အမျိုးအစား 2 ဆီးချိုရောဂါများအတွက်ခွင့်ပြုအိမ်တွင်းဒိန်ခဲ

ဒိန်ခဲနှင့်၎င်းပေါ်အခြေခံသောဟင်းလျာများသည်သင့်တော်သောအာဟာရရှိသောအပိုင်းနှင့်သက်ဆိုင်သည်။ Cottage cheese သည်အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက်လည်းအကြံပြုသော်လည်းအချို့သောလိုအပ်ချက်များနှင့်ကွဲပြားခြားနားမှုများကိုမူတည်သည်။ အကယ်၍ သင်သည်အပိုင်းများကိုတိတိကျကျလိုက်နာပြီးမှန်ကန်သောထောပတ်ကိုရွေးချယ်ပါကထုတ်ကုန်ကိုရောဂါဖြစ်ပွားလျှင်စားနိုင်သည်။ ထို့အပြင်အန္တရာယ်ရှိသောအစိတ်အပိုင်းများမပါဘဲချက်ပြုတ်ရန်ခွင့်ပြုထားသောဟင်းလျာများကိုလည်းချက်ပြုတ်နိုင်သည်။

ဆီးချိုရောဂါအတွက်အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ၏အကျိုးကျေးဇူးများ

မည်သည့်အိမ်တွင်းဒိန်ခဲတွင်မဆိုအညွှန်းကိန်းသည် ၃၀ ဖြစ်သည်။ သို့သော်အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါခံစားနေရသောလူများအတွက်အိမ်တွင်းဒိန်ခဲသည်အဆီပါဝင်မှုနည်းသည်။ မှန်ကန်သောမီနူးဖြစ်စေရန်၎င်းတွင်ပါရှိသောကယ်လိုရီများ၊ ပရိုတင်းများ၊ အဆီများနှင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်များ၏ပါဝင်မှုကိုစဉ်းစားရန်အရေးကြီးသည်။

ထုတ်ကုန်၏ ၉% သို့မဟုတ် ၅% အသုံးပြုမှုကိုအနည်းငယ်မျှသောအစာကိုစားလျှင်အရေးကြီးသည် (စားသောက်ဆိုင်ရှိစားသောက်ဆိုင်သို့မဟုတ်ပါတီပွဲရှိအခြားဟင်းလျာများ၊ သကြားနှင့်တားမြစ်ထားသောအစားအစာများမပါရှိပါက) ။ သို့သော်ဆီးချိုရောဂါဖြင့်နေ့စဉ်နေ့တိုင်းအိမ်တွင်းဒိန်ခဲကိုသင်စားသုံးနိုင်သည်။ အဆီပါဝင်မှုသည် ၁.၅% ထက်မပိုသော၊ အများအားဖြင့်အဆီနည်းသောထုတ်ကုန်နှင့်ညီမျှသည်။

ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်လှုပ်ရှားမှု

အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက်အိမ်တွင်းဒိန်ခဲကိုခွင့်ပြုရုံသာမကလိုအပ်သည်။ ၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်အားပြင်းထန်သောဖျားနာမှုကိုတိုက်ဖျက်ရန်နှင့် ၄ င်း၏သက်ရောက်မှုကိုလျှော့ချရန်ကူညီသည်။

၎င်းတွင်အဆီလုံးဝမရှိသဖြင့်အန္တရာယ်ရှိသောသကြားလုံးဝမရှိပါ။

ဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစား ၂ ကိုဆီးချိုရောဂါအတွက်ဘယ်လိုကူညီပေးသလဲဆိုတာဒီမှာကြည့်ပါ။

