ဆီးချိုရောဂါအတွက်ဗာဒံသီးခွင့်ပြုသည်

အလယ်အလတ်ဖြစ်သောထုတ်ကုန်ကိုအသုံးပြုခြင်းသည်အချိန်တိုအတွင်းသင့်ခန္ဓာကိုယ်၏လုပ်ဆောင်မှုကိုတိုးတက်စေရန်ခွင့်ပြုသည်။

ဒါကြောင့်ကျွမ်းကျင်သူများအဆိုအရပျမ်းမျှဆီးချိုရောဂါတစ် Tsp ခန့်အသုံးပြုသင့်သည်။ ၂၄ နာရီအတွင်း။

• ဗာဒံသီးကဘာလဲ။
• သတ္တုဓာတ်
• ဗီတာမင်
• walnut ၏အသုံးပြုမှုနှင့်အကျိုးကျေးဇူးများ
• ဗာဒံသီးကိုစားတဲ့အခါဆီးချိုရောဂါဟာဘာကိုသတိရသင့်သလဲ။
• အတိုချုပ်ရေနံ

ပထမနှင့်ဒုတိယအမျိုးအစားဆီးချိုရောဂါတွင်ဗာဒံသီးကိုအသုံးပြုခြင်းသည်ကျန်းမာရေးကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေပြီး၊ ဤအခြေအနေ၏အရေးကြီးသောပြောင်းလဲမှုများကိုရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်စေသည်။ ထို့အပြင်ခုနှစ်, တင်ပြထုတ်ကုန်လက်တွေ့ကျကျအဘယ်သူမျှမ contraindications ရှိပါတယ်, ဒါပေမယ့်ဖွဲ့စည်းမှုအတွက်အသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများနှင့်တ္ထုများကြီးမားတဲ့ငွေပမာဏရှိပါသည်။

သန့်စင်သောဗာဒံသီးကိုဆီးချိုရောဂါအဖြစ်အသုံးပြုခြင်းအပြင်၊ ဗာဒံသီးကိုသုံးနိုင်သည်။ ထို့အပြင်ထုတ်ကုန်၏ glycemic အညွှန်းကိန်းသည် ၂၅ ဖြစ်သည်၊ ၎င်းသည်ပျမ်းမျှအောက်ဖြစ်သဖြင့်ဆီးချိုရောဂါအတွက်အန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်ကြောင်းကိုလည်းသတိပြုသင့်သည်။

ဗာဒံသီးကဘာလဲ။

ယေဘုယျအားဖြင့်ဗာဒံသီး၏အကျိုးကျေးဇူးများနှင့် ပတ်သက်၍ ကျွမ်းကျင်သူများကဤအခွံမာသီးသည်ဇီဝဗေဒအရတက်ကြွသောအစိတ်အပိုင်းများဖြင့်ပြည့်နှက်နေသည့်အချက်ကိုအာရုံစိုက်သည်။ ဤသည်ကသင့်အားဤရောဂါကြောင့်အားနည်းနေသောခန္ဓာကိုယ်ကိုပိုမိုမြန်ဆန်စွာပြန်လည်ထူထောင်ရန်ခွင့်ပြုသည်။

အစားအသောက်ဖိုင်ဘာရှိနေခြင်းကအစာခြေစနစ်ကိုသိသိသာသာတိုးတက်စေပြီးအဆီအက်ဆစ်များ (ဥပမာအိုမီဂါ ၃) သည် ဦး နှောက်၏လုပ်ဆောင်မှုကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေပြီးလက်စထရောအဆင့်ကိုတည်ငြိမ်စေသည်။

ဆီးချိုရောဂါတိုက်ဖျက်ရေးတွင်အရေးပါသောအချက်တစ်ချက်ကိုအာဂျင်တီးနားဟုသတ်မှတ်သင့်သည်။ ၎င်းသည်သွေးကြောများကိုအကောင်းဆုံးကာကွယ်ရန်အထောက်အကူပြုသည်။ ရေရှည်တွင်သွေးကြောကျဆင်းခြင်းကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။ ဤအသို့မဟုတ်ထိုပျားရည်ပါဝင်မှုသည်မည်မျှအသုံးဝင်ကြောင်းပြောဆိုခြင်းသည်သတ္တုဓာတ်များနှင့်ဗီတာမင်များ၏တည်ရှိမှုကိုအာရုံစိုက်ရန်အလွန်အရေးကြီးသည်။

glycemic အညွှန်းကိန်းနိမ့်ကျခြင်းနှင့်ဗာဒံသီး၏ဖွဲ့စည်းမှုတွင်ဓာတ်သတ္တုများရှိနေခြင်းကိုထောက်သော်ကျွန်ုပ်တို့သည်ဆီးချိုရောဂါအတွက်အခွံမာသီး၏အကျိုးကျေးဇူးများကိုယုံကြည်စိတ်ချစွာပြောနိုင်သည်။ ငါအချက်ကိုအာရုံစိုက်ချင်ပါတယ်:

• အရိုးတည်ဆောက်ပုံကိုအားဖြည့်ပေးရာတွင်ကယ်လ်ဆီယမ်နှင့်မဂ္ဂနီစီယမ်တို့ကအရိုးပွရောဂါဖြစ်ပေါ်ခြင်းကိုဖယ်ထုတ်ပေးသည်။
• ဆီးချိုရောဂါကိုကုသရာတွင်ပါ ၀ င်သောဓာတ်သတ္တုများသည်သွေးပေါင်ချိန်ကျစေခြင်း၊
• ဆိုဒီယမ်၊ ဖော့စဖရပ်စ်၊ မန်းဂနိစ်၊ သွပ်နှင့်အခြားဒြပ်စင်များကြောင့်ကျွန်ုပ်တို့သည်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှု၏အရှိန်အဟုန်မြှင့်အကြောင်းပြောဆိုနိုင်ပါသည်။ ၎င်းသည်သကြားပမာဏကိုလျှော့ချရာတွင်အပြုသဘောသက်ရောက်သည်။
• (အလယ်အလတ်ပမာဏများသောအားဖြင့်၊ ) ပျားရည်ကိုစနစ်တကျအသုံးပြုခြင်းဖြင့်ဤရောဂါ၏မူဘောင်အတွင်းရှိပြcomplနာများကိုဖယ်ရှားခြင်းနှင့်ရောဂါတစ်ခုလုံးကိုကာကွယ်ခြင်းသည်ဖြစ်နိုင်ဖွယ်ရှိသည်။

အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါရှိသည့်ဗာဒံသီးသည်သဲလွန်စဒြပ်စင်များရှိနေခြင်းကြောင့်သာမက၎င်း၏ဖွဲ့စည်းမှုအတွင်းရှိဗီတာမင်များကြောင့်လည်းအသုံးဝင်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်တစ်နေ့တာအတွင်းဗီတာမင်အီး၏ ၃၀% ကျော်ကို tbsp ဖြင့်သောက်သုံးနိုင်သည်။ ဌ ထိပ်နှင့်အတူ Core ။ တင်ပြသော antioxidant သည်ကောင်းမွန်သောကြောင့်၎င်းသည်ယေဘုယျအားဖြင့်ဆီးချိုရောဂါကိုပိုမိုဆိုးရွားစေနိုင်သည့်ရောဂါများကိုဖယ်ရှားရန်ကူညီသည်။

တိကျတဲ့ဗီတာမင်များအကြောင်းပြောခြင်း PP, beta-carotene, vitamin A, B1, B2 နှင့်အခြားအရာများစွာကိုဂရုပြုပါ။ ထို့အပြင်ဗီတာမင်စီ၊ အီးနှင့်ကိုလက်စ်သည်ဗာဒံသီး၏ဖွဲ့စည်းမှုတွင်ရှိသည်။

မှတ်သားဖွယ်မှာတင်ပြထားသည့်အစိတ်အပိုင်းများအားလုံးသည်တစ်ခုလုံးကိုပြုမူလုပ်ဆောင်ခြင်းကြောင့်အသည်းနှင့်ကျောက်ကပ်ကိုပိုမိုမြန်ဆန်စွာသန့်စင်ပေးနိုင်သည်။ ၎င်းသည်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာစနစ်နှင့်အထွေထွေကိုယ်ခံစွမ်းအားအခြေအနေကိုတိုးတက်စေရန်ကူညီသည်။

ပိုမိုကောင်းမွန်သောအခွံမာသီးသည်အဘယ်အသုံးဝင်သည်ကိုနားလည်ရန်နှင့်၎င်း၏ glicemic အညွှန်းကိန်းသည်အဘယ်ကြောင့်ထိခိုက်မှုမရှိကြောင်းနားလည်စေရန်ငါထုတ်ကုန်ကိုအသုံးပြုခြင်း၏ထူးခြားချက်များကိုအာရုံစိုက်စေလိုသည်။

ဆီးချိုရောဂါနှင့်အတူ walnut အရွက်သင် decoction သို့မဟုတ်ပြုတ်ရည်ကိုဘယ်လိုချက်ပြုတ်ဖို့ဘယ်လိုသိလျှင်အနာရောဂါငြိမ်းစရာဂုဏ်သတ္တိများရှိသည်။ ထိုကဲ့သို့သောလျှောက်လွှာကိုရိုးရာဆေးပညာကအကြံပြုသည်။ ရောဂါကုသမှုအတွက် walnut အခွံအားလုံး၊ အခွံ၊ partitions, kernels အပြင်လတ်ဆတ်သောအရွက်များကိုအသုံးပြုသည်။ ဆီးချိုရောဂါအတွက်အခွံမာသီးများကိုစားရန်အကြံပြုသည်။

ဆီးချိုရောဂါအကျိုးကျေးဇူးများ

ဆီးချိုရောဂါအတွက် walnuts ၏အကျိုးကျေးဇူးများကဘာလဲ။ ဤအသီးများသည်byုံကျေနပ်လောက်သောဆာလောင်မှုကိုဆီးချိုရောဂါကြောင့်အသားညှပ်ပေါင်မုန့်အစားမုန့်အဖြစ်သုံးနိုင်သည်။ ၄ င်းတို့၏အပင်များသည်အပင်ပရိုတင်းများ၊ အဆီများနှင့်ဓာတ်သတ္တုများပေါကြွယ်ဝသည်။ ၎င်းတွင်ခန္ဓာကိုယ်၏ပုံမှန်လည်ပတ်မှုကိုအထောက်အကူပြုသောမီမီနင်နှင့်လီစီနင်ကဲ့သို့အမိုင်နိုအက်ဆစ်များပါရှိသည်။

ဆီးချိုရောဂါအတွက် walnut အသီးသည်အသုံးဝင်သောကြောင့်၎င်းတွင်သွပ်နှင့်မန်းဂနိစ်များပါဝင်သည်။ ထို့အပြင်၎င်းသည်ရောဂါတွင်အရေးကြီးသောအခန်းကဏ္ plays မှပါဝင်သောသွေးကြောများ၏ elasticity ကိုတိုးတက်စေသည်။ အရွက်များနှင့်အရွက်များတွင်ပါရှိသောအာဟာရများသည်အစာအိမ်၏အချဉ်ဓာတ်ကိုပုံမှန်ဖြစ်စေပြီးသွေးကြောဆိုင်ရာသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါကဲ့သို့သောရောဂါကိုကာကွယ်ပေးသည်။

ဆီးချိုရောဂါသည်တစ်နေ့လျှင်အခွံမာသီး ၅-၆ စားရန် (သို့) ဟင်းပွဲအမျိုးမျိုးကိုထည့်သွင်းခွင့်ပြုသည်။ ပြုတ်ရည်နှင့် decoctions ချက်ပြုတ်နည်းများနှင့်အညီပြင်ဆင်ထားရန်လိုအပ်သည်။ အခန်းကန့်များ၊ အရွက်များ၊

ဆီးချိုရောဂါအတွက်ကိတ်မုန့်ချက်

ကျန်းမာသန်စွမ်းသူများစားသုံးသည့်ဂန္ထဝင်ချိုမြိန်သောကိတ်မုန့်ကဲ့သို့သောထုတ်ကုန်သည်ဆီးချိုရောဂါခံစားနေရသူအတွက်အလွန်အန္တရာယ်များသည်။

