ဆီးချိုရောဂါအတွက်အစားအစာတွင်အဆီပါဝင်နိုင်ပါသလား။

Salo ကိုလူအများစုအတွက်အားရစရာတစ်ခုအဖြစ်သတ်မှတ်ထားသည်။ သငျသညျပန်ကရိယနှင့်အတူပြproblemsနာများရှိပါက, သင်ဆီးချိုရောဂါနှင့်အတူအဆီကိုစားနိုင်မရှိမရှိတွက်ဆဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ ဤထုတ်ကုန်သည်သင့်အတွက်သင့်အတွက်အသုံးဝင်မှုရှိ၊ မရှိကိုရှာဖွေသင့်သည်။ တစ်ခုမှာသေချာသည် - အလယ်အလတ်အဆီပမာဏသည်သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကိုမထိခိုက်စေပါ။ သင့်တွင်ဆီးချိုရောဂါရှိပါကသင်သည်တင်းကြပ်သောအစားအသောက်ကန့်သတ်ချက်များကိုလိုက်နာရမည်။ မဟုတ်ပါကကုသမှုသည်ထိရောက်မှုမရှိနိုင်သကဲ့သို့ရှုပ်ထွေးမှု၏အသွင်အပြင်ကိုလည်းရှောင်ရှားနိုင်သည်။ ဒါကြောင့်ဆီးချိုရောဂါအတွက်အဆီစားနိုင်မနိုင်ဆိုတာကိုနားလည်သင့်ပါတယ်။

သကြားရှိလား

ဤရောဂါနှင့်အတူအာဟာရသည်တတ်နိုင်သမျှမျှတသင့်သည်။ လူနာများစွာတွင်တစ်ပြိုင်နက်တည်းရောဂါများရှိသောကြောင့်အစားအစာတွင်ကယ်လိုရီများလွန်းခြင်းမရှိသင့်ပါ။ အဝလွန်ခြင်း၊ ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုနှင့် lipid ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုနှင့်အတူပြproblemsနာများကိုတစ်ပြိုင်နက်တည်းရောဂါများအဖြစ်မကြာခဏတွေ့ရှိရသည်။ ထုတ်ကုန်၏ဖွဲ့စည်းမှုအကြောင်းကျွန်ုပ်တို့ပြောပါက၎င်းသည်လက်တွေ့တွင်အစိုင်အခဲအဆီပါဝင်ပြီးထုတ်ကုန်၏ ၁၀၀ ဂရမ်တွင် ၈၅ ဂရမ်အဆီပါဝင်သည်။ ဆီးချိုရောဂါတွင်အဆီသုံးနိုင်မနိုင်ကိုသိလိုပါကဒုတိယအမျိုးအစားဖြင့်အဆီမစားရန်ရှင်းလင်းထားရန်လိုအပ်သည်။ ဤကိစ္စတွင်, ကခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ဆိုးကျိုးသက်ရောက်ကြောင်းအဆီမဟုတ်ပါဘူး, ဒါပေမယ့်သကြား။

ကုန်ပစ္စည်းအသွင်အပြင်များ:

• အစာတစ်မျိုးတည်းတွင်အဆီများစွာစားရန်အတော်လေးခက်ခဲသည်။ အနည်းငယ်သောအရာသည်ခန္ဓာကိုယ်ကိုမထိခိုက်စေနိုင်ပါ။
• ဒီထုတ်ကုန်ထဲမှာသကြားမှာအနည်းဆုံးထုတ်ကုန် ၁၀၀ ဂရမ်လျှင် ၄ ဂရမ်သာရှိသည်။
• တိရိစ္ဆာန်အဆီများသည်ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်သက်ရောက်မှုရှိသည်။ ကိုလက်စထရော၊
• ဆီးချိုရောဂါရှိဆားငန်သောအဆီသည်ကျောက်ကပ်ဆိုင်ရာပြalreadyနာများရှိသူတို့၏ကိုယ်ခန္ဓာကိုဆိုးကျိုးသက်ရောက်စေနိုင်သည်ကိုသတိရသင့်သည်။ ထို့ကြောင့်ဆရာဝန်သည်ဆားငန်သောအစားအစာများကိုကန့်သတ်နိုင်သည်။

