အင်ဆူလင်သည်အဝလွန်မှုကိုမည်သို့ထိခိုက်သနည်း

အင်ဆူလင်ဟော်မုန်းသည်အစာစားရန်အတွက်ပန်ကရိယကိုထုတ်လုပ်သည်။ ၎င်းသည်အာဟာရဓာတ်များကိုဆဲလ်များသို့လမ်းညွှန်ပေးခြင်းဖြင့်ခန္ဓာကိုယ်မှအစာမှစွမ်းအင်ကိုအသုံးပြုသည်။ အစာခြေလမ်းကြောင်းသည်ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ကိုဂလူးကို့စ်သို့ဖြိုခွဲသောအခါအင်ဆူလင်သည်ဂလူးကို့စ်အားသိုလှောင်သည့်နေရာများသို့ခေါ်ဆောင်သွားသည်။ ကြွက်သားများဂလိုင်ကိုဂျင်၊ အသည်းအတွင်းရှိဂလိုင်ကိုဂျင်နှင့် adipose တစ်ရှူး။

သဘောတူတယ်၊ ငါတို့ကြွက်သားတွေကကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ကိုကျွေးမယ်ဆိုရင်ကောင်းလိမ့်မယ်၊ ဒါပေမယ့်အင်ဆူလင်ကသူတို့ကိုဘယ်နေရာကိုပို့ရမလဲဆိုတာဂရုမစိုက်ဘူး။ ပါးလွှာသောလူများသည်၎င်းမှအကျိုးရရှိနိုင်သည် - ကြွက်သားများတည်ဆောက်ရန်လေ့ကျင့်ပြီးနောက်လေ့ကျင့်ခန်းပြီးနောက်သူ၏ထုတ်လုပ်မှုကိုလှုံ့ဆော်သည်၊ သို့သော်အဝလွန်သူများသည်ဤခန္ဓာဗေဒဟော်မုန်း၏တည်ငြိမ်မှုကိုထိန်းသိမ်းရန်အချိန်အများစုကိုအသုံးပြုသင့်သည်။

ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာအင်ဆူလင်၏လုပ်ဆောင်ချက်များကို

အင်ဆူလင်ကိုမကြောက်ပါနဲ့။ ဘာကြောင့်လဲဆိုတော့သူ့ရဲ့ခန္ဓာဗေဒဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်ချက်တွေ (ကြွက်သားနဲ့အဆီဆဲလ်တွေတည်ဆောက်တာ) ကကြွက်သားပရိုတိန်းပြိုကွဲတာကိုကာကွယ်ပေးတယ်။ ၎င်း၏အဓိကလုပ်ဆောင်ချက်မှာသွေးထဲတွင်သကြားဓာတ်ကိုစိတ်ချစွာထိန်းသိမ်းရန်ဖြစ်သည်။

အင်ဆူလင် sensitivity ကိုလျော့နည်းလာသောအခါပြနာများစတင်။ ဥပမာ၊ လူတစ်ယောက်သည်ချိုမြိန်စွာစားလေ့ရှိပြီးအဆီကျသည်။ သူကအင်ဆူလင်ကြောင့်အဆီမ ၀ င်ပါဘူး။ ဒါပေမယ့်ပိုလျှံတဲ့ကယ်လိုရီကြောင့်၊ သူ့ကိုယ်ထဲမှာအင်ဆူလင်ဟာအဆက်မပြတ်အဆင့်မြင့်နေပါတယ်။ သူဟာသွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကိုအဆက်မပြတ်ထိတွေ့နေပြီး၎င်းကိုစိတ်ချရသောအဆင့်အထိလျှော့ချဖို့ကြိုးစားနေပါတယ်။ အဝလွန်ခြင်းကိုယ်နှိုက်ကကိုယ်ခန္ဓာကို ၀ န်ထုတ်ပြီးသွေး၏ lipid ဖွဲ့စည်းမှုကိုပြောင်းလဲပေးသည်၊ သို့သော်အင်ဆူလင်လျှို့ဝှက်ခြင်းသည်ပန်ကရိယကိုအကျိုးသက်ရောက်စေသည့်နည်းဖြင့်ဆဲလ်များက၎င်းနှင့်မထိတွေ့နိုင်တော့ချေ။ ဒါကအမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါဖြစ်ပေါ်ပုံပါ။ ဟုတ်ပါတယ်၊ တစ်ပါတ်နှစ်ပတ်လောက်မှာမဖြစ်နိုင်ပါဘူး။ ဒါပေမယ့်သင်ကအဝလွန်နေရင်၊ သကြားလုံးတွေကိုအလွဲသုံးစားလုပ်မယ်ဆိုရင်သင်ဟာအန္တရာယ်ရှိပါတယ်။

တိုးပွားလာသောအင်ဆူလင်လျှို့ဝှက်ချက်သည်အတွင်းပိုင်းအဆီသိုလှောင်မှုကိုပျက်ပြားစေသည်။ အဲဒါအများကြီးရှိနေတုန်းသင်ဟာကိုယ်အလေးချိန်လျော့သွားမှာမဟုတ်ဘူး။ ဒါဟာအစစွမ်းအင်အရင်းအမြစ်အဖြစ်အဆီအသုံးပြုမှုကိုလျှော့ချခြင်းနှင့်ခန္ဓာကိုယ်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်မှလမ်းကြောင်းပြောင်း။ ဒါကအာဟာရနဲ့ဘယ်လိုဆက်စပ်သလဲ။ ကြည့်ကြရအောင်

အင်ဆူလင်အဆင့်နှင့်အာဟာရ

အစားအစာစားသုံးမှုကိုတုံ့ပြန်ရန်ခန္ဓာကိုယ်ကအင်ဆူလင်ကိုထုတ်လုပ်သည်။ ၄ င်း၏အဆင့်ကိုထိန်းချုပ်ရန်အယူအဆသုံးခုရှိသည် - ဤသည်မှာဂလိုင်းကူမာအညွှန်းကိန်း (GI)၊ ဂလိုင်ခမ်းဝန် (GN) နှင့်အင်ဆူလင်အညွှန်းကိန်း (AI) ဖြစ်သည်။

ဂလူးကို့စ်အညွှန်းကိန်းသည်သင်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်အစားအစာများကိုစားပြီးနောက်သွေးထဲတွင်သကြားပမာဏမည်သို့မြင့်တက်လာသည်ကိုဆုံးဖြတ်သည်။ အညွှန်းကိန်းများလေလေသကြားဓာတ်များလေလေ၊ ခန္ဓာကိုယ်တွင်းအင်ဆူလင်ဓာတ်များလေလေဖြစ်တယ်။ GI နည်းသောအစားအစာများသည်ဖိုင်ဘာပါ ၀ င်မှုမြင့်မားခြင်း (အစေ့လုံး၊ အစိမ်းရောင်နှင့် non-starchy ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ) နှင့် GI မြင့်သောထုတ်ကုန်များသည်အစားအသောက်ဖိုင်ဘာ (ပြုပြင်ထားသောစီရီရယ်၊ အာလူး၊ သကြားလုံး) တွင်ပါဝင်မှုနည်းပါးသည်။ ထို့ကြောင့်ဆန်ဖြူတွင် GI သည် ၉၀၊ အညိုရောင် - ၄၅။ အပူကုသမှုတွင်အစားအသောက်ဖိုင်ဘာဖျက်ဆီးခံရပြီး၎င်းသည်ထုတ်ကုန်၏ GI တိုးပွားစေသည်။ ဥပမာ - မုန်လာဥနီ GI သည် ၃၅ နှစ်ဖြစ်ပြီး၊ ၈၅ တွင်ပြုတ်ပါ။

Glycemic load သည်တိကျသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်အစားအစာသည်ကိုယ်ခန္ဓာကိုမည်သို့အကျိုးသက်ရောက်သည်ကိုသိရှိရန်ခွင့်ပြုသည်။ ဟားဗတ်တက္ကသိုလ်မှသိပ္ပံပညာရှင်များကဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပမာဏများလေလေအင်ဆူလင်ဓာတ်များများလေလေဖြစ်တယ်။ ထို့ကြောင့်အစားအစာများကိုစီစဉ်သောအခါသင်သည်ဝေစုများကိုထိန်းချုပ်သင့်သည်။

ဝန်ကိုတွက်ချက်ရန်ပုံသေနည်းကိုအသုံးပြုသည်။

(ကုန်ပစ္စည်း GI / 100) ၀ န်ထမ်းတစ် ဦး လျှင်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပါဝင်မှု။

အနိမျ့ GN - မှ 11 အထိ, အလယ်အလတ် - 11 မှ 19, အမြင့်ဆုံး - 20 ကနေ။

သာဓကအားဖြင့် oatmeal 50 g ၏ပုံမှန်စားသုံးမှုတွင် ၃၂.၇ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပါဝင်သည်။ GI oatmeal 40 ဖြစ်ပါတယ်။

(40/100) က x 32.7 = 13.08 - ပျမ်းမျှ GN ။

အလားတူစွာကျွန်ုပ်တို့သည်ရေခဲမုန့်ရေခဲမုန့် ၆၅ ဂရမ်ကိုတွက်ချက်သည်။ ရေခဲမုန့် ၆၀ ၏အညွှန်းကိန်း ၆၅ ဂရမ်၊ အမှုန့် ၆၅ ဂရမ်၊ အမှုထမ်းတစ် ဦး လျှင်ဘိုဟိုက်ဒရိတ် ၁၃.၅ ။

(60/100) က x 13.5 = 8.1 - အနိမ့် GN ။

အကယ်၍ တွက်ချက်မှုအတွက်ကျွန်တော်တို့က ၁၃၀ ဂရမ်ရဲ့နှစ်ဆသောအဘို့ကိုယူလျှင် ၁၇.၅ ရမယ်။ အမြင့်ဆုံး GN နဲ့နီးတယ်။

အင်ဆူလင်ညွှန်းကိန်းသည်ဤဟော်မုန်းသည်ပရိုတိန်းအစားအစာများစားသုံးခြင်းအားမည်သို့တုံ့ပြန်ကြောင်းပြသသည်။ ကြက်ဥ၊ ဒိန်ခဲ၊ အမဲသား၊ ငါးနှင့်ပဲအမျိုးမျိုးအတွက်အိုင်အက်စ်အများဆုံးဖြစ်သည်။ သို့သော်သင်ဤဟော်မုန်းသည်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်သယ်ယူပို့ဆောင်ရေးနှင့်အမိုင်နိုအက်ဆစ်များသယ်ယူပို့ဆောင်ရေးတွင်ပါ ၀ င်ကြောင်းသင်သတိရသည်။ ထို့ကြောင့်ဤအချင်းကိုဆီးချိုရောဂါရှိသူများသတိရသင့်သည်။ ကျန်တဲ့သူတွေအတွက်တော့သိပ်အရေးမကြီးဘူး။

ဒီကနေကျွန်တော်တို့ဘာကောက်ချက်ချနိုင်သလဲ

glycemic အညွှန်းကိန်းနိမ့်ကျသောထုတ်ကုန်များသည်အင်ဆူလင်လျှို့ဝှက်ချက်ကိုလျော့နည်းစေရုံသာမကအမျှင်ပါဝင်မှုကြောင့်ရေရှည်ခံစားမှုလည်းဖြစ်စေနိုင်သည်။ ထိုကဲ့သို့သောအစားအစာများကိုယ်အလေးချိန်များအတွက်အစားအစာ၏အခြေခံဖွဲ့စည်းသင့်ပါတယ်။

Cleansing Fiber နှင့်အပူကုသမှုတို့သည်အစားအစာတွင် Fibre နှင့်အဆီရှိနေခြင်းသည်အစားအစာများ၏စုပ်ယူမှုကိုနှေးကွေးစေသည့်အခါ GI ကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေသည်။ စုပ်ယူမှုနှေးကွေး, သွေးသကြားဓာတ်မြင့်တက်နှင့်အင်ဆူလင်ထုတ်လုပ်မှုလျော့နည်း။ ပရိုတိန်းနှင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်များကိုအတူတကွစားရန်ကြိုးစားပါ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုရှောင်ပါ။ အဆီကိုမကြောက်ပါနှင့်။

ဒါဟာဝေမျှကိုထိန်းချုပ်ရန်အရေးကြီးပါသည်။ ပိုများလေလေပန်ကရိယအပေါ်ဝန်များများနှင့်ခန္ဓာကိုယ်မှထုတ်လွှတ်သည့်အင်ဆူလင်များလေလေဖြစ်သည်။ ဤအမှု၌, အပိုငျးအစာအာဟာရကိုကူညီနိုင်ပါတယ်။ တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းစားခြင်းဖြင့်သင်သည်မြင့်မားသော glycemic ဝန်နှင့်ဟော်မုန်းပေါက်ကွဲခြင်းများကိုရှောင်ရှားလိမ့်မည်။

မည်သည့်အစားအစာမဆိုအဝလွန်ခြင်းကိုဖြစ်စေသည်။ အဝလွန်ခြင်းသည်ဆီးချိုရောဂါကိုဖြစ်စေသည်။ သင်၏အစားအစာတွင်ကယ်လိုရီလိုငွေပြမှုကိုဖြစ်ပေါ်စေပြီး၊ သင့်အစားအစာကိုဟန်ချက်ညီအောင်ထိန်းထားသင့်ပြီး၎င်းတွင်ရှိသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်အရည်အသွေးနှင့်ပမာဏကိုထိန်းချုပ်သင့်သည်။ အင်ဆူလင်ကိုထိခိုက်လွယ်သောလူများသည်ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်လျော့နည်းသော်လည်းပရိုတင်းနှင့်အဆီပိုများသည့်အတွက်ကယ်လိုရီပါဝင်မှုတွင်ပါဝင်သင့်သည်။

သင်သည်သင်၏ sensitivity ကိုပုဂ္ဂလဒိdetermine္ determine သတ်မှတ်နိုင်သည်။ အကယ်၍ များစွာသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပြီးနောက်သင်နိုးနိုးကြားကြားရှိပြီးအားအင်ပြည့်ဝသည်ဟုခံစားရလျှင်သင့်ခန္ဓာကိုယ်သည်ပုံမှန်အားဖြင့်အင်ဆူလင်ကိုထုတ်လုပ်သည်။ သင်တစ်နာရီအကြာပင်ပန်းနွမ်းနယ်နေသည်ဟုခံစားရလျှင်သင်၏ထုတ်လွှတ်မှုတိုးလာသည် - သင်အစာကိုပိုမိုအာရုံစိုက်သင့်သည်။

အစာအာဟာရအလုံအလောက်၊ GI နည်းသောအစားအစာများကိုရွေးချယ်ခြင်း၊ ထိန်းချုပ်မှုနှင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်များသည်အင်ဆူလင်တည်ငြိမ်မှုကိုထိန်းသိမ်းရန်နှင့်ကိုယ်အလေးချိန်ပိုမိုမြန်ဆန်စေရန်ကူညီလိမ့်မည်။ ဆီးချိုရောဂါရှိမယ်ဆိုရင်ဆရာဝန်နဲ့ချက်ချင်းတိုင်ပင်သင့်တယ်။

အင်ဆူလင်အကြောင်းကျွန်ုပ်တို့ဘာသိရသလဲ

တိကျတဲ့သိပ္ပံနည်းကျပြောရရင်အင်ဆူလင်ကို peptide (protein) hormones လို့သတ်မှတ်တယ်။ ၎င်းသည်သန္ဓေသားအားသွေးရည်ကြည်ရှိသကြားဓာတ် (ပိုမိုတိကျစွာဂလူးကို့စ်) ကိုထိန်းချုပ်ရန်အတွက်ပြုလုပ်ထားခြင်းဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်ဟော်မုန်းအားလုံးတွင်လေ့လာမှုအများဆုံးဖြစ်သော်လည်းအဆုံးတိုင်အောင်၎င်းသည်တစ်ကိုယ်လုံးရှိတစ်သျှူးများနှင့်ဆဲလ်များအပေါ်သက်ရောက်မှုနှင့်လေ့လာမှုကိုမလေ့လာသေးပါ။ ယခင်ကရှိပြီးသားအယူအဆများကိုယနေ့အထိပြန်လည်သုံးသပ်ခဲ့ပြီးဆီးချိုရောဂါနှင့်ကိုယ်အလေးချိန်တက်ခြင်းနှင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းတို့၏အခန်းကဏ္ its နှင့်စပ်လျဉ်း။ အငြင်းပွားမှုများမှာလျော့နည်းသွားခြင်းမရှိပါ။

အကယ်၍ ၎င်းသည်၎င်း၏အဓိကအကျိုးသက်ရောက်မှုအကြောင်းပြောဆိုပါက၎င်းသည်ဂလူးကို့စ် (glucose) ကိုဆဲလ်များသို့ပို့ဆောင်ပေးသူအဖြစ်အလုပ်လုပ်သည်။ အင်ဆူလင်၊ ဂလူးကို့စ်မရှိဘဲ၊ မည်မျှပင်သွေးထဲ၌ရှိနေပါစေ၊ ဂလူးကို့စ်မရှိဘဲဆဲလ်များသည်ဆာလောင်မွတ်သိပ်နေပြီးဆီးချိုရောဂါတွင်အထူးသဖြင့်အထင်အရှားတွေ့ရသည်။

ဤအချက်ကို အခြေခံ၍ သိပ္ပံပညာရှင်များက အကယ်၍ အင်ဆူလင်ချို့တဲ့မှုနောက်ခံရှိလူများသည်ကိုယ်အလေးချိန်ကျလျှင်၎င်းသည်ပိုလျှံသောနောက်ခံကိုကြည့်လျှင်သင်သိသိသာသာပြန်လည်ကောင်းမွန်လာနိုင်သည်ဟုယူမှတ်သည်။

အင်ဆူလင်သည်စမတ်ဟော်မုန်းတစ်ခုဖြစ်သည်၊ ၎င်းသည်သွေး၏ဂလူးကို့စ်ပမာဏတိုးမြှင့်မှုနှင့်အညီတိုးပွားသည်။ ထို့ကြောင့်ဂလူးကို့စ်ကိုပလာစမာတွင်စုဆောင်းရန်ခွင့်မပြု၊ ဆဲလ်များသို့သကြားကိုချက်ချင်းပေးပို့သည်။ ထို့အပြင်သူသည်ဆဲလ်များဆာလောင်မွတ်သိပ်ကြသည်မဟုတ်သည့်အခါ၌ပင်သူကပြုလိမ့်မည်။ထို့နောက်ပိုလျှံသောဂလူးကို့စ်သည်အညစ်အကြေးများထဲမှအသည်းနှင့်ကြွက်သားများ (အစာငတ်ခံဂလူးကို့စ်၊ ဆာလောင်မွတ်သိပ်မှုအမှုတစ်ခုအတွက်အရန်သိုလှောင်ထားသည့်ဂလူးကို့စ်) အဖြစ်သို့ပြောင်းလဲသွားသည်။ အဆိုပါ glycogen "စတိုးဆိုင်များ" စွမ်းရည်ပြည့်ဝသောအခါ, သူတို့ရဲ့ contents တွေကိုအဆီသို့သွားပါ။

အင်ဆူလင်တွေအများကြီးရှိတယ်ဆိုရင်

ကျန်းမာသောကိုယ်ခန္ဓာတွင်အရာအားလုံးမျှတမှုရှိသည်။ အင်ဆူလင်သည်ခန္ဓာကိုယ်ရှိဆဲလ်များအားလုံးကိုသကြားလုံးများဖြင့်ကျွေးရန်သကြားလုံးများကိုစားသည့်အခါလိုအပ်သောအရာအားဖြင့်ထုတ်လွှတ်သည်။ သို့သော်တစ်ခါတစ်ရံတွင်အင်ဆူလင်လွန်းလာသောအခါပြproblemsနာများရှိသည်။ ဆရာဝန်များကဤအခြေအနေကို hyperinsulinism ဟုခေါ်ကြသည်။ hypoglycemia (အလွန်နိမ့်ဂလူးကို့စအဆင့်) နှင့်အတူသွေးသကြားတစ် ဦး ချွန်ထက်အတက်အကျ။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်လူနာများသည်ငိုက်မျဉ်းခြင်းအားဖြင့်အားနည်းနေသည်၊ အာရုံစူးစိုက်မှုညံ့ဖျင်း။ အလုပ်လုပ်ရန်ခက်ခဲသည်။ အနိမ့်ဂလူးကို့စအဆင့်ဆင့်နောက်ခံတွင်, သွေးပေါင်ချိန်သိသိသာသာခုန်နိုင်, ဦး နှောက်၏သွေးလည်ပတ်မှုဝေဒနာသည်ငတ်နေသည်နှင့်ကောင်းစွာအလုပ်မလုပ်။ ပလာစမာဂလူးကို့စ်နိမ့်ကျသူများသည်စိတ်တိုတတ်ပြီးရန်လိုတတ်သည်။

အကယ်၍ အင်ဆူလင်ကိုအချိန်ကြာမြင့်စွာမြှင့်ထားပါကသွေးကြောဆိုင်ရာသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါလက္ခဏာများတိုးတက်လာပြီး၊ သွေးလွှတ်ကြောနံရံများတွင်“ အဆီ” ပြားများဖြစ်ပေါ်လာသည်။ အရေပြားချောကျိကျိဖြစ်လာပြီးဝက်ခြံများမကြာခဏဖြစ်တတ်ပြီးခေါင်းပေါ်တွင်ချောမွတ်ခြင်းဖြစ်ကာတိုင်းတာမှုများကိုအချိန်မီမပြုလုပ်ပါကအဝလွန်ခြင်းကိုမြန်ဆန်စေသည်။ ခန္ဓာကိုယ်ထဲတွင်အန္တရာယ်ရှိသောအခြေအနေ - အင်ဆူလင်ကိုခုခံနိုင်မှု၊ ဆဲလ်များသည်အင်ဆူလင်အချက်ပြမှုများကိုနားမကြားသောဖြစ်လာသည်။ ထို့နောက်ဂလင်းကအင်ဆူလင်ကိုပိုပိုပြီးဖန်တီးပေးသည်။

အဝလွန်ဘယ်ကနေလာတာလဲ

သိပ္ပံပညာရှင်များသည်အင်ဆူလင်နှင့်ကိုယ်အလေးချိန်တိုးခြင်းတို့သည်ဆက်စပ်မှုရှိသည်ဟုယုံကြည်လေ့ရှိသည်။ ပိုလျှံသောဟော်မုန်းကပလာစမာတွင်ပါရှိသောဂလူးကို့စ်အားအင်ဆူလင်ကအင်အားဖြင့်ဆဲလ်များထဲသို့တွန်းပို့သည်။ ပိုလျှံသောဂလူးကို့စ်ကိုလောင်ကျွမ်းစေသည့်စွမ်းအင်များကဆဲလ်များကိုအဆီအဖြစ်သို့ပြောင်းလဲစေသည်။ ဤပိုလျှံသောအဆီများသည် adipocytes တွင်ထည့်သွင်းထားသည် (၎င်းသည်အရေပြားအောက်ရှိနှင့်ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများပတ် ၀ န်းကျင်ရှိအဆီဆဲလ်များအတွက်သိပ္ပံနည်းကျအမည်ဖြစ်သည်) ။ မျက်ခုံးများရှိအဆီဆဲလ်တစ်ခုစီသည်အဆီနှင့်ပြည့်ပြီး ၁၀ ဆနှင့်အထက်အထိဆန့်နိုင်သည်။

ဤအခြေအနေ၏အဓိကတရားခံမှာအစားအသောက်များတွင်ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ပိုလျှံခြင်းနှင့်သကြားလုံးများကိုချစ်ခြင်းဖြစ်သည်။ အကယ်၍ သင်သည်အင်ဆူလင်ပိုလျှံခြင်းနှင့်ကိုယ်အလေးချိန်တိုးလာခြင်းကိုကြံစည်လျှင်စိတ်ကူးကြည့်ပါက၊

သကြားလုံးများနှင့်ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်အစားအစာများစားသုံးခြင်း - ခန္ဓာကိုယ်ကအင်ဆူလင်ကိုပိုမိုထုတ်လုပ်သည် - အင်ဆူလင်သည်သကြားဓာတ်ကိုသကြားဓာတ်အဖြစ်သို့ပြောင်းလဲစေသည့်ကိုယ်ခန်ဓာဆဲလ်များသို့မောင်းနှင်သည်။ နောက်ကျော, မျက်နှာနှင့်အခြားပြproblemနာဒေသများ

သငျသညျယုတ္တိဗေဒအတိုင်းလိုက်နာလျှင်ရိုးရှင်းသောဘိုဟိုက်ဒရိတ် (သကြားနှင့်သကြားလုံးများ) စားသုံးမှုကိုလျှော့ချပါကအစားအစာအတွင်းရှိရှုပ်ထွေးသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပမာဏကိုလျှော့ချခြင်းသည်အင်ဆူလင်နှင့်အဆီပေါင်းစပ်မှုကိုလျော့နည်းစေသည်။ သို့သော်အရေးကြီးသောအချက်ကိုအလေးပေးရန်အရေးကြီးသည်မှာဘိုဟိုက်ဒရိတ်လျှော့ချရန်လိုအပ်သော်လည်းလုံးဝစွန့်ပစ်ရန်မလိုပါ။

အင်ဆူလင်ပိုလျှံနေခြင်းမှပြန်လည်ကျန်းမာလာသူများအတွက်ကုသမှု၏အခြေခံမှာတိကျသောကာဗွန်အဟာရနှင့်အားကစားဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်ကာယလှုပ်ရှားမှုဖြစ်ပြီးအလွန်အကျွံဂလူးကို့စ်ကိုလောင်ကျွမ်းစေပြီးအဆီများဖြစ်ပေါ်ခြင်းကိုတားဆီးသည်။

ကိုယ်အလေးချိန်တွင်အင်ဆူလင်၏အခန်းကဏ္ofကိုလေ့လာမှုများမှာဆက်လက်ဖြစ်ပွားနေသော်လည်းပြtheနာကိုမူလအာဟာရချို့တဲ့မှုနှင့်ဆက်စပ်နေခြင်းသည်ယခုအချိန်တွင်ရှင်းနေပါသည်။

