လက်စထရော 7 13

ကိုလက်စထရောကိုအန္တရာယ်ဖြစ်စေသောအရာတစ်ခုအဖြစ်မှတ်ယူသည်၊ သို့သော်၎င်းတွင်သွေးထဲတွင်ပါဝင်မှုမြင့်တက်လာမှသာအန္တရာယ်ရှိနိုင်သည်။ သွေးကြောနံရံများပေါ်တွင်သိုလှောင်ထားသည့်အတွက်၎င်းသည်သွေးနှင့်တစ်သျှူးအစာအာဟာရများရွေ့လျားမှုကိုအဟန့်အတားဖြစ်စေသည့်ပြားများဖြစ်ပေါ်စေသည်။ အလွန်အကျွံပမာဏသည်သွေးကြောကျဉ်းခြင်းနှင့်လေဖြတ်ခြင်းနှင့်နှလုံးရောဂါဖြစ်ပွားခြင်းကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။ ဤပြproblemနာကိုရင်ဆိုင်ကြုံတွေ့ရသူတိုင်း၏တာဝန်မှာသွေးလက်စထရောကိုမည်သို့လျှော့ချနိုင်သည်ဆိုသည့်အချက်ဖြစ်သည်။

လက်စထရောကဘာလဲ။

နှစ်ပေါင်းများစွာအဘို့အကိုလက်စထရောနှင့်အတူရုန်းကန်?

အင်စတီကျု့မှူး -“ နေ့စဉ်သောက်နေခြင်းဖြင့်ကိုလက်စထရောကိုလျှော့ချရန်မည်မျှလွယ်ကူသည်ကိုသင်အံ့သြလိမ့်မည်။

အများစုကိုအသည်းမှထုတ်လုပ်သည်။ ၂၀% ခန့်သည်အစားအစာမှဖြစ်သည်။ ၄ င်း၏ခန္ဓာကိုယ်မှထုတ်လုပ်မှုကိုအစားအစာနှင့်ရရှိသောပမာဏပေါ် မူတည်၍ ထိန်းညှိနိုင်သည်။ lipophilic alcohol ပါ ၀ င်သည့်ဤအဆီသည်အမှန်တကယ်တွင်ခန္ဓာကိုယ်၏အရေးကြီးသောအခန်းကဏ္ plays မှပါဝင်သည်။

ကိုလက်စထရောကိုဆဲလ်အမြှေးပါးတွင်တွေ့ပြီးသူတို့ကိုအားပေးသည်။ ၎င်းသည်အမျိုးသမီးရောယောက်ျားရောပါဟော်မုန်းထုတ်လုပ်မှုတွင်ပါ ၀ င်ပြီးမျိုးဆက်ပွားစနစ်၏ပုံမှန်လည်ပတ်မှုအတွက်လိုအပ်သည်။ သူ၏ပါ ၀ င်မှုဖြင့်ဗီတာမင် D ကိုအရေပြားနှင့် cortisol ထုတ်လုပ်သည်။ ကိုလက်စထရောမပါဘဲအစာကြေခြင်းဖြစ်စဉ်သည်မဖြစ်နိုင်ပါ။ အသည်းမှအသည်းဆားများထုတ်လုပ်ခြင်းကြောင့်ကျေးဇူးတင်ပါသည်။ ၎င်းသည် ဦး နှောက်၏လုပ်ဆောင်မှု၊ ပရိုတိန်းလွှဲပြောင်းမှုနှင့်အခြားဇီဝဖြစ်စဉ်များအတွက်လိုအပ်သည်။

လက်စထရော၏ပုံမှန်

၎င်း၏စံသည်အသက်အရွယ်မတူသူများတွင်ကွဲပြားနိုင်ပြီးအချို့သောကျားမမျာအပေါ်မူတည်သည်။ ပျမ်းမျှအားဖြင့်စုစုပေါင်းသွေးပမာဏသည်တစ်လီတာလျှင် ၃.၈ မှ ၅.၂ မီလီမီတာမှဖြစ်သင့်သည်။ အကယ်၍ ဤအညွှန်းကိန်းသည်တစ်လီတာတွင် ၆ မီလီမီတာထက်ကျော်လွန်ပါကနှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါကိုရှောင်ရှားရန်အတွက်ကိုလက်စထရောကိုလျှော့ချရန်လိုအပ်သည်။ ဒီလိုလုပ်ဖို့၊ ပထမ ဦး ဆုံးအနေနဲ့သင်အပိုအလေးချိန်ကိုဖယ်ရှားဖို့၊ အာဟာရကိုပုံမှန်ဖြစ်အောင်လုပ်ဖို့၊ အကျင့်ဆိုးတွေကိုစွန့်ဖို့လိုတယ်။ လက်စထရောပုံစံ၊ အရက်အလွဲသုံးစားမှုနှင့်ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းတို့ကြောင့်ကိုလက်စထရောသည်များသောအားဖြင့်မြင့်မားသည်။

အခြေခံလျှော့ချရေးနည်းလမ်းများ

လက်စထရောကိုတိုက်ဖျက်ရာတွင်လှုပ်ရှားမှုများစွာပါ ၀ င်သည်။

ကျွန်ုပ်တို့၏စာဖတ်သူများသည်လက်စထရောကိုလျှော့ချရန် Aterol ကိုအောင်မြင်စွာအသုံးပြုခဲ့သည်။ ဤထုတ်ကုန်၏လူကြိုက်များမှုကိုမြင်တွေ့ရပြီးနောက်သင်၏အာရုံကိုမင်းတို့ကမ်းလှမ်းရန်ကျွန်ုပ်တို့ဆုံးဖြတ်ခဲ့သည်။

1. ကောင်းမွန်သောအာဟာရဓာတ်။
2. ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်း
3. မူးယစ်ဆေးဝါးကုသမှု။
4. ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှု။
5. တိုင်းရင်းဆေးနည်းစနစ်များ။

အန္တရာယ်ရှိသောထုတ်ကုန်

ထုတ်ကုန်တစ်ခုလုံးစီးရီးကိုလုံးဝအစားအစာမှဖယ်ရှားပစ်ရန်ရှိသည်လိမ့်မယ်။ ပထမ ဦး စွာအဆီပါသောအစာများနှင့်သကြားလုံးများဖြစ်သည်။ ကြက်သားနှင့်ယုန်တို့ဖြင့်အစားထိုးသင့်သည်။ နို့ထွက်ပစ္စည်းများတွင်အဆီအနည်းငယ်သာပါ ၀ င်သင့်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ ၂%၊ နို့ ၂.၅%၊ ကဖေး ၁%၊ ဒိန်ခဲ ၁၅-၁၇% ။ ကောင်းသောရွေးချယ်မှုတစ်ခုမှာနို့လုံးဒိန်ခဲများဖြစ်သည်။ အဆီပါဝင်မှု ၃၀% ထက်မပိုသော Adyghe, Brynza, suluguni ။ ချဉ်သောမုန့်နှင့်ခရင်မ်ကိုဖယ်ထုတ်ခြင်းသို့မဟုတ်လိုအပ်ပါကအဆီနည်းသောအချဉ်ကိုအသုံးပြုခြင်းသည်ပိုကောင်းသည်။

ဤကိစ္စတွင်ခြွင်းချက်မှာငါးဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့သည်ကိုလက်စထရောကိုစုဆောင်းခြင်းကိုခွင့်မပြုသောကြောင့်ကြည့်ခြင်းအားဖြင့်အဆီအမျိုးအစားများသည်ပိုကောင်းသည်။ ထို့အပြင်ငါးသည်အိုင်အိုဒင်းပါဝင်မှုကြောင့် thrombosis ကိုကာကွယ်ပေးသည်။

ပရီမီယံမုန့်၊ ပေါင်မုန့်၊ စကိတ်မုန့်၊ ကိတ်မုန့်၊ အစားအစာမှသင်ဝက်အူချောင်း, ဝက်အူချောင်း, ဆေးလိပ်သောက်အသား, ဝက်အူချောင်း, mayonnaise ဖယ်ရှားပစ်ရန်လိုအပ်သည်။ အသုပ်တစ်သင်းသင်းအ ၀ တ်အစားအတွက်၊ ဒိန်ချဉ်၊ အဆီနည်းသောအချဉ်၊ သံလွင်ဆီအတွက်သင့်တော်သည်။ ချက်ပြုတ်တဲ့ဆီ၊ မာဂျင်၊ ဝက်ဆီကိုသင်စွန့်လွှတ်သင့်သည်။ ထောပတ်ကိုဟင်းသီးဟင်းရွက်များ (သံလွင်၊ မြေပဲ၊ ပဲပိစပ်) ဖြင့်အစားထိုးရန်အကြံပြုလိုသော်လည်း၎င်းသည်ကိုလက်စထရောပါဝင်သောပစ္စည်းများကြောင့်၎င်းကိုလုံးဝစွန့်လွှတ်ရန်မသင့်လျော်ပါ။ ထိုနေ့တွင်သင်သည်ထောပတ်နှင့်အတူအသားညှပ်ပေါင် (၂) လုံး (ထိပ်မပါသည့်လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ၂ ခုမျှ) စားနိုင်သည်။

ကြက်ဥများသည်သွေးတွင်းကိုလက်စထရောကိုတိုးစေသည်ဟုယခင်ကယုံကြည်ခဲ့သော်လည်းဆရာဝန်များကမူ၎င်းသည်မမှန်ကြောင်းနှင့်တစ်နေ့လျှင်ဥ ၂ လုံးသည်အန္တရာယ်မဖြစ်စေကြောင်းပြောကြားခဲ့သည်။

ကျန်းမာသောအစားအစာ

အောက်ပါအစားအစာများသည်ကိုလက်စထရောကိုကျစေနိုင်သည်။

1. ပင်လယ် kale ။
2. အခွံမာ အထူးသဖြင့်ဗာဒံသီးသည်အထူးသဖြင့်အသုံးဝင်သည်။ ၎င်းသည်လက်စထရောကိုဆိုးစေပြီး“ ကောင်းသော” ကိုဖြစ်စေသည်။ သို့သော်သင်က၎င်းသည်ကယ်လိုရီမြင့်မားကြောင်းသတိရရန်လိုအပ်သည်၊ ထို့ကြောင့်၎င်းကိုကန့်သတ်ပမာဏဖြင့်စားရန်လိုအပ်သည်။
3. ဖိုင်ဘာကြွယ်ဝသောဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်သစ်သီးများ။ အထူးသဖြင့်ကိုလက်စထရောနှင့်သည်းခြေရည်အက်ဆစ်များထုတ်လွှတ်မှုကိုမြှင့်တင်ပေးသောကညွတ်အကြောင်းပြောဆိုသင့်သည်။ ဒါဟာမုန်လာဥနီ, beets, ပန်းဂေါ်ဖီ, ခရမ်းချဉ်သီး, အစိမ်းပဲကဲ့သို့သောဟင်းသီးဟင်းရွက်များဖော်ပြရန်လိုအပ်ပါသည်။ မကောင်းသောကိုလက်စထရောကိုလျော့နည်းစေသောနောက်ထပ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်တစ်ခုမှာ lycopene ပါသည့်ခရမ်းချဉ်သီးဖြစ်သည်။
4. Oatmeal ။ Oats သည်ကိုလက်စထရောလ်ကိုသွေးထဲသို့မလွှတ်နိုင်စေရန်အကောင်းဆုံးဖိုင်ဘာအရင်းအမြစ်ဖြစ်သည်။
5. Berries ပါ ဘလူးဘယ်ရီကိုဂရုစိုက်သင့်တယ်။ ၎င်းသည်သွေးလွှတ်ကြောများအားကျောက်ပြားများနှင့်ပိတ်ဆို့မထားစေရန်သေချာစေသည်။ ဒီ berry သီးကိုလတ်ဆတ်တဲ့ဒါမှမဟုတ်အေးခဲစေနိုင်ပါတယ်။ ထို့အပြင်၎င်းသည်အသည်းကိုပုံမှန်ဖြစ်စေသည်။
6. ပဲမျိုးစုံ ၎င်းသည်ပျော်ဝင်နိုင်သောအမျှင်ဓာတ်ပါဝင်မှုကြောင့်တစ်နေ့လျှင်ခွက်တစ်ဝက်ခန့်သာစားပါကလက်စထရောကို ၈ ရာခိုင်နှုန်းလျှော့ချနိုင်သည်။
7. ဂျုံယာဂုအထူးသဖြင့် buckwheat နှင့်ဆန်။
8. အချဉ် - နို့ထွက်ပစ္စည်းများ (ကေဖီ၊ အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ၊ အဆီဓာတ်နည်းသောဒိန်ချဉ်) ။
9. ကြေမွနေသောပုံစံဖြင့်အစာထဲသို့ထည့်နိုင်သည်။
10. အနက်ရောင်ဟောင်းနွမ်းနေသောပေါင်မုန့်။
11. ချောကလက်အမည်းရောင် အနည်းဆုံး ၇၀% ကိုကိုးအပါအ ၀ င်ချောချောမွေ့မွေ့တွင်တွေ့ရသောဖလေဗနွိုက်များနှင့် antioxidants တို့သည်လက်စထရောကိုလျှော့ချပေးသည်။ ချောကလက်ကိုတစ်နေ့လျှင် ၃၀ ဂရမ်ထက်မကသောကန့်သတ်ပမာဏဖြင့်သာစားရန်လိုအပ်သည်။

ကုန်ပစ္စည်းများကိုတစ်နေ့လျှင် ၁.၅ ဂရမ်ထက်မပိုသောဆားများကိုအသုံးပြုသင့်သည်။ တစ်နေ့လုံးအစာကိုစနစ်တကျဖြန့်ဝေရန်အရေးကြီးသည်။ အများစုမှာနံနက်စာစားရန်၊ နောက်ဆုံးမုန့်ညက် - အိပ်ရာမ ၀ င်ခင် ၂ နာရီနောက်ကျခြင်း။

ဆေးဝါးကုထုံး

Hypercholesterolemia ဆရာဝန်၏ကြီးကြပ်မှုအောက်တွင်မူးယစ်ဆေးဝါးများနှင့်ကုသသင့်သည်။ သေချာစွာစစ်ဆေးပြီးနောက် Statins များကိုသတ်မှတ်သည်။ ၎င်းတို့ကိုသက်ကြီးရွယ်အိုများအားပြသနိုင်ပြီး၊ မြင့်မားသောသွေးလက်စထရောနှင့်ကြိုတင်ကာကွယ်မှုအတွက်မျိုးရိုးဗီဇကိုကြိုတင်ခန့်မှန်းထားခြင်းဖြင့်ပြနိုင်သည်။

၂၀ ရာစုအစတွင်ပေါ်ပေါက်လာသော Statins သည်ကိုလက်စထရောကိုကျဆင်းစေပြီးတစ်စိတ်တစ်ပိုင်းဖွဲ့စည်းထားပြီးဖြစ်သောပြားများကိုဖျက်သိမ်းနိုင်သည်။ ဤအုပ်စုမှမူးယစ်ဆေးဝါးများသည်သွေးကြောကျဉ်းခြင်း၊ ဆေးထိုးခြင်းနှင့်နှလုံးရောဂါတို့၏လက္ခဏာများကိုလျှော့ချပေးသည်။

အထွေထွေဖြစ်ရပ်များ

ကိုလက်စထရောကိုလျှော့ချပြီးသွေးထဲတွင်ပုံမှန်ဖြစ်စေရန်သင်သည်အစားအသောက်သာမကဘဲအပန်းဖြေခြင်း၊ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုနှင့်စိတ်ဖိစီးမှုများကိုရှောင်ရှားနိုင်စွမ်းနှင့်သက်ဆိုင်သောသင်၏နေထိုင်မှုပုံစံကိုပြောင်းလဲရန်လိုအပ်သည်။ ဘုံအစီအမံများပါဝင်သည်:

• ကြွင်းသောအရာ။ သွေးတွင်းကိုလက်စထရောကိုလျှော့ချရန်သင်သည်အနည်းဆုံးတစ်နေ့လျှင် ၈ နာရီအိပ်ရန်လိုအပ်ပြီး၊ စောစောအိပ်ရာဝင်ပါ (၂၂ နာရီထက်နောက်မကျ) ။
• ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှု။ ထိုတွင်ပြင်ပလမ်းလျှောက်ခြင်း၊ ပြေးခြင်း၊ ကာယပညာ၊ ဥယျာဉ်စိုက်ပျိုးခြင်းတို့ပါဝင်သည်။ တစ်ပတ်လျှင်ငါးကြိမ်တစ်နေ့လျှင်နာရီဝက်သာလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန်လုံလောက်သည်။
• စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာဖိစီးမှုများကိုရှောင်ရှားရန်အရေးကြီးသည်။ စိတ်ဖိစီးမှုခံနေရချိန်တွင် adrenaline နှင့် glucocorticosteroids တို့ကိုထုတ်လုပ်သည်။ ၎င်းသည်အသည်း၌ကိုလက်စထရောကိုဖန်တီးပေးသည်။
• မကောင်းတဲ့အကျင့်ကိုဖယ်ရှားပစ်ခြင်း။ ဆေးလိပ်သောက်ခြင်း၏အန္တရာယ်သည်ကြာမြင့်စွာကတည်းကသံသယဖြစ်စရာဖြစ်ခဲ့သည်။ စနစ်များနှင့်ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများအားဆိုးဆိုးရွားရွားသက်ရောက်စေသောဤအလေ့အထကိုလုံးဝဖယ်ရှားပစ်ရမည်။ အရက်သေစာနှင့် ပတ်သက်၍ တစ်နေ့လျှင်အားနည် ၂ ဝဝဂရမ်နှင့်အချိုရည် ၅၀ ဂရမ်ထက်မပိုသောစားသုံးရန်ခွင့်ပြုထားသည်။

ရိုးရာနည်းလမ်းများ

လက်စထရောကမ်းလှမ်းချက်နှင့်ရိုးရာကုထုံးဖယ်ရှားပစ်ရန်။ ဒီလိုလုပ်ဖို့စက်ရုံထုတ်ကုန်များနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုသုံးပါ။

• ဇီယာစေ့ - အစေ့တစ်ခွက်၊
• valerian အမြစ် - ဇွန်းနှစ်ခု,
• သဘာဝပျားရည် - မျက်မှန်နှစ်ခု
• ရေပွက်ပွက်ဆူနေသော - 2 လီတာ။

ဇီယာစေ့မျိုးစေ့ကြိတ်, valerian အမြစ်နှင့်အတူရောနှောပျားရည်ကိုထည့်သွင်းပွက်ပွက်ဆူနေသောရေကိုငါသွန်းလောင်း, 24 နာရီထွက်ခွာမည်။ အစာမစားမှီဇွန်းတစ်ဇွန်းယူပါ။ tincture ကိုရေခဲသေတ္တာထဲမှာသိမ်းထားပါ။

