ဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစား ၂ မှာဘယ်လိုကိုယ်အလေးချိန်တက်နိုင်သလဲ

အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါသည်ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်သိသိသာသာမြင့်တက်လေ့ရှိသည့်ရောဂါတစ်ခုဖြစ်သည်။ အဝလွန်ခြင်းသည်အခြားတစ်ဖက်တွင်လည်းရောဂါဖြစ်စေနိုင်သည်။ အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါ၌ကိုယ်အလေးချိန်နည်းပါးသော်လည်း၊

ယင်းသည်အင်ဆူလင်ထုတ်လုပ်မှုကိုလျှော့ချပေးသောကြောင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိဂလူးကို့စ်ဓာတ်များလုံလောက်စွာမရရှိခြင်းကြောင့်၎င်းအတွင်းစွမ်းအင်အဖြစ်ပြောင်းလဲရန်လိုအပ်သော endocrine disorders ကြောင့်ဖြစ်သည်။

ရလဒ်အနေနှင့်ခန္ဓာကိုယ်၏အဆီကိုတက်ကြွစွာလောင်ကျွမ်းခြင်းသည်သူတို့၏စွမ်းအင်သို့ပြောင်းလဲရန်စတင်သည်။

အင်ဆူလင်ထုတ်လုပ်မှုကိုရပ်တန့်ခြင်းသည်ပန်ကရိယရှိ beta ဆဲလ်များဖျက်ဆီးခံရပြီးအင်ဆူလင်ကိုထုတ်လုပ်ခြင်းမရှိတော့သောပထမ ဦး ဆုံးရောဂါ၏လက္ခဏာဖြစ်သည်။

ထို့ကြောင့်ကိုယ်အလေးချိန်လျော့နည်းခြင်းနှင့်လေ့ကျင့်လေ့ရှိသည်။ သို့သော်ဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစား (၂) တွင်လည်းဖြစ်နိုင်သည်။

ဤကိစ္စတွင်လူနာသည်အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါမှမည်သို့ပြန်လည်ကျန်းမာလာနိုင်သနည်းဟူသောမေးခွန်းတစ်ခုရှိသည်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းသည်အလွန်အရေးကြီးသောကြောင့်ဖြစ်သည်။

ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းအန္တရာယ်

ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်သိသိသာသာကျဆင်းခြင်းသည်ခန္ဓာကိုယ်အတွက်မနှစ်မြို့ဖွယ်အကျိုးဆက်များဖြစ်စေနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့်ဆီးချိုရောဂါသည်ဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစား ၁ သို့မဟုတ် ၂ တွင်မည်သို့တိုးပွားလာမည်ကိုစဉ်းစားနေသည်။

• (အင်ဆူလင်ကင်းမဲ့ခြင်းနှင့်အတူဖြစ်ပွားသော) ကိုယ်ခန္ဓာထဲသို့ဂလူးကို့စ်ပမာဏလျော့ကျသွားခြင်းနှင့်အတူ၊ adipose တစ်ရှူးသာမကဘဲကြွက်သားတစ်သျှူးများလည်းတက်ကြွစွာမီးလောင်ကျွမ်းလာသည်။ ကြွက်သားတစ်သျှူးပမာဏကိုလျှော့ချခြင်းသည်ကြီးလေးသောအကျိုးဆက်များဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။
• လူငယ်များအတွက်သိသိသာသာနှင့်လျင်မြန်စွာကိုယ်အလေးချိန်အထူးသဖြင့်အန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်သည်။ ဤကာလအတွင်းပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှု (cachexia) ဖွံ့ဖြိုးမှုဖြစ်နိုင်ခြေမှာမြင့်မားသည်။ အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါရှိသည့်မိဘများ၏မိဘများသည်ငယ်စဉ်ကလေးဘဝအလေးချိန်ကိုသေချာစွာစစ်ဆေးသင့်သည်။
• Ketoacidosis (ketone body များ၏သွေးပမာဏကျဆင်းခြင်း) ဖြစ်ပေါ်လာသည်။
• ခြေထောက်များကျုံ့ခြင်းသည်လှုပ်ရှားမှုအားနည်းစေသည်။

ဤကိစ္စတွင်, ပင်ပန်းနွမ်းနယ်၏ကုသမှုမျှယေဘုယျစနစ်တကျနည်းလမ်းလည်းမရှိ။ လူနာများပြင်းထန်သောဟော်မုန်းကုထုံးခံယူ။ သို့သော်အဓိကအလေးထားသည်မှာကောင်းမွန်သောအာဟာရဖြစ်သည်။ လူနာများသည်အစာစားချင်စိတ်ကိုလှုံ့ဆော်ပေးသောဆေးများကိုအထူးစားသုံးသူများမှဂရုတစိုက်တီထွင်ထားသောအစီအစဉ်အရစားသုံးကြသည်။

ထို့ကြောင့်၊ လူတစ် ဦး သည်ဆီးချိုရောဂါတွင်သိသိသာသာပုံမှန်ပုံမှန်ကိုယ်အလေးချိန်ကျလျှင်ဆရာဝန်နှင့်ချက်ချင်းတိုင်ပင်ရန်လိုသည်။

အလေးချိန်တည်ငြိမ်။ ရေရှည်တည်တံ့ရန်အတွက်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကိုမှန်ကန်စွာစားရန်အရေးကြီးသည်။ ထိုသို့သောအသုံးပြုမှုသည်လိုချင်သောရလဒ်ရရှိစေမည်ဖြစ်ပြီးပိုလျှံသောကိုယ်အလေးချိန်တိုးလာမည်မဟုတ်ပါ။ စည်းမျဉ်းများစွာအရဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကိုစားပါ။

1. ၂၄ နာရီလုံးလုံးကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ကိုစားပါ၊ ဥပမာအားဖြင့်နံနက်စာအတွက်၊ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပမာဏများများစားစားမစားနိုင်ပါ၊
2. အဓိကအစားအစာ - မနက်စာ၊ နေ့လည်စာနှင့်ညစာသည်နေ့စဉ်ကယ်လိုရီစားသုံးမှု၏ ၂၅ မှ ၃၀% ဖြစ်သင့်သည်။
3. အပိုဆောင်းအစားအစာများ - ဒုတိယနေ့နှင့်ညစာသည်နေ့စဉ်စံနှုန်း၏ ၁၀ မှ ၁၅ ရာခိုင်နှုန်းဖြစ်သင့်သည်။

ယေဘုယျအားဖြင့်ကယ်လိုရီမြင့်မားသောအစားအစာများဖြင့်ကိုယ်အလေးချိန်တက်ရန်လွယ်ကူသော်လည်း၊ ဤနည်းလမ်းသည်ဆီးချိုရောဂါအတွက်မသင့်တော်ပါ။ အဆီနှင့်တာရှည်ခံအောင်အသုံးပြုခြင်းသည်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုနှင့်အင်ဆူလင်ထုတ်လုပ်မှုကို ပို၍ သိသိသာသာလျှော့ချနိုင်သောကြောင့်ဤကိစ္စတွင်မှန်ကန်စွာစားရန်အရေးကြီးသည်။ ထို့အပြင်အစာစားခြင်း (အချိန်ကာလများ) ၏အရည်အသွေးသည်၎င်း၏အရည်အသွေးကဲ့သို့အရေးကြီးသည်။

နေ့စဉ်အစားအစာတွင်အဆီများသည် ၂၅%၊ ၆၀% ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့် ၁၅% ပရိုတင်းဖြစ်သင့်သည်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်တွင်ပရိုတင်းဓာတ်ပမာဏကိုနောက်ထပ် ၅ မှ ၁၀% အထိတိုးမြှင့်ပေးသည်။ သက်ကြီးရွယ်အိုများတွင်အဆီစားသုံးမှုသည် ၄၅ မှ ၅၀% အထိကျဆင်းသွားသည်။

Featured ထုတ်ကုန်များ

အမျိုးအစား ၁ ဆီးချိုရောဂါနှင့်ကိုယ်အလေးချိန်တက်ရန်နည်းလမ်းများသည်ဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစား ၂ ကိုအထောက်အကူပြုသည်။ ဒါဟာသေးငယ်တဲ့ GKI (glycemic အညွှန်းကိန်း) နဲ့အစားအစာကို preference ကိုပေးရန်လိုအပ်သည်။ ထုတ်ကုန်သည်ဤညွှန်ပြချက်နိမ့်လေလေ၊ ဂလူးကို့စ်ကိုစားသုံးသောအခါသွေးထဲသို့ထုတ်လွှတ်လေလေဖြစ်သည်။

ဆီးချိုရောဂါသည်ကိုယ်အလေးချိန်တက်လာစေရန်ကူညီသည့် Universal လမ်းညွှန်ချက်များကိုတီထွင်ခဲ့သည် အထူးသဖြင့်လူနာသည်ဓာတ်မတည့်ခြင်းနှင့်နာတာရှည်ရောဂါများရှိသည့်အခြေအနေများတွင်သို့မဟုတ်ဆီးချိုရောဂါဖြစ်ပွားမှုများသောအခြေအနေများတွင်ဆရာဝန်များကဤထုတ်ကုန်များစာရင်းကိုဆရာဝန်များကချိန်ညှိသင့်သည်။

အမျိုးအစား 2 ဆီးချိုရောဂါအတွက်ကိုယ်အလေးချိန်အကြောင်းရင်းများ

အကယ်၍ လူနာသည်အချိန်တိုအတွင်းရုတ်တရက်ကိုယ်အလေးချိန်ကျသည်ဟုညည်းညူပါကဆရာဝန်ကသံသယဖြစ်ဖွယ်ရှိသော ဦး ဆုံးအနေဖြင့်ကင်ဆာကျိတ်အသစ်ဖြစ်ပေါ်လာခြင်းဖြစ်သည်။ သို့သော်အမျိုးအစား 2 ဆီးချိုရောဂါနှင့်အတူအကြောင်းရင်းများကွဲပြားခြားနားသည်။

1. ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းသည်ဆီးချိုရောဂါဖြစ်ပွားမှု၏လက္ခဏာတစ်ခုဖြစ်သည်။
2. တစ်ပြိုင်နက်တည်း endocrine မမှန်။

ဆီးချိုရောဂါရှိသောလူနာများ၏အစားအစာအလေ့အထကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားခြင်း၊ ကိုယ်အလေးချိန်တက်ခြင်းသည်မလွယ်ကူပါ။ ဒါပေမယ့်မဖြစ်နိုင်ဘူး။

လူတစ် ဦး စီ၏ခန္ဓာကိုယ်သည်တစ် ဦး ချင်းစီဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်အင်ဆူလင်ထုတ်လုပ်မှုမလုံလောက်ခြင်းကိုကွဲပြားခြားနားစွာတုံ့ပြန်နိုင်သည်။ ခုခံအားစနစ်ကဂလူးကို့စ်ကိုစွမ်းအင်အဖြစ်ပြောင်းလဲမှုဖြစ်စဉ်ကိုစတင်နိုင်တဲ့အခြေအနေတစ်ခုဖြစ်နိုင်တယ်။ ၎င်းသည် (ဂလူးကို့စ်) သည်ကိုယ်ခန္ဓာ၏ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများနှင့်စနစ်အားလုံး၏အလုပ်များအတွက်မလုံလောက်ပါ။

ထို့ကြောင့် (ဦး နှောက်၏ပါဝင်မှုနှင့်အတူ) ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်ကအဆီဆဲလ်များမှထုတ်ယူခြင်းဖြင့်စွမ်းအင်ရရှိရန်ဆုံးဖြတ်ချက်ချသည်။ ဤပစ္စည်းများကိုအမြဲတမ်းသိုလှောင်ထားပြီးအရေးပေါ်အခြေအနေများတွင်အသုံးပြုသည်။ ဤကိစ္စတွင်လူတစ် ဦး သည်အတော်လေးတိုတောင်းသောအချိန်ကာလတစ်ခုအတွင်းကိုယ်အလေးချိန်လျော့ကျသွားသည်။

အကြံပြုထားသောထုတ်ကုန်များ

၂% ထက်မပိုသောအဆီပါဝင်သောနွားနို့ကိုလည်းသောက်နိုင်သည်။ သို့သော်ဆီးချိုရောဂါတွင်ကိုယ်အလေးချိန်တိုးရန်ကောင်းသောနည်းမှာဆိတ်နို့ကိုအသုံးပြုရန်ဖြစ်သည်။

ဆီးချိုရောဂါတွင်ကိုယ်အလေးချိန်တက်လာရန်

အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါတွင်အဝလွန်မှုသည်ရှားပါးသည့်ဖြစ်ရပ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်ရောဂါနှင့်ဆက်စပ်သော endocrine disorders ကြောင့်ဖြစ်သည်။

၎င်းကိုအင်ဆူလင်၏ပန်ကရိယအရည်ထုတ်လွှတ်မှုနှင့်တစ်သျှူးအတွင်းသို့ဂလူးကို့စ်ပမာဏမလုံလောက်ခြင်းတို့ကဖော်ပြသည်။ ဆိုလိုသည်မှာကိုယ်ခန္ဓာသည်၎င်းကိုစွမ်းအင်ထောက်ပံ့ပေးနိုင်သည့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်နည်းပါးသည်။

အရေပြားအောက်ဘက်အဆီများများလောင်ကျွမ်းခြင်းကိုရပ်တန့်ရန်နှင့်ဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစား (၂) ကိုမည်သို့အလေးချိန်မြှင့်ရန်ဖြစ်နိုင်သနည်း။

လျင်မြန်စွာကိုယ်အလေးချိန်နှင့်အတူမှားဘာက

များသောအားဖြင့်အမျိုးအစား ၁ ဆီးချိုရောဂါတွင်၊ ဘီတာဆဲလ်အရေအတွက်လျှော့ချပြီးပန်ကရိယသည်အင်ဆူလင်ထုတ်လုပ်ခြင်းကိုရပ်တန့်သည့်အခါကိုယ်ခန္ဓာအလေးချိန်လျော့ကျခြင်းကိုတွေ့ရှိရသည်။

ထိုကဲ့သို့သောအခြေအနေမျိုးတွင်လျှင်မြန်စွာကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းသည်အဝလွန်ခြင်းထက်အန္တရာယ်နည်းပါးသည်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်၎င်းသည်ကိုယ်ခန္ဓာ၏ချွတ်ယွင်းမှုဖြစ်ပေါ်စေပြီးအောက်ပါရှုပ်ထွေးမှုများကိုဖြစ်စေနိုင်သည်။

• အသွေးသည်ဂလူးကို့စအတွက် drop ။ ၎င်းသည် adipose သာမကကြွက်သားတစ်ရှူးများကိုပါလောင်ကျွမ်းစေပြီး၎င်းသည် dystrophy သို့ ဦး တည်နိုင်သည်။
• အစောပိုင်းအသက်အရွယ်မှာပင်ပန်းနွမ်းနယ်။ ဖွံ့ဖြိုးမှုနှောင့်နှေးမှုမှကာကွယ်ရန်မိဘများအနေဖြင့်အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါခံစားနေရသောကလေး၏အလေးချိန်ကိုထိန်းချုပ်ရန်လိုအပ်သည်။
• သွေးထဲတွင် ketone အလောင်းအရေအတွက်လျော့နည်းလာခြင်း၊
• ခြေထောက်ကျုံ့ခြင်း။ လွတ်လပ်စွာရွေ့လျားနိုင်စွမ်းမရှိခြင်းကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။

ဘာလုပ်ရမလဲ

ကိုယ်အလေးချိန်ထိန်းထားပါ ၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်ကိုယ်ကို“ မစား” ရန်တားဆီးသည့်တစ်ခုတည်းသောနည်းလမ်းဖြစ်သည်။ အရာရာကိုကြီးမားစွာဖြင့်စိတ်မပါ ၀ င်စွာစုပ်ယူခြင်းသည်ရွေးချယ်စရာတစ်ခုမဟုတ်ပါ၊ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်၊ အဆီ၊ တာရှည်ခံခြင်းနှင့်ဖြည့်စွက်ပမာဏများစွာပါဝင်သောကယ်လိုရီမြင့်မားသောအစားအစာများသည်ဇီဝဖြစ်စဉ်ဖြစ်စဉ်များကိုအနှောက်အယှက်ဖြစ်စေပြီးအင်ဆူလင်ထုတ်လုပ်မှုကို ပို၍ ပင်ကျဆင်းစေနိုင်သည်။

