အမျိုးအစား ၁ ဆီးချိုရောဂါရှိသူတွေဟာဘာကြောင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကျဆင်းရတာလဲ။

အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါရှိသူအများစုသည်အထူးလေ့ကျင့်ခြင်းသို့မဟုတ်အစာမစားဘဲခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်လျော့ကျခြင်းကိုသတိပြုမိကြသည်။

လျင်မြန်စွာကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းသည်စိုးရိမ်ဖွယ်ရာအချက်ပြမှုတစ်ခုဖြစ်ပြီးဤရောဂါ၏အဖြစ်များသောလက္ခဏာဖြစ်သည်။

လူတစ် ဦး ၏ကိုယ်အလေးချိန်ကိုဖြစ်ပေါ်စေသောအဓိကအကြောင်းရင်းမှာစိတ်ဖိစီးမှုဖြစ်သည်။ သို့သော်၎င်းနှင့်အတူဆီးချိုရောဂါရှိနေခြင်းသည်သိသာထင်ရှားသည့်အချက်မဟုတ်ပါ။ ဒီတော့ဘာကြောင့်ဆီးချိုရောဂါနဲ့ကိုယ်အလေးချိန်ကျရတာလဲ။

ဆီးချိုရောဂါတွင်ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေသည့်အဓိကအကြောင်းရင်းများ

ဤလူ့ဟော်မုန်းသည်ခန္ဓာကိုယ်ကိုလိုအပ်သောဂလူးကို့စ်မော်လီကျူးများထောက်ပံ့ပေးပြီးလူအားစွမ်းအင်အရင်းအမြစ်များကိုထောက်ပံ့ပေးသည်။

အကယ်၍ ခန္ဓာကိုယ်မှထုတ်လုပ်သောအင်ဆူလင်ပမာဏမလုံလောက်ပါကသွေးထဲရှိဂလူးကို့စ်မော်လီကျူး၏အာရုံစူးစိုက်မှုလျင်မြန်စွာမြင့်တက်လာပါပြီ။ သို့သော်တစ်ရှူးများနှင့်ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများတွင်ဤဂလူးကို့စ်မပါရှိပါ။

သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပါဝင်မှုပုံမှန်ပုံမှန်အစားအစာများမရှိဘဲကိုယ်အလေးချိန်ကျပြီးပုံမှန်လေ့ကျင့်ခြင်းမှာမလွယ်ကူပါ။

လူတစ် ဦး သည်သူ၏အစားအစာနှင့်အားကစားကိုဂရုမစိုက်သော်လည်းတစ်ချိန်တည်းမှာပင်လျှင်မြန်စွာကိုယ်အလေးချိန်လျော့လာသည်ဆိုလျှင်၎င်းသည်ဆရာဝန်နှင့်သွားရန်အကြောင်းပြချက်ရှိသင့်သည်။ ကိုယ်အလေးချိန်နှင့်လျှင်မြန်စွာကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းသည်ဆီးချိုရောဂါအပါအဝင်ရောဂါများစွာ၏လက္ခဏာတစ်ခုဖြစ်သည်။

ဒီရောဂါရဲ့ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုကိုလှုံ့ဆော်ပေးတဲ့အဓိကအကြောင်းအရင်းကအဝလွန်တာကြောင့်ဆီးချိုရောဂါမှာလူတွေဘာကြောင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကျရတာလဲဆိုတဲ့မေးခွန်းကတော်တော်ကိုစိုးရိမ်နေကြတယ်။

ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်း၏အဓိကအကြောင်းရင်း

လူနာများတွင်ဆီးချိုရောဂါသည်ရောဂါလက္ခဏာများစွာဖြင့်ထင်ရှားသည်။ အထူးသဖြင့်ရေငတ်ခြင်း၊ ဆီးသွားရန်တိုက်တွန်းခြင်း၊ ယေဘုယျအခြေအနေအားနည်းခြင်း၊ ခြောက်သွေ့သောအရေပြားနှင့် paresthesias ၏အသွင်အပြင်ကိုဖော်ပြခြင်းဖြစ်သည်။ ထို့အပြင်ရောဂါသည်ကိုယ်အလေးချိန်ကျရန်အကြောင်းပြချက်မရှိဘဲပြင်းပြင်းထန်ထန်စတင်ပုံရသည်။