သို့သော်၊ ဤအရာသည်သင်၏အစားအစာတွင်ထိုကဲ့သို့သောဟင်းလျာကိုလုံးဝစွန့်လွှတ်ရမည်ဟုမဆိုလိုပါ။

အချို့သောစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းများနှင့်သင့်လျော်သောထုတ်ကုန်များကို အသုံးပြု၍ သင်ကဆီးချိုရောဂါအတွက်အာဟာရလိုအပ်ချက်များနှင့်ကိုက်ညီသောကိတ်မုန့်တစ်ခုကိုပြုလုပ်နိုင်သည်

ဆီးချိုရောဂါအတွက်မည်သည့်ကိတ်မုန့်များကိုခွင့်ပြုထားသနည်း၊

အချိုမှုန့်များနှင့်ဂျုံမှုန့်ထုတ်ကုန်များတွင်တွေ့ရသောကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်သည်သွေးကြောထဲသို့အလွယ်တကူအစာကြေလွယ်။ လျင်မြန်စွာဝင်ရောက်နိုင်သည်။

ဤအခြေအနေသည်သွေးထဲရှိဂလူးကို့စ်ကိုမြင့်တက်စေပြီးအကျိုးဆက်အားပြင်းထန်သောအခြေအနေတစ်ခုဖြစ်သည့်ဆီးချိုရောဂါရှိသူ hyperglycemic coma ဖြစ်သည်။

စတိုးဆိုင်များတွင်တွေ့နိုင်သောကိတ်မုန့်နှင့်ချိုသော pastries များကိုဆီးချိုရောဂါရှိသူလူတို့၏အာဟာရတွင်တားမြစ်သည်။

သို့သော်ဆီးချိုရောဂါ၏အစားအစာတွင်မျှမျှတတကျယ်ပြန့်စွာပါဝင်သောအစားအစာများပါဝင်သည်။

ထို့ကြောင့်ကိတ်မုန့်တွင်ပါ ၀ င်သည့်အရာအချို့ကိုအစားထိုးလိုက်လျှင်၊ ကျန်းမာရေးကိုမထိခိုက်စေဘဲစားနိုင်သည့်အရာများကိုချက်ပြုတ်ရန်ဖြစ်နိုင်သည်။

ဘယ်သူကိုမှဗာဒံဆန့်ကျင်ကြသည်

နှလုံးခုန်နှုန်းများခြင်း၊ အလွန်အကျွံစိတ်လှုပ်ရှားခြင်း၊ ဆီးချိုရောဂါတွင်မတည့်အရေပြားရောင်ရမ်းခြင်းရှိခြင်းနှင့်အတူအသုံးပြုရန်ဗာဒံသီးကိုမအကြံပြုပါ။ အဝလွန်ခြင်း၏ဒုတိယနှင့်တတိယဒီဂရီရှိသည့်ဆီးချိုရောဂါရှိသည့်လူနာများအနေဖြင့်၎င်းတို့အားဓာတ်မတည့်မှုတုံ့ပြန်ရန်အတွက်ထုတ်ကုန်ကိုလုံးဝစွန့်ပစ်ရန်လိုအပ်သည်။

ကလေးငယ်များကိုဗာဒံသီးမပေးခြင်းကပိုကောင်းသည်၊ အကြောင်းမှာ၎င်းသည်အသက်ရှူလမ်းကြောင်းသို့ရောက်နိုင်သည်။ အခွံမာသီးပျက်စီးသွားလျှင်ချက်ချင်းအမှိုက်ထဲသို့ပစ်ချပါ။ သို့မဟုတ်ပါကအဆိပ်အတောက်ဖြစ်စေနိုင်သည်။ မမှည့်သေးသောဗာဒံသီးများကိုရှောင်ကြဉ်ခြင်းက ပို၍ ကောင်းသည်။ ၎င်းတွင် cyanides ပါ ၀ င်သည်။ သူတို့သည်ပြင်းထန်သောအဆိပ်များကိုလည်းဖြစ်စေနိုင်သည်။

ဆီးချိုရောဂါအတွက်အခွံမာသီးများ၏အကျိုးကျေးဇူးများကိုဤဆောင်းပါးပါဗီဒီယိုတွင်ဖော်ပြထားသည်။

သကြားအဆင့်

သင်၏သကြားကိုညွှန်ပြပါသို့မဟုတ်အကြံပြုချက်များအတွက်ကျားမရွေးကိုရွေးချယ်ပါ

ငါအစားအစာတွင်ထည့်သွင်းနိုင်သလား

ဆရာဝန်များသည် endocrine disorders နှင့်လူနာများကိုသေးငယ်သောပမာဏဖြင့်မီနူးထဲသို့ဗာဒံသီးထည့်ရန်အကြံပြုသည်။ ဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစား ၂ သည်ကျန်းမာရေးအခြေအနေအပေါ်အပြုသဘောသက်ရောက်သည်။ ဂလူးကို့စ်ပမာဏကိုထိန်းချုပ်ရန်စီမံသောလူနာများ၏အာဟာရတွင်ပါဝင်နိုင်ပါသည်။ လူတစ် ဦး သည် hyperglycemia ရှိလျှင်အခွံမာသီးများပေါင်းထည့်ခြင်းကိုငြင်းဆန်ခြင်းကပိုကောင်းသည်။ အစာခြေအင်္ဂါများကိုကယ်လိုရီများများနှင့်ဖက်တီးအစာများဖြင့်တင်ဆောင်ရန်အကြံမပေးပါ။

သို့သော်ဗာဒံသီးသည်ဆီးချိုရောဂါ၏အခြေအနေကိုတိုးတက်စေပြီး၊ သငျသညျအစားအစာကိုပြန်လည်သုံးသပ်ရန်နှင့် menu ကိုရေစာအဖြစ်အခွံမာသီးထည့်သွင်းခြင်းဖြင့်သူတို့၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုကိုရပ်တန့်နိုင်သည်။

