Bran - သွေးထဲရှိဂလူးကို့စ် (spike) အရေအတွက်နှင့်ကြိမ်နှုန်းကိုလျှော့ချရန်အစားအသောက်ထုတ်ကုန်ဖြစ်သည်

• bran ၏အကျိုးကျေးဇူးများ
• အသုံးပြုမှုဆိုင်ရာသတ်မှတ်ချက်များ
• ချက်ပြုတ်နည်းများ
• ကောက်ဖွဲ
• Contraindications

အဆစ်များကိုကုသရန်ကျွန်ုပ်တို့၏စာဖတ်သူများသည် DiabeNot ကိုအောင်မြင်စွာအသုံးပြုခဲ့သည်။ ဤထုတ်ကုန်၏လူကြိုက်များမှုကိုမြင်တွေ့ရပြီးနောက်သင်၏အာရုံကိုမင်းတို့ကမ်းလှမ်းရန်ကျွန်ုပ်တို့ဆုံးဖြတ်ခဲ့သည်။

Bran သည်အစားအစာအတွက်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအရာတစ်ခုဖြစ်သည်။ သူတို့၏အကျိုးကျေးဇူးများအပါအ ၀ င်ဆီးချိုရောဂါကဲ့သို့အသည်းအူလမ်းကြောင်းပြproblemsနာများနှင့်အသည်းရောင်ရောဂါ (ပိုးစီ) ကိုတိုက်ဖျက်ရာတွင်ထိုကဲ့သို့သောရောဂါများနှင့်အတူထင်ရှားသည်ထက်ပိုသည်။ ၎င်းတို့သည်အစားအစာထုတ်ကုန်တစ်ခုအနေဖြင့်အသုံးဝင်သောအရာအမျိုးမျိုး၊ အုပ်စုများနှင့်ဓာတ်သတ္တုအမျိုးမျိုးတို့ကို။ ဤအရာအလုံးစုံသည်ဆီးချိုရောဂါအတွက်တကယ်အသုံးဝင်ပါလိမ့်မည်။

Bran ၏အကျိုးကျေးဇူးများ

bran ၏အကူအညီဖြင့်ပြည့်စုံသောကာကွယ်ခြင်းနှင့်ဆီးချိုရောဂါကိုဘက်ပေါင်းစုံမှကုသခြင်းကိုပြုလုပ်သည်။ အစားအစာကြေညက်ခြင်းဖြစ်စဉ်ကိုနှေးကွေးစေပြီးခန္ဓာကိုယ်မှဂလူးကို့စ်ကိုစုပ်ယူသည့်လုပ်ငန်းကိုရပ်တန့်စေနိုင်သည်။
ဤထုတ်ကုန်ကိုအသုံးပြုခြင်းမှထိရောက်သောအတိုင်းအတာအထိတိုးမြှင့်နိုင်ရန်အတွက်ဤထုတ်ကုန်ကိုရေနွေးနှင့်ပြုတ်ရန်အကြံပြုပါသည်။ ဤကိစ္စတွင်တင်းကြပ်သောလုပ်ဆောင်ချက်များကိုလိုက်နာရန်လိုအပ်သည်၊

1. မိနစ် ၃၀ ခန့်အကြာတွင်အရည်ကိုညှစ်ထုတ်ပစ်သည်။
2. ရရှိလာသောအရောအနှောကိုအစားအစာနှင့်စားရန်၊ ဆီးချိုရောဂါအတွက်အလွန်အသုံးဝင်မည့်ရေစစ်ရေ၏အချိုးအစားအနည်းငယ်ဖြင့်ဆေးကြောသင့်သည်။

အစားအစာထဲသို့ထည့်သွင်းခြင်းလုပ်ငန်း၌ဤထုတ်ကုန်သည်အစားအစာထုတ်ကုန်များ၏အညွှန်းကိန်းအညွှန်းအားလုံးကိုထိခိုက်သည်။ ၎င်းသည်ဂလူးကို့စ်အချိုးအစားတွင်ပေါက်ကွဲမှုအရေအတွက်နှင့်ကြိမ်နှုန်းကိုလျှော့ချရာတွင်အပြုသဘောဆောင်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်။ ထို့ကြောင့်ဆီးချိုရောဂါအတွက် bran ကိုအသုံးပြုသည်မှာထင်ရှားပါသည်။

၎င်းသည်ဆီးချိုရောဂါအတွက်ပိုမိုထိရောက်သောကုသမှုအပေါ်အပြုသဘောသက်ရောက်သည်။ ပျောက်ကင်းအောင်ကုသပြီးနောက်တင်ပြထားသောရောဂါ၏အနာရောဂါကိုကာကွယ်ရန်အတွက်သင်၏ကိုယ်ပိုင်အလေးချိန်ကိုဂရုတစိုက်စောင့်ကြည့်ရန်အလွန်အရေးကြီးသည်။ လွန်ခဲ့သည့်နှစ်ပေါင်းများစွာကကျွမ်းကျင်သူများကဆီးချိုရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေ၊ အင်ဆူလင်ကိုထုတ်လုပ်သည့်ခန္ဓာကိုယ်နှင့်လူသားများတွင်အလွန်အကျွံခန္ဓာကိုယ်အညွှန်းကိန်းများအကြားဆက်နွယ်မှုအချို့ရှိသည်ဟုကျွမ်းကျင်သူများကပြောကြားခဲ့သည်။
ထို့ကြောင့်အဝလွန်ခြင်းအဆင့်ကိုခံစားနေရသူများသည်ကိုယ်အလေးချိန်အများဆုံးရှိသူများထက်ရောဂါဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ရန်ပိုမိုအန္တရာယ်များသည်။ ထို့ကြောင့်ဖွဲနုသည်လူ့ကိုယ်ခန္ဓာ၏အလေးချိန်နှင့်အခြားစံနှုန်းများကိုမှန်ကန်မှန်ကန်စွာမှန်ကန်စေသည်။ ဤအရာအားလုံးသည်ဆီးချိုရောဂါအတွက်လိုအပ်သည်။

အသုံးပြုမှုဆိုင်ရာသတ်မှတ်ချက်များ

ဆီးချိုရောဂါကဲ့သို့သောရောဂါတစ်ခုကိုကုသရာတွင်အလေးချိန်တည်ငြိမ်စေရန်အထောက်အကူပြုသောအစားအစာကိုလိုက်နာရန်အလွန်အရေးကြီးသည်။ ဒီအဆုံးမှာတော့ endocrinologists နှင့်အခြားအထူးကုဆရာဝန်များကနေ့စဉ်အစားအသောက်ထဲကိုအမျှင်နဲ့အစာအာဟာရအမျှင်တွေကိုမိတ်ဆက်ပေးဖို့အကြံပြုလိုပါတယ်။ လူတိုင်းသိသည့်အတိုင်း၎င်းသည်သူတို့၏အရင်းအမြစ်ဖြစ်သည်။

ဤထုတ်ကုန်များပါ ၀ င်သည့်အစားအသောက်များတွင်အစာသည်အမျှင်များကအူမကြီးအတွင်းဂလူးကို့စ်ဓာတ်များစုပ်ယူမှုကိုချောချောမွေ့မွေ့နှေးကွေးစေသည်။

ထို့အပြင်၎င်းသည်သွေးသကြားအချိုးအဆရုတ်တရက်မြင့်တက်လာခြင်းကိုတားဆီးနိုင်သည်။
ထို့အပြင်တင်ပြထားသောထုတ်ကုန်သည်အူလမ်းကြောင်းလည်ပတ်မှုပုံမှန်ဖြစ်ခြင်း၊ သွေးထဲတွင်ကိုလက်စထရောအချိုးအစား၊ ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်၏ပြုပြင်မွမ်းမံခြင်းနှင့်ပိုမိုလေးသောသတ္တုများ၏ဆားများကိုဖယ်ရှားခြင်းအပေါ်အပြုသဘောသက်ရောက်မှုရှိသည်။ ဤအရာအားလုံးကိုဆီးချိုရောဂါအတွက် bran ကိုသင့်လျော်စွာအသုံးပြုခြင်းဖြင့်သီးသန့်ရရှိမည်ဖြစ်သည်။
သူတို့လိုအပ်သည်:

• နံနက်စောစောနေ့စဉ်နေ့တိုင်းသုံးပါ
• သေချာပေါက်အချည်းနှီးသောအစာအိမ်အပေါ်။

ဖွဲနုကိုပြင်ဆင်သည့်နည်းလမ်းများကိုနောက်ပိုင်းတွင်ဖော်ပြလိမ့်မည်။ ထို့အပြင်ဖွဲနုကိုမကြာသေးမီကချက်ပြုတ်ရန်လည်းအရေးကြီးသည်။ လွန်ခဲ့သောရက်အနည်းငယ်ကပြင်ဆင်ခဲ့သောဤထုတ်ကုန်သည်ဆီးချိုရောဂါရှိသည့်ကိုယ်ခန္ဓာ၏အကျိုးကျေးဇူးများအတွက်လွန်ခဲ့သောရက်အနည်းငယ်ကပင် ပို၍ ပင်အရေးကြီးသည်။
ခန္ဓာကိုယ်သည်ဤအစားအစာအမျိုးအစားနှင့်မကိုက်ညီစေရန်၊ အားလပ်ချိန်များကိုစီစဉ်ရန်ခွင့်ပြုထားသည်။ ဤအချိန်ဇယားအတိုင်းလိုက်နာရန်အကောင်းဆုံးမှာ - ရက်သတ္တပတ် (၃) ပတ်လုံးအားလပ်ချိန်မရှိဘဲဖွဲနုဖြစ်ပြီးနောက်တစ်ပတ် - အနားယူပါ။ ထိုသို့သော algorithm ကိုဆီးချိုရောဂါအတွက်အကောင်းဆုံးဟုသတ်မှတ်နိုင်သည်။

ချက်ပြုတ်နည်းများ

စည်းကမ်းအနေဖြင့်ဤအပိုင်းကိုဂျုံမှုန့်နှင့်ကိုက်ညီအောင်ပြုလုပ်ထားသောထုထည်မြေထည်ပစ္စည်းပုံစံဖြင့်အသုံးပြုသည်။ reception ည့်ခံမတိုင်မီ ၁၅ မိနစ်မှ ၂၀ မိနစ်အကြာတွင်တစ်နေ့လျှင်သုံးကြိမ်ဖြစ်လေ့ရှိပြီးအထက်တွင်ဖော်ပြထားသောကြိတ်ခွဲထားသောဇွန်း ၂ ဇွန်း (၁၀ ဂရမ်) ကိုယူပြီးလျှင်၎င်းတို့ကိုစားပါ၊ စင်ကြယ်သောအရည်ဖြင့်သောက်ပါ။ သတိပြုသင့်သည်မှာရေကိုတစ်ခွက်မှနှစ်ခွက်သောက်ရန်မဖြစ်မနေလိုအပ်သည်။ ဒီလိုမှမဟုတ်ရင်သူတို့ရဲ့အသုံးပြုမှုတစ်ခုလုံးကိုသုညအထိလျှော့ချလိုက်တယ်။
ဆီးချိုရောဂါအတွက်မူပွက်ပွက်ဆူနေသောရေနှင့်အတူဖွဲနုကိုချက်ပြုတ်ရန်အသုံးဝင်လိမ့်မည်။ သို့သော်ထုတ်ကုန်ကိုပြင်ဆင်ရန် ပို၍ အသုံးဝင်သောနည်းလမ်းများရှိသည်။ ဥပမာအားဖြင့်အနည်းဆုံးအဆီပါဝင်မှုအနည်းဆုံးရှိသောနို့ထွက်ပစ္စည်းများကို - kefir၊ နို့သို့မဟုတ်ဒိန်ချဉ်နှင့်အတူဖွဲနုကိုသွန်းလောင်းပါ။
တစ်ချိန်တည်းမှာပင်, ဤအချိုရည်ကိုအပူရန်အကြံပြုသည်မဟုတ်, ဖွဲနုအအေးအခါ၌ပင်သူတို့ကိုလျင်မြန်စွာနှင့်အောင်မြင်စွာစုပ်ယူနိုင်ပါလိမ့်မည်။ သီးခြားစီအနေဖြင့်၎င်းတို့ကိုအမျိုးမျိုးသောအသုံး ၀ င်သောဖြေရှင်းနည်းများသို့မဟုတ်ထိုးသွင်းခြင်းများနှင့်လောင်းခြင်းကဲ့သို့သောရွေးချယ်စရာတစ်ခုကိုသတိပြုသင့်သည်။ နှင်းဆီတင်ပါး၊ အနီရောင် viburnum နှင့်အခြားအပင်တစ်မျိုးတို့၏အဖြေတစ်ခုဆိုပါစို့။ ၎င်းသည်ကိုယ်ခန္ဓာ၏စရိုက်လက္ခဏာတစ်ခုတည်းအပေါ်တွင်သာမူတည်ပြီးတစ်စုံတစ်ရာသောကိစ္စရပ်တွင်မည်သည့်အရာကစားသုံးနိုင်သည်ကိုမူတည်သည်။ ဒါဟာဆီးချိုရောဂါအတွက်အလွန်အသုံးဝင်ပါလိမ့်မယ်။

ထို့အပြင်အခြားအငြင်းပွားစရာမရှိသောအားသာချက်တစ်ခုမှာ၎င်းတို့သည် ပို၍ များသောကယ်လိုရီများသောအစားအစာများအားလုံးကိုထပ်ထည့်နိုင်သည်။ အစားအစာဟင်းချိုကိုအဆီ၊ ငါး၊ ဤသည်ကပန်းကန်၏ glycemic အညွှန်းကိန်းကိုလျှော့ချရန်နှင့်ဖြစ်နိုင်သည်, လူ့ခန္ဓာကိုယ်အတွက်၎င်း၏အသုံးဝင်မှု၏ဒီဂရီတိုးမြှင့်ဖို့ဖြစ်နိုင်ခြေကိုဖြစ်စေလိမ့်မည်။

ဖွဲ့စည်းမှုနှင့်အသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများ

Bran သည်ကောက်ပဲသီးနှံများကိုပြုပြင်ပြီးနောက်ကျန်သောအခွံတစ်ခုဖြစ်ပြီး၎င်းတို့တွင်ဖိုင်ဘာများစွာပါရှိသည်။ ၎င်းသည်အစာစားနိုင်သည့်အပြင်မစားနိုင်သောပုံစံနှစ်မျိုးခွဲထားသည်။

အစာကြေနိုင်သည့်ဖိုင်ဘာသည်အစာအိမ်ထဲသို့ ၀ င်သည့် pectin, inulin နှင့် resins များပါ ၀ င်သည်။ ထိုကဲ့သို့သောဖိုင်ဘာသည်အစာအိမ်အတွင်း၌လုံးဝပျော်ဝင်သွားပြီးအစာခြေခြင်းကိုတိုးတက်စေသောအကျိုးပြုဘက်တီးရီးယားများ၏ကြီးထွားမှုအတွက်အာဟာရဓာတ်ပြားကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။

lingin နှင့် cellulose များပါ ၀ င်သည်။ ဤအရာများသည်လူ့အစာအိမ်အတွင်းအစာချေဖျက်နိုင်စွမ်းမရှိသည့်အပြင်ခဏကြာပြီးနောက်ခန္ဓာကိုယ်မှထုတ်လွှတ်လိုက်သည်။

သို့သော်၎င်းသည်အူလမ်းကြောင်းအူလမ်းကြောင်း၏ကောင်းမွန်စွာလည်ပတ်မှုအတွက်လိုအပ်သောအရာများဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့သည်အဆိပ်များကိုစုပ်ယူနိုင်ခြင်း၊ အစာခြေခြင်းလုပ်ငန်းကိုနှေးကွေးစေနိုင်သည်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်ဂလူးကို့စ်သကြားဓာတ်ပမာဏမြင့်တက်လာခြင်းမရှိသောကြောင့်ဖြစ်သည်၊ ရလဒ်အနေဖြင့်အစာအိမ်နှင့်အူလမ်းကြောင်း၏လှိုင်းကဲ့သို့သောကျုံ့ခြင်းနှင့်အရောအနှောများပါ ၀ င်သည်။ ၎င်းသည်အစာစားခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်ကိုလည်းတိုးတက်စေသည်။

အခွံမာမာမာခွံများကိုအသုံးပြုခြင်းသည်သင့်အားဆီးချိုရောဂါကိုတိုက်ဖျက်နိုင်ရုံသာမက၊ သူတို့သည် hypovitaminosis အတွင်းရှိဗီတာမင်များကိုပြန်လည်ထူထောင်ပေးသည်၊ fecal volume တိုးပွားစေခြင်း၊ ဝမ်းချုပ်ခြင်းနှင့်အတူရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်ခြင်း၊ ကိုလက်စထရောကိုလျှော့ချခြင်း၊ သွေးကြောစနစ်လည်ပတ်မှုကိုတိုးတက်စေခြင်း၊ အူလမ်းကြောင်းပြproblemsနာများ။

ဂျုံမှုန့်ကြိတ်စက်၏ထုတ်ကုန်တွင်ပါ ၀ င်သည့်အစားအသောက်ဖိုင်ဘာသည်အစာအိမ်ထဲသို့ ၀ င်သောအခါရေစုပ်ယူခြင်း၊ အရွယ်အစားတိုးခြင်းနှင့်အစာအိမ်သည်ကျေနပ်ရောင့်ရဲမှုလက္ခဏာများကိုပေးပို့သည်။

အစားအသောက်အမျှင်များသည်အစာအိမ်နှင့်အူလမ်းကြောင်းစနစ်ဖြင့်အချိန်ကြာမြင့်စွာအစာကြေပြီးအငတ်ဘေးကိုအချိန်ကြာမြင့်စွာကျေနပ်စေပြီးထို့အပြင်၎င်းတို့သည်အာဟာရအမြောက်အမြားနှင့်ပြည့်နှက်နေသည်။ bran ကိုပြည်တွင်းတွင်အသုံးပြုခြင်းအပြင်မျက်နှာဖုံးများ၊ ပြုတ်ရည်များနှင့် decoctions များကိုလည်းပြုလုပ်ပြီးအလှကုန်ပစ္စည်းများတွင်လည်းအသုံးပြုသည်။

အသုံးပြုနည်း

အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက်ဖွဲနုကိုသောက်သုံးခြင်းသည်လည်းလိုအပ်သည်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်၎င်းတို့သည်ကိုယ်အလေးချိန်ထိန်းချုပ်ရန်ကူညီသည်။

သို့သော်အစားအစာအရေအတွက်နှင့်ချက်ပြုတ်နည်းကိုလေ့လာရန်အရေးကြီးသည်။

နံနက်ယံ၌ဗလာကိုဗိုက်ထဲထည့်ခြင်းသည်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ အစာမစားမှီ ၂-၃ နာရီအကြာတွင်ချက်ပြုတ်သင့်သည်။ သူတို့သည်အာဟာရဓာတ်များနှင့်ဗီတာမင်ပါဝင်မှုများလျင်မြန်စွာဆုံးရှုံးသွားသဖြင့်မနေ့ကဖွဲနုများကိုထုတ်ပစ်ရန်လိုအပ်သည်။ ခန္ဓာကိုယ်။

