cortisol သည်ဂလင်းများမှထုတ်လုပ်သောဟော်မုန်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်သွေးပေါင်ချိန်တိုးခြင်း၊ သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကိုမြင့်တက်စေပြီးခန္ဓာကိုယ်အားတက်ကြွစွာလုပ်ဆောင်မှုများကိုပုံမှန်ဖြစ်စေသည်။

ကော်ဖီသို့မဟုတ်ကဖိန်းဓာတ်အစားများသောအားဖြင့် cortisol ပမာဏကိုခေတ္တတိုးပွားစေသည်။ သို့သော်၊ ဤအချက်သည်အချက်အလက်များပေါ်တွင်မူတည်သည်။ သင်ကော်ဖီသောက်သောအခါ၊ သင်မည်မျှသောက်သည်၊ သင့်သွေးပေါင်ချိန်မည်မျှရှိသည်တို့အပါအဝင်ဖြစ်သည်။

ပုံမှန်အားဖြင့် Cortisol ကိုနံနက်ယံမှာပိုများစေတယ်။ ဒါကြောင့်သင်ဟာနံနက် ၆ နာရီဒါမှမဟုတ်နံနက် ၁၀ နာရီမှာကော်ဖီသောက်မယ်ဆိုရင်သင်ဟာသင့်ကိုမထိခိုက်စေပါဘူး cortisol သဘာဝကျကျမည်သည့်ကိစ္စတွင်၌ဤနေ့၌ဤအချိန်တွင်ထ။

သို့သော်သင်သည်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်သည် cortisol ပမာဏကိုလွတ်လပ်စွာညှိနှိုင်း။ မရပါ။ သင်သည်နေ့လည်အချိန်၌သို့မဟုတ်ညနေခင်းတွင်များသောအားဖြင့်ယင်း၏ပမာဏကျဆင်းသည့်အခါကော်ဖီများစွာသောက်လျှင်သင် cortisol အဆင့်ကိုလွတ်လပ်စွာချိန်ညှိနိုင်မည်မဟုတ်ပါ။ ထို့ကြောင့်မွန်းလွဲပိုင်းတွင်လက်ဖက်ရည်သောက်သုံးခြင်းသို့မဟုတ်ဓာတ်မတည့်သည့်အရာတစ်ခုခုကိုသောက်သုံးခြင်းကအကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။

အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက်ကော်ဖီဖြစ်နိုင်ပါသလား။

သကြားထုတ်လုပ်ရန်ကိုယ်ခန္ဓာသည်အင်ဆူလင်ထုတ်လုပ်ရန်လိုအပ်သည်။ ကော်ဖီသည်ဆီးချိုရောဂါကာကွယ်ရေးအတွက်အသုံးဝင်သော်လည်းဆီးချိုရောဂါအတွက်အန္တရာယ်ရှိနိုင်သည်။

ကဖိန်းဓာတ်ပါသောကော်ဖီသည်ဆီးချိုရောဂါရှိသူများအတွက်အကျိုးကျေးဇူးအချို့ရှိသည်။ အထူးသဖြင့်ဂလူးကို့စ်နှင့်ကိုလက်စထရောပမာဏတိုးခြင်းကိုဟန့်တားခြင်းဖြင့်ကျန်းမာရေးကောင်းစေနိုင်သည်။

ကော်ဖီကိုမစွန့်ချင်တဲ့သူတွေကဂလူးကို့စ်အပေါ်ဘယ်လိုသက်ရောက်မှုရှိသလဲဆိုတာကိုသိချင်ရင်ကော်ဖီမသောက်ချင်တဲ့ကော်ဖီသောက်ဖို့တစ်ပတ်နှစ်ပတ်လောက်သွားနိုင်ပါတယ်။

ကော်ဖီပမာဏနည်းသွားရင်ကော်ဖီမသောက်ဘဲသောက်သင့်တယ်။ ဒါပေမယ့်ပုံမှန်ကော်ဖီကိုသင်စွန့်ပစ်ရလိမ့်မယ်။

ကော်ဖီတွင်ထည့်လိုက်သောခရင်မ်နှင့်သကြားဓာတ်များတွင်ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့်ကယ်လိုရီထည့်သည်။ သကြားနှင့်အဆီဓာတ်ကိုလက်ငင်းကော်ဖီနှင့်မြေဆီလွှာအပေါ်အကျိုးသက်ရောက်မှုကသောက်ခြင်း၏မည်သည့်အကာအကွယ်အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုမဆိုကျော်လွှားနိုင်သည်။

ကော်ဖီသောက်ခြင်းသည်ဆီးချိုရောဂါအတွက်ကြိုတင်ကာကွယ်မှုတစ်ခုဖြစ်နိုင်သော်လည်း ၁၀၀% ရလဒ်ကိုတော့အာမမခံပါ။ လေ့လာမှုအမျိုးမျိုးအရကော်ဖီသည်ဆီးချိုရောဂါရှိသူများအပေါ်ဆိုးကျိုးသက်ရောက်နိုင်သည်ကိုပြသည်။

ခေါင်းကိုက်ခြင်း၊ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း၊ စွမ်းအင်ချို့တဲ့ခြင်းနှင့်သွေးပေါင်ချိန်နိမ့်ကျခြင်းကဲ့သို့သောလက္ခဏာများကိုရှောင်ရှားရန်၎င်းတို့သည်တဖြည်းဖြည်းကဖိန်းဓာတ်ပါသောကော်ဖီသို့ပြောင်းရန်အကြံပေးသည်။

ကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းရှိအဖွဲ့အစည်းများသည်ကော်ဖီသည်ဆီးချိုရောဂါအပေါ်မည်သို့သက်ရောက်မှုရှိသည်ကိုသုတေသနပြုနေကြသည်။ ၎င်းတို့တွင်စေတနာ့ ၀ န်ထမ်းများ၊ လူနာများပါ ၀ င်သည်။ စမ်းသပ်မှုအမျိုးမျိုးပြုလုပ်နေသည်။ ယေဘုယျအားဖြင့်စစ်ဆေးမှုရလဒ်များသည်ရောထွေးသော်လည်းယေဘူယျအားဖြင့်သိသာသောအရာများကိုခွဲခြားနိုင်သည်။

နေ့စဉ်ကော်ဖီ ၄-၆ ခွက်သောက်သောသူတို့သည်အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေထက်ဝက်ခန့်ရှိသည်။ ခွက်တစ်ခုစီသည်ဖျားနာခြင်းဖြစ်နိုင်ခြေကို ၇% ခန့်လျော့နည်းစေသည်၊ သို့သော်ပမာဏများလွန်းသောကြောင့်သယ်ဆောင်ရန်မတန်သေးပေ၊ ၎င်းသည်တစ်ကိုယ်လုံးကိုမပြောင်းလဲနိုင်ပါ။

စိတ်ဝင်စားစရာကဖိန်းဓာတ်ကိုပုံမှန်သောက်သောအမျိုးသမီးများသည်အမျိုးသားများထက်ဖျားနာမှုနည်းသည်။

သိပ္ပံပညာရှင်များက၎င်းသည်သဘာဝက antioxidant ဖြစ်သော chlorogenic acid နှင့်ပေါင်းစပ်သကဲ့သို့ကဖိန်းဓာတ်မဟုတ်ကြောင်းနှင့်ဟော်မုန်းပမာဏကိုထိန်းညှိရန်ကူညီသည်။ ထို့အပြင်ကော်ဖီသည်အထူးသဖြင့်ဆီးချိုအမျိုးအစား ၂ ၌ကိုယ်အလေးချိန်ကိုထိန်းညှိရန်အတွက်အရေးကြီးသောအဆီများကိုထိရောက်စွာပျက်ပြားစေသည်။

မင်းအရင်ကော်ဖီမသောက်ဖူးဘူးဆိုရင်သင်မစတင်သင့်ဘူး၊ ဒါပေမယ့်သင်သောက်မယ်ဆိုရင်အဲဒါကမင်းကိုကူညီလိမ့်မယ်။

ဆီးချိုရောဂါအတွက်ကော်ဖီပျက်စီးမှု

ကဖိန်းဓာတ်သည်သွေးမှသကြားဓာတ်ကိုအတွင်းပိုင်းကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများသို့ဆိုးကျိုးသက်ရောက်စေနိုင်သည်။ ၎င်းကိုပလာစမာတွင်သိုလှောင်ထားသဖြင့်၎င်းသည်သွေးကြောများကိုပိတ်ဆို့စေသဖြင့်ဂလူးကို့စ်၏စုပ်ယူမှုကိုနှေးကွေးစေသည်။ သကြားပမာဏကိုတင်းတင်းကျပ်ကျပ်ကြီးကြပ်ရန်ဖိအားပေးခံရသူများအတွက်အခြေအနေသည်လျင်မြန်စွာမဖြစ်နိုင်ပါ၊ အကြောင်းမှာအခြေအနေကိုလျင်မြန်စွာဖြေရှင်းရန်မဖြစ်နိုင်ပါ။

ဆီးချိုရောဂါအတွက်ကော်ဖီ၏အကျိုးကျေးဇူးများ

အခြားတစ်ဖက်တွင်လူနာများစွာတွင်ကော်ဖီသည်၎င်း၏ diuretic အကျိုးသက်ရောက်မှုကြောင့်တစ်ရှူးရောင်ရမ်းခြင်းကိုလျော့နည်းစေပြီးသွေးဂလူးကို့စ်သယ်ယူပို့ဆောင်ရေးအပေါ်ကောင်းမွန်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်။ ရေယာဉ်များသည်အင်ဆူလင်ကိုပိုမိုလွယ်ကူစွာထိခိုက်နိုင်သဖြင့်ရောဂါကိုလျင်မြန်စွာနှင့်အလွယ်တကူရပ်တန့်နိုင်သည်။

အမေရိကန်သိပ္ပံပညာရှင်များသည် ၁၅ နှစ်တာကာလအတွင်းလူ ၁၈၀ ၏အခြေအနေကိုလေ့လာခဲ့သည်။ အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါသည် ၉၀ တွင်ရှိခဲ့ပြီးတစ်ဝက်သည်နေ့စဉ်ကော်ဖီ ၂-၄ ခွက်သောက်ကြသည်။

ဆီးချိုရောဂါသည်ကော်ဖီသောက်ခြင်း၊ ကဖိန်းဓာတ်ပါသောသောက်သုံးခြင်းနှင့်ဖျားနာခြင်းမရှိသူများနှင့်နှိုင်းယှဉ်ပါကပုံမှန်အားဖြင့်ကော်ဖီသောက်ခြင်းတွင် ၅% နှင့်ဂလူးကို့စ်ပမာဏနှင့်ယူရစ်အက်စစ် ၁၀% တို့ရှိခဲ့သည်။

ဆီးချိုရောဂါအုပ်စုတွင်ကဖိန်းဓာတ်ကိုစားသုံးသူများသည်ဂလူးကို့စ် (glucose) ရာခိုင်နှုန်းသည် (၁၈%) နှင့်ယူရစ်အက်စစ် (ကော်ဖီမသောက်သောဆီးချိုရောဂါနှင့်နှိုင်းယှဉ်လျှင် ၁၆% အောက်) ရှိသည်။

ရှင်းရှင်းလင်းလင်းမရှိတဲ့အဖြေတစ်ခုမရနိုင်ဘူး။ အလွန်အကျွံသည်လူနာတစ် ဦး ချင်းစီ၊ ရောဂါအခြေအနေနှင့်စရိုက်လက္ခဏာများ၊ အခြားဆက်စပ်ရောဂါများရှိခြင်း (နှင့်ဆီးချိုရောဂါတွင်အဆန်းမဟုတ်) ပေါ်တွင်မူတည်သည်။ သင်၏သကြားဓာတ်ကို glucometer ဖြင့်တိုင်းတာခြင်းဖြင့်သင့်ကိုယ်ခန္ဓာအပေါ်ကဖိန်းဓာတ်၏သက်ရောက်မှုကိုစစ်ဆေးရန်လိုအပ်သည်။

ကဖိန်းဓာတ်ပါတဲ့ကော်ဖီတစ်ခွက်ကိုစမ်းကြည့်ပါ၊ သကြားကိုတိုင်းတာပြီးသင့်အခြေအနေကိုအကဲဖြတ်ပါ။ ယခုပုံမှန်ကော်ဖီသောက်ပါ၊ အကယ်၍ သွေးထဲရှိသကြားဓာတ်သည်သိသိသာသာမပြောင်းလဲပါကသင်ကော်ဖီသောက်နိုင်သည်။ သို့သော်မည်သည့်အရာကဆီးချိုရောဂါတွင်အန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်သည့်အပိုထည့်ပေါင်းထည့်မှုများကိုမထည့်သွင်းရန်အရေးကြီးသည်။

အခြေခံအားဖြင့်လူတိုင်းနီးပါးသည်ကော်ဖီသောက်နိုင်သည်။ သို့သော်သွေးထဲရှိအင်ဆူလင်ပမာဏကိုသိသိသာသာအကျိုးသက်ရောက်နိုင်သည့်ကွဲပြားသောအမျိုးအစားများနှင့်ချက်ပြုတ်နည်းများကိုသင်စမ်းသပ်ကြည့်ရပေမည်။

