အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက်အချိုပွဲ: ဓာတ်ပုံများနှင့်ဆီးချိုရောဂါချက်ခြင်း

ချိုသောအချိုပွဲများသည်အရသာရှိလှသည့်ချက်ပြုတ်ထားသောအစားအစာများသာမဟုတ်ပါ။ ၎င်းတွင်ပါရှိသောဂလူးကို့စ်သည်လူ့ခန္ဓာကိုယ်၏တစ်သျှူးဆဲလ်များကိုအရေးပါသောစွမ်းအင်ထုတ်လုပ်ရန်အသုံးဝင်ပြီးလိုအပ်သောအရာတစ်ခုဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့်သကြားလုံးများသည်ကိုယ်ခန္ဓာကိုအရေးပါသောစွမ်းအင်သိုလှောင်မှုတစ်ခုပေးသည်။

ဤအတောအတွင်းဆီးချိုရောဂါရှိသည့်အချိုပွဲသည်သကြားမပါသင့်ကြောင်းလူသိများသည်။ ဆီးချိုရောဂါအတွက်ဘယ်သကြားလုံးတွေကိုငါစားနိုင်သလဲ။ ယနေ့တွင်ရောင်းဝယ်ခြင်းကိုသင်သည်သေးငယ်သောပမာဏအနည်းငယ်ဖြင့်စားသုံးနိုင်သောအထူးဆီးချိုရောဂါပစ္စည်းများကိုတွေ့ရှိနိုင်သည်။

ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သောအစားအစာများထုတ်လုပ်သည့်ကုမ္ပဏီများသည်သကြားအစား fructose ပါဝင်သောဘတ်ဂျက်သကြားလုံးများကိုထုတ်လုပ်ကြသည်။ စတိုးဆိုင်တန်းများသည်ကွတ်ကီး၊ ပေါင်မုန့်နှင့်ဂလူးကို့စ်ကင်းသောချောကလက်တို့ဖြင့်အရသာရှိသောအမျိုးမျိုးသောအရသာအမျိုးမျိုးဖြင့်ပေါများသည်။

ဆီးချိုရောဂါအတွက်အချိုပွဲပါရှိသည်

အချိုပွဲများအပါအ ၀ င်ဆီးချိုရောဂါသည်စားနိုင်သောဟင်းလျာများအားလုံးတွင်ထူးခြားသောလက္ခဏာများရှိသည်။ သူတို့ကိုစဉ်းစားပါ -

1. အနည်းဆုံးဘိုဟိုက်ဒရိတ်အကြောင်းအရာ။
2. သကြားအစားထိုးအသုံးပြုခြင်း။
3. မြေတပြင်လုံးစပါးကိုမုန့်ညက်၏အသုံးပြုမှုကို။
4. ပိုလျှံအဆီများဖယ်ထုတ်ခြင်း, ပိုလျှံ analogues နှင့်အတူ၎င်းတို့၏အစားထိုး။

ဆီးချိုရောဂါကိုသက်သာစေမည့်အချိုပွဲများတွင်ပရိုတင်းကိုအသုံးပြုရန်ကျွမ်းကျင်သူများကအကြံပြုသည်။ ၎င်းသည်လူနာ၏ခန္ဓာကိုယ်ကိုဆီးချိုရောဂါနှင့်မထိခိုက်စေဘဲပန်းကန်၏အစိတ်အပိုင်းများကိုအတူတကွစွဲစေနိုင်သည်။

ဆီးချိုရောဂါအတွက်အဆင်သင့်ဖြစ်သောအချိုပွဲများသည်အဓိကသတ်မှတ်ချက်သုံးခုနှင့်ကိုက်ညီရမည်။

• အသုံးဝင်သည်
• အနိမ့်ကယ်လိုရီ
• အတန်အသင့်ချိုမြိန်သည်။

အကယ်၍ သင်သည်အထက်ပါအချက်များအားအစားအသောက်ဟင်းလျာများပြင်ဆင်ခြင်းတွင်လိုက်နာပါကအချိုပွဲများသည်ဆီးချိုရောဂါကိုပျော်ရွှင်စေရုံသာမကလူနာ၏ခန္ဓာကိုယ်ကိုသိသာသောအကျိုးကျေးဇူးများဖြစ်စေနိုင်သည်။

ဒိန်ချဉ်နှင့်သစ်သီးများဖြင့်ပြည့်ကျပ်နေသောထမင်းစားခန်း

အံ့သြစရာမှာဆီးချိုရောဂါများစွာသည်ချိုသောသွားဖြစ်လေ့ရှိပြီးသူတို့သည်မုန့်ကိုဘယ်တော့မျှစွန့်ပစ်မည်မဟုတ်ပါ။ သငျသညျအချိုပွဲ၏ပြင်ဆင်မှုအတွက်အခြေခံစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကိုလိုက်နာလျှင်, သင်ပုံမှန်သကြားအစားသင်က၎င်း၏အစားထိုးသို့မဟုတ် fructose ကိုအသုံးပြုရန်လိုအပ်သည်။

နောက်စည်းမျဉ်းတစ်ခုမှာဆီးချို pastries များသည်နံနက်စာသို့မဟုတ်နေ့လည်ခင်းလက်ဖက်ရည်အတွက်ဖြစ်သည်။ သို့သော်အမှုဆောင်ခြင်းတွင်တစ်ကြိမ်လျှင် ၁၅၀ ဂရမ်ထက်မပိုစေသင့်ပါ။

ဆီးချိုရောဂါနှင့်မုန့်ဖုတ်ဖုတ်ခြင်းတို့သည်သစ်သီးဝလံများနှင့်အခွံမာသီးများပါသော oatmeal pie ဖြစ်သည်။ ၎င်း၏ပြင်ဆင်မှုများအတွက်စာရွက်ခက်ခဲသည်မဟုတ်။ ဒီကိတ်မုန့်အတွက်အောက်ပါအဓိကပါဝင်ပစ္စည်းများကိုသင်ယူရန်လိုအပ်လိမ့်မည်။

• oatmeal 150 ဂရမ်
• နှစ်ခုကုန်ကြမ်းကြက်သားဥ
• သစ်သီးတစ်လုံးစီ - သစ်တော်သီးနှင့်ဇီးသီး၊
• အခွံမာသီး ၅၀ ဂရမ် (အခွံမာသီးနှင့်ဗာဒံသီးသည်ကောင်းသော်လည်းမြေပဲမဟုတ်)
• အဆီနည်းသောဒိန်ချဉ် ၁၀၀ ဂရမ်။

သငျသညျ fructose သို့မဟုတ်သကြားအစားထိုးဖြစ်စေ - ချိုစေဖို့လိုအပ်ပါလိမ့်မယ်။ ဆီးချိုရောဂါအတွက်အလွန်အသုံးဝင်သောသစ်ကြံပိုးမွှေးသည်အနံ့အရသာကောင်းသောရာသီဖြစ်သည်။