အရေးကြီးသည့်အချက်များမှာအသုံးပြုမှုအကြိမ်ရေနှင့်လိုက်လျောညီထွေဖြစ်ခြင်း၊ ဥပမာအားဖြင့် bran ကိုရက် ၂၀ ကြာယူပြီးနောက် ၁၀ ရက်အတွက်အစားအစာမှဖယ်ထုတ်ခြင်းဖြစ်သည်။ သို့မှသာသင်၏အစာအိမ်သည်သူတို့ကိုအသုံးမပြုရန်တားဆီးလိမ့်မည်။

ထုတ်ကုန်ကိုအောက်ပါနည်းလမ်းဖြင့်အသုံးပြုပါ - သင်ကုန်တယ်ဖွဲနုဇွန်းနှစ်ဇွန်းကိုယူပြီး၊ ပူနွေးသောရေ ၁ ခွက်သို့မဟုတ် ၂ ခွက်ဖြင့်စားပါ။ ဤကုန်ပစ္စည်းသည်သင့်အားနံနက်စာ၊ နေ့လည်စာ၊ ညစာစသည်ဖြင့်အစားထိုးမည်မဟုတ်ကြောင်းသတိရသင့်သည်။ ထို့ကြောင့်သူသောက်ပြီးနောက်နာရီဝက်အကြာတွင်သင့်ဆရာဝန်ကသတ်မှတ်ထားသောအစားအစာပေါ် မူတည်၍ အပြည့်အဝစားရန်လိုအပ်သည်။

အရသာအမျိုးမျိုးကိုရရှိရန်အတွက်သင်သည်ဂျုံမှုန့်ကြိတ်ထုတ်လုပ်သည့်ထုတ်ကုန်ကိုနို့သို့မဟုတ်ကရင်ဖ်နှင့်အတူပန်းကန်တစ်ခုတည်းတွင်အချိုးတူမျှဖြင့် - ၄၀၀ မှ ၅၀၀ မီလီလီတာအရည်အတွက်ဖွဲနု ၂ ဇွန်းကိုဖြည့်နိုင်သည်။

အကျိုးရှိသောအဏုဇီဝသက်ရှိများနှင့်ဗီတာမင်များအငွေ့ပျံခြင်းမရှိစေရန်အတွက်ရရှိသောအရောအနှောကိုအပူပေးရန်မလိုအပ်ပါ။

သတိပြုသင့်သည်မှာသင်သည်ကုန်ပစ္စည်းကိုအမျိုးမျိုးသောဆေးကြောသန့်စင်ဆေးရည်များနှင့်မသောက်နိုင်သကဲ့သို့ဆေးပြားများနှင့်အတူပါမသောက်နိုင်ပါကမဟုတ်ပါက၎င်းတွင်ပါရှိသောအမျှင်များသည်ဆေး၏ပါဝင်မှုကိုစုပ်ယူပြီးကုသမှုခံယူမည်မဟုတ်ပါ။

အမျိုးအစားများနှင့်၎င်းတို့၏အင်္ဂါရပ်များ

အမျိုးမျိုးသောဂျုံမှုန့်ကြိတ်ခွဲစက်သည်မတူညီသောဖွဲ့စည်းမှုရှိပြီးရောဂါအမျိုးမျိုးအတွက်အသုံးဝင်သည်။ ဆီးချိုရောဂါ၏အရေးပါသောအရာတစ်ခုမှာအစားအစာအတွင်းရှိဂလူးကို့စ်ပါဝင်မှုကိုထင်ဟပ်စေပြီးသွေးအတွင်းသကြားပမာဏအပေါ်တိုက်ရိုက်သက်ရောက်မှုရှိသော bran (GI) ၏ glycemic index ဖြစ်သည်။

မတူကွဲပြားသောမျိုးစိတ်များသည်ကယ်လိုရီပါဝင်မှုနှင့် microelement များ၏ဖွဲ့စည်းတည်ဆောက်ပုံကွဲပြားခြားနားသည်။ ဥပမာအားဖြင့်ဆန်တွင်အဆီအများဆုံး (၇%) ပါ ၀ င်ပြီးပရိုတင်းပမာဏအများဆုံးကိုဂျုံကြမ်းအရွက်တွင်တွေ့ရသည်။ ထို့အပြင်အမျိုးမျိုးသောသီးနှံများတွင်ဗီတာမင်ပါဝင်မှုသည်တူညီသောအဆင့်တွင်ရှိသည်။

အောက်ပါဖွဲအမျိုးအစားများ:

• oat။ များသောအားဖြင့်ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန်အစားအသောက်များတွင်အသုံးပြုသည်၊ ၎င်းတို့၌သွေးထဲတွင်ကိုလက်စထရောအဆင့်ကိုလျှော့ချပေးသည့် beta-glucan ပါရှိသည်။ oat bran ၏အညွှန်းကိန်းသည် ၁၅ ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် GI အလွန်နိမ့်သည်၊ ထို့ကြောင့်အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက် oat bran ကိုသောက်သုံးရန်အကြံပြုသည်။
• ကောက်။ ၎င်းတို့သည်စုဆောင်းနေသောအဆိပ်နှင့်အဆိပ်အတောက်များကိုခန္ဓာကိုယ်ကိုသန့်ရှင်းစေရန်အသုံးပြုကြသည်။ ၎င်းတို့သည်ဆီးချို၊ အဝလွန်ခြင်း၊ သွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါနှင့်သွေးအားနည်းရောဂါအတွက်အသုံးဝင်သည်။ ကောက် bran ၏အညွှန်းကိန်းသည် ၂၅ ဖြစ်သည်။
• ဂျုံ။ အခြားမျိုးစိတ်များနှင့်မတူဘဲ၎င်းတို့တွင်အူလမ်းကြောင်းပြောင်းခြင်းကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေသည်၊ ဝမ်းချုပ်ခြင်းနှင့်ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုကိုသက်သာစေသည့်အစားအသောက်ဖိုင်ဘာများစွာပါ ၀ င်သည်။ ဂျုံဖွဲနု၏အညွှန်းကိန်းသည် ၁၅ ဖြစ်သည်။
• ဆန်။ ဆန်ကဲ့သို့ပင်သူတို့သည်ကြွယ်ဝသောဓာတုဗေဒဖွဲ့စည်းမှု၊ ဗီတာမင် B1, B2, B5, B6, E, K နှင့်ဖော့စဖရပ်စ်အပြင်ကယ်လ်ဆီယမ်၊ သွပ်၊ မဂ္ဂနီဆီယမ်၊ သံတို့ပါရှိသည်။ သူတို့ကပေါင်မုန့်နှင့်ကွတ်ကီးမုန့်ဖုတ်ရန်အတွက်အသုံးပြုသည်။

Contraindications

ဂျုံမှုန့်ကြိတ်ခြင်းမှရရှိသောအကျိုးကျေးဇူးများကိုရရှိစေသော်လည်း၎င်းတို့တွင်အသုံးပြုရန်ဆန့်ကျင်သောလက္ခဏာများရှိသည်။ အထူးကုဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်ဆွေးနွေးခြင်းမပြုဘဲ၎င်းတို့ကိုချိုးဖောက်ခြင်းသည်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းကြီးမားသောချွတ်ယွင်းမှုဖြစ်စေနိုင်သည်။

ဖွဲနုကိုသင့်အားဆေးဝါးများ၊ အစားအစာများအားလုံးဖြင့်အစားထိုးလိမ့်မည်ဟုမယူဆပါနှင့်။ သူတို့၏ကြီးမားသောစားသုံးမှုကအစာကြေခြင်းနှင့်ဝမ်းလျှောခြင်းများကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။

အစာအိမ်နာသို့မဟုတ် gastritis ၏စူးရှသောအဆင့်တွင် bran ကိုလက်ခံခြင်းကိုတားမြစ်ထားသည်၊ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်၎င်းသည်ရောဂါ၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုကိုသာပိုမိုဆိုးရွားစေသည်။

၎င်းကိုသင်၏အစာနှင့်အူလမ်းကြောင်းကူးစက်ရောဂါများမှဖယ်ထုတ်ပစ်သင့်သည်။ အကယ်၍ သင်သည်အစာအိမ်နှင့်ဆိုင်သောအမြှေးပါးနှင့်ပြနာရှိလျှင်ဥပမာအားဖြင့်၊ ဂဟေဆော်သောအခါ၊ ဂျုံမှုန့်များကိုမစားရန်သို့မဟုတ်အနည်းဆုံး (တစ်နေ့လျှင်ဇွန်းတစ်ဇွန်းထက်မပိုသော) ပမာဏကိုလျှော့ချသင့်သည်။

ဖွဲနို့သည်အစာခြေခြင်းလုပ်ငန်းကိုနှေးကွေးသောကြောင့်အခြားထုတ်ကုန်များမှအကျိုးရှိသောအရာများသည်ခန္ဓာကိုယ်မှစုပ်ယူရန်အချိန်မရှိတော့ဘဲအူနှင့်အတူအူနှင့်အတူထုတ်လွှတ်ပါလိမ့်မည်။

ဂျုံမှုန့်ကြိတ်သည့်ကုန်ပစ္စည်းများသည်ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေမည့်နည်းလမ်းတစ်ခုမဟုတ်ကြောင်း၊ ၎င်းရည်ရွယ်ချက်အတိုင်းဆက်လက်လုပ်ဆောင်ခြင်းသည်မှတ်ဉာဏ်လျော့နည်းစေခြင်း၊ အတွေးဖြစ်စဉ်များနှေးကွေးခြင်း၊

ဆက်စပ်ဗီဒီယိုများ

ဆီးချိုရောဂါအတွက် bran ၏အကျိုးရှိသောဂုဏ်သတ္တိများ၏အသေးစိတ်အချက်အလက်များ:

Bran သည်အကောင်းဆုံးသောထုတ်ကုန်ဖြစ်ပြီးမူးယစ်ဆေးဝါးများအပြင်သွေးသကြားဓာတ်ကိုပုံမှန်ဖြစ်စေသည့်နည်းလမ်းတစ်ခုအဖြစ်အသုံးပြုသည်။ ဆီးချိုရောဂါအတွက်အမျိုးအစား ၂ ကိုအသုံးပြုသည်။ အသုံးမကျသောအမည်ဖြစ်သော်လည်းဖွဲနုသည်ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးနှင့်ကောင်းမွန်သောဗီတာမင်အရင်းအမြစ်များအတွက်လိုအပ်သောအရေးကြီးသောအစားအသောက်ဖြည့်စွက်ဆေးဖြစ်သည်။

သို့သော်၊ သောက်သုံးသောပမာဏထက်မကျော်ပါနှင့် ၃၀ ဂရမ်ထက်မပိုပါနှင့်။ တစ်နေ့လျှင်။ ၁-၂ ခွက်တွင်ရေဖြင့်သူတို့ကိုရေဖြင့်တစ်နေ့တာလုံးအနည်းဆုံး ၃ လီတာရေဖြင့်သောက်ပါ။ ဤကြိတ်ခွဲထားသောထုတ်ကုန်သည်အစာခြေခြင်းနှင့်အူလမ်းကြောင်းကိုတိုးတက်စေသည်။ အစာမစားမီနာရီဝက်ခန့်ကြာလျှင်၎င်းသည်အစာစားပြီးနောက် glycemic အညွှန်းကိုလျှော့ချနိုင်ပြီးခန္ဓာကိုယ်ကဂလူးကို့စ်ကိုစုပ်ယူနိုင်သည်။

• အချိန်ကြာမြင့်စွာသကြားဓာတ်ကိုတည်ငြိမ်စေသည်
• ပန်ကရိယအင်ဆူလင်ထုတ်လုပ်မှုကိုပြန်လည်ရရှိသည်

ပိုမိုလေ့လာပါ။ မူးယစ်ဆေးမဟုတ်ပါဘူး။ ->

"ကျန်းမာ" ပေါင်မုန့်

ကုန်တယ်မုန့်များနှင့်ပေါင်မုန့်များအပြင်အစေ့တစ်ခုလုံးသည်ကျန်းမာစွာဖုတ်ခြင်း၏အခြေခံဖြစ်သည်။

ယနေ့တိုင်အောင်ထုတ်လုပ်သူများသည်မုန့်စိမ်းထဲတွင်ဖွဲနုလေးပုံတစ်ပုံကျော်ပါသည့်မုန့်ထုတ်ကုန်များ၏ရိုးရာအမည်များဖြစ်သော“ ဆရာဝန်တုတ်တံ”၊ “ ကျန်းမာရေး” ပေါင်မုန့်နှင့်အခြားအဘိုးအဘွားများအချိန်၌ပင်ရောင်းချနေသည့်အခြားသူများကိုလိုက်နာသည်။

ထိုကဲ့သို့သောထုတ်ကုန်များ၏အမျိုးစုံသည်ခေတ်သစ် bran ပေါင်မုန့်ကိုနှစ်သက်သူများအတွက်စိတ်ကျေနပ်စေမည်ဖြစ်သည်။

ဤသည်စပါးနှင့် Malt (အညှောက်ပေါက်နှင့်အတူချက်ပြုတ်) နှစ် ဦး စလုံးသည်, စပျစ်သီးပျဉ်ခြောက်သွေ့ခြောက်သောအသီး၏ပုံစံအတွက်ဖြည့်စွက်နှင့်အတူထို့အပြင်ခိုင်ခံ့သော - စပျစ်သီးပျဉ်, သွေ့ခြောက် apricots, တံစဉ်များကို။

ထိုကဲ့သို့သောပေါင်မုန့်မည်သည့်အံ့သြဖွယ်မွှေးကြိုင်မှုနှင့်မွေ့လျော်ဖွယ်အရသာရှိလိမ့်မည်၊ ကောက်ပဲသီးနှံ၏မြေခွံစေ့ - ဘရန်ကိုမျက်နှာပြင်တစ်ခုလုံးတွင်မြင်တွေ့ရလိမ့်မည်။ ပေါင်မုန့်၏အခြေအနေတွင်အဖြူရောင်မဟုတ်ဘဲမီးခိုးရောင်အညို၊

bran အပြင်, ထိုကဲ့သို့သောပေါင်မုန့်အတွက်, သင်တန်း, ပရီမီယံမုန့်ညက်အနည်းငယ်အဆီ, တဆေး, ရေလည်းရှိပါတယ်။

ပေါင်မုန့်၌ဂျုံစေ့၏ပါဝင်မှုကြောင့်စပါး၏အစွမ်းသတ္တိရှိသမျှကိုထိန်းသိမ်းထားသည်။ ၎င်းသည်ဗီတာမင်များ၊ ပရိုတိန်းများ၊ သတ္တုဓာတ်များနှင့်အမိုင်နိုအက်ဆစ်များဖြစ်သည်။

ထို့အပြင်အခြားဇီဝတက်ကြွသောအစိတ်အပိုင်းများဖြစ်သောဖိုင်ဘာသည်ကလေးငယ်များမှသက်ကြီးရွယ်အိုများအထိလူ ဦး ရေအမျိုးအစားအားလုံးအတွက်အလွန်အသုံးဝင်သည်။

bran ပေါင်မုန့်၏ကယ်လိုရီပါဝင်မှုသည်ဂရမ်ထက်အနည်းငယ်နိမ့်သည်။ ဂရမ် ၁၀၀ တွင် ၂၂၀ ကီလိုကယ်လိုရီသာရှိသည်။ ၎င်းသည်အစားအစာအတွက်အာဟာရအတွက်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။

ကုန်တယ်ပေါင်မုန့် - ကောင်းသော

ခန္ဓာကိုယ်အတွက် bran ပေါင်မုန့်ကိုလက်တွေ့ကျကျအသုံးပြုခြင်းသည်၎င်း၏ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများနှင့်စနစ်များကိုရှုပ်ထွေးသောအပြုသဘောသက်ရောက်စေသည်။

သန့်ရှင်းသောဖွဲနုများနှင့်မတူဘဲမျိုးစေ့ပါသောပေါင်မုန့်သည်အသုံးပြုရန်အတွက်အဆင်သင့်ဖြစ်သည်။

ထွက်ရှိမှု၊ ၀ မ်းလျှောခြင်းနှင့်ဝမ်းဗိုက်နာကျင်မှုများဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သောမျိုးစေ့များအလွန်အကျွံအသုံးပြုခြင်း၏ဖြစ်နိုင်ချေအကျိုးဆက်များနှင့် ပတ်သက်၍ စိုးရိမ်ပူပန်ခြင်းမရှိစေရန်ထုတ်ကုန်တွင်အခွံအာရုံစူးစိုက်မှုသည်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။

၁။ ဖွဲမှုန့်ပေါင်မုန့်တွင်အမျှင်ဓာတ်များများပါ ၀ င်ခြင်းကြောင့်အူများကိုမစင်များနှင့်အဆိပ်များမှပျော့ပျောင်းသော်လည်းသေချာစွာသန့်စင်ပေးသည်။

ပေါင်မုန့်သည်ရေမြှုပ်တစ်ခုကဲ့သို့ပြုမူသည်။ တစ်ချိန်ကအစာအိမ်ထဲ၌ဖိုင်ဘာသည်အစိုဓာတ်နှင့်ပြည့်နှက်နေသည်။ ရောင်ရမ်းခြင်း၊ ယိုယွင်းပျက်စီးစေသောထုတ်ကုန်များကိုစုပ်ယူပြီးလျင်မြန်စွာဖယ်ရှားသည်။

၂ ။နီကိုတင်းအက်စစ်ရှိနေခြင်းသည်သွေးကြောများသွေးကြောကျဆင်းခြင်းနှင့် elasticity ဆုံးရှုံးမှုတို့အတွက်ထိုကဲ့သို့သောပေါင်မုန့်ကိုမရှိမဖြစ်လိုအပ်စေသည်။

၃။ Bran ပေါင်မုန့်သည်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိဇီဝဖြစ်စဉ်ဖြစ်စဉ်ကိုပုံမှန်ဖြစ်စေသည်။

(၄) သွေးကြောများကိုလက်စထရောလ်ပြားများမှသန့်ရှင်းစေခြင်း၊ သွေးခဲခြင်းမှကာကွယ်ပေးခြင်း၊

၅။ ဗီတာမင်ဘီများများပေါများခြင်းကနှလုံးကြွက်သားကိုအထောက်အကူပြုသည်။

၆။ အဝလွန်ခြင်း၊ ကိုယ်အလေးချိန်တက်ခြင်းအတွက်လိုအပ်သောကယ်လိုရီနည်းသောပေါင်မုန့်၊

7. bronchial ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါအပါအဝင် broncho- အဆုတ်ရောဂါများနှင့်အတူလူနာများ၏အခြေအနေကိုတိုးတက်စေသည်။

၈။ ဆီးချိုရောဂါတွင်မူးယစ်ဆေးဝါးကင်းစင်သည့်သွေးသကြားဓာတ်ပမာဏကိုထိန်းသိမ်းရန်အသုံးဝင်သည်။

၉။ အသည်းကိုသက်သာစေသည်၊

10. သည်းခြေအပြည့်အဝထွက်သွားမြှင့်တင်ရန်, သည်းခြေ၌ကျောက်ဖွဲ့စည်းခြင်းကိုကာကွယ်ပေးသည်။

11. အာရုံကြောစနစ်အားကောင်းစေပြီးစိတ်ဖိစီးမှုကိုခုခံသည်။

ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုအတွက်အသုံး ၀ င်သည်။ ၎င်းကိုဥာဏ်ပညာနှင့်ဆိုင်သောအလုပ်များနှင့်ပတ်သက်သောလူတိုင်းနေ့စဉ်စားရမည်။

