ဆီးချိုရောဂါရှိသူလူနာ၏အစားအစာတွင်မည်သည့်အစားအစာများပါဝင်သင့်သနည်း။

မင်္ဂလာနေ့လည်ခင်းပါ မကြာသေးမီက endocrinologist သည်ကျွန်ုပ်၌ကြိုတင်ဆီးချိုရောဂါအခြေအနေကို - ဗလာဗိုက်ပေါ်ရှိလက်ချောင်းတစ်ချောင်းမှရှာဖွေတွေ့ရှိခဲ့သည်။ ဂလူးကို့စ် 8.7 နှင့်အတူ။ အမှားမရှိဘူးလို့ငါထင်တယ် ငါ့အဖွားမှာဆီးချိုရောဂါရှိလို့သကြားလုံးတွေကိုငါကြိုက်တယ် သတ်မှတ်ထားသောအစားအစာနှင့် glucophage 500 မီလီဂရမ်။ ငါထုတ်ကုန်အချို့နှင့်ပတ်သက်။ မေးရန်အချိန်မပေးခဲ့ပါဘူးဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ အရမ်းစိတ်ဆိုးခဲ့ပါတယ်။ ဖြစ်နိုင်ခြေရှိတဲ့ဒါမှမဟုတ်မဖြစ်နိုင်တဲ့ထုတ်ကုန်တွေနဲ့လက်ကမ်းစာစောင်ကိုကျွန်မရခဲ့တယ်၊ ဒါပေမဲ့ငါမှာဆီးချိုရောဂါမရှိသေးဘူး။
ငါအင်တာနက်ကိုတကယ်မယုံဘူး၊ အမျိုးမျိုးသောဆိုဒ်များကမတူကွဲပြားသောအရာများကိုပြောကြသည်။
ကျေးဇူးပြု၍ ပြောပါ၊ ယေဘုယျအားဖြင့်ကျွန်ုပ်၏အညွှန်းကိန်းများနှင့်အတူပုံမှန်အားဖြင့်ပုံမှန်အားဖြင့်၊ ထိုကဲ့သို့သောထုတ်ကုန်များကိုသင်ပုံမှန်စားနိုင်သည်။
၁။ နို့နှင့်အချဉ်နို့
၂။ ငှက်ပျောသီး၊ သလဲသီး၊ ဖရဲသီး၊ သစ်သီးများ
3. ဝက်သား, ကြက်ဆင်
4. အနီရောင် caviar
၅။ ချောကလက်အမှောင် ၇၀%၊ marshmallows၊ oatmeal cookies များ
၆
7. ဝက်ဆီနှင့် herring ဆားဖြစ်ကြသည်
၈ ။ အာလူး
၉ ။ ကော်ဖီ
အယ်လီနာ၊ ၃၄ နှစ်

ကြိုတင်ဆီးချိုရောဂါနှင့်အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက်အစားအစာသည်အတူတူပင်ဖြစ်သည်။

သင်စိတ်ဝင်စားသောထုတ်ကုန်များအတွက်

၁။ သကြားမပါလျှင်နို့နှင့်အချဉ် - နို့ထွက်ပစ္စည်းများမှာအသင့်အတင့်ရှိနိုင်သည် (ထောပတ်ဒိန်ခဲ၊ သကြားပါသောဒိန်ချဉ်များကိုဖယ်ထုတ်ထားသည်) ။ Kefir၊ နို့၊ Varenets၊ အချဉ်ဖောက်ထားသောနို့ - အစာတစ်ခွက်အတွက် ၁ ခွက် (၂၅၀ မီလီမီတာ) အထိ၊ အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ၊ ဒိန်ခဲ - အလိုတော်အတိုင်း၊ အရေးအကြီးဆုံးမှာအဆီနည်းသည်။

၂။ ငှက်ပျောသီး၊ သလဲသီး၊ ဖရဲသီး၊ သစ်သီးများ - နံနက်စာအတွက်တစ်ပတ်လျှင် ၁ ကြိမ်ထက်မပိုသောငှက်ပျောများသည်စပျစ်သီးများကိုဖယ်ထုတ်သည်။ ကျန်ရှိသောအသီးအနှံများသည်တစ်နေ့လျှင်နံနက် ၂ ခါ (အလတ်စားသစ်သီး ၂ ခုအထိ) အထိဖြစ်နိုင်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့သည်နိမ့်ကျသောအညွှန်းကိန်းများဖြင့်အသီးများကို ဦး စားပေးသည်။

၃။ ၀ က်သား၊ ကြက်ဆင်၊ ကြက်ဆင်ဖြစ်နိုင်သည်၊ ၀ က်သား - အဆီကျသောအသား၊ အစားအစာမှဖယ်ထုတ်ခြင်း၊

4. အနီရောင် caviar အနည်းငယ်သာဖြစ်နိုင်သည်။ အနည်းငယ်ငန်သောဆားငန်ငါးဖြစ်နိုင်သည်။

၅။ ခါးသောချောကလက် ၇၀% - နံနက်စာစားရန်အလွန်ရှားပါးသည်၊ marshmallows - ဖယ်ထုတ်ပါ၊ oatmeal cookies များ - သကြားမပါလျှင် (stevia တွင်ရှိနိုင်သည်) - နည်းနည်းချင်းစီ။

6. သေးငယ်တဲ့ပမာဏအတွက် durum ဂျုံကနေခေါက်ဆွဲဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ကြက်သား၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေ၊ မှိုတွေ၊ ပင်လယ်စာတွေနဲ့ပေါင်းစပ်တယ်။

7. ဝက်ဆီနှင့် herring ဆားငန်ဖြစ်ကြသည်။ အဆီများကိုဖယ်ထုတ်ပစ်သင့်သည်၊ သို့မဟုတ်တစ်ပတ်လျှင်တစ်ကြိမ်ပမာဏအနည်းငယ်သာစားသင့်သည်။ Herring သည်အနည်းငယ်မျှသောဆားနှင့်ရှားပါးသည်။

၈။ အာလူး - တစ်ပတ်တစ်ကြိမ် ၁-၂ ပီစီ၊ ပိုကောင်းအောင်ပြုတ်ပါ။ ကြက်သား၊ ကာဗွန်နိမ့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ မှိုများ၊ အသားများနှင့်ပေါင်းစပ်သည်။

၉။ ကော်ဖီ - သွေးပေါင်ချိန်မြင့်ခြင်းနှင့်ပြproblemနာမရှိပါကသကြားမပါဘဲသဘာဝကော်ဖီဖြစ်နိုင်သည်။

ဆီးချိုရောဂါမတိုင်ခင်ကဘာလဲ

ကြိုတင်ဆီးချိုရောဂါသည်ရောဂါတစ်ခုမဟုတ်ပါ၊ ၎င်းသည်အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါကိုဖြစ်စေသည်။ လူသားများတွင်သကြားဓာတ်စုပ်ယူခြင်းနှင့်ပြုပြင်ခြင်းသည်အားနည်းနေသည်။ ပန်ကရိယသည်အင်ဆူလင်ဓာတ်မလုံလောက်သောပမာဏကိုဖန်တီးသည်။ အမျိုးအစား ၁ ဆီးချိုရောဂါဖြစ်ပွားမှုတွင်မျိုးရိုးလိုက်မှုသည်အဓိကအရေးပါသည်ဆိုလျှင်အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါသည်သိသာထင်ရှားသည့်လက္ခဏာမပါဘဲတဖြည်းဖြည်းဖွံ့ဖြိုးလာနိုင်သည်။

အိမ်မှာဆီးချိုရောဂါပျောက်ဆေး။ ငါသကြားအတွက်ခုန်ခြင်းနှင့်အင်ဆူလင်ကိုယူပြီးအကြောင်းကိုမေ့ကတည်းကတစ်လဖြစ်ခဲ့သည်။ အိုး၊ ငါသည်းခံခြင်း၊ ငါ endocrinologist ငါဘယ်နှစ်ခါသွားပြီ, ဒါပေမဲ့သူတို့ကအဲဒီမှာတစ်ခုတည်းသောအရာ - "အင်ဆူလင်ကိုယူပါ။ " အခုဆိုရင် ၅ ပတ်ကြာပြီ။ သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ဟာပုံမှန်ဖြစ်လို့အင်ဆူလင်ကိုဆေးမထိုးရဘူး၊ ဒီဆောင်းပါးကြောင့်ပါ။ ဆီးချိုရောဂါရှိသူတိုင်းဖတ်ရမည်။

ကြိုတင်ဆီးချိုရောဂါသည်များသောအားဖြင့်အောက်ပါလူအုပ်စုများအပေါ်အကျိုးသက်ရောက်သည် -

• အသက် ၄၅ နှစ်ကျော်
• အဝလွန်
• တစ် ဦး မျိုးရိုးလိုက် predisposition အတူ
• ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှုနည်းပါးခြင်း၊
• စိတ်ဖိစီးမှုခံစားခဲ့ရသည်
• မိခင်အတွက်ကိုယ်ဝန်ဆီးချိုရောဂါနှင့်အတူ။

မကြာခဏဆိုသလိုဤအခြေအနေသည်မည်သည့်နည်းဖြင့်မဆိုသွေးတွင်းသကြားဓာတ်မြင့်တက်နေကြောင်းလူတစ် ဦး သည်ဆေးစစ်ချိန်တွင်မတော်တဆလေ့လာသင်ယူသည်။ သို့သော်တစ်ခါတစ်ရံတွင်လူတို့သည်ရောဂါလက္ခဏာများကိုဂရုမစိုက်ဘဲ၎င်းတို့အားစိတ်ပျက်ခြင်းအဖြစ်သတ်မှတ်သည်။

• စဉ်ဆက်မပြတ်ရေငတ်ခြင်းနှင့်ဆက်စပ်ဆီး,
• မကြာခဏ perineum အတွက်ယားယံအရေပြား,
• အိပ်ရေးပျက်တာ
• ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း, အားနည်းခြင်း,
• ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်း
• အမြင်အာရုံချို့ယွင်း။

တစ်ခါတစ်ရံတွင်နာတာရှည်ပန်ကရိယနှင့်အတူ တွဲဖက်၍ ဖြစ်ပွားသောဆီးချိုရောဂါနှင့် ပတ်သက်၍ မေးခွန်းထုတ်စရာရှိသည်။ ပန်ကရိယ၏အတွင်းပိုင်းလျှို့ဝှက်ချက်လျော့နည်းလာခြင်းနှင့်အတူနာတာရှည်ပန်ကရိယသည်ဆီးချိုရောဂါအဖြစ်ထင်ရှားပြီး၊

ဆေးဘက်ဆိုင်ရာကျွမ်းကျင်သူဆောင်းပါးများ

prediabetes ကုသမှု၏အခြေခံအချက်မူးယစ်ဆေးဝါးကုသမှု, ဒါပေမယ့်အကန့်အသတ်စားသုံးမှုနှင့်အတူကာဗွန်နိမ့်အစားအစာမဟုတ်ပါဘူး။ သန္ဓေသားကောင်းကောင်းမပါဘဲပန်ကရိယကိုပုံမှန်ပုံမှန်ဖြစ်စေပြီးသကြားဓာတ်ကိုပုံမှန်ကန့်သတ်ချက်များအတွင်းတည်ငြိမ်အောင်ကူညီနိုင်မည်မဟုတ်ပါ။

ဆီးချိုရောဂါမတိုင်ခင်ကရှိသည့်လူနာများအတွက်ဆရာဝန်များကသင့်လျော်သောအစားအစာ ၂ မျိုးအနက်မှတစ်ခုကိုအကြံပြုနိုင်သည် အစားအစာနံပါတ် ၉ သည်ပုံမှန်အလေးချိန်ရှိသူများအတွက်သင့်တော်သည်။ သို့သော်အပိုအလေးနှင့်အဝလွန်သူများအတွက်ဆရာဝန်ကအစားအစာနံပါတ် ၈ ကိုကပ်ရန်အကြံပြုလိမ့်မည်။ သူတို့ကိုယ်သူတို့အကြားတွင်ဤအစားအစာနှစ်ခုသည်နေ့စဉ်နေ့စဉ်ကယ်လိုရီများနှင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်သောက်သုံးမှုတွင်သာကွဲပြားသည်။ 2400 kcal အထိ၊ အစားအသောက်နံပါတ် 8 - တစ်နေ့လျှင် 1600 kcal အထိ။

အစားအစာအမှတ် ၈ တွင်ဆား (တစ်နေ့လျှင် ၄ ဂရမ်အထိ) နှင့်ရေ (၁.၅ လီတာအထိ) သုံးစွဲမှုသည်အကန့်အသတ်ရှိသည်။ သို့သော်ဗီတာမင်စီ၊ သံ၊ ကယ်လ်စီယမ်နှင့်ဖော့စဖောရက်အဝလွန်သူများသည်ပုံမှန်အလေးချိန်ရှိသူများထက်ပိုမိုစားသုံးသင့်သည်။

, ,

ဗီဒီယို - ဆီးချိုရောဂါဆိုတာဘာလဲ။ ဘယ်လိုကုသရမလဲ။

ကျန်းမာသူတစ် ဦး အနေဖြင့်နံနက်ခင်းတွင်ဗိုက်ထဲ၌အသားဓာတ်ကိုခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာရန်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပါဝင်မှုကို 3.3-3.5.55 mmol / L. ဖြစ်သင့်သည်။ အကယ်၍ ဤတန်ဖိုးသည် 6 mmol / l သို့ရောက်ရှိပါကဆရာဝန်သည်ရောဂါစတင်ဖြစ်ပေါ်လာခြင်းကိုသံသယ ရှိ၍ ထပ်မံစစ်ဆေးမှုများပြုလုပ်နိုင်သည်။ ကြိုတင်ဆီးချိုရောဂါနှင့်အတူဂလူးကို့စ်အာရုံစူးစိုက်မှုသည် ၅.၅၅ မှ ၆.၉ မီလီမီတာ / L ဖြစ်ပြီး၊ ကျွန်ုပ်တို့သည်ဆီးချိုရောဂါအကြောင်းပြောနေသည်ထက်ပိုမိုမြင့်မားသောတန်ဖိုးများဖြင့်ဖြစ်သည်။ ကြိုတင်ဆီးချိုရောဂါကိုဖော်ထုတ်သည့်အခါကုသမှုကိုမညွှန်ကြားပါ၊ လူနာအားအစားအသောက်တစ်ခုရွေးချယ်ပြီးရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှုကိုတိုးမြှင့်ရန်အကြံပြုပါသည်။ အဝလွန်ခြင်း၌၊ သင်၏အစွမ်းသတ္တိရှိသမျှကိုကိုယ်အလေးချိန်သို့ချပစ်ရန်လိုသည်။ တစ်သမတ်တည်းကာဗွန်ဓာတ်မတည့်ခြင်းနှင့်စနစ်တကျလေ့ကျင့်ခန်းပြုလုပ်ခြင်းသည်အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါနှင့် ၄ င်းနှင့်ဆက်စပ်သောရှုပ်ထွေးမှုများကိုကာကွယ်ရန်ကူညီနိုင်သည်။

အဘယ်အရာဖြစ်နိုင်ပြီးမဖြစ်နိုင်သနည်း

အစားအသောက်စားပွဲ၏လိုအပ်ချက်များကိုလွယ်ကူစွာသွားလာနိုင်ရန်အတွက်မည်သည့်အစားအစာများကိုဆီးချိုရောဂါဖြစ်နိုင်ချေနှင့်မသောက်သင့်ကြောင်းရှင်းပြသည့်အချက်အလက်များကိုသေချာစွာလေ့လာသင့်သည်။

ဒါကြောင့်ကျနော်တို့ Prediabetes များအတွက်ခွင့်ပြုထုတ်ကုန်စာရင်းပြုစု:

• ဂျုံမှုန့်နှင့်ဂျုံမှုန့်မှကောက်ပဲသီးနှံများနှင့်အခြားထုတ်ကုန်များ
• မဆိုကြမ်းဂျုံခေါက်ဆွဲ
• သူတို့ကိုအခြေခံပြီးဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းရည်နှင့်ဟင်းချို
• Okroshka
• အဆီနည်းသောအသား (နွား၊ ကြက်၊ ယုန်၊ ကြက်ဆင်) - သင်ချက်ပြုတ်နိုင်သည်၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်ဖုတ်နိုင်သည်
• လျှာပြုတ်
• ဝက်အူချောင်းများ - ဆရာဝန်ပြုတ်ပြီးကြက်သားဝက်အူချောင်း
• အနိမ့်အဆီငါးများ (pollock, zander, pike, hake, etc) - မီးဖို၌ပြုတ်သို့မဟုတ်မုန့်ဖုတ်
• ဆီမပါဘဲစည်သွပ်ငါး (၎င်း၏ကိုယ်ပိုင်ဖျော်ရည်သို့မဟုတ်ခရမ်းချဉ်သီး)
• နို့နှင့်အဆီဓာတ်နည်းသောအစာနို့ထွက်ပစ္စည်းများ (ကေဖီ၊ အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ၊ ဒိန်ချဉ်)
• ဆားမပါသောဒိန်ခဲ
• စီရီရယ်မှဟင်းပွဲများ (buckwheat, ပုလဲမုယော, oat နှင့်မုယောစပါး)
• ဆန်နှင့်ဂျုံယာဂု (ပမာဏအနည်းငယ်)
• ခရမ်းချဉ်သီး၊ ခရမ်းချဉ်သီး၊ ကညွတ်၊ ဂျေရုဆလင် artichoke, ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်အခြားဟင်းသီးဟင်းရွက်များစွာ
• ဂေါ်ဖီထုပ်မဆိုကြင်နာ
• အရွက်ဆလတ်နှင့်အစိမ်းရောင်
• မုန်လာဥနီနှင့် beets အချို့
• ပဲပုပ်၊ ပဲနှင့်ငရုတ်သီး
• လတ်ဆတ်သောနှင့်မုန့်ဖုတ်သစ်သီးများ
• သစ်သီးဖျော်ရည်၊ ဂျယ်လီ၊ သကြားမပါသောမုန့်
• သကြားအခမဲ့အသီး Jelly
• အခွံမာ
• နို့နှင့်ခရမ်းချဉ်သီးဖြင့်အိမ်လုပ်ဆော့စ်များ
• အဆီနည်းသောဟင်းရည်
• လက်ဖက်စိမ်းနှင့်လက်ဖက်ခြောက်၊ ဆေးဖက်ဝင်အပင်များနှင့်သုတ်ဆေးများ၊ နှင်းဆီဟင်းရည်၊
• သကြားမပါဘဲ Compote
• လတ်ဆတ်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်ဖျော်ရည်
• ကလေးအသီးဖျော်ရည်
• တွင်းထွက်နှင့်သန့်စင်သောရေ (ဖြစ်နိုင်ရင်ဓာတ်ငွေ့မပါဘဲ)
• မဆိုဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီ (မသန့်စင်)

ထို့အပြင်အဆီနည်းပြီးအဆီနည်းသောအချဉ်မုန့်မပါဘဲ (တစ်ပတ်လျှင် ၁ ကြိမ်) အားနည်းနေသည့်အသားသို့မဟုတ်မှိုဟင်းရည်တွင်ချက်ပြုတ်ထားသောပထမဆုံးဟင်းလျာများကိုတစ်ပါတ်အကြိမ်နှစ်ကြိမ်စားခွင့်ပြုသည်။ အာလူးအတော်လေးနည်းနည်းနှင့်သာပြုတ်သို့မဟုတ်ဖုတ်ပုံစံရှိနိုင်ပါသည်။ချက်ပြုတ်ထားသောဟင်းလျာများတွင်ထောပတ်ကိုသေးငယ်သောအပိုင်းများတွင်ထည့်နိုင်သည်။

ယခုကျွန်ုပ်တို့သည်ကြိုတင်ဆီးချိုရောဂါတားမြစ်ထားသောအစားအစာများနှင့်ဟင်းလျာများကိုစာရင်းပြုစုပါမည်။

• ထောပတ်နှင့် puff pastry နှင့်အတူတဆေးသည်မုန့်ညက်
• အဖြူရောင်မုန့်ညက်ခေါက်ဆွဲ
• ကြွယ်ဝသောအသားနှင့်မှိုဟင်းရည်များအပြင်၎င်းတို့အပေါ်အခြေခံထားသောဟင်းလျာများ
• ခေါက်ဆွဲဟင်းချို
• အဆီ (ဥပမာ၊ ဝက်သား၊ ဘဲ၊ သိုးသငယ်) ကိုမည်သည့်ပုံစံဖြင့်မဆိုတားမြစ်သည်
• မီးခိုးအသားနှင့်ဝက်အူချောင်း

• မဆိုစည်သွတ်အသား
• မည်သည့်ပုံစံအတွက်အဆီငါး
• မီးခိုး၊ အခြောက်၊ ဆားငန်ငါးများ
• စည်သွတ်ငါးများ
• ငါးဥ
• အိမ်လုပ်နွားနို့နှင့်အဆီဓာတ်မြင့်မားသောနို့ထွက်ပစ္စည်းများ
• အိမ်တွင်းဒိန်ခဲအဆီများသောအဆီများ၊
• ချိုမြိန်နို့ဟင်း
• Hard နှင့်ဆားရည်အိုင်ဒိန်ခဲ
• လတ်ဆတ်သောခြောက်သွေ့သောစပျစ်သီးများ (ရက်စွဲများနှင့်ငှက်ပျောသီးတွင်သကြားပါဝင်မှုမြင့်မားသည်)
• ရေခဲမုန့်, ​​ကြောပိတ်ဆို့မှု, ထိန်းသိမ်းထား, လိမ်းဆေး, သကြားလုံး
• Semolina နှင့်ကနေဟင်းလျာများ
• လက်ငင်းဂျုံယာဂု
• ဟင်းသီးဟင်းရွက်ထိန်းသိမ်းခြင်း
• Ketchups, mayonnaises, စတိုးဆိုင်များ, စပ်ရာသီနှင့်ချောကျိကျိဟင်းရည်သိုလှောင်
• ချိုမြိန်ကာဗွန်ဓာတ်အချိုရည်
• စပျစ်သီးနှင့်ငှက်ပျောသီး
• ဝက်ဆီ, အပူပြည်တွင်းရေးအဆီ, ဝက်ဆီ
• မာဂျင်း

ပန်ကရိယ၏လုပ်ဆောင်မှုကိုလွယ်ကူချောမွေ့စေရန်အစာအာဟာရအလုံအလောက် (200 ဂရမ်ထက်မပိုသောပမာဏနှင့်တစ်နေ့လျှင် ၆ ကြိမ်အထိ) ကိုပြောင်းရန်အကြံပြုသည်။ ကြိုတင်ဆီးချိုရောဂါ (ဆန်မှအပ) အတွက်သီးနှံများနှင့်သီးနှံများကိုနံနက်ယံ၌စားသုံးသင့်သည်၊ နံနက်ယံ၌သစ်သီးများ၊ နေ့လည်ခင်းနှင့်ညနေခင်းများတွင်ပရိုတင်းဓာတ်များကိုစားသုံးသင့်သည်။

အစာရှောင်ခြင်းဘိုဟိုက်ဒရိတ် (ပျားရည်၊ သကြား၊ မွှေးသောအသီးမျိုးများ၊ ပရီမီယံမုန့်ညက်)၊ အဆင်ပြေသောအစားအစာများ၊ အစာရှောင်ခြင်းအစားအစာများ၊ ကြိုတင်ဆီးချိုရောဂါဖြင့်ချိုသောအသီးများကိုချိုသောအချဉ်သို့မဟုတ်ချဉ်သောတို့ဖြင့်အစားထိုးသည်။

ကြိုတင်ဆီးချိုရောဂါရှိသည့်ခြောက်သွေ့သောသစ်သီးများကိုတားမြစ်ထားသောထုတ်ကုန်များမဟုတ်သော်လည်း၎င်းတို့သည်ပမာဏများများစားစားမသောက်သင့်ပါ။

