ဆီးချိုရောဂါနှင့်ပတ်သက်။ အရာအားလုံး

ကျွန်ုပ်တို့၏စာဖတ်သူများသည်အကြံပြုပါသည်။

အဆစ်များကိုကုသရန်ကျွန်ုပ်တို့၏စာဖတ်သူများသည် DiabeNot ကိုအောင်မြင်စွာအသုံးပြုခဲ့သည်။ ဤထုတ်ကုန်၏လူကြိုက်များမှုကိုမြင်တွေ့ရပြီးနောက်သင်၏အာရုံကိုမင်းတို့ကမ်းလှမ်းရန်ကျွန်ုပ်တို့ဆုံးဖြတ်ခဲ့သည်။

ဆီးချိုရောဂါသည်ပြင်းထန်သောရောဂါတစ်ခုဖြစ်သော်လည်းဤရောဂါနှင့်ခန္ဓာကိုယ်၏ပုံမှန်လည်ပတ်မှုအကြားနယ်နိမိတ်အခြေအနေလည်းရှိသည်။ သူ့ကိုသူ့ကိုကြိုတင်ဆီးချိုဟုခေါ်ဆိုကြပြီး၎င်းတွင်၎င်း၏ကိုယ်ပိုင်ရောဂါလက္ခဏာများ၊ အကြောင်းတရားများနှင့်ကုသမှုများရှိသည်။

ကြိုတင်ဆီးချိုရောဂါသည်ခန္ဓာကိုယ်၏နယ်စပ်ဒေသဖြစ်သည်။ လူတစ်ယောက်မဖျားနာသေးပေမဲ့သူ့မှာအခြေအနေအားလုံးရှိပြီးသား။ ဤကိစ္စတွင်အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါဖြစ်နိုင်ချေရှိသည့်သေးငယ်သည့်အရာတစ်ခုရှိသည်။ ပန်ကရိယသည်အင်ဆူလင်ကိုထုတ်လုပ်ဆဲဖြစ်သော်လည်းပမာဏနည်းပါးသည်နှင့်အမျှ၎င်းကိုလုံးဝမလုပ်နိုင်တော့သည့်အန္တရာယ်ရှိသည်။

ဆီးချိုရောဂါမတိုင်မီကအခြားအခြေအနေတစ်ခုတွင်ကိုယ်ခန္ဓာသည်အင်ဆူလင်ကိုသင့်လျော်သောအဆင့်တွင်မရိပ်မိနိုင်သည့်အချိန်တွင်ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။ ဒီကိစ္စမှာအရေးအကြီးဆုံးကတော့ဒီအခြေအနေကိုကုစားနိုင်ပါတယ်။ ၎င်းအတွက်ကြိုတင်ဆီးချိုရောဂါအတွက်အထူးအစားအစာကိုတီထွင်ထားသည်။ ၎င်းသည်သွေးဂလူးကို့စ်ကိုလျှော့ချရန်ဒီဇိုင်းပြုလုပ်ထားပြီးတစ်ကိုယ်လုံး၏လုပ်ဆောင်မှုကိုပုံမှန်ဖြစ်စေသည်။

ယေဘုယျအားဖြင့်အခြေအနေသည်ဆီးချိုရောဂါအကြောင်းကိုအစောပိုင်းအဆင့်များ၌ဖော်ပြထားသည်။ ဆီးချိုရောဂါကိုဘယ်လိုသိနိုင်မလဲ။ အစောပိုင်းအဆင့်များတွင်ဆီးချိုရောဂါရှာဖွေတွေ့ရှိရန်ဘယ်လို? မင်းရဲ့ဘဝပုံစံကိုမပြောင်းလဲနိုင်ဘူးလား။ ဒါကြောင့်ကျနော်တို့ကအသေးစိတ် prediabetic ပြည်နယ်ဆွေးနွေးရန်ပါလိမ့်မယ်။

အဘယ်ကြောင့်နယ်စပ်ရေးရာဖြစ်ပေါ်သနည်း

ဆီးချိုရောဂါသည်အစောပိုင်းအဆင့်များ၌ဖြစ်ပွားသောရောဂါများကိုကုသနိုင်ခြင်းမရှိသောရောဂါတစ်ခုကိုတိုက်ရိုက်ဖြစ်ပေါ်စေသည်။ ဆိုလိုသည်မှာကြိုတင်ဆီးချိုရောဂါသည်ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုအားနည်းခြင်းကြောင့်ဖြစ်ခြင်း၊ မသင့်လျော်သောသို့မဟုတ်မျှတမှုမရှိသောအာဟာရများဖြင့်ပံ့ပိုးထားသည်။

ဤရောဂါလက္ခဏာများအပြင်အမြဲတမ်းစိတ်ဖိစီးမှုနှင့်အာရုံကြောတင်းမာမှုတို့ဖြစ်ပေါ်နိုင်ပြီးအချို့လူများတွင်မျိုးရိုးလိုက်ရည်ယိမ်းခြင်းဖြစ်နိုင်သည်။

ရောဂါတစ်ခုကိုအသိအမှတ်ပြုရန်

ကြိုတင်ဆီးချိုရောဂါနှင့်၎င်း၏ရောဂါလက္ခဏာများကိုစောစောစီးစီးအဆင့်တွင်ထည့်သွင်းစဉ်း စား၍ မရပါ။ များသောအားဖြင့်လူတို့သည်ယင်းတို့ကိုသတိမထားမိကြဘဲအချို့သောလက္ခဏာများကိုဓာတ်ခွဲခန်းစစ်ဆေးမှုများမှသာတွေ့ရှိနိုင်သည်။ ဒါကနယ်စပ်ဒေသရဲ့အန္တရာယ်ပဲ။ ဒါကြောင့်ဆီးချိုရောဂါကိုဘယ်လိုခွဲခြားသိနိုင်မလဲ။ ကြိုတင်ဆီးချိုရောဂါအခြေအနေနှင့် ပတ်သက်၍ သင်၌အစောဆုံးရောဂါလက္ခဏာ ၁၀ ခုရှိနိုင်သည်။

