အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါဖြင့်စားနိုင်သောစီရီရယ်အမျိုးအစားများ

ပညာရှင်များ၏မှတ်ချက်များနှင့်အတူ“ အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါဖြင့်စားနိုင်သောသီးနှံအမျိုးအစားများ” ခေါင်းစဉ်နှင့်ပတ်သက်သည့်ဆောင်းပါးကိုဖတ်ရန်သင့်အားကျွန်ုပ်တို့ကမ်းလှမ်းပါသည်။ အကယ်၍ သင်သည်မေးခွန်းတစ်ခုမေးလိုပါကသို့မဟုတ်မှတ်ချက်များရေးသားလိုပါကဆောင်းပါးပြီးနောက်၊ အောက်တွင်ဖော်ပြထားသောအရာကိုအလွယ်တကူပြုလုပ်နိုင်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏အထူးကု endoprinologist သည်သင့်အားသေချာစွာဖြေကြားလိမ့်မည်။

အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက်ဘယ်လိုသီးနှံမျိုးကိုငါစားနိုင်သလဲ

ဆေးဖက်ဝင်အပင်များနှင့်အစားအသောက်ကုထုံးများသည်ပန်ကရိယနှင့်သက်ဆိုင်သောရောဂါဗေဒကုသရာတွင်အသုံးပြုလေ့ရှိသည်။ အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက်စီရီရယ်ကဲ့သို့သောဆေးဖက်ဝင်အပင်များနှင့်အစားအစာထုတ်ကုန်များသည်မနှစ်မြို့ဖွယ်လက္ခဏာများကိုလျော့နည်းစေနိုင်သော်လည်းကုသမှုကိုအထူးကု၏ကြီးကြပ်မှုအောက်တွင်သာပြုလုပ်သင့်သည်။

သင့်လျော်သောအာဟာရကို သုံး၍ သင်လုပ်နိုင်သည်မှာ -

• သကြားညွှန်းကိန်းကိုကျဆင်းစေသောဆေးဝါးများ၏ဆေးပမာဏကိုလျှော့ချပါ။
• အင်ဆူလင်စားသုံးမှုကိုလျှော့ချပါ။

• ဗီတာမင်
• အတော်များများကသဲလွန်စဒြပ်စင်
• ထူးခြားသောအပင်ပရိုတိန်း။

၎င်းအစိတ်အပိုင်းများသည်ခန္ဓာကိုယ်၏ထုတ်လုပ်မှုစွမ်းအားအတွက်အလွန်လိုအပ်သည်။ ဆီးချိုရောဂါအတွက်မည်သည့်ဂျုံမှုန့်သည်အသုံးပြုရန်လက်ခံနိုင်သည်ကိုနားလည်ရန်ဆီးချိုရောဂါရှိအာဟာရနှင့်စပ်လျဉ်း။ အခြေခံအချက်များကိုလေ့လာရန်လိုအပ်သည်။ ၎င်းတို့တွင်အောက်ပါစည်းမျဉ်းများပါဝင်သည် -

• အသုံးပြုသောထုတ်ကုန်များသည်ခန္ဓာကိုယ်၏ပုံမှန်လည်ပတ်မှုအတွက်လိုအပ်သောအသုံးဝင်သောဒြပ်စင်များရှိရမည်။
• သုံးစွဲသောစွမ်းအင်ကိုပြန်လည်ဖြည့်တင်းရန်နေ့စဉ်ကယ်လိုရီစားသုံးမှုနှုန်းလိုအပ်သည်။ ဤညွှန်ကိန်းကိုအသက်၊ ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်၊ ကျားမနှင့်လူနာ၏ကျွမ်းကျင်မှုဆိုင်ရာအချက်အလက်များအရတွက်ချက်သည်။
• ဆီးချိုရောဂါရှိသောလူနာများအတွက်သန့်စင်ထားသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကိုတားမြစ်သည်။ သူတို့ကချိုမြိန်နှင့်အစားထိုးရမည်ဖြစ်သည်။
• တိရိစ္ဆာန်အဆီများကိုနေ့စဉ်မီနူးတွင်ကန့်သတ်ထားရန်လိုအပ်သည်။
• တစ်ချိန်တည်းတွင်အစာများကိုစီစဉ်သင့်သည်။ အစာမကြာခဏစားသင့်သည် - တစ်နေ့လျှင် ၅ ကြိမ်အထိ၊ အကယ်၍ ဆေးပမာဏအနည်းငယ်သာသောက်သင့်သည်။

လုပ်ဆောင်ချက်၏အဓိကနိယာမ - အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက်သီးနှံများကို glycemic index ကိုထည့်သွင်း။ ရွေးချယ်သည်။ သူ၏အဆိုအရဆီးချိုရောဂါအတွက်မည်သည့်သီးနှံမျိုးကိုအသုံးပြုနိုင်သနည်း။ ဒီရောဂါဗေဒအတွက်အဖိုးတန်ပန်းကန် GI (55 အထိ) နှင့်အတူနိမ့်ထုတ်ကုန်စဉ်းစားသည်။ အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါရှိသည့်ဤသီးနှံများကိုနေ့စဉ်အစားအစာတွင်အဝလွန်ခြင်းအခြေအနေတွင်ထည့်သွင်းနိုင်သည်၊

လူနာများသည်ဆီးချိုရောဂါဖြင့်မည်သည့်သီးနှံများကိုအန္တရာယ်ကင်းစွာစားနိုင်သည်ကိုအမြဲစိတ်ဝင်စားသည်။ အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက်အစေ့များသည်အကျိုးရှိနိုင်သည်၊ ထိုစာရင်းမှာအောက်ပါအတိုင်းဖြစ်သည်။

• မုယောစပါးသို့မဟုတ် buckwheat
• မုယောစပါးနှင့် oats,
• ပဲစေ့နှင့်ပဲစေ့။

ဆီးချိုတွင်သာမန်မုယောစပါးပေါများသည့်အာဟာရ၊ ဒီထုတ်ကုန်များပါဝင်သည်:

• အထူးသဖြင့်အုပ်စု B၊ ဗီတာမင်များ၊
• အမျိုးမျိုးသော micro နှင့် macro element တွေ၊
• ပရိုတိန်း
• အမျှင်ဓာတ်သည်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဖြစ်သည်။

ဆီးချိုရောဂါရှိမုယောဂျုံယာဂုကိုအခြားဟင်းလျာများနှင့်နှိုင်းယှဉ်လျှင်၎င်းသည်အနိမ့်ဆုံးကယ်လိုရီအစာကိုရည်ညွှန်းသည်။ ထိုကဲ့သို့သောထုတ်ကုန်၏ GI 35 ခန့်မှာကျင်းပသည်။

မုယောဂျုံယာဂုကိုအောက်ပါအသုံးဝင်သောလက္ခဏာများဖြင့်ဖော်ပြသည်။

• ဗိုင်းရပ်စ်နှိမ်နင်းရေးအကျိုးသက်ရောက်မှု
• အိမ်ခြံမြေဖုံးအုပ်
• စဉ်ဆက်မပြတ် antispasmodic အကျိုးသက်ရောက်မှု။

မုယောစပါးမြောင်းများသည်ဆီးချိုအမျိုးအစား ၂ တွင်အသုံးဝင်သည်။ သူမ

• ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုပုံမှန်ဖြစ်ခြင်း,
• သွေးလည်ပတ်မှုကောင်းမွန်စေသည်။
• သိသိသာသာကိုယ်ခံစွမ်းအားတိုးမြှင့်။

ပန်းကန်ကိုပြင်ဆင်ရန်သင်သည်အောက်ပါပါဝင်ပစ္စည်းများလိုအပ်သည် -

• မုယောစပါး groats - 300 ဂရမ်,
• စင်ကြယ်သောရေ - 600 ml,
• မီးဖိုချောင်ဆား
• ကြက်သွန်နီ - ၁ pc၊
• ဆီ (ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့် creamy နှစ် ဦး စလုံး) ။

(၁: ၂ အချိုးဖြင့်သန့်ရှင်းသောရေနှင့်ပြည့်ရမည်) မီးအားအလယ်မီးလျှံပေါ်တွင်ထားပါ။ ဂျုံယာဂု "puff" မှစတင်လျှင်, ဒီက၎င်း၏အဆင်သင့်ဖော်ပြသည်။ မီးကိုလျှော့ချဆားထည့်ရန်လိုအပ်သည်။ ပန်းကန်မီးမရှို့စေရန်နှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်မွှေပေးပါ။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီ၌ကြက်သွန်နီနှင့်ကြော်ခုတ်။ ကြက်ဥအကာထဲထည့်ပြီးဖုံးအုပ်ကာပူနွေးသောမျက်နှာသုတ်ပဝါနှင့်ဖုံးအုပ်ထားကာစိုက်ရန်အချိန်ကုန်စေသည်။ မိနစ် ၄၀ ကျော်ပြီးနောက်သင်ကြက်သွန်ကြော်ထည့်။ ဂျုံယာဂုစားခြင်းကိုစတင်နိုင်သည်။

ဆီးချိုရောဂါနှင့်အတူမုယောဂျုံယာဂုအလွန်အစွမ်းထက်တဲ့ကြိုတင်ကာကွယ်ရေးအတိုင်းအတာဖြစ်ပါတယ်။ ဂလူးကို့စ်ကိုအရည်အသွေးကျဆင်းစေသည့်သီးနှံများတွင်ပါဝင်ပစ္စည်းများရှိပါသည်။ ဤညွှန်ကိန်းကိုပုံမှန်ဖြစ်စေရန်မုယောကိုတစ်နေ့လျှင်အကြိမ်များစွာစားသုံးသင့်သည်။ ပုလဲမုယောစပါးမှပြင်ဆင်:

