ဆီးချိုရောဂါမဖြစ်စေရန်အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက်မီနူး - တစ်ပတ်အတွက်အစားအစာ

ဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစား (၂)၊ သင့်တော်သောအာဟာရဓာတ်များကိုမည်သို့ကူညီနိုင်မည်နည်း၊ တစ်ပတ်အတွက်မီနူးတစ်ခုမည်သို့ဖန်တီးရမည်နည်း။

မကြာသေးမီနှစ်များအတွင်းကမ္ဘာတစ်ဝန်းတွင်ဆီးချိုရောဂါသည်အလွန်ပျံ့နှံ့လာခဲ့ပြီး၎င်းကို“ ရာစု၏ရောဂါ” ဟုခေါ်သည်။ ကံမကောင်းစွာဖြင့်ရောဂါသည်ပျောက်ကင်းအောင်ကုသနိုင်ခြင်းမရှိသော်လည်းကောင်းမွန်သောအာဟာရဖြင့်ထိန်းချုပ်နိုင်ပြီးသကြားဓာတ်သည်ပုံမှန်ဖြစ်နိုင်ပြီး၎င်းကိုမတိုးတက်စေရန်တားဆီးနိုင်သည်။ ဆီးချိုရောဂါအတွက်အဓိကဆေးဝါးမှာမှန်ကန်စွာစားခြင်း၊ မည်သည့်အစားအစာများကိုစားသုံးသင့်သည်၊ မည်သည့်အရာမစားသင့်သည်ကိုသိရန်ဖြစ်သည်။

အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက်အစားအစာဆိုသည်မှာအဘယ်နည်း၊ သကြားမမြင့်စေရန်သင်ဘာစားနိုင်သည်၊ တစ်ပါတ်မီနူးတစ်ခုကိုစဉ်းစားပါ။

ဆီးချိုရောဂါဆိုတာဘာလဲ

ဒီရောဂါ endocrine ဖြစ်ပြီး, ရိုးရှင်းသောစကားဖြင့်သွင်ပြင်လက္ခဏာနိုင်ပါသည် - သကြားဓာတ်တိုးလာသည်။ ဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစားများ -

•အမျိုးအစား ၁ ဆီးချိုရောဂါ - ငယ်ငယ်ကတည်းကသို့မဟုတ်ကလေးငယ်များတွင်များသောအားဖြင့်ကိုယ်ခန္ဓာသည်ထင်ရှားသည်။ ဆရာဝန်များကသူ့ကိုခေါ်တယ် - အင်ဆူလင်ကိုမှီခိုတဲ့ဆီးချို၊
•အမျိုးအစား ၂ ဆီးချို - အင်ဆူလင်ကိုပန်ကရိယမှထုတ်လုပ်သည်၊ သို့သော်ခန္ဓာကိုယ်ကမှားယွင်းစွာအသုံးပြုသည်၊ ရောဂါကိုဆေးပညာတွင်ခေါ်သည် - အင်ဆူလင်မဟုတ်သောဆီးချိုရောဂါ။

ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာပိုလျှံဂလူးကို့စ

ညံ့ဖျင်းသောအစာစားသူများအတွက်ဤအရာသည်မကြာခဏဖြစ်တတ်သည် - အချိန်ကာလကွာဟမှုများနှင့်အတူအစားအစာစားသုံးခြင်းသည်ဖြစ်ပွားလေ့ရှိသည်။ အကယ်၍ ခန္ဓာကိုယ်သည် ၆-၈ နာရီထက်ပိုသောအစားအစာများကိုမရရှိပါကအသည်းသည်စတင်စိုးရိမ်လာပြီးဘိုဟိုက်ဒရိတ်မဟုတ်သောအရာများမှဂလူးကို့စ်ကိုစတင်ထုတ်လွှတ်သည်။ အစားအစာကိုလက်ခံရရှိသောအခါ၊ ဂလူးကို့စ်၏ပိုလျှံမှုကိုရရှိပြီးဖြစ်သည်။

အစားအသောက်၏စည်းကမ်းများနှင့်အင်္ဂါရပ်များ

အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါတွင်သကြားဓာတ်တိုးပွားလာခြင်းကိုရှောင်ရှားရန်၊ ဆေးများအပြင်သင့်တော်သောအာဟာရကိုတည်ဆောက်ရန်လိုအပ်ပြီး၊

•နေ့စဉ်အစားအစာတွင်အမျှင်ဓာတ်ပါဝင်မှုမြင့်မားသောအဆီနည်းသောအစာများကိုထည့်သွင်းရန်လိုအပ်သည်။ •ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်သစ်သီးများကိုနေ့စဉ်စားပွဲပေါ်တွင်တင်ရမည်။

•သကြားလုံး၊ ကိတ်မုန့်နှင့်ကိတ်မုန့်အမျိုးမျိုးတို့ကိုငြင်းဆန်ပါ။

ဆီးချိုရောဂါအတွက်အာဟာရအကြောင်းပိုမိုဖတ်ပါ။

စားပွဲတင် ၉ ခု - အစားအစာအင်္ဂါရပ်များ

အစားအစာ၏ရည်ရွယ်ချက်မှာဘိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့်အဆီဇီဝြဖစ်ပျက်ခြင်းကိုတားဆီးရန်ဖြစ်သည်။ နေ့စဉ်ကယ်လိုရီစားသုံးမှုသည် ၂၃၀၀ kcal ထက်မပိုစေသင့်ပါ၊ သို့သော်နေ့စဉ်ကယ်လိုရီသုံးစွဲမှုသည်လူနာ၏အရေးကြီးသောလုပ်ဆောင်မှုအပေါ်မူတည်သောကြောင့်ခန့်မှန်းခြေကိန်းဂဏန်းဖြစ်သည်။

ဆီးချိုရောဂါရှိသူလူနာများသည်အဝလွန်သူများဖြစ်သောကြောင့်အစားအသောက်များသည်ကိုယ်အလေးချိန်ကျရန်ရည်ရွယ်သည်။ အချို့သောအချိန်များတွင်အစားအစာများကိုစားသင့်ပြီးတစ်နေ့လျှင် ၅ ကြိမ်မှ ၆ ကြိမ်အထိအစာစားသင့်သည်။

ဟင်းပွဲအားလုံးချက်ပြုတ်ရမည်။

ခွင့်ပြုကုန်ပစ္စည်းများ

ဆီးချို၊ အသားနှင့်ငါး (အဆီမဟုတ်)၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ (အာလူး မှလွဲ၍ အရာအားလုံးတစ်ပတ်လျှင်တစ်ကြိမ်ဖုတ်နိုင်သည်)၊ သကြားများမွှေးမွှေးခြင်းကိုခွင့်ပြုသည်။ အချိုရည်သည်ချိုမြိန်ပြီးဓာတ်ငွေ့မရှိဘဲမဖြစ်သင့်ပါ။ ဆားစားသုံးမှုကိုလည်းသိသိသာသာလျှော့ချပေးသည်၊ သကြားလုံးဝဖယ်ထုတ်ပစ်သည်သို့မဟုတ်လျှော့ချသည်။ နို့ထွက်ပစ္စည်းများ - အိမ်တွင်းဒိန်ခဲနှင့်ဒိန်ခဲ၊ သံလွင်ဆီ၊ နှင်းဆီတင်ပါးဆုံရိုး။

•ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ - ဂေါ်ဖီထုပ်၊ beets၊ ဖရုံသီး၊ zucchini၊ မုန်လာဥ၊ သခွားသီးနှင့်ခရမ်းချဉ်သီးများ•အစိမ်းရောင် - parsley, ဇီယာစေ့၊ ကြက်သွန်အစိမ်း၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်၊ ကြက်၊ ကြက်ဆင်၊ ကြက်၊ ယုန်၊ •အသီးများ - lingonberries၊ စပျစ်သီး၊ သလဲသီး၊ လိမ္မော်၊ သံပရာ၊ အချဉ်ပန်းသီး၊ သစ်တော်သီး၊ ချယ်ရီ, Raspberry, •ကြက်ဥ - တစ်ပတ်လျှင်နှစ်ကြိမ်ထက်မပိုသောကြက်၊ •နို့ထွက်ပစ္စည်းများ - အဆီမဟုတ်သောနှင့်မချိုသောဒိန်ချဉ်အားလုံး၊ •အစေ့များ - ဂျုံ၊ ဂျုံ၊

