ဆီးချိုရောဂါနှင့်ပတ်သက်။ အရာအားလုံး

ကျွန်ုပ်တို့၏စာဖတ်သူများသည်အကြံပြုပါသည်။

အဆစ်များကိုကုသရန်ကျွန်ုပ်တို့၏စာဖတ်သူများသည် DiabeNot ကိုအောင်မြင်စွာအသုံးပြုခဲ့သည်။ ဤထုတ်ကုန်၏လူကြိုက်များမှုကိုမြင်တွေ့ရပြီးနောက်သင်၏အာရုံကိုမင်းတို့ကမ်းလှမ်းရန်ကျွန်ုပ်တို့ဆုံးဖြတ်ခဲ့သည်။

လူအများစုကအမျိုးအစား ၁ နှင့် ၂ ဆီးချိုရောဂါကဲ့သို့သောပြင်းထန်သောရောဂါများတွင်အသုံးအများဆုံးအစားအစာများကိုကုထုံးဆိုင်ရာပစ္စည်းများအဖြစ်သုံးနိုင်သည်ဟုပင်သံသယမရှိကြပါ။

သူတို့ကိုသင်မီးဖိုချောင်တိုင်းတွင်ရှာတွေ့နိုင်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်ဆီးချိုရောဂါရှိအစာသည်သွေးဂလူးကို့စ်ပမာဏကိုထိန်းချုပ်နိုင်ပြီးခန္ဓာကိုယ်ကိုအားဖြည့်ပေးသည်။

Oats: ဂုဏ်သတ္တိများနှင့်အကျိုးကျေးဇူးများ

Oats တွင်သကြားဓာတ်ပါဝင်သောဒြပ်စင်များနှင့်ဗီတာမင်များပါ ၀ င်သည်။

• သွေးကြောသန့်ရှင်းရေး,
• မကောင်းသောကိုလက်စထရော၏ပပျောက်ရေး,
• တည်ငြိမ်သောသွေးသကြားဓာတ်ကိုထိန်းသိမ်းခြင်း။

Oats ကိုမှန်မှန်စားတဲ့သူတွေကဘယ်တော့မှအဝလွန်မှာမဟုတ်ဘူး။ ဤအမှုအလုံးစုံတို့ကိုအုပ်စုများ B နှင့် F, ဗီတာမင်, သွပ်, ခရိုမီယမ်၏ဗီတာမင်ပါဝင်သောကြောင့်ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ထို့အပြင် oatmeal:

1. ကစီဓာတ် - ၆% ။
2. အဆီ - 9% ။
3. ပရိုတိန်း - 14% ။
4. ဗီတာမင်အေနှင့်အီး
5. silicon, copper, choline ။
6. Trigonellinum ။
7. အမိုင်နိုအက်ဆစ်နှင့်ဂလူးကို့စ။

ဂလူးကို့စ် (glucose) ကိုဖြိုခွဲခြင်းတွင်ပါဝင်သောအင်ဇိုင်းထုတ်လုပ်မှုတွင် Oats သည်ပါ ၀ င်သည်။ ဒါကြောင့်အင်ဆူလင်ထုတ်လုပ်မှုကိုအထောက်အကူပြုတယ်။ ထို့အပြင်ဤသီးနှံများသည်အသည်းကိုအကျိုးပြုပြီး၎င်း၏လုပ်ငန်းကိုထောက်ပံ့သည်။

အမျိုးအစား ၁ နှင့် ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက် Oats မည်သို့စားရမည်နည်း

Oatmeal သည်ကျန်းမာသောလူတစ် ဦး အတွက်မည်သည့်ပုံစံနှင့်မဆိုအသုံးဝင်သည်။ သို့သော်ဆီးချိုရောဂါအထူးသဖြင့်အမျိုးအစား ၁ နှင့် ၂ တွင်စီရီရယ်ပြင်ဆင်ခြင်းနှင့်အသုံးပြုခြင်းအတွက်စည်းမျဉ်းအချို့ကိုလိုက်နာရန်အကြံပြုသည်။ သို့ဖြစ်လျှင်အမြင့်ဆုံးသောအကျိုးကျေးဇူးများကိုယူဆောင်လာမည်။

ဂျုံ။ သင်ထုတ်လုပ်ထားပြီးသားဖြစ်သော Oatmeal ကို Hercules သေတ္တာထဲတွင် ၀ ယ်ပြီးချက်ပြုတ်နိုင်သည်။ သို့သော်၎င်းသည်ပဲလုံးများထဲတွင် oats များကို ၀ ယ်ရန် ပို၍ အကျိုးရှိသည်။ စီရီရယ်၏ချက်ပြုတ်ချိန်ကိုလျှော့ချရန်အတွက်ရေအေးတွင်ညအိပ်သင့်သည်။ oyasanka နှင့်ပတ်သက်သောသတင်းအချက်အလက်များကိုသင်ရရှိနိုင်သည့်သီးနှံနှင့်သီးနှံများ၏ဂလူးကို့စ်အညွှန်းကိန်းတစ်ခုသာကျွန်ုပ်တို့တွင်အသုံးဝင်သောဆောင်းပါးရှိသည်။

နံနက်ယံ၌, ရေကိုစစ်ထုတ်ဖို့အတွက်, ရေနွေးနှင့်အတူသီးနှံလောင်းပွက်ပွက်ဆူနေသောရေနှင့်အလတ်စားအပူကျော်ပျော့သည်အထိချက်ပြုတ်။ သင်ကကော်ဖီသို့မဟုတ်ရောနှောထားသောကော်ဖီတွင်ကြိတ်ခြင်းကိုကြိတ်ခွဲနိုင်သည်။

• Muesli ဤရွေ့ကားရေနွေးငွေ့ oatmeal အလွှာဖြစ်ကြသည်။ အမျိုးအစား ၁ နှင့် ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက်အသုံးဝင်သည်မဟုတ်သော်လည်းကြိုတင်ပြင်ဆင်ရန်အဆင်ပြေသည်။ ၎င်းတို့ကိုနို့၊ အသီးဖျော်ရည်သို့မဟုတ်ကရင်ဖါနှင့်သာဆက်သွယ်ပါ
• oats အပင်ပေါက်ရန်အတွက်။ မသုံးမီရေ၌စိမ်ရန်လည်းလိုအပ်သည်၊
• ဆီးချိုရောဂါများအတွက် Oat ဘား။ အာဟာရအတွက်ဒီအရက်ဆိုင်နှစ်ခု (၃) ခုသည် oatmeal ၏ကောင်းမွန်သောအစိတ်အပိုင်းကိုအစားထိုးသည်။ ၎င်းသည် hypoglycemia ကိုကာကွယ်ရန်အကောင်းဆုံးသောရေစာဖြစ်သည်။ အလုပ်လုပ်ရန်သို့မဟုတ်သွားရန်သင်နှင့်အတူယူရန်အလွန်အဆင်ပြေသည်,
• Oatmeal ဂျယ်လီသို့မဟုတ် decoction ။ ဤပုံစံတွင် oatmeal သည်မည်သည့်အမျိုးအစားဆီးချိုရောဂါအတွက်သာမကအစာခြေခြင်းနှင့်ဇီဝဖြစ်စဉ်စနစ်များ၏အခြားရောဂါများအတွက်လည်းအသုံးဝင်သည်။ ဂျယ်လီကိုချက်ပြုတ်ရန်အချိန်မရှိလျှင် ၁၀ မိနစ်မှ ၁၅ မိနစ်ခန့်ကြာအောင်ရေကြေနှင့်ရေနွေးငွေ့ဖြင့်ကြေမွသီးနှံများကိုသွန်းလောင်းနိုင်သည်။ ပြီးနောက်၊ အရောအနှော၊ သစ်သီးယိုသို့မဟုတ်နို့နှင့်ရောမွှေပါ။

ထိပ်ဖျား: Oatmeal ကိုအသုပ်များကိုလည်းထည့်နိုင်သည်။

ဘာကြောင့် Oatmeal ဟာဆီးချိုရောဂါအတွက်ကောင်းသလဲ

အမိုင်နိုအက်ဆစ်များ၊ ဗီတာမင်များ၊ အဏုဇီဝနှင့် microelement မ်ားကဤသီးနှံသည်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်မြင့်မားစွာခံစားနေရသောလူအားလုံး၏အစားအစာတွင်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သည်။

