ကိုလက်စထရောအကြောင်းဒဏ္ာရီများနှင့်အမှန်တရား

ကိုလက်စထရောသည်ဆဲလ်အမြှေးပါးများအတွက်ဆောက်လုပ်ရေးပစ္စည်းဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်အတွက်အထူးသဖြင့်ကလေးများအတွက်အလွန်အရေးကြီးသည်။ ဆဲလ်များ၏ခွန်အား၊ လွတ်လပ်သောအစွန်းရောက်များ၏အဖျက်စွမ်းအားအပါအဝင်အနုတ်လက္ခဏာအချက်များကိုခုခံနိုင်မှုသည်ဤအရာဝတ္ထုပေါ်တွင်တိုက်ရိုက်မူတည်သည်။ ကိုလက်စထရောသည်သည်းခြေရည်အက်ဆစ်နှင့်ဟော်မုန်းများပေါင်းစပ်ခြင်းတွင်ပါ ၀ င်သည်။ သို့သော်၎င်းသည်နှလုံးရောဂါနှင့်လေဖြတ်ခြင်းဖြင့်စွပ်စွဲထားသောသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါလက္ခဏာများနှင့်ကြာမြင့်စွာကတည်းကဆက်နွယ်နေခဲ့သည်။ ယခုဆရာဝန်များသည်ကိုလက်စထရောဒဏ္sာရီများကိုဆယ်စုနှစ်ပေါင်းများစွာငြင်းဆန်ခဲ့ကြသော်လည်းမှားယွင်းသောမှားယွင်းသောမှားယွင်းသောစကားများ

ကိုလက်စထရောနှင့်ပတ်သက်သောဒဏ္:ာရီများ - ၇ ဖယ်ရှားပစ်ရန်အချိန်တန်ပြီဟူသောအယူအဆ ၇ ခု

ပထမဆုံးအနေဖြင့် ၁၉၁၅ တွင်ကိုလက်စထရောအကြောင်းအလေးအနက်ပြောဆိုခဲ့ပြီးပညာရှင်နီကိုလိုင်အနစ်ခ်ျကော့ဗ်သည်ဤအရာ ၀ တ္ထုကိုရောဂါဗေဒနှင့်ဆက်စပ်ခဲ့သည်။ သူကအချက်တစ်ချက်ကိုမှတ်ချက်ချသည်မှာသွေးလွှတ်ကြောများရှိကျောက်ပြားကိုကိုလက်စထရောဖြင့်ပြုလုပ်သည်။ ဤအချက်သည်နှစ်ပေါင်းများစွာကြာအောင်ဆွေးနွေးမှုကိုနှိုးဆွပေးခဲ့ပြီးရလဒ်အနေဖြင့်ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအသိုင်းအဝိုင်းအနေဖြင့်သွေးကြောများကိုလက်စထရောလ်သည်အန္တရာယ်ဖြစ်စေသည်။ ဤရာထူးကိုဆယ်စုနှစ်များစွာမတည်မငြိမ်ဖြစ်စေခဲ့သည်။

လက်စထရောသည်နှစ်ဆယ်ရာစု၏ဒုတိယတစ်ဝက်တွင်အံ့သြဖွယ်ရာအသစ်များကိုတင်ပြခဲ့သည်။ အသက် ၂၀ မှ ၂၅ နှစ်အတွင်းရှိစစ်သည်များသည်ကြီးမားသောသွေးကြောများပြားခြင်းကြောင့်အမေရိကန်စစ်ဘက်ဆရာဝန်များသည်စိုးရိမ်လာကြသည်။ အနည်းငယ်ကြာပြီးနောက်ဥရောပဆရာဝန်များသည်ရောဂါကိုအာရုံစိုက်လာကြသည်။ အကြီးစားသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါထိန်းချုပ်ရေးအစီအစဉ်များကိုစတင်ခဲ့ပြီးအဆီမပါသောထုတ်ကုန်များကဈေးကွက်ကိုလွှမ်းမိုးခဲ့သည်။ အခြေအနေကမတိုးတက်သေးဘူး

ပြီးခဲ့သည့်ရာစုအကုန်တွင်ဆရာဝန်များကလက်စထရောကို“ ကောင်းသည်” နှင့်“ ဆိုး” အဖြစ်ခွဲခြားသည်။ သို့သော်ဤအရာသည်ဒဏ္myာရီပေါင်းများစွာကိုဝယ်ယူထားပြီးလူအများစုကလူကိုကြောက်ရွံ့နေဆဲဖြစ်သည်။

ဒဏ္Myာရီ ၁။ ကိုလက်စထရောသည်သွေးကြောကျဉ်းခြင်း၏အဓိကတရားခံဖြစ်သည်။

ဤသည်အသုံးအများဆုံးအထငျမှားဖြစ်ပါတယ်။ ကိုလက်စထရော၏တာဝန်မှာသင်္ဘောပျက်စီးမှုကိုပိတ်ရန်ဖြစ်သည်။ သူကတဖြည်းဖြည်း calcified သော "patch ကို" ဖန်တီးပေးပါတယ်။ ရလဒ်အနေဖြင့် atherosclerotic plaque တစ်ခုပေါ်လာသည်။ ကိုလက်စထရောသည်သွေးကြောများကို“ ပြုပြင်” သည်၊ သို့သော်၎င်းသည်ပျက်စီးခြင်းဖြစ်စဉ်တွင်မပါဝင်ပါ။ သူတို့ရဲ့အကြောင်းပြချက်ကသူတို့ကိုယ်သူတို့မတည်မငြိမ်ဖြစ်နေတဲ့ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာတည်တည်ငြိမ်ငြိမ်ရှိနေတာဖြစ်တယ်။ ဒါကနောက်ဇာတ်လမ်းတစ်ပုဒ်ပဲ။

ဒဏ္ာရီ ၃။ လက်စထရောနှင့်ထုတ်ကုန်များကိုထုတ်ပယ်ရန်လိုအပ်သည်

အစားအစာတွင်ထိုသို့သောကန့်သတ်ခြင်းသည်အဓိပ္ပာယ်မရှိသောလေ့ကျင့်ခန်းဖြစ်သည်။ အသည်းသည်ကိုလက်စထရောအများစုကိုဖန်တီးပြီး၎င်းဒြပ်ထု၏ ၂၀% မျှသာပြင်ပမှခန္ဓာကိုယ်ထဲသို့ ၀ င်ရောက်သည်။ မီနူးကို“ ရှင်းလင်းခြင်း” အားဖြင့်သင်သည်ကောင်းကျိုးထက်ဆိုးကျိုးများစွာခံစားရနိုင်သည်။

လက်စထရောပါဝင်သောထုတ်ကုန်များသည်ဗီတာမင် D. ဟော်မုန်းများပေါင်းစပ်ရန်အတွက်လိုအပ်သည်။ ၄ င်းတို့ကခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိဗီတာမင်အေ၊ အီး၊ K နှင့်ကျောက်ကပ်များကိုပရိုတိန်းများပြိုကွဲခြင်းကြောင့်ပေါ်ပေါက်လာသောအရာများကိုဖယ်ရှားပေးသည်။

ဒဏ္Myာရီ ၄။ လက်စထရောသည်အဝလွန်ခြင်း၏အကြောင်းရင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။

မြင့်မားသောကိုလက်စထရောနှင့်အပိုပေါင်ဆက်စပ်ပေမယ့်သွယ်ဝိုက်သာဖြစ်ကြသည်။ ၄ င်းတို့တွင်ဘုံအကြောင်းတရားများရှိသည်။ အစာများများစားသောကြောင့်အူနှင့်ပြproblemsနာဖြစ်သည်။ သငျသညျအစားအစာချိန်ခွင်လျှာနှင့် junk အစားအစာကိုဖယ်ရှားလျှင်, အရာအားလုံးသူ့ဟာသူဖြေရှင်းပါလိမ့်မယ်

သတင်းဆိုး - ကိုလက်စထရောကိုသွယ်လျသောလူများ၌လည်းမြင့်တက်စေနိုင်သည်။ ဒါကမျိုးရိုးဗီဇစိတ်ပိုင်းဖြတ်အချက်ဖြစ်ပါတယ်။ အစာခြေလမ်းကြောင်း၏အခြေအနေသည်အာဟာရကြောင့်ဖြစ်သည်။

ဒဏ္Myာရီ ၅။ မကောင်းသောအရာမှဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်သစ်သီးများကိုကယ်တင်

အပင်အစားအစာများသည်အဓိပ္ပါယ်ဖွင့်ဆိုချက်အရကျန်းမာသော်လည်းလက်စထရောသည်တိုက်ရိုက်ဆက်စပ်မှုမရှိပါ။ ဖိုင်ဘာနှင့် pectin ကြောင့်လက်စထရောမော်လီကျူးများသည်ခန္ဓာကိုယ်မှဖယ်ထုတ်ခံထားရသည်ဟုယုံကြည်ရသည်။ ဒါကမှားယွင်းတဲ့အမှားတစ်ခု။

သစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များသည်အစာခြေလမ်းကြောင်း၏လုပ်ဆောင်မှုကိုပုံမှန်ဖြစ်စေသည်၊ ၎င်းသည်ပြmanyနာများစွာကိုဖြေရှင်း။ ကာကွယ်ပေးသည်။ ကျန်းမာစေလိုသူမည်သူမဆိုအပင်စားရန်လိုအပ်သည်။

ဒဏ္Myာရီ ၇။ ဆေးဝါးသောက်ရန်လိုအပ်သည်။

ကိုလက်စထရောသည်ခန္ဓာကိုယ်၏ရန်သူမဟုတ်သောကြောင့်၎င်းကိုလျှော့ချခြင်းသည်ပိုမိုကြီးမားသောပြproblemsနာများဖြစ်စေနိုင်သည်။ ဤဆေးဝါးထုတ်လုပ်မှုကိုဆေးဝါးများကတားဆီးသည်။ တုန့်ပြန်မှုအနေဖြင့်၊ အခြေအနေကိုသာပိုမိုဆိုးရွားစေသည့်ဆိုးစက်ဝိုင်းတစ်ခုရှိသည်။ နှလုံးရောဂါနှင့်လေဖြတ်ခြင်းပြီးနောက်ပြင်းထန်သောသွေးကြောကျဉ်းခြင်း၊ သွေးတိုးရောဂါ၊ ကျောက်ကပ်ရောဂါနှင့်အတူဆရာဝန်များညွှန်ကြားသည့်အတိုင်းသာဆေးများကိုအလွန်အကျွံရောဂါဖြစ်ပွားမှုများတွင်သောက်သင့်သည်။

အဘယ်အရာကိုအမှန်တကယ် atherosclerosis စေပါတယ်

ကျနော်တို့ကိုလက်စထရောထွက်နေသေးတယ်။ သူသည်သွေးကြောများ၏အားနည်းချက်ကိုအပြစ်မတင်သင့်ပါ။ သို့ဖြစ်လျှင်သွေးကြောရောဂါသည်အဘယ်မှလာသနည်း။ အကြောင်းပြချက်များစွာရှိသည်၊ သို့သော်“ ချန်ပီယံ” များ - ရောဂါကိုအများဆုံးဖြစ်လေ့ရှိသောအချက်များ -

ဆေးလိပ်။ ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းသည်ကာဘွန်မိုနော့ဆိုဒ်ဓာတ်ငွေ့ဖြစ်ပြီးခန္ဓာကိုယ်အတွင်းသို့အဆိပ်အတောက်ဖြစ်စေသောပစ္စည်းများ ၄၀၀၀ ကျော်ပါ ၀ င်သည်။ ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းသည်သွေးကြောများ၏အခြေအနေကိုအများဆုံးအကျိုးသက်ရောက်စေသည်။

သကြားလုံးများ အထူးသဖြင့်ပါးလွှာသောသွေးကြောများကိုပျက်စီးစေသည့်သွေးဂလူးကို့စ်များကိုတိုးပွားစေပါသည်။

အမိုင်နိုအက်ဆစ် homocysteine ​​။ အကယ်၍ homocysteine ​​ပမာဏသည်မြင့်မားပါကခန္ဓာကိုယ်သည်ဖောလစ်အက်ဆစ်ကိုကောင်းစွာမစုပ်ယူနိုင်ပါ။ ထို့ကြောင့်ရေယာဉ်များနှင့်အတူပြtheနာများ။

atherosclerosis ကိုရှောင်ရှားရန်, သင်သည်အကျင့်ဆိုးများနှင့်သကြားလုံးများကိုစွန့်လွှတ်သင့်သည်။ ၎င်းသည်ကိုလက်စထရောမကောင်းသည့်အစားအစာပမာဏကိုကန့်သတ်ခြင်းထက်သင်၏ကျန်းမာရေးအတွက်ပိုမိုလုပ်ဆောင်ပေးလိမ့်မည်။

ကိုလက်စထရောနှင့်သွေးကြောကျရောဂါဖြစ်ရခြင်း၏အဓိကအကြောင်းများ

အကယ်၍ သင့်တွင်လက်စထရောမြင့်မားပါကစိတ်ဓာတ်မကျပါနှင့်။ ကြောက်စရာဘာမှမရှိဘူး ဒီကြောင့်ဒီရောဂါကြောင့် Atherosclerosis ပေါ်လာမှာမဟုတ်ပါဘူး။ ကျန်းမာရေးကိုတိုးမြှင့်ခြင်းနှင့်သွေးကြောဆိုင်ရာထိခိုက်လွယ်မှုများကိုကာကွယ်ရန်၊

မင်းဆေးလိပ်သောက်ရင်ဆေးလိပ်ဖြတ်လိုက်ရင်တကယ်အန္တရာယ်ရှိတာပေါ့

သကြားလုံးများကိုငြင်းဆန်ပါသို့မဟုတ်၎င်းတို့အားစိတ်ချရသောထုတ်ကုန်များဖြစ်သောပျားရည်၊ သစ်သီးများ၊ အိမ်လုပ် pastille၊

နေ့စဉ်အနည်းဆုံး ၃၀၀ ဂရမ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်သစ်သီးများကိုစားပါ။

ကျန်းမာသောဘဝပုံစံကိုရွေးချယ်ပါ။

ကိုလက်စထရောနှင့်ပတ်သက်သည့်ဒဏ္manyာရီများစွာသည်ကောလာဟလများပျံ့နှံ့သွားခြင်းကိုထိတ်လန့်စရာအဖြစ်အပျက်များသာဖြစ်သည်ကိုသတိရပါ။ မည်သည့်သတင်းအချက်အလက်ကိုစစ်ဆေးပါ။

သင်စိတ် ၀ င်စားနိုင်သည် - စာနယ်ဇင်းအတွက်လေ့ကျင့်ခန်း။

သိပ္ပံနည်းကျလေ့လာမှုအသစ်များအရလက်စထရောနှင့်ပတ်သက်သောဒဏ္studiesာရီငါးခု

ဆရာဝန်များနှင့်သိပ္ပံပညာရှင်များသည်နှစ်ပေါင်းများစွာကျွန်ုပ်တို့အားရှုပ်ထွေးစေခဲ့ပြီးအပိုအစာအဟာရတိုင်းကိုစိတ်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေခဲ့သည်ဟူသောအယူအဆများကိုဖယ်ရှားပစ်ခဲ့သည်။