ပထမအဆင့်တွင်မုန့်စိမ်းကိုအနာဂတ်ပိုင်နက်အတွက်ပြင်ဆင်သည်။ oatmeal, nuts, sweetener and kinnamon ။ ဒီအရောအနှောကို Blender (သို့) အစားအစာထုတ်လုပ်တဲ့စက်ကိုအသုံးပြုပြီးအမှုန့်ကြိတ်သည်။ ကြက်ဥများကိုရရှိသော“ မုန့်ညက်” တွင်ပေါင်းထည့်သည် (အများစုသည်ကြာပွတ်ပရိုတိန်းများကိုသာပိုနှစ်သက်ကြသည်)၊ ဒါဟာမုန့်ဖုတ်စက္ကူနှင့်အတူ pre-coated မုန့်ဖုတ်ပန်းကန်ထဲမှာထည့်ထားခြင်းဖြစ်သည်။ ၁၅ မိနစ်ခန့်အကြာတွင် 200 ဒီဂရီဖုတ်ရမည်။

ဒုတိယအဆင့်မှာအဆာဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်ဒိန်ချဉ်နှင့်ရောနှောထားသောကြိတ်ထားသောအသီးများဖြင့်ပြုလုပ်ထားသည် (သင်ချိုမြိန်စေရန်ချိုချဉ်အနည်းငယ်ထည့်နိုင်သည်) ။ Semi- ချောကိတ်မုန့်ပေါ်တွင်အဆာကိုဖြန့်ပြီးဗာဒံခွံမှုန့်အလွှာများနှင့်ဖြန်းပါ။ ထို့နောက်၎င်းတို့သည်တူညီသောအပူချိန်တွင်မိနစ် ၂၀ ဆက်ဖုတ်ရန်ဖြစ်သည်။

ဒိန်ခဲ: အိမ်တွင်းဒိန်ခဲနှင့်ရွှေဖရုံသီး

ဆီးချိုရောဂါရှိသူများအနေဖြင့်အဆီနည်းသောအိမ်တွင်းဒိန်ခဲမှအချိုပွဲများသည်မကြုံစဖူးလူကြိုက်များခဲ့သည်။ ကျနော်တို့ကဖရုံသီးနှင့်အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ pudding ချက်ပြုတ်ဖို့ကမ်းလှမ်း။ ၎င်း၏တောက်ပသောအရသာသည်အရှုပ်ထွေးဆုံးသောအစားကောင်းကြိုက်သူများအတွက်ပင်ပျော်မွေ့လိမ့်မည်။

ဒီဟင်းချက်ရန်ပြင်ဆင်ရန်, သင်လိုအပ်သည်:

• အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ (ဂရမ် ၅၀၀)၊
• ဖရုံသီးပျော့ဖတ် (၅၀၀ ဂရမ်)၊
• အနိမ့်အဆီချဉ်သောမုန့် (150 ဂရမ်),
• ကြက်ဥကြက်ဥသုံးလုံး (ပရိုတိန်းသာယူနိုင်သည်)၊
• ထောပတ်သုံးဇွန်း၊
• semolina သုံးဇွန်း။

ချိုမြိန်စေခြင်းနှင့်ဆားကိုမြည်းစမ်းဖို့ထည့်သွင်းထားသည်။

ဒီအချိုပွဲ၏ပြင်ဆင်မှုသည်အဆင့်များစွာပါဝင်သည်။

1. ရွှေဖရုံသီးသည်ကြမ်းသော grater တွင်ပွတ်တိုက်ပြီးပိုလျှံသောဖျော်ရည်များမှညှစ်ထုတ်ယူသည် (ဖရုံသီးဖျော်ရည်များများထွက်သောကြောင့်မုန့်စိမ်းသည်မရေနိုင်လောက်အောင်လိုအပ်သည်) ။
2. ကြက်ဥအဖြူများသည်ဆားနှင့်ချိုသောအချိုများနှင့်သီးခြားစီခွဲထားသည်။
3. အဝါရောင်၊ ချဉ်သော၊ semolina၊ အိမ်တွင်းဒိန်ခဲနှင့်ဖရုံသီးတို့ကိုပရိုတိန်းများထဲသို့ဖြည်းဖြည်းချင်းထည့်လိုက်သည်။ မုန့်စိမ်းသည်အလွန်သဲသဲမဲမဲကိုက်ခဲနေသည် (ပရိုတိန်းများမထိုင်မီယင်းကိုပြုလုပ်ရမည်) ။
4. မုန့်ဖုတ်ထားသောပန်းကန်ကိုထောပတ်ဖြင့်သိုထားသဖြင့်ချောသောမုန့်စိမ်းကိုထည့်ထားသည်။
5. 180-200 ဒီဂရီအပူချိန်မှာမိနစ် 30 ခန့်မီးဖို၌ pudding ဖုတ်ရမည်။

ချဉ်သောမုန့် (သို့) မုန့်ဖြင့်အဆင်သင့်လုပ်သည့် pudding ကိုအစာကျွေးသည်။

ဆီးချိုရောဂါရေခဲမုန့်

ဆီးချိုရောဂါအတွက်အရသာရှိတဲ့အချိုပွဲတစ်ခုကတော့ရေခဲမုန့်ပါတဲ့အစားအစာဖြစ်လိမ့်မယ်။ ၎င်းကိုတစ်ပတ်လျှင်နှစ်ကြိမ်၊ သို့သော်မကြာခဏစားသုံးနိုင်သည်။

Berry ရေခဲမုန့်ပြုလုပ်ရန်ဥပမာ၊ လတ်ဆတ်သော Currant သို့မဟုတ်စတော်ဘယ်ရီမှ:

• ဆေးကြော။ သွေ့ခြောက်သောသစ်သီးတစ်ခွက် (စတော်ဘယ်ရီ၊ Raspberry, Currant နှင့်အခြားအရာများ)
• whey protein (၃၀ ဂရမ်)၊
• နို့မှုန့်သို့မဟုတ်ဒိန်ချဉ် - 3 ဇွန်း။

အရသာအတွက်အရသာသို့မဟုတ်ချိုထည့် - fructose, stevia ။

အအေးခံပြီးချက်ပြုတ်တာသုံးနာရီလောက်ကြာလိမ့်မယ်။ ၎င်းသည်အလွန်ရိုးရှင်းသည် - နို့နှင့်ဒိန်ချဉ် မှလွဲ၍ အားလုံးပါဝင်သောအရာများကိုရောနှောပေါင်းစပ်ထားသော (သို့) အစားအစာပရိုဆက်ဆာကို သုံး၍ တစ်သားတည်းဖြစ်တည်ခြင်းအစုလိုက်ကိုပေါင်းစပ်သည်။ နို့သို့မဟုတ်ဒိန်ချဉ်ကိုဒီဒြပ်ထုထဲကိုသီးခြားစီရောထွေးသည်။ ထို့နောက်၎င်းကိုပုံသွင်း။ အအေးခံသည်အထိရေခဲသေတ္တာထဲတွင်ထည့်သည်။