•သောက်စရာများ - ကော်ဖီ၊ လက်ဖက်ရည်၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များပေါ်တွင်သကြားမပါသည့်သို့မဟုတ်ချိုမြိန်စေသည့်အပင်များ၊ ခွင့်ပြုထားသောသစ်သီးများမှသာသစ်သီးဖျော်ရည်များ။

ဆီးချိုရောဂါ - တားမြစ်ထုတ်ကုန်

ဆီးချိုရောဂါအတွက်လျှင်မြန်သောဘိုဟိုက်ဒရိတ်အစားအစာများကိုပိတ်ပင်ထားသည်။

•ဆေးလိပ်သောက်သည့်ဝက်အူချောင်း၊ •အရက်၊ •ကိတ်မုန့်နှင့် pastries၊ •ခေါက်ဆွဲ၊ ဆန်၊ •အဆီနှင့်ငါးအဆီ•ငှက်ပျောသီးနှင့်စပျစ်သီး•စပျစ်သီးပျဉ်၊ •ချောကလက်

ဆီးချိုရောဂါဖြင့်မသောက်သုံးနိုင်သောပန်းကန်များ:

•အဆီများသောအသားများ၊ •ဆေးရည်နှင့်ဆားငန်ငါး၊ •မာဂျင်းနှင့်ထောပတ်၊ • Semolina နှင့်ဆန်ဂျုံယာဂု၊

•ချဉ်သောဆားနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ။

သင်မြင်သည့်အတိုင်းအစားအစာသည်အလွန်တင်းကြပ်မှုမရှိပါ။ အလွယ်တကူကြည့်ရှုနိုင်သည်၊ လူတိုင်းကသူနှင့်အသင့်တော်ဆုံးမီနူးတစ်ခုကိုသူတို့ဘာသာရွေးချယ်နိုင်သည်။ အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက်သီတင်းပတ်အတွက်နမူနာမီနူးတစ်ခုကိုကျွန်ုပ်တို့အာဟာရပညာရှင်များကတီထွင်ခဲ့သည်။

တစ်ပတ်အတွက်မီနူး

တနင်္လာနေ့

• မနက်စာ - အိမ်မှာလုပ်ထားတဲ့အိမ်တွင်းဒိန်ခဲနဲ့ဆန်တစ်ပန်းသီး။
• ရေစာ - kefir ခွက်တစ်ခွက်။
• နေ့လည်စာ - ဟင်းရွက်ဟင်းချို၊ အမဲသားပြုတ် (ကြက်ဆင်နှင့်အစားထိုးနိုင်သည်) ဟင်းသီးဟင်းရွက်စွပ်ပြုတ်နှင့်အတူ။
• သရေစာ - အသုပ်တစ်ခုသို့မဟုတ်ပန်းသီးတစ်စုံ။
• ညစာ - ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်ကင်ငါး။

အင်္ဂါနေ့

• နံနက်စာ - သံလွင်ဆီတစ်ဇွန်းတစ်ဇွန်းထည့်ပြီး oatmeal ။
• ရေစာ - ပန်းသီး ၂ စင်း။
• နေ့လည်စာ: ကြက်သားနှင့်အတူ borsch, သစ်သီးသီး။
• သရေစာ - အိမ်လုပ်ဒိန်ချဉ် (kefir တစ်ခွက်) ။
• ညစာ - ရာသီအလိုက်ဟင်းသီးဟင်းရွက်သုပ်နှင့်ငါးအသားပြုတ်။

ဗုဒ္ဓဟူးနေ့

• နံနက်စာအတွက် - အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ casserole ၁၅၀ ဂရမ်၊ သကြားမပါ။
• သရေစာ - ပန်းသီးတစ်လုံးနှင့်သစ်တော်သီးတစ်ပင်။
• နေ့လည်စာ - ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းချို၊ အဆီနည်းသောအသားတင်အပိုင်းအစ၊ သတ္တုသုပ်များ။
• သရေစာ - ငုံးသုံးကောင်သို့မဟုတ်အိမ်လုပ်ပြီးသားကြက်ဥတစ်လုံးတည်း။
• ညစာ - ထမင်းသို့မဟုတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက် + ငါးကြော်ငါးများ၊

ကြာသပတေးနေ့

• နံနက်စာ - Raspberry သို့မဟုတ် Lingonberries ပါ ၀ င်သောအဆီနည်းသောအိမ်တွင်းဒိန်ခဲ။
• နေ့လည်စာ - အိမ်လုပ်ဒိန်ချဉ်။
• နေ့လည်စာ: meatless borsch, ကျပ်ငရုတ်ကောင်း။
• မုန်လာဥ: မုန်လာဥနီနှင့်အတူအိမ်တွင်းဒိန်ခဲ casserole ။
• ညစာ - မီးဖိုတွင်သို့မဟုတ်ကင်တွင်ကြက်သားတုံး၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်အသုပ်တစ်ခုတွင်။

သောကြာနေ့

• နံနက်စာ: ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်ဥနှစ်လုံးပါသောကြက်ဥများကကြက်။
• သရေစာ - သစ်သီးနှစ်ပင်။
• နေ့လည်စာ - ဂရမ် ၁၅၀၊ ဟင်းချို၊ ဂျုံယာဂုနှင့်အမဲသားတစ်ခွက်ကိုရွေးချယ်ရမည်။
• ရေစာ - ဂေါ်ဖီထုပ်၊ သခွားသီးနဲ့သံလွင်ဆီနဲ့သုပ်။
• ညစာ - ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အဆီနည်းသောဝက်သား။

စနေနေ့

• ပထမ ဦး ဆုံးနံနက်စာ: သင်၏ရွေးချယ်မှုနှင့်သစ်တော်သီး၏ဂျုံယာဂု။
• ဒုတိယနံနက်စာ - ပျော့ပျောင်းသောကြက်ဥ။
• နေ့လည်စာ: မီးဖို၌ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်ယုန်အသား။
• သရေစာ: rosehip ဟင်းရည်တစ်ခွက်။
• ညစာ - ငါးနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်သုပ်

တနင်္ဂနွေနေ့

• နံနက်စာ - ခြစ်သီးဖြင့်ဂျုံယာဂု (Millet or oatmeal) ။
• ရေစာ: မချိုသောဒိန်ချဉ်။
• နေ့လည်စာ: ဟင်းချိုသို့မဟုတ် borscht + ကြက်ဆင်သား, ဘေးထွက်ပန်းကန်နှင့်အတူသို့မဟုတ်သုပ်နှင့်အတူ။
• ရေစာ - ခွင့်ပြုထားသောသစ်သီးတစ်သုပ်
• ညစာ - 200 ဂရမ်ထမင်းဟင်းသီးဟင်းရွက်၊ ငါး၊ အမဲသား၊

အစားအသောက်အသုပ်အတွက်ချက်ပြုတ်နည်းများကိုလည်းကြည့်ပါ။

ဆရာဝန်များကပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်းနှင့်အကြံပြုချက်များ

•ဆရာဝန်များကအိမ်၌ glucometer ၀ ယ်ရန်အကြံပေးသည်။ လူနာသည်သွေးတွင်းသကြားကိုထိန်းချုပ်နိုင်သည်။ •သင့်ဆရာဝန်ကသတ်မှတ်ထားသည့်အစားအစာကိုသင့်အတွက်သာလျှင်လိုက်နာပါ။ သင်မိတ်ဆွေတစ် ဦး သို့မဟုတ်သူငယ်ချင်းတစ် ဦး ၏အစားအစာကိုမလိုက်နာပါနှင့်။ •မိမိကိုယ်ကိုဆေးဝါးမသောက်ပါနှင့်၊ ၎င်းသည်ဆိုးကျိုးများဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။

•လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန်၊ နံနက်ယံ၌လမ်းလျှောက်။ ညနေခင်း၌ဖြစ်နိုင်လျှင်အလုပ်လုပ်ရန်လမ်းလျှောက်ရန်အလွန်အရေးကြီးသည်။