Endocrinologists မှမှတ်သားထားတာကဗာဒံသီးသည်တစ်ရှူးများ၏အင်ဆူလင်ကိုတစ်ရှုးထိခိုက်မှုတိုးပွားစေသည်။ ဆိုလိုသည်မှာ၎င်းတို့အသုံးပြုခြင်းနောက်ခံတွင်ဂလူးကို့စ်ပါဝင်မှုသည်တဖြည်းဖြည်းလျော့နည်းသွားလိမ့်မည်။ သို့သော်လူနာသည်ဆီးချိုရောဂါအတွက်ရည်ရွယ်သောအစားအစာနှင့်အညီသင့်လျော်သောအာဟာရဆိုင်ရာစည်းမျဉ်းများကိုလိုက်နာခြင်းမရှိပါကအခြေအနေတိုးတက်လာမည်ဟုမျှော်လင့်စရာအကြောင်းမရှိပါ။

အကျိုး, ထိခိုက်

ဇီဝဖြစ်ပျက်မှုဆိုင်ရာရောဂါများခံစားနေရသောလူတစ် ဦး သည်သင့်လျော်သောအစာအာဟာရကိုလိုက်နာရန်ဆုံးဖြတ်ပါကသူသည်လိုအပ်သောအရာ ၀ တ္ထုများစားသုံးမှုကိုသေချာစွာစောင့်ကြည့်သင့်သည်။ အစားအသောက်များတွင်ဗာဒံသီးအပါအ ၀ င်၊

• နှလုံး၊ သွေးကြောများ၊
• atherosclerosis ဖြစ်ပွားမှုနှုန်းကိုလျှော့ချနိုင်သည်။
• စိတ်ဖိစီးမှု၊
• မှတ်ဉာဏ်ပုံမှန်
• ဘက်တီးရီးယား၊ ဗိုင်းရပ်စ်ကူးစက်မှုကိုခံနိုင်ရည်ရှိခြင်း၊
• အစာခြေစနစ်တက်သပ်ရပ်။

နေ့စဉ်အဟာရများကိုစားသုံးခြင်းဖြင့်အစာအိမ်နှင့်အူအတွင်းရောင်ရမ်းခြင်းဖြစ်စဉ်များသည်မပြီးဆုံးတော့ပါ။ သစ်သီးများသည် mucosa အပေါ်အကာအကွယ်ပေးသောအလွှာတစ်ခုဖြစ်ပေါ်စေသည်။ ပါ ၀ င်သောအစိတ်အပိုင်းများသည်သွားဖုံးများကိုအားဖြည့်ပေးပြီးသွားဘက်ဆိုင်ရာရောဂါများကိုဖွံ့ဖြိုးစေသည်။ နေ့တိုင်းဗာဒံသီးကိုစားသုံးရန်ဆုံးဖြတ်သူလူနာများသည်မှတ်ဥာဏ်နှင့်အာရုံစူးစိုက်မှုတိုးတက်လာသည်ကိုသတိပြုမိကြသည်။

သို့သော်ဆီးချိုရောဂါသည်အခွံမာသီးသည်မတည့်မှုတုံ့ပြန်မှုများဖြစ်ပေါ်စေကြောင်းသတိပြုသင့်သည်။ ၎င်းတို့ကိုလူတစ် ဦး သည်အကန့်အသတ်ဖြင့်သာစားသည့်အခါများတွင်၎င်းတို့ကိုတွေ့ရှိလေ့ရှိသည်။ နူးညံ့သိမ်မွေ့တဲ့အခွံမာတွေကိုသုံးရင်သင်ပိုဆိုးနိုင်တယ်။

ကိုယ်ဝန်ဆီးချိုရောဂါနှင့်အတူ

မီးယပ်အထူးကုဆရာဝန်များသည်ကိုယ် ၀ န်ဆောင်အမျိုးသမီးများအားအစားအစာစုဆောင်းခြင်းကိုအထူးဂရုပြုရန်အကြံပေးသည်။ အခွံမာသီးထဲမှာပစ္စုပ္ပန်ဖြစ်ရမည်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်အနေဖြင့်ထုတ်ကုန်များမှသက်ရှိနှစ်မျိုး၏လိုအပ်ချက်ကိုဖြည့်ဆည်းပေးနိုင်သည့်အသုံး ၀ င်သောပစ္စည်းပမာဏရရှိရန်အရေးကြီးသည်။ သို့သော်ချိုမြိန်သောဗာဒံသီးကိုသာစားသင့်သည်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်ခါးသီးသောအသီးများကိုတားမြစ်သည်။ ၎င်းတို့တွင် hydrocyanic acid ပါဝင်သည်။ မှန်ပါသည်၊ အပူကုသမှုကြောင့်ပျက်စီးသည်။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်ဆီးချိုရောဂါဖြင့်သင်အကြိုက်ဆုံးအခွံမာသီးကိုအရှုံးမပေးပါ။ သို့သော်ဇီဝဖြစ်စဉ်ဆိုင်ရာပြproblemsနာများကိုဖော်ထုတ်သောအနာဂတ်မိခင်များကတစ်နေ့လျှင် nucleoli ၁၅ မျိုးထက်မကစားခြင်းသည်ပိုကောင်းသည်ကိုသတိရသင့်သည်။ အလွန်အကျွံစားသုံးခြင်းသည်ကိုယ်အလေးချိန်တိုးပွားစေပြီးအဝလွန်ခြင်းဖြင့်ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများ၏အခြေအနေပိုမိုဆိုးရွားလာစေသည်။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်ဆီးချိုရောဂါဖြင့်အမျိုးသမီးတစ် ဦး သည်အာဟာရကိုပြန်လည်သုံးသပ်ရန်လိုအပ်သည်။ အကယ်၍ သကြားဓာတ်ပမာဏကိုအစားအစာကိုပြောင်းလဲခြင်းဖြင့်ပုံမှန်တန်ဖိုးများသို့ရောက်အောင်ပြုလုပ်နိုင်ပါကကလေးငယ်သည်ခံစားရလိမ့်မည်မဟုတ်ပါ။ ဒီလိုမှမဟုတ်ရင်ဆရာဝန်တွေကအင်ဆူလင်ကိုဆေးညွှန်းတယ်။ ဟော်မုန်း၏အကူအညီဖြင့်အစာစားပြီးနောက်တိုင်းသကြားကိုလျှော့ချသည်။ ကုသမှုကိုငြင်းဆိုခြင်းသည်ကလေး၏ပြproblemsနာကိုဖြစ်စေနိုင်သည်။ မွေးကင်းစ hypoglycemia ဖြစ်ပေါ်ပြီးနောက်ကလေးငယ်သည်ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများနှင့်စနစ်များ၏လုပ်ငန်းကိုအနှောက်အယှက်ပေးသည်။