ထိုကဲ့သို့သောထုတ်ကုန်ကိုအစားအစာတွင်အသုံးပြုသောအခါအလွန်သတိထားသင့်သည်။ သို့သော်ကျွမ်းကျင်သူများသည်အဆီအသုံးပြုခြင်းကိုတားမြစ်ထားခြင်းမရှိပါ။ အစားအစာတွင်တိရိစ္ဆာန်အဆီအနည်းငယ်သာအသုံးပြုရန်အရေးကြီးသည်။ အကောင်းဆုံးဖြေရှင်းနည်းမှာအဆီအနည်းငယ်မျှဖြင့်စားခြင်းဖြစ်သည်။

အကျိုးကျေးဇူး - ဘာလဲ

ထုတ်ကုန်၏အဓိကအသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများမှာ၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်အတွက်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော fatty acids ပါဝင်သည်။

ဆီးချိုရောဂါအတွက်အဆီပြုတ်ထားသောအဆီကိုစားနိုင်သည်။ ၎င်းတွင်အိုမီဂါ -9 ဟုခေါ်သော oleic acid ပါဝင်သည်။ ဆဲလ်တွေအားလုံးကိုကျန်းမာတဲ့အခြေအနေရောက်အောင်ခန္ဓာကိုယ်အတွက်လိုအပ်တယ်။ သို့သော်ဤအချက်ကိုဆီးချိုရောဂါရှိသူများအတွက်သိသာထင်ရှားသည်။ ၎င်းဒြပ်ပေါင်းသည်ဆဲလ်များ၊ ကိန်းဂဏန်းများအရဤပစ္စည်းနှင့်အစားအစာများစွာကိုထုံးတမ်းစဉ်လာအရနိုင်ငံများတွင်ဆီးချိုရောဂါသည်မကြာခဏရောဂါလက္ခဏာပြနေသည်ဟုဖော်ပြသည်။

ထုတ်ကုန်တွင် oleic acid ပါ ၀ င်သောကြောင့်ဝက်ဆီသည်မကောင်းသောကိုလက်စထရောဟုခေါ်သည်ကိုတိုးပွားစေသည်။ ဒီပစ္စည်းကအင်ဆူလင်ကိုခုခံနိုင်စွမ်းကိုသက်ရောက်စေပြီး၎င်းကိုလျှော့ချပေးပြီးသွေးဖိအားကိုပုံမှန်ဖြစ်စေတယ်။ ၎င်းသည်သွေးတိုးရောဂါ၊ အာရုံကြောဆိုင်ရာရောဂါကဲ့သို့ရောဂါ၏ပြcomplနာများကိုကာကွယ်ရန်ကူညီသည်။

အကယ်၍ လူနာ၌သကြားဓာတ်မြင့်မားပါကသွေးထဲတွင်အစွန်းရောက်များစွာပါဝင်နိုင်သည်။ ၎င်းတို့သည်ခန္ဓာကိုယ်ကိုဆိုးကျိုးသက်ရောက်စေသော oxidative ဖြစ်စဉ်များ၏အကြောင်းရင်းကိုကိုယ်စားပြုသည်။ နှင့် oleic acid သည်ခန္ဓာကိုယ်အား free radicals များမှကာကွယ်နိုင်သည်။ ဆီးချိုရောဂါကဲ့သို့သောရောဂါများကိုကာကွယ်ပေးသည်။ အက်ဆစ်သည်ကိုယ်ခံစွမ်းအားကိုအားဖြည့်ပေးပြီးဖန်းဂတ်စ်၊ ဗိုင်းရပ်စ်နှင့်သဘာဝဘက်တီးရီးယားရောဂါများကိုကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရန်ကူညီသည်။ သို့သော် linolenic acid သို့မဟုတ် Omega-3 ဟုခေါ်သည့်အတိုင်းကိုလက်စထရောလ်ပမာဏကိုလျော့နည်းစေသည်။ ၎င်းသည်နှလုံးရောဂါ၊ လေဖြတ်ခြင်းဖြစ်နိုင်ခြေကိုလည်းလျော့နည်းစေသည်။ ယေဘုယျအားဖြင့်အာရုံကြောစနစ်၏အခြေအနေတိုးတက်လာခြင်း၊ သွေးထဲရှိသွေးခဲခြင်းများကိုလျော့ကျစေပြီးသွေးခဲခြင်းကိုကာကွယ်ပေးသည်။

