၇ ရက်အတွင်းသကြားဓာတ်ခန်ဓာကိုယ်ကိုဘယ်လိုရှင်းပစ်မလဲ

ကိုယ်ခန္ဓာရှိသကြားပိုလျှံခြင်းသည်ဆီးချို၊ အဝလွန်ခြင်း၊ နှလုံးပြproblemsနာများ၊ အသည်းနှင့်အခြားကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများ၏အဓိကအကြောင်းရင်းဖြစ်သည်။

ခန္ဓာကိုယ်မှသကြားပိုလျှံမှုကိုလုံးဝဖယ်ရှားရန်အလွန်ခက်ခဲသော်လည်းသင့်ခန္ဓာကိုယ်ကိုသန့်ရှင်းစင်ကြယ်စေသောနည်းလမ်းတစ်ခုရှိသည်။

ထို့ကြောင့်တစ်ပတ်အတွင်းတွင်သင်သည်သကြားဓာတ်ပမာဏကိုလျှော့ချခြင်းဖြင့်သင်၏ကျန်းမာရေးကိုတိုးတက်စေနိုင်သည်။

ခုနစ်ရက်ပတ်လုံးသန့်ရှင်းရေးသင်တန်းတက်ဖို့အဆင်သင့်ဖြစ်ပြီလား။

ထိုကဲ့သို့သောစမ်းသပ်မှုအပြီးတွင်သင်ပိုမိုသက်သာလာမည်၊ စွမ်းအင်ထပ်မံရရှိလိမ့်မည်၊ ပို၍ ဒဏ်ခံနိုင်ပြီးရွှင်လန်းမှုဖြစ်လာလိမ့်မည်။ ထို့အပြင်ထိုကဲ့သို့သောသန့်ရှင်းရေးသည်အလေးချိန်တည်ငြိမ်စေပြီးပြန်လည်ကျန်းမာလာစေရန်ကူညီလိမ့်မည်။ ကျန်းမာသောကိုယ်အလေးချိန်သည်ကောင်းမွန်သောကျန်းမာရေး၏လက္ခဏာဖြစ်သည်ကိုသတိရပါ။

ဤဆောင်းပါးသည်သင့်ကိုပိုမိုကောင်းမွန်စွာခံစားရစေရန်အကြံဥာဏ်များနှင့်လှည့်ကွက်များပါရှိသည်။

သို့သော်ပထမ ဦး စွာအောက်ပါမေးခွန်းများကိုကြည့်ပါ။ ၎င်းတို့သည်သင်နှင့်သက်ဆိုင်ပါသလား။

လူသားများသကြားဓာတ်၏အန္တရာယ်

သင့်မှာဗိုက်ရှိသလား။ သို့မဟုတ်သင်ယေဘုယျအားဖြင့်အဝလွန်ပါသလား သငျသညျသကြားနှင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်မှမကြာခဏဆွဲဆောင်ပါသလား သင်အဆီနည်းသောအစားအစာတွင်ကိုယ်အလေးချိန်မကျသည်မဟုတ်လော။

ဒါမှမဟုတ်ပိုဆိုးတာကအမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါရှိလား။ သင်ဤမေးခွန်းများအားလုံးကို“ ဟုတ်ကဲ့” ဟုဖြေဆိုပါကသကြားကိုစွန့်ပြီးထိုကဲ့သို့သောအန္တရာယ်ရှိသောထုတ်ကုန်မှသင့်ကိုယ်သင်သန့်စင်ရန်အချိန်တန်ပြီ။ မင်း detox လိုတယ်

ဒီဟာကိုဘယ်လိုလုပ်မလဲ သင်၏ကိုယ်ခန္ဓာ၊ စိတ်နှင့်အတွေးများကိုသန့်ရှင်းစေရန်ဤ ၇ ရက်ကြာမာရသွန်ကိုကြည့်ရှုပါ။ ပိုမိုကောင်းမွန်။ ပိုမိုကျန်းမာသောဘ ၀ ကိုစတင်နေထိုင်ပါ။