ကုန်ခမ်းသည်ကျန်းမာရေးကိုအန္တရာယ်ဖြစ်စေသည်။

ကိုယ်အလေးချိန်တဖြည်းဖြည်းနှင့်ပုံမှန်စီးဆင်းရန်ရည်ရွယ်သည့်အစားအစာတစ်ခုကိုအစားအသောက်ကျွမ်းကျင်သူနှင့်အတူတကွပြုလုပ်ရန်လိုအပ်သည်။ သင်သည်ပုံမှန်ကိုယ်အလေးချိန်ကိုပြန်လည်စားနိုင်ပြီးအစာစားခြင်းအပြုအမူ၏စည်းမျဉ်းအချို့ကိုလိုက်နာသည်။

• ဘိုဟိုက်ဒရိတ်စားသုံးမှုကိုအညီအမျှဖြန့်ဝေရန်လိုအပ်သည်။ တစ်နေ့တာအတွင်းစားသုံးသောဂလူးကို့စ်ပမာဏကိုတူညီသောအချိုးအစားဖြင့်ခွဲထားသင့်သည်။
• အစားအစာတိုင်းအတွက်ခန့်မှန်းခြေအားဖြင့်ညီမျှမှုကိုတွက်ချက်ခြင်းနှင့်ဖြန့်ဝေခြင်းတို့ပြုလုပ်သင့်သည်။
• နံနက်စာ၊ နေ့လည်စာနှင့်ညစာအကြားသရေစာကိုလည်းထည့်သွင်းစဉ်းစားသင့်သည်။ သူတို့တစ် ဦး စီသည်နေ့စဉ်အစားအစာ ၁၀-၁၅% ခန့်ပါဝင်သင့်သည်။

အာဟာရညီမျှမှုကိုထိန်းသိမ်းရန်အလွန်အရေးကြီးသည်။ ထို့ကြောင့်နေ့စဉ်အာဟာရဓာတ်ပမာဏ၏ ၆၀% နီးပါးကိုဘိုဟိုက်ဒရိတ်၊ အဆီ ၂၅% နှင့်ပရိုတိန်း ၁၅ ရာခိုင်နှုန်းကိုခွဲဝေပေးသည်။

ဤအခြေအနေမျိုးတွင်ကုသမှုနှင့်အစားအသောက်သည်လူနာများအားပထမ ဦး ဆုံးရောဂါအမျိုးအစားတွင်အသုံးပြုသောပုံစံနှင့်ဆင်တူသည်။

သကြားလုံးများနှင့်ကိတ်မုန့်များမပါဘဲကိုယ်အလေးချိန်တက်နိုင်သည်

အစားအစာများရွေးချယ်ခြင်းနှင့် ပတ်သက်၍ ပထမ ဦး ဆုံးအကွံပေးချက်မှာ glicemic index ကိုအာရုံစိုက်ရန်ဖြစ်သည်။ နိမ့်လေလေကောင်းလေ။ ဆိုလိုတာကသကြားဓာတ်ဟာသွေးကြောထဲရောက်သွားလိမ့်မယ်။ အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှကုန်ပစ္စည်းရွေးချယ်မှုအတွက်ဤချဉ်းကပ်နည်းသည်အလေ့အထဖြစ်လာလိမ့်မည်။

ထို့အပြင်ချက်ပြုတ်ရန်အတွက်အကြံပြုထားသောပါဝင်သည့်အချက်အလက်များအားလုံးပါဝင်သော်လည်းလူနာသည်ဆီးချိုရောဂါအပြင်အချို့သောအစားအစာများသို့မဟုတ်နာတာရှည်ရောဂါများနှင့်ဓာတ်မတည့်ခြင်းဖြစ်နိုင်သောကြောင့်၎င်းကိုအောက်ပါစာရင်းမှအသုံးပြုရန်တင်းကြပ်စွာတားမြစ်ထားသည့်ဆရာဝန်နှင့်သဘောတူညီသင့်သည်။

ထို့ကြောင့်ဆီးချိုရောဂါအတွက်လုံခြုံပြီးအကျိုးရှိသည်မှာ -

ဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစား ၁

• လုံး ၀ ကောက်ပဲသီးနှံ (glycemic index မြင့်မားစွာရှိသောဆန်မှအပ)၊
• ပဲမျိုးစုံ
• ခရမ်းချဉ်သီး
• သခွားသီး
• ဂေါ်ဖီထုပ်
• ကညွတ်
• မုန်လာဥ
• ငရုတ်ကောင်း
• တရုတ်သုပ်
• ချဉ်သောပန်းသီး
• အစိမ်းရောင်ငှက်ပျောသီး
• သင်္ဘောသဖန်းသီး၊ သွေ့ခြောက်သော apricots,
• ပျားရည်
• သစ်ပင်
• သဘာဝအဆီ - အခမဲ့ဒိန်ချဉ်။

ဆီးချိုရောဂါသည်အစားအစာသည်သင့်နို့ကိုနွားနို့သောက်ရန်ခွင့်ပြုသော်လည်း၎င်းတွင်အဆီပါဝင်မှုသည် ၂% ထက်မပိုစေသင့်ပါ။ ဆီးချိုရောဂါတွင်ကိုယ်အလေးချိန်တိုးရန်အကောင်းဆုံးနည်းမှာဆိတ်နို့ဖြစ်သည်။

ကိုယ်အလေးချိန်ထိန်းထားရန်သို့မဟုတ်ကိုယ်အလေးချိန်တိုးရန်ကြိုးစားနေသည့်လူနာတစ် ဦး အနေဖြင့်၎င်းအတွက်သင့်အနေဖြင့်စားသုံးသည့်ကယ်လိုရီပမာဏကိုစဉ်ဆက်မပြတ်စောင့်ကြည့်ရန်လိုအပ်သည်ကိုသိသင့်သည်။

ကျန်းမာရေးအတွက်ဂဏန်းသင်္ချာ

အများဆုံးသုံးစွဲမည့်စွမ်းအင်ပမာဏကိုတွက်ချက်ရန်မှာလွယ်ကူပါသည်။

• အမျိုးသမီးများအတွက်ပုံသေနည်းမှာ ၆၅၅ + (ကီလိုဂရမ် ၂.၂ x အလေးချိန်) + (၁၀ စင်တီမီတာအမြင့်) - (နှစ်များတွင် ၄.၇ x အရွယ်)၊
• အမျိုးသားများအတွက်ပုံသေနည်းမှာ ၆၆ + (ကီလိုဂရမ် ၃.၁၁၅ x အလေးချိန်) + (၃၂ စင်တီမီတာအမြင့်) - (နှစ်များတွင် ၆.၈ x အရွယ်) ။

ရလဒ်ကိုမြှောက်ထားရမည်။

• အထိုင်များနေသောလူနေမှုပုံစံကိုထိန်းသိမ်းသောအခါ ၁.၂ ဖြင့်
• အနည်းငယ်သာရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှုနှင့်အတူ 1,375 မှာ
• အလယ်အလတ်ဝန်များနှင့်အတူ 1.55 မှာ,
• 1,725 ​​မှာအလွန်တက်ကြွလူနေမှုပုံစံစတဲ့နှင့်အတူ
• အလွန်အကျွံရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအားထုတ်မှုနှင့်အတူ 1.9 ။

ရရှိလာသောအရေအတွက်သို့ ၅၀၀ ထပ်ပေါင်းရန်နှင့်ကိုယ်အလေးချိန်တိုးရန်အလို့ငှာသင်တစ်နေ့လျှင်စားသုံးရန်လိုအပ်သည့်အကောင်းဆုံးကယ်လိုရီများရရှိရန်ကျန်ရှိနေဆဲဖြစ်သည်။

သကြားတိုင်းတာခြင်း

သွေး၏ဂလူးကို့စ်အချက်အလက်များကိုမှတ်တမ်းတင်ရန်လည်းအလားတူပင်အရေးကြီးသည်။ သူတို့ကိုဂလူးကူမီတာသုံးပြီးအိမ်တွင်ခြေရာခံနိုင်သည်။

အကောင်းဆုံးအကွာအဝေး 3.9 mmol / L မှ 11.1 mmol / L. အထိ

အမြဲတမ်းမြင့်မားသောသကြားဓာတ်ကအင်ဆူလင်ထုတ်လုပ်မှုနည်းပါးသောကြောင့်အစားအစာသည်စွမ်းအင်အဖြစ်သို့မရောက်ရှိကြောင်းဖော်ပြသည်။

လူနာအနည်းငယ်သည်ကိုယ်အလေးချိန်နည်းခြင်းနှင့်ရုန်းကန်နေရပြီးအမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါနှင့်မည်သို့ကိုယ်အလေးချိန်တက်နိုင်သည်ကိုအမြဲတစေစိုးရိမ်နေကြသည်။ ရိုးရှင်းသောအာဟာရဆိုင်ရာအကြံဥာဏ်များကိုလိုက်နာခြင်းဖြင့်ရလဒ်ကောင်းများရရှိရန်၊ လိုအပ်သောအဆင့်၌ကိုယ်အလေးချိန်ကိုထိန်းသိမ်းရန်နှင့်ရောဂါ၏ဆိုးကျိုးများဖြစ်ပွားခြင်းကိုရှောင်ရှားရန်ကူညီလိမ့်မည်။

ဆီးချိုရောဂါတွင်ကိုယ်အလေးချိန်တိုးရန်အဘယ်အရာနှင့်မည်သို့စားရမည်နည်း။

ဆီးချိုရောဂါသည်အတော်အတန်ပုံမှန်ဖြစ်လေ့ဖြစ်ထရှိသောရောဂါတစ်ခုဖြစ်သည်။

လူနာ၏ခန္ဓာကိုယ်သည်ကွဲပြားခြားနားသောကြောင့်ကိုယ်အလေးချိန်တက်လာခြင်းသည်ပြaticနာဖြစ်သည်။ endocrine gland ၏အခြေခံလုပ်ဆောင်ချက်များကျဆင်းခြင်းကြောင့်ဤအမျိုးအစားကိုချိုးဖောက်သည်။

ဤကိစ္စတွင်ဂလူးကို့စ်သည်ဆဲလ်များကိုမှန်ကန်သောပမာဏဖြင့်မထည့်ပါ။ ထို့ကြောင့်၎င်းသည်လိုအပ်သောစွမ်းအင်အဖြစ်မထုတ်လုပ်နိုင်ပါ။ ဤအကြောင်းကြောင့်ခန္ဓာကိုယ်သည်ရရှိနိုင်သည့်အဆီသိုက်များကိုစတင်အသုံးပြုသည်။ အလားတူအခွအေနေအင်ဆူလင် - မှီခိုလူနာအတွက်အဓိကတွေ့ရှိနိုင်ပါသည်။

သို့သော်အချို့ဖြစ်ရပ်များတွင်၊ ရောဂါအမျိုးအစား (၂) ဆီးချိုရောဂါရှိသူများတွင်ဤရောဂါတွေ့ရှိရသည်။ ပုံမှန်ကျန်းမာရေးကိုထိန်းသိမ်းရန်အတွက်တက်ရောက်နေသည့်ဆရာဝန်၏အကြံဥာဏ်ကိုနားထောင်ရန်နှင့်တစ် ဦး ချင်းစီပြုလုပ်ထားသောအစားအစာကိုလိုက်နာရန်အကြံပြုသည်။

ကုဒ်သည်ဆီးချိုရောဂါအတွက်ကိုယ်အလေးချိန်တိုးရန်လိုအပ်ပါသလား။

ကိုယ်အလေးချိန်မြန်ရန်အတွက်ကိုယ်အလေးချိန်လိုအပ်သည်။ အခြေအနေကိုလျစ်လျူရှုပါကလူနာသည်ပုံမှန်မဟုတ်သောရောဂါလက္ခဏာစတင်ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်သည်။

ထို့ကြောင့်, ဆီးချိုရောဂါအတွက်အကြီးအကျယ်ကိုယ်အလေးချိန်၏ပြproblemနာကိုအချိန်မီကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရမည်ဖြစ်သည်။ အချိန်မီအသိအမှတ်ပြုရန်အလွန်အရေးကြီးသည်။

လူနာ၏အလေးချိန်ကိုလျှင်မြန်စွာလျှော့ချပါကအရည်အချင်းပြည့်မီသောအထူးကုဆရာဝန်ထံအမြန်ဆုံးအကူအညီတောင်းရန်လိုအပ်သည်။ ဂလူးကို့စအဆင့်ကိုလျှော့ချခြင်းသည်ကြွက်သားတစ်သျှူးကိုလောင်ကျွမ်းစေသည်။ ဤသည်မကြာခဏအနိမ့်စှနျး, အရေပြားအောက်ဆုံးတစ်သျှူး atrophy ဖြည့်စွက်စေပါတယ်။

ဤအခြေအနေကိုထိန်းချုပ်ရန်သကြားပမာဏနှင့်အလေးချိန်ကိုပုံမှန်တိုင်းတာရန်လိုအပ်သည်။ ဒီလိုမှမဟုတ်ရင်, ကိုယ်ခန္ဓာ၏ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုဖြစ်နိုင်သည်။ ပြင်းထန်သောအခြေအနေတွင်ဟော်မုန်းပြင်ဆင်မှုများနှင့်အမျိုးမျိုးသောလှုံ့ဆော်သူများကိုလူနာအားသတ်မှတ်ပေးသည် (ketoacidosis ဖွံ့ဖြိုးမှုအန္တရာယ်မှာအလွန်မြင့်မားသောကြောင့်) ။

ဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစား (၁) နှင့် (၂) ဆီးချိုရောဂါနှင့်အတူကိုယ်အလေးချိန်ဘယ်လိုတိုးလာသလဲ

ကိုယ်ခန္ဓာသည်လိုအပ်သောကယ်လိုရီပမာဏကိုရရှိရန်အလွန်အရေးကြီးသည်။ အစားအစာတစ်ခုတည်းကိုရှောင်ရန်အကြံပြုသည်မဟုတ်။

တစ်နေ့လျှင်ကယ်လိုရီ ၅၀၀ ခန့်ဆုံးရှုံးနိုင်သည်။ မနက်စာအပြင်နေ့လည်စာ၊ ညစာတို့ကိုမစားရပါ။

ဤကိစ္စတွင်နေ့စဉ်နေ့တိုင်းစီစဉ်ရန်လိုအပ်သည်။ ဆီးချိုရောဂါတွင်တစ်နေ့လျှင် ၆ ကြိမ်ခန့်အစာစားရမည်။

အဓိကအစားအစာများအကြားသရေစာများအရေးကြီးသည်။ သူတို့၏အကူအညီဖြင့်ကိုယ်ခန္ဓာကိုကယ်လိုရီများနှင့်ပြည့်စေနိုင်သည်။ မုန်အနည်းဆုံးသုံးဖြစ်သင့်သည်။

အ ၀ လွန်သောဆီးချိုရောဂါသည်မည်သည့်အစားအစာများကိုစားသင့်သနည်း။

အမျိုးအစား ၁ နှင့်ဆီးချိုရောဂါတို့တွင်ကိုယ်အလေးချိန်တက်လာရန်အထောက်အကူပြုမည့်အကြံဥာဏ်များရှိပါသည်။ အစားအစာတွင် glicemic အညွှန်းကိန်းနိမ့်ကျသောအစားအစာများပါဝင်သင့်သည်၊ ထို့နောက်သကြားအဆင့်သိသိသာသာမြင့်တက်မည်မဟုတ်ပါ။

