ငါဆီးချိုရောဂါနှင့်အတူရေခဲမုန့်ကိုစားနိုင်ပါသလား?

လွန်ခဲ့သောဆယ်စုနှစ်အနည်းငယ်ကဆရာဝန်များသည်ဆီးချိုရောဂါကဲ့သို့သောရှုပ်ထွေးသောရောဂါနှင့်ရေခဲမုန့်ကိုမစားရန်တားမြစ်ထားသည်။ သို့သော်နှစ်များတစ်လျှောက်ရောဂါနှင့် ပတ်သက်၍ ဗဟုသုတတိုးပွားလာပြီးအာဟာရပညာရှင်များသည်ပြistsနာကိုကွဲပြားစွာကြည့်ရှုခဲ့ကြသည်။

ယခုအခါဆရာဝန်များကအမျိုးအစား ၁ နှင့်အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါရှိသောကြောင့်ရေခဲမုန့်ကိုအလွဲသုံးစားမပြုသင့်ပါ။ သို့သော်သင်အမှန်တကယ်လိုချင်လျှင်တစ်ခါတစ်ရံတွင်ဤခဲဖွယ်စားဖွယ်ကိုသင်တတ်နိုင်သည်။

ဆီးချိုရောဂါအတွက်အကြံမပြုသင့်သည့်တစ်ခုတည်းသောအရာကရေခဲမုန့်ကိုပူပြင်းသည့်ထုတ်ကုန်များနှင့်ပေါင်းစပ်ရန်ဖြစ်သည်။ ပြီးတော့အရာကသွားတွေကိုအန္တရာယ်ဖြစ်စေရုံတင်မကဘူး။

ဒီပေါင်းစပ်မှုဖြင့်ဒီထုတ်ကုန်ရဲ့ glicemic index ကသိသိသာသာတိုးများလာပြီးတစ်ချိန်တည်းမှာပင်သွေးထဲသကြားဓာတ်ရုတ်တရက်မြင့်တက်လာခြင်းကပိုဆိုးသည်။ အမှန်မှာ၎င်းသည်အဆီပါဝင်မှုနှင့်အလွန်အေးသောအချက်ကြောင့်ဤခဲဖွယ်စားဖွယ်များကိုဖြည်းဖြည်းချင်းစုပ်ယူသည်။

အေးခဲတဲ့အချိုပွဲတစ်ခုကိုမစားခင်စဉ်းစားရမယ့်အချက်တွေအများကြီးရှိပါတယ်။ သူတို့က 1 အမျိုးအစားနှင့် 2 ဆီးချိုရောဂါလူနာများအတွက်အနည်းငယ်ကွဲပြားခြားနားသည်။

သကြားပါသောရေခဲမုန့်အသင့်စားအမျိုးအစားများ

ထုတ်လုပ်သူအားလုံးသည်ဆီးချိုရောဂါအတွက်ရေခဲမုန့်ကို၎င်းတို့၏ထုတ်ကုန်များ၌မထည့်သွင်းပါ။ မည်သို့ပင်ဆိုစေကာ, သင်ကလက်လီကွန်ယက်၌ရှာတွေ့နိုင်ပါသည်။

ဥပမာအားဖြင့်၊ ရုရှားဖယ်ဒရေးရှင်း၏ပြည်နယ်မှတ်ပုံတင်တွင်တရားဝင်စာရင်းသွင်းထားသော Baskin Robins ၏ကုန်အမှတ်တံဆိပ်မှသကြားမပါသောရေခဲမုန့်သည်ဆီးချိုရောဂါအတွက်အတည်ပြုထားသောအစားအသောက်ထုတ်ကုန်အဖြစ်မှတ်ပုံတင်ထားသည်။ ထုတ်လုပ်မှုတွင်သဘာ ၀ ထုတ်ကုန်များနှင့်ချိုချဉ်ရည်များအသုံးပြုခြင်းကြောင့်ကယ်လိုရီပါဝင်မှုနှင့်အချိုရည်၏အညွှန်းကိန်းများလျော့နည်းသွားသည်။ ဆီးချိုရောဂါရှိသောရေခဲမုန့်၏ကယ်လိုရီပါဝင်မှုသည်အများဆုံး 200 kcal / 100 g ဖြစ်သည်။

Baskin Robins မှဆီးချိုရောဂါအတွက်ရေခဲမုန့်အမျိုးအစားများ:

1. Royal Cherry သည်အဆီနည်းသော creamy ရေခဲမုန့်ဖြစ်ပြီးချောကလက်အမည်းရောင်နှင့်ချယ်ရီသီးသန့်အလွှာပါရှိသည်။ အချိုရည်ပျောက်နေသည်
2. နာနတ်သီးနှင့်အတူအုန်းသီး။ လတ်ဆတ်တဲ့နာနတ်သီးနှင့်အုန်းသီးများနှင့်အတူနို့ရေခဲမုန့်။
3. Caramel Truffle ။ သကြားမပါဘဲပြုလုပ်ထားသော fructose နှင့် caramel ၏အစေ့နှင့်အတူပျော့ပျောင်းသောရေခဲမုန့်။
4. caramel အလွှာနှင့်အတူ vanilla နို့ရေခဲမုန့်။ ဆီးချိုရောဂါအတွက်ထုတ်ကုန်များလျော့နည်းသွားပြီး fructose ကိုချိုမြိန်စေသည်။

ယူကရိန်းတွင်ဆီးချိုရောဂါအတွက်ရေခဲမုန့်ကို Rud နှင့် Lasunka တံဆိပ်များမှထုတ်လုပ်သည်။ Rud ကုမ္ပဏီမှဖန်ခွက်ထဲမှ“ သကြားမပါသောရေခဲမုန့်” ကို fructose တွင်ပြုလုပ်သည်။ အရသာရှိရန်ပုံမှန်အအေးအချိုပွဲနှင့်မတူပါ။

"Lasunka" ကုမ္ပဏီသည်ရေခဲမုန့်ကို 0% 0% ထုတ်လုပ်သည်။ ထုတ်ကုန်ကိုကတ်ထူပြားများဖြင့်ရရှိနိုင်သည်။ အလေးချိန် - 250 ဂရမ်။

ဆီးချိုရောဂါအတွက်သစ်သီးရေခဲ

ဆီးချိုရောဂါဖြင့်သကြားလုံးများကိုတားမြစ်ထားသောအစားအစာများအဖြစ်သတ်မှတ်သည်၊ သို့သော်ရေခဲမုန့်ကဲ့သို့သောအရာတစ်ခုခုကိုစားရန်သွေးဆောင်ခြင်းကိုတွန်းလှန်ရန်အလွန်ခဲယဉ်းသည်။

မြင့်မားသောကယ်လိုရီပါဝင်မှု၊ မြင့်မားသော glycemic အညွှန်းကိန်းများနှင့်ရိုးရှင်းသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်များနှင့်အဆီများပါဝင်သောကြောင့်အချိုမှုန့်ကိုဘိုဟိုက်ဒရိတ်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုအားမထောက်ခံပါ။

အချို့သောရေခဲမုန့်များသည်ခန္ဓာကိုယ်ကိုထိခိုက်မှုနည်းစေပြီး endocrinologists သည် popsicles ကိုစားသုံးရန်ခွင့်ပြုထားပြီး၎င်းတွင်အဆီအနည်းငယ်သာရှိသည်။ ပထမနှင့်ဒုတိယအမျိုးအစားဆီးချိုရောဂါအတွက်ရေခဲမုန့်ကိုစားနိုင်ပါသလား။ ၎င်းသည်အားနည်းနေသောလူနာအားအန္တရာယ်ပြုမည်လား။

ထုတ်ကုန်ဖွဲ့စည်းမှု

နှေးသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်များကိုရေခဲမုန့်တွင်လည်းတွေ့နိုင်သည်၊ သို့သော် lipids များရှိနေခြင်းသည်ဂလူးကို့စ် (glucose) ကိုအသုံးချခြင်းကိုတားဆီးသောကြောင့်သင်သူတို့ကိုမသယ်ဆောင်သင့်ပါ။ ကုသမှု၏နောက်ထပ်အသွင်အပြင်တစ်ခုမှာ၎င်းသည်အအေးမိခြင်းကြောင့်ကြာရှည်စွာစုပ်ယူခြင်းဖြစ်သည်။

ရေခဲမုန့်တစ်ပိုင်းသည်မုန့်ယူနစ်တစ်ခု (XE) နှင့်ညီမျှသည်၊ အကယ်၍ ၎င်းသည်ဝိုင်ဖလားတွင်ရှိလျှင်သင်ပေါင်မုန့်ယူနစ်၏တစ်ဝက်ထပ်ထည့်ရန်လိုအပ်သည်။ တစ် ဦး ဝန်ဆောင်မှု၏ glycemic အညွှန်းကိန်း 35 မှတ်ဖြစ်ပါတယ်။

သဘာဝအားဖြင့်ရောဂါနှင့်၎င်း၏လျော်ကြေးပေးခြင်းကိုတင်းတင်းကျပ်ကျပ်ထိန်းချုပ်ထားလျှင်အအေးအချိုပွဲသည်လူ့ခန္ဓာကိုယ်ကိုများစွာထိခိုက်စေလိမ့်မည်မဟုတ်ပါ။ အခြားကိစ္စရပ်များတွင်ရေခဲမုန့်နှင့်အခြားထုတ်ကုန်များကိုမစားသင့်ပါ။

မရိုးသားသောထုတ်လုပ်သူများကသူတို့၏ကျန်းမာရေးကိုအန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်သောထုတ်ကုန်များကိုမကြာခဏထည့်သည်။

ဒီအရာဝတ္ထုများသည်သွေးကြောများ၊ အသည်း၊ ပန်ကရိယ၊ အခြားကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများနှင့်စနစ်များ၏ကျန်းမာရေးကိုထိခိုက်စေပြီး၊

ထုတ်ကုန်များတွင် gelatin နှင့် agar-agar ရှိနေခြင်းသည်ခန္ဓာကိုယ်၏တစ်သျှူးများကဂလူးကို့စ်၏အရည်အသွေးကိုလျော့နည်းစေသည်။ စူပါမားကက်များနှင့်စျေးဆိုင်များ၏အထူးဌာနများတွင်ဆီးချိုရောဂါရှိသောရေခဲမုန့်ကိုရှာတွေ့နိုင်သည်။ ၎င်းသည် fructose (သို့) sorbitol (သကြားဖြူ၏အစားထိုး) ကိုအခြေခံသည်။

လက်ဖက်ရည်နှင့်ကော်ဖီတွင်ချိုမြိန်မှုကိုဖြည့်စွက်ရန်ဆရာဝန်များကမအကြံပြုပါ။ သို့မဟုတ်ပါကလူနာ၏သွေးတွင်းသကြားဓာတ်လျင်မြန်စွာမြင့်တက်လာနိုင်ကြောင်း၊ ထုတ်ကုန်၏ glycemic index သည်ယူနစ် ၈၀ အထိရောက်ရှိနိုင်သည်။

အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါရှိနေခြင်းသည်ထိုအစာကိုစားပြီးနောက်သင်သည်ကျွမ်းဘားကစားခြင်း၊ အားကစားတက်ခြင်း၊ လေကောင်းလေသန့်၌လမ်းလျှောက်ခြင်းနှင့်အိမ်စာလုပ်ခြင်းတို့ပြုလုပ်သင့်သည်။

ဒါကြောင့်အချိုပွဲဟာမြန်ဆန်စွာစုပ်ယူနိုင်ပြီးလူနာရဲ့ခါး၊ ဝမ်းဗိုက်နှင့်နှစ်ဖက်စလုံးမှာအဆီသိုက်ပုံစံမျိုးနဲ့ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာမစုပုံပါဘူး။

အိမ်လုပ်ရေခဲမုန့်

သင်၏သကြားကိုညွှန်ပြပါသို့မဟုတ်အကြံပြုချက်များအတွက်ကျားမရွေးရွေးပါ။ ရှာဖွေခြင်းမတွေ့ပါ။ ပြသပါ။ ရှာဖွေခြင်းမတွေ့ပါ။ ပြသခြင်းရှာဖွေမှုမတွေ့ရှိပါ။

ဆီးချိုရောဂါအတွက်ရေခဲမုန့်ကိုအိမ်တွင်သာ ပြုလုပ်၍ အန္တရာယ်ရှိသောသကြားထည့်သွင်းစရာမလိုဘဲပြုလုပ်နိုင်သည်။ သဘာဝဘိုဟိုက်ဒရိတ်အစားသဘာဝနှင့်ဒြပ်ဒြပ်ပေါင်းများကိုမကြာခဏအသုံးပြုကြသည်။ ဥပမာ - sorbitol, fructose နှင့် stevia တို့သည်အလွန်သင့်လျော်သည်။

ကုသမှုအတွက်စာရွက်သည်လွယ်ကူပြီးလုပ်ဆောင်ရန်လွယ်ကူသည်၊ ချက်ပြုတ်ရန်အတွက်သကြားဓာတ်မထည့်ဘဲအဆီနည်းသောဒိန်ချဉ် ၁၀၀ မီလီမီတာကိုယူရန်လိုအပ်သည်၊ သင်သည်ဒိန်ချဉ်ကို berry fill ဖြင့်အသုံးပြုနိုင်သည်။

ပန်းကန်ထဲသို့ ၁၀၀ ဂရမ် fructose၊ သဘာဝထောပတ် ၂၀ ဂရမ်၊ ကြက်သားပရိုတင်း ၄ လုံး၊ အမြှုပ်များအထိကြာပွတ်နှင့်အေးခဲနေသောသို့မဟုတ်လတ်ဆတ်သောသစ်သီးများကိုထည့်ပါ။ အလိုရှိပါက vanilla၊ ပျားရည်၊ ကိုကိုးအမှုန့်၊ ကြေမွသစ်ကြံပိုးနှင့်အခြားပါဝင်ပစ္စည်းများကိုထည့်သွင်းရန်ခွင့်ပြုသည်။

ခေတ်သစ်ချက်ပြုတ်နည်းသည်ချိုသောဟင်းပွဲအမျိုးမျိုးနှင့်ပြည့်နှက်နေသည်။ များသောအားဖြင့်အမျိုးမျိုးသောသဘာ ၀ ပါဝင်ပစ္စည်းများသည်သကြားဓာတ်မပါသည့်ကျန်းမာသည့်ပန်းကန်တစ်မျိုးကိုပြုလုပ်နိုင်ပြီး၎င်းသည်အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက်အလွန်ကောင်းမွန်သောအချိုပွဲဖြစ်သည်။

အအေးခံအစားအစာအချိုပွဲစာရွက်သည်ချိုသောအစားအစာဖြစ်သည်။ ၎င်းတွင်သကြားကိုအခြားဒြပ်စင်များဖြင့်အစားထိုးသည်။ အိမ်ရှင်မတိုင်းသည်အရသာရှိသောရေခဲမုန့်ကိုပြင်ဆင်နိုင်သည်။ ၎င်းအတွက်သူသည်သူမ၏စိတ်ကူးစိတ်သန်း၊ အချက်အချာကျသောအတွေ့အကြုံနှင့်သဘာဝပါဝင်ပစ္စည်းများကိုအသုံးပြုရန်လိုအပ်သည်။

သကြားမပါဘဲရေခဲမုန့်လုပ်ရန်သာမာန်လူသိများသောထုတ်ကုန်များကိုအသုံးပြုသည်။

1. မုန့်သို့မဟုတ်ဒိန်ချဉ် (၅၀ ml)၊
2. အချိုမှုန့်သို့မဟုတ် fructose (၅၀ ဂရမ်)၊
3. အနှစ်သုံးဆယ်
4. berry သီး၊ သစ်သီးဖျော်ရည်သို့မဟုတ်ဖျော်ရည်၊
5. ထောပတ် (10g) ။

သတိထားပါ သင်သည်အသီးတွင်ဒိန်ချဉ်ကိုသုံးပါကလုပ်ငန်းစဉ်များသိသိသာသာလျှော့ချနိုင်ပြီးချက်ပြုတ်သည့်အချိန်ကိုလျှော့ချနိုင်သည်။

ယနေ့လည်းစတိုးဆိုင်တစ်ခုစီ၏စင်ပေါ်တွင်ဆီးချိုရောဂါအတွက်ချက်ပြုတ်ရန်အဆင်ပြေပြီးအသုံးဝင်သောနို့ထွက်ပစ္စည်းများရှိသည်။

ရေခဲမုန့်ပြုလုပ်သည့်အခါသကြားအစားထိုးအမျိုးအစားနှင့်ဖြည့်စွက်အမျိုးအစားကိုသင်လွတ်လပ်စွာရွေးချယ်နိုင်သည်။ အဓိကပါဝင်ပစ္စည်းကိုမကြာခဏအသုံးပြုသည်။

အဓိကအရာကတော့အိမ်လုပ်ခဲသောခဲဖွယ်စားဖွယ်များ၏အရသာသည်လူသိများသောအသီးရေခဲမုန့်သို့မဟုတ် popsicle ၏အရသာနှင့်ကိုက်ညီသည်။

ချက်ပြုတ်သည့်အဆင့်များ

သကြားမပါသောရေခဲမုန့်ကိုပုံမှန်အအေးအချိုပွဲနှင့်အတူတူဖြစ်သည်။ ခြားနားချက်မှာချက်ပြုတ်သည့်လုပ်ငန်းစဉ်တွင်သဘာဝအဆာကိုသုံးသောကြောင့်ဖြစ်သည်။

ချက်ပြုတ်ခြင်းသည်အနှစ်များသည်ဒိန်ချဉ်သို့မဟုတ်မုန့်အနည်းငယ်မျှဖြင့်အလွန်အမင်းပေါက်ကွဲခြင်းဖြစ်သည်။ ပြီးနောက်အစုလိုက်အပြုံလိုက်ကျန်ရှိသောမုန့်သို့မဟုတ်ဒိန်ချဉ်နှင့်အတူရောနှောသည်, ပြီးတော့အရာအားလုံးသေးငယ်တဲ့မီးကျော်အပူဖြစ်ပါတယ်။ ထို့အပြင်ဒြပ်ထုကိုအဆက်မပြတ်လှုံ့ဆော်ပေးရမည်၊ အရည်ကိုမပြုတ်အောင်သေချာစေရမည်။

ပြီးနောက်သင်ပါဝင်သည်စေခြင်းငှါ, အရာပြင်ဆင်နေစတင်နိုင်ပါသည်။

• ကိုကိုး
• သစ်သီးသီးနှင့်အသီးအပွင့်များ၊
• အခွံမာ
• သစ်ကြံပိုးခေါက်
• သစ်သီးဖျော်ရည်နှင့်အခြားပါဝင်ပစ္စည်းများ။