ရိုးရာဆရာဝန်များကပဲမျိုးစုံကိုအသုံးပြုခြင်းဖြင့်ကိုလက်စထရောကိုလျှင်မြန်စွာလျှော့ချနိုင်သည်ဟုပြောကြသည်။ ထိုသို့ပြုလုပ်ရန်ညအချိန်တွင်ပဲဂရမ် ၁၀၀ ဂရမ်၊ နံနက်ယံ၌ပြုတ်။ နှစ်ရက်သောက်ရန်လိုအပ်သည်။ ကုသမှုသင်တန်းသည်သုံးပတ်ကြာသည်။

၂၀ စင်တီမီတာခန့်ရှိမွှေးကြိုင်သောပန်ကာလက်ရွက် (ရွှေနှုတ်ခမ်းမွှေးများ) ကြိတ်ဆုံနှင့်ကြိတ်ရေ (ဖန်ခွက်တစ်ခွက်) ကိုငါသုတ်လိမ်းပြီးတစ်ရက်အပြည့်အဝထားပါ။ တစ်နေ့လျှင်သုံးကြိမ်အစားအစာမစားမီဇွန်းတစ်ဇွန်းသောက်ပါ။ ကုသခံရဖို့သုံးလ။

နိဂုံး

မြင့်မားသောကိုလက်စထရောသည်ကျန်းမာရေးနှင့်အသက်အတွက်အန္တရာယ်ဖြစ်စေသောကြောင့်၊ သွေးထဲတွင်၎င်း၏ပမာဏကိုအချိန်မီလျှော့ချရန်အလွန်အရေးကြီးသည်။ အဓိကကတော့ဘဝလမ်းစဉ်ကိုပြန်လည်စဉ်းစားခြင်း၊ ၎င်းတွင်မျှတသောအစားအစာများပါဝင်သည်။ သင်သည်အပင်အစားများကိုအစားထိုးသင့်သည်၊ တိရိစ္ဆာန်မှထွက်သောအန္တရာယ်ရှိသောထုတ်ကုန်များကိုစွန့်လွှတ်သင့်သကဲ့သို့ချက်ပြုတ်ခြင်းနည်းပညာကိုလည်းပြောင်းလဲသင့်သည်။ ထို့အပြင်ဆေးလိပ်သောက်ခြင်း၊ အဝလွန်ခြင်းနှင့်အထိုင်များသည့်ဘဝပုံစံကိုအစဉ်အမြဲစွန့်ရန်အရေးကြီးသည်။ အထူးသဖြင့်အနှစ် ၅၀ ကျော်သောလူများအတွက်ဘုံလုပ်ဆောင်မှုများနှင့်အစားအသောက်များကိုတစ်သက်တာလုံးလေးစားရမည်။

ကိုလက်စထရော၏သွေးကြောများကိုဆေးကြောသန့်စင်နည်း။

သွေးထဲတွင်ကိုလက်စထရောများများလာခြင်း - ၎င်းသည်အဘယ်အရာကိုဆိုလိုခြင်းနှင့်မည်သို့ကုသရမည်နည်း

ကိုလက်စထရောသည်လူ့ခန္ဓာကိုယ်၏အတွင်းပိုင်းအင်္ဂါများနှင့်ပျော့ပျောင်းသောတစ်ရှူးများဖြစ်သောဆဲလ်အမြှေးပါး၏အစိတ်အပိုင်းဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်လိင်ဟော်မုန်းများ၊ ပန်ကရိယမှထုတ်လုပ်သောအက်ဆစ်များ၊ ဗီတာမင် D စသည်တို့ကိုပါ ၀ င်သည်။ သွေးတွင်းကိုလက်စထရောသည်ပရိုတင်းများနှင့်ဆက်နွှယ်သည်။ ၎င်းအရာများကို lipoproteins ဟုခေါ်သည်။ LDL - သိပ်သည်းမှုနည်းသော lipoprotein ကိုလက်စထရောနှင့် HDL - မြင့်မားသောသိပ်သည်းမှု lipoprotein ကိုလက်စထရော (LDL) - အပိုင်းအစ ၂ ခုဖြင့်ကိုယ်ခန္ဓာတွင်တွေ့ရှိနိုင်သည်။ ရာခိုင်နှုန်းအချိုးအနေဖြင့်ကိုလက်စထရော၏ ၂၀% သည်အစားအစာနှင့်ခန္ဓာကိုယ်ထဲသို့ ၀ င်ရောက်ပြီး ၈၀% သည်၎င်းမှထုတ်လုပ်သည်။ ဤကိစ္စတွင် HDL ကိုအသည်းမှဖန်တီးပြီး LDL ၏ပါဝင်မှုဖြင့်ဖွဲ့စည်းထားသော atherosclerotic plaque များကိုပြန်လည်စုပ်ယူသည်။ သွေးထဲတွင်ကိုလက်စထရောအဆင့်များလာခြင်းကလေဖြတ်ခြင်း၊ myocardial infarction နှင့်အခြားနှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများဖြစ်ပွားခြင်းကိုခြိမ်းခြောက်နေသည်။

ကိုလက်စထရောတိုးလာ

ကိုလက်စထရောပမာဏသည်ပုံမှန်အကွာအဝေးအတွင်းအန္တရာယ်ရှိနိုင်ခြင်းမရှိသော်လည်းအကြောင်းပြချက်အမျိုးမျိုး၏သြဇာလွှမ်းမိုးမှုအောက်တွင် ၄ င်း၏ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိပမာဏသည်ပြောင်းလဲနိုင်သည်။ အမျိုးသားနှင့်အမျိုးသမီးများအတွက် "မကောင်းသော" ကိုလက်စထရော (LDL) အဆင့် -

• ပုံမှန်ပမာဏမှာ 2.59 mmol / l ဖြစ်တယ်၊
• တိုးတက်မှုအကောင်းဆုံး - ၃.၃၄ မီလီမီတာ / လီတာအထိ၊
• - 4.12 mmol / l အထိ၊
• အမြင့် - 4.9 mmol / l အထိ၊
• အန္တရာယ်ရှိသော - 4.9 mmol / l အထက်။

High-သိပ်သည်းဆအထီးကိုလက်စထရော (HDL) သည် 1.036 mmol / L. ထက်ကျော်လွန်ပါကကျန်းမာရေးကိုအန္တရာယ်ဖြစ်စေသည် အမျိုးသမီးများအတွက်“ ကောင်းသော” မြင့်မားသောကိုလက်စထရော (တူညီသော HDL) - ဤအရာသည်အဘယ်အရာကိုဆိုလိုသနည်း။ အားနည်းသောလိင်ဆက်ဆံမှုအတွက် ၁.၂၉ မီလီမီတာအောက်အောက်ရှိ HDL ပမာဏသည်အန္တရာယ်ရှိသည်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်မြင့်မားသောသိပ်သည်းဆ lipoproteins သည်သွေးကြောများနှင့် fatty တ္ထုများနှင့်“ ပိတ်ဆို့” ခြင်းကိုခွင့်မပြုသောကြောင့်ဖြစ်သည်။

အမျိုးသမီးများနှင့်အမျိုးသားများ၏တာ ၀ န်သည်ကောင်းမွန်သောနှင့်မကောင်းသောကိုလက်စထရော၏အကောင်းဆုံးမျှတမှုကိုထိန်းသိမ်းရန်ဖြစ်ပြီးကျန်းမာသောဘဝပုံစံကို ဦး ဆောင်။ အန္တရာယ်ရှိသောအစားအစာများကိုစားခြင်းမှရှောင်ကြဉ်ရန်ဖြစ်သည်။

စုစုပေါင်းကိုလက်စထရောသည် 5.18 mmol / L ထက်မပိုသင့်ပါ။ ၎င်း၏နယ်နိမိတ်ပမာဏမှာ 5.18-6.19 mmol / L၊ ကျန်းမာရေးအတွက်အန္တရာယ် - ၆.၂ မီလီမီတာ / L နှင့်အထက်ဖြစ်သည်။ ဤညွှန်ကိန်းသည် HDL နှင့် LDL တို့၏ပေါင်းလဒ်ဖြစ်သည်။ ၄ င်းတို့အပြန်အလှန်အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည့်အစီအစဉ် - သိပ်သည်းဆနိမ့်သော lipoproteins များသည် trans fats များ (cell metabolism တွင်ပါဝင်သော triglycerides) ကိုဖမ်းယူပြီး၎င်းတို့အားကိုယ်ခန္ဓာတစ်လျှောက်လုံးသယ်ဆောင်သည်။ LDL ၏တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းသည်သင်္ဘောများတွင်အခြေချနေထိုင်သည်။ မြင့်မားသောသိပ်သည်းဆ lipoproteins များသည်စနစ်တကျဖွဲ့စည်းထားသောအခန်းကဏ္ play မှပါ ၀ င်ပြီး LDL နှင့်အတူအသည်းသို့ပြန်သွားကာ atherosclerotic plaque များကိုမကြီးထွားစေရန်တားဆီးသည်။

မြင့်မားသောကိုလက်စထရောသည်အဘယ်ကြောင့်အန္တရာယ်ရှိသနည်း။ Lipids နှင့်အဆီများသည်သွေးကြောများ၏အတွင်းပိုင်းနံရံများတွင်တဖြည်းဖြည်းသိုလှောင်ထားသဖြင့်သွေးသည်အရေးပါသောအင်္ဂါများသို့ဝင်ရောက်ရန်ခက်ခဲစေသည်။ Atherosclerosis သည်အန္တရာယ်ရှိသောရောဂါတစ်ခုဖြစ်သည့် atherosclerotic plaque များသည် connective တစ်ရှူးများ (sclerosis) နှင့်တဖြည်းဖြည်းကြီးထွားလာပြီး၎င်းတို့တွင်ကယ်လစီယမ် (calcification) ကြောင့်အရွယ်အစားတိုးလာသည်။

ဤဖြစ်စဉ်သည်ရေယာဉ်ငယ်များသာမကကြီးမားသောသွေးလွှတ်ကြောများကိုပါအကျိုးသက်ရောက်စေသည်။ လိုင်းများ၏ lumen ကျဉ်းမြောင်းမှုနှင့် ၄ င်းတို့၏ပုံပျက်သောပုံသဏ္theirာန်သည်၎င်းတို့အားလုံးဝပိတ်ဆို့ခြင်းသို့ ဦး တည်စေသည်။ သွေးကြောများနှင့်သွေးလွှတ်ကြောများကိုအာဟာရဖြစ်စေသောကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများသို့သွေးမလုံလောက်ခြင်းကအတွင်းပိုင်းစနစ်များနှင့်တစ်ရှူး necrosis ၏လည်ပတ်မှု၌အကြီးအကျယ်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေသည်။ နှလုံးရောဂါ၊ ခြေထောက်မသွက်ချာပါဒနှင့်ကျန်းမာရေးကိုသာမကအသက်ကိုပါခြိမ်းခြောက်သောအခြားအန္တရာယ်ရှိသောအခြေအနေများဖြစ်ပေါ်လာသည့်အခါများစွာသောသူတို့သည်မြင့်မားသောသွေးတွင်းကိုလက်စထရောကိုမည်သို့ကုသရမည်နည်း။

လူတစ် ဦး ၌သွေးတွင်းကိုလက်စထရောများပြားလာခြင်းကြောင့် -

1. ရိုးရှင်းသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကြွယ်ဝသော fatty၊ meaty အစားအစာများစားသည့်အစားအစာ။
2. အရက်နှင့်ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းအလွဲသုံးစားမှု။
3. အပိုအလေးချိန်ကိုမကြာခဏဖွဲ့စည်းလေ့ရှိသောအထိုင်များသည့်ပုံစံ။
4. အသက် - ဆက်စပ်ပြောင်းလဲမှုများ (ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုနှေးကွေး) ။
5. မျိုးရိုးလိုက် predisposition ။
6. ကျောက်ကပ်၊ အသည်း၊ သိုင်းရွိုက်ဂလင်းရောဂါများ။
7. ဆီးချိုရောဂါ။
8. သွေးတိုးရောဂါ။
9. တိုးမြှင့်သောသွေးခဲ။

အမျိုးသမီးများတွင်အောက်ပါစာရင်းကိုထည့်ထားသည်။

1. ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေစဉ်ကိုယ်ခန္ဓာအတွင်းရှိဟော်မုန်းပြောင်းလဲမှုများ။
2. အထွတ်အထိပ်

မြင့်မားသောသွေးလက်စထရောကိုအဘယ်အရာကခြိမ်းခြောက်သနည်း။ ဦး နှောက်သွေးကြောချောင်းများ၊ အနိမ့်စွန်းပိုင်းရှိvesselsရာမသွေးကြောများတွင်အဖျက်အမှောင့်အပြောင်းအလဲများဖြစ်ပွားနိုင်သည်။

ပိုလျှံသော, ကိုလက်စထရော atherosclerosis ကြောင့်ဖြစ်ရတဲ့ရောဂါဗေဒအခြေအနေများဖြစ်ပေါ်စေသည်။ အကယ်၍ ရောဂါများသည်ကြီးလေးသောအဆင့်တွင်ရောက်နေပါကသင်နှင့်အကြောင်းရင်းနှင့်အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုသင်တိုက်လှန်ရမည်။

အဆိုပါသွေးကြောဆိုင်ရာသွေးလွှတ်ကြောများတွင် plaque ဖွဲ့စည်းခြင်းဖြင့်လိုက်ပါသွားသည်

• sternum နောက်ကွယ်မှသို့မဟုတ်နှလုံးinရိယာ၌ပြင်းထန်သောနာကျင်မှု၊
• နှလုံးနစ်မြုပ်နေခြင်း၊ သူ၏အလုပ်တွင်ပြတ်တောက်ခြင်း၊ နှလုံးခုန်ခြင်းပိုမိုပြင်းထန်လာခြင်း၊
• အသေးအဖွဲရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအားစိုက်ထုတ်မှုများနှင့်ပင်အသက်ရှူကျပ်ခြင်း။

ဒီလက္ခဏာတွေကမမှန်တာတွေ၊ myocardial infarction, angina pectoris၊

ဦး နှောက်သို့သွေးပို့လွှတ်လိုက်သောသွေးလွှတ်ကြောများသည်အကျိုးသက်ရောက်ပါက၊

• မှတ်ဉာဏ်ချို့ယွင်းခြင်း
• လှုပ်ရှားမှုညှိနှိုင်းမှုအားနည်းနေသည်
• ခေါင်းကိုက်ခြင်း
• မူးဝြေခင်း
• "ဝါဂွမ်း" ခြေထောက်များခံစားခြင်း,
• နာတာရှည်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှု၊ အားနည်းမှု၊

ဤရွေ့ကားလေဖြတ်၏ပုံစံအတွက် irreparable အကျိုးဆက်များရှိနိုငျသောပထမ ဦး ဆုံး "ခေါ်ဆိုမှု" ဖြစ်ကြသည်။

ခြေထောက်၏သွေးကြောကျဉ်းရောဂါကို:

• ကြာရှည်စွာကြိုးပမ်းပြီးနောက်နွားသငယ်ကြွက်သားများတွင်ပြင်းထန်သောနာကျင်မှု၊
• အဆိုပါ popliteal နှင့် femoral သွေးလွှတ်ကြောများတွင်သွေးခုန်နှုန်း၏အားနည်းခြင်း,
• အဆင့်မြင့်အဆင့်များတွင် necrosis ဖြစ်ပေါ်သည့်အနာနှင့်တစ်ရှူးနေရာများ၏အသွင်အပြင်။

ထို့အပြင်ရောဂါသည်ကုသမှုမရရှိပါကဒူးအဆစ်များနှင့်ခြေထောက်သွက်ချာပါဒ၏တုံ့ပြန်မှုဆိုင်ရာ sensitivity ကိုချိုးဖောက်စေနိုင်သည်။

ကျောက်ကပ်ဆိုင်ရာသွေးလွှတ်ကြောကိုထိခိုက်သောမြင့်လက်စထရောကိုမည်သို့ကုသရမည်နည်း။ ဤရောဂါဖြစ်ပွားမှုအခြေအနေသည်သွေးလွှတ်ကြောသွေးတိုးခြင်းဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှု၏အကျိုးဆက်များကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။ ထို့ကြောင့်သင်သည်အနိမ့်သိပ်သည်းဆလစ်ပိုပရိုတိန်းအဆင့်ကိုပုံမှန်ပြန်ရောက်စေရမည်။ ထို့နောက်ဖိအားသည်ပုံမှန်တန်ဖိုးများထက်မပိုရန်အခွင့်အလမ်းရှိသည်။

အခြားစိုးရိမ်ဖွယ်ရာလက္ခဏာများတွင် xanthomas (မျက်ခွံ၏အတွင်းပိုင်းနှင့်တံတောင်ဆစ်၏အရေပြားပေါ်တွင်အဝါရောင် - အဖြူရောင်ပြားများ) နှင့်လက်နှင့်ခြေထောက်များတွင်သွေးပြန်ကြောများ (သွေးပြန်ကြောတွင်သွေးပြန်ကြောများ) ရှိသည်။

ရောဂါရှာဖွေရေး

အသက်အန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်သောအခြေအနေများအန္တရာယ်ကိုမည်သို့လျှော့ချမည်နည်း။ ညွှန်ကိန်း (၂) ၏အဓိပ္ပါယ် (အနည်းဆုံး) အပါအဝင် lipid ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုလေ့လာမှုအတွက်အထူးကျွမ်းကျင်သူများကိုခန့်ထားရမည်

• သွေးတွင်တွေ့ရသော HDL ပမာဏ (သွေးကြောများသန့်ရှင်းရေးအတွက်တာ ၀ န်ယူမှုမြင့်မားသောလစ်ပိုပရိုတိန်းများ)၊
• စုစုပေါင်းလက်စထရော၏အာရုံစူးစိုက်မှု။

ရရှိသောကိန်းဂဏန်းများသည် atrogenic ၏ကိန်း (Ka) ကိုတွက်ချက်ရန်ကျွန်ုပ်တို့ကိုခွင့်ပြုသည်။အကယ်၍ ၃.၅ ထက်ပိုမြင့်ပါကလူနာသည်စိုးရိမ်ဖွယ်ရာမရှိသော်ငြားလည်းလူနာသည်အန္တရာယ်ရှိနိုင်သည်။ နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာစနစ်၏အသေးစိတ်လေ့လာမှုများ၊

• dopplerography,
• radiopaque angiography,
• electrocardiography
• စက်ဘီး Ergometry, etc

ရရှိသောအချက်အလက်များအပေါ် အခြေခံ၍ အထူးကုဆရာဝန်များသည်သွေးတွင်းကိုလက်စထရောတိုးခြင်းကိုတားဆီးသည့်ကျယ်ပြန့်သောလုပ်ဆောင်မှုများအပါအ ၀ င်တစ် ဦး ချင်းကုသမှုလမ်းကြောင်းကိုဖွံ့ဖြိုးဆဲဖြစ်သည်။

ကုသမှု၏အဓိကအခြေအနေများမှာ:

