ကိုလက်စထရော 11 - ဘာလုပ်ရမှန်း၊

ယနေ့လူ့အဖွဲ့အစည်းတွင်ကျန်းမာရေးပြproblemsနာများစွာရှိသည်။ ၎င်းတို့ထဲမှတစ်ခုမှာ lipid ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုချိုးဖောက်ခြင်းဖြစ်သည်။ ဤရောဂါ၏အဓိကအမှတ်အသားဖြစ်သောသွေးထဲတွင်အထူးသဖြင့်စုစုပေါင်းကိုလက်စထရောလ်များတွင်အန္တရာယ်ရှိသော lipid များတိုးလာခြင်းဖြစ်သည်။ သင်လက်စထရောပရိုဖိုင်းဟုခေါ်သောကိုလက်စထရောနှင့်ယင်း၏အပိုင်းအစများကိုခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာခြင်းဖြင့် hypercholesterolemia ကိုစစ်ဆေးနိုင်သည်။ မကြာခဏလေ့လာမှုတစ်ခု၏ရလဒ်သည်စိတ်ပျက်စရာကောင်းသည်။ ၎င်းသည်ကိုလက်စထရော ၁၁ နှင့်အထက်ကိုပြသည်။

ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိကိုလက်စထရောများစွာသည်သွေးလည်ပတ်မှုဆိုင်ရာရောဂါများကိုဖြစ်ပေါ်စေပြီး၊ ဦး နှောက်သွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများနှင့်သွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများဖြစ်နိုင်ခြေကိုသိသိသာသာတိုးပွားစေသည်။ ညံ့ဖျင်းသော lipid ပရိုဖိုင်းသည်ဝါကျမဟုတ်ပါ၊ သင်ဆရာဝန်နှင့်ချက်ချင်းချိန်းဆိုရမည်ဖြစ်ပြီးသူ၏အကြံပြုချက်များကိုတိတိကျကျလိုက်နာပါ။

လက်စထရော 11 - ဘာလုပ်ရမှန်း

ကိုလက်စထရောသည်အသည်းနှင့်အချို့သော endocrine gland များမှခန္ဓာကိုယ်အတွင်းထုတ်လုပ်ပေးသော lipid ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်လူ့ခန္ဓာကိုယ်၏အာရုံကြောနှင့်အခြားကိုယ်တွင်းအင်္ဂါစနစ်များ၏ပုံမှန်လည်ပတ်မှုအတွက်အရေးကြီးသောအခန်းကဏ္ plays မှပါ ၀ င်သည်။ သို့သော်၎င်းသည်အများအားဖြင့်အပြင်မှထွက်လာပြီးအစားအစာနှင့်အတူဖြစ်သည်။

Hypercholesterolemia သည်အမျိုးသားများတွင်ပိုမိုများပြားသောရောဂါဗေဒအခြေအနေတစ်ခုဖြစ်သည်။ အဘယ်ကြောင့်အမျိုးသားများသည်အဆီအားဇီဝြဖစ်ပျက်မှုနှင့်ရင်ဆိုင်ရသနည်း။ ၎င်းသည်မျိုးပွားနိုင်သောအသက်အရွယ်ရှိအမျိုးသမီးများသည် hypercholesterolemia မှကာကွယ်မှုဟုခေါ်သည့်အချက်ကြောင့်ဖြစ်သည်။

အမျိုးသမီးဥအိမ်များသည်ကိုလက်စထရောကိုဟန့်တားသောဟော်မုန်းအရတက်ကြွသောပစ္စည်းများကိုထုတ်လုပ်သည် သွေးဆုံးမှုစတင်ခြင်းနှင့်အတူ gonad ၏လုပ်ဆောင်မှုသည်တဖြည်းဖြည်းပျောက်ကွယ်သွားပြီး၎င်းသည်မျှတသောလိင်ကိုအားနည်းသော lipid ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုဖြစ်စေနိုင်သည်။ အသည်းနှင့် endocrine ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများရောဂါများမကြာခဏသွေးရည်ကြည်လက်စထရောအတွက်တိုးစေပါတယ်။

lipid ပရိုဖိုင်းတွင် ၁၁-၁၁.၉ မီလီမီတာ / L ကိုတွေ့ရှိသောလူနာအများစုသည်ဤမေးခွန်းကိုချက်ချင်းမေးကြသည် - ဤတိုးမှုသည်ဆိုးဝါးပြီးယင်းနှင့်အတူဘာလုပ်သင့်သနည်း။ ချက်ချင်းလိုအပ်ပါတယ် အထွေထွေ Practitioner ကိုကြည့်ပါနောက်ထပ်စာမေးပွဲများကိုမည်သူညွှန်ကြားမည်နည်း။

အချိန်မီဖော်ထုတ်ထားသောရောဂါဗေဒနှင့်၎င်းကိုပြင်ဆင်ရန်ဆောင်ရွက်ချက်များသည်ဆိုးကျိုးသက်ရောက်မှုများ၏ဖြစ်နိုင်ခြေကိုအနည်းဆုံးဖြစ်လိမ့်မည်။

မြင့်မားသောကိုလက်စထရော၏အန္တရာယ်များနှင့်အကျိုးဆက်များ

ခန္ဓာကိုယ်၏ဆိုးကျိုးများကြောင့်သွေးတွင်းကိုလက်စထရောများပြားလာခြင်းသည်အန္တရာယ်ရှိသည်။ 11 mmol / l အထက်တွင်ဖော်ပြထားသောအညွှန်းကိန်းတစ်ခုသည် atherosclerotic nodules များသည်အတွင်းနံရံများတွင်စတင်ဖြစ်ပေါ်ကြောင်းဖော်ပြသည်။ အရေးယူခြင်းမရှိပါကလုပ်ငန်းစဉ်၏ယေဘူယျအားဖြင့်အချိန်ကုန်လွန်လိမ့်မည် atherosclerosis ဦး ဆောင်လမ်းပြပါလိမ့်မယ်။ ဤရောဂါသည်၎င်း၏နံရံများ၌ကိုလက်စထရောမော်လီကျူးများအလွှာအလွှာကြောင့်သွေးကြောကျဉ်း၏အချင်းကိုလျော့နည်းစေခြင်းဖြင့်သွင်ပြင်လက္ခဏာရှိသည်။

အောက်ပါရောဂါဗေဒအပြောင်းအလဲများလည်းဖြစ်နိုင်သည်:

• သွေးခဲခြင်းများကိုဖြစ်ပေါ်စေသောသွေးထဲမှာပါဝင်သည်။
• ယူဆောင်လာသည့်သွေးလွှတ်ကြောများ၏ atherosclerotic stenosis ၏နောက်ခံပေါ်တွင်သွေးလည်ပတ်မှုဆိုင်ရာရောဂါများနှင့်ဆက်စပ်သောအဆစ်များတွင်နာကျင်မှု,
• နှလုံး၊ ဦး နှောက်ကဲ့သို့သောအရေးကြီးသောကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများ၏ရောဂါများကိုဖြစ်ပေါ်စေသောနှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာသယ်ဆောင်များ၏အလင်း၏ကျဉ်းမြောင်းခြင်း၊
• သွေးကြောများ၏အတွင်းပိုင်းမျက်နှာပြင်တွင်ကိုလက်စထရောပမာဏများပြားစွာထည့်လိုက်ခြင်းသည်သွေးကြောဆိုင်ရာသဘောသဘာဝအရနှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများကိုပိုမိုဆိုးရွားစေသည်။

တစ်ချိန်တည်းမှာပင်သွေးထဲတွင်သကြားဓာတ်နှင့်ကိုလက်စထရောဓာတ်များမြင့်မားခြင်းကြောင့်ဆိုးကျိုးများဖြစ်ပေါ်နိုင်သည်။ ထို့ကြောင့်, hypercholesterolemia နှင့်အတူ, ဆရာဝန်များကအချိန်မီဆီးချိုရောဂါ detect လုပ်နိုင်ရန်အတွက်သွေးဂလူးကို့စကိုစောင့်ကြည့်ဖို့အကြံပြုလိုပါတယ်။ ကံမကောင်းစွာပဲ, သွေးကြောအိပ်ရာ atherosclerotic ပျက်စီးမှု၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုသည်အထိ, မြင့်မားသောကိုလက်စထရောသူ့ဟာသူမထင်ရှားပါဘူး။ အဆိုပါပြproblemနာကိုဖော်ထုတ်ရန် lipid ပရိုဖိုင်းကိုနှစ်စဉ်လေ့လာမှုကိုကူညီလိမ့်မယ်။

ကျန်းမာလူနေမှုပုံစံစတဲ့

ရလဒ်ကောင်းတစ်ခုရရန်အတွက်သင်သည်ဆေးစွဲခြင်း (အရက်အလွန်အကျွံသောက်ခြင်း၊ ဆေးလိပ်သောက်သည့်ဆေးလိပ်သောက်ခြင်း) ကိုချက်ချင်းစွန့်လွှတ်ပြီးအလုပ်နှင့်အနားယူခြင်းစနစ်ကိုပုံမှန်ဖြစ်အောင်ပြုလုပ်သင့်ပြီးလုံလောက်သောကြာချိန်ကိုကျန်းမာစွာအိပ်စက်သင့်သည်။ အထူးအစားအစာများသည်ကိုလက်စထရောပိုလျှံခြင်းကိုအကျိုးပြုသည်။

အစားအစာမျှမျှတတဖြစ်သင့်သည်။ "မကောင်းသော" ကိုလက်စထရော (ဖက်တီးအသားများ၊ ဒိန်ခဲများ၊ ဝက်ဆီ၊ ဝက်အူချောင်းများ၊ မာဂျရင့်၊ သကြားဓာတ်နှင့်သကြားဓာတ်) တို့မှထုတ်ကုန်များကိုလုံးဝဖယ်ထုတ်ရန်လိုအပ်သည်။ အစားအသောက်ထဲမှာပါဝင်သင့်တယ် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်သစ်သီးများမှလတ်ဆတ်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ ကောက်ပဲသီးနှံများ၊ အမဲသားများ (ကြက်၊ ကြက်ဆင်၊ ယုန်၊ အမဲသား) မှဖြစ်သည်။

Hypocholesterol အဟာရသည်တစ်သက်လုံးဖြစ်သင့်သည်၊ ထို့နောက်ရလဒ်သည်ရေရှည်ဖြစ်သည်။ အဆီဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုပုံမှန်ဖြစ်စေရန်သော့ချက်မှာအထိုင်များသည့်လူနေမှုပုံစံကိုအစားထိုးသင့်သောလုံလောက်သောကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုဖြစ်သည်။

ရိုးရာဆေး

ရိုးရာကုထုံးများကိုသာအသုံးပြုခြင်းအားဖြင့်ကိုလက်စထရောလ်ကိုလျင်မြန်စွာနှင့်စွဲမြဲစွာလျှော့ချရန်မဖြစ်နိုင်ပါ။ သို့သော်သူတို့၏ lipid ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုတည်ငြိမ်စေသောအခြားနည်းလမ်းများနှင့်အတူတကွတိုက်ရိုက်အသုံးပြုခြင်းသည်ရလဒ်ကောင်းတစ်ခုရစေသည်။

lipid ဇီဝြဖစ်ပျက်မှု၊ ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်သို့မဟုတ် propolis အမြစ်၊ Linden ဟင်းရည်၊ ဒိန်ခဲဖိညှပ်ဆီ၊ တိုင်းရင်းဆေးပညာကိုအသုံးမပြုမီဤအရာကိုသင်၏ဆရာဝန်နှင့်ဆွေးနွေးရန်အကြံပြုလိုသည်။

မူးယစ်ဆေးဝါးကုသမှု

သင့်လျော်သောအာဟာရနှင့်လုံလောက်သောကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုများနှင့်အတူ hypercholesterolemia ကုသမှုကို hypolipidemic agent များ အသုံးပြု၍ ပြုလုပ်သည်။ ဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်ပြီးနောက်တွင် statins (Atorvastatin, Simvakard, Atorex) သို့မဟုတ် fibrates (Fenofibrate နှင့်အခြားသူများ) ကိုသတ်မှတ်သည်။ အထူးကုဆရာဝန်ကသတ်မှတ်ထားသောအစီအစဉ်အတိုင်းမူးယစ်ဆေးဝါးများကိုပုံမှန်သောက်သုံးသင့်သည်။ အကယ်၍ သွေးကြောနံရံတစ်ခု၏ atherosclerotic ကိုတွေ့ရှိပါကသွေးကြောခွဲစိတ်ဆရာဝန်တစ် ဦး ၏အကူအညီကိုရယူရန်လိုအပ်သည်။

11 - 11.9 mmol / l ကိုလက်စထရောကိုမြှင့်ခြင်းသည်လူနာအတွက်အလွန်အချက်ပေးခေါင်းလောင်းဖြစ်သည်။ အကယ်၍ ရောဂါအခြေအနေကိုဖယ်ရှားရန်ဆောင်ရွက်ချက်များကိုအချိန်မီမပြုလုပ်ပါကအကျိုးဆက်များမှာစိတ်ပျက်ဖွယ်ကောင်းနိုင်သည်။ hypercholesterolemia ကိုပေါင်းစပ်ထားသောကုထုံးသည်ဆေးဘက်ဆိုင်ရာဆေးညွှန်းစာအားလုံးကိုလိုက်နာပါကအချိန်ကြာမြင့်စွာတည်ရှိလိမ့်မည်။

ကိုလက်စထရော: အထွေထွေသတင်းအချက်အလက်

ကိုလက်စထရောသည်ဆဲလ်အမြှေးပါးများ၏မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ပြီးဗီတာမင် D၊ လိင်နှင့်အခြားစတီရွိုက်ဟော်မုန်းများပေါင်းစပ်ရန်ကုန်ကြမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ Sterol သည်မွေးကင်းစကလေးများ၏သွေးကြောများမှတဆင့်ပျံ့နှံ့သည်။ သန္ဓေသား၏ပုံမှန်ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုကိုအထောက်အကူပြုသည်။

ကိုလက်စထရောအဆင့်များသည်အသက်အရွယ်နှင့်အညီပြောင်းလဲသည်။ အသက် (၂၅) နှစ်မှ (၃၀) နှစ်အထိအမျိုးသားများ၊ အမျိုးသမီးများသည်တူညီသောအာရုံစူးစိုက်မှုတူညီကြသည်။ ထို့နောက်သူသည်အမျိုးသားများနှင့်စတင်ကြီးထွားလာပြီးအမျိုးသမီးများတွင်သွေးဆုံးမှုကိုစတင်တွေ့ရှိသည်။ ပညတ္တိကျမ်း၏လျှို့ဝှက်ချက်သည်အမျိုးသမီးခန္ဓာကိုယ်၏လုပ်ဆောင်မှု၏အင်္ဂါရပ်များဖြစ်သည်။ ရာသီလာသည့်အထိအီစထရိုဂျင်ဟော်မုန်းသည်သူ့ကိုကာကွယ်ပေးသည်။

