မြင့်မားသောကိုလက်စထရောနှင့်အတူရက်စွဲများ၏အကျိုးကျေးဇူးများ

ရှေးအချိန်ကတည်းကရက်စွဲများနှင့်ကိုလက်စထရောအပြန်အလှန်ဆက်စပ်နေသည်ကိုသတိပြုမိခဲ့သည်။ ချိန်းတွေ့သည့်စွန်ပလွံပင်များမှစားသုံးနိုင်သောအသီးများသည်ပုံမှန်မဟုတ်သောအရသာရှိပြီးတစ်ချိန်တည်းတွင်အမျိုးသမီးများနှင့်အမျိုးသားများ၏ကျန်းမာရေးကိုများစွာအကျိုးပြုသည်။ ၎င်းတို့သည်ခန္ဓာကိုယ်ကိုအနာပျောက်စေသောဒြပ်စင်များစွာဖြင့်ပြည့်နှက်စေသော်လည်း၊ ရက်သတ္တပတ်များစွာသည်သွေးထဲတွင် "မကောင်းသော" ကိုလက်စထရောနှင့်အလွန်အသုံးဝင်သည်။ hypercholesterolemia နှင့်ခြောက်သွေ့သောအသီးများကိုမည်မျှစားရမည်နည်း၊ အန္တရာယ်မပြုရန်ကိုယ်ရေးကိုယ်တာဆရာဝန် - နှလုံးအထူးကု၊ endocrinologist သို့မဟုတ် gastroenterologist နှင့်စစ်ဆေးသင့်သည်။

၎င်းတွင်အဘယ်အရာပါဝင်ပြီး၎င်းသည်အဘယ်အကျိုးကျေးဇူးများရရှိသနည်း။

မြင့်မားသောကိုလက်စထရောနှင့်အတူစားသောနေ့ရက်များအကြောင်းပြချက်များအတွက်အကြံပြုသည်။ ဤသည်အလွန်ကွဲပြားခြားနားသောဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်, ဖိုင်ဘာနှင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်အများအပြားထည့်သွင်းထားတဲ့အလွန်တန်ဖိုးရှိသောထုတ်ကုန်ဖြစ်ပါတယ်။ P, K, Zn, Mg, Ca နှင့် Fe ကဲ့သို့သောစွန်ပလွံပင်နှင့်ထိုကဲ့သို့သော macro- နှင့် microelement များပါဝင်သည်။ ရက်စွဲများကိုပုံမှန်စားခြင်းဖြင့် -

• "မကောင်းသော" ကိုလက်စထရောအဆင့်ကိုလျှော့ချပါ။ အပူပိုင်းအပူပိုင်းဒေသထုတ်ကုန်တွင်သဘာဝ lipophilic အဆီများမပါရှိသောပိုတက်ဆီယမ်အမြောက်အများပါဝင်သည်။ ထို့ကြောင့်, နေ့စဉ်အစားအစာအတွက်ရက်စွဲများအပါအဝင်, သင်လက်စထရောပုံမှန်နှင့်တည်ငြိမ်နိုင်ပါတယ်။
• ခန္ဓာကိုယ်ကိုဗီတာမင်အေ၊ စီနှင့်အုပ်စု (ခ) ဖြင့်ပြည့်ဝအောင်လုပ်ပါ၊ ပုံမှန်အစာစားခြင်းအလေ့အထကိုယူပြီးလျှင်ကျန်းမာရေးကိုအားကောင်းစေပြီးတက်ကြွမှုကိုပေးသည်။
• အရိုးအခြေအနေတိုးတက်ကောင်းမွန်စေ။ ရက်များသည်ကြွက်သားကြွက်သားစနစ်အားကောင်းစေပြီးအရိုးပွရောဂါကိုကာကွယ်ပေးသည်။
• အစာခြေကိုကူညီပါ။ သူတို့ကဝန်ကိုအစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းကနေဖယ်ထုတ်ပြီး၊ ထိုင်ခုံကိုပုံမှန်ဖြစ်အောင်ချုပ်တယ်၊
• တစ်ရက်နာပပျောက်ရေး
• အာရုံကြောစနစ်အားကောင်းစေ။ ပိုတက်ဆီယမ်ပါဝင်မှုပမာဏနှင့်ဆိုဒီယမ်အဆင့်နိမ့်မှုကြောင့်ရက်စွဲများသည်အာရုံကြောများကိုပိုမိုအားကောင်းစေပြီးကျန်းမာရေးကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေသည်။
• ပုံမှန်အလေးချိန်ကိုထိန်းသိမ်းပါ။ ရရှိနိုင်သည့်ဗီတာမင်များ၊ ပရိုတင်းများနှင့်သကြားများသည်ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ကိုပုံမှန်ဖြစ်စေသည်။
• သံနှင့်အတူစိမ်။ နေ့စွဲသည်သွေးအားနည်းရောဂါရှိသည့်လူနာများအတွက်အထူးအသုံးဝင်သည်။ သို့သော်သန္ဓေသားသည်အကောင်းဆုံးသန့်စင်ဆေးဖြစ်သည်။

အနုတ်လက္ခဏာ

ရက်စွဲများသည်ခန္ဓာကိုယ်မှ "မကောင်းသော" ကိုလက်စထရောကိုထိထိရောက်ရောက်ဖယ်ထုတ်ပြီးအရေးပါသောဒြပ်စင်များဖြင့်ပြည့်နှက်နေစေသော်လည်းရံဖန်ရံခါသူတို့သည်အန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်သည်။ သွေ့ခြောက်သောအပူပိုင်းသစ်သီးတွင်ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်များသည်များစွာသောပမာဏဖြစ်သောကြောင့်သူတို့၏ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုနှောင့်ယှက်သောအခါအစာစားချိန်သည်ပလာစမာတွင်သကြားဓာတ်တိုးခြင်းကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။ ဒါကဆီးချိုရောဂါရှိသူတွေအတွက်အထူးသဖြင့်အန္တရာယ်ရှိတယ်။

တူညီသောအကြောင်းပြချက်တစ်ခုအနေဖြင့်တောင်ပိုင်း၌ချိုမြိန်လှသောအသီးများနှင့်ကိုယ်အလေးချိန်များနေသူများကိုစားရန်မတိုက်တွန်းပါ။ တစ်နေ့လျှင်သစ်သီးခြောက် ၁-၂ ကိုစားသုံးရန်လုံလောက်သည်။ ထိုကဲ့သို့သောပမာဏတွင်ထူးခြားဆန်းပြားသောအသီးများသည်အန္တရာယ်မပြုနိုင်သော်လည်းအကျိုးကျေးဇူးများစွာရရှိစေနိုင်သည်။ သို့သော်ဆီးချိုရောဂါနှင့်ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန်အစားအစာတွင်ရက်စွဲများထည့်သွင်းခြင်းဖြင့်အခြားသကြားလုံးအမျိုးအစားများကိုစားရန်ငြင်းဆန်ရန်လိုအပ်သည်။ အကယ်၍ သင်သည်ခြောက်သွေ့သည့်စွန်ပလွံသီးနှင့်ဓာတ်မတည့်လျှင်လက်စထရောကိုလျှော့ချရန်နှင့်ကိုယ်ခန္ဓာတစ်ခုလုံး၏ကျန်းမာရေးကိုတိုးတက်စေရန်အတွက်ထိုအစာကိုစားသုံးရန်လည်းမတိုက်တွန်းပါ။