ကျွန်ုပ်တို့၏စာဖတ်သူများသည်လက်စထရောကိုလျှော့ချရန် Aterol ကိုအောင်မြင်စွာအသုံးပြုခဲ့သည်။ ဤထုတ်ကုန်၏လူကြိုက်များမှုကိုမြင်တွေ့ရပြီးနောက်သင်၏အာရုံကိုမင်းတို့ကမ်းလှမ်းရန်ကျွန်ုပ်တို့ဆုံးဖြတ်ခဲ့သည်။

• အကျင့်ဆိုးများကိုငြင်းဆန်ခြင်း။
• သွေးသကြားထိန်းချုပ်မှု။
• ပုံမှန်သွေးပေါင်ချိန်တိုင်းတာ။
• မီနူး၏ညှိနှိုင်းမှု။
• ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှုတိုးလာ။

သူတို့၏တင်းကြပ်သောစောင့်ထိန်းမှုကကိုလက်စထရောကိုပုံမှန်အဆင့်သို့ပြန်ရောက်စေနိုင်သည်၊ ထို့နောက်ဆေးဝါးများသောက်စရာမလိုတော့ပေ။

ကိုလက်စထရောများနှင့်ပြည့်နှက်နေသောအဆီများသောအစားအစာများကိုအစားအစာမှဖယ်ထုတ်ပစ်သည်။

• ဖက်တီးအသား
• သောက်သည်ဝက်အူချောင်း,
• အဆီဓာတ်မြင့်မားသောနို့ထွက်ပစ္စည်းများ
• အသည်း၊ ကျောက်ကပ်နှင့်တိရစ္ဆာန် ဦး နှောက်၊
• ချက်ပြုတ်အဆီ
• မာဂျင်း
• မေonnaise
• ရိုးရှင်းသောဘိုဟိုက်ဒရိတ် (သကြားလုံးများ၊ သကြားများ) ပါသောအစားအစာများ

ဦး စားပေးသင့်သည် -

• အဆီဓာတ်နည်းသောနို့ထွက်ပစ္စည်းများ၊
• ဟင်းရွက်ဆီ (linseed, olive, sunflower),
• အဆီပြန်ပင်လယ်ငါး
• အခွံမာ
• အလင်းမာဂျင်
• အနိမ့်အဆီအိမ်တွင်းဒိန်ခဲ
• ငှက်များ၊
• ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ
• သစ်သီး
• သီး
• မြေတပြင်လုံးစပါးကိုထုတ်ကုန်။

ကုသမှုကာလအတွင်းဗီတာမင်ရှုပ်ထွေးမှုများကိုထပ်မံသတ်မှတ်သည်။ သိပ္ပံပညာရှင်များကစပျစ်ရည်ကိုအနီရောင်ဖြင့်သောက်သုံးခြင်းသည်အမျိုးသားများအတွက် ၂၀ မီလီယံနှင့်အမျိုးသမီးများအတွက် ၁၀ မီလီမီတာပါဝင်မှုသည်သွေးကြောများအတွက်ပင်အကျိုးရှိကြောင်းသက်သေပြခဲ့သည်။ သို့သော်ကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်များ၊ သူနာပြုမိခင်များနှင့်သက်ကြီးရွယ်အိုများကိုဤကိန်းဂဏန်းမှဖယ်ထုတ်လိုက်သည်။

အောက်ပါအကြံပြုချက်များကိုလိုက်နာသင့်သည် - အပူမကုသမီ၊ အသားများမှအဆီအပိုင်းအစများဖြတ်ယူခြင်း၊ အသားအရေမှအရေပြားကိုဖယ်ထုတ်ခြင်း၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များမှအဆီခဲများကိုဖယ်ရှားခြင်း၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းလျာများကိုအသားနှင့်မချက်ပြုတ်ပါနှင့်၊ အဆီများသောအုန်းသို့မဟုတ်အုန်းသီးများပါဝင်သောကြောင့်မုန့်အစားထိုးပစ္စည်းများကိုမသုံးပါနှင့်။ တစ်နေ့လျှင် 5-6 ကြိမ် - စားသောအသေးငယ်တဲ့ဝေမျှအတွက်တစ်ချိန်တည်းဖြစ်သင့်သည်။ အစာစားနေစဉ်အစာမစားပါနှင့်။ သောက်ရန်အရည်ကို ၁ နာရီမတိုင်မီနှင့် ၁ နာရီအကြာတွင်ခွင့်ပြုသည်။

ဆေးဝါးများ

• statins အုပ်စုမှမူးယစ်ဆေးဝါးများ (အသည်းအတွင်းကိုလက်စထရောဖြစ်ပေါ်ခြင်းကိုတားဆီး) ။
• fibrates (အနိမ့်မြင့်မားသောလက်စထရော) ။
• နီကိုတင်းအက်ဆစ်ပါ ၀ င်သည့်ဆေးများ (lipid ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုပုံမှန်)

မြင့်မားသောကိုလက်စထရောနှင့်ဆက်စပ်သောပြင်းထန်သောရောဂါလက္ခဏာများတွင်လူ၏ခန္ဓာကိုယ်ပြင်ပရှိအထူးကိရိယာ (ဥပမာ - ပလာစမာ sorption) တွင်ရှိသော sorbents မှတစ်ဆင့်ပိုလျှံသောလက်စထရောကိုဖယ်ရှားသောအခါ sorption နည်းလမ်းများကိုအသုံးပြုနိုင်သည်။

ကုသမှု၏အခြားရွေးချယ်စရာနည်းလမ်းများ

ကုသမှု၏အရန်နည်းလမ်းများအဖြစ်, ရိုးရာချက်ပြုတ်နည်းများကိုအသုံးပြုကြသည်, အချို့ကိစ္စများတွင်သူတို့သည်မိမိတို့ကိုယ်ကိုအချို့မူးယစ်ဆေးဝါးများ၏သက်ရောက်မှုမှအစွမ်းသတ္တိကိုယုတ်ညံ့မဟုတ်သော:

• ၄၅ ရက်အတွင်းပျားရည်နှင့်ရောနှောထားသောအခွံမာ ၁၀၀ ဂရမ်ကိုသင်စားရန်လိုအပ်သည်။ သင်သည်အခွံမာသီးအနည်းငယ်နှင့်စတင်ရန်လိုအပ်ပြီး၎င်းတို့အားလိုအပ်သည့်ပမာဏသို့တဖြည်းဖြည်းပို့ဆောင်ပေးရမည်။
• ရေ 1 ခွက်နှင့်ကြက်သွန်ဖြူ 1 ခွက်ကိုငါသွန်းလောင်းရန်အရည်ဆောင်ခဲ့ရမည်။ ၁ မိနစ်ခန့်မီးအေးအေးနှင့်အေးအေးဆေးဆေးသောက်ပြီး 2-3 tbsp သောက်ပါ။ ဌ တစ်နေ့လျှင်။
• အနီရောင်သစ်တောတောင်ပြာမှုန် ၁၀၀ ဂရမ်ကိုယူပြီးကွန်တိန်နာထဲသို့ရေ ၀.၅ လီတာထည့်ပြီးဆူအောင်လုပ်ပါ။ ၂ နာရီခန့်အပူနိမ့်ကျနေပါ။ 1 tbsp သောက်ပါ။ ဌ နံနက်တိုင်းမနက်စာသုံးဆောင်မီမိနစ် ၃၀ မှ ၄၀ အထိ။

၎င်းသည်မြင့်မားသောကိုလက်စထရောကိုယ်နှိုက်မဟုတ်ဘဲအန္တရာယ်ရှိသည်ကိုသတိရသင့်သည်။

ဒါဟာ lipid တန်ဖိုးများစံထက်ကျော်လွန်တဲ့သူတွေကို - သူတို့ရဲ့နှစ်ပေါင်းထက်အများကြီးအသက်ကြီးကြည့်ရှုကြောင်းမှတ်ချက်ပြုခဲ့သည် ဤအရာသည်အံ့အားသင့်စရာမဟုတ်ပါ၊ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်သွေးကြောများအတွင်းသွေးစီးဆင်းမှုကိုချိုးဖောက်ခြင်းသည်ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများနှင့်ဇီဝဖြစ်စဉ်ဆိုင်ရာမမှန်မှုများကြောင့်လူ့ခန္ဓာကိုယ်သည်ပိုမိုမြန်ဆန်စွာပင်ပန်းနွမ်းနယ်နေသောကြောင့်ဖြစ်သည်။ စေ့စပ်သေချာစွာစစ်ဆေးခြင်းနှင့်အရည်အချင်းပြည့်ဝသောကုသမှုကိုပြုလုပ်လေလေ၊ လူနာသည်အသက် ဆက်၍ ရှင်သန်နိုင်မည့်အခွင့်အလမ်းများနှင့်အိုမင်းသည့်အထိစိတ်ကြည်လင်သောကုသမှုကိုပြုလုပ်လိမ့်မည်။

လက်စထရော 8.0-8.9 mmol / L: အန္တရာယ်၊ အမျိုးသားနှင့်အမျိုးသမီးများအတွက်စံနှုန်း၊ ကုသမှု

ကျွန်ုပ်တို့၏စာဖတ်သူများသည်လက်စထရောကိုလျှော့ချရန် Aterol ကိုအောင်မြင်စွာအသုံးပြုခဲ့သည်။ ဤထုတ်ကုန်၏လူကြိုက်များမှုကိုမြင်တွေ့ရပြီးနောက်သင်၏အာရုံကိုမင်းတို့ကမ်းလှမ်းရန်ကျွန်ုပ်တို့ဆုံးဖြတ်ခဲ့သည်။

ကိုလက်စထရောသို့မဟုတ်ကိုလက်စထရောသည်ဖက်တီးအက်စစ်ဖြစ်သည်။ တစ်ရှူးများတွင်စုဆောင်းခြင်းသည်သွေးကြောသွေးကြောကျဉ်းစေခြင်းကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။ ကိုလက်စထရောသည်ရေတွင်မပျော်ဝင်နိုင်ပါ။ သို့သော်၎င်းကိုအဆိပ်များ၌ပျော်ဝင်နိုင်ပါသည်။ အကယ်၍ လက်စထရောသည် 8.0-8.9 mmol / l အထိမြင့်တက်ပါကမည်သို့ထင်ရှားသနည်း။ "ကောင်းသော" နှင့် "မကောင်းသော" ကိုလက်စထရောအကြားခွဲခြားရန်မည်သို့? အမျိုးသားနှင့်အမျိုးသမီးများအတွက်စံနှုန်းကဘာလဲ။ ဤရွေ့ကားကိုလက်စထရောနှင့်ဆက်စပ်သောရောဂါနှင့်ရင်ဆိုင်ခဲ့ကြသူတွေကိုသက်ဆိုင်သောကိစ္စများအားလုံးမဟုတ်ပါ။

• "ကောင်းသော" ကိုလက်စထရောနှင့် "မကောင်းတဲ့" အကြားခြားနားချက်ကဘာလဲ
• ပုံမှန် (ဇယားများ)
• တိုးမြှင့်ရသည့်အကြောင်းရင်းများ
• အဘယ်အရာကိုရောဂါဗေဒဖြစ်ပေါ်စေသည်
• လက်တွေ့သရုပ်
• ရောဂါရှာဖွေရေး
• ကုသမှုနည်းလမ်းများ
• ဆေးဝါးကုထုံး
• အခြားကုထုံး

"ကောင်းသော" ကိုလက်စထရောနှင့် "မကောင်းတဲ့" အကြားခြားနားချက်ကဘာလဲ

ကိုလက်စထရောသည်လူ့ခန္ဓာကိုယ်၏အရေးကြီးသောအခန်းကဏ္ plays မှပါ ၀ င်သည်။ ခြွင်းချက်အနေဖြင့်၎င်းကို“ ကောင်းသည်” နှင့်“ မကောင်း” ဟူ၍ ခွဲခြားထားသည်။ ၎င်းတွင်ဖွဲ့စည်းပုံနှင့်ဖွဲ့စည်းမှုတစ်ခုရှိသည်။ Fission သည်ပစ္စည်းသယ်ဆောင်သောသယ်ယူပို့ဆောင်ရေးပရိုတိန်းကြောင့်ဖြစ်ရခြင်း။ တနည်းအားဖြင့်လက်စထရောသည်လူ့ခန္ဓာကိုယ်ကိုဆိုးကျိုးသက်ရောက်စေသည့်ပရိုတိန်းနှင့်ဆက်သွယ်မှုအချို့ဖြစ်ပေါ်ပါက“ ဆိုးရွား” နိုင်သည်။

မကောင်းသောအမျိုးအစားသည်သွေးကြောနံရံများပေါ်တွင်အခြေချပြီးလမ်းကြောင်း၏အလင်းကိုကျဉ်းစေသည်။ apoproteins နှင့် lipids များနှင့်ပေါင်းစပ်။ FD အရက်သည် LDL (low သိပ်သည်းဆ lipoproteins) ဖြစ်ပေါ်ပါကထိုသို့သောကိုလက်စထရောကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။

"ကောင်းသော" ကိုလက်စထရောသို့မဟုတ် HDL (မြင့်မားသောသိပ်သည်းဆ lipoproteins) သွေးကြောနံရံ၌စုပြုံမထားဘူး။ အိတ်ခ်ျအိုင်ဗွီ၏အာရုံစူးစိုက်မှုပိုမိုမြင့်မားလေလေ၊

သို့သော် HDL စံနှုန်းကျဆင်းလာခြင်းနှင့် LDL တိုးများလာခြင်းနှင့်အတူသွေးကြောဆိုင်ရာအိပ်ရာသည် LDL နှင့်အတူကျောက်ပြားများပိတ်ဆို့ခြင်း ခံရ၍ သွေးကြောကျဆင်းခြင်းကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။

ပုံမှန် (ဇယားများ)

သွေးလက်စထရောအဆင့် -

"ကောင်းသော" ကိုလက်စထရော (HDL) အဆင့်:

အမျိုးသမီးများပုံမှန် (အသက်အရွယ်အလိုက်):

သတိရ! အမျိုးသားများ၏ကိုလက်စထရောအဆင့်သည်အနှစ် ၅၀ အထိမြင့်တက်လာပြီးနောက်တဖြည်းဖြည်းကျဆင်းလာသည်။

တိုးမြှင့်ရသည့်အကြောင်းရင်းများ

ကိုလက်စထရောအဆင့်သည်တစ်ကြိမ်၊ 8.0-8.9 mmol / ဌ၏အဆင့်အထိ။ ကိုလက်စထရောတိုးစေသည့်အကြောင်းရင်းများကိုခန္ဓာကိုယ်အတွင်းနက်ရှိုင်းစွာရှာဖွေသင့်သည်။ ဖြစ်နိုင်တယ်

1. မျိုးရိုးလိုက်ရောဂါဗေဒ။ အချို့မျိုးရိုးလိုက်ရောဂါများသည်ကိုလက်စထရောကိုတိုးစေသည်။
2. ကျောက်ကပ်ရောဂါ, အသည်း။
3. သွေးတိုးရောဂါ
4. ပန်ကရိယရောဂါ။
5. သိုင်းရွိုက်ဂလင်း၏ချိုးဖောက်မှုများ။
6. ဇီဝဖြစ်စဉ်ရောဂါ, အဝလွန်ခြင်း။
7. အနှစ် 50 အပြီးအသက်။

ဒါ့အပြင်အချို့သောဆေးဝါးများသို့မဟုတ်ကလေးတစ် ဦး မွေးဖွား၏ကာလအတွင်းအမျိုးသမီးတစ် ဦး ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာဇီဝကမ္မပြောင်းလဲမှုများကိုလက်စထရောတစ်ခုတိုးစေနိုင်သည်။

ကျွမ်းကျင်သူများစွာကမလျော်ကန်သောအာဟာရ၊ အထိုင်များသည့်ဘဝပုံစံ၊ လေကောင်းလေသန့်ရရှိခြင်းမလုံလောက်ခြင်း၊ မကြာခဏအစာစားခြင်း၊ ကျန်းမာရေးနှင့်မညီညွတ်သည့်အစာစားခြင်းနှင့်အကျင့်ဆိုးများတို့သည်ကိုလက်စထရောကို ၈.၀ မီလီမီတာထက်ပိုမိုသောလက္ခဏာများဖြစ်ပေါ်စေသည်ဟုယုံကြည်ကြသည်။ ဤအရာအားလုံးသည်လူတစ် ဦး ၏ဘဝကိုတိုစေပြီး၊ သွေးကြောကျဉ်းခြင်း၊ နှလုံးရောဂါနှင့်အခြားအန္တရာယ်ရှိသောရောဂါများဖြစ်ပွားခြင်းကိုလည်းဖြစ်ပေါ်စေသည်။

အဘယ်အရာကိုရောဂါဗေဒဖြစ်ပေါ်စေသည်

ကိုလက်စထရောကို 8.2 mmol / l နှင့်အထက်သို့တိုးမြှင့်လိုက်ခြင်းသည်ရှုပ်ထွေးသောဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုများဖြစ်နိုင်သည်။ များသောအားဖြင့်သွေးကြောကျဉ်းရောဂါဖြစ်ပွားလေ့ရှိသည်။ ဤကိစ္စတွင်သွေးကြောအိပ်ရာကိုလက်စထရောလ်ပြားများနှင့်ပိတ်ဆို့ထားသည်။ သူတို့သည်သွေးကြောထဲသို့ဖြတ်သန်းသွားခြင်းကိုတားဆီးပြီးအာဟာရများကိုစနစ်များနှင့်ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများသို့ပို့ဆောင်ပေးသည်။ ဤအကြောင်းကြောင့်အောက်စီဂျင်၊ အာဟာရငတ်မွတ်မှုသည်တစ် ဦး ချင်းစီ၏ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများနှင့်စနစ်တစ်ခုလုံးတွင်စတင်သည်။

1. လေဖြတ်ခြင်း
2. Myocardial infarction ။
3. သွက်ချာပါဒ, paresis ။

မြင့်မားသောကိုလက်စထရောအထိ ၈.၀ မှ ၈.၉ မီလီမီတာ / L အထိရှုပ်ထွေးမှုများကိုသူတို့၏ပုံမှန်လည်ပတ်မှုအတွက်သွေးမလုံလောက်သည့်ကိုယ်အင်္ဂါများနှင့်စနစ်များတွင်တွေ့ရှိရသည်။

အဆင့်ကိုဆုံးဖြတ်ရန်သင်ကုထုံးနှင့်တိုင်ပင်ဆွေးနွေးရန်လိုအပ်သည်။ သူကလူနာတွင်မည်သည့်ကိုလက်စထရောပမာဏရှိကြောင်းပြသမည့်ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာမှုတစ်ခုကိုညွှန်ကြားလိမ့်မည်။

