ကျေးဇူးပြု၍ သင်ဟာလူသားဖြစ်ကြောင်းအတည်ပြုပါ

သင်ဝက်ဘ်ဆိုက်ကိုကြည့်ရှုရန်အလိုအလျောက်ကိရိယာများကိုသင်အသုံးပြုနေသည်ဟုကျွန်ုပ်တို့ယုံကြည်သောကြောင့်ဤစာမျက်နှာကိုဝင်ရောက်ခွင့်ကိုငြင်းပယ်ထားသည်။

ဤရလဒ်ကြောင့်ဖြစ်ပေါ်နိုင်သည်။

တိုးချဲ့ခြင်းမှ Javascript ကိုပိတ်ထားခြင်းသို့မဟုတ်ပိတ်ဆို့ခြင်း (ဥပမာအားဖြင့်ပိတ်ဆို့ခြင်း)
သင်၏ browser သည် cookies များကိုမထောက်ပံ့ပါ

သင်၏ဘရောင်ဇာတွင် Javascript နှင့် cookies များကိုဖွင့်ထားကြောင်းနှင့်သူတို့၏ download ကိုသင်ပိတ်ဆို့မထားကြောင်းသေချာပါစေ။

ကိုးကားစရာအိုင်ဒီ: # ce67c990-a5b6-11e9-a22b-857ddd1c608b

အဆိုပါပါဝင်ပစ္စည်းများ

သင်ရွေးချယ်သော ၀ တ်လက်နှင့်အခြားငါးအသား ၃၀၀ ဂရမ်၊
ပုစွန်, 300 ဂရမ်။ ,
မုန်လာဥ, 400 ဂရမ်။ ,
ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းရည်, 100 ml ။ ,
ကြက်သွန်နီ၊
1 zucchini
1 Gala ပန်းသီး
သံပုရာ ၁ လုံး
Erythritol
ဆား
ငရုတ်ကောင်း
ကြော်အတွက်အုန်းရေနံ။

ပါဝင်ပစ္စည်းများပမာဏ 2 servings အပေါ်အခြေခံသည်။ အစိတ်အပိုင်းများကိုကြိုတင်ကုသမှုနှင့်ပန်းကန်ကိုယ်တိုင်ပြင်ဆင်မှုသည်မိနစ် ၂၀ ခန့်ကြာသည်။

ပြင်ဆင်မှု၏ဖော်ပြချက်:

ငါဟာငါးကြီးကိုမုန်းတယ်၊ အထူးသဖြင့်ငါမဖုတ်ချင်ဘူး။ ထို့ကြောင့်ပန်းသီးနှင့်ငါးများချက်ပြုတ်ရန်ဤစာရွက်သည်သင့်ကိုများစွာကျေနပ်အားရစေသည်။ အရိုးနည်းသောကြောင့်ပင်လယ်ငါးတစ်မျိုးမဟုတ်ဘဲပင်လယ်ငါးတစ်ကောင်ကိုရွေးချယ်သင့်သည်။ ချိုမြိန်သောပန်းသီးများသည် hake, pollock, pangasius တို့အပြင်အလွန်ကောင်းမွန်သည်။ ငါ Pollock ကိုပိုနှစ်သက်တယ်၊ ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ဒီဟာကမြွေလိုခြောက်သွေ့လို့မရဘူး။ ဒီနည်းကိုသင်နှစ်သက်မယ်လို့မျှော်လင့်ပါတယ်

၁။ ကျွန်ုပ်၏ငါးအသားလွှာကိုအလယ်အလတ်အပိုင်းပိုင်းခွဲခြားသည်။ ကျနော်တို့ကသူတို့ကိုသံပုရာဖျော်ရည်ထဲမှာမိနစ် 30 ကြာ marinate ဖို့ထားခဲ့ပါ။
၂။ ဤအချိန်တွင်ပန်းသီးများကိုသန့်ရှင်းအောင်ပြုလုပ်သည်။ အခွံနှင့်အမာခံများကိုဖယ်ထုတ်သည်။ ကျနော်တို့ရပ်ကွက်အတွင်းဖြတ်။
၃။ ဒယ်အိုးကိုဆီနှင့်ချောဆီနှင့်ငါတို့ငါးပေါ်တွင်တင်ထားရမည်။ ကျနော်တို့ငါးအကြားပန်းသီးဖြန့်ဝေ။ ဆား, သကြားထည့်ပါ (ပန်းသီးအလွန်ချိုလျှင်သတိပြုပါ၊ သကြားနှင့်မလွန်ပါကပိုကောင်းသည်) နှင့်အလယ်အလတ်အပူကို 20-25 မိနစ်ခန့်ထားပါ။
၄။ ငါတို့ငါးများကိုဟင်းခတ်ပြီးတဲ့နောက်ခဏချဉ်သောမုန့်နှင့်ဖြည့်ပြီးအစိမ်းရောင်ထည့်ပါ။ နောက်ထပ် 2-3 မိနစ်မျှတည်ထားပါ။

