စိတ်ဖိစီးမှုကာလအတွင်းသွေးသကြားတိုးလာသည်

စိတ်ဖိစီးမှုသည်ရှည်လျားသောအာဟာရချို့တဲ့မှုနှင့်အဝလွန်ခြင်းတို့နှင့်အတူဆီးချိုရောဂါဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုတွင်အချက်တစ်ချက်အဖြစ်ကြာမြင့်စွာကတည်းကအသိအမှတ်ပြုခံခဲ့ရသည်။ စိတ်ဖိစီးမှုများသည်ဆီးချိုရောဂါခံစားနေရပြီးဖြစ်သောသူများအတွက်အထူးအန္တရာယ်ရှိပါသည်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်သူတို့သည်ရောဂါကိုပိုမိုဆိုးရွားစေပြီးပြင်းထန်သောရှုပ်ထွေးမှုများကိုဖြစ်စေနိုင်သည်။

ဦး နှောက်အာရုံကြောအရဆိုသော်ဆီးချိုရောဂါသည်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကိုသိသိသာသာခုန်နိုင်ပြီးမိနစ်အနည်းငယ်အတွင်း၌ပင်အရေးပါသောအဆင့်သို့ရောက်ရှိနိုင်သည်။ ဤအခြေအနေသည် hyperglycemic coma ၏ရှေ့ပြေးဖြစ်သောပြင်းထန်သော hyperglycemia ဖွံ့ဖြိုးမှုကို ဦး တည်နိုင်သည်။

ဤအကြောင်းကြောင့်ဆီးချိုရောဂါရှိသူများသည်စိတ်ဖိစီးမှု၏သွေးသကြားအပေါ်အကျိုးသက်ရောက်မှုအားလုံးကိုသိရှိရန်လိုအပ်သည်။ ဤအရာသည်၎င်းတို့အားရှုပ်ထွေးမှုများ၏ခြိမ်းခြောက်မှုမှမိမိတို့ကိုယ်ကိုကာကွယ်ရန်နှင့်စိတ်ဖိစီးမှုများသောအခြေအနေတွင်လိုအပ်သောအကူအညီများရရှိရန်ကူညီလိမ့်မည်။

စိတ်ဖိစီးမှုကသကြားကိုဘယ်လိုအကျိုးသက်ရောက်သလဲ

စိတ်ဖိစီးမှုသည်ကြာရှည်သောစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာဖိအား၊ ပြင်းထန်သောအပျက်သဘော (သို့) အပြုသဘောဆောင်သောစိတ်ခံစားမှုများကြောင့်လူတစ် ဦး တွင်ဖြစ်ပေါ်သည်။ ထို့အပြင်လူတစ် ဦး အားစိတ်ဓာတ်ကျစေသည့်နေ့စဉ်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်သည်စိတ်ဖိစီးမှုဖြစ်စေနိုင်သည်။

ထို့အပြင်စိတ်ဖိစီးမှုသည်အလုပ်များခြင်း၊ ပြင်းထန်သောဖျားနာခြင်း၊ ခွဲစိတ်ကုသခြင်းသို့မဟုတ်ပြင်းထန်သောဒဏ်ရာများကဲ့သို့သောရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာရောဂါများကိုတုံ့ပြန်သည့်အနေဖြင့်လည်းဖြစ်ပွားနိုင်သည်။ ဆီးချိုရောဂါရှိသူများအကြားဤစိတ်ဖိစီးမှုကိုရောဂါလက္ခဏာပြပြီးနောက်ပထမဆုံးအကြိမ်ဖြစ်ပွားလေ့ရှိသည်။

မကြာသေးမီကသူတို့၏ရောဂါအကြောင်းလေ့လာတွေ့ရှိခဲ့သူများအတွက်အင်ဆူလင်ဆေးကိုနေ့စဉ်သောက်ခြင်းနှင့်ဂလူးကို့စ်တိုင်းတာရန်လက်ချောင်းဖြင့်ထိုးဖောက်ခြင်းအပြင်အကြိုက်ဆုံးအစားအစာများနှင့်အကျင့်ဆိုးများကိုစွန့်လွှတ်ရန်အလွန်စိတ်ဖိစီးမှုရှိနိုင်သည်။

သို့သော်ဆီးချိုရောဂါအတွက်အထူးသဖြင့်စိတ်ဖိစီးမှုသည်အထူးသဖြင့်လူ့ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းစိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာအတွေ့အကြုံတစ်ခုအနေဖြင့်စိတ်ဖိစီးမှုဟော်မုန်းဟုခေါ်သည့် adrenaline နှင့် cortisol ထုတ်လုပ်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။

ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်သက်ရောက်မှု

သူတို့က, နှလုံးခုန်နှုန်းတိုးမြှင့်, သွေးပေါင်ချိန်တိုးမြှင့်ခြင်းနှင့်, အရေးအကြီးဆုံးကတော့လူနာရဲ့သွေးထဲမှာဂလူးကို့စ၏အာရုံစူးစိုက်မှုကိုတိုးမြှင့်, ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ပြည့်စုံသောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်။ ၎င်းသည်ဖိအားဖြစ်စေသောအကြောင်းရင်းကိုထိရောက်စွာကိုင်တွယ်ရန်လိုအပ်သောလူ့ခန္ဓာကိုယ်ကို“ တိုက်ခိုက်ရေးအဆင်သင့်” ဖြစ်စေရန်ကူညီသည်။

သို့သော်ဆီးချိုရောဂါရှိသူများအတွက်ဤအခြေအနေသည်ကြီးမားသောခြိမ်းခြောက်မှုတစ်ခုဖြစ်စေသည်။ အကြောင်းမှာဖိစီးမှုအောက်တွင် cortisol ဟော်မုန်းသည်အသည်းကိုအကျိုးသက်ရောက်သည်၊ ဂလိုင်ကိုဂျင်သည်သွေးထဲရောက်လျှင်ဂလူးကို့စ်အဖြစ်သို့ပြောင်းလဲသွားသည်။ ၎င်းသည်စုပ်ယူသောအခါစွမ်းအင်အမြောက်အများထုတ်လွှတ်ပြီးခန္ဓာကိုယ်ကိုစွမ်းအားအသစ်များဖြင့်ပြည့်နှက်စေသည်။

ဤသည်မှာကျန်းမာသောလူများတွင်ဖြစ်ပျက်သောအရာဖြစ်သည်။ သို့သော်ဆီးချိုရောဂါရှိသူလူနာများတွင်မူဤဖြစ်စဉ်သည်ကွဲပြားခြားနားသည်။ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုချိုးဖောက်ခြင်း၏ရလဒ်အနေဖြင့်ဂလူးကို့စ်သည်အတွင်းပိုင်းတစ်သျှူးများကမစုပ်ယူနိုင်ပါ။ သွေးထဲတွင်သကြားပါဝင်မှုမြင့်မားခြင်းက၎င်းကိုပိုမိုထူထပ်။ ပိုမိုချောမွေ့စေသည်။ ၎င်းသည်သွေးပေါင်ချိန်မြင့်ခြင်းနှင့်နှလုံးခုန်ခြင်းတို့နှင့်အတူနှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာစနစ်ကိုကြီးမားသောဖိအားဖြစ်စေသည်။ ၎င်းသည်ပြင်းထန်သောနှလုံးပြproblemsနာများဖြစ်ပေါ်စေပြီး၎င်းကိုရပ်တန့်စေနိုင်သည်။

ထို့အပြင်စိတ်ဖိစီးမှုများအတွင်းကိုယ်ခန္ဓာစနစ်များ၏လုပ်ဆောင်မှုများတိုးများလာသဖြင့်၎င်း၏ဆဲလ်များသည်စွမ်းအင်သိသိသာသာချို့တဲ့မှုကိုစတင်ခံစားရသည်။ ဂလူးကို့စ် (glucose) နဲ့အစားထိုးလို့မရဘူး၊ ခန္ဓာကိုယ်ကအဆီတွေကိုလောင်ကျွမ်းစေတယ်။ lipid ဇီဝြဖစ်စဉ်က fatty acids နဲ့ ketone body တွေပြိုကွဲသွားတယ်။

ရလဒ်အနေဖြင့်လူနာ၏သွေးထဲတွင် acetone ပါဝင်မှုသည်များပြားလာပြီး၎င်းသည်လူတစ် ဦး ၏အတွင်းပိုင်းအင်္ဂါများအထူးသဖြင့်ဆီးစနစ်အပေါ်ဆိုးကျိုးသက်ရောက်နိုင်သည်။

ထို့ကြောင့်၊ ဆီးချိုရောဂါနှင့်စိတ်ဖိစီးမှုတို့သည်အလွန်အန္တရာယ်ရှိသောပေါင်းစပ်မှုတစ်ခုဖြစ်ကြောင်းနားလည်ရန်အရေးကြီးသည်။သွေးတွင်းသကြားဓာတ်မြင့်တက်စေသောဖိအားများကြောင့်ဆီးချိုရောဂါသည်ပြင်းထန်သောရောဂါများကိုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။

1. နှလုံးနှင့်သွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါ
2. ချို့ယွင်းသောကျောက်ကပ်ဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှု၊
3. အမြင်အာရုံ၏တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းသို့မဟုတ်လုံးဝပျောက်ဆုံးခြင်း၊
4. လေဖြတ်ခြင်း
5. ခြေထောက်၏ရောဂါများ - ခြေလက်များတွင်သွေးလည်ပတ်မှုအားနည်းခြင်း၊ သွေးပြန်ကြောသွေးပြန်ကြောများ၊
6. အနိမ့်စှနျး၏တွက်ချက်မှု။

မိမိကိုယ်ကိုအန္တရာယ်ရှိသောအကျိုးဆက်များမှကာကွယ်ရန်စိတ်ဖိစီးမှုသည်သင်၏သွေးသကြားအပေါ်မည်မျှသက်ရောက်သည်ကိုနားလည်ရန်အရေးကြီးသည်။ ကျန်းမာသောလူများတွင်ပင်စိတ်ဖိစီးမှုမှဆီးချိုရောဂါရှိနိုင်သည်၊ ထို့ကြောင့်ဤရောဂါခံစားနေရပြီးသောသူများနှင့် ပတ်သက်၍ ကျွန်ုပ်တို့ဘာပြောနိုင်သနည်း။

လူတစ် ဦး သည်စိတ်ဖိစီးမှုခံစားနေရသောအခြေအနေများကိုလုံးဝရှောင်လွှဲ။ မရပါ။ သို့သော်သူတို့၌သူတို့၏သဘောထားပြောင်းလဲနိုင်သည်။ စိတ်ဖိစီးခြင်းနှင့်ဆီးချိုရောဂါသည်စိတ်လှုပ်ရှားမှုကိုထိန်းချုပ်ရန်သင်ယူလျှင်လူနာအတွက်အလွန်အန္တရာယ်များမည်မဟုတ်ပါ။

ဆီးချိုရောဂါအတွက်စိတ်ဖိစီးမှုစီမံခန့်ခွဲမှု

ပထမ ဦး ဆုံးသင်စိတ်ဖိစီးမှုအခြေအနေ၌လူနာသည်သွေးသကြားဓာတ်မည်မျှမြင့်တက်နိုင်သည်ကိုရှာဖွေရန်လိုအပ်သည်။ ၎င်းအတွက်ပြင်းထန်သောစိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာအတွေ့အကြုံတစ်ခုအနေဖြင့်သွေးရည်ကြည်အတွင်းရှိဂလူးကို့စ် (glucose) ပမာဏကိုတိုင်းတာရန်နှင့်ရလဒ်ကိုပုံမှန်ညွှန်းကိန်းများနှင့်နှိုင်းယှဉ်ရန်လိုအပ်သည်။

အကယ်၍ တန်ဖိုးနှစ်ခုအကြားကွာခြားချက်သည်ကြီးမားလျှင်စိတ်ဖိစီးမှုကြောင့်လူနာသည်ပြင်းထန်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်။ ဤအခြေအနေမျိုးတွင်စိတ်ဖိစီးမှုများကိုကုသရန်ထိရောက်သောနည်းလမ်းကိုရှာဖွေရန်လိုအပ်သည်။ ၎င်းသည်လူနာအားမည်သည့်အခြေအနေတွင်မဆိုတည်တည်ငြိမ်ငြိမ်ရှိနေစေရန်ခွင့်ပြုသည်။

ထိုသို့ပြုလုပ်ရန်စိတ်ဖိစီးမှုသက်သာစေရန်နှင့်စိတ်ဖိစီးမှုကိုသက်သာစေရန်အောက်ပါနည်းလမ်းများကိုအသုံးပြုနိုင်သည်။

• အားကစားပြုလုပ်ခြင်း။ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှုကသင့်အားစိတ်ဖိစီးမှုဆိုင်ရာစိတ်ဖိစီးမှုများကိုလျင်မြန်စွာဖယ်ရှားပေးသည်။ နာရီဝက်ခန့်သာရေကူးကန်ထဲပြေး ဝင်၍ ရေကူးခြင်းဖြင့်လူနာများအားကောင်းမွန်သောစိတ်နေစိတ်ထားကိုပြန်ပေးလိမ့်မည်။ ထို့အပြင်အားကစားသည်သွေးသကြားဓာတ်ကိုသိသိသာသာလျှော့ချနိုင်သည်။
• အမျိုးမျိုးသောအပန်းဖြေနည်းစနစ်။ ၎င်းသည်ယောဂသို့မဟုတ်တရားအားထုတ်ရန်ဖြစ်နိုင်သည်။ အရှေ့ဘက်တွင်စီးဆင်းနေသောရေသို့မဟုတ်မီးလောင်ခြင်းကိုစဉ်းစားခြင်းဖြင့်အပန်းဖြေနည်းစနစ်များသည်ရေပန်းစားသည်။
• ဆေးဖက်ဝင်အပင်များ။ အလွန်အေးဆေးတည်ငြိမ်သောသက်ရောက်မှုများနှင့်အတူဟင်းသီးဟင်းရွက်များစွာရှိသည်။ သူတို့တွင်လူကြိုက်အများဆုံးမှာ peppermint, chamomile ပန်းများ၊ သမင်၊ မိခင် wort, valerian, lemon balm, oregano နှင့်အခြားသူများဖြစ်သည်။ သူတို့ကလက်ဖက်ရည်အစားစိုက်ပြီးတစ်နေ့လုံးသောက်နိုင်သည်။ ၎င်းသည်လူနာအားနာတာရှည်စိတ်ဖိစီးမှုကိုဖြေရှင်းနိုင်စေသည်။
• စိတ်ဝင်စားစရာဝါသနာ။ တစ်ခါတစ်ရံစိတ်ဖိစီးမှုကိုကျော်လွှားနိုင်ရန်အတွေ့အကြုံ၏အကြောင်းရင်းကိုအာရုံလွှဲရန်လုံလောက်ပါသည်။ အမျိုးမျိုးသောဝါသနာဒီမှာအထူးသဖြစ်ကြသည်။ ထို့ကြောင့်လူနာသည်ပန်းချီဆွဲခြင်း၊ စစ်တုရင်သို့မဟုတ်အမျိုးမျိုးသောစုဆောင်းခြင်းအမျိုးအစားများကိုကစားနိုင်သည်။
• အိမ်မွေးတိရိစ္ဆာန်များ။ တိရိစ္ဆာန်များနှင့်ဆက်သွယ်ခြင်းသည်စိတ်ဖိစီးမှုသက်သာစေရန်နှင့်စိတ်ရွှင်လန်းစေရန်အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်သည်။ အိမ်မွေးတိရစ္ဆာန်တစ်ကောင်နှင့်ကစားခြင်းသည်လူတစ် ဦး သည်သူ၏တင်းမာမှုမည်မျှလျင်မြန်စွာကျဆင်းသွားသည်ကိုပင်သတိမပြုမိဘဲအတွေ့အကြုံများအားလုံးသည်အတိတ်ကဖြစ်ရပ်တစ်ခုဖြစ်လိမ့်မည်။
• တောင်တက် သဘာဝလမ်းလျှောက်ခြင်း၊ ပန်းခြံတစ်ခုတွင်သို့မဟုတ်မြို့လမ်းများပေါ်တွင်လမ်းလျှောက်ခြင်းကပြproblemsနာများမှလွတ်မြောက်ရန်နှင့်ငြိမ်သက်ခြင်းကိုရရှိစေသည်။

စိတ်ဖိစီးမှုနှင့်ပတ်သက်သောအရေးအကြီးဆုံးအချက်မှာမှန်ကန်သောနည်းစနစ်ကိုရွေးချယ်ခြင်းမဟုတ်ဘဲ၎င်းကိုပုံမှန်အသုံးပြုခြင်းဖြစ်သည်။ အပန်းဖြေနည်းသည်မည်မျှပင်ထိရောက်မှုရှိပါစေ၊ သင်မကြာခဏလုံလောက်စွာမသုံးပါကစိတ်ဖိစီးမှုကိုကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရန်လူတစ် ဦး အားကူညီလိမ့်မည်မဟုတ်ပါ။

ဆီးချိုရောဂါလူနာသည်နောက်ထပ်စိတ်ဖိစီးမှုနှင့်အတူသူ၏သွေးသကြားပမာဏမြင့်တက်လာနိုင်သည်ကိုအလေးအနက်စိုးရိမ်လျှင်၎င်းပြthisနာကိုယခုကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရန်လိုအပ်သည်။ စိတ်ဖိစီးမှုနှင့်ဆီးချိုရောဂါသည်လိုအပ်သောအစီအမံများမပြုလုပ်ပါကလူတစ် ဦး အားအကြီးအကျယ်ထိခိုက်စေနိုင်သည်။

သို့သော်ပြproblemsနာများနှင့် ပတ်သက်၍ ပိုမိုအေးဆေးတည်ငြိမ်ရန်နှင့်စိတ်ဖိစီးမှုအခြေအနေများကိုတုံ့ပြန်ရန်မလေ့လာဘဲလူနာသည်သွေးသကြားဓာတ်ပမာဏကိုသိသိသာသာလျှော့ချနိုင်ပြီးပြcomplနာများဖြစ်နိုင်ခြေကိုလျှော့ချနိုင်လိမ့်မည်။

စိတ်ဖိစီးမှုနှင့်သွေးသကြား

အာရုံကြောစနစ်နှင့်သကြားတို့သည်အပြန်အလှန်ဆက်စပ်နေသည်။အလွန်အကျွံဖိစီးမှုခံရသောအခါဂလူးကို့စ်ပမာဏကိုအကျိုးသက်ရောက်စေသောစိတ်ဖိစီးမှုကိုဟော်မုန်းများထုတ်လွှတ်သည်။ ၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်၏အကာအကွယ်လုပ်ဆောင်မှုကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။ မိမိကိုယ်ကိုကာကွယ်ရန်၊ အန္တရာယ်ရှိသောအခြေအနေမှလွတ်မြောက်ရန်စွမ်းအင်အမြောက်အများကိုထုတ်လုပ်သည်။ ဂလူးကို့စ်ပမာဏ 9.7 mmol / L. စံသည် ၃ မှ ၅.၅ မီလီမီတာ / လီတာအထိရှိသည်။

ဇီဝဖြစ်စဉ်ဖြစ်စဉ်များတွင်အမျိုးမျိုးသောခန္ဓာကိုယ်စနစ်များပါဝင်သည်။

• pituitary ဂလင်း
• adrenal ဂလင်း
• hypothalamus
• ပန်ကရိယ
• အဆိုပါအာရုံကြောစနစ်၏စာနာဌာနခွဲ။

စိတ်ဖိစီးမှုကာလအတွင်း adrenal gland များသည် adrenaline, cortisol, norepinephrine ဟော်မုန်းကိုထုတ်ပေးသည်။ cortisol သည်အသည်း၏ဂလူးကို့စ်ထုတ်လုပ်မှုကိုတိုးမြှင့်ပေးပြီး ၄ င်း၏စုပ်ယူမှုကိုတားဆီးသည်၊ အစာစားချင်စိတ်ကိုတိုးစေသည်၊ စိတ်ဖိစီးမှုသည် cortisol နှင့်သွေးသကြားပမာဏကိုတိုးစေသည်။ ဟော်မုန်းပုံမှန်ဖြစ်တဲ့အခါဖိအားတည်ငြိမ်လာပြီးအနာပျောက်ကင်းသွားပြီးကိုယ်ခံအားစနစ်ကအားကောင်းလာတယ်။ cortisol တိုးများလာခြင်းကဆီးချိုရောဂါ၊ သွေးတိုးရောဂါ၊ သိုင်းရွိုက်ရောဂါနှင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။

Adrenaline သည် glycogen ကိုစွမ်းအင်အဖြစ်ပြောင်းလဲရန်အားပေးသည်။ norepinephrine သည်အဆီများနှင့်အလုပ်လုပ်သည်။

ကိုလက်စထရောကိုပိုမိုပြင်းထန်စွာထုတ်လုပ်သည်၊

အကယ်၍ စွမ်းအင်ကိုဤအချိန်တွင်အသုံးပြုပါကခန္ဓာကိုယ်ထဲတွင်ရောဂါဖြစ်ပွားစေသောလုပ်ငန်းစဉ်များမစတင်ပါ။

စိတ်ဖိစီးမှုဖြစ်စဉ်အားလုံးသည်ပိုမိုမြန်ဆန်စွာအလုပ်လုပ်ကြသည်။ ပန်ကရိယသည်သကြားဓာတ်ကိုသကြားထုတ်လုပ်ရန်အချိန်မရှိ၊ ထို့ကြောင့်, အင်ဆူလင်အဆင့်တိုးလာနှင့်အမျိုးအစား 2 ဆီးချိုရောဂါဖွံ့ဖြိုး။

အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါကြောင့်စိတ်ဖိစီးမှုဟာဂလူးကို့စ်ကိုအရေးပါတဲ့အဆင့်အထိမြင့်တက်စေပါတယ်။

သကြားအာရုံမှသကြားဓာတ်မြင့်တက်ခြင်းရှိမရှိမေးခွန်းနှင့် ပတ်သက်၍ တိကျစွာအဖြေပေးနိုင်သည်။ အလွန်အကျွံအလေးချိန်သို့မဟုတ်ကြိုတင်ဆီးချိုရောဂါအခြေအနေနှင့်အတူပင် hypoglycemia ဖြစ်ပွားနိုင်သည်နှင့်လူတစ် ဦး hypoglycemic မေ့မြောသို့ကျဆင်းနိုင်ပါတယ်။

ဆီးချိုရောဂါသည် ဦး နှောက်အာရုံကြောစနစ်ကိုအကျိုးသက်ရောက်သောကြောင့်အစွန်အဖျားဆီးချိုအာရုံကြောဆိုင်ရာရောဂါဟုခေါ်သောရောဂါဗေဒတစ်ခုပေါ်ပေါက်လာသည်။ ဦး နှောက်အာရုံကြောစနစ်သည်အင်ဆူလင်မှန်ကန်သောဆေးပမာဏနှင့် endocrine ရောဂါကိုကျွမ်းကျင်စွာကုသခြင်းဖြင့်ထိခိုက်သည်။ ၅ နှစ်ကြာပြီးတဲ့နောက်အာရုံကြောဆိုင်ရာရောဂါလက္ခဏာပထမ ဦး ဆုံးပေါ်လာတယ်။

စိတ်ဖိစီးမှုအမျိုးအစားများ

လူတစ် ဦး သည်ဖိစီးမှုအမျိုးမျိုးနှင့်ရင်ဆိုင်ရသည် -

• အပြုသဘောဆောင်ခြင်း (သို့) အပျက်သဘောဆောင်သောစိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာစိတ်ဖိစီးမှု (ချစ်ရသူတစ် ဦး သေဆုံးခြင်း၊ မင်္ဂလာဆောင်ခြင်း၊ ကလေးမွေးဖွားခြင်း)၊
• ဒဏ်ရာနှင့်ဆက်စပ်ဇီဝကမ္မစိတ်ဖိစီးမှု, ပြင်းထန်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအားထုတ်မှု, ပြင်းထန်နာမကျန်း,
• စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ - လူတို့နှင့်ပေါင်းသင်းဆက်ဆံရေး (ရန်ဖြစ်ခြင်း၊ အရှုပ်တော်ပုံ) ပေါ်ပေါက်လာခြင်း။

