မြင့်မားသောသွေးသကြားများအတွက်ရိုးရာကုစား

မကြာခဏရေငတ်ခြင်း၊ အမြန်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း၊ အမြင်အာရုံချို့တဲ့ခြင်းနှင့်သေးငယ်သောဒဏ်ရာများကိုပင်ကြာရှည်စွာကုသခြင်း - ဤအရာများသည်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်မြင့်တက်ခြင်းကိုညွှန်ပြနိုင်သည်။ ဤကိစ္စတွင်ပါဝါစနစ်ကိုပြောင်းလဲရန်အလွန်အရေးကြီးသည်။

အောက်ဖော်ပြပါအတိုင်းသကြားဓာတ်လျှော့ချခြင်းအတွက်ချက်ပြုတ်နည်းများသည်ပထမနှင့်ဒုတိယအမျိုးအစားဆီးချိုရောဂါများအတွက်သာမကဆီးချိုရောဂါကာလအတွင်းရှိလူများအတွက်သင့်လျော်သည်။ အစားအစာအားလုံးသည်အနိမ့်အရဂလိုင်မာ (GI) အညွှန်းနှင့်လက်ခံနိုင်သောနည်းလမ်းများဖြင့်သာကုသသင့်သည်။

ထို့နောက်ဂလူးကို့စ်အညွှန်းကိန်းကိုဆုံးဖြတ်လိမ့်မည်၊ သွေးထဲရှိဂလူးကို့စ်အဆင့်ကိုလျှော့ချသောဟင်းလျာများအတွက်ချက်ပြုတ်နည်းများကိုပြသပြီးတစ်ပတ်ခန့်မှန်းခြေမီနူးကိုလည်းဖော်ပြထားသည်။

သကြားလျှော့ချရေးအဘို့အ Glycemic ထုတ်ကုန်အညွှန်းကိန်း

အစားအစာထုတ်ကုန်များ၏ GI သည်သွေးသကြားဓာတ်ကိုသုံးစွဲပြီးနောက်၎င်းထုတ်ကုန်၏အကျိုးသက်ရောက်မှုနှင့်ဒစ်ဂျစ်တယ်ညီမျှသည်။ ခွင့်ပြုထားသောအစားအစာစာရင်းသည်အတော်အတန်ကျယ်ပြန့်ပြီး menu အမျိုးမျိုးကိုသင်ဖန်တီးနိုင်သည်။

ကွဲပြားခြားနားသောတသမတ်တည်းကျသောအပူကုသမှုများနှင့်အတူဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်သစ်သီးအချို့သည်၎င်းတို့၏အညွှန်းကိုပြောင်းလဲနိုင်သည်ကိုသတိပြုသင့်သည်။ ဤဥပမာ၏ထင်ရှားသောဥပမာမှာမုန်လာဥနီဖြစ်သည်။ ဆီးချိုရောဂါခံစားနေရသူများအတွက်မူ၎င်းကိုအကြမ်းဖျင်းအနေဖြင့်အသုံးပြုရန်အကြံပြုသော်လည်းအသားဖြူဖြင့်ဂလူးကို့စ်အဆင့်ကိုမြင့်တက်စေနိုင်သည်။

GI နည်းသောကြောင့်လူနာ၏အစားအစာတွင်အသီးများစွာတွေ့နိုင်သည်။ သူတို့ထဲကထဲကဖျန်းခြင်းကိုဆန့်ကျင်သည်။ ဤအရာအလုံးစုံသည်ဤအပြောင်းအလဲနဲ့အမျိုးအစားနှင့်အတူထုတ်ကုန်ဂလူးကို့စများ၏တစ်ပုံစံတည်းဖြန့်ဖြူးမှုအတွက်တာဝန်ရှိသည့်ဖိုင်ဘာရှုံးသောအချက်ကိုကြောင့်ဖြစ်သည်။ ဒါကြောင့်သစ်သီးဖျော်ရည်တစ်ခွက်ကိုသောက်ပြီးနောက်ဆယ်မိနစ်အတွင်းသကြားဓာတ်သည် 3-4mmol / l အထိမြင့်တက်နိုင်သည်။

GI ကိုအုပ်စုသုံးစုခွဲထားသည်။

• ၅၀ အထိ - အစားအစာများသည်အဓိကအစားအစာဖြစ်ပြီးသွေးသကြားဓာတ်ကိုကျဆင်းစေသည်။
• 50 -70 PECECES - အစားအစာများကိုရံဖန်ရံခါမီနူးတွင်ထည့်နိုင်သည်။
• ယူနစ် ၇၀ နှင့်အထက် - ထိုကဲ့သို့သောအစားအစာများကိုတင်းကြပ်စွာတားမြစ်ထားသည်။

အစားအသောက်ကုထုံး၏ပြင်ဆင်မှုတွင် GI ထုတ်ကုန်များကိုအာရုံစိုက်ရန်ပထမ ဦး ဆုံးလိုအပ်သည်။ ဒုတိယသတ်မှတ်ချက်မှာကယ်လိုရီပါဝင်မှုနည်းသည်။ အချို့သောအစားအစာများတွင်အဆီဓာတ်၊ သို့သော်ဤကုန်ပစ္စည်းသည်ကယ်လိုရီပါဝင်မှုမြင့်မားခြင်းနှင့်ကိုလက်စထရောမြင့်ခြင်းတို့ကြောင့်ကြိုတင်ဆီးချိုရောဂါနှင့်ဆီးချိုရောဂါအတွက်အန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်သည်။

"အန္တရာယ်ကင်းသော" အစာကိုဆုံးဖြတ်ပြီးသည်နှင့်သူတို့၏အပူကုသမှုဆိုင်ရာစည်းမျဉ်းများကိုလေ့လာသင့်သည်။ အောက်ပါတို့ကိုခွင့်ပြုထားသည် -

1. ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီအနည်းငယ်ကို သုံး၍ ရေတွင်မျှတည်ထားပါ။
2. အနာစိမ်း
3. စုံတွဲတစ်တွဲအတွက်
4. ကင်ပေါ်မှာ
5. မိုက်ခရိုဝေ့ထဲမှာ
6. မီးဖိုမှာဖုတ်ပါ
7. နှေးသောမီးဖိုချောင်သုံးထဲမှာ။

အထက်ပါစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းများကြောင့်သင်ကိုယ်တိုင်အစားအသောက်ကိုလွတ်လပ်စွာလုပ်နိုင်သည်။

ချက်ပြုတ်ခြင်း၏လျှို့ဝှက်ချက်များ

သင်၏သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကိုလျှော့ချရန်အစားအစာများကိုရွေးချယ်ခြင်းသည်ကျန်းမာရေးမီနူးတစ်ခုဖန်တီးရာတွင်အောင်မြင်မှု၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုသာဖြစ်သည်။ လူနာအားဟင်းပွဲအသစ်များအားသီးခြားစီပြုလုပ်ရန်သို့မဟုတ်အနှစ်သက်ဆုံးချက်ပြုတ်နည်းဟောင်းများကိုပိုမိုကောင်းမွန်အောင်ပြုလုပ်နိုင်သည့်စည်းမျဉ်းများစွာရှိသည်။

ဒါကြောင့်ပထမဟင်းလျာများဖြစ်တဲ့ဟင်းချို၊ ဘော့ချ်ကိုဟင်းသီးဟင်းရွက်ဒါမှမဟုတ်ဒုတိယအဆီနည်းနည်းဟင်းရည်ပေါ်မှာချက်ပြုတ်ဖို့လိုတယ်။ ၎င်းကိုဤနည်းဖြင့်ရရှိသည်။ အမဲသားကိုဆူအောင်တည်စေသည်။ ထို့နောက်ဟင်းရည်ကိုသွန်းလောင်းသည်၊ အမဲသားထဲသို့ရေအသစ်များသွန်းလောင်းပြီးအရည်ပေါ်တွင်ထည့်ထားသောအရည်ပြားကိုထည့်ထားသည်။ ယေဘုယျအားဖြင့်ဆရာဝန်များကဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်ဟင်းချိုကိုဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းရွက်တွင်ပြင်ဆင်ခြင်း၊

လူများစွာအတွက်အာလူးဟာစားပွဲပေါ်မှာမရှိမဖြစ်လိုအပ်တဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်ပဲ။ သို့သော်သကြားတိုးများလာခြင်းသည်တားမြစ်ထားသည်။ အကယ်၍ အာလူးကိုအစားအစာတွင်ထည့်သွင်းရန်ဆုံးဖြတ်ခဲ့လျှင်၊ ပထမသင်ခန်းစာများတွင်၊ အကယ်၍ သင်စည်းမျဉ်းနှစ်ခုကိုသိသင့်သည်။ ပထမ ဦး စွာဥကို Cube များ ခွဲ၍ လိုအပ်ပြီးရေအေးတွင်တစ်ညတည်းထားရမည်။ ဤသည်ပိုလျှံဓာတ်ဖယ်ရှားပစ်ရန်ကူညီပေးပါမည်။ ဒုတိယအချက်မှာအာလူးအပိုင်းအစများလေလေ GI နည်းလေလေဖြစ်သည်။

သွေးသကြားဓာတ်ကိုလျှော့ချရန်ရည်ရွယ်သောဟင်းလျာများပြင်ဆင်ခြင်းအတွက်အခြေခံစည်းမျဉ်းများကိုကျွန်ုပ်တို့ခွဲခြားနိုင်သည်။

• ဟင်းချိုဟင်းသီးဟင်းရွက်သို့မဟုတ်ဒုတိယအမဲသားဟင်းရည်ပေါ်တွင်ပြင်ဆင်နေကြသည်,
• များသောအားဖြင့်အစားအစာကိုဆားဆားစားရန်တားမြစ်ထားသည် - ၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်မှအရည်ကိုဖယ်ရှားပေးသည်။
• ချက်ပြုတ်သည့်အခါဆေးလိပ်သောက်သောထုတ်ကုန်များကိုမသုံးပါနှင့်၊ ၎င်းသည်၎င်း၏လုပ်ဆောင်မှုနှင့်မကိုက်ညီသောပန်ကရိယ၏ဝန်ကိုတိုးစေသည်။
• ထမင်းဟင်းချက်တဲ့အခါချက်ပြုတ်တာ၊
• ချက်ပြုတ်နည်းထဲမှာကြက်ဥအရေအတွက်ကန့်သတ် - တစ်နေ့လျှင်တစ် ဦး ထက်ပိုမ
• Mayonnaise နှင့်ချဉ်သောမုန့်များကိုချက်ပြုတ်နည်းများမှဖယ်ထုတ်ထားပါသည်။ ၎င်းတို့ကို ၁၀% အဆီသို့မဟုတ်မချိုမြိန်သောဒိန်ချဉ်နှင့်အစားထိုးနိုင်သည်။

ဤစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းများသည်အစားအစာကုထုံးအတွက်အခြေခံကျရုံသာမကသင့်လျော်သောအာဟာရအတွက်အခြေခံအဖြစ်လည်းအသုံးပြုသည်။

အောက်တွင်အမျိုးမျိုးသောချက်ပြုတ်နည်းများ - အသားနှင့်ငါးဟင်းလျာများ, သီးနှံ, သကြားလုံးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းလျာများထည့်သွင်းစဉ်းစားလိမ့်မည်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များသည်အဓိကအစားအစာ၏တစ်ဝက်ခန့်ကိုသာသိမ်းပိုက်သင့်သောကြောင့်၎င်းအားပိုမိုအာရုံစိုက်လိမ့်မည်။

ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုအသုပ်များနှင့်ရှုပ်ထွေးသောဘေးထွက်ဟင်းပွဲများပြုလုပ်ရာတွင်အသုံးပြုသည်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းကိုအသားသို့မဟုတ်ငါးများဖြင့်ဖြည့်စွက်ခြင်း၊ သင်သည်အလွန်အစွမ်းထက်သောနံနက်စာသို့မဟုတ်ညစာကိုဖန်တီးနိုင်သည်။ ပေါ့ပါးသောဟင်းသီးဟင်းရွက်အသုပ်သည်လူတစ် ဦး အတွက်ကျန်းမာသောရေစာဖြစ်လာလိမ့်မည်။

ဆီးချိုရောဂါတစ်မျိုးသည်မိမိကိုယ်ပိုင်သုပ်ချက်ပြုတ်နည်းများကိုပြုလုပ်နိုင်ပြီးခွင့်ပြုစာရင်းမှဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုရွေးချယ်နိုင်သည်။ အရာအားလုံးသည်ကိုယ်ပိုင်အရသာ ဦး စားပေးမှုပေါ်တွင်သာအခြေခံသည်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီကိုတစ်သင်းလုံးကကစားသမားအဖြစ်အသုံးပြုသည်။ ဒါဟာသံလွင်သီးနှင့်အတူထုံမွှန်းထားတဲ့သံလွင်ကိုရွေးချယ်ဖို့သာ။ ကောင်း၏။ ဤဆီသည်မည်သည့်ပန်းကန်ကိုမဆိုအထူးသန့်စင်သောအရသာကိုပေးလိမ့်မည်။

၎င်းကိုအောက်ပါအတိုင်းထည့်သွင်းထားသည် - ဆီ ၂၅၀ မီလီမီတာကိုသန့်ရှင်းသောကွန်တိန်နာထဲသို့ထည့်ပြီးလတ်ဆတ်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်များ (စမုန်ဖြူ၊ tarragon) ထည့်ပါ။ ရေနံရရန်အတွက်သင်ကြက်သွန်ဖြူသို့မဟုတ်ငရုတ်ကောင်းကိုသုံးနိုင်သည်။

သွေးသကြားဓာတ်တိုးစေသည့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ -

1. ကြက်သွန်နီ
2. ကြက်သွန်ဖြူ
3. ခရမ်းချဉ်သီး
4. squash
5. zucchini
6. ခရမ်းချဉ်သီး
7. ဂေါ်ဖီထုပ်အမျိုးအစားများ (အဖြူရောင်ဂေါ်ဖီထုပ်၊ အနီရောင်ဂေါ်ဖီထုပ်၊ ပန်းဂေါ်ဖီ၊ ပန်းဂေါ်ဖီ)၊
8. ငရုတ်ကောင်းပူနှင့်ချိုမြိန်
9. ယေရုရှလင် artichoke
10. မုန်လာဥ

နေ့စဉ် menu တွင်မှိုများထည့်သွင်းရန်ခွင့်ပြုထားသည်။ အားလုံးနီးပါးတွင် GI နိမ့် (champignons, oyster မှို) နှင့်ပင်လယ်ရေမှော်များရှိသည်။

မှိုနှင့်အတူစွပ်ပြုတ်ဂေါ်ဖီထုပ်အဘို့အအောက်ပါပါဝင်ပစ္စည်းများလိုအပ်ပါလိမ့်မည်:

• ဂေါ်ဖီထုပ်အဖြူ - ဂရမ် ၄၀၀၊
• မှို - မှို ၃၀၀ ဂရမ်၊
• ပျော့ဖတ်နှင့်အတူခရမ်းချဉ်သီးဖျော်ရည် - 150 ml,
• အသားပြုတ်အညိုရောင်ဆန် - 0.5 ခွက်များ,
• ကြက်သွန်တစ်လုံး
• ဟင်းရွက်ဆီ - ၁.၅ ဇွန်း၊
• မြည်းစမ်းဖို့ဆား, မြေအနက်ရောင်ငရုတ်ကောင်း။

သေးငယ်သောဂေါ်ဖီထုပ်ကိုဖြတ်တောက်ပါ၊ ကြက်သွန်နီကို Cube များခွဲကာမှိုများကိုအပိုင်းပိုင်းခွဲပါ။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုဆီနှင့်အပူပေးထားသောဒယ်အိုးထဲသို့ထည့်ပြီးအပူနှင့် ၇ မိနစ်ခန့်အပူနည်းနည်းဖြင့်မျှတကာရံဖန်ရံခါဆားနှင့်ငရုတ်ကောင်းတို့ကိုလှန်ပါ။ အသားပြုတ်ထားသောဆန်ကိုသွန်းလောင်းပြီးလျှင်ခရမ်းချဉ်သီးဖျော်ရည်ကိုလောင်းပြီးလျှင်နောက်ထပ် ၁၀ မိနစ်ခန့်အဖုံးအောက်၌အပူနိမ့်သောနေရာများတွင်နှိုးဆော်ကာမျှတည်ထားပါ။

ထိုကဲ့သို့သောဟင်းလျာသည်မနက်စာသို့မဟုတ်အပြည့်အ ၀ ညစာဖြစ်လိမ့်မည်၊ အကယ်၍ ၎င်းကိုအသားထုတ်ကုန်တစ်ခုဖြစ်သည့် patty or chop ဖြင့်သင်ဖြည့်စွက်ပါက၊

သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကိုလျှော့ချရန်လူတစ် ဦး ၏အစားအစာတွင်ငါးများရှိနေခြင်းကိုမငြင်းနိုင်ပါ။ ငါးဟင်းလျာများသည်အနည်းဆုံးတစ်ပါတ်လေးကြိမ်မီနူးတွင်ဖြစ်ရမည်။ ထိုသို့သောအစားအစာထုတ်ကုန်သည်အသားများထက်ခန္ဓာကိုယ်ကပိုမိုကောင်းမွန်စွာစုပ်ယူပြီးအသုံးဝင်သောသဲလွန်စများဖြစ်သောဖော့စဖရပ်ရတ်၊ သံ၊ အမိုင်နိုအက်ဆစ်များပါ ၀ င်သည်။

ငါးသည်မြစ်ဖြစ်စေ၊ ပင်လယ်ဖြစ်စေမည်သို့ပင်ဖြစ်ပါစေအဆီနည်းသောမျိုးများကိုရွေးချယ်သင့်သည်။ Caviar ဖယ်ရှားပစ်သင့်ပါသည် ကော့ဒပ်စလုပ်ရန်သင်ပြုလုပ်ရမည် -

1. သန့်စင်သောရေသုံးလီတာ၊
2. ကော့စေး - ၆၀၀ ဂရမ်၊
3. ဆလရီ - 200 ဂရမ်,
4. မုန်လာဥနီလေးတစ်ခု
5. ကြက်သွန်တစ်လုံး
6. ဟင်းရွက်ဆီတစ်ဇွန်းတစ်ဇွန်း၊
7. cilantro နှင့် parsley - အများအပြားအကိုင်းအခက်,
8. ဆား, allspice - ကိုမြည်းစမ်းဖို့။

ဆားငန်ရေကိုဆူအောင်တည်သဖြင့်ငါးနှင့်အမွှေးနံ့သာပေါင်းထည့်ပြီး ၁၀ မိနစ်ခန့်ကြာအောင်ချက်ပြုတ်ပါ (နုသည်အထိ)၊ အမြှုပ်များကိုဖယ်ထုတ်ပါ။ အပူအပင်မှဟင်းရည်ကိုဖယ်ရှားခြင်း, strain, နှင့်သီးခြားပန်းကန်လုံးထဲမှာငါးထားပါ။

ဆီကိုဒယ်အိုးထဲသို့လောင်းကာကြက်သွန်နီ၊ မုန်လာဥနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်တို့ကိုထည့်ပါ။ သေးငယ်သောကြက်သွန်နီနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုခုတ်ပါ။ တစ်စင်တီမီတာကို Cube ထဲသို့ထည့်ပါ။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုအပူချိန်နိမ့်ကျစေပြီးငါးမိနစ်ကြာမွှေပေးပါ။

နောက်တဖန်မီးပေါ်မှာဟင်းရည်ကိုတင်, ဆူအောင်တည်ဆောင်ခဲ့ရမည်။ passivated ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်ငါး, ယခင်ကသေးငယ်တဲ့အပိုင်းပိုင်းသို့ဖြတ်ထည့်ပါ။ ဆယ်မိနစ်ချက်ပြုတ်ပါ။ ကော့ဒ်စိမ်းများနှင့်ဖြန်းထားသောဟင်းချိုကိုအမှုတော်ကိုထမ်းရွက်။

ထိုသို့သောဟင်းချိုကိုကာဗွန်ဓာတ်နည်းပြီးထည့်သွင်းစဉ်းစားထားပြီး ၀.၁ ပေါင်မုန့်တစ်လုံးသာရှိသည်။

