အိမ်မှာသွေးသကြားဓာတ်ကိုဘယ်လိုလျှော့ချမလဲ။

Hyperglycemia ဆိုတာဘာလဲ

အကယ်၍ ပန်ကရိယသည်အစားအစာ (သကြား) နှင့်ဖြည့်တင်းထားသောဂလူးကို့စ် (glucose) ကိုအသုံးပြုရန်လိုအပ်သောအင်ဆူလင်ပမာဏကိုထုတ်လုပ်နိုင်စွမ်းမရှိပါကခန္ဓာကိုယ်၌ hyperglycemia ပါရှိသည်။ အဆိုပါလက်တွေ့ရုပ်ပုံ:

• မကြာခဏဆီးသွားခြင်း၊
• အစာစားချင်စိတ်တိုးပွားလာသည်
• အားနည်းခြင်း၊
• ရုတ်တရက်အမြင်အာရုံချို့ယွင်း,
• ခန္ဓာကိုယ်တစ်သျှူးများပြန်လည်ထူထောင်ရန်စွမ်းရည်ကိုတစ် ဦး ချွန်ထက်ယိုယွင်း။

microtraumas သည်အချိန်ကြာမြင့်စွာကုသနိုင်သည့်အတွက် purulent ရှုပ်ထွေးမှုများမကြာခဏဖြစ်ပေါ်လေ့ရှိသည်။

မြင့်မားသောသွေးသည်ဂလူးကို့စ်ကို ၆.၁ မီလီမီတာ / လီတာမှပမာဏရှိသည်။ အကယ်၍ တိုင်းတာမှုသည်ဤတန်ဖိုးကိုပြပါကသကြားကိုလျှော့ချရန်သင်လုပ်ဆောင်ရမည်။ မကုသရသေးသော hyperglycemia သည်ဆီးချိုရောဂါဖြစ်စေနိုင်သည်။

၃.၃ mmol / L အောက်တွင်ဖော်ပြထားသောညွှန်ကိန်းသည် hypoglycemia၊ ဂလူးကို့စ်သည်အလွန်နိမ့်သည်။ ဒီကိန်းဂဏန်းတွေကိုသိထားရမယ်၊ ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့မင်းကသွေးထဲသကြားဓာတ်ကိုသေချာစွာလျှော့ချဖို့လိုတယ်။

ထိုကဲ့သို့သောအခြေအနေမျိုးတွင်အင်ဆူလင်ကိုအမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါဖြင့်သာထုတ်နိုင်သည် (ဤတွင်ဒုတိယအင်အား - အင်ဆူလင်မဟုတ်သောမှီဝဲသည့်ဆီးချိုရောဂါ) ဖြစ်သည်။ ဂလူးကို့စ်ပမာဏကိုပုံမှန်ဖြစ်စေရန်နည်းလမ်းများစွာရှိပါသည်။

• ဆေးဝါးများ
• တိုင်းရင်းဆေး
• အစားအစာပြောင်းလဲမှု
• ကာယလေ့ကျင့်ခန်း။

hyperglycemia ကိုပြုပြင်ရန်ပြtheနာကိုဖြေရှင်းရန်ဘက်ပေါင်းစုံချဉ်းကပ်နည်းကိုသုံးခြင်းဖြင့်နည်းလမ်းအားလုံးကိုအသုံးပြုခြင်းသည်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။

ဆေးဝါးများ

အကယ်၍ ဆရာ ၀ န်၏ချိန်းဆိုချက်တွင်ဂလူးကို့စ်ဓာတ်တိုးခြင်းကိုတွေ့ရှိပါကနောက်ထပ်စစ်ဆေးမှုနှင့်ရောဂါအတည်ပြုချက်အပြီးဆေးကုသမှုသင်တန်းကိုသတ်မှတ်သည်။ ၎င်းသည်နေ့စဉ်ဆေးဝါးများဖြင့်ပုံမှန်ကုသမှုဖြစ်သော်လည်းသကြားကိုတစ်နေ့လျှင်ပုံမှန်အဆင့်သို့လျှော့ချ။ မရပါ။ ဆေးတစ်ကြိမ်ထိုးရန်မလုံလောက်ပါ၊ များသောအားဖြင့်ရာသက်ပန်ကုသမှုဖြစ်သည်။

သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကိုလျှော့ချရန်သတ်မှတ်ထားသောဆေးဝါးများကိုအုပ်စုသုံးစုခွဲထားသည်။

1. အချို့သည်အင်ဆူလင်ဓာတ်ခံဓာတ်များကိုပိုမိုထိရောက်စေသည်။ ၎င်းသည်ဂလိုကိုဖေ့ (Siofor) ဖြစ်သည်။
2. အခြားသူများကမူပန်ကရိယကအင်ဆူလင်ကိုဂလူးကို့စ် (Diabeton and Amaryl) ကိုဖြိုခွဲရန်ကူညီပေးသည်။
3. အခြားသူများ - Bayette, Glucobai - အူအတွင်းရှိဘိုဟိုက်ဒရိတ်စုပ်ယူမှုကိုနှေးကွေးစေသည်။

ဆေးသုံးမျိုးလုံးကိုဆေးညွှန်းအရသင့်အားရှုပ်ထွေးမှုမရှိဘဲသကြားကိုချောချောမွေ့မွေ့ထိရောက်စွာလျှော့ချနိုင်သည်။ ဆေးဝါးများကိုရွေးချယ်ခြင်းသည်ဆရာ ၀ န်များ၏အခွင့်အလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ သင့်အားကိုယ်ပိုင်ဆေးဝါးများကိုသောက်သုံးခြင်းသို့မဟုတ်အချို့သောဆေးဝါးများကိုအခြားသူများနှင့်အစားထိုးခြင်းကပြtoနာများဖြစ်စေနိုင်သည်။ ထို့အပြင်သကြားဓာတ်ပမာဏလျှော့ချရန်ကူညီသောမူးယစ်ဆေးဝါးအားလုံးတွင်ဆန့်ကျင်ဖက်လက္ခဏာများရှိသည်။

ထို့ကြောင့်သင်ကိုယ်တိုင်ဆေးတစ်ခုကိုရွေးချယ်လျှင်၎င်း၏အကျိုးဆက်များဖြစ်နိုင်သည်ကိုသင်သိရန်လိုအပ်သည် -

• တစ် ဦး hypoglycemic မေ့မြောသို့ကျဆင်း,
• myocardial infarction
• နှလုံးရောဂါဖွံ့ဖြိုးမှု၊
• သွေးကြောဆိုင်ရာပြproblemsနာများ၊ ဖိအားနှင့်လေဖြတ်ခြင်း၊
• ကျောက်ကပ်နှင့် Hepatic ပျက်ကွက်,
• မူးယစ်ဆေးဝါးများ၏အစိတ်အပိုင်းများကိုတစ် ဦး ချင်းစီတုံ့ပြန်မှု။

အရေးကြီးတယ်။ ကိုယ် ၀ န်နှင့်နို့တိုက်နေစဉ်သကြားဓာတ်ကိုလျှော့ချသည့်ဆေးဝါးများအားမသောက်ရန်လုံးဝတားမြစ်ထားသည်။

ရိုးရာဆေးပညာချက်ပြုတ်နည်းများ

ရိုးရာကုထုံးများကို အသုံးပြု၍ သကြားဓာတ်များကိုပုံမှန်ပြန်ရောက်လာစေရန်အန္တရာယ်ကင်းသည်။ ဒီနည်းလမ်းတွေအားလုံးကိုအိမ်မှာသုံးတယ်၊ လိုအပ်တဲ့ပစ္စည်းတွေကတတ်နိုင်၊ မတတ်နိုင်ဘူး၊ ချက်ပြုတ်နည်းတွေကရိုးရှင်းတယ်။

အသုံးဝင်ပြီးများသောအားဖြင့်အရသာရှိသောသကြားဓာတ်လျှော့ချနိုင်သောရိုးရာဆေးသည်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဖျော်ရည်ဖြစ်သည်။ တစ် ဦး လိုအပ်ချက် - ကသဘာဝဖြစ်ရပါမည်။ ထို့ကြောင့်စတိုးဆိုင်မှဖျော်ရည်များသည်မသင့်တော်ပါ။ လတ်ဆတ်သောပြင်ဆင်မှုများကိုတစ်နေ့လျှင် (နံနက်နှင့်မွန်းလွဲပိုင်း) တွင်ပြုလုပ်ရန်လိုအပ်သည်။