၁။ မိမိကိုယ်ကိုသန့်စင်ရန်ဆုံးဖြတ်ချက်ချပါ

မည်သည့်စီးပွားရေးလုပ်ငန်းတွင်မဆိုအခက်ခဲဆုံးအနေဖြင့်၎င်းကိုစတင်အကောင်အထည်ဖော်ရန်ဆုံးဖြတ်ချက်ချရန်ဖြစ်သည်။

သင်သည်သင်၏သကြားဓာတ်ခန္ဓာကိုယ်ကိုသန့်စင်ရန်သင်ဆုံးဖြတ်နိုင်သည်။ သင့်ကိုယ်သင်ပြောပါ - "သကြားကိုဖြတ်ပြီးပိုမိုကျန်းမာသောဘဝကိုစတင်နေထိုင်ရန်အချိန်တန်ပြီ။ ကျွန်ုပ်သည်ကျန်းမာသောဘ ၀ တွင်နေထိုင်ရန်စတင်နေပြီ။ ပထမခြေလှမ်းကိုလှမ်းလိုက်ပြီ။ "

စာရွက်ပေါ်တွင်သင်သကြားမစွန့်လိုသည့်အကြောင်းရင်းများစာရင်းကိုရေးပါ။ ထို့နောက်မိတ္တူအနည်းငယ် ပြုလုပ်၍ ၎င်းတို့အားတိုက်ခန်း (အိမ်) တစ်လျှောက်လုံးဆွဲထားပါ။

စာရင်းကိုရေခဲသေတ္တာပေါ်တွင်၊ ရေချိုးခန်းရှိမှန်ပေါ်တွင်ထားပါ။ ၎င်းကိုသင်၏ desktop နှင့်ကားပေါ်တွင် dashboard ပေါ်တွင်တင်ပါ။ သင်ဆုံးဖြတ်လိုက်သည့်အရာကိုသင်ချစ်ရသူများအားပြောပြရန်သေချာပါစေ။ ကျွန်တော့်ကိုယုံပါ၊ ဤကာလအတွင်းသင့်မိသားစုနှင့်သူငယ်ချင်းများ၏အကူအညီနှင့်အကူအညီလိုအပ်လိမ့်မည်။

သကြားအရှုံးပေးပါ

၂။ သကြားမစားပါနှင့်

သကြားကိုအဆုံးသတ်ရန်အကောင်းဆုံးနည်းမှာ၎င်းကိုချည်နှောင်ခြင်းသာဖြစ်သည်။ စိတ်မပူပါနဲ့နှစ်ပေါင်းများစွာသင်စားနေခဲ့တာကိုမစားဘဲနေရန်သင်ရုတ်တရက်ဆုံးဖြတ်လိုက်တာကိုမစိုးရိမ်ပါနဲ့။

သင်သည်ဘဝတွင်အရေးကြီးသောအပြောင်းအလဲများကိုအကောင်းမြင်ရန်ဆုံးဖြတ်ခဲ့သည်။ သင်ချစ်မြတ်နိုးရသူများကိုပံ့ပိုးကူညီခြင်းသည်အသုံးဝင်လိမ့်မည်။

ခက်ခဲလိမ့်မည်။ သို့သော်အခက်ခဲဆုံးအချိန်တွင်သင်ရည်ရွယ်ထားသောရည်မှန်းချက်ကိုစွန့်လွှတ်လိုသည့်အခါသင့်အား၎င်းကိုတွန်းပို့သည့်အကြောင်းရင်းကိုသတိရပါ။ သင်သည်သင်၏အစားအစာမှသကြားဓာတ်ကိုဖယ်ထုတ်ရန်အဘယ်ကြောင့်ဆုံးဖြတ်ခဲ့သည်၊ သင်၏ကျန်းမာရေးအတွက်သကြားဓာတ်ကိုငြင်းပယ်ခြင်းသည်မည်မျှအရေးကြီးကြောင်းစဉ်းစားပါ။