အဓိကအရောအနှောကိုဖြည့်စွက်ခြင်းနှင့်ရောနှောသောအခါသကြားဓာတ်လုံးဝဖျက်သိမ်းသည်အထိသကြားဓာတ် (fructose, sorbent, ပျားရည်) ကိုဖြည်းဖြည်းထည့်ပေါင်းပြီးသေသေချာချာရောနှောပါ။ ထို့နောက်အခန်းအပူချိန်ကိုရရှိရန်ထုထည်ကိုအအေးခံရန်လိုအပ်ပြီး၎င်းကိုရေခဲသေတ္တာသို့ပို့နိုင်သည်။

ပူပြင်းသည့်နွေရာသီတွင်သွားချိုအနည်းငယ်သာသာမကလူကြီးများလည်းအချိုရည်များနှင့်အအေးအချိုပွဲများ၌မိမိတို့ကိုယ်ကိုဆက်ဆံချင်ကြသည်။ သဘာဝအားဖြင့်ရေခဲမုန့်များစွာကိုအနီးဆုံးစတိုးဆိုင်တွင် ၀ ယ်ယူနိုင်သော်လည်း၎င်းသည်၎င်း၏အစိတ်အပိုင်းများ၏သဘာဝကိုသေချာမသိပါ။

အအေးအချိုပွဲသည်အရသာရှိရုံသာမကအရေးအပါဆုံးအသုံးအများဆုံးဖြစ်စေရန် fructose ရေခဲမုန့်ကိုသင်မည်သို့ပြုလုပ်ရမည်ကိုလေ့လာခြင်းကပိုကောင်းသည်။ အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်ခြင်းမပြုမီသင်သည်ပန်းကန်ကိုဘလက်ဘယ်ရီ၊ ဒိန်ချဉ်နှင့်အလှဆင်ခြင်းသို့မဟုတ်ပျားရည်နှင့်လောင်းခြင်းဖြင့်လှပသောတင်ဆက်မှုတစ်ခုပြုလုပ်နိုင်သည်။

ဒါကြောင့်သကြားမပါဘဲရေခဲမုန့်ငါးချက်ကိုပြင်ဆင်ရန်သင်သိုလှောင်ရန်လိုအပ်သည် -

• fructose (140 ဂရမ်),
• နို့ 2 ခွက်
• vanilla သို့မဟုတ် vanilla ခွံ,
• အဆီပါဝင်မှုသည် ၃၃% ထက်မပိုစေသင့်သောခရင်မ် 400-500 ml၊
• ခြောက်ဥ။

ပထမ ဦး စွာအစေ့ကို vanilla ခွံမှဖယ်ရှားပစ်ရမည်။ ထို့နောက်အသင့်ပြင်ဆင်ထားသောကွန်တိန်နာထဲသို့မုန့်နှင့်နို့ကိုသွန်းလောင်းပြီးနောက်သကြားအစားထိုးနှင့်ဗန်တီလီတာ ၄၀ ဂရမ်ထည့်သည်။ ထိုအခါမွှေးကြိုင်သောနို့ရည်ကိုဆူအောင်တည်စေသည်။

ယခုတွင်သင်သည်အဝါရောင်ကိုကျန်ရှိသော fructose (၁၀၀ ဂရမ်) ဖြင့်ရိုက်နှက်သင့်ပြီးတဖြည်းဖြည်း creamy-milk အစုလိုက်အပြုံလိုက်ဖြည့်စွက်ပြီးနောက်တစ်ခါပြန်လည်တုတ်ပါ။ အားလုံးပါဝင်ပစ္စည်းများရောနှောခြင်းနှင့်တစ်သားတည်းဖြစ်တည်ခြင်းအစုလိုက်အပြုံလိုက်ဖြစ်လာသည်သည်အထိ kneading လုပ်ငန်းစဉ်ကိုဆက်လက်။

ထိုအခါအရောအနှောသေးငယ်တဲ့မီးပေါ်မှာတင်နှင့်သစ်သားတုတ်နှင့်အတူနှိုးဆော်ကြောင့်စောင့်ကြည့်ရပါမည်။ အစုလိုက်အပြုံလိုက်ထူလာသောအခါ, ဒါကြောင့်မီးကဘေးဖယ်ထားသင့်ပါတယ်။ ဒါကြောင့်ဒါဟာ custard တူတစ်ခုခုဖြစ်သင့်သည်။

Cream ကိုဆန်ခါတဆင့်စေ့စေ့စပ်စပ်စစ်ထုတ်ရမည်။ ထို့နောက်၎င်းအရောအနှောကိုရေခဲမုန့်မှိုထည့်ပြီးရေခဲသေတ္တာထဲထည့်နိုင်သည်။ ဒီအမှု၌, အအေးအစုလိုက်အပြုံလိုက်နှစ်နာရီတိုင်းတစ်ကြိမ်ရောနှောရမည်ဖြစ်သည်, ဒါကြောင့် solidification ပြီးနောက်ကယူနီဖောင်းကိုက်ညီမှုရှိစေခြင်းငှါ။

အမျိုးမျိုးသောအစားအစာဖြည့်စွက်မှုများ (အရသာများ၊ ကြာရှည်ခံသည့်ဆေးများ၊ ချိုချဉ်ဆေးများ၊ အရောင်ဆိုးဆေးများ၊ ဆေးဆိုးခြင်း၊ ဆေးရည်များ၊ တည်ငြိမ်မှုများ)၊ သစ်သီးဝလံများ၊

ရေခဲမုန့်သည်ချိုသောသွားအားလုံး၏အကြိုက်ဆုံးတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဒါပေမယ့်ကံမကောင်းတာကဆီးချိုရောဂါရှိသူတွေအတွက်ဒီအချိုပွဲကိုစားသုံးခြင်းကိုဆရာဝန်ကအရင်ကတားမြစ်ထားခဲ့တာပါ။

သို့သော်ယနေ့တွင်ကျွမ်းကျင်သူများ၏အမြင်များကွဲပြားနေသည်။ အမှန်မှာဤချိုမြိန်မှုကိုအရည်အသွေးမြင့်မားသောသဘာဝပါဝင်ပစ္စည်းများမှပြုလုပ်နိုင်သည်။ သို့သော်အရေးအကြီးဆုံးကတော့ဆီးချိုရောဂါအတွက်ရေခဲမုန့်ကိုအိမ်တွင်အလွယ်တကူပြုလုပ်နိုင်ပြီး၊ fructose (သို့) အခြားအချိုဓာတ်ကိုသုံးပြီးဆီးချိုရောဂါအတွက်အသုံးပြုသည်။

မကြာသေးမီအချိန်အထိဆီးချိုရောဂါဝေဒနာသည်များ၌အဆီမရှိသောကြောင့်အေးသောအချိုပွဲတစ်ခုသာခံစားခွင့်ရှိသည်။ သို့သော်ဤထုတ်ကုန်၏အနုတ်မှာသွေးထဲတွင်ဂလူးကို့စ်ပါဝင်မှုများပြားလာခြင်းကိုအကျိုးသက်ရောက်စေသောအစာရှောင်ခြင်းဘိုဟိုက်ဒရိတ်များပါ ၀ င်ခြင်းဖြစ်သည်။ ၎င်း၏တစ်ခုတည်းသောအားသာချက်မှာအနိမ့်ဆုံးကယ်လိုရီပါဝင်မှုဖြစ်သည်။

အေးသောအချိုပွဲတစ်ခုတွင်ပေါင်မုန့်ယူနစ်များ၏တွက်ချက်မှု

ဥပမာအားဖြင့်ရေခဲမုန့်တစ်မျိုးတည်းတွင်၊ ၆၀ ဂရမ်ပေါ့ပ်စတော့ခ်တွင်ပေါင်မုန့်တစ်လုံး (XE) ပါရှိသည်။ ထို့အပြင်၎င်းအချိုမြိန်သောအချိုများတွင်အဆီများစွာပါ ၀ င်သဖြင့်ဂလူးကို့စ်စုပ်ယူမှုလုပ်ငန်းကိုဆိုင်းငံ့ထားသောကြောင့်ဖြစ်သည်။

အရည်အသွေးကောင်းသည့်အချိုပွဲတွင် gelatin (သို့) agar-agar ပင်ရှိသည်။ သင်သိသည့်အတိုင်း၊ ဤအစိတ်အပိုင်းများသည်ဂလိုက်ကိုးလိုင်းစ်ဆစ် (glycolysis) ဖြစ်စဉ်ကိုနှေးကွေးစေပါသည်။

သတိထားပါ အချိုပွဲပတ် ၀ န်းကျင်ကိုဂရုတစိုက်လေ့လာပြီးနောက် ၀ န်ဆောင်မှုတစ်ခုတွင် XE အရေအတွက်မှန်ကန်စွာတွက်ချက်နိုင်သည်။

ထို့အပြင်မလိုလားအပ်သောအံ့သြဖွယ်ရာများ (topping, ချောကလက်အမှုန့်များ) ကိုရှောင်ရှားရန်ကော်ဖီဆိုင်တစ်ခုတွင်ရေခဲမုန့်ကိုမှာယူသောအခါစားပွဲထိုးကန့်သတ်ချက်အားလုံးကိုသတိပေးသင့်သည်။

ဒါကြောင့်ရေခဲမုန့်ဟာနှေးကွေးသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်အမျိုးအစားထဲမှာပါ ၀ င်ပေမယ့်သူတို့ကိုမစားသင့်ပါဘူး။ ဤကိစ္စတွင်ဤကဲ့သို့သောစည်းမျဉ်းများကိုလိုက်နာရန်အရေးကြီးသည်။

• ရောဂါလျော်ကြေး
• အလယ်အလတ်သကြားလျှော့ချဆေးများ၊
• XE ပမာဏကိုအနီးကပ်ထိန်းချုပ်သည်။

အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါရှိသူများသည်အအေးမခံသောအချိုပွဲကိုစားသုံးရန်မလိုအပ်ပါ။ နောက်ဆုံးတွင်ရေခဲမုန့်တွင်အဆီနှင့်ကယ်လိုရီများစွာပါ ၀ င်သည်။ အထူးသဖြင့်ဤကုန်ပစ္စည်းကိုသင်မကြာခဏအသုံးပြုပါကရောဂါ၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုအပေါ်ဆိုးကျိုးသက်ရောက်စေသည်။

အရေးကြီးတယ်။ ဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစား ၂ တွင်လူနာသည်ဆရာဝန်ကအတည်ပြုထားသောအထူးအစားအစာကိုလိုက်နာရမည်။

အဘယ်ကြောင့်အိမ်လုပ်ရေခဲမုန့်စတိုးဆိုင်၌ဝယ်သောအရာကိုထက်ပိုကောင်းသလဲ?

အမျိုးသမီးအားလုံးနီးပါးသည်အရသာရှိသောအချိုပွဲများတွင်ပျော်မွေ့လိုကြသည်။ သို့သော်ရေခဲမုန့်တွင်ပေါများသောကယ်လိုရီများသောကြောင့်မျှတသောလိင်အများစုသည်မိမိတို့ကိုယ်ကိုကန့်သတ်ခြင်းနှင့်အကန့်အသတ်ဖြင့်သာစားသောက်ရန်အတင်းအကျပ်ဖိအားပေးခံရသည်။

သို့သော်ယနေ့သူတို့သည်သကြားမပါဘဲရေခဲမုန့်ကိုပိုမိုစားသုံးနိုင်ပြီးအပိုပေါင်များရရှိမည်ကိုမစိုးရိမ်ကြပါ။

သို့သော်ကုန်စုံစတိုးဆိုင်တစ်ခုတွင်ကျန်းမာသန်စွမ်းသော၊ သဘာဝနှင့်ကယ်လိုရီနည်းသောရေခဲမုန့်ကိုရှာရန်မဖြစ်နိုင်ပါ။ ဒါကြောင့်အိမ်မှာအရသာရှိတဲ့အေးခဲတဲ့ခဲဖွယ်စားဖွယ်ချက်ပြုတ်တာကပိုကောင်းတယ်။

အန္တရာယ်ရှိသောသကြား, အစုလိုက်အပြုံလိုက်မဆံ့သောအစားအစာအချိုပွဲ၏ပြင်ဆင်မှုအတွက်ချက်ပြုတ်နည်းများ။ ရေခဲမုန့်ချိုသောအရသာရှိရန်အိမ်ရှင်မသည်ပုံမှန်သကြားကိုအသီးချိုသောအသီးဖြင့်အစားထိုးနိုင်သည်။ သစ်သီးများနှင့်သစ်သီးများတွင်တွေ့ရသောသဘာဝချိုသောပစ္စည်း။

သတိထားပါ ဆီးချိုရောဂါအတွက်ရေခဲမုန့်ပြုလုပ်သည့်အခါဆီးချိုရောဂါနှင့်ထုတ်ကုန်များရောင်းချခြင်းကိုအထူးဌာနရှိစတိုးဆိုင်တစ်ခုတွင်ဝယ်ယူနိုင်သည့် sorbitol သို့မဟုတ် fructose ကိုအသုံးပြုခြင်းသည်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။

ဆီးချိုရောဂါတိုင်းသည်ရေခဲမုန့်အပါအ ၀ င်အချိန်တိုင်းအချိန်ကုန်ခံပြီးသကြားလုံးအမျိုးမျိုးကိုစားသုံးချင်သည်။ ၎င်းကိုအသုံးပြုခြင်းသည်နွေရာသီတွင်သာမကဆောင်းရာသီတွင်ပါပျော်ရွှင်မှုရရှိစေသည်။

အထူးသဖြင့်ဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစား (၂) တွင်ဖော်ပြထားသောအမှု၌ဤထုတ်ကုန်ကိုတတ်နိုင်သမျှအသုံးဝင်ကြောင်းတွေ့ရှိရန်အလွန်အရေးကြီးသည်။ ထို့ကြောင့်မည်သည့်အရာပါဝင်သည်ကိုအတိအကျထိန်းချုပ်ရန်ရေခဲမုန့်ကိုသင့်ဘာသာအသင့်ပြင်ဆင်ရန်အကြံပြုသည်။

XE တွက်ချက်နည်း

ထို့ကြောင့်ဆီးချိုရောဂါရှိသည့်ရေခဲမုန့်ကိုအနည်းဆုံးပမာဏဖြင့်စားသုံးနိုင်သည်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်ဆီးချိုရောဂါပညာရှင်များနှင့်အာဟာရပညာရှင်များသည်အနိမ့်ဆုံးသကြားနှင့်ကယ်လိုရီပါဝင်သည့်အမည်များကိုအသုံးပြုရန်ခွင့်ပြုသည်ကိုဖော်ပြသည်။

သွေးသကြားပြောင်းလဲမှု၏ပြင်းထန်မှုနှင့်အရေးကြီးမှုကြောင့်ဆီးချိုရောဂါသည်ရေခဲမုန့်တစ်ခုစီ၏ XE ကိုတွက်ချက်ရန်အထူးအကြံပြုလိုပါသည်။

ထုတ်ကုန်တစ်ခုချင်းစီကိုမစားမီယင်းသို့ပြုလုပ်ရန်အလွန်လိုအပ်သည်။ ထိုသို့ပြုလုပ်ရန်မည်သည့်ပါဝင်ပစ္စည်းများသည်အမြင့်ဆုံးကယ်လိုရီများပါဝင်သည်ကိုသိရှိရန်ရေခဲမုန့်ဖွဲ့စည်းမှုကိုအသေအချာလေ့လာရန်နှင့်ထို့ကြောင့်၎င်းတို့သည်သကြားဓာတ်ပမာဏကိုအကျိုးသက်ရောက်ရန်အထူးအကြံပြုလိုပါသည်။

သစ်သီးသို့မဟုတ်ချောကလက်အမည်များအပြင်မြေပဲသို့မဟုတ်ချောကလက်အလွှာများပါ ၀ င်သောအရာများကိုရှောင်ရှားရန်အကြံပြုလိုသည်။

ဆီးချိုရောဂါအတွက်ရေခဲမုန့်ရနိုင်မလား?

ရေခဲမုန့်သည်ကျွန်ုပ်တို့၏စျေးဝယ်ခြင်းတောင်း၌တောင်းသောနွေရာသီ၏မပြောင်းလဲနိုင်သောအရာတစ်ခုဖြစ်သည်။ သို့သော်သံသယများအမြဲရှိနေသည်။ ဤထုတ်ကုန်သည်ဆီးချိုရောဂါကိုထိခိုက်နိုင်သလား။ ဆီးချိုရောဂါအတွက်ဒီ (သို့) ရေခဲမုန့်မျိုးစုံကိုနွေရာသီမှာအသုံးပြုခြင်းသည်မည်မျှလုံခြုံမှုရှိသနည်း။

အစောပိုင်းတုန်းကဆရာဝန်တွေကသူတို့ရဲ့ဆီးချိုလူနာတွေကိုရေခဲမုန့်စားသုံးတာကိုတင်းကြပ်စွာတားမြစ်ခဲ့တယ်။ သို့သော်အချိန်ကာလနှင့်ဆီးချိုရောဂါနှင့်ပတ်သက်သောဗဟုသုတအသစ်များဆည်းပူးလာသောအခါအာဟာရပညာရှင်များ၏ထင်မြင်ယူဆချက်များပြောင်းလဲသွားသည်။ ထုတ်ကုန်အရည်အသွေးစံချိန်စံညွှန်းများလုံးဝပြောင်းလဲသွားပြီမဟုတ်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။ ခေတ်သစ်နည်းပညာကြောင့်ဆီးချိုရောဂါလူနာသည်ဂလိုင်ကemiaရောဂါကိုလွတ်လပ်စွာထိန်းချုပ်နိုင်သည်။

ဆီးချိုရောဂါအတွက်ရေခဲမုန့်သည်“ ခွင့်မပြုပါ၊ သို့သော်သင်အမှန်တကယ်လိုချင်ပါက…” အမျိုးအစားများနှင့်သက်ဆိုင်ပါသည်။ သင်၏ရောဂါသည်ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုအဆင့်သို့မဟုတ်ပြင်းထန်သောအဆင့်တွင်မဟုတ်ပါကကြိုတင်မှာကြားထားနိုင်သည်။ ထို့အပြင်ဤအားရစရာအတွက်အသုံးပြုခဲ့သည့်ပါဝင်ပစ္စည်းများကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားရန်သေချာစေပါ။ သူတို့ရဲ့စာရင်းထုတ်ကုန်ထုပ်ပိုးတွင်တွေ့နိုင်ပါသည်။

ငါနှစ်ပေါင်းများစွာငါ DIABETES ၏ပြyearsနာကိုလေ့လာနေခဲ့ကြသည်။ လူများစွာသေဆုံးသည့်အခါ၎င်းသည်ဆီးချိုရောဂါကြောင့်မသန်မစွမ်းဖြစ်သွားသည်။

ငါသတင်းကောင်းကိုအလျင်အမြန်ပြောပြရန် - ရုရှားဆေးဘက်ဆိုင်ရာသိပ္ပံအကယ်ဒမီ၏ Endocrinological Research Centre သည်ဆီးချိုရောဂါကိုလုံး ၀ ပျောက်ကင်းစေသောဆေးကိုတီထွင်နိုင်ခဲ့သည်။ ယခုအချိန်တွင်ဤဆေး၏ထိရောက်မှုသည် ၁၀၀% အထိရောက်ရှိနေပြီဖြစ်သည်။

နောက်ထပ်သတင်းကောင်းတစ်ခု - ကျန်းမာရေး ၀ န်ကြီးဌာနသည်မူးယစ်ဆေးဝါးကုန်ကျစရိတ်အားလုံးအတွက်လျော်ကြေးပေးသည့်အထူးအစီအစဉ်တစ်ခုကိုမွေးစားခဲ့သည်။ ရုရှားနှင့် CIS နိုင်ငံများတွင်ဆီးချိုရောဂါ၌တည်၏ မတိုင်မီ ဇူလိုင်လ ၆ ရက်တွင်ဆေးကုစားနိုင်သည် - အခမဲ့!