1. သွေးထဲရှိဂလူးကို့စ်ကိုပြန်လည်ပြုပြင်ပေးသည်။
2. ပြည့်စုံသောအဟာရတစ်ခုအနေနှင့်၎င်းသည်လူတစ် ဦး ၏အခြေအနေကိုပုံမှန်ဖြစ်စေသည်။
3. ပရိုတင်းပါဝင်မှုမြင့်မားခြင်းကြောင့်ကိုယ်အလေးချိန်လျော့ကျစေခြင်း၊
4. အဆီကင်းထုတ်ကုန် 200 ဂရမ်သည်နေ့စဉ်ပရိုတင်းဓာတ်များကိုစားသုံးသည်။
5. ကိုယ်ခံအားစနစ်အားနည်းသော antibody ထုတ်လုပ်မှုကိုတိုက်ဖျက်ရန်ကူညီသည်။
6. ၎င်းသည်အရိုးများနှင့်ကြွက်သားများအပေါ်အပြုသဘောသက်ရောက်သည်၊ ၎င်းသည်ကိုယ်အလေးချိန်ရှိခြင်းတွင်အရေးကြီးသည်၊
7. အိမ်တွင်းဒိန်ခဲတွင်ပိုတက်ဆီယမ်နှင့်မဂ္ဂနီဆီယမ်ပါ ၀ င်သည်။ ၎င်းဒြပ်ပေါင်းသည်နှလုံးနှင့်သွေးကြောများ၏ကျန်းမာရေးအတွက်အရေးကြီးသည်။

အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက်အိမ်တွင်းဒိန်ခဲမှဟင်းလျာများကိုစားခြင်းအပြင်သင့်လျော်သောအာဟာရရှိသောမူများကိုလိုက်နာခြင်းဖြင့်လူတစ် ဦး သည်သူ၏ကျန်းမာရေးကိုတိုးတက်ကောင်းမွန်စေသည်။ ကုထုံးဆိုင်ရာအစာအာဟာရတစ်ခု၏အခြေခံသဘောတရားများကိုကျွမ်းကျင်စွာထိန်းသိမ်းခြင်းမှရောဂါ၏ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများကိုအောင်မြင်စွာတိုက်ထုတ်နိုင်ရေးသည်များစွာတည်ရှိသည်။

အကယ်၍ အပိုဆောင်းရောဂါများရှိပါကဆီးချိုရောဂါအတွက်အိမ်တွင်းဒိန်ခဲဟင်းလျာများကိုမစားနိုင်ပါ။ ၎င်းသည်ဆီးအိမ်၏ရောဂါများ၊ ကျောက်ကပ်ပြproblemsနာများနှင့်ဆီးသွားခြင်းတို့ဖြစ်သည်။

လက်ျာအိမ်တွင်းဒိန်ခဲ: ရွေးချယ်မှု၏လျှို့ဝှက်ချက်များ

ထုတ်ကုန်လိုအပ်ချက်များစွာရှိပါသည်။

• အေးခဲနေသောအိမ်တွင်းဒိန်ခဲကိုငြင်းဆန်ပါ။ ၎င်းတွင်အသုံး ၀ င်သောအရာဝတ္ထုများမရှိသဖြင့်၊
• ၂ ရက်ထက်မပိုသောလတ်ဆတ်သောထုတ်ကုန်တစ်ခုကိုရွေးချယ်ပါ။
• ပြည်တွင်းလုပ်ထုတ်ကုန်များကို ဦး စားပေးရွေးချယ်ပါ။

တရား ၀ င်ဖွဲ့စည်းမှုနှင့်လိုင်စင်မပါဘဲလယ်ယာသို့မဟုတ်အိမ်လုပ်အိမ်သုံးဒိန်ခဲကို "လက်ဖြင့်" မ ၀ ယ်ပါနှင့်။ ဤအကြောင်းပြချက်များစွာရှိသည် - လယ်ယာထုတ်လုပ်သည့်ထုတ်ကုန်၏အဆီအစစ်အမှန်ကိုဆုံးဖြတ်ရန်အပြင်ဖွဲ့စည်းပုံအမှန်ကိုရှာဖွေရန်ခက်ခဲသည်။

DIY အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ

အကယ်၍ သင်ဆေးဆိုင်မှကုန်ကြမ်း ၂ ခုနှင့်သာလတ်ဆတ်သောနို့မှုန့် ၂ မျိုးသာအသုံးပြုပါကအချဉ်ပေါက်သည့်နို့ထွက်ပစ္စည်းကိုပြင်ဆင်ရန်လွယ်ကူသည်။ အဆီနည်းသောကုန်ပစ္စည်းကိုရွေးချယ်ရန်အရေးကြီးသည်၊ သို့မဟုတ်ပါကအိမ်တွင်းဒိန်ခဲသည်ဆီးချိုရောဂါရှိသူအတွက်ကယ်လိုရီအလွန်မြင့်မားပြီးအန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်သည်။

