အိမ်တွင်လက်စထရောကိုမည်သို့ဖယ်ရှားရမည်နည်း။ ဤရိုးရှင်းသောရိုးရာချက်ပြုတ်နည်းများကိုသုံးပါ။

နှစ်ပေါင်းများစွာအဘို့အကိုလက်စထရောနှင့်အတူရုန်းကန်?

အင်စတီကျု့မှူး -“ နေ့စဉ်သောက်နေခြင်းဖြင့်ကိုလက်စထရောကိုလျှော့ချရန်မည်မျှလွယ်ကူသည်ကိုသင်အံ့သြလိမ့်မည်။

သိပ္ပံပညာရှင်များသည်သွေးကြောကျဉ်းမှုဖြစ်ပေါ်မှုတွင်ကိုလက်စထရော၏ပါဝင်ပတ်သက်မှုကိုကြာမြင့်စွာကတည်းကသက်သေပြနိုင်ခဲ့သည်။ ကိုလက်စထရောအဆင့်မြင့်ခြင်းသည်လူတစ် ဦး ၏ဘ ၀ ကိုညတွင်းချင်းမှောက်လှန်စေနိုင်သည်။ နှလုံးရောဂါနှင့်လေဖြတ်ခြင်းကြောင့်သေဆုံးမှုသည်သေဆုံးမှုစုစုပေါင်း၏ထက် ၀ က်နီးပါးရှိသည်။

• ကိုလက်စထရော - အကျိုးကျေးဇူးများနှင့်အန္တရာယ်များ
• ကိုလက်စထရောပြုစုပျိုးထောင်၏အန္တရာယ်
• လက်စထရောကိုလျှော့ချရန်ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအကြံဥာဏ်
• မြင့်မားသောကိုလက်စထရော - အခမဲ့အစားအစာများ
• မည်သည့်အစားအစာများကိုကိုလက်စထရောလျှော့ချရန်အကြံပြုသနည်း။
• ကိုလက်စထရော - လျှော့ချစက်ရုံအစားအစာများ
• ဘယ်ငါးကလက်စထရောကိုလျော့နည်းစေတယ်
• ရိုးရာနည်းလမ်းများ

ရောဂါတိုက်ဖျက်ရန်ဆေးကိုအသုံးပြုသည်။ သို့သော်အားလုံးမဟုတ်ပါကအမြဲပြသနေသည်။ ထို့ကြောင့်, ဆေးဝါးမရှိဘဲလက်စထရောကိုလျှော့ချဖို့ဘယ်လိုစဉ်းစားပါ။ သင်ဘယ်လိုအစားအစာမှတဆင့်၎င်း၏အဆင့်ကိုလျှော့ချနိုင်ပြီးနှင့် "မကောင်းတဲ့" ကိုလက်စထရောရိုးရာကုစားလျှော့ချဖို့ဖြစ်နိုင်သလဲ ဤပြissuesနာများကိုစဉ်းစားပါ။

ကိုလက်စထရော - အကျိုးကျေးဇူးများနှင့်အန္တရာယ်များ

ကိုလက်စထရောသည်အဖြူရောင်ဖယောင်းပါသောအရာဖြစ်သည်။ ကိုယ်ခန္ဓာတွင်သူသည်အရေးပါသောလုပ်ငန်းစဉ်အားလုံးတွင်ပါ ၀ င်သည်။

• ၎င်းမရှိဘဲ၊ အမျိုးသမီးနှင့်အထီးလိင်ဟော်မုန်းများထုတ်လုပ်ရန်မဖြစ်နိုင်ပါ။
• သူသည်လိင်မဟုတ်သောဟော်မုန်းများဖြစ်သော cortisol, aldosterone, corticosteroids တို့ကိုပေါင်းစပ်သည်။
• ဒီပစ္စည်းဥစ္စာကိုဆဲလ်အမြှေးပါးထဲမှာပါရှိသည်။
• ၎င်းသည်ဗီတာမင် of ၏အခြေခံဖြစ်သည်။
• ဒါဟာသည်းခြေထုတ်လုပ်သည်။
• ၎င်းမရှိပါကဆဲလ်နှင့်ဆဲလ်များအကြားရှိဇီဝြဖစ်ပျက်မှုသည်မဖြစ်နိုင်ပါ။

"မကောင်း" နှင့် "ကောင်းသော" ကိုလက်စထရော (ကိုလက်စထရောနှင့်ထပ်တူထပ်မျှ) ရှိပါတယ်။ သွေးထဲသို့ ၀ င်ရောက်သောအခါ၎င်းသည်ပရိုတိန်းနှင့်ပေါင်းစပ်ပြီးဒြပ်ပေါင်းနှစ်ခုပုံစံဖြင့်ဖြန့်ဝေသည်။ ၎င်းတို့ထဲမှတစ်ခုသည်မြင့်မားသောသိပ်သည်းဆ lipoproteins (HDL) ဖြစ်ပြီးနောက်တစ်ခုမှာ low density lipoproteins (LDL) ဖြစ်သည်။

"မကောင်းသော" ကိုလက်စထရောအား LDL အဖြစ်နားလည်သင့်သည်။ သွေးထဲတွင်သူတို့စုဆောင်းလေလေလေထဲမှအလင်းကိုပိတ်ဆို့စေသည်။ ပြီးတော့နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါတိုးများလာသည်။ ကိုလက်စထရောသည်တိရိစ္ဆာန်ထုတ်ကုန်များ - ဝက်အူချောင်း၊ နို့ဆီနှင့်အသားပြုပြင်ထုတ်လုပ်သည့်အသားများဖြစ်သည်။ သို့သော်၎င်းသည်အမျှင်ဓာတ်ပါသောထုတ်ကုန်များ - ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ သစ်သီးများနှင့်စီရီရယ်များကိုဖယ်ရှားနိုင်သည်။

ကိုလက်စထရောပြုစုပျိုးထောင်၏အန္တရာယ်

လူတစ် ဦး ချင်းစီ၏သွေးတွင်းကိုလက်စထရောပမာဏသည်ကျား / မအလိုက်ကွဲပြားသည်။ အမျိုးသားနှင့်အမျိုးသမီးများရှိပျမ်းမျှအားဖြင့်ကိုလက်စထရောသည် 3.6 မှ 5.2 mmol / L. အထိရှိသည်။ သို့သော်အသက်နှင့်အတူ၎င်း၏အဆင့်ကိုတိုး။ နှစ်ပေါင်း ၄၀ အထိအမြင့်ဆုံးလက်စထရောပမာဏသည် ၅.၁၇ မှ ၆.၂၇ mmol / L. အထိဖြစ်သည်။ သက်ကြီးရွယ်အိုများအတွက်, 6.27 ကနေ 7.77 mmol / L.

ကိုလက်စထရောပိုများလာခြင်းသည် -

• အန်ဂျီနာ pectoris, myocardial infarction,
• လေဖြတ်
• အောက်ပိုင်းစွန်းတိုင်အောင်သွေးကြောများသွေးကြောကျဉ်းခြင်း။
• ကျောက်ကပ်ဆိုင်ရာသွေးကြောနဗ်ကြော။

မြင့်မားသောကိုလက်စထရောကိုမည်သည့်အသက်အရွယ်တွင်မဆိုတွေ့ရှိနိုင်သည်။ အချို့ဖြစ်ရပ်များတွင် hypercholesterolemia သည်မျိုးရိုးဗီဇပြproblemနာဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့်၊ အချို့သောလူများ၌၎င်း၏အနှစ်နှစ်ဆယ်ကိုစစ်ဆေးရန်လိုအပ်သည်။

လက်စထရောကိုလျှော့ချရန်ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအကြံဥာဏ်

ရောဂါဗေဒပေါ် မူတည်၍ ပရိုဖိုင်းအမျိုးမျိုးမှဆရာဝန်များသည်ကိုလက်စထရောကိုမည်သို့လျှော့ချရမည်ကိုအကြံပြုသည်။ နှင့်မကြာခဏကုထုံးအစီအမံများအကောင်အထည်ဖော်မှုလူတစ် ဦး ရဲ့လူနေမှုပုံစံစတဲ့ပြောင်းလဲမှုနှင့်ဆက်စပ်နေသည်။ ကိုလက်စထရောကိုလျှော့ချရန်၊ အောက်ပါစည်းမျဉ်းများကိုလိုက်နာသင့်သည် -

• အမြန်အစားအစာ၊ အမြန်အစားအစာ၊ ချစ်ပ်များ၊ ဟမ်ဘာဂါ၊ ကိတ်မုန့်၊ ကိတ်မုန့်တို့ကိုလုံးဝငြင်းပယ်ခြင်း။ ဤအတိုင်းအတာတစ်ခုတည်းကကိုလက်စထရောကိုသိသိသာသာလျှော့ချရန်ကူညီသည်။
• ကြော်အစားအစာများကိုငြင်းဆန်။ ဟင်းတွေကိုစွပ်ပြုတ်ပြုတ်၊ ပြုတ်၊ ကြော်ခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်တွင်ကင်ဆာရောဂါကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။
• မာဂျင်းနှင့်ချက်ပြုတ်သောဆီ - trans trans- အဆီငြင်းဆန်။ သူတို့သည်သွေးထဲတွင် LDL စုဆောင်းမှုကိုအထောက်အကူပြုသည်။ အစားအစာရှိ Trans fats များကို "ဟိုက်ဒရိုဂျင်အဆီ" ဟုရည်ညွှန်းသည်။ သံလွင်၊ ပဲပုပ်နှင့်နေကြာတို့ကိုဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီဖြင့်အစားထိုးရမည်။
• menu ထုတ်ကုန်များမှထုတ်ကုန်များ၊ မြင့်မားသောကိုလက်စထရောများဖြစ်သည်။
• LDL ကိုလက်စထရောကိုကျဆင်းစေသည့်အစားအစာစာရင်းတွင်ဖိုင်ဘာ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်သစ်သီးများပါဝင်သည်။
• အစားအစာတွင်“ ကောင်းသော” ကိုလက်စထရောပါဝင်သောအဆီထွက်သောဆော်လမွန်ငါးများပါဝင်သင့်သည်။
• ပဲပုပ်အစားအစာများသည်ကိုလက်စထရောကိုကျစေသည်။ ၎င်းတို့သည်ပရိုတိန်းများများစားစားရှိပြီးအန္တရာယ်ရှိသောအစားအစာများစားသုံးမှုကိုလျှော့ချနိုင်ပြီးအလေးချိန်ကိုလည်းလျှော့ချနိုင်သည်။
• မည်သည့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှုသည်မဆိုမကောင်းသောအရာကိုလျော့နည်းစေပြီး၊ ကောင်းမွန်သောကိုလက်စထရောကိုတိုးစေသည်။
• ဆေးလိပ်ဖြတ်ခြင်း နီကိုတင်းသည်သွေးကြောနံရံများကိုပျက်စီးစေပြီး LDL ကိုသူတို့၏အတွင်းပိုင်းမျက်နှာပြင်တွင်နေရာချထားသည်။

မြင့်မားသောကိုလက်စထရောသည်ကျန်းမာရေးကိုခြိမ်းခြောက်သော်လည်း၎င်းသည်စီမံခန့်ခွဲနိုင်သည့်ပြisနာဖြစ်သည်။

၎င်းကိုသင်ဖြေရှင်းနိုင်ပြီးအကျင့်ဆိုးများကိုစွန့်လွှတ်ပြီးဘဝလမ်းစဉ်ကိုပြောင်းလဲနိုင်သည်။ ကြိုတင်ကာကွယ်မှုအစီအမံများကို အသုံးပြု၍ ဆေးကိုမသောက်ဘဲနှင့်ကိုလက်စထရောကိုလျှော့ချနိုင်သည်။

မြင့်မားသောကိုလက်စထရော - အခမဲ့အစားအစာများ

အကယ်၍ ကိုလက်စထရောအဆင့်များမြင့်တက်လာပါက၊ သင်၏ပထမဆုံးအစားအစာကိုပြောင်းလဲသင့်သည်။ ဆရာဝန်များသည်အစားအသောက်ဖြင့်သွေးတွင်းကိုလက်စထရောကိုမည်သို့လျှော့ချနိုင်သည်ကိုအကြံပြုသည်။

ကိုလက်စထရောများစွာပါဝင်သောကြောင့်တိရိစ္ဆာန်များမှအဆီထွက်သောအစားအစာများကို menu မှဖယ်ထုတ်ထားသည်။

ဤထုတ်ကုန်များပါဝင်သည်:

• နွားနို့အပါအဝင်ဖက်တီးအမဲသား,
• သိုးသငယ်၊
• အသားကြောကလက်စထရောကိုစံချိန်တင်သိမ်းဆည်းထားနိုင်ပြီး၊
• အသည်း၊ ကျောက်ကပ်၊
• ကြက်ဥအနှစ်
• အဆီဓာတ်မြင့်မားသောနို့ထွက်ပစ္စည်းများ - ခရင်မ်၊ ထောပတ်၊ ချဉ်သောဒိန်ခဲ၊
• မေonnaise
• trans-fats (မာဂျင်နှင့်ဟင်းချက်ဆီ) သည်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိမကောင်းသောကိုလက်စထရောများစုဆောင်းခြင်းကိုအထောက်အကူပြုသည်။
• granular နှင့်အနီရောင် caviar,
• အရေခွံကြက်
• ပုစွန်၊
• အသားထုတ်ကုန် - ငါးပိ, ဝက်အူချောင်း, ဝက်အူချောင်း, စွပ်ပြုတ်။

မှန်ကန်သောထုတ်ကုန်များနှင့်သူတို့ပြင်ဆင်ထားပုံက“ ဆိုး” များကိုလျှော့ချပြီး“ ကောင်းသော” ကိုလက်စထရောအပိုင်းအစကိုတိုးစေသည်။

မည်သည့်အစားအစာများကိုကိုလက်စထရောလျှော့ချရန်အကြံပြုသနည်း။

မည်သည့်ထုတ်ကုန်များကသင့်ကိုတက်ဘလက်မသုံးဘဲကိုလက်စထရောကိုလျှော့ချနိုင်သလဲ၊ နှလုံးနှင့်သွေးကြောများကိုကာကွယ်ပေးနိုင်သည်။ မီနူးတွင်ဤဖွဲ့စည်းမှု၏ထုတ်ကုန်များပါဝင်သင့်သည်။

• “ မကောင်းသော” ကိုလက်စထရောကိုဖယ်ရှားပေးသည့်အပင်အမျှင်များနှင့် pectins များ။ အမျှင်ဓာတ်သည်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ သစ်သီးများနှင့်အသီးအနှံများတွင်တွေ့ရသည်။
• polyunsaturated fatty acids မြင့်မားသောအစားအစာများ။ ၎င်းတို့ကိုအဆီများသောပင်လယ်ငါးများ (salmon, chum salmon, trout) တွင်တွေ့ရသည်။
• monoaturaturated ဖက်တီးအက်ဆစ်များပါဝင်သည်စက်ရုံအစားအစာများ။ သူတို့ထဲကအများစုဟာအအေးခံထားတဲ့သံလွင်ဆီနဲ့ rapseed နဲ့ linseed မျိုးတွေမှာပါ။

ဤအက်ဆစ်များသည်“ ကောင်းသော” ကိုလက်စထရောဓာတ်ပါဝင်မှုကိုတိုးစေသည်။ ထို့ကြောင့်သွေးထဲတွင် HDL နှင့် LDL တို့၏ဟန်ချက်ညီမှုရှိသည်။ atherosclerosis သည်ဤအပိုငျး၏ချိန်ခွင်လျှာကိုချိုးဖောက်အတွက်ဖွံ့ဖြိုးကြောင်းသတိရပါ။

ကိုလက်စထရော - လျှော့ချစက်ရုံအစားအစာများ

အစားအသောက်များတွင်ကိုလက်စထရောကိုလျှော့ချသောဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ သစ်သီးများနှင့်သီးနှံများကိုထည့်သွင်းရန်အကြံပြုသည်။ ၎င်းတို့အနက်အသုံးဝင်ဆုံးဂုဏ်သတ္တိများကိုထိုကဲ့သို့သောထုတ်ကုန်များကပိုင်ဆိုင်သည်။

• ပဲပင်များ - ပဲများ၊ ပဲဟင်း၊ ပဲပုပ်များ၊ ပုံမှန်အသုံးပြုခြင်းသည်ကိုလက်စထရောကိုဆေးဝါးမပါဘဲလျှင်မြန်စွာလျှော့ချပေးသည်။ အကယ်၍ သင်သည်တစ်နေ့လျှင်ပဲပုလင်းတစ်လုံးကိုစားပါက ၃ ပတ်အကြာတွင်ကိုလက်စထရောကျလိမ့်မည်။ ပဲထုတ်ကုန်များသည် LDL တွင်နှစ်ဆကျဆင်းနိုင်သည်။
• ပုလဲမုယောစပါးဟုလူသိများသောမုယောစပါးသည် LDL ကိုလျော့နည်းစေသော glucans ပါ ၀ င်သည့်အပင်အမျှင်များကြွယ်ဝခြင်းဖြစ်သည်။ ဆရာ ၀ န်များကလက်စထရောကိုမည်သို့လျင်မြန်စွာလျှော့ချနိုင်ကြောင်းအကြံပြုချက်ပေးသောအခါသူတို့သည်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အတူမုယောဂျုံယာဂုသို့မဟုတ် pilaf ကိုချက်ပြုတ်ရန်အကြံပြုသည်။ အခြားမုယောစပါးများကဲ့သို့ပင်မုယောစပါးသည်သွေး lipids ကိုသိသိသာသာလျော့နည်းစေသည်။ ဤသီးနှံလုံးသီးနှံသည်ဆန်နှင့်အခြားရွေးချယ်စရာများစွာလည်းရှိသည်။
• သီးနှံသို့မဟုတ်အစေ့များမှပြုလုပ်သောမုတ်ဆိတ်ရိတ်သည်ကိုလက်စထရောကိုတိုက်ဖျက်ရာတွင်အသုံးဝင်သည်။ Oat bran သည် ပို၍ ထိရောက်သည်။
• LDL အခွံမာသီးကိုလျှော့ချ။ အခွံတွင် phytosterols ပါသောဗာဒံသီးသည်သိသာထင်ရှားသောသက်ရောက်မှုရှိသည်။ ၎င်းတို့သည်အူအတွင်း၌ပြည့်နှက်နေသောအဆီများနှင့်ပေါင်းစပ်ပြီးပျော်ဝင်နေသောပျော်ဝင်နေသောဒြပ်ပေါင်းတစ်မျိုးအဖြစ်ဖွဲ့စည်းသည်။ သူတို့ကိုသင်စင်ကြယ်သောပုံစံဖြင့်သုံးနိုင်သည်သို့မဟုတ်သုပ်များထည့်နိုင်သည်။ Antioxidants နဲ့ Vitamin E တို့ကြောင့်ဗာဒံသီးဟာ atherosclerosis ကိုကာကွယ်ပေးပါတယ်။
• ထောပတ်သီးမှာ monounsaturated fats တွေပါတယ်။ သူတို့က "ကောင်းသော" ကိုလက်စထရောအဆင့်တိုးမြှင့်။ ထောပတ်သီးဟာသံပုရာ၊ ဆား၊ သုပ်နဲ့တွဲသုံးနိုင်တယ်။
• အစားအစာတွင်သန့်စင်ထားသောဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီ - နေကြာ၊ ပဲပိစပ်တို့ပါ ၀ င်သင့်သည်။ ဒါဟာ phytosterols ပါရှိသည်။
• မုန်လာဥတွင်အမျှင်ဓာတ်၊ antioxidants နှင့်ဗီတာမင်အေကြွယ်ဝခြင်းရှိပြီးတစ်နေ့လျှင်မုန်လာဥနီ ၂ ခုစားခြင်းသည် ၂ ပတ်မှ ၃ ပတ်အတွင်း ၅ ရာခိုင်နှုန်းမှ ၁၀ ရာခိုင်နှုန်းအထိကိုလျှော့ချနိုင်သည်။ ထို့အပြင်မုန်လာဥနီသည်မှတ်ဥာဏ်ကိုတိုးတက်စေသည်။

• Cranberries သည် antioxidants နှင့် Vitamin C တို့၏အရင်းအမြစ်ဖြစ်သည်။ ဤသဘာဝကုသသူသည်သွေးကြောများကိုလက်စထရောမှသန့်စင်သည်။ နှလုံးရောဂါ၊ လေဖြတ်ခြင်းကိုကာကွယ်သည်။
• ခရမ်းချဉ်သီးသည်အမျှင်ဓာတ်များစွာပါဝင်သည်။ ခရမ်းသီးအမျှင်များသည်အူထဲမှ LDL ကိုချည်နှောင်ပြီးဖယ်ရှားပေးသည်။ ဤထုတ်ကုန်သည်ပိုတက်ဆီယမ်ကြောင့်နှလုံးလှုပ်ရှားမှုကိုလည်းတိုးတက်စေသည်။
• နို့ထွက်ပစ္စည်းများကိုအဆီပါဝင်မှုနည်းသော ၂.၅% အထိစားသုံးသင့်သည်။
• ကိုလက်စထရောကိုလျှော့ချရန်နို့၊ ဒိန်ခဲနှင့် tofu ထောပတ်များဖြစ်သည်။
• ပန်းသီးကိုလက်စထရောကိုလျှော့ချရန်အစားအစာတွင်ထည့်သွင်းထားသည်။ သူတို့၏အရေပြားတွင် polyphenols နှင့် antioxidants များပါ ၀ င်ပြီး၊ သွေးကြောများ၏အတွင်းနံရံတွင်မကောင်းသောကိုလက်စထရော၏စုဆောင်းခြင်းနှင့်အနည်ထိုင်ခြင်းများကိုတားဆီးပေးသည်။ အစားအစာမတိုင်မီ၎င်းတို့ကိုစားရန်အကြံပြုသည်။
• ကိုလက်စထရောကိုလျှော့ချစေသောပစ္စည်းများသည်ကြက်သွန်ဖြူနှင့်ဂျင်းတို့ဖြစ်သည်။ ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုအရှိန်မြှင့်ခြင်းအားဖြင့်၎င်းတို့သည်အဆီအစားအစာများကိုအသုံးပြုရန်ကူညီသည်။

ကိုလက်စထရောကိုတိုက်ဖျက်ရန်သံလွင်ဆီ၊ ၎င်းတို့တွင် monhersaturated fatty acids များပါ ၀ င်သည်။ ၎င်းတို့တွင်သွေးကြောများကိုပျက်စီးစေသောအချက်များမှကာကွယ်ပေးသောအိုမီဂါ -6၊ တိရိစ္ဆာန်အဆီအစားသံလွင်ဆီကိုအသုံးပြုသောအခါ, ကိုလက်စထရောအဆင့်ကိုသိသိသာသာလျှော့ချ။

ကျွန်ုပ်တို့၏စာဖတ်သူများသည်လက်စထရောကိုလျှော့ချရန် Aterol ကိုအောင်မြင်စွာအသုံးပြုခဲ့သည်။ ဤထုတ်ကုန်၏လူကြိုက်များမှုကိုမြင်တွေ့ရပြီးနောက်သင်၏အာရုံကိုမင်းတို့ကမ်းလှမ်းရန်ကျွန်ုပ်တို့ဆုံးဖြတ်ခဲ့သည်။

1 tbsp အတွက်ကိုလောင်သည့်အခါ rapeseed ဆီ။ ဌ တစ်နေ့လျှင် (၅) လလုံးလုံးစုစုပေါင်းလက်စထရောကို ၂၉% လျော့နည်းစေသည်။ ရေနံကိုစူပါမားကက်နှင့် hypermarkets များဖြင့်ရောင်းချသည်။ ၀ ယ်သည့်အချိန်တွင်၎င်းသည်မှောင်မိုက်နေသောဖန်ခွက်ပုလင်းများတွင်သိုလှောင်ထားကြောင်းသတိပြုသင့်သည်၊ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် fatty acids သည်အလင်း၌ပြိုကွဲနေသောကြောင့်ဖြစ်သည်။

ဘယ်ငါးကလက်စထရောကိုလျော့နည်းစေတယ်

ကိုလက်စထရောမြင့်မားစွာဖြင့်၊ polyunsaturated fatty acids ကြွယ်ဝသောအစားအစာများကိုအစားအစာတွင်ထည့်သွင်းထားသည်။ ဤအက်ဆစ်များထဲမှအများဆုံးပမာဏ (၁၄% အထိ) ကိုငါးများဖြစ်သောဆော်လမွန်၊ ချွမ်ဆော်လမွန်၊ ရောက်ရေချိုငါး၊ ငါးတွင်အိုမီဂါ -၃ သည်လက်စထရောကိုလျော့နည်းစေသည်၊ သွေးကြောများမှသွေးကြောများဖြစ်ပေါ်ခြင်းကိုတားဆီးသည်၊ သွေးကြောများ၏ elasticity ကိုထိန်းသိမ်းသည်။ မြင့်မားသောကိုလက်စထရောနှင့်အတူတစ်ပတ်လျှင် ၂ ကြိမ်အကြိမ်ငါးမျှားရန်အကြံပြုသည်။ ချက်ပြုတ်ထားသောငါးတစ်ပိုင်းသည် ၁၀၀-၁၅၀ ဂရမ်ဖြစ်သည်။

