ဆီးချိုရောဂါအတွက် Plum ၏အသုံးပြုမှုကို
ဆီးချိုရောဂါကဲ့သို့သောပြင်းထန်သည့်ရောဂါလက္ခဏာပြသူများကိုသွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကိုအကျိုးသက်ရောက်စေနိုင်သောအစားအစာများမှအစားအစာမှဖယ်ထုတ်ပြီးအထူးသဖြင့်စားရန်ဖိအားပေးခံရသည်။ အချိုအများစုသည်ချိုသောကြောင့်ဆီးချိုရောဂါအတွက်တားမြစ်ထားသည်။ ဆီးချိုရောဂါတွင်အမျိုးအစား 1 Plum ကိုစားသုံးနိုင်သည်ဖြစ်စေ၊ မဖြစ်စေဤဆောင်းပါးမှသင်လေ့လာသင်ယူနိုင်ပါသည်။
Plum ၏ဝိသေသလက္ခဏာများနှင့်ဓာတုဖွဲ့စည်းမှု
Plum ပင်၏အသီးအပွကြီးတွေအရိုးနှင့်အတူ drupes ဖြစ်ကြသည်။ သူတို့ကအဝိုင်း, rounded သို့မဟုတ်ဘဲဥပုံဖြစ်ကြသည်။ ၎င်းတို့သည်ပျမ်းမျှအလေးချိန် ၂၀ မှ ၄၀ အထိရောက်ရှိနိုင်သည်။ အရေပြားကိုအပြာ၊ ခရမ်းရောင်၊ အဝါရောင်၊ အနီရောင်၊ များစွာသောအသီးအပွင့်များသည်ဖယောင်းထူပြားများဖြစ်သည်။ အသားသည်အဝါရောင်၊ စိမ်းသို့မဟုတ်လိမ္မော်ရောင်ဖြစ်နိုင်သည်။ ဒါဟာအရည်နှင့်သိပ်သည်းဆအားဖြင့်သွင်ပြင်လက္ခဏာဖြစ်ပါတယ်။
Plum ၏ဖွဲ့စည်းမှုတွင်လူသိများသောဗီတာမင်အားလုံးနီးပါးပါဝင်သည်။
| ဗီတာမင် | ၁၀၀ ဂရမ်တွင်လူတစ် ဦး အတွက်နေ့စဉ်စံသတ်မှတ်ချက်ရာခိုင်နှုန်း |
| က | 1,9% |
| Beta carotene | 2% |
| ခ | 4% |
| ခ | 2,2% |
| ခ4 | 0,4% |
| ခ | 3% |
| B6 | 4% |
| B9 | 0,4% |
| ဂ | 11,1% |
| အီး | 4% |
| ငွေကျပ် | 5,3% |
| PP | 3,5% |
ဤအသီးကိုသီးသတ္တုဓာတ်ကြွယ်ဝဖြစ်ကြသည်။
သူတို့ပါဝင်သည်:
| Micro နှင့် macro ဒြပ်စင် | ၁၀၀ ဂရမ်တွင်လူတစ် ဦး အတွက်နေ့စဉ်စံသတ်မှတ်ချက်ရာခိုင်နှုန်း |
| ပိုတက်စီယမ် | 8,6% |
| ကယ်လစီယမ် | 2% |
| ဆီလီကွန် | 13,3% |
| မဂ္ဂနီစီယမ် | 2,3% |
| ဆိုဒီယမ် | 1,4% |
| ဆာလ်ဖာ | 0,6% |
| ဖော့စဖောရက် | 2,5% |
| သံ | 2,8% |
| အိုင်အိုဒင်း | 2,7% |
| ကိုဘော့ | 10% |
| မန်းဂနိစ် | 5,5% |
| ကြေးနီ | 8,7% |
| Molybdenum | 11,4% |
| ခရုမ်း | 8% |
အကျိုးကျေးဇူးများနှင့်အနာရောဂါငြိမ်းစရာဂုဏ်သတ္တိများ
- ဤအသီးသည်လူ့ခန္ဓာကိုယ်အတွက်အသုံးဝင်ပြီးအောက်ပါအကျိုးကျေးဇူးများရရှိနိုင်သည်။
- အူလမ်းကြောင်းလှုပ်ရှားမှုတိုးမြှင့်,
