အသုံးဝင်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်အရောအနှောကဘာလဲ

ပဲပင်များသည်အပင်မှအထိရောက်ဆုံး immunomodulators များထဲမှတစ်ခုဖြစ်ကြောင်းလူအနည်းငယ်သာသိရှိကြပါသည်။ အရာသည်ပဲနှင့်သီးတောင့်များသည်ကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ခန္ဓာအတွင်း၌ interferon ကိုဖြစ်ပေါ်စေသည့်အရာဝတ္ထုများကြွယ်ဝသောကြောင့်ဖြစ်သည်။ ဒါဘာလဲ ၎င်းသည်ကိုယ်ခံအားစနစ်၏လည်ပတ်မှုကိုအားကောင်းစေခြင်းနှင့်ထိန်းသိမ်းခြင်းအတွက်အလွန်အရေးကြီးသောပရိုတိန်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့်ကျွန်ုပ်တို့၏အကြံဥာဏ်သည်အလွန်လွယ်ကူသည် - ပဲအမျိုးမျိုးကိုပုံမှန်၊ သီးခြားစီသို့မဟုတ်သင်အကြိုက်ဆုံးဟင်းလျာများ၏တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းအဖြစ်စားပါ။

Echinacea နှင့် ပတ်သက်၍ ၎င်းသည်လူတို့တွင်လူကြိုက်အများဆုံးသဘာဝ immunomodulator ဖြစ်သည်၊ ဤချန်ပီယံကိုအငြင်းပွားဖွယ်ရာနှင်းဆီမှ လွဲ၍ ဖြစ်ကောင်းဖြစ်နိုင်သည်။ Echinaceaခရမ်းရောင် အန္တရာယ်ရှိသောဘက်တီးရီးယားနှင့်ဗိုင်းရပ်စ်များကိုပြင်းထန်စွာတိုက်ဖျက်သည်။ ထို့အပြင် echinacea သည်ဗိုင်းရပ်စ်အမျိုးမျိုး၏အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာရောဂါများ၊ အဆစ်အမြစ်ရောင်ရမ်းခြင်း၊ အသည်းရောင်အသားဝါဘီ၊ နီဖရိုက်စ်ကဲ့သို့သော autoimmune ရောဂါများကိုကုသခြင်းနှင့်ကာကွယ်ခြင်းများတွင်အသုံးပြုသည်။ ၎င်းသည်ကိုယ်ခံအားစနစ်အားကောင်းလာစေရန်နှင့်အခြားရောဂါများမှကိုယ်ခန္ဓာကိုကာကွယ်ရန်ကူညီသည်။

ထိုနည်းတူစွာပင် Echinacea ဆေးသည်အခြားဆေးဖက်ဝင်အပင်များနှင့်မတူဘဲအဆိပ်ဖြစ်စေသောအကျိုးသက်ရောက်မှုမရှိပါ။ 70 ဒီဂရီအရက်ကိုအသုံးပြု။ 1 မှ 10 အချိုးအတွက် tincture ပြင်ဆင်ထားရန်လိုအပ်သည်။ tincture ရက်ပေါင်း 30 ဖြစ်သင့်အပြင်းအထန်တောင်းဆို။ မူးယစ်ဆေးဝါးကိုသုံးပါ။ အစာမစားမီနာရီဝက် (သို့) တစ်နာရီလျှင်တစ်နေ့လျှင် ၃ ကြိမ်ကျဆင်းသည်။ တစ်ချိန်တည်းတွင်၊ သင်တစ်လယူရန်လိုအပ်ပြီး၊ တစ်လအနားယူပြီးထပ်ခါတလဲလဲလုပ်ပါ။

အမည်မသိစက်ရုံ .ရာဝတီ ဂျင်ဆင်းဟုလူသိများပြီးလုံးဝအချည်းနှီးဖြစ်သည်။ ပြီးနောက်ရှိသမျှတို့, Eleutherococcus အပေါ်အခြေခံပြီးကြိုတင်ပြင်ဆင်မှုများဂျင်ဆင်းထက်မပိုဆိုးခန္ဓာကိုယ်ရဲ့အလုပ်ကိုထောကျပံ့နိုငျသညျ, စမ်းသပ်မှုအတော်ကြာသည်နှင့်အညီ, ကပင်ပိုကောင်းပါတယ်။ ကြိုတင်ကာကွယ်ရေးရှုထောင့်မှကြည့်လျှင်သင်ဆောင်း ဦး ရာသီမှနွေ ဦး ပေါက်အထိဆေးဝါးကိုသောက်ရန်လိုအပ်သည်။ ၎င်းသည်ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်အားကောင်းလာစေရန်၊ ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိ interferon ထုတ်လုပ်မှုအပေါ်လူမှုဖိစီးမှု၏သက်ရောက်မှုကိုလျှော့ချရန်ကူညီသည်။

Eleutherococcus တွင်မူးယစ်ဆေးဝါးသုံးစွဲခြင်းသည်အလွန်ရိုးရှင်းပါသည်။ ၎င်း၏အမြစ်နှင့်စာသိုလှောင်မြစ်များကို ၁ း ၁ အချိုးဖြင့်ဗော့ဒ်ကာဖြင့်ဖြည့်ရန်နှင့်အရောအနှောကို ၁၅ ရက်ကြာအောင်ထည့်ရန်လုံလောက်သည်။

တစ်နေ့လျှင် ၂ ကြိမ်၊ နံနက်ယံနှင့်မွန်းလွဲပိုင်းတွင်အစာမစားမီမိနစ် ၃၀ ခန့်သောက်သုံးရန်လိုအပ်သည်မှာ ၃၀ ကျသောပမာဏကိုသောက်သုံးရန်လိုအပ်သည်။ ၀ င်ခွင့်သင်တန်းကာလသည်ရက်ပေါင်း ၃၀ ဖြစ်သည်။ ထို့နောက်နှစ်ပတ်အကြာတွင်သင်တန်းကိုပြန်လုပ်နိုင်သည်။

ဤပြproblemsနာများအနက်မှတစ်ခုသည်သင့်အားအကျွမ်းတဝင်ရှိပါကသင်၏ဆရာဝန်ညွှန်ကြားသည့်အတိုင်း Eleutherococcus ကိုသောက်ပါ။ သွေးတိုးရောဂါ၊ myocardial infarction, အဖျားရောဂါ၊ ပြင်းထန်သောကူးစက်မှု၊

အဘယ်အရာသည်ဟင်းလျာများperfectlyုံအေးစက်နေတဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်ရောနှောပေါင်းစပ်

နှစ်ဆသောဘွိုင်လာသို့မဟုတ်ဒယ်အိုးတွင်ချက်ပြုတ်ထားသောဟင်းသီးဟင်းရွက်များအားလုံးနီးပါးသည်ဝက်သားနှင့်အမဲသားခုတ်အတွက်အကောင်းဆုံးအရာဖြစ်လိမ့်မည်။

ငါးဟင်းအတွက်မူအစိမ်းရောင်သို့မဟုတ်အဝါရောင်အစိမ်းရောင်ပဲများပါဝင်သောအရောအနှောများကိုရွေးချယ်ခြင်းကအကောင်းဆုံးဖြစ်ပြီး goulash နှင့် Stew မက္ကဆီကန်ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့် paprikash သည်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။

ဟင်းချိုများအတွက်တစ်သင်းလုံးကကစားသမား၏အခန်းကဏ္နှင့်အတူတောရောနှောရုံဒဏ်ငွေပါလိမ့်မယ်။

ထို့အပြင်မည်သည့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်အရောအနှောကိုမဆိုနှစ်ဆသောမီးဖို၌ချက်ပြုတ်ပါကသံပုရာဖျော်ရည်နှင့်သံလွင်ဆီတို့ဖြင့်ချက်ပြုတ်ပါကလှပသောသုပ်တစ်မျိုးဖြစ်လိမ့်မည်။

