သွေးထဲမှသကြားဓာတ်သည်မည်သည့်အရာမှမြင့်တက်လာပြီး၎င်းကိုမည်သို့လျှော့ချနိုင်သနည်း။

Plasma သကြားဓာတ်ပါဝင်မှုကိုဆီးချိုရောဂါခံစားနေရသူများမှသာထိန်းချုပ်သင့်သည်။ မည်သူမဆိုသူတို့၏ဂလူးကို့စ်ပမာဏကိုမည်သို့အကျိုးသက်ရောက်နိုင်သည်ကိုသိရှိသင့်သည်။ များသောအားဖြင့် hyperglycemia သည်မော်တာလှုပ်ရှားမှုလျှော့ချခြင်းသို့မဟုတ်အဆီသို့မဟုတ်ချိုသောအစာများအလွဲသုံးစားမှုကြောင့်ဖြစ်ပွားခြင်းဖြစ်သည်။

သကြားဓာတ်၏အာရုံစူးစိုက်မှုကိုထိန်းချုပ်ရန်သင့်အားခွင့်ပြုသည့်အခြေခံနည်းစနစ်များစွာရှိသည်။ ဆေးဝါးအပေါ်အခြေခံပြီးကုထုံးနည်းလမ်းများ၏အဓိကအမျိုးအစားစဉ်းစားသည်။ ၎င်းကိုအသုံးပြုခြင်းဖြင့်သကြားဓာတ်အလွန်ကျဆင်းခြင်းသည်မေ့မြောမှုကိုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သောကြောင့်တက်ရောက်လာသောဆရာဝန်၏ကြီးကြပ်မှုအောက်တွင်ရှိသောဂလူးကို့စ်ပါဝင်မှုကိုလျှော့ချနိုင်သည်။

ထို့အပြင်သွေးသကြားဓာတ်မြင့်တက်လာပါက endocrinologist နှင့်တိုင်ပင်ခြင်းမပြုဘဲဆေးဝါးများသောက်သုံးခြင်းကိုလုံးဝတားမြစ်ထားသည်။ ဂလူးကို့စ်ပမာဏအလွန်အမင်းချဲ့ထွင်ခြင်းကြောင့်နာတာရှည်ရောဂါများအဖြစ်သို့ကူးစက်စေသည့်ပြင်းထန်သောရောဂါများဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။

မြင့်မားသောသကြားဓာတ်၏အကြောင်းရင်းများ

ဂလူးကို့စ်သည်လူ့ခန္ဓာကိုယ်၏အဓိကစွမ်းအင်အရင်းအမြစ်ဖြစ်သည်။ တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့်အဆီသွေးပြန်ကြော, ဘာကနေ? ၄ င်းတို့ကိုစုပ်ယူခြင်းသည်အူ၏ပါးလွှာသောနံရံများမှတစ်ဆင့်ဖြစ်ပေါ်ခြင်းဖြစ်သည်။ ဝမ်းဗိုက်အခေါင်းပေါက်ကိုဖြတ်သန်းသွားသောမည်သည့်ရေယာဉ်မဆိုသွေးစီးဆင်းမှုကိုသွေးကြောထဲသို့သွေးကြောသို့ ၀ င်ရောက်သည်။

အသည်း၌, ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပေါင်းစပ်, ပြီးတော့သူတို့ကကွဲပြားခြားနားသောသကြားအမျိုးအစားသို့ပြိုကွဲ။ ရရှိလာသောဂလူးကို့စ် (glucose) သည်ဇီဝဓာတုဓာတ်ပြုမှုများတွင်ပါဝင်သောဆဲလ်အမျိုးမျိုး၏လည်ပတ်မှုအတွက်လိုအပ်သောကယ်လိုရီကိုဖွဲ့စည်းရန်အသုံးပြုသည်။ လူတစ်ယောက်အနားယူနေစဉ်သို့မဟုတ်အိပ်နေစဉ်ညတွင်အသည်းသည်အသည်းအထူးပြုသည်။

စွမ်းအင်၏အဓိကကျသောအစိတ်အပိုင်းကိုခန္ဓာကိုယ်၏ပြန်လည်ထူထောင်ရန်အတွက်ချက်ချင်းသုံးစွဲသည်သို့မဟုတ်တစ်နေ့လုံးသုံးစွဲသည်။ ကျန်လုပ်ငန်းများ၌စွမ်းအင်သုံးစွဲမှုသည်ဂလိုင်ကိုဂျင်ဖြစ်လာသည်။ အရေးပေါ်လိုအပ်ချက်ရှိပါကခန္ဓာကိုယ်သည်အရန်စွမ်းအင်ကိုသုံးနိုင်သည်။