အနိမ့် Glycemic အညွှန်းကိန်းကျန်းမာရေးထုတ်ကုန်

GI ၏တန်ဖိုးသည်ဤအစာအာဟာရကိုစားသုံးပြီးနောက်သွေးသကြားဓာတ်ပမာဏမြင့်တက်လာစေရန်အမှန်တကယ်အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုဖော်ပြသည်။ အစားအသောက်ထုတ်ကုန်များသည် GI အထိ ၅၀ အထိရှိသည်။ ပျမ်းမျှအညွှန်းကိန်းတန်ဖိုးများမှယူနစ် ၅၀ မှ ၇၀ အထိရှိသောအခြားထုတ်ကုန်များကိုတစ်ပတ်နှစ်ကြိမ်နှင့်အနည်းငယ်မျှသာစားနိုင်သည်။

ထို့ကြောင့်ဆီးချိုရောဂါသည်အစားအစာနှင့်အစားအစာများကိုယူအက်စ် ၇၀ ကျော်အညွှန်းကိန်းများဖြင့်တင်းကြပ်စွာတားမြစ်ထားသည်။ လူနာ၏ခန္ဓာကိုယ်ထဲသို့ ၅ မိနစ်မှဆယ်မိနစ်သာကြာလျှင်ထိုအစာများသည်ဂလူးကို့စ်ပမာဏကို 4-5 mmol / l အထိသိသိသာသာမြင့်တက်နိုင်သည်။

သတိပြုသင့်သည်မှာအပူကုသမှုနည်းနည်းသည် GI တိုးတက်မှုကိုအကျိုးသက်ရောက်သည်။ သို့သော်ခြွင်းချက်အချို့ရှိပါသည်။ ဥပမာအားဖြင့် beets နှင့်မုန်လာဥနီ၊ GI တွင်အနိမ့်ဆုံး GI ၃၅ ယူနစ်ရှိသော်လည်း၎င်းသည် GI ၈၅-၉၀ ဆူပွက်ပြီးနောက်။ ထို့အပြင် mashed အသီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, ငါတို့သည်လည်းငါတို့၏ glicemic အညွှန်းကိန်းမြှင့်။

ဤတွင်ကျန်းမာသောလူများစားသုံးသည့်အသုံးများဆုံးသောအစားအစာများစာရင်းဖြစ်သည်၊ သို့သော် GI မြင့်မားသောကြောင့်ကျွန်ုပ်တို့၏အစားအစာနှင့်လုံးဝမသင့်တော်ပါ။

• ဂျုံမှုန့်
• ဆန်ဖြူ
• ဖရဲသီး
• ရွှေဖရုံသီး
• သစ်သီးဖျော်ရည်များ
• အာလူး၊
• အသားပြုတ် beets နှင့်မုန်လာဥ,
• semolina
• ချဉ်သောမုန့်နှင့်ထောပတ်,
• ပြောင်းဖူးနှင့်ပြောင်းဖူးဂျုံယာဂု (ငါတို့သည်လည်းပြောင်းဖူးပေါက်ပေါက်ပါဝင်သည်) ။

တစ်ချိန်တည်းမှာပင် glicemic အညွှန်းကိန်းသုည (ဥပမာ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီနှင့်ဝက်ဆီ) သည်ထုတ်ကုန်များရှိသည်။ သို့သော်မကြာခဏသူတို့ကမထိုက်တန်!

ဝက်ဆီတွင်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်မပါရှိသော်လည်း၎င်းသည်အတော်လေးမြင့်မားသောကယ်လိုရီဖြစ်ပြီးကိုလက်စထရောလည်းကြွယ်ဝသည်။ ၎င်းသည်သွေးကြောများပိတ်ဆို့ခြင်း၏အကြောင်းရင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ အထူးသဖြင့်ဆီးချိုရောဂါသည်အလွန်အန္တရာယ်များသောရောဂါဖြစ်သည်။

အထက်ပါအချက်အလက်များကိုအနှစ်ချုပ်။ ဒုတိယဆီးချိုရောဂါအတွက်အစားအသောက်ထုတ်ကုန်အားလုံးသည် GI နိမ့်ကျသင့်ပြီးအနည်းဆုံးကယ်လိုရီရှိသင့်သည်ကိုသတိပြုပါ။

အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါနှင့်အစားအစာများ

သင်၏အစားအစာအများစုသည်လတ်ဆတ်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်များဖြစ်သင့်သည်။ သင်သည်နံနက်အချိန်၌၊ နေ့လည်စာစားချိန်နှင့်အိပ်ရာမဝင်မှီသူတို့ကိုစားနိုင်သည်။ ထို့အပြင်ဤကျန်းမာသောထုတ်ကုန်များမှထုတ်ကုန်များစွာကို - casseroles, salads, sidebar များနှင့်အရသာရှိသော mashed ဟင်းချိုများထံမှထုတ်ယူနိုင်သည်။

ဟင်းသီးဟင်းရွက်အသစ်များကိုအနည်းဆုံးတစ်ကြိမ်တခါစားရန်ကြိုးစားပါ၊ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်၎င်းတို့တွင်ဆီးချိုရောဂါအတွက်လိုအပ်သောသဲလွန်စများနှင့်ဗီတာမင်အများဆုံးပါဝင်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။ ချက်ပြုတ်ခြင်းလုပ်ငန်းတွင်နူးညံ့သောအပူကုသမှုကိုအသုံးပြုရန်အလွန်အရေးကြီးသည်။

• သေးငယ်တဲ့ရေထဲမှာငြိမ်းအေး,
• မီးဖို၌ဖုတ်
• ရေနွေးငွေ့ရေချိုးထဲမှာဒါမှမဟုတ်နှစ်ဆဘွိုင်လာထဲမှာချက်ပြုတ်။

ယနေ့အနိမ့် GI ဟင်းသီးဟင်းရွက်များဝယ်ဖို့လွယ်ကူသည်။ သင်ပင်ရာသီစောင့်ဆိုင်းရန်မလိုပါ။ ဒီအရာအားလုံးကပျင်းစရာကောင်းတဲ့အစားအစာကိုမခံစားရဘဲမတူညီတဲ့ဟင်းပွဲများစွာကိုချက်ပြုတ်ဖို့ခွင့်ပြုပါတယ်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များအနေဖြင့်လတ်ဆတ်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုအသုံးပြုခြင်းသည်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။

မှော်မှို

ပုလဲမုယောနှင့်အတူ braised မှိုအဘို့ဤစာရွက်ကိုဆီးချိုရောဂါအကြားအရသာနှင့်လူကြိုက်အများဆုံးဟင်းလျာများတစ်ခုဖြစ်သည်ယူဆသည်! ပုလဲမုယောစပါးသည် GI ၂၂ ယူနစ်နှင့်မှို ၃၃ ယူနစ်ရှိသောကြောင့်အလွန်အသုံးဝင်သည်။ ဂျုံယာဂုသည်ခန္ဓာကိုယ်အတွက်လိုအပ်သောအရာများစွာပါ ၀ င်သည်။

ဤစာရင်းတွင်ပါဝင်ပစ္စည်းများအားလုံးသေချာစွာထားပါ။

• အရည်အသွေးပြည့်သံလွင်ဆီလက်ဖက်ရည်ဇွန်းသုံးဇွန်း၊
• အလယ်အလတ်ကြက်သွန်တစ်လုံး
• ကြက်သွန်အမွေးတစည်း,
• ရှမ်ပင်းဂရမ်လေးရာဂရမ်၊
• သုံးရာဂရမ်ပုလဲမုယော,
• အရသာအတွက်နံ့သာမျိုး။

ချက်ပြုတ်သည်အထိပုလဲမုယောကိုပြုတ်။ ဒီဟာကမိနစ် ၄၀ လောက်ကြာလိမ့်မယ်။ ဂျုံယာဂုသည်အက်ကွဲရန်အတွက် ၁: ၁.၅ အချိုး (cereal-water) တွင်ပြုတ်ရမည်ကိုသတိရပါ။ အဆင်သင့်သောဂျုံယာဂုကိုနှစ်ကြိမ်ရေပူရေအေးအောက်တွင်ဆေးကြောသင့်သည်။

