ဆီးချိုရောဂါအတွက်ရက်

ဆီးချိုရောဂါကုထုံး၏အရေးပါသောအစိတ်အပိုင်းမှာအစားအစာဖြစ်သည်။ ကျန်းမာသန်စွမ်းသောအစားအစာသည် V. Pevzner ၏သတ်မှတ်ချက်အရဆေးဘက်ဆိုင်ရာဇယား ၉ နှင့်ကိုက်ညီသည်။ အစားအသောက်အစာအာဟာရဆိုင်ရာစည်းမျဉ်းများကိုလိုက်နာခြင်းဖြင့်လူနာများသည်သွေးထဲရှိဂလူးကို့စ်ပမာဏကိုထိန်းချုပ်နိုင်ပြီး endocrine ရောဂါဗေဒနှင့်ဆက်စပ်သည့်ပြင်းထန်သောရှုပ်ထွေးမှုများ၏ဖွံ့ဖြိုးမှုကိုနှေးကွေးစေသည်။

မီနူးတွင်မည်သည့်ဟင်းပွဲကိုသင် ၀ င်နိုင်သည်၊ မ ၀ င်သည်ကိုနားလည်ရန်ဆီးချိုရောဂါသည်သတ်မှတ်ချက်များအရထုတ်ကုန်များကိုအကဲဖြတ်ရန်လိုအပ်သည်။

• glycemic အညွှန်းကိန်း (GI),
• စွမ်းအင်တန်ဖိုး
• အာဟာရများ (အဆီများ၊ ပရိုတင်းများ၊ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်)၊
• ပေါင်မုန့်ယူနစ်အရေအတွက် (XE) ။

ဆီးချိုရောဂါရှိသည့်နေ့ရက်များသည်ခန့်မှန်းထားသည့်အရာအားလုံး၏ဆုံးရှုံးမှုဖြစ်သည်။ သို့သော်ဤအသီးများ၏အကျိုးရှိသောအရည်အသွေးများကြောင့်နှင့်နောက်ဆုံးဆေးဘက်ဆိုင်ရာသုတေသနပြုချက်အရဆီးချိုရောဂါမီနူးတွင်အချို့သောကင်းလွတ်ခွင့်များကိုခွင့်ပြုထားသည်။

အသီးအပွ၏ဖွဲ့စည်းမှုနှင့်အကျိုးကျေးဇူးများတွင်

နေ့ရက်များသည်သစ်သီးများနှင့်သီးများနှင့်သက်ဆိုင်ခြင်းမရှိပါ။ ဤသည်စွန်ပလွံပင်၏စားသုံးနိုင်သောအသီးဖြစ်သည်။ အပူပိုင်းဒေသသစ်တောများဖြစ်သောပါရှန်းပင်လယ်ကွေ့ကမ်းရိုးတန်းဖြစ်သည်။ မှည့်သောအသီးသည်ရွှေရောင်အညိုရောင်နှင့်အရေးအကြောင်းများသောအသားအရေရှိသည်။ ရုရှားစူပါမားကက်များ၌“ Deglet Nur”၊ “ Majul” (သို့မဟုတ်“ Royal”)၊ “ Majhol”,“ Ajwa” မျိုးကွဲများကိုရှာတွေ့နိုင်သည်။

ရက်စွဲများ၏သံသယကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများကိုသူတို့ဖွဲ့စည်းမှုဖြစ်ပါတယ်။ ပထမတစ်ခုအနေဖြင့် ၁၀၀ ဂရမ်နှုန်းဖြင့်အစာခြေဖြစ်စဉ်များကိုပုံမှန်ဖြစ်အောင်ပြုလုပ်သည်။ ထုတ်ကုန် 6 ဂရမ်များအတွက်အကောင့်။ အစားအသောက်ဖိုင်ဘာ။ ဒုတိယအချက်မှာ serotonin ၏ပေါင်းစပ်မှု၏ရင်းမြစ်ဖြစ်သောမွှေးကြိုင်သော alpha amino acid L-tryptophan - အိပ်စက်ခြင်း၊ ကောင်းသောစိတ်နှင့်တည်ငြိမ်သောစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအခြေအနေများအတွက်တာ ၀ န်ရှိသောဟော်မုန်းဖြစ်သည်။

တတိယအချက်မှာ ဦး နှောက်၏လုပ်ဆောင်မှုကိုတိုးတက်စေသော glutamic acid ။ စတုတ္ထအချက်အနေဖြင့် lipins ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုထိန်းညှိပေးပြီးဆဲလ်များ၏အင်ဆူလင်ကိုထိခိုက်လွယ်စေသည့် polyunsaturated fatty acids Omega-3 နှင့် Omega-6 တို့ဖြစ်သည်။ စွန်ပလွံသီးမှာများစွာသော retinol (ဗီတာမင်အေ) ပါ ၀ င်သည်။ ၎င်းသည်အစွမ်းထက်သောဓါတ်တိုးပစ္စည်းဖြစ်ပြီးအမြင်အာရုံ၏သန္ဓေသားများကိုအားဖြည့်ပေးသည်၊ အရေပြားပြန်လည်ထူထောင်ခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်များကိုပုံမှန်ပြုလုပ်ပေးပြီးကျန်းမာသောဆံပင်နှင့်လက်သည်းများကိုအထောက်အကူပြုသည်။

