မြင့်မားသောကိုလက်စထရောနှင့်အတူနှမ်းရေနံ

ဤ crunchy ဘဲဥပုံမျိုးစေ့များသည်ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများစွာရရှိစေသည်။ ပထမ ဦး စွာဆီးချိုရောဂါ၊ နှလုံးရောဂါနှင့်အရိုးကျန်းမာရေးကိုကာကွယ်ရန်သတိပြုသင့်သည်။ သို့သော်နှမ်းစေ့များကကျွန်ုပ်တို့ကိုများစွာအကျိုးကျေးဇူးများပေးနိုင်သည်။ ဤအကြောင်းကိုထပ်မံဆွေးနွေးသွားပါမည်။

သွေးအားနည်းရောဂါအတွက်သဘာဝကုသမှု

မျိုးစေ့များအနက်ရောင်သည်သံ၏အရင်းအမြစ်ဖြစ်သည်။ ဒါကြောင့်သူတို့ကသွေးအားနည်းရောဂါကုသမှုအတွက်အများဆုံးအကြံပြုထားတဲ့အိမ်တွင်းကုထုံးတွေထဲကတစ်ခုဖြစ်ပြီးအခြားသံဓာတ်ချို့တဲ့တဲ့ပြbecomeနာတွေဖြစ်လာတယ်။ အနက်ရောင်နှမ်းစေ့အချို့ကို၎င်း၊ အမှုန့်ကိုသကြားဓာတ်နှင့်အတူကြော်ပါ။ သူတို့ထဲကထဲကသေးငယ်တဲ့ဘောလုံးလုပ်ပြီးဝါး။ အစေ့များနှင့်အတူထန်းသကြားသည်သံဓာတ်တိုးပွားစေသည်။

နှလုံးရောဂါကိုကာကွယ်ပေးသည်

နှမ်းမျိုးစေ့များသည် atherosclerotic ကိုတွေ့ရှိရပါသည်။ ထို့ကြောင့်၎င်းသည်နှလုံးကျန်းမာရေးအတွက်များစွာအကျိုးရှိသည်။ Sesamol - နှမ်းမျိုးစေ့များ၌တွေ့ရသော antioxidant သည်နှလုံးရောဂါကိုတိုးတက်စေသည့်ရောင်ရမ်းစေသည့်ဂုဏ်သတ္တိရှိသည်။ နှမ်းစေ့သည် oleic acid ကြွယ်ဝသော monounsaturated fatty acids များဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်ကိုလက်စထရောကိုဆိုးဆိုးရွားရွားလျော့နည်းစေပြီးခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိကိုလက်စထရောပမာဏကိုတိုးစေပြီးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါနှင့်နှလုံးလေဖြတ်ခြင်းကိုကာကွယ်ပေးသည်။

သဘာဝစိတ်ကျရောဂါ

ဤမျိုးစေ့များသုံးစွဲခြင်းသည်မူးယစ်ဆေးဝါးများနှင့်နှိုင်းယှဉ်လျှင်ပိုမိုထိရောက်သည်။ မဂ္ဂနီစီယမ်နှင့်ကယ်လ်စီယမ်၏ဆန့်ကျင်ဖက်ဆေးများသည်ကြွက်သားများလည်ပတ်မှုကိုထိန်းညှိပေးပြီးအာရုံကြောများထုတ်လွှင့်ခြင်းကိုတိုးပွားစေသည်။ Thiamine သည်သဘာဝအေးဆေးတည်ငြိမ်သောအရာဖြစ်ပြီးအာရုံကြောများ၏လည်ပတ်မှုကိုတိုးတက်စေသည်။ မျိုးစေ့များ၌ tryotophan (အမိုင်နိုအက်ဆစ်) ပါ ၀ င်သည်။ Serotonin သည်နာကျင်မှုကိုသိသိသာသာလျော့ကျစေပြီးအိပ်စက်ခြင်းပုံစံကိုထိန်းညှိပေးသည်။ အတိုချုပ်ပြောရလျှင်နှမ်းစေ့များကိုပုံမှန်စားသုံးခြင်းသည်စိတ်ဖိစီးမှုကင်းသည့်ဘဝကိုအမှန်ပင်အထောက်အကူပြုနိုင်သည်။

နှမ်းမျိုးစေ့များ၏အကျိုးကျေးဇူးများ

နှမ်းရေနံသည်ကြွက်သားကြီးထွားမှုကိုအပြုသဘောသက်ရောက်စေသောကြောင့်၎င်းကိုကြွက်သားတည်ဆောက်လိုသူများအတွက်အသုံးပြုရန်အကြံပြုသည်

နှမ်းစေ့သည်လူ့ခန္ဓာကိုယ်၏ကျန်းမာရေးကိုများစွာအကျိုးပြုသည်။ အကယ်၍ သင်သည်သူတို့ကိုပုံမှန်သုံးပါကဆံပင်၊ လက်သည်းတို့၏အခြေအနေနှင့်သွေးအရည်အသွေးကိုသိသိသာသာတိုးတက်စေသည်။ နှမ်းဆီဖွဲ့စည်းမှု၌ကယ်လ်ဆီယမ်ပါဝင်မှုကြောင့်၎င်းသည်အရိုးတစ်သျှူးများ၊ အဆစ်များနှင့်သွားကြွေများတွင်အကျိုးရှိစေသည်။

ထို့အပြင်ထုတ်ကုန်သည်ကြွက်သားကြီးထွားမှုကိုအပြုသဘောဆောင်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည့်အတွက်ကြွက်သားထုထည်ကိုတည်ဆောက်လိုသူများအတွက်အကြံပြုသည်။ ထို့အပြင်နှမ်းသည်အောက်ပါအသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများရှိသည်။

• ၎င်းသည်အအေးမိခြင်း၊ ဗိုင်းရပ်စ်နှင့်ကူးစက်တတ်သောရောဂါများကိုကာကွယ်ခြင်းနှင့်ကုသခြင်းနှင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိရောင်ရမ်းခြင်းဖြစ်စဉ်များကိုတားဆီးပေးသောရောဂါပိုးမွှားများကိုဖျက်ဆီးသည်။
• အသက်ရှုခြင်းပြproblemsနာများကိုဖယ်ရှားပေးသည်။ ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါဖြစ်ခြင်း၊ အသက်ရှူကျပ်ခြင်း၊ မကြာခဏချောင်းဆိုးခြင်း၊
• ၎င်းသည်သွေးပေါင်ချိန်ကိုတည်ငြိမ်စေသည်။
• ကိုလက်စထရောသွေးအရေအတွက်လျော့နည်းစေသည်။
• ပုံမှန်သွေးခဲ။
• ဒါဟာအစာအိမ်ဖျော်ရည်အပြည့်အဝပေါင်းစပ်ပြန်လည်အချဉ်ဓာတ်ပုံမှန်။
• ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းကယ်လစီယမ်ချို့တဲ့ခြင်းဖွံ့ဖြိုးမှုကိုကာကွယ်ပေးသည်။
• ၎င်းသည်မျိုးပွားမှုစနစ်၏လုပ်ငန်းဆောင်တာကိုအကျိုးရှိစေပြီးစိုက်ထူခြင်းကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေသည်။
• ၎င်းသည်အူလမ်းကြောင်းအူလမ်းကြောင်း၏လုပ်ဆောင်မှုကိုပုံမှန်ဖြစ်စေပြီးမစင်ရောဂါတိုက်ဖျက်သည်။
• ခန္ဓာကိုယ်မှအန္တရာယ်ရှိသောဒြပ်စင်များကိုဖယ်ရှားသည်။
• ပါးစပ်လိုင်တွင်ရောဂါဖြစ်ပွားမှုကိုကာကွယ်ပေးသည်။
• အရေပြားနှင့်ချွဲအမြှေးပါးအမျိုးမျိုးဒဏ်ရာများကိုလျှင်မြန်စွာကုသပေးသည်။

