ပန်ကရိယရောင်နာအတွက်လေ့ကျင့်ခန်း

လေ့ကျင့်ခန်းသည်လူတစ် ဦး အတွက်ကျန်းမာသည့်ဘဝကိုထိန်းသိမ်းရန်အတွက်အရေးကြီးသောအစိတ်အပိုင်းဖြစ်သည်။ ယခင်ကလေဖြတ်ခြင်းနှင့်အိပ်ရာအနားယူခြင်းကိုခံယူခဲ့ကြသောလူနာများပင်ရောင်ရမ်းမှုပိုမိုဆိုးရွားလာပြီး ၂ ရက်မှ ၂ ရက်အလိုတွင်လေ့ကျင့်ခန်းရှုပ်ထွေးမှုများကို အခြေခံ၍ လေ့ကျင့်ခန်းများကိုပြုလုပ်သည်။ အကြံပြုချက်များအပေါ် အခြေခံ၍ သင်သည်ပန်ကရိယရောင်နာဖြင့်ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုကိုခွင့်ပြုပြီးမလွှဲမရှောင်သာဖြစ်သည်ဟုသင်ယုံကြည်စိတ်ချစွာပြောနိုင်သည်။ သို့သော်ကျန်းမာရေးကိုထိန်းသိမ်းရန်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတစ်ခုမှာပန်ကရိယရောဂါရှိစိတ်ဖိစီးမှုအမျိုးအစားနှင့်အမျိုးအစားကိုတိတိကျကျရွေးချယ်ရန်ဖြစ်သည်။ အကြောင်းမှာရောဂါဖြစ်ပေါ်မှုကြောင့်အားနည်းသောသက်ရှိတစ် ဦး ချင်းစီသည်လေ့ကျင့်ခန်းရှုပ်ထွေးမှုများကိုအပျက်သဘောဖြင့်တုံ့ပြန်နိုင်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။

ပန်ကရိယဆေးနှင့်ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု

ပန်ကရိယနှင့်အတူအားသွင်းခြင်းသည်ရောင်ရမ်းပြီးနောက်လူနာ၏ပြန်လည်နာလန်ထူမှုကိုအရှိန်မြှင့်ရန်ရည်ရွယ်သည်။

1. ထိခိုက်အနာဂလင်းတစ်သျှူးကိုအသစ်ပြန်မွေး။
2. ၎င်း၏ exocrine နှင့် endocrine လုပ်ဆောင်နိုင်စွမ်းကိုပြန်လည်။

ဤရည်မှန်းချက်များအောင်မြင်ရန်ဆရာ ၀ န်တစ် ဦး ချင်းသည်ပန်ကရိယအတွက်အထူးလေ့ကျင့်ခန်းများကိုရွေးချယ်သည်၊ ၎င်းတွင်ကုထုံးဆိုင်ရာလေ့ကျင့်ခန်းများပါ ၀ င်သည်။

လက်ခံနိုင်သောလေ့ကျင့်ခန်းစွမ်းဆောင်မှုအဆင့်ကိုအောက်ပါအကြောင်းပြချက်များနှင့်ဆက်စပ်ထားသည်။

• ပန်ကရိယရောဂါ၏အဆင့်များ,
• ဂလင်းတွင်ပြင်းထန်သောရောင်ရမ်းခြင်း၊
• ပြofနာများ၏ရှေ့မှောက်တွင်
• ပန်ကရိယအားဖြင့်ခွင့်ပြုထားသောလှုပ်ရှားမှုအမျိုးအစားများသည်အသက်အမျိုးအစား၊ အခြားရောဂါများနှင့်လက်မခံနိုင်ပါ။
• အစုလိုက်အပြုံလိုက်
• ယေဘုယျရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကြံ့ခိုင်ရေး၏ပြ။

ဤအကြောင်းပြချက်များကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားသောအခါခွင့်ပြုထားသောဝန်များကိုမှန်ကန်စွာခွဲခြားသတ်မှတ်နိုင်ပြီးကုထုံးဆိုင်ရာလေ့ကျင့်ခန်းများကိုရွေးချယ်နိုင်သည်။

ပန်ကရိယရောင်နာစင်မြင့်ပေါ် အခြေခံ၍ ခွင့်ပြုထားသော ၀ န်ထုပ်နိုင်သည့်ကိန်းသည်ကွဲပြားလိမ့်မည်။ ရောဂါဗေဒအဆင့်ကိုမှန်ကန်စွာဆုံးဖြတ်ရန်ဆရာ ၀ န်ကလူနာကိုစစ်ဆေးပြီးစစ်ဆေးမှုများပြုလုပ်သည်။

ရောဂါ၏စူးရှသောလမ်းစဉ်သို့မဟုတ်ပန်ကရိယ၏နာတာရှည်ရောဂါဗေဒကိုပိုမိုဆိုးရွားစေသည့်အဆင့်တွင်လေ့ကျင့်ခန်းများပြုလုပ်ခြင်းကိုတားမြစ်သည်။ ဤအချိန်ကာလသည်အားသွင်းခြင်းကိုလုံးဝငြင်းပယ်ရန်ဖြစ်သည်။ အစာရှောင်ခြင်း၊ အအေးမိခြင်း၊ အနားယူခြင်း၊ ဆေးဝါးများအားနည်းခြင်းအားဖယ်ရှားရန်အတွက်အားနည်းသောကိုယ်တွင်းအင်္ဂါကိုကုသရန်အခြေအနေ ၃ ခုလိုအပ်သည်။

စူးရှသောရောဂါလက္ခဏာများရပ်တန့်သွားသောအခါလေ့ကျင့်ခန်းများထပ်မံပြုလုပ်သည်။ နာတာရှည်ရောင်ရမ်းခြင်းဖြစ်စဉ်၏နိူင်ငံတွင်ပန်ကရိယကျန်းမာရေးအတွက်မှန်ကန်စွာရွေးချယ်ထားသောလေ့ကျင့်ခန်းများသည်အကျိုးကျေးဇူးများစွာရရှိစေလိမ့်မည်။

ပရိုဂရမ်ကိုဖန်တီးသောအခါကိုယ်ခန္ဓာ၏သွင်ပြင်လက္ခဏာများနှင့်ဖြစ်နိုင်ခြေကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားရန်အတွက်သင်တန်းကိုစီစဉ်ခဲ့သည်။ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခဲ့သူများသည်ပြင်းထန်သောကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုကိုသည်းခံနိုင်ကြသည်။ ခန်ဓာကိုယ်ပုံမှန်လည်ပတ်မှုသို့ပြန်ရောက်ရန်အတွက်ပန်ကရိယရောဂါမှလေ့ကျင့်ခန်း ၅ ခုပြီးစီးရန်လုံလောက်သည်။

ပန်ကရိယရောင်နာအတွက်မည်သည့်အားကစားများနှင့်သင့်တော်သနည်း။

ပန်ကရိယရောင်နာဖြင့်အားကစားကိုလက်ခံပါသလား။ ဆရာ ၀ န်များကပန်ကရိယရောဂါနှင့်အတူအားကစားအမျိုးအစားအချို့ကိုအကြံပြုထားပါသည်။

ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါရောဂါအတွက်အသုံးဝင်သောရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာပညာရေးအမျိုးအစားများစာရင်း။

1. ရေကူး - ဤအားကစားသည်ကိုယ်ခန္ဓာ၏ကြွက်သားများကိုအနားယူရန်နှင့်အတွင်းပိုင်းကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများ၏လုပ်ဆောင်မှုကိုပုံမှန်ဖြစ်စေရန်ခွင့်ပြုထားသောမပြတ်သားသောလှုပ်ရှားမှုများကိုအကောင်အထည်ဖော်ခြင်းပါ ၀ င်သည်။ အနိမ့်အမြန်နှုန်းဖြင့်ရေကူးသောအခါအသက်ရှူမှုပင်ဖြစ်လာပြီးဖိအားနှင့်နှလုံးခုန်နှုန်းအနည်းငယ်မြင့်တက်လာလိမ့်မည်။ ၎င်းသည်ကိုယ်ခန္ဓာတစ်ခုလုံးကိုအကျိုးရှိစေသည်။
2. အနှေးလမ်းလျှောက်ခြင်း - တုတ်ဖြင့်လမ်းလျှောက်ခြင်းသည်အထူးအကျိုးရှိသည်။ လမ်းပေါ်ရှိဤအားကစားတွင်ပါဝင်ခြင်းသည်သွေးကြောများ၏လေသံကိုတိုးတက်စေပြီးတစ်ရှူးများကိုအောက်စီဂျင်နှင့်ပြည့်စေနိုင်သည်။ ထို့နောက်ဂလင်းပြန်ကောင်းလာပြီးအစာခြေလုပ်ငန်းစဉ်ပုံမှန်ဖြစ်လာလိမ့်မည်။
3. နှင်းလျှောစီးနှေးကွေးသည်၊ ထိခိုက်ဒဏ်ရာရမှုမြင့်မားသောကြောင့်ကုန်းတက်။ မဆင်းပါနှင့်။
4. ရူပကုထုံးဆိုင်ရာလေ့ကျင့်ခန်းများ - အသက်ရှူခြင်းလေ့ကျင့်ခန်း၊ အမြှေးရောင်အသက်ရှူခြင်း၊ ယောဂ၊
5. Callanetics, Pilates - ဤအားကစားသည်နည်းပြဆရာနှင့်သာပြုလုပ်နိုင်သည်။

Pancreatitis အသက်ရှူလေ့ကျင့်ခန်းများသည်အသုံးဝင်သည်။

ပန်ကရိယအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းများကို Strelnikova တီထွင်ခဲ့သည်။ မည်သည့်အချိန်တွင်မဆိုသင်ဤလုပ်ထုံးလုပ်နည်းကိုလုပ်ဆောင်နိုင်သည်။ အူနှင့်အစာအိမ်မပြည့်ဝရန်အရေးကြီးသည်။ တစ် ဦး ချင်းအနေဖြင့်ဆရာဝန်ကမည်မျှချဉ်းကပ်မှုနှင့်လေ့ကျင့်ခန်းပြုလုပ်နိုင်သည်ကိုဆုံးဖြတ်နိုင်သည်။

ပန်ကရိယရောဂါဖြင့်ရိုးရှင်းသောအသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာကျွမ်းဘားကိုနေ့စဉ်ပုံမှန် ၂ ကြိမ်ဖျော်ဖြေသည်၊ များသောအားဖြင့်၎င်းသည်ခြေလက်များကိုဒူးခေါင်းတွင်ကွေးခြင်း၊

1. ပထမ ဦး စွာအသက်ပြင်းပြင်းရှူခြင်းကိုခေါ်ယူပြီးပြန်လည်ထုတ်ယူသည်။ ထို့နောက်အစာအိမ်ထဲသို့ဆွဲ ယူ၍ အချိန်တိုအတွင်းကိုင်ထားပါ။
2. ကန ဦး လေ့ကျင့်ခန်းကိုပြန်လုပ်ပါ၊ အစာအိမ်ထဲ၌သာမြင့်တက်နေပြီးဖြစ်သည်။
3. အသက်တစ်ဝက်ခန့်ကိုရှူရှိုက်မိပါကအသက်ရှူခြင်းကို ၃ စက္ကန့်ကြာအောင်တားဆီးနိုင်သည်။ အစာအိမ် 3 စက္ကန့်ကြာမြင့်စွာ 6 စက္ကန့်ပြန်လည်။ ထိုအခါလုပ်ထုံးလုပ်နည်းကိုထပ်ခါတလဲလဲ, အဆုံးမှာဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားအနားယူ။
4. ခန်ဓာကိုယ်ကိုခန်ဓာကိုယ်မှပြန်လည်ထုတ်ယူပြီးနောက်၊ ၀ မ်းဗိုက်ကိုရှူသွင်းပါ၊ ၎င်းကိုဖောင်းပွပါ။

