ဆီးချိုရောဂါပုစွန်

ကျန်းမာသောလူများသည်ငါးနှင့်ပင်လယ်စာကိုမကြာခဏစားသုံးခြင်းသည်ကောင်းသည်။ နောက်ဆုံးတွင်သူတို့သည်အလွယ်တကူအလွယ်တကူစားနိုင်သောပရိုတင်းတစ်မျိုး၊ ဗီတာမင်အမျိုးမျိုး၊ ဒြပ်စင်များဥပမာအားဖြင့်အိုင်အိုဒင်းဖြင့်ပြည့်နှက်နေပြီးနေရာများစွာတွင်မတွေ့ရပါ။ ဆီးချိုရောဂါရှိသူများသည်ခန္ဓာကိုယ်ထဲသို့ ၀ င်ရောက်သောအစားအစာများ၏ဖွဲ့စည်းမှုကိုစစ်ဆေးရန်လိုအပ်သည်။ အစားအစာတွင်ပင်လယ်စာပါဝင်နိုင်ခြင်းရှိ၊ မရှိကိုကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်သွယ်ဝိုက်သောနည်းဖြင့်သွယ်ဝိုက်သောအားဖြင့်နားလည်ရန်၎င်းတို့တွင်ပါ ၀ င်သောအရာများကိုသိရန်လိုအပ်သည်။

ပုစွန်များကိုအသားပြုတ်စားသည်။ သူတို့ကတိကျသောသာယာသောအနံ့နှင့်နူးညံ့သောအရသာရှိသည်။ ချက်ပြုတ်ပြီးတဲ့နောက်ချက်ချင်းပဲနွေးနေတုန်းဒီပင်လယ်စာတွေကိုစားတာကအကောင်းဆုံး။

ပုစွန်ဖွဲ့စည်းမှုတွင် (ဂရမ်) ပါဝင်သည်။

ပုစွန်ကိုစားသောအခါကိုယ်ခန္တာကိုယ်နှင့်ပြည့်နှက်နေသည်။

• Omega-3,6 fatty acids
• ဗီတာမင် A, B1, B2, B9, D, PP,
• ပိုတက်ဆီယမ်၊ ကယ်လစီယမ်၊ အိုင်အိုဒင်း၊ သွပ်၊ ဖလိုရင်း၊ ခရိုမီယမ်၊ ကိုဘော့၊

ပင်လယ်စာသည်အလွယ်တကူစားနိုင်သောပရိုတင်းများကိုအကောင်းဆုံးပေးသွင်းသူတစ် ဦး ဖြစ်သည်။

ဆရာဝန်များသည်ဆီးချိုရောဂါကိုအစားအစာထဲသို့ထည့်ရန်အကြံပေးသည်။ ပုစွန်အသားသည်ပန်ကရိယ၏ချွတ်ယွင်းချက်ရှိသည့်လူနာများ၏ကျန်းမာရေးအခြေအနေအပေါ်အပြုသဘောသက်ရောက်သည်။ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်နည်းပါးမှုကြောင့်ထုတ်ကုန်မှဂလူးကို့စ်ပမာဏအပေါ်ဆိုးကျိုးသက်ရောက်နိုင်ခြင်းမရှိပါ။ ထို့ကြောင့် endocrine ရောဂါရှိသူများအတွက်အဏ္ဏဝါခဲဖွယ်စားဖွယ်များကိုတားမြစ်ထားခြင်းမရှိပါ။

ငါအစားအစာတွင်ထည့်သွင်းနိုင်သလား

ပုစွန်များတွင်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်မပါသောကြောင့်သူတို့သည်အစားအစာမီနူးတွင်လုံခြုံစွာပါဝင်နိုင်သည်။ လူနာများကိုသီးခြားလွတ်လပ်သည့်ဟင်းတစ်ခွက်အဖြစ်သာမစားရန်ခွင့်ပြုသည်။ ပင်လယ်စာသည်ဟင်းသီးဟင်းရွက်အမျိုးမျိုးနှင့်ကောင်းမွန်သည်။ သူတို့ကသုပ်တွေလုပ်တယ်၊ ဟင်းချိုတွေ၊ ပီဇာတွေထပ်ထည့်တယ်။

ဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစား (၂) တွင်ပုစွန်ကိုအစားအစာတွင်ကန့်သတ်ချက်မရှိပဲထည့်နိုင်သည်။ ၎င်းတို့တွင်ပရိုတိန်းပမာဏများစွာနှင့်အဆီအနည်းငယ်ပါဝင်သည်။ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်နည်းပါးမှုကြောင့်ပန်ကရိယကိုမဖိစီးပါ။ သူမသည်အပိုအင်ဆူလင်ထုတ်လုပ်ရန်မလိုအပ်ပါ။

အချို့သောအာဟာရပညာရှင်များကလက်စထရောမြင့်မားခြင်းကြောင့်ပုစွန်စားသုံးမှုကိုကန့်သတ်ရန်လိုအပ်သည်ဟုယုံကြည်ကြသည်။ ဤ lipid ဒြပ်ပေါင်းကိုပြင်ပမှရရှိသည့်အခါခန္ဓာကိုယ်၏ထုတ်လုပ်မှုကိုလျော့နည်းစေသည်။ လက်စထရောသယ်ယူပို့ဆောင်ရေးကိုအနှောက်အယှက်ပေးသောအခါပြwhenနာများစတင်သည်။ ၎င်းသည်သွေးကြောနံရံများကျဆင်းခြင်းကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။

အဏ္ဏဝါခဲဖွယ်စားဖွယ်များဖွဲ့စည်းမှုတွင် polyunsaturated fatty acids ပါဝင်သည်။ ၄ င်းတို့ရှိနေခြင်းသည်သွေးကြောဆိုင်ရာစနစ်အားအမျိုးမျိုးသောစွန့်ပစ်ပစ္စည်းများမှသန့်စင်ပေးသည်။

အကျိုးကျေးဇူးနှင့်ထိခိုက်မှု

အထက်တွင်ဖော်ပြခဲ့သည့်အတိုင်းပုစွန်အသားသည်အလွယ်တကူစားနိုင်သောပရိုတင်းဓာတ်များ၏ရင်းမြစ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ သူတို့ကဆဲလ်တွေအတွက်ဆောက်လုပ်ရေးပစ္စည်း။ ထို့အပြင်:

• နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာ၊ endocrine၊ အာရုံကြောစနစ်များ၏လည်ပတ်မှုကိုပုံမှန်ဖြစ်စေသည်။
• ကိုယ်ခံစွမ်းအားကိုမြှင့်တင်
• သင့်အားအိုင်အိုဒင်း၏သယံဇာတများကိုဖြည့်တင်းရန်သင့်အားခွင့်ပြုသည်။
• ဒြပ်စင်များနှင့်ဗီတာမင်အမျိုးမျိုးနှင့်အတူပြည့်နှက်။

ဤပင်လယ်စာများ၏ဖွဲ့စည်းမှုတွင် antioxidant astaxanthin ပါရှိသည်။ ၎င်းသည်ဆီးချိုရောဂါ၏ခန္ဓာကိုယ်ကိုကာကွယ်ပေးပြီးသွေးတိုးရောဂါဖွံ့ဖြိုးမှုကိုတားဆီးသည်၊ နှလုံးရောဂါ၊ လေဖြတ်ခြင်းနှင့်စိတ်ကျဝေဒနာမခံစားရခြင်းဖြစ်နိုင်ခြေကိုလျော့နည်းစေသည်။

endocrine ပြproblemsနာများအတွက်ရာသီအလိုက်ဆားများနှင့်ချက်ပြုတ်ထားသောပုစွန်များကိုမစားသုံးသင့်သည်။ ဒါ့အပြင်အဏ္ဏဝါအသက်တာ၏ဖမ်းမိလည်းအရေးကြီးတယ်။ အကယ်၍ ၎င်းတို့သည်ဂေဟဗေဒအရဆိုးရွားသည့်ဒေသ၌ကြီးပြင်းလာပါက၎င်းတို့သည်အသား၌လေးလံသောသတ္တုဆားများကိုစုဆောင်းနိုင်သည်။ ထိုကဲ့သို့သောပုစွန်များသည်များသောအားဖြင့်သို့မဟုတ်ပမာဏများစွာရှိပါက၎င်းသည်ကန ဦး ရောဂါလက္ခဏာပြခြင်းမရှိသည့်တိုင်အောင်ကျန်းမာရေးအခြေအနေကိုဆိုးဆိုးရွားရွားထိခိုက်စေနိုင်သည်။

ကိုယ်ဝန်ဆီးချိုရောဂါနှင့်အတူ

ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးတစ် ဦး သည်ပင်လယ်စာများနှင့်မတည့်ပါကသူမအနေဖြင့်၎င်းတို့အစားအစာတွင်သူမပါဝင်နိုင်သည်။ အနာဂတ်မိခင်တစ် ဦး သည်အလွယ်တကူအစာချေဖျက်နိုင်သောပရိုတင်းတစ်မျိုးလိုအပ်သည်။ ပုစွန်သည်ကိုယ်ခန္ဓာကိုဗီတာမင်များ၊ ဖက်တီးအက်စစ်များ၊ အဖိုးတန်ဒြပ်စင်အမျိုးမျိုးနှင့်ပြည့်နှက်စေသည်။ သငျသညျအဏ္ဏဝါခဲဖွယ်စားဖွယ်နှင့်အတူ high- carb ကိုရေစာတစ်ပင်ကိုပင်အစားထိုးလျှင်, သင်အဝလွန်တားဆီးနိုင်ပါတယ်။ မှန်ပါသည်၊ တစ်ချိန်တည်းမှာသင်သည်မှန်ကန်သောအစာအာဟာရကိုလိုက်နာရမည်။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်ဆီးချိုကိုတွေ့ရှိပါကသင်အကြိုက်ဆုံးကုသမှုကိုသင်စွန့်လွှတ်ရန်မလိုအပ်ပါ။ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်များမလုံလောက်ခြင်းသည်စားသုံးသောအခါသကြားဓာတ်ပမာဏတိုးများလာခြင်းမရှိပါ။ ၎င်းသည်အမျိုးသမီး၏ကျန်းမာရေးအခြေအနေကိုအပြုသဘောသက်ရောက်စေပြီးသန္ဓေသားတွင်ဖြစ်နိုင်သောရှုပ်ထွေးမှုများနှင့်ရောဂါဗေဒများဖြစ်ပွားခြင်းကိုကာကွယ်ပေးသည်။

သို့သော်ကာဗွန်ဟိုက်ဒရိတ်များပြားသောအစားအစာများကိုငါးနှင့်အခြားအဏ္ဏဝါဟင်းလျာများဖြင့်အစားထိုးရုံဖြင့်ကိုယ်ဝန်ဆောင်ဆီးချိုရောဂါကိုဖယ်ရှားရန်မလုံလောက်ပါ။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးသည်အာဟာရနှင့် ပတ်သက်၍ ဆရာဝန်၏အကြံပြုချက်အားလုံးကိုလိုက်နာရမည်။ ဖြစ်နိုင်လျှင်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှုကိုတိုးမြှင့်ရမည်။ အကယ်၍ သင်သည်တင်းကျပ်သောအစားအစာကိုမလိုက်နာပါကကလေးငယ်သည်ပထမ ဦး ဆုံးခံစားရလိမ့်မည်။

