ဆီးချိုရောဂါအတွက် oatmeal ကိုဘယ်လိုစားရမလဲ။

ပညာရှင်များ၏မှတ်ချက်များဖြင့်“ ဆီးချိုရောဂါအတွက် oatmeal” ခေါင်းစဉ်ဖြင့်ဆောင်းပါးကိုဖတ်ရန်သင့်အားကျွန်ုပ်တို့ကမ်းလှမ်းသည်။ အကယ်၍ သင်သည်မေးခွန်းတစ်ခုမေးလိုပါကသို့မဟုတ်မှတ်ချက်များရေးသားလိုပါကဆောင်းပါးပြီးနောက်၊ အောက်တွင်ဖော်ပြထားသောအရာကိုအလွယ်တကူပြုလုပ်နိုင်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏အထူးကု endoprinologist သည်သင့်အားသေချာစွာဖြေကြားလိမ့်မည်။

Oatmeal - ဒီနေ့အကောင်းဆုံးအစအတွက်ကျန်းမာပြီးအရသာရှိတဲ့မနက်စာ။

Oatmeal သည်ကယ်လိုရီနည်းပြီးဖိုင်ဘာများများကြွယ်ဝသောကြောင့်၎င်းသည် ၄ ​​င်းတို့၏အလေးချိန်ကိုစောင့်ကြည့်သူများအတွက်အကောင်းဆုံးပန်းကန်ဖြစ်သည်။

သို့သော်၎င်းတွင်ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ပမာဏများစွာပါ ၀ င်သည်။ ဤအကြောင်းကြောင့်၊ ဆီးချိုရောဂါရှိသူများသည်ဤသီးနှံများ၏အသုံးဝင်မှုကိုသံသယဝင်နိုင်သည်။

ဒီဆောင်းပါးမှာ oatmeal ဆိုတာဘာလဲ၊ ဆီးချိုရောဂါအတွက်သင့်တော်မလားဆိုတာကိုသင့်ကိုပြောပြပါမယ်။ ဖြစ်ကောင်းဖြစ်နိုင်အဖြေကိုသင်အနည်းငယ်အံ့သြသွားလိမ့်မယ်။

oatmeal (သို့မဟုတ်) မကြာခဏခေါ်လေ့ရှိသည့်အတိုင်း oatmeal ကို oatmeal မှပြုလုပ်သည်။ Oat groats များသည်မာကျောသောအပြင်ခွံဖယ်ရှားပြီးဖြစ်သော oat granains ဖြစ်သည်။

အဓိက oatmeal အမျိုးအစားသုံးမျိုးခွဲခြားထားပါသည် - oatmeal တစ်ခုလုံး, Hercules နှင့် instant oatmeal ။ ဤမျိုးစိတ်များထုတ်လုပ်မှုနည်းလမ်း, အေးစက်နှင့်ပြင်ဆင်မှုအချိန်ဒီဂရီကွဲပြားခြားနားသည်။ အစေ့လုံးလုံးကိုအနည်းဆုံးအတိုင်းအတာအထိပြုလုပ်ပြီးချက်ပြုတ်ရန်အချိန်များစွာလိုအပ်သည်။

လူအများစုကအပူထက်အစာမစားလိုကြပါ။ များသောအားဖြင့်၎င်းသည်ရေသို့မဟုတ်နို့ရည်၌ပြုတ်သည်။ သို့သော်သင်ကချက်ပြုတ်ခြင်းမရှိဘဲ oatmeal ကိုချက်ပြုတ်နိုင်သည်။ နွားနို့နှင့်ရေဖြင့်သွန်းလောင်းရုံနှင့်တစ်ညတည်း ထား၍ နံနက်ယံ၌ကျန်းမာသောနံနက်စာစားရန်အဆင်သင့်ဖြစ်နေနိုင်သည်။

မည်သို့ပင်ပြင်ဆင်စေကာမူ၊ အသည်းသည်ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့်ပျော်ဝင်နိုင်သည့်အမျှင်ဓာတ်များ၏အရင်းအမြစ်ဖြစ်သည်။ ၎င်းတွင်ဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်များစွာပါရှိသည်။

လူအများစုအတွက် oatmeal သည်အလွန်အာဟာရပြည့်ဝပြီးမျှတသောရွေးချယ်မှုဖြစ်သည်။ ခြောက်သွေ့သော oatmeal ခွက်တစ်ဝက် (၇၈ ဂရမ်) တွင်အောက်ပါအာဟာရများပါရှိသည်။

• ကယ်လိုရီ 303,
• Carbohydrates: 51 ဂရမ်
• ပရိုတိန်း: ၁၃ ဂရမ်
• ဖိုင်ဘာ: ၈ ဂရမ်
• အဆီများ 5.5 ဂရမ်
• မန်းဂနိစ်: အကြံပြုထားသည့်နေ့စဉ်စားသုံးမှု၏ ၁၉၁% သည် (RSNP)၊
• ဖော့စဖရပ် RSNP ၏ ၄၁%၊
• Vitamin B1 (Thiamine) RSNP ၏ 39%
• မဂ္ဂနီစီယမ် RSNP ၏ ၃၄%၊
• ကြေးနီ RSNP ၏ ၂၄%၊
• သံ: RSNP ၏ ၂၀%၊
• သွပ် RSNP ၏ ၂၀%၊
• ဖောလစ်အက်ဆစ်ဆား RSNP ၏ 11%
• ဗီတာမင် B5 (pantothenic acid): RSNP ၏ 10% ။

သငျသညျမွငျနိုငျသကဲ့သို့, oatmeal ကယ်လိုရီအတွက်နိမ့်မသာပေမယ့်အာဟာရအမျိုးမျိုးကြွယ်ဝသည်။

သို့သော် oatmeal သည်ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်မြင့်မားသည်။ နို့နဲ့ချက်ပြုတ်မယ်ဆိုရင်၊ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပါဝင်မှုဟာသိသိသာသာများပြားလာလိမ့်မယ်။

ဥပမာအားဖြင့်၊ ဂျုံမှုန့်တစ်ခွက်တွင်နို့လုံးတစ်ခွက်ထည့်လျှင်ပန်းကန်၏ကယ်လိုရီပါဝင်မှုကို ၇၃ ကယ်လိုရီတိုးပြီးနောက်ထပ် ၁၃ ဂရမ်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ထည့်နိုင်သည်။

Oatmeal သည် 67% carbohydrates ဖြစ်သည်။

၎င်းသည်ဆီးချိုရောဂါရှိသူများကိုသံသယဖြစ်စေနိုင်သည်၊ အကြောင်းမှာကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်သည်သကြားဓာတ်ကိုတိုးပွားစေသည်။

ပုံမှန်အားဖြင့်၊ သကြားဓာတ်တိုးများလာခြင်းနှင့်အတူ၊ အင်ဆူလင်ဟော်မုန်းထုတ်လုပ်မှုနှင့်အတူခန္ဓာကိုယ်ကဓာတ်ပြုပါသည်။

အင်ဆူလင်သည်သွေးနှင့်ဆဲလ်များမှသကြားဓာတ်ကိုဖယ်ရှားပြီးစွမ်းအင်သိုလှောင်ရန်အတွက်ခန္ဓာကိုယ်ကိုညွှန်ကြားထားသည်။

ဆီးချိုရောဂါရှိသောလူများ၏ခန္ဓာကိုယ်သည်လိုအပ်သောအင်ဆူလင်ပမာဏကိုသီးခြားစီမထုတ်လုပ်နိုင်ပါ။ သို့မဟုတ်သူတို့၏ခန္ဓာကိုယ်အတွင်း၌အင်ဆူလင်ကိုတုံ့ပြန်မှုသည်ပုံမှန်နှင့်ကွဲပြားသောဆဲလ်များရှိသည်။ ထိုကဲ့သို့သောလူများသည်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်များစွာစားသုံးပါကသူတို့၏သွေးတွင်းသကြားဓာတ်သည်ကျန်းမာရေးစံနှုန်းထက်များစွာမြင့်တက်နိုင်သည်။

ထို့ကြောင့်ဆီးချိုရောဂါရှိသူများသည်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏကိုလျှော့ချရန်အရေးကြီးသည်။

သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကိုဂရုတစိုက်စောင့်ကြည့်လေ့လာခြင်းသည်နှလုံးရောဂါ၊ အာရုံကြောပျက်စီးခြင်း၊

Fiber သည်သကြားဓာတ်တိုးပွားမှုကိုထိန်းညှိပေးသည်

Oatmeal သည်ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်များပြားသော်လည်း၊ သကြားဓာတ်ကိုထိန်းချုပ်နိုင်သည့်အမျှင်ဓာတ်များစွာပါ ၀ င်သည်။

ဖိုင်ဘာသည်ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ကိုသွေးထဲသို့စုပ်ယူသည့်နှုန်းကိုလျှော့ချပေးသည်။

မည်သည့်မည်သည့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်သည်သကြားဓာတ်ကိုထိန်းချုပ်ရန်ပိုမိုသင့်တော်သည်ကိုစိတ်ဝင်စားပါကစုပ်ယူပြီးအနိမ့်ဆုံးနှုန်းဖြင့်သွေးထဲသို့စုပ်ယူသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်များကိုဂရုပြုပါ။

သွေးတွင်းသကြားဓာတ်အပေါ်အကျိုးသက်ရောက်မှုအနည်းဆုံးရှိသည့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကိုသိရှိနိုင်ရန်အတွက်ထုတ်ကုန်များထုတ်ကုန်များ (glycemic index) (GI) ဇယားကိုအသုံးပြုပါ။

ဤဇယား၏အမျိုးအစားခွဲခြားမှုသည်ထုတ်ကုန်တစ်ခုသည်သွေးထဲမည်မျှလျင်မြန်စွာမြင့်တက်သည်ကိုအခြေခံသည်။

• GI အနိမ့် တန်ဖိုးများ - ၅၅ နှင့်အောက်
• ပျမ်းမျှ GI: 56-69,
• GI အမြင့် 70-100.

အနိမ့်ဂျီဘီဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကိုသွေးစီးဆင်းမှုထဲသို့ဖြည်းဖြည်းစုပ်ယူပြီးဆီးချိုရောဂါရှိသူများအတွက်ပိုမိုသင့်တော်ပါသည်။ ဤအရာအလုံးစုံသည်ထိုကဲ့သို့သောထုတ်ကုန်များအသွေးသကြားအဆင့်ဆင့်သိသိသာသာခုန်ဖြစ်ပေါ်စေခြင်းမရှိဘဲ, အသုံးဝင်သောတ္ထုများနှင့်အတူခန္ဓာကိုယ်ပြည့်နှက်သောအချက်ကိုကြောင့်ဖြစ်သည်။

oatmeal နှင့် Hercules များမှ oatmeal သည် GI (50 မှ 58 မွ GI) ရှိသည့်ထုတ်ကုန်တစ်ခုဖြစ်သည်။

သို့သော်မတူညီသော oatmeal အမျိုးအစားများသည်သူတို့၏အာဟာရဆိုင်ရာဂုဏ်သတ္တိများနှင့်မတူကြောင်းသတိရရန်အရေးကြီးသည်။

လျင်မြန်စွာချက်ပြုတ်နိုင်သော oat အလွှာကို GI (၆၅ ခန့်) ဖြင့်ခွဲခြားထားသည်။ ဆိုလိုသည်မှာဤကိစ္စတွင်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်သည်သွေးထဲသို့စုပ်ယူပြီးသွေးသကြားဓာတ်ကိုပိုမိုပြင်းထန်စေသည်။

Oatmeal သွေးသကြားကိုထိန်းချုပ်ပေးသည်

လေ့လာမှုအချို့အရ oatmeal ကိုပုံမှန်စားသုံးခြင်းသည်သကြားဓာတ်ပမာဏကိုထိန်းချုပ်နိုင်ကြောင်းပြသခဲ့သည်။