ကျွမ်းဘားကစားပြီးနောက်သင်အနားယူရန်လိုအပ်သည်။ တစ်ခုချင်းစီကို item 4 ကြိမ်ထပ်ခါတလဲလဲဖြစ်ပါတယ်။

ရောဂါဗေဒအခြေအနေများသို့မဟုတ်ဂလင်း၏ရောဂါများတွင်ပန်ကရိယရောဂါရှိသူသည်အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာအားသွင်းမှု၏အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုချက်ချင်းမမြင်နိုင်ပါ။

ပန်ကရိယရောဂါကိုလူတွေကမလုပ်သင့်ဘူး

ပန်ကရိယအားဖြင့်အားကစားကစားနိုင်ခြင်းရှိ၊ ကျွမ်းဘားအားရွေးချယ်ရာတွင်အချို့သောကန့်သတ်ချက်များကိုသင်ကြည့်ရှုရန်လိုအပ်သည်။

ဥပမာအားဖြင့်အားအင်လေ့ကျင့်ခြင်း၊ အလေးမခြင်း၊ စာနယ်ဇင်းကိုလွှဲခြင်းတို့ပါ ၀ င်သည်။ ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိရောင်ရမ်းခြင်းဖြစ်စဉ်များတွင်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းသည်အန္တရာယ်ရှိသည်၊ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်ဂလင်း၏ parenchyma ရောင်ရမ်းခြင်းသည်ဖွံ့ဖြိုးလာလိမ့်မည်။

ထို့အပြင်သည်းခြေစွန့်ပစ်မှုအပြောင်းအလဲများပိုမိုဆိုးရွားလာသည်, ရပ်တန်ပုံပေါ် ဒါကရောဂါဗေဒဖြစ်ရပ်ပိုမိုဆိုးရွားစေ၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုကိုနှိုးဆွ။ အဆိုပါပြွန်များတွင် calculi ၏ရှေ့မှောက်တွင်လည်းလေ့လာတွေ့ရှိရသည်။ ထို့ကြောင့်ထိုကဲ့သို့သောအားကစားသင်တန်းများသည်ခွဲစိတ်ကုသမှုကိုခံယူနိုင်သည်။

Contraindications စာရင်းတွင်ပိုမိုဆိုးရွားလာသည့်အချိန်၊ ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါတွင်ရောင်ရမ်းခြင်းစူးရှသောအမျိုးအစားများရှိသည်။ ပိုမိုဆိုးရွားလာစေပြီးအတွင်းပိုင်းကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများပြောင်းလဲမှုကိုဖြစ်စေသောကပ်ရောဂါများဖြစ်ပွားသည့်အခါအားကစားကိုတားမြစ်သည်။

ပန်ကရိယပန်ကရိယ (ပန်ကရိယ) လည်ပတ်ရန်အကြံမပေးပါ။ ဆရာ ၀ န်များကဤအားကစားအမျိုးအစားသည်ရုတ်တရက်လှုပ်ရှားမှုများနှင့်ဆက်နွယ်နေပြီး၎င်းသည်ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါ parenchyma ကိုဆိုးကျိုးသက်ရောက်စေသည်။ ဤရွေ့ကားပါဝင်သည်:

• ခုန်
• ရှည်လျားသောအကွာအဝေးပြေး
• ပါဝါ Acrobat ။

ဒါဟာလမ်းလျှောက်, အစာရှောင်ခြင်းလမ်းလျှောက်ဖို့ပိုကောင်းတယ်။

ဂလူးကို့စ်ထုတ်လုပ်မှုကိုတိုးမြှင့်စေသောကြောင့်မြင့်မားသောပြင်းထန်သည့်အတန်းများကိုပြုလုပ်ရန်မဖြစ်နိုင်ပါ။ Cardio သင်တန်းသည်လူနာ၏အနေအထားပိုမိုဆိုးရွားလာခြင်းမရှိစေရန်တို။ အေးဆေးတည်ငြိမ်သည်။

ပန်ကရိယကိုစက်ပိုင်းဆိုင်ရာထိခိုက်မှုရှိလျှင်သို့မဟုတ်ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါပေါ်တွင်ခွဲစိတ်ကုသမှုခံယူလျှင်လေ့ကျင့်မှုကိုလည်းဆန့်ကျင်သည်။ ဤအခြေအနေများတွင်အားကစားမှူးသည်ပြန်လည်နာလန်ထူပြီးနောက်မှသာဆရာ ၀ န်၏ခွင့်ပြုချက်ဖြင့်သာပါဝင်နိုင်သည်။

ထို့အပြင်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှုများကိုပြုလုပ်ရန်မလိုအပ်ပါ။

• ဆီးအိမ်၊ လမ်းကြောင်းများ၌ calculi ပမာဏများစွာရှိခြင်းနှင့်အတူဝမ်းရောဂါရှိသည်။
• decompressed နှလုံးရောဂါ၊ သွေးကြောများ - နှလုံးရောဂါ၊ နှလုံးကြွက်သားစည်းချက်ပြောင်းလဲခြင်း၊
• သွေး၏ဖွဲ့စည်းပုံနှင့်ဆက်စပ်လျက်ရှိသောရောဂါများ၊
• လူနာသည်သွေးခဲခြင်း၊
• တစ် ဦး ကင်ဆာသဘောသဘာဝဖွဲ့စည်းမှုရှိပါတယ်။

ပန်ကရိယရောင်ခြည်ရောဂါရှိခြင်းအားဖြင့်လေ့ကျင့်ခန်းကိုမကြာခဏဆန့်ကျင်ပါသည်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်ဤအားကစားအမျိုးအစားသည်ဆေးဘက်ဆိုင်ရာရုပ်ပုံနှင့်နောက်ဆက်တွဲရောဂါဗေဒကိုဆိုးရွားစွာထိခိုက်စေနိုင်သောကွပ်မျက်ခြင်းအတွက်တားမြစ်သည်ဟုခွဲခြားသတ်မှတ်ထားခြင်းဖြစ်သည်။

ထို့အပြင်၊ ရောဂါဗေဒတစ်ခုချင်းစီသည်တစ် ဦး ချင်းစီဖြစ်သည်ကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားရန်အရေးကြီးသည်၊ ရလဒ်အနေဖြင့်မည်သည့်စည်းကမ်းကိုခွင့်ပြုရမည်၊ မည်သည့်အရာကိုရှောင်ရမည်ကိုတက်ရောက်သူဆရာဝန်ကသာဆုံးဖြတ်သည်။

Pancreatitis နှင့် Bodybuilding

ခန္ဓာကိုယ်တည်ဆောက်ခြင်း၊ ခန္ဓာကိုယ်တည်ဆောက်ခြင်းတွင်အလေးမပင့်သောအခါအင်အားအသုံးပြုခြင်းနှင့်ပြင်းထန်သောဝန်များနှင့်ဆက်စပ်သည့်လေ့ကျင့်ခန်းများပါ ၀ င်သည်။ အကယ်၍ လူတစ်ယောက်သည်ပန်ကရိယနှင့်အတူထိုကဲ့သို့သောလေ့ကျင့်ခန်းပြုလုပ်ပါက၊

• ဝမ်းဗိုက်အတွင်းဖိအားတိုးများလာခြင်း၊
• Peritoneum ရှိကိုယ်တွင်းအင်္ဂါအားလုံး၏တစ်သျှူးများသို့သွေးစီးဆင်းမှုကိုပြောင်းလဲစေပြီးဂလင်းအပါအ ၀ င်
• သည်းခြေစီးဆင်းမှုအပြောင်းအလဲများ
• သည်းခြေအိတ်တစ်ခုကွေးရှိသည်။

ဤအကြောင်းများကြောင့်ရောဂါပိုမိုဆိုးရွားလာစေပြီး peritoneum တွင်နာကျင်မှုမရှိသောကြောင့်ရောဂါပိုမိုဆိုးရွားလာသောအခါစာနယ်ဇင်းကိုမစီးနိုင်ပါ။

ပန်ကရိယရောင်နာဖြင့်အားကစား ၀ န်ဆောင်မှုများသည်ကိုယ်ခန္ဓာအတွက်စိတ်ဖိစီးမှုဖြစ်သည်။ အခြေအနေကိုစဉ်ဆက်မပြတ်ထပ်ခါတလဲလဲပြုလုပ်နေသည်နှင့်အမျှ islet ယန္တရားနှင့် ပတ်သတ်၍ ပြdevelopingနာများပေါ်ပေါက်လာခြင်း၏ခြိမ်းခြောက်မှုလည်းတိုးလာသည်။ ထို့အပြင်ဆီးချိုရောဂါဗေဒလည်းရှိသည်။ လူနာတွင်သကြားနှင့်ပန်ကရိယရောဂါပြproblemsနာများရှိပါကကာယလှုပ်ရှားမှုသည်သတိလစ်ခြင်း၊ မေ့မြောခြင်းနှင့်အခြားအကျိုးဆက်များကိုဆုံးရှုံးစေသည်။

လုံ့လရှိသည့်ဝန်များအနေဖြင့်ဇီဝဖြစ်စဉ်ဖြစ်စဉ်များ၏ပိုမိုဆိုးရွားလာသည်။ သွေးကြောစနစ်တွင်ဇီဝဖြစ်စဉ်ထုတ်ကုန်များတိုးလာသည်။ ၎င်းတို့သည်ယေဘုယျလမ်းကြောင်းသို့ရောက်သောအခါ၎င်းသည်အင်္ဂါကိုနာကျင်စေပြီးရောင်ရမ်းခြင်းဖြစ်စဉ်ကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။

အစားအစာနဲ့ဘာလုပ်ရမလဲ

ပန်ကရိယရောဂါကူးစက်ပြီးနောက်အစားအစာနှင့်အာဟာရသည်အလွန်အရေးကြီးသည်။ နာတာရှည်ရောဂါအမျိုးအစားရှိသောလူနာတစ် ဦး သည်အားကစားအတွက်သွားရန်ဆုံးဖြတ်လျှင်ကုသမှုအတွက်ရောဂါလက္ခဏာများကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားပြီးသင့်တော်သောအာဟာရကိုရွေးချယ်သည်။

ရောဂါကိုပိုမိုဆိုးရွားစေသည့်အပြင်ပရိုတင်းဓာတ်များပါ ၀ င်သည့်ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်များပါ ၀ င်သည့်အစားအစာတစ်ခုလိုအပ်သည်။ အပိုင်းအစအာဟာရကိုအကြံပြုသည်၊ အူသိမ် (၆) ကြိမ်အထိ၊ အစားအစာကိုဂရုတစိုက်ပြုပြင်သင့်သည်၊ အူသိမ်အနာဖြင့်ပန်းကန်၏အပူချိန်သည်သက်တောင့်သက်သာရှိသည်။
အစားအစာတွင်ရေနွေးငွေ့နှင့်အသားပြုတ်အစားအစာများ၊ စီရီရယ်၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းလျာများ၊ အဆီနည်းသောနို့ထွက်ပစ္စည်းများပါဝင်သည်။