ဆီးချိုရောဂါမတိုင်မီမည်သည့်အစားအစာအမျိုးအစားကိုအသုံးပြုသည်

ဤအခြေအနေမျိုးတွင်အစားအစာများကိုရွေးချယ်ပြီးခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ကိုလျှော့ချရန်နှင့်မီနူးမှဂလူးကို့စ်နှင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပါဝင်သောထုတ်ကုန်များကိုအထူးသဖြင့်အစာရှောင်ခြင်းအတွက်ရွေးချယ်သည်။ ကြိုတင်ဆီးချိုရောဂါအတွက်မှန်ကန်သောအစားအစာသည်ကျန်းမာသောဘဝသို့ရောက်ရန်သင်၏လမ်းဖြစ်သည်။

သတ်မှတ်ထားသကြားပမာဏတစ်ခုတိုးနှင့်အတူ အစားအစာနံပါတ် 9အဆီ၊ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နည်းပါးခြင်း၊ သကြားနှင့်သကြားလုံးများဖြင့်ဟင်းလျာများကိုဖယ်ထုတ်ခြင်းဖြင့်သွင်ပြင်လက္ခဏာရှိသည်။ တစ်နေ့ ၄-၅ ကြိမ်စားရန်အကြံပြုသည်။ ဒါဟာသကြား, ပျားရည်, ယို, မုန့်, ​​စပျစ်သီးပျဉ်မှလွဲ။ ထုတ်ကုန်အမျိုးမျိုးကိုအသုံးပြုရန်ခွင့်ပြုခဲ့ပါသည်။ သငျသညျစပျစ်သီး, ငှက်ပျောသီးနှင့် persimmons မှလွဲ။ အစားအသောက်များတွင်အသီးအမျိုးမျိုးကိုထည့်သွင်းနိုင်ပါတယ်။ သကြားအစားထိုးမပါဘဲလုပ်ဖို့ကြိုးစားပါ။

အဝလွန်သူများအတွက်အစားအစာနံပါတ် ၈ ကိုပြသည်။ အစားအစာ၏ကယ်လိုရီပါဝင်မှုကိုကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့်အဆီလျှော့ချခြင်းဖြင့် ၁၆၂၀-၁၈၇၀ ကီလိုကယ်လိုရီအထိလျှော့ချပေးသည်၊ အရည်၊ ဆား၊ ဖိုင်ဘာကြွယ်ဝသောအစားအစာများကိုစားရန်လိုအပ်သည်။ တစ်နေ့လျှင်ခြောက်လအစားအစာများကိုအကြံပြုပါသည်။ ဟင်းဆားများမပါဘဲပြင်ဆင်နေကြသည်။ လူနာ၏အလေးချိန်ကိုလျှော့ချခြင်းမရှိဘဲဆီးချိုရောဂါကိုတိုက်ဖျက်ရန်အလွန်ခက်ခဲသည်။

ကြိုတင်ဆီးချိုရောဂါအတွက်အစားအစာ၏အခြေခံမူကဘာလဲ။

ပန်ကရိယ၏လုပ်ဆောင်မှုကိုပုံမှန်ဖြစ်စေရန်နှင့်သွေးထဲရှိဂလူးကို့စ်အဆင့်ရှိခုန်ချခြင်းကိုတားဆီးရန်ဆေးဝါးများမသုံးပဲအာဟာရကိုစုစည်းရန်လိုအပ်သည်။ ထုတ်ကုန်များသည်လူ့ဘ ၀ ကိုမည်သို့အကျိုးသက်ရောက်သည်ကိုနားလည်ရန်အရေးကြီးသည်။

သင့်လျော်သောအာဟာရ၏အခြေခံမူများ:

1. ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်သောက်သုံးခြင်းသည်သွေးထဲသို့ဂလူးကို့စ်ကိုတိုးစေပြီးပန်ကရိယအပေါ်ဝန်ကိုတိုးစေသည်။ ထို့ကြောင့်ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ပမာဏကိုလျှော့ချသင့်သည်။
2. အလွယ်တကူအစာကြေလွယ်သော "မြန်" ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကိုရှုပ်ထွေးသောသကြားများဖြင့်ခုန်မပါဘဲသကြားအဆင့်ကိုတိုးမြှင့်ပေးသည်။
3. ဖိုင်ဘာကြွယ်ဝသောဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်သစ်သီးများကိုမီနူးတွင်ထည့်သွင်းရန်လိုအပ်သည်။ သူတို့သည်ပြည့်ဝစုံလင်သောခံစားမှုကိုဖြစ်စေပြီးခန္ဓာကိုယ်၏ပိုမိုကောင်းမွန်သောသန့်ရှင်းရေးကိုအထောက်အကူပြုသည်။ ၄ င်းတို့၏ကယ်လိုရီတန်ဖိုးသည်နည်းပါးပြီးပုံမှန်အသုံးပြုခြင်းဖြင့်ကိုယ်အလေးချိန်လျော့ကျစေသည်။
4. ကျွန်ုပ်တို့ကဓာတ်သည်ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်တစ်မျိုးဖြစ်ကြောင်းမမေ့သင့်ပါ။ ဒါဟာအာလူး, ငှက်ပျောသီး၏အသုံးပြုမှုကိုကန့်သတ်ရန်လိုအပ်သည်။အာလူးများကိုကြိုတင်အခွံခွာပြီး Cube များခွဲကာရေတွင်နာရီပေါင်းများစွာစိမ်ထားပါ၊ ပြီးလျှင်ဆေးကြောပြီးလျှင်ဆူပွက်ပါ။ ဤနည်းအားဖြင့်၎င်းတွင်ရှိသောဓာတ်ပမာဏကိုလျှော့ချနိုင်သည်။
5. တစ်နေ့လျှင် ၅ ကြိမ်မှ ၆ ကြိမ်အထိအသေးများဖြင့်စားသုံးခြင်းက ပို၍ ကောင်းသည်။
6. စပါးလုံး (သို့) ဂျုံမှုန့်မှဖုတ်ပါ။
7. မုန့်ဖုတ်ထားသောကုန်ပစ္စည်းများကိုမီနူးမှအဖြူရောင်မုန့်မှဖယ်ရှားပါ။
8. သငျသညျချိုသောအချိုရည်, ချက်ချင်းအစားအစာများ, အရက်မစားနိုင်ပါ။
9. ကြော်ထားသောအစားအစာများကိုအကန့်အသတ်ဖြင့်သာသုံးပါ။ အမဲသားနှင့်ငါးများကိုအကောင်းဆုံးမီးဖို၌ပြုတ်နိုင်သည်။
10. သတိပြုသင့်သည်မှာစည်သွတ်အစားအစာများတွင်သကြားများစွာပါဝင်သည်။ အတူတူပင်ဝက်အူချောင်းသက်ဆိုင်သည်။

အစားအစာအတွင်းမည်သည့်အစားအစာများကိုခွင့်ပြုပြီးတားမြစ်ထားသနည်း။

သူ၏ရောဂါအကြောင်းလေ့လာပြီးနောက်လူတစ် ဦး သည်အစတွင်ပျောက်ဆုံးသွားပြီးဘာကိုစားနိုင်သည်ကိုသူနားမလည်ပါ။ အစားအစာအတွက်ခွင့်ပြုထုတ်ကုန်များ၏စာရင်းအတော်လေးကြီးမားသည်။ ၎င်းသည်သင့်အားအရသာအမျိုးမျိုးကိုစားသုံးရန်ခွင့်ပြုသည်။ အာဟာရဗေဒပညာရှင်အားလုံးသည်နံနက်ခင်း မှစ၍ သကြားမပါသောဂျုံယာဂု၊ အထူးသဖြင့် oatmeal, millet သို့မဟုတ် buckwheat နှင့်အကောင်းဆုံးဖြစ်ကြောင်းသေချာသည်။

ခရမ်းချဉ်သီးများ၊ သခွားသီးများ၊ ဂေါ်ဖီထုပ်များပါ ၀ င်သည့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်အသုပ်တစ်ခုသည်အလွန်ကောင်းသောဖြည့်စွက်ခြင်းဖြစ်သည်။ ဖရုံသီး၊ zucchini၊ ခရမ်းချဉ်သီးတို့မှကြက်သွန်နီနှင့်မုန်လာဥနီများကိုကြော်ခြင်းဖြင့်အံ့ဖွယ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်စွပ်ပြုတ်ကိုချက်ပြုတ်နိုင်သည်။ အရသာအတွက်, ငရုတ်ကောင်းမှုန့်ကိုထည့်ပါ, သင်၏ပန်းကန်ကိုလတ်ဆတ်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်အတူဖြန်း - parsley, ဇီယာစေ့, ဟင်းသီးဟင်းရွက်။ သင်သည်သစ်သီးဖျော်ရည်များကိုသာမကပဲအစိမ်းရောင်များနှင့်အတူဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုလည်းအသုံးပြုနိုင်သည်။ အဆီနည်းသောချဉ်သောမုန့်၊ သံပုရာဖျော်ရည်နှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီအနည်းငယ်ဖြင့်သုပ်ပါ။

ဖွဲနုနှင့်ရောသောကောက်မုန့်ကိုစားပါ။ သင်ကကောက်သို့မဟုတ် oatmeal ထံမှအစားအသောက်ပေါင်မုန့်ဖြင့်အစားထိုးနိုင်သည်။ အချိုမှုန့်များ မှလွဲ၍ ကျန်ဂျုံမှုန့်၊ သစ်ကြံပိုးမှမချိုသည့်ဖုတ်ထားသောထုတ်ကုန်များသည်သကြားဓာတ်ပမာဏကိုပုံမှန်ဖြစ်စေနိုင်သည်။

သင်၏အစားအစာတွင်နို့နှင့်နို့ထွက်ပစ္စည်းများပါဝင်သည်။ သင်၏အစားအစာတွင်ကြက်သားရင်သားကဲ့သို့ပိန်နေသောအသားများကိုသုံးပါ။ အသုံးဝင်ဆုံးချက်ပြုတ်နည်းသည်မီးဖို၌ဖုတ်ခြင်းသို့မဟုတ်နှစ်ဆသောဘွိုင်လာကိုအသုံးပြုခြင်းဖြစ်သည်။ ထမင်းချိုင့်ငါးကိုထမင်းချက်ပါ။ အားနည်းသောဟင်းရည်ပေါ်ဟင်းချိုချက်ပြုတ်။ တစ်ပတ်ကိုဥနှစ်လုံးစားနိုင်တယ်။

သစ်သီးများမှ Lemon, ပန်းသီး, Plum, ချယ်ရီသီးကိုရွေးချယ်ပါ။ သူတို့မှာအနိမ့်ဆုံးအရိပ်လက္ခဏာရှိသည်။ အားနည်းသောကော်ဖီနှင့်လက်ဖက်ရည်၊ စပျစ်သီးနှင့်ငှက်ပျောသီး မှလွဲ၍ အစိမ်း၊ သစ်သီးနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်အရည်များ၊

Prediabetes ဝိသေသ

ဆီးချိုရောဂါမတိုင်မီကအခြေအနေကိုစံသတ်မှတ်ချက်နှင့်နှိုင်းယှဉ်လျှင်ဂလူးကို့စ်နှင့်ဂလူးကို့စ်ဟီမိုဂလိုဘင်တန်ဖိုးများမြင့်တက်လာခြင်းဖြစ်သည်။ သို့သော်ဆီးချိုရောဂါနှင့်ကွာခြားချက်မှာလူတစ် ဦး သည်သကြားဓာတ်အဆင့်ကိုပုံမှန်ပုံမှန်ဖြစ်စေခြင်းဖြင့်တည်ငြိမ်နိုင်သည်။ ဂလူးကို့စ် (glucose) အတွက်သွေးစစ်ဆေးမှုကိုဗိုက်အောင့်တွင်တင်းတင်းကျပ်ကျပ်စစ်ဆေးသည်။ အစာစားခြင်းနှင့်စားခြင်းတို့သည် glycated ဟေမိုဂလိုဘင်လေ့လာမှုကြောင့်ထိခိုက်မှုမရှိပါ။

ဆီးချိုရောဂါကြိုတင်ဆီးချိုရောဂါဖြစ်စေသည့်အကြောင်းရင်းများတွင်ပန်ကရိယတွင်အလုပ်လုပ်နိုင်သည့်ချွတ်ယွင်းမှုများနှင့်အင်ဆူလင်ထိတွေ့မှုကိုတုံ့ပြန်ခြင်းကိုရပ်တန့်စေသောကိုယ်ခန္ဓာဆဲလ်များ၏ရောဂါဗေဒအခြေအနေများပါဝင်သည်။ prediabetes နှင့်နောက်ပိုင်းတွင်ဆီးချိုရောဂါများအတွက်အန္တရာယ်အချက်များပါဝင်သည်:

စိတ်ဖိစီးမှုနှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာပြdisနာများသည်သွေးထဲရှိဂလူးကို့စ်အပေါ်ဆိုးကျိုးသက်ရောက်နိုင်သည်ကိုဆေးခန်းမှသက်သေပြခဲ့သည်။

များသောအားဖြင့်ဆီးချိုရောဂါမတိုင်မီနယ်စပ်ဒေသကိုသိသာသောလက္ခဏာများဖြင့်ဖော်ပြခြင်းမရှိပါ။ သို့သော်ပြင်ပအကြောင်းအချက်များ၏လွှမ်းမိုးမှုအောက်တွင်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိရောဂါလက္ခဏာများပေါ်လာနိုင်သည်။

• စဉ်ဆက်မပြတ်ရေငတ်
• မကြာခဏဆီးသွားခြင်း
• အမြင်အာရုံချို့တဲ့သည်
• ပင်ပန်းနွမ်းနယ်,
• အရေပြားနှင့်ချွဲအမြှေးပါးယားယံခြင်း၊
• ခန္ဓာကိုယ်၏အသစ်ပြန်လည်မွေးမြူနိုင်စွမ်း၊
• amenorrhea
• အခွအေနေခွန်အားမရှိ။

ကြိုတင်ဆီးချိုရောဂါအခြေအနေကိုအမြဲတမ်းထိုကဲ့သို့သောရောဂါလက္ခဏာများဖြင့်ဖော်ပြလေ့မရှိပါ။ သို့သော်၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်၏အချက်ပြချက်များကိုနားထောင်ရန်လိုအပ်သည်။ အနှုတ်လက္ခဏာသို့မဟုတ်ပုံမှန်မဟုတ်သောသရုပ်လက္ခဏာများပေါ်ပေါက်ပါကဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်ရန်အရေးကြီးသည်။

အစားအသောက်ကုထုံး

ဆီးချိုရောဂါသို့မဟုတ်နယ်နိမိတ်အခြေအနေကြောင့်အာဟာရချို့တဲ့ခြင်းဖြစ်သည်။အစာရှောင်ခြင်း၊ အစာစားခြင်း၊ ကာဗွန်နိတ်အချိုရည်များအလွန်အကျွံသုံးစွဲခြင်းသို့မဟုတ်အပြန်အလှန်အားဖြင့်အစားအစာများအကြားရှည်လျားသောအချိန်ကာလ၊ မျှတမှုမရှိသောအစားအစာ၊ သဲလွန်စဒြပ်စင်များမရှိခြင်းတို့လိုအပ်သည်။

သကြားဓာတ်ပမာဏသိသိသာသာတိုးလာသည့်လူ့ခန္ဓာကိုယ်အခြေအနေကိုကုသမှု (၆.၅ မီလီမီတာ / ၁.၂ မီလီမီတာ / ၁.၂ မီလီမီတာအထိ) သည်ဆေးဝါးကုသမှုနည်းပါးသည်။ များသောအားဖြင့် endocrinologists သည်လူနာအားကျန်းမာသောအစားအစာ၏အခြေခံမူများနှင့်ကိုက်ညီသောတစ် ဦး ချင်းရွေးချယ်ထားသောအစားအစာကိုသတ်မှတ်သည်။ မကောင်းသောအလေ့အထများနှင့်စွဲလမ်းမှုများကိုစွန့်လွှတ်ခြင်းသာမကမျှတသော၊ ကြွယ်ဝသောဗီတာမင်နှင့်ဓာတ်သတ္တုဓာတ်များကိုထိန်းသိမ်းထားခြင်းသည်ဂလူးကို့စ်အဆင့်ကိုပုံမှန်ဖြစ်စေပြီးအင်ဆူလင်ထုတ်လုပ်မှုကိုပြန်လည်ကောင်းမွန်စေပါလိမ့်မည်။

ဆီးချိုရောဂါအခြေအနေတွင်အသုံးပြုရန်အတွက်ကိုယ်အလေးချိန်နည်းခြင်းသို့မဟုတ်မရှိခြင်းပေါ် မူတည်၍ အထူးကုဆရာဝန်များသည်နံပါတ် ၈ နှင့် ၉ အရအစားအစာ ၂ မျိုးကိုတီထွင်ခဲ့ကြသည်။

တစ်ခုနှင့်တစ်ခုကွာခြားသည်မှာတစ်ခုမှာဂလူးကို့စ်အညွှန်းကိန်းများကိုတည်ငြိမ်စေရန်နှင့်အင်ဆူလင်လျှို့ဝှက်ခြင်းကိုပုံမှန်ဖြစ်စေရန်ရည်ရွယ်သည်၊

အစားအစာများတွင်စားသုံးခြင်းနှင့်ဤအစားအစာများ၏စည်းမျဉ်းများကထိန်းချုပ်ထားသောအစားအစာများ၏ဝိသေသလက္ခဏာများပါဝင်သည်:

များသောအားဖြင့် endocrine disorders အမျိုးမျိုးဖြစ်ပွားရခြင်း၏အကြောင်းရင်းမှာအဝလွန်ခြင်းဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့်ခန္ဓာကိုယ်၏လုပ်ဆောင်မှုကိုပုံမှန်ဖြစ်စေရန်၊ ဆီးချိုရောဂါဖြစ်ပွားမှု၏ကန ဦး အကြောင်းရင်းကို ဦး စွာဖယ်ရှားပစ်ရန်လိုအပ်သည်။

၀ င်ရောက်လာသည့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပမာဏနှင့် ၄ င်းတို့၏ဖွဲ့စည်းမှု (အစာရှောင်ခြင်း (သို့) ရှုပ်ထွေးသော) ပမာဏကိုထိန်းချုပ်ရန်အစားအစာကုထုံး၏အခြေခံဖြစ်သည်။ အစာအာဟာရပြောင်းလဲမှုအပြင်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှုများကိုတိုးမြှင့်ခြင်း၊ အားကစား၌စတင်ပါဝင်ခြင်းစသည့်လူနေမှုပုံစံစသည့်ပြုပြင်ပြောင်းလဲမှုများပြုလုပ်ရန်လိုအပ်သည်။

အကြံပြုထားသောကုန်ပစ္စည်းစာရင်း

ဤစာရင်းတွင်သင်ကြိုတင်ဆီးချိုရောဂါနှင့်အဝလွန်ခြင်းတို့ဖြင့်အခြေခံအစားအစာတည်ဆောက်သင့်သည့်ထုတ်ကုန်များပါ ၀ င်သည်။

• ညံ့သော pastry, ကောက်ပေါင်မုန့်,
• ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊
• အာဟာရပြည့်ဝသောအသားထုတ်ကုန်များ (ယုန်၊ ကြက်၊ ကြက်ဆင်)၊
• အသည်း (ပြုတ်သာ)
• ပင်လယ်စာနှင့်အဆီနည်းသောငါးများ (ကော့ဒ်၊ Pollock, hake)၊
• အဆီနည်းသောအိမ်တွင်းဒိန်ခဲနှင့်ချဉ်သောမုန့်များ၊
• ကောက်ပဲသီးနှံများ (buckwheat, ပုလဲမုယော, oatmeal),
• အာလူး (ရှားပါး), ခရမ်းချဉ်သီး, သခွားသီး, ခရမ်းချဉ်သီး, အစိမ်း, zucchini,
• လတ်ဆတ်သောသို့မဟုတ်ဖုတ်ထားသောပုံစံဖြင့်မချိုသည့်အသီးများ၊
• လတ်ဆတ်သောအသီးမှအိမ်လုပ် compotes,
• လက်ဖက်ခြောက်၊ ကိုကိုး၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်အရည်များ၊
• ဟင်းရွက်ဆီ
• သဘာဝအမွှေးအကြိုင် (သစ်ကြံပိုး၊ ကြက်သွန်ဖြူ၊ နံနံ)၊
• ကြက်ဥအဖြူ

အထွေထွေအာဟာရ

အစားအစာများ ၈ နှင့် ၉ အတွင်းခွင့်ပြုထားသောအစားအစာစာရင်းမှဟင်းလျာများကိုပြင်ဆင်သောအခါ၊ တစ် ဦး ချင်းစီအတွက်ဗီတာမင်၊ ဓာတ်သတ္တုနှင့်ကယ်လိုရီပမာဏကိုဂရုတစိုက်စဉ်းစားပြီးလိုအပ်သောအကျိုးကျေးဇူးရရှိရန်အတွက်နေ့စဉ်စားသုံးမှုကိုလိုက်နာရန်လိုအပ်ကြောင်းသတိရရန်အရေးကြီးသည်။

ထုတ်ကုန်အားလုံးကိုမီးဖို၌ဖုတ်နိုင်သည်။ ရေတွင်ဖြစ်စေ၊ အကြံပြုထားသည့်မီနူးသည်မတူကွဲပြားပြီး၊ ဆန္ဒရှိပါက၊ သင်စိတ်ကူးစိတ်သန်းကိုဆွဲဆောင်နိုင်ပြီးဆီးချိုရောဂါနှင့်ကျန်းမာသောလူတစ် ဦး ၏စားပွဲအကြားပြင်းထန်သောကွဲပြားခြားနားမှုများကိုသတိမပြုမိပါ။

ထုတ်ကုန်များရွေးချယ်ရာတွင်နယ်နိမိတ်များကိုလေ့လာခြင်းအပြင်၊ ရိုးရှင်းသောစည်းမျဉ်းများကိုသင်လိုက်နာသင့်သည် -

• ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းလိုအပ်သောအရည်ပမာဏကိုတစ်နေ့လျှင် ၁.၅ လီတာထိထိန်းသိမ်းရန်အရေးကြီးသည်။
• သကြားပါသောသကြားလုံးများကိုလုံးဝငြင်းပယ်လျှင်သကြားဓာတ်အစားထိုးခြင်းကို ဦး စားပေးသည်။
• ပန်ကရိယ၏လုပ်ဆောင်မှုကိုပုံမှန်ဖြစ်စေရန် (၂၅၀ ဂရမ်) နည်းသောအပိုင်းများတွင်ပိုမိုစားသင့်သည်။
• ထုတ်ကုန်များကိုအပူဖြင့်အပူပေးခြင်းကဲ့သို့သောအပူကုသမှုနည်းလမ်းကိုစွန့်လွှတ်သင့်သည်။ သို့သော်ခြွင်းချက်အနေဖြင့်တစ်ခါတစ်ရံတွင်အနည်းဆုံးဆီ (အနည်းဆုံးသံလွင်) ဖြင့်ပြင်ဆင်ထားသောကြော်ထားသောဟင်းလျာများကိုသင်အသုံးပြုနိုင်သည်။

နမူနာမီနူး

အောက်တွင်ဖော်ပြထားသောအကြံပြုထားသောစာရင်းမှအစားအစာများကို သုံး၍ နေ့စဉ်အစားအစာရွေးချယ်မှုအနည်းငယ်ရှိပါသည်။အစားအစာနံပါတ် (၈) (သို့) နံပါတ် ၉ ပါစည်းကမ်းချက်များကိုလိုက်နာသည့်အခါတစ်ပတ်မျှမီနူးကိုပြင်ဆင်သောအခါ၎င်းတို့ကိုအသုံးပြုနိုင်သည်။

မနက်စာ	Oatmeal + လက်ဖက်ရည်
သရေစာ	Apple
နေ့လည်စာ	ဟင်းသီးဟင်းရွက် puree + ပြုတ်ငါး
သရေစာ	သစ်သီးသုပ်
ညစာ	kefir ၏ဖန်ခွက်

