မက်မွန်သီးသည်ဆီးချိုရောဂါအတွက်ခွင့်ပြုသည်

ဆီးချိုရောဂါအတွက်နာတာရှည်နှင့်မက်မွန်သီးများသည်အန္တရာယ်မဖြစ်စေပါ။ အသီးတစ်ခုစီတွင်ဗီတာမင်များ၊ အာဟာရဓာတ်များနှင့်ဓာတ်သတ္တုများပြန့်ကျဲမှုရှိသည်။ ထို့ကြောင့်သင်ကြိုက်နှစ်သက်သောအသီးကိုဘေးကင်းစွာထည့်နိုင်သည်။ ၁-၂ ထက်ပိုသောအသီးများကိုစားရန်မလိုသည့်နေ့တွင်မှည့်သောအသီးများကိုမရွေးရန်ပိုကောင်းသည်။ အစာအိမ်ရောဂါနှင့်အတူဤအသီးကိုငြင်းဆန်ဖို့သာ။ ကောင်း၏။

သိရန်အရေးကြီးသည်။ အဆင့်မြင့်ဆီးချိုရောဂါကိုပင်ခွဲစိတ်ကုသမှုသို့မဟုတ်ဆေးရုံများမရှိဘဲအိမ်တွင်ကုသနိုင်သည်။ Marina Vladimirovna ပြောတာကိုပဲဖတ်ပါ။ ထောက်ခံချက်ကိုဖတ်ပါ။

မက်မွန်သီးရဲ့အကျိုးကျေးဇူးကဘာလဲ။

မက်မွန်သည်ကျန်းမာရေးနှင့်အညီညွတ်ဆုံးသောအသီးတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်ကယ်လိုရီနည်းပြီးဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစား ၂ တွင်သုံးနိုင်သည်။ ဗီတာမင်နှင့်အာဟာရဓာတ်များသည်ခန္ဓာကိုယ်ကိုအကျိုးပြုသည် -

သကြားချက်ချင်းလျှော့ချ! အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှဆီးချိုရောဂါသည်အမြင်အာရုံပြproblemsနာများ၊ အရေပြားနှင့်ဆံပင်အခြေအနေများ၊ အနာ၊ gangrene နှင့်ကင်ဆာအကျိတ်များကဲ့သို့သောရောဂါများအားလုံးကိုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။ လူများသည်သူတို့၏သကြားပမာဏကိုပုံမှန်ဖြစ်စေရန်ခါးသီးသောအတွေ့အကြုံကိုသင်ကြားပေးခဲ့သည်။ ဆက်ဖတ်ပါ။

• သွေးစီးဆင်းမှုကိုတိုးတက်စေ
• အဆိုပါလှာကာကွယ်ပါ
• စိတ်ဖိစီးမှု၊ စိုးရိမ်ခြင်းနှင့်စိတ်အပြောင်းအလဲများကိုတွန်းလှန်သောအရာဝတ္ထုများ၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုကိုအထောက်အကူပြုသည်။
• ဟီမိုဂလိုဘင်တိုးမြှင့်,
• အစာခြေလမ်းကြောင်းပုံမှန်
• အစာအိမ်၏အချဉ်ဓာတ်တိုးမြှင့်,
• ဇီဝြဖစ်ပုံမှန်
• တစ် ဦး diuretic အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်
• အရေပြားအခြေအနေကိုတိုးတက်ကောင်းမွန်စေ

ပြန်မာတိကာ

ဖွဲ့စည်းမှုနှင့် GI

အသီး ၁၀၀ ဂရမ်တွင်ပါ ၀ င်သည် -

• အစားအသောက်ဖိုင်ဘာ ၂ ဂရမ်၊
• 0.9 g ပရိုတိန်း
• ၉.၅ ဂရမ်၊
• အဆီ၏ 0,1 ဂရမ်
• အော်ဂဲနစ်အက်ဆစ်၏ 0.7 ဂရမ်
• ရေ 86 ဂရမ်
• ပြာ၏ 0.6 ဂရမ်
• saccharides ၏ 8.3 ဂရမ်,
• 44 kcal
• 0,85 XE ။

ဒီအသီးအတော်လေးအာဟာရဖြစ်ပြီးအများအပြားဗီတာမင်, သတ္တုဓာတ်ပါရှိသည်။

မက်မွန်၏ glycemic အညွှန်းကိန်းမှာ ၃၀၊ နီပါရင်းသည် ၃၅ ယူနစ်ဖြစ်သည်။

ဆီးချိုရောဂါအတွက်မက်မွန်ရဲ့အကျိုးကျေးဇူးကဘာလဲ။

• သံသည်ဟေမိုဂလိုဘင်ကိုပုံမှန်ဖြစ်စေသည်။
• ပိုတက်ဆီယမ်သည်နှလုံး၏လုပ်ဆောင်မှုကိုတိုးတက်စေသည်။
• ကယ်လ်ဆီယမ်သည်အရိုးများကိုခိုင်မာစေသည်။

• ဗီတာမင်များ
  • A - အမြင်အာရုံ၊ အသားအရေနှင့်ချွဲအမြှေးပါးများကိုကောင်းမွန်စေသည်။
  • E - antioxidant သည်အဆိပ်နှင့်အန္တရာယ်ရှိသောအရာများကိုဖယ်ရှားပေးသည်။
  • ကို C - ရောင်ရမ်းခြင်းအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိပါတယ်,
  • B1, B2, B3, B5, B9, B12 - အာရုံကြောစနစ်ကိုပုံမှန်ဖြစ်အောင်ပြုလုပ်ခြင်း၊ နှလုံးကြွက်သားကိုကာကွယ်ခြင်း၊ ဆိုးသောကိုလက်စထရောကိုလျှော့ချခြင်း၊
  • K သည် - သွေးခဲစေတယ်။

ပြန်မာတိကာ

ဆီးချိုရောဂါကိုခွင့်ပြုပါသလား။

သကြားဓာတ်ပါဝင်သော်လည်းမက်မွန်သီးကိုဆီးချိုရောဂါဖြင့်စားသုံးနိုင်သည်။ သို့သော်နေ့စဉ်စံကို ၁-၂ အသီးများဖြင့်ကန့်သတ်ရန်လိုအပ်သည်။ ဖွဲ့စည်းမှုတွင်ပါ ၀ င်သည့်ဖင်နိုလစ်ဒြပ်ပေါင်းများသည်ဇီဝဖြစ်စဉ်ဖြစ်စဉ်များကိုအရှိန်မြှင့်ပေးခြင်းဖြင့်ဆီးချိုရောဂါအတွက်အထူးအရေးကြီးသည်။ သင်သည်ချိုမြိန်သောမျိုးကွဲများနှင့်ရင့်မှည့်သောအသီးများကိုမရွေးချယ်သင့်ပါ - သူတို့သည်ပိုသောကယ်လိုရီများဖြစ်သည်။

ရွေးချယ်ခြင်းနှင့်သိမ်းဆည်းခြင်းအတွက်နည်းဥပဒေများ

ဆီးချိုရောဂါအတွက်မက်မွန်သီးကိုအစိုဓာတ်ထိန်းခရင်မ်၊ အနည်းငယ်မှည့်သောအသီးများကို ဦး စားပေးခြင်းကပိုကောင်းသည်။ အခန်းအပူချိန်တွင်စက္ကူအိတ်ထဲတွင်သိုထားခြင်းက ပို၍ ကောင်းသည်။ ရေခဲသေတ္တာသည်အသုံးဝင်သောဗီတာမင်များနှင့်ဓာတ်သတ္တုများအားထိန်းသိမ်းသည်။ သစ်သီးများကိုဆေးကြောသန့်စင်ရန်၊ ကျန်ရှိနေသေးသောရေများမှသုတ်လိမ်းရန်၊ အချပ်များခွဲရန်နှင့်အဆင်ပြေသည့်ကွန်တိန်နာများတွင်အေးခဲစေရန်အကြံပြုသည်။ ဆောင်းရာသီတွင်ဤကွက်လပ်များကိုအချိုပွဲများ၊ ဆီးချို pies အတွက်ဖြည့်စွက်ပစ္စည်းများသို့မဟုတ် compote အစိတ်အပိုင်းများအတွက်ဖြည့်စွက်အဖြစ်အသုံးပြုနိုင်သည်။

ဆီးချိုရောဂါအတွက်မက်မွန်ကိုဘယ်လိုစားရမလဲ။

တစ်နေ့တာအတွက်စံသည် ၁-၂ အသီးဖြစ်သည်။ တစ်ထိုင်တည်း၌၎င်းတို့ကိုစားစရာမလိုပါ၊ အစားအစာနှစ်ခုကိုစားခြင်းကပိုကောင်းပါသည်။ အလွန်ချိုမြိန်သောမျိုးကွဲများကို ဦး စားပေးရန်အရေးကြီးသည်။ အကယ်၍ နေ့စဉ်အစားအစာတွင်မက်မွန်များရှိပါကအခြားအသီးများကိုငြင်းဆန်ခြင်းက ပို၍ ကောင်းသည်။ အပိုဆောင်းကန့်သတ်ချက်များ:

• အစာအိမ်အနာသို့မဟုတ်အစာအိမ်ဖျော်ရည်၏အချဉ်ဓာတ်မြင့်တက်ပါက, ဤအသီးမှည့်သောအစားအစာမှဖယ်ထုတ်ခြင်းသည်ပိုကောင်းသည်။
• သငျသညျအချည်းနှီးသောအစာအိမ်အပေါ်ချိုသောအသီးကိုသီးမစားနိုင်, လည်းအသားဟင်းလျာများနှင့်အတူလတ်ဆတ်သောအသီးကိုသီးပေါင်းစပ်။

ပြန်မာတိကာ

သစ်သီးဖျော်ရည်

• ၁/၃ ခွက်မွှေးသောဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီ၊
• 200 ml အနိမ့်အဆီ kefir,
• 3 ခွက်မုန့်ညက်ကောက်
• 0.5 Tsp ဆိုဒါရှာလကာရည်
• ဆား, ချို,
• အချဉ်ပန်းသီး - 3 PCs ။
• မက်မွန်သီး - 3 PCs ။

1. kefir နှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီရောမွှေပါ။ ဆား၊ ချိုမြိန်စေသည့်ဆော်ဒါထည့်ပါ။
2. , တဖြည်းဖြည်းမုန့်ညက် add နှိုးဆော်, မုန့်စိမ်းပွား။ ပလပ်စတစ်ထုပ်ပိုးပြီးမိနစ် ၃၀ ကြာအေးပါ။
3. အရေပြားနှင့်အမာခံများမှပန်းသီး၊ အခွံနှင့်အခွံမှမက်မွန်များကိုအခွံခွာပါ။ ပေါင်းစပ်အတွက်ကြိတ်ဆုံနှင့်ကြိတ်။ သစ်ကြံပိုးထည့်ပါ။
4. မုန့်စိမ်း၏တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းကိုမုန့်ဖုတ်စာရွက်ပေါ်တွင်တင်၊ အပြည့်ဖြည့်ပါ၊ မုန့်စိမ်း၏ဒုတိယအပိုင်းနှင့်ဖုံးအုပ်ပါ၊ ချက်ပြုတ်သည်အထိ 180-200 C မှာမုန့်ဖုတ်။

ပြန်မာတိကာ

မက်မွန်နှင့်အိမ်တွင်းဒိန်ခဲနှင့်အတူ pancakes

• ၁ မက်မွန်သီး၊
• 40 ဂရမ်မုန့်ညက်
• ၁၀၀ ဂရမ်အဆီနည်းအိမ်တွင်းဒိန်ခဲ၊
• သံပုရာတစ်ဝက်ဖျော်ရည်၊
• 4 tbsp ။ ဌ တွင်းထွက်ရေ
• ကြက်ဥတစ်လုံး
• သစ်ကြံပိုး၊ ဆား။

အဆင်သင့်ဖြစ်သည့် pancakes ကိုဝါရင့်အိမ်တွင်းဒိန်ခဲဖြင့်ခင်းနိုင်သည်။

1. အချပ်သို့အသီးဖြတ်တောက်။
2. ပရိုတိန်းကိုအမြှုပ်တစ်ခုဖြင့်ဆားတစ်ခေါက်နှင့်ရိုက်ပါ။
3. အဝါရောင်ကိုသစ်ကြံပိုး၊ တွင်းထွက်ရေ၊ ညင်ညင်သာသာပရိုတိန်းနှင့်အတူရောမွှေပါ။
4. အနည်းငယ်မုန့်စိမ်းလောင်းတစ် ဦး ကျုံးနှင့်အတူ preheated ဒယ်အိုးထဲသို့လောင်း, သစ်သီးပန်းကန်ထား, ကြော်, ကျော်လှည့်။
5. အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ၊ သံပုရာဖျော်ရည်နှင့်ချိုမြိန်စေပါ။
6. အိမ်ကိုဒိန်ခဲတစ်ဘောလုံး - ထိပ်ပေါ်မှာ, pancake ကိုပန်းကန်လုံးပေါ်တွင်တင်ပါ။

ပြန်မာတိကာ

ဟင်းနုနွယ်ရွက်သုပ်

• မက်မွန်သီး ၂
• တောက်ပသောရေ ၁ ခွက်၊
• 100 ဂရမ်ဟင်းနုနွယ်ရွက်
• 1 သေးငယ်တဲ့သခွားသီး
• ကြက်သွန်ဖြူ
• 50 ဂရမ် tofu
• 3 tbsp ။ ဌ ဒိန်ချဉ်
• 0.5 ကီလိုဂရမ်ကြက်ဆင်လွှာ။

ပန်းကန်တစ်ခုပြင်ဆင်ရန်ပထမအဆင့်မှာအသီးခွံကိုဖြတ်ခြင်းဖြစ်သည်။

1. အခွံကိုသန့်ရှင်းသောသစ်သီးများ၊ အသီးမှည့်ခြင်းမရှိစေရန်ဓာတ်သတ္တုရေအောက်၌နှစ်မြှုပ်ပါ။
2. သင်၏လက်များဖြင့်ဟင်းနုနွယ်ရွက်ကိုချိုးပါ။
3. သေးငယ်သော shallots နှင့်သခွားသီးခုတ်။
4. သစ်သီးများကိုညှစ်ထုတ်ပြီးအချပ်နှင့်တွဲပါ။
5. Tofu ခုတ်ဖြတ်။
6. အချိုးအစားကို Cube သို့ပြုတ်ကြက်ဆင်ဖြတ်, အသုပ်ထည့်ပါ။
7. ဆား, ဒိန်ချဉ်ကိုငါသွန်းလောင်းရောမွှေပါ။