သိရန်အရေးကြီးသောအချက်များ

များစွာသောလူတို့ကမည်သည့်ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ကိုသုံးခြင်းသည်အ ၀ လွန်ခြင်းနှင့်အင်ဆူလင်ပိုလျှံနေခြင်းကိုခြိမ်းခြောက်နိုင်သည်ဟုထင်မြင်နိုင်သည်။ သို့သော်ဤသည်လုံးဝမမှန်ပါ။ အကယ်၍ ၎င်းသည်ကောင်းမွန်သောအစာစားပြီး၊ Buns နှင့်သကြားလုံးများကိုအမြဲတမ်းဝါးမစားပါကအင်ဆူလင်ပမာဏသည်အစာစားပြီးနောက် (နံနက်စာ၊ ညစာသို့မဟုတ်နေ့လည်စာ) ချက်ချင်းမဟုတ်ဘဲရှည်လျားသည်အထိတိုးပွားလာသည်။ ဂလူးကို့စ် (glucose) ကိုစုပ်ယူနိုင်ဖို့အတွက်အင်ဆူလင်ကဆဲလ်တွေကိုအစာကျွေးပြီးချက်ချင်းထုတ်ပစ်လိုက်တယ်။

အင်ဆူလင်တိုးပွားလာမှုနောက်ခံတွင်အဆီများသည်တက်ကြွစွာစတင်စုဆောင်းလာသည်၊ သို့သော်၎င်းသည်ပျမ်းမျှအားဖြင့်နာရီဝက်ခန့်ကြာပြီးနောက်အဆီပေါင်းစပ်မှု၏လှုပ်ရှားမှုလျော့နည်းသွားသည်။အစားအစာများအကြားဤအဆီများသည်ခန္ဓာကိုယ်၏လိုအပ်ချက်များကိုဖြိုခွဲသည်၊ အလေးချိန်မရောက်ရှိပါ။ သငျသညျအစာစားခြင်းအကြားရွှေ့လျှင်, အဆီပို။ ပင်စားသုံးနိုင်ပါတယ်။ တကယ်တော့ဒါကအခြေခံသဘောတရားပါပဲ။ စားသုံးခြင်းထက်ကယ်လိုရီပိုသုံးတာဖြစ်တယ်။

အကယ်၍ သင်သည်အမြဲတစေကွတ်ကီးများစားလျှင်စားပါ၊ ချိုသောအရာတစ်ခုခုသောက်ပါက၊ အင်ဆူလင်ပမာဏတိုးလာလိမ့်မည်၊ ထို့နောက်အလေးချိန်စတင်လာမည်

အဆီသယ်ဆောင်ရန်အတွက်အင်ဆူလင်သည်တာ ၀ န်ရှိသည်ကိုသိရန်လည်းအရေးကြီးသည်။ အစားအစာအဆီများကိုအစဉ်မပြတ်ပေါများလျှင်, ဒီဟော်မုန်း၏အနိမ့်အဆင့်ကိုပင်လျှင်ကိုယ်အလေးချိန်ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ထို့ကြောင့်အစားအစာသည်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်သာမကဘဲအဆီအနည်းငယ်သာဖြစ်ရန်အရေးကြီးသည်။

အင်ဆူလင်ပိုလျှံခြင်းသည်ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်ဟုလည်းယုံကြည်သော်လည်း၎င်းသည်အငြင်းပွားဖွယ်ရာအချက်ဖြစ်သည်။ ဦး နှောက်တွင်ရှိသောဆာလောင်မှုသည်ဂလူးကို့စ်ပမာဏကိုအကျိုးသက်ရောက်သည်။ အကယ်၍ မလုံလောက်ပါကကျွန်ုပ်တို့စားလိုသည်၊ များပြားလျှင်အစားအစာကိုကျွန်ုပ်တို့ငြင်းဆန်သည်။ အကယ်၍ အင်ဆူလင်ဓာတ်များစွာရှိပါက၎င်းသည်ပလာစမာဂလူးကို့စ်အဆင့်ကိုလျှော့ချသောကြောင့်ကျွန်ုပ်တို့စားချင်ပါလိမ့်မည်။ ပြီးတော့ဒါကပိုလျှံတဲ့ကိုယ်အလေးချိန်တက်လာနိုင်တဲ့နောက်ထပ်အချက်တစ်ချက်ပါ။ ဆဲလ်တွေအတွက်အစားအစာကလုံလောက်ပေမယ့် ဦး နှောက်က“ ဆာလောင်မွတ်သိပ်” နေတယ်။

ပရိုတိန်းသည်အသုံးဝင်သည်၊

ကျနော်တို့ကဘိုဟိုက်ဒရိတ်အစားအစာကအင်ဆူလင်အဆင့်ကိုမြင့်တက်စေတယ်၊ ​​ဒါပေမဲ့ဒီဟော်မုန်းထုတ်လုပ်မှုကိုအားဖြည့်ပေးတဲ့တစ်ခုတည်းသောအာဟာရဓာတ်တွေမဟုတ်ပါဘူး။ အစားအစာပရိုတိန်းသည်ပန်ကရိယကိုအင်ဆူလင်ကိုဖန်တီးရန်လှုံ့ဆော်ပေးသည်၊ သို့သော်၎င်း၏ဖြန့်ဝေမှုမှာကြာရှည်မခံပါ။ အင်ဆူလင်နှင့်အပြိုင်၊ ဂလူးကagonသည်ချက်ချင်းစတင်အလုပ်လုပ်သည်။ ဆန့်ကျင်ဘက်ပြုသောဟော်မုန်း၊ အဆီများမဖွဲ့စည်းဘဲသကြားဓာတ်အဆင့်ကိုထိန်းညှိသည်။ ထို့ကြောင့်အဆီနှင့်ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ကိုအကန့်အသတ်ဖြင့်စားလျှင်ပရိုတင်းဓာတ်မြင့်မားသောအစားအစာများသည်ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ကိုတိုးစေလိမ့်မည်မဟုတ်ပါ။

ဘယ်သူ့ကိုစိတ်ပူသင့်သလဲ။

အင်ဆူလင်ပိုလျှံခြင်းနှင့်ဆက်စပ်သောကိုယ်အလေးချိန်ပြproblemsနာများသည်အထူးသဖြင့်၎င်းတို့၏မိသားစုများရှိဆီးချိုရောဂါရှိသူများအတွက်ဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့သည်ဆရာ ၀ န်တစ် ဦး ဦး မှပုံမှန်စစ်ဆေးခြင်း၊ သူတို့၏သွေးထဲရှိဂလူးကို့စ်ပမာဏကိုစစ်ဆေးရန်၊ ပန်ကရိယ၏ရောဂါများသည်ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းနှင့်အရက်သောက်ခြင်းများကိုဖြစ်စေသည်၊ ထို့ကြောင့်အကျင့်ဆိုးများရှိသူတို့သည်မိမိတို့၏အစားအစာကို ပိုမို၍ တင်းကျပ်စွာစစ်ဆေးရန်လိုအပ်သည်။

ဤအင်္ဂါများသည်ပန်ကရိယနှင့်အပြန်အလှန်တုံ့ပြန်မှုကြောင့်အန္တရာယ်ရှိသော duodenum နှင့် gall ဆီးအိမ်နှင့်ပြproblemsနာရှိသည့်လူနာများရှိသည်။ အကယ်၍ ၎င်းတို့တွင်ရောင်ရမ်းမှုရှိလျှင်ပန်ကရိယသို့ကူးပြောင်းပြီးအင်ဆူလင်ကိုပေါင်းစပ်ခြင်းလုပ်ငန်းသည်ခြေဆွံ့သည်။

ပုံမှန်အာဟာရအစီအစဉ်မရှိသောသူများသည်လည်းအန္တရာယ်ရှိနိုင်သည်။ သူတို့သည်အမြဲတမ်းပြေးထွက်နေပြီးအစာငတ်နေကြသည်၊ အချိန်ကြာမြင့်စွာအစာငတ်နေကြသည်၊ ဗီတာမင်များချို့တဲ့နေသည်။ ထို့အပြင်ပါးစပ်တားဆေး (ကလေးမွေးဖွားမှုတားဆီးဆေးများ) ကိုသောက်သုံးသည့်အမျိုးသမီးများသည်အန္တရာယ်ပိုများနိုင်သည်။

အလေးချိန်အပေါ်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်၏အကျိုးသက်ရောက်မှု

ဆီးချိုရောဂါတိုင်းသည်သူသည်အမြင့်ဆုံးအဆင့်ရှိသောဂျုံဖြူပေါင်မုန့်အနည်းငယ်ကိုစားသောအခါသူ့ခန္ဓာကိုယ်မည်သို့ဖြစ်သွားသည်ကိုမသိနိုင်ပါ။ ဤပြissueနာကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားသင့်သည်မှာမုန့်သည်အဓိကအားဖြင့်၎င်း၏ဖွဲ့စည်းမှုတွင်ဓာတ်ပါသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်ဖြစ်သည်ကိုသတိပြုသင့်သည်။

၎င်းကိုလျင်မြန်စွာအစာကြေပြီးဂလူးကို့စ်အဖြစ်သို့ပြောင်းလဲနိုင်သည်၊ ၎င်းသည်သွေးသကြားဖြစ်လာပြီးကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများနှင့်စနစ်အားလုံးတွင်ဖြန့်ဝေသည်။

ယခုအချိန်တွင်ခန္ဓာကိုယ်သည် hyperglycemia (သွေးအတွင်းသကြားမြင့်မားသောအဆင့်သို့မြင့်တက်သွားသောရောဂါဗေဒအခြေအနေနှင့်အင်ဆူလင်သည်၎င်းကိုမထိန်းချုပ်နိုင်သည့်) အဆင့်တစ်ခုသို့ချက်ချင်းအခြေအနေသို့ရောက်ရှိသည်။

သီးခြားမှတ်သားရန်အရေးကြီးသည်မှာယခုအချိန်တွင်ကျန်းမာသောလူတစ် ဦး ၏ပန်ကရိယသည်ဂလူးကို့စ်နှင့်ဓာတ်ပြုပြီးဖြစ်နိုင်သမျှအမြန်ဆုံးအင်ဆူလင်ကိုသွေးစီးထဲသို့ထုတ်လွှတ်ပေးသည်၊

• စွမ်းအင်အရင်းအမြစ်တစ်ခုဖန်တီးပေးသော်လည်းဤအချိန်သည်အလွန်တိုတောင်းသည်။
• သွေးထဲတွင်သကြားဓာတ်ပါဝင်မှုကိုသိသိသာသာလျှော့ချပေးပြီး၎င်းကိုကိုယ်တွင်းအင်္ဂါအားလုံးသို့မဟုတ်ဘဲ၎င်းကိုအလွန်အမင်းလိုအပ်နေသူများအားသာဝင်ရောက်စေသည်။

ဆီးချိုရောဂါတွင်ဤဖြစ်စဉ်များသည်မလုံလောက်ပါ။

အဆီနှင့်အတူ Carbohydrates

ပေါင်မုန့်၏အဓိကအကြောင်းအရာကိုဖွံ့ဖြိုးအောင်ပြုလုပ်ရာတွင်အဆီနှင့်အတူဘိုဟိုက်ဒရိတ်အဖြစ်ဥပမာအားဖြင့်ထောပတ်နှင့်အတူအသုံးပြုရန်စဉ်းစားရန်လိုအပ်သည်။အထက်တွင်ဖော်ပြခဲ့ပြီးသည့်အတိုင်းပေါင်မုန့်သည်ဂလူးကို့စ်အဖြစ်သို့ပြောင်းလဲသွားသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်ဖြစ်သည်။ ရေနံတစ် lipid ဖြစ်ပါတယ်။ အစာခြေခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်၌၎င်းသည်သကြားဓာတ်ကဲ့သို့သောသွေးကြောထဲသို့ ၀ င်ရောက်မည့် fatty acid ဖြစ်လာသည်။ လူ့သကြားဓာတ်ပမာဏသည်ချက်ချင်းတိုးပွားလာပြီးပန်ကရိယသည်အင်ဆူလင်ဟော်မုန်းကိုထုတ်လုပ်ခြင်းဖြင့်ဤဖြစ်စဉ်ကိုအမြန်ဆုံးရပ်တန့်သွားလိမ့်မည်။

အကယ်၍ ဤကိုယ်တွင်းအင်္ဂါသည်ကောင်းသောအခြေအနေဖြစ်ပါကသကြားပိုလျှံမှုကိုလျော့ပါးစေရန်အင်ဆူလင်ကိုလိုအပ်သည့်အတိုင်းအတာအထိထုတ်ပေးလိမ့်မည်။ မဟုတ်ရင် (ပန်ကရိယနှင့်ဆီးချိုရောဂါပြproblemsနာရှိလျှင်ရောဂါလက္ခဏာပြလျှင်) အင်ဆူလင်ဟော်မုန်းကိုလိုအပ်သောပမာဏများထက်လုံလောက်စွာထုတ်လုပ်လိမ့်မည်မဟုတ်ပါ။

ရလဒ်အနေဖြင့်အစာမှထွက်သောအဆီစွမ်းအင်၏အစိတ်အပိုင်းကိုအရံသိုမဟုတ်တစ်သျှူးတစ်သျှူးတွင်သိမ်းဆည်းထားလိမ့်မည်။ နောက်အဆင့်များတွင်ဤဖြစ်စဉ်သည်ပိုလျှံသောကိုယ်အလေးချိန်ပေါ်လာလိမ့်မည်။

၎င်းသည်ဖျားနာ။ အားနည်းနေသည့်ပန်ကရိယဖြစ်ပြီးအဝလွန်ခြင်းကိုဖြစ်ပေါ်စေခြင်းသို့မဟုတ်ဆီးချိုရောဂါတွင်မလိုလားအပ်သောကိုယ်အလေးချိန်တိုးလာခြင်းကိုရှင်းပြနိုင်သည်။ အကယ်၍ လူတစ် ဦး သည်အတော်အတန်ကျန်းမာနေပါက၎င်းသည်ဤရောဂါဗေဒဖြစ်စဉ်သည်သူ့အတွက်ကြောက်စရာမကောင်းပါ။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်စားသုံးသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့်အဆီများသည်အလေးချိန်အလွန်အကျွံမဖြစ်စေဘဲအပြည့်အဝပြုပြင်ထားသောကြောင့်ဖြစ်သည်။

Hyperinsulism သည်လူတစ် ဦး တစ်ယောက်၏အဝလွန်ခြင်းကိုဖြစ်ပေါ်စေသည့်အလေ့အကျင့်ဖြစ်သည်။

အခြားအစားအစာများနှင့်သီးခြားစီအဆီစားခြင်း

ဆက်လက်၍ အစားအစာဥပမာများအနေဖြင့်ခဲယဉ်းသောဒိန်ခဲဥပမာ lipids များကိုသာအသုံးပြုရန်စဉ်းစားသင့်သည်။ အကယ်၍ အဆီတစ်မျိုးစီသည်ခန်ဓာကိုယ်ထဲသို့ ၀ င်ရောက်ပါက၎င်းတို့သည်သွေးဂလူးကို့စ်နှင့်အင်ဆူလင်ကိုထိခိုက်လိမ့်မည်မဟုတ်ပါ။ ပန်ကရိယကိုယ်နှိုက်ကမလုံလောက်သောပမာဏကိုထုတ်ပေးလိမ့်မည်မဟုတ်ပါ။

သို့သော်၎င်းသည်စားသော lipid သည်ခန္ဓာကိုယ်ကိုမည်သည့်နည်းနှင့်မျှသက်ရောက်နိုင်ခြင်းမရှိကြောင်းမည်သည့်နည်းနှင့်မျှမပြောနိုင်ပါ။ ၎င်းကိုအစာခြေခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်တွင်ခန္ဓာကိုယ်သည်၎င်း၏ဖြစ်နိုင်သောဒြပ်စင်များအားလုံးကိုလောင်သောအစာမှထုတ်ယူနိုင်သည်ဟူသောအချက်ကိုကောင်းစွာရှင်းပြနိုင်သည်။

1. ဗီတာမင်
2. သဲလွန်စဒြပ်စင်
3. ဓာတ်ဆားများ။

ဒီယန္တရားကြောင့်စွမ်းအင်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုအတွက်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအရေးကြီးသောအရာများရရှိလိမ့်မည်။

ထည့်သွင်းစဉ်းစားထားသောဥပမာများကိုတိကျမှန်ကန်စွာခေါ်ဆိုနိုင်ခဲသည်၊ သို့သော်လုပ်ငန်းစဉ်၏အနှစ်သာရကိုလုံလောက်စွာဖော်ပြသည်။ သငျသညျဖြစ်ရပ်၏အနှစ်သာရကိုနားလည်လျှင်, သင်အရည်အသွေးကိုသင်၏အစာစားခြင်းအပြုအမူကိုချိန်ညှိနိုင်ပါတယ်။ ဤသည်အမျိုးအစား 2 ဆီးချိုရောဂါအတွက်ပိုလျှံကိုယ်အလေးချိန်ကိုရှောင်ရှားစေပါလိမ့်မယ်။ ဤနေရာတွင်သကြားဓာတ်မြင့်မားစွာပါ ၀ င်သည့်အစားအစာလည်းအရေးကြီးသည်။

နိဂုံးချုပ်အနေဖြင့်အလေးချိန်ကိစ္စတွင်ပန်ကရိယသည်အဓိကအခန်းကဏ္ plays မှပါဝင်ကြောင်းသတိပြုသင့်သည်။ အကယ်၍ လူတစ်ယောက်ကျန်းမာနေလျှင်သူမသည်သူ၏တာ ၀ န်ကိုကောင်းမွန်စွာကိုင်တွယ်နိုင်ပြီးပုံမှန်အလေးချိန်ကိုထိန်းသိမ်းထားစဉ်သူ့အားမသက်မသာဖြစ်စေသည်။

ဒီလိုမှမဟုတ်ရင်အင်ဆူလင်ဟော်မုန်းထုတ်လုပ်မှုနှင့်၎င်း၏စွမ်းရည်ညံ့ဖျင်းခြင်းအတွက်သိသာထင်ရှားတဲ့ပြproblemsနာတွေရှိနေပါတယ်။ ပန်ကရိယသည်အရံသိုလှောင်ရုံရှိအစားအစာမှရရှိသောဖက်တီးအက်စစ်များကိုအစစ်ခံနိုင်သည်။ ရလဒ်အနေနှင့်ကိုယ်အလေးချိန်တဖြည်းဖြည်းတိုးလာသည်နှင့်အဝလွန်မှုဖြစ်လာသည်။

ဆီးချိုရောဂါသည်သူ၏အစားအစာကိုမစစ်ဆေးဘဲသကြားပါသောအစားအစာများကိုမစားပါက၎င်းသည်ပန်ကရိယကမောက်ကမဖြစ်မှုဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုအတွက်တိုက်ရိုက်လိုအပ်ချက်ဖြစ်လာနိုင်သည်။ နောက်ဆုံး၌၎င်းသည်အင်ဆူလင်ကိုသီးခြားစီထုတ်လုပ်နိုင်မည်မဟုတ်ပါ။

စာဖတ်သူတစ် ဦး ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်း၏အတွေ့အကြုံနှင့် ပတ်သက်၍လည်း သင်စိတ်ဝင်စားပါလိမ့်မည်။

အင်ဆူလင်ခုခံ၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုအတွက်အဓိကအကြောင်းပြချက်

အင်ဆူလင်ကိုခုခံတွန်းလှန်ရသည့်အကြောင်းရင်းများကိုမသိရှိရသေးပါ။ ၎င်းသည်အင်ဆူလင်မော်လီကျူးပြောင်းလဲမှုများနှင့်အင်ဆူလင် receptor များမရှိခြင်းတို့ကြောင့်အဆင့်များစွာတွင်ဖြစ်ပွားသောရောဂါများကိုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်ဟုယုံကြည်ကြသည်။

သိပ္ပံပညာရှင်အများစုကအင်ဆူလင်ကိုခုခံနိုင်စွမ်းနှင့်ဆီးချိုရောဂါပေါ်ပေါက်လာရခြင်း၏အဓိကအကြောင်းရင်းမှာအင်ဆူလင်မော်လီကျူးမှသွေးထဲမှဂလူးကို့စ် ၀ င်ရောက်ရမည့်တစ်ရှူးများ၏ဆဲလ်များသို့အချက်ပြမှုကင်းမဲ့ခြင်းဖြစ်သည်ဟုသဘောတူကြသည်။

ဆီးချိုရောဂါနှင့်ဖိအားမြင့်တက်မှုတို့သည်အတိတ်တွင်ဖြစ်လိမ့်မည်

ဆီးချိုရောဂါသည်လေဖြတ်ခြင်းနှင့်ဖြတ်တောက်ခြင်းအားလုံး၏ ၈၀% ၏အကြောင်းရင်းဖြစ်သည်။ လူ ၁၀ ယောက်တွင် ၇ ယောက်သည်နှလုံးသို့မဟုတ် ဦး နှောက်၏သွေးကြောများပိတ်ဆို့ခြင်းကြောင့်သေဆုံးသည်။ ဖြစ်ရပ်အားလုံးနီးပါးတွင်ဤကြောက်မက်ဖွယ်ကောင်းသောနိဂုံးချုပ်ရခြင်းအကြောင်းရင်းမှာအတူတူပင်ဖြစ်သည် - မြင့်မားသောသွေးသကြားဓာတ်။

သကြားနှင့်လုပ်နိုင်သည်မဟုတ်လျှင်ဘာမျှမဖြစ်သင့်ပါတယ်။ သို့သော်၎င်းသည်ရောဂါကိုယ်နှိုက်ကိုပျောက်ကင်းစေရုံသာမကရောဂါဖြစ်ပွားရသည့်အကြောင်းအရင်းကိုမဟုတ်ဘဲစုံစမ်းစစ်ဆေးမှုကိုသာကူညီရာရောက်သည်။

ဆီးချိုရောဂါအတွက်တရားဝင်ထောက်ခံချက်ပေးပြီး endocrinologists အသုံးပြုသည့်ဆေးဝါးတစ်ခုမှာ Dzhi Dao Diabetes Adhesive ဖြစ်သည်။

စံနည်းလမ်း (တွက်ချက်မှုခံယူသောလူ ၁၀၀ ရှိလူနာစုစုပေါင်းလူနာအရေအတွက်သို့ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာသည့်လူနာအရေအတွက်) သည်စံသတ်မှတ်ချက်အရတွက်ချက်ထားသောဆေး၏ထိရောက်မှုမှာအောက်ပါအတိုင်းဖြစ်သည်။

• သကြားပုံမှန်ဖြစ်ခြင်း - 95%
• သွေးပြန်ကြော thrombosis ၏ပပျောက်ရေး - 70%
• အားကြီးသောနှလုံးခုန်မှုပပျောက်ရေး - 90%
• သွေးတိုးရောဂါကိုဖယ်ရှားပစ်ခြင်း။ 92%
• နေ့အားကောင်းစေခြင်း၊ ညဘက်တွင်အိပ်စက်ခြင်းကိုတိုးတက်စေခြင်း 97%

Ji Dao ထုတ်လုပ်သူများသည်စီးပွားဖြစ်အဖွဲ့အစည်းမဟုတ်သောကြောင့်ပြည်နယ်မှထောက်ပံ့သည်။ ထို့ကြောင့်ယခုနေထိုင်သူတိုင်းသည် ၅၀% လျှော့စျေးဖြင့်မူးယစ်ဆေးဝါးသုံးစွဲရန်အခွင့်အရေးရှိသည်။

ဤအချက်သည်အချက်တစ်ချက်သို့မဟုတ်တစ်ခုထက်ပိုသောကြောင့်ဖြစ်ပွားနိုင်သည်

1. အဝလွန်ခြင်း - ရောဂါဖြစ်ပွားမှု၏ 75% အတွက်အင်ဆူလင်ကိုခုခံနှင့်အတူပေါင်းစပ်။ ကိန်းဂဏန်းများအရပုံမှန်အားဖြင့် ၄၀% အလေးချိန်တိုးခြင်းသည်အင်ဆူလင်ကိုထိခိုက်မှုနည်းသည်။ ဇီဝဖြစ်ပျက်မှုဆိုင်ရာရောဂါများအထူးသဖြင့်ဝမ်းဗိုက်အမျိုးအစားအဝလွန်ခြင်း၊ ဝမ်းဗိုက်၌တည်၏။ အမှန်မှာ adipose တစ်ရှူးသည်ဝမ်းဗိုက်နံရံတွင်ဖွဲ့စည်းထားသောဇီဝြဖစ်ပျက်မှုအမြင့်ဆုံးလုပ်ဆောင်မှုဖြင့်သွင်ပြင်လက္ခဏာရှိသည်၊ ၎င်းမှသည်သွေးစီးဆင်းမှုတွင်ဖက်တီးအက်စစ်များအများဆုံးပါဝင်သည်။
2. မျိုးရိုးဗီဇ - အင်ဆူလင်ကိုခုခံနိုင်သည့်လက္ခဏာနှင့်ဆီးချိုရောဂါကိုကြိုတင်ခန့်မှန်းချက်၏မျိုးရိုးဗီဇဆိုင်ရာကူးစက်မှု။ အကယ်၍ ရင်းနှီးသောဆွေမျိုးများကဆီးချိုရောဂါရှိပါက၊ အထူးသဖြင့်သင်ကျန်းမာရေးမခေါ်နိုင်သောလူနေမှုပုံစံစသည့်အခြေအနေတွင်အင်ဆူလင် sensitivity နှင့်ပြproblemsနာများတက်လာနိုင်ခြေရှိသည်။ ဒါဟာအစောပိုင်းခုခံလူ့လူ ဦး ရေကိုထောကျပံ့ဖို့ရည်ရွယ်သည်ဟုယုံကြည်ရသည်။ ကောင်းမွန်စွာကျွေးမွေးသောအချိန်တွင်လူများသည်အဆီသိုလှောင်ထားကြသည်၊ ဆာလောင်မွတ်သိပ်သူများ - အင်ဆူလင်ဓာတ်ခံနိုင်စွမ်းရှိသူများသာကျန်ရှိသည်။ ယနေ့ခေတ်တွင်များပြားလှသောအစားအစာများသည်အဝလွန်ခြင်း၊ သွေးတိုးရောဂါနှင့်ဆီးချိုရောဂါများကိုဖြစ်စေနိုင်သည်။
3. လေ့ကျင့်ခန်းများမရှိခြင်း - ကြွက်သားများသည်အဟာရလျော့နည်းရန်လိုအပ်သည်ဟူသောအချက်ကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။ သို့သော်၎င်းသည်ကြွက်သားတစ်သျှူးဖြစ်ပြီးသွေးမှဂလူးကို့စ်၏ ၈၀% ကိုစားသုံးသည်။ အကယ်၍ ကြွက်သားဆဲလ်များသည်သူတို့၏အရေးကြီးသောလုပ်ငန်းဆောင်တာများကိုထောက်ပံ့ရန်စွမ်းအင်အတော်အတန်လိုအပ်လျှင်၎င်းတို့သည်သကြားပါသောအင်ဆူလင်ကိုသူတို့စတင်လျစ်လျူရှုလိုက်သည်။
4. အသက် - အနှစ် ၅၀ ကြာပြီးနောက်အင်ဆူလင်ကိုခုခံနိုင်စွမ်းနှင့်ဆီးချိုရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေသည် ၃၀% ပိုများသည်။
5. အာဟာရ - ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကြွယ်ဝသောအစားအစာများအလွန်အကျွံသုံးစွဲခြင်း၊ သန့်စင်ထားသောသကြားဓာတ်ကိုမြတ်နိုးခြင်းသည်သွေးထဲတွင်ဂလူးကို့စ်အလွန်အကျွံကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်၊ အင်ဆူလင်ကိုတက်ကြွစွာထုတ်လုပ်ခြင်းနှင့်ရလဒ်အနေဖြင့်ခန္ဓာကိုယ်၏ဆဲလ်များက၎င်းတို့အားမည်သူမည်ဝါဖြစ်ကြောင်းခွဲခြားသတ်မှတ်ခြင်းသည်ရောဂါနှင့်ဆီးချိုရောဂါကိုဖြစ်စေသည်။
6. ဆေး - အချို့ဆေးဝါးများသည်အင်ဆူလင်အချက်ပြမှုပြwithနာကိုဖြစ်စေနိုင်သည် - corticosteroids (အဆစ်အမြစ်ရောင်ရမ်းခြင်း၊ ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါ၊ သွေးကင်ဆာ၊ အသည်းရောင်အသားဝါဘီ)၊ beta-blockers (arhythmia, myocardial infarction)၊

