ဆီးချိုရောဂါအတွက်ကွတ်ကီး - ပြင်ဆင်မှုနှင့်အကျိုးကျေးဇူးများ

အဆစ်များကိုကုသရန်ကျွန်ုပ်တို့၏စာဖတ်သူများသည် DiabeNot ကိုအောင်မြင်စွာအသုံးပြုခဲ့သည်။ ဤထုတ်ကုန်၏လူကြိုက်များမှုကိုမြင်တွေ့ရပြီးနောက်သင်၏အာရုံကိုမင်းတို့ကမ်းလှမ်းရန်ကျွန်ုပ်တို့ဆုံးဖြတ်ခဲ့သည်။

ဆီးချိုရောဂါ၏ရောဂါလက္ခဏာကို၎င်းကိုကြားသူများစွာအတွက်ဝါကျတစ်ခုဟုထင်ရသည်။ အချို့မှာပြင်းထန်သောရှုပ်ထွေးမှုများဖြစ်နိုင်ခြေကိုကြောက်ရွံ့ကြပြီးအချို့ကမူသူတို့၏အကြိုက်ဆုံးအချိုပွဲများကိုပိတ်ပင်ထားသောကြောင့်အပူတပြင်းရှိနေသည်။ ထို့အပြင်စိတ်ဖိစီးမှုများနေသူတစ် ဦး အနေဖြင့်စားမိသည့်သကြားလုံးများကိုအကြိမ်များစွာတိုးပွားစေပြီးသူတို့၏လုပ်ရပ်များအား“ မကြာမီသေတော့မည်” ဟူသောအချက်ဖြင့်ငြင်းဆိုသည်။

သို့သော်သကြားလုံးများစွာကိုမေ့ပစ်ရန်လိုသည်။ သို့သော်ယနေ့တွင်ရောင်းဝယ်ခြင်းသည်ဆီးချိုရောဂါအတွက်ထုတ်ကုန်များဖြစ်သော cookies၊ waffles, gingerbread cookies များကိုရှာဖွေနိုင်သည်။ သူတို့ကိုအသုံးပြုရန်ဖြစ်နိုင်သလား၊ သို့မဟုတ်သူတို့ကိုချက်ပြုတ်ထားသောချက်ပြုတ်နည်းများဖြင့်အစားထိုးရန်ပိုကောင်းသလား၊ ယခုကျွန်ုပ်တို့တွက်ကြည့်မည်။

ဆီးချိုရောဂါအတွက်ချိုသော pastries

ဆီးချိုရောဂါသည်ထုတ်ကုန်များစွာကိုတင်းကြပ်စွာတားမြစ်ထားသော်လည်းသင်သည်အရသာရှိသောအရာတစ်ခုခုနှင့်လက်ဖက်ရည်သောက်လိုလျှင်သင်ကိုယ်တိုင်ငြင်းပယ်ရန်မလိုအပ်ပါ။ Hypermarkets များ၌“ ဆီးချိုရောဂါဆိုင်ရာအာဟာရ” ဟုမှတ်သားထားသောချောထုတ်ကုန်များကိုသင်တွေ့ရှိနိုင်သည်၊ သို့သော်၎င်းတို့ကိုဂရုတစိုက်ရွေးချယ်သင့်သည်။

မာတိကာသို့ပြန်သွားရန်

အိမ်လုပ်ဆီးချိုကွတ်ကီးများ

အစားအစာများတွင်ခွင့်ပြုထားသောအစားအစာများအားလုံး၎င်းတို့ထဲမှအများဆုံးရရှိရန်ပါဝင်သင့်သည်။ သို့သော်ကောင်းမွန်သောစိတ်နေစိတ်ထားနှင့်ကုသမှုအပေါ်အပြုသဘောဆောင်သည့်သဘောထားရှိရန်မဖြစ်နိုင်ပါကကောင်းမွန်သောကလေးငယ်များအကြောင်းကိုမမေ့ပါနှင့်။

ကျန်းမာသောပါဝင်ပစ္စည်းများမှပြုလုပ်ထားသောအိမ်လုပ်ပေါ့ကွတ်များမှသင်၏ကျန်းမာရေးကိုမထိခိုက်စေနိုင်ပါ။ ငါတို့သည်သင်တို့အချို့အရသာချက်ပြုတ်နည်းများကိုဆက်ကပ်။

မာတိကာသို့ပြန်သွားရန်

ဆီးချိုရောဂါအတွက် oatmeal cookies များကို

ဤအချိုပွဲကိုတစ်ကြိမ်လျှင် ၃ ပိုင်းထက်မပိုရန်လိုအပ်သည်။

• Oatmeal - 1 ခွက်,
• ရေ - 2 tbsp ။ ,
• Fructose - 1 tbsp ။ ,
• အနိမ့်အဆီမာဂျ - 40 ဂရမ်။

မာတိကာသို့ပြန်သွားရန်

ကောက်ဂျုံမှုန့်အချိုပွဲ

ထိုသို့သောမုန့်ဖုတ်ခြင်းကိုဆီးချိုရောဂါဖြင့်အသုံးပြုရန်ခွင့်ပြုထားသော်လည်းတစ်ချိန်တည်းတွင်အပိုင်းသုံးပိုင်းထက်မပိုစေရ။

1. Cool margarine, vanillin နှင့်ချိုထည့်ပါ။ ငါတို့ရှိသမျှသည်ကြိတ်ဆုံနှင့်ကြိတ်
2. ကြက်ဥကိုခက်ရင်းခွနှင့်ပေါင်းပြီးမာဂရီနိုက်ကိုပေါင်းထည့်ပါ။
3. ကောက်စပါးကိုသေးငယ်သောအပိုင်းများဖြင့်ကောက်ပဲသီးနှံများထဲထည့်ပါ။
4. မုန့်စိမ်းအဆင်သင့်ဖြစ်သည့်အခါချောကလက်ကြော်များကိုထည့်ပြီးမုန့်စိမ်းကိုညီမျှစွာဖြန့်ပါ။
5. တစ်ချိန်တည်းမှာပင်သင်ကအပူပေးပြီးကြိုတင်ပြင်ဆင်နိုင်သည်။ မုန့်ဖုတ်စာရွက်ကိုလည်းအထူးစက္ကူဖြင့်ဖုံးထားပါ။
6. မုန့်စိမ်းကိုဇွန်းလေးတစ်လုံးထဲထည့်ပါ။ သင့်မှာ cookies ၃၀ လောက်ရသင့်တယ်။ 200 ဒီဂရီမှာဖုတ်ဖို့မိနစ် 20 အဘို့အပေးပို့, ထို့နောက်အေးနှင့်အစာစား။

မာတိကာသို့ပြန်သွားရန်

ဆီးချိုရောဂါအတွက် Shortbread Cookies

1. Cool margarine, ပြီးတော့သကြားအစားထိုး, ဆား, vanilla နှင့်ကြက်ဥနှင့်အတူရောမွှေပါ,
2. မုန့်ညက်ကိုအပိုင်းပိုင်းထည့်၊
3. မီးဖိုအကြောင်းကို 180 ခန့်,
4. မုန့်ဖုတ်စာရွက်ထိပ်ပေါ်ကမုန့်ဖုတ်စာရွက်ပေါ်တွင်ကျွန်ုပ်တို့၏ cookies များကို ၃၀-၃၅ အပိုင်းပိုင်းဖြင့်ချထားပါ။
5. ရွှေအညိုသည်အထိမုန့်ဖုတ်အေးမြနှင့်ဆက်ဆံပါ။

မာတိကာသို့ပြန်သွားရန်

ဆီးချိုရောဂါအတွက်ကွတ်ကီး

Cookies - ပုံစံအမျိုးမျိုးနှင့်အရွယ်အစားအမျိုးမျိုးသောမုန့်စိမ်းထုတ်ကုန်များ။ သကြား၊ ရှည်လျားပြီးကြွယ်ဝသောသကြားလုံးအမျိုးအစားများရှိသည်။ ဆီးချိုရောဂါအတွက် shortbread နှင့် oatmeal cookies များကိုအဆီမပါဘဲမွှေးသင့်သည်မဟုတ်၊ မကြွယ်ဝသောဓာတုပစ္စည်းများ (ဆိုးဆေးများနှင့်ကြာရှည်ခံဆေးများ) မပါရှိသင့်သည်။ ဆီးချိုရောဂါဖြင့်သင်စားနိုင်သောကွတ်ကီးမုန့်တော်တော်များများရှိသည်။

