အမျိုးအစား 2 ဆီးချိုရောဂါအတွက်ကိုယ်အလေးချိန်

အရေးကြီးသည့်ဆေးဘက်ဆိုင်ရာခေါင်းစဉ်တစ်ခုဖြစ်သော“ ဆီးချိုရောဂါအတွက်အာဟာရ” သည်ရောဂါ၏ကန ဦး အဆင့်တွင်ဆီးချိုရောဂါအတွက်မည်သည့်အစားအစာများကိုတားမြစ်ထားသည်ကိုသိရန်အရေးကြီးသည်။ ဆန့်ကျင်ဖက်အားဖြင့်၎င်းသည်ကြာရှည်စွာလွှတ်ခြင်းများကိုသေချာစေရန်အကြံပြုသည်။ အကယ်၍ သင်သည်ကိုယ်အင်္ဂါအစိတ်အပိုင်းများကိုအာဟာရချို့တဲ့စေပြီးသတ်မှတ်ထားသောအစားအစာကုထုံးကိုတင်းကြပ်စွာလိုက်နာပါကသွေးထဲရှိဂလူးကို့စ်အလွန်အမင်းမလိုလားအပ်သောမြင့်တက်မှုများကိုသင်မကြောက်ပါ။ ဆီးချိုရောဂါရှိသူလူနာများအတွက်ကုထုံးဆိုင်ရာအစားအသောက်များကိုတစ် ဦး ချင်းစီညှိသည်၊ ၎င်းသည်ဤအန္တရာယ်ရှိသောနာတာရှည်ရောဂါကိုပြည့်စုံသောကုသမှု၏တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းဖြစ်သည်။

ဆီးချိုရောဂါဆိုတာဘာလဲ

ဤရောဂါပျောက်ကင်းနိုင်သောရောဂါသည်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းစနစ်တကျရှုပ်ထွေးမှုများကိုနှိုးဆွစဉ် endocrine စနစ်၏ကျယ်ပြန့်သောရောဂါဗေဒဟုယူဆကြသည်။ ထိရောက်သောကုသမှု၏အဓိကရည်မှန်းချက်မှာသွေးတွင်းရှိဂလူးကို့စ်အညွှန်းကိုဆေးဘက်ဆိုင်ရာနည်းလမ်းများဖြင့်အဆီနှင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုအားအချိန်မီပုံမှန်ပြုလုပ်ပေးခြင်းဖြစ်သည်။ အဆုံးစွန်သောအမှု၌ကျွန်ုပ်တို့သည်ကောင်းမွန်သောအာဟာရအကြောင်းပြောနေသည်၊ ၎င်းကိုအသေးစိတ်ရောဂါနှင့်ဓာတ်ခွဲခန်းစစ်ဆေးမှုများအကြာတွင်တက်ရောက်သူဆရာဝန်ကသတ်မှတ်သည်။ ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုအပြည့်အ ၀ အားပေးသည့်အတွက်ဆီးချိုရောဂါအတွက်အစားအသောက်သည်နေ့စဉ်အသက်တာ၏စံဖြစ်သင့်သည်။

ဆီးချိုရောဂါအာဟာရ

အဝလွန်လူနာများသည်အန္တရာယ်ရှိသည့်အတွက်ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ကိုအချိန်မီထိန်းချုပ်ရန်နှင့်အဝလွန်ခြင်းကိုရှောင်ရန်အရေးကြီးသည်။ ဆီးချိုရောဂါရှိသူလူတစ် ဦး အတွက်အစာအာဟာရနှင့်စပ်လျဉ်း။ အစားအစာပမာဏနည်းသင့်သော်လည်းအစားအစာအရေအတွက်ကို ၅ မှ ၆ အထိတိုးမြှင့်သင့်သည်။ နေ့စဉ်အစားအစာကိုပြောင်းလဲခြင်းအားဖြင့်ရေယာဉ်များကိုပျက်စီးခြင်းမှကာကွယ်ရန် ၁၀% ခန့်ဆုံးရှုံးသည်။ အစားအစာတွင်ကြွယ်ဝသောဗီတာမင်များရှိနေခြင်းကိုကြိုဆိုပါတယ်။ သို့သော်ဆားနှင့်သကြားအလွန်အကျွံသုံးစွဲမှုကိုသင်မေ့ထားရပါလိမ့်မယ်။ လူနာသည်ကျန်းမာသောအစားအစာသို့ပြန်သွားရမည်။

အာဟာရ၏အထွေထွေအခြေခံမူ

လူသားများတွင်ဝမ်းဗိုက်တိုးတက်သောအဝလွန်မှုသည်ကုထုံးဆိုင်ရာအာဟာရဖြင့်ပြုပြင်သည်။ နေ့စဉ်အစားအစာကိုဖန်တီးသောအခါဆရာဝန်သည်လူနာ၏အသက်၊ ကျား / မ၊ ကိုယ်အလေးချိန်နှင့်ကာယလှုပ်ရှားမှုများကိုလမ်းညွှန်သည်။ အာဟာရနှင့်ပတ်သက်သောမေးခွန်းတစ်ခုရှိပါကဆီးချိုသည် endocrinologist ကိုဆက်သွယ်သင့်ပြီးဟော်မုန်းနောက်ခံနှင့်၎င်း၏ရောဂါများကိုဆုံးဖြတ်ရန်ဓာတ်ခွဲခန်းစမ်းသပ်မှုများစွာပြုလုပ်သင့်သည်။ ဤတွင်ဗဟုသုတပညာရှင်များ၏မှတ်စုတိုမှာ

1. တင်းတင်းကျပ်ကျပ်အစားအစာများနှင့်ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုသပိတ်မှောက်ခြင်းကိုတားမြစ်ထားခြင်းမရှိပါကမဟုတ်ပါကသွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပါ ၀ င်မှုကိုချိုးဖောက်ပါလိမ့်မည်။
2. အာဟာရ၏အဓိကတိုင်းတာမှုမှာ“ ပေါင်မုန့်ယူနစ်” ဖြစ်သည်။ နေ့စဉ်အစားအစာကိုပြုစုသောအခါဆီးချိုရောဂါအတွက်အထူးစားပွဲများမှအချက်အလက်များဖြင့်သင်လမ်းညွှန်ရမည်။
3. နံနက်စာ၊ နေ့လည်စာနှင့်ညစာအတွက်နေ့စဉ်ရိက္ခာ ၇၅% ကိုထည့်တွက်သင့်ပြီးကျန် ၂၅ ရာခိုင်နှုန်းသည်တစ်နေ့တာလုံးရေစာအတွက်ဖြစ်သည်။
4. ပိုမိုနှစ်သက်သောအခြားထုတ်ကုန်များသည်ကယ်လိုရီတန်ဖိုး BZHU အချိုးနှင့်ကိုက်ညီသင့်သည်။
5. ဆီးချိုရောဂါနှင့်ချက်ပြုတ်ရန်သင့်လျော်သောနည်းလမ်းတစ်ခုအနေဖြင့်စွန့်ပစ်ခြင်း၊
6. ဟင်းသီးဟင်းရွက်အဆီများကို သုံး၍ ချက်ပြုတ်ခြင်းကိုရှောင်ရှားရန်၊ အစားအစာ၏စုစုပေါင်းကယ်လိုရီပါဝင်မှုကိုကန့်သတ်ရန်အရေးကြီးသည်။
7. ၎င်းသည်နေ့စဉ်အာဟာရတွင်ချိုသောအစာများပါဝင်ခြင်းကိုဖယ်ထုတ်ရန်ဖြစ်သည်။ မဟုတ်ပါကသကြားဓာတ်လျှော့ချနိုင်သောဆေးများကိုလက်ခံနိုင်သောဂလူးကို့စ်အဆင့်ရရှိရန်လိုအပ်သည်။

ပါဝါ mode ကို

ဆီးချိုရောဂါအတွက်အစားအစာသည်လူနာ၏ကျန်းမာရေးအခြေအနေကိုရောင်ပြန်ဟပ်သည်။ ထို့ကြောင့်၊ ပုံမှန်နည်းလမ်းတစ်ခုကိုတီထွင်ရန်နှင့်၊ ၎င်းကိုမချိုးဖောက်ဘဲအလွန်အမင်းမလိုလားအပ်သောပြန်လည်ဖြစ်ပွားမှုများကိုရှောင်ရှားရန်အရေးကြီးသည်။ နေ့စဉ်အာဟာရသည်အပိုင်းအစဖြစ်သင့်ပြီးအစားအစာအရေအတွက် ၅ မှ ၆ အထိအထိရောက်သင့်သည်။ လိုအပ်ပါကခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ပေါ် မူတည်၍ အစားအစာများ၏စုစုပေါင်းကယ်လိုရီပါဝင်မှုကိုလျှော့ချရန်အကြံပြုသည်။ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအကြံပြုချက်များမှာအောက်ပါအတိုင်းဖြစ်သည် -

• ပုံမှန်အလေးချိန်ဖြင့်တစ်နေ့လျှင် ၁၆၀၀ မှ ၂၅၀၀ kcal၊
• ပုံမှန်ကိုယ်အလေးချိန်ထက်တစ်နေ့လျှင် ၁၃၀၀ မှ ၁၅၀၀ kcal၊
• အဝလွန်ခြင်းသည်တစ်နေ့လျှင် ၆၀၀ မှ ၉၀၀ ကီလိုဂရမ်ရှိသည်။

ဆီးချိုရောဂါပစ္စည်းများ

ဆီးချိုရောဂါသည်အရသာရှိရုံသာမကကျန်းမာရေးအတွက်ပါကောင်းမွန်သင့်သည်။ အောက်ဖော်ပြပါသည်လက်ခံနိုင်သောသွေးသကြားဓာတ်ကိုထောက်ပံ့ပေးသည့်အကြံပြုထားသောအစားအစာပါဝင်သောအရာများစာရင်းဖြစ်ပြီးနောက်ဆက်တွဲရောဂါများကိုသက်သာစေသည့်ကာလကိုသိသိသာသာရှည်စေပါသည်။ ဒါ:

အစားအစာအမည်

ဆီးချိုရောဂါအတွက်အကျိုးကျေးဇူးများ

သီး (Raspberry မှအပအရာအားလုံး)

ဓာတ်သတ္တုများ၊ antioxidants များ၊ ဗီတာမင်များနှင့်အမျှင်များပါ ၀ င်ပါသည်။

ကျန်းမာသောအဆီတစ်မျိုးဖြစ်သော်လည်းကယ်လိုရီများပြားသည်

မချိုသောအသီးများ (ချိုသောအသီးများရှိနေခြင်းကိုတားမြစ်ထားသည်)

နှလုံးနှင့်သွေးကြောများအပေါ်အပြုသဘောသက်ရောက်သည်၊ အမျှင်ဓာတ်သည်သွေးထဲသို့ဂလူးကို့စ်ကိုစုပ်ယူမှုကိုနှေးကွေးစေသည်။

အရိုးတို့အတွက်လိုအပ်သောမကုန်ခန်းနိုင်သောကယ်လ်ဆီယမ်အရင်းအမြစ်။

အူအတွင်းရှိ microflora ကိုပုံမှန်ဖြစ်စေပြီးအဆိပ်အတောက်များကိုဖယ်ရှားပေးသည်။

ငါဆီးချိုရောဂါနှင့်အတူဘာဝက်အူချောင်းစားနိုင်သလဲ

ဆီးချိုရောဂါအတွက်အစားအစာသည်အိမ်လုပ်အစားအစာများကိုထောက်ပံ့ပေးသည်။ ၎င်းသည်ဝက်အူချောင်းများနှင့်လည်းသက်ဆိုင်သည်။ ၎င်းကိုအထူးရွေးချယ်မှုဖြင့်ရွေးချယ်ရမည်။ ဂလူးကို့စ်အညွှန်းကိန်းဖြစ်သောဝက်အူချောင်း၏ဖွဲ့စည်းမှုကိုစဉ်းစားရန်အရေးကြီးသည်။ ဆီးချိုရောဂါအတွက်အနှစ်သက်ဆုံးမှာ ၀ န်ဆောင်မှ ၃၄ ယူနစ်အထိသတ်မှတ်ထားသောညွှန်းကိန်းအမျိုးမျိုးရှိသောအမှတ်တံဆိပ်အမျိုးမျိုး၏ပြုတ်ရည်နှင့်ဆီးချိုရောဂါချို့တဲ့နေဆဲဖြစ်သည်။

တားမြစ်ထားသောဆီးချိုရောဂါထုတ်ကုန်များ

နေ့စဉ်ကယ်လိုရီစားသုံးခြင်းကိုမကျော်လွန်ရန်အလွန်အရေးကြီးသည်၊ သို့မဟုတ်ပါကအဝလွန်ခြင်းပုံစံတစ်မျိုးတိုးတက်လာပြီးသွေးထဲတွင်ဂလူးကို့စ်အဆင့်သည်ရောဂါဗေဒကိုမြင့်တက်စေသည်။ ထို့အပြင်အထူးကုဆရာဝန်များသည်ဆီးချိုရောဂါအတွက်နေ့စဉ်အစားအစာမှဖယ်ထုတ်ပစ်ရန်လိုအပ်သည့်တားမြစ်ထားသောအစားအစာများကိုသတ်မှတ်ထားသည်။ ဤရွေ့ကားအောက်ပါအစားအစာပါဝင်ပစ္စည်းများ:

တားမြစ်ထားသောအစားအစာ

ဆီးချိုရောဂါကျန်းမာရေး

တိုးလာဂလူးကို့စအဆင့်ဆင့်, relapse အထောက်အကူပြု။

ဖက်တီးအသားများ

သွေးထဲတွင်အန္တရာယ်ဖြစ်စေသောကိုလက်စထရော၏အာရုံစူးစိုက်မှုကိုတိုးမြှင့်။

ဆားနှင့်ချဉ်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်များ

ရေ - ဆားချိန်ခွင်လျှာကိုချိုးဖောက်။

သီးနှံများ - semolina, ခေါက်ဆွဲ

သွေးကြောနံရံများ၏ permeability ကိုလျှော့ချ။

ပိုလျှံအဆီပါရှိသည်။

ဥပမာအားဖြင့်အဆီထုတ်ကုန်များ၊ အဆီချိ့သည့်ဒိန်ခဲ၊

lipid များ၏အာရုံစူးစိုက်မှု, သွေးထဲမှာဂလူးကို့စတစ်ခုညွှန်ပြချက်တိုးမြှင့်။

တရားမဝင်သောအစားအစာများကိုကျွန်ုပ်မည်သို့အစားထိုးရမည်နည်း

စားသုံးသောအစားအစာ၏အာဟာရပြည့်ဝမှုကိုထိန်းသိမ်းရန်ဆီးချိုရောဂါသည်အခြားရွေးချယ်စရာအစားအစာများကိုရွေးချယ်ရန်အကြံပြုသည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ သကြားကိုပျားရည်နှင့်အစားထိုးသင့်သည်။ ဤကိစ္စတွင်၎င်းသည်စီရီရယ်အစားထိုးခြင်းသာမကတားမြစ်ထားသောအစားအစာများကိုအောက်ပါအစားအစာများဖြင့်အစားထိုးသင့်သည် -

• စပျစ်သီးကိုပန်းသီးဖြင့်အစားထိုးသင့်သည်။
• ketchup - ခရမ်းချဉ်သီးငါးပိ,
• ရေခဲမုန့် - သစ်သီးဖျော်ရည်၊
• ကာဗွန်နိတ်အချိုရည် - တွင်းထွက်ရေ,
• ကြက်သားသိုလှောင် - ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းချို။

