ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများအတွက်ဆီးချိုရောဂါအစားအစာ

သွေးသကြားဓာတ်ပုံမှန်ပြန်ရောက်လာလျှင်အစာအိမ်ဗလာပေါ်တွင်ဇွန်းတစ်ဇွန်းကိုစားရန်လိုအပ်သည်။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများတွင်ဆီးချိုရောဂါကိုကုသရာတွင်အစားအသောက်သည်အဓိကအခန်းကဏ္ plays မှပါ ၀ င်သည်။ တစ်နေ့တာအစားအစာ၏ကယ်လိုရီပါဝင်မှုသည် ၁၆၀၀ မှ ၂၂၂ ကီလိုဂရမ် (လျော့နည်းသည်၊ ပိုကောင်းသည်) ဖြစ်သင့်သည်။ တစ်နေ့လျှင် ၅ ကြိမ် (အဓိကအစားအစာ (၃) ချက်နှင့်သရေစာ (၂) ခု) စားသင့်သည်။ နေ့စဉ်ဆေးကိုကိုယ်ဝန်မဆောင်မီပုံမှန်ကိုယ်အလေးချိန်ပေါ် မူတည်၍ တွက်ချက်သည် (ကီလိုဂရမ်တိုင်းအတွက် ၃၅ kcal ထပ်ထည့်သင့်သည်) ။

အကြံပြုထားသောနေ့စဉ်အစားအစာတွင်ပါဝင်သင့်သည် -

• ၄၀ မှ ၅၀% သောကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် (ရှုပ်ထွေးသောပုံစံများဖြင့်)
• 15-20% ပရိုတိန်း
• 30-35% အဆီ။

ကယ်လိုရီစားခြင်းသည်ကိုယ်ဝန်သုံးလတာနှင့်အမျိုးသမီး၏ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်နှင့်သူမ၏ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှုအပေါ်မူတည်သည်။

အာဟာရစည်းမျဉ်းများ

ကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်များတွင်ဆီးချိုရောဂါအတွက်အာဟာရသည်တစ်နေ့လျှင်ဂရမ် ၂၀၀ ထက်မပိုသောကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် (ပုံစံ) ဖြစ်သင့်သည်၊ ကျန်အပိုင်းများမှာပရိုတင်း၊ အဆီနှင့်သကြားတို့ကိုဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊

ထိုသို့သောအစားအစာသည်ဂလူးကို့စ်ပမာဏကိုကာကွယ်ပေးနိုင်ပြီးသန္ဓေသား၏ကျန်းမာရေးသို့မဟုတ်ပုံမှန်ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုကိုခြိမ်းခြောက်လိမ့်မည်မဟုတ်ပါ။

• ပထမဆုံးနံနက်စာ
• ဒုတိယမနက်စာ
• နေ့လည်စာ
• နေ့လည်လက်ဖက်ရည်
• ညစာ
• အိပ်ရာဝင်ချိန်မတိုင်မီရေခဲမုန့် (ဒိန်ချဉ်သို့မဟုတ်ပေါင်မုန့်တစ်မျိုး) ။

အကြံပြုချက်အချို့မှာ -

1. အစားအစာများအကြားအစားအစာများကိုဖြန့်ဝေ။ တစ်ချိန်တည်းတွင်အစားအသောက်ပမာဏသည်သကြားဓာတ်တိုးများလာစေနိုင်သည်။
2. ကျိုးကြောင်းဆီလျော်မှုန့်အပိုင်းအစများထားပါ။ နောက်ဆုံးမှာတော့ဒီပါဝင်ပစ္စည်းတွေကဂလူးကို့စ် (glucose) အဖြစ်ပြောင်းသွားတယ်။ ဒါကြောင့်သင်ချိန်ခွင်လျှာကိုထိန်းထားဖို့လိုတယ်၊ အဲဒါကတစ်ချိန်ကပေါင်မုန့်တစ်နှစ်၊
3. ကယ်လစီယမ်၏အရေးကြီးသောအရင်းအမြစ်ဖြစ်သောနို့တစ်ခွက်ကိုသောက်ပါ။ သို့သော်၊ နို့ရည်သည်ကာဗွန်ဟိုက်ဒရိတ်အရည်ပုံစံဖြစ်ကြောင်းသတိရပါ၊ ထို့ကြောင့်၎င်းကိုတစ်ကြိမ်လျှင်များစွာသောက်သုံးရန်မအကြံပြုပါ။
4. သဘာဝသကြားပမာဏများများပါ ၀ င်သောအသီးများကိုကန့်သတ်ပါ။ သင်သည်တစ်နေ့လျှင်အသီး ၁-၃ အစိတ်အပိုင်းများကိုစားနိုင်သည်။
5. နံနက်စာကိုချိန်ခွင်လျှာညှိရန်အလွန်အရေးကြီးသည်၊ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်ဟော်မုန်းပမာဏပုံမှန်အတက်အကျကြောင့်သွေးထဲတွင်ဂလူးကို့စ်ပါဝင်မှုကိုအစာအိမ်အချည်းနှီးအပေါ်ထိန်းချုပ်ရန်ခက်ခဲသောကြောင့်ဖြစ်သည်။ နံနက်ယံ၌စီရီရယ်၊ သစ်သီးများနှင့်နို့တို့ကိုစားရန်မတိုက်တွန်းပါ။ ပေါင်မုန့်နှင့်ပရိုတိန်းဖြင့်အစားထိုးသင့်သည်။
6. သစ်သီးဖျော်ရည်များကိုရှောင်ပါ။
7. သကြားလုံးများနှင့်အချိုပွဲများ - ကိတ်မုန့်များ၊

ကိုယ်ဝန်ဆောင်မီနူး

ဖျားနာနေသည့်ကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်များ၏မီနူးတွင်အစားအစာများစားသုံးမှုအကြိမ်ရေတိုးပွားလာခြင်းကိုထည့်သွင်းတွက်ချက်ထားပြီးအနိမ့်နှင့်အလတ်စားအညွှန်းကိန်းရှိသောအစားအစာပါ ၀ င်သည်။ အောက်တွင်ဆီးချိုရောဂါနှင့်ဆက်စပ်သောရောဂါများမရှိသောအမျိုးသမီးများအတွက်နမူနာတစ်ခုမှာ ၂၀၀၀ kcal ဖြစ်သည်။

မနက်စာ။ ဆန်ပေါင်မုန့်နှစ်ချပ်၊ အဆီ ၇၀ ဂရမ်အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ၊ မုန်လာဥ၊ ကြက်သွန်အစိမ်း၊ သဘာဝဒိန်ချဉ် ၁၅၀ ဂရမ်၊ သကြားမပါသောလက်ဖက်ရည်။

ဒုတိယမနက်စာ။ အလယ်အလတ်အရွယ်ပန်းသီးတစ်လုံး၊ ပေါင်မုန့် ၂-၃ ချပ်၊ ထောပတ် ၁၀ ဂရမ်၊ ကြက်ဆင်ဝက်ပေါင်ခြောက်၊ ခရမ်းချဉ်သီး။

နေ့လည်စာ တရုတ်ဂေါ်ဖီထုပ်၊ မုန်လာဥ၊ ငရုတ်ကောင်းနီ၊ သံလွင်ဆီနှင့် parsley ပါသောပြောင်းဖူး၊ တွင်းထွက်ရေတစ်ခွက်။

နေ့လည်စာ အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ၏ 150 ဂရမ် 3% အဆီ, မက်မွန်, 5 ဂလင်းတမျိုး။

ညစာ ၆၀ ဂရမ်ပေါင်မုန့်၊ ထောပတ် ၁၀ ဂရမ်၊ ကြက်ဥနှစ်လုံး၊ မှိုများနှင့်ကြက်သွန်နီများနှင့်အတူဥ၊