ကျန်းမာသောအချိုရည်များ

သကြားဓာတ်မြင့်မားစွာတိုက်ပွဲတွင်လုံလောက်သောအရည်ပမာဏကိုစားသုံးခြင်းကိုမမေ့သင့်ပါ။ အနည်းဆုံးနေ့စဉ်နှုန်းသည် ၂ လီတာဖြစ်သည်။ တစ် ဦး ချင်းတွက်ချက်မှုနည်းလမ်းလည်းရှိသည်။ စားသုံးသည့်ကယ်လိုရီတစ်လုံးအတွက်အရည်တစ်မီလီလီတာရှိသည်။

အနက်ရောင်နှင့်အစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည်၊ ကော်ဖီအစိမ်းကိုခွင့်ပြုသည်။ အဆီပါဝင်မှု ၁၀% ပါဝင်သောနို့နှင့်ခရင်မ်များအပြင်ကော်ဖီကိုလည်းချက်ပြုတ်နိုင်သည်။ စွပ်ပြုတ်အသီးများနှင့်သစ်သီးဖျော်ရည်များကိုအစားအစာတွင်ခွင့်မပြုပါ။ သို့သော်ဤတားမြစ်ချက်သည်ခရမ်းချဉ်သီးဖျော်ရည်နှင့်အကျုံးမဝင်ပါ၊ အများဆုံးနေ့စဉ်နှုန်းမှာ 200 ml ဖြစ်လိမ့်မည်။

ဆီးချိုရောဂါရှိသည့်လိမ္မော်ရောင်အခွံများကိုဖယ်ရှားခြင်းသည်အတော်လေးရေပန်းစားသည်၊ ၎င်းသည်သွေးအတွင်းရှိဂလူးကို့စ်ပမာဏကိုလျော့နည်းစေရုံသာမကအာရုံကြောစနစ်အပေါ်အကျိုးသက်ရောက်စေသည်။ အမှုဆောင်တစ် ဦး ပြင်ဆင်ထားရန်:

1. မန်ဒီနာတစ်ခွံကိုအပိုင်းပိုင်းခွဲပါ။
2. ပွက်ပွက်ဆူနေသော 200 ml ရေကိုလောင်း,
3. သုံးမိနစ်မှငါးမိနစ်စိုက်ကြည့်ပါ။

ထိုကဲ့သို့သော decoction နေ့တိုင်းချက်ပြုတ်ဖို့ခွင့်ပြုခဲ့, နေ့စဉ်စံ 400 ml အထိဖြစ်ပါတယ်။ ဤအသီးကိုသီးစတိုးဆိုင်များတွင်မရရှိနိုင်သည့်အချိန်တွင်သင်လိမ္မော်ခွံကိုကြိုတင်သိုထားနိုင်သည်။

ဤသို့ပြုရန်အခွံကိုခြောက်သွေ့ပြီးအေးခဲနေသောမှောင်မိုက်သောနေရာတွင်ဖန်ခွက်အိုးတစ်လုံးထဲတွင်သိုလှောင်ထားသည်။ လိုအပ်ပါက decoction လုပ်ရန်အခွံကိုရောနှောထားသောရောနှောထားသောကော်ဖီသို့မဟုတ်ကြိတ်စက်တွင်အမှုန့်အဖြစ်ထားနိုင်သည်။ စားပွဲတစ်ခုတွင်လက်ဖက်ရည်ဇွန်းတစ်ဗန်းအမှုန့်တစ်လုံးလိုအပ်သည်။ အခွံများစွာမကြိတ်ဘဲလက်ဖက်စိုက်ခင်းမလုပ်မီချက်ချင်းကြိတ်လိုက်ခြင်းကပိုကောင်းသည်။

သကြားတိုးများလာခြင်းကစျေးဝယ်သည့်ဂျယ်လီကိုဆန့်ကျင်စွာရည်ညွှန်းသည်၊ သို့သော်ယင်းသည်အိမ်၌အစာမစားနိုင်ဟုမဆိုလိုပါ။ အဓိကတားမြစ်ချက်မှာ GI မြင့်သောကတ္တရာချက်ချက်ကိုအသုံးပြုသောအခါဖြစ်သည်။ ဤကိစ္စတွင်ခုနှစ်, ဒီပါဝင်ပစ္စည်းများ oatmeal ဖြင့်အစားထိုးပါလိမ့်မယ်။

သစ်သီးနှင့်သစ်သီးဖျော်ရည်အတွက်သင်လိုအပ်သည်မှာ -

• ရေတစ်လီတာ၊
• စတော်ဘယ်ရီ 200 ဂရမ်,
• အနက်ရောင် Currant ၏ 100 ဂရမ်,
• အနီရောင် Currant 100 ဂရမ်,
• oatmeal
• ချိုမြိန် - အရသာမှ။

သစ်ပင်များနှင့်အမြီးများမှသစ်သီးများနှင့်သစ်သီးများကိုသန့်ရှင်းအောင်ဆေးကြောပြီးလျှင်ရေ၌ထည့်ပါ။ ချက်ပြုတ်သည်အထိချက်ပြုတ်ပါ။ အပူမှဖယ်ထုတ်ပြီးချိုစေနိုင်သည်။ (stevia, fructose) ဟင်းရည် strain ။ နွေးသောအသီးအရည်အနည်းငယ်ကို oatmeal ကိုဖျက်လိုက်ပါ။

ဟင်းရည်ကိုမီးပေါ်မှာနေရာချပြီးနောက်အနီရောင်အရည်ဖြင့်ချောမွေ့စွာစမ်းကြည့်ပါ။ ဖုမဖွဲ့စည်းနိုင်အောင်ဒါကလိုအပ်တယ်။ ချောမွေ့သည်အထိမျှတည်ထားပါ။ ဂျယ်လီ၏နေ့စဉ်စံသည်မီလီမီတာ ၂၀၀ အထိရှိသည်။ ဆီးချိုရောဂါအတွက် kissel ကဲ့သို့သောသောက်သုံးခြင်းသည်အစာခြေလမ်းကြောင်းနှင့်အသည်းလုပ်ဆောင်မှုကိုတိုးတက်စေသည်။

သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကျသွားလျှင်ပင်ယခင်အစားအစာသို့မပြန်သင့်ကြောင်းလူနာကသတိရရမည်။ အထက်ပါစည်းမျဉ်းများသည်သွေးထဲတွင်သကြားဓာတ်တည်ငြိမ်စေရုံသာမကခန္ဓာကိုယ်၏လုပ်ဆောင်မှုအားလုံးကိုလည်းလုပ်ဆောင်သည်။

ဤဆောင်းပါးပါဗီဒီယိုတွင်သွေးသကြားဓာတ်ကိုကျဆင်းစေသည့်အစားအစာများကိုခြုံငုံဖော်ပြထားသည်။

ရောဂါ၏အင်္ဂါရပ်များ

ဆွေမျိုးသားချင်းများကြားတွင်တစ်စုံတစ် ဦး သည်ဖျားနာခြင်းသို့မဟုတ်ဖျားနာခြင်းဖြစ်လျှင်ရောဂါကိုအမွေဆက်ခံသောကြောင့်သကြားဓာတ်ပမာဏကိုစဉ်ဆက်မပြတ်စောင့်ကြည့်စစ်ဆေးရန်လိုအပ်သည်။ စဉ်ဆက်မပြတ်အာရုံကြောတင်းမာမှုအပြင်ရွေ့လျားခြင်းနှင့်အချို့သောရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအားစိုက်ထုတ်ခြင်းများမရှိခြင်း (သို့) အပြန်အလှန်အားဖြင့် ၄ င်းတို့ပိုလျှံခြင်းသည်ရောဂါ၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုအတွက်အခြေခံအနေဖြင့်လည်းဖြစ်နိုင်သည်။ ထို့အပြင်အကြောင်းရင်းမှာအစာခြေစနစ်၊ အသည်း၊ သိုင်းရွိုက်ဂလင်းရောဂါတစ်ခုဖြစ်သည်။

ရောဂါ၏အစတွင်ခန္ဓာကိုယ်တွင်းအထူးပြောင်းလဲမှုများကိုမတွေ့ရှိရသော်လည်းအချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှအချို့သောကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများသည်တဖြည်းဖြည်းပျက်စီးခြင်းသို့ရောက်နေသောကြောင့်ထည့်သွင်းစဉ်းစားနေသောရောဂါသည်အလွန်ဆိုးရွားသည်။ ဤရောဂါကိုကန ဦး အဆင့်တွင်ကာကွယ်ရန်သင်မြင့်မားသောသကြားဓာတ်ပမာဏကိုညွှန်ပြသည့်လက္ခဏာများကိုသင်သိရန်လိုအပ်သည်။

သူတို့ထဲကတချို့ဟာ -

1. လူ့ခန္ဓာကိုယ်သည်ဂလူးကို့စ်ဖြင့်ရရှိသောစွမ်းအင်ဖြင့်သွေးကြောထဲသို့အစာနှင့်ဝင်ရောက်သည်။ သို့သျောလညျး, ဆိုတဲ့မေးခွန်းကိုရောဂါနှင့်အတူသကြားကိုစုပ်ယူမထားဘူး, ဒါကြောင့်လူနာအားနည်းခြင်း, စိတ်ပျက်ခြင်း, ငိုက်ခံစားရတယ်။
2. ပုံမှန်ကျောက်ကပ်လုပ်ငန်းဆောင်တာသည်လူ့သွေးသကြားဓာတ်နှင့်ဆက်စပ်သည်။ အကယ်၍ ၎င်းသည်သတ်မှတ်ထားသည့်စံနှုန်းထက်ကျော်လွန်ပါက၎င်းကိုယ်တွင်းအင်္ဂါသည်အထူးသဖြင့်ညအချိန်တွင်ဆီးသွားရန်တိုက်တွန်းရန်မကြာခဏအထောက်အကူပြုသောအဆင့်မြင့်စနစ်ဖြင့်စတင်အလုပ်လုပ်သည်။
3. ပေါင်ခြံအတွင်းယားယံ၏ရှေ့မှောက်တွင်။
4. ခန္ဓာကိုယ်ခြစ်ရာသည်ကြာရှည်စွာမပျောက်ပါ။ သူ၏ပါးစပ်မှာခြောက်သွေ့နေစဉ်လူနာသည်ရေငတ်နေသည်။
5. မကျေနပ်သောငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှု၊ စားသုံးသည့်ပမာဏမည်မျှပင်ရှိပါစေ။