သင့်လျော်သောအစားအစာများနှင့်အစားအစာများကိုဆရာဝန်ကတီထွင်သည်။

အားကစားနှင့်အတူပန်ကရိယရောဂါကိုသဟဇာတဟုသတ်မှတ်ပြီးသင့်လျော်သောလေ့ကျင့်ခန်းများကိုရွေးချယ်သည်။ ဒီရောဂါဗေဒသည်၎င်း၏ကျန်းမာရေးကိုအလေးအနက်ထားရန်လိုအပ်သည်။ ထို့ကြောင့်၊ ဦး စွာဆရာ ၀ န်နှင့်တိုင်ပင်ဆွေးနွေးပြီးနောက်လေ့ကျင့်ခန်းများကိုပြုလုပ်ရမည်။ ပန်ကရိယနှင့်အတူလူနေမှုပုံစံသည်အလွန်ကွဲပြားသည်။

Contraindications

ပန်ကရိယရောင်ရမ်းခြင်းနှင့်အတူလူနာများအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းကိုအတိအလင်းတားမြစ်ထားသည် -

• စူးရှသောတိုက်ခိုက်မှုကာလအတွင်းအကြံပြုအိပ်ရာအနားယူရန်၊
• ပန်ကရိယနှင့်အတူအခြားခက်ခဲသောရောဂါလက္ခဏာများကိုပြုလုပ်ခဲ့သည်။
• နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါ၏သမိုင်း,
• ပန်ကရိယဒဏ်ရာသို့မဟုတ်ခွဲစိတ်ကုသမှုများမကြာသေးမီကရှိခဲ့သည်
• အသက်ကန့်သတ်ချက်ရှိပါတယ်။

အထက်ဖော်ပြပါကိစ္စများတွင်ပြန်လည်ထူထောင်ခြင်းနှင့်ကုသမှုပြီးဆုံးသည့်အခါတက်ရောက်ကုသသူကသာအားကစားလှုပ်ရှားမှုများပြန်လည်စတင်ရန်ခွင့်ပြုသည်။ ၎င်းသည်လူနာ၏အသက်၊ ယေဘုယျပြင်ဆင်မှုနှင့်ခံနိုင်ရည်တို့ကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားသည်။

အကယ်၍ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာပညာရှင်တစ် ဦး ထံမှလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန်ခွင့်ပြုချက်ရရှိပါကအောက်ပါအားကစားသည်ပန်ကရိယရောဂါကိုဆန့်ကျင်ကြောင်းသတိပြုသင့်သည် -

1. ရုတ်တရက်လှုပ်ရှားမှုများနှင့်အာကာသအတွင်းရှိကိုယ်ခန္ဓာ၏အနေအထားပြောင်းလဲမှုနှင့်ဆက်စပ်သောလှုပ်ရှားမှုအားလုံး - တိုတိုနှင့်ရှည်လျားသောအကွာအဝေးနှစ်ခုလုံးသို့အမြန်ပြေးခြင်း၊ အရှည်နှင့်အမြင့်အတွက်တစ် ဦး ခုန်ကျော်သွားပြီးသွားခြင်းကြိုးပေါ်မှာ။
2. ကြီးမားသောအလေးများ၏အလေးမခြင်းနှင့်အလေးမခြင်း၊ ထိုသို့သော ၀ န်ထုပ်များသည်သွေးလွှတ်ကြောနှင့်ဝမ်းဗိုက်အတွင်းဖိအားများတိုးလာစေသည် - ပါဝါအေရိုးဗစ်၊ အားကစားခန်းမ၌ကိုယ်အလေးချိန်လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်လေ့ကျင့်ခန်းများ၊
3. လက်ဝှေ့ထိုးခြင်းနှင့်ကိုယ်ခံပညာအမျိုးအစားများအပါအ ၀ င်စိတ်ဒဏ်ရာနှင့်အားတက်ကြွသောအားကစားများ၊

ထိုသို့သောဝန်များသည်သွေးလွှတ်ကြောနှင့်ဝမ်းဗိုက်အတွင်းဖိအားကိုတိုးပွားစေသည်ဖြစ်သောကြောင့်အလေးမကြီးများ၏အလေးမခြင်းနှင့်အလေးမခြင်းများကိုတားမြစ်သည်။

ခန္ဓာကိုယ်အပြည့်အဝမခိုင်မြဲခင်အထိရှည်လျားသောလေ့ကျင့်ခန်းများအားလုံးကိုရှောင်ကြဉ်သင့်သည်။

ရောဂါ၏ပြင်းထန်မှုကြောင့်ပရော်ဖက်ရှင်နယ်အားကစားများကိုချန်လှပ်ထားသည်။

ဘယ်တော့လုပ်နိုင်မှာလဲ

ပန်ကရိယရောဂါရှိသူများသည် ဦး နှောက်အာရုံကြောစနစ်၏တည်ငြိမ်မှု၊ ကြွက်သားများကိုထိန်းညှိနိုင်ခြင်း၊ ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုအရှိန်မြှင့်ခြင်း၊ ဝမ်းဗိုက်အင်္ဂါများ၌သွေးစီးဆင်းမှုကိုပုံမှန်ဖြစ်စေခြင်း၊

လူတစ် ဦး အတွက်ပုံမှန်ဖြစ်သည့်ဝန်များနှင့်နှိုင်းယှဉ်လျှင်နှေးနှေးသို့မဟုတ်အလယ်အလတ်စည်းချက်ကိုလေ့ကျင့်ရန်လိုအပ်သည်။

အစာစားပြီးနောက် ၁.၅-၂ နာရီမတိုင်မီကစတင်သင့်သည်။

အစာစားပြီးနောက် ၁.၅-၂ နာရီမတိုင်မီကစတင်သင့်သည်။

အားကစားခန်းမကိုကြိုတင်လေဝင်လေထွက်ခြင်းနှင့်စိုစွတ်ခြင်းသည်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။

လေ့ကျင့်ခန်းများပြီးပါက ၅-၇ မိနစ်အပြည့်အဝအနားယူသင့်သည် (သင်၏နောက်ကျောတွင်မျက်လုံးများပိတ်ထားကာလက်မောင်းသည်ကိုယ်ထည်တစ်လျှောက်လက်ဆန့်နေသည်) ။

နာတာရှည်အဆင့်တွင်

ပြင်းထန်သောဝန်များသည်ဂလင်း၏ပြွန်များအလွန်အကျွံကိုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်၊ ဝမ်းဗိုက်အတွင်းဖိအားကိုတိုးစေပြီးပိုမိုဆိုးရွားစေသည်။

နာတာရှည်အဆင့်တွင်ခွင့်ပြုထားသောလေ့ကျင့်ခန်းများတွင်အသက်ရှူခြင်းလေ့ကျင့်ခန်းပါဝင်သည်။ သင့်လျော်သောအသက်ရှူခြင်းသည်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းသို့အောက်စီဂျင်စီးဆင်းမှုကိုတိုးပွားစေသည်။ စိတ်ခံစားမှုအခြေအနေကိုပုံမှန်ဖြစ်စေသည်၊ အပန်းဖြေခြင်း၊ ကြွက်သားများကိုတန်ပြန်စေသည်၊ အူလမ်းကြောင်းလှုပ်ရှားမှုများကိုတိုးတက်စေသည်။

နာတာရှည်အဆင့်တွင်ခွင့်ပြုထားသောလေ့ကျင့်ခန်းများတွင်အသက်ရှူခြင်းလေ့ကျင့်ခန်းပါဝင်သည်။

အသက်ရှူခြင်းလေ့ကျင့်ခန်း၏အဓိကရည်မှန်းချက်မှာရှူရှိုက်မိခြင်းနှင့်ဝမ်းဗိုက်ကိုရှူရှိုက်မိခြင်းကြောင့်ရင်ဘတ်အောင့်ခြင်းကိုတိုးပွားစေသည်။ သူတို့ကယူနီဖောင်းရိုက်ချက်များနှင့်ဝမ်းဗိုက်နံရံ၏ကျုံ့များကိုအစိတ်အပိုင်းများသို့ခွဲခြားထားတယ်။

ထိုကဲ့သို့သောလေ့ကျင့်ခန်းများတွင်ပါ ၀ င်ခြင်းကိုအစာအိမ်အချည်းနှီးဖြစ်သောနံနက်အချိန်၌အကြံပြုသည်။

စူးရှသော form မှာ

ပန်ကရိယအားပြင်းထန်စွာတိုက်ခိုက်ချိန်တွင်အပြည့်အဝအနားယူနိုင်ရန်နှင့်ပန်ကရိယပြန်လည်ထူထောင်ရန်အချိန်ပေးရန်အားကစားဝန်အမျိုးအစားအားလုံးကိုဖယ်ထုတ်ပစ်သင့်သည်။

၂-၃ ရက်လုံးလုံးအိပ်ရာဝင်ချိန်နှင့်ကုထုံးအစာရှောင်ခြင်းတို့သည်ရောဂါ၏စူးရှသောအဆင့်ကိုကျော်လွှားရန်အတွက်အဓိကအချက်များဖြစ်လာသည်။

၂-၃ ရက်လုံးလုံးအိပ်ရာဝင်ချိန်နှင့်ကုထုံးအစာရှောင်ခြင်းတို့သည်ရောဂါ၏စူးရှသောအဆင့်ကိုကျော်လွှားရန်အတွက်အဓိကအချက်များဖြစ်လာသည်။

Cholecystopancreatitis

ထိုကဲ့သို့သောနာတာရှည် cholecystitis အဖြစ် biliary ကျေးရွာအုပ်စုတစ်ခုရောဂါဗေဒရှိခြင်း, ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှု၏အရည်အချင်းဆေးထိုးဘို့အလားတူစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကိုလေ့လာသင့်သည်။

သည်းခြေအိတ်အတွင်းရှိအကြောင်းအရာများကိုဖယ်ရှားခြင်းနှင့်သွေးစီးဆင်းမှုကိုတိုးတက်စေခြင်း၊ ခြေလက်များ၏ကွေးခြင်းနှင့်ခြေလက်များမြင့်ခြင်း၊ မည်သည့်လေ့ကျင့်မှုမဆိုကြွက်သားအုပ်စုအားလုံးအတွက်အလယ်အလတ်ယေဘုယျအားဖြည့်လေ့ကျင့်ခန်းများပါဝင်သင့်သည်။

ပန်ကရိယရောင်နာအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခု

ပန်ကရိယရောဂါရှိအားကစားဝန်၏အခြေခံစည်းမျဉ်းများမှာအသင့်အတင့်ရှိပြီးချောချောမွေ့မွေ့ဖြစ်သည်။

ပန်ကရိယရောဂါအတွက်ဇီဝကမ္မကုထုံးကိုလူနာတစ် ဦး ချင်းစီအတွက်အထူးကျွမ်းကျင်သူတစ် ဦး ကတီထွင်သည်။

ဖျားနာသည့်ပန်ကရိယနှင့်အတူလူနာများအားဆန့်ကျင်သည့်လက္ခဏာများမရှိလျှင်သင်လုပ်နိုင်သည် -