ငါတို့ပန်းကန်အဆင်သင့်ဖြစ်ပြီ ပူပြင်းစွာအမှုတော်ကိုထမ်းရွက်ပါ၊ ဆန်သို့မဟုတ်အာလူးကောင်းတစ်ပန်းကန်လုံးဖြစ်လိမ့်မည်။ ယခုတွင်သင်သည်ပန်းသီးနှင့်အတူငါးများအတွက်ဤအလွန်အစွမ်းထက်တဲ့စာရွက်ကိုသိပြီ) ကျန်းမာရေးနှင့်အစားအစာအဘို့အချက်ပြုတ်!

Function: နေ့လည်စာအတွက် / ညစာအတွက် / Healthy နေ့လည်စာအတွက်
အဓိကပါဝင်ပစ္စည်းများ - ငါးနှင့်ပင်လယ်စာ / သစ်သီး၊ ပန်းသီး၊
ပန်းကန်: ပူပြင်းဟင်းလျာများ

"ပန်းသီးနှင့်အတူဖုတ်ထားသောငါး" ကြော်

ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီ၌နူးညံ့သည်အထိခုတ်ထားသောပန်းသီးနှင့်ကြက်သွန်နီများကိုကြော်ပါ။
ဝိုင်ဖြူထည့်ပြီးအရာရာကိုစွပ်ပြုတ်။

မုန့်ဖုတ်ပန်းကန်၏အောက်ခြေတွင်ပန်းသီးငံပြာရည်နှင့်ငါးကိုကျော်ထားပါ။
အဆိုပါသံပုရာဖျော်ရည်ကျော်ညှစ်ပြီးလျှင်ပြီးလျှင်သံပုရာအခွံနှင့်အတူဖြန်း။
ပုံစံကိုသတ္တုပါးဖြင့်ဖုံးအုပ်ပြီးမိနစ် ၄၀ ခန့်အပူချိန် ၂၂၀ ဒီဂရီစင်တီဂရိတ်တွင်ဖုတ်ပါ။
သတ္တုပါးကိုဖယ်ရှားပြီးအညိုရောင်ကိုဖယ်ရှားရန်အဆင်သင့်မဖြစ်ခင် ၁၀ မိနစ်တွင်။
Bon appetit!

VK အုပ်စုရှိကွတ်ခ်ကိုစာရင်းသွင်းပြီးနေ့တိုင်းချက်ပြုတ်နည်းအသစ် ၁၀ ခုရယူပါ။

Odnoklassniki ၌ကျွန်ုပ်တို့အုပ်စုနှင့်ပူးပေါင်းပါ။ နေ့တိုင်းချက်ပြုတ်နည်းအသစ်ကိုရယူလိုက်ပါ။

သင်၏မိတ်ဆွေများနှင့်စာရွက်ကိုမျှဝေပါ -

ငါတို့ချက်ပြုတ်နည်းများလို?

ထည့်သွင်းရန် BB ကုဒ်:
ဖိုရမ်များတွင်အသုံးပြု BB code

ထည့်ရန် HTML ကုဒ်:
LiveJournal လိုဘလော့ဂ်တွေမှာသုံးတဲ့ HTML code

ဘယ်လိုပုံလဲ

မှတ်ချက်များနှင့်သုံးသပ်ချက်များ

၂၀၁၀ ပြီ ၁၂ ရက်၊

12ပြီလ ၁၂ ရက် ၂၀၁၀ ElenKaNZ # (စာရွက်စာရေးသူ)

April 10, 2010 မာရီယာဆိုဖီ #

11ပြီလ ၁၁ ရက် ၂၀၁၀ ElenKaNZ # (စာရေးသားသူ)

၂၀၁၀ ပြီ ၁၀ ရက် Irina66 #

11ပြီလ ၁၁ ရက် ၂၀၁၀ ElenKaNZ # (စာရေးသားသူ)

10ပြီလ ၁၀ ရက်၊ ၂၀၁၀ Elvyrka #