အဝလွန်ခြင်းနှင့်ကိုလက်စထရောဖြစ်ခြင်းအကြားဆက်စပ်မှု
မင်္ဂလာပါ၊ ကျေးဇူးပြု၍ ကျွန်ုပ်စိတ်ပျက်အားလျော့နေပါပြီ၊ ကြီးထွားမှု ၁၅၉ ရှိပြီးအလေးချိန် ၈၀ ကီလိုဂရမ်ရှိသည်။ အသက် ၃၄ နှစ်ဖြစ်သည်။ ဟော်မုန်းအားလုံးသည်ပုံမှန်ဖြစ်သည်။ သို့သော်ကိုလက်စထရော - ၇.၆၅၊ LDL ကိုလက်စထရော - ၅.၅၂၊ triglycerides - ၂.၅၀၊ atherogenicity coefficient - ၆.၂၉၊ အစားအစာကမကျ၊ အစာစားချင်စိတ်, ငါနာရီဝက်အဘို့အပြေးပေမယ့်ငါချွေးမပေးပါဘူး။ ငါ endocrinologist ကလေ့လာတွေ့ရှိတာပါ။ သူမကငါ့ကိုဒီလိုဆေးတွေကိုပေးတယ်။ လက်ဝါးကပ်တိုင်၊ topinex၊ အိုင်အိုဒင်းချိန်ခွင်လျှာ၊ ဂလူးကို့ဖ်၊ ငါသည်သင်တို့၏ပြန်ကြားချက်ကိုမျှော်လင့်နေပါတယ်
, ည့်သည်၊ ကာဇက်စတန်၊
Endocrinologist ရဲ့အဖြေ:
သင့်တွင်ကိုယ်ခန္ဓာထုထည်အညွှန်းကိန်း ၃၁.၇ ရှိပြီးအဝလွန်ခြင်းသည် ၁ ဒီဂရီဖြစ်သည်။ မချိုးနိုင်ဖို့ကိုယ်အလေးချိန်တိုတာဟာပြိုင်ပွဲတစ်ခုမဟုတ်ဘဲအမြဲတမ်းထိန်းချုပ်မှုလိုအပ်တဲ့ဘဝအတွက် "အလုပ်" ဆိုတာကိုသင်နားလည်ဖို့လိုတယ်။ သငျသညျလျင်မြန်စွာအကျိုးသက်ရောက်မှု, ဆိုလိုသညျရုတ်တရက်ကိုယ်အလေးချိန်, ရှည်လျားသောအဘို့မဟုတ်ကြောင်းနားလည်ရန်လိုအပ်သည် ကိုယ်ခန္ဓာသည်သင်သူ့ကိုကမ်းလှမ်းသောအခြေအနေအသစ်များနှင့်အကျွမ်းတဝင်ရှိရန်အချိန်မရှိပါ။ ကိုယ်အလေးချိန်၏မှန်ကန်သောနှုန်းမှာတစ်ပတ်လျှင် 0.5-1.0 kg ဖြစ်သည်။ ဆိုလိုသည်မှာတစ်လလျှင် 4 kg ခန့်ရှိသည်။ ငါသည်သင်တို့ကိုပထမ ဦး ဆုံးအစာအာဟာရနှင့် regimen ၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်သူတစ် ဦး အာဟာရဆရာနှင့်ဆက်သွယ်အကြံပြုသည်။ ဤအတောအတွင်းစည်းမျဉ်းအချို့ကိုသတိရပါ။ 1. ကန့်သတ်ထားရန်လိုအပ်သည့်ထုတ်ကုန်များ၊ တစ်နေ့တာ၏ပထမတစ်ဝက်တွင် ၂ နာရီ (ပေါင်မုန့်၊ ဒိန်ခဲ၊ အာလူး) ကိုစားသုံးခြင်းက ပို၍ ကောင်းသည်။ နံနက်စာသည်စားသောအစားအစာနှင့်ကယ်လိုရီတို့တွင်အပေါများဆုံးဖြစ်သင့်သည်။ ညစာမှာမူအလွယ်ဆုံးဖြစ်သည်။ ၂။ အသားကိုတစ်ပတ်လျှင်သုံးကြိမ်ထက် ပို၍ မစားသင့်ပါ။ အခြားနေ့ရက်များတွင်တိရိစ္ဆာန်ပရိုတင်းသည်ငါး၊ ကြက်ဥ၊ အဆီနည်းသောအိမ်တွင်းဒိန်ခဲနှင့်အဆီမဟုတ်သောဒိန်ခဲများမှအကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ ၃။ အနည်းဆုံးတစ်နေ့လျှင် ၄ ကြိမ်ပိုကောင်းသည်။ ပြင်းထန်သောငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုနှင့်နောက်ဆက်တွဲအစာစားခြင်းကိုရှောင်ကြဉ်ရန်အတွက်အစာစားခြင်းကြာမြင့်ခြင်းကိုခွင့်မပြုသင့်ပါ။ ထို့အပြင်၊ တစ်ချိန်တည်းတွင်စားခြင်း (သို့) ဆေးနှစ်ကြိမ်ခွဲလျှင်တူညီသောပမာဏသည်ကွဲပြားသောစွမ်းအင်တန်ဖိုးရှိသည်။ အကယ်၍ သင်သည်၎င်းတို့ကို ၂ ပိုင်းခွဲထားသည့်ဆေးများဖြင့်စားလျှင်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်ထဲသို့ကယ်လိုရီအနည်းငယ်သာရောက်သွားလိမ့်မည်။ (၄) ညစာစားချိန် ၁၉ နာရီထက်နောက်ကျခြင်းကအကြံပြုသည်။ ဆာလောင်မွတ်သိပ်ခြင်းမရှိဘဲအိပ်ပျော်ရန်, သင်သည်ညအချိန်တွင်ပန်းသီး၊ ပိုမိုကောင်းမွန်ဖုတ်ထားသော၊ အဆီနည်းသောဒိန်ချဉ် (သို့) 4-5 သုတ်ဆေးများကိုသာစားနိုင်သည်။ အိပ်ရာမ ၀ င်ခင် ၃ နာရီအစာမစားရန်အကြံပြုလိုသည်။ 5. အကယ်၍ အစားအသောက်၌အမှားအယွင်းရှိပါကအဆင်ပြေပါလိမ့်မည်။ 6. အစားအစာကိုအချိန်ပေးသင့်သည်။ တီဗီကြည့်ခြင်းအားဖြင့်စက်ဖြင့်အစာမစားပါနှင့်။ ၇။ သင်ဗိုက်ဆာလာသောကုန်စုံဆိုင်သို့မသွားပါနှင့်၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်သစ်သီးဌာနများမှဈေးဝယ်ထွက်ပါ။ နောက်ဆုံးအချိုပွဲကိုဝယ်ပါ။ ၈။ ကယ်လိုရီပါဝင်မှု၊ အဆီပါဝင်မှုများကိုဆုံးဖြတ်ရန်ထုတ်ကုန်များပေါ်တွင်တံဆိပ်များကိုအမြဲတမ်းဖတ်ပါ။ ၉။ သကြားလုံးများကိုဘယ်တော့မှမစားပါနှင့်။ ဒီလိုမှမဟုတ်ရင်နာရီအနည်းငယ်အကြာမှာသင့်ရဲ့အစာစားချင်စိတ်ဟာကောင်းကင်အမြင့်သို့တက်သွားမှာပါ။ သကြားလုံးများဖြင့်ထမင်းမစားပါနှင့်။ ၁၀။ သင်မလိုလားအပ်သောကယ်လိုရီများလွန်း။ မလိုအပ်သောအရာတစ်ခုခုကိုသင်မခံမရပ်နိုင်လိုလျှင်သည်းခံရန်မလိုအပ်ပါ။ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုဒီ“ တားမြစ်ထား” ချက်ချင်းခွင့်ပြုပြီးအမဲလိုက်ခြင်းကိုနှိမ့်ချခြင်းသည်ကောင်း၏။ ဒီလိုမှမဟုတ်ရင်သင့်ရဲ့ဆန္ဒကပိုပိုပြီးခိုင်မာလာမှာဖြစ်ပြီးသင်ဟာ“ အမှိုက်သရိုက်” လိုချင်တဲ့အစားအစာနဲ့ပြည့်နေပါလိမ့်မယ်။ 11. တစ်ခုခုကိုမစားမီအမြဲတမ်းအန္တရာယ်များနှင့်အကျိုးကျေးဇူးများကိုစဉ်းစားပါ။ သင်၏အစာအိမ်သို့မဟုတ်မေးစေ့တွင်အပိုအဆီများများပါဝင်သောကြောင့်တစ်မိနစ်အရသာကိုပျော်မွေ့စေလိုပါသလား။ ထို့အပြင်ကျွန်ုပ်သည်သင်၏ဆရာဝန်နှင့်ဆွေးနွေးပြီးနောက်ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေသည့်ဆေးဝါး Xenical ကိုသောက်ရန်ကျွန်ုပ်အကြံပြုပါသည်။ သင့်အမှု၌၎င်းသည်အူအတွင်းမှအဆီဓာတ်များစုပ်ယူမှုကိုလျှော့ချခြင်းဖြင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေရုံသာမကလက်စထရောကိုပါလျော့နည်းစေပြီး atherosclerosis ဖြစ်ပွားမှုအန္တရာယ်ကိုလျှော့ချပေးသည်။
ရိုးသားစွာဖြင့် Khachaturian Diana Rigaevna ။
ကိုလက်စထရောနှင့်အလေးချိန်အကြားဆက်ဆံရေး
ကိုယ်အလေးချိန် ၂၀% ရှိခြင်းသည်စုစုပေါင်းကိုလက်စထရောကိုတိုးစေပြီးဖြစ်သည်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်၎င်းသည်မြင့်မားသောသိပ်သည်းဆ lipoproteins (HDL သို့မဟုတ်“ ကောင်းသော” ကိုလက်စထရော) အဆင့်ကိုကျဆင်းစေပြီးသိပ်သည်းဆ lipoproteins (LDL) ၏အာရုံစူးစိုက်မှုကိုတိုးပွားစေသည်။ ကံကောင်းထောက်မစွာ, အဝလွန်ခြင်းကိုတိုက်ဖျက်ရန်ပိုလျှံလက်စထရောကိုတိုက်ဖျက်ကူညီပေးသည်။ လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်အစားအစာများမှတစ်ဆင့်ကိုယ်အလေးချိန်ထိန်းညှိခြင်းအစီအစဉ်များသည် LDL အဆင့်ကိုစနစ်တကျလျှော့ချနိုင်ပြီးသွေးထဲတွင် HDL ပမာဏတိုးပွားစေသည်။
အလေးချိန်အကြီးအကျယ်အတက်အကျရှိခြင်းသည်နှလုံးနှင့်သွေးကြောများကိုသိသိသာသာဝန်ထုပ်ဝန်ပိုးဖြစ်စေသည်၊ သို့သော်ကိုယ်ခန္ဓာကိုဖိစီးမှုအခြေအနေအသစ်များနှင့်လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင်ဖိအားပေးခြင်းကြောင့်ပေါင်ပိုတက်ခြင်းသည် ပို၍ ပင်ဆိုးရွားသည်။ အပိုကီလိုဂရမ်ဆိုသည်မှာအောက်ဆီဂျင်လိုအပ်သောဆဲလ်များနှင့်ခန္ဓာကိုယ်တစ်သျှူးများအပိုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်ကိုအောက်စီဂျင်ထောက်ပံ့ရန်သွေးလိုအပ်သည်။ ရလဒ်အနေဖြင့်ဖိအားများလာခြင်းနှင့်ဖိစီးမှုတို့ကြောင့်နှလုံးအခန်းကန့်များကိုဆန့်ထုတ်သည်။
အချို့လူများတွင်မူလက်စထရောအဆင့်သည်အသက်အရွယ်ကြီးလာသည်နှင့်အမျှခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ကိုထိန်းချုပ်ခြင်းဖြင့်၎င်းအားတားဆီးနိုင်သည်။ ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်တိုးလာသည်နှင့်အမျှသွေးထဲတွင် triglycerides သည်လည်းတိုးပွားလာပြီးနှလုံးရောဂါဖြစ်နိုင်ချေပိုမိုများပြားစေသည်။
သင့်လျော်သောကိုယ်အလေးချိန်ထိန်းထားခြင်းသည်ခန္ဓာကိုယ်ရှိလက်စထရောနှင့် triglycerides များကိုပုံမှန်ဖြစ်စေရန်ကူညီပေးပြီးရောဂါများစွာကိုတိုက်ဖျက်ရန်ကူညီသည်။
မြင့်မားသောကိုလက်စထရော - ပုံမှန်တန်ဖိုးများ
အိုး မြင့်မားသောလက်စထရောသို့မဟုတ် hypercholesterolemia ဘယ်တော့လဲ စုစုပေါင်းကိုလက်စထရော၏အာရုံစူးစိုက်မှု 240 mg / dl ၏ခွင့်တန်ဖိုးထက်ကျော်လွန်.