အချို့သောကိစ္စရပ်များတွင်ဆုံးဖြတ်ချက်ချသောအခါအတွေ့အကြုံ (သို့) အာရုံကြောတင်းမာမှုခံစားရသည်။

ငါဆီးချိုရောဂါနှင့်အတူစိတ်ပူနိုင်သလား

အင်ဆူလင်နှင့်အဒရီနာလင်းတို့သည်တစ် ဦး နှင့်တစ် ဦး အလုပ်ကိုတည်ငြိမ်စေသောဟော်မုန်းများဖြစ်သည်။ အင်ဆူလင်ကဂလူးကို့စ်ကိုဂလိုင်ကိုဂျင်အဖြစ်ပြောင်းလဲသွားတယ်။ နဗ်ကြောစနစ်တွင်ဆီးချိုရောဂါဖြစ်ပွားမှုသည်ပန်ကရိယအငယ်တန်းများသေဆုံးခြင်းနှင့်ဖြစ်ပွားသည်။

အာရုံကြောဆိုင်ရာစိတ်ဖိစီးမှုသည်အင်ဆူလင်ထုတ်လုပ်မှုကိုဟန့်တားသည်။ အင်ဆူလင်ပမာဏကိုလျှော့ချရန်၊ စိတ်ဖိစီးမှုနည်းသောသေးငယ်သောအစာငတ်မွတ်မှု၊ ကာလရှည်ပုံစံသည်ဆီးချိုအမျိုးအစား ၂ ကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။ စိတ်ဖိစီးမှုများလာသောအခါသွေးတွင်းသကြားဓာတ်မြင့်တက်ခြင်းသည်ဆီးချိုရောဂါကိုပိုမိုရှုပ်ထွေးစေသည်။

လူတစ်ယောက်သည်အကြံဥာဏ်များကိုလျစ်လျူရှုပြီးတားမြစ်ထားသောအစားအစာများကိုစားသုံးနိုင်သည်၊ ထို့နောက်သွေးသကြားဓာတ်မြင့်တက်လာနိုင်သည်။

စိတ်ဖိစီးမှုသကြားဓာတ်ပမာဏအပေါ်အကျိုးသက်ရောက်မှု

အချိန်ကြာမြင့်စွာအာရုံကြောတင်းမာမှုနောက်ခံသို့မဟုတ်အထူးသဖြင့်ပြင်းထန်သောစိတ်ခံစားမှုများကြောင့်လူများသည်အာရုံကြောများကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။ လူတစ် ဦး သည်တူညီသောမီးခိုးရောင်နေ့စဉ်ဘ ၀ နှင့်အတူပျင်းနေလျှင်စိတ်ဖိစီးမှုဖြစ်ပေါ်လေ့ရှိသည်။

၎င်းသည်သွေးသကြားကိုမည်သို့အကျိုးသက်ရောက်သနည်း။ လူကြိုက်များသောယုံကြည်မှုတစ်ခုမှာသွေးသကြားဓာတ်သည်စိတ်ဖိစီးမှုဖြင့်သာလျော့နည်းသွားသည်။ ထို့ကြောင့်စိတ်ပူစရာမလိုပါ။ သို့သော်ဆေးဘက်ဆိုင်ရာလေ့လာမှုများအရတွေ့ကြုံမှုများအားလုံးသည်သွေးထဲရှိဂလူးကို့စ်ပမာဏကိုကွဲပြားစွာသက်ရောက်သည်။ ဆီးချိုရောဂါသည်အာရုံကြောများမှထွက်ပေါ်လာခြင်းကြောင့်ဖြစ်သည်စိတ်ဖိစီးမှုပမာဏမည်မျှပင်ရှိပါစေ၊ သကြားဓာတ်သည်မြင့်တက်နိုင်သည်။ အကယ်၍ ကျန်းမာသူတစ် ဦး သည်ဤအညွှန်းကိုတိုးမြှင့်ခြင်းနှင့်အတူမည်သည့်အရာမျှမပြောင်းလဲပါကဆီးချိုရောဂါအတွက်ဤကဲ့သို့ပြင်းထန်သောခုန်ခြင်းသည်အင်ဆူလင်ကိုအချိန်မီဆေးမထိုးဘဲသေစေနိုင်သည်။ ဆီးချိုရောဂါများစွာသည်အင်ဆူလင်ကိုအခြားရရှိနိုင်သည့်နည်းလမ်းများဖြင့်အစားထိုးရန်ဖြစ်နိုင်မလားဟုမေးမြန်းကြသည်။

အင်ဆူလင်သကြားတည်ငြိမ်

အထူးကုဆရာ ၀ န်များကဤမေးခွန်းကိုတိတိကျကျဖြေဆိုရန်မဖြစ်နိုင်ပါ။ ဤဆေးသည်သာသကြားဓာတ်ကိုလျင်မြန်စွာထိရောက်စွာလျှော့ချနိုင်သည်။

အကယ်၍ သင်သည်ဆီးချိုရောဂါရှိသည်ဟုသိထားသူတစ် ဦး ဖြစ်ပါကသကြားနှင့်စိတ်ဖိစီးမှုဟော်မုန်းများဖြစ်သောသွေးထဲတွင် adrenaline နှင့် cortisol တို့ကိုအခါအားလျော်စွာသင်ထိုးသွင်းသင့်ပြီး၎င်းတို့ကိုသင်ဖယ်ရှားသင့်သည်။

မည်သူမဆိုလည်းသူတို့၏အစားအစာကိုစောင့်ကြည့်သင့်သည်။ ဂလူးကို့စ်ဓာတ်များစွာပါ ၀ င်သည့်အစားအစာများသည် ဦး နှောက်အာရုံကြောရိုက်ခတ်မှုများအတွင်းလုံးဝဆန့်ကျင်သည်။

စိတ်ဖိစီးမှုကာလအတွင်းသွေးထဲတွင်သကြားပမာဏလျော့ကျသည်ဟူသောယုံကြည်ချက်သည်မမှန်ကန်ပါ။

1. ပြင်းထန်သော ဦး နှောက်အာရုံကြောထိတ်လန့်မှုနှင့်အတူအင်ဆူလင်ဓာတ်ပုံမှန်ထုတ်လုပ်မှုရပ်သွားသော်လည်းဂလူးကို့စ်၏တက်ကြွသောထုတ်လုပ်မှုကိုနှိုးဆွပေးသည်။ အင်ဆူလင်ဟော်မုန်းမရှိခြင်းနှင့်အတူလိုက်ပါသွားသည့်ပိုမိုဆိုးရွားသည့်အဆင့်သို့ရောက်သွားသည်။
2. စိတ်ဖိစီးမှုအချိန်တွင် cortisol အဆင့်သိသိသာသာတိုးပွားလာသည်။ ဤဟော်မုန်းသည်များသောအားဖြင့်ကုသမှုကိုမြှင့်တင်ပေးပြီးခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးကိုလှုံ့ဆော်ပေးသည်။ ၄ င်းဒြပ်ပေါင်းသည်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိဘိုဟိုက်ဒရိတ်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုလည်းအကျိုးသက်ရောက်သည်။ ၎င်းသည်ပရိုတိန်းများပြိုကွဲခြင်းနှုန်းကိုသိသိသာသာအရှိန်မြှင့်ပေးပြီးခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိသူတို့၏ထုတ်လုပ်မှုဖြစ်စဉ်ကိုတစ်စိတ်တစ်ပိုင်းကာကွယ်ပေးသည်။
3. ဤဟော်မုန်းသည်အဆီ၏ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုအပေါ်အထူးအကျိုးသက်ရောက်သည်။ ၎င်း၏သြဇာလွှမ်းမိုးမှုအောက်တွင်ကိုလက်စထရောကိုပိုမိုမြန်ဆန်စွာထုတ်လွှတ်ပြီး၎င်းသည် thrombosis ကိုများစွာအကျိုးသက်ရောက်သည်။
4. စိတ်ဖိစီးမှုသည်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုလည်းကူညီသည်။

စိတ်ဖိစီးမှုကာလအတွင်းသွေးဂလူးကို့စအဆင့်ကိုဘယ်လိုလျှော့ချနည်း

ဦး နှောက်အာရုံကြောတင်းမာမှုနှင့်အတူ, သကြားဓာတ်မြင့်တက်, ဒါကြောင့်လျှော့ချရန်အထူးအစီအမံယူရန်လိုအပ်သည်။ အကယ်၍ သင်သည်ဤနည်းဥပဒေကိုမလိုက်နာပါက၊ သင်သည်ဆီးချိုရောဂါကိုလျင်မြန်စွာရရှိနိုင်သည်။

သွေးသကြားဓာတ်စမ်းသပ်မှု

အကယ်၍ သွေးစစ်ဆေးမှုသည်သွေးထဲတွင်ဂလူးကို့စ်မြင့်မားမှုကိုပြသပါကခန္ဓာကိုယ်အတွင်းဖြစ်ပွားမှုဖြစ်စေသောဖိစီးမှုရင်းမြစ်ကိုအမြန်ဆုံးဖယ်ရှားသင့်သည်။ ဤကိစ္စတွင်လူနာအားသူမစိတ်အနှောင့်အယှက်မဖြစ်စေရန်အေးဆေးတည်ငြိမ်စွာထားသင့်သည်။

သင်၏အတွေ့အကြုံများသည်သကြားဓာတ်တိုးများလာခြင်းနှင့်အတူလိုက်ပါလာပါကသင်သည်အစားအစာကိုအထူးဂရုပြုသင့်သည်။ အနည်းဆုံးအဆီနှင့်ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်များပါ ၀ င်သောတင်းကျပ်သောအစားအစာကိုသင်လိုက်နာရမည်။ ၎င်းကိုအထူးကျွမ်းကျင်သူမှသာရေးသားနိုင်သည်။

များသောအားဖြင့်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်မြင့်တက်လာခြင်းနှင့်အတူနှလုံးခုန်နှုန်းတိုးလာကြောင်းကိုလည်းတွေ့ရှိရသည်။ မရရှိလျှင်စိတ်ဖိစီးမှုသည်သင်၏ပြproblemနာ၏ရင်းမြစ်ဖြစ်ကြောင်းသေချာအောင်လုပ်သင့်သည်။ ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ပြောင်းလဲခြင်းကြောင့်သကြားပမာဏလည်းပြောင်းလဲလေ့ရှိသည်။ ထို့ကြောင့်လူများသည်ကိုယ်အလေးချိန်တက်ခြင်း၊

အကယ်၍ သွေးသကြားဓာတ်တိုးလာပြီးစိတ်ဖိစီးမှုသည်ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ဆက်လက်သက်ရောက်ပါကလူနာကိုတတ်နိုင်သလောက်ဖြေလျော့သင့်သည်။ ထိုသို့ပြုလုပ်ရန်လူတစ် ဦး ကိုစိတ်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေရန်နှင့်ဒုက္ခများမှအာရုံလွှဲရန်နည်းလမ်းများရှိသည်။ ဖြစ်နိုင်တယ်

• အပန်းဖြေခြင်း
• ယောဂ
• အားကစားကစားသည်
• လတ်ဆတ်တဲ့လေထဲမှာလမ်းလျှောက်,
• အခြားစိတ်ဝင်စားဖွယ်လှုပ်ရှားမှုများ။

ဆီးချိုအာရုံကြောများသည်သကြားဓာတ်တိုးစေသည်

လူနာအများက“ ဆီးချိုရောဂါတွင်ဂလူးကို့စ်ဓာတ်ပါဝင်မှုနှုန်းမြင့်တက်နိုင်သလား” ဟူသောမေးခွန်းကိုမေးကြသည်။ ကျွမ်းကျင်သူများကဤမေးခွန်းကိုအပြုသဘောဖြင့်ဖြေပါ။ ဤအရာသည်ကျန်းမာသောလူများကဲ့သို့သောနိယာမတွင်ဖြစ်ပျက်သည်။ သို့သော်ဤဆီးချိုရောဂါလူနာများနှင့်ဆက်ဆံခြင်းသည် ပို၍ ခက်ခဲသည်။ လုပ်ငန်းအားလုံးကိုအထူးကျွမ်းကျင်သူတစ် ဦး ၏ကြီးကြပ်မှုအောက်တွင်ပြုလုပ်သင့်သည်။ အထူးသဖြင့်ဆိုးရွားသည့်အခြေအနေတွင်ဆီးချိုရောဂါသည်ဤအဖျက်စွမ်းအားကိုတွန်းလှန်ရန်အခွင့်အရေးမရှိပါ။

အနည်းဆုံးလူနာ၏အခြေအနေကိုအနည်းငယ်ပြောင်းလဲစေနိုင်သောလုပ်ထုံးလုပ်နည်းများရှိသည်။ အကယ်၍ သင်၎င်းတို့ကိုစတင်အသုံးမပြုလျှင်ပြofနာများစွာပေါ်လာနိုင်သည်။

• ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါ၏သွေးလည်ပတ်မှုစနစ်၏ရောဂါများ,
• အဆိုပါ excretory စနစ်၏လည်ပတ်မှု၏နှောင့်အယှက်,
• အနိမ့်စှနျးရောဂါ၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှု,
• လေဖြတ်ခြင်းဖြစ်နိုင်ခြေကိုတိုးစေခြင်း၊
• မျက်စိကွယ်၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှု။

ဗြိတိန်နိုင်ငံမှသုတေသီများသည်ဆီးချိုရောဂါတွင်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်များမြင့်တက်လာခြင်းကမှတ်ဉာဏ်ဆုံးရှုံးမှုကိုဖြစ်ပေါ်စေကြောင်းတွေ့ရှိခဲ့သည်။ ကြိုတင်ကာကွယ်သည့်အနေဖြင့်ပညာရှင်များသည်သွပ်ပါဝင်သောဓာတ်သတ္တုပစ္စည်းများအသုံးပြုရန်အကြံပြုသည်။ ဤဒြပ်စင်သည်သင်၏သွေးသကြားကိုထိန်းချုပ်နိုင်သည်။ သူသည်အင်ဆူလင်ထုတ်လုပ်မှုတွင်လက်ထောက်၏အခန်းကဏ္ plays မှပါ ၀ င်ပြီးထိုလူနာများအတွက်အရေးကြီးသည်။

ဆီးချိုရောဂါနှင့်စိတ်ဖိစီးမှုသဟဇာတသဘောတရားများကိုဖြစ်ကြသည်။ ထိုကဲ့သို့သောရောဂါခံစားနေရသောမည်သူမဆိုစိတ်ဖိစီးမှုနှင့်စိတ်ကျဝေဒနာများမှကာကွယ်သင့်သည်။ အကြောင်းမှာသူ့အတွက်အာရုံကြောတင်းမာမှုသည်မနှစ်မြို့ဖွယ်အကျိုးဆက်များကိုဖြစ်စေနိုင်သည်။

အာရုံကြောစိတ်ဖိစီးမှုနှင့်ဆီးချိုရောဂါ

ဆီးချိုရောဂါဖြစ်ပွားမှုကိုနှိုးဆွပေးနိုင်သည့်အချက်တစ်ခုမှာအာရုံကြောဆိုင်ရာစိတ်ဖိစီးမှုဖြစ်သည်။ ဆီးချိုရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေရှိသူများသည် ဦး နှောက်အာရုံကြောထိတ်လန့်ခြင်းကြောင့်ဖြစ်ပေါ်လာသည့်ဥပမာများစွာရှိသည်။

မှန်ပါသည်၊ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာစာပေများသည်အထူးသဖြင့်ပြင်းထန်သောစိတ်ဖိစီးမှုပြီးနောက်မကြာမီတွင်ဖြစ်ပွားသောဆီးချိုရောဂါအကြောင်းပြက်လုံးများနှင့်ပြည့်နှက်နေသည်။ ၁၈၇၉ ခုနှစ်တွင်ဆရာဝန်နှင့်ခေတ်သစ်စိတ်ရောဂါကုသမှုကိုတည်ထောင်သူဟင်နရီမိုဒယ်လ်သည်ပြင်သစ် - ပရက်ရှားစစ်ပွဲမှပြန်လာပြီးနောက်သူသည်ဇနီးဖြစ်သူသည်သူမတည်ရှိစဉ်ကသူ့အားသစ္စာမဲ့ခဲ့ကြောင်းသိရှိရသည့်ပရက်ရှားစစ်တပ်အရာရှိနှင့်ပတ်သက်သောကိစ္စကိုဖော်ပြခဲ့သည်။ ။

စိတ်ကျရောဂါဖြစ်စဉ်များအတွက်အလားတူရလဒ်များ။ ထို့အပြင် ဦး နှောက်အာရုံကြောဆိုင်ရာစိတ်ဖိစီးမှုသည်ဆက်စပ်နေသည့်အချက်များအပေါ်ဆိုးကျိုးသက်ရောက်နိုင်သည်။ စိတ်ဖိစီးမှုခံနေရချိန်တွင်ခန္ဓာကိုယ်သည်၎င်း၏လုပ်ဆောင်မှုအားလုံးကိုအသုံးချပြီးဒုတိယအကြောင်းရင်းများကိုဖြတ်တောက်ပစ်သည်။ အဓိကအားဖြင့်သာအာရုံစူးစိုက်သည်။

စိတ်ဖိစီးမှု၊ အင်ဆူလင်ကိုထုတ်လွှတ်ခြင်း၊ အစာခြေလမ်းကြောင်း၏လှုပ်ရှားမှု၊ parasympathetic အင်ဆူလင်၏လျှို့ဝှက်ဆန်းကြယ်မှုကြောင့်ကြောင့်အင်ဆူလင်၏ anabolic function ကိုရန်, စာနာအာရုံကြောစနစ်၏ stimulation, အင်ဆူလင်လျှို့ဝှက်ချက်များကိုတားဆီး။

အစာရှောင်ခြင်း၊ ကြွက်သားနှင့်အာရုံကြောဆိုင်ရာစိတ်ဖိစီးမှုများအပြင်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့်အဆီများပိုမိုလိုအပ်လာသောအခါအခြားစိတ်ဖိစီးမှုပုံစံများ၌အင်ဆူလင်လျှို့ဝှက်ခြင်းသည်အနည်းဆုံးဖြစ်သည်။

ဒါဟာအင်ဆူလင်လျှို့ဝှက်ချက်ကိုတားဆီးပေးသောအင်ဂျင်နင်များမှာစာတိုစနစ်ဖြင့်လုပ်ဆောင်သောဒြပ်ပေါင်းများဖြစ်သည့် somatostatin, pituitary hormones (ACTH, GR, TSH, prolactin, vasopressin), cortisol, thyroxine, prostaglandins, adrenaline, norepinephrine, serotonin ။

Cortisol သည် gluconeogenesis enzymes များကိုလည်းတားဆီးပေးပြီးအသည်းအပေါ် adrenaline နှင့် glucagon ၏လုပ်ဆောင်မှုကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေပြီးကြွက်သား proteolysis ကိုလှုံ့ဆော်ပေးသည်။ ယေဘုယျအားဖြင့်အင်ဆူလင်ဖြန့်ဖြူးသည့်ပမာဏလျော့နည်းသွားပြီး၎င်း၏ anabolic သက်ရောက်မှုများဆုံးရှုံးသွားသည်။ ၎င်းသည်အဆီဓာတ်တိုးပွားမှုနှင့်အမိုင်နိုအက်ဆစ်များပေါ်တွင်ဂလူးကို့စ်ထုတ်လုပ်မှုအပေါ်မှီခိုမှုတို့ကြောင့် lipolysis တိုးပွားလာခြင်း၊

ပန်ကရိယသည်ဂလူးကagonကိုထုတ်လွှတ်သည်။ ၎င်းသည်အသည်းအတွင်းရှိဂလူးကို့စ်ကိုဂလူးကို့စ်အဖြစ်သို့ပြိုကွဲစေသည်။ ပုံမှန်စိတ်ဖိစီးမှုအင်ဆူလင် sensitivity ကိုလျော့နည်းစေသည်။ ဖိစီးမှုအောက်တွင်စွမ်းအင်ကိုသွေးစီးထဲသို့ထုတ်လွှတ်လိုက်သောကြောင့်စွမ်းအင်သိုလှောင်ရာလမ်းကြောင်းပိတ်သွားသည်။

နာတာရှည်စိတ်ဖိစီးမှုကြောင့်ခန္ဓာကိုယ်က cortisol ပိုလျှံလာစေတယ်၊ ​​ဒါဟာလူ့ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာအဆီဇီဝြဖစ်ပျက်မှုနှင့်စွမ်းအင်သုံးစွဲမှုအတွက်အရေးကြီးတဲ့ဟော်မုန်းတစ်ခုဖြစ်တယ်။ ကိုယ်ခန္ဓာကိုအန္တရာယ်မှလွတ်မြောက်အောင်လှုံ့ဆော်ပေးသည့် cortisol မရှိရင်စိတ်ဖိစီးမှုများသောလူတစ် ဦး သည်မလွှဲမရှောင်သေဆုံးလိမ့်မည်။

Cortisol သည်သွေးပေါင်ချိန်ကိုထိန်းသိမ်းသည်၊ ခုခံအားစနစ်ကိုထိန်းညှိပေးသောပရိုတင်းများ၊ ဂလူးကို့စ်နှင့်အဆီများကိုကူညီပေးသော steroid hormone ဖြစ်သည်။ ဤဟော်မုန်းသည်ကျန်းမာရေးနှင့်ကျန်းမာရေးကဏ္inတွင်နာမည်ကောင်းရခဲ့သော်လည်းကျွန်ုပ်တို့တွင်အကြောင်းပြချက်အချို့ရှိသည်။

လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်စဉ်သို့မဟုတ်ပုံမှန်နေ့စဉ်စည်းချက်စဉ်အတွင်းပြင်းထန်သော cortisol ပမာဏကိုနှိမ်နင်းရန်ကြိုးစားခြင်းသည်မိုက်မဲရာဖြစ်သည်။သို့သော် cortisol သည်နှစ်ဖက်စလုံးမှလက်နက်ဖြစ်သည်။ ဤဟော်မုန်းကိုအလွန်အကျွံသို့မဟုတ်ကြာရှည်စွာထုတ်လွှတ်ခြင်းသည်ကိုယ်ခန္ဓာ၏ဟန်ချက်ကိုပျက်ပြားစေသည်။

ပုံမှန် cortisol အဆင့်သည်အနာများကိုကုသရန်၊ ရောင်ရမ်းခြင်းနှင့်ဓာတ်မတည့်ခြင်းတုံ့ပြန်မှုများကိုအထောက်အကူပြုသည်၊ သို့သော်ပုံမှန် cortisol အဆင့်ကိုကျော်လွန်လျှင်ဆန့်ကျင်ဘက်အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုဖြစ်စေနိုင်သည်။ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် / သို့မဟုတ်ဇီဝကမ္မစိတ်ဖိစီးမှုများကြောင့် cortisol သည်ကာလတာရှည်မြင့်မားစွာပါဝင်ခြင်းသည်လုံးဝကွဲပြားခြားနားသောကိစ္စရပ်တစ်ခုဖြစ်ပြီးကျန်းမာရေးကိုခြွင်းချက်မရှိထိခိုက်စေသည်။

စိတ်ဖိစီးမှုပထမအဆင့်သို့မဟုတ်စူးရှသောစိတ်ဖိစီးမှုကာလအတွင်း TSH (thothotropin-releasing hormone) သည် hypothalamus ၏တိုးလာမှုကြောင့် pituitary gland ၏ TSH တိုးပွားလာပြီးသိုင်းရွိုက်လှုပ်ရှားမှုတိုးလာသည်ကိုသတိပြုပါ။ အချိန်ကြာမြင့်စွာစိတ်ဖိစီးမှုနှင့်အတူ, ဒီစနစ်၏လှုပ်ရှားမှု glucocorticoids ၏အဆင့်ဆင့်၏ရှည်လျားသောတိုးခြင်းဖြင့်ဖိနှိပ်နေသည်

၎င်းသည်မြင့်မားသောကိုလက်စထရော၊ ဆီးချို၊ နှလုံးရောဂါနှင့်လေဖြတ်ခြင်းကဲ့သို့သောကြီးမားသောပြtoနာများကိုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။ cortisol ကိုနာတာရှည်တိုးစေသည့်အရာများသည်နာတာရှည်ရောဂါများကိုဖြစ်စေသည်။