ဆီးချိုရောဂါအတွက် cookies ဆိုတာဘာလဲ။

ဆီးချိုရောဂါဖြစ်စေသောအခြေအနေများတွင်ဆီးချိုရောဂါနှင့်အွန်လိုင်းစတိုးဆိုင်များရှိဌာနများရှိစူပါမားကက်ကြီးများတွင်ဆီးချိုရောဂါကိုအထူးကွတ်ကီးများကိုခွင့်ပြုသည်။ ၎င်းတို့အနက်:

• cracker (အချိုမပါသည့်အပြင်ထပ်ထည့်ခြင်းမရှိဘဲ)၊
• သာမန်စတိုးဆိုင်များနှင့်ဌာနများ၌ရောင်းချသော "Maria" ကဲ့သို့ဘီစကစ်၊
• အိမ်မှာဖုတ်

ပြန်မာတိကာ

ဘယ်လိုရွေးချယ်မလဲ

ဆီးချိုရောဂါအတွက်၊ Maria နှင့် Galetnoe ကွတ်ကီးများသည်သင့်တော်ပါသည်။ ၎င်းသည်မချိုမြိန် (သကြားအနည်းဆုံးပါ ၀ င်သော်လည်း) ဂျုံမှုန့်ပါရှိသည်။ ၎င်းသည်အဝလွန်သူအမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက်ဖြစ်သည်။ သာမန်စတိုးဆိုင်များတွင်ရောင်းချသော Oatmeal Cookies များသည်ဆီးချိုရောဂါအတွက်မသင့်တော်ပါ။ အဘယ့်ကြောင့်ဆိုသော်၎င်းသည်သကြားနှင့်အဆီများသောကျန်းမာသည့် oatmeal အပြင် ဆီးချိုရောဂါအတွက်အထူးဌာနများမှ oatmeal cookies များကိုသင်ဝယ်ယူနိုင်ပါသည်။ ၀ ယ်သည့်အခါတံဆိပ်ပေါ်ရှိဖွဲ့စည်းမှု၊ ကယ်လိုရီပါဝင်မှုနှင့်သက်တမ်းကုန်ဆုံးမည့်နေ့ကိုသေချာစွာသေချာစွာသေချာစွာသေချာစွာလေ့လာပါ။ သို့သော် Oatmeal အိမ်လုပ်အားရစရာကိုဖုတ်ရန် ပို၍ ကောင်းသည်။

ပြန်မာတိကာ

ကိုယ့်ကိုယ်ကိုဘယ်လိုဖုတ်မလဲ

အိမ်မှဖုတ်သောကုန်ပစ္စည်းများကိုချက်ပြုတ်ရန်အတွက်အထူးဗဟုသုတမလိုအပ်ပါ။ သို့သော်ချက်ပြုတ်ခြင်းစည်းမျဉ်းများကိုသိရန်အရေးကြီးသည်။

ဆီးချိုသွေးချိုရောဂါအတွက်မုန့်ညက်စားနိုင်ပါတယ်။

• ပရီမီယံဂျုံမှုန့်ကိုတားမြစ်သည်။ ဒါဟာကောက်, oat, မုယောစပါး, buckwheat, ဒါမှမဟုတ်သူတို့ရဲ့အရောအနှောကိုအသုံးပြုခြင်းသာ။ ကောင်း၏။
• ထောပတ်အစားအဆီနည်းသောသို့မဟုတ်အဆီနည်းသောမာဂျင်ဖြင့်အစားထိုးပါ။
• မုန့်စိမ်းထဲတွင်ကြက်ဥကြက်ဥကြမ်းမသုံးပါနှင့်၊ သို့သော်၎င်းတို့မပါဘဲသင်မပြုလုပ်နိုင်ပါကငုံးများဖြင့်အစားထိုးပါ။
• သကြားမသုံးပါနှင့်။ sorbitol, fructose သို့မဟုတ် stevia နှင့်အစားထိုးပါ။

ပြန်မာတိကာ

သကြားကွတ်ကီးများ

ကွတ်ကီးများ - အထူးအရသာရှိသောသကြားဓာတ်၊ ယူ

• ပျော့ပျောင်းမာဂျင် 70 ဂရမ်,
• အချို 50 ဂရမ်,
• vanilla နည်းနည်း
• 2-3 ငုံးဥ
• ဂျုံမှုန့် ၁.၅-၂ ခွက်များ (မုန့်စိမ်းမည်မျှယူမည်)၊
• ဆားအနည်းငယ်
• သငျသညျ fructose အပေါ်ချောကလက်ထည့်နိုင်သည်။

• Margarine, vanillin, sweet နှင့် salt တို့ကိုချောမွေ့စွာစိုစွတ်သည်အထိရောနှောပြီး whisked ကြသည်။
• ကြက်ဥများထဲသို့ထိုးသွင်းခြင်းနှင့်ပွားနေကြသည်။
• အမှုန့်သည် ၀ င်ရောက်သောအခါ၎င်းဒြပ်ထုထဲကို ၂ ခုထက်မပိုသောပမာဏထဲသို့ထည့်သည်။
• မုန့်ဖုတ်ထားသောစက္ကူဖြင့်ဖုံးထားသောမုန့်ဖုတ်စာရွက်ပေါ်တွင်သေးငယ်သောဘောလုံးများကိုထည့်ပြီးအပေါ်ဘက်တွင်ထားပါ။
• 200 ဒီဂရီမှ preheated မီးဖို၌ 15 မိနစ်ဖုတ်ရမည်။

ပြန်မာတိကာ

Macaroons

သွေးတွင်းသကြားဓာတ်မြင့်မားသောလူနာများသည်ထိုမုန့်ဖုတ်ခြင်းမှအကျိုးခံစားရသည်။

ဗာဒံသီးသည်ကျန်းမာသောဆီများပါ ၀ င်သောမွှေးကြိုင်သောအခွံမာသီး ဖြစ်၍ ဒါကြောင့်ဗာဒံသီးပါသောမုန့်ဖုတ်မုန့်သည်အလွန်နူးညံ့ပြီးသန့်စင်သည်။ အဆိုပါစာရွက်တွင်အောက်ပါပါဝင်ပစ္စည်းများပါဝင်သည်:

• ဂျုံမှုန့် - ၂ ခွက်၊
• မာဂျင်သို့မဟုတ်ကယ်လိုရီနိမ့်သောဆီ - ၀.၅ ထုပ်၊
• ချိုချဉ် - 1/3 ခွက်,
• လိမ္မော်ရောင် zest - 1 အပိုင်းအစနှင့်အတူ,
• ကြက်ဥ - 2 အပိုင်းပိုင်း
• ဗာဒံသီး - ဂရမ် 100 ။

• အချိုမှုန့်နှင့်မုန့်ညက်ရောမွှေပါ။
• အနိမ့်ကယ်လိုရီထောပတ်သို့မဟုတ်ကြမ်း grater အပေါ်ပြီးလျှင်မာဂျထည့်, အစအနသို့ကြိတ်ဆုံနှင့်ကြိတ်။
• လိမ္မော်ရောင်မှကြက်ဥအနှစ်များ၊ ရေနှင့် zest များကိုမိတ်ဆက်ပေးပါ။
• မုန့်စိမ်းကိုပဲ့ တင်၍ အပိုင်းပိုင်းခွဲပါ။ ဝက်အူချောင်းများကိုလှိမ့်ပါ။ ၎င်းတို့အားဖန်းတီးထားသည့်သေတ္တာထဲထည့်ပြီး ၁၅ မိနစ်ရေခဲသေတ္တာထဲထည့်ပါ။
• ဤအချိန်အတောအတွင်းကုန်တယ်ဗာဒံသီးသည်ထုထည်သိပ်မရှိလှဘဲ ၁၉၀ ဒီဂရီအထိနွေးစေရန်မီးဖိုကိုဖွင့်ပါ။
• အချိန်တန်သောအခါသူတို့သည်ရေခဲသေတ္တာမှမုန့်စိမ်းကိုထုတ်ယူပြီးအထူ ၁ စင်တီမီတာခန့်ရှိသောအဝိုင်းများဖြင့်ခွဲထားသည်။ ၎င်းတို့ကိုပြင်ဆင်ထားသည့်စာရွက်ပေါ်တွင်တင်ထားသည်။
• ထိပ်တန်းကိုပရိုတိန်းများဖြင့်လိမ်းပြီးပျားရည်ဖြင့်ဖြန်းသည်။
• မီးဖိုသို့စေလွှတ်ပြီး 15 မိနစ်အကြာတွင်ဗာဒံအချိုပွဲအဆင်သင့်ဖြစ်ပြီ။