ဗာဒံသီး၏အသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများ

ဆီးချိုရောဂါတွင်ပါဝင်သောပျားရည်တွင်လက်စထရောမပါဝင်သောကြောင့်ဇီဝဖြစ်စဉ်မမှန်မှုများနှင့်ဆက်စပ်သည့်ရောဂါဗေဒအခြေအနေအမျိုးမျိုးအတွက်အစားအသောက်အာဟာရတွင်ပါ ၀ င်သည်။ ဤကိစ္စတွင်ခုနှစ်, ဗာဒံသစ်ပင်လူနာရဲ့သွေးထဲမှာမြင့်မားသောသိပ်သည်းဆကိုလက်စထရော၏စည်းမျဉ်းများနှင့်အတူကိုင်တွယ်ဖြေရှင်း။

ထို့ကြောင့်၎င်းသည်သွေးကြောများသွေးကြောကျဆင်းခြင်းကိုဖြစ်ပေါ်စေသည့်အကြောင်းရင်းများ၊ ဆီးချိုရောဂါတွင်တွေ့ရသောနှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာစနစ်နှင့်အခြားပြproblemsနာများကိုဖြေရှင်းရန်ဖြစ်နိုင်သည်။ လူနာများစွာအတွက်ဆိုလိုသည်မှာ hyperglycemia နောက်ဆက်တွဲရောဂါများဖြစ်ပွားမှုကိုကာကွယ်ရန်အခွင့်အလမ်းများစွာရှိသည်။

အထူးသဖြင့်အာရုံကြောများ၊ စိတ်ဖိစီးမှုအခြေအနေများတွင်ပျားရည်ကိုစားသုံးရန်အထူးအကြံပြုပါသည်။ Endocrinologists သည်ထုတ်ကုန်ကိုပုံမှန်အသုံးပြုခြင်းဖြင့်မှတ်ဉာဏ်သည်သိသိသာသာတိုးတက်လာပြီးလူတစ် ဦး သည်စိတ်ဖိစီးမှုနှင့်စိတ်ဖိစီးမှုများနှင့်ဗိုင်းရပ်စ်ရောဂါများကိုခံနိုင်ရည်ရှိကြောင်းသေချာသည်။

အကယ်၍ သင်သည်အစားအစာတွင် walnut decoction ပါ ၀ င်ပါက၎င်းသည်အောက်ပါဂုဏ်သတ္တိများရှိသောကြောင့်အစာခြေလမ်းကြောင်း၏ရောဂါများနှင့်ဆက်စပ်သောဆီးချိုရောဂါဆိုင်ရာရောဂါများကိုကုသရာတွင်ကောင်းမွန်သောရလဒ်များရရှိနိုင်သည်။

1. ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများ၏ချွဲအမြှေးပါးများပေါ်တွင်ရောင်ရမ်းခြင်းဖြစ်စဉ်ကိုသက်သာစေသည်,
2. ကချွဲကောင်းစွာဖုံးလွှမ်း။

ထို့အပြင်သွားဖုံးသည်အားကောင်းလာပြီးပါးစပ်ရောဂါများကိုကာကွယ်ပေးသည်။

ထုတ်ကုန်တွင်များစွာသောဗီတာမင်များ (အထူးသဖြင့် E နှင့်အုပ်စု B)၊ ကယ်လစီယမ်၊ မဂ္ဂနီစီယမ်၊ ကြေးနီနှင့်ဖိုင်ဘာများပါ ၀ င်သည်။ ထိုကဲ့သို့သောကြွယ်ဝသောဖွဲ့စည်းမှုသည်ဗာဒံသီးကို endocrinologists နှင့်အာဟာရဗေဒပညာရှင်များ၏အကြိုက်ဆုံးထုတ်ကုန်တစ်ခုဖြစ်စေသည်။ ထို့ကြောင့်အခွံမာများသည်လူ့ခန္ဓာကိုယ်၏အင်ဆူလင်ဟော်မုန်းကိုသိသာစွာတိုးပွားစေသည်။ ၎င်းသည်ပထမနှင့်ဒုတိယအမျိုးအစားများဖြစ်သောဆီးချိုရောဂါကုသရာတွင်အရေးပါသောအချက်တစ်ချက်ဖြစ်သည်။

ကြိုတင်ဆီးချိုရောဂါ (ဆီးချိုရောဂါ၏ကန ဦး အဆင့်) နှင့်ရောဂါရှိသူများအဘို့အဗာဒံသီးအထူးသဖြင့်အသုံးဝင်သည်။ စဉ်ဆက်မပြတ်စားသုံးခြင်းဖြင့်အခွံမာများသည်စစ်မှန်သောအမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါသို့ကူးစက်နိုင်သည့်ရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေကိုလျော့ချပေးသည်။

သုတေသီများမှချို့ယွင်းသောဂလူးကို့စသည်းခံစိတ်ရှိသူများကိုလေ့လာမှုပြုပြီးနောက်ဤကောက်ချက်ကိုရရှိခဲ့သည်။

အစားအစာအတွင်းမှလက်စထရောကိုပုံမှန်စားခြင်းကြောင့်မီနူးတွင်ဗာဒံသီးပါ ၀ င်မှုရှိခြင်းကြောင့်ဖြစ်ရပ်အများစုတွင်သွေးထဲရှိဂလူးကို့စ်ပမာဏသည်လည်းပုံမှန်ပြန်ဖြစ်လာခဲ့သည်။

