ကြိုတင်ဆီးချိုရောဂါ - ခွင့်ပြုတားမြစ်ထားသောထုတ်ကုန်များစာရင်း

ဖြစ်နိုင်သမျှအချက်အလက်များကိုတိကျမှန်ကန်မှုနှင့်ကိုက်ညီမှုရှိစေရန် iLive အကြောင်းအရာအားလုံးကိုဆေးဘက်ဆိုင်ရာကျွမ်းကျင်သူများကပြန်လည်စစ်ဆေးသည်။

ကျွန်ုပ်တို့သည်သတင်းအချက်အလက်ရင်းမြစ်များကိုရွေးချယ်ရန်တင်းကြပ်သောစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းများရှိပြီးဂုဏ်သိက္ခာရှိသောဆိုဒ်များ၊ ပညာရပ်ဆိုင်ရာသုတေသနဌာနများနှင့်ဖြစ်နိုင်လျှင်သက်သေပြနိုင်သောဆေးဘက်ဆိုင်ရာသုတေသနများကိုသာရည်ညွှန်းသည်။ ကွင်းခတ် (၊ စသည်တို့) တွင်ရှိသောနံပါတ်များသည်ဤလေ့လာမှုများနှင့်အပြန်အလှန်ချိတ်ဆက်ထားသော link များဖြစ်ကြောင်းသတိပြုပါ။

ကျွန်ုပ်တို့၏စာရွက်စာတမ်းများသည်မတိကျ၊ ခေတ်မမီတော့သို့မဟုတ်အခြားမေးခွန်းများရှိနိုင်သည်ဟုသင်ထင်လျှင်၎င်းကိုရွေး။ Ctrl + Enter နှိပ်ပါ။

prediabetes ကုသမှု၏အခြေခံအချက်မူးယစ်ဆေးဝါးကုသမှု, ဒါပေမယ့်အကန့်အသတ်စားသုံးမှုနှင့်အတူကာဗွန်နိမ့်အစားအစာမဟုတ်ပါဘူး။ သန္ဓေသားကောင်းကောင်းမပါဘဲပန်ကရိယကိုပုံမှန်ပုံမှန်ဖြစ်စေပြီးသကြားဓာတ်ကိုပုံမှန်ကန့်သတ်ချက်များအတွင်းတည်ငြိမ်အောင်ကူညီနိုင်မည်မဟုတ်ပါ။

ဆီးချိုရောဂါမတိုင်မီကအခြေအနေရှိသည့်လူနာများအတွက်ဆရာဝန်များကသင့်တော်သောအစားအစာ ၂ ခုထဲမှတစ်ခုကိုအကြံပြုနိုင်သည်။ အစားအစာနံပါတ် ၉ သည်ပုံမှန်အလေးချိန်ရှိသူများအတွက်သင့်တော်သည်။ သို့သော်အပိုအလေးနှင့်အဝလွန်သူများအတွက်ဆရာဝန်ကအစားအစာနံပါတ် ၈ ကိုလိုက်နာရန်အကြံပြုလိမ့်မည်။ သူတို့ကိုယ်သူတို့အကြားတွင်ဤအစားအစာနှစ်မျိုးသည်နေ့စဉ်နေ့စဉ်ကယ်လိုရီများနှင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်သောက်သုံးမှုတွင်သာကွဲပြားသည်။ 2400 kcal အထိ၊ အစားအသောက်နံပါတ် 8 - တစ်နေ့လျှင် 1600 kcal အထိ။

အစားအစာအမှတ် ၈ တွင်ဆား (တစ်နေ့လျှင် ၄ ဂရမ်အထိ) နှင့်ရေ (၁.၅ လီတာအထိ) သုံးစွဲမှုသည်အကန့်အသတ်ရှိသည်။ သို့သော်ဗီတာမင်စီ၊ သံ၊ ကယ်လ်စီယမ်နှင့်ဖော့စဖောရက်အဝလွန်သူများသည်ပုံမှန်အလေးချိန်ရှိသူများထက်ပိုမိုစားသုံးသင့်သည်။

, ,

မဖြစ်နိုင်တာကဘာလဲ၊

အစားအသောက်စားပွဲ၏လိုအပ်ချက်များကိုလွယ်ကူစွာသွားလာနိုင်ရန်အတွက်မည်သည့်အစားအစာများကိုဆီးချိုရောဂါဖြစ်နိုင်ချေနှင့်မသောက်သင့်ကြောင်းရှင်းပြသည့်အချက်အလက်များကိုသေချာစွာလေ့လာသင့်သည်။

ဒါကြောင့်ကျနော်တို့ Prediabetes များအတွက်ခွင့်ပြုထုတ်ကုန်စာရင်းပြုစု:

• ဂျုံမှုန့်နှင့်ဂျုံမှုန့်မှကောက်ပဲသီးနှံများနှင့်အခြားထုတ်ကုန်များ
• မဆိုကြမ်းဂျုံခေါက်ဆွဲ
• သူတို့ကိုအခြေခံပြီးဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းရည်နှင့်ဟင်းချို
• Okroshka
• အဆီနည်းသောအသား (နွား၊ ကြက်၊ ယုန်၊ ကြက်ဆင်) - သင်ချက်ပြုတ်နိုင်သည်၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်ဖုတ်နိုင်သည်
• လျှာပြုတ်
• ဝက်အူချောင်းများ - ဆရာဝန်ပြုတ်ပြီးကြက်သားဝက်အူချောင်း
• အနိမ့်အဆီငါးများ (pollock, zander, pike, hake, etc) - မီးဖို၌ပြုတ်သို့မဟုတ်မုန့်ဖုတ်
• ဆီမပါဘဲစည်သွပ်ငါး (၎င်း၏ကိုယ်ပိုင်ဖျော်ရည်သို့မဟုတ်ခရမ်းချဉ်သီး)
• နို့နှင့်အဆီဓာတ်နည်းသောအစာနို့ထွက်ပစ္စည်းများ (ကေဖီ၊ အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ၊ ဒိန်ချဉ်)
• ဆားမပါဘဲလုပ်သောဒိန်ခဲ
• စီရီရယ်မှဟင်းပွဲများ (buckwheat, ပုလဲမုယော, oat နှင့်မုယောစပါး)
• ဆန်နှင့်ဂျုံယာဂု (ပမာဏအနည်းငယ်)
• ခရမ်းချဉ်သီး၊ ခရမ်းချဉ်သီး၊ ကညွတ်၊ ဂျေရုဆလင် artichoke, ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်အခြားဟင်းသီးဟင်းရွက်များစွာ
• ဂေါ်ဖီထုပ်မဆိုကြင်နာ
• အရွက်ဆလတ်နှင့်အစိမ်း
• မုန်လာဥနီနှင့် beets အချို့
• ပဲပုပ်၊ ပဲနှင့်ငရုတ်သီး
• လတ်ဆတ်သောနှင့်မုန့်ဖုတ်သစ်သီးများ
• သစ်သီးဖျော်ရည်၊ ဂျယ်လီ၊ သကြားမပါသောမုန့်
• သကြားအခမဲ့အသီးဂျယ်လီ
• အခွံမာ
• နို့နှင့်ခရမ်းချဉ်သီးဖြင့်အိမ်လုပ်ဆော့စ်များ
• low- အဆီဟင်းရည်
• လက်ဖက်စိမ်းနှင့်လက်ဖက်ခြောက်၊ ဆေးဖက်ဝင်အပင်များနှင့်သုတ်ဆေးများ၊ နှင်းဆီဟင်းရည်၊
• သကြားမပါဘဲ Compote
• လတ်ဆတ်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်ဖျော်ရည်
• ကလေးအသီးဖျော်ရည်
• တွင်းထွက်နှင့်သန့်စင်သောရေ (ဖြစ်နိုင်ရင်ဓာတ်ငွေ့မပါဘဲ)
• မဆိုဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီ (မသန့်စင်)

ထို့အပြင်အဆီနည်းပြီးအဆီနည်းသောအချဉ်မုန့်မပါဘဲ (တစ်ပတ်လျှင် ၁ ကြိမ်) အားနည်းသောအသားသို့မဟုတ်မှိုဟင်းရည်တွင်ချက်ပြုတ်ထားသောပထမဆုံးဟင်းလျာများကိုတစ်ပါတ်အကြိမ်နှစ်ကြိမ်စားခွင့်ပြုသည်။ အာလူးအတော်လေးနည်းနည်းနှင့်သာပြုတ်သို့မဟုတ်ဖုတ်ပုံစံရှိနိုင်ပါသည်။ ချက်ပြုတ်ထားသောဟင်းလျာများတွင်ထောပတ်ကိုသေးငယ်သောအပိုင်းများတွင်ထည့်နိုင်သည်။

ယခုကျွန်ုပ်တို့သည်ကြိုတင်ဆီးချိုရောဂါတားမြစ်ထားသောအစားအစာများနှင့်ဟင်းလျာများကိုစာရင်းပြုစုပါမည်။

• ထောပတ်နှင့် puff pastry နှင့်အတူတဆေးသည်မုန့်ညက်
• အဖြူရောင်မုန့်ညက်ခေါက်ဆွဲ
• ကြွယ်ဝသောအသားနှင့်မှိုဟင်းရည်များအပြင်၎င်းတို့အပေါ်အခြေခံထားသောဟင်းလျာများ
• ခေါက်ဆွဲဟင်းချို
• အဆီ (ဥပမာ၊ ဝက်သား၊ ဘဲ၊ သိုးသငယ်) ကိုမည်သည့်ပုံစံဖြင့်မဆိုတားမြစ်သည်
• မီးခိုးအသားနှင့်ဝက်အူချောင်း

• မဆိုစည်သွတ်အသား
• မည်သည့်ပုံစံအတွက်အဆီငါး
• မီးခိုး၊ အခြောက်နှင့်ဆားငန်
• စည်သွတ်ငါးများ
• ငါးဥ
• အိမ်လုပ်နွားနို့နှင့်အဆီဓာတ်မြင့်မားသောနို့ထွက်ပစ္စည်းများ
• အိမ်တွင်းဒိန်ခဲအဆီများသောအဆီများ၊
• ချိုမြိန်နို့ဟင်း
• Hard နှင့်ဆားရည်အိုင်ဒိန်ခဲ
• လတ်ဆတ်သောခြောက်သွေ့သောစပျစ်သီးများ (ရက်စွဲများနှင့်ငှက်ပျောသီးတွင်သကြားပါဝင်မှုမြင့်မားသည်)
• ရေခဲမုန့်, ​​ကြောပိတ်ဆို့မှု, ထိန်းသိမ်းထား, လိမ်းဆေး, သကြားလုံး
• Semolina နှင့်ကနေဟင်းလျာများ
• လက်ငင်းဂျုံယာဂု
• ဟင်းသီးဟင်းရွက်ထိန်းသိမ်းခြင်း
• Ketchups, mayonnaises, စတိုးဆိုင်များ, စပ်ရာသီနှင့်ချောကျိကျိဟင်းရည်သိုလှောင်
• ချိုမြိန်ကာဗွန်ဓာတ်အချိုရည်
• စပျစ်သီးနှင့်ငှက်ပျောသီး
• ဝက်ဆီ, အပူပြည်တွင်းရေးအဆီ, ဝက်ဆီ
• မာဂျင်း