ဆရာ ၀ န်တစ် ဦး နှင့်အစားအစာကိုညှိနှိုင်းသင့်သည်။ ကျန်းမာရေးကိုများစွာထိခိုက်မှုမရှိဘဲအစားအစာတစ်ခုဖန်တီးရန်အထူးကုဆရာဝန်ကကူညီလိမ့်မည်။

ပင်ပန်းနွမ်းနယ်သည့်အခါဆိတ်နို့ချိုကိုပျားရည်စားသုံးရန်အကြံပြုလိုသည်။ ဤထုတ်ကုန်များသည်ကောင်းမွန်သောဂုဏ်သတ္တိများရှိပြီးကိုယ်ခန္ဓာအသွင်အပြင်ကိုကောင်းမွန်စေသည်။ တစ်နေ့ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်တက်လာသောအခါအဆီပမာဏသည် ၂၅% ထက်မပိုစေသင့်ပါ။ ထို့အပြင် ၄ င်းတို့၏ပမာဏကိုလက်ရှိအစားအစာများသို့ဖြန့်ဝေသင့်သည်။

ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်တိုးလာသည့်ဆီးချိုရောဂါသည်ဘေးထွက်ဟင်းပွဲများ (ဂျုံ၊ oat၊ buckwheat နှင့်ဆန်၊ ပုလဲမုယောစပါး) ကိုစားနိုင်သည်။ လတ်ဆတ်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်ပတ်သက်လျှင်ဤအုပ်စုတွင်ခရမ်းချဉ်သီးများ၊ လတ်ဆတ်သောသခွားသီးများ၊ အစိမ်းရောင်ပဲများနှင့်ပန်းဂေါ်ဖီအသစ်များပါဝင်သည်။

ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်သေးငယ်သောလူနာများသည်ဒိန်ချဉ်၊ အစေ့ယဉ်ကျေးမှုများ၊ အချိုပွဲများ (အလယ်အလတ်အဆီပါဝင်မှု) အပြင်ပန်းသီး၊ အခွံမာသီး၊ အိမ်တွင်းဒိန်ခဲတို့ကိုစားသုံးနိုင်သည်။

အစားအစာပုံစံ

ပုံမှန်တည်ငြိမ်ပြီးကိုယ်အလေးချိန်တက်ရန်အတွက်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကိုအကြံပြုသင့်သည်။ ဤသည်ဆန္ဒရှိရလဒ်များကိုစေပါတယ်။ ဒီကြောင့်ပိုလျှံအစုလိုက်အပြုံလိုက်၏အမြတ်ဖြစ်ပျက်လိမ့်မည်မဟုတ်ပါ။

ဘိုဟိုက်ဒရိတ်များစားသုံးမှုကိုဤနည်းဥပဒေများနှင့်အညီပြုလုပ်ရမည်။

• အသုံးပြုမှုကို 24 နာရီတစ်လျှောက်လုံးယူနီဖောင်းဖြစ်သင့်သည်။ ဒီအာဟာရဓာတ်ပမာဏကိုလျှော့ချဖို့မနက်စာအတွက်၊ နေ့လည်စာနဲ့ညစာအတွက်များများစားစားစားဖို့အကြံပြုလိုတယ်။
• အဓိကအစားအစာများသည်နေ့စဉ်ကယ်လိုရီစားသုံးမှု (အစာတစ်မျိုးစီ) ၏ ၃၀% အထိဖြစ်သင့်သည်။
• ဖြည့်စွက်အစားအစာများကိုအထူးအာရုံစိုက်ရမည်ဖြစ်သည်။ ဒုတိယနံနက်စာဖြစ်သောညနေခင်းတွင်ရေစာသည်တစ်နေ့လျှင် (၁၀-၁၅%) စံချိန် (မုန့်ညက်တစ်ခုစီ) ဖြစ်သင့်သည်။

သင်သိသည့်အတိုင်းကယ်လိုရီမြင့်မားသောအစားအစာများဖြင့်ကိုယ်အလေးချိန်တက်ရန်မလွယ်ကူပါ။ သို့သော်ဤကိုယ်အလေးချိန်တိုးခြင်းသည်ဆီးချိုရောဂါအတွက်မသင့်တော်ပါ။

ပြီးနောက်ရှိသမျှတို့, အဆီများအသုံးပြုခြင်း, အမျိုးမျိုးသောတာရှည်ဇီဝြဖစ်ပျက်ခြင်းနှင့်လည်းအင်ဆူလင်ထုတ်လုပ်မှုကိုလျော့နည်းစေသည်။ နေ့စဉ်အစားအစာတွင်အဆီများသည် ၂၅%၊ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် ၆၀% အထိ၊ ပရိုတင်းဓာတ် ၁၅ ရာခိုင်နှုန်းဖြစ်သင့်သည်။ သက်ကြီးရွယ်အိုများလူနာများတွင်အဆီနှုန်းကို ၄၅% အထိလျှော့ချပေးသည်။

အစားအစာများမီအရည်ငြင်းဆန်

ဒါဟာအရည်ကိုမစားမီစားသုံးမရနိုင်သည်ကိုယုံကြည်ရသည်။ အဲဒါတကယ်ပါ အထူးသဖြင့်ဤကန့်သတ်ချက်သည်ဆီးချိုရောဂါနှင့်သက်ဆိုင်သည်။

ဤလူနာအုပ်စုသည်အစာမစားခင်အစာစားခြင်းမပြုမီအစာခြေ၏အရည်အသွေးအပေါ်သက်ရောက်မှုရှိသောကြောင့်အစာအိမ်နှင့်အူလမ်းကြောင်းအခြေအနေကိုပိုမိုဆိုးရွားစေသည်။

အများအားဖြင့်အစာသည်အစာအိမ်အတွင်း၌နာရီပေါင်းများစွာရှိနေသည်။ ဤကိစ္စတွင်၎င်းသည်တဖြည်းဖြည်းကွဲသွားသည်။ အကယ်၍ အစားအစာကိုရေအေးဖြင့်လောင်းပါက၎င်းသည်အစာမကြေခင်အူထဲသို့ ၀ င်သွားသည်။။ အူအတွင်းရှိညံ့ဖျင်းသောအစာကြေပရိုတိန်း rots ။

ဒါကြောင့် colitis ကိုဖွဲ့စည်းပြီး dysbiosis ကိုနှိုးဆွပေးတယ်။ အစာအိမ်၏ contents လျင်မြန်စွာအူထဲသို့ဖြတ်သန်းပါတယ်။ ထို့ကြောင့်လူတစ် ဦး သည်ဆာလောင်မွတ်သိပ်မှုကိုခံစားရပြန်သည်။

ဆီးချိုရောဂါဖြစ်ပွားမှုနှင့်အတူအလွန်အမင်းစားခြင်းသည်အစာငတ်ခြင်းနှင့်အလွန်အန္တရာယ်ရှိသည်။ ထို့ကြောင့်ထိုကဲ့သို့သောအခြေအနေများကိုခွင့်မပြုနိုင်ပါ။

မုန်အတွက်အသုံးဝင်သောအစားအစာများ

ဆီးချိုရောဂါအတွက်ရေသို့မဟုတ်သရေစာတစ်မျိုးသည်အာဟာရအတွက်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သည်။ ပြီးနောက်၊ ဤရောဂါနှင့်အတူအစားအစာအနည်းဆုံးငါးခုရှိသင့်သည်။ ကယ်လိုရီနိမ့်သောအစားအစာများကိုအစာကျွေးရန်အကြံပြုလိုပါသည်။

Kefir - သရေစာအတွက်ပြီးပြည့်စုံသောဖြေရှင်းချက်

အောက်ပါထုတ်ကုန်များသည်ရေစာအတွက်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ ကေဖါ၊ လက်ဖက်ခြောက်ထောပတ်၊ ကောက်ပေါင်မုန့်၊ ဒိန်ချဉ်၊ အဆီနည်းအိမ်တွင်းဒိန်ခဲ၊ လက်ဖက်ရည်အနက်ရောင်၊ ကြက်ဥပြုတ်၊ ဆလတ်၊

Menu ကြိုတင်ကာကွယ်မှုများ

ဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစား ၁၊ အမျိုးအစား ၂ ၌ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချသော်လည်းမျှတပြီးမျှတသောအစားအစာ၏အခြေခံမူများကိုလိုက်နာရန်အကြံပြုလိုသည်။

လူနာ၏တစ် ဦး ချင်းစီ၏ဝိသေသလက္ခဏာများပေါ်မူတည်။ အကြံပြုချက်များအနည်းငယ်ပြုပြင်နိုင်ပါသည်။

ထိုကဲ့သို့သောကိစ္စများတွင်အစားအသောက်ရွေးချယ်ခြင်းကို endocrinologist မှပြုလုပ်သည်။ မီနူးတွင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ သစ်သီးများ၊ ငါးများ၊ အသားများ (အဆီနည်း)၊ အဆီပါဝင်မှုရာခိုင်နှုန်းအနည်းငယ်ဖြင့်နို့ထွက်ပစ္စည်းများကလွှမ်းမိုးထားသည်။

တစ်ချိန်တည်းမှာပင်သကြားလုံးများ၊ အရက်ယမကာများ၊ စပ်သော၊ ဆေးလိပ်သောက်၊ အဆီများသောဟင်းပွဲများ၊ ကြွယ်ဝသောဟင်းရည်များ၊ ဝက်သားနှင့်ဘဲအသားများကိုအစားအစာမှဖယ်ထုတ်ပစ်သင့်သည်။ အစားအစာ၏အခြေခံအဆီ, ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်အစားအစာအတွက်ကန့်သတ်သည်။

ဟင်းချိုဒုတိယအမဲသားဟင်းရည်ပေါ်တွင်သာပြင်ဆင်သင့်သည်။ ၄ င်းတို့အတွက်ပြင်ဆင်ရန်အတွက်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ကိုဖျက်သိမ်းရန်လည်းအကြံပြုသည်။ ကိုယ်အလေးချိန်တိုးလိုသောဆီးချိုရောဂါသည်အစာစားခြင်း၏ပုံမှန်ပုံစံကိုကြည့်။ အစာငတ်ခြင်းအားဖယ်ထုတ်ရန်လိုအပ်သည်။

ဘယ်ဆေးတွေကကျွန်ုပ်ကိုပိုကောင်းလာအောင်ကူညီပေးမလဲ။

အလယ်အလတ်ကာယလှုပ်ရှားမှုဖြင့်ပြုလုပ်သောအစားအစာသည်ကိုယ်အလေးချိန်တိုးရန်မကူညီနိုင်လျှင်လူနာများအတွက်အထူးကြိုတင်ပြင်ဆင်ထားပါသည်။ Diabeton MB သည်ဤအုပ်စုနှင့်သက်ဆိုင်သည်။

တက်ဘလက်များ Diabeton MV

၎င်း၏အသုံးပြုမှုအတွက်လက္ခဏာများ - အစားအစာကုထုံး၏ထိရောက်မှုမရှိခြင်း၊ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအမျိုးအစားဝန်များ၊ ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်တဖြည်းဖြည်းကျဆင်းခြင်း။ Diabeton MB ကိုအရွယ်ရောက်ပြီးသူလူနာများအတွက်သာသတ်မှတ်သည်။

အကြံပြုထားသောဆေးကိုမနက်စာတွင်အသုံးပြုသည်။ ကန ဦး သောက်သုံးသောပမာဏသည် ၃၀ မီလီဂရမ်ဖြစ်သည်။ ၎င်းကိုလူနာ၏သွေးအတွင်းရှိဂလူးကို့စ် (glucose) ပမာဏပေါ် မူတည်၍ ဆရာဝန်ကဆုံးဖြတ်သည်။

ဆီးချိုရောဂါမှာဘယ်လိုကိုယ်အလေးချိန်တက်နိုင်မလဲ။

ဤဆောင်းပါးသည်အဝလွန်ခြင်းအတွက်စိုးရိမ်စရာမလိုသူများအတွက်ဖြစ်သည်။ သင်အံ့အားသင့်သွားနိုင်သည်၊ သို့သော်ကုန်ကျစရိတ်အားလုံးနှင့်ပိုမိုကောင်းမွန်လိုသောဆီးချိုရောဂါရှိသည်။ သူတို့ရဲ့အလေးချိန်ပုံမှန်အောက်တွင်ဖော်ပြထားသောကတည်းက။ တခါတရံတွင်မှန်ကန်သောနံပါတ်များကိုရှာဖွေရာတွင်ကျွန်ုပ်တို့သည်ကြိုတင်ကာကွယ်မှုအစီအမံများကိုမေ့သွားသည်။ သို့ဖြစ်လျှင်သင်သည်ပေါင်အနည်းငယ်ရရှိပြီးသကြားဓာတ်မြင့်မားခြင်းကိုမည်သို့ရှောင်ရှားနိုင်မည်နည်း။

ထိန်းချုပ်မှုမရှိသော hyperglycemia သည်ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေပြီးသင့်ခန္ဓာကိုယ်ကိုအန္တရာယ်ရှိသည့်အခြေအနေသို့ရောက်စေနိုင်သည်။ ကိုယ်အလေးချိန်ကျနိုင်ခြင်းသို့မဟုတ်မရရှိနိုင်ပါကမမျှော်လင့်ဘဲဖြစ်ပေါ်ပါကသင်၏ဆရာဝန်ကိုချက်ချင်းဆက်သွယ်ပါ။ သင်၏ကုသမှုကိုပိုမိုကောင်းမွန်သောသန္ဓေသားထိန်းချုပ်မှုအတွက်ပြင်ဆင်ရန်လိုအပ်သည်။

သကြားဓာတ်သည်ပုံမှန်ဖြစ်ပါကကျန်းမာရေးကိုထိခိုက်စေခြင်းမရှိဘဲကိုယ်အလေးချိန်တက်လာစေမည့်အကြံဥာဏ်အချို့ကိုအသုံးပြုပါ။

၁။ တစ်နေ့သုံးကြိမ်စားပါ

အများအားဖြင့်ကိုယ်အလေးချိန်တက်ရန်ကြိုးစားသူများသည်အလုံအလောက်စားရန်မေ့သွားကြသည်။ တက်ကြွသောအလုပ်များ၊ စိုးရိမ်စရာများစွာသို့မဟုတ်အခြေခံအားဖြင့်အချိန်မရှိခြင်း။

ထို့ကြောင့်သင်ကကိုယ်အလေးချိန်တိုးလိုလျှင်စားသုံးသည့်ကယ်လိုရီများပြားလာရန်လိုအပ်သည်။ တစ်နေ့ကိုအစာစားခြင်းအားဖြင့်သင်ဟာနေ့စဉ် ၄၀၀ - ၅၀၀ ကယ်လိုရီကိုဆုံးရှုံးပါတယ်။

ဒါကစနစ်တကျဖြစ်ခဲ့ရင်အမြဲတမ်းကိုယ်အလေးချိန်ကိုရှောင်နိုင်မှာမဟုတ်ဘူး။

ထို့အပြင် "နံနက်ယံ၌လည်ချောင်းထဲသို့အဘယ်အရာမျှမသွားပါ။ " အဲဒါဖြစ်ပျက် ငါတို့ရှိသမျှသည်ကွဲပြားခြားနားကြသည်။ မနက်စာစားမည့်အစားသင်သုံးနိုင်သောထုတ်ကုန်များကိုရှာဖွေပါ။ ဥပမာအားဖြင့် milkshake၊ ကြက်ဆင်အချပ်တစ်ခုသို့မဟုတ်ဒိန်ခဲအသားညှပ်ပေါင်မုန့် (durum ဂျုံပေါင်မုန့်ပေါ်တွင်) ။

၂

တစ်နေ့တာလုံးရေခဲမုန့်များနှင့်အစားအစာများကသင့်လိုချင်သောကယ်လိုရီပမာဏနှင့်ပိုမိုနီးကပ်စေရန်ကူညီလိမ့်မည်။ အလျင်အမြန်စားသောသူတို့သည်တူညီသောနည်းလမ်းကိုအသုံးပြုနိုင်သည်။ သင်၏အစီအစဉ်သည်အောက်ပါအတိုင်းဖြစ်လိမ့်မည် -

