သွေးကြောရောဂါနှင့်ဆီးချိုရောဂါများအတွက်အစားအစာ

နှစ်ပေါင်းများစွာအဘို့အကိုလက်စထရောနှင့်အတူရုန်းကန်?

အင်စတီကျု့မှူး -“ နေ့စဉ်သောက်နေခြင်းဖြင့်ကိုလက်စထရောကိုလျှော့ချရန်မည်မျှလွယ်ကူသည်ကိုသင်အံ့သြလိမ့်မည်။

ကျွန်ုပ်တို့၏လူတို့သည်နှစ်သစ်ကူးတွင်အစီအစဉ်အပြည့်အစုံအတွက်ပါ ၀ င်လေ့ရှိပြီးတည်းဖြတ်ခြင်းနှင့်ကန့်သတ်ခြင်းအမျိုးမျိုးကိုမေ့နေသည်။ အကယ်၍ လူတစ် ဦး သည်လုံးဝကျန်းမာနေပါကထိုကဲ့သို့လမ်းလျှောက်ခြင်းသည်ကိုယ်ခန္ဓာကိုများစွာထိခိုက်လိမ့်မည်မဟုတ်ပါ၊ အင်ဇိုင်းကြိုတင်ပြင်ဆင်မှုအနည်းငယ်ကိုသာသောက်သုံးရပါလိမ့်မည်။ ဆီးချိုရောဂါ၊ ပန်ကရိယသို့မဟုတ်သွေးကြောသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါကဲ့သို့သောပြင်းထန်သောရောဂါများဖြစ်ပေါ်သည့်အခါအခြေအနေမှာကွဲပြားခြားနားသည်။

ဒါဟာထိတ်လန့်ဖို့မထိုက်တန်, ဒါပေမယ့်သင်ကိုယ်တိုင်ထိန်းချုပ်ရပါလိမ့်မယ်။ မိမိတို့၏ကျန်းမာရေးကိုစောင့်ကြည့်သူများသည်အစားအစာစားရန်အတွက်ဟင်းလျာများနှင့်ထုတ်ကုန်များရွေးချယ်ခြင်းသည်အတော်အတန်သင့်တော်ကြောင်းသိကြသည်။ မတူညီသောအရသာရှိသောအစားအစာများပြုလုပ်ရန်မခက်ခဲပါ၊ နှစ်သစ်ကူးစားပွဲသွေးကြောများသွေးကြောကျဉ်းရောဂါနှင့်အတူပျင်းစရာကောင်းလိမ့်မည်မဟုတ်ပါ။

ထောပတ်သီး Crackers

ပွဲတော်ကိုအလင်းတစ်ခုခုဖြင့်စတင်သည်။ ၎င်းတွင်ကျန်းမာသောအိုမီဂါ -၃ ဖက်တီးအက်စစ်များစွာပါ ၀ င်ပြီးမြင့်မားသောသွေးတွင်းကိုလက်စထရောကိုတိုးစေပြီးသွေးကိုကျစေသည်။ သရေစာအတွက်အမျှင်ဓာတ်ကြွယ်ဝသောကွတ်ကီးများကိုလည်းဝယ်ယူရန်လိုအပ်လိမ့်မည်။

ချက်ပြုတ်ရန်အတွက်ကြက်သွန်ဖြူ ၄ ခွက်၊ ကုန်တယ်ကြက်သွန်ဖြူတစ်ဇွန်း၊ မြေနံနံပြား ၂ ဇွန်း၊ သံပုရာဖျော်ရည်ဇွန်းတစ်ဇွန်းနှင့် tofu ဒိန်ခဲ 200 ဂရမ်ကိုယူပါ။ မြည်းစမ်းဖို့အနည်းငယ်ဆားနှင့်ငရုတ်ကောင်းထည့်ပါ။

ပထမ ဦး စွာပါဝင်ပစ္စည်းများအားလုံးသည်အသားကြိတ်စက်သို့မဟုတ် Blender သုံးပြီးမြေကြမ်းပြီးတစ်သားတည်းဖြစ်တည်ခြင်းအစုလိုက်အပြုံလိုက်ကိုရယူသင့်သည်။ ထိုအခါငါးပိကိုလှပသောပန်းကန်လုံးပေါ်တွင်ချထားသည်။ parsley ၏ sprigs ဖြင့်အလှဆင်ထားသည်။

ချဉ်သောသံလွင်သီးတစ်မျိုးသည်လုံးဝအန္တရာယ်ကင်းမည်၊ လိုအပ်သမျှအားလုံးသည်အနည်းငယ်စိတ်ကူးဖြစ်သည်။ သငျသညျချောကျိကျိသံလွင်၏သံဗူး၏စုံတွဲတစ်တွဲကိုဝယ်ခြင်းငှါ, သူတို့ကိုထည့်ပါ:

သံလွင်ဆီဇွန်းနှစ်ခု၊
ပင်လယ်အော်အရွက်
သံပုရာဖျော်ရည်၏ 100 ဂရမ်
zest ဇွန်းတစ်ဝက်,
paprika အများကြီး။

သံလွင်သီးများကိုတစ်ချိန်တည်းတွင်ဆေးထည့်ခြင်း၊ ချဉ်ခြင်းနှင့်သွန်းလောင်းခြင်းနှင့်သင်ချက်ချင်းစားပွဲသို့ပန်းကန်အစေခံနိုင်သည်။

အဓိကသင်တန်း

သွေးကြောများသွေးကြောကျဉ်းရောဂါအတွက်အဓိကနှစ်သစ်ကူးဟင်းလျာများကိုခွင့်ပြုထားသောအသားအမျိုးမျိုးမှပြင်ဆင်သင့်သည်။ အသားနီကိုရှောင်ရှားရန်လိုအပ်သည်၊ ၎င်းသည်သင့်ကိုပိုမိုဆိုးရွားစေသည်၊ ကိုလက်စထရောအဆင့်များလာပြီးနှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများဖြစ်နိုင်ခြေများလာသည်။

ကြက်ဆင်တစ်မျိုးသည်ရွေးချယ်စရာအကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ parsley, ကြက်သွန်ဖြူ၊ သံလွင်ဆီ၊ သွေးတိုးရောဂါလူနာများဆားကိုဖယ်ထုတ်ရန်, သံပုရာငရုတ်ကောင်းနှင့်အစားထိုးရန်အကြံပြုသည်။

ကြက်ဆင်အသေကောင်ကိုဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်များပွတ်။ ချက်ပြုတ်ပြီးချက်ပြုတ်ပါ။ ပြင်ဆင်မှု၏ကြာချိန်သည်ငှက်၏အရွယ်အစားပေါ်တွင်မူတည်သည်။ အပူချိန်မှာ ၁၈၀ ဒီဂရီဖြစ်သည်။ တစ်နာရီအကြာတွင်ကြက်ဆင်၏ခြေထောက်ကိုထိုးဖောက်သည်။ အသီးဖျော်ရည်ထွက်ပေါ်လာလျှင်ပန်းကန်အဆင်သင့်ဖြစ်သည်။

တနည်းအားဖြင့် atherosclerosis ဖြင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက် lasagna သည်နှစ်သစ်ကူးစားပွဲပေါ်တွင်ပြင်ဆင်သည်။ ဤပန်းကန်သည်ဆီးချိုရောဂါနှင့်သွေးလည်ပတ်မှုမမှန်သည့်လူနာများအတွက်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ အဓိကအခြေအနေမှာဂျုံမှုန့် lasagna စာရွက်များအသုံးပြုခြင်းဖြစ်သည်။

ထို့အပြင်၊ သင်ယူရန်လိုအပ်သည် -

အနိမ့်အဆီဒိန်ခဲ
ခရမ်းချဉ်သီးဆော့စ်
ရောဂါအတွက်ခွင့်ပြုထားသောဟင်းသီးဟင်းရွက်များ။

လူနာကိုယ်တိုင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်အမွှေးအကြိုင်ပမာဏကိုထိန်းညှိနိုင်သည်။

ပထမ ဦး စွာသံလွင်ဆီကိုနွေးပါ၊ ကုန်တယ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုထည့်ပါ၊ အပူနည်းနည်းဖြင့်အနည်းငယ်ကြော်ပြီးလျှင်ဆားနှင့်ဆားထည့်ပါ။ ထိုအခါညွှန်ကြားချက်အရသိရသည်စာရွက်များကိုပွငျဆငျ။

မီးဖိုကို ၁၈၀ ဒီဂရီအထိအပူပေးပြီးမုန့်ဖုတ်ထားသောဟင်းရွက်ကိုဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီလိမ်းထားသည်။ lasagna ၏စာရွက်များကိုအလွှာများထဲတွင်ချထားပြီးငံပြာရည်ဖြင့်လိမ်းပါ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များဖြန်းပါ၊ သင်သည်အလွှာပေါင်းများစွာပြုလုပ်ရန်လိုအပ်လိမ့်မည်။ နောက်ဆုံးအရွက်ကိုချိစ်ဖြင့်ဖြန်းထားသောငံပြာရည်နှင့်အတူလိမ်းထားသည်။

ကျွန်ုပ်တို့၏စာဖတ်သူများသည်လက်စထရောကိုလျှော့ချရန် Aterol ကိုအောင်မြင်စွာအသုံးပြုခဲ့သည်။ ဤထုတ်ကုန်၏လူကြိုက်များမှုကိုမြင်တွေ့ရပြီးနောက်သင်၏အာရုံကိုမင်းတို့ကမ်းလှမ်းရန်ကျွန်ုပ်တို့ဆုံးဖြတ်ခဲ့သည်။

ပုံစံကိုနာရီဝက်ခန့်မီးဖို၌ထား, သတ္တုပါးနှင့်ဖုံးလွှမ်းရမည်။ ချက်ပြုတ်မှုမကုန်မီ ၁၀ မိနစ်ခန့်တွင်ရွှေမျက်နှာပြင်ကိုထူထောင်ရန်သတ္တုပါးကိုသင်ဖယ်ရှားရန်လိုအပ်သည်။

အာလူးစပါးကိုစိမ်ထား

အာလူးတွင်အန္တရာယ်ဖြစ်စေသောဓာတ်များစွာပါဝင်သောကြောင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ကိုအချိန်ကြာမြင့်စွာစိမ်ရမည်ဖြစ်သည်။ စတိုးဆိုင်များတွင်တစ်ခါတစ်ရံချိုမြိန်သောအာလူးများကိုတွေ့နိုင်သည်။ လက်စထရောနှင့်သွေးကြောဆိုင်ရာသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများအတွက်လည်းသင့်တော်သည်။

သငျသညျအာလူး 5 ကိုအပိုင်းပိုင်းနို့, ဆား, ငရုတ်ကောင်းအနက်ရောင်နှင့်ထောပတ်တစ်ခွက်၏သုံးပုံတစ်ပုံကိုယူရန်လိုအပ်ပါလိမ့်မည်။ အာလူးပြုတ်တစ် Blender နှင့်အတူရိုက်နှက်, နံ့သာမျိုး, နို့နှင့်ထောပတ်ထည့်ပါ။

သွေးကြောများသွေးကြောကျဉ်းရောဂါအတွက်နှစ်သစ်ကူးအသုပ်များအတွက်ချက်ပြုတ်နည်းများအဓိကဟင်းလျာများထက်ကွဲပြားခြားနားသည်မဟုတ်။

White Bean ကိုသုပ်

နှစ်သစ်အတွက်အရသာနှင့်ရိုးရိုးသုပ်များသည်သာမန်ထုတ်ကုန်များမှဥပမာအားဖြင့်ပဲမှပြုလုပ်သည်။ ပဲဖြူ၏ဘူးခွံနှစ်ခု၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီဇွန်းတစ်ဇွန်း၊ လတ်ဆတ်သောအင်ဇိုင်းတစ်ဝက်၊ ပြီးလျှင်စားပါဇွန်း ၃ ဇွန်းကိုယူပါ။ အရသာဖြည့်ရန်မြေသားငရုတ်ကောင်း၊ ကြက်သွန်ဖြူအမှုန့်နှင့်ဆားအနည်းငယ်ထည့်ပါ။

ပထမအချက်အနေဖြင့်မီးဖိုကိုအပူပေးပါ။ ထိုအချိန်တွင်ပဲများကို colander ထဲတွင်ထည့်ကာနံ့သာပေါင်းထည့်ခြင်း၊ ရရှိလာတဲ့အစုလိုက်အပြုံလိုက်ကိုမုန့်ဖုတ်စာရွက်ပေါ်မှာချထားပြီးမျက်နှာပြင်ပေါ်မှာညီမျှစွာဖြန့်ဖြူးပြီးထိပ်ပေါ်မှာဒိန်ခဲနဲ့ဖြန်းထားတယ်။

ချက်ပြုတ်ချိန် - အလယ်အလတ်အပူချိန်မှာ 15 မိနစ်။ နွေးပုံစံအတွက်သုပ်အမှုတော်ကိုထမ်းရွက်။ ခန္ဓာကိုယ်သည်အမျှင်ဓာတ်နှင့်ပြည့်နှက်နေသောကြောင့်၎င်းပန်းကန်သည်ပုံမှန်မဟုတ်၊ အသုံးဝင်သည်။

အသုတ်အတွက်အစိတ်အပိုင်းများစာရင်း:

ရှမ်ပင်းဂျန် ၂၀၀ ဂရမ်၊
သခွားသီး ၆
သံလွင်ဆီ ၂ ဇွန်း၊
ကြက်သွန်နီအနီ ၂
ရှယ်ရီ၏တတိယခွက်ကို
Dijon mustard, ငရုတ်ကောင်းအနက်၊ အရသာအတွက်ဆား။

မုန်လာဥနီနှင့်ရောနှောထားသောဟယ်ရီရီ၊ မုန်ညင်း၊ သီးခြားစီကုန်တယ်ကြက်သွန်နီ, မှိုနှင့်သခွားသီး, ကွင်းတဝက်အတွက်ကုန်တယ်, marinade အတွက်သွန်းလောင်း, ကသေချာပေါက်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များဖုံးလွှမ်းရပေမည်။

ကွန်တိန်နာကိုနာရီအနည်းငယ်ကြာအောင်ထည့်ရန်ရေခဲသေတ္တာထဲထည့်လိုက်သည်။ ဆလတ်သုတ်သည့်အခါ marinade မယူပါနှင့်။

အချဉ်သုပ်

ပန်းကန်အတွက်ပြည်ကြီးငါး၏ 200 ဂရမ်၊ သခွားသီးလတ်ဆတ်သောကြက်သွန်နီ၊ ဆလတ်ရွက်များ၊ ကြက်ဥပြုတ်၊ သံလွင်သီး ၁၀ လုံး၊ သံလွင်ဆီနှင့်သံပုရာဖျော်ရည်တို့ကိုမြည်းစမ်းရန်ပြင်ဆင်ထားသည်။

ပြည်ကြီးငါးများကိုမိနစ် ၂ နာရီခန့်ပြုတ်ပါသို့မဟုတ်အအေးခံ။ ရေအေးသို့ပို့သည်။ ထို့နောက်သခွားသီးကိုတူညီသောကောက်ရိုးဖြင့်ခုတ်ဖြတ်ပြီးလျှင်ကြက်သွန်နီကိုကွင်းကွင်းတစ်ဝက်စီဖြတ်ကာသံပုရာရည်ထဲသို့ထည့်ကာပြည်ကြီးငါးထဲသို့ထည့်ပါ။

သံလွင်သီးတစ်ဝက်ကိုဖြတ်လိုက်ပြီးပါဝင်ပစ္စည်းများအားလုံးရောနှောကာသံပုရာဖျော်ရည်၊ ဟင်းရွက်ဆီဖြင့်ဖြန်းသည်။ ဆလတ်ကိုပန်းကန်ပေါ်မှာတင်ပြီးပန်းကန်ကိုအပေါ်ဆုံးလောင်းပါတယ်။

အချိုပွဲအတွက်ပေါ့ပါးသောဟင်းပွဲများသည်နှစ်သစ်ကူးစားပွဲအတွက်ခွင့်ပြုထားသောသစ်သီးများကို သုံး၍ ပြင်ဆင်သည်။

သစ်တော်သီး၏ glycemic အညွှန်းကိန်းသည်ဆီးချိုရောဂါနှင့် atherosclerotic အပြောင်းအလဲများနှင့်အတူနိမ့်သည်, ဖြည့်ညှင်းအတွက်အကြံပြုသည်။ ခန္ဓာကိုယ်သည်အသီးများကိုအစာကြေရန်မခက်ခဲပါ၊ နှလုံးနှင့်အူအတွက်ပိုမိုအသုံးဝင်သည်။

သစ်တော်သီး ၄ ခွက်၊ လတ်ဆတ်သောညှစ်ထားသောလိမ္မော်ဖျော်ရည်၏တစ်ဝက်ဝက်၊ ဂျင်းအနည်းငယ်၊ သံလွင်ဆီတို့ကိုယူရန်လိုအပ်သည်။ သစ်တော်သီးများကိုအခွံချွတ်သည်။ ထို့နောက်သစ်တော်သီးကို Stewpan သို့ပြောင်းပြီးအနှေးဆုံးမီးမှာ ၂ နာရီမျှမျှတည်ထားပါ။

ပန်းသီးမှပြတ်သားမှု

ချက်ပြုတ်ရန်အတွက်သင်သည်အရသာရှိသောပန်းသီးမျိုးကိုဝယ်ယူရန်လိုအပ်သည်။ သူတို့ရဲ့အခွံအတော်လေးချိုမြိန်သည်, တစ် ဦး ချိုစေထည့်သွင်းရန်မလိုအပ်ပါ။ ထို့အပြင် walnuts သို့မဟုတ် oatmeal ကိုအသုံးပြုကြသည်။

ပန်းသီး ၄ လုံး
oatmeal တစ်ခွက်
ဂျုံမှုန့်တစ်ခွက်တစ်ဝက်၊
ဗာဒံသီးအခွံမာသီးလေးပုံတစ်ပုံ
သံလွင်ဆီ
လိမ်းဆေးအဆီ

ပန်းသီးများကိုအချပ်များအဖြစ်ဖြတ်ကာကြော်ထားသောဒယ်အိုးတွင်ပြန့်ကျဲထားသည်။ သီးခြားစီ, ဂျုံမှုန့်, oatmeal, ဗာဒံသီး, အခွံမာသီးရောနှောနေကြသည်, ပန်းသီးရရှိလာတဲ့အရောအနှောနှင့်အတူဖြန်းလေ၏။ ထိုပစ္စည်းကိုသံလွင်ဆီဖြင့်သွန်းလောင်းပြီးအပူချိန် ၁၈၀ ဒီဂရီခန့်တွင်မီးဖို၌ဖုတ်ရမည်။အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်ခြင်းမပြုမီ, အရသာတိုးတက်စေရန်, အချိုပွဲကို skim cream နှင့်သွန်းလောင်းသည်။

သွေးကြောကျဉ်းကျဉ်းရောဂါနှင့်ဆီးချိုရောဂါအတွက်နှစ်သစ်ကူးလက်ဆောင်တစ်ခုမှာအရသာရှိပြီးချိုမြိန်သောသမင်ဒရယ်ဖြစ်သည်။ အကယ်၍ သင်ကအထူးချက်ပြုတ်ချက်အရချက်ပြုတ်ပါကအရသာကွာခြားမှုကိုသိသာထင်ရှားသော်လည်းခန္ဓာကိုယ်ကိုမထိခိုက်ပါ။ ကြိုတင်ပြင်ဆင်မှုအတွက် gelatin၊ ရေ၊ ချိုမြိန်စေသည့်ချိုနှင့်မချိုသည့်မည်သည့်သောက်စရာမဆိုဟီဂစ်кусကိုအသုံးပြုသည်။

အချိုရည်ကိုသန့်စင်ထားသောဖန်ခွက်တစ်ခွက်တွင်ပြင်ဆင်ပြီးနောက်၎င်းကိုအအေးခံပြီးမီးဖိုပေါ်တွင်တင်ထားသည်။ gelatin ၏ 30 ဂရမ်ရေနှင့်သွန်းလောင်းကောင်းစွာရောင်ရမ်းခြင်းနှင့်မီးဖိုထဲကဖယ်ရှား, ပူပြင်းတဲ့သောက်ထည့်သွင်းထားသည်။ ဒီအရောအနှောကိုရောစပ်ပြီးစစ်ထုတ်သည်။ သကြားဓာတ်အစားထိုးထည့်သည်။ ၂ နာရီခန့်ကြာအောင်ကွန်တိန်နာထဲသို့ပျော်ဝင်သွားသည်။ ထို့နောက်အချိုပွဲကိုအပိုင်းပိုင်းခွဲပြီးထမ်းဆောင်သည်။

သွေးကြောများ၏သွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါအတွက်အစားအစာများနှင့်သင့်လျော်သောအာဟာရ

လုံးဝတိကျမှန်ကန်ရန်အတွက်သွေးကြောဆိုင်ရာသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါလက္ခဏာများကိုအာဟာရသည်ကုထုံး၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုသာဖြစ်သော်လည်းအလွန်အရေးကြီးသည်။ ကျွမ်းကျင်သူများကဆိုလျှင်ဤရောဂါဖြင့်မည်သည့်ဆေးဝါးကိုမဆိုသင်သည်သင်၏အစားအစာကိုမပြောင်းလဲပါကအနည်းဆုံးအဓိပ္ပါယ်ရှိသောရလဒ်မည်မဟုတ်ပါ။

atherosclerosis အတွက်အစားအစာကိုသောက်ခြင်းသည်အလွန်အကျွံသို့မဟုတ်အလွန်နာကျင်သည့်အရာဖြစ်လာလိမ့်မည်မဟုတ်ပါ။ ကျန်းမာသောထုတ်ကုန်များဖြင့်ပြည့်စုံပြီးမျှတသောအစာကိုစုစည်းရန်လိုအပ်သည်။