• ကော်ဖီအစိမ်းသည်အကောင်းဆုံးရွေးချယ်စရာများထဲမှတစ်ခုဖြစ်သည်။ လူတိုင်းနီးပါးအတွက်ခွင့်ပြုသည်။ ၎င်းတွင်အလေးချိန်ကိုထိန်းချုပ်ရန်နှင့်တစ်ချိန်တည်းတွင်သွေးကြောများအပေါ်ကောင်းကျိုးသက်ရောက်စေသည့်အင်ဆူလင်ကိုထိခိုက်လွယ်သောအဆင့်ကိုတိုးစေသော chlorogenic acid ပါဝင်သည်။
• သဘာဝကော်ဖီသည်လည်းအသုံးဝင်သည်။ အထူးသဖြင့်၎င်းသည်သုခချမ်းသာအပေါ်ကောင်းကျိုးသက်ရောက်ပါက၎င်းကိုသင်မငြင်းနိုင်ပါ။ ထိုတွင်ကလိုရိုဂျင်အက်ဆစ်နှင့်ကဖိန်းဓာတ်ပါရှိသည်။ ထို့ကြောင့်၎င်းမှကောင်းကျိုးသက်ရောက်နိုင်သည်။
• ချက်ချင်းဆိုသလိုကော်ဖီနှင့်အရောင်းအ ၀ ယ်စက်များမှကော်ဖီများသည်သွေးကိုသကြားဓာတ်တိုးစေသည့်အပိုဖြည့်စွက်ပစ္စည်းများပါဝင်သောကြောင့်၊ သူတို့မှာဘာအကျိုးမှမရှိဘူး၊ ဒါပေမယ့်ကိုယ်ခန္ဓာကိုထိခိုက်နစ်နာစေတာကအတော်လေးလက်တွေ့ကျတယ်။ ထိုသို့သောအချိုရည်များကိုလုံးဝစွန့်ပစ်ရမည်။

ယေဘုယျအားဖြင့်ဆရာဝန်များသည်ခွက်ထဲသို့နို့ထည့်ခြင်းအပေါ်အပြုသဘောဆောင်ကြသည်။ ဆီးချိုရောဂါအတွက်နို့ကောင်းသည်။ သို့သော်သူတို့သည်သင် (အဆီမဟုတ်သည့်တိုင်အောင်) သည်ကယ်လိုရီပါဝင်မှုကိုသိသိသာသာမြင့်တက်စေပြီးသွေး၏ဂလူးကို့စ်ပမာဏကိုမြှင့်တင်ပေးသောကြောင့်သင်မထည့်သင့်ပါ။ သငျသညျအနိမ့်အဆီချဉ်သောမုန့်နှင့်အတူကော်ဖီတစ်ခွက်ကြိုက်နှစ်သက်လိမ့်မည် (ကထူးဆန်းတဲ့အသံပေမယ့်အချို့ဆီးချိုရောဂါအဘို့ဤသည်ထွက်ပြေးလာသောစစ်မှန်သောနည်းလမ်းဖြစ်ပြီးသင်ကသင်ရနိုင်) ။

သငျသညျကော်ဖီထဲတွင်သကြားထည့်လို့မရပါဘူး, က aspartame နှင့် analogues တူသောအတုချိုမြိန်ပြောင်းသို့သာ။ ကောင်း၏။ တစ်စုံတစ် ဦး က fructose ထည့်သွင်းသော်လည်းလူတိုင်းအပေါ်ကွဲပြားခြားနားပြုမူ, ဒါကြောင့်သင်သတိထားဖို့လိုအပ်ပါတယ်။

ကော်ဖီသည်ရှေးခေတ်တွင်၎င်း၏ထူးခြားသောအရသာနှင့်ကျော်ကြားမှုရရှိခဲ့သည့်အချိုရည်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများခံစားနေရသောလူများကိုအထူးအကျိုးပြုသည်။

ကော်ဖီစေ့၏ linoleic acid ကိုအသုံးပြုခြင်းဖြင့်လေဖြတ်ခြင်း၊ နှလုံးရောဂါနှင့်အခြားသောရောဂါများကိုကာကွယ်နိုင်သည်။ ယနေ့အောက်ပါမေးခွန်းသည်အလွန်ဆီလျှော်ပါသည်။ ကော်ဖီသောက်ခြင်းဖြင့်ဆီးချိုရောဂါဖြစ်နိုင်သလား။

ကျွမ်းကျင်သူအများစုကဒီသောက်သုံးမှုကဒီရောဂါဗေဒခံစားနေရတဲ့လူနာရဲ့ကိုယ်ခန္ဓာကိုအင်ဆူလင်နဲ့ပြုမူဖို့ကူညီပေးတယ်လို့ယုံကြည်ကြပါတယ်။ သိပ္ပံနည်းကျလေ့လာမှုများအရကော်ဖီစေ့သည်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိရောင်ရမ်းခြင်းဖြစ်စဉ်များကိုသိသိသာသာနှေးကွေးစေသည်။

အကယ်၍ လူတစ် ဦး သည်ပြင်းထန်သောခွဲစိတ်ကုသမှုသို့မဟုတ်ပြန်လည်ထူထောင်ရေးကုထုံးကိုခံယူရလျှင်၎င်းအထူးသောက်စရာသည်ရောဂါ၏အကျိုးဆက်များကိုဖယ်ရှားပေးနိုင်သည်။

ထို့ကြောင့်၎င်းသည်အချို့သောကုထုံးများရှိသည်ဟုယုံကြည်ကြသည်။

ဆီးချိုရောဂါအတွက်သောက်၏အခန်းကဏ္.ကို

ကော်ဖီသည်ထူးခြားသောတစ် ဦး ချင်းအနံ့နှင့်အရသာရှိသောအံ့သြဖွယ်သောက်စရာဖြစ်သည်။ အထူးသဖြင့်နံနက်ခင်း၌၎င်းသည်ငြင်းပယ်။ မရသောလူတစ် ဦး ၏အားနည်းချက်တစ်ခုဖြစ်သည်။

ပြproblemနာတစ်ခုမှာလူများသည်မိမိတို့ကိုယ်ကိုကော်ဖီဝါသနာရှင်များဖြစ်ရန်ကျန်းမာရေးကောင်းမွန်ခြင်းမရှိကြခြင်းဖြစ်သည်။ အကြောင်းမှာကျွန်ုပ်တို့သိထားသည့်အတိုင်းဤသောက်သုံးမှုသည်ခန္ဓာကိုယ်၏လုပ်ငန်းစဉ်များတွင်ပြောင်းလဲမှုများကိုပြုလုပ်နိုင်သည်။

လူသားတို့၏ပြdiabetesနာမှာဆီးချိုရောဂါဖြစ်သည်။ ဆီးချိုရောဂါကြောင့်ကော်ဖီသောက်ခြင်းနှင့် ပတ်သက်၍ ဆရာဝန်များကတိတိကျကျတညီတညွတ်တည်းမထင်မြင်နိုင်ပါ။ ဆီးချိုရောဂါရှိသူမည်သူမဆိုသေချာစွာသိလိုသည် - မလိုလားအပ်သောအကျိုးဆက်များမရှိဘဲဤအလေ့အထကိုခွင့်ပြုပါသလား။

ဆီးချိုရောဂါအတွက်ကော်ဖီပျော်ဝင်နိုင်ပါသလား။

လက်ငင်းကော်ဖီထုတ်လုပ်မှုတွင်ဓာတုနည်းဖြင့်အသုံးပြုသည်။ ရလဒ်အနေဖြင့်အသုံး ၀ င်သောပစ္စည်းများအားလုံးနီးပါးဆုံးရှုံးခြင်း၊ အထူးရနံ့နှင့်အရသာမှေးမှိန်ခြင်းတို့ဖြစ်သည်။ အမွှေးအကြိုင်ရှိနေဆဲဖြစ်ကြောင်းသေချာစေရန်, ထုတ်လုပ်သူအရသာနှင့်အတူ၎င်း၏တိုးမြှင့်သုံးစွဲ။

လူတစ် ဦး အနေဖြင့်အကျိုးကျေးဇူးထက်ထိခိုက်မှုပိုမိုဖြစ်နိုင်သည်ဟုယုံကြည်သောကြောင့်ကျွမ်းကျင်သူများက ၄ င်း၏အသုံးပြုမှုကိုလုံးဝစွန့်လွှတ်ရန်အကြံပေးသည်။

ဆီးချိုရောဂါအတွက်သဘာဝကော်ဖီသောက်ရန်ဖြစ်နိုင်ပါသလား။

အချို့သောထုတ်ကုန်များသည်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကိုလျှော့ချရန်သင့်တော်ပြီးအချို့ကမူ၎င်းကိုတိုးပွားစေသည်။ ဤကိစ္စနှင့်စပ်လျဉ်း။ ဆီးချိုရောဂါသည်မည်သည့်အစားအစာများကသွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကိုလျင်မြန်စွာလျှော့ချပေးပြီးအမြင့်ဆုံးထိရောက်မှုအတွက်မှန်ကန်စွာမည်သို့အသုံးပြုသည်ကိုတွေးမိလေ့ရှိသည်။

သကြားဓာတ်လျှော့ချနိုင်သောအစားအစာများအားလုံးကိုအုပ်စုများစွာခွဲခြားနိုင်သည်။

စစ်ဆင်ရေး၏နိယာမ

မည်သည့်အစားအစာများသည်မည်သည့်အစာအာဟာရဓာတ်များကိုလျော့နည်းစေသနည်း၊ ပုံစံ ၂ ဆီးချိုရောဂါရှိသွေးသကြားဓာတ်ပါဝင်မှုအပေါ်အစားအစာ၏လုပ်ဆောင်မှုနိယာမကိုနားလည်ရန်အရေးကြီးသည်။ အစားအစာတိုင်းတွင်ဘိုဟိုက်ဒရိတ် (များသောအားဖြင့်ပမာဏနည်းသည်) ရှိသည်။

သူတို့ကအူထဲကိုရောက်သွားတဲ့အခါမှာဂလူးကို့စ် (glucose) ထဲကိုရောက်သွားတယ်။ အဲဒါကသွေးကြောထဲကိုစုပ်ယူပြီးအင်ဆူလင်ကိုသုံးပြီးဆဲလ်တွေဆီပို့ရမယ်။ ဆီးချိုရောဂါတွင်ဤသည်အင်ဆူလင်ဓာတ်မရှိခြင်းကြောင့်ဖြစ်ပျက်မည်မဟုတ်ပါ။

ရလဒ်အနေဖြင့်၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်ထဲတွင်စုဆောင်းပြီးသကြားဓာတ်တိုးစေသည်။

ထို့ကြောင့်သွေးထဲသကြားဓာတ်နည်းသောအစာများသည်မည်သည့်အစားအစာများရောထွေးနေသနည်းဟူသောမေးခွန်းကိုအဖြေပေးသည်။ တကယ်တော့သူတို့မတည်ရှိပါဘူး။

သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကိုကျဆင်းစေသည့်ဆေးဖက်ဝင်အပင်များရှိသော်လည်းသကြားကိုလျှော့ချရန်အထောက်အကူပြုပစ္စည်းများကိုမူမတွေ့ရှိရသေးပါ။ ထုတ်ကုန်သည်ဂလူးကို့စ်ပါဝင်မှုကိုမထိခိုက်စေရန်၊ ၎င်းတွင်လုံးဝဘိုဟိုက်ဒရိတ်မပါဝင်သင့်ပါ၊

သို့သော်ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နည်းပါးသောခန္ဓာကိုယ်ရှိဂလူးကို့စ်ပါဝင်မှုကိုမထိခိုက်နိုင်သည့်အရာများရှိပါသည်။ သို့သော်၎င်းတို့တွင်သကြားဓာတ်လျှော့ချနိုင်သောဂုဏ်သတ္တိများမရှိပါ။

ဆီးချိုရောဂါတစ်ခုစီသည် glycemic index ကဲ့သို့သောညွှန်ကိန်းတစ်ခုနှင့်ရင်းနှီးသည်။ ၎င်းသည်အစားအစာများကိုအသုံးပြုခြင်းသည်သွေးအတွင်းရှိဂလူးကို့စ်အပေါ်မည်မျှသက်ရောက်မှုရှိသည်ကိုပြသသည်။

ဤအညွှန်းကိန်းနိမ့်ကျခြင်း၊ အစားအစာတွင်ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်လျော့နည်းမှုနှင့်ဆီးချိုရောဂါဖြစ်ပွားမှုအပေါ်သြဇာလွှမ်းမိုးမှုနည်းလေလေဖြစ်သည်။ ဤအညွှန်းကိန်းသည်အစားအစာဖွဲ့စည်းမှု၏အခြေခံအညွှန်းဖြစ်သည်။

မြင့်မားသောအညွှန်းကိန်း, ပျားရည်, သကြားရှိပါတယ်။ အညွှန်းကိန်းအနိမ့်များသည်ယူနစ် ၃၀ မှ ၄၀ အထိ (ဥပမာအခွံမာ ၂၀) ။

ချိုသောအသီးအချို့အတွက် ၅၅ မှ ၆၅ အကြားရှိသည်။ ဤသည်မြင့်မားသောအညွှန်းကိန်းဖြစ်ပြီးအမျိုးအစား 2 ဆီးချိုရောဂါရှိသူများအဘို့ထိုကဲ့သို့သောဟင်းလျာများကိုစားမထိုက်တန်ပါ။

ဆီးချိုရောဂါ၏နောက်ထပ်အာဟာရတစ်ခုမှာအမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါသာဂရုတစိုက်စားရန်လိုအပ်သည်။ ဒီရောဂါ၏ပထမ ဦး ဆုံးပုံစံနှင့်အတူ, ဟင်းလျာများ၏ရွေးချယ်မှုအတွက်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုကန့်သတ်စရာမလိုပါ။ အင်ဆူလင်ကိုထိုးသွင်းခြင်းဖြင့်ကာဗွန်ဟိုက်ဒရိုဂျင်မည်သည့်အစာကိုမဆိုစားသုံးနိုင်သည်။