1. ပုံမှန်အိပ်မပျော်
2. အမြင်အာရုံဆုံးရှုံးမှု
3. အနာဖေးနှင့်စွဲမြဲအရေပြားယားယံခြင်း၊
4. အလွန်ရေငတ်နေသည်
5. အမြဲတမ်းအိမ်သာကိုသွားလိုသောဆန္ဒ၊
6. အလွန်အမင်းကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်း၊
7. အထူးသဖြင့်ညအချိန်တွင်ကြွက်သားကြွက်တက်ခြင်း၊
8. အဖျားသို့မဟုတ်ပင်အဖျား
9. မြဲခေါင်းကိုက်ခြင်း
10. သွေးထဲရှိသကြားဓာတ်ပမာဏကိုတိုင်းတာသောအခါ၊

ဒီရောဂါ၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုကိုနှိုးဆော်ခြင်းမပြုစေခြင်းငှါ, ဒီအခြေအနေဘယ်လိုခွဲခြားသတ်မှတ်နှင့်မည်သို့ကုသရန်သတိရပါ။ ကြိုတင်ဆီးချိုရောဂါ၏လက္ခဏာများသည်တကယ့်ရောဂါနှင့်အလွန်မကွာခြားပါ၊ ထို့ကြောင့်ဤလက္ခဏာများအနက်တစ်ခုသို့မဟုတ်တစ်ခုထက်ပိုပါကသင်ချက်ချင်းထိတ်လန့်မနေသင့်ပါ။ မည်သည့်ကောက်ချက်မျှမပြုလုပ်ရန်ဆေးရုံရှိသင်၏ကျန်းမာရေးကိုစစ်ဆေးပါ၊ သို့သော်ပြcomplနာများကိုကာကွယ်ရန်သင့်တော်သောဘဝလမ်းစဉ်ကိုလျစ်လျူမရှုပါနှင့်။

အမျိုးသမီးများသည် polycystic ovary syndrome ရောဂါခံစားနေရလျှင်သို့မဟုတ် gestational diabetes (ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေစဉ်ရောဂါ) ရှိလျှင်ဤအခြေအနေသို့ရောက်ရန်အထူးအန္တရာယ်ရှိသည်ကိုသတိရပါ။

ရောဂါရှာဖွေခြင်းနှင့်ကုသခြင်းတို့သည်နီးကပ်စွာဆက်နွယ်နေသော်လည်းသင်၌ဤရောဂါရှိပါကမည်သို့ပြုလုပ်ရမည်ကိုလူအများကမသိကြပါ။ အဖြေမှာဆီးချိုရောဂါဖြစ်သည်။ အစားအစာကဘာလဲ။ ၎င်းသည်ကောင်းမွန်သောအာဟာရမျှသာဖြစ်ပြီး၊ အမှန်မှာ၊ ကျန်းမာသန်စွမ်းသူများပင်အသုံးပြုသင့်သည်။

ဘယ်လိုစားရမလဲ

ဤအခြေအနေကိုကုသရန်နှင့်၎င်းကိုမည်သို့ကုသရမည်နည်း။ ကြိုတင်ဆီးချိုရောဂါအတွက်အာဟာရသည်ဆရာဝန်ဖြစ်သင့်သည့်သီတင်းပတ်အတွက်မီနူးတွင်ထည့်သွင်းထားသောနံပါတ် ၈ ကိုလိုက်နာခြင်းပါဝင်သည်။

• ကောက်ကိတ်မုန့်ထုတ်ကုန်များ,
• ဆားထုတ်ကုန်များ၊
• အဆီနည်းအိမ်တွင်းဒိန်ခဲနှင့်အခြားနို့ထွက်ပစ္စည်းများ
• မချိုမြိန်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်သစ်သီးများ၊
• buckwheat ဂျုံယာဂု
• မုယောစပါးဂျုံယာဂု
• ဟင်းချို၊ သို့သော်အမဲသားဟင်းရည်မပါဘဲ
• အမှီအသား
• အနိမ့်အဆီငါးငါး။

• အဆီနှင့်ငါး၊
• အဆီအသားဟင်းရည်၊
• စပ်အစားအစာ
• ကြော်အစားအစာများ
• မီးခိုးထုတ်ကုန်များ
• muffin မှထုတ်ကုန်များ။

ဒီအစားအစာကရှင်းရှင်းလင်းလင်းအစားအစာကိုမပေးပါဘူး, ဒါပေမယ့်သူကအာဟာရလိုက်နာမှုနှင့်ပတ်သက်။ အကြံပြုချက်များပေးဒါဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်ရန်အလွန်အရေးကြီးသည်။

ထို့ကြောင့်ကြိုတင်ဆီးချိုရောဂါသည်နယ်စပ်ဒေသအခြေအနေတစ်ခုဖြစ်ပြီးရောဂါကိုဤအဆင့်တွင်ဖော်ထုတ်နိုင်ပါက၎င်းသည်ကုသမှုကိုစတင်ရန်နောက်ကျလွန်းလိမ့်မည်။ သင့်လျော်သောအစားအစာကိုလိုက်နာပါ၊ ရှုပ်ထွေးမှုများကိုရှောင်ရှားပြီးဘဝတစ်သက်တာလုံးအတွက်ဆရာဝန်၏အကြံပြုချက်ကိုလိုက်နာပါ။