ပန်ကရိယ၏လုပ်ဆောင်မှုကိုအဆင်ပြေချောမွေ့စေရန်အစာအာဟာရအလုံအလောက် (200 ဂရမ်ထက်မပိုသောပမာဏနှင့်တစ်နေ့လျှင် ၆ ကြိမ်အထိ) ကိုပြောင်းရန်အကြံပြုသည်။ ကြိုတင်ဆီးချိုရောဂါ (ဆန်မှအပ) အတွက်သီးနှံများနှင့်သီးနှံထုတ်ကုန်များကိုနံနက်ယံ၌အကောင်းဆုံး၊ နံနက်ယံ၌သစ်သီးများ၊ နေ့လည်ခင်းနှင့်ညနေခင်းများတွင်ပရိုတင်းဓာတ်များကိုအကောင်းဆုံးသုံးစွဲကြသည်။

အစာရှောင်ခြင်းဘိုဟိုက်ဒရိတ် (ပျားရည်၊ သကြား၊ ချိုသောအသီးမျိုးကွဲ၊ ပရီမီယံမုန့်ညက်)၊ အဆင်ပြေသောအစားအစာများ၊ အစာရှောင်ခြင်းအစားအစာများ၊ ကြိုတင်ဆီးချိုရောဂါဖြင့်ချိုသောအသီးများကိုချိုသောအချဉ်သို့မဟုတ်ချဉ်သောတို့ဖြင့်အစားထိုးသည်။

ကြိုတင်ဆီးချိုရောဂါရှိသည့်ခြောက်သွေ့သောသစ်သီးများကိုတားမြစ်ထားသောထုတ်ကုန်များမဟုတ်သော်လည်း၎င်းတို့သည်ပမာဏများများစားစားမသောက်သုံးသင့်ပါ။

အစားအသောက်များတွင်ဆီးချိုရောဂါကိုကာကွယ်ရန်ကူညီပေးပါသ

ကြိုတင်ဆီးချိုရောဂါကုထုံး၏အခြေခံသည်မူးယစ်ဆေးဝါးကုသမှုမဟုတ်ဘဲတိရိစ္ဆာန်အဆီစားသုံးမှုကိုလျှော့ချရန်အတွက်အထူးသဖြင့်ကာဗွန်ဓာတ်နည်းသောအစားအစာဖြစ်သည်။ တစ် ဦး ကအစားအစာဆီးချိုရောဂါ၏အန္တရာယ်တားဆီး, တစ်ရှူးများ၏အင်ဆူလင် sensitivity ကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေတယ်။

ပန်ကရိယကိုပုံမှန်တိုင်းတာမှုမရှိပါ။

ဆီးချိုရောဂါအတွက်မည်သည့်အစားအစာကိုညွှန်ပြသနည်း။

ဆရာဝန်တွေကနံပါတ် ၈ ဒါမှမဟုတ်နံပါတ် ၉ ကိုကြိုတင်ဆီးချိုရောဂါရှိသူလူနာတွေအတွက်အစားအစာဇယားနှစ်ခုထဲကတစ်ခုကိုအကြံပြုပေးပါတယ်။ အစားအစာကိုတက်ရောက်သူဆရာဝန်ကရွေးချယ်သည်။ အ ၀ လွန်ခြင်းနှင့်ပြင်းထန်သောအဝလွန်ခြင်းအတွက်ဇယားနံပါတ် ၈ ကိုဖော်ပြထားသည်။ ၉။ အစားအစာနံပါတ် ၉ ကိုပုံမှန်ကိုယ်အလေးချိန်ရှိသူများအတွက်သတ်မှတ်ထားပြီး၊

အစားအစာစားပွဲပေါ်မှာ 8

ကြိုတင်ဆီးချိုရောဂါနံပါတ် ၈ ပါအာဟာရဓာတ်သည်လူ၏စွမ်းအင်နှင့်အာဟာရများအတွက်လိုအပ်ချက်များကိုအပြည့်အဝဖြည့်ဆည်းပေးသည်။ တိရိစ္ဆာန်အဆီစားသုံးမှုကိုလျှော့ချခြင်းနှင့်ရိုးရှင်းသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်များကိုငြင်းပယ်ခြင်းဖြင့်ကယ်လိုရီစားသုံးမှုကိုလျှော့ချနိုင်သည်။ စားစရာစုံတွဲတစ်တွဲများအတွက်ဆားမပါဘဲချက်ပြုတ်, စွပ်ပြုတ်သို့မဟုတ်ဖုတ်အတွက်ချက်ပြုတ်ထားသည်။ စားပွဲတင်နံပါတ် ၈ သည်တစ်နေ့လျှင် ၆ ကြိမ်အထိအပိုင်းအစအစားအစာများကိုစီစဉ်ပေးသည်။ ဓာတုဖွဲ့စည်းမှုနှင့်တန်ဖိုး:

70-80 ဂရမ် (တိရိစ္ဆာန်ပရိုတိန်း၏ 40 ဂရမ်အပါအဝင်)