လက်တွေ့သရုပ်

အကယ်၍ ကိုလက်စထရောသည် ၈.၂ (သို့) ၈.၃ နှင့်မြင့်မားသောအဆင့်သို့မြင့်တက်ပါက၎င်းသည်သွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါဖွံ့ဖြိုးမှုကို ဦး တည်စေသည်။ ယင်း၏လက်တွေ့သရုပ်သည်ထိခိုက်နိုင်သော aorta ပေါ်တွင်မူတည်သည်။ နှလုံး၏သွေးကြောများကိုပျက်စီးစေသည့်အခါသွေးကြောကျဉ်းခြင်းရောဂါလက္ခဏာသည် angina pectoris, နှလုံးရောဂါဖြစ်လိမ့်မည်။ အချို့ဖြစ်ရပ်များတွင်သွေးကြောပျက်စီးခြင်းကိုရောဂါလက္ခဏာမပါဘဲတွေ့ရှိနိုင်သည်။ သို့သော်အများစုသည်ရင်ဘတ်၏နောက်ကွယ်တွင်နာကျင်မှုဝေဒနာများခံစားနေရသည်။ angina pectoris နှင့်အတူထိုကဲ့သို့သောနာကျင်မှုများလျင်မြန်စွာဖြတ်သန်းသွားပြီးလက္ခဏာမပြသောလမ်းကြောင်းဖြင့်၎င်းတို့သည်ကြာရှည်စွာဖြစ်ပေါ်ပြီး၊

atherosclerosis သည်ကျောက်ကပ်၏သွေးကြောများကိုအကျိုးသက်ရောက်ပါက၊

cerebrovascular ရောဂါ၏အန္တရာယ်အရှိဆုံးဖြစ်ပျက်မှု။ ဦး နှောက်သွေးကြောထဲရှိအစက်အပြောက်များဖြစ်ပေါ်သောအခါမှတ်ဉာဏ်လျော့နည်းလာသည်၊ ဦး နှောက် arteriosclerosis ရဲ့ရှုပ်ထွေးမှုကလေဖြတ်ခြင်းပဲ။

အောက်ပိုင်းသို့မဟုတ်အထက်စွန်းရှိသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါလက္ခဏာများနှင့်အတူအအေးခန်းပေါ်လာသည်။ ခြေလက်များထိတွေ့ရန်အအေးဖြစ်ကြသည်။ ရောဂါဗေဒ၏တိုးတက်မှုနှင့်အတူပြတ်တောင်းပြတ်တောင်း claudication ပေါ်လာသည်။ ခြေလက်များ၏ခြောက်သွေ့သော gangrene ဖြစ်နိုင်သည်။

ကုသမှုနည်းလမ်းများ

အကယ်၍ ကိုလက်စထရောအဆင့်ကို ၈.၀ သို့မဟုတ်မီလီမီတာထက် ပို၍ မြင့်မားပါကမည်သို့ဖယ်ရှားရမည်နည်း။ ဦး ဆုံးအနေဖြင့်၊ သင်သည်ခန္ဓာကိုယ်ဆဲလ်များတည်ဆောက်ခြင်း၏အခြေခံဖြစ်သောခန္ဓာကိုယ်မှလက်စထရောကိုလုံးဝဖယ်ရှားရန်မဖြစ်နိုင်ကြောင်းနားလည်ရန်လိုအပ်သည်။ LDL ကိုခန္ဓာကိုယ်ထဲတွင် LDL ဖြစ်ပေါ်သောအခါကိုလက်စထရောလ်ပြားများသည် lipid ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုသာချိုးဖောက်သည်။

ကိုလက်စထရောအဆင့်ကိုပုံမှန်ဖြစ်စေရန်ညွှန်းကိန်းကို ၈.၉ မီလီမီတာ / L မှပုံမှန်သို့လျှော့ချရန်၊ အစားအစာကို ဦး စွာပြောင်းလဲရန်နှင့်ကာယလှုပ်ရှားမှုတိုးမြှင့်ရန်အကြံပြုသည်။ အဆိုပါ lipid ပရိုဖိုင်းကိုအပြောင်းအလဲမြန်နှင့်အတူဆရာဝန်မူးယစ်ဆေးကုထုံးသတ်မှတ်လိမ့်မည်။

ဆေးဝါးကုထုံး

သွေးတွင်းကိုလက်စထရောကိုလျှော့ချသောအဓိကဆေးဝါးများမှာ fibroic acids နှင့် statins ဖြစ်သည်။

1. Statins ဒီအုပ်စု၏ကြိုတင်ပြင်ဆင်မှုများ mevalonate ၏ထုတ်လုပ်မှုတားစီး။ ဒါဟာကိုလက်စထရော၏ဖွဲ့စည်းခြင်းရှေ့သူသည်သူဖြစ်၏။ ထို့ကြောင့်၊ ဆေးဝါး၏လွှမ်းမိုးမှုအောက်တွင်ကိုလက်စထရောအဆင့်ကျဆင်းလာသည်။ ဒီဖြစ်ရပ်မှာခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာရောဂါအမျိုးမျိုးဖြစ်နိုင်တယ်၊ ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ mevalonate ကကိုလက်စထရောထုတ်လုပ်ခြင်းအတွက်သာမဟုတ်တာ။ ၎င်းသည်ပိတ်ဆို့လိုက်သောအခါ adrenal gland pathology တိုးပွားလာနိုင်သည့်အန္တရာယ်တိုးပွားလာသည်။ ၎င်းသည် edema၊ မျိုးမပွားနိုင်ခြင်း၊ ၎င်းကိုရှောင်ရှားရန်အတွက် statin ဆေးများကိုဆရာ ၀ န်မှသာသတ်မှတ်သင့်သည်။
2. Fibroic အက်ဆစ်။ ဤရွေ့ကားတ္ထုများ antiatherogenic HDL အတွက်လက်စထရောစားသုံးမှုကိုတိုးမြှင့်စေနိုင်သည်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်, ကိုလက်စထရော၏အဆင့်ကိုလျှော့ချသည်။ ဤအုပ်စုရှိမူးယစ်ဆေးဝါးတစ်ခုစီသည်ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးရှိသဖြင့်ဆရာဝန်ညွှန်ကြားသည့်အတိုင်းသာသောက်သင့်သည်။

အခြားကုထုံး

အကြောင်းပြချက်တခုခုကြောင့်မဟုတ်တခုခုအတွက်ဆေးသောက်ဖို့နည်းလမ်းမရှိရင်ကော။ ထိုကဲ့သို့သောအခြေအနေများတွင်ရိုးရာဆေးကို အသုံးပြု၍ ကိုလက်စထရောကိုလျှော့ချနိုင်သည်။

1. ပျားရည်တစ်ခွက်ကို valerian ဇွန်းနှင့်ဇွန်းတစ်ဝက်ခန့်ရောနှောထားသည်။ အရာအားလုံးကိုတစ်လီတာပွက်ပွက်ဆူနေသောရေနှင့်အတူသွန်းလောင်းနှင့်တစ်နေ့အဘို့အ infused ဖြစ်ပါတယ်။ အချောထုတ်ကုန်ရေခဲသေတ္တာထဲမှာသိမ်းထားတဲ့ဖြစ်ပါတယ်။ မူးယစ်ဆေးဝါးကိုအစာမစားမှီတစ်နေ့လျှင်သုံးကြိမ်ဇွန်းဖြင့်သောက်သုံးသည်။
2. ကြက်သွန်ဖြူ ၃၀၀ ဂရမ်ကိုအရောစပ်ပြီးရောနှောထားသောရောနှောထားသောအသားကြိတ်စက်တွင်ထည့်ပါ။ ဤဆေးကို ၁၀ ရက်ကြာသောက်သည်။ မူးယစ်ဆေးဝါးကိုအောက်ပါအစီအစဉ်အတိုင်းအသုံးပြုသည် - ပထမ၊ နှစ်ချောင်း၊ ထို့နောက်တစ်နေ့လျှင်တစ်စက်ထပ်တိုး။ စုစုပေါင်းပမာဏကိုနှစ်ဆယ်အထိဖြစ်စေသည်။ ထို့နောက်တစ်ချိန်တည်းတွင်တစ်စက်ကျဆင်းသွားသည်။ ကြက်သွန်ဖြူကြိတ်ခြင်းက LDL ကိုလျော့နည်းစေသည်။ ရေယာဉ်များကိုသန့်ရှင်းစေရန်နှစ်နှစ်တစ်ကြိမ်ကုန်ပစ္စည်းလုံလောက်ပါသည်။

သွေးကြောများကိုသန့်စင်သည့်အခါသတ်မှတ်ထားသောကုသမှုပုံစံကိုလိုက်နာရန်သာမကသင်၏နေထိုင်မှုပုံစံကိုပြောင်းလဲရန်၊ အားကစားအတွက်သွားရန်နှင့်သင့်အစာကိုပြန်လည်သုံးသပ်ရန်၊ တိရိစ္ဆာန်အဆီစားသုံးမှုကိုလျှော့ချရန်လည်းလိုအပ်သည်။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေစဉ်အတွင်းကိုလက်စထရော

ကိုယ် ၀ န်ဆောင်မှုစတင်ခြင်းနှင့်အတူအမျိုးသမီးများသည်ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါအားလုံးနီးပါး၏အလုပ်တွင်အပြောင်းအလဲများစတင်ကြုံတွေ့ရသည်။ သူကသူစိမ်း alien ည့်သည်အဖြစ်လက်ခံသည့်ကိုယ်ခန္ဓာအသစ်ကိုလက်ခံရန်ပြင်ဆင်နေသည်။ အကာအကွယ်ယန္တရားများကိုလျှော့ချပေးသည်၊ သွေးအရေအတွက်၊ ကိုလက်စထရောအဆင့်များ၊ ပထမ ဦး စွာအမျိုးသမီး၏ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုသည်ပြန်လည်တည်ဆောက်ခြင်းဖြစ်ပြီးမြေသြဇာအတွက်အကောင်းဆုံးအခြေအနေကိုဖြစ်စေသည်။ အစပိုင်းတွင်ဤအပြောင်းအလဲများသည်လိင်အင်္ဂါများ၌သာဒေသတွင်းဖြစ်ပျက်သည်။ ထို့နောက် lipid ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုလည်းအကျိုးသက်ရောက်သည်၊ ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်ကာလအတွင်းကိုလက်စထရောပိုမိုများပြားလာပြီးယင်းအတွက်အကြောင်းရင်းမှာဟော်မုန်းများပိုမိုထုတ်လုပ်ခြင်းဖြစ်သည်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများအားလုံးကိုလက်စထရောကိုသယ်ဆောင်သည့် lipoproteins အရေအတွက်တိုးများလာသည်။ အမျိုးသမီးများအတွက်စံသတ်မှတ်ချက်မှအချို့သွေဖည်မှုများသည်ဇီဝကမ္မဗေဒဖြစ်သည်၊ ဆိုလိုသည်မှာ၎င်းတို့သည်ကိုယ်ခန္ဓာ၏ကောင်းကျိုးအတွက်ဖြစ်သည်။ သို့သော်ညွှန်ကိန်းပြောင်းလဲမှုသည်ကျိုးကြောင်းဆီလျော်သောနယ်နိမိတ်ကိုဖြတ်ကျော်ပြီးရောဂါဗေဒဖြစ်လာနိုင်သည်။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်များအနေဖြင့်ကိုယ် ၀ န်ဆောင်အဆင့်အမျိုးမျိုးတွင်မည်သည့်ကိုလက်စထရောပမာဏပုံမှန်ရှိသလဲ၊ အဘယ်အကြောင်းကြောင့် lipid ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုနှင့် ၄ င်းသည်အမျိုးသမီးများနှင့်မမွေးသေးသောကလေးများ၏ကျန်းမာရေးကိုမည်သို့ထိခိုက်နိုင်သည်ကိုစဉ်းစားပါ။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်ပုံမှန်လက်စထရော

ကိုယ် ၀ န်ဆောင်အမျိုးသမီးတစ် ဦး ၏ကိုယ်ခန္ဓာတွင်ကိုလက်စထရောအဆင့်ကိုဖော်ပြသောအဓိကညွှန်းကိန်းများ -

ကိုယ် ၀ န်ဆောင်အမျိုးသမီးများတွင်ကိုလက်စထရောနှုန်းအလွန်များပြားခြင်းသည်အကြောင်းပြချက်များစွာနှင့်ဆက်စပ်နေသည်။ အသက်တစ်ခုချင်းစီတွင်၎င်း၏ကိုယ်ပိုင်စံနှုန်းများရှိကြသည်၊ ထို့ကြောင့် ၁၆ နှစ်အရွယ်တွင် ၃.၀၇ - ၅၊ ၁၉ မီလီမီတာ / l၊ ၂၅ နှစ် ၃.၁၇ - ၅.၆ မီလီမီတာ / l ဖြစ်သည်။
ကိုယ်ဝန် ၂-၃ ထရီလီယံရှိအမျိုးသမီးများတွင်ပုံမှန်ညွှန်းကိန်းများအနေဖြင့်ကိုလက်စထရောကို ၁.၅ မှ ၂ ဆအထိတိုးမြှင့်ခြင်းသည်ပုံမှန်ဖြစ်သည်။

ကိုယ်ဝန် 2-3 ထရီလီယံ

၁၆ နှစ်မှ ၂၀ နှစ်အထိ3.07 - 5, 19 mmol / L ကို3.07 - 10,38 mmol / L ကို 20 မှ 25 နှစ်အထိ3,17 - 5,6 mmol / L ကို3,17 - 11,2 mmol / L ကို 25 မှ 30 နှစ်အထိ3.3 - 5.8 mmol / L ကို3.3 - 11.6 mmol / L ကို အသက် 31 မှ 35 နှစ်ရှိပြီ3.4 - 5,97 mmol / L ကို3.4 - 11.94 mmol / L ကို 35 မှ 40 နှစ်ရှိပြီ3.7 - 6.3 mmol / L ကို3.7 - 12.6 mmol / ဌ 40 ကနေ 45 နှစ်က3.9 - 6.9 mmol / L ကို3.9 - 13.8 mmol / L ကို

ကိုယ် ၀ န်ဆောင်အမျိုးသမီးများအတွက်ပုံမှန်ကိုလက်စထရောတန်ဖိုးများဇယား၊ အသက်ပေါ် မူတည်၍ ။

အသားအရေနှင့် lipid ဇီဝြဖစ်ပျက်ခြင်းကိုသက်ရောက်စေသော fatty acids transisomers များပါ ၀ င်သည့်အထူးသဖြင့်အန္တရာယ်ရှိသောထုတ်ကုန်များ။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေစဉ်အမျိုးသမီးများသည်အနီ၊ ဝက်ဆီနှင့်အချိုဓာတ်တို့ကိုစားသုံးရန်မလိုအပ်ပါ။ ထိုထုတ်ကုန်များတွင် fatty acids ပါဝင်သည်၊ ၎င်းတို့သည်သွေးထဲတွင်ကိုလက်စထရော၏စံနှုန်းကိုတိုက်ရိုက်ထိခိုက်သည်။

လက်စထရောကိုလျှော့ချဖို့ဘယ်လို

ကိုယ် ၀ န်ဆောင်အမျိုးသမီးတစ် ဦး ၏သွေးထဲတွင်ကိုလက်စထရောလ်မြင့်မားစေသည့်အကြောင်းရင်းများကိုသြဇာလွှမ်းမိုးရန်အလွန်ခက်ခဲသည်မဟုတ်သော်လည်း၎င်းသည်အကျိုးဖြစ်ထွန်းမှုအတွက်အချိန်အနည်းငယ်ယူရသည်။ အမျိုးသမီးတစ် ဦး သည်တင်းကြပ်သောအစားအသောက်စည်းမျဉ်းများကိုလိုက်နာရမည်၊ အလေးချိန်ကိုစောင့်ကြည့်ပြီးပုံမှန်စစ်ဆေးခြင်း၊ ကိုလက်စထရောကိုသွေးလှူသင့်သည်။

အန္တရာယ်ရှိသောဒြပ်ပေါင်းများ၏မြင့်မားသောအာရုံစူးစိုက်မှုကိုလျှော့ချခြင်းသည်မျှော်လင့်ထားသည့်မိခင်အတွက်အဓိကအန္တရာယ်ကင်းသင့်သည်၊ ထို့ကြောင့်၎င်းအတွက်ဆေးဝါးများသုံးစွဲခြင်းသည်အလွန်မနှစ်မြို့ဖွယ်ဖြစ်သည်။ ကုသမှုမစတင်မီခန္ဓာကိုယ်သည်ကိုလက်စထရောလိုအပ်ကြောင်းသတိရရန်အရေးကြီးပြီး၎င်းသည်ပိုလျှံမှသာအန္တရာယ်ရှိနိုင်သည်။ ဆေးဝါးများနှင့်ရိုးရာကုထုံးများဖြင့်အဓိကအားဖြင့်၎င်းသည်အလွန်အကျွံမသုံးရန်ဖြစ်သည်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးတစ် ဦး ၏ကိုယ်ခန္ဓာသည်လူနှစ် ဦး အတွက်အလုပ်လုပ်သောကြောင့်၊ lipid ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုအနည်းငယ်ကိုသူမနာကျင်စေပါ။

တက်ဘလက်မပါဘဲ lipid ဇီဝြဖစ်ပျက်မှု (အန္တရာယ်ဖြစ်စေသည့်အာရုံစူးစိုက်မှုကိုလျှော့ချခြင်း) သည်မည်သို့ပုံမှန်ဖြစ်မည်နည်း။

1. အစားအစာကိုလိုက်နာပါ၊ အဆီပါသောအစားအစာများကိုဖယ်ထုတ်ခြင်း၊ ထောပတ်၊ သကြားလုံးများလျှော့ချပေးခြင်း၊
2. ကိုယ်လက်လေ့ကျင့်ခန်းသည်ကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်တစ် ဦး ၏သွေးထဲတွင်အန္တရာယ်ရှိသောအကျိုးရှိသောကိုလက်စထရော၏ဟန်ချက်ကိုထိန်းညှိပေးသည်။ ခွန်အားလေ့ကျင့်ခန်းများသည်ပိုလျှံလိမ့်မည်၊ သို့သော်မျှော်လင့်ထားသည့်မိခင်များအတွက်အထူးကျွမ်းဘားသည် lipid ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုပုံမှန်ဖြစ်ရုံသာမကအလေးချိန်ကိုပုံမှန်ဖြစ်စေသည်။
3. လတ်ဆတ်သောညှစ်ထားသောအသီးဖျော်ရည်နှင့်လက်ဖက်ရည်သည်အစိမ်းရောင်ဖြစ်နိုင်သည်၊ ဇီဝဖြစ်စဉ်ဖြစ်စဉ်များကိုအကျိုးသက်ရောက်စေပြီး၊ အခြားကြိုတင်ကာကွယ်မှုများနှင့်အတူလက်စထရောအဆင့်ကိုပုံမှန်ဖြစ်စေပြီး၎င်းတို့ကိုလျှော့ချသည်။