မဖြစ်နိုင်တာကဘာလဲ၊

ပုံမှန်ကန့်သတ်ချက်အတွင်း glycemia ပမာဏကိုထိန်းသိမ်းရန်နည်းတစ်နည်းမှာသင်၏အစားအစာအတွင်းရှိဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပမာဏကိုစောင့်ကြည့်ခြင်းဖြစ်သည်။ ထိုသို့သောထုတ်ကုန်များကိုအစာကြေပြီးဂလူးကို့စ်အဖြစ်သို့ပြောင်းလဲသွားသည်။ ၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးနှင့်ကလေး၏အာဟာရအတွက်လိုအပ်သည်။ မည်သို့ပင်ဆိုစေကာ, ရောဂါဗေဒအခြေအနေအတွက်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပမာဏကိုဂရုတစိုက်စောင့်ကြည့်ရမည်ဖြစ်သည်။

ကစီဓာတ်နှင့်အစေ့များသည်ခန္ဓာကိုယ်အားအာဟာရများပေးသည်။ မြင့်မားသောဖိုင်ဘာပါဝင်ပစ္စည်းများရွေးချယ်ဖို့သာ။ ကောင်း၏။ ရွေးချယ်မှုကောင်းတစ်ခုမှာ -

• ဂျုံစေ့ပေါင်မုန့်နှင့် crackers
• ဆန်ညိုနှင့်ခေါက်ဆွဲ၊
• စီရီရယ်
• ပဲမျိုးစုံ
• အာလူးနှင့်ပြောင်းဖူး။

နို့နှင့်ဒိန်ချဉ်သည်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိအရာ ၀ တ္ထုများကိုပံ့ပိုးပေးသည်။ အဆီနည်းသောကုန်ပစ္စည်းများသည်အကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုဖြစ်ပါလိမ့်မည်။

ဖိုင်ဘာ High-Fiber လတ်ဆတ်သောသစ်သီးများသည်ဖျော်ရည်များနှင့်စည်သွတ်သစ်သီးများထက်ပိုနှစ်သက်သည်။

သွေးထဲတွင်ဂလူးကို့စ်ပါဝင်မှုကိုမြှင့်တင်ပေးသည်၊ ၎င်းတို့သည်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်မပါဝင်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။ မည်သို့ပင်ဆိုစေကာမူ၎င်းတို့သည်ကယ်လိုရီစုစည်းထားသည့်အရင်းအမြစ်တစ်ခုဖြစ်သည်၊ ထို့ကြောင့်အလေးချိန်ကိုထိန်းသိမ်းရန်အဆီများ၏စားသုံးမှုကိုဟန်ချက်ညီစေရန်လိုအပ်သည်။ အသုံးဝင်လိမ့်မည်

• အခွံမာ
• ပိုက်ဆန်အစေ့များ
• ထောပတ်သီး
• သံလွင်ပင်နှင့်မုန်ညင်းဆီ။

ရောဂါဗေဒနှင့်အတူမျှော်လင့်မိခင်များအတွက် contraindicated သောအစားအစာ:

• သကြား၊ ပျားရည်၊ သကြားလုံးများ၊ ယို၊ ရေခဲမုန့်၊
• နို့ဆီနှင့်နို့ထွက်ပစ္စည်းများ၊
• မေonnaise
• ချိုမြိန်
• သစ်သီးခြောက်များ
• ဖျော်ရည်၊ ချိုသောအချိုရည်၊
• သဘာဝကော်ဖီ
• မုန်ညင်း, ketchup ။

အသုံးဝင်ဆုံးထုတ်ကုန်များ

ဆီးချိုရောဂါရှိသည့်ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများအတွက်မျှတသောအာဟာရဓာတ်ပါဝင်သည်။

အထူးသဖြင့်သကြားဓာတ်ပါ ၀ င်သောမြင့်မားစွာထုတ်လုပ်ထားသောပါဝင်ပစ္စည်းများကို menu မှဖယ်ထုတ်ပစ်ရမည်။ သူတို့ရဲ့ပိုလျှံမှုကအင်ဆူလင်ထုတ်လုပ်တဲ့ပန်ကရိယကိုဆိုးကျိုးသက်ရောက်စေပါတယ်။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်များ၏အစားအစာသည်အောက်ပါပါဝင်ပစ္စည်းများတွင်ပါဝင်သင့်သည် -

1. ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်အသီးများစွာကိုစားပါ။ သို့သော်အချို့သောအသီးများ (စပျစ်သီး၊ သစ်သီးခြောက်များ) သည်ဂလီးကိတ်ရောဂါတိုးပွားစေသဖြင့်ကန့်သတ်ထားရန်လိုအပ်သည်။
2. မြေတပြင်လုံးသီးနှံထုတ်ကုန်ကိုရွေးချယ်ပါ။ ပေါင်မုန့်နှင့်အစေ့လုံး၊ ဆန်ညို၊
3. ခါး၊ နူးညံ့သော၊ အသားစသည့်အသားနည်းသောအသားများကိုစားပါ။ ကြက်သားနှင့်ကြက်ဆင်မှအရေပြားကိုဖယ်ရှားရန်လိုအပ်သည်။
4. အနိမ့်အဆီပါဝင်မှုသို့မဟုတ်အဆီနည်းသောပါဝင်ပစ္စည်းများရှိသောနို့ထွက်ပစ္စည်းများကိုရွေးချယ်ပါ။
5. ချက်ပြုတ်ရန်အစိုင်အခဲအဆီများအစားသံလွင်ဆီ၊

ကိုယ် ၀ န်ဆောင်အမျိုးသမီးများအစာသည်ကွဲပြားခြားနားသော်လည်း၊ ဆီးချိုရောဂါကိုဖော်ထုတ်သည့်အခါ၊ အာဟာရဓာတ်သည်သွေးထဲရှိဂလူးကို့စ်ပမာဏနှင့်မြင့်မားသောပြlowနာများကိုရှောင်ရှားရန်အတွက်အထောက်အကူပြုသောအစားအစာအစီအစဉ်ကိုပြောင်းလဲနိုင်သည်။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေစဉ်ဆီးချိုရောဂါနှင့်မည်သို့စားရမည်နည်း

ပေါ်တယ်ပေါ်လစီအုပ်ချုပ်ရေးသည်မိမိကိုယ်ကိုမိမိဆေးသောက်ရန်မတိုက်တွန်းပါ။ ရောဂါ၏ပထမဆုံးလက္ခဏာများအရဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်ရန်သင့်အားအကြံပေးသည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ပေါ်တယ်တွင်အကောင်းဆုံးအထူးကုဆရာ ၀ န်များပါ ၀ င်ပြီးသင်အွန်လိုင်းသို့မဟုတ်ဖုန်းဖြင့်ရက်ချိန်းယူနိုင်သည်။ သင်ကိုယ်တိုင်သင့်တော်သောဆရာဝန်ကိုရွေးချယ်နိုင်သည် အခမဲ့ဖြစ်သည်။ ငါတို့မှတဆင့်မှတ်တမ်းတင်တဲ့အခါမှသာ တိုင်ပင်ဆွေးနွေးမှုအတွက်စျေးနှုန်းသည်ဆေးခန်း၏ဈေးနှုန်းထက်သာပါလိမ့်မည်။ ဒါက visitors ည့်သည်တွေအတွက်ကျွန်တော်တို့ရဲ့လက်ဆောင်လေးတစ်ခုပါ။ ကျန်းမာပါစေ

ဆီးချိုရောဂါရှိသည့်ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများအတွက်အကြံပြုထားသောထုတ်ကုန်များ

• သဘာဝလတ်ဆတ်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်များ (မုန်လာဥ၊ ဘီယာ၊ ဂေါ်ဖီထုပ်၊ သခွားသီး)၊
• လတ်ဆတ်သောဟင်းသီးဟင်းရွက် (ဇီယာစေ့, parsley, cilantro),
• ပဲ၊ ပဲ၊
• သီးနှံဂျုံယာဂု
• အခွံမာသီး
• သစ်သီးနှင့်သစ်သီးများ (ချိုမြိန်မှုမရှိ) - စပျစ်သီး၊ Plum၊ စိမ်းလန်းသောပန်းသီး၊ ဆီးဖြူ၊
• ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းချို, okroshka,
• အနိမ့်အဆီနို့ထွက်ပစ္စည်းများ,
• အသားနှင့်ငါးပိန်လှီ,
• တွင်းထွက်ရေ
• ပင်လယ်စာ (ပုစွန်၊ ပင်လယ်ရေ၊ capelin, sardine)၊
• ငုံးဥများ၊ သင်ကြက်၊
• Polyunsaturated အဆီများ (သံလွင်, ဖရုံသီးအစေ့) ။