အချို့ကျွမ်းကျင်သူများကမူရေခဲမုန့်တစ်မျိုးတည်းဖြင့်အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုမျှော်လင့်မထားသင့်ဟုထင်မြင်ကြသည်။ သို့သော်ဤကိစ္စရပ်အားလုံးတွင်မမှန်ပါ။ ဆီးချိုရောဂါအတွက်ရေခဲမုန့်သည်ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်ထဲသို့ ၀ င်ရောက်သောအခါအလွယ်တကူစုပ်ယူနိုင်သောကယ်လိုရီမြင့်မားသောထုတ်ကုန်ဖြစ်သည်။

ဆီးချိုရောဂါအတွက်ရေခဲမုန့်အမျိုးအစားပေါ် မူတည်၍ ၎င်းမှာရှိသည် အောက်ပါ glycemic အညွှန်းကိန်း:

fructose ဖြင့်ပြုလုပ်ထားသောရေခဲမုန့် - ၃၅ ခန့်၊ သကြားပါသောရေခဲမုန့် - ၆၀ ခန့်။

အမြင့်ဆုံး GI ကို popsicle နှင့်ချောကလက်ဖြင့်ပြုလုပ်ထားသောရေခဲမုန့်တို့တွင်မှတ်တမ်းတင်ထားသည်။ ဒါဟာ 80-85 ယူနစ်ညီမျှ။ ရေခဲမုန့်ကိုဆီးချိုရောဂါဖြင့်စားခြင်း၊ အစာကိုလက်ဖက်ရည်ပူသို့မဟုတ်ကော်ဖီဖြင့်ဖြည့်တင်းခြင်းသည်လက်မခံနိုင်စရာဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်ကပိုမိုမြန်ဆန်စွာစုပ်ယူနိုင်သည့်အတွက်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်များမြင့်တက်လာခြင်းကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။

ဆီးချိုရောဂါအတွက်သကြားမပါသောရေခဲမုန့် - ကောင်းကျိုးနှင့်ဆိုးကျိုးများ

သဘာ ၀ သကြားမပါသည့်ရေခဲမုန့်ထုတ်လုပ်ခြင်းအားဖြင့်ဤခဲဖွယ်စားဖွယ်ထုတ်လုပ်သူများကအကွာအဝေးကိုတိုးချဲ့ခဲ့သည်။ သို့သော်ထိုကဲ့သို့သောထုတ်ကုန်များသည်ဆီးချိုရောဂါအတွက်အမြဲတမ်းလုံခြုံမှုမရှိပေ။ ထိုကဲ့သို့သောထုတ်ကုန်များထဲမှသကြားအစားထိုးပစ္စည်းများသည်ပုံမှန်သကြားထက်ဆီးချိုရောဂါကိုပိုမိုသယ်ဆောင်သည်။

သတိပြုရန် - fructose ဆီးချိုရောဂါအတွက်ရေခဲမုန့်ကိုသင်အကြံပြုနိုင်သည်။ ၎င်းသည်သကြားဓာတ်အစားထိုးပစ္စည်းဖြစ်သည်။

အသက် ၄၇ နှစ်မှာ၊ ငါအမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါရှိခဲ့တယ်။ ရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ်တွင် ၁၅ ကီလိုဂရမ်နီးပါးကျွန်ုပ်ရရှိခဲ့သည်။ စဉ်ဆက်မပြတ်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှု၊ ငိုက်မျဉ်းခြင်း၊ အားနည်းခြင်း၊ အမြင်အာရုံထိုင်ခြင်းစသည်တို့ဖြစ်သည်။

ကျွန်ုပ်အသက် ၅၅ နှစ်ရောက်သောအခါကျွန်ုပ်သည်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုအင်ဆူလင်ဖြင့်ထိုးဖောက်ပြီးဖြစ်သည်။ ရောဂါဆက်လက်ဖြစ်ပေါ်နေသည်၊ ပုံမှန်ဖမ်းဆီးရမိမှုများစတင်ခဲ့ပြီးလူနာတင်ယာဉ်သည်နောက်လာမည့်ကမ္ဘာမှစာသားကိုပြန်ပို့ပေးခဲ့သည်။ ငါဒီအချိန်နောက်ဆုံးဖြစ်လိမ့်မယ်လို့ငါထင်အချိန်တွေ။

ငါ့သမီးကအင်တာနက်ပေါ်ကဆောင်းပါးတစ်ပုဒ်ကိုဖတ်ခွင့်ပြုတဲ့အခါပြောင်းလဲသွားတယ်။ ငါသူ့ကိုငါဖြစ်၏ဘယ်လောက်ကျေးဇူးတင်စိတ်ကူးလို့မရပါဘူး။ ဤဆောင်းပါးသည်မကုသနိုင်သောစွပ်စွဲချက်ရှိသောဆီးချိုရောဂါကိုလုံးဝပျောက်ကင်းအောင်ကူညီပေးခဲ့သည်။ လွန်ခဲ့တဲ့ ၂ နှစ်ကငါပြောင်းရွှေ့လာတယ်၊ နွေ ဦး နဲ့နွေရာသီမှာနေ့တိုင်းခရိုင်ကိုခရမ်းချဉ်သီးတွေစိုက်ပြီးစျေးကွက်ထဲမှာရောင်းတယ်။ ကျွန်ုပ်၏အဒေါ်များသည်ကျွန်ုပ်စွမ်းအားများနှင့်စွမ်းအင်များမှမည်သည့်အရာအားလုံးမှမည်သည့်အရာနှင့်မည်သို့လိုက်လျောညီထွေရှိကြောင်းကိုကျွန်ုပ်အံ့အားသင့်မိသည်၊ ကျွန်ုပ်သည်ကျွန်ုပ်အသက် ၆၆ နှစ်ရှိပြီဟုမယုံကြည်နိုင်သေးပါ။

ရှည်လျားပြီးလုံ့လရှိသည့်ဘ ၀ ကိုရှင်သန်ရန်နှင့်ဤကြောက်မက်ဖွယ်ကောင်းသောရောဂါကိုအစဉ်အမြဲမေ့သွားလိုသူသည် ၅ မိနစ်ယူပြီးဤဆောင်းပါးကိုဖတ်ပါ။

ငါဆီးချိုရောဂါအတွက် creamy ရေခဲမုန့်ရနိုင်မလား? ဤမေးခွန်းအတွက်ရှင်းလင်းပြတ်သားသောအဖြေမရှိပါ။ အမျိုးအစား (၂) ဆီးချိုရောဂါရှိသူများအတွက်အချဉ်ရေခဲမုန့်ကိုမသောက်ပါ။ အထူးသဖြင့်ရောဂါပိုလျှံအလေးချိန်ဖြင့်လိုက်ပါသွားလျှင်။ အဆိုပါအရာကဆီးချိုရောဂါအဘို့ဤရေခဲမုန့်အမျိုးအစားထဲမှာအဆီ၏ကြီးမားသောအချိုးအစားပါရှိသည်သောကွောငျ့ဖွစျသညျ။

ဒီလိုမှမဟုတ်ရင်ကျွမ်းကျင်သူအချို့ကဆီးချိုရောဂါအတွက်ရေခဲမုန့်ကိုအသုံးပြုရန်ခွင့်ပြုထားပြီးအဆီတွေကသကြားဓာတ်လျင်မြန်စွာစုပ်ယူမှုကိုတားဆီးနိုင်တယ်လို့ငြင်းခုံခဲ့ပါတယ်။ သို့သော်ဆီးချိုရောဂါအတွက် creamy ရေခဲမုန့်ကိုချောကလက်ဖြင့်ဖုံးထားသော“ ရှပ်အင်္ကျီ” တွင်ရှောင်ကြဉ်သင့်သည်။

ဆီးချိုရောဂါအတွက်ရေခဲမုန့် - ဖြစ်နိုင်မလား။

ဤထုတ်ကုန်သည်အေးခဲနေသောဖျော်ရည်ဖြစ်ပြီးကယ်လိုရီနိမ့်အမျိုးအစားတွင်ပါဝင်သည်။ ထို့ကြောင့်၊ တစ်ချက်ကြည့်လျှင်၎င်းသည်သီးခြားခြိမ်းခြောက်မှုမဟုတ်ပါ။ သို့သော်၎င်းသည်ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်ထဲသို့ ၀ င်ရောက်ခြင်းသည်ချက်ချင်းစုပ်ယူသည်ဟူသောအချက်ကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားရန်လိုအပ်ပြီး၎င်းသည် glycemia လျင်မြန်စွာတိုးပွားစေသည်။

ဆီးချိုရောဂါသည်ဤရေခဲမုန့်အမျိုးအစားကိုအသုံးမပြုရန်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ ပြင်းထန်သောဖြစ်ရပ်များတွင်၊ သင်ကိုယ်တိုင်ဤကဲ့သို့သောအရာများကိုချက်ပြုတ်ခြင်းသည်မခက်ခဲပါ။ သင်လတ်ဆတ်သောညှစ်ထားသောဂရမ်၊ သစ်သီး၊ သကြားအစားထိုးအဖြစ်၊ သင်သည် stevia သို့မဟုတ် fructose ကိုသုံးနိုင်သည်။ စပျစ်သီးနှင့်ပန်းသီးများတွင်အစားထိုးစရာမလိုဘဲသင်လုပ်နိုင်သည်။

ဆီးချိုရောဂါအတွက်အိမ်လုပ်ရေခဲမုန့်။ အဓိပ္ပာယ်ရှိရဲ့လား။

အိမ်တွင်ဆီးချိုရောဂါအတွက်အရည်အသွေးမြင့်မားသောရေခဲမုန့်ထုတ်လုပ်သည့်လုပ်ငန်းစဉ်သည်ရှုပ်ထွေးပြီးထုတ်လုပ်မှုနည်းပညာ၊ ချက်ပြုတ်နည်းများနှင့်အချို့သောနည်းပညာဆိုင်ရာနည်းလမ်းများနှင့် ပတ်သက်၍ ဗဟုသုတလိုအပ်သည်။ များသောအားဖြင့်ဆီးချိုရောဂါအတွက်ရေခဲမုန့်ကိုသီးခြားစီပြင်ဆင်ရန်ဆုံးဖြတ်သူများသည်ထုတ်ကုန်ကိုယ်နှိုက်မဟုတ်ဘဲအလားတူအရာတစ်ခုရရှိသည်။

ဖြစ်ကောင်းဖြစ်နိုင်ကျွန်တော်တို့ရဲ့လာမည့်အစွန်အဖျားသင့်အတွက်အသုံးဝင်ပါလိမ့်မယ်။ ၎င်းရဲ့အဓိပ္ပာယ်ကသင့်ကျန်းမာရေးအတွက်အန္တရာယ်အကင်းဆုံးသောအကြိုက်ဆုံးသောအပျော်တမ်းမျိုးကိုသင်ကိုယ်တိုင်ဆုံးဖြတ်ရန်ဖြစ်သည်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်သင်သည်ဆီးချိုရောဂါအတွက်အကြံပြုထားသောအစားအစာအမျိုးမျိုးကိုပြင်ဆင်ရန်သင်၏အချက်အပြုတ်စွမ်းရည်ကိုသုံးနိုင်သည်။ ၎င်းသည်ဆီးချိုရောဂါအတွက်ရေခဲမုန့်၏ဆိုးကျိုးသက်ရောက်မှုကိုတစ်စိတ်တစ်ပိုင်းလျော်ကြေးပေးနိုင်သည်။

ရေခဲမုန့်ပြီးနောက်သွေးသကြားကိုမည်သည့်အချိန်တွင်တိုင်းတာမည်နည်း။

ဆီးချိုရောဂါအတွက်နေ့စဉ်ရေခဲမုန့်ကိုစားခြင်းသည်အလွန်စိတ်ဓာတ်ကျကြောင်းသတိရသင့်သည်။ ဘာပဲဖြစ်ဖြစ်ဒီအစာစားချင်စိတ်ကဆီးချိုရောဂါကိုအန္တရာယ်ဖြစ်စေတယ်။ သင်၏အစားအစာထဲသို့ရေခဲမုန့်ကိုမိတ်ဆက်ခြင်း၏ကန ဦး အဆင့်တွင်၊ သင်သည်အစာစားပြီးလျှင် ၂ နာရီနှင့်အချိုပွဲစားပြီးနောက် ၆ နာရီကို glycemia ပမာဏကိုတိုင်းတာသင့်သည်။ ဤတိုင်းတာမှုများသည်တစ်ခုတည်းမဖြစ်သင့်ပါ။ သင်ဆီးချိုရောဂါအတွက်ရေခဲမုန့်ကိုစားသည့်အချိန်တိုင်း၎င်းတို့ကိုအသုံးပြုသင့်သည်။

အကြံပြုချက် - ရရှိသောတိုင်းတာမှုရလဒ်များသည်သင်၏ကိုယ်ခန္ဓာ၏ဤထုတ်ကုန်နှင့်မည်သို့တုံ့ပြန်မှုရှိကြောင်းရှာဖွေနိုင်ရန်အတွက်ဆန်းစစ်ရမည်ဖြစ်သည်။ ဒီအချိုပွဲကိုသင့်အစားအစာထဲမှာမသုံးခင်၊ ပရော်ဖက်ရှင်နယ်တစ်ယောက်ဆီကအကြံဥာဏ်ရယူရန်သင့်ဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်သင့်သည်။

ဆီးချိုရောဂါရေခဲမုန့်

နွေရာသီ၊ နေ၊ ပင်လယ်၊ အပန်းဖြေခြင်းတို့သည်ပဉ္စမထပ်ဆောင်း - ရေခဲမုန့်လိုအပ်သည်။ သူ့အဘို့တန်းစီနေ့တိုင်းကြီးထွားလာလျက်ရှိသည်။ ဤသာယာသောခဲဖွယ်ခဲဖွယ်စားဖွယ်သည်တစ်နေ့တာကိုအသက်ပေးသောလတ်ဆတ်မှုတစ်ခွက်နှင့်ဖြည့်ရန်အဆင်သင့်ဖြစ်သည်။ ဒီမှာဆီးချိုရောဂါအတွက်ရေခဲမုန့်ကိုသုံးလို့ရလားဆိုတာကိုသံသယဝင်ပြီးအရသာရှိတဲ့အချိုပွဲလေးတစ်ခုပါ။

နွေရာသီမှာဆီးချိုရောဂါအတွက်ရေခဲမုန့်ဝယ်ချင်ပေမဲ့၊ ဆီးချိုရောဂါနှင့်ပတ်သက်သောဗဟုသုတတိုးပွားလာခြင်းနှင့်ဆရာ ၀ န်များ၏အကူအညီမပါဘဲသင်၏ခန္ဓာကိုယ်အခြေအနေကိုသင်ကိုယ်တိုင်အမြဲတမ်းစောင့်ကြည့်လေ့လာရန်အခွင့်အရေးရှိသောကြောင့်ယနေ့အာဟာရဗေဒပညာရှင်များ၏အမြင်များပြောင်းလဲသွားသည်။

ဆီးချိုရောဂါသည်အရေးပါသောလက္ခဏာအဆင့်တွင်မရှိသူများအတွက်ဤနူးညံ့သိမ်မွေ့မှုကိုအသုံးပြုနိုင်သည်ကိုဆရာဝန်များကလေ့လာမှုများစွာပြုလုပ်ခဲ့ပြီးဖြစ်သည်။ ထုတ်ကုန်နှင့်ပတ်သက်သည့်သတင်းအချက်အလက်အားလုံး၏အသိပညာဖြင့်သာပညာရှိစွာဖြင့်ပြုလုပ်နိုင်သည်။

ထုတ်လုပ်သူကပါးစပ်ချိုသောသကြားလုံးများနှင့်ပတ်သက်သည့်လိုအပ်သောအချက်အလက်အားလုံးကိုတံဆိပ်ပေါ်တွင်တင်ထားသည်။ ဒီနေရာမှာအလှည့်အပြောင်းဆုံးမေးခွန်းရဲ့အဖြေကတော့ - ရေခဲမုန့်ကိုချောကလက်၊ ဆီးချိုရောဂါအတွက် caramel (သို့) cookies တွေသုံးလို့ရလား။

အရေးကြီးချက် - ရေခဲမုန့်သည်အာဟာရတန်ဖိုးမြင့်မားသောအစားအစာဖြစ်သည်။ ပုံမှန်အားဖြင့်ပေါင် ၆၅ ဂရမ်အထိဘောလုံးငယ်တစ်ခု၏ပျမ်းမျှအား ၁ မှ ၁.၅ XE ရှိသည်။ သို့ရာတွင်၊ ဒီအတိုးသည်ကြီးထွားလာသည်သာမကအချိုပွဲတွင်အရသာရှိသောဘောင်တစ်ခုထည့်သောအခါ၌လည်းဤတန်ဖိုးသည်တိုးလာသည်။ မကြာခဏကချောကလက်ရည်, caramel, marmalade ဖြစ်လာသည်။ ဆီးချိုရောဂါရှိသည့်ရေခဲမုန့်အတွက် waffle cup ကိုတောင်မှလျစ်လျူမရှုသင့်ပါ။

ရေခဲမုန့်တစ်မျိုးကိုမကြောက်သင့်ပါ။ ၎င်းထုတ်ကုန်သည်၎င်း၏အအေးမိမှုကြောင့်နှေးကွေးစွာအစာကြေရန်စဉ်းစားသည်။ fructose အပေါ် အခြေခံ၍ ရေခဲမုန့် GI သည် ၃၅ ထက်မပိုပါ၊ သကြား ၆၀ ခန့်ပါသော creamy နှင့်ချောကလက်အေးခြင်းတွင်ထုပ်ထားသော popsicle သို့မဟုတ်ရေခဲမုန့်တို့သည်အညွှန်းကိန်း ၈၀ ရှိသည်။

ဒီအအေးခံအချိုပွဲကိုသကြားဓာတ်ပိုမိုမြန်ဆန်စေပြီးဂလူးကို့စ် (glucose) ပမာဏမြင့်တက်စေသည့်အချိုရည် (လက်ဖက်ရည်သို့မဟုတ်ကော်ဖီ) နှင့်ပေါင်းစပ်ခြင်းသည်မနှစ်မြို့ဖွယ်ဖြစ်သည်။ ရေခဲမုန့်တစ်မျိုးချင်းစီတွင်၎င်း၏သိသာထင်ရှားသောကောင်းကျိုးများနှင့်ဆီးချိုရောဂါအတွက်ကြီးမားသောအန္တရာယ်များရှိသည်။ ဆီးချိုရောဂါရှိသူများအတွက်မည်သည့်အရာကအကောင်းဆုံးဖြစ်သည်ကိုရှာဖွေကြည့်ကြပါစို့။ popsicle, ရေခဲမုန့်၊ သစ်သီးရေခဲသို့မဟုတ်အိမ်လုပ်ရေခဲမုန့်?