လေ့လာမှု ၁၄ ခု၏ပျမ်းမျှတန်ဖိုးများသည်အစားအသောက်များတွင် oatmeal ပါ ၀ င်သောလူများ၏သွေးသကြားဓာတ်သည် ၇ မီလီဂရမ် / dl (0.39 mmol / L) နှင့် HbA1c ၀.၄၂% လျော့နည်းသွားကြောင်းပြသခဲ့သည်။

၎င်းသည် oatmeal တွင် beta-glucan (ပျော်ဝင်နိုင်သောအမျှင်) အမျိုးအစားပါဝင်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။

ဤဖိုင်ဘာအမျိုးအစားသည်အူအတွင်းရှိရေကိုစုပ်ယူပြီးဂျယ်လ်ကဲ့သို့သောအထူကဲ့သို့ဖြစ်သည်။

အချို့သောလေ့လာမှုများအရ၎င်းသည်ကိုယ်ခန္ဓာသည်ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်အစာကြေမှုနှင့်စုပ်ယူမှုနှုန်းကိုနှေးကွေးစေပြီးသွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကိုပိုမိုထိန်းချုပ်နိုင်သည်ဟုပြသခဲ့သည်။

မကြာသေးမီကလေ့လာမှုများအရ oatmeal တွင်တွေ့ရသော beta-glucan သည်ဆီးချိုအမျိုးအစား ၂ ရှိလူများအကြားသွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကိုထိရောက်စွာထိန်းချုပ်နိုင်စေသည်။ ၎င်းသည်သွေးသကြားဓာတ်ကို ၉.၃၆ မီလီဂရမ် / dl (0.52 mmol / L) နှင့် HbA1c ၀.၂၁% ဖြင့်လျော့နည်းစေသည်။

အခြားလေ့လာမှုများစွာအရ beta-glucan ပါဝင်သောထုတ်ကုန်များစားသုံးမှုသည်ဆီးချိုရောဂါရှိသူများရှိအင်ဆူလင်ကိုခုခံနိုင်စွမ်းကိုလျော့နည်းစေသည်။

သို့သော်ရလဒ်များမှာရောနှောနေပြီးအခြားလေ့လာမှုများစွာ၏ရလဒ်အနေဖြင့် oatmeal သည်ခန္ဓာကိုယ်၏အင်ဆူလင်ကိုခုခံနိုင်စွမ်းအပေါ်အကျိုးသက်ရောက်မှုမရှိကြောင်းတွေ့ရှိခဲ့သည်။

ယေဘုယျအားဖြင့်အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါရှိသူများအပေါ် oatmeal ၏အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုလေ့လာရာ၌ oatmeal သည်သွေးသကြားဓာတ်နှင့်အင်ဆူလင်ထိန်းချုပ်မှုကိုတိုးတက်စေကြောင်းပြသခဲ့သည်။

ထို့အပြင်အမျိုးအစား ၁ ဆီးချိုရောဂါရှိသည့်လူနာများအတွက် oatmeal ၏အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုလေ့လာမှုအနည်းငယ်သာပြုလုပ်ခဲ့သည်။

Oatmeal သည်သင်၏ကျန်းမာရေးအတွက်ကောင်းသည်။

အချို့လေ့လာမှုများက oatmeal စားသုံးမှုကိုစုစုပေါင်းလက်စထရောနှင့် "မကောင်း" သောကိုလက်စထရောကျမှုနှင့်ဆက်စပ်ထားသည်။ ပျမ်းမျှအားဖြင့်ဤပမာဏသည် ၉.၁၁ မီလီဂရမ် / dl (0.25-0.30 mmol / l) ကိုအတန်အသင့်လျော့ကျစေသည်။

သုတေသီများကဤအကျိုးသက်ရောက်မှု oatmeal အတွက် beta-glucan ၏မြင့်မားသောအဆင့်ဆင့်မှစွပ်စွဲ။ ၎င်းသည်ကိုယ်ခန္ဓာကိုကိုလက်စထရောကိုနည်းနှစ်နည်းဖြင့်ကူညီပေးသည်ဟုအကြံပြုသည်။

ပထမအနေဖြင့်အစာခြေမှုနှုန်းနှေးကွေးပြီးအူမှအဆီနှင့်ကိုလက်စထရောပမာဏလျော့နည်းသွားသည်။

ဒုတိယအချက်အနေဖြင့်သင်သိသည့်အတိုင်း beta-glucan သည်အူအတွင်းရှိကိုလက်စထရောကြွယ်ဝသော bili acids များနှင့်ပေါင်းစပ်ထားသည်။ ၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်အားဤအက်ဆစ်များကိုစုပ်ယူခြင်းနှင့်ပြုပြင်ခြင်းမှကာကွယ်ပေးသည်။ သူတို့ကရိုးရိုးကိုယ်ခန္ဓာထဲကမစင်နဲ့ထွက်လာတယ်။

ကိုလက်စထရောမြင့်မားခြင်းသည်သင်၏နှလုံးရောဂါဖြစ်နိုင်ချေကိုမြင့်တက်စေသောကြောင့် oatmeal သည်ဤအန္တရာယ်ကိုလျှော့ချနိုင်သည်။

Oatmeal သည်ကိုယ်အလေးချိန်ကျရန်အလွန်ကောင်းသည်။ အကြောင်းပြချက်များထဲမှတစ်ခုမှာ oatmeal သည်ကြာရှည်စွာစိတ်ကျေနပ်မှုကိုရရှိစေပြီးအဝလွန်ခြင်းဖြစ်နိုင်ခြေကိုလျော့နည်းစေသည်။

ဒါဟာ oatmeal အတွက် beta-glucan ၏အဆင့်မြင့်မှုကြောင့်အချိန်ကြာမြင့်စွာရှိနေသည်ဟုခံစားရသည်။

beta-glucose သည်ပျော်ဝင်နိုင်သောအမျှင်ဖြစ်သောကြောင့်အစာအိမ်ထဲတွင်အထူကဲ့သို့ဂျယ်လ်ကဲ့သို့သောဒြပ်ထုကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။ ၎င်းသည်အစာအိမ်နှင့်အူလမ်းကြောင်းမှအစားအစာထွက်နှုန်းကိုနှေးစေသည်။ ကြာရှည်စွာသည်ပြည့်စုံမှုကိုခံစားနိုင်သည်။

ထို့အပြင် oatmeal သည်ကယ်လိုရီနည်းပြီးအာဟာရဓာတ်ပေါများသည်။ ထို့ကြောင့်၊ ကိုယ်အလေးချိန်ကျနေသူများနှင့်သူတို့၏ကျန်းမာရေးကိုစောင့်ကြည့်သူများအတွက်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။

Oatmeal သည်အစာအိမ်နှင့်အူလမ်းကြောင်းမှအကျိုးရှိသောဘက်တီးရီးယားများ၏ဟန်ချက်ကိုတိုးတက်စေရန်အလားအလာရှိသော prebiotic soluble fiber နှင့်ပြည့်နှက်နေသည်။

လေ့လာမှုတစ်ခုအရ oatmeal သည်အူလမ်းကြောင်းဘက်တီးရီးယားကိုထိန်းညှိပေးနိုင်သည်။

မည်သို့ပင်ဆိုစေကာ, ဒီအစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းအတွက် oatmeal ၏အသုံးဝင်မှုနှင့်ပတ်သက်။ ဤတွေ့ရှိချက်ကိုအတည်ပြုရန်ပိုမိုကျယ်ပြန့်လေ့လာမှုများလိုအပ်သည်။

ဆီးချိုရောဂါရှိသည့် oatmeal သို့မဟုတ်သင်၏အစားအစာတွင် oats မပါဝင်နိုင်ပါသလား။

Oatmeal သည်ဆီးချိုရောဂါရှိသူများအများစားသောအစားအစာများတွင်ပါဝင်သင့်သောကျန်းမာရေးဆိုင်ရာထုတ်ကုန်တစ်ခုဖြစ်သည်။

ကောက်ပဲသီးနှံများနှင့်ဟာကူကူလ်များကိုရွေးချယ်ခြင်းသည်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ Oatmeal အမျိုးအစားများသည် GI နည်းပြီးသကြားဓာတ်မပါ ၀ င်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။

သို့သော်သင်၌ဆီးချိုရောဂါရှိပါကသင်၏အစားအစာတွင်အစာမစားခင်အချက်များစွာကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားရမည်။

ပထမ ဦး စွာသင်၏အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်အရွယ်အစားစိတ်ထဲထားပါ။ oatmeal တွင် GI နည်းပါးသော်လည်း၊ ဆီးချိုရောဂါရှိ oatmeal ၏ကြီးမားသောပမာဏသည် glycemic load ဟုခေါ်သည်။

Glycemic load သည်ဤထုတ်ကုန်ကိုစားပြီးနောက်အချို့သောအစားအစာအချို့သည်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်မည်မျှမြင့်တက်မည်ကိုအကဲဖြတ်သည်။

သာဓကအနေဖြင့် oatmeal ၏ပုံမှန်စားသုံးမှုသည် ၂၅၀ ဂရမ်ခန့်ရှိသည်။ ထိုကဲ့သို့သောပန်းကန်၏ glycemic အညွှန်းကိန်းမလုံလောက်သော 9 ဖြစ်ပါတယ်။

သို့သော်၊ အကယ်၍ သင်သည်ဤအပိုင်းကိုနှစ်ဆထားလျှင် GI သည်နှစ်ဆတိုးသွားလိမ့်မည်။

ထို့အပြင်၊ သက်ရှိတစ်ခုစီ၏ဘိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့်တုံ့ပြန်မှုနှင့်သွေး၏သကြားဓာတ်ပါဝင်မှုနှုန်းသည်တစ် ဦး ချင်းစီ၏တုံ့ပြန်မှုကိုသတိရရန်အရေးကြီးသည်။ ဆိုလိုသည်မှာသွေးထဲတွင်သကြားပမာဏကိုထိန်းချုပ်ရန်နှင့်ခန္ဓာကိုယ်၏တုန့်ပြန်မှုနှုန်းကိုဆုံးဖြတ်ရန်အရေးကြီးသည်။

ဒါ့အပြင်သင်ဟာကာဗွန်နိမ့်ကျတဲ့အစားအစာကိုစားမယ်ဆိုရင် oatmeal သည်သင့်အတွက်မသင့်တော်ကြောင်းသတိရပါ။

Oatmeal သည်အလွန်အာဟာရပြည့်ဝသောကျန်းမာသောဂျုံယာဂုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်ဆီးချိုရောဂါရှိသူတို့၏အစားအစာတွင်ပါဝင်နိုင်သည်။

သို့သော်၊ အကျိုးကျေးဇူးများစွာရှိသော်လည်း oatmeal သည်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်များဖြစ်ကြောင်းသတိရရန်အရေးကြီးသည်။

ဆိုလိုသည်မှာသင်သည်ဆီးချိုရောဂါရှိပါက၊ အစာပမာဏကိုထိန်းချုပ်ရန်အထူးအရေးကြီးပြီး၊ သင်သည်ကာဗွန်ဓာတ်နည်းသောအစားအစာတွင်ပါဝင်ပါကသင့်အစားအစာတွင် oatmeal မပါဝင်ပါ။

ဆီးချိုရောဂါအတွက် oatmeal ၏အကျိုးကျေးဇူးများနှင့်စားသုံးမှု

ဆီးချိုရောဂါအတွက်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကိုစီမံခန့်ခွဲရာတွင်အရေးကြီးသောပြissuesနာတစ်ခုမှာစနစ်တကျစီစဉ်ထားသောအစားအစာဖြစ်သည်။ Oatmeal glycemic အညွှန်းကိန်းသည်မနိမ့်သော်လည်း၊ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်ဂလူးကို့စ်ကိုလျှော့ချရန်အတွက်အစားအစာတွင်အသက်သာဆုံးအစားအစာဖြစ်သည်။

အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါရှိသော Oatmeal သည်သီးနှံ၏ထူးခြားသောလက္ခဏာများနှင့်၎င်း၏အသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများကြောင့်ခန္ဓာကိုယ်ကဂလူးကို့စ်ကိုစုပ်ယူမှုကိုနှေးကွေးစေရုံသာမကအလေးချိန်ကိုစောင့်ကြည့်သူများအတွက်ကယ်လိုရီနိမ့်ထုတ်ကုန်လည်းဖြစ်သည်။

သို့သော်မည်သည့်ကောက်ပဲသီးနှံမျိုးကိုမဆိုစိုက်ပျိုးသည်နှင့်အမျှ Oats သည်အမျှင်များအပြင်ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်များလုံလောက်စွာရှိသည်။ ဒါကဆီးချိုရောဂါအတွက်သူတို့အတွက် oatmeal ရဲ့အသုံးဝင်မှုကိုသံသယဖြစ်စေတယ်။

ထို့ကြောင့်, အစားအသောက်၌ဤသီးနှံထည့်သွင်းခြင်းအားဖြင့်အင်ဆူလင် - မှီခိုလူနာများ၏အစားအစာနှင့်ပတ်သက်။ ဆရာဝန်များ၏အကြံပြုချက်များအတွက်အရာအားလုံးကိုဒါရှင်းလင်းပြတ်သားစွာမဟုတ်ပါဘူး။ ဆီးချိုရောဂါဖြင့် oatmeal ကိုစားသုံးနိုင်ခြင်းရှိ / မရှိနှင့် ပတ်သက်၍ ပြန်လည်သုံးသပ်ချက်မှကျွမ်းကျင်သူများ၏ကွဲလွဲသောထင်မြင်ချက်များကိုကိုင်တွယ်ရန်ကြိုးပမ်းခဲ့သည်။

အထက်တွင်ဖော်ပြခဲ့ပြီးသောဖိုင်ဘာနှင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်အပြင်ဤသီးနှံထုတ်ကုန်တွင်သဲလွန်စဒြပ်စင်များနှင့်ဗီတာမင်နှစ်ခုလုံးပါ ၀ င်သည်။ အင်ဆူလင်ကိုမှီခိုနေသည့်လူနာများအတွက်အသုံးဝင်နိုင်သည်။

Oat အလွှာသည်ဆီးချိုရောဂါအတွက်ရော၊ အမျိုးအစား ၁ ဖျားနာခြင်းအတွက်သော်လည်းကောင်း၊

• သွေးကြောသန့်ရှင်းရေး
• ခန္ဓာကိုယ်မှလက်စထရောကိုဖယ်ရှားခြင်း,
• ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိအင်ဆူလင်နှင့်ဂလူးကို့စ်ကိုချိုးဖောက်သောအင်ဇိုင်းများထုတ်လုပ်ရာတွင်ပါ ၀ င်သည့် oats များတွင်ပါဝင်သောပစ္စည်းများပါဝင်သောကြောင့်သွေးထဲတွင်တည်ငြိမ်သောသကြားဓာတ်ကိုထိန်းညှိပေးသည်။

ထို့အပြင် oatmeal စားသုံးခြင်းကိုစိတ်မဝင်စားသူများသည်အဝလွန်ခြင်းမှမခံစားရပါ။ ပုံမှန်အားဖြင့်စီရီသီး၏အကျိုးသက်ရောက်မှုကြောင့်အသည်းနှင့်ပြproblemsနာမရှိပါ။

Oats မှထုတ်ကုန်သုံးမျိုးခွဲခြားထားပါသည်။ ၎င်းမှထွက်ရှိသည့်အပင်များမှပြင်ပကြမ်းတမ်းသောအခွံကိုဖယ်ရှားပစ်သည်။ ၎င်းသည်သီးနှံနှင့် Hercules နှစ်မျိုးလုံးအပြင်အလွှာပြားများပြားခြင်းဖြင့်ရရှိသောထုတ်ကုန်တစ်ခုဖြစ်သည်။

ကယ်လိုရီပါဝင်မှုနှင့်အခြေခံပစ္စည်းများ၏ပါ ၀ င်မှု၊ ထို့နောက်ခွက်တစ်ဝက်ခန့်၊ ၎င်းသည်ထုတ်ကုန်၏ ၈၀ ဂရမ်ခန့်တွင်ပါဝင်သည်။

• 300 ခန့်ကယ်လိုရီ
• ၅၀ ဂရမ်ထက်ပိုသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်၊
• ၁၀ မှ ၁၃ ဂရမ်ပရိုတင်း၊
• ဖိုင်ဘာ - ၈ ဂရမ်ခန့်ရှိသည်။
• နှင့်အဆီ၏ 5.5 ဂရမ်အတွင်း။

ဤအချက်အလက်များအပေါ် အခြေခံ၍ oatmeal ဂျုံယာဂုသည်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပါဝင်မှုမြင့်မားပြီးနို့နှင့်ချက်ပြုတ်ပါကထိုကိန်းဂဏန်းကိုတိုးပွားစေသည်။

ဒါကြောင့်ဆီးချိုရောဂါနှင့်အတူ oatmeal စားရန်ဖြစ်နိုင်မလား?

သငျသညျဂဏန်းတွက်စက်ပေါ်တွင်ဂျုံယာဂု၏အဘို့ကိုအတွက်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်အကြောင်းအရာတွက်ချက်လျှင်, oatmeal အတွက်သူတို့ 67 ရာခိုင်နှုန်းအတွင်းဖြစ်ကြသည်။ ဒီအလှည့်ကသွေးသကြားဓာတ်တိုးစေတယ်။

ကျန်းမာသောကိုယ်ခန္ဓာတွင်ဂလူးကို့စ်အားအင်ဆူလင်ကဲ့သို့သောဟော်မုန်းများထုတ်လုပ်ခြင်းဖြင့်စည်းမျဉ်းသတ်မှတ်ထားသည်။ ၎င်းသည်ဆဲလ်များနှင့်စွမ်းအင်ထုတ်လုပ်မှုသို့မဟုတ်သိုလှောင်ရန်အတွက်သွေးဖွဲ့စည်းမှုမှထုတ်လွှတ်မှုနှင့်ပတ်သက်သောအချက်ပြမှုပေးသည်။

ဆီးချိုရောဂါ၏ခန္ဓာကိုယ်သည်အင်ဆူလင်ဓာတ်ပမာဏကိုလွတ်လပ်စွာမထုတ်လုပ်နိုင်သဖြင့်သကြားဓာတ်တိုးပွားစေရန်အထောက်အကူမပြုစေရန်ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နည်းနည်းကိုစားသုံးကြောင်းပြသကြသည်။ ၎င်းသည်နှလုံးရောဂါ၊ အာရုံကြောစနစ်၏ပုံသဏ္theာန်နှင့်အမြင်အာရုံအင်္ဂါများအရဆီးချိုရောဂါတွင်ပါဝင်သောရောဂါများကိုခြိမ်းခြောက်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။

ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်များအပြင် Oatmeal တွင်အမျှင်ဓာတ်အတော်များများပါ ၀ င်ပြီး၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိအရာများနှင့်အထူးသဖြင့်အစာစားပြီးနောက်သကြားဓာတ်ကို ၄ င်း၏စုပ်ယူမှုနှုန်းကိုလျှော့ချပေးသည်။

ဆီးချိုရောဂါရှိသူများအတွက်မည်သည့်ထုတ်ကုန်များနှင့်အသင့်တော်ဆုံးဖြစ်သည်ကိုဆုံးဖြတ်ရန်အမျိုးအစားခွဲခြင်းသို့မဟုတ် glycemic index ဟုခေါ်သည်။ ဤကိစ္စတွင်၎င်းကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားသည် -

• ထုတ်ကုန်များအနိမ့် glycemic အညွှန်းကိန်း, သူတို့ရဲ့အညွှန်းကိန်းယူနစ် 55 နှင့်အောက်တွင်ဖော်ပြထားသောတန်ဖိုးများရှိပါက,
• အကယ်၍ ထုတ်ကုန်များတွင် GI တန်ဖိုး ၅၅ မှ ၆၉ အထိအထိရှိပါက၊
• နှင့်မြင့်မားသော glycemic အညွှန်းကိန်းသူတို့ရဲ့တန်ဖိုးကို 70 ကနေ 100 ယူနစ်မှပြန့်ပွားသည့်အခါထုတ်ကုန်ရှိသည်။

ဒါကြောင့်ဆီးချိုရောဂါအဘို့အ hercules စားရန်ဖြစ်နိုင်သလား Hercules ၏အညွှန်းကိန်းသည်ခန့်မှန်းခြေအားဖြင့် ၅၅ ယူနစ်ဖြစ်သည်။

ရေပေါ်မှာ oatmeal ၏ glycemic အညွှန်းကိန်း 40 ယူနစ်ဖြစ်ပါတယ်။ နို့၌ oatmeal ၏ glycemic အညွှန်းကိန်းအများကြီးပိုမိုမြင့်မားသည် - 60 ယူနစ်။ Oat အမှုန့် glycemic အညွှန်းကိန်းနိမ့်သည် - 25 ယူနစ်သာ, oat အလွှာ glycemic အညွှန်းကိန်း 65 အတွင်း, မြင့်မားသော GI သော။

လူတစ်ယောက်အတွက် Oatmeal ကောင်းသည်ကိုသံသယမရှိပါ။ သို့သော်အမျိုးအစား 2 ဆီးချိုရောဂါအတွက် oatmeal ၎င်း၏ကြိုတင်ပြင်ဆင်မှုများနှင့်စားသုံးမှုများအတွက်အချို့သောစည်းမျဉ်းများနှင့်အညီအသုံးပြုသင့်ပါသည်။ သူတို့ရဲ့စောင့်ထိန်းမှုဖြင့်သာလျှင်ကုထုံးအကျိုးသက်ရောက်မှုကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။

