အမျိုးအစား 2 ဆီးချိုရောဂါအတွက်သွေးသကြားဓာတ်လျှော့ချသောအစားအစာများ

သိပ္ပံပညာရှင်များသည်မည်သည့်အစားအစာများသည်မည်သည့်အစားအစာများကိုသွေးသကြားဓာတ်ကိုလျော့နည်းစေကြောင်းလေ့လာမှုများစွာပြုလုပ်ခဲ့သည်။ ရလဒ်အနေနှင့်ထုတ်ကုန်များစွာကိုလူသွေးထဲတွင်သကြားဓာတ်ပါဝင်မှုကိုအကျိုးသက်ရောက်ကြောင်းဖော်ထုတ်နိုင်ခဲ့သည်။ ၎င်းသည်ပထမ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်သစ်သီးများ၊ ပင်လယ်စာ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်၊

သို့သော်သကြားဓာတ်လျှော့ချသောထုတ်ကုန်များသည်လည်းအလားတူအလုပ်မလုပ်ပါ။ သွေးထဲတွင်သကြားဓာတ်အကောင်းဆုံးအဆင့်ကိုရရှိရန်အတွက်အစားအစာအမျိုးမျိုး၏ဝိသေသလက္ခဏာများနှင့်တစ်ခုနှင့်တစ်ခုပေါင်းစပ်မှုတို့ကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားသင့်သည်။

ဂလူးကို့စစရိုက်လက္ခဏာတွေ

သွေးသကြားဓာတ်ကိုအသိအမှတ်ပြုထားသည့်အသုံးအနှုန်းကိုသွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကိုရည်ညွှန်းသည်။ ၎င်းသည်သွေးအတွင်းရှိဂလူးကို့စ် (သကြားပါဝင်မှုတစ်ခုအနေဖြင့်) တွင်ပါဝင်သောအကြောင်းအရာသည်ကိုယ်ခန္ဓာ၏ပုံမှန်လုပ်ငန်းဆောင်တာကိုညွှန်ပြသည်။ ဂလူးကို့စသည်စွမ်းအင်အရင်းအမြစ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ရှုပ်ထွေးသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်များကိုခွဲထုတ်ရန်ရှုပ်ထွေးသောဖြစ်စဉ်၏ရလဒ်အနေဖြင့်သွေးကြောထဲသို့ ၀ င်ရောက်သည်။ တစ်ဖန်အဘိုဟိုက်ဒရိတ်သည်ကျွန်ုပ်တို့နေ့စဉ်စားသောအစားအစာများဖြစ်သည်။

သွေး၏ဂလူးကို့စ်အဆင့်များသည်လူတစ် ဦး ၏သုခချမ်းသာကိုတိုက်ရိုက်အကျိုးသက်ရောက်သည်။ ပုံမှန်သွေးသည်ဂလူးကို့စ်သည် ၅.၅ mmol / L. ဖြစ်သည်။ ဟော်မုန်း ၂ သည်သွေးထဲရှိအင်ဆူလင်အဆင့်ကိုထိခိုက်သည်။ အင်ဆူလင်သည်၎င်း၏ပါဝင်သောအရာများကိုလျှော့ချပေးသည်။ သွေးတွင်းသကြားဓာတ်မြင့်တက်ခြင်းသည်ကိုယ်ခန္ဓာအတွင်းအပြင်းအထန်ပြောင်းလဲမှုများနှင့်ပြdisနာများကိုဖော်ပြသည်။ အကြောင်းပြချက်များမှာ -

• ကိုယ်ဝန်
• ကြီးမားသောသွေးဆုံးရှုံးမှု
• ဆီးချိုရောဂါ
• ပန်ကရိယနှင့်အသည်းရောဂါများ။

အန္တရာယ်ရှိတဲ့ရောဂါဗေဒကဘာလဲ

ဂလူးကို့စ်ပါဝင်မှုမြင့်မားခြင်းသည်ကျန်းမာရေးပြproblemsနာများနှင့်အန္တရာယ်ရှိသောရောဂါများဖြစ်ပွားခြင်းတို့နှင့်ပြည့်နှက်နေသည်။ သွေးတွင်းသကြားဓာတ်သည်ပုံမှန်နှင့်ကြာရှည်စွာမြင့်တက်နေခြင်းသည်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိဇီဝဖြစ်ပျက်မှုဆိုင်ရာပြordersနာများကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။ ရေယာဉ်များနှင့်အာရုံကြောများအပါအ ၀ င်ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါနှင့်တစ်ရှူးများအားလုံးထိခိုက်သည်။ ကိုယ်ခံစွမ်းအားလျော့နည်းစေသည်။ လူနာများ၌ (အထူးသဖြင့်ဆီးချိုရောဂါရှိသူများအတွက်) သွေးထဲတွင်သကြားဓာတ်မြင့်မားပါကအောက်ပါပြcomplနာများဖြစ်ပေါ်နိုင်ပါသည်။

• trophic အစာအိမ်နာ
• gangrene
• အမြင်အာရုံလုံးဝသို့မဟုတ်တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းဆုံးရှုံးခြင်း၊
• သွေးကြောကျဉ်းရောဂါ
• လေဖြတ်
• myocardial infarction
• အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာစနစ်၊ ကျောက်ကပ်၊ လိင်အင်္ဂါ၊ အရေပြားကူးစက်ရောဂါများ။

အန္တရာယ်အရှိဆုံးနှင့်လေးနက်သောရောဂါများအနက်တစ်ခုမှာဆီးချိုရောဂါဖြစ်သည်၊ ၎င်းသည်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်မြင့်မားမှုလည်းရှိသည်။