တစ်ခါတစ်ရံကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းနှင့်အစားအစာပြောင်းလဲခြင်းမရှိဘဲတစ်လလျှင် ၂၀ ကီလိုဂရမ်အထိလျော့ကျနိုင်သည်။ ဆီးချိုရောဂါရှိသူများသည်အဘယ်ကြောင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကျသနည်း။ အင်ဆူလင်ကိုမှီခိုသောဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစားကိုခံစားနေရသောလူနာများအတွက်ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းသည် ပို၍ အဖြစ်များသည်။

ဆီးချိုရောဂါသည်ခန္ဓာကိုယ်မှစွမ်းအင်ကိုကောင်းစွာအသုံးမပြုသောအခါဇီဝဖြစ်စဉ်ဆိုင်ရာရောဂါဖြစ်သည်။ ဆီးချိုရောဂါ၏လက္ခဏာများအနက်တစ်ခုမှာရုတ်တရက်နှင့်နားမလည်နိုင်လောက်အောင်အံ့သြဖွယ်ကောင်းသောကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းဖြစ်သည်။

အလွန်အမင်းဆာလောင်မွတ်သိပ်ခြင်းနှင့်ရေငတ်ခြင်းတို့သည်အခြားလက္ခဏာနှစ်ရပ်ဖြစ်သည်။ ဆီးချိုရောဂါမရှိသောလူနာများသည်ပုံမှန်ထက်များသောအစားအစာများစားသည့်အတိုင်းကိုယ်အလေးချိန်ကျနိုင်သည်။ ဆီးချိုရောဂါရှိသူများသည်ကိုယ်အလေးချိန်ကျရသည့်အကြောင်းရင်းများစွာရှိသည်။ သို့သော်ကိုယ်အလေးချိန်ကျသည့်အကြောင်းရင်းကိုပိုမိုနားလည်ရန်သင်ဆီးချိုရောဂါသည်ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်မည်သို့သက်ရောက်မှုရှိသည်ကိုလေ့လာရန်လိုအပ်သည်။

အစာခြေခြင်းနှင့်စွမ်းအင်ထုတ်လုပ်မှု

ပုံမှန်အခြေအနေများတွင်သင့်ခန္ဓာကိုယ်သည်အစာခြေခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်အတွင်းအစားအစာကိုသကြားဓာတ်အဖြစ်သို့ပြောင်းလဲစေသည်။ သကြားသည်သွေးထဲသို့ ၀ င်ပြီးပန်ကရိယသည်အင်ဆူလင်ဟုလူသိများသောဟော်မုန်းကိုထုတ်လွှတ်သည်။ အင်ဆူလင်သည်ခန္ဓာကိုယ်ရှိဆဲလ်များအားလုံးမှသွေးမှသကြားဓာတ်ကိုယူဆောင်သွားစေပြီးစွမ်းအင်အဖြစ်ပြောင်းလဲစေပါသည်။

ဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစားများ

ဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစားနှစ်မျိုး - အမျိုးအစား ၁ နှင့်အမျိုးအစား ၂ ရှိသည်။ ဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစား ၁ တွင်ကိုယ်ခန္ဓာသည်အင်ဆူလင်ကိုမထုတ်လုပ်နိုင်ခြင်း၊ လုံလောက်စွာမထုတ်လုပ်နိုင်ခြင်းနှင့်ဆဲလ်များသည်သွေးမှသကြားဓာတ်ကိုစုပ်ယူရန်ဓာတုဗေဒအချက်ပြမှုမရရှိပါ။