- အစာစားချင်စိတ်ကိုနှိုးဆွ
- laxative အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုထုတ်လုပ်
- အစာအိမ်၏မော်တာ - အတွင်းရေးမှူး function ကိုပုံမှန်,
- သွေးမှလက်စထရောကိုဖယ်ရှားပါ။
- သွေးဖွဲ့စည်းမှုတိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်
- အနိမ့်သွေးပေါင်ချိန်
- အရေပြားကိုနူးညံ့စေတယ်
- သွေးကြောများခိုင်မာစေ။
သွေးကြောကျဉ်းခြင်း၊ သွေးအားနည်းခြင်း၊ ဝမ်းချုပ်ခြင်း၊ နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများ၊ ကျောက်ကပ်ဆိုင်ရာပြchနာများနှင့်ကျောက်ကပ်ရောဂါများကိုကာကွယ်ရန်ဤအသီးကိုအကြံပြုသည်။
အန္တရာယ်နှင့်ဖြစ်နိုင်သော contraindications
Plum tree အသီးများသည်ထိန်းချုပ်မှုမရှိသောအစာစားခြင်း၊ ဗိုက်ဆာ။ အစာစားခြင်း၊ နို့နှင့်နို့ထွက်ပစ္စည်းများနှင့်ပေါင်းစပ်လျှင်အန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်သည်။ အကယ်၍ ၎င်းတို့သည်များသောအားဖြင့်များသောအားဖြင့်မှားယွင်းပါကအူထဲ၌ကစော်ဖောက်ခြင်းဖြစ်စဉ်များသည်အူအတွင်း၌နာကျင်ခြင်း၊
- ထိုကဲ့သို့သောကျန်းမာရေးပြproblemsနာများရှိသူများအဘို့အသီးသီးဆန့်ကျင်ကြသည်:
- အဝလွန်ခြင်း
- အစာအိမ်၏အချဉ်ဓာတ်တိုး,
- ဂေါက်
- ဒူလာ
- cholelithiasis
- တစ် ဦး ချင်းစီသည်းမခံ။
ကလေးအတွက်အသက် ၆ လမပြည့်မှီတိုင်အောင်နို့တိုက်နေသည့်အမျိုးသမီးများမှ Plum Plum ကိုစားသုံးရန်အကြံဥာဏ်များမပေးကြပါ၊ အကြောင်းမှာသူတို့သည်ကလေး၏အစာခြေလမ်းကြောင်း၌အနှောင့်အယှက်ပေးမှုများနှင့်အူမကြီးဖွံ့ဖြိုးလာခြင်းတို့ကြောင့်ဖြစ်သည်။
၀ ယ်သောအခါ Plum အသစ်များရွေးချယ်နိုင်သည်
အကျိုးကျေးဇူးများကိုသာရရှိစေရန်အသီးအပွင့်များ၊ မှန်ကန်စွာရွေးချယ်ထားသောအသီးများကိုသာအသုံးပြုရန်လိုအပ်သည်။
၀ ယ်သည့်အခါအောက်ပါဝိသေသလက္ခဏာများရှိသူများကိုသင် ဦး စားပေးသင့်သည်။
- သဘာဝအပြားနှင့်ဖုံးလွှမ်း
- အဆိုပါအပေါ်ယံပိုင်းကောင်းစွာဖျက်ဖြစ်ပါတယ်,
- မြင်သာသောအစက်အပြောက်များ၊ ပျက်စီးခြင်းများ၊ အက်ကြောင်းများ၊
- အခြောက်ရိုးတံနှင့်အတူ
- ကြွယ်ဝသောယူနီဖောင်းအရောင်နှင့်အတူ
- သာယာသောအနံ့နှင့်အတူ
