ဆီးချိုရောဂါအတွက် fruktose: ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများနှင့်အန္တရာယ်များ (ပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်းနှင့်အတူ)

ပညာရှင်များ၏မှတ်ချက်များနှင့်အတူ "fructose ဆီးချိုရောဂါပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်း၏အကျိုးကျေးဇူးနှင့်အကျိုးကျေးဇူးများ" ခေါင်းစဉ်နှင့်ပတ်သက်သည့်ဆောင်းပါးကိုဖတ်ရန်ကျွန်ုပ်တို့အကြံပြုပါသည်။ အကယ်၍ သင်သည်မေးခွန်းတစ်ခုမေးလိုပါကသို့မဟုတ်မှတ်ချက်များရေးသားလိုပါကဆောင်းပါးပြီးနောက်၊ အောက်တွင်ဖော်ပြထားသောအရာကိုအလွယ်တကူပြုလုပ်နိုင်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏အထူးကု endoprinologist သည်သင့်အားသေချာစွာဖြေကြားလိမ့်မည်။

ဆီးချိုရောဂါရှိသည်ဟုသိသောအခါအစားအစာများတွင်ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ကိုကန့်သတ်ရန်အကြံပေးသော်လည်းသင်သည်သကြားလုံးများကိုလိုချင်သည်။ ထို့ကြောင့်လူအများစုကရွေးချယ်စရာတစ်ခုဖြစ်သည့်ချိုစေတတ်သည်။ ၎င်းသည်များသောအားဖြင့် fructose ဖြစ်သည်။

Fructose ကိုချိုသောအစိတ်အပိုင်းဟုခေါ်သည်။ ၎င်းသည်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်အမျိုးအစားဖြစ်သည်။ Carbohydrates သည်ဇီဝဖြစ်စဉ်ဖြစ်စဉ်များတွင်တက်ကြွစွာပါ ၀ င်သောပစ္စည်းများဖြစ်သည်။ ၎င်း monosaccharide ကိုသကြားအစားထိုးပစ္စည်းအဖြစ်အသုံးပြုသည်။

ဒီဘိုဟိုက်ဒရိတ်၏ဓာတုဗေဒဆိုင်ရာပုံသေနည်းကအောက်စီဂျင်ကိုဟိုက်ဒရိုဂျင်နှင့်ပေါင်းစပ်ပြီးချိုမြိန်သောအရသာသည်ဟိုက်ဒရောအောက်ဆိုဒ်ပါဝင်မှုကြောင့်ဖြစ်သည်။ ၎င်းကိုအစားအစာများစွာ - ပျားရည်၊ ပန်းပွင့်ဝတ်ရည်၊ ပန်းသီး၊ အာလူး၊

monosaccharide သည်ဆီးချိုရောဂါ၏ခန္ဓာကိုယ်ထဲတွင်ကောင်းစွာစုပ်ယူနိုင်သည်ဟုထင်မြင်ယူဆသော်လည်းအင်ဆူလင်၏အကူအညီကိုမလိုအပ်ပါ။ သို့သော်အမှန်တကယ်တွင်ထိုကဲ့သို့သောသတင်းအချက်အလက်များသည်ကြီးမားသောသံသယများဖြစ်ပေါ်စေသည်။

Fructose သည်အစာအိမ်နှင့်အူလမ်းကြောင်းထဲတွင်တဖြည်းဖြည်းစုပ်ယူသည်၊ သို့သော်၎င်းသည်သကြားကဲ့သို့ဂလူးကို့စ်နှင့် lipids အဖြစ်သို့ပြိုကွဲသွားသောကြောင့်အင်ဆူလင်ကိုနောက်စုပ်ယူရန်လိုအပ်သည်။

အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါတွင် fructose ကိုစားသုံးနိုင်ပါကလူနာများအနေဖြင့်တွေးတောနေကြသည်။ ဤမေးခွန်းကိုဖြေဆိုရန်အတွက်သင်အချိုဓာတ်သည်အဘယ်အရာဖြစ်သည်၊ ၎င်း၏ကယ်လိုရီပါဝင်မှု၊ glycemic အညွှန်းကိန်းနှင့်၎င်းသည်ဆီးချိုရောဂါ၏ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်မည်သို့သက်ရောက်သည်ကိုရှာဖွေရန်လိုအပ်သည်။

သစ်သီးနှင့်သစ်သီးများတွင်အများဆုံးတွေ့ရှိရသည်။ ၎င်းသည်အာလူး၊ ပြောင်းနှင့်အခြားဟင်းသီးဟင်းရွက်များတွင်စက်မှုလုပ်ငန်းအတိုင်းအတာဖြင့်ပါဝင်သည်။ ၎င်းအစိတ်အပိုင်းကိုအပင်မှရသောကုန်ကြမ်းများမှထုတ်ယူသည်။

Fructose သည် disaccharide မဟုတ်ဘဲ monosaccharide ဖြစ်သည်။ တနည်းအားဖြင့်ရိုးရှင်းသောသကြားသို့မဟုတ်အစာရှောင်ခြင်းဘိုဟိုက်ဒရိတ်, အပိုဆောင်းအသွင်ပြောင်းခြင်းမရှိဘဲလူ့အစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းထဲမှာစုပ်ယူနိုင်သည့်။ ၁၀၀ ဂရမ်လျှင်ကယ်လိုရီပါဝင်မှုသည် ၃၈၀ ကီလိုကယ်လိုရီဖြစ်သည်။

fructose သည် monosaccharide ဖြစ်လျှင်သာမန် granulated သကြားသည်၎င်း၏မော်လီကျူးများနှင့်ဂလူးကို့စမော်လီကျူးများပါဝင်သော disaccharide ဖြစ်သည်။ တစ် ဦး ဂလူးကို့စမော်လီကျူးကို fructose နှင့်တွဲဖက်သောအခါ, sucrose ရလဒ်။

• သကြားဓာတ်အဖြစ်နှစ်ကြိမ်အဖြစ်ချိုမြိန်
• တဖြည်းဖြည်းစားသုံးသောအခါသွေးထဲသို့စုပ်ယူသည်၊
• ဒါဟာပြည့်စုံ၏ခံစားမှုမှ ဦး ဆောင်လမ်းပြမထားဘူး,
• အရသာရှိတယ်
• ကယ်လ်ဆီယမ်သည်ကွဲကွဲပြားပြားမပါဝင်ပါ။
• ၎င်းသည်လူများ၏ ဦး နှောက်လုပ်ဆောင်မှုကိုမထိခိုက်ပါ။

၀ တ္ထုတစ်ခု၏ဇီဝဗေဒတန်ဖိုးသည်ခန္ဓာကိုယ်မှစွမ်းအင်အစိတ်အပိုင်းများရရှိရန်အသုံးပြုသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်၏ဇီဝဗေဒဆိုင်ရာအခန်းကဏ္ equivalent နှင့်ညီမျှသည်။ စုပ်ယူပြီးနောက်, fructose lipids နှင့်ဂလူးကို့စသို့ပြိုကွဲသည်။

အဆိုပါအစိတ်အပိုင်းပုံသေနည်းချက်ချင်းပြသမခံခဲ့ရပါဘူး။ fructose သည်ချိုစေသည့်အရာမဖြစ်မီသိပ္ပံနည်းကျလေ့လာမှုများစွာပြုလုပ်ခဲ့သည်။ ဤအစိတ်အပိုင်းကိုသီးခြားထားခြင်းကို“ ချိုသော” ရောဂါလေ့လာမှု၏မူဘောင်အတွင်းတွင်တွေ့ရှိခဲ့သည်။ အချိန်ကြာမြင့်စွာကတည်းကဆေးပညာရှင်များသည်အင်ဆူလင်မပါ ၀ င်ဘဲသကြားကိုကူညီနိုင်မည့်ကိရိယာတစ်ခုကိုဖန်တီးရန်ကြိုးစားခဲ့ကြသည်။ ရည်မှန်းချက်မှာ "အင်ဆူလင်ပါဝင်မှု" ကိုဖယ်ထုတ်သည့်အစားထိုးတစ်ခုဖန်တီးရန်ဖြစ်သည်။

ပထမ ဦး စွာအတုသကြားအစားထိုးတီထွင်ထုတ်လုပ်နိုင်ခဲ့သည်။ သို့သော်မကြာမီသူယူဆောင်လာသည့်သိသိသာသာထိခိုက်မှုကိုဖော်ထုတ်နိုင်ခဲ့သည်။ ထပ်မံ၍ လေ့လာမှုများကဂလူးကို့စ်ဖော်မြူလာကိုတီထွင်ခဲ့သည်။ ၎င်းသည်မျက်မှောက်ခေတ်ကမ္ဘာတွင်ပြproblemနာကိုအကောင်းဆုံးဖြေရှင်းရန်တောင်းဆိုသည်

အသွင်သဏ္ဌာန်အားဖြင့် Fructose သည်ပုံမှန်သကြားနှင့်မတူပါ - အဖြူရောင်အမှုန့်ဖြစ်သည်။

၎င်းသည်ရေတွင်ကောင်းစွာပျော်ဝင်နိုင်သည်၊ အပူကုသမှုတွင် ၄ င်း၏ဂုဏ်သတ္တိများကိုမဆုံးရှုံးစေပါ၊ ချိုသောအရသာဖြင့်ဖော်ပြသည်။

monosaccharide ကိုအခြားဘိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့်နှိုင်းယှဉ်လျှင်နိဂုံးချုပ်သည်အဆင်သင့်မဖြစ်သေးပါ။ လွန်ခဲ့သောနှစ်အနည်းငယ်ကသိပ္ပံပညာရှင်များသည်ဆီးချိုရောဂါတွင်ဤပစ္စည်း၏တန်ဖိုးကိုသက်သေပြခဲ့ကြသည်။

အဓိကသကြားလုံးများတွင် fructose နှင့် sucrose တို့ပါဝင်သည်။ နိယာမအားဖြင့်အကောင်းဆုံးကုန်ပစ္စည်းနှင့် ပတ်သက်၍ သဘောတူညီမှုမရှိသေးပါ။ အချို့သည်သcroseကိုစားသုံးလေ့ရှိပြီးအချို့က fructose သည်မငြင်းနိုင်သည့်အကျိုးကျေးဇူးများဖြစ်သည်ဟုဆိုကြသည်။

fructose နှင့် sucrose နှစ်မျိုးလုံးသည် scrose ၏ပျက်စီးခြင်းထုတ်ကုန်များဖြစ်ပြီးဒုတိယပစ္စည်းသည်ချိုသောအရသာသာရှိသည်။ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်အစာငတ်မွတ်မှုအခြေအနေတွင် fructose သည်လိုချင်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုကိုမပေးသော်လည်း၊ sucrose သည်ခန္ဓာကိုယ်၏ဟန်ချက်ကိုပြန်လည်ကောင်းမွန်အောင်ကူညီပေးသည်။

တ္ထုများ၏ထူးခြားသောလက္ခဏာများ:

1. ဖရန်ကူတိုဇင်သည်အင်ဇိုင်းပါဝင်မှုကိုပြိုကွဲစေသည်။ ၎င်းသည်လူ့ခန္ဓာကိုယ်ရှိအချို့သောအင်ဇိုင်းများကကူညီသည်။ ဂလူးကို့စ်ကအင်ဆူလင်ကိုစုပ်ယူရန်လိုအပ်သည်။
2. Fructose သည်အစိတ်အပိုင်းတစ်ခု၏မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအရာတစ်ခုဖြစ်သောဟော်မုန်းအမျိုးအစားများကိုလှုံ့ဆော်ပေးနိုင်ခြင်းမရှိပါ။
3. စားသုံးပြီးနောက်သုက်ခွာသည်စိတ်ရှုပ်ထွေးမှုကိုဖြစ်ပေါ်စေပြီး၊ ကယ်လိုရီပါဝင်မှုမြင့်မားပြီးခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိကယ်လစီယမ်ကိုလိုအပ်သည်။
4. sucrose ဦး နှောက်လှုပ်ရှားမှုအပေါ်အပြုသဘောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိပါတယ်။

ဘိုဟိုက်ဒရိတ်အစာငတ်မွတ်မှုနောက်ခံတွင် fructose ကမကူညီသော်လည်းဂလူးကို့စ်သည်ကိုယ်ခန္ဓာ၏ပုံမှန်လည်ပတ်မှုကိုပြန်လည်ရရှိစေနိုင်သည်။ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ချို့တဲ့မှုနှင့်အတူရောဂါလက္ခဏာအမျိုးမျိုးကိုတွေ့မြင်နိုင်သည် - တုန်ခါမှု၊ မူးဝြေခင်း၊ ချွေးထွက်ခြင်း၊ ယခုအချိန်တွင်သင်သည်ချိုမြိန်သောအစာကိုစားလျှင်, ပြည်နယ်လျင်မြန်စွာပုံမှန်။

သို့သော်၊ သတိရသင့်သည်မှာနာတာရှည်ပန်ကရိယ (သမိုင်းအရပန်ကရိယရောင်ရမ်းခြင်း) သည်နာတာရှည်ရောဂါ၏ပိုမိုဆိုးရွားမှုကိုမနှိုးဆွရန်သတိပြုရန်ဖြစ်သည်။ monosaccharide သည်ပန်ကရိယကိုမထိခိုက်သော်လည်း“ လုံခြုံမှုရှိရန်” ပို၍ ကောင်းသည်။

သခွားသားသည်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းချက်ချင်းမလုပ်ဆောင်နိုင်ပါ။ ၎င်းသည်အလွန်အကျွံစားသုံးခြင်းသည်ကိုယ်အလေးချိန်၏အကြောင်းရင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။

frructose သည်သဘာဝသကြားဖြစ်ပြီးပျားရည်၊ သစ်သီးများနှင့်သစ်သီးများကိုပြုပြင်ထုတ်လုပ်ခြင်းမှရရှိသည်။ သကြားအချို့သောအားနည်းချက်များရှိသည်။ ဤရွေ့ကားအချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှကျန်းမာရေးပြproblemsနာများဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည့်မြင့်မားသောကယ်လိုရီထုတ်ကုန်များပါဝင်သည်။

ဖရွတ်ကို့စ်သည်အချိုမှုန့်သကြားဓာတ်ထက် ၂ ဆပိုမိုချိုမြိန်သည်။ ထို့ကြောင့်၎င်း၏အသုံးပြုမှုနောက်ခံအရအခြားသကြားလုံးများကိုကန့်သတ်ရန်အကြံပြုသည်။ အကယ်၍ လူနာသည်ယခင်ကသကြားနှစ်ဇွန်းနှင့်အတူလက်ဖက်ရည်သောက်ခဲ့ပါကသူသည်၎င်းကိုချိုမြိန်စွာသောက်သုံးပါလိမ့်မည်။

ဆီးချိုရောဂါရှိဖော့ကူတိုကဂလူးကို့စ်ကိုအစားထိုးနိုင်သည်။ ဒီအရာကအင်ဆူလင်ဟော်မုန်းကိုစီမံခန့်ခွဲရန်လိုအပ်မှုကိုဖယ်ရှားလိုက်သည်။ အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုစီသွေးစီးဝင်သောအခါဟော်မုန်းကုထုံးလိုအပ်ချက်သိသိသာသာလျော့နည်းသွားသည်။ ပန်ကရိယသည်ဟော်မုန်းထုတ်လုပ်ရန်မလိုအပ်ပါ။ ၎င်းသည်ပိုလျှံသောဝန်များကိုဖယ်ရှားပစ်သည်။

fructose ၏အကျိုးကျေးဇူးများမှာအောက်ပါအတိုင်းဖြစ်သည်။

• သွားကြွေကိုထိခိုက်ခြင်းမရှိသောကြောင့်သွားယိုယွင်းခြင်းအန္တရာယ်ကိုလျော့နည်းစေသည်။
• ၎င်းသည်စွမ်းအင်မြင့်မားသည်။
• ခန္ဓာကိုယ်၏တက်ကြွမှုကိုတိုးစေသည်။
• ၎င်းသည်အဆိပ်အတောက်ဖြစ်စေသောအစိတ်အပိုင်းများ၊ နီကိုတင်း၊ လေးလံသောသတ္တုများကိုဖယ်ရှားရာတွင်အထောက်အကူဖြစ်စေသည့်စုပ်ယူနိုင်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုကိုပေးသည်။

ဒါကြောင့်အစားအသောက်မည်မျှပင်ခက်ခဲပါစေ၊ ဒီပစ္စည်းကိုစားသုံးခြင်းကသင့်အားခွန်အားမပျောက်စေဘဲနေ့စဉ်လှုပ်ရှားမှုများမှာပါ ၀ င်ဖို့ခွင့်ပြုပါတယ်။

အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါနှင့်အတူသင်စားသောအစားအစာအချို့ကိုလိုက်နာသင့်ပြီးစားသုံးသည့်ကယ်လိုရီပမာဏကိုစောင့်ကြည့်ရန်လိုအပ်သည်။ အကယ်၍ သင်သည်မီနူးထဲ၌ fructose ကိုထည့်သွင်းပါကအလွန်ချိုမြိန်သောကြောင့်သတိထားရန်လိုအပ်သည်။ ထို့ကြောင့် monosaccharide သည်ကိုယ်အလေးချိန်တိုးစေနိုင်သည်။

ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ချိုမြိန်တဲ့အချိုမှုန့်ကသွေးကြောထဲ ၀ င်လာတာ၊ နောက်ကျနေပြီဆိုတဲ့ခံစားချက်ပေါ်လာတာကြောင့်အစောပိုင်းလူနာကဆာလောင်နေတာမျိုးမဖြစ်စေရဘူး။

၎င်းဒြပ်စင်သည်သေးငယ်သောဆေးများဖြင့်သာအသုံးဝင်သည်ဟုယုံကြည်ရသည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ သင်သည်သစ်သီးဖျော်ရည်တစ်ခွက်သောက်ပါကခန္ဓာကိုယ်သည်လိုအပ်သောပမာဏကိုရရှိမည်ဖြစ်သော်လည်းသင်အမှုန့်များသိုလှောင်ထားပါက၎င်းသည်ပြင်းထန်သောကျန်းမာရေးပြproblemsနာများဖြစ်စေနိုင်သည်။ အသီးတစ်ခုတည်းတွင်ပါဝင်မှု၏ပါဝင်မှုနှင့်ဒြပ်ပါဝင်သည့်လက်ဖက်ရည်ဇွန်းတစ်လုံးထဲတွင်နှိုင်းယှဉ်။ မရသောကြောင့်ဖြစ်သည်။

monosaccharide ကိုအလွန်အကျွံသုံးစွဲခြင်းသည်အသည်းထဲ၌ပါဝင်သောအချက်ကို ဦး တည်သည်။ ၎င်းသည်ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါအဆီအသည်းရောဂါအတွက်အထောက်အကူဖြစ်စေသည့် lipids ပုံစံဖြစ်သည်။ ဟုတ်ပါတယ်, ဒီရောဂါကြောင့်သာမန် granulated သကြားစားသုံးမှု၏နောက်ခံဆန့်ကျင်ဥပမာ, အခြားအကြောင်းပြချက်များကြောင့်ဖွံ့ဖြိုးနိုင်ပါတယ်။

သိပ္ပံပညာရှင်များသည် monosaccharide သည် leptin ဟော်မုန်း၏ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုအကျိုးသက်ရောက်စေနိုင်ကြောင်းသက်သေပြခဲ့ပြီးဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်ပြည့်စုံမှုကိုခံစားနိုင်သည်။ အာရုံစူးစိုက်မှုနိမ့်ကျပါကလူတစ် ဦး သည်အဆက်မပြတ်စားလိုသည်၊ ပါဝင်သောအကြောင်းအရာသည်ပုံမှန်ဖြစ်ပါကအသက်အရွယ်၊ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့်အစားအစာ၏စားသုံးမှုအရလူတို့သည်ပုံမှန်အားဖြင့်ပြည့်နှက်နေသည်။ လူများသည် fructose-based သကြားလုံးများကိုများများစားလေ၊ သင်စားလိုလေလေကျန်းမာရေးကိုမဆုံးရှုံးစေနိုင်တော့ပါ။

လူ့ခန္ဓာကိုယ်ရှိရရှိသော monosaccharide ၏တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းသည်စွမ်းအင်စင်ကြယ်သောဂလူးကို့စ်သို့မလွှဲမရှောင်ပြောင်းလဲသွားသည်။ ထို့ကြောင့်ဤအစိတ်အပိုင်းကိုစုပ်ယူရန်သင်အင်ဆူလင်လိုအပ်နေဆဲဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်ရှားပါးခြင်းသို့မဟုတ်လုံးဝမဖြစ်ခဲ့လျှင်၎င်းသည်အစာမကြေဘဲကျန်ရှိနေပြီး၎င်းသည်သကြားဓာတ်တိုးခြင်းကိုအလိုအလျောက်ဖြစ်ပေါ်စေသည်။

ထို့ကြောင့်, fructose ၏အန္တရာယ်ရှိသောကိုအောက်ပါအချက်များ၌တည်ရှိ၏:

1. ၎င်းသည်အသည်းကိုအနှောက်အယှက်ဖြစ်စေနိုင်ပြီးကိုယ်တွင်းအင်္ဂါ၏အသည်းရောင်အသားဝါဝါရောဂါဖြစ်ပွားမှုကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။
2. ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိကိုလက်စထရောနှင့် triglycerides ၏အာရုံစူးစိုက်မှုကိုတိုးပွားစေပါသည်။
3. ၎င်းသည်ယေဘုယျအားဖြင့်ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်တိုးစေသည်။
4. leptin ထုတ်လုပ်မှုကိုပိတ်ဆို့။
5. ဂလူးကို့စ်၏တန်ဖိုးကိုအကျိုးသက်ရောက်စေသည်။ fructose စားသုံးသောအခါသွေးသကြားဓာတ်တိုးခြင်းကိုမဖယ်ရှားပါ။
6. frructose, sorbitol ကဲ့သို့, အတွင်းတိမ်၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုကိုနှိုးဆွ။

fructose မှာကိုယ်အလေးချိန်ချနိုင်သလား? ပိုတက်ဆီယမ်နှင့် Monosaccharide တို့တွင်ကယ်လိုရီများပါ ၀ င်သောကြောင့်သုညသဟဇာတမဖြစ်နိုင်ပါ။ သကြားဓာတ်ကိုဤပစ္စည်းနှင့်အစားထိုးပါ။ ၎င်းသည် "ဆပ်ပြာအတွက်စူး" ကိုပြောင်းလဲရန်ဖြစ်သည်။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေစဉ်အတွင်း fructose စားသုံးနိုင်ပါသလား? နူးညံ့သိမ်မွေ့သောအနေအထားရှိအမျိုးသမီးများသည်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ဇီဝြဖစ်ပျက်ခြင်းကိုအထူးသဖြင့်လူနာသည်ကိုယ်ဝန်မဆောင်မီအဝလွန်နေလျှင်အန္တရာယ်ရှိသည်။ ဤကိစ္စတွင်, ပစ္စည်းဥစ္စာဆီးချိုရောဂါ၏ကိုယ်ဝန်ပုံစံဖွံ့ဖြိုးဆဲ၏အန္တရာယ်တိုးမြှင့်သောအပိုပေါင်အစုတခုစေပါတယ်။

Monosaccharide တွင်အားသာချက်များနှင့်ဆိုးကျိုးများရှိသည်။ ထို့ကြောင့်အရာရာတိုင်းတွင်အတိုင်းအတာတစ်ခုရှိသင့်သည်။ အလွန်အကျွံသုံးစွဲခြင်းသည်ဆီးချိုရောဂါအတွက်သာမကကျန်းမာရေးအတွက်အလွန်အန္တရာယ်ကြီးသည်။

ဆီးချိုရောဂါအတွက် frructose တွင်တိကျသောအပေါင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် glycemic အညွှန်းကိန်းနိမ့်သောထုတ်ကုန်တစ်ခုဖြစ်သည်၊ ထို့ကြောင့်ရောဂါ၏ပထမဆုံးအမျိုးအစားတွင်ပမာဏအနည်းငယ်ကိုသောက်သုံးခြင်းကိုခွင့်ပြုသည်။ ဒီအရာ ၀ တ္ထုကိုလုပ်ဖို့သင်အင်ဆူလင်ကိုငါးဆလျော့နည်းဖို့လိုတယ်။

ဤပစ္စည်းနှင့်ထုတ်ကုန်များသည်ဂလူးကို့စ်တန်ဖိုးများသိသိသာသာကွဲပြားမှုကိုမဖြစ်စေသောကြောင့်၎င်းသည်ဤဖြစ်ရပ်တွင်လိုအပ်သည်။ Monosaccharide သည် hypoglycemic state ၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုကိုအထောက်အကူမပြုပါ။

အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါနှင့်အတူဘိုဟိုက်ဒရိတ်ဖြစ်စဉ်များကိုပျက်ပြားစေသည့်အတွက်ဆီးချိုရောဂါသည်ကာဗွန်ဓာတ်နည်းသောအစားအစာဖြစ်သည်။ monosaccharide ကိုအသည်းဆဲလ်များကစုပ်ယူသည်။ ၎င်းတွင်အခမဲ့ lipid အက်ဆစ်များအဖြစ်ပြောင်းလဲသည်။ ထို့ကြောင့်ဆီးချိုရောဂါနောက်ခံရှိစားသုံးမှုသည်အဝလွန်ခြင်းကိုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။ အထူးသဖြင့်လူနာသည်ဤရောဂါဖြစ်စဉ်တွင်ဖြစ်လေ့ရှိသည်။

လက်ရှိအချိန်တွင် fructose သည်ဆီးချိုရောဂါတွင်စားသုံးရန်ခွင့်ပြုထားသည့်ချိုမြိန်သည့်အချိုများစာရင်းမှဖယ်ထုတ်ခံရသည်။ ဤဆုံးဖြတ်ချက်ကိုကမ္ဘာ့ကျန်းမာရေးအဖွဲ့ကချမှတ်ခဲ့သည်။ ခေတ်မှီစံသတ်မှတ်ချက်များနှင့်အညီသကြားချိုများဖြည့်ဆည်းပေးသင့်သည်၊ fructose သည်မသင့်တော်သောကြောင့်သကြားကိုအစားထိုး။ မရပါ။

လေ့ကျင့်ခန်းအရဆီးချိုရောဂါအတွက်မီနူးတွင် fructose ပါဝင်မှုဖြစ်နိုင်ချေကိုသဘောတူညီမှုမရှိပါ။ ထို့ကြောင့်ကျွန်ုပ်တို့သည်အသုံးပြုခွင့်ကိုကန့်သတ်ပမာဏဖြင့်သာခွင့်ပြုသည်ဟုကျွန်ုပ်တို့ကောက်ချက်ချနိုင်သည်။ monosaccharide နှင့်စပ်လျဉ်း။ ဆောင်ပုဒ်သည်“ ဖြစ်ရမည်ဖြစ်သော်လည်းအထူးဂရုပြုမှုဖြင့်သာဆောင်ရွက်ရမည်” ဖြစ်သည်။

ဆီးချိုရောဂါအတွက်နေ့စဉ်စံသည် ၃၅ ဂရမ်ထက်မပိုပါ။ အလွဲသုံးစားမှုသည်ကိုယ်အလေးချိန်တိုးလာစေပြီး“ မကောင်းသော” ကိုလက်စထရောပမာဏတိုးများလာခြင်းကြောင့်၎င်းသည်လူတစ် ဦး ၏နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာအခြေအနေကိုအကောင်းဆုံးနည်းဖြင့်မထိခိုက်စေပါ

fructose နှင့်ပတ်သက်။ သတင်းအချက်အလက်ဤဆောင်းပါးအတွက်ဗီဒီယိုတွင်ပေးအပ်သည်။

• ကုန်ကျစရိတ်: 150
• အမျိုးအစား - ကျန်းမာရေးကိုအစာစားပါ
• ထုပ်ပိုး: အထုပ်
• ဆောင်းပါးနှင့်ချိတ်ဆက်ပါ
• ဖိုရမ်ပေါ်တွင်ဆွေးနွေးပါ

ဆီးချိုရောဂါအတွက် fructose သည်အငြင်းပွားဖွယ်အစားအစာတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဒီရေချို၏အကျိုးကျေးဇူးများနှင့်အန္တရာယ်များကိုကျွမ်းကျင်သူများအကြားဆွေးနွေးမှုများစွာဖြစ်စေသည်။ သစ်သီး၊ သစ်သီးနှင့်ပျားရည်တို့တွင်ဤ monosaccharide ပါရှိသည်။

၎င်းကိုသဘာ ၀ ဂျေရုဆလင် artichoke နှင့်သကြားမော်လီကျူးများမှထုတ်ယူသည်။ ဤအမှုနှစ်ခုအတွက်နောက်ဆုံးထုတ်ကုန်တူညီသည်။

အကျိုးကျေးဇူးများကိုသကြားနှင့်နှိုင်းယှဉ်လျှင်ဆုံးဖြတ်သည်။

• ဆီးချိုရောဂါရှိသူများကို hyperglycemia ကိုရှောင်ကြဉ်ရန်၊
• သိသိသာသာနိမ့် glycemic အညွှန်းကိန်းရှိပါတယ်,
• နှစ်ခါနီးပါးချိုသည်။ ၎င်းကိုသေးငယ်သည့်ပမာဏဖြင့်သင်သုံးနိုင်ပြီးပန်းကန်၏ကယ်လိုရီပါဝင်မှုကိုထိခိုက်စေသည်။ t
• သွားကိုမပျက်စီးစေပါဘူး
• ကိုလက်စထရောတိုးမြှင့်ကိုမထိခိုက်ပါဘူးနှင့်ဇီဝဖြစ်စဉ်ပျက်ကွက်ဖို့ ဦး ဆောင်လမ်းပြမထားဘူး။

ထုတ်ကုန်၏အန္တရာယ်များအကြောင်းပြောဆိုခြင်းသည်အသည်းကိုပျက်စီးစေနိုင်သည့်အသည်းအပေါ်ဆိုးကျိုးသက်ရောက်စေသည်။ ဤလေ့လာမှုများကိုအသေးစိတ်ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာခြင်းသည်သူတို့၏စိတ်မချရမှုကိုပြသခဲ့သည်။ ကြွက်များကိုစမ်းသပ်မှုများပြုလုပ်ခဲ့သည်။ သူတို့၏ဇီဝဖြစ်စဉ်ဖြစ်စဉ်များသည်လူသားများနှင့်ကွဲပြားသည်။ ၎င်းသည်ရောဂါဖြစ်ပွားစေသည့်အသီးများဖြစ်သည့်အထောက်အထားမရှိပါ။ အခြားဘိုဟိုက်ဒရိတ်များကဲ့သို့ပင်၎င်းသည်ကိုယ်အလေးချိန်အလွန်အကျွံစားခြင်းဖြင့်ကိုယ်အလေးချိန်တိုးစေသည်။

ဆီးချိုရောဂါကိုပျားရည်နှင့်သစ်သီးများမှပြုလုပ်ရန်ချိုမြိန်စေရန်အကြံပေးသည်။ အမှုန့်ဗားရှင်းကိုအသုံးပြုခဲသည်၊ နှုန်းကိုဂရုတစိုက်စောင့်ကြည့်ပြီးတုံ့ပြန်မှုများကိုလေ့လာသည်။

ကောင်းကျိုးများကောင်းမွန်စေတယ်

အနှုတ် - နည်းနည်းစျေးကြီးတယ်

ကလေးကပန်ကရိယကိုရတဲ့အခါချက်ချင်းပဲအာဟာရကိုပြောင်းလိုက်တယ်။ အထူးသဖြင့်သကြားလုံးတွေကိုဂရုစိုက်ကြတာပဲ။ သို့သော် ၅ နှစ်အရွယ်ကလေးငယ်တစ် ဦး သည်ချိုသောအရာများမဖြစ်နိုင်ကြောင်းမရှင်းပြနိုင်ပါ။ သကြား fructose, သဘာဝချိုမြိန် - သွေ့ခြောက် apricots, တံစဉ်များကို, သစ်သီးခြောက်။ ၎င်းသည်အထူးသဖြင့်ကလေးများအတွက်မရှိမဖြစ်လက်ထောက်ဖြစ်သည်။

သိသာထင်ရှားတဲ့အချက်က fructose ဟာချိုမြိန်စေပြီးဆီးချိုရောဂါရှိသူတွေအတွက်သင်ဟာ overdo မလုပ်သင့်ပါဘူး။ သို့သော်အလယ်အလတ်၌, အမှုန့်ဗားရှင်းဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဒါဟာပျားရည်ကိုမသုံးတာပိုကောင်းတယ်၊ ပိုပြီးအသုံးဝင်လိမ့်မယ်၊ အဲဒါကိုသုံးတဲ့အခါအန္တရာယ်နည်းတယ်။ အဓိကကတော့ကုန်ပစ္စည်းပေးသွင်းသူကစိတ်ချရတယ်။

ငါသကြားနှင့်သကြားဓာတ်အကြောင်းကျွန်ုပ်၏ထင်မြင်ချက်ကိုကိုယ်တိုင်မျှဝေချင်ပါသည်။ နေ့စွဲများနှင့်အခြားသူများကဲ့သို့သောသဘာဝအသီးများကိုစားခြင်းသည်ကျွန်ုပ်အတွက်မည်မျှကောင်းသနည်း။ ယေဘုယျအားဖြင့်ကြည့်ဖို့စိတ်ဝင်စားဖို့ဖြစ်ခဲ့သည်။

ကောင်းကျိုးများ - ရှင်းရှင်းလင်းလင်းနှင့်ရှင်းလင်းစွာဖော်ပြထားသောစစ်မှန်သောသိပ္ပံဆိုင်ရာအချက်အလက်များကိုဖော်ပြထားသည်