• 8:00 - နံနက်စာအနည်းငယ်
• 10:00 - စီစဉ်ထားသောရေစာ
• 12:00 - နေ့လည်စာ
• 15:00 - ဒုတိယစီစဉ်ထားသောရေစာ
• 18:00 - ညစာစား
• 20:00 - နောက်ဆုံးရေစာ

သရေစာတွင်ကယ်လိုရီပါစေသောမှန်ကန်သောအစားအစာများကိုရွေးချယ်ပါ၊ သို့သော်ပိုလျှံသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကိုမထိခိုက်ပါနှင့်။ ဥပမာအားဖြင့်ပန်းသီး၊ အခွံမာသီး၊ ကြက်၊

3. ကျန်းမာသောအဆီများကိုစားပါ

ကျန်းမာသန်စွမ်းသောအဆီများတွင်နှလုံးကျန်းမာရေးအတွက်ကောင်းသည့် Monounsaturated နှင့် Polyunsaturated Fats များပါဝင်သည်။ ဤရွေ့ကားမြင့်သောကယ်လိုရီအဆီဖြစ်ကြ၏, သူတို့ကကိုယ်အလေးချိန်ကိုကူညီလိမ့်မယ်။ ကျန်းမာတဲ့အဆီတွေကိုဘယ်မှာရှာတွေ့နိုင်မလဲ။ သံလွင်ဆီနဲ့ rapeseed ဆီ၊ ထောပတ်သီး၊ ဗာဒံသီး၊ walnuts, sunflower and pumpkin အစေ့များ၊

4. ဟန်ချက်ညီစားပါ

မတူကွဲပြားသောအစားအစာအုပ်စုများမှအစားအစာများကိုသေချာစားပါ။ ၎င်းသည်လိုအပ်သောကယ်လိုရီပမာဏကိုစားသုံးရန်နှင့်အာဟာရဓာတ်မှန်မှန်ထိန်းထားရန်လိုအပ်သည်။

ဥပမာအားဖြင့်၊ သင်သည်နို့ထွက်ပစ္စည်းတစ်ခုခုကိုစားခဲ့ပါက၎င်းသည်သီးနှံထုတ်ကုန်တစ်ခုလုံး (muesli, popcorn) သို့မဟုတ်အပင်ထုတ်ကုန်နှင့်ပေါင်းစပ်ပါ။ ပန်းသီးတစ်လုံးစားရင်ဒိန်ခဲတစ်ခွက်နဲ့ကိုက်တာကိုမမေ့ပါနဲ့။

သငျသညျပရိုတိန်း, အဆီနှင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်၏မှန်ကန်သောအရောအနှောရသင့်ပါတယ်။

အစာရှောင်ခြင်းကိုယ်အလေးချိန်၏အန္တရာယ်

ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်လျင်မြန်စွာကျဆင်းခြင်းသည်သာမက၊ ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများနှင့်စနစ်များကိုပါကောင်းမွန်စေရုံသာမကလူအားလုံးကိုထိခိုက်စေသည်။ ဒီအခြေအနေကအမြဲတမ်းဆိုးကျိုးသက်ရောက်မှုများရှိပါတယ်။ adipose တစ်ရှူးများ၏အရံထောက်ပံ့မှုကုန်ပြီးသောအခါ, ခန္ဓာကိုယ်ကြွက်သားဆဲလ်များကိုစတင်မီးရှို့သောကြောင့် dystrophy ၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ဖို့ ဦး ဆောင်လမ်းပြပေးနိုင်သည်။ ဒါကြောင့်ဆီးချိုရောဂါမှာဘယ်လိုကိုယ်အလေးချိန်တက်ရမယ်ဆိုတာကိုသိဖို့အရမ်းအရေးကြီးတယ်။

စစ်ဆေးပါ

ငါဆီးချိုရောဂါအတွက်ငှက်ပျောသီးကိုစားနိုင်ပါသလား? Endocrinologists နှင့်အာဟာရပညာရှင်တွေကဒီအသီးသည်ဆီးချိုရောဂါအတွက်ညွှန်ပြသည်ဟုဆိုသည်။ ငှက်ပျောသီးသည်အရသာထူးခြားသောလက္ခဏာများရှိသည်။ ထို့အပြင်၎င်းတို့သည်အလွန်အာဟာရဓာတ်ရှိပြီးသက်ရှိတစ်ခုလုံးအတွက်အသုံးဝင်သည်။

ဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစား ၂ သည်အသုံးဝင်သောထုတ်ကုန်ဖြစ်ပြီး၎င်းကိုလူနာများအားဆရာဝန်များကအကြံပြုသည်။ ဆီးချိုရောဂါရှိသူများသည်အစားအစာနှင့် ပတ်သက်၍ ခက်ခဲသောအချိန်တွင်ရှိသည်။

မေးခွန်း - ဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစား ၂ နှင့်ဘီယာမသောက်ရန်သို့မဟုတ်မသောက်ရန်မှာအလွန်အရေးကြီးသည်၊ အကြောင်းမှာ၎င်းတွင်ဤရောဂါရှိသူအားအဖြေတစ်ခုတည်းသာရှိသည်။ ပြproblemနာက endocrinologist ၏စီရင်ချက်အပြီးတွင်လူနာသည်အထူးသဖြင့်နာကျင်စေသည့်ခံစားမှုမျိုးမခံစားရသောကြောင့်သူသည်မိမိကိုယ်ကိုတစ်ခုခုကန့်သတ်ရမည်။

ငါအမျိုးအစား 2 ဆီးချိုရောဂါအတွက်ဆန်ကိုသုံးနိုင်သလား? ဆီးချိုရောဂါသည်အချိန်မီဆေးဝါးများသောက်ရန်၊ စစ်ဆေးမှုများပြုလုပ်ရန်နှင့်ဆရာ ၀ န်တစ် ဦး ထံသွားရန်သာမကအရေးကြီးသည့်အစားအစာကိုလိုက်နာရန်အရေးကြီးသည်။

ဆီးချိုရောဂါအတွက်ဘယ်သကြားလုံးများကိုခွင့်ပြုပါသလဲ? လူတိုင်းဆီးချိုရောဂါအကြောင်းကိုကြားဖူးတယ်။ သင်သာမန်လူတစ်ယောက်ကိုဆီးချိုရောဂါဟုမေးလျှင်၎င်းသည်သင်သကြားလုံးများကိုမစားနိုင်သည့်ရောဂါဟုချက်ချင်းပြောလိမ့်မည်။

ဗီတာမင်များရွေးချယ်ခြင်းသည်တာ ၀ န်ရှိသည်။ သင်၏ခန္ဓာကိုယ်အတွက်အသုံးဝင်မည့်အရာများကိုအာရုံစိုက်ရန်အရေးကြီးသည်။ ဆီးချိုရောဂါတွင်ဗီတာမင်များရွေးချယ်မှု၏အသွင်အပြင်နှင့် Multivitamin ရှုပ်ထွေးသော“ Multivita plus သကြားမပါဘဲ” သည်အကောင်းဆုံးဖြေရှင်းနည်းဖြစ်နိုင်သည့်အရာအား endocrinologist ၏အကူအညီဖြင့်ရှာဖွေတွေ့ရှိမည်။

အကယ်၍ သင်ရောဂါအကြောင်းစိတ်ကူးရှိရင်မိန်းမတွေမှာဆီးချိုရောဂါလက္ခဏာတွေဟာသူတို့ဘာသာသူတို့ရှင်းရှင်းလင်းလင်းသိထားတယ်။ ရောဂါဗေဒသည်ပုံမှန်လည်ပတ်နိုင်စွမ်းပျောက်ဆုံးသောဆံချည်မျှင်သွေးကြောများနှင့်သွေးကြောများကိုပျက်စီးစေသည်။

များသောအားဖြင့်တွေ့ရလေ့ရှိသည့်ပြproblemsနာတစ်ခုမှာဂလူးကို့စ်သည်းခံစိတ်အားနည်းခြင်း၊ ဆီးချိုရောဂါဖြစ်ပွားမှုကိုရှေ့ပြေးသောအခြေအနေဖြစ်ပေါ်စေခြင်း၊ သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏသည်ပုံမှန်အထက်တွင်ရှိနေပြီးဆီးချိုရောဂါကိုစစ်ဆေးတွေ့ရှိသောအဆင့်သို့မရောက်ရှိသေးပါ။

လွန်ခဲ့သောအချိန်ကကျွန်ုပ်တို့သည်စာဖတ်သူများအားဆီးချိုရောဂါအတွက်ဆီးချိုရောဂါအတွက် multivit ပေါင်းသကြားဓာတ်မပါသည့်ဗီတာမင်များကိုစမ်းသပ်ရန်နှင့်ဤဇီဝဗေဒအရတက်ကြွသောအစားအစာဖြည့်စွက်ချက်နှင့် ပတ်သက်၍ ကျွန်ုပ်တို့၏ထင်မြင်ချက်များကိုရိုးရိုးသားသားဝေမျှရန်ထူးခြားသောအခွင့်အရေးတစ်ခုကိုကမ်းလှမ်းခဲ့သည်။

အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက်သောက်သင့်သည် လေ့ကျင့်ခန်းများများလုပ်ခြင်း၊ တင်းကျပ်သောအစားအစာနှင့်ပေါင်းစပ်လျှင်သွေးထဲရှိဂလူးကို့စ်ပမာဏကိုမတည်ငြိမ်အောင်လုပ်လျှင်ဆရာဝန်များက၎င်းကိုညွှန်ကြားသည်။

အရွယ်ရောက်သူများတွင်ဆီးချိုရောဂါဖြစ်စေသည့်အကြောင်းရင်းများဆီးချိုရောဂါဖြစ်စေသောအကြောင်းရင်းများ၊ ရောဂါလက္ခဏာများနှင့်ကုသမှုများသည်အကြောင်းများစွာအပေါ်မူတည်သည်။ အဓိကအခန်းကဏ္theကိုရောဂါအဆင့်နှင့်ရောဂါအမျိုးအစားတို့ကကစားသည်။

ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိဂလူးကို့စ်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုနှင့်အတူအင်ဆူလင်ကိုခုခံနိုင်စွမ်းတိုးပွားလာသည်။ ၎င်းသည်ဘာလဲ၊ အဘယ်အကြောင်းပြချက်ဖြင့်ဤရောဂါမျိုးဖြစ်ပေါ်လာသနည်း။ ပထမ ဦး ဆုံးအနေဖြင့်ထိုသို့သောရောဂါဗေဒကိုမကြာခဏဆီးချိုရောဂါရှိသောလူနာများနှင့်အဝလွန် (ပင်ဝမ်းအတွင်းရှိဖက်တီးတစ်သျှူးနှင့်အလားတူလက္ခဏာများကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်) တွင်အများဆုံးဖြစ်ပွားလေ့ရှိကြောင်းထောက်ပြရန်လိုအပ်သည်။ သို့သျောလညျး, ဒီတစ်ခုတည်းသောအကြောင်းပြချက်မဟုတ်ပါဘူး, ဒါကြောင့်, ပြည့်စုံစာမေးပွဲနှင့်အတူ dispensable မရနိုင်ပါ။

ဆီးချိုရောဂါသည်ခန္ဓာကိုယ်မှအင်ဆူလင်ထုတ်လုပ်မှုကိုရပ်တန့်ခြင်းနှင့်ဆက်စပ်သောအန္တရာယ်ရှိသောရောဂါတစ်ခုဖြစ်သည်။ အမျိုးသားများတွင်ဆီးချိုရောဂါ၏လက္ခဏာများကွဲပြားခြားနားနိုင်ပါတယ်။

ဆီးချိုရောဂါသည်ငယ်ရွယ်သောလူနာများကိုရှောင်ရှားရန်အန္တရာယ်ရှိသောရောဂါတစ်ခုဖြစ်ပြီးကလေးငယ်များတွင်ဆီးချိုရောဂါလက္ခဏာများသည်လူကြီးများထက်အနည်းငယ်ကွဲပြားသည်။

အမျိုးသမီးနှင့်အမျိုးသားများတွင်ဆီးချိုရောဂါဖြစ်စေသည့်အကြောင်းရင်းများမှာမတူညီပါ။ ရောဂါလက္ခဏာများတွင်ကွဲပြားမှုအချို့ရှိသည်။ သို့သော်ဤသည်လုံးဝလူနာတစ် ဦး ချင်းစီ၏ညွှန်းကိန်းအပေါ်မူတည်သောကုသမှု၏နည်းလမ်းအပေါ်လုံးဝမသက်ရောက်ပါ။

Decompensated ဆီးချိုရောဂါဆေးသောက်သုံးခြင်းအားဖြင့်သွေးသကြားဓာတ်မချိန်ညှိထားတဲ့အတွက်လူနာရဲ့အခြေအနေဖြစ်ပါတယ်။ ဆီးချိုရောဂါသည်အင်ဆူလင်ထုတ်လုပ်မှုကိုအားနည်းစေသောအခြေခံအားဖြင့် endocrine စနစ်၏ပြင်းထန်သောရောဂါဖြစ်သည်။

ဘာကြောင့်ဆီးချိုရောဂါဖြစ်စေတာလဲ။ ဤရောဂါသည်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိဘိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့်ရေချိန်ခွင်လျှာကိုချိုးဖောက်ခြင်းနှင့်ဆက်စပ်သည်။ ဤအခြေအနေသည်ပန်ကရိယ၏လုပ်ဆောင်နိုင်စွမ်းကိုလျော့နည်းစေသည်။

အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါတွင်မသန်မစွမ်းမှုကိုပေးသည်ဖြစ်စေ၊ အဘယ်သို့သောမသန်စွမ်းမှုအုပ်စုသည်တစ်ချိန်တည်းတွင်ဖြစ်ပေါ်နေသည်ဖြစ်စေဤမေးခွန်းများသည်ဤရောဂါခံစားနေရသောလူများနှင့်သက်ဆိုင်သည်။

လူတစ် ဦး သည်စွမ်းအင်အရင်းအမြစ်များရရှိရန်အတွက် Carbohydrates လိုအပ်သည်။ သူတို့သည်အစာနှင့်အတူခန္ဓာကိုယ်ထဲသို့ ၀ င်ရောက်လာပြီးအစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းထဲမှာစုပ်ယူသည်။ ပန်ကရိယဟော်မုန်းသည် ၀ တ္ထုများကိုဆဲလ်များနှင့်တစ်ရှူးများသို့ဖြန့်ဝေသည်။

သင့်မိသားစုတွင်ဆီးချိုရောဂါရှိပါက၊ အဘယျအရေးယူဆောင်ရွက်မှုများတွင် hypoglycemic coma အတွက်အရေးပေါ်ပြုစုစောင့်ရှောက်မှုပါဝင်သည်ကိုသင်သိရန်လိုအပ်သည်။ Hypoglycemic coma - ဆီးချိုရောဂါနှင့်ပလာစမာဂလူးကို့စ်သိသိသာသာကျဆင်းခြင်းကြောင့်ဖြစ်ရသည့်ပြacuteနာဖြစ်သည်။

အမျိုးသမီးများတွင်ဆီးချိုရောဂါနှင့်အတူယားခြင်းတစ် ဦး မျှမျှတတဘုံလက္ခဏာဖြစ်ပါတယ်။ ၎င်းသည်အရေပြားအပါအ ၀ င်ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါအားလုံး၏လည်ပတ်မှုကိုထိခိုက်သောဇီဝဖြစ်စဉ်ဖြစ်စဉ်ကြောင့်နှောင့်ယှက်ခြင်းကြောင့်ပေါ်ပေါက်လာခြင်းဖြစ်သည်။