13. ဝမ်းချုပ်ခြင်းကိုဖယ်ရှားပေးသည်၊ မစင်ကိုပုံမှန်ဖြစ်သည်။

၁၄။ ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ကောင်းမွန်သောသန့်စင်မှုအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသောကြောင့်ဖွဲနုမုန့်ကိုပုံမှန်အသုံးပြုခြင်းဖြင့်အရေပြား၊ ဆံပင်၊ လက်သည်းတို့၏အခြေအနေကိုသိသိသာသာတိုးတက်စေသည်။ ဝက်ခြံ၊ အရောင်ခြယ်ခြင်း၊ အရေပြားရောဂါများပျောက်ကွယ်သွားသည်။

15. ကိုယ်ခံစွမ်းအားကိုတိုးမြှင့်, ခန္ဓာကိုယ်ဗီတာမင်။

16. သွေး၏ပုံမှန်ဖွဲ့စည်းမှုကိုပြန်လည်ပေးသည်။

Bran သည်လူသားများအတွက်အသုံးဝင်သောပစ္စည်းများသိုလှောင်ရုံဖြစ်သည်။ လူတိုင်းကသူတို့၏သဘာဝပုံစံဖြင့်သူတို့ကိုမစားလိုကြပါ၊ သို့သော်မုန့်၏တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းအနေနှင့်သေချာသည်။

ထို့ကြောင့်သင်၏စားပွဲတွင်ပေါင်မုန့်တစ်လုံးသို့မဟုတ်အစေ့များ၊ အစေ့များ၊ အပင်အမျိုးမျိုး (နှမ်း၊ ဖရုံသီး၊ နေကြာ၊ ပိုက်ဆန်နှင့်အခြားအပင်များ) ပါသောမုန့်တစ်လုံးအမြဲရှိကြောင်းသေချာအောင်လုပ်ပါ။

အကယ်၍ သင်သည်ထိုကဲ့သို့သောအစားအစာများကိုအနည်းဆုံးတစ်ကြိမ်တခါစားပါကအစာအိမ်အတွင်း ၀ မ်းနည်းခြင်း၊ ဝမ်းချုပ်ခြင်း၊ သို့သော်သတိရှိခြင်း - အလွန်အမင်းမစားပါနှင့်၊ အကျိုးကျေးဇူးအစားစားသုံးမှုအလွန်အကျွံစားသုံးခြင်းကသာထိခိုက်နစ်နာစေနိုင်သည်။

ကောက်ဖွဲ

မလိုအပ်ဘဲကောက်ကဲ့သို့သောဖွဲနုအမျိုးမျိုးကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားသင့်သည်။ အဓိကအချက်မှာဤထုတ်ကုန်၏အစိတ်အပိုင်းများသည်စပါးလုံး၏အစိတ်အပိုင်းများစာရင်းနှင့်နီးကပ်သည်။ အစောပိုင်းကဖော်ပြခဲ့သောအခြားအသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများအပြင်၎င်းတို့မှာ -

1. choleretic အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုခံနိုင်ရည်ရှိသည်။
2. မျှော်မှန်းအကျိုးသက်ရောက်မှုဖြင့်သွင်ပြင်လက္ခဏာ,
3. ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုကိုလျှော့ချ။ ဤအရာအားလုံးသည်ဆီးချိုရောဂါအတွက်အလွန်အရေးကြီးသည်။

ကောက်တွင်လည်းပရိုတင်း၊ သိသိသာသာအချိုးအစားရှိသည်။ အမျိုးအစား၊ ခ၊ အေနှင့်အီးတို့၏ဗီတာမင်

ကောက်ပရိုတိန်းများ၌ဂျုံအသည်းထက်အမိုင်နိုအက်ဆစ်များနှင့်သကြားအမျိုးအစားများစွာရှိသည်။

ထို့အပြင်တင်ပြထားသောသီးနှံတွင် gluten ကဲ့သို့သောအရာများသည်များစွာလျော့နည်းသည်။ ဒါကြောင့်ပဲထုတ်လုပ်မှုကပိုပြီးကြာရှည်ခံတယ်။
ဤအဘရန်နမ်၏ထူးခြားသောအခြားအားသာချက်တစ်ခုမှာဆီးချိုရောဂါအတွက်လိုအပ်သော antioxidant အမျိုးအစားကိုလုပ်ဆောင်သော Omega 3 နှင့် Omega 6 ကဲ့သို့သောတိကျသော fatty acids များထုတ်ကုန်တွင်ရှိနေခြင်းဖြစ်သည်။

တန်ဖိုးရှိသောထုတ်ကုန်အသွင်အပြင်

ဖွဲနုဖွဲ့စည်းမှုသည်အလွန်ကြွယ်ဝသည်။ ၎င်းတို့တွင်လူ့ခန္ဓာကိုယ်အတွက်လိုအပ်သောအုပ်စု B နှင့် E တို့၏ဗီတာမင်များပါ ၀ င်သည်။ Provitamin A (carotene) ။ ထို့အပြင် bran သည်တန်ဖိုးရှိသောသဲလွန်စများစွာပါဝင်သည်။ ပိုတက်စီယမ်၊ မဂ္ဂနီစီယမ်၊ ဆိုဒီယမ်၊ ခရိုမီယမ်၊ ဆယ်လီနီယမ်၊ ကြေးနီ၊ သွပ်စသည်။ ၄ င်းတို့၏ဖွဲ့စည်းမှုကြောင့်၎င်းတို့ကိုအစားအသောက်အစာအာဟာရအဖြစ်သတ်မှတ်သည်။

Bran သည် atherosclerosis ကိုကာကွယ်ရန်အသုံးပြုသည်။ အချို့သော atherogenic လုပ်ဆောင်မှုကိုပြသည့် dietary fiber နှင့် bili acids များကိုပေါင်းစပ်ခြင်းဖြင့်လက်စထရောကိုလျှော့ချပေးသည်။ ဆီးချိုရောဂါအတွက်အလွန်အကျိုးရှိသည်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်၎င်းတို့သည်ဓာတ်ပျက်ခြင်းဖြစ်စဉ်ကိုနှေးကွေးစေသဖြင့်အစားအစာထုတ်ကုန်များ၏အညွှန်းကိန်းကိုကျဆင်းစေသည်။

ပိုလျှံသောပေါင်များကိုဖယ်ရှားလိုသောလူများအတွက်ဖွဲနုသည်အဖိုးမဖြတ်နိုင်ပါ။ အမျှင်ဓာတ်များစွာပါ ၀ င်သည့်အစာသည်ပိုမိုနှေးကွေးစွာအစာကြေနိုင်ပြီးအူသိမ်ဓာတ်တိုးပွားလာသောကြောင့်အာဟာရဓာတ်များပိုမိုကောင်းမွန်စွာစုပ်ယူနိုင်ပြီးကာလရှည်ကြာစွာပြည့်ဝစုံလင်သောခံစားမှုသည်ဆက်လက်တည်ရှိနေသည်။ ထို့ကြောင့်အစာစားချင်စိတ်ကိုနှိမ်နင်း။ ကျန်းမာသောကိုယ်အလေးချိန်ကိုမြှင့်တင်ရန် "အင်အားအောက်တွင်" ဖွဲနု။

အာဟာရဖြည့်စွက်အနေဖြင့်, အသည်းကိုအသည်း၊ ပန်ကရိယနှင့်အစာအိမ်နှင့်အူသိမ် (gastritis, enterocolitis) ၏နာတာရှည်ရောင်ရမ်းရောဂါများတိုးတက်စေရန်အတွက်အသုံးပြုသည်။

Bran သည်ခန္ဓာကိုယ်၏ယေဘူယျအားဖြင့်ကောင်းမွန်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်။ ခုခံအားစနစ်ကိုလှုံ့ဆော်သည်။ သုခချမ်းသာကိုတိုးတက်စေသည်။ စွမ်းဆောင်ရည်နှင့်ခံနိုင်ရည်ကိုတိုးစေသည်။ ၎င်းတို့သည်အစာခြေခြင်းဆိုင်ရာပြatနာများဖြစ်သောသန္ဓေသား atony သို့မဟုတ် dyskinesia၊ အသည်းကွဲခြင်းနှင့်ချုပ်နှောင်ခြင်းကဲ့သို့သောသူများအတွက်အစားအစာတွင်ပါဝင်သင့်သည်။

ဤထုတ်ကုန်သည်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိဇီဝဖြစ်စဉ်ဖြစ်စဉ်အားလုံးအပေါ်ကောင်းမွန်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်, ဖွဲနုပ်ပရိုတိန်း၏အရင်းအမြစ်တစ်ခုဖြစ်ပါတယ်, ပိုတက်စီယမ် (နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာစနစ်၏ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါ၏ "ကျန်းမာ" အလုပ်အထောက်အကူပြု, ခန္ဓာကိုယ်ကနေအရည်ထုတ်ပေး), မဂ္ဂနီစီယမ် (vasodilating အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုပြသသည်, သွေးတိုးရောဂါလူနာအတွက်အသုံးဝင်သော), polyunsaturated ဖက်တီးအက်ဆစ် (စွမ်းအင်အဆီဇီဝြဖစ်တွင်ပါဝင်ရန်, "ဖြစ်ကြသည် "ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ကိုယ်ခံစွမ်းအားတုံ့ပြန်မှုသည်) ။

ယေဘုယျအားဖြင့်ကျွမ်းကျင်သူများကဆီးချိုရောဂါသည် bran ကိုသူတို့၏အစားအစာထဲသို့မိတ်ဆက်ရန်အကြံပြုသည်။ သူတို့သည်သွေး၏ဂလူးကို့စ်အဆင့်ကိုထိန်းညှိပေးပြီးဇီဝဖြစ်စဉ်ဖြစ်စဉ်များကိုအပြုသဘောသက်ရောက်စေသည်။

bran အမျိုးအစားအမျိုးမျိုး၏အသုံး ၀ င်သောဂုဏ်သတ္တိများကိုစဉ်းစားပါ။

• 
  မုယောစပါး - ပျော်ဝင်နိုင်သောအမျှင်ဓာတ်များစွာပါဝင်သောကြောင့်ဆိုးရွားသည့်ကိုလက်စထရောလ်အဆင့်ကိုလျှော့ချရန်ကူညီသည်။
• ပြောင်းဖူး - အူမကြီးကင်ဆာဖြစ်နိုင်ချေကိုလျှော့ချပေးတယ်၊
• oat - atherosclerosis ကာကွယ်ခြင်းအတွက်“ တာဝန်ရှိတယ်”
• ဆန် - အပိုပေါင်ကိုစစ်တိုက်ခြင်း၊
• ဂျုံ - အစာခြေလမ်းကြောင်း၏နာတာရှည်ရောဂါများနှင့်အတူလူနာတွေအတွက်အကြံပြုခဲ့သည်။

Bran ပေါင်မုန့်၏ဖွဲ့စည်းမှု

PP, K နှင့် B ဗီတာမင်များကဲ့သို့သော bran ပေါင်မုန့်ပါဝင်သောဗီတာမင်များထဲတွင်လည်း၎င်းသည်ဆယ်လီနီယမ်၊ ဖော့စဖရပ်စ်၊ ပိုတက်စီယမ်၊ ဆိုဒီယမ်၊ ကိုလက်စ်၊ ဂရမ် ၁၀၀ လျှင်နို့ပေါင်မုန့်၏ကယ်လိုရီပါဝင်မှုသည် ၂၄၈ ကီလိုကန့်ဖြစ်သည်။ သို့သော်၎င်းသည်အတော်အတန်မြင့်မားသောညွှန်ကိန်းဖြစ်သော်လည်းအစားအသောက်ထုတ်ကုန်များနှင့်သက်ဆိုင်သည်။ နှင့်၎င်း၏ထူးခြားသောဗီတာမင်နှင့်ဓာတ်သတ္တုဖွဲ့စည်းမှု၏, ဒီထုတ်ကုန်ကုသမှု menu တွင်ပါဝင်သည်။

ဖွဲနုမုန့်ကဘယ်လိုအသုံးဝင်သလဲ။

ဖွဲနုပေါင်မုန့်၏အကျိုးကျေးဇူးမှာအဓိကအားဖြင့်၎င်းတွင်ဗီတာမင်များရှိနေခြင်းကြောင့်ဖြစ်သည်။ ဒီပေါင်မုန့်ထဲမှာပါတဲ့ဗီတာမင် B6 ပမာဏဟာမင်းရဲ့စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာဟန်ချက်ကိုထိန်းညှိပေးလိမ့်မယ်။ အာရုံကြောစနစ်၏ပုံမှန်လည်ပတ်မှုကဗီတာမင် B12 ကိုထောက်ပံ့ပေးလိမ့်မည်။ အက်စ်ကောဘစ်အက်စစ်နှင့်ဗီတာမင်အီးတို့၏အကျိုးကျေးဇူးများအကြောင်းပြောဆိုရန်မလိုအပ်ပါ၊ အဘယ့်ကြောင့်ဆိုသော်ဤဗီတာမင်များသည်ဖွဲနို့ပေါင်ပေါင်ပေါသောကြောင့်ဖြစ်သည်။
ဤထုတ်ကုန်နှင့် Lipominic အက်ဆစ်များစွာတို့သည်ခန္ဓာကိုယ်မှစနစ်များစွာကိုထောက်ပံ့ရန်လိုအပ်သည်။ ဒီပေါင်မုန့်ထဲမှာပါတဲ့သွပ်က ဦး နှောက်ရဲ့ပုံမှန်လည်ပတ်မှုအတွက်လိုအပ်တယ်။ ဒီမုန့်အမျိုးအစားဟာလူအများစုအတွက်သိပ်အရသာရှိပြီးအကျွမ်းတဝင်မရှိပါဘူး။ ဒါပေမယ့်ဒါကသာမန်ဂျုံပေါင်မုန့်ကိုအကောင်းဆုံးအစားထိုးပေးတာပါ။

ဖွဲနည်နှင့်ဖိုင်ဘာကဘာလဲ

နေထိုင်သူများစွာအတွက်“ bran” နှင့်“ fiber” ဟူသောစကားလုံးများသည်အတူတူပင်ဖြစ်သည်။ ဒါပေမဲ့ဒါမမှန်ဘူး ဖွဲနုသည်ဖိုင်ဘာပါ ၀ င်သည့်အခွံထုတ်လုပ်သည့်ထုတ်ကုန်ဖြစ်သည်။ Fibre ကိုဖွဲနုတွင်သာမကဘဲသီးခြားထုတ်ကုန်အဖြစ်ရောင်းချနိုင်သည်။

ဖိုင်ဘာအကြောင်းစကားလုံးအနည်းငယ်ပြောပြမယ်။ Fibre သည်ဓာတုဗေဒဖွဲ့စည်းပုံတွင်ရှိသောကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ဖြစ်ပြီး၎င်းသည်ပျော်ဝင်ပြီးပျော် ၀ င်နိုင်သည်။

ပထမ ဦး ဆုံးအစေး, pectin နှင့် inulin ကကိုယ်စားပြုသည်။ ထိုအမည်ကို အခြေခံ၍ ပျော်ဝင်နိုင်သောဖိုင်ဘာသည်ရေတွင်အလွယ်တကူပျော်ဝင်နိုင်သည်။ ဤအမျှင်အမျိုးအစားသည်အူလမ်းကြောင်းလှုပ်ရှားမှုကိုမထိခိုက်ပါ၊ သို့သော်ကောင်းမွန်သောအူသိမ်အပင်များလိုအပ်သည်။ ၎င်းသည်ပျော်ဝင်နိုင်သောဖိုင်ဘာဖြစ်ပြီး၎င်းသည်အဏုဇီဝသက်ရှိများ၏ကြီးထွားမှုနှင့်ဖွံ့ဖြိုးမှုအတွက်မွေးမြူရေးမြေဖြစ်သည်။

ပျော်ဝင်နိုင်သောဖိုင်ဘာကို cellulose, hemicellulose and lignin ဟုခေါ်သည်။ ဤအရာဝတ္ထုများကိုလူ့ခန္ဓာကိုယ်ကလုံးဝအစာမကြေနိုင်သည့်အပြင်အူကိုမပြောင်းလဲစေပါ။ ဤဖိုင်ဘာအမျိုးအစားသည်ရောင်ရမ်းခြင်းကြောင့်မစင်ပမာဏနှင့်ပျော့ပြောင်းစေရန်လိုအပ်သည်။

မပျော်ဝင်နိုင်သောဖိုင်ဘာသည်ရေကိုဆွဲဆောင်နိုင်သည်။ ရောင်ရမ်းနိုင်သည်။ သို့သော်သစ်သားနှင့်အတူတူပဲ၊ ၎င်းသည်ရေမြှုပ်တစ်မျိုးကဲ့သို့အဆိပ်များကိုစုပ်ယူနိုင်ပြီးအူသိမ်အူမမ်ကိုနည်းစနစ်ပိုင်းအရပျက်စီးစေသဖြင့် Peristalsis ကိုလှုံ့ဆော်ပေးသည်။

ဒီအမျှင်နှစ်မျိုးဟာမတူညီတဲ့လုပ်ဆောင်မှုတွေကိုလုပ်ဆောင်ပြီး ၄ င်းတို့ဟာခန္ဓာကိုယ်အတွက်အလွန်လိုအပ်ပါတယ်။ Bran သည်အမျှင်နှစ်မျိုးလုံးပါရှိသော်လည်းပျော်ဝင်နိုင်တော့မည်မဟုတ်ပါ။ ထို့ကြောင့်ဖွဲနုသည်အူမှအန္တရာယ်ရှိသောထုတ်လုပ်မှုစွန့်ပစ်ပစ္စည်းများကိုဖယ်ရှားပေးသည့်အစောင့်တပ်ဖွဲ့၏အခန်းကဏ္ play မှပါဝင်သည်ဟုယုံကြည်ရသည်။

ဖိုင်ဘာအပြင်ဖွဲနုသည်အခြားအရာများပါ ၀ င်သည်။

• ဗီတာမင်
• သတ္တုဓာတ်
• ရှဥ့်
• အဆီ
• ဓာတ်
• mono- နှင့် disaccharides

အနိမ့်ဆုံးသောအစာချေဖျက်နိုင်သောဘိုဟိုက်ဒရိတ်များကိုသီးနှံအကောင်အပြားများတွင်တွေ့ရသော်လည်းမတူညီသောပြင်းအားများတွင်တွေ့ရသည်။ သင်သိသည့်အတိုင်း bran သည်

• ဂျုံ
• ကောက်
• oat
• ဆန်
• ဂွမ်း
• နှင့်အခြားသူများ ...