အာလူးဖျော်ရည်ဟာထူးခြားတဲ့အရသာရှိတယ်။ ဖရုံသီးအတွက်သာပျော့ဖတ်လိုအပ်သည်။ ငယ်သော zucchini နှင့်ခရမ်းချဉ်သီးများကိုလုံး ၀ ပြုပြင်ထားသည်။ ဖရဲသီးဖျော်ရည်ကိုလည်းသောက်နိုင်သည်။

ပင်လယ်အော်အရွက်

သငျသညျအရေးတကြီးသကြားလျှော့ချရန်လိုအပ်ခဲ့လျှင်, သင်ပင်လယ်အော်အရွက်၏ decoction စေနိုင်သည်။ ၎င်းသည် (၁ ခွက်ခွဲတစ်ခေါက်လျှင် ၁၅ ဖိုက်) ၅ မိနစ်ခန့်ပြုတ်ပြီးနောက် ၄ င်းသည်ဟင်းပွဲများအားလုံးကို thermos ထဲသို့သွန်းလောင်းပြီး ၃-၄ နာရီခန့်ထည့်သည်။ ဒီကိရိယာကတဖြည်းဖြည်းနဲ့ပမာဏတစ်ခုလုံးကိုသောက်နိုင်အောင်တဖြည်းဖြည်းယစ်မူးနေတယ်။

သစ်ကြံပိုးခေါက်လည်းသကြားကိုလျော့နည်းစေသည် - 1 Tsp ။ အဆီနည်းသော kefir တစ်ခွက်တွင်အမှုန့်၊ အိပ်ရာမဝင်မီရောမွှေပါ။

Chicory နှင့် rosehip

လက်ဖက်ရည်နှင့်ကော်ဖီကိုနှစ်သက်သောသူများအတွက်သူတို့ကို chicory-based အချိုရည်များနှင့်အစားထိုးရန်အကြံပေးနိုင်သည်။ ၎င်းသည်ဆီးချိုထုတ်ကုန်ဌာနမှစတိုးဆိုင်များတွင်ရောင်းချသည်။ ခြောက်သွေ့သောသို့မဟုတ်သစ်သီးဖျော်ရည်သီးများကိုလက်ဖက်ရည်သို့မဟုတ်ကော်ဖီအစားအအေးခံ။ ရေပွက်ပွက်ဆူနှင့်ရေလောင်းနိုင်သည်။

ချဉ်သောဂေါ်ဖီထုပ်ဆားရည်ကိုပုံမှန်အသုံးပြုခြင်းသည်ဂလူးကို့စ်ပမာဏကိုလျော့နည်းစေသည်။ တစ်နေ့လျှင်ဖန်ခွက်တစ်ခုနှင့်ညီမျှသောသုံးပိုင်းခွဲထားသည်။ gastritis နှင့် peptic အစာအိမ်နာအတွက်အကြံပြုသည်မဟုတ်။

လျှပ်စီးမြန်ခြင်းမဟုတ်ဘဲလျင်မြန်စွာသင်သည် oat ဟင်းရည်နှင့်သကြားဓာတ်ကိုလျှော့ချနိုင်သည်။ ရေခွက် ၃ ခွက်အတွက်သီးနှံတစ်ခွက်။ 15 မိနစ်ရေရေချိုးအတွက်ချက်ပြုတ်, အအေးခွင့်ပြုသည်။ တစ်နေ့လျှင် 0.5 ခွက်ယူပါ။

ထိရောက်သောဆေးဖက်ဝင်အပင်များ

ဆေးဖက်ဝင်အပင်များသည်မူးယစ်ဆေးမရှိဘဲသကြားကိုလျှော့နည်းစေသည့်နောက်တစ်နည်းဖြစ်သည်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်အတူနည်းလမ်လက်တွေ့ကျကျမျှ contraindications ရှိသည်။ သူတို့ကိုသင် phyto-pharmacy မှာဝယ်ယူနိုင်သို့မဟုတ်ကုန်ကြမ်းပစ္စည်းများကိုသင်ကိုယ်တိုင်စုဆောင်းနိုင်သည် (သို့သော်၎င်းအတွက်သင့်တွင်ကျွမ်းကျင်မှုနှင့်ဗဟုသုတအချို့လိုအပ်သည်) ။

