ဆီးချိုရောဂါအတွက်ကုထုံးဆိုင်ရာလေ့ကျင့်ခန်း - လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်၎င်းတို့၏အကောင်အထည်ဖော်မှုအတွက်အကြံပြုချက်များ

ဆီးချိုရောဂါသည်ပြင်းထန်သောနာတာရှည် endocrinological ရောဂါဖြစ်သည်။ ယခုတိုင်အောင်ဆေးသည်ဤရောဂါကိုလုံးဝပျောက်ကင်းအောင်မကုသနိုင်ပါ။

Maintenance ကုထုံးကိုတက်ဘလက်သို့မဟုတ်အင်ဆူလင်ထိုးဆေးများဖြင့်ပြုလုပ်သည်။ ရောဂါ၏အဖြစ်များသောရှုပ်ထွေးမှုများမှာဆီးချိုရောဂါ၊

ဤသက်ရောက်မှုများ၏ဖြစ်နိုင်ခြေကိုလျှော့ချရန်နှင့်အလုံးစုံသုခချမ်းသာရရှိရန်ဆရာဝန်များကဆီးချိုရောဂါအတွက်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးကိုအကြံပြုသည်။

ဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစား ၁ နှင့် ၂ အတွက်လေ့ကျင့်ခန်းကုထုံး၏အကျိုးကျေးဇူးများနှင့်ရည်ရွယ်ချက်များ

လေ့ကျင့်ခန်းကုထုံးသို့မဟုတ်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးသည်ဆီးချိုရောဂါကိုရှာဖွေတွေ့ရှိသောလူနာများအားကုသမှု၏အဓိကအစိတ်အပိုင်းဖြစ်သည်။ နေ့စဉ်လေ့ကျင့်ခန်းသည်ဇီဝဖြစ်စဉ်ဖြစ်စဉ်များနှင့်ဂလူးကို့စ်အသုံးပြုမှုကိုလှုံ့ဆော်သည်။

သိပ္ပံပညာရှင်များ၏လေ့လာမှုများအရဆေးကြောထားသောကာယလှုပ်ရှားမှုသည်သကြားဓာတ်ပါဝင်မှုကိုပုံမှန်နှင့်အညီသိသိသာသာလျှော့ချရန်အထောက်အကူပြုကြောင်းဖော်ပြသည်။ ထို့ကြောင့်နူးညံ့သောရောဂါဗေဒပုံစံရှိသောလူနာများသည်ဆေးလုံးကိုငြင်းဆန်နိုင်သည်။

ဆီးချိုရောဂါ၏ပထမသို့မဟုတ်ဒုတိယပုံစံရှိသူများအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းကုထုံး၏အကျိုးကျေးဇူးများမှာ -

• ခန္ဓာကိုယ်အဆီလျှော့ချ။ endocrine မမှန်သည့်လူနာများစွာမှာအဝလွန်ကြသည်။ မှန်ကန်စွာရွေးချယ်ထားသည့်ရှုပ်ထွေးမှုကသင့်အား lipid ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုပုံမှန်ပြုလုပ်ရန်နှင့်အပိုပေါင်များကိုဖယ်ရှားရန်ခွင့်ပြုသည်။
• အင်ဆူလင်ဟော်မုန်း၏အရေးယူတိုးမြှင့်။ ဤသည်ကဆေးကိုနိမ့်ကျသောဆေးဖြင့်သုံးစွဲရန်ဖြစ်နိုင်သည်။
• လျှော့ glycosuria နှင့် hyperglycemia ။ ဤအချက်ကြောင့်ဆီးချိုရောဂါ၏လက္ခဏာလက္ခဏာကိုသိသိသာသာလျော့နည်းသွားသည်။
• သွေးလွှတ်ကြောများ၏အခြေအနေကိုတိုးတက်စေခြင်းနှင့်သွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများကိုကာကွယ်ခြင်း,
• endocrine ရောဂါဗေဒကိုအလွန်အမင်းခံစားနေရသည့်ဗဟိုအာရုံကြောစနစ်လည်ပတ်မှုအပေါ်အကျိုးရှိသောအကျိုးသက်ရောက်မှုဖြစ်စေသည်။
• လူ့စွမ်းဆောင်ရည်ကိုတိုးတက်စေခြင်း၊
• စိတ်ဓာတ်ကိုတိုးတက်စေသော endorphins ပေါင်းစပ်မှုကိုလှုံ့ဆော်ပေးသည်။
• ကြွက်သားအားနည်းခြင်း၊
• သွေးတိုး, atherosclerosis, ကျောက်ကပ်ဆိုင်ရာရောဂါ, ဆီးချိုခြေ၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုကိုတားဆီး။

ဆီးချိုရောဂါအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းကုထုံး၏အဓိကပန်းတိုင်များ -

• စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအခြေအနေတည်ငြိမ်မှု၊
• ရောဂါဗေဒ၏ပထမအမျိုးအစားတွင်အင်ဆူလင်၏လုပ်ဆောင်မှုကိုနှိုးဆွပေးခြင်း၊
• ရောဂါ၏ဒုတိယပုံစံအတွက် hyperglycemia လျှော့ချ,
• စွမ်းဆောင်ရည်တိုးလာ
• နှလုံး၏လည်ပတ်မှုကိုပြန်လည်ထူထောင်ပေးခြင်း၊
• သွေးလွှတ်ကြောအားဖြည့်
• အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာစနစ်၏တိုးတက်မှု။

ဆီးချိုရောဂါအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းကုထုံးသည်အသက်အရွယ်အကန့်အသတ်မရှိ - ကလေး၊ လူငယ်ဖြစ်စေ၊ လူကြီးဖြစ်စေရှုပ်ထွေးသောနေရာကိုအသုံးပြုနိုင်သည်။ လေ့ကျင့်ခန်းများ၏ကောင်းကျိုးမှာ၎င်းတို့ကိုအိမ်တွင်အသုံးပြုခွင့်ရှိသည်။

ရောဂါ၏ပြင်းထန်မှုပေါ်မူတည်။ လေ့ကျင့်ခန်း၏ရှုပ်ထွေးသော

ဆီးချိုရောဂါဆိုင်ရာနယ်ပယ်မှအထူးကျွမ်းကျင်သူများသည်ရောဂါလက္ခဏာပထမနှင့်ဒုတိယပုံစံရှိလူနာများအတွက်သင့်လျော်သည့်လေ့ကျင့်ခန်းများစာရင်းကိုပြုစုခဲ့ကြသည်။ ရောဂါ၏ပြင်းထန်မှုအပေါ် မူတည်၍ ကွဲပြားခြားနားသောရှုပ်ထွေးသောအရာများကိုအကြံပြုသည်။ လေ့ကျင့်ရေးအချို့သောပြင်းထန်မှုနှင့်အတူရာအရပျသငျ့သညျ။

အလင်းပုံစံ

ဆီးချိုရောဂါအတွက်မူကြွက်သားအုပ်စုများအားလုံးလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်စဉ်တွင်ပါဝင်သင့်သည်။ လှုပ်ရှားမှုများကိုမြင့်မားသောလွှဲခွင်နှင့်အတူနှေးကွေး (အလတ်စား) အရှိန်အဟုန်မှာဖျော်ဖြေနေကြသည်။

ရိုးရှင်းသောလေ့ကျင့်ခန်းများဖြင့်စတင်သင့်သည်။ ဘာသာရပ်များနှင့်အတူအကြံပြုအတန်း။

အောက်ပါတို့သည်ဆီးချိုရောဂါအတွက်ထိရောက်သောရှုပ်ထွေးသောဖြစ်သည်။

• တင်ပါးဆုံရိုးကနေ springy လမ်းလျှောက်။ နောက်ကျောသည်ဖြောင့်သင့်ပြီးအသက်ရှူခြင်းသည်နှာခေါင်းမှတဆင့်စည်းချက်ညီညီဖြစ်သင့်သည်။ ကြာချိန် - ၅ မှ ၇ မိနစ်
• သင့်ရှေ့မှောက်၌ကျွမ်းဘားသမားတုတ်ကိုဆန့်တန်း။ t
• ဒေါက်နှင့်ခြေချောင်းများပေါ်တွင်တလျှောက်လမ်းလျှောက်။ လှုပ်ရှားမှုအတွင်းလက်များကိုဖြန့်ဝေသင့်သည်။
• နက်ရှိုင်းသောအသက်ရှူအပေါ်ဒူးတစ် girth နှင့်အတူတောင်စောင်း။ သငျသညျအစအနေအထားသို့ပြန်လာသည့်အခါ exhale,
• အောက်ပိုင်းစွန်း၏ဘဝါးများနှင့်အတူကြမ်းပြင်ပေါ်မှာစီး,
• လက်နက်အမျိုးမျိုးကိုပြန့်ပွားစေခြင်းနှင့်တံတောင်ဆစ်များတွင်လှည့်လည်လှုပ်ရှားမှုများကိုပြုလုပ်သည်။ ကြွက်သားများကိုတတ်နိုင်သမျှတင်းမာရန်လိုသည်၊
• သင်၏အစာအိမ်ကိုအိပ်ခြင်း၊ ပြင်းစွာအသက်ရှူ။ ဒူးထောက်ခြင်း၊
• တစ်မိနစ်လောက်နားရွက်နှိပ်ပေးပြီး၊
• အစက်အပြောက်ပေါ်တွင်အေးဆေးတည်ငြိမ်စွာလမ်းလျှောက်။