ဤကိစ္စတွင်လူတစ် ဦး ၏ကျန်းမာရေးအခြေအနေသည်ဖြစ်နိုင်သမျှဖြစ်နိုင်ချေရှိသည့်အဆိုနှင့် ပတ်သက်၍ ပိုမိုကောင်းမွန်စွာမှတ်ချက်ပေးနိုင်သည်။ “ atherosclerosis” ကိုရှာဖွေတွေ့ရှိခဲ့လျှင်သင်ကျိုးကြောင်းဆီလျော်သောရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအားထုတ်မှုကိုမဖယ်ထုတ်ဘဲ၊ အစားအစာကိုတည့်မတ်ပေးသည်ကိုချက်ချင်းပြုလုပ်ရန်လိုအပ်သည်။

"ရန်သူ" ကိုအသိအမှတ်မပြုရန်

သွေးကြောကျဉ်းကျဉ်းရောဂါအတွက်သင့်တော်သောအာဟာရဖြစ်စေရန်အတွက်အကြံဥာဏ်များသို့တိုက်ရိုက်မသွားမှီဤ“ ဝှက်ထားသောရန်သူ” သည်အဘယ်အရာဖြစ်သည်ကိုစဉ်းစားပါ။

လူ့ခန္ဓာကိုယ်ကိုစင်းနှင့်အမျိုးမျိုးသောသင်္ဘောများဖြင့်ထိုးဖောက်သည်။ သိပ္ပံပညာရှင်များကသူတို့ရဲ့အရှည်ကီလိုမီတာ 100,000 ခန့်ရှိသည်ဟုခန့်မှန်းကြသည်။ သူတို့၏အခြေအနေသည်မည်မျှအရေးကြီးကြောင်းရှင်းပြရန်မလိုအပ်ပါ။ အမှန်မှာဤ“ မြစ်များနှင့်အသက်သွေးကြောများ” သည်ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများနှင့်စနစ်အားလုံးတွင်အောက်စီဂျင်နှင့်အာဟာရများကိုသယ်ဆောင်ပြီးပျက်စီးယိုယွင်းစေသောထုတ်ကုန်များနှင့်ကာဗွန်ဒိုင်အောက်ဆိုက်ဓာတ်များကိုဖယ်ရှားပေးသည်။

ရောဂါ၏မကောင်းသောအမှုအမျိုးမျိုးသော calibres ၏ရေယာဉ်များပိတ်ဆို့ခြင်း၏ဖြစ်စဉ်ကိုမလွှဲမရှောင်သည်နှင့်လူ့ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာဇီဝကမ္မပြောင်းလဲမှု၏ကန့်သတ်အတွင်း၌တည်ရှိ၏ဆိုတဲ့အချက်ကိုတည်ရှိသည်။ အသက် ၁၀ နှစ်မှ စ၍ တဖြည်းဖြည်းစုဆောင်းသောအရာများစတင်သည်။ ၎င်းသည်သွေးကြောများ၏အခြေအနေကိုသိသိသာသာအကျိုးသက်ရောက်စေသည်။

Atherosclerosis သည်သွေးကြောများမှသွေးကိုအပြည့်အဝလွှဲပြောင်းနိုင်ခြင်း၊ ကံမကောင်းစွာပဲ, ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှု၏အစောပိုင်းအဆင့်တွင်, ရောဂါလက်တွေ့သူ့ဟာသူမထင်ရှားပါဘူး။ သို့သော်အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှအောက်ပါရောဂါလက္ခဏာများပေါ်လာနိုင်သည် -

ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း၊ စိတ်တိုခြင်း၊
tachycardia, မမှန်တာ၊ ရင်ဘတ်အောင့်ခြင်း၊
သိမြင်မှုချွတ်ယွင်း။ မှတ်ဉာဏ်သည်ပြင်းထန်သည်။
လက်ချောင်းများနှင့်ခြေချောင်းများ၏အစွန်အဖျားသည်အပြာရောင်နှင့်အအေးခန်းဖြစ်လာသည်။

ဤရွေ့ကားပုဂ္ဂိုလ်တစ် ဦး အာရုံစူးစိုက်ခြင်းနှင့်တစ်ခုခုလွဲချော်ကြောင်းသံသယနိုင်ပါတယ်သောသရုပ်ဖြစ်ကြသည်။ နှင့်အဖြစ်မကြာမီဒီဖြစ်ပျက်အဖြစ် - ချက်ချင်းဆေးရုံ, အထူးကုနှင့်တိုင်ပင်ဘို့။ ၎င်းကိုလုပ်လေလေ၊ ပြည်နယ်ပြင်ဆင်ချက်ကိုပြုလုပ်ရန်ပိုမိုလွယ်ကူလေဖြစ်သည်။

တနည်းကား, ကံမကောင်း, သွေးကြောရောဂါနာတာရှည်ရောဂါဗေဒဖြစ်ပါတယ်။ သို့သော်ရောဂါတစ်ခုစီတွင်ကိုယ်ပိုင်အကြောင်းပြချက်များရှိသောကြောင့်အဘယ်ကြောင့်ပေါ်ပေါက်လာရသနည်း။

သွေးတိုးရောဂါသည်သွေးစီးဆင်းမှုကိုဖြစ်စေသည်၊ သွေးကြောများ၏ elasticity ကိုပျောက်စေသည်။ သို့သော်ဤကိစ္စတွင်အချိုးကျသောဆက်ဆံရေးအကြောင်းပြောနိုင်သည်။ သွေးတိုးရောဂါသည် atherosclerosis ကိုဖြစ်ပေါ်စေသောကြောင့် atherosclerosis သည်သွေးတိုးခြင်းကိုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။
အကျင့်ဆိုးများ (ဆေးလိပ်သောက်ခြင်း၊ သောက်ခြင်း) ။နီကိုတင်းနှင့်အယ်လ်ကလိုရိုက်များသည်သွေးဖွဲ့စည်းမှုနှင့်သွေးကြောများ၏အခြေအနေကိုများစွာအကျိုးသက်ရောက်သည်။
ဆီးချိုရောဂါနှင့်အခြား endocrine ရောဂါဗေဒ (အထူးသဖြင့်သိုင်းရွိုက်ဂလင်း၏ရောဂါများ) ။ သွေးလည်ပတ်မှုတိုးလာသည်၊ ဟော်မုန်းမျှတမှု၊ ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုရှိသည်။
မြင့်မားသောခန္ဓာကိုယ်ဒြပ်ထုညွှန်းကိန်း။ အဝလွန်ခြင်းသည်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိ endocrine ပြောင်းလဲမှု၏အကျိုးဆက်များဖြစ်နိုင်သည်။ ထိုအ gastronomic စွဲ၏ရလဒ်ဖြစ်နိုင်သည်။

သို့သော် atherosclerotic သွေးကြောဆိုင်ရာပြောင်းလဲမှုများ (နှင့်အထက်ပါရောဂါဗေဒအားလုံးနီးပါး) တွင်အဓိကအချက်မှာကိုလက်စထရောဖြစ်သည်။ ယင်းအစား၊ ကိုလက်စထရောကိုယ်နှိုက်မဟုတ်ဘဲ၊

ရောဂါဗေဒဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုကိုကာကွယ်ရန် atherosclerosis အတွက်အစားအစာကိုသူတို့၏ရောဂါကိုသိပြီးသားသူများအားသာဖော်ပြသည်။ ဤပုဂ္ဂိုလ်၏အရင်းနှီးဆုံးဆွေမျိုးများကစဉ်းစားသင့်သည် - သွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါဖြစ်နိုင်ချေကိုအမွေခံရသည်။ အနည်းဆုံးတော့မျိုးရိုးဗီဇကိုပြောပါ။

ကျနော်တို့ကယ်လိုရီစဉ်းစားပါ

မည်သည့်အစားအစာများကို atherosclerosis အတွက်ညွှန်ပြထားသည်နှင့်တားမြစ်ထားသောမည်သည့်အစားအစာများကိုမပြောမီ kalorie ပါဝင်မှုအရအစားအစာကိုစဉ်းစားပါ။ အစားအစာ၏စွမ်းအင်တန်ဖိုးသည်လူကြီးတစ် ဦး ၏စွမ်းအင်စရိတ်နှင့်ကိုက်ညီသင့်သည်။

ထို့အပြင်ထိုကဲ့သို့သောကယ်လိုရီစားသုံးမှုကို atherosclerosis ဖြစ်ပွားမှု၌သာလေ့လာသင့်ကြောင်းသတိပြုသင့်သည်။ ယင်း၏စောင့်ထိန်းမှုသည်အလွန်အကျွံအလေးချိန်ကိုရှောင်ရှားရန်အထောက်အကူပြုသည်။ ၎င်းသည်သင်္ဘောများသာမကကြွက်သားဆိုင်ရာကြွက်သားစနစ်အပေါ်များစွာပါ ၀ င်စေသည်။

"အထိုင်များသော" လူနေမှုပုံစံကို ဦး ဆောင်သူများအတွက် ၂၂၀၀ kcal သည်လုံလောက်သည်။
ပရော်ဖက်ရှင်နယ်လှုပ်ရှားမှု၏သဘောသဘာဝအရလက်ရှိစိတ်ဖိစီးမှုနှင့်အတူ ၂၅၀၀ kcal လိုအပ်သည်။
တက်ကြွသောအသက်တာကို ဦး ဆောင်နေသောစွမ်းအင်ရှိသူများ - 3000 kcal ။
ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလုပ်အားပေးသူများအတွက်ပုံမှန်လည်ပတ်မှုကိုထိန်းသိမ်းရန် 4000 မှ 5000 kcal လိုအပ်သည်။ ရည်ညွှန်းတန်ဖိုးများသည်ဝန်၏ပမာဏပေါ်တွင်မူတည်သည်။

လူတစ် ဦး သည်အရွယ်ရောက်လာသည်နှင့်အမျှပုံသဏ္maintainာန်ကိုထိန်းသိမ်းရန်ကယ်လိုရီအနည်းငယ်သာလိုအပ်သည်။ ထို့ကြောင့်အထက်ပါအမျိုးအစားများနှင့်အညီကယ်လိုရီစားသုံးမှုကိုလျှော့ချနိုင်သည်။

၄၀ မှ ၄၅ နှစ်အထိ - ၁၀၀ kcal နှုန်း၊
၄၅ နှစ်မှ ၅၄ နှစ်အတွင်း - ၂၀၀ kcal၊
အသက် ၅၄ နှစ်မှ ၆၄ နှစ်အတွင်း - ၃၀၀ kcal ။

ယခုအခါနာမည်ဆိုးဖြင့်ကျော်ကြားသော "ကယ်လိုရီသုံး" - BZHU: ပရိုတင်းများ၊ အဆီများ၊ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်များ။ ဤအစိတ်အပိုင်းများမှ, ဟင်းလျာများ၏စွမ်းအင်တန်ဖိုးကိုစုဆောင်းထားသည်။ တချို့အစားအစာတွေမှာအဆီပိုများတယ်၊ တချို့ကျတော့ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပိုများတယ်။ သို့သော် atherosclerosis ၏အာဟာရအကျိုးကျေးဇူးသည်ရာခိုင်နှုန်းပေါ်တွင်မူတည်သည်။

ကယ်လိုရီအရည်အသွေးအရည်အသွေးသည်အောက်ပါအတိုင်းဖြစ်သင့်သည်။ ပရိုတင်းပါဝင်မှု - ၁၀-၁၅%၊ အဆီ - ၃၅% အထိ၊ မပိုသည်၊ ဘိုဟိုက်ဒရိတ် - ၆၀% အထိဖြစ်သည်။

သွေးကြောဆိုင်ရာ atherosclerosis အတွက်မီနူးသည်ဤအညွှန်းများအားလုံးကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားသင့်သည်။

Atherosclerosis ၏အကြောင်းရင်းများနှင့်လက္ခဏာများ

မသင့်လျော်သောလူနေမှုပုံစံနှင့်အာဟာရများသည်သွေးကြောကျဆင်းခြင်း၏အဓိကအကြောင်းရင်းများဖြစ်သည်။

Atherosclerosis သည်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်း၌ lipid ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။ ရလဒ်အနေဖြင့်သွေးကြောများနှင့်သွေးပြန်ကြောနံရံများတွင်အဆီအလွှာတစ်ခုစတင်သိုလှောင်လာသည်။

Atherosclerotic plaque များသည်တဖြည်းဖြည်းစတင်ဖြစ်ပေါ်လာသည်။ သွေးကြောများ၏သွေးလှည့်ပတ်မှုကိုကျဉ်းမြောင်းစေပြီး၊

ထိုကဲ့သို့သောအကြောင်းပြချက်များကြောင့်ရောဂါဗေဒရှိပါတယ်:

ဇီဝဖြစ်စဉ်မမှန်။
သွေးတိုးရောဂါ
"မကောင်းတဲ့" ကိုလက်စထရော၏မြင့်မားသောအဆင့်ဆင့်။
အတိတ်လေဖြတ်ခြင်းသို့မဟုတ်နှလုံးရောဂါ။
နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါ။
ကျောက်ကပ်ရောဂါ။

သွေးကြောကျဆင်းခြင်းကိုဖြစ်ပေါ်စေသည့်အချက်များတွင် -

မတော်လျော်သောအာဟာရ။
အသက်ကြီးခြင်း
ဆေးလိပ်
လေ့ကျင့်ခန်းများမရှိခြင်း
စိတ်ဖိစီးမှုအခြေအနေများ။
အလွန်အကျွံအလေးချိန်။
ဆီးချိုရောဂါ။
မျိုးရိုးလိုက် predisposition ။

ထို့အပြင်အမျိုးသားများသည်အမျိုးသမီးများထက်သွေးကြောကျဉ်းရောဂါကိုပိုမိုခံစားရနိုင်ကြောင်းသက်သေပြသည်။ ကန ဦး အဆင့်တွင်, Atherosclerosis လက်တွေ့ဆိုင်းဘုတ်များပေါ်ထွန်းခြင်းမရှိဘဲ, သတိမပြုမိဆက်လက်ဆောင်ရွက်နိုင်သည်။

သွေးကြောကျရောဂါအတွက်မည်သည့်အစားအစာစားသင့်သည်ကိုပိုမိုသိရှိလိုပါကဗွီဒီယိုတွင်တွေ့နိုင်သည်။

atherosclerosis ၏အဓိကလက္ခဏာများမှာ၎င်းပေါ် မူတည်၍ အောက်ပါတို့ပါဝင်သည်။

နှလုံးဒေသတွင်း၌လေးလံခြင်းနှင့်နာကျင်ခြင်းခံစားချက်။
ခေါင်းကိုက်ခြင်း
Tinnitus ။
မူးယစ်ဆေးဝါး
လက်နှင့်ခြေထောက်နာကျင်ခြင်းနှင့်ထုံခြင်း။
ကြွက်တက်ခြင်း။
အသက်ရှုခြင်း
နောက်ကျောဘယ်ဘက်ခြမ်းမှာလည်ပင်း, လက်မောင်း, ပေးသော sternum အတွက်နာကျင်မှု။
ခြေလက်များ၏အရေပြားအအေးနှင့် pallor ။
ရောင်။
မှတ်ဉာဏ်နှင့်အာရုံစူးစိုက်မှုလျော့နည်းသွားသည်။
အိပ်စက်ခြင်းရောဂါ။
ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်း
ချွေးများတိုးလာသည်။
Hyperactivity သို့မဟုတ်လျစ်လျူရှု။
စိတ်တိုခြင်းနှင့်အာရုံ။
အစာစားချင်စိတ်ကိုလျော့ကျစေသည်။
ပင်ပန်းနွမ်းနယ်။
ခန္ဓာကိုယ်ပေါ် wen ၏ကြီးမားသောအရေအတွက်က၏အသွင်အပြင်။

ဤလက္ခဏာများသည် atherosclerotic plaque များ၏တည်နေရာနှင့်ရောဂါဗေဒအတိုင်းအတာပေါ်တွင်များစွာမူတည်သည်။ လူတစ် ဦး ၌အထက်ပါရောဂါလက္ခဏာများရှိပါကအထူးကုဆရာဝန်ကြီးနှင့်အချိန်မီတိုင်ပင်ဆွေးနွေးရန်အရေးကြီးသည်။ အမျိုးမျိုးသောလေ့လာမှုများနှင့်စမ်းသပ်မှုများ၏အကူအညီဖြင့်ဆရာ ၀ န်သည်ရောဂါလက္ခဏာကိုအတည်ပြုပါလိမ့်မည် (သို့) ငြင်းဆိုမည်၊ သင့်လျော်သောကုသမှုကိုညွှန်းလိမ့်မည်။

သွေးကြောရောဂါအတွက်ကုထုံးအဟာရ

နှလုံး၊ ဦး နှောက်နှင့်အခြားကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများသည်သွေးကြောကျဆင်းခြင်းကိုသက်ရောက်သောကြောင့်ကုထုံးဆိုင်ရာအာဟာရ၏ရည်မှန်းချက်မှာဇီဝဖြစ်စဉ်ဆိုင်ရာရောဂါများကိုလျှော့ချရန်၊ သွေးလည်ပတ်မှုတိုးတက်စေရန်နှင့် (လိုအပ်ပါက) ကိုယ်အလေးချိန်ကိုလျှော့ချရန်ဖြစ်သည်။ တစ်ချိန်တည်းတွင်အာဟာရသည်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာနှင့်ဗဟိုအာရုံကြောစနစ်၊ အသည်းနှင့်ကျောက်ကပ်များကိုမလွန်စေသင့်ပါ။

Atherosclerosis သည်နာတာရှည်ရောဂါဖြစ်သည့်အဆီ၊ လက်စထရော၊ ပရိုတင်းများ၏ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုနှင့်ကိုလက်စထရောအစပြုလိုက်သောသွေးလွှတ်ကြောနံရံများ၏အခြေအနေကိုပြောင်းလဲစေသောဆက်သွယ်မှုတစ်သျှူးများ (နဗ်ကြောဖွဲ့ရောဂါ) ကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။ ဤလုပ်ငန်းစဉ်များ၏ရလဒ်အနေဖြင့်သွေးလွှတ်ကြောများ၏အလင်းပြန်မှုကိုကျဉ်းမြောင်းစေသည်။

သွေးလွှတ်ကြောများ၏တောက်ပမှုကိုတစ်ဝက်ကျဉ်းစေခြင်းဖြင့်သွေးကြောများကျရောက်သည့်သွေးလွှတ်ကြောများကျွေးသောကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများနှင့်တစ်သျှူးများသို့သွေးမလုံလောက်သည့်လက္ခဏာများပေါ်လာသည်။ နှလုံးနှင့် ဦး နှောက်သို့သွေးပို့လွှတ်သည့်ကြီးမားသောသွေးလွှတ်ကြောများ၏အန္တရာယ်အရှိဆုံးတွေ့ရှိမှုများ။

နှလုံးသွေးကြောများပျက်စီးခြင်းနှင့်အတူ Atherosclerosis နှင့်အတူ, နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါဖြစ်ပေါ်, myocardial infarction အားဖြင့်များစွာသောကိစ္စများတွင်ရှုပ်ထွေး။ ဦး နှောက်၏သွေးကြောပိတ်ဆို့ခြင်းနှင့်အတူ, ischemic လေဖြတ်ဖြစ်ပေါ်ပါသည်။

အာဟာရမပြည့်ဝသောအာဟာရသည်သွေးကြောကျဆင်းခြင်းကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။ ထို့ကြောင့်၊ သွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါအတွက်ကုထုံးဆိုင်ရာအာဟာရသည်အဆီ၊ ကိုလက်စထရောနှင့်အလွယ်တကူအစာကြေနိုင်သောဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကြွယ်ဝသောအစားအစာများကိုအစားအစာမှထုတ်ပယ်သည် (သို့မဟုတ်ကန့်သတ်သည်) ။ ရှားပါး။ များစွာသောအစားအစာများကိုဖယ်ထုတ်ထားသည်။ အစာရှောင်ခြင်းနေ့ရက်များကို (တစ်ပါတ် ၁-၂ ကြိမ်) အကြံပြုသည် - အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ၊ နို့ကေဖီ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်၊ ပန်းသီး။

လူနာ၏အာဟာရသည်ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်သစ်သီးများတွင်တွေ့ရသောဗီတာမင်များများကြွယ်ဝစေသင့်သည်။ ခိုင်မာသောဟင်းရည်များကိုဖယ်ထုတ်ထားသည်၊ ဆားစားသုံးမှုကန့်သတ်ချက်ရှိသည် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုကုန်ကြမ်းသို့မဟုတ်အသားပြုတ်ရန်အကြံပြုသည် ဟင်းသီးဟင်းရွက်အသုပ်ပြင်ဆင်သောအခါဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုကြိတ်ဆုံကြိတ်သင့်သည်။ ဟင်းချိုကိုဟင်းသီးဟင်းရွက်၊