ဆီးချိုရောဂါအတွက်သကြားမပါသောရေခဲမုန့် - စားသောက်လား၊

နွေရာသီတွင်ရေခဲမုန့်သည်ကျွန်ုပ်တို့၏စတိုးဆိုင်များ၏အဓိကထုတ်ကုန်ဖြစ်သည်မှာလျှို့ဝှက်ချက်မဟုတ်ပါ။ ၎င်းကိုခေတ်သစ်အကြိုက်ဆုံးအားရစရာအဖြစ်ထုတ်လုပ်သူမှလူသိများသည်။ သူသည်သူ၏ထုတ်ကုန်များကိုအမြဲတစေတိုးချဲ့နေပြီးမကြာခဏစားသုံးသူများ၏အကျိုးစီးပွားအတွက်မဟုတ်ဘဲသူ့ကိုယ်ပိုင်အတွက်သာဖြစ်သည်။ ဆီးချိုရောဂါအတွက်သကြားမပါသောရေခဲမုန့်သည်အခြားစိတ်လှုပ်ရှားစရာရှာဖွေတွေ့ရှိမှုတစ်ခုဖြစ်သည်။

အစပိုင်းတွင်၎င်းသည်သကြားမပါရှိသောကြောင့်၎င်းသည်ထိခိုက်နစ်နာမှုမရှိစေသည့်အံ့သြဖွယ်ကောင်းသည့်ခဲဖွယ်စားဖွယ်ဟုထင်ရသော်လည်း၎င်းသည်အရသာကိုဂရုစိုက်သည်။ မကြာခဏထိုကဲ့သို့သောရေခဲသို့မဟုတ် popsicle ၏အစိတ်အပိုင်းအတွက်ချိုမြိန်ပါရှိသည်။

သူတို့ထဲကတချို့ဟာအင်ဆူလင်ကိုမှီခိုနေရသူတွေအတွက်လုံခြုံစိတ်ချရတဲ့ထုတ်ကုန်နဲ့မဝေးပါဘူး။ သို့သော် fructose ရေခဲမုန့်နွေရာသီနေ့အဘို့အံ့သြဖွယ်အလှဆင်နိုင်ပါတယ်။ စူပါမားကက်၏စင်ပေါ်တွင်ထိုကဲ့သို့သောအားရစရာတစ်ခုကိုရှာပြီးသင့်အတွက်ဝယ်ပါ။

Creamy ဆီးချိုရောဂါရေခဲမုန့်

နွေရာသီတွင်ဆီးချိုရောဂါတွင် creamy ရေခဲမုန့်သည်မည်မျှဆွဲဆောင်မှုရှိသနည်း။ ရေခဲစားသောက်ဆိုင်တစ်ခုလုံးမှနွေရာသီအတွက်ခွင့်ပြုထားသောထုတ်ကုန်များစာရင်းတွင်ဤအရာကိုယုံကြည်စိတ်ချစွာထားနိုင်သည်။ သင်သည်ဤ creamy အချိုပွဲကိုရံဖန်ရံခါအသုံးပြုနိုင်သည်မှာသံသယဖြစ်စရာမရှိပါ။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်ရေခဲမုန့်သည်အခြားအလားတူအချိုပွဲများထက်အဆီပိုများသောကြောင့်ဖြစ်သည်။

ဂလူးကို့စ်ကိုလျင်မြန်စွာတိုးမြှင့်မှုမဖြစ်စေသောသကြားဓာတ်သည်သွေးထဲသို့သကြားဓာတ်များစုပ်ယူမှုကိုအထောက်အကူပြုသည်။ ချောကလက်ထဲမှာအရသာရှိတာကိုရှောင်ပါ။ အင်ဆူလင်စွဲစွဲသူများအတွက်၎င်းသည်အနှစ်သက်ဆုံးအချိုပွဲမဟုတ်ပါ။

ဆီးချိုရောဂါအတွက်သစ်သီးဖျော်ရည်

အဘယ်သူသည်သစ်သီးဖျော်ရည်သောသစ်သီးရေခဲ, ကြိုးစားခဲ့သေး! ၎င်းသည်အလွန်ပေါ့ပါးသောခဲဖွယ်စားဖွယ်ဖြစ်ပြီးလက်တွေ့တွင်ကယ်လိုရီများပါ ၀ င်ခြင်းမရှိသော်လည်းခန္ဓာကိုယ်အတွင်းသို့ချက်ချင်းအရည်ပျော်သွားပြီးသွေးထဲသို့လျင်မြန်စွာစုပ်ယူနိုင်သည်။ ဤသည်သကြားလျင်မြန်စွာတိုးလာစေနိုင်သည်, ဒါကြောင့်ဆီးချိုရောဂါ popsicles ဝယ်ယူရန်အကြံပြုနေဆဲထိုက်သည်မဟုတ်။

သတိပြုရန် - ဤအားရစရာပရိသတ်များသည်သကြားမပါဘဲအိမ်တွင်ပန်းသီးသို့မဟုတ်လိမ္မော်၊ သံပုရာသို့မဟုတ်နာနတ်သီးသီးရေခဲများကိုပြုလုပ်နိုင်သည်။ အရိုးရှင်းဆုံးအိမ်လုပ်အေးခဲနေသောရေခဲမုန့်ချက်သည်ပုံမှန်သကြားအစား fructose သို့မဟုတ် stevia ပါ ၀ င်သည်။

ပူနွေးသောနေ့တွင်ထိုကဲ့သို့သောခဲဖွယ်စားဖွယ်များသည်လုံးဝအန္တရာယ်ကင်းလိမ့်မည်။ သင်ချက်ချင်းပင်ချက်ပြုတ်နိုင်ပြီးရေခဲသေတ္တာတွင်သိုလှောင်နိုင်သည်။ Popsicles သွေးသကြားဓာတ်အဆင့်ကိုတိုးမြှင့်ဖို့အရေးပေါ်အခါ, hypoglycemia နှင့်အတူဆီးချိုရောဂါမှသာအကြံပြုနိုင်ပါသည်။

ဆီးချိုရောဂါအတွက်ရေခဲမုန့်ချက်ပြုတ်နည်း၊

ဆီးချိုရောဂါသည်များသောအားဖြင့်သကြားဓာတ်ပါ ၀ င်မှုမှမိမိတို့ကိုယ်ကိုကာကွယ်ရန်အလိုရှိကြသည်မှာရေခဲမုန့်ကိုမိမိတို့ကိုယ်ပိုင်ချက်ပြုတ်နည်းများဖြင့်ပြုလုပ်လိုကြသည်။ ဤနည်းလမ်းသည်တရားမျှတမှုရှိသော်လည်း၎င်းသည်အလွန်ဝီရိယစိုက်စိုက်ထုတ်ပြီးအချိန်ကုန်သော်လည်းကုန်ပစ္စည်း၏အရည်အသွေးသည်အမြဲတမ်းထူးခြားသည်မဟုတ်။ တစ်နည်းနည်းဖြင့်၎င်းသည်အေးခဲနေသောရေခဲတုံးနှင့် ပို၍ ဆင်တူသည်။

ထုတ်ကုန်များကိုစမ်းသပ်ခြင်းနှင့်ဘာသာပြန်ခြင်းထက်သင်အကြိုက်ဆုံးအချိုပွဲအမျိုးအစားကိုသင်ကိုယ်တိုင်ရွေးချယ်ခြင်းနှင့်စားသုံးမှုနှုန်းကိုတင်းကြပ်စွာဆုံးဖြတ်ခြင်းသည်ပိုကောင်းသည်။ ထို့အပြင်မျှတသောအစားအစာကိုလိုက်နာပြီးအခြားအရသာရှိသောအစားအစာများမှအအေးခံစားရသောနေ့များ၌သင်ကိုယ်တိုင်ကန့်သတ်ထားရမည်။

အေးခဲနေသောအအေးမိသို့မဟုတ်ရေခဲမုန့်တစ်လုံးရှိပါက၊ အခြားအစားအသောက်များကိုဆီးချိုရောဂါအတွက်ချက်ပြုတ်ပါ။ ဆီးချိုရောဂါအတွက်ရေခဲမုန့်ပေါ်တွင်အခြေခံသောအံ့ဖွယ်အချိုပွဲများအတွက်ချက်ပြုတ်နည်းများရှိပါသည်။

လမ်းပေါ်ရှိရေခဲမုန့်ကိုချက်ချင်းစားရန်မကြိုးစားပါနှင့်။ အိမ်ကိုယူလာပြီးသစ်သီးများ၊ သစ်သီးများနှင့်သီးနှံများကိုအချိုပွဲတစ်ခုယူပါ။ အေးခဲနေသောခဲဖွယ်စားဖွယ်များသည်ပန်းသီး၊ လိမ္မော်သီး၊ သင်သည်ရေခဲမုန့်ထဲသို့ပျားရည်အနည်းငယ်သို့မဟုတ်ဖျော်ရည်အနည်းငယ်ထည့်ပြီးကော့တေးပြုလုပ်နိုင်သည်။

ရေခဲမုန့်ဂလူးကို့စထိန်းချုပ်မှု

မည်သည့်အစားအစာသစ်ကိုမဆိုအထူးအာရုံစိုက်မှုဖြင့်ဆီးချိုရောဂါရှိသင့်သည်။ ၎င်းသည်ပါဝင်ပစ္စည်းများအသစ်အတွက်ခန္ဓာကိုယ်၏တုန့်ပြန်မှုကိုကာလရှည်ထိန်းချုပ်ရန်လိုအပ်သည်။ ဆီးချိုရောဂါအတွက်ရေခဲမုန့်စားသုံးခြင်း၏အဓိကအရသာမှာသွေးထဲရှိဂလူးကို့စ်ပမာဏဖြစ်သည်။ ထိုသို့သောတိုင်းတာမှုများကို ၆ နာရီအကြာတွင်အစာစားပြီးနောက်၌အကောင်းဆုံးပြုလုပ်နိုင်သည်။

အကြံဥာဏ်! ဤအချိန်အတောအတွင်းတွင်ချိုခြင်းကိုခန္ဓာကိုယ်ကအပြည့်အဝလက်ခံပြီးဖြစ်ရာတုံ့ပြန်မှုမှာထင်ရှားလိမ့်မည်။ တိုင်းတာမှုတစ်ခုသာလုပ်ခြင်းဖြင့်စိတ်မအေးပါနှင့်။ ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိ estates များကိုရက်ပေါင်းများစွာလေ့လာပြီးမှသာလျှင်ကောက်ချက်ဆွဲပြီးအေးခဲသည့်အချိုပွဲ၏သောက်သုံးသောပမာဏအတိအကျကိုသင်ကိုယ်တိုင်ဆုံးဖြတ်သင့်သည်။

ဆီးချိုရောဂါအတွက်ရေခဲမုန့်နှင့်ပတ်သက်သောချီးကျူးစရာများနှင့်ဒေါသထွက်နေသောမိန့်ခွန်းအမြောက်အများကိုဖတ်ရှုပြီးနောက်၎င်းထုတ်ကုန်သည်ဆီးချိုရောဂါရှိသူများအတွက်အားလပ်ရက်တစ်ခုဖြစ်ကြောင်းနားလည်ထားသင့်သည်။ ထို့ကြောင့်၎င်းကိုနေ့စဉ်မစီစဉ်ပါနှင့်၊ သင်အနှစ်သက်ဆုံးကုသမှုကိုမဝယ်ယူမီဆရာဝန်၏အကြံဥာဏ်ကိုတောင်းခံရန်ပိုလွန်လိမ့်မည်မဟုတ်ကြောင်းသတိရပါ၊ သို့သော်ပျော်ရွှင်မှုသည် ပို၍ နှစ်သက်ဖွယ်ကောင်းပြီး ပို၍ လုံခြုံမှုရှိလိမ့်မည်။

လူတစ် ဦး ချင်းစီ၏နွေရာသီသည်ကျန်းမာရေးကိုဘယ်သောအခါမျှထိခိုက်နစ်နာစေမည့်ရေခဲအချိုရည်တစ်မျိုး၏အေးမြမှုနှင့်ပြည့်နှက်ပါစေ။

ဆီးချိုရောဂါရေခဲမုန့်

ဘယ်လူကသကြားလုံးမကြိုက်ဘူး?! ထိုကဲ့သို့သောကံကောင်းသူတွေကိုအနည်းငယ်ရှိပါတယ်။ အရသာရှိတဲ့အချိုပွဲကိုလူကြီးများရောကလေးများပါပိုနှစ်သက်ကြသည်။ ကံမကောင်းစွာဖြင့်နာတာရှည်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုသည်များစွာသောသူတို့၏နေ့စဉ်အစားအစာကိုသိသိသာသာကန့်သတ်စေသည်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်ဆရာ ၀ န်များသည်စက်မှုလုပ်ငန်းသကြားလုံးများအားလုံးကိုဖယ်ရှားရန်အထူးအကြံပြုလိုပါသည်။

ငါဆီးချိုရောဂါနှင့်အတူရေခဲမုန့်ကိုစားနိုင်ပါသလား?

တွက်ကြည့်ရအောင်။ ဤထုတ်ကုန်သည်ချိုချဉ်ကိုပိုင်ဆိုင်သည်။ ထို့ကြောင့်မကြာသေးမီအချိန်အထိမည်သည့်ဆီးချိုရောဂါမျိုးကိုမဆို၎င်း၏မျိုးများအားလုံးကိုတင်းကြပ်စွာတားမြစ်သည်။ ယနေ့ဆရာဝန်များ၏ထင်မြင်ချက်များသည်ကွဲပြားခြားနားသည်။ ပထမ ဦး စွာအရည်အသွေးမြင့်မားသောရေခဲမုန့်ပေါ်ထွက်လာပြီး၎င်းသည်သီးသန့်သဘာဝပါဝင်ပစ္စည်းများပါဝင်သည်။ ဒုတိယအချက်မှာအရသာရှိသောအားရစရာအား fructose (သို့) မည်သည့်သကြားအစားထိုးအစားထိုးကိုမဆိုအိမ်တွင်ချက်ပြုတ်နိုင်သည်။

ယခင်ကဆီးချိုရောဂါရှိသူတိုင်းအဆီမပါဝင်သောကြောင့်၊ သို့သော်ထိုကဲ့သို့သောထုတ်ကုန်များသည်အစာရှောင်ခြင်းကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်မှပိုင်ဆိုင်ပြီးသွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏကိုမြင့်တက်စေသည်။ ၎င်း၏တစ်ခုတည်းသောအပေါင်းမှာဖြစ်နိူင်သည့်အနိမ့်ကယ်လိုရီပါဝင်မှုဖြစ်သည်။

ရေခဲမုန့်ထဲရှိဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပါဝင်မှုကို အခြေခံ၍ ဥပမာအားဖြင့်အမှုန်တစ်ခု (၆၀-၆၅ ဂရမ်) တွင်သာလျှင် 1 XE ဆွဲလိမ့်မည်။ ထို့အပြင်ရေခဲမုန့်တွင်အဆီများစွာပါဝင်သောကြောင့်သကြားဓာတ်စုပ်ယူမှုသည်နှေးကွေးသည်။ ဤအချက်အပေါ်အပြုသဘောအကျိုးသက်ရောက်မှုအချိုပွဲ၏အပူချိန်နိမ့်သည်။ အရည်အသွေးမြင့်မားသောထုတ်ကုန်တွင် agar-agar သို့မဟုတ် gelatin ပါ ၀ င်သည်။ ၎င်းသည်ဂလူးကို့စ်၏အက်ကွဲမှုကိုနှေးကွေးစေသည်။

၀ န်ဆောင်မှုတစ်ခုအတွက် XE ပမာဏကိုမှန်ကန်စွာတွက်ချက်ပြီးထုတ်ကုန်၏ထုပ်ပိုးမှုကိုသေချာစွာစစ်ဆေးနိုင်သည်။ ကော်ဖီသို့မဟုတ်စားသောက်ဆိုင်တစ်ခုတွင်အချိုပွဲကိုမည်သည့်အချိန်တွင်မှာယူသည်ဆိုသည့်အချက်နှင့်စပ်လျဉ်း။ မေးမြန်းခြင်းသည်အလွန်အမင်းဖြစ်လိမ့်မည်မဟုတ်ပါ။ဤအမှု၌, သိသာပိုလျှံ caramel topping သို့မဟုတ်ချိုမြိန် topping ၏ပုံစံအတွက်မနှစ်မြို့ဖွယ်အံ့သြဖွယ်များဖယ်ထုတ်ထားပါလိမ့်မည်။

ထို့ကြောင့်အရေးကြီးသောအရာကမွှေးကြိုင်သောခဲဖွယ်စားဖွယ်များကိုတစ်ခါတစ်ရံတွင်စားရန်အတော်လေးလက်ခံနိုင်သောဘိုဟိုက်ဒရိတ်နှေးခြင်းကိုအန္တရာယ်ကင်းစွာဖော်ပြနိုင်သည်။ ဤနေရာတွင်အဓိကအခြေအနေမှာရောဂါအတွက်လျော်ကြေးပေးခြင်း၊ ပေါင်မုန့်ယူနစ်များကိုတင်းကျပ်စွာတွက်ချက်ခြင်းနှင့်သကြားဓာတ်လျှော့ချဆေးများကိုလုံလောက်စွာထိုးခြင်းဖြစ်သည်။

အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက်အဝလွန်ခြင်းကိုရေခဲမုန့်သုံးရန်မလိုလားပါ။ အထူးသဖြင့်မိမိကိုယ်ကိုခွင့်ပြုလွန်းလျှင်ခွင့်ပြုလျှင်၎င်းသည်ကယ်လိုရီအလွန်မြင့်မားပြီးအလွန်ဖက်တီးသောအချိုပွဲသည်ရောဂါ၏ခြုံငုံပုံကိုပိုမိုဆိုးရွားသွားစေလိမ့်မည်။ ဤတွင်အကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုမှာသင်၏ဆရာဝန်ကထောက်ခံထားသောအထူးအစားအစာကိုလိုက်နာခြင်းဖြစ်သည်။

အသုံးဝင်သောအချက်များ

အအေးအချိုပွဲကိုလက်ဖက်ရည်ပူနှင့်အပူချိန်မြင့်မားသောအစားအစာများနှင့်မပေါင်းပါနှင့်။ ဒါကြောင့်အစာရှောင်ခြင်းဘိုဟိုက်ဒရိတ်သို့လှည့်ပါလိမ့်မယ်။ ထမင်းတစ်ခွက်အစားရေခဲမုန့်မစားပါနှင့်။ ထိုကဲ့သို့သောစမ်းသပ်မှုသည်ပြင်းထန်သော hypoglycemia ကိုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။ ဆီးချိုရောဂါအတွက်စက်မှုဇုန်ရေခဲမုန့်ပြင်ဆင်ရာတွင်အသုံးပြုသောသကြားအစားထိုးအချို့သည်လုံလောက်သောကယ်လိုရီပါဝင်ပြီးအချိုပွဲကိုသုံးသောနေ့တွင်အစားအစာကိုပြင်ဆင်သောအခါထည့်သွင်းစဉ်းစားရမည်။

ဆီးချိုရောဂါရှိသူတစ် ဦး အတွက်ရေခဲမုန့်စားလို့ရလား

၎င်း၏ကိုယ်ပိုင်ပန်ကရိယသည်ကောင်းမွန်စွာလည်ပတ်နေစဉ် SD1 ၏အတွေ့အကြုံအတိုနှင့်အတူ၎င်းသည်အသင့်တော်ဆုံးကုသမှုဖြစ်သည်။ ပေါက်ကွဲသံနဲ့ဖြစ်ပျက်သင့်တယ် မည်သည့်ပြက်လုံးမရှိဘဲ။ အထူးသဖြင့်သင့်မှာအိမ်မှာမရှိတာ၊ socket ကဇွန်းနဲ့၊ ပူပြင်းတဲ့ဟင်းချိုတစ်ခွက်၊ လက်ဖက်ရည်တူညီတဲ့ပူပြင်းခြင်း (လည်ပင်းမှာအအေးမိခြင်းမဖြစ်စေရန်) သော်လည်းကောင်း၊ roller စကိတ်စီးခြင်းနှင့်ကြောင်လိုက်ဖမ်းခြင်းအကြားလမ်းလျှောက်နေစဉ်။ ကာယလှုပ်ရှားမှု၏ပြောင်းလဲမှုသည်အသက်၊ အရသာနှင့်စွမ်းရည်အရလုံးဝကွဲပြားနိုင်သည်။

ရေခဲမုန့်နှင့်အပူထုတ်ကုန်များပေါင်းစပ်ခြင်းသည်သွားကျန်းမာရေးအတွက်အန္တရာယ်ရှိသည်။ ဆီးချိုရောဂါအတွက်လျော်ကြေးပေးခြင်းအရ၊ GI - တစ်ချိန်တည်းမှာပင် GI - ထုတ်ကုန်၏ glycemic အညွှန်းကိန်းနှင့်မြင့်မားသောသကြားတိုးမြှင့်မှုအတွက်ရေခဲမုန့်သိသိသာသာတိုးပွားလာသည်ပုံမှန်အတိုင်း, အရှိန်မြင့်တက် SC - သွေးသကြားဓာတ်သို့လှည့်။

SC တိုးမြှင့်မှုတွင်နှေးကွေးသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်များသည်အစာရှောင်ခြင်းထက် ပို၍ ကောင်းသည်။ ဒီအမြင်ခေတ်မမီတော့ပေမယ့်။ ultrashort အင်ဆူလင်မရှိသည့်အခါမှန်ကန်ခဲ့သည်။ အခုဆိုရင် SD1 ပါ ၀ င်တဲ့ dabetics တွေအားလုံးကိုအပြည့်အဝစားနိုင်ပြီ။ သင်သည်မည်သည့်ထုတ်ကုန်ကိုမဆိုလျော်ကြေးပေးရန်အတွေ့အကြုံရရန်လိုအပ်သည်။

ရေခဲမုန့်တွင်အဆီများစွာပါဝင်သောကြောင့်အအေးမိခြင်း၊ ဖြည်းညှင်းစွာစုပ်ယူခြင်းနှင့် SK သည်တဖြည်းဖြည်းတိုးပွားလာခြင်းတို့ကြောင့်ဖြစ်သည်။ အကယ်၍ သင်၏ကိုယ်ပိုင်ပန်ကရိယသည်အနည်းဆုံးအလုပ်လုပ်လျှင်၎င်းကိုသင်လှုပ်ရှားမှုအတွင်းဥပမာအားဖြင့်လမ်းလျှောက်ခြင်း၊ ကမ်းခြေရှိပြက်လုံးများမရှိဘဲစားနိုင်သည်။

အာရုံစူးစိုက်မှုကိုသတိပြုပါသို့သော်၎င်းသည်အဆီမရှိသောချောကလက်အေးခဲခြင်းနှင့် ၀ ိတ်ဖဲမွှားများနှင့်အသီးမပါသောရေခဲမုန့်တစ်မျိုးဖြစ်သင့်သည်။ အကယ်၍ သင်၏ကိုယ်ပိုင်ပန်ကရိယရှိပြီးသားဖြစ်လျှင်၊ မကူညီနိုင်လျှင်၊ အစာစားပြီးနောက်တစ်နာရီ။

ရေခဲမုန့်အော်ဂဲနစ်စိမ့်ဝင်မှု၏“ နှေးနှေး” ကို အသုံးပြု၍ ဒုတိယအမျိုးအစားရှိသည့်ဆီးချိုရောဂါကိုလည်းသုံးနိုင်သည်။ သို့သော်၎င်း၏အလွန်မြင့်မားသောကယ်လိုရီပါဝင်သောကြောင့်နေ့စဉ်အစားအစာတွင်ယင်း၏ပါဝင်မှုကိုတင်းကြပ်စွာထည့်သွင်းစဉ်းစားရန်အလွန်အရေးကြီးသည်။

ဆီးချိုရောဂါရေခဲမုန့်

သင်လိုအပ်လိမ့်မည် -

1. ကြက်ဥ
2. နို့ 100ml (ဖန်ခွက်တစ်ဝက်)
3. frructose
4. ရေခဲမုန့်အတွက်သစ်သီးသို့မဟုတ်သစ်သီး ၅၀ မှ ၁၀၀ ဂ (အချဉ်သည်မနှစ်လိုဖွယ်)
5. အရောအနှော

ချက်ပြုတ်သည် -

ကြက်ဥမှပရိုတင်းကိုခွဲထုတ်။ ရောနှောခြင်းဖြင့်ရိုက်ပါ။ တဖြည်းဖြည်း fructose 2-3 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းများကိုထည့်ပါ။ နို့ကိုငါသွန်းလောင်းနှင့် whisk ဆက်လက်။ သစ်သီးများသို့မဟုတ်သစ်သီးများကိုသီးကြိတ်ခြင်းသို့မဟုတ်ကြိတ်ခွဲခြင်း၊ ထုထည်ကိုပေါင်းထည့်ပြီးဇွန်းနှင့်နှိုးဆော်သို့မဟုတ်ရောနှောခြင်းဖြင့်ရိုက်ပါ။ ကျွန်ုပ်တို့သည်ရေခဲသေတ္တာကို ၂ နာရီကြာထည့်ပြီးယူနီဖောင်းခဲစေရန် ၁၅ မိနစ်မှ ၂၀ မိနစ်တိုင်းထုသည်။

ငါကြိုးစားခဲ့၊ ဒါဟာသစ်တော်သီးနှင့်အတူအရသာထွက်လှည့်!

ဆီးချိုရောဂါရေခဲမုန့်

ဆီးချိုရောဂါအတွက်ဆီးချိုရောဂါအတွက်အစားအသောက်ရေခဲမုန့်သည်ပုံမှန်အားဖြင့်ရေခဲမုန့်နှင့်ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နည်းသောအစားအစာများနှင့်ကွဲပြားသည်။ ထိုကဲ့သို့သောအချိုပွဲတစ်ခု၏အစိတ်အပိုင်း (၁၀၀ ဂရမ်) သည် ၃ XE ထက်မကျော်လွန်နိုင်၊ စတိုးဆိုင်မှရေခဲမုန့်တစ်လုံးသည် ၇ XE တန်ဖိုးအထိရှိသည်။ သစ်သီးများ၊ ဒိန်ချဉ်နှင့်သစ်သီးဖျော်ရည်များမှဆီးချိုရောဂါရှိသောရေခဲမုန့်ကိုပြင်ဆင်ခြင်း။

ထိပ်က zest သို့မဟုတ်မှောင်မိုက်ချောကလက်နှင့်အတူဖြန်းနိုင်ပါသည်။ သင်အလှဆင်လေလေလှပလေလေ၎င်းသည်သင့်ကို ပို၍ အရသာရှိလိမ့်မည် (ကျွန်ုပ်၏လျှို့ဝှက်ချက်အနည်းငယ်))) ။ ပူစီနံနှင့်လှပသောပန်းကန်များကိုစမ်းပါ။ အမှန်မှာ၊ ဤအစားအစာအတွင်း၌အရသာရှိပြီးကျန်းမာသည့်အချိုပွဲပင်လျှင်အထူးဖြစ်ရပ်တစ်ခုဖြစ်သဖြင့်၎င်းကိုအပြည့်အဝခံစားရန်လိုအပ်သည်။

တစ်ပတ်လျှင် ၂ ကြိမ်မကရေခဲမုန့်ကိုစားရန်အကြံပြုပါသည်။ ပြီးနောက်, ကလိမ်မထားပါနဲ့, ဒါပေမယ့်ဒီအချိုပွဲစင်ကြယ်သောဘိုဟိုက်ဒရိတ်ဖြစ်ပါတယ်။ သီးခြား reception ည့်ခံပွဲတစ်ခုကိုယူပြီးဥပမာ၊ အကယ်၍ သင့်တွင်ပြင်းထန်သောဆီးချိုရောဂါရှိပါကရောဂါလုံးဝလျော်ကြေးမပေးမှီတိုင်အောင်သင်သည်ထိုပန်းကန်ကိုငြင်းပယ်သင့်သည်။ အကယ်၍ သင် hypoglycemia ကိုတိုက်ခိုက်လျှင်ရေခဲမုန့်ကိုစားပါ။ အစာရှောင်ခြင်းကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်သည်သင့်ကိုသကြားဓာတ်တိုးစေနိုင်သည်။

သကြားမပါသောရေခဲမုန့် - ကျန်းမာရေးကိုထိခိုက်မှုမရှိဘဲကယ်လိုရီနည်းသောအချိုပွဲ

ဆီးချိုရောဂါနှင့်အတူလူနာတစ် ဦး တင်းကျပ်စွာအစားအသောက်များတွင်, သာမန်သကြားလုံးများအတွက်နေရာမရှိလက်တွေ့ကျကျရှိပါတယ်။ သို့သော်သွေးထဲရှိဂလူးကို့စ်ကိုတိုးမြှင့်ခြင်းမပြုဘဲဤတားမြစ်ချက်ကိုကျော်လွှားရန်နည်းလမ်းများစွာရှိသည်။ ဥပမာ - စူပါမားကတ်တစ်ခု၏အထူးဌာနတစ်ခု (သို့) သကြားမပါသောရေခဲမုန့်ကိုသင့်ကိုယ်ပိုင်ပြင်ဆင်ရန်ဝယ်ပါ။ အရသာရှိရန်မှာထိုကဲ့သို့သောအချိုပွဲသည်ပုံမှန်ထက် ပို၍ ဆိုးသည်မဟုတ်ပါ။ ထို့အပြင်အစားအသောက်ရေခဲမုန့်တွင်ဆီးချိုရောဂါနှင့်သာသက်ဆိုင်သည့်အစားအစာများသာပါဝင်သည်။

ဆီးချိုရောဂါအတွက်ရေခဲမုန့်ဘယ်လောက်ခွင့်ပြုထားသလဲ

အားလုံးစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေထဲကခြွင်းချက်ရှိပါတယ်။ ဤသည်ဆီးချိုရောဂါများအတွက်ရေခဲမုန့်အပေါ်ပိတ်ပင်ထားမှုသက်ဆိုင်သည်။ သို့သော်တင်းကြပ်စွာစောင့်ကြည့်ရမည့်အခြေအနေများစွာရှိသည်။ မကြာခဏဆိုသလိုဆီးချိုရောဂါသည်နို့ရည်ကိုပုံမှန်သောက်သုံးနိုင်သည်။

သိကောင်းစရာ - ပျမ်းမျှအားဖြင့် ၆၅ ဂရမ်အလေးချိန်ရှိသော ၀ န်ဆောင်မှုတစ်ခုမှာ ၁-၁.၅ XE ပါရှိသည်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်, အအေးအချိုပွဲနှေးကွေးစွာစုပ်ယူဒါကြောင့်သင်ကသွေးဂလူးကို့စအဆင့်ဆင့်၏သိသိသာသာတိုးမြှင့်ကိုမကြောက်ပါ။ တစ်ခုတည်းသောအခြေအနေ - သင်သည်ထိုကဲ့သို့သောရေခဲမုန့်ကိုတစ်ပတ်လျှင် ၂ ကြိမ်အများဆုံးစားနိုင်သည်။

ရေခဲမုန့်အမျိုးအစားအများစုတွင်ယူနစ် ၆၀ အောက်ပါဝင်သောအညွှန်းကိန်းများနှင့်တိရိစ္ဆာန်အဆီများများပါဝင်ခြင်းကြောင့်သွေးထဲသို့ဂလူးကို့စ်ဓာတ်များစုပ်ယူမှုကိုနှေးကွေးစေသည်။ ထို့ကြောင့်ဆီးချိုရောဂါသည်ထိုကဲ့သို့သောအအေးမိခြင်းကိုခွင့်ပြုထားသော်လည်းသင့်တင့်လျောက်ပတ်သောကန့်သတ်ချက်အတွင်း၌ဖြစ်သည်

ချောကလက်သို့မဟုတ်အဖြူရောင်ချိုသော glaze ဖြင့်ဖုံးအုပ်ထားသည့်ရေခဲမုန့်၊ ပုပ်စတုပ်နှင့်အခြားရေခဲမုန့်အမျိုးအစားများတွင် glicemic အညွှန်းကိန်း ၈၀ ခန့်ရှိသည်။ အင်ဆူလင်အပေါ်မှီခိုသည့်ဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစားဖြင့်ထိုကဲ့သို့သောအချိုပွဲကိုမစားနိုင်ပါ။ အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါရှိသူများအတွက်ဤရေခဲမုန့်အမျိုးအစားများကိုခွင့်ပြုသော်လည်း၊

စက်မှုလုပ်ငန်းလုပ်သစ်သီးရေခဲမုန့်သည်ကယ်လိုရီနည်းသောထုတ်ကုန်ဖြစ်သည်။ သို့သော်အဆီလုံးဝမရှိခြင်းကြောင့်အချိုပွဲသည်လျင်မြန်စွာစုပ်ယူနိုင်ပြီးသွေးတွင်းသကြားဓာတ်များမြင့်တက်လာနိုင်သည်။ ဆီးချိုရောဂါသည်ထိုကဲ့သို့သောကုသမှုကိုလုံးဝငြင်းဆန်သင့်သည်။ ခြွင်းချက်တစ်ခုအနေဖြင့်သွေးချိုဂလူးကို့စ်အဆင့်ကိုလျင်မြန်စွာမြှင့်ရန်မွှေးသော popsicles ကကူညီသည့်အခါ hypoglycemia ကိုတိုက်ခိုက်သည်။

အထူးသဖြင့်ဆီးချိုရောဂါရှိသောရေခဲမုန့်သည်အချိုရည်ကိုချိုမြိန်စေသည့်အရာဖြစ်ပြီး၊ glycemic index နှင့် carbohydrate content နိမ့်သည်။ ထိုကဲ့သို့သောအအေးအချိုပွဲကိုဆီးချိုရောဂါအတွက်အန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်သောပစ္စည်းအဖြစ်သတ်မှတ်သည်။ သို့သော်အမျိုးအစား ၁ ဆီးချိုရောဂါရှိသူများအသုံးပြုရန်အကြံပြုထားသည့်သကြားအစားထိုးပစ္စည်းများကို၎င်း၏ထုတ်လုပ်မှုတွင်မသုံးပါမှသာလျှင်။

ဆီးချိုရောဂါအတွက်အလုံခြုံဆုံးရေခဲမုန့်ကို fructose ကို အခြေခံ၍ ပြုလုပ်သောအချိုပွဲတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းကိုပထမနှင့်ရောဂါနှစ်မျိုးလုံးတွင်အန္တရာယ်ကင်းစွာအသုံးပြုနိုင်သည်။ ကံမကောင်းစွာဖြင့်၊ စူပါမားကတ်တိုင်းတွင်ဆီးချိုရောဂါအတွက်ထုတ်ကုန်အမျိုးမျိုးတွင်ထိုကဲ့သို့သောအချိုပွဲမျိုးမရှိပါ။ ပုံမှန်ရေခဲမုန့်ကိုအနည်းငယ်မျှစားခြင်းသည်ကောင်းကျိုးဖြစ်နိုင်ခြေရှိသည်။

ထို့ကြောင့်အကောင်းဆုံးအဖြေမှာအေးခဲသည့်အချိုပွဲတစ်ခုကိုကိုယ်တိုင်ပြင်ဆင်ခြင်းဖြစ်သည်။ အထူးသဖြင့်အိမ်တွင်လွယ်ကူစေရန်။ ထို့အပြင်ဆီးချိုရောဂါမရှိဘဲသကြားမပါသောရေခဲမုန့်အတွက်ချက်ပြုတ်နည်းများစွာရှိသည်။

၂ ရိုးရှင်းသောသကြား - အခမဲ့အိမ်လုပ်ရေခဲမုန့်ချက်ပြုတ်နည်းများ

အချိုပွဲတစ်မျိုးသည်လတ်ဆတ်သောသစ်သီးများသို့မဟုတ်သစ်သီးများနှင့်အတူအဆီနည်းသောအချဉ်မှပြုလုပ်သည်။ ချိုမြိန်စေသည့်အသီး - fructose, stevia, sorbitol (သို့) xylitol - သီးသည်ချိုသော်လည်းအချိုမြိန်လျှင်အရသာသို့မဟုတ်ထပ်မံမပြုလုပ်ပါ။ ဂျယ်လတ်ကိုဆီးချိုရောဂါကာကွယ်သည့်ထုတ်ကုန်အဖြစ်ထူထဲစေပါသည်။

