ဆီးချိုရောဂါအတွက် frructose

ဆီးချိုရောဂါအတွက် frructose တွင်တိကျသောအပေါင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် glycemic အညွှန်းကိန်းနိမ့်သောထုတ်ကုန်တစ်ခုဖြစ်သည်၊ ထို့ကြောင့်ရောဂါ၏ပထမဆုံးအမျိုးအစားတွင်ပမာဏအနည်းငယ်ကိုသောက်သုံးခြင်းကိုခွင့်ပြုသည်။ ဒီအရာ ၀ တ္ထုကိုလုပ်ဖို့သင်အင်ဆူလင်ကိုငါးဆလျော့နည်းဖို့လိုတယ်။

ဤပစ္စည်းနှင့်ထုတ်ကုန်များသည်ဂလူးကို့စ်တန်ဖိုးများသိသိသာသာကွဲပြားမှုကိုမဖြစ်စေသောကြောင့်၎င်းသည်ဤဖြစ်ရပ်တွင်လိုအပ်သည်။ Monosaccharide သည် hypoglycemic state ၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုကိုအထောက်အကူမပြုပါ။

ဆီးချိုရောဂါရှိသည့်ဖရန်ကို့စ်ကိုသင်ကန့်သတ်ချက်ဖြင့်သာအသုံးပြုပါကအကျိုးရှိမည်။ ဒီပစ္စည်းရဲ့ကောင်းကျိုးကတော့ခန္ဓာကိုယ်ကအင်ဆူလင်ကိုသူ့ရဲ့ထုတ်ယူခြင်းအတွက်မသုံးစွဲဘူး၊ ပိုအရေးကြီးတဲ့ဖြစ်စဉ်တွေအတွက်ထားပေးတယ်။

ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ သစ်သီးများနှင့်အခြားပစ္စည်းများတွင် monosaccharide တွင်ပါဝင်မှုသည်ဆီးချိုရောဂါ၏အစားအစာတွင်ဤအမျိုးအစားများကိုလျှော့ချရန်လိုအပ်ကြောင်းကိုရှင်းပြသည်။ စည်းမျဉ်းကိုချိုးဖောက်ခြင်းသည်အဝလွန်ခြင်း၊ အဝလွန်ခြင်း၊

ဖော့စ်ကို့စ်ပေါ်အခြေခံပြီးအမျိုးအစားအမျိုးမျိုးရှိသကြားလုံးများနှင့်အမည်များကိုနည်းနည်းစားသုံးရန်ဆီးချိုရောဂါကို Endocrinologists သည်အကြံပေးသည်။ ဆီးချိုရောဂါအတွက်နစ်နာမှုနည်းပါးခြင်းနှင့်ဂလူးကို့စ်ပမာဏကိုမကြာခဏအတက်အကျပြောင်းလဲခြင်းတို့ကြောင့်ထိုထုတ်ကုန်များကိုစွန့်ပစ်သင့်သည်။

သဘာဝအချိုဓာတ်များတွင်အောက်ပါပစ္စည်းများပါ ၀ င်သည်။

• အာလူး
• စပျစ်သီး
• ပန်းသီး (ဆီးချိုရောဂါသည်အစိမ်းရောင်အသီးများကိုသာစားသုံးနိုင်သည်)
• ပြောင်းဖူးရည်
• ပျားရည်
• စပျစ်သီးပျဉ်
• သန့်စင်ပြီးသကြား
• သင်္ဘောသဖန်းသီး
• ကဗျာ
• ချယ်ရီသီး
• ချယ်ရီ
• သွေ့ခြောက် apricots
• မက်မွန်
• ငှက်ပျောသီး
• သစ်တော်သီး
• ဖရဲသီး

သစ်သီးသကြားအများစုသည်ပြောင်းဖူးရည်၊ စပျစ်သီးနှင့်ပန်းသီးများဖြစ်သည်။

ပန်ကရိယဆိုင်ရာပြproblemsနာများ၏လက္ခဏာများအပြင်ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါရောဂါများကုသမှုကိုလေ့လာပါ။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေစဉ်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်နှင့်ဂလူးကို့စ်အဆင့်ကိုဘယ်လိုတည်ငြိမ်အောင်လုပ်ပုံကိုဤဆောင်းပါးတွင်ဖော်ပြထားသည်။ http://vse-o-gormonah.com/zabolevaniya/ ဆီးချိုရောဂါ / gimnastika.html ကိုအမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါ၌ကျွမ်းဘားကစားခြင်း၏အကျိုးကျေးဇူးများနှင့်လက္ခဏာများအကြောင်းဖတ်ပါ။