ရိုးရာနည်းလမ်းများ

ကိုလက်စထရောကိုလျှော့ချရန်ရိုးရာကုထုံးများရှိသည်။ သို့သော်၎င်းတို့သည်တစ် ဦး ချင်းစီ၏ sensitivity ကိုထည့်သွင်းစဉ်းစား။ ဂရုတစိုက်အသုံးပြုရမည်။

• အိမ်များသည် tansy နှင့် valerian အရွက်များကိုဖယ်ထုတ်သည်။ ဒီအဘို့, 1 tbsp ။ ဌ ခြောက်သွေ့သောအရောအနှောသည်ရေနွေးတစ်ခွက်ထည့်ပြီးလျှင် ၁၅ မိနစ်ခန့်ထားပါ။ ထို့နောက် ၂ ပတ်ကြာလျှင်တစ်နေ့လျှင်¼ခွက်ဖလားသုံးကြိမ်သောက်ပါ။
• ပိုက်ဆန်အစေ့အရောအနှောကလည်းကူညီသည်။ ဤသို့ပြုလုပ်ရန်အတွက်အစေ့များကိုကော်ဖီကြိတ်စက်ဖြင့်ကြိတ်ပြီးရေနှင့်ရောနှောပြီးပျော့ဖတ်နှင့်ပြုလုပ်ပါ။ 1 Tsp များအတွက်ဂျုံယာဂုကိုယူပါ။ အစာစားခြင်းမပြုမီ။ အစေ့များကိုရိုးရိုးရှင်းရှင်းထန်းပြီးထည့်နိုင်သည်။
• Dandelion အမြစ်ကိုမြေမှုန့်အဖြစ် 1 Tsp အသုံးပြုသည်။ အစာစားခြင်းမပြုမီ။

Tykveol သို့မဟုတ်ငါးဆီပါသောဆေးတောင့်များသည်ကိုလက်စထရောကိုလျော့နည်းစေသည်။ ဆေးဖက်ဝင်အပင်များကိုအစားအစာနှင့်ပေါင်းစပ်အသုံးပြုသည်။

နိဂုံးချုပ်အနေနဲ့ကျွန်တော်တို့သတိပြုပါ။ ကိုလက်စထရောကိုလျှော့ချရန်ကုသမှု၏အခြေခံမှာသင့်လျော်သောအာဟာရဖြစ်သည်။ ၎င်း၏နိယာမမှာမကောင်းသောအရာကိုလျှော့ချပြီးကောင်းသောလက်စထရောကိုတိုးစေသောထုတ်ကုန်များအသုံးပြုခြင်းဖြစ်သည်။ ချက်ပြုတ်ဖို့နည်းလမ်းမှန် အစားအစာကိုကူညီရန်ရိုးရာဆေးများကိုသင်အသုံးပြုနိုင်သည်။ အာဟာရဓာတ်သည် HDL နှင့် LDL တို့၏ဟန်ချက်ညီမှုကိုထိန်းညှိပေးသည်။ နှလုံးသွေးကြောကျဉ်းခြင်း၊ လေဖြတ်ခြင်းတို့ဖြစ်သောဤအချက်သည်သွေးကြောဆိုင်ရာသွေးကြောဆိုင်ရာဥာဏ်ရည်ကျဆင်းခြင်းနှင့်၎င်း၏အကျိုးဆက်များကိုကာကွယ်ရန် ဦး တည်ချက်ဖြစ်သည်။

ဆေးဘက်ဆိုင်ရာစက်ရုံချက်ပြုတ်နည်းများ

ကိုလက်စထရောသည်လူ့ခန္ဓာကိုယ်၏အဓိကအစိတ်အပိုင်းဖြစ်သည်။ ၎င်းတွင်လုပ်ငန်းများစွာရှိသည် - ၎င်းကိုဟော်မုန်းများ၊ ဆဲလ်နံရံများ၊ ဗီတာမင်များပေါင်းစပ်ခြင်းအတွက်အလွှာတစ်ခုအဖြစ်အသုံးပြုသည်။ သို့သော်အသက် ၅၀ ကျော်ပြီးနောက်အမျိုးသားများရောအမျိုးသမီးများပါအသက်အရွယ်ကြီးရင့်ချိန်တွင်အဆီမျှတမှုမမှန်ခြင်းဖြစ်သည်။ Alas, ကိုလက်စထရောရောဂါများကိုအချိန်နှင့်အမျှရှာဖွေတွေ့ရှိခြင်းမရှိသဖြင့်လူနာသည်မူးယစ်ဆေးမရှိဘဲသူ၏ခန္ဓာကိုယ်၏အားအင်အလျင်အမြန်ကုန်သွားသည့်အခြေအနေတွင်ဆရာ ၀ န်ထံသို့လာသည်။

ကိုလက်စထရောရောဂါများသည်တစ် ဦး ချင်းစီ၏မျိုးရိုးဗီဇများ၊ ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းဟော်မုန်းအပြောင်းအလဲများနှင့်အကျင့်ဆိုးများနှင့်ဆက်စပ်နိုင်သည်။ သို့သော်မြင့်မားသောကိုလက်စထရောလ်၏အဓိကအကြောင်းရင်းမှာအာဟာရချို့တဲ့ခြင်းဖြစ်သည်။ ကိုလက်စထရောကိုပုံမှန်ပြန်ရောက်စေဖို့ဘာလုပ်ဖို့လိုအပ်သလဲ။

ပြtheနာ၏အကြောင်းရင်းကိုတိုက်ခိုက်ခြင်းသည်များသောအားဖြင့်၎င်းကိုဖြေရှင်းရန်သော့ချက်ဖြစ်သည်။ ကိန်းဂဏန်းများအရ atherosclerosis ၏ကန ဦး ပုံစံများ၏ ၈၀% သည်အစားအသောက်ကုထုံးကိုတုံ့ပြန်ကြသည်။ သင့်တင့်လျောက်ပတ်သောအစားအစာကိုစားခြင်းဖြင့်သင်သည်ရောဂါ၏အဓိက etiological factor (ကျန်းမာရေးနှင့်မညီညွတ်သောအစားအစာ) ကိုဖယ်ထုတ်ရုံသာမကရိုးရာကုထုံးများမှကိုလက်စထရောကိုပါလျှော့ချနိုင်သည်။ ဒီအင်တီအောက်ဆီးဒင့်ကိုအကျိုးသက်ရောက်စေတဲ့ချက်ပြုတ်နည်းတွေအများကြီးရှိတယ်။

Dandelion Root ပြုတ်ရည်

ကိုလက်စထရောအတွက်ရိုးရာဆေးပညာအတွက်သိသာထင်ရှားသောနေရာတစ်ခု dandelion ထံမှချက်ပြုတ်နည်းများကသိမ်းပိုက်သည်။ ဒီအပင်ရဲ့အမြစ်မှာသူတို့ရဲ့ဖွဲ့စည်းမှုမှာလက်ဆီသင်အများကြီးရှိသည်ဆိုတဲ့အချက်ကိုကြောင့်ဖြစ်သည်။ ဤတက်ကြွသောဒြပ်ပေါင်းသည် lipid သိုက်များရှိသွေးကြောများကိုသန့်စင်ရန်ကူညီပေးသည်။ ၎င်းသည် endothelium ၏အမျှင်များနှင့်ကပ်ခြင်းမရှိဘဲသွေးကြောထဲရှိလွတ်လွတ်လပ်လပ်ပျံ့နှံ့စေသော lipoproteins များကိုလည်းကူညီသည်။ တစ်နည်းဆိုရသော်လက်ဆီသင်သည်သွေးလွှတ်ကြောများတွင် atheromatous plaque များဖြစ်ပေါ်ခြင်းကိုကာကွယ်ပေးသည်။

Dandelion အမြစ်များကိုခြောက်သွေ့စေပြီးအမှုန့်တစ်သျှူးဖြင့်ကိုက်ညီစေသည်။ အသုံးမပြုမီချက်ချင်းပင်၎င်းမှပြုတ်ရည်ကိုပြင်ဆင်သည်။ လက်ဖက်ရည်ဇွန်းတစ်ဇွန်းကိုရေ ၁ ခွက်ထဲထည့်ပြီးတစ်နေ့လျှင်သုံးကြိမ်အစားအစာမစားမီသောက်သည်။ အဆိုပါကုထုံးသင်တန်းသုံးလမှလေးလကြာသည်။ ဒီစာရွက်ကိုဆန့်ကျင်တဲ့လက္ခဏာတွေက dyspeptic disorders, gastric အစာအိမ်နာနှင့် duodenum ။

Linden အမှုန့်

သငျသညျအခြောက် linden ပန်းပွင့်ကနေဖန်ဆင်းတော်အမှုန့်နှင့်အတူမြင့်မားသောလက်စထရောကိုလျှော့ချနိုင်ပါတယ်။ ခြောက်သွေ့သောပန်းများကိုအဆင်ပြေစေရန်၊ တစ်ပတ် ကြိုတင်၍ နေ့စဉ်လက်ဖက်ရည်ဇွန်းတစ်နေ့လျှင်သုံးကြိမ်၊ နွေးသောရေဖြင့်ဆေးကြောနိုင်သည်။ ဤစာရွက်သည်ကိုယ်ခန္ဓာမှအန္တရာယ်ရှိသောကိုလက်စထရောကိုရေများမှဖယ်ထုတ်ပေးသည်။ ကုသမှုသင်တန်းသည်တစ်လခန့်ဖြစ်သည်။ Linden အမှုန့်သည်ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါဖြစ်ပွားမှု၊ ဆီးချိုရောဂါနှင့်ချို့ယွင်းသောကျောက်ကပ်ဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှုများရှိသူများကိုဆန့်ကျင်သည်။

ကော့ကေးဆပ် Dioscorea ၏ Tincture

ဒီအပင်၏အမြစ်၏ဖွဲ့စည်းမှုအတွက် lipid ပရိုဖိုင်းကိုထိခိုက်စေနိုင်သည်ကိုဇီဝတက်ကြွစွာတ္ထုများအများကြီးပါရှိသည်။ အထူးသဖြင့် saponins များသည်ဤမော်လီကျူးများအပေါ်တိုက်ရိုက်အဖျက်အကျိုးသက်ရောက်မှုကြောင့်မြင့်မားသော“ မကောင်းသော” ကိုလက်စထရော (LDL) ကိုဖယ်ရှားရန်ကူညီလိမ့်မည်။ အခြားတက်ကြွသောအစိတ်အပိုင်းများသည်ခန္ဓာကိုယ်အားထိခိုက်ပျက်စီးစေသည့်ရေယာဉ်များကိုပြန်လည်ထူထောင်ရန်ကူညီပေးသည်။

များသောအားဖြင့်ရိုးရာဆေးပညာတွင်အော့အန်ခြင်းနှင့်ပျားရည်တို့ကိုအသုံးပြုသည်။ ထို tincture ပြင်ဆင်ထားရန်, တူညီသောအချိုးအစားအတွက်ကော့ကေးဆပ် discoera နှင့်ပျားရည်မြေပြင်အမြစ်များတစ်ဇွန်းရောနှောရန်လိုအပ်သည်။ ၎င်းကိုတစ်ရက်လျှင်သုံးကြိမ်အစာမစားမှီနာရီဝက်ခန့်သောက်သင့်သည်။ အဆိုပါကုထုံးသင်တန်းတစ်နှစ်ခွဲမှနှစ်လဖြစ်ပါတယ်။ဆေးညွှန်းသည်ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်ကာလအတွင်းအမျိုးသမီးများအတွက်အတားအဆီးဖြစ်စေသည်၊ နှလုံးပိတ်ဆို့ခြင်း၊ အကှေ့ဆုံဆို့နာအားနည်းခြင်းရောဂါ၊

အသားဝါ kvass

Bolotov မှချက်ပြုတ်ထားသောအစာသည်သွေးထဲတွင်အတန်အသင့်မြင့်မားသောကိုလက်စထရောကိုလျင်မြန်စွာနှင့်ထိရောက်စွာကျဆင်းစေနိုင်သည်။ ထို့အပြင်၎င်း၏ရွေးချယ်မှုအကျိုးသက်ရောက်မှုကိုအနိမ့်သိပ်သည်းဆအပိုင်းအစများဖြစ်သော "မကောင်းသော" ကိုလက်စထရောအပေါ်တိကျစွာမှတ်သားထားသည်။

ကြိုတင်ပြင်ဆင်မှုအတွက်မြေအောက်အသားဝါအခြောက် ၅၀ မှ ၆၀ ဂရမ်ကိုယူပြီးပိတ်ကျဲစတစ်ဘူး (အိတ်ငယ်) ထဲတွင်ထည့်ပြီးအိုး၏အောက်ခြေတွင် ထား၍ ရေသုံးလီတာကိုသွန်းလောင်းရန်လိုအပ်သည်။ ထိပ်တွင်သကြားနှင့်ချဉ်သောဇွန်းတစ်ဇွန်းထည့်ပါ။ သေတ္တာကိုနွေးထွေးသောနေရာတွင်ထားရှိပြီး၊ အနာဂတ် kvass ကိုနေ့စဉ်နှိုးရမည်။ ၁၄ ရက်ကြာပြီးနောက်၎င်းကိုအသုံးပြုရန်အဆင်သင့်ဖြစ်လိမ့်မည်။ Kvass သည်တစ်နေ့လျှင်သုံးကြိမ်ခွက်တစ်ဝက်အစာမစားမီနာရီဝက်အလိုတွင်အရက်မူးသည်။