သွေးဂလူးကို့စ်အလွန်အကျွံသေစေနိုင်သောအန္တရာယ်ရှိသည့်အကျိုးဆက်မှာမေ့မြောခြင်းဖြစ်သည်။ အမျိုးအစား ၁ ဆီးချိုရောဂါတွင်၊ ကိုယ်ခန္ဓာသည်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်မှမဟုတ်ဘဲအဆီနှင့်ပရိုတင်းများမှစွမ်းအင်ကိုရရှိသော hyperglycemic coma ဖြစ်သည်။ ဖြစ်စဉ်များဖြစ်ပေါ်အဆိပ်အတောက်ဖြစ်စေပစ္စည်းများ။ အလွန်အကျွံမြင့်မားသောသကြားဓာတ်၏ဝိသေသလက္ခဏာတစ်ခုခံတွင်းထဲက acetone ၏အနံ့သည်။ ဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစား ၂ တွင် hyperosmolar မေ့မြောသည်။ ၎င်းလက္ခဏာများသည်ရေဓာတ်ခန်းခြောက်ခြင်း၊ ပျို့ချင်ခြင်း၊ ၀ မ်းလျှောခြင်းနှင့်အော့အန်ခြင်းများဖြစ်သည်။ ဤရောဂါများအားလုံးသည်မေ့မြောခြင်းကိုစတင်ဖြစ်ပေါ်စေသောကြောက်မက်ဖွယ်လက္ခဏာများဖြစ်ပြီးလူနာအားချက်ချင်းဆေးရုံတင်ရန်အတွက်အခြေခံအုတ်မြစ်ဖြစ်သည်။

ဇီဝြဖစ်ပေါ်ထုတ်ကုန်များ၏အကျိုးသက်ရောက်မှု

သွေးတွင်းသကြားဓာတ်နှင့်ဇီဝဖြစ်စဉ်ဆိုင်ရာရောဂါများကိုတိုးပွားစေသည့်ရောဂါများကိုကာကွယ်ရန်အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းမှာသင့်လျော်ပြီးမျှတသောအာဟာရဖြစ်သည်။ သိပ္ပံပညာရှင်များကသမားတော်များသည်အစားအစာထုတ်ကုန်များအားလုံးကိုအမျိုးအစားနှစ်မျိုးခွဲခြားသည်။ သကြားဓာတ်လျော့နည်းစေခြင်းနှင့်တိုးပွားလာခြင်းဖြစ်သည်။

ပန်ကရိယနှင့်အသည်းလုပ်ဆောင်မှုမလုံလောက်ခြင်းတို့နှင့်အတူဂလူးကို့စ်ပမာဏကိုမြင့်တက်စေသောထုတ်ကုန်များသည်ဆီးချိုရောဂါနှင့်ယင်း၏ရှုပ်ထွေးမှုများကိုဖြစ်ပေါ်စေသည့်တိုက်ရိုက်အကြောင်းရင်းဖြစ်သည်။

ငါနှစ်ပေါင်းများစွာငါ DIABETES ၏ပြyearsနာကိုလေ့လာနေခဲ့ကြသည်။ လူများစွာသေဆုံးသည့်အခါ၎င်းသည်ဆီးချိုရောဂါကြောင့်မသန်မစွမ်းဖြစ်သွားသည်။

ငါသတင်းကောင်းကိုအလျင်အမြန်ပြောပြရန် - ရုရှားဆေးဘက်ဆိုင်ရာသိပ္ပံအကယ်ဒမီ၏ Endocrinological Research Centre သည်ဆီးချိုရောဂါကိုလုံး ၀ ပျောက်ကင်းစေသောဆေးကိုတီထွင်နိုင်ခဲ့သည်။ ယခုအချိန်တွင်ဤဆေး၏ထိရောက်မှုသည် ၁၀၀% အထိရောက်ရှိနေပြီဖြစ်သည်။

နောက်ထပ်သတင်းကောင်းတစ်ခု - ကျန်းမာရေး ၀ န်ကြီးဌာနသည်မူးယစ်ဆေးဝါးကုန်ကျစရိတ်အားလုံးအတွက်လျော်ကြေးပေးသည့်အထူးအစီအစဉ်တစ်ခုကိုမွေးစားခဲ့သည်။ ရုရှားနှင့် CIS နိုင်ငံများတွင်ဆီးချိုရောဂါ၌တည်၏ မတိုင်မီ ဇူလိုင်လ ၆ ရက်တွင်ဆေးကုစားနိုင်သည် - အခမဲ့!

ထုတ်ကုန်အားလုံးသည်တစ်သမတ်တည်းဖြစ်စေ၊ ဤအကျိုးသက်ရောက်မှုသည်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကြွယ်ဝသောအစားအစာများတွင် ပို၍ သိသာသည်။ Carbohydrates ကိုအုပ်စုနှစ်စု ခွဲ၍ အမြန်စား သုံး၍ နှေးနှေးသည်။ လျင်မြန်စွာအစာကြေနေသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပါဝင်သောအစားအစာများသည်ဂလူးကို့စ်ကိုလျင်မြန်စွာတိုးပွားစေသည်။ ခန္ဓာကိုယ်၏ပုံမှန်လည်ပတ်မှုကြောင့်သူတို့သည်လျင်မြန်စွာထုတ်လွှတ်ပြီးလူသားများအတွက်အန္တရာယ်တစ်ခုမဟုတ်ပါ။ ပန်ကရိယဂလင်းရောဂါများ၊ ဇီဝဖြစ်စဉ်ဆိုင်ရာရောဂါများ၊ နာတာရှည်ရောဂါများအတွက်၊ အစာချေဖျက်နိုင်သောဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပါဝင်သောထုတ်ကုန်များမှာဆန့်ကျင်ဖက်ဖြစ်သည်။ ဤရွေ့ကားပါဝင်သည်:

• သကြားလုံး
• ယို
• သန့်စင်ပြီးသကြား
• နို့ချောကလက်
• မွှေးဆိုဒါ
• အဖြူရောင်ပေါင်မုန့်နှင့် pastries,
• သကြားရည်နှင့်လိမ်းဆေး
• အာလူးပြုတ်နှင့်ကြော်။

ဖြည်းဖြည်းချင်းအစာကြေနိုင်သောဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကိုခန္ဓာကိုယ်ကအချိန်ကြာမြင့်စွာထုတ်လုပ်သည်၊ သူတို့၏ပြောင်းလဲခြင်းအတွက်စွမ်းအင်ပိုမိုသုံးစွဲသည်။ ထို့ကြောင့်၎င်းတို့သည်သကြားဓာတ်ကိုသိသိသာသာမြင့်တက်စေခြင်းမဟုတ်ပါ။ ဒါ