ဆီးချိုရောဂါအကြောင်းဘယ်အချိန်မှာပြောရမလဲ

Prediabetes ဆိုသည်မှာလူတစ် ဦး သည်အင်ဆူလင်ကိုမှီခိုခြင်းမရှိသောဆီးချိုရောဂါဖြစ်ပွားမှုအန္တရာယ်ကိုဆိုလိုသည်။ ထိုကဲ့သို့သောပုဂ္ဂိုလ်တစ် ဦး သည်စံလိုအပ်သည်ထက်ပိုမိုမြင့်မားသောဂလူးကို့စ်အဆင့်ရှိသည်။ ထို့အပြင်ခန္ဓာကိုယ်ရှိထိုကဲ့သို့သောလူသည်ပန်ကရိယမှထုတ်ပေးသောအင်ဆူလင်ကိုလိုအပ်သောဆဲလ်များနှင့်တစ်ရှူးများ၏လိုအပ်သောတုံ့ပြန်မှုမရှိပါ။ အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါရှိသူအများစုသည်ယခင်ကဆီးချိုရောဂါရှိခဲ့သည်။

ဤအခြေအနေသည်လူတစ် ဦး တွင်ဆီးချိုရောဂါရှိသည်ဟုမဆိုလိုပါ။ သင့်တင့်လျောက်ပတ်သောအစာအာဟာရဖြင့်ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုကိုထိန်းသိမ်းခြင်းသည်အန္တရာယ်ရှိသောရောဂါဖြစ်ပွားမှုကိုကာကွယ်ရန်အထောက်အကူပြုမည်။ သို့သော် အကယ်၍ သင်ကရောဂါလက္ခဏာမပြလျှင်၊ ထိုကဲ့သို့သောသူသည်ဆီးချိုရောဂါနှင့်အခြားပြcomplနာများအထူးသဖြင့်နှလုံးရောဂါ၊ သွေးကြောများ၊ အာရုံကြောရောဂါများနှင့်အခြားရောဂါများကိုဖြစ်ပေါ်နိုင်သည်။

ဆီးချိုရောဂါ၏အကြောင်းရင်းများ

ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်တိုးလာခြင်းနှင့်အထိုင်များသည့်လူနေမှုပုံစံစသော ဦး ဆောင်သူများသည်ကြိုတင်ဆီးချိုရောဂါကဲ့သို့သောအခြေအနေကိုဖွံ့ဖြိုးရန်အန္တရာယ်များသောအုပ်စုတွင်ပါဝင်သည်ဟုယုံကြည်ရသည်။ သို့သော်ရောဂါဖြစ်ပွားမှု၏အဓိကအကြောင်းရင်းသည်အင်ဆူလင်ကိုကိုယ်ခန္ဓာ၏တုံ့ပြန်မှုဖြစ်သည်။ ဤအမှု၌ပုံမှန်ဂလူးကို့စ်ပမာဏကိုထိန်းသိမ်းထားခြင်းကိုစနစ်တကျမပြုလုပ်ပါ။

လူတစ် ဦး စားသုံးသည့်အစာ၌ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်များသည်ကိုယ်ခန္ဓာရှိသကြားဓာတ်အဖြစ်သို့ပြောင်းလဲသွားသည်။ ဂလူးကို့စ်သည်တစ်သျှူးများနှင့်ဆဲလ်များအားလုံးထဲသို့ ၀ င်ရောက်ပြီး၎င်းကိုစွမ်းအင်၏အဓိကအရင်းအမြစ်အဖြစ်အသုံးပြုသည်။ သူတို့ကအင်ဆူလင်ဟော်မုန်းရဲ့လုပ်ဆောင်မှုကိုမတုံ့ပြန်ဘူးဆိုရင်သူတို့ကဂလူးကို့စ်ကနေစွမ်းအင်ရဖို့ပိုခက်လာတယ်။ ဤအခြေအနေကိုအင်ဆူလင်ခုခံမှုဟုခေါ်သည်။

စွန့်စားရသည့်အုပ်စုတွင် -

• သကြားခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာခြင်း၏ရလဒ်အတွက်ခြားနားချက်,
• အဝလွန်
• 45 နှစ်အရွယ်ကျော်
• Polycystic Ovary သို့မဟုတ် Gestational diabetes ရှိသည့်အမျိုးသမီးများ၊
• မြင့်မားသောလက်စထရောနှင့် triglycerides နှင့်အတူ။