- elastic ။
မှန်ကန်စွာနှင့်မကြာခဏအသုံးပြုရန်
များသောအားဖြင့်ဆီးအားဆီးချိုရောဂါအတွက်အသုံးမပြုနိုင်သောသတင်းအချက်အလက်များကိုသင်တွေ့ရှိနိုင်သည်။ ၂၉ ယူနစ် - ဤဆန့်ကျင်မှုကိုဖော်ပြရာတွင်၎င်းတို့တွင်သကြားအမြောက်အများပါ ၀ င်ပြီးအနိမ့်အမြင့်ဆုံးဂလူးကို့စ်အညွှန်းရှိသည်။
နောက်ဆုံးအချက်က Plum tree အသီးများသည်သွေးသကြားဓာတ်ကိုတဖြည်းဖြည်းတိုးပွားစေနိုင်သည်ဟုဖော်ပြသည်။ သို့သော်ဤအမျိုးအစားအမျိုးအစားတားမြစ်ချက်များမရှိသော်လည်းအသုံးပြုမှုကိုကန့်သတ်ထားသည်။
သင်သည်ချိုသောအသီးများအစားအက်ဆစ်ဖြစ်စေမည့်မျိုးများကိုရွေးချယ်သင့်သည်။
Plum သိုလှောင်မှု၏အင်္ဂါရပ်များ
တစ်သမတ်တည်းမပျက်စီးနိုင်သောဒဏ်ခံအသီးများသာသိုလှောင်ရန်သင့်တော်သည်။ ပျော့ပျောင်းသောအသားအရေကိုသူတို့ဖယ်ရှားသည့်နေ့၌ပင်စားသုံးရမည်။ အိမ်တွင်း၌သိုလှောင်သည့်အခါသစ်သီးများသည် ၅ ရက်အသုံးပြုနိုင်သည်။
သင်သည်အအေးနှင့်စိုစွတ်သောအခြေအနေများတွင်အပူချိန် - ၀ ... + ၅ ဒီဂရီစင်တီဂရိတ်၊ စိုထိုင်းဆ - ၈၅% ဖြင့်အသီးများကိုသက်တမ်းတိုးနိုင်သည်။ ထိုသို့သောမိုက်ခရိုစကိတ်ကိုရေခဲသေတ္တာသို့မဟုတ်မြေအောက်ခန်းတွင်ဖန်တီးနိုင်သည်။ ရေခဲသေတ္တာထဲမှာ Plum ကိုအသီးဗန်းထဲမှာအမြောက်အများနဲ့သိုလှောင်ထားတယ်။ သက်တမ်းသည်အမျိုးမျိုးပေါ်မူတည်သည်။ ၁၀ ရက်ထက်မပိုသောသိုလှောင်ထားသောမျိုးကွဲများရှိပြီးအချို့သည် ၂ လတိုင်အောင်အိပ်နိုင်ကြသည်။ မြေအောက်ခန်းတွင်အသီးများကိုလေဝင်လေထွက်ကောင်းသောကွန်တိန်နာများတွင်သာသိုလှောင်ထားသင့်သည်။
ထို့ကြောင့် Plum သည်ဆီးချိုရောဂါဖြင့်စားသုံးနိုင်သောအသီးများကိုရည်ညွှန်းသည်။ သို့သော်သေးငယ်သောပမာဏဖြင့်၊ သတိထား၍ တက်ရောက်သူဆရာဝန်၏ခွင့်ပြုချက်အရသာဖြစ်သည်။ အကယ်၍ သင်သည်အကြံပြုထားသောစံနှုန်းထက်ကျော်လွန်ပါကသကြားများများပါ ၀ င်သောအသီးများနှင့်ဂလူးကို့စ်အညွှန်းကိန်းနိမ့်ကျမှုသည်သွေးသကြားဓာတ်ကိုတဖြည်းဖြည်းတိုးပွားစေပြီးလူနာ၏အခြေအနေကိုပိုမိုဆိုးရွားစေနိုင်သည်။
ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်အကျိုးသက်ရောက်မှု