ဆီးချိုရောဂါအတွက် fructose ကိုအန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်တယ်လို့ယူဆတဲ့သူတွေနဲ့ကျွန်တော်သဘောမတူပါဘူး။ ဤလူမျိုး၏စကားများ၏အတည်ပြုချက်ဘယ်မှာလဲ? ပုဂ္ဂိုလ်ရေးထင်မြင်ချက်ကိုသာ အခြေခံ၍ ထိုကဲ့သို့သောလေးနက်သောကောက်ချက်ဆွဲရန်လက်မခံနိုင်ပါ။ စာရေးသူကအရာအားလုံးကိုသူ့နေရာမှာထားခဲ့သည်။ ထို့အပြင် fructose ကိုလည်းဆီးချိုရောဂါအားတားမြစ်ထားသည်ဆိုပါကသူတို့သည်မည်သည့်ဘဝရွှင်လန်းမှုကိုခံစားကြရ ဦး မည်နည်း။

အနုတ်လက္ခဏာ - စျေးကြီး

ငါနှစ်ပေါင်းများစွာ fructose အသုံးပြုခဲ့သည်။ အလယ်အလတ်ထိုးဆေးများ, ဂျုံယာဂုသို့မဟုတ်မုန့်ဖုတ်၌တည်၏။ ငါကိုကိုးထည့်ပါတယ် (လက်ဖက်ရည်နဲ့ကော်ဖီမချိုဘူး) သူ့ဟာသူအတွက်ထိခိုက်မှု, ထိုအနုတ်လက္ခဏာထုတ်ဖော်မခံခဲ့ရ - မြင့်မားသောကုန်ကျစရိတ်သာ။

ဟုတ်ပါတယ်, fructose, အခြားအစားထိုးကဲ့သို့၎င်း၏အားနည်းချက်များကိုရှိပါတယ်။ သို့သော်၎င်းသည် xylitol သို့မဟုတ် sorbitol ထက်ပိုမိုလုံခြုံသည်။ အရာအားလုံးလိုပဲသင်ဟာသင့်ရဲ့ကျန်းမာရေးကိုစောင့်ကြည့်ပြီးစောင့်ကြည့်ဖို့လိုပါတယ်။

Pros: သကြားအစားထိုး

ဆိုးကျိုးများ - မတော်မတရားမပြုပါနှင့်

သူ့မှာအတွေ့အကြုံရှိတဲ့ဆီးချိုရောဂါတစ်မျိုးရှိတယ်။ သူဟာမကြာခဏသူ့ကို fructose ဝယ်လေ့ရှိတယ်၊ ဒြပ်ထုရဲ့ကောင်းကျိုးအားလုံးအတွက် fructose ကိုအလွဲသုံးစားမပြုပါနဲ့။

ကောင်းပြီ, ငါ fructose, အလယ်အလတ်ယူလျှင်, မည်သည့်အလေးအနက်ဆိုးကျိုးသက်ရောက်စေလိမ့်မည်ဟုထင်ပါတယ်။ အားလုံးအတူတူပင်, ဆီးချိုရောဂါအဘို့ဤသကြားလုံးရဖို့တစ်ခုတည်းသောနည်းလမ်းဖြစ်ပါတယ်။ အဓိကကတော့မင်းရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့အာရုံခံစားမှုတွေကိုလမ်းညွှန်ဖို့ပါ။

အကျိုးကျေးဇူးများ - သကြားထက်ပိုကောင်းတယ်

ဒါဟာကြာမြင့်စွာသကြားအစား fructose ပြောင်းလဲခဲ့သည်။ ကျွန်ုပ်သည်ဆီးချိုရောဂါမဖြစ်သေးသော်လည်းကျွန်ုပ်သည်အန္တရာယ်ရှိနိုင်သော်လည်းကြိုတင်သေချာစွာစစ်ဆေးခဲ့သည်။ ဖရူကူတိုသည်သကြားထက်ပိုမိုအကျိုးရှိသော်လည်း၎င်းသည်များစွာကုန်ကျသည်။

fructose မှထိခိုက်မှုမရှိပေမယ့်အကျိုးကျေးဇူးလည်းမရှိ။ ၎င်းသည်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်တစ်ခုမျှသာဖြစ်ပြီး၎င်းထက်ပိုသောအရာမရှိပါ။ ၎င်းကိုရေချိုအဖြစ်ထည့်သွင်းစဉ်းစားခြင်းသည်မမှန်ပါ၊ ၎င်းသည်သွေးထဲတွင်ဂလူးကို့စ်အဆင့်ကိုလည်းမြင့်တက်စေသည်၊ ဤသည်ကသင့်အား ၁၁ နှစ်အတွေ့အကြုံရှိသောဆီးချိုရောဂါကိုပြောပြသည်။

ဆိုးကျိုးများ - laxative effect ရှိသည်။

ဖရူကူတိုဟာကောင်းတယ်၊ ငါ့ဆရာဝန်ကအဲဒါကိုပြောခဲ့တယ်။ ငါသူမကိုနှစ်ပေါင်းများစွာစောင့်ကြည့်ခဲ့ပြီးပြီ။ ဒါကြောင့်ငါယုံကြည်တယ်။ ငါ fructose မကြာခဏမဟုတ်ဘဲနည်းနည်းအားဖြင့်နည်းနည်းသုံးပါ, အမြောက်အများကြောင့်၎င်းသည်အစာခြေလမ်းကြောင်းကိုအလွန်အားနည်းနေသောကြောင့်။

Pluses: သကြားအစားထိုး

Cons: ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများ

Fructose သည်သကြားအစားထိုးရန်စျေးနှုန်းချိုသာပြီးရောင်းလိုအားနည်းသောဈေးသက်သာသည့်ထုတ်ကုန်ဖြစ်သည်။ ငါအဝလွန်ခြင်းခံစားနေရပြီးထုတ်ကုန်ကအထောက်အကူပြုသကဲ့သို့ငါမသုံးပါ။ ထို့ကြောင့်သင်ဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်ဆွေးနွေးရန်လိုအပ်သည်။

ကောင်းကျိုးများ - အသုံးဝင်သောသတင်းအချက်အလက်များ

ငါ့ရဲ့ကိုယ်ပိုင်အတွေ့အကြုံအရငါ fructose သည်ဆီးချိုရောဂါရှိသူများအတွက်အကောင်းဆုံးသကြားဓာတ်အစားထိုးနိုင်သည့်အရာဖြစ်သည်ဟုပြောလိမ့်မည်။

Pros: အသုံးဝင်သောဆောင်းပါး

အလယ်အလတ်ပမာဏမည်မျှထိခိုက်မှုရှိမည်မဟုတ်ဟုသင်ထင်သော်လည်းသင်သကြားပမာဏကိုထိန်းချုပ်ရန်လိုအပ်သည်၊ သင်သည်သကြားအစားထိုးများ၏ထုပ်ပိုးမှုရှိတံဆိပ်များကိုမယုံသင့်ပါ။ ယေဘုယျအားဖြင့် fructose သည်ဆီးချိုရောဂါအတွက်သကြားနှင့်ပျားရည်တို့အတွက်အခြားရွေးချယ်စရာတစ်ခုဖြစ်သည်။ နှစ်ပေါင်းများစွာနေ့စဉ်သကြားအစားထိုးသုံးစွဲသောဆီးချိုရောဂါရှိသူများကိုကျွန်ုပ်သိပါသည်။

သင် fructose အလွဲသုံးစားမပြုလျှင်, ဒါကြောင့်မည်သည့်ထိခိုက်မှုကိုရောက်စေမည်မဟုတ်။ အဓိကအရာကယုံကြည်စိတ်ချရသောထုတ်လုပ်သူများထံမှ ၀ ယ်ခြင်းဖြစ်သည်။ ဒါကြောင့်ပျားရည်နှင့်သစ်သီးများနှင့်အတူကရရန်ကသာ။ ကောင်း၏ပေမယ့်။ ပြီးနောက်ရှိသမျှတို့အတူတူပင်, ဤသဘာဝထုတ်ကုန်ဖြစ်ကြသည်။

သကြားအစားဖructose: အကျိုးကျေးဇူးများနှင့်အန္တရာယ်များ။ အမှန်တရားကိုသင်စိတ်ဝင်စားပါသလား ဝင်ပါ

ချိုမြိန်စေသည့်အရာအားလုံးကိုအစားအသောက်များတွင်မထည့်သင့်ပါ။ လူကြိုက်အများဆုံးသောဖြေရှင်းနည်းများသည်ကျန်းမာရေးကိုအန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်သည်။ ဆီးချိုရောဂါနှင့်အားကစားသမားများအတွက်သကြားအစား Fructose၊ အကျိုးကျေးဇူးများနှင့်ဆိုးကျိုးများ၊ ကိုယ်အလေးချိန်ကျဆင်းမှုနှင့်အတူသုံးစွဲသင့်သလားဆရာဝန်များ၏ပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်း။ သင့်အားအကျော်ကြားဆုံးချိုသောအမှုန့်နှင့် ပတ်သက်၍ အသေးစိတ်အချက်အလက်များကိုသင့်အားပေးမည်။

ကျွန်ုပ်တို့သည် ၀ တ္ထုများနှင့်ထုတ်ကုန်များပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်းကိုရိုးသားစွာနှင့်အဓိကထားပြင်ဆင်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့သည်ရိုးရှင်းသောစကားလုံးများဖြင့်ရှင်းပြရန်ကြိုးစားသည်။ ကိုယ်ရေးကိုယ်တာသုံးသပ်ချက်များနှင့်အတွေ့အကြုံများသည်အကြောင်းအရာတိုင်းတွင်သာမကယုံကြည်စိတ်ချရသောဟုကျွန်ုပ်တို့ယူဆသောရင်းမြစ်များပါ ၀ င်သည်။

ချက်ချင်းအဆင့် 5 သို့သွားပါ။ လက်တွေ့ကျတဲ့နိဂုံးချုပ်ကစာပိုဒ် ၇ မှာသင့်ကိုစောင့်နေတယ်။

အမြန်ဆောင်းပါးလမ်းညွှန်:

ဆိုဗီယက်ခေတ်တွင်ဖရွတ်ကော့သကြားလုံးသည်ဈေးကွက်ကိုအောင်နိုင်ခဲ့သည်။ ထို့အပြင်အသားဖြူထဲသို့အမှုန့်ထည့်ခြင်းသည်ကလေးများအတွက်သောက်သုံးခြင်းနှင့်နို့တိုက်ကျွေးခြင်းအတွက်ထိုအချိန်ကကလေးအထူးကုများ၏ပထမ ဦး ဆုံးအကြံပြုချက်ဖြစ်သည်။

“ သကြားဓာတ်သည်မည်မျှကောင်းသနည်း”၊ “ သကြားဓာတ်ထက်မည်မျှပိုကောင်းသနည်း”၊ “ ကလေးများသကြားအစား fructose အသုံးပြုရန်ဖြစ်နိုင်သလား” ဆိုတဲ့မေးခွန်းများ။

အချို့လူများကမူယင်း၏အကူအညီဖြင့်ဆီးချိုရောဂါကိုယဉ်ပါးအောင်ကြိုးစားနေဆဲဖြစ်သည်။ အခြားသူများက - ကိုယ်အလေးချိန်။ အားကစားသမားချင်းများနှင့်ပေါင်းသင်းခြင်းအတွက်စွမ်းအင်အရက်ဆိုင်များကိုစားသုံးရန်အထိရောက်လာသည်။ အံ့သြစရာမဟုတ်ပါ - လူကြိုက်များသောကောလာဟလသည်ကျန်းမာသောလူနေမှုဘ ၀ ကိုဒီ monosaccharide နှင့်ချိတ်ဆက်ထားသည်။

ပြောင်းဖူး၊ ကြံ၊ ဂျုံနှင့်သရက်ကို့စ် (ဆိုလိုသည်မှာသာမန်သကြားမှ) မှစက်မှုလုပ်ငန်းထုတ်လုပ်သည်။

ဖructose (သူမ၏အစ်မဂလူးကို့စ်နှင့် galactose ကဲ့သို့) ရိုးရိုးသကြားသို့မဟုတ် monosaccharide ဖြစ်သည်။ ၄ င်းတို့သည်တစ် ဦး နှင့်တစ် ဦး ပေါင်းစပ်။ ပိုမိုရှုပ်ထွေးသောအရာဝတ္ထုများဖြစ်သော polysaccharides ကိုဖွဲ့စည်းနိုင်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ ဂလူးကို့စ်နှင့်ဂယ်လီကို့စ်ပေါင်းစပ်ခြင်းသည် Lactose ကိုထုတ်လုပ်သည်။ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ဖွဲ့စည်းပုံကိုရိုးရှင်းလေလေ၎င်းကိုစုပ်ယူလျှင်မြန်သည်။

သကြားနဲ့သကြား (Fructose) - ခြားနားချက်ကအရမ်းရိုးရှင်းပါတယ်

• sucrose မော်လီကျူးတစ်ခုသည် fructose molecule + glucose molecule ။

သို့သော်သန့်ရှင်းသောထုတ်ကုန်သည်သကြားထက် ၁.၂-၂ ဆဆချိုပုံရသည်။ ထို့ကြောင့်သစ်သီးများကိုပျားရည်ဖြင့်မြည်းစမ်းလေ့ရှိသည်။ သာမန်သန့်စင်စက်ရုံတစ်ရုံရှိသည့်နေရာ!

ပြင်ပမှထုတ်ကုန်သည်အံ့သြစရာမဟုတ်ပါ။ ၎င်းသည်ရေတွင်ပျော်ဝင်နေသောအဖြူရောင်အမှုန့်ဖြစ်သည်။

အစာစားပြီးနောက် ၂ နာရီအတွင်းသွေးထဲရှိဂလူးကို့စ်ပမာဏမည်သို့မြင့်တက်လာသည်ကိုဂလူးကို့စ်အညွှန်းကိန်းကထင်ဟပ်သည်။ GI မြင့်လေလေကိုယ်ထည်ကိုအင်ဆူလင်ပိုလိုအပ်လေလေဖြစ်သည်။ GI နိမ့်လေလေထုတ်ကုန်များများလေဟော်မုန်း၏စွမ်းအားအမြင့်ဆုံးဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေသည်။

ကယ်လိုရီပါဝင်မှုသည် sucrose ထက်အနည်းငယ်နိမ့်သည်။

• 100 ဂရမ်သကြား - 399 ကီလိုဂရမ်
• ၁၀၀ ဂရမ် fructose - ၃၈၀ ကီလိုကယ်လိုရီ (သို့မဟုတ် ၅ ရာခိုင်နှုန်းအောက်သာ)

သို့သော်တ္ထုများ၏ glycemic ညွှန်းကိန်း (GI) သိသိသာသာကွာခြား:

• ကျွန်ုပ်တို့၏ဘိန်းဖြူ ၂၃ ဦး သာလျှင်ရေနံချက်စက်ရုံတွင် ၆၀ သာရှိသည် (ဖြစ်နိုင်သည် ၁၀၀ အနက်) ။

ထို့ကြောင့်အချို့သောဆရာဝန်များက inertia ၏တုံ့ပြန်ချက်သည်ကျွန်ုပ်တို့၏ဘိန်းဖြူကိုသန့်စင်စက်ရုံအတွက်ပြန်လည်ပေးအပ်ရန်အားပေးနေဆဲဖြစ်သည်။

• ပြီးနောက်၎င်းသည်သွေးထဲတွင်ဂလူးကို့စ်ပမာဏကိုပိုမိုနှေးကွေးစေသည်။
• ထို့အပြင်၎င်းသည်ချိုသည်ထက်ဝက်နီးပါးခန့်ထားနိုင်သည်။

သူသည်ပြီးပြည့်စုံသောချိုမြိန်သည်ဟုထင်ရပေမည်။ သို့သော်“ စူပါဟီးရိုး” ၏ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုဆိုင်ရာအချက်အလက်များကြောင့်အရာအားလုံးသည်အားတက်စရာမဟုတ်ပါ။

Monosaccharides သည်ပါးစပ်အခေါင်းပေါက်တွင်နေထိုင်သောပိုးမွှားများအတွက်အကောင်းဆုံးသောအာဟာရဓာတ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ လက်ဖက်ရည်တစ်ခွက်အစားထိုးနှင့်အတူ - သွားပေါ်တွင်ဘက်တီးရီးယားများသည်ကြွေထည်များကိုအက်ဆစ်အဖြစ်သို့ပြောင်းလဲရန်ကုန်ကြမ်းတန်ချိန်များစွာရှိသည်။ ပုံမှန်အားဖြင့်ဖော့ထရပ်စ်သည်ပုံမှန်စားပွဲတင်လုပ်သားထက်ကာရင်၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုကိုဖြစ်စေသည်။

WHO ၏အကြံပြုချက်အရ monosaccharides တွင်သကြားလုံးများနှင့်သောက်သုံးခြင်းသည်နေ့စဉ်ကယ်လိုရီ ၁၀% ထက်မပိုစေသင့်ပါ။ Fructose ပြုတ်ရည်သည်သင်၏သွားဆရာဝန်များကိုပုံမှန်ကြွယ်ဝစေရန်ပုံမှန်မီးဖြစ်သည်။