မြင့်မားသောအင်ဆူလင်အတွက်အာဟာရ

ဤအချက်သည်ကျွန်ုပ်တို့အတွက်“ ကြံ့ခိုင်ရေးအစီအစဉ်” Natalia Afanasyeva ပြုစုခဲ့သည်။

1. အဓိကအလေးပေးသည်ပျမ်းမျှအားပြင်းထန်သောအေရိုးဗစ်လေ့ကျင့်ခန်းဖြစ်သည်။ တစ်မိနစ်လျှင် ၁၂၂-၁၄၀ ခုန်နှုန်းဖြင့်မောင်းနှင်သည်၊ အနည်းဆုံးနာရီဝက်ခန့်ကြာရှည်သော်လည်းမိနစ် ၆၀ ထက်မပိုပါ။ ဒီရည်ရွယ်ချက်အတွက်, ရေကူးသို့မဟုတ်ဥပမာ, နှလုံးသွေးကြောစက်တွေပေါ်အတန်းအလွန်အစွမ်းထက်တဲ့ဖြစ်ကြသည်။ ဒီတော့ - တစ်ပါတ်သုံးမှငါးကြိမ်။
2. ခွန်အားလေ့ကျင့်မှုကိုလည်းပြုလုပ်နိုင်သည်။ အလယ်အလတ်ပြင်းထန်ပြီးမိနစ် ၃၀ မှ ၆၀ အထိကြာသော်လည်းတစ်ပတ်လျှင်နှစ်ကြိမ်မှသုံးကြိမ်အထိအရည်အချင်းပြည့်မီသောသင်တန်းဆရာတစ် ဦး ၏ကြီးကြပ်မှုအောက်တွင်ပြုလုပ်သင့်သည်။ သို့သော်၊ အကောင်းဆုံးဆိုလျှင်ပါဝါကို Pilates (သို့) ယောဂဖြင့်အစားထိုးခြင်းသည်ကောင်းသည်။ ၎င်းတို့သည်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်ကိုပိုမိုနားလည်ရန်နှင့်မည်သို့စီမံခန့်ခွဲရမည်ကိုလေ့လာရန်နှင့်အမြဲတမ်းအသုံးဝင်သောတက်ကြွအေးဆေးသောအသက်ရှူခြင်းကိုကျွမ်းကျင်စေရန်ကူညီသည်။ အခြားကောင်းမွန်သောအစားထိုးရွေးချယ်မှုနှစ်ခုမှာကခုန်ခြင်းနှင့်လုပ်ငန်းခွင်လေ့ကျင့်ခြင်းဖြစ်သည်။
3. သင်တစ်နေ့တာတွင်ခွန်အားနှင့်နှလုံးရောဂါလေ့ကျင့်မှုများကိုပေါင်းစပ်ပါကစုစုပေါင်းကြာချိန်သည်မိနစ် ၉၀ ထက်မကျော်လွန်သင့်ပါ။
4. လေ့ကျင့်ရေးသင်တန်းတစ်ခုပြီးတိုင်းလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန်အလွန်အရေးကြီးသည်။ အဓိကကြွက်သားအုပ်စုများနှင့်အရွတ်များအား ၁၀-၁၅ မိနစ်ခန့်ဆက်ကပ်သည်။

အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါရှိသူများသည်အစာမစားမီကော်ဖီတစ်ခွက်သောက်ပြီးနောက်သွေးသကြားတိုးလာသည်ကိုသတိပြုမိကြသည်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်, အင်ဆူလင်ကိုခံနိုင်ရည်တိုးလာကိုလည်းမှတ်ချက်ပြုသည်။ ဆိုလိုတာကခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ဆဲလ်တွေကအင်ဆူလင်ကိုဂရုမစိုက်ဘူး။ ဂလူးကို့စ်ကသွေးထဲမှာစုဆောင်းလာတယ်။

သွေးတွင်းသကြားဓာတ်တိုးများလာမှုသည်ဇီဝဖြစ်ပျက်မှုဆိုင်ရာရောဂါများကိုဖြစ်ပေါ်စေပြီးကိုယ်ခန္ဓာကိုအကြီးအကျယ်ထိခိုက်စေပါသည်။ ထို့အပြင်ကော်ဖီကိုမကြာခဏအသုံးပြုခြင်းသည်အိပ်စက်ခြင်းကိုအနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေသည်။

အင်ဆူလင်ဓာတ်မြင့်မားခြင်းသည် -

• အဝလွန်ခြင်း
• သွေးတိုးရောဂါ
• ကိုလက်စထရောတိုးမြှင့်
• ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာအရည် retention ကို
• အသွေး၏ပရိုတိန်းဖွဲ့စည်းမှုအတွက်အပြောင်းအလဲတစ်ခု။

ကော်ဖီသည်သကြားဓာတ်ကိုမြင့်တက်စေသည်

အိုး ... ဒါကြောင့်နိမ့်သို့မဟုတ်မြင့်တက်? ကော်ဖီသောက်ခြင်း၏ရေတိုအကျိုးသက်ရောက်မှုနှင့်ရေရှည်အကျိုးသက်ရောက်မှုများအကြားတွင်ဝိရောဓိဖြစ်နေသည်။

ကာလတိုလေ့လာမှုများအရကော်ဖီသောက်ခြင်းသည်သွေးသကြားဓာတ်မြင့်တက်လာခြင်းနှင့်အင်ဆူလင်ကိုခုခံနိုင်စွမ်းမြင့်တက်လာခြင်းနှင့် ပတ်သက်၍ ယုံကြည်စိတ်ချစွာဆက်စပ်မှုရှိသည်။ မကြာသေးမီကပြုလုပ်ခဲ့သောလေ့လာမှုတစ်ခုအရ ၁၀၀ မီဂရမ်ပါဝင်သောကော်ဖီအနက်ရောင်တွင်ပါဝင်ခြင်းသည်ကျန်းမာသော်လည်းအဝလွန်သူတစ် ဦး တွင်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကိုသိသိသာသာတိုးစေနိုင်သည်ဟုဖော်ပြသည်။

အခြားရေတိုလေ့လာမှုများအရကျန်းမာသူများနှင့်အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါရှိသူများတွင်ကော်ဖီသောက်ခြင်းသည်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်စည်းမျဉ်းကိုလျော့နည်းစေသည်နှင့်အစာစားပြီးနောက်အင်ဆူလင် (အင်ဆူလင်ကိုခုခံနိုင်စွမ်း) ကိုထိခိုက်လွယ်စေနိုင်သည်ကိုတွေ့ရှိရသည်။

နိဂုံး။ ရေတိုလေ့လာမှုများအရကော်ဖီသောက်ခြင်း (ကဖိန်းဓာတ်) သည်သကြားဓာတ်တိုးစေပြီးအင်ဆူလင်ကိုထိခိုက်လွယ်မှု (ခုခံနိုင်မှု) ကိုဖြစ်စေနိုင်သည်ဟုပြသည်။

လေ့လာမှုများအရ“ ကျန်းမာသန်စွမ်းသောလူများ၊ အဝလွန်သူများသို့မဟုတ်အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါရှိသူများနှင့်ကဖိန်းဓာတ်ကိုအသုံးပြုသောအခါများမကြာမီကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ပါဝင်သောအစားအစာများကို ၆ နာရီခန့်ကြာသည်အထိ၊ ခန္ဓာကိုယ်သည်အင်ဆူလင်ကိုအားနည်းစွာထိခိုက်နိုင်သည်။ ” ပါမောက္ခ - Guellpa တက္ကသိုလ်မှအာဟာရပညာရှင်တယ်ရီဂရေဟမ်။

ကော်ဖီရေဓါတ်ခန်းခြောက်ခြင်း

နှစ်ပေါင်းများစွာကျန်းမာရေးနှင့်အစက်အပြောက်များ၌ပါ ၀ င်သူများကကော်ဖီသည်သူတို့၏ခန္ဓာကိုယ်အစိတ်အပိုင်းများပျက်ပြားသွားသည်ကိုစိုးရိမ်ခဲ့ကြသည်။ သို့သော်မကြာသေးမီကပြုလုပ်ခဲ့သည့်လေ့လာမှု ၁၀ ​​ခု၏သုံးသပ်ချက်အရတစ်နေ့လျှင်ကဖိန်းဓာတ် ၅၅၀ မီလီဂရမ်အထိသောက်သုံးခြင်း (သို့မဟုတ်ခွက်ငါးခွက်ခန့်) သည်အားကစားသမားများနှင့်ကြံ့ခိုင်ရေးဝါသနာရှင်များတွင်လျှပ်စစ်ဓာတ်အားအရည်မညီမျှမှုကိုဖြစ်စေသည်။

အခြားပြန်လည်သုံးသပ်မှုတစ်ခုတွင်ကဖိန်းဓာတ်ပါသောအဖျော်ယမကာများကိုပုံမှန်လူနေမှုပုံစံ၏တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းအဖြစ်သောက်သုံးခြင်းသည်အရည်ပမာဏထက် ကျော်လွန်၍ အရည်ဆုံးရှုံးမှုကိုဖြစ်စေနိုင်ခြင်းမရှိခြင်းနှင့်ဓါတ်မတည့်ခြင်းညံ့ဖျင်းခြင်းနှင့်ဆက်စပ်မှုမရှိကြောင်းသုတေသီများကကောက်ချက်ချခဲ့ကြသည်။

ရေငတ်သောကြောင့်သာကော်ဖီမသောက်ပါနှင့်၊ ရေအလုံအလောက်မသောက်ပါနှင့်၊

ကဖိန်းဓာတ်ပါသောကော်ဖီကောအသို့နည်း။

သုတေသနပြုချက်အရကဖိန်းဓာတ်ပါသောကော်ဖီသောက်ခြင်းသည်ကဖိန်းဓာတ်ပါသောကော်ဖီသောက်ခြင်းနှင့်အတူကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများအတူတူဖြစ်သည် ဆီးချိုရောဂါဖြစ်ပွားမှုနှုန်းကိုလျှော့ချရာတွင်လည်း၎င်းသည်သက်ဆိုင်သည်။ သိပ္ပံပညာရှင်များသည်ကော်ဖီသောက်ချိန်၌သကြားဓာတ်တိုးမြှင့်ခြင်း၏ရေတိုအကျိုးသက်ရောက်မှုအတွက်တာ ၀ န်ယူနိုင်သောကဖိန်းဓာတ်မဟုတ်ဘဲအခြားဒြပ်ပေါင်းများမဟုတ်ဟုသိပ္ပံပညာရှင်များကကောက်ချက်ချကြသည်။

နိဂုံး - ကဖိန်းဓာတ်ပါသောကော်ဖီသည်သကြားဓာတ်ပြန့်ပွားမှုကိုမဖြစ်စေနိုင်ပါ။

ကော်ဖီနှင့်စွမ်းဆောင်ရည်

ရိုးရိုးသားသားပြောရရင်ကော်ဖီကအိပ်ချင်တဲ့တိရိစ္ဆာန်ကနေအတွေးအခေါ်ပညာရှင်တစ် ဦး အဖြစ်ပြောင်းလဲသွားနိုင်တယ် (ဒါမှမဟုတ်အနည်းဆုံးတော့ငါတို့နိုးကြစို့) ။ ကော်ဖီနှင့်အထူးသဖြင့်ယင်း၏ကဖိန်းဓာတ်ပါဝင်မှုသည်စိတ်ပိုင်းနှင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအချက်အလက်များပိုမိုကောင်းမွန်စေသည်။

ကဖိန်းဓာတ်သည်ကျွန်ုပ်တို့၏ ၀ န်ဆောင်မှုကိုအရှိန်အဟုန်ဖြင့်လျှော့ချသည်။ ဆိုလိုသည်မှာ ၄ င်းသည်အာရုံစူးစိုက်မှုကိုတိုးပွားစေသည်။ ကြံ့ခိုင်မှုကိုတိုးစေသည်၊ ကျွန်ုပ်တို့အလုပ်လုပ်သည်၊ ကျွန်ုပ်တို့မည်မျှကြိုးစားအလုပ်လုပ်သည်ကိုမခံစားရပါ။ ကော်ဖီပုံမှန်သောက်သောလူများသည်စမ်းသပ်မှုများကတုံ့ပြန်မှုအချိန်၊ နှုတ်ဖြင့်မှတ်ဉာဏ်နှင့်အမြင်အာရုံဆိုင်ရာအတွေးအမြင်ကိုသိသာစွာပိုမိုကောင်းမွန်စေသည်။

အခြားလေ့လာမှုတစ်ခုအရအသက် ၈၀ ကျော်အမျိုးသမီးများသည်သူတို့ဘဝတစ်လျှောက်လုံးကော်ဖီပုံမှန်စားသုံးပါကသိမြင်မှုဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှုကိုသိသာစွာပိုမိုကောင်းမွန်စွာစစ်ဆေးသည်။

နိဂုံး။ အရေးကြီးသောလုပ်ငန်းများကိုမလုပ်ဆောင်မီကော်ဖီနှင့်ကဖိန်းဓာတ်အနည်းငယ်လိုအပ်သောကြောင့်နိုးနိုးကြားကြားရှိရန်နှင့်စွမ်းအင်လိုအပ်သောကြောင့်အလုပ်ကိုပျော်မွေ့စေသည်။

ကော်ဖီကသကြားဓာတ်တိုးစေသလား

ဆီးချိုရောဂါရှိသူများတွင်သင်အဓိကစားရမည့်အရာမှာသင်မည်သည့်အစာစားခြင်းနှင့်သောက်ခြင်းဖြစ်သည်။ ချက်ချင်းပဲသူ့မျက်လုံးတွေကအားဖြည့်စွမ်းအင်ပြည့်ဝတဲ့သောက်စရာကော်ဖီပေါ်ကိုကျသွားတယ်။

ဆီးချိုရောဂါသိရန်! သကြားဟာလူတိုင်းအတွက်ပုံမှန်ပါပဲအစားအစာမစားမီနေ့တိုင်းတစ်နေ့တောင့်တင်းနှစ်ပတ်သောက်ရန်လုံလောက်ပါသည်။ နောက်ထပ်အသေးစိတ် >>