• ဟင်းချို
• Crumbly သို့မဟုတ် viscous စီရီရယ်။

ကျွမ်းကျင်သူများကဤကောက်ပဲသီးနှံများကိုအစားအစာတွင်စားသုံးခြင်းသည်ကိုယ်ခန္ဓာတစ်ခုလုံးကိုအကျိုးရှိစေသည်ဟုမှတ်ချက်ချသည်။ မုယောတိုးတက်ကောင်းမွန်

• နှလုံးသွေးကြောနှင့်အာရုံကြောစနစ်၊
• သွေး၏မူလအစနှင့်ဟော်မုန်းပြောင်းလဲမှုအဆင့်၊
• ကင်ဆာပညာရပ်ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုအန္တရာယ်ကိုလျှော့ချသည်။
• ကာကွယ်ရေးယန္တရားများအားကောင်းစေ။

မုယောစပါးကိုအောက်ပါအတိုင်းပြင်ဆင်ရမည် -

• ပေါင်မုန့်အောက်ရှိပေါင်မုန့်များကိုသုတ်ပါ။
• ကွန်တိန်နာထဲထည့်ပြီးရေဖြည့်ပါ။
• 10 နာရီရောင်ရမ်းဖို့ချန်ထားပါ,
• ရေတစ်လီတာနှင့်အတူတစ်ခွက်စီကောက်ပဲသီးနှံကိုလောင်းပါ။
• ရေနွေးအိုးထဲထည့်လိုက်တယ်
• ပွက်ပွက်ဆူနေသောပြီးနောက်, အပူကိုလျှော့ချ,
• အဆိုပါထုတ်ကုန် 6 နာရီမသွားအောင်ဖို့ကျန်ရစ်ရ၏။

မုယော၏ပြင်ဆင်မှုအတွက်အလားတူနည်းပညာသည်အာဟာရဓာတ်များများစုစည်းမှုကိုတိုးမြှင့်စေသည်။

ပန်းကန်ကိုဖြည့်ရန်သင်အသုံးပြုနိုင်သည် -

• နို့
• ထောပတ်
• မုန်လာဥနီနှင့်ကြက်သွန်နီကြော်။

ပုလဲမုယောစပါးကိုစတင်သုံးသည့်အခါသင့်ဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်ပြီးဆီးချိုရောဂါအတွက်မည်သည့်သီးနှံများကိုခွင့်ပြုသည်ကိုစစ်ဆေးသင့်သည်။

အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက်ဂျုံယာဂုသည်ကျွန်ုပ်တို့ထုတ်ဝေသည့်ချက်ပြုတ်နည်းများသည်မီနူးကိုအမျိုးမျိုးပြောင်းလဲ။ ခန္ဓာကိုယ်ကိုတိုးတက်စေနိုင်သည်။ လူတွေဟာဆီးချိုရောဂါရှိသည့် oatmeal ကိုစားနိုင်သလားဟုမေးကြသည်။

oatmeal ဟင်းပွဲတစ်မျိုးသည်ဆီးချိုရောဂါအတွက်အထူးသင့်လျော်သည်။

• ဗီတာမင်
• ခရုမ်း
• ကိုလင်း
• ဆီလီကွန်နှင့်ကြေးနီနှင့်သွပ်များ၊
• ပရိုတိန်းနှင့်ဓာတ်
• ကျန်းမာသောအဆီနှင့်အမိုင်နိုအက်ဆစ်များ
• trigonellin နှင့် glucose ပစ္စည်း။

Croup သည်သကြားဓာတ်ပျက်ခြင်းတွင်ပါ ၀ င်သည့်အင်ဇိုင်းထုတ်လုပ်မှုကိုကူညီသည်။ ဂျုံယာဂုသည်အသည်း၏လုပ်ဆောင်မှုကိုအကျိုးပြုသည်။

ထိုကဲ့သို့သောသီးနှံများမှဂျုံယာဂုသို့မဟုတ်ဂျယ်လီကိုစားပါကဆီးချိုရောဂါပုံစံသည်အင်ဆူလင်အပေါ်မှီခိုသည့်အခါလူနာအတွက်လိုအပ်သောအင်ဆူလင်ပမာဏကိုလျှော့ချရန်ထွက်လာလိမ့်မည်။ သို့သော်ဒြပ်စင်ဖြင့်လုံးဝကုသမှုကိုရပ်ဆိုင်းလိုက်မည်မဟုတ်ပါ။

လေ့လာမှုရလဒ်များနှင့်ရောဂါဗေဒလုပ်ငန်းစဉ်၏ပြင်းထန်မှုကိုစဉ်ဆက်မပြတ်စောင့်ကြည့်စစ်ဆေးမှုအရဆရာဝန်တစ် ဦး တည်းသာ oats စားသုံးခြင်းကြောင့်အင်ဆူလင်မေ့မြောမှုဖြစ်နိုင်ခြေကိုဖယ်ထုတ်ပေးနိုင်သောကြောင့်မီနူးနှင့်ပါတ်သက်သောအထူးကုနှင့်တိုင်ပင်ဆွေးနွေးရန်လိုအပ်သည်။

ပါဝင်ပစ္စည်းများကြွယ်ဝသောဖွဲ့စည်းမှုရှိနေခြင်းသည်သင့်အားခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိအောက်ပါပြောင်းလဲမှုများကိုစီစဉ်ရန်ခွင့်ပြုသည်။

• အန္တရာယ်ရှိသောအရာဝတ္ထုများသည်ပိုကောင်းအောင်ထုတ်ပေးနိုင်သည်။
• အဆိုပါတန်ဆာများကိုစင်ကြယ်စေပါတယ်
• လိုအပ်သောဂလူးကို့စအဆင့်ကိုထိန်းသိမ်းထားသည်။

ဤထုတ်ကုန်ကိုပုံမှန်စားသုံးခြင်းဖြင့်လူတစ်ယောက်သည်အဝလွန်မည်မဟုတ်ပါ။

ဂျုံယာဂုကိုချက်ပြုတ်ရန်အောက်ပါအစိတ်အပိုင်းများလိုအပ်သည် -

• ရေ - 250 ml
• နို့ - 120 ml ကို
• Groats - 0.5 ခွက်များ
• အရသာအတွက်ဆား
• ထောပတ် - 1 Tsp ။

ပွက်ပွက်ဆူနေသောရေနှင့်ဆား oatmeal ထည့်ပါ။ နိမ့်ကျအပူကျော်ဂျုံယာဂုချက်ပြုတ်, မိနစ် 20 အကြာတွင်နို့ထည့်ပါ။ အထူသည်အထိချက်ပြုတ်, အဆက်မပြတ်မွှေ။ ချက်ပြုတ်သည့်လုပ်ငန်းစဉ်ပြီးဆုံးသောအခါသတ်မှတ်ထားသောထောပတ်ပမာဏကိုထပ်ထည့်နိုင်သည်။

ဒီထုတ်ကုန်မသန့်ရှင်းသောသီးနှံဖြစ်ပါတယ်။ အပြောင်းအလဲနဲ့ရလဒ်အနေဖြင့်ဆီးချိုရောဂါအတွက်အသုံးဝင်သောဖွဲနုပါသောအခွံများသည်ထိုနေရာတွင်သိုလှောင်ထားသည်။ Cereal သည်သွေးကြောများ၏လည်ပတ်မှုအတွက်လိုအပ်သောဗီတာမင် B1 ၏အရင်းအမြစ်ဖြစ်သည်။ ထို့အပြင်၎င်းတွင် macro နှင့် micronutrients၊ အဖိုးတန်ဖိုင်ဘာ၊ ပရိုတင်း၊ ဗီတာမင်များပါ ၀ င်သည်။

ဆရာဝန်များစွာကဆီးချိုရောဂါသည်အစားအသောက်ဖိုင်ဘာ၏တည်ရှိမှုကြောင့်ဤထုတ်ကုန်ကိုမီနူးထဲသို့ထည့်ရန်အကြံပြုသည်။ ဤအရာဝတ္ထုများသည်သကြားဓာတ်၏တန်ဖိုးကိုလျှော့ချပေးသည်။ ရိုးရိုးဘိုဟိုက်ဒရိတ်မရှိခြင်းက၎င်းကိုတိုးပွားစေသည်။

ဆန်တွင်ပါဝင်သောဖောလစ်အက်စစ်သည်သကြားဓာတ်ကိုထိန်းသိမ်းရန်ကူညီပေးသည်၊ ၎င်းသည်အညိုရောင်ဆန်၏အသုံးဝင်မှုကိုဖော်ပြသည်။

ဒီသီးနှံအပေါ်အခြေခံပြီးဂျုံယာဂုအောင်၏ကွဲပြားခြားနားသောနည်းလမ်းများတီထွင်ခဲ့သည်။ ဆီးချိုရောဂါ ၂ အတွက်ဂျုံယာဂုသည် -

• ငန်ငန်ငန်
• နို့, ရေသို့မဟုတ်ဟင်းရည်အတွက်ချက်ပြုတ်,
• ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ သစ်သီးများနှင့်အခွံမာသီးများအပြင်။

ရောဂါဗေဒနှင့်အတူအညိုရောင်ဆန်သာမကအခြားသီးနှံအမျိုးအစားများကိုလည်းအဖြူရောင်ထုတ်ထားသောထုတ်ကုန်မှအပအစားအသောက်များတွင်ထည့်သွင်းနိုင်သည်။ ချက်ပြုတ်ခြင်း၏အဓိကစည်းမျဉ်း - ဆန်ဂျုံယာဂုလည်းမချိုသင့်ပါ။

အတွေ့အကြုံရှိသောအာဟာရရှိသောအာဟာရရှိသောသူများသည်ဆီးချိုရောဂါရှိသူများမီနူးတွင်ပဲစေ့ဂျုံမှုန့်ကိုအကြံပြုပါသည်။ ၎င်းတွင်အသုံးဝင်သောဒြပ်စင်များစွာရှိသည်။ ကြွယ်ဝသောအစိတ်အပိုင်းများရှိနေခြင်းသည်ရောင်ရမ်းနေသောဂလင်း၏လုပ်ဆောင်မှုကိုတိုးတက်စေသည်။