Mistletoe နှင့် Sophora ၏ပြုတ်ရည်

ဂျပန် sophora နှင့် Mistletoe မှချက်ပြုတ်နည်းများသည်အလွန်နိမ့်သိပ်သည်းဆကိုလက်စထရောနှင့်ရောဂါရှာဖွေတွေ့ရှိသည့် atherosclerosis အတွက်အသုံးပြုသည်။ ဤအပင်များကိုသင့်တော်စွာပြင်ဆင်ခြင်းနှင့်အသုံးပြုခြင်းဖြင့်သင်သည် atherosclerotic ကိုတွေ့ရှိရပါသည်။

၅၀ ဂရမ် mistletoe နှင့် sophora ပမာဏကိုတူညီသောအချိုးအစားဖြင့်အရက်တစ်လီတာဝက်သို့ထည့်သည်။ ထို့နောက်အရောအနှောကို ၁၄ ရက်ကြာအောင်ထည့်နိုင်သည်။ ကွန်တိန်နာကိုနေရောင်ခြည်ကိုတိုက်ရိုက်မသွားနိုင်သောမှောင်မိုက်သောနေရာတွင်ထားပါ။ မနက်စာမစားမီနေ့စဉ်လက်ဖက်ရည်ဇွန်းတစ်ဇွန်းကိုရေပူဖြင့်ရောပါ။ ကုသမှုကြာချိန်သည်ရက်ပေါင်း ၃၀ ဖြစ်သည်။ ဤဆေးစာကိုကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်နှင့်အသည်းရောဂါဖြစ်ပွားမှုစနစ်၏စူးရှသောအဆင့်များ၌အသုံးပြုရန်အတွက်အကြံမပြုပါ။

Amaranth ရေနံ

Amaranth သည်ကိုလက်စထရောကိုမည်ကဲ့သို့လျှော့ချပေးသည်နှင့် ပတ်သက်၍ ကျွမ်းကျင်သူများကအငြင်းပွားကြသည်။ သိပ္ပံနည်းကျလေ့လာချက်များစွာအရဤစက်ရုံ၏ဖွဲ့စည်းမှုတွင် squalene ပါဝင်မှုမြင့်မားကြောင်းတွေ့ရှိခဲ့သည် - ၎င်းသည် receptors များအတွက်ကိုလက်စထရောနှင့်ယှဉ်ပြိုင်။ ၎င်းမှဖယ်ရှားပစ်နိုင်သည်။ ထို့ကြောင့် squalene သည်ကိုလက်စထရောလ်ပြားများကိုဖျက်ဆီးနိုင်ပြီး၊ ကိုယ်ခန္ဓာ၏သိပ်သည်းမှုနည်းသော lipoproteins ကိုလွယ်ကူစွာထိခိုက်စေနိုင်သည်။

အစေ့ကီလိုဂရမ်အနည်းငယ်ကိုဒယ်အိုးထဲတွင်ကြော်ပြီးကော်ဖီကြိတ်စက်ထဲထည့်ပြီး ၁.၅ လီတာဆီထည့်သည်။ ၎င်းနောက်ရရှိလာသောအရောအနှောကိုရောစပ်ခြင်း၊ ဖုံးအုပ်ခြင်း၊ ကွန်တိန်နာကိုနေ့စဉ်လှုပ်သင့်သည်။ သတ်မှတ်ထားသောကာလပြီးနောက်, ရရှိလာတဲ့ရေနံ 5-6 ပိတ်ကျဲစအလွှာမှတဆင့် filtered ဖြစ်ပါတယ်။ သွေးတွင်းကိုလက်စထရောကိုကျဆင်းစေရန်တစ်နေ့လျှင်နှစ်ကြိမ်စာကျွေးပါ။

မွှေးသော Callisia Tincture (ရွှေနှုတ်ခမ်းမွှေး)

ရွှေနှုတ်ခမ်းများသည်အများအားဖြင့်ကိုလက်စထရောကိုတိုက်ဖျက်ရာတွင်ကောင်းမွန်စွာပြသနိုင်သည့်ရိုးရာဆေးတစ်လက်ဖြစ်သည်။ ပမာဏများစွာတွင်ဤစက်ရုံ၏ဖွဲ့စည်းမှုတွင် bioflavonoids နှင့် steroids တို့ပါ ၀ င်သည်။ သူတို့ကိုကျေးဇူးတင်ပါတယ်၊ အသုံးဝင်သော high-density lipoproteins များပေါင်းစပ်စေရုံသာမကမကောင်းသောကိုလက်စထရောသည်ပိုမိုကောင်းမွန်စေသဖြင့် endothelium နှင့်သွေးစီးဆင်းမှုမှမြန်မြန်ထုတ်ယူနိုင်ခြင်းမရှိခြင်း။

ကုထုံးဆိုင်ရာအကျိုးသက်ရောက်မှုတစ်ခုရရှိရန်အတွက်မွှေးကြိုင်သောအစာစားခြင်း၏ပြုတ်ရည်ကိုအသုံးပြုသည်။ အရွက်များမှပြင်ဆင်သည်တစ်နာရီလျှင်နာရီဝက်အကြာတွင်တစ်နေ့သုံးကြိမ်ဇွန်းတစ်ဇွန်းကိုအစာမစားမှီယူသည်။ အုပ်ချုပ်ရေးသင်တန်းကိုတစ်နှစ်ခွဲမှနှစ်လအထိဒီဇိုင်းပြုလုပ်ထားသည်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများနှင့်ကလေးများအတွက် hepatobiliary စနစ်၊ ကျောက်ကပ်ရောဂါခံစားနေရသောလူနာများအတွက်ရွှေနှုတ်ခမ်းမထိုးသင့်ပါ။

ပိုက်ဆန်နှင့်ဆီ

ရွှေနှုတ်ခမ်းများကဲ့သို့ရေနံနှင့်ပိုက်ဆန်စေ့များကိုရောဂါများစွာကိုကုသရာတွင်လူသိများသည်။ ၎င်းတို့တွင်ခန္ဓာကိုယ်၏ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုတိုးတက်စေခြင်း၊ သွေးစစ်ဆေးခြင်းကိုတည်ငြိမ်စေပြီးဗိုင်းရပ်စ်နှင့်ဘက်တီးရီးယားကူးစက်မှုများကိုခန္ဓာကိုယ်ခုခံနိုင်စွမ်းရှိသောဗီတာမင်ဘီ၊ Flax သည်၎င်း၏ hypocholesterol အကျိုးသက်ရောက်မှုကို phytosterols, vitamin F နှင့် fiber သို့ပေးအပ်သည်။

Phytosterols သည်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုနှင့် triglycerides ၏ဇီဝအင်ဇိုင်းကိုအကျိုးသက်ရောက်သည်။ သွေးထဲတွင်၎င်းတို့၏အာရုံစူးစိုက်မှုကိုလျှော့ချနိုင်သည်။ ထို့အပြင်ဤဇီဝဗေဒဆိုင်ရာတက်ကြွသောပစ္စည်းများသည် HDL ထုတ်လုပ်မှုကိုမြှင့်တင်ပေးပြီးလက်စထရောအပိုင်းအစများ၏မျှတမှုကိုပုံမှန်ဖြစ်စေသည်။ flaxseed ဆီနှင့်အစေ့၏အစိတ်အပိုင်းဖြစ်သော Fiber သည်အဓိကအားဖြင့်အူအတွင်းလုပ်ဆောင်သည် - ထိုသို့ရောက်သောအခါ၎င်းသည် exogenous ကိုလက်စထရောကိုပြုပြင်ပေးသည်။

ဟုတ်ပါတယ်, မြင့်မားသောကိုလက်စထရောနှင့်အတူပိုက်ဆန်ကနေချက်ပြုတ်နည်းများဆေးဝါးများကဲ့သို့အရေးတကြီးလျှော့ချနိုင်လိမ့်မည်မဟုတ်ပေ, ထို့ကြောင့်ဆေးဖက်ဝင်အပင်များကိုအလယ်အလတ် lipid ရောဂါနှင့်အတူသာခွင့်ပြုခဲ့ပါသည်။ ဒီဆေးဖက်ဝင်အပင်၏အများဆုံးသောက်သုံးသောသုံး tbsp ဖြစ်ပါတယ်။ ဌ အမျိုးအနွယ်ကိုသို့မဟုတ်နှစ်ခု tbsp ။ ဌ ပိတ်ချောဆီ။

Spirulina ဖျော်ရည်

Spirulina ဖြင့်ချက်ပြုတ်နည်းများကို အသုံးပြု၍ မြင့်မားသောကိုလက်စထရောကိုအောင်မြင်စွာတိုက်ထုတ်နိုင်သည်။ ဒီစက်ရုံအတွက်အသုံးအများဆုံးအသုံးပြုမှုဖျော်ရည်ဖြစ်ပါတယ်။ ၎င်းကိုပြင်ဆင်ရန်အတွက်သင်သည် Spirulina ဇွန်းတစ်ဇွန်းလိုအပ်ပြီး Blender ပန်းကန်လုံးတွင်မြည်းစမ်းရန်နှင့်၎င်းအားလုံးကိုအရသာခံရန်ငှက်ပျောတစ်မျိုးထည့်နိုင်သည်။ သိပ်သည်းခြင်းကိုရေသို့မဟုတ်ရည်ဇွန်းအနည်းငယ်ဇွန်းထည့်ခြင်းဖြင့်ချိန်ညှိနိုင်သည်။

ကြက်သွန်ဖြူကိုလက်စထရောအတွက် 5 ချက်ပြုတ်နည်းများ

ရက်အနည်းငယ်အတွင်း၌အိမ်၌ကိုလက်စထရောကိုလျင်မြန်စွာလျှော့ချရန်အတွက်သင်သည်အင်အားအကောင်းဆုံး hypocholesterol အပင်များထဲမှကြက်သွန်ဖြူကိုသုံးနိုင်သည်။ ၄ င်းတွင်အလွန်တက်ကြွသောဒြပ်ပေါင်းများပါ ၀ င်သည်။ ကြက်သွန်ဖြူချက်ပြုတ်နည်းများကိုချက်ပြုတ်ရန်အထိရောက်ဆုံးနည်းလမ်းများကိုစဉ်းစားပါ။

ကြက်သွန်ဖြူဆီ

ကြက်သွန်ဖြူဆီသည်ချက်ပြုတ်ထားသောဘေးထွက်ဟင်းလျာများနှင့်ဟင်းလျာများအတွက်အလွန်ကောင်းသည်။ လက်စထရောကိုပုံမှန်ဖြစ်စေရန်နှင့်အထူးသဖြင့် LDL ကိုလျှော့ချရန်၎င်း၏ဆေးစာသည်အောက်ပါလိုအပ်ချက်များနှင့်ကိုက်ညီရမည်။ ကြက်သွန်ဖြူတစ်ရွက်ကိုအခွံခွာပြီးမြေဆီလွှာနှင့်လီတာဝက်ဆီထည့်သည်။ ဒီပုံစံအတွက်, အရောအနှောငါးရက်အဘို့အ infused ဖြစ်ပါတယ်။ နေ့စဉ်ဆေးပမာဏသည်လက်ဖက်ရည်ဇွန်းတစ်လုံးဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်သန့်ရှင်းသောပုံစံဖြင့်ဗိုက်ဆာသည်သို့မဟုတ်အစားအစာအတွက်ဆေးထည့်ရန်ဖြစ်သည်။ ဝန်ခံချက်၏သင်တန်းရက်ပေါင်း 30 ဖြစ်ပါတယ်။

ကြက်သွန်ဖြူနှင့်သံပုရာ tincture

ကိုလက်စထရောကိုရိုးရာနည်းလမ်းများဖြင့်ကုသရာတွင်ကြက်သွန်ဖြူနှင့်သံပုရာအရောအနှောကို အခြေခံ၍ ချက်ပြုတ်နည်းများသည်များသောအားဖြင့်ဖြစ်သည်။ ဤထုတ်ကုန်များ၏ Tincture ကသင့်အားကိုယ်ခံအားစနစ်ကိုအားကောင်းစေပြီးအေးသောရာသီတွင်အအေးမိခြင်းမှကာကွယ်နိုင်ရုံသာမက lipid ပရိုဖိုင်းကိုတည်ငြိမ်စေသည်။ ကြက်သွန်ဖြူနှင့်သံပုရာများတွင်ပါ ၀ င်သောပါဝင်ပစ္စည်းများသည်အကျိုးရှိသောကိုလက်စထရောထုတ်လုပ်မှုကိုမြှင့်တင်ပေးသည်၊ အူအတွင်းရှိ LDL အလွှာ၏စုပ်ယူမှုကိုတားဆီးပေးသည်။