တကယ်တော့“ ကော်ဖီကသကြားဓာတ်ကိုတိုးပွားစေသလား” ဆိုတဲ့မေးခွန်းကအတော်လေးအငြင်းပွားစရာဖြစ်ပြီးထင်မြင်ချက်တွေကလည်းကွဲပြားတယ်။ ကျွမ်းကျင်သူအချို့ကကဖိန်းဓာတ်သည်လူ့ခန္ဓာကိုယ်၏တစ်သျှူးများသို့သွေးမှဂလူးကို့စ်၏လမ်းကြောင်းကိုပိတ်ဆို့သွားစေပြီးကော်ဖီသည်သကြားဓာတ်ကိုပြန်လည်ဖြည့်တင်းပေးသည်ဟုဆိုသည် သွေး။

ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်အကျိုးသက်ရောက်မှု

အမှန်မှာကော်ဖီစေ့များနှင့်အချိုရည်များတွင်သွေးကြောနံရံ၏လေသံကိုတိုးမြှင့်ခြင်းနှင့်နှလုံးကြွက်သားများကိုအရှိန်မြှင့်ပေးခြင်းဖြင့်သွေးပေါင်ချိန်တိုးစေသည့်အရာများနှင့်အစိတ်အပိုင်းများပါ ၀ င်သည်။ ကော်ဖီသောက်ချိန်တွင် adrenaline မှထုတ်လုပ်သော adrenal hormone adrenaline ကိုတိုးပွားစေပြီးအင်ဆူလင်လှုပ်ရှားမှုကိုလည်းအကျိုးသက်ရောက်စေသည်။

ကော်ဖီသည်ခံနိုင်ရည်ကိုတိုးမြှင့်ခြင်း၊ ထိန်းသိမ်းခြင်းကိုသက်သေပြသည့်စမ်းသပ်ချက်များ၊ ခန္ဓာကိုယ်၏ဆဲလ်များအတွင်း၌အင်ဆူလင်ကိုခုခံအားကိုတိုးမြှင့်ခြင်း၊ ရလဒ်သည်ပလာစမာဂလူးကို့စ်တန်ဖိုးများကိုရရှိစေသည်။ ထို့ကြောင့်ဟုတ်ကဲ့၊ ကော်ဖီသည်သကြားဓာတ်ကိုမြင့်တက်စေသည်၊ ၎င်းသည်ဆီးချိုရောဂါအတွက်မနှစ်မြို့ဖွယ်အကျိုးသက်ရောက်သည်။ ထို့အပြင်၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိရေကိုထိန်းသိမ်းထားပြီးဖောဖွဲ့စည်းခြင်းကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။

အသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများ

ကဖိန်းဓာတ်နှင့်ကော်ဖီအချိုရည်များ၏အကျိုးကျေးဇူးများအနေဖြင့်အသံတိုးမြင့်လာခြင်း၊ အားအင်ပြည့်ဝမှုနှင့်စွမ်းဆောင်ရည်တိုးလာခြင်းတို့ကိုခွဲခြားနိုင်သည်။ ဦး နှောက်အာရုံကြောစနစ်၏တိုးမြှင့်ခြင်းသည်လူတစ် ဦး ၏အာရုံစူးစိုက်မှု၊ ထို့အပြင်အစိမ်းရောင်ကော်ဖီအမျိုးအစားများတွင် lipid peroxidation နှင့်ဆက်စပ်သောခန္ဓာကိုယ်ဆဲလ်များ၏အချိန်မတန်မီအိုမင်းခြင်းကိုတားဆီးပေးသော antioxidants များစွာပါဝင်သည်။ ဆီးချိုရောဂါတွင်အားနည်းနေသောသွေးကြောနံရံအားခိုင်မာစေရန်ကော်ဖီ၏ဓါတ်တိုးပစ္စည်းသည်သင့်အားခွင့်ပြုသည်။

ဘယ်သောက်စရာတွေကိုငါမသောက်သင့်သနည်း။

သို့သော်ကဖိန်းဓာတ်သည်ကော်ဖီ၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုမျှသာမဟုတ်ပါ။ က granular သို့မဟုတ်သူတော်ကောင်းတရားထုတ်ကုန်လျှင်။ အချိုရည်တစ်ခွက်တွင်ဆီးချိုရောဂါအပေါ်အပျက်သဘောဆောင်သောဆိုးကျိုးသက်ရောက်မှုများရှိသည့်ထပ်ပေါင်းများစွာရှိသည်။ အဆီခရင်မ်၊ နို့၊ သကြားနှင့်ရည်များ - ကျွန်ုပ်တို့၏တိုင်းပြည်ရှိကော်ဖီအချိုရည်များနှင့်ဆက်စပ်သောဤထုတ်ကုန်အားလုံးသည်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်မြင့်မားသူများအတွက်အလွန်မနှစ်မြို့ဖွယ်ဖြစ်သည်။ ထုပ်ပိုးပြီးအဆင်သင့်ဖြစ်သောကော်ဖီအချိုရည်များ၌သကြားဓာတ်များစွာပါဝင်ပြီး၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်ကိုထိခိုက်စေသည်။

ကျွမ်းကျင်သူများ၏အမြင်

ကော်ဖီသောက်ခြင်းသည်ဆီးချိုရောဂါနှင့် ပတ်သက်၍ မရေရာမှုများရှိနေသော်လည်းအများစုမှာထင်မြင်ချက်ရှိနေဆဲဖြစ်သည်။ အကယ်၍ သင်သည်ကျွမ်းကျင်သူပညာရှင်များ၏ထင်မြင်ယူဆချက်ကိုလှည့်ပါကထိုကဲ့သို့သောသောက်သုံးမှုမျိုးကိုတစ်ကြိမ်နှင့်တစ်ကြိမ်ငြင်းပယ်ခြင်းကအကောင်းဆုံးဖြစ်ကြောင်းဆရာဝန်များကတညီတညွတ်တည်းပြောလိမ့်မည်။ သင့်ရဲ့အစားအစာတွင်၎င်း၏မရှိခြင်းကနေ, သင်ကျိန်းသေအသုံးဝင်သောနှင့်အာဟာရဓာတ်သတ္တုများနှင့်ဗီတာမင်၏စည်းကမ်းချက်များ၌ဘာမှမဆုံးရှုံးလိမ့်မည်။ ကော်ဖီကိုငြင်းဆန်ခြင်းအားဖြင့်သင်သည်ဆီးချိုရောဂါ၏ရှုပ်ထွေးမှုများစွာကိုရှောင်ရှားပြီးဆေးသောက်ရန်လိုအပ်ခြင်းကိုလျော့နည်းစေသည်။ သို့သော်အထူးကုဆရာဝန်များအနေဖြင့်ကော်ဖီသောက်ခြင်းကိုတားမြစ်ထားခြင်းမရှိသော်လည်းထွက်ပေါက်ရှာရန်အမြဲတမ်းဖြစ်နိုင်သည်။

ပထမအချက်အနေဖြင့်သင်ကမြေသားသဘာဝအကန့်များကိုသာအသုံးပြုရန်လိုအပ်သည်။ ကော်ဖီချက်ပြုတ်ထားသောအိုးများတွင်ပိုလျှံသောကယ်လိုရီများနှင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်များပါ ၀ င်သည့်အပိုပစ္စည်းများစွာရှိသည်။ ဒုတိယအနေဖြင့်အားနည်းသောကော်ဖီကိုသောက်ပါ။

၎င်းသည်ကော်ဖီအစိမ်းရောင်မှထုတ်လုပ်သောကော်ဖီအချိုရည်များကိုအသုံးပြုရန်အကြံပြုလိုသည် - ၎င်းတို့သည်လှော်။ အကျိုးရှိသည့်ဂုဏ်သတ္တိအများစုကိုမသိမ်းဆည်းနိုင်ပါ။

ကဖိန်းဓာတ်ပါသောအချိုရည်များကိုအသုံးပြုနိုင်သည်။ ခြောက်သွေ့သောဒြပ်ထုတွင်ကဖိန်းဓာတ်အချိုးအစားသိသိသာသာလျော့နည်းသွားပြီးအထက်ပါပြcomplနာများကိုရှောင်ရှားနိုင်သည်။ ဂျေရုဆလင် artichoke၊ သစ်အယ်သီး၊ ကောက်၊ chicory စသည့်ကော်ဖီအစားထိုးများကိုလည်းသင်အသုံးပြုနိုင်သည်။ ဤရွေ့ကားတ္ထုများတစ် ဦး hypoglycemic အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်။

အကြံပြုချက်များ

သငျသညျထိုကဲ့သို့သောပြင်းထန် endocrine ရောဂါနှင့်အတူခွန်အားကြီးသောသောက်စရာသောက်ရန်ဆုံးဖြတ်လျှင်, အသုံးဝင်သောအကြံပေးချက်များများစွာကိုသုံးပါ။

• သဘာဝကော်ဖီသောက်ပါ။ ချက်ချင်းအစာကိုရှောင်ပါ။
• သကြားဓာတ်ကိုဂလူးကမီတာနှင့်အမြဲတမ်းစစ်ဆေးရန်၊ အစားအစာကိုလိုက်နာရန်၊ သင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကိုစစ်ဆေးရန်နှင့်ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုမှရှောင်ရှားရန်မမေ့ပါနှင့်။
• အပိုဆောင်းဖြည့်စွက်အစားအစာများမပါဘဲသောက်ပါ။

သင့်ရဲ့သကြားဓာတ်ကိန်းဂဏန်းများများနေရင်ကော်ဖီတစ်ခွက်ကိုခေတ္တစွန့်လွှတ်လိုက်တာကအကောင်းဆုံးပါပဲ။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်၏အခြေအနေကိုတည်ငြိမ်စေရန်နှင့်သကြားဓာတ်မြင့်မားခြင်းကိုပုံမှန်ပြန်ဖြစ်ရန်လိုအပ်သည်။

အသုံးပြုရန်မလိုလားအပ်သောအခါ

ကော်ဖီနှင့်ကော်ဖီအချိုရည်များသောက်သုံးခြင်းကိုရပ်တန့်ရန်အဘယ်ရောဂါများနှင့်အခြေအနေများကိုအကြံပြုထားသနည်း

• အိပ်မပျော် ကဖိန်းဓာတ်ကိုခန္ဓာကိုယ်တွင်းတွင်ကြာရှည်စွာပြုပြင်ထားသောကြောင့်သင်ညနေခင်း၌ဖြစ်စေညအချိန်တွင်မသောက်သင့်ပေ။
• ပန်ကရိယနှင့်ကျောက်ကပ်ရောဂါ။
• ကိုယ်ဝန်နှင့်နို့။
• နှလုံးရောဂါသို့မဟုတ်ပြင်းထန်သော cerebrovascular မတော်တဆမှုတစ်ခု။
• သွေးတိုးရောဂါ။

အထက်ပါရောဂါများကြောင့်ဆီးချိုရောဂါနှင့်ပေါင်းစပ်ကာကော်ဖီအချိုရည်များသောက်သောအခါမလိုလားအပ်သော hyperglycemia ဖြစ်နိုင်ခြေကိုမြင့်တက်စေသည်။ ထို့ကြောင့်အချက်အလက်များကိုလမ်းညွှန်ပြီးမှန်ကန်သောကောက်ချက်ဆွဲနိုင်သည်။

ဆီးချိုရောဂါအတွက်ကော်ဖီသောက်နည်း

ပထမနှင့်ဒုတိယအမျိုးအစားဆီးချိုရောဂါ၏မူဘောင်တွင်, သောက်ရန်ပြင်ဆင်မှုအချို့စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေနဲ့အညီဆောင်ရွက်သင့်ပါတယ်။ အထူးသဖြင့်သကြားဓာတ်သုံးစွဲမှုသည်ဂလူးကို့စ်အလွန်များပြားလာခြင်းကြောင့်လက်မခံနိုင်စရာဖြစ်သည်။ အမျိုးမျိုးသောအစားထိုးပစ္စည်းများကိုသူတို့၏အစားထိုးအဖြစ်အသုံးပြုနိုင်သည်။ ဥပမာ - saccharin, sodium cyclamate, aspartame သို့မဟုတ်အရောအနှောများ။

ကဖိန်းဓာတ်မြင့်မားခြင်းသည်မလိုလားအပ်သောအရာဖြစ်သည်။ အခြားသောကော်ဖီအချိုရည်များနှင့်လည်းအလားတူပင်ဖြစ်သည်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်၎င်းသည်နှလုံးလှုပ်ရှားမှုပိုမိုဆိုးရွားစေပြီးသွေးပေါင်ချိန်ကိုမြင့်တက်စေသည်။

အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက်ကော်ဖီတွင်အဆီပါဝင်မှုနှုန်းမြင့်မားသောကြောင့်ခရင်မ်မပါရှိပါ။

ရလဒ်အနေဖြင့်၎င်းသည်သွေးသကြားဓာတ်ကိုအကျိုးသက်ရောက်စေပြီးကိုလက်စထရောဖြစ်ပေါ်မှု၏အရင်းအမြစ်လည်းဖြစ်နိုင်သည်။ ဆီးချိုရောဂါအတွက်ကော်ဖီသောက်ခြင်းအတွက်စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းများအကြောင်းပြောခြင်း၊

• ခွင့်ပြုသည်မှာနို့ကိုအသုံးပြုခြင်းဖြစ်သည်၊ ၎င်းကိုအပူပုံစံဖြင့်သီးသန့်ထည့်သင့်သည်။ ဤကိစ္စတွင်ကျွန်ုပ်တို့သည်အကျိုးရှိသောအစိတ်အပိုင်းများနှင့်ဗီတာမင်များအားထိန်းသိမ်းခြင်းအကြောင်းပြောဆိုနိုင်သည်။ t
• အဆီပါဝင်မှုအနည်းဆုံးရာခိုင်နှုန်းဖြင့်ချဉ်သောနည်းနည်းသုံးနိုင်သည်။ သို့သော်ဤကိစ္စတွင်ကော်ဖီသောက်ခြင်းသည်လူတိုင်းမနှစ်သက်သောသီးခြားအရသာကိုရရှိလိမ့်မည်။ t
• ၎င်းကိုပျော်ဝင်နိုင်သောအမျိုးအစားများနှင့်မြေအဖြစ်အသုံးပြုရန်ခွင့်ပြုထားသည်။ ဆီးချိုရောဂါဖြစ်စေနိုင်သောနောက်ထပ်အမျိုးအစားများမှာအစိမ်းရောင်ကော်ဖီဖြစ်သည်။