အိမ်တွင်းဒိန်ခဲလုပ်တဲ့လုပ်ငန်း

• နို့ကို ၄၀ ဒီဂရီအထိအပူပေးပါ။ ၁၀% ပါသောကယ်လစီယမ်ကလိုရိုက် (နို့တစ်လီတာတွင် ၂ tbsp) ။
• နှိုးဆော်နှင့်ဆူအောင်တည်ဆောင်ခဲ့။ မကြာမီသိပ်သည်းဆတိုးမြှင့်ဖို့စတင်အဖြစ်အပူမှဖယ်ရှားလိုက်ပါ။
• အအေးနှင့်အရည်ကိုဆန်ခါပေါ်တွင်တင်ခြင်းဖြင့်အရည်ကိုစစ်ထုတ်ပါ။
• ၁ နာရီအကြာတွင်အိမ်တွင်းဒိန်ခဲကိုရောနှောနိုင်သည်၊ ထိုတွင်အစိမ်းရောင်ထည့်နိုင်သည်သို့မဟုတ်အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ casseroles တွင်ဆီးချိုရောဂါဖြင့်အသုံးပြုနိုင်သည်။

အချို့ကကြက်ဖ ၀ မှ ၁-၁% အဆီမှကျန်းမာသောအိမ်တွင်းဒိန်ခဲကိုပြင်ဆင်ကြသည်။ ထိုသို့ပြုရန်၎င်းကိုဖန်ခွက်တစ်ခွက်ထဲသို့လောင်းကာရေထည့်သောဒယ်အိုးကြီးထဲသို့ထည့်သည်။ တစ်ဆူပွက်စေခြင်းငှါငါနှင့်အပူမှဖယ်ရှားလိုက်ပါ။ ထုတ်ကုန်အပြီးသတ်သောအခါ၎င်းကိုဆန်ခါနှင့် colander သို့ထပ်မံပို့သည်။

အမြန်သုပ်

ဆီးချိုရောဂါအတွက်အရသာရှိတဲ့အိမ်တွင်းဒိန်ခဲဟင်းလျာများကိုရှုပ်ထွေးစရာမလိုပါ။

မှန်ကန်တဲ့အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်အချို့ကိုယူပြီးကျန်းမာသောသုပ်တစ်လုံးကိုပြင်ဆင်ရန်လုံလောက်သည်။

• ကြမ်းတမ်းသောခရမ်းချဉ်သီး ၁၂၀ ဂရမ်နှင့်သခွားသီးပမာဏအတူတူခုတ်ပါ။
• အပိုင်းပိုင်းစုတ်ပြဲဆလတ်ရွက် ၄-၅ ခွက်ကိုပန်းကန်လုံးပေါ်တွင်ထားပါ။
• cilantro ၅၅ ဂရမ်ခုတ်ပြီးဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်ရောပါ။
• 110 ဂရမ်ငရုတ်ကောင်းမှုန့်များ၊
• ရာသီ ၅၀ ဂရမ်အနိမ့်အချဉ်မုန့်၊
• အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ ၃၁၀ ဂရမ်နှင့်ရောပြီးပန်းကန်လုံးပေါ်တွင်ထည့်ပါ။

အသားညှပ်ပေါင်များအတွက်အလေးချိန်

နွေးထွေးသောအသားညှပ်ပေါင်မုန့်အတွက်အာဟာရနှင့်အရသာရှိသောအစုလိုက်အပြုံလိုက်ကိုပြင်ဆင်ပါ။ ဒီလိုလုပ်ဖို့သင် ၁၀၀ ဂရမ်ရှိတဲ့ငါးတစ်ကောင်လိုတယ် အနိမ့်အဆီနှင့် 120 ဂရမ်ပုစွန်။ ဒီအရောအနှောကိုချဉ်သောမုန့် ၅၅ ဂရမ်နှင့်ကြက်သွန်ဖြူ ၂၀ ဂရမ်နှင့်ဇီယာစေ့ ၅၀ ဂရမ်တို့ဖြင့်အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ ၃၀၀ ဂရမ်ကို အခြေခံ၍ ပြင်ဆင်ထားခြင်းဖြစ်သည်။

ပင်လယ်စာအရွက်နှင့်ပင်လယ်စာများကိုချက်ပြုတ်ပြီး Blender ပန်းကန်ထဲရှိအခြားအစိတ်အပိုင်းများနှင့်ပေါင်းစပ်ပါ။ ၁၀ မိနစ်ခန့်ချောမွေ့သည်အထိရိုက်သည်။ ခွင့်ပြုထားသောပေါင်မုန့်လိပ်သို့မဟုတ်ပေါင်မုန့်ဖြင့်သုံးပါ။ သလဲမျိုးစပါးစုံတွဲတစ်တွဲကိုထည့်ပါ - အရသာစပ်လိမ့်မည်!