အာရုံစူးစိုက်မှု! နှမ်းသည်လူ့ကျန်းမာရေးအပေါ်များစွာအကျိုးသက်ရောက်သော်လည်းသင်မသောက်မီဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်သင့်သည်။ ဒီစက်ရုံ contraindications ၏နံပါတ်ရှိပါတယ်။

လက်စထရောကိုလျော့နည်းစေတယ်

အမဲရောင်ရှိအမဲရောင်မျိုးစေ့များသည်အမျှင်များနှင့် lignans အုပ်စုတစ်စုဖြစ်သော sesamine နှင့် sesamoline များပါ ၀ င်သည်။ Lignans တွေဟာသူတို့ရဲ့ကိုလက်စထရောကိုလျှော့ချပေးတဲ့ဂုဏ်သတ္တိတွေကြောင့်လူသိများတယ်။ ထို့ကြောင့်သင်၏အစားအစာတွင်ဤအစေ့များကိုထည့်သွင်းခြင်းသည်သွေးထဲတွင်ကိုလက်စထရောအဆင့်မြင့်ခြင်းကိုဖယ်ရှားပေးနိုင်ပြီးတစ်ချိန်တည်းတွင်ကင်ဆာရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေကိုကာကွယ်ပေးသည်။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများနှင့်ကလေးများအတွက်အသုံးဝင်သည်

ဖောလစ်အက်စစ်ဓာတ်ကြွယ်ဝသောဤအစေ့များသည်ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများအတွက်အလွန်ဖြည့်စွက်ဆေးဖြစ်သည်။ ဖောလစ်အက်ဆစ်သည်သန္ဓေသား၏ DNA ဖွဲ့စည်းမှုကိုကူညီရာတွင်ကူညီပေးပြီးကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်၏ကျန်းမာရေးအတွက်အကျိုးရှိသည်။ အစိမ်းရောင်အနက်ရောင်များကကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်သွေးအားနည်းရောဂါကိုကာကွယ်ပေးသည်။ ကယ်လ်ဆီယမ်ကြွယ်ဝသောအဖြူရောင်မျိုးစေ့များသည်ဤကာလအတွင်းကယ်လစီယမ်ဓာတ်များကိုထိန်းသိမ်းရန်ကောင်းသည်။ သို့သော်နှမ်းမျိုးစေ့များသည်သန္ဓေတားဆေး၏ဂုဏ်သတ္တိများကြောင့်လူသိများသောကြောင့်ကိုယ် ၀ န်အစတွင်၎င်းတို့အားစွန့်ပစ်သင့်သည်။

အသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများနှင့် contraindications

မြေပဲ၊ walnuts နှင့်စသည်တို့မတည့်သူများသည်နှမ်းမျိုးစေ့များကိုစားသုံးခြင်းမှရှောင်ရှားသင့်သည်။

ဒုတိယသတိပေးချက်မှာသွေးခဲစေသည့်သွေးပြန်ကြောများ၊ သွေးပြန်ကြောများနှင့်သွေးခဲခြင်းနှင့်ဆက်စပ်သောအခြားရောဂါများခံစားနေရသူများကိုရည်ညွှန်းသည်။ ထိုကဲ့သို့သောရောဂါများကြောင့်နှမ်းကိုအစားအစာမှလုံးဝဖယ်ထုတ်ရန်မလိုအပ်သော်လည်း၊ ခန္ဓာကိုယ်အတွက်အသုံးဝင်သောဆေးရည် - အများဆုံးလက်ဖက်ရည်ဇွန်း ၂ လုံးကိုသင်လိုက်နာရန်လိုအပ်သည်။ ယင်းတို့အားလုံးသည်နှမ်းမျိုးစေ့များပါ ၀ င်သောအရာများသည်သွေးခဲစေနိုင်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။

အသုံးပြုနည်း

မျိုးစေ့များအများဆုံးအကျိုးကျေးဇူးရရှိစေရန်၎င်းတို့ကိုကြိတ်ခွဲထားသောပုံစံဖြင့်အသုံးပြုရမည်။ ပြီးတော့ပြnoနာလုံးဝမရှိပါဘူး။ ဘာလို့လဲဆိုတော့မြေနှမ်းမျိုးစေ့တွေပါ ၀ င်တဲ့အရသာရှိတဲ့အရသာအချို့ရှိပါတယ်။

ပထမတစ်ခုက Urbech ဖြစ်သည်။ Urbek သည်ကျောက်ကြိတ်ဆုံများကြားတွင်ကြိတ်ခြင်းဖြင့်ပြင်ဆင်ထားသောကော့ကေးဆပ်အစားအစာတစ်မျိုးဖြစ်သည်။ ပြီးလျှင်အစေ့ထဲသို့ပျားရည်သို့မဟုတ်ချဉ်သောမုန့်ကိုထည့်ပါသို့မဟုတ်လက်ဖက်ရည်ဖြင့်သာစားပါ။ အလွန်အရသာရှိတဲ့နည်းနည်း။ များစွာသောအော်ဂဲနစ်အစားအစာစတိုးဆိုင်များတွင်ရောင်းချခဲ့သည်။

ဒုတိယမှာသဘာဝဟလာလ်ဖြစ်သည်။ ၎င်း၏ဖွဲ့စည်းမှုယခင်ထုတ်ကုန်နီးပါးတူညီသည်။ နှမ်း halva ကိုအခြားမျိုးစေ့များနှင့်ပျားရည်များထည့်သွင်းပြီးမြေသားနှမ်းမျိုးစေ့များ (ကြိတ်ဆုံကျောက်ပေါ်တွင်မဟုတ်ဘဲကြိတ်ခွဲစက်တစ်ခုသို့မဟုတ်ကော်ဖီကြိတ်ခွဲစက်များ) မှပြုလုပ်သည်။

တတိယအချက်မှာ thina သည်နှမ်းငါးပိဖြစ်သည်။ တီခီနာကိုမြေနှမ်းဖြင့်ပြုလုပ်သော်လည်းဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်ပဲပင်များ (ဥပမာ falafel) နှင့်အတူထည့်သည်သို့မဟုတ်မုန့်ပေါ်တွင်ပျံ့နှံ့စေသည်။ ချက်ပြုတ်သောအခါနှမ်းစေ့ (မြေပြင်) ကိုသံလွင်နှင့်နှမ်းသောဆီနှင့်ပေါင်းစပ်သည်။

နောက်ဆုံး စတုတ္ထအချက်ကတော့နှမ်းပါ။ ချက်ပြုတ်ရန်အလွန်လွယ်ကူသည်။ ဘယ်လို - ဗီဒီယိုထဲမှာအသေးစိတ်ပြသ:

ဤသူအပေါင်းတို့သည်အတော်လေး high- ကယ်လိုရီအစားအစာများဖြစ်ကြသည်။ အကယ်၍ ၎င်းတို့သည်တာရှည်ခံဆေးများနှင့်အခြားဓာတုပစ္စည်းများမပါဘဲပြင်ဆင်ထားလျှင်၎င်းတို့သည်အမြင့်ဆုံးအကျိုးကျေးဇူးရရှိလိမ့်မည်။