အနိမ့် carb menu ကို

အစားအစာယဉ်ကျေးမှုနှင့်ကိုယ်ခန္ဓာအတွင်းသို့ဘိုဟိုက်ဒရိတ်များတင်းကျပ်စွာထိန်းချုပ်ခြင်းသည်ဆီးချိုရောဂါရှင်များ၏ကျန်းမာရေးကိုတိုးတက်စေပြီးဒီ endocrine ရောဂါ၏ဆိုးရွားသည့်အကျိုးဆက်များကိုရှောင်ရှားနိုင်သည်။ လူနာမီနူးမှကယ်လိုရီ၏အဓိကအရင်းအမြစ်မှာအသား၊ ငါးဟင်း၊ ပင်လယ်စာ၊ ဥများဖြစ်သည်။ အမြန်နှေးနှေးနှေးနှေးဖြစ်စေသောသိသာသောကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ပါဝင်သောအစားအစာအားလုံးကိုငြင်းဆန်ရန်လိုအပ်သည်။ ထိုထုတ်ကုန်များသည်သွေးသကြားဓာတ်တိုးပွားစေသည်။ သကြားလုံးများ၊ ချဉ်သီးများကချက်ချင်းတိုးပွားသည်။ ထို့နောက်စီရီရယ်၊ ခေါက်ဆွဲနှင့်သစ်သီးများစားသောအခါတဖြည်းဖြည်းကြီးထွားလာသည်။

ပုစွန်သည်အစားအစာတွင်အကန့်အသတ်မရှိပါဝင်နိုင်သည်။ ရေရှည်တွင်အနိမ့်ဆုံးအစားအစာများတွင်အနည်းဆုံးဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပါဝင်သောသင့်တော်သောအာဟာရရှိသောကြောင့်ဂလူးကို့စ်နှင့်အင်ဆူလင်ဓာတ်များကိုလျော့နည်းစေသည်။ ရလဒ်အနေဖြင့်ဆီးချိုရောဂါသည်ကိုယ်အလေးချိန်ကျဆင်းလာပြီးသွေးပမာဏသည်ပုံမှန်ပြန်ဖြစ်လာသည်။ ကာဗွန်နိမ့်သောအာဟာရဓာတ်စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းများအရဆီးချိုရောဂါပြcomplနာများဖြစ်ပေါ်နိုင်ခြေနည်းပါးသည်။

ဆီးချိုရောဂါအတွက်ပုစွန်အကျိုးကျေးဇူးများ

• ပုစွန် အိုင်အိုဒင်း၏သယံဇာတများကိုအသစ်ပြန်လည်ပြုလုပ်ပါ အားလုံးစနစ်များ၏မှန်ကန်သော function ကိုများအတွက်အလွန်လိုအပ်သောခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ။
• ဤထုတ်ကုန်သည်အဆိပ်အတောက်နှင့်အစားအစာအပျက်အစီးများကိုခန်ဓာကိုယ်သန့်ရှင်းစေရုံသာမကဘဲ ခန္ဓာကိုယ်ကိုပရိုတိန်းဖြင့်ကြွယ်ဝစေသည် - စကားမစပ်ပုစွန်မှာအရည်အသွေးအမြင့်ဆုံးပရိုတင်းပါဝင်တယ်။
• ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့်အခြားလေးလံသောဒြပ်ပေါင်းများမရှိခြင်းကြောင့်ဆီးချိုရောဂါ၏ခန္ဓာကိုယ်သည်အစားအစာအတွက်အလွန်အေးဆေးတည်ငြိမ်စေသည်။
• အခြားပင်လယ်စာကဲ့သို့ပုစွန်များပါ ၀ င်သည်ကိုမမေ့ပါနှင့် အများအပြားသဲလွန်စဒြပ်စင်များနှင့်သတ္တုဓာတ် ဘယ်စာရင်းကဒီမှာနေရာများလွန်းကြာပါသည်။

ပုဇွန်သည်အန္တရာယ်ရှိသောဆီးချိုရောဂါ

• ပုစွန်ကိုထိခိုက်နိုင်သည့်တစ်ခုတည်းသောဘေးမှာ ကိုလက်စထရော ငါတို့ဖော်ပြခဲ့သည့်အတိုင်း
• ၎င်းတို့ကိုများများစားစားမသောက်သင့်ပါ တစ်နေ့ကို ၁၀၀ ဂရမ်ထက်ပိုပြီးမစားပါနဲ့ ။ ထို့အပြင်တစ်လလျှင်နှစ်ကြိမ်သို့မဟုတ်သုံးကြိမ်ထက်မပိုသောကြောင့်၎င်းသည်ကိုလက်စထရောပမာဏသာမကဘဲခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိဓာတ်သတ္တုများကိုစုဆောင်းပြီးပိုမိုရှုပ်ထွေးသောဒြပ်ပေါင်းများကိုဖြစ်ပေါ်စေပြီးသင်၏ဆရာဝန်မှသတ်မှတ်ထားသောဆေးများနှင့်အလွန်ဆန့်ကျင်နိုင်သည်။
• ပုစွန်ကိုမကြော်ရတာပိုကောင်းတယ်။ ထို့ကြောင့်သင်သည်သူတို့၏အရသာကို ပိုမို၍ ပျော်စရာကောင်းစေရုံသာမကအဖိုးတန်သောပင်လယ်ပရိုတင်းမဆုံးရှုံးစေဘဲလက်စထရောကိုသိသိသာသာလျော့နည်းစေသည်။

အကယ်၍ သင်သည်မိမိကိုယ်ကိုပုစွန်ပြုမူဆက်ဆံရန်ဆုံးဖြတ်ခဲ့လျှင်ထို site တွင်ပုစွန်နှင့်စိတ်ဝင်စားဖွယ်ကောင်းသည့်ချက်ပြုတ်နည်းများစွာရှိသည်။ သူတို့ကဆီးချိုရောဂါ၊

ပုစွန်ကိုဘယ်လိုချက်ရမလဲ။

စည်သွတ်အစားအစာများကိုဆီးချိုရောဂါအတွက်ခွင့်ပြုပါသလား။

ကျွန်ုပ်တို့၏စာဖတ်သူများသည်အကြံပြုပါသည်။

အဆစ်များကိုကုသရန်ကျွန်ုပ်တို့၏စာဖတ်သူများသည် DiabeNot ကိုအောင်မြင်စွာအသုံးပြုခဲ့သည်။ ဤထုတ်ကုန်၏လူကြိုက်များမှုကိုမြင်တွေ့ရပြီးနောက်သင်၏အာရုံကိုမင်းတို့ကမ်းလှမ်းရန်ကျွန်ုပ်တို့ဆုံးဖြတ်ခဲ့သည်။

ဆီးချိုရောဂါရှိသူများသည်ကောင်းမွန်သောအစာအာဟာရအတွက်အခြေခံမူများကိုလိုက်နာရန်အကြံပေးထားသည်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပမာဏကိုလျှော့ချနိုင်ရန်အတွက်အစားအစာတစ်ခုဖွဲ့စည်းရန်နှစ်လိုဖွယ်ဖြစ်ပါသည်။ အစာရှောင်ခြင်း၊ စီရီရယ်၊ endocrine disorders မှစည်သွတ်ငါးများကို သုံး၍ ရနိုင်ပါသလား။

ဆီးချိုရောဂါသည်သကြားဓာတ်တိုးစေနိုင်သည့်အစားအစာများကိုဖယ်ထုတ်ပစ်သင့်သည်။ ၁၀၀ ဂရမ်လျှင်သဘာဝငါးကြော်ငါး၏ BZHU ဖွဲ့စည်းမှုသည်အောက်ပါအတိုင်းဖြစ်သည် -

ကယ်လိုရီပါဝင်မှု - 88 kcal ။ အဆိုပါ glycemic အညွှန်းကိန်း 0. သည်ပေါင်မုန့်ယူနစ်၏အရေအတွက် 0 ဖြစ်ပါတယ်။

ထို့ကြောင့်ဆီးချိုသွေးချိုများအားငါးများကိုဂလူးကို့စ်ပါဝင်မှုကိုမထိခိုက်ပါ။ သင်တံဆိပ်ပေါ်တွင်ဖွဲ့စည်းမှုကိုသာဖတ်ရှုဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ ဒီထုတ်ကုန်ပရိုတိန်း၏ကောင်းတစ် ဦး အရင်းအမြစ်ဖြစ်ပါတယ်။ ကြာရှည်စွာအပူပေးသောကြောင့်စည်သွတ်ငါးများ၏အာဟာရတန်ဖိုးသည်ဖုတ်ထားသောသို့မဟုတ်ပြုတ်ထားသောငါးများထက်နိမ့်သည်။ သို့သော်၎င်းတွင်ဗီတာမင် A၊ D၊ E၊ K၊ ဖော့စဖရပ်၊ ပိုတက်စီယမ်၊ သံ၊ မဂ္ဂနီစီယမ်၊ ဘီတာကာရို၊

စည်သွတ်အစားအစာများကိုရွေးချယ်သည့်အခါ၊ ဆေးညွန်းစာကိုသေချာစွာလေ့လာရန်အရေးကြီးသည်၊ ဓာတုပစ္စည်းများ၊ ကြာရှည်ခံဆေးများရှိနေခြင်းကိုအထူးဂရုပြုပြီးကြိုတင်ပြင်ဆင်မှုတွင်အသုံးပြုခဲ့သည်။

မီနူးကိုခွင့်ပြုလား

ဆရာဝန်များကသင့်အားအစားအစာကိုလိုက်နာရန်သင့်အားအကြံပေးသော်လည်းအစာမကျွေးပါ။ ပရိုတင်းများ၊ အဆီများ၊ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်များစားသုံးမှုကိုမျှတစေရန်အတွက်အစားအစာကိုဖွဲ့စည်းထားသည်။

အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါနှင့်အတူဆရာဝန်များသည်ငါးများကိုစားသုံးရန်ခွင့်ပြုသည်။ ၎င်းသည် endocrine ရောဂါဗေဒရှိသူများအတွက်လိုအပ်သောပရိုတင်းဓာတ်အရင်းအမြစ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ များသောအားဖြင့်ရောဂါကိုမထိန်းချုပ်နိုင်သည့်ဆီးချိုရောဂါများသည် trophic disorders များစတင်ဖြစ်ပေါ်သည်။ သူတို့ကမြင့်မားသောသွေးသကြားဓာတ်၏ဆိုးကျိုးများ၏သြဇာလွှမ်းမိုးမှုအောက်မှာဖွံ့ဖြိုး။ ပရိုတိန်းအစာသည်ပျက်စီးသွားသောတစ်ရှူးများ၏အာဟာရဖြစ်စဉ်ကိုပြန်လည်ကောင်းမွန်စေသည်။