ဆီးချိုရောဂါနှင့်အတူလူနာတွေအတွက်ထုတ်ကုန် processing ၏နည်းလမ်းများ

ဆီးချိုရောဂါသည်အပူအအေးလွန်ကဲမှုဖြစ်နိုင်ခြေရှိသောကြောင့်ကြော်သော၊ စည်သွတ်ဘူးအစာကိုမစားခြင်းသည် ပို၍ ကောင်းသည်။ လက်တွေ့အာဟာရသည်ပိန်သည်၊ လက်ခံနိုင်သောအပြောင်းအလဲနည်းစနစ်များထဲမှဆရာဝန်များသည်မိမိတို့ကိုယ်ပိုင်ဖျော်ရည်တွင်ဆူပွက်ခြင်း၊ ထို့ကြောင့်အစားအစာပါ ၀ င်သည့်ပစ္စည်းများသည်ပိုမိုအကျိုးရှိသောဂုဏ်သတ္တိများကိုထိန်းသိမ်းထားပြီးမလိုလားအပ်သောအန္တရာယ်ဖြစ်စေသောကိုလက်စထရောဖွဲ့စည်းခြင်းကိုဖယ်ရှားပေးသည်။

ဆီးချိုရောဂါများအတွက် menu ကို

အဝလွန်ခြင်းဖြင့်ဒီဂရီတစ်ခုသည်သင့်တင့်လျောက်ပတ်သောအစာအာဟာရလိုအပ်သည်၊ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်များကိုကန့်သတ်ထားသည့်အပြင်ပန်းကန်လုံး၏စုစုပေါင်းကယ်လိုရီပါဝင်မှုကိုထိန်းချုပ်ရန်အရေးကြီးသည်။ နေ့စဉ် menu ၏အခြားအကြံပြုချက်များနှင့်အင်္ဂါရပ်များကိုအောက်တွင်ဖော်ပြထားသည်။

1. အရက်၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီနှင့်ဆီများ၊ သကြားလုံးများသည်အလွန်ရှားပါးပြီး၎င်းတို့ကိုနေ့စဉ်စားနွေးမှလုံးဝဖယ်ထုတ်ခြင်းသည်ပိုကောင်းသည်။
2. တစ်နေ့လျှင် ၂ ကြိမ်မှ ၃ ကြိမ်အထိနို့ထွက်ပစ္စည်း၊ အသားတင်နှင့်ကြက်၊ ပဲ၊ အခွံမာသီး၊ ဥ၊ ငါးတို့ကိုအသုံးပြုရန်ခွင့်ပြုထားသည်။
3. သစ်သီးများကို ၂ - ၄ ကြိမ်စားသုံးရန်ခွင့်ပြုသည်၊ တစ်နေ့လျှင် ၃ မှ ၅ ကြိမ်အထိဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုစားနိုင်သည်။
4. လက်တွေ့အာဟာရဆိုင်ရာစည်းမျဉ်းများတွင်တစ်နေ့လျှင် ၁၁ ကြိမ်အထိစားသုံးနိုင်သည့်အမျှင်ဓာတ်မြင့်မားစွာပါဝင်သောပေါင်မုန့်နှင့်စီရီရယ်တို့ပါ ၀ င်သည်။

ဆီးချိုရောဂါများအတွက်အပတ်စဉ် menu ကို

ဆီးချိုရောဂါ၏နေ့စဉ်အစားအစာသည်အသုံး ၀ င ်၍ ကွဲပြားသင့်သည်။ BJU အချိုးကိုမှန်ကန်စွာဖြန့်ဝေရန်အရေးကြီးသည်။ ဥပမာအားဖြင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ပရိုတင်းသည်ရင်းမြစ်များဖြစ်သောပေါင်မုန့်၊ စီရီရယ်၊ ပဲ၊ ပဲနှင့်ပဲပုပ်ဖြစ်သည်။ ဆီးချိုရောဂါရှိသူလူနာများအတွက်ခွင့်ပြုထားသောကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်များသည်မချိုသောအသီးများ၌အနိုင်ရသည်။ နမူနာလူနာမီနူးကိုအောက်တွင်ဖော်ပြထားသည်။

1. တနင်္လာနေ့: နံနက်စာအတွက် - အဆီနည်းအိမ်တွင်းဒိန်ခဲ၊ နေ့လယ်စာအတွက် - ဂေါ်ဖီထုပ် sauerkraut, ညစာအတွက် - မုန့်ဖုတ်ငါး။
2. အင်္ဂါနေ့: နံနက်စာအတွက် - အခွံနို့နှင့်အတူ buckwheat ဂျုံယာဂု၊ နေ့လည်စာအတွက် - steamed ငါး, ညစာအတွက် - မချိုသောသစ်သီးသုပ်။
3. ဗုဒ္ဓဟူးနေ့: နံနက်စာအတွက် - အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ casserole, နေ့လည်စာအတွက် - ဂေါ်ဖီထုပ်ဟင်းချို, ညစာအတွက် - ရေနွေးငွေ့ cutlets နှင့်အတူစွပ်ပြုတ်ဂေါ်ဖီထုပ်။
4. ကြာသပတေးနေ့: နံနက်စာအတွက် - ဂျုံနို့ဂျုံယာဂု၊ နေ့လည်စာအတွက် - ငါးဟင်းချို၊ ညစာအတွက် - ထမင်းဟင်းသီးဟင်းရွက်။
5. သောကြာနေ့: နံနက်စာအတွက် - oatmeal မှပြုလုပ်ထားသောဂျုံယာဂု၊ နေ့လည်စာအတွက် - ဂေါ်ဖီထုပ်ဟင်းချို၊ ညစာအတွက် - ကြက်သားနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်သုပ်။
6. စနေနေ့ညစာအတွက် - ဟင်းသီးဟင်းရွက်စွပ်ပြုတ်၊ ညစာအတွက် - ထမင်းဟင်းသီးဟင်းရွက်။
7. တနင်္ဂနွေနေ့နံနက်စာအတွက် - ချိကိတ်မုန့်၊ နေ့လည်စာအတွက် - သက်သတ်လွတ်ဟင်းချို၊ ညစာအတွက် - ပြုတ်ပြည်ကြီးငါးသို့မဟုတ်ရေငံပုစွန်။

အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက်အာဟာရ

ဤရောဂါဖြင့်ဆရာဝန်များသည် BJU ကိုသေချာစွာထိန်းချုပ်နိုင်သောအစားအစာစားပွဲနံပါတ် ၉ မှအစာစားရန်အကြံပြုသည်။ ဒီမှာအမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါရှိသူအားလုံးရှင်းရှင်းလင်းလင်းလိုက်နာသင့်သည့်လူနာတစ် ဦး ၏ကုထုံးဆိုင်ရာအာဟာရ၏အခြေခံမူများမှာ -

• နေ့စဉ်အစားအစာ၏စွမ်းအင်တန်ဖိုးသည် ၂၄၀၀ kcal ဖြစ်သင့်သည်။
• အစားအစာတွေကိုရှုပ်ထွေးတဲ့ကာဗွန်ဟိုက်ဒရိတ်နဲ့အစားထိုးဖို့လိုတယ်၊
• နေ့စဉ်ဆားစားသုံးမှုကိုတစ်နေ့လျှင် ၆ ဂရမ်အထိကန့်သတ်ပါ။
• မကောင်းသောကိုလက်စထရောပါဝင်သောသူတို့၏အစားအသောက်အစာပါဝင်သည့်အရာများကိုဖယ်ရှားပါ။
• ဖိုင်ဘာ၊ ဗီတာမင်စီနှင့်အုပ်စုခတို့၏ပမာဏကိုတိုးမြှင့်နိုင်သည်။

အဘယ်ကြောင့်အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါနှင့်ကိုယ်အလေးချိန်ချရန်လိုအပ်သနည်း။

ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းသည်အဘယ်ကြောင့်အရေးကြီးကြောင်းနားလည်ရန်ကိုယ်ခန္ဓာအတွင်း၌အဝလွန်ခြင်းနှင့်မည်သို့ဖြစ်လေ့ရှိသည်ကိုသင်နားလည်ရန်လိုအပ်သည်။

ပိုလျှံတဲ့အဆီသိုလှောင်ရုံကအင်ဆူလင်ကိုတစ်သျှူးအာရုံခံမှုကိုလျှော့ချပေးတယ်။ အင်ဆူလင်ကိုခံနိုင်ရည်ရှိသည်။ ထို့အပြင်အစားအစာစားသုံးမှုကိုတုံ့ပြန်သည့်အနေဖြင့်အင်ဆူလင်ဓာတ်ထုတ်လွှတ်မှုအဆင့် (၁) သည်လည်းအနှောင့်အယှက်ပေးသည်၊ သို့သော်အဆင့် (၂)၊

ရလဒ်အနေဖြင့်အစာစားပြီးနောက်သွေးသကြားဓာတ်သည်မြင့်မားစွာမြင့်တက်လာသော်လည်းမစွန့်ပစ်နိုင်ပါ။ တုံ့ပြန်မှုအရပန်ကရိယသည်အင်ဆူလင်ပမာဏအများအပြား (hyperinsulinimism) ကိုသွေးစီးထဲသို့ထုတ်လွှတ်သည်။

ဂလူးကို့စ်ပမာဏလျော့ကျသွားသည် (တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းကိုဆဲလ်များမှစားသုံးသည်၊ တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းကိုအဆီသိုလှောင်ရုံများမှဖယ်ထုတ်ထားသော်လည်း) သွေးထဲတွင်အင်ဆူလင်ဓာတ်များစွာကျန်ရှိနေဆဲဖြစ်သည်။ လူတစ် ဦး သည်နောက်တဖန်အစာအာဟာရကိုခံစားရပြီးအခြားအစာစားခြင်းလည်းဖြစ်ပေါ်သည်။ တစ် ဦး ကဆိုးစက်ဝိုင်းဖြစ်ပေါ်လာသော။

ကိုယ်အလေးချိန်လျော့ကျသောအခါခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိအဆီပမာဏကျဆင်းလာသည်။ ၎င်းကဆဲလ်များကိုအင်ဆူလင်ကိုထိခိုက်လွယ်စေပြန်သည်။ ထိုအခါသွေးသကြားပုံမှန်။

အစောပိုင်းဆီးချိုရောဂါနှင့်ဆီးချိုရောဂါကိုမကြာခဏကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းနှင့်ဆက်လက်စားသုံးခြင်းဖြင့်ကုသနိုင်သည်။

သို့သော် ၃-၅ နှစ်အကြာတွင်ပန်ကရိယ B ဆဲလ်များ၏လုပ်ဆောင်မှုအားနည်းနေသည့်အခါဆီးချိုရောဂါပေါ်လာသည်။ ထိုအခါအားလုံးအတူတူပင်, သင်တက်ကြွစွာသကြားဓာတ်လျှော့ချဆေးများသို့မဟုတ်တစ်ခါတစ်ရံအင်ဆူလင်မပါဘဲမလုပ်ဆောင်နိုင်ပါ။

အသက်အတွက်ကိုယ်အလေးချိန်နှင့်အစားအသောက်များသည်သာရောဂါ၏လမ်းကိုအကျိုးသက်ရောက်စေပြီးဆီးချိုရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေကိုလျော့နည်းစေသည်။ သူတို့ကကွဲပြားခြားနားခြင်းမရှိဘဲပင်သကြားဓာတ်အဆင့်ကိုထိန်းသိမ်းရန်နှင့်သကြားဓာတ်လျှော့ချသည့်ဆေးပမာဏကိုလျှော့ချရန်ကူညီသည်။

ကျန်းမာသောကိုယ်ခန္ဓာမှဆီးချိုရောဂါတွင်ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းဖြစ်စဉ်သည်မည်သို့ကွာခြားသနည်း။

အဝလွန်ခြင်းဖြင့်ကျန်းမာသူတစ် ဦး အနေဖြင့်ဆီးချိုရောဂါရှိသူလူနာကဲ့သို့ကိုယ်အလေးချိန်ကျဆင်းရန်အရေးကြီးသည်၊ အဝလွန်ခြင်းသည်အင်ဆူလင်ကိုခံနိုင်ရည်ရှိစေသည်။ ဒါ့အပြင်သင်ဟာကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန်အစီအမံများမပြုလုပ်လျှင်အနာဂတ်မှာသကြားရောဂါဖြစ်ပွားနိုင်ခြေကြီးမားတဲ့အန္တရာယ်တစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။

ဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစား ၂ အမျိုးအစား

မည်သို့ပင်ဆိုစေကာ, ဆီးချိုရောဂါဇီဝဖြစ်စဉ်မမှန်စေပါတယ်တဲ့ရောဂါဖြစ်ပါတယ်။ ထို့ကြောင့် "ချိုမြိန်သော" ရောဂါဖြင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကျသည့်အခါအချို့သောအညစ်အကြေးများရှိနေသည်။

၁။ ကိုယ်အလေးချိန်ကျမှုကိုဆရာဝန်ကစစ်ဆေးသင့်သည်

ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့သကြားဓာတ်လျှော့ချတဲ့ဆေးတွေကိုကိုယ်အလေးချိန်နဲ့ဂလူးကို့စ်ကိုလျှော့ချဖို့မကြာခဏသတ်မှတ်ထားတာကြောင့်ပဲ။ အဓိကတစ်ခုမှာ Metformin (Siofor, Glyukofazh, Metfogamma, etc) ဖြစ်သည်။

ဘိုဟိုက်ဒရိတ်များ၏ကန့်သတ်မှုနှင့်အတူ, သွေးထဲမှာဂလူးကို့စအဆင့်ကိုလျော့ကျစေခြင်းငှါ, ဖြစ်ကောင်း, hypoglycemia ၏ဖြစ်ပျက်မှုဖယ်ထုတ်ပစ်ရန်, မူးယစ်ဆေးဝါးတစ်ထိုးညှိနှိုင်းမှုလိုအပ်ပေလိမ့်မည်။

4. အစားအစာနှင့်အပြိုင်ကာယလှုပ်ရှားမှုဖြစ်သင့်သည်

ဆရာဝန်များသည်ဆီးချိုရောဂါအတွက်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှုကိုအကြံပြုသော်လည်း ၄ င်းတို့၏ပြင်းထန်မှုနှင့်ခွန်အားသည်ဆီးချိုရောဂါ၏ပြင်းထန်မှု၊ ရှုပ်ထွေးမှုနှင့်ဆက်စပ်သောရောဂါဗေဒများနှင့်လူနာ၏အသက်အရွယ်ပေါ်မူတည်သည်။

ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာပညာရေးနှင့်အတူ, ကိုယ်အလေးချိန်၏ဖြစ်စဉ်ကိုအများကြီးပိုမြန်သည်။ ဆီးချိုရောဂါနှင့်အတူကာယလှုပ်ရှားမှုပုံမှန်နှင့်အလယ်အလတ်ဖြစ်သင့်သည်။ အားကစားခန်းမထဲ၌တစ်ပတ်တစ်ကြိမ်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်သည့်အထိမပါဝင်ပါ။ ၎င်းသည်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်ကိုဆိုးကျိုးသက်ရောက်စေသည်။

စတင်ရန်အရိုးရှင်းဆုံးနှင့်အသုံးဝင်ဆုံးသည်လမ်းလျှောက်ခြင်းဖြစ်သည်။ နေ့တိုင်းပျမ်းမျှနှုန်း (၁ နာရီခန့်လမ်းလျှောက်) ဖြင့်လှေကား ၆၀၀၀ ကျော်သွားရန်လိုအပ်သည်။

၇။ စိတ်ပညာရှင်တစ် ဦး ထံသွားရန်အကြံပြုပါသည်

မကြာခဏဆိုသလိုမီဒီယာများတွင်သူတို့သည်ဆီးချိုရောဂါသည်ကြောက်မက်ဖွယ်ကောင်းသောရောဂါတစ်မျိုးဖြစ်ပြီးငယ်ရွယ်စဉ်တွင်မသန်စွမ်းမှုအဆုံးသတ်သွားသည်ဟုဆိုကြသည်။ လူတစ် ဦး သည်မှားယွင်းစွာတုန့်ပြန်ပြီးဆီးချိုရောဂါအားဝါကျတစ်ခုအဖြစ်သိမြင်သည်။