ပို့စ်မျှဝေပါ

နှမ်းမျိုးစေ့များ၏အသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများ

အပင်၏အသီးအသီးတစ်ခုစီသည်ဆီနှင့်ပြည့်နှက်နေသည် - ၎င်းတွင်ပါဝင်သောအကြောင်းအရာသည် ၅၀% အောက်သာရှိသည်။ အခြားအစိတ်အပိုင်းများတွင်ပါဝင်သည်:

p, blockquote 3,0,0,0,0,0 ->

• Sesamine နှင့် beta-sitosterol - ကင်ဆာဖြစ်စဉ်များကိုတားဆီးပါ၊
• ဗီတာမင်များ - အုပ်စု B၊ tocopherol၊ retinol၊ အက်စ်ကောဘစ်အက်စစ်။
• သတ္တုဓာတ် မျိုးစေ့တစ်ခုစီသည်ကယ်လစီယမ်၊ ပိုတက်စီယမ်၊ ဖော့စဖရပ်၊ မဂ္ဂနီဆီယမ်တို့၏ရင်းမြစ်ဖြစ်သည်။
• Fitin နှင့် lecithin - ပြတ်တောက်နေသောချိန်ခွင်လျှာကိုပုံမှန်ဖြစ်စေသည်။
• Phytosterol သည်ကိုယ်ခံအားကိုမြှင့်တင်ပေးသည်။ နောက်ထပ်အပြုသဘောဆောင်သည့်လက္ခဏာတစ်ခုမှာကိုယ်အလေးချိန်တိုးခြင်းပြlerနာကိုဖြေရှင်းရန်သွေးကြောကျုံ့ရောဂါဖြစ်ပေါ်နိုင်ခြေကိုလျော့နည်းစေသည်။
• Thiamine - ဇီဝဖြစ်စဉ်ဖြစ်စဉ်များကိုတိုးတက်စေသည်၊ အာရုံကြောစနစ်၏ပုံမှန်လည်ပတ်မှုကိုပြန်လည်ရရှိစေသည်၊ အစာခြေခြင်းကိုထိန်းညှိပေးသည်။

နှမ်းမျိုးစေ့များသည်ကယ်လိုရီများပြားသည်။ ဂရမ်ဂရမ်တွင် ၅၀၀ မှ ၆၀၀ ကျပ်ရှိသည်။ အကယ်၍ သင်သည်ဆေးဖက်ဝင်အပင်များကိုအကြံပြုချက်များနှင့်အညီအသုံးပြုပါက၊ အောက်ပါရလဒ်များကိုသင်မျှော်လင့်နိုင်သည် -

p, blockquote 4,0,0,0,0,0 ->

• ဆံပင်နှင့်လက်သည်းအခြေအနေကိုတိုးတက်ကောင်းမွန်စေခြင်း။
• အသွေးဖွဲ့စည်းမှု၏ပုံမှန်, အမိုင်နိုအက်ဆစ်ချိန်ခွင်လျှာ။
• အရိုးကြီးထွားမှုကိုမြှင့်တင်ပေးခြင်း၊ ကလေး၏ခန္ဓာကိုယ်အတွက်သိသာသောအကျိုးကျေးဇူးဖြစ်သောဘောင်ကိုခိုင်မာစေခြင်း။
• အဆစ်အဆစ်, အရိုးပွရောဂါ၏ပြproblemနာဖြေရှင်းချက်။
• ကြွက်သားတည်ဆောက်ခြင်း
• လက်စထရောနိမ့်။
• အဆုတ်ရောင်, ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါ, အအေးမိကနေပြန်လည်နာလန်ထူ၏အရှိန်။
• mammary glands ၏ကျန်းမာရေးကိုထိန်းသိမ်းခြင်း။
• နှမ်းမျိုးစေ့များနှင့်ပိုက်ဆန်များကိုအသုံးပြုနေစဉ်အတွင်းလိင်ဆန္ဒပြင်းပြခြင်း။
• အရေပြားနီခြင်း၊ ဓာတ်မတည့်ခြင်းနှင့်အသားအရေအပါအ ၀ င်အဖုအပိန့်များကိုဖယ်ရှားရန်ကုထုံးအမွှမ်းများကိုအသုံးပြုခြင်း။
• အိုမင်းရင့်ရော်ခြင်းနှင့်စိုစွတ်စေသောထုတ်ကုန်များထုတ်လုပ်ခြင်း၊ ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်ဒဏ်မှကာကွယ်ခြင်း။
• နေလောင်ပြီးနောက်တစ်ရှူးပြန်လည်နာလန်ထူ။

နှမ်းစေ့ကိုရိတ်သိမ်းပြီးရရှိနိုင်တဲ့အဆီတွေကိုယူနိုင်ပါတယ်။ နောက်ဆုံးရွေးချယ်မှုသည်အနှိပ်ခံခြင်း၊ မိတ်ကပ်ဖျက်ခြင်း၊ မျက်နှာဖုံးပြင်ဆင်ခြင်းနှင့်အချက်အပြုတ်ရည်ရွယ်ချက်များအတွက်သင့်လျော်သည်။

p, blockquote 5,0,0,0,0 ->

p, blockquote 6.0,0,0,0,0 ->

Contraindications

အကျိုးကျေးဇူးများအပြင်သေးငယ်သောအစေ့များသည်ကိုယ်ခန္ဓာကိုပျက်စီးစေနိုင်သည် -

p, blockquote 7,0,1,0,0 ->

• မြင့်မားသောသွေးခဲမှုနောက်ခံရှိခြင်းသို့မဟုတ်အတည်ပြုပြီးသောတီဘီရောဂါနောက်ခံတွင်နှမ်းကိုအသုံးပြုပါကသွေးကြောပိတ်ဆို့ခြင်းအန္တရာယ်တိုးလာသည်။
• ၎င်းသည်အစာအိမ်နှင့်အူလမ်းကြောင်းအတွင်းရှိရောင်ရမ်းခြင်းဖြစ်စဉ်များကိုစစ်ဆေးခြင်းအားဖြင့်ဆီးချိုသွေးချိုရောဂါကိုအသုံးပြုခြင်းကိုလက်မခံနိုင်ပါ။
• အစေ့အမြောက်အမြားကိုအသုံးပြုခြင်းသည်အစာအိမ်၏အစာခြေမကျခြင်း၊ အကယ်၍ နေ့စဉ်သောက်သုံးသောလက်ဖက်ရည်ဇွန်းသည် ၃ လက်ဖက်ရည်ထက်ကျော်လွန်ပါကသို့မဟုတ်အဓိကအစားအစာများမတိုင်မီကုန်ပစ္စည်းကိုစားသုံးပါကပျို့ချင်သည့်ခံစားမှုရှိလျှင်ရေငတ်သည်။