သို့သော်ဤအပြင်သီးနှံတွင်သကြားဓာတ်ပါဝင်မှုနည်းပါးသည်။ အထူးသဖြင့်အညွန့်များထွက်လာသည်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင် ဦး နှောက်အာရုံကြော၊ diuretic နှင့် choleretic စနစ်များ၏လုပ်ငန်းကိုထူထောင်လျက်ရှိသည်။

အရေးကြီးချက် - oatmeal ကိုပုံမှန်အသုံးပြုခြင်းဖြင့်အင်ဆူလင်လိုအပ်သောဆေးများကိုသိသိသာသာလျှော့ချနိုင်သည်။

တစ်ခါတစ်ရံ afrazetine သို့မဟုတ်အခြားတ္ထုများဖြင့်အစားထိုးနိုင်သည်။ ကံမကောင်းစွာဖြင့်ဆီးချိုရောဂါအမျိုးမျိုးအတွက်ဆေးဝါးများကိုလုံးဝစွန့်လွှတ်ရန်မဖြစ်နိုင်ပါ။

ကုသမှုများအတွက်ချက်ပြုတ်နည်းများ

1. အသည်းကိုထောကျပံ့နှင့်၎င်း၏အလုပ်ပုံမှန်ရန် oat ဟင်းရည်။ လုံးလုံးစပါးကိုအသုံးပြုသည်။ ၎င်းကိုတစ်ညလုံးစိမ်ရန်လိုအပ်ပြီးအသားကြိတ်စက်မှဖြတ်သွားသည်။ အနည်းငယ်ဇွန်းကုန်ကြမ်းဇွန်းကုန်ကြမ်းတစ်လီတာရေနှင့်သွန်းလောင်းနှင့်မိနစ် 30-40 မိနစ်မျှတည်ထားပါ။ လုံးဝအအေးသည်အထိမသွားအောင်ခွင့်ပြုသည်။ ပြီးနောက်, ဟင်းရည်အသုံးပြုရန်အဆင်သင့်ဖြစ်ပြီ။
2. ဘလူးဘယ်ရီနှင့်အတူဟင်းရည်။ သငျသညျ 2 ဂရမ်ပဲ, blueberries ၏အရွက်နှင့် oat ပင်ပေါင်းစပ်ပေါင်းစပ်သို့မဟုတ်ကော်ဖီ grinder အပေါ်ကြိတ်ဆုံနှင့်ရေရေဖန်ခွက်ကိုငါသွန်းလောင်းနေ့ချင်းညချင်းထားခဲ့ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ နံနက်ယံ၌, ပြုတ်ရည် strain နှင့်သောက်ပါ။ မိနစ် ၃၀ ပြီးနောက်သွေးထဲရှိဂလူးကို့စ်ပမာဏကိုတိုင်းတာနိုင်သည်။ ၎င်းသည်သိသိသာသာကျဆင်းသွားလိမ့်မည်။

ဆီးချိုရောဂါများအတွက် oatmeal

ဆီးချိုရောဂါအတွက်ထူးခြားပြီးတန်ဖိုးရှိသော oatmeal ၏ဂုဏ်သတ္တိများကိုအဘယ်အရာကရှင်းပြသနည်း။ အမှန်မှာ ၄ င်း၏ဖွဲ့စည်းမှုတွင်အင်ဆူလင်ဓာတ်သည်အထူးပစ္စည်းဖြစ်သည် - ၎င်းသည်အင်ဆူလင်၏အပင်နှင့်တူသည်။

ဤအကြောင်းကြောင့်ဆီးချိုရောဂါအတွက် oatmeal သည်အလွန်အကျိုးရှိသည်။ သို့သော်ဤရောဂါသည်သင့်ကိုအစားအစာတွင်သာထည့်သွင်းနိုင်သည်၊ ရောဂါသည်ချောချောမွေ့မွေ့တိုးတက်လာပြီး၊

Oatmeal သည်အစေ့တစ်ခုလုံးနှင့်တူညီသောအရာဝတ္ထုများပါ ၀ င်သည်။ ထို့ကြောင့်၎င်းတို့သည်သကြားဓာတ်ဖြင့်အန္တရာယ်ကင်းစွာစားသုံးနိုင်သည်။

သို့သော်သီးနှံများကို ၀ ယ်ယူသောအခါချက်ပြုတ်ခြင်း (အနည်းဆုံး ၅ မိနစ်) လိုအပ်သောနို့မှုန့်၊ သစ်သီးဖျော်ရည်၊ သကြား၊ ကြာရှည်ခံဆေးများမလိုအပ်သည့်မျိုးများကို ပို၍ ဦး စားပေးသင့်သည်။

Oat ထုတ်ကုန်အမျိုးအစားများ

oat ထုတ်ကုန်များ၏ထူးခြားသောအရသာသည်ကင်လုပ်ငန်းစဉ်၏ရလဒ်ဖြစ်သည်။ ကောက်ပဲသီးနှံများကိုဤသီးနှံမှဖယ်ရှားလိုက်သောအခါအခွံနှင့်သန္ဓေသားကိုထိန်းသိမ်းထားသည်။ ဤသည်ဒီသီးနှံကနေစီရီအတွက်ဖိုင်ဘာများနှင့်အာဟာရအမျိုးမျိုးကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းရန်အထောက်အကူပြုရန်။ oatmeal ကိုဆက်လက်ထုတ်လုပ်ခြင်းဖြင့်သင်သည်အမျိုးမျိုးသောထုတ်ကုန်များကိုရရှိနိုင်သည်။

1. Oatmeal ကိုဒီသီးနှံများကိုပြုပြင်ခြင်းဖြင့်ရရှိပြီး၊ ၎င်းနောက်သကြား၊ ဆားနှင့်အခြားပါဝင်ပစ္စည်းများကိုမကြာခဏပေါင်းထည့်သည်။
2. လက်ငင်း oat အလွှာများသည်ပုံမှန်အလွှာများကဲ့သို့အလားတူပြင်ဆင်မှုလုပ်ငန်းစဉ်ကိုဖြတ်သန်းသွားသည်၊ တစ်ခုတည်းသောကွာခြားချက်မှာသူတို့သည် att ပြားချပ်ချပ်မကျမီ ပို၍ ထုထည်ကုန်တယ်။
3. ဒီသီးနှံမှမပြီးဆုံးသေးသောသီးနှံများကိုမကြာခဏသီးနှံများအတွက်အသုံးပြုသည်။
4. ကြိတ်ခွဲထားသောသီးနှံများကိုသံမဏိဓါးဖြင့်ကြိတ်ခြင်းဖြင့်ရရှိသည်။
5. ဤကောက်ပဲသီးနှံများမှဖုတ်ကောင်သည်ခွခွံအောက်တွင်တည်ရှိသောစပါးခွံတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဒီအစိတ်အပိုင်းကို oatmeal နှင့်ဆန်တပြင်လုံးနှင့်ကြေမွစီရီရယ်၌တည်ရှိ၏။ Oat bran ကိုလည်းသီးခြားထုတ်ကုန်အဖြစ်ရောင်းချသည်။
6. Oatmeal ကိုမုန့်ဖုတ်ရာတွင်အသုံးပြုသည်။ များသောအားဖြင့်အခြားမုန့်ညက်နှင့်ပေါင်းစပ်သည်။

oat စပါးကိုနည်းစနစ်ပိုင်းဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှုပမာဏနည်းလေလေ၊ ၎င်း၏ glicemic အညွှန်းကိန်းနိမ့်လေလေဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့်သင်သည် oats နှင့်ထုတ်ကုန်တစ်ခုကိုရွေးချယ်သောအခါချက်ချင်းမုတ်ဆိတ်မွေးကိုရှောင်ကြဉ်ပါ။

Oats ဖွဲ့စည်းမှု

စီရီရယ်အားလုံးထဲမှာ၊ Oats မှာအနည်းဆုံးဘိုဟိုက်ဒရိတ် (၅၈%) ပါ ၀ င်ပါတယ်။ ဤသီးနှံမှထွက်ရှိသောထုတ်ကုန်များတွင်တွေ့ရသော Beta-glucans (ရေတွင်ပျော်ဝင်နေသော oat bran အမျှင်များဖြင့်ကိုယ်စားပြုသည့် polysaccharide ပုံစံ) သည်ကိုလက်စထရောနှင့်သကြားပုံမှန်ဖြစ်အောင်လုပ်သည်။ Oats တွင်အာဟာရဓာတ်များစွာပါ ၀ င်သည်။