Fructose ၏အထွေထွေဝိသေသလက္ခဏာများ

အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါတွင် fructose ကိုစားသုံးနိုင်ပါကလူနာများအနေဖြင့်တွေးတောနေကြသည်။ ဤမေးခွန်းကိုဖြေဆိုရန်အတွက်သင်အချိုဓာတ်သည်အဘယ်အရာဖြစ်သည်၊ ၎င်း၏ကယ်လိုရီပါဝင်မှု၊ glycemic အညွှန်းကိန်းနှင့်၎င်းသည်ဆီးချိုရောဂါ၏ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်မည်သို့သက်ရောက်သည်ကိုရှာဖွေရန်လိုအပ်သည်။

သစ်သီးနှင့်သစ်သီးများတွင်အများဆုံးတွေ့ရှိရသည်။ ၎င်းသည်အာလူး၊ ပြောင်းနှင့်အခြားဟင်းသီးဟင်းရွက်များတွင်စက်မှုလုပ်ငန်းအတိုင်းအတာဖြင့်ပါဝင်သည်။ ၎င်းအစိတ်အပိုင်းကိုအပင်မှရသောကုန်ကြမ်းများမှထုတ်ယူသည်။

Fructose သည် disaccharide မဟုတ်ဘဲ monosaccharide ဖြစ်သည်။ တနည်းအားဖြင့်ရိုးရှင်းသောသကြားသို့မဟုတ်အစာရှောင်ခြင်းဘိုဟိုက်ဒရိတ်, အပိုဆောင်းအသွင်ပြောင်းခြင်းမရှိဘဲလူ့အစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းထဲမှာစုပ်ယူနိုင်သည့်။ ၁၀၀ ဂရမ်လျှင်ကယ်လိုရီပါဝင်မှုသည် ၃၈၀ ကီလိုကယ်လိုရီဖြစ်သည်။

fructose သည် monosaccharide ဖြစ်လျှင်သာမန် granulated သကြားသည်၎င်း၏မော်လီကျူးများနှင့်ဂလူးကို့စမော်လီကျူးများပါဝင်သော disaccharide ဖြစ်သည်။ တစ် ဦး ဂလူးကို့စမော်လီကျူးကို fructose နှင့်တွဲဖက်သောအခါ, sucrose ရလဒ်။

• သကြားဓာတ်အဖြစ်နှစ်ကြိမ်အဖြစ်ချိုမြိန်
• တဖြည်းဖြည်းစားသုံးသောအခါသွေးထဲသို့စုပ်ယူသည်၊
• ဒါဟာပြည့်စုံ၏ခံစားမှုမှ ဦး ဆောင်လမ်းပြမထားဘူး,
• အရသာရှိတယ်
• ကယ်လ်ဆီယမ်သည်ကွဲကွဲပြားပြားမပါဝင်ပါ။
• ၎င်းသည်လူများ၏ ဦး နှောက်လုပ်ဆောင်မှုကိုမထိခိုက်ပါ။

၀ တ္ထုတစ်ခု၏ဇီဝဗေဒတန်ဖိုးသည်ခန္ဓာကိုယ်မှစွမ်းအင်အစိတ်အပိုင်းများရရှိရန်အသုံးပြုသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်၏ဇီဝဗေဒဆိုင်ရာအခန်းကဏ္ equivalent နှင့်ညီမျှသည်။ စုပ်ယူပြီးနောက်, fructose lipids နှင့်ဂလူးကို့စသို့ပြိုကွဲသည်။

အဆိုပါအစိတ်အပိုင်းပုံသေနည်းချက်ချင်းပြသမခံခဲ့ရပါဘူး။ fructose သည်ချိုစေသည့်အရာမဖြစ်မီသိပ္ပံနည်းကျလေ့လာမှုများစွာပြုလုပ်ခဲ့သည်။

ဤအစိတ်အပိုင်းကိုသီးခြားထားခြင်းကို“ ချိုသော” ရောဂါလေ့လာမှု၏မူဘောင်အတွင်းတွင်တွေ့ရှိခဲ့သည်။ အချိန်ကြာမြင့်စွာကတည်းကဆေးပညာရှင်များသည်အင်ဆူလင်မပါ ၀ င်ဘဲသကြားကိုကူညီနိုင်မည့်ကိရိယာတစ်ခုကိုဖန်တီးရန်ကြိုးစားခဲ့ကြသည်။

ရည်မှန်းချက်မှာ "အင်ဆူလင်ပါဝင်မှု" ကိုဖယ်ထုတ်သည့်အစားထိုးတစ်ခုဖန်တီးရန်ဖြစ်သည်။

ပထမ ဦး စွာအတုသကြားအစားထိုးတီထွင်ထုတ်လုပ်နိုင်ခဲ့သည်။ သို့သော်မကြာမီသူယူဆောင်လာသည့်သိသိသာသာထိခိုက်မှုကိုဖော်ထုတ်နိုင်ခဲ့သည်။ ထပ်မံ၍ လေ့လာမှုများကဂလူးကို့စ်ဖော်မြူလာကိုတီထွင်ခဲ့သည်။ ၎င်းသည်မျက်မှောက်ခေတ်ကမ္ဘာတွင်ပြproblemနာကိုအကောင်းဆုံးဖြေရှင်းရန်တောင်းဆိုသည်