နှေးနှေးသောမီးဖိုချောင်သုံး၌ဟင်းသီးဟင်းရွက်အရောအနှောကိုမည်သို့ချက်ပြုတ်ရမည်နည်း

မည်သည့်ဟင်းပွဲအတွက်မဆိုအရသာရှိပြီးကျန်းမာသောဘေးထွက်ဟင်းတစ်ခွက်ရရန်အတွက်သင်အနည်းငယ်သာလိုအပ်သည်။

• ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်းဟင်းရွက် (400g) ။
• ဆား (1/4 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း) ။
• ငရုတ်ကောင်းမှုန့် (1/4 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း) ။
• သန့်စင်ပြီးသံလွင်ဆီ (၁ ဇွန်း။

1. သံလွင်ဆီကို multicooker ပန်းကန်ထဲသို့သွန်းလောင်းပြီးလျှင်ကြော်ခြင်းကိုဖွင့်ပါ။
2. အပူဟင်းရည်ထဲမှာဟင်းသီးဟင်းရွက်အရောအနှောတစ်ခုလုံးကိုထည့်ပြီး ၅ မိနစ်ချက်ပြုတ်ပါ။
3. ဟင်းသီးဟင်းရွက်များသို့ဆားနှင့်ငရုတ်ကောင်းထည့်ပါ။ ကောင်းစွာရောမွှေပါ။ multicooker ကို "quenching" mode သို့ ၁၅ မိနစ်ပြောင်းပါ။
4. မီးဖိုချောင်သုံးပစ္စည်းကိုနှေးကွေးစွာပိတ်ပြီးဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုအဖုံးအောက်တွင် ထား၍ ၅-၇ မိနစ်ခန့်ထားပါ။

မင်းမှာအရသာရှိတဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေရောပြီးအမဲသားဒါမှမဟုတ်ကြက်သားအတွက်ဘေးထွက်ဟင်းပွဲအဖြစ်လုပ်နိုင်တယ်။

ဟင်းသီးဟင်းရွက်များသည်သံလွင်ဆီအနည်းငယ်ဖြင့်စွပ်ပြုတ်ထားသောကြောင့်ကလေးငယ်များအတွက်စားစရာပင်သုံးနိုင်သည်။ သို့သော်ဤကိစ္စတွင်ဆားနှင့်ငရုတ်ကောင်းကိုထည့်ရန်မလိုအပ်ပါ။ အဆင်သင့်ဖြစ်လျှင်အဆီနည်းသောမုန့်အနည်းငယ်ကိုသွန်းလောင်း။ mashed အာလူးတွင်အရောအနှောကိုသုတ်နိုင်သည်။

Pan စာရွက်

အလျင်အမြန်လျင်မြန်စွာရောက်ရှိနေသူများအတွက်အလွန်ကောင်းမွန်သောပန်းကန်သည်ဟာဝိုင်ယီရောနှောဖြစ်သည်။

• ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ "ဟာဝိုင်ယီ" (400g) ကိုရောနှော။
• သန့်စင်ပြီးနေကြာဆီ (1/2 ဇွန်း) ။
• ရေ (1/2 ခွက်ဖလား) ။

1. အလယ်အလတ်အပူကျော်ဒယ်အိုးအပူ။ နေကြာဆီလောင်း။
2. ရေနံပူတွင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်ရောသောထုပ် - ပါ ၀ င်သောအရာများကိုသေချာစွာချထားပါ။ ဒယ်အိုးထဲတွင်ဖြန့်ဝေ၊ 2-3 မိနစ်ခန့်ကြော်ပါ။
3. ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်ဆန်များကိုကောင်းစွာမွှေပါ၊ အပူလျော့နည်းစေပြီးနောက်ထပ် ၂ မိနစ်ခန့်ကြော်ပါ။ ဤအချိန်တွင်ရေကိုပြုတ်။
4. ဒယ်အိုးတွင်ပါဝင်သောအရာများကိုရေပူနှင့်သွန်းလောင်းပြီးအပူကိုအနည်းဆုံးလျှော့ချပါ။ ၅-၇ မိနစ်အဖုံးဖြင့်ဒယ်အိုးကိုတင်းတင်းကျပ်ကျပ်ပိတ်ပါ။
5. ၅-၇ မိနစ်အကြာတွင်အပူကိုပိတ်ပြီးပန်းကန်ကိုနောက်ထပ် ၅ မိနစ်ခန့်ပိတ်ထားပါ။

• ကြက်သား (400g) ။
• "ပန်းဂေါ်ဖီ" အရောအနှော။
• သန့်စင်ပြီးသံလွင်ဆီ (၁ ဇွန်း) ။
• မြေပြင် paprika (1 ဇွန်း) ။
• ဆား (1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း) ။
• မြေသားအနက်ရောင်ငရုတ်ကောင်း (1/4 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း) ။

1. ကြက်သားအသားများကို (၃x၃ x ၃ စင်တီမီတာ) အချပ်အနည်းငယ်ခွဲပါ။
2. သံလွင်ဆီကိုအပူစွမ်းရည်တစ်ခုထဲသို့သွန်းလောင်းပါ။ ကြက်သားကိုကြက်သားအသားတင်ကိုထောပတ်ထဲထည့်ပါ။ ဆားနှင့်ငရုတ်ကောင်း။
3. အလယ်အလတ်အပူ၌, အသား၏တစ်ဖက်ကိုရွှေအညိုသည်အထိကြော်ပြီးလှည့်ပါ။ ကြော်ထားတဲ့အခြမ်းကိုပြန်ဆားနဲ့ငရုတ်ပြီး paprika နဲ့ဖျန်းပါ။
4. ကြက်သားကိုနှစ်ဖက်စလုံးတွင်ကြော်ပါကဟင်းသီးဟင်းရွက်များ (ပန်းဂေါ်ဖီ၊ ပန်းဂေါ်ဖီနှင့်ကုန်တယ်မုန်လာဥ) နှင့်အဖုံးများထည့်ပါ။
5. အလယ်အလတ်အပူ၌ပန်းကန်ကို ၂-၃ မိနစ်ခန့်ချက်ပြုတ်ပါ။ ထို့နောက်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များဆား၊ အနိမ့်ဆုံးအပူကိုလျှော့ချပြီးဟင်းသီးဟင်းရွက်များပျော့ပြောင်းသည်အထိတံခါးပိတ်ထားသောအဖုံးအောက်တွင်ချက်ပြုတ်ပါ။

Immunomodulators ၏ခွဲခြား

ဤဆေးများကိုများသောအားဖြင့်ခွဲခြားသည် -

အခြားအရာများအနက်လူ့အိုင်ပီအခြေအနေပေါ် မူတည်၍ immunomodulators ကို immunostimulants နှင့် immunosuppressants ခွဲခြားသည်။ ယခုငါတို့အနည်းငယ်ရှင်းပြချက်ပေးပါ။ Immunostimulants သည်ခန္ဓာကိုယ်၏ခုခံအားတုံ့ပြန်မှုကိုလှုံ့ဆော်ရန်ဒီဇိုင်းပြုလုပ်ထားသည်။ လူတစ် ဦး ၏ကိုယ်ခံအားကျဆင်းမှုအခြေအနေတွင်၎င်းသည်မိမိ၏ကိုယ်ခံစွမ်းအားသည်မလှုပ်ရှားနိုင်သည့်အပြင်မည်သည့်ရောဂါကိုမဆိုကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရန်ခွန်အားလုံလောက်မှုမရှိသည့်အခါ၎င်းသည်လိုအပ်သည်။ autoimmune ရောဂါများတွင် immunosuppressants ကိုအသုံးပြုသည်။ ထိုကဲ့သို့သောရောဂါများကြောင့်လူ့ကိုယ်ခံစွမ်းအားသည်အလွန်ပြင်းထန်သဖြင့်၎င်းသည်ကိုယ်ခန္ဓာ၏တစ်သျှူးများကိုစတင်ဖျက်ဆီးပစ်သည်။ ဤကိစ္စတွင်, ကိုယ်ခံစွမ်းအားတုံ့ပြန်မှုဖိနှိပ်ခြင်းနှင့်အကောင်းဆုံးပြည်နယ်မှဆောင်ခဲ့လိုအပ်သည်။ ဤအဘို့, immunosuppressants ရှိပါတယ်။