ရက်စွဲများတွင်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိအရေးကြီးသောလုပ်ဆောင်မှုများကိုလုပ်ဆောင်သောအုပ်စု B မှဗီတာမင်ခုနစ်လုံးပါဝင်သည်။

• ဗဟို ဦး နှောက်အာရုံကြောစနစ် (ဗဟိုအာရုံကြောစနစ်) ၏တည်ငြိမ်မှုကိုသေချာစေခြင်း,
• သွေးလည်ပတ်မှုနှင့် ဦး နှောက်များလည်ပတ်မှု၊
• နှလုံးစွမ်းဆောင်ရည်တိုးတက်မှု
• ဇီဝဖြစ်စဉ်ဖြစ်စဉ်များ၏ပုံမှန်။

စွန်ပလွံပင်များတွင် - thiamine (ခ₁), riboflavin (ခ₂), niacin (ခ₃ သို့မဟုတ် PP), koline (ခ₄), pantothenic အက်ဆစ် (ခ)₅), pyridoxine (ခ₆), ဖောလစ်အက်ဆစ် (ခ₉) ယနေ့ခေတ်စွန်ပလွံသီးများသည်ခန္ဓာကိုယ်၏ကျန်းမာသန်စွမ်းမှုအတွက်လိုအပ်သော micro နှင့် macro element များနည်းပါးသည်။

ရက်စွဲများ၏အဓိကအသုံးဝင်သောအရည်အသွေးများ:

• ဟီမိုဂလိုဘင်အဆင့်ကိုတိုးမြှင့်,
• အစာခြေတိုးတက်ကောင်းမွန်စေ,
• ကိုယ်ခံစွမ်းအားတိုးမြှင့်
• သွေးကြောနံရံများကိုခိုင်ခံ့စေခြင်း၊
• ဦး နှောက်လှုပ်ရှားမှုကိုလှုံ့ဆော်ပေးသည်။
• မျက်စိပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကိုလျှော့ချပြီးအမြင်အာရုံကိုတိုးတက်စေခြင်း၊
• ကင်ဆာဆဲ (လ်) များ၏လှုပ်ရှားမှုကိုတားဆီးပေးသည်။
• hypercholesterolemia ၏ပပျောက်ရေးအထောက်အကူပြု,
• သွေးထွက်သွားဖုံး
• စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအခြေအနေကိုတည်ငြိမ်အောင်လုပ်ပါ၊
• ယောက်ျားများတွင် erectile စွမ်းရည်ကိုတိုးမြှင့်,
• နှလုံးရောဂါကိုကာကွယ်ရန်နည်းလမ်းများဖြစ်သည်။

အပူပိုင်းဒေသသစ်သီးများ၏တန်ဖိုးရှိသောဂုဏ်သတ္တိများကိုကြည့်ခြင်းအားဖြင့်၎င်းတို့သည်အားနည်းသောဆီးချိုသက်ရှိများအတွက်အကျိုးကျေးဇူးများစွာရရှိစေနိုင်သည်။ သို့သော်သစ်သီးခြောက်များ၏အာဟာရဆိုင်ရာလက္ခဏာများသည် ၄ ​​င်းတို့စားသုံးမှုကိုရွေးချယ်သည့်နည်းလမ်းတစ်ခုလိုအပ်သည်။

Glycemic အညွှန်းကိန်း

ဆီးချိုရောဂါမီနူးကိုပြုစုသည့်အခါထုတ်ကုန်များ၏အဓိကလက္ခဏာမှာဂလူးကို့စ်အညွှန်းကိန်းဖြစ်သည်။ GI ဆိုသည်မှာခန္ဓာကိုယ်ထဲသို့ ၀ င်ရောက်သောအစားအစာများပြိုကွဲခြင်း၊ ၎င်းမှထုတ်လွှတ်သောဂလူးကို့စ်နှင့်နောက်ဆက်တွဲသွေးထဲသို့စုပ်ယူမှုနှုန်းဖြစ်သည်။ ထုတ်ကုန်အညွှန်းကိန်းများလေလေစုပ်ယူလေလေ၊ ဂလူးကို့စ်သည်ဂလူးကို့စ် (သကြားဓာတ်အဆင့်) ကိုတိုးပွားစေပြီးစနစ်တကျလည်ပတ်မှုသို့ရောက်ရှိသည်။

ဆီးချိုရောဂါကို ၀ မှ ၃၀ အထိ GI ရှိအစားအစာများကိုခွင့်ပြုသည်၊ အညွှန်းကိန်း ၇၀ အထိရှိသောအစားအစာများကိုစားရန်ကန့်သတ်ထားသည်။ တားမြစ်ထားသောအစားအစာအမျိုးအစားတွင် ၇၀ ကျော်သောအရိပ်လက္ခဏာရှိသောအစားအစာများပါ ၀ င်သည်။ လတ်ဆတ်သောအသီးအနှံများကိုယူနစ် (၇၀)၊ ခြောက်သွေ့သောအသီးအနှံများကို (၁၀၃ နှင့်အထက်) မှရည်ညွှန်းသည်။ GI စံသတ်မှတ်ချက်အရဆီးချိုရောဂါရှိသူများကိုရက်စွဲများစားရန်ခွင့်မပြုပါ။