အစားအစာရည်ရွယ်ချက်

ရောဂါရှာဖွေစဉ်ကာလအတွင်းအစားအသောက်အာဟာရသည်ဇီဝဖြစ်စဉ်ဆိုင်ရာပြproblemsနာများကိုဖြေရှင်းရန်ကူညီသည်။ ဆိုလိုသည်မှာအဓိကအားဖြင့်ခြိမ်းခြောက်နေသော“ အန္တရာယ်ရှိသော” ကိုလက်စထရော (triglycerides နှင့် low-density lipoproteins) ပမာဏကိုလျှော့ချရန်။ ဤအရာဝတ္ထုများသည်ကယ်လစီယမ်နှင့်အခြား "ရန်သူအေးဂျင့်များ" တို့နှင့်အတူရေယာဉ်များတွင်အလင်းဖြာကျဉ်းမြောင်း။ ပိတ်နေသောပြားများပုံစံဖြင့်သိုလှောင်ထားသည်။

ဆဲလ်ဖွဲ့စည်းပုံအတွက်လိုအပ်သောပရိုတိန်းများကြွယ်ဝသော်လည်းဤကိစ္စနှင့် ပတ်သက်၍ နေ့စဉ်အဆီမစားရန်မဖြစ်နိုင်ပါ။ သိပ္ပံပညာရှင်များသည်တိရိစ္ဆာန်ပရိုတိန်းများပိုမိုများပြားစွာဖြင့်ခန္ဓာကိုယ်မှ၎င်းတို့မှကိုလက်စထရောထုတ်လုပ်သည်ကိုသက်သေပြခဲ့သည်။

သို့သော်ထိုကဲ့သို့သောပရိုတိန်းများအားလုံး ၀ ငြင်းပယ်ခြင်းမှာဆန့်ကျင်ဖက်ဖြစ်သည်။ သူတို့သည်အင်ဇိုင်းများ၏ပေါင်းစပ်မှုတွင်ပါ ၀ င်သည်၊ ဗီတာမင်များကိုစုပ်ယူရန်ကူညီပေးသည်၊

ကိုလက်စထရောကိုလျှော့ချရန်အစာအာဟာရသည်အမျှင်ဓာတ်များစွာပါဝင်သောအပင်များနှင့်အဆီအက်စစ်အက်စစ်များကိုတတ်နိုင်သမျှမိတ်ဆက်ပေးရန်အကြံပြုပါသည်။ ထို့အပြင်တိရိစ္ဆာန်ပရိုတိန်းကိုငါးနှင့်ပင်လယ်စာမှရရှိနိုင်သည်။

Polyunsaturated fatty acids သည်သွေးကြောခဲခြင်းအန္တရာယ်ကိုသိသိသာသာလျော့နည်းစေသည့် platelets များအားအတူတကွမတားဆီးစေရန်အထူးပစ္စည်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ သွေးကြောမကြီးသည့်သွေးခဲမှုသည်ပိတ်ဆို့ခြင်းဖြစ်သည်။ ဤမည်သည့်ဇုန်တွင်ဖြစ်ပျက်နိုင်သည်ကိုမည်သူသိသနည်း။

သွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါအတွက်ခရစ်စမတ်စားပွဲအတွက်ထုတ်ကုန်များ

atherosclerosis အတွက်အကြံပြုထားသည့် Diet № 10C သည်နေ့စဉ်အစားအစာအတွက်ပြင်ဆင်ရန်သာမကပြည့်စုံသောအကြံပြုချက်များကိုပေးသည်။ အားလပ်ရက်ဟင်းလျာများကိုပြင်ဆင်သည့်အခါ၎င်းကိုသင်အာရုံစိုက်ရန်လိုအပ်သည်။ တားမြစ်ချက်တွင်

အသည်း၊ အသည်း၊ နှလုံးနှင့်အခြားကျောက်ကပ်၊
အဆီများသောငါးနှင့် caviar,
မီးခိုးနှင့်စည်သွတ်အသားထုတ်ကုန်များနှင့်ငါးကြော်ငါး, t
ဖက်တီးနို့ထွက်ပစ္စည်းများနှင့်ဒိန်ခဲများ၊
ဟင်းနုနွယ်ရွက်, မုန်လာဥ, မုန်လာဥ,
ကိုကိုးနှင့်ချောကလက်၊ သကြား၊ အဆီမုန့်ပါသောကိတ်မုန့်များနှင့်ကိတ်မုန့်များ၊
စပျစ်သီးနှင့်စပျစ်သီးပျဉ်။

တစ်နေ့လျှင် ၂၃ ဂရမ်မှဆားပမာဏသည်ကန့်သတ်ချက်ရှိသည်။ ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်များ၊ mayonnaise အကြောင်းအမြဲတမ်းမေ့လျော့ကောင်း၏။ ဆန့်ကျင်ဘက်တိရိစ္ဆာန်များနှင့်ပြုပြင်ထားသောဟင်းသီးဟင်းရွက်အဆီများကိုလည်းတားမြစ်ထားသည်။ Margarine ကိုလုံးဝဖယ်ရှားပစ်သင့်ပြီးချက်ပြုတ်ရာတွင်ထောပတ်ကိုအနည်းငယ်အသုံးပြုသင့်သည်။

အသား - ယုန်၊
အဆီမဟုတ်သောငါးများကိုပြုတ်သို့မဟုတ်ဖုတ်ထားသောပုံစံဖြင့်ပြုလုပ်သည်။
ပင်လယ်စာ - ပုစွန်၊ ကျောက်ပုစွန်၊
အနိမ့်အဆီနို့ထွက်ပစ္စည်းများနှင့်ဒိန်ခဲ, ချဉ်သောမုန့်ဟင်းလျာများထည့်သွင်းနိုင်ပါတယ်,
ဥ - ပရိုတိန်း၊ အနှစ်အရေအတွက်ကိုကန့်သတ်ထားရမည်။
ပွတ်ဆန်မှလွဲ။ စီရီရယ်,
ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ အာလူး (ကန့်သတ်ပမာဏ)၊
လတ်ဆတ်သောနှင့်ချက်ပြုတ်အသီးကိုသီး
အလွန်ပြင်းထန်သောလက်ဖက်ရည်မဟုတ်သည့်သဘာဝကော်ဖီ၊ ဖျော်ရည်များ၊

သုပ်ဆေးထည့်ရန်သံလွင်၊ နေကြာ၊ linseed၊ ပြောင်း။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီသုံးပါ။

တကယ်တော့တားမြစ်ထားသောထုတ်ကုန်များ၏စာရင်းသည်အဝလွန်ခြင်း၊ ဂေါက်ရောဂါ၊ ဓာတ်မတည်ခြင်းစသည့်အခြားရောဂါများနှင့်အတူတူနီးပါးဖြစ်သည်။

ရောဂါရှာဖွေရေးနည်းလမ်းများ

ဇီဝဓါတုဗေဒသွေးစစ်ဆေးမှုသည်ကိုလက်စထရောကိုဆုံးဖြတ်ရန်ကူညီလိမ့်မည်

ပထမ ဦး စွာ atherosclerosis ကိုပြသည့်လက္ခဏာများရှိပါကနှလုံးအထူးကုဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်သင့်သည်။ သူသည် anamnesis စုဆောင်းခြင်း၊ ရောဂါ၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုကိုဖြစ်ပေါ်စေသောအချက်များရှိနေခြင်းကိုရှာဖွေတွေ့ရှိပြီးလူနာအားစစ်ဆေးလိမ့်မည်။

အကယ်၍ ရောဂါဗေဒကိုသံသယရှိပါကဓာတ်ခွဲခန်းစမ်းသပ်မှုများသည်မဖြစ်မနေလိုအပ်သည်။

သွေးစစ်ဆေးမှု (ယေဘုယျ) ။
Urinalysis
စုစုပေါင်းကိုလက်စထရောများအတွက် analysis ။

သွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါရှာဖွေဖော်ထုတ်ရန်ကိရိယာတန်ဆာပလာများမှာ -

Aortography ။
Coronarography
Angiography ။
Ultrasound ရောဂါရှာဖွေရေး။

အချို့ကိစ္စများတွင်နောက်ထပ်သုတေသနနည်းစနစ်များကိုအသုံးပြုနိုင်သည်။ တခါတရံလူနာသည်အခြားအထူးကုများနှင့်တိုင်ပင်ဆွေးနွေးရန်ရည်ညွှန်းသည်။

သွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါဝေဒနာရှင်များနှင့်အတူအဘယ်သို့စားရမည်နည်း

atherosclerosis အတွက်အကြံပြုထားသော (ခွင့်ပြုထားသော) ထုတ်ကုန်များနှင့်ဟင်းလျာများစာရင်း။

ပေါင်မုန့်နှင့်ဂျုံထုတ်ကုန်: ဂျုံမှုန့်မှဂျုံမုန့် ၁၊ ၂ အဆင့်၊ ကောက်၊ ပေါင်မုန့်၊ မစားနိုင်သောကွတ်ကီးများ၊

ဟင်းချိုများ နို့, သက်သတ်လွတ်, သီးနှံ, အသီး,

အသားနှင့်ကြက်ဘဲ အသားပြုတ်၊ ဖုတ်ထားသည့်အသား၊ ကြက်၊

ငါးဟင်းလျာများ: အနိမ့်အဆီငါးများပြုတ်သို့မဟုတ်ဖုတ်သည်,

ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းလျာများနှင့်ဘေးထွက်ဟင်းလျာများ: ဂေါ်ဖီထုပ်၊ beets၊ မုန်လာဥ၊ zucchini၊ ဖရုံသီး၊ ခရမ်းချဉ်သီး၊ အာလူး၊

နို့ထွက်ပစ္စည်းများ: သဘာဝနို့၊ အဆီနည်းသောအချဉ်ပေါက်သောနို့ထွက်ပစ္စည်းများ၊ ၉% အဆီအိမ်တွင်းဒိန်ခဲနှင့်အဆီနည်းသော၊ အဆီနည်းသောဆားနည်းသောဒိန်ခဲ၊

စီရီရယ်မှဟင်းလျာများနှင့်ဘေးထွက်ဟင်းပွဲများ: buckwheat ဂျုံယာဂု, oatmeal ဂျုံယာဂု, Millet ဂျုံယာဂု, မုယောစပါးဂျုံယာဂု, crumbly casseroles, groats,

ကြက်ဥမှဟင်းပွဲများ: အသားပြုတ်ကြက်ဥ (တစ်ပတ် ၂-၃)၊

အဆီများ ချက်ပြုတ်ဖို့အတွက်ဟင်းရွက်ဆီ၊ အသင့်စားစရာအတွက်ထောပတ်၊

သရေစာ: ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီ၊ ဗီတာမင်နှင့်အသုပ်များ၊ ပင်လယ်စာ၊ အသားပြုတ်ငါးနှင့်အသားများ၊

ဝက်အူချောင်း, နံ့သာမျိုး: ချဉ်သောမုန့်၊ သစ်သီးနှင့် berry ငံပြာရည်၊ vanillin, သစ်ကြံပိုး၊ citric အက်ဆစ်တို့ဖြင့်အရသာရှိသောနို့ထွက်ပေါက်များ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းရည်၊ ခရမ်းချဉ်သီး၊

အချိုရည်များ rosehip ဟင်းရည်၊ သံပုရာနှင့်နို့နှင့်လက်ဖက်ရည်အားနည်းခြင်း၊ ကော်ဖီအချိုရည်များ၊ အားနည်းသည့်ကော်ဖီ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်အရည်များ၊ သစ်သီးဖျော်ရည်များ။

သင် atherosclerosis နှင့်အတူမစားနိုင်ပါ

သွေးကြောကျဉ်းရောဂါအတွက်ဖယ်ထုတ်ထားသည့် (တားမြစ်ထားသော) ထုတ်ကုန်များနှင့်ဟင်းလျာများစာရင်း:

ထောပတ်နှင့် puff ချိုင့်မှထုတ်ကုန်များ,

အသား၊ ငါး၊ မှိုဟင်းရည်နှင့်ပဲပင်များ၊

အဆီ၊ ဘဲ၊ ငန်း၊ အသည်း၊ ကျောက်ကပ်၊ ဦး နှောက်၊

အဆီငါးများ၊ ဆားငန်ငါးများ၊ စည်သွပ်အစားအစာ၊

ငန်သောအချိုသောဒိန်ခဲ၊ အမဲဆီအချဉ်၊ ချဉ်သောဒိန်ခဲ၊ အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ၊

ကြက်ဥ

မုန်လာဥ, မုန်လာဥ, sorrel, ဟင်းနုနွယ်ရွက်, မှို,

အဆီ၊ စပ်၊ ငန်သောမုန်ညင်း၊

ငရုတ်သီး၊ ငရုတ်ကောင်း၊

ချောကလက်၊ ရေခဲမုန့်၊

ခိုင်မာတဲ့လက်ဖက်ရည်၊ ကော်ဖီ၊ ကိုကိုး၊

အသားနှင့်ချက်ပြုတ်အဆီ, အရက်။

သွေးကြောရောဂါအတွက်နမူနာ menu ကို

ပထမဆုံးနံနက်စာ: ပြုတ်အသား, ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီနှင့် vinaigrette, နို့ထွက်ပစ္စည်းကော်ဖီ,
နေ့လည်စာ - ပန်းသီးနှင့်အတူဂေါ်ဖီထုပ်အသစ်
နေ့လည်စာ - ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီ (တစ်စိတ်တစ်ပိုင်း)၊ အာလူး၊ ဂျယ်လီနှင့်အတူအသားပြုတ်ထားသောဟင်းသီးဟင်းရွက်၊
နေ့လည်စာ rosehip ဟင်းရည်, ပန်းသီး,
ညစာ အဖျော်ယမကာများနှင့်သကြားပါသောလက်ဖက်ရည်၊
ညမှာ ကဖေး။

ပထမဆုံးနံနက်စာ: အသားများ၊ ဂျုံမှုန့်ဂျုံယာဂု၊
နေ့လည်စာ - ပင်လယ်ရေမှော်အသုပ်
နေ့လည်စာ - ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်ပုလဲမုယောဟင်းရည်ဟင်းသီးဟင်းရွက်, ဟင်းသီးဟင်းရွက်အခြမ်းပန်းကန်နှင့်အတူအသားကင်, ပန်းသီး,
နေ့လည်စာ rosehip ဟင်းရည်, ဟောင်းနွမ်း Bun,
ညစာ မုန့်ဖုတ်ထားသောငါးများ၊
ညမှာ ကဖေး။

ပထမဆုံးနံနက်စာ: နို့၊ နံ့သာပေါင်း၊
နေ့လည်စာ - သစ်သီး
နေ့လည်စာ - ဆန်နှင့်သစ်သီးဖျော်ရည်၊ အမဲသား၊
ညစာ ဒိန်ချဉ်, အစိမ်းကြက်သွန်နီနှင့်အတူအာလူးပြုတ်။

ပထမဆုံးနံနက်စာ: နို့, ယို, ထောပတ်နှင့်အတူ semolina,
နေ့လည်စာ - ကုန်ကြမ်းသစ်သီးသုပ်
နေ့လည်စာ - ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းချို၊ ပျင်းရိသည့် dumplings, berry သီးဂျယ်လီ (cranberry)၊
ညစာ အသားပြုတ်ငါး, ဟင်းရွက်သုပ်, rosehip ဟင်းရည်။

ပထမဆုံးနံနက်စာ: ခရမ်းချဉ်သီးသုပ်, အဆီနည်းအိမ်တွင်းဒိန်ခဲ, ထောပတ်, နို့နှင့်လက်ဖက်ရည်,
နေ့လည်စာ - ပန်းသီးနှင့်မုန်လာဥဖျော်ရည်,
နေ့လည်စာ - မုန်လာဥနီ၊ ငါးနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ ဟင်းနုနွယ်ရွက်၊
ညစာ ပန်းသီး၊ သစ်သီးဖျော်ရည်နှင့်အတူအသားပြုတ်။
ညမှာ rosehip ဟင်းရည်။

ပထမဆုံးနံနက်စာ: အဆီနည်းသောအိမ်တွင်းဒိန်ခဲပေါင်ဒါ၊
နေ့လည်စာ - လတ်ဆတ်သောပန်းသီး
နေ့လည်စာ - ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ ပုလင်းသို့မဟုတ်အမဲသားများပါသောအသား၊ အမဲသားမုန်လာဥ၊
နေ့လည်စာ နှင်းဆီဟင်းရည်,
ညစာ ဟင်းသီးဟင်းရွက်သုပ်, နို့ငံပြာရည်နှင့်အတူဖုတ်ငါး, အာလူးပြုတ်, လက်ဖက်ရည်,
ညမှာ ကဖေး။

အသုံးဝင်သောနှင့်အန္တရာယ်ရှိသောထုတ်ကုန်

ပထမ ဦး စွာသင်မည်သည့်ထုတ်ကုန်၏ပြင်ဆင်မှု၏နည်းလမ်းအာရုံစိုက်သင့်ပါတယ်။ ၎င်းသည်အလွန်အသုံး ၀ င်သော်လည်း“ မှားယွင်းစွာ” ပြင်ဆင်ထားလျှင်ပင်မည်သည့်အကျိုးကျေးဇူးကိုမျှရရှိလိမ့်မည်မဟုတ်ပေ။ ဤကိစ္စနှင့်စပ်လျဉ်း။ ကြော်သောအစားအစာများကိုအသုံးပြုခြင်းသည်အန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်သည်။ ထို့အပြင်ဆီ၏အရည်အသွေးသည်ဟင်းလျာများ၏အရည်အသွေးကိုမထိခိုက်စေပါ။ ချက်ပြုတ်ခြင်း၊ ချက်ပြုတ်ခြင်း၊ ချက်ပြုတ်ခြင်း၊ ချက်ပြုတ်ခြင်း၊ ထမင်း၊ ဖုတ်ခြင်းသို့မဟုတ်ရှေးအကျဆုံးနည်းကိုသုံးခြင်းအားဖြင့် - ကင်ပေါ်တွင် (ဆိုလိုသည်မှာမီးသွေးပေါ်တွင်) ရှိသည်။

သွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါအတွက်အစားအစာ

အာရုံစူးစိုက်မှု! ကိစ္စရပ်တိုင်း၌တိကျသောမီနူးကိုသင်၏ဆရာဝန်နှင့်ညှိနှိုင်းရန်သေချာစေပါ။

သွေးကြောရောဂါအတွက်ကုထုံးအဟာရ

နှလုံး၊ ဦး နှောက်နှင့်အခြားကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများသည်သွေးကြောကျဆင်းခြင်းကိုသက်ရောက်သောကြောင့်ကုထုံးဆိုင်ရာအာဟာရ၏ရည်မှန်းချက်မှာဇီဝဖြစ်စဉ်ဆိုင်ရာရောဂါများကိုလျှော့ချရန်၊ သွေးလည်ပတ်မှုတိုးတက်စေရန်နှင့် (လိုအပ်ပါက) ကိုယ်အလေးချိန်ကိုလျှော့ချရန်ဖြစ်သည်။တစ်ချိန်တည်းတွင်အာဟာရသည်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာနှင့်ဗဟိုအာရုံကြောစနစ်၊ အသည်းနှင့်ကျောက်ကပ်များကိုမလွန်စေသင့်ပါ။

အာဟာရမပြည့်ဝသောအာဟာရသည်သွေးကြောကျဆင်းခြင်းကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။ ထို့ကြောင့်၊ သွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါအတွက်ကုထုံးဆိုင်ရာအာဟာရသည်အဆီ၊ ကိုလက်စထရောနှင့်အလွယ်တကူအစာကြေနိုင်သောဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကြွယ်ဝသောအစားအစာများကိုအစားအစာမှထုတ်ပယ်သည် (သို့မဟုတ်ကန့်သတ်သည်) ။ ရှားပါး။ များစွာသောအစားအစာများကိုဖယ်ထုတ်ထားသည်။ အစာရှောင်ခြင်းနေ့ရက်များကို (တစ်ပါတ် ၁-၂ ကြိမ်) အကြံပြုသည် - အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ၊ နို့ကေဖီ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်၊ ပန်းသီး။

သွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါဝေဒနာရှင်များနှင့်အတူအဘယ်သို့စားရမည်နည်း

ပေါင်မုန့်နှင့်ဂျုံထုတ်ကုန်: ဂျုံမှုန့်မှဂျုံမုန့် ၁၊ ၂ အဆင့်၊ ကောက်၊ ပေါင်မုန့်၊ မစားနိုင်သောကွတ်ကီးများ၊

ဟင်းချိုများ နို့, သက်သတ်လွတ်, သီးနှံ, အသီး,

အသားနှင့်ကြက်ဘဲ အသားပြုတ်၊ ဖုတ်ထားသည့်အသား၊ ကြက်၊

ငါးဟင်းလျာများ: အနိမ့်အဆီငါးများပြုတ်သို့မဟုတ်ဖုတ်သည်,

ကြက်ဥမှဟင်းပွဲများ: အသားပြုတ်ကြက်ဥ (တစ်ပတ် ၂-၃)၊

အဆီများ ချက်ပြုတ်ဖို့အတွက်ဟင်းရွက်ဆီ၊ အသင့်စားစရာအတွက်ထောပတ်၊

သင် atherosclerosis နှင့်အတူမစားနိုင်ပါ

ထောပတ်နှင့် puff ချိုင့်မှထုတ်ကုန်များ,

အသား၊ ငါး၊ မှိုဟင်းရည်နှင့်ပဲပင်များ၊

အဆီ၊ ဘဲ၊ ငန်း၊ အသည်း၊ ကျောက်ကပ်၊ ဦး နှောက်၊

အဆီငါးများ၊ ဆားငန်ငါးများ၊ စည်သွပ်အစားအစာ၊

ငန်သောအချိုသောဒိန်ခဲ၊ အမဲဆီအချဉ်၊ ချဉ်သောဒိန်ခဲ၊ အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ၊