ကြိုတင်ဆီးချိုရောဂါ၏ရောဂါလက္ခဏာများ

Prediabetes ထိုကဲ့သို့သောအဓိကရောဂါလက္ခဏာတွေရှိပါတယ်။

1. အိပ်စက်ခြင်းနှောင့်အယှက်။ အင်ဆူလင်ကိုသဘာဝထုတ်လုပ်မှုတွင်ချွတ်ယွင်းမှုကြောင့်အိပ်မပျော်ခြင်းကိုဖြစ်စေသည်။ ၎င်းကြောင့်ခန္ဓာကိုယ်၏ခုခံကာကွယ်မှုများကိုဖောက်ဖျက်ပြီး၎င်းသည်ရောဂါများကိုအလွန်ခံရနိုင်သည်။
2. အမြင်အာရုံချို့ယွင်း အသွေးသိပ်သည်းဆတိုးလာခြင်းကြောင့်အမြင်အာရုံပြindicateနာများကိုဖော်ပြသောရောဂါလက္ခဏာများပေါ်ပေါက်လာသည်။ ဒါဟာသေးငယ်တဲ့ရေယာဉ်များမှတဆင့်ပိုမိုဆိုးရွားဖြတ်သန်းပါတယ်။ မျက်လုံးအာရုံကြောသို့သွေးထောက်ပံ့မှုကိုဖောက်ဖျက်သောကြောင့်လူတစ် ဦး သည်ပိုမိုဆိုးရွားသည်ကိုတွေ့မြင်နိုင်သည်။
3. အသားအရေထူထပ်ခြင်းကြောင့်ယားယံနေသောအရေပြားသည်အရေပြားသွေးကြောမျှင်ကလေးများကွန်ယက်များမှ ဖြတ်၍ မသွားနိုင်ပါ။ သူမသည်ယားယံနှင့်အတူတုံ့ပြန်။
4. ရေငတ် မြင့်မားသောဂလူးကို့စ်ပမာဏသည်ခန္ဓာကိုယ်၏ရေလိုအပ်ချက်ကိုမြင့်တက်စေသည်။ ဂလူးကို့စ်သည်တစ်သျှူးများမှရေကိုထုတ်ယူပြီးကျောက်ကပ်ကိုလုပ်ဆောင်ခြင်းဖြင့် diuresis တိုးပွားစေသည်။ ထို့အပြင်ခန္ဓာကိုယ်သည်အလွန်ထူသောအသွေးကို "မှေးမှိန်" ရမည်။ ဤအရာအားလုံးသည်ရေငတ်စေသည်။ သို့သော်မကြာခဏနှင့်အရက်အလွန်အကျွံသောက်သုံးအတူတူပင်ဆီးအိမ်ဖြစ်ပေါ်စေသည်။ သကြားဓာတ်သည်တစ်လီတာလျှင် ၆ မီလီမီတာအောက်မကျမှသာရေငတ်သည်။
5. အလေးချိန်လျှော့ချခြင်း။ ၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်ရှိဆဲလ်များနှင့်တစ်ရှူးများကဂလူးကို့စ်ကိုမပြည့်စုံစွာစုပ်ယူမှုကြောင့်ဖြစ်သည်။ ရလဒ်အနေနှင့်၎င်းတို့သည်ပုံမှန်လည်ပတ်ရန်လုံလောက်သောစွမ်းအင်ကိုမစုပ်နိုင်ပါ။ ဤအရာအလုံးစုံပင်ပန်းနွမ်းနယ်, ကိုယ်အလေးချိန်သို့တတ်၏။
6. ကြွက်တက်ခြင်း။ သူတို့ကဆဲလ်အဟာရမရှိခြင်းကနေလာပါတယ်။
7. ဂလူးကို့စ်တွင်ရေတိုချွန်ထက်သောတိုးမှုကြောင့်အပူဖြစ်ပေါ်ပါသည်။
8. ဂလူးကို့စ်တွင်ရေတိုတိုးပွားမှုကြောင့်ပင်ခေါင်း၌နာကျင်မှုဖြစ်ပွားနိုင်သည်။ ထို့အပြင်လူနာများသည်ခြေလက်အင်္ဂါများနှင့်နာကျင်ကိုက်ခဲမှုများကိုခံစားရသည်။

သို့သော်လူတိုင်းတွင်ဤလက္ခဏာများရှိကောင်းရှိမည်မဟုတ်ပါ။ ကြိုတင်ဆီးချိုရောဂါရှိသူများသည်မည်သည့်ကျန်းမာရေးပြfeelနာမျှမခံစားရပါ။

ဆီးချိုသွေးချိုရောဂါသည်အစာစားပြီးနှစ်နာရီအကြာတွင် ၁၁.၁ နှင့်မီလီမီတာထက်ကျော်လွန်ပြီး၊ အကယ်၍ ၎င်းကိုပထမဆုံးစစ်ဆေးမှုအတွင်း၌ပင်တွေ့ရှိပါကအစားအသောက်စားခြင်းနှင့်မသက်ဆိုင်ပါ။ အကယ်၍ ဗလာမရှိသောအစာအိမ်တွင်တစ်လီတာလျှင် ၆.၇ မီလီမီတာအထက်ရှိသောဂလူးကို့စ်သည်ထပ်တူဖြစ်ပျက်သည်။ ချို့တဲ့သောဂလူးကို့စ်သည်းမခံနိုင်မှုနှင့် ပတ်သက်၍ အစာရှောင်ခြင်းသည်ပမာဏ ၅.၅ မှ ၆.၇ မီလီမီတာနှင့် ၇၅ ဂရမ်သောက်ပြီးနှစ်နာရီအကြာတွင်ဖြစ်သည်။ ၎င်းဒြပ်ထုသည် ၇.၈ ကျော်ရှိပြီး ၁၁.၁ မီလီမီတာအောက်သာရှိသည်။ ထိုရောဂါလက္ခဏာများသည်စိုးရိမ်ဖွယ်ကောင်းပြီးလူနေမှုပုံစံစသည့်ပြုပြင်ပြောင်းလဲမှုလိုအပ်သည်။

ဆီးချိုရောဂါနှင့်အတူဘာလုပ်ရမှန်း

predisposing အချက်များအပြင်ကြိုတင်ဆီးချိုရောဂါညွှန်ပြလက္ခဏာတွေရှိပါတယ်လျှင်, သင်သည်သင်၏ဆရာဝန်နှင့်အတူစစ်ဆေးသင့်ပါတယ်။ ၄၅ နှစ်ကျော်သူများအတွက်ပြုလုပ်သင့်သည်။ ယေဘုယျအားဖြင့်လူတိုင်းအသက်အရွယ်မရွေး၊ ယေဘုယျအားဖြင့်သွေးနှင့်ဆီးစစ်ဆေးမှုကိုခံယူရန်လိုအပ်သည်။ သို့မှသာသူတို့သည်အစောပိုင်းအဆင့်၌ပင်ချို့ယွင်းသောဂလူးကို့စ်သည်းခံစိတ်ကိုသိရှိနိုင်သည်။

အထွေထွေသွေးစစ်ဆေးမှုကိုဗလာဗိုက်ပေါ်တွင်ပြုလုပ်သည်။ ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာခြင်းမတိုင်မီအနည်းဆုံးရှစ်နာရီအဘို့အမသင်မနေရအစာရှောင်ခြင်း။ ဤအချိန်တွင်ရေကိုသာသောက်ခွင့်ပြုသည်။