အိုမီဂါ -6 နှင့်ဗီတာမင်

Linoleic နှင့် arachidonic acids သို့မဟုတ် omega-6s သည်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုမြန်စေပါသည်။ ၎င်းတို့သည်ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ကိုသိသိသာသာလျှော့ချပေးသည်၊ ပျက်စီးသွားသောအာရုံကြောအမျှင်များပြန်လည်ရရှိစေသည်။ အကယ်၍ သင်သည်ဆီးချိုရောဂါအတွက်ဝက်ဆီစားလျှင်ဟော်မုန်းများနှင့်သူတို့၏အင်ဇိုင်းများပေါင်းစပ်ခြင်းကိုထိန်းညှိပေးလိမ့်မည်။ ၎င်းသည်ရောင်ရမ်းခြင်းတုန့်ပြန်မှုတစ်ခုဖြစ်ပေါ်လာနိုင်သည့်အလားအလာကိုလည်းလျော့နည်းစေသည်။ ထုတ်ကုန်တွင်ဗီတာမင်များစွာပါ ၀ င်သည်။ ဥပမာ၊ ၎င်းသည် B6, E, B 12 နှင့်အခြားသူများဖြစ်သည်။ အဆီတွင်ဆယ်လီနီယမ်လည်းပါ ၀ င်ပြီး၎င်းသည်အားကောင်းသော antioxidant ဟုယူဆသည်။ ဆယ်လီနီယမ်သည်အထီးစွမ်းအားကိုအကျိုးရှိစေသည်။ အကယ်၍ ဤအရာဝတ္ထု၏ချို့တဲ့မှုကိုသတိပြုမိပါကပန်ကရိယသည်ကျုံ့သွားနိုင်သည်။

အသုံးပြုမှု၏အင်္ဂါရပ်များ

အဆီ၏ဖွဲ့စည်းမှုကိုလေ့လာပြီးနောက်၎င်းထုတ်ကုန်သည်လူနာ၏ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်အပြုသဘောသက်ရောက်မှုရှိသည်ဟုကျွန်ုပ်တို့ကောက်ချက်ချနိုင်သည်။ သို့သော်တစ်ချိန်တည်းတွင်၊ အဆီ၏အကျိုးကျေးဇူးများနှင့်ထိခိုက်မှုများသည်သင်မည်မျှစားသည်ကိုများစွာမှီခိုသည်။ အပြောင်းအလဲနဲ့နည်းလမ်းကိုလည်းစဉ်းစားဖို့လိုတယ်၊ အစားအစာအတွက်ကြော်ထုတ်ကုန်များအသုံးပြုမှုကိုလုံးဝဖျက်သိမ်းသင့်သည်။ ဆီးချိုရောဂါအတွက်မည်သည့်အဆီသည်ကောင်းသည်ကိုနားလည်ရန်နှင့်အစားအစာထဲသို့ထည့်ရန်အရေးကြီးသည်။ ပိတ်ပင်ထားမှုများအတွင်းဆေးလိပ်သောက်သည့်ဝက်ခြံသည် benzopyrene ကဲ့သို့သောကင်ဆာဖြစ်စေနိုင်သည့်ဆေးလိပ်သောက်နေစဉ်ဆေးလိပ်သောက်နေစဉ်ဖြစ်သည်။

