ခန္ဓာကိုယ်မှလက်စထရောကိုအလျင်အမြန်ဖယ်ရှားနည်း

ကိုယ်ခန္ဓာမှလက်စထရောကိုဖယ်ထုတ်ရန်၊ ကိုယ်ခန္ဓာအလေးချိန်ကိုလျှော့ချရန်၊ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှုကိုတိုးပွားစေရန်နှင့်အကျင့်ဆိုးများကိုဖယ်ရှားရန်လိုအပ်သည်။ ထို့အပြင်သက်သေပြနိုင်သောအခြားဆေးဝါးကိုသင်အသုံးပြုနိုင်သည်။

မြင့်မားသောကိုလက်စထရောသည်များသောအားဖြင့်အမျိုးမျိုးသောရောဂါများဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်ကိုနားလည်သင့်သည်။ ထို့ကြောင့်သွေး၏ lipid ချိန်ခွင်လျှာကိုတည်ငြိမ်စေနိုင်သောအရာများပါ ၀ င်သည့်မျှတ။ စားသောအစားအစာများကိုစားသုံးရန်အကြံပြုလိုသည်။

ပိုက်ကွန် application

Omega-3 fatty acids သည်အသုံးဝင်သောကုထုံးတစ်ခုဖြစ်သည်။ သူတို့ကိုအဆီအမျိုးမျိုးရှိငါးများ၌တွေ့ရသည်။ ဟုတ်ပါတယ်၊ လူတိုင်းမတတ်နိုင်ကြပါဘူး။ ထို့ကြောင့်, linseed ရေနံအခြားရွေးချယ်စရာဖြစ်လာသည်။ အိုမီဂါ -၃ တွင် ၆၀% ရှိသည်။ ကိုလက်စထရောကိုတည်ငြိမ်စေရန် - ထိုကဲ့သို့သောရေနံဇွန်းနှစ်ဇွန်းကိုယူရန်နိုးထမှုနှင့်လုံလောက်သည်။

ပိုက်ဆန်လည်းအကျိုးရှိမည်။ ဤထုတ်ကုန်သည်သွေးတွင်းကိုလက်စထရောကိုပုံမှန်ဖြစ်စေသည်။ ပိုက်ဆန်ကိုကုန်တယ်။ ရရှိလာတဲ့အမှုန့်များကိုသုပ်များ၊ စီရီရယ်၊

သို့သော် flaxseed ကိုအသုံးပြုခြင်းဖြင့်ပင်မာဂျင်၊ ဝက်အူချောင်းနှင့်သောက်သောအသားများကိုသယ်ဆောင်။ မရပါ။ ၎င်းတို့ကိုအစားအစာမှလုံးဝဖယ်ထုတ်ခြင်းကအကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။

ကောင်းမကောင်းကိုလက်စထရောအကြောင်း

အစာအာဟာရအဖြစ်အစာခြေလမ်းကြောင်းကို ဖြတ်၍ အသည်းထဲသို့ဝင်ရောက်ပြီးနောက်ကိုလက်စထရောသည်ရေတွင်ပျော်ဝင်နေသောပရိုတင်းများပါဝင်သောအမြှေးပါးနှင့်ဖုံးအုပ်ထားသည်။ ထိုလက်စထရောအသည်းများသည်သွေးနှင့်အတူသွေးအားဖြင့်ဖြန့်ဝေပေးသည်။ ကိုလက်စထရောလိုအပ်သည်

• (ဆဲလ်အမြှေးပါးများတည်ဆောက်ခြင်းအတွက်) ဖွဲ့စည်းတည်ဆောက်ပုံဆိုင်ရာအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုအနေနှင့်၊
• ဆဲလ်ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာမှုဖြစ်စဉ်, ထို့ကြောင့်, ကိုယ်ခန္ဓာ၏သက်တမ်းတိုးဘို့, t
• အရိုးအတွက်
• လိင်ဟော်မုန်းများ၏ပေါင်းစပ်သည်။

ဤအလက်စထရောအတောင့်သည်သိပ်သည်းဆကွဲပြားသည်။ ၎င်းသည်အမြင့်နှင့်နိမ့်သည်။ အနိမ့်သိပ်သည်းဆကိုလက်စထရောကိုများသောအားဖြင့်မကောင်းသောအရာဟုခေါ်ကြသည်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်၎င်းသည်သွေးထဲတွင်ပါဝင်မှုမြင့်မား။ သွေးကြောများ၏သွေးလွှတ်ကြောများကိုပိတ်ဆို့စေသည်။ အသုံးဝင်သောကိုလက်စထရောသည်အမြဲတမ်းသိပ်သည်းဆမြင့်မားပြီးလူတစ် ဦး တွင်သွေးကြောကျဉ်းရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေနိမ့်ကျလေလေသွေးထဲတွင်ပိုမိုမြင့်မားလေလေဖြစ်သည်။ ၎င်းအသုံးဝင်သည်မှာ၎င်းသည်လှုပ်ရှားစဉ်အတွင်းမကောင်းသောကိုလက်စထရောကိုဖမ်းယူနိုင်ပြီးအသည်းသို့အသည်းသို့ကူးပြောင်းပြီးခန္ဓာကိုယ်မှထွက်ခွာနိုင်သည်။

ခန္ဓာကိုယ်သည်ကိုလက်စထရောမပါဘဲမရှင်သန်နိုင်ကြောင်းတွေ့ရှိရပါသည်။ သို့သော်နှလုံးရောဂါနှင့်လေဖြတ်ခြင်းကြောင့်သေဆုံးမှု ၉၀ ရာခိုင်နှုန်းကျော်သည်ကျန်းမာသောလူများထက်မြင့်မားသောပမာဏ၏နောက်ခံကြောင့်ဖြစ်ပွားသောအချက်ကကျွန်ုပ်တို့အားနှိုးဆော်သံဖြစ်စေသည်။

Linden အသုံးပြုခြင်း

Linden ကိုလက်စထရောတည်ငြိမ်ကူညီလိမ့်မယ်။ ပန်းပွင့်ခြောက်များကိုဂျုံမှုန့်များကြိတ်ခွဲရန်လိုအပ်သည်။ ရရှိလာတဲ့အမှုန့်များကိုရေအနည်းငယ်နှင့်အတူအစားအစာများကို ၁၅ ဂရမ်မတိုင်မီတစ်နေ့လျှင်သုံးကြိမ်ခေါ်ဆောင်သွားသည်။ ကုသမှုကြာချိန်သည်ရက်ပေါင်း ၃၀ ဖြစ်သည်။ ထို့နောက်သူတို့နှစ်ပတ်တာအနားယူသည်။ ဒီပြီးနောက်, ကုသမှုထပ်ခါတလဲလဲဖြစ်ပါတယ်။

linden ကိုသုံးတဲ့အခါမှာတော့၊ ဗီတာမင်စီနှင့်သဲဓာတ်ဒြပ်ပေါင်းများစွာပါ ၀ င်သည့်ဇီယာစေ့နှင့်ပေါင်းစပ်သင့်သည်။ နေ့တိုင်းပန်းသီးစားဖို့လိုတယ်။ ၎င်းသည် pectin ၏အကောင်းဆုံးအရင်းအမြစ်ဖြစ်သည်။ ဤထုတ်ကုန်များသည်သွေးကြောများ၏နံရံများကိုပိုမိုအားကောင်းစေပြီးအသည်းနှင့်ဆီးအိမ်လည်ပတ်မှုကိုပုံမှန်ဖြစ်စေသည်။

linden ဂျုံမှုန့်ကိုမသောက်မီ၊ နှစ်ပတ်ခန့်အကြာတွင် choleretic ဆေးများဖြစ်သော immortelle, ပြောင်းဖူးအမည်းစက်၊ နို့ဆူးပင်၊

သတ်မှတ်ထားသောအစီအစဉ်အရ a ည့်ခံလက်ခံပါ။ ပထမ၊ သူတို့သည်တစ်ပတ်လျှင်နှစ်ပတ်ကြာအောင်ပြုတ်ရည်ကိုသောက်ကြသည်။ ထို့နောက်သူတို့သည်တစ်ပါတ်မျှအနားယူသည်။ ထို့နောက်သူတို့သည်အခြားဆေးပင်ကိုစတင်အသုံးပြုကြသည်။ နောက်ရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ် - နောက်ပြုတ်ရည်ကိုအသုံးပြုခြင်း၏အစ။သင်သည်ဤဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုသုံးလကြာသောက်ပါကလက်စထရောအဆင့်ပုံမှန်ဖြစ်သင့်သည်။

ပြtheနာရဲ့အဖြေကဘာလဲ။

ကျွန်ုပ်တို့အတွင်းရှိကိုလက်စထရောအားလုံး၏ ၈၀ ရာခိုင်နှုန်းသည်အသည်း၌ စုပေါင်း၍ ၎င်းကို endogenous ဟုခေါ်သည်။ ၂၀% သာလျှင် exogenous ဟုခေါ်သောအစားအစာမှလာသည်။ ခန္ဓာကိုယ်ကဒီဖြစ်စဉ်ကိုထိန်းညှိပေးတယ် - အကယ်၍ ကိုလက်စထရောကိုအစားအစာအလုံအလောက်မပေးဘူးဆိုရင်အသည်းမှာထုတ်လုပ်မှုကိုတိုးမြှင့်စေတဲ့ယန္တရားများနဲ့အပြန်အလှန်အားဖြင့်ဖြစ်သည်။

endogenous ဒြပ်ပေါင်းများ၏ဖွဲ့စည်းမှုကြောင့်သွေးတွင်းကိုလက်စထရောကိုလျှော့ချသင့်သည်။ အကြောင်းမှာ၎င်းသည်အခြေခံအားဖြင့်ကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများနှင့်တစ်သျှူးများအားလုံးတွင်ဤအဆီဓာတ်၏အနိမ့်သိပ်သည်းမှုနှင့်မြင့်မားသောသိပ်သည်းဆ (အန္တရာယ်ရှိသောအကျိုးရှိသော) သယ်ဆောင်သူများကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။ လက်စထရောကိုလျှော့ချရန်နည်းလမ်းများသည် endogenous cholesterol ကိုလျှော့ချရန်ကူညီသင့်ပြီးတစ်ချိန်တည်းတွင်အကျိုးရှိသောအန္တရာယ်ရှိသောအစိတ်အပိုင်းများကိုအကောင်းဆုံးအချိုးအစားထိန်းသိမ်းထားသင့်သည်။

ကိုလက်စထရောစည်းမျဉ်း၏နည်းလမ်းများ

ကိုလက်စထရော၏ကိုယ်ခန္ဓာအတွင်းပေါင်းစပ်မှုကိုထိန်းညှိနိုင်ပြီးကွဲပြားခြားနားသောနည်းလမ်းများဖြင့်မူးယစ်ဆေးဝါး၊ အစားအစာများ၊ အချို့သောအစားအစာများကိုစားသုံးခြင်းကိုလျှော့ချခြင်း၊ မော်တာဝန်ကိုတိုးမြှင့်ခြင်း၊ အထူးဆေးဝါးများအသုံးပြုခြင်းဖြင့်ပေါင်းစပ်ခြင်းကိုတားမြစ်ခြင်းသည်အမြဲတမ်းလိုလားစရာမဟုတ်ချေ။ ကျန်းမာရေးကိုဆိုးရွားသည့်ကျန်းမာရေးအခြေအနေနှင့်ဆက်စပ်နေသည့်အရေးပေါ်လက္ခဏာများ မှလွဲ၍ သူတို့၏အုပ်ချုပ်မှုသည်စိတ်ပျက်ဖွယ်ကောင်းသောဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများဖြစ်ပေါ်စေသောကြောင့်ဖြစ်သည်။ ကျနော်တို့ကိုလက်စထရောကိုလျင်မြန်စွာနှင့်ထိရောက်စွာလျှော့ချဖို့ဘယ်လိုအကြောင်းပြောလိမ့်မယ်။

ပေါင်းစပ်လျှော့ချရေး

ကိုလက်စထရော၏ဖွဲ့စည်းမှုကိုအောက်ပါနည်းလမ်းများအသုံးပြု။ လျှော့ချနိုင်ပါတယ်။

1. တိရစ္ဆာန်အဆီများသောအစားအစာများကိုစားသုံးရန်ကန့်သတ်ပါ။ ၎င်းတို့အနေဖြင့်ဤအဆီများတွင်ကိုလက်စထရောများများမပါသော်လည်းအသည်းအတွင်း၌ပေါင်းစပ်မှုကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေပါသည်။ ဤကိစ္စနှင့် ပတ်သက်၍“ ဂျပန်ဖြစ်ရပ်” ဟုခေါ်သည်။ ကမ္ဘာမြေတစ်ခုလုံး၏သက်တမ်းသည်မျက်လုံးပြူးနေသောဂျပန်လူမျိုးများ၊ အဆီများပါဝင်သောအသားထုတ်ကုန်များသည်ပဲပုပ်အချဉ်ဓာတ်များရှိနေခြင်းကြောင့်အင်အားကြီးသောဓါတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းဖြစ်ပြီးအဆီများကိုဓာတ်တိုးစေသည်။ သူကသူတို့ကို "ဓာတ်မတည့်တဲ့" ကိုလက်စထရောဆေးတောင့်များအဖြစ်ပြောင်းလဲခြင်းကိုတားဆီးပေးတယ်။ ပဲအမျိုးမျိုး၊ ပဲသီးနှံများ၊ ကောက်ပဲသီးနှံများနှင့်ပင်လယ်စာများသည်ပဲပုပ်ငံပြာရည်များနှင့်အတူမတူကြောင်းသတိပြုသင့်သည်။ ငါးဆီသည်ဤနည်းဥပဒေအားခြွင်းချက်တစ်ခုဖြစ်သောကြောင့်၎င်းသည် polyunsaturated fatty acids ပါဝင်သောကျန်းမာသည့်အဆီများနှင့်သက်ဆိုင်သည်။ အရာ, ဆန့်ကျင်တွင်, မလိုအပ်သောကိုလက်စထရောဒြပ်ပေါင်းများထုတ်ပယ်။ ဝိရောဓိအားဖြင့်ဆိုရလျှင်ငါးကြီးများသည်ပိုမိုများပြားလေ၊ ပို၍ အသုံးဝင်လေဖြစ်သည်။
2. ပုံမှန်အလေးချိန်။ ကျွန်ုပ်တို့၏နှစ်ဖက်ရှိပိုလျှံ adipose တစ်ရှူးတစ်ကီလိုလျှင် ၁၀၀ စီသည်တစ်နေ့လျှင်လက်စထရော 20 mg ထုတ်လုပ်ကြောင်းသိပ္ပံပညာရှင်များကသက်သေပြခဲ့ကြသည်။ အပိုအလေးချိန်တွေများနေရင်၊ ဒါကကြီးလေးတဲ့ချိုးဖောက်မှုတွေကိုခြိမ်းခြောက်နေပြီ။
3. ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပါဝင်သောအစားအစာများစားသုံးမှုလျော့နည်းလာသည်။ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်များသည်သူတို့၏ဖွဲ့စည်းမှုကြောင့်အဆီဒြပ်ပေါင်းများကိုမဖွဲ့စည်းနိုင်သော်လည်း၎င်းသည်သွယ်ဝိုက်သောသက်ရောက်မှုရှိသည်။ သူတို့၏အလွန်အကျွံစားသုံးမှုကြောင့်အဆီဖွဲ့စည်းမှုကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်၊ ၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်၏အဆီသိုလှောင်ရုံများတွင်သိုလှောင်ထားသည့်အနေဖြင့်လက်စထရောလ်ပြားထုတ်လုပ်မှုကိုဆိုးကျိုးသက်ရောက်စေသည်။

အဆီစားသုံးမှုလျှော့ချ

ကိုယ်ခန္ဓာကိုအန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်သောဒြပ်ပေါင်းတစ်မျိုးထုတ်လုပ်ရန်အသုံးပြုမည့်အဆီပါဝင်သောအစားအစာများကိုအနည်းဆုံးစားသုံးခြင်းသည်မူးယစ်ဆေးဝါးမရှိဘဲကိုလက်စထရောကိုလျှော့ချပြီးနှလုံးနှင့်သွေးကြောဆိုင်ရာပြproblemsနာများမှသင်ကိုယ်တိုင်ကာကွယ်နိုင်သည်။

မီနူးမှကြက်ဥ၊ အချဉ်၊ အသားနှင့်ဝက်ဆီလုံးဝဖယ်ထုတ်ရန်မဖြစ်နိုင်။ လုံးဝမကျိုးနပ်ပါ၊ ၎င်းတွင်လက်စထရောအပြင်ဘဝအတွက်အထောက်အကူပြုရန်အရေးကြီးဆုံးအရာများပါ ၀ င်သည်။ သို့သော်ပုံမှန်အားဖြင့် ၂ မနက်ကြက်ဥကိုတစ်ပတ်လျှင် ၂-၃ အနှစ်နှင့်အစားထိုးသင့်သည် (ပရိုတိန်းကိုအကန့်အသတ်မရှိစားသုံးနိုင်သည်) ။

ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီများများစားပါ

အဆိုပါ "ပြင်သစ်ဝိရောဓိ" ဒီကိစ်စတှငျညွှန်ပြဖြစ်ပါတယ်။ ပြင်သစ်နှင့်အီတလီနိုင်ငံသားများသည်အဆီများသောအသားကိုများများစားသောကြောင့်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါဖြစ်ပွားမှုအနည်းဆုံးရာခိုင်နှုန်းရှိသည်။ လျှို့ဝှက်ချက်မှာထိုနိုင်ငံများတွင်သံလွင်ဆီသည်လူကြိုက်များပြီး antioxidant champion ဖြစ်သည့် ၆၅% oleic acid ပါ ၀ င်သည်။ ၎င်းသည်အန္တရာယ်ရှိသောအဆီများအားလုံးကိုကောင်းကျိုးဖြစ်စေပြီး၎င်းတို့အားခန္ဓာကိုယ်မှဖယ်ထုတ်သည်။ စကားမစပ်သူတို့မကြာခဏမပါဘဲလုပ်ပေးသောဝိုင်များ, ကိုလည်းအလွန်အစွမ်းထက်တဲ့ antioxidants ဖြစ်ကြသည်။

ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီများသည်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော phospholipids များပါ ၀ င်သည်။ ၁ မော်လီကျူးတစ်ခုသည်လက်စထရောမော်လီကျူး ၃ လုံးကိုပျော်ဝင်စေပြီးခန္ဓာကိုယ်မှထွက်ခွာနိုင်သည်။

တိုးမြှင့်အစားအသောက်ဖိုင်ဘာ

အစားအသောက်ဖိုင်ဘာတိုးပွားလာခြင်းနှင့်ကိုလက်စထရောဖွဲ့စည်းသည့်ဒြပ်ပေါင်းများပါ ၀ င်သည့်အစားအစာများဖြင့်အစားထိုးခြင်းသည်ကိုလက်စထရောကိုလျှော့ချရန်လျင်မြန်ပြီးထိရောက်သောနည်းလမ်းဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်အူအတွင်းမှသယ်ဆောင်သည့်ဘိုင်လီအက်ဆစ်များကိုသွေးစီးဆင်းစေပြီးကိုလက်စထရောအသစ်တစ်မျိုး၏ပေါင်းစပ်ခြင်းသို့ပြန်ရောက်စေနိုင်သည်။ lignin, pectin, cellulose စသည်ဖြင့်အပင်များတွင်အူထဲ၌စုပ်ယူပါကအူလမ်းကြောင်းမှလွင့်စင်သွားပြီးအကျိုးဆက်အားဖြင့်ကိုလက်စထရောလ်၏အာရုံစူးစိုက်မှုလျော့ကျသွားသည်။

အထူးသဖြင့်အသုံး ၀ င်သောပစ္စည်းများသည်အချိန်တိုအတွင်းချိန်ခွင်လျှာကိုထိန်းညှိနိုင်သည့်အောက်ပါထုတ်ကုန်များ၏“ ထိတ်လန့်စေသောဆေးများ” ၏နည်းစနစ်များဖြစ်သည်။ ဒါ

• ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ“ Kingdom” တစ်ခုလုံးသည်ဖိုင်ဘာချွေတာသောဇီယာစေ့၊ cilantro၊ ငရုတ်ကောင်း၊ ဂေါ်ဖီထုပ်၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်၊ parsley၊ မုန်လာဥအမျိုးမျိုးဖြစ်သည်။ သူတို့အစာအာဟာရအလွန်အကျွံသောက်ခြင်းကခန္ဓာကိုယ်အားဗီတာမင်စီပါ ၀ င်သည်။
• အခွံမာသီးသည်အလွန်ထိရောက်သောကြောင့်၎င်းတို့တွင်သိပ်သည်းဆနည်းသောကိုလက်စထရောကိုဓာတ်တိုးစေသည့်အဆီများမပါရှိသောကြောင့်ဖြစ်သည်။ ဗာဒံသီးအထူးသဖြင့်ထိရောက်သောဖြစ်ကြသည်။ တစ်နေ့လျှင် ၅၀-၇၀ ဂရမ်အစာစားခြင်းသည်သွေးကြောများ၏ကျန်းမာရေးကိုကောင်းမွန်စေသည်။
• သိသာသော anticholesterol အကျိုးသက်ရောက်မှုသည်သာမာန် flaxseed ရှိသည်။ သူတို့ကကော်ဖီကြိတ်၌မြေပြင်နှင့်မည်သည့်ပန်းကန်ရာသီရပါမည်။
• တစ် ဦး ကအမြန်နှင့်တတ်နိုင်လမ်းလတ်ဆတ်သောကြက်သွန်ဖြူဖြစ်ပါတယ်။ သိသာသောအကျိုးသက်ရောက်မှု (၁၀-၁၅% လျှော့ချခြင်း) အတွက်တစ်နေ့လျှင်လေးညှင်းပွင့်ကိုသောက်သင့်သည်။

ရိုးရာစာရွက် ၁: ၁၀ - ၁၂ မှအလယ်အလတ်ကြက်သွန်ဖြူကိုကြိတ်ပြီးသံလွင်ဆီနှစ်ခွက်ကို ၇ ရက်ကြာကြိတ်ဆုံနှင့်ကြိတ်ပါ။ ရရှိလာတဲ့ထုတ်ကုန်ကိုမည်သည့်အစားအစာတွင်မဆိုန့်သတ်ချက်ဖြင့်ပေါင်းထည့်သည်။

ရိုးရာစာရွက် ၂ - ကြက်သွန်ဖြူ ၃၀၀-၃၅၀ ဂရမ်ကိုကုန်တယ်။ အသားကြိတ်စက်မှတစ်ဆင့်ဖြစ်နိုင်သည်၊ ဗော့ဒ်ကာ ၂၀၀ ဂရမ်နှင့် ၁၀ ရက်ကြာထည့်သည်။ အဆိုပါကုထုံးအကျိုးသက်ရောက်မှုကိုဒီပြုတ်ရည်ကိုအသုံးပြုခြင်းအားဖြင့် 25-30 ကျဆင်းလာအစားအစာများကိုတစ်နေ့လျှင် 3 ကြိမ်, ဖြစ်နိုင်လျှင်, နို့သေးငယ်တဲ့ပမာဏနှင့်အတူရောစပ်။ ပြုတ်ရည်ပြီးဆုံးသည်အထိကုသမှုသင်တန်းသည်။

• နေ့စဉ် 50 ဂရမ်၌စားလျှင်ကြက်သွန်နီအနေဖြင့်အကျိုးရှိသောကိုလက်စထရော၏ပျမ်းမျှအားဖြင့် ၂၅ မှ ၃၀% အထိမြင့်တက်စေသည်။ ကြက်သွန်ဖြူနှင့်မတူဘဲကြက်သွန်နီကိုချက်ပြုတ်။ မရပါ။
• ပဲပင်များ၊ ပဲ၊ ပဲ၊ ပဲဟင်း၊ ပဲစေ့များ။ သင်သည်တစ်နေ့ကိုဖန်ခွက်တစ်ခွက်၌ပြုတ်ထားသောသူတို့ကိုစားလျှင်မကောင်းသောကိုလက်စထရောပမာဏနိမ့်ကျလိမ့်မည်။ ၂ ပတ်မှ ၂ ပတ်အကြာတွင် ၂၀% ဖြင့်သူ“ စွန့်ခွာ” နိုင်သည်။
• Oats oats, jelly, cereals တို့၏ Decoctions များသည်ကိုလက်စထရောကိုလည်းထိရောက်စွာလျှော့ချပေးသည်။ လတစ်လအတွင်းတွင်နံနက်ခင်းသည်ဂျုံယာဂုပြားဖြင့်စတင်လျှင်၊ တစ်လအတွင်း ၁၀-၁၅% တိုးတက်မှုကိုစိတ်ချစွာမျှော်လင့်နိုင်သည်။.
• သစ်သီးများအားလုံးသည်မကောင်းသောကိုလက်စထရောကိုလျှော့ချရန်အသုံး ၀ င်ပါသည်။
• ရိုးရာကုထုံးဆရာများသည်သွေးထဲတွင်ကိုလက်စထရော၏အာရုံစူးစိုက်မှုကိုမည်သို့လျင်မြန်စွာလျှော့ချနိုင်သည်ကိုကုသပေးသည်။ဇီယာစေ့မျိုးစေ့တစ်ခွက်အားဇွန်း ၂-၃ ခုဖြင့် valerian အမြစ်များရောနှော။ ပျားရည်ရည်ဖန်ခွက်တစ်ခွက်ကိုခုတ်။ စားရန်အကြံပေးသည်။ ထိုအရောအနှောကို ၂၄ နာရီကြာအောင်ထည့်ပြီးပွက်ပွက်ဆူနေသောရေလီတာ ၂ လီတာနှင့်လောင်းသည်။ ၎င်းသည်တစ်နေ့လျှင် ၅-၆ ကြိမ်အစားအစာမတိုင်မီ ၁၅-၂၀ ဂရမ်အရက်ဖြစ်သည်။ ရေခဲသေတ္တာတွင်သိုလှောင်ထားသည်။

ဗီတာမင်စားသုံးမှု

• Niacin (niacin, vitamin PP) သည်သွေးကြောနံရံများ၌သွေးကြောနံရံပေါ်ရှိ atherosclerotic ပုံစံသိုက်များကိုပိတ်ဆို့ပေးသည်။ ထို့ကြောင့်၎င်းကိုတစ်နေ့လျှင် 3-4 ဂရမ်ခန့်သောက်သုံးခြင်းသည်အလွန်အသုံးဝင်သည်။
• ဗီတာမင်စီသည်ကိုလက်စထရောကိုတက်ကြွစွာဖယ်ရှားပေးသည်။ ၎င်းသည် ၁-၂ ဂရမ်သောက်သုံးသင့်သည်။ အခြားဗီတာမင်များနှင့်ပေါင်းစပ်နိုင်သည်။

ပေါင်မုန့်တစ်ခုတည်းမဟုတ်ပါ

ကျွန်ုပ်တို့မည်သည့်အစားအစာလှည့်စားနည်းကိုမဆိုလိုက်လျှောက်ရန်အရေးကြီးသည့်အခြားအချက်တစ်ချက်မှာမြင့်မားသောကိုလက်စထရောကိုဖြစ်ပေါ်စေသော hypodynamia သို့မဟုတ် motor လှုပ်ရှားမှုမရှိခြင်းလည်းဖြစ်သည်။ atherosclerosis သည်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာလုပ်သားများအကြားကိုယ်ထိလက်ရောက်အလုပ်လုပ်သူများထက်ပိုမိုမကြာခဏတွေ့ရှိရကြောင်းတွေ့ရှိရသည်။

ပုံမှန်ကိုလက်စထရောရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှု၏အစည်းအဝေးများကူညီပေးပါမည်။ နေ့စဉ်မိနစ် ၂၀ လမ်းလျှောက်ခြင်း၊ နေ့စဉ်တစ်နာရီလျှင်တစ်နာရီနှုန်းဖြင့်လမ်းလျှောက်ခြင်း၊ ကြွက်သားလေသံလေ့ကျင့်ခန်းများ၊ အစားအစာကိုပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်းနှင့်ကျန်းမာသောအစားအစာများကိုမိတ်ဆက်ပေးခြင်းတို့ဖြင့်သင့်အားအောင်မြင်မှုဆီသို့ ဦး တည်စေပါသည်။

ဖျော်ရည်ကုထုံး

လက်စထရောကိုလျှော့ချရန်အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းမှာအမျိုးမျိုးသောဖျော်ရည်များအသုံးပြုခြင်းဖြစ်သည်။ သူတို့ကသီးသန့်အသစ်စက်စက်ဖိထားရမည်။ အသီးအနှံနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဖျော်ရည်များသည်ပုံစံအမျိုးမျိုးဖြင့်သောက်သင့်သည်။ ၅ ရက်လုံးလုံးနံနက်တိုင်းသင်လုပ်ရမည်။

• ပထမနေ့ ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင် (30 ml) နှင့်မုန်လာဥနီ (60 ml) တို့ကိုသောက်ပါ။
• ဒုတိယနေ့၌ - beetroot (45 ml), မုန်လာဥ (60 ml) နှင့်သခွားသီး (45 ml) ဖျော်ရည်။ ကြိုတင်သောက်စရာများကိုရေခဲသေတ္တာထဲတွင် ၂ နာရီထားသင့်သည်။
• တတိယနေ့ မုန်လာဥနီ (၆၀ မီလီမီတာ) နှင့်ပန်းသီး (၄၅ မီလီယံ) ဖျော်ရည်အပြင်ဟင်းသီးဟင်းရွက် (45 ml) နှင့်စတင်သင့်သည်။

အသုံးပြုမှုအားလုံးမသုံးမီအတူတကွရောထွေးနိုင်ပါသည်။ သို့သော်နှစ်ဆယ်မိနစ်ကြားကာလစောင့်ကြည့်ခြင်းဖြင့်၎င်းတို့ကိုသီးခြားစီသောက်သုံးခြင်းသည် ပို၍ ကောင်းသည်။ ဆေးသောက်ခြင်းကိုဆီးတားခြင်းသည်ဆီးချိုဖြစ်သည်။

အခြားရိုးရာချက်ပြုတ်နည်းများ

ရှေးခေတ်ကတည်းကတိုင်းရင်းဆေးဆရာများသည်ဆေးဖက်ဝင်အပင်များကို အသုံးပြု၍ လက်စထရောကိုတည်ငြိမ်စေရန်ထူးခြားသောနည်းလမ်းများရှာဖွေတွေ့ရှိခဲ့သည်။ အောက်ပါချက်ပြုတ်နည်းများကိုအထိရောက်ဆုံးအဖြစ်အသိအမှတ်ပြုသည်။

• ပဲသို့မဟုတ်ပဲ (၁၀၀ ဂရမ်) ကိုအခန်းအပူချိန်တွင်ရေ (၂၀၀ မီလီမီတာ) ဖြင့်တစ်ညလုံးရေလောင်းသည်။ နံနက်ယံ၌ရေများကိုညှစ်။ လတ်ဆတ်သောရေကိုလောင်းသည်။ ထိုအခါထုတ်ကုန်ချက်ပြုတ်သည်အထိချက်ပြုတ်နေသည်။ ရရှိလာတဲ့ပန်းကန်နှစ်ခုဆေးများကိုစားသည်။ လုပ်ထုံးလုပ်နည်းသုံးပတ်ကြာသည်။ အူအတွင်းရှိဓာတ်ငွေ့များကိုတားဆီးရန်အတွက်ချက်ပြုတ်ခြင်းမပြုမီပဲစေ့များသို့ပဲမုန့်ဖုတ်သည့်ဆိုဒါတစ်ချပ်ထည့်သည်။
• ကော်ဖီကြိတ်စက်ပေါ်တွင် dandelion အမြစ်ကြိတ်ဆုံနှင့်ကြိတ်ပါ။ ရရှိလာတဲ့အမှုန့်ကိုခြောက်လလုံးလုံးအစာမစားမှီယူသည်။ တစ်ခုတည်းသောဝတ်ပြုတစ်လက်ဖက်ရည်ဇွန်းဖြစ်ပါတယ်။
• အနီရောင်တောင်ပြာသည်လက်စထရောကိုဖယ်ရှားပေးနိုင်သည်။ ငါးရက်မှခြောက်အသီးများသည်တစ်ရက်လျှင်သုံးကြိမ်အစားအစာမစားမီကောင်းမွန်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုကိုပေးလိမ့်မည်။ ထို့နောက် ၁၀ ရက်ကြာအနားယူသည်။ ၎င်းနောက်လေးရက်ကြာကုသမှုကိုထပ်မံပြုလုပ်နိုင်သည်။