ဆီးချိုအမျိုးအစား ၂ မှာကိုယ်ခန္ဓာကအင်ဆူလင်ကိုထုတ်လုပ်ပေးတယ်၊ ဒါပေမယ့်ဆဲလ်တွေကဓာတုဗေဒဆိုင်ရာအချက်ပြမှုကိုမတုံ့ပြန်ဘူး၊ သူတို့ကမှန်မှန်ကန်ကန်မတုံ့ပြန်ဘူး။ ဖြစ်ရပ်နှစ်ခုလုံးတွင်သကြားသည်သွေးထဲတွင်ရှိနေဆဲဖြစ်ပြီးခန္ဓာကိုယ်သည်စွမ်းအင်အတွက်၎င်းကိုမသုံးနိုင်ပါ။

ဆီးချိုရောဂါ၏အကျိုးဆက်များ

ဆဲလ်များသည်သကြားနှင့်စွမ်းအင်ကိုမသုံးနိုင်ပါကသူတို့သည် ဦး နှောက်ဆီသို့လောင်စာပိုလိုအပ်ကြောင်းအချက်ပြသည်။ ထို့နောက် ဦး နှောက်သည်သင့်အားအစာစားရန်လှုံ့ဆော်ပေးသောကြောင့်ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးခြင်းတုံ့ပြန်မှုကိုဖြစ်စေသည်။

သို့သော်သင်များများစားလေ၊ သကြားဓာတ်သည်ဆဲလ်များသို့မဟုတ်ဘဲသွေးထဲသို့ဝင်ရောက်လေလေဖြစ်သည်။ သင်၏ကျောက်ကပ်သည်ဆီးမှတစ်ဆင့်သကြားဓာတ်ကိုရှင်းလင်းရန်အချိန်ပိုအလုပ်လုပ်ရမည်ဖြစ်ပြီးထိုအရာအတွက်ရေများစွာသောက်ရမည်။ ရေငတ်ခြင်းကိုဆိုလိုသည်။

ဆီးချိုရောဂါနှင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်း

ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးခြင်းကိုတုံ့ပြန်မှုကိုလှုံ့ဆော်ပေးသည့်အပြင် ဦး နှောက်သည်ဆဲလ်များကိုစွမ်းအင်ထောက်ပံ့ရန်ကြွက်သားတစ်သျှူးနှင့်အဆီများကိုလည်းဖျက်ဆီးပစ်သည်။ ဤဖြစ်စဉ်သည်ဆီးချိုနှင့်ဆက်စပ်သောရုတ်တရက်ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေသည်။

အကယ်၍ ရောဂါသည်ဆက်လက်ကုသမှုမရှိလျှင်ခန္ဓာကိုယ်၏ ketoacidosis ကြောင့်ထိခိုက်နိုင်သည်။ ketoacidosis ဖြင့်ခန္ဓာကိုယ်သည်ဓာတုပစ္စည်းများ - ketones များကိုအဆီများများလျင်မြန်စွာပျက်စီးခြင်းကြောင့်ထုတ်လုပ်သည်။

Ketones သည်သွေးကြောထဲသို့ ၀ င်ပြီးသွေးကိုအက်ဆစ်ဖြစ်စေသည်။ ၎င်းသည်ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများကိုပျက်စီးစေနိုင်ပြီးသေစေနိုင်သည်။

ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်း၏အကြောင်းရင်းများမှာအဘယ်နည်း။

ဆီးချိုရောဂါ၌ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းသည်အောက်ပါအကြောင်းများကြောင့်ဖြစ်သည်။

• အာဟာရချို့တဲ့ခြင်း
• အစာအာဟာရကိုချိုးဖောက်ခြင်း၊
• ပရိုတိန်းများ၊ အဆီများနှင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်များကိုတက်ကြွစွာဖြိုခွဲခြင်း၊
• မြင့်မားသောစွမ်းအင်ကုန်ကျစရိတ်။