ပြန်မာတိကာ

ပင်လယ်သုပ်

• 2 ပြုတ်ကြက်ဥ
• 100 ဂရမ်မက်မွန်သီး
• ဟင်းရွက်ဆီ
• 1 ပြုတ် peeled ပြည်ကြီးငါး,
• parsley, ဇီယာစေ့,
• 100 ဂရမ်အခွံပုစွန်
• ကော့သမင် ၅၀ ဂရမ်၊
• အသီးရှလကာရည်။

• အသားပြုတ်။ အသားပြုတ်ကြက်ဥအဖြူများကိုအမဲလိုက်ဖြုတ်ပါ။
• အနှစ်များကိုထောပတ်၊ caviar နှင့်ရှလကာရည်နှင့်ပေါင်းပြီးရောပါ။
• ပြည်ကြီးငါး strips တွေထဲသို့ဖြတ်ယူပါ။
• အန်စာတုံးမက်မွန်သေးငယ်တဲ့ Cube သို့။
• အသီး, ပုဇွန်နှင့်ပြည်ကြီးငါးမွှေပေးပါ။
• ငံပြာရည်နှင့်အတူဝတ်စားဆင်ယင်, ရောထွေး, ကုန်တယ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်ဖြန်း။

ပြန်မာတိကာ

မက်မွန်ဂျယ်လီ

• အခွံ (၂) ခုနှင့်အစေ့များကိုရောနှော။ ရောနှောပါ၊ သတ်ပါ။
• ရေပူ ၁၀၀ ဂရမ်တွင် gelatin အိတ်တစ်လုံးကိုစိုက်ကြည့်ပါ။
• ရေနှင့်မက်မွန်ဖျော်ရည်ကိုရောမွှေပါ, လှပသောပန်းကန်လုံးထဲသို့သွန်းလောင်း, ရေခဲသေတ္တာထဲမှာ 1 နာရီပေးပို့ပါ။
• အမှုမပြုမီ, ပူစီနံနှင့်လတ်ဆတ်တဲ့မက်မွန်တစ် ဦး အချပ်နှင့်အတူအပါအ။

ပြန်မာတိကာ

ဆီးချိုများအတွက် Nectarines

ဆီးချိုရောဂါအတွက် Nectarines မနည်းအသုံးဝင်ပါသည်။ ၃၅ ယူနစ် - သူတို့၏အချိုရည်အညွှန်းကိန်းအနည်းငယ်မြင့်သည်။ သို့မဟုတ်ပါကသင်အသုံးပြုသောအခါတွင်တူညီသောစည်းမျဉ်းများကိုလိုက်နာသင့်သည်။

• အချည်းနှီးသောအစာအိမ်အပေါ်မစားရန်
• အစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းရောဂါများကိုရှောင်ကြဉ်ပါ။
• ဓာတ်မတည်များအတွက်အစားအစာကိုမထည့်ပါနဲ့,
• အရေအတွက် - တစ်နေ့လျှင် ၂ ခုထက်မပိုရန်။

ပြန်မာတိကာ

ဘယ်အသီးကိုဘယ်တော့ဖယ်ထုတ်သင့်သလဲ

ဆီးချိုရောဂါအတွက်မီနူးများကိုသင်၏ဆရာဝန်နှင့်သဘောတူညီသင့်သည်။ အထူးသဖြင့်အူမကြီးရောဂါများရှိသူများအတွက်ဖြစ်သည်။

ရှားရှားပါးပါးကိစ္စများတွင်မတည့်တုံ့ပြန်မှုဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ မရိုးသားသောထုတ်လုပ်သူများသည်သစ်သီးဝလံများကိုဓာတုပစ္စည်းများဖြင့်ပြုပြင်ခဲ့ကြပါကမကြာခဏဖြစ်ပွားလေ့ရှိသည်။ တစ်ခါတစ်ရံတွင်ဓာတ်မတည့်မှုသည်ကတ္တီပါ velach အရေပြားတွင်ဖြစ်ပေါ်သည်။ ဤကိစ္စတွင်ဆရာဝန်များကချောမွေ့သောဝတ်ရည်ကိုရွေးချယ်ရန်အကြံပြုသည်။ မက်မွန်အမြောက်အများကိုတစ်ပြိုင်နက်တည်းအသုံးပြုခြင်းဖြင့် dysbiosis ဖြစ်ပေါ်နိုင်သည်။ အစာအိမ်ရောဂါများတွင်အချိုဓာတ်မပါသည့်အသီးများဖြင့်သစ်သီးများကိုစားသုံးခြင်းက ပို၍ ကောင်းသည်။

ဆီးချိုရောဂါပျောက်ကင်းအောင်ကုသရန်မဖြစ်နိုင်ပုံရသေးသလား။

ယခုဤလိုင်းများကိုသင်ဖတ်ရှုနေခြင်းအပေါ် မူတည်၍ သွေးမြင့်မားသောသကြားဓာတ်ကိုတိုက်ဖျက်ရာတွင်အောင်မြင်မှုသည်သင်၏ဘက်တွင်တော့မရှိသေးပါ။

မင်းဆေးရုံကုသမှုကိုစဉ်းစားပြီးပြီလား ဘာကြောင့်လဲဆိုတော့ဆီးချိုရောဂါဟာအလွန်အန္တရာယ်များတဲ့ရောဂါတစ်ခုဖြစ်လို့မကုသနိုင်ရင်သေစေနိုင်တယ်။ အမြဲတမ်းရေငတ်, လျင်မြန်စွာဆီး, အမြင်အာရုံမှုန်ဝါး။ ဤအရာအလုံးစုံရောဂါလက္ခဏာများကိုသင်ကိုယ်တိုင်သိကျွမ်းသည်။

သို့သော်အကျိုးသက်ရောက်မှုထက်အကြောင်းရင်းကိုကုသရန်ဖြစ်နိုင်ပါသလား။ လက်ရှိဆီးချိုရောဂါကုသမှုအကြောင်းဆောင်းပါးတစ်ပုဒ်ကိုဖတ်ရန်ကျွန်ုပ်တို့အကြံပြုပါသည်။ ဆောင်းပါးဖတ်သည် >>

ငါ menu ထဲမှာထည့်သွင်းနိုင်သလား

endocrine ရောဂါဗေဒနှင့်အတူလူနာအသီးများမချုပ်တည်းသောစားသုံးမှု hyperglycemia ဖြစ်ပေါ်စေကြောင်းသတိရသင့်သည်။ ထို့ကြောင့်သူတို့၏အရေအတွက်သည်တင်းကြပ်စွာကန့်သတ်ထားသည်။ တစ်နေ့လျှင်အလတ်စားမက်မွန်တစ်ခုသည်လုံလောက်သည်။ သင်သည်အခြားအသီးများနှင့်ပေါင်းစပ်။ မရနိုင်ပါ။ ထို့အပြင်လူနာများကိုအချိုပွဲအဓိကအစာအဖြစ်အသီးများများစားရန်မတိုက်တွန်းပါ။ ပေါင်းစပ်ပေါင်းစပ်မှုအားလုံးသည်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိဂလူးကို့စ်၏အာရုံစူးစိုက်မှုသိသိသာသာတိုးလာသည်ကို ဦး တည်စေသည်။

အသီးမှည့်သော၎င်း၏ဖွဲ့စည်းမှုတွင်ပါရှိသောသကြားပမာဏသာ။ ကြီးမြတ်။ ထို့ကြောင့်နူးညံ့။ အရည်ရွှမ်းသည့်မက်မွန်များကိုရွေးချယ်ခြင်းဖြင့်၎င်းတို့တွင်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်များများရှိနိုင်ကြောင်းစိတ်စွဲမှတ်ထားပါ။ အသီးအပွင့်ကြီးတွေကတစ်ဝက်လောက်စားတာကပိုကောင်းတယ်။ အကယ်၍ သင်သည်ဆရာဝန်များ၏အကြံပြုချက်များကိုလိုက်နာပါကသင်သည်ဂလူးကို့စ်ပမာဏကိုပုံမှန်ဖြစ်စေပြီးတည်ငြိမ်စေသည်၊ hyperglycemia တိုးတက်မှုကိုတားဆီးနိုင်သည်။

အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက်မက်မွန်အနည်းငယ်သာလိုအပ်သည်။ ချို့ယွင်းသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုရှိသောလူနာတစ် ဦး သည်အသီးတစ်ပင်ပြီးနောက်ရပ်ရန်ခက်ခဲလျှင်သင်ကိုယ်တိုင်မလှောင်ပါကပိုကောင်းပါလိမ့်မည်။ များစွာသောသူတို့သည်သူတို့၏စားသုံးမှုကိုထိန်းချုပ်ရန်ထက်ထိုကဲ့သို့သောအရသာရှိသောအရာများကိုလုံးဝဖယ်ရှားရန်များစွာလွယ်ကူသည်။

အကျိုးကျေးဇူးနှင့်ထိခိုက်မှု

ကျန်းမာသောလူများသည်ရာသီအတွင်းရရှိနိုင်သည့်အသီးများကိုစားရန်လိုအပ်သည်။ ၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိအဖိုးတန်ပစ္စည်းများစုဆောင်းခြင်းကိုအထောက်အကူပြုသည်။ "သကြားရောဂါ" ခံစားနေရသူများအဘို့, အခြေအနေကကွဲပြားခြားနားသည်။ မက်မွန်သီးကိုမထိန်းချုပ်ဘဲစားသုံးခြင်းဖြင့် hyperglycemia ဖြစ်ပေါ်နိုင်ပါသည်။ သို့သော်ဆရာဝန်များသည်ထိုအသီးကိုစားရန်အနည်းငယ်သာခွင့်ပြုထားသည်၊ အကြောင်းမှာ၎င်းတို့သည်ရောဂါရှိသူများအတွက်အလွန်အသုံးဝင်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။

• သွေးတိုးရောဂါ
• နှလုံးစည်းချက်နှောင့်အယှက်
• ကိုယ်ခံစွမ်းအားအားနည်းနေသည်။

အသီးတွင်ဗီတာမင်များပါဝင်မှုကြောင့် ၄ င်းတို့အသုံးပြုခြင်းသည်ကူးစက်ရောဂါအမျိုးမျိုးဖြစ်ပွားခြင်းကိုတားဆီးပေးသည့်အရာတစ်ခုဖြစ်သည်။ ထို့အပြင်ဤအသီးကိုသီး:

• ဇီဝြဖစ်ပျက်မှု၏ပုံမှန်ဖြစ်စဉ်ကိုအထောက်အကူပြုသည်၊
• နိမ့်သောကယ်လိုရီပါဝင်မှုကြောင့်ပိုလျှံသောကိုယ်အလေးချိန်ကိုကာကွယ်ရန်၊
• အာရုံကြော၊ ကြွက်သားနှင့်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာစနစ်များ၏လည်ပတ်မှုကိုတိုးတက်စေခြင်း၊
• အူအတွင်းရောဂါဖြစ်ပွားစေသောဘက်တီးရီးယားအရေအတွက်ကိုလျှော့ချသည်။
• ကျောက်ကပ်၊ အသည်း၊ အသည်းတို့၏အခြေအနေကိုပုံမှန်ဖြစ်စေသည်။

သို့ရာတွင်၊ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုပြwithနာရှိသောလူနာများသည်မက်မွန်တစ်မျိုးထက် ပို၍ မစားနိုင်ကြောင်းသတိရရန်အရေးကြီးပါသည်။ ထို့အပြင်ဓာတ်မတည့်မှုခံစားနေရသူများသည်ဤသဘာဝဆုကျေးဇူးများကိုစွန့်လွှတ်ရမည်။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်အသုံးပြုခြင်း

နွေရာသီတွင်ကလေးကိုသယ်ဆောင်စဉ်ဆရာဝန်များကရာသီအလိုက်ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်သစ်သီးများကိုအာရုံစိုက်ရန်အကြံပြုသည်။ မက်မွန်သည်အဆိပ်အတောက်ဖြစ်မှုကိုပြသနိုင်သည်။ သူတို့၏အကူအညီဖြင့်သင်ရေငတ်ခြင်းနှင့်ငတ်မွတ်ခြင်းနှစ်မျိုးလုံးကိုငြိမ်းစေနိုင်သည်။ ဤအသီးများသည်အသဲ၏အခွံကိုတိုးတက်စေသဖြင့်ခန္ဓာကိုယ်ကအဆီကျသောအစားအစာများကိုချိုးဖျက်ရန်လွယ်ကူသည်။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်ဆီးချိုရောဂါနှင့်အတူဤအကျိုးရှိသောသန္ဓေသားကိုအသုံးပြုခြင်းကိုစွန့်ပစ်ရမည်။ အကယ်၍ သကြားပါဝင်မှုမြင့်မားပါကစိုးရိမ်ဖွယ်ရာအချက်ကိုလျှော့ချရန်ဖြစ်နိုင်သမျှအရာအားလုံးကိုလုပ်ဆောင်ရမည်။ ဒီအဆုံးမှာတော့မိန်းမတွေကကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်များတဲ့အစားအစာတွေကိုစွန့်လွှတ်ရတယ်။ များစွာသောအသီးကိုသီးတားမြစ်ချက်အောက်မှာကျလိမ့်မည်။

endocrinologist ၏ခွင့်ပြုချက်ဖြင့်ကိုယ်ဝန်ဆောင်ဆီးချိုရောဂါရှိသည့်မိခင်များသည်တစ်နေ့လျှင်မက်မွန်တစ်မျိုးစားသင့်သည်။ အမျိုးသမီးတစ် ဦး သည်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိဂလူးကို့စ်အာရုံစူးစိုက်မှုကိုအမြန်ဆုံးလျှော့ချရန်အရေးကြီးသည်၊ သို့မဟုတ်ပါကကလေးငယ်ခံစားရလိမ့်မည်။ မိခင် Hyperglycemia intrauterine ရောဂါများကိုဖြစ်ပေါ်စေပါတယ်, သန္ဓေသားအချိုးအစားမမျှတဖွံ့ဖြိုး, ၎င်းသည်အရေပြားအောက်ဆုံးအဆီအများအပြားနှင့်မွေးဖွားမှာအဝလွန်ဖြစ်ပါတယ်။ ပြbirthနာကိုမွေးဖွားပြီးနောက်အဲဒီမှာအဆုံးသတ်မထားဘူး။ ဂလူးကို့စ်မြင့်မားသောအဆင့်များသည်ကလေးငယ်များအတွင်း hypoglycemia ဖွံ့ဖြိုးမှုကိုဖြစ်စေသည်။ အချို့ကလေးများသည်မွေးဖွားပြီးနောက်အသက်ရှူကျပ်ရန်ခက်ခဲသည်။