အထက်ပါအကြံပြုချက်များကိုလိုက်နာခြင်းနှင့်ရိုးရာကုထုံးများအသုံးပြုခြင်းသည်လူတိုင်းကိုကိုယ်ခန္ဓာ၌ကိုလက်စထရောကိုတည်ငြိမ်စေသည်။

ခန္ဓာကိုယ်မှလက်စထရောကိုဘယ်လိုဖယ်ထုတ်မလဲ

ကိုလက်စထရောသည်ကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ခန္ဓာတွင်အမြဲရှိနေသည်။ ၎င်းသည်၎င်း၏အကူအညီဖြင့်သာမန်ဘဝဖြစ်စဉ်များအားလုံးကိုပြုလုပ်သည်။ လက်စထရောသည်လူတိုင်း၏ဘ ၀ တွင်အလွန်အရေးကြီးသောအခန်းကဏ္ plays မှပါ ၀ င်သော်လည်း၎င်းတွင်ပါဝင်မှုသည်အနည်းဆုံးဖြစ်သင့်သည်။ အကယ်၍ ကိုလက်စထရောမြင့်တက်ပါကကျန်းမာရေးကိုထိခိုက်စေသည်။ လက်စထရောကိုမည်သို့ဖယ်ရှားရမည်နည်း၊ ဆောင်းပါးတွင်ဖတ်ပါ။

လက်စထရောကိုမည်သို့ဖယ်ရှားရမည်နည်း။

“ ဆီဥ” သည်သွေးကြောများပိတ်ဆို့ခြင်းကိုဖြစ်ပေါ်စေပြီးနှလုံးရောဂါနှင့်အခြားကြီးမားသောပြseriousနာများကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။ ထို့အပြင်လက်စထရောသည်အစာခြေခြင်းကိုအားနည်းစေပြီးလူတစ် ဦး သည်စဉ်ဆက်မပြတ်ရောဂါများနှင့်ဝမ်းဗိုက်ဝေဒနာများကိုအကြီးအကျယ်ခံစားနိုင်သည်။ ထိုကဲ့သို့သောအခြေအနေများတွင်ပိုလျှံသောကိုလက်စထရောကိုထုတ်လွှတ်သင့်သည်။ ဒါပေမယ့်ဘယ်လိုလုပ်ရမလဲ။ ဟုတ်ပါတယ်, သင်ကုထုံးတစ်ခုလုံးကိုဆေးညွှန်းပါလိမ့်မယ်သူကိုဆရာဝန်များကနေအကူအညီတောင်းနိုင်ပါတယ်။ တစ်ခါတစ်ရံတွင်ကိုလက်စထရောကိုဖယ်ရှားရန်ခွဲစိတ်ကုသမှုပြုသည်၊ သို့သော်အခြားရွေးချယ်စရာနည်းလမ်းများမရှိသည့်အချိန်တွင်ဖြစ်သည်။ သင့်အတွက်အထိရောက်ဆုံးနှင့်လုံခြုံစိတ်ချရသောရွေးချယ်စရာမှာမှန်ကန်စွာစားရန်ဖြစ်သည်။ ဘယ်လောက်ပဲအသံကျဲနေစေကာမူဤကိစ္စတွင်သာလက်စထရောပမာဏကိုကန့်သတ်ထားနိုင်ပြီးခန္ဓာကိုယ်မှလက်စထရောများကိုဖယ်ရှားနိုင်သည်။

လက်စထရောကိုဖယ်ရှားပစ်ရန် - ကျန်းမာအစားအစာများ

အဓိကများမှာပဲပင်များဖြစ်သည်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်တိကျသောချက်ပြုတ်နည်းများမရှိပါ။ ၎င်းတို့လက်ခံရရှိသည့်အချက်သည်အရေးကြီးသည်။ သူတို့အားလုံးမှာပါ ၀ င်တဲ့အရာတွေအကြောင်းပါ။ သူတို့သည်လက်စထရောကိုဝန်းရံ။ ကိုယ်ခန္ဓာမှနာကျင်စွာမဖယ်ရှားပေးပါ။

လက်စထရောကိုဖယ်ရှားရန်အသီးများများစားရန်အကြံပြုသည်။ ယင်းတို့အနက်ပန်းသီးများ၊ လိမ္မော်သီးများနှင့်သစ်သီးသစ်သီးများကိုယေဘုယျအားဖြင့် Citrus အသီးများကိုယ်စားလှယ်များအပေါ်တွင်အထူးအလေးပေးထားသည်။

ဟင်းသီးဟင်းရွက်အချို့သည်လည်းပြtheနာကိုဖြေရှင်းနိုင်သည်။ ဤအရာတို့တွင်အထင်ရှားဆုံးမှာမုန်လာဥနီဖြစ်သည်။

Oat bran သည်ခြွင်းချက်မရှိပါ။ ကိုလက်စထရောကိုဖယ်ရှားရန်၎င်းတို့သည်ဂျုံယာဂုသို့မဟုတ်ပါးစပ်ဖြင့်ရေလောင်းရန်အတွက်ပြင်ဆင်နိုင်သည်။ ထို့ကြောင့်သင်သည်အရသာရှိရုံသာမကကျန်းမာရေးကိုလည်းပါစားနိုင်သည်။

ကိုလက်စထရောကိုဖယ်ရှားရန်နို့သာအဆီနည်းပြီးသာလျှင်အကောင်းဆုံးအထောက်အကူဖြစ်လိမ့်မည်။ ၎င်းသည်စင်ကြယ်သောပုံစံဖြင့်သောက်နိုင်သည်သို့မဟုတ်ချက်ပြုတ်သည့်အခါထည့်နိုင်သည်။

ထို့အပြင်ခုနှစ်, ကြက်သွန်ဖြူperfectlyုံတာဝန်နှင့်အတူရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်မည်ဖြစ်သည်။ ဒါပမေဲ့အံ့သွတာကသူဟာကိုလက်စထရောကိုရနျသူတစျ ဦး ဖွစျတယျ။ အဲဒီမှာသတိပေးချက်တစ်ခုပဲရှိတယ်၊ ဒါကကြက်သွန်ဖြူကိုမပြုပြင်သင့်ဘူးဆိုတဲ့အချက်ပဲ။ ၎င်းသည်သန့်ရှင်းသောပုံစံဖြင့် (မကြော်၊ မချက်ဘဲ) တွင်ကိုလက်စထရောကိုသေစေနိုင်သည်။

ဤထုတ်ကုန်အားလုံးတွင်ကိုလက်စထရောကိုခန္ဓာကိုယ်မှထုတ်ပယ်သောအထူးပစ္စည်းများပါဝင်သည်။ ဟုတ်ပါတယ်၊ သူတို့ကကိုလက်စထရောကိုဘယ်လိုဖယ်ရှားရမလဲဆိုတာကိုအများကြီးကူညီပေးလိမ့်မယ်၊ ဒါပေမယ့်သင့်ရဲ့အစားအစာကိုစားတာကပိုကောင်းတယ်။ ထို့ကြောင့်သင်ဤထုတ်ကုန်များပေါင်းစပ်ပါဝင်သည့်သင့်ကိုယ်ပိုင်မီနူးကိုပြုလုပ်နိုင်သည်၊ ဆိုလိုသည်မှာသင်သည်အလွန်လျင်မြန်စွာသွေးအတွင်းရှိ“ အဆီကျိတ်” အဆင့်သို့ရောက်လိမ့်မည်။

သင့်တော်သောအစားအစာကြောင့်လက်စထရောကိုမည်သို့ဖယ်ရှားရမည်နည်း။

ကိုလက်စထရောကိုဖယ်ရှားရန်နံနက်တိုင်းအသီးကိုစားပါ။

သင်ဟာသိပ်သည်းတဲ့အစားအစာကိုပိုနှစ်သက်မယ်ဆိုရင် oat bran မှဂျုံယာဂုကိုထည့်နိုင်သည်။

နေ့လည်စာစားချိန်တွင်ပဲပန်းကန်တစ်ချက်ချက်ပြုတ်နိုင်သည်။ မုန်လာဥနီထည့်ပြီးလိမ္မော်တစ်ဝက်ကိုစားရန်အကြံပြုလိုသည်။

နေ့စဉ်နို့တစ်လီတာကိုသောက်ရန်အကြံပြုပါသည်။ ထို့နောက်သင်မကြာမီရလဒ်ကောင်းတစ်ခုရရှိလိမ့်မည်။

သတိပြုသင့်သည်မှာကိုလက်စထရော၏ဖွဲ့စည်းမှုနှင့်နှောင့်နှေးခြင်းသည်ကော်ဖီအလွန်အကျွံသုံးစွဲမှုကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်၊ ၎င်းသည်ရေပြုတ်ရည်နှင့်အတူပြန့်နှံ့နေသည်။ ကိုလက်စထရောကိုဖယ်ထုတ်ရန်၊ သင်က၎င်းကိုခဏတာကန့်သတ်ထားရန်ကြိုးစားပါ။ အကယ်၍ သင်သည်တကယ့်ကော်ဖီနှစ်သက်သူတစ် ဦး ဖြစ်ပြီး၎င်းသောက်ခြင်းကသင့်ကိုအားရှိစေပြီးခွန်အား ပေး၍ ပျော်ဝင်နေသောကော်ဖီကို ဦး စားပေးပါ။ သူသည်သူ၏လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်နှင့်မတူဘဲကျန်းမာရေးကိုထိခိုက်မည်မဟုတ်ပါ။

တကယ်တော့, သင်ပုံမှန်အတိုင်းအစားအစာကိုပြောင်းလဲလိမ့်မည်မဟုတ်ပါ, ဘာလို့လဲဆိုတော့သင်ကအချို့သောထုတ်ကုန်များနှင့်အတူကအမျိုးမျိုးကွဲပြားရန်လိုအပ်သည်။ ယခုထိုကဲ့သို့သောရိုးရှင်းသောစည်းမျဉ်းများကိုသိရှိထားခြင်းဖြင့်သင်သည်လက်စထရောကိုဖယ်ရှားရုံသာမက၎င်းဖြစ်ပွားမှုကိုတားဆီးနိုင်သည်။

ဆဲလ်အမြှေးပါးတွင်တည်ရှိသည့်ကိုလက်စထရောသည်ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်က၎င်း၏အကောင်းဆုံးလည်ပတ်မှုအတွက်လိုအပ်သောအရာ ၀ တ္ထုများထုတ်လုပ်ရန်အထောက်အကူပြုသည်။ သို့သော်ခန္ဓာကိုယ်ထဲတွင်ပိုလျှံမှုမရှိသောအခါ၌ကိုလက်စထရောသည်အသုံးဝင်နိုင်သည်ကိုသိရခြင်းကသင့်ကိုစိတ်ထိခိုက်စေသည်။ ကိုလက်စထရောမြင့်ခြင်းသည်ကိုယ်ခန္ဓာကိုဆန့်ကျင်။ အန္တရာယ်ဖြစ်စေသောသက်ရောက်မှုများကိုသာဖြစ်စေသည်။

ထို့ကြောင့်ကိုလက်စထရောကိုမည်သို့ဖယ်ရှားရမည်နည်း။ အဖြေသည်အကောင်းဆုံး၊ သင့်လျော်သောအာဟာရဖြစ်သည်။

လက်စထရောကိုဖယ်ရှားပစ်ရန် - အစာအာဟာရအကြံပေးချက်များ

ပဲပင်ကိုလက်စထရောသည်ခန္ဓာကိုယ်မှကောင်းစွာဖယ်ထုတ်ပစ်နိုင်သည်။ သူတို့က pectin တ္ထုများနှင့်လည်းအတော်လေးအာဟာရပါရှိသည်။ လူ့ခန္ဓာကိုယ်ထဲသို့လက်စထရောဆဲလ်များ ၀ န်းရံထားသကဲ့သို့ Pectin သည်နာကျင်မှု (သို့) အခြားမနှစ်မြို့ဖွယ်အကျိုးဆက်များမရှိဘဲတိတ်တဆိတ်နှင့်တိတ်ဆိတ်စွာနေခြင်းအားဖြင့်၎င်းတို့ကိုခန္ဓာကိုယ်မှဖယ်ထုတ်သည်။ အကယ်၍ သင်သည်သင်၏နေ့စဉ်အစားအစာတွင်တစ်ခေါက်ခန့်မျှသာခွက်ပဲသောက်ပါက (အကောင်းဆုံး - အသားပြုတ်) သင်တို့၏ကိုလက်စထရောအဆင့်သည်တစ်လအတွင်း ၁၅ မှ ၂၅% အထိကျသွားလိမ့်မည်။

Pectin ကိုပဲမျိုးစုံတွင်သာမကအချို့သောအသီးများတွင်တွေ့ရသည်။ အကယ်၍ သင်သည်နေ့တိုင်းပန်းသီးသို့မဟုတ်စပျစ်သီးနှင့်နံနက်စာသုံးဆောင်ပြီး၊ အချိုပွဲအတွက်နေ့လည်စာ - လိမ္မော်သီးတစ်လုံးဖြစ်လျှင်နှစ်လအတွင်းကိုယ်ခန္ဓာရှိကိုလက်စထရောပမာဏကို ၈% လျှော့ချနိုင်သည်။ သင့်၏နေ့စဉ်အစားအစာတွင်မုန်လာဥနီ ၂ လုံးပါ ၀ င်ခြင်းဖြင့်လက်စထရောကိုဖယ်ရှားပေးနိုင်သည်။ ၎င်းတွင် pectin ဓာတ်များစွာပါဝင်သည်။

oat bran ကိုပုံမှန်စားရန်အကြံပြုသည် (၎င်းသည်ဂျုံယာဂုပုံစံသို့မဟုတ်ပူပြင်းသည့်ပုံစံမျိုးဖြင့်ဖြစ်စေ) ဖြစ်နိုင်သည်။ ဖွဲနုတွင်အမျှင်ဓာတ်များစွာရှိပြီး၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်မှပိုလျှံသောကိုလက်စထရောကိုဖယ်ရှားပေးသည်။

သင် lactose ကိုသည်းမခံနိုင်ရင် skim milk ကိုသောက်ပါ။ တစ်နေ့လျှင်နို့လီတာသည်သုံးလတွင်ကိုယ်ခန္ဓာရှိကိုလက်စထရောပမာဏကို ၈% လျှော့ချရန်ကူညီသည်။ ပြီးတော့ဒီသောက်သုံးမှုမှာအသည်းထဲမှာကိုလက်စထရောလ်များစုဆောင်းခြင်းကိုတားဆီးတဲ့အရာများပါ ၀ င်ပါတယ်

သာမန်ကြက်သွန်ဖြူသည်သွေးစုပ်ဖုတ်ကောင်များသာမကခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိအဆီဆဲလ်များကိုပါတိုက်ဖျက်သည်။ သို့သော်ကြက်သွန်ဖြူ၏မနှစ်မြို့ဖွယ်အနံ့ကြောင့်၎င်းကိုကုသခြင်းသည်အဆင်မပြေနိုင်ပါ။ ထို့ကြောင့်မကြာခဏကြက်သွန်ဖြူထိုကဲ့သို့သောဆိုးရွားအနံ့မရှိသောကြက်သွန်ဖြူထုတ်ယူနှင့်အတူအစားထိုးသည်။ ၎င်းကိုအနီးအနားရှိမည်သည့်ဆေးဆိုင်များတွင်မဆို ၀ ယ်နိုင်သည်။ အကယ်၍ သင်သည်ကြက်သွန်ဖြူရည်ပုံမှန်စားသုံးပါကသင်၏လက်စထရောအဆင့်ကိုပုံမှန်အဖြစ်သို့လျှော့ချနိုင်သည်။ သို့သော်သတိပြုပါ၊ ကြက်သွန်ဖြူမြင့်မားသောအပူချိန်တွင်ထုတ်လုပ်လျှင်၎င်းသည်၎င်း၏အနာရောဂါပျောက်ကင်းနိုင်ကြောင်းသတိပြုပါ။

အကယ်၍ သင်သည်မြင့်မားသောကိုလက်စထရောကိုမခံစားလိုပါကအနည်းဆုံးကော်ဖီအနည်းဆုံးသောက်ပါ။ အထူးသဖြင့်ရေပွက်ပွက်ဆူနေသောရေဖြင့်အသိအမှတ်ပြုထားသောဤသောက်သုံးရေသည်သွေးထဲတွင်ကိုလက်စထရောပမာဏကိုများစွာတိုးစေသည်။ စကားမစပ်၊ စစ်ထုတ်ခြင်းဖြင့်ပြုလုပ်သောကော်ဖီသည်ကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ခန္ဓာ၌ကိုလက်စထရောပမာဏမတိုးစေကြောင်းသတိပြုပါ။

လတ်ဆတ်သော alfalfa ဖျော်ရည်သည်ကိုလက်စထရောကိုထိရောက်စွာကာကွယ်နိုင်သည်။ တစ်ဇွန်းတစ်ဇွန်းအတွက်တစ်နေ့လျှင် ၃ ကြိမ်သောက်သင့်သည်။သငျသညျလတ်ဆတ်သော Alfafa ဟာအရွက်များဝယ်ယူနိုင်ပါသည်, သို့မဟုတ်သင်ပင်မှန်ပြတင်းပေါက်ပေါ်မှာဒီစက်ရုံကြီးထွားနိုင်ပါတယ်။ ဒီအပင်မှာဓာတ်သတ္တုတွေ၊ ဗီတာမင်တွေအများကြီးရှိတယ်။ လက်သည်း၊ လက်သည်း၊ လက်သည်း၊ အရိုးပွရောဂါ၊ ထို့နောက်။ ကိုလက်စထရောကိုပုံမှန်ပုံမှန်လုပ်တဲ့အခါ၊ ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့အစာတွေကိုစားပါ။

လက်စထရောကိုဖယ်ရှားရန်သံလွင်ဆီနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီအစားထိုးပါ။ ပိန်သောငါး၊ walnuts နှင့်ပိန်သောအသားများကိုစားပါ။ သို့သော်ကြက်ဥကြက်ဥ၊ ဝက်သား၊ နို့ထွက်ပစ္စည်းများထွက်နိုင်သမျှနည်းနိုင်သမျှနည်းအောင်စားပါ။

လက်စထရောကိုမြင့်မားသောလက်စထရောကိုတိုက်ဖျက်ရာတွင်ကောင်းမွန်သောအထောက်အကူတစ်ခုရှိသေးသည်။ ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်များကိုသေးငယ်သောအပိုင်းအစများထဲသို့ဖြတ်ယူပြီးရေကိုပြုတ်ပြီးထိုနေရာတွင်ရိုးတံများကိုမိနစ်အနည်းငယ်ခန့်ထားပါ။ ထို့နောက်သူတို့ကိုထုတ်ယူပါ၊ ဆားအနည်းငယ်ထည့်ကာသကြားနှင့်ဖြန်းပြီးနောက်နှမ်းစေ့များကိုလှိမ့်ပါ။ သံလွင်ဆီနှင့်အိပ်ပါ။ ဤကျန်းမာသောပန်းကန်ကိုတတ်နိုင်သမျှအမြန်ဆုံးစားပါ၊ ကိုလက်စထရောနှင့်ပြproblemsနာမရှိပါ။ သို့သော်သွေးပေါင်ချိန်နိမ့်သူများကဟင်းသီးဟင်းရွက်ကိုမစားသင့်ကြောင်းသတိရပါ။ ကိုလက်စထရောကိုဖယ်ရှားရန်နည်းလမ်းများရှာပါ။

ငါတို့သည်သင်တို့ကိုပါးလွှာကျန်းမာဖြစ်ဖို့အလိုရှိ၏

အခြားဆက်စပ်ဆောင်းပါးများ

အဘယ်အရာသည်အစားအစာများကိုခန္ဓာကိုယ်မှလက်စထရောကိုဖယ်ရှား

သင်သိသည့်အတိုင်းကိုလက်စထရောသည်သွေး၏အရေးပါသောအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဤပစ္စည်း၏အကျိုးကျေးဇူးအားလုံးအတွက်အလွန်အကျွံကျဆင်းခြင်းနှင့်အတူအလွန်အကျွံမသုံးသင့်ပါ။ မည်သည့်အခြေအနေမျိုးတွင်မဆိုအဆီနှင့်တူသောအရာဝတ္ထု၏ဟန်ချက်ကိုထိန်းသိမ်းရန်ကြိုးစားသော်လည်းအရေးကြီးသည်မှာများသောအားဖြင့်ခန္ဓာကိုယ်မှပိုလျှံသောကိုလက်စထရောကိုဖယ်ရှားပေးနိုင်သည်။

လက်စထရောကဘာလဲ။

ကိုလက်စထရောကိုပျော်ဝင်နိုင်သောအရာတစ်မျိုးအဖြစ်နားလည်သင့်သည်။ ၎င်းသည်လူ့ခန္ဓာကိုယ်၏လုံလောက်သောအပြည့်အဝလည်ပတ်မှုကိုထောက်ပံ့ပေးသည်။ ၎င်းဒြပ်စင်သည်ဆဲလ်အမြှေးပါးအားလုံးနီးပါးတွင်ရှိသော်လည်း၎င်းကိုအများဆုံးအာရုံကြောများ (အာရုံခံများ) တွင်မှတ်သားထားပြီး၎င်းသည်အချို့သောဟော်မုန်းများထုတ်လုပ်ရာတွင်အထောက်အကူပြုသောကိုလက်စထရောဖြစ်သည်။

ကိုယ်ခန္ဓာကိုယ်တိုင်သည်ကိုလက်စထရော ၈၀ ရာခိုင်နှုန်းခန့်ကိုထုတ်လုပ်နိုင်ပြီးကျန်တာတွေကိုအစာမှရရှိသည်။ အကယ်၍ ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိပစ္စည်းပမာဏများလွန်းလျှင်၊ သွေးကြောကျုံ့ရောဂါဖြစ်ပွားမှုနှုန်းမြင့်မားနိုင်သည်။

ခန္ဓာကိုယ်၏ဤပြင်းထန်သောရောဂါသည်ရေနံနံရံများပေါ်တွင်ပြားများတက်ကြွစွာဖွဲ့စည်းခြင်းဖြင့်သွင်ပြင်လက္ခဏာရှိသည်။ အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှအရွယ်အစားနှင့်အသံပမာဏသိသိသာသာတိုးများလာသဖြင့်သွေးကြောများ၏ပိတ်ဆို့မှုကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။ အလားတူဖြစ်စဉ်တစ်ခုရုတ်တရက်သေစေနိုင်သောလူနာရဲ့သုခ, သွေးခဲအတွက်အလွန်ဆိုးကျိုးပြောင်းလဲမှုများကို ဦး ဆောင်သည်။

ထိုသို့သောအခြေအနေများကိုကာကွယ်ရန်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်မှပိုလျှံသောကိုလက်စထရောကိုဖယ်ရှားရန်အရေးကြီးသည်။ ဤသည်ကိုအာဟာရပုံမှန်ဖြစ်အောင်လုပ်နိုင်ပါတယ်။ ၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်ကိုပုံမှန်ပုံမှန်ဖြစ်စေခြင်းနှင့်အဆီကဲ့သို့သောအရာဝတ္ထုများကိုအကောင်းဆုံးအဆင့်တွင်ထိန်းသိမ်းခြင်းအတွက်သော့ချက်ဖြစ်သည်။

မြင့်မားသောကိုလက်စထရောနှင့်အတူမည်သို့စားရမည်နည်း

ကိုလက်စထရောသည်အကျိုးရှိပြီးအန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်သည်။ ၎င်းသည်အန္တရာယ်ရှိသော (အနိမ့်သိပ်သည်းဆကိုလက်စထရော) မှမြင့်မားသောသိပ်သည်းဆအရာဝတ္ထုတစ်ခုဖြင့်အစားထိုးပြီးဖယ်ရှားပစ်သင့်သည်။ များသောအားဖြင့်အသုံးဝင်သောကိုလက်စထရောကိုငါးအဆီအမျိုးမျိုးတွင်တွေ့ရသည်။

ဤငါးမျိုးစိတ်များကိုတစ်ပတ်လျှင်နှစ်ကြိမ်လောက်တတ်နိုင်သော်လည်း ၁၀၀ ဂရမ်ထက်မပိုနိုင်ပါ။ ထိုကဲ့သို့သောမကြာခဏမစားသုံးမှု၏အခြေအနေအောက်တွင်, သွေးရောဂါ၏ရုပ်ပုံတိုးတက်စေရန်ဖြစ်နိုင်စေသည်သော, ရောစပ်အခြေအနေတွင်ထိန်းသိမ်းထားပါလိမ့်မည်။ ကောင်းမွန်သောကိုလက်စထရော၏လုပ်ဆောင်မှုကြောင့်သွေးပြန်ကြောများနှင့်သွေးလွှတ်ကြောများအတွင်းရှိသွေးခဲခြင်းမဖြစ်နိုင်ပါ။ သွေးသည်အတားအဆီးမရှိသောသွေးကြောများအတွင်းသို့ပျံ့နှံ့နိုင်သည်။ သို့သော်သင်ထုတ်ကုန်များကိုတစ်ချိန်လုံးရွေးချယ်ရမည်။

လက်စထရောအားနည်းသောသက်ရှိအတွက်အသုံးဝင်သည်ဖြစ်စေအမျိုးမျိုးသောအခွံမာသီးဖြစ်သည်။ အဆီပါဝင်မှုနှုန်းမြင့်မားနေသော်လည်းအခွံမာသီးသည်သွေးနှင့်၎င်း၏ patency အပေါ်အကျိုးရှိစေသည့် monounsaturated fatty acids တစ်ခုဖြစ်သည်။

ထိုကဲ့သို့သောအဆီများသည်မည်သည့်နည်းဖြင့်မျှအန္တရာယ်ကင်းပြီးအကျိုးကျေးဇူးများကိုသာဆောင်ကြဉ်းပေးနိုင်သည်၊ သို့သော်ထုတ်ကုန်ကိုတင်းကျပ်စွာဆေးထိုးရန်လိုအပ်သည်။ ဆရာဝန်များကအစားအစာတွင်တစ်ပတ်လျှင် ၅ ကြိမ်အခွံမာသီး ၃၀ ဂရမ်အသုံးပြုရန်အကြံပြုသည်။ အခွံမာသီးကွဲပြားနိုင်သည်

နှမ်းမျိုးစေ့များ၊ ပိုက်ဆန်များနှင့်နေကြာများကိုအသုံးပြုရန်အလွန်အမင်းမဖြစ်ပေ။ ဤအရာများသည်ကိုလက်စထရောကိုဖယ်ရှားပေးသည့်ထုတ်ကုန်များဖြစ်သော်လည်း၎င်းသည်၎င်းတို့၏သဘာဝအခြေအနေတွင်ရှိသည်။ သင်ကအစေ့များကြော်လို့မရဘူး။

ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီကိုအစားအသောက်များတွင်ထည့်သွင်းခြင်းအားဖြင့်ပုံမှန်နှင့်ပြည့်စုံသောအရေးပါသောလုပ်ဆောင်မှုကိုရရှိနိုင်သည်။ ထိုကဲ့သို့ရွေးချယ်မှုများမှာ - ပိတ်ချော၊ သံလွင်၊ ပဲ၊ နှမ်းတို့ဖြစ်သည်။ ဤအဖိုးတန်အဆီများသည်ကိုလက်စထရောကိုဖယ်ရှားနိုင်သောကြောင့်သူတို့၏သဘာဝပုံစံဖြင့်စားသုံးသင့်သည်။ အမျိုးအစားများအနေဖြင့်၎င်းတို့ကိုသင်ဘာမျှမကြော်နိုင်ပါ၊ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်၎င်းသည်ရေယာဉ်များကိုသာမကအစာခြေစနစ်တစ်ခုလုံးနှင့်သွေးအတွင်းရှိအမျိုးသမီးများတွင်ကိုလက်စထရော၏စံနှုန်းကိုပါဆိုးကျိုးသက်ရောက်စေနိုင်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်, ကကျိန်းသေပိုမိုမြင့်မားပါလိမ့်မယ်။

အထူးသဖြင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်အသုပ်များဖြင့်ချက်ပြုတ်ထားသည့်ဟင်းလျာများကိုအချိန်ကုန်သက်သာစေနိုင်သည်။ ထို့အပြင်သံဓာတ်နှင့်ပဲပုပ်အခြေခံထုတ်ကုန်များကိုအစားအသောက်များတွင်မကြာခဏထည့်သွင်းရန်လိုအပ်သည်။ သူတို့ကခန္ဓာကိုယ်အတွက်အကျိုးကျေးဇူးများကိုသာဆောင်ကြဉ်းပေးပြီး၊ ကိုလက်စထရောကိုဖယ်ရှားပေးနိုင်သည်။

ပိုလျှံသောကိုလက်စထရောကိုဖယ်ရှားရန်သင်ကြမ်းတမ်းသောအမျှင်ဓာတ်ကိုနေ့စဉ်စားသုံးနိုင်သည်။ ၎င်းထုတ်ကုန်များတွင်တွေ့နိုင်သည်။

၎င်းအစားအစာများကိုနေ့စဉ်အစားအစာတွင်ထည့်သွင်းရန်အလွန်အရေးကြီးသည်၊ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်၎င်းတို့သည်မလိုအပ်သောကိုလက်စထရောကိုဖယ်ရှားရုံသာမကအူသိမ်ကိုပုံမှန်အခြေအနေသို့ရောက်စေသည်။

pectin ကိုမမေ့သင့်ပါ။ ၎င်းသည်အဆီကဲ့သို့သောအရာများကိုခန္ဓာကိုယ်မှဖယ်ရှားပေးသည်။ Pectin သည် citrus အသီးများ၊ နေကြာများ၊ ပန်းသီးများ၊ ဖရဲသီးအမျိုးပေါင်းများစွာတို့တွင်များစွာပါဝင်သည်။ ဤအလွန်တန်ဖိုးရှိသောအစိတ်အပိုင်းသည်ကိုယ်ခန္ဓာအတွင်းဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုတည်ဆောက်ရန်နှင့်အဆိပ်များကိုဖယ်ရှားပေးသည်။ ထို့အပြင် pectin, မိုးသည်းထန်စွာသတ္တု၏ဆားကိုဖယ်ရှားပေးပါသည်။

pectin ပါ ၀ င်သည့်ထုတ်ကုန်များအားလုံးကိုစက်မှုလုပ်ငန်းများစွာ၏ပုံစံဖြင့်ဖွံ့ဖြိုးပြီးစက်မှုလုပ်ငန်းရှိသောမြို့ကြီးများနှင့်မြို့ကြီးများတွင်နေထိုင်သူများကိုအကန့်အသတ်ဖြင့်သာစားနိုင်သည်။

ကိုလက်စထရော၏အကောင်းဆုံးသောအဆင့်တွင်၊ ဥပမာအားဖြင့်အမဲသားနှင့်အမဲသားနှင့်အသားများတွင်တွေ့ရသောလေးလံသောအဆီများကိုစွန့်ပစ်ရန်လိုအပ်သည်။ စားသုံးမှုကိုကန့်သတ်ထားရန်လိုအပ်သည်။

အသားအရေမပါဘဲငှက်ဖြင့်အသားအစားထိုးခြင်းကိုအစားထိုးပါလိမ့်မည်။

မြင့်မားသောကိုလက်စထရောများအတွက်သောက် regimen

လက်စထရောကိုဖယ်ထုတ်သည့်အခါဖျော်ရည်ကိုအခြေခံသောကုထုံးသည်အသုံးဝင်ပြီးဟင်းသီးဟင်းရွက်၊ berry သို့မဟုတ်သစ်သီးများဖြစ်နိုင်သည်။ အများဆုံးအကျိုးကျေးဇူးသည်နာနတ်သီးဖျော်ရည်၊ လိမ္မော်နှင့်ဂရိတ်သီးတို့ကိုရရှိမည်ဖြစ်သည်။ သငျသညျအသီးအသီး၏ဖျော်ရည်ထဲသို့သံပုရာအနည်းငယ်ထည့်ပါလျှင်, ထို့နောက်ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်အကျိုးသက်ရောက်မှုအကြိမ်ပေါင်းများစွာတိုးပွားလိမ့်မည်။