မကြာသေးမီကကွန်ယက်တွင်ဆီးချိုရောဂါတွင်ကြက်သွန်နီကိုဖုတ်ထားသောဆောင်းပါးများစွာပေါ်ထွက်လာခဲ့သည်။ ၎င်းသည်လူနာ၏အခြေအနေကိုသိသိသာသာတိုးတက်စေရန်အထောက်အကူပြုသောသွေးအားဂလူးကို့စ်အဆင့်ကိုပုံမှန်ပြန်ရောက်လာစေသည်။

အနိမ့်ဆုံးစွန်းပိုင်းရှိသွေးကြောများမှဆီးချိုရောဂါဖြစ်ခြင်းဆီးချိုရောဂါသည်အသည်းရောင်အသားဝါဘီ (ကိုယ်ခန္ဓာတစ်လျှောက်ရှိသေးငယ်သည့်သွေးကြောများ) ကိုယေဘူယျအားဖြင့်ထိခိုက်ပျက်စီးစေသည်။ ၎င်းသည်ဆီးချိုရောဂါ၏တိုးတက်မှု၏အကျိုးဆက်တစ်ခုဖြစ်သည်။

ဆီးချိုရောဂါမှဖြစ်သောမြက်သည်လူသိများသည်။ စက်ရုံအတွက်နောက်ထပ်ဘုံအမည်မှာ galega ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်နိုင်ငံများစွာတွင်တွေ့ရလေ့ရှိသောကျော်ကြားသောမိသားစုမှနှစ်ရှည်ဖြစ်သည်။

အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက် (အင်ဆူလင်ကိုပြောင်းသောအခါ) ကိုယ်အလေးချိန်

ဖြေ။ ဟုတ်ကဲ့၊ အစားအစာကကုသမှုအတွက်သော့ချက်ပါ။

ထိုကဲ့သို့သောအလေးချိန်အတက်အကျသည်သင်ကဲ့သို့ပင်များသောအားဖြင့်၎င်းနှင့်ဆက်စပ်သည်။ သကြားဓာတ်မြင့်မားခြင်း (ကုသမှုမတိုင်မီ)၊ ဆီးချိုသွေးချိုရောဂါကြောင့်ခန္ဓာကိုယ်သည်“ အရည်ပျော်” သွားပြီးလူနာသည်ကိုယ်အလေးချိန်ကျသည်။ ဆီးသကြား) ။

သွေးသကြားဓာတ် (ဆေးပြားသို့မဟုတ်အင်ဆူလင်) ကိုပုံမှန်ဖြစ်စေသည့်မည်သည့်ကုသမှုကမဆိုဤ“ ထုတ်ကုန်များကိုဆီးထဲသို့အရည်ပျော်ခြင်း” နှင့်“ အရည်ပျော်ခြင်း” ကိုဖယ်ရှားပေးသည်။ သို့သော်တူညီသောအစားအစာကယ်လိုရီတန်ဖိုးနှင့်အတူထုတ်ကုန်အချို့ဆုံးရှုံးခြင်းမရှိတော့ဘဲအလေးချိန်တိုးလာသည်။

ပထမနည်း (ကြိုးစားအားထုတ်မှုလိုအပ်သော်လည်းအမှန်ကန်ဆုံး၊ ) - ဒါကြောင့်အစားအသောက်ကိုပြောင်းပါ၊ သို့နှင့်အလေးချိန်စတင်ကျဆင်းလာလိမ့်မည်။ ၎င်းသည်အမှန်တကယ်ဖြစ်သည်၊ သို့သော်၎င်းအတွက် (အမှန်တကယ်သေးငယ်သည့်) သင်၏စွမ်းအင်ကုန်ကျစရိတ်များထက်စားသုံးသည့်ကယ်လိုရီပမာဏလျော့နည်းသွားရန်လိုအပ်သည်။

အစစ်အမှန်ဘ ၀ တွင်သက်ကြီးရွယ်အိုတစ် ဦး အနေဖြင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှုကိုများစွာတိုးမြှင့်ရန်အလွန်ခက်ခဲသည်၊ ထို့ကြောင့်အာဟာရပြောင်းလဲမှုသည်အထိရောက်ဆုံးဖြစ်သည်။ ဤသည်ကသင့်အားဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစား ၂ အတွက်အာဟာရမှတ်စုတစ်ခုဖြင့်ကူညီလိမ့်မည်။

ဟုတ်ပါတယ်၊ ကိုယ်အလေးချိန်ကျဖို့ (နှင့်လပေါင်းများစွာကြာ) သင်ယုံကြည်ရသောဆရာဝန်တစ် ဦး ၏စဉ်ဆက်မပြတ်အကူအညီသည်အရေးကြီးသည်။

ဒုတိယနည်းလမ်း (နိုင်ငံခြားတွင်မကြာခဏအသုံးပြုသော) ပထမ ဦး ဆုံးသဘောပေါက်နိုင်ခြင်းနှင့်အလေးချိန်လျော့နည်းသွားခြင်းမရှိသေးပါလျှင်အသုံးပြုသည်။

၎င်းတွင်ကိုယ်အလေးချိန်ထက်အလေးချိန်နည်းပြီးသကြားကောင်းခြင်းပိုကောင်းသော်လည်းသကြားဓာတ်မြင့်မားခြင်း (ဆီးချိုရောဂါ၏ပြwellနာများနှင့်သာယာဝပြောမှုအတွက်တာဝန်ရှိသည့်သကြားဖြစ်သည်) တွင်ပါဝင်သည်။ ဤကိစ္စတွင်, သကြားပုံမှန်သည်အထိမူးယစ်ဆေးဝါးများ၏ဆေးများတိုးမြှင့်။

သင်၏အခြေအနေတွင်၎င်းသည်တစ်နေ့လျှင် 4-5 tab glibometa သို့မဟုတ်အခြားဆေးနှစ်မျိုး (ဥပမာ - maninil (သို့မဟုတ် novonorm) + siofor) ကိုမထိရောက်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုဖြင့် - ဆေးကိုအင်ဆူလင်ထည့်သွင်းနိုင်သည်။

အလှအပနှင့်ကျန်းမာရေးနှင့် ပတ်သက်၍ စိတ်ဝင်စားစရာအကောင်းဆုံးအကြောင်းအရာများကိုဖတ်လိုပါကသတင်းလွှာကိုရယူပါ။

အသုံးဝင်သောအချက်များ

၎င်းသည်ထူးဆန်းပုံရသော်လည်းကိုယ်ကာယလေ့ကျင့်ခန်းသည်ကိုယ်အလေးချိန်တိုးစေသည်။ အမှန်မှာလူတစ် ဦး အားစွမ်းအင်ပိုမိုသုံးစွဲလေကယ်လိုရီနှင့်အခြားအရေးကြီးသောအစိတ်အပိုင်းများကိုပိုမိုလိုအပ်လေဖြစ်သည်။ သို့သော်ဆီးချိုရောဂါတွင်ထိုကဲ့သို့သောအားထုတ်မှုများသည်အလွန်အကျွံမဖြစ်သင့်သောကြောင့်နေ့စဉ်လမ်းလျှောက်ခြင်း၊

အပိုအကြံပြုချက်များအကြောင်းပြောရလျှင်အလေးချိန်တိုးရန်အတွက်အရာရာကိုစတင်သုံးစွဲခြင်းသည်မှားသည်ဟူသောအချက်ကိုအထူးဂရုပြုရန်အထူးအကြံပြုလိုပါသည်။ ဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစား ၂ မှာဘယ်လိုကိုယ်အလေးချိန်တက်နိုင်မလဲဆိုတဲ့မေးခွန်းကိုဖြေဆိုရန်လိုအပ်ပါကအထူးသဖြင့်မလိုလားအပ်ပါ။

ထို့ကြောင့်ရောဂါ၏ပထမသို့မဟုတ်ဒုတိယအမျိုးအစားကိုဖော်ထုတ်နိုင်ပါက endocrinologist နှင့်သာမကအာဟာရပညာရှင်နှင့်တိုင်ပင်သင့်သည်။

ထို့ကြောင့်ဆီးချိုရောဂါတွင်ကိုယ်အလေးချိန်တိုးခြင်းသည်အရေးကြီးပြီးဖြစ်နိုင်သောလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုဖြစ်သည်။

သင်မှန်မှန်စားရန်၊ ကျန်းမာရေးနှင့်သဘာဝအစာအဟာရကောင်းများကိုစားရန်လိုသည်။ ထို့အပြင်တစ်နေ့လျှင်တစ်ကြိမ်သို့မဟုတ်တစ်ကြိမ်အကြိမ်ကြိမ်ပြုလုပ်သင့်သည့်ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုကိုမမေ့သင့်ပါ။

မှန်ကန်သောအစာကိုစားရန်လိုအပ်သည်။ နေ့စဉ်နှင့်အမျှအဆီနှင့်ပရိုတိန်း၊ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ရာခိုင်နှုန်းကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားသောမီနူးတစ်ခုကိုပြုလုပ်သင့်သည်။ အလားတူအစားအစာ၏ကယ်လိုရီပါဝင်မှုနှင့်လည်းသက်ဆိုင်သည်။

တစ်နေ့လုံးကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ကိုညီမျှစွာစားသုံးသင့်သည်။ နံနက်စာစားရန်အတွက်သင်သည်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်အမြောက်အများကိုမစားနိုင်ပါ။

အစာမစားမှီမသောက်ပါနှင့်။ ဤသည်ကသင်၏အစာစားချင်စိတ်ကိုထိခိုက်စေသည်။အရည်ကိုသောက်ပြီးနောက်တွင်လိုအပ်သောအစာပမာဏမစားခင်အထိစိတ်သက်သာရာရစေသည်။ အနည်းဆုံးနာရီဝက်အစာမစားမှီသင်သောက်ရန်မလိုအပ်ပါ။

ခန္ဓာကိုယ်ထုထည်ညွှန်းကိန်းသည်ပုံမှန်ကန့်သတ်ချက်များရှိရန်အရေးကြီးသည်။ ဤသည်အမြင့်နှင့်အလေးချိန်၏ကိုက်ညီမှုတစ်ခုညွှန်ပြချက်ဖြစ်ပါတယ်။ လူတစ်ယောက်စားလေကယ်လိုရီများလေလေကိုယ်အလေးချိန်ပိုမြန်လေပဲ။ ထို့ကြောင့်၊ ကီလိုဂရမ်ရရှိလိုသူများအတွက်သင်၏အစားအစာတွင်ပိုမိုသောကယ်လိုရီများသည့်အစားအစာများပါဝင်သင့်သည်။

ယခုအချိန်တွင်နေ့စဉ်မည်မျှကယ်လိုရီမည်မျှသုံးစွဲနေသည်ကိုသင်တွက်ချက်သင့်သည်။ ထို့နောက်တစ်ပါတ်အတွက်နေ့စဉ်နေ့တိုင်းတစ်နေ့လျှင်ကယ်လိုရီငါးရာထည့်သင့်သည်။ ဒီမှာအလေးချိန်ထိန်းချုပ်မှုကအရေးကြီးတယ်။ သင်လိုချင်သောကိုယ်အလေးချိန်မရရှိနိုင်ပါကတစ်ပတ်လျှင်တရက်တည်းသောကယ်လိုရီပမာဏထပ်တိုးသင့်ပါသည်။

ဤသည်ကိုအလေးချိန်ကြီးထွားဖို့စတင်သည့်အခါသည်အထိလုပ်ဆောင်သင့်ပါတယ်။ ထို့အပြင်လိုအပ်သောခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်မရောက်မချင်းကယ်လိုရီစားသုံးမှုကိုထိန်းသိမ်းသင့်သည်။ ကိုယ်အလေးချိန်တိုးရန်အတွက်တစ်နေ့လျှင်ကယ်လိုရီသုံးသောင်းခွဲခန့်စားသုံးသင့်သည်။

ဆီးချိုရောဂါသည်ကိုယ်အလေးချိန်မှန်မှန်တက်ရန်အရေးကြီးသည်၊ ဆိုလိုသည်မှာအစာရှောင်ခြင်းဘိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့်မကောင်းသောကိုလက်စထရောပါဝင်သောဖက်တီးအစာများကြောင့်မဟုတ်ပါ။ ဤအကြံပြုချက်ကိုလျစ်လျူရှုရန်သူတို့ထိုင်ခဲ့ကြသည်၊ ထို့နောက် hyperglycemia နှင့်သွေးကြောပိတ်ဆို့ခြင်းကိုဖော်ထုတ်နိုင်သည်။

လူကြီးများတွင်ဆီးချိုရောဂါအတွက်အစားအစာကိုမျှတပြီးတိရစ္ဆာန်နှင့်အပင်နှစ်မျိုးလုံးမှထုတ်ကုန်များပါ ၀ င်သင့်သည်။ ဆီးချိုရောဂါအတွက်အစားအစာကုထုံးအတွက်သတ်မှတ်ထားသည့်အတိုင်းရှုပ်ထွေးသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပါသောအစားအစာသည်နေ့လည်စာသို့မဟုတ်ညစာအတွက်သာမကအစားအစာတိုင်းတွင်လိုအပ်သည်။

သေးငယ်သောအပိုင်းများတွင်ပုံမှန်ပုံမှန်စားရန်လည်းအရေးကြီးသည်။ ရေချိန်ခွင်လျှာသည်တစ်နေ့လျှင်အနည်းဆုံး ၂ လီတာဖြစ်သည်။

ကိုယ်အလေးချိန်ပြproblemနာအတွက်နေ့စဉ်အခွံမာသီး ၅၀ ဂရမ်ကိုအသုံးပြုခြင်းသည်အလွန်တန်ဖိုးရှိသည်။ ၎င်းတို့တွင်ခန္ဓာကိုယ်မှလုံးဝစုပ်ယူသောပရိုတင်းများပါဝင်သည်။ ထို့အပြင်ထိုကဲ့သို့သောထုတ်ကုန်သည်ကယ်လိုရီများပြားပြီး glycemic index (GI) နိမ့်သည်။

အထက်ပါအချက်များအရကိုယ်အလေးချိန်မြှင့်ရန်အတွက်ထိုကဲ့သို့သောအာဟာရဓာတ်များကိုခွဲခြားနိုင်သည်။

• တစ်နေ့အနည်းဆုံးငါးကြိမ်အစာစားပါ၊
• စားသုံးရသည့်ရှုပ်ထွေးသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပမာဏကိုအစာတစ်မျိုးစီခွဲခြားထားသည်။
• နေ့စဉ်အခွံမာ ၅၀ ဂရမ်စားသည်။
• တစ်ပတ်တစ်ကြိမ်တွင်အသားပြုတ်ငါးများကိုအသားပြုတ်။ သို့မဟုတ်ပြုတ် - တူနာ၊
• ပုံမှန်အချိန်တန်အစာစား,
• သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏမြင့်တက်ခြင်းကိုမဖြစ်ပေါ်စေရန်အစားအစာအားလုံးသည် GI နိမ့်ကျသင့်သည်။
• အစာစားချင်စိတ်မရှိလျှင်တောင်မှအစာမစားပါနှင့်။

ဤအကြံပြုချက်များသည်သင့်အား 1 အမျိုးအစားနှင့် 2 ဆီးချိုရောဂါ၌ကိုယ်အလေးချိန်တိုးစေနိုင်သည်။

သီးခြားအနေဖြင့်၊ သင်သည် GI ကိုအာရုံစိုက်ပြီးလူနာ၏အစားအစာအတွက်ထုတ်ကုန်များကိုမည်သို့ရွေးချယ်ရမည်ကိုရှာဖွေသင့်သည်။

ဆီးချိုရောဂါတွင်ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေသည့်အကြောင်းရင်းများ

ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်သိသိသာသာကျဆင်းခြင်းသည်ခန္ဓာကိုယ်အတွက်မနှစ်မြို့ဖွယ်အကျိုးဆက်များဖြစ်စေနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့်ဆီးချိုရောဂါသည်ဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစား ၁ သို့မဟုတ် ၂ တွင်မည်သို့တိုးပွားလာမည်ကိုစဉ်းစားနေသည်။