၄ င်းတို့သည်အမျိုးမျိုးသောအပင်အမျိုးမျိုး၊ ချုံပင်များနှင့်သစ်ပင်များကိုအသုံးပြုသောကြောင့်ဖြစ်သည်။

• အမြစ် (chicory, burdock, dandelion),
• အရွက် (ဆူးပင်ပေါက်၊
• ပန်းပွင့် (clover),
• ဘူးသီး (နှင်း)၊
• အခေါက် (aspen) ။

1 Tsp များအတွက်: လတ်ဆတ်ကုန်တယ် chicory အမြစ်များမှတစ် ဦး decoction ပါစေ။ ပွက်ပွက်ဆူနေသောရေတစ်ခွက်ကိုအမြစ်ပြတ်အောင်, အအေးသည်အထိအပြင်းအထန်တောင်းဆို။ 1 tbsp ယူပါ။ ဌ အစာစားခြင်းမပြုမီ။

အရေးကြီးတယ်။ ဆေးဖက်ဝင်အပင်များကို အသုံးပြု၍ တစ်လကြာဆေးဖက်ဝင်အပင်များကိုသောက်ပြီးနောက်သင်ဂလူးကို့စ်ပမာဏကိုစစ်ဆေးရန်လိုအပ်သည်။ ၎င်းဆေးများသည် hypoglycemic အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိပြီး၊ အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက်အစားအစာနှင့် တွဲဖက်၍ သာဖော်ပြသည်။

အခွံမာများကိုအအေးခံပြီးနောက်ရေပွက်ပွက်ဆူနေသောရေနှင့်သောက်နိုင်သည်။ သို့မဟုတ်အရက်ပြုတ်ရည်ကိုပြုလုပ်နိုင်သည်။ ဗော့ဒ်ကာတစ်ပုလင်းသည် ၁၄ ရက်ကြာအောင်ခုတ်ထဲ့လတ်ဆတ်သောအရွက်တစ်ခွက်လိုသည်။ ရောစပ်ပုံစံကိုယူပါ။ အပွင့်ပွင့်ပွင့်လင်းလင်းမတိုင်မီပြင်ဆင်ထားသည့် Lilac ဘူးသီးများ။

အစားအစာလျှော့ချသွေးသကြား

hyperglycemia နှင့်အတူ, သင်သည်သင်၏အစားအစာကိုပြန်လည်ပြင်ဆင်ရန်နှင့်ညှိဖို့လိုအပ် - ကျန်းမာအစားအစာများသာ (ဤကိစ္စတွင်အတွက်, glycemic အညွှန်းကိန်းသူတို့ရဲ့အကျိုးကျေးဇူးကိုဆုံးဖြတ်) ။ ခွင့်ပြုထားသောအကြံပြုထားသောအစားအစာများတွင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ ပင်လယ်စာများ၊

အောက်ပါထုတ်ကုန်များဆီးချိုရောဂါမှပြနေကြသည်:

1. အသီးများထဲမှ, citrus အသီးများ (grapefruit နှင့် lemon) ကိုထောက်ခံသည်။ သီးများဖြင့်ဖြည့်စွက်ထားသော - ချယ်ရီသီး၊ အနက်ရောင် Currant, blueberries (အမြင်အာရုံအတွက်အလွန်အသုံးဝင်သည်)
2. ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းရွက်များသည်သံလွင်ဆီနှင့်ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်များထည့်သွင်းထားသော zucchini၊ ဖရုံသီး၊ beets၊ မုန်လာဥနှင့်မုန်လာဥများမှပြုလုပ်သည်။ ၎င်းသည်ဆယ်လူလာအဆင့်တွင်အင်ဆူလင်စုပ်ယူမှုကိုတိုးတက်စေသည်။
3. မြေပဲနှင့်ဗာဒံသီးမှသီဟိုto်သီး၊ ကြက်နှင့်ယုန်အသားများ၊ ပင်လယ်နှင့်မြစ်ငါးများမှဟင်းလျာများ။
4. လုံးလုံးသီးနှံစီရီရယ်, ပြုတ် buckwheat အလွန်အသုံးဝင်ပါသည်။