ဒါဟာအသည်းပျက်ကွက်မှုမရှိသည့်အခြေအနေမျိုးတွင်သာ beets နှင့်မုန်လာဥမှအရည်ကိုသုံးသင့်သည်။ ခန္ဓာကိုယ်၏ရောဂါများအတွက်သင်သည်ထိုကဲ့သို့သောအရည်များကိုပမာဏအနည်းငယ်ဖြင့်လက်ဖက်ရည်ဇွန်းတစ်လုံးစီဖြင့်စတင်သောက်သုံးနိုင်သည်။

လက်ဖက်စိမ်း၏ထူးခြားသောဂုဏ်သတ္တိများ။ အကယ်၍ သင်ကသင့်တင့်လျောက်ပတ်သောကန့်သတ်ချက်အတွင်းသောက်ပါကအကျိုးကျေးဇူးများသည်တန်ဖိုးမဖြတ်နိုင်ပါ။ ထိုသို့သောလက်ဖက်ရည်သည်လက်စထရောကိုဆိုးစေရုံသာမကအလေးချိန်ကိုလျှော့ချပေးသည်။

ဓာတ်သတ္တုရေဖြင့်ကုသမှု၏ထိရောက်မှုကိုလည်းမှတ်သားထားသော်လည်းဆရာဝန်၏ခွင့်ပြုချက်ဖြင့်သာဖော်ပြခဲ့သည်။

မကောင်းတဲ့ကိုလက်စထရောကိုဖယ်ရှားဖို့လူကြိုက်များနည်းလမ်းများ

မလိုအပ်သောကိုလက်စထရောကိုဖယ်ရှားပေးသည့်အစားအစာများကိုအသုံးပြုရန်အရေးကြီးသည်။ ဤရည်မှန်းချက်များအောင်မြင်ရန်ရိုးရာကုထုံးများအကြောင်းကျွန်ုပ်တို့ပြောဆိုခဲ့ပါကအသီးနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များသည်သွေးကိုပိုထူပြီး thrombosis ဖြစ်ပေါ်စေသည့်သိပ်သည်းဆနိမ့်လက်စထရောကိုဖယ်ရှားရန်အလျင်အမြန်နှင့်ထိရောက်စွာကူညီနိုင်သည်။

Linden သစ်ပင်။ ဤဆေးဖက်ဝင်အရောင်သည်လူတစ် ဦး အပေါ်အနာရောဂါဖြစ်စေနိုင်သည်။ ထိုသို့ပြုလုပ်ရန်ပန်းခြောက်ခြောက်များကိုကော်ဖီကြိတ်စက်သို့မဟုတ်အင်္ဂတေသုံးပြီးအမှုန့်အဖြစ်ပြောင်းလဲရန်လိုအပ်သည်။ ရရှိလာတဲ့မုန့်ညက်တစ်လက်ဖက်ရည်ဇွန်းတစ်နေ့လျှင်သုံးကြိမ်ယူသည်။ ထိုကဲ့သို့သောကုထုံး၏ကြာချိန် 1 လဖြစ်ပါတယ်။

ဤအချိန်ပြီးနောက်သင်သည် ၁၄ ရက်ကြာအနားယူနိုင်ပြီးထပ်တူထပ်တူပမာဏအတိုင်းပင်လပေါင်းများစွာသောက်ရန်နောက်ထပ်လကြာသင်တန်းကိုချက်ချင်းစတင်နိုင်သည်။၎င်းသည်သွေးကြောများ၏နံရံများကိုပိုမိုခိုင်မာစေပြီးအသည်း၏လည်ပတ်မှုနှင့်အသည်းမှဆီးသွားခြင်းကိုပုံမှန်ဖြစ်စေသည်။ ဒီလိုလုပ်ဖို့ linden အရောင်ကို choleretic ဆေးတွေနဲ့ရောပြီး ၁၄ ရက်လုံးလုံးသောက်သုံးပါတယ်။ ဒီအပင်များတွင်ပါဝင်သည်

ပဲမျိုးစုံ လက်စထရောကိုဖယ်ရှားရန်လူကြိုက်များသောနည်းမှာဤပဲကိုအသုံးပြုခြင်း (သင်ကပဲစေ့များဖြင့်အစားထိုးနိုင်သည်) ဖြစ်လိမ့်မည်။ သင်ဟာတစ်ဖန်ဖန်ခွက်တစ်ဝက်ကိုယူပြီးတစ်ညလုံးရေနဲ့ဖြည့်ပါ။ နံနက်ယံ၌, ရေကိုပြောင်းလဲဓါး၏အစွန်အဖျားပေါ်မုန့်ဖုတ်ဆိုဒါလောင်းနှင့်အဆင်သင့်သည်အထိချက်ပြုတ်။ ပြီးနောက်ပဲကို ၂ ကြိမ်အသုံးပြုပါ။ သင်တန်းကာလမှာ (၃) ပတ်ဖြစ်သည်။

Dandelion အမြစ်။ ဂျုံမှုန့်များကိုခြောက်သွေ့အောင်ပြုလုပ်ရန်လိုအပ်သည်။ သူတို့သည်လက်စထရောကိုလျှော့ချရုံသာမကခန္ဓာကိုယ်မှအဆိပ်အတောက်များကိုပါဖယ်ရှားပေးနိုင်သည်။ အစာစားခြင်းမပြုမီတိုင်း၊ လက်ဖက်ရည်ဇွန်းတစ်ဇွန်းခန့်ကိုသောက်သုံးသင့်ပြီးကုသမှုသည်ခြောက်လဖြစ်လိမ့်မည်။ သင်ဤနည်းလမ်းကိုသတိရှိရှိအသုံးပြုပါကသတ်မှတ်ထားသောအချိန်ပြီးနောက်ရှင်းလင်းသောတိုးတက်မှုကိုခံစားရလိမ့်မည်။

ဆလရီ ဒါဟာသူ့အဓိကအားအကြောင်းပါ။ ၄ င်းတို့ကိုမိနစ်အနည်းငယ်ခန့် ဖြတ်၍ ရေတွင်ပွက်ပွက်ရမည်။ ထို့နောက်အဓိကအားဖြင့်အအေးထုတ်ယူသည့်သံလွင်ဆီဖြင့်နှမ်းမျိုးစေ့များ၊ ဆားနှင့်ရာသီအားဖြန်းရန်လိုအပ်သည်။ ရလဒ်မှာကျေနပ်ဖွယ်ကောင်းသောအရသာရှိသောပန်းကန်ဖြစ်သည်။ ၎င်းကိုမည်သည့်အချိန်တွင်မဆိုအသုံးပြုခွင့်ပြုသည်။ သွေးပေါင်ချိန်နိမ့်ကျသူများသည်ထိုကဲ့သို့သောအစားအစာများကိုရှောင်ကြဉ်သင့်သည်။

မြင့်မားသောကိုလက်စထရောကိုအာဟာရထိန်းချုပ်မှုကြောင့်သာပုံမှန်အဆင့်သို့ခေါ်ဆောင်သွားနိုင်သည်။ အကယ်၍ မည်သည့်အစားအစာများတွင်ကိုလက်စထရောများများပါပါသနည်း။ ၎င်းကိုပြုလုပ်ပါကလက်စထရောပမာဏပမာဏကိုလျှော့ချပြီးအသစ်များပေါ်ပေါက်လာခြင်းကိုတားဆီးနိုင်သည်။ နေ့တိုင်းမျှတတဲ့မီနူးတစ်ခုဖန်တီးပြီးဒီရလဒ်ကိုရရှိနိုင်ပါသည်။

သံချပ်ကာတိရိစ္ဆာန်များကိုစားရန်မသင့်သည် (ပုစွန်များ၊ ပုစွန်များ၊ ပုဇွန်များ) ။ ထောပတ်နှင့်အနီရောင်အသားများကိုအကန့်အသတ်ဖြင့်သာသုံးစွဲသင့်သည်။ ဆားငန်ငါးသို့မဟုတ်ရေခွံကိုရွေးချယ်ခြင်းသည်အကောင်းဆုံး။ ၎င်းတို့တွင်လက်စထရောထုတ်လွှတ်သောအရာများပါဝင်မှုသည်အတော်အတန်လုံလောက်သည်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်ငါးများကိုအကန့်အသတ်မရှိစားသုံးနိုင်သည်။ ၎င်းသည်သွေးမှကိုလက်စထရောကိုဖယ်ထုတ်ရန်အတွက်လိုအပ်ချက်တစ်ခုဖြစ်လာလိမ့်မည်။ ထို့အပြင်ငါးနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များသည်နှလုံးနှင့်သွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများကိုအကောင်းဆုံးကာကွယ်ပေးနိုင်သည်။

သင်၏လက်စထရောကိုအရည်အသွေးထိန်းချုပ်နိုင်သည်။ ၎င်းအတွက်သင့်လျော်သောဆန်းစစ်မှုပြုလုပ်ရန်သွေးပြန်ကြောများကိုလှူဒါန်းရန်လုံလောက်ပေလိမ့်မည်။ ၎င်းသည်လက်ရှိအခိုက်အတန့်၌သွေးထဲတွင်ကိုလက်စထရောပမာဏကိုတိကျစွာပြသလိမ့်မည်။

ကိုလက်စထရော၏ခန္ဓာကိုယ်နှင့်၎င်း၏မျိုးကွဲများအပေါ်သက်ရောက်မှု

ကိုလက်စထရောသည်အရေးပါသောဘဝကိုအထောက်အကူပြုသည့်လုပ်ငန်းစဉ်များတွင်ပါ ၀ င်သည်။

၎င်းသည်အသည်း၊ ကျောက်ကပ်၊ adrenal glands, gonad များတွင်ထုတ်လုပ်သည်၊ ထို့အပြင်အစာနှင့်လည်းတစ်စိတ်တစ်ပိုင်းပါဝင်သည်။ ၎င်းသည်တိကျသောရည်ရွယ်ချက်တစ်ခု၏ပရိုတိန်းများနှင့်ပေါင်းစပ် ၂ မျိုးကိုဖွဲ့စည်းသည်။

1. LDL - သိပ်သည်းဆနိမ့် lipoproteins ။
2. HDL - မြင့်မားသောသိပ်သည်းဆ lipoproteins ။

အလွန်အကျွံသိပ်သည်းဆနိမ့်ပရိုတိန်းများအစုလိုက်အပြုံလိုက်သွေးကြောများ၏နံရံများပေါ်တွင်အပ်နှံလိုက်သောကြောင့်၎င်းသည် lumens များကိုကျဉ်းစေပြီးသွေးစီးဆင်းမှုကိုထိခိုက်စေသည်။ LDL ကိုမကောင်းသောကိုလက်စထရောအဖြစ်သတ်မှတ်သည်။ ဒါဟာ၎င်း၏များပြားလာသောရောဂါများကြောင့်ရောဂါများစွာ၏အန္တရာယ်ကိုညွှန်ပြသည်။

ကောင်းသောလက်စထရောကို HDL ဟုသတ်မှတ်သည်။ ၎င်းကကူညီသည် -

• သွေးထဲတွင် LDL ကိုလျှော့ချပါ၊
• ကိုယ်ခံစွမ်းအားကိုမြှင့်တင်
• ဇီဝဖြစ်စဉ်ဖြစ်စဉ်များကိုထိန်းချုပ်,
• ကင်ဆာမှကာကွယ်ပေးသည်။

အဘယ်ကြောင့်နည်းနိမ့်သွေးလက်စထရောအန္တရာယ်ရှိသနည်း

လူတိုင်းနီးပါးသည်သွေးထဲတွင်မြင့်မားသောကိုလက်စထရော၏အန္တရာယ်များအကြောင်းကိုကြားခဲ့ရသည်။ မည်သို့ပင်ဆိုစေကာ၊ HDL ပါ ၀ င်မှုအဆင့်နိမ့်ကျခြင်းကလည်းကျန်းမာရေးမကောင်းသောအခြေအနေကိုညွှန်ပြနေသည်။

အဘယ်လက္ခဏာများကသွေးတွင်းကိုလက်စထရောနိမ့်သည်ကိုညွှန်ပြသနည်း သွေးတွင်းကိုလက်စထရောကျခြင်းကိုပြသသည့်ထင်ရှားသောလက္ခဏာများမရှိပါ။

စမ်းသပ်မှုများသာယင်း၏လုံလောက်မှုမရှိကြောင်းပြသနိုင်ပြီးစစ်ဆေးမှုများကိုပုံမှန်ပြုလုပ်ရန်အလွန်အရေးကြီးသည်။သင်သည်လက်စထရောနိမ့်ကိုတွေ့ရှိပါက endocrinologist ကို ဦး စွာဆက်သွယ်သင့်သည်။

HDL ပမာဏကိုမြှင့်တင်ရန်၎င်း၏ချို့တဲ့မှု၏အကြောင်းရင်းကိုဖော်ထုတ်ရန်လိုအပ်သည်။ ပြနာများသည်အမျိုးမျိုးသောရောဂါများ (အသည်း၊ ကျောက်ကပ်၊ အာရုံကြောစနစ်၊ သိုင်းရွိုက်ဂလင်း၊ အဆိပ်သင့်ခြင်း) နှင့်မမှန်ကန်သောလူနေမှုပုံစံစသည်တို့ကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။

လက်စထရောမကောင်းခြင်းကိုဖြစ်စေနိုင်သည်။

• သွေးကြောများနှင့်သွေးယိုလွယ်ခြင်း၊
• အာရုံကြောမမှန်ခြင်းနှင့်သတ်သေအခြေအနေများ,
• အရိုးပွရောဂါကိုဖြစ်ပေါ်စေသည့်ကယ်လစီယမ်ကိုစုပ်ယူမှုအားနည်းခြင်း၊
• အဝလွန်ခြင်း
• လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာရောဂါများ။

မျှတသောအာဟာရ

စနစ်တကျဖွဲ့စည်းထားသောအာဟာရသည် HDL (ကောင်းမွန်သောကိုလက်စထရော) ကိုတိုးမြှင့်ရန်ကြိုးစားရာတွင်အောင်မြင်သောအဓိကအစိတ်အပိုင်းဖြစ်သည်။

ပြည့်နှက်နေသောအဆီများ၏ရင်းမြစ်မှာ -

ဤအစားအစာများစားသုံးမှုကိုလျှော့ချခြင်းဖြင့်သင်သည်အစားအစာမှ LDL စားသုံးမှုကိုသိသိသာသာလျှော့ချနိုင်သည်။

မပြည့်ဝသောအဆီများသို့မဟုတ် Omega 3 fatty acids များဖြင့်အစားအစာများကိုအစားအစာများဖြင့်ကြွယ်ဝစေရန်အတွက်လိုအပ်သည်။ ၎င်းကိုမီနူးတွင်ထည့်သွင်းသင့်သည်။ ဤရွေ့ကားဆော်လမွန်, ပင်လယ်ဘေ့, mackerel, mackerel, mackerel, တူနာငါး, herring, sardine ဖြစ်ကြသည်။

ရေနံကိုလက်စထရောတိုး:

• တိရိစ္ဆာန်များ - သေးငယ်သောပမာဏ၊ မုန့်နှင့်ဝက်သားအဆီများ၊
• ဟင်းသီးဟင်းရွက် - သံလွင်၊ rapeseed၊ flaxseed, ပဲပုပ်။

ထောပတ်သီး၊ walnuts နှင့် almonds, flax and pumpkins အစေ့များသည်အစားအသောက်အတွက်အလွန်အသုံးဝင်သည်။

နို့၊ အခွံမာ၊ အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ၊ ဒိန်ခဲ - ပဲပုပ်ထွက်ပစ္စည်းများတွင်ပါ ၀ င်သောပဲပိစပ်ပရိုတင်းကိုစားခြင်းဖြင့်သွေးထဲတွင်ကောင်းမွန်သောကိုလက်စထရောအဆင့်ကိုမြင့်တက်စေနိုင်သည်။

သည်းခြေရည်၏လုပ်ငန်းကိုထောက်ပံ့သော Beet ဖျော်ရည်သည်အလွန်အသုံးဝင်သည်။ ဒါဟာအဆီဇီဝြဖစ်၏အဓိကအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်သည်သည်းခြေဖြစ်ပါတယ်။

ကာဗွန်ဓာတ်နည်းသောအစားအစာသည် HDL ကိုအထောက်အကူပြုသည်။ အာဟာရပညာရှင်တွေကလက်စထရောကိုကောင်းမွန်စေဖို့အဆီအနည်းငယ်စားတဲ့အစားအစာထက်ပိုအရေးကြီးတယ်လို့ယုံကြည်တယ်။

ဆိုလိုသည်မှာသန့်စင်ပြီးသကြား၊ အဖြူရောင်မုန့်နှင့်အချိုဓာတ်များကိုနေ့စဉ်စားသုံးသည့်အစားအစာစာရင်းတွင်ထားရမည်။

ဗီတာမင်

လက်စထရောထုတ်လုပ်မှုအတွက်အသုံးဝင်ဆုံးဗီတာမင်သည်နီကိုတင်းသို့မဟုတ်နီကိုတင်းအက်ဆစ်ဖြစ်သည်။ ၎င်းကိုအခွံမာသီး၊ ကြက်ဥ၊ အသား၊ ကြွယ်ဝသောပေါင်မုန့်များတွင်များပြားစွာတွေ့ရှိရသည်။

antioxidant polyphenols ကြွယ်ဝသော cranberry ဖျော်ရည်သည်ထူးခြားသောဂုဏ်သတ္တိများရှိသည်။ လေ့လာမှုရလဒ်အနေဖြင့်ဤ polyphenols သည်သွေးထဲတွင် HDL ကိုလျင်မြန်စွာတိုးပွားစေနိုင်သည်ကိုတွေ့ရှိခဲ့သည်။ လက်ဖက်စိမ်းမှာတူညီတဲ့ဂုဏ်သတ္တိရှိတယ်။

ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှုတိုးများလာခြင်းသည်သွေးထဲတွင်ကောင်းသောလက်စထရောဓာတ်ပါဝင်မှုကိုတိုးပွားစေကြောင်းစမ်းသပ်မှုများအရတွေ့ရှိရသည်။

အမျိုးမျိုးသောဝန်အမျိုးအစားများသည်ခန္ဓာကိုယ်ကိုကုသရန်သင့်လျော်သည်။ ဥပမာရေကူးခြင်း၊ လမ်းလျှောက်ခြင်း၊ ဘော်လီဘောသို့မဟုတ်ကြက်တောင်ကစားခြင်း၊ ပြေးခြင်း၊ စက်ဘီးစီးခြင်း။

အစာစားခြင်းမပြုမီကိုယ်ကာယလှုပ်ရှားမှုသည် HDL ထုတ်လုပ်မှုကိုလှုံ့ဆော်ပေးသည်။ စစ်တမ်းကိုပြောင်းလဲပြီးနောက် ၂-၃ လအကြာတွင်၎င်း၏ရာခိုင်နှုန်းခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာမှုတိုးလာလိမ့်မည်။

အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှု

အဝလွန်သူများ၏သွေးထဲတွင်ပိုမကောင်းသောနှင့်ကောင်းမွန်သောကိုလက်စထရောကိုသတ်မှတ်သည်။

အပိုပေါင်ကျဆင်းသောအခါ LDL နှင့် HDL အချိုးသည်ပိုမိုကောင်းမွန်လာသည်။

စနစ်တကျစီစဉ်ထားသောအာဟာရနှင့်ကာယလှုပ်ရှားမှုသည်ကိုယ်အလေးချိန်ကျရန်နှင့်မလိုအပ်သောကီလိုဂရမ်မပေါ်ပေါက်စေရန်တားဆီးပေးလိမ့်မည်။

အကျင့်ဆိုးများကိုငြင်းဆန်ခြင်း

ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းသည်ကိုလက်စထရောထုတ်လုပ်မှုကိုတားဆီးပေးသည်။ ဒီအကျင့်ဆိုးကိုဖယ်ရှားပစ်ခြင်းက ၂ ပတ်အတွင်းသွေးအရေအတွက်တိုးတက်လာစေလိမ့်မယ်။

အထူးသဖြင့်ဝိုင်နီတွင်အရက်ကိုပုံမှန်သောက်သုံးခြင်းသည်သွေးလက်စထရောကိုမြင့်တက်စေသည်။ သို့သော်ခွင့်ပြုထားသောစံသတ်မှတ်ချက်သည် ၁ ခွက်ထက်မပိုစေရ။ အရက်သောက်ခြင်းနှင့်ဆိုင်သောပြthisနာများအတွက်ဤနည်းလမ်းကိုငြင်းဆန်ခြင်းသည်ပိုကောင်းသည်

ရိုးရာချက်ပြုတ်နည်းများကိုအသုံးပြုခြင်း

ရိုးရာကုထုံးအများစု၏လုပ်ဆောင်မှုသည်အသည်းကိုသန့်ရှင်းစေပြီးခန္ဓာကိုယ်ကိုဗီတာမင်များဖြင့်ပြည့်နှက်စေခြင်းအပေါ်အခြေခံသည်။

Thistle ပြုတ်ရည်သည်အသည်းမှအဆိပ်များကိုဖယ်ရှားပေးသည်။ ပြုတ်ရည်ပြင်ဆင်ထားရန်, ဆူးပင်အစေ့ (နို့ကိုဆူးပင်) ၏ 2 ဇွန်းပွက်ပွက်ဆူနေသောရေ 0.5 လီတာထဲသို့သွန်းလောင်းခြင်းနှင့် 12 နာရီများအတွက် thermos ၌ထား၏။

thermos တွင်ပါ ၀ င်သောအရာများသည်အပိုင်း ၄ ပိုင်းခွဲခြားပြီးတစ်နေ့လုံးအရက်မူးသည်။ ၁ နာရီအကြာတွင်အစာစားပြီးလျှင်ပြုတ်ရည်ကိုသောက်ရန်အကြံပြုသည်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်ငရုတ်ကောင်းတို့ကိုပေါင်းစပ်။ အဖြူရောင်ဂေါ်ဖီထုပ်အသုပ်ကိုပုံမှန်စားသုံးခြင်းသည်ကိုလက်စထရောအဆင့်ကိုကောင်းမွန်စွာထိန်းညှိပေးသည်။

တစ် ဦး ကမုန္လာဥနီအစားအစာကာကွယ်တားဆီးရေးအဖြစ်ကြီးလှ၏။ မုန်လာဥတွင်ဖိုင်ဘာအမြောက်အများရှိနေခြင်းသည်အူများကိုအမြန်သန့်ရှင်းစေ။ အဆိပ်အတောက်များကိုဖယ်ရှားပေးသည်။

မှတ်သားရန်အရေးကြီးသည်မှာချက်ပြုတ်ထားသောထုတ်ကုန်တွင် antioxidants သည်ကုန်ကြမ်းထက် ၂ ဆနီးပါးပိုများသည်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်, အသားပြုတ်မုန်လာဥပိုပြီးညင်ညင်သာသာအစာအိမ်၏ချွဲအမြှေးပါးကိုအကျိုးသက်ရောက်စေသည်။

အသုပ်တွင်ပါဝင်သောပစ္စည်းတစ်ခုအနေဖြင့်မုန်လာဥနီသည်အမျိုးမျိုးသောပေါင်းစပ်မှုများကိုခွင့်ပြုသည်။ ထုတ်ကုန်သည်အခြားဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ သစ်သီးများ၊ အသားများ၊ ငါးများ၊

အကျော်ကြားဆုံးအသုပ်များသည်သားမွေးအင်္ကျီအောက်ရှိ Olivier နှင့် Herring တို့ဖြစ်သည်။ ဒါပေမယ့်သူမဟာဒိန်ခဲ၊ ဂေါ်ဖီထုပ်၊ ကီဝီ၊ သရက်သီး၊ မုန်လာဥသုပ်၏အခြေခံစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းများ: ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီ, mayonnaise, အချဉ်မုန့်ဖက်တီးအစိတ်အပိုင်းများနှင့်အတူတစ်သင်းလုံးကကစားသမားဖြစ်ပါတယ်။ ဤကိစ္စတွင်ခုနှစ်, carotene ပိုကောင်းစုပ်ယူသည်။

ခေါင်းကိုက်ခြင်း၊ ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်ခြင်း၊ အနည်းဆုံးအားစိုက်ထုတ်ခြင်းနှင့်ပြင်းထန်သောအသက်ရှူကျပ်ခြင်းတို့ကြောင့်သင်ကြာမြင့်စွာညှဉ်းပန်းနှိပ်စက်ခံခဲ့ရဖူးပါသလား။ ဤရောဂါလက္ခဏာများအားလုံးသည်သင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိကိုလက်စထရောတစ်မျိုးတိုးပွားလာကြောင်းညွှန်ပြသည်ကိုသင်သိပါသလား။ ပြီးတော့လိုအပ်တဲ့အရာကကိုလက်စထရောကိုပုံမှန်ပြန်ရောက်စေဖို့ဖြစ်တယ်။

ယခုဤလိုင်းများကိုသင်ဖတ်ရှုနေခြင်းအပေါ် မူတည်၍ ရောဂါဗေဒဆန့်ကျင်တိုက်ဖျက်ခြင်းသည်သင့်ဘက်မှမဟုတ်ပါ။ ယခုမေးခွန်းကိုဖြေပါ။ ဤအရာအလုံးစုံရောဂါလက္ခဏာများသည်းခံနိုင်ပါသလား? ရောဂါကူးစက်မှုကိုထိရောက်စွာမကုသဘဲငွေနှင့်အချိန်မည်မျှကိုသင်“ သွန်းလောင်း” ပြီးပြီနည်း။ အမှန်မှာရောဂါလက္ခဏာများကိုမဟုတ်ဘဲရောဂါကိုယ်နှိုက်ကိုကုသခြင်းသည် ပို၍ မှန်ကန်သည်။ မင်းသဘောတူလား

သွေးထဲတွင်ပိုလျှံသောကိုလက်စထရောကိုဖယ်ရှားခြင်း - အဆင့်ဆင့်ညွှန်ကြားချက်များ

ကိုလက်စထရော (ကိုလက်စထရော) သည်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိများစွာသောဖြစ်စဉ်များ၏ပုံမှန်လမ်းကြောင်းအတွက်လိုအပ်သောအရေးကြီးသောဒြပ်ပေါင်းတစ်မျိုးဖြစ်သည်။ သို့သော်ယင်း၏အဆင့်သည်သိသိသာသာမြင့်တက်လာပါကပစ္စည်းသည်လူသားများအတွက်ဆိုးကျိုးများဖြစ်စေပြီး atherosclerosis ကဲ့သို့သောရောဂါကိုဖြစ်စေသည်။ သူသည်အလှည့်တွင်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါနှင့် cerebrovascular မတော်တဆမှုဖြစ်ပေါ်မှု၏အကြောင်းရင်းဖြစ်လာသည်။

• မူးယစ်ဆေးဝါးဆုံးမခြင်း
• မြင့်မားသောကိုလက်စထရောကိုတိုက်ဖျက်ရေးအတွက်ဖြည့်စွက်
• အစားအစာများကိုလျှော့ချသွေး lipid
• Phytosterols
• Polyphenols
• Resveratrol
• ပြည့်နှက်နေသောဖက်တီးအက်စစ်များ

မြင့်မားသောသွေး lipids များကိုပြုပြင်သင့်သည်။ သင်ကိုယ်တိုင်စလုပ်နိုင်သည်မှာအစားအသောက်ဖြစ်သည်။ "မကောင်းသောကိုလက်စထရော" ကိုဖယ်ရှားသောထုတ်ကုန်များကိုနေ့စဉ်အစားအစာတွင်ထည့်သွင်းရမည်။ အကယ်၍ ကိုလက်စထရောပမာဏအနည်းငယ်တိုးလာပါက၎င်းသည်ပုံမှန်သို့ပြန်သွားရန်လုံလောက်လိမ့်မည်။

လက်စထရောကိုရိုးရာကုထုံးများသို့မဟုတ်အာဟာရဖြည့်စွက်ဆေးများဖြင့်လည်းလျှော့ချရန်သင်ကြိုးစားနိုင်သည်၊ သို့သော်ထိုသို့သောကုသမှုကိုဆရာဝန်ကအတည်ပြုသင့်သည်။ ဒါပေမယ့်ခန္ဓာကိုယ်ကနေကိုလက်စထရောကိုမဖယ်ရှားခင်မှာ၊

မူးယစ်ဆေးဝါးဆုံးမခြင်း

သွေးတွင်းကိုလက်စထရောဓာတ်တိုးများလာခြင်းနှင့်အတူခန္ဓာကိုယ်မှပိုလျှံသောကိုလက်စထရောကိုလျင်မြန်စွာဖယ်ရှားပေးနိုင်သောဆေးများကိုသတ်မှတ်သည်။ ဟုတ်ပါတယ်, hypercholisterinemia ကုသမှုမူးယစ်ဆေးဝါးများကိုသာအသုံးပြုသည်မဟုတ် - ကအခြားအစီအမံများကဖြည့်စွက်ထားသည်။ သွေးမှပိုလျှံသောကိုလက်စထရောကိုဖယ်ရှားပေးသည့်ဆေးများအားလုံးကိုအုပ်စုများစွာခွဲခြားထားသည်။