ကြက်ဥ

မုန်လာဥ, မုန်လာဥ, sorrel, ဟင်းနုနွယ်ရွက်, မှို,

အဆီ၊ စပ်၊ ငန်သောမုန်ညင်း၊

ငရုတ်သီး၊ ငရုတ်ကောင်း၊

ချောကလက်၊ ရေခဲမုန့်၊

ခိုင်မာတဲ့လက်ဖက်ရည်၊ ကော်ဖီ၊ ကိုကိုး၊

အသားနှင့်ချက်ပြုတ်အဆီ, အရက်။

သွေးကြောရောဂါအတွက်နမူနာ menu ကို

ပထမဆုံးနံနက်စာ: ပြုတ်အသား, ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီနှင့် vinaigrette, နို့ထွက်ပစ္စည်းကော်ဖီ,
နေ့လည်စာ - ပန်းသီးနှင့်အတူဂေါ်ဖီထုပ်အသစ်
နေ့လည်စာ - ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီ (တစ်စိတ်တစ်ပိုင်း)၊ အာလူး၊ ဂျယ်လီနှင့်အတူအသားပြုတ်ထားသောဟင်းသီးဟင်းရွက်၊
နေ့လည်စာ rosehip ဟင်းရည်, ပန်းသီး,
ညစာ အဖျော်ယမကာများနှင့်သကြားပါသောလက်ဖက်ရည်၊
ညမှာ ကဖေး။

ပထမဆုံးနံနက်စာ: အသားများ၊ ဂျုံမှုန့်ဂျုံယာဂု၊
နေ့လည်စာ - ပင်လယ်ရေမှော်အသုပ်
နေ့လည်စာ - ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်ပုလဲမုယောဟင်းရည်ဟင်းသီးဟင်းရွက်, ဟင်းသီးဟင်းရွက်အခြမ်းပန်းကန်နှင့်အတူအသားကင်, ပန်းသီး,
နေ့လည်စာ rosehip ဟင်းရည်, ဟောင်းနွမ်း Bun,
ညစာ မုန့်ဖုတ်ထားသောငါးများ၊
ညမှာ ကဖေး။

ပထမဆုံးနံနက်စာ: နို့၊ နံ့သာပေါင်း၊
နေ့လည်စာ - သစ်သီး
နေ့လည်စာ - ဆန်နှင့်သစ်သီးဖျော်ရည်၊ အမဲသား၊
ညစာ ဒိန်ချဉ်, အစိမ်းကြက်သွန်နီနှင့်အတူအာလူးပြုတ်။

ပထမဆုံးနံနက်စာ: နို့, ယို, ထောပတ်နှင့်အတူ semolina,
နေ့လည်စာ - ကုန်ကြမ်းသစ်သီးသုပ်
နေ့လည်စာ - ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းချို၊ ပျင်းရိသည့် dumplings, berry သီးဂျယ်လီ (cranberry)၊
ညစာ အသားပြုတ်ငါး, ဟင်းရွက်သုပ်, rosehip ဟင်းရည်။

ပထမဆုံးနံနက်စာ: ခရမ်းချဉ်သီးသုပ်, အဆီနည်းအိမ်တွင်းဒိန်ခဲ, ထောပတ်, နို့နှင့်လက်ဖက်ရည်,
နေ့လည်စာ - ပန်းသီးနှင့်မုန်လာဥဖျော်ရည်,
နေ့လည်စာ - မုန်လာဥနီ၊ ငါးနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ ဟင်းနုနွယ်ရွက်၊
ညစာ ပန်းသီး၊ သစ်သီးဖျော်ရည်နှင့်အတူအသားပြုတ်။
ညမှာ rosehip ဟင်းရည်။

ပထမဆုံးနံနက်စာ: အဆီနည်းသောအိမ်တွင်းဒိန်ခဲပေါင်ဒါ၊
နေ့လည်စာ - လတ်ဆတ်သောပန်းသီး
နေ့လည်စာ - ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ ပုလင်းသို့မဟုတ်အမဲသားများပါသောအသား၊ အမဲသားမုန်လာဥ၊
နေ့လည်စာ နှင်းဆီဟင်းရည်,
ညစာ ဟင်းသီးဟင်းရွက်သုပ်, နို့ငံပြာရည်နှင့်အတူဖုတ်ငါး, အာလူးပြုတ်, လက်ဖက်ရည်,
ညမှာ ကဖေး။

သွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါအတွက်အစားအစာ

လွန်ခဲ့သောဆယ်စုနှစ်နှစ်ခုအတွင်းရုရှား၌နှစ်ဆယ်ရာစု၏ဘေးအန္တရာယ်ဟုမှန်ကန်စွာခေါ်ဝေါ်သောသွေးကြောကျဉ်းရောဂါရှိသူအရေအတွက်သိသိသာသာများပြားလာသည်။

များသောအားဖြင့် atherosclerosis သည်အသက် ၄၀ မှ ၆၀ ကြားအမျိုးသားများနှင့်နှစ် ၅၀ အထက်အမျိုးသမီးများဖြစ်သည်။

ဤရောဂါ၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုတွင်အဓိကအချက်များမှာအာဟာရချို့တဲ့မှု၊ ဇီဝဖြစ်ပျက်မှုဆိုင်ရာရောဂါများနှင့်အထိုင်များသည့်လူနေမှုပုံစံစသည့် (ရလဒ်အနေဖြင့်အဝလွန်နေပုံပေါ်ခြင်း)၊ သွေးတွင်းကိုလက်စထရော၊ ဆေးလိပ်သောက်ခြင်း၊

ကမ္ဘာဂြိုဟ်၏တတိယမြောက်နေထိုင်သူသည်သွေးကြောကျဆင်းခြင်းကြောင့်သေဆုံးသည်။ ထို့အပြင်အသက် (၁၉) နှစ်မှ (၂၀) အတွင်းရှိလူ ဦး ရေ၏ (၂၉) ရာခိုင်နှုန်းသည်အန္တရာယ်ရှိသည်။ ထို့အပြင်အသက် ၂၅ မှ ၃၀ နှစ်အကြားရှိသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါလက္ခဏာများရှိသည်။

atherosclerosis ကာကွယ်ခြင်းအတွက်လူနေမှုပုံစံစသည့်အထူးသဖြင့်အဟာရကိုစစ်ဆေးရန်လိုအပ်သည်။ ယေဘူယျအားဖြင့်သွေးတွင်းကိုလက်စထရောတိုးခြင်းနှင့်အထူးသဖြင့်သိပ်သည်းဆနိမ့်သော lipoprotein ကိုလက်စထရောအတွက်အရေးကြီးသောအကြောင်းပြချက်တစ်ခုဖြစ်သည်။

"မကောင်းသော" ကိုလက်စထရောသည်အဆီနှင့်ပြည့်ဝသောအဆီနှင့်ကိုလက်စထရောတို့ကိုအလွန်အကျွံသုံးစွဲမှုဖြစ်သည်။ ပြည့်နှက်နေသောအဆီများကိုအဓိကအားဖြင့်တိရိစ္ဆာန်ထုတ်ကုန်များဖြစ်သောအသားနှင့်နို့ထွက်ပစ္စည်းများတွင်တွေ့ရသည်။

တိရိစ္ဆာန်များ၏ထုတ်ကုန်များတွင်ကိုလက်စထရောကိုယ်တိုင်လည်းပါ ၀ င်သည်။ အထူးသဖြင့်ကြက်ဥအနှစ်များတွင်ဖြစ်သည်။

နေ့စဉ်အစားအစာသည်ကယ်လိုရီအလွန်အကျွံမဖြစ်သင့်သော်လည်းပုံမှန်အလေးချိန်ကိုထိန်းသိမ်းရန်လုံလောက်သည်။ အသုံးပြုထားသောထုတ်ကုန်များတွင်ပရိုတင်းများ၊ အဆီများနှင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပါဝင်မှု ၁: ၁: ၃-၅ အချိုးအစားရှိသင့်သည်။

ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်သောအဆင့် ၂ ဆင့်ရှိအစားအစာများရှိသည်။ အကြံပြုထားသောအာဟာရရှိသောအစားအစာများကိုနေ့စဉ်အသုံးပြုခြင်းသည်သတ်မှတ်ထားသည့်အာဟာရ၏သဘောသဘာဝကိုပြန်လည်သုံးသပ်ရန်မလိုအပ်ပါ။

သွေးကြောကျဉ်းရောဂါကိုကာကွယ်ရန်အတွက်ပထမအဆင့်အစားအစာကိုလူ ဦး ရေတစ်ခုလုံးကအသုံးပြုနိုင်သည်။ ဒါဟာအနောက်နိုင်ငံတွေရဲ့လူ ဦး ရေအဘို့အဘုံဖြစ်ပါတယ်။

ကြက်ဥအနှစ်၊ အသည်း၊ ကျောက်ကပ်၊ ဦး နှောက်၊ ဝက်ဆီ၊ ထောပတ်၊ ပြုပြင်ထားသောဒိန်ခဲ၊ ချဉ်သောမုန့်နှင့်ဖက်တီးအသားများကိုအသုံးပြုခြင်းကိုအကန့်အသတ်ဖြင့်ဖယ်ရှားသင့်သည်။ နို့တွင် ၁% ထက် ပို၍ မပါဝင်သင့်ပါ။

ချက်ပြုတ်သောအခါဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီ (နေကြာသို့မဟုတ်သံလွင်)၊ မာဂရီးတင်းပျော့များကိုသာအသုံးပြုရန်အကြံပြုသည်။ ဒါဟာအသားအရေ, သိုးသငယ်ငယ်, နွားငယ်သား, ပိန်အမဲသားမပါဘဲကြက်သားနှင့်ကြက်ဆင်စားသုံးရန်အကြံပြုသည်။

ငါးအမျိုးမျိုးကိုခွင့်ပြုထားသည်။ ပိန်ပြီးအဆီ၊ ပင်လယ်နှင့်ရေချို။ အာဟာရ၊ စီရီရယ်၊ သစ်သီးများတွင်အပင်မှထုတ်ကုန်များစွာရှိသင့်သည်။ ပဲ၊ ပဲနှင့်ပဲဟင်းတို့သည်အစားအစာတွင် ပို၍ အရေးကြီးလာသည်။

အဆင့် ၂ အစားအစာသည်ပိုမိုတင်းကြပ်သည်။ ကြက်ဥအနှစ်၊ အသည်း၊ ကျောက်ကပ်၊ ဦး နှောက်၊ ထောပတ်၊ ဝက်ဆီ၊ အဆီအသား၊ နို့ထွက်ပစ္စည်းများလုံး ၀ ဖယ်ထုတ်ပစ်သည်။ သငျသညျငါး, ဒိန်ခဲနှင့်အနိမ့်အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ, ပဲနှင့်သီးနှံ, သစ်သီးနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ကိုစားနိုင်ပါတယ်။ သို့သော်ဒုတိယအဆင့်အစာအာဟာရကိုစောင့်ထိန်းခြင်းသည်သွေးကြောကျဉ်းခြင်းနှင့်နာမကျန်းဖြစ်နေသောလူအစုအဝေးအတွက်သာကန့်သတ်ထားသည်။

လက်ရှိတွင်သွေး lipids ကိုလျှော့ချပေးသောဆေးများစွာရှိသည်။ သို့သော်မည်သည့်ဆေးဝါးကဲ့သို့ပင်သူတို့သည်ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးမရှိကြပါ။ ထို့ကြောင့်အစားအစာကို ဦး စွာစားသုံးခြင်းကပိုကောင်းသည်။

အချို့သောဆေးဖက်ဝင်အပင်များသည်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုပုံမှန်ဖြစ်စေရန်နှင့်သွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများကိုအရေးကြီးသောအင်္ဂါများ၌ပြုပြင်ရန်ကူညီသည်။ သွေးကြောကျဉ်းရောဂါကိုကာကွယ်ရန်နှင့်ကုသရန်အရေးကြီးသည် - dandelion, licorice, sage, ဂျုံမြက်၊

အသုံးဝင်သောထုတ်ကုန်

နို့နှင့်၎င်းမှထုတ်ကုန်အားလုံးသည်မည်သည့်ပုံစံဖြင့်မဆိုပြသထားသည်။ နို့သည်တိရိစ္ဆာန်ပရိုတိန်းများသာမကဘဲခန္ဓာကိုယ်စနစ်တကျလည်ပတ်ရန်အတွက်အလွန်အရေးကြီးသော“ ပိုတက်စီယမ် - ကယ်လစီယမ်” နှစ်မျိုးစလုံးတွင်ပါပါဝင်သည်။ သို့သော်နို့တစ်လုံးလုံးကို အခြေခံ၍ ပြင်ဆင်ထားသမျှသည်အစာခြေပြiveနာများဖြစ်စေနိုင်သည်ဟူသောအချက်ကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားသင့်သည်။ ဤကိစ္စတွင်သင်သည်ထိုကဲ့သို့သောအစားအစာပမာဏကိုလျှော့ချရန် (သို့) နို့တစ်ဝက်တွင်ချက်ပြုတ်ရန် (ရေနှင့်ရောရန်) လိုအပ်သည်။
ခန္ဓာကိုယ်သည်အသားမလိုအပ်ပါ။ atherosclerosis အတွက်ကုထုံးအရအာဟာရတွင်ကြက်၊ ကြက်ဆင်၊ ယုန်၊ ဤမျိုးကွဲများတွင်“ အလင်း” ပရိုတိန်းများနှင့် macro နှင့် micro series များ၏မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောဒြပ်စင်များပါ ၀ င်သည်။ အမဲသားအသည်းဟင်းလျာများကိုလည်းပြသထားတယ်။ ၎င်းတွင်အုပ်စု B ၏ဗီတာမင်များပါ ၀ င်သည်၊ သွေးကြောများ၏အခြေအနေအပေါ်အကျိုးသက်ရောက်သည်။ နှလုံးလှုပ်ရှားမှုတည်ငြိမ်စေသည်။
ငါးနှင့်ပင်လယ်စာများသည်ပရိုတင်းဓာတ်၊ မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအမိုင်နိုအက်ဆစ်များ၊ ဖော့စဖရပ်နှင့်အခြားဒြပ်စင်များဖြစ်သည်။ ငါးဟင်းချက်ရာတွင်ချက်ပြုတ်ခြင်း (သို့) ဝါယာကြိုးများပေါ်တွင်ထမင်းပြုလုပ်ခြင်းသည်အသုံးဝင်သည်။
ကြက်သို့မဟုတ်ငုံးများဥများသည်သွေးကြောကျုံ့မှုအတွက် prophylactic ထုတ်ကုန်ဖြစ်သည်။ ပန်ကရိယကိုအလွန်အကျွံ သုံး၍ ရနိုင်သဖြင့်၎င်းတို့ကိုပမာဏအနည်းငယ်သာစားသုံးရန်လိုအပ်သည်။
မုန့်ဖုတ်ခြင်းနှင့်သီးနှံထုတ်ကုန်။ “ ပေါင်မုန့်ကအရာအားလုံးရဲ့ခေါင်းပဲ။ ” သို့သော်ဤရောဂါနှင့်အတူက wholemeal မုန့်ညက်ကနေဒါမှမဟုတ်ဖွဲနု၏ထို့အပြင်နှင့်အတူဖုတ်ရပါမည်။ “ ကောင်းသော” ဂျုံမှုန့်မှမုန့်ဖုတ်ရာတွင်ကြွယ်ဝသောအရသာရှိသောအစားအစာများအပြင်မုန့်စိမ်းအပေါ်အခြေခံသည့်အချိုပွဲအမျိုးမျိုးကိုပမာဏအနည်းငယ်သာစားသုံးနိုင်ခဲသည်။ Durum ဂျုံသီးနှံနှင့်ခေါက်ဆွဲအထူးသဖြင့် ဦး နှောက် arteriosclerosis များအတွက်အစားအစာအတွက် menu ပေါ်တွင်ဖြစ်သင့်သည်။ အသားနှင့်ငါးများအတွက်ဘေးထွက်ဟင်းလျာများ၊ ဟင်းချိုများနှင့် casseroles မျိုးစုံသောစားပွဲများသည်စားပွဲကိုစုံလင်စွာကွဲပြားစေသည်။
သစ်သီး လူနာ၏နေထိုင်ရာinရိယာတွင်ကြီးထွားလာသောသူတို့ကိုစားခြင်းက ပို၍ ကောင်းသည်။ သူတို့ထံမှအကြီးမားဆုံးသောအကျိုးကျေးဇူးမှာရင့်မှည့်ရာသီတွင်ဖြစ်သည်။ သင်သည်သူတို့အားအသားစိမ်းများကိုစားနိုင်သည်၊ ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်များ၊ ဂျယ်လီ၊ သစ်သီးဖျော်ရည်များနှင့်လတ်ဆတ်သောညှစ်ထားသောဖျော်ရည်များကိုသောက်နိုင်သည်။ သို့သော်ကြာရှည်အပူကုသမှု (ယို, ကြောပိတ်ဆို့မှု) အကြောင်းမဲ့အကြံပြုသည်မဟုတ်။ ဤပြင်ဆင်မှုဖြင့်ဗီတာမင်များနှင့်အခြားအသုံးဝင်သောအစိတ်အပိုင်းများတွင်ခြင်္သေ့၏ဝေစုဆုံးရှုံးသွားသည်။
ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ။ နှလုံးသွေးကြောများ၏သွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများအတွက်အစားအစာသည်အသားပြုတ်၊ စွပ်ပြုတ်၊ မုန့်ဖုတ်၊ ရေနွေးငွေ့ပုံစံဖြင့်ဤအသုံးဝင်သောသဘာဝလက်ဆောင်များမှဟင်းလျာအမျိုးမျိုးကိုနေ့စဉ်စားသုံးရန်ဖြစ်သည်။
ဝက်အူချောင်းနှင့်နံ့သာမျိုး။ချက်ပြုတ်သည့်နည်းစနစ်ကို အသုံးပြု၍ သူတို့၏အရသာကိုငရုတ်ကောင်း၊ ငရုတ်သီး၊ ဇီယာစေ့၊ အခွံမာသီး၊ vanilla၊ ချဉ်ရည်များကိုအိမ်လုပ်သာစားရန်အကြံပြုသည်။ စတိုးဆိုင်၌ ၀ ယ်ယူသော Mayonnaise, ketchup နှင့်အခြားအလားတူအရာများကိုအကောင်းဆုံးအစားအစာမှလုံးဝဖယ်ထုတ်သည်။
၇၀ ဂရမ်ခန့်တွင်နေ့စဉ်အစာများတွင်အဆီများပါဝင်သင့်သည်။ သံလွင်ဆီကိုအကောင်းဆုံးဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီအဖြစ်အကြံပြုသည်။ သင်တို့သည်လည်းအနည်းငယ်အနည်းငယ်ထောပတ်တတ်နိုင်နိုင်ပါတယ်။

အန္တရာယ်ရှိသောထုတ်ကုန်

သွေးကြောကျဉ်းရောဂါကိုကုသရာတွင်တိရစ္ဆာန်အဆီပေါများသောအစားအစာများနှင့်အောက်ပါဟင်းလျာများကိုဖယ်ထုတ်ပစ်သင့်သည်။

trans ဆိုတဲ့အဆီအားလုံး
, ကြမ်းဖိုင်ဘာတွေအများကြီးနှင့်အတူ
စည်သွတ်အစားအစာ (၀ ယ်ယူထားသောနှင့်အိမ်လုပ်)၊
လိမ်းဆေးနှင့်ချိုသောအချိုပွဲများ,
ခိုင်မာတဲ့ကော်ဖီနှင့်အနက်ရောင်လက်ဖက်ရည်၊
အဆီ (အမဲသား၊ အမဲသား၊ သိုး၊ သိုး၊ ဘဲ၊ ငန်း)၊
အထူးသဖြင့်အရိုးတွေ၊
ပဲမျိုးစုံ (မည်သည့်) ။

ချောကလက် (အနက်ရောင်သာ)၊ သကြားလုံးများနှင့်မုန့်မပါသောချိုသောအချိုမှုန့်များစားပွဲပေါ်၌ရှိကောင်းရှိနိုင်သည်။

အစားအစာစားပွဲပေါ်မှာနံပါတ် 10

အစားအသောက် ၁၀ သည်တစ်ကမ္ဘာလုံးဆိုင်ရာအာဟာရအမျိုးအစားဖြစ်ပြီး atherosclerosis အမျိုးအစားအားလုံးအတွက်ရည်ညွှန်းသည်။ ၎င်းသည်နှလုံး၏လုပ်ဆောင်မှုကိုအကျိုးပြုသောသွေးကြောနံရံများ၏တိုးတက်မှုကိုအထောက်အကူပြုသောထုတ်ကုန်များပါဝင်သည်။ ဤချဉ်းကပ်မှု၏ကျေးဇူးကြောင့်သွေးလှည့်ပတ်မှုတိုးတက်လာသည်။ ထို့ကြောင့် - လိုအပ်သောအရာဝတ္ထုများအားလုံး၏ကိုယ်အင်္ဂါများနှင့်တစ်သျှူးများသို့သယ်ယူပို့ဆောင်ပေးသည်။