အသွင်သဏ္ဌာန်အားဖြင့် Fructose သည်ပုံမှန်သကြားနှင့်မတူပါ - အဖြူရောင်အမှုန့်ဖြစ်သည်။

၎င်းသည်ရေတွင်ကောင်းစွာပျော်ဝင်နိုင်သည်၊ အပူကုသမှုတွင် ၄ င်း၏ဂုဏ်သတ္တိများကိုမဆုံးရှုံးစေပါ၊ ချိုသောအရသာဖြင့်ဖော်ပြသည်။

အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါနှင့်အတူတစ်သျှူးများ၏အင်ဆူလင်ကိုလုပ်ဆောင်မှုနှင့်ပတ်သက်သောအထိခိုက်မခံမှုသည်မကြာခဏလျော့ကျသွားသည် (အင်ဆူလင်ခုခံမှုတိုးတက်လာသည်) ။ ဆီးချိုရောဂါအတွင်းခန္ဓာကိုယ်ထဲသို့ ၀ င်ရောက်သောဂလူးကို့စ်ပမာဏများစွာရှိသော်လည်းအကျိုးကျေးဇူးများမှာသေးငယ်သည်။ ၎င်းဒြပ်စင်၏စုပ်ယူမှုကိုချိုးဖောက်ပါကထိုလုပ်ငန်းစဉ်ကိုပြီးမြောက်ရန်အင်ဆူလင်များစွာလိုအပ်သည်။

ဟော်မုန်းချို့တဲ့မှုနှင့်အတူအင်ဆူလင်ကိုခုခံနိုင်စွမ်းနှင့်ပေါင်းစပ်ရှုပ်ထွေးသောဇီဝဓါတုဗေဒဆိုင်ရာပြောင်းလဲမှုများသည်စွမ်းအင်ချိန်ခွင်လျှာကိုပုံမှန်မဟုတ်ဘဲအင်ဆူလင်ကိုထုတ်လွှတ်မှုနှင့်သွေးသကြားဓာတ်မြင့်တက်မှုကိုနှိုးဆွပေးသည်။

ဖရိုကူတိုသည်ဂလူးကို့စ်ထက် ၃ ဆပိုမိုချိုမြိန်သည်၊ အရောင်မဲ့အော်ဂဲနစ်ဒြပ်စင်များသည်အက်တမ်အက်တမ်အက်တမ် ၆ လုံးဖြစ်သည်။ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်၏ဒုတိယအမည်မှာသစ်သီးသကြားဖြစ်သည်။

Fructose ဂလူးကို့စအစားထိုးအဖြစ်အသုံးဝင်ပါသလား?

monosaccharide ကိုအခြားဘိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့်နှိုင်းယှဉ်လျှင်နိဂုံးချုပ်သည်အဆင်သင့်မဖြစ်သေးပါ။ လွန်ခဲ့သောနှစ်အနည်းငယ်ကသိပ္ပံပညာရှင်များသည်ဆီးချိုရောဂါတွင်ဤပစ္စည်း၏တန်ဖိုးကိုသက်သေပြခဲ့ကြသည်။

အဓိကသကြားလုံးများတွင် fructose နှင့် sucrose တို့ပါဝင်သည်။ နိယာမအားဖြင့်အကောင်းဆုံးကုန်ပစ္စည်းနှင့် ပတ်သက်၍ သဘောတူညီမှုမရှိသေးပါ။ အချို့သည်သcroseကိုစားသုံးလေ့ရှိပြီးအချို့က fructose သည်မငြင်းနိုင်သည့်အကျိုးကျေးဇူးများဖြစ်သည်ဟုဆိုကြသည်။

fructose နှင့် sucrose နှစ်မျိုးလုံးသည် scrose ၏ပျက်စီးခြင်းထုတ်ကုန်များဖြစ်ပြီးဒုတိယပစ္စည်းသည်ချိုသောအရသာသာရှိသည်။ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်အစာငတ်မွတ်မှုအခြေအနေတွင် fructose သည်လိုချင်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုကိုမပေးသော်လည်း၊ sucrose သည်ခန္ဓာကိုယ်၏ဟန်ချက်ကိုပြန်လည်ကောင်းမွန်အောင်ကူညီပေးသည်။

တ္ထုများ၏ထူးခြားသောလက္ခဏာများ:

1. ဖရန်ကူတိုဇင်သည်အင်ဇိုင်းပါဝင်မှုကိုပြိုကွဲစေသည်။ ၎င်းသည်လူ့ခန္ဓာကိုယ်ရှိအချို့သောအင်ဇိုင်းများကကူညီသည်။ ဂလူးကို့စ်ကအင်ဆူလင်ကိုစုပ်ယူရန်လိုအပ်သည်။
2. Fructose သည်အစိတ်အပိုင်းတစ်ခု၏မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအရာတစ်ခုဖြစ်သောဟော်မုန်းအမျိုးအစားများကိုလှုံ့ဆော်ပေးနိုင်ခြင်းမရှိပါ။
3. စားသုံးပြီးနောက်သုက်ခွာသည်စိတ်ရှုပ်ထွေးမှုကိုဖြစ်ပေါ်စေပြီး၊ ကယ်လိုရီပါဝင်မှုမြင့်မားပြီးခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိကယ်လစီယမ်ကိုလိုအပ်သည်။
4. sucrose ဦး နှောက်လှုပ်ရှားမှုအပေါ်အပြုသဘောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိပါတယ်။

ဘိုဟိုက်ဒရိတ်အစာငတ်မွတ်မှုနောက်ခံတွင် fructose ကမကူညီသော်လည်းဂလူးကို့စ်သည်ကိုယ်ခန္ဓာ၏ပုံမှန်လည်ပတ်မှုကိုပြန်လည်ရရှိစေနိုင်သည်။ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ချို့တဲ့မှုနှင့်အတူရောဂါလက္ခဏာအမျိုးမျိုးကိုတွေ့မြင်နိုင်သည် - တုန်ခါမှု၊ မူးဝြေခင်း၊ ချွေးထွက်ခြင်း၊ ယခုအချိန်တွင်သင်သည်ချိုမြိန်သောအစာကိုစားလျှင်, ပြည်နယ်လျင်မြန်စွာပုံမှန်။

သို့သော်၊ သတိရသင့်သည်မှာနာတာရှည်ပန်ကရိယ (သမိုင်းအရပန်ကရိယရောင်ရမ်းခြင်း) သည်နာတာရှည်ရောဂါ၏ပိုမိုဆိုးရွားမှုကိုမနှိုးဆွရန်သတိပြုရန်ဖြစ်သည်။ monosaccharide သည်ပန်ကရိယကိုမထိခိုက်သော်လည်း“ လုံခြုံမှုရှိရန်” ပို၍ ကောင်းသည်။

သခွားသားသည်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းချက်ချင်းမလုပ်ဆောင်နိုင်ပါ။ ၎င်းသည်အလွန်အကျွံစားသုံးခြင်းသည်ကိုယ်အလေးချိန်၏အကြောင်းရင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။

ဆီးချိုရောဂါဖြင့်အပြည့်အ ၀ အရည်အသွေးမြင့်မားသောအသက်တာကိုရရှိရန်အတွက်သင်သည်ဤရောဂါအကြောင်းကိုတတ်နိုင်သမျှသိထားသင့်ပြီးသင့်ဆရာဝန်၏အကြံဥာဏ်ကိုနားထောင်ရန်လိုအပ်သည်။ ယခုအခါမည်သည့်အမျိုးအစားဆီးချိုရောဂါနှင့်မျှမတူသောသတင်းအချက်အလက်အမြောက်အများရှိနေပြီ၊ ရောဂါအလုံအလောက်လေ့လာထားပြီး၊ ၎င်းကိုအသုံးပြုသည့်အခါဂလူးကို့စ်၏အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုလူသိများသော်လည်း၊

ဂလူးကို့စ်အစားထိုး

သို့ရာတွင်၊ သကြားဇီဝြဖစ်ပျက်မှုအဆင့်ကိုစောင့်ကြည့်ရုံမျှနှင့်မလုံလောက်ပါ၊ သင်က၎င်း၏စားသုံးမှုကိုလျှော့ချရန်၊ ဂလူးကို့စ်သည်လူတစ် ဦး ၏စွမ်းအင်ဟန်ချက်ကိုထိန်းသိမ်းရန်၊ မိမိ၏ဆယ်လူလာနှင့်တစ်သျှူးအစာအာဟာရနှင့်အရေးကြီးသောလုပ်ငန်းဆောင်တာများကိုသေချာစေရန်လိုအပ်သည်။ ဒါဟာဘိုဟိုက်ဒရိတ်မစားရန်လုံးဝမဖြစ်နိုင်ဘူး, ဒါပေမယ့်ဂလူးကို့စစွမ်းအင်သိုက်ဖြည့်ဖို့တစ်ခုတည်းသောနည်းလမ်းမဟုတ်ပါဘူး။

ကျန်းမာသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်

ပထမ ဦး စွာဒီ monosaccharide ၏အကျိုးကျေးဇူးများ။ ဖructoseသည် polyhydric monosaccharide ဖြစ်သည်။ ၎င်း၏ဖွဲ့စည်းပုံသည်ဂလူးကို့စ်နှင့်လက်တွေ့သဘာ ၀ ကျသည်၊ သို့သော်အက်တမ်များ၏ဖွဲ့စည်းမှုသည်မော်လီကျူးဖွဲ့စည်းပုံနှင့်မတူပါ။ ဤသည်ကဤ monosaccharides ကွဲပြားခြားနားသောအားဖြင့်အသုံးပြုမှုနှင့်ဝါးမြိုခြင်း၏ဖြစ်စဉ်များအတွက်ကွဲပြားခြားနားမှုကိုရှင်းပြသည်။