အဓိကအားဖြင့်ဖိုင်ဘာအများဆုံးတည်ရှိသည့်ကောက်ရိုးနှင့်ဖွဲနုများ၊

ဤသီးနှံများ၏ Decoctions များသည်၎င်းတို့အခြေချပြီးနောက်အခန်းအပူချိန်တွင်စားသုံးသင့်သည်။ သူတို့ကပုံမှန်အားဖြင့်ဖန်ခွက်တစ်ဝက်တွင်အဓိကမုန့်ညက်မစားခင်တစ်နေ့လျှင် ၂ ကြိမ်မှ ၃ ကြိမ်အထိတိုး။ မတိုးတော့ဘဲသောက်ကြသည်။

oatmeal အောင်ချက်ပြုတ်နည်းအချို့ကိုသုံးသပ်ပါ။

• muesli, တနည်း ပြီးသား steamed ဖြစ်ကြောင်းသီးနှံဟင်းလျာများ။ ဤအစားအစာသည်ဆီးချိုရောဂါ၏ကုထုံးဆိုင်ရာအကျိုးသက်ရောက်မှုအတွက်အလွန်ထိရောက်မှုမရှိသော်လည်း၎င်းကိုနို့၊ ကဆီဖရမ်သို့မဟုတ်ဖျော်ရည်များသွန်းလောင်းရန်လုံလောက်ပြီး၎င်းအတွက်အသုံးပြုရန်အဆင်သင့်ဖြစ်သောကြောင့်၎င်းကိုပြင်ဆင်ရာတွင်အဆင်ပြေသည်။
• oats ထံမှဂျယ်လီသို့မဟုတ်များစွာသောအကျွမ်းတဝင်တစ် decoction ။ ထိုသို့သောဆေးကုသမှုဆိုင်ရာအာဟာရသည်ဆီးချိုရောဂါအတွက်သာမကအစာခြေစနစ်နှင့်ဇီဝဖြစ်စဉ်စနစ်၏ရောဂါများခံစားနေရသောလူနာများအတွက်လည်းအသုံးဝင်သည်။ ဂျယ်လီပြုလုပ်ရန်အတွက်ကြိတ်ခွဲထားသောသီးနှံအစေ့များကိုရေပွက်ပွက်ဆူနေသောရေနှင့်လောင်းကာတစ်နာရီလေးပုံတစ်ပုံခန့်ကိုရေနွေးငွေ့နှင့်နို့၊ ယိုသို့မဟုတ်သစ်သီးများထည့်ခြင်းဖြင့်၎င်းကိုစားသုံးပါ။
• oat အစေ့ germinated ။ သူတို့ကရေအေးနှင့်ကြိုတင်စိမ်အဖြစ်ကုန်တယ်အဖြစ်, t
• oat အရက်ဆိုင်။ ဆီးချိုရောဂါအတွက်သူတို့ဟာဂလိုက်စီမီယမ်ကိုတားဆီးရာမှာအလွန်အသုံးဝင်ပါတယ်၊ ဘာလို့လဲဆိုတော့သူတို့ကိုနှစ်ခုမှသုံးခုအထိစားခြင်းကဂျုံယာဂု - မုတ်ဆိတ်ရိတ်ခြင်းကိုအစားထိုးပေးသောကြောင့်ဖြစ်သည်။ အလုပ်ခွင်တွင်လမ်းတစ်ခုသို့မဟုတ်ရေခဲမုန့်အတွက်၎င်းတို့သည်အစားအစာကောင်းတစ်မျိုးဖြစ်သည်။

အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက်အမှန်အသုံးဝင်သောအဟာရဓာတ်သည်ပြင်ဆင်မှုနည်းလမ်းနှစ်မျိုးရှိသည်။ တစ်ခုမှာ အကယ်၍ သင်သည် Hercules အစာစားလျှင်ဒုတိယ၊ ပိုမိုထိရောက်သော၊

၎င်း၏ပြင်ဆင်မှုအချိန်ကိုလျှော့ချရန်အတွက်ထုတ်ကုန်ကိုရေတွင်စိမ်ထားသင့်ပြီးတစ်ညလုံးဖြစ်နိုင်သည်။

ဒီမတိုင်မီ, အရောအနှောကို Blender သုံးပြီးကြိတ်ခွဲရန်လိုအပ်သည်။ ထိုအခါရေအေးဖယ်ရှားပစ်သည်, ပွက်ပွက်ဆူနေသောရေထည့်သွင်းခြင်းနှင့်ပျော့ပျောင်းသည်အထိနိမ့်ကျအပူပေါ်ချက်ပြုတ်။

1. blueberries ၏ထို့အပြင်နှင့်အတူဟင်းရည်။ ဒီလိုလုပ်ဖို့ပဲအမျိုးမျိုး၊ သစ်သီးဖျော်ရည်အရွက်များနှင့်အုတ်ပေါက်များမှသီးတောင့်များရောနှောပါ။ ထုတ်ကုန်တစ်ခုချင်းစီအတွက်ဂရမ် ၂ ဂရမ်တွက်ချက်သည်။ ထိုအခါဒီအရောအနှော blender သုံးပြီးနှိပ်စက်ခြင်းကိုခံရသည်။ ထိုအခါကရေပွက်ပွက်ဆူနေသော (200-250 ml) နှင့်သွန်းလောင်းခြင်းနှင့်ပြုတ်ရည်များအတွက်တစ်ညတည်းကျန်ရစ်ရ၏။ နံနက်ယံ၌, ဟင်းရည်စစ်ထုတ်ခြင်းနှင့်အရက်မူးသည်။ သွေးသွင်းပြီးနောက်နာရီဝက်ခန့်အကြာတွင်သိသိသာသာလျော့နည်းသွားသည်။
2. ဒီသီးနှံ၏အစေ့တပြင်လုံးကိုအစေ့တညဉ့်စိမ်, ပြီးတော့အသား grinder နှင့်အတူကုန်တယ်ရပါမည်။ စာသားအရဤကုန်ကြမ်းပစ္စည်းဇွန်းအနည်းငယ်ကိုတစ်လီတာပမာဏဖြင့်ရေဖြင့်လောင်း။ အပူချိန်နိမ့်သောနေရာတွင်မိနစ် ၃၀ မှ ၄၅ မိနစ်ခန့်ပြုတ်ရန်လိုအပ်သည်။ ဟင်းရည်ကိုအအေးပေးပြီးနောက်၎င်းသည်အသုံးပြုရန်အသင့်ဖြစ်လိမ့်မည်။ ဤစာရွက်သည်ပုံမှန်အသည်းလုပ်ဆောင်မှုအတွက်အထိရောက်ဆုံးဖြစ်သည်။

နို့တိုက်သတ္တဝါများအတွက်မူ၎င်းတို့သည်ကောက်ပဲသီးနှံအခွံများဖြစ်ပြီးအစေ့များကိုကြိတ်ခြင်းသို့မဟုတ်ပြုပြင်ခြင်းဖြင့်ရရှိသည်။

၎င်းတို့တွင်အမျှင်ဓာတ်အများဆုံးပါဝင်သောကြောင့်ဆီးချိုရောဂါအတွက်အသုံးဝင်သည်။ ၎င်းတို့ကိုပြင်ဆင်ခြင်းမလိုအပ်သောကြောင့်သူတို့စားသုံးပုံသည်ရိုးရှင်းပါသည်။

ဒီလိုလုပ်ဖို့, ကုန်ကြမ်းဖွဲနုဇွန်းတစ်ဇွန်းကိုယူပြီးနောက်, ရေနှင့်သူတို့ကိုသောက်ပါ။ ဆေးထိုးလျှင်တဖြည်းဖြည်းတစ်နေ့လျှင်ဇွန်း ၃ ခုအထိယူဆောင်လာသည်။

အင်ဆူလင်မေ့မြော၏ခြိမ်းခြောက်မှုနှင့်အတူရောဂါမတည်ငြိမ်သောအခြေအနေဖြစ်ပွားမှုများတွင် oats ဖြင့်ကုသမှုကိုလက်မခံနိုင်ပါ။

Oatmeal သည်ဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစား ၂ အတွက်အလွန်ကောင်းပါသလား။ သွေးထဲရှိဂလူးကို့စ်ကိုလျော့နည်းစေသော oat ဟင်းရည်ကိုမည်သို့ပြုလုပ်ရမည်နည်း။ ဗီဒီယိုမှအဖြေများ:

ဆီးချိုရောဂါဆိုင်ရာကိန်းဂဏန်းများသည် ပိုမို၍ ခြိမ်းခြောက်လာနေပြီးထို့ကြောင့် oats-based ကုသမှုကဲ့သို့သောအာဟာရဆိုင်ရာအာဟာရသည်အင်ဆူလင်ကိုမှီခိုနေရသည့်လူနာများ၏ဘ ၀ ကိုပုံမှန်ဖြစ်စေသည့်ကိရိယာတစ်ခုဖြစ်သည်။

ဆီးချိုရောဂါအတွက်အရေးကြီးသောကိစ္စမှာသင့်လျော်သောအာဟာရဖြစ်သည်။ ဆီးချိုရောဂါအတွက် Oatmeal ဟာမရှိမဖြစ်လိုအပ်သောကိရိယာတစ်ခုဖြစ်လိမ့်မည်။ ၎င်းသည်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကိုကျဆင်းစေသည့်အစားအစာများကိုစားသုံးရန်ရည်ရွယ်သောအစားအစာမီနူး၏အကောင်းဆုံးအစိတ်အပိုင်းဖြစ်သည်။ Oats ၏ဖွဲ့စည်းပုံကြောင့်သွေးထဲသို့ဂလူးကို့စ်စုပ်ယူမှုနှေးကွေးသွားသည်။

Herculean cereal တွင်ကျန်းမာသန်စွမ်းသူတစ် ဦး လုံးနှင့်ဆီးချိုရောဂါခံစားနေရသူများအားလုံးအတွက်အကျိုးရှိစေသည့်ဗီတာမင်များ၊ သဲဓာတ်ဒြပ်စင်များ၊ အမိုင်နိုအက်ဆစ်များစွာပါ ၀ င်သည်။

• အုပ်စု B၊ F၊ A၊ E၊ C၊ K၊ PP၊ P တို့၏ဗီတာမင်များ၊
• သဲလွန်စဒြပ်စင်: ပိုတက်စီယမ်, မဂ္ဂနီစီယမ်, ကယ်လစီယမ်, ဆီလီကွန်, သံ, သွပ်နှင့်အခြားသူများ။

အထူးသဖြင့်ဆီလီကွန်သည်သွေးကြောနံရံများ၌ကိုလက်စထရောပမာဏလျော့ကျစေပြီးအားဖြည့်ပေးသည်။ သွေးပေါင်ချိန်ကျဆင်းစေသည်။ အသည်းနှင့်ပန်ကရိယများအတွက် oats အနာရောဂါကိုငြိမ်းစေသော။ Oatmeal သည်ဟင်းသီးဟင်းရွက်အဆီနှင့်ပရိုတင်းပမာဏကို ဦး ဆောင်သည်။ ၎င်းတွင်အခြားအစေ့များထက်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်နည်းပါးသည်။ ဤသည်ကချစ်သူများအားဤထုတ်ကုန်ကိုနှစ်သက်ရသည့်အကြောင်းရင်းတစ်ခုမှာအဝလွန်နေခြင်းနှင့် ပတ်သက်၍ ပြproblemsနာမရှိပါ။ ထို့အပြင်အဝလွန်ခြင်းသည်ဆီးချိုကဲ့သို့သောရောဂါ၏ရှေ့ပြေးတစ်ခုဖြစ်သည်။ ထုတ်ကုန်များ၏အာဟာရတန်ဖိုးကိုဇယားတွင်ဖော်ပြထားသည်။

ထို့အပြင် oatmeal သည်အင်ဆူလင်ကဲ့သို့သောအရာများပါဝင်သည်။ ဒါဟာသဘာဝအပင်အင်ဆူလင်ဖြစ်ပါတယ်။ ထို့ကြောင့် oats ကိုစနစ်တကျအသုံးပြုခြင်းဖြင့်ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ဒြပ်ပေါင်းအင်ဆူလင်၏အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုလျှော့ချနိုင်သည်။ မှန်ပါသည်၊ ၎င်းကိုကုသမှုတွင်အသုံးပြုခြင်းကိုလုံးဝမဖယ်ရှားနိုင်ပါ။ ဆီးချိုရောဂါရှိသည့် Oatmeal သည်သီးနှံများပြားပြားနေခြင်းကြောင့်ပျောက်ကင်းအောင်မနည်းပါ။ ထို့ကြောင့်, အားလုံးအသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများအပြည့်အဝထိန်းသိမ်းထားကြသည်။ စီရီရယ်နှင့်သီးနှံနှစ်မျိုးလုံးတွင်အညိုရောင်အညွှန်းကိန်းရှိသည်။

oatmeal အတွက်အသုံးဝင်သောကျန်းမာသည့်လူနှင့်မတူဘဲမည်သည့်နည်းလမ်းကိုပင်ပြင်ဆင်သည်ဖြစ်စေဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစား ၂ ကိုမှန်ကန်စွာအသုံးပြုသင့်ပြီး၎င်းသည်အမြင့်ဆုံးအကျိုးဖြစ်ထွန်းစေမည်။ ဟင်းချက်ရာတွင်အဆီနည်းသော၊ ရေတွင်ပါဝင်သောနို့နှင့်အတူပိုကောင်းသည့်အပြင်အသီးများနှင့်သစ်သီးခြောက်များကဲ့သို့အပိုပစ္စည်းများကိုအလွန်အမင်းမသုံးပါနှင့်။

