သွေးသကြား - ကျန်းမာသောလူများအတွက် WHO ကသတ်မှတ်ထားသည်

“ သကြားဓာတ်စံ” ဟူသောအသုံးအနှုန်းသည်ကျန်းမာသန်စွမ်းသူ ၉၉% တွင်တွေ့ရသောပလာစမာဂလူးကို့စ်ပါဝင်မှုပမာဏဖြစ်သည်။ လက်ရှိကျန်းမာရေးစံနှုန်းများမှာအောက်ပါအတိုင်းဖြစ်သည်။

သွေးသကြား (အစာရှောင်ခြင်းနှုန်း) ။ ၎င်းသည်တစ်ညအိပ်စက်ပြီးနောက်နံနက်ယံ၌ဆုံးဖြတ်သည်၊ ၎င်းသည်သွေး ၁၀၀ မီလီတာမှ ၅၉ မှ ၉၉ မီလီဂရမ်အထိရှိသည် (စံ၏အနိမ့်ဆုံးသတ်မှတ်ချက်မှာ ၃.၃ မီလီမီတာ / ၁ ဖြစ်ပြီးအထက်တစ်ခုသည် ၅.၅ မီလီမီတာ / l) ဖြစ်သည်။
အစားအစာပြီးနောက်သင့်လျော်သောဂလူးကို့စအဆင့်ကို။ အစာစားပြီးနှစ်နာရီအကြာသွေးသကြားဓာတ်ကိုဆုံးဖြတ်သည်၊ ပုံမှန်အားဖြင့်၎င်းသည် ၁၄၁ မီလီဂရမ် / ၁၀၀ မီလီမီတာ (၇.၈ မီလီမီတာ / လီတာ) ထက်မပိုသင့်ပါ။

အဘယ်သူသည်ဂလူးကို့စတိုင်းတာရန်လိုအပ်ပါသည်

သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကိုစစ်ဆေးခြင်းသည်အဓိကအားဖြင့်ဆီးချိုရောဂါဖြင့်ပြုလုပ်သည်။ သို့သော်ဂလူးကို့စ်ကိုကျန်းမာသန်စွမ်းသူများ၏ထိန်းချုပ်မှုအောက်တွင်ထားရမည်။ အောက်ပါကိစ္စများတွင်ဆရာဝန်ကလူနာအားခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာရန်ညွှန်ကြားလိမ့်မည် -

မကြာခဏဆီးသွားခြင်း၊ ရေငတ်ခြင်း၊ ကိုယ်အလေးချိန်ရုတ်တရက်အတက်အကျပြောင်းလဲခြင်း၊
ပုံမှန်ဓာတ်ခွဲခန်းစစ်ဆေးမှု၏တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းအနေဖြင့် - အထူးသဖြင့်ဆီးချိုရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေရှိသူများအတွက် (အသက် ၄၀ ကျော်သူများ၊ အဝလွန်နေသူ၊
ကိုယ် ၀ န်ဆောင်အမျိုးသမီးများ - ကိုယ်ဝန်အသက် ၂၄ နှစ်မှ ၂၈ ပတ်အကြား၊ စစ်ဆေးမှုသည်ကိုယ်ဝန်ဆောင်ဆီးချိုရောဂါ (GDM) ကိုစစ်ဆေးရန်ကူညီသည်။

Glycemia ဆုံးဖြတ်ရန်ဘယ်လို

ကျန်းမာသောလူတစ် ဦး သည်အနည်းဆုံးတစ်နှစ်လျှင်တစ်ကြိမ်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကိုစစ်ဆေးသင့်သည်။ သင်သည်သင်၏သကြားပမာဏကို glucometer ဖြင့်အိမ်တွင်စစ်ဆေးနိုင်သည်။ ဤကိစ္စတွင်စမ်းသပ်မှုလုပ်ဆောင်နိုင်သည်

နံနက်ယံ၌ဗလာကျင်းသောအစာ - အနည်းဆုံးရှစ်နာရီသင်ရေအပြင်အခြားသောက်စရာများကိုမသောက်နိုင်၊
အစာစားပြီးလျှင် - အစာစားပြီးနှစ်နာရီကြာလျှင် glycemic control ကိုပြုလုပ်သည်။
မည်သည့်အချိန်တွင်မဆို - ဆီးချိုရောဂါရှိလျှင်သွေးထဲတွင်ဂလူးကို့စ်ပါဝင်မှုကိုမတူညီသောအချိန်များတွင်မနက်၌သာမကညနေခင်း၌ဖြစ်စေ၊ ညအချိန်၌ပင်ဖြစ်စေသိသည်ကိုသိရန်အရေးကြီးသည်။