ဒါဟာဂလူးကို့စသည်းခံစိတ်စမ်းသပ်မှုလုပ်ဖို့အရေးကြီးတယ်။ ၎င်းတွင်လူနာအား ၇၅ ဂရမ်ဂလူးကို့စ်ကိုသောက်ရန်ခွင့်ပြုသည်၊ ထို့နောက်နာရီဝက်၊ တစ်နာရီ၊ ပြီးနောက်နှစ်နာရီအကြာတွင်သကြားဓာတ်စစ်ဆေးမှုပြုလုပ်သည်။ တစ်လီတာလျှင်သကြား ၇.၈ မီလီမီတာ (သို့မဟုတ် ၁၀၀ ဂရမ်လျှင် ၁၄၀.၄ မီလီဂရမ်) ထက်ပိုမိုသောအရေအတွက်သည်ကြိုတင်ဆီးချိုရောဂါကိုပြသည်။

ကြိုတင်ဆီးချိုရောဂါကိုရှာဖွေခြင်းသည်လူနာ၏ကျန်းမာရေးကိုထိန်းသိမ်းရန်နှင့်ရှုပ်ထွေးမှုအန္တရာယ်ကိုလျှော့ချရန်အလွန်အရေးကြီးသည်။ အချိန်မီရှာဖွေတွေ့ရှိခဲ့သော prediabetes နှင့်ယင်း၏နောက်ဆက်တွဲကုသမှုကသင့်အားမြင့်မားသောဂလူးကို့စ်တန်ဖိုးများကိုပုံမှန်ပြန်ရောက်လာစေသည်။

သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကိုပုံမှန်အဆင့်များ၌ထားရန်အရေးကြီးသည်။ ၎င်းသည်ကျန်းမာရေးကောင်းမွန်ရန်နှင့်ဆီးချိုရောဂါဖြစ်ပွားမှုကိုကာကွယ်ရန်ကူညီလိမ့်မည်။

ဗီတာမင်များသောက်ခြင်းသည်အသုံးဝင်သည်။ သူတို့သည်ဆီးချိုရောဂါကုသမှုကိုရိုးရှင်းစေပြီးကိုယ်ခန္ဓာ၏ကာကွယ်မှုကိုတိုးမြှင့်ပေးလိမ့်မည်။ ဂလူးကို့စ် (glucose) အဆင့်ကိုထိန်းထားပါကဂလူးကူမီတာနှင့်အမြဲတမ်းစစ်ဆေးရန်ကူညီလိမ့်မည်။ ဒီစက်အတွက်အစင်းပေါ်ချွေတာသည်မထိုက်တန်ပါ။

Prediabetes ကုသမှု၏အင်္ဂါရပ်များ

ဂလူးကို့စ်စာဖတ်ခြင်းကိုပုံမှန်ဖြစ်စေရန်ဆီးချိုရောဂါကုသမှုကိုအောက်ပါအတိုင်းပြုလုပ်သည် -

• အကျင့်ဆိုးများကိုပပျောက်စေရေး၊
• ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်တိုးလာခြင်း၊
• ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်း
• သွေးတိုးရောဂါကုသမှု,
• သွေးထဲမှာကိုလက်စထရော၏ဆုံးမခြင်း။

လေ့ကျင့်ခန်းပြင်းထန်မှုအတွက်အကောင်းဆုံးဖြစ်သင့်သည်။ လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုစီ၏ပျမ်းမျှကြာချိန်သည်နာရီဝက်ခန့်ဖြစ်သည်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်သန်စွမ်းသောလေ့ကျင့်ခန်းများကိုတစ်ရက်လျှင်အနည်းဆုံးမိနစ် ၂၀ ပေးသင့်သည်။

လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းဖြင့်သင်သည်သင်၏သကြားဓာတ်ပမာဏကိုထိရောက်စွာထိန်းချုပ်နိုင်သကဲ့သို့သင်၏ကိုလက်စထရောကိုလည်းလျှော့ချနိုင်သည်။ အိမ်စာအပြင်လှုပ်ရှားမှုနှင့်ဆက်နွှယ်သောလုပ်ငန်းပမာဏသည်လည်းသင့်ကိုကူညီလိမ့်မည်။

Prediabetes အာဟာရ

ကြိုတင်ဆီးချိုကဲ့သို့သောအခြေအနေမျိုးအတွက်အစားအစာမပါဘဲကုသခြင်းသည်မဖြစ်နိုင်ပါ။ သကြားဓာတ်ကိုပုံမှန်ဖြစ်စေရာတွင်အာဟာရသည်အဓိကအခန်းကဏ္ plays မှပါဝင်သည်။ အာဟာရပြည့်ဝဖို့လိုကြောင်းသတိရရန်အရေးကြီးသည်။ အလွယ်တကူအစာကြေနိုင်သောဘိုဟိုက်ဒရိတ်၊ ကြော်၊ ဆား၊ အဆီဓာတ်ကိုအစားအစာမှဖယ်ထုတ်ပစ်ရမည်။ စုစုပေါင်းကယ်လိုရီစားသုံးမှုကိုအနည်းငယ်လျှော့ချသင့်သည်။ သို့သော်ဤလျှော့ချခြင်းသည်အကျိုးရှိသောအာဟာရများကိုထိခိုက်စေသည်မဟုတ်ပါ။ ပရိုတင်းပမာဏကိုတိုးမြှင့်ပေးရန်လည်းလိုအပ်သည်။