ထို့ကြောင့်ယောက်ျားများသည် 11 mmol / L ကိုလက်စထရောနှင့်ဆေးရုံတက်ရန်အခွင့်အလမ်းပိုများသည်။ ငယ်ရွယ်စဉ်၌ပင်သူတို့၏ခန္ဓာကိုယ်သည် sterol ၏ဆိုးကျိုးများမှကာကွယ်ပေးသည်မဟုတ်ပါ။

ကိုလက်စထရောဟူသောဝေါဟာရအားဖြင့်ကျွန်ုပ်တို့သည်သွေး၏စုစုပေါင်းပါဝင်ပစ္စည်းကိုဆိုလိုသည်။ ၎င်းကိုလက်စထရောကောင်း၊ မကောင်းသောအုပ်စုနှစ်စုခွဲနိုင်သည်။ ပထမ ဦး ဆုံးအနေဖြင့်မြင့်မားသောအာရုံစူးစိုက်မှုသည်လက်စထရောလ်ပြားကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။ ဒုတိယသည်သိုက်များဖွံ့ဖြိုးမှုကိုတားဆီးသည်။

ဇယား။ အသက်အရွယ်အမျိုးမျိုးရှိအမျိုးသမီးများနှင့်အမျိုးသားများအတွက်ကိုလက်စထရော၏စံများ။

Atherosclerotic plaque များသည်ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှု၏ကန ဦး အဆင့်တွင်အန္တရာယ်မရှိပါ။ သွေးကြောများမှတဆင့်သွေးစီးဆင်းမှုကိုသူတို့မ ၀ င်ရောက်နိုင်ပါ။ သို့သော်သိုက်များကြီးထွားမှုသည်သွေးလွှတ်ကြောများ၏တောက်ပမှုကိုကျဉ်းမြောင်းစေပြီးနောက်ပိုင်းတွင်၎င်းတို့အားပိတ်ဆို့ခြင်းများဖြင့်လိုက်ပါသွားသည်။ သွေးကြောများသည်တစ်ရှူးများအားလုံလောက်သောအောက်စီဂျင်ပမာဏမထောက်ပံ့နိုင်တော့ပါ။ ischemia လို့ခေါ်တဲ့အခြေအနေပေါ်ပေါက်လာတယ်။။ ကိုလက်စထရောပြားများ၏တိုးတက်မှုက၎င်း၏ငျးကှာခြင်းဖြင့်လိုက်ပါသွားနိုင်ပါသည်။ ဒီသိုက်သည်သွေးလွှတ်ကြောပိတ်ဆို့ခြင်းတစ်ခု embolus သို့လှည့်။

atherosclerosis ၏အဖြစ်များသောပြcomplနာများမှာ myocardial infarction, stroke ဖြစ်သည်။ နှလုံးနှင့် ဦး နှောက်သည်ဖွဲ့စည်းတည်ဆောက်ပုံဆိုင်ရာအင်္ဂါရပ်များ၊ ကံမကောင်းစွာဖြင့်သူတို့သည်နှစ်စဉ်အသက်တာတွင်အများဆုံးဘဝကိုရရှိသည်။

ကိုလက်စထရောအဘယ်ကြောင့်ဤမျှများပြားလာသနည်း

ကိုလက်စထရော 11 mmol / L သည်အဆီဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုကြီးလေးသောချိုးဖောက်မှုကိုထင်ဟပ်စေသောအချက်ပြအချက်တစ်ခုဖြစ်သည်။ stolol အဆင့်တိုးမြှင့်ဘို့အကြောင်းပြချက်များစွာရှိပါသည်:

• အရက်
• ဆေးလိပ်သောက်ခြင်း
• ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှုမရှိခြင်း,
• အဝလွန်
• ဆီးချိုရောဂါ
• ကြီးထွားဟော်မုန်းချို့တဲ့ခြင်း,
• သိုင်းရွိုက်ပျက်ကွက်
• ကိုလက်စထရောဇီဝြဖစ်ပျက်မှု၏မျိုးရိုးလိုက်ရောဂါများ (မိသားစု၏ hetero-homozygous hypercholesterolemia)၊
• အသည်းရောဂါ၊

လူငယ်များတွင်ထိုကဲ့သို့သောမြင့်မားသောကိုလက်စထရော၏အဓိကအကြောင်းရင်းများမှာမျိုးရိုးလိုက်ရောဂါများသို့မဟုတ်ဆီးချိုရောဂါဖြစ်နိုင်သည်။ ဖြစ်နိုင်သည့်အကြောင်းရင်းတစ်ခုမှာခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာမှုအတွက်မမှန်ကန်ကြောင်းပြင်ဆင်ခြင်းဖြစ်သည်။ အသားအရေကောက်ယူခြင်းအကြိုအတွင်အဆီများသောအစားအစာများကိုအလွဲသုံးစားမပြုသင့်ပါ။ ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာခြင်းမပြုမီ ၁၂ နာရီအလိုတွင်၊ သင်သည်အစားအစာကိုငြင်းပယ်ရမည်၊ ရေကိုသာသောက်ရမည်။ သွေးမသောက်မီဆေးကြော။ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ၊ စိတ်လှုပ်ရှားမှုလွန်ကဲခြင်းကိုတားမြစ်ထားသည်။

ကိုလက်စထရောသည်အသက် ၁၁ နှစ်အထက်၌ရှိသောများသောအားဖြင့်အဆင့်မြင့်နာတာရှည်ရောဂါများစွာရှိပြီးအသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ၊ အာဟာရချို့တဲ့မှု၊

ကုသမှု features တွေ

လက်စထရော 11: ဘာလုပ်ရမှန်း။ ပထမ ဦး စွာစိုးရိမ်ထိတ်လန့်မနေပါနဲ့။ ဟုတ်ပါတယ်, ထိုကဲ့သို့သောညွှန်ပြချက်လေးနက်သောပြproblemsနာများနှင့်အတူဖြစ်ပျက်။ လူနာများတွင်ထိုကဲ့သို့သောမြင့်မားသောStérolအဆင့်ကိုများသောအားဖြင့်ဖွံ့ဖြိုးပြီး atherosclerosis ဖြင့်လိုက်ပါသွားသည်။ စစ်ဆေးမှုပြုလုပ်နေစဉ်အတွင်း၊ နံရံပေါ်ရှိပြားများကိုသွေးကြောများ၏တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းသို့မဟုတ်အပြည့်အဝထပ်နေသည်။

atherosclerosis ၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုအတိုင်းအတာ၊ လူနာ၏ကျန်းမာရေးအခြေအနေပေါ် မူတည်၍ ဆရာဝန်သည်ရှေးရိုးစွဲသို့မဟုတ်ခွဲစိတ်ကုသမှုနည်းဗျူဟာကိုရွေးချယ်သည်။ ရှေးရိုးစွဲကုသမှုတွင်လက်စထရောကိုလျှော့ချရန်၊ သွေးပေါင်ချိန်ကိုပုံမှန်ပုံမှန်ဖြစ်စေရန်၊ သွေးခဲခြင်း၊

လက်စထရောအဆင့်ကိုပုံမှန်အားဖြင့် statins များခန့်ထားခြင်းဖြင့်ရရှိသည်။ ဤမူးယစ်ဆေးဝါးများသည် sterol ထုတ်လုပ်မှုကိုပိတ်ဆို့စေသည်။ အခြား lipid လျှော့ချဆေးများသည် statins ၏အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုတိုးမြှင့်စေခြင်းသို့မဟုတ်လူနာသည်၎င်းတို့အားဆန့်ကျင်။ ညွှန်ပြလျှင်အသုံးပြုသည်။ အသုံးများသောအခြားနည်းလမ်းများမှာ fibrates၊ ကိုလက်စထရောစုပ်ယူသော inhibitors၊ bile acid sequestrants များဖြစ်သည်။

သွေးခဲခြင်း၊ thrombosis ကိုကာကွယ်ရန်လူနာအား warfarin, aspirin သို့မဟုတ်၎င်းတို့နှင့်နှိုင်းယှဉ်သောအရာများကိုသတ်မှတ်သည်။ သွေးထဲမှာပါဝင်တဲ့အကျိတ်များကသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများကြောင့်ဖြစ်ပေါ်လာတဲ့ရှုပ်ထွေးမှုတွေကိုကာကွယ်ပေးပါတယ်။

အနည်းဆုံးလူတစ် ဦး ချင်းစီကိုလက်စထရောကန့်သတ်ချက်များကိုဖယ်ရှားရန်အတွက်ခွဲစိတ်ကုသမှုသည်တစ်ခုတည်းသောနည်းလမ်းဖြစ်သည်။ အရေးပေါ်ကိစ္စများတွင်အများအားဖြင့် myocardial infarction ဖြင့်သိုက်များကိုဖယ်ရှားရန်ခွဲစိတ်မှုကိုချက်ချင်းပြုလုပ်သည်။ စီစဉ်ထားသောခွဲစိတ်ကုသမှုများကလူနာ၏ကျန်းမာရေးကိုတည်ငြိမ်စေသည်။ လူနာသည်ခွဲစိတ်ကုသရန်လူ့ခန္ဓာကိုယ်ကိုပြင်ဆင်သည့်ရှေးရိုးစွဲကုထုံးသင်တန်းကိုခံယူသည်။

လူနာမှန်ကန်စွာအစာစားပြီးအကျင့်ဆိုးများကိုဖယ်ရှားပစ်မှသာလျှင်ခွဲစိတ်ကုသမှု၊ ရှေးရိုးစွဲကုသမှုနည်းလမ်းများဖြင့်တည်ငြိမ်သောရလဒ်ကိုရနိုင်သည်။ ကိုလက်စထရောကိုလျှော့ချရန်အခြေခံအစားအသောက်နိယာမများ -

• trans ဆိုတဲ့အဆီငြင်းဆန်။ ဤ lipids များသည်ပြုပြင်ထားသောဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီများပါ ၀ င်သည့်ပြုပြင်ထားသောအစားအစာများတွင်တွေ့နိုင်သည်။ မာဂျင်း၊ အမြန်အစားအစာများသည်အဆီများသောအစားအစာများသာဖြစ်သည်။ အန္တရာယ်ဖြစ်စေသော lipids များမရှိစေရန်သင်မဝယ်ယူမီထုတ်ကုန်အားလုံး၏ထုပ်ပိုးမှုကိုလေ့လာရန်ကျွန်ုပ်တို့အကြံပြုပါသည်။
• ပြည့်နှက်နေတဲ့အဆီအရင်းအမြစ်များစားသုံးမှုကိုကန့်သတ်။ အမဲသား၊ ဝက်သား၊ ခရင်မ်၊ အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ၊ ဒိန်ခဲ၊ အုန်း၊ အုန်းဆီ၊ ကြော်ထားသောအစားအစာများ၊ နောက်ဆုံးပစ္စည်းနှစ်မျိုးလုံး မှလွဲ၍ ကျန်အစားအစာများမှဖယ်ထုတ်ပစ်ရန်မလိုအပ်ပါ။ သို့သော်ထိုသို့သောအစားအစာများကိုတစ်ပတ်လျှင်အကြိမ်အနည်းငယ်စားရန်အကြံပြုလိုပါသည်။
• ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ သစ်သီးများ၊ သီးနှံများ၊ ပဲပင်များ - အစားအစာ၏အခြေခံဖြစ်သည်။ ဤအစားအစာအားလုံးတွင်ဖိုင်ဘာ၊ ဗီတာမင်၊ သတ္တုဓာတ်အပြင်အခြားဇီဝဗေဒဆိုင်ရာတက်ကြွသောအရာများစွာပါ ၀ င်သည်။ ဖိုင်ဘာအလုံအလောက်စားတဲ့သူတွေမှာလက်စထရောအဆင့်နည်းတယ်ဆိုတာသက်သေပြနိုင်ခဲ့တယ်။ အမျှင်ဓာတ်အပိုအရင်းအမြစ်တစ်ခုအနေဖြင့်သင်နေ့စဉ်ဖွဲနုဇွန်းတစ်ဇွန်းကိုစားနိုင်သည်။
• အိုမီဂါ -၃ ဖက်တီးအက်စစ်များ၏အရင်းအမြစ်များကိုစားပွဲပေါ်တွင်ပုံမှန်တွေ့သင့်သည်။ ဤရွေ့ကားအဆီပြန်ငါး, walnuts, ဗာဒံသီး, ပိုက်ဆန်အစေ့, chia ဖြစ်ကြသည်။ သူတို့သည်နှလုံးကြွက်သားများ၏အခြေအနေကိုတိုးတက်ကောင်းမွန်စေပြီးလက်စထရောပမာဏမကောင်းပါ။
• ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီပိုများများ။ အဆီအမျိုးမျိုး၊ အခွံမာသီးများ၊ အစေ့များသည်အလွန်ကောင်းမွန်သောအဆီများသောရင်းမြစ်များဖြစ်သည်။ ထိုသို့သော lipids atherosclerosis ဖို့ ဦး ဆောင်လမ်းပြကြပါဘူး။

အာဟာရပြင်ဆင်မှုအပြင်သင်၏နေထိုင်မှုပုံစံကိုပြန်လည်စဉ်းစားရန်အရေးကြီးသည်။ ပုံမှန်ကိုယ်အလေးချိန်ပုံမှန်ပြောင်းလဲခြင်းဖြင့်သင်၏ကိုယ်ခန္ဓာလှုပ်ရှားမှုများကိုစတင်နိုင်သည်။ ဤအရာနှစ်ခုကိုဖျက်သိမ်းခြင်းသည်ကိုလက်စထရောလ်အာရုံစူးစိုက်မှုကိုသိသိသာသာလျှော့ချနိုင်သည်။

ဆေးလိပ်သောက်သူများသည်စီးကရက်ကိုစွန့်လွှတ်ရမည်။ ဆေးလိပ်မီးခိုး၏အစိတ်အပိုင်းများသည်သွေးကြောများ၏ကျန်းမာရေးကိုဆိုးဆိုးရွားရွားထိခိုက်စေပြီး၊ အရက်သည်အတူနေရန်အခြားစွဲလမ်းမှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ ပုံမှန်၊ များသောဆေးများသည်အသည်း၊ သွေးလွှတ်ကြောများ၏ဖွဲ့စည်းတည်ဆောက်ပုံကိုပျက်စီးစေပြီးလက်စထရောကိုတိုးစေသည်။

စီမံကိန်း၏စာရေးဆရာများကပြင်ဆင်ပစ္စည်း
ဆိုက်၏အယ်ဒီတာအဖွဲ့မူဝါဒအရသိရသည်။

မြင့်မားသောကိုလက်စထရော၏အန္တရာယ်

အသည်း၊ adrenal glands နှင့်အူများတွင်ဖြစ်ပေါ်သော lipid - ကိုလက်စထရော၊ ဦး နှောက်၏ပုံမှန်လည်ပတ်မှုအတွက်လိုအပ်သောပစ္စည်း။ သို့သော်သွေးထဲတွင်ဤအဆီနှင့်တူသောအရာ ၀ တ္ထုများသည်သွေးလွှတ်ကြောများ၏အတွင်းပိုင်းနံရံတွင်စုဆောင်းခြင်းကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။ ဘယ်ပြား၏ဖွဲ့စည်းခြင်းမှ ဦး ဆောင်သည်။