မီတာအသုံးပြုနည်း

ပြင်ပလူနာအတွက်ဆေးဆိုင်တွင်ရောင်းချသောသယ်ဆောင်ရလွယ်ကူသောစက်ကိရိယာများ (Accu-Chek Active / Accu Chek Active သို့မဟုတ်ထိုကဲ့သို့) သည်သင့်လျော်ပါသည်။ ထိုကဲ့သို့သောကိရိယာများကိုအသုံးပြုရန်အတွက်သင်သည်သကြားဓာတ်ကိုဂလူးကမီတာဖြင့်မည်သို့တိုင်းတာမည်ကိုသိရှိရန်လိုအပ်သည်။ သို့မဟုတ်ပါကမှားယွင်းသောရလဒ်ကိုရရှိနိုင်သည်။ အဆိုပါ algorithm ကိုငါးခြေလှမ်းများပါဝင်သည်။

လက်အဝတ်လျှော်။ စာမေးပွဲမတိုင်မီနှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်လက်ဆေးပါ။ ပိုကောင်းသောနွေးသောရေသည်အအေးသည်သွေးစီးဆင်းမှုကိုလျှော့ချသောကြောင့်ဆံချည်မျှင်သွေးကြောများကိုထိခိုက်စေသည်။
အပ်ပြင်ဆင်မှု။ Lancet (အပ်) ကိုပြင်ဆင်ရန်လိုအပ်သည်။ ထိုသို့ပြုရန် Stripper မှအဖုံးကိုဖယ်ထုတ်။ lancet အတွင်းပိုင်းကိုထည့်ပါ။ အဆိုပါ lancet တွင်ထိုးဖောက်၏အတိမ်အနက်ကိုသတ်မှတ်။ အကယ်၍ ပစ္စည်းအလုံအလောက်မရှိပါကကောင်တာသည်ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာခြင်းကိုလုပ်ဆောင်မည်မဟုတ်ပါ။ ပမာဏပမာဏကျဆင်းသွားခြင်းကိုရရှိရန်လုံလောက်သောနက်ရှိုင်းမှုသည်အရေးကြီးသည်။
ထိုးဖေါက်ဖျော်ဖြေ။ လက်ချောင်းထိပ်တွင်အပေါက်ဖောက်ရန်လိုသည်။ ထိုးနှက်ထားသောလက်ချောင်းကိုဟိုက်ဒရိုဂျင်ပါအောက်ဆိုဒ်၊ အရက်သို့မဟုတ်ပိုးသတ်ဆေးဖြင့်မသုတ်ပါ။ ဒီရလဒ်အကျိုးသက်ရောက်စေနိုင်သည်။
သွေးစစ်ဆေးမှု။ ရရှိလာတဲ့သွေးစက်ကိုကြိုတင်ပြင်ဆင်ထားသည့်စမ်းသပ်မှုအချပ်တွင်အသုံးပြုသင့်သည်။ မီတာအမျိုးအစားပေါ် မူတည်၍ သွေးသည်ယခင်ကခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာသူထဲသို့ထည့်သွင်းထားသည့်စမ်းသပ်မှုအချပ်တစ်ခုသို့မဟုတ်စမ်းသပ်ခြင်းမပြုမီကိရိယာမှဖယ်ရှားထားသောစမ်းသပ်မှုအချောင်းသို့သွေးကိုအသုံးပြုသည်။
ဒေတာလေ့လာနေ။ အခု ၁၀ စက္ကန့်လောက်အကြာမှာပေါ်လာတဲ့စာမေးပွဲရလဒ်ကိုဖတ်ရန်လိုအပ်သည်။

အိမ်တွင်းစမ်းသပ်မှုသည်အထူးပြင်ဆင်မှုမလိုအပ်ပါ။ ၎င်းသည်လက်ချောင်းတစ်ချောင်းမှသွေးကြောမျှင်များကိုသာလိုအပ်သည်။ ဒါပေမယ့်ကျနော်တို့သတိရရမယ် ambulatory glucometers လုံးဝတိကျသောထုတ်ကုန်မဟုတ်။ ၎င်းတို့၏တိုင်းတာမှုအမှား၏တန်ဖိုးသည် ၁၀ မှ ၁၅% အထိရှိသည်။ သွေးပြန်ကြောမှထုတ်ယူသောသွေးပလာစမာကိုခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာသည့်အခါ glycemia ၏စိတ်ချရသောအညွှန်းကိန်းများကိုဓာတ်ခွဲခန်းအခြေအနေများတွင်ရရှိနိုင်သည်။ သွေးပြန်ကြောစစ်ဆေးမှုရလဒ်များကိုအောက်ပါဇယားတွင်ဖော်ပြထားသည်။