• (semolina မှလွဲ။ ) သီးနှံနှင့်စီရီရယ်,
• ပဲပင် (ပဲများ၊ ပဲ၊ ပဲဟင်း)၊
• durum ဂျုံခေါက်ဆွဲ,
• ဖွဲနုများပါဝင်သောဂျုံစေ့မုန့်၊
• မချိုဘူးသောအသီးများ
• ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ (အာလူးမှအပ)၊
• နို့ထွက်ပစ္စည်းထုတ်ကုန်အချို့။

အဆိုပါ glycemic အညွှန်းကိန်းဘိုဟိုက်ဒရိတ်များနှင့်သွေးသကြားအပေါ်သူတို့ရဲ့အကျိုးသက်ရောက်မှုများ assimilation ၏လုပ်ငန်းစဉ်များတွင်အရေးပါသောအခန်းကဏ္ plays မှပါဝင်သည်။ ဤသည်အစားအစာများသည်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိဂလူးကို့စ်တိုးများလာမှုအပေါ်အကျိုးသက်ရောက်ပုံကိုညွှန်ပြသည်။ glicemic index သည်အောက်ပါထုတ်ကုန်အရည်အသွေးများကိုအခြေခံသည်။

• ဘိုဟိုက်ဒရိတ်အမျိုးအစားများ
• ဖိုင်ဘာပမာဏ
• ပရိုတိန်းပမာဏ
• အဆီပမာဏ
• အပြောင်းအလဲနဲ့ပြင်ဆင်မှုနည်းလမ်းများ,
• အခြားထုတ်ကုန်နှင့်အတူပေါင်းစပ်။

အသက် ၄၇ နှစ်မှာ၊ ငါအမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါရှိခဲ့တယ်။ ရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ်တွင် ၁၅ ကီလိုဂရမ်နီးပါးကျွန်ုပ်ရရှိခဲ့သည်။ စဉ်ဆက်မပြတ်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှု၊ ငိုက်မျဉ်းခြင်း၊ အားနည်းခြင်း၊ အမြင်အာရုံထိုင်ခြင်းစသည်တို့ဖြစ်သည်။

ကျွန်ုပ်အသက် ၅၅ နှစ်ရောက်သောအခါကျွန်ုပ်သည်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုအင်ဆူလင်ဖြင့်ထိုးဖောက်ပြီးဖြစ်သည်။ ရောဂါဆက်လက်ဖြစ်ပေါ်နေသည်၊ ပုံမှန်ဖမ်းဆီးရမိမှုများစတင်ခဲ့ပြီးလူနာတင်ယာဉ်သည်နောက်လာမည့်ကမ္ဘာမှစာသားကိုပြန်ပို့ပေးခဲ့သည်။ ငါဒီအချိန်နောက်ဆုံးဖြစ်လိမ့်မယ်လို့ငါထင်အချိန်တွေ။

ငါ့သမီးကအင်တာနက်ပေါ်ကဆောင်းပါးတစ်ပုဒ်ကိုဖတ်ခွင့်ပြုတဲ့အခါပြောင်းလဲသွားတယ်။ ငါသူ့ကိုငါဖြစ်၏ဘယ်လောက်ကျေးဇူးတင်စိတ်ကူးလို့မရပါဘူး။ ဤဆောင်းပါးသည်မကုသနိုင်သောစွပ်စွဲချက်ရှိသောဆီးချိုရောဂါကိုလုံးဝပျောက်ကင်းအောင်ကူညီပေးခဲ့သည်။ လွန်ခဲ့တဲ့ ၂ နှစ်ကငါပြောင်းရွှေ့လာတယ်၊ နွေ ဦး နဲ့နွေရာသီမှာနေ့တိုင်းခရိုင်ကိုခရမ်းချဉ်သီးတွေစိုက်ပြီးစျေးကွက်ထဲမှာရောင်းတယ်။ ကျွန်ုပ်၏အဒေါ်များသည်ကျွန်ုပ်စွမ်းအားများနှင့်စွမ်းအင်များမှမည်သည့်အရာအားလုံးမှမည်သည့်အရာနှင့်မည်သို့လိုက်လျောညီထွေရှိကြောင်းကိုကျွန်ုပ်အံ့အားသင့်မိသည်၊ ကျွန်ုပ်သည်ကျွန်ုပ်အသက် ၆၆ နှစ်ရှိပြီဟုမယုံကြည်နိုင်သေးပါ။

ရှည်လျားပြီးလုံ့လရှိသည့်ဘ ၀ ကိုရှင်သန်ရန်နှင့်ဤကြောက်မက်ဖွယ်ကောင်းသောရောဂါကိုအစဉ်အမြဲမေ့သွားလိုသူသည် ၅ မိနစ်ယူပြီးဤဆောင်းပါးကိုဖတ်ပါ။

အနိမ့်အရအညွှန်းကိန်းရှိသောအစားအစာများတွင်အများအားဖြင့်ဖြည်းညှင်းစွာစားနိုင်သောဘိုဟိုက်ဒရိတ်များပါ ၀ င်ပြီးသွေးသကြားဓာတ်ကိုနှေးစေနိုင်သည်။

သင့်လျော်သောအစာအာဟာရ

ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအမြင်အရသွေးသကြားဓာတ်ကိုတိုက်ရိုက်လျှော့ချသောထုတ်ကုန်များမရှိပါ။ တစ် ဦး ထက်ပိုသောတိကျသောစကားရပ်ဖြစ်လိမ့်မယ်: သကြားပုံမှန်အစားအစာများ။ ဤရွေ့ကားပြင်ဆင်မှုနှင့်အသုံးပြုမှု၏မှန်ကန်သောနည်းလမ်းနှင့်အတူဂလူးကို့စအဆင့်ဆင့်လျှော့ချနိုင်စွမ်းနိမ့် glycemic အညွှန်းကိန်းနှင့်အတူထုတ်ကုန်များပါဝင်သည်။ သကြားလျှော့အစားအစာများ