အထူးသဖြင့်ပျားရည်ကိုသဘာဝပစ္စည်းများထဲတွင်အများဆုံးတွေ့ရှိနိုင်သည်။ နာမတော်အားဖြင့်၎င်းသည်အသီးများတွင်ပါ ၀ င်မှုသည်ကြီးကြောင်းထင်ရှားသည်။ Fructose ကိုပထမ ဦး ဆုံးသီးနှင့်ပျားရည်မှသီးခြားခွဲထုတ်ခဲ့သည်။

ထိုအချိန်မှစ၍ သိပ္ပံပညာရှင်များသည်၎င်းကိုဆေးဘက်ဆိုင်ရာရည်ရွယ်ချက်များအတွက်မည်သို့အသုံးပြုရမည်ကိုစတင်စဉ်းစားလာကြသည်။ လူသားတို့သည်ကိုယ်အလေးချိန်ပြwithနာကိုကြာမြင့်စွာကတည်းကရုန်းကန်နေရသည်၊ သဘာဝ monosaccharide သည်ဤအရေးကြီးသောကိစ္စတွင်ကူညီသင့်သည်။ အမှန်မှာခန္ဓာကိုယ်ကစုပ်ယူခြင်းသည်ဂလူးကို့စ်ထက်များစွာမြန်သည်။

အင်္ဂါရပ်များ

သင်လုံးဝ fructose သို့မပြောင်းမီ, ဒီချိုမြိန်၏ဝိသေသလက္ခဏာများကိုသတိရဖို့လိုအပ်:

1. fructose assimilate ရန်, အင်ဆူလင်မလိုအပ်ပါ
2. ခန္ဓာကိုယ်အလုပ်လုပ်နိုင်ဖို့အတွက်ခန္ဓာကိုယ်ကတိတိကျကျပမာဏရှိတဲ့ fructose လိုအပ်တယ်။
3. ဓာတ်တိုးခြင်းဖြစ်စဉ်တွင် fructose သည်အသည်းကိုအန္တရာယ်ဖြစ်စေသော adenosine triphosphate ကိုထုတ်လုပ်သည်။
4. သုက်ပိုးစွမ်းအင်မလုံလောက်လျှင် fructose ကိုအသုံးပြုနိုင်သည်။
5. fructose နည်းသောစားသုံးမှုဖြင့်အမျိုးသားသည်မျိုးမပွားနိုင်ပါ။

ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုအတွင်းအသည်း၌ fructose သည်သာမာန် glycogen အဖြစ်သို့ပြောင်းလဲသွားသည်။ ၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်အတွက်စွမ်းအင်သိုလှောင်ရာနေရာဖြစ်သည်။

ဖructructoseသည်ဂလူးကို့စ်နှင့်နှိုင်းယှဉ်လျှင်အာဟာရတန်ဖိုးနှစ်ဆရှိသည်။ ထို့ကြောင့်စားသုံးမှုနည်းပါးခြင်းသည်ခန္ဓာကိုယ်၏လိုအပ်ချက်များကိုဖြည့်ဆည်းပေးနိုင်သည်။

အကျိုးကျေးဇူးများ Fructose

frructose သည်သဘာဝသကြားဖြစ်ပြီးပျားရည်၊ သစ်သီးများနှင့်သစ်သီးများကိုပြုပြင်ထုတ်လုပ်ခြင်းမှရရှိသည်။ သကြားအချို့သောအားနည်းချက်များရှိသည်။ ဤရွေ့ကားအချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှကျန်းမာရေးပြproblemsနာများဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည့်မြင့်မားသောကယ်လိုရီထုတ်ကုန်များပါဝင်သည်။

ဖရွတ်ကို့စ်သည်အချိုမှုန့်သကြားဓာတ်ထက် ၂ ဆပိုမိုချိုမြိန်သည်။ ထို့ကြောင့်၎င်း၏အသုံးပြုမှုနောက်ခံအရအခြားသကြားလုံးများကိုကန့်သတ်ရန်အကြံပြုသည်။ အကယ်၍ လူနာသည်ယခင်ကသကြားနှစ်ဇွန်းနှင့်အတူလက်ဖက်ရည်သောက်ခဲ့ပါကသူသည်၎င်းကိုချိုမြိန်စွာသောက်သုံးပါလိမ့်မည်။

