သကြားမပါသောရေခဲမုန့် - ကျန်းမာရေးကိုထိခိုက်မှုမရှိဘဲကယ်လိုရီနည်းသောအချိုပွဲ

ဆီးချိုရောဂါသည်လုံးဝပျောက်ကင်းအောင်မကုသနိုင်သော်လည်း၎င်းကိုဆေးဝါးများနှင့်ကောင်းမွန်သောအာဟာရများဖြင့်ထိန်းချုပ်နိုင်သည်။

မှန်ပါသည်၊ တင်းကြပ်သောအစားအစာသည်ဆီးချိုရောဂါသည်အရသာရှိသောအရာများနှင့်မိမိကိုယ်ကိုမရောင့်ရဲနိုင်ဟုမဆိုလိုပါ - ဥပမာ၊ ပူပြင်းသည့်နွေရာသီတွင်ရေခဲမုန့်တစ်ခွက်။

ထုတ်ကုန်ဖွဲ့စည်းမှု

၎င်း၏အခြေစိုက်စခန်းကသဘာဝသို့မဟုတ်အတုပါဝင်ပစ္စည်းများကိုထည့်သွင်းထားသောနို့သို့မဟုတ်မုန့်ဖြစ်ပြီး၎င်းသည်အရသာအချို့ကိုပေးစွမ်းပြီးလိုအပ်သောကိုက်ညီမှုကိုထိန်းသိမ်းသည်။

ရေခဲမုန့်တွင်အဆီ ၂၀% နှင့်အတူတူပင်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပမာဏအတူပါ ၀ င်သောကြောင့်၎င်းကိုအစားအသောက်ထုတ်ကုန်ဟုခေါ်ရန်ခက်ခဲသည်။

အထူးသဖြင့်ချောကလက်နှင့်သစ်သီးများကြွေပြားများပါသည့်အချိုပွဲများအတွက်အထူးသင့်လျော်သည်။ ၄ င်းတို့ကိုမကြာခဏအသုံးပြုခြင်းသည်ကျန်းမာသောခန္ဓာကိုယ်ကိုပင်ထိခိုက်နိုင်သည်။

အသုံးဝင်ဆုံးကိုရေခဲမုန့်ဟုခေါ်နိုင်သည်၊ ၎င်းကိုများသောအားဖြင့်သဘာဝထုတ်ကုန်များမှပြုလုပ်သောကြောင့်စားသောက်ဆိုင်ကောင်းများနှင့်ကဖေးများ၌အသုံးပြုသည်။

အချို့သောအသီးများတွင်သကြားဓာတ်များလွန်းသောကြောင့်ဆီးချိုရောဂါကိုတားမြစ်သည်။ ဆီးချိုရောဂါအတွက်သရက်သီး - ဤထူးခြားသည့်အသီးသည်အင်ဆူလင်ချို့တဲ့သူများအတွက်ဖြစ်နိုင်ပါသလော။

စာလုံးပေါင်း၏အကျိုးရှိသောဂုဏ်သတ္တိများလာမည့်ခေါင်းစဉ်တွင်ဆွေးနွေးကြလိမ့်မည်။

လူအများစုကအစားအစာတွေမှာနာနတ်သီးကိုစားကြတယ်။ ဆီးချိုရောဂါကောအသို့နည်း။ နာနတ်သီးသည်ဆီးချိုရောဂါဖြစ်နိုင်ချေရှိသလား၊ ဤစာစောင်မှသင်လေ့လာရမည်။

ရေခဲမုန့် Glycemic အညွှန်းကိန်း

ဆီးချိုရောဂါရှိသူများအတွက်အစားအစာတစ်ခုကိုပြုစုသည့်အခါ၎င်းထုတ်ကုန်၏ glicemic index ကိုစဉ်းစားရန်အရေးကြီးသည်။

Glycemic index (GI) ကိုအသုံးပြုခြင်းဖြင့်အစားအစာကိုစုပ်ယူသောခန္ဓာကိုယ်၏ပမာဏကိုတိုင်းတာသည်။

၎င်းကိုသတ်မှတ်ထားသောအတိုင်းအတာဖြင့်တိုင်းတာသည်။ ၀ သည်အနည်းဆုံးတန်ဖိုး (ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကင်းသောအစားအစာ) ဖြစ်ပြီး ၁၀၀ သည်အများဆုံးဖြစ်သည်။

GI မြင့်မားသောအစားအစာများကိုပုံမှန်အသုံးပြုခြင်းသည်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိဇီဝဖြစ်စဉ်ဖြစ်စဉ်များကိုအနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေပြီးသွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏကိုဆိုးကျိုးသက်ရောက်စေသည်။ ထို့ကြောင့်ဆီးချိုရောဂါသည်များမှ၎င်းတို့ကိုရှောင်ကြဉ်ခြင်းက ပို၍ ကောင်းသည်။

ပျမ်းမျှအားဖြင့်ရေခဲမုန့်၏အညွှန်းကိန်းသည်အောက်ပါအတိုင်းဖြစ်သည်။

• fructose-based ရေခဲမုန့် - 35,
• creamy ရေခဲမုန့် - 60,
• ချောကလက် popsicle - 80 ။

ထုတ်ကုန်တစ်ခု၏ glycemic ညွှန်းကိန်းသည်၎င်း၏အစိတ်အပိုင်းများ၊ လတ်ဆတ်မှုနှင့်ပြုလုပ်သည့်နေရာပေါ် မူတည်၍ ကွဲပြားနိုင်သည်။

ငါအမျိုးအစား 1 နှင့်အမျိုးအစား 2 ဆီးချိုရောဂါနှင့်အတူရေခဲမုန့်ကိုစားနိုင်ပါသလား?