ဒါပေမယ့်မင်းကဒါကိုဒဏ္diabetesာရီဆန်ပြီးနှစ်ပေါင်းများစွာပျော်ရွှင်တဲ့နှစ်တွေကဆီးချိုရောဂါနဲ့ရှင်သန်နေတယ်ဆိုတာကိုလူနာအားရှင်းပြရန်လိုသည်။ ဤအရာသည်လူနာများအားရောဂါကိုလက်ခံရန်နှင့်ရောဂါများကိုကာကွယ်ရန်သူတို့၏နေထိုင်မှုပုံစံကိုပြောင်းလဲရန်ကူညီလိမ့်မည်။

အနိမ့်ကာဗွန်အစားအစာ

ဤအစားအစာသည်ရည်မှန်းချက်အားလုံးကိုပြည့်စုံစေသည်။ ကျန်းမာသောအဆီများပြားလာခြင်းနှင့်ပုံမှန်ပရိုတင်းဓာတ်များစားသုံးခြင်းကြောင့်၎င်းအနှစ်သာရသည်ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ကိုချွန်ထက်စွာကန့်သတ်ထားခြင်းဖြစ်သည်။

မြင့်မားသောနှင့်အလတ်စား glycemic အညွှန်းကိန်းရှိအစားအစာများကိုဖယ်ထုတ်ပြီးအနိမ့်နှင့်အတူတိုးမြှင့်အစားအစာများ။ သင့်တော်သောရေနှင့်ဖိုင်ဘာပမာဏကိုသေချာစွာအသုံးပြုပါ။ မည်သည့်အစားအစာမဆိုကဲ့သို့ခန္ဓာကိုယ်သည်အစပိုင်းတွင်ပြန်လည်တည်ဆောက်ပြီးခုခံနိုင်စွမ်းရှိသည်။ အစပိုင်းတွင်စိတ်ဓါတ်ကျဆင်းမှုနှင့်ပြိုကွဲမှုရှိနိုင်သည်။

၂ ပတ်ကြာပြီးတဲ့နောက်မှာအရာအားလုံးပိုကောင်းလာပြီးလူနာကအရမ်းသဘောကျလာတယ်။

အဘယ်အရာကိုအစားအစာကနေဖယ်ထုတ်လိုက်သည်

• သကြား, ပျားရည်။
• မုန့်ဖုတ်, ကိတ်မုန့်, ​​pastries, သကြားလုံးနှင့်အခြားသကြားလုံး။
• frructose နှင့် sorbitol ။
• ပေါင်မုန့်နှင့်အခြား pastries
• ကောက်ပဲသီးနှံ၊ ပဲဟင်း၊ တောနက်စသည်တို့ မှလွဲ၍ ကျန်သီးနှံအားလုံး။
• မုန့်ညက်အမျိုးအစားအားလုံး (အခွံမာသီးမှလွဲ။ ) ။
• ခေါက်ဆွဲအမျိုးမျိုး။
• မနက်စာစီရီရယ်၊
• သစ်သီးများ၊ သစ်သီးခြောက်များ (သင့်လျော်သောလျော်ကြေးပေးခြင်းဖြင့်ရာသီအလိုက်သီးနှံအနည်းငယ်ကိုသင် avocado, lemon, cranberries နှင့်ရနိုင်သည်) ။
• အာလူး၊ beets နှင့်ပြောင်းကိုဟင်းသီးဟင်းရွက်များဖြင့် ပြုလုပ်၍ မရပါ။
• ဖွဲနု (ဖိုင်ဘာသီးခြားစီရှိနိုင်ပါသည်) ။
• ဖျော်ရည်များ (အမျိုးအစားအားလုံး) ။
• ကာဗွန်နိတ်အချိုရည်များ (ကိုကာကိုလာ၊ ပက်စီ၊ Sprite နှင့်အခြား)
• ဘီယာနှင့် sugary အချိုရည်။
• မှန်ပြောင်း၊ ချိုသော၊ အသင့်ဖြစ်သောထောပတ်နှင့်ဒိန်ချဉ်။

ဤပုံကြမ်းသည် BJU ကိုလေ့လာသည့်မည်သည့်ပြင်းထန်သောဆီးချိုရောဂါအတွက်မဆိုကန့်သတ်ခြင်းမရှိဘဲစားနိုင်သောထုတ်ကုန်များကိုတင်ပြသည်။

ကောင်းမွန်သောလျော်ကြေးရရှိပြီးနောက်အနည်းငယ်သောပမာဏကိုပြောင်းလဲရန်အတွက်သင်အနည်းငယ်ထည့်နိုင်သည်။

• မြေအောက်စိုက်ပျိုးသောဟင်းသီးဟင်းရွက်များ (မုန်လာဥ၊ မုန်လာဥ၊ ဂျေရုဆလင် artichoke စသည်တို့) ။ ၄ င်းတို့သည်ကုန်ကြမ်းများကိုအသုံးပြုရန်အကြံပြုလိုပါသည်၊ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်အပူကုသမှုတွင်ဤထုတ်ကုန်များ၏အညွှန်းကိန်းများသည်တိုးလာခြင်းကြောင့်ဖြစ်သည်။
• ၁၀၀ ဂရမ်အထိ။ ရာသီအလိုက်ဒေသခံအသီးများသို့မဟုတ်သီးတစ်ရက် (ချယ်ရီသီး, အနက်ရောင် Currant, ဘလူးဘယ်ရီ, စတော်ဘယ်ရီ, etc) ။
• ၅၀ ဂရမ်ထိအထိ အခွံမာသီးနှင့်အစေ့၏တစ်နေ့လျှင်။
• ၁၀ ဂရမ် တစ်နေ့လျှင်ချောကလက်အမည်း (၇၅% သို့မဟုတ်ထိုထက်ပိုသောကိုကိုးပါဝင်မှု) ။
• တစ်ပတ်လျှင်တစ်ကြိမ်ဂျုံယာဂု (၃၀ ဂရမ်။ ခြောက်သွေ့သောထုတ်ကုန်) ဖြစ်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်, ရေနွေးငွေ့ buckwheat, ပဲဟင်း, ရိုင်းသောအနက်ရောင်ဆန်။ ၂ နာရီအကြာတွင်စီရီရယ်လ်ကိုစားပြီးနောက်သွေးထဲ၌သကြားဓာတ်များလာပါက၎င်းကိုသူတို့ကိုအစာမှဖယ်ထုတ်ရန်လိုအပ်သည်။
• သံလွင်သီး
• walnut ဂျုံ (ဗာဒံသီး, နှမ်းနှင့်အခြားသူများ) ။
• အခါအားလျော်စွာအရက်သေစာ - ခိုင်ခံ့သောသို့မဟုတ်ခြောက်သွေ့သောဝိုင်။

စာရင်းများကို အသုံးပြု၍ လူတိုင်းသည်၎င်းတို့အတွက်သင့်တော်သောမီနူးတစ်ခုဖန်တီးနိုင်သည်။ ၎င်းအား ဦး စားပေးမှုများ၊ အဝလွန်ခြင်းဒီဂရီနှင့်ဆက်စပ်သောရောဂါဗေဒပေါ် မူတည်၍ တစ် ဦး ချင်းစီပြုလုပ်သည်။

အစားအစာစားသုံးမှုအရေအတွက်နှင့်အကြိမ်ရေ BZHU

သင်အပြည့်အဝခံစားရသည်အထိခွင့်ပြုထားသောအစားအစာများကိုစားနိုင်သည်။ ကန့်သတ်ချက်များမရှိပါ။

၎င်းသည်ကျောက်ကပ်နှင့်အူများကိုဆိုးဆိုးရွားရွားထိခိုက်စေနိုင်သောကြောင့်ပုံမှန်အထက်တွင်ရှိသည့်ပရိုတင်းပမာဏကိုကျော်လွန်ရန်မလိုအပ်ပါ။ ကျောက်ကပ်ဆိုင်ရာချို့ယွင်းချက်ရှိပါကတက်ရောက်သူဆရာဝန်နှင့်မီနူးကိုသဘောတူသည်။

အစားအစာအကြိမ်ရေသည်ကွဲပြားပြီးလူနာတစ် ဦး ချင်းစီပေါ်တွင်မူတည်သည်။ လူတစ်ယောက်ကဗိုက်ဆာနေတယ်ဆိုရင်တစ်ရက်ကို ၇ ကြိမ်စားစရာမလိုပါဘူး။ သို့သော်၎င်းသည်နေ့စဉ်အစားအစာတစ်ခုလုံးကို ၂ ကြိမ်စားနိုင်သည်ဟုမဆိုလိုပါ။ ပြီးနောက်ရှိသမျှတို့, ဒီပန်ကရိယအပေါ်ဝန်တိုးပွားစေပါသည်။

အကောင်းဆုံး 3-4 အစားအစာများ။ ဆီးချိုရောဂါရှိသူလူတစ် ဦး သည်များသောအားဖြင့်အစာစားခြင်းကိုပိုမိုလွယ်ကူလျှင်၊

အမျိုးအစား 2 ဆီးချိုရောဂါနှင့်အတူကိုယ်အလေးချိန်နှင့် BJU ၏ခန့်မှန်းအချိုးအစား 25/55/20 ဖြစ်ပါတယ်။

အစားအစာအစားအစာနှင့်ပတ်သက်။ အမှန်တရား

လောလောဆယ်အစားအသောက်ထုတ်ကုန်များဟုလူသိများလာသည်။ စတိုးဆိုင်များတွင်အဆီနည်းသောထုတ်ကုန်များ၊ ကြံ့ခိုင်ရေးထောပတ်များ၊ ဒိန်ချဉ်နှင့်အရက်ဆိုင်များစွာရှိသည်။

လူအများစုကသာဤအရာသည်အလွန်အန္တရာယ်ရှိသောထုတ်ကုန်များဖြစ်ကြောင်းသတိမထားမိပါ။

ဥပမာအားဖြင့်အိမ်တွင်းဒိန်ခဲမှအဆီထုတ်ယူရာတွင်၎င်းသည်တသမတ်တည်းရှိလိမ့်မည်မဟုတ်ပါ။ ၎င်းကိုတည်ငြိမ်စေရန်အတွက်ဓာတ်ပါဝင်မှုကိုဓာတ်ပါ ၀ င်သည်။ ဒါကဆီးချိုရောဂါအတွက်အန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်တဲ့ high-carb အစားအစာဖြစ်လိမ့်မည်။

ထို့အပြင်ကြံ့ခိုင်ရေးဟူသောအမည်ဖြင့်ထုတ်ကုန်အားလုံးသည်၎င်းတို့ကိုအသုံးပြုသည့်အခါလူတစ် ဦး သည်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှုအတွက်ဝင်ရောက်လိမ့်မည်ဟုဆိုလိုသည်။ ၎င်းတို့တွင်အားကစားတွင်ပါဝင်သောကျန်းမာသန်စွမ်းသူများအတွက်လိုအပ်သောများစွာသောကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်များပါ ၀ င်သည်။ သို့သော်လူများသည်ဤကုန်ပစ္စည်းများသည်ကိုယ်အလေးချိန်ကျပြီးများပြားစွာဝယ်ယူရန်ကူညီလိမ့်မည်ဟုယုံကြည်ကြသည်။

ဆီးချိုအမျိုးအစား ၁ မှာကိုယ်အလေးချိန်ကျသလား၊

များသောအားဖြင့်အမျိုးအစား ၁ နှင့်အတူလူနာများသည်ပါးလွှာရုံသာမကကိုယ်အလေးချိန်လည်းနည်းပါးသည်။ ရောဂါစတင်ဖြစ်ပွားသောအခါသူတို့သည်ကိုယ်အလေးချိန် ၁၀ ကီလိုဂရမ်အထိဆုံးရှုံးနိုင်သည်။

၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိအင်ဆူလင်ဓာတ်မရှိခြင်းကြောင့်ဖြစ်သည်။ အင်ဆူလင်မရှိသောအခါဘိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့်ဆီအသိုသိုလှောင်ရာနေရာများမှအဆီများပေါင်းစပ်ခြင်းမရှိချေ။

အမျိုးအစား ၁ နှင့်နှိုင်းယှဉ်လျှင်အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါနှင့်မတူဘဲကိုယ်ခန္ဓာ၏ပရိုတင်းများနှင့်အဆီသိုလှောင်ထားသည့်အပိုင်းအစများကွဲသွားသည်။ ရလဒ်အနေနှင့်လူတစ် ဦး ကိုယ်အလေးချိန်ကျသည်။

ရောဂါလက္ခဏာပြပြီးအင်ဆူလင်ထိုးဆေးကိုသတ်မှတ်ပြီးနောက်လူနာသည်အင်ဆူလင်ဓာတ်ပမာဏကိုတွက်ချက်ရန် XE နှင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပမာဏကိုရေတွက်ရန်လိုအပ်သည်။ သီအိုရီအရ၊ အမျိုးအစား ၁ ဆီးချိုရောဂါရှိသူသည်အရာအားလုံးကိုစားနိုင်သည်။ အဓိကအရာမှာဆေး၏ပမာဏကိုမှန်ကန်စွာတွက်ချက်ရန်ဖြစ်သည်။ သူကအင်ဆူလင်ကိုထိုးပေးပြီးသူလိုချင်တာကိုစားလိုက်တယ်။ ဤဖြစ်စဉ်သည်ခေတ္တသာဖြစ်ပြီးဆီးချိုရောဂါ၏ကျေနပ်မှုအပြီးတွင်ကျန်းမာရေးအခြေအနေဆိုးလာမည်။ သကြားတိုးများလာခြင်းကပြcomplနာများဖြစ်ပေါ်စေသည်။

ထို့ကြောင့်၊ အမျိုးအစား ၁ ရှိလူနာများသည်အင်ဆူလင်ဆေးပမာဏကိုလျှော့ချရန်နှင့်ကွဲပြားခြားနားမှုမရှိဘဲသွေးထဲရှိဂလူးကို့စ်ပမာဏကိုထိန်းညှိနိုင်ရန်အတွက်အစားအသောက်ကိုလိုက်နာကြသည်။

အမျိုးအစား ၁ ဆီးချိုရောဂါဖြင့်မည်သည့်အချိန်တွင်အဆီကျသနည်း။

1. overeating အခါ။ အင်ဆူလင်နှင့် XE ဆေးများနှင့်ကိုက်ညီလျှင်ပင်နေ့စဉ်ကယ်လိုရီပါဝင်မှုနှင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပမာဏကိုကျော်လွန်ရန်မလိုအပ်ပါ။
2. အင်ဆူလင်အလွန်အကျွံထိုးဆေးထိုးခြင်းသည်ပင်ကိုယ်အလေးချိန်တိုးစေသည်။ လိုအပ်သည်ထက်ယူနစ်အတော်များများပိုများပါကလူတစ် ဦး သည်ဆာလောင်မွတ်သိပ်နေသည်။ သငျသညျအင်ဆူလင်၏ဆေးများကိုပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်းနှင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်စားသုံးခြင်းအားဖြင့်ပြtheနာကိုဖြေရှင်းရန်လိုအပ်သည်။

ဒုတိယဆီးချိုရောဂါသည် ၂၁ ရာစု၏ကပ်ရောဂါတစ်ခုဖြစ်လာသည်။ ဤအကြောင်းပြချက်သည်လူ ဦး ရေတွင်အဝလွန်မှုပျံ့နှံ့နေသည်။ အဝလွန်သူသည်အင်ဆူလင်ကိုခံနိုင်ရည်ရှိစေသည်၊ ၎င်းသည်အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။