သဘာဝ immunomodulators

အလားတူပင်ဆေးဝါးလွှဲပြောင်းမှုအချက်သည်အလွန်ထိရောက်သောသဘာဝ immunomodulator ကိုရည်ညွှန်းပြီး၎င်းသည်၎င်း၏ကိုယ်ခံအားကို၎င်း၏အစိတ်အပိုင်းများနှင့်ထိရောက်စွာထိခိုက်နိုင်ပြီးအချို့သောများ၏တက်ကြွသောလုပ်ဆောင်မှုလျော့နည်းလာခြင်းနှင့်အခြားသူများ၏တိုးလာခြင်းတို့ကြောင့်ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်၏အစိတ်အပိုင်းအားလုံးကိုဟန်ချက်ညီစေနိုင်သည်။

စက်ရုံမူလအစ၏ Immunomodulators ငါတို့ရှိသမျှသည်လူသိများကြသည်။ ဤရွေ့ကားဆူးပင်ပေါက်, medunica, chicory, Clover နှင့်အခြားသူများကဲ့သို့သောလူကြိုက်များဟင်းသီးဟင်းရွက်ဖြစ်ကြသည်။ ငါတို့စားသောအပင်များထဲမှ immunomodulators များတွင်ပဲ၊ ပဲ၊ ပဲနှင့်ဂျုံစေ့တို့ပါဝင်သည်။ အင်အားအကောင်းဆုံး immunomodulator ဆိုသည်မှာ Echinacea ဆေးပင်ဖြစ်ပြီးသူ၏အစိတ်အပိုင်းများသည်အလှကုန်များနှင့်ဆေးဝါးအမျိုးမျိုးတွင်ပါဝင်သည်။

ကျွန်ုပ်တို့သည်အပင်မှရသောအသုံးအများဆုံး immunomodulators များကိုအမည်ပေးပါမည်။

• ဂျင်ဆင်း
• .ရာဝတီ
• ဘုစပတ်
• walnut
• သင်္ဘောသဖန်းသီး
• ဆူးပင်
• Schisandra chinensis,
• စမုန်ဖြူ
• ပင်လယ်ငလျင်
• Aralia မနျခြူး,
• ချစ်သူ။

သို့သော် သဘာဝ immunomodulators ထို့အပြင်အသုံးပြုရန်အတွက်အမျိုးမျိုးသောဆန့်ကျင်မှုများရှိသည်။ ၎င်းကိုယူရန်ဆုံးဖြတ်ခြင်းမပြုမီသင့်ခန္ဓာကိုယ်ကိုမထိခိုက်စေရန်သေချာစွာဖတ်သင့်သည်။

Transfer Factor Plus ၏ခန်ဓာကိုယ်ခုခံအားကိုမြှင့်တင်ပေးသည့်ဆေးသစ်တစ်ခု၊ universal immunomodulator နှင့် adaptogen သည်ဤဆေးကိုသတ်မှတ်ထားသောလူနာများနှင့် ပတ်သက်၍ ပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်းအားဖြင့်၎င်းအားကျေးဇူးတင်စွာဖြင့်၊ ပြင်းထန်သောရောဂါများများစွာပျောက်ကင်းသွားပြီးခုခံအားပြန်ကောင်းလာပြီဟုဆိုသည်။ မူးယစ်ဆေးဝါး၏တက်ကြွသောအစိတ်အပိုင်းများသည်အကြိမ်ပေါင်းများစွာဆဲလ်များ၏လုပ်ငန်းဆောင်တာများကိုမြှင့်တင်ပေးသည်။ ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိ mutated ဆဲလ်များကိုကာကွယ်ရန်နှင့်ဖယ်ရှားရန်ကူညီသည်။ antioxidant အရေးယူမှုကြောင့် ဆေးဖက်ဝင်အပင်များ immunomodulators အစွမ်းထက်ကင်ဆာရောဂါဖြစ်စေနိုင်ပြီးပantibိဇီဝဆေးများ၊ ဓာတုကုထုံးကုသမှုများပြုလုပ်ပြီးနောက်အဆိပ်များကိုဖယ်ရှားပေးသည်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်ခန္ဓာကိုယ်၏ပantibိဇီဝဆေးများကိုပိုမိုထိရောက်ပြီးကုသမှုသည်ပိုမိုထိရောက်သည်။

ဆီးချိုရောဂါနှင့်တီဘီရောဂါ၊ အမျိုးမျိုးသောပြင်းထန်သောအူလမ်းကြောင်းရောဂါများနှင့်ကိုယ်ခန္ဓာ၏ကိုယ်ခံစွမ်းအားကိုပိုမိုအားကောင်းစေခြင်းတို့ကဲ့သို့သောပြင်းထန်သောရောဂါများ၊ ရောဂါပိုးများ၊ ဖန်းဂတ်စ်ရောဂါများ၊

ကိုယ်ခံစွမ်းအား: ဘယ်လိုတိုးမြှင့်ဖို့ဘယ်လို? ထုတ်ကုန်များနှင့်ထုတ်ကုန်များကိုယ်ခံစွမ်းအားတိုးမြှင့်

ကိုယ်ခံစွမ်းအားဆိုသည်မှာကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ခန္ဓာ၏ကြီးမားသော Armada ကူးစက်မှုများ၊ ရောဂါပိုးများ၊ ဗိုင်းရပ်စ်များ၊ ဘက်တီးရီးယားများနှင့်အခြားအရာဝတ္ထုများကိုခုခံတွန်းလှန်နိုင်စွမ်းဖြစ်ပြီးကျန်းမာရေးကိုထိခိုက်စေပြီးအထူး antigenic တုံ့ပြန်မှုကိုဖြစ်စေနိုင်သည်။ ဤလုပ်ဆောင်ချက်များကိုရောဂါပြီးစနစ်မှလုပ်ဆောင်သည် - ရှုပ်ထွေးသောဆဲလ်များ၊ ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများနှင့်တစ်ရှူးများကရောဂါဖြစ်ပွားစေသော microflora၊ အဆက်မပြတ်ပြောင်းလဲနေသောပြင်ပပတ်ဝန်းကျင်တွင်ရှိခြင်းသည်ကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ခံအားစနစ်သည်ရောဂါပိုးမွှားများအားလုံးကိုလိုက်လျောညီထွေဖြစ်စေရန်နှင့်မှတ်မိစေရန်ကျွန်ုပ်တို့အားရောဂါများကိုလွယ်ကူစွာပြောင်းရွှေ့ရန် (သို့) လုံးဝဖျားနာခြင်းမပြုရန်ခွင့်ပြုထားသည်။ လူတစ် ဦး စီသည်မွေးဖွားချိန်၌ပင်ကိုယ်ခံအားကိုသူ့မိခင်မှတဆင့်ကူးစက်သောခံယူချက်ကိုရရှိသည်။ သူသည်အသက်တာ၏ဖြစ်စဉ်တွင်ရောဂါများသို့မဟုတ်ကာကွယ်ဆေးများကြောင့်ရရှိသောကိုယ်ခံစွမ်းအားကိုတိုးတက်စေသည်။ ထိုကဲ့သို့သောဘက်စုံအဆင့်မြင့်ကာကွယ်ရေးစနစ်ရှိသော်လည်းကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်သည်ပြီးပြည့်စုံခြင်းမရှိသေးပါ။ အပျက်သဘောဆောင်သောအချက်များစွာက၎င်းအားအားနည်းစေနိုင်သည်။

နံနက်စောစောထ။ မနက်စာအပြည့်အစားကော်ဖီခိုင်ခံ့ခြင်း၊ မိုးရွာသည့်ရာသီဥတု၊ စိုစွတ်သောခြေထောက်များ၊ စိတ်ဖိစီးမှုများနှင့်ညနေပိုင်းတွင်သင်အအေးမိနေသည်ဟုခံစားရသည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ခံအားစနစ်သည်အအေးမိရောဂါများကိုသာတုံ့ပြန်သည်။ အာဟာရညံ့ဖျင်းခြင်း၊ ဂေဟဗေဒအားနည်းခြင်း၊ အထိုင်များသည့်လူနေမှုပုံစံ၊ မူးယစ်ဆေးဝါးများကိုမထိန်းချုပ်နိုင်ခြင်း - ဤအချက်များအားလုံးသည်ကိုယ်ခန္ဓာ၏အကာအကွယ်ပေးစွမ်းချက်များကိုအားနည်းစေပြီးနှစ်ပေါင်းများစွာတိုက်ခိုက်နေသည့်နာတာရှည်ရောဂါများကိုအတူတကွရရှိသည်။