ဆီးချိုရောဂါရှိဖော့ကူတိုကဂလူးကို့စ်ကိုအစားထိုးနိုင်သည်။ ဒီအရာကအင်ဆူလင်ဟော်မုန်းကိုစီမံခန့်ခွဲရန်လိုအပ်မှုကိုဖယ်ရှားလိုက်သည်။ အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုစီသွေးစီးဝင်သောအခါဟော်မုန်းကုထုံးလိုအပ်ချက်သိသိသာသာလျော့နည်းသွားသည်။ ပန်ကရိယသည်ဟော်မုန်းထုတ်လုပ်ရန်မလိုအပ်ပါ။ ၎င်းသည်ပိုလျှံသောဝန်များကိုဖယ်ရှားပစ်သည်။

fructose သည်ဆီးချိုရောဂါရှိသူများအတွက်အကောင်းဆုံးချိုမြစေသည်ဟုယုံကြည်ရသည်မှာကြာပြီဖြစ်သည်။ ယခုအချိန်အထိစတိုးဆိုင်များရှိအစားအသောက်ဌာနများသည်ဆီးချိုရောဂါဆိုင်ရာအစားအစာများနှင့်ပြည့်နှက်နေပြီးအများစုမှာ fructose သကြားလုံးများဖြစ်သည်။

ဆရာဝန်ကသတ်မှတ်ထားသည့် fructose သောက်သုံးမှုပမာဏနှင့်လိုက်နာမှုသည်မလိုလားအပ်သောအကျိုးဆက်များကိုရှောင်ရှားရန်နှင့်ဆီးချိုရောဂါအတွက်အစားအစာကိုစနစ်တကျစီစဉ်ရန်ကူညီသည်။

အသုံးပြုမှုဆိုင်ရာသတ်မှတ်ချက်များ

ဆီးချိုရောဂါရှိသည့်လူ့ခန္ဓာကိုယ်ပုံမှန်လည်ပတ်ရန်အတွက်အစားအစာတွင်ပါဝင်သောဘိုဟိုက်ဒရိတ်ရာခိုင်နှုန်းသည် ၄၀-၆၀% အထိရှိသင့်သည်။

Fructose သည်ဤစွမ်းအင်ဒြပ်ပေါင်းများ၏တကယ့်သိုလှောင်ရုံဖြစ်ပြီး၎င်းသည်ဆီးချိုရောဂါ၏ကောင်းကျိုးကိုအကျိုးသက်ရောက်စေသောကြောင့်ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်ကိုပြည့်နှက်စေသည်၊ ၎င်းသည်အလုပ်အတွက်လိုအပ်သောအရာ ၀ တ္ထုများနှင့်ပြည့်စေသည်။

သငျသညျနောက်ဆုံးတော့ fructose သို့ပြောင်းရန်ဆုံးဖြတ်လျှင်, ကအနည်းဆုံးကန ဦး အဆင့်မှာပေါင်မုန့်ယူနစ်ရေတွက်ရန်အလွန်အရေးကြီးပါသည်။ ဒီဟာကအင်ဆူလင်ကုထုံးကိုထိန်းညှိဖို့လိုတယ်။ သင်၏အစီအစဉ်များနှင့် ပတ်သက်၍ သင်၏ဆရာဝန်နှင့်ကြိုတင်တိုင်ပင်ခြင်းသည်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။

ဆီးချိုရောဂါနှင့်ကျန်းမာသောလူများတွင်ကိုယ်ခန္ဓာက fructose ကိုမည်သို့စုပ်ယူသနည်း။

Fructose သည်ဂလူးကို့စ်အညွှန်းကိန်းနိမ့်သောဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကိုရည်ညွှန်းသည်။ ထို့ကြောင့်၎င်းကိုအသုံးပြုခြင်းသည်သကြားဓာတ်ကိုသိသာစွာတိုးပွားစေသည်။ အင်ဆူလင်ဟော်မုန်းသည်ဆဲလ်များကဂလူးကို့စ်ကိုစားသုံးရန်လိုအပ်သည်။ အင်ဆူလင်ကိုလည်း fructose ၏ assimilation အဘို့, ဒါပေမယ့်အများကြီးသေးငယ်တဲ့ပမာဏလိုအပ်သည်။

ဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစားအချို့နှင့်ဒုတိယအမျိုးအစားနှင့်ဆီးချိုရောဂါရှိသူအားလုံးနီးပါးတွင်အင်ဆူလင်ဓာတ်ချို့တဲ့နေခြင်းကို ထောက်၍ ၎င်းသည်သိသိသာသာ hyperglycemia ဖွံ့ဖြိုးမှုကိုတားဆီးသောကြောင့်ဤ fructose ပစ္စည်းသည်အလွန်အရေးကြီးသည်။