အဖြူနှင့်အနက်ရောင်နှမ်းစေ့ - ကွဲပြားခြားနားမှု

ရောင်းချမှုတွင်သင်သည်ကွဲပြားသောအရိပ်များတွင်အစေ့များကိုတွေ့နိုင်သည်။ သူတို့ရဲ့ဂုဏ်သတ္တိများအတွက်ကွဲပြားခြားနားမှုများမှာအောက်ပါအတိုင်းဖြစ်ပါသည်:

p, blockquote 8,0,0,0,0 ->

• မှောင်မိုက်သောအစေ့များသည်သိသာသောခါးသောနောက်ဆက်တွဲအရသာနှင့်ကြွယ်ဝသောအနံ့ရှိသည်။ ဆန်၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ သုပ်များနှင့်ပေါင်းစပ်ချက်ပြုတ်ရာတွင်အသုံးပြုသည်။ အဖြူ (သို့) creamy အစေ့များသည်ကြွယ်ဝသောချိုသော pastries များအတွက်သင့်လျော်သည်။
• နှမ်းအနက်ရောင်သည် lignans, phytosterols, Vitamins B နှင့် A. ပြည့်စုံသောအစေ့တွင်အများဆုံးပိုတက်စီယမ်၊ အက်စ်ကောဘစ်အက်စစ်၊ တိုကိုပိုရော၊ ပရိုတင်းနှင့်အဆီများပါဝင်သည်။

ထို့အပြင်မှောင်မိုက်သောအစေ့များသည်အာဟာရဓာတ်များစွာပါ ၀ င်ပြီး၎င်းသည်အရာ ၀ တ္ထုများ၏ချို့တဲ့မှုကိုပြန်လည်ထူထောင်ရန်၊ ထုတ်ကုန်ကိုပုံမှန်အသုံးပြုခြင်း၏ရလဒ်မှာအမြင်အာရုံတိုးတက်ခြင်း၊ ဗိုက်အောင့်ခြင်းကိုဖယ်ရှားခြင်း၊ ဆံပင်ပြန်လည်ပြုပြင်ခြင်းနှင့်သဘာဝအရိပ်သို့ပြန်ခြင်းတို့ဖြစ်သည်။

p, blockquote 9,0,0,0,0 ->

လက်စထရောနှင့်ဖိအားကိုလျှော့ချရန်

ခန္ဓာကိုယ်ကိုထိရောက်စွာသန့်ရှင်းစေခြင်း၊ အဆိပ်များကိုဖယ်ရှားခြင်းနှင့်ရေယာဉ်များမှအလင်းကိုမလိုအပ်သောစုဆောင်းခြင်းမှလွတ်မြောက်စေရန်အတွက်ကောက်ပဲသီးနှံများကိုဂရုတစိုက်ကြိတ်ခွဲကာကော်ဖီကြိတ်တွင်ကြိတ်ခွဲပေးသည်။ ထုတ်ကုန်ကိုနံနက်၊ မွန်းလွဲပိုင်းနှင့်ညနေပိုင်းများတွင်စားသည်။ နေ့စဉ်ငွေပမာဏတစ်ဇွန်းဖြစ်ပါတယ်။

p, blockquote 11,0,0,0,0 ->

ခြောက်သွေ့သောအရောအနှောကိုလုံလောက်သောရေဖြင့်သာစားသုံးသည်။ ပုံမှန်စားသုံးမှု၏ရလဒ်သည်သွေးတိုးရောဂါနှင့်မကောင်းသောကိုလက်စထရောမှကာကွယ်ခြင်းပြtheနာကိုဖြေရှင်းနိုင်သည်။

p, blockquote 12,0,0,0,0 ->

ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်း

အပိုပေါင်များမှထုတ်လွှတ်ရန်အဖြူသို့မဟုတ်အနက်ရောင်နှမ်းကိုအောက်ပါအတိုင်းကုန်ကြမ်းပုံစံဖြင့်သာသုံးစွဲသည်။

p, blockquote 13,0,0,0,0 ->

• ချောဟင်းလျာများအတွက်ထုတ်ကုန်တစ်ခုဇွန်းထည့်သွင်းခြင်းအားဖြင့်။
• အစာရေစာငတ်မွတ်မှုသက်သာစေရန်အိပ်ရာမဝင်မီနှင့်အစားအစာများကြားတွင်အစေ့များကိုဝါးခြင်း။
• ရေနံနှင့်အတူအနှိပ်နှင့်ပြareasနာဒေသများ၏ခန္ဓာကိုယ်ထုပ်ထုတ်သယ်ဆောင်။

ခန္ဓာကိုယ်အတွက်စိတ်ဖိစီးမှုမရှိဘဲတဖြည်းဖြည်းကိုယ်အလေးချိန်ကျလာခြင်းအတွက်အစေ့များကိုသုပ်များထဲသို့ပေါင်းထည့်ပြီးကြာရှည်သောအဆီဓာတ်နှင့်အူလမ်းကြောင်းလှုပ်ရှားမှု၏အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုရရှိသည်။ အရှိန်မြှင့်သောလှုပ်ရှားမှုကြောင့်ကိုယ်ခန္ဓာသည်ပျက်စီးယိုယွင်းစေသောပစ္စည်းများမှလွတ်မြောက်ပြီးအစာခြေလမ်းကြောင်းအတွင်းရပ်တန့်သွားစေသည်။ နှမ်းမျိုးစေ့များ၌ကယ်လိုရီပါဝင်မှုမြင့်မားသော်လည်း၎င်းမှရရှိသောဆီသည်မွှေးသောဟင်းလျာများ၏စွမ်းအင်တန်ဖိုးကိုအနည်းငယ်မြင့်တက်စေသည်။

p, blockquote 14,1,0,0,0 ->

ပြင်းထန်သောအစားအသောက်ကန့်သတ်ချက်များရှိသောတင်းကြပ်သောအစားအစာများနှင့်မတူဘဲဤနည်းလမ်းသည်အရေပြား၊ ဆံပင်နှင့်သုခချမ်းသာမှုကိုပျက်စီးစေသည်။ အဓိကအချက်ဟာချက်ချင်းရလာဒ်ကိုအားမကိုးပဲစိတ်ရှည်ရှည်ထားဖို့ပါ။

p, blockquote 15,0,0,0,0 ->

ကိုလက်စထရောအပေါ်အကျိုးသက်ရောက်မှု

နှမ်းသောဆီကိုအလင်းထဲမထည့်ပါနှင့်

နှမ်းရေနံသည်သွေးတွင်းကိုလက်စထရောကိုအကျိုးပြုသည်။ အဆိုပါကုထုံးအကျိုးသက်ရောက်မှု phytosterols ကြောင့်ဖြစ်သည်။ ဤထုတ်ကုန်အစိတ်အပိုင်းများသည်တိရိစ္ဆာန်အဆီ၏ analog များဖြစ်ကြပြီး၎င်းတို့သည်အပင်မှဖြစ်သည်။

သူတို့ကတူညီတဲ့ဖွဲ့စည်းပုံရှိသည်, တူညီတဲ့လုပ်ဆောင်ချက်များကိုလုပ်ဆောင်။ သို့သော်ဤအရာဝတ္ထုများသည်သွေးကြောနံရံများ၌ atherosclerotic plaque များဖြစ်ပေါ်ခြင်းကိုတားဆီးပေးသောအန္တရာယ်ဖြစ်စေသောကိုလက်စထရောလ်ဖြစ်ပေါ်ခြင်းကိုတားဆီးသည်။

phytosterols အပြင်, polyunsaturated fatty acids ၏အကူအညီဖြင့် lipid အဆင့်ကိုလျှော့ချသည်။ ၎င်းတို့သည်သွေးကြောများ၏အခြေအနေကိုကောင်းမွန်စေပြီးပုံမှန်ကိုလက်စထရောကိုထိန်းသိမ်းသည်။