ရေခဲမုန့်စားသုံးရန်အတွက်သင်လိုအပ်သည်။

၅၀ ဂရမ်အချဉ်ပေါက်၊ ၁၀၀ ဂရမ်အသီးများသို့မဟုတ်သစ်သီးများ၊ ၁၀၀ မီလီယံပြုတ်ရေ၊ ၅ ဂရမ် gelatin ။

အချိန်သည်မိနစ် ၃၀ ဖြစ်သည်။ ကယ်လိုရီပါဝင်မှု - ၂၄၈ kcal / ၁၀၀ ဂရမ်။

ဆေးညွှန်းဖြင့်

gelatin ကိုမိနစ် ၂၀ ကြာရေစိမ်သည်။ လက်ရောနှောခြင်းနှင့်အတူချဉ်သောမုန့်ကိုရိုက်ပုတ်။ အသီး (berry သီး) mashed အာလူးနှင့်အတူရောမွှေပါ။ လိုအပ်ရင်ချိုချဉ်ထည့်ပါ။ ရောနှောခဲ့သည်။ ထိုသတ္တုဓာတ်သည်ကြည်လင်သောအရည်ပျော်သည်အထိရေနွေးငွေ့ဖြင့်အပူပေးသည်။ cheesecloth မှတဆင့် filter ။ အေး။ အစားအစာရေခဲမုန့်အားလုံးအစိတ်အပိုင်းများကိုရောနှောနေကြသည်။ ၎င်းကိုမှို (ပန်းကန်လုံး၊ ဖန်ခွက်) ထဲသို့သွန်းလောင်းပြီးရေခဲသေတ္တာထဲအနည်းဆုံး ၂ နာရီထည့်ထားသည်။ အဆင်သင့်ဖြစ်သည့်အချိုပွဲကိုသစ်သီးများ၊ ချောကလက်မှို၊ ပူနွေးသော၊ လိမ္မော်ရောင်တို့ဖြင့်အလှဆင်ထားသည်။ မြေပြင်သစ်ကြံပိုးနှင့်ဖြန်းထားသည်။

ဒုတိယရွေးစရာမှာသကြားမပါသောအိမ်လုပ်ရေခဲမုန့်ဖြစ်ပြီးအခြေခံတွင်အဆီပါဝင်မှုအနည်းဆုံးပါဝင်သည့်အဆီနည်းသောဒိန်ချဉ်သို့မဟုတ်ရေခဲမုန့်ဖြစ်သည်။ အရသာဖြည့်ဆေးသည်သစ်သီးနှင့်သစ်သီး၊ သစ်သီးသစ်သီး၊ ပျားရည်၊ fructose, stevia၊ အခြားအတုသို့မဟုတ်သဘာဝအချိုဓာတ်ပါဝင်သောသကြားဓာတ်အစားထိုးအသုံးပြုသည်။

အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်ရေခဲမုန့်ကိုယူ

ဒိန်ချဉ် ၅၀ မီလီမီတာ (မုန့်)၊ ၃ ဥဥ၊ အရသာအတွက်ဖြည့်စွက်၊ အချိုရည် (လိုအပ်လျှင်)၊ ၁၀ ဂရမ်ထောပတ်။

ချက်ပြုတ်ချိန် - ၁၅ မိနစ်။ ခြေရင်း၏ကယ်လိုရီပါဝင်မှု - 150 kcal / 100 ဂရမ်။

ဆေးညွှန်းဖြင့်

အစုလိုက်အပြုံလိုက် whitens နှင့်အသံအတိုးအကျယ်တိုးသည်အထိသည်အထိတစ် ဦး ရောနှောနှင့်အတူအဝါရောင် Beat ။ ဒိန်ချဉ်နှင့်မုန့်တို့ကိုအနှစ်များတွင်ထည့်သည်။ ရောနှောခဲ့သည်။ ရရှိလာသောအစုလိုက်အပြုံလိုက်ကို ၁၀ မိနစ်ခန့်အကြာတွင်မွှေနှောက်။ ရေရေချိုးဖြင့်အပူပေးသည်။ အရသာအတွက်ရွေးချယ်ထားသောဖြည့်စွက်ခြင်းနှင့်ချိုမြိန်ပူအခြေစိုက်စခန်းထဲသို့ထည့်သွင်းထားသည်။ ရောနှောခဲ့သည်။ အစုလိုက်အပြုံလိုက် 36 ဒီဂရီမှအအေးဖြစ်ပါတယ်။ သူတို့ကအဲဒါကိုရေခဲသေတ္တာထဲမှာရှိတဲ့အိုး (နက်ရှိုင်းတဲ့ဖလား) ထဲမှာထည့်လိုက်တယ်။ အချိုပွဲမှလိုချင်သောဖွဲ့စည်းတည်ဆောက်ပုံကိုမိနစ် ၆၀ တိုင်းတွင်ရောစပ်သည်။ ၅-၇ နာရီအကြာတွင်အေးသောအချိုပွဲကိုစမ်းသပ်နိုင်သည်။ နောက်ဆုံးလှုပ်ခတ်မှုနှင့်အတူအေးခဲနေသောအစုလိုက်အပြုံလိုက်ရေခဲမုန့်သို့လှည့်ထွက်သွားသည့်အခါ၎င်းကိုအမှုန့်များထည့်ရန်ကွန်တိန်နာထဲသို့သွန်းလောင်းသည်

သကြားနှင့်နို့မပါဘဲချောကလက်နှင့်သစ်သီးများကိုအရသာခံသည်

ဤစာရွက်သည်ဆီးချိုရောဂါအတွက်သင့်တော်သောအစားအစာများကိုသာအသုံးပြုသည်။ နို့ဆီနှင့်သကြားမရှိပါ၊ သို့သော်ပျားရည်၊ ချောကလက်အမည်းရောင်နှင့်သစ်သီးသစ်များရှိသည်။ အရသာဖြည့် - ကိုကိုး။ ဒီပေါင်းစပ်မှုကအစားအသောက်ရေခဲမုန့်ကိုဆီးချိုရောဂါအတွက်သာမကအန္တရာယ်ကင်းစေရုံသာမကအလွန်ပင်အရသာရှိစေသည်။

စားသုံးမှု ၆ ခုအတွက် -

1 မှည့်သောလိမ္မော်ရောင်၊ ၁ ထောပတ်သီး၊ ၃ tbsp ။ ဌ ပျားရည်ကိုပျားရည်, 3 tbsp ။ ဌ ကိုကိုးအမှုန့်, ​​အနက်ရောင်၏ 50 ဂရမ် (75%) ချောကလက်။

အချိန်က ၁၅ မိနစ်။ ကယ်လိုရီပါဝင်မှု - ၂၃၁ kcal / ၁၀၀ ဂရမ်။

ဆေးညွှန်းဖြင့်

တစ် ဦး ထောပတ်သီးအခွံ, ကျောက်ကိုထုတ်ယူပါ။ ပျော့ဖတ် diced ဖြစ်ပါတယ်။ လိမ္မော်ရောင်ကိုစုတ်နှင့်သုတ်ပြီးစက္ကူပုဝါနှင့်သုတ်ပေးပါ။ zest (သာလိမ္မော်ရောင်အပေါ်ပိုင်းသာ) ကိုဖယ်ရှားပါ။ အသီး၏ပျော့ဖတ်မှဖျော်ရည်ညှစ်။ ထောပတ်သီး၊ လိမ္မော်ရောင်နှင့်ကိုကိုးများကိုရောနှောထားသောပန်းကန်လုံးထဲတွင်ထည့်ထားသည်။ လိမ္မော်သီးဖျော်ရည်နှင့်ပျားရည်ထည့်သွင်းထားသည်။ တစ်သားတည်းဖြစ်တည်ခြင်း creamy အစုလိုက်အပြုံလိုက်အတွက်ကြားဖြတ်။ ချောကလက်ကိုကြီးမားသောချစ်ပ်များဖြင့်ပွတ်တိုက်ပေးသည်။ သစ်သီးဖျော်ရည်နှင့်ရောမွှေပါ။ ရေခဲသေတ္တာအတွက်ပြင်ဆင်ထားသည့်အစုလိုက်အပြုံလိုက်ကိုအိုးခွက်တစ်ခုထဲသို့သွန်းလောင်းသည်။ ရေခဲသေတ္တာထဲမှာ ၁၀ နာရီထားပါ။

မိနစ် ၆၀ တိုင်းတွင်၊ ခြယ်လိမ္မော်ခွံနှင့်အတူအလှဆင်, creamer အတွက်တာဝန်ထမ်းဆောင်ခဲ့သည်။

ထောပတ်အချိုပွဲ

vanilla အရသာနှင့်အတူ airy အချိုပွဲ။ သကြားမပါဘဲအိမ်တွင်းဒိန်ခဲမှရေခဲမုန့်သည်နှင်းဖြူ၊ အရသာရှိပြီးအရသာကောင်းသည်။ ဆန္ဒရှိပါကလတ်ဆတ်သောသစ်သီးသို့မဟုတ်သစ်သီးသစ်သီးများကိုထပ်ထည့်နိုင်သည်။

စားသုံးမှု ၆ ခုအတွက် -

ပျော့ပျောင်းသောအဆီကင်းအိမ်တွင်းဒိန်ခဲ ၁၂၅ ဂရမ်၊ ၁၅% နို့ရည် ၂၅၀ မီလီယံ၊ ဥ ၂ လုံး၊ သကြားအစားထိုး (အရသာအတွက်)၊ vanillin ။

အချိန် ၂၅ မိနစ်ဖြစ်သည်။ ကယ်လိုရီပါဝင်မှု - ၆၇ ဂရမ် / ၁၀၀ ဂရမ်။

ဆေးညွှန်းဖြင့်

ဥများကိုပရိုတိန်းနှင့်အနှစ်များအဖြစ်ခွဲထားသည်။ ပရိုတင်းများကိုအအေးခံပြီးတင်းတင်းမြှုပ်နှံထားသည်။ အဝါရောင်များကိုအခွံမာသီးနှင့်ရောနှောထားသည်။ ဒိန်ခဲကိုနို့နှင့်ပေါင်းစပ်သည်။ တစ်ချို, vanillin ထည့်ပါ။ ပရိုတိန်းအမြှုပ် curd အရောအနှောလွှဲပြောင်းသည်။ ဒြပ်ထုကိုအောက်ခြေမှထိပ်သို့ရောစပ်ပါ။ အဝါရောင်၏ရလဒ်အစုလိုက်အပြုံလိုက်သို့ရိုက်ထည့်ပါ။ မွှေပါ။ Semi- ချောထုတ်ကုန်ကိုရေခဲသေတ္တာထဲတွင် ၆-၈ နာရီကြာအေးခဲစေသည်။ ၂၅ မိနစ်တိုင်းရောမွှေပါ။ သကြားမပါဘဲအိမ်တွင်းဒိန်ခဲမှအဆင်သင့်သောရေခဲမုန့်ကိုအမှုန့်များဖလားသို့ပြောင်းသည်။ အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်ခြင်းမပြုမီမြေပြင်သစ်ကြံပိုးနှင့်ဖြန်း။

ဖရဲသီးနှင့်လတ်ဆတ်သောဘလူးဘယ်ရီနှင့်အတူ creamy ရေခဲမုန့်

နူးညံ့သိမ်မွေ့သောဖွဲ့စည်းတည်ဆောက်ပုံ၊ ဖရဲသီးနှင့်အနီရောင်ဘလူးဘယ်ရီတို့ပါရှိသည်။ ၎င်းသည်နိမ့်သောကယ်လိုရီပါဝင်မှုနှင့်အနိမ့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပါဝင်မှု (0.9 XE) ဖြင့်သွင်ပြင်လက္ခဏာရှိသည်။

စားသုံးမှု ၆ ခုအတွက် -

အရသာအတွက် 200 ဂရမ်မုန့် (ကြာပွတ်), 250 ဂရမ်ဖရဲသီး, 100 ဂရမ်လတ်ဆတ်သော blueberries, fructose သို့မဟုတ် stevia ။

အချိန် ၂၀ မိနစ်။ ကယ်လိုရီပါဝင်မှု - 114 kcal / 100 ဂရမ်။

ဆေးညွှန်းဖြင့်

ဖရဲသီး၏ပျော့ဖတ်ကိုအာလူးကြော်များဖြင့်ရောနှော။ ရောစပ်သည်။ Cream ကိုဆေးကြော။ အခြောက်ခံသော blueberries နှင့်ရောစပ်သည်။ ဖရဲသီးသန့်စင်မှုန့်ကိုမုန့်ထဲသို့သွန်းလောင်းသည်။ ချိုမြိန်ထည့်ပါ။ အဆိုပါအရောအနှောမျက်မှန်သို့မဟုတ်ဖလားသို့သွန်းလောင်းသည်။ ရေခဲသေတ္တာထဲမှာထည့်ထား။

creamy ရေခဲမုန့်ကိုဖရဲသီးနှင့် blueberries ရောစပ်ရန်မလိုအပ်ပါ။ ၂ ပြီးနောက်အများဆုံး ၃ နာရီအကြာတွင်အချိုပွဲသည်အစာစားရန်အသင့်ဖြစ်လိမ့်မည်။

မက်မွန်ပျားရည် Dainty

သဘာဝဒိန်ချဉ်ကို အခြေခံ၍ အရသာရှိသောအချိုပွဲအချိုပွဲ။ အခွံမာသီးကိုစာရွက်တွင်အသုံးပြုသည်ဆိုသော်ငြားထိုကဲ့သို့သောရေခဲမုန့်တွင်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပါဝင်မှုသည် ၀.၇ XE သာရှိသည်။

၈ ချက်အတွက်

ဒိန်ချဉ်၏ ၃၀၀ မီလီမီတာ (အဆီမပါ)၊ အချိုမှုန့် ၅၀ ဂရမ်၊ ဒိန်ခဲ ၁ လုံး၊ ကြက်ဥအဖြူ ၃ လုံး၊ မက်မွန်သီးသစ် ၄ မျိုး။ ဗာဒံသီးထုတ်ယူ, vanillin, stevia (fructose) - ကိုမြည်းစမ်းဖို့။

အချိန် ၂၅ မိနစ်ဖြစ်သည်။ ကယ်လိုရီပါဝင်မှု - ၁၀၅ kcal / 100 g ။

ဆေးညွှန်းဖြင့်

ရှဥ့်အလွန်တင်းကျပ်စွာမြှုပ်အတွက်ရိုက်တယ်။ အဝါရောင်သည်ဒိန်ချဉ်၊ ဗာဒံသီး၊ vanilla၊ မက်မွန်သီး, peeled တစ်ကျောက်ကိုဖယ်ရှားပစ်ကြသည်။ ပျော့ဖတ်သေးငယ်သောတုံးသို့ဖြတ်သည်။ ပရိုတိန်းအမြှုပ်များကိုရေခဲမုန့်အတွက်ဒိန်ချဉ်တင်ထားသောကွန်တိန်နာသို့သေသေချာချာလွှဲပြောင်းပေးသည်။ ညင်ညင်သာသာရောမွှေပါ။ ကြေမွအခွံမာသီးများနှင့်မက်မွန်သီးချပ်များကိုထည့်ပါ။ ဒီအရောအနှောကိုတွယ်ကပ်နေတဲ့ဖလင်နဲ့ဖုံးအုပ်ထားတဲ့မုန့်ဖုတ်စာရွက်ပေါ်မှာလောင်းလိုက်တယ်။ ခဲယဉ်းစေရန်ရေခဲသေတ္တာထဲသို့ ၃ နာရီခန့်ထားပါ။ အခွံမာသီးနှင့်အတူအေးခဲသောရေခဲမုန့်အချိုပွဲမထမ်းဆောင်မီချပ်သို့ဖြတ်ရ၏။ အနည်းငယ်အရည်ကျို porwise အမှုတော်ကိုထမ်းရွက်။

အကြံပြုချက်များ

သွေးတွင်းသကြားဓာတ်တိုးပွားလာခြင်းကိုရှောင်ရှားရန်ရေခဲမုန့်ကိုအချိုရည်များနှင့်အစားအစာများနှင့်ပေါင်းစပ်။ မရပါ။ အေးခဲသောအချိုပွဲတစ်မျိုး၏အညွှန်းကိန်းသည်ဤနည်းလမ်းကိုအသုံးပြုသည်။ ဆီးချိုရောဂါသည်တစ်နေ့လျှင် ၈၀ ဂရမ်ထက်မပိုသောစက်မှုထုတ်လုပ်မှုမှရေခဲမုန့်ကိုစားခွင့်ပြုသည်။ ကြားဖြတ် - တစ်ပါတ် 2 ကြိမ်။

အရေးကြီး: ကျန်းမာရေးချို့တဲ့မှုအန္တရာယ်ကိုရှောင်ရှားရန်၊ အမျိုးအစား ၁ ဆီးချိုရောဂါရှိသူများကိုရေခဲမုန့်မသုံးမီအင်ဆူလင်ဆေး၏ထက်ဝက်ကိုသောက်သင့်သည်။ အချိန်ကုန်ပြီးနောက်တစ်နာရီဒုတိယအပိုင်းကိုရေးပါ။

ရေခဲမုန့်ကိုသောက်သုံးပြီးနောက်အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါရှိသူများသည်တစ်နာရီကြာကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုကိုထိန်းသိမ်းထားရမည်။ အင်ဆူလင်ကိုညွှန်ကြားသည့်အခါရေခဲမုန့်တစ်လုံးကိုမစားမီ၊ ဟော်မုန်းပမာဏအနည်းငယ်ကိုထည့်ရန်လိုအပ်သည်။

ဆီးချိုရောဂါသည်လမ်းလျှောက်နေစဉ်သို့မဟုတ်သေးငယ်သောရေစာအဖြစ်ရေခဲမုန့်ကိုစားရန်အကြံပေးသည်။ ချွင်းချက်အနေဖြင့်ချိုသောရေခဲမုန့်သည်သကြားဓာတ်တိုးပွားစေပြီးလူနာ၏သုခချမ်းသာတိုးတက်စေသော hypoglycemic attack များဖြစ်ပွားခြင်းဖြစ်သည်။

သင်အိမ်လုပ်ရေခဲမုန့်ကိုသုံးရင်တောင်သင့်သွေးသကြားကိုပုံမှန်စစ်ဆေးသင့်သည်။ စမ်းသပ်မှုကိုသုံးကြိမ်ပြုလုပ်ရန်အကြံပြုပါသည် - အစားအစာများမတိုင်မီ၊ ပထမနာရီနှင့်အအေးအချိုပွဲစားပြီးနောက် ၅ နာရီအကြာတွင်ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်သကြားဓာတ်မပါသည့်ရေခဲမုန့်၏ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုခြေရာခံနိုင်ပြီး၎င်းသည်ချိုသောအားရစရာအားလုံး ၀ လုံခြုံစိတ်ချမှုရှိမရှိသေချာစေရန်ဖြစ်သည်။