ဤရောဂါနှင့်အတူဇီဝြဖစ်ပျက်မှုနှင့်အဓိကအားဖြင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုဖြစ်ပေါ်သည်။ ထို့ကြောင့်ဆီးချိုရောဂါတွင်ကိုယ်အလေးချိန်ကျရန်အလွန်အရေးကြီးသည်။

ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းနှင့်အစားအသောက်များသည်များသောအားဖြင့်အဓိကကုသနည်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဒီဖြစ်စဉ်ကိုဆီးချိုရောဂါဖြစ်နိုင်သမျှမြန်အောင်လုပ်ဖို့၊ သင်ဟာကာဗွန်ဓာတ်နည်းသောအစားအစာကိုလိုက်နာရန်လိုအပ်သည်။ ထို့အပြင်ကိုယ်အလေးချိန်ပိုမိုတက်ကြွစေရန်အတွက်ကာယပညာသင်ကြားမှုများထပ်မံဖြည့်စွက်ရမည်။

ဒါတွေကအမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါနဲ့ကိုယ်အလေးချိန်ကျဖို့အရေးကြီးဆုံးအချက်တွေပဲ။ သင့်ဘဝပုံစံနှင့်ကြိုးစားအားထုတ်မှုကိုပြောင်းလဲခြင်းအားဖြင့်သင်သည်ကိုယ်အလေးချိန်နှင့်ဆီးချိုရောဂါတိုက်ဖျက်ရေးတွင်အောင်မြင်မှုရရန်ရည်ရွယ်သည်။

အင်ဆူလင်ကိုပုံမှန်ပြန်ပို့နည်း

အစားအစာတွင်ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ပါဝင်မှုနည်းပါးသောအစားအစာသည်သွေးထဲတွင်အင်ဆူလင်ပမာဏကိုဆေးကုသမှုမခံယူဘဲပုံမှန်အခြေအနေသို့ရောက်ရှိစေသည်။

ဆီးချိုရောဂါအတွက်အရေးကြီးသောစွမ်းအင်များစွာကိုအသုံးမပြုဘဲအစာမစားဘဲကိုယ်အလေးချိန်ကိုလျင်မြန်စွာလျော့ချနိုင်သည်။

အဘယ်ကြောင့်အကြောင်းပြချက်အနေဖြင့်ကယ်လိုရီနိမ့်သို့မဟုတ်အဆီနည်းသောအစားအစာများကိုစားသုံးခြင်းဖြင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကျရန်ခက်ခဲသနည်း။ ဒီအစားအစာကဘိုဟိုက်ဒရိတ်နဲ့ပြည့်နှက်နေတယ်၊ ​​ဒါကသွေးထဲမှာအင်ဆူလင်ပမာဏကိုမြင့်မားတဲ့အဆင့်အထိထိန်းသိမ်းထားတယ်။

အဝလွန်ခြင်းနှင့်ကိုယ်အလေးချိန်တက်ခြင်းတို့သည်အလိုအလျောက်မရှိခြင်းသည်သင်၏အစားအစာကိုထိန်းချုပ်ရန်ခွင့်မပြုဟုလူများစွာကယုံကြည်ကြသည်။ ဒါပေမဲ့ဒါမဟုတ်ဘူး။ မှတ်စု

• အဝလွန်ခြင်းနှင့်အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါတို့သည်ဆက်စပ်မှုရှိသည်။
• ကိုယ်အလေးချိန်ပိုများလေလေသိသိသာသာပိုများလာလေကိုယ်ခန္ဓာအတွင်းဇီဝဖြစ်ပျက်မှုဇီဝြဖစ်ပျက်မှုဖြစ်ခြင်းကြောင့်ချိုးဖောက်မှုဖြစ်စေနိုင်သည်။ အင်ဆူလင်ကိုအင်ဆူလင်ထုတ်လုပ်ခြင်း၊ သွေးထဲရှိဟော်မုန်းပမာဏမြင့်တက်လာပြီးဝမ်းဗိုက်ဒေသ၌အဆီပိုများလာသည်။
• ဤသည်အမျိုးအစား 2 ဆီးချိုရောဂါ၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုပါဝငျသောဆိုးစက်ဝိုင်းဖြစ်ပါတယ်။

အဝလွန်ခြင်းနှင့်အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါ

ဖွံ့ဖြိုးပြီးနိုင်ငံများတွင်နေထိုင်သူ ၆၀ ရာခိုင်နှုန်းသည်အ ၀ လွန်သူများဖြစ်ပြီး၊ အချို့သူများကအကြောင်းပြချက်မှာလူအများစုတို့အားဆေးလိပ်သောက်ခြင်းအလေ့အထကိုဖယ်ရှားပစ်ရန်ဖြစ်သည်ဟုယူဆသည်။

သို့သော်အမှန်တရားနှင့်နီးကပ်လာခြင်းမှာလူသားများသည်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်များစွာကိုလောင်ကျွမ်းစေသောအချက်ဖြစ်သည်။ ဒါပေမယ့်အရေးအကြီးဆုံးကတော့အဝလွန်ခြင်းနဲ့အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေများတယ်။

အဝလွန်ခြင်း၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုကိုအထောက်အကူပြုသောမျိုးဗီဇ၏လုပ်ဆောင်ချက်

အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါတွင်အဆီများစုပုံနေခြင်းကိုဗီဇများမည်သို့အထောက်အကူပြုသည်ကိုနားလည်ရန်ကြိုးစားကြပါစို့။

ထိုကဲ့သို့သောပစ္စည်းတစ်ခုဖြစ်သည့် serotonin ဟုခေါ်သောဟော်မုန်းတစ်ခုရှိပြီး၎င်းသည်စိုးရိမ်စိတ်ကိုလျော့နည်းစေသည်။ အထူးသဖြင့်ပေါင်မုန့်ကဲ့သို့သောစုပ်ယူသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်များအသုံးပြုခြင်းကြောင့်လူ့ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိ serotonin ၏အာရုံစူးစိုက်မှုတိုးပွားလာသည်။

လူတစ် ဦး သည်အဆီများကိုစုဆောင်းလိုသောစိတ်ဆန္ဒဖြင့်မျိုးရိုးဗီဇအဆင့်တွင် serotonin မရှိခြင်း (သို့) ဦး နှောက်ဆဲလ်များ၏အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုထိခိုက်လွယ်ခြင်းမရှိခြင်းဖြစ်နိုင်သည်။ ဤကိစ္စတွင်လူတစ် ဦး ခံစားရသည်

1. ငတ်မွတ်
2. စိုးရိမ်ခြင်း
3. သူကမကောင်းတဲ့ခံစားချက်၌တည်ရှိ၏။

ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ကိုခဏစားခြင်းသည်သက်သာစေသည်။ ဤကိစ္စတွင်အခက်အခဲများပေါ်ပေါက်လာသောအခါအစာစားခြင်းအလေ့အထရှိသည်။ ၎င်းသည်ကိန်းဂဏန်းနှင့်ကျန်းမာရေးကိုဆိုးဆိုးရွားရွားသက်ရောက်စေသည်။ တစ်နည်းအားဖြင့်၊ serotonin မရှိခြင်းသည်ဆီးချိုရောဂါတွင်အဝလွန်ခြင်းကိုဖြစ်စေနိုင်သည်။

အလွန်အကျွံဘိုဟိုက်ဒရိတ်အစားအစာများ၏အကျိုးဆက်များ

အလွန်အကျွံဘိုဟိုက်ဒရိတ်သောက်သုံးခြင်းကအင်ဆူလင်ပိုလျှံခြင်းကိုပန်ကရိယတွင်ဖြစ်ပေါ်စေသည်။ ၎င်းသည်ဆီးချိုရောဂါနှင့်အတူအဝလွန်ခြင်း၏အစဖြစ်သည်။ ဟော်မုန်းရဲ့လွှမ်းမိုးမှုအောက်မှာသကြားဓာတ်ဟာ adipose တစ်သျှူးအဖြစ်ပြောင်းလဲသွားတယ်။

တစ်သျှူးများစုနေခြင်းကြောင့်တစ်ရှူးများ၏အင်ဆူလင်ကိုလွယ်ကူစွာထိခိုက်နိုင်သည်။ ၎င်းသည်အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါကဲ့သို့သောရောဂါတစ်ခုကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။

မေးခွန်းပေါ်လာသည် - ဦး နှောက်ဆဲလ်များတွင်အထူးသဖြင့်ဆီးချိုရောဂါနှင့်အတူ serotonin အဆင့်တိုးမြှင့်နည်းကိုမည်သို့နည်း။ serotonin ၏သဘာဝပြိုကွဲမှုကိုနှေးကွေးစေနိုင်သည့် Antidepressants ၏အကူအညီဖြင့်၎င်း၏အာရုံစူးစိုက်မှုကိုတိုးပွားစေသည်။

သို့သော်ဤနည်းလမ်းသည်ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးရှိသည်။ အခြားနည်းလမ်းတစ်ခုမှာ serotonin ကိုဖြစ်ပေါ်စေသောဆေးများကိုသောက်သုံးခြင်းဖြစ်သည်။

ပရိုတိန်းသည်ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နည်းသောအာဟာရတစ်ခုသည် serotonin ဖြစ်ပေါ်လာသည်။ ထို့အပြင် 5-hydroxytryptophan သို့မဟုတ် tryptophan ကိုဖြည့်စွက်ခြင်းသည်ထပ်ဆောင်းကိရိယာတစ်ခုဖြစ်နိုင်သည်။ သင်၏အစားအစာနှင့်လိုက်လျောညီထွေမှုရှိခြင်းကိုအညွှန်းကိန်းများနှင့်ဆက်စပ်မှုသည်မှန်ကန်ပါလိမ့်မည်။

ဤဆေးများကိုအသုံးပြုသောအခါ 5-hydroxytryptophan သည်ပိုမိုထိရောက်ကြောင်းတွေ့ရှိခဲ့သည်။ အနောက်နိုင်ငံများတွင်ဆေးဝါးကိုဆေးညွှန်းမပါဘဲဆေးဆိုင်တစ်ဆိုင်တွင် ၀ ယ်နိုင်သည်။ ဒီဆေးကိုစိတ်ဓာတ်ကျခြင်းနဲ့အစာစားချင်စိတ်ကိုထိန်းချုပ်ဖို့ကုထုံးလို့လူသိများတယ်။

လေ့လာမှုများစွာကအဆီစုဆောင်းရန်မျိုးရိုးဗီဇဆိုင်ရာအလေ့အကျင့်၊ အဝလွန်ခြင်းနှင့်ဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစား ၂ တို့အကြားတိုက်ရိုက်ဆက်နွယ်မှုရှိသည်ဟုဖော်ပြခဲ့သည်။

သို့သော်အကြောင်းပြချက်မှာမျိုးရိုးဗီဇတစ်ခုတည်းမဟုတ်ပါ၊ သို့သော်လူများ၏ခြိမ်းခြောက်မှုကိုတဖြည်းဖြည်းတိုးပွားစေသည့်မျိုးရိုးဗီဇများစွာတွင်မူတစ် ဦး ၏လုပ်ဆောင်မှုကနောက်တစ်မျိုး၏တုံ့ပြန်မှုကိုဆွဲဆောင်သည်။

မျိုးရိုးလိုက်နှင့်မျိုးရိုးဗီဇဆိုင်ရာကြိုတင်ခန့်မှန်းချက်သည်ဝါကျနှင့်အဝလွန်ခြင်းအတွက်တိကျသော ဦး တည်ချက်မဟုတ်ပါ။ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းနှင့်တစ်ချိန်တည်းတွင်ကာဗွန်ဓာတ်နည်းသောအစားအစာသည်အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေကို ၁၀၀% နီးပါးလျှော့ချနိုင်သည်။

ဘိုဟိုက်ဒရိတ်မှီခိုမှုကိုဘယ်လိုဖယ်ရှားပစ်မလဲ။

အဝလွန်ခြင်းသို့မဟုတ်အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါရှိပါကလူတစ် ဦး သည်သွေးအတွင်းရှိဂလူးကို့စ်ပမာဏကိုစစ်ဆေးရန်လိုအပ်သည်။

လူနာအတော်များများသည်ကယ်လိုရီနိမ့်သောအစားအစာမှတစ်ဆင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကျဆင်းရန်ထပ်ခါတလဲလဲကြိုးစားခဲ့ကြသော်လည်းလက်တွေ့တွင်မူဤချဉ်းကပ်မှုသည်အမြဲတမ်းထိရောက်မှုမရှိပါ၊ လူနာ၏အခြေအနေပိုမိုဆိုးရွားလာနိုင်သည်နှင့်ဆီးချိုရောဂါနှင့်အတူဖြစ်ပေါ်လာသောအဝလွန်ခြင်းသည်ပျောက်ကွယ်သွားခြင်းမရှိပါ။

ပုံမှန်အားဖြင့်လူတစ် ဦး သည်အစားအစာအပေါ်မှီခိုနေရသောကြောင့်အဆီစုဆောင်းမှုနှင့်ဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစား ၂ ကိုတိုးပွားလာသည်။ ရလဒ်အနေဖြင့်သူသည်အချိန်ကြာမြင့်စွာကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်များကိုအလွန်အကျွံသုံးစွဲသည်။

အမှန်မှာ၊ ဤစွဲလမ်းမှုသည်အရက်နှင့်ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းနှင့်နှိုင်းယှဉ်နိုင်သည်။ အရက်သမားတစ် ဦး သည်အဆက်မပြတ်မူးယစ်နေရပြီးတစ်ခါတစ်ရံတွင်ယစ်မူးနေသော“ အရက်” ထဲသို့ကျသွားနိုင်သည်။

လူတစ် ဦး သည်အစာစားခြင်းဖြင့်အမြဲတမ်း overeats, အစာအလွန်အကျွံများစားခြင်းဖြင့်ဖြစ်နိုင်သည်။

လူနာတစ် ဦး သည်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်အပေါ်မှီခိုနေရသောအခါသူသည်နိမ့်သောဘိုဟိုက်ဒရိတ်ဓာတ်စာကိုလိုက်နာရန်ခက်ခဲသည်။ ထိုသို့သောပြင်းထန်သောဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကိုစားသုံးရန်ခန္ဓာကိုယ်ထဲတွင်ခရိုမီယမ်မရှိခြင်းကြောင့်ဖြစ်နိုင်သည်။

အစားအစာမှီခိုမှုကိုအပြီးတိုင်ဖယ်ရှားရန်ဖြစ်နိုင်ပါသလား။

သင်နည်းနည်းစားရန်၊ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်အစားအစာများကိုမစားရန်နှင့်တစ်ချိန်တည်းတွင်ကောင်းမွန်သောသာယာဝပြောမှုရှိရန်သင်ယူနိုင်သည်။ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်မှီခိုမှုကိုရင်ဆိုင်ရန်ဆေးများကိုဆေးပြားများ၊ ဆေးတောင့်များ၊ ထိုးဆေးများဖြင့်သောက်သုံးသည်။

"Chromium Picolinate" ဆေးသည်စျေးသိပ်မကြီးသောထိရောက်သောဆေးဖြစ်သည်။ ၎င်းကိုစားသုံးပြီးနောက် ၃ ပတ်အကြာတွင် ၄ င်း၏အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုလေ့လာနိုင်သည်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်သင်သည်ဤအရှုပ်ထွေးသောတွင်ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နည်းသောအစားအစာကိုလိုက်နာရန်လိုအပ်သည်။