ငါးရွေးချယ်ခြင်းအတွက်အထွေထွေစည်းမျဉ်းများ

သင် hyperglycemia အတွက်လိုက်နာရန်လိုအပ်သည့်နံပါတ် ၈ နှင့် ၉ အစားအစာများအတွက်ပင်လယ်ရေတွင်နေထိုင်သူများကို ဦး စား ပေး၍ အနိမ့်အဆီအမျိုးမျိုးကိုသာအသုံးပြုရန်အကြံပြုသည်။ ဘာလို့လဲဆိုတော့အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါဟာအဝလွန်တာနဲ့များသောအားဖြင့်ပါတတ်လို့ပါ။

ဆီးချိုရောဂါဖြင့်သင်၏အလေးချိန်ကိုထိန်းချုပ်ရန်အလွန်အရေးကြီးသည်၊ အဝလွန်မှုရှိလျှင်၎င်းကိုသင်တိုက်ဖျက်သင့်သည်။

ခန္ဓာကိုယ်၏ပုံမှန်အခြေအနေကိုရောဂါဗေဒနှင့်အတူထိန်းသိမ်းရန်၊ သင်သည်ဤစည်းမျဉ်းများကိုလိုက်နာရန်လိုအပ်သည် -

• လုံလောက်သောပရိုတိန်းကိုလောင်ပါ
• စားသုံးအဆီပမာဏကိုစောင့်ကြည့်။

ဆီးချိုရောဂါအတွက်အလွန်အကျွံပေါင်ခြင်းသည်အလွန်အန္တရာယ်များသည်၊ အကြောင်းမှာသူတို့သည်နှလုံးရောဂါ၊ သွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါနှင့်သွေးကြောဆိုင်ရာဖွဲ့စည်းပုံတို့ကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။ နှလုံးရောဂါနှင့်လေဖြတ်ခြင်းအန္တရာယ်တိုးများလာသည်။

ဤရောဂါကြောင့်ဆားငန်သောငါးများကိုအသုံးပြုခြင်းအားတားမြစ်သည်။ ဆားသည် edema ကိုဖြစ်စေသည်။

1. မောပန်း
2. စွမ်းဆောင်ရည်လျော့နည်းသွားသည်
3. varicose သွေးပြန်ကြော။

အထူးသဖြင့်ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေစဉ်အတွင်းဆားငန်သောငါးများကိုငြင်းဆန်ရန်အရေးကြီးသည်။ အဘယ့်ကြောင့်ဆိုသော်သားဖွားရောဂါသည်သန္ဓေသား၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုနှင့်၎င်း၏အခြေအနေကိုဆိုးကျိုးသက်ရောက်စေသောရောဂါပိုးမွှားကိုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။

ကယ်လိုရီပါဝင်မှုမြင့်မားသောကြောင့်သင်သည်အထူးသဖြင့်ဆီများသောအားဖြင့်စည်သွတ်အစားအစာများကိုစားသုံးခြင်းကိုရှောင်ရှားသင့်သည်။ ကယ်လိုရီမြင့်မားသောဟင်းလျာများကြောင့်ကိုယ်အလေးချိန်တိုးလာသည်၊ ၎င်းသည်ကြိုတင်ဆီးချိုရောဂါနှင့်အခြားမည်သည့်ဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစားများကိုမဆိုလက်ခံနိုင်ဖွယ်ရာရှိသည်။

ပိုလျှံသောကိုယ်အလေးချိန်သည်ဆီးချိုရောဂါကိုပိုမိုဆိုးရွားစေပြီးအစာခြေစနစ်၏ရောဂါလက္ခဏာများကိုအကျိုးသက်ရောက်စေသည်။ ဆေးလိပ်သောက်သောငါးသည်ဆီးချိုရောဂါအတွက်လက်သင့်မခံနိုင်သောကြောင့်၎င်းသည်ချက်ပြုတ်နည်းကြောင့်သိပ်သည်းဆနိမ့်သော lipoproteins ၏အရင်းအမြစ်တစ်ခုဖြစ်သည်။

ငါးဥကိုစားနိုင်သလားဆိုတဲ့မေးခွန်းကိုအဖြေကပိုကောင်းလိမ့်မယ်။ သို့ရာတွင်၊ သုံးစွဲမှုပမာဏကိုစောင့်ကြည့်သင့်သည်။

ဆော်လမွန်ငါးများ၌နေခြင်းသည် ပို၍ ကောင်းသည်၊ သူတို့၏ caviar သည်ကျန်းမာသောငါးဆီနှင့်ဗီတာမင်များပြည့်နှက်နေသည်။ သင့်တော်သောဆေးညွှန်းတွင်ငါးဆီသည်သွေးကိုသကြားဓာတ်လျော့စေပြီးကိုယ်အလေးချိန်ကျစေသည်။

ဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစား ၂ နှင့် ၁ နှင့်အတူပင်လယ်စာများ -

• ထွက်
• ချက်ပြုတ်
• ရေနွေးငွေ့ရန်
• မီးဖို၌ဖုတ်ရမည်။

ကြော်သောအစားအစာများသည်မလိုလားအပ်သောအရာဖြစ်ပြီးထုတ်ကုန်သည်၎င်း၏အကျိုးကျေးဇူးများကိုဆုံးရှုံးပြီးအန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်သောအဆီနှင့်ကိုလက်စထရော၏ရင်းမြစ်ဖြစ်လာသည်။

ပုစွန်ချက်ပြုတ်ခြင်း

ဆီးချိုရောဂါသည်ပုစွန်ထုတ်လုပ်ရန်နည်းလမ်းများစွာမှရွေးချယ်နိုင်သည်။ ရေပန်းစားသောရွေးချယ်စရာတစ်ခုမှာပုစွန်သည်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များဖြစ်သည်။

ကြိုတင်ပြင်ဆင်ရန်, သင် zucchini နှင့်ကြက်သွန်ကြိတ်, ပြီနောက်ဟင်းမှာသူတို့ကိုစွပ်ပြုတ်နှင့်အစုလိုက်အပြုံလိုက်မုန်ညင်းအစေ့လက်ဖက်ရည်ဇွန်းထည့်ပါ။ ထို့နောက်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များထဲသို့ဟင်းရည် ၁၀၀ ဂရမ်ထည့်ပြီးအပူချိန်နိမ့်သောနေရာတွင်ငါးမိနစ်ခန့်မျှပြုတ်ပါ။

ထို့နောက်ခြောက်သွေ့သောဒယ်အိုးထဲတွင်မုန့်ညက်တစ်ဘူးကိုကြော်ပြီးဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းရည်ထဲသို့ထည့်ပါ။ ထိုနေရာတွင်နို့မှုန့် ၅၀၀ ဂရမ်၊ ဇီယာစေ့၊ အခွံနံ့သာပေါင်း ၁၅၀ ဂရမ်ကိုမြည်းစမ်းရန်။ အစုလိုက်အပြုံလိုက်ဆူအောင်တည်ဆောင်ခဲ့ရမည်။ အသားပြုတ်အာလူးနှင့်အတူအမှုတော်ကိုထမ်းရွက်။

ဆီးချိုရောဂါအတွက်ပုစွန်သုပ်ကိုလည်းအကြံပြုသည်။ ဆီးချိုရောဂါအတွက်အားလပ်ရက် menu တွင်ထည့်သွင်းနိုင်သည်။

အသုပ်ကိုပြင်ဆင်ရန်သင်ချက်ပြုတ်သည်အထိပုစွန် ၁၀၀ ဂရမ်ကိုသုတ်လိမ်းပြီးပြုတ်ပါ။ အောက်ခြေရှိပန်းကန်များအတွက်ကွန်တိန်နာထဲမှာလက်ဖြင့်ကိုက်နိုင်သည့်ဆလတ်, ထားသင့်ပါတယ်။

100 ဂရမ်ခရမ်းချဉ်သီးများနှင့်သခွားသီးများကိုထိပ်တွင်ပုံထားသည်။ ထို့နောက်ကြက်ဥနှင့်မုန်လာဥနီ ၂ ခုထည့်ပါ။ ယခင်က inflorescences သို့ခွဲခြား 200 ပြုတ်ပန်းဂေါ်ဖီ, ထိပ်ပေါ်မှာတင်ထားပါတယ်။ အသုပ်ကိုအစိမ်းရောင်၊ ပဲစေ့တွေနဲ့အလှဆင်ထားပြီးသံပုရာဖျော်ရည်နဲ့ဖျန်းနိုင်ပါတယ်။ ဒီဟင်းကိုချဉ်သောမုန့် (သို့) ကဖါနှင့်တွဲသုံးဆောင်သည်။

ဆီးချိုရောဂါဖြင့်ပင်လယ်စာစားသုံးနိုင်သည့်အရာသည်ဤဆောင်းပါးပါဗီဒီယိုပါကျွမ်းကျင်သူတစ် ဦး ကပြောပြလိမ့်မည်။

အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက်ခွင့်ပြုထားသောတားမြစ်ထားသောအစားအစာများ

- ကိတ်မုန့်, ​​pies, pastries

- သကြားမြင့်မားသောသစ်သီးများ - ငှက်ပျောသီး၊ ရက်စွဲများ၊ စပျစ်သီး၊ ချိုသောပန်းသီး၊ ဖရဲသီး၊ သစ်တော်သီး၊ ချယ်ရီသီး, မက်မွန်သီး

- သီးနှံများ - semolina, ဆန်

- ဆီအသားများ - ဝက်သား၊ သိုးသငယ်

- အဆီငါးများ - ဆတ်ဆော်လမွန်၊

- အဆီတွင်ငါးကြော်ငါးများ - ကော့ဒ်အသည်း၊

- ဝက်ဆီ, ဘေကွန်, ဆေးလိပ်သောက်ဝက်အူချောင်း, ဘေကွန်

- အဆီထုတ်ကုန်များ

- ဆီဒိန်ခဲ- ချိုမြိန်ချိုချဉ် - ချောကလက်နက် - ကောက်ဂျုံမှုန့်

- မချိုသောအသီးများ - ပန်းသီး၊ လိမ္မော်၊ ချယ်ရီသီး၊

- အခွံမာသီးနှင့်အစေ့

- ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ - ချိုသော beets, ပဲ၊ ပဲ၊ ပဲဟင်း

- သစ်သီးများ - သီး (ဆီးဖြူ၊ စတော်ဘယ်ရီ၊ စတော်ဘယ်ရီ၊ Currant, blueberries)- သီးနှံများ - အမှိုများ၊ buckwheat - သီးနှံပေါင်မုန့် - ၄ င်းတို့အပေါ်အခြေခံထားသောသက်သတ်လွတ်ဟင်းရည်နှင့်ဟင်းချို