ကုထုံးဆိုင်ရာအကျိုးသက်ရောက်မှုကိုရရှိရန်ကြက်သွန်ဖြူ - သံပုရာရည်ကိုအောက်ပါအတိုင်းပြင်ဆင်သင့်သည်။ ကုန်တယ် Lemon နှစ်ခုနှင့်ကြက်သွန်ဖြူခေါင်းနှစ်ခုကိုရောနှော။ ရောစပ်ထားသည်။ သငျသညျ mandarin zest ထည့်နိုင်သည် - ကဗီတာမင် C နှင့် ascorutin တွေအများကြီးပါရှိသည်။ ထို့နောက်ရရှိလာသောအရောအနှောကိုရေတစ်လီတာလီတာတွင်ရေထည့်ပြီးသုံးရက်ကြာရေခဲသေတ္တာထဲထည့်သွင်းနိုင်သည်။ စစ်ထုတ်ပြီးနောက်နံနက်ခင်းနှင့်ညနေခင်းတွင်အစာနှင့်အတူစားပါ။

ကြက်သွန်ဖြူ, သံပုရာနှင့် horseradish နှင့်အတူရောမွှေပါ

သငျသညျအောက်ပါစာရွက်နှင့်အတူ, 7 mmol / l အထက်သည်ဆိုပါက, လက်စထရောကိုလျှော့ချဖို့ကြိုးစားနိုင်ပါတယ်။ တစ်ကီလိုဂရမ်ကြက်သွန်ဖြူ၊ မြင်းကောင်ရေ ၅၀ မှ ၆၀ ဂရမ်၊ လီမွန် ၃-၄ နှင့်ဆား ၁၀၀ ဂရမ်တို့ပါဝင်သည်။ Peeled ကြက်သွန်ဖြူကိုကွန်တိန်နာထဲထည့်ပြီးပွက်ပွက်ဆူနေသောရေကိုလောင်း၊ ပြီးလျှင်ပြီးလျှင် horseradish နှင့်ညှစ်ထားသောသံပုရာဖျော်ရည်များကိုထည့်ပါ။ ဒီပုံစံမှာတော့ဘူးကိုပိတ်ကျဲစနှင့်ပိတ်ပြီးတစ်ပတ်အခိုင်အမာဆိုထားသည်။ အစာပြုတ်အစာစားပြီးနောက်လျှောက်ထားသည်။

ကိုလက်စထရောသိုက်၏အကြောင်းရင်းများ

ခွင့်ပြုထားသောပမာဏသည်ခန္ဓာကိုယ်ကိုမထိခိုက်ပါ။ ပုံမှန်တန်ဖိုးများကိုကျော်လွန်လျှင်လူနာ atherosclerosis ဟုခေါ်သောရောဂါတစ်မျိုးဖြစ်ပေါ်လာလိမ့်မည်။ ထို့အပြင်ပိုမိုမြင့်မားသောအရာ ၀ တ္ထုသည်နှလုံး၏ရောဂါဗေဒ၊ သွေးကြောများနှင့်အဝလွန်ခြင်းတို့နှင့်ခြိမ်းခြောက်နေသည်။

သွေးထဲတွင် lipid များတိုးများလာခြင်း၏အကြောင်းရင်းများမှာ -

• အသည်းကမောက်ကမဖြစ်မှု,
• အဟာရညံ့ဖျင်းခြင်း၊
• မျိုးရိုးလိုက် predisposition
• ကျောက်ကပ်အတွက်ရောဂါဗေဒဖြစ်စဉ်များ,
• ပန်ကရိယ
• အချို့သောဟော်မုန်းဆေးများ၊
• ဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစား ၂
• ဆေးလိပ်သောက်ခြင်း
• passive လူနေမှုပုံစံစတဲ့, ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှုမရှိခြင်း,
• အရက်အလွဲသုံးစားမှု
• နာတာရှည်စိတ်ဖိစီးမှု
• trans transfats နှင့် carbohydrates ကြွယ်ဝသောအစားအစာကိုအလွန်အကျွံသုံးစွဲခြင်း.

မြင့်မားသောကိုလက်စထရောအဆင့်ကိုအဓိကအားဖြင့်အသက် ၄၅ နှစ်အထက်အမျိုးသားများတွင်တွေ့ရှိရသည်။ သို့သော်၎င်းသည်လူ ဦး ရေ၏အခြားအမျိုးအစားများတွင်ရောဂါဗေဒဖွဲ့စည်းခြင်းကိုမဖယ်ရှားပါ။

ခန္ဓာကိုယ်အတွက်ကိုလက်စထရော၏အခန်းကဏ္။

Lipids ကိုအသည်း၊ လိင်ဂလင်းများ၊ အူမကြီးစနစ်၊ adrenal glands များကဖန်တီးပြီးအစားအစာနှင့်အတူခန္ဓာကိုယ်ကိုထိုးဖောက်သည်။ လူ့ခန္ဓာကိုယ်အတွက်အဆီ၏အခန်းကဏ္ very သည်အလွန်အရေးကြီးသည်။ lipids သည်ဟော်မုန်းများထုတ်လုပ်ခြင်းကိုထိန်းညှိပေးသည်။ ၎င်းသည်နဗ်ကြောစနစ်လည်ပတ်မှုနှင့်ကိုယ်ခံစွမ်းအားအတွက်အရေးကြီးသည်၊ ဗီတာမင် D ၏ပေါင်းစပ်မှုတွင်ပါ ၀ င်သည်။.

ထို့အပြင် lipid ဒြပ်ပေါင်းများသည်ခန္ဓာကိုယ်ကိုကင်ဆာအကျိတ်များမှကာကွယ်ပေးသည်၊ အဆီများမှအစာကြေခြင်းကိုကူညီသည်၊ ဆဲလ်အမြှေးပါးများကိုကာကွယ်ပေးသည်၊

၎င်းပစ္စည်းသည်လူတစ် ဦး ၏အပြည့်အ ၀ လည်ပတ်မှုအတွက်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော်လည်းတစ်ခါတစ်ရံတွင်ကိုလက်စထရောသိုက်များသည်အန္တရာယ်ရှိနိုင်သည်။

အန္တရာယ်ဖြစ်စေ။ စိတ်ချရသောကိုလက်စထရောရှိပါသည်။ အန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်သောအရာတစ်ခုဖြစ်သော lipoproteins သည်သိပ်သည်းဆနည်းသည်။ သူတို့က atherosclerosis, နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါဗေဒများနှင့်အခြားဘုံဆိုးဝါးသောရောဂါများဖြစ်ပေါ်စေသောအကြောင်းရင်းဖြစ်သည်။ အဆီများထည့်သွင်းစဉ်အတွင်းဖွဲ့စည်းထားသောပြားများသည်သက်ကြီးရွယ်အိုများသာမက၊ ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေစဉ်အမေသည်မကျန်းမာသောအစာကိုအလွဲသုံးစားလုပ်သောကလေးငယ်များကိုပါအကျိုးသက်ရောက်နိုင်သည်။

အသုံးဝင်သော lipoproteins သည်သိပ်သည်းဆမြင့်မားသည်။ အကျိုးရှိသောအရာများထုတ်လုပ်သည်။ atherosclerotic သိုက်များကိုလည်းလျှော့ချသည်။

ခန့်မှန်းခြေအားဖြင့် ၈၀% သောအရာဝတ္ထုကိုခန္ဓာကိုယ်ထဲတွင်ဖန်တီးပြီးကျန် ၂၀% မှာအစားအစာမှဖြစ်သည်။ အဆီ၏ရင်းမြစ်များမှာထောပတ်၊ အနှစ်၊ အဆီ၊ အထူးသဖြင့်ဝက်သား၊ ဒိန်ခဲ၊ မီးခိုးအသား၊ ကြက်၊ ငါးနှင့်အဆီနို့များဖြစ်သည်။

သွေးထဲတွင်ပါ ၀ င်သည့်ပိုလျှံသောပစ္စည်းများသည်အပြည့်အဝပိတ်ထားသည့်တိုင်အောင်၎င်းနံရံများ၏ကွာဟချက်များကိုကျဉ်းမြောင်းစေသည်။။ placques ၏ကွဲလွဲခြင်းနှင့်ကျဉ်းရေယာဉ်များကိုပိတ်ဆို့နိုင်သည့်သွေးခဲဖွဲ့စည်းမှုဖြစ်နိုင်ခြေလည်းရှိပါသည်။ ထို့အပြင် thrombus ကျိုးပဲ့ခြင်းနှင့်အတွင်းပိုင်းကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများ၏ပိတ်ဆို့ခြင်းမှ ဦး ဆောင်လမ်းပြလိမ့်မည်။

တိုးလာအဆီအစစ်ခံ၏ရလဒ်များကိုနိုင်ပါတယ်:

• အမျိုးမျိုးသောနှလုံးရောဂါများ: နှလုံးရောဂါ, လေဖြတ်ခြင်း, angina pectoris,
• aneurysm aortic,
• ကျောက်ကပ်ရောဂါ
• သွေးတိုးရောဂါ
• ခြေဆွံ့ခြင်းသို့ ဦး တည်နာကျင်ကိုက်ခဲသောအဆစ်,
• အူလမ်းကြောင်းစနစ်၏ရောဂါဗေဒအခြေအနေများ,
• သွေးကြောကျဉ်းရောဂါ။

lipids ပိုလျှံခြင်းကိုညွှန်ပြသောလက္ခဏာအချို့ရှိပါသည်။

• ရင်ဘတ်inရိယာ၌အနာ, အ scapula, ဝမ်းဗိုက်အောက်, ခြေလက်၌ပေးခြင်း,
• နှလုံးကြွက်သားလုပ်ငန်းပြတ်တောက်ခြင်း၊
• နှလုံးရောဂါ
• ချို့ယွင်းစိုက်ထူခြင်း, ခွန်အားမရှိခြင်း,
• လေဖြတ်
• ဦး နှောက်၏သွေးကြောစနစ်ပျက်စီးခြင်း၊
• ည
• အနိမ့်စွန်းအတွက်နာကျင်ခြင်း,
• သွေးကြောထဲမှာရောင်ရမ်းဖြစ်စဉ်များ, ခြေထောက်ထုံ,
• ပြင်ပသင်္ကေတများအရမျက်ခွံပေါ်အဝါရောင်အစက်အပြောက်များနှင့်ရွတ်များပေါ်မှ node များဖြစ်ပေါ်ခြင်းကိုသတိပြုမိနိုင်သည်။

ပစ္စည်းသည်ထပ်ခါထပ်ခါခွင့်ပြုထားသောစံသတ်မှတ်ချက်ထက်ကျော်လွန်ပါကအလားတူလက္ခဏာများရှိသည်။

သွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါလက္ခဏာများမှာ -

• အပြာရောင်နေသည့်ခြေလက်များဖြင့်ဖော်ပြသည့်သွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါ၊
• မှတ်ဥာဏ်မကောင်း
• အာရုံစူးစိုက်မှုချို့ယွင်း,
• ဦး နှောက်လှုပ်ရှားမှုရောဂါ
• ရန်လို
• မောပန်း

အကယ်၍ ရောဂါလက္ခဏာတစ်ခုသို့မဟုတ်တစ်ခုထက် ပို၍ ဖြစ်ပွားလျှင်ဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်ရန်လိုအပ်သည် - ရောဂါဖြစ်ပွားမှုသည်ကိုယ်ခန္ဓာအတွက်ဆိုးကျိုးသက်ရောက်နိုင်သည်နှင့်လူနာ၏ဘဝအရည်အသွေးကိုပိုမိုဆိုးရွားစေနိုင်သည်။

သင့်တော်သောအစားအစာသည် lipid အဆင့်ကိုထိန်းညှိရန်အရေးကြီးသည်။ထို့ကြောင့်လူတစ် ဦး စီသည်နေ့စဉ်အစားအစာတွင်မည်သည့်အစားအစာများပါဝင်သင့်ကြောင်းသိရန်လိုအပ်သည်။

အောက်ပါအစားအစာများကိုမပါသည့်အထူးအစားအစာကိုကြည့်ခြင်းအားဖြင့်သင်လက်စထရောကိုဆိုးစေနိုင်သည်။

• ဖက်တီးအသားဟင်းလျာများ,
• ဆေးလိပ်သောက်ထုတ်ကုန်များ
• စည်သွတ်အစားအစာ
• အဆီဓာတ်မြင့်မားသောနို့ထွက်ပစ္စည်းများ: အချဉ်၊ ခရင်မ်၊ ထောပတ်နှင့်အခြားအရာများ၊
• ကြက်ဥ
• မြင့်မားသောအဆီပါဝင်သောငါးများ၊ caviar,
• Semi- ချောထုတ်ကုန်
• အပေါ်အခြေခံပြီး mayonnaise နှင့်ဝက်အူချောင်း, t
• pastry, ခေါက်ဆွဲ,
• ချိုသောအစားအစာများ။

အောက်ပါထုတ်ကုန်များကိုခွင့်ပြုထားသည် -

• ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ သစ်သီးများ၊
• အဏ္ဏဝါငါးမျိုးစိတ်များ,
• wholemeal ပေါင်မုန့်
• အဆီနည်းသောအသားထုတ်ကုန်များ၊
• သီးနှံဂျုံယာဂု
• ကြက်သွန်ဖြူ
• သစ်သီးခြောက်၊ အခွံမာသီး။

အချို့သောအစားအစာများသည်ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများမှအဆီပိုလျှံခြင်းကိုဖယ်ရှားပေးနိုင်သည်။ အမျှင်ဓာတ်နှင့်အပင်များမှအစားအစာများသည်အူသိမ်စနစ်အတွင်းရှိအရာဝတ္ထုများကိုစည်းနှောင်နိူင်ပြီးသွေးလည်ပတ်မှုစနစ်တွင် ၄ င်းတို့၏စုပ်ယူမှုကိုကန့်သတ်နိုင်သည်.