ကိုလက်စထရောကအလွန်နိမ့်သိပ်သည်းဆ lipoproteins, အနိမ့်သိပ်သည်းဆ lipoproteins နှင့်လက်စထရောအတွက်ပျံ့နှံ့မြင့်မားသောသိပ်သည်းဆ lipoproteins ပမာဏကိုဖော်ပြသည်။ ၎င်းသည်အစာအိမ်အချည်းနှီးသောအ ၀ န်းအ ၀ န်းရှိသွေးနမူနာများကိုဇီဝဓာတုဗေဒခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာမှုနှင့် mg / dl တွင်ဖော်ပြသောစုစုပေါင်းကိုလက်စထရော၏အာရုံစူးစိုက်မှုကိုတိုင်းတာခြင်းဖြင့်ဆုံးဖြတ်သည်။
လက်စထရောသည်လူ့ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိအရေးကြီးသောဇီဝကမ္မဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှုများစွာကိုလုပ်ဆောင်သော lipid တစ်ခုဖြစ်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်၎င်းသည်အခြားအစိတ်အပိုင်းများ (phospholipids, triglycerides) နှင့်ပေါင်းစပ်။ ဆဲလ်အမြှေးပါး၏အရေးပါသောအစိတ်အပိုင်းဖြစ်သည်။
၎င်းတို့ကိုအောက်ပါ lipoproteins အုပ်စုများအဖြစ်ခွဲထားသည်။
- VLDL (အလွန်နိမ့်သောသိပ်သည်းဆ lipoproteins) တွင် triglycerides နှင့် estersified cholesterol တို့ပါဝင်သည်။
- LDL အဓိကအားဖြင့်အသည်းနှင့် adrenal glands နှင့် gonads များတွင်ထုတ်လုပ်သည်။ (low-density lipoproteins, intermediate, ကိုလည်း bad bad cholesterol) ။ သွေးထဲတွင်ပျံ့နှံ့နေသောစုစုပေါင်းလက်စထရော၏ ၇၅ မှ ၈၀% သည်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိအရေးကြီးသောလုပ်ငန်းဆောင်တာများကိုလုပ်ဆောင်သည်။
- HDL ("သိပ်သည်းသော" ကိုလက်စထရောအဖြစ်လူသိများမြင့်မားသောသိပ်သည်းဆ lipoproteins, ဆန့်ကျင်ဘက် function ကိုလုပ်ဆောင် လက်စထရောသိုက်ဖယ်ရှားပါ ရံဖန်ရံခါတစ်ရှူးများမှပြန်အသည်းသို့ပြန်ပို့ခြင်းဖြင့်၎င်းသည်အူမကြီးမှတဆင့်ဘီလီယံဆားများထုတ်လွှတ်သည်။
ပုံမှန်အလေးချိန် Concepts
ဘယ်အလေးချိန်ကပုံမှန်ဖြစ်ပြီးအဝလွန်နေတာလဲ ၎င်းကိုလူတစ် ဦး ၏အသွင်အပြင်ဖြင့်ဆုံးဖြတ်ရန်ဖြစ်နိုင်ပါသလား။ လူတစ် ဦး ၏အသွင်အပြင်သည်မကြာခဏပုဂ္ဂလဒိis္ဌာန်ရှိသည်၊ ထို့ကြောင့်အောက်တွင်ဖော်ပြထားသော ပို၍ တိကျသောရည်မှန်းချက်များကိုအသုံးပြုခြင်းသည် ပို၍ ကောင်းသည်။ လူ့အဖွဲ့အစည်းအသီးသီး၏အခြေအနေတွင်လုံးဝကွဲပြားခြားနားသောကိုယ်ခန္ဓာအစုလိုက်အပြုံလိုက်ကိုပုံမှန်ဟုသတ်မှတ်နိုင်သည်။ လူတစ် ဦး သည်အဝလွန်နေခြင်းရှိမရှိသိပ္ပံနည်းကျဆုံးဖြတ်ရန်ချဉ်းကပ်နည်းအမျိုးမျိုးရှိသည်။
- ကိုယ်ခန္ဓာပုံသဏ္.ာန်
- အစုလိုက်အပြုံလိုက်အဆုံးအဖြတ်ဘို့ nomograms,
- ခန္ဓာကိုယ်၏ဓာတုဖွဲ့စည်းမှု။
ကျန်းမာရေးကိုတိုင်းတာရန်ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ညွှန်းကိန်းကိုအသုံးပြုခြင်း
အဝလွန်ခြင်းကိုအကဲဖြတ်ရန်ကိုယ်ထုထည်ညွှန်းကိန်း (BMI) ကိုအသုံးပြုသည်။ BMI တန်ဖိုးပေါ် မူတည်၍ အဝလွန်ခြင်းနှင့် ပတ်သက်၍ လူအမျိုးမျိုးကိုခွဲခြားသည်။
- မလုံလောက် - ၁၈.၅ ။
- ပုံမှန် - ၁၈.၅ မှ ၂၄.၉ အထိ။
- ပိုလျှံ - 25 ကနေ 29.9 မှ။ ကျန်းမာရေးပြproblemsနာများ၏အန္တရာယ်မှာအလယ်အလတ်ဖြစ်သည်။ BMI ၂၅ သည်ပုံမှန်ကိုယ်အလေးချိန်၏ ၁၀% ပိုလျှံသည်။
- အဝလွန်ခြင်း - ၃၀ မှ ၃၉.၉ အထိ။ အဝလွန်ခြင်းနှင့်ဆက်နွှယ်သောအန္တရာယ်များလာသည်။
- အလွန်အမင်းအဝလွန်ခြင်းပုံစံများသည် ၄၀ အထက်ဖြစ်သည်။ အဝလွန်ခြင်းပြproblemsနာများအများဆုံးအန္တရာယ်။
BMI သည်အသက် ၁၉ နှစ်မှ ၇၀ နှစ်အကြားရှိအမျိုးသားများနှင့်အမျိုးသမီးများအတွက်အရေးကြီးသောကျန်းမာရေးကြိုတင်ခန့်မှန်းချက်ဖြစ်သည်။ သို့သော်ဤကိစ္စနှင့် ပတ်သက်၍ ခြွင်းချက်များရှိသည်။ ဥပမာ BMI သည်အောက်ပါကိစ္စများတွင်အဝလွန်ခြင်း၏စိတ်ချရသောညွှန်ပြချက်မဟုတ်ပါ။
- ကိုယ်ဝန်ဆောင်သို့မဟုတ်နို့တိုက်နေသောအမျိုးသမီးများ။ ဤအုပ်စုတွင်ကိုယ်အလေးချိန်တိုးခြင်းသည်ယာယီသာဖြစ်ပြီး BMI ၏စစ်မှန်သောတန်ဖိုးကိုရောင်ပြန်ဟပ်ခြင်းမရှိပါ။
- အလွန်သေးငယ်သောသို့မဟုတ်အလွန်ကြီးမားတဲ့အရပ်နှင့်အတူလူ။
- ပရော်ဖက်ရှင်နယ်အားကစားသမားများနှင့်အလေးမ။ အလွန်ကြွက်သားများ၌ BMI မြင့်နိုင်သည်။ သို့သော်၎င်းသည်အဝလွန်ခြင်း၏ရလဒ်မဟုတ်ဘဲကြီးမားသောကြွက်သားများကြောင့်ဖြစ်သည်။
လူနေမှုပုံစံ
အလေးချိန်ပုံမှန်မျှမျှတတတသမတ်တည်းနှင့်ယုတ္တိချဉ်းကပ်မှုအပေါ်အခြေခံသည်။ လူတစ် ဦး သည်မိမိ၏အလေးချိန်ကိုထိန်းချုပ်ရန်ဆုံးဖြတ်သောအခါအရေးကြီးသောအရာများစွာကိုအာရုံစိုက်ရန်လိုအပ်သည်။ အရေးအကြီးဆုံးအချက်အချို့မှာသင်၏ကယ်လိုရီစားသုံးမှုကိုထိန်းချုပ်ခြင်းပါဝင်သည်။ သင့်လျော်သောကိုယ်အလေးချိန်ထိန်းချုပ်မှုအစီအစဉ်များသည်လူတို့အားပင်ပန်းနွမ်းနယ်စေသည့်အစားအစာများမဟုတ်ကြောင်းနားလည်ရန်အရေးကြီးသည်။ ကိုယ်အလေးချိန်ကျသောအခါလိုအပ်သောကယ်လိုရီအရေအတွက်အတွက်တာဝန်ရှိသည့်အောက်ပါအချက်များကိုသင်စဉ်းစားရမည် -
- အမျိုးသမီးတစ် ဦး သည်နေ့စဉ်တစ်နေ့လျှင်အနည်းဆုံးကယ်လိုရီ ၁၂၀၀ စားသုံးရန်လိုအပ်သည်။ ကိုယ်အလေးချိန်ကျသည့်အစီအစဉ်တွင်ကယ်လိုရီစားသုံးမှုပမာဏ၏အများဆုံးကန့်သတ်ချက်မှာ ၁၅၀၀ ဖြစ်သည်။
- အမျိုးသားများကလိုအပ်သောအနည်းဆုံးကယ်လိုရီပမာဏသည်တစ်နေ့လျှင် ၁၅၀၀ ဖြစ်သည်။ ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရေးအစီအစဉ်တွင်ကယ်လိုရီစားသုံးမှုအတွက်အမြင့်ဆုံးမှာ ၁၈၀၀ ဖြစ်သည်။
အမျိုးသမီးများနှင့်အမျိုးသားများသည်တူညီသောအလေးချိန်နှင့်အမြင့်ရှိသော်လည်းကျန်းမာရေးကိုထိန်းသိမ်းရန်အတွက်ကွဲပြားခြားနားသောကယ်လိုရီလိုအပ်သည်။ ယင်းသည်အမျိုးသားများသည်ကြွက်သားများပိုများသောကြောင့်၊ ပိုမိုအားကောင်းသည့်လိင်၌စွမ်းအင်သုံးစွဲမှုတိုးပွားစေသည်။ အမျိုးသားများသည်ကိုယ်အလေးချိန်ကျသည့်အစားအစာတွင်ရှိနေသည့်တိုင်အမျိုးသမီးများထက်နေ့စဉ် ၁၀% ခန့်ကယ်လိုရီပိုမိုလိုအပ်သည်။
ဗီတာမင်နှင့်ဓာတ်သတ္တုအသုံးပြုမှု၏အရေးပါမှု
အလေးချိန်ပုံမှန်စဉ်အတွင်းသင်လိုအပ်သောအာဟာရအားလုံးပါဝင်သောအာဟာရအစီအစဉ်ကိုလိုက်နာရမည်။ သင့်တင့်လျောက်ပတ်သောအစားအစာတွင်အချို့သောဗီတာမင်များနှင့်ဓာတ်သတ္တုများပါဝင်သောအဟာရအမျိုးမျိုးပါ ၀ င်သင့်သည်။
အသစ်သောအရသာရှိခြင်းနှင့်ကျယ်လောင်စွာကြေငြာချက်များဖြင့်အသစ်သောအစားအစာများကိုရှောင်ကြဉ်ရမည်။ ဤဖန်စီအစားအစာအများစုသည်အထူးသဖြင့်ဇီဝဗေဒဖြည့်စွက်ပစ္စည်းသို့မဟုတ်ထုတ်ကုန်များရောင်းချမှုကိုတိုးမြှင့်စေရန်ဒီဇိုင်းပြုလုပ်ထားသည်။ အချို့သောကိစ္စရပ်များတွင်ထိုကဲ့သို့သောအစားအစာများသည်အချိန်တိုအတွင်းအလျင်အမြန်ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေနိုင်သည်။ သို့သော်ဤကဲ့သို့သောဖြစ်ရပ်များတွင်သိသိသာသာပျက်စီးမှုသည်ခန္ဓာကိုယ်တွင်းဖြစ်လေ့ဖြစ်ထရှိသောကြောင့်ဤအစားအစာများ၏မျှတမှုမရှိသောဖွဲ့စည်းမှုသည်အမျိုးမျိုးသောခန္ဓာကိုယ်စနစ်များကိုအကျိုးသက်ရောက်သည်။ ၎င်းသည်အလုပ်လုပ်နိုင်စွမ်းသိသိသာသာကျဆင်းခြင်း၊ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုတိုးလာခြင်း၊ ကိုယ်ခံစွမ်းအားကျဆင်းခြင်းနှင့်ကျန်းမာရေးအခြေအနေကိုယေဘုယျအားဖြင့်ယိုယွင်းပျက်စီးစေသည်။ ရလဒ်အနေဖြင့်၊ ဤအစာကိုရက်သတ္တပတ်များစွာသို့မဟုတ်လများစွာကြာပြီးကိုယ်အလေးချိန်ကျဆင်းသူသည်ယခင်အစားအစာသို့ပြန်လာကာကန ဦး အလေးချိန်ကိုလျင်မြန်စွာပြန်လည်ရရှိခဲ့သည်။