• ပဲတစ်ညလုံးစိမ်ပါ
• ထို့နောက်ကုန်ပစ္စည်းကိုဆားနှင့်ရေပွက်ပွက်ဆူနေသောရေသို့ပြောင်းပါ။
• ပကတိသိပ်သည်းဆကိုချက်ပြုတ်ပါ။
• ချက်ပြုတ်နေစဉ်အတွင်းဟင်းကိုအစဉ်မပြတ်နှိုးဆော်ရမည်။
• ချက်ပြုတ်ပြီးတဲ့နောက်မှာရောဂါပိုးမွှားတစ်မျိုးမျိုးနဲ့အေးပြီးအေးအောင်သုံးပါ။

ပိုက်ဆန်ဟင်းသည်အဖိုးတန်သောဗီတာမင်များ၊ အင်ဇိုင်းများ၊ ထို့အပြင်ဂျုံယာဂုသည်ဆီလီကွန်နှင့်အလွန်ပြည့်နှက်သည်။ ပိုတက်စီယမ်ကိုငှက်ပျောများထက် ၇ ဆပိုများစေသည်။

ထိုကဲ့သို့သောဂျုံယာဂု၏အဓိကအင်္ဂါရပ်မှာ၎င်းသည်အပင်အစိတ်အပိုင်းများမှအခြားအစားအစာထုတ်ကုန်များထက်အပင်ဟော်မုန်းများပိုမိုပါဝင်သည်။ သူတို့ကအလွန်အစွမ်းထက် antioxidant အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်, ဓာတ်မတည်တားဆီး, သာမန် flax ဂျုံယာဂုဤမျှအသုံးဝင်သောထုတ်ကုန်အောင်။

နှလုံးရောဂါနှင့်ကင်ဆာရောဂါအမျိုးမျိုးခံစားနေရသောလူတို့အားဤပန်းကန်သည်ကူညီသည်။

မကြာခဏဆိုသလိုဆီးချိုရောဂါရှိသည်ဟုသိပြီးနောက်သင်၏အကြိုက်ဆုံးအစားအစာများကိုစားသုံးရန်မစွမ်းနိုင်ခြင်းသည်ကြီးမားသောစိတ်ပျက်စရာဖြစ်လာသည်။ လူနာများအနေဖြင့်ဆီးချိုရောဂါတွင် semolina ဂျုံယာဂုကိုစားရန်ဖြစ်နိုင်ပါသလား။

ကျွမ်းကျင်သူများကဤကောက်နှံများသည်ကိုယ်အလေးချိန်တိုးစေသည်ဟုဆိုကြသည်။ ၎င်းတွင်မြင့်မားသော GI ပမာဏရှိသောတန်ဖိုးရှိပစ္စည်းအနည်းငယ်သာရှိသည်။ ဤကျေးဇူးကြောင့်ဆီးချိုရောဂါရှိသူများသာမက၊ ဇီဝဖြစ်စဉ်ကမောက်ကမဖြစ်မှုရှိသူအားလုံးသာမကဤသီးနှံများကိုအစားအသောက်များတွင်ဆန့်ကျင်သည်။

ဆီးချိုရောဂါသည်ဇီဝဖြစ်စဉ်ကမောက်ကမဖြစ်မှုကြောင့်ဖြစ်ပေါ်စေသောရောဂါတစ်ခုဖြစ်ကြောင်းသတိရရန်အလွန်အရေးကြီးသည်၊ ထို့ကြောင့်ခန္ဓာကိုယ်ကိုထိခိုက်စေနိုင်သောအစားအစာများကိုစားခြင်းသည်လုံးဝလက်မခံနိုင်သောလုပ်ထုံးလုပ်နည်းဖြစ်သည်။ semolina တွင်သိသာထင်ရှားသောပမာဏရှိသော gluten ပါဝင်သောကြောင့်အချို့အခြေအနေများတွင် celiac ရောဂါကိုဖြစ်စေသောကြောင့်၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်အတွက်အသုံးဝင်သောအရာ ၀ တ္ထုများ၏အူမကြီးမှမပြည့်စုံသောစုပ်ယူမှုကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။ သီးနှံအမျိုးအစားအားလုံးသည်ဆီးချိုရောဂါရှိသူများအတွက်တူညီစွာအသုံးဝင်သည်မဟုတ်ပါ။ အနည်းဆုံးအကျိုးကျေးဇူးရရှိစေသည့်ထိုဟင်းလျာများနှင့် ပတ်သက်၍ သန္ဓေတားဆေးဖြစ်သင့်သည်။ လူတစ် ဦး သည်ထိုကဲ့သို့သောဂျုံယာဂုကိုအလွန်နှစ်သက်သည်ဆိုပါက၎င်းသည်အပင်များ၊ အထူးသဖြင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုသိသိသာသာများပြားစွာသိမ်းဆည်းရမိရန်အနည်းဆုံးသောပမာဏဖြင့်အသုံးပြုရန်လိုအပ်သည်။ ဒါကြောင့်ကိုသတိရရပါမည်ပေမယ့် semolina နှင့်ဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစားသဟဇာတသဘောတရားများကိုဖြစ်ကြသည်။

ဆီးချိုရောဂါရှိတယ်လို့သိရင်အကောင်းဆုံးအစားအစာကပြောင်းဖူး၊ အဆီ၊ ဂျုံနဲ့ပုလဲမုယောစပါးတွေပါ။ ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့သူတို့မှာအစားအသောက်အမျှင်ဓာတ်နဲ့ပြည့်နှက်နေတဲ့အချိန်မှာကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်အနည်းငယ်သာပါ ၀ င်ပါတယ်။

ဆီးချိုရောဂါအတွက်ဘာတွေစားနိုင်သလဲ

အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါဖြင့်သင်မည်သည့်သီးနှံများစားနိုင်သည်ကိုသိရန်အရေးကြီးသည်။ လူတစ် ဦး ၏သုခချမ်းသာကိုဆိုးရွားစေသည့်မည်သည့်ပြicationsနာမျှမရှိစေရန်ဤရောဂါသည်တိကျသောအစားအစာကိုလိုအပ်သည်။ ထို့ကြောင့်စားသုံးရန်ခွင့်ပြုထားသောအစားအစာစာရင်းကိုသေချာဖတ်ပါ၊ လိုအပ်ပါကဤစီရီရယ်များအားတားမြစ်ခြင်းမပြုလုပ်ရန်အတွက် endocrinologist နှင့်တိုင်ပင်ပါ။

ဆီးချိုရောဂါအတွက်သီးနှံအမျိုးအစား (၇) မျိုးရှိပါသည်။

• ပန်းကုံး။
• Oatmeal ။
• ဂျုံ
• မုယောစပါး။
• ရှည်လျားသောစပါးကိုဆန်အပါအဝငျ။
• မုယောစပါး။
• ပြောင်းဖူး။

buckwheat ကိုအသုံးပြုခြင်းအားဖြင့်သင့်ကျန်းမာရေးကိုတိုးတက်ကောင်းမွန်စေရန်အာမခံထားသည် - ၎င်းတွင်ကောင်းမွန်သောအစားအစာအရည်အသွေးများရှိသည်။ Buckwheat ဂျုံယာဂုသည်ဆီးချိုရောဂါအတွက်သာမကလူတိုင်းအတွက်အရေးကြီးသည်။ ထို့အပြင်ဤရောဂါရှိသည့်လူနာများအတွက်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုတိုးတက်စေရန်အပါအ ၀ င်အသုံးဝင်သောလုပ်ဆောင်မှုများစွာကိုခွဲခြားနိုင်သည်။ ပေါင်မုန့်ယူနစ်အနည်းငယ်သာရှိသည်။

buckwheat ဂျုံယာဂုကိုစားသည့်အခါသီးနှံဖိုင်ဘာကြွယ်ဝသောကြောင့်, သကြားအနည်းငယ်မြင့်တက်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်၊ ဆီးချိုရောဂါရှိသူများကိုအခြားရောဂါများမှကာကွယ်ပေးသည့်ကိုယ်ခံစွမ်းအားပြန်လည်ရရှိသည်။ သွေးကြောနံရံများကိုအားဖြည့်ပေးပြီးသွေးလည်ပတ်မှုတည်ငြိမ်စေသည်။

Oatmeal သည် buckwheat နှင့်ပထမနေရာတွင်ရှိသည်။ သူတို့မှာတူညီတဲ့ glycemic အညွှန်းကိန်း (= 40) ရှိသည်။ ဆီးချိုရောဂါရှိ Herculean ဂျုံယာဂုသည်ကိုလက်စထရောကိုထိန်းချုပ်ပေးပြီး၎င်းကိုပုံမှန်ကန့်သတ်ချက်အတွင်းထားရှိသည်။ buckwheat လိုပဲ XE နည်းနည်းပဲရှိတယ်။ ထို့ကြောင့်သွေးကြောတွင်းရှိကိုလက်စထရောလ်ဖြစ်နိုင်ခြေကိုလျော့နည်းစေသည်။

ဆီးချိုရောဂါအတွက်နို့နှင့်ဂျုံဂျုံယာဂုသည်ရောဂါကိုဖယ်ရှားရန်အခွင့်အရေးအသစ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ဒီအချက်အလက်တွေကိုအထူးကျွမ်းကျင်သူတွေကတရားဝင်အတည်ပြုလိုက်ပြီ ဒါဟာသက်သေပြနေသည်: ဂျုံ grit အပိုပေါင်ဖယ်ရှားပေး, ခန္ဓာကိုယ်ကနေအဆိပ်ဖယ်ရှားပေး, သကြားအဆင့်ကိုလျော့နည်းစေသည်။ အချို့သောလူနာများသည်သူတို့၏အစားအစာတွင်ပြောင်းဆန်ပေါများသောအစားအစာများထည့်ခြင်းဖြင့်ရောဂါလက္ခဏာများကိုလျော့ချနိုင်ခဲ့သည်။