ပြန်မာတိကာ

စပျစ်သီးပျဉ်ကွတ်ကီး

ခန္ဓာကိုယ်က cookies များကိုအသုံးဝင်သောစပျစ်သီးပျဉ်ကိုရနိုင်သည်။

စပျစ်သီးပျဉ်သည်ဗီတာမင်များ၊ မိုက်ခရိုနှင့်မက်ခရိုဒြပ်စင်များပေါကြွယ်ဝသောကြောင့်စပျစ်သီးပျဉ်ပါသောကွတ်ကီးများသည်အရသာရှိရုံသာမကအသုံးဝင်သောအရာများပါ ၀ င်သည်။ ၎င်းကိုပြင်ဆင်ရန်အတွက် -

• Hercules အမျိုးအစား oat Lakes - ၂ ခွက်၊
• ကောက်ဂျုံမှုန့် - ၁ ခွက်၊
• ငုံးဥ - 2 အပိုင်းပိုင်း,
• အချိုရည် - ၂/၃ ခွက်၊
• မာဂျ - ၅၀ ဂရမ်၊
• ဆိုဒါ - ၁ လက်ဖက်ရည်ဇွန်း,
• ဆား - 0.5 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း,
• မချိုမြသောပန်းသီးရည် - ဇွန်း ၄ ခု၊
• အရသာရှိတဲ့သစ်သီးဖျော်ရည်၊ သစ်ကြံပိုးခေါက်၊
• seedless စပျစ်သီးပျဉ် - 100 ဂရမ်။

• အားလုံးခြောက်သွေ့သောပါဝင်ပစ္စည်းများတပန်းကန်ထဲမှာရောနှောနေကြသည်။
• စိမ်းလန်းစိုပြေသောအစုလိုက်အပြုံလိုက်အတွက်ချိုမြိန်နှင့်အတူကြက်ဥ Beat ။
• ရည်ထည့်ပြီးမာဂရီးကိုပျော့ပျောင်းအောင်ရောနှောပြီးဆက်လုပ်ပါ။
• ခြောက်သွေ့သောအရောအနှောများကိုအပိုင်းပိုင်း ခွဲ၍ ဒြပ်ထုထဲသို့ထည့်ပါ။
• ဆေးကြောပြီးလျှင်ခြောက်သွေ့သောစပျစ်သီးပျဉ်များကိုထပ်မံပေါင်းထည့်သည်။
• ရွှေအညိုသည်အထိ, 15-25 မိနစ်မီးဖို၌ဖုတ်ရမည်။

ပြန်မာတိကာ

ကွတ်ကီးအမျိုးအစားများ

ဆီးချိုရောဂါသည်အရာများစွာကိုကန့်သတ်ထားသည်၊ သို့သော်မိမိကိုယ်ကိုအိမ်တွင်းလုပ် Air Clouds protein dessert ဖြင့်ကုသပါ။ ကြက်ဥအဖြူကိုသာသူ၏စာရွက်တွင်အသုံးပြုသည်။ ပြီးတော့သူတို့ဟာကယ်လိုရီနည်းနည်းနဲ့ဆီးချိုရောဂါအတွက်ခွင့်ပြုထားတယ်။ အေးမြသောကြက်ဥအဖြူကိုတည်ငြိမ်သည့်ထိမွှေနှောက်နိုင်အောင်ချိုချိုဖြင့်ဆား၊ ချို။ ညင်ညင်သာသာပျော့ပျောင်းပါကကြက်ဖြူဖြင့်ဖုံးအုပ်ပြီးအလယ်အလတ်အပူချိန်တွင်မိနစ် ၂၀ ကြာမီးဖို၌ခြောက်သွေ့ပြီးပရိုတင်း cookies များကိုလုံးဝအအေးခံသည့်တိုင်အောင်မီးဖိုတံခါးကိုမဖွင့်ပါ။

ဆီးချိုရောဂါအတွက်အသားဟင်းလျာများ - အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက်

• အချိန်ကြာမြင့်စွာသကြားဓာတ်ကိုတည်ငြိမ်စေသည်
• ပန်ကရိယအင်ဆူလင်ထုတ်လုပ်မှုကိုပြန်လည်ရရှိသည်

ဆီးချိုရောဂါနဲ့ဘယ်လိုအမဲသားကိုငါစားနိုင်သလဲ။ နောက်ဆုံးတွင်ဤထုတ်ကုန်သည်လူအားလုံးအတွက်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောပရိုတင်းဓာတ်အရင်းအမြစ်တစ်ခုဖြစ်ပြီး၎င်းကိုသင့်လျော်စွာစားသုံးခြင်းဖြင့်အကျိုးကျေးဇူးများပိုမိုရရှိစေနိုင်သည်။ ထို့အပြင်အပင်မှပရိုတင်းထုတ်ကုန်များစွာလည်းရှိသော်လည်း၎င်းသည်၎င်း၏တိရိစ္ဆာန်မျိုးစိတ်များတွင်ထူးခြားသောဖွဲ့စည်းတည်ဆောက်ပုံဆိုင်ရာအစိတ်အပိုင်းများရှိသည်။

ဆီးချိုရောဂါရှိအသားများကိုသတ်မှတ်ထားသောအစားအစာကုထုံး၏အခြေခံပေါ် မူတည်၍ မှန်ကန်စွာရွေးချယ်သင့်သည်။ ဒီရောဂါလက္ခဏာပြလူနာအတော်များများဟာအဝလွန်ခြင်းဖြစ်တယ်။ ဆိုလိုတာကသူတို့ရဲ့အစားအစာဟာကျန်းမာရေးနဲ့ကယ်လိုရီနိမ့်တဲ့အစားအစာတွေပဲရှိသင့်တယ်။ ထို့ကြောင့်ဆီးချိုရောဂါ (ဥပမာ၊ ကြက်) အတွက်အသားကိုမှီရန်အာရုံစူးစိုက်ရန်လိုအပ်သည်။

အလွန်အရေးကြီးသည်မှာအပူကုသမှုနည်းလမ်းဖြစ်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်အခြားဆီများမှအစားအစာများကိုကြော်ခြင်းကိုရှောင်ကြဉ်သင့်သည်၊ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်၎င်းသည်အချောပန်းကန်၏ကယ်လိုရီပါဝင်မှုကိုများစွာတိုးစေပြီးဆီးချိုရောဂါအတွက်အကျိုးရှိစေသည်။ အကောင်းဆုံးရွေးချယ်စရာကတော့မီးဖိုမှာ (သို့) ဖိအားပေးစက်မှာပါ။ ယနေ့အချိန်တွင်အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက်အသုံးပြုသောအသားဟင်းလျာများအတွက်အစားအစာချက်ပြုတ်နည်းများကိုသင်တွေ့ရှိနိုင်သည်။

ခန္ဓာကိုယ်အတွက်ပရိုတိန်း၏အကျိုးကျေးဇူးများ

အသားပရိုတင်းထုတ်ကုန်များ၏အကျိုးကျေးဇူးများကိုသိပ္ပံနည်းကျထပ်မံသက်သေပြခဲ့သည်။

အဆစ်များကိုကုသရန်ကျွန်ုပ်တို့၏စာဖတ်သူများသည် DiabeNot ကိုအောင်မြင်စွာအသုံးပြုခဲ့သည်။ ဤထုတ်ကုန်၏လူကြိုက်များမှုကိုမြင်တွေ့ရပြီးနောက်သင်၏အာရုံကိုမင်းတို့ကမ်းလှမ်းရန်ကျွန်ုပ်တို့ဆုံးဖြတ်ခဲ့သည်။

မှတ်သားသင့်သည်မှာထိုကဲ့သို့သောအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုသည်အခြားအပင်မှထုတ်ကုန်များနှင့်အစားထိုးရန်မဖြစ်နိုင်သလောက်ဖြစ်သည်။ တစ်ခုတည်းသောအမြင့်ဆုံးအလားတူလက္ခဏာများသည်ပဲပုပ်ပရိုတင်းများဖြစ်သည်။