1. Statins ၎င်းသည် lipid လျှော့ချစေသောစွမ်းအားအရှိဆုံးအုပ်စုဖြစ်သည်၊ သို့သော်ကိုယ်ခန္ဓာမှကိုလက်စထရောကိုသူတို့၏အကူအညီဖြင့်မဖယ်ရှားမီဆရာဝန်နှင့်ပြသင့်ပြီးသင့်လျော်သောစစ်ဆေးမှုများကိုသေချာပေါက်ပြုလုပ်ရမည်။ ၄ င်းတို့၏အကျိုးသက်ရောက်မှုသည်အသည်းတွင်ကိုလက်စထရောလ်များစုစည်းထားသည့်နေရာတွင်ဖြစ်ပေါ်သည်။ lipids ၏ပေါင်းစပ်မှုကိုနှေးကွေးစေသည့်အပြင်၊ ဤဆေးဝါးအုပ်စုသည်သွေးကြောဆိုင်ရာ endothelium အပေါ်ကောင်းသောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်။ ညဘက်တွင်အသည်း၏ lipids ထုတ်လုပ်မှုတိုးမြှင့်သောကြောင့်ဆေးများကိုညနေခင်း၌၊ ညစာစားချိန်တွင်သောက်သုံးသည်။ပုံမှန်အားဖြင့်ကုသမှုသည်ကြာရှည်လေ့ရှိပြီးအသည်း၏လုပ်ဆောင်မှုကိုမဖြစ်မနေစောင့်ကြည့်စစ်ဆေးသည်။
2. နီကိုတင်းအက်ဆစ် ဗီတာမင် B3 သို့မဟုတ် niacin သည်ခန္ဓာကိုယ်မှမကောင်းသောကိုလက်စထရောကိုဖယ်ရှားပေးပြီး၊ မြင့်မားသောသိပ်သည်းဆ lipoproteins (HDL) အဆင့်ကိုမြင့်တက်စေသည်။ ၎င်း၏ထိရောက်မှုသည်အရေပြားအောက်ရှိတစ်သျှူးမှသွေးအတွင်းသို့ lipids များထုတ်လွှတ်ရန်အတားအဆီးတစ်ခုနှင့်ဆက်စပ်သည်။ Niacin ၏ဒုတိယအကျိုးသက်ရောက်မှုကိုအသည်းကိုယ်တိုင်တွင်တွေ့မြင်ရပြီး၊ lipid ဖွဲ့စည်းခြင်းကိုတားဆီးနိုင်သည်၊ သို့သော်၎င်းသည်ဆေးပမာဏများစွာကိုခန့်အပ်ခြင်းဖြင့်သာဖွံ့ဖြိုးလာသည်။ အူအတက်ရောင်ရောဂါလက္ခဏာများကိုသောက်သုံးသောအခါဆေးများကိုအစာအိမ်အချဉ်ဖြင့်မသောက်သင့်ပါ။ ရေရှည်ကုသမှုကိုဤအုပ်စုမှအခြားဗီတာမင်များနှင့်အသည်းရောင်ရောဂါကာကွယ်ဆေးများနှင့်တွဲဖက်သင့်သည်။
3. သည်းခြေအက်ဆစ်၏ sequestrants ။ ၄ င်းတို့၏ဖွဲ့စည်းတည်ဆောက်ပုံတွင်သူတို့သည်အိုင်းယွန်းဓာတ်ပေါင်းစပ်ထားသောအရာများဖြစ်ပြီးအူအတွင်းရှိသည်းခြေအက်ဆစ်စုပ်ယူမှုကိုတားဆီးပေးပြီးသူတို့၏လည်ပတ်မှုကိုလျော့နည်းစေသည်။ ထို့အပြင်သူတို့က lipids နှင့်၎င်းတို့၏အနကျအဓိပ်ပါယျ၏ဖျက်သိမ်းရေးလှုံ့ဆော်။ ကိုလက်စထရောကိုဖယ်ရှားရန်၊ ဤဆေးများကိုသောက်သုံးရေများများစားစားယူပြီးရေများများဖြင့်ဆေးကြောသည်။ ၃-၄ နာရီအကြာတွင်ဆရာဝန်များမှသတ်မှတ်ထားသောအခြားဆေးဝါးများကိုသောက်သုံးသင့်သည်။
4. ဖိုင်ဘာအက်ဆစ်၏ဆင်းသက်လာ။ အလယ်အလတ်အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသော်လည်းသင့်ခန္ဓာကိုယ်မှပိုလျှံသောကိုလက်စထရောကိုဖယ်ရှားပေးနိုင်သည်။ များသောအားဖြင့်အဓိကကုသမှုအတွက်ဖြည့်စွက်အရာတစ်ခုအဖြစ်သတ်မှတ်သော်လည်း၎င်းတို့သည်အသည်း၏လုပ်ဆောင်မှုကိုစဉ်ဆက်မပြတ်စောင့်ကြည့်စစ်ဆေးရန်လိုအပ်သည်။ ကျောက်တုံးကျောက်ဖြစ်သည့်အတွက်သူတို့သည်သန္ဓေသားလောင်းတွင် calculi ၏ရှေ့မှောက်တွင်ဆန့်ကျင်ကြသည်။

hypercholesterolemia ကိုတိုက်ဖျက်ရန်ဆေးအားလုံးကိုဆရာဝန်မှသာသတ်မှတ်သည်။ များသောအားဖြင့်ဤဆေးများသောက်သုံးသောပမာဏသည်သိသာထင်ရှားပြီးလက်ခံမှုကိုအချိန်ကြာမြင့်စွာပြုလုပ်သင့်သည်၊ ထို့ကြောင့်ကုထုံးကိုအစဉ်မပြတ်ဆေးဘက်ဆိုင်ရာကြီးကြပ်မှုနှင့်အဓိကအသည်းစံသတ်မှတ်ချက်၏ဓာတ်ခွဲခန်းစောင့်ကြည့်ခြင်းတို့ဖြင့်လိုက်ပါသွားသည်။

လက်စထရောအကြောင်း

ဘာပဲဖြစ်ဖြစ် သင့်လျော်သောအာဟာရဓာတ်သည်ကိုလက်စထရောကိုပုံမှန်ဖြစ်စေရန်သော့ချက်ဖြစ်သည် ။ သင်၏အဟာရကိုတည်မြဲစေရန်ဤဓာတုဒြပ်ပေါင်းသည်အဘယ်အရာဖြစ်သည်ကိုတွက်ရန်လိုအပ်သည်။ ၎င်းသည်အော်ဂဲနစ်ဒြပ်ပေါင်းတစ်ခုဖြစ်ပြီးအဆီများသောအရက်များကိုရည်ညွှန်းသည်။ ၎င်းမပါဘဲခန္ဓာကိုယ်၏လုပ်ဆောင်မှုကိုမဖြစ်နိုင်ပါ။ ဆဲလ်အားလုံးသည်၎င်း၏ဖွဲ့စည်းမှုတွင်ကိုလက်စထရောပါဝင်သည်။ ၎င်းသည်များသောအားဖြင့်အာရုံကြောစနစ်၏ဆဲလ်များ၌ရှိသည်။ သူ၏လုပ်ဆောင်ချက်နောက်တစ်ခု - သူသည်ဟော်မုန်းထုတ်လုပ်မှုတွင်တက်ကြွစွာပါဝင်သည်။

ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်ထဲတွင်စင်ကြယ်သောပုံစံဖြင့်သန့်စင်သောကိုလက်စထရောမရှိသလောက်ပင်။ သူသည်ကွဲပြားခြားနားသောလုပ်ငန်းဆောင်တာများကိုလုပ်ဆောင်ပေးသည့်မြင့်မားခြင်းနှင့်အနိမ့်သိပ်သည်းဆများဖြစ်သောလစ်ပိုပရိုတိန်းဟုခေါ်သောအထူးဒြပ်ပေါင်းနှစ်မျိုးအဖြစ်ဆောင်ရွက်ခဲ့သည်။ သိပ်သည်းမှုနိမ့်ဒြပ်ပေါင်းများသည်သွေးလွှတ်ကြောနှင့်သွေးကြောနံရံများပေါ်တွင်အခြေချလေ့ရှိပြီးနောက်ဆုံးတွင်သင်္ဘော၏အလင်းကိုကျဉ်းစေသည်။ ရလဒ်အနေနှင့်သွေးစီးဆင်းမှုကိုလုံး ၀ ပိတ်ဆို့နိုင်သည်။ ဆန့်ကျင်ဘက်အနေဖြင့်မြင့်မားသောသိပ်သည်းဆဒြပ်ပေါင်းများသည်သွေးကြောနံရံများ၌မိုးရွာသွန်းမှုနည်းသည်။ သို့သော်သိပ်သည်းဆနိမ့်သောဒြပ်ပေါင်းများကိုထုတ်ယူကာ၎င်းတို့ကိုပြန်လည်ထုတ်ယူပြီးထုတ်ယူသည့်သွေးကြောမှတစ်ဆင့်အသည်းသို့ပို့ဆောင်သည်။ ထို့ကြောင့်ဤဒြပ်ပေါင်းနှစ်မျိုး၏ဟန်ချက်သည်အလွန်အရေးကြီးသည်။

သင်၏နေ့စဉ်အစားအစာကိုပြောင်းလဲခြင်းမပြုမီ၊ ခန္ဓာကိုယ်မှလက်စထရောကိုမည်သည့်အစားအစာများကဖယ်ရှားပေးသည်ကိုသိရှိရန်လိုအပ်သည်။ ထို့အပြင်၊ သင်သည်အဘယ်အစားအစာများသည်ကောင်းသောကိုလက်စထရောအဆင့်မြင့်မားသည် - မြင့်မားသောသိပ်သည်းဆကိုသိရန်လိုအပ်သည်။ သွေးအတွင်းရှိ lipoprotein ချိန်ခွင်လျှာကိုပြန်လည်ကောင်းမွန်စေရန်သင့်တော်သောအာဟာရဓာတ်၏အဓိကအချက်များကိုကြည့်ကြပါစို့။

အဆီငါးသည်သင်ပထမ ဦး ဆုံးအာရုံစိုက်ရမည့်ထုတ်ကုန်ဖြစ်သည်။ အထဲတွင်။ ထို့ကြောင့်သင်၏မီနူးတွင်တူနာ၊ ထိုသို့သောအစားအစာများကိုအလွဲသုံးစားလုပ်ရန်မလိုအပ်ပါ။ တစ်ရာ့ဂရမ်ခန့်သာရှိသောသေးငယ်သောအစာတွင်တစ်ပတ်လျှင်နှစ်ကြိမ်အဆီပြန်ငါးများစားပါ။

အကျိုးကျေးဇူးများ၏စည်းကမ်းချက်များ၌ဒုတိယနေရာတွင် - အခွံမာသီး။ သူတို့ကအသုံး ၀ င်တယ်၊ ဒါကဘာကိုကြိုက်တယ်ဆိုတာအရေးမကြီးဘူး။အခွံမာသီးသူတို့ကိုယ်တိုင်အတော်လေး fatty များမှာ - ထိုတွင်ပါရှိသောအဆီများသည်အသုံးဝင်သော်လည်း၎င်းတို့ကို Monounsaturated ဟုခေါ်သည်။ ကျွမ်းကျင်သူများကနေ့စဉ် ၃၀ ဂရမ်အခွံမာသီးကိုစားပါ။ ဤတွင်မျိုးစေ့များ၊ နှမ်းမျိုးစေ့များ၊ ပိုက်ဆန်များကိုဖော်ပြရန်လိုအပ်သည်။ သူတို့၏အကျိုးကျေးဇူးများသည်အလွန်ကြီးမားသည်။

ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီများသည်လူ့ဘ ၀ အတွက်အရေးပါသောထုတ်ကုန်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ဖြစ်နိုင်လျှင်တိရစ္ဆာန်အဆီအားလုံးကိုဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီနှင့်အစားထိုးပါ။ ၎င်းတို့ထဲတွင်အလွန်ကျန်းမာသောသံလွင်ဆီလည်းပါဝင်သည်။ ပဲပုပ်၊ နှမ်းကိုလည်းလောင်သင့်သည်။ သို့သော်ဤအဆီများရှိအစားအစာများကိုကြော်ရန်အကြံပြုထားခြင်းမရှိပါ။ ၎င်းသည်ကိုလက်စထရော၏အကျိုးသက်ရောက်စေရုံသာမကအစာခြေစနစ်အတွက်လည်းယေဘူယျအားဖြင့်အန္တရာယ်ရှိပါသည်။ သူတို့ကိုချက်ပြုတ်ထားပြီးဖြစ်သောအစားအစာများထဲသို့ပေါင်းထည့်ရန်လိုအပ်သည်။ စီရီရယ်များတွင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်သုပ်များထည့်ထားသည်။

အသုံးဝင်သောပဲပုပ်ထုတ်ကုန်များနှင့်သံလွင်သီးများ။ ဖြစ်နိုင်သမျှနေ့တိုင်းကြမ်းအမျှင်ကိုသုံးပါ။ ခန္ဓာကိုယ်အတွက်အဓိကပေးသွင်းသူများသည်လတ်ဆတ်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ ဖွဲနုများ၊ သီးနှံများ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ အစေ့များ၊ သစ်သီးများနှင့်ပဲများဖြစ်သည်။ ဤထုတ်ကုန်များသည်ခန္ဓာကိုယ်မှကိုလက်စထရောကိုဖယ်ထုတ်ပြီးအစာခြေခြင်း၊

မြင့်မားသောကိုလက်စထရောကိုတိုက်ဖျက်ရန်လိုအပ်သည့်အခြားဒြပ်ပေါင်းတစ်ခုမှာ pectin ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်ပန်းသီး၊ ဖရဲသီး၊ citrus အသီးများနှင့်နေကြာစေ့တို့တွင်ပေါများသည်။ Pectin သည်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေပြီးအဆိပ်အတောက်များကိုတိုးပွားစေသည်။ ၎င်းဒြပ်ပေါင်းသည်ခန္ဓာကိုယ်မှလေးလံသောသတ္တုဆားများကိုဖယ်ထုတ်နိုင်စွမ်းရှိသောကြောင့်လူသိများသည်။ အပျက်သဘောဆောင်သောပတ် ၀ န်းကျင်အခြေအနေများရှိသောမြို့ကြီးများတွင်နေထိုင်သူများသည်သာမန်အားဖြင့် pectin ပမာဏကိုစားသုံးရန်လိုအပ်သည်။

အမဲသားနှင့်သိုးသငယ်တို့သည်အဆီများသောအရင်းအမြစ်များဖြစ်သည်။ ကိုလက်စထရောကိုဖယ်ထုတ်ရန်ဤထုတ်ကုန်များကိုလုံးဝစွန့်ပစ်ရမည်။ အနိမ့်ဆုံးသို့လျှော့ချပါ၊ ဖြစ်နိုင်လျှင်ထောပတ်၊ မုန့်၊ အဆီအချဉ်၊ ဒိန်ခဲနှင့်နို့ကိုလုံးဝဖယ်ရှားပါ။ တိရိစ္ဆာန်အဆီများကိုလုံးဝရှောင်ကြဉ်သည်။ ငှက်တစ်ကောင်ကိုသင်စားနိုင်သည်၊ သို့သော် ဦး စွာအရေပြားကိုဖယ်ရှားရန်လိုအပ်သည်။ ပြီးတော့ဟင်းရည်ကိုချက်ပြုတ်မယ်ဆိုရင်အေးပြီးတဲ့နောက်မျက်နှာပြင်ပေါ်ကအဆီတွေကိုဖယ်ထုတ်ဖို့လိုတယ်။

ဖျော်ရည်အရည်

ခန္ဓာကိုယ်မှလက်စထရောကိုဖယ်ရှားရာတွင်အဓိကအားဖြင့်ဖျော်ရည်များဖျော်ရည်ပါဝင်သောကုထုံးဖြစ်သည်။ သစ်သီးဝလံ၊ သစ်သီးနှင့်သစ်သီးဖျော်ရည်များသည်လူသားများအတွက်မယုံနိုင်စရာအကျိုးကျေးဇူးများဖြစ်သည်။ Citrus အသီးများသည်ဗီတာမင်များပါ ၀ င်ပြီးထိုအသီးများမှအရည်ကိုအသုံးပြုခြင်းသည်ကျန်းမာရေးကိုအကျိုးပြုသည်။ စပျစ်သီးအသီးဖျော်ရည်၏အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုတိုးမြှင့်စေရန်၎င်းတွင်သံပုရာဖျော်ရည်အနည်းငယ်ထည့်ရန်အကြံပြုသည်။

ဟင်းသီးဟင်းရွက်အရည်များအနက်အချိုဆုံးသည် beetroot နှင့်မုန်လာဥနီဖြစ်သည်။ ဒါပေမယ့်သူတို့မသုံးခင်မှာအသည်းနဲ့ပြproblemsနာမရှိဘူးဆိုတာသေချာဖို့လိုတယ်။ ဒီလိုမှမဟုတ်ရင်အဲဒီအချိုရည်တွေကိုလက်ဖက်ရည်ဇွန်းတစ်ခွက်မှာသောက်သုံးသင့်ပါတယ်။

လက်ဖက်စိမ်းကို panacea လို့ခေါ်တယ်။ ခန္ဓာကိုယ်မှလက်စထရောကိုဖယ်ရှားသည့်အခါ၎င်းသောက်သုံးမှုသည်သင်၏ပထမဆုံးလက်ထောက်ဖြစ်သည်။ အကယ်၍ သင်ကအလွဲသုံးစားလုပ်ခြင်းမရှိပါကလက်ဖက်ရည်သည်ခန္ဓာကိုယ်အတွက်အဖိုးမဖြတ်နိုင်သည့်အကျိုးကျေးဇူးများကိုဆောင်ကြဉ်းပေးလိမ့်မည်။ ကုသမှုကိုဓာတ်သတ္တုရေဖြင့်ပြုလုပ်နိုင်သည်၊ သို့သော်၎င်းမတိုင်မီသင့်ဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်ဆွေးနွေးရမည်။

ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှု

အကယ်၍ ကိုလက်စထရောကိုလျှော့ချရန်လိုအပ်လျှင် - အားကစားမရှိဘဲသင်မလုပ်နိုင်ပါ။ မည်သည့်သေးငယ်သော ၀ န်ဆောင်မှုသည်မဆိုသိပ်သည်းဆနိမ့်ဒြပ်ပေါင်းများကိုလျော့နည်းစေပြီးမြင့်မားသောသိပ်သည်းဆဒြပ်ပေါင်းများ၏အာရုံစူးစိုက်မှုကိုတိုးပွားစေသည်။ ဤအကျိုးသက်ရောက်မှုသည်အေရိုးဗစ်ဝန်များဖြင့်အများဆုံးသိသာသည်။ ဆိုလိုသည်မှာခံနိုင်ရည်ကိုလေ့ကျင့်ပေးပြီးကြာရှည်သောအချိန်များဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့တွင်အရှိန်အဟုန်ဖြင့်လမ်းလျှောက်ခြင်း၊ ပြေးခြင်း၊ ရေကူးခြင်း၊ စက်ဘီးစီးခြင်းတို့ပါဝင်သည်။

အကျင့်ဆိုးများ

အကယ်၍ တာဝန်သည်လက်စထရောကိုဖယ်ရှားရန်ဖြစ်သည်ဆိုလျှင် - သင်သည်သောက်ခြင်းနှင့်ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းကိုစွန့်လွှတ်ရမည်။ ထိုသို့သောအလေ့အထများသည်နှလုံးရောဂါကိုဆိုးကျိုးသက်ရောက်ကြောင်းလူတိုင်းသိကြသည်။ ၄ င်းတို့ကိုငြင်းဆန်ခြင်းသည် lipoproteins များထုတ်ယူခြင်းကိုမြန်စေပြီးအထွေထွေအခြေအနေကိုတိုးတက်ကောင်းမွန်စေသည်။အချို့သောလေ့လာမှုများကအရက်ပမာဏအနည်းငယ်သည်ကိုလက်စထရောကိုကျဆင်းစေသည့်အပြုသဘောဆောင်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်ဟုပြသခဲ့သည်။ ထို့ကြောင့်သင်သောက်နေသေးလျှင်နေ့စဉ်ဆေးပမာဏကိုတစ်နေ့တစ်ခွက်ဝိုင်နီအထိလျှော့ချရန်လိုအပ်သည်။

လူ့ကျန်းမာရေးသည်သူစားသောအရာပေါ်တွင်မူတည်သည်။ ပိုလျှံလက်စထရောအမြဲအန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်သည်။ မည်သည့်ထုတ်ကုန်များသည်ကိုယ်ခန္ဓာမှလက်စထရောကိုဖယ်ထုတ်ပြီးအာဟာရကိုမည်သို့စနစ်တကျစုဆောင်းမည်နည်း၊ လူငယ်များသည်ဤအကြံပြုချက်များကိုလူတိုင်းသိပြီးလိုက်နာရန်လိုအပ်သည်။

အမှန်မှာကိုလက်စထရောကိုယ်တိုင်သည်လူ့ကျန်းမာရေးအတွက်အရေးပါသောအခန်းကဏ္ plays မှပါ ၀ င်သည်။ ၎င်းသည်သွေးထဲတွင်ရှိပြီးသက်ရှိတစ်ခုလုံး၏ကျန်းမာသောလုပ်ငန်းဆောင်တာ၏အစိတ်အပိုင်းဖြစ်သည်။ အလွန်အကျွံကိုလက်စထရော, သွေးကြောများတွင်၎င်း၏စုဆောင်းခြင်းနှင့်ထိုကဲ့သို့သော lipid အဆင့်ကိုဆိုးရွားသည်နှင့်အန္တရာယ်နှင့်ပြင်းထန်သောရောဂါအတော်များများပုံမှန်ရန်လိုအပ်သည်။ လူတစ် ဦး သည်ခန္ဓာကိုယ်မှအဆီများသောအားဖြင့်ခန္ဓာကိုယ်ကိုမကိုင်တွယ်နိုင်။ ၄ င်း၏သင်္ဘောနံရံများပေါ်တွင်တည်ရှိသည့်ပြားများအဖြစ်ပြောင်းလဲနိုင်သည်ဟုသံသယမရှိပါ။ ဤအချက်သည်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။

ရေယာဉ်များသည်ကိုလက်စထရောလ်ပြားများကြောင့်ခံစားရပြီး ၄ င်းတို့သည်၎င်းတို့အားပုံပျက်။ အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှပိတ်ဆို့ခြင်းသို့ ဦး တည်သည်။ အကယ်၍ စစ်ဆေးမှုကလက်စထရောလ်ပမာဏမြင့်မားတယ်ဆိုတာကိုပြသလျှင်၊ သင်ချက်ချင်းတိုင်းတာပြီးသွေးထဲကနေဖယ်ထုတ်ပစ်သင့်သည်။

အကယ်၍ ရောဂါအခြေအနေသည်အရေးကြီးလျှင်မူးယစ်ဆေးဝါးကုသမှုခံယူရန်လိုအပ်သော်လည်းပထမ ဦး စွာအထူးအစားအစာအတိုင်းလိုက်နာရန်လိုအပ်သည်။ နောက်ဆုံးတွင် lipids များဖွဲ့စည်းခြင်းသည်အာဟာရချို့တဲ့ခြင်း၊ အဆီစားသောအစားအစာများ၊ အစာရှောင်ခြင်းနှင့်အထိုင်များသည့်လူနေမှုပုံစံစသည်တို့ဖြစ်သည်။ ကျန်းမာသောအစားအစာနှင့်လူနေမှုပုံစံစတဲ့ပြောင်းလဲမှုကြောင့်ကိုယ်ခန္ဓာကိုသန့်ရှင်းစင်ကြယ်စေနိုင်ပါတယ်။ တက်ရောက်သူဆရာဝန်ကကုသမှုအတွက်အကြံဥာဏ်များပေးလိမ့်မည်။ ၎င်းသည် lipid အဆင့်သည်ပုံမှန်စံနှုန်းမှမည်သို့ကွာခြားသွားသည်အပေါ်မူတည်သည်။

မည်သည့်အစားအစာတွင်မဆိုခွင့်ပြုထားသောတားမြစ်ထားသောအစားအစာများကိုဆိုလိုသည်။ ဤအစားအစာတွင်သွေးကြောများကိုလက်စထရောမှသန့်စင်စေသောထုတ်ကုန်များပါ ၀ င်သည်။ အချို့သောဟင်းလျာများနှင့်ထုတ်ကုန်ပေါင်းစပ်မှုကသွေးကိုသန့်ရှင်းစေပြီးအဆီနှင့်ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ကိုစားခြင်းမှရှောင်ကြဉ်ခြင်းသည်စုဆောင်းခြင်းဖြစ်စဉ်ကိုရပ်တန့်စေနိုင်သည်။

အဘယ်အရာကိုစွန့်ပစ်သင့်သနည်း

ထိုကဲ့သို့သောအစားအစာ၏အဓိကတာ ၀ န်သည်သင်၏အစားအစာကိုဗီတာမင်များများကြွယ်ဝစေရန်နှင့်၎င်းသည်မတူညီသောကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သင့်သည်။

ပထမ ဦး ဆုံးအနေဖြင့်အောက်ပါထုတ်ကုန်များကိုအစားအစာမှဖယ်ရှားပစ်သင့်သည်။

ကြိုတင်ပြင်ဆင်မှုနည်းလမ်းဖြင့်အရေးကြီးသောအခန်းကဏ္ is မှပါဝင်သည်။ မီးကင်ထားသောအစားအစာများကိုမီးခိုးငွေ့အပေါ်ယံလွှာသို့မသောက်ပါနှင့်။

ကိုယ်ခန္ဓာကိုသန့်ရှင်းအောင်လုပ်ခြင်းသည်အန္တရာယ်ရှိသောအစိတ်အပိုင်းများကိုခန္ဓာကိုယ်ထဲသို့မဝင်ရသည့် အချိန်မှစ၍ စတင်သည်။ အနာဂတ်၌, သင်၏ gastronomy အပေါ်သင်၏အမြင်များကိုပြန်လည်စဉ်းစားရကျိုးနပ်သည်။ အချို့သောအချိန်ကာလတစ်ခုသည်အစားအစာကိုစားရန်လုံလောက်ပြီးအနာဂတ်တွင်သင်နှင့်အတူတူပင်အကျွမ်းတဝင်ရှိသောအစားအစာများကိုတတ်နိုင်သည်ဟုယုံကြည်ခြင်းသည်မှားသည်။ သင်္ဘောပေါ်တွင်လက်စထရောဓာတ်ပြားကဲ့သို့သောပြaနာရှိပါကယခင်ဘဝပုံစံကိုအာဟာရဟုအဓိပ္ပာယ်ရသည်။

ခန္ဓာကိုယ်အားကောင်းမွန်သောအခြေအနေတွင်ရှိနေစေရန်နှင့်သွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများမဖြစ်ပွားစေရန်တားဆီးရန်၊ ထုတ်ကုန်အချို့ကိုမီနူး၏အခြေခံအနေနှင့်ယူသင့်သည်။

အဆိပ်နှင့် lipids ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏ခန္ဓာကိုယ်ကိုအကောင်းဆုံးသန့်စင်ပါ။ သူတို့ကအမြောက်အများအတွက်စားသုံးနိုင်ပါတယ်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များစားခြင်းသို့မဟုတ်အနည်းဆုံးအပူကုသမှုခံယူခြင်းသည်ကျန်းမာရေးကိုကောင်းမွန်စေသည်။ သူတို့ကတောင်ကင်ပေါ်မှာတောင်ထမင်း၊ မီးပူ၊ အနည်းငယ်ကြော်ပါ။ အဆီများသည်ဂေါ်ဖီထုပ် (ဘရပ်ဆဲလ်အပင်၊ ပန်းဂေါ်ဖီ၊ ပန်းဂေါ်ဖီ၊ ပေကျင်းနှင့်အဖြူရောင်)၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်၊ အလှည့်၊ ကြက်သွန်နီ၊ ဤထုတ်ကုန်အားလုံးတွင်အမျှင်ဓာတ်များစွာလိုအပ်သည်။ ၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်အတွက်လိုအပ်သည်။

အဟာရမရှိသောဖက်တီးအက်စစ်များ၏အဓိကကျသောအရင်းအမြစ်များမှာအာဟာရဖြစ်သည်။ ကျန်းမာရေးကိုထိန်းသိမ်းရန်နှင့်သွေးကြောစနစ်အားကောင်းရန်အတွက်ပရိုတိန်းပမာဏကိုသင့်လျော်စွာထောက်ပံ့ပေးသင့်သည်။ ၎င်းသည်အိုမီဂါ -၃ နှင့်အိုမီဂါ -6 အက်စစ်များနှင့်မတူညီပါ၊ ၎င်းတို့ကိုငါးအမျိုးမျိုးတွင်တွေ့ရသည်။ထို့ကြောင့်အစားအစာတွင်ပင်လယ်စာပါဝင်သင့်သည်။ လူတော်တော်များများသည်အထူးသင်တန်းများ (သို့) အထူးဗီတာမင်များစားသုံးခြင်းကိုနှစ်သက်ကြပြီး၎င်းသည်ရလဒ်ကောင်းများရရှိစေသည်။

ဤပစ္စည်းသည်သွေးကြောနံရံများကိုခိုင်ခံ့စေခြင်း၊ ၎င်းတို့ကို elasticity ပေးခြင်းနှင့်ကိုလက်စထရောလ်ပြားများနှင့်သွေးခဲခြင်းများကိုကာကွယ်ရန်ထူးခြားသောဂုဏ်သတ္တိရှိသည်။ ကျေးဇူးတင်ပါတယ်၊ ပိုလျှံသောကိုလက်စထရောဖျက်သိမ်းပြီး lipid ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုပုံမှန်ဖြစ်လာသည်။ ချက်ပြုတ်သည့်အခါတိရိစ္ဆာန်များ၏ထုတ်ကုန်များဖြစ်သည့်အဆီအက်စစ်မဟုတ်သောအက်စစ်များဖြင့်ကိုယ်ထည်ကိုပိုမိုကောင်းမွန်စွာစိမ့်ဝင်နိုင်စေရန်နှင့်ပြည့်ဝစေရန်အတွက်သဘာဝအအေးခံသည့်အဆီများကိုသာအသုံးပြုသင့်သည်။

အသားအမျိုးမျိုးသည်ပိန်။ ကြက်၊ ယုန်၊ nutria၊ ချက်ပြုတ်ခြင်းနည်းလမ်းသည်ရန်လိုခြင်းမရှိသောကြောင့်ကြာရှည်စွာမုန့်ဖုတ်ခြင်းမပြုဘဲပြုလုပ်ရန်လိုအပ်သည်။

ခန္ဓာကိုယ်မှကိုလက်စထရောကိုဖယ်ရှားပေးသောထုတ်ကုန်များသည်ပိုလီဖင်နိုလစ်အုပ်စုတွင်ပါဝင်သင့်သည်။ ၎င်းတို့တွင်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်း၌ antioxidants အဖြစ်လုပ်ဆောင်သောသဘာဝပစ္စည်းများပါဝင်သည်။ ထိုကဲ့သို့သောထုတ်ကုန်များသောအားဖြင့်လတ်ဆတ်သောသို့မဟုတ်ဖျော်ရည်၏ပုံစံဖြင့်ယူကြသည်။ သစ်သီးများ၊ သစ်သီးများ၊ ဘလူးဘယ်ရီ၊ စပျစ်သီး၊

သွေးထဲတွင်မြင့်မားသောကိုလက်စထရောသည်နှလုံးနှင့်သွေးကြောများပြproblemsနာဖြစ်စေနိုင်သည်၊ သို့သော်၎င်းကိုပုံမှန်ဖြစ်စေရန်ဆေးပြားများကိုသောက်ရန်မလိုအပ်ပါ။ မြင့်မားသောကိုလက်စထရောအတွက်ရိုးရာကုထုံးများသည်ဆေးဝါးများထက်ပိုမိုဆိုးရွားသည်မဟုတ်ဘဲ၎င်းတို့တွင်ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများစွာရှိသည်။

ကိုလက်စထရောအတွက်ရိုးရာဆေးတစ်လက်ကိုရွေးချယ်ပါ

ယနေ့အချိန်အထိ၊ ကိုလက်စထရောကိုပုံမှန်ဖြစ်အောင်လုပ်ရန်အထိရောက်ဆုံးနည်းလမ်းမှာအစားအစာကိုလိုက်နာခြင်းဖြစ်သည်။ စိတ်ဝင်စားစရာအကောင်းဆုံးအချက်ကဤနည်းဖြင့်သင်၏သုခချမ်းသာကိုသိသိသာသာတိုးတက်စေနိုင်သည်။ ဒီနေရာတွင်သင်စွန့်ပစ်သင့်သောအစားအစာများစာရင်းကိုဖော်ပြထားသည်။

• မီးခိုးအသားများနှင့်ကြော်အစားအစာများ,
• စက်မှုလုပ်ငန်းဝက်အူချောင်းနှင့်ဝက်အူချောင်း,
• ဒိန်ခဲထုတ်ကုန်များနှင့်လုပ်ငန်းများ၌ဒိန်ခဲ,
• ချစ်ပ်များ၊ crackers များ၊ ပြောင်းဖူးများ၊
• အဆီ၊ ဝက်သား၊
• သကြားနှင့်သန့်စင်ပြီးထုတ်ကုန်များ၊
• ထောပတ်မုန့်ဖုတ်တာ၊

သင်မြင်သည့်အတိုင်းဤထုတ်ကုန်အများစုကိုအရသာရှိသည်ဟုမှတ်ယူကြသည်၊ ထို့ကြောင့်သူတို့ကိုစွန့်လွှတ်ခြင်းသည်သင်၏ကျန်းမာရေးကိုအပြုသဘောသက်ရောက်စေရုံသာမကဘဏ္financialာရေးအရင်းအမြစ်အချို့ကိုလည်းပါသက်သာစေလိမ့်မည်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်အမျှင်ဓာတ်ကြွယ်ဝသည့်အပင်များ၊ အဆီငါးများနှင့်နို့ထွက်ပစ္စည်းများကဲ့သို့သောအစားအစာများကိုအထူးအကြံပြုလိုပါသည်။ ထို့အပြင်မြင့်မားသောကိုလက်စထရောအတွက်ရိုးရာကုထုံးများသည်အောက်ပါအစိတ်အပိုင်းများကိုစားသုံးရန်အကြံပြုသည်။

• အမျှင်ဓာတ်ကြွယ်ဝသောဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်သစ်သီးများ၊
• အချဉ်သီး
• ပင်လယ်ငါးနှင့်ရေညှိ,
• အဆီနှင့်လတ်ဆတ်သောနို့ထွက်ပစ္စည်းများ၊
• လောလောလတ်လတ်ညှစ်ဖျော်ရည်
• bran ။