သင်ဆိုင်၌ဝက်ဆီဝယ်လျှင်သင်ဆိုဒီယမ်နိုက်ထရိတ်ပါဝင်သည်ကိုသင်နားလည်ရန်လိုအပ်သည်။ ထုတ်ကုန်၏သက်တမ်းကိုတိုးမြှင့်နိုင်ရန်အတွက်ထိုကဲ့သို့သောအစိတ်အပိုင်းလိုအပ်သည်။ ဒီပစ္စည်းကအင်ဆူလင်ကိုခုခံနိုင်စွမ်းကိုတိုးမြှင့်ပေးပြီးသွေးဖိအားကိုတိုးစေတယ်။

အကယ်၍ သင်သည်ဤကဲ့သို့သောထုတ်ကုန်ကိုအစားအစာတွင်အသုံးပြုပါကပန်ကရိယတစ်ရာပိုဆိုးလာလိမ့်မည်ဟူသောအချက်ကိုသင်ကြုံတွေ့ရနိုင်သည်။ ပြီးတော့အဆီထဲမှာရှိတဲ့ကိုလက်စထရောကိုနည်းနည်းပဲထည့်မိရင်လတ်ဆတ်တဲ့မဟုတ်တဲ့ဆားတွေထဲမှာများများပါဝင်ပါတယ်။ ပြီးတော့လူနာတွေကဆားကိုအသုံးပြုဖို့လိုတယ်၊ ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ဒါကခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာအရည်ကိုထိန်းထားနိုင်အောင်ကူညီပေးတယ်။ ယင်းကြောင့်အဖုထွက်လာနိုင်ပြီးကျောက်ကပ်အပေါ်စီးလာသည်။

နေ့စဉ်ထောက်ပံ့ကြေးဘယ်လောက်ပေးရမလဲ။

သို့သော်နေ့စဉ်ဆားပမာဏသည်လက်ဖက်ရည်ဇွန်းတစ်ဝက်ထက်မပိုစေသင့်ပါ။ သင်အသုံးပြုသောဆားတွက်ချက်မှုတွင်သင်ပါ ၀ င်ပါက၎င်းသည်အချောထုတ်ကုန်များတွင်ပါရှိကြောင်းသင်နားလည်ရန်လိုအပ်သည်။ ဆီးချိုရောဂါသည်ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်အမျိုးမျိုး၊ ထိုသို့သောဖြည့်စွက်မှုများကပန်ကရိယ၏လုပ်ဆောင်မှုကိုသက်ရောက်စေသည်။ အကောင်းဆုံးဖြေရှင်းနည်းမှာသင်၏ကုသမှုတွင်ပါ ၀ င်သောဆရာ ၀ န်နှင့်ဆွေးနွေးခြင်းဖြစ်သည်။ သူကမင်းကအဆီကိုစားနိုင်၊ မနိုင်ဆိုတာပြောလိမ့်မယ်။

မည်သည့်အခြေအနေမျိုးတွင်မဆိုအိမ်၌စိုက်ပျိုးသောတိရစ္ဆာန်တစ်ကောင်မှဝက်သစ်ကိုစားခြင်းသည် ပို၍ ကောင်းသည်။ နေ့စဉ်ဆေးပမာဏသည်တစ်နေ့လျှင် ၃၀ ဂရမ်ဖြစ်သည်။ တစ်ကြိမ်တွင်မဟုတ်ဘဲများသောအားဖြင့်သောက်သုံးခြင်းသည်သာဖြစ်သည်။ ကျွမ်းကျင်သူတွေကထုတ်ကုန်ကိုကယ်လိုရီနိမ့်ဟင်းလျာများနဲ့အကောင်းဆုံးပေါင်းစပ်ထားတယ်လို့ဆိုပါတယ်။ ၎င်းသည်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊

အောင်မြင်သောဆီးချိုရောဂါကုသမှု၏သော့ချက်မှာသင့်တော်သောအစားအစာကိုထိန်းသိမ်းရန်ဖြစ်သည်ကိုလူအများသိကြသည်။ ထို့ကြောင့်အစားအသောက်များသည်ကယ်လိုရီများလွန်းခြင်းကြောင့်အစားအသောက်များကိုဂရုတစိုက်စောင့်ကြည့်လေ့လာရန်အရေးကြီးသည်။ ပရိုတင်းများ၊ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့်အဆီအချိုးအစားမှန်ကန်မှုရှိရန်လိုအပ်သည်။ အဆီသုံးသည့်အခါခန္ဓာကိုယ်အပေါ်အပြုသဘောဆောင်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်ကိုမှတ်သားပြီးအစာခြေသည်ပိုမိုကောင်းမွန်လာပြီးပုံမှန်မစင်ဖြစ်လာသည်။ သွေးကြောများ၏အခြေအနေသိသိသာသာတိုးတက်ကောင်းမွန်သည်, ကိုယ်ခန္ဓာမှေးမှိန်။

ဆိုတဲ့မေးခွန်းကိုအတွက်ထုတ်ကုန်၏အဓိကဂုဏ်သတ္တိများ

ဂလူးကို့စ်အဆင့်ဆင့်သိသိသာသာတိုးလာခြင်းနှင့်အတူ ၈၅% အဆီပါဝင်သောထုတ်ကုန်ကိုစားရန်ဖြစ်နိုင်ပါသလား။ လေ့လာမှုများအရ ၁၀၀ ဂရမ်အဆီတွင်သကြား ၄ ဂရမ်ပါရှိသည်။ ပြီးနောက်မှာသကြားဟာအဆီမဟုတ်ဘဲအင်ဆူလင်ကိုလျော့နည်းစေသည်။ အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါတွင်အဆီအသုံးပြုခြင်းနှင့်ဆက်စပ်သည့်ဆန့်ကျင်ဘက်လက္ခဏာများသည်အဓိကအားဖြင့်ဤရောဂါနှင့်အတူလူတို့သည်အဝလွန်ခြင်း၊ ဇီဝဖြစ်စဉ်ဆိုင်ရာရောဂါများ (သို့) lipid ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုတို့နှင့်ဆက်စပ်လျက်ရှိသည်။ တစ်ချိန်တည်းတွင်ရောဂါများသည်လူနာ၏အခြေအနေကိုပိုမိုဆိုးရွားစေသည်။ သင်သူတို့ကိုဂရုမစိုက်ပါကကုထုံးသည်အသီးမသီးနိုင်ပါ။ သကြားဓာတ်သည်သကြားဓာတ်အဆီစုဆောင်းခြင်းကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။

ဆီးချိုရောဂါကိုတားဆီးရန်နှင့်အမျိုးမျိုးသောရှုပ်ထွေးမှုများကိုဖြစ်ပွားခြင်းမှကာကွယ်ရန်အတွက်ပုံမှန်သတ်မှတ်ထားသောအစားအစာများကိုအဓိကအုပ်စုနှစ်ခုအဖြစ်ခွဲခြားနိုင်သည် - အစားအစာသည်ကယ်လိုရီထိန်းချုပ်မှုနှင့်ကယ်လိုရီပါဝင်မှုမရှိပါ။ ကိုယ်အလေးချိန်နှင့်အဝလွန်ခြင်းပြproblemsနာများရှိသူများသည်ကယ်လိုရီအရေအတွက်ကိုထိန်းချုပ်သင့်သည်။ ဆိုလိုသည်မှာဤကိစ္စတွင်ဝက်ဆီသုံးရန်အကြံပြုခြင်းမရှိပါ - အဆီသည်ကယ်လိုရီ၏အဓိကရင်းမြစ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ သို့သော်စဉ်းစားနေသောပြproblemsနာများကိုမတွေ့ရှိပါကဆီးချိုရောဂါနှင့်အတူအောက်ပါအချက်များကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားပြီးဝက်ဆီရှိ၏