အာဟာရများ (ဘိုဟိုက်ဒရိတ်၊ အဆီ၊ ပရိုတိန်း)

ဇယားနံပါတ် ၉ အစားအစာ၏စည်းမျဉ်းများအရဆီးချိုရောဂါရှိသူများသည်ရိုးရှင်းသောကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်များများပါ ၀ င်သည့်အစားအစာများ၊ ၎င်းတို့ကိုရှုပ်ထွေးသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်များဖြင့်အစားထိုးသင့်ပြီးခန္ဓာကိုယ်ကနှေးကွေးစေသည်။ နေ့စွဲစွန်ပလွံပင်များတွင် ၆၉.၆ ဂရမ်ရှိသည်။ ၁၀၀ ဂရမ်နှုန်းတွင် monosaccharides ။ ၎င်းသည်ဖိုင်ဘာပမာဏ ၁၁.၆ ဆထက်ပိုသည်။

ဘိုဟိုက်ဒရိတ်အစိတ်အပိုင်း၏တစ်ဝက်သည်သစ်သီးသကြား (32.5 g) ဖြစ်သည်။ ဒြပ်ပေါင်းများကိုအင်ဆူလင်အသုံးပြုရန်မလိုအပ်ပါ။ ခွဲထွက်ခြင်းဖြစ်စဉ်သည်အင်ဇိုင်းများ၏လွှမ်းမိုးမှုအောက်တွင်ဖြစ်ပေါ်ပြီးသွေးထဲတွင်စုပ်ယူမှုနှေးကွေးသည်။ ထို့ကြောင့်သကြားဓာတ်သည်ချက်ချင်းတိုးပွားလာခြင်းမရှိပါ။

သို့သော်အင်ဆူလင်သည် fructose မှထုတ်လွှတ်သောဂလူးကို့စ်နှင့်ရက်စွဲများတွင်ပါရှိသောစင်ကြယ်သော monosaccharides (ဂလူးကို့စ်နှင့် sucrose) ကိုဆဲလ်များသို့သယ်ဆောင်ရန်လိုအပ်ဆဲဖြစ်သည်။ သစ်သီးခြောက်ခြောက်များကိုစားရန် ရည်ရွယ်၍ ဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစား ၁ ကိုပထမ ဦး ဆုံးအနေဖြင့်အင်ဆူလင်ဆေးထိုးရမည်။ အသီးများတွင်အသုံးဝင်သောပရိုတင်းအနည်းငယ်သာ ၂.၅ ဂရမ်သာရှိသည်။ / 100 ဂရမ်။ ထုတ်ကုန်။ အဆီများသည် (0, 4 gr ။ / 100 gr) ဖြစ်သည်။

စွမ်းအင်တန်ဖိုး

အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါသည်များသောအားဖြင့်အဝလွန်ခြင်းနှင့်တွဲဖက်လေ့ရှိသည်။ လူနာများသည်ထုတ်ကုန်တစ်ခုစီ၏စွမ်းအင်တန်ဖိုးကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားကာနေ့စဉ်ကယ်လိုရီစားသုံးမှုစံနှုန်းများကိုတင်းကြပ်စွာလိုက်နာရမည်။ အစားအစာမှကယ်လိုရီမြင့်မားသောအစားအစာများကိုဖယ်ထုတ်ရန်အကြံပြုသည်။ နေ့စွဲအညွန့်သည်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ထုတ်ကုန်များဖြစ်သောကြောင့်သူတို့၏ကယ်လိုရီပါဝင်မှုမှာမြင့်မားသည်။

မျိုးစေ့မပါသောသစ်သီးများသည် ၂၇၅ kcal / ၁၀၀ ဂရမ်၊ အစေ့ ၂၈၃ kcal / 100 gr ရှိသည်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်၊ ဂလူးကို့စ် (glucose) ထက်နှစ်ဆချိုတာကြောင့် ၁၀၀ ဂရမ်ကိုစားပါ။ အချိန်ကာလတစ်ခုတွင်ရက်စွဲများသည်ချိုသောသွားကိုတောင်မရရှိနိုင်ပါ။ အသီးတစ်ခု၏ပျမ်းမျှကယ်လိုရီပါဝင်မှုသည် ၂၃-၂၅ kcal သာဖြစ်သည်။

ပေါင်မုန့်ယူနစ်များ

XE ကိုအမျိုးအစား ၁ ဆီးချိုရောဂါအတွက်အထူးထုတ်လုပ်ထားသောအင်ဆူလင်ပမာဏကိုတွက်ချက်ရန်ဒီဇိုင်းပြုလုပ်ထားသည်။ 1 XE = 12 ဂရမ်။ ၂.၅ မီလီမီတာ / လီကလီကစ်ဖြင့် glycemia တိုးပွားစေသည့်သန့်စင်သောဘိုဟိုက်ဒရိတ်။ နေ့စဉ်စံသည် ၂၄ ပေါင်မုန့်ယူနစ်သို့မဟုတ် ၃၀၀ ဂရမ်ခန့်ရှိသည်။ 2-3 xE ကိုသစ်သီးများတွင်သုံးစွဲရန်အကြံပြုသည်။ ရက်စွဲများသည် ၁ ဂရမ် ၂၁ ဂရမ်ဖြစ်သည်။ ထုတ်ကုန်။