အစားအစာပြောင်းလဲမှု

သိပ္ပံပညာရှင်များသည်လူနာများအားဆီးချိုရောဂါလုံးဝပျောက်ကင်းစေရန်ကူညီသည့်ဆေးတစ်မျိုးကိုမရှာဖွေနိုင်သေးပါ။ အထိရောက်ဆုံးကုသမှုမှာအစားအသောက်ဖြစ်သည်။ ကာဗွန်ဓာတ်နည်းသောအစားအစာဖြင့်လူနာများ၏အခြေအနေတိုးတက်လာသည်။ တဖြည်းဖြည်းနှင့်ဂလူးကို့စ်နှင့်အင်ဆူလင်ဓာတ်များပုံမှန်ပြန်ဖြစ်လာသည်။

သို့သော်လူတို့သည်မိမိတို့ကိုယ်ကိုအလေးအနက်ထားရန်လိုသည်။ သကြားလုံးများ၊ ပေါင်မုန့်များ၊ ပေါင်မုန့်၊ ထို့အပြင်သင်ပဲ, ခေါက်ဆွဲ, အာလူးစွန့်ခွာရန်ရှိသည်လိမ့်မယ်။ ဆီးချိုရောဂါရှိသူလူနာများအတွက်အဓိကကယ်လိုရီနှင့်အာဟာရများကိုဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ အသားများ၊ နို့ထွက်ပစ္စည်းများ၊ ငါးများ၊ ဥများမှရရှိသင့်သည်။

ကာဗွန်နိမ့်သောဓာတ်စာကိုစားလိုသည့်လူနာများအားဆရာဝန်များကမက်မွန်သီးကိုမထောက်ခံပါ။

ဒါဟာ citrus အသီးကိုသီးကျန်ရစ်နိုင်သည်မှလွဲ။ ကောင်းစွာ, ကောင်းစွာ, အားလုံးနီးပါးအသီးများဖယ်ထုတ်ပစ်ရန်နှစ်လိုဖွယ်ဖြစ်ပါသည်။ ရောဂါကိုထိန်းချုပ်နိုင်သည့်သူများကိုသူတို့၏အစားအစာများကိုနည်းနည်းချင်းစီပြောင်းလဲခွင့်ပြုသည်။ အကယ်၍ သင်သည်တစ်နေ့လျှင်မက်ထရစ်တန် ၁၀၀ အထိစားပါကလူနာ၏ကျန်းမာရေးအပေါ်ဆိုးကျိုးသက်ရောက်ခြင်းမရှိသင့်ပါ။

မက်မွန်သီးသကြားဓာတ်တိုးမြှင့်လျှင်ထွက်ရှာရန်လွယ်ကူသည်။ ဒါဟာဗလာအစာအိမ်အပေါ်သွေးစစ်ဆေးမှုလုပ်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်, ပြီးတော့မက်မွန်အစာစားပြီးနောက်။ အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှဂလူးကို့စ်ပါဝင်သောအရာများပြောင်းလဲခြင်းသည်ဤအသီးများအပေါ်ခန္ဓာကိုယ်ကမည်သို့တုံ့ပြန်သည်ကိုအကဲဖြတ်ရန်အခွင့်အလမ်းတစ်ခုပေးလိမ့်မည်။

glycemic အညွှန်းကိန်းနိမ့်မှုကြောင့်ချွန်ထက်သောခုန်မှုများမဖြစ်သင့်ပါ။ ဂလူးကို့စ်၏အာရုံစူးစိုက်မှုတဖြည်းဖြည်းတိုးပွားလာသည်။ သို့သော်စိတ်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေသောအင်ဆူလင်တုံ့ပြန်မှုသည်ခန္ဓာကိုယ်သည်အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှဖြည်းဖြည်းတိုးပွားလာသောညွှန်းကိန်းများကိုအမြဲတမ်းလျော်ကြေးမပေးနိုင်ခြင်းဖြစ်သည်။ သွေးတိုင်းတာခြင်းနှင့်အထွေထွေကျန်းမာရေးကောင်းမွန်ခြင်းတို့ကိုမြန်မြန်ဆန်ဆန်ပုံမှန်ပြုလုပ်နိုင်ခြင်းကြောင့်ကာဗွန်ဓာတ်နည်းသောအစားအစာသို့ပြောင်းခြင်းဖြင့်သူတို့၏ကျန်းမာရေးကိုဂရုစိုက်ရန်ဆုံးဖြတ်ခဲ့သူများသည်မက်မွန်ကိုစားနိုင်သည်။

အမျိုးအစား ၁ နှင့်အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက်ခွင့်ပြုထားသောသစ်သီးများ

အသီးအနှံသည်အထူးသဖြင့်နွေရာသီနှင့်ဆောင်း ဦး ရာသီတို့တွင်စျေးဆိုင်များနှင့်စျေးကွက်များသည်သစ်သီးဝလံများဖြင့်ပြည့်နှက်နေသည့်မည်သည့်အချိန်တွင်မဆိုတတ်နိုင်ပြီးဆွဲဆောင်မှုရှိသောအစားအစာဖြစ်သည်။ ဆီးချိုရောဂါ၏အစားအစာများတွင်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပါဝင်မှုမြင့်မားခြင်းကြောင့်အကျိုးဆက်များမရှိဘဲမပါဝင်နိုင်ပါ။

ဓာတ်ပုံ။ Posted by: dml5050 ။

ဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစား (၂) နှင့်သင်စားရန်အကြံပြုနိုင်သည့်သစ်သီးများမှာမက်မွန်သီး၊ လိမ္မော်၊ ဖရဲသီး၊ စတော်ဘယ်ရီ၊ အခြားသူများကိုပိတ်ပင်ထားသော်လည်းအဘယ်ကြောင့်သူတို့စားရန်ခွင့်ပြုထားသနည်း။

ဆီးချိုရောဂါအတွက်ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်

သင့်တင့်လျောက်ပတ်သောအစာသည်ဆီးချိုရောဂါကုသရာတွင်အလွန်အရေးကြီးသည်။ ချက်ပြုတ်ခြင်းကိစ္စတွင်အချို့သောစည်းမျဉ်းများကိုလိုက်နာသည်။ ၎င်းတို့သည်အစာပုံမှန်ပုံမှန်ဖြစ်ခြင်း၊ ၎င်းတွင်ကယ်လိုရီပါဝင်မှုနှင့်အစားအစာ၏စုစုပေါင်းပါဝင်မှုတို့နှင့်ဆက်စပ်သည်။

ဆီးချိုရောဂါ၏အာဟာရတွင်စုစုပေါင်းပါဝင်သောအသားဓာတ် ၁၅-၂၀% ပါသောအဆီများ၊ အဆီ ၃၀% အထိနှင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ် ၅၀ မှ ၆၀% အထိပါ ၀ င်သင့်သည့်အစားအစာများကိုစားသင့်သည်။ ဆီးချိုရောဂါတွင်၊ glicemic index (GI) သည်အလွန်အရေးကြီးသည်။ ဂလူးကို့စ်၏ ၅၀ ဂရမ်နှင့်အစားအစာမှဘိုဟိုက်ဒရိတ် ၅၀ ဂရမ်ကိုယူပြီးနောက်သွေး၏ဂလူးကို့စ်အဆင့်နှင့်နှိုင်းယှဉ်ပါက ထို့ကြောင့်၊ အမျိုးအစား ၁ သို့မဟုတ် ၂ ဆီးချိုရောဂါရှိသူများအတွက်စားသုံးသည့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပမာဏနှင့်၎င်းတို့မည်မျှတိတိကျကျရှိသည်တို့ကိုအထူးအခန်းကဏ္ plays မှပါဝင်သည်။ မီနူးသည်ပျင်းစရာကောင်းပြီးမတိတ်မနပ်ဖြစ်သင့်သည်။ လူနာများသည်အစားအစာကို ပို၍ အာရုံစိုက်ရမည်။

ကျွန်တော်တို့ဟာအသီးတွေအကြောင်းပြောနေတာဆိုရင်၊ အဓိကဆွေးနွေးမှုမှာ fructose - ချိုသောအသီးများထဲမှသဘာဝသကြားဓာတ်ဖြစ်ပြီးအမျိုးမျိုးသောဟင်းလျာများတွင်ချိုစေတဲ့အခန်းကဏ္enerမှပါဝင်သည်။

GI fructose သည် ၂၀ နှစ်သာရှိသည်။ ဆိုလိုသည်မှာဤပစ္စည်းသည်သွေးထဲရှိဂလူးကို့စ်ကိုသိသိသာသာတိုးပွားစေခြင်းမဟုတ်ပါ။ အခြားဘိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့်နှိုင်းယှဉ်လျှင်အလွန်ကောင်းသောရလဒ်။

ဘယ်လိုဝါးမြိုခြင်းဖြစ်စဉ်ကို? အူမကြီးမှစ။ fructose မော်လီကျူးများကိုအသည်းသို့သွေးကြောမှ ဖြတ်၍ အသည်းသို့သယ်ဆောင်သည်။ ၎င်းသည် hepatocytes မှစုပ်ယူပြီးအခြားဇီဝဖြစ်စဉ်ဖြစ်စဉ်ကိုခံသည်။ အင်ဆူလင်သည်ဤဖြစ်စဉ်တွင်မပါဝင်ပါ။

ဤပစ္စည်းသည်ဆီးချိုရောဂါ၏ဘဝတွင်အထူးအခန်းကဏ္ plays မှပါဝင်သောကြောင့်၎င်းသည်သီးခြားဆွေးနွေးခြင်းကိုခံထိုက်သည်။

ဖructoseနှင့်ဆီးချိုရောဂါ: မိတ်ဆွေသို့မဟုတ်ရန်သူ

ယခုအချိန်အထိ fructose သည်ဆီးချိုရောဂါအတွက်အကောင်းဆုံးအဖြေဖြစ်ပြီးကျန်းမာရေးဆိုင်ရာဆိုးကျိုးများမရှိဘဲနေ့စဉ်စားသုံးနိုင်သည်။ ၎င်းသည် caries ကိုသကြားဖြူကဲ့သို့သောအတိုင်းအတာအထိမြှင့်တင်ပေးနိုင်ခြင်းမရှိဘဲအဝလွန်ခြင်းကိုကာကွယ်ပေးသောအစားအစာတွင်ကယ်လိုရီများများလျှော့ချခြင်းအားဖြင့်လည်းဖြစ်သည်။

သို့သော်နောက်ဆုံးပေါ်အချက်အလက်များအရအခြေအနေမှာလုံးဝဆန့်ကျင်ဘက်ဖြစ်နေသည်။ များသောအားဖြင့် fructose ပါဝင်သောအစားအစာသည်အဝလွန်ခြင်းနှင့်နာတာရှည်ကျောက်ကပ်ရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေကိုတိုးစေပြီးသွေးပေါင်ချိန်ကိုတိုးစေသည်။

လွန်ခဲ့သောအနှစ် ၃၀ အတွင်းအ ၀ လွန်ခြင်း၊ ဆီးချိုရောဂါ၊ သွေးတိုးရောဂါနှင့်ကျောက်ကပ်ရောဂါများခံစားနေရသည့်လူ ဦး ရေကဲ့သို့ fructose သုံးစွဲမှုများပြားလာခဲ့သည်။

ဒီဆိုးကျိုးတွေဘယ်ကနေလာတာလဲ လူတစ်ယောက် fructose အလွန်အကျွံစားလျှင်၎င်းသည်အဆီရှေ့ပြေးဟုခေါ်သည့်ပေါင်းစပ်မှုကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။ ရလဒ်အနေဖြင့်သွေးထဲတွင် triglycerides ပါဝင်မှုနှုန်းမြင့်တက်လာခြင်းကြောင့်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများဖြစ်ပွားစေသည်။ သဘာဝသကြားပမာဏများစွာကိုကြာရှည်စွာအသုံးပြုခြင်းသည် lipid ပရိုဖိုင်းကိုပြောင်းလဲစေနိုင်သည်။

ထို့အပြင်ကုထုံးဆိုင်ရာအစာအာဟာရတွင် fructose အလွန်အကျွံသုံးစွဲခြင်းသည်ဆဲလ်များ၏အင်ဆူလင်ကိုခုခံနိုင်စွမ်းကိုဖြစ်ပေါ်စေပြီးရလဒ်အားဖြင့်အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါဖြစ်သည်။ ပြောစရာမလိုတော့ပါဘူး, ဒီအကျိုးသက်ရောက်မှုဒီရောဂါခံစားနေရပြီးသောသူတို့အဘို့မလိုလားအပ်သောဖြစ်ပါတယ်။

fructose သုံးစွဲလေလေခန္ဓာကိုယ်၏သက်ရောက်မှုများပိုမိုထိခိုက်လေလေလေ့လာမှုများကပြသသည်။ ထို့ကြောင့်အဝလွန်သောအမျိုးသားများနှင့်အမျိုးသမီးများသည်ဤပစ္စည်း၏ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများကိုသွယ်လျသူများထက် ပို၍ ခံနိုင်ရည်ရှိသည်။

အခြားအရာများအနက်ဆရာဝန်များကနေ့စဉ်စားသုံးနေသောဖရိုကူစ်တွင်ပါဝင်သောသူများသည်ဂလူးကို့စ်အသုံးပြုသူများထက်များစွာပိုမိုစားချင်စိတ်ရှိကြောင်းသက်သေပြခဲ့သည်။

ဒါကြောင့် fructose ဆီးချိုရောဂါများအတွက်လုံခြုံပါသလား သေးငယ်တဲ့ပမာဏအတွက်ဟုတ်ကဲ့။ ထို့အပြင် ၉၀ ဂရမ်အောက်တွင်ရှိသောနေ့စဉ်ဆေးပမာဏသည်လူနာများ၏ကျန်းမာရေးအပေါ်ကောင်းကျိုးသက်ရောက်နိုင်သည်။ သို့သော်၎င်းသည်အန္တရာယ်ကင်းသောပမာဏထက်ကျော်လွန်ပြီးတန်ဖိုးရှိမှုနှင့်ဖိအား၊

ဆီးချိုရောဂါသည်စားရန်မလွယ်ကူပါ။ fructose ကဲ့သို့သောထုတ်ကုန်များနှင့်ပစ္စည်းများကိုအသုံး ၀ င်သည်ဟုယူဆလျှင်တောင်မှအချိန်အနည်းငယ်ကြာပြီးနောက်၎င်းသည်မမှန်ပါ။ ထို့ကြောင့်သင်၏အစားအစာကိုတည်ဆောက်သောအခါဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်ပါ။

အမျိုးအစား ၁ ဆီးချိုရောဂါဖြင့်မည်သည့်အသီးများစားနိုင်သည်

အမျိုးအစား ၁ ဆီးချိုရောဂါနှင့်အတူမချိုမြိန်သောပန်းသီးများ၊ သလဲမျိုးစေ့များ၊ သစ်တော်သီးများနှင့် Plum များသည်အကောင်းဆုံးမိတ်ဆွေများဖြစ်လာနိုင်သည်။