ဆီးချိုရောဂါ၏ထူးခြားသောလက္ခဏာတစ်ခုမှာအစာအာဟာရကောင်းမွန်ခြင်းနှင့်ပေါများခြင်းတို့ဖြစ်သည်။ စိတ်ဖိစီးမှုအခြေအနေများနှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာပြproblemsနာများကအခြေအနေကိုပိုမိုဆိုးရွားစေနိုင်သည်။

ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းသည်ဆီးချိုအမျိုးအစား (၁) ၏လက္ခဏာတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းတွင်ခန္ဓာကိုယ်ကအင်ဆူလင်ကိုထုတ်လုပ်ခြင်းမဟုတ်ပါ။ ဤသည်ပန်ကရိယဆဲလ်များကိုနိုင်ငံခြားအဖြစ်မှတ်ယူသည့်အော်တိုမွန်တုံ့ပြန်မှု၏အကျိုးဆက်ဖြစ်သည်။

သတိထားပါ

ကမ္ဘာ့ကျန်းမာရေးအဖွဲ့ကြီး၏အဆိုအရကမ္ဘာပေါ်တွင်နှစ်စဉ်ဆီးချိုရောဂါနှင့်၎င်း၏ရောဂါများကြောင့်လူပေါင်း ၂ သန်းသေဆုံးလျက်ရှိသည်။ ခန္ဓာကိုယ်အတွက်အရည်အချင်းပြည့်မှီသောအထောက်အပံ့မရှိခြင်းသည်ဆီးချိုရောဂါသည်အမျိုးမျိုးသောရှုပ်ထွေးမှုများကိုဖြစ်ပေါ်စေပြီးတဖြည်းဖြည်းနှင့်လူ့ခန္ဓာကိုယ်ကိုပျက်စီးစေသည်။

အသုံးများသောရောဂါများမှာဆီးချိုရောဂါ gangrene၊ nephropathy၊ retinopathy၊ trophic အနာ၊ hypoglycemia, ketoacidosis ။ ဆီးချိုရောဂါသည်ကင်ဆာအကျိတ်များဖြစ်ပေါ်လာစေနိုင်သည်။ ဖြစ်ရပ်အားလုံးနီးပါးတွင်ဆီးချိုရောဂါသည်သေသည်ဖြစ်စေနာကျင်သောရောဂါနှင့်ရုန်းကန်နေရသည်ဖြစ်စေ၊

ဆီးချိုရောဂါရှိသူများဘာလုပ်ကြမလဲ ရုရှားဆေးသိပ္ပံအကယ်ဒမီ၏ Endocrinology သုတေသနစင်တာသည်အောင်မြင်ခဲ့သည်

ကိုယ်အလေးချိန်ကျရခြင်းအကြောင်းရင်းများ

အမျိုးအစား ၁ ဆီးချိုရောဂါဖြင့်ကိုယ်ခန္ဓာအတွင်း၌အင်ဆူလင်ဓာတ်မပြည့်စုံပါ။ ကိုယ်ခံအားစနစ်ကပန်ကရိယ beta ဆဲလ်များကို၎င်း၏ထုတ်လုပ်မှုအတွက်တိုက်ခိုက်သည်။ ဟော်မုန်းနောက်ခံပြောင်းလဲခြင်းသည်သဘာဝဆဲလ်အဟာရဖြစ်စဉ်ကိုအနှောက်အယှက်ဖြစ်စေသည်။

လူ့ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိစွမ်းအင်၏အဓိကအရင်းအမြစ်မှာဂလူးကို့စ်ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်အစာအိမ်နှင့်အူလမ်းကြောင်းထုတ်ကုန်များပြိုကွဲပြီးနောက်သွေးထဲသို့စုပ်ယူပြီးတစ်ရှူးများနှင့်ဆဲလ်များအားလုံးသို့သွေးစီးဆင်းသည်။ ဆဲလ်များသို့ဂလူးကို့စ် ၀ င်ရောက်မှုကိုခွင့်ပြုသည့်သော့ချက်၏အခန်းကဏ္ this သည်ဤကွင်းဆက်တွင်ရှိအင်ဆူလင်သည်။