သို့သော်ထိုသို့သောအစားအစာသည် ဦး နှောက်နှင့်လည်ပင်းရှိသွေးကြောများ၏သွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများအတွက်အထူးအသုံးဝင်သည်။ ၎င်း၏အကူအညီဖြင့်အကာအကွယ်အင်အားကိုသိသိသာသာတိုးမြှင့်ခြင်း၊ အဆိပ်အတောက်ဖြစ်စေသောဒြပ်ပေါင်းများနှင့်အဆိပ်များကိုဖယ်ရှားနိုင်သည်။

အစားအစာသည်အောက်ပါအခြေခံမူများမှဖြတ်သန်းသည် -

အစားအစာထဲကခွင့်ပြုစာရင်းထဲကအစားအစာမျိုးစုံကိုခွင့်ပြုထားတဲ့အတွက်မီနူးကအမျိုးမျိုးရှိတယ်။
နိမ့်ဆုံးအမျှင်ဓာတ်အထူးသဖြင့်ကြမ်း,
အယ်ကာလိုင်းဒြပ်ပေါင်းများပေါများသောအစားအစာများမှပြုလုပ်သောဟင်းလျာများ၊
အနည်းဆုံးတစ်နေ့လျှင်ခြောက်ကြိမ်အစာစားခြင်း၊
ချက်ပြုတ်နေစဉ်၊ ဆားမထည့်ပါနှင့်၊ ဖြည့်ထားသောပုံစံဖြင့်သာဖြည့်ပါ။

ယခင်ကဖော်ပြခဲ့သည့်ကျန်းမာသောအစားအစာများကိုအစားအစာတွင်ထည့်သွင်းနိုင်သည်။ ထို့အပြင်၎င်းကိုနို့နှင့်ကော်ဖီတစ်ခွက်အားတစ်နေ့တစ်ကြိမ်သောက်ခြင်းဖြင့်ကော်ဖီတစ်ခွက်သောက်ခွင့်ပြုသည်။

တစ်နေ့လျှင်အများဆုံးကယ်လိုရီတန်ဖိုးသည် ၂၅၀၀ kcal ထက်မပိုသောညွှန်ပြချက်နှင့်ကိုက်ညီသင့်သည်။ သို့သော်လူနာသည်အဝလွန်နေလျှင်စွမ်းအင်ညွှန်းကိန်းများအရနေ့စဉ် menu သည် ၁၈၀၀ kcal ထက်မပိုသင့်ပါ။

, မုန်လာဥနှင့်မုန်လာဥ, sorrel, ဟင်းနုနွယ်ရွက်, မှိုကိုစားရန်လုံးဝတားမြစ်ထား။ ဆားပမာဏ - တစ်နေ့လျှင် ၃ ဂရမ်ထက်မပိုပါ (အချိုရည်များအပါအဝင်) အရည်ကန့်သတ်ချက် - ၁.၅ လီတာအထိ။

ရောဂါဗေဒအမျိုးအစားများအတွက်အကြံပြုချက်များ

လူ့ခန္ဓာကိုယ်အစိတ်အပိုင်းအမျိုးမျိုးရှိသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများအတွက်မည်သည့်အစားအစာသည်အသင့်တော်ဆုံးဖြစ်သနည်း။ ပြီးနောက်၊ အချို့သောကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများအတွက်အသုံး ၀ င်ပြီးအခြားသူများအတွက်မူအတိုက်အခံပြုထားသောထုတ်ကုန်များစာရင်းရှိသည်။

အနိမ့်ဆုံးအစွန်းအကွက်များ၏သွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများအတွက်အစားအစာတွင်ဗီတာမင်များများပါသောပန်းကန်များပါဝင်သည်။ သို့သော်ဗီတာမင် D အသုံးပြုမှုကိုတင်းကြပ်စွာတားမြစ်သည်။ အကယ်၍ လူနာသည်အဝလွန်လျှင်၊ အစာရှောင်သည့်နေ့များတွင်အကူအညီတောင်းရန်လိုသည်။ ၎င်းသည်ခွင့်ပြုထားသောထုတ်ကုန် (နို့၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်သစ်သီးများ) တွင်တစ်မျိုးတည်းစားနိုင်သည်။
ဦး နှောက် atherosclerosis အတွက်အစားအစာတစ်ခုက "ကောင်းမွန်သောလက်စထရော" နှင့်အတူထုတ်ကုန်များကို ဦး စားပေးရန်အကြံပြုသည်။ အုပ်စုများ B, A, C တို့၏ဗီတာမင်အများဆုံးစားသုံးမှုကိုသေချာစေမည့်ထိုဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်သစ်သီးဟင်းလျာများကိုအသုံးပြုရန်လိုအပ်သည်။
သွေးကြောဆိုင်ရာသွေးကြောများ၏သွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါအတွက်အစားအစာကနေ့စဉ်ကယ်လိုရီကိုအနိမ့်ဆုံးအဆင့်သို့လျှော့ချရန်အကြံပြုသည်။ ဒါဟာအစာရှောင်ခြင်းနေ့ရက်များနှင့်အခါအားလျော်စွာ mono-diets ကျင်းပရန်အလွန်အသုံးဝင်သော်လည်းအလွန်ရှည်လျားမဟုတ်လိမ့်မည်။
နှလုံးသွေးကြောကျဉ်းရောဂါနှင့်အတူအစာအာဟာရအတွက်ဆားငန်သောအစားအစာများ၊ pastries နှင့်သကြားလုံးများ၊ ဆေးလိပ်သောက်သည့်အသားများ၊ marinade များ၊တစ်ခုတည်းသောခြွင်းချက်မှာသဘာဝအနီရောင်ခြောက်သွေ့သောဝိုင်ဖြစ်သည်။
သွေးကြောကျုံ့ခြင်းကိုဖယ်ရှားရန်မီနူးသည်တိရိစ္ဆာန်အဆီများကိုဟင်းသီးဟင်းရွက်အဆီများနှင့်အစားထိုးရန်အကြံပြုသည့်ပြည့်စုံသောအစားအစာဖြစ်သည်။ နို့မှအစာအားလုံးသည်သင့်တင့်လျောက်ပတ်သောအကန့်အသတ်နှင့်ခွင့်ပြုထားသောအသားများမှအသားဟင်းလျာများကိုခွင့်ပြုသည်။
aortic atherosclerosis အတွက်အစားအစာသည်အမျှင်များနှင့်သစ်သီးဟင်းသီးဟင်းရွက်များပေါ်တွင်အခြေခံသည်။ ၎င်းသည်အမျှင်နှင့်အမျှင်ဓာတ်အမြဲတမ်းရှိနေမည့်နေရာတွင်ရှိပြီးအပူနှင့်ကုသနိုင်သည်။ ဤကိစ္စတွင်ဗီတာမင် A နှင့် E၊ ပိုတက်စီယမ်နှင့်ဖောလစ်အက်ဆစ်တို့သည်လေကဲ့သို့လိုအပ်သည်။
လည်ပင်း၏သွေးကြောများသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါအတွက်အစားအစာသည်သစ်သီးနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဖြစ်သည်။ အခြေခံအားဖြင့်ကာဗွန်ဓာတ်နည်းသောအစားအစာများဖြစ်သည်။

အနိမ့်စှာ Atherosclerosis သည်ကိုလက်စထရောမြင့်ခြင်းသာမကခန္ဓာကိုယ်ထုထည်ညွှန်းကိန်းမြင့်မားမှုနောက်ခံကြောင့်လည်းမကြာခဏဖြစ်ပေါ်တတ်သည်။ ရိုးရှင်းစွာအ - အဝလွန်လူများ။ သွေးတိုးရောဂါ၊ ဆီးချိုရောဂါနှင့်အခြား endocrine မမှန်မှုများကြောင့်ဖြစ်တတ်သည်။ သွေးပေါင်ချိန်တက်ခြင်း၊ သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကိုထိန်းညှိနိုင်ခြင်း၊ ကိုလက်စထရောကိုလျှော့ချခြင်းစသည့်အမှုများတွင်အောက်သွေးစွန်းခြင်းများကိုသွေးကြောကျဉ်းစေခြင်းအတွက်အာဟာရဖြစ်သည်။

လူကြိုက်များသောအစားအစာများ

အစားအစာနံပါတ် ၁၀ အပြင် ထပ်မံ၍ ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်သောအဟာရအာဟာရများလည်းရှိသည်။ ၎င်းတို့အားလုံးသည်သူတို့၏ကိုယ်ပိုင်လက္ခဏာများရှိပြီးသွေးတွင်းကိုလက်စထရောကိုလျှော့ချရန်၊ နှလုံးကိုပုံမှန်ဖြစ်စေရန်၊ ထုတ်လွှတ်သည့်စနစ်၏အစာခြေခြင်းနှင့်ယေဘုယျအားဖြင့်အင်္ဂါအားလုံးတို့အားဒီဇိုင်းပြုလုပ်ထားသည်။

Karel ရဲ့အစားအစာ။ ထိုကဲ့သို့သောအစားအစာကို aorta နှင့်နှလုံး၏သွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါအတွက်ညွှန်ပြနေသည်။ ၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်၏လုပ်ဆောင်မှုကိုတိုးတက်စေသည်၊ ခန္ဓာကိုယ်မှအဆိပ်များကိုဖယ်ရှားပေးသည်။ အစားအစာသည်ခွင့်ပြုထားသောအစားအစာအားလုံးတွင်ပါဝင်မှုကိုထောက်ပံ့ပေးသည်၊ သူတို့၏အရေအတွက်ကိုသာအနည်းဆုံးဖြစ်သည်။ ဆားကိုလုံးဝအသုံးပြုခြင်းမပြုရ။ နို့ကိုသာပြုတ်သည်။ ၁-၂-၄-၆ ရက်အတွင်းပြောင်းလဲနိုင်သောအစားအစာသည်အဆင့်ဆင့်ဖြစ်ပြီးသီးခြားမီနူးတစ်ခုအတွက်ဖြစ်သည်။ အဆိုပါအဘို့ကိုအနည်းငယ်မျှသာရှိပါတယ်, ဒါပေမယ့်အစားအစာစားသုံး၏များပြားအတော်လေးကြီးမားသည်။
အစားအသောက် Povzner ။ ဦး နှောက်ဆိုင်ရာသွေးကြောများမှသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါလက္ခဏာများကိုအာဟာရဖြစ်စေသည့်ဤနိယာမသည်သားအိမ်ခေါင်းကင်ဆာ၏သွေးတိုးရောဂါနှင့်သွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများကိုကောင်းစွာကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရန်ကောင်းမွန်စွာကူညီသည်။ ဆားအသုံးပြုမှုကိုအနည်းဆုံးဖြစ်စေ (လုံးဝအနည်းဆုံးဖြစ်စေယာယီ) ဖယ်ရှားပစ်ရန်လိုအပ်သည်။ အရမ်းငန်သော၊ စပ်သော၊ စပ်သောဟင်းလျာများကိုလုံး ၀ စွန့်ပစ်ပါ။ တိရိစ္ဆာန်မှထွက်သောအဆီများအပြင်အစာရှောင်ခြင်းဘိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့်အတူအစာမစားပါနှင့်။ အစားအစာများသည်အပိုင်းအစငယ်ဖြစ်သင့်သည်။ အငယ်စားများဖြစ်သော်လည်းအစားအစာပမာဏသည်တစ်နေ့လျှင် ၆ ကြိမ်ဖြစ်သည်။ တိကျသေချာသည့်ကယ်လိုရီကိုစောင့်ကြည့်ပါ။ အိပ်ချိန်မဝင်မီ ၂.၅-၃ နာရီမစားပါနှင့်။
Kempner (သို့မဟုတ်ဆန် - compote အစားအစာ) အရအစားအစာ။ အစားအစာ၏အခြေခံမှာဆန်နှင့်သစ်သီးခြောက်များဖြစ်သည်။ ထိုကဲ့သို့သောအစားအစာကိုတစ်ပါတ်ကျော်မျှမထိုင်နိုင်ပါ၊ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်မီနူးသည်ရှားပါး။ ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးကိုသက်ရှိသတ္တဝါများအတွက်အသုံးဝင်သောအရာများနှင့်ပြည့်ဝအောင်မပြုလုပ်နိုင်ပါ။ ဒီအစားအစာကိုနှလုံးသွေးကြောများနှင့်အောက်ပိုင်းစွန်းသွေးလွှတ်ကြောများ၏သွေးကြောများအတွက်ညွှန်ပြနေသည်။ ဆန်သည်ပိုလျှံသောအရည်ကိုဖယ်ရှားပေးသည်၊ ၎င်းကနှလုံးအပေါ်ဝန်ကိုလျှော့ချပေးသည်။ အသီးခြောက်များကအသည်းကိုသန့်ရှင်းစေပြီးရလဒ်မှာအောက်သွေး၏သွေးလွှတ်ကြောများကိုအကျိုးသက်ရောက်စေသည်။ ထို့အပြင်အနိမ့်စွန်းအတွက်အစားအသောက်များတွင်ရောင်ရမ်းခြင်းကိုလျော့နည်းစေနိုင်သည်။
Yarotsky ၏အကြံပြုချက်များ။ Yarotsky ၏အစားအစာသည်အစားအစာအလွန်ညံ့ဖျင်းသောကြောင့်နို့နှင့်အိမ်တွင်းဒိန်ခဲကိုသာသုံးရန်လိုအပ်သောကြောင့်တစ်ပတ်မှငါးရက်အထိမီနူးတစ်ခုဖြစ်သည်။ အစားအစာတွင်ဆားလုံးဝမရှိခြင်းကြောင့်ခန္ဓာကိုယ်ရှိကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများနှင့်စနစ်များအားလုံး၏အကျိုးဖြစ်ထွန်းစေသည့်အားကြီးသော diureticic အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုထုတ်လုပ်သည်။
Hyponatrium ။ ဦး နှောက်ကိုလည်ပတ်စေရန်အတွက်ထိရောက်သောရုန်းကန်မှုကိုရည်ရွယ်သည်။ ယင်း၏အကူအညီဖြင့်သွေးပေါင်ချိန်ကိုပုံမှန်ဖြစ်စေသည်၊ ထုတ်လွှတ်သည့်စနစ်၏လုပ်ငန်းကိုထူထောင်နေသည်၊ ၎င်းသည် ဦး ခေါင်း၏သွေးကြောများနှင့်ဗဟိုအာရုံကြောစနစ်၏လုပ်ဆောင်မှုအပေါ်အေးဆေးတည်ငြိမ်စေသည်။ ဆားနှင့်ပါ ၀ င်သောပစ္စည်းများ (marinades, pickles, စည်သွပ်ဘူး) သည်အစားအစာမှလုံးဝဖယ်ထုတ်လိုက်သည်။ အရည်စားသုံးမှုကန့်သတ်သည်။အစားအစာဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းရွက်ပေါ်နို့ထွက်ပစ္စည်း၊ အမဲသား၊

အရသာရှိတဲ့အစာကိုစားပါ

သွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါလက္ခဏာများပြန့်ပွားမှုကိုအထောက်အကူပြုသည့်သွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါလက္ခဏာများနှင့်အချို့သောအစားအစာများကိုပင်လိုက်စားလျှင်ပင်သင်သည်အရသာရှိပြီးအမျိုးမျိုးကိုစားနိုင်သည်။ ဤအတွက်၊ အရသာရှိပြီးကျန်းမာသည့်ဟင်းလျာများအတွက်ချက်ပြုတ်နည်းများရွေးချယ်ရာတွင်ကျွမ်းကျင်မှုနှင့်စိတ်ရှည်မှုကိုပြသရန်သာလိုအပ်သည်။

မီနူးအပြည့်ဖြင့်စီစဉ်နိုင်သည့်ဟင်းပွဲများအတွက်ရွေးချယ်စရာများကိုကြည့်ကြစို့။ တပတ်တကြိမ်တခါတည်းအစာမစားပါနှင့်။

ဟင်းသီးဟင်းရွက်အသုပ်များ

အသုပ် "Whisk" ။ ဂေါ်ဖီထုပ်, မုန်လာဥ, ဟင်းသီးဟင်းရွက်အမြစ်, အမွေးကြက်သွန်နီနှင့်ဇီယာစေ့ပါဝင်သည် (ဆန္ဒရှိလျှင်သင်လည်း parsley ထည့်နိုင်သည်) ။ သံပုရာဖျော်ရည်နှင့်သံလွင်ဆီနှင့်အတူဝတ်ဆင်။ ဖိုင်ဘာများကြောင့်၎င်းသည်အစာအိမ်နှင့်အူလမ်းကြောင်းကိုကောင်းမွန်စွာသန့်ရှင်းစေပြီးအဆိပ်နှင့်အဆိပ်များကိုဖယ်ရှားပေးသည်။
သခွားသီး၊ ခရမ်းချဉ်သီး၊ ကြက်သွန်အစိမ်း၊ ဆားအနည်းငယ်၊ သံပုရာဖျော်ရည်၊ ဟင်းရွက်ဆီအနည်းငယ်ကိုသင်ဖြည့်နိုင်သည်။ ဗီတာမင်၏အရင်းအမြစ်။
ကြက်သွန်နီနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်အစိမ်းရောင်အသုပ်။ အမျိုးမျိုးသောမျိုးကွဲများ၏ဆလတ် (ကြိုက်တတ်တဲ့သူ) ။ ဤရွေးချယ်မှုသည်ဂေါ်ဖီထုပ်ကိုမစားနိုင်သောသူများအတွက်ဖြစ်သည်။
အသားပြုတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်လုပ်ထားတဲ့ဂန္ထဝင် vinaigrette ။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုပေါင်းနိုင်သည်၊ ထို့ကြောင့်၎င်းတို့သည် ပို၍ အသုံးဝင်သောအရာများကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားသည်။
မုန်လာဥ, beets, ဟင်းသီးဟင်းရွက်များထံမှ monosalads ။ ၎င်း၏ကုန်ကြမ်းပုံစံ - ဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်တစ်ခုအရင်းအမြစ်။ အသားပြုတ်မုန်လာဥနှင့် beets တွင် micro နှင့် macro element များရှိသော်လည်းဗီတာမင်အနည်းငယ်နည်းသည်။ အသုပ်များအတွက်ဟင်းသီးဟင်းရွက်လတ်ဆတ်သောသာအသုံးပြုသည်။
ပြုတ်ကြက်ဥ, အစိမ်းကြက်သွန်နှင့်ဇီယာစေ့, parsley, parsnip, ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏နွေ ဦး အသုပ်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီနှင့်အဆီနည်းသောချဉ်ရည်သို့မဟုတ်ဒိန်ချဉ်နှစ်မျိုးလုံးကိုသင်ဖြည့်နိုင်သည်။
Vitamin Explosion Salad ကိုနွေ ဦး ရာသီတွင်သာပြုလုပ်သည်။ သူ့အတွက်သူတို့သည်အိပ်ရာပေါ်ပထမဆုံးပေါ်လာသည့်အစိမ်းရောင်များ၊ ပေါင်းစပ်၍ ရွက်များ၊ ရေပွက်ပွက်ဆူနေသောရေမွှေးငယ်နှင့်သစ်သားများကိုကိုက်သုံးကြသည်။ အရသာအတွက်တစ်သင်းလုံးကကစားသမားများ - သံလွင်ဆီဖြင့်အဆီနည်းသောနို့ရည်သို့မဟုတ်သံပုရာဖျော်ရည်များ။

ပထမနှင့်အဓိကသင်တန်းများ

ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းရည်အပေါ် sorrel သို့မဟုတ် parsnip မှစိမ်းလန်းသောဂေါ်ဖီထုပ်ဟင်းချို။ ချက်ပြုတ်သည့်အဆုံးတွင်အာလူး၊ ဇီယာစေ့၊ ကြက်သွန်နှင့် parsley အနည်းငယ်ကိုထည့်နိုင်သည်။ အသားပြုတ်ကြက်ဥနှင့်အနိမ့်အဆီချဉ်မုန့်နှင့်အတူရာသီ။
အားနည်းကြက်သားစတော့ရှယ်ယာအပေါ် Borsch ။ အရိုးနှင့်အသားအရေမပါဘဲကြက်သားအသား (သို့) drumstick ကိုအသားအတွက်အသုံးပြုခြင်းသည်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ ဒါ့အပြင်အာလူး, မုန်လာဥ, beets, ဂေါ်ဖီထုပ်ထည့်ပါ။
လတ်ဆတ်သောသို့မဟုတ် sauerkraut နှင့်အတူဂန္ထဝင်ဂေါ်ဖီထုပ်ဟင်းချို။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းရည်နှင့်ကြက်သားအားနည်းခြင်း (ကြက်ဆင်) တွင်သင်ချက်ပြုတ်နိုင်သည်။
Okroshka သည်နွေရာသီတွင်အလွန်ကောင်းမွန်သောအံ့သြဖွယ် kvass ဟင်းပွဲဖြစ်သည်။ တခါတရံတွင်ကဗျာအစားသံပုရာဖျော်ရည်သို့မဟုတ် whey နှင့်အတူရေကိုအသုံးပြုသည်။
ပြောင်းဆန်၊ ပြောင်းဆန်၊ ပြောင်းဖူး၊ bulgur သို့မဟုတ်ကူကူဆပ်စသည်တို့ပါဝင်သောသီးနှံမျိုးစုံနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ။