60-70 ဂရမ် (ဟင်းသီးဟင်းရွက်အဆီ 25 ဂရမ်အပါအဝင်)

အစားအစာစားပွဲတင် 9

ဆီးချိုရောဂါအကြိုနံပါတ် ၉ ပါသောမျှတသောအစားအစာသည်သကြားဓာတ်ကိုထိန်းချုပ်ရန်ဒီဇိုင်းပြုလုပ်ထားသည်။ အစားအသောက်ဇယားသည်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ဇီဝြဖစ်စဉ်ကိုပုံမှန်ဖြစ်စေသည်။ အာဟာရသည်အစားအသောက်ဖိုင်ဘာဖြင့်ကြွယ်ဝစေပြီးချိုချဉ်ငန်းများကိုအသုံးပြုသည်။ မီးဖိုပြုတ်, မုန့်ဖုတ်, စွပ်ပြုတ်သို့မဟုတ်ပြုတ်နေကြသည်။ တစ်နေ့လျှင် ၅ ကြိမ်မှ ၆ ကြိမ်အထိအစာအာဟာရကိုထောက်ပံ့ပေးသည်။ ဇယား ၉ ၏ဓာတုဖွဲ့စည်းပုံနှင့်စွမ်းအင်တန်ဖိုး -

85-90 ဂရမ် (တိရိစ္ဆာန်ပရိုတိန်း၏ 45 ဂရမ်အပါအဝင်)

၇၀-၈၀ ဂရမ် (ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီ ၃၀ ဂရမ်အပါအ ၀ င်)

ဆီးချိုရောဂါကာကွယ်တားဆီးရေးအတွက်အဟာရလမ်းညွှန်

ဆီးချိုရောဂါဖြစ်ပွားမှုကိုကာကွယ်ရန်အတွက်ကျန်းမာသောအစားအစာတစ်ခု၏အခြေခံကိုလိုက်နာရန်အရေးကြီးသည်။ ရောဂါစတင်ဖြစ်ပေါ်မှု၏အဓိကတွန်းအားသကြားနှင့်အစာရှောင်ခြင်းဘိုဟိုက်ဒရိတ်အမြောက်အများကိုစားသုံးခြင်းဖြစ်သည်။ ဤထုတ်ကုန်များသည်လူ့ခန္ဓာကိုယ်ထဲသို့ ၀ င်ရောက်သော်၎င်းသည်သွေးဂလူးကို့စ်အာရုံစူးစိုက်မှုလျင်မြန်စွာတိုးပွားစေသည်။ အများအပြားအာဟာရလမ်းညွှန်များကိုလိုက်နာသင့်ပါတယ်:

1. အလွယ်တကူအလွယ်တကူစားနိုင်သောဘိုဟိုက်ဒရိတ် (သကြားလုံး၊ ပျားရည်၊ အစာနှင့်အခြားအစားအစာများ) ပါသောအစားအစာများကိုအနည်းငယ်မျှသာစားသုံးကြသည်။
2. အစားအစာတွင်ရိုးရှင်းသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့်အမျှင် (ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ သီးနှံများ၊ ရိတ်သိမ်းမှုန့်များနှင့်အခြားအရာများ) ပါ ၀ င်သည့်အစားအစာများပါ ၀ င်သင့်သည်။
3. တိရိစ္ဆာန်အဆီများကိုတတ်နိုင်သမျှဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီအဖြစ်အစားထိုးသင့်သည်။
4. အမဲသားကိုသာစားပါ၊
5. အပိုင်းအစငယ်များဖြင့်အနည်းငယ်စားပါ။
6. မငတ်ပါနဲ့
7. သရေစာအတွက်ကယ်လိုရီနည်းသောအစားအစာများကိုသုံးပါ။

အဘယ်အရာကိုစားရနိုင်မှာမဟုတ်ဘူး

ဆီးချိုရောဂါအကြိုအစားအစာသည်ခွင့်ပြုထားသော၊ အသင့်အတင့်လက်ခံနိုင်သော၊ တားမြစ်ထားသောအစားအစာများကိုထောက်ပံ့ပေးသည်။ ပထမတစ်ခုမှာ

• ဆန်တစ်ခုလုံးသို့မဟုတ်အညိုရောင်ပေါင်မုန့်၊
• buckwheat ဂျုံယာဂု
• ပါးလွှာသောအသား: ကြက်ဆင်, ယုန်, ကြက်သား,
• မသန့်ရှင်းသောဟင်းရည်၊
• ပဲပင်များ - ပဲ၊ ပဲ၊ ပဲ၊
• မြစ်, ပင်လယ်ငါး,
• ကြက်၊ ငုံးဥများ၊
• အဆီဓာတ်နည်းသောနို့ထွက်ပစ္စည်းများ,
• အစိမ်း, ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ,
• အချိုမသီးသောအသီးများ၊
• ဖရုံသီး၊ နေကြာ၊ နှမ်းစေ့များ၊
• သကြားမပါဘဲ compotes, ကြောပိတ်ဆို့မှု, ဂျယ်လီ။

အချို့သောအစားအစာများသည်သကြားပမာဏကိုကျဆင်းစေနိုင်သော်လည်းဆေးဝါးများဖြင့်စားသုံးရန်ခွင့်မပြုပါ။ အသင့်အတင့်လက်ခံနိုင်ဖွယ်ပါဝင်သည်

• ဂေါ်ဖီထုပ်ဖျော်ရည်
• ကွမ်းခြံကုန်း
• ကျိုင်းတုံ
• ယေရုရှလင် artichoke
• ချစ်သူ
• ပိုက်ဆန်အစေ့များ
• ဆန်၊
• အဖြူရောင်မုန့်
• ခေါက်ဆွဲ။