မည်သည့်ဓာတ်ခွဲခန်းတွင်မည်သည့်အစာချေဖျက်နိုင်သောဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပမာဏမည်မျှရှိသည်ကိုပြောရန်မဖြစ်နိုင်ပါ။ ထွက်လာသည်နှင့်အမျှကျွန်ုပ်၏သုတေသနပြုမှုအနည်းငယ်တွင်ထုတ်လုပ်သူအမျိုးမျိုးသည်တံဆိပ်ပေါ်တွင်လုံးဝကွဲပြားခြားနားသောနံပါတ်များကိုရေးသည်။ လူအတော်များများသည်ဖိုင်ဘာနှင့်အခြားဘိုဟိုက်ဒရိတ်များကိုမျှဝေသုံးစွဲခြင်းမရှိသော်လည်းထုတ်ကုန်၏ ၁၀၀ ဂရမ်လျှင်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပမာဏများစွာရရှိသည်။

သို့သော်ကျွန်ုပ်နားလည်သည့်အတိုင်း၊ ဖွဲနို့ရှိဓာတ်နှင့်အခြားဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပါဝင်မှုသည်ထုတ်ကုန် ၁၀၀ ဂရမ်လျှင် ၁၀ မှ ၂၀ ဂရမ်အထိရှိသည်။ ဒါကအကောင်းဆုံးဖြစ်ရပ်ပဲ၊ ဘာလို့လဲဆိုတော့အချို့သောထုတ်လုပ်သူများတွင်ဖွဲနုများသည်ကြိတ်ခွံသာမကဘဲဂျုံမှုန့်၏အစိတ်အပိုင်းလည်းပါသောကြောင့်ဖြစ်သည်။ အချို့သူများအတွက်ရှေ့နောက်ညီညွတ်မှုမှာဂျုံမှုန့်နှင့်လုံးဝမတူပါ။

ငါ "ကလေးများနှင့်လူကြီးများအတွက်အမျိုးအစား 1 ဆီးချိုရောဂါအတွက်အာဟာရဆိုင်ရာအင်္ဂါရပ်များ" ဆောင်းပါးဖတ်ရှုဖို့အကြံပြုလိုပါတယ်။ ၎င်းတွင်သင်သည်ပထမဆီးချိုရောဂါအတွက်အခြေခံအာဟာရဆိုင်ရာပြဌာန်းချက်များနှင့်အပတ်စဉ်မီနူးများကိုတွေ့လိမ့်မည်။

ဆီးချိုရောဂါအတွက်ဖိုင်ဘာဖြစ်သည်

ဖိုင်ဘာနှင့် ပတ်သက်၍ ငါရှင်းရှင်းလင်းလင်းပြောနိုင်သည်။ အကယ်၍ သင်သည်စင်ကြယ်သောဖိုင်ဘာကို ၀ ယ်လိုက်လျှင်၎င်းကိုအစာနှင့်သင့်လျော်သောပမာဏဖြင့်အသုံးပြုနိုင်သည်။ များသောအားဖြင့်ကြမ်းတမ်းသောအမျှင်များသည်အူကိုထိခိုက်စေပြီး microtrauma နှင့်ရောင်ရမ်းခြင်းကိုဖြစ်စေနိုင်သည်။ အလွန်အကျွံစားသုံးခြင်းသည်ဖောင်းကြွခြင်းနှင့်ဝမ်းလျှောခြင်းများကိုဖြစ်စေသည်။

ဖောင်းကြွခြင်းနှင့်အူအတွင်းအူလမ်းကြောင်းမှပျော်ဝင်နိုင်သည့်အမျှင်များကိုဖြစ်ပေါ်စေပြီး ၀ မ်းပျက် ၀ မ်းပျက်ခြင်းကိုပျော်ဝင်စေနိုင်သည်။ Microtraumatization နှင့်ရောင်ရမ်းခြင်းသည်အစာခြေလမ်းကြောင်းတစ်ခုလုံးကိုရောင်ရမ်းစေသည်သို့မဟုတ်နာတာရှည် gastritis, enteritis နှင့် colitis ကိုပိုမိုဆိုးရွားစေသည်။ ဒါပေမယ့်တစ်ခုရှိတာတစ်ခုကတော့ bran ကိုဖိုင်ဘာအရိပ်အောက်မှာရောင်းလို့ရပါတယ်။ အမျှင်ဓာတ်သည်မည်သည့်အပင်၏အရိုးစုဖြစ်သည်ကို၎င်းအားဖွဲနု၌သာမကဟင်းသီးဟင်းရွက်၊ သစ်သီးနှင့်သစ်သီးများတွင်လည်းတွေ့ရသည်။ ထို့ကြောင့်၎င်းကိုရင်းမြစ်အမျိုးမျိုးမှရရှိနိုင်ပါသည်၊ သို့သော်အများဆုံးရောင်းချမှုတွင်စီရီရယ်မှဖိုင်ဘာကိုကျွန်ုပ်တွေ့ရသည်။

ဆီးချိုရောဂါအတွက်ဖွဲနု: အကောင်းအဆိုး cons

အကယ်၍ ၎င်းသည်ဖွဲနုကိုယ်တိုင်ကဖြစ်လျှင်၊ များစွာသောတစ်ခုလုံးကိုပြည့်ပြည့်စုံစုံရှိသည်။

ပထမ ဦး စွာ bran သည်အစာကြေဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပါဝင်သည်။ ၄ င်းတို့တွင်များသောအားဖြင့်အမျှင်ဓာတ်ကြောင့်လျင်မြန်စွာစုပ်ယူနိုင်ခြင်းမရှိသော်လည်းခိုင်မာသောကာဗွန်ဓာတ်နည်းသောအစားအစာများနှင့်အတူ၎င်းတို့ကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားရန်လိုအပ်သည်။ သူတို့အနည်းငယ်ရှိပြီးဖြည်းဖြည်းစုပ်ယူနိုင်ခြင်းသည်၎င်းတို့လုံးဝကိုစုပ်ယူခြင်းမဟုတ်ဟုမဆိုလိုပါ။ တနည်းကား, အားလုံးဆေးထိုးအပေါ်မူတည်ပါသည်။

ဟုတ်ပါတယ်, တစ်နေ့လျှင်ဖွဲနုလက်ဖက်ရည်ဇွန်းကနေဘာမှဖြစ်လိမ့်မည်မဟုတ်ပေမယ့်ငါတို့လူတစ် ဦး ခွင့်ပြုထားရကျိုးနပ်သူကိုနေရာတိုင်းသူတို့ကိုထည့်သွင်းပါလိမ့်မယ်။ တချို့ကပေါင်မုန့်ဖုတ်တတ်ကြတယ်၊ အတွေးတစ်ခုရလား

ဒုတိယအချက်မှာ, ဖွဲနုလည်းကြမ်းဖိုင်ဘာပါရှိသည်, သင်ရောင်ရမ်းရောဂါများပုံစံအတွက်အစာခြေလမ်းကြောင်းနှင့်အတူပြproblemsနာများရှိသူတို့အဘို့အသတိထားရပေမည်။

တတိယအချက်မှာနောက်ထပ်အရေးကြီးသည့်အချက်မှာဖွဲနုအားလုံးနီးပါးတွင် gluten ပါ ၀ င်ခြင်းဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်အူနံရံတွင်ကိုယ်ခံစွမ်းအားရောင်ခြင်းကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။

ထို့အပြင် oat kernel တွင် gluten မပါရှိပါကအများအားဖြင့်ပြင်ဆင်ထားသောဖွဲနုနှင့် oatmeal သီးနှံများကိုစုဆောင်းပြီးတူညီသောပစ္စည်းကိရိယာများပေါ်တွင်အဆင့်ဆင့်ပြုပြင်ခြင်းအားလုံးဖြတ်သန်းသွားသောကြောင့်ဖြစ်သည်။ ဒါကြောင့်ဒီပရိုတင်းကိုသိမ်သိမ်မွေ့တဲ့သူတွေကိုဂျုံ၊ ကောက်၊ မုယော၊

ထို့အပြင် gluten နှင့်အခြားစီရီရယ်ပရိုတင်းများအပေါ် sensitivity သည်ယနေ့ရောဂါပျံ့နှံ့မှုကိုဖြစ်ပေါ်စေပြီးအရေးအကြီးဆုံးမှာအနည်းငယ်သာသူတို့၏လက္ခဏာများကိုသိရှိပြီးအများစုမှာမည်သည့်လက္ခဏာမျှမရှိပါ။

သေချာသည်မှာဂျုံအခွံတွင်ဗီတာမင်နှင့်ဓာတ်သတ္တုပစ္စည်းအားလုံး၏အဓိကပါဝင်မှုရှိသည်၊ သို့သော်ဤထုတ်ကုန်ကိုအမြန်ဆုံးမသွားမီသင်ကဘရန်ရင်းနှင့်မည်သည့်ပမာဏတွင်အသုံးပြုရန်ဖြစ်နိုင်သည်၊ ပိုမိုဆိုးရွားစေနိုင်မည်ကိုစဉ်းစားရန်လိုအပ်သည်။

အာဟာရနှင့်ပတ်သက်သောအကြံပြုဆောင်းပါး - "ဆီးချိုရောဂါအတွက်အစားအစာနှင့်အစားအစာ - သင်စားနိုင်သောအရာ။ " ၎င်းတွင်ရောဂါအတွက်အသုံးပြုရန်အတည်ပြုထားသောထုတ်ကုန်များစာရင်းကိုသင်တွေ့လိမ့်မည်။

ဖွဲနုကွဲပြားခြားနားနိုင်ပါတယ် ...

ဤအပိုင်းတွင်ဤထုတ်ကုန်သည်ကွဲပြားခြားနားသောထုတ်လုပ်သူများနှင့်မည်သို့ကွာခြားကြောင်းဥပမာအားဖြင့်ကျွန်ုပ်ပြလိုပါသည်။ ငါဘရိတ်နှင့်ဖွဲ့စည်းမှုကိုပြသပါလိမ့်မယ်, ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပမာဏရန်သင့်အာရုံကိုဆွဲ။

ဒီထုတ်ကုန်မှာဘယ်လောက်အစာကြေနိုင်တဲ့ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်တွေရရှိသလဲတွက်ချက်ရန်မလွယ်ကူပါ။ 43-18 = 25 g ။ ၎င်းသည်ထိုကဲ့သို့သောထုတ်ကုန်များအတွက်များစွာဖြစ်သည်။

ထိုအဖွဲနုထဲမှာဘယ်လောက်အစားအသောက်ဖိုင်ဘာဘယ်လောက်မှာညွှန်ပြမထားပါ။ ထုတ်ကုန် ၁၀၀ ဂရမ်တွင် ၃၂ ဂရမ်သည်ဘိုဟိုက်ဒရိတ် ၃၂ ဂရမ်နှင့်မည်မျှစားသုံးနိုင်သည်ကိုရှင်းရှင်းလင်းလင်းမသိရသေးပါ။

ဤအဖွဲတွင်ဖိုင်ဘာပမာဏကိုညွှန်ပြသော်လည်းအစာကြေနိုင်သည့်ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ပမာဏမှာများစွာရှိနေဆဲဖြစ်သည်။ ထုတ်ကုန် ၁၀၀ ဂရမ်လျှင် ၅၁.၈ ဂရမ်သည်အလွန်ရှုပ်ထွေးသည်။

ဒီမှာယေဘုယျအားဖြင့်, မုန့်ညက်ဖွဲ့စည်းမှုအတွက်ညွှန်ပြနေသည်! ကောင်းပြီ၊ ဒါကဖွဲနုကဘာလဲ။ ထုတ်ကုန် ၁၀၀ ဂရမ်လျှင် ၁၄ ဂရမ်၊ ထို့အပြင်စာချေဖျက်နိုင်သောဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပမာဏကိုမူကျွန်ုပ်ထင်မြင်ချက်မှာလျှော့တွက်ထားသည်။

သင်ဤထုတ်လုပ်သူကိုသင်ယုံကြည်ပါက၎င်းတွင်အစာချေဖျက်နိုင်သောဘိုဟိုက်ဒရိတ် ၅ ဂရမ်သာပါရှိသည်။ သို့သော်၎င်းသည်ကောက်ဖွဲနုများဖြစ်ပြီး၊

ငါဟာ glanen-free နဲ့ carb-low diet ကိုတောင်မပြောင်းခင်ကဒီဖွဲနုကိုသုံးခဲ့တယ်။ ယခုဆောင်းရာသီတွင်ငှက်များကိုကျွေးမွေးရန်အတွက်ထုပ်ပိုးမှုတစ်စုံတစ်ရာသည်ပြီးခဲ့သည့်နှစ်သက်တမ်းကုန်ဆုံးသောကြောင့်ဖြစ်သည်။

ထုတ်လုပ်သူကဒီမှာဒီမှာအစာချေဖျက်နိုင်တဲ့ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကိုသာညွှန်ပြခဲ့တယ်၊ ၁၀၀ ဂရမ်လျှင် ၉ ဂရမ်သာရှိပြီး၊ ကုန်ကြမ်းများစုဆောင်းခြင်းနှင့်ပြုပြင်စဉ်အတွင်းညစ်ညမ်းမှုများကြောင့် Gluten သည်ဤနေရာသို့ရောက်ရှိနိုင်သည်။

ကုမ္ပဏီ Fit Parade သည်ချိုမြိန်စေသည့်အချက်များရှိသော်လည်းဖွဲနုသည်သူတို့၏ဝါသနာမဟုတ်ပါ။ ဓာတ်ပုံကိုကြည့်ပါ၊ များစွာသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပမာဏကိုကြည့်ပါ၊ ဘယ်ဟာတွေလဲရှင်းရှင်းလင်းလင်းမသိရသေးပါဘူး။ ငါကစွန့်စားမှာမဟုတ်ဘူး။

ကျနော့်အမြင်မှာတော့မကောင်းတဲ့ဖွဲ့စည်းမှု။ (၁၀၀ ဂရမ်လျှင် ၅ ဂရမ်သာ) အဟာရအမျှင်များနှင့်အစာစားနိုင်သောဘိုဟိုက်ဒရိတ်များများစားစား။ သို့သော်ဤသည်မှာ ထပ်မံ၍ ဂျုံဖွဲဖြစ်သည်။ ဆိုလိုသည်မှာသေချာသည် gluten ရှိသည်။

နောက်ထပ်ကောင်းသောရွေးချယ်စရာ။ အစာကြေနိုင်သောဘိုဟိုက်ဒရိတ် (၅ ဂရမ်) သာရှိသော်လည်းဂျုံဖွဲဖြစ်သည်။

ထိုသို့သောဥပမာများစွာရှိသည်။ သင်ကိုယ်တိုင်ဖွဲနုကွဲပြားခြားနားသည်ကိုငါသိ၏ငါမူကား, သင်အသုံးပြုသောသူမြားကိုမသိရပါဘူးဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ငါအနိမ့်ကာဗွန်အစားအစာအပေါ်ဖွဲနုကိုယူ။ ဖြေရှင်းရန်လို့မရပါဘူး။ သို့သော်ယခုသင်ဤအရာကိုသိပြီးထုတ်ကုန်တစ်ခုကိုရွေးချယ်သောအခါဤအသိပညာကိုအသုံးပြုလိမ့်မည်။

ဖွဲနံ့ကိုအစားထိုးနည်း

bran သည်သတ်မှတ်ချက်များနှင့်မကိုက်ညီပါက၎င်းတို့အားတစ်ခုခုနှင့်အစားထိုးလိုသည်ဟုသင်ဆုံးဖြတ်သည်ဆိုပါစို့။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေများများစားစားမစားရဘူး၊ သင်အမှန်တကယ်လိုအပ်တဲ့အမျှင်ဓာတ် (ပျော်ဝင်ပျော်ဝင်မပျော်နိုင်) ။ ဘယ်လိုဖြစ်ရမလဲ

ရွေးချယ်စရာများစွာရှိပါသည်။

• မြေပြင်ပိုက်ဆန်အစေ့
• အမျှင်ဓာတ် oats
• Psilium
• Apple ကဖိုင်ဘာ

မြေပြင်ပိုက်ဆန်အစေ့

အများဆုံးဘတ်ဂျက် option ကို။ အခုတော့ပိုက်ဆန်အစရှိသောအပင်များကိုပျင်းရိသူများကသာရောင်းနိုင်ပြီးသင်မည်သည့်အစားအစာစားသောက်ခန်းမတွင်မဆိုသူတို့ကို ၀ ယ်နိုင်သည်။ သင်ကြိတ်ဆုံကြိတ်ရန်သင့်အားကူညီမည့်ကော်ဖီမှုန့်ကောင်းကောင်းတစ်ခုသာလိုအပ်သည်။ တစ်နေ့လျှင်ဇွန်း ၂-၃ ကိုသုံးနိုင်သည်။ သို့သော်ကျွန်ုပ်၏အကြံပေးချက် - အစေ့များကိုမသုံးမီကြိတ်ဆုံပါ။

အနာဂတ်အတွက်ဒီလိုမလုပ်ပါနဲ့၊ ဘာလို့လဲဆိုတော့အစေ့ထဲမှာမပြည့်စုံတဲ့ fatty acids တွေဟာမြန်မြန်ဆန်ဆန်ဓာတ်တိုးနိုင်ပြီးသင်ဓာတ်တိုးပြီးကျန်းမာတဲ့ထုတ်ကုန်တစ်ခုရရှိနိုင်ပါတယ်။

ပိုက်ဆန်အစေ့များ၌များစွာသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်များပါ ၀ င်သောထုပ်ပိုးမှုတွင်သင်တွေ့ရှိကောင်းတွေ့နိုင်သည်၊ သို့သော်ရုရှားထုပ်ပိုးမှုသည်စာချေဖျက်နိုင်သောနှင့်အစာချေဖျက်နိုင်သည့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်အကြားခွဲခြားမှုမရှိပါ။ တကယ်တော့, flaxseeds အတွက်လက်တွေ့ကျတဲ့အဘယ်သူမျှမထုတ်ကုန်မျိုးစေ့များရှိပါသည်, ထုတ်ကုန်၏ 100 ဂရမ်နှုန်း 5-7 ဂရမ်ခန့်, ကျန်စက်ရုံဖိုင်ဘာဖြစ်ပါတယ်။

အမျှင်ဓာတ် oats

မကြာသေးမီက Ayherb.com ၀ က်ဘ်ဆိုဒ်မှကျေးဇူးတင်ပါသည်။ ဤသည် oan bran အဖြစ်ရေးသားထားသော bran မဟုတ်ဘဲစင်ကြယ်သောဖိုင်ဘာနှင့်စာလုံးပေါင်း oat fiber ။

၃ ဂရမ်အလေးချိန်ရှိသောလက်ဖက်ရည်ဇွန်းတစ်လုံးသည်ဖိုင်ဘာ၏ ၃ ဂရမ်ကိုသတိပြုမိသည်။ ဆိုလိုသည်မှာ၎င်းသည်အညစ်အကြေးမရှိသောစင်ကြယ်သောဖိုင်ဘာဖြစ်သည်၊ ပရိုတင်းများနှင့်အဆီများပင်မရှိသဖြင့်စုစုပေါင်းကယ်လိုရီအရေအတွက်သည်သုညဖြစ်သည်။ တနည်းအားဖြင့်ဤထုတ်ကုန်သည်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်း၌ဇီဝြဖစ်ပျက်သွားသည်မဟုတ်သော်လည်းအလွန်ဖြူးပြီးပျော့ပျောင်းသည်။ အဘယ့်ကြောင့်ဆိုသော်ရှေ့နောက်ညီညွတ်မှုသည်ဂျုံမှုန့်နှင့်ဆင်တူပြီးအူလမ်းကြောင်းဘက်တီးရီးယားများကိုအဟာရဖြည့်တင်းပေးသည့်အကောင်းဆုံးနေရာဖြစ်သည်။ ထိုသို့သောအမျှင်သည်အူနံရံကို“ ခြစ်ရာ” မည်မဟုတ်သော်လည်းမလိုအပ်သောအရာများကိုနူးညံ့စွာဖယ်ရှားပေးလိမ့်မည်။