ဆီးချိုရောဂါအတွက်ထိုကဲ့သို့သောအချိုပွဲတစ်မျိုးသည်အစားအစာတွင် ၁၅၀ ဂရမ်ထက်မပိုစေသင့်ပါ။

ကုန်ပစ္စည်းရွေးချယ်မှု

ဆီးချိုရောဂါတွင်ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နိမ့်ကယ်လိုရီဓာတ်ကိုအကြံပြုထားသဖြင့်ဆီးချိုရောဂါအတွက်လက်ခံနိုင်သောဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပါဝင်သောအစားအသောက်ထုတ်ကုန်များကိုသာအချိုပွဲချက်ပြုတ်နည်းများတွင်အသုံးပြုသည်။ သူတို့ရဲ့ glycemic အညွှန်းကိန်းအနိမ့်ဖြစ်ရပါမည်။ သကြားလုံးများစားပြီးနောက်သွေးထဲ၌သကြားဓာတ်ပါဝင်မှုနှုန်းမမြင့်တက်စေရန်သွေဖီမှုအနည်းငယ်သာရှိသည်။

အခြေခံအားဖြင့်ပထမနှင့်ဒုတိယအမျိုးအစားဆီးချိုရောဂါအတွက်ခွင့်ပြုသည့်အချိုပွဲများအတွက်ချက်ပြုတ်နည်းများသည်အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ၊ သစ်သီးများ၊ သစ်သီးများနှင့်ချိုသောဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုအသုံးပြုခြင်းအပေါ်အခြေခံသည်။ မုန့်ဖုတ်ရာတွင်ဂျုံမှုန့်ကိုသုံးပါ။

ချိုသောအစားအစာများ၊ အချိုပွဲများ၊ ထောပတ်၊ ပြန့်ပွားမှု၊ သို့သော်တင်းကြပ်စွာကန့်သတ်အချိုးအစား၌တည်၏။ နို့၊ မုန့်၊ ချဉ်သောမုန့်၊ ဒိန်ချဉ်၊ အိမ်တွင်းဒိန်ခဲနှင့်ဤအမျိုးအစား၏အခြားထုတ်ကုန်များကိုခွင့်ပြုသော်လည်းအနည်းဆုံးအဆီပါဝင်နိုင်သည်။

ဆီးချိုရောဂါအတွက် Cream သည်အဆီနည်းသောဒိန်ချဉ်၊ souffléကို အခြေခံ၍ အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ ဆီးချိုရောဂါအတွက်ပရိုတင်းမုန့်ကိုမသုံးတာကပိုကောင်းတယ်။

အထွေထွေအကြံပြုချက်များ

ဆီးချိုရောဂါအတွက်အင်ဆူလင်ကိုမှီခိုခြင်းမရှိသောဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစားများအတွက်ချိုသောကန့်သတ်ချက်များသည်အင်ဆူလင်အပေါ်မှီခိုသည့်ရောဂါအမျိုးအစားကဲ့သို့တင်းကြပ်မှုမရှိပါ။ ထို့ကြောင့်၎င်းတို့တွင်ချိုသောမုန့်ညက်များဖြစ်သောကိတ်မုန့်များ၊ pies များ၊ puddings၊ casseroles စသည်တို့ပါဝင်နိုင်သည်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်ဂျုံမှုန့်လုံးကိုအသုံးပြုခြင်းနှင့်သကြားအစားအစားထိုးခြင်းများကိုအကြံပြုသင့်သည်။

မည်သည့်ရောဂါအမျိုးအစားမဆိုဆီးချိုရောဂါအတွက်အဓိကစည်းမျဉ်းများ -

• အချိုပွဲမှာမပါ ၀ င်ပါနဲ့
• သကြားလုံးများကိုနေ့စဉ်စားခြင်း၊ နည်းနည်းချင်းမသောက်ပါ - ၁၅၀ ဂရမ်မျှသောအဘို့များတွင်မရှိတော့ပါ။
• နံနက်စာနှင့်နေ့လည်ခင်းလက်ဖက်ရည်တွင်မုန့်ညက် pastries များကိုစားပါ၊ သို့သော်နေ့လည်စာတွင်မဟုတ်ပါ။

သင့်ကိုယ်ပိုင်ဖျော်ရည်တွင်ပျားရည်နှင့်ချိုစေပြီးသစ်သီးသီးများကိုပြုတ်ရန်နှေးသောမီးဖိုချောင်သုံးတွင်အသုံးဝင်သောအရာများကိုထိန်းသိမ်းရန်အိမ်လုပ်ယို၊ ကြက်၊

ဆီးချိုရောဂါရှိသူလူနာများအတွက်ဂျယ်လီတွင်အချိုမှုန့်နည်းသောအသီးနှင့်သစ်သီးများကိုသာသွားပါ။ အချိုပွဲများခိုင်မာစေရန်အတွက်သင်သည် gelatin သို့မဟုတ် agar-agar အစားအစာကိုသုံးရန်လိုအပ်သည်။ အဓိကအစားအစာများမည်မျှချိုမြိန်မှုပေါ် မူတည်၍ အရသာအတွက်သကြားအစားထိုးပစ္စည်းနှင့်ချိုချဉ်ထည့်ပါ။

အာရုံစူးစိုက်မှု! သင်နေ့စဉ်ဆီးချိုရောဂါအတွက်ဂျယ်လီကိုမစားနိုင်ပါ။ သို့သော်မိမိကိုယ်ကိုတစ်ပတ်လျှင် 2-3 ကြိမ်အရည်ပျော်အောင်ပြုလုပ်ရန်ခွင့်ပြုထားသည်။

ဆီးချိုရောဂါအတွက်အခြားအချိုပွဲများ၏ချိုသောအစိတ်အပိုင်းမှာ -

အသုံးဝင်ဆုံးမှာ licorice နှင့် stevia တို့ဖြစ်သည်။ Artificial sweetener များသည်ချိုသောအရသာကိုသာတုပသည်။ သို့သော်သူတို့၏အလွန်အကျွံအသုံးပြုမှုကအစာကြေခြင်းကိုစိတ်ပျက်စေသည်။