အစားအသောက်ဗာဒံသီးအကန့်သတ်

ဗာဒံသီး၏အကျိုးကျေးဇူးများစွာရှိသော်လည်း၎င်းသည် (၁၀၀ ဂရမ်လျှင် ၆၀၉ ကီလိုဂရမ်ပါ ၀ င်သည့်) အလွန်မြင့်မားသောကယ်လိုရီထုတ်ကုန်ဖြစ်ပြီးများစွာမစားနိုင်ကြောင်းသတိရသင့်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ ထိပ်ဇွန်း ၁ ဇွန်းဟာဗာဒံး ၃၀ ဂရမ်နှင့် ၁၈၂.၇ kcal ပါရှိသည်။

ဗာဒံသီးတွင်ဘိုဟိုက်ဒရိတ် (ထုတ်ကုန် ၁၀၀ ဂရမ်လျှင် ၁၆.၂ ဂရမ်) ပါ ၀ င်သည်ကိုမမေ့ပါနှင့်အင်ဆူလင်သို့မဟုတ်သကြားဓာတ်လျှော့ချသောဆေးပမာဏကိုတွက်ချက်သောအခါ၎င်းတို့ကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားရမည်။

ဆီးချိုရောဂါအတွက်ဆားဘီများပါ ၀ င်သောဆားငံပျားရည်ကိုဘီယာမုန့်များအဖြစ်အသုံးပြုခြင်းကိုရှောင်ကြဉ်ခြင်းကခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရေကိုထိန်းထားနိုင်ပြီးသွေးဖိအားကိုတိုးစေသည်။

အနိမ့်ကာဗွန်အစားအစာနှင့်အတူ

မှန်ကန်သောအစားအစာကိုဖွဲ့စည်းခြင်းသည်သွေးကြောပျက်စီးခြင်းနှင့်ဆီးချိုရောဂါ၏အခြားရှုပ်ထွေးမှုများဖြစ်ပေါ်မှုဖြစ်နိုင်ခြေကိုလျော့နည်းစေသည်။ အကယ်၍ ဂလူးကို့စ်ပါဝင်မှုကိုအချိန်ကြာမြင့်စွာပုံမှန်ထိန်းသိမ်းထားနိုင်ပြီးလိုအပ်သောအဆင့်တွင်ထိန်းသိမ်းထားနိုင်ပါကခန္ဓာကိုယ်သည်မခံစားရပါ။

ကျန်းမာရေးပိုကောင်းရန်ဆီးချိုရောဂါသည်ကာဗွန်နိမ့်အစာအာဟာရကိုအခြေခံသည်။ သကြားပါသောအစားအစာများကိုဖယ်ထုတ်ထားသည်။ သီးနှံများ၊ ပေါင်မုန့်၊ pastries၊ အချိုပွဲများ၊ အစားအစာကိုအသား၊ ငါး၊ ပင်လယ်စာ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ ဥများမှဖွဲ့စည်းသင့်သည်။

ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပါဝင်သောအစားအစာများကိုငြင်းဆန်ခြင်းသည်လူနာ၏အခြေအနေတဖြည်းဖြည်းပုံမှန်ဖြစ်လာသည်ဟူသောအချက်ကိုဖြစ်စေသည်။ ဂလူးကို့စ်ပမာဏလျော့ကျရုံသာမကအင်ဆူလင်ပမာဏပုံမှန်ပြန်ဖြစ်လာသည်။ ဤသည်ကိုယ်အလေးချိန်ကိုအထောက်အကူပြုရန်။
ဆန္ဒရှိလျှင်ဆီးချိုရောဂါရှိသူများသည်ဗာဒံသီးကိုသုံးသောမုန့်ဖုတ်ရန်ကြိုးစားနိုင်သည်။ ၎င်းတွင် gluten (gluten) မရှိသောကြောင့်ဂလူးကို့စ်ပါဝင်မှုသည်သိသိသာသာပြောင်းလဲသွားလိမ့်မည်မဟုတ်ပါ။ အိမ်လုပ်အချိုပွဲများပြုလုပ်သောအခါစားပွဲသကြားကိုချိုသောအချိုများဖြင့်အစားထိုးအသုံးပြုခြင်းကိုတားမြစ်သည်။

၁၀၀ ဂရမ်နှုန်းအာဟာရတန်ဖိုး:

• ကယ်လိုရီ - 576cal
• စုစုပေါင်း Carbohydrates - 21.69g
• စုစုပေါင်းအဆီ - 49.42g
• ရှဥ့် - 21.22gr
• ဗီတာမင်အေ ၁ ကီလိုဂရမ်
• Tiiamine - 0.211mg
• ရိုင်ဗိုဖလားဗင် - ၁.၀၁၄ မီလီဂရမ်
• နီယာစင် - 3.385mg
• Pantothenic acid - ၀.၄၆၉ မီလီဂရမ်
• ဗီတာမင် B6 - 0.143mg
• ဖောလစ်အက်ဆစ် - 50mcg
• ကိုလင်း - 52.1 မီလီဂရမ်
• ဗီတာမင်အီး - ၂၆.၂ မီလီဂရမ်
• ကယ်လစီယမ် - 264mg
• ကြေးနီ - 0.99mg
• သံ - 3.72mg
• မဂ္ဂနီစီယမ် - 268mg
• မန်းဂနိစ် ၂.၂၈၅ မီလီဂရမ်
• ဖော့စဖရပ် - 484mg
• ပိုတက်စီယမ် - 705mg
• ဆယ်လီနီယမ် - 2.5mkg
• ဆိုဒီယမ် - 1mg
• သွပ် - 3,08 မီလီဂရမ်

ယခုသင်သည်အလွန်ကောင်းမွန်သောအစားအစာတစ်ခုဖြစ်သည့်ဗာဒံသီး၏အာဟာရတန်ဖိုးကိုသိပြီဖြစ်သည်။ ဒါပေမယ့်အသုံး ၀ င်သောဂုဏ်သတ္တိများစာရင်းကိုကြည့်ကြစို့။

1. သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ရုတ်တရက်ဖြန့်ဖြူးခြင်းကိုတားဆီးသည်