မုန့်ညက်အစားအမျှင်အစားအမျှင်ဓာတ်ကိုကော့တလက်ထဲ၌ထည့်ခြင်း (သို့) မိမိကိုယ်ကိုခွင့်ပြုသူသည်အတူတူပင် kefir တွင်ထည့်နိုင်သည်။ ဒီဖိုင်ဘာကိုသုံးတဲ့ချက်ပြုတ်နည်းတွေအများကြီးရှိပေမယ့်အင်္ဂလိပ်ဘာသာစကားဝက်ဘ်ဆိုက်တွေပေါ်မှာရှိပြီးသား (သူတို့မှာဒီခေါင်းစဉ်ကပိုပြီးပွင့်လင်းတယ်) ။ ငါ "ပေါင်မုန့်" ကိတ်မုန့်များအတွက်စာရွက်တွေ့ရှိခဲ့ခြင်းနှင့်မကြာမီအလေ့အကျင့်အတွက်ကြိုးစားပါလိမ့်မယ်။ ငါ gluten ရဲ့အကြောင်းအရာနှင့်ပတ်သက်။ မပြောနိုင်ပါ။ ဤနေရာတွင်၎င်း၏တည်ရှိမှုအနည်းငယ်ရှိကောင်းရှိနိုင်သည်။ သို့သော်တစ်ခုလုံး bran ထက်လျော့နည်းနိုင်သည်။

သင်ဤထုတ်ကုန်ကိုမှာယူလိုပါကသင်ဒီမှာပါ။

ငါသေချာပေါက်ဒီထုတ်ကုန်အကြောင်းပြောဆိုလိမ့်မယ်။ အတိုချုပ်ပြောရမယ်ဆိုရင်ဒီဟာကအပင်မျိုးစေ့တွေရဲ့ခွံပဲ။ ၎င်းသည်ဂျုံမှုန့်သို့မဟုတ်ဖွဲနုပုံစံဖြစ်နိုင်သည်။ ဤထုတ်ကုန်သည်ခန္ဓာကိုယ်နှင့်လုံးဝမသက်ဆိုင်ပါ။ ဖိုင်ဘာ၏ ၇၅% ကျော်သည်ပျော်ဝင်နိုင်သောကြောင့်ရေထည့်သောအခါဂျယ်လ်အဖြစ်သို့ပြောင်းလဲသွားသည်။ ၎င်းတွင်ကယ်လိုရီမရှိပါ၊ ယေဘူယျအားဖြင့် gluten သည်အစာကြေနိုင်သောဘိုဟိုက်ဒရိတ်မပါ ၀ င်ပါ။ ထို့အပြင်၎င်းတွင်ပိုမိုအသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများရှိသည်၊ ၎င်းအကြောင်းကိုနောက်တစ်ကြိမ်တွင်ကျွန်ုပ်ပြောမည်။ ဒါကြောင့်ငါတို့နှင့်အတူမရှိသေးသောသူတို့အားစာရင်းသွင်းပါ။

psilium ကိုပုံမှန်စတိုးတစ်ခုတွင်သင်ရှာမတွေ့ပါ၊ ဆေးဆိုင်တွင်၎င်းကိုဖွဲနုပုံစံဖြင့်သာရှာနိုင်သည်။ ချက်ပြုတ်ရာတွင်အသုံးပြုရန်ဂျုံမှုန့်ကိုသင်အင်တာနက်ပေါ်တွင်သာဝယ်နိုင်သည်။ ငါဒီတစ်ခုတည်းကိုမျက်လုံးခတ်နဲ့ဝယ်လိုက်တယ် စကားမစပ်, လျှော့စျေးကုဒ်ကိုလည်းသက်ဆိုင်သည်။

အပေါ်ကပုံမှာမင်းတို့တွေ့တဲ့ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ပမာဏကိုဒီနေရာမှာညွှန်ပြပြီးပျော်ဝင်နိုင်ပြီးမပျော်ဝင်နိုင်တဲ့အမျှင်အဖြစ်ခွဲခြားထားသည်။ ၎င်းသည်ပျော် ၀ င်မှုနည်းပါးပြီးအစာခြေလမ်းကြောင်း၏ဝန်ထုပ်ဝန်ပိုးကိုဖယ်ရှားပေးပြီးအူသိမ်နံရံကိုမထိခိုက်စေပါ။ ဆိုလိုသည်မှာ၎င်းသည်အစာအိမ်နှင့်အူလမ်းကြောင်း၏ရောင်ရမ်းရောဂါများရှိသူများကအသုံးပြုနိုင်သည်။

အထွေထွေသတင်းအချက်အလက်

ဖွဲနုသည်အစားအစာအမျှင်ဓာတ်ကိုပေါင်းစပ်ထားသောခဲယဉ်းသောအခွံတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်အစာအိမ်နှင့်အူလမ်းကြောင်း၏အင်ဇိုင်းများ၏အကူအညီဖြင့်အစာကြေခြင်းမဟုတ်သော်လည်းထူးခြားစွာအချဉ်ဖောက်ခြင်းနှင့်အူမကြီး၏အဏုဇီဝဓာတုဓာတ်၏အာဟာရတွင်ပါ ၀ င်သည်။ Bran တွင်အခွံ (သို့မဟုတ်အရောင်ခြယ်ခြင်း)၊ အပင်ပေါက်ခြင်း၊ aleuron အလွှာ - အာဟာရများ (အဆီများ၊ ပရိုတိန်းများ၊ ဓာတ်သတ္တုများနှင့်ဗီတာမင်များ) နှင့်ပြည့်နှက်နေသောအထူနံရံကြီးများများပါဝင်သည်။

ဖွဲနုအမျိုးမျိုးသည်ပြောင်းဆန်အမျိုးအစားပေါ် မူတည်၍ ဂျုံ၊ ဆန်၊ ကောက်၊ မုယော၊ ၎င်းတို့သည်ကြမ်းသို့မဟုတ်ပါးလွှာသည်၊ ကြီးမားသည်၊ သေးငယ်နိုင်သည် - ၎င်းသည်ကြိတ်ခွဲမှုအဆင့်ပေါ်မူတည်သည်။

ဘယ်လိုရွေးချယ်ရမလဲ

မည်သည့်ခေတ်မီစတိုးဆိုင်တွင်မဆို“ Dietary nutrition” ဌာနကိုရှာပြီးဖွဲနုကို ၀ ယ်နိုင်သည်။ ရောင်းတွင်ကွဲပြားခြားနားသောဖော်ပြချက်နှင့်စျေးနှုန်းများနှင့်အတူ၎င်းတို့၏အမျိုးအစားများအားလုံးရှိပါတယ်။ ခြားနားချက်မရှိပါ၊ ဈေးအသက်သာဆုံးပင်ပင် organoleptic ဂုဏ်သတ္တိများအားလုံးနှင့်တစ်ခုနှင့်တစ်ခုကိုက်ညီပါလိမ့်မည်။

ဖွဲနုသည်အနံ့နှင့်အရသာမရှိသလောက်ဖြစ်သည်။ ထုပ်ပိုးမှုကိုဖွင့်လိုက်သောအခါသင်ကသူတို့ကိုအနံ့ခံပြီးမှိုမှည့်သောအနံ့မရှိစေရ။ သူတို့ဟာခါးသီးစရာမလိုအောင်ဖွဲနုများကိုလည်းကြိုးစားရန်လိုအပ်သည်။ အရောင်ကိုအာရုံစိုက်ရန်လည်းလိုအပ်သည် - ပုံမှန်အားဖြင့်၎င်းသည်မီးခိုးရောင်ဖြစ်သည်။

စျေးကွက်တွင်အရသာမတူသောတက်ဘလက်များ၊ ပြောင်းဖူးများနှင့်ချစ်ပ်များဖြင့်ဖွဲနုကိုတွေ့နိုင်သေးသည်။ ဒါပေမယ့်ပုံစံကို gluten ကပေးတယ်၊ ဒါကဖွဲနုအစစ်မဟုတ်ပေမယ့်အစားအသောက်ဖိုင်ဘာနဲ့ဂျုံမှုန့်ပေါင်းစပ်တာကိုနားလည်ဖို့ကျိုးနပ်တယ်။ များသောအားဖြင့်ထုတ်လုပ်သောကုမ္ပဏီများသည်အမျိုးမျိုးသောအရသာရှိသောဖွဲနုများကိုထုတ်လုပ်ကြသည်။ ထိုကဲ့သို့သောအထုပ်များကိုအန္တရာယ်ကင်းစွာပြန်လည်သိုလှောင်ထားနိုင်ပြီးထပ်ပေါင်းထည့်။ အညစ်အကြေးမရှိဘဲဖွဲများကိုရှာဖွေခြင်းကိုအထူးဂရုပြုနိုင်သည်။

ယဉ်ကျေးမှုဆိုင်ရာရောင်ပြန်ဟပ်မှု

မျက်မှောက်ခေတ်ကမ္ဘာတွင်သတ္တဝါများကိုအညစ်အကြေးအဖြစ်ရှုမြင်ပြီးတိရိစ္ဆာန်များကိုအကောင်းဆုံးကျွေးမွေးရန်အသုံးပြုသည်။ သို့သော်အဖြူရောင်ဂျုံမှုန့်သည်အရသာရှိသော်လည်းမြင့်မားသောကျွန်ုပ်တို့၏ဘိုးဘေးများသည်၎င်း၏ဖွဲ့စည်းမှုတွင်ဓာတ်ဓာတ်ပါ ၀ င်မှုမရှိပါ။ ၎င်းကြောင့်၎င်းသည်အသုံးမဝင်ပါ။ ထို့ကြောင့်ဂျုံမှုန့်များသည်အားလပ်ရက်များ၌သာအသုံးပြုခဲ့ပြီးနေ့တိုင်းမုန့်လုံးကိုသုတ်မရောသောမုန့်ညက်မှဖုတ်ရသည်။

ကယ်လိုရီဖွဲ

အဖိုးတန်ဇီဝဗေဒဆိုင်ရာအရာများစွာရှိနေသော်လည်းဖွဲနုသည်အာဟာရတန်ဖိုးနိမ့်သည်။ ထို့ကြောင့်ဂျုံဖွဲ၏ကယ်လိုရီပါဝင်မှုမှာ ၁၆၅ ကီလိုသာဖြစ်ပြီး၊ ကောက်ပဲသီးနှံသည် ၂၂၁ kcal နှင့်ချက်ပြုတ်ထားသောမုတ်ဆိတ်ဘရန် ၄၀ kcal သာရှိသည်။ သူတို့အားလုံးသည်အလွန်အသုံး ၀ င်ပြီးအပိုအလေးချိန်ကိုတွန်းလှန်ရာတွင်ကူညီသည်။ အဖြူရောင်ပေါင်မုန့်အစားထိုးအစားအစာတွင်ထည့်သွင်းသင့်သည် - "Bread doctor" ၄ င်းတို့၏ ၂၄၂ ကီလိုဂရမ်ပါသောကယ်လိုရီပါဝင်မှု။

၁၀၀ ဂရမ်လျှင်အာဟာရတန်ဖိုး

၎င်းသည်များပြားလှသောဖွဲနုမျိုးကွဲများရှိပြီးမျိုးစိတ်တစ်ခုစီတွင်ကိုယ်ပိုင်အာဟာရတန်ဖိုးရှိသည်။ ဇယားကသူတို့ထဲကအတော်များများရဲ့ဒေတာကိုပြတယ်။

ဖွဲ့စည်းမှုနှင့်အာဟာရရရှိနိုင်မှု

Bran တွင်အလွန်ကြွယ်ဝသော၊ ကြွယ်ဝသောဖွဲ့စည်းမှုရှိသည်။ ဂျုံသည်ခန္ဓာကိုယ်အတွက်လိုအပ်သော PP, B1, B2, B6, E နှင့် provitamin A ပေါင်းစပ်ပြီးမဂ္ဂနီစီယမ်၊ ပိုတက်စီယမ်၊ ခရိုမီယမ်၊ ကြေးနီ၊ သွပ်နှင့်အခြားသောသတ္တုဓာတ်ပေါင်းစပ်မှုပေါင်းစပ်ထားသည်။ ဤဖွဲ့စည်းမှုသည်ဖွဲနုကိုမရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအစားအစာထုတ်ကုန်ဖြစ်စေသည်။ ၎င်းတို့သည်ပျော်ဝင်နိုင်သည့်အမျှင်ဓာတ်များစွာကြွယ်ဝသောကြောင့်အူမကြီး၏ရောဂါအမျိုးမျိုးဖြစ်ပေါ်နိုင်ခြေကိုလျှော့ချရန်အသုံးဝင်သည်။

ပျော်ဝင်နိုင်သည့်အမျှင်ဓာတ်ပါဝင်မှုကြောင့်သွေးထဲတွင်ကိုလက်စထရောလ်နိမ့်ကျသည်။ လေ့လာမှုများအရဤအဖွဲနို့၏ဂရမ် ၆၀ ကိုနေ့စဉ်သောက်ခြင်းသည်သွေးတွင်းကိုလက်စထရောကို ၇-၁၀% လျှော့ချနိုင်သည်ဟုတွေ့ရှိရသည်။ ဆန်ဖွဲများတွင် Niacin, Thiamine, Iron, phosphorus ပါဝင်သည်။

Bran တွင်ဆယ်လီနီယမ်များစွာပါဝင်ပြီး၎င်းသည်လူ့ခန္ဓာကိုယ်၏ဓာတ်တိုးခြင်းဖြစ်စဉ်တွင်ဗီတာမင်အီးနှင့်ပေါင်းစပ်သည်။ သူလည်း DNA ကိုပေါင်းစပ်ပါဝင်။

အသုံးဝင်သောနှင့်အနာပျောက်စေသောဂုဏ်သတ္တိများ

အထူးသဖြင့်အူမကြီး၏အသည်းနှင့် dyskinesia အူမကြီးဆီးအိမ်နှင့်ဆီးသွားခြင်း၊ အူမကြီးခြင်း၊ သိပ္ပံပညာရှင်များတွေ့ရှိချက်အရအူများမှပိုးမွှားများ၊ အဏုဇီဝများ၊ အဆိပ်များ၊ အကြီးစားသတ္တုများ၏အဆိပ်ရှိသောဆား (မာကျူရီ၊ ခဲ၊ ကဒ်ဒီယမ်) ကိုပုံမှန်အသုံးပြုခြင်းဖြင့်ကိုလက်စထရောကိုဖယ်ရှားပေးသည်။

ပိုတက်စီယမ်၊ မဂ္ဂနီစီယမ်နှင့်ဗီတာမင်ဓာတ်များမြင့်မားစွာဖြင့်သွေးသကြားဓာတ်ကိုပုံမှန်ဖြစ်အောင်လုပ်ခြင်း၊ သွေးပေါင်ချိန်ခြင်းကိုလျှော့ချခြင်းနှင့်အဝလွန်ခြင်းကိုကန့်သတ်ထားသည်။ Dietary fiber သည်အူသိမ် microflora ကိုတိုးတက်စေပြီး dysbiosis ဖြစ်ပွားမှုကိုကာကွယ်ပေးသည်။ ဖွဲနုပ် hypomotor dyskinesia စဉ်အတွင်းသည်းခြေထုတ်ပေးတည်ထောင်ရန်။ ထို့အပြင်သူတို့သည်မကြာခဏဝမ်းချုပ်ခြင်းနှင့်အဝလွန်သောသူများကိုကူညီသည်။ ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချလိုသူများသည်အလွန်အကျိုးရှိသည်။ အမျှင်ဓာတ်များစွာပါသောအစားအစာသည်ပိုမိုနှေးကွေးစွာစုပ်ယူနိုင်ပြီးဖြည့်စွက်မှုသည်ကြာရှည်ခံသည်။ အူလမ်းကြောင်းလှုပ်ရှားမှုတိုးများလာပြီး၎င်းသည်အာဟာရဓာတ်များစုပ်ယူမှုကိုလျော့နည်းစေသည်။

ဒီတော့ bran ၏အသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများကိုအနှစ်ချုပ်, ငါတို့ကသူတို့ကိုကျန်းမာသောလူများနှင့်ထိုကဲ့သို့သောရောဂါများနှင့်အတူရုန်းကန်သူမြားမှပြသသည်ဟုကောက်ချက်ချနိုင်ပါတယ်: သွေးတိုးရောဂါ, atherosclerosis, အဝလွန်ခြင်း, အူလမ်းကြောင်း atony, biliary dyskinesia, သည်းခြေ၏ရပ်တန်, နာတာရှည်ချုပ်နှောင်ခြင်း, varicose သွေးပြန်ကြော။

ချက်ပြုတ်ရာတွင်

ဖွဲနုကိုချက်ပြုတ်ရာတွင်အသုံးပြုသည်။ မုန့်ဖုတ်သောအခါဂျုံမှုန့် ၅၀၀ ဂရမ်သို့ဖွဲနု ၆၀-၁၀၀ ဂရမ်ထည့်ရန်အကြံပြုသည်။ နေ့စဉ်အစာကိုအပင်အမျှင်နှင့်ကြွယ်ဝစေရန်အဓိကနည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဒါ့အပြင်ဂျုံမှုန့်အစားအဆီ၊ ငါး၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေ၊ ထောပတ်ဟင်းလျာများကိုမွှေးမွှေးအစားကော့စေး၊ ဟင်းချို၊ ဝက်အူချောင်း၊ ဂျယ်လီ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်၊ ဖွဲနုသည်ငါး၊ နို့၊ ရွှေဖရုံသီးနှင့်သုပ်များအပြင်အလွန်ကောင်းမွန်သည်။

ဖွဲနုအရသာတိုးတက်စေရန်မီးဖို၌ကြော်ရန်၊ ကြိတ်ရန်နှင့်အသုံးပြုရန်မကြိတ်ရန်အတွက်အကြံပြုထားပါသည်။

အလှကုန်၌တည်၏

ဘရန်ကိုကျယ်ပြန့်သောကွဲပြားခြားနားသောလမ်းညွှန်များ၏အလှကုန်များတွင်အသုံးပြုသည်။ ၄ င်းတို့သည်လူ့ခန္ဓာကိုယ်အတွက်အသုံးဝင်ရုံသာမကအပိုအလေးချိန်ကိုဆန့်ကျင်။ တက်ကြွစွာတိုက်လှန်ရာတွင်အလွန်ကောင်းမွန်သောအထောက်အကူများလည်းရှိသည်။ အညွန့်များဖြစ်စေသည့်အပင်အမျှင်များစွာသည်ဖြည်းဖြည်းချင်းအစာကြေခြင်း၊ အစာအိမ်ထဲတွင်ရောင်ရမ်းခြင်းနှင့်စားသုံးသည့်အစာအရေအတွက်တိုးပွားခြင်းတို့ကိုဖြစ်စေသည်။ Fibre သည်အဝလွန်ခြင်း၏အဓိကအကြောင်းရင်း - ဇီဝဖြစ်စဉ်ဆိုင်ရာနှောင့်အယှက်များကိုဖယ်ရှားရာတွင်ကောင်းမွန်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်။

Bran, အထူးသဖြင့်ဆန်နှင့်ဗာဒံသီး, အိမ်အလှကုန်၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုအဖြစ်တက်ကြွစွာအသုံးပြုသည်။ အသားအရေကိုနူးညံ့ချောမွေ့စေရန်၊ ဖယ်ရှားရန်နှင့်ပျော့ပြောင်းစေရန်အတွက်နို့မှုန့်ဖွဲနို့များမှပြုလုပ်သောမျက်နှာဖုံးများသည်အလွန်ရေပန်းစားသည်။ မျက်နှာသန့်ရှင်းရေးကို oat, ဂျုံ (သို့) ဆန်ဖွဲနုဖြင့်ပြုလုပ်နိုင်ပါသည်။ ဤသို့ပြုရန်ရေကိုနွေးထွေးစွာရေစိုစေပြီးရေအနည်းငယ်ကိုအတူဖွဲနုကိုသွန်းလောင်းပြီး gruel ပုံစံများမရောက်မှီတိုင်အောင်နှိုးဆော်ပါ။ လက်များကအရေပြားနှင့်သက်ဆိုင်ပါသည်။ ၁၅ မိနစ်အကြာတွင်မျက်နှာဖုံးကိုရေနှင့်ဆေးပါ။