ရောဂါလက္ခဏာများနှင့်သရုပ်

ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာခြင်းမရှိဘဲ, ခန္ဓာကိုယ်၏ဆဲလ်များသွေးထဲသို့ဝင်ပိုဆိုးအင်ဆူလင်ရိပ်မိစတင်ကြောင်းယုံကြည်စိတ်ချရသောဆုံးဖြတ်ရန်မဖြစ်နိုင်ဘူး။ အင်ဆူလင်ကိုခုခံနိုင်သည့်လက္ခဏာများကိုအခြားရောဂါများ၊ အလွန်အကျွံအလုပ်များ၊ အာဟာရချို့တဲ့မှု၏အကျိုးဆက်များကိုအလွယ်တကူတွေ့ရှိနိုင်သည်။

• အစာစားချင်စိတ်တိုးပွားလာသည်
• ငျးကှာ, သတင်းအချက်အလက်ကိုသတိရဖို့အခက်အခဲ,
• အူအတွင်းဓာတ်ငွေ့ပမာဏတိုးလာ,
• အထူးသဖြင့်အချိုပွဲများပြီးနောက်၊
• အစာအိမ်ပေါ်တွင်အဆီပမာဏတိုးလာခြင်း၊ “ အသက်ကယ်လှေ” ဟုခေါ်သည်။
• စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း၊ စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း၊
• သွေးပေါင်ချိန်ပုံမှန်သည်မြင့်တက်။

ဤရောဂါလက္ခဏာများအပြင်ဆရာ ၀ န်ကရောဂါမပြခင်အင်ဆူလင်ကိုခုခံနိုင်သည့်လက္ခဏာကိုအကဲဖြတ်သည်။ မိဘများသို့မဟုတ်ဆီးချိုရောဂါရှိသူ၊ မောင်နှမများ၊ မိန်းမများတွင် polycystic သားဥအိမ်ရှိသည်။

အင်ဆူလင်ကိုခံနိုင်ရည်ရှိခြင်း၏အဓိကညွှန်ပြချက်သည်ဝမ်းဗိုက်၏ပမာဏဖြစ်သည်။ အဝလွန်သူများသည်အဝလွန်ခြင်းအမျိုးအစားကိုအကဲဖြတ်ကြသည်။ gynecoid အမျိုးအစား (အဆီသည်ခါးအောက်တွင်စုပုံနေပြီးတင်ပါးနှင့်တင်ပါးတွင်အဓိကပါဝင်သည်) ပို၍ ဘေးကင်းသည်။ Android အမျိုးအစား (အစာအိမ်၊ ပခုံး၊ နောက်ဖက်အဆီ) သည်ဆီးချိုရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေမြင့်မားသည်။

အင်ဆူလင်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုအမှတ်အသားများသည် BMI နှင့်ခါး၏တင်ပါးနှင့်အမြှင့်အချိုး (OT / V) တို့ဖြစ်သည်။ BMI> 27, OT / OB> 1 အထီးနှင့်အမြိုးသမီးတို့တွင် OT / AB> 0.8 နှင့်အတူလူနာအင်ဆူလင်ကိုခံနိုင်ရည်ရှိတဲ့ရောဂါလက္ခဏာပြနေတယ်။

၉၀% ဖြစ်နိုင်ခြေရှိသောတတိယအမှတ်အသားသည်အနက်ရောင် acanthosis - ချိုးဖောက်မှုများကိုတည်ဆောက်ရန်ခွင့်ပြုသည်။ ဤရွေ့ကားများသောအားဖြင့်ကြမ်းတမ်းများနှင့်တင်းကျပ်စွာတိုးမြှင့်ခြယ်ပစ္စည်းနှင့်အတူအရေပြား၏ဒေသများဖြစ်ကြသည်။ ၎င်းတို့သည်တံတောင်ဆစ်များနှင့်ဒူးများ၊ လည်ပင်းနောက်ကျော၊ ရင်ဘတ်အောက်၊ လက်ချောင်းအဆစ်များ၊ ပေါင်ပေါင်နှင့်ချောင်းကြားတွင်တည်ရှိသည်။

ရောဂါကိုအတည်ပြုရန်အထက်ပါရောဂါလက္ခဏာများနှင့်အမှတ်အသားများပါသောလူနာအားရောဂါကိုသတ်မှတ်ထားသည့်အင်ဆူလင်ကိုခုခံစစ်ဆေးမှုကိုသတ်မှတ်သည်။

စမ်းသပ်ခြင်း

ဓာတ်ခွဲခန်းများတွင်ဆဲလ်များ၏အင်ဆူလင်ကိုထိခိုက်မှုကိုဆုံးဖြတ်ရန်လိုအပ်သောခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာမှုကိုများသောအားဖြင့် "အင်ဆူလင်ခံနိုင်ရည်အားအကဲဖြတ်ခြင်း" ဟုခေါ်သည်

ယုံကြည်စိတ်ချရသောရလဒ်များရရန်သွေးလှူဒါန်းနည်း။

1. ဆရာ ၀ န်ထံမှညွှန်ကြားချက်ကိုလက်ခံရရှိသည့်အခါသွေးဖွဲ့စည်းမှုကိုအကျိုးသက်ရောက်စေနိုင်သောဆေးများ၊ သန္ဓေတားဆေးနှင့်ဗီတာမင်များစာရင်းကိုသူနှင့်ဆွေးနွေးပါ။
2. ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာခြင်းမစတင်မီတစ်ရက်အလိုတွင်, သင်သည်လေ့ကျင့်ရေးကိုဖျက်သိမ်းရန်, စိတ်ဖိစီးမှုအခြေအနေများနှင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအားထုတ်မှုကိုရှောင်ရှားရန်ကြိုးစား, အရက်ပါဝင်သောအချိုရည်မသောက်ရ။ သွေးမသွင်းမီညစာကိုတွက်ချက်သင့်သည် ၈ နာရီမှ ၁၄ နာရီကြာသည် .
3. အချည်းနှီးသောအစာအိမ်အပေါ်တင်းကြပ်စွာစမ်းသပ်စစ်ဆေးပါ။ ဆိုလိုသည်မှာနံနက်ခင်း၌သကြားမပါသည့်သွားဖုံးဝါးသွားခြင်း၊ သကြားမပါသည့်အချိုရည်များအပါအ ၀ င်မည်သည့်အချိုရည်ကိုမဆိုသောက်ခြင်းကိုတားမြစ်သည်ဟုဆိုလိုသည်။ မင်းဆေးလိပ်သောက်နိုင်တယ် ဓာတ်ခွဲခန်းသို့မရောက်မီတစ်နာရီခန့်တွင်ဖြစ်သည် .

ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာခြင်းအတွက်ပြင်ဆင်ရာတွင်ထိုသို့သောတင်းကျပ်သောလိုအပ်ချက်များသည်မှားယွင်းသောအချိန်တွင်သောက်သုံးနေသောကော်ဖီခွက်ပင်သည်ဂလူးကို့စ်ညွှန်းကိန်းကိုအကြီးအကျယ်ပြောင်းလဲနိုင်သည်ဟူသောအချက်ကြောင့်ဖြစ်သည်။

ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာခြင်းတင်ပြပြီးနောက်, အင်ဆူလင်ကိုခုခံအညွှန်းကိန်းသွေးရည်ကြည်ရှိသွေးဂလူးကို့စနှင့်အင်ဆူလင်အဆင့်ဆင့်အပေါ်ဒေတာအပေါ်အခြေခံပြီးဓာတ်ခွဲခန်းထဲမှာတွက်ချက်သည်။

• ပိုမိုလေ့လာရန် - - အဘယ်ကြောင့်စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကိုယူ။

အင်ဆူလင်ခုခံအညွှန်းကိန်း

ပြီးခဲ့သည့်ရာစုနှစ် ၇၀ ပြည့်လွန်နှစ်များ မှစ၍ hyperinsulinemic clamp test သည်အင်ဆူလင်၏လုပ်ဆောင်မှုကိုအကဲဖြတ်ရာတွင်ရွှေစံသတ်မှတ်ချက်ဖြစ်သည်။ ဤခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာခြင်း၏ရလဒ်သည်အမြင့်ဆုံးဖြစ်သော်လည်း၎င်းကိုအကောင်အထည်ဖော်ရာတွင်လုပ်သားအင်အားများသောကြောင့်ဓာတ်ခွဲခန်းတွင်ကောင်းမွန်သောနည်းပညာဆိုင်ရာပစ္စည်းကိရိယာများလိုအပ်သည်။ ၁၉၈၅ ခုနှစ်တွင်ပိုမိုရိုးရှင်းသောနည်းစနစ်ကိုတီထွင်ခဲ့ပြီးအင်ဆူလင်ကိုခုခံနိုင်မှုအဆင့်၏ဆက်စပ်မှုကိုမှီခိုအားထားမှုကိုစစ်ဆေးမှု၏အချက်အလက်များနှင့်သက်သေပြခဲ့သည်။ ဒီနည်းလမ်းဟာ HOMA-IR (အင်ဆူလင်ကိုခုခံနိုင်စွမ်းကိုအဆုံးအဖြတ်ပေးတဲ့ homeostatic model) ၏သင်္ချာပုံစံအပေါ်အခြေခံသည်။

အင်ဆူလင်ကိုခုခံနိုင်မှုညွှန်းကိန်းကိုအနည်းဆုံးဒေတာလိုအပ်သောပုံသေနည်းအရတွက်ချက်သည်။ - အစာရှောင်ခြင်း (အစာရှောင်ခြင်း) ဂလူးကို့စ်ပမာဏကို mmol / l တွင်ထုတ်ဖော်။ နှင့်μU / ml ရှိ Basal insulin: HOMA-IR = ဂလူးကို့စ x အင်ဆူလင် / ၂၂.၅ ။

ဇီဝဖြစ်ပျက်မှုဆိုင်ရာပြသနာကိုညွှန်ပြသည့် HOMA-IR အဆင့်ကိုစာရင်းအင်းအချက်အလက်များအပေါ် အခြေခံ၍ ဆုံးဖြတ်သည်။လူအများစုမှလေ့လာဆန်းစစ်မှုများပြုလုပ်ခဲ့ပြီးအညွှန်းတန်ဖိုးများကိုသူတို့တွက်ချက်သည်။ စံသတ်မှတ်ချက်ကိုလူ ဦး ရေဖြန့်ဝေမှု၏ ၇၅ ရာခိုင်နှုန်းရာခိုင်နှုန်းအဖြစ်သတ်မှတ်သည်။ ကွဲပြားသောလူ ဦး ရေအုပ်စုများအတွက်အညွှန်းကိန်းသည်ကွဲပြားခြားနားသည်။ သွေးထဲတွင်အင်ဆူလင်ကိုဆုံးဖြတ်ရန်နည်းလမ်းသည်၎င်းတို့အားလည်းအကျိုးသက်ရောက်သည်။

ဓာတ်ခွဲခန်းအများစုသည်အသက် ၂၀ မှ ၆၀ ကြားရှိသမားရိုးကျယူနစ် ၂.၇ ကိုသတ်မှတ်ထားသည်။ ဆိုလိုသည်မှာ ၂.၇ အထက်ရှိအင်ဆူလင်ခုခံမှုအညွှန်းကိန်းတွင်လူတစ် ဦး သည်ဆီးချိုရောဂါရှိသူမဟုတ်ပါကအင်ဆူလင် sensitivity ကိုချိုးဖောက်ကြောင်းဖော်ပြသည်။

အင်ဆူလင်ကဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုထိန်းညှိပုံ

လူ့ခန္ဓာကိုယ်ရှိအင်ဆူလင်:

• ဂလူးကို့စ်၊ အမိုင်နိုအက်ဆစ်များ၊ ပိုတက်စီယမ်နှင့်မဂ္ဂနီဆီယမ်တို့ကိုတစ်ရှူးများသို့သယ်ဆောင်ရန်လှုံ့ဆော်ပေးသည်။
• ကြွက်သားများနှင့်အသည်းများတွင်ဂလိုင်ကိုဂျင်စတိုးတိုးများလာ
• အသည်းတစ်သျှူးများတွင်ဂလူးကို့စ်ဖွဲ့စည်းခြင်းကိုလျော့ကျစေသည်
• ပရိုတိန်းပေါင်းစပ်မှုကိုတိုးမြှင့်ပေးပြီးသူတို့၏ပျက်စီးခြင်းကိုလျော့နည်းစေသည်။
• ဖက်တီးအက်စစ်ဖွဲ့စည်းခြင်းကိုလှုံ့ဆော်ပေးပြီးအဆီပျက်ခြင်းကိုကာကွယ်ပေးသည်။

ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိအင်ဆူလင်ဟော်မုန်း၏အဓိကလုပ်ဆောင်ချက်ကသွေးမှကြွက်သားဆဲလ်များနှင့်အဆီများသို့သကြားဓာတ်ကိုသယ်ဆောင်သည်။ ယခင်သည်အသက်ရှူခြင်း၊ လှုပ်ရှားခြင်း၊ သွေးစီးဆင်းမှုအတွက်တာဝန်ရှိသည်။ ဂလူးကို့စ်သည်တစ်သျှူးများအတွင်းသို့ဝင်ရောက်ရန်ဆဲလ်အမြှေးပါးကိုဖြတ်ကူးရမည်။ အင်ဆူလင်ကသူမကိုကူညီပေးတယ်၊ ပုံဆောင်ပြောရမယ်ဆိုရင်သူကလှောင်အိမ်တံခါးကိုဖွင့်လိုက်တယ်။

ဆဲလ်အမြှေးပါးတွင် a နှင့် b ဟုသတ်မှတ်ထားသောအပိုင်းနှစ်ပိုင်းပါ ၀ င်သည့်အထူးပရိုတင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် receptor တစ်ခု၏အခန်းကဏ္ plays မှပါဝင်သည် - ၎င်းသည်အင်ဆူလင်ကိုအသိအမှတ်ပြုရန်ကူညီသည်။ ဆဲလ်အမြှေးပါးသို့ချဉ်းကပ်သောအခါ, အင်ဆူလင်မော်လီကျူးသည်အဲဒီ receptor ၏ a-subunit, နှင့်ထို့နောက်သူကပရိုတိန်းမော်လီကျူးအတွက်၎င်း၏အနေအထားပြောင်းလဲသွားသည်မှချည်နှောင်။ ဤလုပ်ငန်းစဉ်သည်အင်ဇိုင်းများကိုသက်ဝင်စေရန်အချက်ပြထုတ်ပေးသည့် b-subunit ၏လုပ်ဆောင်မှုကိုအစပျိုးစေသည်။ သူတို့သည်အပြန်အလှန်အားဖြင့် GLUT-4 သယ်ဆောင်သောပရိုတိန်း၏လှုံ့ဆော်မှုကိုလှုံ့ဆော်ပေးသည်၊ ၎င်းသည်အမြှေးပါးများသို့ရွေ့သွားပြီးသူတို့နှင့်ပေါင်းစည်းသည်။ ၎င်းကဂလူးကို့စ်အားသွေးမှဆဲလ်ထဲသို့ထုတ်လွှတ်စေသည်။

အင်ဆူလင်ကိုခံနိုင်ရည်ရှိသည့်ရောဂါနှင့်အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါရှိသည့်လူအများစုတွင်ဤဖြစ်စဉ်သည်အစအ ဦး ၌ရပ်တန့်သွားသည်။ အချို့သော receptors များသည်သွေးအတွင်းရှိအင်ဆူလင်ကိုအသိအမှတ်မပြုနိုင်ပါ။

ကိုယ်ဝန်နှင့်အင်ဆူလင်ကိုခံနိုင်ရည်ရှိသည်

အင်ဆူလင်ကိုခုခံတွန်းလှန်ခြင်းသည်သွေး၏သကြားဓာတ်ကိုမြင့်တက်စေသည်။ adipose တစ်သျှူးများတိုးမြှင့်ဖွဲ့စည်းခြင်းကိုအထောက်အကူပြုသောထိုအသွေး၌အင်ဆူလင်အဆင့်တိုးလာသည်။ ပိုလျှံသောအဆီသည်အင်ဆူလင်ကိုထိခိုက်စေသည်။

စိတ်ဝင်စားစရာမှာကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်အင်ဆူလင်ကိုခုခံနိုင်မှုသည်ပုံမှန်ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်လုံးဝဇီဝကမ္မဖြစ်သည်။ ဤသည်ကိုဂလူးကို့စ်သည်အမိဝမ်းအတွင်းရှိကလေးငယ်၏အဓိကအစားအစာဖြစ်သည်။ ကိုယ်ဝန်ကာလကြာလေကြာလေလေလိုအပ်လေလေဖြစ်သည်။ တတိယသုံးလပတ်ဂလူးကို့စ်ကနေသန္ဓေသားဟာအားနည်းလာပြီ၊ အချင်းကသူရဲ့စီးဆင်းမှုကိုထိန်းညှိပေးတယ်။ အင်ဆူလင်ကိုခုခံနိုင်စွမ်းရှိသော cytokine ပရိုတင်းများကိုထုတ်ပေးသည်။ ကလေးမွေးပြီးနောက်အရာအားလုံးသည်နေရာကိုအလျင်အမြန်ပြန်သွားပြီးအင်ဆူလင်၏ထိခိုက်လွယ်မှုကိုပြန်လည်ရရှိစေသည်။

ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ပိုများခြင်းနှင့်ကိုယ် ၀ န်ရှိခြင်းပြwithနာများရှိသည့်အမျိုးသမီးများတွင်ကလေးမွေးဖွားပြီးနောက်အင်ဆူလင်ကိုခုခံနိုင်စွမ်းရှိသည်။ ၎င်းသည်ဆီးချိုရောဂါဖြစ်နိုင်ချေကိုပိုမိုသိသာစေသည်။

ဆေးသိပ္ပံဆရာဝန်၊ ဆီးချိုရောဂါဗေဒဌာနအကြီးအကဲ Tatyana Yakovleva

ငါနှစ်ပေါင်းများစွာဆီးချိုရောဂါ၏ပြstudyingနာကိုလေ့လာနေခဲ့ကြသည်။ လူများစွာသေဆုံးသည့်အခါ၎င်းသည်ဆီးချိုရောဂါကြောင့်မသန်မစွမ်းဖြစ်သွားသည်။

ငါသတင်းကောင်းကိုအလျင်အမြန်ပြောပြရန် - ရုရှားဆေးဘက်ဆိုင်ရာသိပ္ပံအကယ်ဒမီ၏ Endocrinology Research Center သည်ဆီးချိုရောဂါကိုလုံး ၀ ပျောက်ကင်းစေသောဆေးကိုတီထွင်နိုင်ခဲ့သည်။ ယခုအချိန်တွင်ဤဆေး၏ထိရောက်မှုသည် ၉၈% အထိရောက်ရှိနေပြီဖြစ်သည်။

နောက်ထပ်သတင်းကောင်းတစ်ခုမှာကျန်းမာရေး ၀ န်ကြီးဌာနသည်မူးယစ်ဆေးဝါးကုန်ကျစရိတ်မြင့်မားသောလျော်ကြေးပေးသည့်အထူးအစီအစဉ်တစ်ခုကိုတီထွင်ခဲ့သည်။ ရုရှားမှာတော့ဆီးချိုရောဂါ Aprilပြီလ ၁၇ ရက်အထိ ရနိုင်တယ် ၁၄၇ ရူဘယ်ပဲရတယ်။

တိုးမြှင့်အင်ဆူလင်၏အကျိုးသက်ရောက်မှုများ

ဆေးကုသမှုနယ်ပယ်၌အင်ဆူလင်ဓာတ်မြင့်မားခြင်းကို hyperinsulinemia အဖြစ်သတ်မှတ်သည်။သူမသည်အဝလွန်ခြင်းကိုမြန်ဆန်စေပြီးနှလုံးနှင့်သွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်စေရန်နှင့်တစ်ခါတစ်ရံတွင်ကင်ဆာရောဂါဖြစ်စေနိုင်သည်။ သွေးထဲတွင်ဤဟော်မုန်းပမာဏတိုးများလာခြင်းသည်လူ့ခန္ဓာကိုယ်ရှိဆဲလ်များသည်၎င်း၏သြဇာလွှမ်းမိုးမှုကိုလုံးဝခံနိုင်ရည်ရှိလာစေသည်ကိုမကြာခဏဖြစ်ပေါ်စေသည်။

ထိုကဲ့သို့သောတည်ငြိမ်မှုကိုဖြစ်ပေါ်လာသည်နှင့်အမျှဂလင်းသည်၎င်းဒြပ်စင်ကိုပိုမိုထုတ်လွှတ်သည်။ ထို့ကြောင့်ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ဆိုးကျိုးသက်ရောက်စေသည့်စက်ဝိုင်းတစ်ခုကိုဖန်တီးလိုက်ပြီး၎င်းသည်အတော်လေးသိသာသောပြproblemsနာများဖြစ်ပေါ်စေပြီးအလေးချိန်တိုးလာသည်။ ဒါကြောင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကျအောင်အင်ဆူလင်အဆင့်ကိုဘယ်လိုမြန်မြန်နဲ့ထိထိရောက်ရောက်လျှော့ချမယ်၊ ဘယ်လိုပိုကောင်းလာအောင်လုပ်ရမလဲ။

အင်ဆူလင်ကိုလျှော့ချခြင်းနှင့်အပိုပေါင်ဖယ်ရှားပစ်တဲ့

အဝလွန်သူတစ် ဦး သည်မုန်းသောကီလိုဂရမ်များကိုနည်းအမျိုးမျိုးဖြင့်ရုန်းကန်နေလျှင်၊ သူသည်ကိုယ်အလေးချိန်လျော့ကျရန်လိုအပ်သမျှကိုပြုလုပ်သည်၊ သို့သော်သူ၌လုံလောက်မှုမရှိပါကသူသည်ကုထုံးပညာရှင်တစ် ဦး နှင့်ဆက်သွယ်ပြီးအင်ဆူလင်ပမာဏကိုဆုံးဖြတ်ရန်စစ်ဆေးသင့်သည်။ ဖြစ်နိုင်ချေရှိသောစမ်းသပ်မှုများအရဟော်မုန်းပမာဏသည်အလွန်အမင်းမြင့်မားကြောင်းပြသလိမ့်မည်။

အင်ဆူလင်နှင့်ကိုယ်အလေးချိန်စသည့်အယူအဆများအကြားတိုက်ရိုက်ဆက်နွယ်မှုကိုထူထောင်ထားသည်။ အကယ်၍ လူတစ် ဦး သည်နေ့စဉ်အစားအစာများစွာစားပါကဂလူးကို့စ်နှင့်အင်ဆူလင်ဓာတ်ပမာဏစုစုပေါင်းတိုးပွားလာပါကသူသည်အပိုပေါင်များများအလိုအလျောက်ရရှိမည်ဖြစ်သည်။ ထို့အပြင်တိုးလုပ်ငန်းစဉ်လျင်မြန်စွာဖြစ်လိမ့်မည်။

လူတစ် ဦး သည်အန္တရာယ်ဖြစ်စေသောအစားအစာများစားသောအခါသို့မဟုတ်အတုဟော်မုန်းကိုစားသောအခါသွေးစုစုပေါင်း၏ဂလူးကို့စ်ပမာဏသည်အလိုအလျောက်တိုးလာလိမ့်မည်။ အကယ်၍ လူတစ် ဦး သည်ဘ ၀ နှင့်နေ့စဉ်လုပ်ဆောင်မှုအဆင့်တို့အတွက်လိုအပ်သည့်ပမာဏထက်ကယ်လိုရီပမာဏအစဉ်လိုက်ကိုပိုမိုစားပါကဆဲလ်များသည်သတ်မှတ်ထားသောအဆင့်ထက်ပမာဏပိုမိုအလိုရှိသည်။ ဤပစ္စည်းသည်မပြည့်စုံပါကခန္ဓာကိုယ်အတွင်း၌လျင်မြန်စွာစုဆောင်းလာသည်၊ ယခင်ကအဆီအဖြစ်သို့ပြောင်းလဲသွားသည်။