တစ်ချိန်တည်းမှာပင်အသားနှင့်ငါးများ၏အညွှန်းကိန်း (များ) နှင့်ပေါင်မုန့်ယူနစ်အရေအတွက်သည်လုံလောက်စွာနိမ့်ကျနေပြီး၎င်းသည်ကယ်လိုရီနိမ့်ကျမှုနှင့်ကုထုံးဆိုင်ရာအစားအစာများကိုစောင့်ကြည့်နေစဉ်ထိုကဲ့သို့သောထုတ်ကုန်များကိုအသုံးပြုရန်ခွင့်ပြုသည်။

အသားပရိုတင်းများသည်အမျိုးအစား ၁ ဆီးချိုရောဂါရှိသူများနှင့်အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါများမှစားသုံးသင့်သည်။

အသားသည်လူ့ခန္ဓာကိုယ်၏ပုံမှန်လည်ပတ်မှုအတွက်အရေးကြီးသောသွင်ပြင်လက္ခဏာများနှင့်လုပ်ငန်းဆောင်တာများစွာရှိသည်။

1. မျိုးစုံဓာတုဓာတ်ပြုမှုစီးဆင်းမှုကိုအရှိန်မြှင့်ပေးသည်။ မော်လီကျူးအနှောင်အဖွဲ့များ၏ဓာတ်တိုးခြင်းနှင့်လျော့ချခြင်း၊ ဖြိုခွဲခြင်းနှင့်ပေါင်းစပ်ခြင်း၊ ဆဲလ်တစ်ခုမှတစ်ခုသို့အခြားဓာတုပစ္စည်းများအကြားအပြန်အလှန်ဇီဝသယ်ယူပို့ဆောင်ရေးလမ်းကြောင်းများတည်ဆောက်ခြင်းစသည့်ဖြစ်စဉ်များ၏အကောင်းဆုံးလမ်းကြောင်းမှာအင်ဇိုင်းအမျိုးအစားပရိုတိန်းများကြောင့်ဖြစ်သည်။
2. ၎င်းသည်ဆယ်လူလာအဆောက်အ ဦ များဖွဲ့စည်းခြင်းအတွက်အသုံးပြုသည်။ ၎င်းသည်အရိုးတို့၏ကျန်းမာရေးနှင့်အရိုး၊ ကျန်းမာရေးနှင့်ဆံပင်နှင့်လက်သည်းတို့၏တိုးတက်မှုကိုသေချာစေသည်။ ဖွဲ့စည်းတည်ဆောက်ပုံဆိုင်ရာပရိုတိန်း၏အဓိကဒြပ်စင်တစ်ခုမှာကော်လာဂျင်၊
3. အသားပရိုတိန်းများကိုပုံမှန်စားသုံးခြင်းသည်ကိုယ်ခန္ဓာအတွက်အကာအကွယ်၊ ဆဲလ်များသည်ပတ်ဝန်းကျင်၏ဆိုးကျိုးများမှကာကွယ်မှုရရှိသောကြောင့်တစ်ရှူးအဆောက်အအုံများရှိကော်လာဂျင်နှင့်ကရာတီနင်တို့ကရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှုကိုရရှိစေသည်။ ဓာတုကာကွယ်မှုသည်အထူးကစော်ဖောက်ခြင်းဒြပ်ပေါင်းများပါ ၀ င်သည့်ရှုပ်ထွေးသောယန္တရားကို အသုံးပြု၍ ခန္ဓာကိုယ်၏ detoxification ကြောင့်ဖြစ်သည်။ ကိုယ်ခံအားကာကွယ်မှုကို immunoglobulins ၏ဖွဲ့စည်းပုံဖြင့်ထောက်ပံ့သည်။ ထိုသို့သောအရာများသည်ဗိုင်းရပ်စ်အမျိုးမျိုး၊ ဘက်တီးရီးယားများနှင့်ရောဂါပိုးများကူးစက်ခြင်းကိုတားဆီးနိုင်သည့်အပြင်နိုင်ငံခြားပရိုတိန်းများကိုလည်းရှာဖွေ။ ခန္ဓာကိုယ်မှဖယ်ထုတ်နိုင်သည်။
4. တိရိစ္ဆာန်များမှထွက်သောပရိုတင်းများသည်ကိုယ်ခန္ဓာ၏ဆဲလ်များကိုစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းများကိုအထောက်အကူပြုသည်။
5. ပရိုတင်းများသည်ခန္ဓာကိုယ်၏တစ်သျှူးများနှင့်ဆဲလ်များသို့အရေးကြီးသောဒြပ်စင်များကိုသယ်ဆောင်ရန်၊ သူတို့ကိုအောက်စီဂျင်နှင့်အာဟာရများပေးအပ်ရန်တာဝန်ရှိသည်။
6. ပရိုတိန်းများကြောင့်ကြွက်သားများတည်ဆောက်ပုံနှင့်သူတို့၏လုပ်ဆောင်မှုကိုထိန်းသိမ်းသည်။ ပရိုတိန်း၏ပုံမှန်စားသုံးမှုကကြွက်သားများကိုထိန်းသိမ်းရန်နှင့်၎င်းမှအန္တရာယ်ရှိသောစုဆောင်းခြင်းအားလုံးကိုဖယ်ရှားပေးသည်။

အသားထုတ်ကုန်များစားသုံးမှုကိုလုံးဝငြင်းပယ်ခြင်းသည်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိလုပ်ငန်းစဉ်များစွာ၏ပုံမှန်လမ်းကိုပျက်ပြားစေနိုင်သည်။

အဘယ်မျိုးများတည်ရှိသနည်း။

လူအများစုကပထမနှင့်ဒုတိယအမျိုးအစားများဖြစ်သောဆီးချိုရောဂါကဲ့သို့သောရောဂါဗေဒလုပ်ငန်းစဉ်အတွင်းအသားဟင်းလျာများစားနိုင်ပါ့မလားဟုတွေးကြသည်။ ဆီးချိုရောဂါအတွက်အသားများသည်ဆီးချိုရောဂါမီနူးတွင်အမြဲရှိနေသင့်ကြောင်းသတိပြုသင့်သည်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်ချိတ်ဆွဲထားသောအသားထုတ်ကုန်များ၊ စားသုံးမှုပမာဏနှင့်အပူကုသမှုဆိုင်ရာလက်ခံနိုင်သောနည်းလမ်းများနှင့် ပတ်သက်၍ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအကြံပြုချက်များကိုလိုက်နာရန်အရေးကြီးသည်။

ဆီးချိုရောဂါအတွက်အထူးစားပွဲတစ်ခုမှာထုတ်ကုန်များ၏အညွှန်းကိန်း၊ သူတို့၏စွမ်းအင်တန်ဖိုးနှင့်ပေါင်မုန့်ယူနစ်အရေအတွက်တို့ကိုဖော်ပြထားသည်။ နေ့စဉ်အစားအစာကိုမှန်ကန်စွာပြုလုပ်နိုင်ပြီးသွေးတွင်းသကြားဓာတ်ရုတ်တရက်မြင့်တက်မှုကိုရှောင်ရှားနိုင်သည်။

ဆီးချိုရောဂါဖြင့်မည်သည့်အမဲသားစားရမည်နည်း။ တားမြစ်ချက်အရနှင့်မလိုလားအပ်သောပမာဏအနေဖြင့်သိုး၊ ဝက်သားသို့မဟုတ်ဝက်ဆီကျသောထုတ်ကုန်များကဲ့သို့သောမျိုးစိတ်များကိုသတိရသင့်သည်။ သူတို့မှာအဆီတွေများတယ်၊ ကယ်လိုရီနည်းတဲ့အစားအစာကိုလိုက်နာရမယ့်အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက်အကျိုးရှိမှာမဟုတ်ဘူး။

သငျသညျကိုတက်စေသောအစားအသောက်ပရိုတိန်းအစားအစာများကိုစားနိုင်ပါတယ်:

• ယုန်အသား။
• ကြက်သို့မဟုတ်ကြက်ဆင်။
• နွားမနှင့်အမဲသား။

ထိုသို့သောအသားထုတ်ကုန်များတွင်ဆီးချိုရောဂါသည်လိုအပ်သောပရိုတင်းပမာဏကိုတွေ့ရှိပြီးဆဲလ်များ၏ပုံမှန်တည်ဆောက်မှုကိုသေချာစေရန်၊ အစာခြေခြင်းကိုပုံမှန်ဖြစ်အောင်ပြုလုပ်ခြင်းနှင့်သွေးဖွဲ့စည်းမှုစနစ်တစ်ခုလုံးအပေါ်အကျိုးရှိသောသက်ရောက်မှုရှိစေနိုင်သည်။