ကျွန်ုပ်တို့၏စာဖတ်သူများသည်လက်စထရောကိုလျှော့ချရန် Aterol ကိုအောင်မြင်စွာအသုံးပြုခဲ့သည်။ ဤထုတ်ကုန်၏လူကြိုက်များမှုကိုမြင်တွေ့ရပြီးနောက်သင်၏အာရုံကိုမင်းတို့ကမ်းလှမ်းရန်ကျွန်ုပ်တို့ဆုံးဖြတ်ခဲ့သည်။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်ရန်မလွယ်ကူပါ၊ ထို့နောက်အတွေးများအားလုံးသည်အဆိပ်အတောက်ဖြစ်စေနိုင်မှု၊ ကျန်းမာရေးချို့တဲ့မှု၊ အိပ်စက်ခြင်းနှင့်အစာစားချင်စိတ်ကိုတိုက်ဖျက်ရန်ရည်ရွယ်သောကြောင့်အမျိုးသမီးများသည်အကြံပြုချက်များစွာကိုမေ့သွားကြသည်။ ၎င်းသည်ကိုလက်စထရောကိုပါထိခိုက်နိုင်သည်၊ အလေ့အကျင့်များနှင့်လူနေမှုပုံစံသည်ဇီဝဖြစ်စဉ်ဖြစ်စဉ်များကိုတိုက်ရိုက်အကျိုးသက်ရောက်သည်။

ကြိုတင်ကာကွယ်ရေး

ဒီအယူအဆထဲမှာဘာတွေပါဝင်သလဲ? ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးတစ် ဦး အနေဖြင့်သွေးကြောကျုံ့ခြင်းနှင့်သွေးထဲတွင်အန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်သောအရာဝတ္ထုများလျှော့ချခြင်းတွင်အစာအာဟာရကောင်းမွန်ခြင်း၊ တည်ငြိမ်သောစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအခြေအနေ၊ ဘေးကင်းသည့်ရိုးရာကုထုံးများ၊ သဘာဝဆေးဖက်ဝင်အပင်များနှင့်အကျင့်ဆိုးများကိုဖယ်ရှားခြင်းတို့ပါဝင်သည်။

အထူးသဖြင့်ဖျော်ရည်ကုထုံးကိုပြုလုပ်ရန်အထူးအသုံးဝင်သည်။ ၎င်းသည်အကြောင်းရင်းကိုဖယ်ရှားပေးနိုင်သော်လည်းခုခံအားစနစ်အားကောင်းစေသည်။
သွေးထဲရှိအန္တရာယ်ရှိသောအရာများကိုလျှော့ချရန်ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်သစ်သီးဖျော်ရည်များကိုမည်သို့ပြင်ဆင်ရမည်နည်း။

1. ကုသမှု၏ပထမနေ့သင်လတ်ဆတ်သောမုန်လာဥနှင့်မုန်လာဥမှ ၁၃၀ ဂရမ်မှဖျော်ရည် ၅၀ ဂရမ်ကိုပြင်ဆင်ရန်လိုအပ်ပြီး၊ ၂ နာရီအကြာတွင်၎င်းတို့ကိုသင်စားရန်လိုအပ်သည်။
2. ကိုလက်စထရော, သခွားသီး, beet နှင့်မုန်လာဥဖျော်ရည်ကို 100 ဂရမ်စီ၏ဒုတိယနေ့တွင်နေ့လည်စာနှင့်ညနေပိုင်းများတွင်သောက်သုံးသင့်သည်။
3. သုံးရက်မြောက်သောနေ့တွင်ဂေါ်ဖီထုပ်၊ မုန္လာဥနီ၊ ပန်းသီးဖျော်ရည်တို့ပါဝင်သည်။

ယခုကျွန်ုပ်တို့သွေးထဲတွင်အန္တရာယ်ရှိသောအရာဝတ္ထုများ၏ပမာဏကိုလျှော့ချရန်အတွက်ထိရောက်သောရိုးရာဆေးဝါးများသည်မည်မျှထိရောက်သည်ကိုစဉ်းစားကြပါမည်။

1. ချက်နည်း - သံလွင်ဆီနှစ်ခွက်နှင့်ကြက်သွန်ဖြူ ၁၀ လေးညှပ်။ ရောနှောပြီးကြက်သွန်ဖြူကိုကြက်သွန်ဖြူညှပ်ညှပ်ညှပ်ညှပ်ညှပ်ညှပ်ညှပ်ညှစ်ညှစ်ညှစ်တာများအားဖြတ်ကျော်သည်။ ဒီအရောအနှောကိုတစ်ပတ်လောက်ကြာအောင်ထည့်ပြီးပြင်ဆင်ထားသည့်ကြက်သွန်ဖြူဆီသည်သွေးကြောကျဆင်းခြင်းကိုကောင်းစွာကာကွယ်ပေးနိုင်ပြီး၊ ကိုလက်စထရောမြင့်တက်ပါကအခြားဆေးဝါးများနှင့်အတူ၎င်းဆေးသည်၎င်းကိုအန္တရာယ်ကင်းစွာလျှော့ချပေးပြီးအကြောင်းရင်းများကိုလွှမ်းမိုးသည်။
2. ချက်ပြုတ်နည်းများ - မြင့်မားသောကိုလက်စထရောကိုပုံမှန်ဖြစ်အောင်လုပ်ဖို့၊ သင်ကဖန်ခွက်တစ်ဝက်၊ ပျားရည်တစ်ခွက်၊ valerian တစ်ဇွန်းလိုအပ်တယ်။ အားလုံးပါဝင်ပစ္စည်းများရောနှောခြင်းနှင့်ပွက်ပွက်ဆူနေသောတစ်လီတာနှင့်အတူသွန်းလောင်းပြီးနောက်သူတို့ 2 ရက်အဘို့အ infused နေကြသည်။ အပြီးသတ်သောပြုတ်ရည်ကိုရေခဲသေတ္တာထဲတွင်သိမ်းဆည်းထားပြီးတစ်နေ့လျှင်သုံးကြိမ်အစာမစားမှီနာရီဝက်အလိုတွင်ဇွန်းတစ်ဇွန်းသောက်သင့်သည်။ ပါဝင်မှုတစ်ခုချင်းစီသည်သွေးထဲတွင်မြင့်မားသောအဆိပ်အတောက်ဖြစ်စေနိုင်သောအရာဝတ္ထုများကိုပုံမှန်ဖြစ်အောင်ပြုလုပ်ပေးနိုင်ခြင်းကြောင့်၎င်းသည်သွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါကာကွယ်ခြင်းကိုကောင်းမွန်စေသည်။
3. ချက်နည်း - သင်ကြက်သွန်ဖြူ ၅၀ ဂရမ်ကိုယူပြီးအရက်နှစ်ခွက်နှင့်လောင်းပေးပါ။ ရေနံကဲ့သို့ကြက်သွန်ဖြူသန့်စင်မှုသည်ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးတစ် ဦး ၏သွေးထဲတွင်ကိုလက်စထရောကိုလျော့နည်းစေပြီးအကြောင်းရင်းများကိုဖယ်ရှားပေးနိုင်သည်။

ဘယ်အစားအစာများကအထောက်အကူဖြစ်လိမ့်မည်နည်း

1. သွေးကြောကျဉ်းခြင်းရောဂါကိုကာကွယ်ခြင်းနှင့်ကိုယ် ၀ န်ဆောင်အမျိုးသမီးတစ် ဦး ၏သွေးတွင်းကိုလက်စထရောကိုလျှော့ချရန် Avocado သည်အသုံးဝင်ဆုံးသောထုတ်ကုန်ဖြစ်သည်။ အကယ်၍ သင်ဟာ ၂၁ ရက်လုံးလုံးထောပတ်သီးတစ်ဝက်ကိုစားမယ်ဆိုရင်ကိုလက်စထရောမကောင်းရင် ၅% လျှော့ချပေးတယ်။
2. သံလွင်ဆီတွင် phytosterols များများပါ ၀ င်ပြီး၎င်းသည်အန္တရာယ်ရှိသောအရာများကိုလျော့နည်းစေသည်။ မသန့်စင်သောရေနံသည်ရောင်ရမ်းခြင်းကိုလည်းဖြစ်ပေါ်စေသည်။ ၎င်းသည် endothelium ကိုသွေးလွှတ်ကြောနံရံများပေါ်တွင်သက်ရောက်စေသည်။
3. ငါးဆီ - ငါးများ၊ ငါးများနှင့် salmon ရိုင်းများသည်အိုမီဂါ ၃ fatty acids ပါဝင်သည်။ အဏ္ဏဝါကိုယ်စားလှယ်များသည်အနည်းဆုံးမာကျူရီပါဝင်သည်။ ပုံမှန်အသုံးပြုသော salmon အနီရောင်သည်ကိုလက်စထရောကိုလျော့နည်းစေပြီးအားကောင်းသောသဘာဝ antioxidant ဖြစ်သည်။

လျောက်ပတ်သောအာဟာရဓာတ်

ကိုယ်ဝန်စတင်ခြင်းနှင့်အတူအမျိုးသမီးတစ် ဦး သည်ဆရာဝန်၏အကြံပြုချက်အားလုံးကိုလိုက်နာရန်ကြိုးစားသည်၊ သွေးထဲတွင်ကိုလက်စထရောမြင့်တက်ပါကအထူးသဖြင့်အရေးကြီးသည်။ သွေးကြောကျဉ်းခြင်းအကြောင်းအရင်းသည်ကျန်းမာရေးနှင့်မညီညွတ်သောအစာဖြစ်သောကြောင့်၎င်းကိုသင်တိုက်ရိုက်အရေးယူရန်လိုအပ်သည်။

မြင့်မားသောသွေးလက်စထရောကိုလျှော့ချရန်အတွက်အာဟာရဆိုင်ရာစည်းမျဉ်းများမှာအဘယ်နည်း။

• အစားအစာ၏အဆီဖွဲ့စည်းမှုကိုပြောင်းလဲခြင်း၊ ပြည့်နှက်နေသောအဆီများကိုမပြည့်စုံသောအဆီများဖြင့်အစားထိုးခြင်း၊
• အမျိုးမျိုးသောထုတ်ကုန်များ၊ သစ်သီးဝလံများ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ အသားနှင့်ငါးများပေါင်းစပ်ပါဝင်သည်။
• ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးနှင့်ဗီတာမင်များအတွက်လိုအပ်သောသဲလွန်စများပါသောလတ်ဆတ်သောအစားအစာများကိုသင်ပိုမိုစားသုံးရန်လိုအပ်သည်။
• ကိုယ် ၀ န်ဆောင်အမျိုးသမီးတစ် ဦး တွင်ကိုလက်စထရောကိုလျှော့ချရန်အစာသည်အိမ်၌ချက်ပြုတ်သင့်သည်။

အထူးသဖြင့်လတ်ဆတ်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်များစွာကိုစားရန်အရေးကြီးသည်၊ ၎င်းသည်အဆီအစားများဖြစ်လာလျှင်ကောင်းလိမ့်မည်။

၄ င်းတို့သည်ဗီတာမင်အီးနှင့်စီ၊ ဘီတာကာရို၊ သတ္တုဓာတ်တို့၏အဓိကအရင်းအမြစ်ဖြစ်သည်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေစဉ်သွေးထဲတွင်မြင့်မားသောကိုလက်စထရောကိုဖယ်ရှားရန်အသုံးဝင်သောထုတ်ကုန်များကိုအရောင်ဖြင့်သိရှိနိုင်သည်။ ၎င်းသည်အစိမ်းရောင်၊ အဝါရောင်၊ အနီ၊ အစားအစာကိုအရွက်များနှင့် folic acid ပါဝင်သည့်အပင်များနှင့်ရောစပ်သင့်သည်။ ၎င်းသည်မကောင်းသောကိုလက်စထရောများဖြစ်ပေါ်ခြင်းကိုကာကွယ်ပေးသည်။ ထို့အပြင်ဤဓာတ်စာသည် endocrine စနစ်၏ရောဂါများနှင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိကင်ဆာဖြစ်စဉ်များကိုကောင်းစွာကာကွယ်ပေးနိုင်သည်။ သင့်ရဲ့ကျန်းမာရေးကိုမထိခိုက်စေရန်ပြည့်နှက်နေတဲ့အဆီကိုဘယ်လိုစနစ်တကျကန့်သတ်နိုင်မလဲ။

ကိုယ် ၀ န်ဆောင်အမျိုးသမီးတစ် ဦး အဆီစားသုံးမှုပမာဏကိုလျှော့ချရန်အကြံပြုချက်များ။

1. အကြောင်းရင်းကိုဖယ်ရှားနိုင်ရန်အတွက်သူတို့ကိုအပင်အစားများဖြင့်အစားထိုးပါ။
2. အသားကိုရွေးချယ်သောအခါသင်မချောကျိကျိမဟုတ်သောအပိုင်းပိုင်းကိုရွေးရန်သို့မဟုတ်ချက်ပြုတ်ခြင်းမပြုမီအဆီကိုဖယ်ရှားရန်လိုအပ်သည်။
3. သငျသညျအသားမရှိဘဲကြက်သားကိုစားရန်လိုအပ်သည်, နှင့်အတွင်းပိုင်းကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများအသုံးပြုခြင်းကိုရှောင်ကြဉ်ရန်, အသားဟင်းရည်ချက်ပြုတ်ဖို့မဖြစ်နှင့်သုပ်မထည့်ဖို့မလိုအပ်, သောကြောင့်လက်စထရောများစွာသောကြောင့်။

အထူးသဖြင့်အထူးသတိပြုသင့်သည်မှာဟင်းရည်များ - မျက်နှာပြင်ပေါ်ရှိစုဆောင်းထားသောအဆီသည်အန္တရာယ်အရှိဆုံးဖြစ်ပြီးထို့ကြောင့်၎င်းကိုအသုံးမပြုမီဖယ်ရှားပစ်ရမည်။

သန္ဓေသားကိုသယ်ဆောင်သည့်အချိန်ကာလတစ်ခုလုံးတွင်ကိုလက်စထရောမြင့်မားနေသည့်ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးတစ် ဦး ကိုနှလုံးအထူးကုဆရာဝန်နှင့် endocrinologist မှလေ့လာသင့်သည်။

ကိုလက်စထရောအဆင့် 13 ဆိုပါကဘာလဲ။

ဆေးပညာမပါဘဲလက်စထရောသည်ယူနစ် ၁၃ ခုမည်မျှအန္တရာယ်ရှိကြောင်းနှင့်ထိုကဲ့သို့သောအခြေအနေမျိုးတွင်မည်သို့လုပ်ဆောင်ရမည်ကိုနားလည်ရန်ခက်ခဲသည်။ စံချိန်စံညွှန်းတစ်ခုတိုးလာ ဦး နှောက်၌သွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများနှင့်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုအတွက်အန္တရာယ်အချက်တစ်ချက်ဖြစ်ပါတယ်။

အန္တရာယ်မှာဆီးချိုရောဂါခံစားနေရသောလူနာများဖြစ်သည်။ ကိန်းဂဏန်းများအရဆီးချိုရောဂါအများစုတွင်ခန္ဓာကိုယ်တွင်းကောင်းသောလက်စထရောဓာတ်လျော့နည်းသော်လည်း၊

လက်စထရောအညွှန်းကိန်း၏စံနှုန်းများသည်လူတစ် ဦး ၏အသက်အရွယ်အပေါ်သာမကဘဲကျား၊ မအပေါ် မူတည်၍ ကွဲပြားသည်။ သွေးစစ်ဆေးမှုတစ်ခုသည်လီတာတွင် ၁၃.၂၂ မီလီမီတာရှိသည်ဟုပြသသောအခါ၎င်းပမာဏကိုလျှော့ချရန် ရည်ရွယ်၍ ကုသမှုလိုအပ်သည်။

13.5 ၏လက်စထရောအညွှန်းကိန်းသည်အဘယ်သို့ဆိုလိုသည်ကိုစဉ်းစားပါ၊ ရှုပ်ထွေးမှုများ၏ဖြစ်နိုင်ခြေကိုရှောင်ရှားရန်၎င်းကိုမည်သို့လျှော့ချရမည်နည်း။

လက်စထရော၏တန်ဖိုးသည် ၁၃ မီလီမီတာ / l ဖြစ်သည်။ ဘာကိုဆိုလိုသနည်း။

ဇီဝဓါတုဗေဒအရည်ကိုဇီဝဓာတုဗေဒဆိုင်ရာလေ့လာမှုအရဆီးချိုရောဂါရှိလက်စထရောပမာဏကိုပြသည်။ သငျသညျပုံမှန်ညွှန်ပြချက်ကနေသွေဖည်လျှင်, လူနာသင်မကောင်းတဲ့ (LDL) နှင့်ကောင်းသော (HDL) ကိုလက်စထရောဆုံးဖြတ်ရန်ခွင့်ပြုလေ့လာမှုတစ်ခုခံဖို့အကြံပြုသည်။

LDL သည်နှလုံးရောဂါ၊ လေဖြတ်ခြင်း (သို့) သွေးကြောပိတ်ဆို့ခြင်းကိုဖြစ်စေသည်။ ၎င်းသည်မသန်စွမ်းမှုသို့မဟုတ်သေစေနိုင်သည်။

ဆီးချိုရောဂါနှင့်မကြာခဏပါ ၀ င်သည့်အဆီဇီဝြဖစ်ပျက်မှုတွင်သွေးကြောနံရံများ၌သွေးကြောနံရံများပေါ်ရှိ atherosclerotic placques များအားသယ်ဆောင်ခြင်းသည်အလုံးစုံသုခချမ်းသာကိုသိသိသာသာပိုမိုဆိုးရွားစေသည်။

ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာခြင်း၏အနက်ကိုအောက်ပါအတိုင်းဖြစ်ပါသည်:

• ယူနစ် 5 အထိ။ တရား ၀ င်အသိအမှတ်ပြုထားသည်မှာထိုပမာဏသည်ယူနစ်ခြောက်ခုအထိရှိနိုင်သည်ဟုယုံကြည်ရသည်။ သို့သော်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာစနစ်၏ပုံမှန်လည်ပတ်မှုကိုအပြည့်အဝယုံကြည်မှုရှိစေရန်ထိုပမာဏသည်ကြိုတင်သတ်မှတ်ထားသောသတ်မှတ်ချက်ငါးခုထက်မပိုရန်လိုအပ်သည်။
• လက်စထရောအဆင့်သည် 5-6 ယူနစ်ဖြစ်သည်။ ရလဒ်အနေဖြင့်၎င်းတို့သည်နယ်နိမိတ်တန်ဖိုးနှင့် ပတ်သက်၍ ပြောဆိုကြသည်၊ ဆေးဝါးများဖြင့်ကုသမှုကိုမသတ်မှတ်ထားပါ၊ သို့သော်သင်အစားအစာနှင့်လေ့ကျင့်ခန်းကိုလိုက်နာရမည်။ အကယ်၍ ဤတန်ဖိုးကိုတွေ့ရှိပါကရလဒ်မှန်ကန်ကြောင်းသေချာစေရန်ဆီးချိုရောဂါကိုထပ်မံစစ်ဆေးသင့်သည်။ လေ့လာမှုမတိုင်မီတွင်အဆီများသောအစားအစာများကိုစားသုံးခြင်းသည်ဖြစ်နိုင်သည်။
• ယူနစ် ၆ ခုကျော် - နှလုံးနှင့်သွေးကြောများကိုအန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်သောရောဂါဗေဒအခြေအနေ။ လေဖြတ်ခြင်းနှင့်နှလုံးရောဂါဖြစ်ပွားခြင်းသို့ ဦး တည်စေသောရောဂါဗေဒ - LDL ၏အာရုံစူးစိုက်မှုနှင့်သွေးကြောဆိုင်ရာဥာဏ်ရည်ဆက်စပ်မှုကိုသက်သေပြသည်။

အကယ်၍ စုစုပေါင်းလက်စထရောသည် 13.25-13.31 mmol / l ဖြစ်လျှင်ဤအခြေအနေသည်မဖြစ်မနေလိုအပ်သောဆုံးမပဲ့ပြင်မှုလိုအပ်သည်။ ဤရလဒ်အပေါ် အခြေခံ၍ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာကျွမ်းကျင်သူက LDL နှင့် HDL ပမာဏကိုသိရှိရန် lipid ပရိုဖိုင်းကိုအကြံပြုသည်။

ညံ့ဖျင်းသောကိုလက်စထရောသည်ပုံမှန်အားဖြင့် ၂.၅၉ ယူနစ်အထိရှိပြီး HDL အာရုံစူးစိုက်မှုမှာ ၁.၀၃၆ မှ ၁.၂၉ မီလီမီတာ / L အထိကွဲပြားသည်။ ထိုတွင်အောက်ပိုင်းဘားကိုအမျိုးသားများအတွက်အကြံပြုသည်။

အဘယ်ကြောင့်သွေးလက်စထရောမြင့်တက်?