အောက်ပါထုတ်ကုန်များသည်လက်စထရောကိုကျဆင်းစေနိုင်သည်။

• သစ်သီးများ၊ သစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များတွင်ပါရှိသောအစားအသောက်ဖိုင်ဘာ - ပန်းသီး၊ သစ်တော်သီး၊ Raspberry, ပဲ၊ ပဲဟင်း၊ ဂေါ်ဖီထုပ်။ စားသုံးမှုအနည်းဆုံးပမာဏသည်တစ်နေ့လျှင် ၃၀ ဂရမ်ဖြစ်သည်။
• pectins အပါအဝင် blackcurrant, ပန်းသီး, မုန်လာဥ, apricot ။ နေ့စဉ် 15 ဂရမ်ကိုလောင်ရပါမည်
• ပဲပုပ်နှင့် coniferous အဆီများတွင်ပါရှိသော stanols lipid ပိုလျှံမှုကိုလျှော့ချရန်ကူညီလိမ့်မည်။

ကြိုတင်ကာကွယ်ရေးအတွက်လူတစ် ဦး ချင်းစီသည်ပျမ်းမျှအားဖြင့် ၄၀၀ ဂရမ်သီးသောအသီးအနှံများကိုတစ်နေ့လျှင်ပန်းသီး ၅ လုံးခန့်စားသုံးရန်လိုအပ်သည်။

သင်အကြံပြုချက်အချို့ကိုအောက်ပါလက်စထရောကိုလျှော့ချနိုင်သည်။

• အထူးသဖြင့်ကြော်သောအာလူးစားသုံးမှုကိုလျှော့ချနိုင်သည်၊
• ပင်လယ်ရေမှော်၊ ခရမ်းသီးစားတာ၊
• နေကြာဆီနှင့်အရသာရှိသောဟင်းသီးဟင်းရွက်အသုပ်များကိုစားပါ၊
• ဝက်သားနှင့်အမဲသားကိုအစားအစာမှဖယ်ရှားပြီးငါးနှင့်မှိုဟင်းလျာများဖြင့်အစားထိုးပါ။
• ဆားစားသုံးမှုကိုလျှော့ချသည်။
• အရက်နှင့်ဆေးလိပ်ဖြတ်
• အရည်များများသောက်ပါ။

ဤအကြံပြုချက်များကိုလိုက်နာခြင်းကသင့်အခြေအနေ၏အပြုသဘောဆောင်သောပြောင်းလဲမှုများကိုလျင်မြန်စွာခံစားရရန်ကူညီလိမ့်မည်။

များသောအားဖြင့်အဝလွန်သူများသည် lipids ပမာဏတိုးများလာသည်။ ထို့ကြောင့်နေ့စဉ်ကယ်လိုရီစားသုံးမှုကိုလျှော့ချပြီးကာယလှုပ်ရှားမှုများကိုအသုံးပြုခြင်းဖြင့်သင်သည်ပိုမိုကောင်းမွန်သောကျန်းမာရေးကိုရရှိနိုင်သည်။

ကာယပညာသည်အဆီပါဝင်မှုကိုလျှော့ချရန်ကူညီလိမ့်မည်။ ပုံမှန်အားကစား ၂ ရက်အတွင်းတစ်နေ့နာရီဝက်သာလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းကိုမီးမောင်းထိုးပြထားပြီးအပြုသဘောဆောင်သောရလဒ်ကိုခံစားရနိုင်သည်။ နေ့စဉ်လေကြောင်းလမ်းလျှောက်ခြင်းသည်လည်းလူနာများအတွက်အကျိုးရှိသည်။

ရိုးရာကုစား

မိမိတို့၏ကျန်းမာရေးကိုဂရုစိုက်သူမည်သူမဆိုအိမ်၌လက်စထရောကိုမည်သို့လျှော့ချနိုင်သည်ကိုသိသင့်သည်။ အစဉ်အလာအားဖြင့်စမ်းသပ်ပြီး၊ လက်စထရောလ်ပြားများကိုထိရောက်စွာဖယ်ရှားပေးသောသမားရိုးကျမဟုတ်သောနည်းလမ်းများစွာရှိသည်။

ငါးသန့်စင်သောဆီကိုသောက်သုံးခြင်းသို့မဟုတ်အစားအသောက်ဖြည့်စွက်ဆေးများအနေဖြင့်သွေးကြောကျဆင်းခြင်းကိုပျောက်ကင်းစေသည်။။ သို့သော်ထိရောက်သောရလဒ်တစ်ခုအနေဖြင့်ဆေးသောက်ချိန်ကိုဆရာ ၀ န်ဆရာဝန်နှင့်သဘောတူရမည်။

ပိုက်ဆန် သွေးကြောဆိုင်ရာစနစ်အတွင်းသကြားနှင့်အဆီသိုက်၏ပုံမှန်ဖြစ်ရန်အထောက်အကူဖြစ်စေကြောင်းအမျိုးမျိုးသောဗီတာမင်, အမိုင်နိုအက်ဆစ်နှင့်သတ္တုဓာတ်ပါရှိသည်။ ပိုက်ဆန်ကိုပုံမှန်ဟင်းလျာများထဲသို့ထည့်ခြင်း၊ ၎င်းကိုထည့်သွင်းခြင်းနှင့်သုတ်ဆေးများအဖြစ်ချက်ပြုတ်ခြင်းဖြင့်စားသုံးနိုင်သည်။

ဖျော်ရည်ကုသမှုသည်သွေးကြောကျဆင်းခြင်းကိုဖယ်ရှားရန်နည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ကုထုံးသင်တန်းသည်တစ်လလျှင် ၅ ရက်ဖြစ်သည်။ အသစ်စက်စက်ညှစ်ထားသောအအေးခံဖျော်ရည်များကိုနေ့စဉ်စားသုံး။ သင်တန်းတစ်လျှောက်လုံးဖြန့်ဝေသည်။ ကုသမှုများအတွက် ဟင်းသီးဟင်းရွက်မှဖျော်ရည် - ၂၈၀ ဂရမ်၊ မုန်လာဥ - ၂၄၀ ဂရမ်၊ beets, သခွားသီး၊ ပန်းသီး၊ ဂေါ်ဖီထုပ်၊ လိမ္မော် - ၁၄၅ ဂရမ်စီ။.

ပရိုပိုလစ် -based tincture ဆေးဝါးကွင်းဆက်မှာဝယ်ယူနိုင်ပါသည်။ အစာမစားမှီမိနစ် ၃၀ ကျပြီး ၁၀ ပေါက်ကိုယူပါ။ ကုထုံးရက်ပေါင်း 90 ဖြစ်ပါတယ်။

မိမိကိုယ်ကိုသန့်စင်ဆေးကြောရန်အတွက်အရက် 0.5.5 per propolis ကိုသင်လိုအပ်လိမ့်မည်။ Propolis ကိုရောနှောထားခြင်းသို့မဟုတ်ရောနှောခြင်းဖြင့်ပြုလုပ်ထားသည်။

ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအရက်ကိုမှောင်မိုက်သောကွန်တိန်နာထဲသို့ထည့်ကာ propolis နှင့်ရော။ ၇ ရက်ကြာခံသည်။ အသုံးပြုမှုတစ်ခုချင်းစီမတိုင်မီ, tincture နှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်နှိုးဆော်သည်။

မြင့်မားသောကိုလက်စထရောကိုနှိမ်နင်းရာတွင်နှင်းဆီတင်ပါးမှပြုလုပ်သောအရက်သောက်ခြင်းကိုအထောက်အကူပြုလိမ့်မည်။ ဒီလိုလုပ်ဖို့, ယခင်ကကုန်တယ်, အသီး၏ 125 ဂရမ်, ဗော့ဒ်ကာသို့မဟုတ်အရက် 250 ဂရမ်ကိုငါသွန်းလောင်း, 14 နေ့ရက်ကာလကိုအပေးအယူနှင့်အစားအစာများမီ 10-15 ဂရမ်ကိုလောင်ပါ။

ကြက်သွန်ဖြူရောဂါများစွာကိုကုသနိုင်သည်ကိုလူတိုင်းသိသည်။ ဘက်တီးရီးယားပိုးသတ်နိုင်စွမ်းရှိသောကြက်သွန်ဖြူသည်ကိုယ်ခံအားစနစ်ကိုအားကောင်းစေသည်။ ဒီအပင်မှာအဆီပမာဏကိုထိန်းညှိပေးတဲ့အာဟာရတွေများတယ်.

ဆေးဖက်ဝင်အပင်များကြက်သွန်ဖြူထုတ်လုပ်ရန်ကြက်သွန်ဖြူ ၁ ကီလိုဂရမ်၊ ဇီယာစေ့တစ်ခု၊ ဆား ၈၀ ဂရမ်၊ မြင်းကောင်ရေ ၅၀ ဂရမ်နှင့်ချယ်ရီရွက်သစ်များလိုအပ်သည်။ ကြက်သွန်ဖြူကိုအခွံခွာပြီးအခြားပါဝင်ပစ္စည်းများနှင့်အတူနက်ရှိုင်းသောကွန်တိန်နာတွင်ထည့်ထားသည်။ အရောအနှောကိုရေပွက်ပွက်ဆူနေသောရေနှင့်သွန်းလောင်းကာပိတ်ကျဲစနှင့်ဖုံးအုပ်ပြီး ၇ ရက်ခန့်ထားရှိမည်။ အစာစားပြီးနောက်ရရှိတဲ့ပြုတ်ရည်ကိုသုံးပါ။

ဒါ့အပြင် ကြက်သွန်ဖြူကို အခြေခံ၍ ပျားရည်၊ ကြက်သွန်ဖြူနှင့်သံပရာရည်တို့ပါဝင်သည့်ဆေးဖက်ဝင်ဖွဲ့စည်းမှုကိုသင်ပြင်ဆင်နိုင်သည်။ ဒီအရောအနှောနဲ့သင်ဟာတက်ဘလက်မပါဘဲအသည်းကိုသန့်ရှင်းစင်ကြယ်စေပြီး၊ ကြက်သွန်ဖြူကိုပြင်ဆင်ရန်အသားကြိတ်စက်နှင့်ကြိတ်ပါ။ သံပုရာဖျော်ရည်နှင့်ပျားရည်နှင့်ရောပါ။ လက်ဖက်ရည်ဇွန်းတစ်ရက်လျှင်တစ်ရက်လျှင်နှစ်ကြိမ်သောက်ပါ။

ပဲပင်များသည်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းလျင်မြန်စွာစုပ်ယူနိုင်စွမ်းရှိသည် လူ့သက်တမ်းပြည့်ရန်လိုအပ်သောအက်ဆစ်၊ ဗီတာမင်နှင့်အဆီများပါ ၀ င်သည်။ ကူးစက်တတ်သောရောဂါများ၊ သွေးနှင့်သွေးကြောများကိုသန့်စင်စေသည်။.