အကျင့်ဆိုးများ

အရက်၊ ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းနှင့်မူးယစ်ဆေးဝါးများကသင့်ခန္ဓာကိုယ်အားဗိုင်းရပ်စ်များနှင့်ဘက်တီးရီးယားများအတွက်အမှန်တကယ်ပစ်မှတ်ဖြစ်စေသည်။ အထူးသဖြင့်ဤကိစ္စတွင်ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းကြောင့်ဆိုးကျိုးသက်ရောက်မှုများချက်ချင်းပေါ်ထွက်လာခြင်းမရှိပါ။ အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှများစွာသောကင်ဆာရောဂါပါသောအစေးနှင့်အဆိပ်အတောက်များသည်ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများနှင့်ဆဲလ်များ၌စုဆောင်းမိလာပြီးအားနည်းနေပြီးပြီးသောကိုယ်ခံအားစနစ်သည်အဆိပ်များကိုတိုက်ထုတ်ခြင်းအားဖြင့်ကောင်းမွန်သောနေ့တစ်နေ့တွင်လူတစ် ဦး အားကင်ဆာပညာရှင်တစ် ဦး ကမြင်သည်။

အထိုင်များလူနေမှုပုံစံစတဲ့

အဆင့်မြင့်နည်းပညာလောကသည်သိပ္ပံနှင့်နည်းပညာတိုးတက်မှု၏တန်ဖိုးအရှိဆုံးအောင်မြင်မှုဖြစ်မည်မှာသေချာသည်။ သို့သော်၎င်းသည်လူ့ကျန်းမာရေးအပေါ်အကျိုးသက်ရောက်မှုနှင့် ပတ်သက်၍ မပြောနိုင်ပါ။ အထိုင်များသည့်လူနေမှုပုံစံသည်ကိုယ်ခံစွမ်းအားကိုမြှင့်တင်ရန်အထောက်အကူမပြုပါ။ တစ်နေရာတည်းတွင်အမြဲတမ်းထိုင်နေခြင်းသည်သွေးစီးဆင်းမှုကိုနှေးကွေးစေသည်၊ တင်ပါးဆုံတွင်းအင်္ဂါများ၌သွေးလည်ပတ်မှုနှောင့်ယှက်ခြင်းနှင့်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေခြင်းနှင့်အဝလွန်ခြင်း၊ သွေးပြန်ကြောများသွေးပြန်ကြောများ၊

အာဟာရချို့တဲ့ခြင်း

မြန်နှုန်းမြင့်သောဘဝစည်းချက်တွင်လူတစ် ဦး သည်ဆင်ခြင်တုံတရားနှင့်သင့်လျော်သောအာဟာရအတွက်အချိန်ပေးရန်အချိန်မရှိပါ။ သွားလာရင်းသွားစား၊ ခြောက်သွေ့သောအစားအစာရေစာ၊ အဆင်ပြေသောအစားအစာများ၊ သဘာဝအားဖြင့်ထိုကဲ့သို့သောအစားအစာများသည်ပုံသဏ္figureာန်ကောင်းကိုအထောက်အကူမပြုနိုင်သကဲ့သို့များသောအားဖြင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိအာဟာရဓာတ်များကိုလုံးဝရပ်တန့်သွားစေပြီးပုံမှန်အားဖြင့်ပုံမှန်လည်ပတ်မှုရပ်တန့်သွားစေသည့်အတွက်မျှမျှတတမရှိသောအစားအစာမျိုးစုံသို့ပြောင်းသွားသည်။ ဒီလူနေမှုပုံစံစတဲ့ရလဒ်ကြောင့်ရရှိတဲ့အစာအိမ်ရောဂါများဟာအလွန်ရှည်လျားပြီးကုသရန်ခက်ခဲပါတယ်။

အဆိပ်

မြို့ပြတွင်နေထိုင်သူများသည်ကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ခံအားကိုနှိမ်နင်းနိုင်သောအဆိပ်အတောက်ဖြစ်စေသည့်အရာများဖြစ်သောကဒ်မီယမ်၊ မာကျူရီ၊ ထို့အပြင်၎င်းတို့ထဲမှအများစုသည်ဇင့်ကဲ့သို့သောအကျိုးရှိသောဓာတ်သတ္တုများစုပ်ယူမှုကို ၀ င်ရောက်စွက်ဖက်ခြင်းဖြင့်ခန္ဓာကိုယ်၏အကာအကွယ်ပေးသည့်လုပ်ဆောင်မှုများကိုထိန်းသိမ်းရန်အလွန်အရေးကြီးသည်။

ပိဇီဝဆေး

ခုခံအားစနစ်သည်အူသိမ်၏ပုံမှန်လုပ်ဆောင်မှုအပေါ်မူတည်သည်မှာလျှို့ဝှက်ချက်မဟုတ်ပါ၊ အကြောင်းမှာ၎င်းသည်ဘက်တီးရီးယားများစွာကို အသုံးချ၍ ထိုနေရာတွင်နေထိုင်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။ ကျန်းမာသောလူတစ် ဦး တွင်ဤပမာဏ၏အချိုးသည်မျှတမှုရှိသော်လည်းကျွန်ုပ်တို့ပiotိဇီဝဆေးများကိုစတင်သုံးစွဲသည်နှင့်အမျှဤအချိုးအစားကိုချိုးဖောက်ခြင်းဖြင့်ခန့်မှန်းရခက်သည့်ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာအကျိုးဆက်များဖြစ်ပေါ်စေသည်။ ယနေ့ခေတ်တွင်ဆရာဝန်များသည်နည်းနည်းလေးကူးစက်တတ်သောရောဂါများအတွက်ပantibိဇီဝဆေးများကိုဆေးညွှန်းမပေးတော့ပါ။ သို့သော်၎င်းသည်သင်ကိုယ်တိုင်သူတို့ကိုသတ်မှတ်ပြီးသင့်ကိုယ်ခန္ဓာ၏၎င်း၏ပantibိပစ္စည်းများကိုထုတ်လုပ်နိုင်စွမ်းကိုနှောင့်ယှက်သင့်သည်ဟုမဆိုလိုပါ။

ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်၏အပြည့်အ ၀ လည်ပတ်မှုတွင်အဆုံးအဖြတ်ပေးသောကဏ္ role သည်ကျန်းမာသောလူနေမှုပုံစံ၊ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုနှင့်ကောင်းမွန်သောအာဟာရတို့ဖြစ်သည်။ နေ့စဉ်အစားအစာတွင်ရောဂါများကိုကာကွယ်ရုံသာမကဖျားနာနေသောကိုယ်ခန္ဓာကိုကုစားနိုင်သည့်အာဟာရဓာတ်အားလုံး၏ချို့တဲ့မှုကိုဖြည့်ဆည်းပေးနိုင်သည့်ထုတ်ကုန်များပါ ၀ င်ရမည်။ ထို့အပြင်ဤထုတ်ကုန်များသည်သဘာဝအစာသာဖြစ်သင့်သည်။ ၎င်းတို့အနက်အများဆုံးအသုံးဝင်သည် Omega-3 မပြည့်ဝသောအက်ဆစ်များ၊ ပရိုတင်းများ၊ အချဉ်ပေါက်သောနို့ဗက်တီးရီးယားများ၊ ဆယ်လီနီယမ်၊ အိုင်အိုဒင်း၊ သွပ်နှင့်အမျှင်များဖြစ်သည်။