လျှောက်လွှာနည်းလမ်းများ

atherosclerotic ရောဂါဖြစ်ပွားမှုကိုကာကွယ်ရန်နှင့်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာစနစ်၏လုပ်ဆောင်မှုများနှင့်အတူအခြားပြdoctorsနာများကိုဆရာဝန်များကရေနံဇွန်းအနည်းငယ်ကိုတစ်နေ့လျှင် ၃ ကြိမ်သောက်သုံးရန်အကြံပေးသည်။

ထို့အပြင်လူနာများသည်ဆီနှင့်ပျားရည်ရောစပ်ကြသည်။ Semi- အရည်ဒြပ်ထုတစ်ခုရရှိရန်ရေအနည်းငယ်ထည့်ရန်လိုအပ်သည်။ တစ်နေ့လျှင်ဇွန်းတစ်ဇွန်းသောက်ရမည်။

သွေးထဲတွင်ကိုလက်စထရောတိုးခြင်းကိုကုသရန်နှင့်ကာကွယ်ရန်အတွက်အပူကုသမှုမခံသောအစေ့များမှပြုလုပ်သောအအေးခံသည့်ဆီကိုရွေးချယ်ရန်အကြံပြုသည်။ ထုတ်ကုန်ကိုအလင်းတွင်မသိုထားရန်အရေးကြီးသည်၊ အဘယ့်ကြောင့်ဆိုသော်၎င်းသည်ကုထုံး၏အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုဆုံးရှုံးစေသည်။

contraindications လျစ်လျူရှုရန်မလိုအပ်ပါ

နှမ်းရေနံသည်၎င်း၏အကျိုးရှိသောဂုဏ်သတ္တိများကြောင့်ကျော်ကြားသည်။ သို့သော်အချို့သောအခြေအနေများတွင်၎င်းသည်ကျန်းမာရေးကိုထိခိုက်စေနိုင်သည်။ အကယ်၍ လူတစ် ဦး သည်ပစ္စည်းကိုအသုံးပြုပါကဆန့်ကျင်ဖက်လက္ခဏာများရှိနေခြင်းကိုလျစ်လျူရှုလျှင်ဆိုးကျိုးများဖြစ်နိုင်သည်။

၎င်းတို့တွင်အောက်ပါရောဂါများပါဝင်သည်။

1. အသည်းရောဂါ။
2. ဓာတ်မတည့်မှု။
3. ဆီးအိမ်ကျောက်ခဲ
4. ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာကယ်လစီယမ်ပိုလျှံ။

ဗလာဗိုက်ထဲတွင်နှမ်းမျိုးစေ့များသို့မဟုတ်ဆီများကိုစားရန်မလိုအပ်ပါ။ ဒီလိုမှမဟုတ်ရင်ပျို့ခြင်းနှင့်ပြင်းထန်သောရေငတ်မှုပေါ်ပေါက်လာနိုင်သည်။ အစားအသောက်များတွင်အဝလွန်သူများအတွက်ထုတ်ကုန်တစ်ခုထည့်ရန်မလိုအပ်ပါ။ ရေနံသာအပိုပေါင်ထည့်ပါလိမ့်မယ်။

မြင့်မားသောကိုလက်စထရောနှင့်အတူနှမ်းရေနံပုံမှန်နှုန်းထားများကိုထိန်းသိမ်းရန်ကူညီပေးသည်။ သို့သော်၎င်းတွင်ယင်း၏ဆန့်ကျင်ဖက်လက္ခဏာများ၊ အကောင်းဆုံးသောက်ဆေးရှိသည်၊ ထို့ကြောင့်၎င်းကိုမသုံးစွဲမီဆိုးရွားသောသက်ရောက်မှုများကိုရှောင်ရှားရန်သင့်ဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်သင့်သည်။

နှမ်းမျိုးစေ့များ၏အကျိုးကျေးဇူးများနှင့်ထိခိုက်မှု

နှမ်းပါ ၀ င်သည့်အရေးကြီးဆုံးအရာများအနက်တစ်ခုမှာ phytosterol ဖြစ်သည်။ ၎င်းအားဖြင့်မျိုးစေ့များသည်မကောင်းသောကိုလက်စထရောကိုဖယ်ရှားပေးသည်။ ၎င်းသည်စုပ်ယူမှုကိုတားဆီးပေးသည်၊ အပြန်အလှန်အားဖြင့်သွေးလွှတ်ကြောများ၏အတွင်းအခွံပေါ်ရှိကိုလက်စထရောပမာဏကိုလျော့နည်းစေသည်။

နှမ်းတွင်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအာဟာရဓာတ်များဖြစ်သောကယ်လ်စီယမ်၊ မဂ္ဂနီစီယမ်နှင့်ကြေးနီတို့ပါဝင်သည်။

မျိုးစေ့များ၌သဘာဝခန္ဓာကိုယ်အားပြန်လည်နုပျိုစေပြီး၎င်းအားအကာအကွယ်ပေးသည့်ကိုယ်ခံစွမ်းအားအားဖြည့်ပေးသည်၊ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအလွန်အကျွံသွန်းလောင်းနေစဉ်အတွင်းအေးဆေးတည်ငြိမ်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုကိုရရှိစေပြီး၊

နှမ်းမျိုးစေ့များ - အလွန်အသုံးဝင်သောထုတ်ကုန်နှင့်မကြာသေးမီနှစ်များအတွင်းကျယ်ပြန့်စွာအသုံးပြုသည်။

နှမ်းသောကြောင့်အသုံးဝင်သည်:

• ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သောအစားအစာများထဲမှတစ်ခုဖြစ်သည်
• မြင့်မားသောကိုလက်စထရောကိုတွန်းလှန်ရန်ကူညီသည်၊ အနိမ့်သိပ်သည်းဆ lipoproteins နှင့်ဆက်စပ်သောလက်စထရောကိုပိုမိုလျှင်မြန်စွာဖယ်ရှားပေးသည်။ ၎င်းသည်၎င်း၏စုပ်ယူမှုကိုတားဆီးသည်။ မြင့်မားသောသိပ်သည်းဆ lipoproteins နှင့်ဆက်စပ်သောကိုလက်စထရောကိုတိုးစေသည်။
• ခန္ဓာကိုယ်၏ကိုယ်ခံအားစနစ်အားကောင်းစေပြီးကာကွယ်မှုကိုလှုံ့ဆော်ပေးသည်။
• ခန္ဓာကိုယ်နုပျိုစေ
• အရိုးပွရောဂါ၏အောင်မြင်သောကုသမှုကိုအထောက်အကူပြု,
• သွေးကြောများ၊ အဆိပ်အတောက်များ၊ metabolites များ၊
• ဇီဝြဖစ်ပျက်မှု
• (နှလုံးကျုံ့ခြင်း၏ခွန်အားကိုမြှင့်တင်)
• ချောင်းဆိုးခြင်းနှင့်ချောင်းဆိုးခြင်းအတွက်ရောင်ရမ်းခြင်းဖြစ်စဉ်များကိုကုသရာတွင်အသုံးဝင်သည်။
• mastitis (နို့စို့ gland မှာရောင်ရမ်းဖြစ်စဉ်များ) ၏ကုသမှုအတွက်အကူအညီ,
• ကင်ဆာဆဲ (လ်) များကိုအပြည့်အဝတိုက်လှန်ပါ။ အစေ့များတွင် lignins ဟုခေါ်သောအထူးဒြပ်ပေါင်းများပါ ၀ င်သောကြောင့်သူတို့၏ဖွဲ့စည်းပုံကြောင့်အမျိုးသမီးလိင်ဟော်မုန်းများ (အက်စထရိုဂျင်) ကိုအစားထိုးနိုင်သည်၊ အထူးသဖြင့်သွေးဆုံးချိန်တွင်အထူးသဖြင့်သွေးဆုံးချိန်တွင်ဖြစ်သည်။ နှမ်းစေ့ကဟော်မုန်းကိုထိန်းညှိပေးတယ်၊
• အရေပြားရောဂါများ (အရေပြားရောင်ရမ်းခြင်း၊ နှင်းခူ) ကိုကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းနိုင်ရန်ကူညီပေးသည်။
• ချက်ပြုတ်ရာမှာအံ့သြစရာကောင်းလောက်အောင်အရသာရှိတဲ့
• မဂ္ဂနီစီယမ်ပါဝင်မှုမြင့်မားသောကြောင့်သွေးတိုးရောဂါတွင်သွေးပေါင်ချိန်ကိုလျှော့ချနိုင်သည်။
• အဆစ်အတွက်နာကျင်မှုလျှော့ချကူညီရန် - အဆစ်အတွက်ရောင်ရမ်းလုပ်ငန်းစဉ်များ,
• ဖိုင်ဘာအမြင့်
• ၎င်းတို့တွင်မျိုးဆက်ပွားခြင်းလုပ်ငန်း၊ အရေပြားအခြေအနေ၊ လက်သည်း၊ ဆံပင်နှင့်နှလုံးနှင့်သွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုကိုကာကွယ်ရန်နှင့်ကင်ဆာကျုံ့ကျခြင်းအတွက်တာဝန်ရှိသည့်ဗီတာမင်အီးများစွာပါ ၀ င်သည်။
• အေးဆေးတည်ငြိမ်စေသောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်။