ဆီးချိုရောဂါရှိမုယောဂျင်ဂျုံဂျုံသည်အများဆုံးလိုအပ်ချက်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ဤသီးနှံတွင်ပါ ၀ င်သည့်အမျှင်နှင့်အမိုင်နိုအက်ဆစ်များသည်ဤပန်းကန်ကိုဆက်လက်စားသုံးရန်အဓိကအကြောင်းပြချက်ဖြစ်သည်။ Barley groats သည်ဆီးချိုရောဂါတွင်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်စုပ်ယူမှုကိုနှေးကွေးစေသည်။

ဆရာဝန်များကဆန်စပါးရှည်ရှည်စားရန်အကြံပြုသည်။ ၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်ကအလွယ်တကူစုပ်ယူနိုင်ပြီး XE အနည်းငယ်သာပါ ၀ င်ပြီးအချိန်ကြာမြင့်စွာအစာမစားနိုင်ပါ။ ၎င်း၏အသုံးပြုမှုကြောင့် ဦး နှောက်သည်ပိုမိုကောင်းမွန်စွာအလုပ်လုပ်သည် - ၎င်း၏လုပ်ဆောင်မှုသည်ထပ်ခါတလဲလဲတိုးတက်နေသည်။ ယခင်က၎င်းတို့၏လုပ်ငန်းဆောင်တာများတွင်မဆိုသွေဖီရှိခဲ့လျှင်သင်္ဘောများ၏အခြေအနေ, ပုံမှန်ပြန်သွားသည်။ ထို့ကြောင့်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါ၏ဖြစ်နိုင်ခြေကိုအနည်းငယ်လျော့နည်းသွားသည်။

မုယောဂျုံယာဂုသည်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်များ၏စုပ်ယူမှုကိုနှေးကွေးစေသည်

ပုလဲမုယောစပါး XE ပမာဏအနည်းငယ်အပါအ ၀ င်ရှည်လျားသောဆန်စပါးနှင့်ဆင်တူသည်။ ဒါဟာအစစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှုလှုံ့ဆော်။ အထူးသဖြင့်ဒီဂျုံယာဂု၏အာဟာရတန်ဖိုးကိုမီးမောင်းထိုးပြ။ ဒါကြောင့်ဆီးချိုရောဂါအတွက်သာမကအစားအသောက်အမျိုးမျိုးအတွက်ပါအကြံပြုထားပါတယ်။ အကယ်၍ လူနာသည် hyperglycemia ရှိလျှင်ပုလဲမုယောကိုအသုံးပြုရန်အကြံပြုလိုပါသည်။

ဒါဟာပုလဲမုယောစပါးကိုတက်စေသောအသုံးဝင်သောတ္ထုများစာရင်းအာရုံစိုက်ထိုက်သည်။ ၎င်းတို့တွင်အောက်ပါအချက်များပါဝင်သည် -

ပြောင်းဖူးဂျုံယာဂုအကြောင်းကိုအောက်ပါအတိုင်းသိရှိရသည် - ၎င်းတွင်ကယ်လိုရီအနည်းငယ်နှင့် XE ပါဝင်သည်။ ယင်းကြောင့်၎င်းသည်အဝလွန်သူများအတွက်အမြဲတမ်းပန်းကန်ဖြစ်လာလေ့ရှိသည်။ ၎င်းသည်ဆီးချိုရောဂါအတွက်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအစားအစာဖြစ်သည်။ ပြောင်းဖူးစေ့တွင်အသုံးဝင်သောအရာများစွာပါ ၀ င်ပြီး၎င်းတွင်သတ္တုဓာတ်၊ ဗီတာမင်အေ၊ စီ၊ အီး၊ ခ၊ PP တို့ပါဝင်သည်။

အောက်ပါတို့သည်ဆီးချိုရောဂါအတွက်မည်သည့်သီးနှံများကိုအများဆုံးအကျိုးပြုသည်ကိုဆုံးဖြတ်ရန်အကျဉ်းချုပ်ဇယားဖြစ်သည်။ အလယ်ကော်လံကိုဂရုပြုပါ - ၎င်းသည် glycemic index (GI) ကိုပြသည်။ ၎င်းသည်နည်းလေ၊ ဆီးချိုရောဂါအတွက် ပို၍ ကောင်းသည်။

ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုတိုးတက်စေခြင်း၊ ကိုယ်ခန္ဓာကိုအမျှင်များဖြင့်ပြည့်နှက်စေခြင်း၊ ကိုယ်ခံအားစနစ်ပြန်လည်ထူထောင်ခြင်း

ကိုလက်စထရောထိန်းချုပ်မှု, plaque ကာကွယ်တားဆီးရေး

ကိုယ်အလေးချိန်နှင့်သွေးသကြားဓာတ်ကိုလျှော့ချပေးသည်

ဖိုင်ဘာနှင့်အမိုင်နိုအက်ဆစ်များများ၊ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်များကိုစုပ်ယူမှုနှေးသည်

စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှု၊ ကျန်းမာသောသွေးကြောများ၊ နှလုံးရောဂါကာကွယ်ခြင်း

ဦး နှောက်၏လုပ်ဆောင်ချက်တိုးတက်လာခြင်း၊ အဟာရတိုးပွားလာခြင်း၊

အဝလွန်ခြင်းနှင့်ဆီးချိုရောဂါ၊ သတ္တုဓာတ်၊ ဗီတာမင်အေ၊ စီ၊ အီး၊ ခ၊

သင်ကိုယ်တိုင်အသုံးပြုရန်ချက်ပြုတ်နည်းများကိုသင်ရွေးချယ်သည်၊ သို့သော်ချက်ပြုတ်သောအခါနို့ကိုသာမဟုတ်ဘဲရေကိုသာရွေးချယ်လျှင်ပိုကောင်းသည်။ သင် "စားပြီးငါလိုချင်တာကိုပေါင်းထည့်ပါ" ၏နိယာမကိုသင်မလိုက်နာနိုင်ပါ။ ခွင့်ပြုထားသောဟင်းလျာများအကြောင်းသင်၏ဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်ပါ။

အထူးကျွမ်းကျင်သူများသည်အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက် Stop Stop Diabetes ဂျုံမှုန့်ကိုတီထွင်ခဲ့ကြသည်။ အောက်ပါအစိတ်အပိုင်းများသည်ဖြစ်နိုင်သမျှအသုံးပြုမှုမှအပြုသဘောဆောင်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုကိုပေးသည်။

• Flaxseed ဂျုံယာဂု။
• Amaranth အရွက်။
• မုယောစပါးခွံများ၊ oatmeal နှင့် buckwheat (မယုံနိုင်လောက်အောင်ကျန်းမာသောစီရီရယ်) အရောအနှော။
• ကမ္ဘာမြေသစ်တော်သီး။
• ကြက်သွန်နီ။
• ယေရုရှလင် artichoke ။

ထိုသို့သောဆီးချိုရောဂါအစိတ်အပိုင်းများကိုမတော်တဆရွေးချယ်ခြင်းမဟုတ်ပါ။ ၎င်းတို့အားလုံးသည်တစ် ဦး ကိုတစ် ဦး အပြန်အလှန်ဖြည့်ဆည်းပေးပြီးသင်နေ့စဉ်အစာစားလျှင်ရေရှည်ကုသမှုကိုပေးသည်။ Flaxseed တွင် Omega 3 ပါ ၀ င်ပြီး၎င်းသည်ကြွက်သားများနှင့်တစ်သျှူးများအင်ဆူလင်ကိုပိုမိုလွယ်ကူစွာထိခိုက်စေသည်။ ပန်ကရိယသည်ပုံမှန်အားဖြင့်ဓာတ်သတ္တုများအကူအညီဖြင့်အလုပ်လုပ်နိုင်သည်။

ဆီးချိုရောဂါကုသမှုအတွက် Stop Diabetes - အထူးဂျုံယာဂုတီထွင်ထုတ်လုပ်နိုင်ခဲ့သည်

ဆီးချိုရောဂါဒီဂျုံယာဂု၏အထူးပြင်ဆင်မှုလိုအပ်သည်။ အဆိုပါစာရွက်ရိုးရှင်းပါသည်: အထုပ်၏ contents 15-30 ဂရမ်နွေးနို့ 100-150 ဂရမ်သို့သွန်းလောင်းနေကြသည် - ကရေကိုသုံးပါကသာ။ ကောင်း၏။ နှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်ရောမွှေပါ။ ဒုတိယချက်ပြုတ်သည့်အချိန်အထိ ၁၀ မိနစ်ခန့်ချန်ထားပါ။ အလွှာများလုံလုံလောက်လောက်ရောင်လာနိုင်သည်။

သတ်မှတ်ထားသောအချိန်ပြီးနောက်အစားအစာကိုဖုံးလွှမ်းရန်အတွက်တူညီသောနွေးထွေးသောအရည်အနည်းငယ်ကိုထည့်ပါ။ သကြားအစားထိုးသို့မဟုတ်ဂျင်းဆီဖြင့်ဂျုံယာဂုကိုသင်စားနိုင်သည်၊ ဆီးချိုရောဂါအတွက်ဤဂျုံယာကိုဆားအနည်းငယ်မွှေးနိုင်သည်။ သကြားလုံးများထက်အာဟာရပိုများပါက၎င်းတို့အစားတစ်ခုခုဖြင့်အစားထိုးရန်လိုအပ်သည်။ အသုံးဝင်သောအကြံဥာဏ် - ချောင်းဆိုးခြင်းကိုဖယ်ထုတ်ပေးပါ၊ ၎င်းတို့တွင်သကြားပါရှိသည်။ ဘယ်လောက်နှင့်ဘယ်အချိန်မှာစားရမလဲ ဒီပန်းကန်ကိုနေ့စဉ်သုံးပါ။ အသုံးပြုရန်အတွက်တိကျသောအကြံပြုချက်များကိုဖတ်ပါ။