ပေါင်းစပ်ထုတ်လုပ်ထားသောဂလူးကို့စ်ပမာဏသည် ဦး နှောက်တွင်အာရုံစူးစိုက်။ pituitary gland ကိုအထောက်အကူပြုသောအာရုံကြောဆဲလ်တစ်ခုချင်းစီကိုတင်းကြပ်စွာထိန်းချုပ်ထားသည်။ pituitary gland သည် endocrine system ၏ကဏ္ sections အားလုံး၏လုပ်ဆောင်မှုကိုလှုံ့ဆော်ပေးသောအဓိက gland ဖြစ်သည်။

pituitary gland သည်အထူးသဖြင့်အာရုံကြောဆိုင်ရာလှုံ့ဆော်မှုကိုပန်ကရိယသို့လွှဲပြောင်းပေးပြီးအဖြေသည်လိုအပ်သောအင်ဆူလင်ပမာဏကိုထုတ်လုပ်သည်။ ဤဟော်မုန်းသည်အစကအသည်းနှင့်“ ပူးပေါင်း” သည်။ အင်ဆူလင်ထုတ်လုပ်မှုအတွက်မက်လုံးသည်စွမ်းအင်ကုန်ကျစရိတ်ကိုလျင်မြန်စွာမြင့်တက်စေသည်။

ဥပမာအားဖြင့်၊ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအားထုတ်မှုများ၊ စိတ်ဖိစီးမှုများသောအခြေအနေများနှင့်အခြားအရာများပိုမိုများပြားလာသည်။ ထို့အပြင်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှုအတွင်းစွမ်းအင်ကိုအသုံးချပြီးအစာခြေခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်၏ပုံမှန်လမ်းကြောင်းကိုသေချာစေရန်လည်းလိုအပ်သည်။

ထိုကဲ့သို့သောဆီးချိုရောဂါသို့မဟုတ်ရိုးရှင်းစွာ hyperglycemia ကဲ့သို့သောရောဂါ, ဂလူးကို့စ်လည်ပတ်ငွေကြေးကြောင့်လည်းမူတည်သောအပြန်အလှန်ချိတ်ဆက်ဖြစ်စဉ်များ၏ကွင်းဆက်၏ပျက်စီးခြင်းကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။

ထို့ကြောင့်ဆီးချိုရောဂါရှိသောလူနာ၏သွေးရည်ကြည်တွင်သကြားဓာတ်ပါဝင်မှုသည်အမြဲတမ်းလွန်ကဲနေပြီး၎င်းသည်ကယ်လိုရီအဖြစ်သို့မပြောင်းလဲနိုင်ပါ။

ပုံမှန်သကြားဓာတ်ပါဝင်မှုဆိုတာဘာလဲ။

သွေးထဲတွင်သကြားဓာတ်ပါဝင်မှု၏စံနှုန်းကိုဆုံးဖြတ်ရန်ချုံ့ထားသောမူဘောင်များရှိသည်။ ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာခြင်းကိုနံနက်ခင်းဗိုက်တွင်အစာပေးရပါမည်။ ဤကိစ္စတွင်အညွှန်းကိန်းသည် ၃.၃ - ၅.၅ မီလီမီတာ / အယ်လ်လီတာထက် ကျော်လွန်၍ မသွားသင့်ပါ။ သတ်မှတ်ထားသောစံသည်အသက် ၁၄ မှ ၆၅ နှစ်အကြားရှိအမျိုးသားများနှင့်အမျိုးသမီးများအားတူညီစွာသက်ဆိုင်ပါသည်။

အစာစားပြီးနောက်မိနစ် ၃၀ အကြာတွင်အညွှန်းသည်အနည်းငယ်ပိုကြီးလာသည်၊ တစ်နာရီအကြာတွင်၎င်း၏အာရုံစူးစိုက်မှုအမြင့်ဆုံးသို့ရောက်ရှိပြီး ၂ နာရီမှ ၃ နာရီအကြာတွင်သာလျှင်ကျန်းမာသောလူ၏ခန္ဓာကိုယ်သည်ပုံမှန်ထက်နိမ့်ကျနိုင်သည်။ ဂလူးကို့စ်ပမာဏတိုးလာခြင်းကိုရေတိုရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအားစိုက်ထုတ်ခြင်းဖြင့်အစပျိုးနိုင်သည်ကိုလည်းသတိပြုသင့်သည်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်ကြာမြင့်စွာလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းသည်ဆန့်ကျင်ဖက်တွင်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပါဝင်မှုကိုလျှော့ချနိုင်သည်။