ဇယား - သွေးပြန်ကြောပမာဏကိုတိုင်းတာရာတွင်ဘာကိုဆိုလိုသနည်း။

ရရှိသောတန်ဖိုးများ	ရလဒ်များ၏အဓိပ္ပာယ်ကောက်ယူ
၆၁-၉၉ မီလီဂရမ် / ၁၀၀ ml (၃.၃-၅.၅ မီလီမီတာ / L)	ကျန်းမာသူတစ် ဦး အတွက်ပုံမှန်သွေးပြန်ကြောသကြား
101-125 mg / 100 ml (5.6 to 6.9 mmol / L)	ပုံမှန်မဟုတ်သောအစာရှောင်ခြင်းဂလူးကို့စ (prediabetes)
126 mg / 100 ml (7.0 mmol / L) သို့မဟုတ်ထိုထက်ပိုသော	ဆီးချိုရောဂါ (နှစ်ကြိမ်တိုင်းတာပြီးတဲ့နောက်အစာအိမ်ဗလာပေါ်ထိုကဲ့သို့သောရလဒ်ကိုမှတ်ပုံတင်ပြီးတဲ့အခါ)

ဘယ်အချိန်မှာဂလူးကို့စသည်းခံစိတ်စမ်းသပ်မှုလိုအပ်?

အကယ်၍ hyperglycemia သည်အစာအိမ်အချည်းနှီးသောသွေးနမူနာများတွင်ထပ်မံတွေ့ရှိပါကခန္ဓာကိုယ်သည်ဂလူးကို့စ်ပမာဏများစွာဖြင့်ခန္ဓာကိုယ်ကိုခံနိုင်ရည်ရှိမရှိပြသမည့်သကြားဝန်စစ်ဆေးမှုကိုဆရာဝန်ကသေချာစွာသတ်မှတ်လိမ့်မည်။ ဒီလေ့လာမှုကအင်ဆူလင်ပမာဏအများအပြား၏ပန်ကရိယပေါင်းစပ်ခြင်းဖြစ်နိုင်ခြေကိုဆုံးဖြတ်သည်။

လေ့လာမှုကို“ ချိုမြိန်နံနက်စာစားပြီးနောက်” ပြုလုပ်ခဲ့သည်။ နံနက်ခင်းတွင်စစ်ဆေးသူအား ၇၅ ဂရမ်ဂလူးကို့စ်အားရေခွက်တွင်ပျော်ဝင်စေသည်။ ထိုနောက်မှ glycemic ပရိုဖိုင်းကိုသတ်မှတ်သည် - နာရီဝက်တိုင်းလေးကြိမ်သွေးသကြားဓာတ်ပမာဏကိုတိုင်းတာသည်။ မိနစ် ၁၂၀ အပြီးရရှိသောဖြစ်နိုင်ချေရှိသောရလဒ်များကိုအဓိပ္ပါယ်ရှင်းလင်းချက်ကိုဇယားတွင်ဖော်ပြထားသည်။

ဇယား - သကြားတင်ပြီးနောက်မိနစ် ၁၂၀ ခန့်ရရှိသောဂလူးကို့စ်သည်းခံစိတ်စမ်းသပ်မှု၏ရလဒ်များကိုစစ်ဆေးပါ

ရရှိသောတန်ဖိုးများ	ရလဒ်များ၏အဓိပ္ပာယ်ကောက်ယူ
၁၃၉ မီလီဂရမ် / ၁၀၀ မီလီမီတာ (၇.၇ mmol / L) ထက်ငယ်သည်သို့မဟုတ်ညီမျှသည်	ဂလူးကို့စသည်းခံစိတ်
141-198 mg / 100 ml (7.8-11 mmol / L)	Prediabetic status (ဂလူးကို့စ်သည်းခံစိတ်ပုံမှန်မဟုတ်)
200 mg / 100 ml (11.1 mmol / L) သို့မဟုတ်ထိုထက်ပိုသော	ဆီးချိုရောဂါ

ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေစဉ်

ဂလူးကို့စ်ကိုသည်းခံစိတ်အားဖြင့်ကိုယ်ဝန်ဆောင်ဆီးချိုကိုစစ်ဆေးရန်လည်းအသုံးပြုသည်။ ဆီးချိုရောဂါခံစားနေရသူများ မှလွဲ၍ ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးအားလုံးသည်ဤလေ့လာမှုကိုခံယူကြသည်။ ၎င်းကိုကိုယ် ၀ န်ဆောင်မှု ၂၄ မှ ၂၈ ပတ်အကြားသို့မဟုတ်အစောပိုင်းကာလများတွင်ပင်ကိုယ် ၀ မ်းရောဂါဆီးချိုရောဂါဖြစ်နိုင်ချေရှိသောအမျိုးသမီးများ (အထူးသဖြင့်ကိုယ်ခန္ဓာအစုလိုက်အပြုံလိုက်အညွှန်းကိန်း ၃၀ ထက်ကြီးသောသို့မဟုတ်ကိုယ်ဝန်ဆောင်ဆီးချိုရောဂါ၏သမိုင်းကြောင်း) ကိုပြုလုပ်ခဲ့သည်။ လေ့လာမှုကိုအဆင့်နှစ်ဆင့်ပြုလုပ်သည်။

ပထမအဆင့်။ ဂလူးကို့စအစာရှောင်ခြင်းတိုင်းတာခြင်း။ ၎င်းကိုဓာတ်ခွဲခန်းတွင်ပြုလုပ်ပြီးသွေးကြောမှထုတ်ယူသောသွေးကိုစစ်ဆေးသည်။ နမူနာအတွင်းရှိသွေးနီဆဲလ်များသည်တစ်နာရီအတွင်း ၅-၇% လျော့နည်းသွားသောဂလူးကို့စ်ကိုဆက်လက်စားသုံးနေသောကြောင့်ပြင်ပလူနာ glucometer ကိုသုံးပြီးသယ်ယူပို့ဆောင်ရေးအတွက်တိုင်းတာမှုများကို အခြေခံ၍ စစ်ဆေးမှုကိုပြုလုပ်ရန်ခွင့်မပြုပါ။
ဒုတိယအဆင့်။ ငါးမိနစ်အတွင်းရေတစ်ခွက်တွင်ပျော်ဝင်နေသောဂလူးကို့စ် ၇၅ ဂရမ်ကိုသင်သောက်ရန်လိုအပ်သည်။ ပြီးနောက်၊ ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးသည်နှစ်နာရီအနားယူသင့်သည်။ အော့အန်ခြင်း (သို့) အလွန်အကျွံအားစိုက်ထုတ်ခြင်းတို့သည်စစ်ဆေးမှု၏မှန်ကန်သောအနက်ကိုအနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေပြီးပြန်လည်စစ်ဆေးရန်လိုအပ်သည်။ ဂလူးကို့စ်တင်ပြီးနောက်မိနစ် ၆၀ နှင့် ၁၂၀ မိနစ်အကြာသွေးပြန်ကြောများကိုစစ်ဆေးသည်။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေစဉ်အမျိုးသမီးများတွင်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်သည်ယေဘုယျလူ ဦး ရေထက်နည်းသည်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်များတွင်ဂလူးကို့စ်အစာရှောင်ခြင်းသည် ၉၂ မီလီဂရမ် / ၁၀၀ မီလီမီတာအောက်ရှိသင့်သည်။ အကယ်၍ ရလဒ်သည် ၉၂-၁၂၄ မီလီဂရမ် / ၁၀၀ မီလီမီတာအကြားရှိလျှင်၎င်းသည်ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးကိုအန္တရာယ်ရှိအုပ်စုအဖြစ်သတ်မှတ်ပြီးဂလူးကို့စ်သည်းခံစိတ်ကိုချက်ချင်းလေ့လာရန်လိုအပ်သည်။ အကယ်၍ အစာရှောင်ခြင်းသွေးသည်ဂလူးကို့စ်သည် ၁၂၅ မီလီဂရမ် / ၁၀၀ မီလီမီတာထက်ပိုမိုမြင့်မားပါကကိုယ်ဝန်ဆောင်ဆီးချိုရောဂါကိုသံသယဖြစ်ဖွယ်ရှိသည်။ ၎င်းသည်အတည်ပြုရန်လိုအပ်သည်။