ငါတို့ကျောင်း၏ကွဲပြားခြားနားသောဆဲလ်များသည်စွမ်းအင်အရင်းအမြစ်အဖြစ်ဂလူးကို့စ်ကိုသုံးနိုင်သည်ကိုကျောင်းမှကျွန်ုပ်တို့သိသည်။

fructose နှင့်အတူ, အရာအားလုံးကွဲပြားခြားနားသည်။ အသည်းကသာဖြိုခွဲနိုင်သည်။ ရှည်လျားသောပြောင်းလဲမှုကွင်းဆက်၏ရလဒ်အနေဖြင့်အောက်ပါဒြပ်ပေါင်းများပေါ်ပေါက်လာသည်။

• Triglycerides (တစ်နည်းအားဖြင့်အဆီ) ။ အကယ်၍ အစားအစာသည်အလွန်အကျွံသောက်ပါကအသည်းဆဲလ်များ၌စုဆောင်းပြီး၎င်းကိုထိခိုက်စေသည်။ သွေးထဲသို့ရောက်သည်နှင့်သွေးကြောနံရံများပေါ်တွင်အခြေချပြီးပုံမှန်သွေးစီးဆင်းမှုကိုအနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေသောပြားများကိုဖွဲ့စည်းသည်။
• Uric အက်ဆစ်။ ၎င်းသည်များစွာသောအခါ၎င်းသည်သွေးလွှတ်ကြောများ၏လုပ်ငန်းအတွက်အရေးပါသောနိုက်ထရစ်အောက်ဆိုဒ် (NO) ထုတ်လုပ်ခြင်းကိုတားဆီးသည်။ သွေးကြောကျဉ်းရောဂါနှင့် တွဲဖက်၍ သွေးတိုးနှင့်သွေးကြောဆိုင်ရာကပ်ဘေးများအန္တရာယ်တိုးများလာသည်။ အဆိုပါ genitourinary ကျေးရွာအုပ်စုအတွင်းဂေါက်နှင့်ကျောက်များ၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ရေးကိုဖော်ပြရန်မ။
• အခမဲ့အစွန်းရောက်များမှာဆဲလ်များ၊ အင်ဇိုင်းများနှင့်မျိုးဗီဇများကိုပင်ထိခိုက်စေသည့်တက်ကြွသောပစ္စည်းများဖြစ်သည်။

ဤပေါင်းစပ်ထားသောစကားလုံးသည်ခန္ဓာကိုယ်၏တစ်သျှူးများသည်သွေးထဲတွင်ရှိသောဂလူးကို့စ်ကိုမစားနိုင်သည့်အခြေအနေကိုဖော်ပြသည်။

၈၀ ပြည့်လွန်နှစ်များနှောင်းပိုင်းတွင်ပြုလုပ်ခဲ့သောစမ်းသပ်မှုများတွင်သုတေသီများသည်ကြွက်များတွင်အင်ဆူလင်ကိုခုခံနိုင်စွမ်းကိုနှိုးဆွပေးနိုင်သည်၊ (၁)

၁၉၉၇ ခုနှစ်လေ့လာချက်အရအင်ဆူလင်ကိုခုခံနိုင်စွမ်းကိုလျှော့ချရန်နည်းလမ်းကိုအကြံပြုသည်။ အစားအစာတွင်ငါးဆီထည့်သင့်သည်။ (၂)

ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းနှင့်ဆီးချိုရောဂါအတွက်အလွန်အရေးကြီးသောအချက်တစ်ချက်ရှိသည်။ ဂလူးကို့စ်စားသုံးမှုသည်ဆာလောင်မှုကိုခံစားရသည့် Ghrelin ဟော်မုန်းပမာဏလျော့နည်းစေသည်။ ဒီမှာအလုပ်လုပ်ပုံပါ။ ခန္ဓာကိုယ်ကဂလူးကို့စ်ကိုလက်ခံရရှိတယ်။

သို့သော် fructose ၏ဖြစ်ရပ်အတွက်, ဒါမဟုတ်ပါဘူး! ဒါဟာ grrelin ၏အဆင့်ကိုလျှော့ချခြင်းနှင့်ပြည့်ဝ၏ခံစားမှုဖြစ်ပေါ်စေပါဘူး။ ဒီချိုမြိန်တဲ့ Ate cookies တွေကို? - ဆာလောင်မွတ်သိပ်နေပြီးနောက်ထပ်လိုချင်သည်။ ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးခြင်းနှင့်အဆီသိုက်များကြီးထွားလာခြင်းမရှိပါ။ ဒါကပေါင်းစပ်မှုတစ်ခုငရဲမဟုတ်လား။ !

ဆရာဝန်များသည်မွှေးသောအမှုန့်များအပေါ်အနှုတ်လက္ခဏာပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်းများဖြစ်ပေါ်စေသောဝမ်းနည်းဖွယ်စာရင်းဇယားများကိုသိရှိထားပြီးဖြစ်သည်။ လူတစ် ဦး သည်စားသုံးမှုများလေလေများလေလေဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်လေလေဖြစ်သည်။

• အရက်မဟုတ်သောဖက်တီးအသည်းရောဂါ (steatohepatosis)၊
• အဝလွန်ခြင်း, ဇီဝဖြစ်စဉ် syndrome ရောဂါနှင့်ဆီးချိုရောဂါ,
• နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများ,
• ကွဲပြားခြားနားသောမူပြောင်းခြင်းဆိုင်ရာကင်ဆာ။

ဖြစ်နိုင်ခြေများအားလုံးနှင့်အစာအာဟာရတွင် fructose ပိုလျှံမှုကဤရောဂါများကိုဘယ်လောက်အထိဖြစ်ပေါ်စေကြောင်းအတိအကျယန္တရားများရှာဖွေရန်အတွက်အနာဂတ်သုတေသနအတွက်ကိစ္စတစ်ခုဖြစ်သည်။

ဂလူးကို့စ်အပေါ်ခန္ဓာကိုယ်၏တုန့်ပြန်မှုသည်များသောအားဖြင့်နှစ်ဆရှိသည်။ ၎င်းသည်အနာဂတ်စွမ်းအင်အသုံးစရိတ်အတွက် - စားသုံးမှုအတွက်သို့မဟုတ်ဆီအတွက် - စွမ်းအင်အဖြစ်သို့ပြောင်းလဲသွားသည်။ ထိုအခါပြန်လည်သုံးသပ်၏သူရဲကောင်းသာအဆီသို့လှည့်။

လက်ရှိတွင်ယူနိုက်တက်စတိတ်တွင်နိုင်ငံ၏ကျန်းမာရေးအတွက်ရန်သူနှစ် ဦး အကြောင်းပြောကြသည်။ ပထမ ဦး စွာ hyperinsulinism ၏နောက်ခံဆန့်ကျင်အဝလွန်ခြင်း။ ဒုတိယအချက် - အရက်မဟုတ်သောအသည်းရောဂါ။ အမေရိကန်လူမျိုးသုံးပုံတစ်ပုံသည်ဤရောဂါရောဂါခံစားနေရပြီးအဆုံးတွင်အသည်းခြောက်ခြင်းဖြစ်သည်။

ဒီဘတ်ဂျက်ဖြည့်စွက်ပြောင်းဖူးဓာတ်ကနေဆင်းသက်လာတာဖြစ်ပါတယ်။ Pepsi နှင့် Coca-Cola တို့သည် ၁၉၈၄ ခုနှစ်မှစ၍ ရည်အတွက်သကြားလုံးဝမစွန့်ပစ်ခဲ့ကြပါ။ သို့တိုင်၎င်းသည်စျေးသက်သာပြီးချိုသည်။ နည်းပညာပညာရှင်များသည်သကြားအစား fructose ၏အကျိုးကျေးဇူးနှင့်ထိခိုက်မှုများကိုထုတ်လုပ်ခြင်း၏အမြတ်အစွန်းကိုဂရုမစိုက်ကြပါ။

အဝလွန်မှုပျံ့နှံ့မှုသည်အမေရိကန်ပြည်ထောင်စုတွင် ၁၉၈၀ ပြည့်လွန်နှစ်များကတည်းကတိုးတက်ခဲ့သည်။ ၂၀၁၄ ခုနှစ်ကနာမည်ကြီးမဂ္ဂဇင်း Nutrition ကိုကျေးဇူးတင်ကြောင်းသိလိုစိတ်ပြင်းပြသည်။ Pepsi, Coca-Cola နှင့် Sprite ရှိသကြားအားလုံး၏ ၆၀% ကျော်သည် fructose ဖြစ်သည်။ လီတာဝက်တစ်ဝက်တွင်ကိုကာကိုလာအမေရိကန်ယိုဖိတ်မှု - ဒီအမှုန့်၏ ၄၀ ဂရမ်လောက်ရှိသည်။ (၃၊ ၄)

ဒါကြောင့်ငါတို့ဘိန်းဖြူရဲ့အားနည်းချက်တွေကိုကျန်းမာသန်စွမ်းသူများ၊ ဆီးချိုရောဂါ၊ အားကစားသမားများ၊ ပျော်ရွှင်ဖွယ်ကောင်းသောအူသိမ်အူလမ်းကြောင်းရှိမြေကြီးသားများ၊

ငါတို့ရဲ့ဘိန်းဖြူကိုချိုမြိန်စေပြီးယေဘုယျအားဖြင့်ကောက်ချက်ဆွဲပါစေ။

ထိုအရာသည်ပညာရှိ၏။

• ချိုသောအမှုန့်များနှင့်ကွတ်ကီးများကို၎င်းပေါ်တွင် အခြေခံ၍ မဝယ်ပါနှင့်။ သကြားအစား fructose အဖြေကိုရိုးရှင်းပါသည်: အကျိုးကျေးဇူးမရှိ, ထိခိုက်မှုသာ။
• အထူးသဖြင့်ဂလူးကို့စ် -Fructose ရည်တွင်ဆိုဒါနှင့် ပတ်သက်၍ မမေ့ပါနှင့်။ ကျန်းမာသောအခြားနည်းလမ်းများ - သန့်ရှင်းသောရေ၊ လက်ဖက်ရည်ကြမ်း၊ အားနည်းသောဆေးဖက်ဝင်အပင်များနှင့်သစ်သီးများနှင့်သီးပင်များမရှိသောရေ။
• အပြောင်းအလဲမရှိဘဲအသီးနှင့်လတ်ဆတ်သောသစ်သီးများသို့ပြောင်းပါ လူတစ် ဦး သည်နေ့စဉ် fructose အထိ ၂၅ ဂရမ်အထိလုံခြုံစိတ်ချနိုင်သည်၊ သို့သော်ဖိုင်ဘာနှင့်အဖိုးတန်အာဟာရများသောအစားအစာများမှသာပြုလုပ်နိုင်သည်။ သစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များတွင် monosaccharide သည်အင်ဇိုင်းများနှင့်အစားအသောက်ဖိုင်ဘာများပေါများခြင်းတို့နှင့်ကပ်လျက်ရှိသည်။

• သဘာဝတရား၏လက်ဆောင်တစ်ခုလုံးအနက်အနည်းဆုံး fructose ကို ဦး စားပေးပေးပါ။
• ၎င်းသည်ချိုမှုန့်များအားအခြေခံအားဖြင့်ကိုင်တွယ်ရန်အသုံးဝင်သည်။ Alas, aspartame, saccharin နှင့်အခြားသူများသည်ကျန်းမာရေးကိုအကြီးအကျယ်ပျက်စီးစေသည်။ ငါတို့ထင်မြင်ချက်အရ, သူတို့က menu ကိုအစဉ်အမြဲဖျက်ပစ်သင့်ပါတယ်။

ယခုအသင့်အတင့်ယခုအစားအစာများမှပါဝင်သည်။ အရသာအတွက်အလင်းသည်ခါးသောကြောင့်သို့သော် erythritol သိပ်မများသည့်နေရာများတွင်ချက်ပြုတ်ရာတွင်အထူးသဖြင့်အချိုရည်များနှင့်အချိုမှုန့်များတွင်သင်မြန်လေ့ရှိသည်။

မှန်ကန်သောရွေးချယ်မှုပြုလုပ်ပါကသကြားဓာတ်ပါဝင်မှုကိုဇယား ၁၀၀ ဂရမ်လျှင်ဂရမ်ဖြင့်ကူညီနိုင်သည်။

သကြားအစား Fructose: အကျိုးကျေးဇူးများနှင့်အန္တရာယ်များ၊ ဂုဏ်သတ္တိများ၊ ကယ်လိုရီ

ခေတ်မီသောအစားအစာထုတ်ကုန်မျိုးစုံသည်အကျိုးရှိသောဂုဏ်သတ္တိများနှင့်ဆိုင်သောသတင်းအချက်အလက်များကို အသုံးပြု၍ အစားအစာများ၏အရည်အသွေးကိုစောင့်ကြည့်လေ့လာရန်နှင့်အချို့သောထုတ်ကုန်များကိုအခြားသူများနှင့်အစားထိုးရန်စိတ်သဘောထားကိုတိုးပွားစေသည်။ ပုံမှန်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်၏အဓိကအရင်းအမြစ်အဖြစ်သကြားကိုအစားထိုးများဖြင့်အစားထိုးခဲ့သည်။ fructose ၏အကျိုးကျေးဇူးများနှင့်ထိခိုက်မှုများကိုအစားထိုးသူတစ် ဦး အနေဖြင့်သုတေသီများ၏စစ်ဆေးမှုအောက်တွင်ရှိနေဆဲဖြစ်သည်။

fructose သည်စားသုံးနိုင်သောသကြားဓာတ်၏အစိတ်အပိုင်းဖြစ်သည်ကိုလူအနည်းငယ်သာသိရှိနိုင်သည်။ ၎င်းစကားလုံးသည်အထူးကောင်းမွန်သောအသီးများနှင့်ပေါင်းသင်းခြင်းကိုတိုးပွားစေသည်။ အမှန်မှာ monosaccharide သည်ကိုယ်ခန္ဓာအတွက်အကျိုးရှိစေပြီးအန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်သည်။

sucrose သည် monosaccharides နှင့်တူညီသောအစိတ်အပိုင်းများဖြင့်ဖွဲ့စည်းထားသည်။ အကျိုးရှိသောရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာဂုဏ်သတ္တိများသည်တူညီသောဂလူးကို့စ်သတ်မှတ်ချက်များထက်ကျော်လွန်သည်။ ၎င်းကိုသစ်သီးများ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်ပျားရည်အမျိုးမျိုးတွင်တွေ့ရသည်။ ၎င်းသည်လျင်မြန်စွာစုပ်ယူပြီးပြန်လည်သန့်စင်ထားသောအစားအစာအတွက်လုံးဝအစားထိုးဖြစ်လာသည်။ ၎င်း၏ဓာတုဗေဒဆိုင်ရာအမည်မှာလီဗလိုလိုဖြစ်ပါတယ် ဓာတုပုံသေနည်း

Monosaccharide ကို အသုံးပြု၍ ရနိုင်သည်။

• ဂျေရုဆလင် artichoke ဥမှထုတ်ယူခြင်း,
• sucrose သုံးပြီး hydrolysis ။

အဆုံးစွန်သောနည်းလမ်းကိုစက်မှုထုတ်လုပ်မှုတွင်အသုံးပြုသည်။ ၎င်း၏ပမာဏသည်မကြာသေးမီဆယ်စုနှစ်များအတွင်းသိသိသာသာကြီးထွားလာခဲ့သည်။ ဤသည်ထုတ်ကုန်များအတွက်ဝယ်လိုအားတိုးလာကြောင့်ဖြစ်သည်။

fructose ၏အဓိကရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာဂုဏ်သတ္တိများ:

• ပုံဆောင်ခဲပုံစံ
• အဖြူရောင်အရောင်
• ရေတွင်ပျော်ဝင်နေသော၊
• အနံ့မရှိ
• ဂလူးကို့စ်ထက်အဆပေါင်းများစွာချိုသည်။

အစားထိုးအဖြစ်, ကယ်လိုရီစားသုံးမှု၏အမြင်အနေဖြင့်, ဒီအစားထိုး၏အသုံးပြုမှုကိုသူ့ဟာသူအပြစ်လွတ်ပါဘူး။ levulose ၏အာဟာရတန်ဖိုးသည် ၃၇၄ kcal ဖြစ်သည်။ ကွာခြားချက်မှာအရသာနှင့်အညီသစ်သီးစားသုံးမှုသည်သကြားဓာတ်ထက်များစွာချိုသည်။ ထို့ကြောင့်တူညီသောဟင်းလျာများကိုချိုမြိန်အောင်ပြုလုပ်နိုင်သည်။

ဖရိုကူတိုသည် monosaccharide တစ်ခုဖြစ်သည်။ ဆိုလိုသည်မှာဘိုဟိုက်ဒရိတ်သည်ဒြပ်စင်တစ်မျိုးပါဝင်သည်၊ အစိတ်အပိုင်းများ ခွဲ၍ မရ၊ မူလပုံစံဖြင့်စုပ်ယူသည်။

အသီး levulose ၏ကောင်းကျိုးနှင့်ဆိုးကျိုးများသည်အပြန်အလှန်ဆက်နွယ်မှုရှိသည်။ သူသည်ကိုယ်ခန္ဓာ၏ဓာတုဓာတ်ပြုမှုများတွင်အကျိုးဖြစ်ထွန်းမှုသို့မဟုတ်အန္တရာယ်ရှိသောဂုဏ်သတ္တိများပေါ် အခြေခံ၍ ပါဝင်သည်။

