ဆီးချိုရောဂါအဘို့အ Pie: ဂေါ်ဖီထုပ်နှင့်ငှက်ပျောသီး, ပန်းသီးနှင့်အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ pie

ဆီးချိုရောဂါရှိသူများသည်သူတို့၏အစားအစာကိုအစဉ်မပြတ်စောင့်ကြည့်ရမည်။ ထိုကဲ့သို့သောသူများ၏အာဟာရဓာတ်သည်ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့်သကြားဓာတ်နည်းသင့်သည်။ သို့သော်ယင်းကသူတို့ကိုမုန့်ဖုတ်ခြင်းကိုအပြည့်အဝတားမြစ်သည်ဟုဆိုလိုပါသလော။ တကယ်တော့အိမ်တွင်လုပ်ရန်လွယ်ကူသောဆီးချိုရောဂါအတွက် pies များစွာရှိသည်။ ဒီချက်ပြုတ်နည်းများကဘာတွေလဲ။

ပထမ ဦး ဆုံးအနေဖြင့်မုန့်စိမ်းပြုလုပ်ရန်အတွက်ပါဝင်ပစ္စည်းများရွေးချယ်ခြင်းကိုသင်တာဝန်သိသိဖြင့်ချဉ်းကပ်သင့်သည်။ အခွံမာ၊ ဖရုံသီး၊ ဘလူးဘယ်ရီ၊ အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ၊ ပန်းသီးစသည့်မချိုမြိန်သောအစားအစာများသည်ဖြည့်စွက်ရန်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။

အခြေခံအစားအစာစာရွက်

ပထမ ဦး စွာကဆီးချိုရောဂါအတွက်သင့်လျော်သောပိုင်လုပ်ဖို့အရေးကြီးတယ်။ ဤရောဂါမှခံစားနေရသူများသည်ပုံမှန်ဖုတ်ခြင်းမှရှောင်ကြဉ်သင့်သည်၊ ၎င်းတွင်များသောအားဖြင့်သန့်စင်သောဘိုဟိုက်ဒရိတ်များပြားသောဂျုံမှုန့်နှင့်သကြားပါဝင်သည်။

ဥပမာအားဖြင့်, shortcrust pastry မဆိုဆက်ပြောသည် toppings ရေတွက်မဟုတ်, အချပ်နှုန်းဘိုဟိုက်ဒရိတ်ခန့် 19-20 ဂရမ်ပါရှိသည်။ အခြားမုန့်ဖုတ်အမျိုးအစားများတွင်ဤအညွှန်းသည်အပိုင်းအစတစ်ခုလျှင် ၁၀ ဂရမ်နှင့်အထက် မှစ၍ ကွဲပြားနိုင်သည်။ ထို့အပြင်ထိုကဲ့သို့သောမုန့်စိမ်းတွင်ဖိုင်ဘာအနည်းငယ်သို့မဟုတ်လုံးဝမပါ ၀ င်ပါ။ ၎င်းသည်မှန်ပါကသန့်စင်ပြီးဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပမာဏကိုများစွာလျော့နည်းစေသည်မဟုတ်ပါ။

ဖြည့်စွက်ရန်ရွေးချယ်ရာတွင်အလွန်ဂရုစိုက်ရန်လိုအပ်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ apricots နှင့်စပျစ်သီးခြောက်များဖြင့်ပြည့်နေသော pastries များသည်သင်၏သွေးတွင်းသကြားဓာတ်များစွာကိုမြင့်တက်စေနိုင်သည်။

သို့သော်သင်တတ်နိုင်သောဆီးချိုရောဂါအတွက် pies များစွာရှိသည်။ ထိုကဲ့သို့သောချက်ပြုတ်နည်းများ၏အဓိကစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကိုအန္တရာယ်ရှိသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပမာဏကိုတစ်မှုနှုန်းလျှင် 9 ဂရမ်ထက်မပိုဖြစ်သင့်သည်။

အနိမ့်ကာဗွန်ပိုင်အခြေစိုက်စခန်းချက်ပြုတ်

ဤဆီးချိုရောဂါဆိုင်ရာချက်ပြုတ်နည်းတွင်အုန်းသီးနှင့်ဗာဒံသီးသောကာဗွန်ဓာတ်နည်းသောဂျုံမှုန့်ကိုအသုံးပြုထားသည်။ ဆိုလိုသည်မှာထိုကဲ့သို့သောမုန့်စိမ်းသည် gluten-free ဖြစ်သည်။ အကယ်၍ သင်သည်အခွံမာသီးများနှင့်မတည့်ပါကသင်အစား flaxseed ကိုသုံးနိုင်သည်။ သို့သော်ရလဒ်သည်အလွန်အရသာ ရှိ၍ မအကျုံးမ ၀ င်ပါ။

မှန်ကန်သောမုန့်စိမ်းကိုချက်ပြုတ်ရန်အရေးကြီးသည်။ ၎င်းကိုထုတ်ကုန်ကြီးကြီးတစ်ခုအတွက်ရော၊ ကိတ်မုန့်အတွက်အခြေစိုက်စခန်းသည်သားရေစာစက္ကူပေါ်တွင်အကောင်းဆုံးဖုတ်သည်။ စကားမစပ်, ဒီကိတ်မုန့်ကိုရေခဲသေတ္တာထဲမှာထည့်ပြီးမုန့်ဖုတ်စရာမလိုဘဲအချိုပွဲလုပ်ဖို့သုံးနိုင်တယ်။

မုန့်စိမ်းအတွက်သကြားဓာတ်အများဆုံးအစားထိုးမှုမှာစတီဗေးနီးယားအရည်ထုတ်ယူမှုဖြစ်သည်။ အခြားသင့်လျော်သောရွေးချယ်စရာများတွင် tagatose, erythritol, xylitol သို့မဟုတ်ယင်းတို့ကိုရောစပ်ခြင်းတို့ပါဝင်သည်။ သင်လိုအပ်သမျှသည်အောက်ပါအတိုင်းဖြစ်သည်။

• ဗာဒံမှုန့် - ဖန်ခွက်တစ်ခွက်၊
• အုန်းမှုန့် - ဖန်ခွက်တစ်ဝက်ခန့်, t
• ကြက်ဥ 4
• သံလွင်ဆီ၏လေးပုံတစ်ပုံ (ခန့်မှန်းခြေဇွန်း ၄ ဇွန်း)
• လေးပုံတစ်ပုံ ဆား
• stevia အရည်ထုတ်ယူမှု၏ ၁၀-၁၅ ကြိမ် (သင်ကြိုက်နှစ်သက်ပါက)
• သားရေစာ (ဖုတ်) စက္ကူ။

ဒါဘယ်လိုလုပ်လဲ

175 ဒီဂရီစင်တီဂရိတ်မှမီးဖို Preheat ပါဝင်ပစ္စည်းများအားလုံးကိုအစားအစာပရိုဆက်ဆာ၏ပန်းကန်လုံးထဲ၌ထည့်ပြီး (mixer element ကို သုံး၍) အရာအားလုံးကိုပေါင်းစပ်ရန်တစ်မိနစ်မှနှစ်မိနစ်အချိန်ယူပါ။ အစိတ်အပိုင်းအားလုံးကိုပေါင်းစပ်လိုက်သောအခါ၎င်းတို့သည်အရည်ရောစပ်မှုနှင့်တူလိမ့်မည်။ သို့သော်ဂျုံမှုန့်သည်အရည်ကိုစုပ်ယူလိုက်သောအခါ၎င်းသည်ရောင်လာပြီးမုန့်စိမ်းသည်တဖြည်းဖြည်းထူလာသည်။ အကယ်၍ ဤအရောအနှောသည်ပန်းကန်၏ဘေးနံရံများ၌ကပ်နေပါကအဖုံးကိုဖယ်ထုတ်ပြီးခြစ်ရန်လိပ်ကိုသုံးပါ။ ပါဝင်ပစ္စည်းများအားလုံးရောနှောပြီးသည်နှင့်စေးကပ်သောမုန့်စိမ်းကိုရသင့်သည်။

၂၆ စင်တီမီတာအချင်းရှိပြီးသားရေစာစက္ကူဖြင့်မုန့်ဖုတ်ပါ။ စေးကပ်သောမုန့်စိမ်းကိုအစားအစာထုတ်လုပ်သူ၏ပန်းကန်လုံးမှဖယ်ရှားပြီးပြင်ဆင်ထားသည့်ပန်းကန်ထဲသို့ထည့်ပါ။ သင်၏လက်များကိုရေနှင့်စိုစေပြီးမုန့်စိမ်းကိုမကပ်မိစေရန်၊ ထို့နောက်သင်၏လက်ဖဝါးများနှင့်လက်ချောင်းများသည်ပုံသဏ္alongာန်၏အောက်ခြေနှင့်အနားတစ်လျှောက်တွင်ညီမျှစွာဖြန့်နိုင်သည်။ ဒါကနည်းနည်းရှုပ်ထွေးတဲ့လုပ်ငန်းစဉ်ပါ၊ ဒါကြောင့်သင့်ရဲ့အချိန်ကိုယူပြီးအရောအနှောကိုညီမျှစွာဖြန့်ဝေပါ။ သင်အခြေစိုက်စခန်းသည်ချောချောမွေ့မွေ့ဖြစ်ကြောင်းသေချာသည့်အခါမျက်နှာပြင်တစ်လျှောက်တွင်အနည်းငယ်ထိုးဖောက်ရန်ခက်ရင်းကိုသုံးပါ။

မှိုများကိုအလယ်ထည်တိုင်တွင် ၂၅ မိနစ်ထားပါ။ ၎င်း၏အစွန်းသည်ရွှေရောင်ဖြစ်လာသည့်အခါထုတ်ကုန်အဆင်သင့်ဖြစ်လိမ့်မည်။ မီးဖိုထဲမှဖယ်ရှားခြင်းနှင့်သားရေစာစက္ကူမဖယ်ရှားမီအအေးကြကုန်အံ့။ ဒါ့ကြောင့်သင်ဆီးချိုရောဂါအတွက်အခြေခံအုတ်မြစ်ကိုရရှိသည်။

ဤပစ္စည်းများကိုရေခဲသေတ္တာထဲတွင် ၇ ရက်အထိသိမ်းထားနိုင်သဖြင့်၎င်းကို ကြိုတင်၍ ရေခဲသေတ္တာတွင်ထည့်နိုင်သည်။ ထို့အပြင်၎င်းကိုရေခဲသေတ္တာထဲတွင်သုံးလအထိထားနိုင်သည်။ သင်ကပင်ရေခဲဖျက်ရန်မလိုအပ်ပါ။ ရုံအဆာ add နှင့်အချိန်မီမီးဖို၌ထား၏။

သင်သည်ရှည်လျားသောအပူကုသမှုလိုအပ်သောအဆာကိုအသုံးပြုရန်ရည်ရွယ်ထားပါကခြေဖဝါး၏မုန့်ဖုတ်ချိန်ကို ၁၀ မိနစ်အထိလျှော့ချပါ။ ထို့နောက်လိုအပ်လျှင်နောက်ထပ်မိနစ်သုံးဆယ်ဖုတ်နိုင်သည်။

အနိမ့် GI Pie ထုတ်ကုန်

မည်သည့်ဆီးချိုရောဂါအတွက်မဆို GI နည်းသောအစားအစာများကိုသာမှီဝဲရန်အရေးကြီးသည်။ ၎င်းသည်လူနာအားသွေးသကြားဓာတ်တိုးပွားလာခြင်းမှကာကွယ်ပေးလိမ့်မည်။

GI အယူအဆသည်အစားအစာထုတ်ကုန်တစ်ခု၏သွေးထဲရှိဂလူးကို့စ်ပမာဏအပေါ်သြဇာသက်ရောက်မှု၏ဒစ်ဂျစ်တယ်ညွှန်ကိန်းကိုဆိုလိုသည်။

GI နည်းလေလေကယ်လိုရီနည်းလေလေဖြစ်သည်။ ရံဖန်ရံခါတွင်ဆီးချိုရောဂါတွင်အစားအစာတွင်ပျမ်းမျှပါဝင်သောအစားအစာများပါ ၀ င်ခွင့်ရှိသော်လည်း၎င်းသည်စည်းမျဉ်းထက်ခြွင်းချက်ဖြစ်သည်။

ဒီတော့ GI ဌာနခွဲ ၃ ခုရှိတယ်။

• ၅၀ အထိအထိ - နိမ့်သည်၊
• ယူနစ် ၇၀ အထိ - အလယ်အလတ်၊
• ယူနစ် ၇၀ နှင့်အထက် - မြင့်မား။ ၊ hyperglycemia ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။

အချို့သောအစားအစာများကိုဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်သစ်သီးများတွင်သာမကအသားနှင့်နို့ထွက်ပစ္စည်းများတွင်ပါတားမြစ်ထားသည်။ အဆုံးစွန်သောအတွက်သူတို့ထဲကအတော်လေးအနည်းငယ်ရှိပါတယ်ပေမယ့်။ ထို့ကြောင့်နို့နှင့်နို့ထွက်ပစ္စည်းများမှအောက်ပါတို့ကိုတားမြစ်သည်။

1. ချဉ်သောမုန့်
2. ထောပတ်
3. ရေခဲမုန့်
4. ၂၀% ထက်ပိုသောအဆီပါဝင်သောမုန့်၊
5. ထောပတ်ထု။

သကြားမပါသောဆီးချိုရောဂါဖြစ်စေနိုင်သည့်အစာဖြစ်ရန်သင်သည်ကောက်ပဲသီးနှံသို့မဟုတ်သာမာန်အစာကိုသာအသုံးပြုရန်လိုအပ်သည်။ ကြက်ဥအရေအတွက်လည်းကန့်သတ်ချက်ရှိပါတယ် - တစ် ဦး ထက်ပိုမများ, ကြွင်းသောပရိုတိန်းနဲ့အစားထိုးနေကြသည်။ မုန့်ဖုတ်သည်ချိုသောချိုသို့မဟုတ်ပျားရည် (linden, acacia, chestnut) ဖြင့်ချိုသည်။

ချက်ပြုတ်ထားသောမုန့်စိမ်းကိုအေးခဲစေပြီးလိုအပ်သလိုအသုံးပြုနိုင်သည်။

အသား pies

ထိုကဲ့သို့သော pies များအတွက်မုန့်စိမ်းချက်ပြုတ်နည်းများလည်း pies အောင်ဘို့သင့်လျော်သည်။ ၎င်းကိုချိုမြိန်စေသည့်အချိုနှင့်ချိုစေလျှင်အသားများအစားသစ်သီးသို့မဟုတ်အိမ်တွင်းဒိန်ခဲကိုသုံးနိုင်သည်။

အောက်တွင်ဖော်ပြထားသောချက်ပြုတ်နည်းများမှာ minced အသားများဖြစ်သည်။ ကအဆီနှင့်အရေပြားများအပြင်အတူပြင်ဆင်ထားအဖြစ် Forcemeat, တစ် ဦး ဆီးချိုရောဂါအဘို့မသင့်တော်ပါ။ ကြက်သားရင်သားသို့မဟုတ်ကြက်ဆင်မှကြိတ်ခွဲရသောအသားများကိုသင်ကိုယ်တိုင်လုပ်နိုင်သည်။

မုန့်စိမ်းပွားစဉ်ကဂျုံမှုန့်ကိုဆန်ခါသင့်သည်။ ထို့ကြောင့်ကိတ်မုန့်သည် ပို၍ ပျော့ပျောင်းလာလိမ့်မည်။ ဤမုန့်ဖုတ်ခြင်း၏ကယ်လိုရီပါဝင်မှုကိုလျှော့ချနိုင်ရန်အတွက်မာဂျင်ကိုအနိမ့်အဆီပါဝင်မှုဖြင့်ရွေးချယ်သင့်သည်။

မုန့်စိမ်းအတွက်ပါဝင်ပစ္စည်းများ:

• ကောက်ဂျုံ - 400 ဂရမ်,
• ဂျုံမှုန့် - ဂရမ် 100,
• သန့်စင်သောရေ - 200 ml,
• ကြက်ဥတစ်လုံး
• fructose - 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း,
• ဆား - ဓားထိပ်မှာ၊
• တဆေး - ၁၅ ဂရမ်၊
• မာဂျ - 60 ဂရမ်။