ဤအစာများတွင်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်များပြားလာခြင်းမရှိသောရှုပ်ထွေးသောဘိုဟိုက်ဒရိတ် (အစားအသောက်ဖိုင်ဘာပုံစံ) များစွာပါ ၀ င်သည်။

သို့သော်နာနတ်သီး (၎င်း၏အကျိုးရှိသောဂုဏ်သတ္တိများအကြောင်းပိုမို), အဖြူ၊ အနီရောင်နှင့်အနက်ရောင်စပျစ်သီး၊ မက်မွန်သီးနှင့် apricots ကိုစားရန်မလိုလားအပ်ပါ။

အတော်လေးမြင့်မားသော glycemic အညွှန်းကိန်းအားလုံးသည်သစ်သီးဖျော်ရည်အားလုံး၏လက္ခဏာဖြစ်သည်။

အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက်အကောင်းဆုံးအသီးများ

ဆီးချိုရောဂါရှိသည့်သစ်သီးများသည်ကယ်လိုရီနည်းသောကြောင့်နှင့်အမျှင်ဓာတ်မြင့်မားခြင်းကြောင့်အသုံးဝင်သည်။ fructose အပြင်သူတို့မှာအသုံးဝင်သောဗီတာမင်များနှင့်ဓာတ်သတ္တုများရှိသည်, သို့သော်သင်ထိုကဲ့သို့သောသဘာဝဆုလက်ဆောင်များကိုအတန်အသင့်စားသုံးရန်လိုအပ်သည်။ ဒါကအမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါရှိသူတွေအတွက်အစားအသောက်ကန့်သတ်ချက်တစ်ခုပါ။

ဆီးချိုရောဂါအတွက်ခွင့်ပြုထားသောသစ်သီးများကိုရွေးချယ်ရာတွင်ဂလူးကို့စ်အညွှန်းကိန်း၏အရေးပါမှုသည် ၄ ​​င်းတို့တွင်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်အနည်းငယ်မျှရှိနေခြင်းကြောင့်လျော့နည်းသွားသည်။ မည်သို့ပင်ဆိုစေကာ, သူတို့ရဲ့အများဆုံးကျိုးနွံအရေအတွက်ကိုသင်သည်လတ်ဆတ်သောသို့မဟုတ်အေးစက်နေတဲ့ Citrus အသီး, ဖရဲသီး, စတော်ဘယ်ရီ, စတော်ဘယ်ရီ, ဖရဲသီးမှ preference ကိုပေးသင့်သောအကြောင်းပြချက်ဖြစ်ပါတယ်။ သစ်သီးများ၊ သကြားလုံးခြောက်များ၊ သကြားလုံးများနှင့်သစ်သီးရည်များကိုစားသုံးရန်မအကြံပြုပါ။

ဒီမှာဆီးချိုရောဂါအတွက်သကြားဓာတ်ကိုပြင်းပြင်းထန်ထန်ခုန်စေပြီးလန်းဆန်းစေတဲ့အရသာကိုခံစားနိုင်မှာမဟုတ်ဘူး။

ဒီထုတ်ကုန်၏ ၂၂၀ ဂရမ်မှာဘိုဟိုက်ဒရိတ် ၁၀ ဂရမ်ပါသောကြောင့်အရည်ရွှမ်းဖရဲသီးတစ်ဖဲ့သည်အကျိုးသက်ရောက်မှုမရှိဘဲလန်းဆန်းစေသောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိလိမ့်မည်။ ဖရဲသီးဖျော်ရည်ကိုဂလူးကို့စ်အညွှန်းကိန်းမြင့်မားသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်များစုစည်းထားသောအရင်းအမြစ်ဖြစ်သောကြောင့်ပိုမိုဂရုတစိုက်သောက်သုံးသင့်သည်။

နွေရာသီညနေခင်း၌မွှေးသောစတော်ဘယ်ရီတစ်ပြားကိုစားခြင်းထက်ပိုကောင်းသောအရာမရှိပါ။ ထိုသို့သောသရေစာတွင် ၁၅ ဂရမ်သာဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပါဝင်သည်။ သို့သော်သင့်အနေဖြင့်မုန့်အလွန်များများမထည့်သင့်ပါ။ ၎င်းတို့ကိုကယ်လိုရီနည်းသောဒိန်ချဉ်နှင့်အစားထိုးခြင်းသည်ပိုကောင်းသည်။

ဖရဲသီးသည်မုန့်ညက်ကိုအလှဆင်မည်မှာသေချာသည်။ ဂလူးကို့စ်ပမာဏသိသိသာသာမြင့်တက်လာမည်ကိုစိုးရိမ်ခြင်းမရှိဘဲအနိမ့်ကျဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပါဝင်မှုသည်သင့်တင့်လျောက်ပတ်သောပမာဏကိုစားရန်ခွင့်ပြုသည်။ ဖရဲသီး၏စိတ်ဖိစီးမှုဒဏ်ကိုခံနိုင်သည့်ဂုဏ်သတ္တိများကိုအထူးဂရုပြုသင့်သည်။

အရသာရှိတဲ့အရသာရှိတဲ့အရသာရှိတဲ့အရသာရှိတဲ့သစ်သီးတစ်လုံးရဲ့တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းအနေနဲ့၊ သငျသညျ၎င်း၏ပျော့ဖတ်များတွင်နိမ့်သကြားပါဝင်သောကြောင့်ဤအသီးကိုဘေးကင်းစွာစားသုံးနိုင်သည်။ ပြီးတော့ထောပတ်သီးရဲ့အာဟာရတန်ဖိုးမြင့်မားမှုကြောင့်သင့်ကိုယ်ခန္ဓာကိုအဖိုးတန်ဒြပ်ပေါင်းများစွာကိုပေးသည်။

ဆီးချိုရောဂါအတွက်ခွင့်ပြုထားသောအသီးများထဲမှမက်မွန်သီးကိုသတိပြုသင့်သည်။ အလတ်စားအသီး (၁၇၉ ဂရမ်ခန့်) သည်သင့်ကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေပြီးသင်၏ဂလူးကို့စ်ပမာဏသည်အနည်းငယ်မြင့်တက်လာလိမ့်မည်။

အကယ်၍ သင်သည်ဤသီးများကိုအတော်အသင့်စားသုံးပါကဆီးချိုရောဂါခံစားနေရသောလူတစ် ဦး ၏အသီးများသောအစားအစာများနှင့်ပေါင်းစပ်ပါလိမ့်မည်။

ဒီဂလူးကို့စ်အသီးတစ်ဝက်ဟာသွေးထဲမှာဂလူးကို့စ်ပါဝင်မှုကိုအလွန်အကျွံမတိုးမြှင့်ဘဲတစ်နေကုန်အစပြုနိုင်ပါလိမ့်မယ်။

ဒီသဘာဝဆုလက်ဆောင်ကကိုယ်ခန္ဓာအတွက်အကျိုးရှိစေတဲ့ဗီတာမင်စီပြည့်ဝနေတယ်၊ ​​ဒါပေမယ့်တစ်ချိန်တည်းမှာပဲမြင့်မားတဲ့ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပမာဏကိုမကြေညာနိုင်ဘူး။ ဆီးချိုရောဂါအတွက်လိမ္မော်သီးစားရန်ဖြစ်နိုင်ပြီးလိုအပ်သည်။

ကျန်းမာသော papaya ၏အချပ် ၂ သည်ဒိန်ချဉ်နှင့်နံနက်စာအတွက်အလွန်ကောင်းသည်။ လတ်ဆတ်သောညှစ်ထားသောလိမ္မော်သီးဖျော်ရည်ကိုဒီမနက်စာတွင်ထည့်လိုက်ခြင်းကသင့်အားတစ်နေ့လုံးစွမ်းအင်ပိုမိုမြှင့်တင်ပေးလိမ့်မည်။

ဆီးချိုရောဂါသည်သကြားဓာတ်နှင့်အင်ဆူလင်ပမာဏမြင့်တက်လာမည်ကိုကြောက်ရွံ့ခြင်းမရှိဘဲအသီးအနှံတစ်မျိုးချင်းစီပါဝင်နိုင်သည်။ အဓိကအရာကအတိုင်းအတာကိုစောင့်ကြည့်ရန်ဖြစ်သည်။

ဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစား ၂ ကိုမက်မွန်အသုံးပြုခြင်း

“ ချိုမြိန်” သောရောဂါတစ်မျိုးခံစားနေရသောလူနာများသည်တစ်ခါတစ်ရံဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစားအတွက်မက်မွန်ကိုစားခွင့်မပြုဟုခံစားရလေ့ရှိသည်။ ဆရာဝန်များကဤအသီးကိုစားနိုင်သည်ဟုဆိုသည်။ အဓိကအချက်ကတော့စည်းကမ်းချက်များကိုလိုက်နာခြင်းဖြစ်သည်။ ဤကိစ္စတွင်လူနာ၏ခန္ဓာကိုယ်ကိုမထိခိုက်စေဘဲအကျိုးကျေးဇူးများစွာရရှိနိုင်သည်။

အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါသည်အဓိကအားဖြင့်ဇီဝဖြစ်စဉ်ရောဂါဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်သွေးထဲတွင်ဂလူးကို့စ်ပါဝင်မှုကိုအမြဲတမ်းတိုးပွားစေသည်။ ထိုကဲ့သို့သောအခြေအနေမျိုးတွင်လုပ်ငန်းခွင်အတွင်းရှိကိုယ်တွင်းအင်္ဂါနှင့်စနစ်အားလုံးနီးပါးပါ ၀ င်မှုနှင့် ပတ်သက်၍ ပြင်းထန်သောရှုပ်ထွေးမှုများဖြစ်ပေါ်စေသည်။

ဆီးချိုရောဂါကိုအမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါဖြင့်စားနိုင်၊ မနိုင်လူနာများကိုစိတ် ၀ င်စားသည်။ သတိထားရသည့်အဓိကအကြောင်းရင်းမှာချိုမြိန်သောအရသာဖြစ်သည်။ လူအများစုက၎င်းတည်ရှိမှုနှင့်အတူမည်သည့်ထုတ်ကုန်မဆိုဖျားနာသည့်အခါဆန့်ကျင်ဖက်ဖြစ်လာသည်ဟုယုံကြည်ကြသည်။

ဒီစီရင်ချက်မမှန်ကန်ပါ အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက်ဟင်းသီးဟင်းရွက်၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်၊ သစ်သီးများသို့မဟုတ်မက်မွန်သီးများကိုစားသုံးရန်ဖြစ်နိုင်ခြေကိုအချက်များစွာကဆုံးဖြတ်သည်။ မြည်းစမ်းသူတို့ထဲကအသေးစားဖြစ်ပါတယ်။

အသီးများစားခြင်းဖြစ်နိုင်ခြေတွင်အရေးကြီးသောအခန်းကဏ္ their သည်သူတို့၏ဖွဲ့စည်းမှုကြောင့်ဖြစ်သည်။ သူတို့ပါဝင်သည်:

• ပရိုတိန်းနှင့်အမိုင်နိုအက်ဆစ်
• Poly နှင့် monosaccharides,
• အော်ဂဲနစ်ဖိုင်ဘာ
• ဖိုင်ဘာ
• ဗီတာမင်များ (C, A, E, B, PP)၊
• ဓာတ်သတ္တု (ခရိုမီယမ်, ပိုတက်စီယမ်, မဂ္ဂနီစီယမ်, မန်းဂနိစ်) ။

အလယ်အလတ်အရွယ်မက်မွန်တစ်ခုတွင်ပိုတက်ဆီယမ် ၂၈၀ မီလီဂရမ်ခန့်ရှိသည်။ ၎င်းဒြပ်စင်သည်နှလုံးနှင့်အာရုံကြောစနစ်၏လည်ပတ်မှုကိုတည်ငြိမ်စေသည်။ များစွာသော endogenous ဖြစ်စဉ်များပုံမှန်တွေ့ရှိနိုင်ပါသည်။

ကြွယ်ဝသောဖွဲ့စည်းမှုသည်မက်မွန်များကိုကျန်းမာသူများအတွက်သာမကအမျိုးအစား 2 ဆီးချိုရောဂါခံစားနေရသောလူများအတွက်အသုံးဝင်စေသည်။ အဆုံးစွန်သောအမှု၌တစ်နေ့လျှင်မည်သည့်ပမာဏကိုသတ်သတ်မှတ်မှတ် ထား၍ သဘာဝအားဖြင့်ကုသနိုင်သည်ကိုသိရန်အရေးကြီးသည်။

အသုံးပြုမှုဆိုင်ရာသတ်မှတ်ချက်များ

သင့်ကိုယ်ခန္ဓာ၏မက်မွန်သီးများနှင့်မည်သို့တုံ့ပြန်ပုံကိုနားလည်ရန်၎င်းတို့ကိုတဖြည်းဖြည်းစားရန်လိုအပ်သည်။ ဆီးချိုရောဂါသည်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်မြင့်တက်နေသောရောဂါဖြစ်သည်။ မနှစ်မြို့ဖွယ်အကျိုးဆက်များမဖြစ်ပေါ်စေရန်တားဆီးရန်အသီးမစားခင်နှင့်အပြီးမီတာကိုအမြဲအသုံးပြုသင့်သည်။

ထို့ကြောင့်ခန္ဓာကိုယ်၏တုန့်ပြန်မှု၏ပြင်းထန်မှုကိုအကဲဖြတ်ရန်ဖြစ်နိုင်သည်။ ရှုပ်ထွေးမှုအန္တရာယ်ကိုလျှော့ချရန်အတွက်မက်မွန်ကိုအသုံးပြုခြင်းအတွက်နောက်ထပ်စည်းမျဉ်းများမှာ -