ဂျုံယာဂုတွင်သကြားဓာတ်ပမာဏအနည်းငယ်ကိုအစားထိုးနိုင်သည်။

အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက် Oatmeal သည်လူကြိုက်များသောပန်းကန်ဖြစ်သည်။ ဆီးချိုရောဂါအတွက်သကြားဓာတ်ကိုသကြားမထည့်သင့်ကြောင်းသတိရရန်အရေးကြီးသည်။ အစားသစ်ကြံပိုး၊ ဂျင်း၊ အခွံမာ၊ သစ်သီးခြောက်တို့ကိုသင်ထည့်နိုင်သည်။ သစ်ကြံပိုးခေါက်သည်ဂလူးကို့စ်ပမာဏကိုလျော့နည်းစေသည်။ အကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုမှာဤသီးနှံမှအစေ့အဆန်များဖြစ်သည်။ ကောက်ပဲသီးနှံများကိုရေအေးတွင်စိမ်ထားခြင်းကအကောင်းဆုံးဖြစ်ပြီးညအချိန်တွင်အများဆုံးပြုလုပ်လေ့ရှိသည်။ ဤအကြံပြုချက်ကိုလိုက်နာပြီးလျှင်သင်သည်ဂျုံယာဂုကိုမြန်မြန်ချက်ပြုတ်နိုင်သည်။ ပထမ၊ အချိန်ကိုသက်သာစေသည်၊ ဒုတိယ၊ ဗီတာမင်များပိုမိုချွေတာသည်။

အညှောက်ပေါက်သောစီရီရယ်ကို အသုံးပြု၍ သွေးထဲတွင်ဂလူးကို့စ်ကိုလျော့ချရန်လွယ်ကူပြီးအခြားစနစ်များဖြစ်သော choleretic, nervous ဖြစ်သည်။ အပင်ပေါက်ရေအေးနှင့်အတူအပင်ပေါက်ရန်အတွက်။ အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါနှင့်အူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာရောဂါများအတွက် Hercules decoction သည်ဖြစ်နိုင်သည်။ ဆီးချိုရောဂါရှိသူလူနာများအတွက် Oat bars များသည်ပေါ့ပါးသောအစားအစာအတွက်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သည်။ Bran သည်ဤရောဂါအတွက်အလွန်အသုံးဝင်သည်၊ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်၎င်းတွင်ပိုတက်စီယမ်၊ မဂ္ဂနီစီယမ်နှင့်အခြားသတ္တုဓာတ်များစွာပါဝင်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။ သူတို့ကိုထမင်းမစားမီနာရီဝက်ခန့်ချက်ပြုတ်ရန်လိုအပ်သည်။ တစ်နေ့လျှင်လက်ဖက်ရည်ဇွန်းတစ်လုံးဖြင့်စတင်ပါ၊ တဖြည်းဖြည်းဆေးကို ၃ ကြိမ်အထိတိုးမြှင့်နိုင်သည်။ Oats သည်ဖြစ်နိုင်ရုံသာမကဆီးချိုရောဂါအတွက်လည်းအထူးသင့်တော်သည်။

ဆီးချိုရောဂါနှင့်အတူ Herculean ဂျုံယာဂုသည်အကျော်ကြားဆုံးဟင်းလျာများအနက်မှတစ်ခုဖြစ်နိုင်သည်။ သို့သော်ဤသီးနှံများမှသီးနှံများကိုသာမကပဲဂျယ်လီ၊ decoction၊ tincture နှင့်အရသာရှိသောအရက်ဆိုင်များ - အရက်ဆိုင်များ၊ pancakes နှင့်လူတိုင်းအကြိုက်ဆုံး oatmeal cookies များကိုလည်းထုတ်လုပ်နိုင်သည်။ အားလုံးဟင်းလျာများပြင်ဆင်ရန်အတော်လေးလွယ်ကူပါတယ်, သကြားမပါဘဲချိုမြိန်ဟင်းလျာများကိုအမှန်တကယ်အားလပ်ရက်ဖြစ်လိမ့်မည်။

၎င်း၏အပြုသဘောဆောင်သောဂုဏ်သတ္တိများအားလုံးနှင့်အတူဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစား ၂ ပါသော oatmeal သည်ကောင်းမွန်စွာမသွားနိုင်သော်လည်းထိခိုက်နစ်နာမှုကိုဖြစ်စေသည်။ ထို့ကြောင့်၊ အသုံးမပြုမီ၊ သင်နှင့်နှိုင်းယှဉ်နိုင်သောဖော်ပြချက်များနှင့်ရင်းနှီးကျွမ်းဝင်ရန်လိုအပ်သည်။

သကြားပါ ၀ င်မှုကြောင့်ချက်ချင်းဖြစ်သော oatmeal ကိုရှောင်ကြဉ်ရန် ပို၍ ကောင်းသည်။

• ရောဂါ၏တည်ငြိမ်မှုမရှိခြင်းသို့မဟုတ်အင်ဆူလင်မေ့မြောမှုဖြစ်နိုင်ခြေများမရှိခြင်းကြောင့်ဟဲကူလ်ကိုစွန့်ပစ်သင့်သည်။
• ဆီးချိုရောဂါသည်ချက်ချင်းစီရီရယ်များကိုမထောက်ခံပါ။ အကြောင်းမှာ၎င်းတို့တွင်သကြားနှင့်အာဟာရဓာတ်များပါသောကြောင့်ဖြစ်သည်။
• Oatmeal သည်တစ်ပတ်လျှင် ၂ ကြိမ်မှ ၂ ကြိမ်ထက် ပို၍ မစားသုံးလျှင်ပိုကောင်းသည်၊ မဟုတ်ရင်အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ phosphorus-calcium ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုဖြစ်နိုင်သည်။ ၎င်းသည်အရိုးပွရောဂါဖြစ်ပွားခြင်းနှင့်အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှဆီးချိုရောဂါကိုပိုမိုရှုပ်ထွေးစေနိုင်သည်။

စီရီရယ်၏အသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများနှင့်ယင်း၏အသုံးပြုမှုကြောင့်ဖြစ်နိုင်သောဆိုးကျိုးများအရအစားအသောက်ကိုထိန်းညှိရန်သင့်ဆရာဝန်နှင့်ဆက်သွယ်သင့်သည်။ မည်သို့ပင်ဖြစ်စေ၊ အရာအားလုံးသည်အတော်အသင့်ကောင်းမွန်သည်ကိုသတိရရန်အရေးကြီးသည်။ နံနက်စာအတွက်အရသာနှင့်အာဟာရရှိသောအဟာရတစ်မျိုးသည်တစ်နေ့လုံးအားဖြည့်ပေးရုံသာမကခန္ဓာကိုယ်ကိုကုသပေးလိမ့်မည်။

ဆီးချိုရောဂါအတွက်ဂျုံယာဂုစားစရာဖြစ်နိုင်ပါသလား။

ခန္ဓာကိုယ်တွင်းသကြားဓာတ်မြင့်မားစွာပါ ၀ င်သည့်အစားအသောက်ကုထုံး၏အခန်းကဏ္ is သည်အလွန်အရေးပါသည်။ စနစ်တကျဖွဲ့စည်းထားသောမီနူးသည်လက်ခံနိုင်သောအကန့်အသတ်အတွင်းရှိသွေးဂလူးကို့စတန်ဖိုးများကိုထောက်ပံ့ပေးသောကြောင့်ဖြစ်သည်။ ထုတ်ကုန်များကို glycemic index (GI) ကရွေးချယ်သည်။ ဂလူးကို့စ်သည်အစားအစာတစ်မျိုးတည်းကိုသောက်သုံးပြီးနောက်ခန္ဓာကိုယ်ထဲသို့ ၀ င်ရောက်သောနှုန်းကိုဖော်ပြသည့်တန်ဖိုးဖြစ်သည်။

ခွင့်ပြုထားသောအစားအစာအချို့သည်သင်၏သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကိုလျော့ကျစေနိုင်သောကြောင့်သင့်အစားအစာအတွက်အထူးအထောက်အကူပြုသည်။ ဤရွေ့ကားအမျိုးအစား 2 ဆီးချိုရောဂါများအတွက် oatmeal ပါဝင်သည်။ ကနေဟင်းလျာများ, ဟင်းရည်နှင့်ဂျယ်လီကိုပြင်ဆင်ပါ။ ဤဆောင်းပါး၌ဤအကြောင်းအရာကိုဆွေးနွေးပါမည်။

အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက် oatmeal ၏ဆေးဘက်ဆိုင်ရာဂုဏ်သတ္တိများနှင့်ဆန့်ကျင်သောလက္ခဏာများကိုအောက်တွင်ဆွေးနွေးထားသည်။ oats decoction, သကြားမပါသော oatmeal jelly၊ လူနာများအတွက် oatmeal ကိုစားသုံးရန်ဖြစ်နိုင်သည်။ ဆီးချိုရောဂါ၏ဘဝအသက်တာ၌ GI ၏အခန်းကဏ္describedကိုလည်းဖော်ပြထားပြီး oatmeal နှင့် bran တို့၏အရေးပါပုံကိုဖော်ပြထားသည်။

အညွှန်းကိန်း ၅၀ အထိရှိသောကုန်ပစ္စည်းများသည်အစားအစာတွင်ပါ ၀ င်သင့်သည်။ သူတို့ကသကြားဓာတ်ကိုမတိုးနိုင်ဘူး။ တစ်ပတ်လျှင်နှစ်ကြိမ်ပျမ်းမျှတန်ဖိုး ၆၉ ယူနစ်ရှိသောအစားအစာများကိုစားရန်ခွင့်ပြုသည်။ သို့သော် GI ၇၀ နှင့်အထက်ရှိသောအစားအစာများ၊ အချိုရည်များကိုမီနူးတွင်ထည့်သွင်းခြင်းကိုတားမြစ်ထားသည်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်ဤထုတ်ကုန်အမျိုးအစားသည်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိသကြားဓာတ်ပမာဏကိုအရေးပါသောအဆင့်သို့တက်စေနိုင်သည်။

အညွှန်းကိန်းတစ်ခုတိုးလာခြင်းသည်ချက်ပြုတ်နည်းနှင့်ဟင်းလျာများ၏ရှေ့နောက်ညီညွတ်မှုတို့ကြောင့်ဖြစ်နိုင်သည်။ အောက်ပါစည်းမျဉ်းသည်ဂျုံယာဂုအမျိုးအစားများနှင့်သက်ဆိုင်သည်။ ဒါပေမယ့်သူကပြင်းထန်စွာမထဘူး၊ ယူနစ်အနည်းငယ်ပဲ။

အချို့သောစည်းမျဉ်းများအရဆီးချိုရောဂါအတွက် Oatmeal ကိုပြင်ဆင်သင့်သည်။ ပထမ ဦး စွာသူတို့သည်ရေနှင့်နို့နှစ်မျိုးလုံး၌ထောပတ်ထည့်စရာမလိုဘဲပြင်ဆင်ကြသည်။ ဒုတိယအချက်အနေဖြင့်သစ်သီးခြောက်ခြောက်များကိုထပ်မံထည့်သွင်းစရာမလိုဘဲ Oats ကိုရွေးချယ်သင့်သည်၊ အချို့မှာဆီးချိုရောဂါ၏ကျန်းမာရေးကိုထိခိုက်စေသည်။