1. ဂေါ်ဖီထုပ်အဖြူ - ဂရမ် ၄၀၀၊
2. ကြက်သားကင်သောကြက်သား - 200 ဂရမ်,
3. ဟင်းရွက်ဆီ - ၁ ဇွန်း၊
4. ကြက်သွန်နီ - 1 အပိုင်းအစ။
5. မြည်းစမ်းဖို့ဆားငရုတ်ကောင်းအနက်ရောင်, ငရုတ်ကောင်း။

ဦး ဆုံးအနေဖြင့်သင်တဆေးသည်ချိုစေမည့်အရာနှင့်ပူနွေးသောရေနှင့် ၅၀ မီလီယံနှင့်ပေါင်းပြီးအဖုအပိန့်ထွက်သွားသည်။ သူတို့ကိုပူနွေးသောရေထဲသို့လောင်းပြီးနောက်အရည်ပျော်နေသောမာဂျင်နှင့်ကြက်ဥထည့်ပြီးနောက်အရာအားလုံးကိုရောနှောပါ။ မုန့်ညက်ကိုတစ်ပိုင်းတစ်စနှင့်မိတ်ဆက်ပေးရန်မုန့်စိမ်းသည်အေးသည်။ ပူနွေးသောနေရာတွင်မိနစ် ၆၀ ခန့်ထားပါ။ ထို့နောက်တစ်ကြိမ်မုန့်စိမ်းကိုပုတ်။ နောက်ထပ်နာရီဝက်ခန့်ချဉ်းကပ်ပါ။

၁၀ မိနစ်ခန့်ကြက်သွန်နီနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီတို့ကိုရောစပ်ပြီးသားကြက်သွန်ဖြူကိုဆားနှင့်ငရုတ်ကောင်းကြော်။ သေးငယ်သောဂေါ်ဖီထုပ်ကိုခုတ်ဖြတ်ပြီးနူးညံ့သည့်တိုင်အောင်ကြော်ပြီးလျှင်အမဲသားဖြင့်ရောမွှေပါ။ အဆာအအေးခွင့်ပြုသည်။

မုန့်စိမ်းကိုအပိုင်းနှစ်ပိုင်းခွဲပါ။ တစ်ခုမှာပိုကြီးသင့်သည် (ကိတ်မုန့်၏အောက်ခြေ)၊ ဒုတိယအပိုင်းကိတ်မုန့်ကိုအလှဆင်ရန်သွားလိမ့်မည်။ ပုံစံကိုဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီဖြင့်ဆေးကြောပါ၊ မုန့်စိမ်းအများစုကိုတင်ပါ၊ မုန့်စိမ်း၏ဒုတိယအပိုင်းကိုလှိမ့်ချပြီးရှည်လျားသောဖဲကြိုးများကိုခုတ်ပါ။ သူတို့နှင့်အတူကိတ်မုန့်ကိုတန်ဆာ, မုန့်စိမ်း၏ပထမ ဦး ဆုံးအလွှာဒေါင်လိုက်, ဒုတိယအလျားလိုက်ထားကြ၏။

နာရီဝက်ခန့် 180 ဒီဂရီစင်တီဂရိတ်တွင်အသားပေါင်မုန့်ဖုတ်ရမည်။

ချိုသောကိတ်မုန့်

အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက်အေးခဲနေသောဘလူးဘယ်ရီနှင့်စားသုံးနိုင်သောအစာသည်အလွန်အသုံးဝင်သောအချိုပွဲတစ်ခုဖြစ်လိမ့်မည်။ အသီးတွင်ဖြည့်တင်းရာတွင်အသုံးပြုသောဗိုက်တာမင်များစွာရှိသည်။ မုန့်ဖုတ်ကိုမီးဖို၌ပြင်ဆင်ထားသည်၊ သို့သော်ဆန္ဒရှိပါက၎င်းကိုနှေးကွေးသောချက်ပြုတ်စက်တွင်လည်းမိနစ် ၆၀ အတွင်းသင့်တော်သော mode ကိုရွေးချယ်ခြင်းဖြင့်ချက်ပြုတ်နိုင်သည်။

ဂျုံမှုန့်မထည့်မီမျိုးစေ့ကြဲလျှင်ထိုကဲ့သို့သောပိုင်ဘို့အမုန့်စိမ်းပျော့ပျောင်းသည်။ ဘလူးဘယ်ရီမုန့်ဖုတ်ချက်ပြုတ်နည်းများတွင်စတိုးဆိုင်၌ ၀ ယ်ယူနိုင်သည်သို့မဟုတ်သီးခြားစီပြုလုပ်နိုင်သည့် oatmeal ပါရှိသည်။ ဤသို့ပြုလုပ်ရန်ဖွဲနုသို့မဟုတ်အလွှာများသည်အရောအနှောအခြေအနေသို့မဟုတ်ရောနှောထားသောရောနှောထားသောကော်ဖီသို့မဟုတ်ကြိတ်စက်၌တည်ရှိသည်။

ဘလူးဘယ်ရီပိုင်ကိုအောက်ပါပါဝင်ပစ္စည်းများမှပြုလုပ်သည်။

• ကြက်ဥတစ်လုံးနှင့်ရှဥ့်နှစ်ကောင်၊
• အချိုရည် (fructose) - ဇွန်း ၂ ခွက်၊
• ပေါင်မုန့်ဖုတ် - 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း,
• အဆီဓာတ်နည်းသော kefir - ၁၀၀ ml၊
• oat မုန့်ညက် - 450 ဂရမ်,
• အဆီပြန်ခြင်းမရှိသောမာဂျင်း - ၈၀ ဂရမ်၊
• ဘလူးဘယ်ရီ - ၃၀၀ ဂရမ်၊
• ဆားသည်ဓား၏အစွန်အဖျားတွင်ရှိသည်။

ကြက်ဥနှင့်ပရိုတိန်းများကိုချိုမြိန်စေပြီးပေါင်းစပ်ကာအမြှုပ်များထွက်သည်အထိရိုက်နှက်ကာမုန့်ဖုတ်နှင့်ဆားထည့်ပါ။ kefir add နှင့်အရည်ပျော်မာဂျပြီးနောက်။ မုန့်ညက်ကိုတစ်ပိုင်းတစ်စသန့်စင်ပေးပါ။ မုန့်စိမ်းကိုတစ်သမတ်တည်းဖြစ်အောင်ပြုလုပ်ပါ။

အေးခဲနေသောသီးနှံများကိုသင်လုပ်သင့်သည် - သူတို့အားအရည်ပျော်စေပြီး oatmeal ၏ဇွန်းတစ်ဇွန်းနှင့်ဖြန်းပါ။ အဆာကိုမုန့်စိမ်းထဲထည့်ပါ။ မုန့်စိမ်းကိုယခင်ကဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီနှင့်ရော။ အမှုန့်ဖြင့်ဖြန်းထားသောမှိုသို့လွှဲပြောင်းပါ။ 200 မိနစ် 20 ဒီဂရီစင်တီဂရိတ်မှာဖုတ်ရမည်။

မုန့်ဖုတ်ရာတွင်သကြားအစားပျားရည်ကိုသုံးရန်မကြောက်သင့်ပါ၊ အဘယ့်ကြောင့်ဆိုသော်အချို့သောမျိုးကွဲများတွင်ဂလိုင်ခမ်းအညွှန်းကိန်းသည်ယူနစ် ၅၀ သာရှိသည်။ ထိုကဲ့သို့သောမျိုးများပျားမွေးမြူရေးထုတ်ကုန် - အကာရှသား, Linden နှင့်သစ်အယ်သီးကိုရွေးချယ်ဖို့အကြံပြုလိုတယ်။ Candied ပျားရည်ကို contraindicated ဖြစ်ပါတယ်။

ဒုတိယမုန့်ဖုတ်စာမှာပန်းသီးပင်ဖြစ်ပြီးဆီးချိုရောဂါအတွက်ပထမဆုံးနံနက်စာဖြစ်လိမ့်မည်။ လိုအပ်လိမ့်မည်

1. သုံးအလတ်စားပန်းသီး
2. ကောက်သို့မဟုတ် oatmeal 100 ဂရမ်,
3. ပျားရည်ဇွန်းနှစ်မျိုး (လင်ဒါ၊ အကာရှသားသို့မဟုတ်သစ်အယ်သီး)
4. အဆီဓာတ်နည်းသောအိမ်တွင်းဒိန်ခဲ ၁၅၀ ဂရမ်၊
5. ကီဖာ ၁၅၀ မီလီယံ၊
6. ကြက်ဥတစ်လုံးနှင့်ပရိုတိန်းတစ်လုံး၊
7. မာဂျင်၏ ၅၀ ဂရမ်၊
8. တစ် ဦး ဓါး၏အစွန်အဖျားအပေါ်သစ်ကြံပိုး။

မုန့်ဖုတ်ထားသောပန်းကန်ထဲ၌ပန်းသီးများကိုမာဂျရီပေါ်ရှိပျားရည်ဖြင့် 3-5 မိနစ်ကြော်။ မုန့်စိမ်းနှင့်အတူသစ်သီးကိုသွန်းလောင်း။ ၎င်းကိုပြင်ဆင်ရန်အတွက်အမြှုပ်မထွက်မှီတိုင်အောင်ဥ၊ kefir ကိုကြက်ဥအရောအနှောထဲသို့သွန်းလောင်းခြင်း၊ အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ၊ ဖောင်းမပါဘဲ, ချောမွေ့သည်အထိဒူးထောက်။ ၁၈၅ ဒီဂရီစင်တီဂရိတ်တွင်ကိတ်မုန့်ကို ၂၅ မိနစ်ဖုတ်ရမည်။

ဆီးချိုရောဂါအတွက်ငှက်ပျောပင်ကဲ့သို့မုန့်ဖုတ်ခြင်းကိုမထောက်ခံပါ၊ အကြောင်းမှာဤအသီးတွင် GI မြင့်မားသောကြောင့်ဖြစ်သည်။

အာဟာရအခြေခံမူ

ဆီးချိုရောဂါအတွက်ထုတ်ကုန်များသည် GI ၅၀ အထိပါ ၀ င်သင့်သည်။ သို့သော်ယင်းသည်သွေးသကြားဓာတ်ကိုထိန်းချုပ်ရန်တစ်ခုတည်းသောစည်းမျဉ်းမဟုတ်ပါ။ သင်လိုက်နာရမည့်ဆီးချိုရောဂါအတွက်အာဟာရဆိုင်ရာမူများလည်းရှိသည်။

အဓိကအဓိကအချက်များမှာ -

• အပိုင်းအစအာဟာရ
• 5 မှ 6 အစားအစာများ
• ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးခြင်းနှင့်အလွန်အမင်းစားသောက်ခြင်းကိုတားမြစ်သည်၊
• အစားအစာအားလုံးသည်အနည်းဆုံးဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီနှင့်ပြင်ဆင်သည်၊
• အနည်းဆုံးနှစ်နာရီအိပ်ရာဝင်ချိန်မတိုင်မီဒုတိယညစာ
• GI အသီးများမှထုတ်လုပ်သည့်တိုင်သစ်သီးဖျော်ရည်များကိုပိတ်ပင်ထားသည်။
• နေ့စဉ်အစားအစာတွင်သစ်သီးများ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊

ဆီးချိုရောဂါသည်အာဟာရဆိုင်ရာအခြေခံမူများအားလုံးကိုလိုက်နာပြီး hyperglycemia ဖြစ်ပေါ်နိုင်ခြေကိုသိသိသာသာလျော့နည်းစေပြီးအင်ဆူလင်ကိုမလိုအပ်သောအပိုဆေးထိုးခြင်းမှကာကွယ်ပေးသည်။

ဤဆောင်းပါးပါဗီဒီယိုတွင်ပန်းသီးနှင့်လိမ္မော်ရောင်ဖြည့်ထားသောသကြားဓာတ်ကိတ်မုန့်များအတွက်ချက်ပြုတ်နည်းများကိုဖော်ပြထားသည်။

ပန်းသီး

ဆီးချိုရောဂါအတွက်ဤပန်းသီးသည်သင်၏သွေးဂလူးကို့စ်ကိုထိန်းချုပ်သူတိုင်းအတွက်ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်ကယ်လိုရီကင်းစင်သည့်အချိုဓာတ်နှင့်အရာဝတ္ထုများအားလုံးကိုရှာဖွေသူများအတွက်ကောင်းမွန်သောဖြေရှင်းချက်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ဒီကိတ်မုန့်ကအရမ်းကြီးပြီးအရသာရှိတယ်။ ပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်းအပေါ် မူတည်၍ ၎င်းသည်များစွာသောလူများအတွက်ပုံမှန်သကြားမပါဘဲပြုလုပ်သည်ကိုဆုံးဖြတ်ရန်မဖြစ်နိုင်ပါ။ stevia နှင့်အတူချက်ပြုတ်ကြာပွတ်မုန့်အလွန်အရသာနှင့်အသွင်အပြင်ရှိပါတယ်။

ထို့အပြင်ခုနှစ်, stevia ၎င်း၏ဖွဲ့စည်းမှုအတွက်ကြာရှည်ခံသို့မဟုတ်အရသာမဆိုအတုပါဝင်ပစ္စည်းများမရှိပါ။ ၎င်းတွင်ကယ်လိုရီများမပါ ၀ င်ပါ။ ဂလူးကို့စ်ညွှန်းကိန်းမရှိပါ၊ ဆီးချိုရောဂါရှိသူများအတွက်လုံးဝဘေးကင်းပါသည်။

ဆီးချိုရောဂါအတွက်ပန်းသီးဖျော်ရည်ပြုလုပ်ရန်အတွက်အထက်ပါညွှန်ကြားချက်အရပြင်ဆင်ထားသောမုန့်စိမ်းတစ်ခွက်သို့မဟုတ်နှစ်ခွက်လိုအပ်လိမ့်မည်။

• ပန်းသီး ၈ လုံး၊
• တစ်နှစ်ခွဲအနုပညာ။ ဇွန်း vanilla ထုတ်ယူ
• ၄ ဌ အနုပညာ ဆားမပါသောထောပတ်,
• stevia အရည်ထုတ်ယူ၏ 6 ပေါက်,
• ၁ လီတာ အနုပညာ ဂျုံမှုန့်
• ၂ ဌ သစ်ကြံပိုးအပါအဝငျ။

ဒီပန်းသီးမုန့်ကိုဘယ်လိုချက်ရမလဲ?