• တစ်နေ့လျှင်စံ ၁ ခုသို့မဟုတ်အသီးနှစ်ပင်ထက်ပိုမစားပါနှင့်။ ထိုကဲ့သို့သောပမာဏများ၌အသီးများသည်ဆီးချိုရောဂါရှိသူကိုသာအကျိုးပြုသည်။
• တစ်နေ့တည်းတွင်မက်မွန်ကိုစားသောအခါအခြားချိုသောအသီးများကိုမစားရန်တားမြစ်သည်။ များစွာသော“ ပေါ့ပေါ့ပါးပါး” ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်များများရှိနေခြင်းကြောင့်သွေးထဲတွင်စိတ်ချရသောဂလူးကို့စ်ပမာဏအတော်အတန်မြန်သည်။
• သစ်သီးများကိုရွေးချယ်သည့်အခါအက်စစ်မျိုးများကိုအားသာချက်ပေးသင့်သည်။ မက်မွန်သည်ချို။ ပိုမိုပျော့ပျောင်းသည်၊ လူနာတစ်ယောက်၏အားဖြင့် glycemia တိုးပွားစေသည်။
• အကယ်၍ လူတစ် ဦး သည်ဤနည်းဖြင့်ကျောက်ကပ်ကျောက်တုံးများကိုဖယ်ရှားပစ်လျှင်သင်၏ဆရာဝန်နှင့်အရင် ဦး ဆုံးတိုင်ပင်ဆွေးနွေးရမည်။ ကျောက်ကပ်ရောဂါကိုကုထုံးနှင့်မမှန်ကန်သောချဉ်းကပ်မှုဖြင့်ပိုမိုဆိုးရွားစေနိုင်သည်။
• မက်မွန်သီးသစ်သီးဖျော်ရည်ကိုတစ်နေ့တစ်ခွက်သာသောက်သုံးသည်။ အရည်အခြေအနေတွင်, အသီးပိုမိုမြင့်မား glycemic အညွှန်းကိန်းရှိပါတယ်။ အစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်း disfunction ရဲ့အန္တရာယ်ကိုအနည်းဆုံးဖြစ်အောင်သောက်ဖို့ရေကိုအရင်သောက်ပါ။

ဤရိုးရှင်းသောစည်းမျဉ်းများကိုလိုက်နာ။ သင်နှစ်သက်ဖွယ်ကောင်းသောအရသာရှိသောအသီးမှအများဆုံးအကျိုးရရှိနိုင်သည်။ အဓိကကတော့အဲဒါကိုအလွဲသုံးစားမလုပ်ဖို့ပါ။ ဆီးချိုရောဂါကိုအသီးနှင့်ကုသခြင်းသည်မဖြစ်နိုင်ပါ။ သို့သော်အရသာရှိသောမက်မွန်သီးများနှင့်မိမိကိုယ်ကိုမဆက်ဆံရန်မကြောက်ပါနှင့်။

မက်မွန်သီးနှင့်ကျောက်ကပ်ကျောက်ခဲတို့ကို

ကျောက်ကပ်သည်လူ့ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိတွဲဆက်နေသောအင်္ဂါအစိတ်အပိုင်းဖြစ်သည်။ Nephrolithiasis သို့မဟုတ် urolithiasis သည်မတူညီသောအသက်အရွယ်မရွေးလူတို့ကြုံတွေ့နေရသောပြcommonနာတစ်ခုဖြစ်သည်။ သဲများနှင့်ကျောက်တုံးများဖြစ်ပေါ်မှုသည်အကြောင်းရင်းများစွာကြောင့်ဖြစ်သည်။

မက်မွန်အနည်းငယ် diuretic ဂုဏ်သတ္တိများရှိသည်။ သူတို့ကဆီးထွက်ရှိမှုကိုလှုံ့ဆော်ပေးနိုင်သည်။ ဤအကျိုးသက်ရောက်မှုကြောင့်အချို့လူများကသစ်သီးများသည်ရောဂါတစ်ခုကိုကုသနိုင်သည်ဟုယုံကြည်ကြသည်။

လူနာ၏အခြေအနေကိုတည်ငြိမ်စေရန်အသီးများကိုအသုံးပြုခြင်း၏ဖြစ်နိုင်ခြေကိုဆုံးဖြတ်ရန်အရေးကြီးသည့်စိတ်အနှောက်အယှက်များစွာရှိသည်။

• ပြtheနာက ureter ထက်ပိုကြီးတဲ့ကျောက်တုံးများဖြစ်နေရင်မက်မွန်သီးကိုအားမကိုးသင့်ဘူး။ သူတို့ကကိုယ်တွင်းကလီစာတွေကိုလွတ်မြောက်နိုင်မှာမဟုတ်ဘူး။ ခွဲစိတ်ကုသမှုဆိုင်ရာလိုအပ်ချက်၊
• ဆီးချိုရောဂါအတွက် nephropathy သဲအနည်းငယ်ပမာဏ၏ဖွဲ့စည်းခြင်းနှင့်အတူလိုက်ပါသွားလျှင်, အသီးကိုသီးအနည်းငယ်လူနာရဲ့အခြေအနေတိုးတက်စေနိုင်ပါတယ်,
• တစ်ပြိုင်နက်တည်း၊ သင်သည်ဆေးစိမ်ဆေးသောက်ပြီးဆရာဝန်၏ဆေးညွှန်းကိုလိုက်နာရန်လိုအပ်သည်
• လက္ခဏာများလက္ခဏာများ (ဖျားနာခြင်း၊ နာကျင်ခြင်း၊ ဆီးသွားခြင်း) ကိုဘက်တီးရီးယားပိုးမွှားများဖြည့်စွက်ခြင်းဖြင့်ဘက်တီးရီးယားပိုးမွှားများကိုခန့်အပ်ရန်လိုအပ်သည်။

မက်မွန်သည်ကျောက်ကပ်ကျောက်တုံးများအတွက်ကုသမှုမဟုတ်ပါ။ သူတို့ကသက်သက်သာအရန်ကိရိယာတစ်ခုအဖြစ်ဆောင်ရွက်နိုင်သည်။ ဆီးချိုရောဂါရှိနေခြင်းကအသီးကိုစားခြင်းဖြစ်နိုင်ချေရှိသည်။ ဦး စွာဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်ရန်လိုသည်

ဆရာဝန်တစ် ဦး အထူးပြုစာမေးပွဲမပါဘဲထိုကဲ့သို့သောကြောက်မက်ဖွယ်ကောင်းတဲ့ရောဂါဗေဒပေါင်းစပ်၏မိမိကိုယ်ကိုဆေးဝါးကုသမှုသည်ရှုပ်ထွေးမှုများကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။

ဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစား ၂ တွင်ရှိနေသည့်မက်မွန်များကိုလူနာ၏အစားအစာတွင်ထည့်သွင်းနိုင်သည်။ အဓိကကတော့အသီးကိုအလွဲသုံးစားလုပ်ခြင်းမဟုတ်ပါ။ ၎င်းတို့ကိုလတ်ဆတ်သောအသီးများအဖြစ်လည်းကောင်း၊ glycemia ကိုအမြဲတမ်းစောင့်ကြည့်နေစဉ်အဆုံးတွင်အသည်းကိုအထူးသတိပြုသင့်သည်။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေစဉ်

မီးယပ်အထူးကုဆရာဝန်များသည်ရာသီအလိုက်ဒေသအသီးအနှံများကိုကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်များအတွက်အစားအစာတွင်ထည့်သွင်းရန်အထူးအကြံပြုထားသည်။ သူတို့ကလိုအပ်တဲ့ဗီတာမင်, ဓာတ်သတ္တုဒြပ်စင်နှင့်အတူခန္ဓာကိုယ်ပြည့်နှက်။ ၎င်းတွင်ပါရှိသောအစားအသောက်ဖိုင်ဘာသည်အစာအိမ်အူလမ်းကြောင်း၏ပုံမှန်လည်ပတ်မှုကိုပုံမှန်ဖြစ်စေသည်။

သို့သော်ကိုယ်ဝန်ဆီးချိုရောဂါနှင့်အတူအခြေအနေပြောင်းလဲသွားသည်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးသည် endocrinologist ၏အကြံပြုချက်များကိုတိတိကျကျလိုက်နာရမည်။ သူသည်ချို့တဲ့သောဘိုဟိုက်ဒရိတ်ဇီဝြဖစ်စဉ်ကိုရှာဖွေတွေ့ရှိပြီးနောက်သင်မည်သို့စားသောက်ရမည်ကိုပြောပြလိမ့်မည်။ သကြားဓာတ်တိုးများစေသည့်အစားအစာများအသုံးပြုမှုကိုလျှော့ချရန်လိုအပ်သည်။ Nectarine သည်၎င်းနှင့်သက်ဆိုင်သည်။

hyperglycemia ကိုဖယ်ရှားရန်အစားအစာ၏အကူအညီဖြင့်ဆရာဝန်ကပျားရည်နီတာရင် ၅၀ မှ ၁၀၀ အထိရေစာအဖြစ်ခွင့်ပြုနိုင်သည်။ သကြားဓာတ်များနေပါကချိုမြိန်သောအသီးများကိုပိတ်ပင်ထားသည်။

အခြေအနေကိုအချိန်တိုအတွင်းပုံမှန်ဖြစ်အောင်လုပ်ရန်အရေးကြီးသည်။ နောက်ဆုံးတွင် hyperglycemia သည်မမွေးသေးသောကလေး၏ကျန်းမာရေးကိုထိခိုက်စေသည်။

endocrine ရောဂါရှိသည့်ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများတွင်ကလေးများသည်အချိုးအစားမမျှမတဖွံ့ဖြိုးပြီး၊ အကယ်၍ ပထမသုံးလပတ်တွင်ဆီးချိုရောဂါစတင်ဖြစ်ပွားလျှင်သန္ဓေသားသေဆုံးမှုပင်ဖြစ်နိုင်သည်။

Contraindications

Nectarine သည်ကျန်းမာသောအသီးတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဒါပေမယ့်အကြွေစေ့ကနှစ်ဖက်ရှိတယ်။ ထို့ကြောင့်၊ အချို့သောရောဂါများတွင်ဤထုတ်ကုန်ကိုအစားအသောက်များတွင်သတိပြုပါ။

1. ဓာတ်မတည်။ အသီးများနှင့်ဓာတ်မတည့်သောတုံ့ပြန်မှုရှိခြင်းအားဖြင့်လူတစ် ဦး အားပုတီးမစားရန်တားဆီးပါသည်။ ဒီလိုမှမဟုတ်ရင်နေရဲ့အသီးကိုဖြစ်စေတဲ့အရာဝတ္ထုတွေကိုခန္ဓာကိုယ်ကပြင်းပြင်းထန်ထန်တုန့်ပြန်နိုင်လိမ့်မယ်။
2. ဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစား ၂ ဖွဲ့စည်းမှုအတွက်နေသာအသီးသကြားရှိသည်။ ဆီးချိုရောဂါနှင့်အတူပက်သက်သောအာဟာရဓာတ်များကိုလုံးဝမဖယ်ထုတ်နိုင်ပါ၊ သို့သော်ကယ်လိုရီများနှင့်ထုတ်ကုန်များ၏အလေးချိန်ကိုရေတွက်။ အနည်းငယ်သာစားသုံးသင့်သည်။
3. တစ်ခါတစ်ရံအဖုကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။ သူတို့ကိုခန့်မှန်းရန်လိုလျှင်အသီးကိုအစားအစာထဲသို့သေးငယ်သောအပိုင်းအစတစ်ခုဖြင့်ဂရုတစိုက်မိတ်ဆက်ပါ။ တစ်နေ့လျှင်အသီး ၂ လုံးထက် ပို၍ မစားရ။
4. နို့တိုက်။ ကလေးငယ်ကိုနို့တိုက်နေစဉ်အမျိုးသမီးများသည်ပက်လက်မသုံးရန်ရှောင်ကြဉ်သင့်သည်။ ကလေးတစ် ဦး သည်ဓာတ်မတည့်မှုတုံ့ပြန်မှုကိုခံစားရနိုင်သည်။

မွှေးသောနွေရာသီအသီးများသည်ခန္ဓာကိုယ်ကိုများစွာအကျိုးပြုသည်။ ပူပြင်းသည့်ရာသီတွင်နေ့စဉ်စားပါ။

မက်မွန်သီး၏အကျိုးကျေးဇူးများ

မက်မွန်သီးသည်ဗီတာမင်များနှင့်ဓာတ်သတ္တုများကြွယ်ဝသောအချက်ဖြစ်သည်။ ဤထုတ်ကုန်သည်ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများနှင့်စနစ်အားလုံးနီးပါး၏လုပ်ဆောင်မှုအပေါ်ကောင်းကျိုးသက်ရောက်ကြောင်းတည်ထောင်ထားသည်။

သို့သော်မက်မွန်သည်ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်မည်သည့်တိကျသောသက်ရောက်မှုရှိသနည်း။

• ကျန်းမာသောနှလုံးနှင့်သွေးကြောများ။ နှလုံးနှင့်သွေးကြောများ၏ညှိနှိုင်းလုပ်ဆောင်မှုအတွက်လိုအပ်သောအဓိကသဲလွန်စဒြပ်စင်များ၌အသီးများတွင်ပိုတက်စီယမ်နှင့်မဂ္ဂနီဆီယမ်လုံလောက်စွာပါဝင်သည်။ ဆီးချိုရောဂါရှိသူလူနာအားနည်းနေသောသွေးကြောနံရံများသည် ပို၍ elastic and strong ဖြစ်လာလိမ့်မည်။ မက်မွန်သီးကိုစားသူများသည်နှလုံးရောဂါနှင့်လေဖြတ်ခြင်းများနည်းပါးကြောင်းလူသိများသည်။ သစ်သီးများသည် ဦး နှောက်နှင့်အာရုံကြောများလည်ပတ်မှုကိုအပြုသဘောသက်ရောက်စေသည်။
• တောက်ပသောအသားအရေ။ အသီးတွင်တွေ့ရသောဗီတာမင်အီးအစုံအလင်သည်အသားအရေကိုအရောင်တောက်ပစေသည်။ ထို့ကြောင့်မက်မွန်သီးကိုအစားအစာများတွင်သာမကအလှကုန်များ၏ဖွဲ့စည်းမှုတွင်လည်းအသုံးပြုသည်။
• စိတ်အားထက်သန်သောရူပါရုံကို။ apricot ကဲ့သို့ပင်မက်မွန်တွင် carotene အမြောက်အများပါဝင်သည်။ ဤသည်အသီးအပွအမြင်အာရုံယန္တရား၏လည်ပတ်မှုအပေါ်ကောင်းသောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်ဟုဆိုလိုသည်။ ပြီးတော့သင်သိသည့်အတိုင်းဆီးချိုရောဂါရှိသူတို့၏မျက်စိသည်အဓိကအားဖြင့်ဒုက္ခရောက်သည်။
• ဇီဝြဖစ်တိုးတက်မှု။ ဆီးချိုရောဂါကိုယ်နှိုက်ကဇီဝဖြစ်စဉ်ဆိုင်ရာပုံမှန်ရောဂါဖြစ်သည်။ သန္ဓေသား၏ပျော့ဖတ်များတွင် Phenolic အစိတ်အပိုင်းများသည်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုပုံမှန်ဖြစ်စေရန်အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်သည်၊ ထို့ကြောင့်အသီးသည်ဆီးချိုရောဂါ၏ menu တွင်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။
• ကိုယ်ခန္ဓာ၏တည်ငြိမ်မှုကိုတိုးမြှင့်။ ဗီတာမင်စီပမာဏများစွာသည်အကာအကွယ်ပေးသည့်လုပ်ဆောင်မှုများကိုကောင်းမွန်စွာအကျိုးသက်ရောက်သည်၊ ကိုယ်ခံအားစနစ်ကိုအားကောင်းစေသည်၊ အအေးမိခြင်းကိုရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းရန်ကူညီသည်။ သံဓာတ်ပါ ၀ င်မှုသည်ဗီတာမင်စီပါဝင်သောသွေးအားနည်းရောဂါဖြစ်ပွားမှုကိုတားဆီးနိုင်သည်။ အရည်ရွှမ်းသောအသီးသည် antioxidants များစွာပါဝင်သောကြောင့်ကင်ဆာရောဂါကာကွယ်ရာတွင်အောင်မြင်စွာအသုံးပြုသည်။
• အစာခြေအပေါ်တစ် ဦး အပြုသဘောအကျိုးသက်ရောက်မှု။ များသောအားဖြင့်အစားအသောက်ဖိုင်ဘာနှင့်ဖိုင်ဘာသည်အစာအိမ်နှင့်အူလမ်းကြောင်းကိုလှုံ့ဆော်ပေးသည်။ အန္တရာယ်ရှိသောကိုလက်စထရော၏စုပ်ယူမှုကိုလျော့နည်းစေပြီးရောဂါဖြစ်ပွားစေသောဘက်တီးရီးယားများပေါ်ပေါက်လာသည်။ သစ်သီးများသည်ပျော့ပျောင်းသောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသဖြင့်သူတို့၏ဝမ်းချုပ်ခြင်းကိုကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရန်ကူညီလိမ့်မည်။