ဆရာဝန်များကသင့်နေ့စဉ်အစားအစာတွင်စီရီရယ်များထည့်ရန်အကြံပြုသည်။ အကြံပြုထားသောသောက်သုံးသောပမာဏသည် ၁၅၀-၂၀၀ ဂရမ်ခန့်ရှိသည်။ ပိုမိုစားရန်အဓိပ္ပါယ်မရှိပါ - ၎င်းသည်လိုက်နာရန်လိုလားသောလိုအပ်သောစံတစ်ခုဖြစ်သည်။ သို့သော်ထို့အပြင်သင်ဖွဲနုပေါင်မုန့်, ​​အသားပြုတ် beets, အဆီနည်းအိမ်တွင်းဒိန်ခဲ, သကြားမပါဘဲလက်ဖက်ရည်ကိုစားနိုင်ပါတယ်။ ဤသည်များသောအားဖြင့်ပုံမှန်ဆီးချိုရောဂါလူနာနံနက်စာပါဝင်သည်။

glycemic အညွှန်းကိန်းနိမ့်ကျသောအစားအစာများသည်အစာကြေရန်အချိန်ပိုကြာသည်။ အထူးသဖြင့်ဆီးချိုရောဂါအတွက်အသုံးဝင်တယ်၊ ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့သွေးသကြားဓာတ်တိုးလာမှာမဟုတ်ဘူး။ ဆီးချိုရောဂါအတွက်စီရီရယ်များကိုနေ့တိုင်းပြောင်းနိုင်သည်။ ဥပမာ - တနင်္လာနေ့မှာပုလဲမုယောဂျုံဂျုံ၊ အင်္ဂါနေ့မှာဂျုံနဲ့ဗုဒ္ဓဟူးနေ့ဆန်တို့စားမယ်။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်၏သီးခြားလက္ခဏာများနှင့်ကျန်းမာရေးအခြေအနေပေါ် မူတည်၍ မီနူးကိုအထူးကျွမ်းကျင်သူနှင့်ညှိနှိုင်းပါ။ သီးနှံများမျှတစွာဖြန့်ဖြူးသောကြောင့်ခန္ဓာကိုယ်၏အစိတ်အပိုင်းအားလုံးတိုးတက်လာလိမ့်မည်။

ဆီးချိုရောဂါအတွက်သီးနှံများကိုမဖြစ်မနေလိုအပ်သည်။ သူတို့ကအစားအသောက်ထဲမှာထည့်ရမယ်။ သင်ကသူတို့ကိုအကြီးအကျယ်မနှစ်သက်မဖြစ်ခဲ့ရင်တောင်မှစီရီရယ်တွေကိုချစ်မှာပါ။ သူတို့ကအမျှင်ဓာတ်ကြွယ်ဝပြီးအလေးချိန်လျှော့ချပေးတယ်။ ယခုသင်သည်ဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစား (၂) နှင့်သင်ကိုယ်တိုင်မထိခိုက်စေရန်မည်သည့်ဂျုံယာအမျိုးအစားကိုစားသုံးနိုင်သည်ကိုသင်သိပြီဖြစ်သည်။

အမျိုးအစား ၁ နှင့်အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါဖြင့်မည်သည့်သီးနှံနှင့်စီရီရယ်ကိုကျွန်ုပ်စားနိုင်သနည်း

ဆီးချိုရောဂါသည်သွေးတွင်းရှိဂလူးကို့စ်မြင့်မားသောအာရုံစူးစိုက်မှုဖြင့်သွင်ပြင်လက္ခဏာကိုဖြစ်ပေါ်စေသောဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကြောင့်ဖြစ်ပေါ်သော autoimmune ရောဂါဖြစ်သည်။ နှလုံးရောဂါ၊ လေဖြတ်ခြင်းနှင့်အချိန်မတန်မီသေဆုံးခြင်းကဲ့သို့သောရောဂါများသည်မကြာခဏဖြစ်ပေါ်လာပြီးပြcomplနာများဖြစ်စေသည်။ သကြားတိုးလာသည်နှင့်အမျှလူနာသည်သူ၏နေ့စဉ်အစားအစာကိုပုံမှန်စောင့်ကြည့်ရမည်ဖြစ်သည်။ 2 အမျိုးအစားဆီးချိုရောဂါနှင့်အတူစီရီရယ်နှင့်စီရီရယ်ကိုစားနိုင်မလား?

သင့်တင့်လျောက်ပတ်သောအဟာရသည်ဆီးချိုရောဂါကိုပြည့်စုံစွာကုသခြင်းနှင့်ကျန်းမာရေးကိုထိန်းသိမ်းခြင်း၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဆီးချိုရောဂါ၏အာဟာရကိုမျှတသင့်သည်။ သင့်မီနူးတွင်အခက်ခဲဆုံးအစာကြေရှုပ်ထွေးသောရှုပ်ထွေးသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပါဝင်သောအစားအစာများကိုထည့်သွင်းပါ။ သူတို့ကဖြည်းဖြည်းဖြည်းဖြည်းဖြိုဖျက်ဂလူးကို့စသို့လှည့်နှင့်စွမ်းအင်နှင့်အတူခန္ဓာကိုယ်ပြည့်နှက်။

ရှုပ်ထွေးသောကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်များ၏အချမ်းသာဆုံးအရင်းအမြစ်မှာသီးနှံအချို့ဖြစ်သည်။ သူတို့ကအစပါဝင်သည်:

• ဗီတာမင်
• သတ္တုဓာတ်
• တိရိစ္ဆာန်မှရသောပရိုတိန်းများကိုအစားထိုးနိုင်သောဖိုင်ဘာနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ပရိုတိန်းများ။

အမျိုးအစား ၁ ဆီးချိုရောဂါအတွက်၊ သင့်တော်သောအာဟာရကိုအင်ဆူလင်ကုထုံးနှင့်ပေါင်းစပ်သည်၊ အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါ၊

စီရီရယ်အမျိုးမျိုးရွေးချယ်ခြင်းနှင့်လက်ခံနိုင်သောပမာဏကိုရွေးချယ်သောအခါစဉ်းစားသင့်သည်။

• glycemic index (GI) - ထုတ်ကုန်ကိုဂလူးကို့စ်အဖြစ်သို့ပြောင်းလဲပြီးပြောင်းလဲခြင်းနှုန်း၊
• နေ့စဉ်လိုအပ်ချက်နှင့်ကယ်လိုရီအသုံးစရိတ်,
• ဓာတ်သတ္တုများ၊ ဖိုင်ဘာ၊ ပရိုတင်းများနှင့်ဗီတာမင်များပါဝင်မှု၊
• တစ်နေ့လျှင်အစားအစာအရေအတွက်။

Buckwheat အစေ့များတွင်ကယ်လိုရီပါဝင်မှုနည်းပြီးပျမ်းမျှ GI ၅၀ ယူနစ်ရှိသည်။ ဤသည်ဓာတ်သတ္တု, ဗီတာမင်, phospholipids, ဖိုင်ဘာနှင့်အော်ဂဲနစ်အက်ဆစ်တစ်ခုသိုလှောင်ရုံဖြစ်ပါတယ်။

ဆီးချိုရောဂါကိုအနာစိမ်း၊ စုပ်ယူ၊ ရေနွေးငွေ့ဂျုံ၊ အစိမ်းရောင်အစေ့အဆန်များ၊ အပူကုသမှုနှင့်အတူပင် buckwheat ဂျုံယာဂုသည်၎င်း၏အကျိုးရှိသောဂုဏ်သတ္တိများကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားသည်။ ၎င်းသည်အသုံးပြုမှုသည်ဂလူးကို့စ်ပမာဏကိုလျှော့ချရန်ကူညီပေးသည်၊ ဝမ်းရောဂါ၊ သွေးဖြူရောဂါ၊ သွေးအားနည်းရောဂါ၊ အဝလွန်ခြင်း၊

အနိမ့်ပါရဂူအညွှန်းကိန်း (ယူနစ် ၅၀) ကိုအညိုရောင်၊ ဆန်အနက်နှင့်ဘာစမာတီများတွင်တွေ့ရသည်။ ဤမျိုးကွဲများသည် B၊ E၊ PP ဗီတာမင်များ၊ ပရိုတင်းများ၊ ရှုပ်ထွေးသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်၊ ပိုတက်စီယမ်နှင့်ဆီလီကွန်တို့ကြွယ်ဝသည်။

အသားပြုတ်ဆန်ကိုပိန်သောငါးသို့မဟုတ်အသားအနည်းငယ်ဖြင့်စားနိုင်သည်။ ဂျုံယာဂုပူပြင်းတဲ့အမွှေးအကြိုင်နှင့်အတူ seasoned ရန်မလိုအပ်ပါဘူး။ ဤမီနူးသည်အစာခြေလမ်းကြောင်းကိုပုံမှန်ဖြစ်စေရန်ကူညီပေးသည်၊ သွေးကြောနံရံများကိုအားကောင်းစေပြီးအဆိပ်အတောက်နှင့်အန္တရာယ်ရှိသောကိုလက်စထရောကိုထိရောက်စွာသန့်စင်ပေးသည်။

ဆန်ဖြူ၏ GI သည်ယူနစ် ၇၀ ဖြစ်သောကြောင့်အထူးသဖြင့်အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါရှိသူများကိုမထောက်ခံပါ။

ကောက်ပဲသီးနှံများကိုသင့်တင့်လျောက်ပတ်စွာပြင်ဆင်ခြင်းဖြင့် ၄ င်း၏ glicemic index သည်ယူနစ် ၄၀ ဖြစ်သည်။ ပြောင်းဖူးသည် carotene နှင့်ဗီတာမင်အီးများစွာကြွယ်ဝသည်။ ၎င်းသည် lipid ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုမြှင့်တင်ခြင်းအပါအဝင်ဇီဝဖြစ်စဉ်ဖြစ်စဉ်များပုံမှန်ပြုလုပ်ရာတွင်ပါဝင်သည်။