အပူပိုင်းဒေသထုတ်ကုန်သည် fructosemia ရှိသူများအတွက်ခန္ဓာကိုယ်ကိုအပြည့်အဝစုပ်ယူနိုင်စွမ်းမရှိသည့်ရောဂါဗေဒဖြစ်သည်။ ဒီလိုမှမဟုတ်ရင်ဓာတ်ငွေ့, ဖောင်းနှင့်ဝမ်းလျှောဖြစ်ပွားလိမ့်မည်။ ထုတ်ကုန်တစ်ခုကိုရွေးချယ်သောအခါ၊ ၎င်းသည်မှိုနှင့်ဖုန်များမရှိစေရန်သင်ဂရုပြုသင့်သည်။ အသီးများကိုအသုံးပြုခြင်းမပြုမီရေပူဖြင့်သေသေချာချာဆေးကြောပါ။ ၄ င်းတို့ကိုဆာလဖာဒိုင်အောက်ဆိုဒ်သို့မဟုတ်ဆာလဖာဒိုင်အောက်ဆိုဒ်ဖြင့်ကုသနိုင်သည်။ ဤအဆိပ်အတောက်ဖြစ်စေသောဒြပ်ပေါင်းများသည်ကြာရှည်စွာအရောင်နှင့်ထုတ်ကုန်၏တည်ကြည်မှုကိုထိန်းသိမ်းရန်လိုအပ်သည်။ သို့သော်သူတို့သည်အစာခြေလမ်းကြောင်းအတွင်းသို့ဝင်ရောက်ခြင်းဖြင့်သူတို့သည်အစာခြေပြွန်၏ချွဲအမြှေးပါးများကိုရောင်ရမ်းခြင်း၊ ရောင်ရမ်းခြင်းနှင့်အနာပေါက်ခြင်းများကိုဖြစ်စေနိုင်သည်။ အခြားထုတ်ကုန်များကဲ့သို့ပင်ကြီးမားသောအကျိုးကျေးဇူးများရှိသော်လည်းရက်စွဲများကိုအလွဲသုံးစားပြုခြင်းကိုအလွန်အမင်းစိတ်ဓာတ်ကျစေသည်။

Hypercholesterolemia အတွက်အသုံးပြုပါ

သွေးထဲတွင်မြင့်မားသော lipophilic အရက်၏ညွှန်းကိန်းသည်ပုံမှန်တန်ဖိုးများကိုကျော်လွန်ပြီးအမျိုးမျိုးသောရောဂါဗေဒများဖွံ့ဖြိုးလာစေရန်အတွက်လက်စထရောနှင့်အတူရက်စွဲများအထူးသဖြင့်အသုံးဝင်သည်။ ထူးခြားဆန်းပြားသောထုတ်ကုန်ကိုစနစ်တကျအသုံးပြုခြင်းဖြင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှုများကိုပြန်လည်ထူထောင်ရန်ဖြစ်နိုင်သည်။ ၎င်းသည် LDL အဆင့်တိုးခြင်းနှင့်ဆက်စပ်နေသည့်နာတာရှည်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှု၊ နှလုံးကြွက်သားများနာကျင်မှုအဆင်မပြေမှု၊ အသက်ရှူကျပ်မှု၊ သွေးတိုးရောဂါနှင့်အလွန်အကျွံအလေးချိန်တို့ကြောင့်ဖြစ်သည့် hypercholesterolemia ကြောင့်လည်းဖြစ်နိုင်သည်။

အရွယ်ရောက်သူများနှင့်ကလေး ၄ ယောက်အတွက်နေ့စဉ် ၅-၇ အသီးကိုစားပါကရက်စွဲများ၏အကူအညီဖြင့်“ ဆိုးသော” ကိုလက်စထရောကိုအချိန်တိုတိုအတွင်းလျှော့ချနိုင်သည်။

သွေးကြောများနှင့်သွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါပိုးများ ၀ င်ရောက်ခြင်းကိုတားဆီးရန်နှင့်တစ်ချိန်တည်းတွင်နှလုံးရောဂါနှင့်သွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများဖြစ်ပွားမှုအန္တရာယ်ကိုလျှော့ချရန်နံနက် ၃ ရက်၌ဗိုက်ထဲ၌အချည်းနှီးသုံးပါ။ အပူပိုင်းဒေသထုတ်ကုန်ကိုပုံမှန်စားသုံးခြင်း၏ရလဒ်အနေဖြင့်သွေးထဲတွင်ကိုလက်စထရောဓာတ်ဓာတ်လျော့နည်းသွားပြီး triglycerides အဆင့်လျော့ကျသွားသည်။ နှလုံးကြွက်သားနှင့်သွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါဗေဒရောဂါများကိုကာကွယ်ရန်နေ့စွဲသစ်ပင်၏သစ်သီးခြောက်များမှပြုလုပ်ထားသောသုတ်ဆေးကိုသင်သောက်နိုင်သည်။ ဦး နှောက်သွေးကြောစနစ်အတွင်းသွေးလည်ပတ်မှုတိုးတက်စေရန်နှင့်လေဖြတ်ခြင်းကိုဖြစ်ပေါ်စေသည့်အခွင့်အလမ်းတစ်ခုမျှမရှိဘဲ၎င်းသည်အရသာတူ။ အသုံး ၀ င်သည်ဟုမှတ်ယူသည်။

ရက်စွဲများ၏ဖွဲ့စည်းမှု

ချိုမြိန်သောထူးခြားဆန်းပြားသောအသီးအပွင့်များ၏ခန္ဓာကိုယ်အတွက်အကျိုးကျေးဇူးများနှင့်ဆိုးကျိုးများကိုအပြည့်အ ၀ လေ့လာနိုင်ခြင်းမရှိသေးသော်လည်းယခုသိပ္ပံပညာရှင်များသည်ရက်စွဲများသည်လူသိအများဆုံးထုတ်ကုန်များဖြစ်သည်ဟုယုံကြည်စိတ်ချစွာပြောနိုင်သည်။ ၎င်း၏ဖွဲ့စည်းမှုအမှန်တကယ်ထူးခြားတဲ့ဖြစ်ပါသည်:

• အမိုင်နိုအက်ဆစ် ၂၃ မျိုး (အခြားအသီးများ၌မဟုတ်)
• ရေနံနှင့်ပရိုတိန်း
• ကြေးနီနှင့်သံ
• မဂ္ဂနီစီယမ်နှင့်သွပ်
• မန်းဂနိစ်နှင့်ဆိုဒီယမ်
• ဘိုရွန်နှင့်ကိုဘော့၊
• ကယ်လစီယမ်နှင့်ပိုတက်စီယမ်
• ဆာလဖာနှင့်ဖော့စဖရပ်,
• ကဒ်မီယမ်နှင့်လူမီနီယံ,
• ရိုဘီဖလိုဗင်းနှင့်နီစီစင်၊
• ဗီတာမင် B6, B2, B1, C, A1, A,
• pantothenic အက်ဆစ်
• pectin နှင့်အစားအသောက်ဖိုင်ဘာ,
• ဖလိုရင်းနှင့်ဆယ်လီနီယမ်။

စာရင်းသည်အတော်လေးကြီးမားသည်၊ ထို့ကြောင့်မေးခွန်းသည်မေးခွန်းကိုမလိုအပ်ဘဲတောင်းခံသည် - ၎င်းဒြပ်စင်များအားလုံးကိုလူတစ် ဦး ကလိုအပ်ပါသလား။ သူတို့၏ကျန်းမာရေးအပေါ်မည်သို့အကျိုးသက်ရောက်သနည်း။

ရက်စွဲများအသုံးပြုခြင်း၏အကျိုးကျေးဇူးများနှင့်ထိခိုက်မှုများ

ထိုကဲ့သို့သောအံ့သြဖွယ်ဖွဲ့စည်းမှုနှင့်အတူ, စွန်ပလွံရုံမကူညီပေမယ့်အသုံးဝင်သောဖြစ်လိမ့်မည်။