Glycemic အညွှန်းကိန်း

ကယ်လိုရီပါဝင်မှုနှင့်ထုတ်ကုန်များဖွဲ့စည်းမှုသည်ဆီးချိုရောဂါအတွက်အများဆုံးစိတ်ဝင်စားစရာမဟုတ်ပါ။ မက်မွန်သီး၏အညွှန်းကိန်းသည်ချို့ယွင်းသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုရှိသူများအတွက်တန်ဖိုးအရှိဆုံးဖြစ်သည်။ ဂလူးကို့စ်အညွှန်းကိန်းသည်ထုတ်ကုန်တစ်ခုလုံးကိုစားသုံးပြီးနောက်သကြားဓာတ်တိုးခြင်းကိုတိုးစေနိုင်သည်။ ဤညွှန်ကိန်းသည်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပါဝင်သောအစားအစာများကိုသာသုံးစွဲနိုင်သည်။

နံပါတ်သည်ထုတ်ကုန်၏ဖွဲ့စည်းမှုတွင်သကြားအရည်အသွေးကိုညွှန်ပြသောအမျိုးအစားဖြစ်သည်။လျှင်မြန်သောဘိုဟိုက်ဒရိတ်သည်လျင်မြန်စွာစုပ်ယူနိုင်စွမ်းရှိပြီးသွေးသကြားဓာတ်ကိုသိသိသာသာတိုးပွားစေသည်။

မက်မွန်၏ glycemic အညွှန်းကိန်းကိုဓာတ်ခွဲခန်းမှအထူးကျွမ်းကျင်သူများကဆုံးဖြတ်သော်လည်းဤအညွှန်းသည်ကြီးထွားမှုဒေသ၊ ရင့်ကျက်မှုအဆင့်နှင့်သိုလှောင်မှုအခြေအနေပေါ် မူတည်၍ အနည်းငယ်ကွဲပြားနိုင်သည်။ ပျှမ်းမျှပဲ GI သည် ၃၅ ယူနစ်ဖြစ်သည်။ ရင့်မှည့်သောတောင်ပိုင်းသီးသောအသီးများတွင်ဤကိန်းဂဏန်းမှာ ၄၀ အထိတိုးနိုင်သည်။

သစ်သီးတစ်လုံးကိုပြုပြင်သောအခါ glicemic အညွှန်းသည်ပြောင်းလဲနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့်သူတို့၏ကိုယ်ပိုင်ဖျော်ရည်တွင်ထည့်သွင်းထားသောမက်မွန်သီးအိတ်များအတွက် GI သည် ၄၅ ယူနစ်နှင့်ညီသည်။ မက်မွန်သီးဖျော်ရည်ကိုအညွှန်းကိန်း ၄၀ ဖြင့်ဖော်ပြသည်။

ထို့ကြောင့်အသီးများသည် glycemic အညွှန်းကိန်းနိမ့်သောအစားအစာများဖြစ်သောကြောင့်အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက်မက်မွန်များကိုအကြံပြုနိုင်သည်။

အသီးကိုစားပြီးနောက်သကြားပမာဏအတက်အကျသည်တစ် ဦး ချင်းအညွှန်းဖြစ်ကြောင်းသတိရသင့်သည်။ မက်မွန်ဟာဂလူးကို့စ်ကိုပြင်းပြင်းထန်ထန်ခုန်စေတာကိုတွေ့ရှိခဲ့မယ်ဆိုရင်နောက်ဆက်တွဲစားသုံးမှုကိုဆရာ ၀ န်နဲ့သဘောတူညီသင့်တယ်။

အသုံးပြုနည်း

ဆီးချိုရောဂါမပါသောမက်မွန်သီးများကိုအခြားသောချိုမြိန်သောအသီးများကဲ့သို့အထူးဂရုပြုသင့်သည်။

ကုသမှုတစ်ခုမစတင်မီသင်ဆရာဝန်အကြံပြုသောညွှန်ကိန်းများထက်သကြားဓာတ်ပမာဏသည်မကျော်လွန်စေရန်သေချာစေရန်လိုအပ်သည်။

အကယ်၍ မီတာသည်ကျေနပ်ဖွယ်ရလဒ်ရလျှင်အသီးကိုစားသုံးရန်သင်စီစဉ်နိုင်သည်။

အလွန်အကျွံသွေးသကြားဓာတ်နှင့်အတူ, သင်နိမ့်ဆုံးဖြစ်နိုင်သမျှ GI သို့မဟုတ်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်မပါဝင်သောအစားအစာများနှင့်အတူအစားအစာများကိုကိုယ့်ကိုယ်ကိုကန့်သတ်သာ။ ကောင်း၏။

အကြီးမားဆုံးလုပ်ဆောင်မှုကာလအတွင်းနံနက်ခင်းတွင်အသီးစားရန်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ ဒါကြောင့်အခွင့်အလမ်းကများသောအားဖြင့်စားလိုက်သောကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်များသည်ခန္ဓာကိုယ်မှအလဟ that ဖြစ်သွားနိုင်သည်။ အကယ်၍ သင်သည်ထုတ်ကုန်ကိုညနေခင်း၌ဖြစ်စေ၊ ညတွင်ဖြစ်စေစားလျှင်၊ သကြားပိုလျှံသောအသွေးကိုသွေးထဲတွင်သာမကဘဲတင်ပါးနှင့်ခါးတွင်အဆီသွပ်အနေဖြင့်ထည့်သွင်းထားလိမ့်မည်။

နွေရာသီနှင့်ဆောင်း ဦး ရာသီများတွင်ကျွမ်းကျင်သူများသည်ရာသီအလိုက်လတ်ဆတ်သောမက်မွန်သီးများကိုစားသုံးရန်အကြံပေးသည်။ ဤကာလအတောအတွင်းအသီးများသည်အနည်းဆုံးဓာတုကုသမှုခံယူသည်။

မက်မွန်သီးအခြားဟင်းလျာများ၏သဟဇာတအစိတ်အပိုင်းများဖြစ်လာသည်။ သစ်သီးများကိုအသုပ်ထဲထည့်လိုက်သည်၊ ဂျယ်လီသည်သူတို့ထံမှပြင်ဆင်သည်။ သစ်သီးများသည်အချဉ်ပေါက်သည့်နို့ထွက်ပစ္စည်းများနှင့်ကောင်းမွန်စွာသွားနိုင်သည်။

တစ်နေ့ဘယ်လောက်ကျမလဲ။

တစ်နေ့လျှင်တစ်ကြိမ်ထက် ပို၍ မစားခြင်းသည်ပိုကောင်းသည်။

၎င်းသည်ပျမ်းမျှမက်မွန်ဖြစ်ပြီး ၁၅၀ မှ ၂၀၀ ဂရမ်ရှိသည်။

ဤကိစ္စတွင်နေ့စဉ်အသီးများတွင်သီးသောအသီးသည်သာချိုမြိန်သင့်သည်။

မက်မွန်သီးကိုစပျစ်သီး၊ သင်္ဘောသဖန်းသီး၊ သခွားမွှောသီး၊ ငှက်ပျောသီးနှင့်အခြားသကြားဓာတ်များစွာပါဝင်သောသစ်သီးဝလံများနှင့်ပေါင်းစပ်။ မရပါ။

မက်မွန်သီးကိုအချဉ်နဲ့ကြိုက်ရင်ပိုကောင်းတယ်။ များသောအားဖြင့်၎င်းသည်အလတ်စား apricot အရွယ်အသီးများဖြစ်သည်။ သင်တစ်နေ့လျှင်ဤအရာမှ ၂-၃ ကိုစားနိုင်သည်။

အန္တရာယ်ကင်းရှင်းရေးကြိုတင်ကာကွယ်မှုများ

အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက်မက်မွန်သီးကိုစားသုံးခြင်းကိုဆန့်ကျင်ကြောင်းပြသမှုများရှိသည်။ သတိဖြင့်သွေးထဲတွင်ဂလူးကို့စ်ပမာဏသိသိသာသာမြင့်တက်လာခြင်းနှင့်အတူတောင်ပိုင်းအသီးများကိုစားသုံးသင့်သည်။ ဆီးချိုရောဂါနှင့်တွဲဖက်နိုင်သောအခြားရောဂါများရှိနေသည့်အခါမက်မွန်သီးကိုစွန့်လွှတ်သင့်သည်။

၎င်းသည်အစာအိမ်နှင့်အူလမ်းကြောင်းရောဂါဖြစ်သော gastritis နှင့် peptic ulcer ကဲ့သို့သောထုတ်ကုန်များအသုံးပြုခြင်းကိုကန့်သတ်ထားရန်ပိုကောင်းသည်။

ထုတ်ကုန်ရှိအက်ဆစ်များသည်အစာအိမ်၏နံရံများကိုနာကျင်စေသည်။ ပန်ကရိယရောင်နာပြင်းထန်သောတိုက်ခိုက်မှုများတွင်ဤအသီးကိုစားရန်မတိုက်တွန်းပါ။

ဤထုတ်ကုန်နှင့်ဓာတ်မတည့်မှုတွေ့ရှိပါကမက်မွန်သီးကိုမစားပါနှင့်။

ဓာတ်မတည့်မှုဖြစ်စဉ်ကိုကြည့်ခြင်းအားဖြင့်မက်မွန်နှင့်နိုက်တာရိန်းတို့ကိုပြုလုပ်ရာတွင်အသုံးပြုသောဓာတုဗေဒဆိုင်ရာအစိတ်အပိုင်းများကိုဓာတ်ပြုခြင်းဖြစ်နိုင်သည်။

စိတ်ပျက်စရာအစာအိမ်ကိုမနှိုးဆော်ရန်ဆရာဝန်များကမက်မွန်သီးများကိုအသားဟင်းလျာများနှင့်မပေါင်းရန်အကြံပေးသည်။

မက်မွန်သီးသည်အလွန်နူးညံ့။ အရည်ရွှမ်းသောအသီးများဖြစ်သည်။ ဒီမှာပိုကောင်းတဲ့ကျန်းမာရေးနှင့်ထိန်းချုပ်မှုအောက်သကြား - အသီးအဘို့သာယာသောဆုကြေးငွေတွေအများကြီးရှိပါတယ်။

ဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစား ၂

သကြားတိုးတက်မှုကိုရှောင်ရှားရန်ဆီးချိုရောဂါသည်သူတို့၏ဘိုဟိုက်ဒရိတ်စားသုံးမှုကိုစစ်ဆေးရန်အထူးအကြံပြုလိုပါသည်။ ကျွမ်းကျင်သူများကအစာနည်းနည်းစားရန်အတွက်အစားအစာပြုလုပ်ရန်အကြံပေးသည်။ သကြားလုံးများ၊ အချိုမှုန့်များ၊ ချက်ပြုတ်ထားသောနံနက်စာများ၊ အမျိုးမျိုးသောသီးနှံများ၊ durum ဂျုံမှပြုလုပ်သောခေါက်ဆွဲများနှင့်အာလူးများကိုသင်ဖယ်ထုတ်ရလိမ့်မည်။

ကံမကောင်းစွာပဲ၊ အစားအစာကိုသူတို့ရဲ့ပမာဏကိုစံပြဖြစ်ဖို့နီးစပ်လိုသူများအတွက်သာမက၊ ဥပမာ၊ အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအပါအဝင်အချို့ရောဂါများခံစားနေရသူများအတွက်လည်းလေ့လာသင့်သည်။

ဤကိစ္စတွင်, အစားအသောက်ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချဖို့ကူညီပေးသည်နှင့်ရောဂါကုသမှု၏အရေးပါသောအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။ အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက်အစားအစာတွင်၎င်း၏ကိုယ်ပိုင်လက္ခဏာများရှိသော်လည်းတစ်ချိန်တည်းမှာနေ့စဉ်အစားအစာသည်အရသာရှိ၊ မတူကြ၊

အချုပ်အားဖြင့်အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက်အစားအစာကိုဟင်းသီးဟင်းရွက်များ (တစ်နေ့လျှင် ၈၀၀ မှ ၉၀၀ ဂရမ်ခန့်) နှင့်သစ်သီးများ (၃၀၀-၄၀၀ ဂရမ်ခန့်) ကိုအသုံးပြုသင့်သည်။ ၎င်းတို့ကိုနို့ထွက်ပစ္စည်းများ (၀.၅ လီတာ)၊ ငါးနှင့်အသား (၃၀၀ ဂရမ်)၊ မှိုများ (၁၅၀ ဂရမ်) နှင့်ပေါင်းစပ်ခြင်းကအကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။

ဥပမာအားဖြင့် ၁၀၀ ဂရမ်ပေါင်မုန့် (သို့) တစ်နေ့လျှင်စီရီရယ်၊ အာလူး ၂၀၀ ဂရမ်နှင့်ကျန်းမာသောသကြားလုံးများကိုသင်ရရှိနိုင်သည်။ ဤအရာအားလုံးသည်ကိုယ်ခန္ဓာရှိဆဲလ်များကိုအင်ဆူလင် sensitivity နှင့်သကြားကိုသွတ်သွင်းနိုင်စွမ်းသို့ပြန်ပို့ရန်ဖြစ်သည်။

အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက်စားသုံးခြင်းသည်လုံလောက်သောကာယလှုပ်ရှားမှုနှင့်အတူမူးယစ်ဆေးဝါးကုသမှုကိုရှောင်ရှားရန်နှင့်ပြည့်ဝသောဘဝနေထိုင်ရန်အတွက်အထောက်အကူပြုနိုင်သည်။

- သကြား၊ ပျားရည်နှင့်အတုအယောင်များ၊

- သကြားလုံးများ (အလွန်အကျွံကိစ္စများတွင်ချောကလက်မှိုအနည်းငယ်ကိုစားနိုင်သည်)၊

- စသည်တို့ကို fructose, glucose ပါဝင်သောထုတ်ကုန်များ၊

- သီးနှံထုတ်ကုန်များ (သီးနှံ၊ ပေါင်မုန့်၊ pies၊ လိပ်၊ ကွတ်ကီစသည်)

- ဓာတ်နှင့်ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်မြင့်မားစွာပါဝင်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်များ (အာလူး၊ ပဲ၊ ပဲ၊ beets, မုန်လာဥ)

မက်မွန်သီးဆီးချိုရောဂါဖြစ်နိုင်သလား?