ပဲမျိုးစုံကို atherosclerosis ကာကွယ်ရန်အသုံးပြုလေ့ရှိသည်။ ထိုဟင်းရည်ပြင်ဆင်ထားရန်, 12 နာရီပဲ 2 ကီလိုဂရမ်စိမ်, ဓါး၏အစွန်အဖျားမှဆိုဒါထည့်သွင်းခြင်းနှင့်အရောအနှောချက်ပြုတ်ရန်လိုအပ်သည်။ တစ်နေ့လျှင်နှစ်ကြိမ်၊ ၁၀ ရက်အတွက် ၅-၁၀ ဂရမ်ရှိသင့်သည်။

ကိုလက်စထရောအတွက်သက်သေပြနိုင်သောဆေးတစ်လက်သည်အောက်ပါဆေးဖက်ဝင်အပင်များကို အခြေခံ၍ ဖျက်သိမ်းခြင်းဖြစ်သည်။

• ဘုစပတ်အရွက်နှင့် Raspberry ၏ 20 ဂရမ်,
• ရိုင်းသောနှင်းဆီနှင့် calendula ၏ 5 ဂရမ်,
• ဆူး 15 ဂရမ်
• artichoke နှင့် goldenrod ၏ 10 ဂရမ်။

ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုရေပွက်ပွက်ဆူနေသောရေဖြင့်သွန်းလောင်းပြီးနာရီပေါင်းများစွာထားလေ့ရှိပြီးပုံမှန်လက်ဖက်ရည်အစားစားသုံးကြသည်။

ဆေးဖက်ဝင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုတစ် ဦး ချင်းသောက်သုံး။ ရနိုင်သည်။ အထိရောက်ဆုံးကတော့အောက်ပါဆေးဖက်ဝင်အပင်များဖြစ်သည်။

• ဟော်သုန်း၊ ကြက်သွန်ဖြူ၊
• ခွေးမွှေး, Raspberry, ဆူးပင်ပေါက်, Hawthorn, periwinkle, သစ်အယ်သီး, Clover,
• ချိုင့်ဝှမ်း၏နှင်းပန်း, သံပုရာဗာလစံစေး, cinquefoil, rue မြက်,
• မြင်းခွာ၊ မြင်းလှည်း၊ မြင်းကျား၊
• Sophora ဂျပန်။ ၎င်းကိုပြုတ်ရည်အဖြစ်သို့မဟုတ်အရက်ကိုအခြေခံသည့် tincture အနေဖြင့်ယူသည်။ ဒီ tincture ကိုမှောင်မိုက်တဲ့နေရာမှာနှစ်ပတ်ထားပေးရမယ်။

Clover မြင့်မားသောထိရောက်မှုပြသခဲ့သည်: ခြောက်သွေ့သောအပင်တွင် 200 g ပွက်ပွက်ဆူနေသောရေကိုထည့်သွင်းထားသည်၊

ဂျုံမှုန့်

ဂျုံမှုန့်သည်သွေးတွင်းကိုလက်စထရောကိုလျှင်မြန်စွာလျှော့ချရန်ကူညီလိမ့်မည်။ ဂျုံမှုန့် ၉၀ ဂရမ်ကိုရေ ၂၀၀ ဂရမ်နှင့်ပေါင်းစပ်ထားပြီးအလယ်အလတ်အပူဖြင့် ၁၅ မိနစ်ခန့်ပြုတ်ပါ။ ဒီအဖြေကို 100 ဂရမ်မှာနေ့စဉ်ယူရမည်ဖြစ်သည်။

အောက်ပါစာရွက်ကိုသွေးလည်ပတ်မှုစနစ်မှမကောင်းသော lipids များကိုဖယ်ရှားရန်အသုံးပြုသည်။ ခြောက်သွေ့သော linden ပန်းပွင့်များသည်အမှုန့်များဖြစ်ပြီးတစ်နေ့လျှင် ၅ ဂရမ် ၃ ကြိမ်သောက်ပါ။ နောက် ၁၄ ရက်လောက်သင်အနားယူပြီးနောက်ကုသမှုကိုထပ်လုပ်ပါ။

ကိုလက်စထရောအတွက်ရိုးရာချက်ပြုတ်နည်းများတွင်ဗီတာမင်စီနှင့် pectins အလုံအလောက်ပါသောအစားအစာအချို့လိုအပ်သည်။။ ဒါကြောင့် linden, ဇီယာစေ့နှင့်ပန်းသီးများနှင့် choleretic ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုနေ့စဉ်အစားအစာတွင်ထည့်သွင်းသင့်သည်။ နို့ကိုဆူးပင်၊ ၂-၃ လအတွင်းလူနာအများစုသည်တိုးတက်မှုကိုသတိပြုမိကြသည်။

Dandelion အမြစ်များ

dandelion အခြောက်သည်အဆီပိုများကိုဖယ်ရှားပေးပါသည်နှင့်လည်း atherosclerotic plaque ၏ကာကွယ်တားဆီးရေးများအတွက်နည်းလမ်းများတစ်ခုဖြစ်သည်။ ခြောက်သွေ့သောအမြစ်များကိုအမှုန့်များအဖြစ်ကြေကွဲစေပြီးအစာမစားမှီ ၅ ဂရမ်စားသုံးသည်။ ဤနည်းလမ်းတွင်မည်သည့်ကန့်သတ်ချက်များမှမရှိပါ။

ရိုးတံများကို ၂ မိနစ်မျှ ဖြတ်၍ ရေထဲသို့နှစ်မိနစ်လောက်နှစ်ပြီးအောင်နှိမ်ပါ။ အရသာအတွက်ဆား၊ သကြားနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီအနည်းငယ်ထည့်သည်။ ရရှိလာသောဟင်းသည်ပေါ့ပါးပြီးအသက်အရွယ်မရွေးလူများအားအသုံးပြုရန်ခွင့်ပြုသည်။ တစ်ခုတည်းသော contraindication hypotension ဖြစ်ပါတယ်။.

licorice စာသိုလှောင်ခြင်းသည်လက်စထရောကိုဖယ်ရှားပေးနိုင်သည်။, သော Blender သုံးပြီးနှိပ်စက်ခြင်းကိုခံရမည်။ 500 ဂရမ်ပွက်ပွက်ဆူနေသောရေကို licorice ၏ 2 ဇွန်းထဲသို့သွန်းလောင်း, 10 မိနစ်ပြုတ်နှင့်အခွံ။ အစာစားပြီးနောက်တစ်နေ့လျှင် ၁၀၀ ဂရမ် ၄ ကြိမ်ဂရမ်ပြုတ်ရည်ကိုသောက်ပါ။ ကုသမှုကြာချိန်မှာ ၁၄၁ မှ ၂၁ ရက်ဖြစ်ပြီး၊ ရက်ပေါင်း ၃၀ အနားယူပြီးသင်တန်းကိုပြန်လုပ်သည်။

ရွှေနှုတ်ခမ်း

ရောဂါများစွာကိုကုသပေးသည့်အပင်။ ပြုတ်ရည်ကိုပြင်ဆင်ရန်ရှည်လျားသောစာရွက်ကိုကြိတ်ခွဲပြီး 1000 g ပွက်ပွက်ဆူနေသောရေနှင့်ပေါင်းစပ်ပြီး ၂၄ နာရီထားရှိမည်။

အစားအစာမတိုင်မီတစ်ရက်လျှင်သုံးကြိမ်၊ 20 ဂရမ်အတွက် 3 လအတွက်ဟင်းရည်ကိုသောက်ပါ။ ဤအချိန်အတောအတွင်း သင်သည် lipid အဆင့်ကိုလက်ခံနိုင်သောစံတစ်ခုသို့ရောက်ရှိစေပြီးကိုယ်ခန္ဓာရှိအဆီပမာဏကိုလျှော့ချနိုင်သည်.

ထို့အပြင်ဤအနာပျောက်စေသောဟင်းရည်သည်သွေးသကြားဓာတ်ကိုကျဆင်းစေပြီးကျောက်ကပ်ကိုထိတွေ့စေနိုင်သည်။ ထို့အပြင်အသည်းကိုအကျိုးပြုသည်။

ကိုလက်စထရောအနည်ထိုင်ခြင်းကိုလျှော့ချရန်နှင့်သွေးကြောကျဉ်းရောဂါကိုကာကွယ်ရန်သက်သေပြနိုင်သောနည်းလမ်းမှာ Oats ကိုအသုံးပြုခြင်းဖြစ်သည်။ colander မှတဆင့်ရှင်းရှင်းလင်းလင်း oats 200 ဂရမ်ပြင်ဆင်ထားရန်, နံနက်စာမတိုင်မီနံနက်ယံ၌, ပွက်ပွက်ဆူနေသော 1 လီတာပွက်ပွက်ဆူနေသော, strain နှင့်တစ်နေ့လျှင် 1 လောင်လောင်းရန်။

ဤနည်း သငျသညျခန္ဓာကိုယ်၏လည်ပတ်မှုကိုတိုးတက်စေ, မလိုအပ်သောအဆီများ၊ အဆိပ်များနှင့်ကိုယ်ခန္ဓာမှအဆိပ်များကိုဖယ်ရှားနိုင်သည်။.

ဆေးဝါးများ

လူနာ၏ကျန်းမာရေးကိုတိုးတက်စေရန်အတွက်ကိုလက်စထရောကိုလျှော့ချပေးပြီးသွေးကြောများကိုသန့်ရှင်းစေသည့်ဆေးဝါးများကအထောက်အကူပြုမည်။ လတ်တလောအဆီပိုလျှံမှုကိုဖယ်ရှားပေးသည့်ဆေးဝါးစာရင်းသည်အလွန်ရှည်လျားသည်။ အထိရောက်ဆုံးသောနည်းလမ်းများကိုမှတ်သားနိုင်သည်။

• Lovastatin ။
• Simvastatin ။
• Fluvastatin
• Ceristatin ။
• Pitavastatin

ဆေးပြားများကိုအမျိုးမျိုးသောဆေးများဖြင့်ထုတ်လုပ်သည်။ လိုအပ်သောဆေးကိုရောဂါ၏ပြင်းထန်မှုကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားပြီးအထူးကုဆရာဝန်ကသတ်မှတ်သင့်သည်။ ဤရန်ပုံငွေများသည်ကြာရှည်စွာအသုံးပြုရန်အတွက်လုံခြုံပြီးအောက်ပါဂုဏ်သတ္တိများရှိသည်။

• သွေးခဲခြင်းကိုတားဆီးပါ။
• ရောင်ရမ်းတဲ့စနစ်တွေကသွေးကြောထဲကိုရောက်သွားတယ်။
• atherosclerosis ၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုကိုတားဆီး။

မူးယစ်ဆေးဝါးများကိုစနစ်တကျအသုံးပြုခြင်းသည်သွေးအတွင်းရှိအဆီများများစံချိန်ထက်ကျော်လွန်ပါကဖြစ်ပေါ်လာသောအန္တရာယ်များသည့်ရောဂါများကိုရှောင်ရှားရန်ကူညီလိမ့်မည်။

အချို့သော statins များသည်အပြန်အလှန်အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည် - သူတို့သည်အသည်းကိုဆိုးကျိုးသက်ရောက်နိုင်သည်။ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများတွင်မှတ်ဥာဏ်ကိုဆုံးရှုံးခြင်း၊ မူးဝြေခင်း၊ ကြွက်သားနာကျင်ခြင်း။ ထို့ကြောင့်လိုအပ်သောဆေးဝါးများကိုအထူးကုဆရာဝန်ကသတ်မှတ်သင့်သည်။

ဖိုက်ဘရိတ်သည် lipoproteins ကိုဖြိုခွဲခြင်းအားဖြင့် lipid အာရုံစူးစိုက်မှုကိုလျှော့ချရာတွင်အလွန်ထိရောက်ကြောင်းပြသခဲ့သည်။ နည်းလမ်းသည်သွေးကြောနံရံအပြင်ဘက်ရှိပိုလျှံသောအရာများကိုပျော်ဝင်စေရန်ကူညီလိမ့်မည်။ လူကြိုက်များမူးယစ်ဆေးဝါးများကိုသတိပြုမိနိုင်ပါသည်:

နိမ့်သိပ်သည်းဆ lipoproteins ၏ပေါင်းစပ်တားစီးနိုင်သည့်နီကိုတင်းအက်ဆစ်၏အသုံးပြုမှု, အလွန်အစွမ်းထက်တဲ့ရလဒ်ပြသခဲ့သည်။။ ထို့အပြင်ဆရာ ၀ န်၏ဆေးညွှန်းမပါဘဲ၊ ကိုလက်စထရောလ်ပြားများကိုတိုက်ဖျက်ရန်ကူညီသည့်ဆေးဆိုင်များတွင်အမျိုးမျိုးသောအစားအသောက်ဖြည့်စွက်ဆေးများကိုသင်ဝယ်ယူနိုင်သည်။ ဤရွေ့ကား atheroclephitis, fibropekt ပါဝင်သည်။

မည်သည့်ရောဂါမဆိုကုသရန်ထက်ကာကွယ်ရန်ပိုမိုလွယ်ကူသည်။ စိုးရိမ်ဖွယ်ရာလက္ခဏာများနှင့်အမျိုးမျိုးသောရှုပ်ထွေးမှုများပေါ်ပေါက်လာရန်မစောင့်ပါနှင့်။ ကိုလက်စထရောအတွက်ရိုးရာကုထုံးကိုလူတိုင်းရရှိနိုင်ပါသည်။ အဆီသိုက်များနှင့်သွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများကိုတိုက်ဖျက်ရာတွင်အတော်လေးထိရောက်ပါသည်။