ပြည့်နှက်နေသောဖက်တီးအက်စစ်များ

အိုမီဂါ -၃ မပြည့်ဝသောအက်ဆစ်များသည်လူ့နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာစနစ်၏ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုနှင့်လှုပ်ရှားမှုကိုတည်ငြိမ်စေသည့်အစွမ်းထက်သော hepatoprotectors နှင့် antioxidants များဖြစ်သည်။ ဤကျန်းမာသောအဆီများများပါ ၀ င်သည့်အစားအစာများမှာပင်လယ်ငါး၊ ငါးဆီ၊ ပင်လယ်စာ၊ linseed နှင့်သံလွင်ဆီတို့ဖြစ်သည်။

ရှဥ့်

ပရိုတိန်းများသည်အရေးကြီးသောအမိုင်နိုအက်ဆစ်များဖြင့်ဖွဲ့စည်းထားသောအော်ဂဲနစ်ပစ္စည်းများဖြစ်ပြီးကျွန်ုပ်တို့အားအရေးကြီးသောဟော်မုန်းများဖန်တီးရန်ကူညီသည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်သည်လိုအပ်သောအမိုင်နိုအက်ဆစ်များအားလုံးမထုတ်လုပ်နိုင်ပါ၊ ၎င်းတို့ထဲမှများစွာသောပရိုတင်းဓာတ်များနှင့်အတူကျွန်ုပ်တို့ထံသို့လာရပါမည်။ ပရိုတင်းဓာတ်ချို့တဲ့ခြင်းသည်ကိုယ်ခန္ဓာအတွင်းရှိခုခံအားကျဆင်းမှုကာကွယ်ခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်ကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် immunoglobulins များသည်ဘက်တီးရီးယားများ၊ နိုင်ငံခြားပရိုတိန်းများနှင့်ဗိုင်းရပ်စ်များကိုပျက်ပြားစေသည့်ရှုပ်ထွေးသောပရိုတင်းများဖြစ်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။ ပင်လယ်ငါးများတတ်နိုင်သမျှစားပါ၊ မီနူးမှကြက်ဥ၊ မှိုများ၊ အသား၊ အခွံမာသီးနှင့်နို့ထွက်ပစ္စည်းများပါဝင်သည်။

သွပ်

ကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ခံအားစနစ်လည်ပတ်မှုသည်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိသွပ်တည်ရှိမှုအပေါ်များစွာမူတည်သည်။ အမှန်မှာရရှိသောကိုယ်ခံစွမ်းအားမှုအတွက်တာ ၀ န်ယူသည့် T ဆဲလ်များရင့်ကျက်မှုသည် thymus (thymus gland) တွင်ဖြစ်ပွားပြီးဇင့်လုံလောက်သောပမာဏမလိုဘဲ ၄ င်းတို့၏လှုပ်ရှားမှုနှင့်ပျက်ပြယ်နိုင်စွမ်းကိုဆုံးရှုံးစေသည်။ ထို့အပြင်သွပ်သည် Immunostimulating effect ရှိသောဗီတာမင် A နှင့် C တို့၏အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုတိုးစေသည်။ အသား၊ အသည်း၊ ပင်လယ်ငါး၊ ပင်လယ်စာ - ပုစွန်နှင့်ကမာ၊ oatmeal, nuts၊ ကြက်ဥအနှစ်၊ အစိမ်းပဲ၊ မှို၊ ဒိန်ခဲ၊

ဆယ်လီနီယမ်

ဆယ်လီနီယမ်သည်ကိုယ်ခံစွမ်းအားကိုတိုးမြှင့်ပေးပြီးခန္ဓာကိုယ်ရှိရောဂါပိုးရှိသောဆဲလ်များကိုဖျက်ဆီးသောလူသတ်သမားဆဲလ်များဖွဲ့စည်းခြင်းကိုလှုံ့ဆော်သည်။ ပantibိပစ္စည်းနှင့် interferon ထုတ်လုပ်မှုတွင်ပါ ၀ င်ခြင်းကြောင့်ကျွန်ုပ်တို့၏ဆဲလ်များသည်ဗိုင်းရပ်စ်များနှင့်ကင်းလွတ်နိုင်သည်။ဆယ်လီနီယမ်ပါဝင်သည့်ထုတ်ကုန်များဖြစ်သောပင်လယ်ငါး၊ အခွံမာသီး၊ စီရီရယ်၊ ဘီယာထုတ်လုပ်သောတဆေးနှင့်မှိုများကိုအသုံးပြုသောအခါကိုယ်ခန္ဓာသည်ကင်ဆာဖြစ်စေနိုင်သော၎င်း၏ယိုယွင်းဆဲလ်များပျက်စီးခြင်းကိုအောင်မြင်စွာရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်သည်။

Lacto နှင့် bifidobacteria

Probiotics - lactobacilli နှင့် bifidobacteria တို့သည်ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်၏ခုခံအားတုန့်ပြန်မှုအားမြှင့်တင်ပေးသည်၊ ရောဂါပိုးများကိုဖျက်ဆီးသည်၊ အူများကို အသုံးပြု၍ အစာခြေစနစ်၏ထုတ်ကုန်များမှသန့်စင်သည်။ အချဉ်ပေါက်သည့်နို့ထွက်ပစ္စည်းများအား“ အသက်ရှင်သော” ဗက်တီးရီးယားများ၊

အစားအသောက်ဖိုင်ဘာ

ပုံမှန်အူလမ်းကြောင်း microflora ကိုထိန်းသိမ်းခြင်းသည်ဖိုင်ဘာအသုံးပြုခြင်းကိုအထောက်အကူပြုသည်။ ၎င်းသည်ရောင်ရမ်းခြင်းဖြစ်စဉ်များကိုပျက်ပြယ်စေပြီးခန္ဓာကိုယ်မှအန္တရာယ်ရှိသောအရာများ၊ အဆိပ်များနှင့်အဆိပ်များကိုဖယ်ရှားပေးသည်။ ဂျုံ၊ ဂျုံမှုန့်၊ ပန်းသီး၊ ပဲစေ့နှင့်ပဲများသည်အူမကြီး၏လုပ်ဆောင်မှုကိုလွယ်ကူချောမွေ့စေပြီးပျော်ဝင်နိုင်သောအမျှင် (ပန်းသီး၊ ဂေါ်ဖီ၊ မုန်လာဥ၊ citrus အသီးများ၊ oatmeal နှင့် barley porridge ၏ pectin နှင့် gluten) သည်ပါ ၀ င်သည်။

မတည်ငြိမ်သော

ဤမတည်ငြိမ်သောဇီဝဗေဒဆိုင်ရာတက်ကြွသောပစ္စည်းများသည်လေကိုသန့်ရှင်းစေရုံသာမကမှိုနှင့်ဘက်တီးရီးယားများ၏ကြီးထွားမှုကိုတားဆီးနိုင်သည်။ ထင်းရှူးပင်မတည်ငြိမ်မှုသည် Koch's bacillus - တီဘီရောဂါဖြစ်ပွားမှုနှင့်မတည်ငြိမ်သောပေါ့ပလာနှင့်ဘုစပတ် - Staphylococcus aureus ကိုဖျက်ဆီးနိုင်ကြောင်းလူသိများသည်။ ကြက်သွန်နီ၊ ကြက်သွန်ဖြူ၊ စိန့်ဂျွန်၏ wort၊ မုန်လာဥ၊ အနက်ရောင် Currant, blueberries၊ ငှက်ချယ်ရီ။

ဗီတာမင်အေ

ဗီတာမင်အေလုံလောက်စွာပါဝင်ခြင်းသည်ခန္ဓာကိုယ်အားဗိုင်းရပ်စ်များနှင့်ဘက်တီးရီးယားများအားသဘာဝအတားအဆီးဖြစ်သောချွဲအမြှေးပါးများပေါ်တွင်အထူးကိုယ်ခံစွမ်းအားဂလူးဂလူးဂလင်းကိုထုတ်လုပ်ရန်ခွင့်ပြုသည်။ ထို့အပြင်ဆရာ ၀ န်များကဗီတာမင်အေသည်ခုခံအားစနစ်ကိုလှုံ့ဆော်ပေးသည်ဟုမှတ်ယူသည်။ ၎င်းသည်ဗိုင်းရပ်စ်နှိမ်နင်းခြင်း၊ အနီရောင်၊ လိမ္မော်နှင့်အစိမ်းရောင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်သစ်သီးများတွင်ဗီတာမင်အေပါဝင်သည် - ဖရုံသီး၊ မုန်လာဥ၊ ငရုတ်ကောင်း၊ apricots, ဖရဲသီး၊ ပန်းသီး၊ စပျစ်သီး၊ ဟင်းနုနွယ်ရွက်၊ ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း၊ ပဲစေ့စသည်တို့နှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ (parsley, sorrel, nettle, mint) , တိရိစ္ဆာန်ထုတ်ကုန်များ - အသည်း၊ နို့ထွက်ပစ္စည်းများ၊ ထောပတ်၊ ငါးဆီ။