နှစ်စဉ်နှလုံးရောဂါနှင့်လေဖြတ်ခြင်းကြောင့်သေဆုံးမှုများကိုရှာဖွေတွေ့ရှိသည်။ atherosclerotic plaque များသည်သွေးကြောများပိတ်ဆို့ကာသွေးစီးဆင်းမှုကိုအနှောင့်အယှက်ပေးသောကြောင့်သေစေနိုင်သောရလဒ်များကိုလက်စထရောနှင့်ဆက်စပ်လေ့ရှိသည်။

LDL အဆင့်မြင့်ခြင်းသည်ပထမ ဦး ဆုံးအစာစားခြင်းအလေ့အထများဖြစ်သည်။

ဤအချက်သည်အသုံးအများဆုံးဖြစ်သည်ဟုယုံကြည်ကြသည်။ အဆီနှင့်တူသောအရာဝတ္ထုသည်ခန္ဓာကိုယ်ထဲသို့ ၂၀% မျှသာအစားအစာဖြင့် ၀ င်ရောက်သော်လည်းကျန်တာများကိုအတွင်းပိုင်းအင်္ဂါများကထုတ်လုပ်သည်။

ထို့အပြင် အကယ်၍ ကိုလက်စထရောထုတ်ကုန်များလုံးဝဖယ်ထုတ်လိုက်ပါက၊ ခန္ဓာကိုယ်သည်အသည်း၌ပိုမိုထုတ်လုပ်ရန်စတင်လိမ့်မည်။ ထို့ကြောင့်မျှတပြီးမျှတသောအစားအစာလိုအပ်သည် - ၎င်းသည်ပရိုတင်းများ၊ lipids နှင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်အကြားမျှတမှုကိုထိန်းသိမ်းရန်အကြံပြုသည်။

Somatic ရောဂါဗေဒတိုးမြှင့်လက်စထရောဖို့ ဦး ဆောင်လမ်းပြ:

1. ဆီးချိုရောဂါ။
2. သိုင်းရွိုက်ရောဂါ။
3. အသည်း / ကျောက်ကပ်ရောဂါ။

ဆေးပညာတွင်အကျင့်ဆိုးများဖြစ်သောဆေးလိပ်သောက်ခြင်း၊ အရက်နှင့်ကိုလက်စထရောပရိုဖိုင်းတို့အကြားဆက်နွယ်မှုရှိသည်။ စီးကရက်နှင့်အရက်ကိုငြင်းဆန်ခြင်းသည်သွေးကြောများ၏အခြေအနေကိုများစွာတိုးတက်စေလိမ့်မည်။

အမြင့်ဆုံးကိုလက်စထရော၏အကြောင်းတရားများ:

• ဆဲလ်အဆင့်မှာချို့ယွင်း lipid ဇီဝြဖစ်နှင့်ဆက်စပ်မျိုးရိုးလိုက် predisposition,
• အထီးကျန်ဆန်သောလူနေမှုပုံစံစသည့်၊ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုမရှိခြင်းသည် HDL လျော့နည်းမှုနှင့်အတူ LDL ကိုတိုးပွားစေသည်။
• ဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစား ၂ တွင်အလွန်အမင်းကိုယ်အလေးချိန်သည်သွေးကြောကျဉ်းခြင်း၊ နှလုံးရောဂါနှင့်အခြားနှလုံးရောဂါဖြစ်ပွားခြင်းများဖြစ်နိုင်သည်။

အသက် ၅၀ ကျော်သောလူနာအများစုတွင်သွေးထဲတွင်ကိုလက်စထရောပမာဏသည်ပုံမှန်တိုးပွားလာသည်။ များသောအားဖြင့်၎င်းသည်နာတာရှည်သဘာဝရောဂါများနှင့်ဆက်နွှယ်သော်လည်းအသက်အရွယ်သည်လည်းအရေးပါသောအခန်းကဏ္ plays မှပါ ၀ င်သည်။ နှစ်များတစ်လျှောက်သွေးကြောများ၏အခြေအနေပိုမိုဆိုးရွားလာပြီးသွေးလည်ပတ်မှုနှေးကွေးသည်။

အချို့သောဆေးဝါးများသောက်ခြင်းသည်ကိုယ်ခန္ဓာအတွင်းရှိအဆီဖြစ်စဉ်များကိုအနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေသည်။ ၎င်းသည်ကိုလက်စထရောကြီးထွားမှုကိုဖြစ်စေသည်။ များသောအားဖြင့်မွေးဖွားနှုန်းကိုထိန်းချုပ်သည့်ဆေးများ၊ မကြာခဏ corticosteroids ကိုအသုံးပြုခြင်း။

လက်စထရောအဆင့်ကိုဘယ်လိုပုံမှန်ဖြစ်အောင်လုပ်ရမလဲ။

အကယ်၍ လက်စထရောသည်အသက် ၁၃ နှစ်ဖြစ်ပါကကျွန်ုပ်ဘာလုပ်သင့်သနည်း။ လေ့လာမှုတစ်ခုတွင်အမှားတစ်ခုကိုဖယ်ထုတ်။ မရပါ၊ ထို့ကြောင့်ပထမ ဦး ဆုံးအနေဖြင့်အခြားခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာမှုပြုလုပ်ရန်လိုအပ်သည်။ ထပ်ခါတလဲလဲသုတေသနစွပ်စွဲချက်အမှားဖယ်ရှားပစ်။ နံနက်ယံ၌အချည်းနှီးသောအစာအိမ်အပေါ်သွေးလှူဒါန်းပါ။

ရောဂါသည်ကိုလက်စထရောအဆင့်ကိုထိခိုက်သောကြောင့်ဆီးချိုရောဂါနှင့်အတူ endocrinologist နှင့်ထပ်မံတိုင်ပင်ဆွေးနွေးရန်လိုအပ်သည်။ ဂလူးကို့စ်တန်ဖိုးများကိုပုံမှန်ဖြစ်အောင်ပြုလုပ်ရန်မဖြစ်မနေလိုအပ်သည်။ hypercholesterolemia ၏နောက်ခံအကြောင်းရင်းမှာအသည်းရောဂါဖြစ်လျှင် gastroenterologist မှစစ်ဆေးရန်လိုအပ်သည်။

13.5 ယူနစ်ကိုလက်စထရောအဘို့, အောက်ပါအကြံပြုသည်:

1. ဆီးချိုရောဂါအတွက်အစားအစာများတွင်အနည်းဆုံးကယ်လိုရီပါဝင်သင့်ပြီးတိရိစ္ဆာန်အဆီများစားသုံးမှုကိုလျှော့ချသင့်သည်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ မွှေးသောသစ်သီးများ၊ အခွံမာသီးထုတ်ကုန်များ၊ အစိမ်းရောင်များ၊ သံလွင်ဆီများပါဝင်သည်။ ထိုကဲ့သို့သောအစားအစာဗီတာမင်အစိတ်အပိုင်းများနှင့်ပြည့်စုံသည်။
2. ဆေးကုသမှုကိုဆန့်ကျင်သောညွှန်ကြားချက်များမရှိပါကအကောင်းဆုံးကာယလှုပ်ရှားမှုလိုအပ်သည်။ ဥပမာစက်ဘီးစီးခြင်း၊ နှေးခြင်း၊ ညနေခင်းလမ်းလျှောက်ခြင်း၊ အေရိုးဗစ်သင်တန်းများ။

ခြောက်လကြာအာဟာရနှင့်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီးလျှင်၊ သင်သွေးစစ်ဆေးမှုကိုထပ်မံပြုလုပ်ရမည်။ အလေ့အကျင့်အနေဖြင့်အကြံပြုချက်များကိုစံနမူနာမထားဘဲလိုက်နာခြင်းသည်ပုံမှန်အဆင့်တွင်အဆင့်ကိုပုံမှန်ဖြစ်စေရန်အထောက်အကူပြုကြောင်းပြသသည်။ အကယ်၍ မူးယစ်ဆေးဝါးမဟုတ်သောအစီအမံများကအထောက်အကူမပြုပါက၊ ပထမ ဦး စွာ statins သတ်မှတ်ထားသော, အသောက်သုံးသောတစ် ဦး ချင်းစီဆုံးဖြတ်သည်။ အကယ်၍ ဤအုပ်စု၏မူးယစ်ဆေးဝါးသုံးစွဲမှု၏အကျိုးသက်ရောက်မှုသည်မလုံလောက်ပါက၊ ဆေးပမာဏတိုးမြှင့်ပါ၊

အထူးသဖြင့် 13 mmol / l အထက်တွင်မကောင်းသောကိုလက်စထရောများများပါဝင်မှုသည်သွေးကြောကျဆင်းခြင်းကြောင့်ဖြစ်ပေါ်လာသောနှလုံးသွေးကြောရောဂါများ၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုအတွက်အဓိကအကြောင်းအရင်းဖြစ်သည်။ သင့်တော်သောအာဟာရ၊ ကိုယ်အလေးချိန်နည်းခြင်း၊ ပုံမှန်သကြားဓာတ်နည်းခြင်း - ဆီးချိုရောဂါတိုင်းသည်ပြcomplနာများကိုကာကွယ်ရန်ကြိုးစားသင့်သည်။

ဤဆောင်းပါးပါဗီဒီယိုပါကျွမ်းကျင်သူသည်ကိုလက်စထရောနှင့် LDL ၏အကောင်းဆုံးအဆင့်အကြောင်းပြောဆိုလိမ့်မည်။

အိမ်၌သွေးတွင်းကိုလက်စထရောကိုလျင်မြန်စွာနှင့်ထိရောက်စွာလျှော့ချနည်း

သင်၏ခန္ဓာကိုယ်ထုထည်ညွှန်းကိန်းသည်ပုံမှန်ဖြစ်လိမ့်မည်၊ သင်အဝလွန်နေခြင်းနှင့်ကိုလက်စထရောမြင့်တက်ခြင်းနှင့် ပတ်သက်၍ မည်သည့်ပြhaveနာမျှမဖြစ်နိုင်ပါ။ စာမေးပွဲမပြီးမချင်း၊ အမှုအရာများသည်အလွန်ဝေးကွာသွားပြီးဘာမှမပြင်ဆင်နိုင်သေးပါကသင်၏လက်စထရောကိုပုံမှန်ဖြစ်စေမည့်ဤသဘာဝကုစားနည်းကိုသုံးပါ။

အဘယ်အရာကိုမြင့်လက်စထရောကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်?

အောက်ပါအချက်များသည်ကိုလက်စထရောကိုအကျိုးသက်ရောက်စေသောအရာများမှာ -

• ပြည့်နှက်နေသော trans နှင့်အဆီများသောအစားအစာများ - ဤအစားအစာများကိုပုံမှန်စားသုံးခြင်းသည် LDL တိုးပွားစေသည်။
• အဝလွန်ခြင်း ကိုယ်အလေးချိန်တက်ခြင်းသည်အကျိုးရှိသောကိုလက်စထရောပမာဏလျော့နည်းသွားပြီးဆိုးရွားလာကြောင်းဖော်ပြသည်။
• အနည်းငယ်တက်ကြွလူနေမှုပုံစံစတဲ့ဖြေ - အထိုင်များတဲ့လူနေမှုပုံစံစတဲ့၊ အားကစားနည်းတာကြောင့်လည်းကိုလက်စထရောကိုဆိုးစေတယ်။
• အသက် - LDL အဆင့်များသည်များသောအားဖြင့်အနှစ် ၂၀ ကြာပြီးနောက်မြင့်တက်လာသည်။
• မျိုးရိုးဗီဇ မျိုးရိုးဗီဇပြောင်းလဲခြင်းသည်သွေးထဲတွင်ကိုလက်စထရောကိုမြင့်မားစေနိုင်သည်။

ကိုလက်စထရောမြင့်မားသောအဓိကလက္ခဏာများကိုကြည့်ကြပါစို့။

မြင့်မားသောကိုလက်စထရော၏လက္ခဏာများနှင့်လက္ခဏာများ

များသောအားဖြင့်လူတစ် ဦး သည်သင့်လျော်သောလေ့လာမှုမပြီးမချင်းမြင့်မားသောကိုလက်စထရောအကြောင်းမသိရှိပါ။

အချို့အခြေအနေများတွင်လူတို့သည်လေဖြတ်ခြင်းသို့မဟုတ်နှလုံးရောဂါဖြစ်ပြီးနောက်ပြafterနာတစ်ခုဖြစ်ပွားတတ်သည်။ သွေးထဲတွင်မြင့်မားသောကိုလက်စထရောအဆင့်များသည်ပုံစံဖြစ်ပေါ်စေသောအခါထိုသို့သောအခြေအနေများပေါ်ပေါက်လာသည်။

ကိုလက်စထရောအဆင့်

သွေးစစ်ဆေးခြင်းသည်သင်၏ကိုလက်စထရောပမာဏသိရန်တစ်ခုတည်းသောနည်းလမ်းဖြစ်သည်။

• ကိုလက်စထရော - 240 မီလီဂရမ် / dl ကျော်,
• Borderline high cholesterol - 200-239 mg / dl,
• ပုံမှန်ကိုလက်စထရော 200 mg / dl အောက်တွင်ဖော်ပြထားသောဖြစ်ပါတယ်။

ယနေ့လူအများတိုးပွားလာသောကိုလက်စထရောသည်နှလုံးရောဂါသို့မဟုတ်လေဖြတ်ခြင်းအန္တရာယ်ကိုဆိုလိုသည်။ သင်လက်စထရောကိုပုံမှန်ပြန်ရောက်လာလေလေ၊ သင်နှင့်သင့်ကျန်းမာရေးအတွက်ပိုမိုကောင်းလာလေဖြစ်သည်။ အောက်ဖော်ပြပါအချက်များသည်ထိရောက်သောရိုးရာကုထုံးများဖြစ်ပြီးအိမ်၌နှင့်ဆေးဝါးမသွင်းဘဲမကောင်းသောကိုလက်စထရောကိုလျှော့ချရန်ကူညီပေးသည်။

က။ Lemongrass မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောရေနံ

သင်လိုအပ်လိမ့်မည် -

• lemongrass ရေနံ 2 ပေါက်,
• ရေ 1 ခွက်။

ဘာလုပ်ရမလဲ

1. ရေတစ်ခွက်တွင် lemograss မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောဆီကိုနှစ်စက်ထည့်ပါ။
2. အရောအနှောကိုသောက်လော့။

ဒီလိုလုပ်ဖို့သင်ဘယ်လောက်မကြာခဏလိုအပ်ပါသလဲ:

ဒီအရောအနှောကိုတစ်နေ့လျှင် ၂ ကြိမ်သောက်သင့်သည်။

ဘယ်လိုအလုပ်လုပ်လဲ -

ဤသည်ဆီသည်၎င်း၏ရောင်ရမ်းခြင်းနှင့် analgesic သက်ရောက်မှုများကြောင့်လူသိများသည်။ ၎င်းသည်လက်စထရောပမာဏမကောင်းကြောင်းနှင့်၎င်းမှသွေးကြောများတိုးပွားစေသည်။

ခ။ သန့်ရှင်းသောဘုရား Basil

ဘာလိုအပ်လဲ

• ပင်စည်ရေနံ 2 ပေါက်,
• ရေ 1 ခွက်။

ဘာလုပ်ရမလဲ

1. ရေတစ်ခွက်တွင်ရေနံနှစ်စက်ထည့်ပါ။
2. ကောင်းစွာနှိုးဆော်နှင့်သောက်ပါ။

ဘယ်လောက်များများစားသုံးရမလဲ -

ဒီအရောအနှောကိုတစ်နေ့လျှင် ၂ ကြိမ်သောက်သင့်သည်။

ဘယ်လိုအလုပ်လုပ်လဲ -

Eugenol လို့ခေါ်တဲ့ဒြပ်ပေါင်းတစ်မျိုးပါဝင်မှုကြောင့်သွေးထဲကမကောင်းတဲ့ကိုလက်စထရောကိုဖယ်ရှားပေးတဲ့နေရာမှာ Sacil Basil ဆီဟာလူသိများပါတယ်။

၂။ ဗီတာမင်များ

ဗီတာမင် B3၊ E နှင့် C သည်သွေးရည်ကြည်လက်စထရောကိုလျော့နည်းစေသည်။ LDL ကိုလျှော့ချရန်ဗီတာမင်စီဖြည့်စွက်ဆေးများကိုအသုံးပြုသည်။ ဗီတာမင် B3 နှင့် E သည်သွေးကြောနံရံပေါ်ရှိကိုလက်စထရောအနည်ပမာဏကိုလျော့ကျစေခြင်း၊

ထိုဗီတာမင်များကို citrus အသီးများ၊ အစိမ်းရောင်သစ်ရွက်များ၊ ကြက်သားများ၊ မှိုများ၊

၃။ ငါးဆီ

သင်ဘာလိုအပ်ပါသလဲ

1000 မီလီဂရမ် ငါးဆီဖြည့်စွက်။

ဘာလုပ်ရမလဲ

1. တစ်နေ့လျှင် 1 ကြိမ်ငါးဆီတစ်ဘူးကိုသောက်ပါ။
2. သငျသညျထိုကဲ့သို့သော sardines, ဆော်လမွန်ငါး, တူနာနှင့် mackerel အဖြစ်ငါးကိုစားနိုင်ပါတယ်။