အသည်းပျက်စီးခြင်း (သို့) ကာဗွန်ဓာတ်များစွာပါသောအစာများများစားခြင်း၊ စိတ်ဖိစီးမှုမြင့်မားသော adrenaline အခြေအနေနှင့်အစရှိလျှင်သကြားဓာတ်မြင့်မားခြင်းကိုလျှော့ချရန်လိုအပ်သည်။

ဆန့်ကျင်ဘက်အားဖြင့်အင်ဆူလင်ပမာဏကိုကြာရှည်စွာအစာငတ်မွတ်ခြင်းနှင့်အတူသိုင်းရွိုက်ဂလင်း (သို့) adrenal glands များတာ ၀ န်ရှိသောဟော်မုန်းများမလုံလောက်ခြင်းနှင့်အတူအင်ဆူလင်ဆေးပမာဏကိုကျော်လွန်သောအခါသကြားဓာတ်လျှော့ချခြင်းကိုတွေ့ရှိနိုင်သည်။

Hyperglycemia ၏ရောဂါလက္ခဏာများ

သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကိုမည်သို့လျှော့ချနိုင်သည်ကိုမစဉ်းစားမီ၊ သင်သည် hyperglycemia ၏အဓိကလက္ခဏာများနှင့်ရင်းနှီးကျွမ်းဝင်ရန်လိုအပ်သည်။ လှူဒါန်းမှုမစတင်မီတစ်ရက်အလိုတွင်၊ ပုံမှန်ရက်သတ္တပတ်တစ်ပတ် (သို့) နှစ်ရက်လောက်သင် ဦး ဆောင်ရပါမည်။ ဤနည်းဖြင့်သာ endocrinologist သည်ရရှိသောဆေးဘက်ဆိုင်ရာသမိုင်းနှင့်စစ်ဆေးမှုရလဒ်များကိုဓမ္မဓိively္ဌာန်ကျကျအကဲဖြတ်နိုင်လိမ့်မည်။

အကယ်၍ လူနာသည်အောက်ပါရောဂါလက္ခဏာများပေါ်လာပါကသွေးတွင်းသကြားဓာတ်မြင့်မားခြင်းကိုလည်းပြောနိုင်သည်။

1. မငတ်မမွတ်သောရေငတ်ခြင်း။ hyperglycemia နှင့်အတူလူနာသည်အဆက်မပြတ်သောက်လိုသည်၊ ရေငတ်ရန်မဖြစ်နိုင်လောက်ပါ။ ဂလူးကို့စ်၏အာရုံစူးစိုက်မှုတိုးလာသောအခါခန္ဓာကိုယ်သည်ဆီးနှင့်သကြားပိုလျှံမှုကိုဖယ်ထုတ်ရန်ကြိုးစားသည့်အခါကျောက်ကပ်သည်ပိုမိုတက်ကြွစွာစတင်လည်ပတ်သည်။
2. အလွန်အကျွံအရည်စားသုံးမှုမကြာခဏဆီးသွားစေသည်။ ထို့အပြင်ညတွင်အထူးသဖြင့်ထင်ရှားသောဆီးမှထုတ်လွှတ်သည့်အရေအတွက်ပမာဏသိသိသာသာတိုးလာခြင်းကိုလည်းကျွန်ုပ်တို့ပြောနိုင်သည်။
3. လူနာသည်ယားယံနေခြင်းကြောင့်စိတ်သောကရောက်ရသည်။ အထူးသဖြင့်အမျိုးသမီးများသည် perineum တွင်အဆင်မပြေမှုများကိုတိုင်တန်းလေ့ရှိသည်။
4. လူနာသည်ကိုယ်ခန္ဓာလှုပ်ရှားမှုမရရှိသည့်တိုင်သကြားတိုးခြင်းကြောင့်ကြွက်သားများပင်ပန်းနွမ်းနယ်နေသည်။ ဂလူးကို့စ်သည်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိလိုအပ်သောအရာများထက်ဆဲလ်များကိုမထိုးဖောက်နိုင်သည့်အတွက်အရေးကြီးသောစွမ်းအင်ဖြင့်ပြည့်နှက်နေသောကြောင့်၎င်းကိုရှင်းပြသည်။
5. လူနာ၏ခြေလက်များသည်ပုံမှန်အားဖြင့်ထုံလျက်ရှိနေပြီးရောင်ရမ်းခြင်းလည်းဖြစ်နိုင်သည်။
6. မူးယစ်ဆေးဝါး။
7. များသောအားဖြင့်သကြားဓာတ်တိုးခြင်းသည်အမြင်ပြproblemsနာများဖြစ်စေနိုင်သည်။ လူနာ၏မျက်လုံးများသည်မြူမှုန်ဖုံးအုပ်ထားခြင်း၊ မျက်လုံးများမှိတ်တုတ်မှိတ်တုတ်သို့မဟုတ်အနက်ရောင်မျောနေသည့်အချက်များပေါ်လာနိုင်သည်။
8. လူနာ၏အရေပြားသည်ယိုယွင်းနေပြီး၊ ရရှိသောဒဏ်ရာများအားလုံးသည်အလွန်အမင်းကြာမြင့်စွာပျောက်ကင်းသွားသောကြောင့်ဤအချိန်အတွင်းမှိုရောဂါများသို့မဟုတ်ရောဂါပိုးများကူးစက်ခံရနိုင်သည်။
9. သွေးတွင်းသကြားဓာတ်မြင့်တက်လာသောအခါလူနာသည်အဝလွန်ခြင်းနှင့်မကြာခဏကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းနှင့်ပြproblemsနာများကြုံတွေ့ရလေ့ရှိသည်။