Casserole squash

အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက်အိမ်တွင်းဒိန်ခဲတစ်မျိုးကိုအရသာရှိတဲ့ဟင်းတစ်မျိုးကတော့ ၃၅၀ ဂရမ် zucchini၊ ဂျုံမှုန့် ၄၀ ဂရမ်၊ ဒိန်ခဲတစ်ဘူးတစ်ဝက် (၁၂၅ ဂရမ်)၊ ဒိန်ခဲ ၅၅ ဂရမ်နှင့်ဝှေးစေ့ ၁ ခုမှထုတ်လုပ်သည်။

• ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုကြိတ်သို့မဟုတ်ရောနှောထားသောမုန့်နှင့်ရောစပ်ပါ။ ဆားအနည်းငယ်အနည်းငယ်ထည့်ပါ။
• အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ, မုန့်ညက်နှင့်အခြားပါဝင်ပစ္စည်းများထည့်ပါ။
• ပုံစံကိုသွင်းခြင်းနှင့်မီးဖို၌ရွှေအညိုရောင်သည်အထိမိနစ် 30-40 မိနစ်ဖုတ်ရမည်။

ဒိန်ချဉ်သည်သကြားမပါသောယိုနှင့်သို့မဟုတ်ဒိန်ချဉ်နှင့်ကောင်းမွန်သည်။ သင်အနည်းငယ်ချိုစေနိုင်သည်။

ပြီးပြည့်စုံသောအိမ်တွင်းဒိန်ခဲ casserole

လျှော့ချဖို့ဆိုဒါတစ်စက်နှင့်အတူကြက်ဥ, သကြားအစားထိုးနှင့်ကစော်ဖောက်ခြင်းနို့ထုတ်ကုန်ကနေပြင်ဆင်ပါ:

• ကြက်ဥ ၂ လုံးကိုယူပြီးအပိုင်းပိုင်းခွဲပါ။
• ပရိုတင်းများသည်သကြားအစားထိုးပစ္စည်းနှင့်ရောနှောရန်လိုအပ်ပြီး၊
• ဒိန်ခဲ၏ ၀.၅ ကီလိုဂရမ်သည်အဝါရောင်နှင့်ဆိုဒါများနှင့်ရောစပ်ပြီး၎င်းအတွက်ရောနှောသုံးပါ။
• အချဉ်ပေါက်သည့်နို့ထွက်ပစ္စည်းမှအရောအနှောထဲသို့ပရိုတိန်းများကိုထည့်ပါ။
• မှိုကိုဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီနဲ့လိမ်းပြီး workpiece ကိုထားပါ။
• 200 ဒီဂရီစင်တီဂရိတ်မှာမိနစ် 30 အဘို့အသတ်မှတ်မည်

ချဉ်သောမုန့်သို့မဟုတ်ဒိန်ချဉ်နှင့်အတူခွင့်ပြုသည့်ဆေးများ (သကြားမပါသောရည်၊ သစ်သီးနှင့်သစ်သီးများ) နှင့်အတူအမှုတော်ကိုထမ်းရွက်ပါ။

ဖရုံသီး casserole

ဖရုံသီးတွင်အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါရှိသူများအတွက်အကျိုးရှိသောအရာများပါ ၀ င်သည်။။ အိမ်တွင်းဒိန်ခဲနဲ့ပီသတဲ့အရသာရှိတဲ့၊ မွှေးပြီးအာဟာရဓာတ်တွေထွက်လာတယ်။