တိုးမြှင့်အင်ဆူလင်၏ထင်ရှား

အထူးသဖြင့်အစောပိုင်းရောဂါဗေဒအဆင့်များတွင်ဟော်မုန်းကိုခံနိုင်ရည်ရှိခြင်းနှင့်ပမာဏတိုးလာခြင်းတို့ကြောင့်အထူးသိသာထင်ရှားသောလက္ခဏာများမဖြစ်ပေါ်စေပါ။ များစွာသောလူတို့သည်နှစ်များတစ်လျှောက်အကောင်းဆုံးအင်ဆူလင်ကိုခံနိုင်ရည်ရှိပြီးစမ်းသပ်စစ်ဆေးသည်အထိများသောအားဖြင့်ဂလူးကို့စ်ပမာဏမြင့်မားကြောင်းသတိမထားမိကြပါ။

အင်ဆူလင်ပျက်ကွက်မှုနောက်ခံတွင်ဆီးချိုရောဂါဖြစ်ပွားမှုစတင်ပါကရောဂါလက္ခဏာများသည်လူတစ် ဦး ၌စတင်ပေါ်ပေါက်လာသည်။ ဤရောဂါ၏အဓိကရောဂါလက္ခဏာများအနက်မှတ်သားနိုင်ပါတယ်:

• ရေငတ်နေသည်

• အစာစားပြီးလျှင်ချက်ချင်းထွက်မသွားသည့်ပြင်းထန်သောငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှု၊
• မကြာခဏဆီးသွားခြင်း
• ခြေနှင့်လက်၌ Tingling အာရုံ
• အနည်းငယ်ကြာသည်နှင့်ပုံမှန်ထက်ပုံမှန်ထက်ပိုများသည်။

အချို့သောအခြေအနေများတွင်လူတစ် ဦး ၌အင်ဆူလင်ကိုခုခံနိုင်စွမ်းအချို့ရှိနေခြင်းကြောင့်လည်ပင်းနှင့်လက်ဖ ၀ ါးများနှင့်ပေါင်ခြံတို့တွင်မှောင်မိုက်လာသည်။

သင့်တွင်ထိုကဲ့သို့သောရောဂါလက္ခဏာများရှိပါကစမ်းသပ်စစ်ဆေးရန်နှင့်စစ်ဆေးရန်အတွက်အတွေ့အကြုံရှိသောအထူးကုဆရာဝန်နှင့်ချက်ချင်းဆက်သွယ်သင့်သည်။ အကယ်၍ သွေးလှူဒါန်းခြင်းသည်အင်ဆူလင်ကိုသိသိသာသာတိုးမြှင့်ထားကြောင်းပြသလျှင်၊ ဆေးကုသမှုအတွက်သာသီးသန့်လိုအပ်သောအခြားဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစားကိုမဖော်ထုတ်နိုင်ပါကအချို့သောနည်းလမ်းများကိုလုပ်ဆောင်သင့်သည်။ ဒါဆိုပုံမှန်အိမ်တွင်းအခြေအနေမှာဟော်မုန်းပမာဏဘယ်လိုနည်းကိုလျှော့ချနိုင်မလဲ။ ရွေးချယ်စရာများစွာရှိပြီးတစ်ခုချင်းစီကိုအသေးစိတ်စဉ်းစားသင့်သည်။

အင်ဆူလင်ကိုခုခံခြင်းနှင့်ရောဂါလက္ခဏာများ

အကယ်၍ ရောဂါလက္ခဏာများနှင့် / သို့မဟုတ်စမ်းသပ်မှုများကသင့်တွင်ရှိသည်ဟုသင်ပြပါကအင်ဆူလင်ကိုခုခံနိုင်စွမ်းရှိသည်ဟုသင်သံသယရှိနိုင်သည်။ ၎င်းတွင် -

• ခါးမှာအဝလွန်ခြင်း (ဝမ်းဗိုက်),
• ကိုလက်စထရောနှင့် triglycerides များအတွက်သွေးစစ်ဆေးမှုများ၊
• ဆီးထဲမှာပရိုတိန်း၏ထောက်လှမ်း။

ဝမ်းဗိုက်အဝလွန်ခြင်းသည်အဓိကလက္ခဏာဖြစ်သည်။ ဒုတိယနေရာ၌သွေးလွှတ်ကြော (သွေးတိုး) ဖြစ်သည်။ လူတစ် ဦး သည်အဝလွန်ခြင်းနှင့်သွေးတိုးရောဂါမဖြစ်သေးသော်လည်းလက်စထရောနှင့်အဆီများအတွက်သွေးစစ်ဆေးမှုသည်ဆိုးရွားနေပြီဖြစ်သည်။

စစ်ဆေးမှုများကို အသုံးပြု၍ အင်ဆူလင်ကိုခံနိုင်ရည်ရှိမှုကိုရှာဖွေခြင်းသည်ပြproblemနာရှိသည်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်သွေးပလာစမာတွင်အင်ဆူလင်ဓာတ်ပါဝင်မှုသည်များစွာကွဲပြားနိုင်ပြီး၎င်းသည်ပုံမှန်ဖြစ်သည်။အစာရှောင်ခြင်းပလာစမာအင်ဆူလင်ကိုခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာသောအခါစံသည် ၃ မှ ၂၈ mcU / ml ဖြစ်သည်။ အကယ်၍ အင်ဆူလင်သည်အစာရှောင်ခြင်းသွေးတွင်ပုံမှန်ထက်ပိုပါကလူနာသည် hyperinsulinism ရှိသည်ဟုဆိုလိုသည်။

တစ်သျှူးအတွင်းရှိအင်ဆူလင်ကိုခုခံနိုင်စွမ်းကိုလျော်ကြေးပေးရန်အတွက်ပန်ကရိယသည်ပိုလျှံစွာထုတ်လုပ်သောအခါသွေးထဲတွင်အင်ဆူလင်ဓာတ်တိုးပွားလာသည်။ ဒီခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာခြင်းရလဒ်လူနာအမျိုးအစား 2 ဆီးချိုရောဂါနှင့် / သို့မဟုတ်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါသိသိသာသာအန္တရာယ်ရှိကြောင်းဖော်ပြသည်။

အင်ဆူလင်ကိုခုခံနိုင်စွမ်းကိုဆုံးဖြတ်ရန်အတွက်ဓာတ်ခွဲခန်းနည်းလမ်းအတိအကျကို hyperinsulinemic insulin clamp ဟုခေါ်သည်။ ၄-၆ နာရီအတွင်းအင်ဆူလင်နှင့်ဂလူးကို့စ်တို့ကိုစဉ်ဆက်မပြတ်သွေးကြောသွင်းခြင်းပါ ၀ င်သည်။ ဤသည်မှာအလုပ်ကြိုးစားသောနည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သဖြင့်လက်တွေ့တွင်အသုံးမပြုနိုင်ပါ။ ၎င်းတို့သည်ပလာစမာအင်ဆူလင်အဆင့်အတွက်အစာရှောင်ခြင်းသွေးစစ်ဆေးမှုကိုကန့်သတ်ထားသည်။

လေ့လာမှုများအရအင်ဆူလင်ကိုခံနိုင်ရည်ရှိကြောင်းတွေ့ရှိခဲ့သည်။

• ဇီဝဖြစ်စဉ်မမှန်ခြင်းများမရှိသောလူအားလုံး၏ ၁၀%၊
• သွေးတိုးရောဂါရှိသည့်လူနာ ၅၈% တွင် (သွေးပေါင်ချိန် ၁၆၀/၉၅ မီလီမီတာ Hg)၊
• hyperuricemia ရှိသူများ၏ ၆၃% တွင် (သွေးရည်ကြည် uric acid သည်အမျိုးသားများတွင် ၄၁၆ μmol / l နှင့်အမျိုးသမီးများတွင် ၃၈၇ μmol / l ထက်ပိုသည်),
• သွေးတွင်းအဆီများသောလူများ၏ ၈၄% တွင် (၂.၈၅ မီလီမီတာထက်ပိုသော triglycerides)၊
• "ကောင်းသော" ကိုလက်စထရောနိမ့်သောလူများ၏ ၈၈% (အမျိုးသားများတွင် ၀.၉ mmol / L အောက်တွင်အမျိုးသမီးများနှင့်အမျိုးသမီးများ ၁.၀ mmol / L အောက်)
• အမျိုးအစား 2 ဆီးချိုရောဂါနှင့်အတူလူနာ 84% အတွက်,
• ချို့တဲ့သောဂလူးကို့စသည်းခံစိတ်ရှိသူများ၏ ၆၆%

ကိုလက်စထရောအတွက်သွေးစစ်လျှင်သင်စုစုပေါင်းကိုလက်စထရောကိုမစစ်ဆေးပါနှင့်၊

အင်ဆူလင်ကိုခံနိုင်ရည်၏မျိုးရိုးဗီဇအကြောင်းတရားများ

အင်ဆူလင်ကိုခုခံနိုင်စွမ်းသည်လူအများစု၏ပြtheနာဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်ဆင့်ကဲဖြစ်စဉ်ကာလအတွင်းလွှမ်းမိုးလာခဲ့သောမျိုးဗီဇများကြောင့်ဖြစ်ရခြင်းဖြစ်သည်ဟုယုံကြည်ကြသည်။ ၁၉၆၂ ခုနှစ်တွင်၎င်းသည်ရေရှည်ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုတွင်ရှင်သန်ရပ်တည်ရေးယန္တရားဖြစ်သည်ဟုယူဆခဲ့သည်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်၎င်းသည်အစာအာဟာရပေါများသောကာလအတွင်းခန္ဓာကိုယ်အတွင်းအဆီစုဆောင်းခြင်းကိုတိုးမြှင့်စေသောကြောင့်ဖြစ်သည်။

သိပ္ပံပညာရှင်များသည်ကြွက်များကိုကြာရှည်စွာငတ်မွတ်ခဲ့ကြသည်။ သက်တမ်းအရှည်ဆုံးပုဂ္ဂိုလ်များမှာအင်ဆူလင်ကိုခုခံနိုင်စွမ်းရှိသည်။ ကံမကောင်းစွာဖြင့်၊ ခေတ်သစ်အခြေအနေများတွင်၊ တူညီသောယန္တရားသည်အဝလွန်ခြင်း၊ သွေးတိုးရောဂါနှင့်အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုအတွက် "အလုပ်လုပ်သည်" ။

လေ့လာမှုအရအမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါရှိသူများသည်အင်ဆူလင်ကို၎င်းတို့လက်ခံသူနှင့်ဆက်သွယ်ပြီးနောက်ဆက်သွယ်မှုပြန့်ပွားခြင်းတွင်မျိုးရိုးဗီဇချို့ယွင်းချက်ရှိသည်ဟုပြသခဲ့သည်။ ဒါကို postreceptor ချို့ယွင်းချက်လို့ခေါ်တယ်။ ပထမ ဦး စွာဂလူးကို့စ်သယ်ယူပို့ဆောင်ရေး GLUT-4 ၏သယ်ယူပို့ဆောင်ရေးကိုအနှောက်အယှက်ဖြစ်စေသည်။

အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါရှိသည့်လူနာများတွင်ဂလူးကို့စ်နှင့် lipids (အဆီ) တို့၏ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုပေးသောအခြားမျိုးရိုးဗီဇ၏ဖော်ပြမှုအားနည်းခြင်းကိုလည်းတွေ့ရှိရသည်။ ဤရွေ့ကားဂလူးကို့စ -6-ဖော့စဖိတ် dehydrogenase, glucokinase, lipoprotein lipase, fatty acid synthase နှင့်အခြားသူများအတွက်မျိုးဗီဇများဖြစ်သည်။

အကယ်၍ လူတစ် ဦး သည်အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါကိုမျိုးရိုးဗီဇအရကြိုတင်ခန့်မှန်းထားလျှင်၎င်းသည်သဘောပေါက်ခြင်းသို့မဟုတ်ဆီးချိုရောဂါဖြစ်စေနိုင်သည်မဟုတ်ပါ။ ဒါဟာလူနေမှုပုံစံစတဲ့အပေါ်မူတည်ပါတယ်။ အဓိကအန္တရာယ်အချက်များမှာအာဟာရအလွန်များခြင်း၊ အထူးသဖြင့်သန့်စင်ပြီးသောကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် (သကြားနှင့်ဂျုံမှုန့်) စားသုံးမှုနှင့်ကာယလှုပ်ရှားမှုနည်းပါးခြင်းတို့ဖြစ်သည်။

အမျိုးမျိုးသောခန္ဓာကိုယ်တစ်သျှူးအတွင်းရှိအင်ဆူလင်ကိုထိခိုက်လွယ်မှုကဘာလဲ

ရောဂါများကိုကုသရာတွင်ကြွက်သားနှင့် adipose တစ်ရှူးများ၏အင်ဆူလင် sensitivity အပြင်အသည်းဆဲလ်များသည်အလွန်အရေးကြီးသည်။ သို့သော်ဤတစ်ရှူးများ၏အင်ဆူလင်ကိုခုခံနိုင်စွမ်းသည်တူညီသလား။ ၁၉၉၉ ခုနှစ်တွင်စမ်းသပ်မှုများမတွေ့ရပါ။

ပုံမှန်အားဖြင့် adipose တစ်ရှူးများတွင် lipolysis (အဆီပြိုကွဲခြင်း) ၏ ၅၀% ကိုဖိနှိပ်ရန် ၁၀ mcED / ml ထက်မပိုသောသွေးထဲတွင်အင်ဆူလင်ပါဝင်မှုသည်လုံလောက်ပါသည်။ အသည်းမှသွေးထဲသို့ဂလူးကို့စ်ထုတ်လွှတ်မှုကို ၅၀% ဖိနှိပ်မှုအတွက်သွေးထဲတွင်အင်ဆူလင် ၃၀ mcED / ml လိုအပ်သည်။ ပြီးတော့ကြွက်သားတစ်သျှူးများကဂလူးကို့စ်ဓာတ်ငွေ့ပမာဏကို ၅၀% တိုးမြှင့်နိုင်ရန်အတွက် ၁၀၀ mcED / ml ရှိတဲ့သွေးအင်ဆူလင်ပမာဏကိုလိုအပ်တယ်။

lipolysis သည် adipose တစ်သျှူးပြိုကွဲခြင်းဖြစ်ကြောင်းကျွန်ုပ်တို့သတိရသည်။ အသည်းမှဂလူးကို့စ်ထုတ်လုပ်မှုကဲ့သို့အင်ဆူလင်၏လုပ်ဆောင်မှုက၎င်းကိုဖိနှိပ်သည်။ အင်ဆူလင်အားဖြင့်ကြွက်သားဂလူးကို့စ်စားသုံးမှုသည်ဆန့်ကျင်စွာပင်တိုးပွားလာသည်။အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါတွင်၊ သွေးထဲရှိအင်ဆူလင်လိုအပ်သောအာရုံစူးစိုက်မှု၏တန်ဖိုးများသည်အင်ဆူလင်ကိုခုခံနိုင်စွမ်းတိုးလာခြင်းဆီသို့ ဦး တည်သွားသည်ကိုသတိပြုပါ။ ဤဖြစ်စဉ်သည်ဆီးချိုရောဂါမဖြစ်ပွားမီကြာမြင့်စွာကတည်းကဖြစ်သည်။

ခန္ဓာကိုယ်တစ်သျှူးများ၏အင်ဆူလင်ကိုထိခိုက်စေနိုင်မှုသည်မျိုးရိုးဗီဇဆိုင်ရာကြိုတင်ခန့်မှန်းချက်များကြောင့်နှင့်အရေးအကြီးဆုံးမှာကျန်းမာရေးနှင့်မညီညွတ်သောနေထိုင်မှုပုံစံကြောင့်ဖြစ်သည်။ နောက်ဆုံး၌နှစ်ပေါင်းများစွာကြာပြီးနောက်၊ သရက်ရွက်သည်စိတ်ဖိစီးမှုများပြားလာခြင်းကိုမဖြေရှင်းနိုင်တော့ပါ။ ပြီးတော့သူတို့က“ အစစ်အမှန်” အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါကိုရှာဖွေတွေ့ရှိခဲ့တယ် ဇီဝဖြစ်စဉ် syndrome ရောဂါကုသမှုကိုစောစောစီးစီးစတင်လျှင်လူနာအတွက်အကျိုးရှိသည်။

အင်ဆူလင်ကိုခံနိုင်ရည်နှင့်ဇီဝဖြစ်စဉ် syndrome ရောဂါအကြားခြားနားချက်ကဘာလဲ

အင်ဆူလင်ကိုခံနိုင်ရည်ရှိခြင်းကိုအခြားကျန်းမာရေးပြproblemsနာများရှိသောလူများ၌လည်း“ ဇီဝဖြစ်စဉ် syndrome” အယူအဆတွင်မပါ ၀ င်ကြောင်းသင်သိထားသင့်သည်။ ဒါ

• အမျိုးသမီးများအတွက် Polycystic Ovary,
• နာတာရှည်ကျောက်ကပ်ဆိုင်ရာပျက်ကွက်
• ကူးစက်ရောဂါများ
• glucocorticoid ကုထုံး။

အင်ဆူလင်ကိုခုခံတွန်းလှန်ခြင်းသည်တစ်ခါတစ်ရံကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်ဖွံ့ဖြိုးပြီး၊ ဒါဟာအများအားဖြင့်အသက်အရွယ်နှင့်အတူမြင့်တက်။ ၎င်းသည်သက်ကြီးရွယ်အိုလူတစ် ဦး ၏ဘဝပုံစံအမျိုးမျိုးအပေါ်တွင်မူတည်သည်၊ ၎င်းသည်ဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစား (၂) နှင့် (သို့) နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာပြcauseနာများဖြစ်စေနိုင်သည်။ ဆောင်းပါး“” တွင်သင်သည်အသုံး ၀ င်သောအချက်အလက်များစွာကိုတွေ့လိမ့်မည်။

ဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစား ၂

အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါတွင်၊ ကြွက်သားဆဲလ်များ၊ အသည်းနှင့် adipose တစ်ရှူးများ၏အင်ဆူလင်ကိုခုခံနိုင်မှုသည်လက်တွေ့ကျသောအရေးပါမှုဖြစ်သည်။ အင်ဆူလင်ကိုအထိခိုက်မခံသောကြောင့်ဂလူးကို့စ်လျော့နည်းသွားပြီးကြွက်သားဆဲလ်များ၌“ လောင်ကျွမ်းသည်” ။ အသည်း၌, တူညီသောအကြောင်းပြချက်များအတွက်, glycogen ၏ဂလူးကို့စ (glycogenolysis) ၏ပြိုကွဲအဖြစ်အမိုင်နိုအက်ဆစ်နှင့်အခြား "ကုန်ကြမ်း" (gluconeogenesis) မှဂလူးကို့စ၏ပေါင်းစပ် activated ဖြစ်ပါတယ်။

adipose တစ်သျှူးများ၏အင်ဆူလင်ကိုခံနိုင်ရည်အင်ဆူလင်၏ antilipolytic အကျိုးသက်ရောက်မှုအားနည်းသောအချက်ကိုအတွက်ထင်ရှားနေသည်။ ပန်ကရိယအင်ဆူလင်ထုတ်လုပ်မှုကိုတိုးမြှင့်ခြင်းအားဖြင့်ဤအရာကိုကာကွယ်ပေးသည်။ ရောဂါ၏နောက်ပိုင်းအဆင့်များ၌အဆီပိုများသည် glycerin နှင့် free fatty acids များသို့ပြိုကွဲသွားသည်။ သို့သော်ဤကာလအတွင်းကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းသည်များစွာပျော်ရွှင်မှုမပေးနိူင်ပါ။

ဂလိုက်စီရင်နှင့်အခမဲ့ဖက်တီးအက်စစ်များသည်အသည်းထဲဝင်ပြီးအလွန်နည်းသောလစ်ပိုပရိုတိန်းဓာတ်များကိုထုတ်လုပ်ပေးသည်။ ဤအရာများသည်သွေးကြောနံရံများပေါ်တွင်သိုလှောင်ထားသည့်အန္တရာယ်ရှိသောအမှုန်များဖြစ်ပြီး၊ glycogenolysis နှင့် gluconeogenesis ၏ရလဒ်အနေဖြင့်ထင်ရှားသောဂလူးကို့စ်ပမာဏသည်အသည်းမှသွေးကြောထဲသို့ ၀ င်ရောက်ပါသည်။

လူသားများတွင်ဇီဝဖြစ်ပျက်မှုဆိုင်ရာရောဂါလက္ခဏာများသည်ဆီးချိုရောဂါဖြစ်ပွားမှုကိုရှေ့ပြေးကာလကတည်းကကြာမြင့်ခဲ့သည်။ ဘာလို့လဲဆိုတော့အင်ဆူလင်ကိုခံနိုင်ရည်ကနှစ်ပေါင်းများစွာအတွက်ပန်ကရိယရှိ beta ဆဲလ်များကအင်ဆူလင်ပိုလျှံထုတ်လုပ်မှုကြောင့်လျော်ကြေးပေးခြင်းကြောင့်ဖြစ်သည်။ hyperinsulinemia - ထိုကဲ့သို့သောအခြေအနေမျိုးတွင်သွေးထဲတွင်အင်ဆူလင်ပါဝင်မှုမြင့်တက်ခြင်းကိုတွေ့ရှိရသည်။

ပုံမှန်သွေးဂလူးကို့စ်ပါဝင်သော Hyperinsulinemia သည်အင်ဆူလင်ကိုခံနိုင်ရည်ရှိခြင်းနှင့်အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါဖြစ်ပွားမှု၏ရှေ့ပြေးလက္ခဏာတစ်ခုဖြစ်သည်။ အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှပန်ကရိယရှိ beta ဆဲလ်များသည်ပုံမှန်ထက်အဆများစွာပိုမိုများပြားသောဝန်ကိုမခံရပ်နိုင်တော့ပါ။ သူတို့ကအင်ဆူလင်ဓာတ်နည်းတယ်၊ သွေးနည်းတယ်၊

ပထမ ဦး စွာအနေနှင့်၊ အင်ဆူလင်လျှို့ဝှက်ခြင်း၏ပထမအဆင့်သည်အစားအစာဝန်ကိုတုံ့ပြန်ရန်အတွက်အင်ဆူလင်ကိုသွေးထဲသို့လျင်မြန်စွာလွှတ်ပေးခြင်းဖြစ်သည်။ နှင့်အင်ဆူလင်၏ Basal (နောက်ခံ) လျှို့ဝှက်ချက်အလွန်အကျွံနေဆဲဖြစ်သည်။ သွေးတွင်းသကြားဓာတ်မြင့်တက်လာသောအခါတစ်သျှူးအင်ဆူလင်ကိုခုခံနိုင်စွမ်းကိုတိုးမြှင့်ပေးပြီးအင်ဆူလင်လျှို့ဝှက်ချက်ရှိ beta ဆဲလ်များ၏လုပ်ဆောင်မှုကိုတားဆီးပေးသည်။ ဆီးချိုရောဂါဖွံ့ဖြိုးရန်ဤယန္တရားကိုဂလူးကို့စ်အဆိပ်ဖြစ်စေသည်။

နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာအန္တရာယ်

အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါရှိသူများတွင်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာသေဆုံးမှုသည်ဇီဝဖြစ်စဉ်မမှန်ခြင်းများနှင့်နှိုင်းယှဉ်လျှင် ၃-၄ ဆတိုးများလာကြောင်းသိရှိရသည်။ ယခုသိပ္ပံပညာရှင်များနှင့်လက်တွေ့လေ့ကျင့်သူများကအင်ဆူလင်ကိုခံနိုင်ရည်ရှိခြင်းနှင့်၎င်းသည်အတူတူပင် hyperinsulinemia သည်နှလုံးရောဂါနှင့်လေဖြတ်ခြင်းအတွက်ကြီးမားသောအန္တရာယ်အချက်တစ်ချက်ဖြစ်ကြောင်းယုံကြည်လက်ခံလာကြသည်။ထို့အပြင်ဒီအန္တရာယ်လူနာဆီးချိုရောဂါရှိမရှိသို့မဟုတ်မပေါ်မူတည်ပါဘူး။

၁၉၈၀ ပြည့်လွန်နှစ်များ မှစ၍ လေ့လာမှုများအရအင်ဆူလင်သည်သွေးကြောနံရံများ၌အက်တဂျင်ဂျင်ဓာတ်ကိုတိုက်ရိုက်အကျိုးသက်ရောက်သည်ကိုပြသခဲ့သည်။ ဆိုလိုသည်မှာ atherosclerotic plaques နှင့်သွေးကြောများမှအလင်း၏ကျဉ်းမြောင်းမှုက၎င်းတို့မှတစ်ဆင့်စီးဆင်းနေသောသွေးထဲတွင်အင်ဆူလင်၏လုပ်ဆောင်မှုအောက်တွင်တိုးတက်သည်။

အင်ဆူလင်သည်ချောမွေ့သောကြွက်သားဆဲလ်များ၏ပြန့်ပွားခြင်းနှင့်ပြောင်းရွှေ့ခြင်း, သူတို့ထဲတွင် lipids ၏ပေါင်းစပ်, fibroblasts ၏ပြန့်ပွား, သွေးခဲစနစ်၏ activation နှင့် fibrinolysis လှုပ်ရှားမှုလျော့နည်းစေသည်။ ထို့ကြောင့် hyperinsulinemia (အင်ဆူလင်ကိုခံနိုင်ရည်ရှိသောကြောင့်သွေးထဲတွင်အင်ဆူလင်ပိုမိုများပြားသောအာရုံစူးစိုက်မှု) သည်သွေးကြောကြီးထွားမှု၏အရေးကြီးသောအကြောင်းရင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဒါကလူနာတစ် ဦး မှာအမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါမပေါ်ပေါက်မီကြာမြင့်စွာကတည်းကပါပဲ။