မြင်းအသားကိုလည်းစားနိုင်ပြီး၎င်းသည်အခြားအစားအသောက်အမျိုးအစားများထက်အသုံးဝင်လိမ့်မည်မဟုတ်ပါ။ မြင်းအသားကိုမှန်ကန်စွာချက်ပြုတ်ပါကအရသာရှိရုံသာမကကျန်းမာသောပန်းကန်လည်းရရှိနိုင်ပါသည်။ ထိုကဲ့သို့သောထုတ်ကုန်များအပါအ ၀ င်အားသာချက်များစွာရှိသည်။

1. မြင်းအသားတွင်ပါဝင်သောပရိုတင်းသည်လူ့ခန္ဓာကိုယ်မှအကောင်းဆုံးစုပ်ယူနိုင်ပြီးအပူကုသမှုတွင်အာဟာရဓာတ်များကိုပြင်းထန်စွာဖျက်ဆီးခြင်းနှင့်လည်းသည်းခြေထုတ်လုပ်ခြင်းကိုလှုံ့ဆော်သည်။
2. ကိုယ်ခန္ဓာအတွင်းရှိမကောင်းသောကိုလက်စထရောကိုလျှော့ချရန်ကူညီသည်။

ထို့အပြင်ထုတ်ကုန်သည်သံဓာတ်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအရင်းအမြစ်တစ်ခုဖြစ်ပြီးခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိဟေမိုဂလိုဘင်ပမာဏကိုထိန်းညှိပေးသည်။

ရောဂါဗေဒ၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုအတွက်ကြက်အသား

ကြက်သားအသားသည်ဆီးချိုရောဂါရှိသည့်အစားအစာဖြင့်စားသုံးနိုင်သည့်အနိမ့်ဆုံးကယ်လိုရီနှင့်အစားအစာအမျိုးအစားတစ်ခုဖြစ်သည်။

ထုတ်ကုန်ကိုခန္ဓာကိုယ်ကအလွယ်တကူစုပ်ယူနိုင်ပြီးအမိုင်နိုအက်ဆစ်များ၏မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအရင်းအမြစ်ဖြစ်သည်။ ဆီးချိုရောဂါအတွက်နေ့စဉ်စံသည် ၁၃၇ ကီလိုကယ်လိုရီသာရှိသောဂရမ် ၁၅၀ ဂရမ်ကိုအသုံးပြုသည်။

ကြက်ကြက်များသည်ကျေနပ်လောက်ဖွယ်ကောင်းသောအရာဖြစ်ပြီးဆာလောင်မှုကိုကြာမြင့်စွာမေ့ပျောက်နိုင်စေသည်။ ဤကိစ္စတွင်ခုနှစ်, ကသောအဘို့ကိုအရွယ်အစား, ဒါပေမယ့်လည်းထိုကဲ့သို့သောထုတ်ကုန်များ၏ပြင်ဆင်မှု၏မှန်ကန်မှုကိုသတိရရန်လိုအပ်သည်။

အာဟာရပညာရှင်များကကြက်သားအသားများထုတ်လုပ်သည့်အခါဆီးချိုရောဂါအားလုံးသည်အောက်ပါစည်းမျဉ်းများကိုလိုက်နာရန်အကြံပြုသည်။

• အသား၏ကယ်လိုရီပါဝင်မှုကိုသိသိသာသာတိုးမြှင့်ပေးသည့်ကြက်ငှက်မှအရေပြားနှင့်ကိုယ်ခန္ဓာအဆီကိုမပျက်ကွက်ပါစေနှင့်။
• ကြွယ်ဝသောနှင့်အဆီကြက်သားသိုလှောင်ခြင်းကိုရှောင်ပါ။
• အသားဟင်းလျာများချက်ပြုတ်သောအခါ၊ ချက်ပြုတ်ခြင်းသို့မဟုတ်ရေနွေးငွေ့ချက်ပြုတ်ခြင်းကိုပိုမိုနှစ်သက်သင့်သည်၊ သို့သော်ထုတ်ကုန်ကိုမကြော်ပါက၊ ကြော်ထားသောဟင်းလျာများအားလုံးသည်ကယ်လိုရီပါဝင်မှုကိုမြင့်တက်စေရုံသာမကပန်ကရိယတွင်ဝန်ထုပ်ဝန်ပိုးကိုပါတိုးစေနိုင်သည်။

စတိုးဆိုင်တစ်ခုတွင်ကြက်သားအသားများကိုရွေးချယ်သောအခါအဆီနည်းသောကြောင့်ငှက်ငယ်တစ်ကောင်ကိုရွေးချယ်သင့်သည်။

ဆီးချိုအတွက်ဝက်သားကိုသုံးလို့ရမလား။

ရောဂါဖြစ်စဉ်ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုနှင့်အတူဝက်သားအသားကိုအကန့်အသတ်ဖြင့်သာစားရန်နှင့်မကြာခဏစားရန်အကြံပြုသည်။ ဝက်သားကိုယ်တိုင်တွင်အသုံးဝင်သောအစိတ်အပိုင်းများစွာရှိသည်။ အထူးသဖြင့်၎င်းသည်ဗီတာမင် B1 တွင်ပါဝင်သည်။ အကျိုးအမြတ်အများဆုံးရရှိရန်အတွက်ဤအသား၏ပိန်နေသည့်အပိုင်းများကိုအသုံးပြုပြီးအချို့သောထုတ်ကုန်များနှင့်ပေါင်းစပ်ရန်အကြံပြုပါသည်။

ပထမ ဦး စွာဝက်သားအသားသည်ဂေါ်ဖီထုပ် (အဖြူနှင့်အရောင်)၊ ငရုတ်ကောင်းနှင့်ခရမ်းချဉ်သီးများနှင့်ကောင်းမွန်သည်။ အာလူး၊ ခေါက်ဆွဲသို့မဟုတ်စီရီ - ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ထုတ်ကုန်များနှင့်ထိုကဲ့သို့သောပရိုတိန်းပေါင်းစပ်မှုကိုသင်စွန့်လွှတ်သင့်သည်။ ထို့အပြင်တားမြစ်ချက်များ၌ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်များနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များပါ ၀ င်သည်။ ၎င်းသည်ပန်းကန်၏ကယ်လိုရီပါဝင်မှုကိုတိုးစေရုံသာမကသွေးထဲရှိဂလူးကို့စ်ကိုသိသိသာသာတိုးပွားစေသည်။

၀ က်သား၏အစိတ်အပိုင်းဖြစ်သောပရိုတိန်းသည်ခန္ဓာကိုယ်ကအလွယ်တကူစုပ်ယူနိုင်ပြီးမှန်ကန်စွာပြင်ဆင်သည့်အခါဆီးချိုရောဂါတိုင်းအတွက်မငြင်းနိုင်သောအကျိုးကျေးဇူးများရရှိလိမ့်မည်။

ထို့အပြင်ဝက်သားအသည်းသည်မျှတသောအစားအစာတစ်ခုဖြစ်သည့်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောထုတ်ကုန်တစ်ခုဖြစ်လာလိမ့်မည်။

အင်ဆူလင်ကိုအမှီပြုသည့်ရောဂါပုံစံနှင့်အမဲသား

အမဲသားနှင့်သတ္တဝါများကို အခြေခံ၍ ချက်ပြုတ်ထားသောဟင်းလျာများသည်ကယ်လိုရီနိမ့်ကျခြင်းနှင့်ကုထုံးဆိုင်ရာအစားအစာများကိုအမြဲတမ်းအသုံးပြုလေ့ရှိသည်။ အင်ဆူလင်ကိုမှီခိုသောဆီးချိုရောဂါနှင့်အင်ဆူလင်မမှီခိုသောရောဂါပုံစံရှိသည့်လူနာများအတွက်ဤအသားကိုစားသုံးခြင်းသည်ပုံမှန်ဖြစ်သင့်သည်။

အသားများသည်သွေးဂလူးကို့စ်အဆင့်ကိုပုံမှန်ဖြစ်စေသည်ဟုယူဆရသည်။ ၎င်းသည်ပန်ကရိယ၏စွမ်းဆောင်ရည်အပေါ်အပြုသဘောသက်ရောက်စေသည်။ ဤအချက်များသည်ဆီးချိုရောဂါတိုင်းအတွက်အလွန်အရေးကြီးသည်။