သကြားတိုးများလာခြင်း၊ အမဲသား၊ ငါး၊ နို့ထွက်ပစ္စည်းများနှင့်ပဲပုပ်များကိုခွင့်ပြုသည်။ သို့သော်လူတစ် ဦး သည်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်မပါဘဲမလုပ်နိုင်ပါ။ အလွယ်တကူအစာကြေလွယ်သောဘိုဟိုက်ဒရိတ်များကိုဖယ်ထုတ်ထားသဖြင့်အစားအစာတွင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်သီးနှံများရှိသင့်သည်။ အာလူးနှင့်သုတ်ဆေးဖယ်ထုတ်ထားကြောင်းသတိရပါ။ အသုံးဝင်သောဂေါ်ဖီထုပ်, ဆလတ်, ကညွတ်, ယေရုရှလင် artichoke, ဟင်းသီးဟင်းရွက်။

ဟင်းသီးဟင်းရွက်အဆီများကို ဦး စားပေးသင့်သည်။ ကြော်ဟင်းလျာများ, steewew နှင့်ချွင်းချက်အဖြစ်သာဖြစ်သင့် - ကြော်။

သကြားလုံးနှင့် pastries တားမြစ်သည်။ ဤထုတ်ကုန်များထဲတွင်ယို၊ သကြားလုံးများ၊ ကိတ်မုန့်များ၊ စပျစ်သီး၊ သင်္ဘောသဖန်းသီး၊ စပျစ်သီးပျဉ်၊ ချိုသောအသီးများအားလုံးကိုလုံးဝဖယ်ထုတ်ပစ်လိုက်သည်။

သငျသညျအနိမ့်ကာဗွန်အစားအစာအကြောင်းကိုသိရန်လိုအပ်သည်ဘယ်အရာကို

ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နည်းပါးသောအာဟာရသည်ဆီးချိုရောဂါကာကွယ်ရေး၏အခြေခံဖြစ်ပြီးသွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကိုပုံမှန်အဆင့်များသို့ပြန်ရောက်စေနိုင်သည်။ ထို့အပြင်ထိုကဲ့သို့သောပုံမှန်ရက်အနည်းငယ်အတွင်းပြီးသားတွေ့ရှိနိုင်ပါသည်။ တစ် ဦး ချင်းစီအနေဖြင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်နည်းသောအစာနှင့်အစာကျွေးပါ။ သို့သော်အချို့သောအကြံပြုချက်များရှိပါသည်။ ၎င်းတို့သည်ချို့ယွင်းသောဂလူးကို့စ်သည်းခံစိတ် (ဆိုလိုသည်မှာဆီးချိုရောဂါ) ရှိသူများအားလုံးကိုလိုက်နာသင့်ပါသည်။

1. အလွယ်တကူအစာကြေနိုင်သောဘိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့်အတူထုတ်ကုန်များလုံးဝအစားအသောက်များတွင်မှဖယ်ထုတ်လိုက်ကြသည်။ ဤသည်ဓာတ်ပါဝင်သောထုတ်ကုန်အားလုံးနှင့်သက်ဆိုင်သည်။ ပြီးနောက်၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိဂလူးကို့စ် (glucose) သို့လျင်မြန်စွာပြောင်းလဲသွားပြီးတစ်ချိန်တည်းမှာပင်သွေးထဲတွင်မခုန်နိုင်ခြင်းလည်းဖြစ်နိုင်သည်။
2. ၂၀-၃၀ ဂရမ်အထိလျှော့ချသင့်သည်။ ဒီပမာဏကိုဆေးသုံးမျိုးခွဲခြားသည်။
3. အလွန်အကျွံစားရန်တားမြစ်သည်။ သငျသညျငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုရှိတဲ့အခါမှသာစားရန်လိုအပ်သည်။
4. အစားအစာတွင်အသား၊ ကြက်၊ ကြက်ဥ၊ ငါး၊ ပင်လယ်စာ၊ အစိမ်းရောင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ ဒိန်ခဲများ၊
5. အလွန်အသုံးဝင်ပဲပုပ်ထုတ်ကုန်။
6. အလွန်အသင့်အတင့်ပမာဏကိုခွင့်ပြုထားသည်။
7. တစ်နေ့လျှင်အနည်းဆုံးရေ ၂ လီတာသောက်သုံးခြင်းနှင့်ဆိုင်သောစစ်ဆေးမှုကိုပြုလုပ်ရန်အရေးကြီးသည်။
8. အသုံးဝင်ဆုံးငါးသည်ပင်လယ်ဖြစ်သည်။

ဒါပေမယ့်အန္တရာယ်ကဘာလဲ:

ကျွန်ုပ်တို့၏စာဖတ်သူများသည်အကြံပြုပါသည်။

အဆစ်များကိုကုသရန်ကျွန်ုပ်တို့၏စာဖတ်သူများသည် DiabeNot ကိုအောင်မြင်စွာအသုံးပြုခဲ့သည်။ ဤထုတ်ကုန်၏လူကြိုက်များမှုကိုမြင်တွေ့ရပြီးနောက်သင်၏အာရုံကိုမင်းတို့ကမ်းလှမ်းရန်ကျွန်ုပ်တို့ဆုံးဖြတ်ခဲ့သည်။

• သကြားနှင့်သကြားလုံးအားလုံး
• စီရီရယ်ပါသောအစားအစာများ၊
• အာလူး
• အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ
• ပေါင်မုန့်
• ကဗျာ
• ဆန်၊ ပြောင်း၊
• သစ်သီးများ၊
• beets, မုန်လာဥ, ဖရုံသီး, ငရုတ်ကောင်း, ပဲ, ပဲ,
• နို့
• ပျားရည်
• "ဆီးချိုရောဂါအစားအစာများ။ "

ထိုသို့သောအစားအစာသည်ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေပြီးသွေးတွင်းကိုလက်စထရောကိုလျော့နည်းစေသည်။ အကယ်၍ သင်သည်စားပွဲမှကောင်းစွာအစာကျွေးနေလျှင်၊ ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုမရှိဘဲ (အစာမစားဘဲစားမိလျှင်)၊ သင်သည်ခန္ဓာကိုယ်ကိုမထိခိုက်စေဘဲအစာစားနည်းကိုထူထောင်နိုင်သည်။ ကာယလှုပ်ရှားမှုများကိုဘယ်တော့မှလျစ်လျူမရှုသင့်ပါ။ ၎င်းသည်ဆီးချိုရောဂါကာကွယ်ရေးအတွက်အခြေခံဖြစ်သည်။