ဒီဟော်မုန်းမရှိတဲ့အတွက်ပြtwoနာနှစ်ခုပေါ်လာတယ်။

1. ဆဲလ်များမှစွမ်းအင်ရယူရန်ဘယ်နေရာမှမရှိ၊ စွမ်းအင်အရင်းအမြစ်အသစ်ကိုစတင်ရှာဖွေနေကြသည်။ ၄ င်းတို့သည်ကြွက်သားနှင့်အဆီတစ်ရှူးများဖြစ်လာပြီးခန္ဓာကိုယ်ကအဆီဖြုန်းတီးရန်တွန့်ဆုတ်နေသည်။ ဒါကြောင့်ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချခြင်းဟာအမျိုးအစား ၁ ဆီးချိုရောဂါဖြစ်နိုင်တယ်။
2. သွေးထဲရှိဂလူးကို့စ်အဆင့်များသည်မြင့်တက်လာသည်။ အင်ဆူလင်မပါဘဲ၎င်းသည်ဆဲလ်များကိုမထိုးဖောက်နိုင်ပါ၊ ကိုယ်ခန္ဓာသည်အလွန်အကျွံပေါများခြင်းနှင့်အတူဆီးနှင်ထုတ်ပေးသည်။ မကြာခဏဆီးသွားခြင်း၊ ဂလူးကို့စ်နှင့်အတူအစိုဓာတ်သည်လည်းခန္ဓာကိုယ်မှထွက်သွားသည်။ ရေဓာတ်ခန်းခြောက်ခြင်းသည်လည်းကိုယ်အလေးချိန်ကျစေသည်။

အမျိုးအစား ၁ ဆီးချိုရောဂါတွင်ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းသည်သွယ်ဝိုက်သောနည်းများကြောင့်လည်းဖြစ်သည်။ ရောဂါစတင်ဖြစ်ပေါ်သောကြောင့်လူနာ၏အစာစားချင်စိတ်လျော့လာပြီးဝမ်းဗိုက်နာကျင်မှုပေါ်လာပြီးစွမ်းဆောင်ရည်ကျဆင်းသည်။ ဤအခြေအနေမျိုးတွင်သူသည်အစားအစာများကိုစားသုံးရန်စတင်သည်၊ ၎င်းသည်ပင်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကိုဖြစ်စေသည်။

ရုတ်တရက်ကိုယ်အလေးချိန်ကျဆင်းမှုအန္တရာယ်

ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းသည်ခန္ဓာကိုယ်အတွက်ကြီးမားသောစိတ်ဖိစီးမှုဖြစ်သည်။ ဒါဟာအောက်ပါအကျိုးဆက်များရှိပါတယ်

1. မြင့်မားသောသွေးအဆိပ်,
2. အစာခြေရောဂါ
3. အသည်းအပေါ်အလွန်အကျွံဝန်,
4. စွမ်းဆောင်ရည်အတွက်ကျဆင်း။

အကယ်၍ သင်သည်ရောဂါကိုအချိန်မီမစတင်ပါက၎င်း၏အကျိုးဆက်များမှာပိုမိုဆိုးရွားလာသည်။ ရှုပ်ထွေးမှုများမှာ (စူးရှမှု (ပျောက်ခြင်း၊ မေ့မြောသွားခြင်း) နှင့်နာတာရှည် (နောက်ဆက်တွဲရောဂါ (မျက်စိမြင်လွှာ၊ ကျောက်ကပ်ပျက်စီးခြင်း၊ နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါ၊ အာရုံကြောနှင့်အရေပြားရောဂါများဖွံ့ဖြိုးမှု) တို့ဖြစ်နိုင်သည်။