အသက်ပေါ် မူတည်၍ သကြားဓာတ်ပမာဏ

ကွဲပြားသောအသက်အရွယ်အုပ်စုများရှိစစ်ဆေးမှုရလဒ်သည်ဘာသာရပ်များ၏ကျန်းမာရေးအပြည့်အဝအတွက်ပင်ကွဲပြားလိမ့်မည်။ ၎င်းသည်ကိုယ်ခန္ဓာ၏ဇီဝကမ္မလုပ်ဆောင်မှုများကြောင့်ဖြစ်သည်။ ကလေးများတွင်သွေးသကြားသည်လူကြီးများထက်နည်းသည်။ ထို့ပြင်ကလေးငယ်ငယ်လေလေ glicemia ညွှန်းကိန်းများနိမ့်ကျသည်။ မွေးကင်းစကလေးငယ်၏သွေးသကြားဓာတ်သည်မူကြိုအရွယ်များ၏တန်ဖိုးနှင့်ကွဲပြားမှုရှိလိမ့်မည်။ အသက်အရွယ်အလိုက်သွေးသကြားဓာတ်အသေးစိတ်ကိုဇယားတွင်ဖော်ပြထားသည်။

စားပွဲတင် - ကလေးများအတွက်ပုံမှန် glycemic တန်ဖိုးများ

ကလေးအရွယ်	အသွေးသည်ဂလူးကို့စအဆင့်, mmol / l
0-2 နှစ်	2,77-4,5
3-6 နှစ်ရှိပြီ	3,2-5,0
၆ နှစ်ကျော်	3,3-5,5

မြီးကောင်ပေါက်အရွယ်နှင့်အရွယ်ရောက်ပြီးသူများတွင်အစာရှောင်ခြင်းသည်ဂလူးကို့စ်သည် ၉၉ မီလီဂရမ် / ၁၀၀ မီလီမီတာနှင့်အထက်နှင့်နံနက်စာစားပြီးနောက် ၁၄၀ မီလီဂရမ် / ၁၀၀ မီလီမီတာအောက်နှင့်ညီမျှသင့်သည်။ သွေးဆုံးပြီးသည့်နောက်သက်ကြီးရွယ်အိုများတွင်သွေးသကြားသည်များသောအားဖြင့်အမျိုးသမီးငယ်များထက်များသော်လည်းများသောအားဖြင့်၎င်းတို့၏အမြင့်ဆုံးစံသတ်မှတ်ချက်မှာ ၉၉ မီလီဂရမ် / ၁၀၀ မီလီမီတာဖြစ်သည်။ ဆီးချိုရောဂါရှိသည့်သက်ကြီးရွယ်အိုများတွင်အစာရှောင်ခြင်းသကြားဓာတ်သည် ၈၀ မှ ၁၃၉ မီလီဂရမ် / ၁၀၀ မီလီမီတာနှင့်အစာစားပြီးနောက် ၁၈၁ မီလီဂရမ် / ၁၀၀ မီလီမီတာအောက်ရှိသင့်သည်။

အချည်းနှီးသောအစာအိမ်ရှိအမျိုးသားနှင့်အမျိုးသမီးများတွင်သကြားဓာတ်ပမာဏသည် ၅.၅ mmol / l ထက်နိမ့်ကျသည်။ ဤအဆင့်၏ပိုလျှံမှုကိုတွေ့ရှိပါကဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်ပြီးအာဟာရဆိုင်ရာပြင်ဆင်မှုကိုစဉ်းစားရန်လိုအပ်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်ကမ္ဘာ့ကျန်းမာရေးအဖွဲ့ (WHO) မှစည်းမျဉ်းသစ်များကရိုးရှင်းသောသကြားဓာတ်၏အာဟာရကိုနေ့စဉ်ကယ်လိုရီစားသုံးမှု၏ ၅% အောက်သို့လျှော့ချရန်အကြံပြုသည်။ ပုံမှန်ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ညွှန်းကိန်းရှိသူတစ် ဦး အတွက်၎င်းသည်တစ်နေ့လျှင်လက်ဖက်ရည်ဇွန်းခြောက်လုံးသာရှိသည်။