နှိုင်းယှဉ်မှုအဘို့, 100 ဂရမ်အလေးချိန်ပန်းသီးသို့မဟုတ်သစ်တော်သီး၌တည်၏။ မုန့်ယူနစ်၏တူညီသောအရေအတွက်က။ တစ်ရက်၏အလေးချိန်သည် ၈-၁၀ ဂရမ်ဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့်အင်ဆူလင်ဆေးထိုးပြီးနောက်ဆီးချိုရောဂါလူနာသည်အောက်ပါပုံသေနည်းအရစံသတ်မှတ်ချက်ကိုတွက်ချက်။ ရက်စွဲများကိုစားနိုင်သည်။ 2 XE = 25 gr ။ ဘိုဟိုက်ဒရိတ် = 42 ဂရမ်။ အသီး≈ 4 PCs ။ ≈ 100 kcal (25 kcal / 1 pc ။ * 4) ။

တိုတောင်းသောသို့မဟုတ်အလွန်ပါးလွှာသောအင်ဆူလင်ပမာဏကိုဆရာ ၀ န်နှင့်သဘောတူညီသင့်သည်။ ဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစား ၂ ကိုနှုန်းထက်နှစ်ဆလျှော့ချရန်အကြံပြုထားပါသည်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်“ သကြားခုန်ခြင်း” တွင်သူတို့သည်ဆေးထိုးရန်နောက်ထပ်ဖြစ်နိုင်ခြေမရှိသောကြောင့် hypoglycemic မူးယစ်ဆေးဝါးကိုသူတို့ဘာသာတိုးမြှင့်ခြင်းသည်အန္တရာယ်ကင်းသည်မဟုတ်ပါ။

သင့်လျော်သောအသုံးပြုမှု

မကြာသေးမီကလေ့လာမှုများအရ endocrinologists နှင့်အာဟာရပညာရှင်များသည်ဆီးချိုရောဂါအတွက်ရက်စွဲများကို ဦး နှောက်အာရုံကြောစနစ်၏လည်ပတ်မှုကိုထောက်ပံ့ပေးသော၊ retinopathy နှင့် hypercholesterolemia ကာကွယ်မှုအတွက်ကိုယ်ခံစွမ်းအားကိုထုတ်ကုန်အဖြစ်ဝန်ခံသည်။ အသီး၏အာဟာရလက္ခဏာများကိုကြည့်ခြင်းအားဖြင့်၎င်းတို့ကိုမတော်လျော်သောအသုံးပြုခြင်းက hyperglycemia (သွေးတိုးဂလူးကို့စ်) ကိုတိုက်ခိုက်ရန်လှုံ့ဆော်ပေးနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့်ဆီးချိုရောဂါသည်ရက်စွဲအသုံးပြုမှုအခြေအနေများကိုလေ့လာရန်အရေးကြီးသည်။

ထူးခြားဆန်းကြယ်သောသစ်သီးခြောက်များကိုအစားအသောက်ထဲသို့မိတ်ဆက်ရန်အတွက် endocrinologist ၏ခွင့်ပြုချက်ဖြင့်သာခွင့်ပြုသည်။ ဆီးချိုရောဂါအတွက်လျော်ကြေးပေးခြင်းဖြင့်သာနေ့စွဲအညွန့်များကိုစားနိုင်သည်။ ရောဂါ၏ subcompensated အဆင့်တွင်, အစားအစာထဲကနေထုတ်ကုန်ဖျက်သိမ်းရမည်ဖြစ်သည်။ ဟောင်းနွမ်းသောအစားထိုးပေးသည့်ယန္တရားသည်ဆေးဝါးများနှင့်ပင်လျှင်မြင့်မားသော glycemic ဝန်ကိုမခံနိုင်ပါ။

ခန္ဓာကိုယ်ကိုမထိခိုက်စေရန်အောက်ပါစည်းမျဉ်းများကိုလိုက်နာရမည်။

• တစ်ပတ်လျှင်နှစ်ကြိမ်ထက်မကချိုသောအခြောက်လှန်းသောအသီးကိုစားပါ။ နေ့စဉ် ၂ ယူနစ်၏ပမာဏထက်မပိုစေပါနှင့်။ အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါ၊ - ပထမအမျိုးအစားရှိသည့်လူနာများအတွက်၊
• အသီးမစားမီ ၁၅-၂၅ မိနစ်အတွင်းအင်ဆူလင်ကိုထိုးပါ။
• ဆီးချိုရောဂါမီနူးတွင်သစ်သီးခြောက်များကိုကန ဦး မိတ်ဆက်ပေးခြင်းဖြင့်သွေးထဲရှိဂလူးကို့စ်ပမာဏကိုဂရုတစိုက်ထိန်းချုပ်ပါ။
• အချည်းနှီးသောအစာအိမ်အပေါ်ရက်စွဲများကိုမသုံးပါနဲ့, ဒီအသှေးကိုဂလူးကို့စညွှန်ကိန်းတစ်ခုတိုးလာဖို့ ဦး ဆောင်လမ်းပြလိမ့်မည်
• ညအချိန်တွင်အုန်းပင်များကိုမစားပါနှင့်၊ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်သွေးထဲတွင်သကြားဓာတ်တိုးများလာသည်နှင့်အမျှလျော့နည်းသွားပြီးအိပ်ချိန်အတွင်းလူနာသည် hypoglycemia ရောဂါဖြစ်ပွားခြင်းကိုခံစားရလိမ့်မည်မဟုတ်ပါ။