မေးခွန်းကိုနားလည်ရန်၊ Hercules ကိုဆီးချိုရောဂါဖြင့်ကုသရန်ဖြစ်နိုင်ချေရှိပါသလား၊ သင်သည်၎င်း၏ GI နှင့်ကယ်လိုရီပါဝင်မှုကိုသင်သိသင့်သည်။ စကားမစပ်, ကိုယ်အလေးချိန်ပိုသောလူနာများသည်ထုတ်ကုန်များ၏ကယ်လိုရီပါဝင်မှုကိုအထူးဂရုပြုသင့်သည်။

Oats သည်အောက်ပါအဓိပ္ပါယ်များရှိသည် -

• အဆိုပါ oatmeal glycemic အညွှန်းကိန်း 55 ယူနစ်,
• အချောထုတ်ကုန်၏ 100 ဂရမ်နှုန်းကယ်လိုရီ 88 kcal ဖြစ်လိမ့်မည်။

ဒါဟာ Oatmeal နှင့်ဆီးချိုရောဂါ၏သဘောတရားများကိုလုံးဝသဟဇာတဖြစ်ကြောင်းထွက်လှည့်။ ၎င်း၏အညွှန်းကိန်းသည်အလယ်အလတ်တွင်ရှိပြီး၊ သင်သည်ဤဂျုံယာဂုကိုမီနူးတွင်ထည့်သွင်းရန်ခွင့်ပြုသော်လည်းတစ်ပတ်လျှင်နှစ်ကြိမ်မှသုံးကြိမ်မျှမပိုပါ။

တစ်ချိန်တည်းမှာပင်အစားအစာတွင် GI အလတ်စားနှင့်မြင့်မားသောအခြားထုတ်ကုန်များမပါ ၀ င်သင့်ပါ။

အာဟာရပြုပြင်ခြင်းသည်ဆီးချိုရောဂါတိုးတက်မှုကိုကုသခြင်းနှင့်ကာကွယ်ခြင်း၏အဓိကအစိတ်အပိုင်းဖြစ်သည်။ သကြား၊ သကြားလုံးများ၊ အလျင်အမြန်စားနိုင်သောဘိုဟိုက်ဒရိတ်၊ ဖက်တီးဆီးချိုရောဂါများကိုအစားအစာမှဖယ်ထုတ်ပစ်ရမည်။ ဆီးချိုရောဂါအတွက်သစ်သီးများ၊ အချဉ်သီးများ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ သီးနှံများ၊ ပဲပင်များ၊ သို့သော်ဆီးချိုရောဂါအတွက်ကျန်းမာသောအစားအစာများကိုပင်အစားအစာကိုမထိန်းချုပ်နိုင်ပါ။ အားလုံးသောခြွင်းချက်မရှိသော pluses အားလုံးနှင့်အတူတူပင် oatmeal လူနာရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ကိုအန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်သည်။

oatmeal ရဲ့အကျိုးကျေးဇူးကဘာလဲ။ ဆီးချိုရောဂါကြောင့် oat ဟင်းလျာကိုမသင့်လျော်စွာအသုံးပြုခြင်းကဘာလဲ။ ဒီနေ့ဂျုံယာဂုကိုစားလို့ရသလား။ ဘယ်လိုချက်ပြုတ်ရမလဲ။ ဤပြissuesနာများအားလုံးသည်အရေးကြီးပြီးအသေးစိတ်စဉ်းစားရန်လိုအပ်သည်။

Oatmeal သည်ဆီးချိုရောဂါ၏အစားအစာတွင်ပါဝင်သည်။ ခန္ဓာကိုယ်၏လုပ်ဆောင်နိုင်စွမ်းအပေါ်ယေဘုယျအားဖြင့်အပြုသဘောဆောင်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုအပြင်ဤသီးနှံသည်သင့်အားသွေးတွင်းသကြားဓာတ်တိုးမှုများကိုထိန်းချုပ်ရန်ခွင့်ပြုသည်။ ၎င်းသည်လူနာ၏ဘဝအရည်အသွေးကိုသိသိသာသာတိုးတက်စေသည်။

Oatmeal သည်ဗီတာမင် A၊ C, E, PP, K, P နှင့် B ဗီတာမင်များများပါ ၀ င်သည့်ဆီးချိုရောဂါအတွက်အသုံးဝင်သည်။ Oats သည်စီရီရယ်လ်တွင်အဆီနှင့်ပရိုတင်းပါဝင်မှုနှုန်းအရ ၉% နှင့် ၄% အသီးသီးရှိသည်။ Oatmeal သည်ဆီးချို၏ကိုယ်ခန္ဓာ၊ တွင်းထွက်သတ္တုများ (ကြေးနီ၊ ဆီလီကွန်)၊ ကိုလင်း၊ ဓာတ်၊ ဓာတ်၊

Oatmeal သည်ထိုကဲ့သို့သောလက္ခဏာများကြောင့်အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါရှိသည့်လူနာ၏ကျန်းမာရေးကိုထိန်းချုပ်သည်။

1. glicemic အညွှန်းကိန်းနိမ့်ကျမှုနှင့် oats တွင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်အမျှင်ဓာတ်ပါဝင်မှုမြင့်မားခြင်းသည်သကြားထဲတွင်တည်မြဲသောသကြားဓာတ်ကိုထိန်းသိမ်းရန်အထောက်အကူပြုသည်။
2. တွင်းထွက်ဆားများသည်နှလုံးကြွက်သားများလည်ပတ်မှုအပေါ်အကျိုးသက်ရောက်သည်။ သွေးကြောများ၏အခြေအနေကိုတိုးတက်စေသည်။ ကိုယ်ခန္ဓာမှလက်စထရောမကောင်းသောကိုဖယ်ရှားပေးသည်။
3. ရှုပ်ထွေးသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်များ၊ ပရိုတင်းများနှင့်အဆီများ၏မြင့်မားသောရာခိုင်နှုန်းသည်စွမ်းအင်ကိုများစွာထောက်ပံ့ပေးပြီးအစာခြေခြင်းလုပ်ငန်းကိုတည်ငြိမ်စေသည်။
4. အင်ဆူလင်တွင်အင်ဆူလင်ဓာတ်ပါဝင်မှုရှိသည်။ ဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစား ၂ (အင်ဆူလင်ကိုမှီခိုသော) တွင်ဤသီးနှံအပေါ် အခြေခံ၍ ဟင်းလျာများနေ့တွင်မီနူးကိုပုံမှန်မိတ်ဆက်ပေးခြင်းဖြင့်သင်သည်အင်ဆူလင်ဓာတ်ပမာဏကိုလျှော့ချနိုင်ပြီး၊ အင်ဆူလင်ထိုးဆေးကြိမ်နှုန်းနှင့်ပမာဏကိုလျှော့ချနိုင်သည်။
5. စက်ရုံဖိုင်ဘာသည်ကြာရှည်ခံသောရွှံ့နွံကိုထောက်ပံ့ပေးပြီး၎င်းအားဖြင့်အလေးချိန်ကိုထိန်းချုပ်နိုင်သည်။ ဆီးချိုရောဂါ၏အစာခြေစနစ်သည်စိတ်ဖိစီးမှုများပြားလာခြင်းကိုအလွယ်တကူဖြေရှင်းနိုင်သည့်အတွက်ဖိုင်ဘာသည်ကြာရှည်စွာအစာကြေသည်။ အစာစားပြီးနောက်ဂလူးကို့စ်နှေးကွေးစွာဖြန့်ဖြူးခြင်းသည်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်များပြားလာခြင်းကိုရှောင်ရှားနိုင်သည်။ ကြမ်းမျှင်အမျှင်ဓာတ်မြင့်မားစွာပါဝင်ခြင်းကြောင့်ဆီးချိုရောဂါတွင်ပါသောအသည်းသည်ရောဂါ၏လွယ်ကူသောလမ်းကြောင်းကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။

Oatmeal ကိုအသုံးပြုခြင်းသည်သင့်အားဆီးချိုရောဂါရှိသည့်လူနာ၏သုခချမ်းသာကိုထိန်းချုပ်ရန်ခွင့်ပြုသည်

နောက်ဆုံးအနေဖြင့်ဆီးချိုရောဂါသည်ဤသီးနှံများကိုစားသုံးရန်လိုအပ်သည်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်၎င်းသည်ဂလူးကို့စ်ပြိုကွဲမှုဖြစ်စဉ်ကိုအရှိန်မြှင့်စေသောအထူးအင်ဇိုင်းများထုတ်လုပ်မှုကိုလှုံ့ဆော်ပေးသောကြောင့်ဖြစ်သည်။ ထိုကြောင့်ပန်ကရိယသည်အင်ဆူလင်ကိုများပြားစွာဖန်တီးပြီး၎င်းသည်ရောဂါ၏လမ်းစဉ်နှင့်လူနာ၏သုခချမ်းသာအပေါ်ကောင်းကျိုးသက်ရောက်စေသည်။

ပစ္စည်းအများစုအတွက်၊ ဆီးချိုရောဂါအတွက် oatmeal သည်ကောင်းမွန်သည်။ ဒါပေမယ့်အမြဲတမ်းလုံခြုံမှုမရှိဘူး။ ထို့ကြောင့်သကြား၊ ဆား၊ အရသာအမျိုးမျိုးနှင့်ကြာရှည်ခံပစ္စည်းများရှိနေခြင်းကြောင့်ဆီးချိုရောဂါသည်ချက်ချင်းစားနိုင်သောဂျုံယာဂုအသုံးပြုရန်မသင့်လျော်ပါ။

အကယ်၍ သင်သည်နေ့စဉ်စားသုံးမှုထက်ကျော်လွန်ပါကအမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက်အန္တရာယ်ရှိသောထုတ်ကုန်တစ်ခုဖြစ်နိုင်သည်။ ကြီးမားသောအပိုင်းများဖြင့်နေ့စဉ် oatmeal ကိုမစားနိုင်ပါ၊ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်မှကယ်လစီယမ်ကိုဆေးကြောရန်၊ အူနံရံအတွင်းသို့ဗီတာမင် D နှင့်သတ္တုဓာတ်စုပ်ယူမှုကိုအထောက်အကူဖြစ်စေသည်။ ရလဒ်အနေဖြင့်ဖော့စဖရပ် - ကယ်လစီယမ်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုပျက်စီးသွားပြီးအရိုးတစ်သျှူးများ၏ဖွဲ့စည်းတည်ဆောက်ပုံကိုဖျက်ဆီးပစ်လိုက်သည်။

ဆီးချိုရောဂါအတွက် oat ဟင်းလျာများကိုပုံမှန်အသုံးပြုခြင်း၏အားနည်းချက်မှာမကြာခဏအူအတက်ရောင်ရမ်းခြင်း၏အကြောင်းရင်းဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်ထုတ်ကုန်၏ဖွဲ့စည်းမှုတွင်အပင်ဖိုင်ဘာနှင့်ဓာတ်ပါဝင်မှုတို့ကြောင့်ဖြစ်သည်။ မနှစ်မြို့ဖွယ်အကျိုးဆက်များကိုရှောင်ရှားရန်အတွက်အရည်များများပါသော oatmeal ကိုသောက်သုံးရန်အကြံပြုသည်။

သို့သော်အရေးအကြီးဆုံးအချက်မှာ oatmeal jelly, ဟင်းရည်၊ အခြားအချိုရည်များနှင့်သီးနှံဟင်းလျာများကိုရောဂါဖြစ်ပွားမှုနှုန်းအတိုင်းအတာဖြင့်သာအစားအစာထဲသို့ထည့်သွင်းနိုင်သည်။ အကယ်၍ hypoglycemia နှင့် hypoglycemic koma ဖြစ်နိုင်ချေရှိပါကဤထုတ်ကုန်ကိုစနစ်တကျအသုံးပြုခြင်းကိုစွန့်ပစ်ရမည်။