ဆေးဘက်ဆိုင်ရာကျွမ်းကျင်သူများကအဆီနည်းသောအသားများပါဝင်သောအမဲသားအသားများကိုရွေးချယ်ရန်နှင့်ချက်ပြုတ်သည့်အခါအမွှေးအကြိုင်များနှင့်အမွှေးအကြိုင်များစွာထည့်သွင်းခြင်းကိုရှောင်ကြဉ်ပါ။ အရသာရှိပြီးကျန်းမာသောပန်းကန်ကိုရရှိရန်ဆားနှင့်ငရုတ်ကောင်းအနည်းငယ်သည်လုံလောက်လိမ့်မည်။

အမဲသားသည်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်မတူသောအစားအစာများကိုကောင်းစွာစားသုံးနိုင်သည်။ ထို့အပြင်လက်ရှိအပူကုသမှုအမျိုးအစားများမှာအမဲသားနှင့်ဟင်းချိုအမျိုးမျိုးမှချက်ပြုတ်ခြင်း၊ အမဲသားမှချက်ပြုတ်ခြင်းများကို ဦး စားပေးသင့်သည်။ ပထမ ဦး ဆုံးဟင်းလျာများကိုပြင်ဆင်သောအခါဒုတိယရေတွင်ဟင်းရည်ကိုအသုံးပြုခြင်းကပိုကောင်းသည်၊ ထို့ကြောင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းအဆီပိုများခြင်းကိုကန့်သတ်နိုင်သည်။ ထို့အပြင်ဖုတ်ထားသောအသားသည် endocrine စနစ်နှင့်အင်ဆူလင်ကိုခုခံနိုင်စွမ်းရှိသည့်ရောဂါလက္ခဏာများတွင်မအောင်မြင်မှုများရှိနေခြင်းတွင်အလွန်အထောက်အကူဖြစ်လိမ့်မည်။

ဆီးချိုရောဂါအတွက်မည်သည့်အသားအမျိုးအစားများသည်ဤဆောင်းပါး၏ဗီဒီယိုတွင်ဖော်ပြထားသည်။

• အချိန်ကြာမြင့်စွာသကြားဓာတ်ကိုတည်ငြိမ်စေသည်
• ပန်ကရိယအင်ဆူလင်ထုတ်လုပ်မှုကိုပြန်လည်ရရှိသည်

ဆီးချိုရောဂါအတွက် cookies များအတွက်ထူးခြားချက်များနှင့်ရွေးချယ်ရေးစံ

မည်သည့်စူပါမားကက်တွင်မဆိုဆီးချိုရောဂါအတွက်အထူးဌာနများရှိသည်။ ဆီးချိုရောဂါအတွက်ကွတ်ကီးများသည်အချို့သောလိုအပ်ချက်များနှင့်ကိုက်ညီရမည်။

1. တစ်နေ့စားသုံးသောအခြားအစားအစာများ၏ကယ်လိုရီပါဝင်မှုကိုစီစဉ်သည့်အခါအတိအကျဖွဲ့စည်းမှုနှင့်ကယ်လိုရီပါဝင်မှုသည်အနာဂတ်တွင်အထောက်အကူပြုလိမ့်မည်။
2. ထုပ်ပိုးမှုကိုသံလိုက်တံဆိပ်ခတ်ရမည်၊ သက်တမ်းကုန်ဆုံးမည့်နေ့သည်ပုံမှန်ဖြစ်ရမည်။ ပျက်စီးသွားသောအထုပ်သည်၎င်းတွင်ရောဂါဖြစ်ပွားစေသောအဏုဇီဝသက်ရှိများတည်ရှိမှုမြင့်မားသောကြောင့်ထိုကဲ့သို့သော cookies များကိုမ ၀ ယ်ရန်အကြောင်းပြချက်ဖြစ်သည်။
3. ကုန်ပစ္စည်းတစ်ခု၏စျေးနှုန်းသည်မတတ်နိုင်ပါ၊ အဘယ့်ကြောင့်ဆိုသော်“ အထူး” ကွတ်ကီးသည်ထုတ်လုပ်မှုကုန်ကျစရိတ်မြင့်မားသောကြောင့်ဖြစ်သည်။

ကွတ်ကီးများကိုသကြားမပါဘဲ၊ ၎င်းသည် ၄ ​​င်း၏ကယ်လိုရီပါဝင်မှုကိုအကြိမ်များစွာလျှော့ချပေးသည်။

ဆီးချိုရောဂါအတွက်ကွတ်ကီးအမျိုးအစားများ

ဘုံစားပွဲတစ်ခုမှဆီးချိုရောဂါအတွက်ခွင့်ပြုထားသောကွတ်ကီးအမျိုးအစားနှစ်မျိုး - ဘီစကွတ်နှင့် crackers များ။ ဆီးချိုရောဂါ၏ရှေ့မှောက်တွင်၎င်းတို့အသုံးပြုမှုဖြစ်နိုင်ခြေသည်အောက်ပါကဲ့သို့သောအားသာချက်များကြောင့်ဖြစ်သည်။

1. ကွတ်ကီးများ၌သကြားလုံးဝမရှိခြင်း - များသောအားဖြင့်ဘီစကွတ်နှင့် crackers များဆားငန်သည်သို့မဟုတ်များသောအားဖြင့် hyperglycemia ကိုလျင်မြန်စွာဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သောသကြားအနည်းဆုံးပါဝင်သည်။
2. ဒုတိယတန်းမှဂျုံမှုန့်သည်အမြင့်ဆုံးဂျုံမှုန့်ဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့်ဒုတိယတန်းဂျုံမှုန့်မှပြုလုပ်သောကွတ်ကီးများသည်အကြိမ်ပေါင်းများစွာလျော့နည်းစေသောကယ်လိုရီများရှိသည်။
3. ဖြည့်စွက်သူများနှင့်ချောကလက် - ဘီစကွတ်များသည်ညံ့ဖျင်းသောကွတ်ကီးအမျိုးမျိုးဖြစ်ပြီးဂျုံမှုန့်၊ ရေနှင့်အနည်းငယ်မျှသောမုန့်ဖုတ်အမှုန့်များပါ ၀ င်သည်။

သို့သော်ဘီစကွတ်နှင့် crackers အားလုံးသည်ဆီးချိုရောဂါအတွက်မသင့်တော်ပါ။ အထူးသဖြင့်အသည်းကိုသာဂရုပြုသင့်သည်။ ထို့ကြောင့်ကွတ်ကီးများကိုထုပ်ပိုးများ၌အကောင်းဆုံး ၀ ယ်သည်။ ထုတ်လုပ်သူကထုတ်ကုန်နှင့်ပတ်သက်သောလိုအပ်သောအချက်အလက်အားလုံးကိုဖော်ပြသည်။ အရသာ၊ အရောင်၊ ချိုချဉ်မှုန့်များ၊ ကြာရှည်ခံသည့်ဆေးနှင့်အခြားမလိုအပ်သောပေါင်းထည့်မှုများပါဝင်သောကွတ်ကီးများကိုရှောင်ရှားသင့်သည်။

ဆီးချိုရောဂါအတွက်ကွတ်ကီးများကိုအိမ်တွင်အကောင်းဆုံးပြင်ဆင်ထားသည်

အလေးချိန်ကိုဂရုတစိုက်စောင့်ကြည့်သောလူနာများအတွက်အကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုမှာအိမ်တွင်ချက်ပြုတ်ထားသောကွတ်ကီးများဖြစ်သည်။ ထိုကဲ့သို့သောထုတ်ကုန်၏အားသာချက်များမှာ -

1. ကွတ်ကီးများအတွက်ပါဝင်ပစ္စည်းများ၏အရည်အသွေးကိုထိန်းချုပ်နိုင်ခြင်း။
2. ရက်ပေါင်းများစွာလုံလောက်သောကွတ်ကီးများစွာကိုချက်ချင်းချက်ပြုတ်နိုင်သည်။
3. အသုံး ၀ င်မှုနှင့်ပေါင်းစပ်ထားသောခန္ဓာကိုယ်အတွက်အမြင့်ဆုံးအကျိုးကျေးဇူး။