ထို့ကြောင့်ကော်ဖီနှင့်ဆီးချိုရောဂါသည်လက်ခံနိုင်သောပေါင်းစပ်မှုတစ်ခုထက်ပိုသည်။ တင်ပြထားသောဖွဲ့စည်းမှုကိုအသုံးမပြုသင့်သည်ကိုရှာဖွေရန်အတွက်မျိုးစိတ်တစ်ခုစီကိုအသေးစိတ်လေ့လာရန်အထူးအကြံပြုလိုပါသည်။

လက်ငင်းကော်ဖီ

ဆီးချိုရောဂါနှင့်ရင်ဆိုင်ရသောအခါသင်သည်ချက်ချင်းကော်ဖီအချိုရည်ကိုသောက်နိုင်သည်။ သို့သော်ဆီးချိုရောဂါသည်ထိုကဲ့သို့သောဖော်မြူလာများကိုအရည်အသွေးနိမ့်သည့်အစေ့များမှသီးသန့်ပြုလုပ်သည်ကိုသတိရသင့်သည်။ ထို့အပြင်ထပ်တိုးအစိတ်အပိုင်းများကိုထိုကဲ့သို့သောထုတ်ကုန်တွင်ထည့်သွင်းထားသည် - အနံ့အရသာနှင့်အခြားသူများ၊ ၎င်းသည်တင်ပြထားသည့်ရောဂါဗေဒအခြေအနေတွင်အသုံးမဝင်ပါ။

ဤအချက်ကို အခြေခံ၍ ကျွမ်းကျင်သူများသည်ဆီးချိုရောဂါသည်ထိုကဲ့သို့သောအချိုရည်မျိုးအတွက်အလွန်ဈေးကြီးသောမျိုးများကိုရွေးချယ်ရန်အထူးအကြံပြုလိုပါသည်။ ဤကိစ္စတွင်ဆီးချိုရောဂါသည်သူတို့၏အရည်အသွေးကိုသေချာစေနိုင်သည်။ ချက်ချင်းဆီးချိုရောဂါကော်ဖီကိုသကြားအစားထိုး၊ နို့မဟုတ်သောအရာများနှင့်အသုံးပြုသင့်သည်။ ဗိုက်အောင့်ခြင်းသို့မဟုတ်အိပ်ရာမ ၀ င်ခင်ထိုသို့ပြုလုပ်ရန်အကြံပြုပါသည်။

အကယ်၍ အထူးကုသည်ဖွဲ့စည်းမှုကိုအသုံးပြုရန်ခွင့်ပြုပါက၎င်းကိုအသုံးပြုရန်အတွက်အကောင်းဆုံးအချိန်သည်နေ့လည်စာဖြစ်သည်။ ဤဖြစ်ရပ်တွင်သကြားညွှန်းကိန်းများမြှင့်တင်ခြင်းကိုဖယ်ထုတ်ပြီးမြင့်မားသော (သို့) အနိမ့်ဖိအားဖွဲ့စည်းခြင်းကိုမဖြစ်နိုင်ပါ။ ကော်ဖီချက်ချင်းအကြောင်းပြောခြင်းအားဖြင့်ဆီးချိုရောဂါအတွက်အမြဲတမ်းခွင့်ပြုထားသည့်မြေအောက်ထုတ်ကုန်များအသုံးပြုမှုကိုဂရုမပြုမိရန်မဖြစ်နိုင်ပါ။

သောက်စရာမြေအမျိုးအစား

ဒီသဘာဝထုတ်ကုန်ကိုဆီးချိုရောဂါကြောင့်ကောင်းကောင်းသုံးနိုင်တယ်။ အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါရှိသည့်ကော်ဖီသောက်ခြင်းသည်အဓိကအားဖြင့်ထုတ်ကုန်၏ကိုယ်အလေးချိန်ကျဆင်းမှုကြောင့်ဖြစ်နိုင်သည်။ ဟုတ်ပါတယ်, အချိုရည်ဤအမှု၌တစ် ဦး panacea မဟုတ်ပါဘူး, နှင့်တင်ပြရည်မှန်းချက်အောင်မြင်ရန်အလို့ငှာ, ဆီးချိုရောဂါကျန်းမာလူနေမှုပုံစံစတဲ့ ဦး ဆောင်လမ်းပြရမည်ဖြစ်သည်။ သို့သော်ကော်ဖီသည်သင့်ကိုဤလုပ်ငန်းစဉ်ကိုလွယ်ကူချောမွေ့စေပြီးမြန်စေသည်။

သဘာဝကော်ဖီသည်သွေးနှင့်သကြားဓာတ်ကိုအကျိုးသက်ရောက်နိုင်သည်ကိုထောက်ရှုခြင်းအားဖြင့်၎င်းကိုအသုံးပြုခြင်း၏အသွင်အပြင်များကိုအထူးကျွမ်းကျင်သူတစ် ဦး နှင့်ဆွေးနွေးရန်အထူးအကြံပြုလိုပါသည်။ သွေးပေါင်ချိန်မြင့်မားခြင်း၊ အစာခြေစနစ်ပြproblemsနာများ (စူးရှသော gastritis ပုံစံ၊ အစာအိမ်အနာ) တွင်ပါဝင်မှုကိုဆန့်ကျင်သည်။

ဒါကြောင့်မြေအောက်ကော်ဖီကိုဆီးချိုရောဂါဖြင့်သုံးနိုင်ဆဲဖြစ်လို့သူ့ရဲ့ပြင်ဆင်မှုရဲ့အောက်ပါလက္ခဏာများကိုအထူးဂရုပြုရန်အထူးအကြံပြုလိုတယ်။

• နို့ကိုအနည်းဆုံးအဆီပါဝင်မှုနှင့်ခွင့်ပြုထားခြင်းကိုဆိုလိုသည်။
• သကြားဓာတ်မြင့်မားစွာပါ ၀ င်သောကော်ဖီတွင်သကြားထည့်ရန်မလိုအပ်ပါ။ ဒါ့အပြင်သကြားအစားထိုးစရာမလိုဘဲလုပ်ခြင်းကအကောင်းဆုံး။
• သောက်သီးသန့်လောလောလတ်လတ်ပြင်ဆင်ထားရပါမည်။ ၎င်းသည်အလွန်ပူလွန်း။ သို့မဟုတ်အအေးမခံရန်အလွန်အရေးကြီးသည်။

ကော်ဖီနှင့်ဆီးချိုရောဂါသည်အမှန်ပင်သဟဇာတဖြစ်စေနိုင်သည်။ ယင်းကိုအသုံးပြုမှုကိုနို့နှင့်ပေါင်းစပ်ပြီးအားနည်းသောသောက်စရာတစ်ခွက်ကိုအကောင်းဆုံးထုတ်လုပ်သည်။ ထို့အပြင်၊ မည်သည့်ကိစ္စတွင်မျှဤဖွဲ့စည်းမှုသည်အစားအသောက်ကိုအနှောင့်အယှက်ပေးသင့်ကြောင်းသတိရရန်အရေးကြီးသည်။ ဆိုလိုသည်မှာ၊ ဆီးချိုရောဂါသည်အစာခြေစနစ်၏ချွတ်ယွင်းချက်တစ်ခုခုရှိလျှင်၎င်းကို၎င်း၏အသုံးပြုမှုကိုစွန့်လွှတ်ရန်အကြံပြုသည်။

အစိမ်းရောင်အစေ့

ဆီးချိုရောဂါသည်ဤအချိုရည်အမျိုးအစားကိုအထူးသဖြင့်ကော်ဖီအစိမ်းရောင်ဟုခေါ်ဆိုနိုင်သည်။ ဖွဲ့စည်းမှု၏အကျိုးကျေးဇူးမှာပိုလျှံသောအဆီကိုဖြိုခွဲရန်ကူညီပေးသောကလိုရိုဂျင်အက်ဆစ်ရှိနေခြင်းဖြစ်သည်။ ထို့အပြင်ဤသောက်သုံးခြင်းကခန္ဓာကိုယ်၏အင်ဆူလင်ကိုစုပ်ယူနိုင်စွမ်းကိုအကျိုးသက်ရောက်စေသည်။ ထို့ကြောင့်ခန္ဓာကိုယ်၏ဖြစ်ပေါ်လွယ်မှုသည်တိုးများလာပြီး၎င်း၏အလုပ်မှာများစွာတိုးတက်လာသည်။

သို့သော်ဤဆေးသည်ကုထုံးမဟုတ်ပါ၊ အကြောင်းမှာကော်ဖီအစိမ်းသည်သတ်သတ်မှတ်မှတ်ဂုဏ်သတ္တိများရှိသောသောက်စရာတစ်ခုသာဖြစ်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။ ဤကိစ္စနှင့်စပ်လျဉ်း။ ၎င်းကိုမသုံးမီအထူးကုနှင့်တိုင်ပင်ဆွေးနွေးရန်အလွန်အရေးကြီးသည်။ ဒါ့အပြင်ဆီးချိုရောဂါအထူးကုဆရာဝန်သာမကဘဲအစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာအထူးကုဆရာ ၀ န်နှင့်လည်းတိုင်ပင်ဆွေးနွေးရန်လိုအပ်သည်။ သောက်ခြင်း၏ဂုဏ်သတ္တိများကြောင့်ဆီးချိုရောဂါသည်ထိုကဲ့သို့သောဖော်မြူလာများကိုအသုံးပြုရန်သေချာစေရန်လိုအပ်သည်။

အကန့်အသတ်ရှိခြင်းကိုကျောက်ကပ်၊ အသည်းနှင့်ပန်ကရိယတို့၏လုပ်ဆောင်မှုတွင်အချို့သောရောဂါဗေဒများထည့်သွင်းစဉ်းစားသင့်သည်။ ထို့အပြင် contraindication သွေးလွှတ်ကြောကြွက်သားတိုးမြှင့်သေံ, ပိုမိုဆိုးရွားသည့်သွေးတိုးရောဂါထည့်သွင်းစဉ်းစားရပါမည်။ ထို့ကြောင့်တင်ပြထားသည့်ရောဂါလက္ခဏာများနှင့်အတူဆီးချိုရောဂါသည်ကော်ဖီအစိမ်းကိုငြင်းဆန်ရန်အတွက်သောက်သုံးသောဆေးသည်ရှုပ်ထွေးမှုများကိုဖြစ်ပေါ်စေသည့်အရာမဟုတ်ပါ။

ထို့ကြောင့်အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါသည်ကော်ဖီလက်ခံနိုင်သောရောဂါတစ်ခုဖြစ်သည်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်သကြားဓာတ်ညွှန်းကိန်းများ၊ အစားအစာတွင်အပျက်သဘောပြောင်းလဲမှုများတိုးလာခြင်းကိုဖယ်ထုတ်နိုင်ရန်အတွက်ဖွဲ့စည်းပုံအမျိုးမျိုးကိုဂရုတစိုက်ရွေးချယ်ရန်အလွန်အရေးကြီးသည်။ ဖွဲ့စည်းမှုကိုစနစ်တကျပြင်ဆင်ထားရန်လည်းအထူးအကြံပြုလိုပါသည်။ ဤဖြစ်ရပ်တွင်ထိုကဲ့သို့သောအချိုရည်သောက်သူများသည်ကော်ဖီတွင်သကြားဓာတ်ကိုတိုးစေ၊

ကော်ဖီစေ့၏လျှို့ဝှက်ချက်

ဆီးချိုရောဂါလူနာစားသုံးတဲ့အညိုရောင်အစေ့ရဲ့လျှို့ဝှက်ချက်ကဘာလဲ။

ဝိရောဓိတစ်ခုရှိသည်။ ကော်ဖီသည်ရေတိုတွင်သွေးသကြားဓာတ်တိုးစေနိုင်သည်၊ သို့သော်ရေရှည်တွင်အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါကိုကာကွယ်နိုင်သည်။ ဒီအကျိုးသက်ရောက်မှုအတွက်အကြောင်းပြချက်အပြည့်အဝလေ့လာကြပြီမဟုတ်။

2. ရေရှည်တွင်ကော်ဖီ၏အကျိုးရှိသောသက်ရောက်မှုများ

ရေရှည်တွင်အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါဖြစ်ပွားမှုနှုန်းကိုလျှော့ချရန်သိပ္ပံပညာရှင်များမှဖြစ်နိုင်ခြေရှင်းလင်းချက်များစွာရှိသည်။

• Adiponectin: Adiponectin သည်သွေးသကြားဓာတ်ကိုထိန်းညှိပေးသည့်ပရိုတင်းဖြစ်သည်။ ဆီးချိုရောဂါရှိသောလူနာများတွင်ဤပရိုတင်းပမာဏနည်းကြောင်းသတိပြုမိသည်။ ကော်ဖီအနက်ရောင်ကိုစနစ်တကျအသုံးပြုခြင်းသည်လူ့ခန္ဓာကိုယ်အတွင်း၌ adiponectin ပမာဏတိုးပွားစေသည်။

• Sex hormone binding globulin (SHBG) - SHBG ပမာဏနည်းတာကအင်ဆူလင်ကိုခံနိုင်ရည်ရှိတယ်။ သုတေသီအချို့ကအမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါဖြစ်ပွားမှုကိုဟန့်တားနိုင်သည့်ကော်ဖီသောက်ခြင်းဖြင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိ SHBG အဆင့်တိုးလာကြောင်းသတိပြုမိကြသည်။