ကျွန်ုပ်တို့သည်မြင့်မားသောကိုလက်စထရောကိုရိုးရာကုထုံးများဖြင့်ကုသသည်

မြင့်မားသောကိုလက်စထရောကိုရိုးရာကုထုံးများဖြင့်ကုသခြင်းသည်များသောအားဖြင့်အထက်ပါအစားအစာကိုလိုက်နာခြင်းနှင့်ထပ်မံလုပ်ဆောင်ခြင်းများပါဝင်သည်။ ယင်းတို့တွင်ကိုလက်စထရောလ်ပြားများကိုဖျက်ဆီးပစ်ပြီးခန္ဓာကိုယ်မှမကောင်းသောကိုလက်စထရောများကိုထုတ်လွှတ်ပေးသည့်အထူးအေးဂျင့်များအသုံးပြုခြင်းပါဝင်သည်။ မြင့်မားသောကိုလက်စထရောအတွက်အကောင်းဆုံးရိုးရာကုထုံးမှာပိုက်ဆန်အစေ့ဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့တွင် Placques များကိုအလွယ်တကူပျော်ဝင်နိုင်သည့် Omega fatty acids ပါဝင်သည်။

1. ခြောက်သွေ့သောပိုက်ဆန်စေ့များကိုယူပြီးကော်ဖီကြိတ်စက်တွင်ကြိတ်ပါ။
2. အမှုန့်ကိုတံဆိပ်ခတ်ထားသောဖန်ဘူးထဲသို့ထည့်ပါ။
3. အချည်းနှီးသောအစာအိမ်အပေါ်နေ့တိုင်း 1 tbsp ကိုစားကြလော့။ ရေအေးနှင့်အတူအမှုန့်တစ်ဇွန်း။
4. သင်လုပ်ထုံးလုပ်နည်းပြီးနောက်မိနစ် ၄၀ ထက်စော။ သင်စားနိုင်သည်။ ကုသမှုသင်တန်းသည် ၃-၄ လဖြစ်ပြီး၊ သို့မဟုတ်သုခချမ်းသာသိသိသာသာတိုးတက်မှုမတိုင်မီအထိဖြစ်သည်။

ကိုလက်စထရောကိုရိုးရာကုထုံးများဖြင့်မည်သို့အနိုင်ယူနိုင်ကြောင်း၏လျှို့ဝှက်ချက်ကိုစပိန်ရောဂါကုသသူများကဝေမျှခဲ့ကြသည်။ ဤနည်းလမ်းသည်အတော်လေးထိရောက်သည်

1. လတ်ဆတ်သော Lemon 1 ကီလိုဂရမ်ကိုယူပါ။
2. အသီးကိုစေ့စေ့စပ်စပ်ဆေးကြောပြီးလျှင်အသားကြိတ်စက်မှအခွံဖြင့်လှိမ့်ပါ။
3. Lemon သို့ကုန်တယ်ကြက်သွန်ဖြူ 2 ခေါင်းနှင့်လတ်ဆတ်သော, သဘာဝပျားရည် 200 ဂရမ်ထည့်ပါ။
4. ပါဝင်ပစ္စည်းများအားလုံးကိုရောမွှေပါ, ဖန်ခွက်အိုးတလုံးထဲမှာထား, အဖုံးနှင့်ရေခဲသေတ္တာထဲမှာသိမ်းထားပါ။
5. တစ်ခုချင်းစီကိုမုန့်ညက်မီ, 1-2 tbsp ကိုစားကြလော့။ ဆေးပညာဇွန်း။

လက်စထရောအတွက်ရိုးရာဆေးတစ်လက်မှာလင်ပင်ပန်းပွင့်ဖြစ်သည်။ သူတို့ကိုလက်ဖက်ရည်ကဲ့သို့ရေပွက်ပွက်ဆူနေသောရေနှင့်ပေါင်းပြီးအိပ်ရာမဝင်မီသောက်သင့်သည်။ သတိပြုရမည်မှာ linden blossom သည်ပြင်းထန်သော diuretic နှင့် diaphoretic အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်ကိုသတိပြုပါ။ ထို့ကြောင့်ကျန်းမာရေးမကောင်းပါကမူးယစ်ဆေးဝါးသုံးစွဲရန်မသင့်တော်ပါ။ ဒီစာရွက်ဟာမကိုက်ညီပါဘူး။

များစွာသောလူတို့သည်လတ်ဆတ်သောညှစ်ထားသောဟင်းသီးဟင်းရွက်ဖျော်ရည်များဖြင့်ကုသရန်ကြိုးစားခဲ့သည်။ ထို့ကြောင့်ငွေလဲလှယ်မှုကိုပုံမှန်ဖြစ်အောင်လုပ်ရန်ဖြစ်နိုင်သည် ကိုလက်စထရောများပါ ၀ င်သော်လည်းအောက်ပါကြိုတင်ကာကွယ်မှုများပြုလုပ်သင့်သည်။

1. တစ်ကြိမ်လျှင်လတ်ဆတ်သောသစ်သီးဖျော်ရည် ၁၀၀ မီလီယံကျော်မသောက်ပါနှင့်။
2. ဆလရီဖျော်ရည်ကိုသာသုံးပါ။ beets, မုန်လာဥ, ဂေါ်ဖီထုပ်နှင့်ပန်းသီး။
3. အချည်းနှီးသောအစာအိမ်ပေါ်တွင်ဖျော်ရည်ကိုမသောက်ပါနှင့်။
4. မတူညီသောအစိတ်အပိုင်းများမှအသီးဖျော်ရည်ကိုမရောနှောပါနှင့်။
5. သကြားသို့မဟုတ်အခြားအရသာမြှင့်တင်ပစ္စည်းများကိုဖျော်ရည်များသို့မထည့်ပါနှင့်။
6. ဓာတ်မတည်ခြင်း၊ အစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းရောဂါများနှင့်ကျောက်ကပ်ပြproblemsနာများအတွက်ဖျော်ရည်များဖြင့်ကုထုံးကိုဆန့်ကျင်သည်။

တကယ်တော့နေသော်လည်း။ ပိုလျှံသောကိုလက်စထရောသည်များသောအားဖြင့်ပြင်းထန်သောရောဂါများဖြစ်ပေါ်စေသည်။ ၎င်းမရှိဘဲလူ့ခန္ဓာကိုယ်သည်ပုံမှန်လည်ပတ်နိုင်မည်မဟုတ်ပေ။ ဒီ lipid အမျိုးအစားဟာဆဲလ်တွေတည်ဆောက်မှုအတွက်အရေးကြီးတယ်။ သွေးကြောဆိုင်ရာလုပ်ငန်းစဉ်။ လိင်ဟော်မုန်း၏ပေါင်းစပ်။ ကိုလက်စထရောသည်ကြွက်သားတစ်သျှူးများအတွက်စွမ်းအင်အရင်းအမြစ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ လူ့ခန္ဓာကိုယ်၏စနစ်များစွာ၏ပုံမှန်လည်ပတ်မှုကိုပံ့ပိုးပေးသည်။

ရိုးရာကုစားနှင့်အတူကိုလက်စထရော၏ကုသမှု

ကိုလက်စထရော။ သောအသွေး၌ပါရှိသောဖြစ်ပါတယ်။ နှစ်မျိုးခွဲခြား။ မကောင်းဘူး မကောင်းသောကိုလက်စထရော (lipoproteins ။ အလွန်နိမ့်သောသိပ်သည်းဆရှိခြင်း) သည်သွေးကြောနံရံများပေါ်တွင်အခြေချသည်။ သူတို့ရဲ့ permeability လျှော့ချ။ အမျိုးမျိုးသောနှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများကိုနှိုးဆွ။ ကောင်းသော (lipoproteins ။ သိပ်သည်းဆမြင့်မားခြင်းရှိခြင်း) သည်လူ့ခန္ဓာကိုယ်၏အကျိုးကိုဆောင်ရွက်သည်။ သူကချည်နှောင်ခြင်းနှင့်ပြားစုဆောင်း။ မကောင်းတဲ့ပရိုတိန်းကနေဖွဲ့စည်းထားပါသည်။ နှင့်အပြောင်းအလဲနဲ့အဘို့အသည်းမှသူတို့ကိုသယ်ဆောင်။

သွေးထဲတွင်မကောင်းသောကိုလက်စထရောမြင့်မားပါက၊ ခန္ဓာကိုယ်သည်ပုံစံဖွဲ့စည်းမှုဖြစ်စဉ်တွင်ရှိသည်။ အချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှလေးနက်သောရောဂါများဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။ သငျသညျမူးယစ်ဆေးဝါးများကိုအသုံးမပြုဘဲလက်စထရောကိုလျှော့ချနိုင်သည်။ ဒါပေမယ့်ဒီအတွက်သင်စည်းမျဉ်းအနည်းငယ်ကိုလိုက်နာရန်လိုအပ်သည် -

အစာမစားပါနဲ့။ ဒါကကိုလက်စထရော placques ၏ဖွဲ့စည်းခြင်းကိုနှိုးဆွ,

1. သူတို့အားအစားအစာများနှင့်အတူအစားအစာကွဲပြား။ အရာ lipids ဆံ့။ ကောင်းသောလက်စထရောနှင့်ဆက်စပ်သော,
2. ရိုးရာဆေးဝါးများ၏ချက်ပြုတ်နည်းများဖြင့်သွေးထဲတွင်မကောင်းသော lipoproteins ပမာဏကိုလျှော့ချပါ။
3. ကျန်းမာတဲ့ဘဝပုံစံကို ဦး ဆောင်ပြီးအကျင့်ဆိုးတွေကိုစွန့်လွှတ်ပါ။

ကိုလက်စထရောမြင့်မားသောအစားအစာမှမည်သည့်အစားအစာများကိုဖယ်ထုတ်သင့်သနည်း

တိရစ္ဆာန်အဆီများသည်အန္တရယ်အများဆုံးသောအစားအစာများဖြစ်သည်။ အဘယ်သူမျှမကိစ္စများတွင်မြင့်မားသောလက်စထရောနှင့်အတူလောင်ရပါမည်။ အဆီများစွာကိုအစာအများအပြားတွေ့ရသည်။ အရာကနေသာမန်လူတစ် ဦး ၏အစားအစာကိုမကြာခဏဖွဲ့စည်းသည်။ ဝက်သား အမဲသားအဆီ။ မြင့်မားတဲ့အဆီအိမ်တွင်းဒိန်ခဲနှင့်ဒိန်ခဲ။ ဥ။ ထောပတ်။ မီးဖိုချောင်။ offal ။ မေonnaise ketchup ။ အစားအစာမှပြုပြင်ထားသောအသားထုတ်ကုန်များအားလုံးကိုဖယ်ထုတ်သင့်သည်။ ဝက်အူချောင်း ဝက်အူချောင်း မီးခိုးအသား ငါးပိ။ ထမင်း။ ပင်လယ်စာအချို့တွင်တိရိစ္ဆာန်အဆီများစွာပါဝင်သည်။ ပုစွန် ကျောက်ပုစွန်။ ကဏန်း။ ကျောက်ပုစွန်။ ကျောက်ဖြူမြို့နယ်။ အဆီဓာတ်မြင့်မားသောနို့ထွက်ပစ္စည်းများကိုလည်းအစားအစာမှဖယ်ထုတ်ပစ်သင့်သည်။

ထုတ်ကုန်တွေကိုစွန့်လွှတ်ရကျိုးနပ်ပါတယ်။ တာရှည်ခံနှင့်အခြားအန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်ထည့်သွင်း။ နံ့သာမျိုးကိုမစားနိုင်ဘူး။ ချက်ချင်းကော်ဖီ။ ကာဗွန်နိတ်အချိုရည်။ ချောကလက် toppings နှင့်အတူသကြားလုံး။

ထုတ်ကုန်များ ကိုလက်စထရောပြား၏ဖွဲ့စည်းခြင်းကိုတားဆီး

သည်းခြေ အရာအသည်းထုတ်လုပ်သည်။ အန္တရာယ်ရှိသော lipoproteins ၏သွေးကိုသန့်စင်ပေးသည်။ choleretic ဆေးအားလုံးနီးပါးသည်ကိုလက်စထရောကိုလျှော့ချနိုင်သည်။ ဆေးဝါးသုံးစွဲဖို့မအလို့ငှာ။ သငျသညျအစားအစာများကိုစားနိုင်ပါတယ်။ သောသည်းခြေ၏ထုတ်လုပ်မှုကိုနှိုးဆွ။ beetroot နှင့်မုန်လာဥဖျော်ရည်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီ။

• သကြားအစားထိုးမစားရ။ ဒီကနေအကျိုးမရှိရှိလိမ့်မည်။ဤထုတ်ကုန်များသည်လက်စထရောလ်ထုတ်လုပ်မှုကိုနှိုးဆွပေးသည်။ ဖြစ်နိုင်လျှင်။ ပုံမှန်သကြားကိုသဘာဝပျားရည်ဖြင့်အစားထိုးနိုင်သည်။
• တတ်နိုင်သမျှအမျှင်များများစားပါ။ ပန်းသီး။ Plum ။ ချယ်ရီသီး။ တပြင်လုံးကို oat အလွှာ။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များသည်ကိုလက်စထရောကိုတိုက်ဖျက်ရာတွင်ကူညီသည်။ အစိမ်းရောင်အရောင်ရှိခြင်း။ ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်းဂေါ်ဖီထုပ်။ သခွားသီး။ အသုပ် parsley ။ ကြက်သွန်အစိမ်း။ ကြက်သွန်ဖြူ
• walnuts တ္ထုများပါဝင်သည်။ သောကိုယ်ခန္ဓာမှလက်စထရောကိုဖယ်ရှားပစ်ရန်ကူညီပေးသည်။ ဒါပေမယ့်သင်ကသူတို့ကိုတစ်ယူသန်ဆန်မှုမရှိဘဲအသုံးပြုဖို့လိုပါတယ် - အခွံမာသီးသည်ကယ်လိုရီအလွန်များပြားသည်။
• Grapefruit သည်ရေသန့်များကိုသန့်ရှင်းပေးရာတွင်အလွန်ထိရောက်ပါသည်။ သင်ကအဖြူရောင်ရုပ်ရှင်နှင့်အသုံးပြုရန်လိုအပ်သည်။ သောခါးသောအရသာရှိသည်။ ဒီရုပ်ရှင်တွေမှာပစ္စည်းတွေပါပါတယ်။ သည်းခြေထုတ်လုပ်မှုကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။
• ငါး။ ပိုလျှံသောအမိုင်နိုအက်ဆစ်များဖြစ်သောအိုမီဂါ ၃ သည်အန္တရာယ်ရှိသော lipoproteins ပမာဏကိုလျှော့ချပေးသည်။ ဒီဆော်လမွန်ဖြစ်ပါတယ် မြဝတီ။ herring ။ ကော့ဒ်

ချက်ပြုတ်နည်းများ အရာထိရောက်စွာသွေးလက်စထရောကိုလျှော့ချ

ပိုက်ဆန်အစေ့ ဒီထုတ်ကုန်ကသွေးကြောနံရံတွေကနေသွေးကိုသန့်စင်ပေးရုံသာမက ဒါပေမယ့်လည်းများစွာသောခန္ဓာကိုယ်စနစ်များကိုအပေါ်အကျိုးရှိသောသက်ရောက်မှုရှိပါတယ်။ ဖိအားမြင့်တက်ဖယ်ရှားပေးပါသည်။ အစာခြေလမ်းကြောင်းကိုရောင်ရမ်းခြင်းမှကာကွယ်ပေးပြီးအူလမ်းကြောင်းလှုပ်ရှားမှုကိုလည်းတိုးတက်စေသည်။ ပိုက်ဆန်များကိုမည်သည့်ဆေးဆိုင်နှင့်မဆိုဝယ်ယူနိုင်သည်။ ဒါပေမဲ့သူတို့ကတပြင်လုံးကိုပုံစံဖြင့်ရောင်းချကြသည်။ အသုံးမပြုမီ, ကုန်ပစ္စည်းကိုကြိတ်ဆုံနှင့်ကြိတ်ခွဲပြီးလျှင်တစ်နေ့တစ်ကြိမ်အစားအစာတစ်ဇွန်းတစ်ဇွန်းထည့်သင့်သည်။ ဒီထုတ်ကုန်နှင့်အတူကုသမှု၏သင်တန်းတစ်လဖြစ်ပါတယ်။

ပိုက်ဆန်မျိုးစေ့များသည်ကိုလက်စထရောကိုကူညီပါ

ဆလရီ ။ ဒီထုတ်ကုန် တိကျတဲ့အရသာနှင့်အနံ့ရှိခြင်း။ အန္တရာယ်ရှိသော lipoproteins ကိုတိုက်ဖျက်ရာတွင်ကူညီသည်။ ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်မှဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုထမင်းဟင်းချက်နိုင်သည်။ အရာလည်းညင်ညင်သာသာအူကိုကူညီပေးပါမည် ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်ကိုမိနစ်အနည်းငယ်မျှပြုတ်။ ရေတွင်ပြုတ်ရန်လိုသည်။ လောင်ကျွမ်းပြီးသောကုန်ပစ္စည်းကိုနှမ်းစေ့နှင့်သကြားများဖြန်းသည်။ သကြားအစားဆားကိုသုံးနိုင်သည်။ သင်ချိုမြိန်ထုတ်ကုန်မကြိုက်ဘူးလျှင်။ တစ်ပါတ်အကြာတွင်အသားပြုတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ကိုစားခြင်း၏အကျိုးသက်ရောက်မှုပေါ်လာသည် 1 mmol / l ကိုလက်စထရော 0. 5 လျှော့ချသည်။

ဇီယာစေ့မျိုးစေ့များ ။ သွေးကြောများကိုသန့်ရှင်းသောအစေ့များအဖြစ်သန့်စင်ရန်၎င်းကိုသင်အသုံးပြုနိုင်သည်။ နှင့်ထုတ်ကုန်အခြောက်။ လတ်ဆတ်သောအစိမ်းရောင်အစေ့များကို panicles မှစားနိုင်သည်။ သူတို့မှည်သောပေါ်မှာ။ ဒီအမွှေးအကြိုင်အသုပ်ထည့်သွင်းနိုင်ပါတယ်။ ခြောက်သွေ့သောထုတ်ကုန်တစ်ခုမှ decoction ပြုလုပ်ရန်အသုံးဝင်သည်။ မျိုးစေ့ဇွန်းသုံးဇွန်းကိုရေလီတာဝက်နှင့်ဖြည့်တင်းပြီးနာရီပေါင်းများစွာဟင်းရည်စိုက်ရမည်။ တစ်နေ့သုံးကြိမ်၊ တစ်ဇွန်းတစ်လုံးစီသည်ရေသန့်စင်စက်တစ်လုံးသောက်ရန်လိုအပ်သည်။ သင်တန်းအပြည့် - ၃ လမှ ၄ လအထိ။

ဇီယာစေ့အစေ့များ - ကိုလက်စထရောကိုကုသရန်

ပဲပြုတ် ။ ဒီထုတ်ကုန်တွင်အများဆုံးပျော်ဝင်နိုင်သောဖိုင်ဘာပါရှိသည်။ macro နှင့် microelements ။ ဗီတာမင်။ ဖိုင်ဘာသည်ကိုလက်စထရောလ်ပြားများကိုထိရောက်စွာချည်နှောင်ပြီး၎င်းတို့မှခန္ဓာကိုယ်မှဖယ်ထုတ်သည်။ တစ်နေ့လျှင်ဂရမ် ၁၅၀ ဂရမ်ပြုတ်ပါကသွေးကြောများကိုသန့်ရှင်းစေပြီးနှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာစနစ်ကိုတိုးတက်ကောင်းမွန်စေသည်။

ကြက်သွန်ဖြူအခြေခံအရက် tincture ။ အခွံကြက်သွန်ဖြူလေးညှင်းပွင့်လေးများ (၃၀၀ ဂရမ်) ကုန်တယ်။ ပြီးတော့ဒြပ်ထုတွေကိုဖန်ခွက်တစ်ဘူးထဲမှာထည့်ပါ။ ကွန်တိန်နာကိုအထည်ထဲသို့တင်းတင်းကျပ်ကျပ်တပ် ထား၍ နာရီပေါင်းများစွာမှောင်မိုက်သောနေရာတွင်ထားရမည်။ ကြက်သွန်ဖြူဖျော်ရည်ကိုလွှတ်သင့်ပါတယ်။ ကြေမွနေသောအစုလိုက်အပြုံလိုက်ရှိသောကွန်တိန်နာတွင်ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအရက် (၁၅၀ ဂရမ်) ထည့်ပါ။ အဆိုပါဆေးကို 10 ရက်အဘို့အ infused ဖြစ်ပါတယ်။ ထို့နောက်၊ သင်ပြုတ်ရည်ကို cheesecloth မှတစ်ဆင့်ဂရုတစိုက်စစ်။ ၎င်းကိုရက်အနည်းငယ်စိုက်ရန်လိုအပ်သည်။ အရက် tincture နှင့်အတူကုသမှုလတစ်နှစ်ခွဲဖြစ်ပါတယ်။ တစ်နေ့သုံးကြိမ်နှစ်ကြိမ်ကျခြင်းဖြင့်ကြက်သွန်ဖြူကိုသောက်သုံးရန်လိုအပ်သည်။

ကြက်သွန်ဖြူအခြေခံအရက် tincture

စက်ရုံရွှေနှုတ်ခမ်း၏ပြုတ်ရည်။ အဆီတစ်မျိုးယူဖို့လိုတယ် အမဲသားရွက်။ အနည်းဆုံး ၁၅ စင်တီမီတာအရှည်ရှိပြီးသေးငယ်သောအပိုင်းအစများအဖြစ်ခွဲပါ။ ပွက်ပွက်ဆူနေသောတစ်လီတာနှင့်အတူစက်ရုံအပိုင်းပိုင်းကိုငါသွန်းလောင်း။ အရည်နှင့်အတူကွန်တိန်နာထူထပ်သောအထည်နှင့်အတူတင်းကျပ်စွာပတ်ရစ်ခြင်းနှင့်တစ်နေ့အဘို့အရောအနှောကိုသွင်းရန်ခွင့်ပြုရမည်ဖြစ်သည်။ ဆေးဝါးကိုမှောင်မိုက်သောနေရာတွင်သိုလှောင်ထားပါ။ ရွှေနှုတ်ခမ်းများဖြင့်ကုသမှုသည် ၃ လခန့်ကြာသည်။ တစ်နေ့လျှင် ၃ ကြိမ်ဂရမ်ပြုတ်ရည် ၂၀ ဂရမ်သောက်ဖို့လိုသည်။ အစာစားခြင်းမပြုမီ။ ၎င်းသည်အလွန်ထိရောက်သောဆေးတစ်လက်ဖြစ်သည်။သင်တန်း၏အဆုံး၌, လက်စထရောအဆင့်ပုံမှန်ရောက်ရှိ။

ကိုလက်စထရောအဘို့အရွှေနှုတ်ခမ်းစက်ရုံ

Propolis ။ ဒီပစ္စည်းကသွေးကြောတွေကိုထိရောက်စွာသန့်ရှင်းစေရုံသာမက ဒါပေမယ့်လည်းကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်ကခိုင်မာစေ။ ဇီဝဖြစ်စဉ်ဖြစ်စဉ်များတိုးတက်ကောင်းမွန်။ ခွန်အားနှင့်သုခချမ်းသာပေးသည်။ ရေသန့်စင်စက်များအတွက် propolis ၏ ၄% ဖြေရှင်းချက်လိုအပ်သည်။ ဒီပစ္စည်း (၇ ပေါက်) ကိုရေ ၂၀ မီလီမီတာနဲ့တစ်နေ့ ၃ ကြိမ်သောက်ရမယ်။ ကုသမှုအပြည့်အစုံမှာသုံးလဖြစ်သည်။

ကိုလက်စထရောကုသမှု

ဒီပုံသည် propolis ၏အကြမ်းဖျင်းပုံကိုပြသည်။ ၎င်း၏အစိတ်အပိုင်းများကိုရှင်းရှင်းလင်းလင်းမြင်နိုင်ဖြစ်ကြသည်။ အောက်ဖော်ပြပါစာပိုဒ်သည် propolis ၏ဖွဲ့စည်းမှုကိုဖော်ပြထားသည်။

သွေးကြောသန့်ရှင်းရေး။ ရိုးရာကုစား။

ပုံမှန်လက်စထရောပမာဏမှာခန့်မှန်းခြေအားဖြင့် 5 mmol / L ဖြစ်ပြီး၎င်းသည်ယူနစ်နှစ်ခု၏တိုးမြှင့်ခြင်းသို့မဟုတ်ကျဆင်းခြင်းသည်ပြင်းထန်သောကျန်းမာရေးဆိုင်ရာခြိမ်းခြောက်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ အလွန်နိမ့်လက်စထရောကင်ဆာ, အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာရောဂါဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်နှင့်ဒဏ်ရာများအနေဖြင့်အသေခံ၏အန္တရာယ်တိုးပွားစေနိုင်သည်။ သုတေသီများအဆိုအရ ၇ စင်တီမီတာ / ကိုလက်စထရောလ်ပါဝင်မှုနှင့်သွေးကြောဆိုင်ရာနှလုံးရောဂါကြောင့်သေဆုံးနိုင်ခြေသည်နှစ်ဆခန့်ပိုမိုမြင့်မားသောကိုလက်စထရောသည် atherosclerosis နှင့် coronary နှလုံးရောဂါဖြစ်ပွားမှုကိုအထောက်အကူပြုသည်။

ကိုလက်စထရောမြင့်တက်ခြင်းကိုကာကွယ်တားဆီးနည်း

အသားထုတ်ကုန်များစားသုံးမှုကိုကန့်သတ်ပါ။ ဝက်သား၊ သိုး၊ အမဲသားအစားစားစရာအတွက်ကြက်၊

ပင်လယ်ငါးများ (တစ်ပတ်လျှင် 3-4 ကြိမ်)၊

လတ်ဆတ်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်သစ်သီးများစားသုံးခြင်းကိုတိုးမြှင့်ခြင်း၊

ပဲအမျိုးမျိုး၊ ပဲများ၊ ပဲသီးနှံများ - ဂျုံ၊ Oats၊ buckwheat, ဆန်ညိုစသည့်ဖိုင်ဘာ၊ pectin နှင့် lecithin ကြွယ်ဝသောအစားအစာအမြောက်အများရှိသည်။

အဆီနည်းသောနို့ထွက်ပစ္စည်းများကိုစားပါ၊

နေဆီ၊ သံလွင်၊ ပဲပုပ်၊ ပြောင်းဖူးတို့ကဲ့သို့တိရိစ္ဆာန်အဆီများနှင့်မာဂျင်ဓာတ်ကိုမသန့်စင်သောဆီဖြင့်အစားထိုးပါ။

တစ်ပတ်လျှင်တစ်ကြိမ်အစာရှောင်ခြင်းနေ့ရက်များကိုစီစဉ်ပါ။ ပန်းသီး (၁.၅ ကီလိုဂရမ်) သာစားပါ၊ သို့မဟုတ်ပန်းသီးသို့မဟုတ်လိမ္မော်သီးဖျော်ရည် ၅-၆ ခွက်ကိုသောက်ပါ။

တစ်နေ့လျှင်အနည်းဆုံးမိနစ် ၃၀ ပုံမှန်လေ့ကျင့်ပါ၊ ပိုလမ်းလျှောက်ပါ၊ ဓာတ်လှေကားကိုမသုံးပါနှင့်။

အကျင့်ဆိုးများကိုရှောင်ပါ - ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းနှင့်အရက်သောက်ခြင်း။

ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချပြီးကိုယ်အလေးချိန်ကိုထိန်းထားပါ။

မြင့်မားသောကိုလက်စထရောကိုတိုက်ဖျက်ရေးအတွက်ဖြည့်စွက်

ယနေ့စျေးကွက်တွင်ခန္ဓာကိုယ်မှကိုလက်စထရောကိုဖယ်ရှားပေးသည့်အဟာရဖြည့်စွက်ဆေးများစွာရှိသည် - ဆေးညွှန်းမပါဘဲ ၀ ယ်နိုင်သည်၊ သို့သော်၎င်းတို့ကိုမသောက်မီဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်သင့်သည်။ တင်ပြထားသောအစားအသောက်ဖြည့်စွက်ဆေးများအနက်မှအောက်ပါတို့သည်အာရုံစူးစိုက်မှုကိုခံထိုက်သည်။

• Ateroclefit သည် lipids အနည်းငယ်တိုးခြင်းဖြင့်ထိရောက်သောကြောင့် isoflavone အာရုံစူးစိုက်မှုကြောင့်၎င်းသည်မကောင်းသောနှင့်ကောင်းမွန်သောကိုလက်စထရော၏အချိုးအစားကိုထိန်းညှိပေးပြီးသွေးကြောများကိုထပ်မံကာကွယ်ပေးသည်။
• Alfalfa anticholesterol - lipid အဆင့်ကိုလျှော့ချပေးပြီးဂလူးကို့စ် (glucose) အာရုံစူးစိုက်မှုကိုပုံမှန်ဖြစ်စေတယ်၊ ​​သွေးကြောအခြေအနေကိုတိုးတက်စေပြီးပုံမှန်သွေးပေါင်ချိန်ကိုထိန်းသိမ်းသည်။
• Chitosan - အသည်းတွင် lipid ပေါင်းစပ်မှုလွန်ကဲခြင်းကိုတားဆီးပေးပြီးအူအတွင်းရှိအဆီများကိုစုပ်ယူမှုကိုလည်းတားဆီးသည်။
• Artemisin - သွေးကြောနံရံကိုခိုင်မာစေပြီး peristalsis ကိုတိုးတက်စေပြီးဆယ်လူလာဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုထိန်းညှိပေးသည်။
• လက်ဆီသင် Granules - phospholipids ပါ ၀ င်မှုကြောင့်၎င်းသည်အဆီများကိုပိုမိုထိရောက်စွာဖြိုခွဲနိုင်ပြီး atherosclerotic plaques များကိုဖွဲ့စည်းထားသည်။

အစားအသောက်ဖြည့်စွက်ဆေးများအားလုံးကိုဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်ပြီးမှသာသောက်နိုင်သည်။ ၎င်းသည်သွေးထဲတွင် lipids အဆင့်ကိုအမြဲတမ်းဓာတ်ခွဲခန်းစောင့်ကြည့်စစ်ဆေးရန်နှင့်ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများကြောင့်လူတစ် ဦး ၏ရောဂါအခြေအနေအချို့ကိုပိုမိုဆိုးရွားစေသည်။

ခန္ဓာကိုယ်မှပိုလျှံသောကိုလက်စထရောကိုဖယ်ရှားခြင်းသည်မလုံလောက်ကြောင်းသင်နားလည်ရန်လိုအပ်သည်၊ ၎င်းသည်ပြန်လည်တိုးပွားလာခြင်းကိုကာကွယ်ရန်အရေးကြီးသည်။ ထို့ကြောင့်ဆရာ ၀ န်တစ် ဦး တည်းသာပြည့်စုံသောကုသမှုကိုပေးနိုင်သည်။

သွေးကြောများကိုသန့်ရှင်းရေးအတွက်ဆေးဖက်ဝင်အပင်များ

1: 1 licorice အမြစ်နှင့်မြက်ခင်းပြင် clover ရောမွှေပါ။ 1 tbspအရောအနှော 1 tbsp ကိုငါသွန်းလောင်း။ ရေပွက်ပွက်ဆူနေသော, မိနစ် 30 အပြင်းအထန်တောင်းဆို။ 0.5 tbsp ကိုသောက်လော့။ တစ်နေ့နှစ်ကြိမ်အစာမစားမီ ၁၅ မိနစ်သို့မဟုတ်အစာစားပြီးနောက် ၁ - ၁.၅ နာရီ။ သင်တန်းသည်ရက်ပေါင်း ၂၀ ဖြစ်ပြီးသင်တန်းများအကြားကာလသည်တစ်လဖြစ်သည်။ ဒီစုဆောင်းမှုက ဦး နှောက်ရဲ့သွေးကြောတွေ၊ သွေးတွေနဲ့အစာခြေလမ်းကြောင်းတစ်ခုလုံးကိုသန့်ရှင်းစေတယ်။