ဒဏ္ာရီ ၁: အန္တရာယ်ဖြစ်စေသောအစားအစာများကြောင့်လက်စထရောအဆင့်များသည်ခုန်ကြသည်

“ မကြာသေးခင်ကကျွန်တော်ဆေးစစ်ခံလိုက်ရပြီ၊ ကိုလက်စထရောလည်းများတယ်။ မနက်စာအတွက်သင်ကြိုက်နှစ်သက်သောကြက်ဥနှင့်ပေါင်းသင်းရမယ်” ​​ဟုအသိမိတ်ဆွေကညည်းတွားသည်။ ထောပတ်၊ အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ (အဆီမဟုတ်သော)၊ နို့လုံး၊ အဆီများသောပင်လယ်ငါးများကိုလည်းအရေးယူရန်စီစဉ်ထားသည်။ ယေဘုယျအားဖြင့် - သင်မနာလိုလိမ့်မည်မဟုတ်ပါ။ ဤမျှတင်းကျပ်သောအစားအစာကိုသူရဲကောင်းများစွာကိုင်တွယ်နိုင်စွမ်းသည်သူရဲကောင်းများမဟုတ်ပါ၊ သို့သော်ကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းရှိသန်းပေါင်းများစွာသောလူများသည်ကိုလက်စထရောဓာတ်တိုးစေသည့်“ ဆိုးသော” အစားအစာများကိုစိတ်ပူပန်။ စိုးရိမ်နေကြသည်။

သူက“ အကယ်၍ အ ၀ တ်ဓာတ်ပါ ၀ င်မှုမှာကိုလက်စထရောများစွာပါသောကြက်ဥကိုသင်ငြင်းဆန်လျှင် ၁၀ ရာခိုင်နှုန်းအောက်လျော့နည်းပါစေ။ ဇီဝဆေးပညာကိုင်ဆောင်ထားသည့် Atlas Irina Zhegulina ၏မျိုးရိုးဗီဇပညာရှင်။ ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိကိုလက်စထရောကိုတိုးများစေခြင်းအားဖြင့်အဆီများသောအစားအစာများ၏အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုညင်သာစွာပြောခြင်း၊ တကယ်တော့ငါတို့ကိုယ်ခန္ဓာကိုဒီဇိုင်းထုတ်ထားတာက ၈၀ - ၉၀% ကိုအသည်းမှာဖန်တီးပြီးထောပတ် (သို့) မုန်လာဥနီကိုစားသည်ဖြစ်စေ၊ ဆိုလိုသည်မှာအစားအသောက်သည်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိဤအရာ ၀ တ္ထုပမာဏကိုအနည်းငယ်ညှိနိုင်သော်လည်းလုံးဝမထူးခြားပါ။ ၁၀ မှ ၂၀ ရာခိုင်နှုန်းသာရှိသည်။

ဒဏ္ာရီနှစ် - သွေးများလေလေ၊ ပိုကောင်းလေလေဖြစ်သည်

စုစုပေါင်းသွေးတွင်းကိုလက်စထရောအတွက်နိုင်ငံတကာအသိအမှတ်ပြုထားသည် 5.5 mmol / l အထိ။ သို့သော်ဤကိစ္စတွင် "နည်းလေကောင်းလေ" ဟူသောနိယာမသည်တိုက်ရိုက်အလုပ်မလုပ်ပါဟုဆရာဝန်များကသတိပေးသည်။ အများအပြားအရေးကြီးသောတစ်ခုလုံးကိုပြည့်ပြည့်စုံစုံရှိပါတယ်။

- ပုံမှန်အားဖြင့်၊ ကိုလက်စထရောသည်ကျွန်ုပ်တို့၏သွေးအတွင်း၊ သွေးကြောများမှမဟုတ်ဘဲသူ့အားမဟုတ်ဘဲ lipoproteins ပုံစံဖြင့်ဖြန့်ဝေသည်။ သူတို့ကကွဲပြားခြားနားသောအထူနှင့်အရွယ်အစားရှိသည်။ သိပ်သည်းဆနိမ့်သော lipoproteins များကိုမကြာခဏ "မကောင်းသောကိုလက်စထရော" ဟုခေါ်ကြသည်။ အဘယ့်ကြောင့်ဆိုသော်၎င်းတို့သည် atherosclerosis ၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုအတွက်အန္တရာယ်အချက်တစ်ခုဖြစ်သည် (သတိပြုပါ၊ အချက်တစ်ချက်တည်းသာလုံးဝအဆုံးအဖြတ်ပေးသည်မဟုတ်!) ။ High density lipoproteins များကို "ကောင်းသောလက်စထရော" ဟုလူသိများသည်။ သူတို့က atherosclerosis ကိုနှိုးဆွပေးရုံတင်မကဘဲ၊ ကာကွယ်ဖို့နည်းလမ်းတစ်ခုအဖြစ်ပါဆောင်ရွက်ပေးပါတယ်။ သူတို့က "မကောင်းတဲ့" ကိုလက်စထရောလ်ကိုကျွန်ုပ်တို့၏ရေနံနံရံများနဲ့ကပ်ထားခြင်းကိုတားဆီးပါတယ်။

- lipid (အဆီ) ဖြစ်သောကြောင့်ကိုလက်စထရောသည်ကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ခန္ဓာရှိဆဲလ်အားလုံး၏အမြှေးပါးများအတွက်ဆောက်လုပ်ရေးပစ္စည်းဖြစ်သည်။ ဆိုလိုသည်မှာ၎င်းသည်ကျွန်ုပ်တို့အတွက်အလွန်အရေးကြီးသည်။ လက်စထရောအပါအ ၀ င်အရေးအပါဆုံးဟော်မုန်းများထုတ်လုပ်ခြင်းတွင်ပါဝင်သည်။ ထို့ကြောင့်ဤ "အရှက်ကွဲ" ပစ္စည်းဥစ္စာ၏မရှိခြင်းအထီးအစွမ်းသတ္တိ, နှင့်အမျိုးသမီးများအတွက် - ရာသီစက်ဝန်းသံသရာကိုချိုးဖောက်နှင့်မျိုးမပွားနိုင်ခြင်း၏အန္တရာယ်တိုးလာနှင့်အတူကြီးမားသောဖြစ်ပါတယ်။ ထို့အပြင်ကျွန်ုပ်တို့၏အရေပြားဆဲလ်များကိုဖြစ်ပေါ်စေသောလက်စထရောမရှိခြင်းကြောင့်အရေးအကြောင်းများပိုမိုမြန်ဆန်လာသည်။

- အရွယ်ရောက်သူများအတွက်သွေးထဲတွင်စုစုပေါင်းကိုလက်စထရော၏အနိမ့်ဆုံးသတ်မှတ်ချက်သည် ၃ မီလီမီတာ / l ဖြစ်သည်။ ညွှန်ကိန်းများသည်နည်းပါက၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိကြီးမားသောချိုးဖောက်မှုများကိုစဉ်းစားရန်အခွင့်အရေးတစ်ခုဖြစ်သည်။ အထူးသဖြင့်အသည်းပျက်စီးမှုအန္တရာယ်ရှိကြောင်း၊ ဤကိုယ်တွင်းအင်္ဂါကိုစစ်ဆေးရန်အကြံဥာဏ်ပညာရှင်များကသတိပေးသည်။

ဒဏ္Myာရီသုံး: သွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါလက္ခဏာဖြစ်သည်

ကျွန်ုပ်တို့၏တိုင်းပြည်အတွင်းနှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများ၊ နှလုံးရောဂါနှင့်လေဖြတ်ခြင်းများသည်အချိန်မတန်မီသေဆုံးခြင်း၏အကြောင်းရင်းများတွင်ပထမနေရာတွင်ရှိသည်။ ထို့အပြင်သွေးကြောများနှင့်နှလုံးတို့၏လည်ပတ်မှု၌ရောဂါများကိုအများဆုံးတွေ့ရသည့်အကြောင်းအရင်းများထဲမှတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဆိုလိုသည်မှာမလိုချင်သောကြီးထွားမှုနှင့်ကိုလက်စထရော placques ၏ပိတ်ဆို့ခြင်းကြောင့်သွေးလွှတ်ကြောများနှင့်အခြားရေယာဉ်များကျဉ်းဖြစ်ပါတယ်။ အစဉ်အလာအရ၊ atherosclerosis ၏အဓိကတရားခံမှာကိုလက်စထရောဖြစ်သည်။ ၄ င်း၏နှုန်းများလေလေ၊ ရောဂါ၏အန္တရာယ်နှင့်တိုက်ရိုက်အချိုးကျလေလေဖြစ်သည်။

သင်၏သွေးကြောများကိုယ်တိုင်ကျန်းမာ။ မပျက်စီးပါက၊ ကိုလက်စထရောကြီးထွားမှုနှင့်ပိတ်ဆို့နေသောအပြားများသည်အကြောင်းပြချက်မရှိဘဲဖြစ်ပေါ်လိမ့်မည်မဟုတ်ပါ!” - မျိုးရိုးဗီဇပညာရှင် Irina Zhegulina သည်ကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ခန္ဓာ၏လုပ်ဆောင်မှုကိုခေတ်သစ်လေ့လာမှုများအပေါ် အခြေခံ၍ လူကြိုက်များသောဒဏ္myာရီကိုငြင်းဆိုသည်။ သူကဤသို့ရှင်းပြသည် - အကယ်၍ လူတစ် ဦး သည်ဆေးလိပ်သောက်ခြင်း၊ ကတ္တရာစေးနှင့်အခြားအန္တရာယ်ရှိသောအရာဝတ္ထုများသူ့ခန္ဓာကိုယ်ထဲသို့ဝင်လျှင်၊ သို့မဟုတ် အကယ်၍ သွေးထဲရှိဂလူးကို့စ်ပမာဏမြင့်တက်လာပါကဤအချက်များ၏လွှမ်းမိုးမှုအောက်တွင်သွေးကြောနံရံများကိုပျက်စီးစေသည်။ ကော်လာဂျင်သည်နံရံများတည်ဆောက်ထားခြင်းနှင့်ထိတွေ့နိုင်သည်။ သွေးဆဲလ် platelets များ၊ ရောင်ရမ်းခြင်းနှင့်လက်စထရောဒြပ်ပေါင်းများသည်ဤအရပ်သို့အလျင်အမြန်ရောက်ရှိသွားသည်။ သင်္ဘောပျက်စီးပြီးတဲ့အခါမှာကိုလက်စထရောလ်အတွက်လမ်းပွင့်သွားတယ်။ အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ၎င်းသည်သွေးဥမွှားများနှင့်အတူစုပြုံလာသောအခါလက်စထရောလ်တူညီကြသည်။

ဒါကြောင့်ကိုလက်စထရောတစ် ဦး တည်းကသွေးကြောကျဉ်းမှု၏အဓိကတရားခံနှင့်ကျွန်ုပ်တို့၏သွေးကြောများ၏အဆိုးဆုံးရန်သူမဖြစ်နိုင်ပါ။ ယင်းအစား၎င်းသည်အခြားအချက်များမှစတင်သောလုပ်ငန်းစဉ်တစ်ခုနှင့်ဆက်သွယ်ခြင်းအားဖြင့်“ ကြံရာပါ” အဖြစ်ဆောင်ရွက်သည် (“ သတိပြု!” ခေါင်းစဉ်အောက်တွင်ထပ်မံကြည့်ရှုပါ။ ).

ဒဏ္ာရီလေး - ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သောအစားအစာများ

ကျွန်ုပ်တို့၏အသည်းသည်ကိုလက်စထရောကိုဖန်တီးပေးသောကြောင့်အစာ၌အဆီလျှော့ချခြင်းသည်အကျိုးရှိနိုင်သလော။ ဥပမာအားဖြင့်အဆီလွတ်အစားအစာများသည်ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းကိုနှစ်သက်ကြောင်း၊ ဖက်ရှင်သက်သတ်လွတ်စားသူများကတိရိစ္ဆာန်အဆီများကိုရှောင်ကြဉ်ရန်သင့်အားပြောထားသည်။

- ကျွန်ုပ်တို့၏ ဦး နှောက်တွင်အဆီ၏ ၆၀% ပါဝင်သည်ကိုမမေ့ပါနှင့် ကမ္ဘာ့ ဦး နှောက်နှင့်အာရုံကြောသိပ္ပံပညာရှင် Philip Khaitovich ။ - အစားအစာအတွင်းရှိအဆီပမာဏနှင့်အချိုးသည် ဦး နှောက်၏အခြေအနေနှင့်လုပ်ဆောင်မှုကိုများစွာအကျိုးသက်ရောက်သည်။ အထူးသဖြင့်လေ့လာမှုများအရအိုမီဂါ -6 နှင့်အိုမီဂါ -၃ မပြည့်ဝသည့်အက်ဆစ်ဓာတ်များ၏အကျိုးကျေးဇူးများကိုသက်သေပြခဲ့သည်။ ဒါဟာသူတို့က ဦး နှောက်ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုအတွက်ကောင်းသောဖြစ်ကြောင်းလူသိများသည်, ထို့ကြောင့်သူတို့ကလေး၏အစာအာဟာရကိုထည့်သွင်းရမည်ဖြစ်သည်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်ချိန်ခွင်လျှာကိုထိန်းထားရန်အလွန်အရေးကြီးသည်။ အစားအစာတွင်အိုမီဂါ -6 နှင့်အိုမီဂါ -၃ အက်စစ်များ၏အချိုးသည် ၄: ၁ ဖြစ်သင့်သည်။ သို့သော်၊ အမှန်စင်စစ်၊ ခေတ်သစ်လူများစွာသည် Omega-6 နှင့် Omega-3 အက်ဆစ်အနည်းငယ်သာလွန်းစွာစားသုံးကြသည်။ ထိုသို့သောဘက်လိုက်မှုသည်မှတ်ဉာဏ်ချို့ယွင်းမှု၊ စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း၊ အရေအတွက်တိုးပွားလာခြင်းနှင့်မိမိကိုယ်ကိုသေကြောင်းကြံစည်ခြင်းပင်ဖြစ်စေနိုင်သည်။

အိုင်တီ FITNESS IS

အဆီချိန်ခွင်လျှာညှိခြင်းနှင့် ဦး နှောက်ကိုထောကျပံ့

အိုမီဂါ -6 အက်ဆစ်အရင်းအမြစ်များ - နေကြာနှင့်ပြောင်းဖူးဆီ၊ ကြက်ဥ၊ ထောပတ်၊ ဝက်သား။ သူတို့၏အသုံးပြုမှုကြောင့် atherosclerosis၊ diabetes mellitus၊ sclerosis မျိုးစုံဖွံ့ဖြိုးမှုကိုကာကွယ်ပေးသည်။