ဟုတ်ပါတယ်, အများကြီးပိုလွယ်ဟုပြောသည်ပြုသောအမှုထက်။ သကြားလုံးတွေစားတာကိုရပ်လိုက်ရုံပဲ။ သင်၏ဘဝတွင်အတုအချိုမှုန့်များအတွက်နေရာမရှိတော့ပါ။

သူတို့ကသကြားကိုလိုချင်တပ်မက်လာပြီးခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာအဆီစုဆောင်းလာတယ်။ ဟိုက်ဒရိုဂျင်အဆီသို့မဟုတ် trans fats ဟုခေါ်သောမည်သည့်အစားအစာကိုမဆိုရှောင်ပါ။

3. ရေများများသောက်ပါ၊ လက်ဖက်ရည်နှင့်ကော်ဖီမသောက်ပါနှင့်

တစ်နည်းပြောရရင်ကယ်လိုရီနည်းနည်းစားပါ။ ပုံမှန်သောက်သုံးရေကသင့်ကိုဤအကူအညီဖြင့်ကူညီလိမ့်မည်။

အထူးသဖြင့်အာရုံစူးစိုက်မှုမှအရည်များနှင့်ဝေးဝေးနေပါ။ အသစ်စက်စက်ညှစ်ထားသောအသီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များသည်အံ့သြဖွယ်ကောင်းသော်လည်းအလွန်အမင်းများသောပမာဏဖြစ်သည်။

ကောင်းပြီ, Pepsi နှင့်ကိုကာကိုလာလက်လွှတ်ရမည်။ ဤအချိုရည်၏အန္တရာယ်များအကြောင်းကိုကလေးမသိလျှင်။ သူတို့မှာသကြားဓာတ်များစွာပါဝင်တယ်။ ထို့အပြင်အမျိုးမျိုးသောအားကစားအချိုရည်ကိုသတိထားပါ။ သူတို့ကိုအလွဲသုံးစားမလုပ်ပါနဲ့။

၄ ။

အာဟာရမျှတမှုရှိရမည်။ မည်သည့်အစားအစာမဆိုပထမ ဦး ဆုံးပရိုတင်း၊ အဆီနှင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ဖြစ်သည်။ ခြွင်းချက်မရှိပါ!

အထူးသဖြင့်နံနက်စာသည်ပရိုတင်းဓာတ်များများစားစားဖြစ်သင့်သည်။ ပရိုတင်းသည်သကြားဓာတ်၊ အင်ဆူလင်ဓာတ်ကိုပုံမှန်ဖြစ်စေပြီးသကြားလုံးများကိုစွဲလမ်းစေသည်။

ထို့အပြင်ကျွမ်းကျင်သူများနိုးထ၏ပထမနာရီအတွင်းတစ်ခုခုစားရန်အကြံပေးသည်။

သင်၏နေ့စဉ်အစားအစာတွင်ပရိုတင်းကြွယ်ဝသောအစားအစာများပါ ၀ င်ပါ။ သို့သော်နံနက်စာကိုအထူးဂရုပြုပါ။ အရသာရှိပြီးအာဟာရပြည့်ဝသောနံနက်စာသည်သင့်ကိုတစ်နေ့လုံးအားပြည့်စေပြီးစွမ်းဆောင်ရည်ကိုမြှင့်တင်ပေးလိမ့်မည်။

5. မှန်ကန်သော Carbs ကိုစားပါ

ကတ္တီပါပါဝင်သည့်အစားအစာများကိုခဏမျှမေ့သွားတတ်သည်။ ငါတို့ကပေါင်မုန့်၊ အာလူး၊ Detox ကာလအတွင်းအခြားဟင်းသီးဟင်းရွက်များများစားရန်လိုအပ်သည်။

သင်ကြိုက်သလောက်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များများစားပါ။ လတ်ဆတ်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်များကသာသင့်ကိုကောင်းကျိုးပြုမည်