အချိန် - စမ်းသပ်ပြီးသွေးကြောသန့်စင်စာရွက်

1 tbsp ရောမွှေပါ။ ဇီယာစေ့မျိုးစေ့များနှင့် 1 tbsp ။ valerian အမြစ်များဖျက်စီး။ တစ်နေ့အဘို့အရောအနှောကိုရေပွက်ပွက်ဆူနေသော, strain, ညှစ်နှင့် 2 tbsp ထည့်ပါ။ ပျားရည်။ ကောင်းစွာရောနှောခြင်းနှင့်ရေခဲသေတ္တာထဲမှာစောင့်ရှောက်လော့။ 1 tbsp ယူပါ။ မူးယစ်ဆေးဝါးပြီးဆုံးသည်အထိတစ်နေ့လျှင် ၃ နာရီအစာမစားမှီနာရီဝက်ခန့်။ ဤကုသမှုသည်ကိုလက်စထရောလ်ပြားများ၏သွေးကြောများကိုသန့်ရှင်းစေပြီးနှလုံးကိုကောင်းသောစည်းချက်နှင့်အလုပ်လုပ်ရန်ကူညီသည်။

သွေးကြောများကိုစင်ကြယ်စေသောထင်းရှူး tincture

ရေယာဉ်များသန့်ရှင်းစင်ကြယ်သောထင်းရှူး၏ tincture ကူညီလိမ့်မယ်။ ဒါကြောင့် tincture ပြင်ဆင်ထားရန်။ ထင်းရှူးပင်များကိုစိမ်းလန်းသောဆေးထိုးအပ်များကိုစုဆောင်းပါ။ သူတို့ကိုဖန်ခွက်အိုးတစ်လုံးထဲထည့်ပြီးဗော့ဒ်ကာနဲ့လောင်းပါ။ Tincture ကိုတင်းတင်းကျပ်ကျပ်ထားရှိပြီးနွေးထွေးသောနေရာတွင် ၁၀ ရက်ထားရှိပါ။ ထို့နောက်အစားအစာများမတိုင်မီတစ်နေ့လျှင် ၃ ကြိမ် (သင် ၁၀ မှ ၂၀ ကျွံမှသောက်နိုင်သည်) ၁၅ ခွက်ကိုစစ်။ ရေအနည်းငယ်ကိုထုတ်ယူပါ။ တစ်လသောက်ပါ၊ ထို့နောက်ထပ်တူအနားယူပြီးကုသမှုကိုထပ်လုပ်ပါ။

သွေးကြောများသန့်ရှင်းရေးအတွက်တစ်အရသာအရောအနှော

ဆလရီတစ်ပင်နှင့်ပန်းသီးကြီးတစ်လုံးကိုကြိတ်ပြီးဆလတ်နှင့်ဇီယာစေ့များကိုခုတ်ပါ။ ကြက်သွန်ဖြူကြိတ်ခွဲထားသော 2-3 လေးညှင်းပွင့်များကိုထည့်ပါ။ အားလုံးရောထွေး။ 1 Tsp ထည့်ပါ။ ပျားရည်နှင့်သံပုရာဖျော်ရည်များ၊ ဆားမထည့်ရ။ တစ်ပတ်နှစ်ကြိမ်မှသုံးကြိမ်အထိအသုပ်ချက်ပြုတ်ပြီးစားပါ။ အသုပ်သည်သွေးကြောများကိုလက်စထရောနှင့်သွေးကိုအဆိပ်အတောက်မှသန့်စင်ပေးသည့်အတွက်အသုံးဝင်သည်။

ပိုက်ဆန်အစေ့များသည်သွေးကြောများကိုသန့်ရှင်းစေသည်

ရေယာဉ်များသန့်ရှင်းရေးလုပ်ရန်, 0.5 tbsp ယူပါ။ ပိုက်ဆန်အစေ့များနှင့်သုတ်ခြင်း။ ထိုအခါသူတို့ကိုရေအနည်းငယ်နှင့်အတူသွန်းလောင်း။ ရေသည်အစေ့များကိုသာဖုံးအုပ်သင့်သည်။ နာရီဝက်လောက်ချန်ထားပါ ပြီးတဲ့နောက်ရေကိုစစ်ထုတ်ပြီး 300 ml ပွက်ပွက်ဆူနေသောရေနှင့်အစေ့ကိုသွန်းလောင်းပါ။ အဲဒါကို 2 နာရီစိုက်ခင်းလုပ်ကိုင်မည်ကြပါစို့။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင် calendula တစ်ခုပြုတ်ရည်ကိုပါစေ။ 1 tbsp ။ ပန်းပွင့်ကို 1.5 နာရီကြာပွက်ပွက်ဆူနေသောရေ 400 ml ကိုငါသွန်းလောင်း။ strax နှင့် flaxseed ပြုတ်ရည်နှင့်အတူပေါင်းစပ်။ ကောင်းစွာရောနှောခြင်းနှင့်တစ်ညတည်းထားခဲ့ပါ။ နံနက်အချိန်၌ဆေးသည်အဆင်သင့်ဖြစ်ပြီ။ ဒါဟာ 3 tbsp မှာနေ့စဉ်ယူသင့်ပါတယ်။ နံနက်စာမတိုင်မီနှင့်အိပ်ရာဝင်ချိန်မတိုင်မီ။ ရေခဲသေတ္တာထဲမှာသိမ်းထားပါ။ ကုသမှုသင်တန်းသည် ၂၁ ရက်ဖြစ်သည်

ဆေးဘက်ဆိုင်ရာသွေးကြောသန့်စင်

ထိုရေယာဉ်များကိုသန့်ရှင်းရေးလုပ်ရန်နှင်းဆီတင်ပါးဆပ်၏ ၅၀ ဂရမ်ကိုယူပြီးအရက်အနည်းဆုံးဘီယာ ၁၅၀ ml ဖြင့်သောက်ပါ။ အဆိုပါ rosehip 2 နာရီကြာအောင်လုပ်ပါစို့။ ထိုအခါ strain ။ အရည်ယိုစိမ့်ခြင်းနှင့် rosehip ထားခဲ့ပါ။ အဆိုပါ 20s ခြောက်သွေ့သော yarrow ပျိုးပင်၏ 20 ဂရမ်နှင့်ကုန်တယ် dandelion အမြစ်များ 20 ဂရမ်ထည့်ပါ။ ဒီအရောအနှောသို့ပွက်ပွက်ဆူနေသော 1 လီတာကိုငါသွန်းလောင်း။ ၁၅ မိနစ်မီးနဲ့ပြုတ်ပါ။ Cool, strain ။ ဟင်းရည်အဆင်သင့်ပါပဲ။ ဒါဟာအကောင်းဆုံးရေခဲသေတ္တာထဲမှာသိမ်းထားတဲ့ဖြစ်ပါတယ်။ ထိုတွင်သူသည်ရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ် နေ၍ အသုံးဝင်သောအရည်အသွေးများကိုထိန်းသိမ်းထားလိမ့်မည်။ 3/4 ခွက်၌အချည်းနှီးသောအစာအိမ်အပေါ်နံနက်ယံ၌ decoction ယူပါ။ ကုသမှုသင်တန်းသည် ၂ ပတ်ဖြစ်သည်၊ ထို့နောက် ၅ ရက်အနားယူပြီးနောက်ကုသမှုကိုထပ်မံပြုလုပ်သည်။ အလားတူပင်တစ်နှစ်လျှင်အကြိမ်ပေါင်းများစွာသန့်ရှင်းရေးပြုလုပ်ရန်လိုအပ်သည်။

သက်သေပြသွေးကြောသန့်စင်

အောက်ဖော်ပြပါစုဆောင်းမှုများကဆေးကြောသန့်စင်ရာတွင်အထောက်အကူပြုလိမ့်မည်။ ဆေးထိုးအပ် - ဇွန်း ၅ ခု၊ တင်ပါးရိုး - ၂ ဇွန်း၊ ကြက်သွန်ခွံ - ၂ ဇွန်း။ တစ်ခါသုံးဆေးထိုးအပ်များကိုယူနိုင်သည်။ သာ။ ကောင်း၏ထင်းရှူးပင်, ဒါပေမယ့် spruce လည်းသင့်လျော်သည်။ အားလုံးအစိတ်အပိုင်းများကိုကောင်းစွာကြိတ်ဆုံနှင့်ကြိတ်။ ရေ 2 လီတာအားလုံးကိုလောင်း, 3 မိနစ်ခန့်ဆူအောင်တည်ခြင်းနှင့်ဆူပွက်ဆောင်ခဲ့ရမည်။ 3 နာရီ strain ရပ်ကြကုန်အံ့။ တစ်ခွက်တစ်ဝက်ကိုတစ်နေ့ ၃ ကြိမ်သောက်ပါ။ သင်တန်းသည်တစ်လဖြစ်သည်။ ထို့နောက်ရက်သတ္တပတ် ၃ ပတ်ကြာအနားယူပြီးကုသမှုကိုပြန်လည်ပြုလုပ်ပါ။

သွေးကြောများအတွက်ဆေးဖက်ဝင်အပင်များ

1 tbsp ။ ဌ ခြောက်သွေ့တဲ့ပန်းတွေ 2 tbsp ဖြည့်ပါ။ ရေပွက်ပွက်ဆူနေသော, 3-5 မိနစ်ခန့်နိမ့်ကျအပူပေါ်စောင့်ရှောက်လော့။ နာရီဝက်, strain အပြင်းအထန်တောင်းဆို။ 1/3 tbsp ယူပါ။ အစားအစာမတိုင်မီနာရီဝက်တစ်နာရီ 3 ကြိမ်ပြုတ်ရည်။

သွေးခဲစေခြင်းနှင့်အတူ thrombophlebitis ကိုသတိထားပါ။

2 tbsp ။ ဌ ခြောက်သွေ့သောနှိပ်စက် elecampane အမြစ်များ 1.5 tbsp ကိုငါသွန်းလောင်း။ ဗော့ဒ်ကာ, 3 ပတ်ကြာမှောင်မိုက်အရပ်ဌာန၌အခိုင်အမာ, ရံဖန်ရံခါနှိုးဆော်, strain ။ မိနစ် ၂၀ အဘို့တစ်နေ့လျှင်သုံးကြိမ်ရေတစ်ခွက်တွင် ၃၀-၄၀ ကျသောရေကိုသောက်ပါ။ ဘောဇဉ်မီ။

2 tbsp ။ ဌ ခြောက်သွေ့သောကုန်တယ်စတော်ဘယ်ရီအရွက် 1 tbsp ကိုငါသွန်းလောင်း။ ရေပွက်ပွက်ဆူနေသော, 5-7 မိနစ်အနိမ့်အပူပေါ်စောင့်ရှောက်လော့။ 2 နာရီ strain, အဖုံးအောက်မှာအပြင်းအထန်တောင်းဆို။ 1 tbsp ယူပါ။ ဌ 15 မိနစ်တစ်ကြိမ် 3-4 ကြိမ်တစ်နေ့ပြုတ်ရည်။ ဘောဇဉ်မီ။

နွေရာသီမှာတော့ 0.5 tbsp ကိုစားကြလော့။ အစားအစာအကြားစတော်ဘယ်ရီသီးသောအသီးတစ်နေ့ 2-3 ကြိမ်။

3 tbsp ။ ည, ကြေကွဲခြောက်သွေ့သော Hawthorn အသီးအပွည ဦး ယံ၌ 3 tbsp ကိုငါသွန်းလောင်း။ရေပွက်ပွက်ဆူနေသော, ညဥ့်အပြင်းအထန်တောင်းဆို, ဆူပွက်ဖို့နံနက်ယံ၌အပူ, နာရီအပြင်းအထန်တောင်းဆို။ 0.5 tbsp ယူပါ။ အစားအစာမတိုင်မီနာရီဝက်တစ်နာရီ 3 ကြိမ်ပြုတ်ရည်။ သွေးတိုးရောဂါနှင့်အိပ်မပျော်ခြင်းတို့ကိုလည်းကူညီသည်။

3 tbsp ။ ဌ Hawthorn ၏ခြောက်သွေ့သောပန်းပွင့်များ 0.5 tbsp ကိုငါသွန်းလောင်း။ ဗော့ဒ်ကာ, 10 ရက်အပြင်းအထန်တောင်းဆို။ 1 Tsp ယူပါ။ 20 မိနစ်တစ်နေ့လျှင် 3 ကြိမ် tinctures ။ ဘောဇဉ်မီ။ ၎င်းသည်သွေးတိုးရောဂါ၊ အန်ဂျနာ pectoris၊ ၀ မ်းပျက်ခြင်း၊ ခေါင်းကိုက်ခြင်းနှင့်မူးဝြေခင်းတို့တွင်ကူညီသည်။

နွေရာသီတွင်တစ်ရက်လျှင် ၂ ကြိမ် ၅-၇ အပိုင်းပိုင်းရှိသောအသီးသီးကိုစားပါ

နေလောင်ခြင်း - သွေးကြောများကိုလက်စထရောမှသန့်စင်ရန်အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်သည်

နေကြာသည်မြင့်မားသောကိုလက်စထရောမှများစွာကူညီပေးသည်၊ ဤစက်ရုံ၏အစိတ်အပိုင်းအားလုံးသည်မျိုးစေ့များသာမကပန်းများ၊ အရွက်များ၊ အမြစ်များသာမကကုသမှုအတွက်သင့်တော်သည်။

လအနည်းငယ်အတွင်းမှာပဲကိုလက်စထရောကိုပုံမှန်ဖြစ်အောင်ကူညီပေးတဲ့နေကြာကြာနေတဲ့ decoction နဲ့ tincture အတွက်နည်းလမ်း။ ထိုဟင်းရည်အဘို့, ခြောက်သွေ့ကုန်တယ်နေကြာအမြစ်များတစ်ခွက်ကိုယူ, ပြီနောက်ဟင်းထဲမှာရေ 3 လီတာကိုငါသွန်းလောင်းဆူပွက်စေခြင်းငှါငါနှင့် 5 မိနစ်အနိမ့်အပူပေါ်ချက်ပြုတ်။ ထို့နောက်၎င်းတို့ကိုနောက်ထပ်နှစ်ကြိမ်အသုံးပြုနိုင်သည့်အတွက်အသားနှင့်အမြစ်များကိုအအေးခံ။ အေးအောင်ထားပါ။ နေ့စဉ်အစားအစာပြီးနောက်တစ်နေ့သုံးကြိမ်မှလေးကြိမ်ခွက်ဖလားတွင်သောက်သုံးပြီးတစ်လီတာကိုသောက်ပါ။ decoction ပြီးဆုံးသောအခါအမြစ်ကိုရေ ၃ လီတာဖြင့်ပြန်လည်ပြုတ်ပါ၊ သို့သော် ၁၀ မိနစ်ခန့်ပြုတ်ပါ။ တတိယအကြိမ်တွင်တူညီသောအမြစ်များကို ၁၅ မိနစ်ခန့်ပြုတ်ပါ။ နှစ်လကြာကုသမှုတစ်ခုလုံးသည်အမြစ်ခုနစ်ခွက်သောက်ရမည်။ နောက်နေလ၏အစိတ်အပိုင်းအားလုံးကိုနောက်ထပ်နှစ်လသောက်သုံးပါ။ ဤကဲ့သို့သောပြင်ဆင်ပါ - 10 tbsp ။ ဌ Petaling, အစေ့များ, ဒီစက်ရုံ၏အရွက်, ဗော့ဒ်ကာ၏ 0.5 လီတာကိုငါသွန်းလောင်း, မှောင်မိုက်အရပ်ဌာန၌တစ်ပါတ်အဘို့အထို့နောက် strain ။ အစားအစာများမတိုင်မီတစ်နေ့လျှင်နှစ်ကြိမ်ရေစက်ရေတစ်ခွက်တွင်အစက် ၃၀ ကိုနှုတ်ဖြင့်သောက်ပါ။ နှင့်လပေါင်းများစွာကုသမှုခံယူစဉ်၊ စပ်သော၊ အဆီ၊ ကြော်၊ မီးခိုးနှင့်ဆားငန်သောအစားအစာများကိုမစားပါနှင့်အရက်မသောက်ပါနှင့်။

စကားမစပ်၊ အရွက်များ၊ ပင်စည်များနှင့်မျိုးစေ့များကဲ့သို့နေကြာအမြစ်များတွင် polyunsaturated fatty acids, antioxidants နှင့်အခြားအရာဝတ္ထုများပါ ၀ င်ပြီးသွေးထဲတွင်မကောင်းသောလက်စထရောပမာဏလျော့နည်းစေသည်။ မြင့်မားသောကိုလက်စထရောနှင့်အတူ, viburnum, တောင်ပြာများ, နှင်းဆီတင်ပါး, မြင်းမွှေး, marshmallow, oats နှင့် dandelion အမြစ်ကဲ့သို့သောဆေးဖက်ဝင်အပင်များ၏ decoctions နှင့်ပြုတ်ရည်လည်းအသုံးဝင်သည်။

ကိုလက်စထရောဆန့်ကျင်ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ dandelion

အိုမင်းရင့်ရော်တွင်သွေးထဲတွင်ကိုလက်စထရောပိုလျှံခြင်းသည်ယခင်ကထက် ပို၍ အန္တရာယ်များသောကြောင့်သင်က၎င်းအားမည်သည့်နည်းနှင့်မဆိုဖယ်ရှားပစ်ရန်လိုအပ်သည်။ ပထမအချက်အနေနဲ့၊ သင့်တော်တဲ့အစာအာဟာရ - ဒီနေ့သင်ဟာသိုးဒါမှမဟုတ်ဝက်သားအဆီတွေပြည့်နေတယ်။ မနက်ဖြန်မှာဆေးသောက်မယ်ဆိုရင်အဓိပ္ပာယ်မရှိတော့ဘူး။ နှင့်ဒုတိယနေရာ - မရေမတွက်နိုင်သောဆေးဖက်ဝင်အပင်ပြုတ်ရည်သို့မဟုတ်လက်ဖက်ရည်၏ပုံစံအတွက်ကူညီမှလာ။ သို့သော် ပို၍ အဆင်ပြေသောဆေးတစ်လက်ရှိပါသည် - ဤသည် dandelion root မှအမှုန့်ဖြစ်သည်။

ခြောက်သွေ့သောအမြစ်များကိုပထမ ဦး ဆုံးအစားအစာထုတ်လုပ်သည့်နေရာတွင်ထည့်ပြီးကော်ဖီကြိတ်စက်တွင်ထည့်သည်။ ခါးသောအမှုန့် 1 Tsp ယူပါ။ အစားအစာမီ 3 ကြိမ်တစ်နေ့လျှင်။ ပထမသင်တန်းသည် ၆ လဖြစ်သည်။ ထို့နောက်ပုံမှန်လက်စထရောကိုထိန်းသိမ်းရန်ရံဖန်ရံခါယူပါ။ ဒါကြောင့်ဆေးမရှိဘဲနဲ့သင့်ကိုလက်စထရောကိုပုံမှန်ဖြစ်အောင်လျှော့ချပါ။

သို့သော် dandelion အမြစ်သို့မဟုတ်အခြားဆေးရည်များမှအမှုန့်များကိုပင်သောက်ခြင်းသည်အစားအစာနှင့်လူနေမှုပုံစံစတဲ့အတိုင်းလိုက်နာရန်လိုအပ်သည်ကိုသတိရပါ။ သငျသညျအသှေးကိုလက်စထရောကိုတိုးမြှင့်အရာအားလုံးကိုအရှုံးမပေးရန်ရှိသည်။

ဒုတိယအရေးကြီးသည့်အချက်မှာလှုပ်ရှားမှုဖြစ်သည်။ အိပ်ရာပေါ်တွင်ထိုင်။ သင်အောင်မြင်မည်မဟုတ်ပါ။ ကျန်းမာရေးညွှန်ကိန်း - အစာအိမ်အပေါ်အဆီခြံမရှိခြင်း။

ရေယာဉ်များသန့်ရှင်းရေးအတွက်အဖျော်ယမကာ

သွေးလွှတ်ကြောပိတ်ဆို့လိုသောသူများအတွက်အရောအနှောကိုအကြံပြုပါသည်။ ၂၀ ဂရမ်ယူဖရေးရီးယား၊ ၃၀ ဂရမ်စိန့်ဂျွန်၏ wort၊ ၈၀ ဂရမ်ပူစီနံရွက်နှင့် ၅၀ ဂရမ်စတော်ဘယ်ရီရွက်။ အောက်ပါအတိုင်းသောက်ရန်ကျွန်ုပ်တို့ပြင်ဆင်သည်။ 2 tbsp ။ ဇွန်းပွက်ပွက်ဆူနေသောရေ 0.5 လီတာကိုငါသွန်းလောင်း။ အရည်နှင့်အတူအိုး 10-12 နာရီအဘို့ဘေးဖယ်ထား, ပြီးတော့ strain ရပါမည်။ အသုံးပြုမှုမပြုမီ, သင်အနည်းငယ်နွေးနိုင်ပါတယ်။ နံနက်ယံ၌ထုတ်ယူမှု၏ထက်ဝက်နှင့်ညနေပိုင်းတွင်ကျန်ကိုသောက်ပါ

မတော်လျော်သောအာဟာရ၊ အလွန်အမင်းဖက်တီး၊ ဆားငန်သို့မဟုတ်စပ်သောအစားအစာများကိုစားသုံးခြင်းသည်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများကိုပိတ်ဆို့စေသည့်အရာများစုဆောင်းစေသည်။ လုံးဝကောင်းကျိုးမပေးသောအခြားအမှိုက်သရိုက်များ။ ဤဆောင်းပါးသည်ကိုလက်စထရောအကြောင်းအသေးစိတ်ပြောလိမ့်မည်။ ကျွန်တော်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာဘာကြောင့်ပေါ်လာရတာလဲ၊ ဘာအန္တရာယ်လဲ၊ ဘယ်လိုဖယ်ရှားပစ်ရမလဲ။

လက်စထရော၏အန္တရာယ်

ပထမ ဦး စွာ cholesterol ဆိုတာဘာလဲဆိုတာကိုနားလည်ဖို့လိုတယ်။ ဤသည်အဘယ်သူ၏ပုံသေနည်းအဆီနဲ့တူတဲ့ပစ္စည်းဥစ္စာဖြစ်ပါတယ်။ ပရိုတိန်းနှင့်အဆီပါဝင်သည်။ အများစုကိုအသည်းမှထုတ်လုပ်သည်။ ကျန်တဲ့ခန္ဓာကိုယ်ကအစာမှရရှိသည်။

၎င်းသည်ဆဲလ်အမြှေးပါး၏အစိတ်အပိုင်းဖြစ်သောကြောင့်ခန္ဓာကိုယ်မှအချို့သောကိုလက်စထရောလိုအပ်သည်။ ပုံမှန်ကိုလက်စထရောအဆင့်ကနေ

• စိတ်ဖိစီးမှုကိုဆီးတားရန်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့စွမ်းရည်ကို
• အဆိပ်ဖယ်ရှားပေး,
• ဗီတာမင် D ကိုပေါင်းစပ်
• ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ဇီဝဖြစ်စဉ်ဖြစ်စဉ်များ၏သင့်လျော်သောလုပ်ငန်းဆောင်တာ,
• လုံလောက်သောပမာဏအတွက်ဟော်မုန်းထုတ်လုပ်မှု။

သို့သော်သဘာဝထုတ်လုပ်မှုအပြင်ကိုလက်စထရောသည်အစားအစာမှခန္ဓာကိုယ်ထဲသို့ ၀ င်ရောက်သောကြောင့်၎င်း၏အဆင့်ကိုကျော်လွန်နိုင်သည်။ သွေးထဲတွင်အဆီဓာတ်မြင့်မားခြင်း၏အန္တရာယ်ကားအဘယ်နည်း။ အဓိကအန္တရာယ်မှာကိုလက်စထရောလ်ပြားများဖွဲ့စည်းခြင်းဖြစ်သည်။ ဤသည်မှာလမ်းကြောင်းမှန်ဖြစ်သည် တိုက်ရိုက်ခြိမ်းခြောက်မှုအပြင်, ကိုလက်စထရောသည်အခြား "အဖျက်သမား" အလုပ်ကိုလည်းလုပ်ဆောင်သည်။ ဥပမာ:

1. ကိုယ်ခန္ဓာသည်အပြားနှင့်သွေးခဲများကိုနိုင်ငံခြားအလောင်းများအဖြစ်သိမြင်သည်။ ထို့ကြောင့်၎င်းတို့ကိုဖယ်ရှားရန်ပantibိပစ္စည်းဖွံ့ဖြိုးမှုလိုအပ်သည်။ ဆိုလိုသည်မှာကိုယ်ခံစွမ်းအားအရင်းအမြစ်များကိုဖြုန်းတီးပစ်သည်။
2. ပိုလျှံသောအဆီသည် atherosclerosis ဖြစ်ပေါ်ခြင်းနှင့်ဖွံ့ဖြိုးခြင်းဆီသို့ ဦး တည်သည်။ သွေးကြောများ၏ elasticity လျော့နည်းသွား, သူတို့ကကြွပ်ဆတ်ဖြစ်လာသည်။
3. ပြားများသည်သွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။
4. ဆဲလ်များကိုအသုံးဝင်သောပစ္စည်းများနှင့်ထောက်ပံ့ရန်ခက်ခဲသည်။
5. သွေးကြောများသည်သွေးကြောကျဆင်းခြင်းကိုလျော့နည်းစေသည်။ ၎င်းသည်သွေးစီးဆင်းမှုကိုတိုးစေသည်။ ရလဒ်အနေနဲ့ - သွေးတိုးရောဂါ။
6. Thrombosis နှင့်အခြားသွေးပြန်ကြောရောဂါများ။

အာဟာရချို့တဲ့မှုအပြင်အောက်ပါအချက်များကကိုလက်စထရောကိုတိုးစေနိုင်သည်။

• ၆၀ နောက်ပိုင်းအသက်
• ဆီးချိုရောဂါ၏ရှေ့မှောက်တွင်
• အကျင့်ဆိုးတွေ
• တင်းကျပ်သောနှင့်မကြာခဏအစားအစာများ,
• သိုင်းရွိုက်သို့မဟုတ်အသည်း၏ရောဂါများ
• စိတ်ဖိစီးမှု, စိတ်ကျရောဂါ,
• ဟော်မုန်းမညီမျှမှု၊

ကိုလက်စထရော၏ဖြစ်ပျက်မှုနှင့်အစစ်ခံ၏အကြောင်းရင်းများ

၎င်းကိုခန္ဓာကိုယ်မှမည်သို့ဖယ်ရှားရမည်ကိုလေ့လာခြင်းမပြုမီ၎င်းသည်အဘယ်မှလာကြောင်းနှင့်မည်သည့်အကြောင်းရင်းများရှိနေသည်ကိုသင်နားလည်ရန်လိုအပ်သည်။ လူ့ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာကိုလက်စထရောအမျိုးအစားနှစ်မျိုးရှိတယ်။ ကောင်းတယ်၊ မကောင်းဘူး။ ကောင်းသော - ၎င်းသည်လျင်မြန်စွာနှင့်တက်ကြွစွာအလုံအလောက်ရွေ့လျားသည်၊ ထို့အပြင်ပြားများကိုဖြတ်သန်းသည်။ ဆိုးရွားမှုနှင့် ပတ်သက်၍ ၎င်းသည်သွေးကြောနံရံများပေါ်တွင်အခြေချပြီးနောက်ပိုင်းတွင်သွေးခဲခြင်းအဖြစ်သို့ပြောင်းလဲသွားသောအနာဂတ်သွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါဗေဒပုံစံအတွက်အခြေခံအုတ်မြစ်ဖြစ်လာသည်။

နှောင့်ယှက်သောကိုလက်စထရောဇီဝြဖစ်သည်ထိုကဲ့သို့သောကိစ္စများနှင့်တွေ့နိုင်သည်။

• မျိုးရိုးလိုက်နှင့် predisposition
• ဆီးချိုရောဂါ၏ရှေ့မှောက်တွင်
• အသက်ကြီးသော
• အလွန်အကျွံအဝလွန်
• သွေးတိုးရောဂါ
• ဆေးလိပ်သောက်ခြင်း၊ မူးယစ်ဆေးဝါးနှင့်အရက်ယမကာများ၊
• အာဟာရချို့တဲ့ခြင်း
• အစာရှောင်ခြင်းနှင့်တင်းကြပ်သောအစားအစာများ,
• အထိုင်များလမ်း,
• ကျောက်ကပ်၊ သိုင်းရွိုက်ဂလင်းနှင့်အသည်းတို့၏နာတာရှည်ရောဂါများ၊
• အချို့သောဆေးဝါးများ - သန္ဓေတားဆေးများ၊
• စိတ်ဖိစီးမှုအခြေအနေများ, အာရုံကြောနှင့်အာရုံကြောစနစ်၏တိုးမြှင့်စိတ်လှုပ်ရှားဖွယ်။

သတိပြုသင့်သည်မှာအမျိုးသမီးများသည်အမျိုးသားများထက်အလားတူပြproblemsနာများနှင့်ပတ်သက်ပြီး ပို၍ နည်းသည်။ အမျိုးသမီးများအနေဖြင့်သွေးဆုံးပြီးသည့်နောက်၎င်းရောဂါများသည်၎င်းတို့အားအကျိုးသက်ရောက်စေသည်။

သွေးထဲတွင်အန္တရာယ်ဖြစ်စေသောကိုလက်စထရောအဆင့်ကိုလျှော့ချပြီးခန္ဓာကိုယ်မှဖယ်ထုတ်ပစ်ရန်အတွက်သင်သည်အထူးအစားအစာတစ်ခုလိုအပ်သည်။ အထူးစားရန်နည်းလမ်းမှာအောက်ပါအစားအစာများကိုငြင်းဆန်ခြင်းပါဝင်သည်။

• ကြော်ပြီး fatty ဟင်းလျာများ
• ကြက်ဥ
• ဖက်တီးအသား
• တိရိစ္ဆာန်အဆီများ
• နို့နှင့်နို့ထွက်ပစ္စည်းများ
• မာဂျင်း။

အထက်ဖော်ပြပါထုတ်ကုန်များကိုသင်၏ကိုယ်ပိုင်အစားအစာမှဖယ်ထုတ်ပြီး၊ ဥပမာ၊ အောက်ပါထုတ်ကုန်များကို ဦး စားပေးရပါမည်။

• ဂေါ်ဖီထုပ်နှင့်အာလူး,
• သံလွင်ဆီ၊ ဟင်းရွက်ဆီ၊
• သစ်သီးများ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ
• အစိမ်းရောင်
• ကြက်သွန်ဖြူ၊
• အမျိုးမျိုးသောစီရီရယ်
• သစ်ပင်
• ငါး
• ပန်းသီးမုန့်ဖုတ်
• ပဲပုပ်နှင့်ပဲပုပ်။

ထို့အပြင်သွေးမှအန္တရာယ်ရှိသောနှင့်ပိုလျှံသောအစိတ်အပိုင်းများကိုဖယ်ရှားရန်အတွက်ကျွမ်းကျင်သူများကနှစ်စဉ်သွေးကြောသန့်စင်ခြင်းအားအကြံပြုသည်။

သန့်ရှင်းရေး၏ရိုးရာနည်းလမ်းများ

လူ့အသည်းအပေါ်ဆိုးကျိုးသက်ရောက်စေသည့်ဆေးဝါးများမသုံးစွဲမီသွေးကြောများကိုသန့်စင်ခြင်းနှင့်သက်ဆိုင်သည့်အထိရောက်ဆုံးနှင့်သက်သေပြသည့်တိုင်းရင်းဆေးနည်းစနစ်များကိုသင်အသုံးပြုနိုင်သည်။ အောက်ပါတို့သည်ခန္ဓာကိုယ်မှကိုလက်စထရောကိုဖယ်ရှားရန်လူကြိုက်အများဆုံးနှင့်ထိရောက်သောနည်းလမ်းများဖြစ်သည်။