အိုမီဂါ -၃ အက်ဆစ်များ နာတာရှည်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှု၊ ခေါင်းကိုက်ခြင်းနှင့်ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းခြင်းနှင့်အယ်လ်ဇိုင်းမားရောဂါ၏အန္တရာယ်ကိုသိသိသာသာလျော့နည်းစေသည်။ အဓိကအရင်းအမြစ်များမှာအဏ္ဏဝါငါးအမျိုးမျိုးဖြစ်သော halibut, mackerel, herring, tuna, trout, salmon ။ သို့ရာတွင်၊ အဖိုးတန်အက်ဆစ်များသည်ပင်လယ်ရေမှော်နှင့်ငါးသေးငယ်သောငါးများကိုစားသုံးသောရိုင်းငါးများတွင်တွေ့ရှိသည်ကိုသတိရရန်အရေးကြီးသည်။ အိုမီဂါ -၃ တွင်ပေါင်းစပ်ထည့်သွင်းထားသောအစာများဖြင့်စိုက်ပျိုးသောအတုလုပ်သောရေချိုငါးနှင့်ဆော်လမွန်များသည်လက်တွေ့ကျသည်။

ငါးရိုင်းများအပြင်ကော့ဒ်အသည်း၊ walnuts, flaxseed oil, spinach, နှမ်းနှင့် flax အစေ့များတွင်ဤအက်ဆစ်များစွာရှိသည်။ လက်တွေ့တွင်၊ သင့်အစားအစာတွင် Omega-3 ပမာဏတိုးမြှင့်ခြင်းနှင့် Omega-6 နှင့်နေ့စဉ်ဟန်ချက်ညီသော walnuts အစာစားခြင်းနှင့်သီးနှံများနှင့်သုပ်များအတွင်း flaxseed ဆီ၊ နှမ်းသို့မဟုတ် flax မျိုးစေ့များထည့်ခြင်းအားဖြင့်စျေးနှုန်းချိုသာပြီးအလွယ်ကူဆုံးဖြစ်သည်။

ဒဏ္Myာရီငါး - ကျန်းမာသောနေထိုင်မှုသည်နှလုံးရောဂါကိုကာကွယ်ရန်အခိုင်မာဆုံးဖြစ်သည်

ဟုတ်ပါတယ်၊ သင့်တော်သောအာဟာရ၊ အိပ်စက်ခြင်း၊ စိတ်ဖိစီးမှုအနည်းဆုံးနှင့်အကျင့်ဆိုးများကနှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါရရှိရန်အန္တရာယ်ကိုသိသိသာသာလျှော့ချပေးသည်။ သို့သော်တစ်ခါတစ်ရံကျွန်ုပ်တို့သည်ဝမ်းနည်းဖွယ်ကောင်းသောနမူနာများကိုကြုံတွေ့ရသည်။ လူတစ်ယောက်သည်မသောက်၊ မဆေးဘူး၊ အလွန်အကျွံမစားသုံးခဲ့ပါ၊

- မျက်မှောက်ခေတ်လေ့လာမှုများကသွေးကြောများကိုပျက်စီးစေနိုင်သည့်အခြားလေးနက်သောအချက်တစ်ချက်ရှိကြောင်းလူအနည်းငယ်သာစဉ်းစားသည် - မြင့်မားသော homocysteine ​​အဆင့်ဆင့်- မျိုးရိုးဗီဇပညာရှင် Irina Zhegulina ကရှင်းပြသည်။ ၎င်းသည်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအမိုင်နိုအက်ဆစ်မက်သိုင်းနင်နှင့်ဘီဗီတာမင်ဓာတ်၏ဇီဝြဖစ်စဉ်များအတွင်းကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်ထဲတွင်ဖွဲ့စည်းထားသည့်အမိုင်နိုအက်ဆစ်ဖြစ်သည်။ လူတစ် ဦး မှ၎င်းတို့ထဲမှတစ် ဦး ကိုစုပ်ယူနိုင်လျှင် - ဗီတာမင် B9 (ဖောလစ်အက်ဆစ်) ကိုယိုယွင်းစေလျှင်၊ ဒီပစ္စည်းကသွေးကြောတွေကိုပျက်စီးစေတယ်။

ထို့ကြောင့်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာပြproblemsနာများရှိသူများကို homocysteine ​​level စစ်ဆေးရန်အကြံပေးသည်။

သတိပြု!

အဘယ်အရာကိုတကယ်သွေးလွှတ်ကြောကိုဖျက်ဆီး

- ဆေးလိပ်သောက်ခြင်း - သွေးကြောနံရံများကိုပျက်စီးစေသည့်အစေးနှင့်အခြားအဆိပ်အတောက်ဖြစ်စေသောအရာများကိုယ်ခန္ဓာထဲသို့ဝင်သည်။

- သကြားလုံးအလွဲသုံးစားမှု: သွေးထဲတွင်ဂလူးကို့စ်ပါဝင်မှုမြင့်တက်လာခြင်းနှင့်အတူသွေးကြောနံရံများပျက်စီးခြင်းသည်စတင်သည်။ အဓိကအားဖြင့်သွေးကြောများသည်ပါးလွှာပြီးကိုယ်ခန္ဓာ ဦး နှောက်၊ မျက်စိနှင့်ကျောက်ကပ်ဆိုင်ရာဖွဲ့စည်းတည်ဆောက်မှုဆိုင်ရာကွန်ယက်များကိုဖွဲ့စည်းသည်။

– မြင့်မားသော homocysteine ​​အမိုင်နိုအက်ဆစ် လူတစ် ဦး သည်ဖောလစ်အက်ဆစ်စုပ်ယူမှုနှင့် ပတ်သက်၍ ပြproblemsနာရှိပါကသွေးထဲတွင်ပါဝင်သောအရာများကိုဖယ်ရှားပေးပါသည်.

ဒဏ္ာရီ ၁- ကိုလက်စထရောသည်သွေးကြောကျဉ်းခြင်းအကြောင်းရင်းဖြစ်သည်

အဆီ - ပရိုတိန်းရှုပ်ထွေးသောလက်စထရောသည်သွေးထဲတွင်အမြဲတမ်းပျံ့နှံ့နေသည်။ ဟုတ်သည်၊ ၎င်းကိုသွေးကြောနံရံများတွင်သွေးကြောနံရံများပေါ်၌အပ်နှံနိုင်သည်။ သို့သော်၎င်းသည်အခြေအနေအချို့လိုအပ်သည်။ အရေးအကြီးဆုံးကတော့သွေးကြောများ၏အတွင်းပိုင်းနံရံပေါ်ရှိအက်ကြောင်းများ၊ ခြစ်ရာများနှင့်ဏုဒဏ်ရာများရှိနေခြင်းဖြစ်သည်။ ဤအကြောင်းပြချက်သည်ကိုလက်စထရော၏လုပ်ငန်းဆောင်တာတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်ဆဲလ်အမြှေးပါးများရှိချို့ယွင်းချက်များနှင့်ပေါင်းစပ်ပြီး၎င်းတို့ကိုအချို့သောအရာဝတ္ထုများကိုပိတ်ဆို့ခြင်းနှင့်စိမ့်ဝင်နိုင်စွမ်းကိုပေးသည်။ ကိုလက်စထရောနှင့်၎င်းထက် ကျော်လွန်၍ ပရိုတိန်းနှင့်ကယ်လ်စီယမ်ဆားများသည်သွေးကြောနံရံ၏တစ်လုံးတစ်ဝတည်းရှိစွာချိတ်ဆက်ထားသောဆဲလ်များထဲသို့မဝင်နိုင်ပါ။

အကျိုးဆက်အားဖြင့် atherosclerosis ၏အဓိကတရားခံများမှာကူးစက်မှု၊ ဓာတုပစ္စည်းများနှင့်စက်ပစ္စည်းများဖြစ်ပြီး endothelium ၏သမာဓိကိုချိုးဖောက်ခြင်းနှင့်ပိုမိုနက်ရှိုင်းသောအလွှာများပျက်စီးခြင်းကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။ ယင်းတို့တွင်ဗိုင်းရပ်စ်များ၊ ဘက်တီးရီးယားများ၊ အဆိပ်များ၊ အဖျားများနှင့်သွေးပေါင်ချိန်များပါ ၀ င်သည်။ ၎င်းသည်ကူးစက်ရောဂါများ၊ ဆေးလိပ်သောက်သူများ၊ လှုပ်ရှားမှုနည်းပါးခြင်း၊ အရက်ယမကာများကိုအလွဲသုံးစားပြုခြင်း၊ အန္တရာယ်ရှိသောစက်မှုလုပ်ငန်းများ၌အလုပ်လုပ်နေသောကျန်းမာသန်စွမ်းသောလူနေမှုပုံစံများ၌အလုပ်လုပ်သောအားနည်းသူများအတွက် atherosclerosis သည်ပိုမိုမြန်ဆန်စွာဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်သည်ဟူသောအချက်ကိုသက်သေပြသည်။

ဒဏ္ာရီ ၂။ ကိုယ်ခန္ဓာကိုယ်ခန္ဓာတွင်ကိုလက်စထရောကိုထုတ်လုပ်သည် - အဟာရအပေါ်မူတည်သည်

မမှန်ပါဘူး

အမှန်မှာအဆီအများစုကိုအသည်း၊ အူသိမ် mucosa၊ adrenal glands နှင့်အရေပြားဆဲလ်များမှထုတ်လုပ်သည်။ ၎င်းကို endogenous ဟုခေါ်သည်။ ဤတစ်ရှူးများ၌ပင်ကိုလက်စထရောသည်ပရိုတိန်းများကိုသယ်ဆောင်ရန်ချည်နှောင်သည်။ ထို့နောက်မှသာသွေးကြောထဲသို့ ဝင်၍ အခြားအဆောက်အအုံများသို့ပျံ့နှံ့သွားသည်။ ထိုသို့သောဓာတုဓာတ်ပြုမှုများသည်လူတစ် ဦး စားသည့်အသားနှင့်ဒုတိယထုတ်ကုန်များဖြစ်သောတိရိစ္ဆာန်များတွင်လည်းဖြစ်ပွားသည်။ သူတို့၏ endogenous ကိုလက်စထရောသည်အစားအစာထဲသို့အလိုအလျောက်ဝင်ရောက်ပြီးလူများအတွက်၎င်းသည် exogenous ဖြစ်လာသည်။ သာမာန်အားဖြင့်၎င်းသည်စုစုပေါင်းစုစုပေါင်းပမာဏ၏ထက်ဝက် (endogenous + exogenous) ထက်မပိုစေသင့်ပါ။ ၀ င်လာသောလက်စထရောပမာဏသည်လိုအပ်သောအဆက်မပြတ်ထက်များနေပါက၎င်းကိုအသုံးချသည့်အဓိကကိုယ်တွင်းအင်္ဂါဖြစ်သည့်အသည်းသည်၎င်းကိုအသည်းအက်ဆစ်များအဖြစ်သို့ချည်နှောင်ပြီးအူအတွင်းသို့ထုတ်လွှတ်ခြင်းဖြင့် hypercholesterolemia ကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။

ဒါဟာမလုံလောက်သောနှင့်အတူ Hepatic ရောဂါဗေဒ၏အမှု၌, ကိုလက်စထရော - ပြည့်နှက်အစားအစာက၎င်း၏ဇီဝြဖစ်၏ချိုးဖောက်မှုပိုမိုဆိုးရွားစေသည်။

ဒဏ္ာရီ # ၃။ ကိုလက်စထရောကိုမြှင့်တင်ခြင်းသည်အလွန်ဆိုးရွားသည်

အရာရာတိုင်းဟာဒါအမျိုးအစားမဟုတ်ပါ

ကိုလက်စထရောကို "မကောင်း" နှင့် "ကောင်းသော" အဖြစ်ခွဲထားသည်။ အဲဒါဘာကိုဆိုလိုတာလဲ။ ဤပြnavigနာကိုရှာဖွေရန်မှာအနည်းဆုံးအပေါ်ယံအားဖြင့်ကိုလက်စထရောဇီဝြဖစ်ပျက်မှုနှင့်ရင်းနှီးသည်။

အစားအစာဖြင့်ပေါင်းစပ်ထားသော“ အဝတ်အချည်းစည်း” ကိုလက်စထရောသည်သွေးစီးဆင်းမှုမှတဆင့်ကူးစက်နိုင်သည်။ ၎င်းသည်အဆီကျသောအရက်တစ်ခုဖြစ်ပြီးအဆီများသောအစက်များသည်ရေနေပတ်ဝန်းကျင်တွင်မပျော်ဝင်နိုင်သောအသေးစားရေယာဉ်များကိုပိတ်ဆို့စေသည်။ ထို့ကြောင့်၎င်းသည်သန္ဓေသားပရိုတိန်းများဖြင့်ချက်ချင်းကြီးထွားလာပြီးသွေးထဲတွင်လည်ပတ်ရန်သင့်လျော်သည်။

lipoprotein ဖွဲ့စည်းခြင်း၏ဓာတုဗေဒဆိုင်ရာတုံ့ပြန်မှုများသည်အဆင့်များစွာဖြတ်သန်းသွားသည်။

1. ကန ဦး အဆင့်တွင်သူတို့၏မော်လီကျူးတွင်အဆီများစွာနှင့်ပရိုတင်းအနည်းငယ်ရှိသည်။ ထိုကဲ့သို့သောဒြပ်ပေါင်းများကိုပရိုတင်းအစိတ်အပိုင်းမှထောက်ပံ့ပေးသောသိပ်သည်းဆနည်းပါးသည်။ ၎င်းတို့ကိုအလွန်နိမ့်သောသိပ်သည်းဆ lipoproteins ဟုခေါ်ကြသည်။ အကယ်၍ VLDL နှင့်သွေးကြောထဲသို့ ၀ င်ရောက်ပါက၎င်းသည်ရာခိုင်နှုန်းသည်အရေးမပါသောကိုလက်စထရောမဟုတ်ဘဲကြားနေ triglicerides ၏အဓိကသယ်ဆောင်ဖြစ်လာသည်။
2. Lipoprotein ကိုထပ်မံစုဆောင်းခြင်းဖြင့်၎င်း၏သိပ်သည်းဆသည် (သို့သော်ကိုလက်စထရော၏ရာခိုင်နှုန်းကဲ့သို့) အနည်းငယ်ပိုမိုမြင့်မားလာသည်။ သို့သော်၎င်းသည်သွေးစီးဆင်းမှုလုံးဝမရှိသောကြောင့်ဖြစ်သည်။ အလယ်အလတ်သိပ်သည်းဆနှင့်ဖွဲ့စည်းခဲ့ဒြပ်ပေါင်း၏တစ်ခုတည်းသော function ကိုအဆီ - ပရိုတိန်းရှုပ်ထွေးသောနောက်ထပ်ပေါင်းစပ်များအတွက်အခြေခံဖြစ်ရန်ဖြစ်ပါသည်။
3. STDs များ၏အခြားသောပရိုတင်းဓာတ်များနှင့်ဆက်စပ်မှုသည်သိပ်သည်းဆလစ်ပိုပရိုတိန်းများဖြစ်ပေါ်လာစေသည်။ ၎င်းတို့တွင်လက်စထရောပမာဏအမြင့်ဆုံးပါဝင်ပြီး၎င်းတို့သည်ယခင်ရောဂါများနှင့်နှိုင်းယှဉ်ပါကအရံပစ္စည်းများကိုအဓိကပံ့ပိုးပေးသည်။ LDL ကိုပေါင်းစပ်သည့်နေရာမှလွှတ်လိုက်ပြီး ၄ င်းတို့၏ချက်ချင်းလုပ်ဆောင်ချက်များကိုလုပ်ဆောင်ရန်လိုအပ်သောတစ်ရှူးများသို့ပို့သည်။ အရပျ၌, သူတို့ကတိကျတဲ့ receptors အပေါ် fixed နှင့်ဆဲလ်များ၏လိုအပ်ချက်များကိုဖြည့်သူတို့ရဲ့ဖက်တီးအစိတ်အပိုင်းများကိုပေး။
4. ဆင်းရဲနွမ်းပါးသောပရိုတိန်းနှင့်အဆီဒြပ်ပေါင်းများကိုပရိုတင်းများထပ်မံထည့်သွင်းထားသည်။ ရလဒ်အနေဖြင့်အစာအဆိပ်သင့်ရန်အတွက်ကိုလက်စထရောအကြွင်းအကျန်များကိုအသည်းသို့ပြန်ပို့ပေးသည့်မြင့်မားသောသိပ်သည်းဆ lipoproteins ဖြစ်သည်။ ထိုတွင်ဓာတုပြောင်းလဲမှု၏ရလဒ်အဖြစ်၎င်းသည်အသည်းအက်ဆစ်များတွင်ထည့်သွင်းခြင်း၊ အသည်းမှူထဲသို့ထုတ်ပစ်ခြင်းနှင့်၎င်းမှအူအတွင်းသို့အဆီများသောအစားအစာများအစာကြေခြင်းတွင်ပါ ၀ င်ခြင်းဖြစ်သည်။