ပြောင်းဖူးဂျုံယာဂုကိုအနိမ့်ကယ်လိုရီဟုခေါ်။ မရပါ။ ဆန့်ကျင်ဘက်အနေဖြင့်၎င်းသည်အဆိပ်များကိုဖယ်ရှားပေးပြီးကိုယ်အလေးချိန်ကျစေသည်။ ထို့ကြောင့်အဝလွန်ရောဂါခံစားနေရသောလူများအတွက်ပန်းကန်ကိုမသောက်ပါ။

ဂျုံသီးနှံလုံးတွင်အမျှင်များစွာ၊ ရှုပ်ထွေးသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်၊ အမိုင်နိုအက်ဆစ်၊ ဗီတာမင်များ၊ ဖက်တီးအက်စစ်များနှင့်ဖော့စဖရပ်စ်များစွာပါ ၀ င်သည်။ ယင်းကြောင့်၎င်းသည်အစာခြေစနစ်ကိုပုံမှန်ဖြစ်စေသည်၊ ကြွက်သားများကိုလှုံ့ဆော်ပေးသည်၊ အဆိပ်နှင့်အဆိပ်များကိုဖယ်ရှားသည်။

ဂျုံ၏ GI - 45 ယူနစ်။ ဂျုံယာဂုသည်အဆီဆဲလ်များဖွဲ့စည်းခြင်းကိုနှေးကွေးစေသဖြင့်၎င်းသည်အမျိုးအစား ၁ နှင့်ဆီးချိုရောဂါအတွက်အလွန်အသုံးဝင်သည်။ ကောက်ပဲသီးနှံများ၏အပြုသဘောဆောင်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုကိုတိုးပွားစေရန်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ အမဲသားသို့မဟုတ်ကြက်သားဖြင့်စားသုံးနိုင်သည်။

ပုလဲမုယောစပါးသည်ဆီးချိုရောဂါအတွက်အလွန်အသုံးဝင်သည်။ ၎င်း၏ glycemic အညွှန်းကိန်း 22 ယူနစ်ဖြစ်ပါတယ်။ အထူးသဖြင့်မုယောစပါးကိုဆီးချိုရောဂါရှိသူဖျားနာနေသောအမျိုးသမီးများစာရင်းတွင်ထည့်သွင်းရန်အကြံပြုသည်။ Croup တွင်ဖိုင်ဘာ၊ ဖော့စဖောရက်၊ retinol၊ ခရိုမီယမ်၊ ဗီတာမင်ဘီ၊

ပုလဲမုယောစပါးတွင်ပါ ၀ င်သည့် Lysine သည်အရေပြားအိုမင်းခြင်းကိုနှေးကွေးစေပြီးဗိုင်းရပ်စ်နှိမ်နင်းခြင်းဂုဏ်သတ္တိများရှိသည်။ မုယောစပါးသည်ဆယ်လီနီယမ်များစွာကြွယ်ဝသော antioxidant effect နှင့်ကိုယ်ခန္ဓာလေးလံသည့်အစွန်းရောက်များကိုသန့်ရှင်းစေပါသည်။ ဒီ hordecin ဟာ antibacterial effect ရှိတယ်။ ဒါကြောင့် pathogenic microorganisms များကိုတိုက်ထုတ်နိုင်သည်။

ကျန်းမာသောလူနှင့်ဆီးချိုရောဂါအတွက်မနက်စာသည် oatmeal ဖြစ်သည်။ Oats တစ်ခုလုံးကိုချက်ပြုတ်တာကအကောင်းဆုံး။ Muesli, ချက်ချင်း oatmeal နှင့်ဖွဲနုမြင့်မားသော glycemic အညွှန်းကိန်းရှိသည်။ oat အစေ့၏ GI - 55 ယူနစ်။ Croup တွင်သဘာဝဓါတ်တိုးပစ္စည်း၊ ဖိုင်ဘာ၊ ဖော့စဖရပ်၊ အိုင်အိုဒင်း၊ ခရိုမီယမ်၊ မက်မီနီနင်း၊ ကယ်လစီယမ်၊ နီကယ်၊ ဗီတာမင်ဘီ၊ ဆီးချိုရောဂါ menu တွင်တစ်ပတ်လျှင် ၃ ကြိမ်အနည်းဆုံးပါဝင်သင့်ကြောင်းဆရာဝန်များကအကြံပြုသည်။

တတ်နိုင်သမျှမျှမျှတတနှင့်ကွဲပြားခြားနားစေရန်မီနူးသည်သီးနှံများကိုပြောင်း။ ချက်ပြုတ်နည်းအမျိုးမျိုးဖြင့်စမ်းသပ်နိုင်သည်။ စီရီရယ်ကိုပြင်ဆင်ရန်အသုံးအများဆုံးနည်းလမ်းမှာဒုတိယပန်းကန်ဖြစ်သည်။ ဆီးချိုရောဂါသည်နံ့သာမျိုးနှင့်ဆီမထည့်ဘဲရေပေါ်တွင်ဂျုံယာဂုကိုချက်ပြုတ်ရန်အကြံပေးသည်။ သင်အနည်းငယ်ဆားနိုင်ပါတယ်။ ဂျုံယာဂုကိုဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ အသားပြုတ်သီးနှံတစ်မျိုးတည်းစားသုံးခြင်းသည် ၂၀၀ ဂရမ်ထက်မပိုစေသင့်ပါ (4-5 tbsp ။ L. ) ။

pilaf - ရှုပ်ထွေးသောပန်းကန်ပုံစံဖြင့်ပြင်ဆင်နိုင်သည်။

သီးနှံများကို ၁: ၂ အချိုးဖြင့်နှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်ဆေးကြောပြီးလျှင်ရေတွင်ပြုတ်သည်။ pilaf ၏အခြေခံဖြစ်သော Zirvak သည်သီးခြားချက်ပြုတ်ရန်မလိုအပ်ပါ။ အဘယ့်ကြောင့်ဆိုသော်ပန်းကန်သည်တတ်နိုင်သမျှအနိမ့်ကျသော၊ အသား၊ မုန်လာဥ၊ ကြက်သွန်နီများကိုဆန်နှင့်ရော။ ပွက်ပွက်ဆူနေသောရေကိုလောင်းသည်။ ပန်းကန်ကိုနှေးသောမီးဖို၌သို့မဟုတ်မိနစ် ၄၀ မှ ၆၀ အတွင်းပြင်ဆင်ပါ။ အရသာအတွက်သင်ကြက်သွန်ဖြူလေးညှင်းပွင့်လေးများထည့်။ ဆားနှင့်ငရုတ်ကောင်းအနည်းငယ်ထည့်နိုင်သည်။

အနိမ့်ပါရဂူဘွဲ့အညွှန်းကိန်းနှင့်အတူဂျုံယာဂု, အထူးသဖြင့်မုယောစပါး, oats, buckwheat, ဆန်ညို, နို့ထဲမှာပြုတ်နိုင်ပါတယ်။

ဤကိစ္စတွင်သီးနှံများကို ၁: ၁ အချိုးဖြင့်ရေနှင့်ရောပြီးသောက်သင့်သည်။ ၁ စက္ကန့်မှ ၁-၂ tbsp စားသုံးသင့်သောစီရီရယ်ပမာဏကိုလည်းသင်လျှော့ချရန်လိုအပ်သည်။ ဌ နို့မှုန့်သည်နံနက်ယံ၌နွေးထွေးစွာစားသုံးခြင်းကအကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ ၎င်းကိုဆားနှင့်အနည်းငယ်အရသာခံနိုင်သည်၊ အလယ်အလတ်ပမာဏအရနို့ဂျုံယာဂုနှင့်သစ်သီးဝလံများနှင့်ပေါင်းစပ်ခွင့်ပြုသည် - မချိုမြိန်သောပန်းသီးများ၊

နေ့လည်စာအတွက်သီးနှံနှင့်ဟင်းချိုကိုချက်ပြုတ်ရန်အကြံပြုသည်။ ဆန္ဒရှိလျှင်, အသားသို့မဟုတ်ငါးသီးခြားစီအပိုငျးပိုငျးထည့်ပါ - ဆီးချိုရောဂါမှတစ် ဦး ဖက်တီးဟင်းရည်တားမြစ်သည်။

kefir သို့မဟုတ်ဒိန်ချဉ်နှင့်အတူဂျုံယာဂုဆီးချိုရောဂါအတွက်အလွန်အသုံးဝင်ပါသည်။

ထိုကဲ့သို့သောမီနူးတစ်ခုကိုရွေးချယ်သောအခါထုတ်ကုန်နှစ်ခု၏ glycemic အညွှန်းကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားသင့်သည်။ GI အဆီကင်းဖီနှင့်ဒိန်ချဉ် - ၃၅ ယူနစ်။ Kefir ကိုပြုတ်ထားသောဂျုံယာဂုများသို့မဟုတ်စိုစွတ်နေသောစပါးကျီများဖြင့်ဆေးကြောနိုင်သည်။

အဘိတ်: 1-2 tbsp ။ ဌ ရေနှင့်အတူအစေ့သုတ်ခြင်း, kefir ကိုငါသွန်းလောင်း, 8-10 နာရီအပြင်းအထန်တောင်းဆို။ ဤပေါင်းစပ်ထုတ်ကုန်များသည်သွေးထဲရှိဂလူးကို့စ်ပမာဏကိုထိရောက်စွာတည်ငြိမ်စေပြီးအစာအိမ်နှင့်အူလမ်းကြောင်း၏လုပ်ဆောင်မှုကိုအပြုသဘောသက်ရောက်စေပြီးဇီဝဖြစ်စဉ်ဖြစ်စဉ်များကိုလှုံ့ဆော်ပေးသည်။

များသောအားဖြင့်ဂျုံ၊ ဆန်နှင့် Oats ကို kefir နှင့်ပေါင်းစပ်သည်။ ဒီပန်းကန်ကိုညစာအတွက်ဒါမှမဟုတ်တစ်နေ့လုံးစားသုံးနိုင်ပါတယ်။ ထို့ကြောင့်ဆီးချိုရောဂါ၏နေ့စဉ်အစားအစာ 5-8 tbsp ထက်မပိုသင့်ပါတယ်။ ဌ ခြောက်သွေ့သောသီးနှံနှင့် kefir ၏ 1 လီတာ။