မနက်စာ	ဆီးချိုရောဂါအတွက်ကိုကိုး + cookies များ
သရေစာ	အသီးနှင့်အတူအနိမ့်အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ
နေ့လည်စာ	ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းရည် + အညိုရောင်ပေါင်မုန့် + ရေနွေးငွေ့ကြက်သား
သရေစာ	ဟင်းသီးဟင်းရွက်အသုပ်
ညစာ	အသားပြုတ်

မနက်စာ	လက်ဖက်ရည် + ပေါင်မုန့် + ပြုတ်ကြက်သားရင်သားကင်ဆာ
သရေစာ	ရွှေဖရုံသီးသန့်ရှင်းသောဟင်းချို
နေ့လည်စာ	ပေါင်းဟင်းသီးဟင်းရွက် + စွပ်ပြုတ်ယုန်
သရေစာ	Kefir
ညစာ	ပင်လယ် kale + ပြုတ်ကြက်သား

အ ၀ လွန်သောအခါ၊ ဟင်းလျာများ၏စုစုပေါင်းကယ်လိုရီပါဝင်မှုသည်နေ့စဉ်ခွင့်ပြုထားသောနှုန်းထက်မကျော်လွန်စေရန်သေချာစေရန်အရေးကြီးသည်။

prediabetes ဆီးချိုရောဂါအတွက်အစားအစာကုထုံးပြန်လည်ထူထောင်ရေးအတွက်အရေးပါသောအခန်းကဏ္ plays မှပါဝင်သည်။ ၄ င်း၏မျှတမှုနှင့်ပြည့်နှက်မှုသည်ခန္ဓာကိုယ်၏ပုံမှန်ဘဝအတွက်လိုအပ်သောအရာ ၀ တ္ထုများကိုထောက်ပံ့ပေးသည်။ ထိုကဲ့သို့သောအစားအစာများသည်သင့်လျော်သောလူနေမှုပုံစံစတဲ့အခြေခံမူများအပေါ်အခြေခံပြီး၊ endocrine ရောဂါများကိုကာကွယ်ရန်ကျန်းမာသောလူများပင်အသုံးပြုသည်။

Prediabetes Recipes

အခုဒီမှာကြိုတင်ဆီးချိုရောဂါနှင့်အတူစားပွဲပေါ်မှာမျိုးစုံကူညီလိမ့်မည်ဟုချက်ပြုတ်နည်းများအနည်းငယ်ဒီမှာ။

ကြက်ကြော်

အသားနဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေကိုအပိုင်းပိုင်းခွဲပြီးရောစပ်ပြီးရောနှောပြီးနို့နဲ့ဂျုံမှုန့်တွေကိုဖြည်းဖြည်းချင်းထည့်လိုက်တယ်။ အရသာအတွက်ဆား။ သီးခြားစီအနေဖြင့်ရှဥ့်များကိုအမြှုပ်များဖြင့်ရိုက်ပါ။ ဂရုတစိုက်ပေါင်းစပ်ခြင်းနှင့်ညင်ညင်သာသာနှစ် ဦး စလုံးထုရောမွှေပါ။ မုန့်ဖုတ်ထားသောပန်းကန်ကိုသားရေစာနှင့်ဖုံးပြီးအချောထားသောအာလူးများကိုသွန်းလောင်းသည်။ ကျွန်ုပ်တို့သည်အပူချိန် ၁၈၀ ဒီဂရီစင်တီဂရိတ်တွင်မီးဖို၌မိနစ် ၂၀ မှ ၃၀ ကြာသည်။

အခြားဟင်းသီးဟင်းရွက်များ (zucchini, ဂေါ်ဖီထုပ်သို့မဟုတ်ဖရုံသီး) များကိုထည့်သွင်းခြင်းဖြင့်ချက်ပြုတ်နိုင်သည်။ ထိုအာလူးတွင်အာလူးပြုတ်မကျသော်လည်းအပိုင်းအစများဖြင့်ကျန်နိုင်သည်။

• အဖြူသို့မဟုတ်ပေကျင်းဂေါ်ဖီထုပ် ၁၀ ရွက်
• 300 ဂရမ်ကြက်သားသို့မဟုတ်ကြက်ဆင် minced အသား
• ခရမ်းချဉ်သီး ၃ လုံး
• ကြက်သွန်နီ, မုန်လာဥ, ခေါင်းလောင်းငရုတ်ကောင်း - 1 pc ။

Blanch ဂေါ်ဖီထုပ် 2 မိနစ်ခန့်ရေ၌အရွက်။ ကြက်သွန်နီနှင့်ငရုတ်ကောင်းမှုန့်များကိုကြိတ်ထားသောအမဲသားထဲသို့ထည့်ပြီးကြမ်းတမ်းသော grater တွင်ထည့်ပါ။ အရာအားလုံးရောထွေး, ဆားနှင့်ဂေါ်ဖီထုပ်အရွက်ထဲမှာခြုံ။ ဂေါ်ဖီထုပ်အချပ်များကိုဒယ်အိုးထဲထည့်ပြီးဆားငန်ရေအနည်းငယ်ကိုလောင်းကာဂေါ်ဖီထုပ်သည်ရေအထက်တွင်တက်သည်။ ခရမ်းချဉ်သီးများကိုအခွံခွာပြီးရောစပ်ပြီးရောထားသောအရွက်များနှင့်အတူဒယ်အိုးထဲသို့ထည့်ပါ။ မီးဖို၌မိနစ် ၄၀ ခန့် (အပူချိန် ၁၈၀ ဒီဂရီစင်တီဂရိတ်) ခန့်စွပ်ပြုတ်ရည်ကိုထည့်ပါ။

ဖရုံသီးနှင့်ပဲလေးသုပ်

ငါ့မုန်လာဥနှင့်စက်ဝိုင်းများထဲသို့ခုတ်ဖြတ်။ ဖရုံသီးကိုပြုတ်နှင့် Cube သို့ဖြတ်ရ၏။ ၂၅-၃၀ မိနစ်အထိပဲဟင်းကိုပြုတ်ပါ။ ငါတို့ရှိသမျှသည်ထုတ်ကုန်အားလုံးရောထွေးကုန်တယ်ကြက်သွန်ဖြူ, ဆားနှင့်သံလွင်ဆီထည့်သွင်းရောနှောခြင်းနှင့်စားနိုင်ပါတယ်။

သစ်သီးနှင့်သစ်သီးဖျော်ရည်များ

• walnuts - 3 PCs ။
• ပန်းသီး - 1 pc ။
• ဝက် petiole ဟင်းသီးဟင်းရွက်
• အနီရောင်ဒိန်ချဉ် - - ခွက်ဖလား
• သကြားအစားထိုး

ဆေးကြောထားသောကုန်တယ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ကိုကြိတ်ဆုံနှင့်ကြိတ်ပါ။ အခွံနှင့်ခုတ်ထားသောပန်းသီးများကိုထည့်ပြီးဒိန်ချဉ်ဖြင့်ဖြည့်ပါ။ ပြင်ဆင်ထားသည့်မျက်မှန်ထဲသို့လောင်းကာအခွံမာသီးနှင့်ဖြန်းပါ။

ဒိန်ချဉ်တွင်ဒိန်ချဉ်အစားအဆီနည်းသောကဖါ၊ ဓာတ်မြေသြဇာ၊ ပန်းသီးဖျော်ရည်ကိုရေနှင့်ရောအောင်သုံးနိုင်သည်။

Prediabetes ဆီးချိုရောဂါရှိသူများအားသူတို့၏ကျန်းမာရေးကိုထိခိုက်စေခြင်းမရှိဘဲချို့ယွင်းချက်များနှင့်စားပွဲအမျိုးမျိုးကိုစားသုံးခြင်းမပြုရန်ပိုမိုအသုံး ၀ င်သောအရသာရှိသောချက်ပြုတ်နည်းများရှိသည်။ သငျသညျအလိုဆန္ဒအနည်းငယ်သာနှင့်စိတ်ကူးစိတ်သန်းဖြစ်ဖို့သာလိုအပ်ပါတယ်။

Prediabetes အစားအစာ menu ကိုအသေးစိတ်

နေ့စဉ်ဓာတုဗေဒဖွဲ့စည်းမှုကိုသိရှိပြီးလျှင်၊ ဤအကြံပြုချက်များကို အသုံးပြု၍ သင်တစ်ပါတ်အတွက်မီနူးတစ်ခုဖန်တီးနိုင်သည်။

• ဂျုံမှုန့်၊ ဒုတိယ၊ ဂျုံမှုန့်၊ ကောက်၊ ဖွဲနု၊ သကြားမပါသည့်အခြားမုန့်များနှင့်သကြားမပါသည့်အခြားမုန့်များမှမုန့်ကိုသင်လုပ်နိုင်သည်။ ရှားရှားပါးပါးဖြစ်ရပ်များတွင်ခေါက်ဆွဲများကိုကြမ်းတမ်းသောဂျုံမျိုးများမှဖြစ်ရမည်။ မည်သည့်အမှုကိစ္စ၌မဆိုသင်သည်ထောပတ် (သို့) puff pastries နှင့်ပရီမီယံမုန့်ညက်မှခေါက်ဆွဲများကိုမစားသင့်ပါ။
• အစပိုင်း၌သင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းရည်ပေါ်တွင် okroshka သို့မဟုတ်ဟင်းချိုချက်ပြုတ်နိုင်သည်။ အနည်းဆုံးတစ်ပတ်လျှင်နှစ်ကြိမ်မှို၊ အမဲသားသို့မဟုတ်ငါးအားနည်းနေသောဟင်းရည်ကိုအနည်းငယ်ထွန်းသည်။ သင်ဟင်းရည်အလွန်ကြွယ်ဝခြင်းနှင့်အဆီမဖြစ်စေနိုင်ပါ။ vermicelli သို့မဟုတ် noodle ကိုလည်းမသုံးပါနှင့်။

• အသားဟင်းလျာများကိုနွားသငယ်၊ အမဲသား၊ ယုန်၊ ကြက်၊ ကြက်ဆင်နှင့်ကြက်မှသာချက်ပြုတ်နိုင်သည်။ ဒီထုတ်ကုန်ကိုပြုတ်စားသုံး, တစ်ခါတစ်ရံစွပ်ပြုတ်သည်။ ပါရဂူဝက်အူချောင်းများနှင့်ကြက်သားဝက်အူချောင်းများကိုလည်းခွင့်ပြုထားသည်။ တခါတရံသင့်အားပြုတ်ထားသောလျှာသို့မဟုတ်အသည်းသို့ကုသရန်ခွင့်ပြုထားသည်။ ၀ က်သား၊ ကြက်၊ ဘဲ၊ မည်သည့်ဆေးလိပ်သောက်သည့်အသားနှင့်စည်သွပ်ဘူးပုံစံမျိုးမစားရန်တင်းကြပ်စွာတားမြစ်ထားသည်။
• ငါးဟင်းအတွက်မူအဆီနည်းသောမျိုးများကိုသာသုံးသည်။ သူတို့ကအသားကိုပြုတ်။ ဖုတ်နိုင်သည်။ စည်သွတ်အစားအစာများကိုရွေးချယ်သောအခါ၎င်းသည်ခရမ်းချဉ်သီးသို့မဟုတ်၎င်း၏ကိုယ်ပိုင်ဖျော်ရည်များသာဖြစ်သည်။ caviar, ဖက်တီး၊ ဆေးလိပ်၊ ဆားငန်ငါးကိုမထောက်ခံပါ။
• နို့၊ အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ၊ အချဉ်နို့မှဖြစ်သောနို့ထွက်ပစ္စည်းများမှဤအရာများသည်အဆီပါဝင်မှုအနည်းဆုံးဖြစ်သင့်သည်။ ဒါ့အပြင်ချဉ်သောမုန့်နှင့်ဆားမပါသောထောပတ်ဒိန်ခဲ - ခုနစ်ရက်တကြိမ်တကြိမ်။
• ဟင်းလျာများအတွက်၊ ဂျုံ၊ ဂျုံ၊ မုယောစပါး၊ မုယောစပါးသီးနှံများကိုအသုံးပြုသင့်သည်။ semolina နှင့်ချက်ချင်းစီရီရယ်များကိုရှောင်ရှားပါ။
• ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ - အာလူး - အနည်းဆုံးဆေးများဖြင့်သာပြုတ်။ ဖုတ်ရမည်။ အနည်းငယ်သာခွင့်ပြုသောမုန်လာဥနီ၊ လတ်ဆတ်သောပဲစေ့နှင့် beets ။ ကြက်သွန်ဖြူ၊ ကြက်ဥ၊ ခရမ်းချဉ်သီးများ၊ ကြက်သွန်၊ zucchini၊ ဖရုံသီး၊ ဆလတ်၊ ခရမ်းချဉ်သီး။ ကိစ္စမရှိပါဘူး - ချဉ်နှင့်ဆားဟင်းသီးဟင်းရွက်။
• အချိုပွဲကိုချစ်မြတ်နိုးသူများအတွက် - ကုန်ကြမ်းနှင့်ဖုတ်ထားသောသကြားဓာတ်အနည်းဆုံးရှိသောအသီးများ။ သစ်သီးဖျော်ရည်၊ အာလူးကြော်၊ mousse, compote, jelly အကယ်၍ အခြားသကြားလုံးအချို့ရှိပါကသကြားအစားထိုးများပေါ်တွင် မူတည်၍ ထုတ်လုပ်သည်။
• သကြား၊ ပျားရည်၊ စပျစ်သီးပျဉ်များ၊ ရက်စွဲများ၊ ရေခဲမုန့်နှင့်ယိုများအပြင်ယိုယွင်းမှုများကိုရှောင်ကြဉ်သင့်သည်။
• ဟင်းလျာများအတွက်, သင်သည်သီးခြားစီပြင်ဆင်ထားသောခရမ်းချဉ်သီးသို့မဟုတ်နို့ငံပြာရည်အပြင်အချောကျိမ့်မဟုတ်သောဟင်းရည်များကိုလည်းအသုံးပြုနိုင်သည်။ ခုနစ်ရက်တခါမြင်းခွာ၊ ငရုတ်ကောင်းနှင့်မုန်ညင်းအနည်းငယ်ကိုခွင့်ပြုသည်။

• ၎င်းသည်တင်းကြပ်စွာတားမြစ်သည် - mayonnaises, ketchups, ပဲပိစပ်များအပြင်အဆီ၊ နံ့သာနှင့်ဆားအရည်များကြွယ်ဝသောသူများ။
• သငျသညျလွင်ပြင်ရေ, ကော်ဖီအပြင်, ဒါပေမယ့်နို့, လက်ဖက်ရည်, ဆေးဖက်ဝင်အပင်များဖျက်သိမ်းမှု, ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်ခွင့်ပြုခဲ့သည့်သစ်သီးများမှ, တွင်းထွက်ရေမှဖျော်ရည်ဖျော်ရည်များသာသောက်နိုင်ပါတယ်။ တောက်ပသောရေအတွက်မညီကြောင်း။
• လတ်ဆတ်သောအသုပ်များကိုဆီဖြည့်ရန်အတွက်နေကြာသို့မဟုတ်သံလွင်ဆီကိုသုံးပါ။ လိုအပ်လျှင်သင်အနည်းငယ် creamy အစေခံနိုင်ပါတယ်။

Prediabetes နှင့်အဝလွန် menus များအတွက်အာဟာရ

ဆီးချိုရောဂါဖြစ်ချိန်၌မစားသင့်သောအစားအစာများ၏စာရင်းသည်ဆီးချိုရောဂါမဖြစ်ခင်ကတည်းကမှတ်မိရန်အရေးကြီးဆုံးအချက်ဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့်၊ အောက်ပါဇယားသည်အကောင်းဆုံးပုံနှိပ်ပြီးရေခဲသေတ္တာပေါ်တွင်ချိတ်ထားခြင်းကြောင့်သင်ဘယ်တော့မျှမမေ့ပါ။

အစားအစာ & ဟင်း	ခွင့်ပြုထားသည်	တားမြစ်သည်
မုန့်ထုတ်ကုန်	ဒုတိယ၊ ဒုတိယ၊ ဂျုံမှုန့်၊ ဒုတိယတန်းရှိဂျုံမှုန့်၊ သကြားမပါသောသကြား (ကြမ်းသောဂျုံမှုန့်ပေါ်တွင်အခြေခံသော) အခြားမုန့်များ၊ ရံဖန်ရံခါကြမ်းတမ်းသောဂျုံမှုန့်များမှခေါက်ဆွဲ။ အရာအားလုံးသည်နေ့စဉ်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်သောက်သုံးမှု၏မူဘောင်အတွင်း၌သာရှိသည်။	အားလုံးထုတ်ကုန် puff သို့မဟုတ် pastry ကနေဖြစ်ကြသည်။ အဖြူရောင်မုန့်ညက်ခေါက်ဆွဲ။
ဟင်းချို	နေ့တိုင်းဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းရည်၊ okroshka တွင်မည်သည့်ဟင်းချိုကိုမဆိုစားနိုင်သည်။ အားနည်းသောမှို၊ ကြက်၊ အမဲသားဟင်းရည်ပေါ်တွင်တစ်ပတ်လျှင်နှစ်ကြိမ်ထက်ပိုသောဟင်းချိုများကိုခွင့်မပြုပါ။	ကြက်သားနှင့်ခေါက်ဆွဲနှင့်ပြည့်စုံသောအဆီ၊ အဆီသို့မဟုတ်မှိုဟင်းရည်ပေါ်တွင်ဟင်းချိုမှု။
အသားဟင်းလျာများ	နွားနို့၊ အမဲသား၊ ကြက်၊ ကြက်ဆင်၊ ယုန်၊ ပြုတ်သို့မဟုတ်စွပ်ပြုတ်၊ ဆရာဝန်၏ဝက်အူချောင်း၊ ကြက်သားဝက်အူချောင်း၊ အသည်းကိုပြုတ်ရံဖန်ရံခါခွင့်ပြုထားသည်။	ဝက်သား, ဘဲ, ငန်း။ မီးခိုးနှင့်ဆားငန်သောအစားအစာများ၊
ငါးဟင်းချက်	ဟက်တာ၊ ကော့ဒ်၊ ၀ တ်ဆင်၊ ဟတ်ဒ်ခ်၊ ဒြပ်ထုပ်၊ သာ၎င်း၏ကိုယ်ပိုင်သို့မဟုတ်ခရမ်းချဉ်သီးဖျော်ရည်အတွက်စည်သွတ်။	မည်သည့်ဖက်တီးမျိုးကွဲ၊ အသားကင်၊ အငန်ငါး၊ စည်သွပ်ဘူး၊
နို့ထွက်ပစ္စည်းများ	နို့လုံး၊ အချဉ်နို့အချိုရည်များ၊ အနည်းဆုံးအဆီပါဝင်သည့်အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ၊ အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ၊ အဆီနည်းသောအချဉ်မုန့် - တစ်ပတ်တစ်ကြိမ်ထက်မပိုရ။	အိမ်တွင်းဒိန်ခဲနှင့်အချဉ်၊ ဆားဒိန်ခဲ၊ နို့ထွက်ပစ္စည်း၊
သီးနှံများ	နေ့စဉ်ကယ်လိုရီစားသုံးမှု၏မူဘောင်တွင်ဂျုံ၊ မုယောစပါး၊ ပုလဲမုယော၊	Semolina, ချက်ချင်းစီရီရယ်။
ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ	ကန့်သတ်ပမာဏနှင့်သာပြုတ်သို့မဟုတ်ဖုတ် form မှာအာလူး။ မုန်လာဥ၊ beets နှင့်ပဲစေ့စသည်တို့ကိုလည်းတင်းကြပ်စွာထိန်းချုပ်ထားသင့်သည်။ ကျန်ရှိသောဟင်းသီးဟင်းရွက်များသည်အကန့်အသတ်ရှိသည်။ ခရမ်းချဉ်သီးများ၊ ခရမ်းချဉ်သီးများ၊ ခရမ်းချဉ်သီးများ၊	ချဉ်သောဆားနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊
အချိုပွဲ	လတ်ဆတ်သောသို့မဟုတ်ဖုတ်ထားသောပုံစံဖြင့်မချိုသောအသီးများ၊ ၎င်းတို့မှစင်ကြယ်သောအရာ၊ ဂျယ်လီ၊ မုစ်၊ စွပ်ပြုတ်အသီးများ၊ ဂျယ်လီနှင့်သကြားလုံးကိုအခြေခံသောအခြားသကြားလုံးများ။	သကြား၊ ပျားရည်၊ ရက်စွဲများ၊ စပျစ်သီးပျဉ်၊ စပျစ်သီး၊ ငှက်ပျောသီး၊ ရေခဲမုန့်၊
ဝက်အူချောင်းနှင့်နံ့သာမျိုး	အိမ်လုပ်နို့နှင့်ခရမ်းချဉ်သီးအချဉ်၊ အဆီနည်းသောဟင်းရည်။ တစ်ပတ်လျှင်တစ်ကြိမ်မြင်းကောင်၊ ငရုတ်ကောင်းနှင့်မုန်ညင်းထက်မပိုရ။	Ketchup, mayonnaise, ပဲပိစပ်, fatty, စပ်နှင့်ငံပြာရည်။
အချိုရည်	လက်ဖက်ရည်၊ နို့နှင့်အချိုဓာတ်ပါသောကော်ဖီ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်နှင်းဆီတင်ပါးမှဖယ်ရှားပေးရခြင်း၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်အရည်များ၊ ကလေးများအတွက်သစ်သီးဖျော်ရည်များ၊ တွင်းထွက်ရေ။	မွှေးဆိုဒါ, တားမြစ်ထားသောအသီးဖျော်ရည်။
အဆီ	အသုပ်များအတွက်တစ်သင်းလုံးကကစားသမားအဖြစ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီ, ဟင်းလျာများ၏ဖွဲ့စည်းမှုအတွက်အနည်းငယ်ထောပတ်။	ဝက်ဆီနှင့်အခြားအသားအဆီများ၊ ချက်ပြုတ်သောဆီ၊ မာဂျင်း။

Prediabetes အစားအစာ - တစ်နေ့တာအတွက်နမူနာ menu

• လက်ဖက်ရည်သို့မဟုတ်ကော်ဖီပူပေမယ့်သကြားနှင့်နို့မပါဘဲ။ မင်းကဆီးချိုရောဂါအတွက်ချိုစေတဲ့အရာတွေကိုသုံးနိုင်တယ်။
• အဆီလွတ်အိမ်တွင်းဒိန်ခဲနှင့်အနည်းဆုံးဂျုံမှုန့်နှင့်အတူ syrniki အစားအစာ။ သကြားမပါဘဲယို၊ ယို၊ ချောကလက်၊ နို့မှုန့်ကဲ့သို့သောအခြားအစိုင်အခဲများမပါဘဲ

• ကောက်မုန့်
• နေကြာသို့မဟုတ်သံလွင်ဆီမပါဘဲအသုပ်တစ်ခုရှိဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊
• ပြုတ်ကြက်သားကြက်ဥ။

• အနည်းဆုံးဆားနှင့်အတူအသားပြုတ်ကြက်သားသို့မဟုတ်အခြားအစားအသောက်အသား, t
• ပေါင်းအိုး၊ စွပ်ပြုတ် (သို့) ကုန်ကြမ်းများအပါအ ၀ င်။ မုန်လာဥများသာကုန်ကြမ်းဖြစ်ကြသည်။

• Non- ချောကျိကျိအသားပြုတ်, ပေါင်းငါး
• ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ
• နှင်းဆီတင်ပါးသို့မဟုတ်မချိုမြိန်သောလက်ဖက်ရည် decoction ။