ဒါကြောင့်သွေးထဲရှိဂလူးကို့စ်ပမာဏကိုလက်ခံနိုင်တဲ့အဆင့်အထိစောင့်ကြည့်ခြင်းသည်အလွန်မှန်ကန်သည်။ သငျသညျအကြီးအခံစားရခြင်းနှင့် prediabetes ကျော်လွှားနိုင်ပါတယ်။ နောက်ဆုံးတွင်သကြားရောဂါသည်အမှန်တကယ်တိတ်ဆိတ်သည့်လူသတ်သမားဖြစ်သည်။ ၎င်းကိုမကုသနိုင်သေးပါ။

ကြိုတင်ဆီးချိုရောဂါသည်ရောဂါလက္ခဏာမဟုတ်ပါ

Prediabetes သည်သက်ရှိတစ်ခုလုံး၏ပုံမှန်လည်ပတ်မှုနှင့်ဆီးချိုရောဂါအကြားနယ်စပ်ဒေသဖြစ်သည်။ ပန်ကရိယသည်အင်ဆူလင်ကိုထုတ်လုပ်သော်လည်းပမာဏအနည်းငယ်သာရှိသည်။

ဒီရောဂါလက္ခဏာပြသူတွေဟာအမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေရှိတယ်။

ဒီအခွအေနေကုသနိုင်သောဖြစ်ပါတယ်။ အခြေအနေကိုပြုပြင်ရန်နှင့်ကျန်းမာရေးကိုပြန်လည်ကောင်းမွန်စေရန်သင့်ဘဝပုံစံကိုပြောင်းလဲပြီးသကြားဓာတ်ကိုပုံမှန်အဆင့်သို့ပြန်ရောက်ရန်လိုအပ်လိမ့်မည်။ ဒါကဆီးချိုရောဂါကိုကာကွယ်နိုင်တယ်။

ခန္ဓာကိုယ်၏ဆဲလ်များကအင်ဆူလင်ကိုထိခိုက်လွယ်မှုနည်းလာသောအခါတစ်ခါတစ်ရံသွေးဂလူးကို့စ်ပမာဏမြင့်တက်လာသည့်အခါကြိုတင်ဆီးချိုရောဂါဖြစ်နိုင်သည်။

လူနာများတွင်ပြtheနာတစ်ခုမှာဆီးချိုသွေးအားနည်းရောဂါဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်ထိန်းချုပ်မှုမရှိသောသွေးသကြားဓာတ်ပါဝင်မှုနှင့်အတူဖြစ်ပွားသည်။

မကြာခဏဆီးသွားခြင်း၏အကြောင်းရင်းများကိုဤဆောင်းပါး၌ဖော်ပြထားသည်။

အကယ်၍ ကုသမှုကိုအချိန်မီမစတင်ပါကရှုပ်ထွေးမှုများဖြစ်ပေါ်နိုင်ပြီး၊ စစ်မှန်သောအမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါဖြစ်ပေါ်လာနိုင်ပြီးသွေးကြောများ၊ အာရုံကြောများ၊ အမြင်အာရုံနှင့်အခြားကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများပိုမိုဆိုးရွားလာနိုင်သည်။

ကလေးများအနေဖြင့်ဆီးချိုရောဂါကိုအရွယ်ရောက်ပြီးသူများထံမှမကြာခဏတွေ့ရလေ့ရှိသည်။ ၎င်းသည်ပြင်းထန်သောကူးစက်ရောဂါများပြီးနောက်ပြင်းထန်သောခွဲစိတ်ကုသမှုများအပြီးဖြစ်ပွားနိုင်သည်။

အဘယ်အရာကဆီးချိုရောဂါကိုဖြစ်စေသနည်း။

အထိုင်များသောလူနေမှုပုံစံဖြင့်နေထိုင်သည့်ကိုယ်အလေးချိန်ကျသူများသည်အန္တရာယ်ရှိသည်။ ဒါ့အပြင်ကြိုတင်ဆီးချိုရောဂါ၏ဖွံ့ဖြိုးမှုသည်မိသားစုနှင့်ရင်းနှီးသောဆွေမျိုးများဆီးချိုရောဂါခံစားနေရသူများတွင်ဖြစ်ပွားသည်။

ကလေးမွေးဖွားစဉ်ကိုယ်ဝန်ဆောင်ဆီးချိုရောဂါရှိသည့်အမျိုးသမီးများသည်ကျန်းမာသောမိခင်များထက်ကြိုတင်ဆီးချိုရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေပိုများသည်။

များသောအားဖြင့်လူအများစုသည်ဆီးချိုရောဂါလက္ခဏာများကိုသတိမထားမိကြပါသို့မဟုတ်၎င်းတို့ကိုဂရုမစိုက်ကြပါ။ ရောဂါလက္ခဏာအချို့ကိုဓာတ်ခွဲခန်းစစ်ဆေးမှုများမှသာဆုံးဖြတ်နိုင်သည်။

သင်၏ကျန်းမာရေးကိုစစ်ဆေးရန်ကျွန်ုပ်တို့အကြံပြုပါသည်။

• သင်၏သွေးသကြားစစ်ဆေးမှုသည်ပုံမှန်မဟုတ်ပါ။
• သင်အဝလွန်နေတယ်
• မင်းကအသက် ၄၅ နှစ်ကျော်ပြီ
• မင်းမှာ polycystic သားဥအိမ်ရောဂါရှိတယ်။
• သငျသညျကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်ကိုယ်ဝန်ဆီးချိုရှိသည်။
• မင်းရဲ့သွေးထဲမှာကိုလက်စထရောနဲ့ triglycerides တွေများတယ်။