ဆီးချိုရောဂါအတွက်ရှုပ်ထွေးသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်များသောကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်သီးနှံကြွယ်ဝသောကယ်လိုရီနိမ့်ကိုနေ့စဉ်အသုံးပြုခြင်းသည်ဤရောဂါခံစားနေရသောလူများအတွက်အသက်ရှည်ရန်သော့ချက်ဖြစ်သည်။ သင့်တင့်လျောက်ပတ်သောအစာအာဟာရသည်သကြားဓာတ်ကိုထိန်းချုပ်ရန်၊

အဘယ်သို့သောစီရီရယ်အမျိုးအစား 2 ဆီးချိုရောဂါအတွက်အသုံးဝင်ပါသည်။ GI groats စားပွဲပေါ်မှာ

ဆီးချိုရောဂါကိုရှာဖွေတွေ့ရှိပြီးနောက်ဆရာဝန်သည်လူနာအတွက်ကုထုံးဆိုင်ရာအစားအစာကို ဦး စွာညွှန်ကြားခဲ့သည်။ ရောဂါ၏ကန ဦး အဆင့်များတွင်သင့်တော်သောအာဟာရကိုသုံးခြင်းဖြင့်သင်သည်သင်၏သကြားပမာဏကိုပုံမှန်ဖြစ်စေပြီးပိုမိုရှုပ်ထွေးသောဆီးချိုရောဂါပုံစံများကိုဖြစ်ပေါ်စေမည့်ခြိမ်းခြောက်မှုကိုဖယ်ရှားနိုင်သည်။ အကယ်၍ လူတစ် ဦး သည်အမျိုးအစား ၁ သို့မဟုတ်အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါရှိကြောင်းသိလျှင်ဆေးဝါးများနှင့်ပေါင်းစပ်ပါကအစားအသောက်သည်သွေးထဲရှိဂလူးကို့စ်အဆင့်ကိုပုံမှန်ဖြစ်စေသည်။ ဆီးချိုရောဂါအတွက်အစားအစာ၏အခြေခံမှာရှုပ်ထွေးသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်၊ အမျှင်ဓာတ်နှင့်အမျိုးမျိုးသောအာဟာရများပါဝင်သောကြောင့်စီရီရယ်ဖြစ်သည်။ ဆီးချိုရောဂါသည်အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက်မည်သည့်ကောက်ပဲသီးနှံများကိုရွေးချယ်သင့်သည်ကိုသိရှိရန်စိတ်ဝင်စားလိမ့်မည်။

အစားအစာအားလုံးနီးပါးသည်ရိုးရှင်းသောသို့မဟုတ်ရှုပ်ထွေးသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်များပါ ၀ င်သည်။ ဤအရာဝတ္ထုများသည်ခန္ဓာကိုယ်ကိုစွမ်းအင်ဖြင့်ပြည့်နှက်စေသည်။ အက်တလီများကွဲနေစဉ်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်သည်ဂလူးကို့စ် (glucose) အဖြစ်သို့ပြောင်းလဲသွားသည်။ ထို့နောက်သွေးစီးဆင်းသည်။ ရိုးရှင်းပြီးရှုပ်ထွေးသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကိုခွဲဝေခြင်းသည်ထုံးစံဖြစ်သည်။ ရိုးရှင်းသောသူများသည်အလျင်အမြန်အစာကြေနိုင်ပြီးဂလူးကို့စ်ကိုပိုမိုပြင်းထန်စွာထုတ်လွှတ်ပြီးသွေးထဲသို့လျင်မြန်စွာစုပ်ယူသည်။ ရှုပ်ထွေးသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်များသည်ခန္ဓာကိုယ်ကပိုမိုနှေးကွေးစွာစုပ်ယူနိုင်ပြီးဂလူးကို့စ်သည်သွေးစီးဆင်းမှုကိုတဖြည်းဖြည်းစီးဆင်းစေသည်။ ဆီးချိုရောဂါတွင်ရှုပ်ထွေးသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပါဝင်သောအစားအစာများကိုစားသုံးခြင်းသည် ပို၍ ကောင်းသည်။ ဒါကပဲသီးနှံအများစုပါပဲ။

ဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစား ၂ မှာမှန်ကန်သောအစာကိုရွေးချယ်နိုင်ဖို့အလွန်အရေးကြီးသည်။ ထုတ်ကုန်တစ်ခုစီတွင်၎င်း၏ကိုယ်ပိုင်လက္ခဏာများရှိပြီးလူနာ၏ကျန်းမာရေးအခြေအနေကိုထိခိုက်နိုင်သည်။ သီးနှံအားလုံးသည်ဆီးချိုရောဂါအတွက်မသင့်တော်ပါ။ ထုတ်ကုန်များကိုရွေးချယ်သောအခါသင်သည်သူတို့၏ GI ကိုစဉ်းစားရန်လိုအပ်သည်။ အညွှန်းကိန်းများလေလေသွေးတွင်းသကြားဓာတ်မြင့်တက်လာလေဖြစ်နိုင်သည်။ GI သည်အပူကုသပြီးနောက်သို့မဟုတ်အခြားထုတ်ကုန်များနှင့်ပေါင်းစပ်ပြီးနောက် GI တိုးလာနိုင်သည်ဟူသောအချက်ကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားရန်လိုအပ်သည်။

စီရီရယ်ရွေးချယ်ခြင်းနှင့်စားသုံးခြင်းအတွက်သိကောင်းစရာများ:

• ဆီးချိုရောဂါတွင် GI မြင့်မားသောသီးနှံများကိုဖယ်ထုတ်ပစ်နိုင်သည်။ ဥပမာအားဖြင့် semolina တွင်အညွှန်းကိန်း ၇၁ နှင့်အထက်ရှိပြီးလက်တွေ့အားဖြင့်ဖိုင်ဘာမပါဝင်သည်။
• ဆီးချိုရောဂါသည်ဆန်ဖြူစားသုံးမှုကိုကန့်သတ်ရန်အကြံပြုသည်။ ချွင်းချက်တစ်ခုမှာအမျှင်ဓာတ်မြင့်မားပြီးကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နည်းသောအညိုရောင်ဆန်ဖြစ်သည်။
• ပြောင်းဖူးစေ့တွင် GI မြင့်မားသော်လည်း၎င်းတွင်အသုံးဝင်သောအရာများစွာပါဝင်သောကြောင့်တစ်ခါတစ်ရံဆီးချိုရောဂါကိုစားရန်ခွင့်ပြုသည်။
• ထောပတ်၊ အဆီနည်းသောဒိန်ချဉ်သို့မဟုတ်ကဖေးကို GI နည်းသောသီးနှံများနှင့်ပေါင်းစပ်နိုင်သည်။
• မည်သည့်ဂျုံယာဂုကိုမဆိုစားသုံးခြင်းသည် ၂၀၀ ဂရမ် (၃-၄ ဇွန်းဇွန်း) ထက်မပိုစေသင့်ပါ။
• ဆီးချိုရောဂါအတွက်သီးနှံများကိုချက်ပြုတ်ခြင်းသည်ရေတွင် ပို၍ ကောင်းသည်။
• လူနာ၏သွေးတွင်းသကြားဓာတ်သည်အချိန်ကြာမြင့်စွာပုံမှန်ရှိပါက၎င်းသည်ဂျုံယာဂုကိုဂျုံမှုန့်နို့တွင်ပြုတ်။ ရေသို့မဟုတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းရည်နှင့်ရောစေနိုင်သည်။
• သင်ဂျုံယာဂုကိုကြာကြာချက်ပြုတ်လေလေ၊

အကယ်၍ သင့်တွင်အသုံးပြုရန်အစီအမံများမရှိပါကသီးနှံများထုတ်လုပ်ခြင်း (သို့) ကယ်လိုရီပါဝင်မှုနှင့်ဟင်းလျာများ၏အဆီပါဝင်သောအရာများသို့ထုတ်ကုန်များထည့်သွင်းခြင်းနည်းပညာကိုမလိုက်နာပါကလူတစ် ဦး သည် hyperglycemia ရရှိရန်အန္တရာယ်ရှိသည်။ အသည်းရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေလည်းရှိပြီးအသည်းခြောက်ခြင်းသို့ ဦး တည်နိုင်သည်။

ဆီးချိုရောဂါအတွက်အကျိုးအရှိဆုံးစီရီရယ်၊

ရေတွင် Millet ဂျုံယာဂု၏ GI မှာ ၅၀၊ နို့တွင် ၇၀ ဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့်အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါနှင့်အတူနို့နှင့်အတူထိုကဲ့သို့သောဂျုံယာဂုအသုံးပြုမှုကိုကန့်သတ်ထားသင့်သည်။ Millet porridge အဝလွန်ခြင်းအတွက်အထူးအသုံးဝင်သည်။

Millet groats များသည်ကြွက်သားများကိုအားဖြည့်ပေးသည်။ ၎င်းသည်အဆိပ်အတောက်များ၊ ဓာတ်မတည့်မှုများနှင့်အခြားအန္တရာယ်ရှိသောအရာဝတ္ထုများကိုသန့်ရှင်းစေသည်။

ဒီသီးနှံများမှသင်ပထမနှင့်ဒုတိယသင်ခန်းစာများကိုချက်ပြုတ်နိုင်သည်။ ပြောင်းဆန်တွင်ထောပတ်နှင့်အခြားနို့ထွက်ပစ္စည်းများကိုထည့်ရန်မအကြံပြုပါ။ မြင့်မားသောအသားပြုတ်ဆန်ခါဂျုံယာဂျီတွင် ၇၀ သို့မဟုတ်ထို့ထက်ပိုသောကြောင့်ဆီးချိုရောဂါနှင့်အတူအစာစားခြင်းကပိုကောင်းသည်။