လေ့လာမှုများကအင်ဆူလင်ပိုလျှံခြင်းနှင့်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများအတွက်အန္တရာယ်အချက်များအကြားရှင်းလင်းသောတိုက်ရိုက်ဆက်စပ်မှုကိုပြသသည်။ အင်ဆူလင်ကိုခံနိုင်ရည်ရှိခြင်းသည် -

• တိုးလာဝမ်းဗိုက်အဝလွန်ခြင်း,
• သွေးကြောဆိုင်ရာပရိုဖိုင်းသည်ပိုမိုဆိုးရွားလာပြီး၊ သွေးကြောနံရံပေါ်ရှိ“ မကောင်းသော” ကိုလက်စထရောပုံစံမှပြားများ၊
• သွေးကြောများဖြစ်နိုင်ခြေများလာခြင်း၊
• အဆိုပါ carotid သွေးလွှတ်ကြောနံရံ (ဖြစ်လာသည့်သွေးလွှတ်ကြောများ၏ lumen ကျဉ်းမြောင်း) ဖြစ်လာသည်။

ဤတည်ငြိမ်သောဆက်နွယ်မှုကိုအမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါရှိသူများနှင့်၎င်းမပါဘဲတစ် ဦး ချင်းစီတွင်သက်သေပြနိုင်ခဲ့သည်။

အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါ၏အစောပိုင်းအဆင့်များ၌အင်ဆူလင်ကိုခုခံနိုင်စွမ်းကိုကုသရန်ထိရောက်သောနည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်ပြီး၎င်းကိုမဖွံ့ဖြိုးမီ ပို၍ ပင်ကောင်းမွန်သည်မှာအစားအစာဖြစ်သည်။ တိကျစွာပြောရလျှင်ဤသည်သည်ကုသမှုနည်းလမ်းမဟုတ်ပါ၊ ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုဖြစ်သည့်အတွက်ထိန်းညှိမှုကိုပြန်လည်ထိန်းညှိပေးခြင်းသာဖြစ်သည်။ အင်ဆူလင်ကိုခုခံနိုင်စွမ်းရှိသောကာဗွန်ဟိုက်ဒရိတ်နည်းသောအစားအစာကို၎င်းသည်အသက်အတွက်လိုအပ်သည်။

၃-၄ ရက်ကြာအစားအစာအသစ်သို့ပြောင်းလဲပြီးနောက်လူအများစုကသူတို့၏ကျန်းမာရေးကိုတိုးတက်စေသည်ကိုသတိပြုမိကြသည်။ ရက်သတ္တပတ် ၆-၈ ပတ်အကြာတွင်သွေးထဲတွင် "ကောင်းသော" ကိုလက်စထရောမြင့်တက်ပြီး၊ သွေးထဲတွင် triglycerides ပမာဏသည်ပုံမှန်သို့ကျဆင်းသွားသည်။ ထို့အပြင်၎င်းသည် ၃-၄ ရက်အကြာတွင်ဖြစ်ပျက်ပြီးလက်စထရောစစ်ဆေးမှုများသည်နောက်ပိုင်းတွင်ပိုမိုကောင်းမွန်စေသည်။ ထို့ကြောင့် atherosclerosis ၏အန္တရာယ်ကိုအကြိမ်ပေါင်းများစွာလျှော့ချဖြစ်ပါတယ်။

အင်ဆူလင်ကိုခုခံတွန်းလှန်မှုကိုတားဆီးသောအနိမ့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်အစားအစာအတွက်ချက်ပြုတ်နည်းများ

လက်ရှိတွင်အင်ဆူလင်ကိုခုခံနိုင်စွမ်းမရှိသောကုသနည်းများမရှိပါ။ မျိုးရိုးဗီဇနှင့်ဇီဝဗေဒနယ်ပယ်တွင်အထူးကျွမ်းကျင်သူများကဤကိစ္စကိုလုပ်ဆောင်နေကြသည်။ သင်ကနိမ့်သောဘိုဟိုက်ဒရိတ်အစားအစာကိုလိုက်နာခြင်းဖြင့်ဤပြthisနာကိုကောင်းစွာထိန်းချုပ်နိုင်သည်။ ပထမ ဦး ဆုံးသင်သန့်စင်ပြီးသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်၊ သကြား၊ သကြားလုံးနှင့်အဖြူရောင်ဂျုံမှုန့်ထုတ်ကုန်များကိုမစားရန်လိုအပ်သည်။

ဒီဆေးကကောင်းတဲ့ရလဒ်တွေပေးတယ်။ ၎င်းကိုအစားထိုးခြင်းမဟုတ်ဘဲအစားအစာအပြင်၎င်းကိုသာသုံးပါ၊ ဆေးသောက်ခြင်းနှင့် ပတ်သက်၍ သင်၏ဆရာဝန်နှင့်အရင်တိုင်ပင်ပါ။ နေ့တိုင်းကျွန်ုပ်တို့သည်အင်ဆူလင်ကိုခံနိုင်ရည်ရှိသည့်ကုသမှုတွင်သတင်းကိုလိုက်နာသည်။ ခေတ်သစ်မျိုးရိုးဗီဇနှင့်အဏုဇီဝဗေဒသည်အမှန်တကယ်အံ့ဖွယ်အမှုများဖြစ်သည်။ လာမယ့်နှစ်တွေမှာဒီပြproblemနာကိုနောက်ဆုံးမှာဖြေရှင်းနိုင်လိမ့်မယ်လို့မျှော်လင့်ပါတယ် သင်ပထမ ဦး ဆုံးသိလိုပါကကျွန်ုပ်တို့၏သတင်းလွှာကိုရယူပါ၊ ၎င်းသည်အခမဲ့ဖြစ်သည်။

စက်တင်ဘာလမှာငါထပ်ပြီးတရုတ်ပြည်ကိုသွားခဲ့တယ်။ အဲဒီမှာ keto နောက်လိုက်ဖို့ဆိုတာမဖြစ်နိုင်ဘူး။ အနည်းဆုံးသကြားမပါသောအသားကိုရှာရန်ခက်ခဲသောကြောင့်ပင်။ Keto နှင့် LCHF သည်ကျွန်ုပ်အတွက်အစားအစာစနစ်ဖြစ်ပြီးကျန်းမာရေးကို ဦး စားပေးသောအခါကျွန်ုပ်တို့သည်ထုတ်ကုန်များ၏အရည်အသွေးကိုတင်းကြပ်စွာစောင့်ကြည့်သည်။ မြက်ကျွေးသောနွားများ၊ သံလွင်ဆီနှင့် ghee တို့သည်တရုတ်အတွက်မကြုံစဖူးဇိမ်ခံပစ္စည်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ မြေပဲ၏လီတာသာအမာခံသာ။

ငါပုံမှန်အစာရှောင်ခြင်းမှပြင်းပြင်းထန်ထန်ဆုတ်ခွာ, ငါအချိန်ကာလအစာရှောင်ခြင်းချိတ်နှင့်ချိုမြိန်ခြင်းနှင့်အချဉ်ငံပြာရည်ကနေကြော်ကြက်သားကိုဆေးကြောခဲ့သည်။

ထာဝရငြီးငွေ့ခြင်း၊ အိပ်ချင်နေခြင်း၊ ဆာလောင်မွတ်သိပ်ခြင်း - ငါထင်တာကဘာသာစကားသုံးမျိုးနဲ့လေးမျိုးပြောရမယ်လို့ငါထင်ခဲ့တယ်။ ကောင်းပြီ၊ ကျွန်တော်ဟာအားနည်းတဲ့ဖက်တီးတိရစ္ဆာန်တစ်မျိုးပါ။

ဇန်နဝါရီလမှာငါ Kazan ကိုရောက်လာပြီးအလုပ်ကိုတက်ကြွစွာရှာဖွေခဲ့တယ်။ အခုတော့ငါ Realaloe Vremya ဆိုတဲ့အွန်လိုင်းသတင်းစာမှာလေ့လာဆန်းစစ်သူပါ။ အလုပ်ပြီးတဲ့အခါညနေပိုင်းအထိရှစ်နာရီအထိလေ့လာသင်ယူပြီးပါပြီ။ ကွန်တိန်နာအတွင်းမှအစားအစာများ၊ ညဘက်ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးခြင်းနှင့်အိပ်စက်ခြင်းမရှိခြင်းတို့ပါဝင်သည်။

မကြာခင်မှာပဲငါပုံမှန်နံနက်စာဖြစ်တဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်နဲ့ကြက်ဥနှစ်လုံးနဲ့ဒိန်ခဲ / ဘေကွန် - ငါ့ကိုရေပေါ်မှာ oatmeal ကဲ့သို့ပြည့်နှက်နေသည်သတိပြုမိသည် နေ့လည်စာစားပြီးတဲ့နောက်ကျွန်မမှာပုံမှန် zhor တစ်မျိုးရှိတယ်။ စံသတ်မှတ်ချက်ကတော့ sauerkraut + အခြားဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေ၊ တတ်နိုင်သမျှမတူကွဲပြားတဲ့၊ ထောပတ်၊ အမဲသားနဲ့အမဲသား၊ ချက်ပြုတ်ထားတဲ့ဝက်သားတွေဖြစ်တယ်။ ငတ်မွတ်သောချောကလက်၊ အခွံမာသီးသို့မဟုတ်ပန်းသီးတစ်မျိုးသည်ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးခြင်းကို“ နှိမ်နင်း” ခဲ့သော်လည်း ပို၍ အဆင်ပြေခြင်းမရှိခဲ့ပါ။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်အစာမစားရန်ကျွန်ုပ်အတတ်နိုင်ဆုံးကြိုးစားခဲ့သည်။ ငါစုံတွဲများအကြားမျိုရန်အလျင်အမြန်ခဲ့ပါတယ်ညစာစားမှု, ငါ့အစာစားချင်စိတ်ကိုသာ။

ရာသီလာခြင်းပြproblemsနာများပြန်ဖြစ်လာသောအခါသူမရှားပါးလာသည်။ သေးငယ်သောကာဗွန်ဟိုက်ဒရိတ်များနှင့်လေးလံသော ၀ န်ဆောင်မှုများဖြင့်ဤအရာကိုကျွန်ုပ်ချိတ်ဆက်ခဲ့ပြီးသုံးရက်မှလေးရက်တခါအစာစားခြင်းဖြင့်ဂျုံဂျုံကိုပေါင်းထည့်ခဲ့သည်။ သူမကကျွန်မကိုစိတ်ကျေနပ်မှုမပေးပေမယ့်ဒါဟာကူညီပေးခဲ့သည် ငါစိတ်ပျက်အားငယ်မှုအောက်သို့ရောက်သောအခါ Katy Young @ wow.so.young သည်ရိက္ခာခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာခြင်းအတွက်ပို့စ်တစ်ခုရရှိခဲ့သည်။ ငါသူမစာရေးဖို့တွန့်ဆုတ်မပင်ထူးဆန်းပါတယ်။

နိဂုံး - အထင်ရှားဆုံးသောလက္ခဏာသည်အစာစားပြီးနောက်ငတ်မွတ်ခြင်းဖြစ်သည်။ အရင်ကသင့်ကိုပြည့်နှက်နေစေမယ့်အပိုင်းကောင်းတွေသေချာအောင်လုပ်ပါ။ ဒီခံစားချက်ကိုအောက်ပါအတိုင်းကျွန်တော်ဖော်ပြပါမည် -“ ငါအရမ်းစားတယ်၊ ဒါပေမယ့်ဒီနေရာမှာစိတ်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေတဲ့တီကောင်တစ်ကောင်ကသကြားလုံးကိုတောင်းတယ်၊ ပေးမယ်၊

အင်ဆူလင်ဓာတ်မြင့်မားစွာဖြင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကျရန်အလွန်ခဲယဉ်းပါသည်။ ထို့ကြောင့် အကယ်၍ သင်လုံလောက်သောအစားအစာကိုစားပြီးအလေးချိန်ကျသင့်လျှင်၎င်းသည်စိုးရိမ်ဖွယ်ခေါင်းလောင်းဖြစ်သည်။

သံသရာအတွင်းရှိမအောင်မြင်မှုများကိုမိန်းကလေးများအာရုံစိုက်သင့်သည်။

အင်ဆူလင်ကိုခံနိုင်ရည်ရှိခြင်းသည်ခေါင်းကိုက်ခြင်း၊

ပဲပုပ်ဆီသည်ဟင်းသီးဟင်းရွက်စားသုံးနိုင်သောဆီဖြစ်သည်။ ကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းတွင်လူကြိုက်များသည်။ အထူးသဖြင့် linoleic အက်ဆစ်၊ ပဲပုပ်ဆီသည်ကြွက်များတွင်အဝလွန်ခြင်း၊ ဆီးချိုရောဂါ၊

ပစ္စည်းများနှင့်သုတေသနနည်းလမ်းများ

Riverside မှ California ရှိသုတေသီများသည် ၂၀၁၄ ခုနှစ်တွင် DuPont မှထုတ်ပြန်သောမျိုးရိုးဗီဇပြုပြင်ထားသော (GMO) ပဲပုပ်ဆီကိုစမ်းသပ်ခဲ့သည်။ ၎င်းတွင်လင်လင်အက်ဆစ်ဓာတ်ပါဝင်မှုနည်းပြီးရလဒ်မှာသံလွင်ဆီနှင့်ဆင်တူသောဆီသည်မြေထဲပင်လယ်အစားအစာ၏အခြေခံဖြစ်ပြီးကျန်းမာသည်ဟုမှတ်ယူကြသည်။ သုတေသီများသည်ရိုးရာပဲပုပ်ဆီနှင့်အဆီဓါတ်များကြွယ်ဝသောအုန်းဆီနှင့် GMO ပဲပုပ်ဆီနှိုင်းယှဉ်ထားသည်။

သိပ္ပံနည်းကျအလုပ်၏ရလဒ်များ

“ ဆီသုံးမျိုးစလုံးသည်အသည်းနှင့်သွေးထဲတွင်ကိုလက်စထရောကိုမြှင့်တင်ပေးကြောင်းတွေ့ရှိရပြီးပဲပုပ်ဆီသည်သွေးတွင်းကိုလက်စထရောကိုကျစေကြောင်းလူသိများသောဒဏ္ellingာရီကိုဖယ်ရှားပစ်လိုက်သည်” ဟု Frances Sladek ကပြောကြားခဲ့သည်။

“ ကျွန်တော်တို့ရဲ့စမ်းသပ်မှုမှာသံလွင်ဆီဟာအုန်းဆီထက်အဝလွန်ခြင်းကိုဖြစ်စေတယ်၊ ​​ဒါပေမယ့်ပုံမှန်ပဲပုပ်ဆီထက်နည်းတာကသံလွင်ဆီကိုဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီအားလုံးမှာအသန်ဆုံးလို့သတ်မှတ်ထားတာကအံ့သြစရာပဲ” ဟု Poonamjot Deol ကပြောကြားခဲ့သည်။ တိရိစ္ဆာန်အဆီ၏ဆိုးကျိုးသက်ရောက်မှုများအချို့သည်အမှန်တကယ်ပင် linoleic acid မြင့်မားသောကြောင့်ဖြစ်ရခြင်း၊ ထို့ကြောင့်ပဲပုပ်ဆီပုံမှန်ကြွယ်ဝသောအဆီဓာတ်သည်တိရိစ္ဆာန်အဆီအခြေခံသောအစားအစာနှင့်အလားတူသက်ရောက်မှုများရှိသည်။

သုတေသီများကပဲပုပ်ဆီစားသုံးမှုတိုးမြှင့်ခြင်းသည်အဝလွန်ခြင်းဖြစ်ပွားမှုကိုအထောက်အကူပြုစေနိုင်သည်ဟုယုံကြည်ကြသည်။ ရောဂါထိန်းချုပ်ရေးနှင့်ကာကွယ်ရေးစင်တာများအရအရွယ်ရောက်သူ ၃၅% သည်ဆီးချိုရောဂါ၊ နှလုံးရောဂါနှင့်ကင်ဆာတို့ကြောင့်အဝလွန်ကြသည်။

"ကျွန်တော်တို့ရဲ့တွေ့ရှိချက်တွေဟာပဲပုပ်ငံပြာရည်၊ tofu နဲ့ပဲနို့လိုမျိုးပဲပုပ်ထုတ်ကုန်များနှင့်သက်ဆိုင်ခြင်းမရှိပါဘူး" ဟု Sladek ကပြောကြားခဲ့သည်။ ဒီနှင့်အခြားထုတ်ကုန်များတွင် linoleic acid ပမာဏနှင့် ပတ်သက်၍ သုတေသနပိုမိုပြုလုပ်ရန်လိုအပ်သည်။

Linoleic acid သည်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော fatty acid ဖြစ်သည်။ လူသားနှင့်တိရစ္ဆာန်အားလုံးသည်၎င်းကိုအစားအစာမှလက်ခံသင့်သည်။ “ ဒါပေမယ့်ဒါကငါတို့အစားအစာတွေမှာများများစားစားလိုအပ်တယ်ဆိုတာမဆိုလိုပါဘူး။“ ငါတို့ခန္ဓာကိုယ်က ၁-၂% ပဲ linoleic acid လိုအပ်တယ်၊ ဒါပေမယ့်တချို့လူတွေက 8-10% linoleic acid ရတယ်။ ”

သုတေသီများကသမားရိုးကျပဲပုပ်ဆီနည်းနည်းစားသုံးရန်အကြံပြုသည်။ Sladek ကဒီလိုပြောတယ် -“ ငါသံလွင်ဆီကိုသီးသန့်သုံးတယ်၊ ဒါပေမယ့်အခုငါကအုန်းသီးနဲ့အစားထိုးလိုက်တယ်။ ကျွန်ုပ်တို့ယခုအထိစမ်းသပ်ခဲ့သည့်အဆီများအားလုံးတွင်အုန်းဆီသည်ပြည့်စုံစွာပြည့်နှက်နေသည့်အဆီများပါဝင်သော်လည်းအနည်းဆုံးဇီဝဖြစ်စဉ်သက်ရောက်မှုများရှိသည်။ အုန်းရေနံကလက်စထရောကိုမြင့်တက်စေပြီးပုံမှန်ပဲပုပ်ဆီထက်မပိုပါဘူး။

Deol, Poonamjot, et al ။ "အိုမီဂါ -6 နှင့်အိုမီဂါ -၃ oxylipins များသည်ကြွက်များတွင်ပဲပုပ်ဆီ - သွေးဆောင်ခြင်းဖြင့်အဝလွန်ခြင်းတွင်ပါဝင်ပတ်သက်နေသည်။ " သိပ္ပံဆိုင်ရာအစီရင်ခံစာများ ၇.၁ (၂၀၁၇) - ၁၂၄၈၈ ။

မေးခွန်းမေးခွန်း - UD2 စာအုပ်တွင်မရှင်းလင်းသောအချက်တစ်ခုရှိသည်။ လိုင်လီသည်ကိုယ်အလေးချိန်ကျဆင်းခြင်းနှင့်အင်ဆူလင်ကိုခုခံနိုင်စွမ်းသည်ဤကိစ္စနှင့် ပတ်သက်၍ အသုံးဝင်သည်။ ငါဟာအာဟာရဗေဒပညာရှင်တ ဦး ဖြစ်ပြီးဒီဟာကအသုံးမကျဘူးဆိုတာကိုအမြဲတမ်းဖတ်ပြီးဖတ်ခဲ့တဲ့အတွက်ဒီကိစ္စနဲ့ပတ်သက်ပြီးမင်းရဲ့အမြင်ကိုမင်းကိုရှင်းပြနိုင်မလား။ ငါအမြင်အသစ်တစ်ခုကိုအလွန်စိတ်ဝင်စားမိပါတယ်။

အဖြေ - ဤသည်မှာသာမန်အသိနှင့်ဆန့်ကျင်။ လူအများယုံကြည်သော (နှင့်ကျွန်ုပ်၏စာအုပ်များသို့မဟုတ်အထက်၌ရေးထားသည်ထက် ပို၍ ရှုပ်ထွေးမှု) နှင့်ဆန့်ကျင်နေသည်။ ပုံမှန်အတိုင်းဆိုရင်မင်းကိုတစ်ခုခုပြောဖို့လိုလိမ့်မယ်။

ဟော်မုန်းများအလုပ်လုပ်ပုံ

ဟော်မုန်းဆိုသည်မှာခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိအခြားမည်သည့်အရာကိုမဆိုဖြစ်ပေါ်စေသောအရာများ (ခန္ဓာကိုယ်ရှိဆဲလ်များမှထုတ်လုပ်သောဓာတုပစ္စည်းများကိုအချက်ပြခြင်းနှင့်ခန္ဓာကိုယ်၏အခြားအစိတ်အပိုင်းများရှိဆဲလ်များအပေါ်သက်ရောက်မှုရှိခြင်း) ကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။ နည်းပညာအရသင်သည် neurotransmitter (ဒေသအလိုက်အလုပ်လုပ်သော) နှင့်ဟော်မုန်းများ (အခြားနေရာများသို့မဟုတ်ခန္ဓာကိုယ်တစ်လျှောက်လုံးတွင်) ခွဲထုတ်နိုင်သည်၊ သို့သော်၎င်းတို့သည်အသေးစိတ်ဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့်မည်သည့်ဂလင်း (သို့) ခန္ဓာကိုယ်တစ်သျှူးမှ (ဥပမာသိုင်းရွိုက်ဂလင်းမှသိုင်းရွိုက်များ၊ ပန်ကရိယမှအင်ဆူလင်) မှဟော်မုန်းကိုထုတ်လွှတ်သည်။

သော့တစ်ချောင်းနှင့်သော့တစ်ချောင်းသည်ဟော်မုန်းများအလုပ်လုပ်ပုံနှင့် ပတ်သက်၍ နှိုင်းယှဉ်ချက်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ဟော်မုန်းသည်သော့ဖြစ်သည်၊ ၎င်းကိုတိကျစွာလက်ခံသောအရာမှာသော့ဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့်သော့ခတ်တွင်သော့တစ်ချောင်းတပ်ဆင်ထားပြီးစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းများသြဇာသက်ရောက်သည်။ ဟော်မုန်းတစ်ခုစီတွင်ကိုယ်ပိုင်သီးသန့် receptor (သော့တစ်ချောင်းတစ်ခုသော့ခတ်ထားသကဲ့သို့) ရှိသည်။ သို့သော်ဟော်မုန်းမျိုးစိတ်တစ်ခုသည်အခြားဟော်မုန်းတစ်ခုနှင့်ကိုက်ညီသည့် Cross-reactivity ဟုခေါ်သည်။ အဲဒါကိုစိတ်ပူစရာမလိုပါဘူး။

ထို့ကြောင့်အင်ဆူလင်တွင်အင်ဆူလင်ဓာတ်ခံဓာတ်ပါဝင်သည်။ အင်ဆူလင်သည်ဤ receptor နှင့်ပေါင်းသင်းပါကစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းများဖြစ်ပေါ်သည်။ ပြီးတော့ဒီအင်ဆူလင်ကိုလက်ခံတဲ့အရာတွေကိုကိုယ်ခန္ဓာ၊ ဦး နှောက်၊ အရိုးကြွက်သား၊ အသည်းနဲ့အဆီဆဲလ်တွေမှာတွေ့နိုင်တယ်။ နောက်ဆုံးသုံးခုမှာစိုးရိမ်ရန်သော့ချက်အချက်များဖြစ်သည်။

ယခုဟော်မုန်းမည်မျှကောင်းမွန်စွာအလုပ်လုပ်သည်ကိုဆုံးဖြတ်နိုင်သည့်အချက်များစွာရှိသည်။ အဓိကအချက်သုံးချက်မှာဤဟော်မုန်းပမာဏ (ပိုမိုယေဘုယျအားဖြင့်ဆိုလိုသည်မှာပိုမိုကြီးမားသောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်ဟုဆိုလိုသည်)၊ လက်ခံသူသည် (ဟော်မုန်းအပေါ်မည်မျှတုံ့ပြန်သည်) နှင့်ထိတွေ့ဆက်ဆံမှုဟုခေါ်သည်။ ဒီဟာကိုစိတ်မပူပါနဲ့။ ပြီးပြည့်စုံမှုအတွက်တတိယအဓိကသက်ရောက်မှုလည်းကျွန်ုပ်အပါအ ၀ င်ဖြစ်ပါတယ်။

ထို့ကြောင့်၊ ခန္ဓာကိုယ်ထဲတွင်ဟော်မုန်းအမြောက်အများရှိပါက၎င်းသည်နည်းသွားသည့်အခါထက်အချက်ပြမှုပိုများစေပြီးအပြန်အလှန်အားဖြင့်ဖြစ်သည်။ ဥပမာအားဖြင့် testosterone ဟော်မုန်းနည်းလေလေကြွက်သားနည်းလေလေဖြစ်သည်။ သို့သော်ဤအရာသည်အမြဲတမ်းမမှန်ပါ။ ဤတွင်ဤနေရာ၌ထို receptor sensitivity (ခုခံနိုင်စွမ်း) သည်ပြintoနာဖြစ်လာသည်။ ဒါကအဲဒီ receptor ဟာဟော်မုန်းကိုဘယ်လောက်ကောင်းကောင်းတုံ့ပြန်သလဲဆိုတာပြတယ်။ ထို့ကြောင့် အကယ်၍ receptor သည်အထိခိုက်မခံပါကကြီးမားသောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည့်ဟော်မုန်းမရှိပါ။ အကယ်၍ အဲဒီ receptor သည်ခံနိုင်ရည်ရှိလျှင်၊ ပမာဏများသောဟော်မုန်းများပင်အကျိုးသက်ရောက်မှုမရှိနိုင်ပါ။

မှတ်ချက်။ ။ နည်းပညာအရ၊ အဲဒီမှာ receptor numbness and resistance လို့ခေါ်တဲ့အရာတစ်ခုခုရှိကောင်းရှိနိုင်ပါတယ်၊ ဒါပေမယ့်အနည်းငယ်ကွဲပြားပါတယ်။ ဒါပေမယ့်တကယ်တော့ဒီမှာသိပ်အရေးမကြီးပါဘူး။ ဟော်မုန်းတွေအလုပ်လုပ်ပုံ။ နောက်အကြောင်းအရာ။