အိပ်ရာမဝင်ခင်ရေစာ -

• kefir - 200 ml (အဆီပါဝင်မှု ၁% ထက်မပို) ။

အန္တရာယ်အချက်များ

ဆီးချိုရောဂါဆိုတာဘာလဲ။ ဒါကိုဘယ်လိုကုသသင့်သလဲ။ အနာရောဂါစွဲနေသောလူများတွင်ပန်ကရိယသည်အင်ဆူလင်ကိုထုတ်လုပ်သော်လည်းကျန်းမာသောလူများထက်နည်းသည်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်, တစ်ရှုးတစ်ရှူးကဒီဟော်မုန်းမှ sensitivity ကိုလျှော့ချခြင်းနှင့်ညံ့ဖျင်းစုပ်ယူနေကြသည်။ ဤအခြေအနေသည်သွေးထဲရှိဂလူးကို့စ်ကိုမြင့်တက်စေသည်။ စမ်းသပ်မှုများပြုလုပ်သည့်အခါဂလူးကို့စ်အညွှန်းကိန်းမြင့်တက်မှုကိုသတိပြုမိသည်၊ သို့သော်အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါကဲ့သို့သောညွှန်းကိန်းများမဟုတ်ပါ။

အဘယ်သူသည်အန္တရာယ်ရှိသနည်း

• ဆီးချိုရောဂါခံစားနေရသောဆွေမျိုးနီးစပ်သူများနှင့်အတူ။
• ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်တွင်ဆီးချိုရောဂါရှိသူများနှင့်ကိုယ် ၀ န်ဆောင်စဉ်တွင်ကုသမှုခံယူပြီး ၄ ကီလိုဂရမ်သို့မဟုတ်ထိုထက်ပိုသောကလေးငယ်ကိုမွေးဖွားသောအမျိုးသမီးများတွင်ကြိုတင်ဆီးချိုရောဂါလက္ခဏာများနှင့်ရောဂါလက္ခဏာများကိုရှာဖွေတွေ့ရှိနိုင်သည်။
• အဝလွန်လူများ။
• Polycystic Ovary ခံစားနေရသောအမျိုးသမီးများတွင်ဖွံ့ဖြိုးဆဲရောဂါလက္ခဏာများကိုတွေ့ရှိရသည်။
• 45 နှစ်ကျော်လူနာများ။
• ပါးစပ်အခေါင်းပေါက်၊ ဘီလီယံစနစ်၊ အသည်းနှင့်ကျောက်ကပ်များ၏ချွဲသောအမြှေးပါးများနာတာရှည်ရောဂါများခံစားနေရသောလူများ။
• သွေးထဲရှိအန္တရာယ်ဖြစ်စေသောကိုလက်စထရောနှင့် triglycerides မြင့်မားသောလူနာများနှင့်မြင့်မားသောသိပ်သည်းဆ lipoproteins များကိုလျှော့ချပေးသည်။
• သွေးကြောရောဂါ၏သမိုင်း, thrombosis တစ်ခုသဘောထားနှင့်အတူလူ။

အချက်များစွာပေါ်ပေါက်လာပါကလူ့ခန္ဓာကိုယ်ရှိစနစ်များစွာ၏လည်ပတ်မှုပြိုကွဲသွားသည်၊ ဇီဝဖြစ်စဉ်ဆိုင်ရာရောဂါလက္ခဏာပြလာပြီးဆီးချိုရောဂါ၏အခြေအနေပေါ်ပေါက်လာသည်။ အနာဂတျမှာအချိန်မီအစီအမံများမရှိဘဲ, ရောဂါဗေဒအမျိုးအစား 2 ဆီးချိုရောဂါသို့ဖွံ့ဖြိုးနိုင်ပြီး, အာရုံကြော, နှလုံးသွေးကြောစနစ်ကနေပြင်းထန်ရှုပ်ထွေးမှုများဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ဖို့ ဦး ဆောင်လမ်းပြ။

လက်တွေ့ရောဂါလက္ခဏာများ

ဆီးချိုရောဂါမတိုင်မီအခြေအနေတစ်ခုဖြစ်ပေါ်လာပါကရောဂါလက္ခဏာများပေါ်ပေါက်လာပါကမည်သို့ကုသသင့်သနည်း။ ရောဂါတွင်ရှင်းလင်းပြတ်သားမှုမရှိသော်လည်းများသောအားဖြင့်လူနာများသည်ဆီးချိုရောဂါနှင့်ဆင်တူသည့်လက္ခဏာများကိုတင်ပြကြသည် -

• အရေပြားယားယံခြင်း, ပြင်ပလိင်အင်္ဂါ။
• ရေငတ်သည်။
• မကြာခဏဆီးသွားခြင်း။
• ပန်းသီး။
• ရှည်လျားသောအနာပျောက်စေသောဖြတ်တောက်မှု, ပွန်းပဲ့။
• အမျိုးသမီးများတွင်ရာသီလာခြင်းသံသရာရှိကြောင်း၊
• ခံတွင်းအခေါင်းပေါက်၏ချွဲအမြှေးပါးရောဂါများ: gingivitis, periodontitis, stomatitis ။
• အမြင်အာရုံချို့ယွင်း
• ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်ခြင်း၊ မူးဝြေခင်း၊
• တိုးလာအာရုံကြော, ယားယံ။
• ကြွက်သားတစ်သျှူးအတွက်ညကြွက်တက်ခြင်း။

သင်၏အထွေထွေအခြေအနေပိုမိုဆိုးရွားလာပါကသင့်တွင်ဤရောဂါလက္ခဏာများစွာရှိပါကဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်ပြီးသွေးထဲရှိသကြားဓာတ်ပမာဏကိုစစ်ဆေးသင့်သည်။ များသောအားဖြင့်ထိုကဲ့သို့သောရောဂါမျိုးကိုလက္ခဏာမပြဘဲပုံမှန်လေ့လာသူများတွင်မတော်တဆဖြစ်ပွားခြင်းဖြစ်နိုင်သည်။ ထို့ကြောင့်အန္တရာယ်ရှိသောလူနာများအားရောဂါဗေဒနှင့်ကုသမှုကိုအချိန်မီသိရှိနိုင်ရန်အတွက်ကုထုံးဆရာတစ် ဦး က glycemia နှင့်လေ့လာမှုကိုပုံမှန်စောင့်ကြပ်ကြည့်ရှုရန်အကြံပြုပါသည်။

ရောဂါ၏ရောဂါ

ဆီးချိုသွေးချိုရောဂါမဖြစ်ခင်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏသည်အမျိုးသမီးနှင့်အမျိုးသားများအတွက်ဂလူးကို့စ်မည်မျှတိုးပွားစေနိုင်သနည်း။ ကျန်းမာသောလူတို့တွင်ပုံမှန်သွေးသကြားဓာတ်သည် ၅.၅ မီလီမီတာထက်မကျော်လွန်ပါ၊ ရောဂါဗေဒဖွံ့ဖြိုးလာပါကဤအညွှန်းကို ၆.၁ မှ ၆.၉.၉ မီလီမီတာအထိတိုးမြှင့်သွားလိမ့်မည်။ ဤကိစ္စတွင်, ဂလူးကို့စဆီးထဲမှာရှာဖွေတွေ့ရှိခြင်းမရှိပါ။

ဂလူးကို့စ်အားမြင့်မားသောသကြားဓာတ်ကိုစစ်ဆေးရန်နောက်ထပ်နည်းလမ်းတစ်ခုမှာဂလူးကို့စ်သည်းခံစိတ်စမ်းသပ်မှုဖြစ်သည်။ ဤသည်ကသင့်အားတစ်ရှူးများအင်ဆူလင်အပေါ်မည်မျှထိခိုက်သည်ကိုဆုံးဖြတ်ရန်သင့်အားခွင့်ပြုသည့်ဓာတ်ခွဲခန်းသုတေသနနည်းလမ်းဖြစ်သည်။ စစ်ဆေးမှုကိုနှုတ်ဖြင့်လည်းကောင်း၊ ရောဂါဗေဒလက္ခဏာများနှင့်အတူရလဒ် 8.0-12.1 mmol ဖြစ်လိမ့်မည်။ အကယ်၍ ညွှန်ကိန်းများသည်ပိုမိုမြင့်မားပါက၊ သူတို့သည်အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါကိုရှာဖွေတွေ့ရှိပြီးသကြားဓာတ်ကိုလျှော့ချစေသောဆေးများ (Metformin) ဖြင့်ဆေးညွန်းသည်။

ဓာတ်ခွဲခန်းစစ်ဆေးမှုများမပြုလုပ်မီညတွင်ကြော်ထားသောအဆီ၊ ချိုသော၊ အစာစားခြင်းမှရှောင်ကြဉ်ရန်လိုအပ်သည်။ ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာခြင်းနံနက်ယံ၌အချည်းနှီးသောအစာအိမ်အပေါ်ပြုရပါမည်။ မည်သည့်ဆေးကိုမဆိုမသောက်ပါနှင့်။

အစားအသောက်ကုထုံးနှင့်အတူ prediabetes ၏ကုသမှု

သူတို့သည်ကြိုတင်ဆီးချိုရောဂါ၊ ဘာလုပ်သင့်သည်၊ အဘယ်ကုသမှုလိုအပ်သည်ကိုရောဂါရှာဖွေတွေ့ရှိခဲ့ပြီးရောဂါကိုလုံးဝပျောက်ကင်းအောင်ကုသနိုင်ခြင်း၊ ကြိုတင်ဆီးချိုရောဂါအခြေအနေပေါ်ပေါက်လာပါကလက္ခဏာများပေါ်လာလျှင်လူနာများကိုသင့်တော်သောအာဟာရဓာတ်၊ ကာဗွန်ဓာတ်မပြည့်စုံသောအစားအစာ၊ လူနေမှုပုံစံစတဲ့ပြောင်းလဲမှုများ၊ ပုံမှန်ကာယလှုပ်ရှားမှုများနှင့်အချို့ကိစ္စများတွင်သကြားဓာတ်လျှော့ချသည့်ဆေးဝါးများ (Metformin) ကိုညွှန်ပြသည်။

ဆီးချိုရောဂါကြိုတင်ဆီးချိုရောဂါအတွက်အစားအစာသည်အမျိုးသမီးများနှင့်အမျိုးသားများတွင်ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန်ရည်ရွယ်သည်။

ကုသမှုပြုလုပ်စဉ်စားသုံးသောအဆီများနှင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်များကိုအနီးကပ်စောင့်ကြည့်ရန်၊ တစ်ပတ်၏နေ့စဉ်နေ့တိုင်းမီနူးကိုမှန်ကန်စွာရေးဆွဲရန်လိုအပ်သည်။ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်အစားအစာသည်ပန်ကရိယတွင်ဟော်မုန်းအင်ဆူလင်ဟော်မုန်းကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။ ၎င်းသည်ဆဲလ်များကလွယ်ကူစွာထိခိုက်နိုင်သောကြောင့်သွေးထဲ၌ဂလူးကို့စ်ပိုလျှံနေသည်။ ကြိုတင်ဆီးချိုရောဂါနှင့်လူနာ၏အဝလွန်မှုတို့ပါ ၀ င်သောအစားအစာ၊ သင့်တော်သောအာဟာရသည်မျှတသောမီနူးကို အသုံးပြု၍ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ပမာဏကိုချိန်ညှိနိုင်သည်။ သို့မှသာသင်သည်သုခချမ်းသာနှင့်အတွင်းပိုင်းကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများပြန်လည်လည်ပတ်နိုင်သည်။ သကြားလုံး၊ pastries၊ ခေါက်ဆွဲ၊ semolina၊ အဆင်ပြေသောအစားအစာများ၊ အစာရှောင်အစာကိုလုံးဝဖယ်ထုတ်သင့်သည်။

ဤထုတ်ကုန်များသည်အစာခြေလမ်းကြောင်းထဲသို့ဝင်ရောက်ပြီးနောက်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်လျင်မြန်စွာတိုးပွားလာသောအစာတွင်ပါ ၀ င်သည့်အစာရှောင်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်များရှိသည်။ လူနာများသည်စပျစ်သီး၊ ငှက်ပျောသီး၊ ရက်စွဲများ၊ မုန်လာဥများမှအပသစ်သီးတွင်ပါ ၀ င်သောသစ်သီးများနှင့်သစ်သီးများကိုသူတို့၏အစားအစာတွင်ထည့်သွင်းနိုင်သည်။ ဤထုတ်ကုန်များကိုအကန့်အသတ်ဖြင့်သာသုံးစွဲနိုင်သည်။

ကုသချိန်တွင်တိရိစ္ဆာန်အဆီများ (ထောပတ်၊ ဝက်ဆီ၊ မာဂျင်) ကိုသဘာဝဟင်းသီးဟင်းရွက်အဆီများနှင့်အစားထိုးသင့်သည်၊ fatty အမဲသားများကိုငြင်းဆန်သည်။ ကြက်သားရင်သား၊ ယုန်၊ ကြက်ဆင်သို့မဟုတ်နွားလားစသည်တို့ကိုချက်ပြုတ်နိုင်သည်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီအနည်းငယ်ထည့်ရန်ခွင့်ပြုထားသည်။ ဂျုံသီးနှံသို့မဟုတ်ဂျုံသီးနှံများကိုနို့ထွက်ပစ္စည်းသို့မဟုတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီများနှင့်အတူစားနိုင်သည်။

အစားအစာကိုပြန်လည်ပြင်ဆင်ရန်လိုအပ်သည့်အပြင်၊ အစားအစာကိုတီထွင်သင့်သည်။ သင်တစ်နေ့လျှင် ၅ ကြိမ်မှ ၆ ကြိမ် ခွဲခြား၍ စားရန်လိုအပ်သည်။ သင်စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းများကိုချိုးဖောက်ခြင်းနှင့်တစ်ချိန်တည်းတွင်တစ်ချိန်တည်း၌မစားရန်ကြိုးစားသင့်သည်။

အမျိုးသမီးနှင့်အမျိုးသားများတွင်ရောဂါဗေဒဖွံ့ဖြိုးမှုနှင့်အတူနေ့စဉ်ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုကိုညွှန်ပြသည်။ ၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်၏တစ်သျှူးများကအင်ဆူလင်ကိုစုပ်ယူမှုကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေသည်။ နေ့တိုင်းလန်းလတ်ဆတ်သောလေထဲတွင်လမ်းလျှောက်ခြင်းအတွက်အနည်းဆုံးနာရီဝက်ခန့်အချိန်ယူရမည်။ အားကစားကိုအလယ်အလတ်အဆင့်တွင်ကစားရန်လိုအပ်သည်၊ ပြင်းထန်သောလေ့ကျင့်မှုများကအခြေအနေကိုပိုမိုဆိုးရွားစေနိုင်သည်။

ကျန်းမာသောဘဝပုံစံကိုလိုက်နာရန်၊ မကောင်းသောအကျင့်များကိုစွန့်ရန်၊ အိပ်ရန်နှင့်အနားယူရန်အရေးကြီးသည်။ ဤစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းများကိုလိုက်နာပါကတစ်ခါတစ်ရံဆေးဝါးကုသမှုခံယူမှုမရှိဘဲပင်ဂလိုင်ကွေးရောဂါအဆင့်အတန်းသည်ပုံမှန်ဖြစ်လာသည်။

ဆေးဝါးကုထုံး

ဆီးချိုရောဂါဖြစ်ပွားမှုအန္တရာယ်ရှိသည့်အချိန်၌အမျိုးသမီးများနှင့်အမျိုးသားများအကြားတွင်ဆီးချိုရောဂါကိုမည်သို့ကုသနိုင်သနည်း။ Metformin ဖြင့်ရောဂါကိုမည်သို့ကုသနိုင်မည်နည်း။ များသောအားဖြင့်လူနာများကို Metformin ကုသမှုကိုသတ်မှတ်သည်။ ၎င်းသည်အင်ဆူလင်အတွက်တစ်သျှူးလွယ်ကူစွာထိခိုက်စေနိုင်သည့် biguanide အတန်းအစား၏ဆီးချိုရောဂါကာကွယ်ဆေးဖြစ်သည်။ ထို့အပြင် Metformin သည်ပိုလျှံသောဂလူးကို့စ်အသုံးပြုမှုကိုတိုးတက်စေပြီးအသည်းမှ၎င်း၏ဖွဲ့စည်းမှုကိုနှေးကွေးစေသည်။ ဤဆေးသည် hyperglycemia ဖွံ့ဖြိုးမှုကိုမဖြစ်စေပါ။ Metformin သည်အစာခြေလမ်းကြောင်းမှသကြားဓာတ်စုပ်ယူမှုကိုလျော့နည်းစေသည်။

ဆေးသောက်ရန်သောက်သုံးသောပမာဏနှင့်စည်းမျဉ်းများကိုတက်ရောက်သူဆရာဝန်ကလူနာ၏ထူးခြားသောလက္ခဏာများနှင့်ရောဂါ၏ပြင်းထန်မှုကိုသတ်မှတ်သည်။ ဆေးကုသမှုကိုသင့်တော်သောအာဟာရနှင့်ကာယလှုပ်ရှားမှုနှင့်အတူရှုပ်ထွေးသောနေရာတွင်ပြုလုပ်သင့်သည်။ မှန်ကန်စွာအသုံးပြုပါက Metformin သည်ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးအနည်းငယ်ကိုဖြစ်ပေါ်စေပြီး၊ သိပ်သည်းမှုနည်းသောကိုလက်စထရောဒြပ်ပေါင်းများကိုလျော့နည်းစေသည်။ Metformin သည်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါဖြစ်ပွားမှုအန္တရာယ်ကိုသိသိသာသာလျော့နည်းစေသည်။ ဤဆေးသည်ဆရာဝန်များနှင့်လူနာများအကြားအပြုသဘောဆောင်သောသုံးသပ်ချက်များရရှိခဲ့သည်။

အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါမဖြစ်ပွားမီအမျိုးသမီးများနှင့်အမျိုးသားများတွင်ရောဂါသည်လေးနက်သောခေါင်းလောင်းဖြစ်သည်။ ရောဂါလက္ခဏာများကိုဖော်ထုတ်ပြီးနောက်တိရစ္ဆာန်အဆီများမပါသည့်ကာဗွန်ဓာတ်နည်းသောအစားအစာကိုသင်လိုက်နာသင့်သည်။ ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းသည်ကိုယ်ခန္ဓာဆဲလ်များမှအင်ဆူလင်စုပ်ယူမှုကိုတိုးတက်စေသည်။ အကယ်၍ သင်သည်အာဟာရစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းများ၊ ကျန်းမာသောလူနေမှုပုံစံစသည့်နည်းဥပဒေများကိုလိုက်နာပါကရောဂါကိုနှစ်ပေါင်းများစွာရပ်တန့်စေနိုင်သည်၊ သို့သော်အန္တရာယ်ရှိသောလူများသည်သွေးထဲရှိဂလူးကို့စ်၊ ကိုလက်စထရော၊

ဆီးချိုရောဂါ၏ကန ဦး အဆင့်များတွင်သာမကကြိုတင်ဆီးချိုရောဂါအခြေအနေတွင်သင့်လျော်သောအာဟာရဓာတ်သည်အရေးကြီးသည်။ သင်သည်သင်၏အစားအစာကိုပြုလုပ်သည့်အခါရှုပ်ထွေးသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပမာဏသည် ၆၀% ထက်မပိုစေသင့်ကြောင်း၊ ပရိုတင်း - ၁၅ မှ ၂၀%၊ နေ့စဉ်အစားအစာတွင်ကိုလက်စထရောပမာဏသည် ၃၀၀ မီလီဂရမ်ထက်မပိုသင့်ပါ။

ထို့အပြင်၊ သင့်တော်သောအာဟာရရှိသောစည်းမျဉ်းများကိုသင်လိုက်နာရမည်။
- မလျှော့ပါနဲ့၊
- အစာအမျိုးမျိုးကိုစားသုံးရန်ကြိုးစားပါ။
- တစ်နေ့လျှင်ကယ်လိုရီပမာဏ ၁၅၀၀ ထက်မပိုစေသင့်ပါ။
- တစ်ချိန်တည်းမှာစား
- ညနေစာသည်အိပ်ရာဝင်ချိန်မတိုင်မီ ၂ နာရီဖြစ်သင့်သည်။
နွေရာသီတွင်တစ်နေ့လျှင်အနည်းဆုံး ၁.၅ လီတာနှင့် ၂ လီတာထက်မပိုသောရေကိုသောက်ပါ။ ၃ လီတာထက်မပိုပါနှင့်။
- ဆားနှင့်သကြားပမာဏအကန့်အသတ်ဖြင့်သာသုံးစွဲပါ။

ထို့အပြင်သွေးတွင်းကိုလက်စထရောကိုကျဆင်းစေသည့်အစားအစာများလည်းရှိပါသည်။ ယင်းတို့တွင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီ၊ ပင်လယ်ငါး၏အဆီအမျိုးမျိုး၊ ဖွဲနု၊ oatmeal၊ ကြမ်းတမ်းသောပေါင်မုန့်၊ အဆီနှင့်ကြက်ဘဲအမျိုးပေါင်း၊ ပင်လယ်စာ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်၊ သစ်သီး၊

အဝလွန်ခြင်းပြtoနာကိုမဖြေရှင်းနိုင်ရန်အာဟာရဆိုင်ရာစည်းမျဉ်းအချို့ကိုသင်လိုက်နာသင့်သည်။
- တစ်နေ့လျှင်ရေ ၂-၃ လီတာသောက်ပါ။
- အစာမစားမီ ၁၀-၁၅ မိနစ်၊ အသီးစားပြီးနောက်မိနစ် ၃၀၊ ဓာတ်ပါသောအစာစားပြီးနောက် ၂ နာရီနှင့်ပရိုတင်းအစာစားပြီး ၄ နာရီ၊
- Semi-Liquid အပါအဝင်မည်သည့်အစားအစာကိုမဆိုကြာရှည်စွာနှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်ဝါးစားပါ။ သူမတံတွေးကိုကုသရန်လိုအပ်သည်။
- စားသုံးသည့်ဆားနှင့်သကြားပမာဏကိုကန့်သတ်ပါ။
- ဆာလောင်မွတ်သိပ်မှသာစားပါ၊
- အသားနှင့်ဥစားသုံးမှုကိုကန့်သတ်ထားသည်။ အခွံမာသီးများနှင့်နေကြာစေ့များကို ပိုမို၍ ဦး စားပေးပါ။
- ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်သစ်သီးများကိုစားပါ၊
- ကြော်ထားသောနှင့်ဖက်တီးအစားအစာများကိုငြင်းဆန်ပါ၊
- ကော်ဖီနှင့်လက်ဖက်ရည်သုံးစွဲမှုကိုကန့်သတ်ပါ။
- အရက်မသောက်တော့ဘဲ
- wholemeal ပေါင်မုန့်ကို ဦး စားပေးပါ။ ဖွဲနှင့်အတူသင့်လျော်သောပေါင်မုန့်။

အစားအစာအပူကုသမှု၏အဓိကစည်းမျဉ်းများ

အစားအစာများတွင်ဗီတာမင်နှင့်ဓာတ်သတ္တုအချို့ပါဝင်သည်။ သစ်သီးများ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ အသားများနှင့်အခြားအစားအစာများသည်အပူချိန်အားဖြင့်ဤအရာ ၀ တ္ထုများအားလုံးကိုဖျက်ဆီးပစ်သောကြောင့်၎င်းအသုံးဝင်သောဒြပ်စင်များအားလုံးကိုကျွန်ုပ်တို့မရနိုင်ပါ။

အစားအစာတွင်ဗီတာမင်များ၊ မက်ခရိုနှင့်မိုက်ကရိုအမ်များအလုံအလောက်ပါ ၀ င်နိုင်ရန်အတွက်ထုတ်ကုန်များအားပြုပြင်ရန်အတွက်အောက်ပါစည်းမျဉ်းများကိုမှတ်မိရန်လိုအပ်သည်။