- အဆီနည်းသောအသားပြုတ် - အမဲသား၊ ယုန်၊ ကြက်၊ အမဲသား၊

- အဆီနည်းသောအသားငါးသို့မဟုတ်ပြုတ်သို့မဟုတ်စွပ်ပြုတ်များ - ကော့ဒ်၊ လက်တက်၊ နံ့၊ ကော့တေး၊

ပင်လယ်စာ - ပုစွန်၊ ကဏန်း၊ ပြည်ကြီးငါး၊

- အဆီနည်းသောနို့ထွက်ပစ္စည်းများ - ကဆီဖါ၊ အချဉ်ဖောက်ထားသောနို့၊ နို့နှင့်နို့ ၁% သို့မဟုတ် ၀.၅% အဆီ၊ အဆီနည်းအိမ်တွင်းဒိန်ခဲ

- ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ - သခွားသီးများ၊ zucchini၊ ခရမ်းချဉ်သီး၊ ကြက်သွန်နီ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်၊ ခရမ်းချဉ်သီး၊ မုန်လာဥ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်၊ မုန်လာဥ၊ မုန်လာဥ၊

ငါး၏ဗီတာမင်ဖွဲ့စည်းမှု

ဗီတာမင်များသည်လူ့ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိအရေးကြီးသောလုပ်ငန်းစဉ်များတွင်ပါ ၀ င်သောအော်ဂဲနစ်ပစ္စည်းများပါဝင်သည်။ ၎င်းတို့၏မလုံလောက်ခြင်းနှင့်အပြန်အလှန်အားဖြင့်ပိုလျှံခြင်းသည်ရောဂါဗေဒဆိုင်ရာအခြေအနေများဖြစ်ပေါ်လာစေနိုင်သည်။

အမျိုးမျိုးသောမျိုးစိတ်များတွင်ပါ ၀ င်သော "ငါး" ဗီတာမင်နှင့်မြစ်နှင့်အဏ္ဏဝါ ichthyofauna ၏ကိုယ်စားလှယ်များ

• Retinol (Vitamin A) သည်ဆီးချိုရောဂါ၏ retinopathy ကိုကာကွယ်ရန်အရေးကြီးသောအမြင်အာရုံစစ်ဆေးသူ၏အခြေအနေကိုအကျိုးသက်ရောက်စေသည်။ ထို့အပြင်၎င်းသည်အရိုးစနစ်၊ သွားများကိုမှန်ကန်စွာဖွဲ့စည်းခြင်းကိုအထောက်အကူပြုသည်၊ lipid ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုတိုးတက်စေပြီးအရေပြားအိုမင်းခြင်းကိုကာကွယ်ပေးသည်။
• Pyridoxine (ဗီတာမင် B)₆) - ပရိုတင်းများတည်ဆောက်ခြင်းတွင်ပါ ၀ င်သည်၊ နှလုံးနှင့်သွေးကြောများ၏လုပ်ဆောင်မှုကိုထောက်ပံ့သည်။
• Cyanocobalamin (ဗီတာမင်ဘီ)₁₂) - ကိုယ်ခန္ဓာအတွင်းရှိဘိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့် lipids များ၏လှုပ်ရှားမှုကိုပြုပြင်ပေးသည်။ ဦး နှောက်နှင့်သွေးကြောစနစ်၏လုပ်ငန်းကိုထောက်ပံ့သည်။
• အက်စစ်အက်စစ်အက်ဆစ် - ငါးအမြောက်အများကိုအနီရောင်ငါးများတွင်တွေ့ရှိရသည်။ ၎င်းသည်သွေးကြောကိုပုံမှန်ဖြစ်စေသည်၊ ခန္ဓာကိုယ်၏ကာကွယ်မှုကိုခိုင်မာစေသည်။
• Tocopherol (ဗီတာမင်အီး) သည် antioxidant အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိပြီး၊ အခြားဗီတာမင်များချို့တဲ့ခြင်းကိုကာကွယ်ပေးနိုင်သည်။ ငါးအမျိုးအနွယ်အမျိုးမျိုးတွင်ပါရှိသော။
• calciferol (ဗီတာမင် D) သည်ကြွက်သားကြွက်သားစနစ်ကိုထောက်ပံ့သည်။ ဆီးချိုရောဂါကိုအကန့်အသတ်ဖြင့်သာသုံးစွဲသင့်သည်။

အရေးကြီးတယ်။ ငါးအသည်းအတွက်အလွန်အသုံးဝင်သည်ဟုယူဆရသည်။၎င်းကိုအမျိုးအစား ၁ နှင့် ၂ ဆီးချိုရောဂါဖြင့်စားနိုင်သည်၊ သို့သော်ပမာဏနည်းသည်။

ichthyofauna တွင်ပါဝင်သောဓာတ်သတ္တုဖွဲ့စည်းမှုသည်ဗီတာမင်များထက်များစွာပိုသည်။ ဖော့စဖရပ်သည်လူသိများသောသဲလွန်စဒြပ်စင်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်ငါး၏အကျိုးရှိသောဂုဏ်သတ္တိများကိုဖော်ပြသည့်အခါစဉ်းစားသည်။

မီကေးတွင်ကော့စတယ်၊ ကော့စ်၊ ဆော်လမွန်၊ ငါးကြက်နှင့်ရောက်ရေချိုငါးများပါဝင်လျှင်ဖော့စဖောရတ်အများဆုံးရရှိနိုင်သည်။ အဆိုပါသဲလွန်စဒြပ်စင်သည် musculoskeletal စနစ်၊ ဦး နှောက်ဆဲလ်များနှင့် endocrine စနစ်၏ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများ၏အခြေအနေကိုအကျိုးပြုသည်။

ဆီးချိုရောဂါအတွက်လိုအပ်သောနောက်ထပ်အရေးကြီးသောသဲလွန်စဒြပ်စင်တစ်ခုမှာဆယ်လီနီယမ်ဖြစ်သည်။ ၎င်းကိုဇီဝဗေဒဆိုင်ရာတက်ကြွစွာပါ ၀ င်သည့်အရာများ၌ပင်အသုံးပြုသည်။ သို့သော်၎င်းကိုအရသာရှိပြီးကျန်းမာသည့်ငါးဟင်းထဲတွင်ရရှိနိုင်ပါကအဘယ်ကြောင့်ဒြပ်ပစ္စည်းမှရသောပစ္စည်းကိုအသုံးပြုသည်။

ဆယ်လီနီယမ်သည် antioxidant ဂုဏ်သတ္တိများရှိပြီးအိုမင်းခြင်းဖြစ်စဉ်ကိုနှေးကွေးစေပြီးအဆိပ်နှင့်အဆိပ်အတောက်များကိုဖယ်ရှားပေးသည်။ ၎င်းသည်ငါးအားလုံး၏အစိတ်အပိုင်းဖြစ်သည်၊ သို့သော်မတူညီသောပြင်းအားများရှိသည်။

ဆီးချိုရောဂါအတွက်အရေးပါသောဒြပ်စင်တစ်ခုမှာအိုင်အိုဒင်းဖြစ်သည်။ ၎င်းပစ္စည်းသည်သိုင်းရွိုက်ဂလင်း၏လည်ပတ်မှုကိုအထောက်အကူပြုသည်။ အပြန်အလှန်အားဖြင့် endocrine ယန္တရား၏အခြားသောအင်္ဂါအစိတ်အပိုင်းများနှင့်ဂလင်းများအခြေအနေကိုကောင်းမွန်စွာသက်ရောက်စေသည်။ အိုင်အိုဒင်းကိုဆော်လမွန်၊ ပင်လယ်ငါးနှင့်ကော့တေးများတွင်တွေ့နိုင်သည်။

ဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစား ၂ အတွက်ဒိန်ခဲ

"ချိုမြိန်သောရောဂါ" ရှိသည့်လူနာများသည်များသောအားဖြင့်သတ်သတ်မှတ်မှတ်အစားအစာတစ်ခုကိုလိုက်နာရန်ကြိုးစားသည်မှာလျှို့ဝှက်ချက်မဟုတ်ပါ။ ၎င်းသည်အလွယ်တကူစားနိုင်သောဘိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့်တိရစ္ဆာန်အဆီများကန့်သတ်ချက်အပေါ်အခြေခံသည်။ ဒါ့အပြင်ကြော်၊ မီးခိုးပမာဏကိုသင်အနည်းဆုံးလျှော့ချရန်လိုအပ်သည်။ လူအများစုကအိမ်တွင်းဒိန်ခဲကိုဆီးချိုရောဂါအတွက်သုံးနိုင်မလားမေးကြသည်။

• အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ၏အသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများ
• ဆီးချိုရောဂါအတွက်အကျော်ကြားဆုံးချက်ပြုတ်နည်းများ
• ဆီးချိုရောဂါအတွက်အသုံးဝင်သောဒိန်ခဲဟင်းလျာများ

များသောအားဖြင့်နေ့စဉ်သုံးစွဲရန်၎င်းကိုအနိမ့်ဆုံးအဆီပါဝင်သည့်ထုတ်ကုန်များသာသုံးစွဲရန်အကြံပြုသည်။ ဤပုံစံတွင်အိမ်တွင်းဒိန်ခဲသည်အရသာရှိသောဟင်းလျာများအတွက်အကောင်းဆုံးအခြေခံဖြစ်လာပြီးလူ့ခန္ဓာကိုယ်ကိုအများဆုံးအာဟာရများယူဆောင်လာလိမ့်မည်။

အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ၏အသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများ

ဒီနို့ထွက်ပစ္စည်းကိုနေ့စဉ်အစားအစာအတွက်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအရာအဖြစ်ဆရာဝန်များနှင့်ကြံ့ခိုင်ရေးသင်တန်းပေးသူများကတက်ကြွစွာအားပေးအားမြှောက်ပြုနေကြောင်းလူတိုင်းသိကြသည်။ ထိုအချည်းနှီးမဟုတ်။

၎င်း၏ဝိသေသလက္ခဏာအများစုမှာဖွဲ့စည်းမှုတွင်အောက်ပါအရေးကြီးသောအရာများရှိနေခြင်းကြောင့်ဖြစ်သည်။

• ကာဇီး ခန္ဓာကိုယ်ကိုလိုအပ်တဲ့ပရိုတင်းပမာဏနှင့်စွမ်းအင်ကိုထောက်ပံ့ပေးသောအထူးပရိုတိန်းတစ်ခုဖြစ်သည်။
• အဆီနှင့်အော်ဂဲနစ်အက်ဆစ်များ။
• ဓာတ်သတ္တု: ကယ်လစီယမ်, မဂ္ဂနီစီယမ်, ဖော့စဖရပ်, ပိုတက်စီယမ်နှင့်အခြားသူများ။
• အုပ်စု B ၏ (၁၊၂)၊ K၊ PP တို့၏ဗီတာမင်များ။