ဒယ်အိုးထဲမှာထောပတ်အရည်ပျော်။ vanilla ထုတ်ယူ၊ မုန့်ညက်နှင့်သစ်ကြံပိုးထည့်ပြီးလျှင်ကောင်းစွာရောမွှေပါ။ ပန်းသီးချပ်များကိုတနေရာတည်းတွင်ထားပါ။ ပြီးလျှင်ထောပတ်နှင့် vanilla အရောအနှောများဖြင့်ဖုံးအုပ်ထားပါ။ အရောအနှောပေါ်အရည် stevia ထုတ်ယူလောင်း။ နောက်တဖန်ရောမွှေ, ရေအနည်းငယ်ကိုထည့်သွင်းခြင်းနှင့်ငါးမိနစ်အနိမ့်အပူပေါ်ပန်းသီးချက်ပြုတ်။ အပူထဲကနေဒယ်အိုးဖယ်ရှားပါ။

မုန့်ဖုတ်ပန်းကန်၏အောက်ခြေတွင်မုန့်စိမ်း၏ပထမအစုကိုထားပါ။ အောက်ခြေနှင့်အနားကနှိပ်။ သငျသညျ preformed အခြေစိုက်စခန်းကိုအသုံးပြုနေတယ်ဆိုရင်, သင်သည်ဤခြေလှမ်းကျော်သွားနိုင်ပါတယ်။ ပစ္စည်းပစ္စယထဲမှာထည့်ထားပါ။ သင်သည်မုန့်စိမ်း၏ဒုတိယအပိုင်းကိုထပ်ဖြည့်လိုသလားသို့မဟုတ်ဆီးချိုရောဂါအတွက်အိတ်ဖွင့်ထားသောကိတ်မုန့်ကိုဖုတ်ရမလားဆိုသည်ကိုဆုံးဖြတ်ပါ။

သငျသညျလိုလျှင်, ထိပ်ပေါ်မှာမုန့်စိမ်း၏ဒုတိယ layer ကိုထားပါ။ ထုတ်ကုန်အတွင်းရှိအဆာတံဆိပ်ခတ်ထားရန်အနားညှစ်။ ချက်ပြုတ်နေစဉ်အတွင်းလေ ၀ င်မှုသို့လေစီးဆင်းမှုနှင့်ရေနွေးငွေ့ထွက်မှုသေချာစေရန်အထက်ပိုင်းတွင်အနည်းငယ်ဖြတ်တောက်ခြင်းပြုလုပ်ရန်သေချာစေပါ။

ကိတ်မုန့်ကိုအလှဆင်ဖို့, သင်အောက်ပါလုပ်နိုင်ပါတယ်။ မုန့်စိမ်း၏ဒုတိယအပိုင်းကိုပါးလွှာသောလွှာထဲသို့လှိမ့်ပါ။ ၎င်းကိုနူးညံ့။ စေးကပ်မှုပျောက်ဆုံးစေရန်မုန့်ဖုတ်စာရွက်သို့မဟုတ်သားရေစာစက္ကူတစ်ရွက်ပေါ်တွင်ရေခဲသေတ္တာထဲခဏထည့်ထားပါ။ ထို့နောက် cookie များကိုသုံးပြီးပုံစံအမျိုးမျိုးများကို ဖြတ်၍ အထွtop်ထိပ်တွင်ထားပါ။ သူတို့ကောင်းစွာကပ်ပြီးမကျမိစေရန်တန်းဂျင့်ဘက်ရှိရေဖြင့်သူတို့ကိုဆီလိမ်းပေးပါ။ သူတို့ရဲ့အနားအနည်းငယ်ကတစ်လုံးနဲ့တစ်လုံးထိသင့်တယ် နောက်ထပ်စိတ် ၀ င်စားစရာတစ်ခုမှာမုန့်စိမ်းကိုအစင်းများပေါ်ခုတ်ဖြတ်ပြီးရာဇမတ်ကွက်ကွက်ကွင်းကွင်းချထားခြင်းဖြစ်သည်။

သူတို့ကမီးမရှို့နိုင်အောင်ကိတ်မုန့်နှစ်ဖက်ကိုသတ္တုပါးဖြင့်ဖုံးအုပ်ပါ။ ထုတ်ကုန်ကို preheated မီးဖို၌ထားပါ။ Optimal သည် ၂၅ မိနစ် ၂၀၀ ဒီဂရီအပူချိန်တွင်ဖုတ်သည်။ သင်၏မီးဖိုချိန်ညှိချက်များပေါ် မူတည်၍ အချိန်ပမာဏကွဲပြားနိုင်သည်။ ပြီးခဲ့သည့်အဆင့်တွင်ဖော်ပြထားသောပန်းသီးများ၏ကြိုတင်ပြင်ဆင်မှုသည်သင်၏အသီးကိုပျော့ပြောင်းပြီးဖြစ်သောကြောင့်ထုတ်ကုန်ကိုအချိန်နည်းနည်းဖုတ်နိုင်သည်။

ကိတ်မုန့်ကအဆင်သင့်ဖြစ်တဲ့အခါမီးဖိုကနေဖယ်ရှားလိုက်ပါ။ ထုတ်ကုန်ကိုအအေးခံရန်၊ ချပ်များထဲသို့ ဖြတ်၍ stevia နှင့်အတူချက်ပြုတ်ထားသောကြာရှည်ခံမုန့်ကိုချထားပါ။

ဖရုံသီးပိုင်

ဤသည်အမျိုးအစား 2 ဆီးချိုရောဂါအဘို့ကောင်းသောပိုင်စာရွက်ဖြစ်ပါတယ်။ stevia နှင့်အတူချို, ဖရုံသီးအဆာ, အလွန်နူးညံ့သည်။ သငျသညျထိုကဲ့သို့သောထုတ်ကုန်လက်ဖက်ရည်အတွက်သာအစေခံနိုင်သကဲ့သို့ပွဲလမ်းသဘင်စားပွဲပေါ်မှာမှာပူဇော်နိုင်ပါတယ်။ သင်သည်မည်သည့်အကြောင်းပြချက်ဖြင့်သကြားအသုံးပြုမှုကိုရှောင်ကြဉ်သောသူတို့အဘို့ဤစာရွက်ကိုသုံးနိုင်သည်။ ဒီအားရစရာကိုပြင်ဆင်ဖို့အတွက်၊

• ဥကြီးကြီး ၄
• ဖရုံသီးသန့်ရှင်းသော ၈၄၀ ဂရမ်၊
• granular stevia တစ်ခွက်တစ်ဝက်,
• ၂ ဌ မြေပြင်သစ်ကြံပိုးအပါအဝငျ
• တစ်လီတာဝက် မြေအောက်မြေဆီလွှာအပါအဝင်
• ဌ၏လေးပုံတပုံ ဇ။ မြေပဲ၊
• တစ်လီတာ ပင်လယ်ဆားအပါအဝင်
• မြေတပြင်လုံးနို့တစ်ခွက်
• အလှဆင်ဘို့ pecans အများအပြားရှက်,
• အထက်ပါစာရွက်နှင့်အညီပြင်ဆင်သောမုန့်စိမ်း၏ 2 စားစရာ။

ဆီးချိုရောဂါဖြင့်ဖျားနာခြင်းကိုဘယ်လိုလုပ်ရမလဲ။

မီးဖိုကို 200 ဒီဂရီစင်တီဂရိတ်အထိကြိုတင်ပြင်ဆင်ထားပါ။ မုန့်ဖုတ်ထားသောပန်းကန်ကိုသားရေစာဖြင့်မျဉ်းဖြောင့်ထားပါ။ အေးခဲနေသောမုန့်စိမ်းကိုထည့်ပါ။ သင်ဖြည့်နေစဉ်ရေခဲသေတ္တာထဲထည့်ပါ။

ကြက်ဥများနှင့်သကြားများကိုတစ်မိနစ်မျှရောနှောပြီးတောက်ပပြီးစိမ်းလန်းစိုပြေအောင်ပြုလုပ်ပါ။ ဖရုံသီးသန့်စင်မှု၊ သစ်ကြံပိုး၊ ကတ္တား၊ အခွံမာသီးနှင့်ဆားများကို ထပ်မံ၍ နောက်ထပ်တစ်မိနစ်မျှဆက်လက်သောက်သုံးပါ။ နို့ကိုလောင်းနှင့်လုံးဝတစ်သားတည်းဖြစ်တည်ခြင်းအစုလိုက်အပြုံလိုက်ရရှိသည်သည်အထိတက်ကြွစွာရောမွှေပါ။ စက္ကန့်သုံးဆယ်လောက်ကြာတယ်။ အရောအနှောကို chilled pie base ထဲသို့သွန်းပါ။

ထုတ်ကုန်ကို (၂၀၀) ဒီဂရီစင်တီဂရိတ်တွင် ၁၀ မိနစ်ဖုတ်ပါ။ ထို့နောက်အပူကို ၁၇၀ ဒီဂရီစင်တီဂရိတ်အထိလျှော့ချပြီးကိတ်မုန့်ကိုတစ်နာရီ (သို့မဟုတ်အလယ်အလတ်အရည်သည်မကုန်မချင်း) ဆက်၍ မုန့်ဖုတ်ရမည်။ မုန့်စိမ်း၏အစွန်အဖျားစတင်စတင်ပါကသူတို့ကိုသတ္တုပါးဖြင့်ဖုံးအုပ်ပါ။

မီးဖိုမှကိတ်မုန့်ကိုဖယ်ရှားနှင့် pecan ရှက်နှင့်အတူပြင်ပအလှဆင်။ ဒီအခွံမာသီးနှင့်အတူအလယ်ဗဟိုအတွက်ရိုးရှင်းတဲ့ပန်းပွင့်ပုံစံကိုဖန်တီးပါ။ ဒါဟာအလွန်ကောင်းတဲ့နှင့်အရသာထွက်လှည့်ပါလိမ့်မယ်။

ဆီးချိုရောဂါ Pie

ဆီးချိုရောဂါအတွက် pies ဘယ်လိုပြုလုပ်ရမလဲ။ ဒီလိုလုပ်ဖို့စိတ်ဝင်စားဖို့ကောင်းတဲ့အစိတ်အပိုင်းတွေပါတဲ့သကြားမပါတဲ့အဆာကိုသုံးသင့်တယ်။ Pecans ဒီရည်ရွယ်ချက်အတွက်စံပြဖြစ်ကြသည်။ သူတို့၏အရသာနှင့်အနံ့သည်အလွန်အံ့သြဖွယ်ကောင်းပြီးဤထုတ်ကုန်၏ glicemic index သည်သေးငယ်သည်။ စုစုပေါင်း, သင်လိုအပ်ပါလိမ့်မယ်:

• ၂ ဌ အနုပညာ ထောပတ်မလတ်
• ဥကြီးကြီး ၂ ခု
• အလင်း stevia ရည်တစ်ခွက်,
• 1/8 ဌ ဆားအပါအ ၀ င်
• ၁ လီတာ အနုပညာ ဂျုံမှုန့်
• ၁ လီတာ vanilla ထုတ်ယူအပါအဝင်
• pecans ၏တစ်ဖက်ခွဲမျက်မှန် t
• အထက်ပါစာရွက်နှင့်အညီတစ်ဘူးတည်းသောကိတ်မုန့်တလုံး၊
• တစ်လီတာဝက် အနုပညာ နို့။

ဆီးချိုရောဂါအတွက် pecan pie ချက်ပြုတ်ခြင်း - ဓာတ်ပုံနှင့်အတူစာရွက်

ထောပတ်အရည်ပျော်ပြီးအနည်းငယ်အေးအောင်ထားပါ။ ကြက်ဥ၊ ရည်၊ ဆား၊ ဂျုံ၊ vanilla ထုတ်ယူမှုနှင့်ထောပတ်တို့ကိုအစားအစာထုတ်လုပ်သည့်ပန်းကန်ထဲသို့ထပ်ထည့်ပါ။ ချောမွေ့သည်အထိနှေးကွေးသောမြန်နှုန်းဖြင့်အရောအနှောရိုက်သည်။

pecans ထည့်ပါနှင့်တစ်ခက်ရင်းခွနှင့်အတူအညီအမျှရောမွှေပါ။ ဒီအစုလိုက်အပြုံလိုက်ကိုအမဲဆီမှိုတွင်ထည့်ထားသောအေးခဲနေသောအမဲကွက်ထဲသို့လောင်းပါ။ နို့နှင့်အတူမုန့်စိမ်း၏အစွန်ချောဆီ။ အပူချိန် ၁၉၀ ဒီဂရီမှ ၄၅ မိနစ်မှတစ်နာရီတွင်ဖုတ်ရမည်။

ကြက်ဥအဆာနှင့်အတူဆီးချိုပိုင်

ဤသည်အနည်းငယ်ပုံမှန်မဟုတ်သောအဆာနှင့်အတူဆီးချိုရောဂါများအတွက်အရသာပိုင်ဖြစ်ပါတယ်။ နူးညံ့ပြီးပျော့ပျောင်းတယ်။ ၎င်းကိုချက်ပြုတ်ရန်အတွက်၊

• အထက်ပါစာရွက်နှင့်အညီပြင်ဆင်ထားသောကိတ်မုန့်တစ်လုံး၊
• ကြက်ဥ 4
• stevia ရည်တစ်ခွက်
• ၁ လီတာ ဆားအပါအ ၀ င်
• နို့ 2 ခွက်
• တစ်လီတာဝက် vanilla ထုတ်ယူအပါအဝင်
• တစ်လီတာဝက် အခွံမာသီးအပါအဝငျ။

ခဲဖွယ်စားစရာတစ်ချက်ကို

ဆီးချိုရောဂါအတွက်စက်ဝိုင်းပုံကိုဘယ်လိုဖုတ်ရမလဲ။ ဒါကလုပ်ဖို့လုံးဝမခက်ခဲပါ။ သင်အဆာကိုပြင်ဆင်နေစဉ်အအေးခံထားသောမုန့်စိမ်းကိုအမဲဆီပုံစံနှင့်ထားပါ။

အပြည့်အဝပေါင်းစပ်သည်အထိနက်ရှိုင်းသောပန်းကန်လုံးထဲသို့ဥများ၊ စတီဗီးယားရည်၊ ဆား၊ မုန့်စိမ်းကိုခြေရင်းထဲသို့သွန်းလောင်းပြီးအခွံမာသီးဖြင့်ဖြန်းပါ။ အလွန်အကျွံအညိုရောင်ကာကွယ်တားဆီးဖို့ခြေရင်း၏အနားလူမီနီယံသတ္တုပါးနှင့်အတူခြုံ။ ခန့်မှန်းခြေအားဖြင့်မိနစ် 40 ခန့် 190 ဒီဂရီမှာဖုတ်ပါ, ဒါမှမဟုတ်အဆာမရှိတော့သည်အထိ။

မြေပဲ Pudding Pie

ဤသည် pastry အခြေစိုက်စခန်းမလိုအပ်ပါဘူးကြောင်းထူးခြားတဲ့ဆီးချို pie စာရွက်ဖြစ်ပါတယ်။ အချိုပွဲကအရမ်းအရသာရှိတယ်၊ တစ်ချိန်တည်းမှာပဲသူက glycemic index သေးသေးလေးရှိတယ်။ ၎င်းကိုပြင်ဆင်ရန်သင်သည်အောက်ပါတို့ကိုလိုအပ်လိမ့်မည် -

• သဘာဝမြေပဲထောပတ်အထူ (သကြားမပါ)
• ၁ လီတာ အနုပညာ ပျားရည်
• မီးဖို၌ကြော်ထားသောမွှေးသောဆန်ဖိုမှုန့်တစ်ခွက်ခန့်။
• gelatin အိတ် (သကြားဓာတ်အခမဲ့),
• ဆီးချိုဖြစ်စေသော toffee (ခန့်မှန်းခြေအားဖြင့် 30 ဂရမ်),
• 2 ခွက်နို့ကို skim
• မြေပြင်သစ်ကြံပိုးခေါက်, optional ကို။

မုန့်ဖုတ်မပါဘဲဆီးချိုရောဂါကိတ်မုန့်ကိုဘယ်လိုချက်ပြုတ်နည်း?