ခေတ်သစ်အစားအသောက်များသည်မကြာသေးမီကကြိုတင်ဆီးချိုရောဂါရှိတားမြစ်ထားသောအစားအစာစာရင်းကိုသိသိသာသာကျဉ်းမြောင်းစေခဲ့သည်။ ၎င်းသည်အမျိုးမျိုးသောတ္ထုများလူ့ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုလေ့လာရန်အဆင့်မြင့်နည်းလမ်းများကြောင့်ဖြစ်သည်။ အသုံးပြုရန်လုံးဝဆန့်ကျင်ကြောင်းထုတ်ကုန်များ:

• သကြားလုံး၊
• အမြန်နံနက်စာ (ပြောင်းဖူး၊ granola)၊
• ထိပ်တန်းဂျုံမှုန့်ထုတ်ကုန်များ၊
• ပြုပြင်ထားသောနှင့်ပျော့ပျောင်းသောဒိန်ခဲ,
• ၂% ထက်ပိုသောအဆီပါဝင်သောအိမ်တွင်းဒိန်ခဲ၊
• ဝက်အူချောင်း,
• ဖက်တီးအသားများ
• ထုပ်ပိုးဖျော်ရည်
• အရက်ယမကာများ။

ဆီးချိုရောဂါအတွက်မှန်ကန်သောအာဟာရဓာတ်

အမျိုးအစား ၂ ရောဂါကိုရှုပ်ထွေးသောရောဂါလက္ခဏာများဖြင့်အသုံးပြုသောအစားအစာများကိုသေချာစွာစစ်ဆေးသင့်သည်။ ရောဂါဝေဒနာခံစားရလျှင်သကြားလုံးပိုလျှံခြင်းသို့မဟုတ်အရက်ယမကာသောက်ခြင်းစသည့်အလွန်အကျွံသုံးစွဲခွင့်ပြုသူများသည်အခြေအနေကိုပိုမိုဆိုးရွားစေလေ့ရှိပြီးသူတို့၏ကျန်းမာရေးအခြေအနေမှာပြင်းထန်သောရှုပ်ထွေးမှုများကိုကြုံတွေ့ရသည်။ သင်၏အခြေအနေကိုထိန်းသိမ်းရန်အလို့ငှာကန ဦး အသုံးပြုထားသောထုတ်ကုန်များကိုရေးချခြင်း၊ မီနူးတစ်ခုဖွဲ့စည်းခြင်းနှင့်၎င်းကိုတင်းတင်းကျပ်ကျပ်လိုက်နာခြင်းကပိုကောင်းသည်။

အစားအစာ၏အခြေခံစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေ

သင်၏ကိုယ်ပိုင်အစားအစာကိုဂရုတစိုက်စောင့်ကြည့်လေ့လာခြင်းသည်သွေးထဲတွင်နှင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်အလွန်အကျွံသုံးစွဲမှုကြောင့်ဂလူးကို့စ်အလွန်အကျွံကြီးထွားမှုကိုတားဆီးလိမ့်မည်။ ဆဲလ်များ၏အင်ဆူလင်ကိုထိခိုက်လွယ်မှုသည်တိုးပွားလာပြီးသကြားဓာတ်ကိုပြန်လည်ချေဖျက်နိုင်သည့်စွမ်းရည်ပြန်လည်ရရှိလိမ့်မည်။ ဆီးချိုရောဂါ၏အဓိကပြproblemနာမှာထုတ်ကုန်များအလွဲသုံးစားမှုကြောင့်ခန္ဓာကိုယ်၏အင်ဆူလင်ကိုထိခိုက်မှုလျော့နည်းစေသည်။ ထို့ကြောင့်၊ စားသုံးသောပမာဏပမာဏကိုပိုမိုကျိုးကြောင်းဆီလျော်တွက်ချက်ရန်နှင့်ဤရောဂါရှိလူနာများမှခွင့်ပြုသော၊ တားမြစ်ထားသောထုတ်ကုန်အမျိုးအစားများနှင့်ရင်းနှီးကျွမ်းဝင်ရန်လိုအပ်သည်။

ဆီးချိုရောဂါရှိသူများအတွက်ဆရာဝန်များ၏ထောက်ခံချက်သည်လူနာအားလူနေမှုပုံစံအသစ်ကိုမှန်ကန်စွာနှင့်နာကျင်စွာမခံနိုင်အောင်ကူညီနိုင်သည့်စည်းမျဉ်းများပေါ်တွင်အခြေခံသည်။ ဆေးညွှန်းလိုအပ်သောပထမ ဦး ဆုံးအရာမှာကယ်လိုရီအကန့်အသတ်ဖြင့်သာရှိသောအစားအစာတစ်ခုဖြစ်သည်၊ သို့သော်ဆီးချိုရောဂါရှိသောလူနာ၏ခန္ဓာကိုယ်အတွက်လုံလောက်သောဖြည့်တင်းမှုဖြစ်သည်။ စွမ်းအင်ကုန်ကျစရိတ်ကဲ့သို့အာဟာရပြည့်ဝသင့်သည်။ ခန္ဓာကိုယ်အငတ်ဘေးမဖြစ်စေရန်အလွန်အရေးကြီးသည်၊ အစာစားရန်စီစဉ်သင့်သည်။ ၎င်းသည်ဇီဝဖြစ်စဉ်ဖြစ်စဉ်များ၏စည်းချက်ကိုထိန်းသိမ်းပြီးခန္ဓာကိုယ်၏အစာအာဟာရကိုအတက်အကျမဖြစ်စေဘဲအလုပ်လုပ်သည်။