အဝလွန်သူများ၏ဘဝသွင်ပြင်လက္ခဏာများ
ဆေးဘက်ဆိုင်ရာကိန်းဂဏန်းများကစိတ်ပျက်စရာသတင်းအချက်အလက်ကိုပေးသည် - အချို့သောကိုယ်အလေးချိန်အစီအစဉ်တွင်အချို့သောကိုယ်အလေးချိန်ကျသူအများစုသည်ဤအစီအစဉ်ပြီးနောက်လအနည်းငယ်အတွင်းယခင်သူတို့၏ပိုလျှံသောကိုယ်အလေးချိန်သို့ပြန်သွားကြလိမ့်မည်။
အမြဲတမ်းကိုယ်အလေးချိန်ရရှိရန်တစ်ခုတည်းသောနည်းလမ်းမှာသင်၏နေထိုင်မှုပုံစံနှင့်အာဟာရအပေါ်ချဉ်းကပ်မှုကိုပြောင်းလဲခြင်းဖြစ်သည်။ အဝလွန်ခြင်းကိုလွယ်ကူစွာကိုင်တွယ်နိုင်သူမည်သူမဆို၏ရည်မှန်းချက်မှာကိုယ်အလေးချိန်တိုးလာခြင်းကိုရှောင်ရှားနိုင်ရန်အတွက်အရေးကြီးသောအာဟာရနှင့်အာဟာရဆိုင်ရာများကိုသူတို့ကိုယ်တိုင်တည်ဆောက်ရန်ဖြစ်သည် အာဟာရဗေဒပညာရှင်အများစုသည်ဤကိစ္စအတွက်ရိုးရိုးရှင်းရှင်းနှင့်တိကျသောထောက်ခံချက်များပေးသည်။
- အကန့်အသတ်ဖြင့်သာရှိသောကယ်လိုရီကိုစားသုံးပါ
- အမျိုးမျိုးသောအစားအစာများကိုစားပါ
- သဲလွန်စဒြပ်စင်များနှင့်ဗီတာမင်မျိုးစုံကြွယ်ဝသောအစားအစာများကိုစားပါ။
- ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ
- စိတ်ဖိစီးမှုနှင့်အကျင့်ဆိုးများကိုရှောင်ပါ။
- ဆရာ ၀ န်တစ် ဦး ၏ညွှန်ကြားချက်အရလက်စထရောကိုကျစေသည့်ဆေးများကိုသောက်ပါ။
အဝလွန်ခြင်းကလက်စထရောကိုဇီဝဖြစ်ပျက်မှုပြောင်းလဲစေပါသည်
ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိကိုလက်စထရောများလဲလှယ်ရာတွင်အစားအစာရွေးချယ်မှုသည်ကြီးမားသောအခန်းကဏ္ plays မှပါ ၀ င်သည်။ သွေးတွင်းကိုလက်စထရောကိုလျှော့ချနိုင်ရန်အတွက်ကိုလက်စထရောနှင့်ပြည့်နှက်နေသည့်အဆီများပါဝင်သောအစားအစာများကိုဖယ်ရှားရန်သို့မဟုတ်လျှော့ချရန်ရည်ရွယ်ခြင်းသည်ယုတ္တိတန်ပုံရသည်။ ဒါကမှန်ကန်တဲ့ချဉ်းကပ်မှုဖြစ်ပေမယ့်သိပ်မရိုးရှင်းပါဘူး လေ့လာမှုများအရသင်၏အစားအစာကိုညှိခြင်းနှင့်ကိုလက်စထရောနှင့်ပြည့်နှက်နေသောအဆီများကိုဖယ်ထုတ်ခြင်းသည်အ ၀ လွန်သူများအတွက်ထိရောက်မှုနည်းသည်။ ၎င်းသည်အဝလွန်ခြင်းသည်အစားအစာနှင့်အတူစားသုံးသည့်အဆီအမျိုးအစားကိုခန္ဓာကိုယ်၏တုန့်ပြန်မှုကိုမှေးမှိန်စေသောကြောင့်ဖြစ်သည်။ အဝလွန်ခြင်းသည်အသည်းမှဖန်တီးသည့်အနိမ့်သိပ်သည်းဆလစ်ပိုပရိုတိန်းများ၏သွေးအဆင့်ကိုမြင့်တက်စေသည်။ ၎င်းသည်သွေးအတွင်းရှိ LDL ထုတ်လွှတ်မှုကိုလျော့နည်းစေသည်။
ရလဒ်အနေဖြင့်အဝလွန်မှုအတွက်အစားအစာကိုထိန်းညှိခြင်းသည်ကိုယ်ခန္ဓာရှိကိုလက်စထရောကိုလျှော့ချရာတွင်ထိရောက်မှုမရှိနိုင်ပါ။
အဝလွန်ခြင်းတွင်အဖြစ်များသောရှုပ်ထွေးမှုများသည်ရောင်ရမ်းခြင်းဖြစ်စဉ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ နာတာရှည်ရောင်ရမ်းခြင်းကအစားအသောက်ညှိနှိုင်းခြင်းအတွက်ခန္ဓာကိုယ်၏တုံ့ပြန်မှုကိုလျော့နည်းစေသည်။ ဒါ့အပြင်အဝလွန်ခြင်းမကြာခဏအင်ဆူလင်ကိုခံနိုင်ရည်၏ဖွဲ့စည်းခြင်းနှင့်အတူလိုက်ပါသွားသည်။ ဤသည်ကိုလက်စထရောဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုထိန်းညှိသောအင်ဇိုင်းလုပ်ဆောင်မှုတွင်အနှုတ်လက္ခဏာပြောင်းလဲမှုများကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။
သွေးရည်ကြည်လက်စထရော
| ဇီဝကမ္မတန်ဖိုးများ - အသွေး 200 မီလီဂရမ်အောက်လျော့နည်းသည် |
| အာရုံစူးစိုက်မှုကိုလိုအပ်သောတန်ဖိုးများ - သွေးမှ ၂၀၀ မီလီဂရမ်မှ ၂၄၀ မီလီဂရမ် / ဒီစီလီတာ |
| အလွန်အကျွံကိုလက်စထရော၎င်းသည်ဝင်ရောက်စွက်ဖက်ရန်လိုအပ်သည် |
LDL ကိုလက်စထရော ("မကောင်းတဲ့" ကိုလက်စထရော)
| နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါဖြစ်နိုင်ချေရှိသောသူများအတွက်အမြင့်ဆုံးစံနှုန်းများ - သွေး ၇၀ မီလီဂရမ် / dl အောက်တွင်ရှိသည် |
| နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါအတွက်အန္တရာယ်မရှိသောသူများအတွက် ၁၀၀ မှ ၁၃၀ မီလီဂရမ် / dl ပမာဏအကြားအကောင်းဆုံးတန်ဖိုးများ |
| တိုးမြှင့်တန်ဖိုး - 160 မှ 190 မှ mg / dl ၏အသွေး |
အမြင့်လက်စထရော၏ရောဂါလက္ခဏာများ
ယေဘုယျအားဖြင့်မြင့်မားသောကိုလက်စထရောမရှိပါ ရောဂါလက္ခဏာများမရှိဘဲ, နှင့်ပုံမှန်သွေး၏ရလဒ်များအားဖြင့်ပြproblemနာ။
အလွန်အကျွံမြင့်မားသောအသွေးထဲတွင်ဖြန့်ဝေ lipids ၏အမှု၌သာအရေပြားပေါ်တွင်သရုပ်အချို့သောသရုပ်တစ်မျိုးကတော့အဖြစ်လူသိများသည့်တစ်မျိုးကတော့၏ပုံပေါ်လာနိုင်ပါတယ် ကွမ်းခြံကုန်း.
မြင့်မားသောကိုလက်စထရော၏အကြောင်းရင်းများ
မြင့်လက်စထရော အမှု၌ပေါ်လာနိုင်သည်
- အလွန်အကျွံပေါင်းစပ် အလွန်နိမ့်သိပ်သည်းဆ lipoproteins ၏အသည်းဆဲလ်တွေ, နောက်ပိုင်းတွင် "မကောင်းတဲ့" ကိုလက်စထရောဖွဲ့စည်းခဲ့ရာ။ ထို့ကြောင့် VLDL ထုတ်လုပ်မှုအလွန်အကျွံထုတ်လုပ်ခြင်းသည်သွေးထဲတွင် "မကောင်းသော" ကိုလက်စထရောတိုးစေပြီးစုစုပေါင်းကိုလက်စထရောပမာဏတိုးစေသည်။
- ဖယ်ရှားရေးမကောင်း ဆယ်လူလာ receptors ၏ချွတ်ယွင်းမှုကြောင့် LDL လက်စထရော။
ပထမ ဦး ဆုံးအနေဖြင့်, မြင့်မားသောလက်စထရောကိုလည်း triglycerides ၏တိုးလာအဆင့်အားဖြင့်လိုက်ပါသွားသည်။ ဒုတိယဖြစ်ရပ်တွင်ဆန့်ကျင်ဘက်အနေနှင့် hypercholesterolemia သည်ပုံမှန် triglycerides နှင့်အတူလိုက်ပါလာသည်။
ကိုလက်စထရောတိုးစေသည့်အကြောင်းရင်းပေါ် မူတည်၍၊
အဓိကလက်စထရော
အာရုံစူးစိုက်မှုတိုးမြှင့်ဇီဝဖြစ်စဉ်ရောဂါများကိုဖြစ်ပေါ်စေသောရောဂါနှင့်ဆက်စပ်မပါ။
ဥပမာ hypercholesterolemia ကိုအကြောင်းအမျိုးမျိုးကြောင့်ဆုံးဖြတ်သည်။
- ညံ့ဖျင်းသောအာဟာရခန္ဓာကိုယ်၏ ၈၀ ရာနှုန်းဖြင့်ဖန်တီးပြီး ၂၀ ရာခိုင်နှုန်းကိုသာအစားအစာဖြင့်မိတ်ဆက်ပေးလျှင်ပင် - လက်စထရောဓာတ်ကြွယ်ဝသောပြည့်နှက်နေသောအဆီများနှင့်အစားအစာများကိုအလွန်အကျွံစားသုံးခြင်းသည်ကိုလက်စထရောကိုတိုးစေနိုင်သည်။
- မလှုပ်မရှား လူနေမှုပုံစံစတဲ့နှင့်အဝလွန်ခြင်း.
- မျိုးရိုးဗီဇဓာတ်။
အလယ်အလတ်ကိုလက်စထရော
ကိုလက်စထရောအတွက်တိုး lipid ဇီဝြဖစ်ကိုထိခိုက်ကြောင်းရောဂါများ၏အကျိုးဆက်ဖြစ်တယ်ဆိုရင်။
ဤအကျိုးဆက်များကိုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည့်အဓိကရောဂါများမှာ -
- အသည်းနှင့်အသည်း၏အသည်းခြောက်ခြင်း။ အသည်းအတွင်းရှိသည်းခြေပြွန်များ၏ရောင်ရမ်းခြင်းနှင့်အဆီးအတား။
- အသည်းရောဂါ။ သူတို့ကသည်းခြေကိုတင်းစေပြီးရောဂါကူးစက်ခြင်း၊ အရက်နှင့်အဝလွန်ခြင်း (adipose တစ်ရှူးစိမ့်ဝင်ခြင်း) ကြောင့်ဖြစ်ပေါ်နိုင်သည်။
- သိုင်းရွိုက်ဂလင်း၏ Hypofunction.