• ကော်ဖီတွင်ပါ ၀ င်သောအခြားပစ္စည်းများ - ကော်ဖီသည် antioxidants များစွာပါဝင်သောကြောင့်သွေးထဲတွင်သကြားနှင့်အင်ဆူလင်ပမာဏကိုအကျိုးသက်ရောက်စေကာကဖိန်းဓာတ်၏ဆိုးကျိုးများကိုလျော့နည်းစေသည်။

• မူးယစ်ဆေးစွဲခြင်း - လူ့ခန္ဓာကိုယ်အတွင်း၌ကော်ဖီသောက်ရန်ကြာရှည်စွာသောက်သုံးခြင်းဖြင့်ကဖိန်းဓာတ်ကိုခုခံနိုင်စွမ်းရှိပြီးသွေးတွင်းသကြားဓာတ်တိုးများလာခြင်းလည်းဖြစ်နိုင်သည်။

အတိုချုပ်ပြောရလျှင်ကော်ဖီသည်ဆီးချိုရောဂါနှင့်ဆီးချိုရောဂါကိုအကျိုးသက်ရောက်စေနိုင်သည်။ သို့သော်လူအများစုအတွက်ဆီးချိုရောဂါတိုက်ဖျက်ရေးအကျိုးသက်ရောက်မှုသည်ဆီးချိုရောဂါကိုလိုလားသူများထက်သာလွန်နေပုံရသည်။

စကားမစပ်သိပ္ပံပညာရှင်များကကော်ဖီသည်ကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ခန္ဓာအားနှလုံးရောဂါမှကာကွယ်ပေးပြီးနှလုံးသွေးကြောများတွင်ကယ်လ်ဆီယမ်ပမာဏမများစေခြင်းကိုကာကွယ်ပေးသည်ကိုတွေ့ရသည်။

နိဂုံး - လူ့ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ကော်ဖီ၏ရေတိုနှင့်ရေရှည်အကျိုးသက်ရောက်မှုများသီအိုရီအမြောက်အများရှိသည်။ မည်သို့ပင်ဆိုစေကာမူလူအများစုအတွက်ကော်ဖီကိုစနစ်တကျအသုံးပြုခြင်းသည်ဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစား ၂ ဖြစ်နိုင်ခြေကိုလျော့နည်းစေသည်။

ကော်ဖီနှင့်အယ်လ်ဇိုင်းမား

ပါကင်ဆန်ရောဂါသည်သေဆုံးခြင်းနှင့်မပျောက်ကင်းနိုင်သော ဦး နှောက်ရောဂါတစ်ခုဖြစ်ပြီးအသက် ၆၅ နှစ်အထက်ရှိသူများမှ ၁ ရာခိုင်နှုန်းမှ ၂ ရာခိုင်နှုန်းထိသက်ရောက်စေနိုင်သည်။ သို့သော်အနည်းဆုံးလေ့လာမှုများအရကော်ဖီပုံမှန်စားသုံးသူများသည်ပါကင်ဆန်ရောဂါကို ၈၀ ရာခိုင်နှုန်းအထိဖွံ့ဖြိုးရန်နည်းပါးသည်။

သုတေသီများသည် GRIN2A ဟုခေါ်သောမျိုးရိုးဗီဇတစ်ခုကိုဖော်ထုတ်တွေ့ရှိခဲ့ပြီး၎င်းသည်ပါကင်ဆန်ရောဂါမှကော်ဖီကိုသောက်သုံးသူများကိုကာကွယ်ပေးသည်။ GRIN2A သည်ပါကင်ဆန်ရောဂါရှိသည့်လူနာများတွင် ဦး နှောက်ဆဲလ်များကိုသတ်ဖြတ်သည်ဟုသံသယရှိသောဂလူးတာမာပေါင်းစပ်မှုနှင့်ဆက်စပ်သည်။ အချိုမှုန့်သည် adenosine ဟုခေါ်သောအခြားဒြပ်ပေါင်းတစ်ခုအပေါ်တွင်မှီခိုနေရပြီးကော်ဖီသည်ဤလုပ်ငန်းစဉ်ကိုဝင်ရောက်စွက်ဖက်သည်။

သို့သော်လူ ဦး ရေ၏ ၂၅ ရာခိုင်နှုန်းသာ GRIN2A မျိုးကွဲဗီဇကိုပိုင်ဆိုင်ထားခြင်းကြောင့်၎င်းသည်ကော်ဖီ၏ကာကွယ်မှုကိုတိုးမြှင့်ပေးသည်။ နိဂုံး: ကော်ဖီသည်ပါကင်ဆန်၏အန္တရာယ်ကိုလျှော့ချနိုင်သော်လည်းလူအများစုတွင်သာဖြစ်သည်။

Neurodegenerative Disorders နှင့် ပတ်သက်၍ ပြောရလျှင် Alzheimer ရောဂါသည်စိတ်ဖောက်ပြန်မှု၏အသုံးအများဆုံးပုံစံဖြစ်သည်။ ကံမကောင်းစွာဖြင့်အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှတဖြည်းဖြည်းပိုမိုဆိုးရွားလာစေပြီးနောက်ဆုံး၌သေစေနိုင်သောဤရောဂါအတွက်ကုသမှုမရှိသေးပါ။

ဤတွင်သုတေသနပြုချက်အရတစ်နေ့ကော်ဖီသုံးခွက်ခန့်သောက်သုံးသူတို့သည်ကော်ဖီမသောက်သူများနှင့်နှိုင်းယှဉ်လျှင်သိမြင်မှုအားနည်းခြင်းကိုသိသိသာသာလျှော့ချကြောင်းပြသသည်။

ကဖိန်းဓာတ်ပါသောလက်ဖက်ရည်သို့မဟုတ်ကော်ဖီကိုသောက်သောအခါဤကာကွယ်မှုကိုမမြင်နိုင်ပါ။ ထို့ကြောင့်အားသာချက်မှာကော်ဖီရှိကဖိန်းဓာတ်နှင့်ဇီဝဗေဒဆိုင်ရာတက်ကြွသောဒြပ်ပေါင်းများပေါင်းစပ်မှုမှသာရရှိခြင်းဖြစ်သည်။

တောင်ပိုင်းဖလော်ရီဒါတက္ကသိုလ်မှလေ့လာမှုအသစ်အရဒီပေါင်းစပ်မှုကအယ်လ်ဇိုင်းမားရောဂါမဖြစ်အောင်ကာကွယ်ပေးသော G-CSF (granulocyte colony stimulating factor) လို့ခေါ်တဲ့သွေးထဲမှာအရေးပါတဲ့ကြီးထွားမှုအဆင့်ကိုမြင့်တက်စေကြောင်းတွေ့ရှိခဲ့သည်။ ကြွက်များတွင် GCSF တိုးလာခြင်းသည်သူတို့၏မှတ်ဉာဏ်ကိုတိုးတက်စေသည်။

ကော်ဖီနှင့်ပတ်သက်။ မှတ်စုအနည်းငယ်

ကျေးဇူးပြု၍ ကော်ဖီသောက်ခြင်းသည်လူအမျိုးမျိုးအပေါ်အကျိုးသက်ရောက်နိုင်ကြောင်း ကျေးဇူးပြု၍ မှတ်သားပါ။ သင်၌ဆီးချိုရောဂါရှိပါကသို့မဟုတ်သင်၌သကြားဓာတ်မြင့်မားစွာပြproblemsနာရှိပါကကော်ဖီသောက်ခြင်းနှင့်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်ကမည်သို့တုံ့ပြန်ပုံကိုအထူးဂရုပြုသင့်သည်။ ဤသောက်ခြင်းသည်သွေးသကြားဓာတ်ကိုသိသိသာသာတိုးစေကြောင်းသင်သတိပြုမိပါကကဖိန်းဓာတ်ပါသောကော်ဖီသည်သင့်အတွက်အကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုဖြစ်သည်။

သင်၏ခန္ဓာကိုယ်၏တုံ့ပြန်မှုကိုလေ့လာပြီးသင့်မျက်နှာသာရရန်အကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုပြုပါ။

ကျနော်တို့ကော်ဖီကအသည်းကင်ဆာကိုတားဆီးပေးတယ်။

ဆီးချိုရောဂါဆိုတာဘာလဲ

ဆီးချိုရောဂါသည်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်မှသွေးအတွင်းဂလူးကို့စ်အားမည်သို့လုပ်ဆောင်သည်ကိုထိခိုက်သောရောဂါဖြစ်သည်။ သွေးသကြားဓာတ်ဟုလည်းလူသိများသောဂလူးကို့စ်သည်ကျွန်ုပ်တို့၏ ဦး နှောက်ကိုထောက်ပံ့ပေးပြီးကြွက်သားများနှင့်တစ်သျှူးများအားစွမ်းအင်ပေးသည်။

မင်းမှာဆီးချိုရောဂါရှိရင်မင်းရဲ့သွေးထဲမှာဂလူးကို့စ်တွေများလွန်းတာကိုဆိုလိုတယ်။ သင်၏ခန္ဓာကိုယ်သည်အင်ဆူလင်ကိုခံနိုင်ရည်ရှိလာပြီးစွမ်းအင်အတွက်ဆဲလ်များအတွင်းရှိဂလူးကို့စ်ကိုထိရောက်စွာစုပ်ယူနိုင်ခြင်းမရှိသောအခါ၌ဤအရာသည်ဖြစ်ပွားသည်။ သွေးထဲရှိဂလူးကို့စ်အလွန်အကျွံကျန်းမာရေးပြproblemsနာဖြစ်စေနိုင်သည်။ ဆီးချိုရောဂါဖြစ်စေနိုင်သောအကြောင်းရင်းများစွာရှိသည်။

ဆီးချိုရောဂါသည်နာတာရှည်ဖြစ်ပြီးကိုယ်ဝန်ဆောင်ခြင်းနှင့်ကြိုတင်ဆီးချိုရောဂါဟုခေါ်သောနယ်စပ်ဒေသဆီးချိုရောဂါတစ်မျိုးမျိုးရှိသည်။ နာတာရှည်ဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစားနှစ်မျိုး - အမျိုးအစား ၁ နှင့်အမျိုးအစား ၂ ဖြစ်နိုင်သည်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်ဆီးချိုရောဂါသည်ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်တွင်ဖြစ်ပွားသော်လည်းမွေးဖွားပြီးနောက်ပျောက်ကွယ်သွားလေ့ရှိသည်။ တစ်ခါတစ်ရံနယ်စပ်ဒေသဆီးချိုရောဂါဟုခေါ်သည့် Prediabetes ဆိုသည်မှာသင်၏သွေးသည်ဂလူးကို့စ်သည်ပုံမှန်ထက်ပိုမိုမြင့်မားသော်လည်း၊

ဆီးချိုရောဂါ၏လက္ခဏာများနှင့်လက္ခဏာများတွင် -

• ရေငတ်သည်
• unexplained ကိုယ်အလေးချိန်
• မောပန်း
• စိတ်တိုခြင်း

သင့်တွင်ဤကဲ့သို့သောရောဂါလက္ခဏာများရှိသည်ဟုသင်ထင်လျှင်ဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်သင့်သည်။

ကော်ဖီနှင့်ဖြစ်နိုင်ချေရှိသောဆီးချိုရောဂါကာကွယ်ခြင်း

ဟားဗတ်သုတေသီများသည်နှစ် ၂၀ အတွင်းလူ ၁၀၀,၀၀၀ ကျော်ပါ ၀ င်သောစမ်းသပ်မှုတစ်ခုကိုပြုလုပ်ခဲ့သည်။ ၎င်းတို့သည်လေးနှစ်တာကာလကိုအာရုံစိုက်ခဲ့ပြီး၎င်းတို့၏တွေ့ရှိချက်များကိုနောင် ၂၀၁၄ တွင်လေ့လာခဲ့သည်။

တစ်နေ့လျှင်တစ်ခွက်ထက်ပိုပြီးကော်ဖီသောက်ခြင်းဖြင့်ဆီးချိုရောဂါဖြစ်ပွားမှုနှုန်းကို (၁၁) ရာခိုင်နှုန်းအောက်လျော့နည်းစေသည်။

သို့သော်တစ်နေ့လျှင်ကော်ဖီတစ်ခွက်ခန့်သောက်သုံးသူများမှာဆီးချိုရောဂါဖြစ်ပွားမှုနှုန်းကို ၁၇ ရာခိုင်နှုန်းအထိတိုးလာစေသည်။ လက်ဖက်ရည်သောက်သူများနှင့်မတူပါ။

ကော်ဖီသည်ဆီးချိုရောဂါဖြစ်ပွားမှုကိုအဘယ်ကြောင့်ဤသို့သက်ရောက်စေကြောင်းရှင်းရှင်းလင်းလင်းမသိရသေးပါ။ ကဖိန်းဓာတ်လို့ထင်လား တကယ်တော့ရေတိုမှာကဖိန်းဓာတ်ဟာဂလူးကို့စ်နဲ့အင်ဆူလင်ဓာတ်များကိုတိုးစေတယ်။

အမျိုးသားများနှင့်ပတ်သက်သည့်လေ့လာမှုတစ်ခုအရကဖိန်းဓာတ်ပါသောကော်ဖီသည်သကြားဓာတ်ကိုသိသိသာသာမြင့်တက်စေခဲ့သည်။ လက်ရှိတွင်ကန့်သတ်ထားသောလေ့လာမှုများပြုလုပ်နေဆဲဖြစ်ပြီးကဖိန်းဓာတ်သည်ဆီးချိုရောဂါအပေါ်သက်ရောက်မှုများနှင့် ပတ်သက်၍ သုတေသနပြုရန်လိုအပ်သည်။