လူ့ခန္ဓာကိုယ်အတွက်လိုအပ်သောသဲလွန်စများအားလုံးသည်ဤအသီးများတွင်တွေ့သော်လည်းအတိုင်းအတာကိုလူတိုင်းသိရန်လိုအပ်သည်။ အမှန်မှာများစွာသောအလွန်အသုံးဝင်သောအစာများပင်လျှင်မနှစ်မြို့ဖွယ်အခိုက်အတန့် (ဥပမာအူမကြီး၏စိတ်ပျက်ခြင်း) ကိုထိခိုက်စေနိုင်သည်သို့မဟုတ်ရိုးရိုးရှင်းရှင်းဖြန့်ဝေနိုင်သည်။

ရက်စွဲများရှိကိုလက်စထရော (သို့သော်အပင်မှထွက်ပေါ်လာသောထုတ်ကုန်များကဲ့သို့) မဟုတ်ပါ။ ထို့အပြင်အသီး၏အစားအသောက်အမျှင်သည်သွေးထဲတွင်ယင်း၏သွေးတိုးခြင်းကိုတားဆီးရုံသာမကသိသိသာသာလျော့နည်းစေသည်။ ရလဒ်အနေဖြင့်အချိန်တိုအတွင်းအချိန်ကာလသည်“ ပိုလျှံသော” အဆီများမှ ၈% မွ ၁၅% အထိလျှော့ချနိုင်သည်။

တစ်ရက်လျှင်အကောင်းဆုံးရက်အရေအတွက် -

• အရွယ်ရောက်ပြီးသူအတွက် ၅-၇ အသီးများ၊
• ကလေးတစ် ဦး အတွက် 3-4 အပိုင်းပိုင်း။

နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများကိုကာကွယ်ရန်သင်၏အစားအစာတွင်ရက်စွဲခြောက်သွေ့သော decoction ထည့်နိုင်သည်။ ထိုသို့သောအပိုပစ္စည်းများသည်ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေခြင်းနှင့် ဦး နှောက်ကိုလည်ပတ်စေသည်။

၎င်းသည်ကောင်းမွန်သောဂုဏ်သတ္တိများရှိသော်လည်းစွန်ပလွံပင်၏အသီးများသည်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကိုမြင့်တက်စေပြီးဆီးချိုရောဂါရှိသူများအတွက်အလွန်အန္တရာယ်ရှိသည်။ အကယ်၍ သင်သည်တစ်နေ့လျှင်အသီးတစ်လုံးသာစားပြီးတစ်ချိန်တည်းတွင်အစားအစာ (ကိတ်မုန့်များ၊ သကြားလုံးများ၊ pastries များ) မှအခြားသကြားလုံးများကိုဖယ်ထုတ်ပါကအန္တရာယ်ထက်များစွာအကျိုးရှိလိမ့်မည်။ ကိုယ်အလေးချိန်များနေသည့်လူများကိုလည်းအလားတူကန့်သတ်ချက်ကိုအသုံးပြုသင့်သည်။ ဗိုက်အူလာတွင်စားခြင်း ၁-၂ ရက်စွဲသည်အစားအစာ၏အခက်အခဲများအားလုံးကိုလွှဲပြောင်းရန်ပိုမိုလွယ်ကူစေသည်။

ရက်စွဲ Properties ကို

နေ့စွဲများ - အမျိုးမျိုးသောဗီတာမင်နှင့်ဓာတ်သတ္တုအရင်းအမြစ်ဖြစ်သောအလွန်တန်ဖိုးရှိသောထုတ်ကုန်, ဘိုဟိုက်ဒရိတ်, ဖိုင်ဘာ။ ၎င်းတွင်ကယ်လစီယမ်၊ မဂ္ဂနီစီယမ်၊ သံ၊ ဖော့စဖရပ်၊ ပိုတက်စီယမ်နှင့်သွပ်များပါရှိသည်။

သင်ပုံမှန်နေ့တိုင်းအစာစားသင့်သည့်အကြောင်းရင်း ၁၀ ချက် -

စွန်ပလွံသီး၏ဓာတုဖွဲ့စည်းမှု

ယနေ့အထိချိုမြသောထူးခြားဆန်းပြားသောအသီးများ၏အကျိုးကျေးဇူးများနှင့်ထိခိုက်မှုများကိုအပြည့်အဝနားမလည်နိုင်သေးပါ

သို့သော်သိပ္ပံပညာရှင်အများစုကအစားအစာအတွက်ရက်စွဲများကိုအသုံးပြုခြင်းသည်သင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိအာဟာရများကင်းမဲ့မှုနှင့်လူတစ် ဦး ပုံမှန်ဘဝအတွက်လိုအပ်သောဇီဝဗေဒဆိုင်ရာတက်ကြွသောအစိတ်အပိုင်းများ၏သယံဇာတများကိုတိုးမြှင့်ပေးသည်ဟုဆိုသည်။

စွန်ပလွံသီးကိုအသုံးပြုခြင်းသည်ရောဂါများနှင့်ရောဂါများကိုခံစားနေရသောလူနာ၏အခြေအနေကိုသိသိသာသာတိုးတက်စေနိုင်သည်။

ရက်များ၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုအနေဖြင့်ဇီဝတက်ကြွစွာပါဝင်သောအစိတ်အပိုင်းများ၊ ဗီတာမင်များ၊

အသီးများရဲ့ဖွဲ့စည်းမှုကိုအောက်ပါအစိတ်အပိုင်းများကိုဖော်ပြ:

• အမိုင်နိုအက်ဆစ် ၂၃ မျိုး၊
• ရေနံနှင့်ပရိုတိန်း
• ရဖို
• နိုက်ကင်း
• ဗီတာမင်ဘီ (B1, B2, B6)၊
• ဗီတာမင်စီ
• အုပ်စုတစ်စု၏ဗီတာမင် (A1, A)၊
• pantothenic အက်ဆစ်
• pectin
• အစားအသောက်ဖိုင်ဘာ

သန္ဓေသားအတွင်းရှိဤဇီဝဗေဒဆိုင်ရာတက်ကြွသောပစ္စည်းများအပြင်အောက်ပါဒြပ်စင်များရှိနေကြောင်းကိုလည်းဖော်ပြခဲ့သည်။

ထုတ်ကုန်၏ဖွဲ့စည်းမှုတွင်ဖော်ထုတ်သောအစိတ်အပိုင်းများသည်အတော်လေးကျယ်ပြန့်သောကြောင့်လူအများစုက၎င်းအစိတ်အပိုင်းများကိုခန္ဓာကိုယ်ကလိုအပ်ခြင်းနှင့်ကျန်းမာရေးအပေါ်မည်သို့သက်ရောက်သည်နှင့် ပတ်သက်၍ အတင်းအဓမ္မမေးခွန်းထုတ်စရာရှိသည်။

ဓာတုဖွဲ့စည်းမှုနှင့်အာဟာရတန်ဖိုး

နေ့စွဲများသည်စွန်ပလွံပင်၏စားသုံးနိုင်သောအသီးများဖြစ်သည်။ သစ်သီးခြောက်များရောင်းရန်သွားပါ။ ဖွဲ့စည်းမှုတွင်:

• အမိုင်နိုအက်ဆစ် ၂၃ မျိုး။ တန်ဖိုးအရှိဆုံးကတော့ tryptophan ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် ဦး နှောက်အာရုံကြောစနစ်၏လုပ်ငန်းဆောင်တာကိုအကျိုးသက်ရောက်စေသည့် neurotransmitter ဖြစ်ပြီးစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအခြေအနေကိုတာဝန်ယူသည်။ စိတ်ကျရောဂါကုသမှုအတွက်အရေးအပါဆုံးဒြပ်စင်။
• ဗီတာမင် - B1-B9, A, D, K. ဗီတာမင် B1 သည်ပရိုတင်း၊ အဆီ၊ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့်စွမ်းအင်ထုတ်လုပ်မှုအတွက်ပေါင်းစပ်ရန်တာဝန်ရှိသည်။ ပုံမှန်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှု၊ ဟီမိုဂလိုဗင်ထုတ်လုပ်မှုအတွက် B2 သည်လိုအပ်သည်။ B3 သည်ကျန်းမာသောဆံပင်နှင့်အသားအရေကိုထောက်ပံ့ပေးသည်။ B6 သည်ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှု၊ အာရုံကြောစနစ်၏လုပ်ဆောင်မှုကိုထိန်းညှိသည်။ B9 သည် Nucleic အက်ဆစ်များ၊ သွေးနီဥများဖွဲ့စည်းရန်လှုံ့ဆော်သည်။ ဗီတာမင် A, D, K သည်အာဟာရမှစွမ်းအင်ထုတ်လွှတ်မှုနှင့်ကိုယ်ခံစွမ်းအားကိုအထောက်အကူပြုသည်။
• တွင်းထွက်ပစ္စည်းများ - ကယ်လစီယမ်၊ သံ၊ မဂ္ဂနီစီယမ်၊ ဖော့စဖရပ်၊ ပိုတက်စီယမ်၊ ဆိုဒီယမ်၊ သွပ်၊ ဆယ်လီနီယမ်။ နေ့ရက်များသည်ပိုတက်စီယမ်၏ခေါင်းဆောင်များဖြစ်သည်၊ ၁၀၀ ဂရမ်သစ်သီးခြောက်တွင်အရာ ၀ တ္ထု ၃၇၀ မီဂရမ်ရှိသည် ဆယ်လီနီယမ်သည်၎င်းကိုကာကွယ်သောဂုဏ်သတ္တိများကြောင့်လူသိများသည်။

၁၀၀ ဂရမ်လျှင်ပရိုတင်း၊ အဆီ / ဘိုဟိုက်ဒရိတ်အချိုးသည် ၂ / ၀၁.၁၅ / ၇၅ ဂရမ်ဖြစ်သည်။ စွမ်းအင်တန်ဖိုးသည်အမျိုးမျိုးပေါ် မူတည်၍ ၂၂၀-၂၈၀ ကီလိုဂရမ်ဖြစ်သည်။

နေ့စွဲများနှင့်ကိုလက်စထရော

ကြီးမားသောဗီတာမင်များ၊ သဲဓာတ်ဒြပ်စင်များ၊ အမိုင်နိုအက်ဆစ်များသည်ခန္ဓာကိုယ်ကိုအားဖြည့်ပေးပြီးသွေး၏ဂုဏ်သတ္တိများကိုအကျိုးသက်ရောက်စေသည်။ နေ့စွဲများသည်ကိုလက်စထရောမပါဝင်ပါ။

အစ္စရေးတက္ကသိုလ် Haifa မှသိပ္ပံပညာရှင်များသည်လက်စထရောအပေါ်ရက်များ၏သက်ရောက်မှုကိုရှာဖွေရန်စမ်းသပ်မှုတစ်ခုပြုလုပ်ခဲ့သည်။ လေ့လာမှုပြုလုပ်စဉ်လူတစ်ဒါဇင်သည်တစ်လလျှင်နေ့စဉ်ဂရမ်အသီး ၁၀၀ စီစားသုံးခဲ့ကြသည်။

ကျန်းမာသန်စွမ်းသူများသည်အဆီဇီဝြဖစ်ပျက်မှုနှင့်အတူစေတနာ့ဝန်ထမ်းများပါ ၀ င်သည်။ ဒီစမ်းသပ်မှုကကိုလက်စထရောနှင့်မြင့်မားသောရက်များသည်အလွန်အသုံးဝင်သည်ကိုပြသခဲ့သည်။ သူတို့သည်မြင့်မားသောကိုလက်စထရောကိုလျှော့ချပြီး“ ရေယာဉ်များကိုသန့်ရှင်းစင်ကြယ်စေခြင်း” နှင့် atherosclerotic plaque ဖွဲ့စည်းခြင်းအန္တရာယ်ကိုဖယ်ရှားပေးသည်။

နောက်ထပ်စမ်းသပ်မှုများအရရက်စွဲများသည်သွေးထဲတွင်ဖက်တီးအက်စစ်ပမာဏကိုထိန်းညှိပေးသည်။ ကိုလက်စထရောကို ၁၀-၁၅% ထိပင်လျှော့ချရန်နေ့စဉ်အသီး ၁၀ ခုစားရန်လုံလောက်သည်။

ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်အသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများနှင့်သက်ရောက်မှုများ

သေးငယ်သောအသီးများသည်ကလေးများ၊ ဆယ်ကျော်သက်များ၊ သက်ကြီးရွယ်အိုများအားလုံးအတွက်အကျိုးရှိသည်။ လေ့လာချက်များအရသစ်သီးခြောက်များသည်သက်တမ်းကိုတိုးစေပြီးကြံ့ခိုင်မှုကိုအားဖြည့်ပေးသည်။

ရက်စွဲများပုံမှန်အသုံးပြုခြင်း:

• တစ်ရှူးသစ်များအစားထိုးစိုက်ပျိုး Accelerates ။ ပြင်းထန်သောဒဏ်ရာများ၊ ရှုပ်ထွေးသောခွဲစိတ်ကုသမှုများခံစားခဲ့ရသောလူနာများအားပြန်လည်ထူထောင်ချိန်တွင်နေ့စဉ် ၄-၆ အသီးကိုစားရန်အကြံပြုသည်။
• အပူလောင်ခြင်းကိုကိုင်တွယ်ရန်ကူညီပေးသည်၊ အက်ဆစ် - အခြေခံမျှတမှုကိုထိန်းသိမ်းသည်။ အကယ်၍ အစာစားပြီးနောက်အစာစားခြင်းဖြစ်ပါကဆေးပြားအစားဆေးပြားအစား ၁-၂ ရက်စွဲကိုစားသုံးခြင်းသည် ပို၍ ကောင်းသည်။
• ဦး နှောက်၏သွေးလည်ပတ်မှုကိုကောင်းမွန်စေသည် - အပင်ထုတ်ကုန်များအတွက်ရှားပါးသောပစ္စည်းဖြစ်သည်။
• thrombosis ကာကွယ်ပေးသည်။ နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါ၊ ကိုလက်စထရောကိုကာကွယ်ရန်ထိရောက်သည်။ သွေးတိုးရောဂါ၊ နှလုံးရောဂါ၊ လေဖြတ်ခြင်းအန္တရာယ်ကိုလျော့နည်းစေသည်။
• ကိုယ်ခံစွမ်းအားကိုတိုးမြှင့်, အကျိုးရှိသောဘက်တီးရီးယားကိုလိုနီ၏ဖွဲ့စည်းခြင်းကိုလှုံ့ဆော်။ ဗိုင်းရပ်စ်ကူးစက်မှုကာလအတွင်းနေ့စဉ်နေ့တိုင်းအစာစားရန်အကြံပြုလိုသည်။ ချောင်းဆိုးသည်ပိုမိုပျော့ပြောင်းလာပြီးသလိပ်ထွက်လာပြီးရောဂါ၏ကြာချိန်ကိုလျှော့ချပေးပြီးခွန်အားကိုပြန်လည်ရရှိစေသည်။
• အသီးများတွင်ပါ ၀ င်သည့်အဟာရအမျှင်များသည်အစာခြေခြင်းကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေပြီးဝမ်းချုပ်ခြင်းကိုဖယ်ရှားပေးပြီးအူများကိုသန့်ရှင်းစေသည်။