• အထွေထွေလေသံအတွက်အဆင်ပြေသည့်နှုန်းဖြင့်ရေကူးခြင်း၊
• ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ် -oriented ယောဂ
• Nordic လမ်းလျှောက်ခြင်း၊ အားကစားစွမ်းဆောင်ရည်မြင့်မားခြင်းမဟုတ်ဘဲကြွက်သားအုပ်စုအားလုံးကိုတစ်ပြေးညီလေ့ကျင့်ပေးခြင်းဖြစ်သည်။

အထွေထွေရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာပြင်ဆင်မှုမှကျော၊ ကြွက်သားများ၊ လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်အနိမ့်ဆုံးအစွန်းများကိုလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန်ခွင့်ပြုသည်၊

ကျန်းမာရေးအားကစားလေ့ကျင့်ခန်းများအပြင်အားကစားလေ့ကျင့်ခန်းများတိုးတက်ကောင်းမွန်ရေးတွင်ပုံမှန်အားဖြင့် ၁-၂ ကီလိုမီတာအကွာအဝေးတွင်ပုံမှန်လေထဲတွင်လမ်းလျှောက်ခြင်းများပါဝင်သည်။

ကျန်းမာရေးအားကစားလေ့ကျင့်ခန်းများအပြင်အားကစားလေ့ကျင့်ခန်းများတိုးတက်ကောင်းမွန်ရေးတွင်ပုံမှန်အားဖြင့် ၁-၂ ကီလိုမီတာအကွာအဝေးတွင်ပုံမှန်လေထဲတွင်လမ်းလျှောက်ခြင်းများပါဝင်သည်။

နာတာရှည်ပန်ကရိယတွင်ကိုယ်ခန္ဓာလှုပ်ရှားမှုအားလုံး ၀ ဖယ်ထုတ်ပြီးမလိုလားအပ်သောအကျိုးဆက်များကိုအာမခံနိုင်ခြင်းမရှိသော်လည်း။ မှန်ကန်စွာရွေးချယ်ထားသောအားကစားနှင့်အထူးလေ့ကျင့်ခန်းများသည်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်အားပိုမိုခိုင်မာစေပြီးစိတ်ခံစားမှုပိုမိုကောင်းမွန်စေသည်။

လိင်နှင့်နာတာရှည်ပန်ကရိယ

ကံမကောင်းစွာပဲ၊ လူနာများကိုမကြာခဏလိင်ဆက်ဆံရန်အကြံပြုခြင်းမရှိပါ။ ဘာကြောင့်လဲ သင်လိင်ဆက်ဆံသောအခါ၊ adrenaline သည်သွေးထဲတွင်မြင့်တက်လာပြီးဂလူးကို့စ် (glucose) ဆဲလ်အမြောက်အများသည်သွေးကြောထဲ ၀ င်ရောက်သည်။ ဆဲလ်များသည်လျင်မြန်စွာပင်ပန်းသွားပြီးပြန်လည်ထူထောင်ရန်အချိန်မရှိချေ။ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ဆဲလ်များ၏ချိန်ခွင်လျှာကိုအနှောင့်အယှက်ပေးပြီး၎င်းသည်နှလုံးရောဂါနှင့်လေဖြတ်ခြင်းကိုဖြစ်စေသည်။ ဟော်မုန်းနှင့်ဂလူးကို့စ်အမြောက်အများကိုအော်ဂဇင်ပြုလုပ်စဉ်ကာလအတွင်းလူတစ် ဦး ၏သွေးထဲသို့ပစ်ချလိုက်ပြီး၎င်းသည်ပန်ကရိယကိုဆိုးကျိုးသက်ရောက်စေသည်။ ပန်ကရိယအပြင်သိုင်းရွိုက်ဂလင်းလည်းလိင်ဆက်ဆံနေစဉ်ခံစားနေရသည်။

ရောဂါဖြစ်ပွားမှုကာလအတွင်းခန္ဓာကိုယ်၏ကြိုတင်ကာကွယ်ရေးအတွက်အထူးဒီဇိုင်းရေးဆွဲထားသောလေ့ကျင့်ခန်းများပြုလုပ်ခြင်းနှင့်ပြင်းထန်သောရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအားထုတ်မှုများကိုရှောင်ရှားရန်အကြံပြုသည်။

ပန်ကရိယဆေးရုံတည်ဆောက်ခြင်း

ကံမကောင်းစွာပဲ၊ ဒီလိုမနှစ်မြို့ဖွယ်ရောဂါလက္ခဏာကိုခံစားခဲ့ရတဲ့လူနာတွေအတွက်ဆရာဝန်တွေကအစားအသောက်နဲ့ကျန်းမာတဲ့လူနေမှုပုံစံစတဲ့အကြံဥာဏ်များပေးဖို့အကြံပြုထားပါတယ်။ လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်အားကစားဝန်များကိုအကန့်အသတ်နှင့်တင်းကျပ်စွာကန့်သတ်ထားသင့်သည်။

နာတာရှည်ပန်ကရိယရောင်နာခံစားနေရသောလူနာများသည်ခန္ဓာကိုယ်တည်ဆောက်မှုကိုဂရုပြုသင့်သည်။ အဘယ့်ကြောင့်ဆိုသော်ခန္ဓာကိုယ်တည်ဆောက်ခြင်းသင်တန်းသည်ပုံရိပ်ကိုတိုးတက်စေရန်သာမကကောင်းမွန်သောသုခချမ်းသာရရှိစေရုံသာမကအပြုသဘောဆောင်သည့်အားဖြည့်ပေးမှုလည်းဖြစ်စေနိုင်သည်။ ရိုးရှင်းသောစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းအချို့သည်သင့်အားကျန်းမာရေးကိုမထိခိုက်စေဘဲရောဂါကိုရှုပ်ထွေးစေနိုင်ခြင်းမရှိဘဲဤအားကစားကိုလေ့ကျင့်ရန်ကူညီလိမ့်မည်။

• သေးငယ်သောအပိုပစ္စည်းများဖြင့်တစ်နေ့လျှင်အကြိမ်များစွာအစာစားပါ။ သင်၏အစားအစာတွင်ပရိုတိန်းနှင့်ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်များပေါများပါစေ၊ သင့်အစားအစာတွင်ကြော်ထားသောနှင့်စပ်သောအစားအစာများမပါ ၀ င်ပါနှင့်။
• ပန်ကရိယရောဂါကြောင့်ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုပြီးနောက်ကိုယ်အလေးချိန်နှင့်ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုများသည်နှေးကွေးလာလိမ့်မည်။ သို့သော်စိတ်ပျက်အားငယ်ခြင်းမရှိစေရ။ အဓိကအချက်မှာသင်၏ခန္ဓာကိုယ်ကိုအမြဲတမ်းနားထောင်ရန်ဖြစ်သည်။
• သင်၏ဆရာဝန်၊ သင်တန်းဆရာနှင့်အတူသင်၏အများဆုံးဝန်ထုပ်ဝန်ပိုးသည်မည်မျှရှိသည်ကိုဆုံးဖြတ်ပါ။
• ပုံမှန်ထက်အရည်များများယူပါ။
• နေ့လည်စာမစားမှီလေ့ကျင့်မှုကိုပြုလုပ်နိုင်သည်။
• သင်၏သွေးဂလူးကို့စ်ပမာဏများလွန်းပါကခန္ဓာကိုယ်တည်ဆောက်ခြင်းနှင့်အခြားကာယလှုပ်ရှားမှုများအားရှောင်ပါ။

ပန်ကရိယနှင့်အတူအားကစားလုပ်ခြင်းသည်လူတိုင်းဖြစ်သင့်သည်။ အလယ်အလတ်ကိုယ်ခန္ဓာလှုပ်ရှားမှုသည်ကျန်းမာရေးကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေရန်အတွက်အရေးကြီးသောအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။

နာတာရှည်နှင့်စူးရှသောပန်ကရိယပုံစံရှိခြင်းအားဖြင့်လေ့ကျင့်ခန်းအတွက်လက်ခံနိုင်သောအားကစားအမျိုးအစားများကိုလူနာသည်လှုပ်ရှားမှုအဆင့်ကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားရန်သာလိုအပ်သည်။

Pancreatitis နှင့်လေ့ကျင့်ခန်း

များသောအားဖြင့်လူနာများအနေဖြင့်ပန်ကရိယရောင်ရမ်းခြင်းနှင့်အတူအားကစားကစားရန်ဖြစ်နိုင်ခြေရှိမရှိပေါ်ပေါက်လာသည်။

ဝန်ကိုရွေးချယ်သောအခါအောက်ပါအချက်များကိုသင်အာရုံစိုက်ရန်လိုသည်။

• ရောဂါဗေဒလုပ်ငန်းစဉ်၏ပုံစံနှင့်ဇာတ်စင်။ ရောဂါ၏စူးရှသောပုံစံနှင့်နာတာရှည်ကိုပိုမိုဆိုးရွားစေခြင်းသည်မည်သည့်လုပ်ဆောင်မှုကိုမဆိုအတားအဆီးဖြစ်စေသည်။ ဤအခြေအနေတွင်ကုထုံး၏အခြေခံသည်ငြိမ်းချမ်းရေးဖြစ်လိမ့်မည်။ အားကစားကိုခေတ္တဆိုင်းငံ့ထားသင့်သည်။
• လူနာများ၏သက်ဆိုင်ရာညွှန်ကိန်းများနှင့်ဆက်စပ်သောရောဂါဗေဒ၏ရှေ့မှောက်တွင်။ အချို့သောရောဂါများတွင်ရောဂါကိုခွင့်ပြုထားသောလှုပ်ရှားမှုအမျိုးအစားများကိုတားမြစ်သည်။
• သိသာထင်ရှားသည့်ရလဒ်များကိုရရှိရန်ရည်ရွယ်သောပရော်ဖက်ရှင်နယ်အားကစားဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှုများသည်အူလမ်းကြောင်းအရအခက်အခဲရှိသောသူများအတွက်မသင့်တော်ပါ။
• ဝန်ကိုရွေးချယ်သောအခါလူမနေမီရောဂါမတိုင်မီယေဘူယျအခြေအနေကိုအာရုံစိုက်ရန်လိုအပ်သည်။
• လူနာတစ် ဦး ချင်းစီအတွက်လေ့ကျင့်ခြင်း၊ အားကစားအမျိုးအစားနှင့် ၀ န်ဆောင်မှုအဆင့်တစ်ခုစီကိုရွေးချယ်သည်။

အထက်ပါအချက်များအရပန်ကရိယနှင့်ကိုယ်ကာယလှုပ်ရှားမှုတို့သည်သဟဇာတဖြစ်နိုင်သည်ဟုကျွန်ုပ်တို့ကောက်ချက်ချနိုင်သည်။ သို့သော်အထူးကု၏အကြံပြုချက်များကိုရှာဖွေရန်လိုအပ်သည်။

ရောဂါနှင့်အတူအားကစားလုပ်နေတာ

ရောင်ရမ်းခြင်းအဆင့်အနေနှင့်စိတ်ဖိစီးမှုဖြစ်နိုင်ခြေအတိုင်းအတာကွဲပြားနိုင်သည်။ ရောဂါ၏အဆင့်ကိုစနစ်တကျတည်ဆောက်ရန်အတွက်အထူးကုသည်လူနာကိုစစ်ဆေးပြီးလက်တွေ့နှင့်ကိရိယာတန်ဆာပလာများကိုပြဌာန်းထားသည်။