ဆီးချိုရောဂါရှိသူများတွင်အထူးသဖြင့်အစားအစာများနှင့်အတူသကြားဓာတ်ပမာဏသည်အလွယ်တကူသိသိသာသာမြင့်တက်လာသည်။ ဤသည်သကြားနှင့်အတူဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပါဝင်သောအစားအစာကြောင့်ဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့်ဂလူးကို့စ်အဆင့်သည်အလွယ်တကူမြင့်တက်နိုင်သည်။သို့ရာတွင်လေ့လာမှုများအရဗာဒံသီးတွင်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်များသည်မတူညီပါ။ ဗာဒံသီးမှာဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပါဝင်မှုမြင့်မားပေမယ့်ဒီအခွံမာကအစာစားပြီးနောက်သွေးသကြားဓာတ်နှင့်အင်ဆူလင်ကိုလျော့နည်းစေသည်။

၂၀၁၁ ခုနှစ်လေ့လာမှုတစ်ခုအရပျားရည် ၃၀ ဂရမ် (သို့) ၄၅ ခုခန့်သည်ခန္ဓာကိုယ်လိုအပ်သည့်ကယ်လိုရီပမာဏများစွာကိုပေးနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့်သင်အပိုအစားအစာမလိုအပ်ပါ။ ဆီးချိုရောဂါရှိသူများအတွက်ကယ်လိုရီပမာဏသည်အရေးကြီးသည်။

1. အင်ဆူလင် sensitivity ကိုတိုးပွားစေပါသည်

ဆီးချိုရောဂါရှိသူများအတွက်ဗာဒံသီး၏အကျိုးကျေးဇူးများကိုကန့်သတ်မထားပါ။ သင်ဤရောဂါ၏ကြိုတင်မြင်ကွင်းရှိသည့်တိုင်သင်အကျိုးကျေးဇူးကိုရှာနိုင်သည်။ ၂၀၁၀ ခုနှစ်လေ့လာမှုတစ်ခုအရဒီရောဂါရှိသူတွေမှာဗာဒံသီးကိုပုံမှန်အသုံးပြုခြင်းကအင်ဆူလင်ကိုထိခိုက်လွယ်စေပြီးအမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေကိုထိရောက်စွာလျှော့ချပေးတယ်။

အင်ဆူလင်ကို“ တုပ” သည့်ဆီးချိုရောဂါအတွက်လေးညှင်းပွင့်များ၏အကျိုးကျေးဇူးများအကြောင်းဆောင်းပါးတစ်ပုဒ်ကိုလည်းမလွန်ကြနှင့်။

မဂ္ဂနီစီယမ်သည်များသောအားဖြင့်ဗာဒံသီးတွင်တွေ့ရှိရသည်။ ဗာဒံသီး၏အာဟာရတန်ဖိုးကို အခြေခံ၍ သုတေသနပြုချက်အရသိသိသာသာ walnut ပမာဏကိုစားသုံးခြင်းဖြင့်ဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစား (၂) တွင်ဆီးချိုရောဂါဖြစ်ပွားမှုနှုန်းကိုလျော့ကျစေသည်။

ထို့အပြင်ဆီးချိုရောဂါရှိသူများသည်ဤဓာတ်သတ္တုသည်ဆီးမှထုတ်လွှတ်သောကြောင့်မဂ္ဂနီစီယမ်ချို့တဲ့မှုကိုနှစ်ပေါင်းများစွာခံစားခဲ့ရသည်။ ထို့ကြောင့်ကျန်းမာရေးအတွက်မဂ္ဂနီစီယမ်လုံလောက်စွာမစားပါနှင့်။

1. နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများကိုကာကွယ်ပေးသည်

လေ့လာမှုများစွာအရဆီးချိုရောဂါနှင့်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများ၏ခိုင်မာသောဆက်နွယ်မှုကိုတွေ့ရှိခဲ့သည်။ များစွာသောဖြစ်ရပ်များတွင်ဆီးချိုရောဂါရှိသူများသည်နှလုံးပြcomplနာများကြုံတွေ့ရနိုင်သည်ကိုပြသခဲ့သည်။ ထို့ကြောင့်သင်ကဗာဒံသီးကိုစားပါကအပြစ်ရှိသည်ဟုမခံစားရပါ။ ပျားရည်တွင်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများကိုကာကွယ်ရန်အသုံး ၀ င်သောအဆီများပါဝင်သည်။

သွေးတိုးရောဂါမဖြစ်အောင်ဟင်းရွက်ရွက်၏အကျိုးကျေးဇူးများအကြောင်းကိုဖတ်ရန်ကျွန်ုပ်တို့အကြံပြုပါသည်။

ဗာဒံသီးသည်အခြားအခွံမာများကဲ့သို့ကယ်လိုရီများပြားသည်။ သို့သော်ဗာဒံသီးသည်ပိုမိုကျန်းမာပြီးကိုယ်အလေးချိန်ကိုထိန်းညှိနိုင်သည်။ ပုံမှန်အလေးချိန်ရှိသောကြောင့်ဆီးချိုရောဂါဖြစ်ပွားမှုနှုန်းကိုလျှော့ချရန်ပိုမိုလွယ်ကူသည်။

ကိုယ်အလေးချိန်ထိန်းရန်အတွက်ပုစွန်ဘုရင်များ၏အကျိုးကျေးဇူးများနှင့်အခြားအရာများအကြောင်းပိုမိုလေ့လာပါ။

1. လက်စထရောကိုထိန်းချုပ်သည်

ဗာဒံသီးတွင် Monounsaturated fats များသည်သိပ်သည်းဆနိမ့်သော lipoproteins (မကောင်းသောကိုလက်စထရော) ကိုလျော့နည်းစေသည်။ ငါတို့သိသည့်အတိုင်းအနိမ့်သိပ်သည်းဆ lipoproteins နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါ၏တရားခံဖြစ်ကြသည်။ ထို့ကြောင့်ပျားရည်ကိုစားသုံးခြင်းဖြင့်ဆီးချိုရောဂါကဲ့သို့နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါဖြစ်ပွားမှုနှုန်းကိုလျော့ချပေးနိုင်သည်။