အာဟာရပညာရှင်များသည်ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်၊ သူတို့ကသားအိမ်၏ကြွက်သားများကိုအားဖြည့်ပေးသည်၊ လုပ်အားကိုလွယ်ကူစေပြီးပုံမှန်သွေးပေါင်ချိန်ကိုထိန်းသိမ်းသည်။ မိခင်နို့ရည်တိုက်ကျွေးစဉ်အတွင်းအသီးခြောက်ခြောက်များကိုအသုံးပြုခြင်းသည်နို့ကိုဗီတာမင်များဖြင့်ကြွယ်ဝစေပြီးနို့ရည်ကိုတိုးစေသည်။

ဆန့်ကျင်

ဓါတ်မတည့်ခြင်းမှအပရက်စွဲများအသုံးပြုခြင်းကိုဆန့်ကျင်ခြင်းမရှိပါ။ သို့သော်ဤအသီးများသည်ခြောက်သွေ့သောသစ်သီးများအားလုံးကဲ့သို့မြင့်မားသောကယ်လိုရီများဖြစ်ပြီး ၆၅% သောသကြားများ (ဂလူးကို့စ်, fructose) ပါဝင်သည်။ ထို့ကြောင့်အမြင့်ဆုံးကိုလက်စထရောနှင့်အတူရက်စွဲများ, ပြင်းထန်အဝလွန်ခြင်းအဆင့်နှင့်အတူလိုက်ပါသွား, 3-5 ကြိမ်ထက်ပို။ မပို။ / ရက်ထက်နည်းကန့်သတ်ဖြင့်အသုံးပြုကြသည်။

ရက်များသည် glycemic index အရချန်ပီယံဖြစ်သည်။ ဆီးချိုရောဂါခံစားနေရသူများကိုတစ်ပတ်လျှင် ၂ ကြိမ်၊ ၂ ကြိမ်စီစားရန်ခွင့်ပြုသည်။

hyperlipidemia နှင့်အတူသစ်သီးခြောက်များသည်သင်ကြိုက်နှစ်သက်သော၊ သို့သော်တားမြစ်ထားသည့်သကြားလုံးများအစားထိုးနိုင်သည် (pastries, pastries, sweets) ။ ၎င်းတို့ကိုသီးခြားစီစားနိုင်သည်၊ အသုပ်များ၊ သကြားလုံးများ၊

စီမံကိန်း၏စာရေးဆရာများကပြင်ဆင်ပစ္စည်း
ဆိုက်၏အယ်ဒီတာအဖွဲ့မူဝါဒအရသိရသည်။

ငါလက်စထရောနှင့်အတူရက်စွဲများကိုစားနိုင်ပါသလား?

• အချိန်ကြာမြင့်စွာသကြားဓာတ်ကိုတည်ငြိမ်စေသည်
• ပန်ကရိယအင်ဆူလင်ထုတ်လုပ်မှုကိုပြန်လည်ရရှိသည်

ကျွန်ုပ်တို့၏စာဖတ်သူများသည်လက်စထရောကိုလျှော့ချရန် Aterol ကိုအောင်မြင်စွာအသုံးပြုခဲ့သည်။ ဤထုတ်ကုန်၏လူကြိုက်များမှုကိုမြင်တွေ့ရပြီးနောက်သင်၏အာရုံကိုမင်းတို့ကမ်းလှမ်းရန်ကျွန်ုပ်တို့ဆုံးဖြတ်ခဲ့သည်။

စွန်ပလွံသီး၏အသီးများသည်တန်ဖိုးရှိသောအစားအစာထုတ်ကုန်ဖြစ်ပြီးခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိဇီဝဗေဒဆိုင်ရာတက်ကြွသောအစိတ်အပိုင်းများနှင့်ဗီတာမင်များစွာမလုံလောက်မှုကိုအစားထိုးပေးသည်။

လူကြိုက်အများဆုံးထုတ်ကုန်မှာဤစက်ရုံ၏အသီးခြောက်ခြောက်များဖြစ်ပြီးနူးညံ့သိမ်မွေ့မှုတစ်မျိုးဖြစ်သည်။

ဤအချက်အလက်များသည်လူတစ် ဦး သည်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိ lipid ဇီဝြဖစ်စဉ်အတွင်းစိတ်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေသည့်အခါလက်စထရောနှင့်မြင့်မားသောရက်များကိုစားရန်ဖြစ်နိုင်ခြေရှိမရှိကိုစဉ်းစားစေသည်။

ခန္ဓာကိုယ်ထဲတွင်မြင့်မားသောလက်စထရောရှိနေခြင်းသည်အသက်အရွယ်အမျိုးမျိုးရှိလူအများအပြားအတွက်ပြaနာတစ်ခုဖြစ်သည်။ လူ ဦး ရေ၏ ၈၅% နီးပါးသည်ဤချိုးဖောက်မှုခံရသည်။

ပလာစမာကိုလက်စထရောမှာတိုးများလာခြင်းသည်လူနာတစ် ဦး ၏ရောဂါအမျိုးမျိုးနှင့်ရောဂါများအမြောက်အများပေါ်ပေါက်လာစေသည်။

ခန္ဓာကိုယ်ရှိကိုလက်စထရောကိုပုံစံအမျိုးမျိုးဖြင့်တွေ့ရှိနိုင်သည်။

ပလာစမာတွင်ကိုလက်စထရော၏အသုံးအများဆုံးပုံစံများမှာ -

1. High Density Lipoproteins - HDL ။
2. Low Density Lipoproteins - LDL ။

မြင့်မားသောပလာစမာ LDL သည်လူ့သွေးကြောစနစ်၏သွေးကြောများ၏အတွင်းပိုင်းမျက်နှာပြင်များပေါ်တွင်ကိုလက်စထရောဓာတ်ပြားများဖြစ်ပေါ်စေပြီး၊ ခန္ဓာကိုယ်တစ်လျှောက်ရှိသယ်ယူပို့ဆောင်ရေးကိုအားနည်းစေသောကြောင့်သွေးပေါင်ချိန်တိုးစေသည်။ ထိုသို့သောပြောင်းလဲမှုများသည် atherosclerosis ၏ဖွံ့ဖြိုးမှုကိုလှုံ့ဆော်ပေးသည်။ ၎င်းသည်အလှည့်အနေဖြင့်ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများနှင့် ၄ င်းတို့၏စနစ်များကိုကြီးလေးသောရောဂါများဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်စေသည်။

ကိုလက်စထရောသိုက်များဖွဲ့စည်းစဉ်က၎င်းသည်နှလုံးစီးဆင်းမှုကိုထိခိုက်စေသည့်အရာများနှင့်ခန္ဓာကိုယ်၏တစ်သျှူးများနှင့်ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများသို့သွေးထောက်ပံ့မှုကိုတိုးမြှင့်စေရန်အတွက်နှလုံးကိုအမြင့်ဆုံးဝန် တင်၍ အလုပ်လုပ်စေသည်။

LDL အဆင့်တိုးခြင်းနှင့်အတူဖြစ်ပွားသောချိုးဖောက်မှုများသည်အမြင်အာရုံ၏လုပ်ငန်းဆောင်တာများတွင်ရောဂါများကိုဖြစ်စေသည်။ ထို့အပြင်လူတစ် ဦး ၏ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှုကိုလျော့နည်းစေခြင်းအားဖြင့်သူသည်နာတာရှည်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကိုစတင်ခံစားရသည်။

ရောဂါဗေဒဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှု၏ကန ဦး အဆင့်တွင်လူ့အခြေအနေကိုတိုးတက်စေရန်တစ်ခါတစ်ရံအစာအာဟာရကိုလေ့လာရန်နှင့်ကိုယ်ခန္ဓာကို ထပ်မံ၍ ဖိစီးမှုပေးသည်။

လူနာများအသုံးပြုသောမြင့်မားသောကိုလက်စထရောနှင့်အတူရှိသောနေ့ရက်များသည်သွေး lipids များကိုလျှော့ချနိုင်သည်။