ကန့်သတ်ချက်များစွာရှိသော်လည်းအမျိုးအစား ၂ နှင့်အမျိုးအစား ၁ နှစ်မျိုးလုံးတွင်ဆီးချိုရောဂါအတွက်ချိုမြိန်သောအစားအစာများအတွက်ချက်ပြုတ်နည်းများရှိသည်။ သို့သော်ကျွန်ုပ်တို့သည်အရသာအရှိဆုံးသကြားလုံးများ၊ အေးခဲသည့်အချိုပွဲများ - ရေခဲမုန့်နှင့်ဂျယ်လီတို့ကိုအာရုံစိုက်မည်။

သစ်ကြံပိုးခေါက်ရေခဲမုန့်

အမျိုးအစား ၁ နှင့်ဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစားများအတွက်ဤစာရွက်အရပြင်ဆင်ထားသောအချိုပွဲသည်အရသာရှိရုံသာမကကျန်းမာရေးလည်းကောင်းသည်။ လျှို့ဝှက်ချက်သည်မွှေးကြိုင်သောအမွှေးအကြိုင်များနှင့်အထူးသဖြင့် hematopoietic system တွင်သကြားဓာတ်ပမာဏကိုလျှော့ချနိုင်သည့်သစ်ကြံပိုးခေါက်များဖြစ်သည်။

• အဆင်သင့် mashed ဖရုံသီးပျော့ဖတ် - 400 ဂရမ်။
• အုန်းနို့ - 400 ml ကို။
• vanilla ထုတ်ယူမှု - 2 Tsp ။
• သစ်ကြံပိုး (အမှုန့်) - 1 Tsp ။
• အချိုးကျ 1 tbsp မှသက်ဆိုင်ရာ, ရွေးချယ်ဖို့ Sweetener ။ သကြား။
• ဆား - ¼ Tsp
• အမွှေးအကြိုင် (အခွံမာသီး, ဂျင်း, လေးညှင်းပွင့်) - သင့်ရွေးချယ်မှု၏အဖြစ်တော့။

အချိုပွဲတစ်ချက်ကိုချက်ပြုတ်ဖို့အချိန်အများကြီးယူလိမ့်မည်မဟုတ်ပေ။ ရေခဲသေတ္တာထဲထည့်ပြီးထည့်ထားသောကုန်ပစ္စည်းအားလုံးကိုကွန်တိန်နာတစ်ခုထဲတွင်ပေါင်းစပ်ရန်လိုအပ်သည်။ အချိုပွဲအနည်းငယ်နှင့်အတူတစ်နာရီအကြာတွင်ရေခဲသေတ္တာထဲကထုတ်ယူလိုက်ပြီး Blender ထဲသို့လောင်းကာကောင်းစွာရိုက်နှက်ပါ။ ဤကျေးဇူးကြောင့်ရေခဲမုန့်သည်နူးညံ့သိမ်မွေ့သည်။ ထို့နောက်အရောအနှောကိုမှိုများထဲသို့ ၂-၄ နာရီ ထပ်၍ ရေခဲသေတ္တာထဲထည့်ပါ။

ul

ချောကလက်ထောပတ်သီးရေခဲမုန့်

Avocado ရေခဲမုန့်ကအရမ်းအရသာရှိတဲ့အတွက်လူတိုင်းကြိုက်ကြလိမ့်မယ်။ ၎င်းသည်အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါ၊ ပထမဆုံးသောရောဂါရှိသူများ၊ ကလေးများ၊ ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများနှင့်အတူဘေးကင်းစွာစားနိုင်သည်။

• ထောပတ်သီးနှင့်လိမ္မော်သီး - တစ်သီးချင်းစီ။
• ချောကလက်အမဲ (70-75%) - 50 ဂရမ်။
• ကိုကိုးအမှုန့်နှင့်သဘာဝအရည်ပျားရည် - ၃ tbsp ချင်းစီ။ ဌ လူတိုင်း။

ချက်နည်း - ငါ့လိမ္မော်ကိုဆေးကြောပါ။ သစ်သီးဝလံများကိုတစ်ဝက်ပိုင်းဖြတ်ပြီးသီးခြားသီးပုလင်းထဲသို့ညှစ်ပေးပါ။ ကျနော်တို့ထောပတ်သီးသန့်ရှင်းရေး, အမဲသားကို Cube သို့ခုတ်ဖြတ်။ ပါဝင်ပစ္စည်းများအားလုံးကိုချောကလက် မှလွဲ၍ Blender ပန်းကန်လုံးထဲသို့ထည့်ပါ။ အစုလိုက်အပြုံလိုက်, တောက်တောက်တစ်သားတည်းဖြစ်တည်ခြင်းဖြစ်လာသည်အထိကြိတ်ဆုံနှင့်ကြိတ်။ တစ် ဦး ကြမ်း grater အပေါ်ချောကလက်ပွတ်ပေးပါ။ အခြားထုတ်ကုန်များထဲသို့ထည့်ပါညင်ညင်သာသာရောမွှေပါ။

အရောအနှောကိုရေခဲသေတ္တာထဲတွင် ၁၀ နာရီထားပါ။ ဆီးချိုရောဂါအတွက်ချောကလက်နှင့်အသီးရေခဲမုန့်တစ်လုံးတည်းနှင့်အေးခဲခြင်းမရှိစေရန်ကျွန်ုပ်တို့သည်နာရီတိုင်းထုတ်ယူပြီးရောစပ်သည်။ နောက်ဆုံးလှုပ်ခတ်မှုနှင့်အတူ, cookie ကိုခုတ်အတွက်အချိုပွဲထွက်အိပ်။ ကျနော်တို့အနေဖြင့်ပူနွေးသောအရွက်သို့မဟုတ်လိမ္မော်ခွံတောင့်များဖြင့်အလှဆင်ထားသည်။

Cool gelatin သကြားလုံး

ဆီးချိုရောဂါဂျယ်လီကိုလိမ္မော်နှင့် panna cotta မှပြုလုပ်သည်။ တနင်္ဂနွေနေ့များတွင်သာမကပွဲလမ်းသဘင်အတွက်ပါကြိုတင်ပြင်ဆင်နိုင်သည့်ဆီးချိုရောဂါအတွက်နှိုင်းယှဉ်။ မရသောလှပပြီးမွှေးသောအရသာရှိသောအချိုပွဲတစ်ခု။

လိမ္မော်ဂျယ်လီပါဝင်ပစ္စည်းများ:

• Skim နို့ - 100 ml ။
• အဆီနည်းသောခရင်မ် (၃၀% အထိ) - ၅၀၀ မီလီမီတာ။
• Vanillin ။
• သံပုရာ - တ ဦး တည်းအသီး။
• လိမ္မော်သီး - 3 အသီးကိုသီး။
• လက်ငင်း gelatin - နှစ်ခု sachets ။
• 7 Tsp အချိုးအစားအတွက်ချို။ သကြား။