မြေပဲထောပတ်နှင့်ပျားရည်လေးပုံတစ်ပုံကိုမိုက်ခရိုဝေ့ဖ်တွင်ထည့်ပြီးသေးငယ်သောပန်းကန်လုံးထဲရောမွှေပါ။ စက္ကန့်သုံးဆယ်အတွင်းမြင့်မားသောစွမ်းအင်ကိုအပူပေးပါ။ ဒီအစိတ်အပိုင်းများကိုပေါင်းစပ်ရန်မရောမွှေပါ။ ဆန်မှုန့်များထပ်ဖြည့်ပါ။ ဖယောင်းစက္ကူကိုသုံးပြီးဒီအရောအနှောကိုမုန့်ဖုတ်ဖန်းတုံး၏အောက်ခြေသို့သွတ်သွင်းပါ။ အဆာပြင်ဆင်နေစဉ်ရေခဲသေတ္တာထဲမှာထားပါ။

နို့အနည်းငယ်ဇွန်းအနည်းငယ်ထဲမှာ gelatin စိမ်ပါ။ ကျန်ရှိနေသောနို့များကိုနက်ရှိုင်းသောပန်းကန်လုံးထဲသို့သွန်းလောင်းပါ။ ၎င်းကို offee စက္ကူထဲသို့ထည့်ပြီးလျှင်လုံး ၀ အရည်ပျော်စေပြီးအရောအနှောကိုမိုက်ကရိုဝေ့ဗ်တွင် ၄၀-၅၀ စက္ကန့်အကြာအဆင့်ဆင့်ထားပါ။ မြေပဲထောပတ်ထည့်ပါ။ ဂျယ်လတ်အရောအနှောကိုနို့နှင့်သွန်းလောင်းခြင်း၊ အခန်းအပူချိန်မှအအေး။ ဤအရောအနှောနှင်းခဲပိုင်အခြေစိုက်စခန်းထဲသို့သွန်းလောင်း။ လုံးဝအေးခဲသည်အထိရေခဲသေတ္တာ။

အစာမစားမီဆီးချိုရောဂါအတွက်သုံးဆောင်သည်အခန်းအပူချိန်တွင် ၁၅ မိနစ်ခန့်ရပ်သင့်သည်။ ဆန္ဒရှိလျှင်မြေပြင်သစ်ကြံပိုးနှင့်ဆန်အလွှာဖြင့်ဖြန်းနိုင်သည်။

မှန်ကန်တဲ့ကိတ်မုန့်ကိုဘယ်လိုလုပ်ရမလဲ

ဆီးချိုရောဂါအတွက်အထူးဒီဇိုင်းပြုလုပ်ထားသောအရသာရှိပြီးကျန်းမာသော pie ကိုချက်ပြုတ်နိုင်ရန်အတွက်ဂျုံမှုန့်ကိုသီးသန့်အသုံးပြုရန်လိုအပ်သည်။ ထို့အပြင်၎င်းသည်အနိမ့်ဆုံးတန်းနှင့်ကြမ်းတမ်းသောကြိတ်ခွဲစက်အမျိုးအစားဖြစ်ပုံရလျှင်ပိုမိုကောင်းမွန်ပါလိမ့်မည်။ သတိရသင့်သည်မှာ -

1. ဒါဟာမုန့်စိမ်းကိုကြက်ဥနှင့်ရောနှောဖို့အကြံပြုသည်မဟုတ်, တစ်ချိန်တည်းမှာ, အဆာ၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုအဖြစ်, ပြုတ်ကြက်ဥကိုလက်ခံနိုင်ဖွယ်ထက်ပိုဖြစ်ကြသည်။
2. ထောပတ်ကိုအသုံးပြုရန်အလွန်မလိုလားအပ်ပါ၊ အနိမ့်ဆုံးအဆီအချိုးအစားရှိမာဂျင်သည်ဤရည်ရွယ်ချက်အတွက်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။
3. ဆီးချိုရောဂါအတွက်ဒီဇိုင်းပြုလုပ်ရန်သကြားဓာတ်ကိုချိုစေမည့်အစားအစားထိုးရန်လိုအပ်သည်။

သူတို့အတွက်မူ၎င်းသည်ဒြပ်စင်မဟုတ်ဘဲသဘာဝအမျိုးအစားဖြစ်ခဲ့လျှင်အကောင်းဆုံးဖြစ်လိမ့်မည်။ ခြွင်းချက်အနေဖြင့်သဘာဝဇာစ်မြစ်၏ထုတ်ကုန်သည်အပူပြုပြင်ခြင်းကာလအတွင်း၎င်း၏ဖွဲ့စည်းမှုကို၎င်း၏မူလပုံစံဖြင့်ထိန်းသိမ်းနိုင်သည်။ ဆီးချိုရောဂါတစ်ခုချင်းစီကိုအသုံးပြုရန်ခွင့်ပြုထားသောဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်သစ်သီးများကိုအဆာတစ်ခုအဖြစ်ရွေးချယ်ပါ။

သင်အောက်ပါချက်ပြုတ်နည်းများကိုသုံးလျှင်ထုတ်ကုန်များ၏ကယ်လိုရီပါဝင်မှုကိုသင်စဉ်းစားသင့်သည်။ စဉ်းစားဆင်ခြင်စရာအတိုင်းအတာတစ်ခုကိတ်မုန့်သို့မဟုတ်ပိုင်ဖုတ်ရန်မလိုအပ်လည်းရှိပါသည်။

အကယ်၍ ၎င်းသည်ပေါင်မုန့်တစ်လုံးနှင့်ကိုက်ညီသောအရွယ်အစားသေးငယ်သောထုတ်ကုန်ဖြစ်လျှင်၎င်းသည်အကောင်းဆုံးဖြစ်လိမ့်မည်။

ချက်ပြုတ်နည်းများ

ဆီးချိုရောဂါအတွက်သင့်တော်တဲ့ပန်းသီးမုန့်ဖုတ်နည်း

ဆီးချိုရောဂါအတွက်အထူးဒီဇိုင်းပြုလုပ်ထားသောအရသာရှိပြီးအမှန်တကယ်အရသာရှိသောပန်းသီးမုန့်ကိုပြင်ဆင်နိုင်ရန်အတွက်ဂျုံမှုန့် ၉၀ ဂရမ်၊ ဥ ၂ ခု၊ သကြားအစားထိုး ၈၀ ဂရမ်၊ အိမ်သုံးဒိန်ခဲ ၃၅၀ ဂရမ်နှင့်အခွံမာသီးအနည်းငယ်လိုအပ်သည်။

ဤအရာအားလုံးကိုတတ်နိုင်သမျှနှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်ရောစပ်ပါ။ ရရှိသောမုန့်စိမ်းအပိုင်းအစကိုမုန့်ဖုတ်စာရွက်ပေါ်တွင် ထား၍ ထိပ်ကိုအသီးအမျိုးမျိုးဖြင့်အလှဆင်ပါ။ ဒါဟာမချိုမြိန်ပန်းသီးသို့မဟုတ်သီးအကြောင်းပါ။ ဤကိစ္စတွင်သင်သည်အထူးသဖြင့်ဆီးချိုရောဂါ၊ အပူချိန် 180 မှ 200 ဒီဂရီအပူချိန်တွင်မီးဖို၌နှစ်လိုဖွယ်ကောင်းသောမီးဖိုချောင်သုံးအတွက်အကောင်းဆုံးအရသာရှိသည့်ပန်းသီးပင်ကိုရရှိလိမ့်မည်။

လိမ္မော်သီးများဖြည့်စွက်ခြင်းနှင့်အတူ Pie

လိမ္မော်သီးနှင့်အတူပိုင်အောင်၏လျှို့ဝှက်ချက်များ

လိမ္မော်သီးများပါ ၀ င်သည့်ဆီးချိုရောဂါအတွက်အရသာရှိပြီးကျန်းမာသောကိတ်မုန့်တစ်ခုရရှိရန်အတွက်သင်သည်အောက်ပါပါဝင်ပစ္စည်းများကိုပြင်ဆင်ရန်လိုအပ်လိမ့်မည်။

• လိမ္မော်ရောင်
• ကြက်ဥတစ်လုံး
• မြေပြင်ပျားရည် 100 ဂရမ်
• 30 ဂရမ် sorbitol (ကအခြားသကြားအစားထိုးမဟုတ်ရင်ပိုကောင်းတယ်),
• သံပုရာ zest နှစ်ခုလက်ဖက်ရည်ဇွန်း,
• သစ်ကြံပိုးခေါက်အနည်းငယ်။

ဒီပြီးနောက်, အောက်ပါ algorithm ကိုအရသိရသည်ဆက်လက်ဆောင်ရွက်ရန်အကြံပြုလိုတယ်: မီးဖိုနှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ် 180 ဒီဂရီမှမီးဖို။ ထို့နောက် ၁၅-၂၅ မိနစ်ခန့်အပူချိန် နည်း၍ လိမ္မော်ရောင်ကိုရေတွင်ပြုတ်ပါ။ ၎င်းကိုရေမှဖယ်ရှားရန်၊ အအေးခံရန်၊ သေးငယ်သောအပိုင်းပိုင်း ခွဲ၍ ၎င်းတွင်ပါသောအရိုးများကိုဖယ်ရှားရန်လည်းလိုအပ်သည်။ ရရှိလာတဲ့အစုလိုက်အပြုံလိုက် zest အတူတကွအတူကြိတ်ဆုံနှင့်ကြိတ်။

ဒီမှာဆီးချိုရောဂါအတွက် persimmon ကိုစားနိုင်သလား။

ထို့နောက်ကြက်ဥကို sorbitol၊ သံပုရာဖျော်ရည်နှင့် zest တို့ဖြင့်သီးခြားစီရိုက်သည်။ ဒီဒြပ်ထုညင်ညင်သာသာရောထွေးဖြစ်ပါတယ်။ ၎င်းနောက်မြေပဲဗာဒံပင်များကိုထပ်မံဖြည့်စွက်ပြီးထပ်မံရောစပ်သည်။ အဆုံး၌ရလဒ်သောဒြပ်ထု၏တစ်သားတည်းဖြစ်တည်မှုသည်ဆီးချိုရောဂါအတွက်အလွန်အရေးကြီးသည်၊ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်၎င်းသည်အူမကြီး၏အကောင်းဆုံးသွတ်သွင်းခြင်းနှင့်အစာအိမ်အူလမ်းကြောင်း၏လည်ပတ်မှုကြောင့်ဖြစ်သည်။

ရရှိလာသော mashed လိမ္မော်သီးများကိုဥရောနှောခြင်းနှင့်ပေါင်းစပ်ပြီးအထူးမုန့်ဖုတ်ထားသောမုန့်များထဲသို့ပြောင်းကာမီးဖို၌ ၃၅-၄၅ မိနစ်ခန့်အပူချိန်ဖြင့်မီးဖုတ်ရမည်။ အစုလိုက်အပြုံလိုက်သည်“ ကျန်းမာသော” ထုတ်ကုန်ကိုဖုတ်ရန်ဤအချိန်သည်လုံလောက်သည်။

ထို့ကြောင့်လူတိုင်းနှစ်သက်သော pies များသည်ဆီးချိုရောဂါရှိသူများအတွက်တတ်နိုင်သည်။ သကြားအစားထိုးခြင်းနှင့်မချိုမြိန်သောအသီးများမှန်ကန်စွာသုံးခြင်းကြောင့်ဤအရာသည်ဖြစ်နိုင်သည်။ ဤကိစ္စတွင်ထုတ်ကုန်သည်လူ့ခန္ဓာကိုယ်အတွက်အသုံးဝင်လိမ့်မည်။

ဆီးချိုရောဂါအဘို့အ Pie: ဂေါ်ဖီထုပ်နှင့်ငှက်ပျောသီး, ပန်းသီးနှင့်အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ pie

• အချိန်ကြာမြင့်စွာသကြားဓာတ်ကိုတည်ငြိမ်စေသည်
• ပန်ကရိယအင်ဆူလင်ထုတ်လုပ်မှုကိုပြန်လည်ရရှိသည်

အဆစ်များကိုကုသရန်ကျွန်ုပ်တို့၏စာဖတ်သူများသည် DiabeNot ကိုအောင်မြင်စွာအသုံးပြုခဲ့သည်။ ဤထုတ်ကုန်၏လူကြိုက်များမှုကိုမြင်တွေ့ရပြီးနောက်သင်၏အာရုံကိုမင်းတို့ကမ်းလှမ်းရန်ကျွန်ုပ်တို့ဆုံးဖြတ်ခဲ့သည်။

ဆီးချိုရောဂါ၏အာဟာရသည်အကန့်အသတ်များစွာရှိသည်။ ယင်းသည်ဂျုံမှုန့်နှင့်သကြားဓာတ်ကြောင့်ထိုကဲ့သို့သောဂျုံမှုန့်ထွက်ကုန်များသည်မြင့်မားသော glycemic index (GI) ရှိသည်။

အိမ်တွင်ဆီးချိုရောဂါနှင့်“ ကိတ်မုန့်” ပင်လျှင်“ လုံခြုံစိတ်ချရသော” ပိုင်ရှင်ကိုအလွယ်တကူလုပ်နိုင်သည်။ သကြားမပါသောကိတ်မုန့်ကိုပျားရည်သို့မဟုတ်ချိုစေသည့်အသီးများဖြင့်ပြုလုပ်ထားသည် (fructose, stevia) ။ ထိုသို့သောမုန့်ဖုတ်ခြင်းကိုနေ့စဉ် ၁၅၀ ဂရမ်ထက်မကသောအစားအစာရှိလူနာများကိုခွင့်ပြုသည်။

pies ကိုအသားများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များအပြင်သစ်သီးများနှင့်သစ်သီးများနှင့်လည်းပြင်ဆင်သည်။ အောက်တွင် GI နည်းသောအစားအစာများ၊ pies အတွက်ချက်ပြုတ်နည်းများနှင့်အခြေခံချက်ပြုတ်နည်းများကိုသင်တွေ့လိမ့်မည်။

ဆီးချိုရောဂါအတွက်ဘယ်ဖုတ်ခြင်းကိုခွင့်ပြုပါသလဲ?

• ဘယ်လိုစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကိုလိုက်နာသင့်ပါတယ်
• မုန့်စိမ်းကိုပွငျဆငျပုံ
• ကိတ်မုန့်နှင့်ကိတ်မုန့်ပြုလုပ်ခြင်း
• Appetizing နှင့်ဆွဲဆောင်မှုပိုင်
• သစ်သီးဖျော်ရည်
• ဖုတ်ထားသောကုန်ပစ္စည်းများကိုမည်သို့စားသုံးရမည်နည်း

ဆီးချိုရောဂါရှိလျှင် pastries ပျော်မွေ့လိုသောဆန္ဒသည်မလျော့နည်းပါ။ ပြီးနောက်ရှိသမျှတို့, မုန့်ဖုတ်အမြဲစိတ်ဝင်စားဖို့နှင့်အသစ်သောချက်ပြုတ်နည်းများဖြစ်ပါသည်, သို့သော်သူကဆီးချိုရောဂါ၏သရုပ်များအတွက်တကယ်အသုံးဝင်နိုင်အောင်ဘယ်လိုချက်ပြုတ်?

အထွေထွေစည်းမျဉ်းများ

ငှက်ပျောသီးနှင့်ပန်းသီးမုန့်ပြုလုပ်နည်းအတွက်ချက်ပြုတ်နည်းအမျိုးမျိုးရှိသည်။ သငျသညျအမြန်လက်များအတွက်အချိုပွဲကိုပြင်ဆင်ချင်လျှင်, သင်အမြောက်အများ pies, ဘီစကွတ်သို့မဟုတ် shortbread ကိတ်မုန့်ကိုအာရုံစိုက်သင့်ပါတယ်။ သို့သော်တဆေးဖြင့်ဖြစ်စေ၊ သို့သော်ယခုဤပြaနာမဟုတ်ပါ၊ အဆင်သင့်ဖြစ်သောမုန့်စိမ်းကိုမည်သည့်စတိုးဆိုင်တွင်မဆိုဝယ်နိုင်သည်။

သစ်သီးများကိုများသောအားဖြင့်ဖြည့်ရန်အတွက်အသုံးပြုလေ့ရှိသော်လည်းမုန့်စိမ်းထဲတွင်ထည့်ထားသောပေါင်မုန့်ပြားထည့်ထားသောမုန့်ဖုတ်သည့်နည်းလမ်းများရှိသည်။ ဒုတိယဖြစ်ရပ်တွင်သင်သည်အနည်းငယ်မှည့်သောအသီးများကိုယူနိုင်သည်၊ သို့သော်မုန့်ဖုတ်စဉ်အတွင်းသူတို့သည်ဂျုံယာဂုသို့ကျသွားလိမ့်မည်ဖြစ်သောကြောင့်သူတို့သည်ဖြည့်ရန်မသင့်လျော်ပါ။

ပန်းသီးကိုပါးလွှာသောအချပ်များထဲသို့ခုတ်လိုက်ခြင်းကပိုမိုမြန်ဆန်စွာမုန့်ဖုတ်နိုင်သည်။ သို့သော်အနည်းဆုံး ၀.၇ စင်တီမီတာအထူရှိသောငှက်ပျောသီးများကိုစက်ဝိုင်းများ၌ခုတ်ပါ။ ထိုအသီးများသည်ပျော့ပြောင်းပြီးမြန်လျှင်မြန်သည်

ပိုမိုအရသာရှိရန်အတွက်သင်ဖြည့်စွက်ရန်သစ်ကြံပိုးနှင့် zitrus zest ထည့်နိုင်သည်၊ သို့သော် vanilla အနည်းငယ်ကိုမုန့်စိမ်းသို့မဟုတ်မုန့်ထဲသို့ထည့်သင့်သည်။