ယခုငါတို့ဆေးကြောထားသောမှိုများကိုအပိုင်းပိုင်းလေးပိုင်း ခွဲ၍ ဆီနှင့်နံ့သာမျိုးများနှင့်ဒယ်အိုးထဲသို့အနည်းငယ်ကြော်သည်။ ထိုအခါမှိုထဲသို့ဝက်ဝက်ကွင်းချပ်ကြက်သွန်ထည့်ပါ။ မိနစ် ၂၀ ခန့်အနိမ့်ကျအပူ၌ချက်ပြုတ်သည်အထိအဖုံးအောက်ရှိအရောအနှောကိုမျှတည်ထားပါ။ ချက်ပြုတ်မှုမကုန်မီသုံးမိနစ်မှငါးမိနစ်ခန့်အကြာတွင်မှိုထဲသို့ကုန်တယ်စိမ်းလန်းသောကြက်သွန်နီများကိုထည့်ပြီးအရောအနှောကိုရောမွှေပါ။

သတ်မှတ်ထားသောအချိန်ပြီးနောက်ဂျုံယာဂုကိုမှိုများနှင့်ရော။ ပန်းကန်အဖုံးအောက်၌ရပ်နေရန်လိုအပ်သည်။ ထိုကဲ့သို့သောဂျုံယာဂုပြီးပြည့်စုံသောနံနက်စာပါ! ထို့အပြင်ငါးသို့မဟုတ်အသားထည့်ခြင်းဖြင့်သင်သည်အာဟာရရှိသောကျန်းမာသောညစာစားပွဲကိုရရှိလိမ့်မည်။

ဟင်းသီးဟင်းရွက်အသုပ်

နောက်တစ်နေ့ပန်းကန်သည်တစ်နေ့လုံးအမြန်ရေစာကြိုက်သူများအတွက်အကောင်းဆုံးအဖြေဖြစ်သည်။ ထိုကဲ့သို့သောအစာစားဘို့ပန်းကန်၏အဓိကအရည်အသွေးက၎င်း၏လွယ်ကူခြင်းဖြစ်သင့်သည်။ ဒီမှာအရသာရှိပြီးမယုံနိုင်လောက်အောင်ကျန်းမာတဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေကိုကျွန်တော်တို့ကယ်နုတ်ပါမည်။

ဤစာရင်းမှထုတ်ကုန်အားလုံးရှိပါကသင်ချက်ပြုတ်နိုင်သည်။

• အရည်အသွေးကောင်းသံလွင်ဆီ,
• စိမ်းလန်းသောကြက်သွန်အတောင်များ၏သေးငယ်တဲ့တစည်း,
• လတ်ဆတ်တဲ့ parsley နှင့်ဇီယာစေ့တစည်း၊
• ကြက်ဥပြုတ်
• သခွားသီးလတ်ဆတ်သည်
• သေးငယ်သောလတ်ဆတ်သောမုန်လာဥ၊
• ပေကျင်းဂေါ်ဖီထုပ်တစ်ရာ့ငါးဆယ်၊
• နံ့သာမျိုး။

ပထမ ဦး စွာသင်အလတ်စား grater အပေါ် peeled မုန်လာဥဆန်ခါပြီးလျှင်, ကြက်သွန်, ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်ဂေါ်ဖီထုပ်ခုတ်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ အခုတော့အန်စာတုံးသခွားသီးနှင့်ကြက်ဥခုတ်ဖြတ်။ ကျနော်တို့ပါဝင်ပစ္စည်းများအားလုံး, ရာသီနှင့်ရာသီသံလွင်ဆီအနည်းငယ်နှင့်အတူရောနှော။ ဒါအားလုံးပါပဲ! ကျန်းမာပြီးအရသာရှိတဲ့ရေစာကစားဖို့အဆင်သင့်ပဲ။

ကြက်သားနှင့်ခရမ်းချဉ်သီး

ကောင်းပြီဘယ်မှာအမဲသားမပါဘဲ။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များဘုရင်နှင့်အတူအရသာမွှေးသောကြက်သား - ခရမ်းချဉ်သီးသည်နေ့စဉ်ဘ ၀ အတွက်သာမကပွဲလမ်းသဘင်အတွက်ပါသင့်လျော်သည်။ ချက်ပြုတ်နည်းကတစ်ခုတည်းသောအနှုတ်ကဒီဟင်းကိုအသုပ်ချက်ပြုတ်ဖို့ထက်ပိုကြာတာပဲ။

ဒါကြောင့်ငါတို့လိုအပ်သည်:

• ဒိန်ခဲအမာ
• ကြက်သွန်ဖြူ
• ငရုတ်ကောင်းအနက်ရောင်
• ကြက်ကင်
• ကြက်သွန်အလတ်စား
• သံလွင်ဆီ
• အလတ်စားခရမ်းချဉ်သီးတရံ
• ခရမ်းချဉ်သီးနှစ်လုံး။

အသားကြိတ်စက်မှတစ်ဆင့်အခွံကြက်နှင့်အတူအခွံကြက်သွန်ကိုလွန်ပြီးလျှင်မြည်းစမ်းပါ။ ရေလည်ပတ်နေတဲ့ခရမ်းချဉ်သီးတွေကိုအသီးတစ်လျှောက်နှစ်ပိုင်းခွဲလိုက်တယ်။ ယခုအခေါင်းပေါက်ကိုကြက်သားအသားနှင့်ဖြည့်ပါ။

ခရမ်းချဉ်သီးများကိုရေပွက်နှင့်ဆူအောင်လိမ်းပြီးအခွံချွတ်ပါ။ ကြက်သွန်ဖြူကိုခရမ်းချဉ်သီးများနှင့်ရောနှောပြီးဆန်ခါတလျှောက်သုတ်ပါ။

ပြင်ဆင်ထားသည့်ခရမ်းချဉ်သီးလှေများ၏ထိပ်ကိုခရမ်းချဉ်သီးဆော့စ်ဖြင့်လိမ်းပြီးဒိန်ခဲကိုဖြန်းရန်သာကျန်ရှိသည်။ သံလွင်ဆီနဲ့ဆီလိမ်းထားသောမုန့်ဖုတ်စာရွက်ပေါ်မှလှေများကိုဂရုတစိုက်ချထားပြီးမီးဖို၌ချက်ပြုတ်ကြသည်။ အပူချိန်တစ်ရာရှစ်ဆယ်ခန့်ရှိပြီးမိနစ် ၄၀ ခန့်ကြာသည်။

စားပွဲပေါ်နွေးထွေးသောဟင်းလျာများကိုမထမ်းဆောင်ခင်ခရမ်းချဉ်သီးကိုလတ်ဆတ်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်ဖြန်းပါ။

အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက်အပတ်စဉ်အစားအစာ

သကြားမမြင့်တက်စေရန်အောက်ပါ menu ကိုသင်လိုက်နာရမည်။ တစ်ချိန်တည်းတွင်သင်သည်သင်၏ကိုယ်ပိုင်အရသာပေါ် မူတည်၍ ဟင်းလျာများနှင့်ထုတ်ကုန်များကိုမိတ်ဆက်ထုတ်ပယ်နိုင်သည်၊ သို့သော်၎င်းတို့အားလုံးတွင်ကယ်လိုရီပါဝင်မှုနည်းပြီး GI နည်းသင့်သည်။

အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက်အထူးထုတ်လုပ်ထားသောအစားအသောက်နည်းလမ်းတစ်ခုသည်သီးခြားအစားအစာခြောက်ခုပါ ၀ င်သည်။ သို့သျောလညျးသငျသညျဤနံပါတ်ကိုငါးလျှော့ချနိုင်ပါတယ်။ ထို့အပြင်ဒုတိယညစာသည်အရိုးရှင်းဆုံးနှင့်အလွယ်ကူဆုံးထုတ်ကုန်ဖြစ်သင့်ကြောင်းကျွန်ုပ်တို့သတိပေးသည်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်အသုပ်တစ်ခုသို့မဟုတ်ကဖီတစ်ခွက်ကိုစားသုံးခြင်းသည်ပြီးပြည့်စုံသောညနေစာဖြစ်သည်။