ဤသီးနှံတွင် anthranilic acid amides ပါ ၀ င်သည်။ ၎င်းတွင် antististaminism နှင့် anti-inflammatory properties နှင့် atherosclerosis တို့ကိုတားဆီးနိုင်သည်။

Oat ထုတ်ကုန်များ၏အကျိုးကျေးဇူးများ

အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါကိုထိန်းချုပ်ရန်ဤသီးနှံမှအစားအစာများကိုအစားအစာတွင်ထည့်သွင်းခြင်းတွင်ကောင်းကျိုးနှင့်ဆိုးကျိုးများရှိသည်။ အကျိုးကျေးဇူးများကိုအောက်ပါအတိုင်းဖြစ်ကြသည်။

1. ၎င်းတို့သည်မြင့်မားသောအမျှင်ဓာတ်ပါဝင်မှုနှင့် glycemic အညွှန်းကိန်းများကြောင့်သကြားပမာဏကိုထိန်းညှိပေးသည်။ စင်ကြယ်သောပုံစံဖြင့်ဤသီးနှံမှသီးနှံများသည်လူနာအတွက်လိုအပ်သောအင်ဆူလင်ပမာဏကိုလျှော့ချနိုင်သည်။
2. သူတို့ကနှလုံးကျန်းမာရေးအတွက်ကောင်းပြီးလက်စထရောကိုကျစေပါတယ်။ Oats ကိုစားခြင်းနှင့်နှလုံးရောဂါကိုကုသခြင်းသည်လုံးဝကိုက်ညီသောအရာနှစ်ခုဖြစ်သည်ဟုပြောခြင်းသည်လုံခြုံမှုရှိသည်။
3. အင်ဆူလင်ဆေးထိုးရန်လိုအပ်မှုသို့မဟုတ် ၄ င်းတို့၏ပမာဏကိုလျှော့ချနိုင်သည်။
4. ကြိုတင်ချက်ပြုတ်ပါက oatmeal သည်နံနက်စာစားရန်လွယ်ကူပြီးလွယ်ကူနိုင်သည်။
5. Oatmeal သည်အမျှင်ဓာတ်ကြွယ်ဝခြင်း၊ ကြာရှည်စွာခံစားခြင်းနှင့်ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ကိုထိန်းချုပ်ရန်ကူညီသည်။
6. ရှုပ်ထွေးသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကောင်းသည့်အရင်းအမြစ်တစ်ခုဖြစ်ပြီးတစ်နေ့တာအတွက်ရေရှည်စွမ်းအင်ပေးသည်။
7. အစာခြေကိုထိန်းညှိအတွက်ကူညီပေးသည်။

Oatmeal ၏ Cons

Oatmeal သည်ဆီးချိုအမျိုးအစား ၂ ရှိလူနာများအတွက်စိတ်ချရသောထုတ်ကုန်ဖြစ်သည်။ သို့သော်စားစရာအမျိုးမျိုး၊ သကြားနှင့်ဆားများပါသောမုတ်ဆိတ်မွေးအမျိုးအစားများကိုရှောင်ရှားရန်အရေးကြီးသည်။

Oatmeal သည် gastroparesis ရှိသောလူနာများအတွက်မလိုလားအပ်သောသက်ရောက်မှုများရှိနိုင်သည်။ အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါနှင့် gastroparesis နှစ်မျိုးလုံးခံစားနေရသောသူများအတွက် oatmeal တွင်းရှိအမျှင်များသည်အန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်ပြီးကုသမှုကိုဆိုးကျိုးဖြစ်စေနိုင်သည်။ gastroparesis မခံစားနေရသောဆီးချိုရောဂါအတွက်, oatmeal စားသုံးခြင်း၏အဓိကအားနည်းချက်များကိုဖြစ်ကြသည်။

1. မြင့်မားသောဖိုင်ဘာပါဝင်မှုကြောင့်အူအတွင်းရောဂါပိုး ၀ င်ရောက်ခြင်း။ oatmeal စားသုံးနေချိန်မှာသောက်သုံးရေကိုရှောင်ရှားနိုင်ပါတယ်။
2. အချို့သော oatmeal အမျိုးအစားများတွင်တွေ့ရသောအစားအသောက်ဖြည့်စွက်ဆေးများသည်သင့်ကိုအကျိုးပြုနိုင်သည်။ အချို့လူများက oatmeal packets များကိုသုံးကြသည်။ သို့သော်သူတို့သည်များသောအားဖြင့်သကြားဓာတ်၊ ချိုမြိန်စေသည့်သိုမဟုတ်အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါရှိသည့်လူနာများကိုအန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်သောအခြားအစာအာဟာရများဖြစ်သောကုသမှုကိုအပျက်သဘောသက်ရောက်စေနိုင်သည်။

Oatmeal ချက်ပြုတ်ခြင်း

ဆီးချိုရောဂါသည်တစ်နေ့လျှင် oatmeal ထုတ်ကုန် ၃-၆ ခန့်ခန့်ကိုစားသုံးရန်အကြောင်းပြချက်များစွာရှိသည်။ Oatmeal ကိုအများအားဖြင့်ရေသို့မဟုတ်နို့နှင့်အခွံမာသီးများ၊ သစ်သီးများနှင့်အခြားအရသာရှိစေသောအရာများဖြင့်ပြုလုပ်သည်။ များသောအားဖြင့်ကြိုတင်ပြင်ဆင်ထားခြင်း၊ နံနက်ခင်းတွင်မနက်စာစားခြင်းအတွက်ပူနွေးစေပြီးအလွန်အဆင်ပြေစေသည်။

Oats မှထုတ်ကုန်အမျိုးမျိုးကိုနည်းအမျိုးမျိုးဖြင့်ပြင်ဆင်သင့်သည်။ များသောအားဖြင့် oatmeal (သို့မဟုတ်) သီးနှံများကိုရေအေးထဲသို့ပေါင်းထည့်ပြီးအပူနည်းနည်းဖြင့်ချက်ပြုတ်နိုင်သည်။ ဤသီးနှံမှကောက်ပဲသီးနှံတစ်မျိုးလုံးသည်ရေနှင့်ချက်ပြုတ်ရန်အချိန်ပိုမိုလိုအပ်သည်။ မြေအောက် oatmeal သည်ဤအညွှန်းကိန်းများတွင်အလယ်အလတ်ဖြစ်သည်။

အဘယ်အရာကိုတတ်နိုင်နှင့်မတတ်နိုင်

Oat အစားအစာများသည်အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါကိုထိန်းချုပ်နိုင်သည့်အဟာရဖြည့်စွက်ဆေးတစ်ခုဖြစ်သော်လည်း၎င်းတို့သည်မှန်ကန်စွာချက်ပြုတ်သည့်အခါမှသာဖြစ်သည်။ ဤရွေ့ကား oatmeal အောင်တဲ့အခါမှာဆီးချိုရောဂါလိုက်နာသင့်ပါတယ်စည်းမျဉ်းများဖြစ်ကြသည်။

1. သစ်ကြံပိုး၊ ဂျင်း၊ အခွံမာသီး၊
2. oatmeal အစား crushed oats သို့မဟုတ်ပိုကောင်းတဲ့ uncrushed cereal ဆီကနေသီးနှံတွေပိုသုံးတာပိုကောင်းတယ်။
3. အဆီနည်းသောနို့သို့မဟုတ်ရေတွင်ချက်ပါ။

မဖြစ်နိုင်ဘူး

1. အိတ်ငယ်များကိုအိတ်ငယ်များနှင့်ချက်ချင်းမစားပါနှင့်။ ဤအမျိုးအစား oatmeal အမျိုးအစားများသည်များသောအားဖြင့်သကြား၊ ဆားနှင့်အခြားအရာများအဖြစ်ပါ ၀ င်သည့်အရာများစွာပါ ၀ င်သည်။ အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါရှိသူများနှင့်ဤရောဂါမှမခံစားရသူများအတွက်အန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်သည်။
2. oatmeal တွင်သွေ့ခြောက်သောအသီးများများမထည့်ပါနှင့်၊ ၎င်းတို့တွင်သကြားဓာတ်များစွာပါဝင်လေ့ရှိသည်။
3. အချိုရည်ကိုမသုံးပါနဲ့။ အချို့သူများသည်သကြား၊ ပျားရည်၊ အညိုရောင်သကြားသို့မဟုတ်ရည်ကို Oatmeal သို့ထည့်သည်။ ၎င်းသည်ဆီးချိုရောဂါ၏ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများကိုသိသိသာသာလျော့နည်းစေပြီးယင်း၏ကုသမှုကိုဆိုးကျိုးဖြစ်စေနိုင်သည်။
4. အဆီအပြည့်ပါဝင်သောထောပတ်သို့မဟုတ်နို့ကိုမသုံးပါနှင့်။