အဘယ်အရာကိုဟင်းသီးဟင်းရွက်ကဂလူးကို့စအောက်ပိုင်း

သကြားပမာဏပုံမှန်ဖြစ်စေရန်အတွက်လိုအပ်သောဆေးပင်များ၏အမည်များကိုသိရန်မလုံလောက်ပါ။ သူတို့ကကျွမ်းကျင်စွာလျှောက်ထားခြင်းနှင့်အချိုးအစားရမည်ဖြစ်သည်။ သို့မှသာသွေးမြင့်မားသောသကြားဓာတ်အတွက်ရိုးရာကုထုံးများဖြင့်အကျိုးရှိလိမ့်မည်။

အပင်တစ်မျိုးစီ၏သီးခြားဂုဏ်သတ္တိများနှင့်ဆေးဘက်ဆိုင်ရာလက္ခဏာများရှိသည်။ ၎င်းသည်အစိတ်အပိုင်းများစွာကိုထည့်သွင်းအသုံးပြုရာတွင်ထည့်သွင်းစဉ်းစားရမည်။

ဆိတ်ဟုခေါ်သောမြက်၏သကြားပါဝင်မှုကိုလျော့နည်းစေသည်။ ဒီအပင်မှပြုတ်ရည်အောင်များအတွက်စာရွက်အလွန်ရိုးရှင်းပါသည်။ နေ့တစ်နေ့တာတွင်သူတို့သည်ထုတ်ကုန်တစ်ခုဖန်ခွက်ကိုသောက်ကြသည်။ ၎င်းသည်မြက်များနှင့်ရေပွက်ပွက်ဆူနေသောလိုအပ်ချက်တစ်ခုဖြစ်သည်။ အဆင့်များစွာဖြင့်သေးငယ်သောအပိုင်းများကိုယူပါ။ ဒါဟာပွက်ပွက်ဆူနေစဉ်များစွာသောအသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများဖျက်ဆီးခံရသောကြောင့်, decoction စေရန်အကြံပြုသည်မဟုတ်။

သွေးသကြားဓာတ်လျှော့ချရန်အခများပိုမိုထိရောက်ပါသည်။ လိုအပ်ချက်တစ်ခုသည်အချိုးအစားကိုလိုက်နာခြင်းဖြစ်သည်။ Valerian နှင့် dandelion တို့၏အမြစ်နှင့်ရောနှောထားသော blueberry နှင့် bearberry အရွက်များပါဝင်သည်။ အဆိုပါအရောအနှောတစ်ခုချင်းစီကိုစက်ရုံ၏တန်းတူအစိတ်အပိုင်းများပါဝင်သည်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်ရေအချိုးသည် ၁: ၈ ဖြစ်သည်။ တစ်ရက်အဘို့, 450 မီလီဂရမ်ပြုတ်ရည်အလုံအလောက်, အများအပြားဆေးများအတွက်သေးငယ်တဲ့, 60-70 ml ကိုဝေမျှအတွက်အရက်မူးသည်။

သွေးတွင်းသကြားဓာတ်မြင့်မားစေရန်လူကြိုက်များသောအခြားစုဆောင်းမှုတစ်ခုမှာ blueberry အရွက်များ၊ burdock spikes များနှင့်အတူတူပင်ဖြစ်သည်။ ရရှိလာတဲ့အရောအနှောမှ 3-4 ပဲပဲထည့်သွင်းပွက်ပွက်ဆူနေသောရေကိုငါသွန်းလောင်းနှင့်မိနစ် 60 အဘို့အတောင်းဆိုထားသည်။ တစ်ကြိမ်တွင် 80-100 ml ကိုစားပါ။

ဤရောဂါကုသမှုတွင်ဂလူးကို့စ်ကိုတစ်ချိန်ကလျှော့ချရုံသာမကဘဲကိုယ်ခန္ဓာအတွင်းရှိကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများ၏ပုံမှန်လည်ပတ်မှုကိုပြန်လည်ကောင်းမွန်စေသည့်ဆေးဘက်ဆိုင်ရာဂုဏ်သတ္တိများလည်းရှိသည်။

အထွေထွေအခြေအနေကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေရန်ဆူးပင်ပေါက်၊ ၎င်းတို့သည်မြင့်မားသောသွေးသကြားဓာတ်အတွက်ရိုးရာဆေးတစ်လက်အဖြစ်အသုံးပြုခြင်းသည်ဇီဝြဖစ်စဉ်ကိုပြန်လည်ကောင်းမွန်စေရန်၊ သွေးလည်ပတ်မှုတိုးတက်စေရန်နှင့်အရည်ထွက်ခြင်းတို့ကိုအထောက်အကူပြုသည်။ ထို့အပြင်သူတို့သည်စိတ်လှုပ်ရှားမှုကိုသက်သာစေသည်၊ အာရုံကြောတင်းမာမှုကိုသက်သာစေပြီးနှလုံး၏လုပ်ဆောင်မှုအပေါ်အကျိုးသက်ရောက်စေသည်။

ဆေးပင်များသည်သဘာဝထုတ်ကုန်တစ်ခုဖြစ်သည်၊ သို့သော်၎င်းတို့တွင်ဆေးဘက်ဆိုင်ရာဂုဏ်သတ္တိများရှိသည်၊ ထို့ကြောင့်၎င်းကိုအသုံးပြုရန်ဆရာဝန်နှင့်သဘောတူရန်အကြံပြုသည်။ ဒါဟာအပင်များ၏အမည်များ, ဒါပေမယ့်လည်းဝိသေသလက္ခဏာများ, တစ် ဦး ချင်းစီဝိသေသလက္ခဏာများကိုသိရန်သာအရေးကြီးပါသည်။ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာကုန်ကြမ်းများစုဆောင်းခြင်းအတွက်နည်းပညာကိုသင့်လျော်စွာထိန်းသိမ်းခြင်းသည်၎င်းအားသိုလှောင်ခြင်းသည်ဂုဏ်သတ္တိများကိုထိန်းသိမ်းရန်အထောက်အကူပြုသည်။

ယေရုရှလင် artichoke

သစ်တော်သီး၏အရသာသည်အာလူးနှင့်ဆင်တူသည်။ ဆီးချိုရောဂါအတွက်ဂျေရုဆလင် artichoke ရောဂါနှင့်၎င်း၏ကုသမှုကိုကာကွယ်တားဆီးဖို့အသုံးပြုသည်။ ၂၅၀-၃၀၀ ဂရမ်ပမာဏကိုနေ့စဉ်စားသုံးခွင့်ပြုသည်။ ၎င်းသည်သဘာဝဂုဏ်သတ္တိများကြောင့်သကြားဓာတ်ကိုလျှော့ချသည့်ဆေးဝါးများထုတ်လုပ်ရန်အခြေခံအုတ်မြစ်ဖြစ်သည်။ ကြိုတင်ကာကွယ်သည့်အနေဖြင့်နံနက်ယံ၌စားရန်သို့မဟုတ်ဖျော်ရည်ကိုသောက်ရန်အကြံပြုသည်။

ဒီဟင်းသီးဟင်းရွက်ကိုမဆိုပုံစံဖြင့်စားသည်: ကုန်ကြမ်း, ပြုတ်။၎င်းကိုဖျော်ရည်နှင့်ဟင်းရည်အဖြစ်အောက်ပါအတိုင်းပြုလုပ်နိုင်သည် - အလတ်စားသစ်တော်သီးကိုအပိုင်းပိုင်းခွဲပြီး ၇၀၀ မီလီမီတာရှိသောရေပွက်ပွက်ဆူနေသောရေနှင့်အတူသွန်းလောင်းပြီးမိနစ် ၅၀ မှ ၆၀ အတွင်းထည့်သွင်းပြီးလျှင်စားသုံးပါ။

လေ့ကျင့်မှုအရဆီးချိုရောဂါအတွက်ဂျေရုဆလင် artichoke ကိုစဉ်ဆက်မပြတ်အသုံးပြုခြင်းသည်သကြားဓာတ်ပါဝင်မှုကို ၁၄ ရက်လျော့နည်းစေသည်။

သို့သော်ဖော်ပြထားသောဆေးဖက်ဝင်ဂုဏ်သတ္တိများနှင့်အတူဟင်းသီးဟင်းရွက်သည်ဆန့်ကျင်ဖက်လက္ခဏာများစွာရှိသည်။ ၎င်းသည်အူလမ်းကြောင်းထဲတွင်ကျောက်တုံးများရှိအစာခြေစနစ်ရောဂါများအတွက်မသုံးနိုင်ပါ။ ၎င်းကို၎င်း၏ကုန်ကြမ်းပုံစံဖြင့်အသုံးပြုခြင်းသည်အူအတွင်းဓာတ်ငွေ့တိုးပွားစေသည်။

ဂလူးကို့စ်မြင့်မားသောလူနာများကိုအာလူးကိုစင်ကြယ်သောပုံစံဖြင့်မသောက်ရန်အကြံပြုပါသည်။ ထိုထုတ်ကုန်၏ဖျော်ရည်, ဆန့်ကျင်ပေါ်, ဒီရောဂါအတွက်အသုံးပြုသည်။

ဤရောဂါ၏အနှစ်သာရမှာ၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိသဘာဝဖြစ်စဉ်များအားလုံးကိုနှေးကွေးစေသည်။ အလွန်အသုံး ၀ င်သောဂုဏ်သတ္တိများကိုအလွန်အမင်းခန့်မှန်းရန်ခက်ခဲသောအာလူးဖျော်ရည်သည်၎င်း၏ဖွဲ့စည်းမှုတွင်ပါဝင်သောအရာများပါ ၀ င်ပြီး၎င်းသည်ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါအားလုံး၏ပုံမှန်လည်ပတ်မှုကိုအထောက်အကူပြုသည်။ ၎င်းကိုအသုံးပြုခြင်းသည်နှလုံး၊ အသည်း၏လုပ်ဆောင်မှုကိုအကျိုးရှိစေသည်။