နမူနာမီနူး

တင်ပြထားသောအစားအစာတွင်အစားအစာခြောက်ခုပါ ၀ င်သော်လည်း၎င်းကို ၅ ခုအထိလျှော့ချနိုင်သည်။

• ပထမ ဦး ဆုံးနံနက်စာ - သစ်သီးခြောက်ခြောက်နှင့်နွေးထွေးသောလက်ဖက်ရည်နှင့် oatmeal တစ်ခွက်၊
• နေ့လည်စာ - လက်ဖက်ရည်ကြမ်းတစ်ခွက်၊ ကြက်ဥတစ်လုံးနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်အသုပ်တစ်မျိုး၊
• နေ့လည်စာ - အညိုရောင်ပေါင်မုန့်တစ်ထည်၊ ကြက်သား၊ buckwheat ဂျုံယာဂု၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းရည်နှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းရည်တစ်မျိုး၊
• သရေစာ - ကော်ဖီတစ်ခွက်နှင့်အသားညှပ်ပေါင်မုန့် (ကြက်သားငါးပိနှင့်အညိုရောင်ပေါင်မုန့်တစ်မျိုး)၊
• ပထမ ဦး ဆုံးညစာ - ဆီးချိုရောဂါအတွက်ဟင်းသီးဟင်းရွက်စွပ်ပြုတ်၊ အသားပြုတ် ၀ တ်စုံနှင့်လက်ဖက်ရည်တစ်ခွက်၊
• ဒုတိယညစာ - မှည့်သောသစ်တော်သီးတစ်ရာနှင့်ဂရမ်ဒိန်ခဲတစ်ရာ့ငါးဆယ်။

• ပထမ ဦး ဆုံးနံနက်စာ: မီးဖို၌ဖုတ်ထားသောအာရာရန်ဖန်ခွက်တစ်လုံးနှင့်ပန်းသီးနှစ်လုံး၊
• နေ့လည်စာ - ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့် Omelet အညိုရောင်ပေါင်မုန့်တစ်ခွက်နှင့်လက်ဖက်ရည်တစ်ခွက်။
• နေ့လည်စာ - အညိုရောင် (ရိုင်း) ဆန်နှင့်ပင်လယ်ငါးဟင်းချို၊ ဂျုံယာဂျုံဂျုံယာဂုနှင့်ကော်ဖီတစ်ခွက်အဆီနည်းသောခရင်မ်၊
• သရေစာ - အညိုရောင်ပေါင်မုန့်နှင့်ကော်ဖီတစ်ခွက်တွင် tofu ဒိန်ခဲတစ်ချပ်၊
• ပထမ ဦး ဆုံးညစာ - အသားပြုတ်ရည်နှင့်အတူပဲဂျုံယာဂု၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်သုပ်တစ်မျိုးနှင့်ဆေးဖက်ဝင်အပင်များတစ်ခွက်၊
• ဒုတိယညစာ - kefir တစ်ခွက်နှင့်လက်တစ်ဆုပ်စာ walnuts ။

• ပထမဆုံးနံနက်စာ - ဆန်ပေါင်မုန့်နှင့်မှိုပါသောပုလဲမုယောတပြား၊
• နေ့လည်စာ - ဒိန်ချဉ်တစ်ခွက်နှင့်သစ်သီးသီးတစ်ခွက် (ဥပမာ - စတော်ဘယ်ရီ),
• နေ့လည်စာ - beetroot ဟင်းချိုတစ်ခွက်၊ စွပ်ပြုတ်ကညွတ်ပဲ၊ ပင်လယ်စာအချို့နှင့်ဆေးဖက်ဝင်အပင်များနှင့်အမဲရောင်ပေါင်မုန့်တစ်ဇွန်း၊ t
• သရေစာ - oatmeal jelly နှင့်အညိုရောင်ပေါင်မုန့်တစ်မျိုး၊
• ပထမ ဦး ဆုံးညစာ - မုယောဂျုံယာဂု၊ အငုံးငုံး (ကြက်) နှင့်လတ်ဆတ်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊
• ဒုတိယညစာ - လက်တဆုပ်စာခြောက်သွေ့သောအဆီ - အခမဲ့အိမ်တွင်းဒိန်ခဲတစ်ရာ။

• ပထမ ဦး ဆုံးနံနက်စာ - ကော်ဖီတစ်ခွက်နှင့်ပျင်းရိဂျုံမုန့်ညက်၏အမှုတော်ကိုဆောင်ခြင်း၊
• နေ့လည်စာ - နို့နှင့်ရေနွေးငွေ့ Omelet၊ ဆန်ပေါင်မုန့်နှင့်လက်ဖက်ရည်တစ်ခွက်၊
• နေ့လည်စာ - စီရီရယ်ဟင်းချိုတစ်ခွက်၊ ဂျုံယာဂုနှင့်အမဲသားခုတ်လှဲခြင်း၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်သုပ်အနည်းငယ်နှင့်လက်ဖက်ရည်အနက်ရောင်တစ်ခွက်၊
• သရေစာ - ဂေါ်ဖီတရာဂရမ်ဒိန်ခဲနှင့်မီးဖို၌အလတ်စားဖုတ်ထားသောပန်းသီးနှစ်လုံး၊
• ပထမ ဦး ဆုံးညစာ - ဟင်းသီးဟင်းရွက်စွပ်ပြုတ်၊ ပေါင်မုန့်တစ်ထုပ်၊
• ဒုတိယညစာ: kefir တစ်ခွက်။

• ပထမ ဦး ဆုံးနံနက်စာ - သစ်သီးဝလံနှင့်လက်ဖက်ရည်နှင့်အတူ oatmeal ၏တစိတ်တပိုင်း,
• နေ့လည်စာ - အဆီနိမ့်အိမ်တွင်းဒိန်ခဲနှင့်ဂရမ် ၁၀၀ ဂရမ်၊
• နေ့လည်စာ - ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းသီးဟင်းရွက်၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်အချဉ်တစ်မျိုး၊
• သရေစာ - ဆန်ပေါင်မုန့်ပါတဲ့ကီဖာခွက်တစ်လုံး၊
• ပထမ ဦး ဆုံးညစာ - ကြက်သားရင်သားကင်ဆာနှင့်ကော်ဖီတစ်ခွက်ပါသောဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊
• ဒုတိယညစာ - ဖုတ်ထားသောပန်းသီးနှင့်ဆေးဖက်ဝင်အပင်များဖြစ်သည်။

• ပထမ ဦး ဆုံးနံနက်စာ - လတ်ဆတ်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်လက်ဖက်ရည်တစ်ခွက်ချင်းစီကြက်ဥကြက်၊
• နေ့လည်စာ - ပျမ်းမျှ persimmon အသီးနှင့်တစ်ခွက် ryazhenka တစ်ဝက်၊
• နေ့လည်စာ - တောရိုင်းဆန်နှင့်ငါးဟင်းချို၊
• ရေစာ: အိမ်တွင်းဒိန်ခဲနှင့်ကော်ဖီ,
• ပထမ ဦး ဆုံးညစာ - စွပ်ပြုတ်ကညွတ်ပဲ၊ ကြက်ဆင်အသားပြုတ်နှင့်လက်ဖက်ရည်တစ်ခွက်၊
• ဒုတိယညစာ - တံစဉ်ငါးဆယ်ဂရမ်နှင့်အခွံမာသီးများစွာ။

အမျိုးအစား 2 ဆီးချိုရောဂါနှင့်အဝလွန်များအတွက်အာဟာရ

ဆီးချိုရောဂါကို endocrine pathology လို့ခေါ်တယ်။ အင်ဆူလင်ပေါင်းစပ်မှုမရှိတာ၊ ပန်ကရိယကဟော်မုန်းကိုလုံလောက်စွာဖြန့်ချိခြင်းဖြင့်ဒုတိယရောဂါအမျိုးအစားကိုပြသသည်။ သို့သော်ခန္ဓာကိုယ်၏ဆဲလ်များက၎င်းနှင့်မထိတွေ့နိုင်တော့ချေ။