အစားအစာနေ့စွဲ၏အကျိုးကျေးဇူးများနှင့်ထိခိုက်မှု

လူတစ်ယောက်ပုံမှန်နေထိုင်ရန်လိုအပ်သောသဲလွန်စများအားလုံးနီးပါးသည်ထုတ်ကုန်တွင်ရှိသည်။ သို့သော်ခန္ဓာကိုယ်ကိုမထိခိုက်စေရန်အတွက်သင်စွန်ပလွံပင်၏အသီးများကိုသင့်တင့်မျှတစွာအသုံးပြုရန်လိုအပ်သည်။

ဤအချက်ကိုကြောင့်ဖြစ်သည်။ အလွန်အသုံးဝင်သောအစားအစာများပင်လျှင်အလွန်အကျွံသုံးစွဲလျှင်ကိုယ်ခန္ဓာကိုထိခိုက်နိုင်သည်။ ထိုကဲ့သို့သောထိခိုက်မှုများ, ဥပမာ, အစာခြေလမ်းကြောင်း၏လည်ပတ်မှုအတွက်ရောဂါဖြစ်နိုင်သည်။

အသီးများသည်အပင်မှထုတ်ကုန်ဖြစ်သောကြောင့်လက်စထရောသည်ရက်စွဲများတွင်လုံးဝပျက်ကွက်နေသည်။

ထို့အပြင်ဤအချိုပွဲတွင်ပါ ၀ င်သည့်အစားအသောက်ဖိုင်ဘာသည်ကိုလက်စထရောတိုးစေခြင်းကိုတားဆီးရုံသာမကခန္ဓာကိုယ်မှဖယ်ထုတ်နိုင်သည်။

အစာစားချိန်သည်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိကိုလက်စထရောပမာဏကို ၈၅ မှ ၁၅ ရာခိုင်နှုန်းအထိလျှော့ချနိုင်သည်။

ဤထုတ်ကုန်၏အကောင်းဆုံးသုံးစွဲမှုပမာဏမှာ -

• အရွယ်ရောက်ပြီးသူအတွက်တစ်နေ့လျှင်အသီး ၅-၇ သီးသီး၊
• ကလေးတစ် ဦး အတွက် 3-4 အပိုင်းပိုင်း။

နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာစနစ်ကိုထိခိုက်သောရောဂါများဖြစ်ပွားခြင်းကိုကာကွယ်ရန်အသီးခြောက်ခြောက်များကို အခြေခံ၍ ပြင်ဆင်ထားသောဆေးရည်ကိုအစားအစာထဲသို့ထည့်နိုင်သည်။

ထိုကဲ့သို့သော decoction ၏အသုံးပြုမှုပိုလျှံကိုလက်စထရော၏ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်အပျက်သဘောဆောင်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုကိုလျှော့ချနှင့်, လိုအပ်ပါက, ကိုယ်ခန္ဓာအလေးချိန်ကိုလျှော့ချနိုင်ပါတယ်။ ပိုလျှံအလေးချိန်၏အမှု၌။

အင်တုံအသုံးပြုခြင်းသည် ဦး နှောက်လည်ပတ်မှု၏စွမ်းဆောင်ရည်ကိုသိသိသာသာတိုးတက်စေသည်၊ ၎င်းသည်လေဖြတ်ခြင်းကိုကာကွယ်ရန်အထောက်အကူပြုသည်။

ခန္ဓာကိုယ်အတွက်ကြီးမားသောအကျိုးကျေးဇူးများရှိသော်လည်းရက်စွဲများက၎င်းကိုအန္တရာယ်ပေးနိုင်သည်။ ၎င်းတွင်၎င်းတို့သည်များစွာသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်များပါ ၀ င်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။ သူတို့ခန္ဓာကိုယ်ထဲရောက်ပြီဆိုရင်သူတို့ကသွေးသကြားဓာတ်တိုးစေတယ်။ ဤအကျိုးသက်ရောက်မှုသည်ဆီးချိုရောဂါခံစားနေရသောလူနာများအတွက်အလွန်အန္တရာယ်များသည်။

ထိုကဲ့သို့သောလူနာများသည်တစ်နေ့လျှင်သန္ဓေသားတစ် ဦး တည်းသာစားသုံးပါကခန္ဓာကိုယ်ကိုမထိခိုက်ပါ။ ပြီးတော့ခန္ဓာကိုယ်အတွက်အကျိုးကျေးဇူးတွေကကြီးမားတယ်။ သို့သော်ဤချိုမြိန်မှုကိုအစားအစာထဲသို့မိတ်ဆက်ပေးခြင်းဖြင့်ဆီးချိုရောဂါသည်အခြားသကြားလုံးအမျိုးအစားများကိုအသုံးပြုရန်ငြင်းဆန်သင့်သည်။

အဝလွန်သူများကိုအလားတူကန့်သတ်ချက်ရှိသည်။ ဤလူအမျိုးအစားကိုတစ်ရက်လျှင် ၁-၂ ရက်စွဲဖြင့်သုံးစွဲခွင့်ပြုသည်။

မြင့်မားသောကိုလက်စထရောအတွက်ထုတ်ကုန်များအသုံးပြုခြင်း

ထုတ်ကုန်၏ဖွဲ့စည်းမှုတွင်ဓာတ်သတ္တုနှင့်အော်ဂဲနစ်ဒြပ်ပေါင်းများအမြောက်အများထောက်ပံ့ပေးခြင်းသည်ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများနှင့်၎င်းတို့၏စနစ်များကိုအားကောင်းစေသည်။

လိုအပ်ပါကထုတ်ကုန်ကိုအသုံးပြုရန်လိုအပ်သည်မှာသွေးတွင်းကိုလက်စထရောကိုပုံမှန်ဖြစ်စေရန်သာမကသွေးအားနည်းရောဂါကိုပါတွေ့ရှိရန်ဖြစ်သည်။ ကလေးမွေးဖွားချိန်တွင်အမျိုးသမီးများအတွက်အထူးအရေးကြီးသောအရာ။

ထုတ်ကုန်ကိုစနစ်တကျအသုံးပြုခြင်းသည်ပလာစမာတွင် LDL ပမာဏမြင့်တက်လာခြင်းကြောင့်သင်ဆုံးရှုံးသွားသောကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုကိုလျင်မြန်စွာပြန်လည်ရရှိစေသည်။

အလွန်အကျွံခန့်မှန်းထားသည့်ကိုလက်စထရောများရှိနေခြင်းကသကြားလုံးများကိုအသုံးပြုခြင်းသည် LDL အဆင့်မြင့်သာမကရောဂါဗေဒဖွံ့ဖြိုးမှုနှင့်ဆက်စပ်သောရောဂါလက္ခဏာများနှင့်ရောဂါများကိုပါဖယ်ရှားပစ်ရန်သင့်အားခွင့်ပြုသည်။ နေ့စဉ်စားသောက်မှုတွင်သကြားလုံးများကိုမိတ်ဆက်ပေးခြင်းဖြင့်ဖယ်ရှားနိုင်သောရောဂါလက္ခဏာများမှာအဝလွန်ခြင်း၊ နာတာရှည်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း၊ နှလုံးထဲတွင်နာကျင်ခြင်း၊ အနည်းငယ်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအားစိုက်ထုတ်ခြင်းဖြင့်အသက်ရှူကျပ်ခြင်းနှင့်သွေးတိုးခြင်းလက္ခဏာများဖြစ်သည်။

ရက်စွဲများ၏အကျိုးကျေးဇူးများကိုဤဆောင်းပါးရှိဗီဒီယိုတွင်တွေ့နိုင်သည်။

• အချိန်ကြာမြင့်စွာသကြားဓာတ်ကိုတည်ငြိမ်စေသည်
• ပန်ကရိယအင်ဆူလင်ထုတ်လုပ်မှုကိုပြန်လည်ရရှိသည်