- Nephrotic ရောဂါ။ ဆီးထဲမှာပရိုတင်းဓာတ်ဆုံးရှုံးမှုကို ဦး တည်ကျောက်ကပ်၏အလုပ်အတွက်ရောဂါများ။
- အလွန်အကျွံ cortisone စားသုံးမှုမူးယစ်ဆေးဝါးလိုပဲ။
- ရှည်လျားသောအသုံးပြုမှု မြင့်မားသောပရိုဂျက်စတင်းမွေးဖွားမှုထိန်းချုပ်ဆေးများ။ LDL လက်စထရောကိုအနည်းငယ်တိုးစေပြီး HDL ကိုလက်စထရောကိုလျော့နည်းစေသည်။ ယေဘုယျအားဖြင့် lipid ပရိုဖိုင်းသည်ပိုဆိုးလာသည်။ အီစထရိုဂျင်သည်သွေးတွင်းကိုလက်စထရောအနည်းငယ်ကျဆင်းခြင်း၊ ဤအကြောင်းကြောင့်သွေးဆုံးချိန်၌အမျိုးသမီးများတွင်လက်စထရောအဆင့်များသည်မြင့်တက်လေ့ရှိသည်။
အကြံပြုထားတဲ့အစားအစာ - ကျန်းမာရေးနဲ့အညီစားပါ
ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်ထဲတွင်ရှိသောလက်စထရောအများစုသည် ၈၀% ခန့်ကိုကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်မှဖန်တီးသည်။
ထို့ကြောင့်ကြွယ်ဝသောလက်စထရောအပါအ ၀ င်အစားအစာသည်သွေးထဲတွင်၎င်း၏အဆင့်ကိုအနည်းငယ်အကျိုးသက်ရောက်သည်။ ဒါကပိုမှန်ပါတယ်။ ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ခန္ဓာကိုယ်မှာမကောင်းတဲ့တုံ့ပြန်ချက်တွေရှိတယ်။ exogenous (ခန္ဓာကိုယ်ကဖန်တီးတဲ့) အဆင့်တိုးလာတဲ့အခါ endogenous cholesterol (အစာနဲ့မိတ်ဆက်ပေးတယ်) ကိုစုပ်ယူမှုကိုလျှော့ချပေးတယ်။
ဤသည်ကိုလည်းအပြုသဘောတုံ့ပြန်ချက်ထည့်သွင်းသင့်ပါတယ် - အသည်းသည်းခြေရည်ဆားထုတ်လုပ်မှုတိုးမြှင့်ခြင်း, ထို့ကြောင့်, ပိုလျှံလက်စထရော၏ပပျောက်ရေးအရှိန်အဟုန်မြှင့်။
အခြားတစ်ဖက်တွင်, အစားအစာထုတ်ကုန်များအထူးသဖြင့် endogenous ကိုလက်စထရော၏ပေါင်းစပ်များအတွက်ကုန်ကြမ်းပေး, trans ဆိုတဲ့ monounsaturated အဆီဆိုလိုသည်မှာကတ္တရာများ၊ ရေခဲမုန့်များနှင့်မုန့်ဖုတ်ထုတ်ကုန်များအားလုံးတွင်အသုံးပြုသောမာဂျင်၏အစိတ်အပိုင်းများဖြစ်သည်။
သံလွင်ဆီ၌တွေ့ရသောကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့်တစ်မျိုးတည်းမဟုတ်သောအဆီများသည်ပြparticularနာများမဖြစ်စေပါ။ ဆန့်ကျင်ဘက်အနေနှင့် HDL ပမာဏကိုမြှင့်သောကြောင့်၎င်းတို့သည်အကျိုးရှိသောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်။ “ ကောင်းသော” ဖက်တီးအက်ဆစ်များဟုခေါ်သောအဆီများကိုငါးများအပြင်အခွံမာများ (walnuts, hazelnuts, etc) တွင်တွေ့ရသည်။
အနိမ့်လက်စထရောနှင့်အနိမ့်ပြည့်နှက်အဆီနှင့်အတူ hypercholesterolemia များအတွက်အကြံပြုတဲ့အစားအစာတစ်ခုဥပမာ။ ဇယားသည်မည်သည့်အရာနှင့်မည်သည့်ထုတ်ကုန်များမဟုတ်ကြောင်းပြသသည်အသုံးပြုရန်အကြံပြုခဲ့သည်
| ထုတ်ကုန်သော ရှောင်ကြဉ်သို့မဟုတ်လျှော့ချသင့်ပါသည်: |
| Featured ထုတ်ကုန်များ အစားအသောက်ထဲမှာ | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
လက်စထရောကိုထိန်းချုပ်ရန်အစားအစာ ယေဘုယျအားဖြင့်၎င်းသည်အလွယ်တကူကယ်လိုရီမြင့်တက်ပြီးကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်၊ lipids နှင့်ပရိုတင်းများပါ ၀ င်မှုသည် ၅၀%၊ ၂၅%၊ ၂၅% အသီးသီးဖြစ်သင့်သည်။ ၁၀% lipids များတွင် monounsaturated fats များ၊ ၁၅% polyunsaturated fatty acids ပါဝင်သင့်သည်။ အစားအသောက်ကိုလုံလောက်သောကာယလှုပ်ရှားမှုနှင့်ဆက်စပ်သင့်သည်၊ ဆိုလိုသည်မှာတစ်ပတ်လျှင်အနည်းဆုံးလေးနာရီအေရိုးဗစ်လေ့ကျင့်ခန်း (နေ့စဉ်လျှင်မြန်စွာသွားပြီးအနည်းဆုံးမိနစ် ၃၀ ကြာအောင်မရပ်မနားသွားပါ) ။ မူးယစ်ဆေးဝါးကုသမှုအကယ်၍ အစားအစာနှင့်ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုများရှိသော်လက်စထရောတန်ဖိုးသည်မကျဆင်းပါကသင်မူးယစ်ဆေးဝါးအကူအညီကိုရယူသင့်သည်။ သွေးတွင်းကိုလက်စထရောကိုလျှော့ချသောတက်ကြွသောအရာများစွာရှိသည်။ အထိရောက်ဆုံးဖြစ်သည် statinsကိုလက်စထရောပေါင်းစပ်မှုအတွက်တာဝန်ရှိသည့်အင်ဇိုင်း HMG-CoA reductase ကိုပိတ်ဆို့စေသည်။ သဘာဝကုစားနည်းကိုလက်စထရောကိုလျှော့ချရန်သဘာဝကုစားမှုများပါဝင်သည် phytosterolsဟင်းသီးဟင်းရွက်အဆီများတွင်ပါရှိသောစတီးရောလ်ဖြစ်သည်။ တကယ်တော့ Sterols သည်ဆဲလ်သယ်ယူပို့ဆောင်ရေးတွင်လက်စထရောကိုအစားထိုးသည်။ phytotherapeutic အေးဂျင့်အကြံပြုအဖြစ် ပြာများနှင့်ဘုစပတ်မှလုပ် decoctions, နေ့အချိန်၌, ဒါမှမဟုတ် dandelion ၏ပြုတ်ရည် (အစားအစာများအကြားနံနက်နှင့်ညနေခင်းသောက်ပါ) ။ ဤရန်ပုံငွေများသည်ခန္ဓာကိုယ်ကိုသန့်ရှင်းဖြိုခွဲရန်လည်းကူညီသည်။ ကိုလက်စထရောနှင့်အားကစားအာဟာရသည်စုစုပေါင်းကိုလက်စထရော၏အာရုံစူးစိုက်မှုကိုသာသက်ရောက်နိုင်ပြီးအေရိုးဗစ်ကဲ့သို့နေ့စဉ်လေ့ကျင့်ခန်းများသည်ကောင်းမွန်သောနှင့်မကောင်းသောလက်စထရောအဆင့်များအကြားမှန်ကန်သောဟန်ချက်ညီစေရန်ပြန်လည်လုပ်ဆောင်ရာတွင်အရေးပါသောအခန်းကဏ္ plays မှပါ ၀ င်သည်ကိုအလေးထားရမည်။ လက်တွေ့အကြံဥာဏ်ကမ္ဘာ့ကျန်းမာရေးအဖွဲ့ (WHO) ကနေ့စဉ်အေရိုးဗစ်လေ့ကျင့်ခန်းအနည်းဆုံးမိနစ် ၃၀ ကိုနေ့စဉ်အကြံပြုသည်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေစဉ်အတွင်းကိုလက်စထရောမြင့်မားကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာကိုလက်စထရောအဆင့်သိသိသာသာတိုးလာတယ်။ ဤကြီးထွားမှုအတွက်အကြောင်းပြချက်သည်ဤအစိတ်အပိုင်းအတွက်သန္ဓေသားဝယ်လိုအားမြင့်မားခြင်းကြောင့်ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်ဆဲလ်အမြှေးပါးများ၏အရေးပါသောအစိတ်အပိုင်းဖြစ်သည်။ မွေးဖွားပြီးပထမအပတ်များတွင်၊ ကိုလက်စထရောတန်ဖိုးများသည်အလျင်အမြန်ပုံမှန်ဖြစ်လာသည်။ မွေးကင်းစကလေးကိုမိခင်နို့တိုက်ကျွေးလျှင်ပြန်လည်ထူထောင်ရေးသည်ပိုမိုလျှင်မြန်လိမ့်မည်။ Atherosclerosis ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှု၏အကျိုးဆက်များနှင့်အန္တရာယ်အကယ်၍ ကိုလက်စထရောအဆင့်သည်မြင့်မားပါကသွေးကြောများအထူးသဖြင့်သွေးလွှတ်ကြောများတွင်သွေးကြောများပမာဏသိသိသာသာလျော့နည်းစေသည်။
တကယ်တော့, မြင့်မားသောစုစုပေါင်းကိုလက်စထရော atherosclerosis ဖွံ့ဖြိုးဆဲအများအပြားအန္တရာယ်အချက်များထဲကတစ်ခုဖြစ်သည်။ "မကောင်း" သောကိုလက်စထရောအဆင့်၊ LDL / HDL ၏အချိုးအစားကို ပို၍ တိတိကျကျဖော်ပြသည် နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာအညွှန်းကိန်း. နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါ၏မြင့်မားသောအညွှန်းကိန်းသည်လည်းဆီးချိုရောဂါ၊ သွေးတိုးရောဂါနှင့်အဝလွန်ခြင်းစသည့်အခြားအချက်များပေါ်တွင်လည်းမူတည်သည်။ ပြည့်စုံမှုအတွက်အလွန်နည်းပါးသောကိုလက်စထရောနှင့်ဆက်စပ်နေသောစိတ် ၀ င်စားဖွယ်အချက်အလက်များမှာကင်ဆာရောဂါနှင့်မိမိကိုယ်ကိုသေကြောင်းကြံသည့်ရောဂါလက္ခဏာများနှင့်ဆက်စပ်နေသည်။ သို့သော်ရောဂါဒေတာမသေချာမရေရာဖြစ်ကြသည်။ ကိုလက်စထရောနှင့်အဝလွန်ကိုလက်စထရောနှင့်အဝလွန်မှုသည်အမွှာများဖြစ်သည်။ အဝလွန်ခြင်းဖြင့်လူနာကိုယူပြီးဆရာ ၀ န်ကနောက်ထပ်ဇီဝဖြစ်စဉ်ဆိုင်ရာရောဂါများကိုချက်ချင်းသံသယဖြစ်သည်။ ဆီးချို၊ ဂေါက်၊ ပိုလီစတီးယား ovary နှင့်မြင့်မားသောကိုလက်စထရော။ အဝလွန်ခြင်းတွင်သွေးတွင်းကိုလက်စထရော။ စားကြူးသူအများစုသည် (အားလုံးမဟုတ်ပါ) အဝလွန်ကြသည်။ သင်သည်လေးနက်သောဇီဝဖြစ်စဉ်ဆိုင်ရာအနှောင့်အယှက်များမရှိဘဲအဝလွန်သောလူနာများကိုသင်တွေ့ရှိနိုင်သည်။ သို့သော်အများစုတွင်အနည်းဆုံးမြင့်မားသော triglycerides နှင့်“ ကောင်းသောလက်စထရော” အဆင့်နိမ့်သည်။ အင်ဆူလင်နှင့်အသည်းအဝလွန်ခြင်း။လူတစ် ဦး သည်အန္တရာယ်ရှိသောအစာများစားခြင်းဖြင့်မိမိ၏ခန္ဓာကိုယ်ကိုပျက်စီးစေသည်။ ဤရွေ့ကားအဓိကအားဖြင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်, သကြားလုံးများနှင့် pastries အဖြစ်အတုချိုအစားအစာများဖြစ်ကြသည်။ သူတို့က sucrose နှင့် glucose, ခန္ဓာကိုယ်ထဲသို့စုပ်ယူပြီးနောက်, ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှုအပေါ်သုံးစွဲသို့မဟုတ်အသည်းကိုတိုက်ရိုက်သွားကြသည်သော, ပါရှိသည်။ အသည်းတွင်၎င်းတို့စုဆောင်းပြီးအဝလွန်ခြင်းကိုဖြစ်စေသည်။ အသည်းမှအသည်းသည်ခန္ဓာကိုယ်၏ကမ္ဘာလုံးဆိုင်ရာအနှောက်အယှက်ဖြစ်စေသည့်အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ပြီး၎င်းမှာများစွာသောဟော်မုန်းရောဂါများရှိသည်။ ၎င်းတို့ထဲမှအရေးကြီးဆုံးမှာအင်ဆူလင်၏အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုခုခံနိုင်ခြင်း (ကိုယ်ခံစွမ်းအား) ဖြစ်သည်။ အင်ဆူလင်ကိုခံနိုင်ရည်ရှိခြင်းသည်အသည်း၌အဝလွန်ခြင်း၏အကျိုးဆက်တစ်ခုဖြစ်သည်။ အင်ဆူလင်ကိုခန္ဓာကိုယ်ကညံ့ဖျင်းစွာသိရှိပြီး၎င်းသည်၎င်း၏လုပ်ငန်းဆောင်တာကိုဖြည့်ဆည်းရန်ကြီးမားသောပမာဏဖြင့်ထုတ်လွှတ်သည်။ မြင့်မားသောအင်ဆူလင်အဆင့်များသည်အသည်းနှင့်ဝမ်းဗိုက်တွင်အဝလွန်ခြင်းကိုအထောက်အကူပြုသည်။ အဝလွန်ခြင်းနှင့်သကြားလုံးများပုံမှန်အားဖြင့်အလေးချိန်ချက်ချင်းမထပါဘူး။ ခန္ဓာကိုယ်သည်အဝလွန်ခြင်းကိုကြာရှည်စွာခံနိုင်သည်။ အဝလွန်ခြင်းသည်ရုတ်တရက်ပေါ်ပေါက်လာပြီးနောက်ချောကလက်ဘားတိုင်းသည်ကိုယ်အလေးချိန်ကိုမျှတမှုမရှိသောအမြင့်သို့ချက်ချင်းတက်စေသည်။ ကီလိုဂရမ်တွင်! ၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိဟော်မုန်းနှင့်ဖွဲ့စည်းတည်ဆောက်ပုံဆိုင်ရာပြောင်းလဲမှုများနှင့်သကြားလုံးများ၏ဟော်မုန်းဆိုင်ရာအကျိုးသက်ရောက်မှုများကြောင့်ဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့တွင်ရှိသောကယ်လိုရီများကြောင့်မဟုတ်ပါ။ အဝလွန်ခြင်းအထူးသဖြင့်အသည်းအဝလွန်ခြင်းတွင်သကြားဓာတ်သည်တက်ဘလက်ကဲ့သို့မိုက်ခရိုဆေးများဖြင့်အလုပ်လုပ်သည်။ ၎င်းသည်နောက်ထပ်ဟော်မုန်းအပြောင်းအလဲများနှင့်အဝလွန်ခြင်းကိုပင်ပိုမိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။ ဒီဟော်မုန်းရောဂါ၏သရုပ်တစ်ခုမှာကိုလက်စထရောလ်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုချိုးဖောက်ခြင်းဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်မြင့်မားသော triglycerides နှင့် HDL လက်စထရောနိမ့်သောအဆင့်သို့ပြောင်းလဲစေသည်။ LDL ကိုလက်စထရောပမာဏမကောင်းပါ။ ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းသည်ကိုလက်စထရောကိုအမြဲတမ်းပုံမှန်ဖြစ်စေသည်မဟုတ်ပါ။ ကိုလက်စထရောကိုပြုပြင်ရန်သင်မျှတသောအစားအစာလိုအပ်သည်။အဝလွန်ခြင်းနယ်နိမိတ်အတွင်းအလေးချိန်တိုးလာခြင်းကြောင့်ခံစားနေရသောလူနာတစ် ဦး ကျွန်ုပ်ထံသို့လာသည်။ ကိုလက်စထရော 300 mg / Deciliter HDL25, Triglycerides 350 - အားလုံးအကြောင်းတစ်ခု။ ဤသည်ဇီဝဖြစ်စဉ်ရောဂါဖြစ်ပါတယ်။ အဝလွန်ခြင်းလား အဝလွန်ခြင်း၏သင်တန်း, ရှိပါတယ်။ သို့သော်ဤအချိန်သည်မလွယ်ကူလှပါ။ ငါ့လူနာကကိုယ်အလေးချိန်ကျတယ် သူသည်တစ်လလျှင်ငါးကီလိုဂရမ်ဆုံးရှုံးခဲ့ရသည်၊ ခက်ခဲတဲ့လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်ကြောင့်သူဟာကိုယ်အလေးချိန်ကျခဲ့တယ်။ နေ့တိုင်းအပြေး။ တစ်ပတ်လျှင်သုံးကြိမ်အားကစားရုံ။ သူဟာကိုယ်အလေးချိန်ကျပေမယ့်ကိုလက်စထရောကပဲထလာတယ်။ ဘာကြောင့်လဲ ကျွန်တော့်အားကစားသမားဘာစားသလဲ။ လေ့ကျင့်ရေးရက်စွဲများမီ။ နံနက်ယံ၌, မွန်းလွဲပိုင်းနှင့်ည ဦး ယံ၌ - မုန့်။ အာလူး၊ သကြားပါသောလက်ဖက်ရည် ... ပရိုတင်းအနည်းငယ်သာရှိပြီးအလွန်အတန်အသင့်အဆီဖြစ်သည်။ Somo တိုက်လေယာဉ်ကဒီအရှက်ကွဲခြင်းမှသင်ယူနိုင်ပါတယ်။ သူဘယ်လိုကိုယ်အလေးချိန်ကျတာလဲမသိဘူး။ ဖြစ်ကောင်းအားလုံးအတူတူပင်တကယ်အားကစားရုံ၌မှတ်ပုံတင်။ မြင့်မားသောကိုလက်စထရောသည်စနစ်တကျရောဂါ၏ရလဒ်ဖြစ်သည်။ကျွန်ုပ်တို့၏သွေးထဲတွင်ကိုလက်စထရောသည်အဓိကအားဖြင့်ကျွန်ုပ်တို့၏ပန်းကန်မှမဟုတ်ပါ။ အသည်းကလက်စထရောကိုထုတ်လုပ်သည်။ ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိအဆီ (ကိုလက်စထရောနှင့် triglycerides) ၏ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုချိုးဖောက်ခြင်းသည်အသည်းရောဂါကိုပြသသည်။ သကြားနှင့် pastries သည်အဆိပ်ဖြစ်စေသောအဆိပ်များဖြစ်သည်။ မျှတမှုမရှိသောအစားအစာသည်သင်၏ကျန်းမာရေးကိုအကြီးအကျယ်ပျက်စီးစေနိုင်သည်။ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းသည်ကြွက်သားအသစ်များတည်ဆောက်ရန်ပရိုတိန်းလိုအပ်သည်။ အစားအစာမှအဆီသည်ဆဲလ်အမြှေးပါးများတည်ဆောက်ခြင်းနှင့်လုပ်ဆောင်ခြင်း၊ ဗီတာမင်များစုပ်ယူခြင်းနှင့်ဟော်မုန်းများထုတ်လုပ်ခြင်းတို့တွင်ပါ ၀ င်သည်။ လိုအပ်သောပရိုတိန်းနှင့်အဆီမရှိပါကခန္ဓာကိုယ်၏ဆဲလ်များဖျက်ဆီးခံရပြီးစနစ်တကျရောဂါဖြစ်စေသည်။ သင့်ကျန်းမာရေးကိုမထိခိုက်စေဘဲကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန်နှင့်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန်မလုံလောက်ပါ။ ကိုလက်စထရောကိုလျှော့ချရန်အသည်းနှင့်ကိုယ်ခန္ဓာတစ်ခုလုံးတစ်ခုလုံးပြန်လည်ကောင်းမွန်လာမည်။ လေ့ကျင့်ခန်းကအရမ်းကောင်းတယ် ဒါဟာအဆီ, ပရိုတိန်းနှင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်၏မှန်ကန်သောအချိုးအစားနှင့်အတူအစားအစာကိုစဉ်းစားရကျိုးနပ်သည်။ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်သက်သက်သာသာစားသောအစားအစာသည်ကိုယ်ခန္ဓာကိုပျက်စီးစေပြီးကိုလက်စထရောဓာတ်တိုးစေနိုင်သည်။ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်သည်လေ့ကျင့်ခြင်းမပြုမီ၊ ကြွက်သားတည်ဆောက်ရန်ပရိုတိန်း (တူနာ၊ အသား) - ပြီးနောက်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်ရှိဇီဝဓါတုဗေဒဖြစ်စဉ်များမှန်ကန်တဲ့လမ်းကြောင်းကိုသွားနိုင်ရန်အတွက်သင်ရေ၊ ဗီတာမင်များနှင့်သေးငယ်သောဒြပ်စင်များစွာကိုသောက်ရန်လိုအပ်သည်။ ရှုပ်ထွေးသောတွက်ချက်မှုများကိုကိုင်တွယ်ရန်မလိုအပ်ပါ။ သန်းပေါင်းများစွာသောလူများ၊ ဆရာဝန်များနှင့်အာဟာရပညာရှင်များသည်အစားအသောက်များကိုစစ်ဆေးပြီးနှစ်ခါစစ်ဆေးသည်။ ညာဘက် menu ကိုတည်ဆောက်ခြင်းသည်ကျွမ်းကျင်သူမဟုတ်သူအများစုကိုင်တွယ်ရခက်သောအလုပ်မဟုတ်ပါ။ ကျွန်ုပ်၏ bilchinsky.com ဝက်ဘ်ဆိုက်တွင်သင်ကိုယ်တိုင်စတင်လုပ်ဆောင်ရန်အချက်အလက်အလုံအလောက်တွေ့လိမ့်မည်။ ဒီ site ပေါ်တွင်သင်ကိုယ်တိုင်အမှီအခိုကင်းသောအလုပ်အတွက်ကိရိယာများတွေ့လိမ့်မည်။ BMI နှင့် BMR တွက်ချက်ခြင်းတို့ပါဝင်သည်။ ဤရွေ့ကား SLIMMING DIARY စာမျက်နှာပေါ်တွင်အခမဲ့ utilities ဖြစ်ကြသည်။ GUGL DRIVE နှင့် Skype အကြံပေးချက်များတွင်ဒိုင်ယာရီ သုံး၍ ကိုယ်ပိုင်နည်းပြကို VIRTUAL CLINIC တွင်စာရင်းသွင်းခြင်းဖြင့်ရယူနိုင်သည်။ မကောင်းတဲ့နှင့်ကောင်းသောလက်စထရောလူ့ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိကိုလက်စထရောပုံစံနှစ်မျိုးရှိသည် - မကောင်း၊ အကောင်း ဟူ၍ ခေါ်သည်။ ၎င်းဒြပ်ပေါင်းသည်ရေတွင်ပျော်ဝင်နေသောဒြပ်ပေါင်းတစ်ခုဖြစ်ပြီးလူ့သွေးတွင်ပရိုတိန်းများဖြင့်ဖွဲ့စည်းထားသောရှုပ်ထွေးသောပုံစံဖြစ်သည်။ ရှုပ်ထွေးသောဒြပ်ပေါင်းတစ်မျိုးဖြစ်သောဤပစ္စည်းသည်လူ့ခန္ဓာကိုယ်မှစုပ်ယူနိုင်သည်။ ကိုယ်ခန္ဓာသည်အသည်းဆဲလ်များလည်ပတ်နေစဉ်အတွင်းကိုလက်စထရောအများစုကိုထုတ်ယူသည်။ ဆေးပညာတွင်ပရိုတိန်းပါသောလက်စထရောလ်အမျိုးအစားနှစ်ခုရှိသည်။
လူ့ခန္ဓာကိုယ်၏အသည်းသည် HDL အုပ်စုတွင်ပါဝင်သောရှုပ်ထွေးသောဒြပ်ပေါင်းများကိုဖန်တီးသည်။ LDL သည်ပြင်ပပတ် ၀ န်းကျင်မှဖြစ်ပြီးစားသုံးသည့်အစာနှင့်အတူဖြစ်သည်။ အနိမ့်သိပ်သည်းဆ lipoproteins ဒါခေါ်မကောင်းသောကိုလက်စထရောဖွဲ့စည်းစေရှုပ်ထွေးဒြပ်ပေါင်းများဖြစ်ကြသည်။ မြင့်မားသောသိပ်သည်းဆ lipoproteins များကိုအခြေအနေအားကောင်းသောလက်စထရောဟုခေါ်သည်။ လူသားများတွင်မြင့်မားသော LDL သည်ကိုလက်စထရောသိုက်များဖြစ်ပေါ်ခြင်းနှင့်သွေးကြောကျဉ်းခြင်းဖြစ်ပေါ်ခြင်းအတွက်လိုအပ်ချက်တစ်ခုဖြစ်သည်။
အဝလွန်နှင့်ကိုလက်စထရော - ဆက်သွယ်မှုကဘာလဲ။သိပ္ပံပညာရှင်များသည်အောက်ပါပုံစံကိုဖော်ထုတ်ခဲ့သည်၊ လူတစ် ဦး သည်ပြည့်စုံလေ၊ သူ၏ကိုယ်ခန္ဓာတွင်ကိုလက်စထရောများလေလေဖြစ်သည်။ သုတေသနပြုလုပ်နေစဉ်ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန် ၀.၅ ကီလိုဂရမ်သာပိုလျှံသောကြောင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိကိုလက်စထရောသည်အဆင့်နှစ်ဆင့်ဖြင့်ချက်ချင်းမြင့်တက်လာသည်ဟုယုံကြည်စိတ်ချစွာဖော်ထုတ်နိုင်ခဲ့သည်။ ဤအပိုအလေးချိန်နှင့်ကိုလက်စထရော၏မှီခိုအားဖြင့်သင့်ကိုယ်ခန္ဓာ၏အခြေအနေကိုအလေးအနက်စဉ်းစားစေသည်။
ပထမ ဦး စွာလူသားခန္ဓာကိုယ်ထဲတွင်သွေးကြောကျဉ်းခြင်းရောဂါကဲ့သို့သောရောဂါ၏တိုးတက်မှုအတွက်လိုအပ်ချက်များကိုတွေ့ရသည်။ ဤရောဂါသည်သွေးကြောများ၏အတွင်းနံရံများ၌ကိုလက်စထရောသိုက်၏ပုံသဏ္ဌာန်ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်ကိုယ်ခန္ဓာဆဲလ်များသို့အောက်ဆီဂျင်နှင့်အာဟာရများဖြင့်သွေးထောက်ပံ့မှုကိုပြတ်တောက်စေသည်။ အဝလွန်ခြင်းသည်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိအဆီများသိုက်များဖြစ်ပေါ်စေသည်။ အဝလွန်ခြင်းသည်ကျန်းမာရေးနှင့်မညီညွတ်သောနေထိုင်မှုပုံစံကို ဦး ဆောင်နေပြီးသင့်တော်သောအစာအာဟာရများစံနှုန်းများကိုလိုက်နာခြင်းမပြုရန်ခြိမ်းခြောက်သည်။ အဝလွန်ခြင်းအတွက်အန္တရာယ်အုပ်စုတွင်လူများပါဝင်သည်:
ထို့အပြင်ကိုယ်ခန္ဓာအတွင်းအဝလွန်ခြင်း၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုနှင့်ရလဒ်အနေဖြင့်လူ့ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိဆီးချိုရောဂါကဲ့သို့သောရောဂါအချို့နှင့်ရောဂါများရှိနေခြင်းသည်အသည်းမှလက်စထရောထုတ်လုပ်မှုကိုတိုးပွားစေသည်။ လူတစ်ယောက်တွင်ပိုလျှံသောကိုလက်စထရောနှင့်ကိုယ်အလေးချိန်များခြင်းသည်ဝါကျမဟုတ်ပါ။ ဤသတ်မှတ်ချက်များကိုပုံမှန်ဖြစ်စေပြီးပုံမှန်အခြေအနေသို့ရောက်စေရန်အချို့သောအခြေအနေများတွင်လူနေမှုပုံစံကို ပြောင်းလဲ၍ အစားအစာကိုပြုပြင်ရန်အတွက်လုံလောက်လိမ့်မည်။ ထို့အပြင်၊ ဤကိစ္စတွင်အားကစားအတွက်သွားရန်အကြံပြုသည်။ ပုံမှန်ကာယလေ့ကျင့်ခန်းသည်ကိုယ်ခန္ဓာ၏ကိုယ်အလေးချိန်နှင့်ကိုလက်စထရောကိုလျော့နည်းစေရုံသာမက၎င်းအားအလုံးစုံအားဖြည့်ပေးသည်။
လူ့အဝလွန်ခြင်းဖွံ့ဖြိုးဆဲ၏အကျိုးဆက်များ
သွေးထဲတွင်အနိမ့်သိပ်သည်းဆလစ်ပိုပရိုတိန်းပမာဏမြင့်တက်လာခြင်းသည်သည်းခြေ၌လက်စထရောကိုတိုးစေပြီး၎င်းသည်အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှလက်စထရောကျောက်များဖြစ်ပေါ်လာစေသည်။ LDL ၏အင်္ဂါရပ်တစ်ခုမှာ HDL နှင့်နှိုင်းယှဉ်လျှင်ရေတွင်ပျော်ဝင်နိုင်စွမ်းနည်းသည်။ ရှုပ်ထွေးသောဒြပ်ပေါင်းများ၏ဤအင်္ဂါရပ်သည်ခန္ဓာကိုယ်၏သွေးကြောစနစ်မှတစ်ဆင့်သယ်ယူပို့ဆောင်ရာတွင်မကောင်းသောကိုလက်စထရောသည်စတင်ဖြစ်ပေါ်လာသည်။ ထိုသို့သောလုပ်ငန်းစဉ်သည်၎င်း၏တိုးတက်မှုနှင့်အတူဆယ်လူလာအာဟာရနှင့်ခန္ဓာကိုယ်တစ်သျှူးများ၏ဆဲလ်များသို့အောက်စီဂျင်ထောက်ပံ့မှုကိုအနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေသည်။ ဤရွေ့ကားရောဂါများခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာရောဂါဗေဒများစွာ၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုကိုနှိုးဆွ။ LDL အဆင့်တိုးလာခြင်းနှင့်အဆီပိုလျှံသိုက်များပေါ်ပေါက်လာခြင်းကြောင့်လူ့ကိုယ်ခန္ဓာရှိကိုယ်တွင်းအင်္ဂါအားလုံးနှင့်သူတို့၏စနစ်များသည်ပိုမိုရှုပ်ထွေးလာသည်။ ပထမ ဦး စွာနှလုံးသွေးကြောနှင့်အာရုံကြောစနစ်များ၏လည်ပတ်မှုသည်အလွန်ရှုပ်ထွေးသည်။ ထို့အပြင်အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာစနစ်၏လုပ်ငန်းသည်အနှောင့်အယှက်ပေးသည် - အဆုတ်အဆီများများပြားလာသည်။ အနိမ့်သိပ်သည်းဆလစ်ပိုပရိုတိန်းဓာတ်ပါဝင်မှုမြင့်မားသောလူများသည်သွေးတိုးရောဂါ၊ အူဂျင်နာ pectoris၊ နှလုံးရောဂါနှင့်လေဖြတ်ခြင်းတို့၏အသွင်အပြင်နှင့်တိုးတက်မှုသည်အခြားအမျိုးအစားများထက်ပိုမိုများပြားသည်။ ဝမ်းဗိုက်အခေါင်းတွင်အဆီချထားခြင်းသည်အူသိမ်အူမရွှေ့ပြောင်းမှုဖြစ်ပွားမှုကိုဖြစ်စေသည်။ ၎င်းသည်အစာခြေလမ်းကြောင်း၏လည်ပတ်မှုအတွက်ရှုပ်ထွေးစေပြီးယင်းကတစ်ဖန်ကိုယ်ခန္ဓာအခြေအနေကိုပိုမိုရှုပ်ထွေးစေသည်။ ကိုယ်ခန္ဓာရှိကိုယ်အလေးချိန်နှင့်ကိုလက်စထရောကိုလျှော့ချရန်နည်းလမ်းများ
ပထမအချက်အနေနဲ့ဒီ parameter ကိုပုံမှန်ပြန်ဖြစ်အောင်လုပ်ဖို့၊ လူနေမှုပုံစံကိုပြောင်းလဲဖို့အကြံပြုထားတယ်။ ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ကိုလျှော့ချရန်အာဟာရပညာရှင်အများစုကသူတို့၏အစားအစာကိုပြောင်းလဲရန်နှင့်နေ့စဉ်ဘ ၀ တွင်အားကစားများစတင်မိတ်ဆက်ခြင်းကိုဂရုပြုရန်အကြံပေးသည်။ အဝလွန်ခြင်းနှင့်အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါရှိသူများသည်ကိုယ်ခန္ဓာပေါ်တွင်ကာယလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန်ပုံမှန်အကြံပေးသည်။ ဒီရည်ရွယ်ချက်အတွက်, ကြံ့ခိုင်ရေးစံပြဖြစ်ပါတယ်။ အထူးသဖြင့်ဤရည်ရွယ်ချက်အတွက်ကိုယ်ခန္ဓာ၏ဝန်ထုပ်ပမာဏနှင့်မတူသည့်ကာယလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုလုံးကိုတီထွင်ခဲ့သည်။ မကောင်းသောကိုလက်စထရောကို -
အဝလွန်ခြင်းကိုကာကွယ်ခြင်းအားဖြင့်ကိုလက်စထရောကိုလက်ခံနိုင်သောအဆင့်၌ထိန်းသိမ်းထားသည်။ ၎င်းသည်လူတစ် ဦး အားဇီဝဖြစ်စဉ်ဆိုင်ရာရောဂါများနှင့်ဆက်စပ်သောရောဂါအမြောက်အမြားမကူးစက်စေရန်တားဆီးပေးသည်။ ဤဆောင်းပါးရှိဗီဒီယိုတွင်အဝလွန်ခြင်းနှင့်သွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါဆက်စပ်မှုကိုဖော်ပြထားသည်။ "မကောင်းသော" ကိုလက်စထရောနှင့် ပတ်သက်၍ သိရန်လိုအပ်သည့်အရာ - ခန္ဓာကိုယ်၏အခန်းကဏ္,၊ စံနှင့်ရောဂါဗေဒ၊ ကုသမှုနည်းလမ်းများကိုလက်စထရော, ကိုလက်စထရော (chole- သည်းခြေနှင့်စတီရီယို - Hard) ဒီဝင်းကတည်းကခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာအလွန်မြင့်မားသည်, ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာအခန်းကဏ္whichကို၏အလွန်အခန်းတစ်ခန်း:
လက်စထရောလ်အများစု (ခန့်မှန်းခြေအားဖြင့် ၈၀%) ကို hepatocytes မှဖန်တီးသည်။ ကျန်ရှိသော ၂၀% သောသတ္တဝါများသည်တိရစ္ဆာန်အစာ (အသား၊ ကျောက်ကပ်၊ ဥ၊ နို့) ဖြင့်ရရှိသည်။ ကိုလက်စထရော၏မော်လီကျူးများသည်ရေတွင်ပျော်ဝင်နိုင်ခြင်းမရှိသောကြောင့်၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်တစ်လျှောက်လုံးသယ်ယူပို့ဆောင်ရေးအတွက်အထူးပရိုတင်းများဖြစ်သော apolipoproteins များဖြင့်ဖွဲ့စည်းထားသောအမြှေးပါးသို့“ ထုပ်ပိုး” ခြင်းဖြစ်သည်။ ထိုသို့သောဒြပ်ပေါင်းများဖြစ်သော lipid နှင့် protein (apolipoprotein cholesterol) ဖွဲ့စည်းတည်ဆောက်ထားသည့်အရာများကို lipoprotein (lipoprotein) ဟုခေါ်သည်။ အစိတ်အပိုင်းများ၏အချိုးအစားပေါ် မူတည်၍၊
Beta lipoproteins များသည်အနိမ့်သိပ်သည်းဆ lipoproteins (LDL) ဖြစ်ပြီးလက်စထရောလ်တစ်သျှူးများသို့တစ်သျှူးများသို့ပို့ဆောင်သော (75% အထိ) lipoproteins ၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ VLDL သည် LDL ၏ရှေ့ပြေးဖြစ်သည်။ အလွန်အကျွံပေါင်းစပ်ဖွဲ့စည်းမှုဖြင့် beta-lipoproteins သည်သွေးကြောများ၏ endothelial cells အားဖြင့်သွေးကြောများ၏သွေးလွှတ်ကြောကိုဖြစ်ပေါ်စေသည့်သွေးကြောများ၏ endothelial cell များနှင့်သွေးကြောများ၏သွေးကြောဆိုင်ရာသွေးကြောဆိုင်ရာသွေးကြောဆိုင်ရာသွေးကြောဆိုင်ရာသွေးကြောဆိုင်ရာသွေးကြောဆိုင်ရာသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများကဲ့သို့သောရောဂါအခြေအနေများဖြစ်ပေါ်စေသည့်သွေးကြောများ၏ဖွဲ့စည်းမှုကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။
နိမ့်သောသိပ်သည်းဆ lipoprotein ကိုလက်စထရောသည်သွေးကြောကျဉ်းခြင်းနှင့်ယင်း၏တိုးတက်မှုနှင့်ပိုမိုဆက်စပ်မှုရှိပြီး LDL ကိုလက်စထရောကိုမကောင်းသောလက်စထရောဟုခေါ်ဆိုခြင်းဖြစ်သည်။ အလယ်အလတ်သိပ်သည်းဆ lipoprotein (IDL) - VLDL ဇီဝြဖစ်ပျက်မှု၏ထုတ်ကုန်ဖြစ်သည့် lipoproteins ၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုသည်ပိုမိုမြင့်မားသော atherogenic အလားအလာရှိသည်။ Prebeta lipoproteins - အလွန်နိမ့်သော Drop Lipoprotein (VLDL) - အလွန်ကို atherogenic lipoproteins ကိုလက်စထရောလ်ပြားဖြစ်ပေါ်ခြင်းတွင်ပါဝင်သည်။ VLDL များကို hepatocytes ဖြင့်ဖန်တီးပြီး၎င်းတို့ထဲမှအချို့သည်အူအတွင်းမှသွေးကြောဆိုင်ရာအိပ်ရာထဲသို့ ၀ င်သည်။ ယနေ့ခေတ်တွင်ကိုလက်စထရော၏အန္တရာယ်များအကြောင်းများစွာဖော်ပြထားသည်။ မီဒီယာများကသူ့ကိုသူ့ကိုရက်စက်စွာဝေဖန်လေ့ရှိပြီး၊ ၎င်းသည်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများအတွက်အဓိကတရားခံဟုခေါ်ဆိုခြင်းခံရသည်။
သို့သော်ဆရာဝန်များသည်ဤမျှအမျိုးအစားခွဲခြားမှုမရှိပါ။ လေ့လာမှုများအရပုံမှန်ပမာဏ (၃.၃-၅.၂ မီလီမီတာ / L) တွင်ဤအော်ဂဲနစ်ဒြပ်ပေါင်းသည်ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်အတွက်လိုအပ်သည်။ ပစ္စည်း၏အဓိကလုပ်ငန်းဆောင်တာများပါဝင်သည်:
စုစုပေါင်းကိုယ်ခန္ဓာတွင်လက်စထရော 200 ဂရမ်ပါဝင်ပြီးမတူကွဲပြားသောသိုက်များကိုပုံမှန်ဖြည့်တင်းပေးသည်။ lipophilic alkohol စုစုပေါင်းပမာဏ၏ ၈၀ ရာခိုင်နှုန်းသည်အသည်း၏ကိုယ်ပိုင်ဆဲလ်များမှထုတ်လုပ်ပြီး ၂၀-25% သာအစာမှထုတ်လုပ်သည်။