အကယ်၍ သင်ဤမေးခွန်းကိုအထူးကုများထံမေးမြန်းပါကအဖြေမှာအောက်ပါအတိုင်းဖြစ်ပါလိမ့်မည် - ရေခဲမုန့်တစ်မျိုးတည်းစားသုံးခြင်းသည်ယေဘုယျအခြေအနေကိုထိခိုက်စေနိုင်မည်မဟုတ်သော်လည်းသကြားလုံးများစားသည့်အခါအရေးကြီးသောစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းများကိုလိုက်နာသင့်သည်။

ရေခဲမုန့်ကန်တော့ချွန်

ပုံမှန်အားဖြင့်ရှုပ်ထွေးသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်များကြောင့်ရေခဲမုန့်ကိုစားပြီးနောက်သကြားဓာတ်သည်နှစ်ဆမြင့်တက်သည်။

အိမ်လုပ်ရေခဲမုန့်

ဆီးချိုရောဂါသည်ဤကဲ့သို့သောဆေးများကိုမီးကဲ့သို့ကြောက်လန့်သည်။

လျှောက်ထားရန်သာလိုအပ်သည်။

စက်မှုလုပ်ငန်းလုပ်ရေခဲမုန့်တိုင်းတွင်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်၊ တာရှည်ခံပစ္စည်းများနှင့်အခြားအန္တရာယ်ရှိသောအရာများပါ ၀ င်သဖြင့်ဆီးချိုရောဂါအတွက်မိမိကိုယ်ကိုအားရပါးရစားသုံးခြင်းသည်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။

အလွယ်ဆုံးနည်းကတော့အောက်ပါအတိုင်းဖြစ်သည်။

• ဒိန်ချဉ်သည်ချိုသော၊ အဆီနည်းသောအိမ်တွင်းဒိန်ခဲမဟုတ်ပါ၊
• သကြားအစားထိုးသို့မဟုတ်ပျားရည်အနည်းငယ်ထည့်ပါ။
• vanillin
• ကိုကိုးအမှုန့်။

Blender ပေါ်ရှိအရာအားလုံးကိုချောမွေ့သည်အထိရိုက်နှက်ပါ။ သစ်သီးဝလံများ၊ သစ်သီးဝလံများ၊ သစ်သီးဝလံများနှင့်အခြားခွင့်ပြုထားသောထုတ်ကုန်များကိုဤရေခဲမုန့်တွင်ထည့်သွင်းနိုင်သည်။

ဂျုံသည်အလွန်အဖြစ်များသည့်သီးနှံဖြစ်သည်။ ဆီးချိုရောဂါအတွက်ဂျုံကိုမတားမြစ်ပါ။ ကျွန်ုပ်တို့၏ ၀ က်ဘ်ဆိုက်တွင်ကုန်ပစ္စည်း၏အကျိုးရှိသောဂုဏ်သတ္တိများအကြောင်းဖတ်ပါ။

အကယ်စင်စစ်ဖွဲနုသည်အသုံးဝင်သည်ကိုလူတိုင်းသိသည်။ ဆီးချိုရောဂါအတွက်ဘယ်လိုအကျိုးကျေးဇူးတွေရရှိနိုင်သလဲ သငျသညျဒီမှာမေးခွန်း၏အဖြေကိုတွေ့လိမ့်မည်။

အိမ်လုပ် Popsicles

ထိုသို့သောရေခဲမုန့်သည်မြင့်မားသောဂလူးကို့စ်ဖြင့်ပင်စားသုံးနိုင်သည်။ ၎င်းသည်ကျန်းမာရေးအပေါ်ဆိုးကျိုးသက်ရောက်လိမ့်မည်မဟုတ်ပေ။ ထို့အပြင်ဆီးချိုရောဂါအတွက်လည်းအလားတူအရေးကြီးသည့်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိအရည်၏ချို့တဲ့မှုကိုဖြည့်ဆည်းပေးနိုင်သည်။

အိမ်လုပ်အသီးရေခဲမုန့်

အသီးကိုသီးရေခဲမုန့်အနိမ့်အဆီချဉ်သောမုန့်နှင့် gelatin ၏အခြေခံပေါ်မှာပြင်ဆင်နိုင်ပါတယ်။ ယူ

ဆီးချိုရောဂါရေခဲမုန့်

ခရင်မ်အစားပရိုတိန်းကိုသုံးနိုင်သည်။ ထိုကဲ့သို့သောအချိုပွဲတစ်မျိုး၏ glicemic index သည်ပင်နိမ့်ကျလိမ့်မည်၊ ထို့ကြောင့်ဆီးချိုအမျိုးအစား 2 ရှိသူများအတွက်လည်းအသုံးပြုရန်ခွင့်ပြုထားသည်။