Oatmeal နှင့်အတူနေ့ကိုစတင်ပါ

အစာတိုင်းတွင် oatmeal ကိုထည့်ရန်မလိုအပ်ပါ။ သို့သော်မနက်စာအတွက်နေ့လည်စာစားရန်ကြိုးစားပါ။ သင်၏ရိုးရာချက်ပြုတ်နည်းများကိုအနည်းငယ်ပြောင်းလဲခြင်းဖြင့်ပေါင်မုန့်များကို oatmeal အစားထိုးခြင်းဖြင့်သင်၏ oatmeal စားသုံးမှုကိုတိုးနိုင်သည်။ အမျိုးမျိုးသောအိမ်မှမုန့်ဖုတ်ချက်များတွင်အသုံးပြုရန် oatmeal ကိုကော်ဖီကြိတ်စက်နှင့်ကြိတ်နိုင်သည်။ ဒီစီရီရယ်မှထုတ်ကုန်များအပါအ ၀ င်ချက်ပြုတ်နည်းအမျိုးမျိုးကိုသုံးပြီးသင့်ရဲ့အစားအစာကိုတိုးတက်စေပါ။

Oat ဟင်းရည်

Oats decoction သည်ဆီးချိုရောဂါအတွက်မည်သို့အသုံးဝင်သနည်း။ သူ့ဟာသူဖြင့်၎င်းသည်ဆီးချိုရောဂါအတွက်ကုထုံးမဟုတ်သော်လည်း၎င်းသည်သန့်စင်ခြင်းနှင့်ပြန်လည်ထူထောင်ခြင်းအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသဖြင့်အစာခြေခြင်းကိုပုံမှန်ဖြစ်စေသောကြောင့်၎င်းသည်အသုံးဝင်လိမ့်မည်။ Hippocrates ကိုယ်တိုင်သည်ဤစက်ရုံ၏ကုသမှုဂုဏ်သတ္တိများကိုယုံကြည်ပြီးလက်ဖက်ရည်ကိုအစားထိုးအဖြစ်ဟင်းရည်ကိုသောက်ရန်အကြံပြုခဲ့သည်။

ပျော့ပျောင်းသောအပူကုသမှုကာလအတွင်းဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်မှရေအပိုင်းအခြားသို့ဖြတ်သွားသောအသုံး ၀ င်သောအရာ ၀ တ္ထုများနှင့် microelements အမျိုးမျိုးရှိသည်။ အိမ်တွင်လုပ်ရန်လွယ်ကူပြီးနေ့စဉ်သောက်နိုင်သည်။ ဤကောက်ပဲသီးနှံ၏အနှံများကိုဖျက်သိမ်းခြင်းသည်အလွန်ကွဲပြားခြားနားသောနည်းလမ်းများဖြင့်ပြုလုပ်နိုင်သော်လည်းအချို့သောစည်းမျဉ်းများကိုမှတ်မိရန်အရေးကြီးသည်။

1. ကောက်ပဲသီးနှံများကိုအထူးသဖြင့်ခွံဖြင့်အသုံးပြုရန်လိုအပ်သည်၊ ထို့ကြောင့်ပိုမိုအသုံးဝင်သည်။
2. ကြာမြင့်စွာချက်ပြုတ်နိုင်သော oatmeal အလွှာများမှ decoction ကိုပြင်ဆင်နိုင်သည်။ သို့သော်၎င်းမှရရှိသောအကျိုးကျေးဇူးများမှာများစွာလျော့နည်းလိမ့်မည်။
3. တစ် ဦး decoction ပြင်ဆင်မှုများအတွက်ချက်ပြုတ်နည်းများကွဲပြားနှင့်တစ် ဦး ချင်းစီ၏ကျန်းမာရေးအခြေအနေပေါ်တွင်မူတည်သည်။
4. ခန္ဓာကိုယ်ကိုသန့်ရှင်းစင်ကြယ်စေရန်အတွက် decoctions များသည်အပူခံ။ အပူချိန်နိမ့်သောရေတွင်ရေပူ။ ပြုတ်နိုင်သည်။

ရိုးရိုးရှင်းရှင်းပြောရရင်ညနေခင်းမှာဆူအောင်ကျွေးသောရေခွက် ၂ ခွက်ကြိတ်ခွဲထားသောဂျုံမှုန့် ၁ ဇွန်းနှင့်မနက် ၅-၁၀ မိနစ်ခန့်ပြုတ်။ အစာမစားမှီရေကိုစစ်ပါ။ အစာမစားမှီနာရီဝက်ခန့်အလိုလေးကိုအငုတ်ဖြင့်သောက်ပါ။ decoction ၏မှန်ကန်သောနေ့စဉ်သောက်သုံးသောအထူးကုနှင့်အတူအကောင်းဆုံးဖြစ်ပါတယ်။

Oat bran

ဖွဲနုသည်ပြုပြင်ခြင်းနှင့်ကြိတ်ခွဲပြီးနောက်ကျန်ရှိသောအခွံနှင့်အခွံများဖြစ်သည်။ ဒီထုတ်ကုန်ဆီးချိုရောဂါကုသမှုအတွက်အလွန်အသုံးဝင်သည်။ တစ်နေ့လျှင်ဇွန်း ၃ ခုသို့ဖြေးညှင်းစွာဖြည်းညှင်းစွာရေကိုဆေးကြောပြီးလျှင်ဖွဲနု ၁ ဇွန်းကိုစားသုံးရန်လိုအပ်သည်။

ဆီးချိုရောဂါများအတွက် oatmeal နှင့် decoction

Oatmeal ကိုကျွန်ုပ်တို့အများစုကိုရိုးရာနံနက်စာအဖြစ်လူသိများသည်။ သို့သော်ဆီးချိုရောဂါအတွက် oats ကိုစားနိုင်ပါသလား။ ဒီစီရီရယ်မှဆီးချိုရောဂါကုသမှုနှင့်အစားအစာများအကြားဆက်နွယ်မှုကဘာလဲ။

Oat ထုတ်ကုန်အမျိုးအစားများ

oat ထုတ်ကုန်များ၏ထူးခြားသောအရသာသည်ကင်လုပ်ငန်းစဉ်၏ရလဒ်ဖြစ်သည်။ ကောက်ပဲသီးနှံများကိုဤသီးနှံမှဖယ်ရှားလိုက်သောအခါအခွံနှင့်သန္ဓေသားကိုထိန်းသိမ်းထားသည်။ ဤသည်ဒီသီးနှံကနေစီရီအတွက်ဖိုင်ဘာများနှင့်အာဟာရအမျိုးမျိုးကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းရန်အထောက်အကူပြုရန်။ oatmeal ကိုဆက်လက်ထုတ်လုပ်ခြင်းဖြင့်သင်သည်အမျိုးမျိုးသောထုတ်ကုန်များကိုရရှိနိုင်သည်။