တိဘက် tincture

တိဘက်ကြက်သွန်ဖြူကြက်သွန်ဖြူသည်ခန္ဓာကိုယ်မှမကောင်းသောကိုလက်စထရောကိုဖယ်ရှားပေးနိုင်သည်။ ဒါကိုလုပ်ဖို့အတွက်သင် peeled ကြက်သွန်ဖြူ ၃၀၀-၃၅၀ ဂရမ်ကိုယူပြီး Blender သို့မဟုတ်ကြက်သွန်ဖြူကိုကြိတ်ခြင်း၊ တူညီတဲ့အရက်ပမာဏ (၃၀၀-၃၅၀ မီလီမီတာ) ကိုသွန်းလောင်းပြီးတစ်ပတ်မျှကြာအောင်ပြုလုပ်ရန်လိုအပ်သည်။ အချို့သောကိစ္စရပ်များတွင်အရက်ကိုဗော့ဒ်ကာဖြင့်အစားထိုးရန်ခွင့်ပြုသော်လည်း၊ ထို့နောက်သီတင်းနှစ်ပတ်အထိပြုတ်ရည်ကိုလုပ်ပါလိမ့်မည်။

ရရှိလာတဲ့ tincture တစ်နေ့လျှင်သုံးကြိမ်ယူသည်။ ဆေးကိုတဖြည်းဖြည်းတိုးများလာသည်။ အစတစ်ခုသည်တစ်စက်တည်းဖြစ်ပြီး၊ ဆေးတစ်မျိုးစီတွင်နောက်ထပ်တစ်စက်တိုးသည်။ ဒီ algorithm အရ, tincture ပထမ ဦး ဆုံးဆယ်ရက်ယူသည်။ ၁၁ ရက်မှစတင်ကာတစ်နေ့လျှင် ၃ ကြိမ်အကြိမ် ၂၅ ကြိမ်အထိထိုးသည်။ ဤဆေးညွှန်း၏ထပ်ခါတလဲလဲကုထုံးသင်တန်းများအကြားတွင်နှစ်နှစ်မှသုံးနှစ်အထိသိသာထင်ရှားသောအချိန်ကာလဖြစ်သင့်သည်။

Bolotov အဆိုအရကြက်သွန်ဖြူ kvass

ကြက်သွန်ဖြူ 200-300 ဂရမ်ဖျော်ရည်သည်အထိ, လုံးဝတစ် ဦး အရူးအမူးအတွက်နှိပ်စက်ခြင်းကိုခံရသည်မဟုတ်။ ရရှိလာသောရှေ့နောက်ညီညွတ်မှုကို gauze အိတ်ထဲထည့်ပြီးဖန်ခွက်အိုး (3 l) ၏အောက်ခြေတွင်ကပ်ပါ။ Whey သို့မဟုတ်ရေကိုရှိပြီးသားကွန်တိန်နာထဲသို့သွန်းလောင်းသည်။ သကြားတစ်ဇွန်းနှင့်ချဉ်သောမုန့်တစ်ဇွန်းကိုထိပ်တွင်ထည့်သည်။ ပိတ်ကျဲစနှင့်ဖုံးအုပ်ပါကတစ်လခန့်စိုက်ခင်းလုပ်ကိုင်မည်။ အဆင်သင့် kvass ကို cheesecloth မှတဆင့်တစ်နေ့လျှင်သုံးကြိမ်ခွက်သောက်သည်။

ပြန်လည်သုံးသပ်မှုများအရထိုကဲ့သို့သောဆေးစာသည်ခန္ဓာကိုယ်မှပိုလျှံသောကိုလက်စထရောကိုဘေးထွက်ဆိုးကျိုးမရှိဘဲအလျင်အမြန်ဖယ်ရှားပေးနိုင်သည်။ သတိပြုသင့်သည်မှာဤ kvass အတွက်ဆန့်ကျင်ဖက်လက္ခဏာများစွာရှိသည် - ၎င်းသည်အစာအိမ်အဆင့်အူအတွင်း gastritis, peptic ulcer နှင့်အသည်းရောဂါဗေဒခံစားနေရသောလူနာအားမပေးသင့်ပါ။

Citrus သစ်သီး marmalade

Citrus ထုတ်ကုန်များတွင်ပါ ၀ င်သည့် pectin များစွာပါ ၀ င်ပြီး၎င်းသည် exogenous cholesterol ကိုစုပ်ယူခြင်းမှကာကွယ်ပေးသည်။ marmalade ပြုလုပ်ရန်အတွက်သင်သည် Citrus သစ်သီးများကိုဆေးကြောပြီးလျှင်ပျော့ဖတ်နှင့်အတူဖျော်ရည်များကိုညှစ်ရမည်။ အခွံကိုတင်, အသီးဖျော်ရည်ကိုငါသွန်းလောင်းနှင့်အခွံဖြူဖြူအမျှင်ခြုံဖို့ပိတ်ကျဲစထဲမှာရှိ။ အလယ်အလတ်အပူ 20 မိနစ်ခန့်ပြုတ်ပါ။ အဆိုပါ cheesecloth ထုတ်ယူပြီးနောက်သကြားထည့်သွင်းခြင်းနှင့် marmalade viscous ဖြစ်လာသည်တိုင်အောင်, ချက်ပြုတ်ရန်ဆက်လက်။

Laddu (အိန္ဒိယသကြားလုံး)

အပူချိန်နိမ့်သောအပူချိန်တွင်အရည်တစ်မျိုးသို့မဟုတ်အခြားပန်းကန်လုံး၌အရည်ကိုအရည်ကျိုသည်။ ထို့နောက်အခွံမာသောအနံ့ထွက်လာသည်အထိ ၁၅ မိနစ်မှ ၂၀ မိနစ်အထိဂျုံမှုန့်နှင့်ကြော်ပါ။ ပြင်ဆင်ထားသည့်သကြားကိုအမှုန့်အဖြစ်ကြိတ်ဆုံကြိတ်ကာဒယ်အိုးထဲဆီထည့်ပြီးနောက်ထပ်မိနစ်အနည်းငယ်ကြော်ပါ။ သစ်ကြံပိုးခေါက်နဲ့အခွံမာသီးတွေကိုခုတ်ပြီးဒယ်အိုးထဲထည့်လိုက်တယ်။ အလွန်အဆုံးမှာမုန့်ထည့်ပါ။ အပူမှဖယ်ရှားပြီးနောက်ပန်းကန်အနည်းငယ်အအေးပေးပါ။ ရရှိလာသောအစုလိုက်အပြုံလိုက်မှအအေးလက်ဖြင့်ဘောလုံးများကိုပုံသွင်းသည်။ Ladda အအေးပြီးတာနဲ့သူကစားပွဲပေါ်တာဝန်ထမ်းဆောင်နိုင်ပါတယ်။

ဒီအမျိုးမျိုးအခွံမာသီးထဲမှာပါဝင်တဲ့ Polyunsaturated fatty acids Omega-3 နဲ့ Omega-6, antioxidants and plant အမျှင်တွေပါရှိပါတယ်။ ဒါကြောင့် atherosclerosis (သို့) အခြား lipid ရောဂါများကြောင့် pistachios ပမာဏဟာလူနာရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာကိုလက်စထရော၏စုပ်ယူမှုနဲ့ပေါင်းစပ်မှုကိုနှေးကွေးစေပါတယ်။

သစ်သီးခြောက်များ

သစ်သီးခြောက်များတွင်ဗီတာမင်များနှင့်အကျိုးရှိသောဒြပ်စင်များပါ ၀ င်သော်လည်းအသစ်သောအစားအစာများထက်ကိုလက်စထရောအတွက်အလွန်အသုံးဝင်ပါသည်။ အထူးသဖြင့်သွေးကြောကျဉ်းမှုဖြစ်ပွားခြင်းအတွက်ပန်းသီးခြောက်၊ apricots ခြောက်နှင့်စပျစ်သီးပျဉ်များကို Flavanoids, pectin, antioxidants ကဲ့သို့သောဒြပ်ပေါင်းများနှင့်အတူအသုံးဝင်ပါလိမ့်မည်။ အအေးခန်းရာသီတွင်လတ်ဆတ်သောသစ်သီးများရရှိခြင်းသည်ကျယ်ပြန့်မှုမရှိသောအခါသစ်သီးခြောက်နှင့်သစ်သီးဖျော်ရည်များသည်အခြားရွေးချယ်စရာတစ်ခုဖြစ်နိုင်သည်။

ဖျော်ရည်ကုထုံး

ဖျော်ရည်ကုထုံးသည်ကျွမ်းကျင်သူအချို့၏အဆိုအရ၊ ပဉ္စမနေ့အသုံးပြုပြီးနောက်တွင်လက်စထရောအဆင့်ကိုအပြုသဘောသက်ရောက်စေနိုင်သည်။ သူမအတွက်အသစ်စက်စက်ညှစ်ထားသောထုတ်ကုန်များကိုအသုံးပြုသည်။ အသုံးမပြုမီချက်ချင်းပြင်ဆင်သည်။ ဒီနည်းပညာကကိုလက်စထရောကိုမြင့်တက်စေရုံသာမကအူလမ်းကြောင်းလှုပ်ရှားမှုကိုတိုးတက်စေရုံသာမကရောင်ရမ်းမှုနှင့် immunostimulating သက်ရောက်မှုများကိုပါပြုလုပ်ပေးပါတယ်။ အောက်ပါအတိုင်းမြင့်မားသောကိုလက်စထရောများအတွက်ဖျော်ရည်ကုထုံး၏ညွှန်ပြအစီအစဉ်ဖြစ်ပါသည်:

• ပထမနေ့ 2: 1 အချိုးအတွက်မုန်လာဥနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဖျော်ရည်၏ 200 ml ။
• ဒုတိယနေ့ မုန်လာဥဖျော်ရည် ၁၀၀ မှ ၁၅၀ မီလီမီတာ၊ သခွားသီးမှဖျော်ရည် ၈၀ မီလီယံနှင့် beets မှပမာဏအတူတူဖြစ်သည်။ ချက်ပြုတ်ပြီးနောက် beets မှဖျော်ရည်ကိုရေခဲသေတ္တာထဲတွင်နာရီပေါင်းများစွာထည့်သွင်းထားရမည်ဖြစ်ကြောင်းသတိရရန်အရေးကြီးသည်။
• တတိယနေ့။ ပန်းသီးဖျော်ရည်၏ ၈၀ မီလီမီတာကိုပေါင်းထည့်လိုက်သည်။
• စတုတ္ထနေ့ ဂေါ်ဖီထုပ်မှဖျော်ရည်၏ 60 ml နှင့်မုန်လာဥမှ 150 ml ။
• ပဥ္စမနေ့ရက် လိမ္မော်သီးဖျော်ရည်၏ 150-180 ml ။

လှုပ်ရှားမှုသည်သွေးကြောဆိုင်ရာကျန်းမာရေးအတွက်အုတ်မြစ်ဖြစ်သည်

မကြာခဏမကြာခဏကိုလက်စထရောမမှန်များ၏အဓိကအကြောင်းရင်း - အာဟာရချို့တဲ့ - ကိုလည်းမလှုပ်မရှားလူနေမှုပုံစံစတဲ့ဖြင့်လိုက်ပါသွားသည်။ lipid ချွတ်ယွင်းမှုများကိုကုသရန်အတွက်ဘက်ပေါင်းစုံချဉ်းကပ်မှုတစ်ခုလိုအပ်သည်။ ထို့ကြောင့်၊ လျှောက်ထားသောအစားအစာကုထုံး၏နောက်ခံတွင်ကိုယ်ခန္ဓာလှုပ်ရှားမှုများကိုတိုးမြှင့်ခြင်း၊ နံနက်ခင်းလေ့ကျင့်ခန်းများပြုလုပ်ခြင်း၊ ထို့ကြောင့်သင်သည်အစာအာဟာရအားဖြင့်မြင့်မားသောကိုလက်စထရောကိုဖယ်ရှားရန်နှင့်သွေးကြောစနစ်၏လျှပ်စီးကြောင်းနှင့်လေသံကိုမော်တာအားဖြင့်တိုးမြှင့်နိုင်သည်။

မြင့်မားသောကိုလက်စထရောကိုရိုးရာကုထုံးများဖြင့်ကုသမှုကိုအရည်အချင်းရှိသောအထူးကု၏ကြီးကြပ်မှုအောက်တွင်ပြုလုပ်ရမည်။ ဆရာ ၀ န်တစ် ဦး တည်းသာ lipid ပရိုဖိုင်းညွှန်းကိန်းများကိုမှန်ကန်စွာအနက်ဖွင့်နိုင်ခြင်း၊ တစ် ဦး ချင်းစီ၏လက္ခဏာများအားလုံးကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားခြင်း၊