အခြားအရာများထဲတွင် Fuctose သည်သကြားနှင့်မတူဘဲအင်ဆူလင်ဟော်မုန်း၏လျှို့ဝှက်ချက်ကိုမြှင့်တင်ပေးသည့်အူသိမ်ဟော်မုန်းများထုတ်လွှတ်ခြင်းကိုအထောက်အကူမပြုသောကြောင့် frutctose ကိုအစားအသောက်၌တန်ဖိုးထားသည်။ အဆုံးစွန်သောသင်သိသည်အတိုင်း, အပိုပေါင်အစုတခုဖို့ ဦး ဆောင်လမ်းပြပေးနိုင်သည်။ ဆီးချိုရောဂါအတွက် fructose ကိုအသုံးပြုသင့်သလားဆိုတဲ့မေးခွန်းကိုဖြေဖို့ဒီပစ္စည်းရဲ့အသုံးဝင်ပြီးအန္တရာယ်ရှိတဲ့အရည်အသွေးတွေကိုဆွေးနွေးမှာပါ။

အသုံးဝင်သောအရည်အသွေးများ

fructose ၏အကျိုးရှိသောအရည်အသွေးအချို့ကိုအထက်တွင်ရေးထားပြီးဖြစ်သည်။ ရာစုနှစ်ပေါင်းများစွာတိုင် fructose သည်ခန္ဓာကိုယ်၏ခုခံအားစနစ်ကိုအားဖြည့်ပေးနိုင်သည့်ထုတ်ကုန်တစ်ခုဖြစ်သည်။ fructose ကိုစားခြင်းသည်ကလေးဘဝတွင်အစာစားခြင်းနှင့် Diathesis ဖြစ်နိုင်ချေကိုသိသိသာသာလျော့နည်းစေသည်။ ၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်ကိုသေချာသောစွမ်းရည်ရှိပြီးသကြားထက်အစာကြေလွယ်သည်။

ဖော့ကူစတိုသည်အစိုဓာတ်ထိန်းနိုင်စွမ်းရှိသည်၊ ထို့ကြောင့်၎င်းကိုအသုံးပြုထားသောဟင်းလျာများသည်ကြာရှည်စွာကြည့်နိုင်ခြင်းမရှိသေးပါ။ ဖရူကူတိုသည်ပန်းကန်ကိုသကြားဓာတ်နှင့်အတူတူပင်ချိုမြိန်စေသည်။ သို့သော်အနည်းငယ်သောပမာဏ - သကြားဇွန်းသုံးဇွန်းသည်ပန်းကန်ကိုချိုမြိန်စေရန်စွမ်းရည်အရဖရ်ကတ်စ်ဇွန်းနှစ်ဇွန်းနှင့်ကိုက်ညီသည်။

ကြာရှည်စွာစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် / သို့မဟုတ်ကာယလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီးနောက်ခန္ဓာကိုယ်ကိုလျင်မြန်စွာပြန်လည်တည်ဆောက်နိုင်သည်။

ဆီးချိုရောဂါအပြင်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအားနည်းမှုကိုရှောင်ရှားပြီးတက်ကြွသောနေထိုင်မှုပုံစံကိုကျင့်သုံးသောသူများအတွက် fructose ကိုအကြံပြုပါသည်။ ရှည်လျားသောလေ့ကျင့်မှုများပြုလုပ်နေစဉ်တွင်ပင် fructose အသုံးပြုမှုကြောင့်သင်သည်ကာလကြာရှည်စွာဆာလောင်မှုမခံစားနိုင်ပါ။ ယခုအကြွေစေ့၏အခြားတစ်ဖက်ကိုဆွေးနွေးကြပါစို့။ ဆီးချိုရောဂါတွင်အဘယ့်ကြောင့်ထိခိုက်နိုင်သနည်း။

ဆီးချိုရောဂါ

ဤတွင်ကျွန်ုပ်တို့သည်လူတစ် ဦး သည်အချိန်ကြာမြင့်စွာအများအားဖြင့် fructose ကိုစားသုံးလေ့ရှိသောကြောင့်ဤရောဂါနှင့်အတူဆီးချိုရောဂါတွင် fructose ၏အန္တရာယ်ရှိသောအရည်အသွေးများကိုဆွေးနွေးပါမည်။ ရှားရှားပါးပါးတစ်ကြိမ်လျှင်ဖရိုကူစ်ပမာဏအားဖြင့်သင်သည်ကိုယ်ခန္ဓာကိုထိခိုက်မည်မဟုတ်ပါ။ ဒါဟာအသည်းဆဲလ်များကဆိုလိုသည်မှာ fructose hepatocytes အားဖြင့်လုံးဝနီးပါးစုပ်ယူကြောင်းသတိရဖို့အရေးကြီးတယ်။