ကဖိန်းဓာတ်၊ သွေးဂလူးကို့စ်နှင့်အင်ဆူလင် (အစာမစားမီနှင့်အပြီး)

၂၀၀၄ ခုနှစ်လေ့လာမှုတစ်ခုအရအစာမစားမှီကဖိန်းဓာတ်ပါသောဆေးတောင့်ကိုအသုံးပြုခြင်းသည်ဆီးချိုအမျိုးအစား ၂ ရှိလူများအစာစားပြီးနောက်သွေး၏ဂလူးကို့စ်အဆင့်ကိုမြင့်တက်စေကြောင်းတွေ့ရှိခဲ့သည်။ ဒါဟာအစအင်ဆူလင်ကိုခံနိုင်ရည်တိုးလာပြသခဲ့သည်။

မကြာသေးမီကပြုလုပ်ခဲ့သည့် ၂၀၁၈ လေ့လာမှုအရမျိုးဗီဇများသည်ကဖိန်းဓာတ်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုနှင့်သွေးသကြားအပေါ်အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိစေနိုင်သည်။ ဒီလေ့လာမှုမှာကဖိန်းဓာတ်ကိုဇီဝကမ္မဖြစ်စဉ်ကိုမြန်မြန်ပြုလုပ်တဲ့သူတွေထက်ကဖိန်းဓာတ်ကိုပိုမိုနှေးကွေးစွာဖော်ထုတ်နိုင်ခဲ့သူတွေကတော့သကြားဓာတ်ပိုမိုမြင့်မားကြောင်းပြသခဲ့ကြသည်။

အချိန်ကာလတစ်ခုကြာမြင့်စွာကဖိန်းဓာတ်သုံးစွဲခြင်းသည်ဂလူးကို့စ်နှင့်အင်ဆူလင်အထိခိုက်လွယ်မှုအပေါ်အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုပြောင်းလဲစေနိုင်သည်။ ရေရှည်စားသုံးမှုကိုသည်းခံခြင်းသည်အကာအကွယ်ဖြစ်စေနိုင်သည်။

၂၀၁၈ ခုနှစ်တွင်ပြုလုပ်ခဲ့သောမကြာသေးမီကပြုလုပ်ခဲ့သောလေ့လာမှုတစ်ခုအရကဖိန်းဓာတ်၏ရေရှည်သက်ရောက်မှုများသည်ဆီးချိုရောဂါနှင့်ဆီးချိုရောဂါဖြစ်နိုင်ချေကိုလျော့နည်းစေသည်။

အသှေးကိုဂလူးကို့စနှင့်အင်ဆူလင်

၂၀၀၄ ခုနှစ်၏နောက်ထပ်လေ့လာမှုတစ်ခုသည်တစ်နေ့လျှင်ပုံမှန်အနက်ရောင်ကော်ဖီ ၁ လီတာသောက်သူသို့မဟုတ်သောက်ခြင်းမှရှောင်ကြဉ်သောဆီးချိုရောဂါမရှိသူများအပေါ်“ ပျှမ်းမျှအဆင့်” ၏အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုလေ့လာခဲ့သည်။

လေးပတ်လေ့လာမှုအပြီးတွင်ကော်ဖီပိုမိုသောက်သုံးသူများသည်သူတို့၏သွေးထဲတွင်အင်ဆူလင်ဓာတ်ပိုမိုများပြားသည်။

အကယ်၍ သင့်တွင်အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါရှိပါကသင်၏သွေးသကြားကိုထိန်းချုပ်ရန်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်သည်အင်ဆူလင်ကိုထိရောက်စွာမသုံးနိုင်ပါ။ ကြာရှည်စွာကော်ဖီသောက်သုံးခြင်းဖြင့်လေ့လာတွေ့ရှိရသော "သည်းခံစိတ်" ၏အကျိုးသက်ရောက်မှုသည်လေးပတ်ကျော်ကြာသည်။

ကော်ဖီ၏ပုံမှန်အသုံးပြုမှု

ဆီးချိုရောဂါရှိသူများနှင့်ဆီးချိုရောဂါမရှိသူများသည်ကဖိန်းဓာတ်နှင့်မည်သို့တုံ့ပြန်ပုံနှင့် ပတ်သက်၍ ရှင်းလင်းစွာကွဲပြားခြားနားသည်။ ၂၀၀၈ ခုနှစ်တွင်ပြုလုပ်ခဲ့သောလေ့လာမှုတစ်ခုအရပုံမှန်အားဖြင့်ကော်ဖီသောက်သူများ ၂ သည်ဆီးချိုရောဂါရှိသူများကိုနေ့စဉ်လှုပ်ရှားမှုများပြုလုပ်နေစဉ်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကိုစဉ်ဆက်မပြတ်စောင့်ကြည့်လေ့လာခဲ့သည်။

တစ်နေ့တာလုံးကော်ဖီသောက်ပြီးတဲ့နောက်မှာသူတို့ရဲ့သွေးသကြားဓာတ်ဟာတဟုန်ထိုးမြင့်တက်လာကြောင်းပြသခဲ့သည်။ ကော်ဖီသောက်ချိန်၌သူတို့၏သွေးသကြားသည်သူတို့မသောက်သောကာလများထက်ပိုမိုများပြားသည်။

ကော်ဖီ၏အခြားအကျိုးရှိသောဂုဏ်သတ္တိများ

ဆီးချိုရောဂါကာကွယ်ခြင်းနှင့်မသက်ဆိုင်သောကော်ဖီသောက်ခြင်းမှအခြားကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများရှိသည်။

ထိန်းချုပ်ထားသောအန္တရာယ်အချက်များနှင့်အတူလေ့လာမှုအသစ်ကအခြားကော်ဖီ၏အကျိုးကျေးဇူးများကိုထုတ်ဖော်ပြောကြားခဲ့သည်။ ၎င်းတို့တွင် -

• ပါကင်ဆန်ရောဂါ
• အသည်းကင်ဆာအပါအဝင်အသည်းရောဂါ,
• ဂေါက်
• အယ်လ်ဇိုင်းမားရောဂါ
• ကျောက်။

လေ့လာမှုအသစ်များအရကော်ဖီသည်စိတ်ကျရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေကိုလျော့နည်းစေပြီးအာရုံစူးစိုက်မှုနှင့်ရှင်းလင်းစွာတွေးခေါ်နိုင်စွမ်းကိုတိုးမြှင့်ပေးသည်။

ဆီးချိုရောဂါကာကွယ်တားဆီးရေး

ကော်ဖီသည်ယခင်ကထက် ပို၍ လူကြိုက်များနိုင်သော်လည်းပုံမှန်သောက်သုံးခြင်းသည်ဆီးချိုရောဂါကိုရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းရန်အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းမဟုတ်ပါ။ (ယုံကြည်သည်ဖြစ်စေမယုံကြည်သည်) ဆီးချိုရောဂါကိုကာကွယ်ရန်အထောက်အကူပြုနိုင်သည့်အထောက်အထားများရှိလျှင်ပင်။

ကဖေးကွင်းဆက်များ၌တွေ့ရသောခရင်မ်နှင့်သကြားဓာတ်ပါဝင်မှုများတွင်ကျန်းမာရေးနှင့်မညီညွတ်သည့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်များပါဝင်လေ့ရှိသည်။ ၎င်းတို့သည်ကယ်လိုရီအလွန်မြင့်မားသည်။

ကော်ဖီနှင့် espresso အချိုရည်များရှိသကြားနှင့်အဆီ၏အကျိုးသက်ရောက်မှုများကော်ဖီ၏အကာအကွယ်အကျိုးသက်ရောက်မှုများထက်သာလွန်ကောင်းရှိလိမ့်မည်။

အချိုရည်နှင့်ပင်အခြားအနံ့အရသာရှိသောကော်ဖီနှင့်အခြားအချိုရည်များအတွက်လည်းအလားတူပင်ဖြစ်သည်။ ချိုမြိန်စေတဲ့ဆေးထည့်ပြီးတဲ့နောက်အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါဖြစ်နိုင်ချေပိုများလာတယ်။ သကြားဓာတ်အလွန်အကျွံသုံးစွဲခြင်းသည်ဆီးချိုရောဂါနှင့်အဝလွန်ခြင်းတို့နှင့်တိုက်ရိုက်ဆက်နွှယ်သည်။

ပြည့်ဝသောအဆီသို့မဟုတ်သကြားဓာတ်မြင့်မားသောကော်ဖီအချိုရည်များကိုပုံမှန်သောက်ခြင်းသည်အင်ဆူလင်ကိုခံနိုင်ရည်ရှိစေသည်။ ဤသည်နောက်ဆုံးတွင်ဆီးချိုအမျိုးအစား 2 ကိုအထောက်အကူပြုနိုင်ပါတယ်။

များစွာသောကော်ဖီချည်များတွင်ကာဗွန်ဟိုက်ဒရိတ်နှင့်အဆီနည်းသောအချိုရည်များပါ ၀ င်သည်။ “ ဂျပိန်” ကော်ဖီအချိုရည်များကသကြားများမပါဘဲမနက်သို့မဟုတ်နေ့လည်ခင်းတွင်နိုးထစေသည်။

ကော်ဖီထဲထည့်ရန်ဘာအသုံးဝင်သနည်း

1. သုညဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပါ ၀ င်သည့်ကျန်းမာသောရွေးချယ်မှုအဖြစ် vanilla နှင့် kinnamon တို့ကိုထည့်ပါ။
2. ကျည်ဆံဒဏ်ခံနိုင်သည့်ကော်ဖီ option ကိုသုံးပါ။
3. အုန်းသီး၊ flaxseed သို့မဟုတ်ဗာဒံစသောမချိုသော vanilla နို့ကိုရွေးချယ်ပါ။
4. ကော်ဖီဆိုင်များ၌ ၀ ယ်သည့်အခါသို့မဟုတ်ရည်ကိုလုံး ၀ ဖြတ်လိုက်သောအခါအရသာရှိသောရည်ပမာဏ၏ထက်ဝက်ကိုမေးပါ။

ကော်ဖီအန္တရာယ်များ

ကျန်းမာသောသူများအတွက်ပင်ကော်ဖီတွင်ကဖိန်းဓာတ်သည်ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးအချို့ရှိနိုင်သည်။ အဖြစ်များသောဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများမှာ -

• ခေါင်းကိုက်ခြင်း
• နာကျင်ခြင်း
• စိုးရိမ်ခြင်း

အခြားအရာအားလုံးကဲ့သို့ပင်တော်သင့်ရုံသောက်ခြင်းသည်ကော်ဖီသောက်ရန်အဓိကသော့ချက်ဖြစ်သည်။ သို့သော်သင့်တင့်သောကော်ဖီသောက်ခြင်းဖြင့်ပင်သင့်ဆရာဝန်နှင့်ဆွေးနွေးသင့်သည့်အန္တရာယ်များရှိသည်။

ဤအန္တရာယ်များတွင် -

• မသန့်စင်သောကော်ဖီသို့မဟုတ် espresso တွင်ကိုလက်စထရောဓာတ်ပါဝင်ခြင်း၊
• ပူလောင်ခြင်းဖြစ်နိုင်ခြေများခြင်း၊
• အစာစားပြီးနောက်အသွေးကိုဂလူးကို့စတိုးမြှင့်။

အရေးကြီးမှတ်စုများ -

ဆယ်ကျော်သက်များသည်နေ့စဉ်အနည်းဆုံး ၁၀၀ မီလီဂရမ် (mg) သောက်သင့်သည်။ ၎င်းတွင်ကော်ဖီသာမကဘဲကဖိန်းဓာတ်ပါဝင်သောအချိုရည်များလည်းပါဝင်သည်။ ကလေးငယ်များသည်ကဖိန်းဓာတ်ပါသောအချိုရည်များကိုရှောင်ကြဉ်သင့်သည်။ သကြားဓာတ် (သို့) မုန့်အလွန်အကျွံထည့်ခြင်းသည်ဆီးချိုရောဂါဖြစ်ပွားခြင်းနှင့်အဝလွန်ခြင်းကိုပိုမိုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။

ဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစား ၂ ရှိပါကတစ်နေ့လျှင်ကော်ဖီမည်မျှသောက်မည်နည်း

၎င်းသည်လူတစ် ဦး ပေါ်မူတည်သည်၊ သို့သော်ယေဘုယျအားဖြင့်မချိုသောကော်ဖီကိုပုံမှန်သောက်သုံးခြင်းသည်အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါရှိသူများအတွက်အကျိုးရှိသည်။ ပုံမှန်ထောက်ခံချက်မှာတစ်နေ့လျှင်မီလီဂရမ် ၄၀၀ ကျော်သောက်သုံးရန်မဟုတ်ပါ။ ဒါကကော်ဖီ ၄ ခွက်လောက်ပါ။

အကယ်၍ ၎င်းသည်သင်၏စိတ်နေစိတ်ထား၊ အိပ်စက်မှု၊ သွေးသကြားနှင့်စွမ်းအင်အပေါ်အကျိုးသက်ရောက်ပါကသင်၏စားသုံးမှုကိုကန့်သတ်ရန်သင်အကြံပြုနိုင်သည်။ ဆီးချိုရောဂါရှိသူများ၊ (သို့) သူတို့၏အလေးချိန်ကိုထိန်းချုပ်သူများအတွက်ကော်ဖီကိုရွေးချယ်သောအခါနို့နှင့်အချိုဓာတ်များတွင်ပါရှိသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပါဝင်မှုကိုအာရုံစိုက်ရန်အရေးကြီးဆုံးဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်အူအတွင်းရှိဘက်တီးရီးယားများကိုဖျက်ဆီးခြင်း၊ အစာစားချင်စိတ်နှင့်အလွန်အကံျွသောက်ခြင်းကိုဖြစ်ပေါ်စေပြီးအလေးချိန်နှင့်သွေးသကြားဓာတ်ကိုပါဆိုးကျိုးသက်ရောက်စေသောကြောင့်အတုချိုသောအချိုမှုန့်များကိုလျှော့ချရန်သို့မဟုတ်ဖယ်ရှားရန်အကြံပြုသည်။