မင်္ဂလာပါ ငါရေးဖို့ဆုံးဖြတ်လိုက်တယ်၊ ရုတ်တရက်အားလုံးကဒီဟာကတစ်စုံတစ်ယောက်ကိုကူညီလိမ့်မယ်။ ဒါကြောင့်ဖြစ်နိုင်တာကအန္တရာယ်တွေကိုယူဖို့မလိုတော့ဘူး၊ ဒါပေမယ့်ဆရာဝန်ကိုခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာပါ။ ကျွန်မတို့မိသားစုမှာသကြားတိုင်းတာတဲ့ကိရိယာရှိတယ်၊ ဒါကကျွန်မကိုအခြေအနေကိုရင်ဆိုင်ဖို့ကူညီပေးခဲ့တယ်။ အစာအာဟာရဆိုင်ရာစမ်းသပ်မှုများအရတစ်ချိန်ကပျို့အန်ခြင်းနှင့်အန်ခြင်းများကိုကြုံတွေ့ခဲ့ရသည်။ ထို့နောက်ငါပိုမိုဆိုးရွားလာသည်နှင့်အမျှသကြားကိုတိုင်းတာရန်ဆုံးဖြတ်ခဲ့သည်။ ၇.၄ ဖြစ်သည်။ ဒါပေမယ့်ငါဆရာဝန်ဆီမသွားခဲ့ဘူး (ဘာကြောင့်လဲဆိုတာငါမသိခဲ့တာအခွင့်အလမ်းတစ်ခုယူခဲ့တယ်) ဒါပေမယ့်ဆီးချိုရောဂါအကြောင်းအင်တာနက်ပေါ်မှာဖတ်ပြီးတဲ့နောက်ဒီအစားအစာကငါ့ကိုကယ်တင်လိမ့်မယ်ဆိုတာကိုငါလုပ်ခဲ့တယ်။ နံနက်ယံ၌ငါသကြားမပါသောပျော့ပျောင်းသောကြက်ဥနှင့်လက်ဖက်ရည်ကိုစားခဲ့သည်။ နှစ်နာရီကြာပြီးနောက်နူးညံ့ပျော့ပျောင်းသောကြက်ဥနှင့်သကြားမပါဘဲလက်ဖက်ရည်ကိုငါစားခဲ့သည်။ ပြီးတော့နေ့လည်စာမှာမျှတတဲ့အစားအစာ၊ အမဲသားတစ်လုံးဘေးမှာစားပွဲ (ဂျုံယာဂု) နဲ့သုပ်ရှိတယ်။ ကျွန်တော့်ရဲ့ယုတ္တိဗေဒကမှားတယ်၊ မနက်မှာသကြားကိုလျှော့ချပြီးနေ့လယ်စာအတွက်မျှတတဲ့အစားအစာကိုယူပြီးထိန်းသိမ်းထားတယ်၊ ညစာအတွက်လည်းဟန်ချက်ညီတယ်၊ ဒါပေမယ့်သင်ကိုယ်တိုင်နားထောင်ဖို့လိုတယ်။ ထိုအခါငါဒါတင်းကြပ်စွာ 2 ကြက်ဥမယူခဲ့ပါဘူး တစ်ပါတ်လောက်ညှဉ်းဆဲခံရ အခု ၅.၉ ရှိတယ်

ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများအနေဖြင့်ကိုယ်ဝန်ဆောင်ဆီးချိုရောဂါကိုစစ်ဆေးရန်အတွက်ဂလူးကို့စ်သည်းခံစိတ်ကိုစစ်ဆေးသင့်သည်။ အဲဒါမရှိရင်သူတို့မကျင့်။ ငါ၌သကြား 5.7 ရှိခဲ့၏, သူတို့သည်သူတို့ကအနည်းငယ်မြင့်မားသောဖြစ်ခဲ့သည်ဟုဆိုသည်, ဒါပေမယ့်ငါကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများအတွက်စံထဲမှာရင်းနှီးမြှုပ်နှံပေမယ့်ငါဂလူးကို့စ်သကြား 9 ထက်ပိုမိုမြင့်မားပြီးနောက် 2 နာရီအကြာတွင်ငါဂလူးကို့စသည်းခံစိတ်စမ်းသပ်မှုမအောင်မြင်ခဲ့ကြဘူး, ငါသည်ငါ့နေ့စဉ်သကြားစောင့်ကြည့်လေ့လာခြင်းဆေးရုံ, ယေဘုယျအားဖြင့်သကြားရှိ၏ တစ်နေ့တာအတွင်း ၅.၇ မှ 2.0 အထိရှိသည်။ သူတို့ကလျော်ကြေးပေးသည့်ကိုယ်ဝန်ဆောင်ဆီးချိုရောဂါကိုရေးသားခဲ့သည်၊ သကြားလုံးများကိုပိတ်ပင်ထားသော်လည်းစားပွဲကိုမူမကျန်တော့ချေ။