ယခုမှာ - မကောင်းတဲ့အကောင်းအကြောင်း။ ပြင်ပမှအလွန်အကျွံစားသုံးမှုကြောင့်အစွန်အဖျားရှိဇီဝဓါတုဗေဒဖြစ်စဉ်များတွင်အသုံးမပြုရသို့မဟုတ်အမြောက်အများကိုဖန်တီးထုတ်လုပ်ခြင်းဖြင့် LDL ကိုလက်စထရောသည်သွေးစီးဆင်းမှုကိုပြည့်စေသည်။ အကယ်၍ သွေးကြောနံရံကိုအနည်းဆုံးပျက်စီးမှုပင်ရှိပါကသူသည်ချက်ချင်းပင်ချက်ချင်းစတင်“ ထိန်းချုပ်ထား” သည် (၎င်းတွင်များစွာရှိပြီးသူ၌လုပ်စရာမရှိချေ) ။ ဒါကြောင့်သွေးကြောနံရံတွေမှာပထမဆုံးသိုက်တွေစုပုံနေတယ်။ ပြီးတော့ - ပိုမိုပြင်းထန်စွာနှင့်ပိုမိုနက်ရှိုင်း, အဆီဇီဝြဖစ်မပြုပြင်လျှင်။ ဒါကြောင့် LDL ကိုလက်စထရောကိုမကောင်းတာလို့ခေါ်တယ်၊ ဒါပေမယ့်သူကဘာအပြစ်မှမရှိဘူး။

ဆန့်ကျင်ဘက်အနေနှင့် HDL ကိုလက်စထရောသည်ကောင်းမွန်သည်ဟုယူမှတ်ကြသည်၊ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် ၄ င်း၏အရွယ်အစားနှင့်ဓာတုဗေဒဂုဏ်သတ္တိများရှိမော်လီကျူးများသည်သွေးလွှတ်ကြောများ၏အမြှေးပါးများထဲသို့မထိုးဖောက်နိုင်သောကြောင့်ထိုနေရာတွင်သိုလှောင်ထားနိုင်သည်။ HDL ကိုလက်စထရောထုတ်ပစ်ရန်ခြိမ်းခြောက်ခြင်းဖြစ်သည်၊ ဆိုလိုသည်မှာ“ မကောင်းသော” LDL သစ်ကို၎င်း၏အကြွင်းအကျန်များမှ ဖန်တီး၍ မရပါ။ သို့သော်၎င်းသည်စုပ်ယူထားသည့်မူလဒြပ်ထုများအတွက်အစားအစာကိုအစာကြေစေရန်ဓာတ်ကူပစ္စည်းအဖြစ်အသုံးပြုလိမ့်မည်။

နိဂုံး သူ့ဟာသူကအကြံပြုသည် - သွေးထဲတွင်အနိမ့်သိပ်သည်းဆလစ်ပိုပရိုတိန်းဓာတ်ပါဝင်မှုနှုန်းနိမ့်ပြီးအနိမ့်သိပ်သည်းဆနိမ့်ကျသည့်အခါ၎င်းသည်ဆိုးသည်။ သို့သော်အထူးကျွမ်းကျင်သူတစ် ဦး မှသာအဆီဇီဝြဖစ်ပျက်မှုအခြေအနေကိုဓမ္မဓိively္ဌာန်ကျကျအကဲဖြတ်နိုင်သည်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်ကိုလက်စထရောနှင့်အဆီပုံမှန်သည်လူတိုင်းအတွက်တူညီသောကြောင့်မဟုတ်ပါ။ သူတို့၏အညွှန်းကိန်းများသည်တဖြည်းဖြည်းကြီးထွားလာပြီးငါးနှစ်တစ်ကြိမ်ပြောင်းလဲသွားပြီးကျားမအပေါ်တွင်မူတည်သည်။

ဒဏ္ာရီအမှတ် ၄။ ဆေးကိုမသောက်ဘဲနှင့်ကိုလက်စထရောကိုပုံမှန်ပြန်ဖြစ်အောင်မပြုလုပ်နိုင်ပါ။

တော်တော်လေးမှန်တယ်။

သွေးထဲတွင်ကိုလက်စထရော၏အာရုံစူးစိုက်မှုကိုပြန်လည်ထူထောင်ရန်မြန်ဆန်ခြင်းနှင့်အသုံးဝင်မှုသည် hypercholesterolemia ၏အတိုင်းအတာနှင့်ယင်း၏အကြောင်းများပေါ်တွင်မူတည်သည်။ ကန ဦး အဆင့်နှင့်သေးငယ်တဲ့အရေအတွက်နှင့်အတူ, လူနေမှုပုံစံစတဲ့ပြောင်းလဲမှုများကိုမကြာခဏကူညီပေးသည်။ ကောင်းမွန်သောအာဟာရ၊ အလယ်အလတ်ကာယလှုပ်ရှားမှု၊ ဗီတာမင်များနှင့်အစားအသောက်ဖြည့်စွက်မှုများ (အဓိကအားဖြင့်ငါးဆီ)၊ အကျင့်ဆိုးများကိုစွန့်လွှတ်ခြင်း၊ အဆင့်မြင့်ကိစ္စများတွင်ထိုကဲ့သို့သောလုပ်ဆောင်မှုများကိုသင်မကူညီနိုင်ပါ၊ ထို့နောက်ဆေးပြားများကိုကယ်ဆယ်နိုင်ပါလိမ့်မည်။

ကိုလက်စထရောနှင့် ပတ်သက်၍ တွေ့ရှိရသည့်အသစ်သောအရာများသည်ဆေးဝါးများကို၎င်း၏အဆင့်ကိုလျှော့ချရုံသာမကဖျက်သိမ်းခြင်းကိုအရှိန်မြှင့်တင်ခြင်း၊ အစာစားစဉ်အူအတွင်း၌စုပ်ယူမှုကိုလျှော့ချခြင်း၊ သွေးဂုဏ်သတ္တိများကိုတိုးတက်စေခြင်း၊ သွေးကြောနံရံအားကောင်းစေသည်။ ထို့ကြောင့်အမှုတစ်ခုချင်းစီတွင်ဆရာဝန်များသည် hypercholesterolemia ၏အကြောင်းရင်းပေါ် မူတည်၍ တစ် ဦး ချင်းဆေးဝါးကုထုံးကိုသုံးသည်။

မျိုးရိုးဗီဇဆိုင်ရာပြိုကွဲခြင်းများနှင့်အဓိကအားဖြင့် lipase အင်ဇိုင်းသို့မဟုတ်ကိုလက်စထရောကိုဖမ်းယူသော receptor များတွင်ချို့ယွင်းချက်များနှင့်အတူတက်ဘလက်များအသုံးပြုခြင်းသည်လုံးဝထိရောက်မှုမရှိပါ။ မျိုးရိုးလိုက်ရောဂါဗေဒကိုဟာ့ဒ်ဝဲအခြေပြုပလာစမာသန့်စင်ခြင်းဖြင့်ကုသသည်။ သို့သော်မျိုးရိုးဗီဇပညာရှင်တစ် ဦး တည်းသာသင့်လျော်သောကုသမှုကိုရှာဖွေဖော်ထုတ်နိုင်ပြီးညွှန်ကြားနိုင်သည်။

ကိုလက်စထရောကိုတိရိစ္ဆာန်နှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ထုတ်ကုန်များတွင်တွေ့ရသည်။ ဤကိစ္စတွင်အစားအစာ၏အခြားအစိတ်အပိုင်းများနှင့်၎င်း၏အချိုးအစားသည်အရေးပါသောအခန်းကဏ္ plays မှပါ ၀ င်သည်။ ထို့ကြောင့်အဆီနှင့်အဆီများမှထုတ်ကုန်များ (ငါးပိ၊ စည်သွတ်အစားအစာ၊ ဝက်အူချောင်း)၊ အိမ်လုပ်အိမ်သုံးဒိန်ခဲ၊ ဒိန်ခဲ၊ ထောပတ်၊ ကြက်ဥအနှစ်၊ ၎င်း၏အာရုံစူးစိုက်မှုစံထက်အများကြီးပိုမိုမြင့်မားသည်။

ထုတ်ကုန်များတွင် စက်ရုံမူလအစ ကိုလက်စထရောပါဝင်မှုနိမ့်ကျသည်၊ အမျှင်ဓာတ်စုပ်ယူမှုကိုပိတ်ဆို့သောဖိုင်ဘာရှိနေခြင်းကြောင့်ပိုမိုလျော်ကြေးငွေပေးသည်။ ခြွင်းချက်သည်ဟိုက်ဒရိုဂျင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်အဆီများဖြစ်သည်။ ၄ င်းတို့သည်စက်မှုဇုန်မုန့်ညက်များစွာ၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ပြီးကြော်သောအစားအစာများကြောင့်ဖြစ်ပေါ်ပြီးအမြန်အစားအစာပေါများသည်။ Trans fats များသည်ကွဲပြားခြားနားသောမော်လီကျူးများဖွဲ့စည်းထားသည့်သဘာဝအဆီများနှင့်ကွဲပြားသော်လည်း cytoplasmic အမြှေးပါးများ၏ချွတ်ယွင်းမှုများတွင်ပါဝင်သည်။ သို့သော်ထိုကဲ့သို့သော "ဖြည့်စွက်" ယုတ်ညံ့သည်နှင့်သွေးကြောနံရံ၏ဆဲလ်များသို့ LDL ကိုလက်စထရော၏ထိုးဖောက်ခြင်းကိုဖယ်ထုတ်ပေးသည်မဟုတ်, သွေးကြောဆိုင်ရာဖွံ့ဖြိုးမှုအန္တရာယ်တိုးပွားစေနိုင်သည်။

အကယ်၍ သင်သည်သက်သတ်လွတ်စားရန်မထွက်ခွာပါကသင်၏အစားအစာကိုပြန်လည်စဉ်းစားရန်လိုအပ်သည်။ ကိုလက်စထရော - အလွန်အကျွံအလွန်အကျွံမစားသောအစားအစာများကိုရှားပါးသောအမှုများတွင်စားသုံးသင့်သည်၊ ၄ င်းတို့ကိုဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ သူတို့၌ဖိုင်ဘာအလုံအလောက်ရှိပြီးသွေးထဲသို့ ၀ င်ရောက်မှုကိုလျှော့ချနိုင်သည်။ အခြားအရာတစ်ခုမှာအာဟာရဓာတ်များ၏အချိုးအစားဖြစ်သည်၊ ထိုကဲ့သို့သောထုတ်ကုန်များသည်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါဗေဒဖွံ့ဖြိုးမှုကိုကာကွယ်ရန်အတွက်စားသုံးသင့်သည်။

ဒဏ္Myာရီ # ၆။ ကိုလက်စထရောမြင့်မားသောအစာကိုတားမြစ်ထားသည်။

အဆီနှင့်ကိုလက်စထရောသည်လူ့ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိသဖြင့်သဘာဝသည် ၄ ​​င်းတို့အတွက်အချို့သောလုပ်ဆောင်မှုများကိုထောက်ပံ့ပေးသည်ဟုဆိုလိုသည်။ နှင့်အခြားတ္ထုများတစ်ပြိုင်နက်တည်းသူတို့ကိုမလုပ်ဆောင်နိုင်ပါ။ Triglycerides သည်ဥပမာအားဖြင့်စွမ်းအင်၏အဓိကအရင်းအမြစ်ဖြစ်ပြီးမပြည့်ဝသော fatty acids များကိုထောက်ပံ့ပေးသည်။ ၄ င်းတို့ကိုအဆီသိုလှောင်ရုံများ၌သိုလှောင်ထားပြီးလိုအပ်ပါကအပူအမြောက်အမြားထုတ်လွှတ်မှုနှင့်အတူခွဲထွက်ပြီးဇီဝြဖစ်ပျက်မှုနယ်ပယ်အားလုံးတွင်ပါ ၀ င်သည်။ ကိုလက်စထရောသည်ဆဲလ်အမြှေးပါးများထဲတွင်ပါဝင်ပြီး၎င်းတို့ကို elasticity နှင့် selection permeability ဖြင့်ပေးသည်။ steroid hormones၊ အဆီပျော်ဝင်နိုင်သောဗီတာမင်များ၊ အာရုံကြောအမျှင်များ၏ myelin များပေါင်းစပ်ပါဝင်သည်။

ခန္ဓာကိုယ်က fatty acids အများစုကိုလုံလောက်စွာစုစည်းပေးတယ်။ သို့သော်၎င်းတို့ထဲမှအချို့သည်မရှိမဖြစ်လိုအပ်။ ၎င်းသည်ထုတ်လုပ်နိုင်ခြင်း မရှိ၍ ၎င်းတို့၏အရင်းအမြစ်မှာအစားအစာသာဖြစ်သည်။ သို့သော်၎င်းတို့သည်အရေးကြီးဆုံးဂုဏ်သတ္တိများကိုပိုင်ဆိုင်ထားသူများဖြစ်သည်။ လေ့လာမှုများစွာကမရှိမဖြစ်လိုအပ်သော polyunsaturated fats များသည် atherosclerotic plaques များဖြစ်ပေါ်လာခြင်းကိုတားဆီးပေးသည်၊ တစ်သျှူးအူအတက်ရောင်ခြည်ကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေသည်၊ ရောင်ရမ်းခြင်းဖြစ်စဉ်များကိုတားဆီးသည်။