သံပုရာသန့်ရှင်းရေး

ဥပမာ - သံပုရာကိုအခြေခံသည့်ချက်ပြုတ်နည်းများများစွာရှိသည်။

• သံပုရာနှင့်ကြက်သွန်ဖြူ
• သံပုရာနှင့်ပျားရည် - အသားကြိတ်စက်ကိုလှည့်ပတ်ကြည့်ပါ၊ ရေတစ်လီတာတွင်ပျော်ဝင်၊
• အကောင်းဆုံးနည်း - ကြက်သွန်၊ ကြက်သွန်ဖြူ၊ သံပုရာနှင့်ပျားရည်၊
• သင်တို့သည်လည်းဂျင်းနှင့်ပျားရည်နှင့်အတူအရောအနှောစေနိုင်သည်,
• အရသာအရှိဆုံးနည်းမှာသံပုရာနှင့်လိမ္မော်ရောင်ပေါင်းစပ်ခြင်းဖြစ်ပြီး၎င်းကိုအသုံးပြုခြင်းသည်အစိုင်အခဲစီစစ်စ်ပျော်မွေ့စေသည်။

အစားအစာများကိုလျှော့ချသွေး lipid

လက်စထရောကိုတိုက်ဖျက်ရာ၌အာဟာရကောင်းမွန်ခြင်းသည်ဆေးဝါးများအတွက်အကောင်းဆုံးရွေးချယ်စရာတစ်ခုဖြစ်နိုင်သည်။ အဆီပါသောအစားအစာများ၊ ဝက်အူချောင်းများနှင့်စည်သွပ်ဘူးများအပြင်ဖိုင်ဘာကြွယ်ဝသောအပင်အစားအစာများနှင့်မကောင်းသောကိုလက်စထရောကိုဖယ်ရှားပြီးအစားအစာတွင်“ ကောင်းကျိုး” ရာခိုင်နှုန်းတိုးပွားစေသည့်အရာများလည်းပါ ၀ င်သည်။ ခန္ဓာကိုယ်မှကိုလက်စထရောကိုဖယ်ထုတ်သည့်ထုတ်ကုန်များအားလုံးကိုတက်ကြွသောအရာနှင့်အညီ၊ အုပ်စုများခွဲခြားနိုင်သည်။ ၎င်းသည်ကုထုံးဆိုင်ရာအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်။

ပင်လယ်အော်အရွက်သန့်ရှင်းရေး

အထူး decoction ချက်ပြုတ်ရန်လိုအပ်သည်။ အမည်ကားရေ ၃၀၀ မီလီမီတာနှင့်ပင်လယ်အော်ရွက်ခြောက်ဂရမ်လိုအပ်ပြီး ၃ မိနစ်ခန့်ရောထွေးပြီးပြုတ်ပါ။ ပြီးနောက် - တစ်နာရီကြာ thermos သို့ပေးပို့ပါ။ ထိုအခါသေးငယ်တဲ့ဝေမျှအတွက် strain နှင့်သုံးရက်ယူပါ။

ရေယာဉ်များကိုအရည်အသွေးပြည့်မီစေရန်သင်ဆေးဖက်ဝင်အပင်များကိုသုံးနိုင်သည်။

• Linden ပန်းပွင့်
• licorice အမြစ်
• dandelion အမြစ်မှုန်
• မြက်ပင်နှင့်သစ်သီးပင်များပါဝင်သောအထူးဆေးဖက်ဝင်အပင်များစုဆောင်းခြင်း။

ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာပြavoidနာများကိုရှောင်ရှားနိုင်ရန်သင်၏ကျန်းမာရေးကိုဂရုစိုက်ပါ။

Phytosterols

ဤသဘာဝပစ္စည်းများသည်လူ့ကိုယ်ခန္ဓာတွင်ကိုလက်စထရောကဲ့သို့တူညီသောတာ ၀ န်များကိုထမ်းဆောင်သော်လည်းတစ်ချိန်တည်းတွင်အူအတွင်းရှိ lipids များစုပ်ယူမှုကိုလျော့နည်းစေပြီး ၄ င်းတို့ကိုပိုမိုတက်ကြွစွာဖယ်ရှားပေးသည်။ ဤအစားအစာများကိုသင်၏နေ့စဉ်အစားအစာတွင်ထည့်သွင်းခြင်းဖြင့်အဆီများသောအဆီများကိုထုတ်လွှတ်ပြီးသူတို့၏အနာဂတ်အချိုးအစားကိုထိန်းချုပ်နိုင်သည်။ “ မည်သည့်ထုတ်ကုန်များသည်ကိုလက်စထရောကိုဖယ်ရှားသည်” ဟူသောမေးခွန်းကိုဖြေ ဆို၍ သင်စာရင်းပြုစုရန်လိုအပ်သည် -

• ဗာဒံသီး
• လတ်ဆတ်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်သစ်သီးများ
• ပဲမျိုးစုံ
• သီး, သလဲသီး၏အမြောက်အများ,
• ဟင်းသီးဟင်းရွက်
• ဂျုံစပါး၊

Polyphenols

ဤအရာဝတ္ထုများသည်လူ့ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိ HDL lipoproteins ဖွဲ့စည်းခြင်းကိုအရှိန်မြှင့်ပေးသောကြောင့်ကိုလက်စထရောလ်ကိုအလိုအလျှောက်ဖယ်ရှားပေးသည်။

ဒါ့အပြင်ဒီသဘာဝဓါတ်တိုးမှုတွေဟာ -

• စိမ်းနီသောစပါး
• အသီးများနှင့်သီး
• အနီရောင်စပျစ်သီးအမျိုးပေါင်း
• ပဲမျိုးစုံ
• ကိုကိုး။

Resveratrol

ဤအရာသည်သွေးအတွင်းရှိ lipids အဆင့်ကိုတိုက်ရိုက်မထိခိုက်သော်လည်း၎င်းသည် atherosclerotic plaque များဖွဲ့စည်းခြင်းကိုသိသိသာသာနှေးကွေးစေပါသည်။ resveratrol ပါဝင်သောအဓိကထုတ်ကုန်များထဲတွင်သတိပြုသင့်သည်။

• စပျစ်သီးနီနှင့်သဘာဝအနီရောင်ဝိုင်၊
• ကိုကိုး
• ဗာဒံနှင့်မြေပဲ၊
• ဂျင်း
• ဘလိတ်။

ပြည့်နှက်နေသောဖက်တီးအက်စစ်များ

၎င်းသည်ပိုလျှံသော low-density lipoproteins (LDL) ကိုဖယ်ရှားပေးခြင်း၊ သွေးကြောနံရံအားကောင်းစေခြင်း၊ တက်ကြွသော thrombosis ကာကွယ်ခြင်းနှင့် lipid ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုပုံမှန်ပြုလုပ်သောအရေးကြီးသောဒြပ်ပေါင်းများဖြစ်သည်။ သူတို့၏အကူအညီဖြင့်ပိုလျှံသောကိုလက်စထရောကိုဖယ်ရှားရုံသာမကကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများ၏လည်ပတ်မှုကိုလည်းတိုးတက်စေနိုင်သည်။၄ င်းတို့ကို၎င်းတို့ကိုယ်ပိုင်ပြုလုပ်ထားခြင်းမဟုတ်သောကြောင့်သင်ကိုယ်တိုင်အစားအစာကို -

• herring, ဆော်လမွန်, ငါးကြင်း,
• ဖရုံသီးအစေ့
• ပိုက်ဆန်ဆီ
• ဗာဒံသီး
• စပျစ်သီးအစေ့
• အချဉ်ပေါက်ပြီးနောက်ဆန်နီ၊
• Kombucha

ဤထုတ်ကုန်များအပြင်၎င်းသည်ဖြစ်နိုင်သည်၊ သို့သော် hypercholesterolemia ရှိသူများသည်အစားအစာကိုလတ်ဆတ်သောသစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များဖြင့်ကြွယ်ဝရန်လိုအပ်သည်။ အကယ်၍ lipids ပမာဏအနည်းငယ်တိုးလာပါကသင်ဆေးပြားများကိုအလွဲသုံးစားရန်မလိုလားပါ၊ သင့်ကိုယ်ပိုင်အာဟာရကိုမျှတအောင်လုံလောက်သည်။ ဟုတ်ပါတယ်၊ ကိုလက်စထရော၏ပိုလျှံမှုကိုမဖယ်ရှားခင်ဓာတ်ခွဲခန်းရဲ့အမှန်တကယ်တန်ဖိုးကိုဆုံးဖြတ်ရမယ်။

ခန္ဓာကိုယ်မှကိုလက်စထရောကိုဖယ်ထုတ်သည့်ထုတ်ကုန်များသည်လူတိုင်းစားပွဲပေါ်၌ရှိရမည်ဖြစ်ပြီးနှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများခံစားနေရသောလူများသည်၎င်းတို့အပေါ်အခြေခံသည့်အထူးအစားအစာများကိုလိုက်နာနိုင်သည်။ ကိုလက်စထရောကိုခန္ဓာကိုယ်မှမူးယစ်ဆေးဝါးများမပါဘဲဖယ်ရှားခြင်းသည်ရှည်လျားသောလုပ်ငန်းစဉ်တစ်ခုဖြစ်ကြောင်းနှင့်အစာစားရုံမျှဖြင့်အမြဲတမ်းမဖြစ်နိုင်ကြောင်းနားလည်ထားသင့်သည်။

ကိုလက်စထရောသည်ကိုလက်စထရောအတွက်ကွဲပြားခြားနားသောကြောင့်သွေးကြောဆိုင်ရာပြtroublနာအများစု၏အကြောင်းရင်းကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားခြင်းမပြုပါနှင့်။ သို့သော်ကိုလက်စထရောကြောင့်တစ်ခုတည်းကိုသာဖွဲ့စည်းထားသောရေနံအတွင်းရှိနံရံများပေါ်တွင်ပြားများအားလုံးထည့်သွင်းထားသလား။ ကျနော်တို့ဒီကိစ္စမှာ "i" ကိုကျော်အစက်အားလုံးကိုထား!
ကောင်းမကောင်းကိုလက်စထရော

အနိမ့်နှင့်အလွန်နိမ့်သိပ်သည်းဆကိုလက်စထရော "မကောင်းသော" စဉ်းစားသည်, သူကသွေးကြောများ၏အတွင်းပိုင်းနံရံတွင် atherosclerotic plaque ၏ဖွဲ့စည်းခြင်းများအတွက်တာဝန်ရှိသူဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဘယ်လိုဖြစ်သလဲ "မကောင်းသော" ကိုလက်စထရောအနိမ့်နှင့်အလွန်နိမ့်သိပ်သည်းဆ၏ပရိုတိန်း - အဆီရှုပ်ထွေးသောဖွဲ့စည်းရန် apoproteins နှင့်အတူပေါင်းစပ်။ အတိုကောက်ပုံစံမှာတော့သူတို့ကို cholesterol-cholesterol နဲ့ cholesterol-cholesterol လို့ခေါ်ပါတယ် အပျက်သဘောဆောင်သောရှုထောင့်မှအတက်ကြွဆုံးအနိမ့်ဆုံးအဆောက်အအုံများဖြစ်သည်။
သို့သော်“ ကောင်းသော” ကိုလက်စထရောလည်းရှိသည်။ ဒီလိုမှမဟုတ်ရင်အဲဒါကိုမြင့်မားတဲ့သိပ်သည်းဆ lipoprotein ကိုလက်စထရော, ဒါမှမဟုတ် HDL ကိုလက်စထရောဟုခေါ်သည်။ ၎င်း၏မြင့်မားသောလုပ်ဆောင်ချက်မှာသွေးကြောများ၏အတွင်းပိုင်းနံရံတွင်မကောင်းသောကိုလက်စထရောလ်များမ ၀ င်စေရန်ကာကွယ်ပေးသည်။ ဒါဟာခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ HDL ကိုလက်စထရော၏မရှိခြင်း atherosclerosis ၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုအတွက်လှုံ့ဆျောမှုအချက်ဖြစ်ပါသည်ယူဆရန်ကျိုးကြောင်းဆီလျော်သည်။
ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာကိုလက်စထရော၏စံနှုန်းများ

"ကောင်းသော" ကိုလက်စထရောနှင့်စတင်ကြစို့။ "မကောင်းသော" ကိုလက်စထရောနှင့်မတူဘဲ၎င်းသည်အစာမှမဟုတ်ဘဲကိုယ်ခန္ဓာမှထုတ်ယူသည်။ ယင်းကိုအဘယ်အရာကအထောက်အကူပြုသနည်း။

အလယ်အလတ်နှင့်ပုံမှန်ကာယလှုပ်ရှားမှုသို့မဟုတ်အားကစားကိုကစားခြင်းသည်အလွန်အကျွံမလုပ်မိရန်အရေးကြီးသည်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်ပြင်းထန်သောနှင့်အားအင်ကုန်ခမ်းစေသောလေ့ကျင့်ခန်းသည် HDL ကိုလက်စထရောထုတ်လုပ်မှုကိုနှေးကွေးစေနိုင်သည်။ အရည်အသွေးမြင့်ခိုင်မာသည့်အရက်အချိုရည်၏ ၆၀-၇၀ ဂရမ်သည်ကောင်းမွန်သောကိုလက်စထရောထုတ်လုပ်မှုကိုအထောက်အကူပြုသည်။ သို့သော်ပထမဖြစ်ရပ်၌ကဲ့သို့အလွန်အကျွံသောက်ခြင်းသည်လုံးဝဆန့်ကျင်ဘက်ရလဒ်ကိုဖြစ်ပေါ်စေလိမ့်မည်။
HDL လက်စထရောနှင့် VLDL ကိုလက်စထရောတို့ကိုကြက်ဥအနှစ်၊ mayonnaise၊ ထောပတ်၊ အဆီများသောအိမ်တွင်းဒိန်ခဲ၊ ဒိန်ခဲ၊ ဒိန်ခဲ၊ အသည်း၊ ကျောက်ကပ်၊ မြင့်မားသောကိုလက်စထရောနှင့်အတူဤထုတ်ကုန်များအသုံးပြုမှုကိုသိသိသာသာလျှော့ချရန်လိုအပ်ပြီးအချို့ကိစ္စများတွင်လုံးဝဖယ်ရှားပစ်ရန်လိုအပ်ကြောင်းရှင်းပြရန်မလိုအပ်ပါ။
သို့သော် "မကောင်းသော" ကိုလက်စထရော၏ဤအစာအာဟာရသည် ၂၀% ထက်မပိုစေဘဲအဓိကအစိတ်အပိုင်းကိုအသည်းမှထုတ်လုပ်သည်။
လက်စထရောကဘာလဲ။

ယခင်ရေးသားခဲ့သည့်အတိုင်းလက်စထရောလ်အများစုကိုအသည်းမှထုတ်လုပ်သည်။ ပြီးတော့ဒါကအကြောင်းပြချက်တခုခုကြောင့်ငါတို့ခန္ဓာကိုယ်ကလိုအပ်တာကိုဆိုလိုတယ် ဒီတော့သူ့ရဲ့လုပ်ဆောင်ချက်ကဘာလဲ။
လိင်ဟော်မုန်းထုတ်လုပ်မှုတွင်ပါ ၀ င်မှု၊
သည်းခြေရည်အက်ဆစ်ထုတ်လုပ်ခြင်းဖြင့်အဆီစုပ်ယူမှုဖြစ်စဉ်တွင်ပါ ၀ င်ခြင်း၊
ခန္ဓာကိုယ်ကို antioxidants များထောက်ပံ့ပေးမှု၊ အဆိပ်အတောက်များကိုဖယ်ရှားပေးခြင်းနှင့်ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်၏ပြုပြင်ထိန်းသိမ်းမှု,
ဆယ်လူလာဇီဝြဖစ်ပျက်မှုနှင့်ဆဲလ်များအတွက်ဆောက်လုပ်ရေးပစ္စည်းများထောက်ပံ့ပေးခြင်း။
ခန္ဓာကိုယ်မှ "မကောင်းတဲ့" ကိုလက်စထရောကိုဖယ်ရှားပစ်ရန်ကဘယ်လို

သငျသညျလူနာများ၏ပြည့်စုံစာမေးပွဲပြီးနောက်သာနှလုံးရောဂါအထူးကုဆရာဝန်များကသတ်မှတ်ထားနိုင်သည့်မူးယစ်ဆေးဝါးများ၏အကူအညီဖြင့် "မကောင်းတဲ့" ကိုလက်စထရောအဆင့်ကိုတက်ကြွစွာလျှော့ချနိုင်ပါတယ်။ ခေတ်သစ်ဆေးပညာ၏အာဆင်နယ်အသင်းတွင်အက်စစ်၊ ဖိုက်ဘာနှင့်ဖောလစ်အက်ဆစ်များ၊ အိုမီဂါ -၃ ပိုလီမာအက်စစ်အက်စစ်များ၊ ဗီတာမင်ဘီ၊ ​​အီးနှင့်အခြားဆေးဝါးများကဲ့သို့သောဆေးဝါးများရှိသည်။
ကျန်းမာသောလူနေမှုပုံစံသည်အလွန်အရေးကြီးသည် - ပုံမှန်ကာယလေ့ကျင့်ခန်း၊ သင့်လျော်သောအာဟာရ၊ အလေးချိန်ပုံမှန်၊ ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းကိုရပ်ဆိုင်းသည်။
မြင့်မားသောကိုလက်စထရောနှင့်အတူမည်သို့စားရမည်နည်း

hypercholesterolemia တိုက်ဖျက်ရေးတွင်အရေးကြီးသောကိရိယာတစ်ခုမှာစနစ်တကျရွေးချယ်ထားသောအစားအစာတစ်ခုဖြစ်ပြီးကိုလက်စထရောလ်ကို ၁၅% လျှော့ချနိုင်သည်။
ဤတွင်ကျိုးကြောင်းဆီလျော်သောအစားအစာ၏အခြေခံမူအနည်းငယ်ရှိသည်။
ဒါဟာ 30% စားသုံးအဆီပမာဏကိုလျှော့ချရန်လိုအပ်ပါသည်,
အဆီနည်းသောကြက်နှင့်ငါးကိုစားရန်အတွက်ယခင်ကအရေပြားကိုဖယ်ရှားခြင်း၊ အမဲသား၊ အမဲသား၊ သိုးသငယ်နှင့်နွားမတို့စားသုံးသင့်သည်။
ဝက်အချောထုတ်ကုန်များဖြစ်သောဝက်အူချောင်းများ၊ ဘေကွန်၊ ဆလာမီ၊
ဆီဥ မှလွဲ၍ တိရိစ္ဆာန်ဆီ (သံလွင်၊ နေကြာ၊ ပဲပုပ်) နှင့်အဆီ (ဝက်ဆီ၊ ထောပတ်) ကိုအစားထိုးပါ။
အဝါရောင်ဥဟာဥတွေအတွက်အန္တရာယ်ရှိတယ်၊ ဒါကြောင့်ပရိုတင်းကို ဦး စားပေးသင့်တယ်၊
အထူးသဖြင့်ကိတ်မုန့်၊ ကိတ်မုန့်၊ ရေခဲမုန့်နှင့်အမျိုးမျိုးသောမုန့်အချိုပွဲများကိုလျှော့ချပါ။
နို့ထွက်ပစ္စည်းများတွင်အဆီနည်းသောအရာကို ဦး စားပေးသင့်ပြီးနို့၏အဆီပါဝင်မှုသည် ၁.၅% ထက်မပိုစေသင့်ပါ။
ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်သစ်သီးများကိုတတ်နိုင်သမျှစားပါ။ အထူးသဖြင့်ထောပတ်သီး၊ ဟင်းနုနွယ်ရွက်၊ အခွံမာသီး (walnuts မှအပ)၊ ပဲနှင့်ကြက်သွန်ဖြူများသည်မကောင်းသောကိုလက်စထရောကိုကိုယ်ခန္ဓာမှဖယ်ရှားပေးသည်။
လက်ဖက်ရည်နှင့်ချောကလက်အလွန်အသုံးဝင်သော်လည်းကော်ဖီကိုသဘာဝမဟုတ်ဘဲချက်ချင်းမဟုတ်ဘဲလျှော့ချသင့်သည်။ အမှန်မှာ၊ ဆူပွက်သောအခါအဆီသည်ကော်ဖီစေ့များမှထုတ်ယူလိုက်သောကြောင့်၎င်းသည်အသုံးမဝင်ပါ။
သို့သော်အရေးအကြီးဆုံးကတော့သင်ပျင်းရိခြင်းနှင့်ကိုယ်ခန္ဓာအတွင်း၌ကိုလက်စထရောပမာဏပုံမှန်စစ်ဆေးရန်လိုအပ်ကြောင်းကိုသင်မပျင်းရိနိုင်ပါ။ Alerted - လက်နက်ကိုင်တယ်၊ ပြီးတော့ hypercholesterolemia ဖွံ့ဖြိုးမှုရဲ့အန္တရာယ်များကိုမကြာခင်ငါတို့လေ့လာလေလေ၊ ၎င်းကိုဖယ်ရှားဖို့ပိုမိုလွယ်ကူလေမြန်လေလေဖြစ်တယ်။

မကောင်းသောသွေးလက်စထရောကိုဆေးမပါဘဲလျှော့ချရန်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ သစ်သီးများ၊ သစ်သီးများ၊ အခွံမာသီးများ၊

ညစာအတွက်, အသုပ်အသုတ်, အဆီနည်းနို့ထွက်ပစ္စည်းများ, ပျားရည်တစ်ဇွန်းနှင့်အတူလက်ဖက်ရည်ကြမ်း။ အိပ်ရာမဝင်မီအစာသည်အလင်းဖြစ်သင့်သည်။ bran ပေါင်မုန့်၏နေ့စဉ်စံသည် ၆၀ ဂရမ်ဖြစ်ပြီးသင်တစ်နေ့တာသကြား ၃၀ ဂရမ်ထက် ပို၍ မစားနိုင်ပါ။

နေ့စဉ်အစားအစာကိုခန္ဓာကိုယ်၏ဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်လိုအပ်ချက်ကိုဖြည့်ဆည်းပေးနိုင်ရန်ပုံစံပြုသင့်သည်။ ထို့ကြောင့်အစားအစာများကိုမတူညီသင့်သည်၊ တစ်နေ့လျှင် ၅ ကြိမ်စားရမည်။

အမြင့်လက်စထရောအတွက်မှို

မှိုများဖွဲ့စည်းမှုတွင်အသုံးဝင်သောအစိတ်အပိုင်းများပါ ၀ င်သည်။ ထို့အပြင်မှိုသည်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိ lipid ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုပုံမှန်ဖြစ်စေသည်။ အထူးပစ္စည်း Lovastatin သည် champignons ပါ ၀ င်သည်။ အသည်းအတွင်းရှိကိုလက်စထရောဓာတ်ပေါင်းစပ်ခြင်းကိုနှေးကွေးစေပြီး၊ သွေးထဲတွင် HDL အဆင့်ကိုတိုးစေပြီး LDL ကိုအူမှထုတ်လွှတ်သည်။

အသုံးဝင်ဆုံးမှာကမာမှိုများနှင့်ရှမ်ပင်းဂွန်များဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့သည်မြင့်မားသောကိုလက်စထရောနှင့်သွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများနှင့်ပုံမှန်စားသုံးခြင်းက LDL ကို ၁၀% ထိလျင်မြန်စွာလျှော့ချပေးသည်၊ သွေးကြောများအတွင်းရှိ lipid plaque များကိုဖျက်စီးရန်ကူညီပေးပြီးသွေးခဲစေခြင်းကိုကာကွယ်ပေးသည်။ ရှမ်ပင်းဂွန်များသည်ကိုယ်ခန္ဓာမှအန္တရာယ်ရှိသောအဆိပ်နှင့်အဆိပ်များကိုဖယ်ရှားပေးသည့်သဘာဝဓါတ်တိုးပစ္စည်းဖြစ်သည်။ ဤအရည်အချင်းများအရမှိုသည်အပင်ပေါက်သည့်ဂျုံ၊ ငရုတ်ကောင်းနှင့်ဖရုံသီးထက်သာလွန်သည်။

အမ်နှင့်နို့ထွက်ပစ္စည်းများအစားထိုးနိုင်သောမရှိမဖြစ်လိုအပ်သောဗီတာမင်များ၊ ဓာတ်သတ္တုများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ပရိုတိန်းများပါ ၀ င်သည်။ ခန္ဓာကိုယ်ထဲတွင်အလွယ်တကူစုပ်ယူနိုင်ပြီးငတ်မွတ်မှုကိုလျင်မြန်စွာကျေနပ်စေသည်။

ကိုလက်စထရောမြင့်မားပါကမှိုများကိုဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ အသားပြုတ်၊ အခြောက်များဖြင့်ပေါင်းထည့်ရန်သို့မဟုတ်ဖုတ်ရန်လိုအပ်သည်။ မှိုတွင် ဦး ထုပ်တွင်အသုံးဝင်သောအရာများပါ ၀ င်သည်။ ကယ်လိုရီနိမ့်ကျမှုကသင့်အားအမျိုးမျိုးသောအစားအစာများအတွင်း champignons စားရန်ခွင့်ပြုသည်။

ကြက်ညှာမှိုများကိုသိုမှီးထားခြင်းကိုတားမြစ်ထားသည်။ Champignons များကိုစားခြင်းဖြင့် atherosclerosis၊ နှလုံးရောဂါ၊ လေဖြတ်ခြင်းနှင့်ကင်ဆာရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေကိုလျှော့ချနိုင်သည်။

ဂျင်းမြစ်

ဒီအမွှေးအကြိုင်၏အကျိုးရှိသောဂုဏ်သတ္တိများကျယ်ပြန့်ရိုးရာဆေးပညာချက်ပြုတ်နည်းများတွင်အသုံးပြုကြသည်။ ခွဲစိတ်ထားသောအမြစ်ကိုသွေးကြောကျဉ်းခြင်း၊ အဆစ်နာရောဂါများကုသခြင်းနှင့်သွေးတွင်းကိုလက်စထရောကိုလျှော့ချရန်အတွက်အသုံးပြုသည်။

ဂျင်းသည်သွေးကြောများအတွင်းသို့သွေးခဲခြင်းမဖြစ်အောင်တားဆီးပေးသည်။ စပ်အမြစ်က lipid ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုပုံမှန်ဖြစ်စေသည်၊ ကိုလက်စထရောလ်ပြားများ၏သွေးလွှတ်ကြောနံရံများကိုသန့်ရှင်းစေသည်။ ဂျင်းသည်ကိုယ်ခန္ဓာအတွင်းရှိအဆီများများလောင်ကျွမ်းခြင်းကိုအရှိန်အဟုန်မြှင့်ပေးသော၊ အကျိုးရှိသော lipoprotein အဆင့်ကိုထိန်းချုပ်သောအထူးပစ္စည်းတစ်ခုဖြစ်သည်။

၎င်းပါဝင်သောပါဝင်ပစ္စည်းသည်လျင်မြန်စွာရွှဲရွှဲမှုကိုအားပေးသည်။ ထို့ကြောင့်၎င်းသည်ကယ်လိုရီနိမ့်ကျသောအစားအစာများတွင်ထိရောက်စွာအသုံးပြုသည်။

ကိုလက်စထရောမြင့်မားပါကလက်ဖက်ရည်သောက်ရန်အသုံးဝင်သည်၊ ၎င်းတွင်အမြစ်အပိုင်းအစတစ်ခုထည့်ထားသည်။ ၎င်းကိုပြုလုပ်ရန်အတွက်ဂျင်းသည်ကောင်းမွန်သောမြက်ခင်းပေါ်ပွတ်ပြီးပွက်ပွက်ဆူနေသောရေဖြင့်သွန်းလောင်းသည်၊ ပျားရည်တစ်လက်ဖက်ရည်ဇွန်းတစ်လုံးနှင့်သံပုရာဖျော်ရည်အနည်းငယ်ကိုခွက်ထဲသို့ထည့်လိုက်သည်။ အချိုရည်ကိုမိနစ် ၆၀ ခန့်ထည့်သွင်းသင့်သည်။ ထို့နောက်ပုံမှန်လက်ဖက်ရည်ကဲ့သို့သောက်နိုင်သည်။

လက်ဖက်ရည်အတွက်နောက်ထပ်နည်းနည်း - ဂျင်းကိုအချပ်နည်းနည်းဖြတ်ပြီး ၁၀ မိနစ်ကြာရေနဲ့ပြုတ်ပါ။ ထိုအခါပျားရည်နှင့်သံပုရာဖျော်ရည်ထည့်သွင်းကြသည်။ သောက်စရာသောက်သင့်သည်။

ဂျင်းကိုမွှေးသောအမွှေးအကြိုင်အဖြစ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်သုပ်များနှင့်အခြားဟင်းလျာများတွင်ထည့်သွင်းထားသည်။ ၎င်းသည်အလေးချိန်ကိုလျှော့ချရန်၊ lipid ဖြစ်စဉ်များကိုပုံမှန်ဖြစ်စေရန်၊ သွေးပေါင်ချိန်ကိုလျှော့ချရန်အသုံးပြုသင့်သည်။ ဂျင်းသည်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါဗေဒရောဂါခံစားနေရသောလူများနှင့်ဆန့်ကျင်သည်။ အိပ်မပျော်တာကိုအနှောင့်အယှက်မဖြစ်စေနိုင်အောင်သင်အိပ်ရာမ ၀ င်ခင်ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်ကိုမထည့်နိုင်။

နို့ကိုဆူးပင်

နို့ကိုစို့ဖြူပျိုးပင်သည် choleretic ဂုဏ်သတ္တိများရှိပြီး၊ ဤသည်ပိုလျှံသောကိုလက်စထရောကိုဖယ်ရှားပေးသည်။ ဓာတ်မတည့်သည့် fatty acids သည် HDL ပါဝင်မှုကိုမြင့်တက်စေသည်။ Antioxidant action သည်ကိုယ်ခန္ဓာမှအဆိပ်နှင့်အဆိပ်များကိုသန့်စင်ပေးသည်။ နို့ကိုဆူးပင်ကဇီဝဖြစ်စဉ်ဖြစ်စဉ်များကိုအရှိန်မြှင့်စေသည်။ အပင်ကိုလတ်ဆတ်သောအခြောက်တွင်ရောအမှုန့်အဖြစ်ပါအသုံးပြုပါ။

နို့ကိုဆူးပင်သည်ဤနည်းဖြင့်ပြသခြင်းဖြစ်သည်။ မြက် ၁ လက်ဖက်ရည်ဇွန်းသည် ၂၅၀ မီလီမီတာပွက်ပွက်ဆူနေသောရေနှင့်သွန်းလောင်းပြီး ၁၅ မိနစ်ခန့်ထည့်သည်။ သင်သည်ထိုကဲ့သို့သောလက်ဖက်ရည်ကြမ်းကိုနံနက်ယံ၌နှင့်အစာမစားမှီနာရီဝက်အကြာတွင်သောက်သုံးရန်လိုအပ်သည်။

မြင့်မားသောကိုလက်စထရောကိုကုသမှုကိုလတ်ဆတ်သောအပင်မှဖျော်ရည်များဖြင့်ပြုလုပ်သည်။ ကြေမွသောအရွက်များမှညှစ်ပါ။ သက်တမ်းတိုးရန်အတွက်ပြင်ဆင်ထားသောဖျော်ရည်တွင်ဗော့ဒ်ကာထည့်ပါ (၄ း ၁) ။ နံနက်စာမစားမှီလက်ဖက်ရည်ဇွန်းတစ်ဇွန်းခန့်သောက်ရန်သင်လိုအပ်သည်။

နို့ကိုဆူးပင်ကိုချက်ပြုတ်ရာတွင်အသုံးပြုသော်လည်း၎င်း၏အစိမ်းရောင်အရွက်များကိုအသုပ်များထည့်နိုင်သည်။ ပန်းများနှင့်အမြစ်များကိုရာသီဥတုအဖြစ်အသုံးပြုသည်။ ဆေးဆိုင်များတွင်လက်ဖက်အိတ်၌မြက်ကိုသင်ဝယ်နိုင်သည်။ နို့ကိုဆူးပင်အမှုန့်ပုံစံဖြင့်မည်သည့်ဟင်းကိုမဆိုထည့်သည်။

နို့ကိုဆူးပင်ကဘေးထွက်ဆိုးကျိုးဖြစ်စေနိုင်သည်။ ယင်းကိုရှောင်ရှားရန်ကုထုံးမစတင်မီသင့်ဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်ပါ။