ဤထုတ်ကုန်တွင်ရောဂါပိုးမွှားတိုက်ဖျက်နိုင်သည့်ဂုဏ်သတ္တိများရှိပြီးလူနာများထိတွေ့နေသောရောင်ရမ်းခြင်းဖြစ်စဉ်များကိုတိုက်ဖျက်နိုင်သည်။ အာလူးဖျော်ရည်သည် puffiness ကိုဖယ်ရှားပေးသည်၊ သွေးပေါင်ချိန်ကိုပုံမှန်ဖြစ်စေသည်။ ၎င်းကိုကုထုံးအဖြစ်လည်းကောင်း၊ ကုထုံးအဖြစ်လည်းကောင်းအသုံးပြုသည်။

အာလူးဖျော်ရည်ကိုပြင်ဆင်ရန်အခွံဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုပွတ် တိုက်၍ ညှစ်ပါလိမ့်မည်။ ပမာဏသည်လူနာ၏ကျန်းမာရေးအခြေအနေပေါ်တွင်မူတည်သည်၊ ထို့ကြောင့်ကုသမှုမစတင်မီသင့်ဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်သင့်သည်။ နေ့စဉ်စားသုံးမှုသည်အစာမစားမှီအချည်းနှီးသောအစာအိမ်တွင်ဖျော်ရည် ၁၅၀ ml ဖြစ်သည်။ အသုံးပြုခြင်းမပြုမီမိုးရွာသွန်းမှုမရှိစေရန်အတွက်အရည်ကိုရောနှောရန်အကြံပြုသည်။ ဒီ tool ကိုစင်ကြယ်သောပုံစံနှင့်မုန္လာဥနီဖျော်ရည်, သံပုရာများနှင့်အတူနှစ် ဦး စလုံးခေါ်ဆောင်သွားသည်။ ဤပေါင်းစပ်ခြင်းသည်ကိုယ်ခန္ဓာတစ်ခုလုံးအပေါ်အကျိုးသက်ရောက်သည်။

ဤထုတ်ကုန်ကိုစနစ်တကျနှင့်ကြာရှည်စွာအသုံးပြုခြင်းကြောင့်ရလဒ်ကောင်းများထွက်ပေါ်လာသည်။ တစ်ခါတစ်ရံတွင် ၀ င်ခွင့်သည် ၂-၃ လဖြစ်သည်။

သို့သော်ထိုသို့သောဆေးဝါးကိုနေ့စဉ်စားသုံးခြင်းသည်ကိုယ်ခန္ဓာအတွင်းရှိအက်ဆစ်ဓာတ်ပမာဏကိုဆိုးဆိုးရွားရွားသက်ရောက်စေသည်၊ ထို့ကြောင့်၎င်းသည်အစာအိမ်နှင့်ပန်ကရိယရောဂါရှိသောလူနာများအတွက်ညွှန်ပြခြင်းမရှိပါ။ ၎င်းသည်၎င်း၏အကျိုးရှိသောဂုဏ်သတ္တိများအများစုကိုရှုံးသောကြောင့်သင်ပြင်ဆင်ထားသောဖျော်ရည်ကိုအချိန်ကြာမြင့်စွာမသိမ်းဆည်းနိုင်ပါ။ ထို့အပြင်၎င်းသည်လူ့ကျန်းမာရေးအတွက်အန္တရာယ်ရှိသောအရာများကိုစုဆောင်းနိုင်သည်။

ပင်လယ်အော်အရွက်

အကျိုးရှိသောဂုဏ်သတ္တိများရှိပြီးပင်လယ်အော်အရွက်များသည်သကြားဓာတ်ကိုလျော့နည်းစေသည်။ သူကရောဂါကိုတိုက်ထုတ်နိုင်ပြီ။ ၎င်း၏ဆေးဖက်ဝင်အရည်အသွေးများကိုအစွမ်းထက်သောအမျိုးအစားများအဖြစ်ခွဲခြားသတ်မှတ်ထားသောကြောင့်ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေစဉ်အူလမ်းကြောင်းရောဂါများခံစားနေရသောလူနာများအတွက်ထုတ်ကုန်ကိုအသုံးပြုခြင်းကိုမဖော်ပြထားပါ။

ချက်နည်းမှာရိုးရှင်းသည်။ ခြောက်သွေ့သောအရွက် (များသောအားဖြင့် ၈-၉ အပိုင်းပိုင်းယူလေ့ရှိသည်) ၆၀၀ မီလီမီတာရှိသောရေပွက်ပွက်ဆူနေသောရေနှင့်အတူသွန်းလောင်း။ နွေးထွေးမှုကိုအခိုင်အမာပြောဆိုပြီးတစ်ချိန်ကတစ်နေ့လျှင်အကြိမ်ပေါင်း ၁၀၀ မီလီယံကိုစားသုံးသည်။ ပင်လယ်အော်အရွက်များ၏ဂုဏ်သတ္တိများကြောင့်, သကြားဓာတ်လျော့နည်းစေသည်။

သဘာဝဟော်မုန်း - အင်ဆူလင်ကိုတုပသည့်ဒြပ်ပေါင်းများပါ ၀ င်သည်။ ဒါဟာအမျိုးမျိုးသောဟင်းလျာများမှအစားအစာဖြည့်စွက်အဖြစ်အသုံးပြုသည်။

သစ်ကြံပိုးအခြေခံသောအချိုရည်များကိုလည်းကုသရန်ပြင်ဆင်ထားသည်။ ပျားရည်နှင့်ပွက်ပွက်ဆူနေသောရေတွင်ပြုတ်ထားသောအရောအနှောကိုတစ်နေ့နှစ်ကြိမ်သောက်သုံးသည်။ နံနက်၊ နံနက်စာနှင့်ညနေတို့တွင်ဖြစ်သည်။ ကေဖီတွင်ထည့်ထားသောသစ်ကြံပိုးမှုန့်ကိုရောဂါကုသရန်နှင့်ကုသရန်အကြံပြုသည်။

တစ် ဦး ချင်းသည်းမခံနိုင်မှု၊

ဂလူးကို့စ်လျင်မြန်စွာကျဆင်းခြင်းကိုအားပေးတယ်။ ၎င်း၏ဆေးဖက်ဝင်ဂုဏ်သတ္တိများကိုသိပ္ပံနည်းကျသုတေသနပြုခြင်းဖြင့်အတည်ပြုသည်။

ထုတ်ကုန်သည်ကိုယ်ခန္ဓာကိုသန့်ရှင်းစင်ကြယ်စေပြီးရောင်ရမ်းခြင်းကိုကာကွယ်ပေးသည်။ စားသုံးရန်အတွက်ရေပွက်ပွက်ဆူနေသောရေ ၅၀၀ မီလီတာတွင် ၇၅ ဂရမ်နှုန်းဖြင့်သုတ်သင်ပြီးမိနစ် ၂၀ မျှအပူနိမ့်ကိုပြုတ်ပါ။ အစားအစာများမီသောက်ပါ။ ဟင်းရည်အတွက်ပဲအမျိုးမျိုးကိုအသုံးပြုပါ။

ဂလူးကို့စ်ပါဝင်ခြင်းမရှိသဖြင့်၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိသကြားပါဝင်မှုကိုပုံမှန်အသုံးပြုသည်။ သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကိုလျှော့ချရန်သံပုရာကိုညှစ်။ ညှစ်ထားသောအသီးကိုအသုံးပြုသည်။ လတ်ဆတ်သောသစ်သီးများကိုသာအသုံးပြုရန်အကြံပြုသည်။

ထို့အပြင်သံပုရာကိုလက်စထရောကိုလျှော့ချ, သွေးပေါင်ချိန်တည်ငြိမ်။ ဤထုတ်ကုန်သည်အစားအသောက်ထုတ်ကုန်ဖြစ်သည်။

ငုံးဥများ

သူတို့မှာကြက်တွေထက်အများကြီးပိုတဲ့ microelement တွေပါ ၀ င်တယ်။ သွေးတွင်းသကြားဓာတ်နှင့်သံပုရာကိုလျှော့ချရန်ကြက်ဥအသုံးပြုခြင်းကိုပေါင်းစပ်ခြင်းသည်အသုံးဝင်သည်။

သို့သော်ဤထုတ်ကုန်များသည်အူသိမ်၊ အစာအိမ်၊ အချဉ်ဓာတ်မြင့်မားခြင်း၊

နနွင်း၏ကျန်းမာရေးနှင့်အကျိုးကျေးဇူးများကိုလွန်ခဲ့သောဆယ်စုနှစ်များစွာကရှာဖွေတွေ့ရှိခဲ့ပြီးနောက်ပိုင်းတွင်၎င်းတို့၏သိပ္ပံနည်းကျအတည်ပြုချက်ကိုရရှိခဲ့သည်။

ဤထုတ်ကုန်သည်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိဇီဝဖြစ်စဉ်ဖြစ်စဉ်များကိုအကျိုးသက်ရောက်သည်။ သူသည်ဆီးချိုရောဂါပျက်စီးမှုကိုအများဆုံးဖြစ်ပေါ်စေသည့်ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများကိုကာကွယ်နိုင်သည်။

နနွင်း၏ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများနှင့်အကျိုးကျေးဇူးများသည်မနှိုင်းယှဉ်နိုင်ပါ။ ဆီးချိုရောဂါတွင်များသောအားဖြင့်တွေ့ရလေ့ရှိသောအစာပိုလျှံမှုနှင့်အတူအစာခြေလမ်းကြောင်းကိုကောင်းကျိုးဖြစ်စေသည်၊ ကိုယ်ခံအားစနစ်အားကောင်းစေသည်၊ ကိုလက်စထရောနှင့်သကြားဓာတ်ကိုလျော့ချပေးသည်၊ ကင်ဆာကိုလည်းတားဆီးနိုင်သည်။ သို့သော်၎င်းကိုကျောက်တုံးကျောက်ရောဂါနှင့်ပိတ်ဆို့သောကြွက်သားပြွန်များမှလူများမသုံးသင့်ပါ။ တစ် ဦး ချင်းသည်းမခံခြင်း၊ အစာအိမ်အနာနှင့် duodenal အစာအိမ်နာဖြစ်ခြင်းတွင်နနွင်းကိုဆန့်ကျင်သည်။