ကြီးမားသောပြားများသည်သွေးကြောများမှတဆင့်သွေးစီးဆင်းမှုကိုလုံးဝပိတ်ဆို့နိုင်သည်။ ဒါကမြင့်မားတဲ့အဆင့်ဖြစ်ပါတယ်။

မြင့်မားသောကိုလက်စထရော၏အန္တရာယ်

ကိုလက်စထရောသည် lipid သို့မဟုတ်ရိုးရှင်းသောစကားလုံးများဖြင့်အဆီဖြစ်သည်။ ၎င်းအော်ဂဲနစ် steroid သည်သက်ရှိအားလုံးအတွက်အရေးပါသည်၊ အစာခြေစနစ်၊ သွေးကြောနှင့်အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာစနစ်တွင်ပါ ၀ င်သည်။

လက်စထရော၏များစွာသောအသည်းကိုအသည်းမှထုတ်လုပ်သည်။ Lipoproteins သည်ကိုလက်စထရောကိုသွေးရည်ကြည်သို့သယ်ဆောင်သည်။

သွေးထဲရှိကိုလက်စထရောပမာဏများလာလျှင်၎င်း၏ညွှန်းကိန်းသည် ၁၁.၅ မီလီမီတာ / လီတာထက်ကျော်လွန်ပါကခန္ဓာကိုယ်သည်အစိုင်အခဲ lipoproteins ထုတ်လုပ်မှုနှင့်စတင်ရင်ဆိုင်လာရသည်။ အန္တရာယ်ရှိသောဒြပ်စင်များစုဆောင်းခြင်း၏ရလဒ်အနေဖြင့်သွေးကြောများ၌ atherosclerotic plaque များဖြစ်ပေါ်လာသည်။ ဤအခြေအနေသည်ဆီးချိုရောဂါအတွက်အလွန်အန္တရာယ်ရှိသည်။

ဤအရာကိုကာကွယ်ရန်အတွက်သင့်တော်သောအစာစားခြင်းနှင့်ပုံမှန်သွေးစစ်ဆေးခြင်းကိုပြုလုပ်ရန်လိုအပ်သည်။

ပုံမှန်လက်စထရော

မည်သည့်အသက်အရွယ်နှင့်ကျားမမဆိုပျှမ်းမျှကိုလက်စထရော၏ပုံမှန်စံနှုန်းမှာ 5mmol / liter ဖြစ်သည်။ ဤအတောအတွင်းညွှန်းကိန်းသည်ဆရာဝန်ကသတိထားရမည့်အချက်များပေါ်တွင်မူတည်သည်။

ကိန်းဂဏန်းများအရအိုမင်းရင့်ရော်မှုအရဆိုးရွားသည့် lipids အဆင့်တိုးလာနိုင်ပြီးကောင်းမွန်သော lipids များလည်းလျော့နည်းသွားနိုင်သည်။

အမျိုးသားများတွင်အသက် ၅၀-၆၀ အရွယ်သို့ရောက်သောအခါတွင်လက်စထရောလ်ပါဝင်မှုကိုလျော့နည်းစေသည်။

အမျိုးသမီးများတွင်အညွှန်းကိန်းသည်ပျမ်းမျှကိန်းဂဏန်းများထက်အနည်းငယ်ကျော်လွန်သော်လည်းအမျိုးသမီးလိင်ဟော်မုန်းများသည်အကာအကွယ်သက်ရောက်မှုကိုပိုမိုစေသည်၊

အမျိုးသမီးများပါ ၀ င်ပါကကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်ပုံမှန်နှုန်းတိုးလာသည်။၎င်းသည်သန္ဓေသား၏ဖွဲ့စည်းတည်ဆောက်ပုံနှင့်ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုအတွက်ကိုလက်စထရောသည်အရေးပါသောအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုအဖြစ်လုပ်ဆောင်သော်လည်းဟော်မုန်းအပြောင်းအလဲများကြောင့်ဖြစ်သည်။

ရောဂါများသည်အဆင့်ကိုသိသိသာသာတိုးပွားစေနိုင်သည်။ အထူးသဖြင့်သိုင်းရွိုက်ဟော်မုန်းမများမှုကြောင့် hypothyroidism နှင့်အတူ hypercholesterolemia တွေ့ရှိခဲ့သည်။

ရာသီဥတုဆိုးရွားလာခြင်းနှင့်အမျှလူများစွာသည် ၂-၄ ရာခိုင်နှုန်းအတက်အကျကိုကြုံတွေ့ရသည်။ ၎င်းသည်ထည့်သွင်းစဉ်းစားရန်အရေးကြီးသည်။

အမျိုးသမီးများ၏ရာသီလာခြင်းသံသရာ၏အဆင့်အမျိုးမျိုးတွင်၊ ကိုလက်စထရောအဆင့်ပြောင်းလဲသည်။

ထို့အပြင်ခန္ဓာကိုယ်၏လူမျိုးစုလက္ခဏာများကိုမမေ့ပါနှင့်။ ဒါကြောင့်အာရှသားတွေမှာတော့ lipids တွေရဲ့အာရုံစူးစိုက်မှုဟာဥရောပသားတွေထက်အများကြီးပိုများတယ်။

ကျောက်ကပ်နှင့်အသည်းရောဂါ၊ နာတာရှည်ပန်ကရိယရောဂါ၊ Girke ရောဂါ၊ အဝလွန်ခြင်း၊ ဆီးချိုရောဂါ၊ ဂေါက်ရောဂါရှိလျှင်လူလက်စထရောသည်မြင့်တက်လာနိုင်သည်။ အရက်အလွန်အကျွံသောက်ခြင်းနှင့်မျိုးရိုးလိုက်ရည်ယောင်ခြင်းတို့ကြောင့်အခြေအနေပိုဆိုးလာနိုင်သည်။

သွေးစစ်ဆေးစဉ်ဆရာဝန်သည် triglycerides ကိုစစ်ဆေးသည်။ ကျန်းမာသူတစ် ဦး တွင်ဤပမာဏသည် ၂ မီလီမီတာ / လီတာဖြစ်သည်။ အာရုံစူးစိုက်မှုတစ်ခုတိုးလာကုသမှုလိုအပ်ကြောင်းဆိုလိုပေမည်။

ဆီးချိုရောဂါအတွက် Hypercholesterolemia

အကယ်၍ ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာခြင်း၏ရလဒ်များအရဆိုးရွားသည့်ကိုလက်စထရော၏အချက်အလက်များသည် ၁၁.၆ - ၁၁.၇ မီလီမီတာ / လီတာဖြစ်လျှင်၎င်းသည်ဘာကိုဆိုလိုသနည်း။ ပထမ ဦး စွာ၊ အထူးသဖြင့်လူငယ်များတွင်ဤကိန်းဂဏန်းများကိုတွေ့ရှိပါကရလဒ်များ၏ယုံကြည်စိတ်ချရမှုသေချာစေရန်လိုအပ်သည်။

တိကျသောတိုင်းတာမှုများသေချာစေရန်၊ ဗိုက်အောင့်တွင်သွေးစစ်ဆေးမှုပြုလုပ်သည်။ ဆေးခန်းကိုမသွားခင် ၁၂ နာရီအစာစားရန်ငြင်းဆိုသည်။ အခြေအနေကိုတိုးတက်စေရန်သင်အစားအစာကိုပြန်လည်သုံးသပ်ရန်နှင့်ဆရာဝန်၏အကြံပြုချက်များကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားကာကုထုံးဆိုင်ရာအစားအစာတစ်ခုကိုလိုက်နာရန်လိုအပ်သည်။

ခြောက်လကြာပြီးနောက်၊ ညွှန်းကိန်းများလွန်းနေလျှင်သွေးစစ်ဆေးမှုကိုထပ်မံပြုလုပ်သည်၊ နောက်ခြောက်လအကြာတွင်ကိုလက်စထရောကိုထိန်းချုပ်ရန်သင်လေ့လာရန်လိုအပ်သည်။

သွေးထဲတွင်ထိုကဲ့သို့သောမြင့်မားသောအန္တရာယ်ရှိသော lipid များပါဝင်မှုသည်သေစေနိုင်သည်ကိုနားလည်ရန်အရေးကြီးသည်။ ထို့ကြောင့်ပထမသံသယဖြစ်ဖွယ်လက္ခဏာများပေါ်ပေါက်လာပါကချက်ချင်းဆေးကုသမှုခံယူရန်လိုအပ်သည်။

1. နှလုံး၏သွေးကြောဆိုင်ရာသွေးကြောများကျဉ်းခြင်းကြောင့်လူနာတွင် angina pectoris ရှိသည်။
2. အနိမ့်ဆုံးစွန်းပိုင်းသွေးကြောများတွင်သွေးပေါင်ချိန်ကျသည်၊ ထို့ကြောင့်လူတစ် ဦး သည်သူ၏ခြေထောက်တွင်နာကျင်မှုခံစားရလေ့ရှိသည်။
3. မျက်စိareaရိယာရှိအရေပြားပေါ်တွင်အဝါရောင်အစက်အပြောက်များစွာကိုတွေ့နိုင်သည်။

ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုများ၏အဓိကအကြောင်းရင်းမှာအာဟာရချို့တဲ့ခြင်းကြောင့်ကိုလက်စထရောမကောင်းသောကြောင့်အစာအဆိပ်သင့်ခြင်းဖြင့်ခန္ဓာကိုယ်ထဲသို့မကြာခဏဝင်ရောက်လေ့ရှိသည်။ ထို့အပြင်ရောဂါဗေဒအဝလွန်ခြင်း, အထိုင်များနှင့်အထိုင်များသောလူနေမှုပုံစံစတဲ့ဖွံ့ဖြိုး။ ဆေးလိပ်သောက်သူနှင့်အရက်အလွန်အကျွံသောက်သူများတွင်ကိုလက်စထရောပမာဏသည်များသောအားဖြင့်မြင့်တက်လျက်ရှိသည်။

ဆီးချိုရောဂါ၊ ကျောက်ကပ်နှင့်အသည်းပျက်ခြင်း၊ သိုင်းရွိုက်ကမောက်ကမဖြစ်မှု၊ မြင့်မားသော triglycerides နှင့်အခြားရောဂါများရှိခြင်းသည် lipid အဆင့်ကိုအကျိုးသက်ရောက်သည်။

ရောဂါကုသမှု

ကိုလက်စထရောလ်အာရုံစူးစိုက်မှုတိုးပွားစေသည့်ရောဂါများကုထုံးကိုအာဟာရပညာရှင်များ၊ နှလုံးအထူးကုဆရာဝန်များ၊ အာရုံကြောပညာရှင်များနှင့်သွေးကြောဆိုင်ရာခွဲစိတ်ဆရာဝန်များကပြုလုပ်သည်။ အကြောင်းရင်းအမှန်ကိုသိရှိရန်စစ်ဆေးမှုကိုပြုလုပ်ရန်၊ သွေးစစ်ဆေးမှုကိုလေ့လာရန်နှင့်အဆင့်မြင့်အထူးကုဆရာဝန်ထံသို့လွှဲပြောင်းပေးမည့်ကုသသူအားသင်ဆက်သွယ်သင့်သည်။

သငျသညျကုထုံးအစားအစာကိုကြည့်ရှုခြင်းအားဖြင့်အန္တရာယ်ရှိသော lipid ဖယ်ရှားပစ်နိုင်ပါတယ်။ အဆီ၊ pastries၊ ဝက်အူချောင်း၊ မီးခိုးအသား၊ ဝက်ဆီ၊ အစားလူနာသည်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ သစ်သီးများ၊ စီရီရယ်၊ အဆီနည်းသောနို့ထွက်ပစ္စည်းများနှင့်အစားအသောက်အသားများကိုစားသုံးသင့်သည်။

ရိုးရာဆေးပညာသည်ထိရောက်သော၊ ကောင်းမွန်သောပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်း၊ ကိုယ်ခန္ဓာကိုအန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်သောအရာများမှသန့်ရှင်းရေးနှင့်ရောဂါဗေဒညွှန်းကိန်းများဖယ်ရှားခြင်းအတွက်ချက်ပြုတ်နည်းများရှိသည်။

• Propolis tincture ကိုတစ်နေ့လျှင်သုံးကြိမ်၊ အစာမစားမီမိနစ် ၃၀ တွင်လက်ဖက်ရည်ဇွန်းတစ်ဇွန်းခန့်သောက်သုံးသည်။ ကုထုံးသင်တန်းသည်အနည်းဆုံးလေးလဖြစ်သည်။
• ထုထည်ကုန်တယ်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုသုံးမိနစ်ခန့်ပြုတ်။ နှမ်းစေ့များနှင့်ရောနှောပြီးသံလွင်ဆီအနည်းငယ်နှင့်လောင်းသည်။ ထိုကဲ့သို့သောအနာပျောက်စေသောပန်းကန်ကိုအခြားနေ့တိုင်းချက်ပြုတ်ရန်အကြံပြုသည်။
• ကြက်သွန်ဖြူအချပ်များသည် ၁ မှ ၅ အထိအချိုးအစားဖြင့်သံပုရာဖျော်ရည်ကိုကြိတ်ပြီးသွန်းလောင်းပါ။ ရရှိလာသောအရောအနှောကိုသုံးရက်ကြာအောင်ထည့်ပါ။ လက်ဖက်ရည်ဇွန်းတစ်ဇွန်းမစားမီမိနစ် ၃၀၉ မိနစ်ကိုတစ်ရက်လျှင်တစ်ကြိမ်သောက်ပါ။

အပြုသဘောဒိုင်းနမစ်မရှိခြင်းအတွက်ဆရာဝန်ကဆေးညွန်းသည်။ Tricor, Simvor, Ariescor, Atomax, Tevastor, Akorta စသည့်ဆေးဝါးများသည်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိဇီဝဓါတုဗေဒဖြစ်စဉ်များကိုပုံမှန်ဖြစ်စေပြီးသွေးကြောများကို atherosclerotic plaques မှသန့်စင်ပေးသည်။

LDL အဆင့်မြင့်ခြင်း၏အကြောင်းရင်းများနှင့်အကျိုးဆက်များကိုဤဆောင်းပါးပါဗီဒီယိုတွင်ဖော်ပြထားသည်။

မြင့်မားသောသွေးလက်စထရော၏အကြောင်းရင်းများ

လိုအပ်သောအစားအသောက်များကိုလိုက်နာခြင်းသည်လက်စထရောမတိုးစေကြောင်းအာမမခံနိုင်ပါ၊ အဘယ့်ကြောင့်ဆိုသော် lipid ၏ ၂၅ ရာခိုင်နှုန်းသာလျှင်ခန္ဓာကိုယ်ထဲသို့အစာနှင့်ဝင်ရောက်သည်။ ကျန်ရှိသော ၇၅ ရာခိုင်နှုန်းကိုကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများမှထုတ်လုပ်သည်။

fatty lipids ထုတ်လုပ်ရန်အဓိကတာဝန်ရှိသည်မှာအသည်းဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့်အသည်းကိုဖောက်ဖျက်ခြင်းက fatty lipids များပြားလာသည်။ ဤ lipid နှင့် adrenal gland များကိုထုတ်လုပ်သော်လည်းပမာဏအနည်းငယ်သာရှိသည်။
သင့်တော်သောအစာအာဟာရသည်သွေးထဲတွင်ကိုလက်စထရောပမာဏကိုမထိခိုက်စေနိုင်ကြောင်းစဉ်းစားရန်ဖြစ်နိုင်ပါသလား၊ သို့သော်အသည်းကိုကုသရန်လိုအပ်ပါသလား။ ဒါလုံးဝမမှန်ပါဘူး