ဆီးချိုရောဂါရှိသည့်ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများသည်ခြောက်သွေ့သောသစ်သီးများကိုအနည်းငယ်သာသုံးနိုင်သည်။ အစတွင်၎င်းတို့သည်မိနစ် ၂၀ လိုအပ်သည်။ အအေးပြုတ်ရေတွင်စိမ်။ လတ်ဆတ်သောမွှေးသောသစ်သီးနှင့်သစ်သီးဖျော်ရည်များမှတစ်ရက်လျှင်တစ်ခွက်ခန့်လည်းအသုံးဝင်သည်။ ဖျော်ရည်များကိုသိုလှောင်ထားသည့်ပမာဏများပြားသောကြောင့်သိုလှောင်ထားခြင်းမဟုတ်ဘဲအသစ်စက်စက်ညှစ်သင့်သည်။ ကိုယ် ၀ န်ဆောင်အစာများတွင်အပင်မှထွက်သောကုန်ကြမ်းများပါ ၀ င်သင့်သည်။ သူတို့ကအပြောင်းအလဲနဲ့ပြီးနောက်ထက်ပိုမိုအသုံးဝင်ပါသည်။ ကလေး၏ကြီးထွားလာသောကိုယ်ခန္ဓာ၏ဆဲလ်များအတွက်ဆောက်လုပ်ရေးပစ္စည်းဖြစ်သောပရိုတင်းများဖြင့်အစားအစာနှစ်မျိုးလိုအပ်သည်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်မီနူးများတွင်အမျှင်ဓာတ်များစွာပါဝင်သောအစေ့များလိုအပ်သည်။

ဆီးချိုရောဂါလူနာများသည်အစားအစာများအကြားကြာရှည်စွာမနေသင့်ပါ။

ဆီးချိုရောဂါရှိသည့်ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများအားတားမြစ်ထားသောအစားအစာများ

• သကြားလုံးများ (ကိတ်မုန့်များ၊ သကြားလုံးများ၊ ကွတ်ကီးများနှင့်ဖယောင်းများ၊ ယို)၊
• အဆီနှင့်ငါး၊
• အဆီများသောအချဉ်ပေါက်သောနို့ထွက်ပစ္စည်းများ၊
• Carbonated အချိုရည်
• မီးခိုးအသားများ, စည်သွတ်အစားအစာ, Semi- ချောထုတ်ကုန်,
• ချိုသော pastries, အဖြူရောင်မုန့်,
• ဖက်တီးဟင်းရည်သင်တန်းများ၊
• မည်သည့်အရက်
• စပ် (မုန်ညင်း၊ မြင်းဟင်း၊ ငရုတ်ကောင်း)၊ ketchups နှင့်ဝက်အူချောင်းများ၊

ဆီးချိုရောဂါရှိသည့်ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများ၏အစားအစာတွင်၊ နံနက်ယံ၌ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ပါဝင်သောထုတ်ကုန်များ၏အဓိက ၀ န်ဆောင်မှုကိုပေးသင့်သည်။ အထူးသဖြင့်ညနေခင်း၌အစားအစာနည်းနည်းဖြင့်ကယ်လိုရီပါဝင်သည်။ ပရိုတိန်းများ၊ အဆီများနှင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်များသည်မျှတသောနည်းလမ်းဖြင့်ခန္ဓာကိုယ်ထဲသို့ ၀ င်ရောက်နိုင်ရန်၎င်းတို့ကိုပေါင်းစပ်ရန်လိုအပ်သည်။ အမျိုးအစား ၁ ဆီးချိုရောဂါနှင့်အတူ အစားအစာများကိုမဖြစ်မနေအင်ဆူလင်စားသုံးခြင်းဖြင့်ပြုလုပ်သည်။

ဖြစ်နိုင်ခြေရှုပ်ထွေးမှုများကိုကာကွယ်တားဆီးဖို့ (hypoglycemic သို့မဟုတ် hyperglycemic coma)၊ ဆီးချိုရောဂါနှင့်အတူကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်အချိန်တိုင်းဆူးပင်ပေါက်များ၊ dandelion များ၊ နှင်းဆီတင်ပါး၊ ဂျင်ဆင်းနှင့်ပိုက်ဆန်စေ့များကိုဖယ်ရှားရန်အကြံပြုပါသည်။ Phytotherapeutic ထောက်ခံမှုသည်ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်ဇီဝဖြစ်စဉ်ပျက်ကွက်ခြင်းနှင့်သကြားဓာတ်ကိုထိန်းသိမ်းရန်အထောက်အကူပြုသည်။ သို့သော်သင်၏ဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်သင့်သည်။

ကိုယ် ၀ န်ဆောင်အမျိုးသမီးများ၏ ၅% ခန့်တွင် (ဆီးချိုရောဂါဖြစ်ပွားမှုကိုမခံစားရသည့်) သွေးတွင်းသကြားဓာတ်မြင့်တက်လာပြီး၊ အချိန်မီရောဂါရှာဖွေခြင်းနှင့်သင့်လျော်သောကုသမှုတို့ကြောင့်ကိုယ်ဝန်သည်ရှုပ်ထွေးမှုမရှိဘဲဆက်လက်လုပ်ကိုင်သည်နှင့်အမျှကလေးသည်ပုံမှန်နှုန်းထားဖြင့်မွေးဖွားလာသည်။ သို့သော်ပုံမှန်အစားအစာကိုဖျက်သိမ်းသည်၊ ဤကိစ္စတွင်ကဲ့သို့ကုထုံးဆိုင်ရာအစားအစာတစ်ခုလိုအပ်သည်။ မွေးဖွားပြီးနောက်အများအားဖြင့်ကိုယ်ဝန်ဆီးချိုရောဂါပျောက်ကွယ်သွားသည်။ အနာဂတ်၌ဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစား ၂ ဖြစ်နိုင်ခြေရှိသောကြောင့်သွေးနှင့်ဆီးစစ်ဆေးမှုများကိုစဉ်ဆက်မပြတ်စစ်ဆေးရန်လိုအပ်သည်။

ဆီးချိုရောဂါအတွက်ကုထုံးမှန်သမျှသည်ကာယလှုပ်ရှားမှုနှင့်လေထဲတွင်လတ်ဆတ်သောလမ်းလျှောက်ခြင်းနှင့်အတူထိရောက်မှုအရှိဆုံးဖြစ်သည်။ အထူးသဖြင့်အဝလွန်သောအမျိုးသမီးများအတွက်ဖြစ်သည်။ ပိုတက်ဆီယမ်သည်အင်ဆူလင်၏အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုများစွာအကျိုးသက်ရောက်သည်။

ကိုယ်ဝန်ကိုယ်ဝန်ဆီးချိုရောဂါများအတွက်အစားအစာ

ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေစဉ်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုအားကိုယ်ဝန်ဆောင်ဆီးချိုဟုခေါ်သည်။ အမျိုးသမီးတစ် ဦး ၏ပန်ကရိယအလွန်များနေသည်။ အကယ်၍ သူမသည်လုပ်ငန်းကိုသူမဖြေရှင်းလျှင်အင်ဆူလင်အနည်းငယ်သာထုတ်လုပ်သည်၊ ရလဒ်အနေဖြင့်သွေးထဲတွင်ဂလူးကို့စ်ပမာဏမြင့်တက်လာလိမ့်မည်။ လူနာ၏အခြေအနေကိုပြုပြင်ရန်အစားအသောက်ကိုလိုက်နာသင့်သည်။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်ဆီးချိုရောဂါရှိသည့်ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများအတွက်သင့်တော်သောအာဟာရဓာတ်