• ဖိအားမမှန်သည့်အကြောင်းရင်းများကိုဖယ်ရှားပေးသည်
• အုပ်ချုပ်မှုပြီးနောက် 10 မိနစ်အတွင်းဖိအားပုံမှန်

အိမ်လုပ်သစ်သီးရေခဲမုန့်

အိမ်၌အရသာရှိသောဆီးချို၊ ကာဗွန်အနိမ့်ရေခဲမုန့်ကိုဤစာရွက်နှင့်အညီပြင်ဆင်နိုင်သည် -

• လတ်ဆတ်သောသီး 200-300 ဂရမ်။
• အဆီအခမဲ့အချဉ် - 50 ဂရမ်။
• အရသာအတွက်ချိုမြိန်။
• မြေပြင်သစ်ကြံပိုးခေါက်တစ်ခု။
• ရေ - 100 ml ။
• gelatin - 5 ဂရမ်။

အလွယ်ဆုံးနည်းကတော့သစ်သီးဖျော်ရည်ကိုပြုလုပ်ရန်ဖြစ်သည်။ ဒီလိုလုပ်ဖို့သင်ပန်းသီး, စတော်ဘယ်ရီ, Raspberry, Currant ကိုသုံးနိုင်သည်။ အဆိုပါသီးဂရုတစိုက်ကုန်တယ်အနည်းငယ် fructose ထည့်သွင်းထားသည်။ သီးခြားအနေဖြင့်, gelatin အနည်းငယ်ထူသည်အထိအေးနှင့်အအေးဖြစ်ပါတယ်။ အားလုံးပါဝင်ပစ္စည်းများပေါင်းစပ်, မှိုသို့သွန်းလောင်းခြင်းနှင့်အေးခဲနေကြသည်။

ဆီးချိုရောဂါအတွက်ရေခဲမုန့်ဘယ်လောက်ခွင့်ပြုထားသလဲ

အားလုံးစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေထဲကခြွင်းချက်ရှိပါတယ်။ ဤသည်ဆီးချိုရောဂါများအတွက်ရေခဲမုန့်အပေါ်ပိတ်ပင်ထားမှုသက်ဆိုင်သည်။ သို့သော်တင်းကြပ်စွာစောင့်ကြည့်ရမည့်အခြေအနေများစွာရှိသည်။

မကြာခဏဆိုသလိုဆီးချိုရောဂါသည်နို့ရည်ကိုပုံမှန်သောက်သုံးနိုင်သည်။ ပျမ်းမျှအားဖြင့် ၆၅ ဂရမ်အလေးချိန်ရှိသော ၀ န်ဆောင်မှုတွင် ၁-၁.၅ XE ပါဝင်သည်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်, အအေးအချိုပွဲနှေးကွေးစွာစုပ်ယူဒါကြောင့်သင်ကသွေးဂလူးကို့စအဆင့်ဆင့်၏သိသိသာသာတိုးမြှင့်ကိုမကြောက်ပါ။ တစ်ခုတည်းသောအခြေအနေ - သင်သည်ထိုကဲ့သို့သောရေခဲမုန့်ကိုတစ်ပတ်လျှင် ၂ ကြိမ်အများဆုံးစားနိုင်သည်။

ရေခဲမုန့်အမျိုးအစားအများစုတွင်ယူနစ် ၆၀ အောက်ပါဝင်သောအညွှန်းကိန်းများနှင့်တိရိစ္ဆာန်အဆီများများပါဝင်ခြင်းသည်သွေးထဲသို့ဂလူးကို့စ်ဓာတ်များစုပ်ယူမှုကိုနှေးကွေးစေသည်။ ထို့ကြောင့်ဆီးချိုရောဂါသည်ထိုကဲ့သို့သောအအေးမိခြင်းကိုခွင့်ပြုထားသော်လည်းသင့်တင့်လျောက်ပတ်သောကန့်သတ်ချက်အတွင်း၌ဖြစ်သည်

ချောကလက်သို့မဟုတ်အဖြူရောင်ချိုသော glaze ဖြင့်ဖုံးအုပ်ထားသည့်ရေခဲမုန့်၊ အော့စလစ်နှင့်အခြားရေခဲမုန့်အမျိုးအစားများတွင်အညွှန်းကိန်းသည် ၈၀ ခန့်ရှိသည်။ အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါရှိသူများအတွက်ဤရေခဲမုန့်အမျိုးအစားများကိုခွင့်ပြုသော်လည်း၊

စက်မှုလုပ်ငန်းလုပ်သစ်သီးရေခဲမုန့်သည်ကယ်လိုရီနည်းသောထုတ်ကုန်ဖြစ်သည်။ သို့သော်အဆီလုံးဝမရှိခြင်းကြောင့်အချိုပွဲသည်လျင်မြန်စွာစုပ်ယူနိုင်ပြီးသွေးတွင်းသကြားဓာတ်များမြင့်တက်လာနိုင်သည်။ ဆီးချိုရောဂါသည်ထိုကဲ့သို့သောကုသမှုကိုလုံးဝငြင်းဆန်သင့်သည်။ ခြွင်းချက်တစ်ခုအနေဖြင့်သွေးချိုဂလူးကို့စ်အဆင့်ကိုလျင်မြန်စွာမြှင့်ရန်မွှေးသော popsicles ကကူညီသည့်အခါ hypoglycemia ကိုတိုက်ခိုက်သည်။