1. Oatmeal ကိုဒီသီးနှံများကိုပြုပြင်ခြင်းဖြင့်ရရှိပြီး၊ ၎င်းနောက်သကြား၊ ဆားနှင့်အခြားပါဝင်ပစ္စည်းများကိုမကြာခဏပေါင်းထည့်သည်။
2. လက်ငင်း oat အလွှာများသည်ပုံမှန်အလွှာများကဲ့သို့အလားတူပြင်ဆင်မှုလုပ်ငန်းစဉ်ကိုဖြတ်သန်းသွားသည်၊ တစ်ခုတည်းသောကွာခြားချက်မှာသူတို့သည် att ပြားချပ်ချပ်မကျမီ ပို၍ ထုထည်ကုန်တယ်။
3. ဒီသီးနှံမှမပြီးဆုံးသေးသောသီးနှံများကိုမကြာခဏသီးနှံများအတွက်အသုံးပြုသည်။
4. ကြိတ်ခွဲထားသောသီးနှံများကိုသံမဏိဓါးဖြင့်ကြိတ်ခြင်းဖြင့်ရရှိသည်။
5. ဤကောက်ပဲသီးနှံများမှဖုတ်ကောင်သည်ခွခွံအောက်တွင်တည်ရှိသောစပါးခွံတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဒီအစိတ်အပိုင်းကို oatmeal နှင့်ဆန်တပြင်လုံးနှင့်ကြေမွစီရီရယ်၌တည်ရှိ၏။ Oat bran ကိုလည်းသီးခြားထုတ်ကုန်အဖြစ်ရောင်းချသည်။
6. Oatmeal ကိုမုန့်ဖုတ်ရာတွင်အသုံးပြုသည်။ များသောအားဖြင့်အခြားမုန့်ညက်နှင့်ပေါင်းစပ်သည်။

oat စပါးကိုနည်းစနစ်ပိုင်းဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှုပမာဏနည်းလေလေ၊ ၎င်း၏ glicemic အညွှန်းကိန်းနိမ့်လေလေဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့်သင်သည် oats နှင့်ထုတ်ကုန်တစ်ခုကိုရွေးချယ်သောအခါချက်ချင်းမုတ်ဆိတ်မွေးကိုရှောင်ကြဉ်ပါ။

Oats ဖွဲ့စည်းမှု

စီရီရယ်အားလုံးထဲမှာ၊ Oats မှာအနည်းဆုံးဘိုဟိုက်ဒရိတ် (၅၈%) ပါ ၀ င်ပါတယ်။ ဤသီးနှံမှထုတ်ကုန်များတွင်တွေ့ရသော Beta-glucans (ရေတွင်ပျော်ဝင်နေသော oat bran fiber) ကိုကိုယ်စားပြုသည့် polysaccharide ပုံစံတစ်မျိုးသည်ကိုလက်စထရောနှင့်သကြားပုံမှန်ဖြစ်လာစေသည်။ Oats တွင်အာဟာရဓာတ်များစွာပါ ၀ င်သည်။

ဤသီးနှံတွင် anthranilic acid amides ပါ ၀ င်သည်။ ၎င်းတွင် antististaminism နှင့် anti-inflammatory properties နှင့် atherosclerosis တို့ကိုတားဆီးနိုင်သည်။

Oat ထုတ်ကုန်များ၏အကျိုးကျေးဇူးများ

အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါကိုထိန်းချုပ်ရန်ဤသီးနှံမှအစားအစာများကိုအစားအစာတွင်ထည့်သွင်းခြင်းတွင်ကောင်းကျိုးနှင့်ဆိုးကျိုးများရှိသည်။ အကျိုးကျေးဇူးများကိုအောက်ပါအတိုင်းဖြစ်ကြသည်။

1. ၎င်းတို့သည်မြင့်မားသောအမျှင်ဓာတ်ပါဝင်မှုနှင့် glycemic အညွှန်းကိန်းများကြောင့်သကြားပမာဏကိုထိန်းညှိပေးသည်။ စင်ကြယ်သောပုံစံဖြင့်ဤသီးနှံမှသီးနှံများသည်လူနာအတွက်လိုအပ်သောအင်ဆူလင်ပမာဏကိုလျှော့ချနိုင်သည်။
2. သူတို့ကနှလုံးကျန်းမာရေးအတွက်ကောင်းပြီးလက်စထရောကိုကျစေပါတယ်။ Oats ကိုစားခြင်းနှင့်နှလုံးရောဂါကိုကုသခြင်းသည်လုံးဝကိုက်ညီသောအရာနှစ်ခုဖြစ်သည်ဟုပြောခြင်းသည်လုံခြုံမှုရှိသည်။
3. အင်ဆူလင်ဆေးထိုးရန်လိုအပ်မှုသို့မဟုတ် ၄ င်းတို့၏ပမာဏကိုလျှော့ချနိုင်သည်။
4. ကြိုတင်ချက်ပြုတ်ပါက oatmeal သည်နံနက်စာစားရန်လွယ်ကူပြီးလွယ်ကူနိုင်သည်။
5. Oatmeal သည်အမျှင်ဓာတ်ကြွယ်ဝခြင်း၊ ကြာရှည်စွာခံစားခြင်းနှင့်ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ကိုထိန်းချုပ်ရန်ကူညီသည်။
6. ရှုပ်ထွေးသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကောင်းသည့်အရင်းအမြစ်တစ်ခုဖြစ်ပြီးတစ်နေ့တာအတွက်ရေရှည်စွမ်းအင်ပေးသည်။
7. အစာခြေကိုထိန်းညှိအတွက်ကူညီပေးသည်။

Oatmeal ၏ Cons

Oatmeal သည်ဆီးချိုအမျိုးအစား ၂ ရှိလူနာများအတွက်စိတ်ချရသောထုတ်ကုန်ဖြစ်သည်။ သို့သော်စားစရာအမျိုးမျိုး၊ သကြားနှင့်ဆားများပါသောမုတ်ဆိတ်မွေးအမျိုးအစားများကိုရှောင်ရှားရန်အရေးကြီးသည်။

Oatmeal သည် gastroparesis ရှိသောလူနာများအတွက်မလိုလားအပ်သောသက်ရောက်မှုများရှိနိုင်သည်။ အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါနှင့် gastroparesis နှစ်မျိုးလုံးခံစားနေရသောသူများအတွက် oatmeal တွင်းရှိအမျှင်များသည်အန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်ပြီးကုသမှုကိုဆိုးကျိုးဖြစ်စေနိုင်သည်။ gastroparesis မခံစားနေရသောဆီးချိုရောဂါအတွက်, oatmeal စားသုံးခြင်း၏အဓိကအားနည်းချက်များကိုဖြစ်ကြသည်။

1. မြင့်မားသောဖိုင်ဘာပါဝင်မှုကြောင့်အူအတွင်းရောဂါပိုး ၀ င်ရောက်ခြင်း။ oatmeal စားသုံးနေချိန်မှာသောက်သုံးရေကိုရှောင်ရှားနိုင်ပါတယ်။
2. အချို့သော oatmeal အမျိုးအစားများတွင်တွေ့ရသောအစားအသောက်ဖြည့်စွက်ဆေးများသည်သင့်ကိုအကျိုးပြုနိုင်သည်။ အချို့လူများက oatmeal packets များကိုသုံးကြသည်။ သို့သော်သူတို့သည်များသောအားဖြင့်သကြားဓာတ်၊ ချိုမြိန်စေသည့်သိုမဟုတ်အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါရှိသည့်လူနာများကိုအန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်သောအခြားအစာအာဟာရများဖြစ်သောကုသမှုကိုအပျက်သဘောသက်ရောက်စေနိုင်သည်။

Oatmeal ချက်ပြုတ်ခြင်း

ဆီးချိုရောဂါသည်တစ်နေ့လျှင် oatmeal ထုတ်ကုန် ၃-၆ ခန့်ခန့်ကိုစားသုံးရန်အကြောင်းပြချက်များစွာရှိသည်။ Oatmeal ကိုအများအားဖြင့်ရေသို့မဟုတ်နို့နှင့်အခွံမာသီးများ၊ သစ်သီးများနှင့်အခြားအရသာရှိစေသောအရာများဖြင့်ပြုလုပ်သည်။ များသောအားဖြင့်ကြိုတင်ပြင်ဆင်ထားခြင်း၊ နံနက်ခင်းတွင်မနက်စာစားခြင်းအတွက်ပူနွေးစေပြီးအလွန်အဆင်ပြေစေသည်။

Oats မှထုတ်ကုန်အမျိုးမျိုးကိုနည်းအမျိုးမျိုးဖြင့်ပြင်ဆင်သင့်သည်။ များသောအားဖြင့် oatmeal (သို့မဟုတ်) သီးနှံများကိုရေအေးထဲသို့ပေါင်းထည့်ပြီးအပူနည်းနည်းဖြင့်ချက်ပြုတ်နိုင်သည်။ ဤသီးနှံမှကောက်ပဲသီးနှံတစ်မျိုးလုံးသည်ရေနှင့်ချက်ပြုတ်ရန်အချိန်ပိုမိုလိုအပ်သည်။ မြေအောက် oatmeal သည်ဤအညွှန်းကိန်းများတွင်အလယ်အလတ်ဖြစ်သည်။