အထူးသဖြင့်အင်ဆူလင်ကိုမှီခိုသောလူနာအမျိုးအစားသည်အရည်အချင်းမီနူးကိုလိုက်နာသင့်သည်။ သရေစာအပါအ ၀ င်တစ်နေ့လျှင်အနည်းဆုံးခြောက်လအစားအစာသည်ထိုသို့သောဆီးချိုရောဂါဖြစ်သည်။ တစ်နေ့လုံးစားသုံးခြင်းကိုတစ်နေ့လုံးစားသင့်သည်၊ ခန့်မှန်းခြေအားဖြင့်ကယ်လိုရီပမာဏအတူတူပင်ဖြစ်ပြီးနံနက်ယံ၌ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ကိုစားသုံးသင့်သည်။ ဒီအစားအစာအတွက်ခွင့်ပြုသူအားလုံးထံမှထုတ်ကုန်များနှင့်အတူမီနူးကွဲပြားခြားနားမှုကြိုးစားရန်သာ။ ကောင်း၏။ ခွင့်ပြုထားသောလတ်ဆတ်။ အမျှင်ဓာတ်ကြွယ်ဝသောဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုအစားအသောက်များတွင်ထည့်သွင်းရန်အလွန်အရေးကြီးသည်။

အစားအစာအတွက်မတည်မငြိမ်စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေ

အရည်အသွေးမြင့်ပြီးစိတ်ချရသောထုတ်ကုန်ဖြစ်သင့်သည့်သကြားအစားထိုးအသုံးပြုမှုနှုန်းကိုမမေ့ပါနှင့်။ အချိုပွဲများတွင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်အဆီများပါဝင်သင့်သည်၊ အဆီများပျက်စီးခြင်းသည်သကြားဓာတ်စုပ်ယူမှုလုပ်ငန်းစဉ်ကိုနှေးကွေးစေသည်။ ဂလူးကို့စ်ကိုသိသိသာသာခုန်ချခြင်းကိုကာကွယ်ရန်ချိုသောအစားအစာများကိုအဓိကစားသုံးမှုအတွင်း၌သာစားသုံးသင့်ပါသည်။ အလွယ်တကူအစာကြေနိုင်သောဘိုဟိုက်ဒရိတ်များကိုအနည်းဆုံးသို့မဟုတ်လုံးဝဖယ်ရှားပစ်ရန်အကြံပြုပါသည်။

ကျန်းမာရေးအခြေအနေတိုးတက်စေရန်အတွက်၎င်းသည်ရှုပ်ထွေးသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်များနှင့်တိရိစ္ဆာန်အဆီများစားသုံးခြင်းကိုကန့်သတ်ရန်ကူညီသည်။ ထို့အပြင်သင်သည်ဆားပမာဏကိုလျှော့ချခြင်းသို့မဟုတ်လုံးဝစွန့်ပစ်ခြင်းတို့ပြုလုပ်ပါက၎င်းသည်ရှုပ်ထွေးသောကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့်အစားအစာများကိုစားသုံးရန်ကန့်သတ်ထားသည်။ တစ်နေ့လျှင်လီတာတစ်ဝက်ခန့်သောက်သုံးရေရရှိသည့်စံနှုန်း။ ကိုယ်ခန္ဓာကိုအူမကြီးမှုန့်မလွန်းအောင်ကြိုးစားခြင်းသည်အရေးကြီးသည်၊ ၎င်းသည်အူလမ်းကြောင်း၏လုပ်ငန်းရှုပ်ထွေးစေသည်။ အစားအစာနည်းလမ်းများဖြင့်ပြင်ဆင်ထားသောအစာကိုသာစားသုံးပါ။ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှုပြီးနောက်ချက်ချင်းစားရန်မတိုက်တွန်းပါ။ အားကစားပြီးနောက်ခန္ဓာကိုယ်ကိုတည်ငြိမ်အောင်လုပ်ရမည်။ ဗိုက်ဗိုက်ပေါ်၌အရက်မသောက်ရန်ခွင့်ပြုထားသောစံသတ်မှတ်ချက်ထက်ကျော်လွန်ရန်မကြိုးစားပါနှင့်။

မဖြစ်နိုင်တာကဘာလဲ၊ ဆီးချိုရောဂါအတွက်ဘာဖြစ်နိုင်လဲ။

ဆီးချိုရောဂါရှိသူများသည်နံနက်စာစားခြင်းသည်လူနာအတွက်သာမကကျန်းမာရေးအတွက်ကောင်းမွန်သောကျန်းမာရေးအခြေအမြစ်ဖြစ်သောကြောင့်မည်သည့်အခြေအနေမျိုးတွင်မနက်စာမစားဘဲမထားနိုင်ပါ။ အားနည်းခြင်းနှင့်ကျန်းမာခြင်းကိုယိုယွင်းပျက်စီးစေခြင်းတို့သည်အစားအစာများအကြားကြီးမားသောခေတ္တရပ်နားခြင်းကြောင့်ဖြစ်ရခြင်းကြောင့်ဆီးချိုရောဂါသည်ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးခြင်းနှင့်အိပ်ရာမ ၀ င်ခင်နှစ်နာရီအကြာတွင်ညစာမဖြစ်သင့်ပါ။ သင့်လျော်သောအစားအစာသည်ကိုယ်ခန္ဓာအတွက်အကျိုးရှိသောအရာများအားလုံးကိုစုပ်ယူနိုင်အောင်ကူညီပေးသည်။ အစားအစာသည်အအေးသို့မဟုတ်အပူမဖြစ်သင့်ပါ။ ၎င်းသည်အကောင်းဆုံးအပူချိန်ကိုထိန်းထားနိုင်သည်။

ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်များစုပ်ယူနှုန်းနှေးကွေးစေရန်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုပထမ ဦး ဆုံးစားသုံးပါ၊ ထို့နောက်ပရိုတင်းဓာတ်ပါသောအစားအစာများ၊ ထို့နောက်ချိုသောအစားအစာများသည်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်း၌တက်ကြွစွာပြိုကွဲပျက်စီးသွားမည်မဟုတ်ပါ။ သေးငယ်သောအပိုင်းများတွင်စားခြင်း၊ ဖြည်းဖြည်းမှန်မှန်ဝါးခြင်း၊ အစာမစားဘဲရေကိုစားသုံးခြင်း၊ စားပွဲမှထ။ မိမိကိုယ်တိုင်၏ခံစားချက်များကိုသာအာရုံစိုက်ပြီးအနည်းငယ်ဆာလောင်မွတ်သိပ်မှုဖြင့်အကြံပြုသည်။

အဘယ်ကြောင့်အချို့ကိုခွင့်ပြုနှင့်အခြားသူများကိုတားမြစ်ထားသလဲ

ထုတ်ကုန်များ၏ရှည်လျားသောစာရင်း, အင်ဆူလင်ချို့တဲ့နှင့်အတူလူများ၏အစားအစာအတွက်စားသုံးမှု၏ပမာဏညွှန်ပြအုပ်စုများသို့ခွဲခြားထားတယ်။ ထုတ်ကုန်များ၏ glycemic အညွှန်းကိန်းသူတို့ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာသကြားတိုးမြှင့်အပေါ်အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုဘယ်လိုဖော်ပြသည်။ အစားအစာတွင်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်တွက်ချက်ရန်ပေါင်မုန့်ယူနစ်ကိုအသုံးပြုသည်။ မြင့်မားသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပါဝင်သောသူများသည်အစားအစာများတွင်မြင့်မားသောအရိပ်လက္ခဏာရှိသောအညွှန်းရှိသည်။

ကြက်သွန်ဖြူ၊ အစိမ်းနှင့်ကြက်သွန်နီ၊ ဇီယာစေ့ကဲ့သို့သောအပင်များကိုအကန့်အသတ်မရှိအသုံးပြုသည်။ အစားအစာ၊ ကညွတ်၊ ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း၊ zucchini နှင့်ခရမ်းချဉ်သီးများဖြစ်သည်။ စတော်ဘယ်ရီ၊ ချယ်ရီသီး၊ သင်္ဘောသဖန်းသီးများကဲ့သို့သောသစ်သီးများအပြင်အခြားခန္ဓာကိုယ်ကိုဗီတာမင်ရှုပ်ထွေးစေပါသည်။ မှိုများ၊ ဂျုံဂျုံမှိုသို့မဟုတ်ဆန်ညိုမှိုများသည်ခန္ဓာကိုယ်အတွက်တန်ဖိုးရှိသောအသုံးဝင်သောအစိတ်အပိုင်းများကိုပေးသည်။

မြင့်မားသော glycemic အညွှန်းကိန်းများပါသောအစားအစာများကိုအထူးသဖြင့်ပြင်းထန်သောဖျားနာခြင်းကိစ္စတွင်အလိုအလျောက်ဖယ်ထုတ်ပစ်သည်။ ဂျုံယာဂု၊ ဖရဲသီး၊ ဟာလာဗ်၊ ငှက်ပျောသီး၊ ချိုသောထောပတ်နှင့်အဖြူရောင်ပေါင်မုန့်များပင် - ဤအရာအားလုံးသည်ထုတ်ကုန်များဖြစ်ပြီး၊ များစွာသောတားမြစ်ထားသောအရာများမှာ၎င်းတို့အစားထိုးရန်သာဖြစ်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်ရေခဲမုန့်ကိုအကောင်းဆုံးနေရာတွင်ကြာပွတ်နှင့်အေးခဲစေသောအသီးများဖြင့်အစားထိုးသည်။ သို့သော်များသောအားဖြင့်ကိုကိုးများစွာပါဝင်သောခါးသောမျက်နှာသာအတွက်နို့ချောကလက်ကိုငြင်းဆန်ခြင်းက ပို၍ ကောင်းသည်။