ဗီတာမင်စီ

ဗီတာမင်စီသည်ဗိုင်းရပ်စ်နှိမ်နင်းခြင်းဆိုင်ရာ interferon ထုတ်လုပ်မှုကိုတိုးမြှင့်သည်၊ neutrophilic leukocytes များ၏လှုပ်ရှားမှုကိုတိုးမြှင့်စေပြီး၊ အမှုန်များနှင့်ကင်ဆာဆဲ (လ်) များကို“ ဆဲလ်စားသုံးသူ” များက macrophages ကိုလှုံ့ဆော်သည်။ ဗီတာမင်သည် hypothermia နှင့် stress ကဲ့သို့သောသဘာဝပတ်ဝန်းကျင်အခြေအနေများမှကာကွယ်ရန်ကူညီပေးသည်။ ထို့အပြင်အားကောင်းသော antioxidant property လည်းရှိသည်။ ဂေါ်ဖီစိမ်း၊ ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း၊ ဘရပ်ဆဲလ်ပင်ပေါက်များနှင့်နှင်းဆီဖျော်ရည်များပါဝင်သင့်သည်။

ဗီတာမင်အီး

လူငယ်များ၏ဗီတာမင်ဟုလည်းခေါ်သောဤဗီတာမင်သည်ကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ခံအားစနစ်ကိုပြုပြင်ထိန်းသိမ်းခြင်းနှင့်တိုက်ရိုက်ဆက်နွှယ်သည်။ အသက်အရွယ်အားဖြင့်ခန္ဓာကိုယ်၏အကာအကွယ်ပေးမှုသည်နှေးကွေးပြီး၎င်းအားဗိုင်းရပ်စ်များအတွက်လိုအပ်သောပantibိပစ္စည်းများကိုထုတ်ပေးသည်နှင့်အမျှဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီ (သံလွင်၊ ပြောင်းဖူး၊ နေကြာသို့မဟုတ် flaxseed)၊ အခွံမာသီး၊ အသည်း၊ ထောပတ်သီး၊ အစေ့၊ အပင်တို့ကိုစားသုံးရန်လိုအပ်သည် ဂျုံ, ပဲနှင့် oatmeal ။

ဗီတာမင်ဘီ

ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာဗီတာမင် B အဆင့်သိသိသာသာကျဆင်းလာတဲ့အခါရောဂါကူးစက်မှုကိုတိုက်ဖျက်ဖို့စွမ်းရည်သိသိသာသာလျော့နည်းသွားတယ်။ အစားအစာတွင်ဖောလစ်အက်စစ်၊ ရီရိုဖလိုဗင်၊ သီယမ်ပါ ၀ င်ပါ - ဤအရာဝတ္ထုများသည်နာမကျန်းမှုနှင့်ပြန်လည်ထူထောင်ရေးကာလအတွင်းကိုယ်ခံအားစနစ်ကိုအထောက်အကူပြုလိမ့်မည်။ အခွံမာသီး, ပဲပင်, သီးနှံ, ကောက်မုန့်, ​​ကြက်ဥ, ဘီယာရဲ့တဆေးနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်စားပါ။

အမေရိကန်ဆရာဝန်များမှအဆိုပြုထားသောအပတ်စဉ်မီနူးသည်အစာအရေအတွက်လျော့နည်းစေသည့်ကိုယ်ခံအားစနစ်ကိုအားဖြည့်ပေးရုံသာမကသင်၏ခန္ဓာကိုယ်အားလိုအပ်သောဗီတာမင်များပါထောက်ပံ့ပေးသည်။ အစားအစာတွင်သဘာဝ immunostimulating အာဟာရပြည့်ဝစွာပါဝင်သောအစားအစာများပါ ၀ င်သည်။ ထို့ကြောင့်ထိုကဲ့သို့သောအစာစားခြင်းနည်းလမ်းဖြင့် multivitamin ကြိုတင်ပြင်ဆင်မှုများပိုမိုလိုအပ်လာသည်။

ရက် 1

လုံး ၀ ပေါင်မုန့် (မီးဖိုချောင်သုံး)၊ ပျော့ပျောင်းသောကြက်ဥများ၊ အဆီနည်းသောဒိန်ခဲ၊ အဆီဓာတ်နည်းသောနို့နှင့်ဗီတာမင် D. ကြွယ်ဝစွာပါဝင်သည်။

ထောပတ်၊ ကြက်သွန်နှင့်ခရမ်းချဉ်သီးအသုပ်၊ လက်ဖက်စိမ်းနှင့်သစ်သီးများတွင်မုန့်ဖုတ်ထားသောကြက်ဆင်အချပ်တစ်ခုဖြစ်သည်။

သံလွင်ဆီ၊ စိမ်းလန်းသောလက်ဖက်ရည်နှင့်ဟင်းရွက်ဟင်းရွက်များ၊ ဂျုံစေ့ပေါင်မုန့်၊

နေ့ 2

စတော်ဘယ်ရီ, ငှက်ပျောသီး, flaxseed နှင့်သဘာဝဒိန်ချဉ်နှင့်အတူနို့မှုန့်။

ခရမ်းချဉ်သီး၊ ကြက်သွန်နှင့်ပဲအစိမ်းများ၊ မြေတပြင်လုံးပေါင်မုန့်၊

ငရုတ်ကောင်းပူပြင်းတဲ့အမဲသား၊ အာလူးကြော်၊ ဟင်းနုနွယ်ရွက်တစ်မျိုး၊ walnuts, သစ်တော်သီးများနှင့် canola ဆီများရှိလိမ္မော်ရောင်။

နေ့ 3

မည်သည့်လတ်ဆတ်သောသီးနှင့်မဆိုမြေတပြင်လုံးဂျုံမှုန့်နှင့်အတူ pancakes, သဘာဝ "live" ဒိန်ချဉ်, လက်ဖက်ရည်။

ကြက်သွန်နီ၊ ငရုတ်ကောင်းနှင့်သံလွင်ဆီများမှမုဒိမ်းမှုသို့မဟုတ်သံလွင်ဆီ၊ မုန်လာဥနီတုတ်၊ ဂျုံစေ့ပေါင်မုန့်၊ လိမ္မော်သီးသစ်သီးသုပ်၊

ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အမဲသား - ငရုတ်ကောင်းနှင့်ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း၊ အညိုရောင်ဆန်၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်သို့မဟုတ် miso ဟင်းချို

နေ့ ၄

flaxseed နှင့် walnuts 2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း, လတ်ဆတ်သောသီး, လက်ဖက်ရည်နှင့်အတူ Oatmeal ဂျုံယာဂု။

ခရမ်းချဉ်သီး၊ ကြက်သွန်အစိမ်းနှင့်သံလွင်ဆီ၊ လက်ဖက်စိမ်းနှင့်အတူ ၀ တ်ထားသောအစိမ်းရောင်အသုပ်ပါသောမီးဖိုဖုတ်ထားသောကြက်သွန်ဖြူ၊

မှိုများနှင့်ကြက်သွန်ဖြူများနှင့်အတူခေါက်ဆွဲ (durum ဂျုံမှုန့်မှခေါက်ဆွဲ), နို့ထွက်ပစ္စည်း။

နေ့ 5

စပျစ်သီးပျဉ်၊ အဆီနည်းသောနို့တစ်ခွက်၊ လက်ဖက်စိမ်းသို့မဟုတ်ကော်ဖီတို့ပါဝင်သောဂျုံဖွဲ (သို့မဟုတ်အခြားသီးနှံအလွှာများ) ။