ထို့ကြောင့်, ကိုလက်စထရောမြင့်မားသော, သင်အလယ်အလတ်မြေပြင်ရွေးချယ်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်: သင်ဖက်တီးအစားအစာများကိုစားလျှင်, ထို့နောက်မြင့်မားသောအာရုံစူးစိုက်မှုနှင့်အတူ ကျန်းမာသောအဆီ။ ထိုကဲ့သို့သောထုတ်ကုန်များတွင်ပင်လယ်ငါး၊ ခရုခွံ၊ မသန့်ရှင်းသောဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီ၊ အခွံမာသီး၊ အစေ့နှင့်ထောပတ်သီးတို့ပါဝင်သည်။ နို့ထွက်ပစ္စည်းများ၌အဆီမပါသည့်သို့မဟုတ်အနည်းငယ်သောအဆီပါဝင်မှုကိုပိုနှစ်သက်သည်။ ၎င်းတို့တွင်အစားထိုးမရသောအက်ဆစ်များမပါရှိသော်လည်းအခြားအသုံးဝင်သောအရာဝတ္ထုများတွင်လည်းများပြားသည်။ အဆီကိုမသောက်ရန်လည်းမလိုသော်လည်းတစ်နေ့လျှင် ၅၀ ဂရမ်အထိသေးငယ်သောအကန့်အသတ်များဖြင့်သာကန့်သတ်ထားခြင်းသည်ပိုကောင်းသည်။ ထိုကဲ့သို့သောသောက်ဆေးဖြင့်သာလက်စထရောဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုသြဇာလွှမ်းမိုးနိုင်သည်။

အထူးသဖြင့်လူကြီးဘဝတွင်အဆီကျသောအစားအစာများသည်အမျိုးသားများအတွက်ပိုမိုလိုအပ်သည်ဟုထင်မြင်ချက်ရှိသည်။ ယင်းသည်ကလေးမွေးဖွားသည့်ကာလတွင်အန်ဒရိုဂျင်အဆင့်မြင့်တက်လာခြင်းကြောင့်အဆီနှင့်ကိုလက်စထရောကိုစားသုံးခြင်းကြောင့်ဖြစ်သည်။ သို့သော်အမျိုးသမီးများတွင်တူညီသော“ ကုန်ကြမ်း” သည်အီစထိုဂျင်ထုတ်လုပ်မှုနှင့်သက်ဆိုင်သည်။ ဆိုလိုသည်မှာလူတိုင်းအတွက်အဆီလုံလောက်စွာစားသုံးရန်လိုအပ်သည်။ သို့သော် hypercholesterolemia နှင့် ပတ်သက်၍“ မှန်ကန်သော” ထုတ်ကုန်များကိုအကြံပြုမည့်ဒေသခံဆရာဝန်နှင့်အာဟာရပညာရှင်တို့နှင့်ဆွေးနွေးသင့်သည်။

အလွဲ (၇) - သကြားလုံးများသည်ကိုလက်စထရောကိုမထိခိုက်ပါ

ရေခဲမုန့်၊ ကိတ်မုန့်များ၊ muffins များ၌ကိုလက်စထရောမပါဝင်သော်လည်း၎င်းတို့သည်ရိုးရိုး (အလွယ်တကူစားနိုင်သော) ဘိုဟိုက်ဒရိတ်များဖြင့်ဖွဲ့စည်းထားသည်။ ထို့အပြင်သကြားလုံးများစွာ၏သဟဇာတဖြစ်မှုကို trans fats များဖြင့်တည်ငြိမ်စေသည်။

ရိုးရိုးဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပိုလျှံမှုနှင့်အတူအင်ဆူလင်သည်၎င်း၏တာ ၀ န်များကိုမဖြေရှင်းနိုင်ပါ။ ဂလူးကို့စ်သည် endogenous fatty acids နှင့် cholesterol ပေါင်းစပ်မှုသို့သွားသည်။ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့်မတူဘဲ trans trans fats များသည် lipid ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုမထိခိုက်ပါ၊ သို့သော်၎င်းတို့သည်သွေးကြောနံရံများတွင် atherosclerotic သိုက်များစုဆောင်းခြင်းကိုအထောက်အကူပြုသည်။ အစားအစာကအဆီနည်းတယ်၊ ဒါပေမယ့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကြွယ်ဝတယ်ဆိုရင်၊ lipid မညီမျှမှုကိုရှောင်ရှားနိုင်မှာမဟုတ်ဘူး။

ဒဏ္ာရီနံပါတ် ၈၊ ကိုလက်စထရောကိုလျှော့ချရန်သင်သည်အသားနှင့်နို့ကိုစွန့်လွှတ်ရန်လိုအပ်သည်

မဟုတ်ပါ၊ သို့သော်အတိုင်းအတာကိုသိသင့်သည်။

ကိုလက်စထရောဇီဝြဖစ်ပျက်မှုပုံမှန်ဖြစ်ရန်ဤတားမြစ်ချက်သည် fatty ဝက်သား၊ အသားစားခြင်း (ဦး နှောက်၊ ကျောက်ကပ်) နှင့်ကြော်သောအစားအစာများနှင့်သက်ဆိုင်သည်။ အဆီနည်းသောမျိုးများ၊ အရေပြားနှင့်အရေပြားအောက်ရှိအလွှာများ၊ ကြက်၊ ပြုတ်၊ သတ္တုပါးသို့မဟုတ်လက်တွင်ဖုတ်ထားသောလက်စထရောပမာဏကိုသိသိသာသာပြောင်းလဲစေလိမ့်မည်မဟုတ်ပါ။

နို့၊ ကဖေး၊ သဘာဝဒိန်ချဉ်တို့ကိုပေါင်မုန့်၊ သကြားသို့မဟုတ်ယိုများမစားပါကအကျိုးဖြစ်ထွန်းစေနိုင်သည်။

ပလပ်စတစ်ခွဲစိတ်ခြင်းအစား Facebook - အမျိုးသမီး ၃၀ ကျော်အတွက်မျက်နှာလေ့ကျင့်ခန်း ၅ ခု

ဤလေ့ကျင့်ခန်းများသည်မျက်နှာကြက်ဥကိုတင်းတင်းတင်းတင်းစေရန်၊ မေးစေ့၏မျဉ်းကိုချောမွေ့စေရန်၊ နှာခေါင်းသွေးကြောချောမွေ့စေရန်နှင့်ဝက်ခြံများကိုတဖြည်းဖြည်းဖယ်ရှားပစ်ရန်ကူညီသည်။

အိပ်မက်ဆိုတာဘာလဲ ဤမေးခွန်းသည်လူသားတို့အတွက်လျှို့ဝှက်ဆန်းကြယ်ဆုံးတစ်ခုဖြစ်သည်။ ထို့အပြင်ဤမေးခွန်း၏အဖြေကိုသူတို့ကြာမြင့်စွာကတည်းကသဘောတူညီခဲ့ကြသည်။ မည်သူမဆိုကိုမေးပါ၊ သူကပြောမည်မှာရိုးရှင်းသောစကားဖြင့်အိပ်ခြင်းသည်အနားယူခြင်းဖြစ်သည်။ ခန္ဓာကိုယ်ကအိပ်နေတယ်၊ ​​ဦး နှောက်ကအနားယူနေတယ်

ကြွက်သားနာကျင်ခြင်း (သို့) များသောအားဖြင့်ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခြင်း၊ လေ့ကျင့်ခြင်း၊ သဘာဝအားဖြင့်၎င်းတို့သည်ဆွဲဆန့်နိုင်သည်၊ ထိခြင်းသို့မဟုတ်ရွေ့လျားသောအခါနာကျင်မှုဖြစ်ပွားနိုင်သည်။

ဒဏ္Myာရီ ၉။ မင်းမှာလက်စထရောမြင့်မားနေရင် statins သောက်သင့်တယ်။

statins များသည် LDL အဆင့်ကိုလျှော့ချ။ HDL အာရုံစူးစိုက်မှုကိုတိုးမြှင့်ခြင်း၊ သွေးလွှတ်ကြောများ၏ကြွက်သားများကိုတည်ငြိမ်စေပြီးသွေးဂုဏ်သတ္တိများကိုတိုးတက်စေသောဆရာဝန်များ၏အဓိကလက်နက်ဖြစ်သည်။

အတော်များများ ဆေးဝါးကုမ္ပဏီများမှ အရောင်းမြှင့်တင်ရန်အတွက်၎င်းကိုသွေးကြောကျဉ်းစေခြင်း၏ကုသခြင်းအဖြစ်နှင့် hypercholesterolemia ၏မည်သည့်အဆင့်အတွက်မဆိုကုသမှုစနစ်တွင်အသုံးပြုရန်အကြံပြုပါသည်။ တကယ်တော့အဆီဇီဝြဖစ်စဉ်၏ပုံမှန်ညွှန်းကိန်းများနှင့်အတူ, တစုံတခုကိုထိန်းညှိဖို့သဘာဝကျပါတယ်။ ထို့အပြင်ကိုလက်စထရောအဆင့်သေးငယ်သော (7 mmol / l အထိ) နှင့်တိုတောင်းသောသွေဖည်မှုများဖြင့်သင်လုပ်နိုင်သည် မူးယစ်ဆေးဝါးမရှိဘဲ။ ဆရာ ၀ န်များအနေဖြင့် atherosclerotic ကိုတွေ့ရှိရပါသည်။ အခြားတက်ဘလက်များနှင့်ပေါင်းစပ်ပြီးနောက်၊

သင်ကလက်စထရောကိုတိုးစေသည့်အကြောင်းရင်းကိုရှာဖွေရန်လိုအပ်ပြီး၊ ဆေးကိုချက်ချင်းမပစ်ရန်လိုအပ်သည်။

ဗီတာမင် D အချက်အလက်အသစ်များ။ မွေးရာပါချို့တဲ့ခြင်းသည် Schizophrenia အန္တရာယ်တိုးစေသည်

ဤရောဂါသည်နေရောင်နည်းသောမြောက်ပိုင်းတိုင်းပြည်များတွင်ပိုမိုဖြစ်ပွားလေ့ရှိသည်။ သိပ္ပံပညာရှင်များအကြောင်းရင်းများစုံစမ်းစစ်ဆေးပါပြီ။

ဆိုက်အသက်အမျိုးအစား 18+

အများပြည်သူ၏ထင်မြင်ချက်သည်ကိုလက်စထရောသည်အလွန်အန္တရာယ်ရှိပြီးအန္တရာယ်ရှိသည်ဟုလူအများယူဆကြသည်။ သို့သော်အဖြစ်မှန်၌မူအရာအားလုံးသည်ထိုသို့မဟုတ်ပါ၊ ဆရာဝန်များက၎င်းကိုကြာမြင့်စွာကတည်းကသက်သေပြခဲ့ကြသည်။ လက်စထရောနှင့် statins အကြောင်းဒဏ္differentာရီများစွာရှိပြီးဤဆောင်းပါးတွင်၎င်းတို့ကိုလေ့လာပါမည်။

ကိုလက်စထရောနှင့်ပတ်သက်သောပထမဆုံးဒဏ္thာရီမှာနှလုံးရောဂါဖြစ်စေသည်။ တကယ်တော့ fatty acids သည်ကိုယ်ခန္ဓာ၏ပုံမှန်လည်ပတ်မှု၏အဓိကအစိတ်အပိုင်းဖြစ်သည်။ စတီးရွိုက်ဟော်မုန်းများထုတ်လုပ်ရန်ကိုလက်စထရောလိုအပ်သည်။ သည်းခြေရည်အက်ဆစ်, ဆဲလ်အမြှေးပါးနှင့်ဗီတာမင် D.

ဖက်တီးအက်စစ်များကြောင့်ဆဲလ်သစ်များအစားထိုးစိုက်ပျိုးခြင်းနှင့်ပုံမှန် ဦး နှောက်လုပ်ဆောင်မှုဖြစ်ပေါ်သည်။ သာ

အလွန်အကျွံမြင့်မားသောသွေးထဲတွင်ပြည့်နှက်နေသောအဆီများသည်နှလုံးရောဂါဖြစ်နိုင်ချေရှိသဖြင့် atherosclerosis ကြောင့်ဖြစ်လေ့ရှိသည်။

ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိပုံမှန်ဖက်တီးအက်ဆစ်များသည်မည်သည့်နည်းနှင့်မျှနှလုံးရောဂါအပါအ ၀ င်မည်သည့်ရောဂါမျိုးမဆိုဖြစ်ပေါ်လာစေသည်။

စင်စစ်အားဖြင့်အဆီကြွယ်ဝသောအစာစားခြင်းသည်ဖက်တီးအက်ဆစ်ပမာဏအပေါ်အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်။ ဤရွေ့ကား pseudoscientific မျှတမှုရှိသည်ကိုလက်စထရောအကြောင်းကိုနောက်ထပ်ဒဏ္myာရီဖြစ်ကြသည်။

လူ့ခန္ဓာကိုယ်ကိုဒီဇိုင်းပြုလုပ်ထားပြီးပြည့်နှက်နေသောအဆီ ၈၀% ကိုအသည်းတွင်ဖန်တီးသည် ဆိုလိုသည်မှာခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိပြည့်ဝနေသောအဆီအများစုသည်ကိုယ်ခန္ဓာမှထုတ်လုပ်သည်။

ဟုတ်ပါတယ်၊ အမှိုက်ပုံးကိုငြင်းဆန်ခြင်းသည်မည်သည့်လူကိုမဆိုအကျိုးရှိစေလိမ့်မည်။ အကယ်၍ သင်သည်အဆီများသောအစားအစာများများများစားစားစားပါကပြည့်နှက်နေသည့်အဆီပမာဏတိုးလာနိုင်သည်။

သို့သော်အစားအစာထက်ဖက်တီးအက်စစ်များကိုအကျိုးသက်ရောက်စေသောအခြားလှုံ့ဆော်ပေးသည့်အချက်များရှိသည်။

• ဆေးလိပ်
• အထိုင်များလူနေမှုပုံစံစတဲ့
• မျိုးရိုး
• သိုင်းရွိုက်ရောဂါ
• ဆီးချိုရောဂါ
• သွေးတိုးရောဂါ
• စဉ်ဆက်မပြတ်စိတ်ဖိစီးမှုနှင့်ကြာရှည်စိတ်ဖိစီးမှု၏ရှေ့မှောက်တွင်။

အစားအစာရွေးချယ်ရာတွင်တစ်ယူသန်ဆန်ဝါဒကိုမလိုက်နာသင့်ပါ။ နေရာတိုင်း၌သင်တိုင်းတာရန်လိုအပ်ပြီးအသား၊ နို့ထွက်ပစ္စည်းများ၊ ကြက်ဥ၊ အခွံမာသီးနှင့်စီရီရယ်များကိုမငြင်းပါနှင့်။ အဆီပါသောအစားအစာများအားလုံးကိုစားသုံးရန်နှင့်ငြင်းပယ်ရန်တစ်ယူသန်ဆန်သောချဉ်းကပ်မှုတစ်ခုအနေဖြင့်သင်သည်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိကိုလက်စထရောမလုံလောက်မှုကိုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။