အဘယ်အရာကိုတတ်နိုင်နှင့်မတတ်နိုင်

Oat အစားအစာများသည်အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါကိုထိန်းချုပ်နိုင်သည့်အဟာရဖြည့်စွက်ဆေးတစ်ခုဖြစ်သော်လည်း၎င်းတို့သည်မှန်ကန်စွာချက်ပြုတ်သည့်အခါမှသာဖြစ်သည်။ ဤရွေ့ကား oatmeal အောင်တဲ့အခါမှာဆီးချိုရောဂါလိုက်နာသင့်ပါတယ်စည်းမျဉ်းများဖြစ်ကြသည်။

1. သစ်ကြံပိုး၊ ဂျင်း၊ အခွံမာသီး၊
2. oatmeal အစား crushed oats သို့မဟုတ်ပိုကောင်းတဲ့ uncrushed cereal ဆီကနေသီးနှံတွေပိုသုံးတာပိုကောင်းတယ်။
3. အဆီနည်းသောနို့သို့မဟုတ်ရေတွင်ချက်ပါ။

မဖြစ်နိုင်ဘူး

1. အိတ်ငယ်များကိုအိတ်ငယ်များနှင့်ချက်ချင်းမစားပါနှင့်။ ဤအမျိုးအစား oatmeal အမျိုးအစားများသည်များသောအားဖြင့်သကြား၊ ဆားနှင့်အခြားအရာများအဖြစ်ပါ ၀ င်သည့်အရာများစွာပါ ၀ င်သည်။ အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါရှိသူများနှင့်ဤရောဂါမှမခံစားရသူများအတွက်အန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်သည်။
2. oatmeal တွင်သွေ့ခြောက်သောအသီးများများမထည့်ပါနှင့်၊ ၎င်းတို့တွင်သကြားဓာတ်များစွာပါဝင်လေ့ရှိသည်။
3. အချိုရည်ကိုမသုံးပါနဲ့။ အချို့သူများသည်သကြား၊ ပျားရည်၊ အညိုရောင်သကြားသို့မဟုတ်ရည်ကို Oatmeal သို့ထည့်သည်။ ၎င်းသည်ဆီးချိုရောဂါ၏ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများကိုသိသိသာသာလျော့နည်းစေပြီးယင်း၏ကုသမှုကိုဆိုးကျိုးဖြစ်စေနိုင်သည်။
4. အဆီအပြည့်ပါဝင်သောထောပတ်သို့မဟုတ်နို့ကိုမသုံးပါနှင့်။

Oatmeal နှင့်အတူနေ့ကိုစတင်ပါ

အစာတိုင်းတွင် oatmeal ကိုထည့်ရန်မလိုအပ်ပါ။ သို့သော်မနက်စာအတွက်နေ့လည်စာစားရန်ကြိုးစားပါ။ သင်၏ရိုးရာချက်ပြုတ်နည်းများကိုအနည်းငယ်ပြောင်းလဲခြင်းဖြင့်ပေါင်မုန့်များကို oatmeal အစားထိုးခြင်းဖြင့်သင်၏ oatmeal စားသုံးမှုကိုတိုးနိုင်သည်။ အမျိုးမျိုးသောအိမ်မှမုန့်ဖုတ်ချက်များတွင်အသုံးပြုရန် oatmeal ကိုကော်ဖီကြိတ်စက်နှင့်ကြိတ်နိုင်သည်။ ဒီစီရီရယ်မှထုတ်ကုန်များအပါအ ၀ င်ချက်ပြုတ်နည်းအမျိုးမျိုးကိုသုံးပြီးသင့်ရဲ့အစားအစာကိုတိုးတက်စေပါ။

Oat ဟင်းရည်

Oats decoction သည်ဆီးချိုရောဂါအတွက်မည်သို့အသုံးဝင်သနည်း။ သူ့ဟာသူဖြင့်၎င်းသည်ဆီးချိုရောဂါအတွက်ကုထုံးမဟုတ်သော်လည်း၎င်းသည်သန့်စင်ခြင်းနှင့်ပြန်လည်ထူထောင်ခြင်းအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသဖြင့်အစာခြေခြင်းကိုပုံမှန်ဖြစ်စေသောကြောင့်၎င်းသည်အသုံးဝင်လိမ့်မည်။ Hippocrates ကိုယ်တိုင်သည်ဤစက်ရုံ၏ကုသမှုဂုဏ်သတ္တိများကိုယုံကြည်ပြီးလက်ဖက်ရည်ကိုအစားထိုးအဖြစ်ဟင်းရည်ကိုသောက်ရန်အကြံပြုခဲ့သည်။

ပျော့ပျောင်းသောအပူကုသမှုကာလအတွင်းဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်မှရေအပိုင်းအခြားသို့ဖြတ်သွားသောအသုံး ၀ င်သောအရာ ၀ တ္ထုများနှင့် microelements အမျိုးမျိုးရှိသည်။ အိမ်တွင်လုပ်ရန်လွယ်ကူပြီးနေ့စဉ်သောက်နိုင်သည်။ ဤကောက်ပဲသီးနှံ၏အနှံများကိုဖျက်သိမ်းခြင်းသည်အလွန်ကွဲပြားခြားနားသောနည်းလမ်းများဖြင့်ပြုလုပ်နိုင်သော်လည်းအချို့သောစည်းမျဉ်းများကိုမှတ်မိရန်အရေးကြီးသည်။

1. ကောက်ပဲသီးနှံများကိုအထူးသဖြင့်ခွံဖြင့်အသုံးပြုရန်လိုအပ်သည်၊ ထို့ကြောင့်ပိုမိုအသုံးဝင်သည်။
2. ကြာမြင့်စွာချက်ပြုတ်နိုင်သော oatmeal အလွှာများမှ decoction ကိုပြင်ဆင်နိုင်သည်။ သို့သော်၎င်းမှရရှိသောအကျိုးကျေးဇူးများမှာများစွာလျော့နည်းလိမ့်မည်။
3. တစ် ဦး decoction ပြင်ဆင်မှုများအတွက်ချက်ပြုတ်နည်းများကွဲပြားနှင့်တစ် ဦး ချင်းစီ၏ကျန်းမာရေးအခြေအနေပေါ်တွင်မူတည်သည်။
4. ခန္ဓာကိုယ်ကိုသန့်ရှင်းစင်ကြယ်စေရန်အတွက် decoctions များသည်အပူခံ။ အပူချိန်နိမ့်သောရေတွင်ရေပူ။ ပြုတ်နိုင်သည်။

ရိုးရိုးရှင်းရှင်းပြောရရင်ညနေခင်းမှာဆူအောင်ကျွေးသောရေခွက် ၂ ခွက်ကြိတ်ခွဲထားသောဂျုံမှုန့် ၁ ဇွန်းနှင့်မနက် ၅-၁၀ မိနစ်ခန့်ပြုတ်။ အစာမစားမှီရေကိုစစ်ပါ။ အစာမစားမှီနာရီဝက်ခန့်အလိုလေးကိုအငုတ်ဖြင့်သောက်ပါ။ decoction ၏မှန်ကန်သောနေ့စဉ်သောက်သုံးသောအထူးကုနှင့်အတူအကောင်းဆုံးဖြစ်ပါတယ်။

Oat bran

ရေတွင်ချက်ပြုတ်ထားသော Oat bran ဂျုံယာဂုသည်တစ်နေ့တာအတွက်ကောင်းမွန်သောကျန်းမာရေးတစ်ခုဖြစ်သည်။ ထိုကဲ့သို့သောဂျုံယာဂုတစ်ခွက်တွင် ၈၈ ကယ်လိုရီ၊ ၂၅ ဂရမ်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်၊ ၁.၈ ဂရမ်အဆီနှင့်ပရိုတင်း ၇ ဂရမ်သာရှိသည်။

Bran မှပျော်ဝင်နေသောဖိုင်ဘာသည်ကိုလက်စထရောနှင့်သကြားဓာတ်ကိုပုံမှန်ဖြစ်စေသည်။ လက်လီအရောင်းဆိုင်များတွင်နည်းပညာဆိုင်ရာချဉ်းကပ်နည်းအမျိုးမျိုးကို သုံး၍ ပြင်ဆင်ထားသော oat bran များရှိပြီး၎င်းသည်သူတို့၏ဖွဲ့စည်းမှုနှင့်ဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစား ၂ ရှိလူများ၏ကျန်းမာရေးနှင့်ကုသမှုအပေါ်သက်ရောက်မှုရှိသည်ကိုသတိရပါ။