မျိုးစေ့များ၌သန္ဓေသား၏အတွင်းပိုင်းချွတ်ယွင်းမှုများကိုတားဆီးသောဖောလစ်အက်စစ်ဖြစ်သောကြောင့်ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများအတွက်အထူးအရေးကြီးသောဖောလစ်အက်စစ်ပမာဏများစွာပါ ၀ င်သည်။

နှမ်းမျိုးစေ့များ - အကျိုးကျေးဇူးများနှင့်အန္တရာယ်များ

မျက်မှောက်ခေတ်သိပ္ပံပညာဖြင့်လွန်ခဲ့သောနှစ်ထောင်ပေါင်းများစွာကရှေးသိခဲ့သောနှမ်း၏မယုံကြည်နိုင်လောက်အောင်အကျိုးရှိသောဂုဏ်သတ္တိများကိုသက်သေပြနိုင်ခဲ့သည်။ နှမ်းမျိုးစေ့များကိုဆေးဘက်ဆိုင်ရာရည်ရွယ်ချက်များအတွက်အသုံးပြုခြင်းကိုလွန်ခဲ့သောနှစ်ပေါင်း ၃၅၀၀ ကျော်ကရှေးအီဂျစ်စာလိပ်များတွင်မှတ်တမ်းတင်ထားသည်။
နှမ်းမျိုးစေ့များသည်သင်တွေ့ရှိနိုင်သောစွမ်းအားအရှိဆုံးစူပါထုတ်ကုန်များထဲမှတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းကိုအတည်ပြုရန်ကျွန်ုပ်တို့သည်အစားအစာဖြင့်သင်ရရှိနိုင်သောဂုဏ်သတ္တိများအနက်မှနှစ်ဆယ်ကိုသာပေးသည်။

၎င်းတို့သည်ဖောလစ်အက်ဆစ်ကောင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။

ဖောလစ်အက်စစ်သည်မမွေးသေးသောကလေးငယ်များတွင်ဒီအင်အေ၏ပေါင်းစပ်မှုကိုကူညီပေးသည်၊ ထို့ကြောင့်မွေးရာပါချို့ယွင်းချက်များကိုတားဆီးနိုင်သည်။ အစေ့များသည်ဖောလစ်အက်ဆစ်၏သဘာဝအရင်းအမြစ်ကောင်းဖြစ်သောကြောင့်ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများအတွက်အာဟာရဖြည့်စွက်ဆေးဖြစ်သည်။ superfood နှမ်းမျိုးစေ့များမထည့်မီသင့်ဆရာဝန်နှင့်ဆွေးနွေးပါ။

နှမ်းမျိုးစေ့များသည်လက်စထရောကိုဆိုးစေပါသည်

နှမ်းမျိုးစေ့များမှအခြားကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးတစ်ခုမှာမျိုးစေ့များသည်လက်စထရောကိုကျဆင်းစေနိုင်သည်။ နှမ်းမျိုးစေ့များသည် oleic အက်ဆစ်၏အကောင်းဆုံးအရင်းအမြစ်ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်သွေးထဲတွင်မကောင်းသောကိုလက်စထရော LDL ကိုလျော့နည်းစေပြီးကျန်းမာသောကိုလက်စထရော၊ HDL ကိုတိုးပွားစေသည်။

နှမ်းစားရန်မည်သို့ကယ်လ်ဆီယမ်ကိုစုပ်ယူနိုင်အောင်

အကယ်၍ ကုန်ပစ္စည်းကိုစနစ်တကျသိုလှောင်ခြင်း၊ ပြုပြင်ခြင်းနှင့်စားသုံးခြင်းခံရလျှင်အစေ့များသည်အသုံးဝင်သောသဲလွန်စများမဆုံးရှုံးပါ။

p, blockquote 16,0,0,0,0 ->

• တံခါးပိတ်ကွန်တိန်နာအမြဲအသုံးပြုကြသည်။ သူတို့ကိုအေးမြ။ မှောင်မိုက်သောနေရာတွင်ထားကြသည်။
• နှမ်းနို့ရရန်အစေ့များကိုယူပါကစိမ်ရမည့်အချိန်နှင့်ပတ်သက်သည့်အကြံပြုချက်များကိုတိတိကျကျလိုက်နာပါ။ ဤကာလသည် ၈ နာရီထက်မပိုရန်အရေးကြီးသည်။
• ကယ်လ်ဆီယမ်ကိုအပြည့်အ ၀ စုပ်ယူနိုင်ရန်အတွက်၎င်းတို့သည်ဗီတာမင် D၊ ဖော့စဖောရက်၊ ငါး၊ အိမ်တွင်းဒိန်ခဲနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အဟာရအမျိုးမျိုးကွဲပြားသည်။
• ချက်ပြုတ်ခြင်းတွင်အပူလွန်ကဲခြင်းမပါဝင်သင့်ပါ။
• ကဖိန်းဓာတ်ပါသော sorrel, salt နှင့်အချိုရည်များကိုစားသုံးခြင်းသည်အနည်းဆုံးဖြစ်သည်။

နှမ်း phytic acid ကြွယ်ဝကြောင်းသတိရရန်အရေးကြီးပါသည်။ အချို့သောအခြေအနေများတွင်၎င်းသည်ကယ်လစီယမ်ကိုစုပ်ယူရန်အတားအဆီးတစ်ခုဖြစ်လာသည်။ ဆိုးကျိုးသက်ရောက်မှုကိုပျက်ပြယ်စေရန်အတွက်ကောက်ပဲသီးနှံများကိုကြိုတင်စုပ်ယူပြီးကာရိုတင်း၊ အက်စ်ကောဘစ်အက်စစ်နှင့်ပေါင်းစပ်သည်။

p, blockquote 17,0,0,0,0,0 ->

နှမ်းမျိုးစေ့များသည်အသည်းကိုသန့်ရှင်းစေနိုင်သည်

Emena နှမ်းမျိုးစေ့များသည်အသည်း၏လုပ်ငန်းလည်ပတ်မှုကိုတိုးတက်စေရန်နှင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို detoxify လုပ်ရန်အလွန်အထောက်အကူပြုသည်။