ပူပြင်းတဲ့အစားအစာများ။ ဤတွင်စိတ်ကူးစိတ်သန်း၏ပျံသန်းမှုသည်လိုသလိုကျယ်ပြန့်နိုင်သည်။ အသားနှင့်ငါးအမျိုးမျိုးကိုချက်ပြုတ်နိုင်သည်။ ရေနွေးငွေ့၊ ထမင်း၊ ချက်ပြုတ်၊ ထမင်း၊ မုန့်ဖုတ်၊ ကင်၊ ဖုတ်ထားသောအာလူးများ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊

ဆန်၊ ပန်းသီး၊ သစ်သီးခြောက်နှင့် vanilla နှင့်အတူဒိန်ခဲ casserole အချောပန်းကန်ကိုလတ်ဆတ်သောအရွက်များနှင့်သဘာဝပျားရည်တို့ဖြင့်အရသာခံနိုင်သည်။
အသီးအနှံခြောက်သွေ့သောကိုယ်တိုင်ပြုလုပ်ထားသောမွှေးကြိုင်သောမုန့်များသည်ချိုသော pastries များအတွက်အကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုဖြစ်သည်။
အနိမ့်အဆီချဉ်သောမုန့်, ဒိန်ချဉ်သို့မဟုတ်ရုံပျားရည်နှင့်အတူရာသီအလိုက်အသီးများနှင့်သီးအသီးအသုပ်။
သစ်ကြံပိုး၊ ပျားရည်နှင့်ဒိန်ခဲနှင့်အတူအရသာရှိသည့်အခွံမာသီး၊
သီးသို့မဟုတ်အခြောက်လှန်းအသီးများနှင့်အတူထောပတ် mousse ။ အချိန်သည်ဆောင်းကာလ၌ - ငှက်ပျောသီးသို့မဟုတ် Citrus အသီးများနှင့်အတူ။

ထိုကဲ့သို့သောမျိုးစုံသောကျန်းမာရေးသာမကအရသာရှိသောဟင်းလျာများသည် atherosclerosis အတွက်အစာအာဟာရကိုအရှိန်အဟုန်အရှိဆုံး gourmets အတွက်ပင်ဆွဲဆောင်မှုဖြစ်စေနိုင်သည်။

သွေးကြောများ၏သွေးကြောကျဉ်းရောဂါအတွက်မည်သည့်အစားအစာများနှင့်သောက်စရာများကိုခွင့်ပြုထားပါသနည်း

ပင်မစာမျက်နှာခန္ဓာကိုယ်သန့်ရှင်းရေးသွေး

Atherosclerosis သည် ဦး နှောက်၊ ခြေထောက်နှင့်နှလုံးတို့၏သွေးကြောများကိုထိခိုက်စေသည်။ အဆီများသောအစားအစာများ၊ အထိုင်များသည့်လူနေမှုပုံစံ၊ အကျင့်ဆိုးများ၊ lipid ရှုပ်ထွေးမှုများ၊ ကယ်လစီယမ်ဆားများ၊ ဦး နှောက်သွေးကြောများသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများအတွက်ရွေးချယ်ထားသောထုတ်ကုန်များသည်ရောဂါဖြစ်ပွားခြင်းကိုပြင်းထန်သောအကျိုးဆက်များမှကာကွယ်ပေးသည်။

ပူပြင်းဟင်းလျာများ

ကြက်သားနှင့် Quince နှင့်ရိုင်းသောဆန်နှင့်အတူပန်းသီး
ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အတူဖုတ်တူရကီ fillet
သတ္တဝါနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ကင်
ခရမ်းချဉ်သီးဆော့စ်အတွက်ပိုက်ပုံမှန်အတိုင်း

Apple နှင့်သစ်ကြံပိုးခုန် musse
Apple ကဂျယ်လီရေမြှုပ်ကိတ်မုန့်
ငါးပိ
သစ်သီးများနှင့်အတူထောပတ်မုန့်
ချဉ်သောငံပြာရည်အခွံမာသီးနှင့်အတူကျပ်တံစဉ်များကို
နာနတ်သီးဂျယ်လီ

သငျသညျအနီရောင်ခြောက်သွေ့သောစပျစ်ရည်တစ်ခွက်ကိုသောက်နိုင်ပါတယ်။ cranberry ဖျော်ရည်၊ တောင်ပြာမှုန့်၊ လိမ္မော်သို့မဟုတ်အခြားသစ်သီးဖျော်ရည်များသောက်ရန်အကြံပြုသည်။

အာဟာရသည် atherosclerosis ဖြစ်ပေါ်မှုအပေါ်မည်သို့အကျိုးသက်ရောက်သည်

လူ ဦး ရေ၏အထီးအစိတ်အပိုင်းသည်သွေးကြောဆိုင်ရာသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများကိုမကြာခဏထိတွေ့နိုင်သည်။ 40 မှာရောဂါ၏သရုပ်စတင်။ နှစ်ပေါင်း ၅၀ အကြာတွင်အမျိုးသမီးများရောဂါကူးစက်ခဲ့သည်။

အသည်း၏လည်ပတ်မှုပြproblemsနာများကြောင့်ကိုလက်စထရောသည်သွေးလွှတ်ကြောများ၏အူသိမ်အပေါ်သို့အပ်နှံသည်။ ခန္ဓာကိုယ်တွင်း၌အဆီအစာများစားသောအခါ lipid ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုရှိသည်။ အသည်းသည်ကိုလက်စထရောကိုပြုပြင်ရန်အချိန်မရှိ။

၎င်းသည်သွေးထဲသို့ ၀ င်ရောက်သည်၊ သွေးကြောနံရံများပေါ်တွင်အခြေချသည်။ ရောဂါဗေဒဆိုင်ရာတုံ့ပြန်မှုများအဆက်မပြတ်စတင်သည်။ platelets များအသုံးပြုခြင်း၊ lipid အစက်အပြောက်များသို့ကယ်လစီယမ်ဆားများအသုံးပြုခြင်း၊

သွေးလွှတ်ကြော၏အပိုင်းသည်သိပ်သည်းလာပြီးအလွယ်တကူဖျက်ဆီးနိုင်သည်။

သကြားလုံးများ၊ အချိုမှုန့်များ၊ အဆီကျသောအစာများအသုံးပြုခြင်းသည်အဝလွန်ခြင်း၏သွင်ပြင်ကိုအကျိုးသက်ရောက်သည်။

ဦး နှောက်နှင့်လည်ပင်းရှိသွေးကြောများကိုသွေးကြောကျဉ်းစေခြင်းအတွက်မည်သည့်အစားအစာများကအသုံးဝင်သည်

အစာသည်ကိုယ်ခန္ဓာကိုတစ်နေ့တာအတွက်စွမ်းအင်ကိုထောက်ပံ့ပေးသည်။ atherosclerosis အတွက်ဇယားသည်ဗီတာမင်များ၊ ဓာတ်သတ္တုများ၊ ပရိုတိန်းများနှင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်များများပေါများသင့်သည်။ တစ်နေ့လျှင် ၅-၆ မှ ၆ လီတာအငယ်စားများစားသုံးသင့်သည်။ ဤသည်စွမ်းအင်သိုက်ဖြည့်ဖို့လုံလောက်ပါတယ်။

အပိုင်းအစများအစာအာဟာရသည်အစာအိမ်နှင့်အူလမ်းကြောင်းကိုမတင်ပါ၊ ကိုယ်အလေးချိန်ကိုထိန်းထားနိုင်သည်၊ ကိုလက်စထရောလ်ပြားများ၏အစစ်ခံခြင်းကိုကာကွယ်ပေးသည်။ အစုလိုက်ထိန်းချုပ်မှုသည်နှလုံးပြproblemsနာများ၊ ကြွက်သားဆိုင်ရာကြွက်သားစနစ်၏ရောဂါဗေဒကိုကာကွယ်ရန်အရေးကြီးသည်။

စားသောက်နေစဉ်တီဗွီကြည့်ခြင်း၊ ပြောဆိုခြင်းကိုမပြုလုပ်သင့်ပါ။ အာရုံ - overeat ။

အိပ်ရာမဝင်ခင်အများဆုံး ၂-၃ နာရီကြာညစာစားပါ။

သွေးကြောရောဂါအတွက်အတည်ပြုထုတ်ကုန်များ:

အသား။ ဆဲလ် function ကိုများအတွက်လိုအပ်သောပရိုတိန်းပါရှိသည်။ အဆီနည်းသောအသားများကိုကြက်၊ ယုန်၊ ထုတ်ကုန်အရေခွံ, အဆီရှိသည်မဟုတ်သင့်ပါတယ်။ ပြုတ်ကိုသုံးပါ။ ဒါဟာကြော်, ငရုတ်ကောင်း, ဝက်အူချောင်းထည့်သွင်းဖို့တားမြစ်သည်။ ရေနွေးငွေ့အမဲသားဟင်းလျာများကအပိုပေါင်များများဆုံးရှုံးရန်၊ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်၊
ပဲမျိုးစုံသည်သွေးကြောကျဉ်းမှုတွင်မြင့်မားသောကိုလက်စထရောကိုလျော့နည်းစေသည်။ အဆိုပါစက်ရုံအသားmeatုံအစားထိုး။ ပဲ ၁၀၀ ဂရမ်တွင်ပရိုတင်း ၂၂ ဂရမ်၊ အဆီ ၁.၇ ဂရမ်၊ ဘိုဟိုက်ဒရိတ် ၅၄.၅ ဂရမ်ပါရှိသည်။ ထုတ်ကုန်၏ကယ်လိုရီပါဝင်မှုသည် 309 kcal ဖြစ်သည်။ ပဲအမျိုးမျိုးသည်ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့်အဆီဓာတ်နည်းပါးသည်။ အစားအစာ၌စားသောအခါလူတစ် ဦး သည်ပြန်လည်နာလန်ထူလာမည်မဟုတ်၊ အမျှင်နှင့်ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်များသည်တစ်နေ့တာအတွက်စွမ်းအင်ကိုမြှင့်တင်ပေးလိမ့်မည်။ ဆရာဝန်များနှင့်အာဟာရပညာရှင်များသည်နေ့စဉ်ပဲ၊ ပဲ၊
atherosclerosis နှင့်အတူ sauerkraut အန္တရာယ်ရှိသောပစ္စည်းများ၏ရေယာဉ်များသန့်ရှင်းရေးလုပ်ဖို့အသုံးပြုသည်။ ဗီတာမင်များ၊ ဓာတ်သတ္တုများပါ ၀ င်သည်။ ဗီတာမင်စီ၊ ကယ်လစီယမ်၊ သံ၊ ပိုတက်စီယမ်၊ ဖော့စဖရပ်၊ အိုင်အိုဒင်း၊ မဂ္ဂနီဆီယမ်။ အက်စကောဘစ်အက်စစ်သည် detoxification၊ အသည်း၏ hematopoietic လုပ်ဆောင်မှုကိုသက်ရောက်သည်၊ ဘက်တီးရီးယား၊ ဗိုင်းရပ်စ်များကိုသေစေနိုင်သည်။ ပန်ကရိယ, အူလမ်းကြောင်းရောဂါဗေဒနှင့်အတူဂရုတစိုက်အသုံးပြုပါ။ ဂေါ်ဖီထုပ်ဟင်းလျာများသည်ဓာတ်ငွေ့ထုတ်လုပ်မှုကိုတိုးမြင့်စေသည်၊
ဦး ခေါင်း၊ လည်ပင်းနှင့်အနိမ့်စွန်းတို့မှသွေးကြောများမှ atherosclerotic ကိုတွေ့ရှိရပါသည်၊ ရက်စွဲများ၊ Hazel၊ မြေပဲများကိုစနစ်တကျအသုံးပြုခြင်းကိုတားဆီးလိမ့်မည်။ သွေးကြောကျဉ်းခြင်းကိုတိုက်ဖျက်ရန်လူကြိုက်များသောစာရွက်၊ သွေးတိုးရောဂါ - တစ်လတွင်တစ်နေ့လျှင်နှစ်ကြိမ်တစ်ကြိမ်ပျားရည် ၁၀၀ ဂရမ်နှင့်တစ်လခန့်စားသုံးပါ။
ဂျုံယာဂု coronarosclerosis ၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုကိုတားဆီး။ ဂျုံ၊ ဂျုံ၊ ဆန်နှံစားခြင်းတို့သည်ကိုယ်အလေးချိန်ကျရန်အစားအသောက်ပုံစံဖြင့်သင့်တော်သည်။ သွေးကိုအာဟာရဖြင့်ကြွယ်ဝစေပါ။ ကိုလက်စထရောကိုစုဆောင်းမိစေပါစေ။
ကြက်ဥများကိုအလွဲသုံးစားမပြုပါနှင့်။ omelets၊ ကြက်ဥပြုတ်များကိုတစ်ပတ်လျှင်သုံးကြိမ်ခွင့်ပြုသည်။
အစားအစာတွင်အကန့်အသတ်မရှိသောဟင်းသီးဟင်းရွက်များဖြစ်သော zucchini၊ ဂေါ်ဖီထုပ်၊ ပဲစေ့၊ မုန်လာဥ၊ beets နှင့်အာလူးတို့ပါ ၀ င်သင့်သည်။ ကြက်သွန်နီ၊ ဟင်းနုနွယ်ရွက်၊
atherosclerosis အတွက်နို့ထွက်ပစ္စည်းများ (ဒိန်ချဉ်၊ အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ၊ အချဉ်ပြုတ်နို့ရည်) ကိုခွင့်ပြုသည်။ အရိုးများကိုကယ်လစီယမ်ဖြင့်ကြွယ်ဝစေပြီးဇီဝဖြစ်စဉ်ဖြစ်စဉ်များကိုပုံမှန်ဖြစ်စေသည်။
ချောကလက်ထုတ်ကုန်များ၊ ယို၊ ယိုများကိုတစ်လလျှင်အကြိမ်များစွာခွင့်ပြုသည်။ ကျွမ်းကျင်သူများကအရည်အသွေးမြင့်မှောင်မိုက်သောချောကလက်သည်လက်စထရောကိုကောင်းမွန်စေသည်။ အဓိကအခွအေနေကအဲဒါကိုအလွဲသုံးစားလုပ်ခြင်းမဟုတ်ပါ။ တစ်ပါတ်တစ်ကြိမ်, အတော်ကြာအပိုင်းပိုင်းခွင့်ပြု,
Persimmon သည် atherosclerosis အတွက်နံပါတ်တစ်ထုတ်ကုန်ဖြစ်သည်။ ပက်စတင်းသည်ကိုလက်စထရောအဆင့်ကိုပုံမှန်ဖြစ်စေသည်၊ စေးကပ်သောဒြပ်ထုဖြင့်ကိုယ်စားပြုသည်၊ ၎င်းကိုသူ့ဟာသူကပ်ကပ်ထားပြီးအူအတွင်းမှဖြတ်ထုတ်သည်။ Persimmon တ္ထုများသည်သွေးကြောကျဉ်းမှုအားကူညီသည်၊
ကုန်ကြမ်းနေကြာအစေ့ကိုလက်စထရောနိမ့်။

အဓိကကတော့ fatty အစားအစာ၊ သကြားကိုဖယ်ထုတ်ခြင်းဖြစ်သည်။

ဘယ်သောက်စရာမျိုးကိုငါသောက်ရမလဲ

စပျစ်သီး၊ ပန်းသီး၊ သလဲသီး၊ သစ်သီးများတွင်သကြားအနည်းငယ်သာပါဝင်ပြီး၊ အိုးများပေါ်တွင်ကိုလက်စထရောပမာဏမများစေဘဲကယ်လ်ဆီယမ်ကိုတားဆီးပေးသည်။

ဒါဟာတစ်နေ့လျှင်သုံးကြိမ် ၅၀ မီလီမီတာစပျစ်သီး၊ စပျစ်သီး၊ သလဲသီးဖျော်ရည်ကိုသောက်ရန်အသုံးဝင်သည်။

ခြောက်သွေ့သောစပျစ်ဝိုင်နီသည်အရည်များသောသွေးကိုထုတ်လွှတ်သည်၊ သွေးလည်ပတ်မှုကိုတိုးစေသည်။ သေးငယ်တဲ့ပမာဏယူခြင်း plaque ဖွဲ့စည်းခြင်းကိုကာကွယ်ပေးသည်။ ၀ ိုင်သည်နာတာရှည်အရက်သောက်ခြင်း၊

အသက် ၄၀ ကျော်လူများကိုနေ့စဉ်ဗိုက်ထဲ၌အာလူးဖျော်ရည်ကိုသောက်ရန်အကြံပေးသည်။ အရည်ရွှမ်းစက်သို့မဟုတ်ဆန်ခါကို အသုံးပြု၍ ဖျော်ရည်ကိုရရှိသည်။ တစ်ပါတ်လျှင် 1 r / d သောက်ပါ။ အခါအားလျော်စွာသင်တန်းကိုပြန်လုပ်ပါ။

အလားတူပင်မုန်လာဥဖျော်ရည်ကိုလောင်ပါ။

ဟင်းနုနွယ်ရွက်ဖျော်ရည်သည်ကုသနိုင်သည့်ဂုဏ်သတ္တိများရှိသည်။ ၎င်းသည်တစ်နေ့တာအတွက်အားဖြည့်ပေးသည်၊ သွေးရပ်တန့်သွားစေမည်မဟုတ်ပါ။

သံပုရာနှင့်သကြားမပါသည့်ပျားရည်နှင့်မချိုသည့်လက်ဖက်ရည်နေ့စဉ်သုံးရန်သင့်တော်သည်။ ကော်ဖီစေ့ကိုအမြဲတမ်းဖယ်ရှားပစ်ရလိမ့်မည်။ သွေးကြောများ၏ဖိအား, spasm တိုးပွားစေပါသည်။

မည်သည့်အစားအစာများသည်သွေးကြောကျဉ်းစေသနည်း

ဦး နှောက်၊ အသည်း၊ နှလုံး၊ ခြေထောက်သွေးကြောများမှ atherosclerotic ကိုတွေ့ရှိရန်တားမြစ်ထားသောအစားအစာများနှင့်ထုတ်ကုန်များစာရင်း -

Buns, Puff ကိတ်မုန့်များ၊ အချိုမှုန့်များသည်သွေးကြောများပိတ်ဆို့ခြင်း၊ သွေးတွင်းသကြားဓာတ်တိုးစေခြင်း၊ အဝလွန်ခြင်းကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။
ဆီအသား (ဘဲ၊ ငန်း၊ ဝက်သား၊ ဝက်အူချောင်း၊ ဝက်၊ ဆေးလိပ်သောက်) ။
အချဉ်, မုန့်, ထောပတ်, အိမ်တွင်းဒိန်ခဲသွေးကြောများတွင်အဆီစုဆောင်းခြင်းကိုနှိုးဆွ။
ဝက်အူချောင်း, ketchup, mayonnaise, မုန်ညင်း။
အရက်ယမကာများ။
ခိုင်ခံ့သောလက်ဖက်ရည်၊ ကော်ဖီ၊ cappuccino၊ ကိုကိုး။
အဆီငါးများ၊
sparkling ရေ။
မှို, အသားဟင်းရည်။
ဂျုံမှုန့်ဖြင့်ပြုလုပ်ထားသောလတ်ဆတ်သောပေါင်မုန့် (ဖြစ်နိုင်လျှင်တစ်နေ့လျှင် ၂ ချပ်) ။

ပင်လယ်စာများသည်သွေးကြောများတွင်လက်စထရောကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်

ငါးသည်အစားအစာထုတ်ကုန်ဖြစ်ပြီးဗီတာမင်များ၊ ဓာတ်သတ္တုများ၊ polyunsaturated fatty acids ။ မြစ်ငါးများတွင်ပင်လယ်ငါးထက်ပရိုတင်း၊ အဆီ၊ အိုင်အိုဒင်း၊

ပင်လယ်စာသည်ကိုယ်ခန္ဓာကိုအာဟာရများစွာဖြင့်ပြည့်နှက်စေသည်။ ငါးလွှာသည်ဗီတာမင်ဗုံးဖြစ်သည်။ Herring, salmon, trout, carp တို့တွင်ဗီတာမင်အားလုံးပါဝင်သည်။

အဆီငါးများကိုလည်းခွင့်ပြုထားသည်။ အသား၊ အသည်း၊ ငါးဥများကို အသုံးပြု၍ ကိုယ်ခန္ဓာသည် linoleic နှင့် arachidonic acid ကိုရရှိသည်။ ၎င်းသည် ဦး နှောက်ဆဲလ်များနှင့် ဦး နှောက်အာရုံကြောစနစ်အတွက်တည်ဆောက်မှုဖြစ်စေသောအရာများဖြစ်သည်။

အိုမီဂါ -6 သည်သွေးထဲရှိကိုလက်စထရောကိုလျှော့ချပေးပြီးသွေးတိုးရောဂါကိုတိုက်ထုတ်သည်။ သွေးကြောကျဉ်းရောဂါဖြစ်ပွားမှုနှုန်းကိုလျော့ကျစေသည်။ သွေးလည်ပတ်မှုစနစ်၏လုပ်ဆောင်ချက်များတိုးတက်လာသည်။

သွေးကြောကျဆင်းခြင်းသည်သွေးကြောများ၊ နှလုံးရောဂါ၊ အသက်အရွယ်နှင့်အမျှခန္ဓာကိုယ်စနစ်များသည်ဆိုးရွားသောအချက်များ၏လွှမ်းမိုးမှုအောက်တွင်ကျဆင်းနိုင်သည်။ အိုမင်းခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်ကိုနှေးကွေးစေပြီး၊ လျောက်ပတ်သောအာဟာရသည်ရောဂါများစွာကိုကာကွယ်ပေးသည်။ ကျန်းမာရေးနှင့်လူနေမှုအဆင့်အတန်းသည်အစားအစာပေါ်တွင်မူတည်သည်။

လူတစ် ဦး သည်ရောဂါများစွာကိုမတားဆီးနိုင်ပါ။ ဦး နှောက်နှင့်နှလုံးသွေးကြောများ၏သွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါဖြစ်ထွန်းမှုကိုသင့်တော်သောအစားအစာ၊ အဟာရဓာတ်မှအစားအစာမှဖယ်ထုတ်ခြင်းဖြင့်တားဆီးထားသည်။

အဓိကထုတ်ဝေမှုနှင့်လင့်ခ်

သွေးကြောသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါအတွက်အန္တရာယ်ရှိသောထုတ်ကုန်များ

ကျန်းမာရေးနှင့်မညီညွတ်သောအစာသည်သွေးကြောကျဆင်းခြင်းကိုဖြစ်ပေါ်စေသည့်အကြောင်းရင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့်ဤရောဂါနှင့် ပတ်သက်၍ ရောဂါရှိသူများသို့မဟုတ်ဤရောဂါလက္ခဏာပြပြီးသောသူများသည်အာဟာရနှင့် ပတ်သက်၍ သူတို့၏အမြင်ကိုအခြေခံကျကျပြန်လည်စဉ်းစားသင့်သည်။ ဆရာဝန်များကသတိပေးသည် - သွေးကြောကျဉ်းရောဂါအတွက်တားမြစ်ထားသောထုတ်ကုန်များစာရင်းရှိပြီးစားသုံးမှုကိုအကန့်အသတ်ဖြင့်သာသုံးစွဲသင့်သည့်သူများလည်းရှိသည်။ ဒါကြောင့်ဘာ atherosclerosis နှင့်အတူမစားနိုင်နှင့်အဘယ်ကြောင့်?