ပန်ကရိယနှင့်အတူအားကစားကိုခွင့်ပြုနိုင်သည်ဟုဆရာ ၀ န်ကပြောလိမ့်မည်။

ပိုမိုဆိုးရွားလာနှင့်အတူ

ပန်ကရိယရောဂါကိုတိုက်ခိုက်ခြင်းသည်ပြင်းထန်သောရောဂါလက္ခဏာများနှင့်ဆက်နွှယ်နိုင်သည်။ လူနာသည်ဝမ်းဗိုက်အခေါင်း၊ အပူလောင်ခြင်း၊

မကြာခဏဆိုသလိုအူရောင်ခြင်းတုံ့ပြန်မှုသည်ပြင်းထန်သောအူရောင်ခြင်း၊ ဝမ်းလျှောခြင်းကြောင့်ဖောင်း။ လူနာ၏သုခချမ်းသာကိုမလွယ်ကူစေပါ။

ဤအဆင့်တွင်လူနာသည်ငြိမ်းချမ်းရေးကိုသေချာစေရန်လိုအပ်သည်။ သူသည်တင်းကျပ်သောအိပ်ရာအနားယူခြင်း၊ ကုထုံးဆိုင်ရာအစားအစာကိုလိုက်နာသင့်သည်။

ရောဂါ၏ဤအဆင့်တွင်မည်သည့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှုကိုမဆိုတားမြစ်သည်။

နာတာရှည်ရောဂါ၌တည်၏

စူးရှသောရောဂါလက္ခဏာများရပ်တန့်သွားပါကရှုပ်ထွေးသောကုထုံးအစီအစဉ်တွင်ကုသခြင်းလေ့ကျင့်ခန်းများထည့်ရန်အကြံပြုသည်။

နာတာရှည်ပန်ကရိယရောဂါကိုပုံမှန်လွှတ်ပေးသည့်အဆင့်တွင်မှန်ကန်စွာရွေးချယ်ထားသည့်ကိုယ်ကာယလေ့ကျင့်ခန်းများသည်ပန်ကရိယနှင့်ကိုယ်ခန္ဓာတစ်ခုလုံးအတွက်အကျိုးကျေးဇူးများစွာရရှိစေနိုင်သည်။

• microcirculation ပုံမှန်လုပ်ခြင်း၊ သွေးကြောနှင့် myocardial လေသံတိုးမြှင့်ခြင်း၊ နှလုံးအထွက်နှင့်သွေးဖိအားတိုးမြှင့်ခြင်း၏ရလဒ်အဖြစ်ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများ၊ တစ်ရှူးများ၌သွေးစီးဆင်းမှုကိုတိုးတက်စေသည်။
• သွေးပြန်ကြောအာရုံကြောမှသွေးပြန်ကြော lymph ၏ထွက်သွား၏အရှိန်ရှိပါသည်, ဘေးဒဏ်သင့်inရိယာထဲမှာဖောဖယ်ရှားပစ်သည်။ ဒါ့အပြင်ဝမ်းဗိုက်၌ရပ်တန်၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှု, pelvis ရပ်တန့်ထားသည်။ ၎င်းသည်ဝမ်းဗိုက်မှအဆိပ်များကိုဖယ်ရှားပေးသည်။
• အစာခြေခြင်းဖြစ်စဉ်များ, အူလမ်းကြောင်းလှုပ်ရှားမှု, biliary နှင့်ပန်ကရိယလမ်းကြောင်း၏လုပျငနျးပုံမှန်နေကြသည်။ ၎င်းသည်ဝမ်းချုပ်ခြင်းကိုဖယ်ရှားရန်၊ ကျောက်ကပ်ရောဂါဖြစ်ပွားခြင်းကိုကာကွယ်ရန်၊
• ယေဘုယျအခြေအနေ, လူနာများ၏ခံစားချက်တိုးတက်ကောင်းမွန်စေသည်။
• ကိုယ်ခံစွမ်းအားတိုးလာသည်။

အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာကျွမ်းဘားနှင့်ယောဂ

နာတာရှည်ရောဂါနှင့်အရက်ပန်ကရိယရောဂါတွင်အသက်ရှူခြင်းလေ့ကျင့်ခန်းများသည်ကိုယ်ခန္ဓာကိုကောင်းသောပုံသဏ္ဌာန်ရှိစေရန်အကောင်းဆုံးအဖြေဖြစ်သည်။

လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းသည်ရိုးရှင်းလွယ်ကူသော်လည်းအထူးလေ့ကျင့်ခန်းများသည်ကြွက်သားများကိုလေ့ကျင့်ပေးပြီးကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများကိုအနှိပ်ခံရန်ကူညီသည်။

သင့်လျော်သောအသက်ရှူမှုကခန္ဓာကိုယ်အတွင်းသို့အောက်စီဂျင်စီးဆင်းမှုကိုတိုးပွားစေသည်၊ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအခြေအနေကိုပုံမှန်ဖြစ်စေသည်၊ ကြွက်သားများကိုဖြေလျော့ပေးသည်၊ အူလမ်းကြောင်းလှုပ်ရှားမှုများကိုတိုးတက်စေသည်။

မနက်ခင်းတွင်သင်တန်းများတက်ရန်အကြံပြုသည်။ အစာအိမ်အပြည့်အားဖြင့်ကျွမ်းဘားအားပြုလုပ်ခြင်းကိုတားမြစ်သည်။ ၎င်းသည်ပြင်းထန်သောလှုပ်ရှားမှုမျိုးစုံနှင့်သက်ဆိုင်သည်။

ထိုကဲ့သို့သောကာယလေ့ကျင့်မှု၏အနှစ်သာရမှာအသက်ရှူမှုအမျိုးမျိုးနှင့် ၀ မ်းဗိုက်အခေါင်းပေါက်များပြန်လည်ထုတ်ယူခြင်းတို့ကြောင့်ရင်ဘတ်ပမာဏတိုးလာသည်။

သူတို့ကရုတ်တရက်တုန်ခါခြင်းနှင့်ဝမ်းဗိုက်နံရံကျုံ့ခြင်းဖြင့်လိုက်ပါသွားကြသည်။

အသက်ရှူစဉ်ပန်ကရိယကိုအသက်ဝင်စေပြီးအပြုသဘောဆောင်သောကုထုံးရလဒ်များကိုရရှိစေသည်။

• ရပ်တန်ဖယ်ရှားပစ်သည်။
• အင်ဇိုင်းပေါင်းစပ်တိုးတက်ကောင်းမွန်သည်။
• ဘေးဒဏ်သင့်တစ်သျှူးများ၌ပြန်လည်ထူထောင်ခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်များစတင်သည်။

သင့်လျော်သောအသက်ရှူခြင်းသည်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိဇီဝြဖစ်ပျက်မှုဖြစ်စဉ်များကိုအရှိန်မြှင့်တင်ပေးသည်။ ၎င်းသည်ကြွက်သားများကိုလေ့ကျင့်ပေးသည်၊ အထူးသဖြင့်“ အန္တရာယ်ရှိသော” ဗီဆဲလ်ဖက်တီးတစ်ရှူးကိုခွဲထုတ်ခြင်းကြောင့်အလေးချိန်ကိုလျှော့ချစေသည်။

ယောဂသည်ပုံမှန်ကြွက်သားတင်းမာမှုနှင့်ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်မှုအပြင်သင့်လျော်သောအသက်ရှူမှုကြောင့်ကာယလေ့ကျင့်ခန်းပါ ၀ င်သည်။

တွေးတောဆင်ခြင်ခြင်းသည်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာသဟဇာတဖြစ်စေရန်ကူညီလိမ့်မည်။ ပန်ကရိယရောဂါဖြစ်လျှင်လူနာတစ် ဦး ချင်းစီအတွက်ရရှိနိုင်သည့်ရိုးရှင်းသောအာသာနာ၏စွမ်းဆောင်ရည်ကိုဆိုလိုသည့်“ ဟက်သာယောဂ” ရှုပ်ထွေးမှုကိုပြုလုပ်ရန်လိုအပ်သည်။

ထိရောက်သော Asanas များတွင်လေ့ကျင့်ခြင်း၊ တောင်၊ မိုးကုပ်စက်ဝိုင်း၊ တြိဂံ၊ စစ်သည်နှင့်သစ်ပင်တို့ပါဝင်သည်။

ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာပညာရေးအမျိုးအစားများ

ထည့်သွင်းစဉ်းစားသောရောဂါဗေဒနှင့်အတူလူနာကျင့်သုံးနိုင်သောအသုံးဝင်သောလေ့ကျင့်ခန်းအမျိုးအစားများစာရင်း

• ရေကူး ဤကဲ့သို့သောအားကစားမျိုးသည်မလှုပ်ရှားသောလှုပ်ရှားမှုများကိုအကောင်အထည်ဖော်ခြင်းပါ ၀ င်သည်။ ရလဒ်အနေဖြင့်ကြွက်သားအပန်းဖြေမှုကိုရရှိသောကြောင့်ပြည်တွင်းစနစ်များ၏လည်ပတ်မှုကိုပုံမှန်ပြန်ဖြစ်စေသည်။ အနိမ့်မြန်နှုန်းဖြင့်ရေကူးနေစဉ်တွင်အသက်ရှူမှုပင်ဆက်လက်ရပ်ဆိုင်းသွားပြီးနှလုံးခုန်နှုန်းနှင့်သွေးပေါင်ချိန်ပမာဏသည်သိသိသာသာများပြားလာပြီး၎င်းသည်ယေဘုယျအားဖြင့်ကောင်းမွန်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်။
• အနှေးလမ်းလျှောက် အထူးသဖြင့် Nordic လမ်းလျှောက်ခြင်းဖြင့်အထူးချောင်းကိုအသုံးပြုသည်။ ထိုကဲ့သို့သောကာယပညာဖြင့်လေ့ကျင့်ခန်းပြုလုပ်စဉ်တွင်သွေးကြောဆိုင်ရာလေသံ၊ တစ်ရှူးများ၏အောက်စီဂျင်ပြည့်နှက်မှုတိုးများလာခြင်းကြောင့်ထိခိုက်နစ်နာသောပန်ကရိယပြန်လည်ထူထောင်ခြင်းနှင့်အစာခြေခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်များကိုပုံမှန်ဖြစ်စေသည်။
• နှင်းလျှောစီးခြင်းကိုမြေပြန့်မြေပြင်အနေအထားတွင်နှေးကွေးစွာသာခွင့်ပြုထားသည် - သိသိသာသာစိတ်ဖိစီးမှုနှင့်ကျဆုံးခြင်းကြောင့်ထိခိုက်ဒဏ်ရာရနိုင်သောကြောင့်ကုန်းမြင့်တက်ခြင်းသို့မဟုတ်တောင်ပေါ်သို့တက်ခြင်းကိုမပြုလုပ်ပါ။
• Callanetics, Pilates ။ ဒီလိုအားကစားမျိုးကိုအထူးကျွမ်းကျင်သူတစ် ဦး ရဲ့ကြီးကြပ်မှုအောက်မှာပြုလုပ်သင့်ပါတယ်။ ဒါကြောင့်ဒီအားကစားကိုရွေးချယ်တဲ့အခါစုပေါင်းသို့မဟုတ်တစ် ဦး ချင်းသင်ခန်းစာများကိုတက်ရောက်ရန်အကောင်းဆုံးဖြစ်ပါတယ်။