ဤရောဂါသည်လူနာများ၏သကြားဓာတ်ပမာဏကိုစဉ်ဆက်မပြတ်စောင့်ကြည့်စစ်ဆေးရန်လိုအပ်သည်။ ညွှန်ကိန်းများကိုလက်ခံနိုင်သည့်အကန့်အသတ်ဖြင့်ထိန်းသိမ်းထားခြင်းသည်အစားအစာကုထုံးကိုအထောက်အကူပြုသည် အစားအစာကိုထိန်းညှိခြင်းအားဖြင့်သင်သည်ဂလူးကို့စ်ပမာဏကိုလျှော့ချနိုင်သည်၊ သကြားဓာတ်လျှော့ချသောဆေးဝါးများအတွက်ခန္ဓာကိုယ်၏လိုအပ်ချက်ကိုလျှော့ချနိုင်သည်။

အစားအသောက်ကုထုံးသည် glycemia မြင့်မားခြင်း၏ပြtheနာကိုသာမကဖြေရှင်းခြင်း၊ ကိုလက်စထရောကိုလျှော့ချခြင်း၊ လက်ခံနိုင်သောအကန့်အသတ်အတွင်းဖိအားကိုထိန်းသိမ်းခြင်းနှင့်အင်ဆူလင်ကိုမမှီဝဲသောဆီးချိုရောဂါအများစုအတွက်ပုံမှန်ဖြစ်သည့်ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ကိုပါတိုက်ဖျက်နိုင်သည်။ အောက်ပါအမျိုးအစားသည်ဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစားနှင့်အဝလွန်ခြင်းအတွက်စံပြမီနူးဖြစ်သည်။

အထွေထွေအကြံပြုချက်များ

အစားအသောက်ပြင်ခြင်း၏ရည်ရွယ်ချက်မှာ -

• ပန်ကရိယပေါ်တွင်ဝန်၏ချွင်းချက်,
• လူနာအလေးချိန်လျှော့ချရေး
• 6mmol / l ထက်မပိုသောသကြားဓာတ်ထိန်းသိမ်းမှု။

သင်မကြာခဏ (2.5.5 နာရီထက်ပိုပြီးမချိုး) ကိုမကြာခဏအစာစားရန်လိုအပ်ပေမယ့်သေးငယ်တဲ့အပိုင်းပိုင်း။ ၎င်းသည်သင်ဇီဝဖြစ်စဉ်ဖြစ်စဉ်များကိုပြန်လည်ထူထောင်ရန်နှင့်ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးခြင်းကိုကာကွယ်ရန်ခွင့်ပြုသည်။ နေ့စဉ်လူနာများသည်အနည်းဆုံးရေ ၁၀၀၀၀ ml သောက်သင့်သည်။ သစ်သီးဖျော်ရည်နှင့်သောက်သုံးသောလက်ဖက်ရည်အရေအတွက်ကိုဤကိန်းဂဏန်းတွင်မဖော်ပြထားပါ။

သင်စားသောအစာသည်ကျန်းမာ။ အရသာရှိပြီးခွင့်ပြုသင့်သည်။

နံနက်စာသည်ဆီးချိုအမျိုးအစား ၂ အတွက်နေ့စဉ်မီနူး၏အရေးကြီးသောအစိတ်အပိုင်းဖြစ်သည်။ ခန္ဓာကိုယ်အတွင်း၌နံနက်ခင်းအစာစားခြင်းကသင့်အားအတွင်း၌ဖြစ်ပွားသောအရေးကြီးသောဖြစ်စဉ်များကိုနိုးထစေသည်။ ညနေခင်းမအိပ်ခင်ညအိပ်တာကိုရှောင်သင့်တယ်။

အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက်အာဟာရခေါင်းစဉ်ဆိုင်ရာအထူးကု၏ထောက်ခံချက်များ:

• အစားအစာဇယား (နေ့စဉ်တစ်ချိန်တည်း) ရှိရန်လိုလားသည် - ၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်အားအချိန်ဇယားအတိုင်းလုပ်ဆောင်ရန်လှုံ့ဆော်သည်။
• အလွယ်တကူအစာကြေနိုင်သောပစ္စည်းများကိုငြင်းပယ်မှုကြောင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်စားသုံးမှုပမာဏကိုလျှော့ချသင့်သည်။
• သကြားတက်ပေးခြင်း
• ပိုလျှံသောကိုယ်အလေးချိန်ကိုဖယ်ရှားနိုင်ရန်အတွက်ကယ်လိုရီမြင့်မားသောအစားအစာများနှင့်ဟင်းလျာများကိုငြင်းပယ်ခြင်း၊
• အရက်ယမကာကိုတားမြစ်သည်။
• ကြော်ခြင်း၊ ထိန်ခြင်း၊ ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းကိုစွန့်လွှတ်ရမည်၊ ပြုတ်၊ စွပ်ပြုတ်နှင့်မုန့်ဖုတ်ထားသောပစ္စည်းများကို ဦး စားပေးသည်။

အရေးကြီးတယ်။ အဓိကအစားအစာများကြားတွင်ပေါ့ပါးစွာစားရန်အရေးကြီးသည်။ ၎င်းသည်သစ်သီးတစ်မျိုး၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်သို့မဟုတ် kefir တစ်ခွက်ဖြစ်နိုင်သည်။

မည်သည့်အရာဝတ္ထု (ဥပမာ၊ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်) ကိုလုံးဝစွန့်ပစ်ရန်မလိုအပ်ကြောင်းကိုမမေ့ရန်အရေးကြီးသည်၊ အကြောင်းမှာသူတို့သည်လူ့ကိုယ်ခန္ဓာအတွက်“ ဆောက်လုပ်ရေးပစ္စည်း” ဖြစ်၍ အရေးကြီးသောလုပ်ငန်းဆောင်တာများစွာလုပ်ဆောင်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။

အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက်အဝလွန်ခြင်းသည်အစားအစာများစွာကိုနေ့စဉ်နေ့စဉ်မီနူးတွင်ပါ ၀ င်နိုင်သည်။ ၄ င်းတို့၏ဂလူးကို့စ်အညွှန်းနှင့်ကယ်လိုရီပါဝင်မှုအပေါ်အခြေခံသည်။

glycemic အညွှန်းကိန်းသည်ကိုယ်ခန္ဓာအတွင်းရှိသကြားဓာတ်ပမာဏအပေါ်အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုတိုင်းတာသောညွှန်ကိန်းဖြစ်သည်။

အညွှန်းကိန်းများများများလေလေပိုမိုမြန်ဆန်လေသိသာလေလေ glycemia တိုးပွားလေလေဖြစ်သည်။ ဆီးချိုရောဂါဖြင့်အထူးစားပွဲများရှိသည်။ သူတို့တွင် GI ဂလူးကို့စ်သည်အချက် ၁၀၀ နှင့်ညီသည်။

ဤအချက်ကို အခြေခံ၍ အခြားအစားအစာထုတ်ကုန်များ၏ညွှန်းကိန်းများကိုတွက်ချက်သည်။

မီနူးတစ်ခုဖန်တီးခြင်းသည်ဆင်ခြင်တုံတရားဆိုင်ရာစဉ်းစားတွေးခေါ်မှု၊ အာရုံစူးစိုက်မှုနှင့်စိတ်ကူးစိတ်သန်းလိုအပ်သောလုပ်ငန်းစဉ်တစ်ခုဖြစ်သည်။

GI ညွှန်ကိန်းများပေါ်တွင်မူတည်သည့်အချက်များ -

• saccharides အမျိုးအစား,
• ဖွဲ့စည်းမှုအတွက်အစားအသောက်ဖိုင်ဘာပမာဏ,
• အပူကုသမှုနှင့်၎င်း၏နည်းလမ်းကိုအသုံးပြုခြင်း၊
• ထုတ်ကုန်အတွက် lipids နှင့်ပရိုတိန်းအဆင့်။

ဆီးချိုရောဂါကိုဂရုပြုသည့်အခြားအညွှန်းတစ်ခု - အင်ဆူလင်။ ၎င်းသည်ရောဂါအမျိုးအစား ၁ ဖြစ်သည့်အခါသို့မဟုတ်ရောဂါ၏ဒုတိယအမျိုးအစားနောက်ခံရှိဟော်မုန်းထုတ်လုပ်မှုမလုံလောက်ခြင်းကပန်ကရိယဆဲလ်များကုန်ခန်းခြင်းကြောင့်ဖြစ်ရခြင်းကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားသည်။