ပြောင်းဆန်များအသုံးပြုခြင်းသည်ဝမ်းချုပ်ခြင်းနှင့်ကန့်သတ်ရန်နှစ်လိုဖွယ်ဖြစ်သည်။

ဂျုံ၏အကျိုးကျေးဇူးများကိုရှေးအချိန်ကတည်းကသိရှိခဲ့ရသည်။ ဆီးချိုရောဂါအတွက်အကြံပြုသည်။ ဂျုံဂျုံယာဂု၏ GI ပျမ်းမျှအား။ ဒီအဆီများမှဟင်းလျာများကိုနေ့စဉ်ဆီးချိုရောဂါမီနူးတွင်ထည့်သွင်းရန်အကြံပြုပါသည်။ အမိုင်နိုအက်ဆစ်များ (၁၈ ခု)၊ ဖောလစ်အက်ဆစ်၊ မဂ္ဂနီစီယမ်၊ သံစသည်တို့ပါဝင်သည်။ သီးနှံဟင်းလျာများစားခြင်းသည်ဆီးချိုရောဂါ၏ခန္ဓာကိုယ်ကိုဗီတာမင်များနှင့်အခြားအဖိုးတန်ပစ္စည်းများနှင့်ပြည့်နှက်စေသည်။

Oatmeal သည်ကမ္ဘာပေါ်တွင်အကျော်ကြားဆုံးအစားအသောက်ထုတ်ကုန်ဖြစ်သည်။ ၎င်း၏ GI သည်မြင့်မားခြင်းမရှိသောကြောင့်စားသုံးပြီးနောက်သွေးသကြားပုံမှန်ဖြစ်နေသည်။

oatmeal ၏အကျိုးကျေးဇူးများ:

• အနိမ့်ကယ်လိုရီအကြောင်းအရာ
• အစားအသောက်ဖိုင်ဘာသည်ကိုယ်ခန္ဓာကိုကိုလက်စထရောနှင့်အခြားအန္တရာယ်ရှိသောအရာများမှသန့်စင်ပေးသည်။
• ပန်ကရိယ၏လုပ်ဆောင်မှုကို Inulin ဖြင့်ဖွဲ့စည်းထားသည်။
• ကိုယ်ခံစွမ်းအားတိုးများလာတယ်
• oatmeal ကိုယ်အလေးချိန်တိုးပွားစေသည်။

ဆီးချိုရောဂါဖြင့်သင်သည်တကိုယ်လုံး oatmeal ကိုစားနိုင်သည်။ သီးနှံနှင့်ချက်ချင်းဂျုံယာဂုကိုမစားရန်တားမြစ်ထားသည် (၎င်းတို့တွင် GI တိုးပွားလာပြီးတန်ဖိုးရှိသောအရာဝတ္ထုများမပါရှိပါ) ။

ပုလဲမုယောတွင် GI နည်းသည်သာမကဗီတာမင်နှင့်ဓာတ်သတ္တုကြွယ်ဝသောဖွဲ့စည်းမှုလည်းရှိသည်။ ဤသီးနှံသည်ကျန်းမာရေးနှင့်ရောဂါအမျိုးမျိုးရှိသူများအတွက်အသုံးဝင်သည်။ အထူးအကျိုးကျေးဇူးကတော့ဆီးချိုအမျိုးအစား ၂ အတွက်မုယောစပါးတွေပါ။

သီးနှံများမှာ

ပုလဲမုယော၏အသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများ:

• သွေးထဲရှိသကြားဓာတ်ကိုလျှော့ချပေးခြင်း၊
• ကျန်းမာသောအသားအရေနှင့်ဆံပင်ကိုထိန်းသိမ်းခြင်း
• အဆိပ်နှင့်အဆိပ်အတောက်များမှသန့်စင်ခြင်း။

ပြောင်းဖူးဂျုံယာဂု၏ GI သည် ၆၆ မှ ၈၅ အထိကွဲပြားသည်။ ဥပမာ၊ ပြောင်းဖူးအလွှာများရှိ GI သည်အလွန်မြင့်မားပြီးရေတွင်ပြုတ်ထားသောသီးနှံများသည်ပျှမ်းမျှတန်ဖိုးများရှိသည်။ ဂျုံယာဂုသည်ကယ်လိုရီနည်းသောကြောင့်ဤထုတ်ကုန်ကိုအဝလွန်ခြင်းအတွက်အသုံးပြုသည်။ ပြောင်းဖူးစေ့သည်အလွယ်တကူအစာကြေလွယ်။ အစာအိမ်၏နံရံများကိုစိတ်ဆိုးစေသည်။ ၎င်းတွင်ဗီတာမင် A၊ B၊ C၊ သံ၊ မဂ္ဂနီဆီယမ်၊ သွပ်များ၊ အဆိပ်အတောက်ဖြစ်စေသည့်အရာများကိုသန့်စင်ပေးပြီးကိုလက်စထရောကိုဖယ်ရှားပေးသည်။ ပြောင်းဖူးဂျုံယာဂုကိုကီလိုဂရမ်စုဆောင်းရန်အထောက်အကူမပြုသောကြောင့်အဝလွန်သူများသည်ကြောက်ရွံ့ခြင်းမရှိဘဲစားနိုင်သည်။

ဆီးချိုရောဂါတွင်ဤထုတ်ကုန်ကိုလုံးဝမဖယ်ရှားသင့်ပါ၊

ပြောင်းဖူးထုတ်ကုန်များ

• ပေါက်ပေါက်
• ပြောင်းဖူးအလွှာနှင့်တုတ်။

ဂျုံမှုန့်သည် GI မြင့်မားသည်။ ဥပမာအားဖြင့် GI သည်အသားပြုတ်ထားသောဂျုံယာဂု ၇၀ ဖြစ်ပြီးနို့တွင်ရှိသောဂျုံယာဂုသည် ၉၅ သို့ရောက်နိုင်သည်။သီးနှံဗီတာမင်ကြွယ်ဝသောကြောင့်သို့သော်မည်သို့ပင်ဆိုစေ, ဒီဂျုံယာဂုသည်ရံဖန်ရံခါဆီးချိုရောဂါ၏အစားအစာများတွင်ပါဝင်သည်။

ဤသီးနှံ၏အသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများမှာ -

• ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိစုဆောင်းထားသောအန္တရာယ်ရှိသောအရာများအားသန့်စင်ပေးခြင်း၊
• သွေးလက်စထရောကိုကျဆင်းစေခြင်း,
• ခန္ဓာကိုယ်အဆီဖွဲ့စည်းခြင်းကိုတားဆီး,
• အူလမ်းကြောင်း၏ပုံမှန်။

နေ့စဉ်အစားအစာစာရင်းပြုစုသောအခါဆီးချိုရောဂါသည်အစားအစာထုတ်ကုန်များ၏ GI စားပွဲများကိုအသုံးပြုရန်အဆင်ပြေသည်။ သတိပြုသင့်သည်မှာထုတ်ကုန်များအားအပူကုသပြီးနောက်ဤကိန်းဂဏန်းသည်တိုးလာနိုင်သည်။ ချက်ပြုတ်ချိန်ပင်လျှင်စွမ်းဆောင်ရည်ကိုအကျိုးသက်ရောက်သည်။ ဂျုံယာဂုကြာကြာကြာအောင်လုပ်လေလေ၊ ထို့အပြင်ညွှန်းကိန်းများသည်မျိုးကွဲများ၊ သီးနှံအရည်အသွေးနှင့်ကောက်ပဲသီးနှံများထုတ်လုပ်မှုနည်းလမ်းပေါ် မူတည်၍ ကွဲပြားသည်။

အချို့သောစီရီရယ်နှင့်သီးနှံများ၏ GI ဇယား (ဇယားတွင်ဖော်ပြထားသောညွှန်းကိန်းများမှာခန့်မှန်းထားသည်)

1. 
   M.I. Balabolkin "ဆီးချိုရောဂါတွင်ပြည့်ဝစုံလင်သည့်ဘဝ" အမ်, "Universal ထုတ်ဝေရေး", 1995
2. 
   Galler, lipid ဇီဝြဖစ်၏ G. အ Disorders ။ ရောဂါရှာဖွေရေး, ဆေးခန်း, ကုထုံး / G. အ Galler, အမ် Ganefeld, V. Yaross ။ - M ကို: ဆေးပညာ, 1979 - 336 စ။
3. 
   Akhmanov, ဆီးချိုရောဂါနှင့်အတူ Mikhail ဘဝ။ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာပံ့ပိုးမှု၏စာအုပ်: monograph ။ / Mikhail Akhmanov ။ - M .: Nevsky Prospect, Vector, 2007 .-- 192 p ။

ငါ့ကိုယ်ငါမိတ်ဆက်ပေးပါရစေ ကျွန်တော့်နာမည်အယ်လီနာ ငါ endocrinologist အဖြစ် 10 နှစ်ကျော်အလုပ်လုပ်ခဲ့ကြရသည်။ ကျွန်ုပ်သည်ကျွန်ုပ်၏နယ်ပယ်၌ကျွမ်းကျင်သူဖြစ်ပြီးကျွန်ုပ်သည်ဆိုက်ရှိ visitors ည့်သည်အားလုံးကိုရှုပ်ထွေးသောအလုပ်များကိုမဖြေရှင်းနိုင်စေရန်ကူညီပေးချင်ပါသည်။ လိုအပ်သောသတင်းအချက်အလက်များကိုတတ်နိုင်သမျှများများသိရှိစေရန်ဆိုက်အတွက်ပစ္စည်းများအားလုံးကိုစုဆောင်းပြီးဂရုတစိုက်ဆောင်ရွက်သည်။ ထို site ပေါ်တွင်ဖော်ပြထားသည်ကိုအသုံးမပြုမီ, သင်အမြဲတမ်းအထူးကုနှင့်တိုင်ပင်ရမည်ဖြစ်သည်။

ဗီဒီယိုကိုကြည့်ပါ: MVC Route Configuration (မေ 2024).