အချိန်အနည်းငယ်ကုန်လွန်ပြီးနောက်သင်သည်စတိုးဆိုင်များကဲ့သို့အရသာရှိသည့် cookie များကိုဖုတ်နိုင်သည်၊ သို့သော်တစ်ခါတစ်ရံတွင် ပို၍ အသုံးဝင်သည်။

Cookies များအတွက်ပါဝင်သော Glycemic အညွှန်းကိန်း

သင်မုန့်ဖုတ်ခြင်းမပြုမီဆီးချိုရောဂါအတွက်ခွင့်ပြုထားသည့်အရာများကိုနားလည်ရန်လိုအပ်သည်။

1. အမှုန့်သည်ကုန်ပစ္စည်း၏အခြေခံဖြစ်သည်။ ဂျုံမှုန့်နှင့်ဂျုံစပါးတို့မှဂျုံမှုန့်အပြင်ကောက်ဂျုံမှုန့်တစ်မျိုးလုံးကိုအသုံးပြုရန်အကြံပြုသည်။ စတိုးဆိုင်၏စင်ပေါ်တွင်ကုန်ပစ္စည်းများမရှိခြင်းကြောင့်အိမ်တွင်းသီးနှံများကိုကော်ဖီကြိတ်စက်မှတစ်ဆင့်အမှုန့်တစ်သမတ်တည်းဖြစ်အောင်အိမ်တွင်ပြင်ဆင်နိုင်သည်။ ဂျုံမှုန့်သည်အမြင့်ဆုံးအဆင့်ရှိသောဂလူးကို့စ်ညွှန်းကိန်းမြင့်မားသောကြောင့်တင်းကြပ်စွာတားမြစ်ထားသည်။ ကွတ်ကီးများအတွက်သင်သည်မုန့်ညက်များစွာကိုတစ်ပြိုင်နက်တည်းသုံးနိုင်သည်။ ၎င်းသည်ထုတ်ကုန်၏အရည်အသွေးနှင့်အရသာကိုတိုးတက်စေသကဲ့သို့၎င်း၏အကျိုးကျေးဇူးကိုလည်းတိုးပွားစေသည်။
2. ဟင်းသီးဟင်းရွက်သို့မဟုတ်တိရိစ္ဆာန်အဆီများ - ကွတ်ကီးများကိုအရသာရှိပြီးအရသာရှိရန်၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီသို့မဟုတ်မာဂျင်ကိုအသုံးပြုရန်။ ဤထုတ်ကုန်များကိုအစားအသောက်များဟုခေါ်ဝေါ်ခြင်းကိုခဲယဉ်းသည်။ သို့သော်သင်တစ် ဦး လျှင်တစ် ဦး လျှင်လက်ဖက်ရည်ဇွန်းတစ်ဇွန်းထက်မပိုပါက၎င်းသည်စုစုပေါင်းကယ်လိုရီပါဝင်မှုကိုထိခိုက်လိမ့်မည်မဟုတ်ပါ။ ၎င်းင်းတို့၏ဂုဏ်သတ္တိများတွင်ထောပတ်ကိုအစားထိုးနိုင်သောအုန်းသီးနှင့်သံလွင်ဆီကို ဦး စားပေးသည်။
3. သကြား - သဘာဝအားဖြင့်ဆီးချိုရောဂါသည်သူတို့၏အစာကြေလွယ်သောပြproblemsနာများကြောင့်သကြားကိုမသုံးနိုင်ပါ၊ ထို့ကြောင့် cookies များကိုချိုသောအရာများပေါ်တွင်အခြေခံသည်။ အကောင်းဆုံးရွေးချယ်စရာ stevia ဖြစ်ပါတယ်။ သဘာဝသဘာဝအချိုဓာတ်သည်သကြားထက်အဆရာပေါင်းများစွာချိုသည်၊ ထို့ကြောင့်စားသုံးမှုအတွက်လက်ဖက်ရည်ဇွန်းတစ်ဝက်ထက်မပိုရန်လိုအပ်သည်။
4. ကြက်ဥ - ကြက်ဥကြက်ဥကိုအသုံးပြုရန်မအကြံပြုပါ၊ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်မြင့်မားသော glycemic အညွှန်းကိန်းများအနေဖြင့်ကွတ်ကီးများစားသုံးခြင်း၏ကယ်လိုရီပါဝင်မှုကို ၅-၆ ဆအထိတိုးမြှင့်နိုင်ခြင်းကြောင့်ဖြစ်သည်။ ကြက်ဥအစားထိုးရန်အတွက် applesauce (သို့) ငှက်ပျောသီးကိုသုံးနိုင်သည်။ ၎င်းသည်ဆင်တူသောဂုဏ်သတ္တိရှိသည့်အသည်းကိုလိုချင်သောပုံစံကိုပေးလိမ့်မည်။
5. အပိုဆောင်းပါဝင်ပစ္စည်းများ - သဘာဝကျကျ, cookies တွေကိုကျန်းမာပေမယ့်အရသာလည်းဖြစ်သင့်သည်။ ဆီးချိုရောဂါအတွက်အသင့်တော်ဆုံးအရသာများမှာ vanillin၊ သံပုရာရည်နှင့်လိမ္မော်ရောင် zest၊ သစ်သီးခြောက်ခြောက်နှင့်အုန်းသီးများဖြစ်သည်။

cookies များကိုတတ်နိုင်သမျှအနိမ့်ဆုံးနှင့်အသုံး ၀ င်စေရန်သင်လုပ်ရမည် -

• အချိုရည်ကိုသုံးပါ
• ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်တိရိစ္ဆာန်အဆီများကိုရှောင်ရန်၊
• သားရေစာစက္ကူပေါ်တွင်ကွတ်ကီးများကိုဖုတ်ရမည်။
• ခွင့်ပြုထားသောဂျုံမှုန့်များသာအသုံးပြုပါ။
• အပိုဆောင်းပါဝင်ပစ္စည်းများပမာဏကို minimize
• တဆေးမပါနဲ့

အာဟာရဗေဒတွင်အရသာရှိရုံသာမကအသုံးဝင်မည့်ဆီးချိုရောဂါဆိုင်ရာ cookies များကိုချက်ပြုတ်နည်းများပါရှိသည်။ ဆီးချိုရောဂါဖြင့်အိမ်လုပ်အစားအစာကိုအကောင်းဆုံးအဖြစ်သတ်မှတ်သည်။

သံပုရာမွေ့လျော်

200 ဂရမ်ချွတ်ထားသော cookies များကိုသင်အောက်ပါထုတ်ကုန်အရေအတွက်လိုအပ်လိမ့်မည်။

• ဂျုံမှုန့် - ၁၅၀ ဂရမ်၊
• သန့်စင်သောရေ - ၄၀ ဂရမ်၊
• မှည့်သောငှက်ပျောတစ်ဝက်
• တ ဦး တည်းသံပုရာ zest
• အရသာအတွက်ချို,
• အရသာမှ vanillin
• ဆား - 1/8 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း။

ဂျုံမှုန့်ကိုဆန်ခါတဆင့်အကြိမ်ကြိမ်စစ်ထုတ်ပြီးနောက်၎င်းကိုသကြားအစားထိုး၊ ဆားနှင့် vanillin သို့ထည့်သည်။ pre- chilled ရေရောနှောသုတ်ထဲသို့သွန်းလောင်းသည်။ ငှက်ပျောခွံနှင့်ကုန်တယ်သံပုရာ zest ထည့်ပါ။ ချောမွေ့သည်အထိရောနှောခြင်းနှင့်မုန့်ညက်ရောင် 10-15 မိနစ်ခန့်ရပ်တည်ရန်ခွင့်ပြုပါ။

ထို့အပြင်သံပုရာအခွံတွင်လှိမ့်ထားသောဘောလုံးငယ်များကိုရရှိသောမုန့်စိမ်းမှပြုလုပ်သည်။ သားရေစာစက္ကူပေါ်တွင်ဖြန့်ပြီးအပူချိန် ၁၈၀ ဒီဂရီစင်တီဂရိတ်တွင် ၁၀ မှ ၁၅ မိနစ်ဖုတ်ရမည်။ ဖုတ်ခြင်း၏ကြာချိန်သည်ဘောလုံးအရွယ်အစားပေါ်မူတည်သည်။