Cortisol သည်အစာစားချင်စိတ်ကိုတိုးပွားစေပြီးသကြားနှင့်အဆီဓာတ်များကိုစွဲလမ်းစေနိုင်သည်။ နာတာရှည်စိတ်ဖိစီးမှုများကြောင့် adrenal gland သုိ့သည်နှင့်အမျှသွေးထဲရှိဂလူးကို့စ်ပမာဏသည်ပုံမှန်ထက်နိမ့်ကျနိုင်သည်။

ဤသကြားဓာတ်လျှော့ချမှုအားကိုင်တွယ်ရန်လူတစ် ဦး သည်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်လျင်မြန်စွာမြင့်တက်စေသည့်အရာတစ်ခုအတွက်တပ်မက်မှုဖြစ်ပေါ်လာနိုင်သည်။ များသောအားဖြင့်စိတ်ဖိစီးမှုခံစားနေရသောလူများသည်မထိန်းချုပ်နိုင်သည့်အစာကိုစားသုံးနိုင်သည်။

အကယ်၍ စိတ်ဖိစီးမှုသည်နာတာရှည်အဆင့်သို့ရောက်နေလျှင်၊ အဆက်မပြတ်စားခြင်းကအဝလွန်ခြင်းနှင့် hyperinsulinemia နှင့်အင်ဆူလင်ကိုခုခံနိုင်စွမ်းကိုဖြစ်စေသည်။

ရလဒ်အနေနှင့်ပုံမှန်အားဖြင့်အင်ဆူလင်ပမာဏထက်သိသိသာသာပိုများသည့်ပမာဏသည်သွေးစီးဆင်းမှုထဲသို့ ၀ င်ရောက်သည်။ ထိုကဲ့သို့သောအင်ဆူလင်ပမာဏကိုထုတ်ပေးသောပန်ကရိယသည်အလွန်တုန်လှုပ်ချောက်ချားဖွယ်အခြေအနေတွင်ရှိသည်။ အခြားအန္တရာယ်အချက်များရှိနေသည့်အခါ၎င်းသည်ဆီးချိုရောဂါဖွံ့ဖြိုးရန်အတွက်လုံလောက်နိုင်သည်။

ဆေးဘက်ဆိုင်ရာမှတ်တမ်းများကိုလေ့လာခြင်းအရဆီးချိုရောဂါဖြစ်နိုင်ချေပိုများသည်စိတ်ကျဝေဒနာတစ်ခုခုနှင့်ဆက်စပ်နေကြောင်းတွေ့ရှိရသည်။ cortisol နှင့်အင်ဆူလင်ကိုနာတာရှည်တိုးစေခြင်းသည်နာတာရှည်နာမကျန်းမှုနှင့်သေခြင်းကိုဖြစ်စေလိမ့်မည်။

အရှေ့အတွေးအခေါ်ပညာသည်အာရုံကြောဆိုင်ရာစိတ်ဖိစီးမှုများ၌ဆီးချိုရောဂါဖြစ်ပွားမှုပြconsidersနာကိုလည်းထည့်သွင်းစဉ်းစားပြီး“ အရှေ့ဉာဏ်ပညာ” သည်ကျွန်ုပ်တို့၏တိုင်းပြည်တွင်အတောင်ပံဖော်ပြခြင်းဖြစ်လာသည်။

၄ င်းတို့၏အနှစ်သာရသည်တူညီသောအာရုံကြောစိတ်ဖိစီးမှုဖြစ်ကြောင်းနားလည်ရန်လွယ်ကူသည်။ ဤသီအိုရီအရမိဘ၏ချစ်ခြင်းမေတ္တာမရှိခြင်းသည်ကလေးသူငယ်များတွင်ဆီးချိုရောဂါဖြစ်ပွားမှုကိုမကြာခဏဖြစ်ပေါ်စေသည်၊ ၎င်းမှာကလေးဘဝတွင်အခက်ခဲဆုံးစိတ်ဖိစီးမှုဖြစ်သည်။

သတိပြုသင့်သည့်နောက်ထပ်အချက်တစ်ခုမှာစိတ်ဖိစီးမှုကိုတက်ကြွစွာလုပ်ဆောင်နေသောလူများ၌ဖိစီးမှုများသည်များသောအားဖြင့်ဖြစ်သည်။ ထို့အပြင်မည်သည့်အဖွဲ့အစည်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှုမဆိုစိတ်ဖိစီးမှုနှင့်အဆက်မပြတ်ဆက်စပ်နေသည်။

လူသားများတွင်စိတ်ဖိစီးမှုဖြစ်စေသည့်အကြောင်းရင်းများ - စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ၊ စိတ်ဒဏ်ရာ၊ ကူးစက်ရောဂါ၊ မတည့်မှု၊ လျှပ်စစ်သံလိုက်၊ xenobiotic နှင့် geopathic အပြင် leptin, dysbiosis စသည်တို့ကိုခံနိုင်ရည်ရှိသည်။

ဖိစီးမှုသည်အပြုသဘောရောအနှုတ်ပါနှစ်မျိုးလုံးဖြစ်နိုင်ကြောင်းသတိပြုသင့်သည်။ အမှန်မှာ၊ အမှန်မှာ၊ စိတ်ဖိစီးမှုသည်စိတ်ခံစားမှုများပြားလာပြီးဟော်မုန်းများထုတ်လွှတ်ခြင်းနှင့်အတူလိုက်ပါလာသည်။

ဥပမာအားဖြင့်၊ သမီးတစ် ဦး ၏မင်္ဂလာပွဲသို့မဟုတ်အချို့သူများအလုပ်မှထုတ်ပယ်ခြင်းသည်ကွဲပြားခြားနားသောလက္ခဏာများနှင့်အတူတူညီသောစိတ်ဖိစီးမှုဖြစ်လာနိုင်သည်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်အပြုသဘောဖိစီးမှုများသည်ခန္ဓာကိုယ်ကိုကျုံ့စေပြီးအပျက်သဘောဆောင်သောသူများက၎င်းကိုပျက်စီးစေသည်ဟုယုံကြည်ကြသည်။

ဂျပန်သိပ္ပံပညာရှင်များကအခြားစိတ်ဝင်စားဖွယ်အချက်ကိုရှာဖွေတွေ့ရှိခဲ့သည်။ နှလုံးခုန်နှုန်းတိုးလာခြင်းသည်အဝလွန်ခြင်းနှင့်ဆီးချိုရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေများနှင့်ဆက်စပ်နေသည်။

၎င်းတို့၏စာရင်းအင်းလေ့လာချက်များက ၁ မိနစ် (ဆိုလိုသည်မှာ tachycardia) တွင် ၈၀ ကျော်နှလုံးခုန်နှုန်းရှိသည့်တစ် ဦး ချင်းစီတွင်အင်ဆူလင် sensitivity ကိုလျှော့ချနိုင်ခြင်း၊ ခုခံနိုင်စွမ်းရှိခြင်း၊ အာရုံကြောဆိုင်ရာစိတ်ဖိစီးမှုကြောင့်နှလုံးခုန်မြန်ခြင်းသို့မဟုတ် tachycardia ရှိကြောင်းတွေ့မြင်ရန်လွယ်ကူသည်။

ထို့ကြောင့်ဤအချက်အပေါ်ဆီးချိုရောဂါကာကွယ်ခြင်းစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့်ဇီဝကမ္မရှုထောင့်များပါဝင်သည်သောစိတ်ဖိစီးမှုတိုက်ဖျက်ရေးမှဆင်းလာပါတယ်။

စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာလွတ်လပ်မှု၊ စွန့်ပစ်နိုင်စွမ်း၊ သင်၏စိတ်လှုပ်ရှားမှုများကိုပြင်ပကမ္ဘာသို့ပေးစွမ်းနိုင်ခြင်း၊ သူတို့ကိုသင်ကိုယ်တိုင်မစုဆောင်းမိခြင်းတို့သည်စိတ်ဖိစီးမှုတိုက်ဖျက်ရေး၏အဓိကအစိတ်အပိုင်းဖြစ်သည်။

ခန္ဓာကိုယ်သည်အလွန်ဆာလောင်မွတ်သိပ်နေလျှင်ပင် ပို၍ အရေးကြီးသောလုပ်ငန်းတာဝန်သို့ပြောင်းသွားသည်။ “ ကယ်တင်ရန်” ဆိုပါစို့၊ သူ့ကိုစားရန်ဆွဲဆောင်ရန်တိုက်ပွဲမတိုင်မီစစ်သားတစ်ယောက်အားဆွဲဆောင်ရန်အသုံးမကျသည်။ အပြန်အလှန်အားဖြင့်အလယ်အလတ်စိတ်ဖိစီးမှုသည်အသက်ကိုခြိမ်းခြောက်မှုမဟုတ်ဘဲအမြဲတမ်းအသက်အန္တရာယ်ကိုဖြစ်စေသည်။

“ Shrek-2” ကာတွန်းရှိအက္ခရာတစ်လုံး၏စကားစုကိုသတိရပါ -“ ဒါငါ့အတွက်စိတ်မကောင်းပါဘူး။ ငါဟမ်ဘာဂါနှစ်ယောက်စားမယ်။ မကြာသေးမီကသုတေသီအချို့က“ အပြစ်သားတွေဘာကြောင့်ဝနေတာလဲ။ ထို့ကြောင့်သူတို့သည်ပုံမှန်စိတ်ဖိစီးမှုခံစားနေရပြီးငြိမ်သက်အေးချမ်းစွာနေရန်အစာစားရန်အတင်းအကျပ်ခိုင်းစေခံရသည်။

Zenslim Diab သည် Ayurveda ၏ဥာဏ်ပညာနှင့် ၂၁ ရာစုနည်းပညာ၏ထုတ်ကုန်ဖြစ်ပြီး၊ စိတ်ဖိစီးမှုများကိုလျော့နည်းစေသည်၊ ဆီးချိုရောဂါ၏အဓိကအကြောင်းရင်းများကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားသည်။ Zenslim Diab သည် isulin နှင့်သွေးသကြားပမာဏကိုပုံမှန်ဖြစ်စေသည်။

စိတ်ဖိစီးမှုသည်ဆီးချိုရောဂါတွင်သကြားဓာတ်တိုးစေသည်

စိတ်ဖိစီးမှုဒဏ်မှကာကွယ်ရန်စသည်တို့ကို“ ငယ်ရွယ်သောဆီးချိုရောဂါ” ဖြင့်ရိုက်နှက်ခံနေရသူများသည်ဘဝအခြေအနေတစ်ခုတွင်မည်သို့ပြုမူရမည်၊ ရိုးရိုးရှင်းရှင်းနှင့်ရှင်းလင်းသောအကြံပြုချက်များမခံရဘဲမကြာခဏဆိုသလိုအမေရိကန်အထူးကု Betty Page Brackenridge နှင့် Rigard O. Dolinar အသိပေးစာ နှင့် "ဆီးချိုရောဂါ 101" လို့ခေါ်တဲ့လမ်းညွှန်ပြုစုခဲ့သည်။

စာရေးဆရာများ ၀ န်ခံသည်“ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာကျွမ်းကျင်သူပညာရှင်အဖွဲ့တစ်ဖွဲ့လုံးသည်နေမကောင်း။ ကောင်းမွန်သောအကြံဥာဏ်များပြန့်နှံ့သွားသည်” ဟုရေးသားခဲ့သည်။ ဆီးချိုရောဂါသည်နေ့စဉ်လိုအပ်သောလိုအပ်သည့်သတင်းအချက်အလက်များကိုအမြန်ဆုံးရည်ညွှန်းရန်လိုအပ်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏စာဖတ်သူများအား“ Polina” (Vilnius) မှထုတ်ဝေသည့်“ Diabetes 101” စာအုပ်သည်ရုရှားဘာသာသို့ပြန်ဆိုထားသောစာအုပ်မှအခန်းတစ်ခန်းကိုကျွန်ုပ်တို့ကမ်းလှမ်းသည်။

စိတ်ဖိစီးမှုခံနေရချိန်တွင်အာဟာရနှင့်အင်ဆူလင်ထိုးသင့်သည့်အချိန်ကိုက်ကိုစောင့်ကြည့်ရန်သင်သတိမပြုနိုင်ပေ။ သင်အလုပ်ရှုပ်နေပြီးသင်၏ပုံမှန်ဟင်းလျာများကိုချက်ပြုတ်ရန်အချိန်မရသောကြောင့်သင်သည်အခြားအစားအစာများကိုစားကောင်းစားနိုင်သည်။ အချို့လူများသည်စိတ်ဖိစီးမှုကာလများအတွင်းရှင်သန်ရန်ခွန်အားရရှိရန်သကြားနှင့်အရက်ကိုပိုမိုသောက်သုံးကြသည်။

သင်သည်အင်ဆူလင်မည်မျှထိုးသွင်းနေသည်ကိုစိတ်ပူပင်။ ပင်ရပ်တန့်သွားနိုင်သည်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်ထိုအချိန်တွင်သင်သည်သင်၏အစီရင်ခံစာအပေါ်သူဌေးကမည်သို့တုံ့ပြန်မည်နှင့် ပတ်သက်၍ သင်စိုးရိမ်ခြင်းဖြစ်သည်။

“ အကယ်၍ မင်းသာမိန်းမဖြစ်ခဲ့ရင်မိုက်ကအဲလိုတွန့်ဆုတ်ရတဲ့အကြောင်းရင်းကိုငါသဘောပေါက်မှာပါ။ - အမှန်စင်စစ်၊ အမျိုးသမီးအများစုတွင်ရာသီလာခြင်းသံသရာနှင့်သက်ဆိုင်သောဟော်မုန်းအပြောင်းအလဲများသည်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကိုထိန်းချုပ်နိုင်မှုပမာဏအတိုင်းအတာတစ်ခုအထိဖြစ်စေနိုင်သည်။

ထိုကဲ့သို့သောကိစ္စများတွင်ထိန်းချုပ်မှုပြန်လည်ထားရှိခြင်းသည်များသောအားဖြင့်အင်ဆူလင်ဆေးများကိုပြောင်းလဲခြင်းအားဖြင့်အောင်မြင်သည်။ ဒါပေမဲ့မင်းအတွက်၊ မိုက်ခ်၊ ဒီမှာဘာမှမရှိဘူး ဘာတွေတက်နေတာလဲ

- သို့ဖြစ်လျှင်သင်၏သကြားဓာတ်သည်စိတ်ဖိစီးမှုကြောင့်ဖြစ်နိုင်သည်။
"စိတ်ဖိစီးမှု၊ ကောင်းပြီ၊ မင်းမှန်တာပဲ" လို့မိုက်ကပြောသည်။ - အထူးသဖြင့်လစဉ်အရောင်းပမာဏနှင့်ပတ်သက်သောအချက်အလက်များကိုကျွန်ုပ်စောင့်ဆိုင်းနေချိန်တွင်ကျွန်ုပ်၏ကော်မရှင်သည်၎င်းတို့ပေါ်တွင်မူတည်သည်။

တွေ့ဆုံမေးမြန်းသူကနိဂုံးချုပ်အမှာစကားကသကြားဓာတ်ပမာဏကိုစီမံခန့်ခွဲမှုလုပ်ငန်းစဉ်ကိုအနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေနိုင်တယ်လို့ရှင်းပြခဲ့တယ်။ ရှင်းရှင်းလင်းလင်းဖြစ်စေရန်သူသည်လအကုန်တွင် Mike ၏အပူရှိန်မြင့်သောဘဝပုံစံကိုစံနမူနာယူခဲ့သည်။

သင်အလုပ်ရှုပ်နေပြီးသင်၏ပုံမှန်ဟင်းလျာများကိုချက်ပြုတ်ရန်အချိန်မရသောကြောင့်သင်သည်အခြားအစားအစာများကိုစားကောင်းစားနိုင်သည်။ အချို့လူများသည်စိတ်ဖိစီးမှုကာလများအတွင်းရှင်သန်ရန်ခွန်အားရရှိရန်သကြားနှင့်အရက်ကိုပိုမိုသောက်သုံးကြသည်။ သင်သည်အင်ဆူလင်မည်မျှထိုးသွင်းသည်ကိုဆေးထိုးအပ်ထဲသို့မည်မျှစိုးရိမ်နေသည်ကိုပင်သင်ရပ်တန့်နိုင်သည်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်ထိုအချိန်တွင်သင်သည်သင်၏အစီရင်ခံစာအပေါ်သူဌေးကမည်သို့တုံ့ပြန်မည်နှင့် ပတ်သက်၍ သင်စိုးရိမ်ခြင်းဖြစ်သည်။

အတိုချုပ်ပြောရရင်ဖိစီးမှုကသင့်ရဲ့အပြုအမူနဲ့ဆီးချိုရောဂါကိုနည်းအမျိုးမျိုးနဲ့အကျိုးသက်ရောက်နိုင်ပါတယ်။"ငါကအရမ်းကောင်းကောင်းနားလည်တယ်၊ ငါနင့်လိုသဘောတူထားတယ်ဆိုတာသေချာတယ်၊ - သို့သော်လည်းမကြာသေးမီကကျွန်ုပ်သည်အာဟာရနှင့်အင်ဆူလင်နှစ်မျိုးလုံးကို ပို၍ အာရုံစိုက်လာသည်။

မည်သို့ပင်ဆိုစေကာမူလတိုင်း၏နောက်ဆုံးအပတ်တွင်ကျွန်ုပ်၏သကြားဓာတ်သည်အနည်းငယ်ပိုမိုမြင့်မားပြီးပုံမှန်ထက်ပုံမှန်ထက်နည်းနေဆဲဖြစ်သည်။

ထို့နောက်ဆရာဝန်ကသကြားဓာတ်ပမာဏအပေါ်ဖိစီးမှုအပေါ်အကျိုးသက်ရောက်နိုင်သည့်နောက်နည်းလမ်းတစ်ခုအကြောင်းပြောကြားခဲ့သည်။ အမှန်မှာကျွန်ုပ်တို့၏အဖြစ်အပျက်သည်ဘဝဖြစ်ရပ်များကိုခြိမ်းခြောက်မှုတစ်ခုသို့မဟုတ်“ စိတ်ဖိစီးမှုဖြစ်စေသောအကြောင်းရင်း” တစ်ခုအဖြစ်ကျွန်ုပ်တို့သိမြင်သောအခါ“ စိတ်ဖိစီးမှု” ဟုခေါ်သောဟော်မုန်းများစတင်ထွက်ပေါ်လာခြင်းဖြစ်သည်။

ဤဟော်မုန်းများသည်လူကိုကာကွယ်ရန်သို့မဟုတ်ထွက်ပြေးရန်လိုအပ်လျှင်“ လောင်စာ” (သို့) သကြားဓာတ်ကိုအလွယ်တကူရရှိစေသည်။ ခန္ဓာကိုယ်၏ဤတုံ့ပြန်မှုသည်ခြိမ်းခြောက်မှုများကိုအဓိကအားဖြင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာသဘောသဘာဝရှိသည့်အခြေအနေများတွင်ကောင်းမွန်သောကိရိယာတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်ချုံပုတ်ရှိချုံပုတ်များ၌ထိုင်နေသောကျားတစ်ကောင်သို့မဟုတ်သူ၏တုတ်များဖြင့်သင့်ကိုရည်မှန်းသောဇာတိဖြစ်သည်။

အကယ်၍ ၎င်းသည်ဆီးချိုရောဂါရှိသောလူနာ၏ကိုယ်ခန္ဓာတွင်ဖြစ်ပျက်ပါက၊ အင်ဆူလင်၏ပုံမှန်ဆေးပမာဏသည်သွေးသကြားဓာတ်ကိုတူညီသောအဆင့်တွင်ထိန်းသိမ်းထားရန်မလုံလောက်ပါ။ ရလဒ်အနေနှင့်အဆင့်တစ်ခုသို့မဟုတ်ယင်း၏အတက်အကျများမြင့်တက်လာသည်ကိုတွေ့ရှိရသည်။

စိတ်ဖိစီးမှုလူတိုင်းရဲ့နေ့စဉ်ဘဝ၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။ အရောင်းမြှင့်တင်ခြင်းသို့မဟုတ်ကားအသစ်ဝယ်ခြင်းကဲ့သို့သောသာယာသောဖြစ်ရပ်များပင်စိတ်ဖိစီးမှုဖြစ်စေနိုင်သည်။ တကယ်တော့လူနေမှုဘ ၀ ဟာဖိစီးမှုခံရတယ်။ သို့သော်ကျွန်ုပ်တို့၏ဖိစီးမှုအဆင့်ကိုအမှန်တကယ်ဆုံးဖြတ်သည်မှာဘဝအပြောင်းအလဲများနှင့်စမ်းသပ်မှုများကိုကျွန်ုပ်တို့မည်သို့တုံ့ပြန်ပုံဖြစ်သည်။

ဤဥပမာကိုပြသရန်ဆရာဝန်ကအောက်ပါဇာတ်လမ်းကိုအကြံပြုခဲ့သည် -
- သောကြာနေ့ညနေခင်း Hoboken လေဆိပ်။ ပြီးခဲ့သည့်ညနေပိုင်းတွင် Old Galosha လေကြောင်းလိုင်းမှချီကာဂိုသို့လေယာဉ်ဖြင့်ဆင်းသက်ခဲ့သည်။ လေယာဉ်ပျံသန်းနိုင်သည့်အချိန်ထက်တစ်ဆခွဲ ခွဲ၍ ပျံသန်းလိုသောတစ်နာရီကြာမှထွက်ခွာခြင်းကိုနှောင့်နှေးစေသည်။

ငွေရှင်းကောင်တာတွင်ကျန်ရှိသောလက်မှတ်များဖြန့်ဝေပြီးနောက်လူစုလူဝေးအများစုကိုစိတ်ချစေခဲ့သည်။ အရောင်းသမားနှစ်ယောက်ကထွက်ပေါက်တွင်ရှိနေသည်။ Joan B. Cool နှင့် Frank Lee Steamd ။

သူမက“ တစ်ပတ်လုံးအချိန်ငါးမိနစ်အခမဲ့အချိန်မရခဲ့ပါဘူး” ဟုပြောခဲ့သည်။ ကျန်ရှိနေသောနာရီအနည်းငယ်ကိုပျော်ရွှင်မှုအတွက်ဘာကြောင့်မသုံးစွဲသင့်သနည်း”

အခြားတစ်ဖက်တွင်မူဖရန့်ခ်လီစတမ်ဒ်သည်လက်မှတ်ရောင်းသူများ၏စိတ်စွမ်းရည်များကိုကျယ်ကျယ်ပြန့်ပြန့်နှင့်အသေးစိတ်ဖော်ပြပြီး Old Galosha လေကြောင်းလိုင်းများကိုဘယ်တော့မှမပျံသန်းရန်ခြိမ်းခြောက်ခဲ့သည်။ လာမယ့်လေးနာရီမှာသူဟာ Aspirin နဲ့ Antacid ဆေးတွေကိုမျိုချပြီးသူ့ကိုဘယ်လိုဆိုးဝါးစွာဆက်ဆံခဲ့တယ်ဆိုတာကိုနားမလည်တဲ့သူအားလုံးကိုအဆက်မပြတ်ပြောပြခဲ့တယ်။

ဖရန့်ခ်သည်စိတ်ဖိစီးမှုဒဏ်ကိုခံနိုင်ရည်ရှိသည်။ ဂျုံးအတွက်တော့သူမအစီအစဉ်များကိုအေးဆေးတည်ငြိမ်စွာကိုင်တွယ်သည်။ ထို့အပြင်သူသည်ပင်အနားယူပြီးအံ့သြဖွယ်ကောင်းသောအချိန်ကိုမမျှော်လင့်ဘဲပေါ်လာသည့်အချိန်၌ပင်ပျော်နေခဲ့သည်။ ပြင်ပအဖြစ်အပျက်သည်အတူတူပင်ဖြစ်သော်လည်း၎င်းသည်စိတ်ဖိစီးမှုဖြစ်စေလိမ့်မည်သို့မဟုတ်မဖြစ်လာနိုင်ပါ။ ၎င်းသည်ဂျုံးနှင့်ဖရန့်တို့အားသူတို့အကြောင်းပြောဆိုခြင်းအပေါ်မူတည်သည်။