အစားအစာကိုဖြစ်နိုင်သမျှအမြန်ဆုံးဖြစ်စေရန်သင်အနည်းငယ်မျှသောအပိုင်းများနှင့်အနည်းငယ်စားရန်လိုအပ်သည်။ အသုံးဝင်သောဖွဲမှုန့်မုန့်။

သကြားဓာတ်မြင့်မားစွာပါဝင်သောအစားအစာတွင်သကြားနှင့်ပြည့်နှက်နေသောအဆီများကိုဖယ်ထုတ်သင့်သည်။ တစ်နေ့လျှင်အနည်းဆုံး ၂ လီတာရေသောက်ရန်လိုအပ်သည်။ ထိုသို့သောအာဟာရသည်ဂလူးကို့စ်ကိုပုံမှန်ဖြစ်အောင်လုပ်ရုံသာမကကိုယ်အလေးချိန်ကျစေသည်။

ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလေ့ကျင့်ခန်း

ကိုယ်ကာယလှုပ်ရှားမှုနှင့်ပုံမှန်ဝန်များသည်သွေးသကြားဓာတ်ကိုလျော့ကျစေသည်။ သငျသညျလေ့ကျင့်ခန်းများကိုလုပ်ဆောင်နိုင်ပြီးရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလုပ်ငန်းများတွင်ပါပါ ၀ င်နိုင်သည်။

အရေးကြီးတယ်။ ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာခြင်းမပြုမီ, သင်သည်အချိန်အတန်ကြာအိပ်သို့မဟုတ်အေးဆေးတည်ငြိမ်ပြည်နယ်အတွက်ဖြုန်း, မြင့်မားသော glycemic အညွှန်းကိန်းနှင့်အတူအစားအစာငြင်းဆန်သင့်ပါတယ်။

ရပ်နေသည့်အနေအထားတွင်ပြုလုပ်သော dumbbells နှင့်အတူလေ့ကျင့်ခန်းများသည်ကောင်းမွန်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်။ ခေါင်း၏အထက်ရှိတင်ပါးမှလက်များကိုတဖြည်းဖြည်းကွေးခြင်းနှင့်တိုးချဲ့ခြင်းဖြင့်လက်မောင်းကိုနှေးကွေးစွာမြင့်တက်စေသည်၊ dumbbells များကိုပခုံးအထက်တွင်နှစ်ဖက်စလုံးသို့ဖြောင့်စေသည်။

သငျသညျလိမ်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နိုင်သည်: ခြေထောက်ကိုကွေးနှင့်အတူအိပ်, push-ups လုပ်, သင်၏ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားတင်းတင်းနှင့်အနည်းငယ်ရုတ်သိမ်းပေးရန်။ ခန္ဓာကိုယ်သည်ခြေချောင်းများနှင့်တံတောင်ဆစ်များပေါ်တွင် မူတည်၍ ဝမ်းဗိုက်ပေါ်ရှိအနေအထားတွင်ဖိအားပေးပါ (ဤလေ့ကျင့်ခန်းကိုဘားဟုခေါ်သည်၊ ၅ စက္ကန့်ထက်မပိုသော) ။

ရန်ပုံငွေတစ်ခုလုံးကိုအသုံးပြုခြင်းဖြင့်သကြားဓာတ်လျင်မြန်စွာကျဆင်းခြင်းကိုပြည့်စုံစွာလုပ်ဆောင်သင့်သည်။ ဤဖြစ်ရပ်တွင်၊ hypoglycemia ကိုကာကွယ်ရန်ဂလူးကို့စ်ပမာဏကိုပုံမှန်တိုင်းတာရန်လိုအပ်သည်။

သွေးသကြား

ခန္ဓာကိုယ်၏အကောင်းဆုံးလည်ပတ်မှုအတွက်လိုအပ်သောသွေးဂလူးကို့စ်စံနှုန်းသည်အချို့သောအကန့်အသတ်အတွင်းတွင်ကွဲပြားသည်။ အမျိုးသားနှင့်အမျိုးသမီးများအတွက် ၃.၃ မှ ၅.၈ mmol / L သကြားဓာတ်သည်ပုံမှန်ဖြစ်သည်။ သက်ကြီးရွယ်အိုများသည်အနည်းငယ်ခန့်မှန်းတွက်ချက်မှုနှုန်းသည် ၆.၁ mmol / l ရှိနိုင်သည်။