ဤရောဂါကိုအများအားဖြင့်ကိုယ်ဝန် ၂၈ ပတ်မှ စတင်၍ မတွေ့ရှိမီသန္ဓေသားဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုကိုနှေးကွေးစေသဖြင့်၎င်းကို၎င်း၏လက္ခဏာများကိုဖုံးကွယ်ရန်မကြိုးစားနိုင်ပါ။ ဆရာ ၀ န်သည်ဂလူးကို့စ်သည်းခံစိတ်ကိုခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာပြီးဆေးကုသမှုကိုညွှန်ကြားရမည်။ သူကအမျိုးသမီးတစ် ဦး အားသူမစားရန်ပိုမိုကောင်းမွန်သောအစားအစာစာရင်းကိုအကြံပြုလိမ့်မည်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ဆီးချိုရောဂါရှိသည့်ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးတစ် ဦး သည်ဤအကြံပြုချက်များအပေါ် အခြေခံ၍ မိမိကိုယ်ပိုင်အစားအစာကိုသောက်ရမည်။

1. ကန ဦး ခွဲထားသောအစားအစာကိုလိုက်နာရန်လိုအပ်သည်။ နေ့စဉ်အစားအစာတွင်အဓိကအစားအစာနှင့်မုန်သုံးမျိုးပါ ၀ င်သင့်သည်။ ၎င်းတို့သည်အချိန်ကာလတစ်ခုချင်းအတူတူဖြစ်သည်။
2. ကိုယ်ဝန်နှင့်ကိုယ်ဝန်ဆီးချိုရောဂါအတွက်အစားအစာသည်တစ်နေ့လျှင်စားသုံးသည့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်၊ ပရိုတိန်းနှင့်အဆီအချိုး ၅၀:၃၅ း ၁၅ ကိုသေချာစေရန်ဒီဇိုင်းပြုလုပ်ထားသည်။
3. တစ်နေ့လျှင်ရေတစ်လီတာမှနှစ်လီတာအထိသောက်ရမည်။
4. ကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်များ၏ကိုယ်ဝန်ဆောင်ဆီးချိုရောဂါနှင့်သကြားဓာတ်မြင့်မားခြင်းသည်အစားအသောက်ဆိုသည်မှာအလွယ်တကူအစာကြေလွယ်။ ရိုးရှင်းသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကိုလုံးဝငြင်းပယ်ခြင်းဖြစ်သည်။
5. နံနက်ခင်း၌နို့ထွက်ပစ္စည်းများကိုမစားသင့်ပါ။
6. GDM အတွက်အစားအစာသည်သကြားနှင့်ပျားရည်တို့ကိုလုံးဝငြင်းပယ်ရန်လိုအပ်သည်။
7. ကိုယ်ဝန်ဆောင်ဆီးချိုရောဂါအတွက်အစားအစာတွင်ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများသည်တစ်နေ့လျှင်အလေးချိန်ကီလိုဂရမ်လျှင် ၃၅-၄၀ ကီလိုဂရမ်ကိုစားသုံးရန်အတွက်အစားအစာတစ်ခုပြုလုပ်ရန်လိုအပ်သည်။
8. အစာတစ်မျိုးတည်းတွင်၊ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့်ပရိုတင်းထုတ်ကုန်များကိုမပေါင်းပါနှင့်။

ရောဂါတစ်ခုခုနှင့်အတူအစာစားရန်ကောင်းသောအစာအချို့ရှိပါသည်။ ဆီးချိုရောဂါဖြင့်အဘယ်သို့စားရမည်နည်း။

• ကုန်ကြမ်းသို့မဟုတ်အသားပြုတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ (မုန်လာဥ၊ အာလူးမှ လွဲ၍)၊
• အချဉ်သီး: စတော်ဘယ်ရီ, စတော်ဘယ်ရီ, စတော်ဘယ်ရီ, Raspberry, ဆီးဖြူ, Currant,
• သစ်သီးဝလံ - စပျစ်သီး၊ ပန်းသီး၊ ဇီးသီး၊ သစ်တော်သီး၊
• semolina မှလွဲ၍ ကျန်သီးနှံများ၊
• ကောက်မုန့်
• အနည်းဆုံးအဆီနှင့်ချက်ပြုတ်ထားသောအသားများမှာအကောင်းဆုံးအမျိုးအစားများမှာကြက်၊ အမဲသား၊ ကြက်ဆင်၊ အသည်း (အသားအရေအတွက်အနိမ့်ဆုံးလက်ခံနိုင်ဖွယ်ဖြစ်သည်),
• မြစ်နှင့်ပင်လယ်ငါး: ကော့ဒ်၊ ပန်းရောင်ဆော်လမွန်၊ သမင်ဒရယ်၊ ပုံမှန်အတိုင်း၊ capelin၊ ငါးကြင်း၊
• ဂေါ်ဖီ၊
• ကြက်ဥကြက်ဥ
• ဒိန်ခဲ, အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ, နို့အချို့,
• အခွံမာ
• မှို၊ ပဲပင်များ၊ အစိမ်းရောင်များ။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးတစ် ဦး ၏အာဟာရသည်ထိုကဲ့သို့သောထုတ်ကုန်များအားလုံး ၀ ငြင်းပယ်ရန်လိုအပ်သည်။

• Semi- ချောထုတ်ကုန်
• အာလူး
• semolina ဂျုံယာဂု
• ယို, ယို,
• မုန်လာဥ
• ပျားရည်
• ဝက်အူချောင်း
• အဖြူရောင်မုန့်ညက်ထုတ်ကုန် (ကိတ်မုန့်, ​​ခေါက်ဆွဲ),
• အချိုရည်များ
• ရေခဲမုန့်
• ရက်စွဲများ၊ ၀ က်ခြံများ၊ ငှက်ပျောသီး၊ သင်္ဘောသဖန်းသီး၊ စပျစ်သီး၊ ချိုသောပန်းသီး၊ ဖရဲသီး၊
• သကြားလုံး
• muffins
• သစ်သီးဖျော်ရည်များ
• အချိုဓာတ်နှင့်ထုတ်ကုန်များ၊
• ထောပတ် (သိသိသာသာကန့်သတ်) ။

ဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစားနှစ်မျိုးကိုဖော်ထုတ်နိုင်ပြီး၎င်းတို့မှာအင်ဆူလင်ကိုမှီခိုသောအမျိုးအစား ၁ ဆီးချိုရောဂါနှင့်အမျိုးအစား ၂ မဟုတ်သောအင်ဆူလင်ကိုမှီခိုသောဆီးချိုရောဂါဖြစ်သည်။ သရုပ်၏ယန္တရားများနှင့်ကုသမှုနည်းလမ်းများအတွက်သူတို့ကိုအကြားခြားနားချက်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ဆီးချိုရောဂါအတွက်အစားအသောက်သည်အမျိုးသမီးတစ် ဦး နှင့်သန္ဓေသား၏ဖွဲ့စည်းမှုအတွက်အလွန်အရေးကြီးသည်။ ဒါဟာပုံမှန်ကိုယ်ဝန်လမ်းကြောင်းအတွက်မရှိမဖြစ်အချက်တစ်ခုဖြစ်သည်။

ဆီးချိုရောဂါရှိသည့်ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးတစ် ဦး ၏အစားအစာကိုဆရာဝန်တစ် ဦး ကဖွဲ့စည်းပြီး၎င်းသည်ဗီတာမင်များ၊ သဲဓာတ်ဒြပ်စင်များ၊ ပရိုတိန်းများထဲသို့အတတ်နိုင်ဆုံးဝင်ရောက်နိုင်သည်။ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ပမာဏသည်အနည်းဆုံးတစ်နေ့လျှင် ၂၅၀ ဂရမ်ထက်မပိုပါ။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင် "ရိုးရှင်းသော" ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကိုဆီးချိုရောဂါရှိသည့်ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများ (သကြား၊ ကိတ်မုန့်၊ သကြားလုံး၊ ယို) မှဖယ်ထုတ်ပစ်သည်။

ဆီးချိုရောဂါအတွက်အာဟာရသည်ကိုယ် ၀ န်ရှိသင့်သည်:

ခန္ဓာကိုယ်၏စွမ်းအင်လိုအပ်ချက်များကိုအပြည့်အ ၀ ဖြည့်ဆည်းပေးသည်။

1. ဒfractionမကိန်းဖြစ်ဖို့အနည်းဆုံး ၆ ကြိမ်စားရမယ်။
2. မျှမျှတတအသုံးဝင်သောတ္ထုများနှင့်အတူခန္ဓာကိုယ်ပြည့်နှက်,
3. ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ကိုမတိုးစေသည့်အစားအစာများမှပါဝင်သည်။
4. ဘိုဟိုက်ဒရိတ်များနှေးနှေးစုပ်ယူမှုနှင့်အတူသတင်းရင်းမြစ်များပါရှိသည်။

ဆီးချိုရောဂါနှင့်အ ၀ လွန်သည့်ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများသည်တစ်နေ့လျှင် ၁၉၀၀ kcal ထက်မပိုသောစားသုံးသင့်သည်။ ၎င်းသည်မွေးကင်းစကလေး၏အလေးချိန် ၄၅၀၀ ဂရမ်ထက်မကျော်လွန်စေရန်အထူးသဖြင့်အရေးကြီးသည်။ ကလေးမွေးဖွားစဉ်နှင့်သန္ဓေသား၏ရောဂါဗေဒရောဂါများမှကာကွယ်ရန်။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်ဆီးချိုအတွက်အစားအစာ - မီနူးများ၊ အထွေထွေအကြံပြုချက်များနှင့်အသုံးဝင်သောအကြံပြုချက်များ

Gestational diabetes (GDM) သည်ဆဲလ်များ၏အင်ဆူလင်ကိုခုခံနိုင်စွမ်းနှင့်ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကြောင့်မွေးဖွားသောမိခင် ၃-၄% တွင်ရောဂါဖြစ်ပွားစေသောရောဂါဖြစ်သည်။ များသောအားဖြင့်၎င်းသည်လက္ခဏာနိမ့်ကျသောသင်တန်းရှိပြီးအမျိုးသမီးတစ် ဦး ကိုအနှောက်အယှက်မဖြစ်စေပါ။ သို့သော်၎င်းသည်ကိုယ်ဝန်လမ်းကြောင်းနှင့်သန္ဓေသား၏ဖွဲ့စည်းမှုကိုဆိုးကျိုးသက်ရောက်စေသည်။

ရောဂါကိုကုသရန်လိုအပ်ပြီးလူနေမှုပုံစံစသည့်ပြုပြင်ခြင်းနှင့်ကုထုံးဆိုင်ရာအာဟာရများဖြင့်ဓာတ်ခွဲခန်းစစ်ဆေးမှုများကိုပုံမှန်ပြုလုပ်ခြင်းထက်ပိုမိုပြုလုပ်နိုင်သည်။ အင်ဆူလင်ကုထုံးကိုအသုံးပြုရန်အလွန်ရှားပါးသည်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ဆီးချိုအပေါ်အခြေခံသည့်အစားအစာဆိုသည်မှာအဘယ်နည်း။ ကျွန်ုပ်တို့၏ပြန်လည်သုံးသပ်ချက်တွင်မီနူးနှင့်အရေးကြီးသောတစ်ခြားအရာများကိုစဉ်းစားရန်ကြိုးစားပါလိမ့်မည်။

မင်းဘယ်လိုစားလဲ

ပုံမှန်အားဖြင့်အစာအာဟာရအတွင်းသို့မဟုတ်အများအားဖြင့်ရက်သတ္တပတ် ၁၆ မှ ၃၀ အတွင်းကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်ကိုယ်ထင်ရှားပြသောရောဂါလက္ခဏာများဖြစ်သောသွေးတွင်းရှိဂလူးကို့စ် monosaccharide နှင့်ဆက်စပ်သောရောဂါဟုအများအားဖြင့်ခေါ်ကြပါသည်။

သိပ္ပံပညာရှင်များကရောဂါဗေဒဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုအတွက်အကြောင်းပြချက်နှင့်အကြောင်းအရင်းကိုတိတိကျကျမရှင်းလင်းသေးသော်လည်း GDM သည်အမျိုးသမီးခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိဟော်မုန်းအပြောင်းအလဲများနှင့်ဆဲလ် receptors များ၏အင်ဆူလင်ဟော်မုန်းကိုသိသိသာသာလျော့နည်းခြင်းနှင့်ဆက်စပ်သည်။

အန္တရာယ်အချက်များထဲတွင်

• နှစ်ပေါင်း 30 ကျော်
• အဝလွန်ခြင်း
• ဆီးချိုရောဂါအတွက်ဝန်ထုပ်ဝန်ပိုးဖြစ်စေ,
• stillbirth သို့မဟုတ်ကြီးမားသောသန္ဓေသား၏သမိုင်း,
• polyhydramnios ။

ကီလိုဂရမ်တိုင်းတိုင်းသည်ကျန်းမာရေးအန္တရာယ်ဖြစ်သည်။

မွေးပြီးသည်နှင့်ဟော်မုန်းပမာဏသည်မူလတန်ဖိုးသို့ပြန်သွားသည်။ သွေးထဲတွင်ဂလူးကို့စ်ပါဝင်မှုသည်ပုံမှန်ဖြစ်လာသည်။

သတိထားပါ GDM ရှိသည့်အမျိုးသမီးများအားမွေးပြီးနောက် ၆ ပတ်အကြာတွင်နောက်ဆက်တွဲစစ်ဆေးမှုကိုပြုလုပ်သည်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်ကဖော်ပြခဲ့သည့်“ စစ်မှန်သော” ဆီးချိုရောဂါဖြစ်ပွားမှုကိုဖယ်ထုတ်ရန်လိုအပ်သည်။

GDM ရှိ“ ဂန္ထဝင်” လက္ခဏာများသည်ပျော့ညံ့နိုင်သည်

ရောဂါကုသခြင်းနှင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ဇီဝြဖစ်စဉ်ကိုပုံမှန်ပြုလုပ်ခြင်း၏အဓိကနည်းလမ်းမှာလက်ရှိအစားအစာဖြစ်သည်။

ဆီးချိုရောဂါရှိသည့်ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများ၏လက်တွေ့အာဟာရသည်အောက်ပါအခြေခံများအပေါ်အခြေခံသည်။

သတိထားပါ ဆီးချိုရောဂါအတွက်အစားအစာသည်အစားအစာနှင့်ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုအများစုကိုစွန့်လွှတ်ရန်မဆိုလိုပါ။ Carbohydrate ကန့်သတ်ချက်များသည်၎င်းတို့အလွယ်တကူအစာကြေလွယ်သောအပိုင်းအတွက်သာဖြစ်သည်။ ဆရာ ၀ န်မှအကြံပြုထားခြင်းမရှိပါကသီးနှံများ၊ ပေါင်မုန့်၊ အာလူးနှင့်အခြား“ နှေးကွေးသော” ပိုလီဆာချာရင့်များကိုစားသုံးနိုင်သော်လည်းသင့်တော်စွာသောက်သုံးနိုင်ပါသည်။

ဆီးချိုရောဂါရှိသည့်ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများ၏အစားအစာသည်အောက်ပါအမျိုးအစားများကိုအသုံးပြုရန်အကြံပြုသည်။

• ဘောဇဉ်ပေါင်
• ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ
• ပဲမျိုးစုံ
• မှိုများ
• ကောက်နှံ၊ ပုလဲမုယော၊
• ပါးလွှာသောအသား
• ငါး
• ကြက်ဥကြက်ဥ - 2-3 PCs / တစ်ပတ်။ ,
• နို့ထွက်ပစ္စည်းများ
• အချဉ်သီးသောအသီးများနှင့်သီး,
• ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီ။

ဆီးချိုရောဂါရှိသည့်ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများအတွက်လက်တွေ့အာဟာရသည်အစားအစာမှလုံးဝဖယ်ထုတ်ရန်လိုအပ်သည်။

• သကြားနှင့်ချို,
• ပျားရည်
• ထိန်းသိမ်းထား, ကြောပိတ်ဆို့မှု,
• သကြားလုံးများ၊ ကိတ်မုန့်များ၊ ကိတ်မုန့်များ၊
• ရေခဲမုန့်
• သစ်သီးဖျော်ရည်နှင့်ဝတ်ရည်၊
• carbonated sugary အချိုရည်
• ချိုသောအသီးများ - ငှက်ပျောသီး၊ စပျစ်သီး၊ persimmons၊ ဖရဲသီး၊ ရက်စွဲများ၊ သင်္ဘောသဖန်းသီး၊
• semolina နှင့်ဆန် groats ။