အင်ဆူလင်ဘာလုပ်သလဲ။

အင်ဆူလင်နှင့်ပတ်သက်သောမိုက်မဲသောအကြံဥာဏ်များစွာရှိသည် (လှည့်ပတ်ပတ်လည်မျောနေသည့်ဟော်မုန်းများလော) သို့သော်၎င်းတို့သည်အင်ဆူလင်ကိုအခိုင်အမာဟော်မုန်းတစ်ခုအဖြစ်သာယူမှတ်ကြသည်။အင်ဆူလင်သည်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့်ပရိုတိန်းများစားသုံးမှုကိုတုံ့ပြန်သည့်အခါ (အခြားနည်းများဖြင့်အင်ဆူလင်ကိုခုခံနိုင်စွမ်းရှိသည့်အဆီများကိုမတုံ့ပြန်ပါ) အင်ဆူလင်သည်ခန္ဓာကိုယ်ကိုစွမ်းအင်သိုလှောင်မှုပုံစံတစ်ခုထဲထည့်သည်။ သို့သော်ဤအရာသည်အစားအသောက်အဆီသည်သင့်ကိုပိုမိုအင်အားဖြစ်စေသည်ဟုမထင်ပါနှင့်။

အရိုးကြွက်သားများတွင်အင်ဆူလင်သည်လောင်စာအတွက်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်များကိုသိုလှောင်ခြင်းနှင့် / သို့မဟုတ်လောင်ကျွမ်းစေသည်။ အသည်း၌၎င်းသည်ဂလူးကို့စ်ထုတ်လုပ်မှုကိုရပ်တန့်စေနိုင်သည်။ အဆီဆဲလ်များတွင်ကယ်လိုရီများစုဆောင်းခြင်းကိုလှုံ့ဆော်ပေးပြီးအဆီထုတ်လွှတ်ခြင်းကိုတားဆီးသည် (lipolysis ကိုတားဆီးသည်) ။ အင်ဆူလင်သည်၎င်း၏မကောင်းသောဂုဏ်သတင်းရတယ်နေရာအရပ်ဖြစ်၏။

ဟုတ်ကဲ့၊ အင်ဆူလင်သည် ဦး နှောက်တွင်းရှိအချက်အလက်များအနက်မှတစ်ခုဖြစ်ပြီးငတ်မွတ်မှုကိုလျော့နည်းစေသင့်သော်လည်း၎င်းသည်ကောင်းစွာအလုပ်လုပ်ခြင်းမရှိပေ။ အမျိုးသမီးများသည် (leptin ကိုပိုမိုတုံ့ပြန်သော) အမျိုးသမီးများထက်အမျိုးသားများကအင်ဆူလင်ကိုပိုမိုတုံ့ပြန်သည်ဟုသက်သေအထောက်အထားများလည်းရှိသည်။ အမျိုးသမီးများသည်အမျိုးသားများထက်အင်ဆူလင်ကိုခံနိုင်စွမ်းပိုများသည်။

အင်ဆူလင်ကိုခုခံနိုင်စွမ်းကဘာလဲ။

အခြေခံအားဖြင့်တော့ငါကဇီဝကမ္မအင်ဆူလင်ကိုခုခံနိုင်စွမ်းရဲ့အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုဆိုလိုတယ်။ အရိုးကြွက်သားအင်ဆူလင်ကိုခုခံနိုင်မှုဆိုသည်မှာအင်ဆူလင်သည်ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်များကိုဂလိုင်ကဂျင်အဖြစ်သိုမဟုတ်သိုလောင်ဂလူးကို့စ်ကိုလောင်ကျွမ်းစေနိုင်ခြင်းကိုဆိုလိုသည်။ အသည်း၌, အင်ဆူလင်ကိုခံနိုင်ရည်ကိုဆိုလိုသည်တိုးမြှင့်အင်ဆူလင်အသည်း၌ဂလူးကို့စဓာတ်တိုးခြင်းကိုတားဆီးလို့မရဘူးဆိုလိုသည်။ ဦး နှောက်တွင်းရှိအင်ဆူလင်ကိုခုခံတွန်းလှန်ခြင်းဆိုသည်မှာအင်ဆူလင်သည်ဆာလောင်မွတ်သိပ်မှုကိုလျှော့ချရန်၎င်း၏အလုပ်ကိုမလုပ်ပါဟုဆိုလိုသည်။

ဒါပေမယ့်အဆီဆဲလ်ကအင်ဆူလင်ကိုခံနိုင်ရည်ရှိလာတဲ့အခါအင်ဆူလင်ကကယ်လိုရီတွေစုဆောင်းတာသာမကဘဲ fatty acids ထုတ်လွှတ်မှုကိုတားဆီးလို့မရပါဘူး။ ဤမေးခွန်းသည်အဓိကသော့ချက်ဖြစ်သောကြောင့်ရှင်းရှင်းလင်းလင်းမသိမှီတိုင်အောင်ဝါကျကိုဖတ်ပါ။

ထို့အပြင်၊ ခန္ဓာကိုယ်သည်အင်ဆူလင်ကိုခံနိုင်ရည်ရှိလာသည်နှင့်အင်ဆူလင်သည်ပိုမိုဆိုးရွားလာသည်နှင့်အမျှခန္ဓာကိုယ်ကအင်ဆူလင်ကိုပြန်လည်ထုတ်ပေးရန်လျော်ကြေးပေးသည်။ ၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိလူသိများသောအမှန်တရားဖြစ်သည်။ အကယ်၍ receptor သည်ခံနိုင်ရည်ရှိလျှင်၎င်းသည်ကိုယ်ခန္ဓာသည်ကောင်းစွာလည်ပတ်စေရန်အတင်းအကျပ်ပြုလုပ်ရန်ပိုမိုထွက်ခွာလိမ့်မည်။ သို့သော်ဤသည်အမြဲအလုပ်မလုပ်ပါဘူး ဒါ့အပြင်ဟော်မုန်းအဆင့်များတာနာတာရှည်တိုးခြင်းသည်များသောအားဖြင့် receptor ခုခံမှုကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။ ထို့ကြောင့်၎င်းသည်သံသရာအနည်းငယ်ဖြစ်လာသည်။

အင်ဆူလင်ကိုခုခံနိုင်စွမ်းကဘာလဲ။

ကောင်းပြီ၊ အရာတွေအများကြီး။ မျိုးရိုးဗီဇသည်အဓိကကစားသမားဖြစ်သော်လည်း၎င်းကိုကျွန်ုပ်တို့မထိန်းချုပ်နိုင်ပါ။ ထို့ကြောင့်ကျွန်ုပ်တို့သည်လျစ်လျူရှုထားခြင်းခံရသည်။ ဓာတ်မတည့်မှုကအင်ဆူလင်ကိုထိခိုက်လွယ်စေတယ်၊ ​​ပုံမှန်လှုပ်ရှားမှုကအဲဒါကိုတိုးစေတယ် (ငါအကြောင်းပြချက်တွေကိုမသွားပါဘူး) ဆဲလ်တစ်ခုသည်အာဟာရများပြည့်နှက်သောအခါဥပမာ၊ ကြွက်သားတစ်လုံးသည်ဂလိုင်ကဂျင် (သို့) ကြွက်သား triglyceride (IMTG သည်အရိုးကြွက်သားတွင်သိုလှောင်ထားသောအဆီအမျိုးအစား) နှင့်ပြည့်နေလျှင်အင်ဆူလင်ကိုခံနိုင်ရည်ရှိသည်။ ၎င်းကိုဓာတ်ငွေ့အပြည့်အဖြစ်သတ်မှတ်သည်၊ ၎င်းတွင်ဆီများများထည့်သွင်းရန်ကြိုးပမ်းမှုသည်နေရာမရှိသောကြောင့်, လျှံကျစေနိုင်သည်။

ဥပမာအားဖြင့်အစားအသောက်သည်ခံနိုင်ရည်ကိုသက်ရောက်သည်။ သန့်စင်ပြီးဘိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့်အဆီများများစားခြင်းဖြင့်အင်ဆူလင်ကိုခုခံနိုင်သည်။ ရေရှည်တွင်ပြည့်နှက်နေသောအဆီများကိုစားသုံးခြင်းသည်ဆဲလ်အမြှေးပါး၏ဖွဲ့စည်းတည်ဆောက်ပုံကိုပြောင်းလဲစေနိုင်သည်။ ၎င်းသည်ပြproblemsနာများဖြစ်ပေါ်စေသည်။ အလွန်အကျွံ fructose (အလွန်အကျွံ keyword ကို) အင်ဆူလင်ကိုခံနိုင်ရည်ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။

ငါအထက်တွင်ဖော်ပြခဲ့သည့်ဟော်မုန်းပမာဏတိုးများလာခြင်းသည် receptor ကိုခံနိုင်ရည်ရှိသည်။ ထို့ကြောင့်တစ်စုံတစ် ဦး သည်မလှုပ်မရှားဖြစ်နေပါကပိုလျှံသောကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်၊ အဆီစသည်တို့ကိုစားသုံးပါကအင်ဆူလင်ဓာတ်တိုးလာမည်ဖြစ်ပြီးခုခံနိုင်စွမ်းကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။ ဤနည်းအားဖြင့်မျက်မှောက်ခေတ်ကမ္ဘာပေါ်ရှိလူအများစုကထိုသို့ပြုမူကြသည်။

ကိုယ်ခန္ဓာရှိအဝလွန်ခြင်းသည်အင်ဆူလင်ကိုခုခံနိုင်စွမ်းကိုလည်းအကျိုးသက်ရောက်သည်။ ၎င်းသည်အားလုံးမဟုတ်ပါ၊ အင်ဆူလင်ကိုခံနိုင်ရည်ရှိသောအင်ဆူလင်ကိုခံနိုင်ရည်ရှိပြီးအင်ဆူလင်ကိုထိခိုက်လွယ်သောအလွန်အဆီများသောလူများကိုသင်တွေ့လိမ့်မည်။ ဒါပေမယ့်တော်တော်လေးဆက်စပ်မှုရှိပါတယ်။

ခန္ဓာကိုယ်တဖြည်းဖြည်းအင်ဆူလင်ကိုခံနိုင်ရည်ရှိလာသည့်အခြားသော့ချက်တစ်ခုကိုလည်းသင်နားလည်ရမည်။အရိုးကြွက်သား (သို့မဟုတ်ကျွန်ုပ်သည်မမှတ်မိနိုင်သည့်အသည်းဖြစ်သည်) ပထမသည်ခံနိုင်ရည်ရှိလာသည်၊ ထို့နောက်အသည်း (သို့မဟုတ်အသည်းသည်ပထမဆုံးဖြစ်ပါကအရိုးကြွက်သား) ဖြစ်လာသည်။ ဤအရာသည်ခန္ဓာကိုယ်သည်အသည်း၌ဂလူးကို့စ်ထုတ်လုပ်မှုကိုမရပ်တန့်နိုင်သည့်အချက်ဖြစ်သည် (ထို့ကြောင့်သွေးထဲတွင်ဂလူးကို့စ်ပါဝင်မှုသည်အမြဲတမ်းမြင့်မားနေဆဲဖြစ်သည်) ။ နောက်ဆုံးတွင်အဆီဆဲလ်များသည်အင်ဆူလင်ကိုခံနိုင်ရည်ရှိလာသည်။

၎င်းဖြစ်ပျက်လာသောအခါသွေးထဲတွင် fatty acids (hypertriglyceridemia)၊ ကိုလက်စထရောများစွာ၊ ဂလူးကို့စ်များစွာပါဝင်သောအရာများပါ ၀ င်သည်။ ဝင်လာသောအာဟာရများသည်သွားစရာနေရာမရှိတော့ပါ။ ၄ င်းတို့ကိုကြွက်သားများ၌သိုမှီး။ မရပါ၊ အသည်းတွင်မသိုလှောင်နိုင်ပါ၊ အဆီဆဲလ်များတွင်မသိုလှောင်နိုင်ပါ။ ဤသည်အခြားပြproblemsနာများတစည်းကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။

ခန္ဓာကိုယ်အဆီအပေါ်အင်ဆူလင်ခုခံ၏အကျိုးသက်ရောက်မှု။

ဘယ်အဆုံး၌, ငါ့ကိုအဓိကပြissueနာမှဆောင်တတ်၏။ ယေဘုယျအားဖြင့်အင်ဆူလင်ကိုခုခံတွန်းလှန်ခြင်းသည်အဆီစုဆောင်းခြင်းကိုဖြစ်စေသည်ဟုကျွန်ုပ်ယုံကြည်သော်လည်း၎င်းသည်အဆီဆုံးရှုံးမှုကိုအထောက်အကူပြုသည်ဟုဆိုသည်။ နှစ် ဦး စလုံးကြောင်းနှင့်အခြား - အမှန်တရား။ အချို့လူများကအစားအစာများကိုစားသုံးခြင်းအားဖြင့်အင်ဆူလင်ပိုလျှံခြင်းကိုအဓိကအားဖြင့်လွှတ်ပေးသည် သင်သည်ဤအရာကိုမျိုးရိုးဗီဇသို့မဟုတ်လူနေမှုပုံစံစသည့်ဆက်စပ်သည့်အင်ဆူလင်ခုခံအားကိုအရိုးကြွက်သားများနှင့်ပေါင်းစပ်ပါကကယ်လိုရီများကိုကြွက်သားများ၌သိမ်းဆည်း။ မရပါ။ သို့သော်၎င်းတို့သည်အဆီဆဲလ်များသို့သွားပါလိမ့်မည်။ yeah, အင်ဆူလင်ကိုခုခံအဝလွန်ခြင်းကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။

ဒါပေမယ့်ခန္ဓာကိုယ်ကလုံးဝအင်ဆူလင်ကိုခံနိုင်ရည်ရှိလာတဲ့အခါဘာဖြစ်မလဲဆိုတာစဉ်းစားပါ။ ဒါမှမဟုတ်အဆီဆဲလ်တွေကိုအင်ဆူလင်ကိုခံနိုင်ရည်ရှိအောင်လုပ်နိုင်တဲ့သီအိုရီအခြေအနေတစ်ခုပါ။ ယခုအင်ဆူလင်သည်အဆီဆဲလ်များ၌ကယ်လိုရီများစုဆောင်း။ မရပါ၊ အဆီဆုံးရှုံးမှု၏စည်းကမ်းချက်များ၌, ဒီကောင်းသောဖြစ်သင့်သည်။ သင်အစာစားသောအခါအဆီဆဲလ်များ၌အဆီသိုလှောင် ထား၍ မရပါ၊ ၎င်းသည် fatty acids များကိုရရှိရန်ပိုမိုလွယ်ကူလျှင်၎င်းသည်အဆီများဆုံးရှုံးရန်ပိုမိုလွယ်ကူခြင်းဖြစ်သည်။

ခန္ဓာကိုယ်ကအဆီဆဲလ်များကိုဖယ်ထုတ်ပြီး (အပြည့်အဝပြည့်လာသည့်) ခန္ဓာကိုယ်အဆီထပ်မံတိုးလာခြင်းကိုတားဆီးဖို့ကြိုးစားနေပုံရသည်။ ထိုအခြေခံအားဖြင့်သူလုပ်ဖို့ကြိုးစားနေရဲ့ယျ။ လူအများအဆီကျသည့်အချိန်တွင်ခန္ဓာကိုယ်အဆီထပ်မံတိုးပွားခြင်းကိုတားဆီးနိုင်ပြီးခုခံနိုင်စွမ်းသည်တစ်မျိုးဖြစ်သည်။ ဤအလိုက်လျောညီထွေရုံအလွန်ကောင်းစွာအလုပ်မလုပ်ဘူး

အောက်ပါအချက်အလက်အချို့ကိုသုံးသပ်ကြည့်ပါ။ အဝလွန်ခြင်းသို့မဟုတ်ဇီဝဖြစ်စဉ် syndrome ရောဂါအတွက်အင်ဆူလင် sensitivity ကိုတိုးတက်စေရန်မကြာခဏအသုံးပြုသော thiazolidinedione သို့မဟုတ် glitazones ဟုခေါ်သည့်ဆေးအမျိုးအစားများရှိသည်။ နာတာရှည်မြင့်မားသောသွေးဂလူးကို့စ်နှင့်ဖက်တီးအက်စစ်များသည်ကိုယ်ခန္ဓာကိုပျက်စီးစေပြီးဆရာဝန်များက၎င်းကိုဖယ်ရှားလိုကြသည်။ သို့သော်ဤဆေးဝါးများသည်အဆီဆဲလ်များ၌အင်ဆူလင်အာရုံခံနိုင်စွမ်းကိုတိုးပွားစေသည်။ နှင့်အဆီကြီးထွားစတင်သည်။

အင်ဆူလင်ကိုထိခိုက်လွယ်မှုကအင်ဆူလင်ကိုခုခံနိုင်စွမ်းနဲ့ကိုယ်အလေးချိန်နဲ့အဆီဆုံးရှုံးမှုကိုကြိုတင်ခန့်မှန်းနိုင်တဲ့အထောက်အထားအချို့ရှိပါတယ်။ ဤသည်ကဘာကြောင့်အင်ဆူလင်ကိုခံနိုင်ရည်ရှိစေသလဲ၊ သို့သော်ပါးလွှာသောလူများသည်ကိုယ်အလေးချိန်ကိုခံနိုင်ရည်ရှိခြင်းကြောင့်သာအဆီဆဲလ်များတွင်ကယ်လိုရီကိုမကယ်ပါ။

အင်ဆူလင် sensitivity မြင့်မားသည့်အခါကိုယ်အလေးချိန်ပြန်လည်စားသောက်ရန်အလွယ်ကူဆုံးအချိန်ကိုစဉ်းစားပါ။ အဆီဆုံးရှုံးရန်အလွယ်ကူဆုံးအချိန်မှာတစ်စုံတစ် ဦး သည်ကိုယ်ခန္ဓာ၌အဆီများစွာရှိပြီးအင်ဆူလင်ကိုခံနိုင်ရည်ရှိခြင်းဖြစ်သည်။ ငါသည်သင်တို့ကိုအမှတ်ရထင်ပါတယ်။

အထူးသဖြင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းလေ့ကျင့်ခန်း (ကြွက်သားဂလိုင်ကိုဂျင်ကိုလျော့နည်းစေပြီးအင်ဆူလင်ကိုအရိုးကြွက်သားများထိခိုက်စေသည့်) နှင့်အထူးသဖြင့်အစားအသောက်ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ကိုလျှော့ချပါက၊ အဆီဆုံးရှုံးမှုနှင့်အစွမ်းသတ္တိကိုရ။

အင်ဆူလင်ကိုခံနိုင်ရည်ရှိစေတဲ့အင်အားအကောင်းဆုံးအဆီလျှော့ချပေးတဲ့ Clenbuterol နဲ့ Growth Hormone နှစ်ခုကိုစဉ်းစားကြည့်ပါ။ လူတွေကကိုယ်အလေးချိန်နဲ့လေ့ကျင့်တဲ့အခါမှာတစ်ရှူးတွေထဲမှာအင်ဆူလင်အာရုံခံနိုင်စွမ်းရှိတယ်။ကြွက်သားများသည်ကိုယ်ခန္ဓာ၏အခြားအစိတ်အပိုင်းများတွင် (အများစုအတွက်) မသိုလှောင်နိုင်သည့်ကယ်လိုရီများကိုစုပ်ယူသည်။

၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိကယ်လိုရီများကိုအဆီဆဲလ်များမှကြွက်သားများသို့ပြောင်းရွှေ့စေသကဲ့သို့ဖြစ်သည်။ ထိုအခါငါဒီဖြစ်ပျက်အတိအကျအရာဖြစ်တယ်ထင်ပါတယ်။ လှုပ်ရှားမှု၊ ဂလိုင်ကိုဂျင်ကုန်ခမ်းမှုသည်အရိုးကြွက်သားများ၏အင်ဆူလင်ကိုထိခိုက်လွယ်စေသည်။ အဆီဆဲလ်တွေကအင်ဆူလင်ကိုခံနိုင်ရည်ရှိနေသမျှကာလပတ်လုံးကယ်လိုရီတွေဟာကြွက်သားတွေဆီသွားပြီးအဆီဆဲလ်တွေကိုစွန့်ခွာသွားတယ်။

အဖြစ်မှန်အင်ဆူလင်ကိုခံနိုင်ရည်ရှိသည်။

ကံမကောင်းစွာပဲအဝလွန်ခြင်း (သို့မဟုတ်မူးယစ်ဆေးဝါးများကိုအသုံးပြုသောအခါ) နှင့်အတူအခြေအနေတစ်ခု မှလွဲ၍ အင်ဆူလင်ကိုခံနိုင်ရည်ရှိခြင်းသည်ဆန့်ကျင်ဘက်အနေဖြင့်တိုးတက်လာသည်။ လူတွေကအဆီဆုံးရှုံးတာနဲ့အမျှအဆီဆဲလ်တွေကအင်ဆူလင်ကိုပိုပြီးထိခိုက်လွယ်လာတယ်။ ဒါကအဆီပိုတွေကိုစုဆောင်းဖို့ပိုခက်တယ်၊ အသည်း (ကြွက်သား)၊ ပြီးတော့ကြွက်သားတွေ (ဒါမှမဟုတ်အသည်း) တွေဖြစ်လာတယ်။

ဟုတ်ပါတယ်, လေ့ကျင့်ရေးကြောင့်ပြောင်းလဲနိုင်သည်။ ဤအချက်သည်ပွင့်ပွင့်လင်းလင်းပြောရလျှင်ကျွန်ုပ်တို့တစ်ရှူးအင်ဆူလင် sensitivity ကိုတိုးတက်စေရန်အသုံးပြုနိုင်သည့်တစ်ခုတည်းသောအင်အားအရှိဆုံးအချက်ဖြစ်သည်။ ပြီးတော့အဆီဆဲလ်တွေကအင်ဆူလင်ကိုထိခိုက်လွယ်မှုမဖြစ်လာမချင်း (သူတို့ဘာတွေလုပ်နေလဲ၊ ကိုယ်ခန္ဓာရှိအဆီများစတင်ကျဆင်းလာပုံ) အထိအနည်းဆုံးအဆီဆဲလ်များမှအရိုးကြွက်သားများသို့စွမ်းအင်ထုတ်လွှတ်မှု၏အချို့သောအပြုသဘောဆောင်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုကိုရရှိနိုင်ပါသည်။

နှင့်အညီ, မျှော်လင့်, ဤသူသည်ငါ၏ Ultimate Diet 2.0 မှာပြောခဲ့တာရဲ့အဖြေကိုဖြစ်ပါတယ်။

ကောင်းသောနေ့! ယေဘုယျဆေးဘက်ဆိုင်ရာတိုးတက်မှုနှင့်အတူအသစ်သောဝေါဟာရများနှင့်သဘောတရားများပေါ်လာပါသည်။

ယနေ့ငါအင်ဆူလင်ကိုခုခံနိုင်စွမ်းသို့မဟုတ်ဆဲလ်များနှင့်တစ်ရှူးများ၏ခုခံမှုလက္ခဏာများကိုအင်ဆူလင်၏လုပ်ဆောင်မှု၊ homa ir အညွှန်းကိန်း၏အကြောင်းရင်းများ၊ ရောဂါလက္ခဏာများနှင့်ကုသမှုအကြောင်းပြောပါမည်။

ဒီဝေါဟာရကို endocrinology တွင်သာမကအခြားဆက်စပ်သောအထူးပြုများ၊ ဥပမာအားဖြင့်မီးယပ်နှင့်နှလုံးရောဂါအတွက်အသုံးပြုသည်။

အင်ဆူလင်ကိုခံနိုင်ရည်ရှိခြင်းဆိုတာဘာလဲ။

အင်ဆူလင်နှင့်ခုခံ, တနည်းအင်ဆူလင်အာရုံမခံစားနိုင်အောင် - ဟူသောစကားလုံးအင်ဆူလင်ခုခံ (IR) နှစ်ခုစကားလုံးများပါဝင်ပါသည်။ လူအများစုအတွက်“ အင်ဆူလင်ကိုခုခံနိုင်စွမ်း” ဟူသောစကားလုံးကိုသာမက၎င်းအသုံးအနှုန်း၏အဓိပ္ပာယ်၊ ယင်း၏အန္တရာယ်နှင့်၎င်းကိုရှောင်ရှားရန်အဘယ်အရာပြုလုပ်ရမည်ကိုလည်းမရှင်းလင်းပါ။ ထို့ကြောင့်၊ ကျွန်ုပ်သည်ပညာရေးအစီအစဉ်ငယ်တစ်ခုကိုပြုလုပ်ရန်နှင့်ဤအခြေအနေနှင့် ပတ်သက်၍ ကျွန်ုပ်လက်ချောင်းများပေါ်တွင်စာသားအတိုင်းပြောပြရန်ဆုံးဖြတ်ခဲ့သည်။

ကျွန်တော့်ဆောင်းပါးမှာတော့ဆီးချိုရောဂါဖြစ်စေတဲ့အကြောင်းရင်းများအကြောင်းပြောပြီးအင်ဆူလင်ကိုခုခံနိုင်စွမ်းရှိတယ်။ ငါဖတ်ဖို့အကြံပေးလိုပါတယ်၊

သငျသညျမှန်းဆသကဲ့သို့, အင်ဆူလင်ကိုယ်ခန္ဓာ၏ဆဲလ်တိုင်းအတွက်စွမ်းအင်လောင်စာအဖြစ်ဂလူးကို့စသည်ကတည်းကခန္ဓာကိုယ်တစ်သျှူးအားလုံးနီးပါးအပေါ်၎င်း၏အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုသက်ရောက်သည်။ ဦး နှောက်ဆဲလ်များနှင့်မျက်စိ၏မှန်ဘီလူးကဲ့သို့သောအင်ဆူလင်မပါရှိဘဲဂလူးကို့စ်ကို metabolize ပြုလုပ်သောတစ်ရှူးအချို့ရှိသည်မှာသေချာပါသည်။ သို့သော်အခြေခံအားဖြင့်အင်္ဂါအားလုံးသည်ဂလူးကို့စ်ကိုစုပ်ယူရန်အင်ဆူလင်လိုအပ်သည်။