တိုးပွားစေသည့်ဒုတိယအကြောင်းရင်းမှာခန္ဓာကိုယ်မှ lipid များကိုဖြည်းဖြည်းချင်းဖယ်ရှားခြင်းဖြစ်သည်။ အကယ်၍ သင်သည်အစာအိမ်နှင့်အူလမ်းကြောင်းထဲတွင်နေ့စဉ်ပျော်ဝင်ရန်ခက်ခဲသောဖက်တီးအက်ဆစ်များများစားစားရှိသောအစားအစာကိုစားပါကခန္ဓာကိုယ်သည် ၀ န်ထုပ်ကိုလွယ်ကူစွာကိုင်တွယ်။ မရပါ။ ၀ င်လာသည့်ကယ်လိုရီများထုတ်ယူရန်အချိန်မရှိပါ။ အဆုံး၌ - လက်စထရော 11, နှင့်မေးခွန်းကိုဘာလုပ်ရမှန်းဖြစ်သနည်း

နိဂုံး - ပုံမှန်ကိုလက်စထရောအဆင့်အတွက်သင့်တော်သောအာဟာရ၊ လေ့ကျင့်ခန်းနှင့်ကျန်းမာသောအသည်းသုံးအခြေအနေလိုအပ်သည်။

သွေးကြောနံရံများပေါ်တွင်ပြားပေါ်လာစေသည့်အကြောင်းရင်းများစွာရှိသည်။

• အလုပ်မှာနဲ့အိမ်မှာအထိုင်များတဲ့လူနေမှုပုံစံ၊
• ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းသည်သွေးကြောနံရံများ၏ elasticity ကိုလျှော့ချပေးသည်။ ရလဒ်အနေနှင့် - သွေးလည်ပတ်မှုစနစ်နှင့်သွေးကြောပိတ်ဆို့ခြင်း၊
• များသောအားဖြင့်အရက်အလွန်အကျွံသောက်ခြင်းသည်ကိုလက်စထရောအဆင့်ကိုသိသိသာသာပြောင်းလဲစေနိုင်သည်။
• မည်သည့်ဒီဂရီမဆိုအဝလွန်ခြင်းနှင့် lipid အဆင့်များအကြားတိုက်ရိုက်ဆက်နွယ်မှုကိုလေ့လာသည်။

အထက်ပါအရာအားလုံးကိုအကျဉ်းချုပ်။ မှားယွင်းသောလူနေမှုပုံစံသည်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာနှင့်သွေးလည်ပတ်မှုစနစ်ပြproblemsနာများဖြစ်သည့်ပြားများလျင်မြန်စွာဖြစ်ပေါ်စေသည်ကိုကျွန်ုပ်တို့ကောက်ချက်ချကြသည်။

နာတာရှည်နှင့်စူးရှသောရောဂါများသည်ကိုလက်စထရောကိုသိသိသာသာတိုးပွားစေသည်။

1. ဆီးချိုရောဂါ
2. သိုင်းရွိုက်ပြproblemနာ, ဟော်မုန်းမညီမျှမှု,
3. ကျောက်ကပ်ဆိုင်ရာပျက်ကွက်
4. နာတာရှည်အသည်းရောဂါ။

ကိုလက်စထရောသိသိသာသာတိုးလာသည်နှင့်အမျှသင်အနေဖြင့်အပြည့်အဝစစ်ဆေးမှုခံယူရမည်ဖြစ်သည်၊ အကယ်၍ သင်သည်ဤမြင့်မားသောနှုန်းကိုလျစ်လျူရှုပါကကိုလက်စထရော ၁၁ သည်သေစေနိုင်သည်။

Hazard ရောဂါလက္ခဏာများ

သွေးထဲတွင်မည်သည့်ကိုလက်စထရောအဆင့်ကိုဓာတ်ခွဲခန်းနည်းဖြင့်ပြုလုပ်နိုင်သည်ကိုသိရှိရန် (ယေဘုယျသွေးစစ်ဆေးမှု) ။ ရောဂါလက္ခဏာများ plaque ပြီးသား atherosclerosis ၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုကို ဦး ဆောင်ပြီမှသာပေါ်လာပါသည်။

သွေးကြော atherosclerosis ၏ရောဂါလက္ခဏာများ:

• လေဖြတ်စေသောသွေးကြောများ၏နံရံနှင့်သွေးခဲဖြစ်ပေါ်ခြင်း။
• Angina pectoris,
• စုတ်ပြဲနေသောပြားကသွေးလွှတ်ကြောကိုပိတ်ဆို့စေသည်။
• သွေးစီးဆင်းမှုနှေးကွေးသောကြောင့်ခြေထောက်တွင်အားနည်းမှုနှင့်နာကျင်မှုများရှိသည်။
• မျက်လုံးတစ်ဝိုက်တွင်မနှစ်မြို့ဖွယ်အဝါရောင်စက်ဝိုင်းများပေါ်လာသည်။

လက်စထရော 11, ဘာလုပ်ရမလဲ ပထမ ဦး ဆုံးအနေနှင့်ထိတ်လန့်ခြင်းမဖြစ်စေပါနှင့်လက်စထရောပိုတက်စေသည့်အကြောင်းရင်းများကိုရှာဖွေရန်အပြည့်အဝစာမေးပွဲစစ်ဆေးမည့်ကုထုံးပညာရှင်နှင့်ချက်ချင်းတိုင်ပင်ပါ။

ဆေးဝါးများ

အထူးသဖြင့်ဆေးကုသနည်းများဖြင့် lipids များ၏အန္တရာယ်အဆင့်ကိုလျင်မြန်စွာလျှော့ချနိုင်သည်။ အကယ်၍ ညွှန်ကိန်းသည် ၁၁ သို့မဟုတ်အထက်ဖြစ်ပါက ၃.၆ မှ ၇.၈ မီလီမီတာ / လီတာနှုန်းဖြင့်၊ lipids များ၏သဘာဝပေါင်းစပ်မှုအားချိန်ညှိရမည်။

ကိုလက်စထရောကိုလျှော့ချရန်ဆေးအားလုံးသည်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိဇီဝြဖစ်ပျက်မှုပုံမှန်ဖြစ်ရန်အဓိကအားဖြင့်အဆီများဖြစ်သည်။ ထိုကဲ့သို့သောဆေးဝါးများ၏အဓိကတက်ကြွသောပစ္စည်းများမှာ fenofibrate, simvastatin, rosuvastatin သို့မဟုတ် atorvastatin ။

အဆီဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုပုံမှန်ဖြစ်စေသောဆေးဝါးအုပ်စုတွင် Atomax, Simvor, Akorta, Ariescore တို့ပါဝင်သည်။

လက်စထရောသည်ပုံမှန်ဖြစ်သည် - ၁၅ အခြေခံစည်းမျဉ်းများ

ဤရိုးရှင်းသောစည်းမျဉ်းများကိုစောင့်ကြည့်ပြီးလက်စထရော ၁၁၊

• ကျနော်တို့ကအနည်းငယ်စားပေမယ့်မကြာခဏ။ သင်၏လက်ဖဝါး၌သင့်ကိုကျွေးမွေးလိမ့်မည်။
• သစ်သီးဝလံ၊ အခွံမာသီး၊ ငါးများကိုစားသည်။
• သံလွင်ဆီ၊ သံလွင်ဆီ၊ ပင်လယ်စာ၊
• အန္တရာယ်ရှိသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်များကိုကျွန်ုပ်တို့ဖယ်ထုတ်သည်၊ အသုံးဝင်သောဘိုဟိုက်ဒရိတ်များကိုချန်ထားသည် - စီရီနှင့်ဆန်၊ စီရီရယ်၊ ပဲပင်များ၊
• ငါးဆီ (အိုမီဂါ ၃) - သွေးကြောကျဉ်းတယ်။
• ကျနော်တို့နေ့ကဂျုံယာဂုနှင့်စတင်ပါ
• အခွံမာသီးများ၊
• ကျန်းမာရေးသည်ရွေ့လျားနေသည်။ တစ်နေ့လျှင်မိနစ် ၃၀ လမ်းလျှောက်ရန်လိုအပ်သည်၊ ပိုကောင်းသည်
• ကျွန်ုပ်တို့သည်အိမ်၌သာစားသည်၊ အမြန်အစားအစာကိုလုံးဝဖယ်ထုတ်သည်၊
• တစ်နေ့လျှင် ၁ ခွက်အထိကော်ဖီသောက်ခြင်းကိုလျှော့ချပါ။
• လတ်ဆတ်သောသဘာဝအစားအစာများကိုကြိုက်သည်၊
• နွေးထွေးစွာဝတ်စားဆင်ယင်ပါ၊ အအေးမိခြင်း၊
• ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သောအိပ်စက်ခြင်းသည်ပြားများမရှိခြင်း၏သော့ချက်ဖြစ်သည်။
• အလေးချိန်ကိုကြည့်ပါ
• ခြောက်လတစ်ကြိမ်၊ တစ်ကြိမ်ခန့်မှန်းရခက်သည့်ဤ lipid ပမာဏကိုစစ်ဆေးပါ။

High cholesterol 11 သည်ခန္ဓာကိုယ်၏အကူအညီလိုအပ်နေသည့်အချက်ပြမှုကိုလျစ်လျူရှုပြီးသာယာသော၊

လက်စထရောအညွှန်းကိန်းကို ၁၁ အထိမြှောက်ခြင်း - ဘာကိုဆိုလိုတာလဲ။

ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှု၏အစောပိုင်းအဆင့်တွင် hypercholesterolemia ၏အဓိပ္ပာယ်ဖွင့်ဆိုချက်သည်များစွာသောသူတို့အတွက်မအောင်မြင်ပါ၊ ၎င်းကိုကြိုတင်ကာကွယ်ရေးစာမေးပွဲနှင့်ဓာတ်ခွဲခန်းရှာဖွေတွေ့ရှိမှုများတွင်တွေ့ရှိရသည်။

ကိုလက်စထရောအညွှန်းကိန်းတိုးလာမှုသည်လက်မခံနိုင်သောလက္ခဏာများဖြစ်ပြီး၊ hyperlipidemia ရောဂါလက္ခဏာများမြင့်မားသောကိုလက်စထရောလ်နှင့်စနစ်တကျသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါတိုးတက်မှုနှင့်အတူပေါ်ပေါက်လာသည်။

မြင့်မားသောကိုလက်စထရောအညွှန်းကိန်းကို atherosclerosis ၏ဒုတိယနှင့်တတိယအဆင့်များတွင်တွေ့ရှိလေ့ရှိသည်။ ဒီအဆင့်မှာရောဂါလက္ခဏာပြတဲ့လက္ခဏာတွေရှိတယ်။

နဗ်ကြောဖွဲ့ခြင်းဖြစ်ပေါ်မှု၏တတိယအဆင့်တွင်၊ ကိုလက်စထရောလ်ပြားသည်ကယ်လစီယမ်အိုင်းယွန်းများနှင့်သိပ်သည်းဆည့်တင်းသည်။

ထို့အပြင်အနည်အနှစ်များသည်သွေးကြောများ၏အမြှေးပါးအတွင်းကြီးထွားလာပြီးသွေးလည်ပတ်မှုကိုနှေးကွေးစေပြီးအောက်စီဂျင်ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါချို့တဲ့စေသည်။

ပလာစမာသွေးဖြင့်အာဟာရဓာတ်များနှင့်အောက်စီဂျင်လိုအပ်သောပမာဏမလိုအပ်သည့်ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများ၏တစ်သျှူးများ၏ဆဲလ်များသည် hypoxia ခံစားရသည်။

ဤအဆင့်တွင်သွေးကြောပိတ်ဆို့ခြင်း၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုသည်အန္တရာယ်ရှိသည်၊ ၎င်းသည်သွေးစီးဆင်းမှုကိုလုံး ၀ ရပ်တန့်သွားခြင်းကြောင့်ပျက်စီးသွားသောကိုယ်တွင်းအင်္ဂါ၏တစ်သျှူးဆိုင်ရာ necrosis ဖွံ့ဖြိုးမှုကိုဖြစ်စေနိုင်သည်။.

အနိမ့်ဆုံးစွန်းတိုင်အောင်သွေးကိုထောက်ပံ့ပေးသောအဓိကသွေးလွှတ်ကြောများပိတ်ဆို့ခြင်းနှင့်အတူ gangrene သည်ထိုခြေထောက်ပေါ်၌သွေးထောက်ပံ့မှုမရှိဘဲကျန်ရှိနိုင်သည်။

အဆိုပါသွေးကြောဆိုင်ရာသွေးကြောများ, myocardial infarction နှင့် brachiocephalic နှင့် carotid သွေးလွှတ်ကြော၏ occlusive အတူ, ischemic myocardial infarction နှင့်အတူ။

Enhancement ၏ရောဂါလက္ခဏာများ

လက်စထရောအညွှန်းကိန်းကို ၁၁.၀ မီလီမီတာ / လီတာအထိတိုးမြှင့်ပေးသည့်ရောဂါလက္ခဏာများသည်ကျန်းမာရေးအခြေအနေသာမကဘဲရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအဆင့်တွင်လည်းသိသာထင်ရှားနေသည်။

• အဆိုပါမျက်လုံးကိုယ်တွင်းကလီစာတွေကို၏မျက်ခွံပေါ်တွင်အဝါရောင်တင့်နှင့်မျက်ကြည်လွှာပေါ်တွင်မီးခိုးရောင်တင့်အစက်အပြောက်ပေါ်လာပါသည်
• ဒူးနှင့်တံတောင်ဆစ်အဆစ်များ၊ ခြေကျင်းကြွက်သားများ၊ လက်ချောင်းများပေါ်တွင် Xanthomas၊
• စုစုပေါင်းခန္ဓာကိုယ်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှု။

ဒါ့အပြင် lipid အညွှန်းကိန်း 11 နှင့်အတူ, သွေးကြောထဲမှာကွဲပြားခြားနားသောအဓိကသွေးလွှတ်ကြောများ၏စနစ်တကျသွေးကြောများ၏တိုးတက်မှု၏ဒီကဗျာသရုပ်သရုပ်ရှိပြီးသား:

• aortic နဗ်ကြောပျက်စီးမှုနှင့်အတူ - sternum ၏ချုံ့ခြင်းနှင့်ပြင်းထန်သောနာကျင်မှုပုံစံလက္ခဏာများ။ ဒီနာကျင်မှုကိုအထက်ခြေလက်များ၊ လည်ပင်း၊ ကျောနှင့်အစာအိမ်ကိုပေးနိုင်ပါသည်။
• နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာနဗ်ကြောဖွဲ့ရောဂါနှင့်အတူ - နှလုံး၌အနာ။ နာကျင်မှု၏ပြင်းထန်မှုမှာကွဲပြားခြားနားသည် - အနည်းငယ်မှပြင်းထန်သည်။ ပြင်းထန်သောအန်ဂျီနာ pectoris နှင့်သွေးပေါင်ချိန်မြင့်တက်ခြင်း၊
• ဦး နှောက်၏အစိတ်အပိုင်းများကိုသွေးဖြည့်ပေးသော ဦး နှောက်နှင့်အဓိကသွေးလွှတ်ကြောများ၏နဗ်ကြောဖွဲ့ရောဂါဖြစ်ပေါ်လာခြင်းနှင့်အတူ ဦး နှောက်၏သွေးကြောများသာမက ဦး နှောက်ဆဲလ်များ၏လုပ်ဆောင်နိုင်စွမ်းကိုအနှောက်အယှက်ဖြစ်စေသည်။ သိသာထင်ရှားသောလက္ခဏာများမှာခေါင်းခေါင်း၌ပြင်းထန်သောမူးဝြေခင်း၊ ဦး နှောက်ဆဲလ်များ၏ hypoxia နှင့်အတူ, မှတ်ဉာဏ်နှင့်ဉာဏ်ရည်၏အရည်အသွေးလျော့နည်းလာသည်
• အနိမ့်စွန်းမှာနဗ်ကြောနှင့်အတူ, အောက်ပိုင်းခြေလက်၌အနာပေါ်လာပါသည်တိုတောင်းသောရွေ့လျားမှုပြီးနောက်ပင်ပြတ်တောင်းပြတ်တောင်း claudication, ထိခိုက်ခြေထောက်အတွက်အပူချိန်ကိုလျှော့ချခြင်း, ခြေထောက်ပေါ် trophic အနာ၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှု။

ထိုကဲ့သို့သောလက္ခဏာများနှင့်အတူ, ဇီဝဓာတုဗေဒခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာ၏နည်းလမ်းအားဖြင့်လက်စထရော၏ရောဂါကိုဖြတ်သန်းသွားနှင့်ကုသမှုကိုစတင်ရန်အရေးပေါ်ဖြစ်ပါတယ်။

လက်စထရောအညွှန်းကိန်းကို ၁၁ အထိတိုးမြှင့်ရသည့်အကြောင်းရင်းများကိုဖော်ထုတ်သောအခါအစာအာဟာရမှတဆင့် lipids ၏ ၂၀.၀% သာကိုယ်ခန္ဓာထဲသို့ ၀ င်ရောက်သည်ကိုနားလည်ရမည်ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် exogenous cholesterol ဖြစ်သည်။ ၈၀.၀% သော lipids များသည်ခန္ဓာကိုယ်၏ကိုယ်ပိုင်ဆဲလ်များဖြစ်သော endogenous cholesterol ဖြစ်သည်။

ဤအကြောင်းကြောင့် hypocholesterol အစားအစာသည်ကိုယ်ခန္ဓာကိုကိုလက်စထရောအဆင့် ၁၁ မှကယ်တင်နိုင်ပြီး ၁၅ mmol / l သို့ပင်တိုးနိုင်သည်ကိုအာမမခံပါ။

ထိုကဲ့သို့သောမြင့်မားသောကိုလက်စထရောများအတွက်အဓိကအကြောင်းပြချက် lipid မော်လီကျူး၏တိုးမြှင့်ပေါင်းစပ်လည်းမရှိသောအတွင်းပိုင်းရောဂါဗေဒဖြစ်ပါသည်:

• အသည်းဆဲလ်များချွတ်ယွင်းနေ ပျက်ကွက်မှု၏အကြောင်းရင်းမှာဆဲလ်များ၌အသည်းရောင်အသားဝါဘီအသည်းရောဂါဖြစ်နိုင်သည်။ အာဟာရချို့တဲ့မှုကြောင့်လည်းခန္ဓာကိုယ်အတွင်းသို့သိပ်သည်းမှုနည်းသော exogenous cholesterol အမြောက်အများဝင်လာပြီးဘီလီယံအက်ဆစ်များကသူတို့ကိုအသုံးချရန်အချိန်မရှိတော့ပါ၊ lipid catabolism လျော့နည်းသွားပြီးအခမဲ့ပလက်စထရောမော်လီကျူးများသွေးဖြူထဲသို့ရောက်ရှိသောအခါ၊
• ဟော်မုန်းရောဂါများကြောင့်ဖြစ်စေသော adrenal cell များ၏ချွတ်ယွင်းမှု။ အဆိုပါ endocrine ကိုယ်တွင်းကလီစာတွေကို၏ဆဲလ်လိင် steroid ဟော်မုန်း synthesize မှလက်စထရောမော်လီကျူးများထုတ်လုပ်ရန်စတင်,
• ရောဂါဗေဒဆီးချိုရောဂါ။ အဆိုပါ endocrine စနစ်ကချိုးဖောက်မှုများနှင့်သိုင်းရွိုက်နှင့်ပန်ကရိယ၏ချွတ်ယွင်းနှင့်အတူ, မြင့်မားသောဂလူးကို့စအညွှန်းကိန်းအပြင်, လက်စထရောမော်လီကျူးအတွက်တိုးလာသည်,
• အကြောင်းရင်းမှာအဝလွန်ခြင်းရောဂါဖြစ်နိုင်သည်။ ကိုယ်အလေးချိန်ပိုတက်လာသည်နှင့်အမျှအသည်းဆဲလ်များသည်မတူကွဲပြားစွာစတင်အလုပ်လုပ်လာသည်။ ကျွန်ုပ်သည်ကိုလက်စထရောမော်လီကျူးများပိုမိုများပြားလာသည်။ အရေပြားအောက်ရှိတစ်သျှူးမှ lipids များသည်သွေးကြောထဲ ၀ င်ပြီး၎င်းတွင်ပါဝင်သော lipid အညွှန်းကိန်းသည် ၁၁.၀ မီလီမီတာ / ပိုမြင့်သည်။ ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ကျဆင်းခြင်းကသာ lipid မော်လီကျူးပမာဏကိုလျော့ကျစေသည်။
• ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာကင်ဆာကင်ဆာဖွဲ့စည်းခြင်း၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှု။ ကင်ဆာဆဲ (လ်) များ၏ကြီးထွားမှုအတွက်၎င်းတို့သည်ကိုလက်စထရောလိုအပ်သည်။ ထို့ကြောင့် lipid မော်လီကျူးများဖန်တီးသောကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများသည်အလွန်ကြိုးစား။ လက်စထရောပိုများသည်ပလာစမာသွေးထဲသို့ဝင်ရောက်ပြီး lipid အဆင့်ကို ၁၁ နှင့်အထက်သို့တက်စေသည်။

အွန်လိုင်းသကြားအထောက်အ paste

• ဖက်တီးအစားအစာများကိုများများစားစားစားသုံးခြင်းဖြင့်မသင့်လျော်သောနှင့်မျှတမှုမရှိသောအစားအစာများနှင့်အတူ lipids သည် 11.0 mmol / l နှင့်မြင့်တက်သည်။ ထို့အပြင် (၁၁) နှစ်အထက်လက်စထရော၏အဓိကစိတ်ပညာဖြစ်သောအမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါနှင့်အဝလွန်ခြင်း၏ရောဂါဗေဒသည်အာဟာရချို့တဲ့မှုမှဖြစ်ပေါ်လာသည်။
• နီကိုတင်းဆေးစွဲခြင်းသည်သွေးတွင်းသန္ဓေသား endothelium ၏ lipid ချိန်ခွင်လျှာနှင့်သမာဓိကိုချိုးဖောက်ရာကိုလက်စထရောအလွှာများဖွဲ့စည်းခြင်းနှင့်နဗ်ကြောနဗ်ကြောဖွံ့ဖြိုးမှုကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။
• နာတာရှည်အရက်သေစာမှီခိုမှုသည်အသည်းဆဲလ်များ၌သွေးစီးဆင်းမှုနှင့်ရောဂါပိုးမွှားများကိုဖြစ်ပွားစေသည့်အကြောင်းရင်းဖြစ်လာသည်။
• လူနာ၏လုပ်ဆောင်မှုအားနည်းခြင်းသည်သွေးကြောအတွင်းသွေးလည်ပတ်မှုနှင့်အမြန်နှုန်းကိုလျော့နည်းစေသည်။ သွေးမသွင်းသောသွေးတွင်လက်စထရောမော်လီကျူးများစုဆောင်းခြင်းဖြစ်ပေါ်လာပြီးသွေးများလာသည်နှင့်အဓိကသွေးလွှတ်ကြောများ၏သွေးယိုခြင်းကိုဖြစ်စေနိုင်သည်။

ထို့အပြင်မည်သည့်ပုဂ္ဂိုလ်ကိုပင်မဆိုဤကဲ့သို့သောအကြောင်းပြချက်များရှိသည်။

• လူနာကျား၊ မ - ယောက်ျားများတွင်၊ ၁၁ ယောက်နှင့်အထက်အညွှန်းကိန်းများရှိသည့်အမျိုးသမီးများထက်ပိုများသည်။
• လူနာ၏အသက် - အသက်အရွယ်အရအမျိုးသားများတွင် lipids နှုန်းသည်မြင့်တက်လာပြီး ၆၀ နှစ်ပြည့်ပြီးနောက်၌စတင်ကျဆင်းလာသည်။ အမျိုးသမီးတစ် ဦး ၌မူဆန့်ကျင်ဘက်အနေဖြင့်၊ သွေးဆုံးခြင်းမပြုမီ၊ မည်သည့်အသက်အရွယ်၌ပင်ကိုလက်စထရောသည်အတူတူပင်ဖြစ်သည်။ သွေးဆုံးပြီးနောက်အဆင့်မြင့်တက်လာသည်။
• မြင့်မားသောကိုလက်စထရောမှမျိုးရိုးဗီဇ predisposition ။

မူးယစ်ဆေးဝါးကုသမှု

ဤကဲ့သို့မြင့်မားသောနှုန်းထားများဖြင့်ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုနှင့်အတူအာဟာရရှိသောအာဟာရဓာတ်များသည်ကိုလက်စထရောကို ၁၁.၀ မှပုံမှန်အထိလျှော့ချနိုင်မည်မဟုတ်ပါ။ ထိုကဲ့သို့သောကိုလက်စထရောနှင့်အတူ, ကုထုံးလိုအပ်ပါသည်နှင့်အစားအစာနှင့်အတူလိုက်ပါသင့်ပါတယ်။

ဆေးကုသနေစဉ်အတွင်းလုံလောက်သော ၀ န်ဆောင်မှုများနှင့်ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းနှင့်အရက်သေစာသောက်ခြင်းဖြင့်ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ထိခိုက်စေသည့်အလေ့အထများမှငြင်းဆန်ခြင်းကိုလည်းမမေ့ပါနှင့်။

hypercholesterolemia ကိုညွှန်းကိန်း ၁၁ ခုဖြင့်ကုသရန်အတွက်ဆေးဝါးများကိုတစ် ဦး ချင်းစီသတ်မှတ်သည်။

ဤဆေးများသည် endogenous cholesterol ထုတ်လုပ်မှုတွင်အသည်းဆဲလ်များ၏လုပ်ဆောင်မှုကိုလျှော့ချပေးသည်။ ၎င်းသည်စုစုပေါင်းလက်စထရောပမာဏကို ၁၁.၀ မီလီမီတာ / L မှပုံမှန်သို့လျော့ကျစေသည်။

မူးယစ်ဆေးဝါးကုသမှုဖြင့်၎င်း lipid ရောင်စဉ်နှင့်အတူဇီဝဓာတုဗေဒကို အသုံးပြု၍ lipid ချိန်ခွင်လျှာကိုစဉ်ဆက်မပြတ်စောင့်ကြည့်ရန်လိုအပ်သည်။

မူးယစ်ဆေးဝါးသင်တန်းပြီးဆုံးပြီးနောက်၌ပင်ကယ်လိုရီနည်းသောအာဟာရဓာတ်များကိုဆက်လက်စားသောက်ရမည်ဖြစ်သည်။

• အစားအသောက် ဤသည်မှာအနည်းဆုံးအဆီအနည်းဆုံးပါဝင်သောကိုလက်စထရောထုတ်ကုန်များစားသုံးမှုဖြစ်သည် (အသားတွင်အဆီနည်းသောမျိုးများဖြစ်သည့်ကြက်ဆင်၊ ယုန်၊ ကြက်နှင့်နို့ထွက်ပစ္စည်းများ - အဆီမဟုတ်) ။ menu တွင်လတ်ဆတ်သောသဘာဝဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ ဥယျာဉ်အစိမ်းရောင်နှင့်သစ်သီးများအပြင်သီးနှံသီးနှံများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီများမှအသီးများပါ ၀ င်သင့်သည်။ polyunsaturated fatty acids များပါ ၀ င်သည့် Omega-3s နှင့် nuts များရှိအဆီငါးများကိုအစားအစာထဲသို့မိတ်ဆက်ပါ။ မပိုဆား - 2 ဂရမ်။ တစ်နေ့အနည်းဆုံး ၅ ကြိမ်အစာစားပါ။ ရေနံများကိုထမင်းကျွေးခြင်းအားဖြင့်ထုတ်ကုန်များကိုချက်ပြုတ်ရန်တားမြစ်ထားသည်။ ပြုတ်ရန်၊ ရေနွေးငွေ့၊ စွပ်ပြုတ်နှင့်မုန့်ဖုတ်ရန်လည်းလိုအပ်သည်။

ကာကွယ်တားဆီးရေး

• အစားအသောက်
• ငါးဆီအုန်း (Omega-3) အသုံးပြုခြင်း၊
• ကာယလှုပ်ရှားမှုသည်နေ့စဉ်မိနစ် ၃၀ ထက်မနည်းပါ။ ၎င်းသည်အားကစားလေ့ကျင့်ခြင်း၊ အားကစားရုံနှင့်ရေကန်တွင်အတန်းတက်ခြင်းသို့မဟုတ်လမ်းလျှောက်ခြင်းနှင့်စက်ဘီးစီးခြင်းတို့ဖြစ်နိုင်သည်။
• အစာရှောင်ခြင်းအစားအစာများအသုံးပြုမှုကိုဖယ်ရှားပါ,
• တစ်နေ့လျှင် ၁ ခွက်ထက်မပိုသောကော်ဖီ၊
• အလုပ်နှင့်အိပ်စက်ခြင်းပုံစံကိုလေ့လာပါ။
• ဆေးလိပ်မသောက်နဲ့အရက်မသောက်ပါနဲ့,
• ၆ လတစ်ကြိမ်ပုံမှန် lipid ပရိုဖိုင်းပါသည့်ပုံမှန်စစ်ဆေးခြင်းနှင့်ဇီဝဓါတုဗေဒပြုလုပ်သည်။

လက်စထရောကိုဘယ်လိုလျှော့ချမလဲ

နှစ်ပေါင်းများစွာအဘို့အကိုလက်စထရောနှင့်အတူရုန်းကန်?