Atherosclerosis နှင့်အတူမဖြစ်နိုင်တာ: ဆေးလိပ်သောက်အသားနှင့်နံ့သာမျိုး

သွေးကြောကျဆင်းခြင်းကိုကာကွယ်ရန်နှင့်ကုသရာတွင်ကြီးမားသောအခန်းကဏ္ proper မှသင့်လျော်သောအာဟာရဓာတ်ပါဝင်သည်။ အကြိမ်ကြိမ်သတိပြုမိခဲ့သည့်အတိုင်းတစ်ဝက်အချောထုတ်ကုန်များ၊ ကိုလက်စထရောမြင့်မားသောအစားအစာများ၊ စည်သွတ်ဘူးများ၊ ဆေးလိပ်သောက်သည့်အသားများ၊ အချိုပွဲများစသည်တို့သည်ကျန်းမာသောအစားအစာများကိုပိုမိုနှစ်သက်သူများထက်သွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများကိုမကြာခဏဖျားနာကြသည်။

သွေးကြောကျဉ်းရောဂါရှိသည့်လူနာများကိုအစားအသောက်နှင့်ကန့်သတ်ထားသင့်သည်။ ၎င်းတို့ထဲမှအချို့သည်ကျန်းမာသောလူ၏ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်အထူးသဖြင့်နှလုံးရောဂါ၊ သွေးကြောများ၊ အဝလွန်ခြင်း၊

ဆေးလိပ် - ဤသည်ထုတ်ကုန်များထိန်းသိမ်းစောင့်ရှောက်ရန်အထူးအမျိုးအစားဖြစ်သည်။ လူသိများသည့်အတိုင်းထုံးတမ်းစဉ်လာအရဆေးလိပ်သောက်ခြင်းသည်ပူခြင်းနှင့်အေးခြင်းတို့ဖြစ်သည်။

ထိုကဲ့သို့သောနည်းလမ်းများဖြင့်ပြင်ဆင်ထားသည့်ပန်းကန်များသည်ခန္ဓာကိုယ်ကိုမထိခိုက်စေပါ၊ သွေးမတည့်ခြင်းနှင့်သွေးပေါင်ကျဆင်းခြင်းဝေဒနာခံစားနေရသောလူနာများအပါအ ၀ င်လူတိုင်းစားသုံးသင့်သည်။

သို့သော်မီးခိုးငွေ့ဟုခေါ်သောအရည်ကို သုံး၍ ဆေးလိပ်သောက်သည့်ခေတ်သစ်နည်းစနစ်သည်မီးခိုးငွေ့ဖြင့်ထုတ်ကုန်များကိုအပူပေးသည်။ ထိုအဟင်းလျာများ၏မက်မက်မောမောအနံ့သည်သူတို့၏အကျိုးကျေးဇူးများအကြောင်းလုံးဝမဖော်ပြပါ။

ဆေးလိပ်သောက်သည့်ထုတ်ကုန်များသည်သွေးကြောကျဆင်းခြင်းကိုတားမြစ်သည့်ထုတ်ကုန်များသာမက၎င်းတို့တွင်ပါ ၀ င်သောကြောင့်အလွန်အန္တရာယ်များသည်။

အဆိပ်အတောက်ဖြစ်စေဖင်နိုလစ်,
carbonyl ဒြပ်ပေါင်းများ (formaldehyde, acetone, furfural, glyoxal, glycolaldehyde, methylglyoxal, etc),
monosodium အချိုမှု,
အခြားအန္တရာယ်ရှိသောမီးခိုးအစိတ်အပိုင်းများ.

တစ်ခုတည်းသောခြွင်းချက်မှာအန္တရာယ်ရှိသောအပိုပစ္စည်းများကိုမသုံးဘဲအိမ်တွင်းဆေးလိပ်သောက်သည့်အိမ်တွင်ချက်ပြုတ်ထားသောဟင်းလျာများဖြစ်သည်။

atherosclerosis ရှိသည့်လူနာများအတွက်အမွှေးအကြိုင်ကိုတားမြစ်ထားသည်မဟုတ်သော်လည်းအဝလွန်နေသည့်လူနာများသည်သူတို့၏အစာစားချင်စိတ်ကိုတိုးပွားစေသောရာသီအလိုက်စားသုံးရန်မလိုအပ်ပါ။ ရှုပ်ထွေးသည့်သွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါအတွက်အစားအစာတွင်အမွှေးအကြိုင်များထည့်ရန်လည်းမအကြံပြုပါသွေးတိုးရောဂါဥပမာ - ငရုတ်ကောင်းဟာသွေးပေါင်ချိန်ကိုမြင့်တက်စေနိုင်တယ်။

သွေးကြောကျဉ်းရောဂါအတွက်တားမြစ်ထားသောအစားအစာများ - ဂျုံမှုန့်၊ အဆီနှင့်ဝက်အူချောင်း

အဖြူရောင်မုန့်ဖုတ်သောဂျုံစေ့များ၊ ကိတ်မုန့်များနှင့်အခြားမုန့်ညက်ထုတ်ကုန်များစွာသည်ကစီဓါတ်ကိုသန့်စင်ပြီးဖြစ်သောကြောင့်ပရီမီယံဂျုံမှုန့်မှပြုလုပ်သောကုန်ပစ္စည်းများသည်သွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါကိုမစားသုံးနိုင်သောအခြားထုတ်ကုန်တစ်ခုဖြစ်သည်။

၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်၏ပုံမှန်လည်ပတ်မှုအတွက်ဇီဝဗေဒဆိုင်ရာတက်ကြွစွာနှင့်အလွန်အရေးကြီးသောအစိတ်အပိုင်းအားလုံးနီးပါးမှကင်းလွတ်သည်။

အဖြူရောင်မုန့်ညက်မှထုတ်ကုန်များကိုသိမ်းဆည်းရန်ကိုယ်ခန္ဓာသည်ဇီဝဗေဒဆိုင်ရာတက်ကြွသောအရာ ၀ တ္ထုများလိုအပ်သည်။ ၎င်းသည် ၄ င်း၏ကိုယ်ပိုင်သယံဇာတများမှ“ ထုတ်ယူ” ရမည်ဖြစ်သည်။

ဆီးချိုရောဂါကြောင့်ရှုပ်ထွေးသည့် atherosclerosis ဝေဒနာသည်များအတွက်အဖြူရောင်ချိုသောပေါင်မုန့်သည် ပို၍ ပင်အန္တရာယ်ရှိသည်၊ အစာစားပြီးနောက်သွေးသကြားဓာတ်မြင့်တက်လာနိုင်သည်။

ဤရွေ့ကား, အလှည့်, နှလုံးရောဂါနှင့် atherosclerosis ခံစားနေရသောဆီးချိုရောဂါမှကျရောက်နေတဲ့နေသောနှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာစနစ်အတွက်အခြားလေးနက်သောရောဂါများဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။

အဆီနှင့်အဆီလည်းအန္တရာယ်ရှိသည်။ ဝက်သား၊ ဝက်သား၊ ဘဲအသား၊ ငန်းတို့ကဲ့သို့တိရိစ္ဆာန်အဆီများသောအစားအစာများသည်အလွန်ကယ်လိုရီများသည့်အစားအစာများဖြစ်ပြီးကိုလက်စထရောလည်းမြင့်မားသည်။

သွေးကြောကျဉ်းရောဂါကိုခံစားနေရသောလူများသည်၎င်းထုတ်ကုန်များကိုမထိန်းချုပ်နိုင်လောက်အောင်များပြားစွာမသုံးစွဲသင့်ပါ။ သူတို့သည်အဝလွန်ခြင်းကိုနှိုးဆွပေးသည်။

ဤထုတ်ကုန်များ၊ အထူးသဖြင့်စက်မှုလုပ်ငန်းများတွင်လုပ်သောပစ္စည်းများတွင်ကျန်းမာရေးနှင့်သက်ဆိုင်သည့်အာဟာရဖြည့်စွက်ချက်များစွာပါ ၀ င်သည်။ mayonnaise နှင့်အချို့သောအခြားဝက်အူချောင်းများကိုပုံမှန်နှင့်များပြားစွာအသုံးပြုခြင်းဖြင့်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုပိုမိုဆိုးရွားလာပြီးအဝလွန်မှုဖြစ်ပေါ်လာသည်။ အဆိုပါချွင်းချက်အိမ်လုပ်ဝက်အူချောင်းဖြစ်ပါတယ်။ ၎င်းတို့သည်အခါအားလျော်စွာအစားအသောက်ထဲသို့ ၀ င်ရောက်ခြင်းကိုတားမြစ်ထားသည်မဟုတ်။

သွေးကြောများ၏ arteriosclerosis နှင့်အတူကော်ဖီ, အရက်နှင့်သကြားလုံးဖြစ်နိုင်ပါသလား

ပြင်းထန်သွေးကြောကျဉ်းရောဂါနှင့်အတူအရက်တင်းကြပ်စွာ contraindicated ဖြစ်ပါတယ်။ ရောဂါ၏နူးညံ့သိမ်မွေ့သောပုံစံကိုပင်ကုသသည့်အခါအရက်မသောက်ရန်အကြံပြုသည်။ အမှန်မှာ၊ မူးယစ်ဆေးဝါးအများစုသည်အရက်နှင့်မကိုက်ညီပါ။

အရက်သောက်ခြင်းမှသွေးကြောဆိုင်ရာသွေးကြောဆိုင်ရာသွေးကြောကျဉ်းရောဂါနှင့်ကုသမှုသင်တန်းများအကြားစားပွဲခြောက်သွေ့သောဝိုင်များ၊ အနီရောင်နှင့် cognac များကိုသာခွင့်ပြုသည်။ ဘီယာနှင့်ဗော့ဒ်ကာကိုတင်းကြပ်စွာဆန့်ကျင်သည်။

နှလုံးရောဂါနှင့်အသည်းရောဂါများကြောင့်ရှုပ်ထွေးမှုမရှိသော atherosclerosis ကြောင့်တစ်ပတ်လျှင်အကြိမ် ၁၀၀ မီလီမီတာခြောက်သွေ့သောဝိုင်သောက်ခြင်းသည်အသုံးဝင်သည်။

ချိုမြိန် atherosclerosis ခေါ်မုန့်ကိတ်မုန့်၊ pastries နှင့်အခြားမုန့်ညက်ချိုချိုများထုတ်ကုန်များစွာသည် ၄ င်းတို့၏ကယ်လိုရီမြင့်မားခြင်းနှင့် trans trans fats ခေါ်အများပါဝင်သောကြောင့်အန္တရာယ်ရှိသောထုတ်ကုန်များဖြစ်သည်။

ထိုကဲ့သို့သောအချိုဓာတ်ထုတ်ကုန်များကိုပုံမှန်စားသုံးခြင်းသည်လည်းကျန်းမာသန်စွမ်းသူတစ် ဦး ၏ဇီဝဖြစ်စဉ်ဆိုင်ရာရောဂါနှင့်အဝလွန်ခြင်းကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။

atherosclerosis ရောဂါရှိသူသို့မဟုတ်၎င်း၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုအတွက်လိုအပ်ချက်ရှိသူများ၊ ကိတ်မုန့်များနှင့် pastries များသည်ယေဘုယျအားဖြင့်ဆန့်ကျင်ဖက်ဖြစ်သည်။

များစွာသောလူများက atherosclerosis နှင့်ကော်ဖီသောက်ရန်နှင့်ချောကလက်စားရန်ဖြစ်နိုင်သလားကိုစိတ်ဝင်စားကြသည်။ နှလုံးရောဂါကြောင့်ရှုပ်ထွေးသော atherosclerosis ခံစားနေရသောလူများအတွက်ကော်ဖီနှင့်ချောကလက်သည်အလွန်အသုံးဝင်သောထုတ်ကုန်များမဟုတ်ပါ။

သူတို့ကနှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာစနစ်ကိုအကျိုးသက်ရောက်သည်။ ချောကလက်တွင်လည်းကယ်လိုရီပါဝင်မှုမြင့်မားသည်။

ဒါဟာချောကလက်ချစ်သူများအကြားအဝလွန်လူများစွာရှိသည်, အံ့ not စရာမရှိ, ပြီးသားမှတ်ချက်ချအဖြစ်, atherosclerosis ၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုအတွက်အဓိကအချက်များတစ်ခုဖြစ်သည်။

သွေးကြောရောဂါဖြစ်ပွားမှုကိုကုသရာတွင်ဆားနှင့်တာရှည်ခံပစ္စည်းများပါဝင်သောအစားအစာများကိုဖယ်ထုတ်ပစ်သင့်သည်။

သွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါကုသမှုကိုဆားနှင့်တာရှည်ခံသောကြွယ်ဝသောအစားအစာများကိုအဘယ်ကြောင့်ဖယ်ထုတ်သင့်သနည်း။

ဆားသည် atherosclerosis အပါအ ၀ င်ပြင်းထန်သောရောဂါများစွာပေါ်ပေါက်ရေးနှင့်ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ရေးတွင်ကြီးမားသောအခန်းကဏ္ plays မှပါ ၀ င်သည်သာမကလက်ရှိရောဂါများကိုပိုမိုဆိုးရွားစေပြီးသူတို့၏အောင်မြင်သောကုသမှုကိုကာကွယ်ပေးသည်။

ဆားသည်အာဟာရတန်ဖိုးမရှိပါ၊ ဗီတာမင်များမပါဝင်ပါ၊ ထို့အပြင်၎င်းသည်အစာကြေခြင်းသို့မဟုတ်စုပ်ယူခြင်းမရှိပါ။ ထို့အပြင်ဆားသည်ရေဓာတ်ခန်းခြောက်ခြင်းနှင့်ဂုဏ်သတ္တိများရှိပြီးသွေးကြောကျဉ်းခြင်းနှင့်အတူလူနာများတွင်သွေးကြောများဖြစ်ပေါ်နိုင်သည်။

လက်ငင်းထုတ်ကုန်များသည်ကျွန်ုပ်တို့၏စတိုးဆိုင်များ၏စင်များပေါ်တွင်ကြီးမားသည့်အထပ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ စားသုံးသူအများစုကိုဆွဲဆောင်နိုင်သည့်၎င်းတို့ထံမှဟင်းလျာများချက်ပြုတ်ရန်လွယ်ကူပြီးမြန်ဆန်သည်။ သို့သော်ဤထုတ်ကုန်အများစုသည်ကျန်းမာရေးအပေါ်ဆိုးကျိုးသက်ရောက်နိုင်သည်။

အမှန်စင်စစ်အစားအစာများစွာတွင်တာရှည်ခံပစ္စည်းများနှင့်ဒြပ်ပေါင်းများပါ ၀ င်သည်။သွေးကြောကျဉ်းရောဂါနှင့်အတူချက်ချင်းအစားအစာများကိုအစားအစာမှလုံးဝဖယ်ထုတ်ပစ်သင့်သည်။

၎င်းတို့တွင်မြင့်မားသောကယ်လိုရီပါဝင်မှု၊ အဆီအမြောက်အများပါ ၀ င်ပြီးအတုအစားအစာများ၊ ဆားများပါဝင်သောကြောင့် atherosclerosis တွင်တင်းကြပ်စွာဆန့်ကျင်သည်။

အပိုဒ် ၁၂၈၉၅ ကြိမ် (က) ကိုဖတ်ပါ။

သွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါအတွက်အာဟာရ - မှန်ကန်သောမီနူး၏အခြေခံများ

အနိမ့်စှာ၏အရိုးကျိုးနာရောဂါဆိုသည်မှာလူနာ၏ကျန်းမာရေးနှင့်အရည်အသွေးကိုခြိမ်းခြောက်သောရောဂါဖြစ်သည်။ ရောဂါဖြစ်ပွားမှုသည်သွေးလွှတ်ကြောများနှင့်သွေးပြန်ကြောနံရံများ၌သွေးကြောဆိုင်ရာသိုက်များဖြစ်ပေါ်စေသည်။

ရောဂါဖွံ့ဖြိုးလာသည်နှင့်အမျှသွေးကြောများ၏နှာခေါင်းကျဉ်းမြောင်းခြင်း၊ သွေးစီးဆင်းမှု၏ကြီးလေးသောချွတ်ယွင်းမှုများ၊ thrombophlebitis နှင့်ပြင်းထန်သောဖြစ်ရပ်များတွင်ပျော့ပျောင်းသောတစ်ရှူးများတွင် gangrenous ပြောင်းလဲမှုများနှင့်ခြေလက်အင်္ဂါဖြတ်တောက်ရန်လိုအပ်ခြင်းတို့ဖြစ်သည်။

ရောဂါ၏တိုးတက်မှုသည်ခြေထောက်တွင်လက်သည်းများကြီးထွားမှုအားနည်းခြင်း၊ ခြေလက်အင်္ဂါများ၏ထိခိုက်လွယ်မှုလျော့နည်းခြင်း၊ ရံဖန်ရံခါခြေဆွံ့ခြင်း၊ အရေပြား၏ဖွဲ့စည်းပုံပြောင်းလဲခြင်း၊ trophic အနာများနှင့်စနစ်တကျနာကျင်မှုတို့ကြောင့်ဖြစ်သည်။

အန္တရာယ်ရှိသောရောဂါတစ်ခုကိုကာကွယ်ရန်နှင့်ထိန်းချုပ်ရန်အရေးကြီးသောအချက်မှာသွေးကြောကျုံ့မှုအတွက်အာဟာရဓာတ်ဖြစ်သည်ဟုမှတ်ယူသည်၊ အဘယ့်ကြောင့်ဆိုသော်ခြေထောက်တွင်ရှိသောလက်စထရောလ်ပြားများသည်အစာအာဟာရညံ့ဖျင်းခြင်း၊ ကျန်းမာရေးနှင့်မညီညွတ်သောအစာစားခြင်းအလေ့အထနှင့် gastronomic အလွန်အကျွံများကြောင့်ဖြစ်သည်။

ဤဆောင်းပါး၌ကျွန်ုပ်တို့သည်အောက်သွေးစွန်းခြင်းသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများဖြစ်သည့်အာဟာရအကြောင်း - မည်သည့်ထုတ်ကုန်ပစ္စည်းများကသင်၏အစားအစာကိုဖြည့်စွက်သင့်သည်၊

အာဟာရအခြေခံမူ

အနိမ့်စှနျး atherosclerosis များအတွက်အစားအစာ၏အဓိကရည်ရွယ်ချက်ရောဂါကာကွယ်တားဆီး၎င်း၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှု၏လှုပ်ရှားမှုလျှော့ချရန်ဖြစ်ပါသည်။ ခန္ဓာကိုယ်၏ဇီဝဖြစ်စဉ်ဖြစ်စဉ်များကိုပြန်လည်ထူထောင်ခြင်း၊ ကိုလက်စထရောကိုလျှော့ချခြင်း၊ သွေးစီးဆင်းမှုကိုပုံမှန်ဖြစ်စေခြင်းနှင့်လိုအပ်ပါကလူနာ၏အဝလွန်မှုကိုလျော့နည်းစေခြင်းဖြင့်၎င်းကိုရရှိနိုင်သည်။