တဆေးထည့်သောမုန့်စိမ်းမှပန်းသီးနှင့်ငှက်ပျောသီးနှင့်အတူ Pie

တဆေးပါသောမုန့်စိမ်းသစ်သီး tart သည်ဂန္ထဝင်ဖြစ်သည်။ ယခင်ကများစွာသောသူတို့သည်တဆေးမပါသောမုန့်စိမ်းများကိုမ ၀ တ်နိုင်ခဲ့ကြသော်လည်းခြောက်သွေ့သောတဆေးထွက်လာပြီးနောက်တွင်ပြင်ဆင်မှုနည်းပညာသည်အလွန်ရိုးရှင်းလာသည်။

အသီးမှည့်သောပေါင်မုန့်နှင့်ဖုတ်ရန်သင်ပထမ ဦး ဆုံးသင်လိုအပ်သည့်အရာအားလုံးကိုပြင်ဆင်ရမည်။

• ဂျုံမှုန့် ၀.၅-၀.၆.၆ ကီလိုဂရမ် (မုန့်စိမ်းမည်မျှယူမည်ကိုအတိအကျမသိရသေး)
• လက်ငင်းတဆေး 1 အထုပ်
• နို့ 200 ml
• သကြား 5 ဇွန်း
• ဆား၏ 1.5 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း
• ချောဆီအတွက်ကြက်ဥ + နှစ်၊
• ပန်းသီး ၃ လုံး
• 1 ငှက်ပျော
• ၁၀၀ ဂရမ်။ ထူယိုသို့မဟုတ်ယို။

နို့၊ သကြားနှင့်ရောနှောထားသောကြက်ဥကိုဆားနှင့်ရောစပ်ပါ။ ကျွန်ုပ်တို့သည်မုန့်ညက်တစ်ပိုင်းကိုခြောက်သွေ့သောတဆေးနှင့်ရော။ တက်ကြွစွာရောစပ်။ အရည်ကိုဂျုံမှုန့်ထဲသို့ထည့်သည်။ ထို့နောက်ဂျုံမှုန့်များပိုမိုလောင်းခြင်း၊ နူးညံ့သော၊ ခက်ခဲသောမုန့်စိမ်းများကိုပခုံးပေါ်ထည့်ပြီးပဝါတွင်အဖုံးအုပ်ထားသောပဝါသို့မဟုတ်အဖုံးဖြင့်ဖုံးအုပ်ထားပါ။ မုန့်စိမ်းသည်မိနစ် ၃၀ မှ ၄၀ အထိခံသင့်သည်။

အကြံပေး! တဆေးသည်ချက်ချင်းဖြစ်ရမည်ကိုသတိပြုပါ။ သငျသညျတက်ကြွသောတဆေးဝယ်လျှင်, သင်ပထမ ဦး ဆုံးသကြားတစ်ဇွန်းထည့်သွင်းခြင်းနှင့်အတူနွေးနို့ရည်၌ပျော်ဝင်နှင့် 15 မိနစ်ခန့်သက်ဝင်စေခြင်းငှါရပ်ကြကုန်အံ့ပြီးတော့ကျန်ထုတ်ကုန်များထည့်ပါ။

ချောသောမုန့်စိမ်းမှတတိယအပိုင်းကိုနှစ်ဖက်စလုံးနှင့်ပုံစံပြုရန်ခွဲခြားသည်၊ ကျန်အပိုင်းများကိုစတုဂံသို့မဟုတ်အဝိုင်းသို့လှိမ့်သည်။ အမဲဆီဖုတ်စာရွက်ပေါ်တွင်ပြန့်နှံ့။ အလွှာ၏မျက်နှာပြင်ကိုယိုနှင့်ဖုံးအုပ်ထားပြီးပါးလွှာသောလွှာဖြင့်ဖြန့်ဝေသည်။ သစ်သီးများကိုဖြတ်ယူပြီးသစ်ကြံပိုးနှင့်ရောမွှေပါ။ ဆန္ဒရှိလျှင်သကြားထည့်သွင်းနိုင်ပါတယ်။ ကျနော်တို့ယို၏ထိပ်ပေါ်မှာပျံ့နှံ့သွားခဲ့သည်။

ကျန်ရှိနေသောမုန့်စိမ်းမှသည်ကိတ်မုန့်နှစ်ဖက်လုံးကိုပြုလုပ်ကာပုံစံကိုဖြတ်ပစ်လိုက်သည်။ ၎င်းသည်မုန့်ဖုတ်မျက်နှာပြင်ကိုအလှဆင်ရန်အတွက်ရာဇမတ်ကွက်ချထားသောအရာများသို့မဟုတ်အခြားမည်သည့်ကိန်းဂဏန်းများဖြစ်နိုင်သည်။ billet ကို ၁၀ မိနစ်ခန့်ကြာအောင်ထားပါ၊ ပြီးနောက်အဝါရောင်နှင့်အမဲဆီထည့်ပြီးပူပြင်းနေသောမီးဖို (၁၇၀ ဒီဂရီ) တွင်ထည့်ပါ။ ရွှေရောင်အညိုရောင် (မိနစ် ၄၀ ခန့်) အထိဖုတ်ပါ။

Puff ကိတ်မုန့်

သင်ကမုန့်စိမ်းအောင်လုပ်ဖို့အချိန်မရှိဘူး၊ အရသာရှိတဲ့မုန့်ဖုတ်ဖုတ်ချင်တယ်ဆိုရင်အရိုးရှင်းဆုံးစာရွက်ကိုသုံးသင့်တယ်။ စတိုးဆိုင်တစ်ခုတွင် ၀ ယ်ထားသော puff pastry မှအချိုပွဲကိုပြင်ဆင်ပါမည်။

လိုအပ်သည့်ထုတ်ကုန်များ -

• 500 gr အသင့်ပြုလုပ်ထားသောလတ်ဆတ်သော puff pastry ကိုကြိုတင်အရည်ပျော်ရန်လိုအပ်သည်။
• ပန်းသီး ၃ လုံး
• •ငှက်ပျောသီး ၂ ခု၊
• သကြား 3 ဇွန်း (သို့မဟုတ်အရသာအတွက်),
• ကြက်ဥတစ်လုံး

မီးဖိုကို ၁၈၀ ဒီဂရီချက်ချင်းဖွင့်ပါ။ ကျွန်ုပ်တို့သည်ကိတ်မုန့်တစ်ခုကိုဖွဲ့စည်းမည်ဖြစ်သော်လည်းနွေးရန်အချိန်ရှိလိမ့်မည်။

ပန်းသီးများကိုပွတ်သပ်ပါ၊ ငှက်ပျောသီးများကို Cube များထဲသို့ခုတ်ပါ။ ဆန္ဒရှိပါကသကြားထည့်ပါ။ မုန့်စိမ်းကိုအထူ ၀.၅ စင်တီမီတာရှိလေးထောင့်မှန်စတုဂံပုံသို့လှိမ့်ပါ။ အထူ ၈ စင်တီမီတာအထူထဲသို့ဖြတ်ထုတ်ပါ။ အသီးဖြည့်စွက်အချပ်များကိုအလယ်တည့်တည့်ဖြင့်ဖြန့်ပါ။ ကျနော်တို့က "ဝက်အူချောင်း" ဖွဲ့စည်း, အချွတ်၏အစွန်း pinch ။

ပတ်ပတ်လည်ပုံသဏ္orာန်တစ်ခုသို့မဟုတ်မုန့်ဖုတ်စာရွက်ကိုဆီအသားဖြင့်ကပ်ထားသောစက္ကူဖြင့်ဖုံးအုပ်။ “ ဝက်အူချောင်း” တစ်ချောင်းကိုအလယ်ဗဟိုတွင်ထားကာလိမ်ကာဖိကာ“ ခရုတစ်မျိုး” ထဲသို့ထည့်ပါ။ ပထမတစ်ခု၏အဆုံးမှာကျွန်ုပ်တို့သည်ဒုတိယကိုပူးတွဲ။ တိုးပွားလာသောလိမ်ထဲ၌ဒြပ်စင်များကိုတင်ကာကိတ်မုန့်တစ်ခုအဖြစ်ဆက်လက်တည်ရှိသည်။

ကိတ်မုန့်၏ထိပ်ကိုအမဲလိုက်ကြက်ဥတစ်လုံးနှင့်ရောစပ်ပါ။ ဆန္ဒရှိပါကသင်သည်မျက်နှာပြင်ကိုဘိန်းစေ့၊ နှမ်းစေ့၊ ကိုကာကိုလာသို့မဟုတ်သကြားဖြင့်ဖြန်းနိုင်သည်။ ထိုသို့သောအရသာရှိသောအချိုပွဲကိုမီးဖို၌ ၂၅ မိနစ်ခန့်ဖုတ်သည်။

ရေမြှုပ်ကိတ်မုန့် Charlotte

ပန်းသီးနှင့်ငှက်ပျောသီးတို့ဖြင့်ရေမြှုပ်တစ်ခဲကိုပြုလုပ်ရန်လွယ်ကူသည်။

အနည်းဆုံးလိုအပ်သည့်ပါဝင်ပစ္စည်းများ -

• ကြက်ဥ ၃ လုံး (သေးလျှင်၊ ၄)၊
• ပန်းသီး ၂ လုံး၊
• ၂ ငှက်ပျောသီး
• သကြားနှင့်ဂျုံမှုန့် ၁ ခွက်၊
• စပျစ်သီးပျဉ်၏တောင်းဆိုချက်အရ, ကဆေးကြောပြီးလျှင်သွေ့ခြောက်ခြင်းနှင့်မုန့်ညက်ထဲမှာလှိမ့်,
• ဆီအနည်းငယ်။

180 ဒီဂရီအထိပူနွေးစေရန်ချက်ချင်းမီးဖိုကိုဖွင့်ပါ။ ပုံစံကိုရေနံနှင့်အတူချော, သင်ကသားရေစာစက္ကူဖြင့်ဖုံးလွှမ်းနိုင်သည်။ ပန်းသီးတစ်လုံးကိုပါးလွှာပြီးပါးလွှာအောင်ဖြတ်လိုက်ပြီးပုံစံရဲ့အောက်ခြေမှာလှလှပပဖြန့်လိုက်တယ်။ ကျန်ရှိနေသေးသောပန်းသီးနှင့်ငှက်ပျောတို့ကို Cube အသေးလေးများခွဲလိုက်သည်။

ကြက်ဥများကိုသကြားနှင့်ရောနှော။ ရောနှောပါ။ ဘီစကစ်ထုထည်ကိုဇွန်းတစ်လုံးဖြင့်နှိုးဆွပြီးကြိုတင်စစ်ထားသောဂျုံမှုန့်ကိုလောင်းပါ။ အဆုံးမှာစပျစ်သီးပျဉ်များနှင့်အသီးကိုသီးအသီးထည့်ပါ။ ပန်းသီးအချပ်နှင့်အဆင့်ကိုဘီစကွတ် - အသီးအစုလိုက်အပြုံလိုက်သွန်းလောင်းပါ။

မိနစ် ၅၀ ခန့်ဖုတ်ပါ။ ကျွန်ုပ်တို့၏အသီး charlotte အဆင်သင့်ပါပဲ။ အအေးကိတ်မုန့်ကိုသကြားဓာတ်ဖြင့်အလှဆင်နိုင်သည်။

Kefir ပန်းသီးနှင့်ငှက်ပျောပင်

နောက်ထပ်ရိုးရှင်းသောနှင့်မြန်ဆန်သောစာရွက်မှာ kefir အသီးကိတ်မုန့်ဖြစ်သည်။

သူ့အတွက်ထုတ်ကုန်များသည်အရိုးရှင်းဆုံးလိုအပ်လိမ့်မည်။

• kefir ၏ 0.5 လီတာ,
• ကြက်ဥ 2
• မုန့်ဖုတ်အမှုန့် 2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း,
• ၅၀ ဂရမ် အဆီ
• ၁ ပန်းသီးနှင့်ငှက်ပျောတစ်ခုစီ
• ၁၇၅ ဂရမ် သကြား
• 2.5-3 ခွက်မုန့်ညက်။

ကျနော်တို့မီးဖိုကိုဖွင့်ပါက 180 ဒီဂရီအထိနွေးဖို့အချိန်သင့်တယ်။ အသီးကိုအချပ်သို့ဖြတ်ပါ။

kefir နှင့်ကြက်ဥများကိုသုတ်ခြင်း၊ သကြားနှင့်မုန့်ဖုတ်သည့်အမှုန့်များသွန်းလောင်းရန်၊ အရာရာကို whisk ရန်။ ထောပတ်ကိုငါသွန်းလောင်း (ကျွန်ုပ်တို့ထောပတ်ကိုသုံးပါကအရည်ပျော်ရန်လိုအပ်သည်) ။ ကျနော်တို့ဂျုံထုကိုတက်ကြွစွာတစ်လျှောက်လုံး, မုန့်ညက်ကိုထည့်သွင်းဖို့စတင်။ ဒါဟာအချဉ်သောမုန့်နှင့်အတူသိပ်သည်းဆနှင့်နှိုင်းယှဉ်ဖြစ်သင့်သည်။

ကျွန်ုပ်တို့သည်မုန့်စိမ်းကိုအမဲလိုက်ပုံစံဖြင့်ဖြန့်သည်၊ အသီးများကိုထိပ်တွင်ဖြန့်ကာအနည်းငယ်သောမုန့်စိမ်းထဲတွင်နှစ်မြှုပ်သည်။ 45 မိနစ်ခန့်ထမင်းချက်ပါ။

အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ Pie

သငျသညျ cheesecakes ကိုကြိုက်လျှင်အိမ်တွင်းဒိန်ခဲနှင့်သစ်သီးများနှင့်အတူ pie ကိုကြိုက်လိမ့်မည်။ ထိုသို့သောအချိုပွဲသည်အိမ်တွင်းဒိန်ခဲအသစ်ကိုစားရန်ငြင်းဆန်သောကလေးများအတွက်အထူးသင့်တော်သည်။ ပိုင်ရှင်တွင်ဤကုန်ပစ္စည်းသည်လုံးဝကွဲပြားခြားနားသောအရသာကိုရရှိသည်။ အလွန်သေးငယ်သောကလေးများပင်လျှင်ပျော်ပျော်ရွှင်ရွှင်ဖြင့်စားကြသည်။

ထုတ်ကုန်များ၏ပြင်ဆင်မှုနှင့်အတူအစဉ်မပြတ်အဖြစ်စတင်ကြပါစို့:

• 240 gr ဂျုံမှုန့်
• ကြက်ဥ 5
• ၀.၅ ကီလိုဂရမ်အဆီအိမ်တွင်းဒိန်ခဲ၊
• 200 gr ထောပတ်
• 500 gr သကြား
• ၃ ငှက်ပျောသီး
• ပန်းသီး ၄ လုံး
• ၄၀ ဂရမ် decoys
• ချဉ်သောမုန့် ၂ ဇွန်း၊
• ချောဖုတ်အမှုန့် 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း,
• vanillin တစ် ဦး ဖြစ်တော့။

ကျွန်ုပ်တို့သည်ရေနံကိုကြိုတင်ထုတ်ယူနိုင်သည်သို့မဟုတ်၎င်းကိုပလပ်စတစ်ဖြစ်အောင်ပြုလုပ်နိုင်ရန်စက္ကန့်အနည်းငယ်အကြာမိုက်ကရိုဝေ့ဖ်တွင်အပူပေးသည်၊ သို့သော်အရည်ပျော်မသွားပါ။ သကြားဓာတ်၏ထက်ဝက်ကိုရေနံထဲသို့ထည့်ပါ၊ နှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်ပွတ်ပေးပါ။ ပြီးရင်ကြက်ဥနှစ်လုံးထဲကိုထည့်ပြီးချဉ်တဲ့မုန့်ကိုထည့်ပြီးချောတယ်။ နောက်ဆုံးအနေနဲ့ knead, မုန့်ဖုတ်မှုန့်နှင့်ဂျုံမှုန့်ထည့်ပါ။ အစုလိုက်အပြုံလိုက်အတော်လေးထူသင့်သည်, သို့သော်ဒါကြောင့်တစ် ဦး ကိုလှိမ့ pin နှင့်အတူထွက်လှိမ့်နိုင်အောင်မတ်စောက်သောမဖြစ်သင့်သည်။

အိမ်တွင်းဒိန်ခဲကြိတ်ဆုံနှင့်ကြိတ်ဆုံနှင့်ကြိတ်ပါ။ သုံးဥ, semolina နှင့်ကျန်ရှိသောသကြားထည့်ပါ။ နှင်တံ။