ဇီဝဓာတုဖွဲ့စည်းမှုအားဖြင့်ခွဲဝေခြင်းအပြင်အမျိုးမျိုးသောအပိုင်းအစများ၏ lipoproteins သည်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိအချို့သောလုပ်ဆောင်မှုများကိုလုပ်ဆောင်သည်။ ဥပမာအားဖြင့် LDL သည် VLDL မှလှည့်သည်၊ လက်စထရောမှအသည်းရောဂါမှကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများနှင့်တစ်သျှူးများအားအဓိကသယ်ဆောင်ပေးသည်။ ကြီးမားပြီးပြည့်ဝသောမော်လီကျူးများဖြင့်ပြည့်နှက်နေသော၎င်းတို့သည်နောက်ပိုင်းတွင်သွေးလွှတ်ကြောကွန်ယက်၏အတွင်းပိုင်းနံရံတွင်အခြေချနေထိုင်သော lipids ၏အစိတ်အပိုင်းများကို "ဆုံးရှုံးနိုင်" သည် connective တစ်ရှူးများနှင့်အားဖြည့်ပေးသည်။ ဤဖြစ်စဉ်သည်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများအတွက်ယနေ့ခေတ်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများဖြစ်သည့်သွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါဗေဒ၏အခြေခံဖြစ်သည်။ ရောဂါ၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုနှင့် HDL ၏သိသာ atherogenic ဂုဏ်သတ္တိများကိုနှိုးဆွနိုင်စွမ်းအတွက်, သူတို့ကဒုတိယနာမကိုအမှီ - မကောင်းတဲ့ကိုလက်စထရောရရှိခဲ့သည်။ မြင့်မားသောသိပ်သည်းဆ lipoproteins သည်ဆန့်ကျင်ဘက်အနေဖြင့်ဆဲလ်များမှမလိုအပ်သော lipid မော်လီကျူးများကိုအသည်းသို့အသည်းသို့သယ်ဆောင်ရန်နှင့်အစာခြေလမ်းကြောင်းမှတစ်ဆင့်အသုံးချရန်ဖြစ်သည်။ သွေးကြောဆိုင်ရာအိပ်ရာတစ်လျှောက်ရွေ့လျားသွားသောအခါ၎င်းတို့သည်ဆုံးရှုံးသွားသောကိုလက်စထရောကိုဖမ်းယူနိုင်ပြီးသွေးလွှတ်ကြောများကိုသန့်ရှင်းစေပြီး atherosclerotic plaque များ၏ဖွံ့ဖြိုးမှုကိုတားဆီးနိုင်သည်။ LDL တိုးများလာခြင်းသည် dyslipidemia (အဆီဇီဝြဖစ်ပျက်မှု) ၏အဓိကလက္ခဏာဖြစ်သည်။ ဤရောဂါသည်အချိန်ကြာမြင့်စွာ asymptomatic ဖြစ်နိုင်သည်, သို့သော်သူကချက်ချင်းနီးပါး atherosclerotic အပြောင်းအလဲများဖြစ်ပေါ်စေသည်။ သွေးထဲတွင်မကောင်းသောကိုလက်စထရောများပါဝင်မှုကိုသတ်မှတ်ထားသည့်တန်ဖိုးများသို့လျှော့ချခြင်းသည်သွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါဗေဒ၏ရောဂါဖြစ်ပွားမှုကိုချိုး ဖျက်၍ လူနာ၏နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါဖွံ့ဖြိုးမှုအန္တရာယ်ကိုသိသိသာသာလျှော့ချစေသည်။
အထွေထွေအကြံပြုချက်များသွေးထဲတွင်ကိုလက်စထရောပမာဏလျော့ကျစေသည့်နည်းလမ်းများတွင် -
အကယ်၍ atherosclerosis ကိုတိုက်ဖျက်ရန်ယေဘုယျလုပ်ဆောင်ချက်များသည် ၂-၃ လအတွက်အကျိုးသက်ရောက်စေနိုင်မည်မဟုတ်ပါ၊ ဤအချိန်အတောအတွင်းမကောင်းသောကိုလက်စထရောပမာဏသည်ပစ်မှတ်တန်ဖိုးသို့မရောက်ရှိပါကမူးယစ်ဆေးဝါးကုထုံးလိုအပ်နိုင်သည်။ လူတစ်ယောက်၏သွေးထဲတွင်မည်သည့်ကိုလက်စထရောပမာဏပုံမှန်ရှိသလဲ၊ ၎င်းကိုမည်သို့ပြောင်းလဲနိုင်သနည်း။
လက်စထရောအကြောင်းကမ္ဘာ့စာရင်းအင်းများအရသေဆုံးမှု၏အဓိကအကြောင်းရင်းမှာနှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါဖြစ်သည်။ Atherosclerosis နှင့်၎င်း၏ရှုပ်ထွေးမှုများ - myocardial infarction, လေဖြတ်ခြင်း, နှလုံးပျက်ကွက်ခြင်း, စာရင်းထဲတွင်ထိပ်တန်းရာထူးတစ်ခုယူထားသည်။
atherosclerosis သည် lipid ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုများ၏အကျိုးဆက်များဖြစ်သောအထူးသဖြင့်ကိုလက်စထရောဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကြောင့်၎င်းဒြပ်ပေါင်းကိုအန္တရာယ်အရှိဆုံးအဖြစ်သတ်မှတ်ထားသည်။ သို့သော်ခန္ဓာကိုယ်ရှိပိုတက်စ်တင်းဓာတ်သည်ခေတ်သစ်လူနေမှုပုံစံ၏အကျိုးဆက်တစ်ခုဖြစ်သည်ကိုသတိပြုသင့်သည်။ ပထမ ဦး စွာလူ့ခန္ဓာကိုယ်သည်ကွန်ဆာဗေးတစ်စနစ်ဖြစ်ပြီးနည်းပညာတိုးတက်မှုကိုချက်ချင်းမတုံ့ပြန်နိုင်ပါ။ မျက်မှောက်ခေတ်လူသား၏အစားအစာသည်သူ့အဘိုးများ၏အစားအစာနှင့်လုံးဝကွဲပြားခြားနားသည်။ အရှိန်မြှင့်သောဘဝ၏စည်းချက်သည်ဇီဝဖြစ်စဉ်ဆိုင်ရာအနှောက်အယှက်များကိုဖြစ်စေသည်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်၊ ကိုလက်စထရောသည်ပလပ်စတစ်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှု၏သဘာဝနှင့်အရေးကြီးသောအလယ်အလတ်ထုတ်ကုန်များထဲမှတစ်ခုဖြစ်ကြောင်းသတိရသင့်သည်။
သို့သော်မြင့်မားသောကိုလက်စထရောသည်မကောင်းပါ၊ အသည်းသည်ဆီးအိမ်နှင့်သွေးကြောနံရံများတွင်အနည်ချခြင်းကိုဖြစ်စေသည်။ သွေးထဲတွင်ကိုလက်စထရောသည်ရူပဗေဒဓာတုဗေဒဆိုင်ရာဂုဏ်သတ္တိများနှင့်ကွဲပြားသည့် lipoproteins ပုံစံဖြင့်ပျံ့နှံ့သည်။ သူတို့ကို“ မကောင်း”၊ atherogenic cholesterol နှင့်“ ကောင်းသော”၊ anti-atrogenic ခွဲခြားသည်။ atherogenic အစိတ်အပိုင်းသည်စုစုပေါင်းလက်စထရော၏ ၂/၃ ဖြစ်သည်။
မြင့်မားသောသိပ်သည်းဆ lipoproteins (HDL၊ “ ကောင်းသော” ကိုလက်စထရော) သည်စုစုပေါင်း၏သုံးပုံတစ်ပုံရှိသည်။ဤဒြပ်ပေါင်းများသည် atherogenic anti -rogen လှုပ်ရှားမှုရှိပြီးအန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်သောအစိတ်အပိုင်းအစများ၏သွေးကြောနံရံများ၏သန့်စင်မှုကိုအထောက်အကူပြုသည်။ ပုံမှန်ကန့်သတ်ချက်များသင်“ ရန်သူနံပါတ် ၁” ကိုစတင်မတိုက်ခိုက်ခင်၊ အခြားမည်သည့်အစွန်းသို့မဆိုနှင့်၎င်း၏ပါဝင်မှုကိုအနိမ့်ဆုံးသို့လျှော့ချရန်မလိုသောကြောင့်လက်စထရောမည်မျှပုံမှန်ဖြစ်သည်ကိုစဉ်းစားရန်လိုအပ်သည်။ lipid ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုအခြေအနေကိုစစ်ဆေးရန်ဇီဝဓါတုဗေဒသွေးစစ်ဆေးမှုကိုပြုလုပ်သည်။ အမှန်တကယ်စုစုပေါင်းလက်စထရောပါဝင်မှုအပြင် atherogenic နှင့် antiatherogenic အပိုင်းအစများ၏အချိုးကိုဂရုပြုသင့်သည်။ ကျန်းမာသောလူများအတွက်ဤပစ္စည်း၏ ဦး စားပေးအာရုံစူးစိုက်မှုမှာ 5.17 mmol / L ဖြစ်သည်။ ရောဂါလက္ခဏာများမှာဆီးချိုရောဂါနှင့်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများဖြစ်သည့် ၄.၅ mmol / L. ထက်မပိုပါ။ LDL အပိုင်းအစများသည်ပုံမှန်အားဖြင့်စုစုပေါင်း၏ ၆၅% အထိရှိသည်။ ကျန်အပိုင်းများမှာ HDL ဖြစ်သည်။ သို့သော်အသက် ၄၀ မှ ၆၀ ကြားရှိအုပ်စုတွင်ဤအချိုးသည်ပုံမှန်အားဖြင့်ယေဘုယျအညွှန်းကိန်းများနှင့်အတူ“ ဆိုးသော” အပိုင်းအစများသို့ပြင်းပြင်းထန်ထန်ပြောင်းသွားသည်။
မကြာသေးမီဆယ်စုနှစ်များအတွင်းနှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများကြောင့်သေဆုံးမှုသည်ကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းလုံးတွင် ဦး ဆောင်နေခဲ့သည်။ နှလုံးနှင့်သွေးကြောများ၏အခြေအနေကိုသက်ရောက်စေသောအဓိကအချက်သည်ကိုလက်စထရောဖြစ်သည်ကိုလူတိုင်းမသိနိုင်ပါ။ ကျန်းမာရေးစံချိန်စံညွှန်းကိုကျော်လွန်ခြင်းသည်နှလုံးရောဂါနှင့်လေဖြတ်ခြင်းကိုဖြစ်ပေါ်စေပြီးသေစေနိုင်သည်။ အထူးသဖြင့်ယင်းတို့၏သွေးကြောများသည်ကိုလက်စထရောလ်ပြားများမှအကာအကွယ်မရသည့်အီစထရိုဂျင် (အမျိုးသမီးလိင်ဟော်မုန်းများ) ၏အကျိုးသက်ရောက်မှုများကြောင့်အထူးသဖြင့်ခြိမ်းခြောက်နေသည်
ကိုလက်စထရော (ကိုလက်စထရောအတွက်အခြားအမည်) အမျိုးအစားနှစ်မျိုးရှိနိုင်သည်
သွေးထဲတွင်များစွာသောကိုလက်စထရောသည်သွေးကြောနံရံများ၌သွေးကြောများကျစေပြီးသွေးစီးဆင်းမှုကိုပိတ်ဆို့စေသည့်ကျောက်ပြားပြားများဖြစ်ပေါ်စေသည်။ Vasoconstriction သည်သွေးပေါင်ချိန်တိုးခြင်းနှင့်ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါအမျိုးမျိုးတွင်အာဟာရဓာတ်များစားသုံးမှုကိုလျော့ကျစေသည်။
ဤရောဂါများသည်ပြင်းထန်သောမသန်စွမ်းမှုဖြစ်စေနိုင်ပြီးကမ္ဘာအနှံ့သေဆုံးမှု၏အဓိကအကြောင်းရင်းဖြစ်သည်။ ကူညီပါ! ဦး နှောက်၏သွေးကြောများပိတ်ဆို့ခြင်းသည်လေဖြတ်ခြင်းကိုဖြစ်စေပြီးဆဲလ်များသည်လိုအပ်သောအောက်စီဂျင်ကိုမရရှိဘဲသေဆုံးသည်။ ပြင်းထန်သောလေဖြတ်ခြင်းသည်ကြာရှည်သောသွက်ချာပါဒကို ဦး တည်စေပြီးအချိန်မတန်မီသေစေနိုင်သည်။ ယောက်ျားအတွက်ကိုလက်စထရော၏အရေးပါမှု
ထို့အပြင်မလုံလောက်သောကိုလက်စထရောသည်ခန္ဓာကိုယ်အပြည့်အဝလည်ပတ်ရန်လိုအပ်သောအဆီပျော်ဝင်ဗီတာမင်အချို့စုပ်ယူခြင်းကိုနှေးကွေးစေသည်။ အထူးသဖြင့်ဗီတာမင် A, K, D, E သည်ကိုလက်စထရောကိုကြိုတင်မဖျက်သိမ်းဘဲအပြည့်အဝစုပ်ယူနိုင်စွမ်းမရှိပါ။ ကိုယ် ၀ န်ဆောင်အမျိုးသမီးများတွင်ကိုလက်စထရောစစ်ဆေးမှုများသည်များသောအားဖြင့်ကိုလက်စထရောပိုများကြောင်းပြသည်။ ဒီဟာကမတော်တဆဖြစ်မှုမဟုတ်ဘဲကလေးတစ်ယောက်မှာပြင်းထန်တဲ့ချို့ယွင်းချက်တွေဖြစ်ပေါ်လာအောင်ကာကွယ်ဖို့ပစ္စည်းဟာအလွန်အမင်းလိုအပ်ပါတယ်။ ထို့အပြင်ကိုလက်စထရောသည်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိလိင်ဟော်မုန်းများထုတ်လုပ်ခြင်းနှင့်တိုက်ရိုက်ဆက်နွယ်သည်။ ၎င်းသည်လိင်ဆက်ဆံမှုအားနည်းခြင်းနှင့်မျိုးမပွားနိုင်ခြင်းကိုလျော့နည်းစေသည်။
ကျန်းမာရေးနှင့်မညီညွတ်သည့်အစာကိုစုစုပေါင်းကိုလက်စထရောတိုးစေသည့်အဓိကအကြောင်းရင်းအဖြစ်သတ်မှတ်သည်။ တိရိစ္ဆာန်များမှအဆီများသောအစာများ (အသား၊ ဝက်ဆီ၊ အသား၊ ဒိန်ခဲ၊ ထောပတ်) နှင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိဖိုင်ဘာမရှိခြင်းသည်သွေးကြောပြားပျက်စီးစေသည်။ ထို့အပြင်အောက်ပါအချက်များသည်လက်စထရောကိုပိုလျှံစေသည်။