ဆီးချိုရောဂါသည်မည်သည့်ရေခဲမုန့်မျိုးစားနိုင်သနည်း။

မကြာသေးမီအချိန်အထိအထူးသဖြင့်ရေခဲမုန့်သည်ချိုသောအရာမဟုတ်သော်လည်းဆီးချိုရောဂါ (၁ နှင့် ၂ နှစ်မျိုးလုံး) အတွက်စားရန်မဖြစ်နိုင်ခဲ့သော်လည်းယနေ့တွင်ဤကိစ္စနှင့် ပတ်သက်၍ ကျွမ်းကျင်သူများ၏အမြင်မှာအလွန်ကွဲပြားခြားနားသည်။

သာဓကအားဖြင့်၊ ယနေ့တွင်ဆီးချိုရောဂါကုသသောအထူးကုများသည်တစ်ခါတစ်ရံ (သူတို့တကယ်လိုချင်ပါက) မိမိတို့ကိုယ်ကိုလန်းဆန်းစေသည့်အချိုပွဲတစ်မျိုးသို့မဟုတ်အခြားတစ်နေရာသို့ရေခဲမုန့်ကိုစားရန်ခွင့်ပြုကြသည်။ ရေခဲမုန့်သည်မြင့်မားသော glycemic အညွှန်းကိန်းဖြစ်သောကြောင့်သို့သော်ဤခဲဖွယ်စားဖွယ်ကိုအလွဲသုံးစားမပြုသင့်ပါ။

စက်ရုံတွင်ထုတ်လုပ်သောရေခဲမုန့်တွင် (ရောဂါအမျိုးအစားမခွဲခြားဘဲ) ဆီးချိုရောဂါရှိသူများသည်အချို့သောပါဝင်ပစ္စည်းများ (ချောကလက်၊ အုန်းသီး၊ ယိုစသည်ဖြင့်) မပါဘဲ၊ စင်ကြယ်သောပုံစံဖြင့်သာစားသင့်သော creamy အချိုပွဲကိုသာအကြံပြုပါသည်။ ဤရေခဲမုန့်အမျိုးအစားတွင်ပရိုတင်းသည်အဆီများနှင့်မှန်ကန်သောအချိုးအစားရှိပြီးသွေးကဂလူးကို့စ်ကိုစုပ်ယူမှုကိုနှေးကွေးစေသည်။ ထို့ကြောင့်သကြားသည်လျင်မြန်စွာကြီးထွားမည်မဟုတ်ပါ။

အိမ်လုပ်ဆီးချိုရောဂါရေခဲမုန့်အတွက်ချက်ပြုတ်နည်းတွေထဲမှာအံ့သြဖွယ်အရသာရှိပြီးအမျိုးမျိုးသောပါဝင်ပစ္စည်းများပါဝင်တဲ့အရသာရှိတဲ့ချက်ပြုတ်နည်းများရှိပါတယ်။

ဆီးချိုရောဂါရှိသူများအတွက်အထူးပြုလုပ်ထားသောချက်ပြုတ်နည်းအားလုံးတွင်အနည်းဆုံးဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပါဝင်သည်။

သင်အလိုရှိပါကမည်သူမဆိုရေခဲမုန့်ပြုလုပ်နိုင်သည်။ ဆီးချိုရောဂါသည်မိမိ၏အာဟာရဆိုင်ရာစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းများကိုပြဌာန်းထားသော်လည်း၎င်းသည်အသက်တာကိုငြင်းဆန်ရန်အကြောင်းပြချက်မဟုတ်ပါ။

အမျိုးအစား ၁ ဆီးချိုရောဂါရှိသူများအတွက်ဘယ်လိုရေခဲမုန့်စားသင့်သလဲ။

ရေခဲမုန့်တွင်“ နို့” သကြား (lactose) နှင့်“ ပုံမှန်” သကြားသာမကရှုပ်ထွေးသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပါဝင်သည်။ ထို့ကြောင့်အေးခဲသောချိုသောအချိုပွဲ၏အနည်ငယ်တစ်ပိုင်းကိုစားပြီးနောက် Postprandial glycemia ဖြစ်စဉ်ကိုအဆင့်နှစ်ဆင့်ဖြင့်ပြုလုပ်သည် -

• မိနစ် ၃၀ အကြာတွင်ပုံမှန်အလင်းဘိုဟိုက်ဒရိတ် (ပုံမှန်သကြား) များကိုစုပ်ယူလိမ့်မည်။
• တစ်နာရီခွဲအကြာတွင်ရှုပ်ထွေးသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်များပြိုကွဲခြင်း၏ထွက်ကုန်များသည်ကိုယ်ခန္ဓာထဲသို့ ၀ င်ရောက်သည်။

ဤကိစ္စတွင်အင်ဆူလင်ကို“ အလွန်ပါးလွှာသောလုပ်ဆောင်မှု” ကိုသုံးပိုင်းခွဲခြားသင့်သည်။

1. ရေခဲမုန့်မစားမီလေးတွင်လိုသောဆေးထက်ဝက်ကိုသောက်ပါ။
2. ကုန်ပစ္စည်းကိုအပြည့်အ ၀ အသုံးပြုပြီးနောက်တစ်နာရီအကြာတွင်ဆေးထိုးအပ်ကိုပေးသင့်သည်။

အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါရှိသူများအတွက်ဘယ်လိုရေခဲမုန့်စားသင့်သလဲ။

အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါရှိသူများသည်သူတို့သည်အင်ဆူလင်အပေါ်မှီခိုနေခြင်းရှိမရှိ၊ ရေခဲမုန့်ကဲ့သို့သောထုတ်ကုန်များကိုအမျိုးအစားခွဲခြားခြင်းမပြုပါ။ နှင့်ဤအချိုပွဲအတော်လေးချိုမြိန်ခြင်းနှင့်အစာကြေဖို့လွယ်ကူသောအချက်ကိုရှိနေသော်လည်း။ စည်းမျဉ်းအချို့ကိုသင်သတိရ။ လိုက်နာသင့်ပြီးအရသာကောင်းသောအချိုပွဲတစ်ခုကိုခံစားရမည်။

1. ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာပညာရေးမှတဆင့်ရေခဲမုန့်ကနေထိခိုက်မှုကိုလျှော့ချနိုင်ပါတယ်။ အပိုင်းတစ်ပိုင်းကိုစားပြီးတဲ့နောက်သင်ဟာနာရီဝက်လောက်အမြန်မသွားသင့်ဘူးဒါမှမဟုတ်သန့်ရှင်းရေးလုပ်သင့်တယ်။ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအားစိုက်ထုတ်နေစဉ်အတွင်းရေခဲမုန့်မှသကြားဓာတ်ကိုစားသုံးသည်။
2. သငျသညျတစ်ကြိမ်မှာအအေးချိုသောအချိုပွဲ၏ 100 ဂရမ်သာစားနိုင်ပါတယ်။
3. အထူးသဖြင့်ဆီးချိုရောဂါရှိသောရေခဲမုန့်ကိုဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပါဝင်မှုနည်းသော်လည်းသကြားလုံးဝမပါသည့်အပြင်အချိုဓာတ် (xylitol, sorbitol သို့မဟုတ် fructose) ကိုသုံးပါ။
4. ဆီးချိုရောဂါအတွက်ရေခဲမုန့်ကိုတစ်ပတ်လျှင်သုံးကြိမ်မျှမသောက်ဘဲဤအချိုပွဲအတွက်အစားအစာကိုယူနိုင်သည်။
5. hypoglycemia ကိုတိုက်ခိုက်သည့်အခါရေခဲမုန့်ကြောင့်အချိန်တိုအတွင်းအဆင့်ကိုမြှင့်နိုင်သည်။ ဤကိစ္စတွင်, ရေခဲမုန့်ပြသပေမယ့်လည်းဆီးချိုရောဂါနှင့်အတူလူနာအတွက်အကြံပြုသည်။
6. ရေခဲမုန့်ကဲ့သို့သောအချိုပွဲတစ်ခုကိုစားပြီးနောက်၌သကြားနှင့်သင့်ကျန်းမာရေးကိုထိန်းချုပ်ရန်အလွန်အရေးကြီးသည်၊ ထိုသို့သောအားရစရာတစ်ခုသည်တတ်နိုင်သည်။ ရေခဲမုန့်ကိုစားနိုင်သည်ဟုသင်ကိုယ်တိုင်ဆုံးဖြတ်လျှင်ဂလူးကို့စ်ပမာဏနှင့်သုခချမ်းသာကိုစစ်ဆေးရန်မမေ့ပါနှင့်။ တိုင်းတာမှုကို ၆ နာရီအတွင်းစားသင့်သည့်အချိုပွဲမှပြုလုပ်သင့်သည်။ ခန္ဓာကိုယ်မှခဲဖွယ်စားဖွယ်များကိုစုပ်ယူနိုင်ရန်ဤအချိန်သည်လိုအပ်သည်။

ဆီးချိုရောဂါအိမ်လုပ်ချောကလက်

ကုန်စုံဆိုင်

• သဘာဝဒိန်ချဉ်
• မည်သည့်အသီးကိုသီးသို့မဟုတ်သီး
• ကိုကိုးအမှုန့်။

1. "Blender အတွက်" အထူးပန်းကန်လုံးတွင်ထုတ်ကုန်များကိုပေါင်းစပ်ထားခြင်း - သဘာဝဒိန်ချဉ်ကိုကြိုတင်ကုန်တယ်သောသစ်သီးများနှင့်သစ်သီးများ၊ ကိုကိုးမှုန့်နှင့်မည်သည့်နည်းနှင့်မဆိုပေါင်းစပ်ပါ။
2. ၅ မိနစ်ထက်မပိုသောအထူးသုတ်တံဖြင့်ရောနှောထားသောရောနှောထားသောရောနှောထားသောရောစပ် သုံး၍ ရိုက်ပါ။ ချောကလက်အရိပ်ကိုရောနှောထားသင့်သည်။
3. တင်းတင်းကျပ်ကျပ်သောအဖုံးဖြင့်အထူးခွက်များထဲသို့ထည့်ပါ။ popsicle တစ်ခုစီကိုသတ္တုပါးလွှာသောခဲသတ္တုပါးဖြင့်ထုပ်ပြီးရေခဲသေတ္တာတွင်သိုလှောင်ပါ။ ဤနည်းဖြင့်ပြင်ဆင်ထားသောရေခဲမုန့်အချိုပွဲသည်အရည်အသွေးနှင့်အရသာဆုံးရှုံးမှုမရှိဘဲတစ်လခွဲကြာအောင်သိုလှောင်ထားနိုင်သည်။
4. ထုတ်လုပ်ပြီးသုံးနာရီအကြာတွင်၎င်းကိုသင်စားနိုင်သည်။

အိမ်လုပ်ဆီးချိုရောဂါရေခဲမုန့်“ အကောင်းဆုံးအချိုပွဲ”

အစားအစာဖွဲ့စည်းမှု:

• အဆီပါဝင်သောအချိုဓာတ်တိုင်း - ၇၅၀ မီလီမီတာ၊
• သကြားဓာတ်မည်သည့်အရာမဆိုအမှုန့်သကြား ၁၅၀ ဂရမ်နှင့်ညီမျှသည်။ (ဥပမာ ၁၀၀ ဂရမ် fructose)
• လတ်ဆတ်သောကြီးမားသောကြက်ဥကြက်ဥမှအနှစ် ၅
• vanilla အမှုန့် - 25 ဂရမ်။
• သစ်သီးများ၊ သစ်သီးများ၊ လတ်ဆတ်သော / စည်သွတ်ဘူး၊ အေးခဲစေနိုင်သည်။

ရေခဲမုန့်ကိုတစ်ဆင့်ချင်းပြင်ဆင်ပေးခြင်း။

1. အရောအနှောတစ်ခုအတွက်ပန်းကန်လုံးထဲတွင် fructose နှင့် vanilla အမှုန့်ကဲ့သို့သောလတ်ဆတ်သောကြက်ဥဥများမှအချိုများကိုရောစပ်ပါ။ တစ်လုံးတည်းမကျန်ရှိစေရန် Blender (ရောနှော) ဖြင့်ရိုက်ပါ။
2. အပူချိန်ကိုပူနွေးပြီးအေးမြသောအထူမရှိသည့်အောက်ခြေရှိဒယ်အိုးထဲသို့သွန်းပါ။
3. အအေးခံသူတို့ကိုအဝါရောင်အစုလိုက်အပြုံလိုက်ထည့်ပါ။ ရောမ
4. ဒြပ်ထုကိုဒယ်အိုးထဲပြန်ထည့်ပါ။ မုန့်ကိုအပူပေးပြီးအပူချိန်နိမ့်စွာအပူပေးပြီးအမြဲတစေနှိုးဆွ။ ထူသည်။ အေး။
5. ရောနှောထားသောအာလူးများထဲထည့်ထားသောအသီးများနှင့်သစ်သီးများကိုပေါင်းထည့်ပါ။ တင်းတင်းကျပ်ကျပ်ဖုံးနေသောအဖုံးများဖြင့်ကွန်တိန်နာပုံစံများကိုထည့်ပြီးလုံးဝအေးခဲသည့်အထိရေခဲသေတ္တာထဲသို့ထည့်ပါ (၆ နာရီခန့်)

အိမ်လုပ်“ ဆီးချိုရောဂါအတွက်ရေခဲမုန့်” သည်အရသာရှိပြီးကျန်းမာသန်စွမ်းသည်။ သငျသညျကိုစားနိုင်ပေမယ့်အလွန်အတန်အသင့်။ ထိုအခါလူ့သွေးထဲတွင်ကျန်းမာရေးနှင့်အကောင်းဆုံးဂလူးကို့စ်ပမာဏကိုထိန်းသိမ်းထားလိမ့်မည်။

ဆီးချိုရောဂါစာရွက်ထုတ်ကုန်များ

ဆီးချိုရောဂါအတွက်ရေခဲမုန့်ဖြစ်နိုင်လား အကျွမ်းတဝင်ရှိသောအချိုပွဲတစ်မျိုးကိုအသုံးပြုခြင်းတွင်သူ၏ကောင်းကျိုးနှင့်ဆိုးကျိုးများရှိသည်။

ရေခဲမုန့်နဲ့ပတ်သက်ပြီးဘာဆိုးသလဲ

• စတိုးဆိုင်များတွင်ရောင်းချသည့်ကုန်ပစ္စည်း၏တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းအဖြစ်အရသာနှင့်အရောင်များပါဝင်သည်။
• ထုပ်ပိုးခြင်းနှင့်ပတ်သက်သောမှားယွင်းသောသတင်းအချက်အလက်သည် ၀ န်ဆောင်မှုတစ်ခုပြီးတိုင်းစားမိသည့်သကြားနှင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကိုတွက်ချက်ရန်ခက်ခဲစေသည်
• စက်မှုရေခဲမုန့်မျိုးများ၌ဓာတုဗေဒပစ္စည်းများကိုထည့်သွင်းလေ့ရှိပြီးသဘာဝနို့ထွက်ပစ္စည်းများအစားဟင်းသီးဟင်းရွက်ပရိုတင်းပါဝင်သည်။
• အချိုပွဲတွင် glicemic index တိုးလာခြင်း၊ carbohydrate ဒြပ်ပေါင်းများ၊ သကြားနှင့်အဆီများများပြားလာခြင်းကြောင့်ကိုယ်အလေးချိန်တက်လာခြင်း၊ t
• စက်မှုထုတ်လုပ်မှုမှထွက်သောအပင်များကိုပင်ပန်ကရိယ၊ သွေးကြောနှင့်အသည်းအခြေအနေကိုဆိုးဆိုးရွားရွားထိခိုက်စေသည့်ဓာတုပစ္စည်းများထည့်သွင်းခြင်းဖြင့်ပြန်လည်တည်ဆောက်ထားသောသစ်သီးစုစည်းမှုများမှပြုလုပ်သည်။

လန်းဆန်းစေသည့်အချိုပွဲအတွက်အပြုသဘောဆောင်သောလက္ခဏာများသည်၎င်းသည်အရည်အသွေးမြင့်မားသောသဘာဝထုတ်ကုန်ဖြစ်ပါက -

• သစ်သီးဖျော်ရည်များသည်အက်စကောဘစ်အက်စစ်များဖြင့်ကြွယ်ဝသည်၊ ၎င်းသည်သွေးကြောနံရံများနှင့်အခြားဗီတာမင်များကိုအားဖြည့်ပေးသည်။
• ကျန်းမာသောအဆီများသည်ဆာလောင်မွတ်သိပ်မှုကိုကျေနပ်စေပြီးဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုလည်းတိုးတက်စေသည်။ ထို့အပြင်အေးခဲသောရေခဲမုန့်သည်ဖြည်းဖြည်းစုပ်ယူပြီးသင့်ကိုအချိန်ကြာမြင့်စွာခံစားစေနိုင်သည်၊
• ၎င်းတွင်ပါဝင်သောနို့ထွက်ပစ္စည်းများသည်ကယ်လ်ဆီယမ်နှင့်ပြည့်နှက်နေပြီးဇီဝဖြစ်စဉ်ဖြစ်စဉ်များကိုအရှိန်မြှင့်တင်ပေးသည်။
• ဗီတာမင် E နှင့် A သည်လက်သည်းနှင့်ဆံပင်ကိုခိုင်ခံ့စေပြီးဆဲလ်များ၏ပြန်လည်ရှင်သန်နိုင်စွမ်းကိုလှုံ့ဆော်ပေးသည်။
• serotonin သည်အာရုံကြောစနစ်ကိုအကျိုးသက်ရောက်သည်။
• ဒိန်ချဉ်အူလမ်းကြောင်းလှုပ်ရှားမှုပုံမှန်နှင့် bifidobacteria ရဲ့ contents ကြောင့် dysbiosis ဖယ်ရှားပေးပါသည်။

ထို့အပြင်ဖွဲ့စည်းမှုတွင်ပါ ၀ င်သည့်အဆီများနှင့်အချို့သောဂျယ်လတ်မျိုးကွဲများတွင်ဂလူးကို့စ်၏စုပ်ယူမှုကိုနှေးကွေးစေသည်။ သို့သော်အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါနှင့်အတူအဆီနှင့်ချိုသောအအေးထုတ်ကုန်သည်အန္တရာယ်ပိုမိုများပြားလာပြီးကိုယ်အလေးချိန်တိုးလာသည်။