ချက်နည်း - နို့ကိုအပူပေးပါ။ (၃၀-၃၅ ဒီဂရီ) နှင့် gelatin အိတ်တစ်လုံးထဲသို့ထည့်ကာရေနွေးငွေ့ကိုမိနစ်အနည်းငယ်ကြာအပူပေးပါ။ ကျွန်ုပ်တို့သည်ချိုသောချိုသောအရာ ၀ တ္ထုတစ်ဝက်၊ vanillin၊ lemon zest ကိုနွေးသောမုန့်ထဲသို့ထည့်သည်။ နို့ကို gelatin နှင့် cream နဲ့ရောမွှေပါ။ လိမ္မော်သီးဂျယ်လီအလွှာအတွက်နေရာစွန့်ခွာ, မှိုသို့သွန်းလောင်း။ ကျနော်တို့ panna cotta ရေခဲသေတ္တာထဲမှာထား။ ကျနော်တို့လိမ္မော်ရောင်ဂျယ်လီ၏ပြင်ဆင်မှုကိုလှည့်။ citruses မှဖျော်ရည်ကိုညှစ်။ ဆန်ခါတဆင့်စစ်ထုတ်ပါ။ gelatin နှင့်ချိုထည့်ပါ (လိုအပ်ပါက) ။

အရောအနှောသည်အနည်းငယ်သိမ်းယူပြီးအေးခဲနေသော panna cotta အပေါ်ဂျယ်လီကိုသေသေချာချာသွန်းလောင်းသည့်အချိန်ကိုစောင့်ဆိုင်းနေသည်။ ပန်းကန်ကိုရေခဲသေတ္တာထဲပြန်ထည့်ပါ။ နူးညံ့သိမ်မွေ့သောအလွှာနှစ်လွှာသောအချိုပွဲသည်လုံးဝခိုင်မာသည့်အခါ 3-4 နာရီအတွင်းစားပွဲပေါ်မှာအမှုတော်ကိုထမ်းရွက်ပါ။

သံပုရာဂျယ်လီပြုလုပ်ရန်ပိုမိုလွယ်ကူသည်။

• သံပုရာ - 1 အသီး။
• ပြုတ်ရေ - 750 ml ကို။
• gelatin (အမှုန့်) - 15 ဂရမ်။

ပထမ ဦး စွာ gelatin ရေ၌စိမ်။ အမှုန်များရောင်နေစဉ်သံပုရာရည်နှင့်အတူ zest ကိုဖယ်ရှား, အသီးဖျော်ရည်ညှစ်။ zest ကို gelatinous solution ထဲသို့သွန်းလောင်းပါ။ ပြီးလျှင်အမှုန့်များလုံးဝဖျက်သိမ်းသည်အထိရေနွေးငွေ့ဖြင့်ရေချိုးပါ။ သံပုရာရည်အနည်းငယ်ကိုလောင်းပါ။

ဂျယ်လီပူကိုစစ်ထုတ်ပြီးအမှုန့်တွေထည့်ထားတဲ့ဘူးတွေထဲထည့်လိုက်တယ်။ အအေးခံရန်ထားခဲ့ပါ၊ ထို့နောက်အချိုပွဲလုံးဝမခိုင်မာမှီတိုင်အောင်ရေခဲသေတ္တာထဲတွင် ၅-၈ နာရီထားပါ။

ဆီးချိုရောဂါရှိသည့်သကြားလုံးများကိုစားသုံးနိုင်ခြင်းရှိမရှိနှင့် ပတ်သက်၍ မည်သို့ကောက်ချက်ချနိုင်သနည်း။ အချိုပွဲတွေကိုသကြားမပါဘဲလုပ်လို့မရဘူးလို့ထင်တဲ့သူတွေမှားတယ်။ တကယ်တော့, ဆီးချိုရောဂါထုတ်ကုန်များမပါဝင်သောသကြားလုံးများအတွက်စိတ်ဝင်စားဖို့ချက်ပြုတ်နည်းများအများကြီးရှိပါတယ်။ အရသာအတွက်ဆီးချိုရောဂါအချိုပွဲများသည်မယုံနိုင်လောက်အောင်အရသာရှိရုံသာမက“ ချိုသောရောဂါ” အတွက်ပင်အသုံးဝင်သည်။

ဆီးချိုရောဂါအတွက်သကြားလုံးများကိုအဘယ်ကြောင့်တားမြစ်ထားသနည်း

အမျိုးအစား ၁ ဆီးချိုရောဂါနှင့်အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက်သကြားလုံးနှင့်သကြားဂလူးကို့စ်ပါ ၀ င်သောထုတ်ကုန်များအားလုံးကိုချန်လှပ်ထားသည့်တင်းကြပ်သောကုထုံးဆိုင်ရာလိုအပ်သောအစားအစာတစ်ခုလိုအပ်သည်မှာလျှို့ဝှက်ချက်မဟုတ်ပါ။

ဆီးချိုရောဂါရှိသည်ဟုသိသောအခါကိုယ်ခန္ဓာသည်အင်ဆူလင်အင်မတန်လိုအပ်သည်ကိုတွေ့သောအခါဤဟော်မုန်းသည်သွေးကြောများမှတဆင့်ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါအမျိုးမျိုးရှိဆဲလ်များသို့ဂလူးကို့စ်ကိုသယ်ဆောင်ရန်လိုအပ်သည်။ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်စုပ်ယူနိုင်ရန်ဆီးချိုရောဂါသည်အင်ဆူလင်ကိုနေ့စဉ်ဆေးထိုးပေးသည်။ ၎င်းသည်သဘာ ၀ ဟော်မုန်းတစ်ခုအနေဖြင့်နှင့်သွေးကြောများမှတစ်ဆင့်သကြားဓာတ်ကူးခြင်းကိုအားပေးသည်။

အစာစားခြင်းမပြုမီလူနာသည်အစားအစာထဲတွင်ခန့်မှန်းခြေအားဖြင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပမာဏကိုတွက်ချက်ပြီးဆေးထိုးသည်။ ယေဘုယျအားဖြင့်အစားအသောက်သည်ကျန်းမာသောသူများ၏မီနူးနှင့်မတူပါ။ သို့သော်သင်သည်ဆီးချို၊ သကြားလုံး၊ နို့စေ့၊ ချိုသောအသီးများ၊ ပျားရည်၊ သကြားလုံးများကဲ့သို့သောသကြားလုံးများနှင့်သယ်ဆောင်။ မရပါ။ ဤထုတ်ကုန်များသည်လူနာများကိုအန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်သောကြောင့်သကြားဓာတ်ရုတ်တရက်မြင့်တက်လာနိုင်သည်။

1. အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါတွင်၊ ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိဟော်မုန်းပမာဏမလုံလောက်သောကြောင့်ဆီးချိုရောဂါသည်ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်အစားအစာများကိုအသုံးပြုရန်ငြင်းဆန်သင့်သည်၊ သို့မှသာသူသည်အင်ဆူလင်ထိုးဆေးဖြင့်ကုသမှုကိုခံယူစရာမလိုတော့ပေ။ မြန်သောအစာကြေသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်များကိုလည်းအစားအစာမှဖယ်ထုတ်ပစ်သည်။
2. ဆိုလိုသည်မှာဆီးချိုရောဂါအတွက်အချိုပွဲများသည်ကာဗွန်ဓာတ်နည်းသင့်သည်။ သကြားအစား, ချိုမြိန်ချက်ပြုတ်နည်းများအူထဲမှာဖြည်းဖြည်းပြိုကွဲခြင်းနှင့်သွေးထဲမှာသကြားစုဆောင်းခြင်းကိုတားဆီးသောသကြားအစားထိုးပါဝင်သည်။

အချိုပွဲအတွက်ချိုချဉ်

အမျိုးအစား ၁ နှင့်အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက်ချိုသောအစားအစာချက်ပြုတ်နည်းများတွင်များသောအားဖြင့်သကြားအစားထိုးများပါဝင်သည်။ ဆီးချိုရောဂါအတွက်သဘာဝနှင့်အတုအချိုရည်အမျိုးအစားများကိုပုံမှန်ရောင်းချပေးသည်။ ၎င်းသည်ပုံမှန်သန့်စင်ပြီးသကြားဓာတ်ကိုအစားထိုးပေးပြီးဟင်းလျာများကိုအရသာချိုမြိန်စေသည်။

အသုံးဝင်ဆုံးသောသဘာဝဆေးဖက်ဝင်အပင်များတွင်အစားထိုးချိုသောအရသာရှိသည့်အနည်းဆုံးကယ်လိုရီပါဝင်သည့်စတီဗီးယားနှင့် licorice တို့ပါဝင်သည်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်သဘာဝသဘာ ၀ အချိုဓာတ်သည်ဒြပ်ထည်များထက်ကယ်လိုရီပိုမိုမြင့်မားသောကြောင့်၎င်းအချိုဓာတ်၏နေ့စဉ်သောက်သုံးချက်သည် ၃၀ ဂရမ်ထက်မပိုနိုင်ပါ။

အတုချိုသောအချိုများတွင်အနည်းဆုံးကယ်လိုရီများပါရှိသည်။ ထိုကဲ့သို့သောချိုမြိန်စေသည့်ချိုသောအရသာများသည်တုန့်ပြန်မှုနည်းပါးသည်။

• သဘာဝအချိုဓာတ်တွင်ချိုသော stevioside ပါ ၀ င်ပြီး၎င်းဒြပ်ပေါင်းသည်ပန်ကရိယအတွင်းရှိအင်ဆူလင်ဓာတ်တိုးပွားစေသည်။ထို့အပြင်အချိုသည်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိဇီဝဖြစ်စဉ်ဖြစ်စဉ်များကိုအရှိန်မြှင့်တင်ရန်ကူညီပေးသည်။
• licorice တွင်ချိုသောအရသာရှိသော ၅ ရာခိုင်နှုန်းသော sucrose၊ ၃ ရာခိုင်နှုန်းသောဂလူးကို့စနှင့် glycyrrhizin တို့ပါဝင်သည်။ ထို့အပြင်သဘာဝသကြားဓာတ်အစားထိုးခြင်းသည်ပန်ကရိယဆဲလ်များနှင့်အင်ဆူလင်ထုတ်လုပ်မှုကိုကူညီပေးသည်။
• အခြားသဘာဝအလျောက်အစားထိုးပစ္စည်းများစွာလည်းရှိသည်။ သို့သော်၎င်းတို့သည်ကယ်လိုရီအလွန်များပြီးဆီးချိုရောဂါအတွက်ဟင်းလျာများအတွက်အဆင်သင့်မဖြစ်သေးပါ။
• Sorbite E42 သည်ပြာ (၁၀ ရာခိုင်နှုန်း) နှင့်ဟော့ (၇%) ၏သီးနှံများတွင်ပါဝင်သည်။ ထိုသို့သောရေချိုသည်အသည်းကိုဖယ်ရှားရန်၊ အူအတွင်းရှိဘက်တီးရီးယားပိုးများကိုပုံမှန်ပြုလုပ်ရန်နှင့်ဗီတာမင်ဘီထုတ်လုပ်ရန်အထောက်အကူပြုသည်။ သောက်သုံးသောပမာဏကိုတစ်နေ့လျှင်အစားထိုး၏ ၃၀ ဂရမ်ထက်မပိုသောအစားအစာများကိုစားသုံးရန်အရေးကြီးသည်။
• Xylitol E967 ကိုပြောင်းနှင့်ဘုစပတ်ရည်တွင်ထည့်သွင်းထားသည်။ ဒီပစ္စည်းဥစ္စာ၏စုပ်ယူဘို့အင်ဆူလင်မလိုအပ်ပါ။ အချိုဓာတ်သည်ဆဲလ်များကိုအောက်ဆီဂျင်စုပ်ယူနိုင်အောင်စွမ်းဆောင်ပေးသည်။ ခန္ဓာကိုယ်မှသည်းခြေထုတ်ပေး။
• သစ်သီးနှင့်သစ်သီးများစွာတို့တွင်သစ်သီးနှင့်သစ်သီးများကိုတွေ့ရှိနိုင်သည်။ ဤအရာဝတ္ထုသည်သွေးထဲတွင်စုပ်ယူမှုနှုန်းနှေးကွေးပြီးကယ်လိုရီပါဝင်မှုမြင့်မားသည်။
• ချိုမြိန်သော erythritol ကိုဖရဲသီးသကြားဟုလည်းခေါ်သည်။ ၎င်းတွင်ကယ်လိုရီပါဝင်မှုအလွန်နည်းသော်လည်းရောင်းရန်ခက်ခဲသည်။

အတုသကြားဓာတ်အစားထိုးသူများသည်အစားအစာဖြည့်စွက်ပစ္စည်းများအဖြစ်ဆောင်ရွက်ကြပြီး၎င်းတို့သည်ကယ်လိုရီပါဝင်မှုနည်းသော်လည်းကိုယ်ခန္ဓာအပေါ်ဆိုးကျိုးသက်ရောက်စေသည်။ အဆိုးရွားဆုံးသောဒြပ်တုအတုများသည် saccharin E954, cyclamate E952, dulcin တို့ပါဝင်သည်။

Suclarose, acesulfame K E950, aspartame E951 သည်အန္တရာယ်ကင်းစေသည့်ချိုစေသည့်အရာများဖြစ်သည်။ သို့သော် aspartame နှလုံးရောဂါနှင့်အတူလူများအတွက် contraindicated ဖြစ်ပါတယ်။