ကြက်သွန်ဟင်းချို, ပေါင်မုန့် croutons, ဒိန်ခဲ, စပျစ်သီး။

မုန့်ဖုတ်ထားသောပင်လယ်ငါး (halibut)၊ အာလူးပြုတ်၊ လုံးပေါင်မုန့်၊ လက်ဖက်ရည်။

နေ့ 6

မှိုများနှင့်ဟင်းနုနွယ်ရွက်နှင့်အတူကြက်ဥ omelet 2 လုံးဂျုံမုန့်ကင်, နို့ထွက်ပစ္စည်း။

ပန်းသီး၊ သစ်တော်သီး၊ သရက်သီး၊ စတော်ဘယ်ရီ၊ လိမ္မော်နှင့်ကီဝီတို့မှအသီးများ၊ အဆီနည်းသောဒိန်ခဲအမျိုးမျိုးမှအချဉ်များ၊

ကြက်သွန်၊ ပဲများ၊ ခရမ်းချဉ်သီးဆာဆာ၊ သစ်သီးဖျော်ရည်၊

၇ ရက်

မီးဖိုဖုတ်ထားသောသစ်ကြံပိုးခေါက်ပန်းသီး၊ ဂျုံ waffles၊ ကော်ဖီသို့မဟုတ်လက်ဖက်ရည်။

ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ (ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း၊ ခရမ်းချဉ်သီးများ) ဖြင့်ခေါက်ဆွဲများ၊

ကြက်သွန်ဖြူ၊ အာလူးနှင့်မုန်လာဥ၊ လက်ဖက်စိမ်းနှင့်အမဲသားထည့်သည်။

ရာစုနှစ်များစွာကတည်းကရိုးရာဆေးသည်ကိုယ်ခံစွမ်းအားကိုမြှင့်တင်ရန်ချက်ပြုတ်နည်းများစွာကိုစုဆောင်းခဲ့သည်။ သူတို့ထဲကအတော်များများပင် "အဆင့်မြင့်" ခေတ်သစ် immunostimulants ၏အခြေခံဖွဲ့စည်းခဲ့သည်။ ဒါပေမယ့်နေဆဲ, ကျွန်တော်တို့ရဲ့အဖိုးအဖွားသိခဲ့ကြ၏ထူးခြားသောဂုဏ်သတ္တိများ, ဆေးဖက်ဝင်အပင်များမှရိုးရှင်းသောချက်ပြုတ်နည်းများကိုပြန်သွားကြကုန်အံ့။

Echinacea

Echinacea ထုတ်ယူမှုသည်အလွန်ကောင်းမွန်သောသဘာဝ immunomodulator ဖြစ်ပြီး၎င်းသည်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်၏ ARI နှင့် SARS ခုခံအားကိုတိုးစေပြီး၎င်းသည်တုပ်ကွေး၏ကန ဦး အဆင့်များတွင်ရှုပ်ထွေးသောဆေးဖြစ်သည်။

Anise

ရာသီဥတုအေးခြင်းကိုတိုက်ဖျက်ရာတွင် Anise decoction သည်သင့်အားကူညီလိမ့်မည်၊ ၎င်းသည်ရောင်ရမ်းခြင်းနှင့်မျှော်လင့်ချက်သက်ရောက်မှုရှိစေပြီး ၄ င်း၏မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအဆီများသည်ကိုယ်ခံအားဆဲလ်များ၏လုပ်ဆောင်မှုကိုသက်ဝင်စေသည်။

aniseed မျိုးစေ့များ decoction များအတွက်စာရွက်: ပွက်ပွက်ဆူနေသောရေနှင့်အတူ aniseed မျိုးစေ့တစ် ဦး လက်ဖက်ရည်ဇွန်းလောင်း, ရေရေချိုးကန်ထဲမှာထည့်သွင်း, 15 မိနစ်ခန့်ပြုတ်။ , မိနစ် 40 အဘို့အအပြင်းအထန်တောင်းဆိုဖို့ချန်ထားပါ။ အစားအစာမတိုင်မီတစ်နာရီလျှင်တစ်နေ့လျှင်သုံးကြိမ်ခွက်တစ်ခွက်သောက်ပါ။

ဘာလီ

ဒီမွှေးသောအပင်သည်အရသာရှိခြင်းသာမကအရသာရှိရုံသာမကဗီတာမင်အေနှင့်ပီပါဝင်သောကြောင့်သင့်ခန္ဓာကိုယ်၏ခုခံကာကွယ်မှုကိုတိုးမြှင့်ပေးနိုင်သည်။

အထူးသဖြင့်ကြာရှည်ဗိုင်းရပ်စ်ပိုးကူးစက်ခံရပြီးနောက်အသုပ်များ၊ ဟင်းချိုများသို့မဟုတ်အဓိကဟင်းလျာများဖြင့်ဖြစ်နိုင်သမျှလတ်ဆတ်သောပင်စိမ်းရွက်များကိုစားပါ။

Birch (ဘူးသီး, အရွက်)

ဘုစပတ်၏အရွက်များနှင့်အရွက်များ၏ Phytoncides နှင့် tannins များသည်သွေးဖြူဆဲလ်များအပေါ်တက်ကြွသောသက်ရောက်မှုရှိပြီးရောဂါပိုးမွှားတိုက်ဖျက်ခြင်း၊ analgesic နှင့်အနာပျောက်ကင်းစေသောဂုဏ်သတ္တိများရှိသည်။

ဘုစပတ်မှဘူးသီးကနေ decoction များအတွက်စာရွက်: ပွက်ပွက်ဆူနေသောရေတစ်ခွက်နှင့်အတူ Birch ဘူးသီးတစ်ဇွန်းကိုငါသွန်းလောင်း, ဟင်းရည်စိုက်ခင်းလုပ်ကိုင်မည်, strain နှင့်အစားအစာပြီးနောက်တစ်နေ့လျှင်သုံးကြိမ်, 1/3 ခွက်ဖလား။

မယ်လီစာ (အရွက်)

Melissa အရွက်များသည်အက်စ်ကောဘစ်များနှင့်အော်ဂဲနစ်အက်ဆစ်များကြွယ်ဝသောကြောင့်၎င်းသည်ကာလကြာရှည်စွာရောဂါပိုးမွှားတိုက်ဖျက်ဆေးနှင့်သက်သာစေသည့်ဆေးတစ်မျိုးအဖြစ်၊

သံပုရာဗာလစံအရွက်၏ decoction များအတွက်စာရွက်: ရေပွက်ပွက်ဆူနေသောနှစ်ခွက်နှင့်အတူသံပုရာဗာလစံစေးရှစ်လက်ဖက်ရည်ဇွန်းလောင်း, ကနာရီဝက်ခန့်နှင့် strain အဘို့အစိုက်ခင်းလုပ်ကိုင်မည်။ အစာစားပြီးလျှင်တစ်ရက်လျှင်လေးကြိမ်ခွက်သောက်ပါ။ hypotension နှင့်အတူ, Melissa decoction ၏အသုံးပြုမှုကိုဆန့်ကျင်သည်!