သင်တန်း၏စုစုပေါင်းကြာချိန်မှာမိနစ် ၄၀ ထက်မပိုပါ။ အထက်ပါရှုပ်ထွေးသောနေ့စဉ်လုပ်ဆောင်ရပါမည်။

အလယ်ပုံစံ

အသင့်အတင့်ရှိသောဆီးချိုရောဂါအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းသည်ပုံမှန်အားဖြင့်မိနစ် ၃၀ ထက်မပိုကြာသင့်ပါ။ ကွဲပြားခြားနားသောကြွက်သားအုပ်စုများအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းများအကြားတွင်သင်သည်အားလပ်ချိန်ယူရန်လိုအပ်သည်။

အကြံပြုရှုပ်ထွေးသော:

• တင်ပါး၏ညာဘက်၊ ဘယ်ဘက်သို့လည်ပတ်နေသော
• ခြေထောက်များနှင့်လက်မောင်းများကိုရှေ့၊ နောက်သို့နှင့်ဘေးဘက်သို့လွှဲလိုက်သည်။ t
• ၂-၇ ကီလိုမီတာအကွာအဝေးတွင်လမ်းလျှောက်ခြင်း၊
• ကျယ်ပြန့် - ခြေထောက်ကီထိုင်
• ဒူးထောက်ထိုင်ခုံ (နောက်ကျောကိုဖြောင့်ထားသင့်သည်)၊
• ကိုယ်ထည်ညာဘက် / ဘယ်သို့လှည့်,
• သင်၏နောက်ကျောတွင်လဲနေသောဖြောင့်ဖြောင့်ထားသောခြေထောက်များကိုထပ်မံရုပ်သိမ်းခြင်း၊
• အစက်အပြောက်အပေါ်လမ်းလျှောက်။

ဝန်ကိုတိုးမြှင့်ခြင်းသည်တက်ရောက်နေသောဆရာဝန်၏ထောက်ခံချက်ဖြင့်သာခွင့်ပြုသည်။

လေးလံသောပုံစံ

ပြင်းထန်သောဆီးချိုရောဂါ၏လက္ခဏာတစ်ခုမှာသွေးကြောနှင့်နှလုံးရောဂါများရှိနေခြင်းဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့်, ပထမ ဦး ဆုံးလေ့ကျင့်ရေးအထူးကု၏ကြီးကြပ်မှုအောက်မှာကျင်းပသင့်ပါတယ်။ သင်ခန်းစာသည် ၁၀ မိနစ်မှ ၁၃ မိနစ်ထက်မပိုပါ။ ဝန်သည်အနည်းဆုံးရွေးရန်ဖြစ်သည်။

အောက်ပါလေ့ကျင့်ခန်းများကိုခွင့်ပြုထားသည် -

• ကြမ်းပြင်ပေါ်မှာထိုင်ပါ။ တကိုယ်လုံးကိုခြေအိတ်များနှင့်ရှူရှိုက်မိပါ။
• လေ့ကျင့်ခန်း "စက်ဘီး" ဖျော်ဖြေဖို့ကြမ်းပြင်ပေါ်မှာလဲလျောင်း,
• ဝမ်းဗိုက်၏theရိယာ၏တုတ်ချောင်းနှင့်အတူပွတ်ပေးပါ။ လှုပ်ရှားမှုများကိုလက်ယာရစ်ဖြင့်ပြုလုပ်သင့်သည်။

ပထမ ဦး စွာအလတ်စားနှင့်အသေးစားကြွက်သားအုပ်စုများအတွက်ဖျော်ဖြေကြသည်။ ခန္ဓာကိုယ်သည်ကာယလှုပ်ရှားမှုနှင့်လိုက်လျောညီထွေဖြစ်ပြီးနောက်အလုပ်တွင်ကြွက်သားများကြီးထွားရန်ခွင့်ပြုသည်။

အဝလွန်ခြင်းအတွက်လေ့ကျင့်ခန်း

အောက်ပါတို့သည်လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုဖြစ်ပြီးဆီးချိုရောဂါအားဖြင့်ခန္ဓာကိုယ်အဆီအပိုများကိုဖယ်ရှားပေးနိုင်သည်။