ဆီးချိုရောဂါရှိသူနှင့် ပတ်သက်၍ အစားအစာတွင်အထူးစည်းမျဉ်းများရှိသည်။ ဥပမာသကြားကိုအထူးသဖြင့်အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါနှင့်လုံးဝအသုံးမပြုပါ။ oatmeal နဲ့ပတ်သက်တဲ့အခါမှာချိုမြိန်စေမယ့်နည်းလမ်းနှစ်ခုရှိပါတယ်။ ပထမ ဦး စွာသကြားအစား၎င်း၏အတုသို့မဟုတ်သဘာဝအစားထိုးကိုအသုံးပြုပါ။ ဒုတိယ၊ ခွင့်ပြုထားသောချိုသောအစားအစာများကိုပျားရည်၊ သစ်သီးခြောက်၊ သစ်သီး၊ သငျသညျကွောကျရှံ့စရာမလိုထိုကဲ့သို့သောဂျုံယာဂုကိုစားနိုင်ပါတယ် - ခန္ဓာကိုယ်ထိခိုက်နစ်နာမှုရှိလိမ့်မည်မဟုတ်, အစာစားပြီးနောက်အသွေး၌ဂလူးကို့စအဆင့်ကိုတိုးမြှင့်လိမ့်မည်မဟုတ်ပါ။

အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါဖြင့်သင်ချက်ပြုတ်သောအခါသကြားမသုံးနိုင်ပါ

အနည်းငယ်သောအခြေခံကျသောစည်းမျဉ်းများ -

1. အစေ့တစ်ခုလုံး၊ oatmeal၊ 10-15 မိနစ် - သီးနှံဂျုံယာဂုအများဆုံးအလျင်အမြန်ချက်ပြုတ်နေသည်။ ဒါဟာဖွဲနုချက်ပြုတ်ဖို့ 20-25 မိနစ်ကြာပါတယ်။ ၄ င်းသည်တစ်နာရီဝက်အတွင်းမှအသီးများမှဂျုံယာဂုကိုစားနိုင်ပါလိမ့်မည်။
2. oatmeal ၏အရည်အခြေစိုက်စခန်းအနေဖြင့်ရေသို့မဟုတ်အဆီထုတ်ထားသောနို့များကိုသုံးပါ။
3. ပြောင်းလဲမှုအတွက်အခွံမာသီး၊ ဖရုံသီးနှင့်နေကြာစေ့များကိုထည့်ရန်ခွင့်ပြုသည်။
4. ပန်းကန်ကိုသစ်ကြံပိုးခေါက်နှင့်ရောစပ်ခြင်းသည်အသုံးဝင်သည်၊ ၎င်းသည်သွေး၏သကြားဓာတ်ပမာဏကိုလျှော့ချနိုင်သောကြောင့်ပန်းကန်၏အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုတိုးစေသည်။
5. fructose နှင့်ဂလူးကို့စ်များများလာခြင်းကြောင့်ချက်ပြုတ်နည်းများတွင်သစ်သီးခြောက်များကိုနည်းနည်းမျှသာအသုံးပြုခြင်းသည်ဖြစ်နိုင်သည်။
6. oatmeal ၏အကျိုးရှိသောဂုဏ်သတ္တိများကိုလျှော့ချပေးပြီးရောဂါ၏လမ်းကြောင်းကိုဆိုးဆိုးရွားရွားထိခိုက်စေနိုင်သည့် (ပျားရည်၊ ကြံသကြား၊ ချို) အချိုမှုန့်များကိုအလွဲသုံးစားမပြုသင့်ပါ။
7. oatmeal ကိုပြင်ဆင်ရာတွင်ထောပတ်နှင့်နို့ကိုသာသုံးစွဲနိုင်သော်လည်းအဆီပါဝင်မှုနည်းသည်။

ကျန်တဲ့နည်းစနစ်နဲ့ oatmeal လုပ်တဲ့နည်းကဒီရိုးရာဟင်းပွဲအတွက်ပုံမှန်ပြင်ဆင်ထားတာနဲ့မတူပါဘူး။ နေ့စဉ်စားသုံးခြင်း - ¼ခွက်သီးနှံ (cereal) 3- ခွက် ၃-၆ ခွက်။

အနည်းငယ်သောနောက်ဆုံးစကားလုံး။ အမျိုးအစား ၁ နှင့်အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါတွင်သူတို့သည်ဂျုံယာဂုသာမကပဲ oass မှ granola၊ casseroles, အချိုပွဲများ၊ granola၊ ဂျယ်လီသောက်ခြင်းနှင့်ဤသီးနှံများမှ decoctions များကိုစားသုံးကြသည်။ ချက်ပြုတ်နည်းအမျိုးမျိုးကဆီးချိုရောဂါ၏ menu ကိုအသုံးဝင်စေရုံသာမကအရသာလည်းဖြစ်စေသည်။ ဂျုံယာဂုကိုပျော်ပျော်ရွှင်ရွှင်စားပါ၊ သို့သော်အစားအစာတွင်အသင့်အတင့်မျှတစွာထားရှိရန်သတိပြုပါ။

ဆေးဘက်ဆိုင်ရာထောက်ခံချက်များနှင့်ယေဘုယျအားဖြင့်လက်ခံထားသောစည်းမျဉ်းများကိုလိုက်နာပါကသင်အမြဲတမ်းစိတ်ချမ်းသာလိမ့်မည် သင်သည်ဤမျှပြင်းထန်သောဖျားနာမှုဖြင့်ပင်ဘဝကိုပျော်မွေ့နိုင်သည်ကိုသတိရပါ။

1. 
   Ametov, A.S. အမျိုးအစား 2 ဆီးချိုရောဂါ။ ပြProbleနာများနှင့်ဖြေရှင်းနည်းများ။ လေ့လာမှုလမ်းညွှန်။ Volume ကို 1 / A.S. Ametov ။ - M: GEOTAR-Media, 2015 .-- 370 p ။
2. 
   ကုထုံးအစာအာဟာရ။ ဆီးချိုရောဂါ mellitus, Ripol Classic - 2013 ခုနှစ် - 729 ဂ။
3. 
   Mikhail, Rodionov ဆီးချိုရောဂါနှင့် hypoglycemia ။ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုကူညီပါ / Rodionov Mikhail ။ - M ။ Phoenix, 2008 .-- 214 p ။
4. Evsyukova I.I. , Kosheleva N.G. ဆီးချိုရောဂါ။ ကိုယ်ဝန်နှင့်မွေးကင်းစ, Miklosh - အမ်, 2013 .-- 272 စ။
5. Kilo C. , Williamson J. ဆီးချိုဆိုတာဘာလဲ။ အချက်အလက်နှင့်အကြံပြုချက်များ (အင်္ဂလိပ်မှဘာသာပြန်ထားသော C. Kilo နှင့် J.R. Williamson ။ ။ "ဆီးချိုရောဂါ။ သင်၏အချက်အလက်များသည်သင်၏ဘဝကိုထိန်းချုပ်မှုပြန်လည်ရရှိစေရန်"၊ ၁၉၈၇) ။ မော်စကို၊ Mir ပုံနှိပ်တိုက်၊ ၁၉၉၃၊ စာမျက်နှာ ၁၃၅ မျက်နှာ၊ ပုံနှိပ်ထုတ်ဝေမှုပေါင်း ၂၅၀၀၀ ။

ငါ့ကိုယ်ငါမိတ်ဆက်ပေးပါရစေ ကျွန်တော့်နာမည်အယ်လီနာ ငါ endocrinologist အဖြစ် 10 နှစ်ကျော်အလုပ်လုပ်ခဲ့ကြရသည်။ ကျွန်ုပ်သည်ကျွန်ုပ်၏နယ်ပယ်၌ကျွမ်းကျင်သူဖြစ်ပြီးကျွန်ုပ်သည်ဆိုက်ရှိ visitors ည့်သည်အားလုံးကိုရှုပ်ထွေးသောအလုပ်များကိုမဖြေရှင်းနိုင်စေရန်ကူညီပေးချင်ပါသည်။ လိုအပ်သောသတင်းအချက်အလက်များကိုတတ်နိုင်သမျှများများသိရှိစေရန်ဆိုက်အတွက်ပစ္စည်းများအားလုံးကိုစုဆောင်းပြီးဂရုတစိုက်ဆောင်ရွက်သည်။ ၀ က်ဘ်ဆိုဒ်တွင်ဖော်ပြထားသည့်အရာများကိုအသုံးမပြုမီအထူးကုများနှင့်မဖြစ်မနေတိုင်ပင်ဆွေးနွေးရန်အမြဲလိုအပ်သည်။

ဆီးချိုရောဂါအတွက် oatmeal ဘယ်လိုကောင်းသလဲ

ဆီးချိုရောဂါအတွက် Oatmeal ကိုသီးနှံများမှသော်လည်းကောင်း၊ ပြုပြင်ထားသောစီရီရယ်မှလည်းကောင်းချက်ချင်းပင်ပြင်ဆင်နိုင်သည်။ ဖြစ်ရပ်နှစ်ခုစလုံးတွင်နှစ်စဉ်နှစ်တိုင်း၎င်း၏သီးနှံများအတွက်အလွန်တန်ဖိုးထားခံရသောအပင်နှစ်မျိုးဖြစ်သောအပင်မျိုးစေ့ကြဲခြင်းသည်ကုန်ကြမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့မှထုတ်လုပ်သည့်ထုတ်ကုန်များတွင်စီရီရယ်နှင့်စီရီရယ်သာမကဘဲအဆီ၊ ဂျုံနှင့်ကော်ဖီတို့ပါ ၀ င်သည်။ Oats သည်ကျန်းမာရေးနှင့်အာဟာရပြည့်ဝသောအာဟာရဓာတ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့်၎င်းကိုရိုးရာနှင့်ရိုးရာဆေးပညာတို့တွင်ကျယ်ပြန့်စွာအသုံးပြုသည်။

ဆီးချိုရောဂါအတွက် Oat အဓိကအားဖြင့်၎င်း၏အစေ့၏ဓာတုဖွဲ့စည်းမှုအတွက်အသုံးဝင်သည်။ ဓာတ်သတ္တုများထဲတွင်၎င်းသည်ဆိုဒီယမ်၊ ပိုတက်စီယမ်၊ မဂ္ဂနီဆီယမ်၊ ဖော့စဖောရက်စ်နှင့်အခြားသတ္တဝါများဖြစ်သော niacin, riboflavin, thiamine, pantothenic နှင့် folic acid တို့ပါဝင်သည်။ oatmeal ရှိအမိုင်နိုအက်ဆစ်များသည်ခန္ဓာကိုယ်စနစ်အားလုံးအပေါ်အကျိုးရှိသောသက်ရောက်မှုရှိသည်ကိုအထူးဖော်ပြသည်။

ဤအညွှန်းများအားလုံးသည် oats ၏ကယ်လိုရီပါဝင်မှုသည်ယဉ်ကျေးမှုအမျိုးမျိုးနှင့်ယင်း၏စိုက်ပျိုးရန်အခြေအနေအပေါ်များစွာမူတည်သည်။ ပျမ်းမျှအားဖြင့် ၁၀၀ ဂရမ်လျှင် ၈၀-၂၀၀ kcal ဖြစ်သည်။ ထုတ်ကုန်။

အသားသမားများကဆီးချိုရောဂါနှင့်ပတ်သက်ပြီးအမှန်တရားကိုပြောပြခဲ့သည်။ နံနက်ယံ၌သင်သောက်လျှင်ဆီးချိုရောဂါသည် ၁၀ ရက်အတွင်းပျောက်ကွယ်သွားလိမ့်မည်။ »ဆက်လက်ဖတ်ရှုရန် >>>