အဓိကအန္တရာယ်မှာသကြားနှင့်သကြားလုံးများဖြစ်သည်။

အချို့သောအကန့်အသတ်များရှိသော်လည်း GDM နှင့်အတူစားခြင်းသည်ကျန်းမာခြင်း၊ အရသာရှိခြင်းနှင့်အရေးအကြီးဆုံးမှာမတူညီခြင်းဖြစ်နိုင်သည်။ ဆီးချိုရောဂါရှိသောကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးတစ် ဦး ၏ခန့်မှန်းခြေ menu ကိုအောက်ပါဇယားတွင်ဖော်ပြထားသည်။

ဇယား - ကိုယ်ဝန်ဆောင်ဆီးချိုရောဂါရှိသူများအတွက်မျှတသောအစားအစာ။

ကိုယ်ဝန်ဆီးချိုရောဂါ (HD) သည်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှု (ကြိုတင်ဆီးချိုအခြေအနေ) သို့မဟုတ်ပြင်းထန်မှုအမျိုးမျိုးရှိသောဆီးချိုရောဂါဖြစ်သည်။ ၄ င်းတို့၏ရောဂါလက္ခဏာများသည်ကိုယ်ဝန် ၁၄ ပတ်မှပေါ်ပေါက်လာခြင်းဖြစ်သည်။ သန္ဓေသားကြီးထွားမှုနှင့်ကိုယ်ဝန်ပျက်ကျမှုအန္တရာယ်ကိုဆိုးကျိုးသက်ရောက်စေသည့်အပြင် HD သည်ဆီးချိုရောဂါအတွက် fetopathy၊ နှလုံးချို့ယွင်းမှုနှင့်မွေးကင်းစ ဦး နှောက်တည်ဆောက်ပုံတို့ကိုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။

ကိုယ် ၀ န်ဆောင်အမျိုးသမီးများ၏ဆီးချိုရောဂါသည် cesarean အပိုင်းအတွက် ၁၀၀% ညွှန်ပြချက်ဖြစ်သည်၊ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်ကလေးနှင့်မိခင်အတွက်လုပ်သားအတွင်းစိတ်ဒဏ်ရာသိသိသာသာများပြားလာခြင်းကြောင့်ဖြစ်သည်။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်မိန်းကလေး ၁၄ ရာခိုင်နှုန်းအထိသည်ဤကဲ့သို့သောဆီးချိုရောဂါကြောင့်ဖြစ်သည်။ အမျိုးသမီးများ ၁၀ ရာခိုင်နှုန်းတွင်ဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစား ၂ သည်လာမည့် ၁၀ နှစ်တာကာလအတွင်းတွင်ဖြစ်ပေါ်လာသည်။

HD အကြောင်းရင်းမှာ -

• အားနည်းနေပန်ကရိယ,
• မလုံလောက်ခြင်း၊ သာမန်ကိုယ်ဝန်လမ်းကြောင်းအတွက်၊ အင်ဆူလင်လျှို့ဝှက်ချက်။

ကြွက်သားဆဲလ်များနှင့် adipose တစ်ရှူးများ၏အင်ဆူလင်ကိုထိခိုက်မှုလျော့နည်းခြင်းသည်ယခင်တင်းကျပ်သောအစားအစာများ၊ ဗိုင်းရပ်စ်ကူးစက်မှုများကြောင့်ခန္ဓာကိုယ်၏ကုန်ခန်းမှုကြောင့်ဖြစ်သည်။

များသောအားဖြင့် HDs များသည်နာတာရှည်ရောဂါများပါ ၀ င်သည့်“ ပန်းစည်း”၊ “ ဆီးချိုရောဂါနည်းပါးခြင်း” နှင့် ၃၀ နောက်ပိုင်းတွင်မွေးဖွားသောအမျိုးသမီးများတွင်တွေ့ရှိရပြီးအလွန်အကျွံကီလိုဂရမ်၊ ယခင်ကြီးမားသောကလေးငယ် (၄ ကီလိုဂရမ်ကျော်) နှင့် polycystic Ovary Syndrome သည် HD ၏နှစ်ဆနီးပါးရှိသည်။

ကိုယ် ၀ န်ဆောင်နှောင်းပိုင်းတွင် HD ကိုဖော်ထုတ်ခြင်းသည်အမျိုးသမီးများသည် ၂ နာရီမှ ၂၈ ပတ်အကြားဖြတ်သန်းရမည့်မဖြစ်မနေဖြစ်သော“ နှစ်နာရီခံတွင်းဂလူးကို့စ်သည်းခံစိတ်စမ်းသပ်မှု” ကိုဖြတ်သန်းရမည့်လုပ်ထုံးလုပ်နည်းကိုဂရုမစိုက်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။ ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာနေစဉ်အတွင်းမှားယွင်းသောရုပ်ပုံလွှာနှင့်အကျိုးဆက်အဖြစ်, HD ကို၏နောက်ပိုင်းတွင်လက်ခဏာရောဂါရှာဖွေတွေ့ရှိကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများသည်စမ်းသပ်ဖြတ်သန်းများအတွက်အဓိကအခွအေနေနှင့်မကိုက်ညီသောကြောင့် - အချည်းနှီးသောအစာအိမ်ပေါ်မှာရှောက်သွားရန်။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်များတွင်ဆီးချိုရောဂါရှိပါကအစာရှောင်ခြင်းဂလူးကို့စ်ပမာဏသည်ထမစ်တာစ်အတွက်ပုံမှန်စံသတ်မှတ်ချက်အတွင်းတွင်ရှိနေပြီးအင်ဆူလင်လျှို့ဝှက်ခြင်းရောဂါများသည်စားသုံးမှုကိုသာတုံ့ပြန်သည့်အနေဖြင့်ဖြစ်ပွားသည်ကိုသိရန်အရေးကြီးသည်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်များ၏ကိုယ်အင်္ဂါများ၊ စစ်ဆေးမှုအတွက်ကြိုတင်ပြင်ဆင်ထားသည့်အသေးအဖွဲများကိုမသိခြင်းနှင့်ပထမ ဦး ဆုံးသွေးနမူနာမစစ်ဆေးမီတွင် HD ကိုမတွေ့နိုင်ပါ။ ထို့ကြောင့်၊ အောက်ပါစည်းမျဉ်းများကိုတိတိကျကျလိုက်နာရန်အထူးအကြံပြုလိုပါသည်။

• သိသိသာသာကန့်သတ်ခြင်းမရှိဘဲလုပ်ထုံးလုပ်နည်းမတိုင်မီ 3 ရက်အဘို့,
• နေ့စဉ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ သစ်သီးများ၊ ပဲနှင့်ဂျုံသီးနှံများတွင်တွေ့ရသောဘိုဟိုက်ဒရိတ် ၁၅၀ ကျော်ကိုစားပါ။
• ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်သည့်ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းကိုစောင့်ကြည့်ပါ - ဝန်တင်မှုတိုးလာခြင်းသို့မဟုတ်လျှော့ချခြင်းကမှုန်ဝါးစေသည်။
• ညမတိုင်မီည ၄၀ ဂရမ်အထိဘိုဟိုက်ဒရိတ်များစားသုံးမှုကိုကန့်သတ်ပါ။
• သွေးကိုမသောက်မီ (ရေငြိမ်နေသည့်သောက်သုံးရေဖြင့်) အစာရှောင်ခြင်းသည် ၈ နာရီမှ ၁၄ နာရီအထိဖြစ်သင့်သည်။

ဤစမ်းသပ်မှု၏ရလဒ်များသည်သင်၏လက်ရှိအအေးမိခြင်းနှင့်အချို့သောဆေးဝါးများကြောင့်ဖြစ်သည်။ HD ကိုရောဂါစစ်ဆေးချက်ကို ၂ ကြိမ်စစ်ဆေးပြီးနောက်ပြုလုပ်သည်။