အင်ဆူလင်ကိုခံနိုင်ရည်ဟူသည့်အသုံးအနှုန်းသည်အင်ဆူလင်အားသွေးသကြားဓာတ်ကိုအသုံးချနိုင်စွမ်းမရှိခြင်းကိုဆိုလိုသည်။ ဆိုလိုသည်မှာ၎င်း၏သကြားလျှော့ချသည့်အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုဆိုလိုသည်။ သို့သော်အင်ဆူလင်တွင်ဂလူးကို့စ်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုနှင့်ဆက်နွှယ်မှုမရှိသောအခြားလုပ်ဆောင်မှုများရှိသော်လည်းအခြားဇီဝဖြစ်စဉ်ဆိုင်ရာတုံ့ပြန်မှုများကိုလည်းထိန်းညှိပေးသည်။ ဤလုပ်ငန်းဆောင်တာများတွင်

• အဆီနှင့်ပရိုတိန်းဇီဝြဖစ်
• တစ်သျှူးကြီးထွားမှုနှင့်ကွဲပြားခြားနားမှုလုပ်ငန်းစဉ်များ၏စည်းမျဉ်း
• DNA ကိုပေါင်းစပ်ခြင်းနှင့်ဗီဇကူးယူအတွက်ပါဝင်မှု

ထို့ကြောင့် IR ၏ခေတ်သစ်အယူအဆသည်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုလက္ခဏာများကိုလျှော့ချခြင်းမဟုတ်ဘဲပရိုတင်းများ၊ အဆီများ၊ endothelial ဆဲလ်များ၏လုပ်ဆောင်မှုများ၊

အင်ဆူလင်ကိုခံနိုင်ရည်ရှိခြင်းရောဂါဆိုတာဘာလဲ။

"အင်ဆူလင်ကိုခံနိုင်ရည်" ဟူသောအယူအဆနှင့်အတူ "အင်ဆူလင်ကိုခုခံသည့်လက္ခဏာ" အယူအဆတစ်ခုရှိသည်။ ဒုတိယအမည်မှာဇီဝဖြစ်စဉ်ရောဂါဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှု၊ အဝလွန်ခြင်း၊ ဆီးချိုရောဂါ၊ သွေးတိုးရောဂါ၊ သွေးခဲခြင်း၊ သွေးကြောကျဉ်းခြင်းနှင့်နှလုံးရောဂါဖြစ်နိုင်ချေအမျိုးမျိုးတို့ကိုချိုးဖောက်သည်။

အင်ဆူလင်ကိုခုခံနိုင်ခြင်းသည်ဤရောဂါ၏တိုးတက်မှုနှင့်တိုးတက်မှုအတွက်အဓိကအခန်းကဏ္ plays မှပါ ၀ င်သည်။ငါဒီခေါင်းစဉ်အပေါ်ဆောင်းပါးတစ်ပုဒ်ကိုပြင်ဆင်နေသကဲ့သို့ငါဇီဝဖြစ်စဉ် syndrome ရောဂါအပေါ်ကျိန်းဝပ်လိမ့်မည်မဟုတ်ပေ။ ထို့ကြောင့်၊ လက်လွတ်မခံရန်သင့်အားအကြံပေးပါသည်။

အင်ဆူလင်ကိုတစ်သျှူးခုခံ၏အကြောင်းရင်းများ

အင်ဆူလင်အာရုံမခံစားနိုင်မှုသည်ရောဂါဗေဒအမြဲမဟုတ်ပါ။ ဥပမာအားဖြင့်၊ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်၊ ညအချိန်တွင်၊ အပျိုဖော်ဝင်ချိန်၊ အမျိုးသမီးများတွင်ရာသီလာခြင်းသံသရာ၏ဒုတိယအဆင့်တွင်ဇီဝကမ္မအင်ဆူလင်ဓာတ်ခံနိုင်ရည်ရှိသည်။

ရောဂါဗေဒဇီဝဖြစ်စဉ်ကိုအောက်ပါအခြေအနေများတွင်အများဆုံးတွေ့ရသည် -

• ဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစား ၂
• အမျိုးအစား 1 ဆီးချိုရောဂါ၏လျော်ကြေး။
• ဆီးချို ketoacidosis ။
• ပြင်းထန်သောအာဟာရချို့တဲ့ခြင်း။
• အရက်

ဆီးချိုမရှိသူများတွင်အင်ဆူလင်ကိုခုခံနိုင်စွမ်းရှိသည်။ အဝလွန်မှုမရှိဘဲလူတစ် ဦး ၌အင်ဆူလင်ကိုမခံစားနိုင်ခြင်းသည်ဖြစ်ရပ် ၂၅% တွင်ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။ အခြေခံအားဖြင့်အဝလွန်ခြင်းသည်အင်ဆူလင်ကိုခုခံနိုင်စွမ်း၏အဆက်မပြတ်ဖြစ်သည်။

ဆီးချိုရောဂါအပြင်ဤအခြေအနေသည် endocrine ရောဂါများကဲ့သို့သော

1. Thyrotoxicosis ။
2. Hypothyroidism
3. Itsenko-Cushing ရောဂါ။
4. ခွေးရူး။
5. Pheochromocytoma ။
6. PCOS (polycystic Ovary Syndrome) နှင့်မျိုးမပွားနိုင်ခြင်း။

IR ၏ကြိမ်နှုန်း

• ဆီးချိုရောဂါ၌ - ရောဂါဖြစ်ပွားမှု၏ 83,9% ၌တည်၏။
• ချို့ယွင်းသောဂလူးကို့စသည်းခံမှုနှင့်အတူ - ရောဂါဖြစ်ပွားမှု၏ 65.9% ၌တည်၏။
• သွေးတိုးရောဂါနှင့်အတူ - ရောဂါဖြစ်ပွားမှု၏ 58% ၌တည်၏။
• ဖြစ်ပွားမှု၏ 53.5% အတွက်လက်စထရောတစ်ခုတိုးနှင့်အတူ။
• ရောဂါဖြစ်ပွားမှု၏ 84.2% အတွက် triglycerides အတွက်တိုးနှင့်အတူ။
• ရောဂါဖြစ်ပွားမှု၏ 88.1% အတွက် - မြင့်မားသောသိပ်သည်းဆ lipoproteins (HDL) ၏အဆင့်ကိုတစ် ဦး ကျဆင်းခြင်းနှင့်အတူ။
• Uric acid အဆင့်တိုးလာခြင်းနှင့်အတူ - ရောဂါဖြစ်ပွားမှု၏ ၆၂.၈% တွင်။

ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိဇီဝဖြစ်စဉ်ပြောင်းလဲမှုများမစတင်မှီစည်းကမ်းချက်အရအင်ဆူလင်ကိုခုခံနိုင်ခြင်းမရှိသေးပါ။ အင်ဆူလင်ဓာတ်သည်ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုအဘယ်ကြောင့်နှောင့်ယှက်သနည်း။ ဤလုပ်ငန်းစဉ်ကိုလေ့လာနေဆဲဖြစ်သည်။ ဤတွင်ယခုလူသိများသည်အရာဖြစ်တယ်။ ဆဲလ်အပေါ်အင်ဆူလင်အကျိုးသက်ရောက်မှုအဆင့်ဆင့်တွင်ပြုမူသောထုံပေါ်ပေါက်ရေး၏ယန္တရားများစွာရှိသည်။

1. ပုံမှန်မဟုတ်သောအင်ဆူလင်ရှိလျှင်ပန်ကရိယကိုယ်တိုင်ကချို့ယွင်းချက်ရှိသောအင်ဆူလင်ကိုထုတ်ပေးသည်။ ပုံမှန်အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုမစွမ်းဆောင်နိုင်ပါ။
2. ပုံမှန်မဟုတ်သောဖြစ်စဉ်တစ်ခုသို့မဟုတ်တစ်ရှူးများ၌အင်ဆူလင် receptor အရေအတွက်လျော့နည်းသွားသည့်အခါ။
3. အင်ဆူလင်နှင့်အဲဒီ receptor (postreceptor disorders) ပေါင်းစပ်ပြီးနောက်ဆဲလ်ကိုယ်နှိုက်တွင်ဖြစ်ပွားသောအချို့သောရောဂါများရှိပါက။

စာရေးသူအဆိုအရအင်ဆူလင်နှင့်လက်ခံမှု၏ကွဲလွဲချက်များမှာအတော်လေးရှားပါးသည်။ အဓိကအားဖြင့်အင်ဆူလင်ကိုခံနိုင်ရည်ရှိခြင်းသည်အင်ဆူလင်အချက်ပြထုတ်လွှင့်မှု၏လွန်ကျူးသောရောဂါကြောင့်ဖြစ်သည်။ ဒီပရိုဂရမ်ကိုဘယ်လိုအကျိုးသက်ရောက်နိုင်တယ်၊ အဲဒါတွေကိုဘယ်အချက်တွေကလွှမ်းမိုးနိုင်တယ်ဆိုတာသင်စဉ်းစားမိနိုင်တယ်။

အောက်မှာဖော်ပြထားတဲ့ receptor-disorders ရောဂါတွေကိုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်တဲ့အရေးကြီးဆုံးအချက်တွေကိုငါအောက်မှာဖော်ပြထားပါတယ်။

• အသက်
• ဆေးလိပ်။
• ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအားနည်းခြင်း။
• Carbohydrate စားသုံးမှု
• အဝလွန်ခြင်းအထူးသဖြင့်ဝမ်းဗိုက်အမျိုးအစား။
• corticosteroids, beta-blockers, နီကိုတင်းအက်ဆစ်နှင့်အတူကုသမှု

ဘာကြောင့်အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါကိုခံနိုင်ရည်ရှိတာလဲ

အင်ဆူလင်အာရုံမခံစားနိုင်ခြင်းဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှု၏သီအိုရီအသစ်များကိုလက်ရှိတွင်ဖော်ထုတ်လျက်ရှိသည်။ Myakisheva Raushan ဦး ဆောင်သော Tula ပြည်နယ်တက္ကသိုလ်မှ ၀ န်ထမ်းများကအင်ဆူလင်ကိုခုခံနိုင်သည့်ယန္တရားအဖြစ်ထည့်သွင်းစဉ်းစားသည့်သီအိုရီတစ်ခုကိုတင်ပြခဲ့သည်။

တစ်နည်းအားဖြင့်ခန္ဓာကိုယ်သည်ဆဲလ်များကိုအင်ဆူလင်ပိုလျှံခြင်းမှကာကွယ်ပြီးအရေအတွက်ကိုလျှော့ချသည်။ ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့အင်ဆူလင်၏အကူအညီဖြင့်ဆဲလ်မှဂလူးကို့စ်ကိုသယ်ဆောင်လာသည့်အခါအခြားအရာဝတ္ထုများက၎င်းထဲကိုစီးဝင်သွားသည်။ ရလဒ်အနေဖြင့်ဆဲလ်များရောင်ရမ်းလာသည်။ ခန္ဓာကိုယ်သည်ကြီးမားသောဆဲလ်သေခြင်းကိုခွင့်မပြုပါ၊ ထို့ကြောင့်အင်ဆူလင်ကို ၄ င်း၏အလုပ်ကိုလုပ်ခွင့်မပြုပါ။

ထို့ကြောင့်ထိုကဲ့သို့သောလူနာများတွင်ပထမ ဦး ဆုံးအနေဖြင့်အစာအာဟာရ၊ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုနှင့်ခုခံမှုကိုဖယ်ရှားပေးသည့်ဆေးဝါးများကြောင့်ဂလူးကို့စ်ဓာတ်များကျဆင်းခြင်းဖြစ်သည်။ မူးယစ်ဆေးဝါးကိုလှုံ့ဆော်မှုရှိသောအကျိုးသက်ရောက်မှုနှင့်အင်ဆူလင်ထိုးဆေးများကိုသတ်မှတ်ခြင်းသည်အခြေအနေကိုပိုမိုဆိုးရွားစေပြီး hyperinsulinism ၏ဆိုးကျိုးများကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။

ဆဲလ်အာရုံမခံစားနိုင်သော၏အန္တရာယ်ကဘာလဲ

အင်ဆူလင်ကိုမခံစားနိုင်ခြင်းသည်သွေးထဲတွင်အင်ဆူလင်ပမာဏတိုးများလာခြင်းကိုမလွှဲမရှောင်သာဖြစ်စေသည်။ အင်ဆူလင်အကျိုးသက်ရောက်မှုမရှိခြင်းနှင့်အတူပန်ကရိယသည်အင်ဆူလင်ကိုပိုမိုထုတ်လုပ်နိုင်ပြီးသွေးထဲတွင်မြင့်တက်လာသောအခါဤအကျိုးသက်ရောက်မှုသည်အပျက်သဘောတုံ့ပြန်ချက်များမှတဆင့်ဖြစ်သည်။ အင်ဆူလင်ကိုခံနိုင်ရည်ရှိသောပုံမှန်ဂလူးကို့စ်စားသုံးမှုပြaနာရှိသော်လည်းအင်ဆူလင်၏အခြားသက်ရောက်မှုများနှင့်ပြbeနာမရှိပါ။

ပထမ ဦး ဆုံးအနေဖြင့်အင်ဆူလင်၏နှလုံးနှင့်သွေးကြောဆိုင်ရာစနစ်အပေါ်ဆိုးကျိုးသက်ရောက်မှု (သို့မဟုတ်) atherosclerosis ၏တိုးတက်မှုအပေါ်သက်သေပြခဲ့သည်။ ဤသည်အများအပြားယန္တရားများကြောင့်ဖြစ်သည်။ ပထမ ဦး စွာအင်ဆူလင်သည်သွေးကြောများအပေါ်တိုက်ရိုက်အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိနိုင်သည်။ ၎င်းသည်သူတို့၏နံရံများပိုမိုထူထပ်လာပြီး၎င်းထဲတွင်အူဂျင်ဂျင်ဓာတ်ဖြည့်တင်းမှုများဖြစ်ပေါ်စေသည်။

ဒုတိယအချက်မှာအင်ဆူလင်သည်သွေးကြောများတိုးပွားစေပြီးသူတို့၏အပန်းဖြေမှုကိုတားဆီးနိုင်သည်။ ၎င်းသည်နှလုံးသွေးကြောများအတွက်အလွန်အရေးကြီးသည်။ တတိယအချက်အနေဖြင့်အင်ဆူလင်သည်ပမာဏများစွာရှိအင်ဆူလင်ကိုခဲခြင်းစနစ်ကိုအကျိုးသက်ရောက်သည်။ အဘယ့်ကြောင့်ဆိုသော်၊ ခဲဆန့်ခြင်း၊

ထို့ကြောင့် hyperinsulinism သည်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါ၊ အစောပိုင်းသန္ဓေသားများပျက်စီးခြင်း၊ သုတ်ဆေးနှင့်လေဖြတ်ခြင်းတို့၏အစောပိုင်းလက္ခဏာများကိုအထောက်အကူပြုနိုင်သည်။

ဟုတ်ပါတယ်၊ အင်ဆူလင်ကိုခံနိုင်ရည်ရှိသူတွေဟာဆီးချိုရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေမြင့်မားတယ်။ ဤအခြေအနေသည်ခန္ဓာကိုယ်၏လျော်ကြေးပေးသည့်ယန္တရားတစ်မျိုးဖြစ်သည်။ ပုံမှန်အားဖြင့်ဂလူးကို့စ်ပမာဏကိုထိန်းသိမ်းရန်ကိုယ်ခန္ဓာသည်အင်ဆူလင်ကိုပိုမိုထုတ်လုပ်သည်။ သို့သော်မကြာမီထိုစွမ်းအားများကုန်ဆုံးသွားပြီးပန်ကရိယသည်သွေးသကြားကိုထိန်းရန်အင်ဆူလင်ပမာဏကိုမထုတ်လုပ်နိုင်သဖြင့်ဂလူးကို့စ်အဆင့်တဖြည်းဖြည်းမြင့်တက်လာသည်။

အစပိုင်းမှာတော့ဒီဟာကိုဂလူးကို့စ်သည်းခံစိတ်ကိုချိုးဖောက်ခြင်းအားဖြင့်ဖော်ပြခဲ့ပြီး၊ ကျွန်ုပ်ဆောင်းပါးမှာရေးသားခဲ့တဲ့၊ ဖတ်ဖို့သင့်အားအကြံပေးသည်။ သို့သော်၎င်းကိုအစတွင်ရှောင်ရှားနိုင်သည်။

အင်ဆူလင်ကိုခုခံတွန်းလှန်ခြင်းသည်လူ့သွေးတိုးရောဂါ၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုအတွက်အရေးကြီးသောအကြောင်းရင်းများအနက်မှတစ်ခုဖြစ်သည်။ အမှန်မှာအင်ဆူလင်သည်များသောအားဖြင့်စာနာအာရုံကြောစနစ်ကိုလှုံ့ဆော်ပေးနိုင်ပြီးသွေးထဲတွင် norepinephrine (သွေးကြောချို့ယွင်းမှုကိုဖြစ်ပေါ်စေသောအစွမ်းထက်ဆုံးသောဖျန်ဖြေသူ) ကိုတိုးမြှင့်နိုင်စွမ်းရှိသည်။ ဤအရာ ၀ တ္ထုများတိုးများလာခြင်းကြောင့်သွေးကြောများသည် spasmodic ဖြစ်သဖြင့်သွေးပေါင်ချိန်တက်သည်။ ထို့အပြင်အင်ဆူလင်သည်သွေးကြောများ၏အပန်းဖြေခြင်းဖြစ်စဉ်ကိုအနှောက်အယှက်ဖြစ်စေသည်။

ဖိအားတိုးမြှင့်ခြင်းအတွက်နောက်ထပ်နည်းစနစ်တစ်ခုမှာသွေးနှင့်ဆိုဒီယမ်ကိုသွေးထဲတွင်အင်ဆူလင်ပိုလျှံစွာထားခြင်းဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်သွေးလှည့်ပတ်စီးဆင်းမှုကိုတိုးစေပြီး၎င်းနောက်တွင်သွေးဖိအားကိုတိုးစေသည်။

hyperinsulinemia ၏သွေး lipids အပေါ်အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုမမေ့ပါနှင့်။ အင်ဆူလင်ပိုလျှံခြင်းသည် triglycerides တိုးပွားမှု၊ မြင့်မားသောသိပ်သည်းဆလစ်ပိုပရိုတိန်း (HDL - antiatherogenic lipids, atherosclerosis တားဆီးခြင်း)၊ အနိမ့်သိပ်သည်းဆ lipoproteins (LDL) တွင်အနည်းငယ်တိုးခြင်းကိုဖြစ်စေသည်။ ဤဖြစ်စဉ်အားလုံးသည်ဆိုးကျိုးများဖြစ်ပေါ်စေသည့်သွေးကြောဆိုင်ရာသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါတိုးတက်မှုကိုတိုးမြှင့်စေသည်။

အမျိုးသမီးများအနေဖြင့်ယခုအချိန်တွင် Polycystic Ovary Syndrome နှင့်အင်ဆူလင်ခုခံမှုအကြားတန်းတူသင်္ကေတထားခြင်းသည်ဓလေ့ထုံးစံဖြစ်သည်။ ဤရောဂါသည်မျိုးဥထွက်ခြင်းကိုဖောက်ဖျက်ခြင်း၊ မျိုးမပွားနိုင်ခြင်းနှင့်အန်ဒရိုဂျင်များပြားလာခြင်းနှင့် hyperandrogenism ၏လက္ခဏာများကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။

ဘာလုပ်ရမလဲ

အကယ်၍ သင်သည်ဆောင်းပါးကိုအဆုံးတိုင်အောင်ဖတ်ရှုပါက၎င်းသည်သင်ဤပြproblemနာနှင့်အမှန်တကယ်ကြုံတွေ့ရပြီးရောဂါအခြေအနေကိုမည်သို့ကျော်လွှားနိုင်ပြီးကျန်းမာရေးကိုပြန်လည်ရရှိနိုင်မည်ကိုလေ့လာလိုခြင်းဖြစ်သည်။ ကျွန်ုပ်၏အွန်လိုင်းဆွေးနွေးပွဲ“ အင်ဆူလင်ကိုခုခံတွန်းလှန်ခြင်းသည်တိတ်ဆိတ်သောခြိမ်းခြောက်မှုတစ်ခု” ဖြစ်ပြီး၊ စက်တင်ဘာ ၂၈ ရက်တွင်မော်စကိုအချိန် ၁၀ း ၀၀ နာရီတွင်ကျင်းပမည်ဖြစ်သည်။

ငါဖျက်သိမ်းရေး၏နည်းလမ်းများနှင့်ဆေးခန်းမှဆရာဝန်များကမသိသောလျှို့ဝှက်နည်းစနစ်များအကြောင်းပြောဆိုလိမ့်မည်။ ရလဒ်တစ်ခုဆီသို့ ဦး တည်ရန်အာမခံထားသောသင်အဆင်သင့်လုပ်ထားသောကုသမှုအချိန်ဇယားကိုသင်လက်ခံရရှိလိမ့်မည်။ ထို့အပြင် GIFTS သည်သင့်အတွက်ပြင်ဆင်ထားခြင်းဖြစ်သည် - အဓိကပစ္စည်းများဖြည့်စွက်မည့်“ KETO-diet” နှင့်“ endocrine ရောဂါများအတွက်အစားအစာမဟာဗျူဟာများ” webinar ။

သင်တန်းသားများကိုမှတ်တမ်းတင်ခြင်းနှင့်ထပ်ဆောင်းပစ္စည်းများအားလုံးကိုရက် ၃၀ အသုံးပြုခွင့်ပေးလိမ့်မည်။ ထို့ကြောင့်အွန်လိုင်းတွင်သင်မပါ ၀ င်နိုင်ပါကမှတ်တမ်းတင်ခြင်းအားလုံးကိုအဆင်ပြေသည့်အချိန်တွင်တွေ့နိုင်သည်။

၀ က်ဘ်ဆိုက်တွင်ပါ ၀ င်ရန်ကုန်ကျစရိတ် + ၀ င်ခွင့် + ကုသမှုလမ်းညွှန်များနှင့်သင်တန်းလက်စွဲ + GIFTS စုစုပေါင်း ၂၅၀၀ r

ငွေပေးချေရန်နှင့် webinar ၌သင်နေရာချထားရန်အောက်ပါခလုတ်ကိုနှိပ်ပါ။

P.S. 34 20 15 7 သာလျှင်ကျန်ရစ်ခဲ့သည်

နွေးထွေးမှုနှင့်ဂရုစိုက်မှုဖြင့် endocrinologist Lebedeva Dilyara Ilgizovna

အနိမ့်ကာဗွန်အစားအစာ

လူ့သက်တမ်းကိုသေချာစေရန်လိုအပ်သောအဓိကအစိတ်အပိုင်းသုံးမျိုးအနက်ဟော်မုန်းဖွဲ့စည်းခြင်းအတွက်အပြည့်အဝတာ ၀ န်ယူသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်များဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့်သေးငယ်သောကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ပါဝင်သောအာဟာရစနစ်သည်ကိုယ်အလေးချိန်ကျရုံသာမကဆီးချိုရောဂါဖြစ်ပွားမှုကိုကျော်လွှားနိုင်သည့်ထိရောက်သောနည်းလမ်းများအနက်မှတစ်ခုဖြစ်လာသည်။

ထိုသို့သောအစားအစာ ၂ ပတ်သည်ဟော်မုန်းပမာဏကိုတတ်နိုင်သမျှလျှော့ချရန်နှင့်အင်ဆူလင်အာရုံခံနိုင်စွမ်းကိုတိုးမြှင့်ရန်လုံလောက်သည်။

စာဖတ်ရန်သေချာပါစေ။ ၁၀ ခွက်စနစ် 'စားပြီးပိန်ချုံး' ကိုသင်မည်မျှကြာကြာကပ်ထားသနည်း။

ကာဗွန်နိမ့်သောကာဘွန်ဓာတ်ပါသောအစားအစာကိုသင်ထိန်းသိမ်းထားပါက၊ သင်သည်ကိုယ်အလေးချိန်တိုးခြင်း၊ အဆီလျှော့ချခြင်း၊ သင်၏ခါးပတ်လည်ကိုပုံမှန်ပြန်ဖြစ်နိုင်လိမ့်မည်။ ထို့အပြင်အလားတူအာဟာရဆိုင်ရာနည်းများသည်သွေးထဲတွင်ကိုလက်စထရောအဆင့်ကိုပုံမှန်ဖြစ်စေပြီးသွေးဖိအားကိုအလိုအလျောက်ပုံမှန်ဖြစ်စေသည်။ ဤအရာအားလုံးသည်ဟော်မုန်းနှင့်စပ်လျဉ်း။ ဓာတ်စာ၏မြင့်မားသောစွမ်းရည်ကိုသက်သေပြသည်။

Apple က cider ရှလကာရည်

အရည်အသွေးကောင်းပန်းသီး cider ရှလကာရည်သည်မည်သည့်အစားအစာနှင့်မဆိုရိုးရှင်းသော၊ ၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်၏ထိရောက်သောသန့်စင်ခြင်းနှင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းတို့နှင့်တိုက်ရိုက်ဆက်နွယ်မှုရှိပါက၎င်းသည်အရေးကြီးသည်။

စာရင်းအင်းများအရပန်းသီး cider ရှလကာရည်သည်ထူးခြားသောထုတ်ကုန်ဖြစ်ပြီးအင်ဆူလင်ပမာဏနှင့်သကြားဓာတ်ပမာဏရုတ်တရက်ပြောင်းလဲမှုကိုကာကွယ်ရန်ဒီဇိုင်းပြုလုပ်ထားသည်။

လွန်ခဲ့သောနှစ်အနည်းငယ်ကသိပ္ပံပညာရှင်များသည်ပြည့်ဝစုံလင်ခြင်း၏ခံစားချက်သည်အက်စစ်အက်စစ်ဓာတ်နှင့်သတ်မှတ်ထားသောအဆင့်နှင့်တိုက်ရိုက်ဆက်စပ်ကြောင်းသက်သေပြခဲ့သည်။ ချဉ်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အမျိုးမျိုးသောအချဉ်ဓာတ်ပါသောအစားအစာများသည်ကျန်းမာရေးနှင့်အာဟာရပြည့်ဝသောအစားအစာအတွက်အကျိုးရှိသည်၊ ထိရောက်သောကိုယ်အလေးချိန်ကျသည်။