အရေးကြီးတယ်။ ဒီအညွှန်းကိန်းဟာထုတ်ကုန်တစ်ခု (သို့) ပန်းကန်တစ်လုံးကိုစားသုံးမိပြီးနောက် glycemia အဆင့်ကိုပုံမှန်နံပါတ်များအထိလျှော့ချရန်အတွက်ဟော်မုန်းများဘယ်လောက်လိုအပ်တယ်ဆိုတာဆုံးဖြတ်ပေးပါတယ်။

ကျွန်ုပ်တို့သည်အဝလွန်ခြင်းအကြောင်းပြောနေခြင်းဖြစ်သဖြင့်အစားအစာများ၏ကယ်လိုရီပါဝင်မှုကိုသင်ဂရုပြုသင့်သည်။ ၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်ထဲသို့ ၀ င်သောအခါအစာအိမ်နှင့်အူလမ်းကြောင်းထဲတွင်အစားအစာကိုဆောက်လုပ်ရေးပစ္စည်းအဖြစ်ပြုပြင်သည်။ ၎င်းသည်ဆဲလ်များထဲသို့ဝင်ရောက်ကာစွမ်းအင်ကိုဖြိုခွဲသည်။

အသက်အရွယ်နှင့်ကျားမအလိုက်လူတစ် ဦး လိုအပ်သည့်နေ့စဉ်ကယ်လိုရီစားသုံးမှုညွှန်းကိန်းအချို့ရှိသည်။ စွမ်းအင်ပိုမိုရရှိပါကကြွက်သားနှင့် adipose တစ်ရှူးများကိုသိုလှောင်ထားနိုင်သည်။

အထက်ဖော်ပြပါညွှန်းကိန်းများအပြင်ထုတ်ကုန်များ၏ဖွဲ့စည်းမှုအတွင်းရှိဗီတာမင်များ၊ သတ္တုဓာတ်များနှင့်အခြားအရေးကြီးသောအရာဝတ္ထုများ၏ပမာဏသည်ဆီးချိုရောဂါရှိသူများအတွက်တစ်ပါတ်အတွက်မီနူးတစ်ခုစီ၏ပြင်ဆင်မှုဖြစ်စဉ်ကိုအခြေခံသည်။

အစားအစာတွင်အသုံးပြုသောပေါင်မုန့်နှင့်ဂျုံမှုန့်များတွင်အမြင့်ဆုံးအဆင့်ရှိသောဂျုံမှုန့်မပါသင့်ပါ။ wholemeal အပေါ် အခြေခံ၍ ကိတ်မုန့်များ၊ ဘီစကစ်များ၊ ပေါင်မုန့်များကို ဦး စားပေးသည်။ အိမ်တွင်ပေါင်မုန့်ဖုတ်ရန်အတွက်ဖွဲနု၊ ဂျုံမှုန့်နှင့်ကောက်တို့ပေါင်းစပ်ပါ။

ဟင်းသီးဟင်းရွက်များသည်လူကြိုက်အများဆုံးအစားအစာများဖြစ်သောကြောင့်၎င်းတို့အများစုတွင် GI နှင့်ကယ်လိုရီတန်ဖိုးများနည်းပါးသည်။ အစိမ်းရောင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ (zucchini, ဂေါ်ဖီထုပ်, သခွားသီး) ကို ဦး စားပေးသည်။ သူတို့ကကုန်ကြမ်းကိုလောင်နိုင်သည်, ပထမ ဦး ဆုံးသင်တန်းများ, ဘေးထွက်ဟင်းလျာများမှထည့်သွင်းနိုင်ပါတယ်။ အချို့က၎င်းတို့ကိုတွင်းထဲသွတ်သွင်းရန်ပင်စီမံခန့်ခွဲကြသည် (ဟင်းလျာများတွင်သကြားထည့်သွင်းခြင်းကိုတားမြစ်ခြင်းနှင့် ပတ်သက်၍ သတိရဖို့အရေးကြီးသည်) ။

ဟင်းသီးဟင်းရွက်များသည်ဆီးချိုရောဂါ၏နေ့စဉ်အစားအစာတွင်ပါဝင်သင့်သည်

အသီးများနှင့်သစ်သီးများအသုံးပြုခြင်းကို endocrinologists မှပြင်းပြင်းထန်ထန်ဆွေးနွေးထားဆဲဖြစ်သည်။ အများစုကဤထုတ်ကုန်များကိုအစားအစာများတွင်ထည့်သွင်းရန်ဖြစ်နိုင်သည်ဟုသဘောတူကြသည်။ သို့သော်များသောအားဖြင့်တော့ဖြစ်သည်။ ဆီးဖြူ, ချယ်ရီသီး, သံပုရာ, ပန်းသီးနှင့်သစ်တော်သီး, သရက်သီးအသုံးဝင်ပါလိမ့်မည်။

အရေးကြီးတယ်။ အသီးများနှင့်သစ်သီးများကိုစားခြင်း၏အကျိုးသက်ရောက်မှုသည်သူတို့၏ဓာတုဖွဲ့စည်းမှုအပေါ်အခြေခံသည်။ ၎င်းသည်လူနာများ၏ကျန်းမာရေးအခြေအနေကိုအကျိုးသက်ရောက်စေသည်။ အစားအစာများတွင်ဖိုင်ဘာ၊ အက်စ်ကောဘစ်အက်စစ်၊ pectins, flavonoids နှင့် antioxidants များပေါများသည်။

ဆီးချိုရောဂါအတွက်ငါးနှင့်အသားထုတ်ကုန်များပါ ၀ င်သည့်အတွက်၊ အဆီအမျိုးမျိုးကိုသင်စွန့်ပစ်ရန်လိုအပ်သည်။ Pollock, ပိုက်ပုံမှန်အတိုင်း, ရောက်ရေချိုငါး, ဆော်လမွန်နှင့်ပုံမှန်အတိုင်းအသုံးဝင်ပါလိမ့်မည်။ အသားမှ - ကြက်သား, ယုန်, ကြက်ဆင်။ ငါးနှင့်ပင်လယ်စာများတွင် Omega-3 fatty acid ပါဝင်သည်။ လူ့ခန္ဓာကိုယ်၏အဓိကလုပ်ဆောင်ချက်များ -

• ပုံမှန်တိုးတက်မှုနှင့်ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုတွင်ပါ ၀ င်မှု၊
• ကိုယ်ခံစွမ်းအားကိုမြှင့်တင်
• အရေပြားသစ်များအစားထိုးစိုက်ပျိုးနိုင်ခြင်း၊
• ကျောက်ကပ်အထောက်အပံ့
• ရောင်ရမ်းခြင်းအကျိုးသက်ရောက်မှု
• အဆိုပါ psychoemotional ပြည်နယ်အပေါ်အကျိုးရှိသောအကျိုးသက်ရောက်မှု။

ဂျုံနှင့်ပြောင်းဖူးတို့ကို ဦး စားပေးသင့်သည်။ အစားအစာထဲမှာဆန်ဖြူပမာဏကိုလျှော့ချသင့်ပြီးအစားအညိုရောင်ဆန်ကိုစားသုံးသင့်ပါတယ်။ ၎င်းတွင်အာဟာရဓာတ်များပိုမိုပါဝင်သည်။

အရေးကြီးတယ်။ သငျသညျလုံးဝ semolina ဂျုံယာဂုစွန့်ပစ်ရန်လိုအပ်သည်။

အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါ၊ သဘာဝဖျော်ရည်များ၊ သစ်သီးဖျော်ရည်များ၊ ဓာတ်ငွေ့မရှိသောဓာတ်သတ္တုများ၊ သစ်သီးဖျော်ရည်များ၊

ဆီးချိုရောဂါသည်မီနူးတစ်ခုစီကိုသီးခြားစီဖြစ်စေနိုင်သည်၊ တစ်ပတ်ပုံမှန်အစားအစာကိုအောက်တွင်ဖော်ပြထားသည်။