သွေးသကြားဓာတ်လျှော့ချရန်ကေဖီ၏ကုသနိုင်သောဂုဏ်သတ္တိများကိုသီအိုရီနှင့်လက်တွေ့အရသက်သေပြနိုင်သည်။ သို့သော်ဤထုတ်ကုန်၏အသုံး ၀ င်မှုနှင့် ပတ်သက်၍ ထင်မြင်ချက်များသည်ရောနှောနေသည်။

တကယ်တော့ kefir မှာဆီးချိုရောဂါရှိတဲ့လူနာတွေအတွက်နို့ရည်သကြားဓာတ်ပါဝင်မှုပါ။ သို့သော်လက်တွေ့တွင်ပြသထားသည့်အတိုင်း kefir အပါအ ၀ င်မည်သည့်ထုတ်ကုန်ကိုမဆိုအသုံးပြုရန်မှာအတိုင်းအတာတစ်ခုလိုအပ်သည်။

ယနေ့ခေတ်တွင်ကျွမ်းကျင်သူများက အကယ်၍ သင်သည်သောက်ခြင်းကိုနေ့စဉ်ပုံမှန်အတိုင်းသောက်လျှင်၎င်းသည်ဂလူးကို့စ်ပမာဏကိုထိခိုက်မှုမရှိဟုယုံကြည်ကြသည်။ တစ်ချိန်တည်းတွင်ထုတ်ကုန်သည်ပန်ကရိယနှင့်အူ၏လည်ပတ်မှုအပေါ်အကျိုးသက်ရောက်သည်။ ၎င်းသည်ဤရောဂါအမျိုးအစားအတွက်အလွန်အရေးကြီးသည်။ ထို့ကြောင့်ကဲfirသည်အခြားအရေးပါသောကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများမှတဆင့်သွယ်ဝိုက်သောရောဂါကုသမှုကိုသက်ရောက်မှုရှိသည်။

အဆိုပါထုတ်ကုန်သည်၎င်း၏စင်ကြယ်သော form မှာမသာသုံးစွဲပေမယ့်လည်း buckwheat ဂျုံယာဂုထည့်သွင်းထားသည်။ ဒီသောက်စရာကိုသစ်ကြံပိုးခေါက်နှင့်အတူအသုံးပြုရန်အကြံပြုပါသည်။ သို့သော်ကဲဖိုင်းကဲ့သို့သောအသုံးများသောကုန်ပစ္စည်းကိုဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်ဆွေးနွေးရန်လိုအပ်သည်။

Linseed ဆီ

တိကျသောသကြားပါဝင်မှုကိုကာကွယ်ရန်နှင့်ကုသရန်ကျွမ်းကျင်သူများသည်တိရိစ္ဆာန်အဆီများကိုစားသုံးရန်မတိုက်တွန်းပါ။ ၎င်းတို့ကိုဟင်းသီးဟင်းရွက်အဆီများနှင့်အစားထိုးသင့်သည်။

Flaxseed oil သည်အသုံးဝင်သော option တစ်ခုဖြစ်သည်။ ဒီထုတ်ကုန်တစ်ခုလွတ်လပ်သောကုထုံးမူးယစ်ဆေးဝါးမဟုတ်ပါဘူး, ဒါပေမယ့်ကောင်းစွာဆရာဝန်၏ကုထုံးဆေးညွှန်းဖြည့်။ အဆီတွင်အက်စစ်အမျိုးအစားအချို့ပါရှိပြီးသွေးထဲမှဂလူးကို့စ်ကိုဖယ်ထုတ်ပြီးဖယ်ထုတ်ပေးသည်။ ၎င်းကိုထုတ်ကုန်ပစ္စည်းများအတွက်အစာထည့်သည့်အရာအဖြစ်အသုံးပြုသည်။ ၎င်းတို့ကိုအသုပ်များဖြင့်အရသာခံ။ နို့အချိုရည်များထည့်ထားသည်။

၎င်းရေနံကိုအသက် ၅ နှစ်အောက်ကလေးများနှင့်ကလေးငယ်သို့မဟုတ်နို့တိုက်ကျွေးရန်မျှော်လင့်နေသောအမျိုးသမီးများအတွက်မဖော်ပြထားပါ။ ဒါ့အပြင်ကအတွင်းပိုင်းကိုယ်တွင်းအင်္ဂါရောင်ရမ်းခြင်း, သည်းခြေကျောက်ကပ်၏ရောဂါဗေဒအဘို့အအကြံပြုသည်မဟုတ်။

အာဟာရသည်ဤရောဂါအပေါ်မည်သို့သက်ရောက်မှုရှိသနည်း။

မီနူးသည်သဲလွန်စများနှင့်ဗီတာမင်အမျိုးမျိုးလိုအပ်သည့်ပမာဏမျှတသင့်သည်။ အစားအစာကိုမကြာခဏယူပေမယ့်သေးငယ်တဲ့ပမာဏဖြစ်ပါတယ်။

ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပါဝင်သောအစားအစာများကိုအစားအစာမှဖယ်ထုတ်ရန်သို့မဟုတ်ကန့်သတ်ရန်အကြံပြုသည်။ ဖိုင်ဘာပါ ၀ င်သည့်အပင်များ၏ထုတ်ကုန်များကို menu ထဲထည့်ရန်လိုအပ်သည်။

လူနေမှုပုံစံ

ဖြစ်နိုင်ခြေရှိသောပြicationsနာများကိုရှောင်ရှားရန်ဆရာဝန်ကသတ်မှတ်ထားသည့်ကုသမှုနှင့်အတူလူနာတစ် ဦး ချင်းစီ၏နေ့စဉ်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ကိုပြောင်းလဲရန်၊ ၎င်းကိုဖြစ်နိုင်သောရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှုဖြင့်ဖြည့်စွက်ရန်၊ လေကောင်းလေသန့်သို့လမ်းလျှောက်ရန်အကြံပြုသည်။ လူနာများသည် ဦး နှောက်အာရုံကြောတင်းမာမှု၊ ဆေးကြောခြင်း၊ ဆေးလိပ်သောက်ခြင်း၊ သို့သော်, ကခုန်, ရေကူးအကြံပြုသည်။

လူ့ကျန်းမာရေးကသူ၏နေထိုင်မှုပုံစံကိုဆုံးဖြတ်သည်။ အကြံပြုချက်အားလုံးကိုလိုက်နာခြင်းဖြင့်ရောဂါကိုထိန်းချုပ်နိုင်သည်။

နိဂုံး

သကြားဓာတ်မြင့်မားရန်အတွက်ရိုးရာဆေးကုထုံးများကိုသုံးသော်လည်းရှုပ်ထွေးသောကုထုံးကိုညွှန်ကြားရန်အထူးကုဆရာဝန်နှင့်ဆက်သွယ်သင့်ကြောင်းသတိရသင့်သည်။ ဒီဟာကအမျိုးမျိုးသောဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အစားအစာသာမကဆေးဝါးလည်းဖြစ်သည်။ ထို့အပြင်သင့်တော်သောအစားအစာကိုလည်းသတ်မှတ်ထားသည်။

အချိန်မီကုသမှုသည်သကြားဓာတ်ကိုပုံမှန်ဖြစ်စေသည်။

သွေးသကြားလျှော့ချရန်အစားအစာ

အကယ်၍ သင်သည်အစားအစာကိုမှန်ကန်စွာကောက်ယူပါကအထူးကုဆရာဝန်၏စည်းမျဉ်းများနှင့်အကြံပြုချက်များကိုလိုက်နာပါကသင်သည်သကြားဓာတ်ကိုအချိန်ကြာမြင့်စွာလျှော့ချနိုင်သည်။ ထို့အပြင်ဤဖြစ်စဉ်သည်ခန္ဓာကိုယ်ထဲတွင်သာစတင်နေပြီဆိုပါကအစားအစာသည်ပြtheနာကိုလုံးဝဖယ်ရှားပစ်နိုင်သည်။

ပထမ ဦး စွာမည်သည့်အစားအစာများကမည်သည့်အစားအစာများကိုသကြားဓာတ်တိုးစေနိုင်သည်ကိုတွက်ကြည့်ကြပါစို့။ ၎င်းတို့ကိုအစားအစာမှဖယ်ထုတ်ရန်သို့မဟုတ်အနည်းဆုံးကန့်သတ်ရန်အလွန်ပင်လိုလားသည်။ ဤရွေ့ကားပါဝင်သည်:

• မည်သည့်ဝက်အူချောင်းနှင့်ဝက်အူချောင်း (ဝက်အူချောင်း၊ ဝက်အူချောင်း)၊ t
• အချိုရည်များ
• အဆီများသောအိမ်တွင်းဒိန်ခဲ,
• အဆီငါး
• ထောပတ်နှင့်ဟင်းရွက်ဆီ၊
• ဒိန်ခဲအဆီ
• မည်သည့်ကျောက်ကပ်
• သစ်သီးဖျော်ရည်
• အသားနှင့်ငါးငါးပိ,
• သကြားနှင့်ယို
• လုံးဝအားလုံးသည်ချိုချဉ်,
• ထောပတ်ဖုတ်ခြင်း။

များသောအားဖြင့်သကြားဓာတ်ပါဝင်မှုမြင့်မားသောကုန်ပစ္စည်းများရှိသည်။ သို့သော်၎င်းတို့ပမာဏကိုတင်းကြပ်စွာကန့်သတ်ထားသင့်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်သကြားပမာဏကိုမရှင်းလင်းမီစားသုံးမှုနှင့်နှိုင်းယှဉ်လျှင် ၂ ဆလျှော့ချရန်ဖြစ်သည်။ ဤရွေ့ကားပါဝင်သည်:

• မုန့်နှင့်မုန့်
• အာလူး
• ခေါက်ဆွဲ
• ပြောင်းဆန်၊ buckwheat, ဆန်နှင့် oatmeal,
• ချိုမြိန်သောအသီးအပွနှင့်သီး,
• ဆီးချိုရောဂါများအတွက်အထူးသကြားလုံး။