သစ်သီးတွေကိုချပ်တွေ၊ ပန်းသီးတွေကိုချပ်တွေ၊ ငှက်ပျောသီးတွေကိုစက်ဝိုင်းထဲခွဲလိုက်တယ်။ ဖောင်ပုံစံကိုဆီဖုတ်ထားသောစက္ကူဖြင့်ဖုံးအုပ်ပြီးအချပ်များချပါ။ ကျနော်တို့မုန့်စိမ်းထိပ်ပေါ်မှာဖြန့်, အထိပ်အပေါ်ထောပတ်အစုလိုက်အပြုံလိုက်ဖြန့်ဝေ, အဆင့်။ တစ်နာရီခန့်ဖုတ်ရမည်

မန်ဒရင်သစ်သီးဖျော်ရည်

လန်းဆန်းစေသည့် Citrus မှတ်စုပါသောနူးညံ့သိမ်မွေ့သောပိုင်ရှင်ကိုလိမ္မော်သီးဖြင့်ချက်ပြုတ်ပါမည်။

မုန့်ဖုတ်အတွက်ပါဝင်ပစ္စည်းများ:

• 250 ဂရမ် ဂျုံမှုန့်
• 200 gr သကြား
• 200 gr ထောပတ်
• ကြက်ဥ 4
• ပန်းသီး ၁ လုံး
• 1 ကြီးမားသောငှက်ပျော
• 2-3 လိမ္မော်
• မုန့်ဖုတ်မှုန့် 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း
• vanillin တစ် ဦး ဖြစ်တော့
• အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်ဘို့အမှုန့်သကြား 2-3 ဇွန်း။

မုန့်ဖုတ်အမှုန့်, ​​vanilla, သကြား, မုန့်ညက် - ပန်းကန်ထဲမှာ, ခြောက်သွေ့ပါဝင်ပစ္စည်းများရောမွှေပါ။ , ထောပတ်အရည်ပျော်ကြက်ဥရိုက်နှက်အရာအားလုံးပေါင်းစပ်ရောမွှေပါ။ အစုလိုက်အပြုံလိုက်တသမတ်တည်းအတွက်ချဉ်သောမုန့်နှင့်ဆင်တူ viscous ဖြစ်လိမ့်မည်။ ပန်းသီးကိုကြိတ်ဆုံထဲကြိတ်ကာမုန့်စိမ်းထဲထည့်ပြီးနောက်တဖန်ရောမွှေပါ။ အသားစားငှက်ပျောများ၊

ကွတ်သည်သေးငယ်သောအရွယ်အစား (အချင်း ၂၀ စင်တီမီတာ) ပုံစံဖြင့်ဖြစ်လိမ့်မည်။ ပန်းသီးမုန့်တပုံ၏သုံးပုံတစ်ပုံကိုအမဲဆီပုံသဏ္intoာန်အဖြစ်သွန်းလောင်းကာငှက်ပျောကောင်များ၏မျက်နှာပြင်ကိုဖြန့်ပါ။ ထိုအခါမုန့်စိမ်း၏ဒုတိယအစိတ်အပိုင်းကိုငါသွန်းလောင်း, အလိပ်ခွက်ဖြန့်။ ငါတို့မုန့်စိမ်းဖြင့်သူတို့ကိုဖုံးလွှမ်းထားသည်။

အပူကို ၁၈၀ ဒီဂရီဖြစ်သင့်တယ်။ ငါတို့ရဲ့ကိတ်မုန့်ကိုအအေးခံပြီးပန်းကန်ဆီပြောင်းပါ။ ရေခဲသေတ္တာထဲ၌သကြားဓာတ်ကိုသယ်။ စစ်စက်၏ထိပ်ကိုဖြန်းပါ။

ချောကလက်အချိုပွဲ

ချောကလက်နှင့်သစ်သီးကိတ်မုန့်ကိုအလျင်အမြန်ပြင်ဆင်ထားသည်၊ ဤမုန့်ဖုတ်ခြင်းသည်အလွန်အရသာရှိသည်။

လိုအပ်တယ်

• ပန်းသီး ၄ ခု၊
• စက်ဝိုင်းထဲမှာလှီးဖြတ် 2 ငှက်ပျောသီး,
• 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းမြေပြင်သစ်ကြံပိုးခေါက်
• ဥကြီးကြီး ၄
• 250 ဂရမ် သကြား
• 200 gr သဘာဝဒိန်ချဉ်
• ဟင်းရွက်ဆီ ၇၅ မီလီယံ၊
• ဂျုံမှုန့် ၂ ခွက်
• ၁၀၀ ဂရမ်။ ချောကလက်, သင်ဘားကိုယူ။ ကိတ်ပြီးလျှင်သို့မဟုတ် "မျက်ရည်စက်လေးတွေ" ၏ပုံစံအတွက်ချောကလက်ကိုဝယ်နိုင်သည်။

ကုန်တယ်အသီးများကိုသစ်ကြံပိုးနှင့်ရောမွှေပါ။ သစ်ကြံပိုးမရှိရင်မင်းကအရသာကိုမကြိုက်ရင်ဒီပစ္စည်းကိုလိမ္မော်သို့မဟုတ်သံပုရာနဲ့အစားထိုးနိုင်တယ်။

ကျနော်တို့ဥတွေခွဲပြီးရှဥ့်ခွဲထုတ်။ အနှစ်များကိုသကြားနှင့်ပေါင်းစပ်ပါ၊ ဒိန်ချဉ်ကိုထည့်ပါ၊ ကြိတ်ဆုံနှင့်ဟင်းရွက်ဆီကိုသွန်းလောင်းပါ။ မုန့်ဖုတ်အမှုန့်ကိုငါသွန်းလောင်းနှင့်တဖြည်းဖြည်းကြိုတင်ဆန်ခါရမည်ဖြစ်သည်သောမုန့်ညက်ကိုငါသွန်းလောင်း။ မုန့်စိမ်းသည်ချဉ်သောမုန့်ကဲ့သို့ကျဲနေသင့်သည်။

သီးခြားစီ, ဆားတစ် ဦး ဖြစ်တော့နှင့်အတူစိမ်းလန်းစိုပြေတဲ့အစုလိုက်အပြုံလိုက်မှပရိုတိန်းရိုက်တယ်။ အခုတော့မုန့်စိမ်းထဲမှာအသီးအနှံအဆာနဲ့ချောကလက်ကိုမိတ်ဆက်ပေးတယ်။ မုန့်ဖုတ်ခြင်းမပြုမီ, စိမ်းလန်းစိုပြေပရိုတိန်းအစုလိုက်အပြုံလိုက်ထည့်ပါ။ ညင်ညင်သာသာတစ် spatula နှင့်အတူရောမွှေပါ။ ဒြပ်ထုကိုအမဲဆီပုံစံဖြင့် ထား၍ ၄၅ မိနစ်ခန့်အပူချိန် (၂၀၀ ဒီဂရီ) တွင်ဖုတ်ရမည်။

ပိန်ငှက်ပျော Apple Pie

သက်သတ်လွတ်အစားအစာနှင့်အစာရှောင်သူများ၏ပရိသတ်များသည်ဥနှင့်နို့ထွက်ပစ္စည်းများမပါဘဲအရသာရှိသောငှက်ပျောသီးပန်းသီးကိုပြုလုပ်နိုင်သည်။

ပါးလွှာသောကိတ်မုန့်ကိုဖုတ်ရန်၊

• 2 ကြီးမားသောငှက်ပျောသီး
• ပန်းသီး ၃ လုံး
• ၁၀၀ ဂရမ်။ ဂျုံမှုန့်
• ၁၂၀ ဂရမ်။ သကြား
• 160 gr semolina
• ၆၀ ဂရမ် oat မုန့်ညက်
• ဟင်းရွက်ဆီ ၁၂၅ မီလီယံ၊
• မုန့်ဖုတ်မှုန့် 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း
• vanillin တစ် ဦး ဖြစ်တော့
• ဖြစ်နိုင်ရင်စပျစ်သီးပျဉ်သို့မဟုတ် toasted ကုန်တယ်အခွံမာသီးထည့်ပါ။

အကြံပေး! အိမ်မှာ oatmeal မရှိဘူးဆိုရင်ကော်ဖီကြိတ်စက်ကိုသုံးပြီး Hercules အလွှာကနေချက်ချင်းပဲချက်ပြုတ်ရတာလွယ်ပါတယ်။

အခွံပန်းသီးနှင့်ငှက်ပျောသီး (ပန်းသီးမှအခွံကိုဖယ်ရှားပါ) နှင့်အကောင်းဆုံး grater ကိုပွတ်ပေးပါ။ အကယ်၍ ရောနှောထားသောမီးသီးတစ်လုံးရှိပါကဤပစ္စည်းများကိုအသုံးပြုခြင်းကအကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။

နက်ရှိုင်းသောပန်းကန်လုံးတွင်ခြောက်သွေ့သောပါဝင်ပစ္စည်းများကိုရောမွှေပါ - oat နှင့်ဂျုံမှုန့်၊ semolina, သကြားပေါင်ဒါအမှုန့်။ ဆီကိုလောင်းခြင်းနှင့် mashed အာလူးထည့်သွင်းခြင်း, ဖုမရှိဒါကြောင့်ကောင်းစွာရောမွှေပါ။ ယခုသင်သည်နောက်ထပ်အပိုပစ္စည်းများဖြစ်သော vanillin, nuts, raisins များကိုထည့်နိုင်သည်။ တဖန်ကောင်းစွာရောမွှေပါ။

ကျနော်တို့မုန့်စိမ်းကိုဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီနှင့်ဆီအပူခံနိုင်ရည်ဟင်းလျာများသို့လွှဲပြောင်းပေးသည်။ ကျွန်ုပ်တို့သည်မိနစ် ၂၀၀ (၅၀) မိနစ်တွင်ဖုတ်သည်။ ဒီကိတ်မုန့်သည်များစွာမမြင့်တက်ပါ၊ မုန့်ဖုတ်သောအရာသည်သိပ်သည်းသော်လည်းအလွန်ထူထပ်သည်။ မုန့်ဖုတ်ကိုအအေးခံရန်ခွင့်ပြုပြီးမှသာမှိုမှဖယ်ထုတ်ပါ။ ဝေမျှသို့ဖြတ်ယူပါ။

ချဉ်သောမုန့်နှင့်အတူ

မယုံနိုင်လောက်အောင်နူးညံ့သောနူးညံ့သောအသီးများထဲမှအချိုမှုန့်များပါသောကိတ်မုန့်ဖြစ်ပြီးချဉ်သောမုန့်ပေါ်တွင်ချက်ပြုတ်ထားသောချိုသောမုန့်ကိုဝစွာစားသည်။

ပါဝင်ပစ္စည်းများပြင်ဆင်ပါ:

• ၂ ငှက်ပျောသီး
• ပန်းသီး ၁ လုံး
• ဥ 3 ဥ
• ၁၅၀ ဂရမ်။ ချဉ်သောမုန့်
• ၁၅၀ ဂရမ်။ သကြား
• 100 ဂရမ် ထောပတ်
• 250 ဂရမ် ဂျုံမှုန့်
• မုန့်ဖုတ်မှုန့် 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း
• vanillin တစ် ဦး ဖြစ်တော့
• နို့ချောကလက် 3 ချပ်။

ကြက်ဥ၌, ငါတို့ဥထဲမှာရိုက်တယ် 100 ဂရမ်ထည့်ပါ။ သကြားနှင့် 80 ဂရမ်။ ချဉ်သောမုန့်, ​​ချောမွေ့သည်အထိရိုက်တယ်။ အရည်ကျိုထားသောထောပတ်ကိုလောင်းကာမုန့်ဖုတ်မှုန့်နှင့်မုန့်ညက်ကိုထည့်ပါ။ ရောမွှေပါ။

ပန်းသီးနှင့်ငှက်ပျောသီးတစ်လုံးကိုအချပ်သေးအောင်ဖြတ်ပြီးလျှင်အသီးကိုမုန့်စိမ်းထဲမွှေပါ။ ကျွန်ုပ်တို့သည်အစုလိုက်အပြုံလိုက်ကိုအမဲဆီပုံစံဖြင့်ပျံ့နှံ့စေခဲ့ပြီးနာရီဝက်ခန့်အကြာ ၂၀၀ ဒီဂရီတွင်ဖုတ်သည်။ ငါတို့ကအေးအေးဆေးဆေးပဲ။

ကျန်ရှိနေသောချဉ်သောမုန့်များကိုသကြား၊ ကျန်နေတဲ့ငှက်ပျောသီးကိုအာလူးကြော်နဲ့ပက်ပြီးမုန့်ထဲထည့်ပါ။ ထိုအိတ်ထဲတွင်ကျွန်ုပ်တို့သည်ပါးလွှာသောဓားဖြင့်ထိုးဖောက်ခြင်းများပြုလုပ်ကာမုန့်နှင့်ဖြည့်သည်။ အနည်းဆုံးနှစ်နာရီကြာစိုက်ကြည့်ကြစို့။ ထိုအခါပြီးလျှင်ချောကလက်နှင့်ဖြန်းနှင့်ဝတ်ပြုကြလော့။

အစားအသောက်

ဟုတ်ပါတယ်, pies နှင့်ငှက်ပျောအဆာနှင့်အတူ - ဒီအများဆုံးအစားအသောက်အစားအစာမဟုတ်ပါဘူး။ သကြားနဲ့ဂျုံမှုန့်မထည့်ဘဲဒီအချိုပွဲကိုချက်ပြုတ်မယ်ဆိုရင်သင်ဟာကိုယ်အလေးချိန်လိုချင်ရင်တောင်မှ pie တစ်ဖဲ့ကိုရနိုင်ပါတယ်။ ဒါဟာကိတ်မုန့်အရသာဖြစ်ပြီးထွက် 100 ဂရမ်အပိုင်းအစ၏ကယ်လိုရီပါဝင်မှု 162 kcal ဖြစ်ပါတယ်ထွက်လှည့်။

ကျနော်တို့လိုအပ်သောပါဝင်ပစ္စည်းများပြင်ဆင်ပါလိမ့်မယ်:

• ၂ ငှက်ပျောသီး
• ပန်းသီး ၁ လုံး
• ကြက်ဥ 4
• ၁၅၀ ဂရမ်။ oatmeal
• မုန့်ဖုတ်မှုန့် ၁ လက်ဖက်ရည်ဇွန်း၊ မြေအောက်သစ်ကြံပိုး၏ 0.5 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း၊
• မှိုချောဆီအချို့ဆီ။

ရင့်မှည့်သောငှက်ပျောသီးသည်ဤပိုင်အတွက်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ သင်မမှည့်သောအသီးများကို ၀ ယ်ပါက၎င်းတို့ကိုပန်းသီးနှင့်အတူပလပ်စတစ်အိတ်ထဲတွင်ထည့်။ တင်းတင်းကျပ်ကျပ်ထုပ်ပြီးအခန်းအပူချိန်တွင်တစ်ညတည်းထားခဲ့ပါ။ နံနက်အချိန်၌ငှက်ပျောသီးသည် ပို၍ ပျော့ပြောင်းလာပြီးအခွံမှောင်လာလိမ့်မည်။

Blender သုံး၍ သန့်ရှင်းသောငှက်ပျောသီးကို mashed အာလူးနှင့်ပြင်ဆင်ပါ။ ဒီပစ္စည်းမရရှိရင်အသီးကိုအမဲလိုက်နဲ့သုတ်လို့ရတယ်။ အသီးသန့်စင်သောကြက်ဥထဲသို့ထည့်ပြီးရိုက်ပါ။

oatmeal ကိုရောနှော။ ရောကော်ဖီကြိတ်၌သော်လည်းကောင်း၊ ဂျုံမှုန့်ကိုမကြိတ်ပါ။ မုန့်ဖုတ်အမှုန့်, ​​vanillin oat crumb ထည့်ပါ။ အခြားအမွှေးအကြိုင်များကိုလိုချင်သောအရာကဲ့သို့မြေပြင်ကဒ်နံရံသို့မဟုတ်လိမ္မော်ရောင် zest ကဲ့သို့ထည့်နိုင်သည်။