အလေးချိန်ဘယ်လိုပြန်ရမလဲ

ပထမအမျိုးအစားအမျိုးအစားဆီးချိုရောဂါနှင့်အတူလူနာအားအထူးအစားအစာပေးသည်။ တစ်နေ့အနည်းဆုံး ၅ ကြိမ်မှ ၆ ကြိမ်အထိအစားအစာများသည်ဒြပ်ထုနှင့်မကြာခဏဖြစ်သင့်သည်။ သကြားအစားသင်ပျားရည်နှင့်ဒြပ်ချိုချိုကိုအသုံးပြုရန်လိုအပ်သည်။

အင်ဆူလင်ထုတ်လုပ်မှုကိုတိုးမြှင့်စေသောအသုံးဝင်သောထုတ်ကုန်များမှာဆိတ်နို့၊ ကြက်သွန်ဖြူ၊ ဘရပ်ဆဲလ်ပင်၊ အဆီဆီနှင့်ဂျုံအပင်များဖြစ်သည်။ သူတို့ကိုသီးခြားဖြစ်စေ၊ ရှုပ်ထွေးသောဟင်းလျာများအနေဖြင့်ဖြစ်စေမည်သည့်ပုံစံဖြင့်မဆိုသုံးနိုင်သည်။

အစားအစာ၏အခြေခံမှာအဆီနည်းသောသဘာဝဒိန်ချဉ်၊ ငှက်ပျောသီး၊ ကောက်ပဲသီးနှံနှင့်ပဲပင်များဖြစ်သည်။ ဗီတာမင်နှင့်ဓာတ်သတ္တုရင်းမြစ်များအကြောင်းကိုမမေ့ပါနှင့်။ ခရမ်းချဉ်သီး၊ သခွားသီး၊ walnuts၊ apricots သွေ့ခြောက်ခြင်း၊ အရက်ကိုအကန့်အသတ်ဖြင့်သာထားရမည်၊

တစ်နေ့တာအတွင်းယူနီဖိုဘိုဟိုက်ဒရိတ်တစ်မျိုးသည်အရေးကြီးသည်။ ၁၅% - ပရိုတင်း၊ ၂၅% - အဆီ၊ ၆၀% - ဘိုဟိုက်ဒရိတ်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ် ketoacidosis နှင့်အသက်ကြီးသောအခါအချိုးအစားညှိသည်။

ဆီးချိုရောဂါအတွက်အာဟာရတစ်ခု၏အကူအညီဖြင့်ယခင်အလေးချိန်ကိုပြန်လည်ထည့်သွင်းရန်မဖြစ်နိုင်ပါ - အထူးကုထုံးလိုအပ်သည်။ endocrinologist သည်အင်ဆူလင်ကိုဆေးထိုးရန်ညွှန်ကြားထားပြီး၊ လိုအပ်ပါက metformin (Glucofage, Siofor) ကို အခြေခံ၍ ဆေးများကိုညွှန်ကြားသည်။ လူနာတစ် ဦး ချင်းစီအတွက်သောက်သုံးသောပမာဏနှင့်ကြိမ်နှုန်းကိုတွက်ချက်သည်။ အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှလူနာသည်သူတို့ကိုယ်တိုင်ဆုံးဖြတ်ရန်သင်ယူသည်။

ဆဲလ်များ၏အင်ဆူလင်နှင့်သိပ္ပံနည်းကျမှုသည်ကာယလှုပ်ရှားမှုနှင့်အတူတိုးပွားလာသောကြောင့်ပုံမှန်လေ့ကျင့်ရန်လိုအပ်သည်။ ရိုးရှင်းသောလေ့ကျင့်ခန်းများသည်ကြွက်သားများကိုအားဖြည့်ပေးပြီးနာတာရှည်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုနှင့်အားနည်းချက်များကိုကိုင်တွယ်ရန်ကူညီလိမ့်မည်။ အသုံးဝင်သောနေ့စဉ်လတ်ဆတ်သောလေထဲတွင်လမ်းလျှောက်။