အစာစားပြီး ၁၅ မိနစ်အကြာတွင်သွေးထဲ၌သကြားဓာတ်သည်သိသိသာသာများပြားလာပြီး ၁ နာရီအကြာတွင်အမြင့်ဆုံးသို့ရောက်သွားသည်၊

သကြားလျှော့ချထုတ်ကုန်

သကြားဓာတ်များနည်းစေရန်သင်သည်ဂလူးကို့စ်အညွှန်းကိန်းနိမ့်သောအစားအစာအချို့ကိုစားရန်လိုအပ်သည်။

ဤထုတ်ကုန်များပါဝင်သည်:

• ပိန်သောအသား
• ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ (ခရမ်းချဉ်သီး၊ သခွားသီး)၊
• ပင်လယ်စာ
• သစ်သီးဝလံ (သံပုရာ၊
• အခွံမာ
• အစိမ်းရောင်။

အစားအစာတွင်ဖိုင်ဘာကြွယ်ဝသောအစားအစာများပါဝင်ပြီးအဆီဓာတ်များကိုဖယ်ထုတ်ရန်အကြံပြုသည်။ နေကြာဆီကိုသံလွင်ဆီဖြင့်အစားထိုးပါ။ တစ်နေ့တာတွင်သင်၏ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုများကိုဖြည့်ဆည်းပေးနိုင်သည်။ သင်၏နေ့စဉ်အရည်များများစားပါ။

သကြားဓာတ်လျှော့ချပြီးကိုယ်ခန္ဓာတစ်ခုလုံးအပေါ်အကျိုးသက်ရောက်စေသည့်ရန်ပုံငွေအချို့ကိုသင်မီးမောင်းထိုးပြနိုင်သည်။

၁ ဂလူးကို့စ်ကိုလျှော့ချရန်အကောင်းဆုံးသောဖျော်ရည်ကိုသံပုရာနှင့်ကြက်ဥမှပြုလုပ်နိုင်သည်။
ကြက်ဥကြက်ဥတစ်လုံးကိုယူပြီးလတ်ဆတ်သောညှစ်ထားသောသံပုရာရည်နှင့်ရောရန်လုံလောက်သည်။ ပထမ ဦး ဆုံးအစာမစားမှီတစ်နာရီသောက်ရမည်။ အချိုရည်ကို (၃) ရက်သောက်ရမည်။

2 ဘလူးဘယ်ရီအရွက်များကကောင်းစွာကူညီနိုင်သည်။
ရေပွက်ပွက်ဆူနေသောတစ်ခွက်တွင် 1 Tsp ထည့်ရမည်။ အရွက်။ မသွားအောင်နာရီဝက်လောက်ထားပါ။ ၁၀၀ ဂရမ်ကိုသောက်ရန်အကြံပြုပါသည်။ တစ်နေ့လျှင်သုံးကြိမ်သောက်ပါ။

၃ မှတ်သားစရာအကောင်းဆုံးသကြားဓာတ်လျှော့နည်းသောထုတ်ကုန်သည်ဂျုံဂျုံဖြစ်သည်။
ဒီလိုလုပ်ဖို့အတွက်ဂလပ်သီးကိုသုတ်ခြင်း၊ ဒယ်အိုးထဲမှာကြော်ပြီးကော်ဖီကြိတ်စက်ထဲကြိတ်ပါ။ သိုလှောင်မှုကိုမှောင်မိုက်သောဖန်ခွက်များတွင်သိမ်းဆည်းသည်။ အသုံးပြုရန်အတွက်သင်သည် ၂ Tsp ယူရန်လိုအပ်သည်။ နှင့် kefir သို့မဟုတ်ဒိန်ချဉ်ထည့်ပါ။ ဒီအရောအနှောကိုတစ်နေ့ဝက်လောက်ထိုးသင့်သည်။ ဒါဟာအစာစားခြင်းမပြုမီစားရန်လိုအပ်သည်။