လက္ခဏာတစ်ခုစီသည်တစ် ဦး ချင်းဖြစ်စေ၊ ကြွင်းသောအရာနှင့်ဖြစ်စေပေါင်းစပ်နိုင်သည်။ ထို့ကြောင့်ပထမ ဦး ဆုံးသတိပေးလက္ခဏာလက္ခဏာများပေါ်လာပါကသင်လိုအပ်သောလေ့လာမှုများအားလုံးကိုပြုလုပ်ပြီးကုသမှုအစီအစဉ်ကိုညွှန်ကြားမည့် endocrinologist ကိုဆက်သွယ်ပါ။

လျစ်လျူရှုခံရသည့်မြင့်မားသောသကြားဓာတ်ကြောင့်ပြင်းထန်သောပြcomplနာများပေါ်ပေါက်နိုင်သည်။

Hyperglycemia များအတွက်အစားအစာ

အကယ်၍ လူနာသည်အစားအသောက်နှင့်မကိုက်ညီပါကကုသမှုလုပ်ငန်းစဉ်သည်ကောင်းမွန်သောပြောင်းလဲမှုဖြစ်ပေါ်လိမ့်မည်မဟုတ်ပါ။ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအာဟာရ၏အဓိကရည်မှန်းချက်မှာကိုယ်ခန္ဓာအတွင်းရှိအဆီနှင့်ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်များစားသုံးသည့်အစာနှင့်အတူစားသုံးမှုကိုအနည်းဆုံးဖြစ်သည်။ လူနာသည်သူ၏မီနူးမှအလွယ်တကူစားနိုင်သောဘိုဟိုက်ဒရိတ်များဖြစ်သောဥပမာအဖြူရောင်ပေါင်မုန့်၊ ခေါက်ဆွဲ၊ ချောကလက်နှင့်အခြားသကြားလုံးများပါသောမည်သည့်ထုတ်ကုန်ကိုမဆိုပယ်ဖျက်သင့်သည်။

အစားအစာမှန်သည်အဘယ်နည်း၊ ၎င်းကိုမည်သို့ဖြန့်ဝေရမည်နည်း။ သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကိုလျှော့ချနိုင်သောပစ္စည်းများကိုသာအသုံးပြုရန်အကြံပြုသည်။ ဤထုတ်ကုန်များတွင်ခရမ်းချဉ်သီး၊ သခွားသီး၊ ကညွတ်၊ သခွားသီး၊ ခရမ်းချဉ်သီး၊ ဖရုံသီးစသည်တို့ပါဝင်သည်။ ဆီးချိုရောဂါသည်ကုသမှုဇယားနံပါတ် ၉ ကိုဘေးကင်းစွာလိုက်နာနိုင်ပြီး၎င်းသည်ကိုယ်အလေးချိန်ကိုထိရောက်စွာကိုင်တွယ်နိုင်ရန်အထောက်အကူပြုသည်။