ဤအသီးအမျိုးအစား၏အကျိုးကျေးဇူးများအကြောင်း ပြော၍ ဖင်နိုလစ်ဒြပ်ပေါင်းဟုခေါ်သည့်ဂရုပြုပါ။ သူတို့ကအလွန်ဇီဝဖြစ်စဉ်ဖြစ်စဉ်များ၏အရှိန်ကိုအထောက်အကူပြုရန်။ ချိုမြိန်မှုအများအပြားရှိသော်လည်းတင်ပြထားသောသစ်သီးများသည်ကယ်လိုရီနည်းသည်။ ထို့အပြင်၎င်းတို့သည်ပျမ်းမျှအားဖြင့် ၃၀ ယူနစ်နှင့်ညီမျှသောအညွှန်းကိန်းတစ်ခုဖြင့်သွင်ပြင်လက္ခဏာရှိသည်။ ထုတ်ကုန်၏ကယ်လိုရီပါဝင်မှုအကြောင်းပြောသော, ကျွမ်းကျင်သူများက 100 ဂရမ်သောအချက်ကိုအာရုံစိုက်။ ထုတ်ကုန်တွင် 45 kcal ထက်မပိုပါ။ လတ်ဆတ်သောဖျစ်ညှစ်ထားသောဖျော်ရည်၏ 200 ml သည် ၆၀ kcal ထက်မပိုသောကြောင့်၎င်းသည်အဝလွန်သူဆီးချိုရောဂါအတွက်အနည်းငယ်သောက်ရန်အကြံပြုသည်။

မက်မွန်သီးတွင်ပိုတက်စီယမ်ရှိနေခြင်းကြောင့်ကျွန်ုပ်တို့သည် ဦး နှောက်အာရုံကြော၊ ကြွက်သားနှင့်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာစနစ်၏အကောင်းဆုံးလုပ်ငန်းလည်ပတ်မှုကိုယုံကြည်စိတ်ချစွာပြောနိုင်သည်။ ပျမ်းမျှအားဖြင့်သန္ဓေသားတစ်လုံးတွင်အနည်းဆုံး ၂၈၅ မီလီဂရမ်ပိုတက်စီယမ်ပါဝင်ပြီး၎င်းသည်ဆီးချိုရောဂါကိုတိုက်ဖျက်ရာတွင်ကိုယ်ခန္ဓာအတွက်အရေးပါသောလုပ်ငန်းဆောင်တာများကိုထိန်းသိမ်းရန်ဖြစ်သည်။ မက်မွန်သီးများနှင့် ပတ်သက်၍ ပြောဆိုခြင်းမှာ -

• အသီးအကျိုးကျေးဇူးများသည်များသောအားဖြင့်ဗီတာမင်စီရှိခြင်း၊ ကာရိုတင်းကဲ့သို့သောအစိတ်အပိုင်းများနှင့်အဓိကဆက်စပ်သည်။
• ဖော်ပြထားသောအသီးများအရိုးများတွင်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအဆီများများစွာရှိသည်။
• မက်မွန်ကောင်းစွာဝမ်းချုပ်ခြင်းနှင့်အစာစားချင်စိတ်မရှိခြင်းအတွက်နှစ် ဦး စလုံးအသုံးပြုနိုင်ပါသည်။ ၎င်းသည်အပူလောင်ခြင်းကိုကိုင်တွယ်ရန်အလွန်ကောင်းသောနည်းလမ်းတစ်ခုလည်းဖြစ်သည်။
• သစ်သီးများသည်ရောဂါပြီးဖြစ်သောဘက်တီးရီးယားများကိုပိုမိုတက်ကြွစွာတိုက်လှန်ရန်အထောက်အကူပြုသည်။ ၎င်းသည်ကိုယ်ခံအားအခြေအနေကိုလည်းတိုးတက်စေသည်။

ဆီးချိုရောဂါအတွက်အခြားအကျိုးရှိသောဂုဏ်သတ္တိများကိုသတိပြုမိလျှင်နှလုံးနှင့်သွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများကိုကာကွယ်ရန်ဖြစ်နိုင်သည်။ ၎င်းသည်ကျောက်ကပ်နှင့်အသည်းရောဂါ၊ ရောဂါလက္ခဏာများနှင့်လည်းသက်ဆိုင်သည်။ ဆီးချိုရောဂါရှိသည့်မက်မွန်သီးများကိုဖြစ်နိုင်သမျှအမြန်ဆုံးအသုံးချနိုင်ရန်၎င်းတို့ကိုမည်သို့စားသုံးသင့်ကြောင်းနှင့်သင်ရင်းနှီးကျွမ်းဝင်ရန်အထူးအကြံပြုလိုပါသည်။

မက်မွန်ကိုဘယ်လိုရွေးချယ်ရမလဲ။

သူတို့ရဲ့ glycemic ညွှန်းကိန်းများနှင့်အတူဤအသီးကိုသီးအနည်းငယ်သို့မဟုတ်ထိုထက်နည်းချိုမြိန်သို့မဟုတ်အချဉ်ဖြစ်နိုင်သည်ကိုသတိရပါ။ ထို့အပြင်အသီးများရွေးချယ်ခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်နှင့် ပတ်သက်၍ ပြောဆိုခြင်းသည် -

• အများဆုံး ဦး စားပေးသည့်မက်မွန်သီးသည်ချိုသောအရသာရှိခြင်းဖြစ်သည်။ သို့သော်သေးငယ်သောပမာဏအရချိုမြိန်သောအရသာရှိသောအသီးများကိုစားသုံးနိုင်သည်။
• ခက်ခဲလွန်းသောသို့မဟုတ်ပျော့ပျောင်းသောအသီးများကိုရွေးချယ်ရမည်။ အပြင်ဘက်ပျက်စီးမှုလည်းမရှိပါ။
• မက်မွန်သီးကိုကိုယ်တိုင်စိုက်ပျိုးရန်လည်းအကြံပေးသည်။ ဤကိစ္စတွင်, ဆီးချိုသူတို့ရဲ့အရည်အသွေး 100% သေချာနိုင်ပါတယ်, glycemic အညွှန်းကိန်းတန်ဖိုးများ။

သစ်သီးဝလံများကို ရွေးချယ်၍ စားသုံးရန်မည်သို့ခွင့်ပြုသည်ကိုပြောဆိုခြင်း၊ မက်မွန်သီးကိုသုံးပြီးနောက်လာမည့်နေ့သို့အခြားအသီးများကိုလွှဲပြောင်းပေးသည့်အချက်ကိုဂရုပြုပါ။ ဥပမာအားဖြင့်၊ ယနေ့တွင်မက်မွန်သီးကိုအသုံးပြုသောအခါပန်းသီး၊ သစ်တော်သီးများနှင့်အခြားအရာများကိုမနက်ဖြန်တွင်သာအသုံးပြုသင့်သည်။ ထို့ကြောင့်၊ သကြားဓာတ်အဆင့်တိုင်းအတွက်မက်မွန်များကိုရွေးချယ်ခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်ကိုသေချာစွာစဉ်းစားရန်အထူးအကြံပြုလိုပါသည်၊ သို့သော်၎င်းသည်အလွန်နည်းပါးသောသို့မဟုတ်မြင့်မားသောနှုန်းထားများဖြင့်အထူးသဖြင့်အရေးကြီးသည်။

သစ်သီးဝလံ

ဆီးချိုရောဂါကုသမှု၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုအနေဖြင့်မက်မွန်သီးများကိုလတ်ဆတ်သောစားသုံးခြင်းသာမကအချို့ချက်ပြုတ်နည်းများအနေဖြင့်လည်းအသုံးပြုနိုင်သည်။ ဒီကိစ္စကိုပြောရရင်ကယ်လိုရီနည်းသောကင်နှင့်အထူးသုပ်တစ်လုံးပြင်ဆင်ခြင်း၏ခွင့်ပြုချက်ကိုကျွန်တော်အလေးထားချင်ပါတယ်။

၎င်း၏ပြင်ဆင်မှုအတွက်မက်မွန်လေးခွက်ခန့်သုံးရန်လိုအပ်လိမ့်မည် (လတ်ဆတ်ပြီးအေးခဲနိုင်သည်။ ) သူတို့ကိုသေးငယ်တဲ့အပိုင်းပိုင်းခုတ်ဖြတ်, အထူးပုံစံအတွက်သူတို့ကိုစီစဉ်နှင့်ချိုနှင့်ဖြန်းရန်အလွန်အရေးကြီးပါသည်။ ထို့နောက်ရရှိလာသောဖွဲ့စည်းမှုကို Tsp တစ်လုံးနှင့်ဖြန်းသည်။ မြေပြင်သစ်ကြံပိုးခေါက်။ ထို့နောက် ၇၀ ဂရမ်ခန့်ကိုသီးခြားပန်းကန်လုံးထဲထည့်လိုက်သည်။ oatmeal နှစ်ခုမှသုံး tbsp ။ ဌ အခွံမတည့်သောဆားငန်သော crackers များ၏ walnuts, ခွက်တစ်ဝက်ခွဲ။ ၎င်းတို့သည်အစအနများ၏အခြေအနေနှင့်ကိုက်ညီရန်အရေးကြီးသည်။

သို့ဖြစ်လျှင်သင်သည်အောက်ပါလုပ်ဆောင်ချက်များကိုလိုက်နာရန်လိုအပ်လိမ့်မည် -

1. ရလဒ်အစုလိုက်အပြုံလိုက်နှစ်ခု tbsp ထည့်ပါ။ ဌ ကုန်တယ်မာဂျင်
2. အားလုံးရောနှောထားသောရောနှောထားသောရောနှောထားသောအရာပါ။
3. ရရှိသောအရောအနှောကိုမက်မွန်သီးများပေါ်၌တင်ပြီးလျှင်၊ နောင်မီးဖို၌ ၄၅ မိနစ်ဖုတ်ရမည်။

ဟုတ်ပါတယ်, သကြားတိုးလာ၏ဖြစ်နိုင်ခြေပေးထားသောကြောင့်ရံဖန်ရံခါထိုကဲ့သို့သောအချိုပွဲကိုအသုံးပြုရန်သဘာဝကျပါတယ်။ အနည်းဆုံးပမာဏ ၁၀ ရက်လျှင်တစ်ကြိမ်ထက်မပိုရန်ကျွမ်းကျင်သူများကအကြံပြုသည်။ သို့သော်အိမ်ကင်ရှိ၎င်း၏ကိုယ်ပိုင်သိသာထင်ရှားသောအားသာချက်များရှိပါတယ်။ ပထမတစ်ခုမှာအသုံးပြုထားသောပါဝင်ပစ္စည်းများကိုထိန်းချုပ်နိုင်စွမ်းနှင့်ဒုတိယတစ်ခုကအရည်အသွေးမြင့်တဲ့ကုန်ပစ္စည်းကိုအသုံးပြုခြင်း။

ယေဘုယျအားဖြင့်မက်မွန်၏စကားပြော, အသုပ်အတွက်၎င်း၏အသုံးပြုမှု၏ခွင့်ပြုချက်ကိုအာရုံစိုက်ပါ။ ဒီလိုလုပ်ဖို့, အစေ့နှင့်အခွံမှကွဲကွာနေသောနှစ်ခုသို့မဟုတ်သုံးခုလတ်ဆတ်တဲ့မက်မွန်သီးနှင့်အတူဆေးကြောပြီးလျှင်။ ထို့နောက်အသီးကိုအချပ်ခွဲရန်အကြံပြုသည်။ ထိုအခါအချို့သောအချိန်များအတွက်အသီးကိုသီးအထူးဆိုဒါရေနှင့်ပြည့်စုံရန်လိုအပ်ပါလိမ့်မည် - သူတို့အရောင်ကိုမပြောင်းစေခြင်းငှါ, ဒါမှမဟုတ်မဟုတ်ဘဲ, မှောင်မိုက်မပြုကြရန်ဤအမှုကိုပြုသော။

ထို့နောက် ၁၀၀ ဂရမ်ယူပါ။ ဆေးကြောပြီးလျှင်အပိုင်းပိုင်းသို့ဖြတ်ရသောဟင်းနုနွယ်ရွက်။ အနည်းငယ်သောအစိမ်းရောင်များကိုမုန်လာဥနီများနှင့်ရော။ ၎င်းကိုသခွားသီးတစ်လုံးထည့်သည်။ ထို့နောက်သင်အသုံးပြုပြီးသားဟင်းသီးဟင်းရွက်များထဲသို့မက်မွန်များကိုထည့်ရန်လိုအပ်သည်။ ထို့နောက်သေးငယ်သည့်အပိုင်းပိုင်းများခွဲထားသောကြက်သားရင်သားလေး (သေးငယ်သည့်အသားအရေမပါဘဲ) ကိုသုံးပါ။ အနုပညာအနည်းငယ်ထပ်ထည့်ခြင်းအကြောင်းကိုမမေ့ရန်အကြံပေးလိုပါသည်။ ဌ ကြေမွ Feta ဒိန်ခဲ။

အနုပညာသုံးခုကိုအသုံးပြုရန်ခွင့်ပြုထားသည်။ ဌ အသုပ်နှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်ရောထွေးသောပြီးနောက်သုပ်တစ်သင်းလုံးကကစားသမား။ ငါအမျိုးအစား 2 ဆီးချိုရောဂါအဖြစ်ပထမ ဦး ဆုံးနှင့်အတူထိုကဲ့သို့သောအသုပ်မသုံးမီအထူးကုနှင့်တိုင်ပင်ဆွေးနွေးရန်သဘာဝကျပါတယ်ဆိုတဲ့အချက်ကိုအာရုံစိုက်ချင်ပါတယ်။ ဒါဟာဒီအမှု၌အများဆုံးအသုံးဝင်ပါလိမ့်မယ်။