ဆီးချိုရောဂါအတွက်အကျိုးကျေးဇူးကိုဆုံးဖြတ်ပေးသော oatmeal ၏ glycemic အညွှန်းကိန်းသည်အချက် ၄၀ သာရှိသည် (စံပြမဟုတ်ဘဲအတော်လေးလက်ခံနိုင်သောအညွှန်း)

အစားအစာတွင် oatmeal ကိုထည့်သောအခါထည့်သွင်းစဉ်းစားရန်အရေးကြီးသောအရာမှာ၎င်းတွင် beta-glucan ပါဝင်သည်။ ၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်ထဲကယ်လိုရီများဖြန့်ကျက်မှုအတွက်တာ ၀ န်ရှိသည်။ ၎င်းသည်အပြုသဘောဆောင်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုနှစ်ခုကိုပေးသည်။ အစာစားပြီးနောက်ဂလူးကို့စ်အဆင့်သည်ချောချောမွေ့မွေ့မြင့်တက်ပြီးပန်ကရိယကိုအင်ဆူလင်ဖွံ့ဖြိုးစေရန်အချိန်ပေးသည်။

ဆီးချိုရောဂါအတွက် Oats ဘယ်လိုစားရမလဲ။

အမျိုးအစား 2 ဆီးချိုရောဂါအတွက် Oats ကိုရိုးရာပုံစံဖြင့်စားသုံးရန်အကြံပြုသည်။ oatmeal မှပြုလုပ်ထားသောဂျုံယာဂုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် steamed uncrushed သို့မဟုတ် rolled beattered ဖြစ်စေနိုင်သည်။ ထိုကဲ့သို့သောသီးနှံများကိုပျမ်းမျှမိနစ် ၃၀ မှ ၆၀ မိနစ်အထိချက်ပြုတ်ပြီးတစ်ချိန်တည်းတွင်ရေကိုစုပ်ယူပြီးအသံပမာဏတိုးလာသည်။ ပိုမိုခေတ်မီပြီးလူကြိုက်များသောရွေးချယ်စရာမှာ oatmeal - တူညီသောသီးနှံပင်ဖြစ်သော်လည်းချောမွေ့သောချောမွေ့သောအထူးယန္တရားများဖြင့်ပြားစေသည်။ အလွှာများကိုသီးခြားလွတ်လပ်သည့်ပန်းကန်တစ်ခုအဖြစ်နှင့် muesli သို့မဟုတ် granola ၏အစိတ်အပိုင်းအဖြစ်အသုံးပြုနိုင်သည်။

ပြားခြင်း၊ ကြိတ်ခြင်း၊ ရေနွေးငွေ့နှင့်အပြီးသတ် calcination တို့သည် oatmeal ကိုဂန္တဝင်သီးနှံများထက်များစွာပိုမိုမြန်ဆန်စွာချက်ပြုတ်စေသည်။ ထို့အပြင်၎င်းတို့ကိုအထူပေါ် မူတည်၍ အဆင့်များခွဲခြားပြီးအကျိုးဆက်အားဖြင့်ချက်ပြုတ်ချိန်ဖြစ်သည်။ ဆိုဗီယက်ယူနီယံ အချိန်မှစ၍ အောက်ပါအမည်များကိုမိတ်ဆက်ခဲ့သည် -

• ဟာကူလီ (မိနစ် ၂၀)
• ပွင့်ချပ် (10 မိနစ်),
• အပို (5 မိနစ်)

ယနေ့တွင်စက်ရုံမှထုတ်လုပ်သောဤအလွှာများသည်ချက်ပြုတ်ရန်ပင်မလိုအပ်ပေ။ သို့သော်သူတို့၏မြင့်မားသောအရိပ်လက္ခဏာရှိသောကြောင့်သူတို့သည်ဆီးချိုရောဂါအတွက်ထိုကဲ့သို့သောမုတ်ဆိတ်မွေးများကိုမသုံးသင့်သည်။

ဆီးချိုရောဂါအတွက် oatmeal (သို့) သီးနှံများအသုံးပြုခြင်း၏ယေဘုယျစည်းမျဉ်းများအရ oatmeal သည်သဘာဝနှင့်အနီးဆုံးပြည်နယ်တွင် (စီရီရယ်မှချက်ပြုတ်သည့်ဂျုံယာဂုပုံစံဖြင့်) ပိုမိုကောင်းမွန်သည်။ နောက်ထပ်အရေးကြီးသောအကြံပြုချက်မှာထောပတ်၊ ဆား၊ သကြားသို့မဟုတ် oats ၏အကျိုးကျေးဇူးများကိုဖယ်ရှားပေးသောအခြားအရသာများဖြင့်အရသာရှိသောဂျုံယာဂုသို့မဟုတ်သီးနှံများကိုမသောက်ရန်ဖြစ်သည်။ အထူးသဖြင့်သီးနှံများနှင့် granola များကို ၀ ယ်သည့်အခါအထူးသဖြင့်ထုတ်လုပ်သူကမကြာခဏထည့်သည်။ အဲဒီအစားဆရာဝန်များကချက်ပြုတ်ထားသော oatmeal သို့ GI နည်းသောသစ်သီးသို့မဟုတ်သစ်သီးအနည်းငယ်ကိုထည့်ရန်အကြံပြုသည်။

Oatmeal

အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက် Oatmeal သည်အဟာရအများဆုံးသောအစားအစာဖြစ်သည်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်ကယ်လိုရီပါဝင်မှု၊ GI၊ ကျေနပ်ရောင့်ရဲမှုနှင့်ကြွယ်ဝသောဗီတာမင်များ၊ တွင်းထွက်ပစ္စည်းများနှင့်အခြားအစိတ်အပိုင်းများကြောင့်ဖြစ်သည်။ သိပ္ပံပညာကထိုကဲ့သို့သောဂျုံယာဂုကိုပုံမှန်စားခြင်းက ဦး နှောက်အာရုံကြောစနစ်ကိုငြိမ်သက်စေတယ်၊ ​​ဦး နှောက်ရဲ့လုပ်ဆောင်မှုကိုတိုးတက်စေတယ်၊ ​​ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာကိုလက်စထရောများစုဆောင်းခြင်းကိုတားဆီးပေးပြီးအစာခြေလမ်းကြောင်းတစ်ခုလုံး၏အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုလည်းအကျိုးရှိစေသည်။ ဆီးချိုရောဂါများစွာအတွက်သိသာထင်ရှားသည့်ပြproblemနာတစ်ခုမှာသင်သိသည့်အတိုင်းကိုယ်အလေးချိန်ပိုများနေခြင်းနှင့်ဤကိစ္စတွင်ဆီးချိုရောဂါရှိသည့် oatmeal အစာသည်ကောင်းမွန်သောအလုပ်ကိုလုပ်နိုင်သည်။ အနိမ့်ကယ်လိုရီပါဝင်မှုနောက်ခံပေါ်တွင်အနှေးစုပ်ယူမှုစနစ်တကျကိုယ်အလေးချိန်များအတွက်အလွန်အစွမ်းထက်တဲ့နည်းလမ်းဖြစ်ပါတယ်။

ထိုကဲ့သို့သောပန်းကန်သည်နံနက်စာသို့မဟုတ်ညစာအဖြစ်ဆောင်ရွက်နိုင်သည်၊ သို့သော်အသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိအားလုံးကိုအကောင်းဆုံးဖြစ်စေရန်မှန်ကန်စွာချက်ပြုတ်နိုင်ဖို့အရေးကြီးသည်။ ပထမ ဦး စွာအခွံများနှင့်အခြားအမှိုက်သရိုက်များကိုဖယ်ရှားပြီးရေထဲတွင်တစ်ခွက်စီကိုဆေးကြောပြီးလျှင်၎င်းသည်တစ်နာရီခန့်ပြုတ်ရေတွင်စိမ်ရမည်။ နောက်အဆင့်မှာကောက်ပဲသီးနှံများကိုရေခွက်နှစ်ခွက် (သို့မဟုတ်အဆီနည်းသောနို့ရည်) ဖြင့်ဖြည့်ကာအလယ်အလတ်အပူကိုတင်ပြီးချက်ပြုတ်သည့်အခါမျက်နှာပြင်မှအမြှုပ်များကိုဖယ်ရှားသည်။ ပွက်ပွက်ဆူနေသော အချိန်မှစ၍ အဆင်သင့်ဖြစ်ရန် ၁၀-၁၅ မိနစ်ခန့်ကြာသင့်သော်လည်းဂျုံယာဂုကိုတစ်ချိန်လုံးနှိုးဆော်သင့်သည်။ ၎င်းနောက်မီးကိုပိတ်ပြီးပန်းကန်ကို ၁၀ မိနစ်ခန့်စိုက်ထုတ်ရန်ကျန်သည်။

ဆီ၊ ဆား၊ သကြားသို့မဟုတ်သစ်သီးခြောက်များကို oatmeal သို့ထည့်ရန်မသင့်ပါ။ ဆီးချိုရောဂါတွင်ဤအရသာဖြည့်စွက်ဆေးများသည်အလွန်မနှစ်မြို့ဖွယ်ဖြစ်သည်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်ပန်းသီး (သို့) apricots စသည့်သစ်သီးသစ်သီးများနှင့်အတူပန်းကန်ကိုအပေါ်ဆုံးတွင်အလှဆင်နိုင်သည်။

Oats နဲ့ဘာများချက်ပြုတ်စားနိုင်လဲ။

အမျိုးအစား 2 ဆီးချိုရောဂါအတွက် Oatmeal oatmeal ကိုအသုံးပြုသကဲ့သို့, oats စားသုံးရန်တစ်ခုတည်းသောနည်းလမ်းမဟုတ်ပါဘူး။ ဤသီးနှံများကိုအစားအသောက်များတွင်ထည့်သွင်းခြင်းသည်ရာစုနှစ်ပေါင်းများစွာကတည်းကပင်စတင်ခဲ့ပြီးဤအချိန်အတွင်း oatmeal ကိုအခြေခံသည့်ချက်ပြုတ်နည်းများကိုအချက်အပြုတ်အထူးကုများကတီထွင်ခဲ့ကြသည်။ ဆီးချိုရောဂါအတွက်ဥပမာ၊ oatmeal cookies (သို့မဟုတ်) ဘီစကွတ်များသည်အများဆုံးစိတ်ဝင်စားဖွယ်ဖြစ်လိမ့်မည်။ မုန့်ဖုတ်ရန်အတွက်ကောက်တွင် oatmeal ကိုလည်းထည့်နိုင်သည်။

DIABETOLOGIST မှအကြံပြုထားသောဆီးချိုရောဂါအတွေ့အကြုံ Aleksey Grigorievich Korotkevich! " ဆက်ဖတ်ရန် >>>

သင်သည်နူးညံ့။ ချိုမြိန်သောအရသာရှိသည့်ပုံမှန်မဟုတ်သော oat နို့ကိုချက်ပြုတ်နိုင်သည်။ အန္တရာယ်ရှိသောအဆီများမရှိဘဲအစားအသောက်ဖိုင်ဘာ၏ပါဝင်မှုများတွင်အသုံးဝင်လိမ့်မည်။ အလားတူနည်းဖြင့်ရရှိသော oats မှကော်ဖီအတွက်ချက်နည်းသည်စိတ်ဝင်စားစရာကောင်းပြီး Slavic ယဉ်ကျေးမှုများအရ oat jelly နှင့် dezhen (နို့သို့မဟုတ် kvass တွင်ရောနှောထားသောထောပတ်) စသည့်ဟင်းလျာများကိုလူသိများသည်။