သကြားလုံးမရှိခြင်းကိုချိုမြိန်စေသည့်အရာတစ်ခုအဖြစ်ပြုလုပ်နိုင်သည်။ ဥပမာ - Aspartame, Sucrasit, Saccharin နှင့်အခြားမည်သည့်ဒြပ်ပစ္စည်းများမဆိုပြင်ဆင်နိုင်သည်။ သို့သော်ဖော်ပြထားသောရန်ပုံငွေအားလုံးသည်ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးရှိသည်ဟူသောအချက်အတွက်လူနာအားကြိုတင်ပြင်ဆင်ထားသင့်သည်။ အစာစားပြီးနောက်၌ပင်သူတို့သည်အလွန်ပြင်းထန်သောငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။

ထို့ကြောင့် endocrinologists သည်သဘာဝဇာစ်မြစ်အစားထိုးအစားထိုးခြင်းကို ဦး စားပေးရန်အကြံပြုပါသည်။ ဥပမာအားဖြင့်သကြားအစားပျားရည်၊ fructose, sorbitol သို့မဟုတ် xylitol ကိုအသုံးပြုနိုင်သည်။ သို့သော်ဆေးဘက်ဆိုင်ရာကြီးကြပ်ကွပ်ကဲမှုမပါဘဲထိုအရာများကိုလူနာမှမယူဆောင်နိုင်ပါ၊ အကြောင်းမှာသူတို့သည်အစာမကြေခြင်းသို့မဟုတ်အစာအိမ်နာခြင်းများဖြစ်စေနိုင်သည်။

သဘာဝအချိုဓာတ်၏နေ့စဉ်ဆေးပမာဏကိုသင်၏ဆရာဝန်နှင့်ဆွေးနွေးထားသည်။

ဆေးဝါးကုထုံး

ပုံမှန်အားဖြင့် Hyperglycemia ကိုဆေးကုထုံးဖြင့်ကုသသည်။ endocrinologist သည်သကြားကိုလျော့ကျစေသောဆေးဝါးများကိုညွှန်ကြားသည်။ သူတို့ကသုံးမျိုးခွဲခြားထားတယ်:

1. Glibenclamyl, Gliclazide အပါအ ၀ င် sulfanylureas မှဆင်းသက်လာသောအရာများသည်တစ်နေ့လုံးဂလူးကို့စ်ပါဝင်မှုကိုတဖြည်းဖြည်းလျော့နည်းစေသည်။ သွေးတွင်းသကြားဓာတ်မြင့်တက်ခြင်းကိုကာကွယ်ရန်သင်ဆေးသောက်ရန်ဆေးပြား ၂ လုံးကိုနေ့စဉ်သောက်ရမည်။
2. Biguanides အမျိုးအစားများသည် Siofor, Glyukofazh နှင့်အခြားအရာများအပါအ ၀ င်ပိုမိုသက်သာစေရန်ဖြစ်သည်။ အဆိုပါဆေးဝါးများကိုဆေးပြားပုံစံဖြင့်ပြုလုပ်ထားပြီးရှည်လျားသောအမျိုးအစားကိုအသုံးပြုသည်။
3. အင်ဆူလင်သည်သကြားဓာတ်ကိုလျှော့ချနိုင်သောဆေးဝါးအုပ်စုကြီးတစ်ခုဖြစ်သည်။ အင်ဆူလင်ချို့တဲ့ခြင်းရှိမရှိဆုံးဖြတ်ပါက endocrinologist သည်ဤဆေးများကိုသတ်မှတ်သည်။ အင်ဆူလင်ကိုစီမံရန်ဆေးထိုးအပ်ကိုအသုံးပြုသည်။ မေ့မြောလျှင်ဤအုပ်စုရှိမူးယစ်ဆေးဝါးများကိုသွေးကြောသွင်းနိုင်သည်။

ဆရာ ၀ န်မှသတ်မှတ်ထားသောဆေး၏ပမာဏကိုဆရာ ၀ န်ကဆုံးဖြတ်ပေးသည်။ ၎င်းသည်တစ် ဦး ချင်းအကြောင်းအချက်များ၊ ဥပမာအားဖြင့်ရရှိသောရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှုပမာဏ၊ ဆီး၌သကြားဓာတ်ပါဝင်မှုအပေါ်မူတည်သည်။