၎င်းဆေးကိုအညီအမျှထိရောက်သောဆေးပြားများသို့မဟုတ်ဆေးတောင့်များဖြင့်ထုတ်လုပ်သည်။ ဤဆေးကိုသောက်ပြီးနောက်အကျိုးသက်ရောက်မှုမရှိပါကရှုပ်ထွေးသောနေရာ၌မိမိကိုယ်ကို hypnosis နည်းလမ်းနှင့် Baeta သို့မဟုတ် Victoza ဆေးထိုးပါ။

ဘိုဟိုက်ဒရိတ်မှီခိုမှုကိုကုသရန်အတွက်သင်အချိန်နှင့်ကြိုးစားအားထုတ်မှုများစွာလိုအပ်သည်။ ဆီးချိုရောဂါတွင်ကိုယ်အလေးချိန်တိုးလာခြင်းကိုတားဆီးရန်ခဲယဉ်းသောအစားအသောက်ဆိုင်ရာစည်းမျဉ်းများနှင့်ဂလူးကို့စ်ပမာဏကိုစောင့်ကြည့်ခြင်းမရှိဘဲနားလည်ရန်အလွန်အရေးကြီးသည်။

ကျွန်ုပ်တို့အထက်တွင်ရေးသားခဲ့သည့်အတိုင်းဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပါဝင်သောအစားအစာများကိုစွဲလမ်းမှုလိုအပ်ခြင်းသည်အရက်နှင့်မူးယစ်ဆေးဝါးများကိုစိတ်ထက်သန်မှုနှင့်အတူတူပင်ပိုမိုအာရုံစိုက်ရန်လိုအပ်သည်။

ကိန်းဂဏန်းများသည်မရေမတွက်နိုင်အောင်ဖြစ်ပြီး၊ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပါဝင်သောအစားအစာများကိုအလွန်အကျွံသုံးစွဲမှုကြောင့်မူးယစ်ဆေးစွဲခြင်းထက်နှစ်စဉ်လူအများသေဆုံးရသည်ဟုဆိုသည်။

မည်သို့ပင်ဖြစ်စေ၊ သကြားဓာတ်ကိုလျင်မြန်စွာလျှော့ချနိုင်ရုံသာမကယေဘုယျအားဖြင့်၎င်းကိုပုံမှန်ပြန်ရောက်လာစေရန်သာမကဆေးများနှင့်သာမကအစားအသောက်များနှင့်ပါမည်သို့ပြုလုပ်သင့်သည်ကိုလည်းသိရန်လိုအပ်သည်။

နိဂုံးချုပ်အနေဖြင့်အဝလွန်ခြင်းနှင့်အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါသည်ကုသမှုပုံစံ၊ အစားအစာနှင့်လေ့ကျင့်ခန်းများသာမကစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအကူအညီများအတွက်ပေါင်းစပ်ချဉ်းကပ်မှုလိုအပ်သည်ဟုကျွန်ုပ်တို့ပြောနိုင်သည်။

အဝလွန်ခြင်းနှင့်ဆီးချို - ကုသခြင်း၊

အကယ်၍ သင်သည်တစ်နေ့လျှင်ကယ်လိုရီပိုမိုသုံးစွဲပါကခန္ဓာကိုယ်သည်အဆီပိုများသောအားဖြင့်ခန္ဓာကိုယ်၏အဆီတွင်သိုလှောင်ထားသည်။ ကိုယ်အလေးချိန်ပိုများလေလေ၊ ဆီးချိုရောဂါအပါအ ၀ င်ရောဂါများစွာအတွက်အန္တရာယ်များလေဖြစ်တယ်။ ကိုယ်အလေးချိန်ပိုများခြင်းသည်ပြaနာတစ်ခုဖြစ်ပြီးဖြစ်သည်၊ သို့သော်အဝလွန်ခြင်းသည်ကုသရန်လိုအပ်သည့်အမှန်တကယ်ရောဂါတစ်ခုဖြစ်သည်။ အဝလွန်ခြင်းသည်အာဟာရချို့တဲ့မှု၊ အထိုင်များသည့်ဘဝပုံစံ၊ အကျင့်ဆိုးများ (ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းနှင့်အရက်ကြောင့်) ကြောင့်ဖြစ်သည်။ ရောဂါကုသမှုသည်ဤအကြောင်းရင်းသုံးရပ်ကိုဖယ်ရှားခြင်းအပေါ်အခြေခံသည်။ လူနာအားကုထုံးဆိုင်ရာအစာအာဟာရတစ်ခု၊ သတ်မှတ်ထားသောကာယလှုပ်ရှားမှုများ၊ အကျင့်ဆိုးများကိုဖယ်ထုတ်ထားသည်။

ဆီးချိုရောဂါသည်မကြာခဏအဝလွန်ခြင်း၏သဘာဝအကျိုးဆက်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ပိုလျှံသောကိုယ်အလေးချိန်သည်ဆဲလ်များ၏အင်ဆူလင်ကိုထိခိုက်လွယ်မှုကိုလျှော့ချပေးသည်။ ထို့ကြောင့်အင်ဆူလင်ကိုခန္ဓာကိုယ်တွင်းလိုအပ်သည်ထက်ပိုမိုထုတ်လုပ်သည်။ အဝလွန်သူတစ် ဦး ပိုလျှံစွာစုပ်ယူသောအမှိုက်သရိုက်များသည်သွေးကိုသကြားဓာတ်တိုးစေသည်။ သို့သော်အချိန်ကာလတစ်ခုအထိအင်ဆူလင်သည်ဂလူးကို့စ်စံချိန်စံညွှန်းများကိုထိန်းသိမ်းရန်လုံလောက်ပါသည်။ ခန်ဓာကိုယ်ခွန်အားလျော့နည်းသွားသောအခါအ ၀ လွန်သူသည်အင်ဆူလင်ဓာတ်မလုံလောက်သဖြင့်ဆီးချိုရောဂါဖြစ်လာသည်။

• ၂၀၀၈ ခုနှစ်တွင်လူပေါင်း ၀.၅ ဘီလီယံသည်အဝလွန်ကြသည်။
• ၂၀၁၃ ခုနှစ်တွင်မူကလေးငယ် ၄၂ သန်းသည်အဝလွန်ခဲ့ကြသည်။
• ၆ ရာခိုင်နှုန်းခန့်သည်ဆီးချိုရောဂါခံစားနေရသည်။ အများဆုံးဖြစ်ပွားသည့်နိုင်ငံ ၅ နိုင်ငံတွင်ရုရှားနိုင်ငံဖြစ်သည်။
• နှစ်စဉ်ဆီးချိုရောဂါကြောင့်လူ ၃ သန်းသေသည်။

ကမ္ဘာတဝှမ်းအဝလွန်ခြင်းနှင့်ဆီးချိုရောဂါပြscientistsနာကိုသိပ္ပံပညာရှင်များနှင့်ဆရာဝန်များကဖြေရှင်းပေးသည်။ စိတ်ပျက်စရာကောင်းတဲ့အချက်တွေကိုအခြေခံပြီးအမေရိကန်စာရင်းအင်းပညာရှင်တွေက ၂၀၂၅ ခုနှစ်မှာအမေရိကမှာမွေးဖွားတဲ့တတိယမြောက်ကလေးတိုင်းမှာဆီးချိုရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေကိုခန့်မှန်းထားပါတယ်။ ကလေးဘဝတွင်ဆီးချိုရောဂါရှိသူများသည်ပျမ်းမျှ ၂၈ နှစ်နေထိုင်ကြသည်။

ဆေးများအပြင်၊ ကာဗွန်ဓာတ်နည်းသောအစားအစာကိုဆီးချိုရောဂါနှင့်အဝလွန်ခြင်းကိုကုသရန်အသုံးပြုသည်။

ခွင့်ပြုကုန်ပစ္စည်းများ

• ကိတ်မုန့်ထုတ်ကုန်များ (တစ်နေ့လျှင် ၃၀၀ ဂရမ်အထိ)၊
• ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းချိုများ၊ အမဲသားနှင့်ငါးဟင်းရည် (တစ်ပတ်နှစ်ကြိမ်)၊
• ပါးလွှာသောအသား, ကြက်, ငါး, (အဓိကအားဖြင့်ပြုတ်),
• ကုန်ကြမ်းပြုတ်, မီးဖုတ်ထားသောဟင်းသီးဟင်းရွက်များ,
• ကောက်ပဲသီးနှံများ၊ ပဲပင်များ၊ ခေါက်ဆွဲများ (ထိုနေ့၌ပေါင်မုန့်ပမာဏနည်းသွားခြင်းသာ)၊
• ကြက်ဥပြုတ် (တစ်နေ့လျှင်အပိုင်းအစအနည်းငယ်)၊
• မချိုသောအသီးများနှင့်သစ်သီးများ (တစ်နေ့လျှင်ဂရမ် ၂၀၀ အထိ)၊ ချိုချဉ်သောအသီးများနှင့်သစ်သီးသီးများ၊
• နို့၊ အချဉ် - နို့အချိုရည် (တစ်နေ့လျှင် ၂ ခွက်မပိုရ)၊ အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ (တစ်နေ့လျှင် ၂၀၀ ဂရမ်)၊
• လက်ဖက်ရည်အားနည်းခြင်း၊ ကော်ဖီ၊ ခရမ်းချဉ်သီးများမှအသီးများသို့မဟုတ်အချဉ်သီးသောအသီးများ (တစ်နေ့လျှင်ဟင်းခတ် ၅ ခွက်ထက်မပိုသောစုစုပေါင်းအရည်)၊
• ထောပတ်နှင့်ဟင်းရွက်ဆီ (တစ်နေ့လျှင် ၅၀ ဂရမ်) ။

ဆီးချိုရောဂါလူနာအတွက်အစားအစာနမူနာ

• နံနက်စာ: ပန်းသီးချဉ်များနှင့်ချိုချဉ်များနှင့်အတူ oatmeal, သဘာဝဒိန်ချဉ်။
• ဒုတိယမနက်စာ - သစ်သီးနှင့်သစ်သီးများ (ဖရဲသီးနှင့်စတော်ဘယ်ရီ) တို့ဖြင့်ပြုလုပ်ထားသောအရောအနှောတစ်ခုတွင်ရိုက်ထားသောသောက်စရာ။
• နေ့လည်စာ - ဟင်းသီးဟင်းရွက်စွပ်ပြုတ်၊ အဆီနည်းသောအဆီနည်းသောအသားတစ်မျိုး။
• ရေစာ - သစ်သီးနှင့် berry သီးအချိုပွဲသို့မဟုတ်ခရင်မ်နှင့်သီး။
• ညစာ - ဒိန်ချဉ်နှင့်ရောစပ်ထားသောဟင်းနုနွယ်ရွက်နှင့် salmon ဖြင့်သုပ်။

အလွယ်တကူစားနိုင်သောကာဗွန်ဓာတ်ပါသောအစားအစာကိုဘယ်လိုလိုက်နာရမလဲ။

၁။ မကောင်းတဲ့အစာစားခြင်းအလေ့အထတွေကိုဖယ်ရှားပါ။ အစားအစာများ၏အစွန်းရောက်ဝါသနာတစ်ခုအစားထိုးသည်။ ဂီတ၊ စာဖတ်ခြင်း၊ ပန်းများ၊ သဘာဝ၊ ရနံ့ကုထုံးများကိုခံစားကြည့်ပါ။ ချောကလက်တစ်ခွက်လောက်သာမဟုတ်ဘဲကမ္ဘာ၊ လူနှင့်မိမိကိုယ်ကိုသိကျွမ်းခြင်းပညာဖြင့်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုနှစ်သိမ့်ပါ။

၂။ သင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်သစ်သီးများမှသင်ပြုလုပ်သောအချိုရည်များနှင့်မွှေးသောဆိုဒါနှင့်သဘာဝမဟုတ်သည့်အရည်များကိုစတိုးဆိုင်မှအစားထိုးပါ။

3. အချိုဓာတ်ကိုသင်၏အစားအစာထဲသို့မိတ်ဆက်ပါ။ ဒါကသင့် menu ကိုအနည်းငယ်ချိုသာပြီးပျော်စရာကောင်းစေမှာပါ။ stevia, aspartame, agave ဝတ်ရည်ကိုသုံးပါ။

4. တစ်နေ့လျှင် ၅-၆ ကြိမ်မှအနည်းငယ်စားပါ။ သင့်ရဲ့အစားအစာကိုနှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်ဝါးမျိုပါ။ မစားပါနဲ့

စားပွဲကိုအနုပညာဆန်စွာထားပါ။ Appetizing ကြည့်သကြားလုံးသို့မဟုတ် cookies များကိုမသာနိုင်ပါတယ်။ စားပွဲပေါ်ရှိသစ်သီးပန်းကန်တစ်ချပ်ကိုထားပြီးလျှင်ရေခဲသေတ္တာထဲတွင်လှပသောဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုသိုထားပါ။

ပို၍ အရေးကြီးသောအကြံပြုချက်များ

ဆီးချိုရောဂါရှိသောလူနာများအတွက်အစားအစာအပြင်ဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်ဆွေးနွေးရန်မဖြစ်မနေလိုအပ်သည်။ ဆီးချိုရောဂါအတော်များများသည်ဆေးဝါးကိုအတင်းအကျပ်ခံယူရသည်။

အဝလွန်သူများကိုကိုယ်ကာယလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန်နှင့်နေ့စဉ်အစားအစာ၏ကယ်လိုရီတန်ဖိုးကိုတွက်ချက်ရန်အကြံပြုသည်။

ဆီးချိုရောဂါနှင့်အဝလွန်ခြင်းကိုအကောင်းဆုံးရှောင်ကြဉ်နိုင်သည်။ ဤသို့ပြုလုပ်ရန်အားနည်းသောကြိုတင်ကာကွယ်မှုများပြုလုပ်ပါ။

1. အစားအစာကိုအစွန်းရောက်သို့မဟုတ်အလွန်အကျွံစားခြင်းအဖြစ်သို့မပြောင်းပါနှင့်။
2. မျိုချမိသောပရိုတင်းများ၊ အဆီများနှင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်များ - ၃၀% ပရိုတိန်း၊ ၁၅% အဆီနှင့် ၅၀-၆၀% ဘိုဟိုက်ဒရိတ်များ - ကိုထိန်းထားပါ။
3. ပိုမိုရွေ့လျားပါ၊ ကွန်ပျူတာသို့မဟုတ်အိပ်ရာပေါ်တွင်တစ်နေကုန်မသုံးပါနှင့်။
4. ချိုသော၊ အဆီနှင့်လေးသောအစားအစာများ၊ အစာများ၊ အရက်များကိုအလွဲသုံးစားမပြုပါနှင့်။

vesdoloi.ru

အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါ၊ ကမ္ဘာတစ်လွှားမှလူများသည်ဤရောဂါနှင့်ရင်ဆိုင်နေရသည်။ ဤဇီဝဖြစ်စဉ်ရောဂါဗေဒရောဂါသည်လူကြီးများတွင်ကလေးများထက် ပို၍ မကြာခဏတွေ့ရသည်။

အင်ဆူလင်နှင့်ဆဲလ်များအပြန်အလှန်ဆက်သွယ်မှုဖြစ်စဉ်ပျက်ပြားနေသည်။ ဤရောဂါခံစားနေရသောလူများသည်အဝလွန်ကြသည်။

ဤပြproblemနာကိုကာကွယ်ရန်သင်၏အစားအသောက်ကိုဂရုတစိုက်စောင့်ကြည့်လေ့လာရန်လိုအပ်သည်။ ဤဆောင်းပါးတွင်တစ်ပတ်လျှင်ဆီးချိုရောဂါနှင့်အဝလွန်ခြင်းကိုမှန်ကန်စွာစားသုံးခြင်းအကြောင်းကိုပြောပါမည်။

အဝလွန်ခြင်းဟုခေါ်သည်။ အမျိုးအစား 2 ဆီးချိုရောဂါအတွက်အဝလွန်ခြင်း၏မျိုးရိုးဗီဇအကြောင်းတရားများ