အိမ်၌ဖြစ်စေ၊ အားကစားခန်းမ၌ဖြစ်စေမိမိကိုယ်ကိုလေ့ကျင့်ခန်းပြုလုပ်သည့်အခါလူနာသည်မိမိတို့၏သုခချမ်းသာကိုထိန်းချုပ်ရန်လိုအပ်သည်။

၀ မ်းဗိုက်သို့မဟုတ်အော့အန်ခြင်းဝေဒနာခံစားရလျှင်၊ ဝန်ကိုချက်ချင်းရပ်တန့်ရန်နှင့်အတန်း၏ပြင်းထန်မှုလျှော့ချရေးနှင့်ပတ်သက်သည့်တက်ရောက်သူအထူးကု၏အကြံပြုချက်များကိုရှာဖွေရန်လိုအပ်သည်။

ပုံမှန်လေ့ကျင့်ပြီးနောက်မှသာသင်ပြန်လေ့ကျင့်နိုင်သည်။ အားကစားသည်ဤရောဂါ၏ဘက်စုံကုသမှု၏အရေးပါသောအစိတ်အပိုင်းဖြစ်သည်။

လေ့ကျင့်ခန်းများသည်လူနာ၏ပြန်လည်ထူထောင်ရေးလုပ်ငန်းစဉ်များကိုအရှိန်မြှင့်ရန်အခွင့်အလမ်းပေးသည်။

အားကစားအမျိုးအစားတစ်ခုကိုရွေးချယ်ရန်အဆင့်၊ ရောဂါ၏ပြင်းထန်မှုနှင့်ဆက်နွယ်သောရောဂါများရှိနေခြင်းကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားရန်နှင့်အထူးကု၏အကြံပြုချက်များကိုလေ့လာရန်လိုအပ်သည်။

ပန်ကရိယဆိုတာဘာလဲ။

ပန်ကရိယရောဂါလက္ခဏာကိုပန်ကရိယရောင်ရမ်းခြင်းခံစားနေရသောလူနာများတွင်ပြုလုပ်သည်။ ဒီရောဂါ၏အကြောင်းရင်းများကွဲပြားခြားနားစေခြင်းငှါ, ဒါပေမယ့်သူတို့ထဲကအသုံးအများဆုံးနေသောခေါင်းစဉ်:

• အူကျောက်ရောဂါ
• မျိုးရိုးဗီဇဓာတ်
• အချို့ဆေးဝါးများယူပြီး
• စက်မှုပျက်စီးမှုနှင့်ဒဏ်ရာ
• အရက်အလွဲသုံးစားမှု
• အဆီ၊ ဆေးလိပ်နှင့်အခြားအမှိုက်များအလွဲသုံးစားမှု။

စာရင်းအင်းများ - နာတာရှည်ပန်ကရိယရောဂါဖြစ်ပွားမှု၏ပျမ်းမျှအသက် ၅၀ မှ ၃၉ နှစ်အထိလျော့နည်းသွားသည်။ ရုရှားရှိကလေးသူငယ်များတွင်ရောဂါဖြစ်ပွားမှုနှုန်းကိုအကြိမ်ရေ ၁၀၀,၀၀၀ လျှင် ၉-၁၂ ကြိမ်တွေ့ရှိရသည်။

ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုအတွက်လိုအပ်ချက်များမည်သို့ပင်ရှိစေကာမူရောဂါတစ်ခုသည်အစီအစဉ်တစ်ခုအရဆက်လက်ဖြစ်ပွားနေသည်။ ပန်ကရိယသည်အင်ဇိုင်းများစွာတိုးများလာသည်၊ သို့သော်ထုတ်လွှတ်မှုအားနည်းသောကြောင့်အူထဲသို့မဝင်ရ။ ရလဒ်အနေဖြင့်အစာခြေခြင်းပြ,နာများ၊ ဝမ်းဗိုက်ပိုင်း (အစာအိမ်ဒေသ) တွင်ပြင်းထန်သောနာကျင်မှုများပေါ်ပေါက်လာသည်။ လူနာသည် ၀ မ်းလျှောခြင်းနှင့် ဦး ဆုံးအဆီနှင့်ထို့နောက်ကြွက်သားများတစ်သျှူးဆုံးရှုံးသည်။

ပန်ကရိယရောဂါအတွက်အာဟာရ

သိသိသာသာကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းသည်တင်းကျပ်သောအစားအစာကိုလိုက်ရန်လိုအပ်ခြင်းကြောင့်ဖြစ်သည်။ ပထမနှစ်ရက်တွင်ပြင်းထန်သောရောဂါတစ်ခုခံစားနေရသောလူနာသည်အစာလုံးဝမစားသင့်ပါ။ ထို့နောက်သူသည်ခြစ်ထားသောဟင်းချို (သို့) အာလူးကြော်များကိုစားခွင့်ပြုသည်။ အချိန်ကြာမြင့်စွာအစားအသောက်ကိုလိုက်နာရန်လိုပြီး၎င်းသည်ကြွက်သားထုကိုဆုံးရှုံးစေနိုင်သည်။

သို့သော်ရောဂါသည်စူးရှမှုမှနာတာရှည်ပုံစံသို့ကူးသွားသောအခါလူနာအားခွင့်ပြုသည့်အစားအစာအရေအတွက်တိုးပွားလာသည်ကိုသတိရရန်အရေးကြီးသည်။ အထူးသဖြင့်အစာနည်းသောအသားနှင့်ငါး၊ ကြက်ဥ (တစ်ပတ်တစ်ကြိမ်ပင်)၊ အဆီနည်းသောအစာနို့ထွက်ပစ္စည်းများ၊ အသားပြုတ်သို့မဟုတ်စွပ်ပြုတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ တနည်းအားဖြင့်ကိုယ်ခန္ဓာသည်ကြွက်သားမျှင်များတည်ဆောက်ရန်လိုအပ်သည့်ထုတ်ကုန်များကိုလက်ခံရရှိလိမ့်မည်။ အဓိကအရာကဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုပြန်လည်ထူထောင်ရန်နှင့်သင့်ခန္ဓာကိုယ်အားပရိုတိန်းနှင့်စွမ်းအင်လုံလောက်စွာထောက်ပံ့ပေးရန်ဖြစ်သည်။ ဤအဆင့်တွင်အရည်အချင်းပြည့်မီသောအစာအိမ်ရောဂါအထူးကုဆရာဝန်သည်သင်နှင့်အလုပ်လုပ်လျှင်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။

Pancreatitis အားကစားအာဟာရ

ဤရောဂါသည်အားကစားသမားများအပါအ ၀ င်အသက်မွေး ၀ မ်းကျောင်းအမျိုးမျိုးမှလူများကိုအကျိုးသက်ရောက်စေသည်။ ပန်ကရိယအားဖြင့်ပရိုတင်းသို့မဟုတ်အခြားအားကစားဖြည့်စွက်ဆေးများကိုသောက်သုံးရန်ဖြစ်နိုင်မလားနှင့် ပတ်သက်၍ မကြာခဏမေးမြန်းလေ့ရှိသည်။ ရောဂါ၏စူးရှသောပုံစံကဒီကိုခွင့်မပြုကြောင်းသတိပြုပါ။

စာရင်းအင်းများ - လူ ၁၀၀၀၀၀ တွင်လူကြီးများကြားဖြစ်ပွားမှုမှာ ၂၇.၅-၅၀ ဖြစ်သည်။ ကံမကောင်းစွာဖြင့်လွန်ခဲ့သည့်နှစ် ၃၀ အတွင်းဤကိန်းဂဏန်းသည်နှစ်ဆတိုးလာခဲ့သည်။ လူနာအားလုံး၏သုံးပုံတစ်ပုံခန့်သည်မသန်စွမ်းသူများ (ယာယီသို့မဟုတ်ကာလရှည်) ဖြစ်လာသည်။ ၎င်းသည်အဓိကအားဖြင့်လူ ဦး ရေ၏တက်ကြွစွာလုပ်ကိုင်သောလူငယ်တစ် ဦး ဖြစ်သည်။

အစောပိုင်းကာလများတွင်လူနာအတွက်အကောင်းဆုံးဆေးသည်ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုဖြစ်သည်။ သို့သော်လူနာ၏အခြေအနေပုံမှန်ဖြစ်လာသည်နှင့်အမျှအမိုင်နိုအက်ဆစ်ပါဝင်သောအမှုန့်များပါဝင်သောအမှုန့်ကော့တေးကိုသူစတင်စားသုံးနိုင်သည်။ အဓိကကတော့မင်းရဲ့ဆရာဝန်ဆီကကြိုတင်ခွင့်ပြုချက်ရယူဖို့ပဲ။

ပရိုတိန်းတုန်ခါမှုကိုရွေးချယ်သောအခါ၎င်း၏ဖွဲ့စည်းမှုကိုအထူးဂရုပြုပါ။ ကုန်ပစ္စည်းတွင်တာရှည်ခံပစ္စည်း၊ အနံ့အရသာများနှင့်အခြားသံသယရှိသောအရာများမပါ ၀ င်ရန်အရေးကြီးသည်။ ပန်ကရိယရောဂါရှိသည့်လူနာများတွင်အသုံးပြုသောကိန်းဓာတ်၊ whey နှင့်ပဲပုပ်ပရိုတင်းများကိုစိတ်ချရသောထုတ်လုပ်သူများမှထုတ်လုပ်သင့်သည်။ သူတို့ကိုသင်ဆရာဝန်၏ခွင့်ပြုချက်ဖြင့်သာယူနိုင်သည်။ ထို့အပြင်ရောဂါပိုမိုဆိုးရွားလာပါကအားကစားအာဟာရသာမကဘဲယေဘုယျအားဖြင့်အစားအစာများကိုပါချက်ချင်းစွန့်ပစ်သင့်သည်။

လေ့ကျင့်ခန်းနှင့်လေ့ကျင့်ရေးအကြံပြုချက်များ

ရောဂါ၏စူးရှသောအဆင့်ကုန်ဆုံးသွားသည်နှင့်တစ်ပြိုင်နက်ကျန်းမာသောလူနေမှုဘ ၀ ကို ဦး ဆောင်နေသည့်လူများသည်သင်တန်းပြန်စရန်စဉ်းစားလာကြသည်။ သို့သော်ဤတွင်အထူးသတိထားရန်လိုအပ်သည်။ ပန်ကရိယရောင်ရမ်းခြင်းနှင့်အတူအသက်ရှူခြင်း (သေသပ်မှု၊ ခုံတန်းလျားပုံနှိပ်စက်၊ ကီထိုင်စသည်တို့) အားပြေးခြင်း၊ ကြံ့ခိုင်မှုသာမကစွမ်းအင်ဝန်များပါ ၀ င်သည်ကိုသတိရပါ။ ခွင့်ပြုထားသောကာယလှုပ်ရှားမှုအမျိုးအစားများတွင် -

သင်ဤရွေးချယ်စရာတစ်ခုခုကိုသင်နှစ်သက်ကောင်းနှစ်သက်လိမ့်မည်ဖြစ်သော်လည်းသင်၏ဆရာဝန်၏ခွင့်ပြုချက်ကို ဦး စွာရယူရန်မမေ့ပါနှင့်။