ချိုမြိန်သောထုတ်ကုန်တစ်ခု၏ glycemic အညွှန်းကိန်းကို“ ခိုး” ရန်အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းမှာ၎င်းကိုပရိုတင်းဓာတ်များနှင့်ပေါင်းစပ်ခြင်းဖြစ်သည်။ ခန္ဓာကိုယ်သည်ပရိုတင်းများကိုဖြိုခွဲရန်အချိန်ပိုမိုလိုအပ်သည်၊ ရက်စွဲများကိုဖြည်းဖြည်းမှန်မှန်စုပ်ယူလိမ့်မည်၊ ပရိုတိန်းဒိန်ချဉ်၊ ကြက်သားဟင်းချိုထဲမှာငံပြာရည်နဲ့အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ casserole တွေမှာရက်စွဲတွေကိုထပ်ထည့်နိုင်ပါတယ်။

နေ့စားအုန်းပင်များအသုံးပြုခြင်းကိုလုံးလုံးလျားလျားဆန့်ကျင်သောလက္ခဏာများမှာဆီးချို၊ သက်ကြီးရွယ်အိုနှင့်ကလေးဘဝ (၃ နှစ်အထိ)၊ ထုတ်ကုန်အပေါ်တစ် ဦး ချင်းဓာတ်မတည့်မှုတုံ့ပြန်မှုတို့ပါ ၀ င်သည်။ နာတာရှည် gastritis, အစာအိမ်အနာနှင့် duodenal အစာအိမ်နာအတွက်ရောဂါများပိုမိုဆိုးရွားလာစေရန်စဉ်အတွင်းရက်စွဲများမစားသင့်ပါတယ်။

ကုန်ပစ္စည်းရွေးချယ်မှု

ထူးခြားဆန်းပြားသောအသီးခြောက်များကိုစူပါမားကက်များသို့မဟုတ်စျေးကွက်များတွင် ၀ ယ်နိုင်သည်။ ရွေးချယ်ရာတွင်အောက်ပါဝိသေသလက္ခဏာများကိုသင်ဂရုပြုသင့်သည်။

• အရောင်သည်အညိုရောင်၊ ပြည့်နှက်နေပြီးအသီး၏မျက်နှာပြင်တစ်ခုလုံးအပေါ်တွင်ညီမျှစွာဖြန့်ဝေရမည်။
• မှန်ကန်သောဖွဲ့စည်းတည်ဆောက်ပုံသည်တစ်သားတည်းဖြစ်တည်ခြင်း၊ အသင့်အတင့်ပျော့ပျောင်းသည် (ရက်စွဲကိုမခြောက်သင့်၊ ဆိုလိုသည်မှာခက်ခဲသည်),
• သန္ဓေသားလောင်း၏အလွန်အကျွံကပ်စေးကပ်မှုမဖြစ်စေရပါ။
• မြေတပြင်လုံးသည်အက်ကွဲခြင်းမရှိသောအခွံသည်အသီး၏သဘာဝခန်းခြောက်ခြင်း (မီးဖို၌ခြောက်သွေ့သောအခါအရေပြားအက်ကြောင်း) ဖြစ်သည်။

အခြောက်လှန်းထားသောသစ်သီးများ၏မျက်နှာပြင်သည်အဆီများကိုပြုပြင်ထုတ်လုပ်သည့်လက္ခဏာဖြစ်သည်။

ဆီးချိုရောဂါသည်လေးနက်။ ပျောက်ကင်းနိုင်သောရောဂါဖြစ်သည်။ တည်ငြိမ်သောဘဝအရည်အသွေးကိုထိန်းသိမ်းခြင်းသည်ဆီးချိုရောဂါ၏စည်းမျဉ်းများကိုလိုက်နာခြင်းအပေါ်များစွာမူတည်သည်။ အစားအစာအရဆီးချိုသွေးချိုခြင်းကိုရက်သတ္တပတ်နှစ်ကြိမ်ထက်မကသောပမာဏအတိုင်းအတာဖြင့်သာခွင့်ပြုထားသည်။ (အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက်တစ်နေ့လျှင်အရာနှစ်ခုနှင့်ပထမရောဂါပိုးရှိသူလူနာများအတွက်လေးခု) ။

အိပ်ရာမ ၀ င်ခင်နှင့်အိပ်ရာမ ၀ င်မီသစ်သီးခြောက်များကိုစားရန်ခွင့်မပြုပါ။ စွန်ပလွံသီးကိုစားသည့်အခါသွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကိုမကြာခဏထိန်းချုပ်ရန်၊ အင်ဆူလင်ပမာဏကိုမှန်ကန်စွာတွက်ချက်ရန်နှင့်ဆေးထိုးရန်အချိန်မီပြုလုပ်ရန်လိုအပ်သည်။ ထုတ်ကုန်ကိုအစားအစာထဲသို့မထည့်မီ endocrinologist ၏ခွင့်ပြုချက်ကိုရယူသင့်သည်။

ရက်စွဲများ၏အသုံးပြုမှုကဘာလဲ?