• အေးဆေးတည်ငြိမ်သောအရှိန်ဖြင့်အရပျ၌ပုံမှန်လမ်းလျှောက်,
• မြင့်မားသောတင်ပါးနှင့်အတူခြေချောင်းအပေါ်လမ်းလျှောက်,
• သင်၏ဒူးကိုမြှောက်။ ဒူးဆစ်လျက်၊
• နှေးကွေးသော
• ကွဲပြားခြားနားသောလမ်းညွန်အတွက် torso
• ခန္ဓာကိုယ်ကိုညာဘက်နှင့်ဘယ်ဘက်သို့လှည့်ပေးခြင်း၊
• "စက်ဘီး" လေ့ကျင့်ခန်း
• ကြမ်းပြင်ကနေ ups push
• သင်၏ခြေထောက်ကိုဖြောင့်အောင်မြှောက်ရန်သင်၏နောက်ကျောတွင်လဲနေသည်။

ကခုန်ခြင်း၊ စက်ဘီးစီးခြင်း၊ ရေအားကစားလေ့ကျင့်ခြင်းသို့မဟုတ်ရေကူးခြင်းသည်လည်းအသုံးဝင်ပါလိမ့်မည်။

ခြေထောက်များအတွက်ကုထုံးကျွမ်းဘား

ဆီးချိုရောဂါသည်ဤကဲ့သို့သောဆေးများကိုမီးကဲ့သို့ကြောက်လန့်သည်။

လျှောက်ထားရန်လိုသည်။

ဆီးချိုရောဂါလူနာများအနေဖြင့်အောက်ပိုင်းစွန်းတိုင်အောင်သွေးထောက်ပံ့မှုယိုယွင်းပျက်စီးခြင်းဖြင့်သွင်ပြင်လက္ခဏာရှိသည်။ ထို့ကြောင့်သူတို့ကိုမကြာခဏခြေထောက်များအတွက်ကုထုံးလေ့ကျင့်ခန်းသတ်မှတ်ထားကြသည်။.

ခန့်မှန်းခြေရှုပ်ထွေးသော:

• လက်ချောင်းတင်းကျပ်ခြင်းနှင့်ဖြောင့်,
• ဒေါက်မှခြေချောင်းသို့လှိမ့်သွားခြင်း၊
• သေးငယ်တဲ့အရာဝတ္ထုဖမ်းဆုပ်လက်ချောင်း
• ထိုင်လျက်မြှောက်ခြင်းနှင့်ခြေထောက်ဖြောင့်
• ရှစ်ခြေတို့နှင့်ဆွဲပါ
• ခြေကျင်း၌လည်ပတ်လှုပ်ရှားမှုများပါစေ။

လေ့ကျင့်ခန်းများကို ၁၅ ကြိမ်ပြုလုပ်သည်။

မနက်နှင့်နေ့လည်စာတွင်လေ့ကျင့်ရန်အကြံပြုသည်။

မျက်လုံးလေ့ကျင့်ခန်း

ဆီးချိုရောဂါ၏အဖြစ်များသည့်ရှုပ်ထွေးမှုတစ်ခုမှာ retinopathy ဖြစ်သည်။

အမြင်အာရုံ၏ကြွက်သားစနစ်အားကောင်းလာစေရန်ဤသို့သောလေ့ကျင့်ခန်းများပြုလုပ်ရန်ဆရာဝန်များကအကြံပေးသည် -

• သင်၏မျက်စိတို့ကိုစူးစိုက်လော့။
• အောက်ပိုင်းနှင့်အထက်မျက်ခွံကိုသင်၏လက်ချောင်းဖြင့်နှိပ်နယ်ပေးပါ။
• အနီးအနားမှာရှိတဲ့အရာဝတ္ထုကိုကြည့်ပြီးအကွာအဝေးကိုကြည့်ပါ။
• မျက်တောင်ခတ်သည်
• မိနစ်အနည်းငယ်ကြာသင့်မျက်လုံးများကိုပိတ်ပါ။

ထိုသို့သောအားသွင်းခြင်းသည်မျက်စိကိုသွေးထောက်ပံ့မှုကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေပြီးအမြင်အာရုံကိုကြာရှည်စွာထိန်းသိမ်းထားနိုင်သည်။

အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာကျွမ်းဘား Strelnikova

Strelnikova စနစ်ရှိအသုံးဝင်သောနှင့်အသက်ရှုလေ့ကျင့်ခန်း။ ဒီနည်းလမ်းကသွေးကြောကိုပြန်လည်ကောင်းမွန်စေပြီးသွေးလည်ပတ်မှုကိုကောင်းမွန်စေသည်။

လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခု

• ဖြောင့်မတ်စွာရပ်လျက်၊ သင်၏လက်များကိုလက်သီးဆုပ်။ နှာခေါင်းမှတဆင့်စည်းချက်ညီစွာနှင့်တိုသောဆူညံသောအသက်ရှူမှုကိုပြုလုပ်ပါ။
• ရပ်နေ, သူ့အစာအိမ်မှလက်။ ရှူရှိုက်မိပါကအထက်ခြေလက်များကိုအောက်သို့ချထားပါ၊
• ရပ်နေ, ပခုံးအကျယ်မှာခြေထောက်ဆိတ်ကွယ်ရာ။ ကွေးပြီးနှာခေါင်းကိုဖြတ်ပြီးဆူညံစွာအသက်ရှူပါ။
• နှာခေါင်းမှတဆင့်ဆူညံခြင်းနှင့်တိုတောင်းသောအသက်ရှုနှင့်အတူကွဲပြားခြားနားသောလမ်းညွန်အတွက် ဦး ခေါင်းလှည့်။

ဆီးချိုရောဂါများအတွက် Qigong

Qigong သည်ဆီးချိုရောဂါကိုပြည့်စုံစွာကုသရန်အတွက်အကြံပြုသည်။ ဤနည်းစနစ်မှလေ့ကျင့်ခန်းများသည်ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများ၏လုပ်ဆောင်မှုကိုပုံမှန်ဖြစ်စေသည်။ အထူးသဖြင့်ပန်ကရိယ၏လုပ်ဆောင်မှုကိုတိုးတက်စေသည်။

ရှုပ်ထွေးသော:

• သင်၏မျက်စိကိုပိတ်ပါ၊
• ခြေထောက်ပခုံး - အကျယ်ဆိတ်ကွယ်ရာနောက်ကျောဖြေလျော့ပေးခြင်း။ သင့်ရဲ့နောက်ကျောကိုတင်ပါ၊
• သင် exhale နှင့်သင်၏လက်ကိုလျှော့ပေါ့အဖြစ်ရှေ့ဆက်အမှီ။ ရှူရှိုက်မိသောအခါသင့်ရှေ့မှအထက်ခြေလက်များကိုဖြောင့ ်၍ မြှင့်ထားပါ။ ခန္ဓာကိုယ်နောက်ကျောမှစတင်သည်အထိလုပ်ဆောင်ပါ။

Qigong သည်ကုသမှုအတွက်သာမက endocrine မမှန်မှုကိုကာကွယ်ရန်အတွက်လည်းသင့်တော်သည်။

ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးမှ Contraindications

လေ့ကျင့်ခန်းကုထုံးသည်ဆန့်ကျင်မှုများစွာရှိသည်။

• ဆီးထဲမှာ acetone ရှိနေခြင်း,
• ခန္ဓာကိုယ်၏ပြင်းထန်သောကုန်ခမ်း
• decompensation
• သွေးတိုးရောဂါ
• လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေစဉ်သခွားရည်သည်သိသိသာသာပြောင်းလဲခြင်း၊
• ကူးစက်ရောဂါများ
• whey သကြား 16.5 mmol / L. အထက်ဖြစ်ပါတယ်

နာတာရှည်ဆီးချိုရောဂါဖြစ်ပွားမှုအဆစ်များတွင်အတော်အသင့်နာကျင်မှုသည်ဆန့်ကျင်ဖက်ရည်ညွှန်းချက်မဟုတ်ပါ။ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းကုထုံးသည်ဆန့်ကျင်ဘက်အားဖြင့်မနှစ်မြို့ဖွယ်လက္ခဏာကိုဖယ်ရှားပေးသည်။

ဆက်စပ်ဗီဒီယိုများ

ဗီဒီယိုထဲရှိဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစား ၁ နှင့် ၂ အတွက်လေ့ကျင့်ခန်းကုထုံးနှင့်လေ့ကျင့်ခန်းများ၏အကျိုးကျေးဇူးများအကြောင်း

ထို့ကြောင့်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းကုထုံးသည်ဆီးချိုရောဂါအားသကြားဓာတ်ပမာဏကိုပုံမှန်ဖြစ်စေရန်နှင့်ရောဂါ၏ရှုပ်ထွေးမှုများကိုကာကွယ်ရန်ခွင့်ပြုသည်။ အောင်မြင်မှုရရန်သင်နေ့စဉ်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန်နှင့်ဆရာဝန်၏အကြံပြုချက်များကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားရန်လိုအပ်သည်။ သငျသညျကူးစက်ရောဂါများအတွက်ခန္ဓာကိုယ်နှင့်လေ့ကျင့်ခန်းမနိုင်။