စိမ်းလန်းသောဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း၊ ကညွတ်၊ အစိမ်းရောင်ပဲများ၊ အစိမ်းရောင်ကြက်သွန်နီ၊ zucchini များ၊ ခရမ်းချဉ်သီးများ၊ စမုန်နက်၊ ခရမ်းချဉ်သီး၊

သတိရပါ၊ သင်တစ်ပတ်တာကာလအတွင်းထိုကဲ့သို့သောအစားအစာများလိုအပ်သည်။

သငျသညျအနိမ့်သကြားဓာတ်စာအပေါ်ရောက်နေတယ်ဆိုရင်, ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ဝေးနေပါ။ ဒါပေမယ့်သင်လိုချင်သလောက်စားနိုင်တဲ့ဘိုဟိုက်ဒရိတ်တစ်မျိုးကတော့ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေဖြစ်တယ်။

သို့သော်၊ ကစီဓါတ်ပါသောဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်ဝေးဝေးနေပါ။ အာလူးသို့မဟုတ် beets ကိုရှောင်ပါ။ ထိုသို့သောကန့်သတ်ချက်သည် ၇ ရက်သာသက်တမ်းရှိသည်။ တစ်ပါတ်အကြာတွင်သင်သည်ဤအစားအစာများကိုထပ်မံစားနိုင်သည်။

၆။ မှန်ကန်သောအဆီများကိုစားပါ

သတိရပါ, အဆီသင့်ကိုအပြည့်အဝစေပါဘူး။ ယင်းတို့အားလုံးသည်လူအများစုအားလမ်းလွဲစေသောပုံစံများဖြစ်သည်။ ကျွန်တော်တို့ပြည့်နေတယ်ဆိုတဲ့အချက်ကအဆီပိုလျှံတယ်၊

ဆန့်ကျင်ဘက်အားဖြင့်အဆီကျသောအစားအစာများကသင့်အားအားအင်ပြည့်ဝပြီးစွမ်းအင်ပြည့်ဝသည်ဟုခံစားရစေသည်။ ကျန်းမာသောအဆီများသည်သကြားဓာတ်ပမာဏကိုထိန်းညှိပေးသည်။ သင့်ရဲ့ဆဲလ်တွေကိုသက်ဝင်လှုပ်ရှားစေပြီးအားဖြည့်ပေးဖို့လိုအပ်တယ်။

ပရိုတိန်းနှင့်ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့်အတူအဆီများသည်အစားအစာတိုင်း၏လိုအပ်သောအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ကြောင်းနှင့်အမှန်တကယ်ကိုယ်အလေးချိန်တက်စေသည့်အရာမှာသကြားပိုလျှံခြင်းဖြစ်ကြောင်းသတိရပါ။

အဆီတွေကသင့်ကိုအားအင်ပြည့်ဝစေပြီးသကြားလုံးတွေကိုစွဲလမ်းနေအောင်ကူညီပေးပါလိမ့်မယ်။

အခွံမာသီးများ၊ အစေ့များ၊ သံလွင် (အုန်းသီး) အဆီများ၊ ထောပတ်သီးနှင့်အဆီပါသောငါးများမှခန္ဓာကိုယ်ရှိဆဲလ်များမှကျန်းမာရေးကိုပုံမှန်ဖြစ်စေသည်။

သင်၏နေ့စဉ်အစားအစာတွင်ကျန်းမာသောအဆီများပါဝင်သည်။

၇။ အဆိုးဆုံးအတွက်အဆင်သင့်ပြင်ထားပါ

သငျသညျသကြားအပေါ် "ကိုချိုးဖျက်" စတင်စေခြင်းငှါဆိုတဲ့အချက်ကိုအဘို့ပြင်ဆင်ပါ။ ထို့ကြောင့်ဤခက်ခဲသောကာလကိုကျော်လွှားနိုင်ရန်အထောက်အကူပြုမည့်ထုတ်ကုန်အချို့ကိုသင်အမြဲတမ်းလက်ဝယ်ထားရှိသင့်သည်။