ရေခဲမုန့်ကိုရွေးချယ်သောအခါ၊ ဥပမာအားဖြင့်ကုမ္ပဏီကြီးများဖြစ်သော Chistaya Liniya မှထုတ်လုပ်သောလန်းဆန်းစေသောခဲဖွယ်စားဖွယ်များအမျိုးအစားကိုရွေးချယ်သင့်သည်။ ကော်ဖီဆိုင်သို့သွားသောအခါရည်၊ ချောကလက်သို့မဟုတ်ကရမေလွင့်များမပါဘဲအချိုပွဲတစ်ကွက်ကိုမှာယူလျှင်ပိုကောင်းသည်။

သတိပြုရမည့်အချက်များမှာဂလူးကို့စ်အညွှန်းကိန်း၏အရည်အသွေးသည်ထုတ်ကုန်အမျိုးအစားနှင့်အသုံးပြုမှုပုံစံပေါ်တွင်မူတည်သည်။

• ချောကလက်အေးခဲခြင်းတွင်ရေခဲမုန့်၏အညွှန်းကိန်းသည်အမြင့်ဆုံးဖြစ်ပြီးယူနစ် ၈၀ ကျော်သို့ရောက်သည်။
• သကြားအစား fructose နှင့်အတူနိမ့်ဆုံးအချိုပွဲယူနစ် 40 ဖြစ်ပါတယ်
• မုန့်ထုတ်ကုန်အတွက် 65 GI,
• ကော်ဖီသို့မဟုတ်လက်ဖက်ရည်ကိုရေခဲမုန့်နှင့်ပေါင်းစပ်ခြင်းသည်ဂလူးကို့စ်ကိုသိသိသာသာတိုးပွားစေသည်။

အကောင်းဆုံးရွေးချယ်စရာမှာသင်၏ကိုယ်ပိုင်ရေခဲမုန့်ပြုလုပ်ရန်ဖြစ်သည်။ ဤကိစ္စတွင်သင်သည်ကုန်ပစ္စည်း၏သဘာဝကိုစိုးရိမ်ရန်မလိုပါ။ အတုထည့် ၀ င်သောအရာများကိုသတိထားပါ။ သင်အကြိုက်ဆုံးအစားအစာပြုလုပ်ခြင်းဖြစ်စဉ်သည်အချိန်များစွာမလိုအပ်ပါ။ အခက်အခဲများလည်းမဖြစ်ပေါ်စေပါ။ အသုံးဝင်သောချက်ပြုတ်နည်းများကိုရွေးချယ်ခြင်းသည်အလွန်ကျယ်ပြန့်ပါသည်။

အချို့သောစည်းမျဉ်းများကိုသင်လိုက်နာသင့်ပြီးအရသာရှိပြီးလုံခြုံစိတ်ချရသောအချိုပွဲများနှင့်သင်၏အစားအစာကိုမတူကွဲပြားနိုင်သည်။

• ချက်ပြုတ်နေစဉ်အဆီနည်းပါးသောနို့ထွက်ပစ္စည်း (ချဉ်သောနို့၊ နို့၊ မုန့်) ကိုသုံးပါ။
• ဒိန်ချဉ်သည်သဘာ ၀ နှင့်သကြားဓာတ်ကိုရွေးချယ်သင့်သည်၊
• အဆီနည်းသောအိမ်တွင်းဒိန်ခဲကိုအချိုပွဲများတွင်ထည့်နိုင်သည်။
• ရေခဲမုန့်ထဲသို့သကြားထည့်ခြင်းကိုတားမြစ်ထားသည်။ သဘာဝချိုသောအချိုများ (fructose, sorbitol) ကိုအသုံးပြုခြင်းသည်ကုန်ပစ္စည်း၏အရသာကိုတိုးတက်စေရန်အထောက်အကူပြုသည်။
• ကိုကိုး၊ ကိုကိုး၊ အခွံမာ၊ သစ်ကြံပိုးနှင့် vanilla ပမာဏအနည်းငယ်ကိုထည့်သွင်းခွင့်ပြုခဲ့သည်။
• ၎င်းပါဝင်မှုတွင်ချိုသောအသီးများနှင့်သစ်သီးများပါ ၀ င်ပါက၎င်းမှိုကိုပမာဏမထည့်ရန်သို့မဟုတ်သိသိသာသာလျှော့ချရန်အတွက်ချိုစေလျှင်၊
• အချိုပွဲများကိုအလွဲသုံးစားမလုပ်ပါနှင့်။ တစ်ပတ်လျှင်နှစ်ကြိမ်၊ သေးငယ်သောအပိုင်းများနှင့်နံနက်ခင်းတွင်ရေခဲမုန့်ကိုစားသုံးခြင်းက ပို၍ ကောင်းသည်။
• အချိုပွဲကိုစားပြီးနောက်သကြားပမာဏကိုသေချာစွာထိန်းချုပ်ပါ။
• သကြားဓာတ်လျှော့ချနိုင်သောဆေးဝါးများသို့မဟုတ်အင်ဆူလင်ကုထုံးကိုသောက်သုံးခြင်းအကြောင်းကိုမမေ့ပါနှင့်။

သကြားအခမဲ့ရေခဲမုန့်အဘို့အကြော်

ခေတ်သစ်ချက်ပြုတ်နည်းသည်ချိုသောဟင်းပွဲအမျိုးမျိုးနှင့်ပြည့်နှက်နေသည်။ များသောအားဖြင့်အမျိုးမျိုးသောသဘာ ၀ ပါဝင်ပစ္စည်းများသည်သကြားဓာတ်မပါသည့်ကျန်းမာသည့်ပန်းကန်တစ်မျိုးကိုပြုလုပ်နိုင်ပြီး၎င်းသည်အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက်အလွန်ကောင်းမွန်သောအချိုပွဲဖြစ်သည်။

အအေးခံအစားအစာအချိုပွဲစာရွက်သည်ချိုသောအစားအစာဖြစ်သည်။ ၎င်းတွင်သကြားကိုအခြားဒြပ်စင်များဖြင့်အစားထိုးသည်။ အိမ်ရှင်မတိုင်းသည်အရသာရှိသောရေခဲမုန့်ကိုပြင်ဆင်နိုင်သည်။ ၎င်းအတွက်သူသည်သူမ၏စိတ်ကူးစိတ်သန်း၊ အချက်အချာကျသောအတွေ့အကြုံနှင့်သဘာဝပါဝင်ပစ္စည်းများကိုအသုံးပြုရန်လိုအပ်သည်။

သကြားမပါဘဲရေခဲမုန့်လုပ်ရန်သာမာန်လူသိများသောထုတ်ကုန်များကိုအသုံးပြုသည်။

1. မုန့်သို့မဟုတ်ဒိန်ချဉ် (၅၀ ml)၊
2. အချိုမှုန့်သို့မဟုတ် fructose (၅၀ ဂရမ်)၊
3. အနှစ်သုံးဆယ်
4. berry သီး၊ သစ်သီးဖျော်ရည်သို့မဟုတ်ဖျော်ရည်၊
5. ထောပတ် (10g) ။

သတိထားပါ သင်သည်အသီးတွင်ဒိန်ချဉ်ကိုသုံးပါကလုပ်ငန်းစဉ်များသိသိသာသာလျှော့ချနိုင်ပြီးချက်ပြုတ်သည့်အချိန်ကိုလျှော့ချနိုင်သည်။

ယနေ့လည်းစတိုးဆိုင်တစ်ခုစီ၏စင်ပေါ်တွင်ဆီးချိုရောဂါအတွက်ချက်ပြုတ်ရန်အဆင်ပြေပြီးအသုံးဝင်သောနို့ထွက်ပစ္စည်းများရှိသည်။

ရေခဲမုန့်ပြုလုပ်သည့်အခါသကြားအစားထိုးအမျိုးအစားနှင့်ဖြည့်စွက်အမျိုးအစားကိုသင်လွတ်လပ်စွာရွေးချယ်နိုင်သည်။ အဓိကပါဝင်ပစ္စည်းကိုမကြာခဏအသုံးပြုသည်။

အဓိကအရာကတော့အိမ်လုပ်ခဲသောခဲဖွယ်စားဖွယ်များ၏အရသာသည်လူသိများသောအသီးရေခဲမုန့်သို့မဟုတ် popsicle ၏အရသာနှင့်ကိုက်ညီသည်။

ထောပတ် Vanilla ဆက်ဆံပါ

သင်လိုအပ်လိမ့်မည် - ၂ ဥ၊ နို့ ၂၀၀ မီလီမီတာ၊ အဆီနည်းသောအိမ်တွင်းဒိန်ခဲတစ်ဝက်၊ ပျားရည်တစ်ဇွန်း၊

ခိုင်ခံ့သောအမြှုပ်ထဲမှာကြက်ဥလူဖြူ Beat ။ အိမ်တွင်းဒိန်ခဲကိုပျားရည်သို့မဟုတ်ချိုစေသည့်ကြိတ်ဆုံနှင့်ကြိတ်ပါ။ ကြာရှည်ခံထားသောပရိုတိန်းများကိုအိမ်တွင်းဒိန်ခဲထဲထည့်ပြီးနို့ရည်နှင့် vanilla ထည့်ပါ။

အစုလိုက်အပြုံလိုက်ကိုအမြှောက်များနှင့်ရော။ ကောင်းစွာရိုက်ပါ။ အခွံမာထည်များကိုပုံစံများဖြင့်ဖြန့်ဖြူးပြီးပုံမှန်အားဖြင့်ရောစပ်ပြီးတစ်နာရီအအေးရေခဲသေတ္တာ၏အောက်ရှိစင်ပေါ်တွင်တင်ထားပါ။ ခိုင်မာသောသည်အထိပုံစံများကိုရေခဲသေတ္တာထဲထည့်ပါ။

သစ်သီးဖျော်ရည်

ဖructoseရေခဲမုန့်သည်နွေရာသီတွင်လန်းဆန်းစေပြီးသကြားနှင့်ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်များများမပါဝင်သောကြောင့်သင်၏ကျန်းမာရေးကိုထိခိုက်မည်မဟုတ်ပေ။

အချိုပွဲအတွက်သင့်အနေဖြင့် - အနိမ့်အဆီချဉ်သောဇွန်း ၅ ဇွန်း၊ သစ်ကြံပိုးခေါက်တစ်လက်တစ်ဇွန်း၊ ရေခွက်တစ်ဝက်၊ fructose, gelatin ၁၀ ဂရမ်နှင့်မည်သည့်သီးမဆို ၃၀၀ - ၄၀၀ ဂရမ်။

ချဉ်သောမုန့်ကိုရိုက်ပုတ်ပါ။ သီးကိုစင်ကြယ်သောအခြေအနေသို့ခုတ်ပြီးထုနှစ်ခုလုံးကိုပေါင်းပါ။ fructose လောင်းနှင့်ရောမွှေပါ။ ရေကိုအပူနှင့်အထဲတွင် gelatin မှေးမှိန်။ အအေးခံခြင်းနှင့် berry သီးအရောအနှောရောမွှေပါ။ အချိုပွဲကိုအချိုရည်များထဲသို့ဖြန့ ်၍ မာကြောသည်အထိရေခဲသေတ္တာထဲထည့်ပါ။

သစ်သီးဖျော်ရည်အတွက်ရွေးချယ်စရာနောက်တစ်ခုမှာအေးခဲနေသောအသီးများသို့မဟုတ်သစ်သီးအစုလိုက်အပြုံလိုက်ဖြစ်သည်။ ကြိတ်ခွဲထားသောအသီးများကိုကြိုတင်ရောစပ်ထားသော gelatin နှင့်ပေါင်းပြီး fructose ကိုထည့်ပါ၊ ဖြန့်ဖြူးခြင်း၊ ထိုသို့သောအချိုပွဲသည်ဆီးချိုအမျိုးအစား ၂ ရှိလူနာများ၏အာဟာရနှင့်အံဝင်ခွင်ကျဖြစ်မည်။

သငျသညျသစ်သီးရေခဲစေနိုင်သည်။ လိမ္မော်၊ စပျစ်သီးသို့မဟုတ်ပန်းသီးများမှဖျော်ရည်များကိုညှစ်ပါ၊ ချိုမြိန်စေပါ၊ မှိုထဲသို့လောင်းထည့်ပါ။

သတိရသင့်သည်မှာအေးခဲနေသောအသီးဖျော်ရည်များသည်ကယ်လိုရီနည်းသောထုတ်ကုန်ဖြစ်သော်လည်း၎င်းသည်လျင်မြန်စွာသွေးထဲသို့စုပ်ယူနိုင်ပြီးဂလူးကို့စ်တိုးပွားလာစေသည်။

ထို့ကြောင့်ထိုကဲ့သို့သောအားရစရာကိုသတိပြုသင့်သည်။ သို့သော်ထိုကဲ့သို့သောအချိုပွဲသည်သကြားဓာတ်နည်းနည်းအတွက်သင့်လျော်သောမှန်ကန်သောနည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။

ငှက်ပျောသီးရေခဲမုန့်သည်သဘာဝဒိန်ချဉ်နှင့်ငှက်ပျောသီးအနည်းငယ်လိုအပ်သည်။

ဤစာရွက်တွင်ငှက်ပျောသီးသည်သစ်သီးဖျော်စက်နှင့်သစ်သီးဖျော်ရည်ကဲ့သို့လုပ်ဆောင်သည်။ သစ်သီးများကိုအခွံခွာပြီးအပိုင်းပိုင်းခွဲပါ။ ရေခဲသေတ္တာကိုနာရီအနည်းငယ်ထားပါ။ ရောနှောထားသောအသီးများကိုချောမွေ့သည်အထိပေါင်းစပ်ပါ။ မှိုဖြင့်ဖြန့်ဖြူးခြင်းနှင့်အခြား 1.5-2 နာရီကြာရေခဲသေတ္တာထဲမှာကိုင်ထားပါ။

ဆီးချိုရောဂါနှင့်ပရိုတိန်းရေခဲမုန့်

၀ ယ်ယူထားသော creamy ရေခဲမုန့်သည်အရည်အသွေးမြင့်မားပြီးသဘာဝရှိပါကအဆီများစွာပါ ၀ င်သည်။ ရွေးချယ်စရာနှစ်မျိုးလုံးသည်ဆီးချိုရောဂါအတွက်မသင့်တော်သည့်အချိုပွဲဖြစ်သည်။

အိမ်တွင်အဆီနည်းမှုနည်းသောကိုကိုးနှင့်နို့ကိုအသုံးပြုခြင်းအားဖြင့်ဂလူးကို့စ်အညွှန်းကိန်းနှင့်သကြားဓာတ်နည်းသောချောကလက်မုန့်ခဲဖွယ်စားဖွယ်ကိုသင်ချက်ပြုတ်နိုင်သည်။ နံနက်စာသို့မဟုတ်နေ့လည်စာစားပြီးလျှင်စားရန်အကြံပြုပါသည်။ ထိုကဲ့သို့သောရေခဲမုန့်သည်ညနေခင်းအချိုပွဲအတွက်မသင့်တော်ပါ။

လိုအပ်သည် - ၁ ဥ (ပရိုတိန်း)၊ အဆီမဟုတ်သောနို့တစ်ဖန်ခွက်၊ ကိုကိုး၊ သစ်သီးသို့မဟုတ်သီးတစ်ဇွန်း၊ fructose ။

ပရိုတိန်းကိုအရည်ကြည်ဖုများဖြင့်ချိုစေပြီးနို့နှင့်ကိုကိုးအမှုန့်နှင့်ရောစပ်ပါ။ သစ်သီးရည်သန့်စင်ကိုနို့ရည်ထဲသို့ထည့်ပြီးရော။ မျက်မှန်ထဲသို့ဖြန့်ပါ။ ရံဖန်ရံခါနှိုးဆော်, ရေခဲသေတ္တာထဲမှာအအေး။ ချောသောအခွံမာသီးသို့မဟုတ်လိမ္မော်ရောင် zest နှင့်အတူပြီးပြီရေခဲမုန့်ဖြန်း။

သငျသညျနို့နှင့်အစားထိုးပရိုတိန်းနှင့်အတူ glycemic အညွှန်းကိန်းထပ်မံလျှော့ချနိုင်ပါတယ်။ ၎င်းကိုကြိတ်ထားသောသီးများ၊ အိမ်တွင်းဒိန်ခဲများနှင့်ရော။ အနိမ့်ကာဗိုအရသာရှိပြီးကျန်းမာသည့်အချိုပွဲတစ်ခုကိုရနိုင်သည်။

အစားအစာအချိုပွဲစာရွက်ဗီဒီယို:

ထို့ကြောင့်ဆီးချိုရောဂါရှိသူများသည်အခါအားလျော်စွာရေခဲမုန့်စက်မှုလုပ်ငန်းသို့မဟုတ်အိမ်တွင်းထုတ်လုပ်မှုများကိုဘေးကင်းလုံခြုံမှုကြိုတင်ကာကွယ်ရေးများကိုစောင့်ကြည့်နိုင်သည်။

Fructose အအေးအချိုပွဲများအတွက်စာရွက်

ပူပြင်းသည့်နွေရာသီတွင်သွားချိုအနည်းငယ်သာသာမကလူကြီးများလည်းအချိုရည်များနှင့်အအေးအချိုပွဲများ၌မိမိတို့ကိုယ်ကိုဆက်ဆံချင်ကြသည်။ သဘာဝအားဖြင့်ရေခဲမုန့်များစွာကိုအနီးဆုံးစတိုးဆိုင်တွင် ၀ ယ်ယူနိုင်သော်လည်း၎င်းသည်၎င်း၏အစိတ်အပိုင်းများ၏သဘာဝကိုသေချာမသိပါ။

အအေးအချိုပွဲသည်အရသာရှိရုံသာမကအရေးအပါဆုံးအသုံးအများဆုံးဖြစ်စေရန် fructose ရေခဲမုန့်ကိုသင်မည်သို့ပြုလုပ်ရမည်ကိုလေ့လာခြင်းကပိုကောင်းသည်။ အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်ခြင်းမပြုမီသင်သည်ပန်းကန်ကိုဘလက်ဘယ်ရီ၊ ဒိန်ချဉ်နှင့်အလှဆင်ခြင်းသို့မဟုတ်ပျားရည်နှင့်လောင်းခြင်းဖြင့်လှပသောတင်ဆက်မှုတစ်ခုပြုလုပ်နိုင်သည်။

ဒါကြောင့်သကြားမပါဘဲရေခဲမုန့်ငါးချက်ကိုပြင်ဆင်ရန်သင်သိုလှောင်ရန်လိုအပ်သည် -

• fructose (140 ဂရမ်),
• နို့ 2 ခွက်
• vanilla သို့မဟုတ် vanilla ခွံ,
• အဆီပါဝင်မှုသည် ၃၃% ထက်မပိုစေသင့်သောခရင်မ် 400-500 ml၊
• ခြောက်ဥ။