HD ကိုမဖော်ထုတ်နိုင်လျှင်ဆိုးကျိုးများခံစားရသည့်တိုင်ဆရာဝန်၏ရုံးခန်းတွင်အမျိုးသမီးဆရာဝန်တစ် ဦး နှင့်လေ့ကျင့်ပြီးနောက်တစ်ပတ်လျှင်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကိုလွတ်လပ်စွာထိန်းချုပ်ရန်လိုအပ်သည်။

ဇီဝကမ္မကုထုံး၊ အင်ဆူလင်ထိုးဆေးနှင့်ကိုယ်ဝန်ဆီးချိုရောဂါအတွက်အစားအစာတို့သည်အဓိကကုသမှုနည်းလမ်းများဖြစ်သည်။ မိမိကိုယ်ကိုဆေးဝါးမသောက်ပါနှင့်။ ဟော်မုန်းကိုထိုးဆေးနှင့်အင်ဆူလင်ကုထုံး၏ဆေးပမာဏကိုမီးယပ်အထူးကုဆရာဝန်ကဆုံးဖြတ်သည်။

၂၀၁၀ ခုနှစ်တွင် WHO သည်တရားဝင်ကိုယ်ဝန်ဆောင်ဆီးချိုရောဂါရှိသူများအတွက်အာဟာရဆိုင်ရာလမ်းညွှန်ချက်များကိုအဓိကပြောင်းလဲခဲ့သည်။

1. ဆီးချိုရောဂါရှိသောလူနာများအတွက်ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာအာဟာရစနစ်နှင့်မတူဘဲကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများသည်နို့တိုက်ပြီးနောက်အချိန်ကုန်လွန်ပြီးနောက်ချက်ချင်းပြောင်းရန်အကြံဥာဏ်ပေးသောကာဗွန်ဓာတ်နည်းသောအာဟာရဓာတ်ကိုလိုက်နာရန်မတိုက်တွန်းပါ။
2. သကြားလုံးများ၊ ပေါင်မုန့်များနှင့်အာလူးဟင်းလျာများမှအစားအစာမှ“ အစာရှောင်ခြင်း” ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကိုလုံးဝဖယ်ထုတ်ပါ။
3. ၈၀-၁၀၀ ဂရမ် (ယခင်ကအကြံပေးခဲ့သည့် ၃၅၀ ဂရမ်) မှနေ့စဉ်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်သောက်သုံးခြင်းဖြင့်သင်၏ကိုယ်ပိုင်မီနူးကိုဖန်တီးပါ။
4. ပရိုတိန်းများ၊ သဘာဝအဆီများနှင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်အချိုးသည် ၄၀% မှ ၂၀% မှ ၄၀% အတွင်းရှိသင့်သည်။

နေ့စဉ်မီနူး၏ကယ်လိုရီတန်ဖိုးကို ၁ ကီလိုဂရမ်ကိုယ်အလေးချိန် (BMI) ၃၅ ကီလိုကယ်လိုရီထက်မပိုသောအချိုးဖြင့်ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်အပတ်စဉ်ကိုယ်အလေးချိန်တွက်ချက်ပါ။

BMI = (BMI + BMI) * ၃၅ kcal

BMI ကိုဖော်မြူလာဖြင့်တွက်သည်။

BMI = ၄၉ + ၁.၇ * (၀.၃၄၄ * စင်တီမီတာ - ၆၀)

BMI (ကီလိုဂရမ်ဖြင့်) ဇယားမှယူသည်:

ခေတ်မီအစားအသောက်များသည်အထက်ပါတွက်ချက်မှုနှင့်အကြံပြုချက်များအတွက်အောက်ပါဇယားနှင့်အရည်အသွေးတန်ဖိုးများကိုပေးထားသည်။

အစာစားပြီးတစ်နာရီအကြာတွင် HD ရောဂါရှိသည့်ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများသည်သူတို့၏သွေးထဲရှိသကြားဓာတ်ပမာဏကိုစစ်ဆေးသင့်သည်။

ချက်ပြုတ်ရန်အတွက်မီးဖို၌ပြုတ်ခြင်း၊ ပေါင်းခြင်းသို့မဟုတ်ဖုတ်ခြင်းနည်းပညာကိုအသုံးပြုခြင်းသည် ပို၍ ကောင်းသည်။

မီနူးတစ်ခုစီကိုရေးဆွဲသည့်အခါ၊ ဂလူးကို့စ်နှင့်အင်ဆူလင်အညွှန်းကိန်းများဇယားကိုသုံးပါ၊ ဂလီကူမီနီယံဝန်၏သင့်လျော်သောအဆင့်ကိုတွက်ချက်ပြီးလေ့လာပါ၊ အောက်တွင်ဖော်ပြထားသောထုတ်ကုန်များကိုသာအသုံးပြုပါ။

• ဒိန်ခဲတွေ
• နို့ချဉ်
• သဘာဝဒိန်ချဉ် (ဂျယ်လီကဲ့သို့) သည်အသုပ်များကို ၀ တ်ဆင်ရန်သာအသုံးပြုနိုင်သည်။
• ထောပတ်မုန့်, ​​ထောပတ်,
• အသားနှင့်ကြက်
• ငါးနှင့်ပင်လယ်စာ၊ ပင်လယ်ရေမှော် (သကြားဓာတ်)၊
• ဥ
• အစိမ်းရောင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ - ထောပတ်သီး၊ သခွားသီး၊ squash၊ ခရမ်းချဉ်သီး၊ ဂေါ်ဖီထုပ်၊ ပန်းဂေါ်ဖီ၊ ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း၊ ကညွတ်စိမ်းအစိမ်း၊ ဟင်းနုနွယ်ရွက်၊ စပ်အစိမ်းရောင်၊
• မုန်လာဥ၊ ဖရုံသီး၊ beets နှင့်ကြက်သွန်နီ (နေ့လယ်စာအတွက်သာ)၊ တားမြစ်ထားသောစာရင်းမှဟင်းသီးဟင်းရွက်အနည်းငယ်မျှသာ၊
• မှိုများ
• ပဲပုပ်နှင့်၎င်းမှထုတ်ကုန်အနည်းငယ်၊ ပဲနို့နှင့်ပဲပုပ်ဂျုံ၊
• ဘရာဇီးအခွံမာသီးနှင့်သစ်သီးခွံ၊ နေကြာစေ့ (တစ်ကြိမ်လျှင် ၁၅၀ ဂရမ်အထိ)၊
• မဂ္ဂနီစီယမ်ပါ ၀ င်သောဆားငန်ပြားများနှင့်တက်ဘလက်များ၊
• ခရမ်းချဉ်သီးဖျော်ရည် - reception ည့်ခံတစ် ဦး လျှင် (၅၀) မီလီမီတာ (စစ်ဆေးပြီးနောက်)၊
• လက်ဖက်ရည်၊ ကော်ဖီ၊ မုန့်နှင့်ကော်ဖီ - သကြားမပါ။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေစဉ်အစားအစာမှသကြားနှင့်သကြားပါ ၀ င်သည့်မည်သည့်ပစ္စည်းများမဆိုဖယ်ရှားပစ်ပါ။ ခန့်မှန်းခြေအားဖြင့်သွေး၏ဂလူးကို့စ်သည်တူညီသောခုန်ခြင်းကိုထုတ်ကုန်များစွာမှရရှိနိုင်ပါသည်။ ထို့ကြောင့် HD နှင့်ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေစဉ်လုံးဝဖယ်ထုတ်ရန်လိုအပ်သည်။