အထူးကုဆရာဝန်များသည်အစားအသောက်ဆိုင်ရာအကြံပြုချက်များကိုတီထွင်ခဲ့ပြီး၎င်းတွင်လူနာတိုင်းတွင်လက်စထရောသိုက်ရှိနေသောလူနာများလိုက်နာရမည်။

အစားအစာတွင်တိရိစ္ဆာန်အဆီများများကိုလျော့ချခြင်း။
နေ့စဉ်အစားအစာမှထောပတ်နှင့်ကြက်ဥကြက်ဥများကိုဖယ်ထုတ်ရန်ဖြစ်နိုင်သမျှဤထုတ်ကုန်များသည်အမှန်တကယ်ကိုလက်စထရောဗုံးဟုသတ်မှတ်ကြသည်။
atherosclerosis အတွက်အာဟာရသည်အခြေခံထုတ်ကုန်များဖြစ်သောပင်လယ်စာ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီ၊ ငါး၊ အဆီနည်းသောကြက်၊ “ အသုံးဝင်သော” ကိုလက်စထရောအဖြစ်သို့ပြောင်းလဲပေးသည်။
အသီးအနှံ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်၊ စီရီရယ်နှင့်ဟင်းလျာများကိုဖြစ်နိုင်သမျှများများစားပါ။
ချက်ပြုတ်သည့်အခါတိရစ္ဆာန်အဆီမဟုတ်ဘဲဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီများကိုသုံးပါ။
ထိုနေ့တွင်လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ၁/၂ ထက်မပိုသောအစားအစာကိုစားသုံးခြင်းကပိုကောင်းသည်။ ချက်ပြုတ်နေစဉ်အတွင်းအစားအစာကိုဆားမစားသင့်၊
အရက်သုံးစွဲခြင်းကိုတတ်နိုင်သမျှအနည်းဆုံးလျှော့ချပြီးအကောင်းဆုံးဖယ်ရှားပစ်သင့်သည်။
အစားအစာများကိုကြော်ရန်မဟုတ်ပါ၊
အနိမ့်ဆုံးအစွန်းအကျိတ်ရောင်ရမ်းခြင်းဖြင့်အစာစားခြင်းသည်တစ်ပိုင်းတစ်စလိုအပ်သည်။ တစ်နေ့လျှင် ၄ ကြိမ်မှ ၆ ကြိမ်အထိသင်အငတ်ဘေးလုံးဝမဖြစ်နိုင်ပါ။

အစားအစာနံပါတ် ၁၀ စသည်အဝလွန်နေသည့်လူနာများနှင့်ကိုယ်အလေးချိန်ပုံမှန်သတ်မှတ်ထားသည့်လူနာများအတွက်နှစ်မျိုးဖြစ်နိုင်သည်။

မင်းတို့ကိုလက်စထရောအဆင့်ကိုဂျပန်အစားအစာ၏အကူအညီဖြင့်လျှော့ချနိုင်သည်။ ယင်းတို့၏အခြေခံများမှာပင်လယ်စာနှင့်ပင်လယ်ရေညှိများဖြစ်သည်။

Atherosclerosis: အကြောင်းရင်းများ

ဒီတော့ဒီရောဂါဘယ်ကနေလာတာလဲ ဒါကဘာလဲ ပြီးတော့မကြာသေးခင်နှစ်တွေတုန်းကလူတွေဘာကြောင့်ဒီထက်ပိုတိတိကျကျဖျားနာတာလဲ။ တကယ်တော့အရာရာတိုင်းဟာအတော်လေးရိုးရှင်းပါတယ်။

သွေးကြောနံရံပေါ်၌ကိုလက်စထရောလ်ပြားများပေါ်ပေါက်လာခြင်းကြောင့်လူ့ခန္ဓာကိုယ်တွင်း Atherosclerosis ပေါ်လာပြီးဖွံ့ဖြိုးလာသည်။ ၎င်းသည်နှလုံးနှင့်အခြားကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများအတွက်အဓိကအားဖြင့်အန္တရာယ်ဖြစ်သည်။

ရောဂါဖြစ်ပွားမှုကိုအထောက်အကူပြုသောအခြားအချက်များလည်းရှိသေးသော်လည်း atherosclerosis ၏အဓိကအကြောင်းရင်းမှာအမြဲတမ်းလူ့ခန္ဓာကိုယ်တွင်ကိုလက်စထရောအလွန်အကျွံပမာဏဖြစ်သည်။

atherosclerosis သည်ကျွန်ုပ်တို့၏အစားအသောက်နှင့်တိုက်ရိုက်ဆက်နွှယ်ကြောင်း၊ ၎င်းသည်အထိုင်များသည့်လူနေမှုပုံစံ၊ ဆေးလိပ်သောက်ခြင်း၊ အလွန်အကျွံသောက်ခြင်း၊ မကြာခဏစိတ်ဖိစီးမှုနှင့်ဂေဟဗေဒဆိုင်ရာညံ့ဖျင်းခြင်းတို့ကိုပေါင်းထည့်သည်။

ထို့ကြောင့်ကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းရှိဆရာဝန်များကရောဂါသို့မဟုတ်ယင်း၏ပထမဆုံးလက္ခဏာများရှိပါကလူနာများအနေဖြင့်သူတို့၏အစားအစာကို ဦး စွာအာရုံစိုက်သင့်သည်ဟုဆိုကြသည်။

ဒါ့အပြင်ရောဂါမှမိမိတို့ကိုယ်ကိုကာကွယ်ချင်ရုံမျှသောအခြားသူများအတွက်သင့်လျော်သောအာဟာရများကိုအကြံပြုသင့်သည်။ ထိုကဲ့သို့သောလူနေမှုပုံစံစတဲ့ပုံစံနှင့်အာဟာရအစီအစဉ်သည်သင်ကိုယ်တိုင်သင်အကြိုက်ဆုံးဟင်းလျာများကိုငြင်းပယ်စရာမလိုဘဲကြီးစွာသောကြိုတင်ကာကွယ်မှုတစ်ခုဖြစ်လိမ့်မည်။

ဘယ်အစားအစာတွေကမဖြစ်နိူင်ဘူးလဲ။

သွေးကြောဆိုင်ရာသွေးကြောဆိုင်ရာသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါအတွက်အာဟာရသည်အဓိကအားဖြင့်“ ကျန်းမာသော” အဆီများနှင့်ပိုမိုကျန်းမာသောအစားအစာများပါဝင်သောပိုမိုကျန်းမာသောအစားအစာဖြစ်သည်။

ပထမ ဦး ဆုံးအနေဖြင့်ဤသည်၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်သစ်သီးများအပြင်စီရီရယ်၊ အသားနှင့်ငါးအချို့ဖြစ်သင့်သည်။

ဤတွင်သွေးကြောများ၏သွေးကြောကျဉ်းရောဂါအတွက်အထူးအစားအစာတွင်ဖော်ပြသောထုတ်ကုန်များ၏အဓိကစာရင်းဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့သည်ကိုလက်စထရောမပါဝင်ရုံသာမကခန္ဓာကိုယ်ထဲရှိရှိပြီးသားလက်စထရောကိုဖယ်ထုတ်ရန်လည်းကူညီသည်။

ပဲ၊ အထူးသဖြင့်ပဲ၊ ပဲ၊ ပဲ၊
ဟင်းသီးဟင်းရွက်များအထူးသဖြင့်ခရမ်းချဉ်သီးများ၊ အာလူး၊ ဂေါ်ဖီထုပ်၊ ကြက်သွန်ဖြူ၊ ဟင်းနုနွယ်ရွက်၊ မုန်လာဥ
မည်သည့်ပင်လယ်စာမဆို
မည်သည့်အသီးမဆိုအထူးသဖြင့် pectins ကြွယ်ဝသော (Plum, apples, grapefruits)
မည်သည့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီ၊ အထူးသဖြင့်သံလွင်၊ နေကြာ၊
ဖွဲနု, မည်သည့်ကောက်ပဲသီးနှံ, အထူးသဖြင့်ဂျုံ, ဆန်, oatmeal, millet

လူအများစုသည်ကိုလက်စထရောပါဝင်သောအန္တရာယ်ရှိသောအစာများစွာကိုစားသုံးကြသည်။

ဆရာဝန်များကမှတ်ချက်ချသည်မှာလူနာအချို့သည် 300 မီလီဂရမ်နှုန်းဖြင့်ကိုလက်စထရော 2000 မီလီဂရမ်ကို“ စား” ခဲ့ရာမလွှဲမရှောင်ကျန်းမာရေးပြhealthနာများဖြစ်စေခဲ့သည်။

ဒါကြောင့်ကိုလက်စထရောအနည်းငယ်သာရှိသောအများဆုံးစားသုံးသည့်အစားအစာများစာရင်းကိုဤနေရာတွင်ဖော်ပြထားသည်။

အဆီပါသောမည်သည့်ငါးကိုမဆိုပါသော်လည်းဤကိစ္စတွင်အသုံးဝင်ဆုံးမှာပင်လယ်ငါးမျှသာဖြစ်သည်
အသားမရှိအဖြူ၊ အဓိကအားဖြင့်ကြက်၊ ရင်၊ ကြက်နှင့်ကြက်ဆင်
ပင်လယ်စာ, အဓိကအား mussels
ဒိန်ချဉ်
ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ
သစ်သီး
စင်ကြယ်သောကြက်ဥအဖြူသို့မဟုတ်ပြုတ် (ကြော်မဟုတ်!) မြေတပြင်လုံးကြက်ဥ
ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီ
oatmeal cookies များကို

ဒီမှာထုတ်ကုန်များစာရင်းသည်အလှည့်အနေဖြင့်ကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ခန္ဓာတစ်ခုလုံးအတွက်အလွန်ဆိုးကျိုးဖြစ်စေသည်။ အထူးသဖြင့်အဆီ၊ သကြားနှင့်ကိုလက်စထရောပါဝင်မှုမြင့်မားသောကြောင့်ဤထုတ်ကုန်များသည်အန္တရာယ်ရှိသည်။

မွှေးနှင့်ဖက်တီးဘီစကွတ်များနှင့် pastries
ဝက်ဆီ, ထောပတ်, မာဂျ (အန္တရာယ်လျော့နည်းပေမယ့်အကြံပြုသည်မဟုတ်)
အလွန်အမင်း fatty နို့နှင့်နို့ထွက်ပစ္စည်းများ, အထူးသဖြင့်ဖက်တီးချဉ်သောမုန့်နှင့်အချို့သောဒိန်ခဲ
အနက်ရောင်နှင့်အနီရောင် caviar
ပြည်ကြီးငါးနှင့်ပုစွန်
ဝက်အူချောင်း, မည်သည့်ဝက်အူချောင်း, အဆီဘေကွန်
ဝက်သားအဆီ
အထူးသဖြင့်ကျောက်ကပ်၊ ဦး နှောက်နှင့်အသည်း၊

ကြက်ဥ၏အကျိုးကျေးဇူးများနှင့်ထိခိုက်မှုများကို၎င်းတို့၏လက်စထရောပါဝင်မှုအရရှည်လျားသောငြင်းခုံမှုများလည်းရှိသည်။ ဤအချက်ကိုစတင်ရှာဖွေတွေ့ရှိသူများသည်ကြက်ဥအနှစ်သည်လက်စထရောလ်များစွာပါ ၀ င်ကြောင်းသုတေသီများကရှာဖွေတွေ့ရှိခဲ့ကြသည်။

ထို့နောက်ကမ္ဘာအနှံ့တွင်ဝါဒဖြန့်ချိခြင်းကဥများကိုအန္တရာယ်ဖြစ်စေသည်ဟုကြေငြာသည်။ ဥများနှင့်အရသာတူသောအထူးမှုန့်များပင်စတင်ခဲ့သော်လည်းတစ်ချိန်တည်းတွင်မည်သည့်ကိုလက်စထရောမပါဝင်သည်။

သို့သော်မကြာသေးမီကသိပ္ပံပညာရှင်များက ထပ်မံ၍ တွေးမိသည်မှာ၊ ဥများကိုအစဉ်မပြတ်စားသောလယ်သမားအများစုသည်လူနာများများစားစားမရှိသောကြောင့်အစောပိုင်းလူတို့သည်ပင်ကြက်ဥများကိုအစဉ်မပြတ်စားသုံးခဲ့ကြသော်လည်းရောဂါအရေအတွက်မှာနှိုင်းယှဉ်။ မရသောကြောင့်ဖြစ်သည်။ ဒီတော့အဝါရောင်ကတကယ်အန္တရာယ်ရှိသလား။

လေ့လာမှုအသစ်များကိုပြုလုပ်ခဲ့ပြီးဆရာ ၀ န်များကကြက်ဥ (အဝါရောင်အပါအ ၀ င်) သည်ခန္ဓာကိုယ်အတွက်လိုအပ်သည်ဟုဆိုသည်၊ အဝါရောင်တွင်ကောင်းမွန်သောကိုလက်စထရောပါဝင်ပြီး၎င်းသည်ပုံမှန်အလုပ်လုပ်ရန်ကူညီသည်။

ထို့ကြောင့်ဥများကိုဘေးကင်းစွာစားနိုင်သည်၊ အခြားထုတ်ကုန်များကဲ့သို့အတိုင်းအတာကိုအမြဲတမ်းသိရန်လိုအပ်သည်။

အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းမှာတစ်ပတ်လျှင်ဥ ၄ ဥထက်မပိုရန်ဖြစ်သည်။ ထို့အပြင်၎င်းတို့သည်ကြော်ထားသောအစားအသားပြုတ်ထားခြင်းကိုလည်းပြသသည်။ အဘယ့်ကြောင့်ဆိုသော်ရေသည်ကြော်သောအချိန်တွင်ထုတ်ကုန်ထဲသို့ကိုလက်စထရောထည့်နိုင်သည်။

အန္တရာယ်များသည့်သွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါဆိုသည်မှာအဘယ်နည်း။

ပြင်းထန်သောရောဂါများဖြစ်ပွားခြင်းကြောင့်ရောဂါသည်အန္တရာယ်ရှိပါသည်။ သွေးကြောနံရံများ၌အဆီအလွှာစုဆောင်းခြင်းနှင့်ကိုလက်စထရောလ်ပြားများ၏ဖွဲ့စည်းမှုကြောင့်အောက်ပါမလိုလားအပ်သောအကျိုးဆက်များဖြစ်ပေါ်နိုင်သည်။

အသည်းရောဂါ
လေဖြတ်ခြင်း
Myocardial infarction
သွေးတိုးရောဂါ
နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါ
နှလုံးရောဂါ
trophic အနာ၏ဖြစ်ပျက်မှု
သွေးကြော aneurysm
Gangrene
Stenosis
အထင်ကရ

စာရင်းဇယားများအရကုသမှုကိုလျစ်လျူရှုသောတတိယလူနာတိုင်းသည်သွေးကြောမှသည်သေဆုံးသည်။ များသောအားဖြင့်ရောဂါသည်မသန်စွမ်းမှုဖြစ်စေသည်။

Atherosclerosis အတွက်တားမြစ်ထားသောအစားအစာ

သွေးကြောရောဂါအတွက်တိရိစ္ဆာန်များနှင့်ဟိုက်ဒရိုဂျင်အဆီများကိုတားမြစ်သည်။

သွေးကြောကျဉ်းရောဂါအတွက်အန္တရာယ်ရှိသောတားမြစ်ထားသောအစာသည်တိရိစ္ဆာန်အဆီများသောအစားအစာဖြစ်သည်။

ထို့ကြောင့်ကျွမ်းကျင်သူများကလူနာများကိုထိုကဲ့သို့သောထုတ်ကုန်များစားရန်တားမြစ်သည် -

အဆီ
အဆီအသား
အာလူး
မုန်လာဥ
ဝမ်းနည်းပါတယ်
Mayonnaise
ဝိုင်
ပြုပြင်ထားသောဒိန်ခဲ
သကြားလုံး
မုန့်ဖုတ်
Semi- ချောထုတ်ကုန်
အမြန်အစားအစာ
မီးခိုးအသား
စည်သွပ်ဘူး
caviar
ရုံးပတီသီး
နို့ဘူး
ဒိန်ခဲ
ပျံ့နှံ့သွားသည်
မာဂျင်း
Pate
အဆီဟင်းရည်
နံ့သာမျိုး
ထိန်းသိမ်း
Carbonated အချိုရည်
အရက်ယမကာများ
ချောကလက်
မှိုများ
စပျစ်သီး
ရက်စွဲများ
ကိုကိုး
ချစ်ပ်များ
ချဉ်သောမုန့်

အဆီနည်းသောဒိန်ခဲ၊ ဝက်အူချောင်း၊ ဝက်အူချောင်း၊ ဝက်ပေါင်ခြောက်၊ သငျသညျကန့်သတ်ပမာဏ, သို့သော်သူတို့ကိုသုံးနိုင်သည်။

ရောဂါဗေဒများအတွက်စည်းမျဉ်းများနှင့်အစားအစာ

အစားအစာသည်မတည့်ဘဲအစာမစားဘဲတစ်နေ့လျှင် ၅ ကြိမ်မှ ၆ ကြိမ်အထိဖြစ်သင့်သည်

အာဟာရပညာရှင်များသည်သွေးလည်ပတ်မှုတိုးတက်စေရန်နှင့်ကိုလက်စထရောကိုလျှော့ချရန်အထောက်အကူပြုသည့်ထုတ်ကုန်များအသုံးပြုမှုတွင်ပါဝင်သော ၁၀ နံပါတ်တစ်ကိုလိုက်နာရန်ရောဂါဗေဒနှင့်အကြံပြုသည်။

သွေးကြောကျဉ်းရောဂါဖြစ်လျှင်အကန့်အသတ်ဖြင့်သာအာဟာရတိုက်ကျွေးသင့်သည်။ ၎င်းသည်အစာအနည်းငယ်မျှကိုစားခြင်း၌ပါဝင်သည်။ တစ်နေ့လျှင်ခြောက်ကြိမ်အထိအစာစားနှုန်းကိုမြှင့်တင်ရန်အရေးကြီးသည်။

ပထမဆုံးနံနက်စာ
ဒုတိယမနက်စာ
နေ့လည်စာ
လက်ဖက်ရည်ကြမ်း
ညစာ

အိပ်ရာမ ၀ င်ခင်နာရီအနည်းငယ်အလိုတွင်အဆီနည်းသောဒိန်ချဉ်သို့မဟုတ်ကဖေး၊ သစ်သီးတစ်ခွက်ကိုသောက်ရန်အကြံပြုသည်။

ကျွမ်းကျင်သူများက atherosclerosis လူနာများကိုအောက်ပါအာဟာရဆိုင်ရာစည်းမျဉ်းများကိုလိုက်နာရန်အကြံပေးသည်။

trans အဆီနှင့်တိရိစ္ဆာန်အဆီများအသုံးပြုမှုကို minimize ။
သင့်ဆားနှင့်သကြားဓာတ်ပမာဏကိုကန့်သတ်ပါ။
အဆီ၊ ချိုသောနှင့်ငန်သောအစားအစာများကိုအစားအစာမှဖယ်ထုတ်ပါ။
အစားအစာအတွက်ဟင်းပွဲများကိုပြုတ်သင့်သည်။ မီးဖို၌ဖုတ်ရမည်။
ဒါဟာကြော်အစားအစာကိုစားရန်တားမြစ်သည်။
သစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုလတ်ဆတ်သောအကောင်းဆုံးစားသုံးခြင်းဖြစ်သည်။
လတ်ဆတ်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်သုပ်များကိုနေ့စဉ်စားသုံးရန်အကြံပြုလိုသည်။ ၎င်းတို့ကိုသံလွင်ဆီဖြင့်အရသာခံရန်အကြံပြုသည်။
တစ်နေ့လျှင် ၂၀၀၀ ထက်မပိုသောနေ့စဉ်ကယ်လိုရီစားသုံးမှုပမာဏကိုစောင့်ကြည့်ပါ။
ပရိုတင်းများ၊ အဆီများနှင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်အချိုးသည်အောက်ပါအတိုင်းဖြစ်သင့်သည် - ၁: ၁: ၃ ။
သောက်သုံးမှုပုံစံကိုတည်ဆောက်ရန် - တစ်နေ့လျှင်လီတာအရည်တစ်ဝက်ခန့်သောက်ပါ။
တစ်ပတ်လျှင်တစ်ကြိမ်ရောဂါပိုးကူးစက်ခြင်းကိုခံရန်အကြံပြုလိုသည် - အဆီနည်းသောအိမ်တွင်းဒိန်ခဲနှင့်ကဖေးကိုသာစားပါ။ ပန်းသီးဟာဒီဟာတွေအတွက်လည်းကောင်းပါတယ်။

ထို့ကြောင့်သွေးကြောကျုံ့ရောဂါကဲ့သို့သောအန္တရာယ်ရှိသောရောဂါကိုကုသခြင်းနှင့်ကာကွယ်ခြင်း၏အသွင်အပြင်များထဲမှတစ်ခုမှာသင့်လျော်သောအာဟာရဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်ကျန်းမာသောအစားအစာများစားခြင်းနှင့်အစာအာဟာရကိုရှောင်ရှားခြင်းတွင်ပါဝင်သည်။ နောက်ထပ်အရေးကြီးသည့်အညွှန်းကိန်းတစ်ခုမှာဖျားနာသည့်အခါအစားအသောက်နှင့် ပတ်သက်၍ အထူးကုဆရာဝန်များ၏အကြံပြုချက်များကိုလိုက်နာခြင်းဖြစ်သည်။