- ဟင်းသီးဟင်းရွက်များချက်ပြုတ်သောအခါ၊ ရေ၊ နို့သို့မဟုတ်ဟင်းရည်ကိုစုပ်ယူပါ။ ရေဆူတွင်ပွက်ပွက်ဆူနေသောလုပ်ငန်းစဉ်ပြတ်တောက်သွားစေရန်၊
- အလုံပိတ်ကွန်တိန်နာတွင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုပြုတ်ပါ။
- ဟင်းချိုကိုအောက်ပါအတိုင်းပြင်ဆင်သင့်သည် - ပထမ ဦး စွာကြာရှည်စွာပြုတ်နိုင်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်ထို့နောက်ချက်ပြုတ်ရန်အချိန်အနည်းငယ်သာယူသောသူများကိုထည့်ပါ။
ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုချက်ပြုတ်ရန်လိုအပ်သောအချိန်ပမာဏမှာအောက်တွင်ဖော်ပြထားသည်။
- Beets များသည်ကုန်ပစ္စည်းအားလုံးထက်ပိုကြာသည်။ ချက်ပြုတ်ရန်မိနစ် ၉၀ ကြာသည်။
- အာလူးကိုမိနစ် ၃၀ ခန့်ပြုတ်ပါ။
- ဂေါ်ဖီထုပ်ကိုမိနစ် ၃၀ ခန့်ချက်ပြုတ်သည်။
- မုန်လာဥနီကို ၂၅ မိနစ်ခန့်ချက်ပြုတ်သည်။
- ဟင်းနုနွယ်ရွက်သည်အလွန်လျင်မြန်စွာချက်ပြုတ်သည် - ၈-၁၀ မိနစ်၊ sorrel - ၅-၇ မိနစ်ထက်မပိုပါ။

သင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များချက်ပြုတ်သည့်ဟင်းရည်ကိုဟင်းချိုသို့မဟုတ်ဆော့စ်ပြုလုပ်ရန်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။

မကြာခဏကြိုတင်ဆီးချိုရောဂါအခြေအနေ၏အဓိကပြproblemနာအဝလွန်ခြင်းဖြစ်တယ်, ဒါကြောင့်မဆိုအစားအစာကိုယ်အလေးချိန်ရည်ရွယ်သင့်ပါတယ်။

ထိုသို့သောလူနာများတွင်အင်ဆူလင်ကိုပိုလျှံစွာထုတ်လုပ်သော်လည်းရလဒ်အနေဖြင့်အဆီပိုများလာသည်။ အင်ဆူလင်ယန္တရားသည်အင်ဆူလင်ထုတ်လုပ်မှုတိုးတက်လာခြင်းကြောင့်အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှသေဆုံးသွားသည်။ ဤသည်ရောဂါ၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ရေးကို ဦး တည်စေခြင်းနှင့်အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ, အင်ဆူလင်ကိုမှီခိုခြင်းမရှိသောဆီးချိုရောဂါ, ငါအမျိုးအစားဆီးချိုရောဂါသို့ဖွံ့ဖြိုးနိုင်ပါသည်, အင်ဆူလင်ကုထုံးလိုအပ်သည်။

လူနာ၏အလေးချိန်ကိုအမြန်ဆုံးလျှော့ချရန်လိုအပ်သည်။ ၎င်းကိုအထူးအစားအစာနှင့်ကာယလှုပ်ရှားမှု၊ သကြားဓာတ်လျှော့ချသောဆေးများအသုံးပြုခြင်းဖြင့်လွယ်ကူစေသည်။ သင်မှန်ကန်သောလေ့ကျင့်ခန်းနှင့်အစားအစာကိုရွေးချယ်ပါကလူနာ၏အထွေထွေအခြေအနေကိုတိုးတက်စေရုံသာမကရောဂါ၏ပြmanyနာများစွာကိုလည်းဖယ်ရှားပေးနိုင်သည်။

အစားအစာ၏အဓိကပန်းတိုင်များမှာ -

ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချခြင်း၊
- အဆီနှင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှု၊
- အင်ဆူလင်နှင့်ခန္ဓာကိုယ်၏အာရုံခံနိုင်စွမ်းကိုတိုးမြှင့်ပေးခြင်း၊
- beta ဆဲလ်များ၏အတွင်းရေးမှူးလှုပ်ရှားမှုတိုးလာသည်။
- သွေးလက်စထရောကိုလျှော့ချ။

အစားအသောက်တစ်ခုပြုလုပ်ရာတွင်လူနာ၏အခြေအနေကိုအထူးဂရုပြုရန်လိုအပ်သည်။ ထို့ကြောင့်သူ၏ကျောက်ကပ်လုပ်ဆောင်မှုအားနည်းနေပါကအစားအစာတွင်တိရိစ္ဆာန်မဟုတ်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်ပရိုတင်းပါဝင်သောအစားအစာများပါ ၀ င်သင့်သည်။

သွေးတိုးရောဂါခံစားနေရသောလူနာများသည်အနည်းဆုံးဇယားဆားပါဝင်သောအစားအစာကိုရွေးချယ်သင့်သည်။

အစားအစာသည်ဖြစ်နိုင်သည့်အခါတိုင်းဇီဝကမ္မဆိုင်ရာသက်ဆိုင်ရာလိုအပ်ချက်များကိုဖြည့်ဆည်းပေးသင့်သည်။ ပထမ ဦး ဆုံးအနေဖြင့်၎င်းသည်ပရိုတင်းများ၊ ဗီတာမင်များ၊ ဓာတ်သတ္တုအစိတ်အပိုင်းများနှင့်ကယ်လိုရီများနှင့်သက်ဆိုင်သည်။

ပရိုတိန်းများသည်နိုက်ထရိုဂျင်ကြွယ်ဝသောရှုပ်ထွေးသောဓာတုဒြပ်ပေါင်းများဖြစ်ပြီးတိရိစ္ဆာန်ထုတ်ကုန်များနှင့်အပင်များမှထုတ်ယူသောပစ္စည်းများဖြစ်သည်။ ၄ င်းတို့သည်ခန္ဓာကိုယ်၏တစ်သျှူးများ၊ ကြီးထွားမှုဖြစ်စဉ်၊ ကြီးထွားမှုဖြစ်စဉ်၊ ဟော်မုန်းများဖွဲ့စည်းခြင်း၊ ကူးစက်မှုကိုခုခံနိုင်စွမ်းနှင့်ကျန်းမာရေးကိုထိန်းသိမ်းရန်အတွက်လိုအပ်သည်။ခန္ဓာကိုယ်မှပရိုတိန်း ၁ ဂရမ်ကိုစုဆောင်းခြင်းသည် ၄ ​​င်းတို့၏နေ့စဉ်စွမ်းအင်လိုအပ်ချက်၏ ၁၀-၁၅% ကိုပံ့ပိုးပေးနိုင်ရန် ၄ င်းတို့၏နေ့စဉ်စွမ်းအင်လိုအပ်ချက်ဖြစ်သောအပူစွမ်းအင် ၄ ကာတာကိုဖွဲ့စည်းခြင်းဖြင့်လိုက်ပါသွားသည်။

အဆီများသည် glycerin နှင့် fatty acids ပါ ၀ င်သည့်ရှုပ်ထွေးသောဒြပ်ပေါင်းများဖြစ်ပြီးဗီတာမင်များစုပ်ယူမှုကိုအထောက်အကူပြုသည်၊ ခန္ဓာကိုယ်၏ဆဲလ်များ၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ပြီးပရိုတိန်းနှင့်ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်များ၏ဇီဝြဖစ်မှုတွင်ပါ ၀ င်သည်။ ပိုလျှံအဆီ adipose တစ်သျှူးတွင်အပ်နှံသည်။ တိရိစ္ဆာန်အဆီအလွန်အကျွံသုံးစွဲခြင်းသည်သွေးတွင်းကိုလက်စထရောနှင့်သွေးကြောကျဆင်းခြင်းကိုတိုးပွားစေသည်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်အဆီ (နေကြာ၊ ပြောင်းဖူးဆီ) သည် antisclerotic အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်။ အစားအစာမှစုပ်ယူလိုက်သောအဆီ ၁ ဂရမ်သည်အပူစွမ်းအင် ၉ ကီလိုပါ။ အဆီများအတွက်ဇီဝကမ္မလိုအပ်ချက်သည်နေ့စဉ်အစားအစာအားလုံး၏ ၃၀ မှ ၃၅% ဖြစ်ပြီးတိရစ္ဆာန်အဆီ (ထောပတ်၊ အဆီ၊ အဆီ) သည်စုစုပေါင်းအဆီ၏ ၂၅-၃၀% ထက်မပိုစေဘဲကျန်ရှိသော ၇၀-၇၅% တွင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်အဆီများပါဝင်သင့်သည် ။ နေ့စဉ်ကိုလက်စထရောစားသုံးမှုသည် ၃၀၀ မီလီဂရမ်ထက်မပိုသင့်ပါ။

အသားပြုတ်ငါး ၁၀၀ ဂရမ်တွင်ကိုလက်စထရော ၅၀ မီလီဂရမ်နှင့်ကြက်ဘဲအသား ၁၀၀ ဂရမ် - ၄၀ မီလီဂရမ်၊ ကြက်ဥတစ်ကောင် (၂၀ ဂရမ်) တွင် ၃၀၀ မီလီဂရမ်ပါ ၀ င်သည်။

- အသား၊ ကြက်၊ ငါး ​​(အသားပြုတ်၊ စွပ်ပြုတ်သို့မဟုတ်ပွက်ပွက်ဆူနေသောနောက်ကြော်)၊ aspic (အသား၊ ဂျယ်လီ)၊ အမဲသားဝက်အူချောင်း၊ ကြက်သား
- နို့ (အချဉ်ဖောက်သည့်နို့ထွက်ပစ္စည်းများမှအဆီမပါသောကဖီနှင့်ဒိန်ချဉ်မှ)၊ ဒိန်ချဉ်များအပြင်ချဉ်သောမုန့်၊ t
- ဥ (ကြက်ဥကြော်မှအပမည်သည့်ပုံစံဖြင့်မဆိုတစ်နေ့လျှင် ၁-၂ အပိုင်းပိုင်း)၊
- အဆီ (ထောပတ်နှင့်ဟင်းရွက်ဆီ) ။

- ငန်း၊ ဘဲ၊ အသားကင်၊ ဆားငန်သောငါးများ၊
- ဖုတ်ထားသောနို့၊ မုန့်၊ အချဉ်ထားသောနို့၊ ချိုသောဒိန်ချဉ်၊

ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်သည်ပရိုတင်းများနှင့်အဆီများ၏ပုံမှန်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုအပြင်ခန္ဓာကိုယ်၏စွမ်းအင်လိုအပ်ချက်၊ အထူးသဖြင့် ဦး နှောက်နှင့်ကြွက်သားများကိုသေချာစေသောဓာတုဒြပ်ပေါင်းများဖြစ်သည်။ ရိုးရှင်းသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်များသည်အူအတွင်း၌အလျင်အမြန်စုပ်ယူပြီးသွေးသကြားဓာတ်တိုးစေသည့်ဂလူးကို့စ်နှင့် fructose တို့ပါဝင်သည်။ ရှုပ်ထွေးသောဘိုဟိုက်ဒရိတ် (acarch, fiber) သည်သကြားဓာတ်လျင်မြန်စွာတိုးပွားလာခြင်းမရှိဘဲဖြည်းညှင်းစွာစုပ်ယူသည်။

ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ကိုများသောအားဖြင့်အပင်အစားအစာများ (ပေါင်မုန့်၊ စီရီရယ်၊ အာလူး၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်သစ်သီးများ) တွင်တွေ့ရှိရသည်။ 1 g ဘိုဟိုက်ဒရိတ်များ၏စုပ်ယူ 4 ခcalအပူစွမ်းအင်၏ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာဖွဲ့စည်းခြင်းကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။ ကိုယ်ခန္ဓာ၏ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်အတွက်ဇီဝကမ္မလိုအပ်ချက်သည်နေ့စဉ်အစားအစာ၏ ၅၀-၆၀% ဖြစ်သည်။

- သီးနှံများ (buckwheat နှင့်ပုလဲမုယောစပါးမှဂျုံယာဂုကိုချောင်, ၁၀ နာရီကြာမှရေ ၂-၃ နာရီတိုင်းရေပြောင်းပြီးဆန်မှဆန်)၊
- ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ (ချဉ်။ ဆားများမဟုတ်ပါ)၊ ပွက်ပွက်ဆူနေသောပွက်ပွက်ဆူနေသောပြီးနောက် beets နှင့် (စပါးကဲ့သို့) ကြိုတင်စိမ်ပြီးနောက်အာလူး၊ ထို့ကြောင့်ဓာတ်မှထွက်သွားခြင်း။

- ဆီလီနာ၊ ခေါက်ဆွဲ၊ ခေါက်ဆွဲ၊
- ချဉ်နှင့် sauerkraut ။

- borscht, ဂေါ်ဖီထုပ်ဟင်းချို, okroshka, beetroot, အဆီနည်းခြင်းနှင့် Non- စုစည်းဟင်းရည်,
- xylitol ပေါ်ရှိချိုမြိန်။ အချဉ်သီးသောအသီးမျိုး၊ compotes, သကြားလုံး၊ cookies နှင့် wafers၊ သကြားလုံးများကိုအကန့်အသတ်ဖြင့်အခွံမာဖြင့်အစားထိုးနိုင်သည်။

- နွားနို့နှင့်ဟင်းချိုသီးနှံနှင့်ခေါက်ဆွဲနှင့်အတူ,
- စပျစ်သီး၊ စပျစ်သီးပျဉ်၊ ရက်စွဲ၊ သကြား၊ ပျားရည်၊ သကြားလုံး၊ သင်္ဘောသဖန်း၊ ငှက်ပျော၊
- ချိုသောသစ်သီးနှင့်သစ်သီးဖျော်ရည်များ၊ မွှေးသော kvass၊ ကိုကိုး။

ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ကုန်ကြမ်းများကိုအသားပြုတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များထက်ပိုမိုနှေးကွေးစွာစုပ်ယူနိုင်ပြီး၊ အထူးသဖြင့်ဗီတာမင်များဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားသဖြင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များစားရန်အကြံပြုသည်။
မုန်လာဥတွင် carotene များစွာပါ ၀ င်သည်။ ၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိဗီတာမင်အေအဖြစ်ပြောင်းလဲပြီးဆီးချိုလူနာများ၏အခြေအနေကိုတိုးတက်စေသည်၊ ပိုတက်စီယမ်နှင့်ဗီတာမင် B12 များစွာပါရှိသည်။
ခရမ်းသီးသည်လက်စထရောကိုလျှော့ချနိုင်ပြီးဗီတာမင်များစွာပါ ၀ င်သည် (C, B, PP) နှင့်ပိုတက်စီယမ်၊ နှလုံးကြွက်သားများလည်ပတ်မှုကိုတိုးတက်စေသည်။
သခွားသီးများသည်တွင်းထွက်ဆားများကြွယ်ဝသည်၊ ပျော်ဝင်သွားပြီးယူရစ်အက်ဆစ်ကိုထုတ်လွှတ်သည်၊ နှလုံး၊ အသည်း၊ ကျောက်ကပ်၏အလုပ်ကိုပုံမှန်ဖြစ်စေပြီးအဝလွန်ခြင်းကိုလျော့နည်းစေသည်။
သတိပြုသင့်သည်မှာနေ့စဉ်အာလူးနှင့် beets မပါ ၀ င်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်အရေအတွက်ဖြစ်သည်

အစားအစာတွင်သကြားဓာတ်ကိုအသုံးပြုခြင်းကိုဖယ်ထုတ်ရန်သို့မဟုတ်သိသိသာသာကန့်သတ်ရန်လိုအပ်ခြင်းသည်ဆီးချိုရောဂါရှိသည့်လူနာများအတွက်စိတ်သက်သာရာရစေသည်။ အထူးသဖြင့်ကလေးများနှင့်မြီးကောင်ပေါက်များသည်သကြားလုံးများကိုဖယ်ထုတ်ခြင်းကိုသည်းခံရန်ထို့ကြောင့်အပင်မှရရှိသောသို့မဟုတ်ဓာတုဗေဒအရဖန်တီးထားသောသကြားအစားထိုးများကိုကျယ်ကျယ်ပြန့်ပြန့်အသုံးပြုကြသည်။ လူနာများသည်သကြားအစားထိုးအဖြစ် sorbitol, xylitol, fructose, saccharin နှင့် aspartame ကိုသုံးနိုင်သည်။

Sorbitol သည်အပင်များမှပြုလုပ်ထားသောချိုသောရေတွင်ပျော်ဝင်နိုင်သောအမှုန့်ဖြစ်သည်။ ၎င်းကိုသီးနှံများနှင့်သစ်သီးများတွင်အနည်းငယ်တွေ့ရှိရပြီးအများစုမှာတောင်ပြာမှုးတွင်ဖြစ်သည်။ ခန္ဓာကိုယ်၏ဇီဝဖြစ်စဉ်ဖြစ်စဉ်များတွင်ပါဝင်သော sorbitol ၏ 1 g သည်စွမ်းအင် 4 kcal ကိုထုတ်လုပ်သည်။
တစ်နေ့လျှင် ၃၀ ဂရမ်ပိုလျှံသော sorbitol စားသုံးမှုတိုးလာခြင်းဖြင့်အစာအိမ်အတွင်းအနည်ကျစေခြင်းနှင့်မသက်မသာဖြစ်စေနိုင်သည်။ Sorbitol ကိုအပူချက်ပြုတ်ထားသောဟင်းလျာများတွင်ထည့်နိုင်သည်။

Xylitol သည်ချိုသောပုံဆောင်ခဲဒြပ်စင်ဖြစ်ပြီး၊ ရေတွင်အလွန်ပျော်ဝင်နိုင်ပြီး၎င်းမှာပြောင်းဖူးစေ့များနှင့်ဝါဂွမ်းစည်များမှရရှိသည်။ xylitol ၏ဝါးမြိုခြင်းအဘို့, အင်ဆူလင်မလိုအပ်ပါ။ xylitol ကိုနေ့စဉ်စားသုံးမှုသည် ၃၀ ဂရမ်ထက်မပိုစေသင့်ပါ။ 1 xylitol ၏ခန္ဓာကိုယ်မှစုပ်ယူသောအခါစွမ်းအင် 4 kcal ဖြစ်ပေါ်သည်။ Xylitol ကိုအစားအစာချက်ပြုတ်ရာတွင်အသုံးပြုနိုင်သည်။

သစ်သီးနှင့်သကြားတို့၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်သောဖော့ကို့စ်သည်ချိုသောအရာဖြစ်သည်။ သို့သော်သကြားဓာတ်၏အစိတ်အပိုင်းဖြစ်သောဂလူးကို့စ်နှင့်မတူဘဲ၎င်း၏စုပ်ယူမှုသည်အင်ဆူလင်ဓာတ်မပါ ၀ င်ဘဲတွေ့ရှိရသည်။ ဖရပ်uktoseသည်သကြားထက် ၂ ဆ ပို၍ ချိုသည်။ နေ့စဉ်သုံးစွဲမှုသည် ၃၀ ဂရမ်ထက်မပိုစေရ။
fructose ၏စွမ်းအင်တန်ဖိုးသည် 3.8 kcal / g ဖြစ်သည်။ ပူပြင်းတဲ့ချက်ပြုတ်မှုအတွက်သင့်တော်သည်။

Aspartame (“ slastilin”) သည်သကြားဓာတ်ထက်အဆ ၂၀၀ ပိုချိုနေသောအမိုင်နိုအက်ဆစ် (aspartic နှင့် phenylalanine) နှစ်ခုပါ ၀ င်သောပစ္စည်းတစ်ခုဖြစ်ပြီးစွမ်းအင်တန်ဖိုးမရှိပါ။ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးမရှိပါ။ ပွက်ပွက်ဆူနေသောအခါ၎င်း၏ဂုဏ်သတ္တိများရှုံးသည်။

Saccharin သည်ပုံဆောင်ခဲအမှုန့်ဖြစ်ပြီးသကြားထက်အဆ 500 ဆချိုသည်။ ရေတွင်အလွန်ပျော်ဝင်နိုင်သည်။ စွမ်းအင်တန်ဖိုးမရှိပါ ရရှိသောမနှစ်မြို့ဖွယ်အရသာကြောင့်အသားမပြုတ်သင့်ပါ။ နေ့စဉ်စားသုံးမှုသည်တစ်နေ့လျှင် ၁-၁၁ / ၂ ဆေးပြားထက်မပိုသင့်ပါ။ Saccharin ကိုကလေးများ၊ ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများအတွက်သာမကအသည်းနှင့်ကျောက်ကပ်ရောဂါများအတွက်အသုံးပြုရန်မတိုက်တွန်းပါ။

ဗြဲမုန့်ဖုတ်နှင့်ဂျုံထုတ်ကုန်။ ညီမျှသည်: ဂျုံပေါင်မုန့် ၄၀ ဂရမ်၊ ကောက်ပေါင်မုန့် ၅၀ ဂရမ်၊ မုန့်ဖုတ်ကုန်ပစ္စည်း ၄၀ ဂရမ်၊ ပရိုတင်းဂျုံပေါင် ၁၀၀ ဂရမ်၊ ပရိုတိန်း - ဖွဲမှုန့်ပေါင်မုန့် ၁၄၀ ဂရမ်၊ crackers ၃၀ ဂရမ် (၂ ခု) ပဲ (ပဲ ၂၀ ဂရမ်) ။
၂ ။ တိရိစ္ဆာန်ပရိုတိန်းပါဝင်သောထုတ်ကုန်။ ညီမျှသည်: အသားပြုတ်အမဲသား၏ 30 ဂရမ်, veal ၏ 50 ဂရမ်, ပိန်သောဝက်သား 65 ဂရမ်, ကြက်သား 48 ဂရမ်, ကြက်ဆင် 46 ဂရမ်, ယုန် 46 ဂရမ်, ချက်ပြုတ်ဝက်အူချောင်း၏ 77 ဂရမ်, ဝက်အူချောင်း၏ 85 ဂရမ် (ဝက်အူချောင်း), ငါး 54 ဂရမ်, ဒတ်ခ်ျဒိန်ခဲ၏ 35 ဂရမ်, 53 ဆနိမ့်အဆီအိမ်တွင်းဒိန်ခဲ, 11/2 ကြက်ဥ။
၃ ။ အဆီ။ ညီမျှမှု - ၅ ဂရမ်ထောပတ်၊ ၄ ဂရမ် ghee၊ ၄ ဂရမ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီ၊ ၁၀ ဂရမ်အဆီ ၁၀ ဂရမ်မုန့်၊ ၁၆ ဂရမ်ချဉ်သောမုန့်၊ ၆ ဂရမ် Mayonnaise ။
IV ။ နို့ထွက်ပစ္စည်းများ။ ညီမျှမှု - kefir ၂၀၀ ဂရမ်၊ နို့ ၂၀၀ ဂရမ်၊ ဒိန်ချဉ် ၂၀၀ ဂရမ်။
V. ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ။ ညီမျှသော: အာလူး ၅၀ ဂရမ်၊ beets ၉၀ ဂရမ်၊ မုန်လာဥ ၁၄၀ ဂရမ်၊ အလှည့် ၁၇၀ ဂရမ်၊ ပဲစေ့ ၇၅ ဂရမ်။
၆ ။ သစ်သီးများနှင့်သီး။ ညီမျှသော: ပန်းသီး - ၁၀၀ ဂရမ်၊ apricots - ၁၁၀ ဂရမ်၊ ချယ်ရီသီး - ၁၀၀ ဂရမ်၊ သစ်တော်သီး - ၁၀၅ ဂရမ်၊ Plum - ၁၁၅ ဂရမ်၊ ချိုမြိန်ချယ်ရီ - ၉၀ ဂရမ်၊ လိမ္မော်ရောင် - ၁၃၅ ဂရမ်၊ စတော်ဘယ်ရီ - ၁၄၀ ဂရမ်၊ ဆီးဖြူ - 115 ဂရမ်, Raspberry - 125 ဂရမ်, Currant - 130 ဂရမ်။
ဆီးချိုရောဂါရှိသူလူများ၏အာဟာရတွင် Lemon နှင့် cranberries အရေအတွက်သည်လက်တွေ့တွင်အကန့်အသတ်ရှိနိုင်သည်။