ရိုးရာ Latts, cappuccinos နှင့် Flat White ဖြူများတွင်နို့များပါဝင်သည်။ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ကင်းသည့်ကဖိန်းဓာတ်ပါဝင်သောအချိုရည်များတွင် Americano၊ espresso၊ ကော်ဖီစစ်နှင့်အခြားအနက်ရောင်ကော်ဖီဖျော်ရည်များပါဝင်သည်။

ကော်ဖီထပ်ထည့်မည့်အစားပျားရည်ကိုချိုမြိန်စေပြီးမုန့်အစားနို့မပါသောနို့ကိုထည့်ပါ။ အရသာရှိနေစဉ်၎င်းသည်ပြည့်နှက်နေသောအဆီများနှင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်များစားသုံးမှုကိုလျော့နည်းစေသည်။ ၁၅ ဂရမ်ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ပါဝင်သောပျားရည်သို့မဟုတ်ဇွန်း ၁ ဇွန်းကိုကပ်ပါ။ သမားရိုးကျကော်ဖီအချိုရည်များတွင်သကြားဓာတ်မှ ၇၅ ဂရမ်အထိဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပါဝင်နိုင်သဖြင့်၎င်းသည်၎င်း၏စားသုံးမှုကိုများစွာလျော့ကျစေသည်။

ကော်ဖီ - ဓါတ်တိုးခြင်းနှင့်ကင်ဆာ

ချောကလက်နှင့်လက်ဖက်စိမ်းတို့သည်ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေသည့်အကောင်းဆုံး antioxidants များဖြစ်ပြီး၎င်းတို့၏ပါဝင်မှုအတွက်အလွန်အသိအမှတ်ပြုခံရသည်ဟုယုံကြည်ရသော်လည်းကော်ဖီသည်ဤအပိုင်းနှစ်ခုလုံးတွင်အမှန်တကယ်ထင်ရှားသည်။

တကယ်တော့ကော်ဖီတွင်ပါ ၀ င်သည့် antioxidants သည်စားသုံးမှုပမာဏ၏ ၅၀ မှ ၇၀ ရာခိုင်နှုန်းအထိအထိဖြစ်စေနိုင်သည်။ ၎င်းသည်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များလုံလောက်စွာအသုံးမပြုခြင်းကိုဆိုလိုသည်။

နိဂုံးချုပ်နှင့်အကြံပြုချက်များ

1. များသောအားဖြင့်တစ်နေ့လျှင်ကော်ဖီ ၄-၆ ခွက်သောက်ခြင်းသည်အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေကိုလျော့နည်းစေသည်။
2. များသောအားဖြင့်သင်သည် 1 နှင့် 2 အမျိုးအစားဆီးချိုရောဂါနှင့်အတူကော်ဖီသောက်နိုင်သော်လည်းကိုယ်ခန္ဓာ၏တုံ့ပြန်မှုကိုစစ်ဆေးရန်လိုအပ်သည်။
3. သဘာဝအမည်းရောင်နှင့်အစိမ်းရောင်ကော်ဖီသည်အသုံးဝင်သော်လည်းသင်ချက်ချင်းကော်ဖီကိုငြင်းဆန်ရန်လိုအပ်သည်။
4. နို့၊ မုန့်ထည့်နိုင်သည်။ သကြားလည်းမလိုလားအပ်သောဖြစ်ပါတယ်။
5. ဆီးချိုရောဂါအတွက်ကော်ဖီသည်အကျိုးဖြစ်ထွန်းစေနိုင်ပြီးလူနာတစ် ဦး ၏အခြေအနေပေါ်တွင်မူတည်သည်။ သင်၏ဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်ပြီးနောက်သင်၏တုံ့ပြန်မှုကိုစစ်ဆေးရန်လိုအပ်သည်။

ကော်ဖီဆိုတာလူတိုင်းအတွက်မဟုတ်ပါဘူး။ ပြီးတော့ဒါကမှော်ဝိုင်မဟုတ်ပါဘူး။ ကိုယ်အလေးချိန်ကျဖို့အတွက်စွမ်းအင်သောက်စရာလည်းမဟုတ်ပါဘူး။ သို့သော်ကော်ဖီသည်တစ်ယူသန်ဆန်ခြင်းမရှိဘဲစားသုံးသူများအတွက်သိသာသောကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများကိုပေးသည်။ အောက်ပါအပြုသဘောဆောင်သောအချက်များကိုမှတ်သားထားသည်။

• အကောင်းဆုံးအားကစားနှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာစွမ်းဆောင်ရည်။
• အချို့သောကင်ဆာအမျိုးအစားများ၊ အာရုံကြောပျက်စီးခြင်းရောဂါများနှင့်အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါများအတွက်ဖြစ်နိုင်ခြေကိုလျှော့ချနိုင်သည်။
• အချိန်မတန်မီသေဆုံးမှုနှင့်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါအချို့ကိုကာကွယ်ခြင်း။

ကော်ဖီသုတေသနအများစုသည်ရောဂါဖြစ်ပွားမှုဖြစ်သည်။ ဆိုလိုသည်မှာလေ့လာမှုများသည်အကြောင်းအရင်းနှင့်အကျိုးဆက်များမဟုတ်ဘဲအသင်းအဖွဲ့များကိုပြသည်ဟုဆိုလိုသည်။ ကော်ဖီသောက်ခြင်းသည်အချို့သောအန္တရာယ်များနှင့်ဆက်နွယ်သောကြောင့်၎င်း၏အကူအညီသည်ကော်ဖီသည်ဤအန္တရာယ်များသို့မဟုတ်အကျိုးကျေးဇူးများကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်ဟုမဆိုလိုပါ။

ယေဘုယျအားဖြင့်တော့ကော်ဖီသောက်တာကောင်းပေမယ့်လူတိုင်းတော့မဟုတ်ဘူးလို့ယုံကြည်ထားတယ်။ ဘယ်လိုပဲဖြစ်ဖြစ်ဒီပမာဏကိုသိဖို့လိုတယ်။

ကော်ဖီနှင့် ပတ်သက်၍ သင်ဘာတွေသိထားရမလဲ - ဗီဒီယို bioexpert ပြန်လည်သုံးသပ်သည်

... လက်ငင်းကော်ဖီအကြောင်း။ ကော်ဖီတစ်ခွက်ကိုအရသာတစ်မျိုးတည်းဖြင့်ကော်ဖီပြုလုပ်နေသည့်ပဲများထံမှရိုးရာနည်းလမ်းဖြင့်ပြုလုပ်သည်။

လက်ငင်းကော်ဖီသည်အရသာရှိသဘာဝကော်ဖီထက်သိသိသာသာယုတ်ညံ့သော်လည်း၊ များသောအားဖြင့်၎င်းသည် tonic ဂုဏ်သတ္တိများဖြင့်ပင်၎င်းထက်ကျော်လွန်သည်။ ၎င်းသည်ထုတ်လုပ်မှု၏ထူးခြားချက်များကြောင့်ကော်ဖီအမျိုးအစားအများစုတွင်ကဖိန်းဓာတ်ပါဝင်မှုသည်သဘာ ၀ မြေပြင်ထက်များစွာပိုမိုမြင့်မားသောကြောင့်ဖြစ်သည်။

ထို့အပြင်ချက်ချင်းကဖိန်းဓာတ်သည်သဘာဝကဖိန်းဓာတ်ထက်နာရီပေါင်းများစွာကြာအောင်ထုတ်လွှတ်သည်။

ကော်ဖီအကြောင်း။

ကံမကောင်းစွာဖြင့်ခေတ်သစ်စက်မှုလုပ်ငန်းဖျက်သိမ်းရေးနည်းလမ်းများတွင်ဓာတုဗေဒဆိုင်ရာအရည်ပျော်ပစ္စည်းများအသုံးပြုခြင်းပါဝင်သည်။ ဤဖြစ်စဉ်တွင်အဆင့်များစွာပါ ၀ င်သည်။ ကော်ဖီပူနွေးသောရေတွင်စိမ်ပြီးနောက်၎င်းသည်ညှစ်ထုတ်လိုက်ပြီးဓာတုအရည်ပျော်ပစ္စည်းကိုကော်ဖီထုထဲသို့ထည့်ကာရေပွက်ပွက်ဆူနေသောရေနှင့်လောင်းသည်။

၎င်းနောက်ရရှိသောခြောက်သွေ့သောကော်ဖီစေ့သည်ကဖိန်းဓာတ် (၀.၁% အထိ) ထက်သိသိသာသာလျော့နည်းပြီးများသောအားဖြင့်သဘာဝကော်ဖီစေ့များဖုံးအုပ်ထားသောဖယောင်းအလွှာမရှိပါ။ သို့သော်ကဖိန်းဓာတ်ပါသောကော်ဖီတွင်အများအားဖြင့်ပါ ၀ င်သောအယ်လ်ကလိုရိုက်များကိုဆက်လက်ထားရှိပါသည်။

စကားမစပ်, ကဖိန်းလုံးဝဖယ်ရှားပစ်သည်မဟုတ်။

... ကော်ဖီအစားထိုးတွေအကြောင်း။

သဘာဝကော်ဖီတွင်ပါဝင်ခြင်းကိုတားမြစ်ထားသောသူများသည်အရသာနှင့်အနံ့အရသာနှင့်ဆင်တူသောအစားထိုးအစားထိုးအသုံးပြုရန်မကြာခဏအကြံပေးသော်လည်းကဖိန်းဓာတ်ပါဝင်မှုနည်းပါးခြင်းသို့မဟုတ်၎င်းကိုသေးငယ်သောပမာဏများ၌ပါ ၀ င်ခြင်းကိုအကြံပြုသည်။

ဤသည်အတွက်အမျိုးမျိုးသောအပင်များကိုအသုံးပြုသည်။ ကောက်၊ မုယောစပါး၊ ရှစ်ကောရီ၊ ပဲပုပ်၊ ဂျေရုဆလင် artichoke, သစ်အယ်သီး ... Chicory ကိုအများဆုံးအသုံးပြုသည်။ ၎င်းတွင်ဆေးဘက်ဆိုင်ရာဂုဏ်သတ္တိများရှိသည် - မွှားတိုက်ဖျက်ဆေး၊ ရောင်ရမ်းခြင်းကိုတိုက်ဖျက်နိုင်သည့်၊ Diuretic၊ choleretic၊ သက်သာစေသောဆေး၊

chicory သည် hypoglycemic အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိကြောင်း၊ အသည်းအတွင်းရှိဇီဝဖြစ်စဉ်ဖြစ်စဉ်များကိုတိုးတက်စေပြီးပန်ကရိယကိုပုံမှန်ဖြစ်အောင်ပြုလုပ်ပေးသည်ကိုတွေ့ရှိခဲ့ပြီးဖြစ်သည်။

ဂျေရုဆလင် artichoke မှလူကြိုက်အများဆုံးသောက်စရာကိုဆီးချိုရောဂါအားကော်ဖီအစားထိုးအဖြစ်ပေးသည်။ ၎င်း၏ပြင်ဆင်မှုအတွက်ချက်ပြုတ်နည်းများအနက်မှတစ်ခုမှာအောက်ပါအတိုင်းဖြစ်သည် - ကောင်းစွာဆေးကြောထားသောဥများကိုမုန့်ဖုတ်စာရွက်တွင်အညိုရောင်ရှိသောအရောင်များကိုကုန်တယ်၊ အခြောက်ပေးရမည်။

ကော်ဖီကြိတ်စက်တွင်ကြိတ်ပြီးနောက်ရရှိသောအစုလိုက်အပြုံလိုက်ကိုဆန်ခါဖြင့်စစ်ထုတ်သည်။ တင်းတင်းကျပ်ကျပ်ပိတ်ထားသောဖန်ခွက်အိုး၌သိုလှောင်ထား။

သောက်စရာဖျော်ရည်ရန်, ရေပွက်ပွက်ဆူနေသော 150ml နှုန်း 0.5-1.0 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းယူပါ။

နိဂုံးချုပ် - လက်တွေ့ကျတဲ့အကွံဉာဏျ။

သဘာဝကော်ဖီစေ့များကို၎င်း၏အစားထိုးအမျိုးမျိုးမှခွဲခြားရန်အရောင်မဲ့သောရေအေးနှင့်အတူဖန်ခွက်အနည်းငယ်ထဲထည့်ပါ။ ၅ မိနစ်အကြာတွင်ရေကိုလှုပ်ခါပြီး၎င်း၏အရောင်ပြောင်းလဲသွားသလားကြည့်ပါ။

အကယ်၍ ကော်ဖီသည်သဘာဝဖြစ်လျှင်ရေသည်အရောင်မဲ့ဖြစ်နေသည်။ အကယ်၍ အစေ့များကိုအရောင်ခြယ်ထားလျှင်ရေသည်အညိုရောင်၊ စိမ်းသို့မဟုတ်အခြားအရောင်များကိုရရှိသည်။

မြေအောက်ကော်ဖီတွင်စက်ရုံအညစ်အကြေးအမျိုးမျိုးရှိနေခြင်းသည်ရေခဲတစ်ခွက်တွင်ထိုကဲ့သို့သောကော်ဖီတစ်ဇွန်းကိုလောင်းခြင်းဖြင့်တွေ့ရှိနိုင်သည်။ မျက်နှာပြင်ပေါ်ရှိကော်ဖီနှင့်မတူဘဲအညစ်အကြေးများသည်အောက်ခြေအထိကျသည်။

ဗီဒီယိုကိုကြည့်ပါ: A Conspiracy Theory Blown To A Million Little Pieces. Morning Joe. MSNBC (မေ 2024).