• (အင်ဆူလင်ကင်းမဲ့ခြင်းနှင့်အတူဖြစ်ပွားသော) ကိုယ်ခန္ဓာထဲသို့ဂလူးကို့စ်ပမာဏလျော့ကျသွားခြင်းနှင့်အတူ၊ adipose တစ်ရှူးသာမကဘဲကြွက်သားတစ်သျှူးများလည်းတက်ကြွစွာမီးလောင်ကျွမ်းလာသည်။ ကြွက်သားတစ်သျှူးပမာဏကိုလျှော့ချခြင်းသည်ကြီးလေးသောအကျိုးဆက်များဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။
• လူငယ်များအတွက်သိသိသာသာနှင့်လျင်မြန်စွာကိုယ်အလေးချိန်အထူးသဖြင့်အန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်သည်။ ဤကာလအတွင်းပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှု (cachexia) ဖွံ့ဖြိုးမှုဖြစ်နိုင်ခြေမှာမြင့်မားသည်။ အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါရှိသည့်မိဘများ၏မိဘများသည်ငယ်စဉ်ကလေးဘဝအလေးချိန်ကိုသေချာစွာစစ်ဆေးသင့်သည်။
• Ketoacidosis (ketone body များ၏သွေးပမာဏကျဆင်းခြင်း) ဖြစ်ပေါ်လာသည်။
• ခြေထောက်များကျုံ့ခြင်းသည်လှုပ်ရှားမှုအားနည်းစေသည်။

ဤကိစ္စတွင်, ပင်ပန်းနွမ်းနယ်၏ကုသမှုမျှယေဘုယျစနစ်တကျနည်းလမ်းလည်းမရှိ။ လူနာများပြင်းထန်သောဟော်မုန်းကုထုံးခံယူ။ သို့သော်အဓိကအလေးထားသည်မှာကောင်းမွန်သောအာဟာရဖြစ်သည်။ လူနာများသည်အစာစားချင်စိတ်ကိုလှုံ့ဆော်ပေးသောဆေးများကိုအထူးစားသုံးသူများမှဂရုတစိုက်တီထွင်ထားသောအစီအစဉ်အရစားသုံးကြသည်။

ကိုယ်အလေးချိန်တိုးရန်သင်အစားအစာကိုပြောင်းလဲရန်လိုအပ်သည်။

မည်သည့်ရောဂါအမျိုးအစားမဆိုဆီးချိုရောဂါအတွက်သံသယဖြစ်စရာမဖြစ်သင့်သောအဓိကစည်းမျဉ်းကိုမကြာခဏစားသုံးရန်စဉ်းစားသင့်သည်။ ပထမဆုံးအနေဖြင့် ၂၄ နာရီအတွင်းအနည်းဆုံးငါးကြိမ်မှခြောက်ကြိမ်အထိအစာစားရန်အထူးအကြံပြုလိုပါသည်။

ခန္ဓာကိုယ်အားလိုအပ်သောစွမ်းအင်လိုအပ်ချက်အားလုံးကိုလက်ခံရန်အခွင့်အလမ်းများပေးရန်ပုံမှန်အချိန်အတိုင်းအတာတစ်ခုအတွင်း၌ပြုလုပ်ရန်အကြံပြုလိုသည်။ ၎င်းသည်အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက်ပင်အရေးကြီးသည်၊ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်၎င်းသည်အကောင်းဆုံးဂလူးကို့စ်စားသုံးမှုကိုထောက်ပံ့ပေးသောကြောင့်ဖြစ်သည်။

ထို့အပြင်အပြည့်အဝရွှင်လန်းမှုရရှိစေရန်အတွက်သင်၏အစားအစာတွင်ကယ်လိုရီမြင့်မားသောဟင်းလျာများနှင့်ထုတ်ကုန်များကိုအသုံးပြုရန်အလွန်အရေးကြီးသည်။ သို့သော်ဤအကြောင်းပြောခြင်းသည်သိသိသာသာကယ်လိုရီများပါ ၀ င်သည့်အပြင်သဘာဝလည်းဖြစ်သော၎င်းပစ္စည်းများကိုအသုံးပြုရန်လိုအပ်ကြောင်းသတိပြုသင့်သည်။

အစားအစာတွင်မည်သည့်ဓာတုပစ္စည်းများထည့်သွင်းပါကအစားအစာများကိုမသုံးရန်အလေးချိန်တိုးရန်လိုအပ်သည့်တိုင်၎င်းသည်သက်ရှိတစ်ခုလုံး၏လုပ်ဆောင်မှုကိုဆိုးကျိုးသက်ရောက်စေနိုင်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။ အနာဂတ်၌ဤသည်ဆီးချိုအမျိုးအစား ၁ တွင်ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေနိုင်သည်။

ယင်းကိုရှောင်ရှားရန်အထူးအကြံပြုလိုသည် -

• ထိုကဲ့သို့သောသင့်ရဲ့အစားအစာအတွက်ထိုကဲ့သို့သောစီရီရယ်သို့မဟုတ်ခေါက်ဆွဲကဲ့သို့သောအစားအစာများပါဝင်သည်။ ကောက်ပဲသီးနှံများမှပြုလုပ်သောပေါင်မုန့်ကိုကျွန်ုပ်တို့မမေ့သင့်ပါ၊
• သိသိသာသာအသီးအနှံနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, နို့ထွက်ပစ္စည်းများကိုစားသုံးပါ။ ထို့အပြင်အခွံမာသီး, အမျိုးမျိုးသောအစေ့နှင့်ပိန်အသားအသုံးဝင်ပါသည်။
• နေ့စဉ်ဖျော်ရည် (အသီးများသို့မဟုတ်သစ်သီးများကိုသစ်သီးဖျော်ရည်တစ်ခွက်မျှသာ) ဖြင့်ဖျော်ရည်ကိုနေ့စဉ်မိတ်ဆက်ပါ။

ယေဘုယျအားဖြင့်အကောင်းဆုံးသကြားဓာတ်အချိုးအစားကိုထိန်းသိမ်းရန်အတွက်သင့်ကိုယ်ပိုင်အစားအစာကိုစစ်ဆေးရန်လိုအပ်သည်။

ထို့အပြင်အစာမစားမီချက်ချင်းပင်အချိုရည်အမျိုးမျိုးကိုသောက်ရန်အလွန်စိတ်ဓာတ်ကျသည်။ ၎င်းသည်ကိုယ်ခန္ဓာ၏လှည့်စားမှုကိုဖြည့်ဆည်းပေးသဖြင့်ဆီးချိုရောဂါသည်မည်သည့်အရာမျှမစားနိုင်ပါ။ ၎င်းသည်လုံးဝမှားသည်၊ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်အလွန်အကျွံပြည့်စုံပြီးသင့်တော်သောအစားအစာသည်ကိုယ်အလေးချိန်တိုးရန်ခွင့်ပြုသည်။

အနည်းဆုံးမိနစ် ၃၀ ခန့်အစာစားခြင်းအတွက်သင်ဘာမှမသောက်သင့်ပါ။ သင်မပါဘဲမပြုလုပ်နိူင်ပါကထိုသောက်စရာသည်ဖြစ်နိုင်သမျှအမြန်ဆုံးကယ်လိုရီဖြစ်ရန်နှင့်အာဟာရနှင့်ဗီတာမင်ပါဝင်မှုများစွာပါ ၀ င်ရန်အလွန်အမင်းအကြံပြုထားပါသည်။ ဆီးချိုရောဂါသည်အမျိုးအစား ၁ ရောဂါ၌ကိုယ်အလေးချိန်ကိုဖယ်ထုတ်ရန်အလွန်လိုအပ်သည်။

ဆီးချိုရောဂါအတွက်ရေစာမည်မျှအရေးကြီးသနည်း

ခန္ဓာကိုယ်ကိုပြည့်ဝစေပြီးစွမ်းအင်ပမာဏတိုးပွားစေမည့်မုန်လာဥနီများကိုအထူးဂရုပြုသင့်သည်။ ဤအကြောင်းနှင့် ပတ်သက်၍ ကျွမ်းကျင်သူများသည်ဖြစ်နိုင်သမျှအာဟာရပြည့်ဝသောထိုကဲ့သို့သောထုတ်ကုန်များကိုအသုံးပြုရန်လိုအပ်ကြောင်းသတိပြုမိသည်။

မည်သည့်အခြေအနေမျိုးတွင်မဆိုကျန်းမာရေးနှင့်မညီညွတ်သောသရေစာဖြစ်သင့်သည် - ဆန့်ကျင်။ ပို၍ သဘာဝကသူတို့ဖြစ်လာလေလေဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့်အမျိုးအစား ၁ ဆီးချိုရောဂါအတွက်လက်ခံနိုင်သောမုန့်စာရင်းထဲတွင်အခွံမာသီး၊ ဒိန်ခဲ၊ မြေပဲထောပတ်စသည်တို့ပါဝင်သည်။

ထို့အပြင်ထောပတ်သီးနှင့်သစ်သီးခြောက်အချို့ကိုအသုံးပြုရန်မှာအတော်လေးလက်ခံနိုင်သည်။ ဤအရာအားလုံးသည်သင့်အားအကောင်းဆုံးအစားအစာရရှိရန်နှင့်အမျိုးအစား ၁ နှင့်အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါနှင့်ကိုယ်အလေးချိန်မည်သို့ရနိုင်သည်ဟူသောမေးခွန်းကိုဖြေဆိုရန်ကူညီလိမ့်မည်။

ဘယ်အစားအစာ preference ကိုပေးစေခြင်းငှါ

အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါနှင့်အမျိုးအစား ၁ ဆီးချိုရောဂါတို့တွင်မည်သို့ကိုယ်အလေးချိန်တက်လာနိုင်သည်ကိုအထက်တွင်ဖော်ပြထားသည်။ အခုသင်ကြိုက်နှစ်သက်ရာအစားအစာအမျိုးအစားကိုစားသုံးသင့်သည်၊ သင့်အစားအစာကိုမည်သို့ကောင်းကောင်းစီစဉ်မည်ကိုတွက်ဆရန်လိုအပ်သည်။

ထို့ကြောင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များသည်ဆီးချိုရောဂါအတွက်အဓိကထုတ်ကုန်ဖြစ်ပြီးနေ့စဉ်အစားအစာ၏ထက်ဝက်ခန့်ရှိသည်။ သူတို့ရဲ့ရွေးချယ်မှုကအတော်လေးကျယ်ပြန့်တယ်၊ ဒါကသင့်ကိုကျန်းမာတဲ့လူတစ်ယောက်ရဲ့ဟင်းချက်ချက်လိုအရသာရှိတဲ့ဟင်းလျာများကိုဖန်တီးရန်ခွင့်ပြုတယ်။

သတိထားပါ

ကမ္ဘာ့ကျန်းမာရေးအဖွဲ့ကြီး၏အဆိုအရကမ္ဘာပေါ်တွင်နှစ်စဉ်ဆီးချိုရောဂါနှင့်၎င်း၏ရောဂါများကြောင့်လူပေါင်း ၂ သန်းသေဆုံးလျက်ရှိသည်။ ခန္ဓာကိုယ်အတွက်အရည်အချင်းပြည့်မှီသောအထောက်အပံ့မရှိခြင်းသည်ဆီးချိုရောဂါသည်အမျိုးမျိုးသောရှုပ်ထွေးမှုများကိုဖြစ်ပေါ်စေပြီးတဖြည်းဖြည်းနှင့်လူ့ခန္ဓာကိုယ်ကိုပျက်စီးစေသည်။

အသုံးများသောရောဂါများမှာဆီးချိုရောဂါ gangrene၊ nephropathy၊ retinopathy၊ trophic အနာ၊ hypoglycemia, ketoacidosis ။ ဆီးချိုရောဂါသည်ကင်ဆာအကျိတ်များဖြစ်ပေါ်လာစေနိုင်သည်။ ဖြစ်ရပ်အားလုံးနီးပါးတွင်ဆီးချိုရောဂါသည်သေသည်ဖြစ်စေနာကျင်သောရောဂါနှင့်ရုန်းကန်နေရသည်ဖြစ်စေ၊

ဆီးချိုရောဂါရှိသူများဘာလုပ်ကြမလဲ ရုရှားဆေးဘက်ဆိုင်ရာသိပ္ပံအကယ်ဒမီ၏ Endocrinological Research Center သည်ဆီးချိုရောဂါကိုလုံး ၀ ပျောက်ကင်းစေသောဆေးတစ်လက်ကိုအောင်မြင်စွာထုတ်လုပ်နိုင်ခဲ့သည်။

ဖက်ဒရယ်အစီအစဉ်ဖြစ်သော Healthy Nation သည်ရုရှားဖက်ဒရေးရှင်းနှင့် CIS နိုင်ငံရှိနေထိုင်သူများအားလုံးအတွက်ဤဆေးကိုအခမဲ့ပေးသည်။ ပိုမိုသိရှိလိုပါက MINZDRAVA ၏တရားဝင်ဝက်ဘ်ဆိုက်တွင်ကြည့်ပါ။

ကောက်ချက်ဆွဲပါ

အကယ်၍ သင်သည်ဤလိုင်းများကိုဖတ်လျှင်သင်သို့မဟုတ်သင်ချစ်မြတ်နိုးရသူများသည်ဆီးချိုရောဂါရှိသည်ဟုသင်ယူဆနိုင်သည်။

အကယ်၍ မူးယစ်ဆေးဝါးအားလုံးပေးခဲ့လျှင်၎င်းသည်ယာယီရလဒ်သာဖြစ်သည်၊ စားသုံးမှုကိုရပ်တန့်လိုက်သည်နှင့်ရောဂါသည်ပိုမိုပြင်းထန်လာသည်။

သိသာထင်ရှားသည့်ရလဒ်ကိုပေးသောတစ်ခုတည်းသောဆေးမှာ Diagen ဖြစ်သည်။

ယခုအချိန်တွင်၎င်းသည်ဆီးချိုရောဂါကိုပျောက်ကင်းစေနိုင်သည့်တစ်ခုတည်းသောဆေးဖြစ်သည်။ ဆီးချိုရောဂါ၏အစောပိုင်းအဆင့်များတွင် Diagen သည်အထူးသဖြင့်ပြင်းထန်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုကိုပြသခဲ့သည်။

ငါတို့ site ၏စာဖတ်သူများအတွက် Diagen အခမဲ့ရရှိရန်ယခုအချိန်တွင်အခွင့်အရေးရှိသည်။

အာရုံစူးစိုက်မှု! Dagen မူးယစ်ဆေးဝါးအတုရောင်းဝယ်မှုများမကြာခဏဖြစ်ပွားနေသည်။ အထက်ပါလင့်ခ်များမှမှာယူခြင်းအားဖြင့်သင်သည်တရားဝင်ထုတ်လုပ်သူထံမှအရည်အသွေးမြင့်ထုတ်ကုန်တစ်ခုရရှိရန်အာမခံချက်ရှိသည်။ ထို့အပြင်တရားဝင်ဝက်ဘ်ဆိုက်ပေါ်တွင် ၀ ယ်ယူသောအခါ၊ မူးယစ်ဆေးဝါးသည်ကုထုံးဆိုင်ရာအကျိုးသက်ရောက်မှုမရှိပါက (သယ်ယူပို့ဆောင်ရေးစရိတ်အပါအ ၀ င်) ငွေပြန်အမ်းခြင်းအာမခံကိုသင်ရရှိသည်။