အရည်အချင်းပြည့်မီသောအထူးကုသည်အစားအသောက်ကုထုံးကိုအဓိကပံ့ပိုးပေးသည်

တနင်္လာနေ့

• နံနက်စာ: မုန်လာဥသုပ်၊ နို့တွင် oatmeal၊ လက်ဖက်စိမ်း၊ ပေါင်မုန့်။
• ရေစာ - လိမ္မော်ရောင်
• နေ့လည်စာ: zander ဟင်းချို, zucchini စွပ်ပြုတ်, ဂေါ်ဖီထုပ်နှင့်မုန်လာဥ, အသီးအခြောက် compote ။
• ရေစာ - လက်ဖက်ရည်၊ ဘီစကွတ်မုန့်များ။
• ညစာ - ဟင်းသီးဟင်းရွက်၊ ရေ၊ ကြက်၊
• ရေစာ - kefir တစ်ခွက်။

ဆီးချိုရောဂါအတွက်မီနူး

• နံနက်စာ: နို့နှင့်ဂျုံဂျုံယာဂု၊ ထောပတ်နှင့်ပေါင်မုန့်၊ လက်ဖက်ရည်။
• ရေစာ - ပန်းသီး
• နေ့လည်စာ: ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းရည်တွင် borsch၊ ယုန်အသားများနှင့်အတူထမင်း၊ သစ်သီးဖျော်ရည်။
• သရေစာ: ဒိန်ခဲ, လက်ဖက်ရည်။
• ညစာ - ၀ တ်မှုန်အတန်း၊ ဂေါ်ဖီထုပ်နှင့်မုန်လာဥသုပ်၊
• ရေစာ - ryazhenka တစ်ခွက်။

• နံနက်စာ: နို့ oatmeal, ကြက်ဥ, ပေါင်မုန့်, ​​လက်ဖက်ရည်။
• ရေစာ - စပျစ်သီး၊
• နေ့လည်စာ - ပြောင်းဆန်နှင့်ဟင်းချို၊ အညိုရောင်ဆန်၊ ပြုတ်ထားတဲ့အသည်း၊ သစ်သီးဖျော်ရည်များ။
• သရေစာ: အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ, kefir ။
• ညစာ - ပြောင်းဆန်၊ ကြက်သားအသား၊ coleslaw၊ လက်ဖက်ရည်။
• ရေစာ - လက်ဖက်ရည်၊ ကွတ်ကီးများ။

• နံနက်စာ - ထောပတ်၊ လက်ဖက်ရည်၊
• ရေစာ: သရက်သီး
• နေ့လည်စာ - ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းချို၊
• ရေစာ - ဟင်းသီးဟင်းရွက်အသုပ်
• ညစာ - စွပ်ပြုတ်ကညွတ်၊ ငါးသား၊ လက်ဖက်၊ ပေါင်မုန့်။
• ရေစာ - kefir တစ်ခွက်။

• နံနက်စာ - ကြက်ဥနှစ်လုံး၊
• ရေစာ - ပန်းသီး
• နေ့လည်စာ - နား၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်စွပ်ပြုတ်၊ ပေါင်မုန့်၊
• ရေစာ - မုန်လာဥနှင့်ဂေါ်ဖီထုပ်သုပ်၊ လက်ဖက်ရည်။
• ညစာ - မီးဖုတ်ထားသောအမဲသား၊
• ရေစာ - kefir တစ်ခွက်။

• နံနက်စာ - နို့၊ ပေါင်၊
• သရေစာ - စပျစ်သီးပျဉ်တလက်ဆွန်း၊
• နေ့လည်စာ: ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းရည်တွင် borsch၊ ကော့ဒ်တုံး၊ ပေါင်မုန့်၊ လက်ဖက်ရည်။
• ရေစာ - လိမ္မော်ရောင်
• ညစာ - ဟင်းရွက်သုပ်၊ ကြက်သား၊ မုန့်၊ လက်ဖက်ရည်။
• ရေစာ - ryazhenka တစ်ခွက်။

အစားအစာချက်ပြုတ်နည်းများ

Diet ကုထုံးသည်ကုသမှု၏အခြေခံဖြစ်သည်ဟုယူဆရသည်။ လက်ရှိအဆင့်တွင်ဆီးချိုရောဂါကိုဖယ်ရှားရန်မဖြစ်နိုင်သလောက်ရှိသည်။

အရည်အချင်းပြည့်မှီသောဆရာဝန်များသည်လူတစ် ဦး ချင်းစီအတွက်မီနူးတစ်ခုတည်ဆောက်ရန်ကူညီပေးပါလိမ့်မည်။ သို့မှသာလူနာသည်လိုအပ်သောအာဟာရများနှင့်ဒြပ်စင်အားလုံးကိုလက်ခံရရှိသည်။

အစားအသောက်များကိုပြင်ဆင်ခြင်းနှင့်အထူးကုဆရာ ၀ န်များ၏အကြံဥာဏ်များကိုလိုက်နာခြင်းသည်လူနာ၏ဘ ၀ အရည်အသွေးကိုမြင့်မားစွာထိန်းသိမ်းရန်နှင့်ရောဂါအတွက်လျော်ကြေးပေးရန်ကူညီလိမ့်မည်။

အမျိုးအစား 2 ဆီးချိုရောဂါများအတွက်စားပွဲတင်အမှတ် 9

ဆီးချိုရောဂါသည်အမျိုးအစားများစွာရှိနိုင်သည်၊ အမျိုးအစား ၂ အမျိုးအစားခွဲခြားသတ်မှတ်ခြင်းသည်ပန်ကရိယ၏ရောဂါဖြစ်ပြီးနာတာရှည်သဘောသဘာဝဖြစ်သော hypoglycemia ဖြစ်ပေါ်လာသည်။ ထိုကဲ့သို့သောရောဂါရှိသူများကိုတိကျစွာသတ်မှတ်ထားသောအစားအသောက် ၉ ကိုသတ်မှတ်ထားသည်။

အပတ်စဉ်ရိက္ခာ

ဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစား ၂ ကိုတစ်ပတ်ခန့်ထားရှိပြီးခန္ဓာကိုယ်ကိုထိန်းသိမ်းရန်ကာယလှုပ်ရှားမှုနှင့်အတူလိုက်နာရမည်။ ခွင့်ပြုထားသောထုတ်ကုန်များကို အခြေခံ၍ ဇယား ၉ ကို ၇ ရက်တကြိမ်အသစ်ပြုပြင်သင့်သည်။ ဆီးချိုရောဂါစသည့်ရောဂါလက္ခဏာများနှင့်အတူလိုက်နာသင့်သည့်စည်းမျဉ်းများစွာရှိသည်။

• ဆီးချိုရောဂါများအတွက်နံပါတ် 9 အကြံပြုသည် ဘိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့်အဆီဓာတ်၏အချိုးအစားကို minimize လုပ်ပါ.
• ပရိုတိန်းအသုံးပြုမှုကိုပုံမှန်လည်ပတ်မှုအတွက်ခန္ဓာကိုယ်လိုအပ်သည့်ပျမ်းမျှစံနှုန်းသို့လျှော့ချပါ။
• အနည်းဆုံးတစ်နေ့လျှင် 5-7 ကြိမ်အာဟာရရှိသောအစာကိုသုံးပါ။
• တစ်ကြိမ်တွင်အနည်းငယ်သောအစာကိုစားပါ။
• အစားအစာကိုပြုတ်သကဲ့သို့မီးဖို၌သို့မဟုတ်မီးဖို၌နိုင်ပါသည်။

ပထမတော့အစားအသောက်ကျွမ်းကျင်သူတစ် ဦး က ၇ ရက်လောက်အကြံပြုသင့်ပါတယ်။ ထို့နောက်မီနူးကိုသီးခြားစီရေးနိုင်တယ်၊ အဓိကကတော့သတ်မှတ်ထားတဲ့သင်တန်းကိုအပြည့်အဝလိုက်နာဖို့ဖြစ်တယ်။

အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက်စားပွဲ၊ တစ်ပတ်အတွက်အစားအစာ၊ အစားအသောက်ကျွမ်းကျင်သူမှပြုစုထားသောနံပါတ် ၉၊