၀ ယ်ခြင်းမပြုမီအထုပ်ပေါ်ရှိဖွဲ့စည်းမှုဆိုင်ရာအချက်အလက်များကိုသေချာစွာလေ့လာပါ။ အနည်းဆုံးထုတ်လုပ်မှုနည်းပါးပြီးအမျှင်အများဆုံးရရှိသည့် Oat bran မျိုးစိတ်များကိုပိုမိုနှစ်သက်သည်။

အန္တရာယ်ကင်းရှင်းရေးကြိုတင်ကာကွယ်မှုများ

မည်သည့်သက်ရှိသည်မဆိုသီးခြားစီဖြစ်ပြီးအမျိုးမျိုးသောထုတ်ကုန်များနှင့်ကွဲပြားသည်။ ဒီထုတ်ကုန်ကိုယူပြီးနောက်နောက်ဆက်တွဲတိုင်းတာအသုံးပြုခြင်းအားဖြင့်သင်၏သကြားအဆင့်ဆင့်အပေါ် oatmeal ၏သက်ရောက်မှုကိုတိုင်းတာ။ အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါရှိသူတိုင်းသည်သူတို့၏ကုသမှုအပေါ်အပျက်သဘောဆောင်သောဆိုးကျိုးများမှရှောင်ရှားရန်သူတို့၏အစားအစာကိုသိသိသာသာပြောင်းလဲခြင်းမပြုမီဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်သင့်သည်။

အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက် Oats ဘယ်လိုသုံးရမလဲ

ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ဒီအမျိုးအစားက O2 နဲ့ဟင်းလျာများဟာအမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက်ဘာကြောင့်အလွန်အသုံးဝင်တာလဲ၊ ဒါကပုံမှန်ကန့်သတ်ချက်အတွင်းသွေးထဲရှိဂလူးကို့စ်ပမာဏကိုထိန်းသိမ်းရန်ဘယ်လိုကူညီသလဲ။ သိသာသောတိုးတက်မှုများရရှိရန်၎င်းအားမည်သို့မှန်ကန်စွာယူရမည်နည်း။ oats အပေါ်အခြေခံပြီးဒီရောဂါအတွက်ရိုးရာကုစားဘို့ချက်ပြုတ်နည်းများ။

ဆီးချိုရောဂါရှိသူတို့သည်အင်ဆူလင်လိုအပ်သောကြောင့်သူတို့၏ဘိုဟိုက်ဒရိတ်စားသုံးမှုကိုထိန်းချုပ်သင့်သည်။ အကယ်၍ သင်သည်အထူးအစားအစာတစ်မျိုးမျိုးကိုလိုက်နာပါကပလာစမာဂလူးကို့စ်ပမာဏကိုပုံမှန်ကန့်သတ်ချက်အတွင်းထိန်းသိမ်းနိုင်သည်။ ဒါကဆီးချိုရောဂါဖြစ်စေတဲ့ရှုပ်ထွေးမှုတွေကိုရှောင်ရှားလိမ့်မယ်။ အဆက်မပြတ်အသုံးပြုခြင်းသည်အင်ဆူလင်လိုအပ်မှုကိုလျော့နည်းစေပြီးခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိဂလူးကို့စ်၏ရုတ်တရက်မြင့်တက်မှုကိုကာကွယ်ပေးသောထုတ်ကုန်များရှိသည်။ ဆီးချိုရောဂါကိုမည်သို့ကုသရမည်ကိုသိလိုသူများသည်သူတို့၏လက်ဖျားတွင်ရှိသောဆေးဝါးများကိုမကြာခဏမသိကြပါ။ ဤထုတ်ကုန်များတွင် oats များပါဝင်ပြီးမီးဖိုချောင်တိုင်းတွင်ရှိသည်။ ၎င်းမှပြုလုပ်သောဟင်းလျာများတွင်အင်ဆူလင်သည်အင်ဆူလင်နှင့်၎င်း၏ဂုဏ်သတ္တိများနှင့်တူညီသောအရာတစ်ခုဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့်ဆီးချိုရောဂါရှိသူများအတွက်နေ့စဉ်အစားအစာတွင် oatmeal ကိုထည့်ရမည်။

Oats ၏အသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများ

• အိုးသန့်ရှင်း
• ကိုလက်စထရောနိမ့်
• ပုံမှန်ပလာစမာဂလူးကို့စအဆင့်ကိုထိန်းသိမ်းရန်။

• ဗီတာမင်အေ၊ အီး၊ ခ၊ F၊
• သွပ်၊ ဆီလီကွန်၊ ကြေးနီ၊ ခရိုမီယမ်၊
• ပုံမှန်အသည်း function ကိုလိုအပ်သောအမိုင်နိုအက်ဆစ်။

Oats တွင်ပန်ကရိယသည်ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ကိုစုပ်ယူရန်အင်ဇိုင်းတစ်ခုရှိသည်။

Oats ကိုစားတာကဘယ်လိုပုံစံလဲ

ဤထုတ်ကုန်ကိုပြင်ဆင်ရန်နည်းလမ်းများစွာရှိပြီးတစ်ခုစီသည်ကိုယ်ပိုင်နည်းလမ်းဖြင့်အသုံး ၀ င်သည်။ နံနက်စာအတွက်ချက်ပြုတ်ထားသော Type 2 diabetes oatmeal သည်သင်၏အစားအစာကိုဤထုတ်ကုန်ဖြင့်ကြွယ်ဝစေရန်အလွယ်ကူဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်သည်။

ကျွန်ုပ်တို့၏စာဖတ်သူများသည်အကြံပြုပါသည်။

အဆစ်များကိုကုသရန်ကျွန်ုပ်တို့၏စာဖတ်သူများသည် DiabeNot ကိုအောင်မြင်စွာအသုံးပြုခဲ့သည်။ ဤထုတ်ကုန်၏လူကြိုက်များမှုကိုမြင်တွေ့ရပြီးနောက်သင်၏အာရုံကိုမင်းတို့ကမ်းလှမ်းရန်ကျွန်ုပ်တို့ဆုံးဖြတ်ခဲ့သည်။

Oatmeal သည်အစာအိမ်အတွက်ကောင်းသည်။ သူတို့၏အကိုက်အခဲကိုက်ညီမှုကြောင့်သူတို့သည်အစာအိမ်ရောဂါကိုကုသကြသည်။ Oatmeal လုပ်ဖို့အလွယ်ကူဆုံးနည်းလမ်းကတော့ Hercules အလွှာကိုရေပွက်ပွက်ဆူနေသောရေလောင်းခြင်းဖြစ်သည်။ ဆီးချိုရောဂါအတွက် Oats ကနေအကျိုးအများဆုံးရဖို့အတွက်သင်ဟာစီရီရယ်မဟုတ်ဘဲသီးနှံတွေဝယ်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ ကနေဂျုံယာဂုကိုအောက်ပါအတိုင်းပြင်ဆင်ထားသည်:

• ည ဦး ယံ၌, ရေအေးနှင့်အတူအစေ့ကိုငါသွန်းလောင်း, ထို့နောက်နံနက်ယံ၌သူတို့ပြုတ်ရသည်။ ချက်ပြုတ်ခြင်းမပြုမီစိမ်အစေ့များကိုရောနှောထားသောရောစပ်ခြင်းဖြင့်အရသာရှိလျှင်ချက်ပြုတ်ခြင်းလုပ်ငန်းကိုအရှိန်မြှင့်နိုင်သည်။

ဤရွေ့ကားပေါင်းအိုးနှင့်စားရန်အဆင်သင့်ပါပဲ။ အရသာရှိသောနံနက်စာသည်၎င်းတို့မှဖျော်ရည်၊ နို့သို့မဟုတ်ဒိန်ချဉ်နှင့်လောင်းခြင်းဖြစ်သည်။ အင်ဆူလင်ကိုသတ်မှတ်ထားသောသူများသည်သကြားဓာတ်ပါသော muesli ကို ၀ ယ်သင့်သည်။