ခန္ဓာကိုယ်၏အသားအရေနူးညံ့သိမ်မွေ့ခြင်းနှင့်နူးညံ့သိမ်မွေ့သောခံစားချက်သည်ဖွဲနုနှင့်ရေချိုးသည်။ ဒီလုပ်ထုံးလုပ်နည်းအတွက်၊ သငျသညျ 200 ဂရမ်ဖွဲနုကိုအဖုံးနှစ်ထပ်အလွှာတွင်ခြုံ။ အသာပုတ်။ ဆွဲထားရန်လိုအပ်သည်၊ သို့မှသာအိတ်မှရေစီးဆင်းနိုင်သည်။ ရေချိုးပြီးတာနဲ့သင်ကအဲဒီ့အိတ်ထဲမှာပဲအတူတူစကားပြောနိုင်တယ်။ ရေလုပ်ထုံးလုပ်နည်းများအပြီးတွင်အရေပြားကိုမျက်နှာသုတ်ပုဝါဖြင့်မသုတ်ပါနှင့်။

Bran သည်ဆံပင်၏ဖွဲ့စည်းတည်ဆောက်မှုကိုတိုးတက်စေပြီးပိုးထည်ဖြစ်စေသော micronutrients အများအပြားပါ ၀ င်သည့် decoction ကိုအသုံးပြုခြင်းဖြင့်ဆံပင်ကိုတိုးတက်စေသည်။

Bran ၏အန္တရာယ်ရှိဂုဏ်သတ္တိများ

အူမကြီးသည်အစာအိမ်နှင့်အူလမ်းကြောင်း၏ရောဂါများကိုပိုမိုဆိုးရွားစေသည့်အရာဖြစ်သည်။ colitis, gastritis, enteritis, duodenum ၏ peptic အနာ၊ အစာအိမ်၊ တိုက်စားခြင်း၊ ဝမ်းလျှောခြင်း၊

acute ည့်ခံခြင်းကိုစူးရှသောအချိန်ကုန်သွားသောအခါမှသာပြန်လည်သတိပြုမိပြီး၊ သူတို့ကိုရေပွက်ပွက်ဆူနေသောရေဖြင့်ကြိုတင်မွမ်းမံပြီးမှသာသင် bran ကိုသုံးနိုင်သည်။ ၎င်းတို့သည်ရေများများနှင့်လည်းဆေးကြောရမည်။

တက်ရောက်သူဆရာဝန်နှင့်သဘောတူသင့်သည့်ဖွဲနုစားသုံးမှုပမာဏကိုမမေ့ပါနှင့်၊ အလွန်အကျွံစားသုံးမှုကြောင့်ရောဂါများပိုမိုဆိုးရွားလာစေပြီးအူလမ်းကြောင်းပျက်ခြင်း၊ ဖောင်းပွခြင်း၊

“ All be kind” အစီအစဉ်၏ဘာသာရပ်များအနက်မှတစ်ခုသည်နို့ကို သုံး၍ ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်း၏လျှို့ဝှက်ချက်များကိုသင့်အားမိတ်ဆက်ပေးပါမည်။

ဖွဲနု၏အနာရောဂါငြိမ်းစရာဂုဏ်သတ္တိများ

ဆီးချိုရောဂါသည်ယဉ်ကျေးမှုအရလူနေမှုဘ ၀ အတွက်ရေတွက်ခြင်းဖြစ်သည်။ အဝလွန်ခြင်းနှင့်သွေးကြောကျဆင်းခြင်းသည်အရသာနှင့်အရသာမြှင့်တင်သူများနှင့်အတူသန့်စင်ထားသောအစားအစာကိုအသုံးပြုခြင်းကြောင့်ပေါ်ပေါက်လာခြင်းဖြစ်သည်။ ဤကိစ္စတွင်ခုနှစ်, အဓိကအစားအစာထုတ်ကုန် - ပေါင်မုန့်, ​​အခွံကနေ peeled အစေ့များမှလုပ်ဖြစ်ပါတယ်။

အမျှင်ဓာတ်မရှိခြင်းကြောင့်ပရီမီယံဂျုံမှုန့်မှထွက်သောအမှုန့်များသည်မြင့်မားသော glycemic အညွှန်းရှိသည်။ အဆင့်များစွာသန့်စင်သောကြောင့်ဇီဝဗေဒတန်ဖိုးမရှိသောသကြားသည်လည်းအလားတူအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်။

ဤကိစ်စနှင့်စပ်လျဉ်း။ ဖိုင်ဘာမလုံလောက်မှုကိုဖြေရှင်းရန်ဖွဲနုကိုစားရန်စိတ် ၀ င်စားသည်။ ဖွဲနု - ဤသည်ဂျုံမှုန့်၊ အမှုန့်ကြိတ်ခွဲမှုမှစွန့်ပစ်သည်။ ဖွဲနုများကိုအသုံးပြုခြင်းသည်အူသိမ်ကိုလှုံ့ဆော်ပေးပြီးပိုလျှံသောကိုလက်စထရောနှင့်ဂလူးကို့စ်ကိုဖယ်ရှားရန်၊ အူအတွင်းရှိမိုက်ခရိုလာရာကိုပြန်လည်ပြုပြင်ပေးပြီးကိုယ်ခန္ဓာကိုသန့်ရှင်းစေသည်။

အထူးသဖြင့်အဝလွန်ခြင်း၊ သွေးကြောကျုံ့ခြင်းနှင့်ဇီဝဖြစ်စဉ်ဆိုင်ရာရောဂါလက္ခဏာများနှင့်ပေါင်းစပ်ထားသောအမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက်ဘရန်ကိုအသုံးပြုခြင်းသည်အထူးလိုအပ်သည်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်ဖွဲနုထုတ်ကုန်များလျှော့ချနိုင်သောအစားအစာတွင်ပါ ၀ င်သည့်အညွှန်းကိန်းများကိုထိန်းချုပ်ရန်သူတို့အတွက်အထူးအရေးကြီးသည်။

များစွာသောဗီတာမင်နှင့် microelement ဖွဲ့စည်းမှုသည်၎င်း၏အသုံးဝင်သောအရည်အသွေးများကိုတိုးမြှင့်နိုင်ရန်အတွက် bran ကိုစားသုံးရန်ဖြစ်နိုင်သည်။ Bran တွင်ဗီတာမင် B1, B2, B3, B5, B6, E, K နှင့်သဲလွန်စဒြပ်စင်များဖြစ်သောကယ်လစီယမ်၊ မဂ္ဂနီစီယမ်၊ ဖော့စဖရပ်စ်၊ ပိုတက်စီယမ်နှင့်သွပ်များပါ ၀ င်သည်။

ဖွဲနုအမျိုးအစားအမျိုးမျိုးရှိနိုင်ပါသည်:

အသုံးအများဆုံး oat bran ဖြစ်ကြသည်။ သူတို့ကအူသိမ်ကိုနူးညံ့သိမ်မွေ့စွာအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိတာကြောင့်သင်ဟာသူတို့နဲ့အတူဖွဲနုထုပ်ကိုစတင်ရန်လိုအပ်သည်။ Oats တွင် beta-glucan ပါ ၀ င်သည်။ ၎င်းသည်သွေးထဲတွင်ပုံမှန်ကိုလက်စထရောအဆင့်ကိုထိန်းချုပ်သည်။

ဂျုံဖွဲနုတွင်မပျော်ဝင်နိုင်သောအစားအစာအမျှင်များပါ ၀ င်သဖြင့်အူသိမ်ထက်အူလမ်းကြောင်းလှုပ်ရှားမှုကိုလှုံ့ဆော်ပေးသည်။ ဤနှစ်ခုဖွဲနှစ်မျိုးရောနှောသို့မဟုတ်၎င်းတို့၏အသုံးပြုမှုကိုပြောင်းနိုင်ပါတယ်။ Rye bran တွင်သံဓာတ်များများပါ ၀ င်သောကြောင့်သွေးအားနည်းရောဂါအတွက်အသုံးဝင်သော်လည်းအူသိမ်အပေါ်အကျိုးသက်ရောက်မှုသည်စိတ်ကိုထိခိုက်စေသည်။

အစားအစာဖွဲနုအမျှင်များသည်ရေကိုသိုလှောင်နိုင်စွမ်းရှိပြီး ၄ င်း၏အလေးချိန်အဆ ၂၀ ရှိသည်။ ဖိုင်ဘာအတွင်းသူတို့၏နေရာလွတ်များဖြည့်သည့်အခါဤသို့ဖြစ်ပျက်သည်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်အူအတွင်းပါဝင်သောအရာများတိုးများလာပြီးအူသိမ်နံရံ၏ကျုံ့ခြင်းကိုတိုးပွားစေသည်။

Bran သည်အစာခြေစနစ်တွင်အစားအစာ၏နေထိုင်မှုအချိန်ကိုလျှော့ချပေးသည်။ အူသိမ်အူမလှုပ်ရှားမှုနှောင့်နှေးခြင်းသည်ကင်ဆာရောဂါများကိုစုပ်ယူခြင်းနှင့်စုဆောင်းခြင်းကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။ ၎င်းသည်အူအတွင်း၌သာမကအခြားအင်္ဂါများ၌လည်းအကျိတ်ဖြစ်စဉ်များ၏အကြောင်းရင်းဖြစ်သည်။ Bran သည်သဘာဝ enterosorbent ဖြစ်သည်။

ခန္ဓာကိုယ်အတွက်အဘယ်အကျိုးကျေးဇူးများကိုဖွဲနုအဖြစ်နားလည်နိုင်သနည်း၊ အစားအသောက်ဖိုင်ဘာဓာတ်မပြည့်စုံခြင်းကထိုကဲ့သို့သောရောဂါများကိုဖြစ်ပေါ်စေကြောင်းသိသည်။

• ချုပ်, အူလမ်းကြောင်း dyskinesia ။
• အူပိတ်ဆို့ခြင်း။
• လိပ်ခေါင်း။
• နောက်ဆက်တွဲရောဂါ။
• အူ၏ diverticulosis ။
• Enterocolitis ။
• အူသိမ်အူမရောဂါ။
• Polyposis ။
• Dysbacteriosis
• အူသိမ်အူမကြီး၏အကျိတ်များ။

Bran သည်ဆီးအိမ်နှင့်စီးဆင်းမှု၏မော်တာလုပ်ဆောင်မှုကိုပုံမှန်ဖြစ်စေသည်။ ၎င်းသည်ကျောက်တုံးကျောက်တုံးများရပ်တန့်ခြင်းကိုတားဆီးပေးသောသည်းခြေ၏လျှို့ဝှက်ချက်ကိုလှုံ့ဆော်ပေးသည်။ သည်းခြေ alkaline များတုံ့ပြန်မှုရရှိသည်။ Bran သည်သည်းခြေရည်အက်ဆစ်နှင့်ကိုလက်စထရောကိုချည်နှောင်ပြီးဖယ်ရှားပေးသည်။ lipase အင်ဇိုင်းဓာတ်၏ပေါင်းစပ်မှုကိုအရှိန်မြှင့်ပေးသည်။

Bran ကိုအစားအစာအဖြစ်အသုံးပြုသောအခါ atherosclerosis နှင့်ဆက်စပ်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါနှင့်သွေးလွှတ်ကြောသွေးတိုးရောဂါတို့၏အန္တရာယ်ကိုသိသိသာသာလျှော့ချနိုင်သည်။

Bran သည်အင်ဇိုင်းများသို့အစာ၌ဘိုဟိုက်ဒရိတ်များဝင်ရောက်ခြင်းကိုနှေးကွေးစေသည်။ အူမကြီးမှကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်များသည်သေးငယ်သောသက်ရှိများသည်သူတို့၏ဆဲလ်အမြှေးပါးများကိုတစ်စိတ်တစ်ပိုင်းဖျက်ဆီးသောအခါစုပ်ယူလာသည်။ အစာပိုမြန်သောလှုပ်ရှားမှုကြောင့်စုပ်ယူမှုနှုန်းလျော့ကျပြီးသွေးထဲရှိဂလူးကို့စ် (flukose glucose) တွင်ခုန်ခြင်းကိုတားဆီးနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့် bran သည်ထုတ်ကုန်များ၏အညွှန်းကိန်းကိုလျော့နည်းစေသည်။

ဖွဲနု၏ဤစွမ်းရည်သည်ထိုကဲ့သို့သောရောဂါများတွင်၎င်းတို့ကိုအသုံးဝင်စေသည်။

1. ဆီးချိုရောဂါ။
2. အဝလွန်ခြင်း
3. သိုင်းရွိုက်ဂလင်းနှင့် adrenal gland ၏ရောဂါများ။
4. ဇီဝဖြစ်စဉ် syndrome ရောဂါ။
5. ကိုယ်ဝန်ဆီးချို။
6. ချို့တဲ့သောဂလူးကို့စသည်းခံစိတ် (prediabetes) ။

ဖွဲနုပ်အူအတွင်းပုံမှန် microflora ကို restore ။ Lactobacilli သည်သူတို့၏ဘ ၀ အတွက်အစားအသောက်ဖိုင်ဘာကိုအသုံးပြုသည်။ ဤဘက်တီးရီးယားများ၏ပုံမှန်အာရုံစူးစိုက်မှုနှင့်အတူ, ခန္ဓာကိုယ်သည်ဤအဏုဇီဝသက်ရှိများပါ ၀ င်သည့်ပေါင်းစပ်ဖွဲ့စည်းမှုတွင်ဗီတာမင်များ၊ အမိုင်နိုအက်ဆစ်များလုံလောက်စွာရရှိသည်။ Bran သည်ဗီတာမင် B1 နှင့် B6၊ folic acid နှင့် riboflavin (vitamin B2) တို့၏ပေါင်းစပ်မှုကိုတိုးပွားစေသည်။

Bran နှင့်အတူခန္ဓာကိုယ်သည်ပရိုတင်း၊ ပိုတက်စီယမ်၊

Macaroni အတွက်အစားအစာ

ဆီးချိုရောဂါအတွက်ခေါက်ဆွဲကိုခွင့်ပြုမထားကိုကျွမ်းကျင်သူများကသဘောမတူပါ။ ရောဂါ၏အမျိုးအစားပေါ် မူတည်၍ ဆီးချိုရောဂါဝေဒနာသည်များအတွက်အစားအစာတွင်ခေါက်ဆွဲများကိုအသုံးပြုရန်တင်းကျပ်စွာကန့်သတ်ထားသည်။

ဆီးချိုရောဂါနှင့်အတူ Pasta နိုင်သလား? ဤမေးခွန်းကဆရာဝန်များနှင့်လူနာများအားရှုပ်ထွေးစေသည်။ကယ်လိုရီပမာဏမြင့်မားစွာအပြင်၊ ဤထုတ်ကုန်သည်အစာအိမ်နှင့်အူလမ်းကြောင်းစနစ်၏တည်ငြိမ်သောလည်ပတ်မှုကိုအထောက်အကူပြုရန်လိုအပ်သောအရာဝတ္ထုများ (ဗီတာမင်များ၊ microelement များ) ပါ ၀ င်သည်။ အများလက်ခံထားသောယုံကြည်ချက်တစ်ခုအနေဖြင့်သင့်လျော်သောပြင်ဆင်မှုများနှင့်အနည်းဆုံးဆေးများဖြင့်၎င်းတို့သည်နာတာရှည်လူနာ၏ခန္ဓာကိုယ်အတွက်အသုံးဝင်လိမ့်မည်ဟုယုံကြည်ကြသည်။

Allowed Views

ဆီးချိုရောဂါ၏အနှုတ်လက္ခဏာလက္ခဏာများကိုနှိမ်နင်းရန်လူနာသည်အပင်ဖိုင်ဘာ၏သေးငယ်သောပမာဏကိုအပြိုင်မိတ်ဆက်ပေးခြင်းဖြင့်ကစီဓာတ်ပါသောအစားအစာများကိုအသုံးပြုရန်အကြံပြုသည်။

၄ င်းတို့၏အရေအတွက်ကိုတက်ရောက်သူဆရာဝန်နှင့်အာဟာရပညာရှင်တို့ကသတ်မှတ်သည်။ အကယ်၍ ဆိုးရွားသောတုံ့ပြန်မှုများဖြစ်ပေါ်ပါကဆေးပမာဏကိုသိသိသာသာလျှော့ချနိုင်သည်။ အသီးအနှံများကို 1 မှ 1 အချိုးအစားတွင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များထည့်ခြင်းဖြင့်တိုးသောပမာဏကိုတိုးစေသည်။

၎င်း၏ဖွဲ့စည်းမှုတွင် bran ပါဝင်သောခေါက်ဆွဲများကိုရှားပါးသောကိစ္စများတွင်အသုံးပြုရန်အကြံပြုသည် - သူတို့သည်လူနာ၏သွေးအတွင်းဂလူးကို့စ်ကိုရုတ်တရက်ပြောင်းလဲစေနိုင်သည်။ အကယ်၍ ဖွဲနုအခြေပြုငါးပိကိုအသုံးပြုရန်လိုအပ်ပါက (များသောအားဖြင့်ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်များများစားစား) နှင့်တစ် ဦး ချင်းကွဲပြားမှုများကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားရမည်။

• ဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစားတစ်ခုစီတွင် ၄ င်း၏ခန္ဓာကိုယ်အစိတ်အပိုင်းများစုဆောင်းခြင်းနှုန်းရှိသည်။
• အဆိုပါထုတ်ကုန်ရောဂါ၏ကွဲပြားခြားနားသောမျိုးကွဲနှင့်အတူဆန့်ကျင်ဘက်တုံ့ပြန်မှုနှင့်အတူဂလူးကို့စ၏အရေအတွက်ဖွဲ့စည်းမှုကိုထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။

လူနာများသည်လူနာများကို (တူညီသောဂျုံမျိုးကွဲများမှပြုလုပ်သော) အလွန်အမင်းအစိုင်အခဲဖြစ်သောခေါက်ဆွဲအမျိုးမျိုးကို ဦး စားပေးသင့်ကြောင်းအကြံပြုသည်။

အသုံးဝင်သောထုတ်ကုန်

ခဲယဉ်းသောမျိုးကွဲများသည်အစားအသောက်အတွက်သာအသုံးဝင်သောမျိုးစိတ်များဖြစ်သည်။ သူတို့ကိုအသုံးပြုခြင်းကိုမကြာခဏခွင့်ပြုထားသည်။ ဤမျိုးစိတ်သည်ရှည်လျားသောပြုပြင်ထုတ်လုပ်မှုကာလနှင့်ကောင်းမွန်စွာစားနိုင်သောအရာများကိုရည်ညွှန်းသည်။