ပုံမှန်ကျန်းမာရေးကိုထိန်းသိမ်းရန်လူနာ၏အစားအစာတွင်ကျန်းမာသောဟင်းလျာများပါ ၀ င်ရမည်။ အကယ်၍ သင်သည်သင်၏အစားအစာကိုအကျိုးသင့်အကြောင်းသင့်ရှိရှိအသုံးပြုပါကပထမနှင့်ဒုတိယအမျိုးအစားနှစ်မျိုးလုံး၏ဆီးချိုရောဂါအတွက်ရက်စွဲများသည်ဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်များအတွက်အကောင်းဆုံးအရင်းအမြစ်ဖြစ်လိမ့်မည်။

ဆီးချိုရောဂါအတွက်ပထမနှင့်ဒုတိယအမျိုးအစားသည်မယုံနိုင်လောက်အောင်အသုံးဝင်သည်။ အကြောင်းမှာ၎င်းတို့တွင်အစားထိုးမရသောအမိုင်နိုအက်ဆစ်များအပြင်ဖိုင်ဘာကဲ့သို့ဖြစ်သည်။ အသီးများ၏အကျိုးကျေးဇူးများနှင့် ပတ်သက်၍ သံသယမရှိပါ။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်၎င်းတို့သည်အဆိပ်အတောက်များကိုဖယ်ရှားနိုင်ခြင်း၊ ကိုလက်စထရောလ်ပြားများ၏သိုက်များကိုလျှော့ချနိုင်ပြီးဥပမာအားဖြင့်၊ သွေးထဲတွင်အမျိုးသမီးများတွင်ကိုလက်စထရောတိုးပွားလာပါက၎င်းတို့ကိုအသုံးပြုနိုင်သည်။

အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါကြောင့်စွန်ပလွံသီးသည်နှလုံးလုပ်ဆောင်မှုကိုလှုံ့ဆော်ပေးနိုင်သည့်အပြင် myocardium နံရံများကိုပိုမိုအားကောင်းစေသည့်အတွက်၎င်းကိုဆီးချိုရောဂါနှင့်ကျန်းမာသူများအတွက်စားသုံးရန်အကြံပြုသည်။

ရက်စွဲများသည်သွေးအားနည်းရောဂါလက္ခဏာများကိုဖြေရှင်းရန်၊ ကိုယ်ခံစွမ်းအားကိုမြှင့်တင်ရန်၊ ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများကိုခိုင်မာစေရန်ကူညီသည်။

သဘာဝ beta-carotene သည်ဆီးချိုရောဂါအတွက်အလွန်အရေးကြီးသောအမြင်အာရုံ၏ဘေးထွက်မှရောဂါလက္ခဏာများပိုမိုဆိုးရွားလာစေရန်ကာကွယ်ပေးသည်။ ပထမနှင့်ဒုတိယအမျိုးအစားရောဂါများနှင့်အတူ။

ရက်စွဲများရှိလျှင်သကြားလုံးများကိုတမ်းတမှုသည်အရည်အသွေးကျဆင်းသွားသည်။ ဤသည်ကစိတ်ခံစားမှုကိုတိုးတက်စေရန်နှင့်ဆီးချိုရောဂါအတွက်စိတ်ဖိစီးမှုအခြေအနေများ၏သရုပ်ကိုဖယ်ရှားပစ်ရန်ဖြစ်နိုင်စေသည်။

ရက်စွဲများ၏ပြောင်းပြန်အခြမ်း။

သိသာထင်ရှားသည့်အကျိုးကျေးဇူးများရှိသော်လည်းရက်စွဲများသည်လည်းဆိုးကျိုးများရှိသည်။ ထို့ကြောင့်ပထမ၊ ဒုတိယအမျိုးအစားဆီးချိုရောဂါနှင့်အတူသူတို့သည် ၁၀၀ ဂရမ်လျှင် ၂၉၂ ကယ်လိုရီမြင့်မားသောကယ်လိုရီပါဝင်မှုကြောင့်သူတို့သည်ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုကိုသက်သာစေလိမ့်မည်။

ဆရာဝန်များသည်အစာစားရန်ရက်စွဲများကိုပြင်းပြင်းထန်ထန်တိုက်တွန်းပါသည်။ သို့သော်ထုတ်ကုန်များတွင်အလေးချိန် ၁၀၀ ဂရမ်တွင်ရိုးရိုးဘိုဟိုက်ဒရိတ် ၂၀ ဂရမ်ပါ ၀ င်သည်ကိုစဉ်းစားပါ။