Plum များကိုပုံမှန်အသုံးပြုခြင်းသည်များစွာသောကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများနှင့်စနစ်များမှသတိမပြုမိဘဲနေမည်မဟုတ်ပါ။
- အထူးသဖြင့်မဂ္ဂနီစီယမ်၊ ဆိုဒီယမ်၊ သံစသည့် Micro နှင့် macro ဒြပ်စင်များသည်အဆစ်ရောင်ခြင်းနှင့်အရိုးပွရောဂါဖြစ်ပွားခြင်းကိုကာကွယ်ပေးသည်။
- အသည်းအပေါ်အပြုသဘောအကျိုးသက်ရောက်မှုကိုယ်ခန္ဓာမှအဆိပ်နှင့်အဆိပ်၏တိုးတက်လာသောထုတ်လွှတ်၏ပုံစံထဲမှာသူ့ဟာသူထင်ရှားပြပါလိမ့်မယ်။
- Plum တွင်ဆီးချိုရောဂါ၏နောက်ဆက်တွဲဆိုးကျိုးများဖြစ်ပွားမှုကိုတားဆီးသော antioxidant တ္ထုများပါဝင်သည်။
- ရောဂါကခုခံအားစနစ်ကိုအားနည်းစေတယ်၊ ခန္ဓာကိုယ်ကအအေးမိတာကိုခံနိုင်ရည်ရှိတာကြောင့်ဆီးချိုရောဂါရှိသူတွေအတွက်ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်ကိုအားကောင်းအောင်လုပ်ဖို့ကအရမ်းအရေးကြီးတယ်။
- Plum သည်လက်ရှိအအေးမိများအတွက်အသုံးဝင်သည်၊ ၎င်းသည်ကုသမှုမြန်ဆန်စေသည်။
- ဝမ်းချုပ်ရောဂါရှိသူများအတွက်ဇီးသီး၏ထိရောက်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုသည်အလွန်အကျိုးရှိသည်။ သို့သော်ဆီးချိုရောဂါသည်ဤနည်းလမ်းကိုအလွဲသုံးစားမပြုသင့်ပါ။
- Plum သည် diuretic အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသောကြောင့်သေးငယ်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုကိုတွေ့နိုင်သည်။
ဆီးချိုရောဂါ Plum
မည်သည့်ဆီးချိုရောဂါမျိုးနှင့်မဆိုသက်ရောက်မှုများ -
- လေသံတိုးပွားစေပြီးရောဂါပိုးမွှားများကိုခန္ဓာကိုယ်ထဲမ ၀ င်စေရန်ကာကွယ်ပေးသည်
- တစ်သျှူးသစ်များအစားထိုးစိုက်ပျိုးစွမ်းရည်ကိုတိုးမြှင့်,
- သွေးကြောများတွင်သွေးလည်ပတ်မှုကောင်းမွန်စေသည်
- သွေးကြောနံရံနှင့်အရေပြား၏ elasticity တိုးပွားစေ,
- ရူပါရုံကိုတိုးတက်ကောင်းမွန်စေ
Plum ကို၎င်း၏ကုန်ကြမ်းပုံစံဖြင့်မသာစားနိုင်သည်။ အပူကုသမှုသည်အကျိုးရှိသောဂုဏ်သတ္တိများဆုံးရှုံးမှုကိုမဖြစ်စေနိုင်ပါ။ ထို့ကြောင့်စွန့်ပစ်ထားသောအသီးများ၊ ဤအသီးကိုပုံမှန်စားသုံးခြင်းသည်ဆီးချိုရောဂါဖြစ်ပွားမှုကိုရပ်တန့်စေရုံသာမကရောဂါလက္ခဏာများနှင့်ဆက်စပ်သောရောဂါများကိုပါဖယ်ရှားပေးနိုင်သည်။
ဆီးချိုရောဂါရှိ Plum ကိုဘယ်လိုစားရမလဲ
