ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများအတွက်ကိုယ်ဝန်ဆောင်ဆီးချိုရောဂါအတွက်အစားအစာ - အနာဂတ်မိခင်၏အရေးကြီးသောအချိန်ကာလတွင်အစားအသောက်၏အထူးသွင်ပြင်များ

ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီး ၅ ရာခိုင်နှုန်းသည်ကိုယ်ဝန်ဆောင်ဆီးချိုရောဂါရှိကြောင်းတွေ့ရှိရသည်။ ၎င်းသည်ဇီဝဖြစ်စဉ်ဆိုင်ရာရောဂါများကြောင့်ကလေးငယ်ကိုမွေးဖွားချိန်၌သကြားဓာတ်များပြားလာခြင်းဖြစ်သည်။

ဤအခြေအနေသည်သန္ဓေသား၏ဖွံ့ဖြိုးမှုကိုအပျက်သဘောသက်ရောက်စေနိုင်သည်။ ကိုယ်ဝန်ပျက်ကျနိုင်သောအန္တရာယ်ရှိနိုင်သည်၊ မွေးရာပါပုံမမှန်မှုများဖြစ်ပေါ်လာနိုင်သည်။

ရောဂါကိုလုံလောက်စွာကုသရန်သာမကအာဟာရဆိုင်ရာနည်းဥပဒေများကိုပါလိုက်နာရန်အရေးကြီးသည်။ ၎င်းသည်ဆိုးကျိုးသက်ရောက်မှုများ၏အန္တရာယ်ကိုလျှော့ချနိုင်သည်။

ဤဆောင်းပါး၌ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများကိုယ် ၀ န်ရှိဆီးချိုရောဂါအတွက်အစားအစာအကြောင်းအသေးစိတ်ဆွေးနွေးပါမည်။

စားပွဲပေါ်မှာနံပါတ် 9 ခန့်အပ်တဲ့အခါ

ကိုယ်ဝန်ဆောင်ဆီးချိုရောဂါရှိသူများကိုနံပါတ် ၉ ကိုသတ်မှတ်ထားသည်။ ၎င်း၏အနှစ်သာရသည်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်နည်းသောအစားအစာများကိုအသုံးပြုခြင်းဖြစ်သည်။

glicemic index table အရသင့်အစားအစာကိုသီးခြားစီစီစဉ်နိုင်သည်။

ဤအာဟာရအမျိုးအစားကို -

အဝလွန်

ဆီးထဲမှာသကြားရှိနေခြင်း၊

amniotic အရည်များများနှင့်အတူ,

ဂလူးကို့စ်သည်းခံစိတ်ကိုတွေ့ရှိပါက

ဆီးချိုရောဂါကိုမျိုးရိုးဗီဇအရကြိုတင်ခန့်မှန်းထားခြင်း၊

အတိတ်ကာလသေပြီသန္ဓေသားမွေးဖွားမှာ,

ယခင်ကိုယ်ဝန်အတွက်ဆီးချိုရောဂါလေ့လာတွေ့ရှိခဲ့သည်။

အာဟာရအခြေခံမူ

အမျိုးသမီးတစ် ဦး ၏အစားအစာတွင်ထုတ်ကုန်များပါ ၀ င်သောဓာတုပစ္စည်းများပါဝင်မှုသည်အရေးကြီးသည်။ သန္ဓေသား၏ပုံမှန်ဖွဲ့စည်းမှုအတွက်နို့ထွက်ပစ္စည်းများကိုပမာဏများများစားသုံးရန်လိုအပ်သည်။ သူတို့ကခန္ဓာကိုယ်ကိုကယ်လစီယမ်နဲ့ပိုတက်စီယမ်တွေနဲ့ဖြည့်တယ်။

ဗီတာမင်စီကိုမမေ့ပါနှင့်။ ဤဒြပ်စင်သည်ကိုယ်ခံအားစနစ်အတွက်တာ ၀ န်ရှိသည်။ ၎င်းကို Citrus အသီးများ၊ ခရမ်းချဉ်သီးများ၊ အချဉ်သီးများ၊

ဖောလစ်အက်စစ်သည်အမျိုးသမီး၏ခန္ဓာကိုယ်ထဲသို့ ၀ င်ရောက်ရန်အရေးကြီးသည်။ ၎င်းကိုဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်သစ်သီးများ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ အက်ဆစ်သည်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း၊

အစားအသောက်များတွင်ဗီတာမင်အေပါဝင်သောဟင်းလျာများပါ ၀ င်သင့်သည်။

ထို့ကြောင့်အစားအစာတွင်အာလူး၊ ဟင်းနုနွယ်ရွက်၊ ဖရဲသီး၊ ကြက်သားအသည်း၊ parsley, မုန်လာဥ၊ ဟင်းနုနွယ်ရွက်တို့ပါ ၀ င်ရမည်။

ကိုယ်ဝန်နာမကျန်းနှင့်အတူကိုယ်ဝန် အရက်၊ ကော်ဖီ၊ နို့ချောနှင့်သကြားကိုမသောက်ရန်တားမြစ်ထားသည်။ ဤထုတ်ကုန်များသည်မမွေးသေးသောကလေး၏ပုံမှန်ဖွံ့ဖြိုးမှုကိုဆိုးရွားစွာထိခိုက်စေနိုင်သည်။

အစားအစာကိုဘယ်တော့မှမကြော်ရဘူး။ ဟင်းချက်ချက်ပြုတ်, မုန့်ဖုတ်, စွပ်ပြုတ်သို့မဟုတ် steamed နိုင်ပါတယ်။ ၎င်းသည်စည်သွတ်အစားအစာ၊ စပ်နှင့်မီးခိုးငွေ့များကိုစွန့်ပစ်ရန်လိုအပ်သည်။

တစ်နေ့လျှင် ၅ ကြိမ်အထိစားပါ။ တစ်နာရီလျှင် ၁၀၀-၁၅၀ ဂရမ်ထက်မပိုစေနှင့်။ ၃ နာရီလျှင်တစ်ကြိမ်စားပါ။ အစားအစာများ၏နေ့စဉ်ကယ်လိုရီပါဝင်မှုသည် ၁၀၀၀ kcal ထက်မပိုစေသင့်ပါ။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေစဉ်ကိုယ်ခန္ဓာအပေါ်အကျိုးသက်ရောက်မှု

ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုတိုးတက်လာခြင်း၊

အစာခြေစနစ်ကကောင်းကောင်းအလုပ်လုပ်တယ်

အဆိပ်နှင့်အဆိပ်အတောက်များကိုတက်ကြွစွာသန့်စင်ပေးသည်။

အရည်များများစားစားကြောင့်ကျောက်ကပ်များကိုသန့်ရှင်းစေပြီးလိင်အင်္ဂါစနစ်ပုံမှန်ဖြစ်ခြင်း၊

သန္ဓေသားအတွက်ရောဂါဗေဒဖွံ့ဖြိုးဆဲ၏အန္တရာယ်လျှော့ချဖြစ်ပါတယ်။ အမျိုးသမီးတစ် ဦး ၏အထွေထွေသုခချမ်းသာတိုးတက်လာသည်