ဟုတ်ပါတယ်၊ သင်ဟာသင့်ရဲ့အစားအစာကိုအခြေခံကျကျပြန်လည်ပြုပြင်သင့်ပြီးအထက်ပါထုတ်ကုန်တွေကိုလုံးဝစွန့်ပစ်မထားသင့်ပါဘူး။ သူတို့ရဲ့စားသုံးမှုပမာဏကိုတဖြည်းဖြည်းလျှော့ချပါစေ။ သို့သော်ဆရာဝန်များကသွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကိုလျှော့ချရန်ကူညီပေးသောထုတ်ကုန်များစွာကိုခွဲခြားသတ်မှတ်ထားသည်။ ၎င်းတို့ကိုနေ့စဉ်နှင့်အကန့်အသတ်မရှိလုံခြုံစွာသုံးစွဲနိုင်သည်။ ဤရွေ့ကားပါဝင်သည်:

• အစိမ်း - parsley, ငယ်ရွယ်ဆူးပင်ပေါက်, ဇီယာစေ့,
• ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေအားလုံး - ဆရာဝန်တွေကမီနူးတစ်ခုဖန်တီးဖို့အကြံပေးလိုတယ်၊
• လက်ဖက်စိမ်း
• ကော်ဖီ

ဤအကြံပြုချက်များအပေါ်ကျွန်ုပ်တို့သည်ယေဘူယျနိဂုံးချုပ်လျှင်သွေးထဲတွင်သကြားဓာတ်မြင့်မားစွာပါဝင်သောအစားအသောက်အတွက်ပြင်ဆင်မှုအတွက်အခြေခံစည်းမျဉ်းများကိုခွဲခြားနိုင်သည်။

1. သငျသညျလုံလောက်သောပမာဏအတွက်ဂလူးကို့စထုတ်ယူရန်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့စွမ်းရည်ကိုတိုးတက်စေကြောင်းအစားအစာများကိုစားရန်လိုအပ်ပါသည် - walnuts, ပင်လယ်ငါး၏အနိမ့်အမျိုးပေါင်းနှင့် flaxseed ။
2. ဟင်းလျာများချက်ပြုတ်ရန်အတွက်သင်သည်သံလွင်ဆီကိုအသုံးပြုရန်လိုအပ်သည်။
3. သငျသညျဖြစ်နိုင်သောရောနှောဟင်းလျာများအများအပြားအဖြစ်များ, စားရန်လိုအပ်ပါတယ်, ဘိုဟိုက်ဒရိတ်, ပရိုတိန်းနှင့်အဆီပါဝငျ - ဒီကပန်ကရိယအားဖြင့်ထုတ်ပေးအင်ဆူလင်ပမာဏတိုးမြှင့်ဖို့မပါဘူး။
4. ဒါဟာ menu ထဲမှာသကြား, သကြားလုံးများနှင့်မည်သည့်သကြားလုံးဝင်ရန်တင်းကြပ်စွာတားမြစ်သည်။
5. အင်ဆူလင်တွင်တုန့်ပြန်မှုအားနည်းသောထုတ်ကုန်များပါ ၀ င်သင့်သည်။
6. သိသိသာသာလျှော့ချကာဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပါဝင်သောအစားအစာများကိုအသုံးပြုခြင်းသည်သူတို့သည်အင်ဆူလင်အားပြင်းထန်သောတုံ့ပြန်မှုကိုအားပေးအားမြှောက်ပြုသူများဖြစ်သည်။
7. ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်များကိုသီးခြားစားသုံးရန်လိုအပ်သည်။ ၎င်းသည်အင်ဆူလင်တုံ့ပြန်မှုအားနည်းသောအသီးများသို့မဟုတ်သီးတစ်မျိုးဖြစ်နိုင်သည် (ပန်းသီး၊ apricots, blueberries, စတော်ဘယ်ရီ, ချယ်ရီသီးစသည်) ။
8. ထောပတ်၊ မာဂျင်နှင့်ဝက်ဆီမသုံးရန်တင်းကြပ်စွာတားမြစ်သည်။
9. သင်လုံးဝမစားနိုင်ပါ၊ သို့မဟုတ်သင်ဓာတ်ပါ ၀ င်သောထုတ်ကုန်အရေအတွက်သိသိသာသာလျှော့ချရန်လိုအပ်သည်။ ဥပမာ - အာလူး၊ parsnips, ဆွီ၊ ပြောင်း၊

သွေးသကြားဓာတ်လျှော့ချရန်တစ်ရက်အစားအစာမီနူးများကိုနမူနာယူပါ

ကြိုတင်မှာကြားထားချက်တစ်ခုအနေဖြင့်တင်ပြထားသောမီနူးသည်အလွန်ကျိုးကြောင်းဆီလျော်ပြီးအစားအစာများနှင့်ဟင်းလျာများကိုမည်သို့ကွဲပြားစွာထမင်းစားရန်မည်သို့စနစ်တကျဖြန့်ဝေရမည်ကိုသာပြသသည်။ သငျသညျအသှေးသကြားနှင့်အတူအစားအစာ၏စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကိုလိုက်နာ, သင့်ကိုယ်ပိုင် menu ကိုဖန်တီးနိုင်ပါတယ်။

• ဆီမပါဘဲဟင်းသီးဟင်းရွက်သုပ်
• ပြုတ်ဆန်သို့မဟုတ် vermicelli - ဖန်ခွက်တစ်ဝက်
• ပေါင်မုန့်တစ်ဖဲ့ - ၃၀ ဂရမ်ထက်မပိုသော
• အနိမ့်အဆီခက်ခဲဒိန်ခဲနှစ်ချပ်
• လက်ဖက်ရည်ကြမ်း

ဒုတိယမနက်စာ

• အဆီနည်းသောဒိန်ခဲ ၃၀ ဂရမ်နှင့်ပေါင်မုန့်အတူတူဖြစ်သည်
• 1 ပန်းသီးသို့မဟုတ် 2 ဇီးသီး, Mandarin

• အနည်းဆုံးသံလွင်ဆီနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်အသုပ်
• ပိန်ပိန်သို့မဟုတ်ဂေါ်ဖီထုပ်ဟင်းချို
• မဆိုအသားပြုတ်သီးနှံ - ဖန်ခွက်ထက်မပို
• ပေါင်မုန့် 30 ဂရမ်
• ငါးအနည်းငယ်သို့မဟုတ်အသားပြုတ်အသားတစ်ပိုင်း

• kefir ၏ဖန်ခွက်
• အနိမ့်အဆီအိမ်တွင်းဒိန်ခဲ 100 ဂရမ်

• ဆီမပါဘဲလတ်ဆတ်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်အသုပ်
• 2-3 အလတ်စားအာလူးပြုတ်တစ်ခုသို့မဟုတ်ဖန်ခွက်တစ်ဝက်ပြုတ်သီးနှံ
• ပေါင်မုန့် 30 ဂရမ်
• ကြော်အသား 150 ဂရမ်တစ်ခုသို့မဟုတ် cutlet

ညစာစားစာ

• မည်သည့်အသီးမဆို
• ခဲယဉ်းနိမ့်အဆီဒိန်ခဲ၏ 30 ဂရမ်
• ပေါင်မုန့် 30 ဂရမ်

ကျေးဇူးပြု၍ မှတ်သားပါထုတ်ကုန်အစားထိုးအမျိုးအစားအကြံပြုသည်မဟုတ် - အထူးကုသာဤအမှုကိုပြုနိုင်သည်။ ယေဘုယျအားဖြင့်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကိုလျှော့ချရန်အစားအသောက်တစ်ခုကိုရေးဆွဲသောအခါဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်သင့်သည် - အချို့သောထုတ်ကုန်များသည်ရောဂါအချို့အတွက်တားမြစ်ထားသည်။

သွေးသကြားလျှော့ချရန်ရိုးရာကုစား

ယေဘုယျအားဖြင့်ဆရာ ၀ န်များအနေဖြင့်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်မြင့်မားသောလူနာများနှင့်ရောဂါလက္ခဏာများရှိသောဆီးချိုရောဂါရှိသူများသည်သူတို့၏ရိုးရာဆေးပညာအမျိုးအစားမှမည်သည့်လုပ်ဆောင်မှုကိုမဆို၎င်းတို့၏စွမ်းဆောင်ရည်ကိုလျှော့ချနိုင်ခြင်းအပေါ်အပျက်သဘောဆောင်သောသဘောထားရှိသည်။ ပထမအချက်မှာအမြဲတမ်းထိရောက်မှုမရှိပါ၊ ဒုတိယတစ်ခုအနေဖြင့်အချို့သော decoctions နှင့် infusion များကိုအသုံးပြုခြင်းသည်မတည့်မှုတုံ့ပြန်မှုနှင့်ကျန်းမာရေးအခြေအနေဆိုးရွားခြင်းများကိုဖြစ်စေနိုင်သည်။ ဤဆောင်းပါးသည်ရိုးရာကုထုံးများအတွက်ချက်ပြုတ်နည်းအချို့ကိုဖော်ပြထားသည်။ ရောဂါကုသသူများ၏အာမခံချက်များအရသွေးသကြားဓာတ်ကိုလျော့ကျစေသည်။

သွေးတွင်းသကြားဓာတ်နည်းစေရန်ရိုးရာကုထုံးများကိုအသုံးပြုခြင်း၏အကြံဥာဏ်နှင့် ပတ်သက်၍ သင်၏ဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်ပါ။ သင်၏သက်သေခံချက်များကိုပုံမှန်စောင့်ကြည့်ပြီးယေဘုယျအားဖြင့်ထိုကဲ့သို့သော“ စမ်းသပ်မှုများ” ကိုအထူးကျွမ်းကျင်သူတစ် ဦး ၏ကြီးကြပ်မှုအောက်တွင်ပြုလုပ်ရန်လည်းလိုအပ်သည် (အနည်းဆုံးအားဖြင့်သင်၏အိမ်သို့လူနာတင်ကားခေါ်ရန်ဖြစ်နိုင်ခြေရှိလျှင်ဖြစ်နိုင်သည်) ။

သံပုရာ, parsley နှင့်ကြက်သွန်ဖြူအမြစ်များပြုတ်ရည်

ထုတ်ကုန်ပြင်ဆင်ရန်, ပြင်ဆင်:

• ၁၀၀ ဂရမ်ပမာဏရှိ Lemon ၏ zest ကို - ဒီအတွက်သင်သည်ဆီလီကွန်တစ်ကီလိုဂရမ်ကိုထုတ်လုပ်ရန်လိုအပ်လိမ့်မည်။ t
• 300 ဂရမ် parsley အမြစ်များ - သင်ဤစက်ရုံ၏အရွက်ကိုသုံးနိုင်သည်, ဒါပေမယ့်အစားထိုးလုပ်မလိုလားအပ်သော, t
• 300 ဂရမ်ပမာဏအတွက် peeled ကြက်သွန်ဖြူ။