သင်၌ဆီးချိုရောဂါရှိပြီးထုတ်ကုန်အသစ်တစ်ခုသို့မဟုတ်ပန်းကန်အသစ်တစ်ခုကိုစမ်းသုံးရန်စီစဉ်ပါကသင်၏ခန္ဓာကိုယ်ကမည်သို့တုံ့ပြန်မည်ကိုစောင့်ကြည့်ရန်အလွန်အရေးကြီးသည်။ အစာမစားမီနှင့်အပြီး၌သကြားဓာတ်ပမာဏကိုတိုင်းတာသင့်သည်။ အရောင်အကြံပေးချက်များနှင့်အတူ OneTouch Select® Plus မီတာနှင့်အတူဤအဆင်ပြေလုပ်ပါ။ ၎င်းသည်အစားအစာမတိုင်မီနှင့်အပြီးပစ်မှတ်များ (လိုအပ်လျှင်သင်တစ် ဦး ချင်းစီကိုပြုပြင်နိုင်သည်) ရှိသည်။ ဖန်သားပြင်ပေါ်ရှိအချက်ပြနှင့်မြှားသည်ချက်ချင်းရလဒ်ဟုတ်မဟုတ်၊ အစားအစာစမ်းသပ်မှုမအောင်မြင်သည်ကိုချက်ချင်းပြောပြလိမ့်မည်။

သငျသညျရက်အနည်းငယ်ထက်ပိုမသာတတ်နိုင်သောနေ့၌နှင့်တစ်ချိန်တည်းမှာ, သင်စားသုံးဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပမာဏအရသိရသည်အစားအစာကိုချိန်ညှိရပေမည်။ ဤနည်းဖြင့်သာခြောက်သွေ့သောအသီးများသည်ခန္ဓာကိုယ်အတွက်အကျိုးရှိမည်။

ဘယ်အချိန်မှာရက်စွဲများအရှုံးမပေးရန်သာ?

တစ်ခုချင်းစီကိုစည်းမျဉ်းအမြဲ၎င်း၏ကိုယ်ပိုင်သတ်သတ်မှတ်မှတ်ခြွင်းချက်ရှိပါတယ်။ အချို့ကိစ္စများတွင်ရက်စွဲအသုံးပြုခြင်းကိုခြွင်းချက်မရှိငြင်းပယ်နိုင်သည်ကိုသိရန်အရေးကြီးသည်၊ ဥပမာ၊

1. အသက်အရွယ်ကြီးရင့်သောဆီးချိုရောဂါများကိုရက်စွဲများစားရန်မတိုက်တွန်းပါ။
2. တစ်ပြိုင်နက်တည်းဖျားနာခြင်းနှင့်ပိုမိုဆိုးရွားလာသည့်ရောဂါများကြောင့်လူနာ၏ခန္ဓာကိုယ်သည်အားနည်းနေသည်။
3. ဆီးချိုရောဂါသည်ပြင်းထန်သည်။

ထို့ကြောင့်ကျွန်ုပ်တို့သည်ဆီးချိုရောဂါအတွက်ရက်စွဲများကိုစားသုံးနိုင်သည်ဟုကျွန်ုပ်တို့ကောက်ချက်ချနိုင်သည်၊ သို့သော်ယင်းကိုဂရုတစိုက်လုပ်ဆောင်ရမည်!

အခြောက်လှန်းအသီး၏အသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများ

အကယ်၍ သင်သည်အာဟာရကိုတစ်ယူသန်ဆန်မှုမရှိဘဲချဉ်းကပ်ပါကဆီးချိုရောဂါအတွက်ရက်စွဲများသည်အသုံး ၀ င်သည့်အရာဝတ္ထုများ၏ရှုပ်ထွေးသောအရင်းအမြစ်ဖြစ်လာသည်။

နေ့စွဲအုန်းသီးများသည်အမျှင်ဓာတ်ကြွယ်ဝသောမရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအမိုင်နိုအက်ဆစ်များပါ ၀ င်သည်။ သူတို့သည်အဆိပ်များကိုဖယ်ရှားပေးသည်။ သွေးကြောနံရံများပေါ်တွင်ကိုလက်စထရောပမာဏကိုလျှော့ချသည်။ ဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစား (၂) တွင်၎င်းသည်နှလုံး၏လုပ်ဆောင်မှုကိုလှုံ့ဆော်ရန်နှင့်ကိုယ်ခံစွမ်းအားကိုတိုးမြှင့်ခြင်း၊ အမြင်အာရုံ၏ရောဂါဗေဒကိုကာကွယ်ရန်စွမ်းရည်အတွက်အလွန်တန်ဖိုးရှိသည်။ မွှေးသောမည်သည့်ထုတ်ကုန်မဆိုကဲ့သို့ဤအသီးများသည်စိတ်ကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေပြီးစိတ်ဖိစီးမှုအခြေအနေများ၏ဆိုးကျိုးများကိုဖယ်ရှားပေးသည်။

အသုံးပြုနည်း

ဆီးချိုရောဂါ (၂) အတွက်အစားအစာတွင်ရက်စွဲများမထည့်သွင်းမီသူတို့၏အကျိုးကျေးဇူးများအကြောင်းလေ့လာရန်လိုအပ်သည်။