ကျွမ်းကျင်သူများကအဝလွန်ခြင်းကို adipose တစ်ရှူးပိုလျှံသောဖွံ့ဖြိုးမှုအဖြစ်သတ်မှတ်သည်။ အချို့လူငယ်များကအပို ၂ ပေါင်မှ ၃ ပေါင်အဝလွန်ကြသည်ဟုယုံကြည်ကြသော်လည်း၊

ဒီရောဂါလေးဒီဂရီရှိတယ်။

1. ပထမဒီဂရီ။ လူနာ၏ကိုယ်ခန္ဓာအလေးချိန်သည်ပုံမှန်ထက် ၁၀-၂၉% ပိုသည်။
2. ဒုတိယဒီဂရီ စံသတ်မှတ်ချက်ထက် ကျော်လွန်၍ ၃၀-၄၉% အထိရှိသည်။
3. တတိယဒီဂရီ: 50-99% ။
4. စတုတ္ထဒီဂရီ: 100% သို့မဟုတ်ထိုထက်ပို။

ဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစား ၂ တွင်အများအားဖြင့်မျိုးရိုးလိုက်သည်။ ဤရောဂါများကိုမိဘများထံမှကလေးများသို့ကူးစက်နိုင်သည်။ မျိုးရိုးဗီဇသည်အတိုင်းအတာတစ်ခုအထိလူ၏ကိုယ်ခန္ဓာကိုအကျိုးသက်ရောက်စေပြီးကိုယ်အလေးချိန်တိုးစေသည်။

ကျွမ်းကျင်သူများက serotonin ဟော်မုန်းသည်ဤဖြစ်စဉ်တွင်ပါ ၀ င်နိုင်သည်ဟုဆိုကြသည်။ စိုးရိမ်စိတ်လျော့နည်းစေသည်။ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကိုစားသုံးပြီးနောက်ဒီဟော်မုန်း၏ဒီဂရီသိသိသာသာတိုးပွားလာသည်။

အဝလွန်ခြင်းကိုဖြစ်ပေါ်စေသောသူများသည် serotonin ၏မျိုးရိုးဗီဇချို့တဲ့မှုရှိသည်ဟုယုံကြည်ရသည်။ ၄ င်းတို့သည်ဤအရာ ၀ တ္ထုများ၏သက်ရောက်မှုများသို့ဆဲလ်များ၏အာရုံခံနိမ့်ကျသည်။

ဤလုပ်ငန်းစဉ်သည်နာတာရှည်ဆာလောင်မှု၊ စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်အသုံးပြုခြင်းသည်စိတ်အခြေအနေကိုကောင်းမွန်စေပြီးအချိန်တိုအတွင်းပျော်ရွှင်မှုခံစားရစေသည်။

ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ကပန်ကရိယကိုအင်ဆူလင်ဓာတ်များစွာထုတ်ပေးနိုင်သည်။ ဒါဟာအလှည့်ဖြစ်လာ, ဂလူးကို့စအပေါ်ပြုမူ။ အဝလွန်ခြင်းဖြစ်လာသောအခါတစ်ရှူးများ၏အင်ဆူလင်၏လုပ်ဆောင်မှုကိုသိသာစွာလျှော့ချသည်။ ဤသည်ဆီးချိုအမျိုးအစား 2 ကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။

အဝလွန်မှုနောက်ခံရှိအမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါရှိသူများအတွက်မည်သည့်အစားအစာသည်အသင့်တော်ဆုံးဖြစ်သည်ကိုကျွန်ုပ်တို့အောက်တွင်ဖော်ပြထားသည်။

နမူနာအစားအစာများ

• မနက်စာအတွက် သငျသညျသခွားသီးနှင့်ခရမ်းချဉ်သီးနှင့်အတူအသုပ်တစ်ခုပန်းသီးစားရန်လိုအပ်သည်။ နေ့လည်စာစားရန်အတွက်ငှက်ပျောသီးသည်သင့်တော်ပါသည်။
• နေ့လည်စာ - ဟင်းသီးဟင်းရွက်အသားများကင်းသောဟင်းချို၊ ဂျုံဂျုံယာဂု၊ အသားပြုတ်ငါးနှင့် berry compote ။
• သရေစာ ခရမ်းချဉ်သီးသို့မဟုတ်ပန်းသီးဖျော်ရည်သို့မဟုတ်ခရမ်းချဉ်သီးတစ်လုံး။
• ညစာအတွက် ဒါဟာအသားပြုတ်အာလူးနှင့်အနိမ့်အဆီ kefir တစ်ခွက်ကိုစားရန်အကြံပြုသည်။

ဒီအစားအစာကကောင်းတယ်၊ အဲဒီထဲမှာပါတဲ့ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပမာဏနည်းတယ်။ ဟင်းလျာများသည်စိတ်ရှုပ်ထွေးမှုကိုခံစားရစေသည်၊ ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုကိုရှောင်ရှားနိုင်စေသည်၊ လူ့ခန္ဓာကိုယ်သည်လိုအပ်သောဗီတာမင်ပမာဏကိုရရှိသည်။

ထိုကဲ့သို့သောအစားအစာကိုယ်အလေးချိန်ကိုကူညီလိမ့်မယ်။

အစားအစာကိုနှစ်ပတ်ကြာအောင်ဒီဇိုင်းပြုလုပ်ပြီးနောက်တွင်သင်သည်အနားယူရန်လိုအပ်သည်။ Buckwheat ဂျုံယာဂုကိုဆန်နှင့်အစားထိုးနိုင်ပြီးကြက်သားရင်သားနှင့်ပြုတ်ထားသောငါးတစ်မျိုး။

• မနက်စာ ဂျုံယာဂု, သံပုရာနှင့်အတူလက်ဖက်ရည်, ပန်းသီး။ ဒုတိယမနက်စာ - မက်မွန်။
• နေ့လည်စာ - ပဲ, buckwheat ဂျုံယာဂုနှင့်အတူ borsch ။
• သရေစာ ပန်းသီးတစ်လုံး။
• ညစာ ရေပေါ်တွင် oatmeal, ဘီစကွတ်မုန့်တစ်လုံး၊ အဆီဓာတ်နည်းသော kefir ။

ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်သစ်သီးများအမြောက်အများပါ ၀ င်သောကြောင့်ဤအစားအစာကိုကျွမ်းကျင်သူများကအကြံပြုသည်။ သူတို့သည်ခန္ဓာကိုယ်ကိုဗီတာမင်များဖြင့်ဖြည့်တင်းပေးသည်၊ စိတ်ဓာတ်တိုးများစေသည်၊ ဂျုံဂျုံယာဂုကခန္ဓာကိုယ်ကိုပြည့်နှက်စေသည်၊ ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုကိုနှိမ်နင်းသည်။

ဆန္ဒရှိပါက kefir ကိုခရမ်းချဉ်သီးဖျော်ရည်သို့မဟုတ် compote ဖြင့်အစားထိုးနိုင်သည်။ oatmeal အစား oelet ကိုစားနိုင်တယ်။ အကယ်၍ သင်ဗိုက်ဆာနေပါကပန်းသီး၊ လိမ္မော်သို့မဟုတ် mandarin ကိုအသုံးပြုရန်အကြံပြုသည်။

ငါ KBLU ထည့်သွင်းစဉ်းစားရန်လိုအပ်ပါတယ်နှင့်မည်သို့ပြုရမည်?

ဒါဟာအစားအစာအပေါ် KBJU စဉ်းစားရန်အကြံပြုသည်။ လူတစ် ဦး သည်ထုတ်ကုန်တစ်ခုထဲရှိကယ်လိုရီပမာဏကိုသာမကပရိုတင်း၊ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့်အဆီရာခိုင်နှုန်းကိုလည်းပါထည့်သွင်းစဉ်းစားသင့်သည်။ သငျသညျပရိုတိန်းအများကြီးရှိသည်သောသူတို့အားအစားအစာများကိုရွေးချယ်ဖို့လိုအပ်ပေမယ့်အနည်းငယ်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်။

ဆဲလ်တည်ဆောက်ခြင်းတွင်ပါ ၀ င်ပတ်သက်မှုရှိသောပရိုတင်းသည်ပရိုတင်းဖြစ်သည်။

၎င်းသည် KBLU ကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားရန်မလိုအပ်သော်လည်း၎င်းကိုအကြံပြုထားပါသည်။ ထို့ကြောင့်လူတစ် ဦး သည်အစာအာဟာရကိုထိန်းချုပ်နိုင်ပြီးကယ်လိုရီမြင့်မားသောအစားအစာများကိုရှောင်ရှားလိမ့်မည်။

မှန်ကန်စွာတွက်ချက်ရန်နေ့စဉ်ကယ်လိုရီစားသုံးမှုကိုသင်သိရန်လိုအပ်သည်။ ဒါဟာအမျိုးသမီးများနှင့်အမျိုးသားများအတွက်ကွဲပြားခြားနားသည်:

• အမျိုးသမီးများအတွက်ကယ်လိုရီတွက်ချက်ရန်ပုံသေနည်း - 655+ (ကီလိုဂရမ်အလေးချိန် * ၉.၆) + (စင်တီမီတာအမြင့် + ၁.၈) ။ အသက်၏ထုတ်ကုန်နှင့်မြှောက်ဖော်ကိန်း ၄.၇ ကိုရရှိလာသောနံပါတ်မှနုတ်ပစ်သင့်သည်။
• အမျိုးသားများအတွက်ပုံသေနည်း 66+ (ကီလိုဂရမ်အလေးချိန် * 13.7) + (စင်တီမီတာအမြင့် * 5) ။ အသက်၏ထုတ်ကုန်နှင့် ၆.၈ ကိုမြှောက်ဖော်ကိန်းကိုရရှိသောနံပါတ်မှနုတ်ပစ်သင့်သည်။

လူတစ် ဦး သည်သူ့အတွက်လိုအပ်သည့်ကယ်လိုရီပမာဏကိုသိရှိသောအခါသူသည်ပရိုတင်း၊ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့်အဆီပမာဏကိုတွက်ချက်နိုင်သည်။

• ပရိုတိန်းတွက်ချက်မှု - (၂၀၀၀ kcal * ၀.၄) / ၄ ။
• အဆီ: (2000 kcal * 0.2) / 9 ။
• Carbohydrate: (2000 kcal * 0.4) / 4 ။

GI အစားအစာကိုစောင့်ကြည့်ရမည်ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်အနာဂတ်၌ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်း၊ အဝလွန်ခြင်းကိုကာကွယ်ရန်ကူညီလိမ့်မည်။

အစားအစာမှမည်သည့်အစားအစာများကိုအကောင်းဆုံးဖယ်ထုတ်ထားသနည်း။

အောက်ပါအစားအစာများကိုအစားအစာမှဖယ်ထုတ်ပစ်သင့်သည်။

• အရက်
• ချိုသောအစားအစာ။
• အဆီ၊ စပ်တဲ့အစားအစာ။
• နံ့သာမျိုး။
• သကြား
• မုန့်စိမ်း။
• မီးခိုးအသား
• ထောပတ်
• အဆီဟင်းရည်။
• ဆားငန်။

၎င်းအစားအစာများနှင့်ဟင်းလျာများတွင်ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်များများပါဝင်သောကြောင့်တားမြစ်ထားသည်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်အသုံးဝင်သောအရာဝတ္ထုအနည်းငယ်သာရှိသည်။ ဆီးချိုရောဂါသည်ထိုကဲ့သို့သောဟင်းလျာများကိုအစာကြေရန်အလွန်ခက်ခဲသည်။

၎င်းသည်ကိုယ်အလေးချိန်တက်စေရုံသာမကအစာခြေစနစ်၏ကျန်းမာရေးကိုပါထိခိုက်စေနိုင်သည်။ လူနာ၏ကျန်းမာရေးကိုပိုမိုဆိုးရွားစေသည့်ဤစနစ်၏ရောဂါများပေါ်လာနိုင်သည်။

အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါတွင်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်မှီခိုမှုဆိုသည်မှာအဘယ်နည်း။

Carbohydrate စွဲ

Carbohydrate စွဲအားကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ပါဝင်သောအစားအစာများကိုအလွန်အကျွံစားသုံးခြင်းဟုသတ်မှတ်သည်။ ထိုကဲ့သို့သောအစားအစာကိုစားပြီးနောက်လူနာစိတ်ကျေနပ်မှု, ဝမ်းမြောက်သောစိတ်ခံစားရသည်။ မိနစ်အနည်းငယ်အကြာတွင်၎င်းသည်သွားသည်။ ထိုလူသည်နောက်တဖန်စိုးရိမ်ပူပန်မှု၊

ကောင်းမွန်သောစိတ်နေစိတ်ထားကိုထိန်းသိမ်းရန်သူသည်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်လိုအပ်သည်။ ဒါကြောင့်တစ် ဦး မှီခိုရှိပါတယ်။ ဒါဟာကုသရန်လိုအပ်သည်မဟုတ်ရင်လူတစ်ယောက်ဟာပိုပေါင်ပိုရလိမ့်မယ်၊ ဒါကရောဂါတွေကိုပိုမိုရှုပ်ထွေးစေမှာပါ။

Carbohydrates ကိုရှောင်ရှားရန်အတော်လေးလွယ်ကူပါတယ်။ သကြားလုံးများ၊ ချစ်ပ်များ၊ crackers များ၊ ဖက်တီးနှင့်ကြော်သောအစားအစာများကိုအစားအစာမှဖယ်ထုတ်ပစ်သင့်သည်။ ၎င်းတို့တွင်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်များစွာပါ ၀ င်သည်။

အဆီနှင့်ပရိုတင်းများကိုစားသုံးသင့်သည်။ ၎င်းတို့သည်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိလုပ်ငန်းစဉ်များစွာအတွက်လိုအပ်သည်။ သူတို့၏အကူအညီဖြင့်ဆဲလ်များတည်ဆောက်ခြင်း၊ အသုံးဝင်သောအရာများကိုစုပ်ယူသည်။

အဆီနှင့်ပရိုတိန်းများကိုအောက်ပါအစားအစာများတွင်တွေ့နိုင်သည်။

အောက်ပါအဝလွန်ခြင်းနှင့်အတူအမျိုးအစား 2 ဆီးချိုရောဂါများအတွက်အစားအစာတစ်ခုဥပမာ။

ဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစား ၂ ကိုတစ်ပတ်တစ်ပတ်စားသုံးခြင်း

တနင်္လာနေ့၊ ကြာသာပတေး၊ တနင်္ဂနွေ

• မနက်စာ။ သီးနှင့်အတူအိမ်တွင်းဒိန်ခဲ။
• ဒုတိယမနက်စာ။ Kefir - 200 ml ။
• နေ့လည်စာ ဟင်းချို ကြက်သားအသားများ (၁၅၀ ဂရမ်) နှင့်ထမင်းဟင်းသီးဟင်းရွက်များ။
• နေ့လည်စာ ဂေါ်ဖီထုပ်သုပ်။
• ညစာ အဆီနည်းသောငါးများဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်ဖုတ်ရသည်။

• မနက်စာ။ buckwheat - 150 ဂရမ်။
• ဒုတိယမနက်စာ။ ပန်းသီး။
• နေ့လည်စာ Borsch, အမဲသားပြုတ်, compote ။
• နေ့လည်စာ Rosehip ဟင်းရည်။
• ညစာ အသားပြုတ်ငါးနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ။

• မနက်စာ။ Omelet ။
• ဒုတိယမနက်စာ။ ဒြပ်ပေါင်းများမပါဘဲဒိန်ချဉ်။
• နေ့လည်စာ ဂေါ်ဖီထုပ်ဟင်းချို။
• နေ့လည်စာ ဟင်းသီးဟင်းရွက်အသုပ်
• ညစာ ကြက်သားရင်သားကင်ဆာနှင့်စွပ်ပြုတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ။