ပန်ကရိယရောဂါအတွက်အားအင်လေ့ကျင့်ခြင်း၏အန္တရာယ်ကားအဘယ်နည်း

ပန်ကရိယရောင်ရမ်းခြင်းခံစားနေရသောလူများအတွက်အလေးချိန်ကြီးများဖြင့်အလုပ်လုပ်ခြင်းကိုလုံးဝတားမြစ်သည်။ ပြင်းထန်သောလေ့ကျင့်မှု (ဥပမာ၊ crossfit) နှင့် ပတ်သက်၍လည်း အလားတူပင်ဖြစ်သည်။ ဤကဲ့သို့သောဝန်များသည်နှလုံးခုန်ခြင်း၊ သွေးပေါင်ချိန်တိုးခြင်းနှင့်ပန်ကရိယအပေါ်စိတ်ဖိစီးမှုများကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။ နှင့်အရေးအကြီးဆုံးကတော့, barbell, dumbbells နှင့်အခြားအားကစားပစ္စည်းကိရိယာများနှင့်အတူလေ့ကျင့်ခန်းဖျော်ဖြေတဲ့အခါ, Intra- ဝမ်းဗိုက်ဖိအားတိုးမြှင့်။

၎င်းသည်ပန်ကရိယရောင်နာခံစားနေရသောလူတစ် ဦး အတွက်အလွန်အန္တရာယ်များသည်။

ပန်ကရိယနှင့်၎င်း၏ပြွန်များအပေါ်ဖိအားသည်သွေးလှည့်ပတ်မှုနှင့်ချို့ယွင်းမှုကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။ ခန္ဓာကိုယ်မှထုတ်လုပ်သောလျှို့ဝှက်ချက်သည်အူထဲသို့ဝင်ခြင်းမှရပ်တန့်သွားခြင်းကြောင့်ရောင်ရမ်းခြင်းနှင့်ရောင်ရမ်းခြင်းများဖြစ်ပေါ်စေသည်။ ပန်ကရိယတစ်သျှူးများကိုအင်ဇိုင်းများကတဖြည်းဖြည်းဖျက်ဆီးသည်၊ ရောဂါပိုမိုဆိုးရွားလာပြီး၎င်းသည်အလွန်ဝမ်းနည်းဖွယ်အကျိုးဆက်များဖြစ်ပေါ်စေသည်။

သိပ္ပံနည်းကျအချက် - ပန်ကရိယမှထုတ်ပေးသော trypsin အင်ဇိုင်းသည် cobra အဆိပ်ထက်ပိုမိုဆိုးရွားသည်။

ပန်ကရိယနှင့်အတူအားကစား၏အင်္ဂါရပ်များ

ပန်ကရိယရောဂါနှင့်ကျွန်ုပ်အားကစားပြုလုပ်နိုင်ပါသလား။ ဆရာ ၀ န်များကခန်ဓာကိုယ်ကိုအကန့်အသတ်ဖြင့်သာဖိနှိပ်ခြင်းသည်မလွယ်ကူကြောင်း၊ သို့သော်ပန်ကရိယရောင်ခြင်းနှင့်အတူလေ့ကျင့်မှုရွေးချယ်ရာတွင်စိတ်အနှောက်အယှက်များစွာကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားသင့်သည်။

အစအ ဦး ၌သင်ရောဂါ၏ပြင်းထန်မှုနှင့်ပြင်းထန်မှုကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားရန်လိုအပ်သည်။ ရောဂါ၏စူးရှသောပုံစံနှင့်နာတာရှည်ရောဂါပိုမိုဆိုးရွားလာခြင်းအဆင့်တွင်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှုကိုတားမြစ်သည်။

ဤကာလအတွင်းအားကစားနှင့်မည်သည့်လုပ်ဆောင်မှုကိုမဆိုစွန့်ပစ်သင့်သည်။ ပန်ကရိယအားအားနည်းနေခြင်း၊ အအေးမိခြင်း၊ ဆာလောင်ခြင်း၊ကုထုံးအပြီးတွင်လူနာ၏အသက်အုပ်စုကိုလေ့ကျင့်ခန်းကုထုံးအစီအစဉ်ကိုဖွဲ့စည်းထားခြင်းသို့မဟုတ်အားကစားရုံရှိအတန်းများအတွက်ခွင့်ပြုချက်ကိုအခြေခံထားခြင်းဖြစ်သည်။

နာတာရှည်ပန်ကရိယရောင်နာဖြင့်အချို့လေ့ကျင့်ခန်းများကိုခွင့်ပြုပေမည်၊ သို့သော်လူနာတွင်အကန့်အသတ်ဖြင့်သာရှိနေသည့်ရောဂါများရှိနိုင်သည်။ ဒါကလည်းထည့်သွင်းစဉ်းစားရန်လိုအပ်ပါသည်။

ပရိုဂရမ်ကိုဖန်တီးသောအခါကိုယ်ခန္ဓာ၏ဇီဝကမ္မဝိသေသလက္ခဏာများနှင့်စွမ်းရည်များကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားနိုင်ရန်အတွက်လေ့ကျင့်ရေးကိုစီစဉ်ရန်လိုအပ်သည်။ အားကစားတွင်ယခင်ကပြင်းပြင်းထန်ထန်ပါဝင်ခဲ့ဖူးသူများသည်သိသာထင်ရှားသောဝန်များကိုခံနိုင်သည်။ မည်သည့်အားကစားတွင်မပါ ၀ င်သောလူနာများနှင့် ပတ်သက်၍ မပြောနိုင်ပါ။

လူနာများအတွက်လုံခြုံစိတ်ချရသောထိရောက်သောအားကစားရုံတစ်ခုကိုရွေးချယ်ရန်အတွက်အရေးပါသောအချက်မှာတစ် ဦး ချင်းချဉ်းကပ်နည်းဖြစ်သည်။ တစ်လောကလုံးအစီအစဉ်ကိုမတည်ရှိပါဘူး။

ပန်ကရိယနှင့်လေ့ကျင့်ခန်းအမျိုးအစားများ

လူနာများအတွက်အားကစားကိုရွေးချယ်သောအခါအချို့သောကန့်သတ်ချက်များရှိသည်။ ဥပမာအားဖြင့်လေ့ကျင့်ခြင်း - အလေးမခြင်း၊ စာနယ်ဇင်းဖိခြင်းစသည်ဖြင့်ဝမ်းဗိုက်အခေါင်းတွင်ဖိအားတိုးစေသည်။ ပန်ကရိယတွင်ရောင်ရမ်းခြင်းဖြစ်စဉ်များနှင့်အတူ၎င်းသည်ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါ parenchyma ရောင်ရမ်းခြင်းကြောင့်၎င်းသည်အန္တရာယ်ရှိသည်။

သည်းခြေထွက်သွား၏ချိုးဖောက်မှုပိုမိုဆိုးရွားသည်, ရပ်တန့်ဖြစ်ပေါ်, ရောဂါဗေဒလုပ်ငန်းစဉ်၏ပိုမိုဆိုးရွားစေပါတယ်။ အကယ်၍ တစ်ချိန်တည်းတွင်ပန်ကရိယပြွန်များတွင် calculi များရှိပါကအားကစားသည်အရေးပေါ်ခွဲစိတ်ကုသမှုလိုအပ်သည်။

ပန်ကရိယရောဂါကိုအသုံးပြုခြင်းအားအကြံမပေးပါ။ ဆရာ ၀ န်များကအပြေးအလတ်သည်ပန်ကရိယ၏ပျော့ပျောင်းသောတစ်ရှူးများကိုဆိုးဆိုးရွားရွားထိခိုက်စေသည့်ရုတ်တရက်လှုပ်ရှားမှုများနှင့်ဆက်စပ်သည်ဟုမှတ်ချက်ပြုသည် ထို့ကြောင့်၊ လမ်းလျှောက်ခြင်း၊

သင်ကရေကူးကန်ထဲမှာရေကူးနိုင်တယ်။ ပန်ကရိယရောင်နာဖြင့်ထိုသို့သောကာယလှုပ်ရှားမှုသည်ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးအပေါ်တွင်သက်ရောက်မှုရှိသည်။ လေ့ကျင့်မှု၏ပြင်းထန်မှုကရောဂါ၏တိုးတက်မှုကို ဦး ဆောင်သောကြောင့်ပန်းချီကားအများစုတွင်ကြံ့ခိုင်မှုသည်တားမြစ်ထားသောအားကစားများကိုရည်ညွှန်းသည်။

အင်ဆူလင်ဟော်မုန်းများထုတ်လုပ်မှုကိုတိုးမြှင့်ပေးသောကြောင့်မြင့်မားသောပြင်းထန်သောလေ့ကျင့်မှုတွင်သင်မပါဝင်နိုင်ပါ။ လူနာ၏ကျန်းမာရေးကိုမထိခိုက်စေရန်နှလုံးရောဂါလေ့ကျင့်မှုသည်တို။ အလယ်အလတ်ဖြစ်သင့်သည်။

ပန်ကရိယရောဂါရှိစိတ်ဖိစီးမှုအများဆုံးသောအမျိုးအစားများ -

• ရေကူး
• အနှေးလမ်းလျှောက်
• ယောဂ, Qigong ရှုပ်ထွေးသော။
• အထူးဆေးဘက်ဆိုင်ရာလေ့ကျင့်ရေး။
• ပိလတ်မင်း။
• Callanetics ။

ပန်ကရိယနှင့်အတူလိင်သည်ကာယလှုပ်ရှားမှုအတော်များများကိုလည်းရည်ညွှန်းသည်။ ပန်ကရိယရောင်ရမ်းခြင်းနှင့်အတူအမျိုးသားများ၊ အထူးသဖြင့်အင်ဆူလင်ထုတ်လုပ်မှုအားနည်းချက်ရှိသူများနှင့်လိင်ဆက်ဆံခြင်းမပြုရန်အကြံပေးသည်။

၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းသို့ adrenaline အမြောက်အများ ၀ င်ရောက်ခြင်းကြောင့်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်တိုးများလာခြင်းကြောင့်ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်မြင့်မားသောပမာဏသည်ဂလင်းအားဖြင့်အင်ဇိုင်းများစွာထုတ်လုပ်ခြင်းကိုဖြစ်စေသည်။ ၎င်းသည်ရောဂါပိုမိုဆိုးရွားစေနိုင်သည်။

ပန်ကရိယအားဖြင့်ကိုယ်ခန္ဓာလှုပ်ရှားမှုအားလုံးကိုတင်းတင်းကျပ်ကျပ်ထိန်းချုပ်ထားသင့်ပြီးမျှတသောအစားအစာကိုလိုက်နာသင့်သည်။

အားကစားအတွက်လုံးလုံးဆန့်ကျင်သောပြသနာများ

အချို့သောကိစ္စရပ်များတွင်ကျွမ်းဘားနှင့်အခြားလေ့ကျင့်မှုများကရောဂါများကိုပိုမိုဆိုးရွားသည့်အဆင့်သို့ကူးပြောင်းစေသည့်ပြcomplနာများဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှုများကိုလုံးဝမထောက်ခံသည့်အခါပုံများရှိနေခြင်းဖြစ်သည်။