ဤထုတ်ကုန်သည်အလွန်အန္တရာယ်ရှိပြီးရောဂါများစွာကိုဖြစ်စေသည်ဟုမှားယွင်းစွာထင်မြင်ယူဆသည်။ ကိုလက်စထရောပါဝင်သောအစားအစာများကိုစားခြင်းကသင်၏ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိပြည့်နှက်နေသောအဆီများကိုတိုးပွားစေသည်ဟုမဆိုလိုပါ။

ကိုလက်စထရောနှင့်ကြက်ဥနှင့်ပတ်သက်သောဆရာဝန်များကအောက်ပါအတိုင်းပြောကြသည်။ ကြက်ဥနှင့်နှလုံးရောဂါ၊ ဥနှင့်သွေးကြောဆိုင်ရာဥယျာဉ်တို့အကြားတိုက်ရိုက်ဆက်နွှယ်မှုမရှိခြင်း၊ ကြက်ဥနှင့်ပြည့်နှက်နေသောအဆီများမရှိခြင်း။ ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိအက်ဆစ်ဓာတ်မြင့်မားစွာရရှိနိုင်သောကြက်ဥအရေအတွက်ကိုရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအရမစားနိုင်ပါ။

ဒဏ္#ာရီ ၁၀။ အရက်အလွန်အကျွံသောက်ခြင်းကသွေးကြောများကိုလက်စထရောမှသန့်စင်ပေးသည်

နံပါတ် ဒါကအထီးကျန်စမ်းသပ်ပြွန်အတွက်သာဖြစ်နိုင်သည်။

တစ်ခုတည်းဓာတုဓာတ်ပြုမှုစဉ်အတွင်းအရက်ဖြေရှင်းချက် တကယ်တော့အဆီဖြို။ ဒါပေမယ့်ကျွန်တော်တို့ဟာလူ့ခန္ဓာကိုယ်လို့ခေါ်တဲ့ကြီးမားတဲ့ဇီဝဓါတုဗေဒဓာတ်ခွဲခန်းနဲ့ဆက်သွယ်နေတယ်။ ဒီအင်္ဂါတွေ၊ တစ်သျှူးတွေ၊ ဆဲလ်တွေအားလုံးနီးကပ်စွာဆက်နွှယ်နေတယ်။ ဟုတ်ပါသည်၊ စမ်းသပ်မှုတစ်ခုတွင်တစ်ရက်လျှင်ဗော့ဒ်ကာတစ်မျိုးသည်ကိုလက်စထရောကို ၃% လျော့စေသည်ကိုသက်သေပြခဲ့သည်။ ဒါပေမယ့်ဒီလေ့လာမှုကိုကျန်းမာတဲ့လူတွေအပေါ်ပြုလုပ်ခဲ့ပြီးသူတို့ရဲ့အသည်းကအီသနောကိုပိတ်ခြင်းဖြင့်အလွယ်တကူဖြေရှင်းနိုင်ခဲ့ပါတယ်။

အကယ်၍ သွေးကြောများကိုလက်စထရောနှင့်ဆေးကြောပြီးရင်ကျန်းမာရေးပြproblemနာရှိနေပြီ။ ဟုတ်ကဲ့၊ ၎င်းသည် "ကုသမှု" ကိုအရက် ၅၀ မီလီယံဖြင့်သာကန့်သတ်ထားလိမ့်မည်မဟုတ်ပါ။ ပမာဏများသောအရက်သည်အသည်းဆဲလ်များကိုပျက်စီးစေပြီးကိုလက်စထရောကိုဖယ်ရှားခြင်းအပါအဝင်၎င်း၏လုပ်ဆောင်မှုကိုပျက်ပြားစေသည်။ အခြားတစ်ဖက်တွင်အရက်သည်မလှုပ်ရှားနိုင်သည့်အပြင်သွေးကြောများ၏ကြွက်သားအမြှေးပါးကိုတက်စေသည်။ ထိုသို့သောလျှော့ချမှုများသည်အတွင်းနံရံ၏သမာဓိကိုချိုးဖောက်ခြင်းဖြစ်ပြီး၊ atherosclerotic plaque များဖွဲ့စည်းရန်အဆင်သင့်ဖြစ်စေသောအခြေအနေများဖန်တီးပေးသည်။

ကိုလက်စထရောနှင့်ပတ်သက်သောဒဏ္allာရီအားလုံးနီးပါးသည်လက်တွေ့အားဖြင့်အမျိုးမျိုးသောဒီဂရီများဖြင့်ထောက်ခံသည်။ ထိုအခါကိုယ်ခန္ဓာ၌၎င်း၏အသွင်ပြောင်း၏လေ့လာမှုကိုရပ်တန့်မပေးပါ။ မကြာခင်မှာပဲသူနဲ့ပတ်သက်ပြီးနောက်ထပ်စိတ်ဝင်စားစရာကောင်းတဲ့အရာတစ်ခုကိုငါတို့တွေ့လိမ့်မည်။ တစ်ချိန်တည်းတွင်၊ ဤအချက်အလက်သည်ယေဘုယျအားဖြင့်ကိုလက်စထရောနှင့်ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာကိစ္စများကိုသတိရှိရှိချဉ်းကပ်ရန်လုံလောက်သည်။

အနိမ့်သွေးလက်စထရောမြင့်မားထက်သာ။ ကောင်း၏

မြင့်မားသောသွေးလက်စထရောနှင့် ပတ်သက်၍ ဒဏ္myာရီများနှင့်အဖြစ်မှန်များစွာရှိသည်။ ဒဏ္ofာရီတစ်ခုမှာခန္ဓာကိုယ်ထဲတွင်လက်စထရောနည်းလေလေဖြစ်သည်။ ဤထင်မြင်ချက်သည်လုံးဝမှားယွင်းသည်၊ အကြောင်းမှာခန္ဓာကိုယ်အတွက်အဆီအက်စစ်ဓာတ်များတိုးများလာခြင်းနှင့်အတူတူပင်အန္တရာယ်ရှိသောကြောင့်ဖြစ်သည်။ လူ့ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိအက်ဆစ်ဓာတ်ပါဝင်မှုအတွက်နိုင်ငံတကာစံနှုန်းသည် ၄ ​​မှ ၅.၅ မီလီမီတာ / လီတာဖြစ်သည်။

ငါတို့သိတဲ့အတိုင်းကိုယ်ခန္ဓာမှာ fatty acids ၂ မျိုးရှိတယ်။

"မကောင်းသော" ပါ ၀ င်မှုသည် "ကောင်းသော" ကိုလက်စထရောပမာဏထက်ကျော်လွန်သွားပါကဘေးထွက်ဆိုးကျိုးအမျိုးမျိုးကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်

ဆိုးကျိုးများ၊ ပြcomplနာများနှင့်ရောဂါလက္ခဏာများ။ သို့သော်ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံး၏ပုံမှန်လည်ပတ်မှုအတွက်“ ကောင်းသော” ပြည့်နှက်နေသောအဆီများသည်လိုအပ်သည်။

ထိုအသေး, သူတို့ကသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါကာကွယ်တားဆီးခြင်းနှင့် "မကောင်းတဲ့" အဆီသွေးကြောများ၏နံရံပေါ်မှာချိတ်ဆက်နှင့်အခြေချခွင့်မပြုပါဘူး။ ထို့အပြင်ကျန်းမာသောအဆီများသည်ကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ခန္ဓာရှိဆဲလ်အားလုံး၏အမြှေးပါးများအတွက်ဆောက်လုပ်ရေးပစ္စည်းများဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်ဟော်မုန်းများထုတ်လုပ်ခြင်းတွင်ပါ ၀ င်သောပစ္စည်းတစ်ခုဖြစ်သည် (estrogen, testosterone, progesterone) ။

သင့်တွင်သွေး၌ဖက်တီးအက်စစ်မလုံလောက်ပါက၊ ဖြစ်နိုင်ခြေကိုကတိပေးသည်။

• အမျိုးသမီးများအတွက်မျိုးမပွားနိုင်ခြင်း
• ရာသီမမှန်
• အနိမ့်အာနိသင်နှင့်အထီးအစွမ်းသတ္တိ,
• အသားအရေနှင့်အရေးအကြောင်းများ sagging ။

အနည်းဆုံးပြည့်နှက်နေသောအဆီများသည်အနည်းဆုံး 3 mmol / L. ဖြစ်သင့်သည်။ သင့်တွင်အောက်ပါညွှန်ကိန်းများရှိပါကသင်၏ကျန်းမာရေးကိုစဉ်းစားပြီးဆရာဝန်ထံချက်ချင်းသွားသင့်သည်။

Statins သည်လူ့ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိအက်ဆစ်ဓာတ်ပမာဏကိုလျှော့ချပေးသောဆေးများဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့သည်အလွန်ထိရောက်မှုရှိပြီးနိုင်ငံများစွာရှိဆရာဝန်များက၎င်းတို့ကိုသွေးထဲတွင်ပြည့်နှက်နေသောအဆီများနှင့်အတူအသုံးပြုရန်အကြံပြုသည်။

ဒီဆေးဟာပြည့်နှက်နေတဲ့အဆီကိုသာမကပဲသွေးလွှတ်ကြောတွေမှာစုဆောင်းထားတဲ့ကိုလက်စထရောကိုပါသက်သာစေပါတယ်။ ထို့ကြောင့်၎င်းတို့သည် atherosclerosis ကဲ့သို့သောရောဂါစတင်ခြင်းကိုကာကွယ်နိုင်ပြီးကုသနိုင်သည်။

လူအများစုက statins သည်နှလုံးရောဂါ၊ ထုံနေခြင်း၊ အာရုံကြောစနစ်နှင့်အသည်းရောဂါဖြစ်ပွားမှုကိုနှိုးဆွပေးသည်ဟုဆိုကြသည်။ statins နှင့်ပတ်သက်။ အမှန်တရားတစ်ခုလုံးကဒီဒဏ္forာရီအတွက်သက်သေအထောက်အထားမရှိဘူးဆိုတာပါပဲ။ ဖြစ်ကောင်းဖြစ်နိုင်ဒီမူးယစ်ဆေးဝါးနှလုံးသို့မဟုတ်အသည်းအပေါ်အပျက်သဘောဆောင်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိပေမယ့်မဟုတ်ရင်လေ့လာမှုများဤပြproblemနာကိုထုတ်ဖေါ်လိမ့်မယ်, ဒါဟာအရေးမပါ။

ကိုလက်စထရောနှင့်ပတ်သက်သောအသုံးအများဆုံးဒဏ္myာရီများကိုကျွန်ုပ်တို့ရည်ညွန်းပြီးပြီ။ သုတေသနနှင့်သိပ္ပံဆိုင်ရာအချက်အလက်များ၏အဖြစ်မှန်ကသင့်အားဤပြunderstandingနာကိုနားလည်ရန်လုံးလုံးလျားလျားပုံဖော်ထားသည်။

ကိုလက်စထရောသည်ဆဲလ်အမြှေးပါးများအတွက်ဆောက်လုပ်ရေးပစ္စည်းဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်အတွက်အထူးသဖြင့်ကလေးများအတွက်အလွန်အရေးကြီးသည်။ ဆဲလ်များ၏ခွန်အား၊ လွတ်လပ်သောအစွန်းရောက်များ၏အဖျက်စွမ်းအားအပါအဝင်အနုတ်လက္ခဏာအချက်များကိုခုခံနိုင်မှုသည်ဤအရာဝတ္ထုပေါ်တွင်တိုက်ရိုက်မူတည်သည်။ ကိုလက်စထရောသည်သည်းခြေရည်အက်ဆစ်နှင့်ဟော်မုန်းများပေါင်းစပ်ခြင်းတွင်ပါ ၀ င်သည်။ သို့သော်၎င်းသည်နှလုံးရောဂါနှင့်လေဖြတ်ခြင်းဖြင့်စွပ်စွဲထားသောသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါလက္ခဏာများနှင့်ကြာမြင့်စွာကတည်းကဆက်နွယ်နေခဲ့သည်။ ယခုဆရာဝန်များသည်ကိုလက်စထရောဒဏ္sာရီများကိုဆယ်စုနှစ်ပေါင်းများစွာငြင်းဆန်ခဲ့ကြသော်လည်းမှားယွင်းသောမှားယွင်းသောမှားယွင်းသောစကားများ

ကိုလက်စထရောနှလုံးရောဂါဖြစ်စေသည်

ကိုလက်စထရောနှင့်ပတ်သက်သောပထမဆုံးဒဏ္thာရီမှာနှလုံးရောဂါဖြစ်စေသည်။ တကယ်တော့ fatty acids သည်ကိုယ်ခန္ဓာ၏ပုံမှန်လည်ပတ်မှု၏အဓိကအစိတ်အပိုင်းဖြစ်သည်။ စတီးရွိုက်ဟော်မုန်းများထုတ်လုပ်ရန်ကိုလက်စထရောလိုအပ်သည်။ သည်းခြေရည်အက်ဆစ်, ဆဲလ်အမြှေးပါးနှင့်ဗီတာမင် D.