အထူးသဖြင့်ဆီးချိုရောဂါရှိသောရေခဲမုန့်သည်အချိုရည်ကိုချိုမြိန်စေသည့်အရာဖြစ်ပြီး၊ glycemic index နှင့် carbohydrate content နိမ့်သည်။ ထိုကဲ့သို့သောအအေးအချိုပွဲကိုဆီးချိုရောဂါအတွက်အန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်သောပစ္စည်းအဖြစ်သတ်မှတ်သည်။ သို့သော်အမျိုးအစား ၁ ဆီးချိုရောဂါရှိသူများအသုံးပြုရန်အကြံပြုထားသည့်သကြားအစားထိုးပစ္စည်းများကို၎င်း၏ထုတ်လုပ်မှုတွင်မသုံးပါမှသာလျှင်။

ကံမကောင်းစွာဖြင့်၊ စူပါမားကတ်တိုင်းတွင်ဆီးချိုရောဂါအတွက်ထုတ်ကုန်အမျိုးမျိုးတွင်ထိုကဲ့သို့သောအချိုပွဲမျိုးမရှိပါ။ ပုံမှန်ရေခဲမုန့်ကိုအနည်းငယ်မျှစားခြင်းသည်ကောင်းကျိုးဖြစ်နိုင်ခြေရှိသည်။ ထို့ကြောင့်အကောင်းဆုံးအဖြေမှာအေးခဲသည့်အချိုပွဲတစ်ခုကိုကိုယ်တိုင်ပြင်ဆင်ခြင်းဖြစ်သည်။ အထူးသဖြင့်အိမ်တွင်လွယ်ကူစေရန်။ ထို့အပြင်ဆီးချိုရောဂါမရှိဘဲသကြားမပါသောရေခဲမုန့်အတွက်ချက်ပြုတ်နည်းများစွာရှိသည်။

အချိုပွဲတစ်မျိုးသည်လတ်ဆတ်သောသစ်သီးများသို့မဟုတ်သစ်သီးများနှင့်အတူအဆီနည်းသောအချဉ်မှပြုလုပ်သည်။ ချိုမြိန်စေသည့်အသီး - fructose, stevia, sorbitol (သို့) xylitol - သီးသည်ချိုသော်လည်းအချိုမြိန်လျှင်အရသာသို့မဟုတ်ထပ်မံမပြုလုပ်ပါ။ ဂျယ်လတ်ကိုဆီးချိုရောဂါကာကွယ်သည့်ထုတ်ကုန်အဖြစ်ထူထဲစေပါသည်။

1. gelatin ကိုမိနစ် ၂၀ ကြာရေစိမ်သည်။
2. လက်ဖြင့်ရောနှောထားသောချဉ်သောမုန့်ကိုရိုက်ပါ။ အသီး (berry သီး) mashed အာလူးနှင့်အတူရောမွှေပါ။ လိုအပ်ရင်ချိုချဉ်ထည့်ပါ။ ရောနှောခဲ့သည်။
3. ထိုသတ္တုဓာတ်သည်ကြည်လင်သောအရည်ပျော်သည်အထိရေနွေးငွေ့ဖြင့်အပူပေးသည်။ cheesecloth မှတဆင့် filter ။ အေး။
4. အစားအစာရေခဲမုန့်အားလုံးအစိတ်အပိုင်းများကိုရောနှောနေကြသည်။ ၎င်းကိုမှို (ပန်းကန်လုံး၊ ဖန်ခွက်) ထဲသို့သွန်းလောင်းပြီးရေခဲသေတ္တာထဲအနည်းဆုံး ၂ နာရီထည့်ထားသည်။

အဆင်သင့်ဖြစ်သည့်အချိုပွဲကိုသစ်သီးများ၊ ချောကလက်မှို၊ ပူနွေးသော၊ လိမ္မော်ရောင်တို့ဖြင့်အလှဆင်ထားသည်။ မြေပြင်သစ်ကြံပိုးနှင့်ဖြန်းထားသည်။

သကြားမပါဘဲအိမ်လုပ်ရေခဲမုန့်၏ဒုတိယ version

အခြေခံအားဖြင့်အဆီပါဝင်မှုအနည်းဆုံး% ပါဝင်သောအဆီနည်းသောဒိန်ချဉ်သို့မဟုတ်မုန့်ဖြစ်သည်။ အရသာဖြည့်ဆေးသည်သစ်သီးနှင့်သစ်သီး၊ သစ်သီးသစ်သီး၊ ပျားရည်၊ fructose, stevia၊ အခြားအတုသို့မဟုတ်သဘာဝအချိုဓာတ်ပါဝင်သောသကြားဓာတ်အစားထိုးအသုံးပြုသည်။

အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်ရေခဲမုန့်ယူ:

• ဒိန်ချဉ်၏ 50 ml (cream)၊
• ၃ နှစ်
• အရသာမှ Filler
• အချိုရည် (လိုအပ်လျှင်)
• ၁၀ ဂရမ်ထောပတ်။

ချက်ပြုတ်ချိန် - ၁၅ မိနစ်။ အခြေစိုက်စခန်း၏ကယ်လိုရီပါဝင်မှုသည် 150 kcal / 100 g ဖြစ်သည်။

1. အစုလိုက်အပြုံလိုက် whitens နှင့်အသံအတိုးအကျယ်တိုးသည်အထိသည်အထိတစ် ဦး ရောနှောနှင့်အတူအဝါရောင် Beat ။
2. ဒိန်ချဉ်နှင့်မုန့်တို့ကိုအနှစ်များတွင်ထည့်သည်။ ရောနှောခဲ့သည်။
3. ရရှိလာသောအစုလိုက်အပြုံလိုက်ကို ၁၀ မိနစ်ခန့်အကြာတွင်မွှေနှောက်။ ရေရေချိုးဖြင့်အပူပေးသည်။
4. အရသာအတွက်ရွေးချယ်ထားသောဖြည့်စွက်ခြင်းနှင့်ချိုမြိန်ပူအခြေစိုက်စခန်းထဲသို့ထည့်သွင်းထားသည်။ ရောနှောခဲ့သည်။
5. ဒြပ်ထု 36 ဒီဂရီမှအအေးဖြစ်ပါတယ်။ သူတို့ကအဲဒါကိုရေခဲသေတ္တာထဲမှာရှိတဲ့အိုး (နက်ရှိုင်းတဲ့ဖလား) ထဲမှာထည့်လိုက်တယ်။

အချိုပွဲမှလိုချင်သောဖွဲ့စည်းတည်ဆောက်ပုံကိုမိနစ် ၆၀ တိုင်းတွင်ရောစပ်သည်။ ၅-၇ နာရီအကြာတွင်အေးသောအချိုပွဲကိုစမ်းသပ်နိုင်သည်။ နောက်ဆုံးလှုပ်ခတ်မှုနှင့်အတူအေးခဲနေသောအစုလိုက်အပြုံလိုက်ရေခဲမုန့်သို့လှည့်ထွက်သွားသည့်အခါ၎င်းကိုအမှုန့်များထည့်ရန်ကွန်တိန်နာထဲသို့သွန်းလောင်းသည်။

သကြားနှင့်နို့မပါဘဲချောကလက်ဖြင့်သစ်သီးများကိုအရသာခံ

ဤစာရွက်သည်ဆီးချိုရောဂါအတွက်သင့်တော်သောအစားအစာများကိုသာအသုံးပြုသည်။ နို့ဆီနှင့်သကြားမရှိပါ၊ သို့သော်ပျားရည်၊ ချောကလက်အမည်းရောင်နှင့်သစ်သီးသစ်များရှိသည်။ အရသာဖြည့် - ကိုကိုး။ ဒီပေါင်းစပ်မှုကအစားအသောက်ရေခဲမုန့်ကိုဆီးချိုရောဂါအတွက်သာမကအန္တရာယ်ကင်းစေရုံသာမကအလွန်ပင်အရသာရှိစေသည်။

စားသုံးမှု ၆ ခုအတွက် -

• 1 မှည့်သောလိမ္မော်ရောင်
• ၁ ထောပတ်သီး
• 3 tbsp ။ ဌ ပျားရည်ပျားရည်
• 3 tbsp ။ ဌ ကိုကိုးအမှုန့်
• အနက်ရောင် (၇၅%) ချောကလက် ၅၀ ဂရမ်။

အချိန်က ၁၅ မိနစ်။ ကယ်လိုရီပါဝင်မှု - ၂၃၁ kcal / ၁၀၀ ဂရမ်။

1. တစ် ဦး ထောပတ်သီးအခွံ, ကျောက်ကိုထုတ်ယူပါ။ ပျော့ဖတ် diced ဖြစ်ပါတယ်။
2. လိမ္မော်ရောင်ကိုစုတ်နှင့်သုတ်ပြီးစက္ကူပုဝါနှင့်သုတ်ပေးပါ။ zest (သာလိမ္မော်ရောင်အပေါ်ပိုင်းသာ) ကိုဖယ်ရှားပါ။ အသီး၏ပျော့ဖတ်မှဖျော်ရည်ညှစ်။
3. ထောပတ်သီး၊ လိမ္မော်ရောင်နှင့်ကိုကိုးများကိုရောနှောထားသောပန်းကန်လုံးထဲတွင်ထည့်ထားသည်။ လိမ္မော်ရည်နှင့်ပျားရည်ထည့်ပေါင်းသည်။ တစ်သားတည်းဖြစ်တည်ခြင်း creamy အစုလိုက်အပြုံလိုက်အတွက်ကြားဖြတ်။
4. ချောကလက်ကိုကြီးမားသောချစ်ပ်များဖြင့်ပွတ်တိုက်ပေးသည်။ သစ်သီးဖျော်ရည်နှင့်ရောမွှေပါ။
5. ရေခဲသေတ္တာအတွက်ပြင်ဆင်ထားသည့်အစုလိုက်အပြုံလိုက်ကိုအိုးခွက်တစ်ခုထဲသို့သွန်းလောင်းသည်။ ရေခဲသေတ္တာထဲမှာ ၁၀ နာရီထားပါ။