အစားအစာသည်အာဟာရသာမကဘဲအရသာလည်းရှိသင့်သည်။ ထို့ကြောင့်၊ အစားအစာကိုအကဲဖြတ်ခြင်းနှင့် ပတ်သက်၍ ပြောဆိုခြင်းသည်“ ကျန်းမာသော” နှင့်“ အရသာရှိခြင်း” ၏သဘောတရားများကို ခွဲခြား၍ မရပါ။ Healthy ဆိုသည်မှာလတ်ဆတ်သော၊ အပြည့်ပါ ၀ င်သောအာဟာရဓာတ်များပေါင်းစပ်ခြင်းနှင့်လူတစ်ယောက်၏အပြုသဘောဆောင်သောအရသာ၊ ဤအခြေခံအချက်များကိုကျွမ်းကျင်ပြီးသောအခါ၊ မီနူးမှအောက်ပါထုတ်ကုန်များကိုသင်အသုံးပြုနိုင်သည်။

၁။ ပေါင်မုန့်နှင့်ပေါင်မုန့်ထုတ်ကုန်များ - အနက်ရောင်ပေါင်မုန့် - တစ်နေ့လျှင် ၁၀၀-၃၅၀ ဂရမ် (ဆရာဝန်ညွှန်ကြားသည့်အတိုင်း)၊ အဖြူရောင်ပေါင်မုန့် - ၂၀၀ ဂရမ် (ဖြစ်နိုင်သည်ကန့်သတ်ချက်) ။
၂ ။ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ - ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ (ဂေါ်ဖီထုပ်၊ ဆော်ရာစသည်တို့) နှင့်အတူအားနည်းသောအသား၊ ငါးနှင့်မှိုဟင်းရည်များပေါ်တွင်။
3. အသားနှင့်ကြက်မှဟင်းလျာများ, အသားပြုတ်, ကြော်နှင့် aspic အတွက်ယုန်။
အဓိကအားဖြင့်အဆီမပါသောငါးများမှငါးများ၊ ဒြပ်ထုများ၊ ငါးများ၊ ပိုက်များ၊ ရွှေဝါရောင်ကော့စ်များ၊ တစ်နေ့လျှင် ၁၅၀ ဂရမ်အထိအက်စစ်ဆာဇန်မှငါး ၁.၂: ၁ တွင်အသားဖြင့်အစားထိုးနိုင်သည်။
၅။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်သစ်သီးသစ်ရွက်များမှဟင်းပွဲများနှင့်ဘေးထွက်ဟင်းလျာများ - အဖြူရောင်ဂေါ်ဖီထုပ်၊ ပန်းဂေါ်ဖီ၊ ဆလတ်၊ ရူတာဘာaga၊ မုန်လာဥ၊ သခွားသီး၊ zucchini၊ အာလူး၊
၆။ သီးနှံများ၊ ခေါက်ဆွဲများနှင့်ပဲပင်များမှဟင်းပွဲများနှင့်ဘေးထွက်ဟင်းပွဲများကိုအကန့်အသတ်ဖြင့်သာအကြံပြုသင့်သည် (ပေါင်မုန့်ပမာဏလျှော့ချခြင်းဖြင့်) စားသုံးပါ။
၇။ ကြက်ဥမှဟင်းလျာများ - အမျိုးမျိုးသောဟင်းလျာများထဲသို့ထည့်ရန်တစ်နေ့လျှင်တစ်လုံးထက်မပိုရန်။
၈။ ချိုမြိန်သောအစားအစာများ - ဆရာဝန်၏ခွင့်ပြုချက်ဖြင့်တစ်နေ့လျှင်သကြားဓာတ် (တစ်နေ့လျှင် ၁၅ ဂရမ်) သကြား၊ သစ်သီးနှင့်သစ်သီးများ၊ အသီးနှင့်သစ်သီးအချဉ်နှင့်ချိုမြိန်သောအသီးများ (Antonov ပန်းသီး၊ သံပုရာ၊ လိမ္မော်၊ အနီရောင် Currant, cranberries, နှင်းဆီတင်နှင့်အခြားသီးများနှင့်) ဗီတာမင်စီကြွယ်ဝသောအသီးများ) - saccharin, sorbite, xylitol, စိမ်သည့်ပန်းသီးတွင်စွပ်ပြုတ်အသီးများဖြင့်တစ်နေ့လျှင် 200-300 ဂရမ်အထိကုန်ကြမ်းပုံစံဖြင့်ပြုလုပ်သည်။ သစ်တော်သီး၊ နာနတ်သီး၊ ငှက်ပျောသီး၊ သစ်တော်သီး၊ မက်မွန်သီး၊ ဖရဲသီးနှင့်ချိုသောစပျစ်သီးများကဲ့သို့သောသစ်သီးများကိုမထောက်ခံပါ။
၉။ သူတို့ထံမှနို့၊ နို့ထွက်ပစ္စည်းများနှင့်ဟင်းလျာများ - နို့၊ ကရင်ဖီ၊ ဒိန်ချဉ် - တစ်နေ့လျှင် ၂၅၀-၅၀၀ ဂရမ်၊ ချဉ်သောမုန့် - ၂၀ ဂရမ်၊ အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ - အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ၊ အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ၊ ဆ။
၁၀။ ငံပြာရည်များနှင့်ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်များ - ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ မှိုဟင်းရည်၊ အမဲသား၊
11. Appetizer - အထက်ပါထုတ်ကုန်များမှအသုပ်များ၊
၁၂။ အချိုရည်များ - လက်ဖက်၊ လက်ဖက်ရည်၊ နို့နှင့်လက်ဖက်ရည်၊ ကော်ဖီအားနည်းခြင်း၊ ခရမ်းချဉ်သီးဖျော်ရည်၊ သစ်သီးနှင့်သစ်သီးသီးများမှသစ်သီးများနှင့်သစ်သီးဖျော်ရည်များမှသစ်သီးနှင့်သစ်သီးဖျော်ရည်များ။
13. အဆီများ - ထောပတ်၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီ - တစ်နေ့လျှင် ၄၅ ဂရမ်အထိ (ထမင်းချက်ရန်အပါအ ၀ င်) ။

ဆီးချိုရောဂါအတွက်ကုသမှုကဘာလဲ။

ဆီးချိုရောဂါပေါ်ပေါက်လာသည့်ပထမဆုံးအကြောင်းအရင်းမှာကျန်းမာရေးနှင့်မညီညွတ်သောဘဝပုံစံဖြစ်သည်၊ မျိုးရိုးဗီဇဆိုင်ရာအချက်များလည်းကြီးမားသောအထောက်အကူပြုစေသည်။ ဆီးချိုရောဂါ၏ဖြစ်နိုင်အမွေဆက်ခံသည်။
ဆီးချိုရောဂါမတိုင်မီစစ်ဆေးတွေ့ရှိသည့်အခါဆရာဝန်၏ပထမဆုံးဆေးညွှန်းသည်ကျန်းမာသောလူနေမှုပုံစံ၏အခြေခံစည်းမျဉ်းများကိုလိုက်နာခြင်းဖြစ်သည်မှာအံ့သြစရာမဟုတ်ပါ။ လူတစ် ဦး ကိုကြိုတင်ဆီးချိုရောဂါအတွက်အစားအစာတစ်ခုသတ်မှတ်သည်။ သူသည်အကျင့်ဆိုးအားလုံးကိုနှုတ်ဆက်ရန်လိုအပ်သည်။
ပိုလျှံသောကိုယ်အလေးချိန်သည်အင်ဆူလင်ကိုလျှို့ဝှက်စေသောဂလင်း၏လည်ပတ်မှုအပေါ်များစွာအကျိုးသက်ရောက်သည်။ သူတို့၏ကျန်းမာရေးကိုတိုးတက်စေရန်လူနာသည်သူ၏ခန္ဓာကိုယ်ကိုစနစ်တကျထားရန်လိုအပ်သည်။
ကာယလေ့ကျင့်ခန်းသည်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကိုထိန်းညှိပေးသည်။ ၎င်းသည်ကြိုတင်ဆီးချိုရောဂါကုသမှု၏အစိတ်အပိုင်းလည်းဖြစ်သည်။
ထိုကဲ့သို့သောရောဂါအတွက်ဆေးများကိုအလွန်သေးငယ်သောပမာဏဖြင့်သတ်မှတ်ထားပြီးဥပမာအားဖြင့်အစားအသောက်ကဲ့သို့သောကုသမှု၏အောင်မြင်မှုတွင်၎င်းတို့သည်ကြီးမားသောအခန်းကဏ္ play မှပါ ၀ င်ခြင်းမရှိပါ။
ဆီးချိုရောဂါမတိုင်မီကသင့်တော်သောအာဟာရများကိုအထူးဂရုစိုက်သည်။ အထူးကုများသည်လူနာများကိုသတ်မှတ်ထားသောစနစ်နှစ်ခုလုံးကိုပင်တီထွင်ခဲ့သည်။

ဆီးချိုရောဂါအတွက်အဓိကအစားအသောက်စည်းမျဉ်းများကဘာလဲ။

အစားအသောက်အတွင်းမှာလိုက်နာရမည့်စည်းမျဉ်းများစွာမရှိပါ။ ကြိုတင်ဆီးချိုရောဂါသည်ရောဂါ၏ကန ဦး အဆင့်သာဖြစ်ပြီး၎င်းအတွင်းလူနာအားသေးငယ်သောအလိုလိုကျလှူဒါန်းမှုများကိုပေးနေဆဲဖြစ်သည်။
လူသားများစားသုံးသည့်ပရိုတင်းတစ်ဝက်ခန့်သည်တိရစ္ဆာန်မှဖြစ်သင့်သည်။ အားလုံးအဆီ၏သုံးပုံတစ်ပုံ, ဆန့်ကျင်ပေါ်, ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဖြစ်ကြသည်။ သူတို့ကအလွယ်တကူခန္ဓာကိုယ်ကစုပ်ယူနေကြသည်။
သကြားနှင့်ပျားရည်အပြင်ထုတ်ကုန်အားလုံးပါ ၀ င်သောအစားအစာများမှဖယ်ထုတ်ခံထားရသော်လည်းတစ်ချိန်တည်းတွင်အစားထိုးများကို အသုံးပြု၍ အချိုပွဲများကိုစားသုံးနိုင်သည်။ သကြားသည်အဓိကဂလူးကို့စ်၏အဓိကအရင်းအမြစ်ဖြစ်ပြီး၎င်းသည်အစာစားသောအခါခွင့်မပြုပါ။
ရရှိနိုင်သည့်ချက်ပြုတ်နည်းများ - ပွက်ပွက်ဆူနေသော၊ ရေနွေးငွေ့၊ မုန့်ဖုတ်ခြင်း၊ ရံဖန်ရံခါရေနံအနည်းငယ်သာအသုံးပြုခြင်း၊
အစားအစာကိုအနည်းဆုံး ၅-၆ အစာစားသည်။ ပျမ်းမျှစားသုံးရန်အရွယ်အစားမှာ ၂၀၀ ဂရမ်ဖြစ်သည်။ ဒြပ်စင်အဟာရအနည်းငယ်ဖြင့်ပန်ကရိယသည်ကိုင်တွယ်ရန်ပိုမိုလွယ်ကူသည်။

ကြိုတင်ဆီးချိုရောဂါဖြစ်စေနိုင်သောရောဂါလက္ခဏာများ

ပထမ ဦး ဆုံးအနေနှင့်အန္တရာယ်မှာအန္တရာယ်ရှိသူများမှာအထီးကျန်ဘဝဖြင့်နေထိုင်ပြီးကိုယ်အလေးချိန်တက်ခြင်းနှင့်ပြproblemsနာများရှိကြသည်။လူများ၏ဒုတိယအမျိုးအစားမှာရောဂါမှမျိုးရိုးလိုက်ရန်ဖြစ်နိုင်ချေရှိသူများဖြစ်သည်။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်ကိုယ်ဝန်ဆောင်ဆီးချိုရောဂါရှိသူအမျိုးသမီးများအကြိုဆီးချိုရောဂါဖြစ်ပေါ်လာနိုင်ခြေသည်သိသိသာသာတိုးများလာသည်။

လူနာအများစုသည်မကြာခဏကြိုတင်ဆီးချိုရောဂါနှင့်သွင်ပြင်လက္ခဏာများဖြစ်သောကန ဦး သရုပ်ဖော်ခြင်းကိုသတိမပြုမိကြပါ။ အချို့သောလက္ခဏာများကိုဓာတ်ခွဲခန်းစစ်ဆေးမှုများမှသာတွေ့ရှိနိုင်သည်။ ၎င်းသည်စမ်းသပ်ရန်လိုအပ်သည်။

အကယ်၍ လူတစ် ဦး ၌အောက်ပါရောဂါလက္ခဏာများရှိပါကဆီးချိုရောဂါနှင့်ဆင်တူပါကအထူးကျွမ်းကျင်သူတစ် ဦး ကသင့်အားစစ်ဆေးသင့်သည်။

1. အဝလွန်။
2. သကြားစစ်ဆေးမှုသည်ပုံမှန်မဟုတ်ပါ။
3. အသက်အမျိုးအစား - ၄၅ နှစ်ကျော်။
4. ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်ကာလအတွင်းအမျိုးသမီးတစ် ဦး သည်ကိုယ်ဝန်ဆောင်ဆီးချိုရောဂါခံစားခဲ့ရသည်။
5. ထိုအမျိုးသမီးသည် polycystic Ovary ရောဂါရှိကြောင်းတွေ့ရှိခဲ့သည်။
6. မြင့်မားသော triglycerides နှင့်ကိုလက်စထရောတို့ကိုလူနာ၏သွေးတွင်တွေ့ရသည်။

အခြားရောဂါလက္ခဏာများ

လူတစ် ဦး သည်ဂလူးကို့စ်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုချိုးဖောက်သောအခါ၊ ကိုယ်ခန္ဓာအတွင်းရှိဟော်မုန်းဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်ချက်များချွတ်ယွင်းမှုနှင့်အင်ဆူလင်ဟော်မုန်းထုတ်လုပ်မှုလျော့နည်းသွားသည်။ ဤသည်အိပ်မပျော်ဖို့ ဦး ဆောင်လမ်းပြပေးနိုင်သည်။

ယားယံသောအသားအရေနှင့်အမြင်အာရုံချို့ယွင်းခြင်း။

သကြားဓာတ်မြင့်မားခြင်းကြောင့်သွေးသည်ပိုထူလာသည်။ သွေးကြောများနှင့်ဆံချည်မျှင်သွေးကြောငယ်များမှတဆင့်၎င်းကိုဖြတ်သန်းရာတွင်ခက်ခဲသည်။ ရလဒ်အနေဖြင့်အရေပြားယားယံခြင်းနှင့်အမြင်အာရုံပြproblemsနာများပေါ်ပေါက်လာခြင်း။

ရေငတ်မကြာခဏဆီးသွားခြင်း။

အထူရှိသောသွေးများကိုဖြည့်တင်းရန်အတွက်ခန္ဓာကိုယ်သည်ကြီးမားသောအရည်စုပ်ယူရန်လိုအပ်သည်။ ထို့ကြောင့်လူနာသည်ရေငတ်သဖြင့်အဆက်မပြတ်ညှဉ်းဆဲခံရသည်။ သဘာဝအားဖြင့်မြင့်မားသောရေစားသုံးမှုကြောင့်မကြာခဏဆီးသွားစေသည်။ အကယ်၍ သကြားဓာတ်ပမာဏသည် ၅.၆ - ၆ မီလီမီတာ / L သို့ကျသွားလျှင်၎င်းပြproblemနာသည်သူ့ဟာသူပျောက်ကွယ်သွားမည်။

ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်း

ထုတ်လုပ်သည့်အင်ဆူလင်ပမာဏလျှော့ချသောကြောင့်သွေးမှဂလူးကို့စ်သည်တစ်သျှူးများကလုံးဝမစုပ်ယူနိုင်ပါ။ ရလဒ်အနေဖြင့်ဆဲလ်များသည်အဟာရနှင့်စွမ်းအင်ကင်းမဲ့နေသည်။ ထို့ကြောင့်, လူနာရဲ့ခန္ဓာကိုယ်လျင်မြန်စွာကုန်ခမ်းနှင့်ကိုယ်အလေးချိန်တွေ့ရှိနိုင်ပါသည်။

အပူနှင့်ညကြွက်တက်ခြင်း။

ညံ့ဖျင်းသောအာဟာရဓာတ်သည်ကြွက်သားအခြေအနေအပေါ်သက်ရောက်မှုရှိသည်။ သကြားဓာတ်မြင့်မားခြင်းသည်ဖျားနာမှုကိုဖြစ်စေသည်။

ဦး နှောက်၏သွေးကြောများကိုသေးငယ်သောပျက်စီးမှုပင်လျှင်ခေါင်းနှင့်ခြေလက်များကိုနာကျင်စေသည်။

အရေးကြီးတယ်။ ကြိုတင်ဆီးချိုရောဂါ၏အနည်းဆုံးရောဂါလက္ခဏာကိုရှာဖွေတွေ့ရှိပြီးနောက်ဆရာဝန်၏ညွှန်ကြားချက်အတိုင်းချက်ချင်းကုသမှုကိုစတင်ရန်လိုအပ်သည်။ ၎င်းသည်ရောဂါ၏ဆိုးကျိုးများကိုသိသိသာသာလျှော့ချရန်ကူညီလိမ့်မည်။

Prediabetes: မဖြစ်နိုင်တာနဲ့မဖြစ်နိုင်တာ

အင်ဆူလင်ကိုပိုလျှံစွာလွှတ်ပေးခြင်းသည်β-ဆဲလ်များ၊ တစ်သျှူးများအားဂလူးကို့စ်ပို့လွှတ်မှုကိုလျော့နည်းစေပြီးအစာရှောင်ခြင်း hyperglycemia ပေါ်လာသည်။

"Prediabetes" ဟူသောဝေါဟာရကို ၉၀ ပြည့်လွန်နှစ်များတွင်စတင်မိတ်ဆက်ခဲ့ပြီး၎င်းကိုပေါင်းစပ်ခဲ့သည် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ဇီဝြဖစ်ပြောင်းလဲမှုနှစ်မျိုးချို့တဲ့သောဂလူးကို့စသည်းခံစိတ်နှင့်အစာရှောင် hyperglycemia ။

တစ်ခါတစ်ရံတွင်ဤရောဂါနှစ်ခုကိုလူနာတစ် ဦး တွင်တွေ့ရသည်။ ၎င်းတို့သည်ဆီးချိုရောဂါဖြစ်ပွားနိုင်ခြေရှိသည်။ ဂလူးကို့စ်ကိုသည်းခံနိုင်မှုသည်နှလုံးနှင့်သွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများအတွက်နောက်ထပ်အန္တရာယ်တစ်ခုဖြစ်သည်။

ကမ္ဘာပေါ်ရှိလူ ဦး ရေသန်း ၃၀၀ တွင်ဤအခြေအနေရှိနေပြီးနှစ်စဉ် ၅ နှစ်မှ ၁၀ ရာခိုင်နှုန်းအထိဂလူးကို့စ်သည်းခံနိုင်စွမ်းရှိသည့်လူနာများသည်အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါဖြစ်ပွားနေသည်။

NTG နှင့်ပေါင်းလျှင်အစာရှောင်ခြင်းသွေးသကြားဓာတ်သည် ၅.၆ မီလီမီတာ / L ပိုများပြီးဆီးချိုရောဂါဖြစ်ပွားမှုအန္တရာယ်ကို ၆၅% တိုးစေသည်။

ဤရောဂါများကိုသိရှိနိုင်ရန်အတွက်ဂလူးကို့စ်သည်းခံစိတ်ကိုစစ်ဆေးသည်။ ၇၅ ဂရမ်ဂလူးကို့စ်ကိုသောက်ပြီး ၂ နာရီအကြာတွင်သွေးတွင်းဂလူးကို့စ်ကိုတိုင်းတာသည်။

Prediabetes ပြည်နယ်ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအာဟာရအားဖြင့်တညျ့ဖြစ်ပါတယ် - လူနာများအားအစားအစာနံပါတ် ၉ ကိုအကြံပြုထားပါသည်။ ဒီအစားအစာကဘိုဟိုက်ဒရိတ်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုပုံမှန်ဖြစ်စေပြီးအဆီရောဂါများကိုကာကွယ်ပေးသည်။

၎င်းသည်ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့်အဆီများသိသိသာသာလျှော့ချခြင်း၊ ကိုလက်စထရောနှင့်ဆား (တစ်နေ့လျှင် ၁၂ ဂရမ်အထိ) အကန့်အသတ်ရှိခြင်းဖြင့်သွင်ပြင်လက္ခဏာရှိသည်။ ပရိုတိန်းပမာဏသည်ပုံမှန်ကန့်သတ်ချက်အတွင်းဖြစ်သည်။ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ပမာဏနှင့်စားသုံးမှုပမာဏသည်လူနာ၏အလေးချိန်ပေါ်တွင်မူတည်သည်။

ပုံမှန်အလေးချိန်အောက်မှာ ၃၀၀-၃၅၀ ဂရမ်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်များကိုစီရီရယ်၊ ပေါင်မုန့်နှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များဖြင့်စားသည်။

အဝလွန် ပုံမှန်အားဖြင့်အဆီနှင့်ပရိုတင်းပမာဏကိုအစားအစာနှင့်အတူလက်ခံနေစဉ်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်သည်တစ်နေ့လျှင် ၁၂၀ ဂရမ်သာရှိသည်။ ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းသည်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုအခြေအနေကိုအပြုသဘောသက်ရောက်စေသောကြောင့်အစာရှောင်ခြင်းနေ့များကိုလူနာများအားလည်းပြသသည်။

ကြိုတင်ဆီးချိုရောဂါအတွက်အစားအစာသည်အလွယ်တကူအစာကြေနိုင်သောဘိုဟိုက်ဒရိတ်များကိုဖယ်ထုတ်ပေးသည်။

• သကြားလုံး
• သကြား
• ကြောပိတ်ဆို့မှုနှင့်ထိန်းသိမ်း
• ရေခဲမုန့်
• ချိုမြိန်သောအသီးများ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊
• အဖြူရောင်မုန့်
• ရည်
• ခေါက်ဆွဲ။

ကန့်သတ်ရန်အကြံပြုသည် (တခါတရံဆရာ ၀ န်၏ထောက်ခံချက်အပေါ်ဖယ်ထုတ်ပါ):

• အလွန်အမင်းကစီဓါတ်ပါထုတ်ကုန်အဖြစ်မုန်လာဥ,
• အာလူး (တူညီတဲ့အကြောင်းပြချက်များအတွက်),
• မြင့်မားသော glycemic အညွှန်းကိန်းရှိသည့် beets သည်၎င်းတို့စားသုံးပြီးနောက်တွင်သကြားပမာဏမြင့်တက်လာသည်။
• ခရမ်းချဉ်သီးများသည်သကြားပါဝင်မှုမြင့်မားသောကြောင့်ဖြစ်သည်။

ကြိုတင်ဆီးချိုရောဂါအတွက်အစားအစာသည်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကိုကန့်သတ်ထားခြင်းကြောင့်ဖြစ်သည်။ ၅၅ အောက်ထက်နည်းသော glycemic index (GI) ရှိသည့်အသီးများကိုရွေးချယ်သင့်သည်။သစ်သီးဖျော်ရည်၊ စပျစ်သီး၊ apricots, cranberries, ချယ်ရီ Plum, ပန်းသီး, မက်မွန်သီး၊ ပင်လယ် buckthorn, Plum, ဆီးဖြူ, ချယ်ရီသီး, အနီရောင် Currant။ ၎င်းတို့ကိုအကန့်အသတ်ဖြင့်သာစားသုံးသင့်သည် (၂၀၀ ဂရမ်အထိပါ ၀ င်နိုင်သည်) ။