အမျိုးအစား ၁ ဆီးချိုရောဂါသည်သကြားဓာတ်ပမာဏကိုပုံမှန်စောင့်ကြည့်စစ်ဆေးရန်လိုအပ်သည်။ အကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုကတော့ဂလူးကမီတာ၏နေ့စဉ်ဖတ်ချက်များကိုမှတ်သားနိုင်သည့်ဒိုင်ယာရီတစ်ခုကိုသိမ်းထားရန်ဖြစ်သည်။ မှတ်စုများ၊ မှတ်စုစာအုပ်များသို့မဟုတ်အထူးအွန်လိုင်းဝန်ဆောင်မှုများကိုအသုံးပြုရန်အဆင်ပြေသည်။

အလယ်တန်းဆီးချိုရောဂါအတွက်ကိုယ်အလေးချိန်

ဆီးချိုရောဂါသည်အဝလွန်ခြင်းကိုမကြာခဏဖြစ်ပေါ်စေသည်ဆိုသော်ငြားရောဂါဗေဒအခြေအနေတိုးတက်မှုနှင့်အတူလူနာသည်ကိုယ်အလေးချိန်ကျရန်မလိုသော်လည်း၎င်းကိုဆုံးရှုံးသည်။ ဒုတိယဆီးချိုရောဂါတွင်ကိုယ်ခန္ဓာသည်ပန်ကရိယမှထုတ်လုပ်သောအင်ဆူလင်ကိုမထိခိုက်ပါ။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်သွေးထဲတွင်အင်ဆူလင်ပမာဏသည်ပုံမှန်နှင့်နီးစပ်သောအဆင့်သို့မဟုတ်တစ်ခါတစ်ရံတွင်များပြားလာသည်။ ရလဒ်အနေဖြင့်၊ သွေးထဲတွင်သကြားမော်လီကျူးပမာဏများပြားလာပြီး၊ အသစ်ပေါ်ထွက်လာသောအဆီများကြောင့်ခန္ဓာကိုယ်ထုထည်တိုးလာသည်။ ဒါစက်ဝိုင်းထဲမှာ။

ပိုလျှံအရေပြားအောက်ဆုံးအဆီသည်အင်ဆူလင်ကိုခုခံနိုင်စွမ်းကိုပိုမိုဆိုးရွားစေပြီးအင်ဆူလင်ဓာတ်အလွန်အကျွံထုတ်လုပ်မှုသည်၎င်း၏ပုံမှန်အသုံးပြုမှုမရှိခြင်းကြောင့်ကိုယ်အလေးချိန်ပိုများစေသည်။ ဆီးချိုရောဂါတွင်ကိုယ်အလေးချိန်လျော့ကျခြင်းသည်ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။

ကျန်းမာသောလူတစ် ဦး သည်ပုံမှန်အခြေအနေများတွင်တစ်လလျှင်အလေးချိန်ငါးကီလိုဂရမ်အထိကိုယ်အလေးချိန်တက်နိုင်သည်သို့မဟုတ်ဆုံးရှုံးနိုင်သည်။ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာစိတ်ဖိစီးမှုသို့မဟုတ်အစားအသောက်များတွင်အစားအစာကိုအသုံးပြုခြင်းသည်အားလပ်ရက်များသို့မဟုတ်အားလပ်ရက်များ၌မထိန်းချုပ်နိုင်သောအစာစားခြင်း၊ အလိုအလျောက်ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းသည်အခြားအရာများအပြင်ဆီးချိုရောဂါ၏တိုးတက်မှုကိုညွှန်ပြနိုင်သည်။

ဗီဒီယိုကိုကြည့်ပါ: How to Make Money on TikTok with TimeBucks Part-1. Monetize your TikTok Videos (နိုဝင်ဘာလ 2024).