ဆရာဝန်ကဤသို့ကောက်ချက်ချသည် -“ အထက်ဖော်ပြပါအရာများသည်စိတ်ဖိစီးမှုကိုဖြစ်ပေါ်စေသည့်အဖြစ်အပျက်များသည်အမြဲတမ်းဖြစ်ပွားလေ့ရှိသည်။ စိတ်ဖိစီးမှုများလာလျှင်သင်၏ဆီးချိုရောဂါထိန်းချုပ်မှုအားနည်းသွားနိုင်သည်။

လူတိုင်းစိတ်ဖိစီးမှုခံစားကြရသော်လည်းသူတို့၏ဘ ၀ အပေါ်သူတို့၏ဆိုးကျိုးသက်ရောက်မှုများကိုလျှော့ချနိုင်သည်။ အခြေအနေကိုအေးဆေးတည်ငြိမ်ကြည့်ပါ။ သူ့ကိုအပြုသဘောဆောင်တဲ့အလင်းရောင်နဲ့ကြည့်ဖို့ကြိုးစားပါ။ စိတ်ဖိစီးမှုအပေါ်သင်ပြုမူပါကသူတို့ကိုသင့်အပေါ်အကျိုးသက်ရောက်စေမည့်အစားလုပ်ဆောင်ပါ။

စိတ်ဖိစီးမှုကနေ "ဦး ခေါင်း"

သင်စိတ်ဖိစီးမှုခံစားနေရကြောင်းအသိအမှတ်ပြုပါ။ သင်၏ဘ ၀ ၏အဖြစ်အပျက်များကိုစိတ်ဖိစီးမှုဖြစ်စေသောမည်သည့်အကြံအစည်ဖြင့်ဆုံးဖြတ်မည်ကိုဆုံးဖြတ်ပါ။ ဖြစ်နိုင်လျှင်အရာများကိုအပြုသဘောဖြင့်မြင်ရန်သင်၏အတွေးကိုပြန်လည်ပြုပြင်ပါ။ သင်၏ခံစားချက်များကိုသင်၏စိတ်ဖိစီးမှုတိုးပွားစေသူများကိုဆက်သွယ်ပါ။ အခက်အခဲများကိုဖြည့်ဆည်းပါ။ သင်၏ပမာဏကိုညှိယူပါ။ မပြောတတ်ဖို့သင်ယူပါ။ စိတ်ဖိစီးမှု၏ဆိုးကျိုးသက်ရောက်မှုများ minimize ။ဘဝကိုဟာသဉာဏ်ဖြင့်ဆက်ဆံပါ - ရယ်ပါ။ သင်၏ကိုယ်ပိုင်ဘဝကိုသင့်လက်၌ထိန်းချုပ်ထားပါ။

ကျန်းမာရေးနှင့်အောင်မြင်မှုအမှတ် ၄ ကို ၁၉၉၈ တွင်ထုတ်ဝေသည်။

ဖိစီးမှုကဆီးချိုရောဂါအပေါ်ဘယ်လိုသက်ရောက်မှုရှိသလဲ

ဆီးချိုရောဂါရှိသူများသည်ကိုယ်ခန္ဓာသည်အင်ဆူလင်ကိုသွေးမှသကြားဓာတ်ကိုဖယ်ရှားပေးပြီးဂလူးကို့စ်အားဆဲလ်များထဲသို့ ၀ င်ရောက်နိုင်ရန်ကူညီပေးသောအင်ဆူလင်ကိုတုံ့ပြန်မှုမရှိပါ။ လေ့ကျင့်ခန်း၊ အစားအစာနှင့်ဆေးဝါးများဖြင့်ဆီးချိုရောဂါကိုထိန်းချုပ်ခြင်းသည်သကြားဓာတ်ပမာဏကိုထိန်းချုပ်ထားနိုင်သော်လည်းစိတ်ဖိစီးမှုကသွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကိုတိုးစေနိုင်သည်။

စိတ်ဖိစီးမှုသည်ခန္ဓာကိုယ်အတွက်မဆိုးပါ။ စိတ်ဖိစီးမှုအနည်းငယ်သည်သင့်အားစွမ်းအင်သုံးစွဲရန်နှင့်သင်၏အာရုံစူးစိုက်မှုကိုတိုးတက်စေရန်ကူညီနိုင်သည်။ သို့သော်အလွန်အကျွံစိတ်ဖိစီးမှုနှင့်ဆီးချိုရောဂါပေါင်းစပ်နိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့်စိတ်ဖိစီးမှုစီမံခန့်ခွဲမှုဟာဆီးချိုရောဂါကိုထိန်းချုပ်ရာမှာအရေးကြီးတဲ့အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်တယ်

စိတ်ဖိစီးမှုနှင့်ဆီးချိုရောဂါအကြားဆက်စပ်မှု

ဆီးချိုရောဂါရှိသူများတွင်စိတ်ဖိစီးမှုသည်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်မြင့်တက်လာနိုင်သည့်အကြောင်းရင်းနှစ်ရပ်ရှိသည်။ အကြောင်းရင်းတစ်ခုမှာစိတ်ဖိစီးမှုခံစားနေရသောလူများသည်သူတို့၏ဆီးချိုရောဂါကိုမရပ်တန့်နိုင်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။ ဆီးချိုရောဂါသည်သွေးသကြားဓာတ်ထိန်းချုပ်မှုကိုလျစ်လျူရှုကောင်းပြုလိမ့်မည်။

ဆီးချိုရောဂါမရှိသူသည်အင်ဆူလင်ဓာတ်ကိုလုံလောက်စွာထုတ်လုပ်နိုင်ပြီးသကြားဓာတ်မြင့်တက်လာသည်နှင့်ဆဲလ်များ၌လည်းအသုံးပြုနိုင်သည်။

နာမကျန်းဖြစ်ခြင်းသို့မဟုတ်ဒဏ်ရာရခြင်းများအတွင်းဖြစ်ပေါ်နိုင်သည့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာဖိစီးမှုများသည်အသည်းနှင့်ကြွက်သားဆဲလ်များ၌သိုလှောင်ထားသည့်သွေးသကြားဓာတ်ကိုလည်းထုတ်လွှတ်ပေးနိုင်သည်။ စိတ်ဖိစီးမှုဟော်မုန်းများတွင် cortisol, adrenaline နှင့်ကြီးထွားမှုဟော်မုန်းတို့ပါဝင်သည်။ ၎င်းတို့အားလုံးသည်သွေးသကြားဓာတ်တိုးစေနိုင်သည်။

ဆီးချိုရောဂါစိတ်ဖိစီးမှုစီမံခန့်ခွဲမှု

သင်၌ဆီးချိုရောဂါရှိပါကစိတ်ဖိစီးမှုကိုထိန်းချုပ်ရန်ပထမခြေလှမ်းမှာစိတ်ဖိစီးမှုကြောင့်သင်ကိုယ်တိုင်ဂရုစိုက်ခြင်းမှအာရုံမခံစားစေရန်ဖြစ်သည်။ သင်၏သွေးသကြားဓာတ်ကိုဆက်လက်စစ်ဆေးပါ၊ သင်၏ဆီးချိုရောဂါနှင့်ဆက်နွှယ်ပြီးစိတ်ဖိစီးမှုများကိုမတုံ့ပြန်ဘဲဆရာဝန်ထံသွားပါ။ စိတ်ဖိစီးမှု၏ရင်းမြစ်ကိုခွဲခြားသိမြင်ရန်လိုအပ်သည်။ သို့မှသာသင်သည်သူတို့ကိုအပြုသဘောဖြင့်စတင်တိုက်ခိုက်နိုင်မည်ဖြစ်သည်။ အကြံပြုချက်အချို့မှာ -

ပိုမိုလေ့ကျင့်ပါ သင်ရရှိသောလေ့ကျင့်ခန်းပမာဏကိုတိုးမြှင့်ခြင်းသည်စိတ်ဖိစီးမှုကိုသက်သာစေသည့်အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်သည်။ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းကသင့်အားကျန်းမာသောကိုယ်အလေးချိန်ကိုထိန်းသိမ်းရန်နှင့်သင်၏သကြားဓာတ်ကိုထိန်းသိမ်းရန်ကူညီနိုင်သည်။ သင်တတ်နိုင်လျှင်လေ့ကျင့်ခန်းကိုတစ်ရက်လျှင်မိနစ် ၆၀ အထိမြှင့်ပါ။ ကောင်းစွာစားပါ။ သင်စိတ်ဖိစီးမှုခံရသောအခါသင့်တော်သောအာဟာရကိုထိန်းသိမ်းခြင်းသည်သင်၏သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကိုထိန်းချုပ်နိုင်သည်။ သင်စိတ်ဖိစီးမှုကိုတိုက်ဖျက်ရန်စွမ်းအင်ရှိရန်သင့်တော်သောအစားအစာများကိုစားနေကြောင်းသေချာအောင်ပြုလုပ်ရမည်။ သင်၏ဖြေရှင်းစတိုင်ကိုတိုးတက်အောင်လုပ်ပါ။ အနုတ်လက္ခဏာအတွေးများကိုအပြုသဘောဆောင်သောအတွေးများဖြင့်အစားထိုးရန်ကြိုးစားပါ၊ သင်၏အချိန်ကိုစီမံခန့်ခွဲရန်နှင့်မိမိကိုယ်ကို ဦး စားပေးလုပ်ရန်သင်ယူပါ။ စိတ်ဖိစီးမှုစီမံခန့်ခွဲမှုနည်းစနစ်များကိုလေ့လာပါ။ အသက်ရှူခြင်းလေ့ကျင့်ခန်း၊ တွေးတောဆင်ခြင်ခြင်းနှင့်အပန်းဖြေခြင်းတို့သည်လူတို့၏စိတ်ဖိစီးမှုများကိုကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းသောနည်းလမ်းများဖြစ်သည်။ သင်တို့အတွက်အလုပ်လုပ်သောစိတ်ဖိစီးမှုတိုက်ဖျက်ရေးလုပ်ငန်းများကိုလေ့ကျင့်ပါ။ အကူအညီရယူပါ။ ဆီးချိုရောဂါကဲ့သို့နာတာရှည်ရောဂါရှိခြင်းသည်စိတ်ဖိစီးမှုဖြစ်သည်။ သင့်ခံစားချက်များကိုသူငယ်ချင်းများ၊ မိသားစုများနှင့်ပြောဆိုပါ။ ဆီးချိုရောဂါသင်ကြားသူအားစိတ်ဖိစီးမှုကိုထိန်းချုပ်ရာတွင်အကူအညီတောင်းပါ။ သင်၏ခံစားချက်များ၊

ဆီးချိုရောဂါသည်အမြဲတစေအာရုံစိုက်ရန်လိုအပ်သည်။ ထို့ကြောင့်စိတ်ဖိစီးမှုကြောင့်သင့်အားစိတ်မပျက်စေပါနှင့်။ ဆီးချိုရောဂါနှင့်အတူစိတ်ဖိစီးမှုကိုထိန်းချုပ်ရန်အကြီးမားဆုံးသော့ချက်တစ်ခုမှာပညာရေးဖြစ်သည်။ ဆီးချိုရောဂါအကြောင်းနှင့်စိတ်ဖိစီးမှုသည်သွေးသကြားအပေါ်မည်သို့သက်ရောက်သည်ကိုပိုမိုသိလေလေ၊

ဖိစီးမှု၏အကျိုးသက်ရောက်မှု - ဖိစီးမှုသည်ဆီးချိုရောဂါအပေါ်မည်သို့သက်ရောက်မှုရှိသည်

ခက်ခဲသောအခြေအနေများတွင်ပင်အေးဆေးတည်ငြိမ်ခြင်းသည်သွေးသကြားဓာတ်ကိုထိန်းသိမ်းရန်အရေးကြီးသောအစိတ်အပိုင်းဖြစ်သည်။ သင့်တင့်လျောက်ပတ်သောအစာအာဟာရနှင့်ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုသည်မည်သည့်ဆီးချို (သို့) ကိုယ်အလေးချိန်လျော့ကျစေသည့်အစီအစဉ်၏အခြေခံဖြစ်သည်။ သို့သော်၎င်းသည်တတိယအချက်ဖြစ်သောစိတ်ဖိစီးမှုထိန်းချုပ်ခြင်းကိုထည့်သွင်းသင့်သည်။

သုတေသနကဆီးချိုရောဂါအတွက်စိတ်ဖိစီးမှုဘယ်လောက်အရေးကြီးတယ်ဆိုတာပြတယ်။ အပန်းဖြေနည်းစနစ်ကိုပုံမှန်သုံးတဲ့သူတွေကသကြားဓာတ်နည်းတယ်။ စမ်းသပ်မှုတွင်ပါ ၀ င်သူများ၏သုံးပုံတစ်ပုံတွင်ဟီမိုဂလိုဘင် A1c (လပေါင်းများစွာသကြားဓာတ်ပါဝင်မှု) သည်တစ်နှစ်အတွင်းရာခိုင်နှုန်းနှင့်အထက်လျော့နည်းသွားသည်။ ယင်းသည်မူးယစ်ဆေးဝါးများနှင့်နှိုင်းယှဉ်နိုင်ပြီးအစားအစာနှင့်လေ့ကျင့်ခန်းထက်သာလွန်သည်။

ဆီးချိုရောဂါအပေါ်ဖိစီးမှု၏အကျိုးသက်ရောက်မှုများနှင့်၎င်းတို့ကိုမည်သို့ကိုင်တွယ်ရမည်နည်း။

စိတ်ဖိစီးမှုဟော်မုန်းများကသကြားဓာတ်ကိုတိုးစေသည်

စိတ်ဖိစီးမှုလျှော့ချခြင်းသည်သကြားဓာတ်ကိုအဘယ်ကြောင့်နိမ့်ကျစေသနည်း။ အကြောင်းရင်းများစွာရှိသည်။ ပထမ ဦး စွာသင်တင်းမာနေချိန်တွင်သင့်ခန္ဓာကိုယ်သည်အန္တရာယ် (တုန့်ပြန်မှု (သို့) ပြေးခြင်း) ကိုသင့်အားကူညီရန် cortisol ကဲ့သို့သောစိတ်ဖိစီးမှုဟော်မုန်းများထုတ်လုပ်သည်။

ထိုဟော်မုန်းများသည်နှလုံးနှင့်အသက်ရှူနှုန်းကိုမြင့်တက်စေပြီးကြွက်သားများအားလိုအပ်သောစွမ်းအင်ကိုပေးရန်စတိုးဆိုင်များမှသွေးသို့ဂလူးကို့စ်ကိုညွှန်ကြားသည်။ ရလဒ်မှာသွေးသကြားဓာတ်တိုးလာခြင်းဖြစ်သည်။

စိတ်ဖိစီးမှုသည်အင်ဆူလင်ကိုခံနိုင်ရည်ရှိစေသည်

ဆီးချိုသွေးချိုရောဂါသည်မနှစ်မြို့ဖွယ်ဖြစ်သော်လည်းစိတ်ဖိစီးမှုဟော်မုန်းများကပန်ကရိယကိုအင်ဆူလင်ပြုလုပ်ရန်အခက်တွေ့စေပြီးသွေးမှဂလူးကို့စ်ကိုဖယ်ထုတ်ရန်လိုအပ်သည်။ ထိုဟော်မုန်းအချို့သည်အင်ဆူလင်ကိုခုခံနိုင်စွမ်းကိုအထောက်အကူပြုသည်။

စိတ်ဖိစီးမှုကကိုယ်အလေးချိန်တိုးစေတယ်

နာတာရှည်စိတ်ဖိစီးမှုကိုကိုင်တွယ်ရသည့်အဓိကအကြောင်းရင်းမှာ cortisol သည်အစာစားချင်စိတ်ကိုတိုးစေသည်။ ပိုမိုရိုးရှင်းလျှင်စိတ်ဖိစီးမှုကသင့်ကို ပို၍ စားစေသည်။ စိတ်ဖိစီးမှုသည်အစာအိမ်ရှိဆဲလ်များကိုအဆီစုဆောင်းရန်လှုံ့ဆော်ပေးသည်။ ဆိုလိုသည်မှာဤဒေသရှိအဆီပိုများသည်နှလုံးရောဂါဖြစ်နိုင်ချေကိုတိုးစေသည်။

အပန်းဖြေနည်းများကိုပုံမှန်လေ့ကျင့်ခြင်းဖြင့်၊ သင်သည်စိတ်ဖိစီးမှုဟော်မုန်းများ၏အဆင့်ကိုလျှော့ချပြီးဤဆက်သွယ်မှုကိုရပ်တန့်နိုင်သည်။ ၎င်းသည်သင့်အားအာဟာရထိန်းချုပ်မှုနှင့်လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်သက်ဆိုင်သည့်အလုပ်များကိုပြီးမြောက်အောင်ကူညီနိုင်သည်။

ထို့အပြင်စိတ်ဖိစီးမှုထိန်းချုပ်ခြင်းသည်စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းနှင့်ကြောက်ရွံ့ခြင်းအပါအ ၀ င်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ထိန်းချုပ်မှုနှင့်ဆက်စပ်သည့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာပြproblemsနာများကိုရှောင်ရှားရန်ကူညီပေးသည်။

သကြားဓာတ်ပမာဏနှင့်စိတ်ဖိစီးမှုအဆင့်များကိုခြေရာခံပါ။

လေ့လာမှုများအရစိတ်ဖိစီးမှုသည်လူအမျိုးမျိုးတွင်သွေးကွဲပြားမှုကိုကွဲပြားခြားနားသောနည်းလမ်းများဖြင့်သက်ရောက်မှုရှိကြောင်းဖော်ပြသည်။ သင်၏အခြေအနေ၌မည်သို့ဖြစ်ပျက်နေသည်ကိုရှာဖွေရန်လိုသလား။ သင်၏သွေးဂလူးကို့စ်တိုင်းတာတိုင်းတိုင်းသည်သင်၏စိတ်ဖိစီးမှုအဆင့်ကိုဆယ်မှတ်ဖြင့်မှတ်ပါ (၁ သည်ကမ်းခြေပေါ်ရှိနေသာသောနေ့တစ်နေ့ဖြစ်သည်။ ၁၀ သည်သင့်ဘဝ၏အဆိုးဆုံးနေ့) ။ ၂ ပတ်အကြာတွင်၊ ဂရပ်များနှင့်နှိုင်းယှဉ်ပါကစိတ်ဖိစီးမှုသည်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကိုမည်သို့သက်ရောက်သည်ကိုသင်တွေ့လိမ့်မည်။

စိတ်ဖိစီးမှုစီမံခန့်ခွဲရန်ကူညီ 5 အစားအစာများ

သူတို့ကစိုးရိမ်စိတ်ကိုသက်သာစေပြီးသွေးထဲရှိစိတ်ဖိစီးမှုဟော်မုန်း cortisol ပါဝင်မှုကိုလျှော့ချပေးသည်။ လူအများစုကစိတ်ဖိစီးမှုသည်ခဏတာအကြောင်းပြချက်ဖြစ်ပြီးကျန်းမာသောအစားအစာကိုမေ့တတ်ကြသည်ဟုထင်ကြသည်။ သို့သော်နောက်လာမည့်စာမေးပွဲမတိုင်မီစိတ်လှုပ်ရှားမှုနှင့်ဖမ်းဆီးခံရခြင်းသို့မဟုတ်ကိတ်မုန့်တစ်ခွက်နှင့်အလုပ်ခွင်တွင်အရေးကြီးသောအစည်းအဝေးတစ်ခုကိုပြုလုပ်ပါကအမှိုက်ပုံးထဲသည်သင့်အားအာရုံကြောတင်းမာမှုကိုကိုင်တွယ်ရန်မကူညီနိုင်ကြောင်းသတိရပါ။

ဒါပေမယ့်ဒီထုတ်ကုန်ငါးခုကသွေးထဲမှာသကြားဓာတ်ကိုတည်ငြိမ်စေပြီးစိုးရိမ်စိတ်ကိုလျော့ကျစေပြီး dopamine ပါဝင်မှုကိုတိုးစေမှာဖြစ်ပြီးပျော်ရွှင်မှုခံစားရစေမှာပါ။

ဆော်လမွန်ငါး

လေ့လာချက်များအရဆော်လမွန်တွင်တွေ့ရှိရသောအိုမီဂါ -၃ ဖက်တီးအက်စစ်များသည်စိုးရိမ်စိတ်ကိုလျော့နည်းစေသည်။ အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုခံစားရရန်တစ်ပတ်လျှင်နှစ်ကြိမ်ဆော်လမွန် ၁၈၀ မှ ၂၀၀ ဂရမ်ကိုစားပါ။ ထို့အပြင်ဤငါးမှသင်သည်အရသာတိုင်းအတွက်ဟင်းပွဲအမြောက်အများကိုချက်ပြုတ်နိုင်သည်။

ချောကလက်အမည်းရောင်

ချောကလက်နက်သည်စိတ်ဖိစီးမှုဟော်မုန်း (cortisol) ကိုလျှော့ချနိုင်သည်ဟုယုံကြည်ရသည်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်၎င်းသည် ဦး နှောက်ကိုထိန်းချုပ်သော serotonin ပါဝင်မှုကိုတိုးပွားစေသည်။ သို့သော်သတိပြုရန်မှာချောကလက်အမျိုးအစားတိုင်းတွင်ထိုကဲ့သို့သောအံ့ဖွယ်ကောင်းသောဂုဏ်သတ္တိများရှိသည်မဟုတ်ပါ။ အကယ်၍ သင်သည်အမြင့်ဆုံးအကျိုးကျေးဇူးရရှိလိုပါကချောကလက်ကိုအပိုမပါဘဲသကြားအနည်းဆုံးပမာဏဖြင့်ရွေးချယ်ပါ။

ဟင်းသီးဟင်းရွက်အသုပ်များ

သင်၏နှာခေါင်းနှင့်ပတ်သက်သောနောက်ဆုံးသတ်မှတ်ရက်သို့မဟုတ်အရေးကြီးသောစေ့စပ်ညှိနှိုင်းမှုများရှိပါကအသုပ်တစ်ခုကိုပြင်ဆင်ပါ။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များရှိဖောလစ်အက်စစ်သည်စိတ်ကျဝေဒနာနှင့်သက်သာမှုလက္ခဏာများကိုသက်သာစေသည်။ အမှန်မှာ၎င်းသည်စိတ်ခံစားမှုများအတွက်တိုက်ရိုက်တာ ၀ န်ရှိသောဟော်မုန်းတစ်ခုဖြစ်သည့် dopamine ကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။ ပန်းဂေါ်ဖီ၊ ကညွတ်နှင့်ဘရပ်ဆဲလ်ပင်များသည်ဤအရာများတွင်အများဆုံးဖြစ်သည်။

တူရကီ

တူရကီသည်ရိုးရာအစဉ်အလာကျေးဇူးတုံ့ပြန်သောအစားအစာသာမကဘဲ၊ serotonin ၏ဖွဲ့စည်းမှုအတွက်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအမိုင်နိုအက်ဆစ် (tryptophan) ၏အရင်းအမြစ်လည်းဖြစ်သည်။ ထိုမင်းသည်အလှည့်အတွက်စိတ်ဓါတ်များအတွက်တာဝန်ရှိသည်။ ထို့အပြင်ကြက်ဆင်အသားအမျိုးမျိုးသောအစားအစာများဖြစ်သောကြောင့်ကိန်းဂဏန်းအတိုင်းလိုက်နာသူများအတွက်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။

ဘလူးဘယ်ရီ

Blueberry သည်မျက်လုံးအတွက်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သည်ကိုလူတိုင်းသိသည်။ သို့သော်ဤသည်၎င်း၏အသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများနှင့်အတူအဆုံးသတ်မထားဘူး။ ၎င်း berry berry antioxidants များကဆဲလ်များကိုအချိန်မတန်မီအိုမင်းခြင်းကိုဖြစ်စေသောအခမဲ့အစွန်းရောက်များ၏ပျက်စီးစေနိုင်သောသက်ရောက်မှုများမှကာကွယ်ပေးသည်။ ထို့ကြောင့်ဘလူးဘယ်ရီသည်ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်ကိုအားကောင်းစေပြီးကျန်းမာသောခန္ဓာကိုယ်သည်စိတ်ဖိစီးမှုများကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေသည်။

စိတ်ဖိစီးမှု - သွေးဆောင် hyperglycemia သို့မဟုတ်ကိုယ်ဝန်ဆီးချို?