အကယ်၍ GI မြင့်မားသောအစားအစာများကိုစားသုံးပါကသွေးတွင်းသကြားဓာတ်သိသိသာသာတိုးပွားလာပြီးယင်းကအင်ဆူလင်လျှို့ဝှက်မှုကိုတိုးပွားစေသည်။

အဲဒါကိုသတိရရမယ် အပူကုသမှု GI တိုးပွားစေပါသည်ထို့ကြောင့်ခွင့်ပြုထားသောဟင်းသီးဟင်းရွက်များ (zucchini, ခရမ်းချဉ်သီး၊ ဂေါ်ဖီထုပ်) ကိုပင်စွပ်ပြုတ်တွင်အသုံးပြုခြင်းသည်သကြားဓာတ်ပမာဏကိုဆိုးကျိုးသက်ရောက်နိုင်သည်။

အစားအသောက်ထဲထည့်ဖို့သေချာပါ

• ခရမ်းချဉ်သီး
• ဂေါ်ဖီထုပ်
• ဆလတ်နီ (ဗီတာမင်အမြောက်အများပါရှိသည်),
• ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ဇီဝြဖစ်စဉ်ကိုပုံမှန်ဖြစ်စေသော zucchini နှင့် squash,
• ဂလူးကို့စ - လျှော့ချဖရုံသီး
• lipotropic ထုတ်ကုန်များ (oatmeal, ပဲပုပ်, အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ),
• ပဲပင်များ၊ ရိတ်သိမ်းမုန့်၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ သစ်သီးများ၊ စပါးစေ့များလုံး ၀ ပါ ၀ င်သည့်ဖြည်းညှင်းစွာစုပ်ယူထားသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့်ထုတ်ကုန်များ။

အစားအသောက်တွင်သကြားအစားထိုးများ (xylitol, fructose, sorbitol)၊ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်စုစုပေါင်းပါဝင်သည်။ Saccharin အချိုပွဲတွင်ထည့်နိုင်သည်။

xylitol ၏နေ့စဉ်ဆေးပမာဏသည် ၃၀ ဂရမ်ဖြစ်သည်။ အချိုရည်များအတွက်တစ်နေ့လျှင်သုံးကြိမ်။ ၎င်းသည်သကြားအစားထိုးခြင်းအတွက်အကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုဖြစ်နိုင်သည်။ ၎င်းတွင် GI နှင့်ကယ်လိုရီပါဝင်မှုနည်းသော်လည်းသကြားဓာတ်ထက်နှစ်ဆမျှချိုသည်။

ဘိုဟိုက်ဒရိတ်သည်းခံစိတ်ဆုံးဖြတ်ရန် အစားအသောက်နံပါတ် ၉ ကိုကြာရှည်စွာမသတ်မှတ်ပါ။ စမ်းသပ်စားသောက်သောအစားအစာ၏နောက်ခံတွင် ၅ ရက်တစ်ကြိမ်တွင်သူတို့သည်ဗလာဗိုက်ပေါ်တွင်သကြားစစ်ဆေးသည်။

ညွှန်ကိန်းများကိုပုံမှန်ဖြစ်အောင်ပြုလုပ်ခြင်းဖြင့် ၃ ပတ်အကြာတွင်တစ်ပတ်လျှင်တစ်ပေါင်မုန့်တစ်လုံးထည့်သည်။ ပေါင်မုန့်ယူနစ်တစ်ခုမှာ ၁၂-၁၅ ဂရမ်၊ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပါဝင်ပြီး၎င်းတို့သည်ပေါင်မုန့် ၂၅ မှ ၃၀ ဂရမ်၊ တံစဉ်များကို ၂ ပိုင်း၊ ဂျုံဂျုံယာဂု၏ 0.5 ခွက်၊ ပန်းသီး ၁ ခုပါရှိသည်။

၁၂ လအတွင်း ၄ င်းကို ၃ လကြာချဲ့ထွင်ပြီးနောက်၊ ဤပုံစံတွင် ၂ လကြာသတ်မှတ်ထားသည်။ ထို့နောက် ၄ ထပ်ထပ်တိုး XE ကိုထပ်မံထည့်သွင်းပြီးလူနာသည်တစ်နှစ်စာအာဟာရကိုစားသုံးပြီးနောက်နောက်တစ်ကြိမ်ထပ်မံတိုးချဲ့သည်။

အကယ်၍ အစားအစာသည်သကြားဓာတ်ပမာဏကိုပုံမှန်ဖြစ်စေခြင်းမရှိပါကတက်ဘလက်ဖြင့်ရသောဆေးများကိုသောက်ပါ။

ခွင့်ပြုကုန်ပစ္စည်းများ

ချို့တဲ့သောဂလူးကို့စ်သည်းခံနိုင်မှုအတွက်အစားအစာတွင်တနေ့လျှင် ၃၀၀ ဂရမ်အထိဖွဲနှင့်မီးခိုးရောင်ဂျုံတို့ဖြင့်ကောက်သည့်မုန့်ကိုအသုံးပြုသည်။

ခွင့်ပြုခဲ့သည် - အစားအစာ၏ကယ်လိုရီပါဝင်မှုကိုလျော့နည်းစေသည့်ချက်ပြုတ်သို့မဟုတ်မုန့်ဖုတ်သင့်သည့်ပိန်ကြုံသောအသားနှင့်ကြက်သား။ ငါးများကို zander, hake, pollock, cod, saffron cod, pike ဟူ၍လည်း ရွေးချယ်ထားသည်။ ချက်ပြုတ်နည်းတွေကအတူတူပဲ။

လူနာတစ် ဦး ချင်းစီအတွက်သီးနှံပမာဏကိုကန့်သတ်ထားသည် (ပျမ်းမျှအားဖြင့်တစ်နေ့လျှင်ဇွန်း ၈ စား) - မုယောစပါး၊ ဂျုံ၊ ဂျုံ၊ ပုလဲမုယော၊ စီရီရယ်နှင့်ပေါင်မုန့်အရေအတွက်ကိုချိန်ညှိသင့်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ သင်သည်ခေါက်ဆွဲ (ရံဖန်ရံခါအကန့်အသတ်ဖြင့်ခွင့်ပြုသည်) ကိုစားပါကယနေ့တွင်သင်သည်သီးနှံနှင့်ပေါင်မုန့်ပမာဏကိုလျှော့ချရန်လိုအပ်သည်။

ပထမ ဦး ဆုံးသင်ခန်းစာ အလယ်တန်းအသားဟင်းရည်ပေါ်တွင်ချက်ပြုတ်သော်လည်းဖြစ်နိုင်သည်မှာဟင်းသီးဟင်းရွက်ဖြစ်သည်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်မှိုဟင်းချိုများကိုအာရုံစိုက်ပါ။ သူတို့သည်သီးနှံများနှင့်နှိုင်းယှဉ်လျှင်ကယ်လိုရီနည်းပါးသောကြောင့်ဖြစ်သည်။ ပထမ ဦး ဆုံးသင်တန်းများအတွက်အာလူးအနည်းဆုံးအရေအတွက်ခွင့်ပြုခဲ့ရသည်။

အစားအစာများတွင်ကာဗွန်နိမ့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များပါဝင်သည် စွန့်ပစ်သို့မဟုတ်ကုန်ကြမ်းကိုသုံးနိုင်သည် (zucchini, ခရမ်းချဉ်သီး, ဖရုံသီး, သခွားသီး, ဆလတ်, squash, ဂေါ်ဖီထုပ်) ။ အာလူးများသည်ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နှုန်းကိုထည့်သွင်းစဉ်း စား၍ အကန့်အသတ်ဖြင့်သာသုံးစွဲသည်။ များစွာသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်တွင် beets နှင့်မုန်လာဥနီများပါ ၀ င်သောကြောင့်အစားအစာတွင်ထည့်သွင်းရန်ကိစ္စကိုဆရာဝန်ကဆုံးဖြတ်သည်။

အဆီနည်းသောနို့ထွက်ပစ္စည်းများသည်နေ့စဉ်အစားအစာတွင်ပါဝင်သင့်သည်။ နို့နှင့်ရဲရင့်သောထောပတ်များသည်နို့မှုန့်များနှင့်ဂေါ်ဖီထုပ်ပုံစံများဖြင့်စားသုံးကြသည် (အိမ်တွင်းဒိန်ခဲသည်၎င်း၏သဘာဝအရပိုမိုကောင်းမွန်သော) ။ ချဉ်သောမုန့် - ဟင်းလျာများတွင်သာ, နှင့်အနညျးငယျအဆီနိမ့်ဒိန်ခဲ 30% သေးငယ်တဲ့ပမာဏအတွက်ခွင့်ပြုခဲ့ပါသည်။

မချိုမြိန်သောသီးများကိုခွင့်ပြုထားသည် (လတ်ဆတ်သောဂျယ်လီ၊ mousse၊ စွပ်ပြုတ်သီး၊ xylitol နှင့်ယို) အသုံးပြုခွင့်ပြုသည် ပျားရည် ၁ Tsp ။ တစ်နေ့နှစ်ကြိမ် သကြားအစားထိုးနှင့်အတူမုန့် (ဆီးချိုရောဂါသကြားလုံးများ၊ တစ်ပတ်လျှင်နှစ်ကြိမ်သကြားလုံး ၁ သင်းရှိသည်။

ထောပတ်နှင့်အမျိုးမျိုးသောဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီ အဆင်သင့်အစားအစာမှဆက်ပြောသည်။ ဥ - တစ်နေ့လျှင်တစ်လုံးပမာဏအနေဖြင့်နူးညံ့ပျော့ပျောင်းသောသို့မဟုတ်အိုမီတယ်ပုံစံဖြင့်အသုံးပြုနိုင်သည်။ ခွင့်ပြုထားသည် ချိုမြိန်စေသည့်နို့နှင့်လက်ဖက်ရည်၊ rosehip ပြုတ်ရည်၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်အရည်များ။

အတည်ပြုထားသောကုန်ပစ္စည်းဇယား

ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အစိမ်းရောင်

ပရိုတိန်း, ဆအဆီ၊ ဂCarbohydrates, gကယ်လိုရီ, kcal zucchini0,60,34,624 အချစ်1,80,14,419 ပန်းဂေါ်ဖီ2,50,35,430 သခွားသီး0,80,12,815 မုန်လာဥ1,20,13,419 ခရမ်းချဉ်သီး0,60,24,220 ရွှေဖရုံသီး1,30,37,728 ပရိုတိန်း, ဆအဆီ၊ ဂCarbohydrates, gကယ်လိုရီ, kcal ပန်းသီး0,90,110,841 ဖရဲသီး0,60,15,825 ချယ်ရီ0,80,511,352 သစ်တော်သီး0,40,310,942 နာတာရှည်0,90,211,848 မက်မွန်0,90,111,346 Plum0,80,39,642 ပန်းသီး0,40,49,847 ပရိုတိန်း, ဆအဆီ၊ ဂCarbohydrates, gကယ်လိုရီ, kcal လင်ကွန်း0,70,59,643 ဘလက်ဘယ်ရီ2,00,06,431 Raspberry0,80,58,346 Currant1,00,47,543

သီးနှံနှင့်စီရီရယ်

ပရိုတိန်း, ဆအဆီ၊ ဂCarbohydrates, gကယ်လိုရီ, kcal buckwheat groats (kernel)12,63,362,1313 oat groats12,36,159,5342 ပြောင်းဖူး8,31,275,0337 ပုလဲမုယောစပါး9,31,173,7320 millet groats11,53,369,3348 မုယောစပါး groats10,41,366,3324

မုန့်ဖုတ်ထုတ်ကုန်များ

ပရိုတိန်း, ဆအဆီ၊ ဂCarbohydrates, gကယ်လိုရီ, kcal ကောက်မုန့်6,61,234,2165 ဖွဲနုမုန့်7,51,345,2227 ဆရာဝန်၏ပေါင်မုန့်8,22,646,3242 ဘောဇဉ်ပေါင်မုန့်10,12,357,1295

သကြားလုံး

ပရိုတိန်း, ဆအဆီ၊ ဂCarbohydrates, gကယ်လိုရီ, kcal ဆီးချို crackers10,55,773,1388

ကုန်ကြမ်းများနှင့်ရာသီ

ပရိုတိန်း, ဆအဆီ၊ ဂCarbohydrates, gကယ်လိုရီ, kcal xylitol0,00,097,9367 ပျားရည်0,80,081,5329 fructose0,00,099,8399

နို့ထွက်ပစ္စည်းများ

ပရိုတိန်း, ဆအဆီ၊ ဂCarbohydrates, gကယ်လိုရီ, kcal နို့3,23,64,864 ကဖေး3,42,04,751 ချဉ်သော 15% (အဆီနည်း)2,615,03,0158 ဒိန်ချဉ်2,92,54,153 ဒိန်ချဉ်4,32,06,260

ဒိန်ခဲနှင့်အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ

ပရိုတိန်း, ဆအဆီ၊ ဂCarbohydrates, gကယ်လိုရီ, kcal အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ ၀.၃%18,00,33,390

အသားထုတ်ကုန်များ

ပရိုတိန်း, ဆအဆီ၊ ဂCarbohydrates, gကယ်လိုရီ, kcal အမဲသား18,919,40,0187 အမဲသားလျှာ13,612,10,0163 နွားနို့19,71,20,090 ယုန်21,08,00,0156 ပရိုတိန်း, ဆအဆီ၊ ဂCarbohydrates, gကယ်လိုရီ, kcal ကြက်တစ်ကောင်16,014,00,0190 ကြက်ဆင်19,20,70,084 ကြက်ဥကြက်ဥ12,710,90,7157

ဆီနှင့်အဆီ

ပရိုတိန်း, ဆအဆီ၊ ဂCarbohydrates, gကယ်လိုရီ, kcal ထောပတ်0,582,50,8748 ပြောင်းဖူးဆီ0,099,90,0899 သံလွင်ဆီ0,099,80,0898 နေကြာဆီ0,099,90,0899 Ghee0,299,00,0892

အချိုရည်များ

ပရိုတိန်း, ဆအဆီ၊ ဂCarbohydrates, gကယ်လိုရီ, kcal တွင်းထွက်ရေ0,00,00,0- ကော်ဖီ0,20,00,32 ချက်ချင်း chicory0,10,02,811 သကြားမပါဘဲအနက်ရောင်လက်ဖက်ရည်0,10,00,0-

အခွံမာသီးနှင့်အခြောက်အသီး

စပျစ်သီးပျဉ်2,90,666,0264 သဖန်းသီးခြောက်3,10,857,9257 ရက်စွဲများ2,50,569,2274

မုန့်နှင့်ခေါက်ဆွဲ

ခေါက်ဆွဲ10,41,169,7337 ခေါက်ဆွဲ12,03,760,1322

ငါးနှင့်ပင်လယ်စာ

မီးခိုးငါး26,89,90,0196 စည်သွတ်ငါး17,52,00,088 ရေနံအတွက် sardine24,113,9-221 ကော့ဒ် (အဆီတွင်အသည်း)4,265,71,2613

ဖျော်ရည်နှင့် compotes

ပရိုတိန်း, ဆအဆီ၊ ဂCarbohydrates, gကယ်လိုရီ, kcal Plum ဖျော်ရည်0,80,09,639 ခရမ်းချဉ်သီးဖျော်ရည်1,10,23,821 ဖရုံသီးဖျော်ရည်0,00,09,038 rosehip ဖျော်ရည်0,10,017,670 ပန်းသီးဖျော်ရည်0,40,49,842

* ဒေတာထုတ်ကုန်၏ 100 ဂရမ်နှုန်းရှိပါတယ်

အပြည့်အဝသို့မဟုတ်တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းကန့်သတ်ထုတ်ကုန်

မင်းမသောက်နိုင်ဘူး ချိုသောဖျော်ရည်များ၊ သကြား၊ ယိုနှင့်ကြက်ဥကြော်များ (xylitol နှင့်သာသုံးသည်) ။ ဖယ်ထုတ်ထားသည် ချိုသောအချိုပွဲများ၊ pastries များ၊ ရေခဲမုန့်များ၊ ဒီထုတ်ကုန်တွေနဲ့နို့ဟင်းချိုကိုသုံးခွင့်မပြုပါဘူး။

ပိတ်ပင်ထားသည် ဖက်တီးအသားနှင့်ဟင်းရည်, မီးခိုးအမဲသား, ဖက်တီးဝက်အူချောင်း, ဝက်အူချောင်း, မုန့်။ အရှုံးပေးဖို့သာ။ ကောင်း၏ ကြော်အစားအစာများ။ အသည်းနှင့်ဥအစာကိုအကန့်အသတ်ဖြင့်သာစားနိုင်သည်။

စားသုံးရန်မသင့်လျော်ပါ စည်သွပ်ဘူး၊ စပ်ပြီးအလွန်ငန်သောအစားအစာများ၊

တားမြစ်ထားသောထုတ်ကုန်များဇယား

ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အစိမ်းရောင်

ပရိုတိန်း, ဆအဆီ၊ ဂCarbohydrates, gကယ်လိုရီ, kcal မုန်လာဥ1,30,16,932 ပိုးသတ်ဆေး1,50,18,840 မင်္ဂလာပါ3,20,410,556 ပန်းသီး0,90,110,841 နာနတ်သီး0,40,210,649 ငှက်ပျောသီး1,50,221,895 ဖရဲသီး0,60,37,433 သရက်သီး0,50,311,567 စပျစ်သီး0,60,216,865

အခွံမာသီးနှင့်အခြောက်အသီး

စပျစ်သီးပျဉ်2,90,666,0264 သဖန်းသီးခြောက်3,10,857,9257 ရက်စွဲများ2,50,569,2274

သီးနှံနှင့်စီရီရယ်

semolina10,31,073,3328 ဆန်6,70,778,9344 မင်္ဂလာပါ1,00,785,0350

မုန့်နှင့်ခေါက်ဆွဲ

ခေါက်ဆွဲ10,41,169,7337 ခေါက်ဆွဲ12,03,760,1322

မုန့်ဖုတ်ထုတ်ကုန်များ

ဂျုံမုန့်8,11,048,8242

သကြားလုံး

ယို0,30,263,0263 သကြားလုံး4,319,867,5453 pastry မုန့်0,226,016,5300 ရေခဲမုန့်3,76,922,1189 ချောကလက်5,435,356,5544

ကုန်ကြမ်းများနှင့်ရာသီ

မုန်ညင်း5,76,422,0162 မေonnaise2,467,03,9627 သကြား0,00,099,7398

နို့ထွက်ပစ္စည်းများ

နို့ဖုတ်သည်3,06,04,784 မုန့်2,820,03,7205 ချဉ်သော 25% (ဂန္)2,625,02,5248 ချဉ်သော 30%2,430,03,1294 ကစော်ဖောက်ထားသောနို့ရည် ၆%5,06,04,184 Ayran (Tan)1,11,51,424

ဒိန်ခဲနှင့်အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ

glazed ဒိန်ခဲ8,527,832,0407 ထောပတ်အစုလိုက်အပြုံလိုက်7,123,027,5341

အသားထုတ်ကုန်များ

ဝက်သား16,021,60,0259 အဆီ2,489,00,0797 မီးခိုးကြက်သား27,58,20,0184 ဘဲ16,561,20,0346 ဆေးရည်19,028,40,0337 ငန်း16,133,30,0364

ငါးနှင့်ပင်လယ်စာ

မီးခိုးငါး26,89,90,0196 စည်သွတ်ငါး17,52,00,088 ရေနံအတွက် sardine24,113,9-221 ကော့ဒ် (အဆီတွင်အသည်း)4,265,71,2613

ဆီနှင့်အဆီ

တိရိစ္ဆာန်အဆီ0,099,70,0897 အဆီချက်ပြုတ်0,099,70,0897

အချိုရည်များ

သံပုရာ0,00,06,426 ငရုတ်သီး0,00,08,738 စိတ်ကူး0,00,011,748

ဖျော်ရည်နှင့် compotes

apricot ဖျော်ရည်0,90,19,038 စပျစ်သီးဖျော်ရည်0,30,014,054

* ဒေတာထုတ်ကုန်၏ 100 ဂရမ်နှုန်းရှိပါတယ်

မီနူး (ပါဝါမုဒ်)

လူနာတိုင်းအတွက်ဆရာဝန်ကကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ပမာဏကိုတွက်ချက်ပြီးနေ့စဉ်လိုက်နာရမည်။ ၅-၆ အစားအစာများကိုအညီအမျှဖြန့်ဝေသင့်သည်။

နေ့စဉ်ထုတ်ကုန်များမှာအောက်ပါတို့ပါ ၀ င်နိုင်သည်။

• အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ 200 ဂရမ်
• အသားသို့မဟုတ်ငါး 100-130 ဂရမ်,
• ထောပတ်နှင့်အချဉ် ၂၀ ဂရမ်၊
• နို့နှင့်နို့ထွက်ပစ္စည်းများထုတ်ကုန် ၄၀၀ ml၊
• 50 ဂရမ်စီရီရယ် (oat သို့မဟုတ် buckwheat),
• ကောက်ပေါင်မုန့် ၁၀၀ မှ ၂၀၀ ဂရမ်၊
• ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏ 800 ဂရမ်
• သစ်သီး ၃၀၀ ဂရမ် (ပန်းသီး ၂၀၀ ဂရမ်နှင့်ဂရမ်ဖိုက် ၁၀၀ ဂရမ်) ။

အစားအသောက်တစ်ခုကိုရေးသားသောအခါ၎င်းသည်၎င်း၏စွမ်းအင်တန်ဖိုးဖြန့်ဝေမှုကိုလိုက်နာရမည်။

• မနက်စာက ၂၀%
• နေ့လည်စာ 10%
• နေ့လည်စာ 30%
• နေ့လည်လက်ဖက်ရည် ၁၀%
• ၂၀% - ညစာ
• ည ဦး ယံ၌မုန့်ညက် 10% ။

အောက်ဖော်ပြပါသည်ယေဘုယျအားဖြင့်လက်ခံထားသောအကြံပြုချက်များအတွက်ရိက္ခာဖြစ်သည်။

မနက်စာ	အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ buckwheat ဂျုံယာဂု fructose လက်ဖက်ရည်။
ဒုတိယမနက်စာ	ဖွဲနုမုန့် အသီးများ။
နေ့လည်စာ	ရေရှည် ကြက်သားပြုတ် စွပ်ပြုတ် zucchini, xylitol အပေါ်အသီးဂျယ်လီ။
လက်ဖက်ရည်ကြမ်း	ပန်းသီးတစ်လုံး။
ညစာ	အသားပြုတ်ငါး ဂေါ်ဖီထုပ် schnitzel, လက်ဖက်ရည်
ညအဘို့	ဒိန်ချဉ်။

မနက်စာ	ဒိန်ခဲ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အတူ omelet ကော်ဖီ
ဒုတိယမနက်စာ	ဟင်းသီးဟင်းရွက်အသုပ် rosehip ဖျော်ရည်။
နေ့လည်စာ	ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းချို အသားပြုတ် နေပြည်တော် ဆွ။
လက်ဖက်ရည်ကြမ်း	ဖွဲနု cookies များကို ကျိုင်းတုံ။
ညစာ	ကြက်သွန်မြိတ် ဟင်းသီးဟင်းရွက်အသုပ် ဖျော်ရည်။
ညအဘို့	ကဖေး။

မနက်စာ	ထောပတ်နှင့်အတူဂေါ်ဖီထုပ်နှင့်သခွားသီးသုပ်, အသားပြုတ် လက်ဖက်ရည်
ဒုတိယမနက်စာ	ကျိုင်းတုံ။
နေ့လည်စာ	ရေရှည် ကြက်သား ဟင်းသီးဟင်းရွက်စွပ်ပြုတ် ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဖျော်ရည်။
လက်ဖက်ရည်ကြမ်း	ဘီစကွတ်မုန့်များ သစ်သီးဖျော်ရည်
ညစာ	အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ casserole, buckwheat နို့ဂျုံယာဂု, လက်ဖက်ရည်
ညအဘို့	ကဖေး။