မြင့်မားသောကိုလက်စထရောနှင့်အတူရက်စွဲများ၏အကျိုးကျေးဇူးများ

Date စွန်ပလွံသီးများသည်အမှန်တကယ်တန်ဖိုးရှိသောထုတ်ကုန်ဖြစ်သော်လည်းလက်စထရောနှင့်မြင့်မားသောရက်များကိုစားနိုင်ပါသလား။ ဤပြproblemနာသည်အသက်အရွယ်မရွေးလူများစွာနှင့်အတူတူဖြစ်ပြီးလူ ဦး ရေ၏ ၈၅% နီးပါးသည်ဤရောဂါခံစားနေရသည်။ တစ်စုံတစ် ဦး သည်သတိမမူမိလောက်သောရောဂါရှိပြီးတစ်စုံတစ် ဦး သည်ရောဂါ၏မနှစ်မြို့ဖွယ်လက္ခဏာများကိုအပြည့်အ ၀ ခံစားရသည်။

သွေးကြောများ၌ကိုလက်စထရောပိုများလာသည်နှင့်အမျှသွေးစီးဆင်းမှုပိုမိုဆိုးရွားလာခြင်းကြောင့်ပြားများဖြစ်ပေါ်လာသည်။ နှလုံးသည် ၀ တ်မှုန်ကူးစေသည့်နာကျင်မှုများနှင့်အတူမိမိကိုယ်ကိုသတိပေးခြင်းကိုအခါအားလျော်စွာလုပ်ဆောင်သည်။ ယေဘုယျအားနည်းချက်တစ်ခုမှာခန္ဓာကိုယ်သည်အလျင်အမြန်ပင်ပန်းလာသည်။ ၎င်းတို့သည်လက်စထရောနှင့်မျက်လုံးများတိုးများလာခြင်းကြောင့်ခံစားရသည်။ မျက်ကြည်လွှာအနီးရှိမီးခိုးရောင်အရောင်အနားကွပ်နှင့်မျက်ခွံ၏အရေပြားအောက်တွင်အဝါရောင် nodules များပေါ်လာသည်။ မျက်လုံးများသည်ရေစို။ နူးညံ့သည်။

ဆိုးရွားလှသည့်အရာမှာလူအများတို့သည်ထိုကဲ့သို့သောသိသာထင်ရှားသောရောဂါလက္ခဏာများကိုဂရုမစိုက်ခြင်းသာဖြစ်ပြီးရောဂါသည်အဟန့်အတားဖြစ်စေသည်၊ သို့သော်အစောပိုင်းအဆင့်များ၌သင့်ပုံမှန်အစားအသောက်ကိုအနည်းငယ်ပြောင်းလဲရုံဖြင့်၎င်းကိုအလွယ်တကူဖယ်ရှားနိုင်သည်။ ပုံမှန်နေ့စွဲအုန်းသီးများသည်ကိုလက်စထရောကိုလျှော့ချနိုင်သည်။ သူတို့ကဒါသာမန်မဟုတ်ပေမယ့်။

ကိုလက်စထရောနဲ့အာလူးကိုစားနိုင်မလား။

အာလူးနှင့်ကိုလက်စထရော - ဤအယူအဆနှစ်ခုကိုပေါင်းစပ်သည်ဖြစ်စေ၊ လက်စထရောမြင့်မားသောပြaနာရှိလျှင်များစွာသောသူတို့ကိုစိတ်လှုပ်ရှားစေသည်။ အမှန်မှာအာလူးသည်နှစ်စဉ်နှစ်တိုင်းရရှိနိုင်သောလူတိုင်း၏အာဟာရတွင်ပါ ၀ င်သောထူးခြားသောထုတ်ကုန်ဖြစ်သည်။ ကိုလက်စထရောတိုးခြင်းသည်အလွန်လေးနက်သောပြproblemနာတစ်ခုဖြစ်သည်၊ အဘယ့်ကြောင့်ဆိုသော်၎င်းသည်နှလုံးသွေးကြောစနစ်၏ရောဂါအမျိုးမျိုးကိုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့်ဤပြည်နယ်တွင်ကောင်းမွန်စွာစားရန်အလွန်အရေးကြီးသည်။ ပြီးနောက်၊ များသောအားဖြင့်အစားအသောက်သည်သွေးပလာစမာတွင်ကိုလက်စထရော၏အာရုံစူးစိုက်မှုကိုပုံမှန်ဖြစ်စေသည်။

အာလူး၏ဖွဲ့စည်းမှုနှင့်ဂုဏ်သတ္တိများ

ဒီအာဟာရဓာတ်ဟာလက်စထရောကိုအကျိုးသက်ရောက်နိုင်မလားဆိုတာဒီထုတ်ကုန်မှာဘယ်ဂုဏ်သတ္တိရှိသလဲဆိုတာသိမှသာဖြစ်နိုင်တယ်။ လူအများစုက၎င်းဟင်းသီးဟင်းရွက်များသည်ကယ်လိုရီများစွာပါဝင်သောကြောင့်ကိုယ်အလေးချိန်တိုးရန်မလိုလားအပ်ဟုယူဆကြသည်။ သို့သော်ဤသည်မှားယွင်းသောထုတ်ပြန်ချက်ဖြစ်သည်။

အာလူးတွင်အောက်ပါပစ္စည်းများပါဝင်သည်။

• ဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်
• အဆီနှင့်အဆီများ, ဒါပေမယ့်အနည်းဆုံးပမာဏ
• ဓာတ်။

နောက်ဆုံးပါဝင်ပစ္စည်းသည်အူအတွင်းရှိဂလူးကို့စ်အဖြစ်သို့ပြောင်းလဲနိုင်သည်၊ သို့သော်၎င်းသည်အာလူးများထက်အာလူးကိုပိုမိုအာဟာရဖြစ်စေသည်။

ဟင်းသီးဟင်းရွက်မှအမြင့်ဆုံးအကျိုးကျေးဇူးရရှိရန်အတွက်၎င်းကိုစနစ်တကျပြင်ဆင်ထားရမည်။ ကိုလက်စထရောမြင့်မားပါကအာလူးကိုမည်သည့်ပုံစံဖြင့်မဆိုစားသုံးနိုင်သည်။

အာလူးဟင်းချက်ရန်အတွက်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီကိုသာမသုံးပါနှင့်။ တိရိစ္ဆာန်များမှထွက်သောအဆီများသည်ကိုလက်စထရောနှင့်မြင့်မားစွာတားမြစ်ထားသဖြင့်အခြေအနေကိုပိုမိုဆိုးဝါးစေသည်။ ပြင်သစ်အသားကင်ကြော်နှင့်မကင်ပါ။ အစားအစာများသည်ခန္ဓာကိုယ်အတွက်မည်သည့်အကျိုးကျေးဇူးမျှမဖြစ်စေပါ။ သို့သော်ထိခိုက်မှုကိုသာပြုလုပ်နိုင်သည်။

ဤဟင်းသီးဟင်းရွက်သည်ခန္ဓာကိုယ်အတွက်အကျိုးရှိသည်၊ သို့သော်ပြုတ်။ ဖုတ်ထားသောပုံစံဖြင့်သာဖြစ်သည်။