ဆီးချိုရောဂါသည်ပင်လယ်စာရှိပါသလား

• ၁ ဆီးချိုရောဂါသည်ပင်လယ်စာကိုစားနိုင်ပါသလား။
• ၂ ပင်လယ်စာ၏အကျိုးကျေးဇူးများကားအဘယ်နည်း။
• ဆီးချိုရောဂါအတွက်ပုစွန်
  • ၃.၁ ဆီးချိုရောဂါအတွက်အရည်
  • ၃.၂ ကျန်းမာရေးနှင့်အရသာချက်ပြုတ်နည်းများ
• ၄ ငါးများကိုရွေးချယ်ရန်စည်းကမ်းများ
• ၅ ကြိုတင်ကာကွယ်မှုများ

အနိမ့်အဆီငါး၊ ခရမ်းသီး၊ ပြည်ကြီးငါး၊ ကမာ၊ ဆီးချိုရောဂါပုဇွန်စသည့်ပင်လယ်စာများသည်အစားအစာမီနူးတွင်အရသာရှိပြီးကျန်းမာရေးလည်းကောင်းသည်။ သူတို့ကဇီဝဖြစ်စဉ်ဖြစ်စဉ်များပုံမှန်ဖြစ်အောင်ကူညီပေးသည်, ခန္ဓာကိုယ်အိုင်အိုဒင်းနှင့်အခြားအသုံးဝင်သောဗီတာမင်များနှင့်ဓာတ်သတ္တုများနှင့်ပြည့်နှက်စေသည်။

ငါးနှင့်ပင်လယ်စာအမျိုးမျိုးကိုရွေးချယ်သည့်အခါဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစား ၂ ကိုထောက်ခံရန်မလိုအပ်သည့်မြင့်မားသောကိုလက်စထရောကိုသတိရရန်အရေးကြီးသည်။

ဆီးချိုရောဂါသည်ပင်လယ်စာကိုစားနိုင်ပါသလား။

ဆီးချိုရောဂါရှိသူများသည်တင်းတင်းကျပ်ကျပ်စားသောက်သောအစားအစာကိုလိုက်နာရန်အလွန်အရေးကြီးပြီးအစားအစာဟင်းလျာများပြင်ဆင်သည့်ထုတ်ကုန်များရွေးချယ်ခြင်းနှင့် ပတ်သက်၍ အရေးကြီးသည်။ ဆီးချိုရောဂါသည်ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုချိုးဖောက်သောကြောင့်နိမ့်သောဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပါဝင်သောအစားအစာများသည်မီနူးကိုလွှမ်းမိုးသင့်သည်။

ပင်လယ်စာအများစုတွင်ပရိုတင်းများနှင့်အဆီများသည်အဓိကအားဖြင့်လွှမ်းမိုးထားသဖြင့်ထိုထုတ်ကုန်များသည်ဆီးချိုရောဂါ၏နေ့စဉ်အစားအစာတွင်အသုံးဝင်သည်။ ငါးမျိုးစိတ်များကိုရွေးချယ်သောအခါအဆီနည်းသောမျိုးများ၊ crustaceans နှင့်အခြားကျန်းမာသောပင်လယ်စာများကို ဦး စားပေးသင့်သည်။

ပုစွန်၊ ကမာ၊ caviar နှင့်ငါးအသည်းကဲ့သို့သောအစားအစာများတွင်ကိုလက်စထရောအဆင့်မြင့်မားသောကြောင့်ဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစား ၂ ကိုအသုံးပြုသင့်သည်။

ဖက်တီးအက်စစ်

ဆီးချိုရောဂါအတွက်ငါးသည်အဆီဓာတ်မပြည့်ဝသောအက်ဆစ်များပါ ၀ င်မှုကြောင့်လည်းအသုံးဝင်သည်ဟုယူဆကြသည်။ Omega-6, Omega-6 အကြောင်းပါ။ ဤအရာဝတ္ထုများတွင်အောက်ပါလုပ်ဆောင်ချက်များရှိသည် -

• နှလုံးနှင့်သွေးကြောများ၏ရောဂါဗေဒဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ရေးကိုတားဆီး,
• ကိုယ်ခန္ဓာအလေးချိန်ကိုလျှော့ချပေးခြင်း၊
• ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာရောင်ရမ်းခြင်းကိုရပ်တန့်,
• ဆဲလ်နှင့်တစ်ရှူးများ၏အဆင့်မှာဇီဝဖြစ်စဉ်ဖြစ်စဉ်များကို restore,
• လိင်စိတ်နှင့်အာနိသင်အပေါ်အကျိုးရှိသောအကျိုးသက်ရောက်မှု။

အရေးကြီးတယ်။ သိသိသာသာဆိပ်ကမ်းများစွာရှိပြီးငါးဖမ်းလုပ်ငန်းလုပ်ကိုင်နေသောနိုင်ငံများ၏လူ ဦး ရေသည်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများကိုအကြိမ်ပေါင်းများစွာခံစားနေကြရသည်။

Fatty unsaturated acids များသည်“ မကောင်းသော” ကိုလက်စထရောကိုလျှော့ချရန်၊ atherosclerotic plaque များ၏သွင်ပြင်ကိုကာကွယ်ရန်နှင့်ကိုယ်ခံစွမ်းအားအခြေအနေကိုပြန်လည်ကောင်းမွန်စေသည်။

ဆီးချိုရောဂါအတွက်ဘယ်လိုငါးနှင့်ဘယ်လိုချက်ပြုတ်နိုင်သလဲ။

အောက်ပါတို့မှာငါးအမျိုးအစားများ၊ ၎င်းတို့အတွက်ပြင်ဆင်ခြင်းနှင့်အစာစားခြင်းနည်းလမ်းများဖြစ်သည်။

ichthyofauna ၏ဤကိုယ်စားလှယ်သည်အိုမီဂါ -၃ ပမာဏ၏အချမ်းသာဆုံးအရာတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်အောက်ပါအချက်များအတွက်လိုအပ်သည်။

• နှလုံးနှင့်သွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ရေးကိုကာကွယ်ရန်၊
• အသားအရေဟာအလွန်ကောင်းတဲ့အခြေအနေကိုရောက်စေဖို့၊
• အာရုံကြောစနစ်ကျရှုံးမှုမရှိပဲလည်ပတ်နိုင်အောင်၊
• ဆီးချိုရောဂါ၏ပုံမှန်ယေဘုယျသုခချမ်းသာကိုသေချာစေရန်။

အကျိုး, ထိခိုက်

စည်သွပ်ဘူးငါးများသည်ကယ်လစီယမ်၊ မဂ္ဂနီဆီယမ်၊ ထို့အပြင်၎င်းကိုလောင်ကျွမ်းစေသောအခါ antioxidants သည်ခန္ဓာကိုယ်ထဲသို့ ၀ င်ပါသည်။ အပူကုသမှုတွင် ၄ င်းတို့၏ပမာဏလျော့နည်းခြင်းမရှိပါ။

သို့သော်ထိုသို့သောအစားအစာများကိုနေ့စဉ်စားခြင်းသည်မနှစ်မြို့ဖွယ်ဖြစ်သည်။ ထုတ်လုပ်သူများ၏ထုတ်လုပ်မှုတွင်ကျန်းမာရေးကိုဆိုးဆိုးရွားရွားထိခိုက်စေသည့်အနံ့အရသာများပါ ၀ င်သည်။ ထုတ်ကုန်စျေးသက်သက်သာသာဖြင့်ဓာတုပစ္စည်းများထည့်သွင်းမှုပိုများလေဖြစ်သည်။

စည်သွပ်ဘူးငါးများသည် botulism ၏အရင်းအမြစ်ဖြစ်နိုင်သည်။ ဘက်တီးရီးယားထုတ်လုပ်သည့်အဆိပ်များသည်ကိုယ်ခန္ဓာကိုအန္တရာယ်ဖြစ်စေသည်။ ရောဂါကူးစက်ခံထားရသည့်ပစ္စည်းကိုအရောင်၊ အနံ့နှင့်အသွင်အပြင်အားဖြင့်ခွဲခြားရန်မဖြစ်နိုင်ပါ။ ကူးစက်မှုဖြစ်နိုင်ခြေကိုရှောင်ရှားရန်အတွက်၎င်းကိုအသုံးမပြုမီစည်သွတ်ဘူးများကိုသေချာစွာဆေးကြောရန်လိုအပ်သည်။

အလွန်အကျွံပရိုတိန်းအစာသည်အစာအိမ်နှင့်အူလမ်းကြောင်းပျက်ခြင်းကိုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်၊ သွေးကြောများကျဉ်းသွားခြင်းကိုမအောင်မြင်ပါ။
စည်သွပ်ဘူးများကို ၀ ယ်သည့်အခါ၎င်းသည်ကုန်သေတ္တာ၏သမာဓိရှိမှုနှင့်ထုတ်ကုန်၏သက်တမ်းကိုအာရုံစိုက်ရန်အရေးကြီးသည်။ တစ်ခါတစ်ရံထုပ်ပိုးကိုယ်တိုင်ကအန္တရာယ်ရှိသည်။ အကယ်၍ ထုတ်လုပ်သူသည်ထုပ်ပိုးမှုကိုသိမ်းဆည်းပါကအတွင်းသိုလှောင်မှုသည်ငါးထုတ်ကုန်များ၏လွှမ်းမိုးမှုအောက်တွင်အောက်စီဂျင်စတင်ထွက်လာနိုင်သည်။

အနိမ့်ကာဗွန်အစားအစာနှင့်အတူ

စည်သွပ်ဘူးငါးများသည် LLP ၏စည်းမျဉ်းများနှင့်ကိုက်ညီသည်။ ဆီးချိုရောဂါသည်သူတို့ကိုသုံးနိုင်သည်။ ရွေးချယ်သည့်အခါဆီနှင့်ကွဲပြားခြားနားသောအရသာများတွင်ကယ်လိုရီပိုမိုမြင့်မားပြီးခရမ်းချဉ်သီးတွင်ငါးတွင်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်များစွာပါဝင်သည်ကိုသတိရသင့်သည်။ အကယ်၍ သံသယဖြစ်ပါကထုတ်ကုန်အသုံးပြုမှုကိုခန္ဓာကိုယ်ကမည်သို့တုံ့ပြန်သည်ကိုဂလူးကို့စ်တိုင်းတာခြင်းဖြင့်စစ်ဆေးနိုင်သည်။ သကြားဓာတ်များများမတိုးပါကဆီးချိုရောဂါကိုမကြောက်သင့်ပါ။

ဆီးချိုရောဂါအတွက်ငါး

ငါးသည်အရေးကြီးသောဓာတ်သတ္တုများ၊ ဗီတာမင်များနှင့်ဒြပ်စင်များ၏အရင်းအမြစ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်လူကြီးများနှင့်ကလေးငယ်များအစားအစာတွင်ပါဝင်သည်။ သို့သော်ငါးကိုဆီးချိုရောဂါအတွက်ခွင့်ပြုပါသလား။ ဤမေးခွန်းသည်ကြောက်မက်ဖွယ်ကောင်းသောရောဂါလက္ခဏာခံစားနေရသောလူနာတိုင်းကိုစိတ်ပူပန်စေသည်။