အင်စတီကျု့မှူး -“ နေ့စဉ်သောက်နေခြင်းဖြင့်ကိုလက်စထရောကိုလျှော့ချရန်မည်မျှလွယ်ကူသည်ကိုသင်အံ့သြလိမ့်မည်။

ကိုလက်စထရောသည်အဆီနှင့်တူသောအရာဝတ္ထုဖြစ်ပြီး၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်ရှိဆယ်လူလာဒြပ်ပေါင်းများ၏အမြှေးပါး၏အစိတ်အပိုင်းဖြစ်သည်။ ကိုလက်စထရောချို့တဲ့ခြင်းကိုလူသားများမနှစ်သက်ပါ၊ သို့သော်၎င်း၏ပိုလျှံမှုကိုကျန်းမာရေးအတွက်အန္တရာယ်ရှိသည်ဟုယူမှတ်သည်။ ပိုမြင့်သောကိုလက်စထရောနှင့်ဘာလုပ်ရမည်၊

ဘယ်လက်စထရောကိုလျှော့ချရမလဲ။

အမျိုးသမီးနှင့်အမျိုးသားများတွင်မြင့်မားသောသွေးတွင်းကိုလက်စထရောကိုလက်တွေ့စမ်းသပ်မှုများပြုလုပ်နိုင်သည်။ သူတို့ကကိုလက်စထရောတိုးခြင်းနှင့်စံမှသွေဖည်ခြင်း၏ဒီဂရီကိုပြသပါလိမ့်မယ်။

ကျွန်ုပ်တို့၏စာဖတ်သူများသည်လက်စထရောကိုလျှော့ချရန် Aterol ကိုအောင်မြင်စွာအသုံးပြုခဲ့သည်။ ဤထုတ်ကုန်၏လူကြိုက်များမှုကိုမြင်တွေ့ရပြီးနောက်သင်၏အာရုံကိုမင်းတို့ကမ်းလှမ်းရန်ကျွန်ုပ်တို့ဆုံးဖြတ်ခဲ့သည်။

လက်စထရောသည်အဘယ်အရာဖြစ်သည်နှင့်မည်မျှအန္တရာယ်ရှိသည်ကိုလူတိုင်းနားမလည်ပါ။ အလွန်မြင့်မားသောကိုလက်စထရောသည်သွေးကြောနံရံများပေါ်တွင်ပြားဖြာထွက်စေသည်ကိုနားလည်ရန်အရေးကြီးသည်၊ ၎င်းသည်သူတို့၏အလင်း၏ကျဉ်းမြောင်းမှုကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။ ရလဒ်အနေဖြင့်လူတစ် ဦး သည်အောက်ပါရောဂါများကိုခံစားရနိုင်သည် -

1. သွေးခဲခြင်းဆိုသည်မှာအရာတစ်ခုဖြစ်သည်၊ ထိုကြောင့် Myocardial Infarction သို့မဟုတ် Stroke ဖြစ်ပေါ်လာလိမ့်မည်။
2. aeuric aneurysm ။
3. အဆိုပါ aorta ၏သွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါ။
4. သွေးလွှတ်ကြောသွေးတိုးရောဂါ (မကြာခဏဖိအားမြင့်တက်) ။
5. နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါ။
6. နာတာရှည်ကျောက်ကပ်ဆိုင်ရာပျက်ကွက်။
7. Angina pectoris ။
8. ဦး နှောက်၏သွေးကြောများဖိအားပေးမှုကြောင့်လူတစ် ဦး သည် ဦး နှောက်နှင့်ဆိုင်သောသွေးကြောသွေးကြောဆိုင်ရာအားနည်းခြင်းကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။
9. သွေးကြောကျဉ်းရောဂါသည်အနိမ့်စွန်းရှိရေယာဉ်များကိုအကျိုးသက်ရောက်ပါကလူတစ် ဦး သည်ခြေထောက်နာကျင်ခြင်း၊ ပိုမိုပြင်းထန်သောဖြစ်ရပ်များတွင်သွေးကြောဆိုင်ရာသွေးယိုစီးမှုဖြစ်ပေါ်ပြီး၎င်းသည်ဖြတ်တောက်ပစ်ရန်လိုအပ်သည်။
10. ယောက်ျားများတွင်စိုက်ထူမှုလျော့နည်းသွားခြင်းနှင့်ခွန်အားမရှိခြင်းသည်သွေးလွှတ်ကြောကျဉ်းကျဉ်းမှု၏တိုက်ရိုက်အကျိုးဆက်ဖြစ်သည်။
11. ပခုံးဓါးကိုပေးသောရင်ဘတ်အောင့်ခြင်းနှင့်နှလုံး၏အေးခဲခြင်းကိုခံစားရခြင်းသည်သွေးလွှတ်ကြောများကိုပျက်စီးစေသည်။

အထက်ဖော်ပြပါအခြေအနေများအနက်အနည်းဆုံးတစ်ခုဖြစ်ပေါ်ပါကလူတစ် ဦး အားဆရာဝန်နှင့်အမြန်ဆုံးတိုင်ပင်ဆွေးနွေးပြီးစစ်ဆေးမှုများပြုလုပ်ရန်အကြံပြုပါသည်။ ကုသမှုမြန်လေလေ၊ ခန္ဓာကိုယ်မှလက်စထရောပိုလျှံလေလေဖြစ်သည်။

မြင့်မားသောကိုလက်စထရော၏အကြောင်းရင်းများ

သွေးတွင်းကိုလက်စထရောကိုဘယ်လိုလျှော့ချရမလဲဆိုတာမလေ့လာခင်၊ သွေးတိုးစေတဲ့အကြောင်းရင်းကိုသင်နားလည်သင့်တယ်။ ထို့ကြောင့်မြင့်မားသောသွေးလက်စထရောကိုအကြောင်းပြချက်များစွာကြောင့်ဖြစ်ပေါ်နိုင်သည်။

ပထမတစ်ခုမှာအဝလွန်ခြင်းဖြစ်ပြီးအာဟာရချို့တဲ့မှုနှင့်ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်များနှင့်အဆီများများစားသုံးခြင်းကြောင့်ဖြစ်ပေါ်လာသောအရာဖြစ်သည်။

ဒုတိယတစ်ခုမှာအားကစားလှုပ်ရှားမှုကင်းမဲ့ခြင်းသို့မဟုတ်အထိုင်များသည့်လူနေမှုပုံစံစသည်တို့ဖြစ်သည်။

နောက်တစ်ချက်မှာဆေးလိပ်သောက်ခြင်းနှင့်မကြာခဏသောက်ခြင်းတို့ဖြစ်သည်။

မြင့်မားသောကိုလက်စထရောအတွက်ကြိုတင်တွက်ဆထားသည့်အချက်မှာပြင်းထန်သောစိတ်ခံစားမှုအလွန်အကျွံနှင့်စိတ်ဖိစီးမှုဖြစ်သည်။ ဒါ့အပြင်ဆီးချိုရောဂါနှင့်ကျောက်ကပ်ရောဂါသည်ဤအခြေအနေသို့ ဦး တည်နိုင်သည်။

အခြေခံလျှော့ချရေးနည်းလမ်းများ

သွေးတွင်းကိုလက်စထရောကိုလျှော့ချရန်နည်းလမ်းအချို့ကိုအသုံးပြုသင့်သည်။

1. စိတ်ဖိစီးမှုဖယ်ရှားရေး။
2. အစာအာဟာရပုံမှန်။
3. မကောင်းသောအလေ့အထများ၏ပပျောက်ရေး။
4. ကိုလက်စထရောတိုးမြှင့်သောရောဂါများ၏ကုသမှု။
5. အလေးချိန်နှင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှုပုံမှန်။

ကိုလက်စထရောကိုလျှော့ချရန်ဤနည်းလမ်းများတစ်ခုချင်းစီကိုအသေးစိတ်သုံးသပ်ကြည့်ကြစို့။

စိတ်ဖိစီးမှုစီမံခန့်ခွဲမှု

သိပ္ပံပညာရှင်များသည်မြင့်မားသောကိုလက်စထရောနှင့်စိတ်ဖိစီးမှုများသည်မတိမ်းမယိမ်းဆက်နွယ်မှုရှိကြောင်းသက်သေပြခဲ့ပြီးဖြစ်သည်၊ ထို့ကြောင့်လူတစ် ဦး သည်သူ၏စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအခြေအနေကိုပုံမှန်ဖြစ်သင့်သည်။ အမှန်မှာ၊ လူများစွာသည်စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းကြောင့်သူတို့၏အစားအစာကိုမထိန်းချုပ်နိုင်ကြ။ အန္တရာယ်ရှိသောအစားအစာများနှင့်စာသားအတိုင်း“ ပြproblemsနာများကိုသိမ်းယူ” ကြသည်။ ၎င်းသည်လျှပ်စီးမြန်သောအပိုဆောင်းပေါင်နှင့်တစ်ခါတစ်ရံတွင်ကိုလက်စထရောတိုးစေနိုင်သည်။

၎င်းကိုကာကွယ်ရန်သင်သည်အတွေ့အကြုံရှိသောစိတ်ပညာရှင်တစ် ဦး နှင့်ဆက်သွယ်ပြီးသင်ခန်းစာကိုစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးဖြင့်ကုသနိုင်သည်။ ဂန္ထဝင်ဂီတ၊ သူငယ်ချင်းအသစ်များနှင့် ၀ ါသနာများနားထောင်ခြင်း၏စိတ်ခံစားမှုနောက်ခံကိုပုံမှန်ဖြစ်စေရန်ကူညီသည်။

သကြားလျှော့ချရေး

သကြားနှင့်သကြားလုံးထုတ်ကုန်များအားလုံးကိုလုံး ၀ ငြင်းပယ်ခြင်းသည်ကိုလက်စထရောလျှော့ချခြင်းကြောင့်များစွာလွှမ်းမိုးသည်။ လက်ရှိသကြားလုံးများ၊ ကိတ်မုန့်များနှင့်ကိတ်မုန့်အများစုတွင်မာဂျင်ပါဝင်နေသည်ကိုသိရခြင်းကအဆီများသောအားဖြင့်သင်္ဘောများ၏အခြေအနေအပေါ်ဆိုးကျိုးသက်ရောက်စေသည်။

ဤအကြောင်းကြောင့်, လက်စထရောအဆင့်ပုံမှန်ပုံမှန်သည်အထိသည်သကြားလုံးအကြောင်းကိုမေ့လျော့သာ။

သကြားအစားပျားရည်အနည်းငယ်ကိုခွင့်ပြုထားသည်။ ၎င်းသည်ကိုယ်ခံအားစနစ်ကိုအားကောင်းစေပြီးအစာခြေစနစ်ကိုပုံမှန်ဖြစ်စေရန်ကူညီပေးသောသဘာဝဓါတ်တိုးပစ္စည်းဖြစ်သည်။

ခြောက်သွေ့သောသစ်သီးများဖြစ်သောရက်များ၊ စပျစ်သီးပျဉ်များ၊ ၎င်းတို့ကိုဒိန်ချဉ်တွင်ပေါင်းထည့်နိုင်သည်၊ တစ်ခုလုံးစားနိုင်သည်။ ၎င်းသည်လူအားလုံးနီးပါးအတွက်အစားအစာတွင်ထည့်သွင်းနိုင်သည့်ဗီတာမင်သိုလှောင်ရုံဖြစ်သည်။ ခြွင်းချက်အနေဖြင့်အသီးခြောက်ခြင်းနှင့်ဓာတ်မတည့်သောလူနာများသည် endocrine စနစ်တွင်ပြproblemsနာများရှိသည်။

ကိုယ်ကာယလှုပ်ရှားမှုနှင့်ကိုယ်အလေးချိန်ပုံမှန်ဖြစ်ခြင်း

လူတစ်ယောက်၌ကိုယ်အလေးချိန်များလေလေ၊ သူ့ခန္ဓာကိုယ်တွင်ကိုလက်စထရောပိုများလေလေဖြစ်သည်။ ဒါ့အပြင်ကိုယ်အလေးချိန်ပိုမြင့်တာဟာလက်စထရောနဲ့ပြaနာရှိတယ်လို့ဆုံးဖြတ်တဲ့သိပ္ပံပညာရှင်တွေပါ။ ထို့ကြောင့်၎င်းကိုလျှော့ချရန်တစ်ခုတည်းသောနည်းလမ်းမှာသင့်အလေးချိန်ကိုပုံမှန်ဖြစ်အောင်ပြုလုပ်ခြင်းဖြစ်သည်။

အားကစားဝန်များသည်ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်အပြုသဘောသက်ရောက်မှုရှိသည်။ ၎င်းတို့သည်လူတစ် ဦး ၏ရေယာဉ်များအတွင်းပိတ်ဆို့ခြင်းများစုဆောင်းခြင်းကိုလျှော့ချနိုင်သည်။ ဒီလိုလုပ်ဖို့ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှုမှာပုံမှန်ပါဝင်ဖို့အကြံပြုလိုတယ်။

ဤသည်ပြေးလမ်း, ကြံ့ခိုင်ရေး, ယောဂ, စက်ဘီးစီးခြင်းသို့မဟုတ်ရေကူးနိုင်ပါတယ်။ အခြားအားကစားလည်းကြိုဆိုကြသည်။ အဓိကကတော့ဒီလေ့ကျင့်ခန်းတွေဟာပုံမှန်ဖြစ်ပြီးလူကိုသက်သောင့်သက်သာရှိတဲ့ဇုန်ကနေထွက်ခွာပြီးလှုပ်ရှားစေတယ်။

လူတစ် ဦး သည်သင်္ဘောပိတ်ဆို့ခြင်းကြောင့်နှလုံးရောဂါသို့မဟုတ်လေဖြတ်ခြင်းကိုခံစားခဲ့ရလျှင်တက်ကြွသောအားကစားများသည်လည်းဆန့်ကျင်ဖက်ဖြစ်သည်။ ဤအခြေအနေတွင်လူနာသည်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးဖြင့်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။

သင့်တင့်လျောက်ပတ်သောအစာအာဟာရနှင့်အကျင့်ဆိုးများကိုစွန့်လွှတ်ခြင်း

လူအများစုကလက်စထရောကိုအာဟာရဆိုင်ရာတည့်မတ်မှုနှင့်ယင်း၏အဓိပ္ပာယ်အားဖြင့်မည်ကဲ့သို့လျှော့ချနိုင်သည်ကိုသိလိုကြသည်။ တကယ်တော့, ကိုလက်စထရောလျှော့ချရေးအောင်မြင်ရန်အတွက်, အာဟာရ၏နိယာမအလေးအနက်ပြန်လည်သုံးသပ်ရန်လိုအပ်ပါသည်။