1. စွမ်းအင်စီးဆင်းမှုကိုတိုးမြှင့်ပေးသည်။
2. ၎င်းသည်ဇီဝဖြစ်စဉ်ဖြစ်စဉ်များကိုလှုံ့ဆော်ပေးသည့်ဂုဏ်သတ္တိရှိသည်။
3. အဆိပ်များကိုသန့်စင်ရန်ကူညီပေးသည်။
4. ၎င်းသည်ထူးခြားသောဂုဏ်သတ္တိများရှိသည် - သွားပေါ်တွင်ဘက်တီးရီးယားများတိုးပွားခြင်းကိုမမြှင့်တင်ရန်နှင့်သွားပျက်စီးယိုယွင်းခြင်း၏အကြောင်းရင်းမဟုတ်ပါ။
5. စားသုံးသောအခါ၎င်းသည်သွေးပမာဏကိုတိုးပွားစေသည်မဟုတ်ပါ။

သီအိုရီအမျိုးမျိုးမှကိုယ်စားလှယ်များသည်ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်ကာလအတွင်း fructose ၏အကျိုးကျေးဇူးများနှင့်အန္တရာယ်များနှင့် ပတ်သက်၍ ငြင်းခုံကြသည်။ ကလေးတစ်ယောက်မွေးဖွားချိန်တွင်သကြားလုံးစားသုံးမှုကိုလျှော့ချရန်အကြံပြုပါသည်။ အကယ်၍ အနာဂတ်မိခင်တွင်အောက်ပါအခြေအနေများရှိပါကအစားထိုးခြင်းနှင့် ပတ်သက်၍ ပြောဆိုသည်။

• ကိုယ်ဝန်မတိုင်မီဆီးချိုရောဂါ
• သွေးအရေအတွက်တိုးလာ
• အဝလွန်ခြင်း၏အဆင့်တစ်ခု။

သူနာပြုမိခင်တစ် ဦး အတွက်သကြားအစားထိုးအဖြစ် fructose ၏အကျိုးကျေးဇူးများသည်သူမတစ်နေ့လျှင်ဂရမ် ၄၀ ဂရမ်ထက် ပို၍ စားပါကထိခိုက်မှုနည်းသည်။

အသက်တစ်နှစ်အောက်ကလေးငယ်များအတွက်၊ သူတို့ကဒီကာလအတွင်း Lactose မှလိုအပ်တဲ့ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကိုခံယူရမယ်။

ကလေး၏အစားအစာထဲသို့သစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များမိတ်ဆက်ပြီးနောက်အသီးသကြားဓာတ်သည်သဘာဝအရဖြစ်သည်။ ဤဒြပ်စင်ကိုအသီးများမှရရှိခြင်း၏အကျိုးကျေးဇူးများမှာသကြားဓာတ်ပမာဏနှင့်အတူတူပင်ဖြစ်သည်။ အကယ်၍ ခန္ဓာကိုယ်သည်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်စုပ်ယူမှုကိုအောင်မြင်စွာကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းနိုင်ပါကကလေးငယ်ကိုအန္တရာယ်မဖြစ်စေနိုင်ပါ၊ မတည့်သောဓာတ်မတည့်မှုအဖြစ်ပြသလေ့ရှိသည်။

ဆီးချိုသွေးချိုရောဂါလက္ခဏာများဖြစ်ပေါ်လာခြင်းနှင့်ဆက်စပ်သည့်ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာအန္တရာယ်များရှိမှသာကလေးများအတွက် fructose ကိုအစားထိုးခြင်းသည်အကျိုးရှိလိမ့်မည်။

ဆီးချိုရောဂါအတွက် fructose ၏အကျိုးကျေးဇူးများကိုငြင်းမရနိုင်ပါ။ ဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစားနှစ်မျိုးလုံး၏လက္ခဏာများကိုလျော့ချရာတွင်၎င်းသည်ဂုဏ်သတ္တိများရှိသည်။ ၄ င်း၏အဓိကအသုံး ၀ င်သောအရည်အသွေးသည်အင်ဆူလင်ထုတ်လုပ်မှုဖြစ်စဉ်များကိုထိခိုက်ခြင်းမရှိဘဲစုပ်ယူခြင်းဖြစ်သည်။

ဒြပ်ပေါင်းများကိုအစားအသောက်အတွက်သန့်စင်သောအစားအစာအဖြစ် Fructose တွင်ဂလူးကို့စ်အညွှန်းကိန်းနိမ့်သည်။ ဤသည် levulose ထိန်းအကွပ်မဲ့စားသုံးနိုင်သည်ကိုမဆိုလိုပါ။

ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်း၌ fructose ၏အကျိုးကျေးဇူးများသည်ကျန်းမာသောသစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များမှရရှိသော်ငြားလည်းသံသယဖြစ်ဖွယ်ကောင်းသည်။ ဖိုင်ဘာပါဝင်မှုမြင့်မားသောကြောင့်ချိန်ခွင်လျှာကိုရရှိသည်။

သကြားသီးသောအသီးသည်ကိုယ်အလေးချိန်ကျပြီးအပိုပေါင်ပေါသည့်အခါအန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်သည်။ ၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းသို့ရောက်လျှင်၎င်းသည်အသည်းဆဲလ်များမှသာပြုလုပ်နိုင်သည်။ နောက်ထပ် assimilation ၏ပိုလျှံခြင်းနှင့်မဖြစ်နိုင်နှင့်အတူ, ကအဆီပုံစံ၌အခြေချလိမ့်မည်။

ပစ္စည်း၏အဓိကအရင်းအမြစ်မှာသစ်သီးများ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ ပျားရည်နှင့်သစ်သီးများဖြစ်သည်။

fructose ၏အကျိုးကျေးဇူးများကဘာတွေလဲ။ လူနာများ၏ပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်းများအရ၎င်းသည်အမြတ်အစွန်းမြင့်မားပြီးသကြားထက်အန္တရာယ်နည်းသည်ဟုယုံကြည်ရသည်။ သို့သော်, fructose ၏အကျိုးကျေးဇူးများနှင့်ပတ်သက်။ အငြင်းပွားမှုများနှစ်ပေါင်းများစွာအပေါ်ဖြစ်ပွားနေခဲ့ကြသည်။ ထုတ်ကုန်၏ငြင်းအားသာချက်များအနက်:

• လျော့နည်းအင်ဆူလင်ကစုပ်ယူရန်လိုအပ်သည်
• fructose သကြားထက်ချိုသည်နှင့်သေးငယ်တဲ့ပမာဏအတွက်လိုအပ်သည်,
• ထုတ်ကုန်သည်ကိုယ်ခံအားစနစ်ကိုခိုင်မာစေသည်။
• သွားယိုယွင်းမှုအန္တရာယ်ကိုလျော့နည်းစေသည်။

Fructose ကိုလုံးဝလုံခြုံစိတ်ချမှုဟုခေါ်ဆို။ မရပါ။ သင်ကသကြားနှင့်တိုက်ရိုက်နှိုင်းယှဉ်လျှင်၎င်းသည် fructose ၏အကျိုးကျေးဇူးများကိုထင်ရှားစေသည်။ သို့သော်သကြားကဲ့သို့ fructose သည်အဆီအဖြစ်သို့ပြောင်းလဲနိုင်သည်။

Fruktose ကိုမြေမှုန့်အဖြစ်ရရှိနိုင်သည်။ fructose အမှုန့်များသည်သကြားထက်သေးငယ်သည်၊ အသွင်အပြင်အားဖြင့်အမှုန့်သကြားနှင့်နှိုင်းယှဉ်နိုင်သည်။ fructose ၏အားနည်းချက်မြင့်မားသောစျေးနှုန်းဖြစ်ပါတယ်။ အဆိုပါထုတ်ကုန်ပုံမှန်သကြားထက် 3-5 ဆပိုမိုစျေးကြီးသည်။အခြားတစ်ဖက်တွင်မူ fructose သည်အချိုမှုန့်ထက်နှစ်ဆမျှချိုသာသောကြောင့်ဘဏ္lossesာရေးဆုံးရှုံးမှုများမှာနှိုင်းယှဉ်ချက်သာဖြစ်သည်။ စားသုံးသူများ၏သုံးသပ်ချက်အရဆီးချိုရောဂါအတွက် fructose သည်အဖိုးမဖြတ်နိုင်သည့်အပြင်အစားအစာပျက်စီးမှုမှကာကွယ်ပေးပြီးအဝလွန်ခြင်းကိုကာကွယ်ပေးသည်။ ဒါပေမယ့်ဒီကိစ္စမှာဆရာဝန်တွေသိပ်တော့မများပါဘူး။ frructose ကိုအသည်းမှပြုပြင်ပြီးအလွန်အကျွံအသုံးပြုခြင်းဖြင့်အဝလွန်ခြင်းကိုဖြစ်ပေါ်စေသည့်အန္တရာယ်မှာအလွန်မြင့်မားသည်။ ထို့အပြင် fructose သည်ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးခြင်းကိုထိန်းသိမ်းပေးသည်။ ခန္ဓာကိုယ်အားဖြည့်ရန်မလိုအပ်သည့်တိုင်၎င်းသည်အချက်ပြမီးများကိုပေးသည်။ I အလေးချိန်လျှော့ချခြင်းသို့မဟုတ်ပုံမှန်အလေးချိန်ရှိခြင်းကြောင့် I အမျိုးအစားဆီးချိုရောဂါအတွက်အန္တရာယ်ဖြစ်စေမည်မဟုတ်ပါ။ အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါတွင် fructose ကိုရှောင်ကြဉ်သင့်သည်။ ထို့အပြင်ရောဂါ၏ပိုမိုဆိုးရွားလာမှုကိုကာကွယ်ရန်အမျိုးသမီးများအတွက်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်စံနှုန်းများကိုလေ့လာသင့်သည်၊ အခြားဆောင်းပါးမှဇယားသည်ဤအတွက်အသုံးဝင်သောလက်ထောက်ဖြစ်လာလိမ့်မည်။

fructose ၏အန္တရာယ်နှင့်အကျိုးကျေးဇူးများသည်အတော်ပင်ဆန့်ကျင်ကွဲလွဲနေပြီး၎င်းကိုဆရာ ၀ န်များ၏ပြန်လည်သုံးသပ်မှုကအတည်ပြုသည်။ ၎င်းဒြပ်ပေါင်းသည်ကယ်လိုရီများပြားသော်လည်းဂလူးကို့စ်ညွှန်းကိန်းနိမ့်မှုကြောင့် fructose ကိုဆီးချိုရောဂါအတွက်အာဟာရတွင်အသုံးပြုနိုင်သည်။ ထို့အပြင်၎င်းသည် Formine အကြောင်းဖတ်သင့်သည်၊ အကြောင်းမှာ၎င်းသည်ရိုးရှင်းသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကိုပြုနိုင်စွမ်းရှိသောကြောင့်ဖြစ်သည်။

သကြားအစားဖructose: ဆီးချိုရောဂါအတွက်သာရွေးချယ်သည်

စတိုးဆိုင်များတွင်ဆီးချိုရောဂါအတွက်ကဏ္ entire တစ်ခုလုံးပါ ၀ င်သည်။ marmalade၊ ချောကလက်၊ waffles၊ fructose သကြားလုံးများရှိသည်။ မကြာခဏကိုယ်အလေးချိန်ချင်သူတွေကိုဒီကဏ္intoများသို့ကျလိမ့်မည်။ သကြားအစားအာဟာရတွင် fructose ပါ ၀ င်ပါကအကြေးခွံပေါ်ရှိနံပါတ်များသည်တုန်လှုပ်ပြီးကျဆင်းလိမ့်မည်ဟုသူတို့မျှော်လင့်ပါသည်။ သို့သော်ထိုသို့ဖြစ်သလော။

ကျနော်တို့ချက်ချင်းဖြေကြားပါလိမ့်မယ် - fructose ကောင်းတစ် ဦး ကိန်းဂဏန်းများအတွက်ရုန်းကန်အတွက် panacea မဟုတ်ပါဘူး။ ယင်းအစား၊ ဒီအတွက်အကြောင်းပြချက်တွေရှိတယ်၊ ပထမဆုံးအနေနဲ့၊ ဒီဒြပ်ပေါင်းတွေလဲလှယ်ခြင်းရဲ့ဝိသေသလက္ခဏာများဖြစ်တယ်။

Fructose သည်အင်ဆူလင်ထုတ်လုပ်မှုကိုသိသိသာသာမတိုးတက်စေပါ။ ဟုတ်ပါတယ်၊ ဒါကအပြုသဘောဆောင်တဲ့ဂုဏ်သတ္တိတစ်ခုပါ။ ဘာလို့လဲဆိုတော့နောက်ခံကြောင့်အင်ဆူလင်တိုးပွားလာတာကြောင့်ခန္ဓာကိုယ်ကအဆီတွေကိုဖယ်ထုတ်ပေးတယ်။ သို့သော်အသည်း၌, ငါတို့ fructose လူ့ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိအဆီပေါင်းစပ်များအတွက်အခြေခံဖြစ်သော glycerol အရက်အဖြစ်ပြောင်းလဲလိမ့်မည်။ ကျွန်ုပ်တို့ fructose ကိုသာစားပါကပြproblemနာကြီးတစ်ခုဖြစ်ပေါ်လိမ့်မည်မဟုတ်သော်လည်းကိုယ်အလေးချိန်ကျသူများသည်များသောအားဖြင့်အသီးများသို့မဟုတ်အသီးဖျော်ရည်များသို့မပြောင်းကြပါ။ ထို့အပြင်အင်ဆူလင်ကိုသကြားဓာတ်အဖြစ်သာမကပရိုတင်းများကိုပါထုတ်လုပ်သည် (သင်ပရိုတိန်းများကိုငြင်းဆန်။ မရပါ!) ။ သငျသညျအမဲသားကိုစား, ပြီးတော့အသီးကိုစား - နှင့်ခန္ဓာကိုယ်စုဆောင်းခြင်း mode ကိုသို့သွား။ , ကယ်လိုရီပါဝင်မှုလျှော့ချလျှင်, မကြာခဏကိုယ်အလေးချိန်နှင့်အတူဖြစ်သကဲ့သို့, သူကအသည်းအတွက်ဖွဲ့စည်း glycerol အတွက်perfectlyုံဖန်တီးသောအဆီအများဆုံးရွှေ့ဆိုင်းဖို့ကြိုးစားပါလိမ့်မယ်။ ဒါကြောင့်ဇီဝဓာတုဗေဒအရသကြားအစား fructose ဟာအကျိုးအမြတ်မယူသောဖြေရှင်းချက်တစ်ခုဖြစ်သည်။

ထို့အပြင် fructose ၏ကယ်လိုရီပါဝင်မှုသည်ဂလူးကို့စ်နှင့်အတူတူဖြစ်ကြောင်းမမေ့ပါနှင့်။ ထို့ကြောင့်၎င်းတွင်ကယ်လိုရီချွေတာခြင်းသည်မအောင်မြင်ပါ။ ဟုတ်ပါတယ်၊ ဆီးချိုရောဂါထဲမှာ fructose ဟာသကြားဓာတ်နဲ့အစားထိုးနိုင်တဲ့အတွက်စွမ်းအင်ကိုပေးပြီးချိုမြိန်တယ်။ သို့သော်ဆီးချိုရောဂါများစွာသည်သကြားလုံးများမပါဘဲပြည့်စုံသောဘဝကိုမဖန်တီးနိုင်ပါ။ frructose သကြားလုံးများသည်စျေးသိပ်မကြီးလှပါ။ ကျွန်ုပ်တို့၏စတိုးဆိုင်များတွင်အခြားအစားထိုးပစ္စည်းများကိုလည်းမလုံလောက်ပါ။ ထို့အပြင် fructose ကိုဆီးချိုရောဂါဖြင့်သုံးစွဲခြင်းကအင်ဆူလင်စနစ်ကိုနောက်တဖန်မနှောက်ယှက်ရန်ခွင့်ပြုသည်။ ၎င်းသည် fructose ၏အကျိုးအတွက်အလွန်သိသာသောအငြင်းပွားမှုဖြစ်သည်။