ဟုတ်ပါတယ်, သင်ချက်ပြုတ်နည်းနည်းလမ်းအာရုံစိုက်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ ပိုကောင်းတဲ့ကိုလက်စထရောကိုထိန်းချုပ်ရန်သင်၏အခွံမာများကိုစားသင့်သည်။

ဆီးချိုရောဂါအတွက်ရုံးပတီသီး၏အကျိုးကျေးဇူးများကိုကြည့်ရှုရန်ကျွန်ုပ်တို့အကြံပြုပါသည်။

ဆီးချိုရောဂါရှိသူများသည်လေဖြတ်ခြင်းဖြစ်နိုင်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့သိသည့်အတိုင်းလေဖြတ်ခြင်းသည်အဆီနှင့်ကိုလက်စထရောလ်များကသွေးလွှတ်ကြောများနှင့်သွေးပြန်ကြောများပိတ်ဆို့ခြင်းကြောင့်ဖြစ်ပွားသည်။ အထူးသဖြင့်အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါကြောင့်လေဖြတ်ခြင်းအန္တရာယ်ကိုလျှော့ချပေးသည်။

သုတေသနပြုချက်အရဗာဒံစားသုံးခြင်းသည်ဆီးချိုအမျိုးအစား ၂ တွင်ရောင်ခြင်းကိုလျော့နည်းစေသည်။ ဆီးချိုရောဂါရှိသူများသည်ဗာဒံသီးသည်ရောင်ရမ်းမှုကိုလိုလားသောအမှတ်အသားများကို ၁၀ မှ ၁၅% အထိလျှော့ချပေးသည်။

1. စံပြအမြင့်ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်အစားထိုး

ဆီးချိုရောဂါရှိသူများသည်နိမ့်သောဘိုဟိုက်ဒရိတ်အစားအစာများကိုစားသုံးသင့်သည်။ ထို့ကြောင့်၊ သကြားဓာတ်များများစားသည့်အခါဆီးချိုရောဂါသည်သတိထားသင့်သည်၊

ဗာဒံသီးဟာအကောင်းဆုံးကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်အစားထိုးနိုင်ပါတယ်။ ဗာဒံသီးကိုအမှုန့်များအဖြစ်ကျယ်ကျယ်ပြန့်ပြန့်အသုံးပြုကြသည်။ အလှည့်၌, အမှုန့်အမျိုးမျိုးသောဟင်းလျာများအတွက်အသုံးပြုသည်, ဥပမာ, မုန့်ဖုတ်ထုတ်ကုန်မှဆက်ပြောသည်။ ဗာဒံသီးသည်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်နည်းပါးသောကြောင့်ဤအခွံမာသည်ဆီးချိုရောဂါရှိသူများအတွက်လုံခြုံသည်ဟုယုံကြည်ရသည်။

ဗာဒံသီးသည်အမှုန့်သာမကနို့ကိုပါဖြစ်စေသည်။ ဆီးချိုရောဂါရှိသူများအတွက်ဗာဒံနို့သည်အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက်ရောင်ရမ်းခြင်းကိုလျော့နည်းစေနိုင်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။

1. Macular ယိုယွင်းပျက်စီးခြင်းကိုကာကွယ်ပေးသည်
2. အဆက်မပြတ်အစာစားခြင်းအလေ့အထကိုကာကွယ်ပေးသည်
3. ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုတိုးတက်စေသည်
4. High Density Lipoprotein တိုးပွားစေသည်
5. သွေးပေါင်ချိန်ကိုထိန်းချုပ်သည်

အကြံပြုချက်များ

ဆီးချိုရောဂါကိုသက်သာစေဖို့သင်ပျားရည်ဘယ်လောက်လိုအပ်ပါသလဲ။ အာဟာရပညာရှင်များသည်တစ်နေ့လျှင်စုံတွဲတစ်တွဲကိုစားရန်အကြံပြုသည်။ 30g ဗာဒံသီးအကြောင်းကို 30 ကိုအပိုင်းပိုင်းပါဝင်သည်။

ဗာဒံသီးကိုပုံမှန်ပုံစံဖြင့်စားနိုင်သည်၊ သို့သော်ဂျုံယာဂုသို့မဟုတ်သုပ်တွင်လည်းထည့်နိုင်သည်။ ဆီးချိုရောဂါရှိသူများသည်သကြားဓာတ်နည်းသောဒိန်ချဉ်ကိုစားသုံးနိုင်သည်၊

သတိပေးချက်

အခြားအခွံမာသီးများကဲ့သို့ပင်ပျားရည်သည်ဓာတ်မတည့်မှုဖြစ်စေနိုင်သည်။ အခွံမာသီးထုတ်ကုန်ကိုအလွန်အမင်းထိခိုက်လွယ်သူများသည်ဗာဒံသီးကိုစားသုံးခြင်းသည်မတည့်မှုတုံ့ပြန်မှုဖြစ်စေနိုင်သည်ကိုသတိပြုသင့်သည်။ မတည့်မှုတုံ့ပြန်မှုသည်ပျို့ချင်ခြင်း၊ ယားခြင်း၊ အစာအိမ်နာကျင်ခြင်းနှင့်အော့အန်ခြင်းကိုဖြစ်စေနိုင်သည်။

ထို့အပြင်ဗာဒံသီးသည်ကယ်လိုရီအလွန်မြင့်မားသည်။ ထို့ကြောင့်ဆီးချိုရောဂါရှိသူများသည်အမှုတော်ဆောင်ခြင်းနှင့် ပတ်သက်၍ သတိထားသင့်သည်။

ဆီးချိုရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေကိုဘယ်လိုလျှော့ချနိုင်မလဲ။ ထို့နောက်ကျွန်ုပ်တို့သည်ဆီးချိုရောဂါရှိသည့်ကယ်လ်၏အကျိုးကျေးဇူးများအကြောင်းဖတ်ရန်အကြံပေးသည်။

ဗီဒီယိုကိုကြည့်ပါ: Cowboys vs. Bears Week 14 Highlights. NFL 2019 (နိုဝင်ဘာလ 2024).