ထုတ်ကုန်များရွေးချယ်သောအခါသင်ထုတ်လုပ်သူ၏မှတ်ချက်များကိုသေချာစွာဖတ်သင့်သည် - ၎င်းတွင်ဖွဲ့စည်းပုံနှင့်ပတ်သက်သည့်အချက်အလက်ပါရှိသည်။ ဆီးချိုရောဂါအတွက်ခွင့်ပြုခြင်းသို့မဟုတ်တားမြစ်ထားသောထုတ်ကုန်များကိုအထုပ်တွင်မှတ်သားသည်။

• ပထမတန်းစားထုတ်ကုန်များ
• အမျိုးအစားအေအုပ်စု,
• durum ဂျုံကနေဖန်ဆင်းတော်။

ထုပ်ပိုးခြင်းအပေါ်အခြားမည်သည့်တံဆိပ်ကပ်ခြင်းမဆိုဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစားများအတွက်ခေါက်ဆွဲကိုမလိုလားအပ်သောအသုံးပြုမှုကိုဖော်ပြသည်။ အာဟာရချို့တဲ့မှုကရောဂါကိုခံစားနေရသောခန္ဓာကိုယ်ကိုထပ်မံထိခိုက်စေလိမ့်မည်။

ချက်ပြုတ်တာ

မှန်ကန်သောဝယ်ယူမှုအပြင်ဒုတိယအရေးအပါဆုံးလုပ်ငန်းမှာမှန်ကန်စွာပြီးစီးသည့်ချက်ပြုတ်ခြင်းလုပ်ငန်းဖြစ်သည်။ ဂန္တ ၀ င်နည်းပညာတွင်ရောဂါအတွက်အခြေအနေများနှင့်ကိုက်ညီသောပွက်ပွက်ဆူနေသောခေါက်ဆွဲများပါ ၀ င်သည်။

• ထုတ်ကုန်များကိုဆားမထည့်ရ။
• ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီမထည့်ပါနှင့်
• ချက်ပြုတ်သည်အထိခေါက်ဆွဲများကိုမချက်နိုင်ပါ။

စည်းမျဉ်းများကိုမှန်ကန်စွာလိုက်နာခြင်းဖြင့်လူနာ၏ခန္ဓာကိုယ်သည်လိုအပ်သောအာဟာရများဖြစ်သောဗီတာမင်များ၊ ဓာတ်သတ္တုများနှင့်အပင်အမျှင်များရရှိလိမ့်မည်။ ထုတ်ကုန်၏အဆင်သင့်ဖြစ်မှုပမာဏကိုအရသာအားဖြင့်ဆုံးဖြတ်သည် - သင့်လျော်စွာပြင်ဆင်ထားသောခေါက်ဆွဲများသည်အနည်းငယ်ခဲယဉ်းသည်။

ခေါက်ဆွဲများအားလုံးကိုသီးသန့်အသစ်ပြင်ဆင်ထားသည်။ နံနက် (သို့မဟုတ်) မနေ့ညနေတွင်ထုတ်ကုန်များကိုတင်းကြပ်စွာတားမြစ်သည်။

နောက်ထပ်တစ်ခုလုံးကိုပြည့်ပြည့်စုံစုံ

အပြီးသတ်သောခေါက်ဆွဲများကိုအသား၊ ငါးထွက်ပစ္စည်းများနှင့်တွဲဖက်သုံးစွဲရန်မအကြံပြုပါ။ ၄ င်းတို့ကိုဟင်းသီးဟင်းရွက်များဖြင့်အသုံးပြုခွင့်ပေးသည် - ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့်ပရိုတင်းများ၏အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုကာမိစေရန်ခန္ဓာကိုယ်မှစွမ်းအင်ထပ်မံရရှိရန်ဖြစ်သည်။

သီတင်းပတ်အတွင်း ၂ ကြိမ်မှသုံးကြိမ်ထက်မပိုသောငါးပိကိုအသုံးပြုရန်အကြံပြုလိုသည်။ အာဟာရပညာရှင်များသည်မနက်ခင်းနှင့်မွန်းလွဲပိုင်းများတွင်ခေါက်ဆွဲများကိုစားသုံးရန်အကြံပေးသည်။ ညနေခင်းကိုရှောင်ပါ။ ၎င်းသည်နာမကျန်းမှုနှင့်ဇီဝဖြစ်ပျက်မှုနှေးကွေးခြင်းနှင့်ရရှိသောကယ်လိုရီများကိုညအချိန်တွင်လောင်ကျွမ်းနိုင်ခြင်းတို့ကြောင့်ဖြစ်သည်။

လက်ငင်းထုတ်ကုန်

ဆီးချိုရောဂါအတွက်ချက်ချင်းခေါက်ဆွဲပုံစံဖြင့်အမြန်အစားအစာကိုတင်းကြပ်စွာတားမြစ်သည်။ ဤအမျိုးအစားတွင်မတူညီသောအမျိုးအစားများပါဝင်သည် -

• အမြင့်ဆုံးအဆင့်၏အသီး,
• ရေ
• ကြက်ဥအမှုန့်။

ထို့အပြင်အဓိကပါဝင်ဖွဲ့စည်းထားသောတ္ထုများအပြင်:

• နံ့သာမျိုး
• ဟင်းရွက်ဆီ
• ဆားအများကြီး
• ဆိုးဆေးများ
• အရသာ
• ဆိုဒီယမ်အချိုမှု။

၎င်းတွင်အသုံး ၀ င်သောအရာ ၀ တ္ထုများမရှိသလောက်ဖြစ်သော်လည်းအများဆုံးသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပမာဏရှိသည်။ ထိုသို့သောအာဟာရသည်ဆီးချိုရောဂါအကြောင်းပြောရန်မဟုတ်ဘဲကျန်းမာသောကိုယ်ခန္ဓာကိုထိခိုက်စေသည်။ အမှန်တကယ်ဖွဲ့စည်းမှုဖြစ်သောချက်ချင်းခေါက်ဆွဲဗူးတစ်လုံးရှိ XE ပမာဏကိုမသိရသေးပါ။

ဆီးချိုရောဂါလူနာများတွင်အတွေ့ရများသည့်အူလမ်းကြောင်းအူလမ်းကြောင်းပြwithနာများသည်ဤခေါက်ဆွဲများကိုသာပိုမိုဆိုးရွားစေသည်။ ထို့အပြင်တည်ငြိမ်သောအသုံးပြုမှုဖြင့်သူတို့သည်အစာအိမ်အနာ၊ duodenum နှင့် gastroduodenitis ၏သရုပ်လက္ခဏာကိုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။

ဆီးချိုရောဂါအတွက်ချက်ချင်းစားသောအစားအစာများကိုတားမြစ်သည်။

ဆီးချိုရောဂါအတွက် bran ရဲ့အကျိုးကျေးဇူးကဘာလဲ။

ပထမ ဦး စွာ bran ထုတ်ကုန်များတွင်ဖိုင်ဘာနှင့်များသောအားဖြင့်အမျှင်ဓာတ်ပါ ၀ င်သည်။ အမျှင်များသည်အူလမ်းကြောင်းလှုပ်ရှားမှုကိုတိုးတက်စေပြီးဇီဝြဖစ်ပျက်မှု (ဇီဝဖြစ်စဉ်ဖြစ်စဉ်များ) ကိုပုံမှန်ဖြစ်စေသည်။ ဆီးချိုရောဂါအတွက်အထူးသဖြင့်ဂလူးကို့စ်ဓာတ်များစုပ်ယူမှုကိုလျော့နည်းစေသည်။ ဤသည်သွေးသကြားတိုးမြှင့်ကာကွယ်ပေးသည်။ ထို့အပြင်ဖွဲနုအစားအစာဖိုင်ဘာသည်လက်စထရောကိုလျော့နည်းစေပြီးကိုယ်အလေးချိန်ကျစေနိုင်သည်။ ၎င်းသည်အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက်အထူးအရေးကြီးသည်။ ထို့အပြင်၊ ဖွဲနု၌လုံလောက်သော B ဗီတာမင်များ၊ ထို့အပြင်ဤထုတ်ကုန်တွင်ဗီတာမင်အီး၊ အေ၊ ဤအားကောင်းသော antioxidants သည်ဆဲလ်နံရံများကိုပျက်စီးခြင်းမှကာကွယ်ပေးသည်။ ထို့အပြင်ကောက်ဘရန်သည်ဆီးချိုရောဂါအတွက်အထူးတန်ဖိုးရှိသောသွေးဂလူးကို့စ်ကိုထပ်မံကျဆင်းစေသည်။

သကြားချက်ချင်းလျှော့ချ! အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှဆီးချိုရောဂါသည်အမြင်အာရုံပြproblemsနာများ၊ အရေပြားနှင့်ဆံပင်အခြေအနေများ၊ အနာ၊ gangrene နှင့်ကင်ဆာအကျိတ်များကဲ့သို့သောရောဂါများအားလုံးကိုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။ လူများသည်သူတို့၏သကြားပမာဏကိုပုံမှန်ဖြစ်စေရန်ခါးသီးသောအတွေ့အကြုံကိုသင်ကြားပေးခဲ့သည်။ ဆက်ဖတ်ပါ။

ဆီးချိုရောဂါနှင့်အတူဖွဲနို့ကိုဘယ်လိုအသုံးပြုမလဲ

ဤထုတ်ကုန်ကိုအဆင်သင့်စားသည့်အစားအစာများထဲသို့ပေါင်းထည့်ပြီးစင်ကြယ်သောပုံစံဖြင့်အသုံးပြုသည်။ ၎င်းကိုပျော့ပျောင်းစေရန်နှင့်၎င်း၏အကျိုးရှိသောဂုဏ်သတ္တိများကိုမြှင့်တင်ရန်၎င်းကိုရေပူဖြင့်ဖြည့်ရန်၊ နာရီဝက်ခန့်ထွက်ခွာပြီးနောက်ရေကိုညှစ်သင့်သည်။ ဒီလုပ်ထုံးလုပ်နည်းအပြီးမှာတော့ဖွဲနုကိုရေများများနဲ့စားနိုင်ပြီးအသုပ် (သို့) အခြားဟင်းလျာများမှာလည်းထည့်နိုင်ပါတယ်။ ထို့အပြင်၊ ဤထုတ်ကုန်ကိုစင်ကြယ်သောပုံစံဖြင့်အသုံးပြုသောအခါဆီးချိုရောဂါသည်သီးခြားစည်းမျဉ်းများကိုလိုက်နာရန်အရေးကြီးသည်။

• နေ့စဉ်ဖွဲနုကိုအသုံးပြုပါ
• နံနက်အချိန်၌စင်ကြယ်စေလော့။
• အဓိကအစာမစားမှီစားရန်သေချာပါစေ။

ထို့အပြင်ဤထုတ်ကုန်ကိုကေဖီ၊ ဒိန်ချဉ်နှင့်အခြားနို့ထွက်ပစ္စည်းများနှင့်တွဲဖက်အသုံးပြုနိုင်သည်။ ထို့အပြင်၊ ဖွဲနုထုတ်ကုန်များကိုအသုံးပြုသောအခါတစ်နေ့လျှင်သုံးစွဲသောအရည်ပမာဏကိုတိုးရန်လိုအပ်သည်။ ၎င်းသည်ရေဓာတ်ခန်းခြောက်ခြင်းကိုကာကွယ်ရန်လိုအပ်ပြီးအလေးချိန်ကိုလျှော့ချရန်လည်းကူညီသည်။ တစ်နေ့လျှင်ဖွဲနုထုတ်ကုန်စုစုပေါင်းသည် ၃၀ ဂရမ်ထက်မပိုရပါ။ ဆီးချိုရောဂါနှင့်တစ်ပြိုင်နက်တည်းအစားအစာကိုလိုက်နာရန်လိုအပ်သည်ကိုသတိရရန်အရေးကြီးသည်။

ကွတ်ကီးများကိုခုတ်ပါ

သင်သည်ဖွဲနုကိုစင်ကြယ်သောပုံစံဖြင့်သာမကကရင်နှင့်ရောစပ်နိုင်သည်သာမက၎င်းတို့အားအဆင်သင့်ဖြစ်သောစီရီရယ်၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်သုပ်များနှင့်လည်းထည့်နိုင်သည်။ အခြားဟင်းလျာများပြင်ဆင်ချိန်တွင်လည်းအသုံးပြုနိုင်သည်။ ဆီးချိုရောဂါရှိသူများအတွက်အစားအစာချက်ပြုတ်နည်းစာရွက်သည်အသုံးဝင်လိမ့်မည်၊ ၎င်းမှာ -

• ကောက်၊ ဂျုံ (သို့မဟုတ်) oat bran (ခွက်တစ်ဝက်)၊
• ကုန်တယ် walnuts (4 ဇွန်း),
• ကြက်ဥ 4 ဥ
• ၁ ဇွန်းထောပတ်သို့မဟုတ်ဟင်းရွက်ဆီ၊
• ရေချို။

ကွတ်ကီးအစဉ်လိုက်:

• အဖြူရောင်များမှအဖြူရောင်ကိုရိုက်ခြင်း။
• ချိုမြိန်နှင့်အတူအနှစ်ကြိတ်ဆုံနှင့်ကြိတ်။
• ကြက်ဥအပြောက်များကိုအဝါရောင်များအပြင်ဖွဲနုများနှင့် walnuts များနှင့်ပေါင်းစပ်ပါ။
• မုန့်စိမ်းပဲ့ပဲ့, cookies တွေကိုဖွဲ့စည်း။
• အမဲဆီဖုတ်စာရွက်ပေါ်တွင်သို့မဟုတ်သားရေစာစက္ကူဖြင့်ဖုံးအုပ်ထားပါ။
• မီးဖိုကို ၁၆၀-၁၈၀ ဒီဂရီစင်တီဂရိတ်အထိအပူပေးပြီးချက်ပြုတ်သည်အထိချက်ပြုတ်ပါ။

အစားအစာကိတ်မုန့်

pastry puffs လုပ်နည်းအတွက်ရိုးရှင်းပါသည်။ မုန့်စိမ်းအတွက်ပါဝင်ပစ္စည်းများ:

• ဂျုံဖွဲနု - ၂ ခွက်၊
• ချဉ်သောမုန့် - 2 tbsp ။ ဌ။ ,
• ဟင်းရွက်ဆီ - 2 tbsp ။ ဌ။ ,
• အနိမ့်အဆီအိမ်တွင်းဒိန်ခဲ - 100 ဂရမ်,

• စွပ်ပြုတ်ဂေါ်ဖီထုပ် - 200 ဂရမ်,
• ပြုတ်ကြက်ဥ - 1 pc ။

• ချောသောမုန့်စိမ်းကိုအပိုင်းအစများသို့ဖျက်သိမ်းပြီးလှိမ့်တံတံဖြင့်လှိမ့်ချလိုက်ပါ။
• ထိပ်ပေါ်အဆာထားပါ။
• ချက်ပြုတ်သည်အထိ 180 ဒီဂရီမှ preheated မီးဖို၌ဖုတ်ရမည်။

ဆီးချိုရောဂါဖြင့်သင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကိုပုံမှန်ထိန်းသိမ်းနည်း။

ကြီးမားသောကိုယ်အလေးချိန်သည်များသောအားဖြင့်ဆီးချိုရောဂါကိုဖြစ်စေသည်မှာလျှို့ဝှက်ချက်မဟုတ်ပါ။ ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်တိုးလာမှုနှင့်အတူခန္ဓာကိုယ်ဆဲလ်များ၏အင်ဆူလင်ကိုထိခိုက်လွယ်မှုအနိမ့်ဆုံးလျော့နည်းသွားသည်။ ထို့ကြောင့်သင့်ဘ ၀ တစ်လျှောက်လုံးသင့်ကီလိုဂရမ်များကိုစစ်ဆေးရန်လိုအပ်သည်။ ထိုအမှု၏အမှု၌ - အထူးသဖြင့်ဂရုတစိုက်! သင့်တော်သောအစားအစာကိုသာလိုက်နာခြင်းဖြင့်သာသင့်ကိုကျန်းမာစေပြီးဆီးချိုရောဂါအတွက်သင်၏ဘဝအရည်အသွေးကိုတိုးတက်စေနိုင်သည်။

ရောဂါရှိလျှင်ဖွဲ့စည်းမှုနှင့်အစားအသောက်အတွက်လိုအပ်ချက်များ -

1. အမျိုးအစား 1 ဆီးချိုရောဂါနှင့်အတူ, အနိမ့်ကယ်လိုရီအစားအစာ (ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်၏ 1 ကီလိုဂရမ်အပေါ်အခြေခံပြီးတစ်နေ့လျှင် 25-30 Kcal စားသုံး) ကိုလိုက်နာရန်လိုအပ်သည်။
2. အမျိုးအစား ၂ ရောဂါတွင်ကယ်လိုရီဓာတ်တစ်မျိုးတည်းရှိသည့်အစားအစာ (အလေးချိန် ၁ ကီလိုဂရမ်လျှင် ၂၀-25 Kcal) နှင့်လိုက်နာခြင်းပါ ၀ င်သည်။
3. လူတစ် ဦး ရောဂါခံစားနေရသောဤရောဂါမည်မျှပင်ရှိပါစေသူသည်တစ်နေ့လျှင် ၅ ကြိမ်မှ ၆ ကြိမ်အငယ်စားဖြင့်စားသင့်သည်။
4. သငျသညျအစားအစာကနေအလွယ်တကူအစာကြေဘိုဟိုက်ဒရိတ်ဖယ်ထုတ်ခြင်းနှင့်ဆားစားသုံးမှုကန့်သတ်လျှင်သင်ဆီးချိုရောဂါအတွက်ကိုယ်အလေးချိန်နိုင်ပါတယ်။
5. ဖိုင်ဘာကြွယ်ဝသောအစားအစာများကိုဆီးချိုရောဂါမီနူးတွင်ထည့်သွင်းရမည်။
6. တစ်နေ့စားသုံးသောအဆီအားလုံး၏တစ်ဝက်သည်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီများဖြစ်သင့်သည်။
7. အစားအသောက်များကိုဂရုတစိုက်ဟန်ချက်ညီစေရန်နှင့်ကိုယ်ခန္ဓာအတွင်းရှိကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများနှင့်စနစ်များ၏ပုံမှန်လည်ပတ်မှုအတွက်လိုအပ်သောအာဟာရများ၊ ဗီတာမင်များနှင့်သဲလွန်စများအားလုံးနေ့စဉ်ရရှိရန်သေချာစေရန်လိုအပ်သည်။
8. ရောဂါနှစ်မျိုးလုံးနှင့်အတူအရက်နှင့်ဆေးလိပ်ကိုမသောက်သင့်ပါ။

လူနာရဲ့အစားအစာအတွက်ဖိုင်ဘာ၏အခန်းကဏ္.ကို

ဆီးချိုရောဂါသည်ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုဖြစ်ပေါ်စေပြီးကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများစွာ၏လုပ်ငန်းကိုဆိုးကျိုးသက်ရောက်စေသည်။

ဤရောဂါဖြင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကျလိုသူတိုင်းသည်သူသည်အရေးကြီးသောအဟာရလိုအပ်သည်၊ အထူးသဖြင့်အမျှင်ဓာတ်ကြွယ်ဝသောအစားအစာများလိုအပ်ကြောင်းသိသင့်သည်။