1. ထုတ်ကုန်၏ 100 ဂရမ်အဘို့အသကြား 4 ဂရမ်ဖြစ်ပါတယ်။ တစ်ချိန်တည်းတွင်ထုတ်ကုန်၏ကယ်လိုရီပါဝင်မှုကလူတိုင်းသည်တစ်ကြိမ်လျှင်ထိုကဲ့သို့သောအဆီပမာဏကိုမစားနိုင်ကြောင်းဆုံးဖြတ်သည်။ ခန္ဓာကိုယ်ထဲသို့သကြားအနည်းငယ်ပါဝင်မှုပမာဏသည်ဤအခိုက်အတန့်ဖြစ်ခြင်းကြောင့်၎င်းသည်အန္တရာယ်ကင်းသည်။
2. ဒီထုတ်ကုန်ရဲ့ဆိုးကျိုးသက်ရောက်မှုကဇီဝဖြစ်ပျက်မှုဆိုင်ရာရောဂါများခံစားနေရတဲ့လူတွေအပေါ်အကျိုးသက်ရောက်နိုင်ပါတယ်။
3. သတိပြုသင့်သည်မှာတိရိစ္ဆာန်များသည်အစာကိုစားသောအခါလက်စထရောကိုတိုးစေကြောင်းသတိရသင့်သည်။ ဟီမိုဂလိုဗင်သည်လည်းသိသိသာသာများပြားလာပြီး၎င်းကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားရန်လိုအပ်သည်။

ဆီးချိုရောဂါတွင်ဝက်ဆီကိုစားသုံးနိုင်သည်၊ သို့သော်အခြားအစားအစာများနည်းတူအတိုင်းအတာကိုသင်သိသင့်သည်။

အသုံးပြုရန်အကြံပြုချက်များ

ဆီးချိုရောဂါဖြစ်ပွားမှုနှင့်အတူအဆီစားသုံးရန်ဖြစ်နိုင်မလားစဉ်းစားသောအခါ၊ ဤကုန်ပစ္စည်းကိုအသုံးပြုရန်အတွက်အောက်ပါအခြေအနေများကိုသင်သတိပြုသင့်သည်။

1. အခြားအစားအစာများနည်းတူဝက်ဆီသည်သေးငယ်သောအပိုင်းများတွင်စားသုံးသင့်သည်။
2. အဓိကအရာကမှန်တယ် - ဆီနှင့်အတူဂျုံမှုန့်ထုတ်ကုန်များသို့မဟုတ်အရက်မသုံးနိုင်ပါ။ ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိအဓိကအစိတ်အပိုင်းများပေါင်းစပ်မှုကြောင့်သကြားအမြောက်အများကိုဖွဲ့စည်းပြီးဝက်ဆီသည်ပမာဏအနည်းငယ်မျှဖြင့်ပင်အန္တရာယ်ရှိသောထုတ်ကုန်ဖြစ်လာသည်။
3. သငျသညျသုပ်သို့မဟုတ်အနိမ့်အဆီဟင်းရည်နှင့်အတူဆိုတဲ့မေးခွန်းကိုထုတ်ကုန်ပေါင်းစပ်နိုင်ပါတယ်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်လူများစွာအတွက်အစိမ်းရောင်များစွာသည်အသုံးဝင်လိမ့်မည်ဖြစ်ကြောင်းကျွန်ုပ်တို့သတိပြုမိသည်၊ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်ဖိုင်ဘာသည်ဖွဲ့စည်းမှုတွင်ပါ ၀ င်သောကြောင့်အဆိပ်နှင့်အဆိပ်များကိုဖယ်ရှားပေးသောကြောင့်အူလမ်းကြောင်းကိုပုံမှန်ဖြစ်စေသည်။
4. အချို့သောအာဟာရပညာရှင်များက ၀ က်ခြံကိုပုံမှန်စားသုံးခြင်းသည်ဆီးချိုရောဂါ၏ခန္ဓာကိုယ်ကိုမထိခိုက်စေရုံသာမကအကျိုးကျေးဇူးအချို့ကိုလည်းဖြစ်စေနိုင်သည်ဟုယုံကြည်ကြသည်။ ဤကိစ္စတွင်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှုတွင်ပါ ၀ င်ရန်ဤထုတ်ကုန်ကိုယူပြီးနောက်အလွန်အရေးကြီးသည်၊ ဤနည်းဖြင့်ဇီဝြဖစ်စီးဆင်းမှုကိုသိသိသာသာအရှိန်မြှင့်နိုင်သည်။