ပိုလျှံသောကိုလက်စထရောသည်သွေးကြောများ၏အတွင်းပိုင်းနံရံများတွင်စုဆောင်းလေ့ရှိသည်။ ရလဒ်အနေဖြင့်မပျော်ဝင်နိုင်သောပြားများဖြစ်ပေါ်လာသည်။ ၎င်းသည်သွေးကြော၏သိမ်မွေ့မှုကိုသိသိသာသာလျော့ကျစေပြီးသွေးစီးဆင်းမှုကိုကာကွယ်ပေးသည်။ အကယ်၍ ပြားသည် lumen အားလုံးဝပိတ်ဆို့ထားပါကလိုအပ်သောအာဟာရဓာတ်များကိုဆဲလ်များသို့စီးဆင်းသွားပြီးသူတို့သေသွားသည်။ အထူးအန္တရာယ်တစ်ခုမှာနှလုံးနှင့် ဦး နှောက်၏သွေးကြောများတွင်အစုများထည့်ထားခြင်း၊ သွေးစီးဆင်းမှုရပ်တန့်ခြင်းသည်နှလုံးရောဂါသို့မဟုတ်လေဖြတ်ခြင်းနှင့်ခြိမ်းခြောက်ခြင်းဖြစ်သည်။
ထို့အပြင်ခန္ဓာကိုယ်၏မည်သည့်တန်ဆာများ၌မဆိုသီးခြားသွေးခဲခြင်းကိုသွေးနှင့်သွေးကြောများသို့သယ်ဆောင်နိုင်သည်။ ၎င်းသည်လူနာ၏ရုတ်တရက်သေဆုံးခြင်းကိုလည်းဖြစ်စေနိုင်သည်။ ဦး နှောက်ထဲရှိသွေးခဲခြင်းသည်များသောအားဖြင့်လေဖြတ်စေပြီးသေစေနိုင်သည်။
အထူးသဖြင့်သွေးစစ်ဆေးမှုမရှိဘဲကိုလက်စထရောဓာတ်တိုးများလာခြင်းကိုသံသယဖြစ်စေသည့်လက္ခဏာများစွာရှိသည်။ ၎င်းတို့တွင်အောက်ပါလက္ခဏာများပါဝင်သည်။
အရေးကြီးတယ်။ ဖြစ်ရပ်အားလုံးနီးပါးတွင်အဝလွန်ခြင်းနှင့်အထူးသဖြင့်ဝမ်းဗိုက်တွင်းအဆီများခြင်းသည်ကိုလက်စထရောမြင့်ခြင်း၏လက္ခဏာဖြစ်သည်။ အမျိုးသားများအတွက်ဆရာဝန်များကအကြံပြုထားသောခါးပတ်သည် ၉၅ စင်တီမီတာထက်မပိုစေသင့်ပါ။ အဘယ်ကြောင့်ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာစံမှတက်သည်မဟုတ်မကောင်းသောကိုလက်စထရောပမာဏကိုဇီဝဓါတုဗေဒဆိုင်ရာသွေးစစ်ဆေးမှုကို အသုံးပြု၍ ဆုံးဖြတ်သည်။ ဒါ့အပြင်ဒီစမ်းသပ်မှုတစ် ဦး ချင်းစီနှင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိအဆီများ၏ဇီဝြဖစ်၏ပြည့်စုံသောစာမေးပွဲ၏တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းအဖြစ် - lipidograms အနေဖြင့်ထွက်သယ်ဆောင်နိုင်ပါတယ်။ lipid ပရိုဖိုင်းသည်သင့်အားလူနာတစ် ဦး ချင်းစီတွင် atherosclerosis နှင့်၎င်း၏အသက်အန္တရာယ်ခြိမ်းခြောက်မှုများဖြစ်ပေါ်နိုင်သည့်အန္တရာယ်ကိုပိုမိုကောင်းမွန်စွာအကဲဖြတ်ရန်ခွင့်ပြုသည်။ ဒီရောဂါရှာဖွေစမ်းသပ်မှု၏တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းအနေဖြင့်အောက်ပါညွှန်ကိန်းများကိုသတ်မှတ်သည်။
အထူးကျွမ်းကျင်သူတစ် ဦး အတွက်အထူးစိတ်ဝင်စားမှုမှာစုစုပေါင်းမကောင်းမှုနှင့်ကောင်းမွန်သောကိုလက်စထရောအဆင့်သာမက atherogenic ကိန်းလည်းဖြစ်သည်။ ဤဆွေမျိုးညွှန်ကိန်းကိုပုံသေအားဖြင့်တွက်ချက်သည် - CA = (OX - ကောင်းသောလက်စထရော) / ကောင်းသောလက်စထရောနှင့်ဤလူနာတွင် atherosclerosis ဖြစ်ပေါ်နိုင်ခြေကိုထင်ဟပ်သည်။ ထို့ကြောင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိ LDL, VLDL နှင့် TG အဆင့်မြင့်လေလေ၊
ကျန်းမာရေးကိုဂရုစိုက်ရန်ဆရာဝန်များကအကြံပေးသည့်ဤငယ်ရွယ်သောအရွယ်ကိုရိုးရှင်းစွာဖြင့်ရှင်းပြသည် - မျက်မှောက်ခေတ်လူ့အဖွဲ့အစည်းတွင်နှလုံးရောဂါနှင့်လေဖြတ်ခြင်းအပါအဝင်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများကို“ နုပျို” စေနိုင်သည်။ သွေးလွှတ်ကြောများ၏ atherosclerotic ကိုတွေ့ရှိရပါသည်မြီးကောင်ပေါက်အရွယ်နှင့်ငယ်ရွယ်သောကျောင်းနေအရွယ်ရောက်ပြီးသူများတွင်တွေ့ရှိရသည့်အခါများမကြာခဏဖြစ်ပွားလေ့ရှိသည်။ နှင့်စစ်တမ်း၏ထိရောက်မှုကိုတိုးမြှင့်ဖို့ဘယ်လို? စမ်းသပ်မှုကိုတတ်နိုင်သမျှယုံကြည်စိတ်ချရရန်လူနာသည်သွေးမသွင်းမီရိုးရှင်းသောပြင်ဆင်မှုအဆင့်ကိုပြုလုပ်ရန်အကြံပြုသည် -
OX ကိုလေ့လာခြင်းကိုအပြည်ပြည်ဆိုင်ရာ Ilk / Abel နည်းလမ်းဖြင့်ပြုလုပ်သည်။ မကောင်းသောကိုလက်စထရောနှင့်အခြား lipid အပိုင်းအစများကို photometry သို့မဟုတ် sedimentation နည်းလမ်းများဖြင့်ဆုံးဖြတ်သည်။ ဤစစ်ဆေးမှုများသည်အချိန်များစွာကြာသော်လည်းထိရောက်မှုရှိ၊ တိကျပြီးတိကျသောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်။ အမျိုးသမီးများ၊ အမျိုးသားများနှင့်ကလေးများ၏သွေးထဲတွင်မကောင်းတဲ့ကိုလက်စထရော၏ပုံမှန်တန်ဖိုးများကိုအောက်ပါဇယားမှာဖော်ပြထားပါတယ်။
သတိထားပါ LDL ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာခြင်းအတွက်စံနှုန်းများသည်ဓာတ်ခွဲခန်းတစ်ခုစီတွင်အသုံးပြုသောပစ္စည်းကိရိယာနှင့်ဓါတ်ကူပစ္စည်းပေါ် မူတည်၍ ကွဲပြားနိုင်သည်။ ပုံမှန်အားဖြင့်မကောင်းသောကိုလက်စထရောလ်များသည်ပုံမှန် lipid ပရိုဖိုင်းကိုကောင်းမွန်စေပြီးကောင်းမွန်သောလက္ခဏာဖြစ်သည်။ ဆိုလိုသည်မှာလူ့ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိ lipid ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုအားမထိခိုက်ပါ။ ထိုကဲ့သို့သောလူနာများသည် atherosclerosis နှင့်၎င်း၏ရှုပ်ထွေးမှုများကိုတွေ့ကြုံခဲသည်။
သို့သော်အနိမ့်သိပ်သည်းဆ lipoproteins ၏အာရုံစူးစိုက်မှုတစ်ခုတိုးလာနှင့်အတူ, ဆရာဝန်များကမကြာခဏရင်ဆိုင်နေရသည်။ dyslipidemia ဖြစ်နိုင်သည့်အကြောင်းရင်းများနှင့်သင်၏ဆိုးရွားသည့်ကိုလက်စထရောအဆင့်ကိုမည်သို့လျှော့ချနိုင်ကြောင်းသတင်းအချက်အလက်များအတွက်အောက်ပါအပိုင်းကိုကြည့်ပါ။ ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိအဆီဇီဝြဖစ်ပျက်ခြင်းကိုဘယ်လိုဖယ်ရှားပြီးနှလုံးရောဂါနှင့်လေဖြတ်ခြင်းအန္တရာယ်ကိုသိသိသာသာလျှော့ချနိုင်မည့်နည်းလမ်းကိုမလေ့လာမှီ LDL အာရုံစူးစိုက်မှုတိုးလာခြင်း၏ဘုံအကြောင်းရင်းများကိုနားလည်ရန်ကြိုးစားကြပါစို့။ ဒီအခြေအနေအတွက်အန္တရာယ်အချက်များပါဝင်သည်:
မကောင်းသောကိုလက်စထရောပမာဏကိုမလျှော့ချမီလူနာတစ် ဦး ချင်းစီတွင်ယင်း၏ကြီးထွားမှု၏အကြောင်းရင်းများကိုနားလည်ရန်အရေးကြီးသည်။ အန္တရာယ်တစ်ခုသို့မဟုတ်တစ်ခုထက်ပိုသောလူများအား၎င်းတို့၏ကျန်းမာရေးကိုအထူးဂရုပြုသင့်သည်။ သူတို့ကိုဘာမှစိတ်အနှောင့်အယှက်မရှိရင်တောင် ၂-၃ နှစ်တခါသွေးလှူဒါန်းတဲ့ပရိုဖိုင်းကိုသွေးလှူသင့်ပါတယ်။ ညွှန်ပြသည့်အတိုင်းနိမ့် HDL ကိုလက်စထရောသည်၎င်း၏နိမ့်တိကျတဲ့ကြောင့်ရောဂါရှာဖွေရေးအတွက်အသုံးပြုသည်မဟုတ်။ မည်သို့ပင်ဆိုစေကာမူဆိုးဝါးသောကိုလက်စထရောသည်ပုံမှန်ထက်နိမ့်ကျသောရောဂါဗေဒအခြေအနေများစွာကိုခွဲခြားထားသည်။
ဤကိစ္စတွင်, နောက်ခံရောဂါကုသမှုကိုချက်ချင်းစတင်အကြံပြုသည်။ သွေးထဲတွင်ကိုလက်စထရောပိုများစေနိုင်သည့်သီးခြားအစီအမံများက၎င်းတို့သည်မသင့်လျော်သောကြောင့်မဟုတ်ပါ။
လိင်ဟော်မုန်းများကိုချည်နှောင်။ လွှဲပြောင်းပေးသောပရိုတိန်းတွင်အမည်များနှင့်အတိုကောက်များများစွာရှိသည်။ သူတို့သည်လက်စမ်းသပ်မှု၏ရလဒ်များကိုရရှိသောလူနာများတွင်အခက်အခဲများစွာဖြစ်စေသည်။ ဓာတ်ခွဲခန်းတစ်ခုတွင်မည်သည့်နာမည်ကိုရွေးချယ်မည်ကိုကြိုတင်ခန့်မှန်းရန်ခက်ခဲသောကြောင့်စိတ် ၀ င်စားသောစာဖတ်သူများအား SHBG ပုံစံများကိုရွေးချယ်ရန်ဖြစ်နိုင်သည့်ရွေးချယ်စရာများကိုတင်ပြရန်အကြံပေးသည်။
လိင်မှုဆိုင်ရာ steroid-binding globular ပရိုတိန်းသည် Hepatic parenchyma ၏ဆဲလ်များမှထုတ်လုပ်သည်။GH ပရိုတိန်းများကိုပေါင်းစပ်။ သယ်ယူပို့ဆောင်ခြင်း၏ပေါင်းစပ်ဖွဲ့စည်းမှုသည်အကြောင်းအမျိုးမျိုးကြောင့်လွှမ်းမိုးနိုင်ပြီး၊ လူတစ် ဦး အသက်ရှင်ခဲ့သည့်နှစ်အရေအတွက်။
အမျိုးသမီးများတွင်ပလာစမာတွင်ပလာစမာရှိ SHBG ၏စံသည်အမျိုးသားများထက်တစ်ဆခွဲမှနှစ်ဆအထိပိုများနိုင်သည်။ ဒါဟာလူသား၏အားကြီးသောတစ်ဝက်၏အသွေး၌, အသှေးထဲမှာအဓိကအန်ဒရိုဂျင်၏အဆင့်ကိုလျှော့ချလျှင်ဖော်ပြထားသောပရိုတိန်း၏အာရုံစူးစိုက်မှုကိုဆုံးဖြတ်သည်တဲ့စမ်းသပ်မှုအမြိုးသမီးမြားအတွက်သွေးရည်ကြည်ဒီ ဦး တည်ချက်အတွက်စမ်းသပ်ပြီးကြောင်းမြင့်မားတဲ့အညွှန်းကိန်းလျှင်အဘို့အထွက်သယ်ဆောင်ကြောင်းသတိပြုသင့်ပါတယ် GH အသွေးသွေးရည်ကြည်အတွက်သံသယသို့မဟုတ်ရှာဖွေတွေ့ရှိသည်။ ပုံမှန်အားဖြင့်အင်ဇိုင်းနှင့်ဆက်နွယ်သော immunosorbent assay (ELISA) သို့မဟုတ်ပိုမိုတိကျပြီးခေတ်မီသော immunochemiluminescent assay (IHLA) ကိုလိင် globulin ကိုဆုံးဖြတ်ရန်အသုံးပြုသည်။ စမ်းသပ်မှုရလဒ်များကိုμg / ml သို့မဟုတ် nmol / L. ဖြင့်တွက်ချက်သည်။ ဗီဒီယိုကိုကြည့်ပါ: Phone Myat Min: Semi Final. Myanmar's Got Talent 2019 (ဧပြီလ 2024).
|
ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းပိုလျှံသောကိုလက်စထရောသည်ရောဂါများစွာကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။
ကိုလက်စထရောပမာဏများစွာပါ ၀ င်သည့်အစားအစာများကိုစားသုံးခြင်းသည်ပုံမှန်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုသေချာစေသည့်လုပ်ငန်းစဉ်များတွင်ပြောင်းလဲမှုများကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။ LDL အဆင့်တိုးခြင်းနှင့်အဝလွန်ခြင်းကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။ဤနောက်ခံတွင်, သွေးကြောကျဉ်းရောဂါတိုးတက်လာသည်။
သွေးထဲတွင် LDL ပမာဏတိုးခြင်းသည်အဝလွန်ခြင်း၏အကျိုးဆက်ဖြစ်သည်။