Aspartame ကိုကြာရှည်စွာအပူကုသမှုခံယူသည့်ဟင်းလျာများတွင်မထည့်သွင်းပါ။

ဆီးချိုရောဂါအတွက်မှန်ကန်သောထုတ်ကုန်များရွေးချယ်နည်း

ချက်ပြုတ်ရန်အတွက်အစားအစာများကိုရွေးချယ်သောအခါဆီးချိုရောဂါသည် glycemic index အနိမ့်အမြင့်ပါဝင်သည့်အရာများကို ဦး စားပေးသင့်သည်။ သကြားလုံးများကိုလုံးဝစွန့်လွှတ်ရန်မလွယ်ကူပါ၊ သို့သော်သင့်တော်သည့်သောက်သုံးသောပမာဏကိုရွေးချယ်ရန်လိုအပ်သည်။ ဆီးချိုရောဂါရှိသူများအတွက်မည်သည့်ချိုသောအစားအစာများကိုခွင့်ပြုထားပါသလဲ။

သန့်စင်ပြီးသကြားဓာတ်ကိုသဘာဝချိုသောရည် (သို့) သကြားအစားထိုးများဖြင့်အစားထိုးသည်။ ယင်းကို fructose, xylitol, sorbitol, ပျားရည်ကိုအသုံးပြုသည်။ အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက်အချိုပွဲချက်များတွင်ကောက်၊ ဂျုံ၊ ဂျုံ၊ ပြောင်း၊ ၎င်းသည်ပါဝင်ပစ္စည်းများကိုကြက်ဥအမှုန့်၊ အဆီနည်းသောကဆီဖir၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီများအသုံးပြုရန်ခွင့်ပြုထားသည်။ ချိုသောအဆီမုန့်ကိုသစ်သီးများ၊ သစ်သီးများ၊ သစ်သီးများ၊ သစ်သီးဖျော်ရည်များ၊

ဆီးချိုရောဂါကိုရှာဖွေတွေ့ရှိပါကသင်သည် dumplings နှင့် pancakes ကိုအသုံးပြုနိုင်သည်၊ သို့သော်တစ်ကြိမ်သို့မဟုတ်နှစ်ကြိမ်သောက်သင့်သည်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်, မုန့်စိမ်းအနိမ့်အဆီ kefir, ရေနှင့်ကြမ်းကောက်ဂျုံမှုန့်အပေါ်အခြေခံပြီးပြင်ဆင်ထားသည်။ ပန်ကိတ်ကိုဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီများထည့်ပြီးဒယ်အိုးထဲတွင်ကြော်သည်။

1. မချိုသောသစ်သီးများ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ သစ်သီးများကိုချိုမြိန်သောအချိုပွဲသို့မဟုတ်ဂျယ်လီပြုလုပ်ရန်အသုံးပြုသည်။ အကောင်းဆုံးရွေးချယ်စရာမှာသစ်သီးခြောက်၊ မုန့်ဖုတ်ထားသောသစ်သီးများသို့မဟုတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ သံပုရာ၊ ပူစီနံသို့မဟုတ်သံပုရာဗာလစံစေး၊ ပရိုတိန်းမုန့်နှင့် gelatin ကိုအသုံးပြုခြင်းကိုလက်မခံနိုင်ပါ။
2. ဆီးချိုရောဂါအတွက်အသင့်တော်ဆုံးသောက်စရာများမှာလတ်ဆတ်သော၊ အနည်ထိုင်နိုင်သော၊ သံပုရာရေ၊ ချိုချဉ်သည့်အပြင်ဆီးချိုရောဂါအတွက်ဘုန်းကြီးကျောင်းလက်ဖက်ရည်ဖြစ်သည်။

၎င်း၏အကျိုးရှိသောဂုဏ်သတ္တိများရှိသော်လည်းအချိုပွဲများကိုနေ့တိုင်းမဟုတ်ဘဲကန့်သတ်ချက်ဖြင့်သာစားသုံးရန်လိုအပ်ပြီး၊

ဆီးချိုရောဂါအတွက်အကောင်းဆုံးအချိုပွဲ: ချက်ပြုတ်နည်းများနှင့်ပြင်ဆင်မှု၏နည်းလမ်း

သကြားကိုတားမြစ်ထားပေမယ့်ဓာတ်ပုံနဲ့ဆီးချိုရောဂါအတွက်အချိုပွဲအတွက်ချက်ပြုတ်နည်းတွေအများကြီးရှိပါတယ်။ အလားတူဘလူးများကိုသစ်သီးများ၊ သစ်သီးများ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ၊ အဆီနည်းသောဒိန်ချဉ်များဖြင့်ပြုလုပ်ထားသည်။ ဆီးချိုအမျိုးအစား ၁ တွင်သကြားအစားထိုးကိုအသုံးပြုရမည်။

အစားအသောက်ဂျယ်လီကိုပျော့ပျောင်းသောသစ်သီးများသို့မဟုတ်သစ်သီးများမှပြုလုပ်နိုင်သည်။ ဆီးချိုရောဂါအတွက်အသုံးပြုရန်အတည်ပြုခဲ့သည်။ အသီးများကိုရောနှော။ ကြိတ်ခွဲပြီး gelatin ကိုထည့်ပြီးအရောအနှောကို ၂ နာရီခန့်ထည့်သည်။

အဆိုပါအရောအနှော gelatin လုံးဝဖျက်သိမ်းသည်အထိအပူချိန် 60-70 ဒီဂရီအပူမှာအပူ, မိုက်ခရိုဝေ့ထဲမှာပြင်ဆင်သည်။ ပါဝင်ပစ္စည်းများအအေးခံပြီးနောက်သကြားအစားထိုးဖြည့်စွက်ပြီးအရောအနှောကိုမှိုထဲသို့ထည့်သည်။

ရရှိလာတဲ့ဂျယ်လီကနေအရသာနိမ့်သောကယ်လိုရီကိတ်မုန့်ကိုသင်ပြုလုပ်နိုင်သည်။ ဤသို့ပြုလုပ်ရန်အဆီမဟုတ်သောခရင်မ် 0.5 လီ၊ အဆီဒိန်ခဲ 0.5 လီတာ၊ ဂျယ်လတ်ဇွန်းနှစ်ဇွန်းကိုသုံးပါ။ ရေချို။

• gelatin ကိုသောက်ရေ 100-150 ml သို့သွန်းလောင်းပြီးမိနစ် ၃၀ ကြာအောင်အခိုင်အမာပြောဆိုသည်။ ထိုအခါအရောအနှောအနိမ့်သောအပူချိန်နှင့်အေးသည်။
• အအေးခံ gelatin ဒိန်ချဉ်, မုန့်, ​​သကြားအစားထိုးနှင့်အတူရောနှောထားသည်။ ဆန္ဒရှိလျှင်, အရောအနှောထဲသို့ vanillin, ကိုကိုးနှင့်ပြီးလျှင်အခွံမာသီးထည့်ပါ။
• ရရှိလာတဲ့အရောအနှောကိုသေးငယ်သောကွန်တိန်နာများထဲသို့သွန်းလောင်းပြီးရေခဲသေတ္တာထဲမှာတစ်နာရီအကြာအခိုင်အမာဆိုထားသည်။