အကျိုးကျေးဇူးကားအဘယ်နည်း။

ငါးဆီသည် Omega-3 fatty acids များကြွယ်ဝသောအရင်းအမြစ်ဖြစ်သည်။ ဤအဆီအက်စစ်များကိုပုံမှန်သောက်ခြင်းသည်သင်၏ကိုလက်စထရောကိုလျှင်မြန်စွာလျှော့ချရန်အကောင်းဆုံးနှင့်အလွယ်ကူဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်သည်။ ငါးဆီနှင့်ဖြည့်စွက်ဆေးများသည်နှလုံးရောဂါဖြစ်နိုင်ချေကိုလျော့နည်းစေသည်။

4. အုန်းဆီ

သင်လိုအပ်လိမ့်မည် -

ဘာလုပ်ရမလဲ

1. သင့်အနှစ်သက်ဆုံးအစားအစာများနှင့်သုပ်များကိုအုန်းသီးဆီထည့်ပါ။
2. ပုံမှန်အုန်းသီးကြော်ကိုသင်အစားထိုးနိုင်သည်။
3. ဒါမှမဟုတ်နံနက်တိုင်းဆီဇွန်းတစ်ဇွန်းကိုစားသုံးနိုင်တယ်။

ဒါကိုဘယ်နှစ်ကြိမ်လုပ်သင့်သလဲ

နေ့စဉ်အထက်တွင်ဖော်ပြထားသကဲ့သို့လုပ်ပါ။

ဘယ်လိုအလုပ်လုပ်လဲ -

အုန်းရေနံသည်အကျိုးရှိသောကိုလက်စထရောပမာဏတိုးပွားစေပြီးအန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်သည့်အဆင့်ကိုလျှော့ချပေးသည်။ ထို့အပြင်ကိုယ်အလေးချိန်ကိုထိန်းထားနိုင်သည်။

ဘာလိုအပ်ပါသလဲ

• ကုန်တယ်ကြက်သွန်ဖြူလေးညှင်းပွင့။

အသုံးပြုနည်း

1. အသုပ်များနှင့်အခြားဟင်းလျာများသို့ကြက်သွန်ဖြူထည့်ပါ။
2. သင်ရုံကြက်သွန်ဖြူလေးညှင်းပွင့်ဝါးနိုင်သည်။

ဒီလိုလုပ်ဖို့ဘယ်လောက်မကြာခဏ:

ကြက်သွန်ဖြူနေ့စဉ်အစားအစာတွင်ဖြစ်သင့်သည်။

အကျိုးကျေးဇူးများကားအဘယ်နည်း။

ကြက်သွန်ဖြူဟာ allicin လို့ခေါ်တဲ့ဒြပ်ပေါင်းတစ်မျိုးပါဝင်ပြီး၎င်းကိုနှိပ်စက်ခြင်းအတွင်းမှသာထုတ်လွှတ်ပါတယ်။ ဤဒြပ်ပေါင်းသည်ကိုလက်စထရောကိုလျင်မြန်စွာဖယ်ရှားပေးသည်။

၆

ပါဝင်ပစ္စည်းများ

ချက်ပြုတ်နည်း

1. ရေတစ်ခွက်တွင်လက်ဖက်ရည်ဇွန်းတစ်ဇွန်းထည့်ပါ။
2. သေးငယ်တဲ့ပြီနောက်ဟင်းထဲမှာဆူအောင်တည်ဆောင်ခဲ့ရမည်။
3. နောက်ထပ် ၅ မိနစ်ခန့်ပြုတ်ပါ၊ ပြီးလျှင်စစ်ပါ။
4. လက်ဖက်ရည်အနည်းငယ်အအေးခံပြီးနောက်ပျားရည်ထည့်ပါ။
5. နွေးပါ။

ငါဘယ်နှစ်ခါသောက်ရမလဲ:

တစ်နေ့ ၃ ကြိမ်သင်လက်ဖက်စိမ်းကိုသောက်နိုင်သည်။

အကျိုးကျေးဇူးများကားအဘယ်နည်း။

အစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည်၏အစွမ်းထက်ဓါတ်တိုးစေနိုင်သောအလားအလာမှာ၎င်းတွင် epigallocatechin gallate ရှိနေခြင်းကြောင့်၎င်းသည်အနိမ့်သိပ်သည်းဆ lipoprotein ပမာဏကိုလျော့နည်းစေသည်။

သင်လိုအပ်လိမ့်မည် -

• probiotic ဒိန်ချဉ် 1 အိုးတလုံး။

ဘာလုပ်ရမှန်းနှင့်ဘယ်လောက်မကြာခဏ:

probiotic ဒိန်ချဉ်ကိုနံနက်တိုင်းသို့မဟုတ်ညနေပိုင်းများတွင်စားပါ။

အဘယ်ကြောင့်ဤသို့ပြု:

probiotic ဒိန်ချဉ်တွင်အူလမ်းကြောင်း၏ကျန်းမာရေးကိုတိုးမြှင့်ခြင်းနှင့်ကိုလက်စထရောကိုလျှော့ချခြင်း၏ကြီးမားသောအလုပ်လုပ်ဆောင်သော probiotic ဒိန်ချဉ်တွင်ကောင်းသောဘက်တီးရီးယားများစွာရှိသည်။

၈

ဘာလိုအပ်ပါသလဲ

သူတို့နှင့်ဘာလုပ်ရမည်နည်း

သင်၏အကြိုက်ဆုံးဖျော်ရည်သို့မဟုတ်သစ်သီးဖျော်ရည်ထဲသို့ chia အစေ့များထည့်ပါ။

ဒီလိုလုပ်ဖို့ဘယ်လောက်မကြာခဏ:

ဤအစေ့များသည်နေ့စဉ်အစားအစာတွင်တွေ့ရခြင်းသည်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။

အကျိုးကျေးဇူးများကားအဘယ်နည်း။

Chia မျိုးစေ့များ၌အိုမီဂါ -၃ ဖက်တီးအက်စစ်များရှိပြီး LDL ကိုလက်စထရောနှင့်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများဖြစ်ပွားနိုင်ခြေကိုလျော့နည်းစေသည်။

၉

သင်လုပ်ရန်လိုအပ်သည် -

1 ခွက်လတ်ဆတ်ခွေးစပျစ်သီးပြွတ်။

ငါဘယ်နှစ်ခါသောက်ရမလဲ:

ဒီအသီးဖျော်ရည်ကိုတစ်နေ့ 1-2 ကြိမ်သောက်ပါ။

အကျိုးကျေးဇူးများကားအဘယ်နည်း။

Grapefruit သည်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ပရိုတိန်းနှင့်အခြားအကျိုးရှိသောအာဟာရဓာတ်များစွာအတွက်အကောင်းဆုံးအရင်းအမြစ်ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်အားဗီတာမင်စီ၊ ဖိုင်ဘာနှင့်မဂ္ဂနီဆီယမ်နှင့်ပိုတက်စီယမ်စသည့်ဓာတ်သတ္တုများဖြင့်အားသွင်းသည်။ စပျစ်သီး၏ခိုင်ခံ့သောဓါတ်တိုးနိုင်စွမ်းသည်ဤအာဟာရဓာတ်များနှင့်အတူမြင့်မားသောကိုလက်စထရောကိုတိုက်ဖျက်ရန်အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်သည်။

10. လိမ္မော်သီးဖျော်ရည်

သင်ဘာလိုအပ်ပါသလဲ

1 ခွက်လိမ္မော်ဖျော်ရည်။

ငါဘယ်နှစ်ခါသောက်ရမလဲ:

လတ်ဆတ်သောညှစ်ဖျော်ရည်ကိုတစ်နေ့ ၂-၃ ရက်သောက်ပါ။

အကျိုးကျေးဇူးများကားအဘယ်နည်း။

ဆောင်းပါးတွင်ထုတ်ဝေသောလေ့လာမှုတစ်ခုအရလိမ္မော်သီးဖျော်ရည်ကိုပုံမှန်နှင့်ကြာရှည်စွာစားသုံးခြင်းသည်လက်စထရောနှင့်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများ၏အန္တရာယ်ကိုလျော့နည်းစေသည်။

11. သလဲသီးဖျော်ရည်

ဒီအတွက်ဘာတွေလိုအပ်သလဲ

1 ခွက်ကိုလောလောလတ်လတ်ညှစ်သလဲသီးဖျော်ရည်။

ဒီဖျော်ရည်ကိုဘယ်လောက်သောက်သင့်သလဲ

တစ်နေ့လျှင် 1-2 ကြိမ်ဖျော်ရည်ကိုသောက်ပါ။

အကျိုးကျေးဇူးများကားအဘယ်နည်း။

Pomegranate တွင် antioxidants များစွာပါ ၀ င်ပြီးလက်ဖက်စိမ်းနှင့်ဝိုင်နီများထက်များစွာပိုပါသည်။ ဤ antioxidants များသည် LDL ကိုလက်စထရောကိုလျှော့ချပေးပြီးနှလုံးနှင့်သွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများကိုထိန်းချုပ်နိုင်သည်။

12. သံပုရာဖျော်ရည်

ပါဝင်ပစ္စည်းများ

ချက်ပြုတ်နည်း

1. ပူနွေးသောတစ်ခွက်တွင်သံပုရာတစ်ဝက်ဖျော်ရည်ထည့်ပါ။
2. မွှေပါ။ အရသာအတွက်ပျားရည်ထည့်ပါ။
3. ဖျော်ရည်ချက်ချင်းသောက်ပါ။

ဘယ်လောက်သောက်ရ

တစ်နေ့လျှင်သံပုရာဖျော်ရည်ကိုတစ်ကြိမ် ၁ ကြိမ်သောက်သုံးပါ ဦး ။

အကျိုးကျေးဇူးများကားအဘယ်နည်း။

ဤသဘာဝအသီးဖျော်ရည်သည်ဗီတာမင်စီနှင့် antioxidants များစွာပါဝင်ပြီး၎င်းသည်ကိုလက်စထရောကိုလျှော့ချရန်နှင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေသည့်အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်သည်။

13. Apple cider ရှလကာရည်

ပါဝင်ပစ္စည်းများ

• 1 tbsp ပန်းသီး cider ရှလကာရည်
• ရေ 1 ဖန်ခွက်
• ပျားရည်

ချက်ပြုတ်နည်း

1. ပန်းသီး cider ရှလကာရည်တစ်ဇွန်းကိုရေပူတစ်ခွက်ထဲသို့ထည့်ပြီးကောင်းစွာရောနှောပါ။
2. တစ်ခွက်တွင်ပျားရည်အနည်းငယ်ထည့်ပြီးသောက်ပါ။

ဘယ်လောက်သောက်ရ

အကောင်းဆုံးသောရလဒ်များအတွက်တစ်နေ့လျှင်တစ်ကြိမ်သို့မဟုတ်အခြားတစ်နေ့လျှင်ဤအဖြေကိုသောက်ပါ။

ဘယ်လိုအလုပ်လုပ်လဲ -

ငါရှလကာရည်အက်စစ်အက်ဆစ်နှင့် pectin ပါရှိသည်ပိတ်ဆို့။ Acetic acid သည်ကိုယ်ခန္ဓာအတွင်းရှိကိုလက်စထရောနှင့်ဆက်စပ်သောမလိုလားအပ်သောကိုယ်အလေးချိန်လျော့ကျရန်ကူညီသည်။ အန္တရာယ်ဖြစ်စေသောကိုလက်စထရောသည် pectin (fiber) နှင့်တွဲဖက်ပြီးသဘာဝမှခန္ဓာကိုယ်မှထုတ်လွှတ်သည်။

14. ပိုက်ဆန်မျိုးစေ့များ

သင်လိုအပ်လိမ့်မည် -

• 1 tbsp မြေဆန်ပင်,
• 1 ခွက်ပူနွေးသောနို့ / ရေ
• ပျားရည်ကို (optional ကို) ။

ချက်ပြုတ်နည်း

1. သင်ကြိုက်နှစ်သက်သောအရည်နှင့်အတူဖန်ခွက်ထဲသို့ flaxseed အမှုန့်တစ်ဇွန်းထည့်ပါ။
2. သင်သောက်စရာ၏အရသာကိုတိုးတက်စေရန်အရောအနှောတွင်ပျားရည်အနည်းငယ်ထည့်နိုင်သည်။
3. ချက်ချင်းသောက်ပါ

ငါဘယ်နှစ်ခါသောက်ရမလဲ:

ဤအချိုရည်ကိုတစ်နေ့လျှင်တစ်ကြိမ်သောက်နိုင်သည်။

အသုံးပြုမှုကဘာလဲ:

ပိုက်ဆန်အစေ့များတွင် diglusoid secoisolariciresinol (SDG) ဟုခေါ်သော lignan ပါဝင်သည်။ ၎င်းသည် statins မပါဘဲသွေးတွင်းကိုလက်စထရောကိုလျော့နည်းစေပြီးအသည်းရောဂါဖြစ်နိုင်ချေကိုလျော့နည်းစေသည်။

15. ဆလရီဖျော်ရည်

ဘာလိုအပ်လဲ

• ဟင်းသီးဟင်းရွက် ၂ ရိုး၊
• ½ခွက်ရေ
• ပျားရည်ကို (optional ကို) ။

ချက်ပြုတ်နည်း

1. ရေတစ်ခွက်တစ်ဝက်နှင့်အတူဆလရီ၏ရိုးတံ ၂ ခုရောနှောနေခြင်းဖြင့်ရိုက်ပါ။
2. ရလာတဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဖျော်ရည်ထဲမှာ strain နှင့်ပျားရည်အနည်းငယ်ထည့်ပါ။
3. ဖျော်ရည်တစ်ခွက်ကိုသောက်ပါ။

ဒီလိုဖျော်ရည်ကိုငါဘယ်နှစ်ခါသောက်ရမလဲ:

တစ်နေ့လျှင်နှစ်ကြိမ်ဆလရီသီးဖျော်ရည်ကိုသောက်ရန်လိုအပ်သည်။

အကျိုးကျေးဇူးများကားအဘယ်နည်း။

ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်များ၌ခန္ဓာကိုယ်တွင်းရှိကိုလက်စထရောကိုဖယ်ရှားရန်လိုအပ်ပါသည်။

အထက်တွင်ဖော်ပြထားသောရိုးရာကုထုံးများ၏လုပ်ဆောင်မှုကိုမြှင့်တင်ရန်သင့်အစားအစာတွင်ထည့်သွင်းရန်လိုအပ်သောကိုလက်စထရောလျှော့ချနိုင်သောအစားအစာစာရင်းကိုယခုကြည့်ကြစို့။

လက်စထရောကိုလျှင်မြန်စွာလျှော့ချရန်အကောင်းဆုံးအစားအစာများ

အောက်တွင်ဖော်ပြထားသောကုန်ပစ္စည်းများသည်၎င်းတို့နယ်ပယ်တွင်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။

• Oatmeal
• မုယောစပါးနှင့်အခြားအစေ့တမျိုး၊
• ပဲမျိုးစုံ
• ထောပတ်သီး
• အခွံမာသီး: ဗာဒံသီး, Pistachio, walnuts, မြေပဲနှင့် hazelnuts ။

ကောင်းမွန်သောအာဟာရအပြင်၊ အောက်ပါအကြံပြုချက်များကိုစမ်းကြည့်ပါ။

ကာကွယ်ခြင်းသိကောင်းစရာများ

• အစားအစာမှ trans အဆီများကိုဖယ်ရှားပါ။ များသောအားဖြင့်၎င်းတို့သည်ကွတ်ကီးများ၊
• ပုံမှန်လေ့ကျင့်ပါ။
• ဆေးလိပ်ဖြတ်ပါ။
• သင်အဝလွန်နေလားဆိုတာဆုံးဖြတ်ရန်သင့်အလေးချိန်ကိုစစ်ဆေးပါ။
• အရက်မသောက်ပါနှင့်။

အကြံဥာဏ်များကိုသင်လိုက်လျှောက်ခြင်း၊ အစားအစာကိုစွဲကိုင်ပြီးကျွန်ုပ်တို့အဆိုပြုထားသောသဘာဝကုစားချက်များကိုကျင့်သုံးသည်နှင့်တစ်ပြိုင်နက်ရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ်အတွင်းတိုးတက်မှုများကိုသင်တွေ့ရလိမ့်မည်။

အရာအားလုံးကိုစမ်းကြည့်ပါ၊ ဒီရန်ပုံငွေများကမင်းကိုလက်စထရောကိုမြင့်အောင်ဘယ်လိုကူညီပေးခဲ့တယ်ဆိုတာသိအောင်ပြောပြပါ။

မကြာခဏမေးသောမေးခွန်းများအတွက်ကျွမ်းကျင်သူအဖြေများ

မည်သည့်အစားအစာများကိုကိုလက်စထရောနှင့်မစားသုံးသင့်သနည်း။

- အကယ်၍ သင့်တွင်ကိုလက်စထရောမြင့်မားပါက trans transfats (cookies, crackers, ကြော်စားအစားအစာများ) ပါဝင်သည့်အစားအစာများကိုဖယ်ထုတ်ပြီးထောပတ်၊ အဆီနှင့်နို့ထွက်ပစ္စည်းများနည်းသောအစားအစာများကိုစားပါ။

မြင့်မားသောကိုလက်စထရောနှင့်ခေါက်ဆွဲကိုစားရန်ဖြစ်နိုင်ပါသလား။

သငျသညျခေါက်ဆွဲကြိုက်လျှင်, ထို့နောက်ငါအစေ့လုံးနှင့်ဂျုံကနေလုပ်ထားတဲ့ခေါက်ဆွဲကိုရွေးချယ်ခြင်းအကြံပြုအပ်ပါသည်။

ကိုလက်စထရောကိုလျှော့ချဖို့ဘယ်လောက်ကြာမလဲ?