ဖက်တီးအက်စစ်များကြောင့်ဆဲလ်သစ်များအစားထိုးစိုက်ပျိုးခြင်းနှင့်ပုံမှန် ဦး နှောက်လုပ်ဆောင်မှုဖြစ်ပေါ်သည်။ သာ အလွန်အကျွံမြင့်မားသောသွေးထဲတွင်ပြည့်နှက်နေသောအဆီများသည်နှလုံးရောဂါဖြစ်နိုင်ချေရှိသဖြင့် atherosclerosis ကြောင့်ဖြစ်လေ့ရှိသည်။

ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိပုံမှန်ဖက်တီးအက်ဆစ်များသည်မည်သည့်နည်းနှင့်မျှနှလုံးရောဂါအပါအ ၀ င်မည်သည့်ရောဂါမျိုးမဆိုဖြစ်ပေါ်လာစေသည်။

ကိုလက်စထရောသည်အန္တရာယ်ရှိသောအစာများကြောင့်မြင့်တက်သည်

စင်စစ်အားဖြင့်အဆီကြွယ်ဝသောအစာစားခြင်းသည်ဖက်တီးအက်ဆစ်ပမာဏအပေါ်အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်။ ဤရွေ့ကား pseudoscientific မျှတမှုရှိသည်ကိုလက်စထရောအကြောင်းကိုနောက်ထပ်ဒဏ္myာရီဖြစ်ကြသည်။

လူ့ခန္ဓာကိုယ်ကိုဒီဇိုင်းပြုလုပ်ထားပြီးပြည့်နှက်နေသောအဆီ ၈၀% ကိုအသည်းတွင်ဖန်တီးသည် ဆိုလိုသည်မှာခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိပြည့်ဝနေသောအဆီအများစုသည်ကိုယ်ခန္ဓာမှထုတ်လုပ်သည်။

ဟုတ်ပါတယ်၊ အမှိုက်ပုံးကိုငြင်းဆန်ခြင်းသည်မည်သည့်လူကိုမဆိုအကျိုးရှိစေလိမ့်မည်။ အကယ်၍ သင်သည်အဆီများသောအစားအစာများများများစားစားစားပါကပြည့်နှက်နေသည့်အဆီပမာဏတိုးလာနိုင်သည်။

သို့သော်အစားအစာထက်ဖက်တီးအက်စစ်များကိုအကျိုးသက်ရောက်စေသောအခြားလှုံ့ဆော်ပေးသည့်အချက်များရှိသည်။

• ဆေးလိပ်
• အထိုင်များလူနေမှုပုံစံစတဲ့
• မျိုးရိုး
• သိုင်းရွိုက်ရောဂါ
• ဆီးချိုရောဂါ
• သွေးတိုးရောဂါ
• စဉ်ဆက်မပြတ်စိတ်ဖိစီးမှုနှင့်ကြာရှည်စိတ်ဖိစီးမှု၏ရှေ့မှောက်တွင်။

အစားအစာရွေးချယ်ရာတွင်တစ်ယူသန်ဆန်ဝါဒကိုမလိုက်နာသင့်ပါ။ နေရာတိုင်း၌သင်တိုင်းတာရန်လိုအပ်ပြီးအသား၊ နို့ထွက်ပစ္စည်းများ၊ ကြက်ဥ၊ အခွံမာသီးနှင့်စီရီရယ်များကိုမငြင်းပါနှင့်။ အဆီပါသောအစားအစာများအားလုံးကိုစားသုံးရန်နှင့်ငြင်းပယ်ရန်တစ်ယူသန်ဆန်သောချဉ်းကပ်မှုတစ်ခုအနေဖြင့်သင်သည်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိကိုလက်စထရောမလုံလောက်မှုကိုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။

ကြက်ဥများသည်အလွန်ကိုအန္တရာယ်ဖြစ်စေပြီးကိုလက်စထရောကိုများစေနိုင်သည်။

ဤထုတ်ကုန်သည်အလွန်အန္တရာယ်ရှိပြီးရောဂါများစွာကိုဖြစ်စေသည်ဟုမှားယွင်းစွာထင်မြင်ယူဆသည်။ ကိုလက်စထရောပါဝင်သောအစားအစာများကိုစားခြင်းကသင်၏ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိပြည့်နှက်နေသောအဆီများကိုတိုးပွားစေသည်ဟုမဆိုလိုပါ။

ကိုလက်စထရောနှင့်ကြက်ဥနှင့်ပတ်သက်သောဆရာဝန်များကအောက်ပါအတိုင်းပြောကြသည်။ ကြက်ဥနှင့်နှလုံးရောဂါ၊ ဥနှင့်သွေးကြောဆိုင်ရာဥယျာဉ်တို့အကြားတိုက်ရိုက်ဆက်နွှယ်မှုမရှိခြင်း၊ ကြက်ဥနှင့်ပြည့်နှက်နေသောအဆီများမရှိခြင်း။ ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိအက်ဆစ်ဓာတ်မြင့်မားစွာရရှိနိုင်သောကြက်ဥအရေအတွက်ကိုရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအရမစားနိုင်ပါ။

Statins သည်ကျန်းမာရေးကိုထိခိုက်စေသည်

Statins သည်လူ့ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိအက်ဆစ်ဓာတ်ပမာဏကိုလျှော့ချပေးသောဆေးများဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့သည်အလွန်ထိရောက်မှုရှိပြီးနိုင်ငံများစွာရှိဆရာဝန်များက၎င်းတို့ကိုသွေးထဲတွင်ပြည့်နှက်နေသောအဆီများနှင့်အတူအသုံးပြုရန်အကြံပြုသည်။

ဒီဆေးဟာပြည့်နှက်နေတဲ့အဆီကိုသာမကပဲသွေးလွှတ်ကြောတွေမှာစုဆောင်းထားတဲ့ကိုလက်စထရောကိုပါသက်သာစေပါတယ်။ ထို့ကြောင့်၎င်းတို့သည် atherosclerosis ကဲ့သို့သောရောဂါစတင်ခြင်းကိုကာကွယ်နိုင်ပြီးကုသနိုင်သည်။

လူအများစုက statins သည်နှလုံးရောဂါ၊ ထုံနေခြင်း၊ အာရုံကြောစနစ်နှင့်အသည်းရောဂါဖြစ်ပွားမှုကိုနှိုးဆွပေးသည်ဟုဆိုကြသည်။ statins နှင့်ပတ်သက်။ အမှန်တရားတစ်ခုလုံးကဒီဒဏ္forာရီအတွက်သက်သေအထောက်အထားမရှိဘူးဆိုတာပါပဲ။ ဖြစ်ကောင်းဖြစ်နိုင်ဒီမူးယစ်ဆေးဝါးနှလုံးသို့မဟုတ်အသည်းအပေါ်အပျက်သဘောဆောင်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိပေမယ့်မဟုတ်ရင်လေ့လာမှုများဤပြproblemနာကိုထုတ်ဖေါ်လိမ့်မယ်, ဒါဟာအရေးမပါ။

ကိုလက်စထရောနှင့်ပတ်သက်သောအသုံးအများဆုံးဒဏ္myာရီများကိုကျွန်ုပ်တို့ရည်ညွန်းပြီးပြီ။ သုတေသနနှင့်သိပ္ပံဆိုင်ရာအချက်အလက်များ၏အဖြစ်မှန်ကသင့်အားဤပြunderstandingနာကိုနားလည်ရန်လုံးလုံးလျားလျားပုံဖော်ထားသည်။

ဒဏ္ာရီ ၁။ လက်စထရောသည်ကျွန်ုပ်တို့၏ရန်သူဖြစ်သည်

လက်စထရောကိုကောင်းလျှင်ဆိုးသည်ဟုမပြောနိုင်ပါ။ ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်သည်ဆဲလ်အမြှေးပါးများ၊ ဗီတာမင် D ပေါင်းစပ်ခြင်း၊ ၎င်းသည် ဦး နှောက်ထဲတွင်ပါဝင်မှုသည်ခန္ဓာကိုယ်ရှိအဆီစုစုပေါင်း၏ ၂၅% ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်ပရိုတိန်းဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုထိန်းချုပ်ရာတွင်အဓိကအခန်းကဏ္ role မှပါဝင်သည်။ ကိုလက်စထရောသည်သည်းခြေအက်ဆစ်များ၏ရှေ့ပြေးဖြစ်ပြီးပုံမှန်အစာကြေရန်မဖြစ်နိုင်ပါ။

များစွာသောသူတို့သည်အံ့အားသင့်ကြလိမ့်မည်၊ သို့သော်အစာဖြင့်ကျွန်ုပ်တို့သည်လက်စထရော၏ ၁၅ မှ ၂၀% သာရရှိသည်။ နောက်ထပ် ၅၀% ကိုအသည်းက ၂၅-၃၀% ကအူ၊ အရေပြားကလုပ်တယ်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်သည်မလိုအပ်သောအရာ ၀ တ္ထုများ စုပေါင်း၍ အရင်းအမြစ်များကိုမဖြုန်းတီးပါ။

ကိုလက်စထရောသည်မြင့်မားသောပါဝင်မှုများ၌ကိုယ်ခန္ဓာကိုပျက်စီးစေနိုင်သည်။ ၎င်းသည်ပျက်စီးစေနိုင်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုအတွက်အခြားအန္တရာယ်အချက်များနှင့်အတူလိုက်ပါရမည်ဖြစ်သည်။

ဒဏ္ာရီ ၂။ ကိုလက်စထရောမြင့်ခြင်းသည်မတော်လျော်သောအစားအစာကြောင့်ဖြစ်သည်။

တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းအတွက်, ဒီကြေညာချက်မှန်သည်။ စားပွဲပေါ်ရှိအဆီအနီများ၊ ဝက်အူချောင်းများ၊ ဘေကွန်များ၊ အမြန်အစားအစာများ၊ ပြည့်နှက်နေသောအဆီများ၊ အဆီများ၊ သကြားများနှင့်မကြာခဏ guests ည့်သည်များသည်မြင့်မားသောကိုလက်စထရောကိုပိုမိုဖြစ်ပွားလေ့ရှိသည်။ သို့သော်အသားနှင့်တိရိစ္ဆာန်ထုတ်ကုန်များကိုမစားသောသက်သတ်လွတ်သမားများအတွက်စထရောလ်အဆင့်သည်ပုံမှန်ထက်ပိုမိုမြင့်မားနိုင်သည်။

Alimentary (food) hypercholesterolemia သည်မြင့်မားသောကိုလက်စထရောအမျိုးအစားတစ်ခုဖြစ်သည်။ ပုံမှန်မဟုတ်သော sterol အဆင့်၏အခြားအကြောင်းတရားများ:

ဒဏ္Myာရီ ၃။ လက်စထရော၏စံနှုန်းသည်လူတိုင်းအတွက်တူညီသည်။

တကယ်တော့ဒီနေ့အထိမည်သူတစ် ဦး တစ်ယောက်ကဤစံနှုန်းကိုစဉ်းစားသည်ဆိုတာကိုမေးခွန်းမဖြေနိုင်ပါ။ ဒီအညွှန်းကိန်းအဆက်မပြတ်ပြန်လည်ပြင်ဆင်လျက်ရှိသည်။ အရာတစ်ခုမှာသိသာထင်ရှားသည် - စံသည်ကျား၊ မ၊ အသက်၊ မိန်းမနှင့်ကိုယ်ဝန် - ပေါ်မူတည်သည်။

ဇယားသည်အမျိုးသား၊ အသက်အရွယ်အမျိုးမျိုးရှိသောအမျိုးသမီးများအတွက်အကောင်းဆုံးကိုလက်စထရောတန်ဖိုးများကိုဓာတ်ခွဲခန်းတစ်ခု၏အဆိုအရဖော်ပြသည်။

မြင့်မားသောကိုလက်စထရောသည်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာဆိုးကျိုးများတိုးပွားလာနိုင်သည့်ဖြစ်နိုင်ခြေနှင့်အမှန်ပင်ဆက်စပ်နေသည်။ မှန်ပါသည်၊ မြင့်မားသောကိုလက်စထရောသည်တစ် ဦး တည်းအတွက်အန္တရာယ်မဖြစ်စေပါ။ ပို၍ အရေးကြီးသောအချက်မှာအနိမ့်၊ မြင့်မားသောသိပ်သည်းဆ lipoproteins (LDL, HDL)၊ LDL အပိုင်းအစများ၏အရွယ်အစား၊ မျိုးရိုးလိုက်ရည်ရွယ်မှု၊

အကယ်၍ သွေးစစ်ဆေးမှုကသင့်တွင်ကိုလက်စထရောမြင့်မားကြောင်းပြသပါကနှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာပြproblemsနာများဖြစ်ပေါ်နိုင်သည့်အန္တရာယ်နှင့်ဆက်စပ်သည့်အောက်ပါညွှန်ကိန်းများကိုစစ်ဆေးပါ -

• HDL / ကိုလက်စထရောအချိုး။ ကိုလက်စထရောအားဖြင့် HDL ကိုဝေ။ အကယ်၍ ဤညွှန်ကိန်းသည် ၂၄% အောက်တွင်ရှိပါကအန္တရာယ်ရှိနိုင်သည်။
• triglycerides / HDL အချိုး။ ရလဒ်မှာ ၂% အောက်သာရှိသည်။
• အစာရှောင်ခြင်းအင်ဆူလင်အဆင့်ဆင့်။ မြင့်မားသောအင်ဆူလင်အဆင့်များသည်အဆီစုဆောင်းခြင်းကိုဖြစ်စေသည်။ အထူးသဖြင့်ဝမ်းဗိုက်တွင်ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်နှလုံးရောဂါဖြစ်ထွန်းမှုဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုအတွက်အသိသာဆုံးအန္တရာယ်အချက်များအနက်မှတစ်ခုဖြစ်သည်။
• သွေးသကြားဓာတ်အဆင့်။ ဂလူးကို့စ်ပါဝင်မှုနှုန်းသည် ၅.၅-၆.၉.၉ မီလီမီတာ / L ရှိသောလူများသည်သကြားဓာတ်ပမာဏသည် ၄.၃၅ မီလီမီတာ / အယ်လ်ထက်နည်းသောသန္ဓေသား atherosclerosis ထက် ၃ ဆပိုမိုမြင့်မားသောအန္တရာယ်ရှိသည်။ လက်စထရောသည်မြင့်မားသည်
• သံအဆင့်။ ဤဒြပ်စင်၏ပါဝင်မှုသည်သွေးကြောနံရံကိုပျက်စီးစေသည်။ သံပမာဏသည် 80 ng / ml ထက်မကျော်လွန်အောင်ထိန်းချုပ်ရန်လိုအပ်သည်။
• homocysteine ​​အကြောင်းအရာ။ ဒီပရိုတိန်းကိုခန္ဓာကိုယ်က B ဗီတာမင်တွေ၊ အမိုင်နိုအက်ဆစ်မက်သိုင်နင်ဓာတ်ရဲ့ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုထဲကိုဖန်တီးပေးတယ်။ ဗီတာမင် B9 သည်မျိုးရိုးလိုက်သောရောဂါဗေဒဖြင့် homocysteine ​​တိုးပွားလာသည်။ ၎င်းသည်သွေးလွှတ်ကြောနံရံများကိုပျက်စီးစေကာ atherosclerotic plaques များဖြစ်ပေါ်စေသည်။ ဤအဘို့ကိုလက်စထရောတစ်ခုတိုးမလိုအပ်ပါ။ နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေမြင့်မားသောအခါတွင် homocysteine ​​ပမာဏကိုထိန်းချုပ်ရန်အကြံပြုသည်။

ဒဏ္Myာရီ ၄။ ကျန်းမာသောဘဝပုံစံသည်လေဖြတ်ခြင်း၊ နှလုံးရောဂါကာကွယ်ခြင်း၏သော့ချက်ဖြစ်သည်။

သင့်လျော်သောအစာအာဟာရ၊ လေ့ကျင့်ခန်း၊ အရက်မလွန်ကျူးခြင်း၊ ကံမကောင်းစွာပဲ, မကောင်းသောအလေ့အထသူတို့ကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်တစ်ခုတည်းသောအရာမဟုတ်ပါ။

ထို့ကြောင့်၊ သင်သည်သူ၏အစားအစာကိုစောင့်ကြည့်သောတက်ကြွသောလူတစ် ဦး ဖြစ်လင့်ကစားဆရာဝန်၏ပုံမှန်ပုံမှန်စစ်ဆေးမှုခံယူရန်အကြံပြုသည်။ နှစ်ပေါင်းများစွာတိုင်းတစ်ခါတစ်ရံတွင်လက်စထရော၊ LDL၊ HDL၊ triglycerides, apolipoproteins တို့ကိုခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာရန်လိုအပ်သည်။ ရှာဖွေတွေ့ရှိသည်နှင့်တစ်ပြိုင်နက်ရောဂါသည်ပိုမိုကောင်းမွန်စွာကုသနိုင်သည်၊ ကာယလှုပ်ရှားမှုများကိုစိတ်ချရသောအဆင့်သို့ချိန်ညှိနိုင်သည်။