• ၎င်းတို့သည်ချိုသည်၊ သို့သော်သင့်တော်သောကန့်သတ်ချက်များအတွင်းအသုံးပြုရန်အကြံပြုသည်။
• သစ်သီးခြောက်များသည်သင့်တင့်လျောက်ပတ်သောကယ်လိုရီများရှိသည်။ ဒါကအဆင်ပြေပါတယ်။ အဘယ့်ကြောင့်ဆိုသော်အောင်မြင်သောကုန်ပစ္စည်းကိုစားခြင်းဖြင့်သင်၏ငတ်မွတ်မှုကိုအလျင်အမြန်ကျေနပ်စေနိုင်သည်။
• တစ်ခါတစ်ရံတွင်သကြားလုံးများသောက်ခြင်းကအဝလွန်သူများအတွက်အဝလွန်စေသည်။ ၎င်းသည်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုအပြုသဘောသက်ရောက်စေသည့်ဒြပ်ပေါင်းများ၏နူးညံ့သိမ်မွေ့မှုပါဝင်သောကြောင့်ဆိုဒီယမ်၊ မဂ္ဂနီစီယမ်၊ ဖော့စဖရပ်၊ ကယ်လစီယမ်နှင့်သံတို့ကြောင့်ဖြစ်သည်။
• နှလုံးနှင့်သွေးကြောများဖြစ်သော hyperglycemia ၏ထာဝရအပေါင်းပါဗီတာမင်အေနှင့်ပိုတက်ဆီယမ်ပါဝင်မှုများလာခြင်းကကာကွယ်ပေးသည်။
• အကောင်းဆုံးသောဗီတာမင်နှင့်ဓာတ်သတ္တုဖွဲ့စည်းမှုသည်လိုအပ်သောဒြပ်စင်အားလုံးနှင့်အတူခန္ဓာကိုယ်၏ပြည့်နှက်မှုကိုသေချာစေသည်။ တောင်ပိုင်းသီးနှံများသည်အလွန်အာဟာရရှိသောကြောင့်သေးငယ်သောအမှုတော်ဆောင်ပြီးနောက်ငတ်မွတ်မှုပျောက်ကွယ်သွားသည်။

hyperglycemia ရှိသူများအတွက်ရက်စွဲကိုကျွန်ုပ်စားနိုင်ပါသလား။ အစောပိုင်းကဤအပူပိုင်းသစ်သီးများစားသုံးမှုကိုတင်းကြပ်စွာတားမြစ်ထားသည်။ လတ်တလောတွင်ကျွမ်းကျင်သူများကအရှေ့တိုင်းသကြားလုံးများကိုအစားအသောက်များတွင်ထည့်သွင်းရန်ခွင့်ပြုထားသည်။ သို့သော်သေးငယ်သည်။ ဤနည်းဥပဒေကိုလိုက်နာခြင်းသည်သွေးသကြားဓာတ်ကိုသိသိသာသာတိုးပွားစေသည်မဟုတ်ပါ။

ဘာရှာရမလဲ

နေ့စွဲသစ်ပင်၏အသီးအပွဆီးချိုရောဂါအားဖြင့်စားသုံးပေမယ့်မသာအိပ်ရာဝင်ချိန်မတိုင်မီနိုင်ပါတယ်။ အစာစားပြီးနောက်သွေးဂလူးကို့စ်သည်သိသိသာသာများပြားလာပြီး၎င်းသည်ရုတ်တရက်ကျဆင်းသွားနိုင်သည်။ လူတစ်ယောက်အိပ်နေရင်သူ့အခြေအနေကိုမထိန်းချုပ်နိုင်ဘူး။ ထို့ကြောင့်၊ မူးဝြေခင်း၊ အထွေထွေအားနည်းခြင်း၊

ကွတ်ကီးရက်စွဲများ

ပါဝင်ပစ္စည်းများ

• oat အလွှာ -0.5 ကီလိုဂရမ်,
• သံလွင်ဆီ - ၁၀၀ ml၊
• အခန်းအပူချိန်မှာရေ - 100ml,
• စွန်ပလွံသီး - ၁၀၀ ဂ -
• ဗာဒံသီး - 70 ဂရမ်
• အရသာမှသံပုရာဖျော်ရည်။

ဆန့်ကျင်

တစ်ခုချင်းစီကိုစည်းမျဉ်း၎င်း၏ကိုယ်ပိုင်ခြွင်းချက်ရှိပါတယ်။ ထို့ကြောင့်ရက်စွဲများကိုမစားသင့်သည့်အခြေအနေများရှိသည်။

• သက်ကြီးဆီးချို
• တစ်ပြိုင်နက်တည်းရောဂါဗေဒ၏ရှေ့မှောက်တွင်,
• နောက်ခံရောဂါ၏အလယ်အလတ်သို့မဟုတ်ပြင်းထန်ပြင်းထန်မှု။

ယေဘုယျအားဖြင့်သင်သည်ဤအပူပိုင်းသစ်သီးအမျိုးအစား (၂) တွင်ဆီးချိုရောဂါရှိသည်။ ကောင်းမွန်သောအရသာကိုကောင်းကောင်းအသုံးပြုခြင်းသည်အစားအစာကိုပိုမိုစုံလင်စေပြီးသုခချမ်းသာကိုတိုးတက်စေသည်။

ဗီဒီယိုကိုကြည့်ပါ: Conway: Dems have proved the Mueller report is irrelevant (နိုဝင်ဘာလ 2024).