ကိုယ်အလေးချိန်ထိန်းထားပါ ၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်ကိုယ်ကို“ မစား” ရန်တားဆီးသည့်တစ်ခုတည်းသောနည်းလမ်းဖြစ်သည်။ အရာရာကိုကြီးမားစွာဖြင့်စိတ်မပါ ၀ င်စွာစုပ်ယူခြင်းသည်ရွေးချယ်စရာတစ်ခုမဟုတ်ပါ၊ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်၊ အဆီ၊ တာရှည်ခံခြင်းနှင့်ဖြည့်စွက်ပမာဏများစွာပါဝင်သောကယ်လိုရီမြင့်မားသောအစားအစာများသည်ဇီဝဖြစ်စဉ်ဖြစ်စဉ်များကိုအနှောက်အယှက်ဖြစ်စေပြီးအင်ဆူလင်ထုတ်လုပ်မှုကို ပို၍ ပင်ကျဆင်းစေနိုင်သည်။

ကိုယ်အလေးချိန်တဖြည်းဖြည်းနှင့်ပုံမှန်စီးဆင်းရန်ရည်ရွယ်သည့်အစားအစာတစ်ခုကိုအစားအသောက်ကျွမ်းကျင်သူနှင့်အတူတကွပြုလုပ်ရန်လိုအပ်သည်။ သင်သည်ပုံမှန်ကိုယ်အလေးချိန်ကိုပြန်လည်စားနိုင်ပြီးအစာစားခြင်းအပြုအမူ၏စည်းမျဉ်းအချို့ကိုလိုက်နာသည်။

• ဘိုဟိုက်ဒရိတ်စားသုံးမှုကိုအညီအမျှဖြန့်ဝေရန်လိုအပ်သည်။ တစ်နေ့တာအတွင်းစားသုံးသောဂလူးကို့စ်ပမာဏကိုတူညီသောအချိုးအစားဖြင့်ခွဲထားသင့်သည်။
• အစားအစာတိုင်းအတွက်ခန့်မှန်းခြေအားဖြင့်ညီမျှမှုကိုတွက်ချက်ခြင်းနှင့်ဖြန့်ဝေခြင်းတို့ပြုလုပ်သင့်သည်။
• နံနက်စာ၊ နေ့လည်စာနှင့်ညစာအကြားသရေစာကိုလည်းထည့်သွင်းစဉ်းစားသင့်သည်။ သူတို့တစ် ဦး စီသည်နေ့စဉ်အစားအစာ ၁၀-၁၅% ခန့်ပါဝင်သင့်သည်။

ကယ်လိုရီတွက်ချက်မှု

ကိုယ်အလေးချိန်ထိန်းထားရန်သို့မဟုတ်ကိုယ်အလေးချိန်တိုးရန်ကြိုးစားနေသည့်လူနာတစ် ဦး အနေဖြင့်၎င်းအတွက်သင့်အနေဖြင့်စားသုံးသည့်ကယ်လိုရီပမာဏကိုစဉ်ဆက်မပြတ်စောင့်ကြည့်ရန်လိုအပ်သည်ကိုသိသင့်သည်။

အများဆုံးသုံးစွဲမည့်စွမ်းအင်ပမာဏကိုတွက်ချက်ရန်မှာလွယ်ကူပါသည်။

• အမျိုးသမီးများအတွက်ပုံသေနည်းမှာ ၆၅၅ (ကီလိုဂရမ် ၂.၂ x) (၁၀ စင်တီမီတာအမြင့်) - (နှစ်များတွင် ၄.၇ x အရွယ်)၊
• အမျိုးသားများအတွက်ပုံသေနည်းမှာ ၆၆ (ကီလိုဂရမ် ၃.၁၁၅ x အလေးချိန်) (၃၂ စင်တီမီတာအမြင့်) - (နှစ်များတွင် ၆.၈ x အရွယ်) ။

ရလဒ်ကိုမြှောက်ထားရမည်။

• အထိုင်များနေသောလူနေမှုပုံစံကိုထိန်းသိမ်းသောအခါ ၁.၂ ဖြင့်
• အနည်းငယ်သာရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှုနှင့်အတူ 1,375 မှာ
• အလယ်အလတ်ဝန်များနှင့်အတူ 1.55 မှာ,
• 1,725 ​​မှာအလွန်တက်ကြွလူနေမှုပုံစံစတဲ့နှင့်အတူ
• အလွန်အကျွံရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအားထုတ်မှုနှင့်အတူ 1.9 ။

ရရှိလာသောအရေအတွက်သို့ ၅၀၀ ထပ်ပေါင်းရန်နှင့်ကိုယ်အလေးချိန်တိုးရန်အလို့ငှာသင်တစ်နေ့လျှင်စားသုံးရန်လိုအပ်သည့်အကောင်းဆုံးကယ်လိုရီများရရှိရန်ကျန်ရှိနေဆဲဖြစ်သည်။

ဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစား ၁ မှဘယ်လိုသက်သာအောင်လုပ်ရမလဲ

သွေး၏ဂလူးကို့စ်အချက်အလက်များကိုမှတ်တမ်းတင်ရန်လည်းအလားတူပင်အရေးကြီးသည်။ သူတို့ကိုဂလူးကူမီတာသုံးပြီးအိမ်တွင်ခြေရာခံနိုင်သည်။

အကောင်းဆုံးအကွာအဝေး 3.9 mmol / L မှ 11.1 mmol / L. အထိ

အမြဲတမ်းမြင့်မားသောသကြားဓာတ်ကအင်ဆူလင်ထုတ်လုပ်မှုနည်းပါးသောကြောင့်အစားအစာသည်စွမ်းအင်အဖြစ်သို့မရောက်ရှိကြောင်းဖော်ပြသည်။

လူနာအနည်းငယ်သည်ကိုယ်အလေးချိန်နည်းခြင်းနှင့်ရုန်းကန်နေရပြီးအမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါနှင့်မည်သို့ကိုယ်အလေးချိန်တက်နိုင်သည်ကိုအမြဲတစေစိုးရိမ်နေကြသည်။ ရိုးရှင်းသောအာဟာရဆိုင်ရာအကြံဥာဏ်များကိုလိုက်နာခြင်းဖြင့်ရလဒ်ကောင်းများရရှိရန်၊ လိုအပ်သောအဆင့်၌ကိုယ်အလေးချိန်ကိုထိန်းသိမ်းရန်နှင့်ရောဂါ၏ဆိုးကျိုးများဖြစ်ပွားခြင်းကိုရှောင်ရှားရန်ကူညီလိမ့်မည်။

ဖေဖော်ဝါရီလ 25, 2016 အမျိုးအစားများနှင့်အမျိုးအစားများ

ဆီးချိုရောဂါရှိသူအချို့သည်ကိုယ်အလေးချိန်တက်ခြင်း၊ အဝလွန်ခြင်းအထိပြproblemsနာများရှိသော်လည်းအခြားသူများမှာမူဆန့်ကျင်ဘက်အနေဖြင့်ကိုယ်အလေးချိန်အလွန်ကျပြီးမည်သည့်ကုန်ကျစရိတ်မဆိုပိုမိုကောင်းမွန်သောကုထုံးကိုရယူလိုကြသည်။ မည်သည့်ကိစ္စတွင်မဆို၊ သင်သည်အစားအစာကိုရွေးချယ်ရာတွင်အလွန်သတိထားရန်လိုအပ်သည်၊ စာမေးပွဲဖြေဆိုရန်၊ ကိုယ်အလေးချိန်လျော့ကျရန်မလိုဘဲကိုယ်အလေးချိန်တိုးစေရန်ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေသည့်အကြောင်းရင်းကိုအတိအကျသိရန်လိုအပ်သည်။

အမျိုးအစား ၁ ဆီးချိုရောဂါတွင်ကိုယ်အလေးချိန်မည်သို့မြှင့်တင်နိုင်သည်ကိုအာဟာရပညာရှင်များနှင့် endocrinologists များကိုသာအကြံဥာဏ်ပေးနိုင်သည်။ ထိန်းချုပ်မှုမရှိသော hyperglycemia သည်ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေပြီးပြန်လည်ပြုပြင်ရန်လိုအပ်သည်။

အနည်းငယ်ကီလိုဂရမ်အားဖြင့်ဆီးချိုရောဂါမှပြန်လည်ထူထောင်နိုင်ပုံ

1. တက်ကြွသောဘဝပုံစံနှင့်အချိန်မရှိခြင်းကြောင့်များစွာသောသူတို့သည်မေ့လျော့ခြင်းသို့မဟုတ်အစာစားရန်အချိန်အလုံအလောက်မရှိကြခြင်းဖြစ်သည်။ အကယ်၍ ကိုယ်ခန္ဓာမှကယ်လိုရီလုံလောက်စွာမရရှိပါကဆီးချိုရောဂါတွင်ကိုယ်အလေးချိန်မည်သို့တိုးလာမည်နည်း။ ပြီးနောက်အနည်းဆုံးအစာ ၁ ခန်ကိုသောက်လျှင်ခန္ဓာကိုယ်သည်တစ်နေ့လျှင်ကယ်လိုရီ ၅၀၀ ခန့်ဆုံးရှုံးလိမ့်မည်။ ထိုကဲ့သို့သောအာဟာရစနစ်ကျလာလျှင်ကိုယ်အလေးချိန်ကျဆင်းလာသည်။ ထို့ကြောင့်၊ သင်သည်တစ်စုံတစ်ရာသောအစာကိုလက်လွတ်မခံရန်သင်၏တစ်နေ့တာကိုစီစဉ်ရန်လိုအပ်သည်။ ဆီးချိုရောဂါသည်တစ်နေ့လျှင် ၆ ကြိမ်ခန့်စားသုံးရန်လိုအပ်သည်။
2. အဓိကအစားအစာများအကြားမုန်လာဥနီများကိုမမေ့ပါနှင့်၊ ၎င်းသည်နောက်ထပ်ကယ်လိုရီများများရရှိရန်အထောက်အကူပြုလိမ့်မည်။ သရေစာတစ်နေ့သည်အနည်းဆုံး ၃ ကြိမ်ဖြစ်သင့်သည်။ ဆီးချိုရောဂါသည်တစ်နေ့လျှင် ၆ ကြိမ် (သတ်မှတ်ထားသောရေခဲမုန့်များနှင့်အတူ) စတင်စားသုံးသည်နှင့်တစ်ပြိုင်နက်ဆီးချိုရောဂါဖြင့်ကိုယ်အလေးချိန်မည်သို့တိုးလာသည်ဆိုသည့်မေးခွန်းများသည်သူတို့ဘာသာစတင်ပျောက်ကွယ်သွားပါလိမ့်မည်။
3. Polyunsaturated နှင့် monoaturaturated အဆီများတွင်ကယ်လိုရီများစွာပါဝင်သောဆီးချိုရောဂါတွင်ကိုယ်အလေးချိန်တိုးစေနိုင်သည်။ snacking စဉ်အတွင်းသင်ကသူတို့ကိုသုံးနိုင်သည်။ ဤရွေ့ကား walnuts, ဗာဒံသီး, ဖရုံသီးအစေ့ဖြစ်ကြသည်။ ဤကျန်းမာသောအဆီများကိုသံလွင်ဆီတွင်တွေ့ရသည်။ ၎င်းကိုအဓိကအစားအစာအဖြစ်ထည့်သွင်းရမည်။
4. ဆီးချိုရောဂါတွင်ကိုယ်အလေးချိန်တိုးရန်အာဟာရမျှတမှုရှိရန်လိုအပ်သည်။ ထိုအခါခန္ဓာကိုယ်သည်အကျိုးရှိသောအာဟာရဓာတ်များနှင့်လိုအပ်သည့်ကယ်လိုရီပမာဏမျှတမှုကိုရရှိလိမ့်မည်။ ဥပမာ၊ ဒိန်ခဲကိုရေစာတစ်ခွက်၌စားလျှင်၎င်းသည်အခြားအစိမ်းရောင်ပန်းသီးထည့်ရန်လိုအပ်သည်။ အစားအစာအားလုံးသည်မတူညီသောထုတ်ကုန်များဖြင့်ဖွဲ့စည်းသင့်သည်၊ သို့မှသာပုံမှန်အဆီများ၊ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့်ပရိုတိန်းများရောနှောနိုင်သည်။

ဆီးချိုရောဂါအတွက်တားမြစ်ထားသောအစားအစာများကိုသင်ဘယ်လောက်မြန်မြန်အလေးချိန်လိုချင်သည်ကိုမမေ့သင့်ပါ။ တားမြစ်ထားသောအစားအစာများတွင်သကြားလုံးများ၊ အစာများ၊ အဆင်ပြေသောအစားအစာများ၊ ဆေးလိပ်သောက်သည့်အသားများ၊ ချောကလက်၊ အဆီနှင့်ငါးများပါဝင်သည်။

ထို့ကြောင့်ဤထုတ်ကုန်များနှင့်ကိုယ်အလေးချိန်တက်ရန်ကြိုးစားခြင်းကိုတားမြစ်သည်။ သင်၏သွေးဂလူးကို့စ်အဆင့်ကိုထိရောက်စွာစီမံနိုင်ရန်လိုအပ်သောရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှုကိုမမေ့သင့်ပါ။

တောင်တက်ရန်အနည်းဆုံးမိနစ် ၄၀ လိုအပ်သည်။ တစ်နေ့လျှင်ရေကူးခြင်း၊

တစ်ခါတစ်ရံတွင်အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါနှင့်မည်သို့ကောင်းမွန်လာနိုင်သနည်းဟုမေးမြန်းလေ့ရှိသည်။ ဤအကြံပြုချက်များသည်ဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစား ၁ နှင့်လုံးဝမတူပါ။ အဓိကအရာကတော့အစားအစာများကိုဖြတ်ခြင်း၊ တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းစားခြင်း၊ သကြားဓာတ်ပမာဏကိုစစ်ဆေးခြင်းဖြစ်သည်။

သင်ဆီးချိုရောဂါဖြစ်လျှင်ကိုယ်အလေးချိန်ဘယ်လိုတက်လာမည်နည်း

လုံလောက်သောကယ်လိုရီများရောက်ရှိရန်အရေးကြီးသည်။ သင်ပင်တ ဦး တည်းမုန့်ညက်ကိုကျော်သွားလို့မရပါဘူး။ ပြီးနောက်၎င်းသည်တစ်နေ့လျှင်ကယ်လိုရီ ၅၀၀ ခန့်ဆုံးရှုံးခြင်းသို့ရောက်လိမ့်မည်။ နံနက်စာ၊ နေ့လည်စာ၊ ညစာ၊ အစီအစဉ်ရေးဆွဲခြင်းတို့ကိုမရှောင်ကြဉ်ရ။ တစ်ချိန်ကခြောက်ကြိမ်ခန့်ဆီးချိုရောဂါဖြင့်အစာစားခြင်းသည်အရေးကြီးသည်။

နံနက်စာ၊ နေ့လည်စာနှင့်ညစာအကြားသရေစာများသည်အရေးကြီးသည်။ သူတို့ကခန္ဓာကိုယ်ကိုကယ်လိုရီဖြည့်တင်းပေးနိုင်ပါတယ်။ မုန်အနည်းဆုံးသုံးဖြစ်သင့်သည်။

မေးခွန်းကိုစိတ်ဝင်စားသူများအတွက် - ချိုသောရောဂါမှမည်သို့ပြန်လည်နာလန်ထူနိုင်မည်နည်း - polyunsaturaturated fats များသည်အကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုဖြစ်သည်။ တူညီသော monounsaturated အဘို့အတတ်၏။ သူတို့မှာကယ်လိုရီတွေများတယ်။ ရေခဲမုန့်စားနေချိန်မှာသူတို့ဟာအစားထိုးလို့မရဘူး။ ဤထုတ်ကုန်များပါဝင်သည်:

• သစ်ပင်
• ဗာဒံသီး
• ဖရုံသီးအစေ့။

သံလွင်ဆီမှာကျန်းမာတဲ့အဆီတွေရှိတယ်။ အဲဒါကိုသီးနှံဒါမှမဟုတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေထည့်သင့်တယ်။