ဆီးချိုရောဂါသည်တစ် ဦး ချင်းစီအတွက်အစားအစာကိုတည့်မတ်ပေးရန်လိုအပ်ကြောင်းလူတိုင်းသိထားခဲ့ကြပြီ။ ရောဂါ၏လျော်ကြေးကိုရရှိရန်၊ သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏကိုလက်ခံနိုင်သောကန့်သတ်ချက်အတွင်းထားရှိရန်၊ ရောဂါ၏တိုးတက်မှုနှင့်ရှုပ်ထွေးမှုများ၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုကိုကာကွယ်ရန်ဤအချက်သည်လိုအပ်သည်။

ဆီးချိုရောဂါဇယားတွင်သကြားနှင့်ဖွဲ့စည်းပုံတွင်အလွယ်တကူအစာကြေနိုင်သောဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပါဝင်သောထုတ်ကုန်များမပါ ၀ င်ပါ၊ သို့သော်၎င်းကိုပရိုတင်းများနှင့်အသုံးဝင်သောသဲလွန်စဒြပ်စင်များ၊ ဗီတာမင်များနှင့်ပြည့်နေရမည်။ ၎င်းကိုခန္ဓာကိုယ်ထဲသို့ငါးများဝင်ရောက်ခြင်းဖြင့်လွယ်ကူစေသည်။ အမျိုးအစား ၁ နှင့်အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါရှိသည့်ဟင်းလျာများချက်ပြုတ်ရာတွင်မည်သည့်အမျိုးအစားများနှင့်နေ့စဉ်နှင့်ပွဲလမ်းသဘင်စားပွဲများအတွက်ချက်ပြုတ်နည်းများကိုဤဆောင်းပါးတွင်ဆွေးနွေးထားသည်။

ဓာတ်သတ္တု၏ဖွဲ့စည်းမှု

ichthyofauna တွင်ပါဝင်သောဓာတ်သတ္တုဖွဲ့စည်းမှုသည်ဗီတာမင်များထက်များစွာပိုသည်။ ဖော့စဖရပ်သည်လူသိများသောသဲလွန်စဒြပ်စင်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်ငါး၏အကျိုးရှိသောဂုဏ်သတ္တိများကိုဖော်ပြသည့်အခါစဉ်းစားသည်။ မီကေးတွင်ကော့စတယ်၊ ကော့စ်၊ ဆော်လမွန်၊ ငါးကြက်နှင့်ရောက်ရေချိုငါးများပါဝင်လျှင်ဖော့စဖောရတ်အများဆုံးရရှိနိုင်သည်။ အဆိုပါသဲလွန်စဒြပ်စင်သည် musculoskeletal စနစ်၊ ဦး နှောက်ဆဲလ်များနှင့် endocrine စနစ်၏ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများ၏အခြေအနေကိုအကျိုးပြုသည်။

ဆီးချိုရောဂါအတွက်လိုအပ်သောနောက်ထပ်အရေးကြီးသောသဲလွန်စဒြပ်စင်တစ်ခုမှာဆယ်လီနီယမ်ဖြစ်သည်။ ၎င်းကိုဇီဝဗေဒဆိုင်ရာတက်ကြွစွာပါ ၀ င်သည့်အရာများ၌ပင်အသုံးပြုသည်။ သို့သော်၎င်းကိုအရသာရှိပြီးကျန်းမာသည့်ငါးဟင်းထဲတွင်ရရှိနိုင်ပါကအဘယ်ကြောင့်ဒြပ်ပစ္စည်းမှရသောပစ္စည်းကိုအသုံးပြုသည်။

ဆယ်လီနီယမ်သည် antioxidant ဂုဏ်သတ္တိများရှိပြီးအိုမင်းခြင်းဖြစ်စဉ်ကိုနှေးကွေးစေပြီးအဆိပ်နှင့်အဆိပ်အတောက်များကိုဖယ်ရှားပေးသည်။ ၎င်းသည်ငါးအားလုံး၏တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းဖြစ်ပြီး၊

ဆီးချိုရောဂါအတွက်အရေးပါသောဒြပ်စင်တစ်ခုမှာအိုင်အိုဒင်းဖြစ်သည်။ ၎င်းပစ္စည်းသည်သိုင်းရွိုက်ဂလင်း၏လည်ပတ်မှုကိုအထောက်အကူပြုသည်။ အပြန်အလှန်အားဖြင့် endocrine ယန္တရား၏အခြားသောအင်္ဂါအစိတ်အပိုင်းများနှင့်ဂလင်းများအခြေအနေကိုကောင်းမွန်စွာသက်ရောက်စေသည်။ အိုင်အိုဒင်းကိုဆော်လမွန်၊ ပင်လယ်ငါးနှင့်ကော့တေးများတွင်တွေ့နိုင်သည်။

ဆီးချိုရောဂါအတွက်မည်သည့်ငါးအမျိုးအစားကိုရှောင်ကြဉ်သင့်သနည်း။

အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါရှိသည့်အင်ဆူလင်ကိုမှီခိုသောရောဂါဗေဒပုံစံကဲ့သို့ငါးကိုပညာရှိစွာအသုံးပြုသင့်သည်။ အစားအစာတွင်ဆီနှင့်အဆီဖြည့်စွက်ပါ ၀ င်သည့်ငါး caviar၊ ဆေးလိပ်သောက်သောငါးများ၊ စည်သွပ်ဘူးများစားသုံးမှုကိုငြင်းဆန်ရန်သို့မဟုတ်သိသိသာသာကန့်သတ်ရန်အရေးကြီးသည်။

လူနာအများစုသည်ဆီးချိုရောဂါတွင် herring ကိုစားရန်ဖြစ်နိုင်မလားစိတ် ၀ င်စားကြသည်။ ဆေးလိပ်သောက်သောဆေးမင်ကိုစွန့်ပစ်သင့်သည်၊ သို့သော်စိမ်ခြင်းကိုဆီးချိုရောဂါမီနူးတွင်ထည့်နိုင်သည်။ အမှန်မှာဆားငန်သောငါးသည်ကိုယ်ခန္ဓာထဲတွင်ဆားကိုထိန်းထားနိုင်သဖြင့်သွေးဖိအားတိုးစေနိုင်သည်။ သွေးတိုးရောဂါကိုအန္တရာယ်များတဲ့အခြေအနေတစ်ခုလို့သတ်မှတ်ထားပြီး၊ ရောဂါအတော်များများပေါ်ပေါက်လာနိုင်ပြီး၊ ကျွန်တော်တို့ကဆီးချိုရောဂါအကြောင်းပြောနေရင်၊

Herring သည်အစားအစာတွင်တစ်ပါတ်တစ်ကြိမ်ထက်မပိုသင့်ပါ။ ဒါဟာအောက်ပါပုံစံရှိနိုင်ပါသည်:

• စိမ် (အနည်းငယ်ဆား)
• မီးဖိုချောင်
• ပြုတ်
• ကြော် (အလွဲသုံးစားမှုမပြုပါနဲ့!) ။

ငါးဟင်းချို

ဟင်းချိုကိုပြင်ဆင်ဖို့အတွက်၊

• ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ (အာလူး၊ မုန်လာဥ၊ ကြက်သွန်နီ) - ၄၊ ၂၊ ၁ ယူနစ်၊
• ဆော်လမွန် - 0.4 ကီလိုဂရမ်
• ရေ - 2.5 ဌ
• အညိုရောင်ဆန် - 3-4 tbsp ။ ဌ

အကယ်၍ ၎င်းကိုဖြတ်ထားပြီးဖြစ်ပါကငါးများကိုကောင်းစွာဆေးကြောပါ။ အေးခဲသောအစားအစာမဟုတ်ဘဲလတ်ဆတ်သောအစားအစာကိုအသုံးပြုရန်အရေးကြီးသည်။ ဤကိစ္စတွင်, ပထမပန်းကန်ကိုပိုမိုမွှေးထွက်လှည့်ပါလိမ့်မယ်, အရသာပြင်းအား၏အမိန့်ဖြစ်လိမ့်မည်။

ရေကိုမီးတင်ရန်၊ အသားပြုတ်။ ငါးထည့်ရန်လိုအပ်သည်။ ရလဒ်ကတော့ပထမဆုံးဟင်းပွဲအတွက်အခြေခံအဖြစ်အရာဖြစ်လိမ့်မည်။ ထိုဟင်းရည်ပြင်ဆင်နေသည့်အခါ, သင်သည်ရေထဲသို့ peeled ကြက်သွန်တစ်ခုလုံး, ငရုတ်ကောင်းအနည်းငယ်, ဇီယာစေ့သို့မဟုတ် parsley ၏ရိုးတံထည့်နိုင်သည်။

ကျွန်ုပ်တို့၏စာဖတ်သူများသည်အကြံပြုပါသည်။

အဆစ်များကိုကုသရန်ကျွန်ုပ်တို့၏စာဖတ်သူများသည် DiabeNot ကိုအောင်မြင်စွာအသုံးပြုခဲ့သည်။ ဤထုတ်ကုန်၏လူကြိုက်များမှုကိုမြင်တွေ့ရပြီးနောက်သင်၏အာရုံကိုမင်းတို့ကမ်းလှမ်းရန်ကျွန်ုပ်တို့ဆုံးဖြတ်ခဲ့သည်။

ဟင်းရည်ပြင်ဆင်နေစဉ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုခုတ်ပြီးခုတ်ရမည်။ ငါးအဆင်သင့်ဖြစ်တဲ့အခါသင်ရေထဲကထုတ်ယူပြီးလျှင်ဟင်းရည်ကိုစစ်ပါ။ ပြောင်းဆန်သို့မဟုတ်ဆန်၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုဤနေရာတွင်ပို့သည်။ ငါးအနည်းငယ်အေးသွားသောအခါအရိုးများကိုအပိုင်းပိုင်းခွဲထုတ်လိုက်သည်။ အမှုန့်များကိုမီးဖိုမှမဖယ်ရှားမီသို့မဟုတ်အမှုတော်ကိုထမ်းရွက်သောအခါပန်းကန်ထဲ၌ထည့်ပြီးထည့်နိုင်သည်။

ပေါင်းငါးငါးလွှာ

• ငါးအသား - ၀.၄ ကီလိုဂရမ်၊
• ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ (မုန်လာဥနှင့်ကြက်သွန်နီ) - ၁ စင်း၊
• ကြက်ဥကြက်ဥ
• ဟင်းရွက်ဆီ - ၂ Tsp၊
• နံ့သာမျိုး
• semolina - 1-1.5 tbsp ။ ဌ