ဤပစ္စည်းကိုစားသုံးခြင်းနှင့် ပတ်သက်၍ အခြားပြproblemနာတစ်ခုမှာ ဦး နှောက်ကမစုပ်ယူနိုင်ခြင်းဖြစ်သည်။ ဦး နှောက်သည်ဂလူးကို့စ်ကိုတောင်းဆိုသည်၊ ၎င်းသည်ရပ်တန့်သွားသောအခါများစွာသောသူတို့သည်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအားထုတ်မှုများကြောင့်ပိုမိုဆိုးရွားလာသည့်ခေါင်းကိုက်ခြင်းကိုစတင်ခံစားလာရသည်။ သကြားအစားဖော့ကူစတိုသည် ဦး နှောက်ကိုသွေးအတွင်းအာဟာရဓာတ်များကိုမပေးနိုင်ပါ၊ ၎င်းသည်ကျန်းမာရေးကိုချက်ချင်းအကျိုးသက်ရောက်စေသည်။ ဂလူးကို့စ် (glucose) ကိုဖန်တီးရန်ကြိုးပမ်းမှုတွင်ခန္ဓာကိုယ်သည်ကြွက်သားတစ်သျှူးများကိုစတင်ဖျက်ဆီးပစ်လိမ့်မည်။ ပြီးတော့ဒါကအနာဂါတ်မှာအဝလွန်ခြင်းကိုတိုက်ရိုက်လမ်းကြောင်းဖြစ်တယ်၊ ဒါကြောင့်သင့်ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ကိုမနှိုးဆော်တာကပိုကောင်းပါတယ်။ ဟုတ်ပါတယ်၊ ဆီးချိုရောဂါကြောင့်လူနာတွေအတွက်ရွေးချယ်စရာသိပ်မများလှဘူး၊ ဆီးချိုရောဂါအတွက်ဤပစ္စည်း၏အကျိုးကျေးဇူးများနှင့်အန္တရာယ်များကိုအချိန်ကြာမြင့်စွာလေ့လာခဲ့ပြီးဖြစ်သည်။ နှင့်ဆီးချိုရောဂါနှင့်အတူ, ဒီဒြပ်ပေါင်းများကိုအသုံးပြုခြင်း, ကိုယ်အလေးချိန်အဘို့, အကြံပြုလိုတယ် - မ။

ဒါ့အပြင် fructose သည်ပြည့်စုံ၏ခံစားချက်မဖြစ်ပေါ်ပါဘူး။ စာဖတ်သူအတော်များများကဗိုက်ဆာပြီးအစာအိမ်ထဲ၌ပန်းသီးတစ်လုံးစားပြီးလျှင်သင်ပိုမိုစားလိုသည်ကိုသိနိုင်သည်။ အခြားပန်းသီးများဖြင့်အစာအိမ်ကိုစက်မှုပိုင်းအရဖြည့်စွက်ခြင်းကသာငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုကိုကျော်လွှားရန်ကူညီသော်လည်းကြာရှည်သည်။ ဇီဝဓာတုဗေဒအရဆာလောင်မွတ်သိပ်နေဆဲဖြစ်သည်။ ပြီးတော့ဒီကိစ္စဟာပန်းသီးရဲ့နည်းတဲ့ကယ်လိုရီပါဝင်ရုံသာမကဘဲ၊ ပြည့်ဝတဲ့ခံစားမှုကိုမြှင့်တင်ပေးတဲ့လက်ပန်ဓာတ်ဟာစနစ်တကျထုတ်လုပ်နိုင်ခြင်းမရှိတာပါ။

သကြားအစားဖော့ကူစတို - ဒါကကျိုးကြောင်းဆီလျော်တဲ့ ဦး စားပေးမှုလား။ အထက်ပါမှကျွန်ုပ်တို့တွေ့နိုင်သည့်အတိုင်းဤသည်အလွန်ကျိုးကြောင်းဆီလျော်သောရွေးချယ်မှုမဟုတ်ပါ။ ဟုတ်ပါတယ်၊ ဒါကမင်းကသစ်သီးနဲ့သစ်သီးညှစ်ထားတဲ့ဖျော်ရည်တွေကိုစွန့်လွှတ်ရမယ်လို့မဆိုလိုပါဘူး။ အမှန်မှာများစွာသောအရာများတွင်ဤအရာ ၀ တ္ထုများသည်အစာကြေခြင်းကိုဖြစ်စေနိုင်သည်။ လူတိုင်းကပြproblemsနာမရှိဘဲ fructose ကိုစုပ်ယူနိုင်စွမ်းမရှိပါ။ ဒါကြောင့်သင်ဟာဆီးချိုရောဂါမဟုတ်ပေမယ့်ကိုယ်အလေးချိန်ကိုလျှော့ချချင်တယ်ဆိုရင်အခြားသကြားအစားထိုးပစ္စည်းတွေနဲ့ပြောင်းတာကပိုကောင်းပါတယ်။

1. 
   Viilma, Luule Diabetes / Luule Viilma ။ - M ။ : Publishing House AST, 2011. - ၁၆၀ စ။
2. 
   neisseria gonorrhoeae ကြောင့်ဖြစ်ပွားသောရောဂါကူးစက်မှုကိုဓာတ်ခွဲခန်းတွင်စစ်ဆေးခြင်း - monograph ။ ။ - M ။ N-L, 2009 .-- 511 p ။
3. 
   Danilova L.A. သွေးနှင့်ဆီးစမ်းသပ်မှု။ စိန့်ပီတာစဘတ်, ဒင်းထုတ်ဝေရေးအိမ်, 1999, 127 စစ။ , ဖြန့်ဝေ 10000 မိတ္တူ။

ငါ့ကိုယ်ငါမိတ်ဆက်ပေးပါရစေ ကျွန်တော့်နာမည်အယ်လီနာ ငါ endocrinologist အဖြစ် 10 နှစ်ကျော်အလုပ်လုပ်ခဲ့ကြရသည်။ ကျွန်ုပ်သည်ကျွန်ုပ်၏လက်ရှိနယ်ပယ်၌ကျွမ်းကျင်သူတစ် ဦး ဖြစ်သည်ဟုကျွန်ုပ်ယုံကြည်သည်။ ထို site ရှိ visitors ည့်သည်အားလုံးကိုရှုပ်ထွေးသောအလုပ်များကိုမဖြေရှင်းနိုင်စေရန်ကူညီပေးလိုသည်။ လိုအပ်သောသတင်းအချက်အလက်များကိုတတ်နိုင်သမျှများများသိရှိစေရန်ဆိုက်အတွက်ပစ္စည်းများအားလုံးကိုစုဆောင်းပြီးဂရုတစိုက်ဆောင်ရွက်သည်။ ၀ က်ဘ်ဆိုဒ်တွင်ဖော်ပြထားသည့်အရာများကိုအသုံးမပြုမီအထူးကုများနှင့်မဖြစ်မနေတိုင်ပင်ဆွေးနွေးရန်အမြဲလိုအပ်သည်။

အရသာရှိပြီးကျန်းမာ။

အခြေခံအားဖြင့်သကြားနှင့်စွမ်းအင်တန်ဖိုးတူ fructose သည်ချိုသောထုတ်ကုန်တစ်ခုဖြစ်ပြီးချိုသည်အရသာအတွက် ၁.၇ ဆပိုသည်။ ဤသည်သံသယအကျိုးကျေးဇူးပါ! ဤအကြောင်းကြောင့်၎င်းသည်အတော်အတန်ကြီးမားသောအချိန်ကာလများအတွင်းအမှုဆောင်သူတစ် ဦး ကိုဆန့ ်၍ ဂလူးကို့စ်ပမာဏကိုအနည်းငယ်လျှော့ချသင့်သည်။ ဆီးချိုရောဂါအတွက် fructose ကဘာလဲ, ၎င်း၏အကျိုးကျေးဇူးများနှင့်အန္တရာယ်များ, ပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်းဘာတွေလဲ?

လူ့ခန္ဓာကိုယ်မှ fructose သန္ဓေတည်ခြင်း၏ထူးခြားသော:

• လက်တွေ့တွင်၊ ဒီအရာသည်ဂလူးကို့စ်ဓာတ်ပြုမှုနည်းပါးသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကိုရည်ညွှန်းသည်။
• ၎င်းပိုင်ဆိုင်မှုကြောင့်၎င်းသည်၎င်း၏သိသာသောစားသုံးမှုကြောင့်ပင်သကြားဓာတ်ပမာဏသည်မြင့်တက်လာမည်မဟုတ်ပါ။ ဤအညွှန်းကိန်းအနည်းငယ်အတက်အကျကိုသာတွေ့ရမည်ဖြစ်ပြီး၎င်းသည်ဆီးချိုရောဂါအတွက်အကျိုးရှိသည်။
• မျက်မှောက်ခေတ်လေ့လာမှုများအရလူ့ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းအကောင်းဆုံးသကြားဓာတ်စံသည် ၃.၅-၅.၅ မီလီမီတာ / လီတာခန့်ရှိသည်။
• ဂလူးကို့စ်နှင့်အခြားအစိတ်အပိုင်းနှစ်ခုလုံးကိုသွတ်သွင်းရန်အတွက်အင်ဆူလင်လိုအပ်သည်။

ဆီးချိုရောဂါအတွက် fructose ဖော်မြူလာသကြားအစားထိုးတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဆရာ ၀ န်များစွာကဤအချက်သည် fructose ၏အကျိုးကျေးဇူးများကိုထင်ရှားစေသည်။

သတိရသင့်သည်မှာရောဂါ၏ပထမနှင့်ဒုတိယအမျိုးအစားများတွင်ပါဝင်သောဆီးချိုရောဂါသည်အင်ဆူလင်ချို့တဲ့ခြင်းဖြစ်သည်။ ဤသုံးစွဲသည့်ထုတ်ကုန်၏ပိုင်ဆိုင်မှုသည် ပို၍ သင့်လျော်သည်။ လူ့ခန္ဓာကိုယ်ကိုသိသိသာသာမထိခိုက်စေဘဲကောင်းမွန်သောအာဟာရဖြစ်စေမည့်ကောင်းမွန်သောပေါင်းစပ်မှုအမျိုးအစားကိုသင်ရွေးချယ်ရန်လိုအပ်သည်။ နောက်ထပ်အချက်တစ်ချက်ကိုမှတ်သားသင့်သည်၊ အခြားခမ်းနားထည်ဝါသောဂုဏ်သတ္တိကြောင့်အစိတ်အပိုင်းကိုတန်ဖိုးပိုမိုမြင့်မားစေသည်။ သကြားတစ်မျိုးတည်းနှင့်မတူဘဲ၎င်းသည်အင်ဆူလင်၏လျှို့ဝှက်ချက်ကိုထပ်မံမြှင့်တင်ပေးသည့်ခန္ဓာကိုယ်မှအူလမ်းကြောင်းမှထွက်သောအမျိုးမျိုးသောဟော်မုန်းများထုတ်လွှတ်ခြင်းကိုအထောက်အကူမပြုပါ။

သကြားအစားထိုးဖရန်ကူတိုသည်တစ်ခုတည်းသောရွေးချယ်စရာဖြစ်သည်

အသုံးဝင်သောနှင့်အန္တရာယ်ရှိသောဂုဏ်သတ္တိများ

အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ“ အသီးမှသကြား” သည်လူ့ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်ကိုအားကောင်းစေသည်ဟုယေဘုယျအားဖြင့်လက်ခံထားကြသည်။ ဆီးချိုရောဂါသည် fructose ယိုကိုစားနိုင်ပါသလား။

ဖွဲ့စည်းမှု၏ဂုဏ်သတ္တိများကိုစဉ်းစားပါ:

• ၎င်းသည်သကြားဓာတ်မဖြစ်ပေါ်စေရန်တားဆီးရန်အတွက်၎င်းသည်ချိုစေသည့်အရာကဲ့သို့သောအခြားပစ္စည်းများထက်များစွာနိမ့်သောတန်ဖိုးသို့လျှော့ချရန်အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်သည်။
• အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါရှိ Fructose သည်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိအစိုဓာတ်ကိုထိန်းသိမ်းရန်အကောင်းဆုံးစွမ်းရည်ရှိသည်။ သင်သည်၎င်းကိုချက်ပြုတ်ရန်အတွက်အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုအဖြစ်အသုံးပြုပါက၎င်းတို့သည်အကျိုးရှိသောဂုဏ်သတ္တိများ၊ အရသာနှင့်အသွင်ပြင်ကိုကြာရှည်စွာထိန်းသိမ်းထားလိမ့်မည်။
• သင်ပုံမှန်သကြားသုံးဇွန်း (ထပ်ထည့်ရန်ဇွန်း ၂ လုံးပြောင်းပါလိမ့်မည်) ကိုထည့်ရန်လိုအပ်ပါကအရသာအတွက်အကျိုးသက်ရောက်မှုမှာအတူတူပင်ဖြစ်မည်ဆိုလျှင်၎င်းနှင့် ပတ်သက်၍ သံသယမရှိပါ။

fructose ၏အခြားအသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိတစ်ခုမှာလူ့ကိုယ်ခန္ဓာတစ်ခုလုံးအပေါ်ယေဘူယျအားဖြင့်အကျိုးသက်ရောက်သည်။ နောက်ဆုံးအနေနဲ့သင် fructose စားသုံးရန်ဆုံးဖြတ်လျှင်, အထူးကြပ်မတ်ခြင်းနှင့်ကြာမြင့်စွာလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်အတူပင်သင်ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာစွမ်းအင်ချိန်ခွင်လျှာကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့အလွန်အစွမ်းထက်တဲ့နည်းလမ်းဖြစ်လိမ့်မည်ဟုအချိန်ကြာမြင့်စွာငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုမခံစားရနိုင်သည်ကိုသတိပြုသင့်သည်သတိပြုပါရကျိုးနပ်သည် ထို့အပြင်၎င်းအစိတ်အပိုင်းသည်ကြာရှည်သောဝန်များ၌ပင်ခန္ဓာကိုယ်၏လျင်မြန်စွာပြန်လည်ထူထောင်ရေးကိုအထောက်အကူပြုသည်။ အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက် fructose ကိုသုံးနိုင်သည်၊ မသုံးသင့်သည်ကိုရှင်းပြသင့်သည်။ အကောင်းဆုံးအဖြေမှာ fructose သကြားလုံးများဖြစ်ပြီး၊ ဆီးချိုရောဂါအတွက်ပြည်သူ့ကျန်းမာရေး ၀ န်ဆောင်မှုမှခွင့်ပြုထားသည်။

Fructose သည်ကိုယ်ခန္ဓာအတွင်းရှိအစိုဓာတ်ကိုထိန်းသိမ်းပေးသည်

ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာအန္တရာယ်

ဆီးချိုရောဂါကဲ့သို့သောပြproblemနာရှိပါကအနှုတ်လက္ခဏာရှုထောင့်များကိုကြိုတင်ခန့်မှန်းခြင်းသည်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ အကြောင်းမှာလူတစ် ဦး သည်ဤအစိတ်အပိုင်းကိုမကြာခဏအသုံးပြုလေ့ရှိပြီး၎င်းသည်ကိုယ်ခန္ဓာကိုအကြောင်းမဲ့ထိခိုက်စေခြင်းဖြစ်သည်။ “ အသီးမှသကြား” ကိုအသည်းဆဲလ်များကတိုက်ရိုက်စုပ်ယူသည်။ အတော်လေးမြင့်မားသောကယ်လိုရီပါဝင်မှုကိုလည်းသတိပြုမိသည်။ ထုတ်ကုန်၏ ၁၀၀ ဂရမ်တွင် ၃၈၀ kcal ပါ ၀ င်သည်။ ၎င်းသည်အကောင်းဆုံးသော monosaccharide ဖြစ်သည်။ ငါဆီးချိုရောဂါအတွက် fructose စားသုံးနိုင်ပါသလား? ဟုတ်ပါတယ်၊ ဟုတ်တယ်၊ ဆီးချိုရောဂါရှိသူတွေအတွက်ဒီအစိတ်အပိုင်းကိုစားဖို့ခွင့်ပြုထားတယ်။

အကယ်၍ သင်သည်ဆီးချိုရောဂါအတွက် fructose ကိုမကြာခဏစားသုံးပါက၊ ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိသကြားဓာတ်ရုတ်တရက် spikes များအန္တရာယ်တိုးပွားလာသည်။ ၎င်းသည်အပြုသဘောဆောင်သောရလဒ်မဖြစ်ပေါ်စေဘဲလူကိုသာထိခိုက်စေနိုင်သည်။

ထို့ကြောင့်၊ အရာအားလုံးကိုဂရုတစိုက်နှင့်အထူးဂရုပြုရမည်၊ အဓိကအကြံပြုချက်များနှင့်အကြံဥာဏ်များအားလုံးကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားကာလေ့ကျင့်သောသမားတော်နှင့်တိုင်ပင်ဆွေးနွေးပြီးနောက် တကယ်တော့, fructose ၏ထိခိုက်မှုကိုအလွန်ဆွေမျိုးဖြစ်ပါသည်, ဒီထည့်သွင်းစဉ်းစားရမယ်, သို့သော်ဆီးချိုရောဂါရောဂါခံစားနေရပြီးလူတို့အဘို့အခွအေနအကောင့်ထည့်သွင်းစဉ်းစားရမည်ဖြစ်သည်။ အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါရှိသည့် fruktose ထုတ်ကုန်များသည်လုံးဝနီးပါးအန္တရာယ်ကင်းပါသည်။ အကယ်၍ ဆီးချိုရောဂါရှိပါကဤ“ သစ်သီး” ကော့တေးအသုံးပြုခြင်းကိုတတ်နိုင်သမျှအကောင်းဆုံးပြုလုပ်ရန်လိုအပ်သည်၊ ကျွန်ုပ်တို့သည်အလွန်ကောင်းမွန်လိမ့်မည်ဟုခံစားရသည်။

ဗွီဒီယိုပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်း

ကောင်းကျိုးများကောင်းမွန်စေတယ်

အနှုတ် - နည်းနည်းစျေးကြီးတယ်

ကလေးကပန်ကရိယကိုရတဲ့အခါချက်ချင်းပဲအာဟာရကိုပြောင်းလိုက်တယ်။ အထူးသဖြင့်သကြားလုံးတွေကိုဂရုစိုက်ကြတာပဲ။ သို့သော် ၅ နှစ်အရွယ်ကလေးငယ်တစ် ဦး သည်ချိုသောအရာများမဖြစ်နိုင်ကြောင်းမရှင်းပြနိုင်ပါ။ သကြားဓာတ် fructose, သဘာဝချိုမြိန် - သွေ့ခြောက် apricots, တံစဉ်များကို, အသီးကိုသီး။ ၎င်းသည်အထူးသဖြင့်ကလေးများအတွက်မရှိမဖြစ်လက်ထောက်ဖြစ်သည်။

သိသာထင်ရှားတဲ့အချက်က fructose ဟာချိုမြိန်စေပြီးဆီးချိုရောဂါရှိသူတွေအတွက်သင်ဟာ overdo မလုပ်သင့်ပါဘူး။ သို့သော်အလယ်အလတ်၌, အမှုန့်ဗားရှင်းဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဒါဟာပျားရည်ကိုမသုံးတာပိုကောင်းတယ်၊ ပိုပြီးအသုံးဝင်လိမ့်မယ်၊ အဲဒါကိုသုံးတဲ့အခါအန္တရာယ်နည်းတယ်။ အဓိကကတော့ကုန်ပစ္စည်းပေးသွင်းသူကစိတ်ချရတယ်။

pluses: လိုအပ်သောအချက်အလက်

ငါသကြားနှင့်သကြားဓာတ်အကြောင်းကျွန်ုပ်၏ထင်မြင်ချက်ကိုကိုယ်တိုင်မျှဝေချင်ပါသည်။ နေ့စွဲများနှင့်အခြားသူများကဲ့သို့သောသဘာဝအသီးများကိုစားခြင်းသည်ကျွန်ုပ်အတွက်မည်မျှကောင်းသနည်း။ ယေဘုယျအားဖြင့်ကြည့်ဖို့စိတ်ဝင်စားဖို့ဖြစ်ခဲ့သည်။

ကောင်းကျိုးများ - ရှင်းရှင်းလင်းလင်းနှင့်ရှင်းလင်းစွာဖော်ပြထားသောစစ်မှန်သောသိပ္ပံဆိုင်ရာအချက်အလက်များကိုဖော်ပြထားသည်

ဆီးချိုရောဂါအတွက် fructose ကိုအန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်တယ်လို့ယူဆတဲ့သူတွေနဲ့ကျွန်တော်သဘောမတူပါဘူး။ ဤလူမျိုး၏စကားများ၏အတည်ပြုချက်ဘယ်မှာလဲ? ပုဂ္ဂိုလ်ရေးထင်မြင်ချက်ကိုသာ အခြေခံ၍ ထိုကဲ့သို့သောလေးနက်သောကောက်ချက်ဆွဲရန်လက်မခံနိုင်ပါ။ စာရေးသူကအရာအားလုံးကိုသူ့နေရာမှာထားခဲ့သည်။ ထို့အပြင် fructose ကိုလည်းဆီးချိုရောဂါအားတားမြစ်ထားသည်ဆိုပါကသူတို့သည်မည်သည့်ဘဝရွှင်လန်းမှုကိုခံစားကြရ ဦး မည်နည်း။

အနုတ်လက္ခဏာ - စျေးကြီး

ငါနှစ်ပေါင်းများစွာ fructose အသုံးပြုခဲ့သည်။ အလယ်အလတ်ထိုးဆေးများ, ဂျုံယာဂုသို့မဟုတ်မုန့်ဖုတ်၌တည်၏။ ငါကိုကိုးထည့်ပါတယ် (လက်ဖက်ရည်နဲ့ကော်ဖီမချိုဘူး) သူ့ဟာသူအတွက်ထိခိုက်မှု, ထိုအနုတ်လက္ခဏာထုတ်ဖော်မခံခဲ့ရ - မြင့်မားသောကုန်ကျစရိတ်သာ။

ဟုတ်ပါတယ်, fructose, အခြားအစားထိုးကဲ့သို့၎င်း၏အားနည်းချက်များကိုရှိပါတယ်။ သို့သော်၎င်းသည် xylitol သို့မဟုတ် sorbitol ထက်ပိုမိုလုံခြုံသည်။ အရာအားလုံးလိုပဲသင်ဟာသင့်ရဲ့ကျန်းမာရေးကိုစောင့်ကြည့်ပြီးစောင့်ကြည့်ဖို့လိုပါတယ်။

Pros: သကြားအစားထိုး

ဆိုးကျိုးများ - မတော်မတရားမပြုပါနှင့်

သူ့မှာအတွေ့အကြုံရှိတဲ့ဆီးချိုရောဂါတစ်မျိုးရှိတယ်။ သူဟာမကြာခဏသူ့ကို fructose ဝယ်လေ့ရှိတယ်၊ ဒြပ်ထုရဲ့ကောင်းကျိုးအားလုံးအတွက် fructose ကိုအလွဲသုံးစားမပြုပါနဲ့။

ကောင်းပြီ, ငါ fructose, အလယ်အလတ်ယူလျှင်, မည်သည့်အလေးအနက်ဆိုးကျိုးသက်ရောက်စေလိမ့်မည်ဟုထင်ပါတယ်။ အားလုံးအတူတူပင်, ဆီးချိုရောဂါအဘို့ဤသကြားလုံးရဖို့တစ်ခုတည်းသောနည်းလမ်းဖြစ်ပါတယ်။ အဓိကကတော့မင်းရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့အာရုံခံစားမှုတွေကိုလမ်းညွှန်ဖို့ပါ။

အကျိုးကျေးဇူးများ - သကြားထက်ပိုကောင်းတယ်

ဒါဟာကြာမြင့်စွာသကြားအစား fructose ပြောင်းလဲခဲ့သည်။ ကျွန်ုပ်သည်ဆီးချိုရောဂါမဖြစ်သေးသော်လည်းကျွန်ုပ်သည်အန္တရာယ်ရှိနိုင်သော်လည်းကြိုတင်သေချာစွာစစ်ဆေးခဲ့သည်။ ဖရူကူတိုသည်သကြားထက်ပိုမိုအကျိုးရှိသော်လည်း၎င်းသည်များစွာကုန်ကျသည်။

fructose မှထိခိုက်မှုမရှိပေမယ့်အကျိုးကျေးဇူးလည်းမရှိ။ ၎င်းသည်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်တစ်ခုမျှသာဖြစ်ပြီး၎င်းထက်ပိုသောအရာမရှိပါ။ ၎င်းကိုရေချိုအဖြစ်ထည့်သွင်းစဉ်းစားခြင်းသည်မမှန်ပါ၊ ၎င်းသည်သွေးထဲတွင်ဂလူးကို့စ်အဆင့်ကိုလည်းမြင့်တက်စေသည်၊ ဤသည်ကသင့်အား ၁၁ နှစ်အတွေ့အကြုံရှိသောဆီးချိုရောဂါကိုပြောပြသည်။

ဆိုးကျိုးများ - laxative effect ရှိသည်။

ဖရူကူတိုဟာကောင်းတယ်၊ ငါ့ဆရာဝန်ကအဲဒါကိုပြောခဲ့တယ်။ ငါသူမကိုနှစ်ပေါင်းများစွာစောင့်ကြည့်ခဲ့ပြီးပြီ။ ဒါကြောင့်ငါယုံကြည်တယ်။ ငါ fructose မကြာခဏမဟုတ်ဘဲနည်းနည်းအားဖြင့်နည်းနည်းသုံးပါ, အမြောက်အများကြောင့်၎င်းသည်အစာခြေလမ်းကြောင်းကိုအလွန်အားနည်းနေသောကြောင့်။

Pluses: သကြားအစားထိုး

Cons: ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများ

Fructose သည်သကြားအစားထိုးရန်စျေးနှုန်းချိုသာပြီးရောင်းလိုအားနည်းသောဈေးသက်သာသည့်ထုတ်ကုန်ဖြစ်သည်။ ငါအဝလွန်ခြင်းခံစားနေရပြီးထုတ်ကုန်ကအထောက်အကူပြုသကဲ့သို့ငါမသုံးပါ။ ထို့ကြောင့်သင်ဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်ဆွေးနွေးရန်လိုအပ်သည်။

ကောင်းကျိုးများ - အသုံးဝင်သောသတင်းအချက်အလက်များ

ငါ့ရဲ့ကိုယ်ပိုင်အတွေ့အကြုံအရငါ fructose သည်ဆီးချိုရောဂါရှိသူများအတွက်အကောင်းဆုံးသကြားဓာတ်အစားထိုးနိုင်သည့်အရာဖြစ်သည်ဟုပြောလိမ့်မည်။

Pros: အသုံးဝင်သောဆောင်းပါး

အလယ်အလတ်ပမာဏမည်မျှထိခိုက်မှုရှိမည်မဟုတ်ဟုသင်ထင်သော်လည်းသင်သကြားပမာဏကိုထိန်းချုပ်ရန်လိုအပ်သည်၊ သင်သည်သကြားအစားထိုးများ၏ထုပ်ပိုးမှုရှိတံဆိပ်များကိုမယုံသင့်ပါ။ ယေဘုယျအားဖြင့် fructose သည်ဆီးချိုရောဂါအတွက်သကြားနှင့်ပျားရည်တို့အတွက်အခြားရွေးချယ်စရာတစ်ခုဖြစ်သည်။ နှစ်ပေါင်းများစွာနေ့စဉ်သကြားအစားထိုးသုံးစွဲသောဆီးချိုရောဂါရှိသူများကိုကျွန်ုပ်သိပါသည်။

သင် fructose အလွဲသုံးစားမပြုလျှင်, ဒါကြောင့်မည်သည့်ထိခိုက်မှုကိုရောက်စေမည်မဟုတ်။ အဓိကအရာကယုံကြည်စိတ်ချရသောထုတ်လုပ်သူများထံမှ ၀ ယ်ခြင်းဖြစ်သည်။ ဒါကြောင့်ပျားရည်နှင့်သစ်သီးများနှင့်အတူကရရန်ကသာ။ ကောင်း၏ပေမယ့်။ ပြီးနောက်ရှိသမျှတို့အတူတူပင်, ဤသဘာဝထုတ်ကုန်ဖြစ်ကြသည်။

ဆီးချိုရောဂါအတွက် fructose ၏အကျိုးကျေးဇူးများနှင့်ထိခိုက်မှု

fructose ၏အကျိုးကျေးဇူးများကဘာတွေလဲ။ လူနာများ၏ပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်းများအရ၎င်းသည်အမြတ်အစွန်းမြင့်မားပြီးသကြားထက်အန္တရာယ်နည်းသည်ဟုယုံကြည်ရသည်။ သို့သော်, fructose ၏အကျိုးကျေးဇူးများနှင့်ပတ်သက်။ အငြင်းပွားမှုများနှစ်ပေါင်းများစွာအပေါ်ဖြစ်ပွားနေခဲ့ကြသည်။ ထုတ်ကုန်၏ငြင်းအားသာချက်များအနက်:

Fructose ကိုလုံးဝလုံခြုံစိတ်ချမှုဟုခေါ်ဆို။ မရပါ။သင်ကသကြားနှင့်တိုက်ရိုက်နှိုင်းယှဉ်လျှင်၎င်းသည် fructose ၏အကျိုးကျေးဇူးများကိုထင်ရှားစေသည်။ သို့သော်သကြားကဲ့သို့ fructose သည်အဆီအဖြစ်သို့ပြောင်းလဲနိုင်သည်။

Fruktose ကိုမြေမှုန့်အဖြစ်ရရှိနိုင်သည်။ fructose အမှုန့်များသည်သကြားထက်သေးငယ်သည်၊ အသွင်အပြင်အားဖြင့်အမှုန့်သကြားနှင့်နှိုင်းယှဉ်နိုင်သည်။ fructose ၏အားနည်းချက်မြင့်မားသောစျေးနှုန်းဖြစ်ပါတယ်။ အဆိုပါထုတ်ကုန်ပုံမှန်သကြားထက် 3-5 ဆပိုမိုစျေးကြီးသည်။ အခြားတစ်ဖက်တွင်မူ fructose သည်အချိုမှုန့်ထက်နှစ်ဆမျှချိုသာသောကြောင့်ဘဏ္lossesာရေးဆုံးရှုံးမှုများမှာနှိုင်းယှဉ်ချက်သာဖြစ်သည်။ စားသုံးသူများ၏သုံးသပ်ချက်အရဆီးချိုရောဂါအတွက် fructose သည်အဖိုးမဖြတ်နိုင်သည့်အပြင်အစားအစာပျက်စီးမှုမှကာကွယ်ပေးပြီးအဝလွန်ခြင်းကိုကာကွယ်ပေးသည်။ ဒါပေမယ့်ဒီကိစ္စမှာဆရာဝန်တွေသိပ်တော့မများပါဘူး။ frructose ကိုအသည်းမှပြုပြင်ပြီးအလွန်အကျွံအသုံးပြုခြင်းဖြင့်အဝလွန်ခြင်းကိုဖြစ်ပေါ်စေသည့်အန္တရာယ်မှာအလွန်မြင့်မားသည်။ ထို့အပြင် fructose သည်ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးခြင်းကိုထိန်းသိမ်းပေးသည်။ ခန္ဓာကိုယ်အားဖြည့်ရန်မလိုအပ်သည့်တိုင်၎င်းသည်အချက်ပြမီးများကိုပေးသည်။ I အလေးချိန်လျှော့ချခြင်းသို့မဟုတ်ပုံမှန်အလေးချိန်ရှိခြင်းကြောင့် I အမျိုးအစားဆီးချိုရောဂါအတွက်အန္တရာယ်ဖြစ်စေမည်မဟုတ်ပါ။ အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါတွင် fructose ကိုရှောင်ကြဉ်သင့်သည်။

fructose ၏အန္တရာယ်နှင့်အကျိုးကျေးဇူးများသည်အတော်ပင်ဆန့်ကျင်ကွဲလွဲနေပြီး၎င်းကိုဆရာ ၀ န်များ၏ပြန်လည်သုံးသပ်မှုကအတည်ပြုသည်။ ၎င်းဒြပ်ပေါင်းသည်ကယ်လိုရီများပြားသော်လည်းဂလူးကို့စ်ညွှန်းကိန်းနိမ့်မှုကြောင့် fructose ကိုဆီးချိုရောဂါအတွက်အာဟာရတွင်အသုံးပြုနိုင်သည်။

ဆီးချိုရောဂါအတွက် frructose: စားသုံးသူပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်း

ဆီးချိုရောဂါအတွက် fructose ကိုစားသုံးသူပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်းသည်အငြင်းပွားဖွယ်ရာဖြစ်သည်။ အချို့လူများကထုတ်ကုန်ကိုအမှန်တကယ်ကယ်တင်ခြင်းဟုခေါ်ကြသည်။

“ အမြဲဆာလောင်မွတ်သိပ်”

ငါ fructose သို့ပြောင်းခြင်းအားဖြင့်, ငါသည်အစဉ်မပြတ်ဆာလောင်မွတ်သိပ်ခံစားမှုနှင့်အတူပြproblemနာကိုဖြေရှင်းနိုင်တယ်ထင်ခဲ့တယ်။ "ချိုမြိန်သောအရာ" ကိုစားရန်အလိုဆန္ဒတိုက်ဖျက်ရေးအမိန့်ကိုငြီးငွေ့နေပြီ။ သင်တို့မူကား fructose ကိုများများစားစားမသုံးနိုင်ပါ။ နေ့စဉ်အသုံးပြုရန်အကြံပြုထားသော ၄၀ ဂရမ်သည်လှောင်ပြောင်သရော်ခြင်းနှင့်တူသည်။ ရလဒ်အနေဖြင့်ငတ်မွတ်မှုခံစားချက်သည်ပိုမိုတိုးပွားလာသည်။ ဒီထုတ်ကုန်အတွက်စိတ်ပျက်ခြင်းနှင့်ငါပို။ ကျိုးနပ်တစ်ခုခုကောက်ချင်တယ်။

"ရလဒ်ကောင်းပေမယ့်ဈေးကြီးတယ်"

ငါ fructose အလွန်အစွမ်းထက်တဲ့သကြားအစားထိုးဖြစ်ပါတယ်ထင်ပါတယ်။ ၎င်းကိုအစားအသောက်သို့မိတ်ဆက်ပြီးနောက်သွေးထဲတွင်ဂလူးကို့စ်ပမာဏထက် ကျော်လွန်၍ စိတ်ပူပန်ခြင်းမရှိခဲ့ပါ။ fructose လက်ဖက်ရည်တစ်ခွက်သည်ပုံမှန်သကြားထက်သုံးဆလျော့နည်းသည်။ ဟုတ်ပါတယ်, ထုတ်ကုန်များ၏စျေးနှုန်းအလွန်မြင့်မားသည်။ 200 ပွတ်ပေးပါ တစ်ကီလိုလျှင်တစ် ဦး လျှင်စျေးကြီးသည်။ အထူးသဖြင့်ကျွန်ုပ်ကိုကြည့်ရှုသောကြောင့်အိမ်ထောင်စုအားလုံးသကြားအစား fructose ကိုစတင်သုံးစွဲခဲ့ကြသည်။ ထိုသို့စျေးကြီးသည်။