ပထမ ဦး ဆုံးအနေဖြင့်၊ အဆီစားသုံးမှုကိုလျှော့ချရန်လိုအပ်သည်၊ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်၎င်းသည်ကိုလက်စထရောကိုအလျင်မြန်ဆုံးတိုးစေနိုင်သည်။ polyunsaturated fats နှင့်တိကျသောတိရိစ္ဆာန်အဆီများစားသုံးမှုကိုလျှော့ချရန်အထူးအရေးကြီးသည်။

ထို့ကြောင့်အဆီ၊ ဖက်တီးဒိန်ခဲများ၊ ဝက်အူချောင်းများ၊ အဆီငါးများနှင့်အဆီ (ဝက်သား၊ သိုးသငယ်) ကိုလုံးဝစွန့်ပစ်သင့်သည်။ ထို့အပြင်နေကြာဆီဖြင့်ဟင်းလျာများကိုမချက်ပြုတ်ပါနှင့်။

mono ပြည့်နှက်နေသောအဆီများသောအစားအစာများကို ဦး စား ပေး၍ စားပါ။ ၎င်းတို့တွင်သံလွင်ဆီ၊ မြေပဲထောပတ်နှင့်ထောပတ်သီးပါဝင်သည်။ ၎င်းတို့ကိုမီနူးတွင်ပုံမှန်တင်ပြသင့်သည်။

အထူးသဖြင့်ကြော်သောအခါကြက်ဥစားသုံးမှုကိုလျှော့ချရန်အရေးကြီးသည်။ ထို့ကြောင့်တစ်ပတ်လျှင်ကြက်ဥနှစ်လုံးထက် ပို၍ မစားနိုင်ပါ။

၎င်းသည်ပဲနှင့်ပဲများကို menu တွင်ထည့်သွင်းရန်အလွန်အသုံးဝင်သည်။ ၎င်းသည်ရေတွင်ပျော်ဝင်နိုင်သောဖိုင်ဘာ (pectin) ပါ ၀ င်သောကြောင့်အလွန်အာဟာရနှင့်ကျန်းမာပါသည်။ ၎င်းဒြပ်ထုသည်ခန္ဓာကိုယ်မှကိုလက်စထရောကို၎င်း၏အပြားများကသွေးကြောများပိတ်ဆို့ထားသည့်တိုင်ဖယ်ရှားပေးနိုင်သည်။

ပဲအမျိုးမျိုးထွက်ကုန်များကိုရွေးချယ်ခြင်းအားဖြင့်၎င်းတို့ထံမှဟင်းလျာများသည်အလွန်ကွဲပြားနိုင်သည်၊ ထို့ကြောင့်အစာအနည်းငယ်သာစားပြီးနောက်ပျင်းမည်မဟုတ်ပါ။

ထို့အပြင်၊ အာဟာရကောင်းမွန်စေရန်အတွက်ထိုကဲ့သို့သောအကြံပြုချက်များကိုသင်လိုက်နာသင့်သည် -

1. အသီးများများစားသင့်သည် သူတို့ထံမှအထူးသဖြင့်အသုံးဝင်သောပန်းသီး၊ သစ်တော်သီး၊
2. သင့်မီနူးကို oat bran ဟင်းလျာများဖြင့်ကြွယ်ဝစေပါ။ ၎င်းတို့သည်အလွန်အသုံး ၀ င်ပြီးအစာအိမ်နှင့်သွေးကြောအတွင်းရှိဖြီးနည်းဖြင့်လုပ်ဆောင်သည်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်စီရီရယ်ကိုစားရန်သာမက၊ ဒီထုတ်ကုန်နေ့စဉ် menu ပေါ်တွင်ဖြစ်သင့်သည်။
3. မုန်လာဥနီကိုစားပြီး၎င်းမှအရည်များကိုလောင်ပါ။ ပုံမှန်အသုံးပြုသောသေးငယ်သောမုန်လာဥနီ ၂ ခုသာကိုလက်စထရောကို ၁၀ ရာခိုင်နှုန်းလျှော့ချနိုင်သည်ဟုသက်သေပြသည်။
4. ကော်ဖီသုံးစွဲမှုကိုလျှော့ချပါ။ ၎င်းသောက်ခြင်းသည်သွေးကြောနှင့်နှလုံးရောဂါများကိုတိုက်ရိုက်အကျိုးသက်ရောက်သောကြောင့်၎င်းကိုလုံးဝငြင်းဆန်ခြင်းက ပို၍ ကောင်းသည်။ နေ့စဉ်ကော်ဖီသောက်သူများသည်အသက် ၅၀ မှ ၆၀ အတွင်းနှလုံးရောဂါဖြစ်ပွားမှုကိုသုံးဆပိုများသည်။
5. ကြက်သွန်ဖြူ, ကြက်သွန်နီအဖြစ်သူတို့ထံမှ tinctures တန်ဆာကိုtheုံသန့်ရှင်းစင်။ ဤဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုဟင်းလျာများတွင်ပုံမှန်ထည့်သင့်သည်။ သူတို့သည်ခန္ဓာကိုယ်ကိုဗီတာမင်များဖြင့်ပြည့်နှက်စေရုံသာမကကိုယ်ခံအားစနစ်ကိုလည်းအားဖြည့်ပေးသည်။
6. အဝလွန်သူများသည်ပဲပုပ်အစာကိုပြသည်။ ဤထုတ်ကုန်များသည်အလေးချိန်ကိုပုံမှန်ဖြစ်စေရန်ကူညီလိမ့်မည်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်၎င်းတို့သည်အရသာအလွန်ရှိပြီးအသားထက်ပိုဆိုးသောလူတစ် ဦး ကိုပြည့်နှက်စေနိုင်သည်။
7. ဖက်တီးနို့ထွက်ပစ္စည်းများကိုစားသုံးရန်ငြင်းဆန်သည်။ အဆီချဉ်သောမုန့်, ​​မုန့်, ​​အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ - ဤသည်ကိုလက်စထရောမြင့်မားခြင်းနှင့်မညီကြောင်းဖြစ်သည်။ အစားနို့ကိုသာခွင့်ပြုသည်။
8. အမဲသားစားပါ - အမဲသားကိုစားပါ။ ၎င်းသည်သွေးကြောများနှင့်နှလုံးများအတွက်အလွန်အကျိုးပြုသည်။ အဓိကအချက်ကအမဲသားဟင်းလျာများကိုပြုတ်သို့မဟုတ်ဖုတ်ထားသောပုံစံဖြင့်ပြုလုပ်ပေးသည်။ အသားဟင်းလျာများအပြင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုလည်းစားသုံးသင့်သည်။
9. သင်၏အစားအစာကိုအစိမ်းရောင်ဖြင့်ကြွယ်ဝစေပါ။ ဇီယာစေ့၊ ဟင်းနုနွယ်ရွက်၊ ဆလတ်၊ parsley နှင့်အစိမ်းရောင်ကြက်သွန်နီကိုမီနူးတွင်ပုံမှန်တွေ့ရမည်။
10. “ အသုံးဝင်သော” ကိုလက်စထရောကိုငါး၊ mackerel နှင့်တူနာငါးတို့တွင်တွေ့ရသည်။ တစ်ပတ်အတွင်းမှာ 200 g ပြုတ်ရေနေသတ္တဝါများကိုစားသုံးရန်လုံလောက်သည်။ ၎င်းသည်ပုံမှန်သွေးထဲရှိသုတ်ဆေးကိုထိန်းသိမ်းရန်နှင့်သွေးခဲခြင်းကိုရှောင်ရှားရန်ကူညီလိမ့်မည်။

လက်စထရောပုံမှန်အဘို့အပိုဆောင်းအာဟာရအခြေခံမူ

1. သံလွင်၊ နှမ်းနှင့်ပဲပုပ်ဆီတို့ကိုစားသုံးသင့်သည်။ ပြောင်းဖူးနှင့်ပြောင်းဖူးဆီတို့ကိုအစားအစာတွင်မကြာခဏထည့်နိုင်သည်။ သံလွင်သီးတစ်လုံးလုံးကိုသင်စားနိုင်သည်။ အဓိကကတော့သူတို့မှာအန္တရာယ်ဖြစ်စေတဲ့ဆိုးဆေးများနှင့်ဖြည့်စွက်ဆေးများမပါ ၀ င်ခြင်းပါ။
2. ကြော်ထားသောအစားအစာများနှင့်အမြန်အစားအစာများကိုအစားအစာမှလုံးဝဖယ်ထုတ်ပစ်သင့်သည်။
3. တစ်နေ့လျှင်ကိုလက်စထရောကိုပုံမှန်ဖယ်ရှားရန်လူတစ်ယောက်သည်အနည်းဆုံးအမျှင် ၅၀ ဂရမ်ရရန်လိုအပ်သည်။ ၎င်းကိုအများစုကိုစီရီရယ်၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များတွင်တွေ့ရသည်။ ရေနှင့်ဆေးကြောထားသောသွေ့ခြောက်သောဖွဲနုနှစ်ခုဇွန်းကိုယူရန်ဗလာနို့ဗူးတွင်အလွန်အသုံးဝင်သည်။
4. အဓိကအသားနှင့်ငါးဟင်းရည်ကိုမစားခြင်းသည်ကောင်းသည်။ အကယ်၍ သင်သည်ဤအစားအစာများကိုသင်၏အစားအစာမှမဖယ်ထုတ်နိုင်လျှင်၊ ၎င်းကိုအအေးခံပြီးနောက်သင်ကအသားလွှာအပေါ်ယံလွှာကိုဖယ်ရှားပစ်ရမည်။
5. ကင်ဆာဖြစ်စေနိုင်သောအဆီများသည်ငါးများနှင့်အခွံများတွင်တွေ့ရသည်။ ထိုသို့သောထုတ်ကုန်များကိုအမြဲတမ်းငြင်းဆန်ခြင်းကပိုကောင်းသည်။ Mayonnaise နှင့်အဆီများသောဟင်းလျာများပါသောအစာစားသောနေရာများတွင်မုန့်ညက်နှင့်အတူတူပင်ဖြစ်သည်။
6. လက်စထရောကိုလျှော့ချရာတွင်အဓိကကျသောအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုမှာဖျော်ရည်ကုထုံးဖြစ်သည်။ အထူးသဖြင့်ကျန်းမာရေးနာနတ်သီး၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဖျော်ရည်များကိုလည်းသင်လုပ်နိုင်သည်။ ၎င်းတို့သည်သွေးကြောများကိုအကျိုးပြုသည်။ အာဟာရဗေဒပညာရှင်များသည်ဇွန်း ၂ လုံးဖြင့်အရည်များကိုစတင်သောက်ရန်အကြံပေးသည်၊ အဘိတ်မပြင်ဆင်ထားသောအစာအိမ်သည်အရည်အသစ်များနှင့်ကွဲပြားစွာတုံ့ပြန်နိုင်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။ ၀ ယ်ယူထားသောသကြားများသည်များလွန်းသောကြောင့်အိမ်လုပ်အရည်များကိုသောက်ရန်လည်းလိုအပ်သည်။
7. ဆေးလိပ်သောက်သည့်အစားအစာများဖြစ်သောငါးနှင့်အသားများကိုအစားအစာမှလုံးဝဖယ်ထုတ်ပစ်သင့်သည်။ ၎င်းတို့သည်အစာခြေလမ်းကြောင်းတွင်အလွန်ဆိုးဝါးစွာပြသထားပြီးအူ၊ အသည်း (အသည်း) နှင့်အစာအိမ် (အစာအိမ်နာ) တို့၏ရောဂါများအတွက်လုံးဝတားမြစ်ထားသည်။

ထိုသို့သောထုတ်ကုန်များမှာပုံမှန်အသုံးပြုခြင်းဖြင့်မူးယစ်ဆေးဝါးများနှင့်ထပ်မံကုသမှုမပြုလုပ်ဘဲနှင့်ပင်ကိုလက်စထရောကိုလျှော့ချနိုင်ကြောင်းခွဲခြားထားသည်။

1. ဗာဒံသီး ၎င်း၏အခွံတွင်၎င်းသည် "မကောင်းသော" ကိုလက်စထရောကိုလျှော့ချနိုင်သည့်အထူးပစ္စည်းများပါဝင်သည်။ ထို့အပြင်၊ ဗာဒံသီးတွင်လူတစ် ဦး အားသွေးကြောဆိုင်ရာသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါဖြစ်ပေါ်မှုနှင့်ဤရောဂါ၏နောက်ဆက်တွဲအကျိုးဆက်များမှကာကွယ်ပေးသောဗီတာမင်အီး၊ ဖိုင်ဘာနှင့် antioxidants များရှိသည်။ ဗာဒံသီးကိုလုံးလုံးစားပြီးခုတ်နိုင်သည်။ ၎င်းတို့ကိုအိမ်လုပ် cookies များ၊ အသုပ်များထဲသို့ထည့်ပြီးအသားဟင်းပွဲများအတွက်အရသာခံအဖြစ်အသုံးပြုနိုင်သည်။ တစ်နေ့မှာဗာဒံသီးလက်တဆုပ်စာစားဖို့လုံလောက်ပြီ။ ၎င်းကိုဆန့်ကျင်သောလက္ခဏာများသည်တစ် ဦး ချင်းစီသည်းမခံနိုင်ခြင်းဖြစ်သည် (အခွံမာသီးများနှင့်ဓာတ်မတည့်ခြင်း) ။
2. Citrus အသီးများ။ ၄ င်းတို့သည်အစာအိမ်ထဲသို့ ၀ င်ရောက်သောအခါလက်စထရောကိုဖယ်ရှားပေးသောကြွက်သားထုထည်ကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်, Mandarin, စပျစ်သီးနှင့်လိမ္မော်သီးအလွန်အသုံးဝင်စဉ်းစားနေကြသည်။ တစ်နေ့လုံး tangerine လေးညှင်းပွင့်အနည်းငယ်ကိုစားပြီးဖန်ခွက်တစ်ဝက်လောက်သောက်ပါ။ citrus အသီးများကိုဆန့်ကျင်စွာညွှန်ပြခြင်းသည်မတည့်မှုတုံ့ပြန်မှုများအပြင်အစာအိမ်ရောဂါများပြင်းထန်သောကာလဖြစ်သည်။
3. ထောပတ်သီးတွင်သီးခြား mono-saturated fats များပါဝင်ပြီးအလယ်အလတ်ကိုလက်စထရောနှင့်အတူလူနာများက၎င်းကိုသိသိသာသာလျှော့ချနိုင်သည်။ သငျသညျ mousses, သုပ်လုပ်။ လည်းတပြင်လုံးကိုထောပတ်သီးစားနိုင်ပါတယ်။
4. ဘလူးဘယ်ရီတွင်အဖိုးတန်ဆုံးဗီတာမင်တစ်ခုအပြင်ထပ်မံလက်စထရောကိုကူညီသောဓာတ်တိုးပါဝင်သည်။ ထို့အပြင်အပိုဆောင်းအဖြစ်, ဘလူးဘယ်ရီအမြင်အာရုံတိုးတက်စေခြင်းနှင့်ကိုယ်ခံစွမ်းအားကိုခိုင်ခံ့စေနိုင်သည်။
5. လက်ဖက်ရည်ကြမ်းတွင် tannin များစွာပါဝင်သောကြောင့်၎င်းသည်သူ၏အကူအညီဖြင့်သွေးကြောများ၏အခြေအနေကိုပုံမှန်အဆင့်တွင်ထားနိုင်သည်။ ထို့အပြင်လက်ဖက်ရည်ကြမ်းကိုပုံမှန်သောက်သုံးသူများသည်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများခံစားနေရမှုနည်းပါးကြောင်းသက်သေပြနိုင်ခဲ့သည်။ ဒါ့အပြင်ဒီသောက်ဆေး၏အကူအညီဖြင့်သင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကိုပုံမှန်ပြန်ရောက်စေနိုင်သည်။
6. ပုံမှန်အသုံးပြုသောပဲဟင်းသည်သွေးကြောများ၏အခြေအနေကိုတိုးတက်စေသည်။ ၎င်းမှသင်စိတ်ဝင်စားဖွယ်ဟင်းပွဲအမျိုးမျိုးကိုပြုလုပ်နိုင်သည်။ သူမသည်လက်တွေ့တွင်သူမ၏ဝန်ခံချက်မှတင်းကျပ်သော contraindications မရှိပါ။
7. ကညွတ်သည်အစာခြေစနစ်တွင်ကောင်းမွန်စွာစုပ်ယူပြီးသွေးကြောများကိုအကျိုးပြုသည်။ ဒါဟာအသားပြုတ်သို့မဟုတ်ဖုတ်ပုံစံအတွက်စားသုံးနိုင်ပါတယ်။
8. မုယောစပါးသည်ဆန်များအစားထိုးနိုင်သည်။ ဒါဟာအံ့သြဖွယ်စီရီရယ်, casseroles နှင့် puddings စေသည်။
9. ခရမ်းချဉ်သီးများမှာပိုတက်ဆီယမ်များစွာပါ ၀ င်ပြီးနှလုံးနှင့်သွေးကြောများ၏လုပ်ဆောင်မှုကိုအကျိုးသက်ရောက်စေသည်။ ဒါဟာ atherosclerotic plaque buildup ၏ဖြစ်နိုင်ခြေကိုလျော့နည်းစေသည်။ ခရမ်းချဉ်သီးသည်မူလအားဖြင့်အလွန်ဘက်စုံသုံးသောကြောင့်၎င်းတို့အနက်မှအမျိုးမျိုးသောဟင်းလျာများချက်ပြုတ်နိုင်သည် - mashed soups, stewew, casseroles စသည်ဖြင့်။ ခရမ်းချဉ်သီးသည်အစာခြေစနစ်ကိုလည်းကောင်းမွန်စေသည်။
10. ပိုက်ဆန်၊ နှမ်းနှင့်နေကြာစေ့များသည်“ ကောင်းသော” ကိုလက်စထရောကိုမြင့်တက်စေသဖြင့်အနည်းငယ်သောထုတ်ကုန်များသည်အသုံးဝင်သည်။