ငါ "ကိုယ်ဝန်ဆောင်ဆီးချို" (ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်ကာလအတွင်းအလုပ်လုပ်တဲ့ဆီးချိုရောဂါ) ဆိုတဲ့အယူအဆဟာများစွာသောမိန်းမတွေကြားဖူးတာမဟုတ်ဘူး။ ပြီးနောက်၊ ၂၄ ပတ်ခန့် (နှင့်တစ်ခါတစ်ရံတွင်ပင်စော။ ) ခန့်မှန်းခြေအားဖြင့်ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးအများစုသည် ၁ နာရီပုံမှန်ဂလူးကို့စ်စိမ့်ဝင်နိုင်သည့်စစ်ဆေးမှုကိုခံယူကြရပြီးကံမကောင်းအကြောင်းမလှစွာပင်၎င်း၏ရလဒ်များသည်လက်ခံနိုင်ဖွယ်အကွာအဝေးအတွင်းမှဝေးကွာနေသည်။

အလားတူမြင်ကွင်းသည်ကျွန်ုပ်၏အမှု၌အလုပ်လုပ်ခဲ့ရာရလဒ်အနေဖြင့်ကျွန်ုပ်အားအိမ်မွေးဆီးချိုရောဂါနှင့်ဂလူးကွေးမီတာကိုရောဂါဖြင့်အိမ်သို့ပို့ခဲ့သည်။ သို့သော်သင် phobias ခံစားနေရလျှင်၊ အာရုံကြောစနစ်၏အာရုံခံစားမှုခံစားမှုနှင့်အာရုံကြောခံစားမှုအချို့အခြေအနေများတွင်ကိုယ်ဝန်ဆောင်ဆီးချိုရောဂါကိုစိတ်ဖိစီးမှုများသော hyperglycemia နှင့်ခွဲခြားရန်အလွန်ခက်ခဲကြောင်းသတိပြုသင့်သည်။

ငါ့ရဲ့ဥပမာအားဖြင့်မင်းကတစ်ခါတစ်ရံမှာဘယ်လိုစိတ်ညစ်စရာတွေကြုံတွေ့ရမယ်ဆိုတာသိအောင်ကြိုးစားခဲ့တယ်။ “ စိတ်ဖိစီးမှုကြောင့်ဖြစ်ပေါ်သော hyperglycemia” သည်အလွန်ကြောက်စရာကောင်းသည့်နာကျင်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ အရာ ၀ တ္ထုတွင်စိတ်ပူစရာမလိုဘဲအရာရာတိုင်းသည်အလွန်ရိုးရှင်းပါသည်။ ၎င်းသည်စိတ်ဖိစီးမှုကိုတုံ့ပြန်သည့်အနေဖြင့်သွေးထဲတွင်ဂလူးကို့စ်အာရုံစူးစိုက်မှုတိုးလာသည်။

အသေးစိတ်အချက်အလက်များအရပြင်းထန်သောစိတ်ဖိစီးမှုသို့မဟုတ်နာကျင်မှုထိတ်လန့်ခြင်း၏လွှမ်းမိုးမှုအောက်တွင်လူ့ခန္ဓာကိုယ်သည်အထူးသဖြင့်“ စိတ်ဖိစီးမှုဆိုင်ရာဟော်မုန်းများ” - စတီရွိုက်များကိုထုတ်လွှတ်ပေးသည်။

ငါတို့ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာနောက်ထပ်လှည့်စားတဲ့ဟော်မုန်းတစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။ ၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိဘိုဟိုက်ဒရိတ်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုထိန်းညှိပေးပြီးစိတ်ဖိစီးမှုအပေါ်ကျွန်ုပ်တို့၏တုံ့ပြန်မှုအတွက်လည်းတာ ၀ န်ရှိသည်။ cortisol တိုးလာခြင်းကအသည်း၌ဂလူးကို့စ်ပေါင်းစပ်မှုတိုးစေပြီးကြွက်သားများပြိုကွဲသွားသည်။

ဖြစ်နိုင်ခြေရှိသည့်အချိန်များတွင်ထိုကဲ့သို့သောဇီဝကမ္မဗေဒယန္တရားသည်လူတစ် ဦး အားစိတ်ဖိစီးမှုအခြေအနေများတွင်ပိုမိုခံနိုင်ရည်ရှိစေပြီး၎င်းသည်အန္တရာယ်နှင့်အစားအစာမပါဘဲရှင်သန်ရန်အချိန်ကြာမြင့်စွာကူညီပေးခဲ့သော်လည်းကျွန်ုပ်တို့၏ကိစ္စတွင်ဂလူးကို့စ်ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာမှု၏ရလဒ်ကိုသိသိသာသာထိခိုက်စေနိုင်သည်။

ထို့ကြောင့်ဤဆောင်းပါးတွင်စာရေးသူများအနေဖြင့်ဝေဒနာရှင်များ၏ကုသမှုလုပ်ငန်းစဉ်နှင့်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏကိုစဉ်ဆက်မပြတ်စောင့်ကြည့်စစ်ဆေးရန်လိုအပ်ချက်အပေါ်ဆိုးကျိုးသက်ရောက်ကြောင်းသတိပြုမိသည်။

အခြားလေ့လာမှုတစ်ခုအရအရိုးအထူးကုဆိုင်ရာထိခိုက်ဒဏ်ရာရမှုများတွင်ဤအခြေအနေသည်လူနာအားသေစေနိုင်ပြီးသေစေနိုင်သည့်အထိဖြစ်စေနိုင်သည် (နာကျင်မှုသည်စိတ်ဖိစီးမှုဖြစ်ခြင်းကြောင့်၎င်းသည်နက္ခတ္တဗေဒနှင့်သွေးသကြားဓာတ်ကိုသိသိသာသာတိုးစေနိုင်သည်) ။

ဒါကြောင့် phobia ရဲ့ထင်ရှားတဲ့ထူးခြားချက်ကဆရာဝန်ဆီသွားဖို့အဆိုပြုထားတဲ့ ၃-၄ ရက်အလိုမှာဆရာ ၀ န်ကိုယ်တိုင်သွားပြီးမှသာဖြတ်သန်းသွားသောဝုန်းဒိုင်းကြဲခြင်းနှင့်ထိတ်လန့်ခြင်းတိုက်ခိုက်ခြင်းများစတင်သည်။

ငါအန်ခြင်း၊ နေမကောင်းဖြစ်ခြင်း၊ ကျွန်ုပ်သည်အိပ်။ မပျော်နိုင်ပါ။ မကြာခဏဆိုသလိုလက်မောင်းနှင့်ခြေထောက်များတုန်ခါနေသည်။ ကျနော်တို့အထက်အပိုဒ်မှာဖော်ပြထားတဲ့စိတ်ဖိစီးမှု - သွေးဆောင် hyperglycemia ၏ဖြစ်ပျက်မှု၏ယန္တရားကနေဆက်လက်ဆောင်ရွက်လျှင်, ငါ့အမှုက၎င်း၏ဖြစ်ပျက်မှုအတွက်စံပြအရာဝတ္ထုဖြစ်ပါတယ်။ ထို့ကြောင့် ၁ နာရီနှင့် ၃ နာရီဂလူးကို့စ်သဘာ ၀ ဓာတ်ငွေ့စစ်ဆေးမှုနှစ်ခုလုံး၏ညွှန်းကိန်းသည်အလွန်မြင့်မားကြောင်းတွေ့ရှိရသည်မှာထူးဆန်းသည်မဟုတ်ပါ။

ငါအစာစားပြီးနောက်ဂလူးကို့စတိုင်းတာရန်ဆီးချိုရောဂါစင်တာကနေအတိုင်ပင်ခံတစ် ဦး ၏အပြင်းအထန်တောင်းဆိုခြင်းနှင့်စတင်ခဲ့သည့်အခါဒါပေမယ့်နံနက်ယံ၌မူကား, ငါ့အညွှန်းကိန်းယနေ့အတူတူပင်အတိုင်ပင်ခံအလွန်အံ့အားသင့်သောပုံမှန်နိမ့်ကန့်သတ်ချက်မှာဖြစ်ကြောင်းထွက်လှည့် (86 မီလီဂရမ် / dl နှင့်အတူအစာစားပြီးနောက် 140 မီလီဂရမ် / dl မှာပုံမှန်) ။

ပြီးနောက် ၂ ရက်သာကြာသည်။ ပြီးတော့ငါ့ phobia ကိုအရိပ်အမြွက်ပြောကြားခဲ့သည်။ လူအပေါင်းတို့သည်နေရာအရပ်သို့လဲကျကြ၏။ အနာဂတ်အတွက်ကျွန်ုပ်အားခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာခြင်းမပြုမီထိုသို့သောအရာများကိုသတိပေးသင့်ကြောင်းပြောခဲ့သည်။ အမှုများ၏ ၈၀-၉၀% တွင်ရလဒ်သည်မှားယွင်းသောအပြုသဘောဖြစ်လိမ့်မည်။

နေ့စဉ်ဘဝတွင်အလားတူဖြစ်ရပ်များရှိသည့်လူနာများသည်ရာခိုင်နှုန်းအနည်းငယ်သာရှိသည်ဟုသမိုင်းမှတ်တိုင်တစ်ခုအနေဖြင့်မှတ်သားထားပါသည်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်၎င်းတို့အားပုံမှန်အစာအာဟာရသို့ပြန်သွားခွင့်ရသည် (ဟုတ်ကဲ့၊ သကြားလုံးများအပါအ ၀ င်ကျိုးကြောင်းဆီလျော်ပါသည်) ။

ကိုယ် ၀ န်ရှိပါကဘဝစိတ်ဖိစီးမှုများကြောင့်ဖြစ်နိုင်ချေတိုးလာမှုကိုစစ်ဆေးရန်ဂလူးကွေးမီတာဖြင့်ဂလူးကို့စ်တိုင်းတာမှုများကိုတိုင်းတာရန်အကြံပြုသည်။ ထို့ကြောင့်ပြင်းထန်သောစိတ်ဖိစီးမှုပြီးနောက်သွေးကိုသကြားအတွက်မလှူပါနှင့်သို့မဟုတ်အနည်းဆုံးသင့်ဆရာဝန်အားအကြောင်းကြားပါ။

စိတ်ဖိစီးမှုပုံမှန်ဖြစ်လာသည်

လူများစွာသည်အခါအားလျော်စွာစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာသို့မဟုတ်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာဖိစီးမှုများကိုခံစားကြရသည်။ ၎င်းသည်ခေါင်းကိုက်ခြင်း၊ စိတ်ဖိစီးမှုသည်အမြဲတမ်းကိုယ်ခန္ဓာကိုအန္တရာယ်မဖြစ်စေနိုင်သော်လည်းတစ်ခါတစ်ရံတွင်ရေတိုသည်အသုံးဝင်နိုင်သည်။ သို့သော်ကြာရှည်သောစိတ်ဖိစီးမှုသည်ကျန်းမာရေးကိုအမြဲအန္တရာယ်ဖြစ်စေသည်။

စိတ်ဖိစီးမှုကာလအတွင်းအချို့သောဟော်မုန်းပမာဏသိသိသာသာမြင့်တက်လာသည်။ ဆဲလ်များသည်အန္တရာယ်ရှိသောအခြေအနေများအားလုံလောက်စွာတုန့်ပြန်ရန်ကူညီရန်ယခင်သိုလှောင်ထားသောစွမ်းအင်ကိုအသုံးပြုသည်။ ဆီးချိုရောဂါရှိသူများအတွက်ဤဟော်မုန်းမြင့်တက်ခြင်းသည်အန္တရာယ်ရှိနိုင်သည်။ စိတ်ဖိစီးမှုကာလအတွင်းဆဲလ်များသည်သကြားဓာတ် (ဂလူးကို့စ်) လိုအပ်သည်၊ ၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်၏ထုတ်လုပ်မှုကိုတိုးပွားစေသည်။

သို့သော်အင်ဆူလင်ဓာတ်မရှိခြင်းကြောင့်ထုတ်လုပ်သောသကြားများသည်စွမ်းအင်ထုတ်လုပ်ရန်ဆဲလ်များမှထုတ်ယူမည့်အစားသွေးထဲတွင်စုဆောင်းနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့်စိတ်ဖိစီးမှုနှင့်ဆီးချိုရောဂါတို့သည်မကိုက်ညီပါ။

အင်ဆူလင်နှင့်သွေးသကြားများသည်အဘယ်ကြောင့်အရေးကြီးသနည်း။

သကြားသည်ကိုယ်ခန္ဓာအတွက်“ လောင်စာ” ဖြစ်သည်။ အင်ဆူလင်ကဆဲလ်တွေကိုသယ်ဆောင်လို့မရဘူး၊ ခန္ဓာကိုယ်ကသကြားကိုထိထိရောက်ရောက်မသုံးနိုင်ဘူးဆိုရင်သကြားဓာတ်ကပိုနေတယ်။ ရည်ရွယ်သောသွေးကြောထဲရှိစုဆောင်းထားသည့်အတိုင်း "လောင်စာ" သည်ကွဲလွဲမှုမရှိပါ။

သွေးတွင်းသကြားဓာတ်တိုးများလာခြင်းကို hyperglycemia ဟုခေါ်သည်။ အကယ်၍ hyperglycemia သည်အချိန်ကြာမြင့်စွာဆက်လက်တည်ရှိပါက၎င်းသည်မျက်စိ၊ ကျောက်ကပ်၊ နှလုံးနှင့်အာရုံကြောတစ်သျှူးရှိပါးလွှာသောသွေးကြောများကိုပျက်စီးစေနိုင်သည်။

စိတ်ဖိစီးမှုနှင့်ဆီးချို - သြဇာလွှမ်းမိုးမှုအချက်များ

ရေရှည်နှင့်ရေတိုစိတ်ဖိစီးမှုသည်ကိုယ်ခန္ဓာကိုနည်းအမျိုးမျိုးဖြင့်အကျိုးသက်ရောက်သည်။ ရေတိုစိတ်ဖိစီးမှုကိုပိုမိုလွယ်ကူစွာသည်းခံနိုင်သည်။ ခက်ခဲသောစကားပြောဆိုမှုသည်ဥပမာတစ်ခုဖြစ်နိုင်သည်။ ရေတိုစိတ်ဖိစီးမှုအခြေအနေပုံမှန်ပြီးနောက်ခန္ဓာကိုယ်သည်၎င်း၏ပုံမှန်အခြေအနေသို့လျင်မြန်စွာပြန်လည်ရောက်ရှိသွားသည်။

ရေရှည်စိတ်ဖိစီးမှုသည်ခံနိုင်ရည်ရှိရန်ခက်ခဲပြီး၎င်းသည်ယေဘူယျကျန်းမာရေးကိုပိုမိုဆိုးရွားစေသည်။ ကြာရှည်သောစိတ်ဖိစီးမှုသည်ဖျားနာခြင်း၊

စိတ်ဖိစီးမှုအပေါ်အချို့သောတုံ့ပြန်မှုများသည်သကြားဓာတ်ပမာဏကိုထိန်းညှိထိန်းချုပ်နိုင်ခြင်းမရှိသလောက်ဖြစ်သည်။

အလွန်အကျွံအရက်အလွန်အကျွံသောက်ခြင်းကာယလေ့ကျင့်ခန်းလျှော့ချခြင်းထိန်းချုပ်မှုမရှိသောအစားအစာသွေးသကြားကိုထိန်းချုပ်မှုမရှိ

ယေဘုယျအားဖြင့်စိတ်ဖိစီးမှုသည်ဆီးချိုရောဂါနှင့်၎င်း၏အကျိုးဆက်များကိုပိုမိုဆိုးရွားစေသည်။ ၎င်းသည်စိတ်ဖိစီးမှုများကိုတိုးပွားစေပြီးဝမ်းနည်းဖွယ်အကျိုးဆက်များဖြစ်ပေါ်စေသည်။

ဆီးချိုရောဂါရှိသူများအတွင်းစိတ်ဖိစီးမှုကိုမည်သို့ခွဲခြားသိနိုင်မည်နည်း

အချိန်နှင့်အမျှစိတ်ဖိစီးမှုလက္ခဏာများနှင့်လက္ခဏာများကိုသိရှိနိုင်ရန်အလွန်အရေးကြီးသည်။ စိတ်ဖိစီးမှုသည်စိတ်ကျခြင်း၊ စိုးရိမ်ပူပန်ခြင်းနှင့်နှလုံးရောဂါဖြစ်ပွားခြင်းနှင့်သွေးပေါင်ချိန်မြင့်ခြင်းတို့ကိုပိုမိုဆိုးရွားစေသည်။ ဆီးချိုရောဂါရှိသူများသည်စိတ်ဖိစီးမှုသည်သကြားဓာတ်ကိုမည်သို့သက်ရောက်သည်ကိုခြေရာခံသင့်သည်။

ဤတွင်စိတ်ဖိစီးမှု၏အထွေထွေလက္ခဏာများဖြစ်သည်။

ခေါင်းကိုက်ခြင်းမေးရိုးမေးရိုးပြန့်သွားခြင်းသို့မဟုတ်သွားကိုက်ခြင်းချွေးထွက်ခြင်းတိုးများလာခြင်းချွေးထွက်တိုးခြင်းထိတ်လန့်ခြင်းတိုက်ခိုက်ခြင်းလိင်ဆိုင်ရာမောင်းနှင်အားလျော့နည်းသွားခြင်းဒေါသထွက်ခြင်း၊

စိတ်ဖိစီးမှုကိုဘယ်လိုထိန်းချုပ်နိုင်မလဲ။

စိတ်ဖိစီးမှုများကိုအမြဲရှောင်ရှားနိုင်သော်လည်းစိတ်ဖိစီးမှုအခြေအနေအပေါ်ကျွန်ုပ်တို့၏အမြင်အပေါ် မူတည်၍ ၎င်း၏သက်ရောက်မှုများသည်ပိုမိုပျော့ပြောင်းနိုင်သည်။

အလွန်အရေးကြီးသောအချက်မှာစိတ်ဖိစီးမှုဖြစ်စေသည့်အကြောင်းအချက်များကိုအာရုံစိုက်ရန်၊ ကွဲပြားသောအခြေအနေများကိုသင်ကိုယ်တိုင်၏တုံ့ပြန်မှုကိုလေ့လာရန်ဖြစ်သည်။ ဥပမာ၊ အများပြည်သူသယ်ယူပို့ဆောင်ရေးတွင်ယာဉ်မောင်းရန်ဖိအားများလွန်းပါကသင်သွားသည့်လမ်းနှင့်သယ်ယူပို့ဆောင်ရေးနည်းလမ်းကိုပြောင်းလဲပစ်ရန်သင့်လျော်ပေမည်။

ကြာမြင့်စွာစိတ်ဖိစီးမှုသည်များသောအားဖြင့်သင်တစ်ခုခုကိုပြောင်းလဲရန်လိုအပ်သည်။ ရိုးရိုးရှင်းရှင်းပြောင်းလဲခြင်း၊ ပထမတစ်ချက်မှာအရာဝတ္ထုများသည်အရေးပါသောအခန်းကဏ္ play မှပါ ၀ င်နိုင်သည်။ ကြီးလေးသောပြproblemsနာများကိုဖြေရှင်းရန်သင်လုပ်နိုင်သည် ဤအကြံပြုချက်များကိုလိုက်နာပါ:

ပြtheနာရှိနေသည်ကိုအသိအမှတ်ပြုခြင်းအားဖြင့်၎င်းသည်အချိန်ကြာမြင့်ပြီးရေရှည်စီမံကိန်းဖြစ်သည့်တိုင်တဖြည်းဖြည်းပြောင်းလဲခြင်းကိုစတင်ရန်လိုအပ်သည်။ အကယ်၍ ပြtheနာကိုမဖြေရှင်းနိုင်ပါက၎င်းကိုတတ်နိုင်သမျှဖြေရှင်းရန်သင်ယူသင့်သည်။ ပြtheနာကိုသည်းခံပြီးသင်၏ဘ ၀ ကိုပြasနာမတည်ရှိသကဲ့သို့တည်ဆောက်ပါ၊

ဤရွေ့ကားအပြုအမူစိတ်ဖိစီးမှုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်ကိုမဆိုလျှောက်ထားနိုင်ပါသည်။

စိတ်ဖိစီးမှုကိုဘယ်လိုကိုင်တွယ်ရမလဲ

စိတ်ဖိစီးမှုနှင့်ဆီးချိုရောဂါကိုပေါင်းစပ်ရန်လိုအပ်သူများသည်သူတို့၏ဘ ၀ များရှိစိတ်ဖိစီးမှုအခြေအနေများ၏ကြိမ်နှုန်းနှင့်ပြင်းထန်မှုကိုအထူးဂရုပြုသင့်သည်။ စိတ်ဖိစီးမှုအဆင့်ကိုလျှော့ချရန်အတွက်အောက်ပါနည်းလမ်းများသည်ပြtheနာများကိုအပြည့်အ ၀ ဖြေရှင်းနိုင်လိမ့်မည်မဟုတ်သော်လည်း၎င်းကိုအသုံးပြုခြင်းသည်အလွန်အသုံးဝင်ပါသည်။

အသက်ရှူ

ထိုင်၊ လဲလျောင်း၊ သင်၏မျက်လုံးများကိုပိတ်ပြီးအသက်ပြင်းပြင်းရှူပါ။ စိတ်နှင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိတင်းမာမှုကိုသက်သာစေရန်အကြိမ်ပေါင်းများစွာလုပ်ပါ။ ဤနည်းလမ်းကိုလက်တွေ့တွင်အလွယ်တကူအကောင်အထည်ဖော်နိုင်သည်၊ နေ့တိုင်းအချိန်မရွေးအနားယူရန်ကူညီသည်။

ဘာဝနာ

တွေးတောဆင်ခြင်ရုံသို့မဟုတ်တိတ်ဆိတ်စွာထိုင်ပါ။ နှုတ်ဆိတ်နေခြင်းနှင့်သင်၏ကိုယ်ပိုင်အသက်ရှူသံကိုနားထောင်ရန်ကြိုးစားပါ။ ဤအရာသည်တစ် ဦး တည်းသို့မဟုတ်ဘာဝနာအတွက်အထူးအဖွဲ့တစ်ဖွဲ့တွင်ပြုလုပ်နိုင်ပါသည်။ ဤနည်းလမ်းသည်အလွန်ထိရောက်ပြီးညနေခင်းတွင်စိတ်ဖိစီးမှုကိုညင်ညင်သာသာသက်သာစေသည်။

လေ့ကျင့်ခန်းများ

စိတ်ဖိစီးမှုသက်သာစေရန်မရေမတွက်နိုင်သောလေ့ကျင့်ခန်းများရှိပါသည်။ စိတ်ဖိစီးမှုသည်ခန္ဓာကိုယ်လှုပ်ရှားမှုနှင့်အတူကွယ်ပျောက်သွားသည်။ ရိုးရှင်းသောကြွက်သားမျိုး၊ လမ်းလျှောက်မှုသို့မဟုတ်ကြမ်းပြင်မှအနည်းငယ်သောတွန်းထုတ်မှုများသည်စိတ်ဖိစီးမှုကိုသက်သာစေသည်။ လူအတော်များများကယောဂအကြံပြုသည်

ဂီတ

သင်ကြိုက်နှစ်သက်သောသီချင်းသို့မဟုတ်နှစ်သက်ဖွယ်ကောင်းသောသဘာဝသံများကိုတင်ပြီးသင်အကြိုက်ဆုံးသီချင်းအချို့ကိုခံစားပါ။ တေးဂီတသည်စိတ်အားတက်ကြွစေနိုင်သည်၊ စိတ်ဖိစီးမှုနှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာပင်ပန်းမှုကိုသက်သာစေသည်၊ အသက်ရှူခြင်းကိုထိန်းချုပ်နိုင်သည်။ လူအားလုံးသည်၎င်းတို့ကိုဖြေလျော့စေသောအသံများ - သဘာဝ၏အသံများ - လှိုင်းများ၊ မိုးကြိုးမုန်တိုင်းများသို့မဟုတ်ငှက်ကောင်များ - ကိုအလွန်နားထောင်သင့်သည်။