“ စက်ဆုပ်ဖွယ်ကောင်းသောအရသာရှိသော်လည်းသွားစရာနေရာမရှိ”

ငါသကြားနှင့် fructose နှိုင်းယှဉ်နိုင်ပုံကိုမသိရပါဘူး။ အကယ်၍ သင်က၎င်းကိုကော်ဖီသို့မဟုတ်လက်ဖက်ရည်တွင်ထည့်ပါကပုံမှန်နံနက်ခင်းသောက်သုံးခြင်းနှင့်အရသာကွာခြားကြောင်းသင်တွေ့ရသည်။ ဒါပေမယ့်ကျန်းမာရေးအခြေအနေအရငါသကြားမစားနိုင်ဘူး။ ဒါကြောင့်ငါ fructose စားသုံးသင့်သည်။ ကျွန်ုပ်သည်လိုအပ်သည့်အတိုင်းပြုလုပ်ပြီးနောက်တစ်ကြိမ်ကျွန်ုပ်သည်အစားအစာတွင်မပါဝင်ပါ။ များသောအားဖြင့် fructose ကိုပုံမှန်သောက်သုံးမှုဖြင့်အသုံးပြုသည်၊ အကြံပြုထားသောသောက်သုံးသောဆေးထက်သိသိသာသာနည်းသည်။

Fructose အသုံးပြုမှု၏အင်္ဂါရပ်များ

အဘယ်ကြောင့် fructose ဆီးချိုရောဂါများအတွက်ပိုကောင်းသလဲ အခြေအနေသည်အောက်ပါအတိုင်းဖြစ်သည် -

1. ခန္ဓာကိုယ်မှ fructose ကိုစုပ်ယူနိုင်ရန်အင်ဆူလင်မလိုအပ်ပါ။
2. လူ့ခန္ဓာကိုယ်ရှိတစ်သျှူးအားလုံးနီးပါးသည်စွမ်းအင်ဖြင့်ဓာတ်အားသွင်းရန်သကြားကိုအဓိကအရင်းအမြစ်အဖြစ်စားသုံးကြသည်။
3. ဂလူးကို့စ်သည်ဓါတ်တိုးခြင်းဖြစ်စဉ်အတွင်း၌ခန္ဓာကိုယ်အတွက်အရေးအပါဆုံးမော်လီကျူးများဖြစ်သောအာဒင်နိုဆန်သုံးဖော့စဖိတ်ထုတ်လုပ်သည်။
4. သို့သော်ဤအစဉ်အမြဲဖြစ်ပျက်သည်မဟုတ်။ ဆီးချိုရောဂါရှိဖရင်ကို့စ်အားသုက်ပိုးကိုအားဖြည့်ရန်အတွက်အသုံးပြုသည်။
5. ဒီပစ္စည်းကမလုံလောက်ရင်အမျိုးသားတွေမှာမျိုးမပွားနိုင်ဘူး။ ဤအကြောင်းကြောင့်၎င်းသည်ပိုမိုအားကောင်းသည့်လိင်၏ကိုယ်စားလှယ်များသာမကသူတို့ကိုသာမကအမျိုးသမီးများသည်နေ့စဉ်အသီးများအပြင်နေ့စဉ်ပျားရည်ကိုပါစားသုံးသင့်သည်။

လူ့ခန္ဓာကိုယ်မှ fructose ကိုသယ်ဆောင်လာခြင်း၏ဇီဝဖြစ်စဉ်ဖြစ်စဉ်များသည်အသည်းမှထွက်သောအခါ glycogen fructose မှဖွဲ့စည်းသည်။ ၎င်းပစ္စည်းသည်စွမ်းအင်၏အဓိကအရင်းအမြစ်ဖြစ်ပြီးနောက်ပိုင်းတွင်လူ့ခန္ဓာကိုယ်၏လိုအပ်ချက်များကိုပြန်လည်ဖြည့်တင်းရန်အသုံးပြုသည်။

ဇီဝဖြစ်စဉ်ဖြစ်စဉ်များ

ဇီဝဖြစ်ပျက်မှုသည်အသည်းနှင့်သာသက်ဆိုင်သည်။ ဤအကြောင်းကြောင့် အကယ်၍ ဤကိုယ်တွင်းအင်္ဂါသည်ကျန်းမာရေးမကောင်းလျှင် fructose အသုံးပြုမှုကိုလျှော့ချရန်ကျွမ်းကျင်သူများကအကြံပေးသည်။

အသည်း၌ fructose မှဂလူးကို့စ်ဖွဲ့စည်းခြင်းဖြစ်စဉ်သည်ခက်ခဲသည်၊ အသည်းဆဲလ်များ (hepatocytes) ၏ဖြစ်နိုင်ခြေသည်အကန့်အသတ်မရှိသောကြောင့် (၎င်းသည်ကျန်းမာသူနှင့်သက်ဆိုင်သည်) ။

သို့သော် fructose ကို triglyceride သို့အလွယ်တကူပြောင်းလဲနိုင်သည်။ fructose ၌ကြွယ်ဝသောအစားအစာများကိုအလွန်အကျွံစားသုံးခြင်းဖြင့်ဤဆိုးကျိုးများဖြစ်ပေါ်နိုင်သည်။

fructose ၏နောက်ထပ်အားသာချက်တစ်ခုမှာဤ monosaccharide သည်သကြားနှင့်သကြားနှင့်နှိုင်းယှဉ်လျှင်ချိုမြိန်စွာဖြင့်အနိုင်ရရှိခြင်းဖြစ်သည်။

ချိုမြိန်စွာရရန် fructose သည် ၂ ဆလျော့နည်းသည်။

အချို့လူများကချိုသောအရသာရှိသောအစားအစာများကိုစားခြင်းအလေ့ရှိသော fructose ပမာဏကိုမလျှော့ချနိုင်သေးပါ။ အကျိုးဆက်အားဖြင့်ထိုကဲ့သို့သောဟင်းလျာများ၏ကယ်လိုရီပါဝင်မှုသည်မကျဆင်းဘဲတိုးပွားလာသည်။

ဤသည် fructose ၎င်း၏အဓိကအားသာချက်စေသည်ငါတို့ဆီးချိုရောဂါများအတွက်အထူးသဖြင့်အရေးကြီးတယ်, ငါတို့ဆီးချိုရောဂါအတွက်ပိုလျှံအလေးချိန်၏အသွင်အပြင်နှင့်ဆက်စပ်အနုတ်လက္ခဏာဖြစ်စဉ်များကိုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်ကိုပြောနိုင်ပါတယ်။

ဂလူးကို့စ်မပါဘဲမဖြစ်နိူင်သောအန္တရာယ်ရှိသောအဏုဇီဝသက်ရှိများ၏တက်ကြွသောလုပ်ဆောင်မှုကြောင့် caries သည်ဖွံ့ဖြိုးလာကြောင်းတွေ့ရှိခဲ့ပြီးဖြစ်သည်။

ဤအကြောင်းကြောင့်ဂလူးကို့စ်စားသုံးမှုကိုလျှော့ချခြင်းသည်သွားပျက်စီးယိုယွင်းမှုကိုလျော့နည်းစေသည်။

ဒါဟာ fructose ၏စားသုံးမှုစဉ်အတွင်း caries ၏ဖြစ်ပွားမှု 20-30% အထိလျော့နည်းသွားကြောင်းလူသိများသည် ထို့အပြင်ပါးစပ်အခေါင်းပေါက်အတွင်းရှိရောင်ရမ်းခြင်းဖြစ်ပေါ်မှုကိုလျော့နည်းစေသည်၊ ၎င်းသည်သကြားဓာတ်ကိုသာမစားသောကြောင့်ဖြစ်သည် fructose ။

ထို့ကြောင့် fructose ကိုအစားအသောက်များတွင်ထည့်သွင်းရန်လိုအပ်သောအင်ဆူလင်ပမာဏကိုလျှော့ချရန်နှင့်သွားနှင့်ဆိုင်သောပြreducingနာများဖြစ်ပွားခြင်းကိုလျှော့ချရန်နှင့်အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက်သကြားအစားထိုးများကိုလူနာများကမကြာခဏအသုံးပြုကြသည်။

Fructose ယူပြီးအတွက်အပျက်သဘောဆောင်သောအချိန်လေး

ဆီးချိုရောဂါရှိသူများသည်သူတို့၏အစားအစာတွင်အကန့်အသတ်မရှိ fructose ထုတ်ကုန်များမပါ ၀ င်သင့်ပါ။ သင်အတန်အသင့်စားနိုင်သည်။ ဤဖော်ပြချက်သည်အသည်း၌ဖြစ်ပေါ်သောဇီဝဖြစ်စဉ်ဖြစ်စဉ်များမှဖြစ်သည်။

အလွန်အရေးကြီးသည်မှာ phosphorylation ဖြစ်သည်။ ထို့နောက်၎င်းသည် fructose ကို tri-carbon monosaccharides အဖြစ်သို့ခွဲခြားလိုက်သည်။ ၎င်းသည်နောက်ပိုင်းတွင် triglycerides နှင့် fatty acids များဖြစ်လာသည်။

ဒါကအကြောင်းပြချက်ဖြစ်တယ်

1. အဝလွန်ခြင်း၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ရေးကို ဦး တည်, adipose တစ်သျှူးတိုးမြှင့်။
2. ထို့အပြင် triglycerides သည် atherosclerosis ကိုဖြစ်ပေါ်စေသော lipoproteins ပမာဏတိုးပွားစေသည်။
3. atherosclerosis သည်နှလုံးရောဂါနှင့်လေဖြတ်ခြင်းကဲ့သို့ရှုပ်ထွေးမှုများကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်ကိုတွေ့ရှိရသည်။
4. ဆီးချိုရောဂါသည်သွေးကြောသွေးကြောကျဆင်းခြင်း၏အကြောင်းရင်းဖြစ်လာသည်ကိုလည်းသတိပြုသင့်သည်။
5. ဤဖြစ်စဉ်သည်ဆီးချိုရောဂါဖြစ်သည့်ခြေဖျားနာခြင်းနှင့်အထက်တွင်ဖော်ပြထားသောချို့ယွင်းချက်များနှင့်လည်းဆက်စပ်နေသည်။

ဒါကြောင့်“ ဆီးချိုရောဂါအတွက် fructose ကိုသုံးလို့ရနိုင်လား” ဆိုတဲ့မေးခွန်းနဲ့ပတ်သက်ပြီးသိပ်မကြာသေးခင်ကပြုလုပ်ခဲ့တာဖြစ်ပါတယ်။ ဒီအခြေအနေမျိုးအတွက်အကြောင်းပြချက်ဇီဝဖြစ်စဉ်ဖြစ်စဉ်များ၏ညွှန်ကြားချက်သွေဖီနှင့်အခြားအပျက်သဘောဆောင်သောအချက်အလက်များတွင်တည်ရှိသည်။

ဆီးချိုရောဂါနှင့်အတူလူနာများတွင် fructose အပြောင်းအလဲကိုခံရဖို့အင်ဆူလင်လိုအပ်သည်သောဂလူးကို့စ, အစားအလျင်အမြန်ကူးပြောင်းသည်ကကောင်းစွာဆဲလ်များကလက်ခံရရှိရမည်ဖြစ်သည် (ဥပမာ, ဒုတိယဒီဂရီ၏ဆီးချိုရောဂါနှင့်အတူလူနာအတွက်, အင်ဆူလင်ထုတ်လုပ်မှု၏လုပ်ငန်းစဉ်သည်ကောင်းသော်လည်း, အဲဒီမှာအင်ဆူလင်မသွေဖည်ပါဘူး ) လိုအပ်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိပါတယ်။

အကယ်၍ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှု၏ရောဂါဗေဒမရှိပါက fructose သည်ဂလူးကို့စ်သို့ပြောင်းလဲသွားခြင်းမဟုတ်ပါ။ ဤအကြောင်းကြောင့်ဆီးချိုရောဂါသည် fructose ထုတ်ကုန်များကို၎င်းတို့၏အစားအစာတွင်ထည့်သွင်းရန်မလိုအပ်ပါ။

ထို့အပြင်စွမ်းအင်မရှိသောဆဲလ်များသည် adipose တစ်ရှူးများကိုဓာတ်တိုးစေနိုင်သည်။ ဤဖြစ်စဉ်သည်စွမ်းအင်ကိုပြင်းစွာထုတ်လွှတ်ခြင်းနှင့်အတူလိုက်ပါသည်။ adipose တစ်သျှူးများကိုဖြည့်တင်းရန်အတွက်ပုံမှန်အားဖြင့် fructose ကိုအသုံးပြုသည်။ ၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်ထဲသို့အစာနှင့်ဝင်ရောက်စေသည်။

fructose ကနေ adipose တစ်သျှူးဖွဲ့စည်းခြင်းထို့ကြောင့်အင်ဆူလင်၏ရှေ့မှောက်တွင်မရှိဘဲထွက်သယ်ဆောင်, ထို့ကြောင့်, adipose တစ်သျှူးပမာဏသိသိသာသာတိုးမြှင့်ခြင်းနှင့်ကန ဦး ထက်ပိုကြီးဖြစ်လာသည်။

ကျွမ်းကျင်သူများကယုံကြည်သည်မှာဂလူးကို့စ်အသုံးပြုခြင်းသည်အဝလွန်ခြင်း၏အကြောင်းရင်းဖြစ်သည်။ အောက်ပါဖော်ပြချက်များဖြင့်ရှင်းပြနိုင်သောကြောင့်ဤထင်မြင်ချက်သည်ဖြစ်ပိုင်ခွင့်ရှိသည်။

• ဤလုပ်ငန်းစဉ်သည်အင်ဆူလင်မလိုအပ်သောကြောင့် fructose သည် adipose တစ်သျှူးများအလွယ်တကူဖွဲ့စည်းနိုင်သည်။
• fructose ကိုစားခြင်းဖြင့်ဖွဲ့စည်းထားသည့် adipose တစ်သျှူးများကိုဖယ်ရှားရန်အတော်လေးခက်ခဲသည်၊ ဤအကြောင်းကြောင့်လူနာ၏အရေပြားအောက်ဆုံး adipose တစ်ရှူးသည်အမြဲတမ်းကြီးထွားလာလိမ့်မည်။
• fructose မကျေနပ်မှုတစ်ခုခံစားမှုမပေးပါဘူး။ ၎င်းသည်ပလာစမာရှိဂလူးကို့စ်ပမာဏပေါ်မူတည်သည်။ ရလဒ်အနေဖြင့်၊ စက်ဝိုင်းတစ်ခုဖြစ်ပေါ်လာသည်။ လူနာသည်အစားအစာများကိုများများစားလေ၊ သို့သော်တစ်ချိန်တည်းမှာပင်အမြဲတမ်းဆာလောင်နေသည်။

ဆီးချိုရောဂါရှိသည့်လူနာများတွင်အဆီစုဆောင်းမှုသည်အဓိကအားဖြင့် receptor ဆဲလ်များ၏အင်ဆူလင်ကိုထိခိုက်စေနိုင်သည်ကိုသတိရသင့်သည်။

ရလဒ်အနေဖြင့် fructose စားသုံးခြင်းသည်အဝလွန်ခြင်းကိုဖြစ်စေသည်။ ၎င်းသည်ဆီးချိုကဲ့သို့သောရောဂါများကိုပိုမိုဆိုးရွားစေနိုင်သည်။ သို့သော် fructose ၏အန္တရာယ်နှင့်အကျိုးကျေးဇူးများသည်မပြတ်ဆွေးနွေးမှုဖြစ်သည်။

အမေရိကမှအစာအိမ်နှင့်အူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာအထူးကုဆရာဝန်များအနေဖြင့်ဆီးချိုရောဂါတွင် fructose သည်အူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာရောဂါများကိုဖြစ်စေနိုင်ပြီးရလဒ်အနေဖြင့်အူသိမ်အူမရောဂါလက္ခဏာများဖြစ်နိုင်သည်။

ဤရောဂါနှင့်အတူလူနာသည်ဝမ်းချုပ်ခြင်းသို့မဟုတ်စိတ်ပျက်ခြင်းများကိုစိုးရိမ်သည်။ ထို့အပြင်ဤရောဂါဗေဒနှင့်အတူ, ဝမ်းဗိုက်အတွက်နာကျင်မှုဖြစ်ပေါ်စေခြင်းငှါ, ဖောင်းပစ္စုပ္ပန်ဖြစ်ပါတယ်။

၎င်းသည်အသုံးဝင်သောသဲလွန်စများစုပ်ယူခြင်းကိုဆိုးကျိုးသက်ရောက်စေသည်။ အစာခြေခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်ရှိသည်။ အခြားသိပ္ပံနည်းကျစစ်ဆေးမှုများကိုအသုံးပြုခြင်းသည်အူသိမ်အူမရောဂါလက္ခဏာပြတ်သားစွာဖော်ထုတ်နိုင်စေသည်။

အဆိုပါရောဂါအစာခြေစနစ်၏မည်သည့်အော်ဂဲနစ်ပြတ်တောက်ဆုံးဖြတ်ရန်မထားဘူး။