1. ပင်လယ်စာ ၎င်းတို့တွင်ပရိုတင်းပမာဏများစွာနှင့်အနည်းဆုံးဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပါဝင်သည်။ ပြည်ကြီးငါးများ၊ ပုစွန်များ၊ ရေမွှေးများသည်အလွယ်တကူအစာကြေလွယ်။ ပြည့်ဝြခင်းကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်ဆိုသော်ငြားသကြားဓာတ်တိုးစေရန်မပံ့ပိုးသော်လည်း၊ ပုံမှန်အားဖြင့်၎င်းကိုပုံမှန်ထိန်းသိမ်းထားနိုင်သည်။
2. Oatmeal, ဒါပေမယ့်သာသင့်လျော်သောအသုံးပြုမှုနှင့်အတူ။ သကြားနှင့်ယိုမရှိလျှင်ဤသီးနှံသည်ပုံမှန်ကိုယ်ခန္ဓာအတွင်းရှိဂလူးကို့စ်ပမာဏကိုထိန်းသိမ်းနိုင်သည်။ oatmeal ကိုမှန်မှန်စားခြင်းဖြင့်သင်သည်သကြားဓာတ်လျော့နည်းစေနိုင်သည်။ ပုလဲမုယောနှင့်အခြားသူများသည်အလားတူအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်။
3. ပန်းဂေါ်ဖီ ဂေါ်ဖီထုပ်အမျိုးအစားအားလုံးသည်သွေးသကြားဓာတ်ကိုပုံမှန်ဖြစ်စေပြီးယင်း၏ပါဝင်မှုကိုလျှော့ချနိုင်သည်။ ဂေါ်ဖီထုပ်တွင်စံချိန်တင်ထားသူမှာပန်းဂေါ်ဖီဖြစ်သည်။ ဒီဂေါ်ဖီထုပ်အမျိုးအစားကိုအထူးသဖြင့်ဆီးချိုရောဂါရှိသူများအတွက်အထူးအသုံးဝင်သည်။ ၎င်းသည်ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေသည်။
4. ပဲမျိုးစုံ။ သွေး၊ ဂလူးကို့စ်ပါဝင်မှုကိုစောင့်ကြည့်သောလူများအတွက်အစားအစာတွင်ပဲများ၊ ပဲများ၊ ပဲများ၊ ပဲဟင်းများရှိခြင်းသည်လိုအပ်သည်။ သူတို့မှာလုံလောက်တဲ့ဓာတ်နှင့်ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်များများပါ ၀ င်သော်လည်းအာဟာရပညာရှင်တွေကသူတို့ကိုသွေးသကြားဓာတ်ကိုလျှော့ချနိုင်တဲ့ထုတ်ကုန်များအဖြစ်သတ်မှတ်ကြသည်။
5. အသား။ အဆီနည်းသောအသားသည်အလွန်ကျန်းမာသောထုတ်ကုန်ဖြစ်သည်။ ထို့အပြင်၎င်းသည်ပရိုတိန်းနှင့်ခရိုမီယမ်များစွာရှိပြီးအင်ဆူလင်ထုတ်လုပ်မှုကိုပုံမှန်ဖြစ်စေသည်။ ၎င်းသည်မှန်ကန်စွာအသုံးပြုသောအခါသကြားဓာတ်ကိုလျှော့ချသည့်အစာများကိုရည်ညွှန်းသည်။
6. ဆော်လမွန်ငါး ရေနွေးငွေ့ဆော်လမွန်သည်ဆီးချိုရောဂါနှင့်သကြားတိုးများလာခြင်းကိုသတိပြုမိသူများအတွက်အလွန်အသုံးဝင်သည်။ အိုမီဂါ -၃ အက်ဆစ်များကြွယ်ဝသောဆော်လမွန်အသုံးပြုခြင်းသည်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုပုံမှန်ဖြစ်စေပြီးသွေးကြောများနှင့်နှလုံးကြွက်သားများကိုအားဖြည့်ပေးသည်။
7. နံ့သာမျိုး။ အမွှေးအကြိုင်အမျိုးမျိုးသည်သကြားဓာတ်ကိုကျဆင်းစေသောအစာများနှင့်ဆက်စပ်သည်။ သူတို့တွင်ခေါင်းဆောင်မှာသစ်ကြံပိုးပင်ဖြစ်သည်။ ၎င်းတွင်ပါရှိသည့်မဂ္ဂနီစီယမ်နှင့်ပိုလီဖင်နင်များသည်သူတို့၏အင်ဆူလင်၏လုပ်ဆောင်မှုကိုတုပပြီးသွေးဂလူးကို့စ်ကိုလျှော့ချနိုင်သည်။ နောက်ထပ်အလွန်အသုံးဝင်သောသကြားဓာတ်လျှော့ချသောထုတ်ကုန်သည်ကြက်သွန်ဖြူဖြစ်သည်။ ၎င်း၏အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုကြည့်ခြင်းအားဖြင့်ပန်ကရိယ၏လုပ်ဆောင်မှုသည်ပုံမှန်ဖြစ်သည်။
8. နေကြာစေ့။ မျိုးစေ့များသည်သဘာ ၀ နိမ့်ကျသည့်အညွှန်းရှိပြီးသကြားတိုးမြှင့်ခြင်းမရှိဘဲခန္ဓာကိုယ်ကိုစွမ်းအင်နှင့်ပြည့်နှက်နိုင်သည်။ သွေးထဲရှိဂလူးကို့စ်ပမာဏကိုစစ်ဆေးသောလူများအတွက်အလွန်အသုံးဝင်သောပန်းကန်တစ်ခုဖြစ်ပြီးအာဟာရပညာရှင်များက oatmeal မှပြုလုပ်ထားသောဂျုံယာစေ့ကိုမျိုးစေ့များထည့်သွင်းစဉ်းစားသည်။ ကောက်ပဲသီးနှံအမျိုးမျိုးမှသီးနှံများနှင့်ဖွဲနုများလည်းအသုံးဝင်သည်။

ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်သစ်သီးများသည်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကိုအကျိုးသက်ရောက်သည်။ သခွားသီး၊ ခရမ်းချဉ်သီး၊ ခရမ်းချဉ်သီး၊ ငရုတ်ကောင်း၊ သစ်ရွက်များနှင့်အစိမ်းရောင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုပုံမှန်စားသုံးခြင်းသည်ပုံမှန်သကြားဓာတ်ပမာဏကိုထိန်းသိမ်းသည်။ အထူးသဖြင့်အသုံးဝင်သောအစိမ်းရောင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များသည်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကိုလျင်မြန်စွာကျဆင်းစေသည်။ သစ်သီးများတွင် citrus သစ်သီးများ၊ လီမွန်များ၊ လိမ္မော်သီးများ၊ စပျစ်သီးများ၊ ပန်းသီးအစိမ်းများ၊ သစ်တော်သီးများ၊ မချိုသောအသီးများကိုစားရန်လည်းအသုံးဝင်သည်။ သူတို့ကသကြားလုံးများနှင့် pastries များအတွက်ကြီးစွာသောအခြားရွေးချယ်စရာအဖြစ်ဆောင်ရွက်ပါသည်။ အနက်ရောင်နှင့်အနီရောင် Currant, lingonberries နှင့် cranberries အထူးသဖြင့်အသုံးဝင်ပါသည်။

၎င်းကိုသိရှိခြင်းဖြင့်မည်သည့်အစားအစာများသည်မည်သည့်အစာအာဟာရကိုလျော့နည်းစေနိုင်သည်ကိုသိရှိနိုင်သည်။ အောက်ဖော်ပြပါဇယားသည်လူကြိုက်အများဆုံးအစားအစာစာရင်းနှင့်၎င်းတို့၏ glicemic index ကိုဖော်ပြသည် (ပုံ ၁၊၂၊၃) ။

သင်၏အစားအစာအတွက်ဟင်းလျာများကိုရွေးချယ်သောအခါ၎င်းတို့မည်သို့ပြင်ဆင်သည်ကိုဂရုပြုပါ။ ကုန်ကြမ်းနှင့်အသားပြုတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, အသားနှင့်ငါးပေါင်း, သံပုရာဖျော်ရည်နှင့်အတူအရသာသုပ်သို့မဟုတ်ရှလကာရည်နှင့်သံလွင်ဆီရောနှော။

လှုပ်ရှားမှုသောက်စရာများ

သတိပြုသင့်သည်မှာအစားအစာသာမကဘဲအချိုရည်များသည်သွေးသကြားဓာတ်ကိုအကျိုးသက်ရောက်သည်ကိုသတိပြုသင့်သည်။ ဗော့ဒ်ကာ၊ cognac၊ ခိုင်ခံ့သောဝိုင်များကြောင့်ဖြစ်သည်။ ချိုသောဝိုင်များ၊ tinctures၊ အရက်များ၊ ဘီယာများကိုအလွဲသုံးစားမပြုပါနှင့်။ မွှေးဆိုဒါများ၊ ရည်များ၊ အရည်များနှင့်ဝတ်ရည်များသည်သကြားဓာတ်မြင့်မားသည်။ သဘာ ၀ အသီးများနှင့်သစ်သီးများမှသစ်သီးဖျော်ရည်နှင့်စွပ်ပြုတ်အသီးများသည်၎င်းတို့ပြင်ဆင်ရာတွင်အနည်းဆုံးသကြားဓာတ်ကိုအသုံးပြုပါကပိုမိုအသုံးဝင်သည်။

သွေးထဲရှိဂလူးကို့စ်ကိုလျှော့ချနိုင်သောအဖျော်ယမကာများမှာသဘာဝအနက်ရောင်ကော်ဖီ၊ လက်ဖက်စိမ်း၊ စိန့်ဂျွန်၏ wort၊ စတော်ဘယ်ရီရွက်များ၊ ဘလူးဘယ်ရီ (အရွက်များနှင့်သစ်သီးများ)၊ အသီးမှည့်သောအရွက်များ၊ ရိုင်းသောနှင်းဆီ၊ chicory သကြားဓာတ်လျော့နည်းစေသည်။

စနစ်တကျစီစဉ်ထားသောအစားအစာဖြင့်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကျဆင်းမှုကိုအမှန်တကယ်ရရှိရန်အတွက်သင်သည်ရိုးရှင်းသောစည်းမျဉ်းများကိုလိုက်နာသင့်သည်။

• လက်ဖက်ရည်၊ ကော်ဖီနှင့်အခြားအချိုရည်များသည်သောက်စရာချိုသောမဟုတ်
• ချိုသောလတ်ဆတ်သော pastries များကိုဖယ်ထုတ်ပါ။
• ဖွဲနုနှင့်အတူမီးခိုးရောင်ပေါင်မုန့်ကို ဦး စားပေး,
• ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေစားတာပိုကောင်းတယ်
• သကြားလုံးများ၊ ကိတ်မုန့်များ၊
• အသားကပေါင်မုန့်မပါဘဲ
• ချက်ပြုတ်သည့်အခါပင်လယ်အော်အရွက်၊ ကြက်သွန်ဖြူ၊

အမြန်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပါဝင်သောအစာများသည်ခန္ဓာကိုယ်မှအလွယ်တကူစုပ်ယူနိုင်ပြီးသွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကိုလျင်မြန်စွာတိုးစေသည်။ ရလဒ်အနေနှင့်ဝမ်းမြောက်ဝမ်းသာခြင်း၊ ခန္ဓာကိုယ်သည်ဤခံစားချက်များကိုတွေ့ကြုံခံစားရလေ့ရှိပြီးထို့ကြောင့်သကြားလုံးများ၊ အစာများ၊ အစာရှောင်ခြင်းနှင့်အခြားအန္တရာယ်ရှိသောထုတ်ကုန်များစားရန်လိုအပ်သည်။ အစာစားခြင်းမှသာမကအပြုသဘောဆောင်သောစိတ်ခံစားမှုများကိုခံစားရရန်ခန္ဓာကိုယ်ကိုလေ့ကျင့်ရန်ကြိုးစားပါ။ အားကစားနှင့်ခရီးသွားလာခြင်း၊ ကခုန်ခြင်းနှင့်သီချင်းဆိုခြင်းများ၊ စိတ်ဝင်စားစရာကောင်းသောစီးပွားရေးလုပ်ငန်းများကိုစိတ်အားထက်သန်လာစေရန်သင်ကူညီရန်။