အကောင်းမြင်အတွေး

သတိမကောင်းသောအတွေးများကိုသတိပြုမိသောအခါနှစ်သက်ဖွယ်ရာများကိုစဉ်းစားပါ။ သင်ယူသောကဗျာတစ်ပုဒ်၊ စိတ်လှုပ်ရှားဖွယ်ကိုးကားချက်သို့မဟုတ်ဆုတောင်းခြင်းသည်များစွာအထောက်အကူပြုနိုင်သည်။

စိတ်ဖိစီးမှုသည်ဘဝ၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ပြီးမည်သူတစ် ဦး တစ်ယောက်ကမျှထိုအရာကိုမအာမခံနိုင်ကြောင်းသတိရသင့်သည်။ ဆီးချိုရောဂါရှိခြင်းသည်အထူးသဖြင့်အန္တရာယ်ရှိစေသည်၊ ဤရောဂါရှိသူများကိုမှတ်မိရန်အလွန်အရေးကြီးသည်။

နာတာရှည်စိတ်ဖိစီးမှု

လူတစ် ဦး သည်တိုတောင်းသောစိတ်ဖိစီးမှုအခြေအနေကိုကြုံခဲ့ရလျှင်၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်ကိုပြန်လည်တည်ဆောက်ပေးသည်။ ၎င်းသည်ကျန်းမာသောလူတစ် ဦး ၏လက္ခဏာဖြစ်သည်၊ သို့သော်ဆီးချိုရောဂါသို့မဟုတ်ဆီးချိုရောဂါမတိုင်မီနှင့်အတူကြာရှည်ဖိအားသည်ကျန်းမာရေးအခြေအနေအပေါ်သက်ရောက်မှုရှိသည်။

• နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါ
• ဆီးချို nephropathy ဖြစ်ပေါ်,
• ကိုယ်ခံစွမ်းအားအားနည်းနေသည်
• အိပ်ရေးပျက်တာ
• ကျောက်ကပ်ဆိုင်ရာပျက်ကွက်ဖြစ်ပေါ်။

စိတ်ဖိစီးမှုများသည့်ဟော်မုန်းများတိုးများလာခြင်းသည်ပန်ကရိယကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေပြီးဂလိုင်ကဂျင်ကိုဂလူးကို့စ်အဖြစ်သို့ပြောင်းလဲစေသည်။ဤပုံစံရှိပန်ကရိယသည်ကိုယ်ခန္ဓာကိုလျော့နည်းစေသည်။ ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့လူတစ်ယောက် hypoglycemic မူးယစ်ဆေးဝါးလိုအပ်နေလို့ပဲ။ အထူးအစားအစာကိုလိုက်နာရန်၊ အလယ်အလတ်ကာယလှုပ်ရှားမှုတွင်ပါ ၀ င်ရန်၊ တစ်ခါတစ်ရံဆရာ ၀ န်တစ် ဦး သည်စိတ်ဖိစီးမှုအခြေအနေများကိုမည်သို့ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းနိုင်ရန်အကြံဥာဏ်ပေးနိုင်သည်။

စိတ်လှုပ်ရှားနေစဉ်ဂလူးကို့စ်ပမာဏကိုမည်သို့ထိန်းညှိရမည်နည်း

ဂလူးကို့စ်ပမာဏမြင့်တက်လာခြင်းကြောင့်အကြောင်းရင်းကိုသိရှိရန်နှင့်ဖိစီးမှုအခြေအနေ၏သြဇာကိုလျှော့ချရန်လိုအပ်သည်။ အသက်ရှူခြင်းလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန်၊ ရနိုင်သောရနိုင်သောအပန်းဖြေနည်းများကိုအသုံးချရန်အသုံးဝင်သည်။ လိုအပ်လျှင်သက်သာစေသောဆေးကိုသောက်ပါ။ အစားအစာများသည်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်နည်းနေကြောင်းသေချာစေရန်သတိပြုရမည်။ ကျန်းမာသန်စွမ်းသူတစ် ဦး အတွက်ပင်စိတ်ဖိစီးမှုကာလ၌ဂလူးကို့စ်မြင့်မားသောအစာများကိုရှောင်ရှားရန်အရေးကြီးသည်။

သင်နှင့်အတူအင်ဆူလင်ဓာတ်ပမာဏပိုလျှံသင့်ကြောင်းအကြံပြုပါသည်။ ဆေးထိုးအချိန်ဇယားမည်သို့ပင်ဖြစ်စေ၊ ကြိုတင်စီစဉ်ထားသည့်ဆေးမထိုးဘဲသကြားဓာတ်ကိုတည်ငြိမ်စေပြီးအကျိုးဆက်များကိုလျော့နည်းစေသည်။

စိတ်ဖိစီးမှုဟော်မုန်းများကြားနေမှုကိုရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှုဖြင့်ပြုလုပ်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ အသင့်အတင့်အရှိန်ဖြင့် ၄၅ မိနစ်ကြာလမ်းလျှောက်ခြင်းကဟော်မုန်းပမာဏနှင့်သကြားဓာတ်များကိုပုံမှန်ဖြစ်စေသည်။ ထို့အပြင်လတ်ဆတ်သောလေထဲတွင်လမ်းလျှောက်ခြင်းသည်ကိုယ်ခန္ဓာတစ်ခုလုံးကိုပြန်လည်ကောင်းမွန်စေပါသည်။ ပျင်းစရာမလိုပါဘူး၊ တေးဂီတကိုနားထောင်ဖို့သူတို့အကြံပြုတယ်။ သင်ကြိုက်နှစ်သက်သောဂီတကိုနားထောင်ခြင်းသည်ပျော်ရွှင်မှုနှင့်ပျော်ရွှင်မှုခံစားချက်အတွက်တာဝန်ရှိသောဓာတုဗေဒဆိုင်ရာဖြစ်စဉ်များကိုအစပျိုးသည်။

ဖိစီးမှုအခြေအနေများကိုရှောင်ရှားရန်လုံးဝမဖြစ်နိုင်ပါ။ ဆီးချိုရောဂါတွင်သကြားဓာတ်ပမာဏကိုထိန်းချုပ်ရန်နှင့်စိတ်ဖိစီးမှုကာလအတွင်းညွှန်ကိန်းကိုဖော်ပြထားသည့်အထူးမှတ်စုစာအုပ်တွင်ညွှန်ပြရန်အရေးကြီးသည်။

တက်ကြွသောနေထိုင်မှုပုံစံ၊ အပြုသဘောထားကစိတ်ဖိစီးမှုကိုသက်သာစေသည်။ ထိရောက်သောနည်းလမ်းမှာ

• စိတ်ကျဝေဒနာရှင်များအတွက်စိတ်ပညာရှင်၊ စိတ်ပညာရှင်၊
• အနားယူဝါသနာ
• သွပ်ပါသောဗီတာမင်များကိုသောက်ပါ။
• လိုအပ်လျှင်အလုပ်သို့မဟုတ်ပတ်ဝန်းကျင်ကိုပြောင်းလဲပါ။
• သက်သာစေသောဆေး၊ စိတ်ပူပန်မှု၊ အိပ်ဆေးပြားအိပ်ဆေးများ။

ဦး နှောက်အာရုံကြောစနစ်ကိုတည်ငြိမ်စေရန်ဆေးဝါးတစ်လုံး ၀ ယ်ခြင်းသည်ဆရာဝန်ကသတ်မှတ်ထားသည့်အတိုင်းသာဖြစ်ပြီး၊ မူးယစ်ဆေးဝါးအားလုံးသည်ဆီးချိုရောဂါအတွက်မသင့်တော်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။ ဖျော်ဖြေမှုရွေးချယ်ရာတွင် (စာအုပ်၊ ရုပ်ရှင်၊ တီဗွီ၊ သတင်း) ကိုရွေးချယ်သင့်သည်။

မြီးကောင်ပေါက်အရွယ်ရှိဆီးချိုရောဂါကိုအထူးနည်းဖြင့်ဆက်လက်လုပ်ဆောင်သည်။ သကြားဟာအသေးအမွှားအခြေအနေမှတောင်မြင့်တက်နိုင်ပါတယ်။ အပျိုဖော်ဝင်စဉ်အတွင်းဆယ်ကျော်သက်များ၏စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအခြေအနေသည်တည်ငြိမ်မှုမရှိသောကြောင့်စိတ်ဖိစီးမှုလျော့နည်းစေရန်စိတ်ပညာရှင်၏အကူအညီလိုအပ်သည်။

ဆီးချိုရောဂါများအတွက်ရိုးရာသက်သာစေသောဆေး

ဆီးချိုရောဂါတွင်သင်သည်ဂလူးကို့စ်ကိုလျှော့ချပေးသောသက်သာစေသည့်လက်ဖက်ရည်၊

• ဆူးပင်ပေါက်ရွက်
• ထုံးအရောင်
• ပင်လယ်အော်အရွက်
• Clover
• ပုလဲ
• bean ခါးပန်း။

ပြုတ်ရည်ကိုပြင်ဆင်, 2 tbsp ။ ဌ ကုန်ကြမ်း 1 ခွက်ဖလားကိုပွက်ပွက်ဆူနေသောရေကိုငါသွန်းလောင်း။ ပြုတ်ရည်အအေးခံပြီးနောက်, ဟင်းရည်စစ်ထုတ်ပြီးတစ်နေ့လျှင်သုံးကြိမ်၊ တစ် ဦး လျှင် ၁၅၀ မီလီမီတာစီသုံးသည်။

အထူးသဖြင့်အမြစ် Dandelion သည်အင်ဆူလင်ထုတ်လုပ်မှုကိုအကျိုးသက်ရောက်သည်။ ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ဒီအပင်ဟာဂလူးကို့စ်ကိုလျှော့ချဖို့ဆေးဖက်ဝင်အပင်များဖြည့်စွက်ခြင်းတွင်ပါဝင်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။

စိတ်ဖိစီးမှုများအတွက် Ayurveda

အနားယူရန် Ayurvedic နည်းစနစ်များကိုလေ့ကျင့်ပါ။

ဤရွေ့ကားပါဝင်သည်:

• မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအဆီများအသုံးပြုခြင်းနှင့်အတူအနှိပ်လျှော့ချခြင်းနှင့် firming,
• စိတ်ဖိစီးမှုလျော့နည်းစေရန်နည်းစနစ်တစ်ခုဖြစ်ပြီးနွေးသောဆီကိုပါးလွှာသောစီးကြောင်းသို့ရှေ့ပိုင်းသို့သွန်းလောင်းသည်။

ဤနည်းလမ်းကိုမိနစ် ၃၀ မှ ၄၅ မိနစ်အတွင်းအသုံးပြုခြင်းသည်အတွင်းမျှတမှုကိုပေးသည်၊ စိတ်ဖိစီးမှုသက်သာစေသည်။

ဆီးချိုရောဂါ၏သက်တမ်းနှင့်အရည်အသွေးသည်စိတ်ဖိစီးမှုအခြေအနေများပေါ်တွင်မူတည်သည်။ ထို့ကြောင့်, အာရုံကြောစနစ်၏အလွန်အမင်း strain ရှောင်ရှားရန်အရေးကြီးပါသည်။

Adrenaline သည်လူ့ခန္ဓာကိုယ်ထဲတွင်မည်သို့အလုပ်လုပ်သည်

Adrenaline ကို catabolic hormone လို့ခေါ်ပါတယ်။ ဆိုလိုတာက၊ သကြားဓာတ်တိုးခြင်းအပါအဝင်ဇီဝဖြစ်စဉ်ဖြစ်စဉ်အားလုံးအပေါ်သက်ရောက်မှုရှိသောဟော်မုန်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဘယ်လိုလဲ

၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းသကြားဓာတ်မြင့်တက်စေသည့်ထပ်ဆင့်ယန္တရားများကိုအသုံးပြုသည်၊ တစ်ချိန်တည်းတွင်၎င်းသကြားဓာတ်ကိုစွမ်းအင်အဖြစ်ပြောင်းလဲစေသောကိရိယာများကိုအသုံးပြုသည်။

Adrenaline သည် glycogen ပေါင်းစပ်မှုကိုနှောင့်နှေးစေသည်။ ဒီဖြစ်စဉ်ကိုအသည်း၌တွေ့ရှိနိုင်ပါသည်။

၎င်းသည်ဂလူးကို့စ်ဓါတ်တိုးခြင်းဖြစ်စဉ်ကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေပြီးရလဒ်အနေဖြင့် pyruvic acid ကိုဖွဲ့စည်းပြီးနောက်ထပ်စွမ်းအင်ကိုထုတ်လွှတ်သည်။ အချို့သောအလုပ်များကိုလုပ်ဆောင်ရန်ခန္ဓာကိုယ်မှစွမ်းအင်ကိုအသုံးပြုပါကသကြားသည်ပုံမှန်ပြန်ဖြစ်လာသည်။ အဲဒါကိုလောင်နေတယ် ၎င်းသည်စွမ်းအင်ထုတ်လွှတ်မှုဖြစ်ပြီး adrenaline ၏အဓိကတာဝန်ဖြစ်သည်။ ၎င်း၏အကူအညီဖြင့်ကြောက်ရွံ့မှုသို့မဟုတ်ကြောက်ရွံ့စိတ်လှုပ်ရှားမှုခံစားနေရသောလူတစ် ဦး သည်ပုံမှန်အခြေအနေတွင်သူမလုပ်နိုင်ရာကိုပြုလုပ်သည်။

Adrenaline နှင့်အင်ဆူလင်တို့သည်ဟော်မုန်းဆန့်ကျင်သူများဖြစ်ကြသည်။ အင်ဆူလင်၏သြဇာလွှမ်းမိုးမှုအောက်, ဂလူးကို့စအသည်းထဲမှာစုပြုံနေသော glycogen သို့ကူးပြောင်းသည်။ adrenaline ၏လုပ်ဆောင်မှုအောက်တွင်ဂလိုင်ကဂျင်သည်ပြိုကွဲပြီးဂလူးကို့စ်သို့ပြောင်းလဲသွားသည်။ ထို့ကြောင့် adrenaline သည်အင်ဆူလင်ဓာတ်ကိုတားဆီးပေးသည်။

ဂလူးကို့စ်ထုတ်လုပ်မှုအပေါ် cortisol ၏အကျိုးသက်ရောက်မှု

Cortisol သည်ခန္ဓာကိုယ်မှ adrenal glands မှထုတ်လုပ်သောအခြားဟော်မုန်းဖြစ်သည်။ စိတ်ဖိစီးမှုများသောစိတ်ဖိစီးမှု၏လွှမ်းမိုးမှုအောက်တွင်သွေးထဲတွင် cortisol ပမာဏတိုးပွားလာသည်။ ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်သက်ရောက်မှုသည်ကြာရှည်ပြီးလုပ်ဆောင်ချက်တစ်ခုမှာခန္ဓာကိုယ်၏အတွင်းပိုင်းသိုက်မှဂလူးကို့စ်ထုတ်လုပ်ခြင်းဖြစ်သည်။ Cortisol သည်လူ့ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိအဘိုဟိုက်ဒရိတ်မဟုတ်သောအရာများမှသကြားထုတ်လုပ်သည်၊ ဆဲလ်များမှသကြားများစုဆောင်းခြင်းကိုနှေးကွေးစေပြီးဂလူးကို့စ် (glucose) ကိုပျက်ပြားစေသည်။ ထို့ကြောင့်ဤဟော်မုန်းသည်သကြားဓာတ်ပါဝင်မှုကိုတိုးပွားစေသည်။

စိတ်ဖိစီးမှု၊ စိတ်လှုပ်ရှားမှု၊ စိုးရိမ်ပူပန်မှုတို့သည်နေ့စဉ်နှင့်အမျှဖြစ်လာပြီးလူနေမှုပုံစံစသည့်ဘဝသို့ပြောင်းလဲသွားသောအခါ adrenaline နှင့် cortisol တို့သည်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းအဆက်မပြတ်ရောက်ရှိနေပြီး“ ဂလူးကို့စ်စတိုးဆိုင်များ” ကိုအလုပ်လုပ်စေပါသည်။ ပန်ကရိယသည်အင်ဆူလင်ကိုထုတ်လုပ်ရန်အချိန်မရှိပါ။ အင်ဆူလင်ကိုထုတ်လုပ်သော်လည်း cortisol မှထုတ်လုပ်သောဂလူးကို့စ်ကိုမထိခိုက်ပါ။ သွေးတွင်းသကြားဓာတ်နှင့်ဆီးချိုရောဂါကိုပုံမှန်တိုးပွားစေသည်။

ဆီးချိုရောဂါစတင်ဖြစ်ပွားခြင်းသည် cortisol ကြောင့်ဖြစ်စေသောကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်လည်ပတ်မှုလျော့နည်းလာခြင်း၏အကျိုးဆက်တစ်ခုဖြစ်သည်။

ငါစိတ်ခံစားမှုကိုအခမဲ့ထိန်းချုပ်ဖို့လိုအပ်ပါသလား

စိတ်ဖိစီးမှုဟော်မုန်းများထုတ်လုပ်ခြင်းသည်အတားအဆီးများကိုကျော်လွှားရန်ရည်ရွယ်သောအခါကောင်းသည်။ လူတစ် ဦး သည်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာစိတ်ဖိစီးမှုခံစားရသောအခါမည်သို့ဖြစ်မည်နည်း။ adortaline သည် cortisol နှင့်အတူသွေးထဲရှိဂလူးကို့စ်ပမာဏကိုမြင့်တက်စေပြီး၎င်းကို pyruvic acid အဖြစ်ပြောင်းလဲပေးပြီးစွမ်းအင်ထုတ်ပေးသည်။ ဟင်းလျာများကိုရိုက်နှက်ခြင်းနှင့်အော်ဟစ်ခြင်းများဖြင့်တိုက်ပွဲများနှင့်အရှုပ်တော်ပုံများ - ၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိစွမ်းအင်ကိုအသုံးပြုခြင်းဖြစ်နိုင်သည်။

အကယ်၍ စွမ်းအင်သည်ထွက်ပေါက်ကိုရှာမတွေ့ပါကစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာစိတ်လှုပ်ရှားမှုမြင့်တက်မှုကိုခံစားနေသူတစ် ဦး သည်မိမိကိုယ်ကိုစိတ်လှုပ်ရှားမှုများကိုတားဆီးပါက pyruvic အက်ဆစ်ကိုဂလူးကို့စ်အဖြစ်သို့ပြောင်းလဲခြင်းသည်စွမ်းအင်ကိုစုပ်ယူခြင်းနှင့်ဆန့်ကျင်ဘက်ဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့်စိတ်ဖိစီးမှုကာလအတွင်းသွေးသကြားဓာတ်တိုးလာသည်။ ထို့ကြောင့်ဆရာဝန်များနှင့်စိတ်ရောဂါကုဆရာဝန်များသည်စိတ်ဖိစီးမှုများသောအခြေအနေတွင်မိမိကိုယ်ကိုထိန်းချုပ်ရန်အကြံမပြုကြခြင်းဖြစ်သည်။

လူတစ် ဦး သည်ငယ်ရွယ်။ ကျန်းမာသော်လည်း၎င်းအခြေအနေများသည်ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ဆိုးဝါးသောသက်ရောက်မှုမရှိပါ။ သို့သော်မကြာခဏစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာရောဂါများပျက်စီးခြင်းအကျိုးသက်ရောက်မှုကိုဖြစ်ပေါ်စေပြီးအသက်အရွယ်အားဖြင့်၎င်းသည် ပို၍ သိသာထင်ရှားလာသည်။ နောက်ဆုံးတွင်သင့်လျော်သောလိုအပ်ချက်များကိုကြိုတင်သတ်မှတ်ထားပြီးဖြစ်ပါက၊ ဆီးချိုရောဂါသည်အာရုံကြောများပေါ်ပေါက်လာသည်။

လူတစ် ဦး သည်စိတ်ဖိစီးမှုကိုဟော်မုန်းများထုတ်လွှတ်ခြင်းကိုပုံမှန်နှိုးဆွပေးနိုင်သည်၊ သင်အခါတိုင်း cortisol သည်သွေးထဲသို့တစ်ရက်ပြီးတစ်ရက်ထွက်လာသည်

• ကလေးတွေကိုစိတ်မပူပါနဲ့၊
• သေသောသူတို့အတွက်သည်းခံကြလော့
• မနာလိုမှုနှင့်မိမိကိုယ်ကိုသံသယ ၀ င်ခြင်းစသည်တို့ကိုခံစားကြည့်ပါ။

စိတ်ခံစားမှုများသည်ထွက်ပေါက်ကိုရှာမတွေ့ပါ။ အတွင်း၌ကန့်သတ်ထားသည်။ ရလဒ်အနေဖြင့် cortisol သည်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်း၌များပြားလာသည်။

သင်၏အတွေးများ၏စွမ်းအားဖြင့်စိတ်ဖိစီးမှုကိုမည်သို့ရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းရမည်ကိုသင်ယူရန်လိုအပ်သည်။

ပိုဆိုးသည်မှာဆိုးကျိုးများသည်လူတစ် ဦး အပေါ်တွင်မမူတည်ပါ။ မိသားစုအတွင်းနားလည်မှုလွဲမှားခြင်း၊ ခင်ပွန်း၏အရက်မူးခြင်း၊ ကလေးများအတွက်ကြောက်ရွံ့ခြင်း၊ ကျန်းမာရေးအပေါ်မနာခံမှုတို့သည်မတိုးများသဖြင့်နောက်ဆုံးတွင်ဆီးချိုရောဂါကိုဖြစ်စေနိုင်သည်။

ဘယ်လိုတိုက်ရမလဲ

ဆီးချိုရောဂါရှိသွေးသကြားဓာတ်ကိုစိတ်ဖိစီးမှုကကျန်းမာသန်စွမ်းသူတစ်ယောက်ထက်အများကြီးပိုများတယ်ဆိုတာသင်သိပြီဆိုရင်စိတ်ဖိစီးမှုကသင့်ရောဂါရဲ့အကြောင်းရင်းဖြစ်နိုင်တယ်ဆိုတာကိုနားလည်လာတဲ့အခါသင့်ဘဝကိုဆန်းစစ်ပါ။ သင်၏ဘ ၀ တွင်အပျက်သဘောဆောင်သောအချက်အချို့ရှိနေပြီးသင်၏ဘဝကိုအဆိပ်ဖြစ်စေသောအရာဆက်လက်ရှိနေ ဦး မည်လား။

သင်သည်လက်တဆုပ်စာဖြင့်ဆေးဝါးများကိုမျိုချနိုင်သည်။ ဆေးစက်ကျသူများလက်ထဲတွင်လပေါင်းများစွာအိပ်နိုင်သည်၊ သို့မဟုတ်ကျန်းမာသောဒဏ်nာရီဖြစ်လာနိုင်သည်။ ငါဗန်းစကားအတွက်တောင်းပန်ပါတယ်, ဒါပေမယ့်လစျြလြူရှုဟူသောစကားလုံးကပြောသည်များ၏အနှစ်သာရကိုရောင်ပြန်ဟပ်ပါဘူး။ အချို့အရိပ်ပျောက်နေသည်။

သင်၏ချစ်သူငယ်ချင်းများသည်တစ်ပြည်နယ်နှင့်တစ်နိုင်ငံမလေးစားပါကသူတို့၏စဉ်း စား၍ မရသည့်လုပ်ရပ်များကသင့်ကိုစိတ်လှုပ်ရှားစေပြီးစိုးရိမ်ပူပန်မှုဖြစ်စေသည်ကိုသူတို့နားမလည်ပါကသင်သည်သူတို့ကိုအနည်းငယ်စိတ်မဝင်စားတော့ကြောင်းသင်ကိုယ်တိုင်နားလည်ရန်အရေးကြီးသည်။