ဆန့်ကျင်မှုများရှိပါသလား။

ကျွမ်းကျင်သူများကမက်မွန်ကိုပြောခြင်းသည်မဖြစ်မနေအမှု၌အချို့သောဆန့်ကျင်မှုများကိုသတိပြုသင့်သည်ဟူသောအချက်ကိုအာရုံစိုက်စေသည်။ ထိုကန့်သတ်ချက်များတွင်ပါဝင်သင့်သည် -

• တစ် ဦး မတည့်တုံ့ပြန်မှု
• အစာခြေစနစ်ပြsystemနာများ၊ ဥပမာ၊ အစာအိမ်နှင့်အူလမ်းကြောင်းရောဂါပိုမိုဆိုးရွားလာခြင်း၊
• ကြွက်သားစနစ်၏လုပျငနျးမှာပြproblemsနာတွေရှိနေခြင်း။

DIABETOLOGIST မှအကြံပြုထားသောဆီးချိုရောဂါအတွေ့အကြုံ Aleksey Grigorievich Korotkevich! " ဆက်ဖတ်ရန် >>>

ထို့ကြောင့်မက်မွန်သည်၎င်း၏အကျိုးကျေးဇူးများအားလုံးကြားမှဆီးချိုရောဂါအတွက်အမြဲအသုံးမပြုနိုင်ပါ။ ဤကိစ်စနှငျ့ ပတျသကျ၍, ဆန့်ကျင်သောလက္ခဏာများမှသာမက၎င်းကိုအသုံးပြုမှုအပေါ်အချို့သောကန့်သတ်ချက်များရှိနေသည်ကိုလည်းသတိပြုပါ။ ထို့အပြင်ကျွမ်းကျင်သူများသည်အသုပ်များနှင့်အချို့သောဟင်းလျာများတွင်အသီးများကိုစားသုံးခြင်း၏အကြံဥာဏ်ကိုအာရုံစိုက်ပြီးမကြာခဏမပြုလုပ်သင့်ပါ။ ဤကိစ္စတွင်ဤအသီးမှအကျိုးကျေးဇူးသည် ၁၀၀% ဖြစ်လိမ့်မည်။ သို့သော်ဆီးချိုရောဂါအထူးကုဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်ပြီးနောက်၎င်းကိုစားရန်မစားသည်ကိုလူတိုင်းကဆုံးဖြတ်သည်ဖြစ်စေမဆုံးဖြတ်သည်။

ဆီးချိုရောဂါအတွက်မက်မွန်ဘာတွေလဲ

မက်မွန်သည်ခန္ဓာကိုယ်ကိုကောင်းမွန်သောအသွင်သဏ္maintainingာန်ရှိစေရန်အထောက်အကူပြုသောရှုထောင့်ပေါင်းစုံမှရှုပ်ထွေးသောဓာတ်သတ္တုများ၊ ဗီတာမင်များနှင့်သစ်သီးအက်စစ်များဖြင့်ပြည့်နှက်နေသည်။ ထို့ကြောင့်ဤအသီးသည်တာရှည်ခံဓာတ်စာအဖြစ်အသိအမှတ်ပြုထားပြီးခန္ဓာကိုယ်ကိုအားဖြည့်ပေးပြီးပြင်းထန်သောရောဂါများတွင်ပင်အစာခြေခြင်းကိုပုံမှန်ဖြစ်စေရန်အစားအစာထဲသို့မိတ်ဆက်ခဲ့သည်။ သံဓာတ်၊ ကြေးနီ၊ ဖော့စဖောရတ်နှင့်အခြားသဲလွန်စများအပြင်ဗီတာမင် A၊ E, C, PP, K နှင့်အုပ်စု B၊ citric, tartaric နှင့် malic acid ပါဝင်သည်။

ဤအရာဝတ္ထုအားလုံးသည်ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်အပြုသဘောသက်ရောက်သည်။ ဆီးချိုရောဂါအတွက်ဤနည်းဖြင့်အသုံးဝင်လိမ့်မည်။

1. နှလုံးနှင့်သွေးကြောဆိုင်ရာကျန်းမာရေး။ အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါသည်မကြာခဏဆိုသလိုနှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများနှင့်အတူလိုက်ပါလာသည်။ မက်မွန်သည်နှလုံးကြွက်သားနှင့်သွေးကြောနံရံများအားကောင်းစေပြီးအန္တရာယ်ရှိသောကိုလက်စထရောသိုက်များအားဖယ်ရှားပေးပြီးပုံမှန်သွေးပေါင်ချိန်ကိုထိန်းသိမ်းသည်။ မက်မွန်ကိုစားခြင်းသည်နှလုံးရောဂါ၊ လေဖြတ်ခြင်းနှင့်သွေးကြောကျဆင်းခြင်းတို့၏အန္တရာယ်ကိုလျှော့ချနိုင်သည်။
2. ဇီဝြဖစ်တိုးတက်မှု။ ဆီးချိုရောဂါအတွက်အလွန်အရေးပါသောအချက်မှာဇီဝဖြစ်စဉ်နှုန်းဖြစ်သည်။ ကောင်းမွန်သောဇီဝြဖစ်ခြင်းအားဖြင့်အဆီများ၊ ပရိုတင်းများနှင့်သကြားဓာတ်များကိုမှန်ကန်စွာစုပ်ယူနိုင်ခြင်း၊ အဆီပိုလျှံစုပ်ယူခြင်းနှင့်အာဟာရဓာတ်များကိုစုပ်ယူခြင်းတို့ဖြစ်ပေါ်သည်။ မက်မွန်ရှိ Phenolic ဒြပ်ပေါင်းများသည်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုမြန်စေပြီးဆီးချိုရောဂါ၏ကျန်းမာမှုကိုတိုးတက်စေသည်။

ထို့အပြင်မက်မွန်သီးသည်အာရုံကြောစနစ်ကိုအားဖြည့်ပေးပြီးကိုယ်ခံစွမ်းအားကိုထိန်းသိမ်းရန်၊

မက်မွန်သည်အမျိုးသားများ၊ အမျိုးသမီးများနှင့်ကလေးများ၏ခန္ဓာကိုယ်အတွက်ပင်အသုံးဝင်သည်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်သူတို့သည်ဆီးချိုရောဂါ၏ကျန်းမာရေးကိုမထိခိုက်စေသောကြောင့်အစားအစာများကိုအထူးသဖြင့်နွေရာသီတွင်ဥယျာဉ်ခြံများမှလတ်ဆတ်သောသစ်သီးများရိတ်သိမ်းချိန်တွင်မိတ်ဆက်ပေးနိုင်ပါသည်။

မက်မွန်သီးဘယ်လောက်စားနိုင်လဲ

ထုတ်ကုန်၏ glycemic အညွှန်းကိန်းအနည်းငယ်မှနိမ့်သည်ဖြစ်သော 35 မှ 45 ယူနစ်ကွဲပြားခြားနားသည်။ မက်မွန်သည်ဂရမ် ၁၀၀ လျှင် ၄၀ ကီလိုဂရမ်သာပါဝင်ပြီးငတ်မွတ်မှုကိုလျင်မြန်စွာကျေနပ်စေပြီးကျန်းမာသောအစားအစာများတွင်အလေးချိန်လျှော့ချရန်အသုံးပြုသည်။

ဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစားများနှင့်သကြားဓာတ်ခန်ဓာကိုယ်ခန်ဓာကိုမြင့်မားသောခံစားမှုများတွင်ဆရာ ၀ န်နှင့်တိုင်ပင်ဆွေးနွေးရန်လိုအပ်သည်။ ဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစားများနည်းပါးခြင်းကြောင့်မက်မွန်သီးကိုအသင့်အတင့်စားသုံးခြင်းဖြင့်လုံခြုံစိတ်ချရသောထုတ်ကုန်တစ်ခုအဖြစ်သတ်မှတ်သည်။

ကိုယ်ခန္ဓာသည်လိုအပ်သောအရာ ၀ တ္ထုများနှင့်ပြည့်ဝရန်တစ်နေ့လျှင်မက်မွန်ကြီးမားသော (ပျော့ဖတ်ဂရမ် ၁၅၀ မှ ၂၀၀ ဂရမ်) လုံလောက်သည်။ မက်မွန်သီးကိုနေ့စဉ်နေ့တိုင်းစားတာကပိုကောင်းပါတယ်၊ ဒါပေမယ့်အခါအားလျော်စွာတခြားလုံခြုံစိတ်ချရတဲ့သကြားလုံးတွေ၊

ထိုကဲ့သို့သောအသီးကိုသီးအလွယ်တကူပိုမိုကယ်လိုရီအချိုပွဲကိုအစားထိုးခြင်းနှင့်ယေဘုယျအခြေအနေမှထိခိုက်မှုမရှိဘဲ "အရသာ" အတွက်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့လိုအပ်ချက်ကျေနပ်အောင်နိုင်ပါတယ်။ ချိုမြိန်သောအချဉ်ရှိသောမက်မွန်သီးများသည်အပူ၌သက်သာစေပြီးအခြားအစားအစာများတွင်ပါသောအခြားကယ်လိုရီများသည့်အစားအစာများအစားထိုးပါလိမ့်မည်။ ဆီးချိုရောဂါသည်မက်မွန်သီးများကိုအချိုဓာတ်မပါသောအစားအစာများနှင့်ပေါင်းစပ်ရန်အကြံပြုသည်။ ထို့နောက်အသီးသည်အကျိုးကျေးဇူးများနှင့်အနာရောဂါပျောက်ကင်းစေနိုင်သည်။

အသုံးဝင်သောအချက်များ

သင်အကြိုက်ဆုံးကုသမှုကိုမစွန့်လွှတ်ရန်နှင့်ဆီးချိုရောဂါအတွက်အကောင်းဆုံးနှုန်းထားများကိုထိန်းသိမ်းရန်အောက်ပါအကြံပြုချက်များကိုလိုက်နာပါ။

1. ဆီးချိုရောဂါအတွက်မက်မွန်သည်ချိုသောအချဉ်မျိုးကိုရွေးချယ်စဉ်အကောင်းဆုံးလတ်ဆတ်သောအစားအစာဖြစ်သည်။၎င်းတို့တွင်သကြားနည်းပြီးထုတ်ကုန်များကိုခန္ဓာကိုယ်ကကောင်းစွာအစာကြေစေနိုင်သည်။
2. မက်မွန်၏မူလအစသည်ကြီးမားသောအခန်းကဏ္ plays မှပါ ၀ င်သည်။ အများဆုံးအသုံးဝင်သည်မှာအိမ်တွင်းအပင်များမှပိုးသတ်ဆေးမပါဘဲစိုက်ပျိုးပြီးသက်တမ်းတိုးရန်အထူးကုသမှုခံယူခြင်းဖြစ်သည်။
3. သစ်သီးများသည်အကောင်းဆုံးသောအပင်များကိုနေ့၏အစပိုင်းတွင်အကောင်းဆုံးစားသုံးကြသည်။ ဤနည်းဖြင့်ထုတ်ကုန်ကိုကောင်းစွာစုပ်ယူနိုင်ပြီး၎င်းမှရရှိသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်များသည်ခန္ဓာကိုယ်၏စွမ်းအင်ကုန်ကျစရိတ်များအတွက်သုံးစွဲသည်။
4. သကြားမထည့်ဘဲမီးဖို၌ခြောက်သွေ့သောမက်မွန်အချပ်များသည်ဆီးချိုရောဂါ၏ကန ဦး အဆင့်များနှင့်သွေးထဲတွင်သကြားဓာတ်ပါဝင်မှုပမာဏကိုကူညီနိုင်သည်။ ထိုကဲ့သို့သောအသီးများသည်ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုကိုဖယ်ရှားရန်ဥပမာအားဖြင့်အနည်းငယ်သာစားနိုင်သည်။
5. မက်မွန်သည်၎င်း၏အကျိုးရှိသောဂုဏ်သတ္တိများကိုအေးခဲနေသောပုံစံဖြင့်ထိန်းသိမ်းထားသည်။ ထို့ကြောင့်သစ်သီးများယိုခြင်းအလေ့အထကိုမထုတ်ယူမီကောင်းကျိုးနှင့်ဆိုးကျိုးများကိုချိန်ဆပါ။ အေးခဲခြင်းသည်ဆောင်းရာသီ၌ပင်အသီးမသီးသောအသီးများကိုပျော်မွေ့စေလိမ့်မည်။
6. compote သို့မဟုတ်မက်မွန်ယိုစေရန်, သကြားရည် fructose ဖြင့်အစားထိုးသည်။ ထို့အပြင်မက်မွန်အရသာရှိသောအချိုရည်များမှာ၎င်းတို့သည်ပြင်းထန်သောချိုမြိန်စေသည့်အရာများမလိုအပ်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။ မက်မွန်သီးကိုသစ်သီးဝလံများနှင့်အကောင်းဆုံးပြုလုပ်သည်။ ဤနည်းအားဖြင့်မက်မွန်၏ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သောအစားအစာအမျှင်ကိုထိန်းသိမ်းထားပြီးအရသာရှိသောဟင်းလျာများနှစ်ခုကိုချက်ချင်းရရှိလိမ့်မည်။

မက်မွန်သီး၏နူးညံ့သိမ်မွေ့သောအနံ့ကိုနှစ်သက်သူများအတွက်ကောင်းသောသတင်းရှိသည် - လက်ဖက်ရည်ကိုမက်မွန်ထည့်ခြင်းကအရသာကိုသိမ်မွေ့သောရနံ့နှင့်ဗီတာမင်များဖြင့်ကြွယ်ဝစေပြီးအပိုကယ်လိုရီများမထည့်ပါ။

Nectarines များသည်မက်မွန်သီးများနှင့်အလွန်ဆင်တူသည်။ များသောအားဖြင့်ဤအသီးများသည်အရည်ရွှမ်း။ ချိုသည်။ ထိုကဲ့သို့သောသစ်သီးများသည်အရည်ရွှမ်းသောအရည်များနှင့်သစ်သီးဖျော်ရည်များဖြစ်ထွန်းစေမည်ဖြစ်ပြီးအလွန်ကောင်းမွန်သော mashed အာလူးများ၊

အစားအစာအတွက်စိမ်းသောမက်မွန်သီးများကို၎င်းတို့တွင်သကြားနည်းသောမျှော်လင့်ချက်ဖြင့်မရွေးချယ်ပါနှင့်။ ထိုသို့သောအသီးများသည်အစာစားခြင်းကိုဖြစ်စေနိုင်သည်။ အသီး၏အဖြူမျိုးကွဲအာရုံစိုက်ပါ။

ဗီဒီယိုကိုကြည့်ပါ: Would YOU Wear a Romper? The Miami Heat Are TOO FUNNY . SLAM Point 'Em Out (နိုဝင်ဘာလ 2024).