ဒီ menu က # 9 အစားအစာသက်ဆိုင်သည်။ ၎င်းသည်အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါရှိသူများအတွက်ဒီဇိုင်းထုတ်ထားခြင်းဖြစ်ပြီး၊ ဤမီနူးကိုကြည့်ခြင်းအားဖြင့်သင်သည်အပိုပေါင်များဆုံးရှုံးရုံသာမကရလဒ်ကိုအချိန်အတော်ကြာသိမ်းဆည်းနိုင်သည်။ အစာခြေအင်္ဂါများသည်ကျန်းမာလိမ့်မည်။

အစာစားပြီးလျှင်ဆာလောင်မွတ်သိပ်နေလျှင်ဘာလုပ်ရမည်နည်း။

အစားအစာအတွင်းလူနာများသည်ဆာလောင်မွတ်သိပ်မှုကိုခံစားရနိုင်သည်။ ချစ်ဖွယ်ကောင်းသောအစာစားပြီးနောက်၌ပင်လူတစ် ဦး သည်အစာစားချင်စိတ်ရှိလိမ့်မည်၊ ၎င်းသည်လုံးဝပုံမှန်ဖြစ်နေသည်၊ အကြောင်းမှာအစားအစာတွင်စားသုံးမှုကိုလျှော့ချသောကြောင့်ဖြစ်သည်။

လူတစ်ယောက်ဟာကယ်လိုရီနည်းနည်းပဲရတယ်၊ အကယ်၍ အစာခေါင်းပါးလျှင်သင်မချိုးနိုင်။ အစားအစာကိုအနှောင့်အယှက်မဖြစ်စေရန်ရေစာအတွက်အစားအစာစာရင်းမှတစ်ခုခုကိုစားရန်အကြံပြုပါသည်။ သူတို့ကပြည့်စုံ၏ခံစားမှုအောင်မြင်ရန်ကူညီလိမ့်မယ်။

အထူးကုဆရာဝန်များသည်ဆီးချိုရောဂါရှိသောလူနာများကိုအစားအသောက်များကိုခွင့်ပြုသည်။ ပန်းကန်တိုင်းလုပ်လိမ့်မည်မဟုတ်ပါ။

အစားအစာ၏တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းအနေဖြင့်၊ အောက်ပါထုတ်ကုန်များကိုသောက်ရန်အကြံပြုသည်။

• Mandarin ။
• ပန်းသီး။
• လိမ္မော်ရောင်
• မက်မွန်။
• ဘလူးဘယ်ရီ
• သခွားသီး
• ခရမ်းချဉ်သီး
• Cranberry ဖျော်ရည်။
• ခရမ်းချဉ်သီးဖျော်ရည်။
• ပန်းသီး
• Apricots
• လတ်ဆတ်သောမုန်လာဥ။

ဘယ်အချိန်မှာလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုအစားအသောက်နှင့်ချိတ်ဆက်နိုင်သလဲ

ပထမနေ့မှ စ၍ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှုကိုကုထုံးဆိုင်ရာအစားအစာနှင့်ချိတ်ဆက်ရန်မဖြစ်နိုင်ပါ။ အစားအသောက်သည်ခန္ဓာကိုယ်အတွက်ဖိစီးမှုဖြစ်စေပြီးလေ့ကျင့်ခြင်းနှင့်ပေါင်းစပ်လျှင်အန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်သည်။

အားကစားကိုဆက်သွယ်ခြင်းသည်အစားအသောက်စတင်ပြီးနောက်တစ်ပတ်အလိုတွင်သာဖြစ်သည်။ ဤအချိန်အတောအတွင်းလူ့ကိုယ်ခန္ဓာသည်စစ်အစိုးရအသစ်နှင့်အကျွမ်းတဝင်ရှိလိမ့်မည်။ စာသင်ခန်းများသည်ရိုးရှင်းသောလေ့ကျင့်ခန်းများဖြင့်စတင်သင့်သည်၊ ပထမ ဦး ဆုံးအကြိမ်လေ့ကျင့်မှုသည်မိနစ် ၃၀ ထက်မပိုစေသင့်ပါ။ သင်တန်း၏ဝန်နှင့်ကြာချိန်တဖြည်းဖြည်းတိုးပွားလာသည်။

အနည်းဆုံးတစ်ကြိမ်နှစ်ကြိမ်လုပ်ရန်လိုအပ်သည်။ ပထမ ဦး စွာသင်နွေးရန် ၅ မိနစ်လွယ်ကူသောနှုန်းဖြင့်ပြေးရန်လိုအပ်သည်။ ထို့နောက်ဆန့်ပြန်, စာနယ်ဇင်းလှုပ်။ push ups လုပ်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ လေ့ကျင့်ခန်းအနည်းဆုံး 2 ချဉ်းကပ်ဖျော်ဖြေနေကြသည်။ ထိုအခါသင်သည်ဘောလုံးကစားနိုင်, ပြေး, ကွင်းကိုလည်နိုင်ပါတယ်။ ထစ်ချုံးအနေဖြင့်အလင်းပြေးခြင်းကိုလုပ်ဆောင်ပြီးအသက်ရှူပြန်သည်။

အစားအစာကိုမဖြတ်နိုင်ဖို့ဘာလုပ်ရမလဲ။

လူနာများကအစားအသောက်အတွင်း၌အတွေးများသည်တစ်ကြိမ်ထက်မကသောကြောင့်ထွက်လာသည်ဟုဆိုသည်။ ၎င်းကိုရှောင်ရှားရန်အတွက်သင်အကြံပြုချက်အချို့ကိုလိုက်နာရန်လိုအပ်သည် -

• အစားအစာဒိုင်ယာရီကိုသိမ်းထားပါ။ ဒါဟာအစားအစာကိုထိန်းချုပ်ကူညီလိမ့်မယ်။ အစားအသောက်သည်လေးနက်သော၊
• ကျန်းမာသောအိပ်စက်ခြင်း။ အနည်းဆုံး ၆-၈ နာရီအိပ်ရန်၊ အိပ်ရန်လုံလောက်ပါသည်။
• သင်အစားအစာများကိုကျော်သွားနိုင်မှာမဟုတ်ဘူး, သင် menu ကိုလိုက်နာရန်လိုအပ်သည်။
• ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုပြင်းထန်လျှင်ကိုက်ရန်လိုအပ်သည်။
• လှုံ့ဆော်မှုကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းရန်သင်အစားအစာ၏ရလဒ်၊ ကျန်းမာရေးနှင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကိုစဉ်းစားသင့်သည်။

ထို့ကြောင့်အဝလွန်ခြင်းဖြင့်အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါသည်အထူးအစားအစာကိုလိုက်နာရန်လိုအပ်သည်။ တားမြစ်ထားသောခွင့်ပြုထားသောထုတ်ကုန်များနှင့်ရင်းနှီးကျွမ်းဝင်ရန်၊ အားကစားကစားရန်၊ အောင်မြင်ရန်မိမိကိုယ်ကိုလှုံ့ဆော်ရန်သင်လိုအပ်သည်။ သင်၏ကျန်းမာရေးကိုစောင့်ကြည့်ရန်၊ အဝလွန်ခြင်းကိုတိုက်ဖျက်ရန်အလွန်အရေးကြီးသည်။ ကျွမ်းကျင်သူများကတီထွင်ထားသောအစားအစာများသည်အဝလွန်ခြင်းနှင့်ဆီးချိုရောဂါတိုက်ဖျက်ရေးတွင်စစ်မှန်သောကူညီသူများဖြစ်လိမ့်မည်။

ဆီးချိုရောဂါသည်အထူးအာဟာရဆိုင်ရာစည်းမျဉ်းများလိုအပ်သောရောဂါဖြစ်သည်။ ၎င်းအတွင်း၌အချို့သောကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများ၏လုပ်ငန်းပျက်ပြားသွားပြီးလူတစ်ယောက်သည်ပုံမှန်အတိုင်းမစားနိုင်တော့ပါ။ ၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်အတွက်အန္တရာယ်ရှိနိုင်ပြီးပိုမိုလေးနက်သောရောဂါများဖြစ်စေနိုင်သည်။ မကြာသေးမီကလေ့လာမှုများအရကမ္ဘာတဝှမ်းရှိဆီးချိုရောဂါအားလုံး၏ ၆၀% ကျော်သည်အဝလွန်မှုအချို့ကိုခံစားနေကြရသည်။ ဤရောဂါနှစ်မျိုးသည်အပြန်အလှန်ဆက်နွယ်နေပြီးမကြာခဏဆိုသလိုတစ်ခုမှာအသွင်အပြင်သည်အခြားတစ်ခုပေါ်တွင်မူတည်သည်။ ထို့ကြောင့်လူနာများစွာကိုအဝလွန်ခြင်းဖြင့်အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက်အစားအစာကိုသတ်မှတ်သည်။ ၎င်းသည်လူ့ကျန်းမာရေးကိုအကန့်အသတ်ဖြင့်ထိန်းသိမ်းထားနိုင်ရုံသာမကခန္ဓာကိုယ်၏ဝန်ကိုတိုးမြှင့်နိုင်ရုံသာမကဖြည်းဖြည်းသော်လည်းသေချာပေါက်ပိုလျှံသောကိုယ်အလေးချိန်ကိုဖယ်ရှားပစ်နိုင်သည်။

အဝလွန်ခြင်းသည်ဆီးချိုရောဂါအပေါ်အကျိုးသက်ရောက်ပါသလား။

ဆီးချိုရောဂါသည်အဝလွန်ခြင်းနှင့်တွဲဖက်ပါကအဓိကတာဝန်တစ်ခုမှာခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ကိုလျှော့ချရန်ဖြစ်သည်။ ဤအချက်ထက် ပို၍ အရေးကြီးသည်မှာသကြားဓာတ်လျော့နည်းစေသည်။
အမှန်မှာအဝလွန်သူများသည်အင်ဆူလင်ကိုခံနိုင်ရည်ရှိသည်။ ခန္ဓာကိုယ်ရှိဆဲလ်များသည်အင်ဆူလင်ကိုထိခိုက်မှုနည်းသည်။
အင်ဆူလင်သည်ပန်ကရိယတွင်ထုတ်လုပ်သောအရေးကြီးသောဟော်မုန်းတစ်ခုဖြစ်ပြီးဇီဝဖြစ်စဉ်ဖြစ်စဉ်များတွင်ပါ ၀ င်သည်။ ပထမ ဦး စွာသူသည်ဂလူးကို့စ်ဆဲလ်များကိုတစ်သျှူးများနှင့်ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများသို့ညွှန်ကြားရန်တာဝန်ရှိသည်၊
ရလဒ်အနေဖြင့်ထိုကဲ့သို့သောရောဂါကြောင့်သွေးထဲတွင်သကြားဓာတ်ပါဝင်မှုမြင့်မားနေပြီးပုံမှန်အားဖြင့်ဆီးချိုရောဂါစတင်ဖြစ်ပေါ်စေသည်။ ထို့ကြောင့်အဝလွန်သူများသည်အခြားသူများထက်ဆီးချိုရောဂါပိုမိုဖြစ်နိုင်သည်။
ထို့အပြင်ရောဂါကိုယ်နှိုက်ကအဝလွန်ခြင်းနှင့်အခြေအနေကိုပိုမိုဆိုးရွားစေနိုင်သည်။ Lipolysis ဖြစ်စဉ်ကိုမည်သည့်နည်းနှင့်မျှမထိခိုက်ပါ။ ဆိုလိုသည်မှာကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်သည်ဂလူးကို့စ်ကိုတူညီသောနှုန်းဖြင့်လုပ်ဆောင်နိုင်ပြီးအဆီဆဲလ်များအဖြစ်ပြောင်းလဲနိုင်သည်။ ဒါဟာသကြားပမာဏအမြဲတမ်းတိုးများလာပြီးနောက်ဆုံးမှာတော့ fatty layer ထဲကိုရောက်သွားတယ်။
ဆီးချိုရောဂါသည်မကြာသေးမီကဖြစ်ပွားခဲ့ပြီးအဝလွန်ခြင်းနှင့်အတူကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းနှင့်အတူလိုက်ပါလာပါကပန်ကရိယဆဲလ်များစွာကိုကယ်တင်နိုင်ပြီး၎င်းကိုပုံမှန်အဆင့်တွင်ဆက်လက်ထားရှိနိုင်သည်။ ဤကိစ္စတွင်ပထမဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစားကိုရှောင်ရှားနိုင်သည်။ ၎င်းတွင် endocrine system သည်ကိုယ်ခန္ဓာကိုလိုအပ်သောဟော်မုန်းများမပေးနိုင်။ အင်ဆူလင်ကိုထိုးဆေးများဖြင့်ထိုးသွင်းရမည်ဖြစ်သည်။
အဝလွန်ခြင်းဖြင့်အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက်အစားအစာသည်ချက်ချင်းပင်ရည်မှန်းချက် ၂ ခုရှိသည်။ ပန်ကရိယတွင် ၀ န်ကိုလျှော့ချခြင်းနှင့်ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများ၏လုပ်ငန်းကိုထိခိုက်မှုမရှိသောကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းတို့ဖြစ်သည်။ ထိုသို့သောစနစ်ကိုအထူးကျွမ်းကျင်သူတစ် ဦး ၏အပြည့်အ ၀ ကြီးကြပ်မှုအောက်တွင်စောင့်ကြည့်ခြင်းသည်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်သူသည်အသုံး ၀ င်သောအရာများအားလုံး၏တိကျသောစံနှုန်းကိုထုတ်ဖော်ပြနိုင်သည်။

အဝလွန်ခြင်းဆီးချိုရောဂါသည်မည်သည့်အာဟာရဆိုင်ရာစည်းမျဉ်းများကိုလိုက်နာရန်လိုအပ်သနည်း။