အစားအစာနိယာမ

ဆီးချိုရောဂါအတွက်သင့်တော်သောအစားအစာတစ်ခုတည်ဆောက်ခြင်း၏အခြေခံနိယာမမှာကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ကိုတွက်ချက်ခြင်းဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့သည်အင်ဇိုင်းများ၏လုပ်ဆောင်မှုအောက်တွင်ဂလူးကို့စ်အဖြစ်သို့ပြောင်းလဲသွားသည်။ ထို့ကြောင့်မည်သည့်အစားအစာတွင်မဆိုသွေးသကြားဓာတ်မြင့်တက်စေသည်။ အဆိုပါတိုးသာအရေအတွက်ကွဲပြားနေသည်။ ထို့ကြောင့်မည်သည့်အစားအစာများကသကြားဓာတ်ကိုလျော့နည်းစေကြောင်းမေးခွန်းကိုဖြေရန်မဖြစ်နိုင်ပါ။ ဂလူးကို့စ်ကိုလျှော့ချပေးသောဆေးများသည်သာအလားတူအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသော်လည်းအစားအစာမဟုတ်ပါ။ သို့သော်သကြားအနည်းငယ်တိုးစေသည့်အစားအစာများရှိသည်။

စားသုံးသောအစားအစာများသည်တတ်နိုင်သမျှအသုံးဝင်ပြီးသွေးထဲတွင်သကြားဓာတ်ပမာဏကိုမြင့်မားစွာတိုးမြှင့်မပေးနိုင်စေရန်ဂလိုင်кемမီအညွှန်းကိန်းကိုယခုအသုံးပြုသည်။

Glycemic အညွှန်းကိန်း

၂၀ ရာစုအကုန်ပိုင်းတွင်ဆရာဝန်များသည်ထုတ်ကုန်တစ်ခုစီတွင် ၄ င်းတို့၏ကိုယ်ပိုင်အညွှန်းကိန်းများရှိသည်။ ဤရွေ့ကားဖြစ်ပေါ်တိုးတက်မှုအမျိုးအစား 2 ဆီးချိုရောဂါ - အစားအသောက်ကုထုံး၏ကုသမှုနှင့်ကာကွယ်တားဆီးရေးအဘို့အထွက်သယ်ဆောင်ခဲ့သည်။ ယခုတွင်အစားအစာများ၏အညွှန်းကိန်းညွှန်းကိန်းသည်ဗဟုသုတရှိခြင်းကကျန်းမာသောလူများကိုအပြည့်အဝနှင့်သင့်လျော်သောလူနေမှုပုံစံကို ဦး ဆောင်ရန်ကူညီပေးသည်။

ဤသည်သည်ထုတ်ကုန်တစ်ခုလုံးကိုစားသုံးပြီးနောက်သွေးထဲ၌ဂလူးကို့စ်တိုးလာခြင်းကိုတိကျစွာညွှန်ပြသည့်ညွှန်ပြချက်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်ပန်းကန်တစ်ခုစီအတွက်တစ်ခုချင်းစီဖြစ်ပြီး ၅-၅၀ ယူနစ်ဖြစ်သည်။ အရေအတွက်တန်ဖိုးများကိုဓာတ်ခွဲခန်းတွင်တွက်ချက်ပြီးပေါင်းစည်းထားသည်။

အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါရှိသူများသည် glikemic အညွှန်းကိန်း ၃၀ ထက်မပိုသောထိုအစားအစာများကိုစားရန်အကြံပြုသည်။

ကံမကောင်းစွာဖြင့်လူနာများစွာကအထူးအစားအစာသို့ပြောင်းလဲသောအခါသူတို့၏ဘဝသည်“ အရသာမရှိသောတည်ရှိမှု” သို့ပြောင်းလဲလိမ့်မည်ဟုယုံကြည်ကြသည်။ ဒါပေမဲ့ဒါမဟုတ်ဘူး။ Glicemic profile အရရွေးချယ်ထားသောမည်သည့်အမျိုးအစားမဆိုအစားအစာသည်နှစ်လိုဖွယ်ကောင်းပြီးအသုံးဝင်ပါသည်။

အစားအသောက်ထုတ်ကုန်များ

ပြီးပြည့်စုံသောအရွယ်ရောက်ပြီးသူအာဟာရတွင်သစ်သီးများ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ ဤထုတ်ကုန်များအားလုံးသည်သာကိုယ်ခန္ဓာအတွင်းရှိဗီတာမင်များနှင့်ဓာတ်သတ္တုများလုံလောက်စွာစားသုံးခြင်း၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်တိရိစ္ဆာန်အဆီများ၏မှန်ကန်သောအချိုးအစားကိုသေချာစေနိုင်သည်။ ပြည့်စုံသောအဟာရတစ်ခု၏အကူအညီဖြင့်လိုအပ်သောပရိုတင်း၊ အဆီနှင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်များ၏လိုအပ်ချက်များကိုသင်ရှင်းရှင်းလင်းလင်းရွေးချယ်နိုင်သည်။ သို့သော်ရောဂါ၏ရှေ့မှောက်တွင်ထုတ်ကုန်တစ်ခုချင်းစီ၏ glycemic အညွှန်းကိန်းအဖြစ်အစားအစာအမျိုးအစားနှင့်ပမာဏ၏တစ် ဦး ချင်းရွေးချယ်ရေး၏တွက်ချက်မှုလိုအပ်သည်။

အာဟာရအုပ်စုတစ်ခုစီကိုအနီးကပ်လေ့လာကြည့်ကြစို့။

ဆီးချိုရောဂါအတွက်အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုသွေးချိုရောဂါအတွက်အကောင်းဆုံးသောဟင်းသီးဟင်းရွက်များဖြစ်သည်။ ဒါလုံးဝမမှန်ပါဘူး သို့သော်ဤဖော်ပြချက်တွင်အမှန်တရားအချို့ရှိပါသည်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များအသုံးပြုခြင်းကြောင့်သွေးသကြားမကြီးထွားပါ။ ထို့ကြောင့်သူတို့သည်အကန့်အသတ်ဖြင့်သာစားနိုင်သည်။ ခြွင်းချက်အနေဖြင့်ဓာတ်များစွာပါဝင်သောကိုယ်စားလှယ်များ (အာလူး၊ ပြောင်းဖူး) ပါဝင်သည်။ ၎င်းသည်ရှုပ်ထွေးသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်ဖြစ်ပြီးထုတ်ကုန်၏ glycemic index တိုးပွားစေသည်။