ခြောက်သွေ့သောအရောအနှောကိုကြက်ဥအသီးနှင့်ရော။ ရောနှောပါ။ Cube သို့ခုတ်ဖြတ်ပန်းသီးအခွံ။ ရောနှောပါ, မုန့်စိမ်းမှ Cube ထည့်ပါ။

သေးငယ်သော (အချင်း ၂၀ မှ ၂၂ စင်တီမီတာ) ပုံစံကိုဆီပါးလွှာသောချောဆီဖြင့်လိမ်းပါ။ အဆိုပါချက်ပြုတ်အစုလိုက်အပြုံလိုက်, အဆင့်ကိုသွန်းလောင်း။ မီးဖို၌ 180 ဒီဂရီမှာချက်ပြုတ် 40-45 မိနစ်။

နှေးနှေးသောမီးဖိုချောင်ထဲတွင်ပန်းသီးနှင့်ငှက်ပျောသီးနှင့်အတူ Pie

ပန်းသီးနှင့်ငှက်ပျောသီးအပြည့်ပါသောအရသာရှိသောပေါင်မုန့်ကိုနှေးသောမီးဖိုတွင်ဖုတ်နိုင်သည်။

ဒီအတွက်ကျွန်ုပ်တို့သည်အောက်ပါထုတ်ကုန်များလိုအပ်ပါတယ် -

• 1 ခွက် (ပုံမှန် 250 ml) မုန့်ညက်,
• 1 ခွက်သကြား
• ကြက်ဥ 4
• မုန့်ဖုတ်အမှုန့် 2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း
• vanilla သကြား 1 အထုပ်
• ၂ ငှက်ပျောသီး
• ပန်းသီး ၃ လုံး
• ချောဆီအချို့ဆီ။

ကြက်ဥများကိုသုတ်ခြင်း၊ vanilla သကြားလောင်းခြင်း၊ သကြားဓာတ်ထည့်ခြင်း၊ ရောနှောခြင်းဖြင့်ငါးမိနစ်ခန့်ကြာအောင်ရိုက်ပါ။ အဆိုပါအရောအနှောတစ် ဦး အလင်းထူအမြှုပ်တူသငျ့သညျ။

အကြံပေး! vanilla သကြားမပါရှိပါက vanilla ဆိုပါကဤရာသီ၏သေးငယ်သောအပေါက်ငယ်ကိုထည့်ပါ။ သို့မဟုတ်လျှင်ကိတ်မုန့်သည်ခါးသီးလာလိမ့်မည်။

မုန့်ဖုတ်အမှုန့် add မုန့်ညက် add ရောမွှေပါ။ ထိုအခါအချပ်အသီး, ထည့်ပါ။ အပိုင်းပိုင်းအလတ်စားဖြစ်သင့်သည်။ ပန်းကန်လုံးကိုဆီနှင့်လောင်ကျွမ်းပြီးပြင်ဆင်ထားသောအရောအနှောကိုသွန်းလောင်းပါ။ ကျွန်ုပ်တို့သည် "မုန့်ဖုတ်ခြင်း" တွင်ချက်ပြုတ်သည်။ ချက်ပြုတ်ချိန်သည် ၅၀-၈၀ မိနစ်ဖြစ်သည်။ စက်၏စွမ်းအားပေါ်မူတည်သည်။

ဘယ်လိုစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကိုလိုက်နာသင့်ပါတယ်

မုန့်ဖုတ်ဖုတ်ခြင်းအဆင်သင့်မဖြစ်သေးမီ၊ ဆီးချိုရောဂါအတွက်အမှန်တကယ်အရသာရှိသောဟင်းလျာကိုပြင်ဆင်ရာတွင်အထောက်အကူဖြစ်စေမည့်အရေးကြီးသောစည်းမျဉ်းများကိုသင်ထည့်သွင်းစဉ်းစားသင့်သည်။

• သီးသန့်ဂျုံမှုန့်ကိုသာသုံးပါ။ အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက်မုန့်ဖုတ်ခြင်းသည်နိမ့်သောအဆင့်နှင့်ကြမ်းတမ်းသောကြိတ်ခွဲမှုဖြစ်လျှင်၎င်းသည်ကယ်လိုရီပါဝင်မှုနည်းသော၊
• မုန့်စိမ်းကိုကြက်ဥနှင့်ရောမွှေပါနှင့်၊ သို့သော်တစ်ချိန်တည်းတွင်ချက်ပြုတ်ထားသောပစ္စည်းများကိုထပ်ထည့်နိုင်သည်။
• ထောပတ်ကိုမသုံးပါနှင့်။ ၎င်းသည်အသုံးအများဆုံးမဟုတ်သော်လည်းဆီးချိုရောဂါအတွက်အလွန်အသုံးဝင်မည့်အနိမ့်ဆုံးအဆီနှင့်အချိုးအစားဖြစ်သည်။
• သကြားအစားထိုးနှင့်အတူဂလူးကို့စအစားထိုးပါ။ အကယ်၍ ၎င်းတို့နှင့် ပတ်သက်၍ ကျွန်ုပ်တို့ပြောဆိုပါက၊ အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက်သဘာဝနှင့်မဟုတ်ဘဲအတုကိုအသုံးမပြုသင့်ပါ။ သီးသန့်သဘာဝအတိုင်းထုတ်ကုန်တစ်ခုသည်အပူကုသမှုပြုလုပ်နေစဉ်အတွင်း၎င်း၏ဖွဲ့စည်းမှုကိုမူလပုံစံဖြင့်ထိန်းသိမ်းရန်ဖြစ်သည်။
• ဆီးချိုရောဂါအတွက်အစားအစာအဖြစ်လက်ခံနိုင်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်သစ်သီးများ၊ ချက်ပြုတ်နည်းများကိုသာဖြည့်တင်းပါ။
• ထုတ်ကုန်များ၏ကယ်လိုရီပါဝင်မှုပမာဏနှင့်၎င်းတို့၏ glycemic အညွှန်းကိန်းကိုသတိရရန်အလွန်အရေးကြီးသည်၊ ဥပမာအားဖြင့်မှတ်တမ်းများကိုသိမ်းဆည်းထားသင့်သည်။ ၎င်းသည်ဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစား ၂ နှင့်များစွာအထောက်အကူပြုနိုင်သည်။
• pastries သည်အလွန်များလွန်းရန်မလိုလားအပ်ပါ။ ပေါင်မုန့်တစ်လုံးနှင့်ကိုက်ညီသည့်ထုတ်ကုန်သေးသေးလေးဖြစ်လျှင်၎င်းသည်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ ထိုကဲ့သို့သောချက်ပြုတ်နည်းများအမျိုးအစား 2 ဆီးချိုရောဂါများအတွက်အကောင်းဆုံးဖြစ်ကြသည်။

ဤရိုးရှင်းသောစည်းမျဉ်းများကိုစိတ်ထဲစွဲမှတ်ထားပါကဆန့်ကျင်ဖက်လက္ခဏာများမရှုပ်ထွေးစေခြင်းများနှင့်မရှုပ်ထွေးစေနိုင်သောအလွန်အရသာရှိသောအရသာရှိသောအလျင်အမြန်နှင့်အလွယ်တကူပြင်ဆင်နိုင်သည်။ ဒါဟာဆီးချိုရောဂါအသီးအသီးအားဖြင့်အမှန်တကယ်တန်ဖိုးထားသောထိုကဲ့သို့သောချက်ပြုတ်နည်းများဖြစ်ပါတယ်။ အကောင်းဆုံးရွေးချယ်စရာကတော့မုန့်ဖုတ်ရန်အတွက်ဥနှင့်ကြက်သွန်အစိမ်းများ၊ မှိုကြော်များ၊

မုန့်စိမ်းကိုပွငျဆငျပုံ

အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက်အများဆုံးအသုံးဝင်သောမုန့်စိမ်းကိုပြင်ဆင်ရန်အတွက်သင်သည်ဂျုံမှုန့် - ၀.၅ ကီလိုဂရမ်၊ တဆေး - ၃၀ ဂရမ်၊ သန့်စင်ထားသောရေ - ၄၀၀ မီလီမီတာ၊ ဆားအနည်းငယ်နှင့်လက်ဖက်ရည်ဇွန်းနှစ်ခုလိုအပ်သည်။ ချက်ပြုတ်နည်းများကိုတတ်နိုင်သမျှမှန်ကန်အောင်ပြုလုပ်ရန်၊ တူညီသောမုန့်ညက်ကိုသွန်းလောင်း။ အစိုင်အခဲမုန့်စိမ်းကိုထည့်ရန်လိုအပ်သည်။
ပြီးတဲ့နောက်ကွန်တိန်နာကိုမုန့်စိမ်းဖြင့်ထည့်ပြီးအပူပေးပြီးမီးဖိုပေါ်တင်ပါ။ ဆီးချိုရောဂါအတွက်အများဆုံးအသုံးဝင်သောမီးဖို၌ Pies များကိုသူမနှင့်အတူဖုတ်ထားပြီးဖြစ်သည်။

ကိတ်မုန့်နှင့်ကိတ်မုန့်ပြုလုပ်ခြင်း

အမျိုးအစား 2 ဆီးချိုရောဂါအတွက် pies အပြင်, တစ် ဦး လက်ရာမြောက်သောနှင့်ပါးစပ် - အာဟာရမယားစကားပွငျဆငျနိုငျသညျ။ အထက်တွင်ဖော်ပြခဲ့သည့်အတိုင်းထိုကဲ့သို့သောချက်ပြုတ်နည်းများ, သူတို့ရဲ့အသုံးဝင်မှုကိုမဆုံးရှုံးကြဘူး။
ထို့ကြောင့်မက္ကဆီကိုမွန်းတည့်ချိန်တွင်ကြက်ဥတစ်လုံး၊ အဆီနည်းသောမာဂျရင့် ၅၅ ဂရမ်၊ ဂျုံမှုန့်လေးဇွန်း၊ သံပုရာ zest၊ စပျစ်သီးပျဉ်နှင့်ချိုစေဖို့လိုအပ်လိမ့်မည်။

pastry ကိုအမှန်တကယ်အရသာရှိစေရန်ကြက်ဥနှင့်ရောစပ်။ ရောစပ်။ မာဂရီးနှင့်ရောနှောပါ၊ သကြားအစားထိုးနှင့်သံပရာရည်ကိုရောစပ်ပါ။

ထိုနောက်ချက်ပြုတ်နည်းများအရဆီးချိုရောဂါအတွက်အလွန်အသုံးဝင်သည့်အရောအနှောတွင်ဂျုံမှုန့်နှင့်စပျစ်သီးပျဉ်များကိုထည့်သင့်သည်။ ထို့နောက်၊ သင်သည်မုန့်စိမ်းကိုကြိုတင်ချက်ပြုတ်ထားသည့်ပုံစံဖြင့်ထားရန်လိုအပ်ပြီး၎င်းသည်မိနစ် ၃၀ ထက်မပိုသောအပူချိန် ၂၀၀ ဒီဂရီခန့်တွင်မီးဖို၌ဖုတ်ရမည်။
ဒါကအမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက်အလွယ်ကူဆုံးနဲ့အမြန်ဆုံးမယားစကားပါ။
ချက်ပြုတ်နိုင်ရန်အတွက်

Appetizing နှင့်ဆွဲဆောင်မှုပိုင်

သင်သည်ဤလုပ်ထုံးလုပ်နည်းကိုလိုက်နာရမည်။ ဂရမ် ၉၀ ဂရမ်၊ ကြက်ဥနှစ်လုံး၊ သကြားအစားထိုး ၉၀ ဂရမ်၊ အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ ၄၀၀ ဂရမ်နှင့်အခွံမာသီးအနည်းငယ်ကိုသာဂျုံမှုန့်ကိုသာအသုံးပြုပါ။ အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက်ချက်ပြုတ်နည်းများအရဤအရာအားလုံးကိုမွှေပေးသင့်သည်၊ မုန့်စိမ်းကိုကြိုတင်အပူပေးသည့်မုန့်ဖုတ်စာရွက်ပေါ်တွင် တင်၍ ထိပ်ကိုသစ်သီးများဖြင့်အလှဆင်ရမည် - မချိုသောပန်းသီးနှင့်သစ်သီးများ။
ဆီးချိုရောဂါအတွက်မူကုန်ပစ္စည်းကိုမီးဖို၌ ၁၈၀ မှ ၂၀၀ ဒီဂရီတွင်ဖုတ်ရမည်။

သစ်သီးဖျော်ရည်

ဆီးချိုရောဂါအတွက်အထူးဒီဇိုင်းရေးဆွဲမည့်အထူးသစ်သီးလိပ်တစ်လုံးကိုပြင်ဆင်ရန်အတွက်ချက်ပြုတ်သည့်အတိုင်းကဲ့သို့သောပါဝင်ပစ္စည်းများတွင်လိုအပ်ချက်ရှိလိမ့်မည်။

1. ကောက်ဂျုံ - သုံးခွက်,
2. ကီဖာ၏ 150-250 milliliters (အချိုးအစားပေါ် မူတည်၍),
3. မာဂျင်း - ဂရမ် ၂၀၀၊
4. ဆားသည်အနည်းဆုံးပမာဏဖြစ်သည်
5. ယခင်ကရှလကာရည်ဇွန်းတစ်ဇွန်းနှင့်လူးနေသောဆိုဒါ၏လက်ဖက်ရည်ဇွန်းတစ်ဝက်။

အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက်ပါဝင်ပစ္စည်းများအားလုံးကိုပြင်ဆင်ပြီးနောက်ပါးလွှာသောအဖုံးတစ်လုံးနှင့်တစ်နာရီအတွင်းရေခဲသေတ္တာထဲထည့်ရန်လိုအပ်သည့်အထူးမုန့်စိမ်းကိုသင်ပြင်ဆင်သင့်သည်။ မုန့်စိမ်းသည်ရေခဲသေတ္တာထဲတွင်ရှိနေစဉ်၊ သင်ဆီးချိုရောဂါအတွက်သင့်တော်သောအဆာကိုပြင်ဆင်ရန်လိုအပ်လိမ့်မည်။ အစားအစာထုတ်လုပ်သည့်စက်ကိုအသုံးပြုခြင်း၊ မချိုသောပန်းသီးငါးမှခြောက်ခုကိုခွဲခြင်း၊ ဆန္ဒရှိလျှင်သံပုရာဖျော်ရည်နှင့်သစ်ကြံပိုးခေါက်များအပြင်ဆူကာရာဇစ်ဟုခေါ်သောသကြားအစားထိုးခြင်းကိုခွင့်ပြုသည်။
တင်ပြထားသောကိုင်တွယ်မှုအပြီးတွင်မုန့်စိမ်းကိုအပါးလွှာဆုံးအလွှာထဲသို့လှိမ့်ချပြီးလက်ရှိအဆာကိုပြိုကွဲစေပြီးတစ်လိပ်ထဲသို့လှိမ့်မည်။ ရရှိလာသောထုတ်ကုန်ဖြစ်သောမီးဖိုသည်အပူချိန် ၁၇၀ မှ ၁၈၀ ဒီဂရီတွင်မိနစ် ၅၀ ကြာမြင့်သည်။

ဖုတ်ထားသောကုန်ပစ္စည်းများကိုမည်သို့စားသုံးရမည်နည်း

ဟုတ်ပါတယ်၊ ဒီမှာဖော်ပြထားတဲ့ pastries နဲ့ချက်ပြုတ်နည်းတွေကဆီးချိုရောဂါရှိသူတွေအတွက်လုံးဝလုံခြုံတယ်။ သို့သော်သင်သတိရရမည်မှာဤထုတ်ကုန်များအသုံးပြုခြင်းအတွက်စံသတ်မှတ်ချက်တစ်ခုရှိရမည်။

ဒါကြောင့်တစ်ချိန်တည်းမှာပဲပိုင်သို့မဟုတ်ကိတ်မုန့်တစ်ခုလုံးကိုတစ်ပြိုင်တည်းအသုံးပြုရန်မတိုက်တွန်းပါ။ တစ်နေ့လျှင်အကြိမ်များစွာအငယ်စားဖြင့်စားရန်အကြံပြုလိုသည်။