ကန့်သတ်ချက်စာရင်းတွင်ပိုမိုဆိုးရွားလာသည့်ကာလနှင့်ပန်ကရိယရှိရောင်ရမ်းမှုဖြစ်စဉ်၏စူးရှသောပုံစံများပါဝင်သည်။ တစ်ပြိုင်နက်တည်းရောဂါများသမိုင်းတွင်လျှင်သင်အားကစားမကစားနိုင်ပါ ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများ၏လုပ်ဆောင်နိုင်စွမ်းကိုဖောက်ဖျက်သည်။

ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါကိုစက်မှုစိတ်ဒဏ်ရာဒါမှမဟုတ်ပန်ကရိယခွဲစိတ်ကုသမှုရှိရင်လေ့ကျင့်မှုကိုဆန့်ကျင်ပါတယ်။ ဤအခြေအနေများတွင်အားကစားကိုပြန်လည်ထူထောင်ပြီးနောက်နောက်ကျ။ ဆေးကုသမှုခံယူသောဆရာဝန်၏ခွင့်ပြုချက်ဖြင့်သာလေ့ကျင့်နိုင်သည်။

ပန်ကရိယဖြင့်သင်အလေးမ၊ ပြေးနိုင်၊ ခုန်နိုင်၊ ထို့ကြောင့်အားကစားခန်းမအတွင်းရှိရှည်လျားသောသို့မဟုတ်မြင့်မားသောခုန်ခြင်း၊ အဝေးမှပြေးခြင်း၊ အားကစားအေရိုးဗစ်၊

ကွဲပြားခြားနားသောလူနာများ၏ကိုယ်ခန္ဓာ၏တုံ့ပြန်မှု, တူညီသောအခြေအနေများအောက်တွင်ပင်ကွဲပြားနိုင်သည်ကတည်းကရောဂါ၏အမှုတစ်ခုချင်းစီကိုအချို့သောဝိသေသလက္ခဏာများရှိပါတယ်။

ထို့ကြောင့်အထူးလေ့ကျင့်မှုတစ်ခု၏သင့်လျော်မှုနှင့် ပတ်သက်၍ ဆုံးဖြတ်ချက်ကိုဆရာ ၀ န်ကသာဆုံးဖြတ်သည်။

ပန်ကရိယရောင်ခြင်းအတွက်အသက်ရှုလေ့ကျင့်ခန်းနှင့်ယောဂ

နာတာရှည်နှင့်အရက်ပန်ကရိယရောင်ရမ်းခြင်းတွင်အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာကျွမ်းဘားသည်ကိုယ်ခန္ဓာကိုပုံသဏ္inာန်ကောင်းမွန်အောင်ထိန်းသိမ်းရန်အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်သည်။ ရှုပ်ထွေးသောရိုးရှင်းလွယ်ကူသော်လည်းအထူးလေ့ကျင့်ခန်းများသည်ကြွက်သားများကိုသာမကအူအတွင်းပိုင်းကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများကိုအနှိပ်ခံရန်လည်းကူညီပေးသည်။ ၎င်းသည်ဝမ်းဗိုက်အခေါင်းအတွက်အလွန်အသုံးဝင်သည်။

သင့်လျော်သောအသက်ရှူခြင်းသည်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းသို့အောက်စီဂျင်စီးဆင်းမှုကိုတိုးပွားစေသည်။ စိတ်ခံစားမှုအခြေအနေကိုပုံမှန်ဖြစ်စေသည်၊ အပန်းဖြေခြင်း၊ ကြွက်သားများကိုတန်ပြန်စေသည်၊ အူလမ်းကြောင်းလှုပ်ရှားမှုများကိုတိုးတက်စေသည်။

ဒါဟာနံနက်ယံ၌လေ့ကျင့်ရန်အကြံပြုသည်။ သငျသညျအပြည့်အဝအစာအိမ်အပေါ်အတန်းမလုပ်ဆောင်နိုင်ပါ။ နောက်ဆုံးဖော်ပြချက်သည်လှုပ်ရှားမှုအမျိုးအစားအားလုံးနှင့်သက်ဆိုင်သည်။ အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာကျွမ်းဘား၏အနှစ်သာရသည်ရှူရှိုက်မိခြင်းနှင့်ဝမ်းဗိုက်အားပြန်လည်ထုတ်ယူခြင်းများကြောင့်အမျိုးမျိုးသောရင်ဘတ်ပမာဏကိုတိုးပွားစေသည်။ ရှူရှိုက်မိခြင်းနှင့်ရှူရှိုက်မိခြင်းများကိုကျမ်းပိုဒ်များအဖြစ်ခွဲခြားထားသည်။ ၎င်းအားဝမ်းဗိုက်နံရံ၏တုန်ခါမှုနှင့်ကျုံ့ခြင်းတို့ဖြင့်လိုက်ပါသွားသည်။

အသက်ရှူရာတွင်ပန်ကရိယသည်တက်ကြွစွာပါဝင်ပြီး၎င်းသည်အောက်ပါကုထုံးရလဒ်များကိုရရှိစေသည်။

1. ပိတ်ဆို့မှုကို၏ပပျောက်ရေး။
2. ပိုကောင်းတဲ့အင်ဇိုင်းပေါင်းစပ်။
3. ပျက်စီးသွားသောတစ်ရှူးများပြန်လည်ထူထောင်ခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်များစတင်ခြင်း။

သင့်လျော်သောအသက်ရှူခြင်းသည်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိဇီဝဖြစ်စဉ်ဖြစ်စဉ်များကိုအရှိန်မြှင့်တင်ပေးသည်။ ၎င်းသည်နက်ရှိုင်းသောကြွက်သားများကိုလေ့ကျင့်ပေးသောကြောင့်သင်အန္တရာယ်ရှိသော visceral ဖက်တီးတစ်ရှူးကိုကွဲစေခြင်းအပါအဝင်ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ကိုလျှော့ချနိုင်သည်။

ယောဂတွင်ပုံမှန်ကြွက်သားတင်းမာမှုနှင့်ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်ခြင်းနှင့်သင့်လျော်သောအသက်ရှူမှုတို့ကြောင့်လေ့ကျင့်ခန်းများပါ ၀ င်သည်။ ဘာဝနာကျင့်စဉ်များသည်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာဟန်ချက်ညီစေရန်ကူညီသည်။ ပန်ကရိယရောင်နာနောက်ခံတွင်လူနာမည်သူမဆိုလုပ်နိုင်သည့်အလင်းအာသာ၏စွမ်းဆောင်ရည်ကိုဆိုလိုသောဟက်သာယောဂဖြစ်သောရှုပ်ထွေးမှုကိုလုပ်ဆောင်ရန်လိုအပ်သည်။ ထိရောက်သော Asanas များတွင်လေ့ကျင့်ခြင်း၊ တောင်၊ မိုးကုပ်စက်ဝိုင်း၊ တြိဂံ၊ စစ်သည်နှင့်သစ်ပင်တို့ပါဝင်သည်။

နံနက်ယံ၌ Surya Namaskar နည်းစနစ်နှင့်သက်ဆိုင်သောလေ့ကျင့်ခန်းများပြုလုပ်ရန်ခွင့်ပြုထားသည်။ ၎င်းသည်အချို့သောအစီအစဉ်များတွင်ဆောင်ရွက်သောရာထူးများပါ ၀ င်သော“ နေ့သစ်၏နှုတ်ခွန်းဆက်စကား” ဖြစ်သည်။ အတန်းများ "မြို့ပတ်ရထား" ဖြစ်ကြသည်။ တစ်နည်းအားဖြင့်လူတစ် ဦး သည်ဗဟိုကိုယ်ဟန်အနေအထားသို့ရောက်သောအခါလေ့ကျင့်ခန်းများကိုပြောင်းပြန်အစီအစဉ်အတိုင်းပြုလုပ်ရန်လိုအပ်သည်။

Pancreatitis ကုသမှုသည်များစွာသောလုပ်ဆောင်မှုများပါဝင်သည်။ သင်စားသောက်ရန်လိုအပ်သည်၊ အစားအစာအတွက်အခွင့်အလမ်းများမရဘဲ၊ အင်ဇိုင်းဓာတ်ကြိုတင်ပြင်ဆင်မှုများ (Pancreatin) ကိုယူသင့်သည်၊ သင့်ဘ ၀ တွင်အလယ်အလတ် ၀ န်ဆောင်မှုများကိုပြုလုပ်သင့်သည်။ ဤအရာများသည်မြဲနေသည့်လွှတ်ခြင်းကြောင့်အပြည့်အဝအသက်ရှင်ရန်ကူညီသည်။

ပန်ကရိယရောဂါအတွက်မည်သည့်အားကစားသည်အသုံးဝင်လိမ့်မည်ကိုဤဆောင်းပါးပါဗီဒီယိုတွင်ဖော်ပြထားသည်။

တန့်စေသည့်အကြောင်းရင်းများ

သင့်လျော်စွာစားသောက်ခြင်း၊ ခွင့်ပြုထားသောရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှုများနှင့်အပြည့်အဝအနားယူခြင်း၊ သင်သည်ကိုယ်အလေးချိန်စတင်ရန်အာမခံပါသည်။ သို့သော်ကြွက်သားထုထည်များရပ်တန့်နိုင်သည့်အတွက်ကြိုတင်ပြင်ဆင်ထားပါ။ ၎င်းသည်ပန်ကရိယရောဂါရှိသူများသာမကကျန်းမာရေးအားကစားသမားများလည်းကြုံတွေ့ရသောအရေးပေါ်ပြproblemနာဖြစ်သည်။ ၎င်း၏ဖြစ်ပွားမှုအတွက်အကြောင်းပြချက်များဖြစ်နိုင်သည်

• စွမ်းအင်သုံးစွဲမှုမြင့်မားခြင်း (သင်ရရှိသည်ထက်ကယ်လိုရီပိုမိုသုံးစွဲသည်),
• အိပ်ရေးမဝခြင်း
• ဟော်မုန်းရောဂါများ
• မတော်လျော်သောလေ့ကျင့်ခန်း
• အစားအစာတွင်ပရိုတင်းဓာတ်ပါဝင်မှုနည်းပါးခြင်း၊
• ဇီဝဖြစ်စဉ်နှုန်းပြောင်းလဲမှု,
• ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်းနှင့် overtraining ။

ကြွက်သားကြီးထွားမှုရပ်တန့်သွားပါကသင်၏ပန်ကရိယရောင်နာကိုကုသသောဆရာ ၀ န်နှင့်ဆွေးနွေးပါ။ သင်၏အာဟာရအစီအစဉ်နှင့်လေ့ကျင့်မှုအစီအစဉ်ကိုပြောင်းလဲရန်၊ အပိုပရိုတိန်းသို့မဟုတ်ဗီတာမင်များကိုယူရန်နှင့်သင်၏နေ့စဉ်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ကိုပြောင်းလဲရန်လိုအပ်လိမ့်မည်။ ခန္ဓာကိုယ်၏ကုသမှုနှင့်ပြန်လည်ထူထောင်ရေးအဆင့်တိုင်း၌အထူးကျွမ်းကျင်သူများ၏ပံ့ပိုးမှုသည်အလွန်အရေးကြီးသည်။

ဤဆောင်းပါးကိုမလိုအပ်ပါ။ ကျန်းမာပါစေ

ဗီဒီယိုကိုကြည့်ပါ: If Hogwarts Were an Inner-City School - Key & Peele (ဧပြီလ 2024).