အရသာရှိသောအချိုပွဲတစ်ခုအနေဖြင့်သင်သည် oatmeal မှ vitamin jelly ကိုသုံးနိုင်သည်။ ၎င်းကိုပြင်ဆင်ရန်အတွက်သင်မချိုသောအသီး ၅၀၀ ဂရမ်၊ oatmeal ဇွန်း ၅ ဇွန်းလိုအပ်ပါလိမ့်မည်။ သစ်သီးများကိုရောနှော။ ရောစပ်ပြီးသောက်ရေတစ်လီတာဖြင့်သွန်းလောင်းသည်။ Oatmeal ကိုအရောအနှောထဲသို့သွန်းလောင်းပြီးအပူချိန်နိမ့်သောနေရာတွင်မိနစ် ၃၀ ခန့်ချက်ပြုတ်သည်။

ထို့အပြင်သစ်သီးဝလံသည်ဆီးချိုရောဂါအတွက်အလွန်ကောင်းသည်၊ ၎င်းသည် ၀.၅ လီတာအချဉ်ရည်နှင့်ဓာတ်သတ္တုရေပမာဏမှရရှိသည်။ လိမ္မော်၊ cranberry သို့မဟုတ်နာနတ်သီးဖျော်ရည်ကိုတွင်းထွက်ရေနှင့်ရောစပ်သည်။ လတ်ဆတ်သောသံပုရာရည်ကိုသေးငယ်သောစက်ဝိုင်းများထဲသို့ခုတ်ယူပြီးအသီးများရောစပ်ခြင်းတွင်ထည့်ပြီးလျှင်ရေခဲတုံးများထည့်ထားသည်။

အိမ်တွင်းဒိန်ခဲအချိုပွဲတစ်ခုကိုပြင်ဆင်ရန်၊ ၅၀၀ ဂရမ်၊ သကြားအစားထိုးဆေးပြား ၃-၄ လုံး၊ ဒိန်ချဉ် ၁၀၀ မီလီမီတာသို့မဟုတ်အဆီနည်းသောခရင်မ်၊ လတ်ဆတ်သောသစ်သီးများနှင့်အခွံမာသီးများတွင်အဆီနည်းသောအိမ်တွင်းဒိန်ခဲကိုသုံးပါ။

1. အိမ်တွင်းဒိန်ခဲကိုသကြားအစားထိုးဖြင့်ရောစပ်ပြီးရရှိသောအရောအနှောကိုအဆီနည်းသောခရင်မ်သို့မဟုတ်ဒိန်ချဉ်နှင့်အရည်များစေပါသည်။ တစ် ဦး ယူနီဖောင်း, သိပ်သည်းအစုလိုက်အပြုံလိုက်ရရှိရန်, ပါဝင်ပစ္စည်းများအားလုံးရောနှောရန် Blender ကိုသုံးပါ။
2. တူညီသောကုန်ပစ္စည်းများမှသင်နိမ့်သောကယ်လိုရီ casserole ချက်ပြုတ်နိုင်သည်။ ဤသို့ပြုလုပ်ရန်အတွက်ထောပတ်အရောအနှောကိုကြက်ဥနှစ်မျိုးသို့မဟုတ်ဇွန်းနှစ်ဇွန်းနှင့်အမှုန့်ငါးဇွန်းနှင့်ရောနှောထားသည်။ အားလုံးအစိတ်အပိုင်းများကိုရောနှောခြင်းနှင့်မီးဖို၌ဖုတ်နေကြသည်။

ကျန်းမာသော casserole ကိုမချိုသောအသီးများနှင့် oatmeal မှပြုလုပ်သည်။ 500 ဂရမ်ပမာဏအတွက် Plum, ပန်းသီး, သစ်တော်သီးမြေပြင်နှင့် oatmeal ၏ဇွန်း 4-5 ဇွန်းနှင့်အတူရောနှောနေကြသည်။ တနည်းအားဖြင့် oatmeal ကိုဂျုံမှုန့်အစားသုံးနိုင်သည်။ သို့သော်ဤအမှု၌၎င်းအစိတ်အပိုင်းများကိုရောင်ရန်မိနစ် ၃၀ ကြာအောင်ထည့်ရမည်။ ထို့နောက်အချိုပွဲပန်းကန်ကိုမီးဖို၌ဖုတ်သည်။

မချိုသောအသီးများနှင့်သစ်သီးများမှသင်သကြားမပါဘဲချိုသောကျန်းမာသည့်အချိုပွဲကိုပြုလုပ်နိုင်သည်။ ဒီအဘို့, 500 ဂရမ်ပမာဏအတွက်အစိမ်းရောင်ပန်းသီးတစ် ဦး စင်ကြယ်သောတူကိုက်ညီမှုရရှိသည်သည်အထိတစ် ဦး ရောနှောခြင်း၌ကြိတ်ခွဲ။ ရရှိလာသောအစုလိုက်အပြုံလိုက်တွင်သစ်ကြံပိုး၊ သကြားအစားထိုး၊ အခွံမာသီးများနှင့်ကြက်ဥတစ်လုံးထည့်ထားသည်။ အဆိုပါအရောအနှောမှိုသို့သွန်းလောင်းနှင့်မီးဖို၌ဖုတ်ရသည်။

ဤချက်ပြုတ်နည်းများအားလုံးသည်သင့်အားဆီးချိုရောဂါ၏သက်တမ်းကိုအရသာကွဲပြားမှုကိုထပ်မံဖြည့်စွက်ရန်ခွင့်ပြုပေးပြီး၎င်းသည်ဗီတာမင်နှင့်အခြားအကျိုးရှိသောအရာများအရင်းအမြစ်လည်းဖြစ်သည်။ အင်တာနက်ပေါ်တွင်သင်နှင့်အတူဆီးချိုရောဂါရှိသူများအတွက်အသုံးဝင်သောနှင့်ကယ်လိုရီနိမ့်အချိုပွဲများကိုပြင်ဆင်ခြင်းဖြင့်အကူအညီဖြင့်ဓာတ်ပုံများနှင့်မတူညီသောချက်ပြုတ်နည်းများကိုတွေ့နိုင်သည်။

ဆီးချိုရောဂါအတွက်အရသာရှိပြီးကျန်းမာသည့်အချိုပွဲအတွက်ချက်ပြုတ်နည်းများကိုဤဆောင်းပါးပါဗီဒီယိုတွင်ဖော်ပြထားသည်။