ရွှံ့နွံ

beta-carotene, flavonoids နှင့် vitamin A တို့၏ပါဝင်မှုကြောင့်ခြောက်သွေ့သောသစ်ကြံပိုးများသည်ရောင်ရမ်းခြင်းကိုဖယ်ရှားပေးသည်၊ ရောဂါဖြစ်ပွားစေသော microflora ကိုသေစေပြီးဇီဝဖြစ်စဉ်ဖြစ်စဉ်ကိုတိုးတက်စေသည်။

နားခိုရာသစ်ကြံပိုးခေါက်တစ်ခု decoction အတွက်စာရွက်: ခြောက်သွေ့သောသစ်ကြံပိုးခေါက်တစ်ဇွန်း - ပွက်ပွက်ဆူနေသောရေတစ်ခွက်။ အစားအစာမတိုင်မီတစ်နေ့လျှင်သုံးကြိမ်ထမင်းဟင်းချက်ရမည်။

တစ်ချိန်တည်းမှာပင်ဆေးဖက်ဝင်အပင်များ decoctions နှင့်အတူ, သင်သည်အမျိုးမျိုးသောချက်ပြုတ်နိုင်ပါတယ် လုပ်သူများရောနှောခြင်းနှင့်အချိုရည်အဘယ်သူ၏ချက်ပြုတ်နည်းများကိုကျနော်တို့အောက်တွင်ပေး:

• ရင့်မှည့်သောဆန်ခါတဆင့် ၇၅ ဂရမ်ရင့်မှည့်ပါသောရေမှ ၅၅၀ မီလီမီတာနှင့်ပျားရည်ဇွန်း ၆ ခုကိုပေါင်းစပ်ပါ။ ထိုကဲ့သို့သောအချိုရည်ကို ၂ ရက်အတွင်းသောက်ရန်လိုအပ်ပြီး၎င်းကိုအခန်းအပူချိန်သို့အပူပေးရမည်။
• တစ်သံပုရာတစ်ဝက်မှဖျော်ရည်ညှစ်, ရေတစ်ခွက်နှင့် 1 tbsp နှင့်အတူရောမွှေပါ။ ပျားရည်။ တစ်နေ့လျှင် ၂ ကြိမ်ခွက်ဝက်တစ်ဝက်သောက်ပါ။
• port ၏ 0.5 လီတာတွင် 2 tbsp ထား၏။ ကြေမွ elecampane အမြစ်, 10 မိနစ်ရေရေချိုးအတွက်နွေး, အေးမြ။ အစားအစာများမီ 50 ml ၏ decoction ယူပါ။
• တူညီသောအချိုးအစားအတွက်ပွက်ပွက်ဆူနေသောရေတစ်ခွက်နှင့်အတူ chamomile, Raspberry အရွက်နှင့်ထုံးပွင့်အတွက်လောင်း။ မိနစ် ၂၀ ခန့်စိုက်ထုတ်ပါ။ တစ်နေ့လျှင်နှစ်ကြိမ်ဟင်းရည်တစ်ခွက်သောက်ပါ။
• walnuts နှင့်ပျားရည်ကိုတူညီသောအချိုးအစားဖြင့်ရောထွေးပါ။ 1 tbsp တစ် ဦး အနာရောဂါငြိမ်းစရာအရောအနှောကိုသုံးပါ။ တစ်နေ့လျှင်သုံးကြိမ် ၎င်းသည်ရောဂါအားနည်းနေသောသူများ၊ သူနာပြုမိခင်များ၊ ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများနှင့်ကလေးများအတွက်အထူးအသုံးဝင်သည်။
• 1 ခွက် walnuts, 1 ခွက်ခြောက် apricots နှင့် 1 ခွက်စပျစ်သီးပျဉ်အမဲသား grinder မှတဆင့်ဖြတ်, သစ်သီးခြောက်အခွံနှင့်အခွံနှင့်အတူကုန်တယ် Lemon နှစ်ခုနှင့်ပျားရည်တစ်ဖန်ခွဲထည့်ပါ။ နှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်ရောထွေးခြင်းနှင့်အရောအနှော 1 ဇွန်းတစ်နေ့ 3 ကြိမ်အစာစားခြင်းမပြုမီမိနစ်ယူပါ။
• ရောနှောပေါင်းစပ်ထားသောအရောင်ဖြင့်ရောနှောပေါင်းစပ်ပါ။ ၁၀၀ ဂရမ် Raspberry, အနက်ရောင် Currant နှင့်စတော်ဘယ်ရီစသည်တို့ကိုနို့တစ်ခွက်၊ 1 Tsp ထည့်ပါ။ နှမ်းမျိုးစေ့များ။ နံနက်ယံ၌ဤဗီတာမင်ဖျော်ရည်ကိုယူပါ။
• တစ် ဦး ရောနှောအတွက် peeled ကြက်သွန်ဖြူ၏ ဦး ခေါင်းနှစ်ခုကြိတ်ဆုံနှင့်ကြက်ခြောက်ခြောက်ဖျော်ရည်ထည့်ပါ။ အရောအနှောကိုသန့်ရှင်းသောအိုးတလုံးထဲထည့်ပြီးလျှင်ထည်ဖြင့်ဖုံးအုပ်ပြီး ၁ ပတ်ခန့်ပူနွေးပြီးမှောင်မိုက်သောနေရာတွင်စိုက်ပါ။ အစာစားပြီးနောက် 1 Tsp ။ ပြုတ်ရည်ကိုရေတစ်ခွက်နှင့်ရောပြီးနောက်။
• Aronia ၏အသီးများ၊ အနီရောင်တောင်ပြာများနှင့်နှင်းဆီတင်များတန်းတူအချိုးအစားကိုယူပြီးကော်ဖီကြိတ်စက်တွင်ကြိတ်ပါ။ 1 Tsp စိုက်ခင်းလုပ်ကိုင်မည်။ ရရှိလာတဲ့အမှုန့်တစ်ခွက်ရေပွက်ပွက်ဆူနေသောနှင့်လက်ဖက်ရည်အစားသောက်ပါ။
• အသားကြိတ်စက်မှတဆင့်အမြစ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်၏ 4 ကီလိုဂရမ်, horseradish 400 ဂရမ်, ကြက်သွန်ဖြူနှင့်ပျားရည်, 8 Lemon ။ ထိုအရောအနှောကိုဖန်ခွက်အိုးထဲထည့်ပြီးသန့်ရှင်းသောအထည်ဖြင့်လည်ပင်းကိုဖုံးအုပ်ထားပါ၊ ၁၂ နာရီကြာအောင်နွေးထွေးသောနေရာတွင်ထားပါ။ လေထုအပူချိန်မှာအနည်းဆုံး ၃၀ ဒီဂရီဖြစ်သင့်သည်။ ပြီးနောက်၎င်းပစ္စည်းကိုရေခဲသေတ္တာထဲသို့လွှဲပြောင်းပြီးသုံးရက်ကြာသိမ်းဆည်းထားနိုင်သည်။ ထို့နောက်ဖျော်ရည်ကိုညှစ်။ ရေခဲသေတ္တာထဲသို့ထပ်ထည့်ပါ။ ထို့အပြင်ပြန်လည်နုပျိုစေသောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည့်ဤပြုတ်ရည်သည် 0.5 Tsp ကိုယူသည်။ အစားအစာမတိုင်မီမိနစ် ၂၀ တစ်နေ့လျှင်သုံးကြိမ်။
• နံနက်စာမစားမီ၊ ဗိုက်ဆာပြီးဗိုက်ပြည့်နေသောဒိန်ချဉ် ၅၀ မီလီယံ၊ ငုံးဥအနှစ် ၅ လုံးနှင့်ကြက်သွန်ဖြူ ၁ လက်ဖက်ရည်ဇွန်းတစ်ခွက်သောက်ခြင်းသည်အသုံးဝင်သည်။

ရိုးရာဆေးပညာ၏ဉာဏ်ပညာအားလုံးသည်သင့်အားပြီးပြည့်စုံသောနည်းလမ်းဖြင့်ကိုယ်ခံစွမ်းအားတိုးမြှင့်ခြင်းပြtheနာကိုချဉ်းကပ်မှသာသင့်ကိုကူညီလိမ့်မည်မှာသေချာသည်။ ဆိုလိုသည်မှာတက်ကြွသောနေထိုင်မှုပုံစံကို ဦး ဆောင်ခြင်း၊ ဤရိုးရှင်းသော်လည်းအရေးကြီးသောအခြေအနေများအားလုံးပြည့်စုံလာသောအခါသင်၏ကိုယ်ခံစွမ်းအားသည်သင့်အတွက်ရောဂါအမျိုးမျိုးမှအမှန်တကယ်အကာအကွယ်တစ်ခုဖြစ်လာလိမ့်မည်။

ဗီဒီယိုကိုကြည့်ပါ: Roma 3-1 SPAL. Roma Recover from Penalty to Overtake SPAL. Serie A TIM (မေ 2024).