အကျင့်ဆိုးများကိုငြင်းဆန်ခြင်း

ကိုလက်စထရောကိုလျှော့ချရန်အကျင့်ဆိုးများဖြစ်သောဆေးလိပ်သောက်ခြင်းနှင့်လုံးဝရှောင်ကြဉ်ရန်အလွန်အရေးကြီးသည်။

ဆယ်စုနှစ်များစွာအကျင့်ဆိုးများရှိခဲ့သူများအတွက်ဆေးလိပ်ဖြတ်ခြင်းသည်ပြproblemနာဖြစ်နိုင်သည်၊ သို့သော်ခေတ်သစ်ဆေးဝါးများကိုအသုံးပြုခြင်းသည်အကျင့်ကိုဖျောက်စေရုံသာမကစီးကရက်သို့မဟုတ်အရက်ကိုမနှစ်မြို့ဖွယ်ဖြစ်စေနိုင်သည်။

ရိုးရာကုစား

ယနေ့ခေတ်တွင်သွေးတွင်းကိုလက်စထရောကိုကျဆင်းစေနိုင်သည့်ရေပန်းစားသောချက်ပြုတ်နည်းများများစွာရှိသည်။ သူတို့ထဲကအများစုဟာဆေးဖက်ဝင်အပင်များကိုအခြေခံထားတာဖြစ်လို့လူတွေကိုမသုံးခင်ဆရာဝန်ကအတင်းအကျပ်ဆေးနှင့်ဓာတ်မတည့်မှုအတွက်ဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်သင့်သည်။ ဤကိစ္စတွင်မိမိကိုယ်ကိုဆေးဝါးကုသမှုသည်မဆင်ခြင်နိုင်ပါ။

ကိုလက်စထရောနိမ့်သောအကောင်းဆုံးရိုးရာချက်ပြုတ်နည်းများမှာ -

1. ဇီယာစေ့ကနေဆိုလိုတာက ၎င်းကိုပြုလုပ်ရန်အတွက်သင်သည်ဖန်ခွက်တစ်ဝက်၊ ပျားရည်တူညီသောပမာဏနှင့်ပြီးလျှင် Valerian အမြစ်တစ်ဇွန်းကိုရောနှောရန်လိုအပ်သည်။ အရောအနှောကျော်ပွက်ပွက်ဆူနေသောရေလောင်းနှင့်ဆယ်နာရီအခိုင်အမာပြောဆိုပါတယ်။ တစ်နေ့ဇွန်းတစ်ရက်လျှင်သုံးကြိမ်သောက်ပါ။
2. ဆီ။ ကြက်သွန်ဖြူလေးညှင်းပွင့်ကိုယူပြီးလျှင်ခုတ်ပါ။ သံလွင်ဆီအနည်းငယ်ဇွန်းထည့်ပါ။ ထိုအရောအနှောကိုရက်ပေါင်းများစွာခံယူပါ၊ ထို့နောက်၎င်းကိုဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်အဖြစ်ထည့်ပါ။
3. အရက်တစ်ခွက်နှင့်ကုန်တယ်ကြက်သွန်ဖြူနှစ်ရာထည့်ပါ။ တစ်ပါတ်အဘို့အအပြင်းအထန်တောင်းဆို။ အစာမစားမီရေအနည်းငယ်ကိုသောက်ပါ။ ထိုသို့သောကိရိယာသည်ကိုလက်စထရောအပေါ်သိသိသာသာလျှော့ချသက်ရောက်မှုရှိသည်။
4. linden ကိုလက်စထရောကိုလျှော့ချအပေါ်မြတ်သောအကျိုးသက်ရောက်မှု။ ဒီလိုလုပ်ဖို့, နေ့စဉ် linden ပန်းပွင့်အမှုန့်, ​​1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းယူပါ။ ၎င်းကိုလွင်ပြင်ရေဖြင့်ဆေးကြောသင့်သည်။
5. ဒါဟာပန်းသီးအစားအစာကိုလိုက်နာရန်အသုံးဝင်သည် - နေ့စဉ် 2-3 ပန်းသီးကိုစားကြလော့။ ၎င်းတို့သည်သွေးကြောများအတွက်အလွန်အကျိုးရှိသည်။ ၂ လကြာအစားအစာတွင်ဤအပြောင်းအလဲဖြစ်ပြီးနောက်ရေယာဉ်များသည်ပိုမိုကောင်းမွန်သောအခြေအနေတွင်ရှိလိမ့်မည်။
6. ဆလရီ၏နည်းလမ်။ ၎င်း၏ပြင်ဆင်မှုအတွက် peeled ဟင်းသီးဟင်းရွက်အမြစ်များကိုမိနစ်အနည်းငယ်ကြာရေပွက်ပွက်ဆူနေသောရေတွင်လျှော့ချရမည်။ ထို့နောက်သူတို့ကိုဖယ်ရှား။ ဆား။ သံလွင်ဆီအနည်းငယ်ထည့်ပါ။ ဒီဟင်းကိုမနက်စာအတွက်ရောညစာအတွက်ပါစားနိုင်ပါတယ်။ ဒါဟာtheုံသင်္ဘောထိခိုက်စေခြင်းနှင့်မှာအားလုံးအလေးချိန် add လိမ့်မည်မဟုတ်ပါ။ တစ်ခုတည်းသော contraindication သွေးပေါင်ချိန်နိမ့်သည်။
7. licorice ကုစား။ ၎င်းကိုပြင်ဆင်ရန်အတွက်သင်ကဇွန်းဖြန်းထားသော licorice အမြစ်ကိုရောထွေး။ ပွက်ပွက်ဆူနေသောရေ ၅၀၀ မီလီမီတာကိုသွန်းလောင်းရန်လိုအပ်သည်။ ၂ ပတ်ကြာအောင်တစ်နေ့လျှင်သုံးကြိမ်ဇွန်းဖြင့်ပြုတ်ပါ။
8. Mistletoe tincture ။ mistletoe ပျိုးပင် ၁၀၀ ဂရမ်ကို ယူ၍ ၁ လီတာဗော့ဒ်ကာနှင့်လောင်းပါ။ တစ်ပါတ် strain ။ အစာမစားမှီတစ်နေ့နှစ်ကြိမ်လက်ဖက်ရည်ဇွန်းတစ်ဇွန်းသောက်ပါ။

အောက်ဖော်ပြပါနည်းလမ်းများကို အသုံးပြု၍ မလိုချင်သောအဆီသိုက်များကိုလည်းဖယ်ရှားနိုင်သည်။ ၎င်းတို့အားလုံးသည်လူတို့၏အခြေအနေကိုအန္တရာယ်ကင်းစွာတိုးတက်စေရန်ရည်ရွယ်သည်။

ကျွန်ုပ်တို့၏စာဖတ်သူများသည်လက်စထရောကိုလျှော့ချရန် Aterol ကိုအောင်မြင်စွာအသုံးပြုခဲ့သည်။ ဤထုတ်ကုန်၏လူကြိုက်များမှုကိုမြင်တွေ့ရပြီးနောက်သင်၏အာရုံကိုမင်းတို့ကမ်းလှမ်းရန်ကျွန်ုပ်တို့ဆုံးဖြတ်ခဲ့သည်။

Propolis ကြီးမြတ်ပါတယ်။ ဤသို့ပြုရန်သင်သုံးလလုံးအတွက်တစ်နေ့လျှင်သုံးကြိမ် propolis tincture များစွာကိုအသုံးပြုရန်လိုအပ်သည်။

Bean ကိုဆေးတစ်လက်။ ၎င်းကိုပြင်ဆင်ရန်ညနေခင်းတွင်ဖန်ခွက်တစ်ခွက်ကိုရေဖြည့်ပြီးတစ်ညလုံးထားရမည်။ နံနက်ယံ၌, ရေစစ်ထုတ်ခြင်းနှင့်အသစ်တစ်ခုကိုသွန်းလောင်း။ ချက်ပြုတ်သည်အထိချက်ပြုတ်ပါ။ ထိုကဲ့သို့သောကုထုံး၏ကြာချိန်ကိုအနည်းဆုံးသုံးပတ်ဖြစ်သင့်သည်။

Alfalfa vasoconstriction များအတွက်သက်သေပြချက်ကိုးကွယ်ရာဖြစ်ပါတယ်။ ၎င်းသည်ကျန်းမာသောဗီတာမင်များနှင့်ဓာတ်သတ္တုများကြွယ်ဝသည်။ သင့်လျော်သောကုသမှုအတွက် alfalfa ကိုအိမ်တွင်စိုက်ပျိုးရန်သို့မဟုတ်လတ်ဆတ်သော ၀ ယ်ရန်လိုအပ်သည်။ ဒီပျိုးပင်ကနေဖျော်ရည်ကိုညှစ်ပြီးတစ်နေ့သုံးကြိမ်ဇွန်းထဲယူပါ။

Flaxseed သည် atherosclerotic plaque များကိုလည်းအကျိုးရှိစေနိုင်သည်။ ဒါဟာအစနှလုံး function ကိုတိုးတက်ကောင်းမွန်ခြင်းနှင့်သွေးပေါင်ချိန်ပုံမှန်။ ဤသို့ပြုလုပ်ရန်အတွက်၎င်းကိုဆေးဆိုင်တစ်ခုတွင် ၀ ယ်ပြီးအစာထည့်ရန်လိုအပ်သည်။ ကုသမှုကြာချိန်သည်အနည်းဆုံးသုံးလဖြစ်သည်။

Dandelion အမြစ်သည်ပြင်းထန်သည့်သွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါနှင့်အတူကိုလက်စထရောကိုလျှော့ချရန်ကူညီလိမ့်မည်။ ဤအဘို့, ထိုကဲ့သို့သောစက်ရုံ၏ခြောက်သွေ့သောအမြစ်ကိုမစားမီဇွန်းဖြင့်နေ့စဉ်စားသုံးသင့်သည်။ သွေးကြောများ၏အခြေအနေတိုးတက်မှုသည်ခြောက်လအကြာတွင်ဖြစ်လိမ့်မည်။ ဒီစာရွက်ကိုဆန့်ကျင်တဲ့လက္ခဏာတွေမရှိပါဘူး။

Rowan သီးအနီရောင်များကိုတစ်လလျှင်နေ့စဉ် ၅ ပိုင်းဖြင့်စားနိုင်သည်။ ခရမ်းချဉ်သီး၊ ပန်းသီးနှင့်မုန်လာဥနီများကိုလည်းစားသုံးရန်ခွင့်ပြုသည်။

ကိုလက်စထရော ၁၁: ၁၁.၁ မှ ၁၁.၉ အထိရှိလျှင်ဘာလုပ်ရမည်နည်း။

သင်သိသည့်အတိုင်းဆီးချိုရောဂါသည်မြင့်မားသောသွေးပေါင်ချိန်၊ နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာစနစ်ပြတ်တောက်ခြင်း၊ သွေးကြောများတွင်လက်စထရောဓာတ်ပြားများဖြစ်ပေါ်လာခြင်းသည်ဆီးချိုရောဂါအတွက်အထူးအန္တရာယ်ရှိသည်။

အကြောင်းပြချက်မှာအာဟာရချို့တဲ့မှု၊ ကျန်းမာရေးနှင့်မညီညွတ်သောလူနေမှုပုံစံစသည်တို့သို့မဟုတ်ရောဂါအမျိုးမျိုးရှိနေခြင်းကြောင့်သွေးလက်စထရောကိုသိသိသာသာမြင့်တက်စေသည်။ သင့်လျော်သောကုသမှုမရှိခြင်းသည်မပျောက်ကင်းနိုင်သောရောဂါများ၊ နှလုံးရောဂါ၊ လေဖြတ်ခြင်းနှင့်သေခြင်းကိုပင်ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။

လူအတော်များများသည်ကိုလက်စထရော ၁၁ သည်အဘယ်သို့ပြုရမည်နည်း၊ ဆိုးရွားသည့်အကျိုးဆက်များကိုရှောင်ရှားရန်ဤအညွှန်းများကိုဖော်ထုတ်သောအခါဆေးကုသမှုခံယူရန်နှင့်ဆေးဝါးစတင်သုံးစွဲရန်အရေးကြီးသည်။

ဗီဒီယိုကိုကြည့်ပါ: What is depression? - Helen M. Farrell (မေ 2024).