ယခုငါတို့ parsley အမြစ်များနှင့်ကြက်သွန်ဖြူကိုအသားကြိတ်စက်မှတဆင့်ဖြတ်သွားသည်။ သူတို့အတွက်သံပုရာရည် zester ထည့်ပြီးအရာအားလုံးကိုနှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်ရောစပ်လိုက်သည်။ ရရှိလာတဲ့ထုတ်ကုန်ကိုဖန်ခွက်အိုးတလုံးထဲမှာထည့်ပြီးအဖုံးနဲ့ပိတ်ပြီး ၁၄ ရက်ကြာအေးမြတဲ့မှောင်မိုက်တဲ့နေရာမှာထားပါတယ်။

အစားအစာမတိုင်မီမိနစ် ၃၀ တွင်အပြီးသတ်ထုတ်ကုန်ကို ၁ လက်ဖက်ရည်ဇွန်းတစ်နေ့လျှင်သုံးကြိမ်သောက်ရန်လိုအပ်သည်။

Prefab ဟင်းရည်

ပြောင်းမွှေးများ၊ ပဲသီးတောင့်များ၊ လယ်ပြင်မြင်းရွက်များနှင့် lingonberry အရွက်များကိုအတူတကွပေါင်းစပ်ထားပါသည် (ကုန်ကြမ်းများကိုကြိတ်ဆုံကြိတ်နိုင်သည်) ။

စုဆောင်းမှု၏ 1 ဇွန်း 300 ml ကိုပမာဏအတွက်ပွက်ပွက်ဆူနေသောရေနှင့်အတူသွန်းလောင်းနှင့် 3-4 နာရီအခိုင်အမာနေကြသည်။ အရင်းအမြစ်များကိုလတ်ဆတ်သော (ခြောက်သွေ့မှုမရှိ) ယူလျှင်၎င်းသည်ဟင်းရည်ကိုမိနစ် ၆၀ ကြာအောင်ထားရန်လုံလောက်သည်။

သင်အဆင်ပြေသည့်အချိန်တွင်တစ်နေ့လျှင်သုံးကြိမ်ခွက်တစ်ခွက်သုံးကြိမ်သောက်ရန်လိုအပ်သည်။

Linden ပန်းပွင့်

သွေ့ခြောက်သောပုံစံအတွက် linden ပွင့် 2 ခွက်ကိုယူ, ရေ 3 လီတာကိုငါသွန်းလောင်းနှေးနှေးအနာစိမ်းမှာ 10 မိနစ်ချက်ပြုတ်။ လုံးဝအေးဖို့ချန်ထားပါ, ထို့နောက်စစ်အေးနှင့်ရေခဲသေတ္တာထဲမှာသိမ်းထားတဲ့။

ရေငတ်သည်ဟုသင်ထင်သည့်အခါတိုင်း in ခွက်ဖလား၌ linden blossom decoction ကိုသောက်ရန်လိုအပ်သည်။ ၀ င်ခွင့်၏ကြာချိန် - ရရှိသော decoction ပမာဏအားလုံးကိုမကုန်မှီအထိရက်ပေါင်း ၂၀ အားနားယူပြီးသင်တန်းကိုထပ်မံပြုလုပ်နိုင်သည်။

ဆေးဖက်ဝင်အပင်များပြုတ်ရည်

ထုတ်ကုန်ကိုပြင်ဆင်ရန်, သင် alder အရွက်တစ်ဝက်တစ်ခွက်, ဆူးပင်ပေါက် (ဇွန်း) 1 ဇွန်း, quinoa ၏ 2 ဇွန်းယူရန်လိုအပ်သည်။ရလာဒ်အရရိတ်သိမ်းရိတ်သိမ်းမှုသည်လီတာတစ်ပွက်မျှသာပြုတ်ထားသောရေဖြင့်သွန်းလောင်းနိုင်သည်။ သင်ပူနိုင်သော်လည်းအအေးလည်းနိုင်သည်။ အားလုံးသည်မှေးမှိန်ပြီးအေးမြသောနေရာတွင် ၅ ရက်ကြာအပြောင်းအလဲပြုလုပ်ပြီးထားခဲ့ပါသည်။ သတ်မှတ်ထားသောအချိန်ပြီးနောက်, ပြုတ်ရည်ဆိုဒါ၏လက်ဖက်ရည်ဇွန်းတစ်ဝက်ထည့်သွင်းထားသည်။

သင်ဤကုစားနည်းကို ၁ လက်ဖက်ရည်ဇွန်းတစ်နေ့နှစ်ကြိမ်သောက်ရန် - မစားခင်နံနက်နှင့်ညနေပိုင်းများတွင်ဖြစ်သည်။

အကယ်၍ နံနက်တိုင်းက kefir ဖန်တစ်ခွက်သောက်လျှင်ညနေခင်းတွင် (ကလီဖီ 200 ml ၏ဇွန်းတစ်ဇွန်း) မြေဆီလွှာဂျုံမှုန့်ကိုစုပ်ယူလျှင်၊ ၄-၅ ရက်ကြာပြီးနောက်သင်မီတာပေါ်တွင်ရလဒ်များကိုတွေ့နိုင်သည် - သွေးသကြားဓာတ်ပမာဏလျော့ကျသွားလိမ့်မည်။ စကားမစပ်ဒီကော့တေးကအူကိုသန့်ရှင်းအောင်ကူညီပေးတယ်။

သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကိုလျှော့ချရန်အတွက်နောက်ထပ်ကော့တေးစာရွက်တစ်လုံး - နံနက်အချိန်၌ဗိုက်ပြည့်။ အစာအိမ်ထဲ၌သံပုရာ 1 လုံးနှင့်ကြက်ဥအသစ်တစ်လုံးမှအရည်ကိုရောစပ်ပါ။ ထိုကဲ့သို့သောဆေးမျိုးကိုသောက်ပြီးနောက်တစ်နာရီခန့်အစာမစားသင့်ပါ။

သံပုရာနှင့်ဥများကော့တေးတစ်ရက်သောက်သုံးချိန်သည်အများဆုံး ၅ ရက်ဖြစ်သည်။ ထို့နောက် ၂ လအကြာမှသာသင်ဤနည်းစနစ်ကိုပြန်လုပ်နိုင်သည်။

သစ်ပင်

ငယ်ရွယ်သောအရွက်များကို walnut သစ်ပင်မှစုဆောင်း။ ကောင်းစွာခြောက်သွေ့ပါ (မီးဖိုတွင်ရှိနိုင်သည်) နှင့်ခုတ်ပါ။ ထို့နောက်ကုန်ကြမ်း ၁ ဇွန်းတစ်ဇွန်းကိုယူပြီးရေ ၅၀၀ မီလီယံလောင်း။ ၁၅ မိနစ်ချက်ပြုတ်ပါ။ ထို့နောက်ဟင်းရည်ကိုမိနစ် ၄၀ ခန့်ချက်ပြုတ်ပြီးစစ်ထုတ်ပါ။

သင်အဆင်ပြေသည့်အချိန်တွင် walnut အရွက်တစ်ခွက်တစ်နေ့လျှင်သုံးကြိမ်တစ် decoction ယူရန်လိုအပ်သည်။

သင် walnuts 40 ၏အတွင်းပိုင်း partitions ကိုပွငျဆငျဖို့လိုအပ်ပါလိမ့်မည်သည့်အဘို့အခြားစာရွက်လည်းမရှိ။ ရရှိလာသောကုန်ကြမ်းပမာဏကို ၂၅၀-၃၀၀ မီလီမီတာရှိသောပွက်ပွက်ဆူနေသောရေထဲသို့ထည့်ပြီးပြုတ်ရည်ကိုမိနစ် ၆၀ ခန့်ရေရေတွင်ထည့်ထားသည်။

အစာမစားမှီမိနစ် ၃၀ အလိုတွင်လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ၁-၂ လက်ဖက်ရည်ဇွန်းများပြုတ်ရည်ကိုသောက်ရန်လိုအပ်သည်။

ဂလားပင်လယ်အော်အရွက်

သငျသညျခြောက်သွေ့သောပင်လယ်အော်အရွက် 10 ယူ။ 250 ml ပွက်ပွက်ဆူနေသောရေနှင့်သူတို့ကိုငါသွန်းလောင်းရန်လိုအပ်သည်။ ပစ္စည်းကိုကြွေထည်ဖြင့်ပြင်ဆင်ရန်အကြံပေးလိုသည်၊ ၎င်းတွင်အစိတ်အပိုင်းများကိုထည့်ပြီးနောက်ပုဝါသို့မဟုတ်ပဝါ၌ထုပ်ပြီး ၂ နာရီထားရမည်။

တစ်နေ့လျှင်သုံးကြိမ်ဖန်ခွက်ဝက်တွင်တစ်ကြိမ်သောက်သုံးပြီးအစာမစားမီမိနစ် ၃၀ သေချာအောင်လုပ်ပါ။

“ ရိုးရာဆေး” အမျိုးအစားမှဤရန်ပုံငွေများကိုသေသေချာချာသေသေချာချာဂရုစိုက်သင့်သည်။ အသုံးပြုမှုတစ်ခုစီတိုင်းပြီးနောက်ဂလူးကူမီတာနှင့်ဖတ်ခြင်းပြောင်းလဲမှုများကိုသေချာစွာစစ်ဆေးပါ။ သကြားဓာတ်စတင်ကျဆင်းလာရင်တောင်ဆရာဝန်ကသတ်မှတ်ထားတဲ့ဆေးတွေကိုဘယ်တော့မှမသောက်သင့်ဘူး။

Tsygankova Yana Aleksandrovna, ဆေးဘက်ဆိုင်ရာလေ့လာသူ, အမြင့်ဆုံးအရည်အချင်းအမျိုးအစားကုထုံး

စုစုပေါင်းကြည့်ရန် 34,508, 3 views

ဗီဒီယိုကိုကြည့်ပါ: Resident Evil 3 Remake - Official Announcement Trailer (မေ 2024).