၎င်းသည်အစာ၏အစာချေဖျက်မှုကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေသည်၊ အူအတွင်းရှိဂလူးကို့စ်နှင့်ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်စုပ်ယူမှုကိုလျော့နည်းစေသည်၊ ဆီးနှင့်သွေးတွင်သကြားဓာတ်ပါဝင်မှုကိုလျော့ကျစေပြီးရေကိုပေါင်းစပ်ခြင်းဖြင့်အဆိပ်နှင့်အဆိပ်အတောက်များကိုသန့်ရှင်းစေသည်။ လူနာရဲ့အစာအိမ်ထဲကို ၀ င်လာတဲ့အမျှင်အမျှင်တွေကရောင်ရမ်းပြီးလူတစ်ယောက်ကိုအချိန်ကြာမြင့်စွာဆာလောင်နေတာမျိုးမဖြစ်အောင်တားဆီးပေးပါတယ်။

ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်အနာရောဂါကုသမှုအကျိုးသက်ရောက်မှု၏အားဖြည့်တစ်ပြိုင်နက်အစားအစာအတွက်ဖိုင်ဘာနှင့်ရှုပ်ထွေးသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်များစားသုံးမှုနှင့်အတူတွေ့ရှိနိုင်ပါသည်။

1 နှင့် 2 အမျိုးအစားနှစ်မျိုးလုံးရှိသည့်ဆီးချိုရောဂါရှိသည့်လူနာ၏အစားအစာတွင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များပါဝင်သင့်သည်။

သို့သော်၎င်းတို့အားလုံးသည်ရောဂါအတွက်အသုံးမဝင်ပါ။ ဥပမာအားဖြင့်အာလူးကိုမစားတာကပိုကောင်းပါတယ်။ ပြင်းထန်သောဖြစ်ရပ်များတွင်၎င်းကိုချက်ပြုတ်ခြင်းမပြုမီစိမ်ထားသင့်သည်။ beets, မုန်လာဥနှင့်ပဲစေ့စိမ်းများကိုတစ်နေ့တစ်ကြိမ်ထက်မနည်းစားသုံးနိုင်သည်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်ထိုထုတ်ကုန်များတွင်အလွယ်တကူအစာကြေနိုင်သောဘိုဟိုက်ဒရိတ်များရှိသောကြောင့်ဖြစ်သည်။ ဆီးချိုရောဂါ၏အာဟာရသည်သခွားသီးများ၊ ခရမ်းချဉ်သီးများ၊ ဂေါ်ဖီထုပ်၊ zucchini၊ squash, rutabaga, ငရုတ်ကောင်း၊ မုန်လာဥ၊

အမျိုးမျိုးသောပေါင်မုန့်နှင့်ကိတ်မုန့်ထုတ်ကုန်များထဲမှဖိုင်ဘာအမြောက်အများပါ ၀ င်သောကြောင့်ဖွဲနုပါဝင်သည့်အရာများကိုသာသင်ရွေးချယ်ရန်လိုအပ်သည်။ ဂျုံယာဂုကိုလုပ်နိုင်သည်မှာဂျင့်၊ ဂျုံ၊ မုယောစပါးနှင့်ပြောင်းဖူးတို့မှချက်ပြုတ်သင့်သည်။

အဆစ်များကိုကုသရန်ကျွန်ုပ်တို့၏စာဖတ်သူများသည် DiabeNot ကိုအောင်မြင်စွာအသုံးပြုခဲ့သည်။ ဤထုတ်ကုန်၏လူကြိုက်များမှုကိုမြင်တွေ့ရပြီးနောက်သင်၏အာရုံကိုမင်းတို့ကမ်းလှမ်းရန်ကျွန်ုပ်တို့ဆုံးဖြတ်ခဲ့သည်။

သစ်သီးဝလံများနှင့်သစ်သီးများသည်ချိုချဉ်သောမျိုးများကို ၀ ယ်ယူခြင်းကအကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ ဥပမာ - အရည်ရွှမ်းသော်လည်းအချဉ်၊ ပန်းသီး၊ ချယ်ရီသီး၊ Currant, Plum၊ စတော်ဘယ်ရီ၊ စတော်ဘယ်ရီ၊ ဆီးဖြူ၊ လိမ္မော်၊ စုန်းမ၊ ပင်လယ် buckthorn, cranberries, blueberries, lingonberries ။ သို့သော်စပျစ်သီး၊ ငှက်ပျောသီး၊ persimmons နှင့်သင်္ဘောသဖန်းသီးများကိုစွန့်ပစ်သင့်သည်။

အမျိုးအစား ၁ ဆီးချိုရောဂါအတွက်အာဟာရလက္ခဏာများ

အမျိုးအစား ၁ ဆီးချိုရောဂါရှိသူများသည်ကယ်လိုရီနည်းသောအစားအစာကိုလိုက်နာသင့်သည်။ သူမသာလျှင်ရောဂါ၏နောက်ကျရောဂါများကိုကာကွယ်နိုင်သည်။ အစားအစာတစ်ခုကိုရေးသည့်အခါအဆီ၊ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့်ပရိုတင်းဓာတ်ချိန်ခွင်လျှာကိုထိန်းထားရန်လိုအပ်သည်။

အမျိုးအစား ၁ ရောဂါအတွက်အာဟာရစည်းမျဉ်းများ -

1. အလွယ်တကူစုပ်ယူနိုင်ပြီးလျင်မြန်စွာစုပ်ယူနိုင်သောဘိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့်အတူအစာမစားပါနှင့်။ သကြားလုံးဝဖျက်သိမ်းလိုက်သည်။ အစားထိုးအစားထိုးအသုံးပြုသင့်သည်။
2. စပျစ်သီးပျဉ်၊ စပျစ်သီးနှင့်သစ်သီးဖျော်ရည်များကိုတားမြစ်သည်။
3. အာလူး၊ ဂျေရုဆလင် artichoke အပြင်ချိုသောအသီးများနှင့်သစ်သီးခြောက်များဖြစ်သည့်နာနတ်သီး၊ ငှက်ပျောသီး၊ persimmons၊ သွေ့ခြောက်သော apricots, တံစဉ်များကို၊ သရက်၊
4. သစ်သီးများ၊ ဖရဲသီးများ၊ ချယ်ရီသီးများ၊ ချယ်ရီသီးများ၊ စတော်ဘယ်ရီများ၊ Currant, ဆီးဖြူသီးများ၊ cranberries၊ blueberries၊ လင်ပန်း၊
5. ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်သစ်သီးများစားသည့်အခါပေါင်မုန့်ဆိုင်များကိုခြေရာခံရန်သေချာစေပါ။ သငျသညျဂေါ်ဖီထုပ်, မုန်လာဥ, မုန်လာဥ, beets, ဆွီ, မုန်လာဥ, ခရမ်းချဉ်သီး, မုန်လာဥနီ, သခွားသီး, သခွားသီး, zucchini, ကြက်သွန်နီ, ဆလတ်, horseradish, Rhubarb, ဇီယာစေ့, parsley, cilantro ပို။

နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများကိုကာကွယ်နိုင်ရန်ပဲအမျိုးမျိုးကိုစားသုံးသင့်သည်။ သို့သော်ပေါင်မုန့်ယူနစ်ကိုကြိုတင်တွက်ချက်သည်။ သေချာစွာမမှားနိုင်စေရန်တစ်ပတ်လျှင်တစ်ကြိမ်သာစားသင့်သည်။ ပဲပုပ်ကိုဒီအမျိုးအစားဆီးချိုရောဂါရှိတဲ့လူနာရဲ့အစားအစာထဲကိုပိုပြီးလွတ်လွတ်လပ်လပ်မိတ်ဆက်ပေးတယ်၊ ဒါပေမယ့်ဒီဖြစ်စဉ်ကိုလည်းစောင့်ကြည့်သင့်တယ်။ စီရီရယ်များမှဂျုံနှင့်အုတ်များကိုဝယ်ယူရန်အကြံပြုသည်။ ဦး စားပေးမှုမှာပြောင်းနှင့်ဆန်ဖြစ်သည်။ အဆုံးစွန်သော unpeeled သို့မဟုတ်အညိုရောင်ဖြစ်စေသင့်သည်။ Semka လုံးဝဖယ်ထုတ်လိုက်သည်။

ခေါက်ဆွဲနှင့်ပေါင်မုန့်ကိုလုံးလုံးမှမဝယ်သင့်ပါ။ ငါးကိုစားရမည်၊ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်၎င်းသည်သင်၏ကိုယ်ပိုင်အင်ဆူလင်ထုတ်လုပ်မှုကိုမြှင့်တင်ပေးပြီးနှလုံးနှင့်သွေးကြောများ၏လုပ်ဆောင်မှုကိုတိုးတက်စေသည်။ အမဲသားသည်သာပိန်နိုင်ပြီးအိမ်တွင်းဒိန်ခဲဖြင့်အစားထိုးခြင်းကိုမတားမြစ်ပါ။ ဆေးလိပ်သောက်သည့်အသားများနှင့်ဝက်အူချောင်းများကိုလုံးဝခွင့်မပြုပါ။ မှိုန့်အသတ်ပမာဏရှိနိုင်ပါသည်။ နို့ထွက်ပစ္စည်းများမှအဆီနည်းသောအရာများကိုရွေးချယ်သင့်သည်။ တဖန်သင်တို့ကြက်ဥ, ထောပတ်, ဒိန်ခဲပူ, အဆီအိမ်တွင်းဒိန်ခဲနှင့်ချဉ်သောမုန့်ကိုငြင်းဆန်ရပါလိမ့်မယ်။

အမျိုးအစား 2 ဆီးချိုရောဂါအတွက်အာဟာရ၏အင်္ဂါရပ်များ

အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါရှိသူများသည်ကယ်လိုရီပါဝင်မှုနည်းသောအစားအစာကိုလိုက်နာရန်လိုအပ်သည်။ ၎င်းသည်တစ်ပတ်လျှင်အလေးချိန် ၃၀၀ မှ ၄၀၀ ဂရမ်အထိဆုံးရှုံးနိုင်သည်။ ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချလိုသောအဝလွန်လူနာသည်ကိုယ်အလေးချိန်အရစားသုံးသောကယ်လိုရီပမာဏကို ၁ ကီလိုဂရမ်အလေးချိန်တွင် ၁၅ မှ ၁၇ Kcal သို့လျှော့ချသင့်သည်။

အမျိုးအစား ၂ ရောဂါအတွက်အာဟာရစည်းမျဉ်းများ -

1. စားသုံးမှုကိုလျှော့ချရန်သို့မဟုတ်အောက်ပါထုတ်ကုန်များကိုလုံးဝဖယ်ထုတ်ရန်လိုအပ်သည်။ တိရိစ္ဆာန်ထောပတ်၊ မာဂျ၊ နို့လုံး၊ အချဉ်၊ မုန့်၊ ရေခဲမုန့်၊ ဒိန်ခဲ၊ အပျော့စား၊ အုန်းသီး၊ စသည်ဖြင့်။
2. ပရိုတိန်း၏အရင်းအမြစ်မှာပိန်သောငါး၊ ကြက်ဆင်၊ ကြက်၊
3. ဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစား ၂ သည်လတ်ဆတ်သောအေးခဲသောသစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များအပြင်အစေ့စေ့များကိုပါစားသုံးသင့်သည်။
4. အမျိုးမျိုးသောဟင်းလျာများတွင်နေကြာ၊ သံလွင်၊ ပဲနှင့်ဆီအဆီသုံးစွဲခြင်းကိုကန့်သတ်ရန်လိုအပ်သည်။
5. အောက်ပါသတ္တဝါများအားတစ်လလျှင် ၂ ကြိမ်အထိစားသုံးမှုကိုလုံးဝဖယ်ထုတ်ခြင်းသို့မဟုတ်လျှော့ချခြင်း - ဦး နှောက်၊ ကျောက်ကပ်၊ အသည်း၊ လျှာစသည်တို့ဖြစ်သည်။ ဥအနှစ်သည်တစ်ပတ်လျှင် ၁-၂ ကြိမ်ထက်မပိုသောအစားအစာတွင်ပါဝင်သင့်သည်။

ဒီအမျိုးအစားဆီးချိုရောဂါအတွက်၊ အစားအသောက်ဖိုင်ဘာကြွယ်ဝသောအစားအစာများကိုမီနူးတွင်ထည့်သွင်းရန်အကြံပြုသည်။ သူတို့သည်အရာ ၀ တ္ထုအမျိုးမျိုးထုတ်လုပ်ခြင်းကိုထိန်းညှိရန်၊ အူအတွင်းရှိဘိုဟိုက်ဒရိတ်စုပ်ယူမှုကိုလျှော့ချရန်နှင့်ဆီးနှင့်သွေးတွင်သကြားဓာတ်ပါဝင်မှုကိုလျှော့ချရန်ကူညီလိမ့်မည်။ ပေါင်မုန့်ယူနစ်များကိုရေတွက်ရုံသာမကကယ်လိုရီပါသောအစားအစာများတွင်ဗီတာမင်များ A၊ D ပါ ၀ င်သည်။ အထူးသဖြင့်အရေးကြီးသည်။ Sorbitol သို့မဟုတ် xylitol သကြားကိုအစားထိုးနိုင်သည်။ သကြားလျှော့ချသည့်ကုထုံး၏ထိရောက်မှုသည်ကိုယ်အလေးချိန်နှင့်တိုက်ရိုက်အချိုးကျသည်။အကယ်၍ လူနာ၏ကြိုးပမ်းအားထုတ်မှုများရှိသော်လည်း၊ အလေးချိန်လျော့သွားခြင်းမရှိပါကအစားအသောက်ကိုပြန်လည်သုံးသပ်ရမည်။

အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုနည်းစနစ်

များသောအားဖြင့်ဆီးချိုရောဂါခံစားနေရသောလူများသည်အဝလွန်ကြပြီး endocrinologist ၏ချိန်းဆိုမှုတွင်သူတို့မေးသည်မှာ - "ငါဘယ်လိုကိုယ်အလေးချိန်ကျအောင်နည်းနိုင်မလဲ" ဟုနည်းလမ်းတစ်ခုရှိသည်။ ၎င်းကိုပညာရှင် B.V. Bolotov ၏အကြံပြုချက်များအပေါ်မှီခိုခဲ့ကြသောဂလက်နှင့်လာရီဆာ Pogozhev တို့၏အိမ်ထောင်ဖက်များကဖော်ပြပြီးဖြည့်စွက်ထားသည်။ သူသည်ကိုယ်ခန္ဓာကိုကုသပေးသည့်စနစ်တစ်ခုလုံးကိုဖန်တီးခဲ့သည်။

ဤစနစ်တွင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များပျော်ဝင်နိုင်သည့်အမျှင်များမှရရှိသောအထူးထုတ်ကုန်များအသုံးပြုခြင်းကိုအလေးထားသည်။

ဤရန်ပုံငွေများသည်ခန္ဓာကိုယ်ကိုယ်ကိုသန့်ရှင်းစင်ကြယ်စေပြီးကိုယ်ခန္ဓာသည်ကိုယ်အလေးချိန်ကျဆင်းစေသည်။

ဒီသဘာဝအံ့ဖွယ်ဆေးကိုပြင်ဆင်ဖို့အတွက်သင်ဟာ beet အသီးများစွာကို ၀ ယ်ပြီးအသားကြိတ်စက်ထဲမှာလှိမ့်ပါ၊ ဒါမှမဟုတ်ဖျော်ရည်ကိုဖျော်ရည်ထဲထည့်ပါ။ ထိုကဲ့သို့သောအပြောင်းအလဲအပြီးရရှိသောကြိတ်ခွဲထားသောကိတ်မုန့်မှပဲသေးငယ်သောဘောဇဉ်အရွယ်အစားရှိသောဘောလုံးငယ်များကိုဖွဲ့စည်းသည်။ သူတို့ကိုရေခဲသေတ္တာထဲမှာ ၁၄ ရက်ထားနိုင်တယ်။

Beetroot သည်သွေးကိုသန့်ရှင်းစေပြီးအဆိပ်နှင့်အဆိပ်များကိုဖယ်ရှားပေးသည်။ သွေးကြောများ၏ elasticity ကိုထိန်းသိမ်းသည်။ ကိတ်မုန့်ဘောလုံးတစ်ပုံစံကိုအရယူရမည်ဖြစ်သည်။ သူတို့ကဝါးစရာမလိုဘူး၊ အသုံးမပြုခင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီနဲ့ချောဆီပိုကောင်းတယ်။

နံနက်စာစားပြီးလျှင်ချက်ချင်းပင် 2-3 tbsp ကိုမျိုပါ။ ဘောလုံးဇွန်း, ပုံမှန်အတိုင်းအမှုအရာလုပ်ပါ။ သို့သော်ငြားလည်းငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုအနည်းငယ်ပြန်ပေါ်လာသည်နှင့်အမျှနောက်ထပ် 2 tbsp ယူရန်လိုအပ်လိမ့်မည်။ ဆိုလိုတာကဇွန်း။ ဤနည်းလမ်းကိုအသုံးပြုခြင်းဖြင့်အစာစားချင်စိတ်ကိုသိသိသာသာလျှော့ချနိုင်သည်။ နေ့လည်စာစားပြီးလျှင်ဘောလုံးများကိုယူရန်လိုအပ်သည်။

ဆီးချိုရောဂါအတွက်ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ထိန်းချုပ်မှုစနစ်သည်ရလဒ်ကောင်းများကိုပြသသည်။ ကိုယ်အလေးချိန်ကျပြီးနောက် beet ပျော့ဖတ်ယူသည့်လုပ်ထုံးလုပ်နည်းကိုကြာရှည်စွာရရှိထားသောကိုယ်အလေးချိန်ကိုထိန်းသိမ်းရန်ထပ်ခါတလဲလဲလုပ်နိုင်သည်။ အနာဂတ်တွင်အံ့သြဖွယ်ကောင်းသောဘောလုံးများကိုတစ်နေ့လျှင် ၁ ကြိမ်ယူနိုင်သည်။ မည်သည့်အရာသည်မျှမရရှိနိုင်ကြောင်းသတိရပါ။ သင်၏ကြိုးပမ်းအားထုတ်မှုကိုသာပြုလုပ်ပြီးသင်၏ဘဝနှင့်ကျန်းမာရေးကဏ္ofများအတွက်သာတာ ၀ န်ယူရန်လိုအပ်သည်။

နံနက်စာစားပြီးနောက်ချက်ချင်းပင်သင်သည် 2-3 tbsp ယူရန်လိုအပ်သည်။ ဌ ဘောလုံး, အဖြစ်မကြာမီငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုခံစားရသည်နှင့်အညီ, သင်သည်နောက်ထပ် 2 tbsp ယူရန်လိုအပ်သည်။ ဌ ဆိုလိုသည်။ ထို့ကြောင့်သင်သည်သင်၏အစာစားချင်စိတ်ကိုသိသိသာသာလျှော့ချနိုင်သည်။ နေ့လည်စာစားပြီးလျှင်၊ ဘောလုံးများကိုယူရန်လိုအပ်သည်။

ထိုကဲ့သို့သောစနစ်ကအထင်ကြီးစရာရလဒ်များကိုပြသသည်နှင့်သင်အလေးချိန် secure ဖို့ခွင့်ပြုပါတယ်။ ကိုယ်အလေးချိန်ကျပြီးနောက် beet ပျော့ဖတ်ယူသည့်လုပ်ထုံးလုပ်နည်းကိုအောင်မြင်သောအလေးချိန်ဘားကိုထိန်းသိမ်းရန်ထပ်ခါတလဲလဲလုပ်နိုင်သည်။ အနာဂတ်တွင်ထိုကဲ့သို့သောကိရိယာကိုတစ်နေ့လျှင် ၁ ကြိမ်ယူနိုင်သည်။