သူတို့လိုချင်တာကိုလုပ်ခွင့်ပြုပါ။ လူကြီးများသင်ပြန်လုပ်နေတော့မည်မဟုတ်ပါ။

ရှေးဟောင်းဥာဏ်ပညာကဤသို့ဆိုထားသည် - အကယ်၍ သင်သည်အခြေအနေများကိုမပြောင်းလဲနိုင်လျှင်၎င်းတို့အပေါ်ထားရှိသောသင်၏သဘောထားကိုပြောင်းလဲပစ်ပါ။ အပြုသဘောဆောင်သောအတွေးအခေါ်ကသင့်အားစိတ်ဖိစီးမှုများကိုကျော်လွှားရန်ကူညီလိမ့်မည်။ ရိုးရှင်းသောဥပမာတစ်ခု။ အသွားအလာ၌မှီဝဲ။ အခြေအနေနှစ်ခုကိုကြည့်ပါ။

1. သူတို့ကနောက်ကျပြီးနောက်စီးကရက်တစ်ဘူးကိုဆေးလိပ်သောက်တဲ့အတွက်မင်းတို့ကိုဘယ်လိုရိုက်နှက်မလဲဆိုတာစိတ်ကူးယဉ်နေနိုင်တယ်။
2. ထို့အပြင်သင်ယာဉ်ကြောပိတ်ဆို့မှုရှိနေသည်ဟုဖုန်းခေါ်။ သတင်းပေးနိုင်သည်။ ကားထဲတွင်ထိုင်နေစဉ်စိတ်လှုပ်ရှားဖွယ်ကောင်းသောနှင့်အသုံးဝင်သောအရာတစ်ခုခုလုပ်ပါ။ ကွန်ယက်ရှိစာစောင်များသို့မဟုတ်အခြားသတင်းများကိုကြည့်ပါ၊ လူကောင်းများနှင့်စကားပြောပါ၊ နိုင်ငံခြားဘာသာစကားသင်ယူပါ။ ထိုကဲ့သို့သောအာရုံစူးစိုက်မှုပြောင်းလဲခြင်းကသင့်အားစိတ်အေးအေးထားစေပြီးမလိုအပ်သောအပျက်သဘောခံစားချက်များကိုမခံစားရပါ။

သင်ဤနည်းဖြင့်အာရုံစူးစိုက်မှုကိုမကြာခဏပြုလုပ်ပြီး၊ သင်မပြောင်းလဲနိုင်သောအခြေအနေများနှင့်အညီပြန်လည်တည်ဆောက်ပါ၊ သင်အသက်ကြီးလေလေသေခြင်းကိုဟော်မုန်းဟုလည်းခေါ်သည့်မလိုအပ်သော cortisol ထုတ်လုပ်သည်။

အနားယူရန်မမေ့ပါနှင့်။ လက်ခြေတို့ကိုမဟုတ်၊ စိတ်ဝိညာဉ်ကိုချမ်းသာပေးကြလော့။ အေးဆေးတည်ငြိမ်သောဂီတ၊ ဟာသအစီအစဉ်များ၊ စိတ်ဝင်စားဖွယ်စာအုပ်များသည်စိတ်ပျက်ဖွယ်ကောင်းသောအတွေးများမှအာရုံပျံ့လွင့်စေသည်။ ရန်လိုသောရုပ်ရှင်မှသတင်းများ၊ အထူးသဖြင့်ရာဇ ၀ တ်မှုများကိုမကြည့်ပါနှင့်။ ကျေးလက်ဒေသသို့ထွက်ရန်အခွင့်အလမ်းတိုင်းကိုသုံးပါ။

အဘယ်ကြောင့်သွေးသကြားသိသိသာသာကျဆင်းသလဲ

သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပြင်းထန်စွာကျဆင်းခြင်းသည် hypoglycemia ဟုခေါ်သည်။ ဤသည်သည်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိဂလူးကို့စ်ပါဝင်မှုနည်းသောကြောင့်ပြင်းထန်သောရောဂါဖြစ်သည်။ လူ့ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါအားလုံးသည်အာဟာရအလုံအလောက်မရရှိဘဲဇီဝြဖစ်ပျက်မှုအားနည်းသည်။ ၎င်းသည်လူ့ခန္ဓာကိုယ်၏လည်ပတ်မှုအားအကြီးအကျယ်ယိုယွင်းစေနိုင်သည်။ အကယ်၍ သင်သည်လူနာအားအရေးပါသောအခြေအနေသို့ခေါ်ဆောင်လာပါကသူမေ့မြောသွားနိုင်သည်။ ရောဂါလက္ခဏာများကွဲပြားခြားနားပြီးရောဂါတိုးတက်လာသည်နှင့်အမျှတိုးလာနိုင်သည်။ လူ့ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းထိုကဲ့သို့သောချိုးဖောက်မှုများကိုဖြစ်ပေါ်စေသောအကြောင်းပြချက်များစွာရှိသည်။

ချိုးဖောက်မှု၏အဖြစ်များသည့်အကြောင်းရင်းများ

Hypoglycemia သည်များသောအားဖြင့်အကြောင်းရင်းများစွာကြောင့်ဖြစ်သည် -

1. ပန်ကရိယအတွင်းရှိအင်ဆူလင်ဓာတ်ပါဝင်မှုတိုးလာသည်။
2. အင်ဆူလင်ပမာဏများသောဆေးများနှင့်များစွာသောဆေးဝါးသုံးစွဲမှု။
3. pituitary နှင့် adrenal glands ၏မလျော်ကန်သောလည်ပတ်မှု။
4. ဆီးချိုရောဂါ
5. အသည်း၌မမှန်ကန်သောဘိုဟိုက်ဒရိတ်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှု။

hypoglycemia ၏အကြောင်းရင်းများကိုမူးယစ်ဆေးဝါးနှင့်မဟုတ်သောဆေးဝါးများအဖြစ်ခွဲခြားထားသည်။ များသောအားဖြင့်ဆီးချိုရောဂါရှိသူများသည်မူးယစ်ဆေးဝါး hypoglycemia ဖြစ်ပေါ်လေ့ရှိသည်။ လူနာအားပေးသောအင်ဆူလင်ပမာဏကိုမှားယွင်းစွာတွက်ချက်ပြီးစံထက်ကျော်လွန်ပါက၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိအမျိုးမျိုးသောရောဂါများကိုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။ ဆေးဝါးများကိုမလျော်ကန်စွာအသုံးပြုခြင်းနှင့်မသက်ဆိုင်သည့်အကြောင်းပြချက်များအတွက်အစာငတ်ခြင်းပါဝင်သည်။ များသောအားဖြင့်အစာမှကြာရှည်စွာရှောင်ကြဉ်ပြီးနောက်လူ့ခန္ဓာကိုယ်သည်သကြားဓာတ်ကိုလျှော့ချခြင်းဖြင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်စားသုံးမှုကိုတုံ့ပြန်နိုင်သည်။

မကြာခဏဆိုသလိုဆီးချိုရောဂါသည်အာဟာရချို့တဲ့မှုကြောင့် hypoglycemia ခံစားရသည်။ ထုတ်ကုန်များစားသုံးမှု၏စံနှုန်းများကိုလိုက်နာခြင်းမရှိပါကလူ့ကိုယ်ခန္ဓာအတွင်း၌အင်ဆူလင်သည်ပိုလျှံနေသည်။ရလဒ်အနေနှင့်မူးယစ်ဆေးသည်သွေးထဲတွင်သကြားပမာဏကိုလျှော့ချရန်စတင်ကူညီပေးခဲ့သည်။ အချိန်ကြာမြင့်စွာဆီးချိုရောဂါခံစားနေရသူလူနာများအထူးသဖြင့် hypoglycemia ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ဖို့ကျရောက်နေတဲ့ဖြစ်ကြသည်။ ဤသည်ကိုပန်ကရိယနှင့် adrenal gland များ၏မလျော်ကန်သောလုပ်ဆောင်မှုကြောင့်ဖြစ်ပေါ်စေသည်။ အကြောင်းပြချက်များမှာ glucagon နှင့် adrenaline များကိုလုံလောက်စွာမထုတ်လုပ်နိုင်ခြင်းကြောင့်ဖြစ်သည်။ ဆိုလိုသည်မှာခန္ဓာကိုယ်သည် hypoglycemia ကာကွယ်မှုအားနည်းသည်။ ဆီးချိုရောဂါအတွက်ဆေးများသာမကအခြားဆေးဝါးများသည်လည်းရောဂါ၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှု၏အကြောင်းရင်းဖြစ်လာနိုင်သည်။

ရောဂါ၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုအတွက်အကြောင်းပြချက်များကိုလူနာ၏စိတ်အခြေအနေတွင်တခါတရံဖုံးကွယ်ထားသည်။ အကယ်၍ လူတစ် ဦး သည်စိတ်ရောဂါအမျိုးမျိုးကိုအလွန်ခံနိုင်ရည်ရှိလျှင်၎င်းသည် hypoglycemia အသွင်အပြင်ကိုဖြစ်စေနိုင်သည်။ ကျန်းမာရေးနှင့်မညီညွတ်သည့်လူများစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာတွင်အင်ဆူလင်ထိုးနိုင်ပါကအင်ဆူလင်ကိုအထူးထိုးနိုင်သည်။ ထိုကဲ့သို့သောလူနာများကုသမှုအထူးဆေးခန်းများတွင်ဆောင်ရွက်သည်။

သကြားပမာဏလျော့နည်းရခြင်းအကြောင်းရင်းမှာလူတစ် ဦး သည်အရက်အလွန်အကျွံသောက်သုံးခြင်းကြောင့်ဖြစ်သည်။ အကယ်၍ လူတစ် ဦး သည်အရက်အလွန်အကျွံသောက်သုံးနေပြီးတစ်ချိန်တည်းတွင်သင့်လျော်သောအာဟာရကိုလျစ်လျူရှုပါကခန္ဓာကိုယ်သည်တဖြည်းဖြည်းကုန်ခန်းသွားသည်။ နောက်ပိုင်းတွင်တိုက်ခိုက်မှု (stupor) သည်အရက်သေစာပါဝင်မှုနည်းသည့်တိုင်အောင်တစ်ခါတစ်ရံဖြစ်ပွားတတ်သည်။

သကြားလျှော့ချရေး၏ရှားပါးအကြောင်းတရားများ

သွေးသကြားဓာတ်သည်အဘယ်ကြောင့်ကျဆင်းသနည်း အကြောင်းပြချက်ခိုင်မာရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှုဖြစ်နိုင်သည်။ ထိုကဲ့သို့သောတွေ့ရှိမှုကိုအကျန်းမာဆုံးပုဂ္ဂိုလ်၌ပင်တွေ့ရှိနိုင်သည်။ တစ်ခါတစ်ရံသကြားပမာဏအလွန်ကျဆင်းခြင်းသည် pituitary gland ကိုဖောက်ဖျက်သည်။ အသည်းပျက်စီးသွားသောအခါ၎င်းတွင်ရှိသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပမာဏလျော့ကျသွားသည်။ ဆိုလိုသည်မှာလူ့ခန္ဓာကိုယ်သည်လိုအပ်သောသကြားပမာဏကိုမထိန်းသိမ်းနိုင်ပါ။

တခါတရံ hypoglycemia သည်နာရီပေါင်းများစွာအစာရှောင်ပြီးနောက်အသည်းရောဂါရှိသူများတွင်ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။ ထိုကဲ့သို့သောလူများသည်တင်းကျပ်သောအစားအသောက်ကိုလိုက်နာရန်နှင့်အချိန်ဇယားအတိုင်းအစာစားရန်လိုအပ်သည်။ လူနာသည်ဤအခြေအနေကိုမဖြည့်ဆည်းပါကသူ၏သွေးထဲတွင်သကြားပမာဏသိသိသာသာကျဆင်းသွားနိုင်သည်။ တစ်နှစ်အောက်ကလေးများသည်လည်း hypoglycemia ဖွံ့ဖြိုးမှုကိုခံနိုင်ရည်ရှိသည်။

ခွဲစိတ်ကုသမှုခံယူချက် hypoglycemia ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။ အကယ်၍ လူနာသည်အစာအိမ်အပေါ်ခွဲစိတ်ကုသမှုခံယူပါက၎င်းသည်သွေးသကြားဓာတ်ကိုကျဆင်းစေနိုင်သည်။ ကိစ္စရပ်အများစုတွင်ခွဲစိတ်မှုအပြီးပြန်လည်ထူထောင်ရေးကာလအတွင်းအစားအသောက်များကိုလိုက်နာခြင်းမရှိသောကြောင့်ထိုကဲ့သို့သောသွေဖည်ခြင်းကိုဖြစ်စေသည်။ သကြားသည်အလွန်လျင်မြန်စွာစုပ်ယူနိုင်ပြီးအင်ဆူလင်ဓာတ်အလွန်အကျွံထုတ်လုပ်ခြင်းကိုဖြစ်စေသည်။ ရှားပါးစွာ၊ အစာအိမ်ပျက်စီးခြင်းနှင့် ပတ်သက်၍၊

ဓာတ်ပြုခြင်း hypoglycemia ဟုခေါ်သောသီးခြားရောဂါတစ်ခုရှိသည်။ ဤအရာသည်လူသားများတွင်ဖြစ်ပွားသောသွေးထဲတွင်သကြားပမာဏသိသိသာသာကျဆင်းခြင်းနှင့်အတူဖြစ်ပွားခြင်းဖြစ်သည်။ ယနေ့အထိဤဖြစ်စဉ်သည်လူကြီးများအတွက်အတော်လေးရှားပါးသည်။ အစာစားရန်တိုတောင်းသောကာလ၌သွေးသကြားဓာတ်ကျခြင်းကိုမှတ်တမ်းတင်ထားသည်၊ သို့သော်လူနာသည်အစာစားသည်နှင့်လေ့လာမှု၏ရလဒ်များပြောင်းလဲသွားသည်။ ဤသည် hypoglycemia မမှန်ပါ။

တစ်နှစ်အထိကလေးများအတွက်ရောဂါဖြစ်ပွားမှု၏အသုံးအများဆုံးဓာတ်သတ္တုပုံစံ။ ဤကာလအတောအတွင်းသူတို့သည်အထူးသဖြင့် fructose သို့မဟုတ် lactose ကိုစားသုံးခြင်းမှဖြစ်ပေါ်နိုင်သည်။ ဤအစာများသည်အသည်းကိုဂလူးကို့စ်အားလွတ်လပ်စွာထုတ်လုပ်ခြင်းကိုတားဆီးနိုင်သည်။ ပြီးတော့ leucine သုံးစွဲမှုကပန်ကရိယကအင်ဆူလင်ကိုအင်မတန်ထုတ်လုပ်မှုဖြစ်စေတယ်။ အကယ်၍ ကလေးတစ် ဦး သည်ဤအရာ ၀ တ္ထုများပါ ၀ င်သောအစားအစာများစွာကိုစားပါကသူသည်အစာစားပြီးနောက်ချက်ချင်းသွေးသကြားဓာတ်ကျဆင်းသွားသည်။ အရွယ်ရောက်ပြီးသူများတွင်သကြားပါ ၀ င်သောအရက်ယမကာများသောက်သည့်အခါအလားတူတုံ့ပြန်မှုမျိုးဖြစ်ပွားနိုင်သည်။

Hypoglycemia ၏အပိုဆောင်းအကြောင်းတရားများ

အလွန်ရှားပါးသောဖြစ်ရပ်များတွင်သရက်ရွက်ပမာဏလျော့ကျခြင်းသည်ပန်ကရိယတွင်တည်ရှိသောအင်ဆူလင်ထုတ်လုပ်သည့်ဆဲလ်တစ်ခု၏အကျိတ်တစ်ခုဖြစ်ပေါ်လာခြင်းဖြစ်သည်။ ရလဒ်အနေနှင့်ဤဆဲလ်အရေအတွက်တိုးများလာပြီးအင်ဆူလင်ထုတ်လုပ်သောပမာဏတိုးလာသည်။ထို့အပြင်ပန်ကရိယပြင်ပတွင်ပေါ်ပေါက်လာသော်လည်းအင်ဆူလင်ဓာတ်တိုးစေသည့်မည်သည့် neoplasms မဆိုသကြားဓာတ်လျော့နည်းစေသည်။

လူတစ် ဦး သည် autoimmune ရောဂါနှင့်ဖျားနေလျှင်သကြားဓာတ်နည်းပါးသည်။ ဤကိစ္စတွင်ခန္ဓာကိုယ်စနစ်တွင်ပျက်ကွက်မှုတစ်ခုဖြစ်ပြီးအင်ဆူလင်အတွက်ပantibိပစ္စည်းများကိုစတင်ထုတ်လုပ်သည်။ ဤကိစ္စတွင်, ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိဒြပ်စင်များ၏အဆင့်သိသိသာသာတိုးမြှင့်သို့မဟုတ်ကျဆင်းစတင်ခဲ့သည်။ ဤသည်သွေးသကြားပြောင်းလဲမှုကို ဦး တည်ခြင်းနှင့် hypoglycemia ၏တိုးတက်မှုကိုအထောက်အကူပြုရန်။ ထိုကဲ့သို့သောရောဂါတိုးတက်မှုအလွန်ရှားပါးသည်။

တစ်ခါတစ်ရံကျောက်ကပ်သို့မဟုတ်နှလုံးပျက်ကွက်သောလူနာများတွင်သကြားဓာတ်နည်းကြောင်းတွေ့ရှိရသည်။ Hypoglycemia သည်အခြားရောဂါတစ်ခုကြောင့်ဖြစ်ပွားနိုင်သည် (ဥပမာ - အသည်းအသည်းခြောက်ခြင်း၊ ဗိုင်းရပ်စ်အသည်းရောင်အသားဝါဘီ၊ ပြင်းထန်သောဗိုင်းရပ်စ်သို့မဟုတ်ရောင်ရမ်းခြင်းကူးစက်မှု) ။ အန္တာရာယ်ရှိသောအကျိတ်ရှိသည့်လူနာများနှင့်မမျှတသောအစားအစာရှိသူများပါ ၀ င်သည်။

Hypoglycemia ၏ရောဂါလက္ခဏာများ

ဒီရောဂါ၏ထင်ရှားပြဒီဂရီအမျိုးမျိုးရှိပါသည်။ အချို့လူနာများတွင်မနက်ခင်း၌သာသကြားပမာဏသိသိသာသာကျဆင်းသည်။ ၎င်းတွင်အသံလျော့နည်းခြင်း၊ ငိုက်ခြင်းနှင့်အားနည်းခြင်းတို့ပါ ၀ င်သည်။ ရောဂါလက္ခဏာများကိုဖယ်ရှားရန်နှင့်သာမာန်ဘဝအသက်တာစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းများအရလူနာသည်နံနက်စာစားပြီးသူ၏ခွန်အားကိုပြန်လည်ရရှိရန်လုံလောက်သည်။ တစ်ခါတစ်ရံအစာစားပြီးနောက် hypoglycemia ပေါ်လာသည်။ ထိုသို့သောရောဂါသည်များသောအားဖြင့်ဆီးချိုရောဂါရှိသည့်လူနာများတွင်ဖြစ်ပွားလေ့ရှိသည်။ သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကျဆင်းမှုကိုသင်ဆုံးဖြတ်နိုင်သည့်လက္ခဏာများရှိသည်။

1. ပြင်းထန်သည့်ပျို့ချင်သည်။
2. ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးခြင်း။
3. အမြင်အာရုံတိုးတက်မှုရုတ်တရက်ကျဆင်းခြင်း။
4. Chilling, ခြေလက်အင်္ဂါအလွန်အအေးဖြစ်လာသည်။
5. ယားယံခြင်းနှင့်ရုတ်တရက်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်။
6. လက်များနှင့်ခြေထောက်များအ ၀ တ်များ။
7. ကြွက်သားအားနည်းခြင်း။
8. ချွေးများတိုးလာသည်။

ဦး နှောက်ထဲမဝင်သည့်အာဟာရမပြည့်စုံမှုကြောင့်ထိုရောဂါလက္ခဏာများပေါ်ပေါက်လာသည်။ များသောအားဖြင့်ဤကိစ္စတွင်အစာချေဖျက်နိုင်သောဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကိုအသုံးပြုခြင်းကကူညီသည်။ အစာမစားမီနှင့်ပြီးနောက်သင့်သွေးသကြားကိုတိုင်းတာရန်လိုအပ်သည်။ အကယ်၍ သူသည်အစာစားပြီးလျှင်ပုံမှန်ဖြစ်ခဲ့လျှင်စိုးရိမ်စရာအကြောင်းမရှိပါ။ အကယ်၍ သင်သည်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပါဝင်သောထုတ်ကုန်များကိုအချိန်မီမသောက်ပါကလူနာ၏အခြေအနေပိုမိုဆိုးရွားလာပြီးအောက်ပါလက္ခဏာများပေါ်လာလိမ့်မည်။

1. ကြွက်တက်ခြင်း။
2. ခြေထောက်မတည်ငြိမ်မှု။
3. မိန့်ခွန်းများ incoherence ။

လုံလောက်သောဂလူးကို့စ်သည်ကိုယ်ခန္ဓာထဲသို့မဝင်ပါကလူတစ် ဦး သည်ပင်သတိလစ်သွားနိုင်သည်။ ဝက်ရူးပြန်ရောဂါဖြစ်ပွားမှုနှင့်တူသောလူနာတစ် ဦး နှင့်တိုက်ခိုက်မှုတစ်ခုဖြစ်နိုင်သည်။

တစ်ခါတစ်ရံရောဂါကြောင့်လေဖြတ်ခြင်းနှင့် ဦး နှောက်ပြင်းထန်ခြင်းတို့ဖြစ်ပေါ်နိုင်သည်။

အထူးသဖြင့်ဆီးချိုရောဂါရှိသူများအတွက်ဤရောဂါသည်မေ့မြောသွားနိုင်သည်။

သွေးသကြား ၆.၉ - ဘာလုပ်ရမည်၊ မည်သို့ကုသရမည်နည်း။

အဆိုပါ glycemic အညွှန်းကိန်းကျန်းမာရေး၏အရေးအပါဆုံးအမှတ်အသားများတစ်ခုဖြစ်သည်။ သူသည်ဆဲလ်များအတွင်း၌ဖြစ်ပျက်နေသောဖြစ်စဉ်များနှင့် ဦး နှောက်၏လုပ်ငန်းဆောင်တာအချို့အတွက်တာဝန်ရှိသည်။ လူတိုင်းသည်မိမိတို့၏ကျန်းမာရေးအတွက်လုံးဝယုံကြည်မှုရှိသူတစ် ဦး ဦး ကိုပင်သွေးထဲရှိဂလူးကို့စ်ပမာဏကိုတိုင်းတာသင့်သည်။

အကယ်၍ ဤတန်ဖိုးကိုပုံမှန်နှင့်အချိန်မီပြုလုပ်နိုင်သည်ဆိုလျှင်အစောဆုံးအဆင့်တွင်ရောဂါသို့မဟုတ်ယင်း၏ဝန်းကျင်ကိုရောဂါကုထုံးကိုများစွာအထောက်အကူပြုသောရောဂါရှာဖွေတွေ့ရှိနိုင်သည်။

"သကြားဓာတ်" ဟုခေါ်သည်

ဂလူးကို့စ် (glucose) အတွက်သွေးနမူနာသည်သကြားဓာတ်ပါဝင်မှုကိုဖော်ပြရုံမကဂလူးကို့စ်ဒြပ်စင်၏အာရုံစူးစိုက်မှုကိုသာဖော်ပြသည်။ နောက်တစ်ခုသည်သင်သိသည့်အတိုင်းလူ့ခန္ဓာကိုယ်အတွက်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောစွမ်းအင်ပစ္စည်းတစ်ခုဖြစ်သည်။

အကယ်၍ ကိုယ်ခန္ဓာတွင်သကြားမရှိ (၄ င်းကို hypoglycemia ဟုခေါ်သည်) ဆိုပါက၎င်းသည်အခြားနေရာများတွင်စွမ်းအင်လိုအပ်သည်။ သို့သော်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်များဖြစ်ပေါ်လာခြင်းနှင့်အတူဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပြိုကွဲခြင်းကိုရှုပ်ထွေးစေသည် - ၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်ကိုပြင်းပြင်းထန်ထန်မူးယစ်စေသည့်အန္တရာယ်ရှိသောပစ္စည်းများဖြစ်သည်။

