ဆီးချိုရောဂါအာဟာရ: ပဲ

အောက်ပါပဲမျိုးစုံ၏အရေးကြီးဆုံးအရည်အသွေးဟုသတ်မှတ်သည်။ ၎င်းတွင်ပရိုတိန်းများစွာပါ ၀ င်သောကြောင့်အချို့သောကိစ္စရပ်များတွင်လူ့အစားအစာတွင်အသားဟင်းလျာများကိုအစားထိုးနိုင်သည်။ အာဟာရနှင့်အာဟာရများကြွယ်ဝသောပဲများကိုလည်းကောင်းစွာစုပ်ယူနိုင်သည်။ ထို့အပြင်သင်စားလျှင်ပန်ကရိယသည်ဆီးချိုရောဂါအတွက်အလွန်အရေးကြီးသောဝန်ကိုမခံစားရပါ။

ပန်ကရိယကိုသန့်စင်ရန်ပဲမျိုးစုံမှပါဝင်သောအရာများကကူညီသည်။

ပဲအမျိုးမျိုး

အထူးသဖြင့်အဝလွန်သောဆီးချိုရောဂါရှိသူများအတွက်ဤအမျိုးအစားကိုအစားအစာတွင်ထည့်သွင်းရန်အထူးအရေးကြီးသည်။

ဒီမျိုးစိတ်ရဲ့နောက်ထပ်အသုံးဝင်တဲ့ဂုဏ်သတ္တိကအာရုံကြောစနစ်ကိုအေးဆေးစေတယ်။ ၎င်းသည်နေ့စဉ်အစားအစာတွင်ပါဝင်ရန်သင့်တော်သည်။

ဆီးချိုရောဂါအတွက်အာဟာရများသည်အသုံးဝင်ပြီးအရေးကြီးသောထုတ်ကုန်ဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့တွင် quercetin နှင့် kempferol တို့ပါဝင်ပြီး၎င်းသည်သွေးကြောများ၏အခြေအနေကိုတိုးတက်စေသည်။ အဓိကကသကြားဓာတ်လျင်မြန်စွာစုပ်ယူနိုင်အောင်ဂလူးကို့ининဖြစ်သည်။ အစားအစာအတွက်စနစ်တကျပြင်ဆင်ထားသောခါးများကိုဆေးဆိုင်များတွင်ရောင်းချသည်။

ဆီးချိုရောဂါအတွက်: အကောင်းကျိုးနှင့်ဆိုးဆေး

String beans များသည်အဆိပ်အတောက်များကိုဖယ်ရှားပေးခြင်းနှင့်ပန်ကရိယသန့်ရှင်းခြင်းအားဖြင့်သွေးထဲရှိသကြားဓာတ်ကိုလျှော့ချနိုင်သည်။

ပဲများကိုပုံမှန်အသုံးပြုခြင်းသည်အထောက်အကူပြုကြောင်းသတိပြုမိသည်။

• အမြင်အာရုံတိုးတက်မှု
• ရောင်ရမ်းခြင်းကိုလျှော့ချပါ
• musculoskeletal စနစ်ကိုအားဖြည့်ပေးခြင်း၊
• လက်စထရောနိမ့်
• သဘာဝအင်ဆူလင်ထုတ်လုပ်မှု (သွပ်ပါဝင်မှုကိုအထောက်အကူပြုသည်)၊
• ဖိုင်ဘာနှင့်အတူခန္ဓာကိုယ်စနစ်များကို၏ Saturation ။

ထို့အပြင်ဤပဲစေ့သည်သွားအစိတ်အပိုင်းတွင်ရောဂါများဖြစ်ပေါ်နိုင်ခြေကိုလျော့နည်းစေသည်။ ပဲအမျိုးမျိုးကိုပါ ၀ င်စေသောပစ္စည်းများကိုဆီးချိုရောဂါတွင်ရောဂါဖြစ်ပွားမှုအပေါ်အပြုသဘောဆောင်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုများဖြင့်ခွဲခြားထားသည်။

• သွပ်နှင့်အခြားသဲလွန်စဒြပ်စင်များသည်သဘာဝအင်ဆူလင်ထုတ်လုပ်မှုကိုလှုံ့ဆော်သည်။
• အမိုင်နိုအက်ဆစ်များနှင့်အချို့သောဒြပ်ပေါင်းများသည်သစ်များအစားထိုးစိုက်ပျိုးခြင်းနှင့်ဇီဝြဖစ်ပျက်ခြင်းကိုတိုးတက်စေသည်။
• ဖိုင်ဘာဂလူးကို့စလျင်မြန်စွာမြင့်တက်ရန်ခွင့်ပြုမထားဘူး။
• ဗီတာမင်ဓာတ်ပေါင်းဖိုသည်ကိုယ်ခံအားစနစ်ကိုတိုးတက်စေပြီးရောဂါပိုးများနှင့်ဗိုင်းရပ်စ်များ၏အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုကာကွယ်ပေးသည်။

မည်မျှဘိုဟိုက်ဒရိတ်, ပရိုတိန်းနှင့်အဆီ

အမျိုးမျိုးပေါ်မူတည်။ အရေအတွက်ကွဲပြားခြားနားသည်။ ခန့်မှန်းခြေအားဖြင့်ဖွဲ့စည်းမှုသည် ၁၀၀ ဂရမ်လျှင်အောက်ပါအတိုင်းဖြစ်သည်။

အဆင့်	ရှဥ့်	အဆီ	အမျှင်	Carbohydrates
အဖြူရောင်	9,7	1	6,3	19
အနက်ရောင်	8,9	0,5	8,7	23,7
အနီရောင်	8,67	0,5	7,4	15,4
အစိမ်းရောင်	1,2	0,1	2,5	2,4

Contraindications နှင့်ဖြစ်နိုင်သောဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများ

ဆီးချိုရောဂါတွင်တစ်ပါတ်အနည်းဆုံးအနည်းဆုံးသုံးကြိမ်ပါဝင်သင့်သည်။ သူမကဒီနေ့အသားဟင်းလျာတွေကိုလုံးဝအစားထိုးလိုက်တယ်။

တစ် ဦး ချင်းသည်းမခံနိုင်မှုနှင့်မတည့်မှုတုံ့ပြန်မှုများ၊ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ခြင်းနှင့်နို့တိုက်သည့်အချိန်ကာလတွင်ဆီးချိုရောဂါလက္ခဏာပြခြင်းတို့ပါဝင်သည်။ ပဲမျိုးစုံသည် hypoglycemia နှင့်အစာအိမ်အချဉ်ဓာတ်အချဉ်ဓာတ်ရှိသူများအတွက်မသင့်တော်ပါ။ ထို့အပြင် Uric အက်ဆစ်၏ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုသိသိသာသာချိုးဖောက်သည့်အခါပဲမျိုးစုံကိုဂေါက်ရောဂါကိုအသုံးပြုခြင်းဖြင့်ရပ်တန့်လိုက်သည်။

ဗီဒီယိုကိုကြည့်ပါ: စတ ပပတအအလ (နိုဝင်ဘာလ 2024).