အကယ်၍ သင်လိုအပ်သောအရာအားလုံးကိုယူပြီးသင်၏နေ့စဉ် menu နှင့်လူနေမှုပုံစံကိုပြောင်းလဲပါကတိုးတက်မှုသည် ၃ ပတ်မှစတင်ပါလိမ့်မည်။

သွေးတွင်းကိုလက်စထရောကိုကျဆင်းစေသည့်အကြောင်းရင်းများနှင့်နည်းလမ်းများ

အလှအပကျန်းမာရေး

လက်စထရောသည်ကျန်းမာရေးကိုအဆိုးရွားဆုံးရန်သူဖြစ်ပြီးနှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါအားလုံးကိုဖြစ်စေသည်ဟုလူတိုင်းကြားသိခဲ့ရသည်။ ထို့ကြောင့်၊ ၎င်းတွင်ပါ ၀ င်သည့်အစာအာဟာရများကိုဖြစ်နိုင်သမျှနည်းလမ်းအားလုံးရှောင်ကြဉ်သင့်သည်။ ပထမ ဦး စွာကြက်ဥကြက်ဥအနှစ်နှင့်အဆီထုတ်ကုန်များ။

သို့သော်ကိုလက်စထရောသည် lipid အုပ်စုမှပစ္စည်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် ၈၀% သည်ကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ခန္ဓာမှထုတ်လုပ်သည်။ ၂၀% သာအစားအစာနှင့်အတူပါ ၀ င်သည်။

အသည်းနှင့်ကြွက်သားတစ်သျှူးများ၏ဆဲလ်များ၌ကိုလက်စထရောရှိပြီး၎င်းသည်သွေးမှတစ်ဆင့်ပျံ့နှံ့သွားပြီးဟော်မုန်းများထုတ်လုပ်ခြင်းအပါအ ၀ င်လူ့ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိဇီဝဖြစ်စဉ်ဖြစ်စဉ်များကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။

တစ်နည်းဆိုရလျှင်လူအတွက်လိုအပ်သည် - သို့သော်သတ်မှတ်ထားသောပမာဏအတိုင်းအတာတစ်ခုအထိဖြစ်သည်။

ယခုရောက်ရှိလာသောကိုလက်စထရောသည်အန္တရာယ်ဖြစ်စေသည်မဟုတ်ဘဲဆဲလ်များပြုလုပ်ပြီးသားဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်အလွန်အကျွံထွက်ပေါ်လာပါကသွေးကြောနံရံများပေါ်တွင်သိုလှောင်ထားပြီးကျောက်ပြားများကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။

အကျိုးရှိသောကိုလက်စထရောပမာဏသည်မည်သည့်ကိစ္စတွင်မဆိုထုတ်လွှတ်မည့်အန္တရာယ်ရှိသောကိုလက်စထရောအဆင့်ထက်မနည်းသင့်ပါ။

အကယ်၍ မြင့်မားသောသွေးလက်စထရောကိုတွေ့ရှိပါက၎င်းကိုခန္ဓာကိုယ်ရှိမြင့်မားသောပမာဏနှင့်အတူသွေးကြောဆိုင်ရာဥာဏ်ရည်မြင့်မားခြင်းနှင့်လေဖြတ်ခြင်းဖြစ်နိုင်ချေသည်သိသိသာသာတိုးပွားလာသည်။

အဘယ်ကြောင့်ကိုလက်စထရောမြင့်တက်

ကြက်ဥကြော်များကိုဘေကွန်၊ အာလူးကြော်နှင့်ဝက်ခြံတို့နှင့်ပေါင်းသင်းလိုသူများအတွက်မြင့်မားသောကိုလက်စထရောကိုတွေ့ရှိနိုင်သည်ဟုယုံကြည်ရသည်။ ဒါလုံးဝမမှန်ပါဘူး အာဟာရသည်ကိုလက်စထရောကိုသိသိသာသာသက်ရောက်စေသည်။ ဒါပေမယ့်ဒါ့အပြင်ဒီအချက်တွေကဒါကိုတိုးစေတယ်။

• အထိုင်များလူနေမှုပုံစံစတဲ့
• မျိုးရိုးလိုက် predisposition
• အကျင့်ဆိုး - အရက်နှင့်ဆေးလိပ်သောက်ခြင်း။

လူနာသည်အဝလွန်မဟုတ်သော်လည်းအရက်မသောက်ဘဲအာဟာရကိုစောင့်ကြည့်သည့်အစာခြေလမ်းကြောင်း၏နာတာရှည်ရောဂါအချို့သည်ကိုလက်စထရောကိုတိုးစေနိုင်သည်။

5 လက်စထရောကိုလျှော့ချနည်းလမ်းများ

ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိကိုလက်စထရောများစုဆောင်းခြင်းသည်တစ်ရက်တွင်ဖြစ်ပွားခြင်းမရှိသောကြောင့်၎င်းကိုဖယ်ရှားရန်အချိန်ယူရမည်။ ဘက်ပေါင်းစုံချဉ်းကပ်မှုလိုအပ်သည် - ထို့နောက်ပြproblemနာကိုအောင်မြင်စွာဖြေရှင်းနိုင်လိမ့်မည်

1. ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှု။ ဆိုလိုသည်မှာအလေးချိန် ၁၀၀ ကျော်သောအလေးချိန်ရှိခြင်းဖြင့်သင်သည်ခုန်။ မနက်တိုင်း ၅ ကီလိုမီတာပြေးသင့်သည်။ ဝန်ကိုပုံမှန်မဟုတ်ဘဲပုံမှန်သောက်သင့်သည်။ ထိရောက်မှုကိုမူးယစ်ဆေးဝါးများဖြင့်ကုသသည့်ဆေးသောက်ပြီးသည်နှင့်မလုံလောက်ပါ။
2. အစားအသောက် “ အနိမ့်အဆီ” နှင့်“ အလင်း” မှတ်သားထားသောထုတ်ကုန်များကိုသာခွင့်ပြုသည်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ သစ်သီးနှင့်သစ်သီးများ၊ အခွံမာသီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီများပါဝင်သည်။ လက်စထရောကြက်သွန်နီ၊
3. အကျင့်ဆိုးများကိုငြင်းဆန်ခြင်း။ အချို့ကတစ်နေ့တစ်နေ့ဗော့ဒ်တစ်မျိုးသည်ကိုလက်စထရောကိုလျော့ကျစေသည်ဟုပြောဆိုကြသော်လည်းအရက်ကိုလုံးဝစွန့်ပစ်ခြင်းသည် သာ၍ ကောင်းသည်။ ထို့အပြင်ဗော့ဒ်ကာတွင်အရသာရှိသောသရေစာပါဝင်ပြီး၎င်းကိုလည်းပိတ်ပင်ထားသည်။
4. ဆေးဝါးများ ၎င်းဆေးများကိုခန္ဓာကိုယ်မှကိုလက်စထရောဖယ်ရှားပေးခြင်း၊ ဖွဲ့စည်းပြီးဖြစ်သောပြားများကိုဖျက်သိမ်းခြင်း၊ သွေးကြောနံရံများအားကောင်းစေခြင်းနှင့်သွေးလည်ပတ်မှုကောင်းမွန်စေခြင်းတို့ကိုရွေးချယ်သည်။ စျေးအသက်သာဆုံးနှင့်ထိရောက်သော Ascorutin ဖြစ်သည်။
5. ရိုးရာကုစား။ လူများသည် cinquefoil၊ အနက်ရောင် elderberry၊ Hawthorn၊ Motherwort, Calamus နှင့်ကြက်သွန်ဖြူတို့၏သွေးကြောများကိုသန့်စင်စေပြီးလက်စထရောကိုဖယ်ရှားပေးသည်။ မည်သည့်ဟင်းပွဲများနှင့်အချိုရည်များတွင်မဆိုထည့်နိုင်သည်။

ဤထိရောက်သောနှင့်ရိုးရှင်းသောနည်းလမ်းများကိုလပေါင်းများစွာကျွမ်းကျင်စွာအသုံးပြုခြင်းသည်ရလဒ်ကောင်းတစ်ခုရရှိလိမ့်မည်။

သွေးလက်စထရော 7 နှင့် 3 - ဘာလုပ်ရမှန်းနှင့်အန္တရာယ်ရှိသောသည်အရာတစ်ခုညွှန်ပြချက်ဖြစ်ပါတယ်

သင်သည်ယေဘူယျအားဖြင့်“ စိတ်ရှည်ခြင်း” ကိုလက်စထရောလ်ပေါ်တွင်ခန္ဓာကိုယ်အတွက်လုံး ၀ အန္တရာယ်ရှိသည်ဟုမဖော်ပြသင့်ပါ။ အဆိုပါအချက်သည်၎င်း၏အရေအတွက်ဖြစ်ပါတယ်။ ၎င်းသည်လူနာမလုပ်နိုင်သည့်ဆေးတစ်မျိုးနှင့်နှိုင်းယှဉ်နိုင်သည်၊ သို့သော်အလွန်အကျွံသုံးစွဲခြင်းသည်အသက်အန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်သည်။

အကယ်၍ လက်စထရောသည် ၇.၃ mmol / L ဖြစ်ပါကဤအဆင့်သည်အန္တရာယ်ရှိပါကသို့မဟုတ်မှားယွင်းသောနှိုးစက်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ဤမေးခွန်းကိုဖြေဆိုရန်အတွက်ထိတ်လန့်မှုမရှိသည့်သတ်မှတ်ထားသောစံနှုန်းများကိုကိုင်တွယ်ရန်လိုအပ်သည်။

လက်စထရော - ဆဲလ်တွေအတွက်တည်ဆောက်မှုအစိတ်အပိုင်းတစ်ခု - လက်ခံနိုင်ဖွယ်အဆင့်တစ်ခု

ရိုးရိုးရှင်းရှင်းပြောရလျှင်လက်စထရောသည်ဆဲလ်များဆောက်လုပ်ခြင်းတွင်ပါ ၀ င်သည့်အဆီနှင့်တူသောပစ္စည်းဖြစ်သည်၊ ဗီတာမင်များကိုဖန်တီးသည်၊ ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုတွင်ပါ ၀ င်သည်နှင့်လိင်ဟော်မုန်းများထုတ်လုပ်သည်။ ခန္ဓာကိုယ်ကိုဒီဆောက်လုပ်ရေးပစ္စည်းတွေပေးနိုင်အောင် ၈၀ ရာခိုင်နှုန်းအထိကိုအသည်း၊ အူတွေ၊ adrenal gland တွေ၊ လိင်ဂလင်းတွေကထုတ်လုပ်ပေးတယ်။

စုစုပေါင်းကိုလက်စထရော 7.3 mmol / l သည်ကျန်းမာရေးအတွက်အန္တရာယ်ရှိမရှိနားလည်ရန်ကျွန်ုပ်တို့သည်စံနှုန်းများကိုလိုက်နာသည်။

• ၂၅ နှစ်အရွယ်လူတစ်ယောက်အတွက် - 4.6 mmol / l၊
• အသက် ၄၀ မှ ၅၀ ကြားအမျိုးသမီး ၆.၆ မီလီမီတာ / l ကို၊
• အသက် ၄၀ မှအမျိုးသားများ - ၆.၇ mmol / L၊
• အသက် ၆၀ မှအမျိုးသမီးများ - ၇.၇ mmol / l ။

“ ကောင်းသော” (HDL) လက်စထရောနှင့်“ မကောင်း” (LDL) တို့၏ပါဝင်မှုအတွက်အသေးစိတ်စံများရှိသည်။ အသက်နှင့်ကျားမအရဆိုလျှင်ကိစ္စတစ်ခုစီတွင်သင်၏ဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်သင့်သည်။

ယေဘုယျတိမ်းညွတ်မှုအတွက်သင်ဥရောပအရိုးကြောရောဂါဗေဒ၏တရားဝင်အကြံပြုချက်များကိုအခြေခံအဖြစ်သင်ယူနိုင်သည်။

• စုစုပေါင်းလက်စထရော - 5.2 mmol / l,
• အနိမ့်သိပ်သည်းဆ lipoprotein ကိုလက်စထရော (LDL) - 3-3.5 mmol / L ကို,
• မြင့်မားသောသိပ်သည်းဆ lipoprotein ကိုလက်စထရော (HDL) - 1.0 mmol / L.

အထက်တွင်ဖော်ပြခဲ့သည့်အတိုင်းလက်စထရော 7.3 mmol / L သည်အလွန်အမင်းခန့်မှန်းထားခြင်းခံရသည်။ သို့သော်၊ ကျွန်ုပ်တို့သည်အသက် ၆၀ ကျော်သောအမျိုးသမီးများအတွက်ယေဘုယျအဆင့်ကိုပြောနေသည်ဆိုလျှင်ထိတ်လန့်စရာနေရာမရှိပါ။ အကယ်၍ ထိုကဲ့သို့သောညွှန်ကိန်းကိုကလေးတစ် ဦး၊ အမျိုးသားတစ် ဦး သို့မဟုတ်အသက်ငယ်သောမိန်းမတစ် ဦး တွင်တွေ့ရှိပါက၎င်းသည်အရေးယူရန်လိုအပ်ချက်နှင့် ပတ်သက်၍ အလေးအနက်အချက်ပြမှုတစ်ခုဖြစ်သည်။

မြင့်မားသောကိုလက်စထရော၏အန္တရာယ်ကဘာလဲ

လက်စထရောနှစ်မျိုးစလုံးသည်အဆီပရိုတိန်းပေါင်းစပ်မှုတစ်ခုဖြစ်ပြီး၎င်းအဆီနှင့်တူသောအရာများသည်သွေးလည်ပတ်မှုစနစ်မှတဆင့်ပျံ့နှံ့သည်။ LDL ပမာဏတိုးများလာသည်နှင့်အမျှသွေးကြောများ (atherosclerosis) ကိုပိုမိုတင်းမာစေသည့်တံဆိပ်ခတ် (plaques) များဖြစ်ပေါ်လာသည်။

သွေးကြောများကျဉ်းကျဉ်း plaque နှင့်အတူပိတ်ဆို့နှင့်လျော့နည်း elastic ဖြစ်လာ, stenosis လေ့လာသည်။ အောက်စီဂျင်နှင့်ပြည့်နှက်နေသောသွေးသည်နှလုံးသို့မရောက်ရှိပါ။ နာကျင်မှုရှိပါသည်၊ အသည်းရောင်ရောဂါ (လက္ခဏာ) ဖြစ်သောလက္ခဏာတစ်ခုဖြစ်ပြီးနှလုံးရောဂါဖြစ်နိုင်သည် - myocardial infarction ။

အကယ်၍ မတည်ငြိမ်သောပြားပေါက်နေပါကသွေးကြောအတွင်း၌သွေးခဲနိုင်သည်။ ၎င်းသည်သွေးစီးဆင်းမှုကိုပိတ်ဆို့နိုင်သည်။

မြင့်မားသောလက်စထရောကိုအသိအမှတ်ပြုရန်

ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်သည်မြင့်မားသောကိုလက်စထရောကိုအချိန်မီတုန့်ပြန်နိုင်ခြင်းမဟုတ်ပါ၊ ဥပမာအားဖြင့် ၇.၃ မီလီမီတာ / လီယောက်ျား၊သူသည်မိမိ၏“ ညစ်ပတ်သောလုပ်ရပ်” ကိုပြုလုပ်ပြီးမှသာလျှင်ရေယာဉ်များသည်အားပျော့။ ဖြစ်နိုင်သမျှကျဉ်းမြောင်းသဖြင့်ကိုလက်စထရောပိုလျှံမှုကြောင့်ဖြစ်ပွားသောရောဂါလက္ခဏာများစတင်ပေါ်ပေါက်လာသည်။

အထင်ရှားဆုံးလက္ခဏာများမှာ -

1. ရင်ဘတ်အောင့်ခြင်း၊
2. Charcot ၏ရောဂါ (ပြတ်တောင်းပြတ်တောင်း claudication),
3. မျက်ခွံတစ်ဝိုက်တွင်အဝါရောင်အဝါရောင်သိုက်များသည်ခြေထောက်အောက်ခြေနှင့်အခြားအရေပြားအောက်ရှိအရွတ်များပေါ်တွင်ရှိသည်။

ဖြည့်စွက်လျှော့ချအသုံးဝင်သောကိုလက်စထရော

မြင့်မားသောကိုလက်စထရောကြောင့်ဖြစ်ပေါ်လာသောရောဂါများကို ၇.၃ ထက်ပိုမိုသောအချိန်တွင်ကုသမှုကိုပြည့်စုံစွာချဉ်းကပ်သင့်သည်။

တက်ကြွသောလူနေမှုပုံစံ၊ မကောင်းသောအကျင့်များကိုစွန့်လွှတ်ခြင်းနှင့်ဆေးဝါးများကိုသောက်ခြင်းသည်အထူးအသုံးဝင်သောဖြည့်စွက်ချက်များဖြင့်ဖြည့်စွက်သင့်သည်။

• ဗီတာမင်အီး - ကိုလက်စထရော placques ၏အသွင်အပြင်ကိုကာကွယ်တားဆီးသောအပြင်းထန်ဆုံး antioxidant,
• အိုမီဂါ -၃ ကိုငါးဆီတွင်တွေ့ရပြီးအင်အားကြီးမားသောရောင်ရမ်းခြင်းကိုကာကွယ်သည့်ဆေးဖြစ်သည်။ သွေးခဲခြင်းကိုကာကွယ်ပေးသည်။ ၎င်းသည် flaxseed၊ primrose နှင့် rapeseed oil တို့၏အစိတ်အပိုင်းလည်းဖြစ်သည်။
• လက်ဖက်စိမ်းသည်လက်ဖက်ရည်ကြမ်းဖြစ်ခြင်းကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေပြီးကိုလက်စထရောအဆင့်ကိုကျဆင်းစေသည်။
• ကြက်သွန်ဖြူကသွေးကိုအရည်အဖြစ်သွန်းလောင်းပေးတယ်။ ကြက်သွန်ဖြူ၏အစိတ်အပိုင်းဖြစ်သောအလီရင် (ဆာလ်ဖာဒြပ်ပေါင်းများ) သည်ကိုလက်စထရောကိုကျဆင်းစေသည့်မငြင်းနိုင်သောကုသနိုင်သောဂုဏ်သတ္တိများရှိသည်။
• Soy protein တွင် genistein ပါ ၀ င်သည်။ အားကြီးသော antioxidant သည် LDL ဓာတ်တိုးခြင်းကိုကာကွယ်ပေးသည်။ သည်းခြေရည်အက်ဆစ်များထုတ်လွှတ်မှုကိုပြုလုပ်သည်။
• Niacin (Vitamin B3) သည်အဆီအက်စစ်များကိုစုစည်းပေးပြီး၎င်းသည် triglycerides ကိုလျော့ချပေးသည်။
• ဖောလစ်အက်စစ် (B12 နှင့် B6) သည် homocystine ပမာဏကိုလျော့နည်းစေသည်။ ဤဗီတာမင်များချို့တဲ့ခြင်းနှင့်အတူနှလုံးရောဂါနှင့်သွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါလက္ခဏာများတိုးများလာသည်။

ပြtheနာကိုအချိန်မီသိရှိရန်၊ ဆရာဝန်တစ် ဦး ၏အကူအညီကိုရယူရန်နှင့်ညွှန်ကြားချက်အားလုံးကိုလိုက်နာရန်အလွန်အရေးကြီးသည်။ ပိုမိုကောင်းမွန်သည့်အကျင့်ဆိုးများကိုစွန့်လွှတ်ပြီးကျန်းမာသောအစားအစာများကိုစားပါ၊

ဗီဒီယိုကိုကြည့်ပါ: LA PLANTE QUE LA BIBLE ET LE CORAN AFFIRME QUELLE PEUT TOUT TRAITER EXEPTÉ LA MORT! (နိုဝင်ဘာလ 2024).