မိနစ် ၆၀ တိုင်းတွင်၊ ခြယ်လိမ္မော်ခွံနှင့်အတူအလှဆင်, creamer အတွက်တာဝန်ထမ်းဆောင်ခဲ့သည်။

ထောပတ်အချိုပွဲ

vanilla အရသာနှင့်အတူ airy အချိုပွဲ။ သကြားမပါဘဲအိမ်တွင်းဒိန်ခဲမှရေခဲမုန့်သည်နှင်းဖြူ၊ အရသာရှိပြီးအရသာကောင်းသည်။ ဆန္ဒရှိပါကလတ်ဆတ်သောသစ်သီးသို့မဟုတ်သစ်သီးသစ်သီးများကိုထပ်ထည့်နိုင်သည်။

စားသုံးမှု ၆ ခုအတွက် -

• ပျော့ပျောင်းသောအဆီကင်းအိမ်တွင်းဒိန်ခဲ ၁၂၅ ဂရမ်၊
• 15% နို့၏ 250 ml,
• ကြက်ဥ 2
• သကြားအစားထိုး (အရသာ)
• vanillin ။

အချိန် ၂၅ မိနစ်ဖြစ်သည်။ ကယ်လိုရီပါဝင်မှု - ၆၇ ဂရမ် / ၁၀၀ ဂရမ်။

ကျန်းမာသောအစားအစာကိုစားပါ။ သကြားနှင့်မုန့်ညက်မပါဘဲကျန်းမာ။ အရသာရှိသော oatmeal cookies များကိုပြုလုပ်ပါ။

ဤနည်းဖြင့်ဆီးချိုရောဂါအတွက်သင်ဂျုံမှုန့်တွင် pancakes ကိုဖုတ်နိုင်သည်။

ဆီးချိုရောဂါအတွက် sorbitol တွင်သကြားလုံးပြုလုပ်နည်းကိုဤနေရာတွင်ဖတ်ရှုနိုင်သည်။

1. ဥများကိုပရိုတိန်းနှင့်အနှစ်များအဖြစ်ခွဲထားသည်။ ပရိုတင်းများကိုအအေးခံပြီးတင်းတင်းမြှုပ်နှံထားသည်။ အဝါရောင်များကိုအခွံမာသီးဖြင့်ရောနှောထားသည်။
2. ဒိန်ခဲကိုနို့နှင့်ပေါင်းစပ်သည်။ တစ်ချို, vanillin ထည့်ပါ။
3. ပရိုတိန်းအမြှုပ် curd အရောအနှောလွှဲပြောင်းသည်။ ဒြပ်ထုကိုအောက်ခြေမှထိပ်သို့ရောစပ်ပါ။
4. အဝါရောင်၏ရလဒ်အစုလိုက်အပြုံလိုက်သို့ရိုက်ထည့်ပါ။ မွှေပါ။
5. Semi- ချောထုတ်ကုန်ကိုရေခဲသေတ္တာထဲတွင် ၆-၈ နာရီကြာအေးခဲစေသည်။ ၂၅ မိနစ်တိုင်းရောမွှေပါ။

သကြားမပါဘဲအိမ်တွင်းဒိန်ခဲမှအဆင်သင့်သောရေခဲမုန့်ကိုအမှုန့်များဖလားသို့ပြောင်းသည်။ အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်ခြင်းမပြုမီ, မြေပြင်သစ်ကြံပိုးနှင့်ဖြန်း။

ဖရဲသီးနှင့်လတ်ဆတ်သောဘလူးဘယ်ရီနှင့်အတူ creamy ရေခဲမုန့်

နူးညံ့သိမ်မွေ့သောဖွဲ့စည်းတည်ဆောက်ပုံ၊ ဖရဲသီးနှင့်အနီရောင်ဘလူးဘယ်ရီတို့ပါရှိသည်။ ၎င်းသည်နိမ့်သောကယ်လိုရီပါဝင်မှုနှင့်အနိမ့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပါဝင်မှု (0.9 XE) ဖြင့်သွင်ပြင်လက္ခဏာရှိသည်။

စားသုံးမှု ၆ ခုအတွက် -

• 200 ဂရမ်မုန့် (ကြာပွတ်),
• ဖရဲသီး၏ ၂၅၀ ဂရမ်၊
• လတ်ဆတ်သောဘလူးဘယ်ရီ 100 ဂရမ်,
• အရသာအတွက် fructose သို့မဟုတ် stevia ။