1. ခန္ဓာကိုယ်လုပ်ဆောင်မှုအားလုံးကိုပြန်လည်ရယူရန်ကူညီသည်။
2. ထုတ်ကုန်တွင်ပါသောဓာတ်သည်ရောင်ရမ်းခြင်း၊
3. ၎င်းသည်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာစနစ်၏အခြေအနေကိုတိုးတက်စေသည်၊ အနိမ့်သိပ်သည်းဆလစ်ပိုပရိုတိန်းဓာတ်ပါဝင်မှုကိုလျှော့ချပေးသည်၊ သွေးကြောများကိုအားဖြည့်ပေးပြီးရောင်ရမ်းခြင်းကိုလျော့နည်းစေသည်။
4. ပိုတက်ဆီယမ်သည်ဖွဲ့စည်းမှုတွင်ပါ ၀ င်သောကြောင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်သည်ခန္ဓာကိုယ်မှဆားများကိုဖယ်ထုတ်ပြီးရေဆားဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုပုံမှန်ပြုလုပ်သည်။
5. ၎င်းသည်သေးငယ်သော diuretic ဂုဏ်သတ္တိများရှိပြီးထို့ကြောင့်ကျောက်ကပ်ရောဂါအတွက်ထုတ်ကုန်ကိုအသုံးပြုရန်အကြံပေးသည်။
6. ဖိုင်ဘာပါဝင်မှုမြင့်မားသောကြောင့်အစာခြေစနစ်တိုးတက်ကောင်းမွန်စေသည်။ ၎င်းကို gastritis နှင့်အနာများဖြင့်ပင်စားနိုင်သည်။

ကိုလက်စထရောနှင့်အာလူးများထိခိုက်နိုင်သလား။

ကိုလက်စထရောမြင့်မားခြင်းနှင့်အတူအာလူးကိုစားသုံးသင့်သည်၊ ဒါပေမယ့်သင်ချက်ပြုတ်နည်းကိုသတိရဖို့လိုတယ်။ သာပြုတ်နှင့်ဖုတ်ဟင်းလျာများခွင့်ပြုခဲ့ပါသည်။ အထူးသဖြင့်တိရိစ္ဆာန်အဆီကိုအသုံးပြုပါက၊ ကိုလက်စထရောပမာဏများစွာပါ ၀ င်သည်။ ထို့ကြောင့်, ဒီပန်းကန်ထိုကဲ့သို့သောပြproblemsနာများအတွက်အစားအသောက်များတွင်မှဖယ်ထုတ်ထားရမည်ဖြစ်သည်။

အကြိမ်ကြိမ်အသုံးပြုသောရေနံတွင်ချက်ပြုတ်ထားသောကြောင့်အကြော်ကြော်သည်ကိုလက်စထရောတိုးနိုင်သည်။ ဤသည်ဆီ၌ကင်ဆာရောဂါပါရှိသည်။

အာလူးကြော်နှင့်ယေဘူယျအားဖြင့်ဤနည်းဖြင့်ပြင်ဆင်ထားသည့်အစားအစာများတွင်ပြproblemsနာများရှိလျှင် -

• မြင့်မားသောကိုလက်စထရော
• ဆီးချိုရောဂါ
• antacid gastritis,
• ကျောက်ကပ်နှင့်အသည်းရောဂါဗေဒ။

ထိုကဲ့သို့သောအခြေအနေများတွင်ထိုကဲ့သို့သောအစားအစာများကိုအသုံးပြုခြင်းသည်ကျန်းမာရေးကိုပိုမိုဆိုးရွားစေပြီးရောဂါကိုပိုမိုဆိုးရွားစေသည်။ မည်သို့ပင်ပြင်ဆင်မှု၏နည်းလမ်း, ဒီဟင်းသီးဟင်းရွက်ညအချိန်တွင်စားရန်အကြံပြုသည်မဟုတ်။ ဒီလိုမှမဟုတ်ရင်အလွန်အကျွံဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပမာဏအပ်နှံ၏အဆီနှင့်အပိုပေါင်၏အသွင်အပြင်အဖြစ်သူ့ဟာသူထင်ရှားပြနိုင်ပါတယ်။

ထိုကဲ့သို့သောပြproblemနာနှင့်အတူစားရန်မည်သို့မည်ပုံ

ကိုလက်စထရောသည်ခန္ဓာကိုယ်အတွက်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအရာတစ်ခုဖြစ်သည်။ သို့သော်၎င်း၏အကြောင်းအရာတစ်ခုတိုးလာ atherosclerosis ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။ လူများစွာသည်အကြောင်းပြချက်များစွာဖြင့်ဤပြfromနာကိုခံစားနေရသည်။ အဓိကအားဖြင့်၎င်းသည်ကျန်းမာရေးနှင့်မညီညွတ်သောအစားအစာဖြစ်သည်။

ဒီပစ္စည်း၏မီလီဂရမ်သုံးရာခန့်ကိုနေ့စဉ်အစားအစာများကျွေးမွေးသင့်သည်။ ဤ lipid အစိတ်အပိုင်းသည်အသည်းကိုထုတ်လုပ်သည်။ ၎င်းပမာဏ၏ငါးပုံတစ်ပုံသာလူ့ခန္ဓာကိုယ်ထဲသို့ထုတ်ကုန်များနှင့်ဝင်ရောက်သည်။

သင့်တော်သောအာဟာရဓာတ်ဖြင့်ဤပစ္စည်း၏ပါဝင်မှုကိုလျှော့ချနိုင်သည်။

လူနာသည်ဤအကြံပြုချက်များကိုလိုက်နာရမည်။

1. ဆားစားသုံးမှုကိုကန့်သတ်ပါ၊ ၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်ထဲတွင်အရည်ကိုထိန်းထားနိုင်သဖြင့်နှလုံး ၀ န်းကျင်ကိုတိုးပွားစေသည်။
2. တစ်နေ့တာကာလအတွင်းအနည်းဆုံးတစ်လီတာတစ်ဝက်သန့်ရှင်းသောရေကိုသောက်ရန်လိုအပ်သည်။
3. အရက်နှင့်ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းကိုလုံးဝစွန့်ပစ်ရမည်။ တစ်ခါတစ်ရံဝိုင်နီအနည်းငယ်သောက်ရန်ခွင့်ပြုသည်။ ၎င်းသည်ရေယာဉ်များ၏အခြေအနေကိုအကျိုးရှိစေပါလိမ့်မည်။
4. သစ်သီးများ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုနေ့စဉ်စားသင့်သည်။ ၎င်းတို့တွင်သက်ရှိတစ်ခုလုံးအတွက်လိုအပ်သောအသုံးဝင်သောဒြပ်စင်များစွာပါဝင်သည်။ အာလူးအတွက်, ဒီဟင်းသီးဟင်းရွက်ကိုစားနိုင်ပါတယ်, ဒါပေမယ့်ကျိုးကြောင်းဆီလျော်ပမာဏနှင့်အသားပြုတ် form မှာ။
5. ငါးနှင့်ပိန်အသားများကိုခွင့်ပြုသည်။ နို့ထွက်ပစ္စည်းများကိုခွင့်ပြုပါ၊ သို့သော်အဆီပါဝင်မှုနည်းသောရာခိုင်နှုန်းနှင့်အတူ။

ဤပြproblemနာသည်လျစ်လျူမရှုရန်အလွန်အရေးကြီးသည်၊ အဘယ့်ကြောင့်ဆိုသော် Atherosclerosis သည်နှလုံးရောဂါ၊ သွေးစစ်ဆေးမှုမှလက်စထရောပါဝင်မှုကိုသင်ရှာဖွေနိုင်သည်။ ပုံမှန်စစ်ဆေးခြင်းနှင့်ကျန်းမာသောလူနေမှုပုံစံကိုလိုက်နာခြင်းသည်ကိုလက်စထရောကိုပုံမှန်ဖြစ်စေရန်အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်သည်။ မှန်ကန်သောပုံစံဖြင့်အာလူးသည်မြင့်မားသောကိုလက်စထရောကိုတိုက်ဖျက်ရာတွင်အထောက်အကူဖြစ်စေနိုင်သည်၊ သို့မဟုတ်အကြံပြုချက်များကိုသင်လိုက်နာခြင်းမရှိပါကအခြေအနေကိုပိုမိုဆိုးရွားစေသည်။

ဗီဒီယိုကိုကြည့်ပါ: Ingraham: You know it's over when. . (နိုဝင်ဘာလ 2024).