ဆီးချိုရောဂါရှိသူလူနာအတွက်နမူနာအစားအစာမီနူး၏မူကွဲ

နေ့စဉ်သို့မဟုတ်တစ်ပါတ်ပင်စီစဉ်ထားသည့်အသင့်တော်ဆုံးအစားအစာကားအဘယ်နည်း။ ကျန်းမာရေးပြproblemနာကြောင့်ထိခိုက်ခံစားရသူများအတွက်စိတ်လှုပ်ရှားစရာအကောင်းဆုံးမေးခွန်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ တစ်ရက်မီနူးတစ်ခုမှဥပမာအားဖြင့်ရရှိနိုင်သောခွင့်ပြုထားသောထုတ်ကုန်များမှသင့်ကိုယ်ပိုင်အစားအစာကိုဖန်တီးနိုင်သည်။ ပထမနေ့တွင်မနက်စာတွင်ကညွတ်နှင့်လက်ဖက်ရည်တို့ပါဝင်သောအိုမီတာပါဝင်နိုင်သည်။ နေ့လည်စာအတွက်, walnuts များနှင့်အတူပြည်ကြီးငါး၏သုပ်, ပန်းသီး, ပြင်ဆင်ပါ။နေ့လည်စာအတွက်, သငျသညျ beetroot ချက်ပြုတ်, သလဲသီးအစေ့နှင့်အတူခရမ်းချဉ်သီးကိုဖုတ်နိုင်ပါတယ်။ နေ့လည်စာနှင့်ညစာအကြားအချိန်ကာလ၌ကောက်၊ ပေါင်မုန့်နှင့်ထောပတ်သီးအသားညှပ်ပေါင်မုန့်ကိုစားပါ။ ညစာအတွက်, အစိမ်းရောင်ကြက်သွန်နီနှင့်အတူမီးဖုတ်ထားသောငါးအနီရောင်ကင်တုံးသည်သင့်တော်လိမ့်မည်။

သူတို့ကိုယ်တိုင်အတွက်တာဝန်ယူစတင်, endocrinologist ၏အကြံပြုချက်များကိုလိုက်နာရန်, အစားအစာကိုစောငျ့ရှောကျနှင့်အကြံပြုမီနူးကိုအသုံးပြုရန်ကြိုးစားသူများအဘို့, သူတို့ကအစားအစာအစားအစာကိုသာ, ဒါပေမယ့်လည်းအရသာရှိတဲ့, အရေးအကြီးဆုံးကတော့ပျင်းရိလျှင်, ကွဲပြားခြားနားသောဟင်းလျာများပါဝင်သည်နိုင် ။

ဆောင်းပါး၏ခေါင်းစဉ်ပေါ်ရှိဗီဒီယို:

contraindicated သောသက်ကြီးရွယ်အိုများအတွက်ပရိုတိန်းအစားအစာ

သက်ကြီးရွယ်အိုများအတွက်အစားအစာကို ၀.၈ ဂရမ်ရှိတိရိစ္ဆာန်ပရိုတိန်းပမာဏအပေါ် အခြေခံ၍ တွက်ချက်ရမည်။ အလေးချိန် 1 ကီလိုဂရမ်သည်။ အလေးချိန် ၆၀ ကီလိုဂရမ်ရှိသောအမြင့်ဆုံးဂရမ် ၅၀ ကိုစားနိုင်သည်။ ရှဥ့်။ ပုံမှန်အမဲသားတုံးတစ်ခုတွင် ၈၀ ဂရမ်ပါရှိသည်။ ပရိုတိန်းဖြစ်လို့ပေါ့၊ တိရိစ္ဆာန်အစားအစာကိုရွေးချယ်တာကပိုကောင်းတယ်။ ပိုမိုပြည့်နှက်သောအသုံးပြုခြင်းဖြင့်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာနှင့်ကင်ဆာရောဂါဖြစ်နိုင်ချေများမြင့်တက်လာသည်။

သိပ္ပံပညာရှင်များသည်ပုံမှန်အစားအစာရှိသည့်သောင်းနှင့်ချီသောသက်ကြီးရွယ်အိုများကိုတစ်နေ့သို့မဟုတ်ထို့ထက်ပိုသောတိရိစ္ဆာန်ပရိုတိန်းကိုစားသုံးသည့်ပုံမှန်အစားအစာရှိသည့်လေ့လာမှုများကိုပြုလုပ်ခဲ့ပြီးပရိုတိန်းသည်အသက်အရွယ်နှင့်လိုက်ဖက်သောအုပ်စုနှင့်နှိုင်းယှဉ်ခဲ့သည်။ ဦး နှောက်နှင့်သွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများမှပရိုတိန်းပမာဏကိုကန့်သတ်ချက်မရှိသောသက်ကြီးရွယ်အိုများအုပ်စုတွင်တွေ့ရှိရသည်။ ထို့အပြင်သက်ကြီးရွယ်အိုများ၏ ၇၅% ကျော်သည်ဤအုပ်စု၏ဘဝမှအထူးသဖြင့်ကင်ဆာရောဂါကြောင့်ကွယ်လွန်သွားခြင်းဖြစ်သည်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်ဤအဟာရနှင့်အတူကင်ဆာရောဂါဖြစ်ပွားနိုင်ခြေသည် ၃-၄ ဆတိုးလာခြင်းဖြစ်သည်။

အပင်မှထွက်သောပရိုတင်းများသည်ကိုယ်ခန္ဓာအားမည်သည့်အန္တရာယ်မျှမသယ်ဆောင်နိုင်ပါ။ ၎င်းတို့ကိုသီးနှံများ၊ ပဲနှင့်အခွံမာသီးများ၌တွေ့ရသောကြောင့်သက်ကြီးရွယ်အိုများအတွက်အစားအစာများတွင်အန္တရာယ်ကင်းစွာပါဝင်နိုင်သည်။ ခန္ဓာကိုယ်ကပိုစုပ်ယူသောတိရိစ္ဆာန်ပရိုတိန်းများကိုငါးနှင့်ကြက်ရင်သားတွင်တွေ့ရသည်။

ကျောက်ကပ်ရောဂါအမျိုးမျိုးအတွက်သက်ကြီးရွယ်အိုများသည်တိရိစ္ဆာန်ပရိုတိန်းကိုလုံးဝငြင်းဆန်သည်ကပိုကောင်းသည်။