ထို့အပြင်အစားအစာတွင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များထည့်ခြင်းသည်ဆီးချိုရောဂါရှိသူများအတွက်ပြpeopleနာဖြစ်သောကိုယ်အလေးချိန်ကိုပုံမှန်ဖြစ်စေသည်။ဟင်းသီးဟင်းရွက်များသည်အချိုမှုန့်အညွှန်းကိန်းအပြင်ထပ်နိမ့်သောကယ်လိုရီပါဝင်မှုရှိသည်။ ထို့ကြောင့်၎င်းတို့ကိုအသုံးပြုသောအခါစွမ်းအင်ဖြည့်တင်းခြင်းသည်မလုံလောက်ပါ။ ခန္ဓာကိုယ်သည်စွမ်းအင်ပြတ်တောက်မှုကိုခံစားရပြီး၎င်း၏ကိုယ်ပိုင်အရင်းအမြစ်များကိုစတင်အသုံးပြုသည်။ အဆီသိုက်များကိုစုဆောင်းပြီးစွမ်းအင်အဖြစ်ပြောင်းလဲသည်။

အနိမ့်ကယ်လိုရီပါဝင်မှုများအပြင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များသည်သူတို့၏ဖွဲ့စည်းမှုတွင်ဖိုင်ဘာများရှိသည်၊ ၎င်းသည်အစာခြေခြင်းကိုတက်ကြွစေပြီးဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုတိုးတက်စေသည်။ များသောအားဖြင့်အဝလွန်သူများ၌ဤဖြစ်စဉ်များသည်မလုံလောက်သောအဆင့်တွင်ရှိသည်။ ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းနှင့်ပုံမှန်ဖြစ်ခြင်းအတွက်၎င်းကိုတိုးမြှင့်ပေးရန်လိုအပ်သည်။

အောက်ပါဟင်းသီးဟင်းရွက်များ - လတ်ဆတ်သောသို့မဟုတ်အပူကုသမှုပြီးနောက် (အသားပြုတ်၊ မီးပူ၊ မုန့်ဖုတ်ခြင်း) သည်သကြားကိုလျော့နည်းစေသည်။

• zucchini
• ဂေါ်ဖီထုပ်
• မုန်လာဥ
• ခရမ်းချဉ်သီး
• သခွားသီး
• ဟင်းသီးဟင်းရွက်
• ယေရုရှလင် artichoke
• အသုပ်
• ငရုတ်ကောင်း
• ကညွတ်
• လတ်ဆတ်သောအစိမ်း
• ရွှေဖရုံသီး
• ခရမ်းချဉ်သီး
• မင်္ဂလာပါ
• ပဲမျိုးစုံ
• ဟင်းနုနွယ်ရွက်

ဟင်းသီးဟင်းရွက်အစိမ်းရောင်များသည်မဂ္ဂနီစီယမ်ပါဝင်မှုများသောကြောင့်ဆီးချိုရောဂါအတွက်ကောင်းမွန်သည်။ ဤဒြပ်စင်သည်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုမြန်စေပြီးအကျိုးဆက်အားဖြင့်အစာသည်ဆီးချိုအမျိုးအစား ၂ တွင်သွေးသကြားဓာတ်ကိုလျော့ကျစေသည်။

သင်စာရင်းကိုမလိုက်နာပါကအစိမ်းရောင်နှင့်ချိုသောအရသာရှိလှသောဟင်းသီးဟင်းရွက်များကို ဦး စားပေးသင့်သည်။

ကံမကောင်းစွာဖြင့်ချိုမြိန်သောဂျုံမှုန့်ထုတ်ကုန်များကိုသစ်သီးများဖြင့်အစားထိုးနိုင်သည်ဟုကိုယ်အလေးချိန်ကျသည့်အခါတွင်ဆီးချိုရောဂါသည် (၂) တွင်အလုပ်မလုပ်ပါ။ အမှန်မှာဂလူးကို့စ်ပါဝင်မှုမြင့်မားသောကြောင့်သစ်သီးများသည်ချိုမြိန်သောအရသာရှိသည်။ ထို့အပြင်၎င်းတို့တွင်အဓိကအားဖြင့်အစာရှောင်ခြင်းဘိုဟိုက်ဒရိတ်များပါ ၀ င်ပြီး၎င်းကိုထိန်းချုပ်ရန် ဦး စွာလာသင့်သည်။

အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါသည်လတ်ဆတ်သောအသီးအနှံများကိုစားသုံးရန်ဖြစ်နိုင်ခြေကိုမဖယ်ရှားပေးပါ၊ သို့သော်ဤတွင်သင့်အားအလွန်ဂရုစိုက်ရန်လိုအပ်သည်။ ၃၀ ထက်မပိုသော glycemic index ရှိသည့်ထုတ်ကုန်များကိုသာသုံးပါ။

အကျန်းမာဆုံးအသီးများနှင့်ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်အကျိုးသက်ရောက်မှုအမျိုးအစားကိုစဉ်းစားပါ။