လူအများစုကထမင်းစားခန်းတွင်အဆီရှိသင့်သည်ဟူသောအချက်ကိုလေ့ရှိသည်။ ဆီးချိုရောဂါသည်အမွှေးအကြိုင်များသို့မဟုတ်ဆားများမပါသည့်စင်ကြယ်သောကုန်ပစ္စည်းကိုသာစားသုံးနိုင်သည်။ ဆားငန်နေစဉ်အတွင်းအသုံးပြုသောနံ့သာမျိုးသည်ဂလူးကို့စ်ပမာဏကိုသိသိသာသာမြင့်တက်စေပြီး၊

ဟင်းချက်အင်္ဂါရပ်များ

အသုံးဝင်ဆုံးမှာလတ်ဆတ်သောဘေကွန်ဖြစ်သည်၊ ကြိုတင်ကုသမှုခံယူသောထုတ်ကုန်တစ်ခုကိုအသုံးပြုသောအခါ၎င်းသည်ခွင့်ပြုထားသောပမာဏကိုကယ်လိုရီတန်ဖိုးနှင့်သကြားပမာဏတို့ဖြင့်တိကျစွာတွက်ချက်ရန်လိုအပ်သည်။ အာဟာရပညာရှင်များသည်ဇီဝဖြစ်စဉ်ဖြစ်စဉ်ကိုတက်ကြွစွာလုပ်ဆောင်ခြင်းကြောင့်အဝလွန်ခြင်းနှင့်သကြားဓာတ်တို့၏အန္တရာယ်ကိုလျော့နည်းစေသဖြင့်အဆီဓာတ်သည်စုပ်ယူမှုကိုရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှုအတွက်သာသုံးစွဲရန်အကြံပြုသည်။

ထည့်သွင်းစဉ်းစားနေသောအပူကုသမှုသည်ကိုလက်စထရောနှင့်ဂလူးကို့စ်အဆင့်ကိုသိသိသာသာတိုးမြှင့်ပေးသောကြောင့်ကြက်ကြော်ကိုဆီးချိုရောဂါအတွက်လုံးဝတားမြစ်ထားသည်။

အာဟာရပညာရှင်များကခွင့်ပြုထားသည့်ထုတ်ကုန်၏နောက်ထပ်ပုံစံတစ်မျိုးမှာအကင်ဖြစ်သည်။ မုန့်ဖုတ်နေစဉ်သဘာဝအလျောက်ဖြစ်ပေါ်တတ်သောအဆီများစွာသည်အငွေ့ပြန်ပြီးအကျိုးရှိသောအရာများသာကျန်ရှိသည်။ သင်အသုံးပြုသောအပူချိန်၊ ဆားပမာဏနှင့်နံ့သာမျိုးကိုစောင့်ကြည့်ရန်လိုအပ်သောကြောင့်ကောင်းစွာဖုတ်ရန်အလွန်ခဲယဉ်းသည်။ အဆီကြောင့်အပူဓာတ်များလေလေ၊ အန္တရာယ်ရှိသောအရာဝတ္ထုများပိုမိုထွက်ပေါ်လာလေလေမုန့်ဖုတ်ခြင်းလုပ်ငန်းသည်အလွန်ကြာရှည်လေပြီ။ သို့သော်မုန့်ဖုတ်ခြင်းနှင့်ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်ကိုမနှိုင်းယှဉ်ပါနှင့်။ ၎င်းတို့သည်သူတို့၏အောင်မြင်မှုနှင့်ရလဒ်အရသိသိသာသာကွာခြားသည်။

အောက်ပါအကြံပြုချက်များချက်ပြုတ်အကြံပြုချက်များမှစွပ်စွဲနိုင်ပါတယ်:

1. ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်မုန့်ဖုတ်ရန်အကြံပြုသည်။ ဤကိစ္စတွင်အာဟာရပမာဏသိသိသာသာများပြားလာသည်။ ပုံမှန်အားဖြင့် ၄၀၀ ဂရမ်အလေးချိန်ရှိသောအပိုင်းအစတစ်ခုကိုမိနစ် ၆၀ ခန့်ဖုတ်ရမည်။
2. ဟင်းသီးဟင်းရွက်များသည်မုန့်ဖုတ်ရန်အသင့်တော်ဆုံးဖြစ်သည့်အရေးကြီးသောမေးခွန်းဖြစ်သည်။ ဆီးချိုရောဂါသည် zucchini၊ ငရုတ်ကောင်းသို့မဟုတ်ခရမ်းချဉ်သီးကိုယူနိုင်သည်။ အချို့ဖြစ်ရပ်များတွင်ချိုချဉ်သောပန်းသီးများကိုယူဆောင်သည်။
3. မုန့်ဖုတ်ခြင်းမပြုမီ, ဝက်ကို pre- ဆား, စိမ်ဖို့မိနစ်အနည်းငယ်အဘို့ချန်ထားရန်အကြံပြုသည်။ ဆီးချိုရောဂါရှိသည့်ကိုယ်ခန္ဓာကိုဆိုးကျိုးသက်ရောက်စေနိုင်သောကြောင့်ဆားပမာဏအများအပြားကိုသင်မသုံးစွဲနိုင်ပါ။
4. အကယ်၍ အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါရှိပါက၎င်းသည်မျက်နှာပြင်ပေါ်တွင်ပွတ်တိုက်ရသောကြက်သွန်ဖြူကိုအသုံးပြုရန်ခွင့်ပြုထားသည်။ ကြက်သွန်ဖြူကအမွှေးအကြိုင်ထည့်နိုင်သည်။ သစ်ကြံပိုးခေါက်ကိုလည်းအရသာခံအဖြစ်အသုံးပြုနိုင်သည်။

ကျန်ရှိသောရာသီများအထူးသဖြင့်အဆင်သင့်ဖြစ်သောရောင်းချသူများအားတားမြစ်သည်။

မုန့်ဖုတ်ပြီးနောက်အဆီကိုနာရီပေါင်းများစွာရေခဲသေတ္တာထဲထည့်သည်။ ထို့နောက်မီးဖို၌ထပ်ထည့်လိုက်သည်၊ ယခင်ကဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီဖြင့်မုန့်ဖုတ်ထားသောအသားကိုဆီလိမ်းပေးခဲ့သည်။ မှတ်သားသင့်သည်မှာလူအများစုသည်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များစွာကိုချက်ပြုတ်ရာတွင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်အနည်းငယ်သာအသုံးပြုရန်အကြံပြုသည်။ ၎င်းသည်အသုံးဝင်သောသဲလွန်စများနှင့်ဗီတာမင်များပြည့်နှက်သောကြောင့်ဖွဲ့စည်းမှုတွင်တိရိစ္ဆာန်အဆီမရှိပါ။

နိဂုံးချုပ်အနေဖြင့်ကျွန်ုပ်တို့သည်အစားအစာများစွာမှအစားအစာမှအဆီများမှအပပြုလုပ်ထားသည်ကိုသတိပြုပါ။ ထို့ကြောင့်အစားအစာတွင်ထည့်သွင်းရန်မဆုံးဖြတ်မီသင့်ဆရာဝန်သို့မဟုတ်အာဟာရပညာရှင်နှင့် ဦး စွာတိုင်ပင်ဆွေးနွေးသင့်သည်။ ကိုလက်စထရောပမာဏနှင့်သဘာ ၀ အဆီဓာတ်များကိုတုံ့ပြန်မှုမှာမတူညီသောကြောင့်သကြားဓာတ်ပမာဏကိုစစ်ဆေးရန်ဤထုတ်ကုန်ကိုအစတွင်အသုံးပြုရန်အကြံပြုသည်။ အကယ်၍ သင့်အနေဖြင့်ထုတ်ကုန်ပမာဏအနည်းငယ်ကိုယူသောအခါညွှန်းကိန်းများမပြောင်းလဲပါက၎င်းကိုအစားအစာတွင်ထည့်နိုင်သည်။

ဗီဒီယိုကိုကြည့်ပါ: Speaker Nancy Pelosi: I Don't Hate Anybody (နိုဝင်ဘာလ 2024).