အချိန် ၂၀ မိနစ်။ ကယ်လိုရီပါဝင်မှု - 114 kcal / 100 ဂရမ်။

1. ဖရဲသီး၏ပျော့ဖတ်ကိုအာလူးကြော်များဖြင့်ရောနှော။ ရောစပ်သည်။
2. Cream ကိုဆေးကြော။ အခြောက်ခံသော blueberries နှင့်ရောစပ်သည်။
3. ဖရဲသီးသန့်စင်မှုန့်ကိုမုန့်ထဲသို့သွန်းလောင်းသည်။ ချိုမြိန်ထည့်ပါ။
4. အဆိုပါအရောအနှောမျက်မှန်သို့မဟုတ်ဖလားသို့သွန်းလောင်းသည်။ ရေခဲသေတ္တာထဲမှာထည့်။

creamy ရေခဲမုန့်ကိုဖရဲသီးနှင့် blueberries ရောစပ်ရန်မလိုအပ်ပါ။ ၂ ပြီးနောက်အများဆုံး ၃ နာရီအကြာတွင်အချိုပွဲသည်အစာစားရန်အသင့်ဖြစ်လိမ့်မည်။

Peach ဗာဒံသီး

သဘာဝဒိန်ချဉ်ကို အခြေခံ၍ အရသာရှိသောအချိုပွဲအချိုပွဲ။ အခွံမာသီးကိုစာရွက်တွင်အသုံးပြုသည်ဆိုသော်ငြားထိုကဲ့သို့သောရေခဲမုန့်တွင်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပါဝင်မှုသည် ၀.၇ XE သာရှိသည်။

• ဒိန်ချဉ် (၃၀၀ ml)၊
• 50 ဂရမ် toasted ဗာဒံသီး
• ၁ နှစ်
• ၃ ဥအဖြူ၊
• လတ်ဆတ်တဲ့မက်မွန်သီး
• p Tsp ဗာဒံသီး
• vanillin
• stevia (fructose) - ကိုမြည်းစမ်းဖို့။

အချိန် ၂၅ မိနစ်ဖြစ်သည်။ ကယ်လိုရီပါဝင်မှု - ၁၀၅ kcal / 100 g ။

1. ရှဥ့်အလွန်တင်းကျပ်စွာမြှုပ်အတွက်ရိုက်တယ်။
2. အဝါရောင်သည်ဒိန်ချဉ်၊ ဗာဒံသီး၊ vanilla၊
3. မက်မွန်သီး, peeled တစ်ကျောက်ကိုဖယ်ရှားပစ်ကြသည်။ ပျော့ဖတ်သေးငယ်တဲ့တုံးသို့ဖြတ်သည်။
4. ပရိုတိန်းအမြှုပ်များကိုရေခဲမုန့်အတွက်ဒိန်ချဉ်တင်ထားသောကွန်တိန်နာသို့သေသေချာချာလွှဲပြောင်းပေးသည်။ ညင်ညင်သာသာရောမွှေပါ။
5. ကြေမွအခွံမာသီးများနှင့်မက်မွန်သီးချပ်များကိုထည့်ပါ။
6. အဆိုပါအရောအနှောတွယ်ကပ်ရုပ်ရှင်နှင့်ဖုံးလွှမ်းနေတဲ့မုန့်ဖုတ်စာရွက်ပေါ်သို့သွန်းလောင်းသည်။ ခဲယဉ်းစေရန်ရေခဲသေတ္တာထဲသို့ ၃ နာရီခန့်ထားပါ။

အခွံမာသီးနှင့်အတူအေးခဲသောရေခဲမုန့်အချိုပွဲမထမ်းဆောင်မီချပ်သို့ဖြတ်ရ၏။ အနည်းငယ်အရည်ကျို porwise အမှုတော်ကိုထမ်းရွက်။

သကြားပါသောရေခဲမုန့်အသင့်စားအမျိုးအစားများ

ထုတ်လုပ်သူအားလုံးသည်ဆီးချိုရောဂါအတွက်ရေခဲမုန့်ကို၎င်းတို့၏ထုတ်ကုန်များ၌မထည့်သွင်းပါ။ မည်သို့ပင်ဆိုစေကာ, သင်ကလက်လီကွန်ယက်၌ရှာတွေ့နိုင်ပါသည်။

ဥပမာအားဖြင့်၊ ရုရှားဖက်ဒရေးရှင်း၏ပြည်နယ်မှတ်ပုံတင်တွင်တရားဝင်စာရင်းသွင်းထားသော Baskin Robins ၏ကုန်အမှတ်တံဆိပ်မှသကြားမပါသောရေခဲမုန့်သည်ဆီးချိုရောဂါအတွက်အတည်ပြုထားသောအစားအသောက်ထုတ်ကုန်အဖြစ်ဖြစ်သည်။ ထုတ်လုပ်မှုတွင်သဘာ ၀ ထုတ်ကုန်များနှင့်ချိုချဉ်ရည်များအသုံးပြုခြင်းကြောင့်ကယ်လိုရီပါဝင်မှုနှင့်အချိုရည်၏အညွှန်းကိန်းများလျော့နည်းသွားသည်။ ဆီးချိုရောဂါရှိသောရေခဲမုန့်၏ကယ်လိုရီပါဝင်မှုသည်အများဆုံး 200 kcal / 100 g ဖြစ်သည်။

Baskin Robins မှဆီးချိုရောဂါအတွက်ရေခဲမုန့်အမျိုးအစားများ:

1. Royal Cherry သည်အဆီနည်းသော creamy ရေခဲမုန့်ဖြစ်ပြီးချောကလက်အမည်းရောင်နှင့်ချယ်ရီသီးသန့်အလွှာပါရှိသည်။ အချိုရည်ပျောက်နေသည်
2. နာနတ်သီးနှင့်အတူအုန်းသီး။ လတ်ဆတ်တဲ့နာနတ်သီးနှင့်အုန်းသီးများနှင့်အတူနို့ရေခဲမုန့်။
3. Caramel Truffle ။ သကြားမပါဘဲပြုလုပ်ထားသော fructose နှင့် caramel ၏အစေ့နှင့်အတူပျော့ပျောင်းသောရေခဲမုန့်။
4. caramel အလွှာနှင့်အတူ vanilla နို့ရေခဲမုန့်။ ဆီးချိုရောဂါအတွက်ထုတ်ကုန်များလျော့နည်းသွားပြီး fructose ကိုချိုမြိန်စေသည်။

ယူကရိန်းတွင်ဆီးချိုရောဂါအတွက်ရေခဲမုန့်ကို Rud နှင့် Lasunka တံဆိပ်များမှထုတ်လုပ်သည်။ Rud ကုမ္ပဏီမှခွက်ထဲမှ“ သကြားမပါသောရေခဲမုန့်” ကို fructose တွင်ပြုလုပ်သည်။ အရသာရှိရန်ပုံမှန်အအေးအချိုပွဲနှင့်မတူပါ။

"Lasunka" ကုမ္ပဏီသည်ရေခဲမုန့်ကို 0% + 0% ထုတ်လုပ်သည်။ ထုတ်ကုန်ကိုကတ်ထူပြားများဖြင့်ရရှိနိုင်သည်။ အလေးချိန် - 250 ဂရမ်။

ဗီဒီယိုတွင်သကြားမပါဘဲရေခဲမုန့်ပြုလုပ်ရန်နောက်ထပ်စာရွက်တစ်ခု။ ဤအချိန်သည်ငှက်ပျောသီးမှ

အကြံပြုချက်များ

သွေးတွင်းသကြားဓာတ်တိုးပွားလာခြင်းကိုရှောင်ရှားရန်ရေခဲမုန့်ကိုအချိုရည်များနှင့်အစားအစာများနှင့်ပေါင်းစပ်။ မရပါ။ အေးခဲသောအချိုပွဲတစ်မျိုး၏အညွှန်းကိန်းသည်ဤနည်းလမ်းကိုအသုံးပြုသည်။

ဆီးချိုရောဂါသည်တစ်နေ့လျှင် ၈၀ ဂရမ်ထက်မပိုသောစက်မှုထုတ်လုပ်မှုမှရေခဲမုန့်ကိုစားခွင့်ပြုသည်။ ကြားဖြတ် - တစ်ပါတ် 2 ကြိမ်။

သုခချမ်းသာဆိုးရွားမှုအန္တရာယ်ကိုရှောင်ရှားရန်အတွက်အမျိုးအစား ၁ ဆီးချိုရောဂါရှိသူများကိုရေခဲမုန့်မသုံးမီအင်ဆူလင်ဆေးထိုးတစ်ဝက်ပေးသင့်သည်။ အချိန်ကုန်ပြီးနောက်တစ်နာရီဒုတိယအပိုင်းကိုရေးပါ။

ရေခဲမုန့်ကိုသောက်သုံးပြီးနောက်အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါရှိသူများသည်တစ်နာရီကြာကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုကိုထိန်းသိမ်းထားရမည်။ အင်ဆူလင်ကိုညွှန်ကြားသည့်အခါရေခဲမုန့်တစ်လုံးကိုမစားမီ၊ ဟော်မုန်းပမာဏအနည်းငယ်ကိုထည့်ရန်လိုအပ်သည်။

ဆီးချိုရောဂါသည်လမ်းလျှောက်နေစဉ်သို့မဟုတ်သေးငယ်သောရေစာအဖြစ်ရေခဲမုန့်ကိုစားရန်အကြံပေးသည်။ ချွင်းချက်အနေဖြင့် hypoglycemic attack များကြောင့်ချိုသောရေခဲမုန့်သည်သကြားဓာတ်တိုးပွားစေပြီးလူနာ၏ကျန်းမာရေးကိုတိုးတက်စေသည်။

ဗီဒီယိုတွင် - ဆီးချိုရောဂါအတွက်ရေခဲမုန့်ကောင်းကောင်း။

သင်သည်အိမ်တွင်းရေခဲမုန့်ကိုသုံးလျှင်ပင်သင့်သွေးသကြားကိုပုံမှန်စစ်ဆေးသင့်သည်။ စမ်းသပ်မှုကိုသုံးကြိမ်ပြုလုပ်ရန်အကြံပြုပါသည် - အစားအစာများမတိုင်မီ၊ ပထမနာရီနှင့်အအေးအချိုပွဲစားပြီးနောက် ၅ နာရီအကြာတွင်ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်သကြားဓာတ်မပါသည့်ရေခဲမုန့်၏ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုခြေရာခံနိုင်ပြီး၎င်းသည်ချိုသောအားရစရာအားလုံး ၀ လုံခြုံစိတ်ချမှုရှိမရှိသေချာစေရန်ဖြစ်သည်။