ဆွေးနွေးကြလိမ့်မည် fructose မှဒုတိယထိခိုက်မှု, ဆွေမျိုးဖြစ်ပါတယ်။ fructose နှင့်သကြားဓာတ်ပါဝင်မှုသည်ညီမျှစွာမြင့်မားပြီး ၃၈၀ kcal (ထုတ်ကုန် ၁၀၀ ဂရမ်ထည့်သွင်းစဉ်းစားထားသည်) ။ ဆီးချိုရောဂါအတော်များများကဒီဟာကိုမသိကြဘူး၊ ဒါ့အပြင် fructose ကိုဆီးချိုရောဂါတွင်အသုံးပြုရန်ခွင့်ပြုထားသဖြင့်ပုံမှန်သကြားထက်ကယ်လိုရီနည်းပါးသည်ဟုဆိုလိုသည်။

fructose သည်ကယ်လိုရီနည်းသောကြောင့်ပန်းကန်ကိုချိုမြိန်သောအရသာကိုရရှိသည်ကိုမေ့သွားကြသည်။ ဤအချက်ကြောင့်ဆီးချိုရောဂါရှိသူများသည် fructose ကိုစတင်အလွဲသုံးစားလုပ်လာကြပြီး၊ ၎င်းသည်သကြားဓာတ်ပမာဏမြင့်တက်လာခြင်းနှင့်ရောဂါ၏မကျေနပ်မှုဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုတို့နှင့်ခြိမ်းခြောက်လျက်ရှိသည်။ ဆိုလိုသည်မှာ fructose ကိုထိခိုက်မှုသည်ဆွေမျိုးဖြစ်သည်။

အလွန်အကျွံအာဟာရစားသုံးမှုသည်အဆိပ်အတောက်ဖြစ်စေနိုင်သောအရာများ၊ အဝလွန်ခြင်း၊ ဆီးချိုသွေးချိုရောဂါအရက်ဆိုင်များ၊ သကြားလုံးများနှင့်အခြားသကြားလုံးများ၌အလွန်အကျွံသုံးစွဲခြင်းကိုရှောင်ရှားရန်အသီးများတွင်သကြားမည်မျှရှိသည်ကိုသင်အတိအကျသိရန်လိုအပ်သည်။

သတိပြုပါ ဆီးချိုရောဂါအတွက် oligosaccharide သည်တစ်နေ့လျှင် ၃၀ ဂရမ်ဖြစ်သည်။ ၁၀၀ ဂရမ် fructose ပမာဏသည်အလွန်မြင့်မားပြီး ၃၉၉ kcal ။

အမျိုးအစားအမျိုးအစားဖြစ်သော်လည်းချိုမြိန်စေသည့်အစားအစာများသည်ဆီးချိုရောဂါအတွက်ပိုမိုဆိုးရွားစေသည်။သကြားလုံးအတုများကိုမကြာခဏအသုံးပြုခြင်းကြောင့်အရသာခံအပင်များသည်သဘာဝထုတ်ကုန်များနှင့်မကိုက်ညီပါ။ လူတစ်ယောက်သည်အရက်ဆိုင်နှင့်အသည်းကိုဂလူးကို့စ်ဖြင့်လေ့ကျင့်လျှင်သစ်သီးများသည်လတ်ဆတ်ပုံရသည်။ ပန်းသီးသို့မဟုတ်သစ်တော်သီးများကိုစားသုံးခြင်းသည်မပျော်ပါ။

ချောကလက်တောင်မှဆီးချိုရောဂါနှင့်နှိုင်းယှဉ်လျှင်ချိုမြိန်ခြင်းနှင့်အရသာပျက်ခြင်းစသည်တို့ဖြစ်သည်။ ရလဒ်မှာ fructose အမည်များကိုစွဲစေသည်။

အခြားအန္တရာယ်တစ်ခုရှိသေးသည်။ အရက်ဆိုင်များ၊ ကန့်လန့်များများ၊ ချိုချဉ်သောချိုချဉ်များပါဝင်သောသဘာ ၀ သဘာ ၀ သကြားလုံးများတွင်မတွေ့ရသောအတုပါဝင်ပစ္စည်းများပါ ၀ င်သည်။ ဒြပ်အစိတ်အပိုင်းများနှင့်အတူအစားအစာအမျိုးအစားများကိုမကြာခဏစားသုံးခြင်းသည် endocrine ရောဂါဗေဒရှိသည့်လူနာများကိုအကျိုးမပြုပါ။

ဇီဝဖြစ်စဉ်ဆိုင်ရာရောဂါနှင့်“ အတွေ့အကြုံရှိသည့်ဆီးချိုရောဂါ” တို့၏အစတွင်သင် fructose ဖြင့်သကြားလုံးများကိုမဝယ်သင့်ပါ။

stevia (ထူးခြားဆန်းပြားသည့်အပင်တစ်မျိုး) ကဲ့သို့သောသဘာဝပါဝင်ပစ္စည်းများအပေါ် အခြေခံ၍ သကြားဓာတ်ကိုစားသုံးရန်ဆရာဝန်များကအကြံပြုသည်။ အပြုသဘောတုံ့ပြန်ချက်များအရ Stevozid, Cyclamate, Saccharin အမည်များကိုရရှိခဲ့သည်။