ဆီးချိုရောဂါ၏အဓိကလက္ခဏာများ:

• အိပ်ပျော်ခြင်းပြTroနာ။ စိတ်အနှောက်အယှက်ဖြစ်စေသည့်ဂလူးကို့စ်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုနှင့်အတူကိုယ်ခန္ဓာ၏ဟော်မုန်းလုပ်ဆောင်မှုများကျဆင်းသွားပြီးအင်ဆူလင်ထုတ်လုပ်မှုလျော့ကျသွားသည်။ ဤသည်အိပ်မပျော်စေနိုင်သည်။
• အမြင်အာရုံချို့ယွင်း, ယားယံအရေပြား။ သကြားပါ ၀ င်မှုမြင့်မားသောကြောင့်သွေးသည်သွေးကြောမျှင်များရှိကွန်တိန်နာငယ်များမှတစ်ဆင့်ပိုထူလာသည်။ ၎င်းသည်ယားယံခြင်းကိုဖြစ်စေသည်။
• ရေငတ်မကြာခဏဆီးသွားခြင်း။ အသွေးထူသောအရည်ပျော်စေရန်ခန္ဓာကိုယ်သည်အရည်များများလိုအပ်သဖြင့်သောက်ရန်မပြတ်လိုအပ်သည်။ ရေများများသောက်လျှင်လူတစ် ဦး သည်မကြာခဏဆီးသွားခြင်းကိုခံရသည်။ သွေးထဲရှိဂလူးကို့စ်ပမာဏသည် 5.6-6 mol သို့မကျသွားပါကရောဂါလက္ခဏာကိုဖယ်ရှားပေးပါသည်။
• သိသိသာသာကိုယ်အလေးချိန်။ အင်ဆူလင်ဆဲလ်များကိုထုတ်လုပ်မှုနည်းသည်။ သွေးမှသကြားဓာတ်သည်ခန္ဓာကိုယ်မှလုံးဝမစုပ်ယူနိုင်ခြင်းကြောင့်ဆဲလ်များသည်ပုံမှန်ဘဝအတွက်အာဟာရနှင့်စွမ်းအင်မလုံလောက်ခြင်းကြောင့်ဖြစ်သည်။ ဤရလဒ်ကြောင့်ကိုယ်ခန္ဓာသည်တဖြည်းဖြည်းနှင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကျဆင်းလာသည်။
• ညကြွက်တက်ခြင်း၊ အဖျား။ ညံ့ဖျင်းသောအာဟာရနှင့်စွမ်းအင်မရှိခြင်းသည်ကြွက်သားအခြေအနေကိုထိခိုက်စေသည်။ တိုးလာသကြားဓာတ်အဖျားဖြစ်ပေါ်စေသည်။
• ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်ခြင်း၊ ဦး နှောက်နှင့်ခြေလက်များတွင်နာကျင်မှုနှင့်လေးလံမှုတို့ကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။
• အစာစားပြီးနောက် ၂ နာရီအကြာတွင်တွေ့ရှိရသောသွေးမြင့်ဂလူးကို့စသည်ဆီးချိုရောဂါဖြစ်ပွားမှုကိုဖော်ပြသည်။

ကုသမှုနှင့်ဟောကိန်း

ကြိုတင်ဆီးချိုရောဂါ၏တည်ရှိမှုကိုဆုံးဖြတ်ခြင်းသည်သကြားဓာတ်အတွက်သွေးစစ်ဆေးမှုကိုအထောက်အကူပြုလိမ့်မည်။ ၎င်းသည်မနက်ခင်းတွင်ဗလာမရှိခြင်းအစရှိသောဗိုက်အောင့်တွင်ပြုလုပ်သည်။ အချို့ကိစ္စများတွင်ပါးစပ်ဖြင့်ဂလူးကို့စ်ခံနိုင်ရည်အားစစ်ဆေးမှုကိုသတ်မှတ်သည်

လေ့လာမှု၏ရလဒ်များအရ၊ ဂလူးကို့စ်၏ပမာဏသည်လီတာလျှင် ၁၁၀ မီလီဂရမ် / dl သို့မဟုတ် ၆.၁ မီလီမီတာထက်ပိုလျှင်၎င်းသည်ရောဂါရှိကြောင်းဖော်ပြသည်။

ရောဂါလက္ခဏာပြသည့်အခါလူနာ၏နောက်ထပ်ကျန်းမာရေးအပေါ် မူတည်၍ ရလဒ်ကိုချက်ချင်းကုသရန်လိုအပ်သည်။

သင်၏အစားအစာကိုပြန်လည်ဆန်းစစ်ခြင်း၊ အကျင့်ဆိုးများကိုဖယ်ရှားခြင်းနှင့်သင်၏အချိန်ဇယားတွင်နေ့စဉ်အားကစားများကိုတစ်နေ့လျှင် ၁၀-၁၅ မိနစ်မှစတင်သင့်သည်။ ဒါဟာသွေးပေါင်ချိန်နှင့်ကိုလက်စထရောကိုထိန်းချုပ်ရန်အကြံပြုသည်။

တစ်ခါတစ်ရံ၊ ဤအစီအမံများအပြင်အထူးသဖြင့် metformin ကဲ့သို့သောအထူးဆေးများအသုံးပြုရန်ညွှန်ကြားနိုင်သည်။

အမေရိကန်သိပ္ပံပညာရှင်တွေရဲ့လေ့လာချက်အရလူနေမှုပုံစံစတဲ့ပြောင်းလဲမှုနဲ့ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့အစာစားခြင်းအလေ့အထကဆီးချိုရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေကိုလျော့နည်းစေတယ်ဆိုတာကိုပြသခဲ့တယ်။