အခွံ၊ သုတ်ခြင်းနှင့်သေးငယ်သောအချပ်များကိုဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်ငါးများထဲသို့ ဖြတ်၍ အစာထုတ်လုပ်သည့်စက်နှင့်ကြိတ်ဆုံကြိတ်ပါ။ နံ့သာမျိုးကိုပေါင်းထည့်ပြီးကြက်ဥတစ်လုံးထဲထဲ့ပါ။ တစ်နာရီ၏လေးပုံတစ်ပုံပြီးနောက်, အသားပြုတ်ချက်ပြုတ်နိုင်ပါတယ်။ ငရုတ်သီးအရွက်များကိုပေါင်းထည့်လိုက်သည်။ minced အမဲသားနှင့်အတူမှိုစည်းကြပ်၏ထိပ်တွင်။ ၂၅ မိနစ်အကြာတွင်အသားပြေစာကျွေးရန်အဆင်သင့်ဖြစ်နေသည်။

ငါးသည်ငါးနှင့်ပထမ၊ ဒုတိယ၊ သုပ်၊ အသားညှပ်ပေါင်မုန့်အဖြစ်သရေစာအဖြစ်အသုံးပြုနိုင်သည်။ လူနာများအနေဖြင့် ၄ င်းတို့၏အမျိုးမျိုးသောအစားအစာများသည်ခန္ဓာကိုယ်မှရရှိသောအရေးကြီးသည့်အရာများနှင့်အရာဝတ္ထုများကိုဆုံးဖြတ်ပေးသည်ကိုသတိရသင့်သည်။

ဆီးချိုရောဂါအတွက်ဘာအစားအစာများမှမဟုတ်လား

ဆီးချိုရောဂါမီနူးတွင်တင်းကြပ်သောစည်းမျဉ်းများရှိသည်။ စူပါမားကတ်အစားအစာအများစုသည်ဆီးချိုရောဂါအတွက်မသင့်တော်ပါ။ ထုတ်ကုန်များရှိသကြား၊ ဟင်းလျာများ၏အရည်အသွေးနှင့်ဖွဲ့စည်းမှုကိုတင်းကြပ်စွာထိန်းချုပ်ခြင်းဖြင့်သင့်တော်သောအစားအစာကိုတည်ဆောက်နိုင်သည်။ သိုမဟုတ်လျှို့ဝှက်သကြားဓာတ်များရှိနေခြင်းသည်သံသယဖြစ်စရာမလိုလောက်အောင်ကြီးမားသောခြိမ်းခြောက်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ ထိုကဲ့သို့သောထုတ်ကုန်များကိုလည်းအသိအမှတ်ပြုနိုင်ရမည်။

• အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက်တားမြစ်ထားသောအစားအစာများ
• အမျိုးအစား ၁ ဆီးချိုရောဂါအတွက်ဘာတားမြစ်သလဲ။
• အဆိုးရွားဆုံးသောအစားအစာများ
• contraindications ၏ဇယား

အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက်တားမြစ်ထားသောအစားအစာများ

အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါ၏ထူးခြားမှုမှာဆေးဝါးများကြောင့်သာမကအာဟာရပြည့်ဝစွာပါကျန်းမာခြင်းကိုပြန်လည်နာလန်ထူနိုင်ခြင်းမရှိပါ။ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ထုတ်ကုန်များများပါ ၀ င်မှုနည်းသောကျန်းမာရေးအတွက်ကောင်းမွန်သောအစားအစာများကရလဒ်ကောင်းများရရှိစေသည်။

တားမြစ်ထားသောထုတ်ကုန်များစာရင်းတွင်အောက်ပါတို့ပါဝင်သည် -

• အဝလွန်ခြင်းကိုအထောက်အကူပြုသည်
• သွေးသကြားသိသိသာသာမြင့်တက်နှိုးဆော်ခြင်း,
• ကယ်လိုရီအမြင့်
• အလွန်အကျွံအဆီပါဝင်သည်
• မြင့်မားသော glycemic အညွှန်းကိန်းရှိသည်,
• သကြားထည့်သွင်း။

အများအားဖြင့်ဤအ parameters တွေကိုအားလုံးဆုံမှတ်။ အကယ်၍ အချိုဓာတ်သည်ကယ်လိုရီမြင့်မားပါက၎င်းသည်အဆီဓာတ်ဖြစ်သည်။ သို့သော်“ ဝှက်ထားသော” အန္တရာယ်ရှိသောထုတ်ကုန်များလည်းရှိသည်။ ဤရွေ့ကားသဘာဝထုတ်ကုန်များပါဝင်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်ငှက်ပျောသီးသည်သဘာဝအသီးများဖြစ်သော်လည်းကယ်လိုရီပါဝင်မှုနည်းပြီးသကြားဓာတ်ပါဝင်မှုနိမ့်သည့် glycemic အညွှန်းကိန်းရှိသည်။

အာဟာရဆိုင်ရာအမှားများကိုနားလည်ပြီးရှောင်ရှားရန် ဦး စွာထင်ရှားသောအရာအားလုံးကိုဖယ်ရှားပစ်ရမည်။

• ဝက်အူချောင်းနှင့်ဝက်အူချောင်း,
• ထောပတ်နှင့်မာဂျင်း,
• အဆီ (ဆီးချိုရောဂါအတွက်အဆီလိုချင်ရင်ဘာလုပ်ရမလဲလဲကြည့်ပါ) ။
• ဖက်တီးအသား။

ဝှက်ထားသောအဆီများမှာ

• ဒိန်ခဲနှင့်ဒိန်ခဲထုတ်ကုန်များ (ခြွင်းချက်သည် ၁၅% အထိအဆီပါဝင်သောဒိန်ခဲသာဖြစ်သည်),
• အဆီဓာတ်မြင့်မားသောနို့ထွက်ပစ္စည်းများ (ခရင်မ်၊ သဘာဝနွားနို့၊ ဆိတ်နို့)၊
• ရေခဲမုန့်
• အခွံမာသီး - အစာစားခြင်းကိုခွင့်ပြုသည်၊ သို့သော်သင်နေ့စဉ်အစားအစာ၏စုစုပေါင်းကယ်လိုရီပါဝင်မှုကိုစောင့်ကြည့်ရန်လိုအပ်သည် (ဆီးချိုရောဂါအတွက်အခွံမာများကိုကြည့်ပါ) ။

အဆီအပေါ်ကန့်သတ်ချက်များကြောင့်သူတို့သည်ဆီးချိုရောဂါ၏အဓိကပြproblemနာမဟုတ်ပါ။ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကိုပိုမိုအာရုံစိုက်သင့်သည်။ ကျွမ်းကျင်သူအတော်များများကသင်ဟာဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကိုလုံးဝငြင်းပယ်လို့မရဘူး၊ ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ဒါကကျန်းမာရေးပြproblemsနာတွေပိုများနေလို့ပါ။ ဒါဟာဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပမာဏလျှော့ချရန်အရေးကြီးပါသည်, ဒါပေမယ့်ပိုအရေးကြီးတာက, သူတို့ရဲ့အရည်အသွေးအာရုံစိုက်။

ပထမ ဦး ဆုံးအနေဖြင့်မြင့်မားသော glycemic index (GI) ရှိအစားအစာများကိုအစားအစာမှဖယ်ထုတ်ပစ်သည်။ သူတို့ထဲကအများစုဟာချိုမြိန်တဲ့အရသာရှိလိမ့်မယ်။

သူတို့မှာမြင့်မားတဲ့ GI နဲ့သန့်စင်ပြီးထုတ်လုပ်ထားတဲ့ထုတ်ကုန်များစွာရှိသည်။ အစပိုင်းတွင်၎င်းသည်အမျှင်ဓာတ်ဖြင့်နှေးကွေးသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်များဖြစ်သော်လည်းပြုပြင်ခြင်းနှင့်သန့်စင်ခြင်းပြုလုပ်ရာတွင်သူတို့၏အကျိုးရှိသောဂုဏ်သတ္တိများကိုဆုံးရှုံးသွားပြီးသွေးထဲသို့လျင်မြန်စွာစုပ်ယူသည်။ ဤရွေ့ကားပါဝင်သည်:

• အဖြူရောင်မုန့်
• သန့်စင်ပြီးကိတ်မုန့်ထုတ်ကုန်များ၊
• အဆင့်မြင့်အိမ်လုပ်ဂျုံမှုန့်ဖုတ်ခြင်း၊
• ခေါက်ဆွဲ (များသောအားဖြင့်၎င်းတို့သည်အလွန်စျေးပေါ။ ချက်ပြုတ်နေစဉ်ဂျုံယာဂုအဖြစ်သို့ပြောင်းလဲသွားသည်)၊
• ဆန်ဖြူ (ထိုကဲ့သို့သောဆန်သည်ကြမ်းတမ်းသောဖိုင်ဘာများမှလုံးဝရှင်းပြီးဖြစ်သည်)၊ ဆီးချိုရောဂါရှိဆန်၏အကျိုးကျေးဇူးများနှင့်အန္တရာယ်များအကြောင်းကိုဤတွင်ဖတ်ပါ။

အန္တရာယ်အရှိဆုံးသောအစားအစာမှာသစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များဖြစ်သည်။ အန္တရာယ်ရှိသောသဘာဝထုတ်ကုန်များမှာ

• ဖရဲသီး
• ဖရဲသီး
• ငှက်ပျောသီး
• မှည့်သောစပျစ်သီး
• မည်သည့်ပုံစံဖြင့်သင်္ဘောသဖန်းသီး,
• အာလူး
• အသားပြုတ်မုန်လာဥ,
• beets ပြုတ်
• သစ်သီးခြောက် (ရက်သတ္တပတ်၊ ခြောက်သွေ့သော apricots, စပျစ်သီးပျဉ်စသည်),
• ယိုနှင့်ယို၏ပုံစံအပါအဝင်ပိတ်ဆို့ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်သစ်သီးများ။

ဖရဲသီးနှင့်အာလူးတို့ဖြင့်အရာရာတိုင်းထင်ရှားနေလျှင်မုန်လာဥနီနှင့်မုန်လာဥကဲ့သို့သောဟင်းသီးဟင်းရွက်များပိုမိုရှုပ်ထွေးသည်။အသွင်သဏ္glyာန်၌သူတို့၌ glicemic အညွှန်းကိန်းနိမ့်သော်လည်း၊ သွေးထဲတွင်သကြားသိသိသာသာမြင့်တက်လာခြင်းကြောင့်အသားပြုတ်။ ပြင်းထန်စွာခုန်။ တားမြစ်ခြင်းခံရသည်။