1. ဟင်းသီးဟင်းရွက် ၂၀၀ ဂရမ်ကိုယူပြီး Blender ဖြင့်ခုတ်ပါ။
2. အမြှုပ်သို့ရှဥ့် 2 နှင်တံ
3. အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ ၀.၅ ကီလိုဂရမ်ကိုအနှစ် ၂ လုံးနှင့်ရော။ ပျားရည်ဇွန်း ၂ ခွက်ထည့်ပါ။
4. ရှဥ့်ကိုထည့်ပါ, ဆီချက်ချင်းပုံစံသို့ချက်ချင်း,
5. 200 ဒီဂရီစင်တီဂရိတ်မှာ 35 မိနစ်ဖုတ်ရမည်

အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါရှိသူများအတွက်အခြားခွင့်ပြုထားသောအသီးများ (အသီးများ) ကို သုံး၍ အချဉ်ပေါက်သည့်နို့ထွက်ပစ္စည်းဖြင့်သင်ချက်ပြုတ်နိုင်သည်။

ဒိန်ခဲမုန့်ဖုတ်

မီးဖို၌အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ pancakes - အိမ်တွင်းဒိန်ခဲမှရိုးရှင်းသောနှင့်အသုံးဝင်သောစာရွက်၏ပြင်ဆင်မှုကိုပြင်ဆင်ပါ။ အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ 250 ဂရမ်၊ ကြက်ဥ၊ 1 tbsp ယူပါ။ ဌ Hercules အလွှာနှင့်သကြားအစားထိုးတစ်ဆားတစ်စက်။

ပထမ ဦး စွာအလွှာများကိုရေပြုတ်ရေဖြင့်ဖြည့ ်၍ ၅ မိနစ်ခန့်ထားပါ။ အိမ်တွင်းဒိန်ခဲကိုဆေးကြောပါ။ ထို့နောက်ဂျုံယာဂုမှအရည်ကိုစစ်ထုတ်ပါ။ အိမ်တွင်းဒိန်ခဲထဲမှာသကြားအစားထိုးတဲ့အစားထိုးဥ၊ တစ်နာရီလျှင်ဇွန်း ၁-၂ ဇွန်းအတွက်မုန့်ဖုတ်စာရွက်ပေါ်တွင်အနာဂတ်ချိကိတ်များကိုဖြန့်ပါ။ မိနစ် ၃၀ အတွက် 200 ဒီဂရီဖုတ်ရမည်။

ကျန်းမာသောရေခဲမုန့်

ဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစား ၂ အတွက်မှန်ကန်သောထောပတ်သီးရေခဲမုန့်လုပ်ပါ။ ၎င်းသည်ကယ်လိုရီနိမ့်ကျပြီးကျန်းမာရေးအတွက်အန္တရာယ်ကင်းသည်။ ကြက်ဥ ၂ လုံး၊ ၁၂၅ ဂိတ်ဒိန်ခဲ၊ နို့ ၂၀၀ မီလီမီတာအဆီ ၂% နှင့်ချိုသောချိုသော vanillin တို့ကိုယူပါ။

အဖြူရောင်များကိုအဖြူရောင်များနှင့်သီးခြားစီခွဲပြီးအနည်းငယ်ချိုစေနိုင်သည်။ ထို့နောက်နို့ရည်ကိုလောင်း, အိမ်တွင်းဒိန်ခဲနှင့် vanilla ထား၏။ ကောင်းစွာရောနှောခြင်းနှင့်ကြာပွတ်အနှစ်ထည့်ပါ။ Send, ပုံစံသို့လောင်းရေခဲသေတ္တာထဲမှာ။ မိနစ် ၂၀ တိုင်းပန်းကန်ကိုရောစပ်ရန်လိုအပ်သည်။ သင်သီးသောအသီးသို့မဟုတ်သစ်သီးများကိုသင်ချက်နည်းတွင်ထည့်နိုင်သည်။ အရသာရှိသည့်ရေခဲမုန့်ကို persimmon ဖြင့်ရရှိသည်။

ချက်ပြုတ်နည်းနည်းများကိုသေချာစွာရွေးချယ်ပါ၊ အဆီနည်းပြီးသကြားဓာတ်ပါသောအစားအစာများကိုအသုံးပြုပါ။

ဗီဒီယိုကိုကြည့်ပါ: 12 Surprising Foods To Control Blood Sugar in Type 2 Diabetics - Take Charge of Your Diabetes! (မေ 2024).