၄ ပုံမှန်လက်ဖက်ရည်အစား chicory ကိုပိုကြိုက်သည်။
သင်ကရိုးရိုးရေကိုပွက်ပွက်ဆူနေသောရေ၌ပြုတ်သို့မဟုတ်ပြုတ်ရည်စေနိုင်သည်။ မကြာခဏဒီစက်ရုံ၏ကြေမွအမြစ်ကိုအသုံးပြုခဲ့သည်။ ဟင်းရည်အလွန်ရိုးရှင်းစွာအသင့်ပြင်ဆင်ထားသည် - သင်သည်ရေတစ်ခွက်နှင့် 1 Tsp ရောရန်လိုအပ်သည်။ အမြစ်, ဆယ်မိနစ်ပွက်ပွက်ဆူနေသောပြီးနောက်, ဟင်းရည်အအေးရပါမည်။ အစာမစားခင်တစ်နာရီမှာသင်အသုံးပြုနိုင်သည်။

၅ kefir ကို kinnamon နဲ့သောက်နိုင်တယ်။
သောက်ရန်သင် 1 Tsp ရောမွှေဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ သစ်ကြံပိုးနှင့် kefir ။ ညအိပ်ရာမဝင်မီသောက်ရန်သင်သောက်နိုင်သည်။

၆ ပိုလျှံသော်လည်းအကျိုးရှိသည့်သကြားဓာတ်ကိုလျှော့ချနိုင်သည့်အခြားနည်းမှာမြင်းဟော်နှင့်ဒိန်ချဉ်ရောစပ်ခြင်းဖြစ်သည်။
ကြမ်းတမ်းသောအမြစ်ကိုဒိန်ချဉ်နှင့်ရော။ အစာမစားမှီဇွန်း ၁ ကိုစားပါ။

၇ အလွန်ကောင်းမွန်သောကိရိယာတစ်ခုမှာအာလူးဖျော်ရည်ဖြစ်သည်၊ ၎င်းသည်သကြားဓာတ်ကိုလျော့ကျစေရုံသာမကအစာအိမ်အူလမ်းကြောင်း၏လုပ်ဆောင်မှုကိုလည်းတိုးတက်စေသည်။
တစ်နေ့လျှင်နှစ်ကြိမ်ဖျော်ရည်တစ်ခွက်ဖျော်ရည်တစ်ခွက်သောက်ရန်လုံလောက်ပါသည်။ မုန်လာဥဖျော်ရည်, ဖရုံသီးဖျော်ရည်သို့မဟုတ် zucchini အလားတူဂုဏ်သတ္တိများရှိသည်။

၈ အချို့သည်အက်စစ်အခေါက်၏ decoction ၏ကောင်းကျိုးများကိုသတိပြုမိကြသည်။
ထိုဟင်းရည်ကိုသစ်ပင်တစ်ပင်၏အခေါက်ကိုပြုတ်ခြင်းဖြင့်ပြုလုပ်သည်။ ရရှိလာတဲ့အရည်ကိုဗိုက်ဆာစေပြီးသောက်သင့်သည်။

၉ ယေရုရှလင် artichoke သည်မကြာခဏဆိုသလိုသွေးသကြားဓာတ်ကိုလျော့ချရန်နှင့်အစာခြေခြင်းကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေသည်။
အသုပ်ဒီစက်ရုံ၏ဥမှလုပ်နိုင်ပါတယ်။ ဂျေရုဆလင် artichoke အမှုန့်ဖြစ်စေခြင်းငှါ, ဥကိုဆေးကြော, အပိုင်းပိုင်းဖြတ်ခြင်းနှင့်ကောင်းမွန်သော grater အပေါ်ဆန်ခါ။ ဂျေရုဆလင် artichoke ကိုနေ့စဉ်အသုံးပြုခြင်းသည်ကိုယ်ခန္ဓာအတွင်း၌အင်ဆူလင်ထုတ်လုပ်မှုကိုတိုးပွားစေသည်။

10 Oat ဟင်းရည်ပိုကောင်းနိုင်ပါသည်။
၎င်းသည်ရေရေချိုးကန်တွင်ချက်ပြုတ်ပြီးနောက် 150 ဂရမ်အတွက်တစ်ရက်လျှင်နှစ်ကြိမ်အသုံးပြုသည်။

ဗီဒီယိုကိုကြည့်ပါ: Can This Chef Make Chocolate Pudding Fancy?  Tasty (ဧပြီလ 2024).