အသည်းကိုအခန်းအပူချိန်အထိအအေးပေးပြီးနောက်မှဒယ်အိုးထဲမှဖယ်ထုတ်သည်။ သံပုရာရည် zest ကြောင့်ကျေးဇူးတင်လိုက်သောဂျုံမှုန့်သည်အရသာပျက်သွားပြီး vanillin သည်အရသာကိုဖြည့်ဆည်းပေးသည်။ ငှက်ပျောသီးသည်အသည်းကိုကြည်လင်သောအရသာကိုပေးသည်။ ထုတ်ကုန်၏ ၁၀၀ ဂရမ်လျှင်ကယ်လိုရီပါဝင်မှုသည် ၈၀-၉၀ ကယ်လိုရီသာဖြစ်ပြီး၎င်းသည်ရေစာအတွက်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ ထိုကဲ့သို့သောကွတ်ကီးများကိုမိမိတို့၏ကျန်းမာရေးအတွက်မကြောက်ရွံ့ဘဲနေ့စဉ်နေ့တိုင်းစားနိုင်သည်။

ဗာဒံသီးကောက် cookies များ

ကွတ်ကီး ၂ ခုအတွက် -

• ½ခွက်ကောက်မုန့်ညက်
• ½ခတ်ထားသောနှိပ်စက်ခံရသောပျားရည်၊
• 1 ငှက်ပျော
• 1 မှည့်သောလိမ္မော်ရောင် zest ။

နက်ရှိုင်းသောကွန်တိန်နာတစ်ခုတွင်ပါဝင်ပစ္စည်းများအားလုံးကိုတစ်သားတည်းဖြစ်တည်မှုနှင့်ရောစပ်ပါ။ ဤစာရွက်တွင်သကြားမလိုအပ်ပါ။ သို့သော်ဆန္ဒရှိပါက sucrasite နှင့်အတူ cookies များကိုချိုမြိန်စွာပြုလုပ်နိုင်သည်။

ပါးလွှာသောကိတ်မပေါ်မှီတိုင်အောင်သေးငယ်သောဘောလုံးများကိုမုန့်စိမ်းမှပြုလုပ်သည်။ ရွှေရောင်အညိုရောင်သည်အထိခေပျြမြားစက္ကူပေါ်မှာ 10-12 မိနစ်ဖုတ်ရမည်။ ကွတ်ကီးများသည်အလွန်အမင်းကြည်လင်ပြတ်သားပြီးအရသာရှိသည့်တိုင်အောင်အရသာရှိကြသည်။ ထုတ်ကုန်၏ 100 ဂရမ်နှုန်းကယ်လိုရီ - 78 ကယ်လိုရီ။

Apple နှင့် nut cookies များ

ထုတ်ကုန် ၂၀၀ ဂရမ်အတွက်သင်လိုအပ်သည်မှာ -

• ကြမ်းတမ်းသောပန်းသီး ၂ မျိုး၊
• oat မုန့်ညက် - 4 ဇွန်း,
• ဗာဒံမုန့်ညက် - ½ခွက်ကား,
• ကုန်တယ်အခွံမာသီး (မြေပဲ, ဗာဒံသီး, သစ်သီးခွံ) - 50 ဂရမ်။

ပန်းသီးများကိုအလယ်အလတ်ဆန်ဆန်ပွတ်သပ်ပြီးယခင်ကအခွံခွာခဲ့သည်။ မုန့်ညက်နှင့်ရောနှောနှင့်အစအနသို့သင်၏လက်နှင့်အတူကြိတ်ဆုံနှင့်ကြိတ်။ ရရှိလာတဲ့မုန့်စိမ်းကိုဘောလုံးများထဲသို့လှိမ့်လိုက်ပြီးနောက်၎င်းကိုအခွံမာသီးအရောအနှောဖြင့်လှိမ့်ချပြီးမိနစ် ၂၀ မှ ၃၀ အတွင်းမီးဖုတ်ရန်စေလွှတ်လိုက်သည်။

အပေါ်ယံမှာရှိတဲ့ crusty အပေါ်ယံလွှာနဲ့ cookies တွေကြားထဲမှာပျော့ပြောင်းပြီးအရသာရှိတယ်။ ထုတ်ကုန်၏ ၁၀၀ ဂရမ်အတွက် ၇၀ ကယ်လိုရီကိုရရှိသည်။ ထိုသို့သောကွတ်ကီးများသည်အချိုပွဲအတွက်သာမကဘဲအပြည့်အဝသောက်ရန်အတွက်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ အချိုမှုန့်တွင်ချိုမြိန်ချိုမြိန်မှုမရှိသော်လည်းမုန့်သည်အတော်လေးချိုမြိန်သည်။

ဖွဲနု cookies များကို

ထိုကဲ့သို့သောကွတ်ကီးများသည်အများဆုံးအကျိုးရှိသောဂုဏ်သတ္တိများရှိပြီးအစာခြေခြင်းကိုပုံမှန်ဖြစ်စေသည်။ နံနက်စာသို့မဟုတ်ညစာအတွက်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ ထုတ်ကုန်၏ 200 ဂရမ်လျှင်အောက်ပါပါဝင်ပစ္စည်းများလိုအပ်လိမ့်မည်:

• ကောက်ဂျုံမှုန့် - ၁ ခွက်၊
• bran - ခွက်၊
• သံပုရာ zest - 3 ဇွန်း,
• ငှက်ပျောသီး - 1 pc ။
• ကြက်ဥကြက်ဥပရိုတိန်း - 1 pc ။ ,
• stevia - 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း,
• ကီဝီ - 1 pc ။

ငှက်ပျောသီးနှင့်ကီဝီတို့ကိုရောနှောထားသောအရသာဖြင့်ရောနှောသည်။ ထို့နောက်ဖျော်ရည်ချောမွေ့သည်အထိ stevia ကိုသေချာစွာထည့်ပြီး ၂-၃ မိနစ်ခန့်ဆက်တိုက်ရိုက်သည်။ တဖြည်းဖြည်းနဲ့ဂျုံမှုန့်နှင့်ဖွဲနုမိတ်ဆက်ပေး။ ဒါဟာထူထပ်သောပလပ်စတစ်ဒြပ်ထုထွက်လှည့်။

အအေးခံပရိုတင်းကိုရောနှော။ ရောနှော။ ၅-၈ မိနစ်ခန့်ထူပြီးတည်ငြိမ်သောအမြှုပ်များထွက်လာသည်။ ပရိုတင်းဓာတ်မြှုပ်ကိုရရှိသောမုန့်စိမ်းထဲသို့ဂရုတစိုက်မိတ်ဆက်ပေးသည်။ ဒါဟာအနည်းငယ်အရည်ဒြပ်ထုထွက်လှည့်သောဇွန်းနှင့်အတူမုန့်ဖုတ်စာရွက်ပေါ်တွင်ပြန့်နှံ့။ သံပုရာ zest နှင့်အတူထိပ်တန်းနှိပ်စက်ခြင်းနှင့် 35-40 မိနစ်ခန့် preheated မီးဖို၌ဖုတ်ရမည်။

၁၀၀ ဂရမ်လျှင်ထိုကဲ့သို့သောကွတ်ကီးများထဲမှကယ်လိုရီပါဝင်မှုသည် ၁၅၀ ကယ်လိုရီဖြစ်သည်။ အလိုရှိသည့်အတိုင်းသေးငယ်သောအခြောက်လှန်းထားသောအသီးများကိုထည့်နိုင်သည်။ ကွတ်ကီးများကိုအကောင်းဆုံးအရာမှာ kefir နှင့်အချဉ်ဖောက်ထားသောနို့နှင့်ပေါင်းစပ်ထားသည်။ ထိုနောက်မှထိုင်ခုံနှင့်ပြproblemsနာမရှိပါ၊ အတိတ်ကာလ၌ချုပ်နှောင်မှုတည်ပါလိမ့်မည်။

အိမ်တွင်ပြုလုပ်သောကွတ်ကီးများသည်အရသာရှိရုံသာမကစတိုးဆိုင်နှင့်နှိုင်းယှဉ်လျှင်ပိုမိုကျန်းမာစေလိမ့်မည်။ ချက်ပြုတ်နည်းများနှင့်ဖွဲ့စည်းမှုသည်အစ ဦး ဆုံးဖြစ်သည်၊ သို့သော်ဆီးချိုရောဂါ၏ရှေ့မှောက်တွင်ဤသည်ကိုအရသာရှိသောမုန့်များဖြင့်မီနူးကိုပိုမိုစုံလင်စေသည်။