ဖော်ပြခဲ့သည့်အတိုင်း၊ ဆီးချိုရောဂါတွင်ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်သည်ဂလူးကို့စ်နှင့်သက်ဆိုင်သောဇီဝဖြစ်စဉ်ဖြစ်စဉ်အားလုံးကိုအပြည့်အဝမလုပ်ဆောင်နိူင်ပါ။ ကျွန်ုပ်တို့သည်ဤအရာ ၀ တ္ထုကိုဘိုဟိုက်ဒရိတ်အစားအစာများမှရရှိသည်။ ဆိုလိုသည်မှာသွေးထဲတွင်သကြားဓာတ်ပမာဏကိုလျှော့ချရန်ကျွန်ုပ်တို့သည်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်မြင့်မားသောအစာများစွာကိုစွန့်လွှတ်ရမည်ဖြစ်သည်။
ပထမ ဦး စွာအစာရှောင်ခြင်း (သို့) အချည်းနှီးသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်ဟုခေါ်သောလူ့အစားအစာမှဖယ်ထုတ်ပစ်လိုက်သည်။ ၄ င်းတို့၏ထူးခြားမှုမှာအဓိကအာဟာရအပြင်အခြားသောပါဝင်ပစ္စည်းများမှာလည်းဓာတုဗေဒဖွဲ့စည်းမှုတွင်ပါဝင်သည်ဟူသောအချက်ဖြစ်သည်။ ဒါဟာထိုကဲ့သို့သောအစားအစာကြေညက်ခြင်း၏ဖြစ်စဉ်ကိုရှုပ်ထွေးမဟုတ်ပါဘူး။ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်များသည်ချက်ချင်းပင်အခြေခံတ္ထုများအဖြစ်သို့ကွဲသွားပြီးဂလူးကို့စ်ပမာဏများစွာသည်သွေးစီးထဲသို့ချက်ချင်းဝင်ရောက်သည်။
ထို့ကြောင့်သကြားဓာတ်ပမာဏအလွန်အမင်းမြင့်တက်လာခြင်းဖြစ်သည်။ ပန်ကရိယသည်ထိုသို့သောဝန်ကိုမကိုင်တွယ်နိုင်ပါ။ ရလဒ်အနေဖြင့်ထိုကဲ့သို့သောခုန်နှုန်းများပုံမှန်ဖြစ်ပွားခြင်းနှင့်အတူ endocrine စနစ်၏လုပ်ငန်းဆောင်တာများကိုနောက်ထပ်နှောင့်ယှက်ခြင်းနှင့်ရောဂါကို ပို၍ ပင်အန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်သည်။
ဆီးချိုရောဂါသည်အဓိကအားဖြင့်ပရီမီယံမုန့်ညက်မှသကြားလုံးများနှင့် pastries များမှအဓိကအားဖြင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်အစားအစာများကိုစွန့်လွှတ်ရမည်။ ဤထုတ်ကုန်ပစ္စည်းများသည်များသောအားဖြင့်ဂလူးကို့စ် (glucose) တွင်မထိန်းချုပ်နိုင်သည့်မြင့်တက်မှုကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။
အဝလွန်ခြင်းနှင့်အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက်အစားအစာ၏အခြေခံမှာအမျှင်ဓာတ်များစွာပါ ၀ င်သောအစားအစာများဖြစ်သည်။ ၎င်းကိုအစားအသောက်ဖိုင်ဘာဟုလည်းခေါ်သည်။ ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိအမျှင်ဓာတ်သည်ကြာရှည်စွာအစာကြေသည်။ အစာအိမ်သည်အချိန်များစွာသာမကစွမ်းအင်ကိုပါသုံးစွဲရမည်။ ရလဒ်အနေနှင့်၊ ဤဒြပ်စင်၏ပြိုကွဲမှုမှကျွန်ုပ်တို့ရရှိသောဂလူးကို့စ်သည်ခန္ဓာကိုယ်ကိုသေးငယ်သောအပိုင်းများဖြင့်ဝင်ရောက်သည်။ ပန်ကရိယပေါ်ရှိဝန်များမတိုးပါ။ ထို့ကြောင့်ရောဂါ၏အနုတ်လက္ခဏာသရုပ်များကိုရှောင်ရှားရန်ဖြစ်နိုင်ပါလိမ့်မည်။
ယေဘူယျအားဖြင့်တစ်နေ့လျှင်ဆီးချိုရောဂါဖြင့်ကာဗွန်ဟိုက်ဒရိတ် ၁၅၀ မှ ၂၀၀ ဂရမ်သာစားသုံးနိုင်ပြီးအများစုမှာဖိုင်ဘာပါဝင်မှုမြင့်မားပြီးနှေးကွေးသည်။ ကျန်းမာသောလူတစ် ဦး အတွက်မူဤစံသတ်မှတ်ချက်သည် ၃၀၀-၃၅၀ ဂရမ်ရှိပြီး၊ အစာရှောင်ခြင်းဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကိုအကန့်အသတ်ဖြင့်သာသုံးစွဲနိုင်သည်။
ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နှုန်းကိုလျှော့ချခြင်းအားဖြင့်ပျောက်ဆုံးသောကယ်လိုရီများကိုပရိုတင်းများနှင့်အဆီများဖြင့်ဖြည့်စွက်ရန်လိုအပ်သည်။ ထို့အပြင်နောက်ဆုံးလူနာသည်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီသို့မဟုတ်အခွံမာသီးများဖြစ်သောစက်ရုံမှအစားအစာများမှအကျိုးကျေးဇူးရရှိသင့်သည်။
အဝလွန်ဆီးချိုရောဂါအတွက်ကယ်လိုရီနှုန်းကိုလျှော့ချသင့်သည်။ ဒါကြောင့်လူတစ်ယောက်ဟာကိုယ်အလေးချိန်ကျသွားတယ်။
သင့်အမှု၌ပါ ၀ င်သည့်ကယ်လိုရီအတိအကျကိုအထူးကျွမ်းကျင်သူတစ် ဦး နှင့်တိုင်ပင်ပြီးမှသာတွေ့ရှိနိုင်သည်။ ကျန်းမာရေးအခြေအနေ၊ လူနာ၏လူနေမှုပုံစံ၊ သွေးသကြားဓာတ်၊ အခြေခံအစာစားခြင်းအလေ့အထ။ ပျမ်းမျှအားဖြင့်မိန်းကလေးများသည်တစ်နေ့လျှင် ၂၀၀၀-၂၂၀၀ ကယ်လိုရီ၊ အမျိုးသားများအတွက် - တစ်နေ့လျှင် ၂၈၀၀ မှ ၃၀၀၀ ကယ်လိုရီရှိသည်။ လူတစ် ဦး သည်တက်ကြွသောလူနေမှုဘ ၀ ကို ဦး ဆောင်နေလျှင်သို့မဟုတ်သူ၏လှုပ်ရှားမှုသည်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအလုပ်နှင့်ဆက်စပ်ပါကကယ်လိုရီစံနှုန်းသည် ၁.၅ ဆပိုများနိုင်သည်။ အ ၀ လွန်သည့်ဆီးချိုရောဂါတွင်ကိုယ်အလေးချိန်တဖြည်းဖြည်းလျှော့ချရန်ကယ်လိုရီလိုအပ်ချက် ၁၀-၁၅% လိုအပ်သည်။ပုံမှန်အားဖြင့် 2200 ရှိသောကယ်လိုရီနှုန်းဖြင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကျရန် 1700 သို့လျှော့ချရန်လိုအပ်သည်။

အစားအစာမီနူးတွင်မည်သည့်အစားအစာများပါဝင်သင့်သနည်း။

မည်သည့်အတွေ့အကြုံရှိဆီးချိုရောဂါမဆိုသူ့အတွက်တားမြစ်ထားသောအစားအစာများကိုနှလုံးသားမှသိသည်။ ဤရွေ့ကားပါဝင်သည်:
- သကြား, သကြား, ဂလူးကို့စ, fructose နှင့်ပျားရည်။
- အမြင့်ဆုံးတန်း၏အဖြူရောင်မုန့်ညက်။
- မည်သည့်အမြန်အစားအစာမဆို။
- အာလူးသို့မဟုတ်ပြောင်းကဲ့သို့သောကစီဓာတ်ပါသောဟင်းသီးဟင်းရွက်များ။
- ငှက်ပျောသီးသို့မဟုတ်စပျစ်သီးကဲ့သို့ချိုသောအသီးများ။
- ဆန်ဖြူ။
- ပြောင်းဖူးနှင့်နှံစား။
- Semolina ဂျုံယာဂု။
- ငန်သောအစားအစာများ။
- ဆေးလိပ်သောက်သည့်အသားများ။
- တစ်နေ့လျှင်ကော်ဖီတစ်မျိုးတည်း မှလွဲ၍ ကဖိန်းဓာတ်ပါ ၀ င်သောအချိုရည်များ။
- အရက်အချိုရည်။
- မြင့်မားသောကာဗွန်နိတ်အချိုရည်။
- စက်မှုဝက်အူချောင်းများ။
- အရမ်းစပ်ရာသီ။
လူနာတစ် ဦး ချင်းစီအတွက်ဤစာရင်းကိုဖြည့်စွက်နိုင်သည်။ ယင်းတို့အားလုံးသည်ကျန်းမာရေးအခြေအနေနှင့်ပန်ကရိယကိုပျက်စီးမှုအတိုင်းအတာပေါ်တွင်မူတည်သည်။
တားမြစ်ထားသောအစားအစာစာရင်းမှာများသောအားဖြင့်တစ် ဦး ချင်းဖြစ်သော်လည်းသင်၏အစားအစာ၏အခြေခံဖြစ်သည့်အစားအစာများသည်ပုံမှန်အတိုင်းဖြစ်သည်။ ၎င်းကိုလူနာအားလုံးနီးပါးကိုသတ်မှတ်သည်။
ဆီးချိုရောဂါအတွက်၊ အောက်ပါအစားအစာများကိုအကြံပြုနိုင်သည်။
- တစ်နေ့လျှင်အဆီ - အခမဲ့အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ ၂၀၀ ဂရမ်။
- နို့ထွက်ပစ္စည်းများကိုအကန့်အသတ်မရှိဖြင့်ထုတ်ယူနိုင်သည်။
- တစ်နေ့လျှင်အဆီနည်းသောဒိန်ခဲ ၄၀ ဂရမ်ထက်မပိုပါ။
- ငါး၊ အသား၊ သင့်တင့်လျောက်ပတ်သောပြင်ဆင်မှုဖြင့်သူတို့၏အရေအတွက်သည်မကန့်သတ်ပါ။
- မြင့်မားသောဖိုင်ဘာပါ ၀ င်သည့်ပုလဲမုယောစပါး၊
- တစ်နေ့လျှင် ၂ ဥ။
- ခွင့်ပြုထားသောသကြားအစားထိုးပစ္စည်းများအတွက်အချိုပွဲများ (၎င်းတို့သည်စတိုးဆိုင်ကြီး၏ဆီးချိုရောဂါအာဟာရဌာနများတွင်တွေ့နိုင်သည်) ။
- နို့မှုန့်၊ ghee နှင့်ဟင်းရွက်ဆီအနည်းငယ်သာဖြစ်သည်။
- လုံးလုံးမပါသောဂျုံမှုန့် (တတိယနှင့်စတုတ္ထတန်းဂျုံ) ။
- မချိုမြိန်သောအသီးများ။
- အကောင်းဆုံးသောလတ်ဆတ်သောသစ်သီးဖျော်ရည်များမဟုတ်ပါ။
- မချိုသောအသီးများမှသကြားဓာတ်အစားထိုးခြင်းနှင့်သစ်သီးဝလံများ၊
- ဟင်းသီးဟင်းရွက်အရည်များ။
- သကြားမပါဘဲလက်ဖက်ရည်နှင့်ကော်ဖီ။
- ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်နှင်းဆီတင်ပါး၏ Decoctions ။
ဆီးချိုရောဂါ၏အာဟာရသည် ၅-၆ မှအစားအစာများပါဝင်သည်။
နံနက်စာ - ရေတွင် oatmeal၊ ထောပတ်အနည်းငယ်၊ အခွံမာသီးအနည်းငယ်၊ သင်အကြိုက်ဆုံးအချိုများ၊ လက်ဖက်ရည်သို့မဟုတ်သကြားမပါဘဲကော်ဖီ။
ဒုတိယမနက်စာ - လိမ္မော်နှင့်အတူအိမ်တွင်းဒိန်ခဲ casserole၊ လက်ဖက်စိမ်း။
နေ့လည်စာ - အာလူးမပါဘဲ buckwheat သက်သတ်လွတ်ဟင်းချို၊ လတ်ဆတ်သောဂေါ်ဖီထုပ်သုပ်၊ ကောက်ပေါင်မုန့်ကင်၊
သရေစာ - ခြောက်သွေ့သောအစားအစာကွတ်ကီးများ၊ နို့တစ်ခွက်။
ညစာ - ဆေးကြောထားသောကြက်သားရင်သားကိုဆေးဖက်ဝင်အပင်များ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊
ဒုတိယညစာ - ချဉ်သောနို့သောက်ခွက်တစ်ခွက်၊
စုစုပေါင်းကယ်လိုရီပါဝင်မှုသည် ၁၈၀၀ ခန့်သာရှိသည်။ ထို့ကြောင့်ဤဥပမာ menu သည်ပျမ်းမျှအားဖြင့်လှုပ်ရှားမှုပုံစံဖြင့်နေထိုင်သောမိန်းကလေးများအတွက်သင့်လျော်သည်။ ကယ်လိုရီလိုငွေပြမှုသည် ၁၅% သာရှိသည်၊ ၎င်းသည်တစ်လလျှင် 3-4 ကီလိုဂရမ်ကိုယ်အလေးချိန်ကျနိုင်သည်။

ဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစား (၂) နဲ့ကိုယ်အလေးချိန်ဘယ်လိုနည်း။

ကယ်လိုရီစားသုံးမှုကိုလျှော့ချခြင်းသည်ကိုယ်အလေးချိန်ကျရန်အထိရောက်ဆုံးနည်းလမ်းမဟုတ်ပါ။ အမှန်မှာအဝလွန်ခြင်းနှင့်ဆီးချိုရောဂါနှစ်မျိုးလုံးခံစားနေရသောလူနာများစွာတွင်ဇီဝဖြစ်စဉ်ဖြစ်စဉ်များသည်ပြင်းထန်စွာချို့ယွင်းချက်ရှိပြီးသင့်တော်သောအစားအစာတစ်ခုတည်းဖြင့်သကြားကိုလျှော့ချရန်မဖြစ်နိုင်သလောက်ရှိသည်။
ထို့ကြောင့်ဆီးချိုရောဂါတွင်ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန်၊ အချို့ကိစ္စများတွင်သွေးသကြားဓာတ်လျော့ချရန်အထူးဆေးဝါးများလိုအပ်သည်။ များသောအားဖြင့်၎င်း metformin-based tablet များဖြစ်သော Siofor သို့မဟုတ် Glucofage တို့ဖြစ်သည်။ အချို့သောနည်းလမ်းများတွင်၎င်းတို့ကိုကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန်သမားရိုးကျနည်းလမ်းများအဖြစ်လူသိများသော်လည်းသင်ကိုယ်တိုင်ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများနှင့်အလုပ်လုပ်သောအခါအဝလွန်ခြင်းအတွက်အသုံးမပြုသင့်ပါ။ တက်ရောက်သူဆရာဝန်သာထိုကဲ့သို့သောဆေးဝါးများကိုညွှန်းခွင့်ရှိသည်။ သင့်လျော်သောဆေးပြားများကိုပုံမှန်နှင့်မှန်ကန်စွာစားသုံးခြင်းဖြင့်သင်သည်သင်၏သကြားဓာတ်အဆင့်ကိုထိန်းညှိပေးရုံသာမကအလေးချိန်ကိုပိုမိုလျှင်မြန်စွာနှင့်လွယ်လွယ်ကူကူလျှော့ချနိုင်သည်။
ဒါ့အပြင်ကိုယ်အလေးချိန်များအတွက်အလွန်အရေးကြီးသောရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှုဖြစ်ပါတယ်။ ဆီးချိုရောဂါသည်လမ်းလျှောက်ခြင်း၊ စက်ဘီးစီးခြင်း၊ ကခုန်ခြင်းသို့မဟုတ်အုပ်စုတွင်အထူးအစီအစဉ်များပြုလုပ်ခြင်းကဲ့သို့သောအားကစားနည်းများကိုပုံမှန်ပုံမှန်ပြုလုပ်ရန်လိုအပ်သည်။ ပုံမှန်ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုကကိုယ်အလေးချိန်ကျစေပြီးဇီဝဖြစ်စဉ်ဖြစ်စဉ်များကိုပုံမှန်ဖြစ်စေသည်။ စမ်းသပ်မှုများကိုစမ်းသပ်ခဲ့ပြီးရလဒ်များအရလေ့ကျင့်ခန်းသည်ကိုယ်ခန်ဓာ၏အင်ဆူလင်ကိုထိခိုက်မှုကိုအပြုသဘောသက်ရောက်သည်ကိုရှင်းလင်းစေခဲ့သည်။
ထို့ကြောင့်ဆီးချိုရောဂါနှင့်အစားအသောက်များတွင်အဝလွန်ခြင်းသည်အဓိကကုသမှုနှင့်ဝေးကွာသောကြောင့်ကုသမှု၏နောက်ဆုံးအဆင့်မဟုတ်ပါ။

ဗီဒီယိုကိုကြည့်ပါ: Restoration Old Air Compressor Machine. Nothing is impossible - Restore Capacity Small Air Tool (နိုဝင်ဘာလ 2024).