Kombucha

၎င်း၏မြင့်မားသောကိုလက်စထရောနှင့် Kombucha နှင့်အတူ၎င်း၏အကျိုးရှိသောဂုဏ်သတ္တိများကြောင့်လူသိများ။ ၎င်းသည် lipid ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုပုံမှန်ပြုလုပ်သည်၊ ရောင်ရမ်းခြင်းဖြစ်စဉ်များကိုသက်သာစေသည်၊ atherosclerosis ၏ဖွံ့ဖြိုးမှုကိုကာကွယ်ပေးသည်၊ ခန္ဓာကိုယ်မှအဆိပ်များကိုဖယ်ထုတ်သည်။

သွေးထဲတွင်မြင့်မားသောကိုလက်စထရောသည်နှလုံးနှင့်သွေးကြောများပြproblemsနာဖြစ်စေနိုင်သည်၊ သို့သော်၎င်းကိုပုံမှန်ဖြစ်စေရန်ဆေးပြားများကိုသောက်ရန်မလိုအပ်ပါ။ မြင့်မားသောကိုလက်စထရောအတွက်ရိုးရာကုထုံးများသည်ဆေးဝါးများထက်ပိုမိုဆိုးရွားသည်မဟုတ်ဘဲ၎င်းတို့တွင်ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများစွာရှိသည်။

သွေးထဲတွင်ကိုလက်စထရော၏ပုံမှန်

ဥရောပအရိုးကျိုးမှုဆိုင်ရာဗေဒအသင်း၏ထောက်ခံချက်များအရ (အနောက်နိုင်ငံများတွင်၎င်းသည်အလွန်လေးစားခံရသောအဖွဲ့အစည်းတစ်ခုဖြစ်သည်) သွေးထဲတွင်“ ပုံမှန်” အဆင့်ရှိအဆင့်များသည်အောက်ပါအတိုင်းဖြစ်သင့်သည် -
၁။ စုစုပေါင်းလက်စထရော - ၅.၂ မီလီမီတာ / အယ်လ်အောက်အောက်
၂ ။အနိမ့်သိပ်သည်းဆ lipoprotein ကိုလက်စထရောထက်လျော့နည်း 3-3.5 mmol / L.
3. မြင့်မားသောသိပ်သည်းမှု lipoproteins ၏ကိုလက်စထရော - ထက်ပို။ 1.0 mmol / L.
4. Triglycerides - 2.0 mmol / L. အောက်မ

ကိုလက်စထရောကိုလျှော့ချရန်မည်သို့စားရမည်နည်း

"မကောင်းသော" ကိုလက်စထရောထုတ်လုပ်သောအစားအစာများကိုစွန့်လွှတ်ရုံနှင့်မလုံလောက်ပါ။ ပုံမှန်ကောင်းသည့်ကိုလက်စထရောပမာဏကိုထိန်းသိမ်းရန်နှင့်အလွန်ဆိုးသောကိုလက်စထရောကိုဖယ်ရှားရန်အတွက် monounsaturated fats၊ omega-polyunsaturated fatty acids, fiber နှင့် pectin တို့ကိုပုံမှန်စားရန်အရေးကြီးသည်။

အသုံးဝင်သောကိုလက်စထရောကိုတူနာ (သို့) Mackerel ကဲ့သို့သောဖက်တီးငါးများတွင်တွေ့ရသည်။
ထို့ကြောင့်တစ်ပတ်လျှင် ၂ ကြိမ်ပင်လယ်ရေငါး ၁၀၀ ဂရမ်စားပါ။ ၎င်းသည်သွေးကိုအရည်ပျော်စေပြီးသွေးခဲစေခြင်းကိုတားဆီးပေးပြီး၊ မြင့်မားသောသွေးလက်စထရောနှင့်အတူအလွန်မြင့်မားသောအန္တရာယ်ရှိသည်။

အခွံမာသီးသည်အလွန် fatty အစားအစာများဖြစ်သော်လည်းအခွံမာအမျိုးမျိုးတွင်ပါ ၀ င်သည့်အဆီများသည်များသောအားဖြင့်ခန်ဓာကိုယ်အတွက်အလွန်အသုံးဝင်သည်။ တစ်ပတ်ကို ၅ ကြိမ်အခွံမာသီး ၃၀ ဂရမ်ကိုစားရန်အကြံပြုပါသည်။ ဆေးရည်အတွက်အခွံမာ၊ walnuts သာမကဘဲဗာဒံသီး၊ ထင်းရှူးအခွံမာသီး၊ ဘရာဇီးအခွံမာသီး၊ သီဟိုnut်အခွံမာ၊ အလွန်ကောင်းသည်ကိုလက်စထရောနေရောင်ခြည်စွမ်းအင်၊ နှမ်းမျိုးစေ့များနှင့်ပိုက်ဆန်များတိုးပွားစေသည်။ ဥပမာအားဖြင့် walnuts ၇ ခု၊ ​​ဗာဒံ ၂၂ လုံး၊ သီဟိုs် ၁၈ အုပ္ပာသို့မဟုတ် pistachios ၄၇ ခု၊ ​​ဘရာဇီးအခွံမာ ၈ မျိုးကိုအသုံးပြုသည်။

ဟင်းသီးဟင်းရွက်အဆီများတွင်သံလွင်၊ ပဲပုပ်၊ linseed oil နှင့်နှမ်းစေ့ဆီတို့ကို ဦး စားပေးပါ။ သို့သော်အဘယ်သူမျှမကိစ္စများတွင်အဆီများအတွက်ကြော်ပေမယ့်အဆင်သင့်လုပ်အစားအစာများမှသူတို့ကိုထည့်ပါ။ သံလွင်သီးနှင့်ပဲပုပ်ထုတ်ကုန်များကိုရိုးရှင်းစွာစားသုံးခြင်းသည်အသုံးဝင်သည် (သို့သော်ထုတ်ကုန်တွင်မျိုးရိုးဗီဇပြုပြင်ထားသောအစိတ်အပိုင်းများမပါ ၀ င်ပါကထုပ်ပိုးထားခြင်းရှိမရှိသေချာစေရန်) ။

"မကောင်းသော" ကိုလက်စထရောကိုဖယ်ရှားရန်တစ်နေ့လျှင်အမျှင် ၂၅ မှ ၃၅ ဂရမ်ခန့်စားသုံးပါ။
အပင်များ၊ အစေ့များ၊ ပဲပင်များ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ သစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များတွင်တွေ့ရှိသည်။ 2-3 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းအဘို့အချည်းနှီးသောအစာအိမ်အပေါ်ဖွဲနုကိုသောက်, ရေတစ်ခွက်နှင့်အတူသူတို့ကိုဆေးကြောဖို့သေချာပါစေ။

သွေးကြောများမှပိုလျှံသောကိုလက်စထရောကိုဖယ်ရှားပေးသည့် pectin ပါသောပန်းသီးနှင့်အခြားအသီးများနှင့် ပတ်သက်၍ မမေ့ပါနှင့်။ citrus အသီးများ၊ နေကြာများ၊ beets နှင့်ဖရဲသီးတို့တွင် pectins များစွာရှိသည်။ ၎င်းတန်ဖိုးရှိသောပစ္စည်းသည်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေသည်၊ အထူးသဖြင့်ဆိုးရွားသောပတ် ၀ န်းကျင်အခြေအနေများတွင်အထူးအရေးကြီးသောသတ္တုဒြပ်ပေါင်းများ၏အဆိပ်နှင့်ဆားများကိုဖယ်ထုတ်သည်။

ခန္ဓာကိုယ်မှပိုလျှံသောကိုလက်စထရောကိုဖယ်ရှားရန်အတွက်ဖျော်ရည်ကုထုံးသည်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သည်။ သစ်သီးဖျော်ရည်များထဲမှလိမ္မော်သီး၊ နာနတ်သီးနှင့်ဂရိတ်သီး (အထူးသဖြင့်သံပုရာဖျော်ရည်များထည့်ခြင်းဖြင့်)၊ ပန်းသီးကဲ့သို့အထူးအကျိုးရှိသည်။ မည်သည့် berry သီးဖျော်ရည်မဆိုလည်းအလွန်ကောင်းသည်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဖျော်ရည်များအရတိုင်းရင်းဆေးသည်အစွမ်းထက်သော beet နှင့်မုန်လာဥအရည်ကိုအကြံပြုသည်
သင်၏အသည်းသည်အလုပ်မလုပ်ပါ၊ လက်ဖက်ရည်ဇွန်းတစ်ခွက်နှင့်စတင်ပါ။

ငှက်နှစ်ကောင်ကိုကျောက်တုံးတစ်ခုဖြင့်သေစေသောလက်ဖက်စိမ်းသည်မြင့်မားသောကိုလက်စထရောအတွက်အလွန်အသုံးဝင်သည်။ ၎င်းသည်“ ကောင်းသော” ကိုလက်စထရောနှင့်သွေးအဆင့်ကိုမြှင့်တင်ပေးပြီးမကောင်းသောညွှန်းကိန်းများကိုလျော့နည်းစေသည်။
ထို့အပြင်ဆရာ ၀ န်နှင့်သဘောတူထားသည့်အတိုင်းကုသရာတွင်တွင်းထွက်ရေကိုအသုံးပြုခြင်းသည်ကောင်းပါသည်။

ဗြိတိန်သိပ္ပံပညာရှင်များကစိတ်ဝင်စားစရာကောင်းတဲ့ရှာဖွေတွေ့ရှိမှုတစ်ခုမှာလူ ၃၀ ရာခိုင်နှုန်းမှာ "ကောင်းသော" ကိုလက်စထရောပမာဏတိုးပွားစေသည့်မျိုးရိုးဗီဇရှိကြသည်။ ဒီဗီဇကိုနှိုးဖို့၊ မင်းက ၄-၅ နာရီတိုင်းတစ်ချိန်တည်းမှာစားဖို့ပဲလိုတယ်။

ထောပတ်၊ ကြက်ဥ၊ ဝက်ဆီအသုံးပြုခြင်းသည်သွေးထဲတွင်ကိုလက်စထရောပမာဏသိသိသာသာမြင့်တက်စေပြီးယင်းတို့ကိုလုံးဝအသုံးပြုခြင်းကိုစွန့်လွှတ်လိုက်သည်ဟုယုံကြည်ရသည်။ သို့သော်မကြာသေးမီကလေ့လာမှုများအရအသည်း၌ကိုလက်စထရော၏ပေါင်းစပ်မှုသည်အစားအစာမှရရှိသောပမာဏနှင့်ပြောင်းပြန်ဆက်စပ်နေသည်ဟုသက်သေပြခဲ့သည်။ ဆိုလိုသည်မှာအစားအစာတွင်လက်စထရောအနည်းငယ်သာရှိပါကပေါင်းစပ်မှုတိုးပွားလာပြီး၎င်းသည်များပြားလျှင်လျော့နည်းစေသည်။ ထို့ကြောင့်သင်သည်လက်စထရောပါဝင်သောအစားအစာများကိုမစားဘဲနေလျှင်၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်း၌ပမာဏများစွာစတင်ဖြစ်ပေါ်လာသည်။

ပုံမှန်ကိုလက်စထရောအဆင့်ကိုထိန်းသိမ်းရန်ပထမ ဦး ဆုံးအနေဖြင့်အမဲသားနှင့်သိုးသငယ်အဆီတွင်တွေ့ရသောအရည်နှင့်အထူးသဖြင့်ဆန့်ကျင်သောအဆီများကိုဖယ်ရှားပြီးသင်၏ထောပတ်၊ ဒိန်ခဲ၊ “ ဆိုးသော” ကိုလက်စထရောကိုတိရိစ္ဆာန်အဆီများ၌သာတွေ့ရှိရကြောင်းသတိရပါ။ ထို့ကြောင့်သင်၏ရည်မှန်းချက်မှာသွေးလက်စထရောကိုလျှော့ချရန်နှင့်တိရစ္ဆာန်အစားအစာများစားသုံးမှုကိုလျှော့ချရန်ဖြစ်သည်။ ကိုလက်စထရောအားလုံးနီးပါးပါ ၀ င်သည့်ကြက်သားနှင့်အခြားငှက်များထံအဆီပြန်အသားအရေကိုအမြဲဖယ်ရှားပါ။

သင်အသားသို့မဟုတ်ကြက်သားဟင်းရည်ချက်ပြုတ်သောအခါ၊ ချက်ပြုတ်ပြီးနောက်အေးခဲ။ အေးခဲစေသည့်အဆီများကိုဖယ်ရှားပါ၊ အကြောင်းမှာဤဆန့်ကျင်ဘက်အဆီသည်သွေးကြောများကိုအကြီးအကျယ်ထိခိုက်စေပြီး“ ဆိုးသော” ကိုလက်စထရောပမာဏတိုးစေသည်။

သင်အောက်ပါတို့ဖြစ်ပါက atherosclerosis ဝင်ငွေနည်းပါးသည်။
သင်နှင့်သင့်ပတ် ၀ န်းကျင်ရှိလူများ၊
ဆေးလိပ်မသောက်နဲ့
အရက်စွဲဘူး
လတ်ဆတ်သောလေထဲတွင်ရှည်လျားသောလမ်းလျှောက်ချစ်ကြတယ်
သင်ကအဝလွန်မနေဘူး၊ ပုံမှန်သွေးပေါင်ချိန်ရှိတယ်၊
ဟော်မုန်းနယ်ပယ်တွင်သွေဖည်ခြင်းမရှိပါ။

ကိုလက်စထရောကိုလျှော့ချဖို့ Linden

မြင့်မားသောကိုလက်စထရောအတွက်ကောင်းမွန်သောနည်းလမ်း - သွေ့ခြောက်သော linden ပန်းပွင့်တစ်ရွက်ကိုယူပါ။ ကော်ဖီကြိတ်စက်ထဲတွင်ဂျုံမှုန့်ဖြင့်ဖြူဖပ်ဖြူရောစပ်ထားပါ။ တစ်နေ့ 3 ကြိမ်, 1 Tsp ယူပါ။ ထိုကဲ့သို့သောထုံးမုန့်ညက်။ တစ်လသောက်ပါ၊ ထို့နောက် ၂ ပတ်နှင့်တစ်လထပ်သောက်ပါ၊ ရေလွင့်ပါလိမ့်မည်။
ဤကိစ္စတွင်ခုနှစ်, တစ် ဦး အစားအစာကိုလိုက်နာပါ။ နေ့တိုင်းဇီယာစေ့နဲ့ပန်းသီးတွေရှိတယ်၊ ဘာလို့လဲဆိုတော့ဇီယာစေ့မှာပန်းသီးထဲမှာဗီတာမင်စီ၊ ဤအရာအလုံးစုံသည်သွေးကြောများအတွက်ကောင်းပါတယ်။ ထို့အပြင်အသည်းနှင့် ၀ မ်းဗိုက်ဆီးအိမ်အလုပ်လုပ်ရန်ကိုလက်စထရောအဆင့်ကိုပုံမှန်ဖြစ်စေရန်အလွန်အရေးကြီးသည်။ ဒီလိုလုပ်ဖို့, ရက်သတ္တပတ်နှစ်ပတ်ယူ, တစ်ပါတ်အဘို့အချိုးယူပြီး, choleretic ဟင်းသီးဟင်းရွက်များပြုတ်ရည်။ ဤရွေ့ကားပြောင်းဖူးအမည်းစက်, Immortelle, tansy, နို့ကိုဆူးပင်ဖြစ်ကြသည်။ 2 ပတ်တိုင်း, ပြုတ်ရည်၏ဖွဲ့စည်းမှုကိုပြောင်းလဲပါ။ ဤရိုးရာကုထုံးများကို ၂-၃ လကြာပြီးနောက်တွင်လက်စထရောသည်ပုံမှန်ပြန်ဖြစ်လာသည်။

ပဲအမျိုးမျိုးသည်ကိုလက်စထရောကိုလျှော့ချနိုင်သည်။

ကိုလက်စထရောကိုပြwithoutနာမရှိဘဲလျှော့ချနိုင်သည်။
ညနေခင်းတွင်ပဲများသို့မဟုတ်ပဲတဝက်ကိုရေနှင့်သွန်းလောင်းပြီးတစ်ညလုံးထားခဲ့ပါ။ နံနက်ယံ၌ရေကိုစစ်ထုတ်ပြီးလတ်ဆတ်သောရေဖြင့်အစားထိုးပါ။ (အူထဲတွင်ဓာတ်ငွေ့ဖွဲ့စည်းခြင်းမရှိသော) သောက်သုံး soda လက်ဖက်ရည်ဇွန်းတစ်စွန်းပေါ်သို့ထည့်ပါ။ နူးညံ့သည့်အထိချက်ပြုတ်ပြီး၎င်းပမာဏကိုနှစ်ပိုင်းခွဲထားပါ။ ကိုလက်စထရောကိုလျှော့ချခြင်းသည်သုံးပတ်ကြာသင့်သည်။ အကယ်၍ သင်သည်တစ်နေ့လျှင်အနည်းဆုံးပဲ ၁၀၀ ဂရမ်ကိုစားပါကဤအချိန်ကာလအတွင်းကိုလက်စထရောပါဝင်မှုကို ၁၀% လျှော့ချနိုင်သည်။

Alfafa ဟာမျိုးစေ့ကြဲခြင်းအားဖြင့်ကိုလက်စထရောကိုဖယ်ရှားပေးပါတယ်။

မြင့်မားသောကိုလက်စထရောအတွက် ၁၀၀ ရာခိုင်နှုန်းသောဆေးမှာ alfalfa အရွက်ဖြစ်သည်။ လတ်ဆတ်သောမြက်ပင်နှင့်ကုသရန်လိုအပ်သည်။ အိမ်တွင်ကြီးပွားပါ၊ အညွန့်များပေါ်လာသည်နှင့်အမျှသူတို့ကိုဖြတ်ပစ်ပါ။ သင်သည်ဖျော်ရည်ညှစ်။ 2 tbsp သောက်နိုင်သည်။ တစ်နေ့ ၃ ကြိမ် ကုသမှုသင်တန်းသည်တစ်လဖြစ်သည်။ Alfalfa သည်သတ္တုဓာတ်နှင့်ဗီတာမင်ဓာတ်များစွာပါဝင်သည်။ ရိုးဆက်ရောင်ရမ်းနာ၊ လက်သည်း၊ လက်သည်း၊ osteoporosis စသည့်ရောဂါများကိုလည်းကူညီနိုင်သည်။ လက်စထရောအဆင့်ကိုပုံမှန်အားဖြင့်ပုံမှန်ဖြစ်လာသည့်အခါအစားအစာကိုလိုက်နာ။ အကျိုးပြုသောအစာကိုသာစားပါ။

ကိုလက်စထရောကိုလျှော့ချရန် Flaxseed ။

သင်၏လက်စထရောကိုဆေးဝါးများရောင်းသည့် flaxseed ဖြင့်လျှော့ချနိုင်သည်။ အမြဲတမ်းသင်စားသောအစာထဲသို့ထည့်ပါ။ ယခင်ကသင်ကကော်ဖီကြိတ်စက်ပေါ်မှာကြိတ်နိုင်ပါတယ်။ ဖိအားသည်မခုန်နိုင်ပါ၊ နှလုံးသည်ပိုမိုငြိမ်သက်သွားမည်ဖြစ်သော်လည်းတစ်ချိန်တည်းတွင်အူလမ်းကြောင်း၏လုပ်ငန်းတိုးတက်လာလိမ့်မည်။ ဤအရာအလုံးစုံတဖြည်းဖြည်းဖြစ်ပျက်လိမ့်မည်။ ဟုတ်ပါတယ်, အာဟာရကျန်းမာဖြစ်သင့်သည်။

ခရမ်းချဉ်သီး၊ အရည်နှင့်တောင်ပြာများသည်လက်စထရောကိုကျဆင်းစေနိုင်သည်။

ခရမ်းချဉ်သီးများကိုတတ်နိုင်သလောက်မကြာခဏတွေ့ရပြီးခါးသီးမှုမှထွက်ခွာသွားရန်ဆားငန်ရေကိုကိုင်ပြီးလျှင်ကုန်ကြမ်းပုံစံဖြင့်အသုပ်များကိုထည့်ပါ။
နံနက်ယံ၌ခရမ်းချဉ်သီးနှင့်မုန်လာဥအရည်ကိုသောက်ပါ။
တစ်နေ့လျှင် 3-4 ကြိမ်အနီရောင်တောင်ပြာမှုန်၏သစ်သီးသစ်သီး ၅ လုံးကိုစားပါ။ သင်တန်းက ၄ ရက်၊ အနားယူချိန် ၁၀ ရက်၊ နောက် ၂ ကြိမ်ထပ်လုပ်ပါ။ ဒါဟာနှင်းခဲပြီးသားသီး "ထိမှန်" သောအခါ, ဆောင်းတွင်း၏အစမှာဒီလုပ်ထုံးလုပ်နည်းထွက်သယ်ဆောင်ရန်သာ။ ကောင်း၏။
cyanosis အပြာရောင်၏အမြစ်များသည်ကိုလက်စထရောကိုကျဆင်းစေနိုင်သည်။
1 tbspcyanosis အပြာရောင်အမြစ်များသည်ရေ ၃၀၀ မီလီမီတာကိုသွန်းလောင်းပြီးဆူအောင်တည်ထားပါ။ အပူချိန်နိမ့်ကျသောနေရာတွင်နာရီဝက်ခန့်အေးအေးဆေးဆေးထားပါ။ 1 tbsp သောက်ပါ။ တစ်နေ့ ၃-၄ ကြိမ်၊ အစာစားပြီးနောက် ၂ နာရီ၊ သင်တန်းသည် ၃ ပတ်ဖြစ်သည်။ ၎င်းဟင်းရည်သည်အေးဆေးတည်ငြိမ်သော၊ စိတ်ဖိစီးမှုတိုက်ဖျက်ရေးအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိပြီးသွေးပေါင်ချိန်ကိုလျှော့ချသည်၊ ကိုလက်စထရောကိုလျော့နည်းစေသည်၊ အိပ်စက်ခြင်းကိုပုံမှန်ဖြစ်စေပြီးအားလျော့စေသောချောင်းဆိုးခြင်းကိုသက်သာစေသည်။

ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေဟာလက်စထရောကိုကျစေပြီးသွေးကြောတွေကိုသန့်ရှင်းစေပါတယ်။

ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်များကိုဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်များဖြတ်ပြီးမိနစ်အနည်းငယ်မျှကြာအောင်ရေပွက်ပွက်ဆူနေသောရေတွင်နှစ်ပါ။ ထို့နောက်၎င်းတို့ကိုထုတ်ယူပါ။ နှမ်းစေ့များ၊ ဆားအနည်းငယ်နှင့်သကြားအနည်းငယ်ဖြန်းပါ၊ နေကြာသို့မဟုတ်သံလွင်ဆီကိုမြည်းစမ်းပါ။ ၎င်းသည်အလွန်အရသာရှိပြီးကျေနပ်ဖွယ်ကောင်းသည့်ပန်းကန်လုံးဖြစ်သည်၊ လုံးဝအလင်းဖြစ်သည်။ သူတို့ကညစာ၊ မနက်စာနဲ့အချိန်မရွေးစားနိုင်တယ်။ အခြေအနေတစ်ခုသည်တတ်နိုင်သမျှမကြာခဏဖြစ်သည်။ သို့သော်သင်၏ဖိအားနည်းလျှင်ဆလရီသည်ဆန့်ကျင်မှုဖြစ်သည်။

ဂျပန် Sophora နှင့်အဖြူရောင် mistletoe မြက်ပင်မှပင်စည်သည်သွေးကြောများကိုလက်စထရောမှကောင်းစွာထိရောက်စွာသန့်စင်ပေးသည်။

Sophora နှင့် mistletoe မြက်၏အသီးအပွ 100 ဂရမ်ကြိတ်ဆုံနှင့်ကြက်, ဗော့ဒ်ကာ 1 လီတာကိုငါသွန်းလောင်းသုံးပတ်ကြာမှောင်မိုက်အရပ်ဌာန၌အခိုင်အမာ strain ။ 1 Tsp သောက်ပါ။ တစ်နေ့သုံးကြိမ်အစာမစားမှီနာရီဝက်အလိုတွင်၊ ၎င်းသည် ဦး နှောက်ဆိုင်ရာလည်ပတ်မှုကိုကောင်းမွန်စေသည်၊ သွေးတိုးရောဂါနှင့်အခြားနှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများကိုကုသသည်။ ဆံချည်မျှင်သွေးကြောများ၏အထူးသဖြင့် ဦး နှောက်ဆိုင်ရာသွေးကြောများ၊ သွေးကြောများကိုသန့်ရှင်းစေသည်။ ဂျပန် sophora နှင့်အတူအဖြူရောင် mistletoe ၏ tincture အလွန်ဂရုတစိုက်၎င်းတို့၏ပိတ်ဆို့ခြင်းမှကာကွယ်ပေးသည်, သင်္ဘောများကိုသန့်ရှင်းရေး။ Mistletoe သည်အော်ဂဲနစ်သိုက်များ (မိုးသည်းထန်စွာသောသတ္တုဒြပ်ပေါင်းများ၏ဆားများ၊ slag များ၊ radionuclides)၊ Sophora - အော်ဂဲနစ် (ကိုလက်စထရော) များကိုဖယ်ရှားသည်။

Golden mustache (မွှေးသော callisia) သည်ကိုလက်စထရောကိုကျစေမည်။

ရွှေနှုတ်ခမ်းမွှေးများပြန့်ပွားစေရန်ပြင်ဆင်ရန်အလျား ၂၀ စင်တီမီတာရှိသောအရွက်ကိုခုတ်လှဲပြီး ၁ လီတာပွက်ပွက်ဆူနေသောရေကိုလောင်းကာပတ်ရစ်သည်။ ၂၄ နာရီကြာသည်။ ပြုတ်ရည်ကိုမှောင်မိုက်သောနေရာတွင်အခန်းအပူချိန်တွင်သိုလှောင်ထားသည်။ 1 tbsp ၏ပြုတ်ရည်ကိုယူပါ။ ဌ အစားအစာမတိုင်မီ ၃ လတစ်ရက်လျှင် ၃ ကြိမ်၊ ထို့နောက်သင့်သွေးကိုစစ်ဆေးပါ။ မြင့်မားသောနံပါတ်များမှပင်ကိုလက်စထရောသည်ပုံမှန်သို့ကျသွားသည် ဤပြုတ်ရည်သည်သွေးသကြားဓာတ်ကိုလျော့ကျစေပြီးကျောက်ကပ်အပေါ်အညစ်အကြေးများကိုဖယ်ရှားပေးသည်။ အသည်းလုပ်ဆောင်မှုစစ်ဆေးမှုများကိုပုံမှန်ဖြစ်စေသည်။

"မကောင်းတဲ့" ကိုလက်စထရောကိုဖယ်ရှားဖို့အသားဝါကနေ Kwass ။

Kvass စာရွက် (Bolotov ၏စာရေးဆရာ) ။ အဝါရောင်ခြောက်သွေ့သောမြက်ပင်၏ ၅၀ ဂရမ်ကိုပိတ်ကျဲစအိတ်တစ်ခုထဲသို့ထည့်ပြီးအလေးချိန်အနည်းငယ်ကိုအသာ ထား၍ အအေးခံရေ၏ ၃ လီတာကိုသွန်းလောင်းပါ။ 1 tbsp ထည့်ပါ။ granulated သကြားနှင့် 1 Tsp ။ ချဉ်သောမုန့်။ ပူနွေးသောနေရာတွင်ထား, နေ့စဉ်နှိုးဆော်။ နှစ်ပတ်အကြာတွင် kvass အဆင်သင့်ရှိသည်။ 0.5 tbsp တစ်ဆေးဖက်ဝင်သောက်လော့။ မိနစ် ၃၀ အတွက်တစ်နေ့လျှင်သုံးကြိမ် ဘောဇဉ်မီ။ တစ်ခုချင်းစီတိုင်း kvass ပါသည့်ရေထဲသို့ 1 Tsp ပါသောရေပမာဏကိုထည့်ပါ။ သကြား။ တစ်လခန့်ကုသမှုခံယူပြီးနောက်သင်စစ်ဆေးမှုများပြုလုပ်နိုင်ပြီး“ မကောင်းသော” ကိုလက်စထရောကိုသိသိသာသာလျှော့ချနိုင်သည်။ မှတ်ဥာဏ်တိုးတက်လာသည်။ မျက်ရည်နှင့်စိုပြေသွားသည်။ ခေါင်းပေါ်မှဆူညံသံများပျောက်ကွယ်သွားပြီးဖိအားတဖြည်းဖြည်းတည်ငြိမ်လာသည်။ ဟုတ်ပါတယ်, ကုသမှုစဉ်အတွင်းတိရိစ္ဆာန်အဆီစားသုံးမှုကိုလျှော့ချရန်နှစ်လိုဖွယ်ဖြစ်ပါသည်။ သစ်သီးများ၊ အစေ့များ၊ အခွံမာသီးများ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီများကို ဦး စားပေးသည်။

သင်၏လက်စထရောသည်ပုံမှန်ဖြစ်ရန်၊ သင်သည်တစ်နှစ်လျှင်တစ်ကြိမ်ထိုကဲ့သို့သောကိုလက်စထရောကိုကော့တေးဖြင့်ကုသမှုခံယူရန်လိုအပ်သည်။

လတ်ဆတ်သောညှစ်ထားသောဖျော်ရည်များ ၁ ကီလိုဂရမ်ရှိသောကြက်သွန်ဖြူကြက်သွန်ဖြူနှင့်ရောစပ်ပြီးသုံးရက်ကြာအေးမြသောမှောင်မိုက်သောနေရာတွင်အခိုင်အမာပြောဆိုပြီးတစ်နေ့လျှင်ဇွန်း ၁ ခွက်ကိုရေဖြင့်ရောစပ်လိုက်သည်။ သင်တန်းအတွက်, ချက်ပြုတ်အရာအားလုံးကိုသောက်ပါ။ ကျွန်တော့်ကိုယုံပါ၊ ကိုလက်စထရောနဲ့ပြbeနာမရှိဘူး။

သံပုရာနှင့်မတည်ငြိမ်သောကြက်သွန်ဖြူတွင်ပါရှိသောဗီတာမင်စီသည်အန္တရာယ်ရှိသောကိုလက်စထရောကိုထိရောက်စွာထိရောက်စွာဖယ်ထုတ်ပြီးကိုယ်ခန္ဓာမှဖယ်ရှားပေးကြောင်းသိပ္ပံနည်းကျသက်သေပြနိုင်ခဲ့သည်။

ကိုလက်စထရောကာကွယ်တားဆီးရေး

သွေးကြောနံရံများ၌ကိုလက်စထရောမကျရောက်စေရန်သင်၏အစားအစာကိုပြုပြင်ရန်လိုအပ်သည်။ အသားနှင့်ထောပတ်နီကိုလက်စထရောများသာမကပုစွန်၊ ပုဇွန်နှင့်အခြားအခွံသတ္တဝါများလည်းပါဝင်သည်။ အနိမ့်ဆုံးလက်စထရောသည်သမုဒ္ဒရာရှိငါးနှင့်ရေခွံများတွင်ဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့တွင်အပြင်ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါဆဲလ်များအပါအ ၀ င်ဆဲလ်များမှကိုလက်စထရောကိုဖယ်ထုတ်ရာတွင်အထောက်အကူပြုသောပစ္စည်းများပါဝင်သည်။ငါးနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်အမြောက်အများကိုစားသုံးခြင်းသည်သွေးတွင်းကိုလက်စထရောကိုလျော့နည်းစေပြီးအဝလွန်ခြင်းနှင့်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါကာကွယ်ခြင်းဖြစ်သည်။

ကိုလက်စထရောကိုထိန်းချုပ်ရန်၊ ခြောက်လတစ်ကြိမ်အထူးသွေးစစ်ဆေးမှုပြုလုပ်ရန်လိုအပ်သည်။ ပုံမှန် "မကောင်းသော" ကိုလက်စထရော 4-5.5 mmol / L. အကယ်၍ အဆင့်မြင့်လာပါကဆရာ ၀ န်နှင့်တွေ့ရန်လိုသည်။

ဗီဒီယိုကိုကြည့်ပါ: Luka Doncic GOES OFF For HISTORIC Triple-Double! (မေ 2024).