ခြောက်သွေ့သောအသီးများသည်ဗီတာမင်ဓာတ်များများပါ ၀ င်သောအသုံးဝင်သောအသီးတစ်ခုဖြစ်သော်လည်းကံမကောင်းအကြောင်းမလှစွာ၎င်းတို့တွင် fructose အလွန်များပြားသောကြောင့်ဆီးချိုရောဂါအတွက်တားမြစ်ထားသည်။ အချို့ကျွမ်းကျင်သူများကအသီးခြောက်များကိုစုပ်ယူပြီးအစားအစာတွင်အကန့်အသတ်ဖြင့်သာအသုံးပြုရန်အကြံပေးသည်။ သို့သော်၎င်းအသီးသည်အသီးအပွင့်များ၏အညွှန်းကိန်းကိုလျှော့ချရန်မည်မျှခွင့်ပြုသည်၊ သံသယရှိနေဆဲဖြစ်သည်။ ဆီးချိုရောဂါအတွက်သစ်သီးခြောက်များအကြောင်းကိုထပ်မံလေ့လာပါ။ ဤနေရာတွင်ပြောဆိုပါ။

ကြောပိတ်ဆို့မှုများနှင့်ထိန်းသိမ်းထားမှုများအတွက်သကြားလိုအပ်သည်၊ ထို့ကြောင့်ပိတ်ဆို့ထားသောသစ်သီးများကိုတားမြစ်သည်။ သို့သော်သကြားမသုံးသောနေရာတွင်ပိတ်ဆို့ရန်နည်းလမ်းများစွာရှိသည်။ ဤကိစ္စတွင်ခုနှစ်, အသီးကိုသီးအစားအစာကိုထည့်သွင်းနိုင်ပါတယ်။

အကယ်၍ သင်သည်အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါဆိုင်ရာအစားအစာအကြောင်းပိုမိုသိလိုပါကဤဆောင်းပါးကိုဖတ်ပါ။

အမျိုးအစား ၁ ဆီးချိုရောဂါအတွက်ဘာတားမြစ်သလဲ။

အမျိုးအစား ၁ ဆီးချိုရောဂါ၏သဘောသဘာဝသည်အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါနှင့်ကွဲပြားသည်၊ ၎င်းသည်အင်ဆူလင်ချို့တဲ့မှုနှင့်အတူ autoimmune ဖြစ်စဉ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ဒုတိယအမျိုးအစားနှင့်မတူဘဲ၊ ပထမအမျိုးအစားသည်အဝလွန်ခြင်းနောက်ခံတွင်မဖွံ့ဖြိုးပါ။ ဆန့်ကျင်တွင်, အဆီသိုက်၏တက်ကြွစွာအသုံးပြုမှုကိုချွန်ထက်လျော့နည်းစေပါတယ်။

လူတစ် ဦး သည်အင်ဆူလင်ကိုမည်သည့်ထုတ်ကုန်နှင့်မဆိုပြန်လည်ဖြည့်တင်းပေးပြီးပထမအမျိုးအစားတွင်ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ကိုထိန်းချုပ်ခြင်းမရှိသောကြောင့်၊ 1 ဆီးချိုရောဂါအတွက် fatty နှင့် high-carb အစားအစာများကိုတားမြစ်ထားသည်။ ဒါပေမယ့်ဒါကသီအိုရီပါ။ သို့ရာတွင်လက်တွေ့တွင်ဆီးချိုရောဂါသည်သွေးသကြားဓာတ်တိုးခြင်းကိုထိန်းချုပ်ရန်သင်ယူသည်အထိအနည်းဆုံးထိုကာလအတွက်ဂျုံမှုန့်နှင့်ချိုသောပမာဏကိုကန့်သတ်သင့်သည်။

ဆရာဝန်များကအကြံပေးသည် - သင်သည်ရေခဲမုန့်ကဲ့သို့သောချိုသောအရာတစ်ခုခုကိုမစားမီ၊ အင်ဆူလင်ကိုသွင်းရန်လိုအပ်ပြီးအချိန်တိုအတွင်းအချိုပွဲတစ်ခုစားရန်လိုအပ်သည်။ ရလဒ်အနေဖြင့်အင်ဆူလင်သည်အထွတ်အထိပ်သို့ရောက်သော်လည်းသကြားကိုသိသိသာသာမတိုးနိုင်ပါ။

ဤဖော်ပြချက်သည်အမျိုးအစား ၁ ဆီးချိုရောဂါဖြင့်သင်၏အင်ဆူလင်ကိုစီမံခန့်ခွဲနိုင်ပါက၊ မြင့်မားသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့်ဖက်တီးအစားအစာများကိုလုံးဝစွန့်ပစ်ရန်မလိုအပ်ကြောင်းသက်သေပြသည်။ သို့သော်ထူးခြားချက်များကိုမသိသောနှင့်အင်ဆူလင်ကိုမည်သို့ထိန်းချုပ်ရမည်ကိုမသိသောသူများအတွက်မူစမ်းသပ်မှုများပြုလုပ်ခြင်းနှင့်စံသတ်မှတ်ထားသောစည်းမျဉ်းများကိုလိုက်နာခြင်းတို့သည်မပြုလုပ်သင့်ပါ။

အကောင်းဆုံးရှောင်ကြဉ်ရမည့်ထုတ်ကုန်များမှာ -

• မုန့်ချို (ပေါင်မုန့်, ​​ကိတ်မုန့်),
• ချိုသော pastries
• သကြားလုံးများ၊ ချောကလက်များ
• သကြားစင်ကြယ်သော
• ဖျော်ရည်
• ပျားရည်
• ယို
• မီးခိုးအသား
• အရက် (ဖတ်ပါ - အရက်နှင့်ဆီးချိုရောဂါ)
• အစာရှောင်ခြင်းအစာနှင့်အဆင်ပြေအစားအစာများ,
• ဖက်တီးဟင်းချို, အသားနှင့်ငါးဟင်းလျာများ။

Peri-type ဆီးချိုရောဂါအတွက်အခြားအစားအသောက်နည်းဥပဒေများကိုဤတွင်တွေ့နိုင်သည်။

အဆိုးရွားဆုံးသောအစားအစာများ

မည်သည့်ဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစားကိုမဆိုတားမြစ်ထားသည့်ထုတ်ကုန်အမြောက်အများ - စည်သွတ်အစားအစာအမျိုးအစားအားလုံး -

• ပဲစေ့များ
• စပါးကျီ
• ငါးကြော်ငါး
• အိုးထဲမှာဟင်းသီးဟင်းရွက်စွပ်ပြုတ်,
• ငါးပိ။

ဆီးချိုရောဂါသည်တံဆိပ်များကိုဖတ်တတ်ရန်လိုအပ်သည်။ ဤသည်လျှို့ဝှက်အန္တရာယ်ရှိထုတ်ကုန်ဖော်ထုတ်ရန်ကူညီလိမ့်မည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ အများစားသောအစားအစာတစ်ခုမှာပဲစေ့များဖြစ်သည်။ လတ်ဆတ်သောထုတ်ကုန်ကိုဆီးချိုရောဂါမီနူးတွင်အသုံး ၀ င်သော်လည်း၎င်းတွင်သွေးထဲရှိသကြားဓာတ်ကိုလျင်မြန်စွာနှင့်သိသိသာသာမြင့်တက်စေသည်။

ထိုကဲ့သို့သောထုတ်ကုန်များမှသကြားထည့်ခြင်းကိုသိုလှောင်ခြင်း၏အသေးစိတ်အချက်များဖြင့်ဆုံးဖြတ်သည်။ အလွန်ရှားပါးသောစည်သွပ်ဘူးများ၌သကြားဓာတ်ပါဝင်မှုမရှိသောကြောင့်သတိထားရန်လိုအပ်သည်။

စည်သွတ်ဘူးထွက်ကုန်များအပြင်တားမြစ်ထားသောအခြားအစားအစာအမျိုးအစားမှာလည်းအချိုရည်များဖြစ်သည်။ ဤကိစ္စတွင်ခုနှစ်, အရာအားလုံးသည်လည်းပြင်ဆင်မှု၏နည်းလမ်းပေါ်တွင်မူတည်သည်။ အကယ်၍ သကြားကိုသကြားထည့်လိုက်လျှင်၎င်းသည်အန္တရာယ်ဖြစ်စေသည်။

• လက်ဖက်ရည်ချိုချို
• ကော်ဖီချိုမြိန်
• အရက်
• tetra packets တွေကိုအတွက်သစ်သီးဖျော်ရည်,
• အသီး soda ။

အိမ်၌လုပ်သောအရည်များ၌ပင်ဆီးချိုရောဂါကိုတားမြစ်သည်။ သငျသညျအသီးညှစ်လျှင်, ဖိုင်ဘာအားလုံးသူတို့ကိုစွန့်ပစ် - သွေးထဲသို့သကြားစုပ်ယူမှုလုပ်ငန်းစဉ်နှေးကွေးသောအရာ။ ရလဒ်အနေဖြင့်သဘာဝပန်းသီးဖျော်ရည်သည်ငှက်ပျောကဲ့သို့လုပ်ဆောင်သည်။ ထို့ကြောင့်၊ လတ်ဆတ်သောညှစ်သောဖျော်ရည်များကိုပင်ရှောင်ကြဉ်သင့်သည်။ ခြွင်းချက်များမှာသင် hypoglycemia ကိုရပ်တန့်ရန်လိုအပ်သည့်ကိစ္စများဖြစ်သည်။

Contraindications ၏ဇယား

အမျိုးအစားအားလုံးနီးပါးတွင်တားမြစ်ထားပြီးခွင့်ပြုထားသည်။ စားပွဲကိုအသုံးပြုခြင်းအားဖြင့်သင်သည်ရွေးချယ်မှုနှင့် ပတ်သက်၍ မည်သည့်အခါမှမှားမည်မဟုတ်ချေ။

ဆီးချိုရောဂါတားမြစ်သည်

ဆီးချိုရောဂါအတွက်ကောင်းမွန်သောအာဟာရကိုတည်ဆောက်ရန်၊ သင်သည်သိသာသောကန့်သတ်ချက်များကိုသတိရပြီးလျှို့ဝှက်ခြိမ်းခြောက်မှုများကိုလေ့လာရန်လိုအပ်သည်။ ထုတ်ကုန်များနှင့်ဟင်းလျာများတွင်မည်သည့်အမျိုးအစားမဆို၊ စည်းကမ်းချက်အရ၊ မီနူးတွင်သုံးနိုင်သောထုတ်ကုန်များနှင့်မသုံးနိုင်သောပစ္စည်းများပါ ၀ င်သည်။ အကယ်၍ ကျွန်ုပ်တို့သည်၎င်းတို့ကိုကယ်လိုရီတန်ဖိုးနှင့်ဂလူးကို့စ်အညွှန်းကိန်းများနှင့်ခွဲခြားထားပါကသွေးသကြားဓာတ်ခုန်ပေါက်ခြင်းနှင့်ပြproblemsနာမရှိပါ။

နောက်လာမည့်ဆောင်းပါးတွင်ဆီးချိုရောဂါဖြင့်သင်မည်သည့်အစားအစာကိုစားနိုင်သည်ကိုဆွေးနွေးပါမည်။

ဗီဒီယိုကိုကြည့်ပါ: Riverdale's KJ Apa Answers the Web's Most Searched Questions. WIRED (မေ 2024).