Oat ဘား

ဤသည်သွားလာရင်းယူဖို့အဆင်ပြေသောအထူးသီးနှံ cookie ကိုဖြစ်ပါတယ်။ ဆီးချိုသွေးချိုအတွက် ၃-၄ ဘားဖြင့်အစာသည်အပြည့်အဝအစားထိုးပါလိမ့်မည်။

ဒီဟာအကျန်းမာဆုံးဟင်းလျာများထဲကတစ်ခုပါ။ Classic ဂျယ်လီသည်အစာအိမ်အနာကိုကုသရာတွင်အသုံးပြုသည်။ Oat အစေ့များကိုဂျုံမှုန့်အဖြစ်ပြုလုပ်ပြီးဂျယ်လီမှပြုလုပ်သည်။ ဒိန်ချဉ်၊ ဒိန်ချဉ်၊ နို့သို့မဟုတ်ကဖေးနှင့်ရောစပ်ပါ။

အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါတွင်သကြားဓာတ်ကိုအညှောက်ထွက်စေခြင်းသည်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ Oatmeal သည်ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများနှင့်စနစ်အားလုံး၏လုပ်ငန်းကိုပုံမှန်ဖြစ်စေသည်။ သူတို့ကအမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက်ဆေးပမာဏကိုလျှော့ချပေးတယ်၊ ပထမအမျိုးအစားအတွက်သကြားဓာတ်တိုးခြင်းမှကာကွယ်သည်။

သကြားလျှော့ချရန်အကောင်းဆုံး oats

ဆီးချိုရောဂါကို Oatses ဖြင့်ကုသခြင်းကိုလူထုဆေးပညာတွင်ကာလရှည်ကြာစွာအသုံးပြုခဲ့သည်။ ဒီဟင်းလျာများအတွက်ချက်ပြုတ်နည်းများအလွန်ရိုးရှင်းပြီးသူတို့အိမ်မှာချက်ပြုတ်ရန်လွယ်ကူသည်။

ဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစား ၂ ရှိသူများတွင်သကြားဓာတ်နည်းသောအပင်များပါ ၀ င်သည်။ ချက်ပြုတ်ရန်အတွက် blueberries အရွက်နှင့်အညွန့် ၂ ဂရမ်တို့ကိုရရှိပါ။ ပါဝင်ပစ္စည်းများအားလုံးဂရုတစိုက်မြေနှင့်ပွက်ပွက်ဆူနေသောရေနှင့်သွန်းလောင်းနေကြသည်။ ညနေပိုင်းတွင်သောက်ရန်မနက်ခင်းအထိသောက်ရန်လိုအပ်သည်။ မနက်စာမစားမှီ၊ ဟင်းရည်ကိုစစ်ထုတ်ပြီးအစာမစားမီ ၁၅ မိနစ်အရက်မူးသည်။ Oats နှင့်ကုသမှု 2 ပတ်ကြာသင့်တယ်, ထို့နောက်သင်တစ်ချိုးယူနိုင်ပါတယ်။

ဆီးချိုရောဂါရှိသည့် Oatmeal အစာသည်အစာခြေခြင်းကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေရုံသာမကလက်စထရောကိုလျော့နည်းစေသည်။ Oats in inulin သည်ပန်ကရိယကိုကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ဖြစ်စဉ်ကိုကူညီပေးသည်။ ဂျုံယာဂုသည်အစေ့တစ်ခုလုံးနှင့် oatmeal ထံမှဖြစ်သည်။ စီရီရယ်တွေ ၀ ယ်တဲ့အခါဘယ်လောက်ကြာကြာချက်ပြုတ်ရမယ်ဆိုတာအာရုံစိုက်ပါ။ ၅ မိနစ်ထက်နည်းသောပြုတ်မျိုးများကိုမဝယ်ရန်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ မိနစ်အနည်းငယ်ခန့်အသင့်ပြင်ဆင်ထားသောဂျုံယာဂုအိတ်များတွင်သကြားနှင့်ကြာရှည်ခံပစ္စည်းများပါ ၀ င်နိုင်သည်။ ဆီးချိုရောဂါရှိသည့်ထိုကဲ့သို့သောအစာစားခြင်းကိုအကျိုးမဖြစ်စေပါ။

ပြည်သူ့မကြာခဏဆီးချိုရောဂါနှင့်အတူဖွဲနုဘယ်လိုကုသရမည်ကိုမသိနှင့်ဤထိရောက်သောဆေးတစ်လက်ငြင်းဆန်။ တဖန်ဤစာရွက်သည်အလွန်ရိုးရှင်းပါသည်။ သူတို့သည်တစ်နေ့လျှင်လက်ဖက်ရည်ဇွန်းတစ်ခွက်မှ စတင်၍ တစ်ပတ်အတွင်းသုံးကြိမ်တိုး။ ဘရန်ကိုသုံးသည်။ ခြောက်သွေ့သောဖွဲနုများကိုရေတစ်ခွက်နှင့်အရက်ဖြင့်ကြီးထွားစေသည်။

အရွယ်ရောက်သူများအနေဖြင့် oatmeal (သို့) အညှောက်အထွက်များ၏အကျိုးကျေးဇူးများကိုရှင်းပြရန်ပိုမိုလွယ်ကူသော်လည်းကလေးများသည်မည်သည့်ပုံစံဖြင့်မဆိုအသားကိုစားရန်ငြင်းဆန်သည်။ ဒါပေမဲ့သူတို့ကသေချာပေါက်စီရီဘားကြိုက်လိမ့်မယ်။

• ၁၊ ခွက် Hercules အလွှာ ၅ ခွက်၊
• ၂ ငှက်ပျောသီး
• 1 tbsp ။ ကိုကိုးတစ်ဇွန်း
• အခွံမာသီး၏လက်တဆုပ်စာ
• ဆား။ ရုံအဖြစ်တော့
• ၅ ရက်
• အချိုရည်ထည့်နိုင်သည်။

သီးခြားခြောက်သွေ့သောထုတ်ကုန်များ - သီးနှံ၊ အခွံမာသီး၊ ကိုကိုး၊ ဆား။ ရောနှောထားသောငှက်ပျောသီးနှင့်ရက်စွဲများကိုကြိတ်ပြီးသီးနှံများကိုပေါင်းထည့်ပါ။ အစုလိုက်အပြုံလိုက်ကို ၂ စင်တီမီတာအထူအလွှာတွင်သားရေစာရွက်နှင့်ဖုံးအုပ်ထားသောမုန့်ဖုတ်စာရွက်ပေါ်တွင်ထားပါ။ 15 မိနစ်ဖုတ်ရမည်။ အစုလိုက်အပြုံလိုက်အရက်ဆိုင်များနှင့်ရေခဲသေတ္တာသို့ဖြတ်ယူပါ။

ဆီးချိုရောဂါသည်လူတို့၏ဘဝပုံစံကို ပြောင်းလဲ၍ ကျန်းမာသောအစားအစာများကိုစားသုံးစေသည့်ပြင်းထန်သောရောဂါဖြစ်သည်။ ဆီးချိုရောဂါအတွက် oatmeal အစာကိုစားနိုင်သလားဆိုတာသံသယဝင်သူများအတွက်ဆရာဝန်များက၎င်းကိုမီနူးထဲသို့ထည့်ရန်အထူးအကြံပြုလိုပါသည်။ Oatmeal သည်သကြားဓာတ်ကိုလျှော့ချရန်နှင့်အာရုံကြောစနစ်မှအစာခြေလမ်းကြောင်းသို့ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါအားလုံး၏လုပ်ငန်းကိုထောက်ပံ့ရန်အသုံးဝင်သောထုတ်ကုန်တစ်ခုဖြစ်သည်။

အမျိုးအစား ၁ ဆီးချိုရောဂါကြောင့်ဆေးကုသမှုခံယူရာတွင် oat ပန်းကန်များကိုအသုံးပြုခြင်းသည်ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုကိုဖယ်ရှားပေးသည်။ ၄ င်းတို့သည်ခန္ဓာကိုယ်ကိုဗီတာမင်များနှင့်အဖိုးတန်သတ္တုဒြပ်စင်များဖြင့်ပံ့ပိုးပေးသည်၊ သကြားဓာတ်လျော့နည်းစေသည်၊ ထို့ကြောင့်၎င်း၏ပမာဏကိုစစ်ဆေး။ အင်ဆူလင်ဓာတ်ပမာဏကိုမှန်ကန်စွာတွက်ချက်သည်။