• ချယ်ရီ ၎င်းသည်အမျှင်ဓာတ်ကြွယ်ဝသောကြောင့်အစာခြေခြင်းနှင့်ကာဗွန်ဓာတ်နည်းသောအစားအစာကိုစားသုံးခြင်းဖြင့်ဝမ်းချုပ်ဝမ်းလျှောခြင်းကိုကာကွယ်ရန်ပိုမိုကောင်းမွန်စေသည်။ ချယ်ရီသည်ဗီတာမင်စီကြွယ်ဝမှုရှိပြီးခန္ဓာကိုယ်၏အခြေအနေကိုအကျိုးသက်ရောက်စေသည့်အပြင်အန္တရာယ်ရှိသောအစွန်းရောက်များကိုလည်းဖယ်ရှားပေးသည့် antioxidant ဂုဏ်သတ္တိများရှိသည်။
• သံပုရာ ၎င်းသည်ဖွဲ့စည်းမှုသည်အခြားအစားအသောက်အစိတ်အပိုင်းများမှမြင့်မားသော glycemic အညွှန်းကိန်းများဖြင့် glycemia (သွေးသကြားဓာတ်အဆင့်) အပေါ်အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုအနည်းဆုံးဖြစ်စေသောကြောင့်၎င်းသည်အလွန်အသုံးဝင်သည်။ စိတ်ဝင်စားမှုမှာ ၄ င်း၏အနုတ်လက္ခဏာကယ်လိုရီပါဝင်သည်။ ထုတ်ကုန်အလွန်နိမ့်ကယ်လိုရီပါဝင်သောအချက်ရှိနေသော်လည်းသံပုရာကိုယ်နှိုက် Basal ဇီဝြဖစ်တိုးမြှင့်မှုကိုနှိုးဆွပေးသောကွောငျ့၎င်းကိုရရှိသည်။ ဗီတာမင်စီ၊ rutin နှင့် limonene တို့ပါဝင်သည်မှာဆီးချိုရောဂါအတွက်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုပုံမှန်ဖြစ်ရန်မြင့်မားသောတန်ဖိုးများဖြစ်သည်။ အခြား Citrus အသီးများကိုလည်းစားသုံးနိုင်သည်။
• အခွံနှင့်အတူစိမ်းလန်းသောပန်းသီး။ သစ်သီးများသည်သူတို့၏ဖွဲ့စည်းမှုတွင် (အခွံတွင်) သံ၊ ဗီတာမင် P၊ C၊ K၊ p, pectin, fiber, potassium ပမာဏများစွာရှိသည်။ ပန်းသီးစားခြင်းသည်ဆဲလ်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုတိုးတက်စေရန်ဓာတ်သတ္တုနှင့်ဗီတာမင်ဖွဲ့စည်းမှုများမလုံလောက်ခြင်းကိုဖြစ်စေသည်။ ဖိုင်ဘာသည်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုမြန်စေပြီးအစာခြေခြင်းကိုပုံမှန်ဖြစ်စေသည်။ သို့သော်ပန်းသီးများများမစားပါနှင့်။ ပန်းသီး ၁ လုံး ၁-၂ သေးငယ်သောစားရန်နေ့စဉ်လုံလောက်သည်။
• ထောပတ်သီး ၎င်းသည်သင်၏သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကိုကျဆင်းစေခြင်းဖြင့်အမှန်တကယ်အကျိုးသက်ရောက်သည့်အသီးအနည်းငယ်မှတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဒါဟာအင်ဆူလင် receptor လွယ်ကူစွာထိခိုက်တိုးတက်စေသည်။ ထို့ကြောင့်၊ ထောပတ်သီးသည်ဆီးချိုရောဂါအတွက်အလွန်အသုံးဝင်သည်။ ၎င်းသည်အကျိုးရှိသောဂုဏ်သတ္တိများအပြင်ပရိုတိန်းအမြောက်အများ၊ အသုံးဝင်သောဓာတ်သတ္တုများ (ကြေးနီ၊ ဖော့စဖောရတ်၊ မဂ္ဂနီစီယမ်၊ ပိုတက်စီယမ်၊ သံ) နှင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိလိုအပ်သောဖောလစ်အက်စစ်ဓာတ်များကိုပြန်လည်ဖြည့်တင်းပေးသည်။

အခြားထုတ်ကုန်များ

အစားအစာကိုအခွံမာသီး (အာရဇ်ပင်၊ walnuts, မြေပဲ၊ almonds နှင့်အခြား) နှင့်ကွဲပြားခြားနားပါ။ ၎င်းတို့သည်ပရိုတိန်းနှင့်ကာဗွန်ဟိုက်ဒရိတ်ဓာတ်များပေါကြွယ်ဝသည်။ သို့သော်သူတို့၏ကယ်လိုရီပါဝင်မှုသည်မြင့်မားသောကြောင့်သူတို့၏ကိုယ်အလေးချိန်ပိုလျှံသောလူများကိုသင်ကန့်သတ်သင့်သည်။

ပဲအမျိုးမျိုးမှိုများနှင့်မှိုများကိုလည်းအစားအသောက်များတွင်ကြိုဆိုသည်။ ၎င်းတို့တွင်အသုံးဝင်သောသဲလွန်စများနှင့်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောပရိုတင်းများ၊ နှေးကွေးသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်များပါဝင်သည်။

လက်ဖက်ရည်သို့မဟုတ်ကော်ဖီပုံစံများကိုသောက်သုံးခြင်းသည်အတူတူပင်ပျော်စရာကောင်းမည်ဖြစ်သော်လည်းသကြားမပါဘဲမည်သို့ပြင်ဆင်ရမည်ကိုသင်လေ့လာရပါလိမ့်မည်။

ပဲပုပ်ထွက်ပစ္စည်းများသည်လူနာအားနို့နှင့်တရားမ ၀ င်နို့ထွက်ပစ္စည်းများနှင့်အတူဖြည့်ဆည်းပေးသည်။ သူတို့ကဆီးချိုရောဂါအတွက်လုံးဝအန္တရာယ်ကင်းဖြစ်ကြသည်။

ဂလူးကို့စ် (glucose) ကိုတိုးမြှင့်ဖို့သွပ်သွင်းခြင်းမရှိခြင်းသည်အစားအစာကိုအမြဲတမ်းထားခြင်းသည်အမြဲတမ်းအမြဲတမ်းရှိနေကြောင်းသတိရသင့်သည်။ ဤသည်ပြofနာများ၏အန္တရာယ်ကိုလျော့နည်းစေသည်။

သို့သော်အခြားလူနေမှုပုံစံစတဲ့ပြုပြင်ပြောင်းလဲမှုများကိုလျစ်လျူရှုပြီးမူးယစ်ဆေးဝါးကုထုံးကိုလျစ်လျူရှုမထားပါနဲ့။ ရောဂါနှင့်အတူသက်သောင့်သက်သာရှိသောနေထိုင်မှုပုံစံကိုရွေးချယ်ခြင်းသည်ရှည်လျားပြီးစိတ်ရှုပ်ထွေးသောအလုပ် ဖြစ်၍ ကျန်းမာရေးနှင့်အသက်ရှည်ခြင်းတို့အတွက်ဆုချသည်။

ဗီဒီယိုကိုကြည့်ပါ: 12 Surprising Foods To Control Blood Sugar in Type 2 Diabetics - Take Charge of Your Diabetes! (မေ 2024).