• ချိုချဉ်, သကြားနှင့်ပျားရည်အစားထိုး,
• "ဆီးချိုရောဂါ"၊ "အစားအစာ" အဖြစ်မှတ်သားထားသည့်ချိုသောအစားအစာများနှင့်သကြားလုံးများ၊
• (အညိုရောင်နှင့်တောရိုင်းဆန်အပါအ ၀ င်) သီးနှံသီးနှံများနှင့်စင်ကြယ်သောသီးနှံများပါသည့်ဟင်းလျာများအားလုံး၊ t
• အာလူး
• ဂျုံမှုန့်နှင့်အခြားသီးနှံများမှပြုလုပ်သောမုန့်ညက် (ခေါက်ဆွဲ)၊ ပေါင်မုန့် (အစေ့လုံးအပါအ ၀ င်) နှင့်ကိတ်မုန့်ထုတ်ကုန်များ၊
• အစားအစာပေါင်မုန့်, ​​ဖွဲ, ပေါင်မုန့်,
• နံနက်စာ၊ နံနက်စာအတွက်နံနက်စာသို့မဟုတ်နံနက်စာအတွက်သီးနှံများ၊
• သစ်သီးနှင့်သစ်သီးဖျော်ရည်အားလုံး
• ဂျေရုဆလင် artichoke, ငရုတ်ကောင်း, beets, မုန်လာဥနှင့်ဖရုံသီး,
• ပဲမျိုးစုံ
• အပူ - ခရမ်းချဉ်သီးမှထုတ်ကုန်များနှင့်ဟင်းလျာများအားလုံး,
• နို့၊ အချဉ်ရှိသောနို့ထွက်ပစ္စည်းများ (ကဖေး၊ အချဉ်ထားသောနို့၊ ဒိန်ချဉ်) နှင့်နို့ဆီ၊
• Feta, Mozzarella စသည့်ပျော့ပျောင်းသောအချိုပွဲဒိန်ခဲများ၊
• အနိမ့်အဆီ, ချိုသောသို့မဟုတ်သစ်သီးနှင့်အတူဒိန်ချဉ်,
• အားလုံးပြုပြင်ထားသောအစားအစာများနှင့်စည်သွတ်ဟင်းချို,
• မာဂျရင့်၊
• မြေပဲ၊
• ချိုသော fizzy အချိုရည်။

• ဘယ်တော့မှမလျှော့ပါနဲ့! အစားအစာများပါ ၀ င်သည့်အစားအစာများပါ ၀ င်သည့်တိုင်သွေးထဲရှိဂလူးကို့စ်သည်ခန္ဓာကိုယ်တွင်းသွေးကြောပိတ်ဆို့ခြင်းကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။
• ခဲယဉ်းသောကာလ၌သင့်ကိုကူညီရန်နှင့်သွေးဆောင်မှုမှသင့်ကိုကယ်တင်ရန်ခွင့်ပြုထားသောအစားအစာစာရင်းမှသရေစာအတွက်အမြဲတမ်းသင့်နှင့်အတူတစ်ခုခုရှိပါ။
• တစ်ပတ်အတွက်ရှင်းလင်းသောမီနူးတစ်ခုကို စုစည်း၍ ၎င်းကိုတိတိကျကျလိုက်နာခြင်းသည် DG ကိုထိန်းချုပ်ခြင်းမှအကောင်းဆုံးရလဒ်များကိုရရှိစေသည်။
• သင်၏အစာအာဟာရကိုအကောင်းဆုံးဖြစ်စေရန်သင့်ကိုယ်ပိုင်အစားအစာသည်းခံမှုစာရင်းကိုလုပ်ပါ - သွေးထဲရှိဂလူးကို့စ်ပမာဏကို ၁ နာရီမှ ၂ နာရီအကြာတွင် glucometer နှင့်အတူစားပြီးနောက်။ ခရမ်းချဉ်သီးများ၊ အခွံမာသီးများနှင့်မျိုးစေ့များအချဉ်ပေါက်သည့်အိမ်တွင်းဒိန်ခဲကိုမည်သို့စစ်ဆေးမည်ကိုသေချာစွာစစ်ဆေးပါ။
• ၂၀၁၅ ခုနှစ်တွင်ကနေဒါအာဟာရဆိုင်ရာအင်စတီကျုမှလေ့လာမှုတစ်ခုအရစပျစ်သီးများသည်ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်သို့ metformin မူးယစ်ဆေးဝါးများနှင့်ဆင်တူသည်။ မည်သည့်အသီးကိုမဆိုစားသုံးရန်တင်းကြပ်စွာတားမြစ်ထားသော်လည်းဤအသီးနှင့်သင်၏တုံ့ပြန်မှုကိုစစ်ဆေးပါ။

အစားအစာများ၊ အမွှေးအကြိုင်များနှင့်ရာသီဥတုတို့ကို ၀ ယ်ယူသောအခါသကြားသို့မဟုတ်သကြားအစားထိုးပစ္စည်းအတွက်တံဆိပ်ကိုကြည့်ပါ။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်ဆီးချိုရောဂါကြောင့်သွေးထဲရှိဂလူးကို့စ်ကိုလျှော့ချသောအစားအသောက်များတွင်ပါသည့်ဆေးပြားများနှင့်ဆေးပြားများကိုသောက်သုံးရန်လုံးဝတားမြစ်ထားပါသည်။ metformin ပါဝင်သော Siofor နှင့် Glucofage တို့အားမပြောပါနှင့်။

ယခင် HD နှင့်နို့တိုက်အပြီးတွင်အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါဖြစ်ပွားမှုကိုကာကွယ်ရန်နှင့်အလေးချိန်ကိုပုံမှန်ဖြစ်စေရန်အတွက် (တစ်နေ့လျှင် ၂၀ မှ ၄၀ ဂရမ်မှဘိုဟိုက်ဒရိတ်မှသည်) တင်းကျပ်သောကာဗွန်ဓာတ်နည်းသောအစားအစာသို့ပြောင်းသင့်သည်။

ဆီးချိုရောဂါကိုမွေးဖွားပြီး ၈ ပတ်မှ ၁၂ ပတ်အတွင်းစစ်ဆေးပြီး ၃ နှစ်အတွင်းအနည်းဆုံး ၁ ကြိမ်စစ်ဆေးသည်။

1. 
   Vladislav Vladimirovich Privolnev, Valery Stepanovich Zabrosaev နှင့် Nikolay Vasilyevich Danilenkov ဆီးချိုခြေထောက် LAP Lambert Academic Publishing - M. , 2013. - 92 p ။
2. 
   Dreval A.V. Endocrine Syndrome ။ ရောဂါရှာဖွေခြင်းနှင့်ကုသခြင်း GEOTAR-Media - အမ်၊ ၂၀၁၄ - ၄၁၆ ဂ။
3. 
   Ametov A.S. Granovskaya-Tsvetkova A.M. , Kazey N.S. Non- အင်ဆူလင် - မှီခိုဆီးချိုရောဂါ: ရောဂါဖြစ်ပွားစေသောနှင့်ကုထုံး၏အခြေခံ။ မော်စကို၊ ရုရှားဖက်ဒရေးရှင်းကျန်းမာရေး ၀ န်ကြီးဌာန၏ရုရှားဆေးဘက်ဆိုင်ရာအကယ်ဒမီ၊ ၁၉၉၅၊ စာမျက်နှာ ၆၄ မျက်နှာ၊ စောင်ရေအတိအကျမဖော်ပြထားပါ။

ငါ့ကိုယ်ငါမိတ်ဆက်ပေးပါရစေ ကျွန်တော့်နာမည်အယ်လီနာ ငါ endocrinologist အဖြစ် 10 နှစ်ကျော်အလုပ်လုပ်ခဲ့ကြရသည်။ ကျွန်ုပ်သည်ကျွန်ုပ်၏နယ်ပယ်၌ကျွမ်းကျင်သူဖြစ်ပြီးကျွန်ုပ်သည်ဆိုက်ရှိ visitors ည့်သည်အားလုံးကိုရှုပ်ထွေးသောအလုပ်များကိုမဖြေရှင်းနိုင်စေရန်ကူညီပေးချင်ပါသည်။ လိုအပ်သောသတင်းအချက်အလက်များကိုတတ်နိုင်သမျှများများသိရှိစေရန်ဆိုက်အတွက်ပစ္စည်းများအားလုံးကိုစုဆောင်းပြီးဂရုတစိုက်ဆောင်ရွက်သည်။ ထို site ပေါ်တွင်ဖော်ပြထားသည်ကိုအသုံးမပြုမီ, သင်အမြဲတမ်းအထူးကုနှင့်တိုင်ပင်ရမည်ဖြစ်သည်။

ဗီဒီယိုကိုကြည့်ပါ: Nemanja Bjelica CALLS GAME in Road Win Over Houston! (မေ 2024).