ဂလူးကို့စ်သည်ခန္ဓာကိုယ်ထဲသို့မည်သို့ရောက်သွားသနည်း။ သဘာဝကျကျ, အစားအစာနှင့်အတူ။ glycogen ပုံစံဖြင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်တစ်ရာခိုင်နှုန်းသည်အသည်းကိုသိုလှောင်သည်။အကယ်၍ ခန္ဓာကိုယ်တွင်ဤဒြပ်စင်မရှိလျှင်၊ ခန္ဓာကိုယ်သည်အထူးဟော်မုန်းများစတင်ထုတ်လုပ်သည်။ သူတို့သည်ဓာတုဓာတ်ပြုမှုအချို့ကိုလှုံ့ဆော်သည် - ၎င်းသည်ဂလိုင်ကိုဂျင်သည်ဂလူးကို့စ်အဖြစ်သို့ပြောင်းလဲသွားရန်လိုအပ်သည်။ အင်ဆူလင်ဟော်မုန်းသည်သကြားထဲတွင်ပုံမှန်ရှိနေစေရန်တာဝန်ရှိသည်။ ၎င်းကိုသရက်ရွက်မှထုတ်လုပ်သည်။

သကြားအတွက်သွေးလှူဒါန်းရန်မည်သူကအကြံပြုသည်

သေချာတာပေါ့၊ ဂလူးကို့စ် (glucose) အတွက်သွေးကိုကြိုတင်ဖြည့်ဆည်းပေးရန်လူတိုင်းလိုအပ်သည်။ အနည်းဆုံးတစ်နှစ်လျှင်တစ်ကြိမ်ထိုသို့ပြုလုပ်သင့်သည်။ သို့သော်စီစဉ်ထားသောစာမေးပွဲမပြီးမချင်းခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာခြင်းကိုမရွှေ့ဆိုင်းသင့်သည့်လူနာအမျိုးအစားရှိသည်။ အကယ်၍ ရောဂါလက္ခဏာအချို့ရှိလျှင်၊ ပထမ ဦး ဆုံးလုပ်သင့်သည်မှာသွေးနမူနာကိုယူရန်ဖြစ်သည်။

အောက်ပါရောဂါလက္ခဏာများသည်လူနာကိုသတိပေးသင့်သည် -

• မကြာခဏဆီးသွားခြင်း
• မျက်စိမှုန်ဝါး
• ရေငတ်။ ခြောက်သွေ့သောပါးစပ်
• ခြေလက်အင်္ဂါ၊
• လျစ်လျူရှုခြင်းနှင့်စိတ်ပျက်ဖွယ်ရာ
• ပြင်းထန်သောငိုက်ခြင်း။

ရောဂါတစ်ခုကိုကာကွယ်ရန်၊ ၎င်းသည်တိုးတက်ခြင်းမှကာကွယ်ရန်သွေးထဲတွင်သကြားဓာတ်၏တန်ဖိုးများကိုစောင့်ကြည့်ရန်မှာအရေးကြီးဆုံးဖြစ်သည်။ ဤခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာမှုပြုလုပ်ရန်ဆေးခန်းသို့သွားရန်မလိုအပ်ပါ၊ သင်အိမ်တွင်အလွယ်တကူသုံးနိုင်သောလွယ်ကူသောဂလူးကူမီတာကို ၀ ယ်နိုင်သည်။

သွေးသကြားဓာတ်ကဘာလဲ။

အတိုင်းအတာများကိုရက်ပေါင်းများစွာအတွက်တစ်နေ့လျှင်အကြိမ်များစွာပြုလုပ်သင့်သည်။ ဤသည်သည်လုံလောက်သောတိကျမှန်ကန်မှုရှိရှိဂလူးကို့စ်ဖတ်ခြင်းအားခြေရာခံရန်တစ်ခုတည်းသောနည်းလမ်းဖြစ်သည် အကယ်၍ သွေဖီမှုများသည်အရေးမကြီး။ ကိုက်ညီမှုမရှိပါကစိုးရိမ်စရာအကြောင်းမရှိပါ၊ သို့သော်တန်ဖိုးများသိသိသာသာကွာဟချက်သည်အထူးကုဆရာဝန်နှင့်ချက်ချင်းဆက်သွယ်ရမည့်အချိန်ဖြစ်သည်။

သွေးသကြားဓာတ်အမှတ်အသားများ:

1. ၃.၃-၅.၅ mmol / L တန်ဖိုးများကိုစံသတ်မှတ်ချက်အဖြစ်သတ်မှတ်ထားသည်။
2. ကြိုတင်ဆီးချိုရောဂါ - 5.5 mmol / l,
3. နယ်နိမိတ်အမှတ်အသား, ဆီးချိုရောဂါများအတွက်သွေးသက်သေခံချက် - 7-11 mmol / l,
4. ၃.၃ mmol / L အောက်တွင်ရှိသောသကြား - hypoglycemia ။

ဟုတ်ပါတယ်၊ တစ်ကြိမ်ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာခြင်းနဲ့ဘယ်သူမှရောဂါလက္ခဏာပြနိုင်မှာမဟုတ်ဘူး။ သွေးနမူနာသည်မှားယွင်းသောရလဒ်ကိုပေးသောအခြေအနေများစွာရှိသည်။ ထို့ကြောင့်သွေးစစ်ဆေးမှုကိုအနည်းဆုံးနှစ်ကြိမ်ပေးသည်။ နှစ်ခုလုံးတွင်အနှုတ်ရလဒ်များထွက်ပေါ်လာပါကလူနာအားပိုမိုအသေးစိတ်စစ်ဆေးရန်အတွက်စေလွှတ်သည်။ ၎င်းသည်သကြားဓာတ်ကိုသွေးစစ်ဆေးမှုဟုခေါ်သည့်အပြင်သန္ဓေသား၏အင်ဇိုင်းများ၊

လူတို့တွင်သွေးဂလူးကို့စ်စစ်ဆေးမှု

ဗိုက်အောင့်တွင်စစ်ဆေးသင့်သည်။ နမူနာကောက်ယူရန်အဆင်သင့်အချိန်သည်နံနက် ၈ နာရီမှ ၁၁ နာရီဖြစ်သည်။ အကယ်၍ သင်သည်အခြားအချိန်တွင်သွေးလှူဒါန်းပါကအရေအတွက်ပိုများလာလိမ့်မည်။ ခန္ဓာကိုယ်အရည်၏နမူနာကိုများသောအားဖြင့်လက်စွပ်ဖြင့်ခေါ်သည်။ သွေးကြောမတိုင်မီ ၈ နာရီခန့်အစာ စား၍ မရပါ (သို့သော် ၁၄ နာရီထက်မပိုသော "ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးခြင်း") ကိုသောက်ပါ။ အကယ်၍ ပစ္စည်းသည်လက်ဖျားမှမဟုတ်ဘဲသွေးပြန်ကြောမှထုတ်ယူလျှင်၊ ၆.၁ မှ ၇ မီလီမီတာ / အမီလီယမ်မှညွှန်းကိန်းများသည်ပုံမှန်ဖြစ်လိမ့်မည်။

1. ဂလူးကို့စ်ပမာဏသည်အသက်အရွယ်အပေါ်သက်ရောက်မှုရှိသော်လည်းပြင်းထန်သောအပြောင်းအလဲများကိုအမျိုးအစား ၆၀ မှလူများတွင်သာတွေ့ရှိနိုင်သည်။ ဤအသက်အရွယ်တွင်ခွင့်ပြုထားသောတန်ဖိုးများသည်ပုံမှန်ထက်အနည်းငယ်ပိုမိုမြင့်မားနိုင်သည်။
2. ညွှန်ကိန်းသည်နိမ့်ပါကလေသံလျော့နည်းမှုကိုဖော်ပြသည်။ ပုံမှန်အားဖြင့်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း၊ စွမ်းဆောင်ရည်ကျဆင်းခြင်းတို့ကြောင့်ထင်ရှားသည်။
3. လက်ခံနိုင်သောသွေးသကြားဓာတ်ညွှန်းကိန်းများမှာ 4.6-6.4 mmol / L.

သက်ကြီးရွယ်အိုများအသက် (အနှစ် ၉၀ အထက်) တွင်ခွင့်ပြုထားသောအမှတ်များသည် ၄.၂ မှ ၆.၇ မီလီမီတာ / လအထိရှိသည်။

အမျိုးသမီးများအတွက်သကြားဓာတ်၏တန်ဖိုးကို၏စံ

အမျိုးသမီးများအနေဖြင့်၊ ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိရောဂါဗေဒဖြစ်စဉ်အချို့ကိုညွှန်ပြသည့်ချွန်ထက်သောခုန်များသည်အန္တရာယ်ရှိသည်။ ထို့ကြောင့်အညွှန်းကိန်းများသည်သိသိသာသာမပြောင်းလဲပါကရောဂါစတင်ပေါ်ပေါက်လာခြင်းကိုလက်လွှတ်မခံရန်အရေးကြီးသည့်ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာမှုကိုမကြာခဏခံယူသင့်သည်။

အမျိုးသမီးများအတွက်သွေးသကြားဓာတ်စံနှုန်းများ၊

• 14 နှစ်အောက် - 3.4-5.5 mmol / l,
• ၁၄-၆၀ နှစ် - ၄.၁-၆ မီလီမီတာ / လီတာ (ဤတွင်သွေးဆုံးခြင်းပါဝင်သည်)
• နှစ်ပေါင်း ၆၀ မှ ၉၀ အတွင်း - ၄.၇-၆.၄ မီလီမီတာ / လီတာ၊
• နှစ်ပေါင်း ၉၀ ကျော် - 4.3-6.7 mmol / L.

သွေးသကြားဓာတ် ၆.၉ ဘာလုပ်ရမလဲ။

အကယ်၍ လူနာသည်စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းများအားလုံးကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားပြီးသွေးလှူသည်။ ရလဒ်သည် ၅.၅ - ၆.၉ မီလီမီတာ / L မှဖြစ်နိုင်လျှင်၎င်းသည်ဆီးချိုရောဂါကိုရည်ညွှန်းသည်။အကယ်၍ တန်ဖိုးသည်သတ်မှတ်ထားသော ၇ ထက်ကျော်လွန်ပါကဆီးချိုရောဂါအကြောင်းပြောဆိုနိုင်သည်။ သို့သော်ဤရောဂါလက္ခဏာမပြမီပုံကိုရှင်းလင်းစေရန်နောက်ထပ်သုတေသနပြုလုပ်ရန်လိုအပ်သည်။

နောက်အချက်ကိုသတိပြုပါ - အစာရှောင်ခြင်းဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကိုစားသုံးပြီးနောက် glycemia ကြီးထွားမှုသည် ၁၀ နာရီမှ ၁၄ နာရီအထိကြာသည်။ ထို့ကြောင့်၊ သင်သည်အချိန်များစွာတိတိကျကျခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာခြင်းမပြုမီသင်စားရန်မလိုပါ။

သကြားဓာတ်မြင့်မားစေနိုင်

• ဆီးချိုရောဂါ mellitus သို့မဟုတ် prediabetes
• ပြင်းထန်သောစိတ်ဖိစီးမှု၊ စိတ်လှုပ်ရှားမှု၊ စိတ်ဓာတ်ကျမှု၊
• ပါဝါနှင့်အသိဥာဏ် Overload,
• စိတ်ဒဏ်ရာလွန်ကာလ (ခွဲစိတ်ကုသပြီးနောက်သွေးလှူဒါန်းခြင်း)၊
• ပြင်းထန်သောအသည်းရောဂါ
• endocrine ကိုယ်တွင်းကလီစာတွေကိုကမောက်ကမဖြစ်မှု,
• ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာခြင်း၏ချိုးဖောက်မှု။

အချို့သောဟော်မုန်းဆေးများ၊ သန္ဓေတားဆေးများ၊ Diuretic ဆေးများနှင့် corticosteroids များအသုံးပြုခြင်းသည်ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာမှုညွှန်းကိန်းကိုအကျိုးသက်ရောက်သည်။ ပန်ကရိယကင်ဆာသာမကဤကိုယ်တွင်းအင်္ဂါရောင်ခြင်းလည်းဤလေ့လာမှု၏ရလဒ်များကိုအကျိုးသက်ရောက်နိုင်သည်။

ဆရာဝန်ကမကြာခဏသတိပေးသည် - သွေး၊ စိတ်ဖိစီးမှုနှင့်စိတ်ဖိစီးမှုများကိုလှူဒါန်းခြင်းမပြုမီစိတ်ပူရန်မလိုပါ။ ဤအခြေအနေများအပြင်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအစီအစဉ်အလွန်အကျွံများလွန်းခြင်းကြောင့် adrenal glands ၏လျှို့ဝှက်ချက်ကိုလှုံ့ဆော်ပေးသည်။ သူတို့က contra-hormonal hormones များစတင်ထုတ်လုပ်လာသည်။ သူများကအသည်းမှထုတ်သောဂလူးကို့စ်ကိုကူညီသည်။

အပိုဆောင်းစမ်းသပ်မှုဘယ်လိုသွားသလဲ

ပုံမှန်အားဖြင့် ၆.၉ သွေးရှိသည့်လူနာများကိုဂလူးကို့စ်ကိုသည်းခံစိတ်စမ်းသပ်မှုဟုခေါ်သည်။ ဒါဟာအပိုဝန်နှင့်အတူထွက်သယ်ဆောင်သည်။ သမားရိုးကျလေ့လာမှုများအရဆရာဝန်များအကြားသံသယဖြစ်စရာများရှိပါကဤသကြားဝန်သည်ပိုမိုတိကျသောရလဒ်ကိုဖော်ထုတ်နိုင်သည်။

ပထမ ဦး စွာလူနာသည်ဗိုက်ထဲ၌အစာကိုစစ်ဆေးပြီးနောက်၎င်းသည်ဂလူးကို့စ်အဖြေကိုသောက်ရန်ကမ်းလှမ်းသည်။ ထို့နောက်နာရီဝက်၊ တစ်နာရီ၊ တစ်နာရီခွဲတစ်မိနစ်နှင့် ၁၂၀ မိနစ်အကြာတွင်သွေးစစ်ဆေးမှုကိုထပ်မံပြုလုပ်သည်။ ရေချိုသောက်ပြီးနောက် ၂ နာရီအကြာတွင်ဂလူးကို့စ်ပမာဏသည် ၇.၈ mmol / L. ထက်မကျော်လွန်သင့်ဟုယုံကြည်ရသည်။

အကယ်၍ ညွှန်းကိန်းသည် ၇.၈ မှ ၁၁.၁ မီလီမီတာ / L အကွာအဝေးတွင်ရှိနေလျှင်၎င်းသည်ဂလူးကို့စ်အားသည်းခံနိုင်မှုကိုညွှန်ပြနေလိမ့်မည်။ သင်ဤရလဒ်ကိုဇီဝဖြစ်စဉ် syndrome ရောဂါသို့မဟုတ်ဆီးချိုရောဂါအဖြစ်အနက်ဖွင့်နိုင်သည်။ ဤအခြေအနေကိုနယ်စပ်ဒေသအဖြစ်သတ်မှတ်ပြီးအမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါကဲ့သို့နာတာရှည်ရောဂါမတိုင်မီကဖြစ်သည်။

ကျွန်ုပ်တို့သည်အဘယ်ကြောင့် glycated ဟေမိုဂလိုဘင်ကိုစစ်ဆေးရန်ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာမှုလိုအပ်သနည်း

ဆီးချိုရောဂါသည်လျှို့ဝှက်ကူးစက်တတ်သောရောဂါတစ်ခုဖြစ်ပြီးလျှို့ဝှက်စွာကူးစက်နိုင်သည်။ ထိုသို့သောငုပ်လျှိုးနေသည့်သင်တန်းသည်ရောဂါလက္ခဏာများမရှိခြင်းနှင့်စမ်းသပ်မှုရလဒ်ကောင်းများဖြစ်သည်။ လွန်ခဲ့သော ၃ လအတွင်းခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိဂလူးကို့စ်တန်ဖိုးများမည်သို့တိုးပွားလာသည်ကိုတိကျစွာဆုံးဖြတ်ရန်အတွက်၊ glycated ဟေမိုဂလိုဘင်ပါဝင်မှုကိုခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာသင့်သည်။

ထိုကဲ့သို့သောခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာမှုအတွက်အထူးပြင်ဆင်ရန်မလိုအပ်ပါ။ လူတစ် ဦး သည်စားသောက်နိုင်ရုံသာမကကာယပညာသင်ကြားနိုင်သည်၊ ဒါပေမယ့်စိတ်ဖိစီးမှုများလွန်းခြင်းနှင့်အလွန်အမင်းဝန်ပိခြင်းကိုရှောင်ရှားရန်အကြံပြုလိုပါတယ် ရလဒ်အပေါ်အထူးသြဇာမသက်ရောက်သော်လည်းသံသယဖြစ်စရာမလိုသည့်ဤအကြံပြုချက်များကိုလိုက်နာခြင်းသည်ပိုကောင်းသည်။

ကျန်းမာသောလူနာ၏သွေးရည်ကြည်၌ glycated hemoglobin ကို ၄.၅ မှ ၅.၉% အတွင်းမှတ်သားထားလိမ့်မည်။ အကယ်၍ အဆင့်တိုးလာခြင်းကိုရှာဖွေတွေ့ရှိပါကဆီးချိုရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေမြင့်မားနိုင်သည်။ glycated ဟေမိုဂလိုဘင်၏အာရုံစူးစိုက်မှု 6.5% အထက်လျှင်ရောဂါရှာဖွေတွေ့ရှိ။

ဆီးချိုရောဂါဆိုတာဘာလဲ?

ကြိုတင်ဆီးချိုရောဂါအခြေအနေသည်လက္ခဏာမပြသည့်လက္ခဏာများသို့မဟုတ်ရောဂါလက္ခဏာများသည်အလွန်နူးညံ့ပြီးလူတစ် ဦး ကသူတို့ကိုဂရုမစိုက်ပါ။

ဆီးချိုရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေ၏လက္ခဏာများမှာအဘယ်နည်း။

1. အိပ်ပျော်ခြင်းပြTroနာ။ သဘာဝအင်ဆူလင်ထုတ်လုပ်မှု၏ကျရှုံးမှုမှာအပြစ်ရှိသည်။ ခန္ဓာကိုယ်၏ခုခံကာကွယ်မှုများကိုချိုးဖောက်ပြီးပြင်ပတိုက်ခိုက်မှုများနှင့်ရောဂါများကိုပိုမိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။
2. အမြင်အာရုံချို့ယွင်းအမြင်အာရုံနှင့်အတူပြproblemsနာများသည်သွေးသိပ်သည်းဆများပြားလာခြင်းကြောင့်ဖြစ်ပေါ်လာသည်။ ၎င်းသည်သေးငယ်သောသွေးကြောများမှတဆင့်ပိုမိုဆိုးရွားသွားသည်။ ရလဒ်အနေဖြင့်မျက်လုံးအာရုံကြောသည်သွေးနှင့်မပြည့်စုံပါ။
3. ယားယံသောအသားအရေ သွေးခဲခြင်းကြောင့်လည်းဖြစ်တတ်သည်။ ၎င်းသည်သွေး၏အသားအရေကိုကောင်းမွန်သောဆံချည်မျှင်သွေးကြောကွန်ယက်ကိုဖြတ်သန်းရန်ခက်ခဲပြီးယားယံခြင်းကဲ့သို့သောတုံ့ပြန်မှုကိုနားလည်နိုင်ပါသည်။
4. ကြွက်တက်ခြင်း။ တစ်ရှူးများအာဟာရချို့တဲ့ခြင်းမှဖြစ်နိုင်သည်။
5. ရေငတ် ဂလူးကို့စ်၏မြင့်မားသောပမာဏသည်ခန္ဓာကိုယ်၏ရေလိုအပ်မှုမြင့်တက်လာသည်။ ပြီးတော့ဂလူးကို့စ်ကရေတစ်သျှူးကိုပျက်စီးစေပြီးကျောက်ကပ်ကိုထိခိုက်စေပြီး diuresis တိုးပွားစေပါတယ်။ ထို့ကြောင့်ခန္ဓာကိုယ်သည်သွေးများများလွန်းသဖြင့်ရေငတ်စေသည်။
6. ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်း ၎င်းသည်ဆဲလ်များကဂလူးကို့စ်ကိုမလုံလောက်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။ ၄ င်းတို့တွင်ပုံမှန်လည်ပတ်မှုအတွက်လုံလောက်သောစွမ်းအင်မရှိပါ။ ၎င်းသည်ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းနှင့်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်းတို့နှင့်ပြည့်နှက်နေသည်။
7. အပူ။ ၎င်းသည်ပလာစမာဂလူးကို့စ် (ခေါင်းကိုက်ခြင်းကဲ့သို့) ရုတ်တရက်ပြောင်းလဲခြင်းကြောင့်ပေါ်လာနိုင်သည်။

ဟုတ်ပါတယ်၊ သင်ဟာသင့်ကိုယ်သင်စစ်ဆေးလို့မရပါဘူး။ ကြိုတင်ဆီးချိုရောဂါဆေးဘက်ဆိုင်ရာကြီးကြပ်မှု, အကြံပြုချက်များနှင့်ချိန်း၏အကောင်အထည်ဖော်မှုလိုအပ်သည်။ အချိန်တန်လျှင်ဆရာဝန်များထံပြန်လှည့်ပါကရလဒ်ကောင်းများကိုသင်ရေတွက်နိုင်သည်။

ဆီးချိုရောဂါကိုဘယ်လိုကုသသလဲ။

ကြိုတင်ဆီးချိုရောဂါကိုကုသမှုသည်ပိုမိုရှုပ်ထွေးသောရောဂါများကိုကာကွယ်ရန်ဖြစ်သည်။ နှင့်ဤအဘို့အသငျသညျအကျင့်ဆိုးများအပြီးအပိုင်စွန့်ခွာ, အလေးချိန်ပုံမှန် (ထိုကဲ့သို့သောပြproblemsနာများရှိပါက) လုပ်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှုသည်အလွန်အရေးကြီးသည် - သူတို့သည်ခန္ဓာကိုယ်အားကောင်းသောပုံစံဖြင့်ထိန်းသိမ်းထားရုံသာမကတစ်သျှူးဇီဝြဖစ်ပျက်မှုစသည်တို့ကိုပါအကျိုးသက်ရောက်စေသည်။

သွေးတိုးရောဂါကိုကြိုတင်ဆီးချိုရောဂါရှိမရှိစစ်ဆေးခြင်းသည်အဆန်းမဟုတ်ပါ။ ဒီရောဂါ၏ကန ဦး အဆင့်ကိုကောင်းစွာနှင့်အောင်မြင်စွာတညျ့ဖြစ်ပါတယ်။ သွေးထဲမှာကိုလက်စထရော၏အာရုံစူးစိုက်မှုကိုစောင့်ကြည့်ရပါမည်။

ဒါဟာကြိုတင်ဆီးချိုရောဂါသည်လူတစ် ဦး မှစတင်သောအချိန်ကာလဖြစ်သည်၊ မဟုတ်လျှင်ဘဝအသစ်ဖြစ်လျှင်၎င်း၏အဆင့်သစ်ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်ဆရာ ၀ န်တစ် ဦး ထံပုံမှန်လည်ပတ်ခြင်း၊ စစ်ဆေးခြင်းများကိုအချိန်မီပေးပို့ခြင်း၊ လိုအပ်ချက်အားလုံးနှင့်လိုက်နာခြင်း။ မကြာခဏဤကာလအတွင်းလူနာရေကူးကန်ထဲမှာ, ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးအတန်းများအတွက်စာရင်းသွင်းပထမ ဦး ဆုံးအကြိမ်အဘို့အအာဟာရဆရာထံသို့သွား။ သူသည်အစာစားခြင်းအမူအကျင့်ပြောင်းလဲခြင်းကဲ့သို့သောအရေးကြီးသောဆုံးဖြတ်ချက်ချသည်။

ဗီဒီယိုကိုကြည့်ပါ: Dragon Ball Z: Kakarot - Goku Vs Vegeta Gameplay 4K60 (နိုဝင်ဘာလ 2024).