ရိုးရာဆေးပညာချက်ပြုတ်နည်းများ

သင်၏သကြားဓာတ်ကိုလျှော့ချရန်လူကြိုက်များသည့်နည်းလမ်းများလည်းရှိသည်။ ၎င်းတို့အားလုံးသည်အိမ်နံရံများရှိရိုးရာဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အမျိုးမျိုးသောအစားအစာထုတ်ကုန်များကိုအသုံးပြုခြင်းအပေါ်အခြေခံသည်။

၎င်းတို့အနက်မှအလွန်မြင့်မားသောအခြေခံကျသောချက်ပြုတ်နည်းများကိုခွဲခြားနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့်လူကြိုက်များသည်။

1. နံနက်စာအတွက် hyperglycemia နှင့်အတူ၊ သင်သည်ဂျုံဂျုံယာဂုကိုစားရန်လိုအပ်သည်။ ဤသီးနှံအမျိုးအစားသည်သင့်အားတစ်နေ့လုံးဂလူးကို့စ်ကိုထိန်းချုပ်နိုင်သည်။ အဓိကအရာကဂျုံယာဂုကိုမှန်မှန်ကန်ကန်ချက်ပြုတ်ရန်ဖြစ်သည်။ ကောက်ပဲသီးနှံများကိုဆေးကြောပြီးလျှင်ဆီမသုံးဘဲအအေးခံ။ သွေ့ခြောက်ပြီးအမှုန့်ကြိတ်ရမည်။ ညတွင်ရရှိသောမုန့်ညက်ဇွန်းနှစ်ဇွန်းကိုကေဖီနှင့်သွန်းပြီးနံနက်တိုင်အောင်ထားရမည်။ ထိုကဲ့သို့သောနံနက်စာစားပြီးနောက်တစ်နာရီခန့်အစာစားခြင်းကိုတားမြစ်သည်။
2. ဘလူးဘယ်ရီလည်းထိရောက်သောအစားအစာထုတ်ကုန်ဖြစ်ကြသည်။ ဒီ berry သီးမှာ myrtillin ပါ ၀ င်ပြီး၎င်းသည်အင်ဆူလင်နှင့်ဆင်တူသည်။ ဆီးချိုရောဂါသည်လတ်ဆတ်သောသို့မဟုတ်အေးခဲနေသောအသီးများကိုလောင်ကျွမ်းစေနိုင်သည်။
3. အဓိကအစားအစာများမတိုင်မီကြက်သွန်ဖျော်ရည်ကိုဇွန်းတစ်ဇွန်းဖြင့်စားသုံးသင့်သည်။ ကြက်သွန်နီပြုတ်ရည်လည်းကူညီပေးသည်။ ကြက်သွန်နီကိုသေးငယ်သောအပိုင်းအစများဖြင့်ဖြတ်ပြီးရေတစ်ခွက်နှင့်ဖြည့်ရန်လိုသည်။ ကူးစက်ရန်ကုထုံးအတွက်နာရီပေါင်းများစွာကြာလိမ့်မည်။ ဆီးချိုရောဂါအတွက်ကြက်သွန်နီသည်ကုန်ကြမ်းများ၌ပင်အသုံးဝင်သည်။
4. zucchini၊ ဖရဲသီး၊ ခရမ်းချဉ်သီး၊ မုန်လာဥ၊ ဂေါ်ဖီထုပ်အပါအ ၀ င်ဟင်းသီးဟင်းရွက်အရည်များ၊ ထိုကဲ့သို့သောအချိုရည်များကိုသောက်ခြင်းသည်နံနက်ခင်းနှင့်အစာမစားမီတစ်ရက်အတွင်းအချည်းနှီးသောအစာတွင်ဖြစ်သင့်သည်။

ထို့ကြောင့်သွေးကြောများကိုထိရောက်စွာလျှော့ချရန်အကြောင်းပြချက်တစ်ခုကြောင့်မြင့်မားသောအခြားဆေးဝါးများကိုမကြာခဏအသုံးပြုရန်လုံလောက်သည်။ မှန်ကန်သောကုထုံးသည်အကြောင်းရင်းများစွာပေါ်တွင်မူတည်သောကြောင့်ကုသမှုကို endocrinologist မှစောင့်ကြည့်သင့်သည်။ အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှဂလူးကို့စ်မြင့်တက်လာခြင်းကိုရပ်တန့်သွားနိုင်သည်။

သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏကိုလျင်မြန်စွာလျှော့ချရန်နည်းလမ်းများအတွက်ဤဆောင်းပါးရှိဗီဒီယိုကိုကြည့်ပါ။