ချိုသောရောဂါတစ်ခုဖြင့်မျှတသောအစားအစာကိုသင်စားရန်လိုအပ်သည်။ဤသည်ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်တိုးမြှင့်မည်ဖြစ်သည်။ ကိုယ်ခန္ဓာသည်ကယ်လိုရီများများနှင့်ကျန်းမာသောအာဟာရများပေါများပါလိမ့်မည်။ အမျိုးမျိုးသောထုတ်ကုန်အုပ်စုများကိုအစားအစာတွင်ထည့်သွင်းသင့်သည်။ ပရိုတိန်း၊ အဆီနှင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်များသည်လုံလောက်သောပမာဏရှိရန်အရေးကြီးသည်။

အင်ဆူလင်အစားထိုးထုတ်ကုန်

ဆိတ်နို့၊ ပဲပုပ်၊ linseed ဆီ၊ အစိမ်းရောင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ - ဤထုတ်ကုန်အားလုံးသည်ဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစား ၂ နှင့်ပထမ ဦး ဆုံးအနေဖြင့်အလေးသာရန်ကူညီလိမ့်မည်။ မီနူးကိုစားသည့်အခါနေ့စဉ်အစားအစာ၏သုံးပုံတစ်ပုံသည်အဆီရှိသင့်သည်။ ဘိုဟိုက်ဒရိတ် (၂၀) ​​ရာခိုင်နှုန်းသည်လုံလောက်လိမ့်မည်။ သငျသညျအနညျးငယျကိုစားခြင်းနှင့်အသွေး၌သကြားပမာဏကိုထိန်းချုပ်လျှင်, သင်လိုချင်သောကိုယ်အလေးချိန်လျင်မြန်စွာရရန်အတော်လေးလက်တွေ့ကျသည်။

မရှင်းလင်းသောကိုယ်အလေးချိန်သည်ဆီးချိုရောဂါ၏အဓိကလက္ခဏာများအနက်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ဆီးချိုရောဂါမရှိသူများတွင်ကိုယ်ခန္ဓာသည်အစာများကိုသကြားဓာတ်အဖြစ်ပြောင်းလဲပေးသည်။ ထို့နောက်သွေးဂလူးကို့စ်ကိုလောင်စာအဖြစ်အသုံးပြုသည်။

ဆီးချိုရောဂါတွင်ကိုယ်ခန္ဓာသည်လောင်စာဆီအတွက်သကြားဓာတ်ကိုမသုံးနိုင်ပါ၊ သင့်အဆီသိုလှောင်ရာများကိုဖြိုခွဲနိုင်ပြီး၎င်းသည်ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေသည်။ သင်၌ဆီးချိုရောဂါရှိပါကကိုယ်အလေးချိန်တိုးရန်အကောင်းဆုံးနည်းမှာမည်သည့်ကယ်လိုရီမည်မျှလိုအပ်သည်ကိုဆုံးဖြတ်ရန်နှင့်ဆီးချိုရောဂါကိုထိန်းချုပ်ရန်ကိုယ်ခန္ဓာသည်အဆီသိုလှောင်ခန်းများမှမဟုတ်ဘဲ၊ သွေးထဲတွင်ဂလူးကို့စ်မှကယ်လိုရီကိုအသုံးပြုရန်ဖြစ်သည်။

ဘယ်လိုကိုယ်အလေးချိန်တက်နိုင်မလဲ

သင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကိုထိန်းသိမ်းရန်သင်လိုအပ်သည့်ကယ်လိုရီပမာဏကိုဆုံးဖြတ်ပါ။

•အမျိုးသမီးများအတွက်ကယ်လိုရီတွက်ချက်မှု - ၆၅၅ (ကီလိုဂရမ် ၂.၂ x အလေးချိန်) (၁၀ စင်တီမီတာအမြင့်) - (နှစ်များတွင် ၄.၇ x အရွယ်)

•အမျိုးသားများအတွက်ကယ်လိုရီတွက်ချက်မှု - ၆၆ (ကီလိုဂရမ် ၃.၁၁၅ x အလေးချိန်) (၃၂ စင်တီမီတာအမြင့်) - (နှစ်များတွင် ၆.၈ x အရွယ်)

• အကယ်၍ သင်သည်အထိုင်များလျှင် (၁.၃၅၅)၊ သင်အနည်းငယ်တက်ကြွနေလျှင် (၁.၅၅)၊ သင်အတန်အသင့်တက်ကြွနေလျှင် (၁.၅၅)၊ (၁.၇၂၅) အလွန်လှုပ်ရှားလျှင် (၁.၇၅)၊

•ကိုယ်အလေးချိန်ရရန်သင်မည်မျှစားသုံးသင့်သည်ကိုဆုံးဖြတ်ရန်နောက်ဆုံးရလဒ်သို့ 500 ကိုထည့်ပါ။

သွေးထဲရှိသကြားဓာတ်ကိုပုံမှန်ဖတ်ပါ။ ဤရွေ့ကားဖတ်သင့်အသွေးဂလူးကို့စခြေရာခံနှင့်ထိန်းချုပ်ရန်ကူညီပေးပါမည်။

•ပုံမှန်သကြားဓာတ်ပါဝင်မှုနှုန်းသည် ၃.၉ မှ ၁၁.၁ မီလီမီတာ / အကြားရှိသည်။

• အကယ်၍ သင်၏သကြားဓာတ်သည်အမြဲတမ်းမြင့်မားပါကအစားအစာအတွက်စွမ်းအင်သုံးစွဲရန်အင်ဆူလင်လုံလောက်မှုမရှိဟုဆိုလိုသည်။

• အကယ်၍ သင်၏သကြားဓာတ်သည်အမြဲတမ်းနည်းနေပါကသင်သည်အင်ဆူလင်အလွန်အကျွံသောက်နေသည်ဟုဆိုလိုနိုင်သည်။

endocrinologist ၏ညွှန်ကြားချက်များအတိုင်းဆေးကိုသောက်သုံးပါ။ သင်၏သကြားပမာဏတည်ငြိမ်စေရန်အင်ဆူလင်ကိုတစ်နေ့လျှင်အကြိမ်များစွာဆေးထိုးရန်လိုအပ်နိုင်သည်။

ဆီးချိုရောဂါအတွက်ကိုယ်အလေးချိန်တိုးရန်ကျန်းမာ။ မျှတသောအစားအစာကိုစားပါ။

•အသင့်အတင့်ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ကိုစားပါ။ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် (glucose) သည်ဂလူးကို့စ် (glucose) သို့အလွယ်တကူပြောင်းလဲနိုင်သည်။ မင်းမှာအင်ဆူလင်မရှိရင်ခန္ဓာကိုယ်ကစွမ်းအင်အတွက်သကြားကိုသုံးလို့မရတော့ဘူး၊

•နိမ့်ကျသောအညွှန်းကိန်းရှိသောအစားအစာများကိုစားရန်ကြိုးစားပါ။ အဆိုပါ glycemic ညွှန်းကိန်းအစားအစာကိုကြားသို့ဘယ်လောက်လျင်မြန်စွာပြိုလဲဆုံးဖြတ်သည်။ အရေအတွက်များလေလေသကြားဓာတ်ပိုမိုမြန်လေလေ။ ပိန်သောပရိုတိန်းများနှင့်အစေ့တစ်ခုလုံးသည်အဖြူရောင်ကတ္တရာများထက် glycemic အညွှန်းကိန်းရှိသည်။

•တစ်နေ့လျှင်အစာအနည်းငယ်သာစားပါ။ အနည်းငယ်အစားအစာများစားခြင်းသည်သင်လိုအပ်သောကယ်လိုရီများရရှိရန်နှင့်သင်၏သကြားဓာတ်ကိုတည်ငြိမ်စေရန်သေချာစေသည်။

သင်၏သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကိုထိန်းညှိရန်ပုံမှန်လေ့ကျင့်ပါ။

•လမ်းလျှောက်ခြင်း၊ ကြံ့ခိုင်မှုအားနည်းခြင်းသို့မဟုတ်ရေကူးခြင်းကဲ့သို့သောအေရိုးဗစ်လေ့ကျင့်ခန်းကိုတစ်နေ့လျှင်အနည်းဆုံးမိနစ် ၃၀ လုပ်ပါ။

•တစ်ပတ်လျှင်အနည်းဆုံး ၂ ကြိမ်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီးအဓိကကြွက်သားအုပ်စုများဖြစ်သောရင်ဘတ်၊ လက်မောင်း၊

ယခုဖိုရမ်ပေါ်မှာ

စိတ်မကောင်းစရာမှာလူအားလုံးသည်ကိုယ်အလေးချိန်ကျလေ့မရှိကြပါ။ ပြန်လည်ထူထောင်ရန်နှင့်ဆေးဘက်ဆိုင်ရာနှင့်ဇီဝကမ္မဆိုင်ရာညွှန်ကိန်းများလိုအပ်သူများရှိသည်။ ကြီးစွာသောရွေးချယ်စရာဆောင်းပါး၌ဖော်ပြထားသည်။ မျှတသောအစားအစာကိုထိန်းထားခြင်းသည်ကိုယ်အလေးချိန်နှင့်ကိုယ်ခန္ဓာတစ်ခုလုံးကိုတိုးပွားစေရန်နှစ်မျိုးစလုံးအတွက်အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်သည်ဟုကျွန်ုပ်ထင်သည်။

အကြံပေးချက်များသည်ရိုးရှင်းပြီးထိရောက်မှုရှိသော်လည်း ၄ င်းတို့၏နေ့စဉ်အကောင်အထည်ဖော်မှုတွင်အသုံးပြုရန်အလွန်ခက်ခဲသည်။ ငါ့ဆရာဝန်ကနေ့စဉ်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖို့ဘာကြောင့်အခိုင်အမာတောင်းဆိုရတာလဲနားမလည်ဘူး၊ ဒါကသကြားဓာတ်ကိုအကျိုးသက်ရောက်စေတယ်။

မကြာခဏဆိုသလိုအဝလွန်ခြင်းနှင့်မတူဘဲဆီးချိုရောဂါသည်ကိုယ်အလေးချိန်ကိုလျှင်မြန်စွာနှင့်လျင်မြန်စွာလျော့ကျလာပြီး၎င်းသည်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကိုဖြစ်စေနိုင်သည်။ လူနာများအတွက်မလုံလောက်သည့်အင်ဆူလင်နှင့်လူ၏ကိုယ်အလေးချိန်တိုးစေသည့်ကယ်လိုရီနှစ်မျိုးလုံးကိုထုတ်ကုန်များမှထုတ်ယူသောကြောင့်အစားအစာကိုသင်ထိန်းချုပ်ပါကပြနာကိုဖြေရှင်းနိုင်သည်။

အဆင့် ၁။ မှန်ကန်တဲ့ကုန်ပစ္စည်းများကိုရွေးချယ်ခြင်း

ဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစား (၂) နှင့်ကိုယ်အလေးချိန်တိုးလိုသူများအတွက်အခြေခံစည်းမျဉ်းမှာ glycemic index နိမ့်သောထုတ်ကုန်များကို ပိုမို၍ ရွေးချယ်ခြင်းဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်စာရင်းငယ်တစ်ခုဖြစ်သော်လည်းခန္ဓာကိုယ်၏ပုံမှန်လည်ပတ်မှုအတွက်လိုအပ်သောအရာအားလုံးပါဝင်သည်။ အောက်ပါထုတ်ကုန်များသည်အသုံးဝင်သည်။

• ဆန် မှလွဲ၍ ကျန်သီးနှံအားလုံး၊
• ပဲပဲအားလုံး၊ အထူးသဖြင့်ပဲပဲများနှင့်ပဲအနက်ရောင်များ၊
• လူကြိုက်များသောဟင်းသီးဟင်းရွက်များ - ခရမ်းချဉ်သီး၊ သခွားသီး၊ မုန်လာဥ၊
• လတ်ဆတ်သောအစိမ်းရောင်, အထူးသဖြင့်အသုပ်များအတွက်ဖြစ်ပါသည်,
• ကညွတ်
• အစိမ်းရောင်ပန်းသီးများကိုအချဉ်ဖောက်ပါ။ (အင်ဆူလင်ထုတ်လုပ်မှုကိုအထောက်အကူပြုသော ursolic acid ကိုများသောအားဖြင့်အခွံဖြင့်ဖယ်ထားပါက)
• သင်္ဘောသဖန်းသီးနှင့်သွေ့ခြောက်သော apricots,
• ပျားရည်

အချဉ်ဖောက်သည့်နို့ထွက်ပစ္စည်းများမှအဆီမပါသောဒိန်ချဉ်နှင့်တူညီသောနို့တို့သည်ကိုယ်အလေးချိန်တိုးရန်အသုံးဝင်သည်။ အာဟာရဓာတ်များနှင့်စွမ်းအင်တန်ဖိုးမြင့်မားသောအစားအစာများကိုအစားအစာတွင်လည်းတွေ့သင့်သည်။ ဤသည်ဂျုံဂျုံမှုန့်, ​​အသားပြုတ်နှင့်ပေါင်းအမဲသား, နို့ဂျုံယာဂုကနေပေါင်မုန့်ဖြစ်ပါတယ်။

အဆင့် ၂။ အစားအစာစားသုံးမှုကိုပြောင်းလဲပါ

အမျိုးအစား ၁ သို့မဟုတ်အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါနှင့်မည်သို့ကိုယ်အလေးချိန်တက်ရမည်ကိုမသိသောသူများသည်ပြproblemနာကိုကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရန်ကူညီပေးမည့်အရေးကြီးသောစည်းမျဉ်းတစ်ခုကိုသတိရသင့်သည်။ မကြာခဏစားသော်လည်း၊ နည်းနည်းနည်းသည်။ သင်၏နေ့စဉ်အစားအစာကို ၆-၈ ချက်ဖြင့်စားရမည်။ သို့သော်၎င်းတို့သည်အစားအစာမျှသာဖြစ်သင့်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်ပန်းသီးတစ်ခုသို့မဟုတ်အသားညှပ်ပေါင်မုန့်ဖြစ်သည်။

အဆင့် ၃။ အစာမစားမှီအရည်ကိုစားသုံးပါ

အစားအစာမစားမီသောက်ခြင်းသည်အလွန်မနှစ်မြို့ဖွယ်ဖြစ်သည်။ ပထမ ဦး စွာသင်၏အစာစားချင်စိတ်ကိုလျှော့ချနိုင်သည်။ ဒုတိယအချက်မှာ၎င်းသည်အစားအစာကြေညက်ခြင်းဖြစ်စဉ်ကိုဆိုးကျိုးသက်ရောက်စေသည်။ အစာမစားမီနှင့်အစာစားခြင်းအလေ့အထကိုပြောင်းလဲရန်နည်းလမ်းမရှိလျှင်သင်ကိုယ်တိုင်ထိုအချိုရည်များကိုပြောင်းလဲရန်လိုအပ်သည်။

သူတို့ဟာဖြစ်နိုင်သမျှအာဟာရနှင့်အကျိုးရှိသောဖြစ်လာသင့်ပါတယ်။

အဆင့် ၄။ မှန်ကန်တဲ့ရေစာကိုရွေးချယ်ခြင်း

အမျိုးအစား ၁ သို့မဟုတ်အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါ၊ အဆီနည်းသောဒိန်ခဲများ၊ တစ်နေ့လျှင်ထောပတ်အနည်းငယ်သာ၊ အဆီနည်းသောအိမ်တွင်းဒိန်ခဲ၊ ချဉ်သောမုန့်များအတွက်အသုံးဝင်သည်။ သငျသညျအသားညှပ်ပေါင်သို့မဟုတ် canapes စေနိုင်သည်။ ရေခဲမုန့်များ၊ ချစ်ပ်များနှင့်အခြားမေးခွန်းထုတ်စရာအသုံးအဆောင်များမှသင်ငြင်းဆန်ရန်လိုအပ်သည်။ သကြားလုံးများကိုစားနိုင်သည်။

ဗီဒီယိုကိုကြည့်ပါ: Не стало 6-ти летнего сахарного диабета 2-го типа (နိုဝင်ဘာလ 2024).