ချိုမြိန်မှုအတွက်သင်၏တွန်းအားကိုကျော်လွှားရန်ကူညီပေးသောအစားအစာအချို့ - ကြက်ဆင်အသား၊ ဆော်လမွန်၊ ဘလူးဘယ်ရီနှင့်ဗာဒံဆီ။

အမှန်မှာဤခုနစ်ရက်အတွင်းသွေးသကြားဓာတ်သည်အဆက်မပြတ်မြင့်တက်သွားလိမ့်မည်။ ထို့နောက်ကျဆင်းသွားလိမ့်မည်။

ထို့ကြောင့်လည်းစိတ်အခြေအနေရုတ်တရက်ပြောင်းလဲမှုများအတွက်ပြင်ဆင်ထားပါ။ သင်စတင်ခဲ့သည့်အရာကိုနုတ်ထွက်လိုသည့်အခါအလှည့်အပြောင်းတစ်ခုဖြစ်လာလိမ့်မည်။ ဒီအားနည်းချက်ကိုအလျှော့မပေးနဲ့၊ အဆုံးကိုသွားပါ။

လိုအပ်ပါကကျန်းမာသောရေစာပုံစံ (ရေဓာတ်ပါသောပရိုတင်းများနှင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်များပါ ၀ င်ပါက) အသေးစားရေခဲမုန့်များဖြင့်အကူအညီတောင်းပါ။ အခွံမာသီးသို့မဟုတ်ကြက်ဆင်အသားဤနေရာတွင်သင့်အားကူညီလိမ့်မည်။ ဒီရိုးရှင်းတဲ့စည်းမျဉ်းတွေကိုလိုက်နာပါ။

၈ ။

သကြားများသည်အမျိုးမျိုးသောအချိုရည်များ၌ပါ ၀ င်ပြီး၊ ၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်ကပိုမိုမြန်ဆန်စွာစုပ်ယူပြီးအသည်းနှင့်အသည်းကိုသင့်အသည်းပေါ်သို့တိုက်ရိုက်အပ်နှံသည်။

ထပ်မံ၍ ကျွန်ုပ်တို့ထပ်ခါတလဲလဲ - လူ၏ကျန်းမာရေးကိုဖြည်းဖြည်းမှန်မှန်ပျက်စီးစေသည့်ကိုကာကိုလာ၊ ပက်စီ၊ ဖန်တာနှင့်အခြားအန္တရာယ်ရှိသောအချိုရည်များကိုမေ့သွားသည်။

ဆေးကြောသန့်စင်နေစဉ်အတွင်းယေဘုယျအားဖြင့်မည်သည့်ပုလင်းအချိုရည်ကိုမဆိုစွန့်ပစ်ပါ။ လွင်ပြင်သန့်ရှင်းသောရေကို ဦး စားပေး။

၉

လူသား၏အကြီးမားဆုံးရန်သူမှာစိတ်ဖိစီးမှုဖြစ်သည်။ ဒါကြောင့်သင့်ရဲ့စိတ်ခံစားချက်တွေကိုထိန်းချုပ်ဖို့ကြိုးစားပါ။ သင်စိတ်ဖိစီးမှုကိုရင်ဆိုင်ရန်ကူညီရန်လေ့ကျင့်ခန်းများစွာရှိသည်။

ဤတွင်သူတို့ထဲကတစ်ခုဖြစ်ပါသည် - အနည်းငယ်နက်ရှိုင်းသောအသက်ရှူယူပါ။ ယောဂသည်စိတ်ဖိစီးမှုအတွက်ကောင်းမွန်သောကုသနည်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ စိတ်ဖိစီးမှုသည်သင်၏အစီအစဉ်များကိုစိတ်ပျက်မသွားပါစေနှင့်။ ချိုသောအစားအစာများနှင့်အတူစိတ်ဖိစီးမှုယိုမထားပါနဲ့။