စကားမစပ်အားကစားသမားအားလုံးသည်တစ်နှစ်လျှင်အနည်းဆုံးတစ်ကြိမ်ကာယစစ်ဆေးမှုများပြုလုပ်ရမည်။ သူတို့ရဲ့စံနမူနာကိုလိုက်လျှောက်ဖို့လိုတယ်။

ဒဏ္ာရီ ၅။ ကြက်ဥ - လက်စထရောဗုံး

ကြက်ဥတစ်လုံး၏အဝါရောင်တွင်လက်စထရော 200 မီလီဂရမ်ခန့်ရှိပြီးနေ့စဉ်သောက်သုံးရန်လိုအပ်သည်မှာမူ ၃၀၀ မီလီဂရမ်ဖြစ်သည်။ ကြည့်ရတာကြောက်စရာကောင်းတယ် သို့သော်အမှန်မှာအစားအစာနှင့်အတူပါလာသည့်ကိုလက်စထရောအားလုံးသည်သွေးထဲသို့မပြောင်းလဲပါ။ ၎င်း၏တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းကိုအူအတွင်း၌တိုက်ရိုက်ပြုလုပ်သည်။ ကြက်ဥများတွင်ပါဝင်သောလက်ဆီသင်၊ ဖော့စ်ပိုလစ်ပိုဒ်တို့သည်လက်စထရောလ်ကိုထိခိုက်စေပြီးအသည်းမှအဆီထုတ်လုပ်မှုကိုလျှော့ချပေးသည်။

တစ်နေ့လျှင် ၁-၂ ဥကိုအသုံးပြုခြင်းသည်ခန္ဓာကိုယ်ကိုခြိမ်းခြောက်ခြင်းမဟုတ်ပါ။ ၎င်းကိုကြက်ဥကိုပုံမှန်စားသုံးသူများနှင့်နှလုံးနှင့်သွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေကိုနှိုင်းယှဉ်သောဆရာဝန်များကအတည်ပြုသည်။ ကြက်ဥသည်နုသော (ကျန်းမာသော) အဆီများ၊ သင်အတိုင်းအတာကိုသိလျှင်သူတို့ကိုစွန့်ပစ်ရန်မလိုအပ်ပါ။

ဒဏ္Myာရီ ၆။ ကလေးများသည်သွေးကြောကျဉ်းခြင်းမှမခံစားရပါ။

ယနေ့ atherosclerosis ၏အစောပိုင်းစတင်သက်သေပြနေသည်။ ပထမဆုံးသွေးကြောနံရံများသည်အသက် ၈ နှစ်မှစ၍ သွေးကြောနံရံများပေါ်တွင်ပေါ်ပေါက်နိုင်သည်။ အန္တရာယ်ရှိသည့်ကလေးများသည် ၂ နှစ်မှစ၍ လက်စထရောကိုစစ်ဆေးရန်လိုအပ်သည်။ အကယ်၍ သူသည်ကလေးတစ် ဦး သည်သွေးကြောကျဉ်းကျဉ်းရောဂါရှိနိုင်သည်ဟုယုံကြည်ကြသည်။

• အ ၀ လွန်သည်
• hypertonic
• မိသားစုဝင်တစ် ဦး သို့မဟုတ်တစ် ဦး ထက်ပိုသောသူတို့သည်နှလုံးပုံမှန်မဟုတ်သောရောဂါများခံစားကြရသည်။

သေးငယ်တဲ့လူနာများအတွက်အကြံပြုချက်များလူကြီးများနှင့်ဆင်တူသည်။ hypercholesterolemia နှင့်အတူသူတို့သည် alimentary cholesterol၊ ပြည့်နှက်နေသည့်အဆီနှင့်လေ့ကျင့်ခန်းများစားသုံးမှုကိုကန့်သတ်သောအစားအစာကိုလိုက်နာရန်လိုအပ်သည်။

ဒဏ္ာရီ ၇။ လက်စထရောကင်းအစားအစာများ - ကျန်းမာရေး

ယခုအခါစတိုးဆိုင်၏စင်ပေါ်တွင်“ လက်စထရောလ်အခမဲ့” အမည်တပ်ထားသောထုတ်ကုန်များစွာကိုသင်တွေ့ရှိနိုင်သည်။ သူတို့ဟာမကြာခဏကျန်းမာတဲ့အစားအစာအဖြစ်နေရာယူထားကြသည်။ သို့သော်ဤအစဉ်အမြဲစစ်မှန်တဲ့ထံမှဖြစ်ပါတယ်။ မည်သည့်အပင်မှထုတ်ယူသောမည်သည့်ထုတ်ကုန်မဆိုလက်စထရောမပါဝင်သော်လည်း၎င်းတို့သည်အန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်သည်။ ပြည့်နှက်နေသောအဆီများ၊ ၎င်းသည်မြင့်မားပါကထုပ်ပိုးမှုကိုပြန်ယူပါ။

ပြည့်နှက်နေတဲ့ trans trans fats တွေဟာ LDL ကိုကိုလက်စထရောထက်အများကြီးပိုအားကောင်းစေတယ်။ ဆိုလိုတာကဒီ lipoproteins အဆင့်ဟာ atherosclerosis ရဲ့ဖွံ့ဖြိုးမှုကိုအကျိုးသက်ရောက်စေတဲ့အထင်ရှားဆုံးအချက်တစ်ခုဖြစ်တယ်။

ဒဏ္Myာရီ ၈။ ကိုလက်စထရောမြင့်မားသောဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီများသည်ထောပတ်ထက် ပို၍ အကျိုးရှိသည်

မည်သည့်တိရိစ္ဆာန်အဆီတွင်မဆိုကိုလက်စထရောပါဝင်သည်။ သို့သော်ထောပတ်၊ အထူးသဖြင့်လယ်ယာထောပတ်သည်အာဟာရဓာတ်များသိုလှောင်ရာနေရာလည်းဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့်၎င်းကိုအစားအစာမှလုံးဝဖယ်ထုတ်ရန်မလိုအပ်ပါ။ ၂၀၁၃ ခုနှစ်လေ့လာမှုတစ်ခုအရတိရိစ္ဆာန် Omega-6 အဆီများကိုအပင်မှထုတ်သောဖက်တီးအက်စစ်များဖြင့်အစားထိုးလိုက်ခြင်းသည်နှလုံးရောဂါကြောင့်သေဆုံးမှုနှုန်းနှင့်ဆက်စပ်နေသည်။

ဆွီဒင်သိပ္ပံပညာရှင်များသည်စမ်းသပ်မှုတစ်ခုပြုလုပ်ခဲ့ပြီးစိတ်ဝင်စားဖွယ်အချက်အလက်များရရှိခဲ့သည်။ ဒါဟာသံလွင်, Castor သို့မဟုတ် flaxseed စားသုံးသူများနှင့်နှိုင်းယှဉ်ပါကထောပတ်ကိုစားသောသူတို့သညျအဆီအဆင့်ကိုအနိမ့်ခဲ့ကြောင်းထွက်လှည့်။

ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီများသည်အလွန်အကျိုးရှိသည်၊ သို့သော်၎င်းတို့သည်အန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်သည်။ လူကြိုက်အများဆုံးဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီ (သံလွင်၊ နေကြာ၊ ပြောင်းဖူး) ကိုအပူပေးခြင်းသည်အဆီဓာတ်ကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။ ထို့ကြောင့်၊ ကြော်ရန်တိရိစ္ဆာန်မှထွက်သောအဆီများကိုသာအသုံးပြုခြင်းသည် ပို၍ ကောင်းသည်။ ထုတ်လုပ်မှုနည်းလမ်းကိုလည်းဂရုပြုသင့်သည်။ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီကိုအပူပေးပြီးဖြစ်ပါက၎င်းတွင်အဆိပ်အတောက်ဖြစ်စေနိုင်သောအဆီများပါဝင်ပြီးဖြစ်သည်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီများ၏အရည်အသွေးကိုခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာမှုတစ်ခုအရ ၄ င်းတို့ထဲမှအများစုသည် ၀.၅၆ မှ ၄.၂% အထိရှိသည်။

ပြန့်ပွား၏အန္တရာယ်စမ်းသပ်ချက်များကအတည်ပြုသည်။ ဆရာဝန်များသည်ပြန့်ပွားခြင်းသို့မဟုတ်ထောပတ်သာစားသုံးသူများအတွက်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါ၊ နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများဖြစ်ပွားခြင်းအန္တရာယ်နှင့်နှိုင်းယှဉ်နိုင်သည်။ သူသည်ဒုတိယအုပ်စုတွင်သေးငယ်ကြောင်းတွေ့ရှိရသည်။

ဒဏ္Myာရီ ၉။ အမျိုးသမီးများသည်ကိုလက်စထရောမြင့်ခြင်းမှမခံစားရပါ။

အမျိုးသမီးခန္ဓာကိုယ်သည်မြင့်မားသောကိုလက်စထရော - အက်စထရိုဂျင်ကိုကာကွယ်ပေးသည်။ အမျိုးသမီးများ၏လိင်ဟော်မုန်းများသည်သူတို့၏ကိုယ်ခန္ဓာကိုသွေးကြောကျဆင်းခြင်းမှကာကွယ်ပေးသည်။ ထို့ကြောင့်အစောပိုင်းနှလုံးရောဂါ၊ လေဖြတ်ခြင်းသည်အမျိုးသားများအတွက်ပိုမိုများပြားသည်။

သွေးဆုံးပြီးနောက်အခြေအနေပြောင်းလဲသွားသည်။ လိင်နှစ်မျိုးစလုံးတွင်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာပြcomplနာများတူညီမှုဖြစ်လာပြီးခဏအကြာတွင်အမျိုးသမီးများသည်အမျိုးသားများထက်သာလွန်လာသည်။

မြင့်မားသောကိုလက်စထရောကိုမကြာခဏဟော်မုန်းသန္ဓေတားဆေးကိုယူသောမိန်းမငယ်များတွင်တွေ့ရှိရသည်။ ဇီဝကမ္မဗေဒအရကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်ကာလအတွင်း sterol အဆင့်တိုးလာသည်။

ဒဏ္ာရီ ၁၀။ အဆီဓာတ်နည်းသော၊ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကြွယ်ဝသောအကောင်းဆုံးအစားအစာ

၆၀-၇၀ ပြည့်လွန်နှစ်များတွင် "ကိုလက်စထရောအဖျား" စတင်ခဲ့သည်။ ထို့နောက်ပထမ ဦး ဆုံးအကြိမ်အဘို့အနှလုံးရောဂါသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါဗေဒ၏အန္တရာယ်နှင့်အတူကိုလက်စထရောအဆင့်ကို၏ဆက်ဆံရေးအာရုံစူးစိုက်မှုကိုဆွဲငင်။ အဖြေမှာသိသာထင်ရှားသည် - အဆီများစားသုံးမှုကိုကန့်သတ်ရန်။ ကောက်ယူသုတေသနသီအိုရီအတည်ပြုခဲ့သည်။ ဒါကြောင့် ၁၉၇၇ ခုနှစ်မှာပထမဆုံးအစားအသောက်အကြံပြုချက်တွေပေါ်လာတယ်။ ဒါပေမယ့်လေ့လာမှုညံ့ဖျင်းကောက်ယူခဲ့သည်။ အချက်အလက်များစွာကိုမှားယွင်းစွာပြန်ဆိုခဲ့ပြီးစမ်းသပ်မှုများကိုမမှန်ကန်ပါ။

အမှားများသိသာလာသောအခါသုတေသနအသစ်ပြုလုပ်ခဲ့သည်။ ဤစမ်းသပ်မှုများအနက်တစ်ခုမှာသွေးဆုံးအမျိုးသမီးတွင် ၄၈,၈၃၅ ဦး ရှိသည်။ အုပ်စုတစ်စုသည်အဆီနည်းသောအစားအစာဖြင့်စားသည်၊ အခြားတစ် ဦး ကမူကိုလက်စထရောပါဝင်သောအသား၊ ၇.၅-၈ နှစ်အကြာတွင်အုပ်စုနှစ်ခုစလုံး၏ရလဒ်များကိုနှိုင်းယှဉ်ခဲ့သည်။ အမျိုးသမီးများ၏ပျမ်းမျှအလေးချိန်မှာ ၄၀၀ ဂရမ်သာကွာခြားပြီးနှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများနှင့်ကင်ဆာဖြစ်ပွားမှုနှုန်းသည်ခန့်မှန်းခြေအားဖြင့်အတူတူပင်ဖြစ်သည်။

ခေတ်သစ်ဆရာဝန်များကမှန်ကန်သောဆုံးဖြတ်ချက်သည်လက်စထရောကိုအစားအစာမှဖယ်ထုတ်ခြင်းမဟုတ်ဘဲဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ သစ်သီးများ၊ သီးနှံများ၊ အစေ့များ၊ အခွံမာသီးများ၊ အဆီနည်းသောနို့ထွက်ပစ္စည်းများ၊ ငါးများအပေါ်အခြေခံထားသည့်မတူကွဲပြားသောအစားအစာဖြစ်သည်ဟုယုံကြည်ကြသည်။ ကိုလက်စထရောပါဝင်သောအသားကိုလုံးဝစွန့်ပစ်ရန်မလိုအပ်ပါ။ ၎င်းသည်၎င်း၏စားသုံးမှုကိုလျှော့ချနိုင်သည်။ ကြက်ဥများကိုလည်းစားသုံးနိုင်သည်။

အထက်တွင်ကိုလက်စထရောနှင့်ပတ်သက်သောအဓိကဒဏ္examinedာရီများကိုကျွန်ုပ်တို့လေ့လာခဲ့သည်။ သင်တွေ့မြင်နိုင်သည့်အတိုင်းနှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာပြproblemsနာများအတွက်ဤအဆီဓာတ်ကိုအပြစ်မတင်သင့်ပါ။ ၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်မှထုတ်လုပ်သည့်အရာနှင့်သက်ဆိုင်သောအရာများဖြစ်ပြီးအစားအစာမှလည်းထွက်သည်။ သင်၏နှလုံးကိုကျန်းမာစေလိုလျှင်မှန်မှန်စားပါ၊ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ၊ ပုံမှန်ဆေးစစ်ခြင်းခံယူပါ၊ သင်၏လက်စထရော၊ LDL, HDL နှင့် triglycerides တို့ကိုစစ်ဆေးပါ။

စာပေ

1. Zhores Medvedev ။ ကိုလက်စထရော: ကျွန်တော်တို့ရဲ့မိတ်ဆွေသို့မဟုတ်ရန်သူ? 2018
2. Lyudmila Denisenko, Julia Sharupich, Natalya Shamalo လက်စထရော, 2017 အကြောင်းကို 10 ဒဏ္thာရီ
3. အဲလစ်ဇဘက်ချန်း MD, FACC ။ လက်စထရောဒဏ္myာရီများနှင့်နှလုံးကျန်းမာရေး, 2018

စီမံကိန်း၏စာရေးဆရာများကပြင်ဆင်ပစ္စည်း
ဆိုက်၏အယ်ဒီတာအဖွဲ့မူဝါဒအရသိရသည်။

ဗီဒီယိုကိုကြည့်ပါ: Camila Cabello and Shawn Mendes Were 'Babies' About Their Crushes on Each Other (မေ 2024).