နှမ်းမျိုးစေ့၏အခြားကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများကိုသင်သိပါသလား။

အကယ်၍ ဒီစာမျက်နှာသည်သင်စိတ်ဝင်စားပါကအောက်ဖော်ပြပါခလုတ်တစ်ခုကိုနှိပ်ခြင်းအားဖြင့်သင်၏လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်များနှင့်သူငယ်ချင်းများနှင့်ချိတ်ဆက်ထားပါ။ အကယ်စင်စစ်တစ်စုံတစ် ဦး ကသင့်ကိုကျေးဇူးတင်လိမ့်မည်

အနက်ရောင်နှမ်းမျိုးစေ့များအသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများနှင့် contraindications

အနက်ရောင်ဖြင့်နှမ်းစေ့သည်အောက်ပါဂုဏ်သတ္တိများနှင့်အဖြူနှင့်ကွဲပြားသည်။

1. အစေ့ကိုအနက်ရောင်ခွံများဖြင့်ရောင်းချပြီးအဖြူအစေ့များကိုအခွံနွှယ်ပြီးဖြစ်သည်။
2. အနက်ရောင်နှမ်းမျိုးစေ့အရသာအနည်းငယ်ခါးသောကြောင့်နှမ်းဖြူစေ့သည်နူးညံ့သောအာဟာရအရသာရှိသည်။ မျိုးစေ့အနက်ရောင်အဆီသည်အလွန်ကြွယ်ဝသောဖွဲ့စည်းမှုနှင့်ပိုမိုကောင်းမွန်သည်။
3. အမဲရောင်မျိုးစေ့များ၏အနံ့သည်နှမ်းစေ့၏အဖြူအရသာထက် ပို၍ သိသာထင်ရှားပြီးပိုမိုတောက်ပသည်။

ကိုယ်ဝန်နှင့်နို့တိုက်နေစဉ်

ကလေးကိုနို့တိုက်နေစဉ်နှင့်နို့တိုက်နေစဉ်နှမ်းသည်ထိုကဲ့သို့သောထုတ်ကုန်များကိုသည်းမခံသောနို့နှင့်ဒိန်ခဲအစားထိုးနည်းတစ်ခုဖြစ်လာသည်။ omelets, rolls, အချဉ် - နို့ဟင်းလျာများအတွက်အစေ့ထည့်သွင်းခွင့်ပြုခဲ့ပါသည်။ အမျိုးမျိုးသောအစားအစာများအတွက် tahini ငါးပိ၊ နှမ်းဆားများကိုပြုလုပ်သည်။ နောက်ရွေးချယ်စရာတစ်ခုမှာမြေစေးများပါ ၀ င်သည်။ ထိုကဲ့သို့သောကုန်ပစ္စည်းကိုမိမိဘာသာပြင်ဆင်ရန်အလွန်ခက်ခဲသည်၊ ထို့ကြောင့်၎င်းကိုစတိုးဆိုင်များတွင်ရှာဖွေရန် ပို၍ ကောင်းသည်။

p, blockquote 18,0,0,0,0 ->

အစေ့အရေအတွက်နှင့်မအလွန်အကျွံမနေရန်အရေးကြီးသည်၊ ဆီကိုအသုပ်တစ်သင်းလုံးအတွက်သာအသုံးပြုရန်ခွင့်ပြုသည်။ ထိုသို့သောအထောက်အပံ့ကိုငြင်းဆန်ရန်အချိန်မတန်မီမွေးဖွားနိုင်သည့်အန္တရာယ်ရှိသောကြောင့်နောက်ဆုံးသုံးလပတ်တွင်ကယ်လ်ဆီယမ်နှင့်ဗီတာမင်လိုအပ်မှုလိုအပ်သည်။

p, blockquote 19,0,0,0,0 ->

mastitis နှင့်အတူနို့တိုက်သတ္တဝါများပြင်ပကုသမှုအတွက်, ကြော်နှင့်မြေအစေ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီနှင့်ပေါင်းစပ်နှင့်ဖွဲ့စည်းထားသောဖျံအပေါ်ဆီကိတ်မုန့်အတူတကွ compression လျှောက်ထားကြသည်။ အကယ်၍ ကလေးမွေးဖွားခြင်းသည်လိပ်ခေါင်းရောဂါကဲ့သို့သောမနှစ်မြို့ဖွယ်အကျိုးဆက်ဖြစ်ခဲ့လျှင်နှမ်းမျိုးစေ့များကိုလည်းကယ်ဆယ်လိမ့်မည်။ ဟင်းရည်ကို၎င်း၏အခြေခံပေါ်မှာပြုလုပ်ပြီးထုတ်ကုန် ၂ ဇွန်းကိုရေပွက်ပွက်ဆူနေသောရေ ၅၀၀ မီလီယံနှင့်လောင်းကာအပူချိန်နိမ့်ကျသောအရောအနှောကိုပြင်ဆင်သည်။ ၎င်းသည်အအေးခံပြီးနောက်ထုတ်ကုန်ကိုသင်သောက်နိုင်သည်။

p, blockquote 20,0,0,0,0 ->

ချက်ပြုတ်ရာတွင်

အစေ့များသည် pastries များ၊ ငါးသို့မဟုတ်အသားများကိုဖြန်းခြင်း၊ သင်သည်ကျန်းမာ။ အရသာရှိသောနို့ကိုကိုယ်တိုင်ချက်ပြုတ်နိုင်သည်။ ဒီလိုလုပ်ဖို့ရေ ၂ ခွက်နဲ့ရေ 200 ဂရမ်ကိုလောင်းပြီးတစ်ညအိပ်ထားပါ။ နံနက်ယံ၌, အခွံ 3 ကုန်တယ်ရက်စွဲများရောင်ရမ်းအစုလိုက်အပြုံလိုက်ထည့်သွင်းထားသည်။ သင့်ကိုယ်ပိုင်ဆုံးဖြတ်ချက်ဖြင့်, ပန်းကန်ဆားဖြစ်ပါတယ်။ အဆိုပါအရောအနှောရောနှောနှင့်အတူကြာပွတ်နှင့် cheesecloth မှတဆင့် filtered ဖြစ်ပါတယ်။

p, blockquote 21,0,0,1,0 ->

နှမ်း kefir ပြုလုပ်ရန်စိတ်ဝင်စားစရာနောက်ထပ်နည်းလမ်းတစ်ခုရှိပါသည်။

p, blockquote 22,0,0,0,0 ->

• ကောက်နှံတစ်ခွက်ကိုညနေခင်းတွင်အလားတူရေပမာဏဖြင့်စိမ်သည်။
• နံနက်ယံ၌, ပါရှိသောအရည် 300 ml ကိုအရည်နှင့်အတူရောနှောနှင့် whisk သို့မဟုတ်ရောနှောနှင့်အတူရောမွှေပါ။
• အဆိုပါတင်းမာအစုလိုက်အပြုံလိုက်ဖန်ခွက်ပန်းကန်ထဲမှာထားနှင့်ပါးလွှာသောအထည်နှင့်ဖုံးလွှမ်းနွေးထွေးသောအရပ်ဌာန၌သန့်ရှင်းရ၏။