အိပ်စက်ခြင်း၏အကျိုးကျေးဇူးများ

10. သင့်ခန္ဓာကိုယ်လိုအပ်သလောက်လုံလုံလောက်လောက်အိပ်ပါ။

သကြားများနှင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်များကိုအလွဲသုံးစားပြုရန်အိပ်စက်ခြင်းကမလုံလောက်ပါ။ ထို့ကြောင့်ခန္ဓာကိုယ်သည်ပျောက်ဆုံးနေသောစွမ်းအင်ကိုအစားထိုးရန်ကြိုးစားသည်။

သိပ္ပံနည်းကျလေ့လာမှုတစ်ခုအရသတ်မှတ်ထားသော ၈ ရက်အစား ၆ နာရီသာအိပ်ခဲ့သူများသည်ဆာလောင်မွတ်သိပ်သည့်ဟော်မုန်းများများပြားလာခြင်းနှင့်အစာစားချင်စိတ်ကိုနှိမ်နင်းသည့်ဟော်မုန်းများလျော့နည်းလာကြောင်းဖော်ပြခဲ့သည်။

Detoxification ဖြစ်စဉ်များကဲ့သို့အနားယူခြင်းသည်အလွန်အရေးကြီးပြီးပြန်လည်ထူထောင်ရေးလုပ်ငန်းစဉ်တွင်အရေးပါသောအခန်းကဏ္ plays မှပါ ၀ င်သည်။ သင်၏ခန္ဓာကိုယ်သည်သကြားဓာတ်ကိုသန့်စင်ပေးရုံသာမကပြန်လည်ထူထောင်ပြီးအနားယူသင့်သည်။

များသောအားဖြင့်သန့်ရှင်းရေးလုပ်ငန်းစဉ်ကိုဆိုလိုသည်မှာဤခုနစ်ရက်ကာလအတွင်းသင့်ခန္ဓာကိုယ်သည်အချိန်ပိုအလုပ်လုပ်လိမ့်မည်ဟုဆိုလိုသည်။ သင်၏ညအနားယူချိန်သည်အနည်းဆုံးရှစ်နာရီဖြစ်ကြောင်းသေချာပါစေ။

သငျသညျအလုံအလောက်အိပ်မရလျှင်, သကြားလုံးများအတွက်တပ်မက်သာသကြားဓာတ်၏ခန္ဓာကိုယ်သန့်ရှင်းရေး၏ဖြစ်စဉ်ကိုပိုမိုရှုပ်ထွေးစေမည်သာကြီးထွားလာလိမ့်မယ်။

ဤအချိန်ကာလအတွင်း၌သင်၏စိတ်နေစိတ်ထားပြောင်းလဲသွားမည်ကိုသတိရပါ၊ တစ်ခါတစ်ရံတွင်သင်သည်စွမ်းအင်နှင့်ပြည့်နှက်နေလိမ့်မည်၊ သို့သော်တစ်ခါတစ်ရံတွင်ထိုစွမ်းအင်သည်ခန်းခြောက်သွားသည်ဟုသင်ထင်ရလိမ့်မည်။

သင်ဤကဲ့သို့သောခံစားမှုမျိုးခံစားရပါကအနားယူရန်နှင့်အနားယူရန်အချိန်ယူပါ။ တစ်နေ့တာတွင်အိပ်ရန်အချိန်အနည်းငယ်ယူပါ။ တစ်ညလုံးအနားယူခြင်းကိုမည်သူမျှမဖျက်နိုင်ပါ။

သင်၏ခန္ဓာကိုယ်သည်သင်ထင်သည်ထက် ပို၍ အနားယူရန်လိုအပ်ကြောင်းသတိရပါ။ သင်ဟာစိတ်ဖိစီးမှုတွေကိုလျှော့မပေးချင်ဘူး၊ အချိန်ပိုရချင်တယ်၊ ပျော်ပျော်ရွှင်ရွှင်နေချင်ပါသလား။ ပိုပြီးအိပ်စက်အနားယူပါ။