အာဟာရစည်းမျဉ်းများ

ပန်ကရိယသည်အင်ဆူလင်ပမာဏအမျိုးမျိုးထုတ်လုပ်နိုင်သည်။ အားလုံးသည်အသုံးပြုသောအစားအစာအမျိုးအစားပေါ်သာမကအစားအစာစားသုံးမှုအကြိမ်ရေပေါ်တွင်လည်းမူတည်သည်။ တစ်ခါတစ်ရံနှင့်ပုံမှန်ထက်များသောအားဖြင့်အနည်းငယ်သောကယ်လိုရီပမာဏကိုစားသုံးခြင်းအားဖြင့်သင့်အနေဖြင့်ဟော်မုန်းများအပေါ်အလုံးစုံထိခိုက်မှုကိုသိသိသာသာမြင့်တက်စေပြီးယင်း၏ပမာဏကိုအလိုအလျောက်လျှော့ချနိုင်သည်။ ဒီချဉ်းကပ်နည်းအဝလွန်သောလူများအတွက်စံပြဖြစ်ပါတယ်။

လူတစ် ဦး ၏မည်သည့်အစားအစာကိုစားသည်ကိုအရေးမကြီးပါ။ ၂-၃ နာရီအကြာတွင်အတော်လေးသေးငယ်သောအစာများကိုစားရန်အလွန်အရေးကြီးသည်။

သကြားလုံးလုံးငြင်းပယ်ခြင်း

သကြားသည်လူတို့၏ကျန်းမာရေးအတွက်အန္တရာယ်အရှိဆုံးထုတ်ကုန်များအနက်တစ်ခုဖြစ်ကြောင်းသိရှိခဲ့သည်။ သွေးထဲရှိဟော်မုန်းပမာဏကိုလျှော့ချရန်ကြိုးစားသူများနှင့်အပိုစင်တီမီတာအပိုကိုဖယ်ရှားလိုသူတိုင်းအတွက်၎င်းကိုရှောင်ကြဉ်သင့်သည်။ ထို့အပြင်ခန္ဓာကိုယ်ကိုတိုးတက်ကောင်းမွန်စေရန်နှင့်ကျန်းမာသန်စွမ်းသောလူနေမှုပုံစံစတဲ့နေထိုင်ရန်ကြိုးစားသူများအတွက်ထုတ်ကုန်များကိုစွန့်ပစ်ရမည်။

အကယ်၍ သွေးထဲတွင်သကြားဓာတ်စုစုပေါင်းသည်အရေးပါသောအဆင့်သို့သိသိသာသာတိုးလာပါကသင်သည်သန့်ရှင်းသောထုတ်ကုန်၊ သကြားလုံးနှင့်ချောကလက်များကိုသာမကသင်သီးသောအသီးအရေအတွက်ကိုလည်းကန့်သတ်ရန်လိုအပ်သည်။ ဤထုတ်ကုန်များတွင် fructose ပါဝင်ပြီး၎င်းသည်အနိမ့်ဆုံးပမာဏအထိရှိသော်လည်းအင်ဆူလင်ကိုတိုးစေပြီးမည်သည့်အစားအစာကိုမဆိုထိခိုက်စေသည်။

အားကစားနှင့်လေ့ကျင့်ခန်း

ပုံမှန်ကြံ့ခိုင်ရေးသင်တန်းသည်အင်ဆူလင်ကိုလျင်မြန်စွာလျှော့ချနိုင်ပြီးလူတစ်ယောက်အားဖြစ်နိုင်သမျှအမြန်ဆုံးကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချနိုင်ပြီး volumes များကိုဖယ်ရှားပေးနိုင်သည်။ လေ့လာမှုများစွာမှပြသထားသည့်အတိုင်းကောင်းမွန်စွာဒီဇိုင်းဆွဲပြီးမှန်ကန်စွာလုပ်ဆောင်နိုင်သည့်လေ့ကျင့်ခန်းများသည်အင်ဆူလင်ကိုထိခိုက်လွယ်သောယေဘူယျအားဖြင့်ထိရောက်သောနည်းလမ်းဖြစ်သည်။

ရှည်လျားသောအဝလွန်ခြင်းသို့မဟုတ်စူးရှသောဆီးချိုအမျိုးအစား ၂ ရှိသူများအတွက်ဇီဝကမ္မဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှုသည်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သည်။ ဒီလူတွေကိုမတူညီတဲ့ပေါ့ပါးတဲ့လေ့ကျင့်မှုနဲ့တက်ကြွတဲ့အေရိုးဗစ်လေ့ကျင့်ခန်းတွေကိုပေါင်းစပ်ဖို့တိုက်တွန်းထားတယ်။ ထို့ကြောင့်သင်အင်ဆူလင်ဓာတ်စုစုပေါင်းပမာဏကိုလျှော့ချပြီးကိုယ်အလေးချိန်စတင်နိုင်သည်။

သစ်ကြံပိုးခေါက်

အင်ဆူလင်ပမာဏကိုသိသိသာသာလျှော့ချရန်သင်သည်သင်၏အချိုရည်များနှင့်ဟင်းလျာများတွင်သစ်ကြံပိုးထည့်ရန်လိုအပ်သည်။ ဤသည်သာယာသော, မွှေးကြိုင်အမွှေးအကြိုင်အဖြစ်တစ် ဦး မဟုတ်ဘဲအသုံးဝင်သောထုတ်ကုန်ဖြစ်ပါတယ်။ သစ်ကြံပိုးခေါက်တွင်ခန္ဓာကိုယ်ကိုအပြည့်အဝကုစားပေးပြီးကင်ဆာဖြစ်နိုင်ခြေကိုကာကွယ်ပေးသည်။ ၎င်းသည်နေ့စဉ်ဂရမ် ၂ ဂရမ်အထိစားသုံးရန်လုံလောက်ပြီးသင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွက်အမှန်တကယ်တန်ဖိုးမဖြတ်နိုင်သောအကျိုးကျေးဇူးများရရှိနိုင်သည်။

အစာရှောင်ခြင်းဘိုဟိုက်ဒရိတ်၏ငြင်းဆန်

အမြန်မဟုတ်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်များဖြင့်ပြည့်နှက်နေသောခေတ်မီသန့်စင်ထားသောအစားအစာများသည်လူအများစုအတွက်ကောင်းသောအာဟာရ၏အဓိကအစိတ်အပိုင်းဖြစ်သည်။ ထိုကဲ့သို့သောအန္တရာယ်ရှိသောထုတ်ကုန်စွန့်ပစ်ရမည်ဖြစ်သည်။

အစာရှောင်ခြင်းဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကိုအသုံးပြုခြင်းသည်လူတစ် ဦး အားခန္ဓာကိုယ်အတွင်းအလွန်အမင်းချွတ်ယွင်းမှုဖြစ်စေနိုင်သည်။

ဖတ်ရှုဖို့သေချာပါစေ - ကိုယ်အလေးချိန်ကျရင်ရင်သားကင်ဆာပမာဏလျော့ကျနိုင်တဲ့အကြောင်းရင်းများ။ တစ်တွေဆီကနေကယ်တင်ဖို့ထိရောက်တဲ့နည်းလမ်းတွေ

၎င်းတို့ကိုအသုံးပြုခြင်းဖြင့်ပမာဏများပြားလာခြင်းနှင့်အင်ဆူလင်ကိုအန္တရာယ်မဖြစ်စေနိုင်ခြင်းကိုရှောင်ရှားနိုင်သည်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်, သန့်စင်ပြီးဘိုဟိုက်ဒရိတ်ထုတ်ကုန်အတော်လေးမြင့်မားသော glycemic အညွှန်းကိန်းဖြင့်သွင်ပြင်လက္ခဏာရှိပါသည်။

GI သည်မည်သည့်ထုတ်ကုန်ကိုမဆိုသကြားဓာတ်နှင့်ဆီးချိုရောဂါအပေါ်တိုက်ရိုက်အကျိုးသက်ရောက်နိုင်စွမ်းကိုတိုင်းတာသည့်အထူးအတိုင်းအတာဖြစ်သည်။ ဒါကိုထိထိရောက်ရောက်ရှောင်ရှားရန်သင်ဖြစ်နိုင်သမျှသကြားလုံးများ၊ အိမ်လုပ်ကိတ်မုန့်အားလုံးကိုမီနူးမှဖယ်ထုတ်ရန်လိုအပ်သည်။ ဤထုတ်ကုန်များကိုရိုးရှင်းသောသစ်သီးများဖြင့်ထိရောက်စွာအစားထိုးနိုင်သည်။

တစ် ဦး အထိုင်များလူနေမှုပုံစံစတဲ့သကြားတိုးမြှင့်ဖို့တိုက်ရိုက်နည်းလမ်းဖြစ်ပါတယ်

အထက်ဖော်ပြပါအချက်များအရအင်ဆူလင်ဓာတ်ပမာဏကိုလျင်မြန်စွာလျှော့ချနိုင်ရန်အတွက်အထိရောက်ဆုံးပုံမှန်ဝန်များကိုနေ့စဉ်ပုံမှန်ဆေးရုံသို့ပို့ဆောင်ရန်နှစ်လိုဖွယ်ဖြစ်သည်။ အကယ်၍ လူမဖြစ်နိုင်လျှင်၊ လူနာသည်အထိုင်များအလုပ်လုပ်ပါကအနည်းဆုံးလှုပ်ရှားမှုကိုမိတ်ဆက်ပေးသင့်သည်။ ဒါဟာကျန်းမာရေးစင်တာကိုသွားရောက်ကြည့်ရှုဖို့လုံးဝ optional ကိုဖြစ်ပါသည်, အလင်းလမ်းလျှောက်ယူနှင့်အခါအားလျော်စွာသေးငယ်တဲ့လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖို့အတော်လေးလုံလောက်ပါတယ်။

အစာရှောင်ခြင်းနှင့်ပြတ်တောင်းပြတ်တောင်းအစာရှောင်ခြင်း

အကယ်၍ သင်သည်သင်၏အစာအာဟာရကိုပုံမှန်အစာရှောင်လျှင်၊ သင်သည်အတော်လေးထိရောက်ပြီးအမြန်ဆုံးသောကိုယ်အလေးချိန်နှင့်ဟော်မုန်းပမာဏလျော့နည်းနိုင်သည်။ အစာရှောင်ခြင်းကိစ္စကိုသင်၏ဆရာဝန်နှင့်ဆွေးနွေးသင့်သည်။ သူသည်အနိမ့်ဆုံးဆေးစစ်ခြင်းကိုပြုလုပ်လိမ့်မည်၊ မည်သည့်နေရာများနှင့်ခန္ဓာကိုယ်ကိုကုသရန်အချိန်မည်မျှရှိသည်ကိုဆုံးဖြတ်လိမ့်မည်။ ရေရှည်ရှောင်ကြဉ်ခြင်းနှင့်ကယ်လိုရီနည်းသောအာဟာရအစီအစဉ်များသည်လူတစ် ဦး ၏ကျန်းမာရေးကိုလုံလောက်စွာထိခိုက်စေနိုင်သည်ကိုသတိရသင့်သည်။ ထို့ကြောင့်, ဆရာဝန်တစ် ဦး ၏တိုင်ပင်ဆွေးနွေးဒါလိုအပ်သောဖြစ်ပါတယ်။

ပို့စ်များကိုလေ့လာသည့်အခါ၎င်းတို့အားမှန်ကန်စွာထိန်းသိမ်းထားရန်အလွန်အရေးကြီးသည်၊ သို့သော်အထူးသဖြင့်ကြားနေခြင်းမှာရှည်လျားသောအခြေအနေမျိုးတွင်ကျွမ်းကျင်စွာကန့်သတ်ချက်များမှလွတ်မြောက်ရန်ဖြစ်သည်။

အစားအစာထဲမှာဖိုင်ဘာ

ဖိုင်ဘာသည်လူ့ခန္ဓာကိုယ်ထဲတွင်မကြာခဏချို့တဲ့နေသောဒြပ်စင်တစ်ခုဖြစ်သည်။ အမျှင်ဓာတ်ဖြည့်တင်းသောအစားအစာများကိုစတင်အသုံးပြုခြင်းသည်ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန်အားစိုက်ထုတ်စရာမလိုပဲထွက်ပေါ်လာလိမ့်မည်။ဖိုင်ဘာဘယ်လိုအလုပ်လုပ်သလဲ။ ၎င်းဒြပ်စင်၏အဓိကအပြုသဘောဆောင်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုသည်ရေကိုစုပ်ယူနိုင်စွမ်းနှင့်အစာကြေသည့်အခါဂျယ်လ်တစ်မျိုးအဖြစ်သို့ပြောင်းလဲနိုင်စွမ်းအပေါ်အခြေခံသည်။ ဒါဟာအစာအိမ်နှင့်အူမှတဆင့်အစားအစာများ၏လှုပ်ရှားမှုကိုထိရောက်စွာနှေးကွေး။ ဤသည်ပိုမိုဆိုးရွားသည့်ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုကိုလျော့နည်းစေပြီးသတ်မှတ်ထားသောအင်ဆူလင်ပမာဏကိုအပြည့်အ ၀ ထိန်းသိမ်းထားသည်။ သင်၏အစားအစာကိုဖိုင်ဘာဖြင့်ဖြည့်လိုပါကအောက်ပါကဲ့သို့သောအသုံးဝင်သောထုတ်ကုန်များကိုမီနူးထဲသို့ထည့်သင့်သည်။

• သစ်သီးများနှင့်ရာသီအလိုက်သစ်သီးများနှင့်အစိမ်းရောင်ဖျော်ရည်၊
• ကွဲပြားခြားနားသောအစီအစဉ်တစ်ခုလုံးစပါးထုတ်ကုန်။ သူတို့ကပွတ်နှင့်နည်းစနစ်သန့်ရှင်းအစားထိုးလိုအပ်ပါတယ်,
• ဟင်းသီးဟင်းရွက်အမျိုးမျိုး

• ခန္ဓာကိုယ်အတွက်ကောင်းမွန်သောပဲပင်များအပြင်အခွံမာသီးများနှင့်ပိုက်ဆန်စေ့များ။

ဖိုင်ဘာကြွယ်ဝသောအစားအစာများသည်သွေးထဲရှိအင်ဆူလင်ပမာဏကိုလျှော့ချပေးနိုင်ပြီးနှလုံးနှင့်သွေးကြောများ၏လုပ်ငန်းကိုမြန်မြန်ဆန်ဆန်ပြန်လည်ကောင်းမွန်စေပြီးအစာခြေလမ်းကြောင်း၏လည်ပတ်မှုကိုတိုးတက်စေသည်။

လက်ဖက်ရည်ကြမ်းသောက်ခြင်း

ဤလတ်ဆတ်သောသောက်စရာသည်လူတိုင်းအတွက်မယုံနိုင်လောက်အောင်သက်ဆိုင်ပြီးအသုံးဝင်သည်။ လက်ဖက်ရည်တွင် catechin ဟုလူသိများသောအထူးဓါတ်တိုးပါဝင်သည်။ လေ့လာမှုများအရ၊ ဤဒြပ်စင်သည်အင်ဆူလင်ကိုခံနိုင်ရည်ရှိခြင်းကိုတိုက်ဖျက်ရာတွင်တန်ဖိုးမဖြတ်နိုင်သောအကူအညီများပေးသည်

ငါးနှင့်ကျန်းမာဆီ

အဆီများသောအစားအစာများစားရန်အကြောင်းပြချက်များစွာရှိသည်။ ၎င်းသည်ကြော်ထားသောအစားအစာများမဟုတ်ပါ၊ အဆီပါဝင်မှုနှင့်အချို့သောအစားအစာများတွင်ကျန်းမာသောငါးများဖြစ်သည်။ အင်ဆူလင်ဓာတ်မြင့်မားသောလူတစ် ဦး သည်နေ့စဉ်အစားအစာများကိုနေ့စဉ်ထည့်ရန်လိုအပ်သည်။

1. သမင်ဒရယ်, ဖက်တီးဆော်လမွန်, ရှားပါး mackerel, ငါး,
2. ထောပတ်သီး
3. အစေ့နှင့်အခွံမာသီး,
4. မသန့်စင်သောသံလွင်ဆီ၊
5. ဂရိဒိန်ချဉ်။

ဤထုတ်ကုန်များသည်အိုမီဂါ -၃ နှင့်ကြွယ်ဝသောပရိုတင်းဓာတ်များရှိသည်။ သူတို့သည်ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်အမှန်တကယ်တန်ဖိုးမဖြတ်နိုင်သည့်အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိလိမ့်မည်။

စာဖတ်ဖို့သေချာပါစေ။ ကိုယ်အလေးချိန်ကျချင်ရင်လေးညှင်းပွင့်သုံးဖို့ရွေးစရာများ

လေ့လာမှုများစွာအရအင်ဆူလင်တွင်ပြhealthyနာများနှင့်ကျန်းမာသောအဆီများကိုစားသုံးသူများသည် ၄ ​​င်း၏အလုံးစုံခုခံနိုင်စွမ်းကိုလျင်မြန်စွာလျှော့ချနိုင်သည်။ အဆီဓာတ်များသည်ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ကောင်းမွန်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်။

မှန်ကန်သောပရိုတိန်းကိုစားခြင်း

ကျန်းမာသောပရိုတိန်းကိုနေ့စဉ်စားသုံးခြင်းသည်ကိုယ်အလေးချိန်နှင့်ကိုယ်ခန္ဓာဆိုင်ရာအချက်အလက်များသာမကအင်ဆူလင်အဆင့်များကိုပါထိရောက်စွာထိန်းချုပ်နိုင်စေသည်။ အလားတူပရိုတိန်းကိုအထက်တွင်ဖော်ပြထားသောထုတ်ကုန်များအပြင်အစားအစာကြက်သားနှင့်ကြက်ဆင်အသားများမှရရှိနိုင်ပါသည်။ ပုံမှန်အမဲသားအသားကိုစားရန်အကြံပြုလိုသည်။

သတိရသင့်သည်မှာပရိုတင်းထုတ်ကုန်အားလုံးနှင့်မည်သည့်ပမာဏမျှမကလူသားများအတွက်တူညီသောအသုံးဝင်သည်ကိုသတိရသင့်သည်။

သင်ပရိုတိန်းများစွာကိုအသုံးပြုပါက၎င်းသည်ဆန့်ကျင်ဘက်အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုဖြစ်စေနိုင်သည်။ အလားတူရလဒ်သည်နို့နှင့်အမဲသားများတွင်ပါသော whey နှင့်သာမန်ကာစီတင်းကိုအလွန်အကျွံစားသုံးခြင်းဖြင့်ရရှိသည်။ အကယ်၍ သင်သည်ဤထုတ်ကုန်၏ပိုလျှံသောပမာဏကိုအသုံးပြုပါကထိုကဲ့သို့သောဟော်မုန်းခုန်ခြင်းကိုသင်ရရှိနိုင်သည်။ ၎င်းသည်ပေါင်မုန့်ကိုစားပြီးနောက်ကျန်းမာသောလူတစ်ယောက်တွင်တွေ့ရှိခြင်းဖြစ်သည်။ ဒီဟာကပရိုတိန်းတွေကိုသတိထားဖို့လိုတယ်။

အထွေထွေသိကောင်းစရာများနှင့်သတိပေးချက်များ

အထက်တွင်ဖော်ပြထားသောအကြံပြုချက်များနှင့်အကြံပြုချက်များအားလုံးနှင့်အတူဆရာဝန်များကသင့်ကိုပိုမိုအိပ်ရန်အကြံပေးသည်။ စုစုပေါင်းအိပ်ချိန်နှင့်ကြာချိန်ကိုသိသိသာသာတိုးမြှင့်ရန်နည်းလမ်းမရှိလျှင်၎င်းသည်အမြင့်ဆုံးအထိတည်ငြိမ်စေရန်အရာအားလုံးကိုလုပ်ဆောင်ရမည်။ လူတစ် ဦး ၏ဘ ၀ တွင်အရည်အသွေးကောင်းမွန်သောအိပ်စက်ခြင်းနှင့်အနားယူခြင်းသည် ပိုမို၍ တည်ငြိမ်လေ၊ သူ၏ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိဟော်မုန်းပမာဏအားလုံးတည်ငြိမ်လိမ့်မည်။ အကယ်၍ သင်သည်ဤဟော်မုန်းကိုအမြဲတမ်းနီးကပ်စွာထိန်းချုပ်ထားပါကသင့်အလေးချိန်ကိုထိရောက်စွာထိန်းချုပ်နိုင်မည်မဟုတ်ပါ။

အကယ်၍ သင်သည်ကိုယ်အလေးချိန်ကျလျှင်မြန်သောအပြုသဘောဆောင်သောရလဒ်ရလိုပါက၊ ဤနည်းလမ်းသည်အထိရောက်ဆုံးဖြစ်သည်။

သင်၏အိပ်စက်အနားယူခြင်း၊ အပန်းဖြေခြင်းနှင့်အာဟာရပြုလုပ်ခြင်းအပြင်၊ အောက်ပါအပိုဆောင်းအကြံပြုချက်များကိုသင်ဂရုပြုသင့်သည် -

• အောင်မြင်မှုကိုအာရုံစိုက်ရန်နှင့်အောင်မြင်မှုများကိုမှတ်တမ်းတင်ရန်အရေးကြီးသည်။
• နေ့ရက်တိုင်းအတွက်အထူးထိန်းချုပ်စာရင်းပြုစုရန်အကြံပြုလိုသည်။ ၎င်းတွင်ပါ ၀ င်သည့်အစားအစာ၏စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းများနှင့်အင်္ဂါရပ်များကိုရေးချရန်အပြင်အစားအစာပြင်ဆင်ရန်လည်းလိုအပ်သည်။
• သင်ကိုယ်တိုင်နှင့်နေ့စဉ်အလုပ်လုပ်ရန်၊ ခန္ဓာကိုယ်ပြောင်းလဲခြင်းနှင့်ကုသခြင်းတို့ပြုလုပ်ရန်လိုအပ်သည့်အရာများနှင့် ပတ်သက်၍ အမြဲတမ်းမှတ်စုရေးထားသင့်သည်။
• အကယ်၍ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယုံကြည်မှုအနည်းငယ်သာရှိပါကဆွေမျိုးတစ် ဦး အားသင့်လျော်သောအစာအာဟာရကိုစောင့်ကြည့်ခြင်းနှင့်ကျန်းမာသောလူနေမှုပုံစံကိုထိန်းသိမ်းခြင်းဖြစ်စဉ်ကိုအတိအကျထိန်းချုပ်ရန်တောင်းခံသင့်သည်။

တစ်ချိန်တည်းတွင်စုစုပေါင်းကုသမှုအချိန်ကိုအထူးဂရုပြုရမည်။ သင်၏အလေ့အထကိုအလျင်အမြန်ပြောင်းလဲရန်မလိုအပ်ပါ၊ ခန္ဓာကိုယ်ကိုပြင်းထန်သောဖိစီးမှုမဖြစ်စေရန်သင်တဖြည်းဖြည်းပြုလုပ်သင့်သည်။ မည်သည့်ပြောင်းလဲမှုမဆိုသင့်ကိုယ်ပိုင်ကျန်းမာရေးအတွက် ပို၍ အရေးကြီးသောအချိန်သည်လိုအပ်သည်။

သင်၏အစားအစာကိုလျင်မြန်စွာမပြောင်းပါနှင့်၊ ပိုလျှံသောကိုယ်အလေးချိန်နှင့်ဟော်မုန်းပမာဏလျှော့ချခြင်းဖြစ်စဉ်တဖြည်းဖြည်းချင်းအရေးကြီးသည်။ မီနူးမှအချို့သောအစားအစာများကိုချန်လှပ်ထားခြင်းဖြင့်သင်စတင်သင့်သည်။ ထို့နောက်အစားအသောက်၌အမျှင်ဓာတ်နှင့်ကျန်းမာသောအဆီများကိုဖြည်းဖြည်းချင်းအစားအသောက်ထဲထည့်ပါ။

ပြန်လည်ထူထောင်ရေးလုပ်ငန်းစဉ်၌ဖိုင်ဘာနှင့်ကျန်းမာသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်အလွန်အကျွံသုံးစွဲခြင်းကိုခွင့်ပြုရန်မလိုအပ်ပါ။ ဤထုတ်ကုန်များကိုဝေမျှ။ တစ်နေ့တာလုံးအစိတ်အပိုင်းများတွင်ဖြန့်ဝေရမည်။ မတူကွဲပြားမှုကိုမမေ့ပါနှင့်။ ပရိုတင်းများ၊ ကျန်းမာသောအဆီနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များစားသုံးမှုကိုဖြန့်ဝေရန်နှင့်မည်သည့်ထုတ်ကုန်ကိုမဆိုအာရုံစိုက်ရန်အရေးကြီးသည်။

နိဂုံး

အထက်ပါအချက်များအရ ၄ င်းသည်အင်ဆူလင်ကိုတိုးမြှင့်ထားသည်ဟုကောက်ချက်ချနိုင်သည်။ ၎င်းသည်ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန်ရည်ရွယ်သောအားထုတ်မှုအားလုံးကိုဖျက်သိမ်းလေ့ရှိသည်။ ပြုလုပ်ထားသောခေတ်သစ်သုတေသနကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားရန်နှင့်အင်ဆူလင်ပမာဏကိုလျှော့ချရန်ကူညီသည့်ကျန်းမာသောအစားအစာများကိုစားရန်လိုအပ်သည်။ ၎င်းသည်အန္တရာယ်ရှိသောဆီးချိုရောဂါဖြစ်ပွားခြင်းကိုဖယ်ရှားပြီးကိုယ်ခန္ဓာကိုသိသိသာသာတိုးတက်စေလိမ့်မည်။

ဗီဒီယိုကိုကြည့်ပါ: Lil Durk & Only The Family- Riot feat. Booka600 & G Herbo Official Music Video (နိုဝင်ဘာလ 2024).