ထုတ်ကုန်သည် ၁၀ နာရီအကြာတွင်အသုံးပြုရန်အဆင်သင့်ဖြစ်နေပါပြီ။ ၎င်းကိုအက်ဆစ်ဓာတ်ပိုမိုဖြစ်စေလိုသောဆန္ဒရှိပါက၊ အရည်အသွေးတိုးတက်စေရန် kefir သည်ယို၊ ပျားရည်နှင့်ပေါင်းစပ်ထားသည်။

p, blockquote 23,0,0,0,0 ->

အချောထုတ်ကုန်များမှနှမ်းများကိုဟလာဗာ၊ ဆိတ်၊ ထောပတ်ဖုတ်ခြင်းများတွင်တွေ့နိုင်သည်။ အမွှေးအကြိုင်သည်သကြားလုံးများကိုအထူးအနံ့နှင့်အရသာရှိစေသည်။

p, blockquote 24,0,0,0,0 ->

အလှကုန်၌တည်၏

မွှေးသောကောက်ပဲသီးနှံများသည်နုပျိုစေပြီးကျန်းမာသောအသားအရေကိုထိန်းသိမ်းသည်။ ဒီလိုလုပ်ဖို့, အစေ့ဇွန်း၏အထူးအရောအနှော, 5 ဂရမ်မြေဂျင်းနှင့်အမှုန့်သကြားပမာဏအတူတူ။ နှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်ရောစပ်ပြီးနောက်၎င်းကိုလက်ဖက်ရည်ဇွန်းဖြင့်နေ့စဉ်ယူသည်။

p, blockquote 25,0,0,0,0 ->

ပါးစပ်အခေါင်းပေါက်ကိုကြည့်ရှုခြင်းနှင့်ချက်ပြုတ်ခြင်းနှင့်အလှကုန်တို့တွင်တူညီသောအရာတစ်ခုရှိသည်။ ပြaနာကိုကာကွယ်ရန်နှင့်ပြီးပြည့်စုံသောအပြုံးကိုထိန်းသိမ်းရန်သူတို့၏ခံတွင်း၌အဆီတစ်မျိုးရှိသောဇွန်းတစ်ဇွန်းကိုယူပြီး ၃ မိနစ်ခန့်ကြာအောင်နူးညံ့စွာသုတ်ခြင်း။ ထိုအခါကျန်ကြွင်းထွက်တံတွေးထွေး။ နေ့စဉ်လုပ်ထုံးလုပ်နည်းများ၏ရလဒ်မှာရောင်ရမ်းခြင်းဖြစ်စဉ်ကိုဖယ်ထုတ်ခြင်း၊

p, blockquote 26,0,0,0,0 ->

အောက်ပါအသားအရေထိန်းသိမ်းမှုရွေးချယ်မှုများသည်လည်းသက်ဆိုင်ပါသည်။

p, blockquote 27,0,0,0,0 ->

• ကွဲပြားခြားနားသောအုပ်စုများ၏ကြွက်သားဖြေလျော့ဘို့အနှိပ်, သူတို့လွယ်ကူသောအပူ။
• အသေးအဖွဲပွန်းပဲ့ခြင်းများကိုကုသရန်လောင်ကျွမ်းခြင်း၊ အပူလောင်ခြင်း၊
• နှမ်းထုတ်ကုန်အခြေစိုက်စခန်းဖြစ်သည့်အတွက်မျက်နှာဖုံးများ။ သင်တန်းများပြီးနောက်အရေပြားသည်လတ်ဆတ်လာသည်။ အပေါက်ငယ်များကျဉ်းလာပြီးဖြူဖြူဖြူဖွေးဖြူသေးသည်။
• တစ်ရှူးများချောမွေ့ခြင်းနှင့်သမာဓိရှိ restore ရန်ပြောင်းနှင့်အက်ကြောင်းချောဆီ။

ဝယ်ယူခြင်းနှင့်သိုလှောင်ခြင်း

၎င်းသည်မှန်ကန်သော ၀ ယ်ယူသိုလှောင်ပုံကိုသိလျှင်အရည်အသွေးရှိသောကုန်ပစ္စည်းတစ်ခုရရှိပြီး၎င်းကိုအသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများမှမဆုံးရှုံးစေနိုင်ပါ။

p, blockquote 28,0,0,0,0 ->

• အစုလိုက်အပြုံလိုက် crumbly ခြောက်သွေ့ဖြစ်ရမည်။ ပိုမိုကောင်းမွန်သောထုပ်ပိုးမှုဖြင့်လည်းကောင်း၊
• အလင်းအစေ့များ၌မြင်တွေ့ရသောနာကြည်းမှုသည်သူတို့၏လတ်ဆတ်မှု၏လက္ခဏာဖြစ်သည်။
• နှမ်း၏သက်တမ်းသည်အကန့်အသတ်ရှိသည်။ ၂-၃ လအကြာတွင်မသုံးသောအစေ့များသည်ယိုယွင်းပျက်စီးသွားသည်။
• အခွံတွင်မရိတ်သိမ်းခြင်းတို့သည်ကြာရှည်စွာတည်ရှိသည်။ တိုက်ရိုက်နေရောင်ခြည်မှကာကွယ်ရန်ခြောက်သွေ့။ အေးသောအခန်းတွင်လည်းထားရှိပါ။
• ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်ကိုသန့်စင်ထားသောပုံစံဖြင့်ရေခဲသေတ္တာသို့မဟုတ်ရေခဲသေတ္တာထဲတွင်အကောင်းဆုံးနေရာ (ထုထည်ထုထည်ထုထည်သည်အထင်ကြီးလျှင်) ။ ဤကိစ္စတွင်အသုံးပြုမှုကာလသည်အနည်းဆုံးခြောက်လဖြစ်သည်။
• အပူကို ၁၀ နှစ်ကြာမြင့်မားသောအပူချိန်တွင်သိုလှောင်ထားသည်။

နှမ်း၏အသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများသံသယမရှိပါ။ အောင်မြင်စွာအသုံးပြုရန်အတွက်အချက်မှာကြိုတင်ပြင်ဆင်ခြင်း၊ သိုလှောင်ခြင်းအတွက်လိုအပ်ချက်များနှင့်ကိုက်ညီခြင်းဖြစ်သည်။ အမျိုးသမီးများသည်အချက်အပြုတ်နှင့်အလှကုန်ချက်ပြုတ်နည်းများကိုပေါင်းစပ်။ ဘက်ပေါင်းစုံချဉ်းကပ်မှုတစ်ခုကိုချက်ချင်းစီစဉ်ရန် ပို၍ ကောင်းသည်။ မွှေးကြိုင်သောဆီသည်သန့်ရှင်းရေးနှင့်ကြိုတင်ပြင်ဆင်ထားသည့်လုပ်ထုံးလုပ်နည်းများနှင့်အဆက်မပြတ်ပေါင်းသင်းလျှင်ကောင်းပါသည်။ ထိုအခါအိုမင်းခြင်းနှင့်ကုသမှုအကျိုးသက်ရောက်မှုများအများဆုံးဖြစ်ကြသည်။

ဗီဒီယိုကိုကြည့်ပါ: How Much Money You Should Save Amount by Age (နိုဝင်ဘာလ 2024).