၎င်းကိုအသုံးပြုနိုင်သည်ဖြစ်သော်လည်းကန့်သတ်သင့်သည်။ အက်စစ်အက်စစ်တွင် Plum သည်ချိုသည်ထက်ဂလူးကို့စ်နှင့်သကြားကူများများစွာမပါဝင်ပါ။ ၎င်းသည်၎င်းကိုများစွာစားနိုင်သည်။ သို့သော်၎င်းသည်မှားယွင်းသောထင်မြင်ချက်ဖြစ်သည်။ အချဉ်အရသာသည်အောက်ဆီဂျင်ဓာတ်များသောပါဝင်မှုကြောင့်ဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့်, Plum တစ်ခုချင်းစီ၌သကြားပါဝင်မှုခန့်မှန်းခြေအားဖြင့်အတူတူပင်ဖြစ်ပါသည်။ တစ်ခုတည်းသောခြားနားချက်မှာအက်ဆစ်မည်မျှပါဝင်သည်ကိုဖြစ်သည်။
ဆီးချိုရောဂါအတွက်တစ်နေ့လျှင် Plum 150 g ထက်မပိုပါ။ သကြားဓာတ်သည်စွမ်းအင်အတွက်အချိန်ဖြုန်းခြင်းမရှိဘဲအဆီမသွားစေရန်၎င်းကိုတစ်ဝက်ပထမတစ်ဝက်တွင်စားသုံးခြင်းက ပို၍ ကောင်းသည်။ သို့သော်တစ်ချိန်တည်းမှာပင်အထူးသဖြင့်ပထမအမျိုးအစားနှင့်အတူသွေးသကြားဓာတ်ကိုပုံမှန်စောင့်ကြည့်စစ်ဆေးသင့်သည်။
kcal နှင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပမာဏကိုအသိအမှတ်ပြုရန်မလုံလောက်ပါ။ ဆီးချိုရောဂါအတွက် Plum နှင့်၎င်း၏အနကျအဓိပ်ပါယျ၏ glycemic အညွှန်းကိန်းကိုသိရန်လည်းအရေးကြီးသည်။ ဤအညွှန်းကိန်းနိမ့်လေလေဂလူးကို့စ်သည်သွေးထဲသို့စုပ်ယူလိမ့်မည်။
လတ်ဆတ်သောဇီးသီး၏ glycemic အညွှန်းကိန်း 22 လုံးကို၎င်း, တံစဉ်များကို 33 မှတ်အားလုံးရှိနေစဉ်။ သို့သော်ဆီးချိုရောဂါရှိသူများအတွက် Plum ပိုများသည့်အတွက်ခြောက်သွေ့သောအခြေအနေတွင်ဇီးသီးသည်ပိုမိုအသုံးဝင်သည်ကိုသတိပြုသင့်သည်၊ ၎င်းတွင်အမျှင်များပြားခြင်း၊ အစာအိမ်ထဲတွင်ရောင်ရမ်းခြင်းနှင့်အူအတွင်းရှိဂလူးကို့စ်ဓာတ်များစုပ်ယူခြင်းကိုနှေးကွေးစေသည်။ သကြားဓာတ်နှင့်လုံးဝသကြားမပါဘဲအကောင်းဆုံးသောအဖျော်ယမကာများကိုပြုလုပ်သည်။
မည်သည့်ဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစားမဆိုသင်သည် Plum ကိုစားနိုင်သည်။ သို့သော်၎င်းသည် Calorie ချိုမြိန်သောအသီးတစ်ခုဖြစ်ကြောင်းသတိရသင့်သည်။ ထို့ကြောင့်အသီးတစ်မျိုးတည်းကိုစားရန်အကြံပြုသည်၊ အနည်းဆုံးပမာဏအနည်းဆုံးပမာဏဖြင့်အင်ဆူလင်ပမာဏအနည်းငယ်မလုပ်ဆောင်နိုင်သည့်ဂလူးကို့စ်နှင့်သွပ်ကူစ်အလွန်များပြားလွန်းသည်။