ကောင်းကျိုးဆိုးကျိုးများ

Pros	Cons
တတ်နိုင်သောအစားအစာများနှင့်အကျွမ်းတဝင်ဟင်းလျာများပါရှိသည် ဘိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့်အဆီများ၏ဇီဝြဖစ်ပုံမှန်။	ရိုးရှင်းသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်များ၏ကန့်သတ်မှုကြောင့်သည်းခံရန်ခက်ခဲသည်။

အစားအစာနှင့်ပတ်သက်သောသတင်းအချက်အလက်သည်ရည်ညွှန်းထားသော - ယေဘူယျအားဖြင့်အများပြည်သူသိရှိနိုင်သောရင်းမြစ်များမှစုဆောင်းထားခြင်းဖြစ်ပြီး၎င်းတို့အသုံးပြုခြင်းကိုဆုံးဖြတ်ရန်အခြေခံအနေဖြင့်မဖြစ်နိုင်ပါ။ အစားအစာမသုံးမီ၊ အထူးကုဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်ပါ။ econet.ru ထုတ်ဝေသည်။

သင့်တွင်မေးခွန်းများရှိပါကသူတို့ကိုမေးမြန်းပါ။ဒီမှာ

သင်ဆောင်းပါးကိုကြိုက်လား? ထိုအခါငါတို့ကိုထောကျပံ့ နှိပ်ပါ:

ဟောကိန်းနှင့်ကုသမှု

ကြိုတင်ဆီးချိုရောဂါ၏တည်ရှိမှုကိုခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာဘို့သွေးယူခြင်းအားဖြင့်တွေ့ရှိနိုင်ပါသည်။ ဂလူးကို့စ် (glucose) အတွက်သွေးစစ်ဆေးမှုကိုနံနက်ယံ၌ဗိုက်အောင့်တွင်ပြုလုပ်ပြီးကုသမှုကိုသတ်မှတ်သည်။

အကယ်၍ စမ်းသပ်မှုများသည် ၆.၁ mmol / l ထက်နည်းလျှင်သို့မဟုတ် 110 mg / dl အောက်လျော့နည်းပါကကျွန်ုပ်တို့သည်ဆီးချိုရောဂါဖြစ်ပွားမှုအကြောင်းပြောနေခြင်းဖြစ်သည်။

ကုသမှုသည်အောက်ပါအတိုင်းဖြစ်နိုင်သည် -

• အစားအသောက်
• ပိုလျှံအလေးချိန်ကိုစစ်တိုက်ခြင်း
• ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှု
• အကျင့်ဆိုးတွေကိုဖယ်ရှားပစ်လိုက်ပြီ။

လူနာသည်သကြားနှင့်ကိုလက်စထရောပမာဏကိုနေ့စဉ်စောင့်ကြည့်လေ့လာရမည်။ ဤနေရာတွင်သင်သည် glucometer နှင့်လက်စထရောကိုတိုင်းတာရန်၊ သွေးပေါင်ချိန်တိုင်းတာရန်၊

အထက်ပါအစီအမံများအပြင် endocrinologist သည်အထူးဆေးဝါးများဖြစ်သောဥပမာ metformin ကိုဆေးညွန်းနိုင်သည်။

အမေရိကန်သိပ္ပံပညာရှင်များကပြုလုပ်သောလေ့လာမှုတစ်ခုအရမှန်ကန်သောအစားအစာကိုစားခြင်း၊ ကောင်းမွန်စွာစားခြင်းနှင့်သင်၏နေထိုင်မှုပုံစံကိုပြောင်းလဲခြင်းသည်ဆီးချိုရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေကိုလျော့နည်းစေသည်။ prediabetes ၏ဖြစ်နိုင်ခြေကိုလျော့ချလိမ့်မယ်အဖြစ်။

ရောဂါအဟာရ

သင့်တော်သောအာဟာရသည်စားသုံးခြင်းကိုလျှော့ချခြင်းဖြင့်စတင်သင့်သည်။ အသီးအရွက်များ၊ သစ်သီးများ၊ ပဲများ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်အသုပ်များမှာအစားအစာတွင်အမျှင်များစွာပါဝင်သင့်သည်။ ဤထုတ်ကုန်များအပေါ် အခြေခံ၍ အာဟာရသည်အမြဲတမ်းဆီးချိုရောဂါကဲ့သို့သောအခြေအနေကိုမည်သို့ကုသရမည်ကိုအမြဲတမ်းအပြုသဘောသက်ရောက်စေသည်။

ဤထုတ်ကုန်များသည်အစာအိမ်ကိုဖြည့်တင်းပေးသောဆာလောင်မှုကိုအလျင်အမြန်ကျေနပ်စေသည့်အပြင်ဆီးချိုရောဂါကာကွယ်ရေးကိုလည်းပံ့ပိုးပေးသည်။

ရောဂါလက္ခဏာများနှင့်အလယ်အလတ်အခြေအနေကုသမှု

ကြိုတင်ဆီးချိုရောဂါတစ်မျိုးတည်းသာရောဂါမဟုတ်ပါ။ ဒါကအမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါကိုအန္တရာယ်ပေးနိုင်တယ်။ မျိုးရိုးဗီဇကိုကြိုတင်ခန့်မှန်းခြင်း၊ အဝလွန်ခြင်းနှင့်ကာယလှုပ်ရှားမှုမရှိခြင်းရှိသူများသည်ဤအခြေအနေကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။

ကြိုတင်ဆီးချိုရောဂါသည်အချိန်ကြာမြင့်စွာမဖြစ်ပေါ်နိုင်ပါ။ လူတစ်ယောက်သည်ဆေးစစ်ချိန်၌သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏမြင့်တက်လာခြင်းကိုသာလေ့လာလိမ့်မည်။ သို့သော်တစ်ခါတစ်ရံလူတို့သည်သာမန်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကြောင့်ရောဂါလက္ခဏာများကိုလျစ်လျူရှုထားကြသည်။ လက္ခဏာများအနေဖြင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်း၊ ရေငတ်ခြင်း၊ အရေပြားယားယံခြင်း၊

ကုသမှု၏အဓိကရည်ရွယ်ချက် - သွေးသကြားပုံမှန်။ သင့်လျော်သောအစာအာဟာရသည်လည်းဤအချက်ကိုအထောက်အကူပြုသည်၊ ထို့ကြောင့်လူနာ၏အစားအစာကိုပြုပြင်ရန်လိုအပ်သည်။

အစာအာဟာရအတွက်အကြံပြုချက်များ

မီနူးသည်ဆီးချိုရောဂါဖြစ်ပွားမှုနှုန်းကိုလျှော့ချရန်ရည်ရွယ်သင့်သည်။

အစားအသောက်ရွေးချယ်မှုနှစ်ခုကိုသတ်မှတ်သည်။

• အစားအစာနံပါတ် 8 ။ အဝလွန်လူနာများအတွက်အသုံးပြုခဲ့သည်။ အစားအစာတွင်တစ်နေ့လျှင် ၄ ဂရမ်အထိဆားပမာဏကိုကန့်သတ်ထားသည်။ တစ်နေ့ကိုကယ်လိုရီ ၁၆၀၀ ထက်မပိုစေသင့်ပါ။ တိရိစ္ဆာန်များမှဘိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့်အဆီပမာဏလျော့ကျသည်။ အဓိကအားဖြင့်ဗီတာမင်စီ၊ သံ၊ ကယ်လ်စီယမ်နှင့်ဖော့စဖရပ်စ်ပေါကြွယ်ဝသောအစားအစာများဖြစ်သည်။
• အစားအစာနံပါတ် 9 ။ ဆီးချိုရောဂါဖြစ်နိုင်ချေရှိသူများအနေဖြင့်ကိုယ်အလေးချိန်မပြည့်မီသူများအတွက်သတ်မှတ်ထားသည်။ ယခင်ဗားရှင်းမှာကဲ့သို့၊ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်၊ တိရိစ္ဆာန်အဆီ၊ ဂျုံမှုန့်၊ နေ့စဉ်ကယ်လိုရီ - ၂၄၀၀ kcal အထိ။

မီနူးကိုပြုစုသည့်အခါအခြေခံစည်းမျဉ်း ၁၀ ခုကိုအာရုံစိုက်ပါ။

1. အစားအစာတွင်ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ပမာဏလျော့နည်းသည်။ လူများစားသုံးမှုနည်းလေလေ၊ သွေးထဲတွင်သကြားနှင့်အင်ဆူလင်ဓာတ်ပမာဏနည်းလေလေကျောက်ကပ်နှင့်ပန်ကရိယအပေါ်ဝန်ကိုလျှော့ချပေးသည်။
2. ရိုးရှင်းသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကိုသကြားဓာတ်တိုးမှုမှကာကွယ်ရန်ရှုပ်ထွေးသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်ဖြင့်အစားထိုးသည်။
3. ဖိုင်ဘာကြွယ်ဝသောအစားအစာများသည်ကိုယ်ခန္ဓာကိုပြည့်ဝစေပြီးသန့်ရှင်းစေသည်။
4. အာလူးနှင့်ငှက်ပျောသီးကဲ့သို့သောဓာတ်ပါ ၀ င်သည့်အစားအစာများမှာအကန့်အသတ်ရှိသည်။
5. အပိုင်းအစငယ်များဖြင့်တစ်ရက်လျှင် ၅ ကြိမ်မှ ၆ ကြိမ်အထိစားရန်အကြံပြုပါသည်။
6. ကိတ်မုန့်ထုတ်ကုန်များမှကောက်ပဲသီးနှံသို့မဟုတ်ကောက်မုန့်ကိုရွေးချယ်ရန်အကြံပြုသည်။
7. တားမြစ်ထားသောမုန့်ဖုတ်ခြင်း၊ မုန့်ဖုတ်ခြင်း၊ အစာရှောင်ခြင်းအစာ၊ သကြားလုံးများ၊
8. ဟင်းပွဲများသည်အကောင်းဆုံးဖြစ်ပြီးမီးနှင့်ဖုတ်သည်။ ဆီနှင့်အဆီအသုံးပြုမှုကိုအနည်းဆုံးဖြစ်သည်။
9. သကြားဓာတ်မြင့်မားသောအစားအစာများကိုဖယ်ထုတ်ထားသည်။ သငျသညျသကြားမပါလျှင်သာကလေးအစားအစာကိုစားနိုင်ပါတယ်။
10. တစ်နေ့လျှင် 4-5 ဂရမ်ဆားသည်ကန့်သတ်ချက်ရှိသည်။

ခွင့်ပြုနှင့်တားမြစ်ထုတ်ကုန်

ကြိုတင်ဆီးချိုရောဂါနှင့်မသောက်သုံးနိုင်သည့်အပြင်မသုံးနိုင်သောထုတ်ကုန်များကိုဇယားတွင်အသေးစိတ်ဖော်ပြထားသည်။

ခွင့်ပြုထားသည်

တားမြစ်သည်

အဆီနည်းသောအသား (ယုန်၊ ကြက်၊ ကြက်ဆင်)၊ အဆီနည်းသောငါး၊ ပင်လယ်စာဂျုံဖြင့်သကြား၊ ပျားရည်၊ သကြားလုံးများ၊ သကြားလုံးများ၊ အနိမ့်အဆီအိမ်တွင်းဒိန်ခဲနှင့်ဒိန်ခဲ, အချဉ်နို့အချိုရည်, ကြက်ဥအဖြူအမြန်နံနက်စာ, muesli ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ - ဂေါ်ဖီထုပ်၊ သခွားသီး၊ ကြက်သွန်နီ၊ ကြက်သွန်နီနှင့်ဂေါ်ဖီထုပ်များကိုကြော်ပြီး မှလွဲ၍ မည်သည့်ပုံစံဖြင့်မဆိုစားနိုင်သည်။အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ၊ ပြုပြင်ထားသောနှင့်နူးညံ့သောဒိန်ခဲများ၊ သကြားပါသောနို့ထွက်ပစ္စည်းများ မချိုမြိန်သောအသီးများ - သစ်သီးများ၊ ကီဝီ၊ လိမ္မော်သီး၊ Berries Berry: စတော်ဘယ်ရီ၊ blueberries၊ cranberries၊ blueberriesအဆီ၊ ဝက်အူချောင်းနှင့်စည်သွတ်ဘူး (ဆန်နှင့်သုတ်ရည်အပြင်) သီးနှံ, သီးနှံ, ဖွဲချိုသောအသီးများ - ငှက်ပျော၊ ဖရဲသီး၊ အခြောက်လှန်းများ ပဲအမျိုးမျိုး၊ ဥဖြူဥဓာတ်ပါဝင်သောပဲများ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ - အာလူး၊ beets, မုန်လာဥ သကြား - အခမဲ့ pastryကြက်ဥ ရာသီ: သစ်ကြံပိုးခေါက်, အခွံမာသီးတောက်ပသောရေချို၊ ထုပ်ပိုးထားသောဖျော်ရည်များ၊ အရက်

ဗီဒီယို - သွေးတွင်းသကြားဓာတ်အတွက်အစားအစာ၏အခြေခံမူ

သင်သည်ဆီးချိုရောဂါနှင့်မစားနိုင်သည့်အပြင်သင်၏စားပွဲမှထုတ်ကုန်များကိုလည်းမဖယ်ရှားနိုင်ကြောင်းကောင်းစွာသတိရသင့်သည်။ သကြားဓာတ်နှင့်ပါ ၀ င်သည့်ထုတ်ကုန်များ - သင်၏အစားအစာမှယို၊ ယို၊ မုန့်နှင့်မုန့်နှင့်ကိတ်မုန့်၊ အချို့သောအရာများတွင်ကိုကိုးပါဝင်သော ၇၀% ကျော်သောချောကလက်ကိုခွင့်ပြုထားသည်။ သကြားဓာတ်များစွာကိုချက်ပြုတ်ထားသောနံနက်စာများ၊ ပြောင်းဖူးများ၊ granola များ၊ ဆန်စပါးနှင့်ဂျုံမဟုတ်ဘဲ၊ သဘာဝသီးနှံများဖြင့်အစားထိုးပါ။ ခက်ခဲပြီးပြုပြင်ထားသောဒိန်ခဲများ၊ fatty cottage cheese အသုံးပြုခြင်းကိုကန့်သတ်ပါ။ အစားအစာမှ ၀ က်ခြံပြင်ဆင်ထားသည့်အဆီများဖယ်ရှားပေးပါ။ တားမြစ်မှုအောက်တွင် (ခြောက်သွေ့သော) စပျစ်သီး၊ ငှက်ပျောသီး၊ ဖရဲသီးနှင့် persimmon တို့ဖြစ်သည်။ အာလူးနှင့် beets ကဲ့သို့သောစီဓာတ်ပါသောဟင်းသီးဟင်းရွက်များစားသုံးမှုကိုလျှော့ချပါ။ တောက်ပသောရေချို၊ အိတ်ထဲရှိအရည်များကိုမသောက်ပါနှင့်။

သင်မြင်သည့်အတိုင်းခွင့်ပြုထားသောထုတ်ကုန်များစာရင်းသည်ကြီးမားသည်၊ အန္တရာယ်ရှိသောထုတ်ကုန်များကိုအသုံး ၀ င်သောပစ္စည်းများဖြင့်အစားထိုးနိုင်သည်။

တစ်ပတ်အတွက်မီနူး

ကြိုတင်ဆီးချိုရောဂါအတွက်ချက်ပြုတ်နည်းများကိုဆေးဘက်ဆိုင်ရာလမ်းညွှန်သို့မဟုတ်အင်တာနက်ပေါ်တွင်သင်ရှာနိုင်သည်။

အောက်တွင်ဖော်ပြထားသောအသေးစိတ်အစားအစာသည် ၇ ရက်ဖြစ်သည်။

ရက်သတ္တပတ်၏နေ့	မနက်စာ	ဒုတိယမနက်စာ	နေ့လည်စာ	လက်ဖက်ရည်ကြမ်း	ညစာ
တနင်္လာနေ့	အသားပြုတ် buckwheat ဂျုံယာဂု, ဟင်းသီးဟင်းရွက်သုပ်, လက်ဖက်ရည်နှင့်မြေတပြင်လုံးပေါင်ကင်	သစ်သီးဖျော်ရည်	ကောက်ပဲပေါင်မုန့်တလုံးနှင့်အတူအားနည်းသောဟင်းရည်အပေါ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းချို, ဖုတ်ထားသောကြက်သားရင်သားကင်ဆာအချပ်နှင့်အတူ wholemeal spaghetti, သကြားမပါဘဲလက်ဖက်ရည်	ဒိန်ခဲ, သစ်သီးဖျော်ရည်	ဟင်းသီးဟင်းရွက်စွပ်ပြုတ်, အသားပြုတ်ငါးတစ်ဖဲ့
အင်္ဂါနေ့	ပြောင်းဆန်ဂျုံယာဂု, အစားအစာပေါင်မုန့်နှင့်အတူမချိုဘူးလက်ဖက်ရည်	ဟင်းသီးဟင်းရွက်အသုပ်, ရာသီအလိုက်သီး	မှိုဟင်းချို, buckwheat ဂျုံယာဂုနှင့်အတူအသားပြုတ်, အချဉ်မုန့်ညက်	rosehip decoction မချိုသောခြောက်သွေ့သောကွတ်ကီးများ	လတ်ဆတ်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ casserole,
ဗုဒ္ဓဟူးနေ့	အသားပြုတ်ကြက်ဥ, ဒိန်ခဲအချပ်, လက်ဖက်ရည်	အိမ်တွင်းဒိန်ခဲနှင့်အတူမြေတပြင်လုံးဘောဇဉ်ပေါင်မုန့်သားညှပ်ပေါင်မု	ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းချို, မုန့်ဖုတ်ငါး, ပြောင်းဆန်ဂျုံယာဂု	ကဖေး	အသားပြုတ်ရင်သားကင်ဆာ, အစိမ်းလက်ဖက်ရည်
ကြာသပတေးနေ့	မုယောမုန့်ညက်, လက်ဖက်ရည်တစ်ခွက်, ပေါင်မုန့်	zucchini fritters	ကြက်သားဟင်းချို, ပြုတ်ကြက်သား, ဂေါ်ဖီထုပ်သုပ်	ပြုတ်သောပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း၊	ကြက်ဥတစ်လုံး၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်စွပ်ပြုတ်၊
သောကြာနေ့	oatmeal လက်ဖက်ရည်	ပန်းသီး, စပါးကိုပေါင်မုန့်တစ်အချပ်	ငါးဟင်းချို, ဟင်းသီးဟင်းရွက် casserole, ဖျော်ရည်	ဘီစကစ်မွှေးကြိုင်တဲ့ကွတ်ကီးများ၊	ကြက်ဆင်, ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, လက်ဖက်ရည်ပြုတ်
စနေနေ့	ဟင်းသီးဟင်းရွက်စွပ်ပြုတ်, ကောက်ပေါင်မုန့်, ​​လက်ဖက်ရည်	cheesecakes, rosehip ဟင်းရည်	okroshka, ပင်လယ်စာ, ကော်ဖီအားနည်းနေ	လက်ဖက်ရည်, ဒိန်ခဲအချပ်	ပန်းဂေါ်ဖီ, buckwheat ဂျုံယာဂု, kefir
တနင်္ဂနွေနေ့	buckwheat ဂျုံယာဂု, နို့နှင့်အတူကော်ဖီ	သစ်သီးဒိန်ချဉ်	ဂေါ်ဖီထုပ်ဟင်းချို, မီးဖုတ်ထားသောကြက်သား, သစ်သီးများ	ဟင်းသီးဟင်းရွက် cutlets	အသားပြုတ်ကြက်သား, ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, လက်ဖက်ရည်

ကျွန်တော်တို့ရဲ့နမူနာအပတ်စဉ် menu ကိုထွက်စစ်ဆေးပါ။ အစားအစာသည်မတူညီ၊ ကျေနပ်စရာကောင်းပြီးအရသာရှိနေဆဲဖြစ်သည်။

အခြားအရေးကြီးသောအချက်များ

ကာဗွန်နိမ့်သောအစားအစာကိုလိုက်နာခြင်းသည်ဆီးချိုရောဂါကိုကြိုတင်ဆီးချိုရောဂါရှိသူ၏အခြေခံစည်းမျဉ်းများထဲမှတစ်ခုဖြစ်သည်။ တက်ကြွသောဘဝပုံစံကို ဦး ဆောင်ရန်၊ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန်၊ ပို၍ လမ်းလျှောက်ရန်အလွန်အရေးကြီးသည်။ ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်နှင့်သကြားဓာတ်ကိုစစ်ဆေးပါ၊ ဤအမှုအလုံးစုံတို့ကိုအိမ်မှာလုပ်ဆောင်နိုင်တယ်။ သင့်ကိုယ်သင်ဂရုစိုက်ပါ၊ သင်၏ကျန်းမာရေးကိုဂရုစိုက်ပါ။

အသက် ၄၇ နှစ်မှာ၊ ငါအမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါရှိခဲ့တယ်။ ရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ်တွင် ၁၅ ကီလိုဂရမ်နီးပါးကျွန်ုပ်ရရှိခဲ့သည် စဉ်ဆက်မပြတ်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှု၊ ငိုက်မျဉ်းခြင်း၊ အားနည်းခြင်း၊ အမြင်အာရုံထိုင်ခြင်းစသည်တို့ဖြစ်သည်။

ကျွန်ုပ်အသက် ၅၅ နှစ်ရောက်သောအခါကျွန်ုပ်သည်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုအင်ဆူလင်ဖြင့်ထိုးဖောက်ပြီးဖြစ်သည်။ ရောဂါဆက်လက်ဖြစ်ပေါ်နေသည်၊ ပုံမှန်ဖမ်းဆီးရမိမှုများစတင်ခဲ့ပြီးလူနာတင်ယာဉ်သည်နောက်လာမည့်ကမ္ဘာမှစာသားကိုပြန်ပို့ပေးခဲ့သည်။ ငါဒီအချိန်နောက်ဆုံးဖြစ်လိမ့်မယ်လို့ငါထင်အချိန်တွေ။

ငါ့သမီးကအင်တာနက်ပေါ်ကဆောင်းပါးတစ်ပုဒ်ကိုဖတ်ခွင့်ပြုတဲ့အခါပြောင်းလဲသွားတယ်။ ငါသူ့ကိုငါဖြစ်၏ဘယ်လောက်ကျေးဇူးတင်စိတ်ကူးလို့မရပါဘူး။ ဤဆောင်းပါးသည်မကုသနိုင်သောစွပ်စွဲချက်ရှိသောဆီးချိုရောဂါကိုလုံးဝပျောက်ကင်းအောင်ကူညီပေးခဲ့သည်။လွန်ခဲ့တဲ့ ၂ နှစ်ကငါပြောင်းရွှေ့လာတယ်၊ နွေ ဦး နဲ့နွေရာသီမှာနေ့တိုင်းခရိုင်ကိုခရမ်းချဉ်သီးတွေစိုက်ပြီးစျေးကွက်ထဲမှာရောင်းတယ်။ ကျွန်ုပ်၏အဒေါ်များသည်ကျွန်ုပ်စွမ်းအားများနှင့်စွမ်းအင်များမှမည်သည့်အရာအားလုံးမှမည်သည့်အရာနှင့်မည်သို့လိုက်လျောညီထွေရှိကြောင်းကိုကျွန်ုပ်အံ့အားသင့်မိသည်၊ ကျွန်ုပ်သည်ကျွန်ုပ်အသက် ၆၆ နှစ်ရှိပြီဟုမယုံကြည်နိုင်သေးပါ။

ရှည်လျားပြီးလုံ့လရှိသည့်ဘ ၀ ကိုရှင်သန်ရန်နှင့်ဤကြောက်မက်ဖွယ်ကောင်းသောရောဂါကိုအစဉ်အမြဲမေ့သွားလိုသူသည် ၅ မိနစ်ယူပြီးဤဆောင်းပါးကိုဖတ်ပါ။

ဗီဒီယိုကိုကြည့်ပါ: Cowboys vs. Bears Week 14 Highlights. NFL 2019 (နိုဝင်ဘာလ 2024).