ဖော်မြူလာအသစ်ကိုအသုံးပြုသောအခါအသုံးပြုပြီးနောက်သွေးဂလူးကို့စ်အချိုးကိုတိုင်းတာသင့်သည်။ ၎င်းသည်သင်၏ကျန်းမာရေးအခြေအနေကိုစဉ်ဆက်မပြတ်ထိန်းချုပ်ရန်ဖြစ်နိုင်သည်။ ထို့ကြောင့်ဆီးချိုရောဂါအတွက် pastries များသည်တည်ရှိရုံသာမကအရသာ ရှိ၍ ကျန်းမာစေရုံသာမကအိမ်တွင်းလက်များဖြင့်အထူးပစ္စည်းကိရိယာများမသုံးဘဲအလွယ်တကူပြင်ဆင်နိုင်သည်။

ဆီးချိုရောဂါပန်းသီး

အသီးများသည်လူ့ခန္ဓာကိုယ်အတွက်အလွန်အကျိုးရှိသည်ကိုလူတိုင်းသိသည်။ ဆီးချိုရောဂါရှိသည့်ပန်းသီးကိုစားနိုင်ပါသလား။ ဤရောဂါရှိသူတိုင်းဤမေးခွန်း၏အဖြေကိုသိလိုကြသည်။ အရသာ ရှိ၍ မွှေးသော၊ အရည်ရွှမ်းပြီးလှပသောသစ်သီးများသည်ဆီးချိုရောဂါအတွက်အသုံးဝင်ပြီး ၁ နှင့် ၂ မျိုးလုံးအတွက်အကျိုးရှိသည်။ ဟုတ်ပါတယ်, သင်အစားအစာ၏အဖွဲ့အစည်းကိုချဉ်းကပ်လျှင်။

အသီးအကျိုးကျေးဇူးများ

အဘယ်အာဟာရများသည်ဤအသီးများထဲမှတစ်ခုဖြစ်သည်။

• pectin နှင့် ascorbic acid,
• မဂ္ဂနီစီယမ်နှင့်ဘိုရွန်
• အုပ်စု D, B, P, K, N ၏ဗီတာမင်,
• သွပ်နှင့်သံ
• ပိုတက်စီယမ်
• Provitamin A နှင့်အော်ဂဲနစ်ဒြပ်ပေါင်းများ၊
• bioflavonoids နှင့် fructose ။

နိမ့်သောကယ်လိုရီထုတ်ကုန်သည်သင့်အားကိုယ်အလေးချိန်တက်ရန်ခွင့်မပြုပါ။ပန်းသီးအများစုတွင်ရေ (ခန့်မှန်းခြေအားဖြင့် ၈၀%) ရှိပြီး၊ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်အစိတ်အပိုင်းများကိုဆီးချိုရောဂါအတွက်အလွန်အန္တရာယ်ကင်းသော fructose ဖြင့်ကိုယ်စားပြုသောကြောင့်ထိုအသီးများသည်ဤရောဂါနှင့်မည်သည့်ဆီးချိုရောဂါမျိုးကိုမဆိုဤရောဂါအတွက်သင့်လျော်သည်။

ပန်းသီးကိုစားရန်အဘယ်သို့သောပုံစံ၌တည်၏

ဤအသီးများကိုတစ်နေ့လျှင်အလတ်စားအပိုင်း ၁-၂ မှစားနိုင်သည်။ အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါတွင်ယေဘုယျအားဖြင့်အလတ်စားသန္ဓေသားတစ် ၀ က်ကျော်မျှသာရှိသည်။ အင်ဆူလင်ကိုမှီခိုရန်အတွက်အရည်ရွှမ်းသောသန္ဓေသား၏လေးပုံတစ်ပုံကိုစားရန်အကြံပြုသည်။ ထို့အပြင်လူတစ် ဦး ၏အလေးချိန်နည်းလေလေ၊ ဤလေးပုံတပုံကိုဖြတ်မည်ဖြစ်သောပန်းသီးပမာဏနည်းလေလေဖြစ်သည်။

အဆစ်များကိုကုသရန်ကျွန်ုပ်တို့၏စာဖတ်သူများသည် DiabeNot ကိုအောင်မြင်စွာအသုံးပြုခဲ့သည်။ ဤထုတ်ကုန်၏လူကြိုက်များမှုကိုမြင်တွေ့ရပြီးနောက်သင်၏အာရုံကိုမင်းတို့ကမ်းလှမ်းရန်ကျွန်ုပ်တို့ဆုံးဖြတ်ခဲ့သည်။

ဒါဟာမချိုမြိန်သောအမျိုးအစားများကိုရွေးချယ်ဖို့သာ။ ကောင်း၏ - အစိမ်း, အဝါရောင်ပန်းသီး။ ဂလူးကို့စ်သည်အနီရောင်အမျိုးပေါင်းများထက်များစွာနည်းသည်။

သို့သော် အကယ်၍ အနီရောင်နှင့်အစေ့အသီးများသည်ဆီးချိုရောဂါအတွက်တားမြစ်သည်ဟုသင့်အားသူတို့ပြောလျှင်၎င်းကိုမယုံပါနှင့်။ ချိုသောအသီးများအချဉ်ဓာတ်ကိုဂလူးကို့စ်၊ ဖရပ်စတိုစ်ပမာဏထက်မကသစ်သီးအက်စစ်များ၏တည်ရှိမှုကိုထိန်းညှိသည်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေလည်းအလားတူပဲ။ ထို့ကြောင့်သင်သည်မည်သည့်အရောင်နှင့်အမျိုးမျိုးကိုမဆိုပန်းသီးကိုစားနိုင်သည်။ အဓိကအချက်ကသူတို့အရေအတွက်ကစနစ်တကျသတ်မှတ်ထားသောအစားအစာနှင့်ကိုက်ညီသင့်သည်။

ဆီးချိုရောဂါတွင်မီးဖို၌ဖုတ်ထားသောပန်းသီးများကိုစားသုံးခြင်းသည်ကောင်းသည်။ သူတို့၏အကူအညီဖြင့်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုနှင့်ဆက်နွှယ်သောဖြစ်စဉ်များကိုတည်ငြိမ်စေသည်။ အစာခြေတိုးတက်ကောင်းမွန်သည်, သိုင်းရွိုက်ဂလင်းချောချောမွေ့မွေ့အလုပ်လုပ်သည်။ ပန်ကရိယနှင့်အတူတူပင်။ ဒါကဆီးချိုရောဂါရှိသူတွေအတွက်အရမ်းအရေးကြီးတယ်။ ဒါဟာအားလုံးချက်ပြုတ်ခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်အတွက်တက်ကြွအပူကုသမှုအကြောင်းပါ။ ဤသည်ကဂလူးကို့စ်ကိုအသုံးဝင်သောဒြပ်စင်များကိုတတ်နိုင်သမျှထိန်းသိမ်းထားစဉ်ဖယ်ရှားပစ်နိုင်သည်။ အပြောင်းအလဲတစ်ခုအတွက်ဤသို့သောခဲဖွယ်စားဖွယ်ကောင်းရန်ပန်းသီးသေးသေးလေးလျှင်လက်ဖက်ရည်ဇွန်းတစ်ဝက်ထည့်ရန်လုံးဝဖြစ်နိုင်သည်။ ထို့အပြင်အရသာရှိတဲ့ကျန်းမာတဲ့သီး။

ပန်းသီးစားခြင်းနှင့်ပတ်သက်သောအကြံပြုချက်များကိုဒီမှာဖော်ပြထားသည်။

1. ဒါဟာချိုမြိန်အပေါ်ပန်းသီးယိုလုပ်သင့်လျော်သည်။
2. ဒီအသီးကိုသီးကနေ Compote အသုံးဝင်သည် - က sorbitol သို့မဟုတ်အခြားအလားတူတ္ထုများဆံ့သငျ့သညျ။ သူတို့ရဲ့အကူအညီနဲ့ပန်းသီးမှာရှိတဲ့ဂလူးကို့စ်ပမာဏကိုညွှန်ပြနိုင်ဖို့အနည်းဆုံးဖြစ်လာနိုင်ပါတယ်။ ဒါကဆီးချိုရောဂါအတွက်အရမ်းအရေးကြီးတယ်။
3. ဒါဟာပန်းသီးဖျော်ရည်ကိုသောက်သုံးဖို့အသုံးဝင်သည် - ချိုမြိန်စေခြင်းငှါမပါဘဲ, သင်ကိုယ်တိုင်ကညှစ်ဖို့အကောင်းဆုံး။ တစ်နေ့တစ်ခွက်ဖျော်ရည်တစ်ဝက်ကိုစားနိုင်သည်။
4. ဒါဟာအခွံနှင့်အတူတကွပိုကောင်း - ကြမ်း grater အပေါ်ပန်းသီးကိုမြည်းစမ်းဖို့အလွန်အရသာရှိတဲ့နှင့်အသုံးဝင်သည်။ မုန်လာဥနီနှင့်ရောနှောအနည်းငယ်သံပုရာဖျော်ရည်ကိုထည့်ပါ။ သင်သည်အူသိမ်ကိုသန့်ရှင်းစေသည့်အံ့သြဖွယ်ကောင်းသောရေစာတစ်လုံးဖြစ်သည်။
5. အမျိုးအစား ၁ သို့မဟုတ်အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါသည်အူသိမ်ရောင်ရမ်းခြင်းကိုခံစားနေရပြီးပြုတ်ထားသောပန်းသီးကိုစားနိုင်သည်။
6. စိမ်ထားသောပန်းသီးသည်မည်သည့်အမျိုးအစားမဆိုဆီးချိုရောဂါအတွက်လည်းအသုံးဝင်သည်။
7. အခြောက်လှန်းထားသောအသီးများသည်အစားအစာတွင် ၅၀ ဂရမ်ထက်မကသောစားသုံးနိုင်သည်။
8. အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းမှာဆီးချိုရောဂါရှိသူများအတွက်အထူးပြုလုပ်ထားသော charlotte ကိုချက်ပြုတ်ရန်ဖြစ်သည်။ ထိုကဲ့သို့သောအားရစရာတစ်ခုမှာပန်းသီးဖြစ်သည်။

ချက်ပြုတ်နည်း

1. မုန့်စိမ်းကိုပွငျဆငျဖို့, တစ်ချိုချိုနှင့်အတူကြက်ဥရိုက်နှက် - လုံလောက်ထူထူမြှုပ်ဖွဲ့စည်းသင့်ပါတယ်။
2. ပြီးလျှင်မုန့်ညက်ကိုထည့်ပါ။
3. ပန်းသီးများကိုအခွံခွာရန်လိုအပ်သည်။
4. ထိုထောင့်ကိုဒယ်အိုးထဲတွင်အရည်ပျော်အောင်ထည့်ပါ။
5. အေးခဲနေသောဒယ်အိုးကိုကြိုတင်ဖြတ်ထားသောပန်းသီးဖြင့်ဖြည့်ကာမုန့်စိမ်းဖြင့်သွန်းလောင်းပါ။ ဒြပ်ထုကိုရောနှောရန်မလိုအပ်ပါ။
6. ဤ yummy ကိုမီးဖို၌မိနစ် ၄၀ ခန့်ဖုတ်ရမည် - အညိုရောင်အပေါ်ယံလွှာသည်သင့်သည်။

အဆင်သင့်ဖြစ်မှုအဆင့်ကိုဆုံးဖြတ်ရန်သင်နှင့်ကိုက်ညီပြီးအပေါ်ယံလွှာကိုဖောက်သင့်သည်။ ထို့ကြောင့်ပွဲတွင်ကျန်သည့်မုန့်စိမ်းကိုသင်အကဲဖြတ်နိုင်သည်။ မဟုတ်ဘူး။ ထို့နောက် Charlotte အဆင်သင့်ပါပဲ။ ပြီးတော့, ဒါကြောင့်အအေးနှင့်စားရန်အချိန်ပါပဲ။ ဒါကြောင့်ဆီးချိုရောဂါရှိရင်တောင်မှမင်းဟာပန်းသီးနဲ့ချက်ပြုတ်ထားတဲ့အရသာရှိလှတဲ့အံ့ဖွယ်အပင်တစ်မျိုးနဲ့တစ်ခါတစ်ရံမှာကိုယ့်ကိုယ်ကိုကုသနိုင်ပါတယ် ထို့အပြင်မည်သည့်ရောဂါအမျိုးအစားကိုအရေးမကြီးပါ။ မည်သည့်ကိစ္စတွင်မျှထိခိုက်မှုရှိလိမ့်မည်မဟုတ်ပေ။

အသုံးဝင်သောအချက်များ

1. Charlotte ကိုချက်ပြုတ်သည့်အခါပုံမှန်သကြားအစားထိုးများနှင့်အစားထိုးပါ။ ဤနည်းဖြင့်သာဤခဲဖွယ်စားသုံးမှုသည်ဆီးချိုရောဂါအတွက်အန္တရာယ်ဖြစ်လိမ့်မည်။
2. သငျသညျ charlotte စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေအားလုံးနှင့်အညီပြင်ဆင်ကြောင်းသေချာအောင်လုပ်နိုင် - ဒီလိုလုပ်ဖို့, အစာစားပြီးနောက်သွေးထဲမှာသကြားဓာတ်၏အချိုးအစားစစ်ဆေးပါ။ အကယ်၍ ညွှန်းကိန်းများသည်ပုံမှန်ဖြစ်လျှင်အနာဂတ်တွင်သင်သည်ထိုကဲ့သို့သောအရသာရှိသောအားရစရာကိုလုံခြုံစွာအသုံးပြုနိုင်သည်။ သတ်မှတ်ချက်အတက်အကျရှိပါကထိုကဲ့သို့သောပန်းကန်ကိုမစားသင့်ပါ။
3. ပန်းသီးများသည်အလွန်အကျွံသောက်သုံးခြင်းဖြင့်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကိုမြင့်တက်စေနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့်ဆီးချိုရောဂါသည်ဤအသီးကိုအလယ်အလတ်စားသုံးရန်လိုအပ်သည်။

အိမ်တွင်းဒိန်ခဲနှင့်ပန်းသီးဖုတ်ရသည်

သူတို့ကိုချက်ပြုတ်နိုင်ရန်အတွက်၊ အရေပြားမှပန်းသီး ၃ လုံးကိုဖယ်ရှားရန်၊ အိမ်တွင်းဒိန်ခဲတစ်ရာဂရမ်နှင့်ကုန်တယ် walnuts 20 ဂရမ်အရောအနှောများဖြင့်၎င်းတို့ကိုဖယ်ရှားပေးရန်။ ယခုအချိန်သည်မီးဖို၌ဖုတ်ထားသောအရာအားလုံးကိုအဆင်သင့်မဖြစ်မချင်းပို့ရန်အချိန်ဖြစ်သည်။ ဆီးချိုသွေးချိုရောဂါအတွက်ကာဗွန်ဓာတ်နည်းသောအစားအစာအတွက်အလွန်အရေးကြီးသည်။

ပန်းသီး, မုန်လာဥ, အခွံမာသီးနှင့်အတူသုပ်။ ဒီရောဂါခံစားနေရသောသူတို့အဘို့အလွန်အသုံးဝင်သည်။

• အခွံမုန်လာဥ - ၁၀၀ မှ ၁၂၀ ဂရမ်မှ၊
• ပျမ်းမျှပန်းသီး
• walnuts ၏ 25 ဂရမ်,
• အဆီဓာတ်နည်းသောအချဉ် ၉၀ ဂရမ်၊
• သံပုရာဖျော်ရည်
• အရသာအတွက်ဆား။

အားရစရာချက်ပြုတ်နည်း အစပြုရန်ပန်းသီးကိုအခွံခွာပြီးအသီးကိုကြိတ်ကာလှီးဖြတ်သည့်မုန့်ကိုအသုံးပြုပါ။ နောက်ခြေလှမ်းတွေကဘာတွေလဲ။ ပန်းသီးနှင့်မုန်လာဥနီကိုသံပုရာဖျော်ရည်ဖြင့်ဖြန်းပါ။ အဆုံးတွင်အဆီနည်းသောအချဉ်မုန့်ကိုထည့်ပြီးဆားနှင့်ကောင်းစွာသုပ်ပါ။ အလွန်အရသာရှိတဲ့နှင့်အရေးအကြီးဆုံးကတော့ - ကျန်းမာ။